Brain Health: proteggi la tua memoria con alcune attività consigliate da Harvard

La memoria è uno dei pilastri dell'essere umano. Il cervello è uno degli organi più importanti del corpo umano perché dal momento in cui sei nato, tutte le attività che svolgiamo si aggiungono al cognitivo sviluppo di quell'organo. Ecco perché è necessario allenarlo per mantenerlo in salute.

Sebbene la salute del cervello sia spesso trascurata e questo può finire per influenzare la memoria e dimenticare certe cose.

Ecco perché il Center for Wellness and Health Promotion dell'Università di Harvard ha presentato come proteggere la salute della memoria con alcune attività.

Queste sono le attività per migliorare il benessere intellettuale:

- Condivisione del tempo con gli amici: la convivenza con amici e persone care non solo aumenta il livello di felicità, ma prolunga la vita e questo è vantaggioso per il cervello e memoria.

- Evitare di fumare e moderare con l'alcol: i fumatori hanno un grado più elevato di perdita di memoria legata all'età, tra gli altri problemi di memoria rispetto a quelli che non lo fanno fumo. I bevitori hanno difficoltà a svolgere compiti di memoria a breve termine e possono anche passare attraverso la sindrome di Korsakoff, che può scatenare un'amnesia improvvisa e drammatica. Ecco perché dovresti lasciar andare queste attività.

- Lettura: questa attività è estremamente importante e non importa se vengono letti, romanzi, storie o notizie. Ciò che conta davvero è acquisire l'abitudine e mantenerla nel tempo, cioè che diventi parte della tua routine quotidiana.

- Fare una passeggiata: questa attività è molto necessaria per allentare la tensione e può essere svolta singolarmente o con un gruppo di persone. I genitori possono anche approfittare di questa attività per lasciare che sia loro che i loro figli allentano la tensione.

- Fare dei sonnellini e dormire bene la notte: nel caso dei sonnellini, puoi trascorrere cinque minuti per riposarti, rilassarti e respirare profondamente. Per quanto riguarda il riposo notturno, è importante rispettarlo, poiché quelle persone che non dormono bene possono essere smemorate. La mancanza di sonno, come l'insonnia, può influire sul riposo e ci sono medicinali che lo trattano, che finiscono anche per colpire il cervello. È necessario migliorare le abitudini dei sogni.

- Proteggi il cervello dalle lesioni: avere colpi alla testa è una delle principali cause di perdita di memoria e può persino aumentare il rischio di sviluppare demenza. È importante indossare un casco quando si svolgono attività e sport rischiosi.

ALTRE ATTIVITÀ

Successivamente, ti mostreremo quali altre attività di benessere intellettuale puoi svolgere.

- Impara a suonare uno strumento.

- Acquisisci nuove competenze.

- Ascoltare musica classica.

- Scrivi poesie.

- Leggi varie fonti di notizie per essere ben informato e per essere nutrito da varie fonti.

- Pinta.

- Pratica un'attività fisica regolare.

COME NE TRAE VANTAGGIO IL CERVELLO?

È tempo di imparare in che modo il cervello trae vantaggio dalle attività sopra menzionate.

- Sviluppare valori e opinioni personali.

- Sperimenta una vita più stimolante.

- Una migliore cognizione.

- Migliore concentrazione e memoria.

- Mentalità più ampia.

- Ragionamento più chiaro.

FATTO: Ripetere varie informazioni ad alta voce e ripeterle più volte aiuterà a mantenere e conservare le informazioni. Anche creare associazioni con informazioni nuove e vecchie aiuta a esercitare il cervello.

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