Ya es una sentencia en el mundo fit. Lo más beneficioso y productivo para los atletas es entrenarse en períodos interválicos. La aparición hace unos años del popular método HIIT (ejercicios de alta intensidad en intervalos) con la abundantes mejoras para el organismo que fueron descubriendo los científicos dio lugar a que las rutinas se piensen en sesiones exprés.
Entre los frutos que otorga la actividad, están el aumento de la resistencia y la quema grasa de manera más efectiva. Y ahora un nuevo estudio publicado en la revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports reveló que hacer ejercicio aeróbico interválico también mejora la condición física y la salud de los pacientes con síndrome metabólico.
PUBLICIDAD
El síndrome metabólico es un grupo de condiciones que ponen en riesgo al afectado de desarrollar una enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Aunque no está definido se cree que lo podría causar el progresivo envejecimiento, el sedentarismo de la población y la resistencia a la insulina. Estas condiciones son hipertensión arterial, glucosa alta en la sangre, niveles sanguíneos elevados de triglicéridos (un tipo de grasa), bajos niveles sanguíneos de HDL (colesterol bueno), obesidad y exceso de grasa alrededor de la cintura.
Puntualmente, los investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid, en colaboración con pares de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) detallaron que realizar este tipo de ejercicio tres veces a la semana, intercalando sesiones de actividad intensa con otras suaves o moderadas, la condición física y la salud de los pacientes con síndrome metabólico mejoran. Así lo encontraron en un grupo de voluntarios que fueron evaluados durante seis meses.
PUBLICIDAD
Los especialistas observaron otros cambios significativos en algunos indicadores de salud, específicamente en la masa grasa corporal, el perímetro de cintura y la tensión arterial: "El mayor cambio fue en lo relativo a la tensión arterial, debido a que los valores de la presión sistólica y diastólica llegaron a bajar un 10 por ciento, lo que implica una o dos pastillas menos al día para las personas con síndrome metabólico", explicaron en el informe.
Además, detallaron que la pérdida de peso registrada fue similar a la que se perdería con una restricción calórica de 500 kilocalorías por día. Sin embargo, el ejercicio no pudo modificar otra variable directamente relacionada con el trastorno, como lo es la sensibilidad a la insulina.
PUBLICIDAD
LEA MÁS:
El fugaz e infalible entrenamiento para estar en forma en sólo un minuto
El milagroso entrenamiento de 7 minutos con el que Adele bajó 68 kilos
Los siete ejercicios que queman más calorías que el running
El ejercicio ideal para bajar de peso después de las fiestas
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
La AEMET lanza un aviso especial por chubascos fuertes y persistentes que se concentrará en Cataluña y la Comunidad Valenciana
Esta última ha cancelado las clases por alerta naranja de lluvias este 1 de octubre. La alerta estará vigente en el tercio oriental de la península hasta el próximo lunes
Caifanes y el 2 de octubre: las referencias a Tlatelolco que esconden “Antes de que nos olviden” y “Aviéntame”
Las canciones, incluidas en los álbumes ‘El Diablito’ y ‘El Nervio del Volcán’ tienen una profunda conexión con la masacre estudiantil de 1968 en Tlatelolco
Dominik Mysterio revela la condición que debe cumplir su padre, Rey Mysterio, para obtener su perdón
El integrante de The Judgment Day aseguró que una disculpa no basta y pidió asumir el legado de la dinastía ante los aficionados en WWE
Resultados Baloto y Revancha, último sorteo del miércoles 30 de septiembre
Baloto realiza tres sorteos a la semana, todos los miércoles y sábados, en los que se puede ganar varios miles de millones de pesos. Estos son los resultados del sorteo
Gobierno de México responde a la ONU y niega patrón de desaparición forzada contra madres buscadoras
En las últimas semanas se documentan ataques contra integrantes de colectivos de rastreo en Sinaloa, incluida una desaparición y un atropello durante una protesta pacífica
