Saltar a la soga, uno de los ejercicios más completos

Si bien es uno de los juegos más comunes en la infancia, se trata de un ejercicio que puede ayudar a la salud cardiovascular y de los músculos.

Antes de empezar a saltar la cuerda es importante contar con la vestimenta adecuada, fundamentalmente zapatillas con una buena amortiguación, puesto que el impacto es permanente y es necesario un calzado que atenúe dichos impactos para cuidar la columna y los huesos de los miembros inferiores, publicó el sitio Fitness Online. Asimismo, la ropa deberá ser lo más ajustada posible, ya que si queda muy grande podría ser incómoda y enredarse con la cuerda.

Este ejercicio no es recomendable para quienes tengan molestias óseas, principalmente en la columna, como así tampoco para personas con problemas de respiración, puesto que se trata de una actividad aeróbica, en la que es necesario oxigenarse correctamente.

Contemplados estos cuidados, será posible disfrutar de un ejercicio que ayudará a mejorar la capacidad pulmonar y aumentar el rendimiento cardiovascular. También se ganará tonicidad y resistencia en las pantorrillas, glúteos, caderas y piernas en general, como así también en brazos y hombros.

Otro beneficio que trae aparejado es el de disfrutar una actividad que libere de estrés.