¿Qué pasa si como plátano diario?

El plátano es una de las frutas más comunes en la alimentación de los mexicanos, no sólo por su sabor, sino que también resulta bastante económico en comparación a otras de su tipo como las fresas, kiwi, etcétera. Es por eso que a continuación te decimos qué pasa si lo comes diario.

Aunque en la expresión coloquial de los connacionales podría sonar como un albur, esto se trata meramente de un enfoque nutricional.

De acuerdo con El poder del consumidor el plátano, conocido también como banana o guineo en algunas regiones, destaca como uno de los cultivos más importantes en regiones de clima tropical, registrando una alta preferencia y consumo entre los habitantes de México.

Este alimento no solo es apreciado por su sabor, sino también por su contenido nutricional, que incluye potasio, vitaminas del complejo B, vitamina C, y fibra soluble como la inulina, contribuyendo así a la prevención de diversas enfermedades, incluidas las cardiovasculares y la diabetes.

Más allá de su valor nutricional, el plátano es notablemente accesible costando alrededor de $10 pesos el kilo, lo que lo convierte en una opción económica para una alimentación saludable en el país.

Según lo señalado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las porciones de alimentos que debemos comer van a depender de lo que cada persona necesite de acuerdo a sus requerimientos nutricionales. No obstante la dependencia de salud cuenta con algunos parámetros que podrían orientarte.

• Frutas y verduras: en fruta equivale al puño de tu mano, es decir, 2 o 3 frutas al día; así como de 3 a 5 porciones de verdura (una porción de verdura cruda es una taza y si está cocida es ½ taza).

Respecto al plátano o las frutas en general no se menciona una contraindicación por comerlo diario, sin embargo, se estipulan cantidades que podrían ser una buena referencia para ingerirlo con moderación. Aún así en caso de tener algún padecimiento se recomienda preguntarle directamente al médico de cabecera si resulta comer plátano muy seguido.