![Es fundamental seguir una dieta que no contribuya a la acumulación excesiva de moco en el organismo. (Imagen ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/jLoIAx4DDXiXoMZhv4BL0a1a1LQ=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/W3JVCLMCWRFURBXPEGE5X2ZDKU.jpg 420w)
Durante las infecciones respiratorias, como el resfriado común o la gripe, es fundamental mantener una dieta adecuada para favorecer la recuperación y fortalecer el sistema inmunológico.
Según la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), consumir vitamina C y mantener una adecuada hidratación son aspectos clave para ayudar al cuerpo a combatir estas enfermedades.
Durante las infecciones respiratorias, el cuerpo produce moco como parte de su respuesta defensiva ante virus, bacterias y otras sustancias nocivas inhaladas.
![Un desequilibrio en la composición del moco puede provocar complicaciones respiratorias y aumentar el riesgo de infecciones adicionales. (Imagen ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/6ZYe1MPHbo36a-IqcZV2-tgpdzU=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/ZG27DUY7YNGQ3NEU6WBVYXS32I.jpg 420w)
Sin embargo, un desequilibrio en la composición del moco puede provocar complicaciones respiratorias y aumentar el riesgo de infecciones adicionales. Por lo tanto, es fundamental seguir una dieta que no contribuya a la acumulación excesiva de moco en el organismo.
Los “cancelados” de la lista
Los expertos recomiendan evitar alimentos que aumenten el volumen del contenido estomacal, como comidas abundantes y ricas en grasas, así como bebidas carbonatadas.
El director médico del Hospital Verdugo Hills de la USC, Armand Dorian, advierte que estos alimentos pueden dificultar la digestión y afectar negativamente el proceso de recuperación durante una enfermedad respiratoria.
![El consumo excesivo de azúcar también debe evitarse, ya que puede debilitar el sistema inmunológico. (Foto: Cortesía UNAM)](https://www.infobae.com/new-resizer/-mwznarJfc820evZfO3xe2uD0UI=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/U4V6OTGZRNGV3PLV6TJBJTM22Q.jpg 420w)
El consumo excesivo de azúcar también debe evitarse, ya que puede debilitar el sistema inmunológico y prolongar la duración de la enfermedad.
Además, las bebidas alcohólicas pueden causar deshidratación y aumentar la irritación de la garganta, empeorando los síntomas respiratorios.
![Las bebidas alcohólicas pueden causar deshidratación y aumentar la irritación de la garganta. - crédito Colprensa](https://www.infobae.com/new-resizer/n8xPQUABOr41AD8KSDszRU7-blI=/420x280/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/PLGKNX2LWVHMHGA2ZXIUTIOSRY.jpg 420w)
Los “chicos buenos” del desayuno
Por otro lado, existen alimentos que pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar en la recuperación durante una infección respiratoria.
El ajo, conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales, es un ejemplo destacado. Además, alimentos ricos en vitamina E, como las almendras, y vitamina C, como los cítricos y los berries, son beneficiosos para la salud durante la enfermedad.
![Alimentos ricos en vitamina E, como las almendras, y vitamina C, como los cítricos y los berries, son beneficiosos. CEDIDA POR FRUITVEGETABLESEUROPE](https://www.infobae.com/new-resizer/5hsBZ8Zs9CXyG7uTva61vhRYr2Y=/420x315/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/ITTUBFQOSBC3XJRBLGEMFIR3B4.jpg 420w)
Las aves de corral, como el pollo y el pavo, son una excelente fuente de vitamina B-6, que es esencial para el sistema inmunológico. Del mismo modo, los pescados son ricos en nutrientes esenciales que contribuyen a la formación de células de defensa del organismo.
![El té es especial en épocas de frio. (Archivo Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/wAXT1qTThjwTkFGEAmeRZ7P9lHo=/420x280/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/VEYQX7PUD5AMZBC5HUD3XVN2UI.png 420w)
Al elegir alimentos ricos en nutrientes y evitar aquellos que puedan dificultar la digestión o aumentar la inflamación, podemos mejorar nuestra capacidad para combatir la enfermedad y promover una recuperación más rápida y efectiva.