З першого дня він прийшов додому з нами, з двома денними, Франциско прокинувся через дві хвилини після того, як ми підтримали його в його ліжечку. Я щойно взяв синиця, я не голодна. Тож я підняв його і колиснув його на руках, поки він знову не заснув. Я залишив його в ліжечку, прикріпленому до нашого ліжка, і він залишився. Але через хвилину, максимум дві, він знову прокинувся. З моїми двома попередніми дітьми це не траплялося зі мною. Також це не сталося з Лау з попередніми дочками. Так ми імпровізували. Утеплили простирадла перед його підтримкою, запалили тумбочку футболкою вгору, щоб дати тьмяне світло, колискову, ритмічну погладити по попці, мімітос на спині. Жодна з дій не була успішною, більш ніж обставиною. Єдине, що закінчилося роботою, - це ко-лечо, якому я, як невролог, присвячений медицині сну, чинив опір. Але Лау, з владою, яку інстинкти мають над розумом, сказав мені, що все буде добре.
Звички сну унікальні для кожного з нас. Перехід від неспання до сну вимагає підготовки. Протягом життя ми будуємо деякі звички навколо цього переходу, ніби нам потрібно випробувати зміну виміру, від фізичного світу до світу мрії. Ці хитрощі - плетіння справжньої «літургії» навколо того часу, коли ми лягаємо спати, яка з роками стає комплексом умов, необхідних нам для сну і для того, щоб ми не спали протягом ночі.
Сон був загадкою для людства з початку історії, і в меншій мірі він досі залишається загадкою для людства. Через цю людську стурбованість не залишати ніяких таємниць без тлумачення, сну і особливо снів, піддалися магічному мисленню. Таблицяснів Стародавнього Вавилона в клинописному сценарії понад 4000 років тому вважається першим документом про тлумачення снів. З його правильного читання можна витягти оракулярні властивості, що означає, що можуть бути виведені майбутні події. У грецькій міфології бог сновидіння Морфей уособлював себе і плеснув крилами біля сплячого, щоб вдихнути в нього сни. Потім він потрапив в них, приймаючи форму осіб, які були відомі. Тобто кожна людина, про яку він мріяв, насправді Морфей приймав свою форму, звідси і назва. Він був покараний Зевсом за те, що відкривав смертним двері в загальнолюдські таємниці. У біблійному уривку Сон Навуходоносора, заснованому на тривожному сні царя, вдається інтерпретувати майбутнє імперій на землі і яка з них була б дилектом. Ще в 19 столітті Зигмунд Фрейд запропонував, що мрії - це символічні форми, які прийняли наші репресовані заклики на поверхню.
Протягом двадцятого століття, особливо в другій половині, наука виробляла дуже значні досягнення в розумінні явища сну. Для початку можна було дискримінувати, що електроенцефалографічно відрізняє себе від неспання. Крім того, він має дві внутрішні фази, які слідують один за одним циклічно: повільний сон (неREM) і швидкий сон (REM), також званий парадоксальним. У свою чергу, повільний сон ділиться на поверхневий повільний сон (1 і 2 стадії) і глибокий повільний сон (3 стадія). Якщо додати неспання, три стани свідомості завершуються: неспання, повільний сон і швидкий сон. Кожен з цих етапів має різну функціонуючу програму мозку, за участю різних структур, які також використовують різні комбінації нейромедіаторів. І кожен етап також має певні функції, деякі ми їх знаємо, а інші ще не робимо.
У ранньому дитинстві Фран продовжував вимагати від компанії заснути. До такої міри, що він завжди вважав за краще засипати на кріслі у вітальні, де відбувався рух людей, а не ходити в свою кімнату поодинці. Якби він прокинувся посеред ночі, наляканий кошмаром, звичайно, він або пішов до нашого ліжка, або нам довелося супроводжувати його самостійно, щоб він міг повернутися спати. Фран завжди прагнув ко-лечо, прямого або символічного.
Кошмари - це особливий тип сну, який активізує інтенсивні емоції, пов'язані зі страхом або терором. Вони виникають під час швидкого сну (REM), що є стадією, в якій ми мріємо. У REM - сну кора головного мозку дуже активна, схожа на те, що відбувається при неспання, але організм відключається, м'язи втрачають тонус. Очі, під століттями, мають швидкі випадкові рухи. Ми знаємо, що лише ссавці сплять РЕМ з тим, що інтерпретується як явище, яке вимагає перерозвиненої кори головного мозку, як наша. Китоподібні мають REM сплять по черзі в одній півкулі, а потім в іншій, щоб не втратити тонус м'язів повністю і опуститися у воду.
Одна з найбільш прийнятих теорій про те, чому ми мріємо, вважає, що сни є наслідком процесу нейропластичності, необхідного для фіксації дня навчання, звільнення того, що не є актуальним, і калібрування алгоритмів рішень, які утримують нас подалі від небезпек, при мінімально можливій вартості. Якщо сьогодні я переходжу вулицю відволікся і вузько врятую себе від удару автомобілем, сьогодні ввечері мій мозок спробує виправити це навчання, щоб завтра у мене була невелика тривога перед тим, як перейти наступну вулицю і дивитися скрізь. Якщо навчання вважає, що необхідне спеціальне зміцнення, воно вдаватиметься до кошмару емоцій, щоб діяти як фіксатор цієї пам'яті. Сліпі люди мають більше кошмарів, ніж зрячі люди, можливо, відповідно до того, що світ для них більш небезпечний.
Добре відомо, що теоретичне навчання також закріплюється все краще і краще після того, як виспали, і особливо після того, як мріяли. Існують класичні дослідження, які доводять, що група людей, які навчаються і сплять, краще на іспитах, ніж ті, хто навчається і не спить.
При повільному сні (неREM) глибоко мозок зовсім відключає свою діяльність. Вважається етапом ремонту. Знижує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Ось процес змивання залишків обміну речовин, які відбувалися протягом дня. Це промивання дуже важливо, оскільки ці накопичені відходи можуть бути токсичними для нейронів і сприяти виникненню нейродегенеративних захворювань. Існуєзв'язок між деякими порушеннями сну, які перешкоджають цьому процесу очищення, і ризиком когнітивнихпорушень.
Також під час повільного глибокого сну виділяються деякі гормони. Дуже важливим є гормон росту, тому важливо дбати про цю стадію у дівчаток, хлопчиків та підлітків. Деякі порушення сну у дітей, такі як апное сну у дітей, співвідносяться з затримкою росту.
Наука сильно поглибила наші знання про те, що відбувається, коли ми спимо. Настільки, що в останні десятиліття широко розроблена медицина сну, дисципліна, яка об'єднує багатьох суб'єктів охорони здоров'я з різних галузей у профілактиці, діагностиці та лікуванні проблем зі сном та захворювань. Нинішнякласифікація порушень сну включає більше 240 різних утворень. Сьогодніми добре знаємо, що хороший якісний сон необхідний для того, щоб наше тіло добре збалансувало свої фізіологічні функції, а наш розум залишався здоровим, як емоційно, так і пізнавально.
Сон може погіршитися в основному з двох причин. Або тому, що є порушення, яке забирає кількість або якість, або тому, що ми не даємо йому необхідного контексту і часу. У першому випадку це такі захворювання, як порушення дихання сну, безсоння, проблеми з поведінкою під час сну і багато інших. По-друге, мова йде про помилки, які ми іноді маємо на цій фізіологічній стадії, і про те, що протягом декількох років ми знаємо, що ми повинні повернути назад. Як не допустити використання технологій на шкоду нашим годинам сну. Депривація сну добре відомо, що приносить проблеми в нашій щоденній роботі, але також, що це змінює наш метаболізм. Існуєпрямий зв'язок між меншою кількістю годин сну та збільшенням ваги, резистентністю до інсуліну та погіршенням жирів крові. Ось чому девіз Аргентинської асоціації медицини сну на Всесвітній день сну: «Хороший якісний сон для здорового розуму та кращого життя», де терміни можна зрозуміти буквально, і які широко підтримуються науковими доказами. Кращий сон - це краща якість життя.
Фран в даний час все ще спить у кріслі вітальні. Але він занадто великий, щоб ми взяли його до своєї кімнати. Тож ми спостерігаємо за ним, чи має він швидкі рухи очей, щоб знати, перебуває він у сні REM чи ні, і якщо він цього не є, ми трохи розбудимо його, ніби він піднявся по сходах. Він лізе вгору повністю заснув, утримується одним з нас ззаду, з пахв. Коли він досягає вершини, він робить порожній крок, ніби йому не вистачає ще одного кроку, щоб піднятися. Він лежить на ліжку і продовжує спати. Звички та хитрощі, пов'язані зі сном, є особливими та унікальними для кожного. І може бути добре, що ми знаємо і піклуємося про них, як справжня літургія одного з собою. Їх можна було б розуміти як індивідуальну адаптацію до співіснування з невідомим. І, можливо, немає нічого більш самотнього і особистого, ніж співіснування з таємничим.
ПРОДОВЖУЙТЕЧИТАТИ