De qué depende que usted duerma bien: expertas recomiendan cómo mejorar la calidad del sueño y qué hacer antes de dormir
Las recomendaciones tradicionales sobre el descanso están bajo revisión de expertos en medicina, que advirtieron que la falta de sueño puede afectar la memoria, la concentración y la capacidad de tomar decisiones
¿El perezoso perdió la corona? Cuál es el verdadero campeón del sueño en el reino animal
Nuevos estudios científicos desmienten viejas creencias e identifican a otra especie como la que más horas descansa, redefiniendo el concepto de letargo y adaptación
Dormir esta cantidad de horas por noche puede causar el mismo daño que tomar seis cervezas a diario
Dormir poco no solo implica sentirse cansado: también puede dañar el cerebro y el cuerpo de forma comparable al consumo excesivo de alcohol
Esta es la cantidad de horas que debes dormir al día para evitar la pérdida de memoria
Un buen descanso no solo previene la pérdida de memoria, sino que también mejora el estado de ánimo, refuerza el sistema inmunológico y protege al corazón
Las mujeres necesitan dormir más que los hombres, según un estudio: estos son los motivos
Las alteraciones nocturnas en mujeres tienen tanto efectos físicos como alteraciones psicológicas
Estos son siete remedios para evitar los calambres nocturnos: “Hay factores que pueden aumentar el riesgo”
Estos espasmos musculares abruptos e incómodos afectan principalmente las pantorrillas y los muslos, aunque también pueden presentarse en los pies
Personas que solo necesitan dormir tres horas comparten una rara mutación genética
Este hallazgo podría abrir la puerta al desarrollo de terapias más efectivas para los trastornos del sueño
¿Puedes recuperar lo que no dormiste en la semana durmiendo más horas el fin de semana? Esto es lo que dice una especialista del sueño de Harvard
Cuando se analiza una necesidad biológica como el sueño debe tomarse en cuenta no solo la cantidad de horas que se duerme a diario sino también la calidad y la regularidad en el horario al acostarse y despertarse
¿Los peruanos duermen bien? Estas son las horas promedio de sueño en Perú y el riesgo que podría representar para la salud
Profundizar en el sueño de los peruanos permite abordar las posibles consecuencias de los malos hábitos de sueño
¿Por qué algunas personas necesitan dormir más que otras para estar descansadas?
La demanda de sueño difiere por la edad y factores genéticos. La recomendación es de 7 a 9 horas. ¿Qué ocurre cuando se duerme más o menos que esa cantidad? Los expertos responden y explican cuáles son los hábitos a mejorar para un mayor bienestar
