Este es el remedio casero más efectivo para tratar el dolor de cabeza y migrañas

Este método es usado en casos de severa emergencia aunque es recomendable acudir a un médico antes de automedicarse

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Mujer padece de dolores de cabeza foto: Freepik
Mujer padece de dolores de cabeza foto: Freepik

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, no solo por su relevancia en el fortalecimiento de huesos y dientes, sino también por su papel en más de 300 reacciones enzimáticas. Entre sus múltiples beneficios, recientes investigaciones apuntan a su eficacia en el tratamiento y prevención de dolores de cabeza y migrañas, un padecimiento que afecta significativamente la calidad de vida de quienes lo sufren.

El mecanismo detrás de la efectividad del magnesio en combatir las migrañas se centra en su capacidad para estabilizar las fluctuaciones que afectan a los vasos sanguíneos del cerebro. Se entiende que estas fluctuaciones son una de las causas de las migrañas.

Además, el magnesio juega un rol crucial en la inhibición de sustancias en el cuerpo que pueden desencadenar dolores de cabeza y en la mejora de la función de las plaquetas, lo que contribuye a evitar la formación de coágulos que podrían causar migrañas.

Pastillas de suplemento de magnesio (Freepik)
Pastillas de suplemento de magnesio (Freepik)

Estudios clínicos han demostrado que las personas con migrañas frecuentes a menudo presentan niveles bajos de magnesio. Por ello, complementar la dieta con este mineral podría reducir la frecuencia e intensidad de estos ataques. Una investigación publicada en “Journal of Headache and Pain” sugiere que la suplementación con magnesio reduce significativamente la frecuencia de ataques de migraña en personas con deficiencia de este mineral.

La dosificación del magnesio para el tratamiento de migrañas varía según el individuo, pero las recomendaciones generales sugieren un rango de 400 a 500 mg diarios. Sin embargo, es fundamental consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, ya que el exceso de magnesio puede tener efectos secundarios, como diarrea y problemas estomacales.

El magnesio está disponible en diversas formas, incluyendo tabletas, cápsulas e incluso en forma de polvo que se puede disolver en agua. Algunos estudios indican que formas específicas de magnesio, como el citrato y el glicinato, son mejor absorbidas por el cuerpo. Además de los suplementos, el magnesio se puede encontrar en alimentos como nueces, semillas, legumbres, hojas verdes y granos enteros, lo que hace recomendable incluir estos alimentos en la dieta regular.

Foto de posible dolor de cabeza (Freepik)
Foto de posible dolor de cabeza (Freepik)

Más allá de su uso en el tratamiento de migrañas, el magnesio ofrece otros beneficios para la salud, como mejorar el rendimiento deportivo, combatir la depresión y apoyar la salud del corazón. Esto lo convierte en un mineral indispensable en la dieta diaria.

En conclusión, el magnesio emerge como una opción prometedora para el tratamiento y prevención de dolores de cabeza y migrañas. Su capacidad para regular funciones clave en el cuerpo lo posiciona como un aliado en la mejora de la calidad de vida de las personas que sufren de estas afecciones. No obstante, es crucial abordar esta opción de tratamiento bajo la supervisión médica para evitar complicaciones derivadas de una dosificación inapropiada.

Incluir el magnesio en la rutina diaria, ya sea a través de la dieta o suplementos, podría significar una notable diferencia en la gestión de las migrañas, llevando a quienes las padecen hacia un camino de bienestar y salud óptima.