Como instalar uma mesa ergonômica para um estudante em casa

Quem teve que trabalhar muito em casa durante a pandemia sabe o que significa passar horas e horas na mesa da cozinha. Para as costas, para a postura... é muito ruim. E o mesmo acontece com as crianças, que costumam fazer o dever de casa na mesa de jantar.

“Basicamente, os requisitos para um emprego em casa para uma criança são semelhantes aos de um adulto”, diz o diretor-geral da Associação Alemã de Móveis, Jochen Winning.

“No entanto, deve-se considerar que as crianças ainda estão crescendo e que sua coluna está se desenvolvendo e sensível”, diz.

Portanto, para não correr o risco de ter problemas de postura em uma idade precoce, os pais também devem selecionar o mobiliário de trabalho dos escolares, levando em consideração os aspectos ergonômicos.

Isso significa que uma cadeira de mesa deve ser ajustável em altura e o encosto deve estar reclinável. Em seguida, é ajustado para que o assento fique na altura do joelho sem pressionar a parte de trás dos joelhos.

“O ideal é uma distância de cinco centímetros entre a borda frontal da cadeira e a parte de trás do joelho, que pode ser facilmente ajustada com uma cadeira que tenha uma profundidade de assento ajustável”, explica Winning.

Quando sentados, os pés devem poder descansar completamente no chão, e a coxa e a perna devem formar um ângulo de 90 graus ou mais.

“O ângulo entre braços e antebraços também deve ser de 90 graus ou mais quando os antebraços são apoiados horizontalmente na mesa”, diz o especialista em móveis.

“Deve haver espaço para liberdade de movimento entre a mesa e as pernas, e o encosto deve apoiar a pélvis sem apertar ou forçar uma postura sentada rígida. No entanto, a parte superior do corpo deve ser capaz de se mover vigorosamente em uma direção ou outra, pois essa forma dinâmica ao sentar favorece a postura.

E Winning lembra que crianças pequenas crescem especialmente rápido. “Uma ou duas vezes por ano, a postura em que se sentam deve ser verificada e, se necessário, melhorada”.

Logicamente, o desktop também deve ser capaz de acompanhar o crescimento. “Idealmente, você também pode mudar a inclinação”, diz o especialista.

“A superfície da mesa deve ser o mais brilhante e fosca possível, porque contrastes fortes, por exemplo, com papel branco, podem cansar os olhos mais rapidamente”, acrescenta.

As crianças já se sentam para trabalhar no computador durante a escola primária. E eles devem estar localizados de forma que haja uma distância de pelo menos 80 centímetros entre a visualização e a tela.

“Olhe reto ou ligeiramente para baixo para aliviar a tensão no pescoço e no pescoço”, aconselha Winning. Os monitores externos podem ser ajustados dessa maneira, enquanto existem suportes variáveis para laptops e tablets.

O computador deve ser posicionado de forma que não haja reflexos ou contrastes fortes demais para afetar a visão. Portanto, o portal especializado para o setor de iluminação Licht.de recomenda que a mesa e a tela sejam colocadas ao lado da janela, para que haja luz suficiente no local de trabalho, mas sem ofuscar.

Um espaço para realizar trabalhos escolares não requer apenas uma lâmpada de mesa, mas a sala requer uma boa iluminação de base.

Uma luz espalhada regularmente no espaço incentiva a concentração. Porque, como explica Licht.de, isso alivia os olhos, pois eles não precisam se ajustar constantemente aos diferentes níveis de brilho da sala quando olham ao redor.

Principalmente a luz indireta em tetos e paredes, por exemplo, de luzes de parede ou luminárias de chão, é frequentemente percebida como agradável. Como alternativa, os especialistas recomendam luminárias de teto difuso ou sistemas ferroviários com luminárias de feixe largo.

E, diretamente no local de trabalho, a iluminação deve consistir em dois componentes: uma lâmpada pendente anti-reflexo com componentes de luz direta e indireta colocados na mesa e uma luz de mesa rotativa e ajustável.

último deve ser colocado de tal forma que a mão da escrita não projete nenhuma sombra. Ou seja, no caso de pessoas destras, no lado esquerdo do espaço de trabalho e, no caso de canhotos, à direita.

Ao trabalhar na frente da tela ou em superfícies brilhantes, a luz deve ser posicionada de forma que nenhum reflexo seja gerado.

dpa