Home office: como trabalhar com o laptop enquanto cuida das costas

Muitas pessoas ainda estão trabalhando em casa, e muitas vezes o fazem com um laptop ou laptop, o que geralmente leva a uma postura desleixada.

Nesse contexto, deve-se ter em mente que o alinhamento da tela pode fazer uma grande diferença.

E o fato é que o laptop tem muitas vantagens, como pode ser usado rapidamente na mesa da cozinha, na varanda ou até no sofá. O laptop possibilita esse tipo de mini-movimentação durante o escritório doméstico. No entanto, as costas muitas vezes sofrem as consequências da má postura adotada quando se trabalha assim.

Com o tempo, os músculos do pescoço podem endurecer e os do tórax e do abdômen podem ficar mais curtos, alerta a Sociedade Alemã de Ortopedia e Cirurgia Traumatológica (DGOU).

“O chamado 'pescoço tecnológico', ou pescoço tecnológico, é um problema crescente”, diz o professor Bernd Kladny, secretário-geral da DGOU.

No entanto, isso pode ser evitado com um espaço de trabalho que atenda às necessidades das costas. Por exemplo, indica o DGOU, a tela do laptop deve estar localizada no nível dos olhos.

Se você não tiver um suporte ou dispositivo que o permita, a altura certa da tela pode ser alcançada, por exemplo, com a ajuda de uma pilha de (mais ou menos) livros.

Também é recomendável adicionar um monitor, mouse e teclado separados ao local de trabalho em casa para cuidar de suas costas. No caso de, durante o trabalho, perceber que as costas estão se curvando novamente, é necessária alternância. “Fazer pausas periódicas, alongar e endireitar, ou até mesmo descansar de vez em quando”, sugere Kladny.

dpa