¿Necesitas un poco de "tiempo a solas"? Es vital para la salud mental de muchos

MARTES, 3 de diciembre de 2024 (HealthDay News) -- Las agitadas fiestas causan estragos en los nervios de las personas, sobre todo porque no pueden tener tiempo para sí mismas.

Casi la mitad (46%) de los estadounidenses dicen que no tienen el tiempo a solas que necesitan durante las fiestas, según una nueva encuesta nacional realizada por el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Además, el 56% de las personas encuestadas dijeron que es muy importante para su salud mental tener un tiempo adecuado a solas.

Tomar un breve descanso a solas puede ser mental y físicamente gratificante, sobre todo en la sociedad actual, dijo Sophie Lazarus, psicóloga clínica de la Universidad Estatal de Ohio.

"Al tomar una breve pausa a solas, nuestro sistema nervioso puede calmarse, nuestra mente puede calmarse, nuestro cuerpo puede calmarse. Y creo que eso puede ser importante. Sabemos que el estrés crónico no es bueno para nosotros", dijo Lazarus en un comunicado de prensa de la Universidad Estatal de Ohio.

Las personas que quieren tener un poco de tiempo para sí mismas pueden lograrlo agregando cambios simples a su rutina, dijo Lazarus.

"Intenta poner tu teléfono en una habitación totalmente diferente cuando decidas que vas a pasar tiempo a solas, sabiendo lo difícil que es resistirse a levantarlo, los tirones de nuestra atención y nuestras prioridades", dijo Lazarus. "O tómate dos o tres minutos en el auto antes de ir a recoger a tus hijos o antes de volver a la casa después del trabajo para estar solo".

Sobre todo, recuerde que está bien tomarse un poco de tiempo a solas, dijo Lazarus.

"Creo que es importante recordar que el hecho de que te estés priorizando a ti mismo en este momento no significa que seas egoísta y no significa que siempre tomes la decisión de priorizarte a ti mismo sobre los demás", dijo Lazarus.

Y ten en cuenta que también puedes estar a solas con otras personas a tu alrededor.

"Algunas personas podrían experimentar tiempo a solas al ir al cine solas o ir a un parque donde hay mucha gente, o ir a una cafetería", dijo Lazarus. "También puede ser esta ausencia de tener que actuar o interactuar socialmente de una manera más directa".

La encuesta involucró a 1,004 personas y se realizó del 4 al 7 de octubre.

Más información

La Fundación Jed ofrece más información sobre los beneficios del tiempo a solas.

FUENTE: Universidad Estatal de Ohio, comunicado de prensa, 3 de diciembre de 2024