Esto es lo que nunca dejan de hacer las personas felices, según Harvard

La felicidad es un estado emocional caracterizado por sentimientos de alegría, satisfacción y bienestar general. No se trata únicamente de la ausencia de problemas, sino de experimentar emociones positivas y tener una percepción favorable de la vida.

Es así que dicho estado puede ser influenciado por diversos factores, como relaciones personales, logros, salud, y situaciones cotidianas.

Y si bien se puede decir que la felicidad es subjetiva y puede variar de una persona a otra, dependiendo de sus valores, expectativas y experiencias individuales, se sabe que existen ciertos factores o hábitos que suelen ser comunes en personas que suelen experimentar mayores estados de felicidad, o bien, de satisfacción con sus propias vidas.

La información anterior se puede conocer gracias a diversos estudios que se han realizado sobre el tema, entre ellos varios realizados por especialistas de la Universidad de Harvard, quienes han encontrado que existen algunos hábitos o pautas que las personas más felices nunca dejan de hacer en su vida diaria, entre las cuales destacan las siguientes:

A pesar de que tener la libertad de tomar decisiones es algo bueno, en las sociedades actuales también suele ocurrir que la posibilidad de elegir entre demasiadas opciones puede abrumar a la gente y generar estados de ansiedad.

Es por eso que especialistas de esta prestigiosa institución sugieren aprender a descartar lo que es realmente importante de lo que no es vital y solo genera una carga mental y física innecesaria

A menudo prestamos más atención a los aspectos negativos que a los positivos. Nuestras jornadas están llenas de ambos tipos de momentos y es importante enfocar nuestra atención en los eventos que nos brindan alegría en lugar de aquellos que nos afectan negativamente. Cambiar de perspectiva y aprender a apreciar los pequeños instantes de felicidad y bienestar en la vida cotidiana es esencial.

Expertos de Harvard resaltan que los placeres sencillos pueden tener un gran impacto en la percepción de la felicidad. Aunque a menudo se relaciona la felicidad con grandes acontecimientos, son los pequeños momentos diarios los que sostienen la sensación de bienestar.

La salud y la felicidad están estrechamente relacionadas, y el ejercicio físico es uno de los hábitos más efectivos para mejorar la salud. Actividades aeróbicas como caminar o andar en bicicleta liberan endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que elevan el ánimo y reducen el estrés.

Expertos de Harvard señalan que tan solo 90 minutos de ejercicio semanal pueden influir positivamente en el estado de ánimo. Este es el mínimo recomendado, pero incluso 15 minutos diarios pueden aportar beneficios significativos para la salud física y mental, sobre todo cuando este se realiza en un espacio abierto donde se pueda tener contacto con la naturaleza.

Además de estos tres puntos de la Universidad de Harvard, otros aspectos que se ha encontrado que ayudan a tener felicidad son los siguientes:

• Alimentación Saludable: Una dieta equilibrada aporta nutrientes esenciales que impactan positivamente en el bienestar emocional.
• Sueño Adecuado: Descansar lo suficiente es crucial para la salud mental y física.
• Relaciones Sociales Positivas: Mantener conexiones con amigos y familiares fortalece el apoyo emocional y la sensación de pertenencia.
• Práctica de la Gratitud: Agradecer y reconocer las cosas buenas aporta una perspectiva positiva.
• Mindfulness y Meditación: Ayudan a reducir el estrés y aumentar la conciencia del presente.
• Establecimiento de Metas: Tener objetivos claros y alcanzables proporciona sentido y motivación.
• Actos de Bondad: Ayudar a otros genera sentimientos de satisfacción y conexión.
• Tiempo para Pasatiempos: Dedicar tiempo a actividades que disfrutas aumenta el bienestar.
• Gestión del Estrés: Técnicas como respirar profundamente o practicar yoga pueden disminuir la ansiedad.