النوم الجيد لا يقل أهمية عن الصحة مثل الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم. إذا كان الشخص يعاني من الأرق، يعاني من أداء أسوأ في العمل أو في المدرسة، ويقلل من وقت رد الفعل على القيادة ولديه خطر أعلى من الحوادث، ويزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وفقًا لدراسة جديدة أجراها باحثون في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، يزيد الأرق من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أو النوم لديهم مستويات سكر في الدم أعلى من الأشخاص الذين نادرًا ما يعانون من مشاكل في النوم, وفقًا لبحث قاده باحثون في جامعة بريستول, بدعم من مانشستر, جامعات إكستر وهارفارد, بتمويل من مرض السكري في المملكة المتحدة. تم نشره في مجلة Diabetes Care. .
تشير النتائج إلى أن الأرق قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأن العلاجات الدوائية أو نمط الحياة التي تحسن الأرق يمكن أن تساعد في الوقاية من المرض أو علاجه.
تم ربط الأرق وقلة النوم والذهاب إلى الفراش لاحقًا في الدراسات السابقة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. «أكثر من الأرق نفسه، ما يهم هو النوم بضع ساعات. وقال الدكتور ميرتا أفيربوخ، مدير مركز سومنوس والرئيس السابق للجمعية الأرجنتينية لطب النوم، بعد قراءة الدراسة، في حوار مع Infobae.
في الدراسة الجديدة، قام فريق البحث في المملكة المتحدة والولايات المتحدة بتقييم ما إذا كانت هذه الجمعيات تفسر من خلال الآثار السببية لسمات النوم على مستويات السكر في الدم.
استخدم الباحثون تقنية إحصائية تسمى العشوائية مندلية لمعرفة كيف أن خمسة مقاييس للنوم - الأرق, مدة النوم, النعاس أثناء النهار, قيلولة, وتفضيل الصباح أو الليل (النمط الزمني) - كانت مرتبطة بمتوسط مستويات السكر في الدم التي تم تقييمها بواسطة مقياس يسمى مستويات HbA1c.
سمح استخدام العشوائية المندلية، التي تجمع الأشخاص وفقًا لشفرة جينية تم تعيينها عشوائيًا عند الولادة، للباحثين بالقضاء على أي تحيز من النتائج. أجريت الدراسة مع أكثر من 336,999 من البالغين المقيمين في المملكة المتحدة، وأظهرت أن الأشخاص الذين أفادوا بأنهم غالبًا ما يواجهون صعوبة في النوم أو البقاء في النوم لديهم مستويات سكر في الدم أعلى من الأشخاص الذين قالوا إنهم لم يواجهوا أبدًا، نادرًا أو في بعض الأحيان هذه الصعوبات فقط.
لم يجد فريق البحث أي دليل واضح على تأثير سمات النوم الأخرى على مستويات السكر في الدم. يمكن أن تحسن النتائج فهم الباحثين لكيفية تأثير اضطرابات النوم على خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. تشير الدراسة أيضًا إلى أن أسلوب الحياة و/أو التدخلات الدوائية التي تحسن الأرق يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري أو علاجه.
وقال جيمس ليو، الباحث المساعد الأول في كلية بريستول للطب ووحدة علم الأوبئة التكاملي في MRC، والمؤلف المقابل للعمل: «لقد حسبنا أن العلاج الفعال للأرق يمكن أن يؤدي إلى انخفاض أكبر في الجلوكوز من التدخل المكافئ، مما يقلل من الجسم الوزن بنسبة 14 كجم في شخص متوسط الطول. وهذا يعني أن حوالي 27,300 شخص بالغ في المملكة المتحدة، تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا، والذين يعانون من أعراض متكررة من الأرق، سينقلون من مرض السكري إذا تم علاج الأرق».
هناك حاليًا بعض علاجات الأرق. على سبيل المثال، توصي إرشادات المملكة المتحدة للأطباء بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، والعلاج قصير الأجل للحبوب المنومة أو العلاج بهرمون يسمى الميلاتونين إذا لم ينجح العلاج السلوكي المعرفي.
وفقًا للدكتور فاي رايلي، مدير الاتصالات البحثية في Diabetes UK، «نعلم من الأبحاث السابقة أن هناك علاقة بين النوم وخطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع 2، ولكن لم يكن واضحًا ما يأتي أولاً، سواء كان النوم السيئ أو زيادة مستويات السكر في الدم، أو إذا هناك عوامل أخرى تلعب دورًا».
سلطت رايلي الضوء على نتائج الدراسة: «هذه الدراسة الجديدة, بتمويل من مرض السكري في المملكة المتحدة, يعطينا نظرة ثاقبة مهمة في اتجاه العلاقة بين النوم والنوع 2 داء السكري, مما يشير إلى أن عدم كفاية النوم قد يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ويمكن أن يلعب دورًا مباشرًا في تطوير مرض السكري من النوع 2. إن معرفة ذلك يمكن أن يفتح أساليب جديدة للمساعدة في الوقاية من المرض أو السيطرة عليه».
«ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن مرض السكري من النوع 2 هو مرض معقد، مع عوامل خطر متعددة. إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن والبقاء نشطًا والحصول على قسط كافٍ من النوم هي مكونات أساسية لصحة جيدة للجميع، بما في ذلك أولئك المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 أو أولئك الذين يعانون منه»، قال رايلي. وقدر أن الدراسات المستقبلية لتقييم تأثير هذه العلاجات للأرق على مستويات الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بداء السكري أو بدونه يمكن أن تنشئ علاجات جديدة ممكنة للوقاية من مرض السكري وعلاجه.
بالنسبة للدكتور Averbuch، هناك بالفعل أدلة قوية على الارتباط بين ساعات النوم القليلة وخطر الإصابة بمرض السكري. لذلك، من الضروري أن يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الأرق من اتباع التوصيات التي تؤدي إلى السيطرة على المشكلة. هناك ثلاث توصيات رئيسية، وفقًا لـ Averbuch، يجب على الناس تحديد أوقات منتظمة للذهاب إلى الفراش ليلاً والاستيقاظ في الصباح. وقال «انه يتعين تجنب الانشطة القوية والمشروبات المحفزة بعد 19 ساعة». «السرير للنوم. إذا لم تغفو في غضون 15 دقيقة، فعليك النهوض من السرير والقيام بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة في الضوء الخافت. الفكرة هي أن الدماغ يربط السرير بالنوم. وعندما تشعر بالنعاس مرة أخرى، عليك العودة إلى الفراش».
استمر في القراءة: