Warum haben chronischer Stress und die durch die COVID-Pandemie verursachte Einsamkeit das Altern beschleunigt?

Zu Beginn der Pandemie, bereits im März 2020, waren Ermüdungserscheinungen auf Stress angesichts des Unbekannten, auf die Langeweile der Tage, die sich alle gleich wiederholten, oder auf die Erschöpfung zurückzuführen, ständig zu Hause zu sein. Aber zwei Jahre nach dem Ausbruch von COVID-19 wird mehr als einer auf dem Bild sehen, dass der Spiegel etwas mehr Kilo zurückgibt, Falten, die nicht da waren, dunkle Ringe, die nicht mit einem guten Schlaf verschwanden, und einige mehr Grau als das letzte Mal, als er anhielt, um seine Haare zu beobachten.

Die globale Gesundheitskrise, die SARS-CoV-2 ausgelöst hat, hätte laut einem in der Zeitschrift Nature veröffentlichten Artikel das Altern einiger Menschen beschleunigt .

„Während die COVID-19-Pandemie anhält, haben wir möglicherweise das Gefühl, dass wir schneller altern als zuvor. Das ist nicht so seltsam wie es klingt. Beschleunigtes Altern kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, von denen einige durch die Pandemie hervorgehoben wurden „, betonten die Autoren in der Veröffentlichung des renommierten Magazins. Die Exposition gegenüber Infektionskrankheiten, chronischem Stress und Einsamkeit kann den Alterungsprozess beeinträchtigen, den Gesundheitszustand verschlimmern und das Leben verkürzen.“

Ähnliche Ergebnisse gehen aus einer kürzlich durchgeführten Umfrage hervor: Ein Drittel der Teilnehmer einer Umfrage, die in diesem Monat von Ipsos durchgeführt wurde, gab an, dass sich ihre geistige und körperliche Gesundheit verschlechtert habe und Frauen besonders betroffen seien. Darüber hinaus gab derselbe Anteil an, seit Beginn der Pandemie an Gewicht zugenommen zu haben.

Obwohl Wissenschaftler bis vor nicht allzu langer Zeit der Meinung waren, dass das Altern nicht verändert werden könne und für alle gleich schnell ablief, wie sich Studien darüber ansammelten, wie sich der Zeitablauf auf den menschlichen Körper auswirkt, stellten sie fest, dass einige Menschen gegen diese und andere Stressfaktoren bemerkenswert resistent sind.

Es ist jetzt bekannt, dass Gene nicht nur den Alterungsprozess beeinflussen können, sondern „eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die in den letzten zwei Jahrzehnten veröffentlicht wurden, legt nahe, dass das Altern auch durch Verhaltensänderungen wie Kalorienrestriktion und Interventionen beeinflusst werden kann pharmakologische. Diese externen Faktoren können sowohl die Lebenserwartung (wie lange jemand lebt) als auch die Dauer der Gesundheit (wie lange sie gesund bleiben) verändern „, heißt es in der kürzlich in Nature veröffentlichten Studie.

Hier finden Sie eine Reihe von Gewohnheiten, die geändert werden können, um den Auswirkungen der letzten zwei Jahre entgegenzuwirken.

1- Comer mehr Verduras

Die Exposition gegenüber SARS-CoV-2 kann zu chronischen Entzündungen und einer beschleunigten biologischen Alterung führen, wie Luigi Ferrucci, Geriater und Epidemiologe am US National Institute on Aging, erklärte. Der Experte teilte Nature mit, dass ältere Menschen, insbesondere solche mit Grunderkrankungen, besonders häufig unkontrollierte Entzündungsreaktionen erfahren, die als Zytokinstürme bezeichnet werden.

In diesem Sinne gibt es nicht nur alles, was bereits bekannt ist, um eine Ansteckung mit dem Coronavirus zu vermeiden, sondern auch Möglichkeiten, Entzündungen im Körper zu verringern. Und einer von ihnen ist durch Essen.

„Es ist wertvoll, mindestens drei oder vier Portionen Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen, da sie hauptsächlich Antioxidantien enthalten, die zur Verhinderung der Zelloxidation sehr wichtig sind, wodurch die Zellen gealtert werden“, empfahl Maria Cecilia Ponce (MN 3362), Absolventin der Ernährung Infobae, das „Gemüse liefert Fasern, Substrate für Bakterien in unserer Darmmikrobiota, um kurzkettige Fettsäuren zu fermentieren und zu erzeugen, die essentielle entzündungshemmende Komponenten für unser gesamtes System sind“.

Der Spezialist für Nutrigenomik fügte hinzu, dass „Gemüse außerdem Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthält, die für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel der übrigen Nährstoffe und die Zellgesundheit unerlässlich sind“.

2- Schützen Sie sich vor „digitalem Altern“

Bis zum Alter von 25 Jahren schützt das reichliche Angebot an Antioxidantien im Körper die Hautzellen vor Entzündungen und schützt sie vor Schäden. Deshalb „altert“ unsere Haut nicht vor diesem Datum. Nach 20 Jahren zerstören mikroskopische Veränderungen unser Kollagen und Elastin (die Proteine, die dafür verantwortlich sind, dass unsere Haut glatt und geschmeidig bleibt).

Rauchen, Umweltverschmutzung, eine zuckerreiche Ernährung und zu viel Zeit vor einem Bildschirm können diesen Prozess ebenfalls verschlimmern und die Haut vorzeitig altern lassen.

Während klar ist, dass die Sonne mehr blau-violettes Licht ausstrahlt als elektronische Geräte, zeigen Statistiken, dass Menschen neun Stunden am Tag vor einem Bildschirm verbringen und dass der Abstand vom Auge zu diesen Quellen sehr gering ist.“ Obwohl die Auswirkungen von den Expositionsbedingungen - Intensität, Dauer und Periodizität - abhängen, ähneln die Eigenschaften denen, die durch UVA- und UVB-Strahlung verursacht werden.

Und während im Vergleich zu den wohlverstandenen Gefahren von ultraviolettem Licht (Hautalterung und Krebs) die Auswirkungen von blauen Lichtquellen in Innenräumen auf die Haut unklar sind, gibt es keine kleine Literatur, die besagt, dass dies zu Hyperpigmentierung und vorzeitiger Alterung führen kann.

Aus diesem Grund fördert die Dermatologin Lilian Demarchi die Gewohnheit, das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch an bewölkten Tagen und selbst wenn wir es sind werde das Haus nicht verlassen. „Es ist wichtig, das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel zu verwenden, um Schäden zu vermeiden“, riet der Spezialist diesem Medium. Der Schaden ist das ganze Jahr über kumulativ. Daher ist es wichtig, jeden Tag auf sich selbst aufzupassen und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln an 365 Tagen im Jahr routinemäßig zu verwenden. Es sollte Teil unserer täglichen Hautpflege sein.“

3- Bewegung, immer

Die Gewichtszunahme ist die sichtbarste Folge mangelnder körperlicher Aktivität während der Pandemie. Wenn wir über systemische Entzündungen sprechen, ist die Lösung laut denjenigen, die es wissen, „einfach“: Körperliche Bewegung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reduziert auch Entzündungen, indem sie den Körper dazu ermutigt, schädliche Giftstoffe auszuscheiden.

Claudia Lescano ist Professorin für Sportunterricht und hat einen Abschluss in Hochleistungssport. In Konsultation von Infobae erklärte sie : „Training hat einen direkten Einfluss auf die Reduzierung chronischer, minderwertiger Entzündungen, die den Körper betreffen. Ein hohes Maß an Körperentzündungen ist unter anderem mit kardiologischen und neurologischen Erkrankungen verbunden.“

„Obwohl Entzündungen ein normaler Prozess im Körper sind, wird sie schädlich, wenn sie im Laufe der Zeit aufrechterhalten werden“, vertiefte der Spezialist. Durch Muskelkontraktion wird eine Art von Zytokinen erzeugt, die als Myokine bezeichnet werden und von denen bekannt ist, dass sie entzündungshemmend auf jedes unserer Organe wirken.“

Daher „trägt Bewegung zur Bildung von entzündungshemmenden Zytokinen bei und wirkt auf chronische Entzündungen“.

4- Kehren Sie zur persönlichen Arbeit zurück oder bewegen Sie sich mehr

„Von zu Hause aus zu arbeiten bedeutete, dass die Menschen ohne Unterstützung ihrer Arme in Esszimmerstühlen saßen und jeden Tag stundenlang auf Laptops schauten. Das wird immer problematisch sein. Und die Sozialisation spielt eine Rolle. Wenn Menschen weniger glücklich sind, haben sie mehr körperliche Schmerzen.“ Cameron Tudor ist klinischer Direktor der West London Physiotherapie in Kensington und die gute Nachricht ist, dass „der physische oder skelettale Rückgang reversibel ist“.

„Beweg dich einfach mehr“, empfahl er. Sie werden sich wund fühlen, wenn Sie von vorne anfangen. Das ist normal nach Monaten sitzender Lebensweise, aber wichtig und schützend ist es, wieder in Form zu kommen.“

Eine kürzlich von Experten der University of Cambridge im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie zeigte, dass regelmäßige körperliche Aktivität führt zu einer Verringerung der Todesfälle im Zusammenhang mit sitzender Lebensweise um 46%. „Nach dem mittleren Alter körperlich aktiv zu bleiben oder aktiver zu werden, ist mit einem geringeren Sterberisiko verbunden, unabhängig von früheren Aktivitätsniveaus oder aktuellem Gesundheitszustand“, schlussfolgerten die Autoren.

5- Hören Sie nicht auf, Kontakte zu knüpfen

Untersuchungen der New York University ergaben, dass soziale Isolation und Einsamkeit das Risiko für Demenz um 50%, Herzerkrankungen um 29% und das Schlaganfallrisiko um 32% erhöhen.

Dr. Federica Amati ist Wissenschaftlerin für öffentliche Gesundheit und assoziierte Forscherin am Imperial College London und stellte fest, dass „Einsamkeit auch zum neurokognitiven Rückgang beiträgt“. „Die Pandemie hat ältere und schutzbedürftige Menschen isoliert. Es wird noch geforscht, wie viele Lebensjahre verloren gegangen sind, aber diese Menschen berichteten von einem starken Anstieg der Krankheit. Körperkontakt ist für Menschen sehr wichtig. Das Ausmaß der sozialen Interaktion, die Menschen an einem Tag haben, sagt sehr genau ihre Tendenz zu Angstzuständen oder Depressionen voraus „, sagte der Experte. Auf chemischer Ebene wirken sich Stress, erzwungene Isolation und Angst vor Krankheiten wirklich auf unsere gesamte Biologie aus und machen uns letztendlich anfälliger für Krankheiten.“

Für sie wird es „mindestens 10 Jahre“ dauern, bis Sie zurückblicken können, was die Pandemie für die Gesundheit der Menschen getan hat und ob dies der Fall ist reversibel.

Eine im vergangenen Oktober in der medizinischen Fachzeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie hatte bereits die weltweite Prävalenz von Depressionen und Angststörungen in 204 Ländern und Gebieten analysiert. im Jahr 2020 aufgrund des COVID. Und es stellte sich heraus, dass die psychische Gesundheit in diesem Jahr dramatisch zurückging, wobei schätzungsweise 53 Millionen zusätzliche Fälle von depressiven Störungen und 76 Millionen zusätzlichen Fällen von Angststörungen weltweit beobachtet wurden.

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