Heimbüro: So arbeiten Sie mit dem Laptop, während Sie sich um den Rücken kümmern

Viele Menschen arbeiten immer noch von zu Hause aus, und das oft mit einem Laptop oder Laptop, was oft zu einer lockeren Haltung führt.

In diesem Zusammenhang sollte berücksichtigt werden, dass die Ausrichtung des Bildschirms einen großen Unterschied machen kann.

Und die Sache ist, dass der Laptop viele Vorteile hat, wie zum Beispiel, dass er schnell auf dem Küchentisch, auf dem Balkon oder sogar auf dem Sofa verwendet werden kann. Der Laptop ermöglicht diese Art der Mini-Bewegung im Home Office. Der Rücken leidet jedoch häufig unter den Folgen einer schlechten Körperhaltung, die bei solchen Arbeiten eingenommen wird.

Mit der Zeit können sich die Nackenmuskeln versteifen und die in Brust und Bauch kürzer werden, warnt die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Traumatologische Chirurgie (DGOU).

„Der sogenannte „Tech-Hals“ oder technologische Hals ist ein wachsendes Problem“, sagt Professor Bernd Kladny, Generalsekretär der DGOU.

Dies kann jedoch mit einem Arbeitsbereich vermieden werden, der den Anforderungen des Rückens entspricht. Zeigt beispielsweise die DGOU an, der Laptop-Bildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden.

Wenn Sie keinen Ständer oder kein Gerät haben, das dies zulässt, können Sie beispielsweise mit Hilfe eines Stapels (mehr oder weniger) Bücher die richtige Höhe des Bildschirms erreichen.

Es wird auch empfohlen, am Arbeitsplatz zu Hause einen separaten Monitor, eine Maus und eine Tastatur hinzuzufügen, um Ihren Rücken zu pflegen. Für den Fall, dass man während der Arbeit bemerkt, dass sich der Rücken wieder krümmt, ist ein Wechsel erforderlich. „Ab und zu regelmäßige Pausen einlegen, strecken und strecken oder sogar faulenzen“, schlägt Kladny vor.

dpa