खराब नींद से आंत की चर्बी बढ़ सकती है, जो हृदय रोग और चयापचय का कारण बनती है

हालांकि इस बात के सबूत हैं कि नींद की कमी से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, प्रयोगात्मक साक्ष्य सीमित हैं। हालांकि, अध्ययन स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अच्छी नींद की आदतों के महत्व को दर्शाता है, लेकिन जब इस रिश्ते के बेहतर विवरण को समझने की बात आती है, तो बहुत कुछ सीखा जाना बाकी है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में मेयो क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने इस विषय पर नई रोशनी डाली, जिसमें दिखाया गया है कि नींद की कमी पेट में गहरी आंत के वसा के स्तर को कैसे बढ़ा सकती है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।

प्रकाशित शोध की एक लंबी लाइन ने नींद की कमी और मोटापे और इससे संबंधित स्थितियों के बीच संबंध को रोशन किया है। इसमें यह दिखाना शामिल है कि अनियमित नींद के पैटर्न उच्च रक्तचाप और अन्य चयापचय विकारों के जोखिम को कैसे बढ़ा सकते हैं और हृदय रोग की संभावना को दोगुना कर सकते हैं। इसी तरह, अध्ययनों से पता चला है कि अतिरिक्त नींद कैलोरी की कमी का कारण बन सकती है और नवजात शिशुओं में मोटापे के जोखिम को कम कर सकती है।

जबकि इस क्षेत्र में वैज्ञानिक ज्ञान जमा हो रहा है, मेयो क्लिनिक के शोधकर्ता बताते हैं कि शरीर में वसा के वितरण पर कोई विशिष्ट अध्ययन नहीं किया गया है। उनका काम, जो जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुआ था, चमड़े के नीचे के वसा के बीच के अंतर पर केंद्रित है, जो त्वचा के नीचे स्थित है जिसे केवल एक व्यक्ति के रूप में महसूस किया जा सकता है पेट, और आंत की चर्बी, पेट में गहरे अदृश्य प्रकार को चुटकी लेता है जो यकृत, आंतों और अन्य अंगों को घेर सकता है।

आंत का वसा केवल ज्यादातर लोगों में कुल शरीर में वसा का लगभग 10 प्रतिशत होता है, लेकिन जब यह अत्यधिक स्तर तक जमा हो जाता है, तो यह प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों में एक अनुपातहीन भूमिका निभा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हृदय रोगों जैसे दिल का दौरा और एथेरोस्क्लेरोसिस, टाइप 2 मधुमेह, यकृत की विफलता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, कैंसर और अस्थमा सहित विभिन्न प्रकार की स्थितियों से संबंधित बड़ी मात्रा में रसायनों का उत्पादन करता है।

इसलिए, आंत के वसा के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। नतीजतन, मेयो क्लिनिक अध्ययन को यह पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया था कि नींद एक नियामक भूमिका कैसे निभा सकती है। इसमें 12 स्वस्थ लोग शामिल थे जो मोटापे से ग्रस्त नहीं थे और उन्हें एक सामान्य समूह में रखा गया था जो रात में नौ घंटे या एक प्रतिबंधित समूह में सोते थे जो दो सप्ताह की अवधि के लिए प्रति रात केवल चार घंटे सोते थे। यह acclimatization के कुछ समय और सामान्य नींद की वसूली के अन्य लोगों के बाद आया, और फिर समूहों ने तीन महीने की ब्लीचिंग आदतों की अवधि के बाद नींद की आदतों का आदान-प्रदान किया।

समूहों के पास हर समय भोजन तक मुफ्त पहुंच थी, और वैज्ञानिकों ने सीटी स्कैन के माध्यम से अपनी ऊर्जा का सेवन, व्यय, शरीर के वजन, भूख बायोमार्कर और वसा वितरण को ट्रैक किया। यह देखा गया कि स्वयंसेवकों ने नींद प्रतिबंध की अवधि के दौरान प्रति दिन 300 से अधिक अतिरिक्त कैलोरी का सेवन किया, जबकि उनका ऊर्जा व्यय समान रहा। शोधकर्ताओं ने कहा कि इससे छोटे वजन में वृद्धि हुई, लेकिन आंत की वसा में 11 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

“आंत के वसा के संचय का पता केवल गणना टोमोग्राफी द्वारा लगाया गया था और अन्यथा इसे अनदेखा कर दिया गया होगा, खासकर जब से वजन बढ़ना काफी मामूली था, केवल 450 ग्राम के बारे में, अध्ययन का नेतृत्व करने वाले नाइमा कोवासिन ने समझाया। अपर्याप्त नींद के स्वास्थ्य परिणामों के संदर्भ में अकेले वजन के उपाय गलत तरीके से आश्वस्त होंगे।”

अध्ययन को अनियमित नींद के पैटर्न को दोहराने के लिए डिज़ाइन किया गया था जो शिफ्ट श्रमिकों को सहन कर सकते थे, अपर्याप्त आराम की अवधि के साथ सामान्य आराम अवधि के साथ छेड़छाड़ की गई थी। महत्वपूर्ण रूप से, वैज्ञानिकों ने पाया कि आंत के वसा पर प्रभाव अपर्याप्त नींद की अवधि से परे बना रहता है, तब भी जब शरीर का वजन कम हो जाता है, जो इन नींद के पैटर्न कई वर्षों में होने पर संचयी प्रभाव डाल सकता है।

अध्ययन में एक अन्य प्रमुख अन्वेषक वीरेंड सोमर्स ने कहा, “आम तौर पर, वसा को अधिमानतः चमड़े के नीचे या त्वचा के नीचे जमा किया जाता है।” हालांकि, अपर्याप्त नींद वसा को सबसे खतरनाक आंत के डिब्बे में पुनर्निर्देशित करती है। महत्वपूर्ण रूप से, हालांकि वसूली की नींद के दौरान कैलोरी की मात्रा और वजन में कमी आई थी, आंत की वसा में वृद्धि जारी रही। इससे पता चलता है कि अपर्याप्त नींद आंत के वसा जमाव के लिए पहले से अपरिचित ट्रिगर है और नींद को ठीक करना, कम से कम अल्पावधि में, आंत के वसा संचय को उलट नहीं देता है,” उन्होंने निष्कर्ष निकाला।

पढ़ते रहिए