El estrés tiene sus efectos a corto, mediano y largo plazo. La ciencia ya comprobó que puede causar problemas cardíacos o que podría estar relacionado con el cáncer de próstata, pero sus consecuencias también pueden sentirse en el momento.
Cuando se atraviesa una situación estresante, el cuerpo ingresa en una especie de "modo de defensa". Los niveles de hormonas del estrés, la adrenalina, y de cortisol aumentan, al igual que el ritmo cardíaco, la presión arterial, la respiración se acelera y hasta los músculos se tensan.
"Estos cambios fisiológicos pueden ser útiles si se está frente a una emergencia, pero no cuando se está constantemente bombardeado por molestias más comunes, actividades laborales, familiares, los múltiples compromisos", explicó Gail Saltz, psiquiatra especializado en salud, sexo y relaciones.
Estas constantes modificaciones en el organismo ante una situación -o situaciones- producen un estado hiperactivo, pero esa vaivén de "lucha o huida" en períodos repetidos agota, debilita la respuesta inmune, lo que provoca diversos síntomas, que van desde problemas gastrointestinales, dolores de cabeza e insomnio o desde infecciones respiratorias a enfermedades coronarias, explicó el especialista.
Las claves
De acuerdo a los expertos, una de las mejores estrategias para reducir el estrés es a través de la respiración profunda: inhalar mientras se expande el abdomen, pausar, y luego exhalar lentamente mientras se cuenta hasta cinco. Repetir durante unos minutos.
Otra técnica hiper efectiva es realizar una caminata de 20 minutos, ya que esto sirve para bajar los niveles de hormonas del estrés.
"Tampoco hay que subestimar el poder de una buena sesión de relax con un amigo, socio o terapeuta. Hablar ayuda a disminuir el estrés con bastante rapidez. Además, interrumpir momentos tensos con una broma también ayuda", comentó Saltz al Times.
"Como adultos, nos olvidamos a menudo de lo importante que es jugar. Eso significa dejar las actividades, olvidarse del trabajo, para ver una película al mediodía o sólo 'apagar' el correo electrónico luego de la cena para ver una serie de TV", finalizó.
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Trucos efectivos para liberar espacio en tu móvil Android sin pagar
Si por precaución deseas conservar algunas aplicaciones, una alternativa práctica es eliminar los datos o la caché de cada una
El desgarrador relato de una madre cuya hija, de 13 años, quedó embarazada de su abuelo: ahora la familia las rechaza y el hombre sigue libre
La decisión de denunciar los hechos derivó en la salida de la madre y sus hijas del municipio en el que habitaban debido al hostigamiento social, mientras las víctimas enfrentan aislamiento y lentitud en el avance del proceso judicial
Sporting Cristal 0-1 Carabobo EN VIVO HOY: minuto a minuto en Matute por fase 3 vuelta de Copa Libertadores 2026
Los ‘rimenses’ intentarán mantener la diferencia obtenida en el primer encuentro y así asegurar su clasificación a la fase de grupos del certamen de la Conmebol. Sigue las incidencias
El Inter Miami de Lionel Messi abre su llave de octavos de final de Concachampions ante Nashville: horario y cómo verlo
Arrancará a las 20:30 (hora Argentina) y televisará Disney+
ANC suspende por nueve meses al fiscal Rafael Vela por declaraciones a la prensa sobre el caso Alejandro Toledo
El órgano disciplinario concluyó que el fiscal incurrió en faltas éticas y vulneró disposiciones de la Ley de la Carrera Fiscal por intervenciones públicas realizadas en 2023
