Por qué tiemblan las piernas en la noche y no dejan dormir: médico explicó las razones y el tónico para solucionar el problema

Una sensación de hormigueo, corriente eléctrica, picazón interna o necesidad urgente de mover las piernas puede convertirse en un problema recurrente justo cuando llega la hora de dormir y para algunas personas ese malestar desaparece temporalmente al levantarse y caminar, pero vuelve apenas regresan a la cama.

El médico Oswaldo Restrepo abordó esta situación en uno de los contenidos publicados en su canal de YouTube, donde suele compartir recomendaciones relacionadas con alimentación, bienestar y hábitos saludables. En su explicación, se refirió a lo que puede estar detrás de ese movimiento constante de las piernas durante la noche y propuso una combinación de alimentación y estiramiento.

Sin embargo, estos síntomas tienen una explicación médica conocida, pues el síndrome de piernas inquietas se caracteriza precisamente por una necesidad difícil de controlar de mover las piernas, acompañada de sensaciones incómodas que aparecen o empeoran durante el reposo, especialmente en la noche, y que suelen mejorar temporalmente al caminar o estirarse.

El médico señaló que la molestia puede sentirse de diferentes maneras y no necesariamente corresponde a un calambre convencional.

“Sientes en lo profundo de tus pantorrillas una sensación desesperante. No es un dolor normal, tampoco es un calambre. Es como una corriente eléctrica, un hormigueo, un desesperante barbujeo por dentro de las venas o una picazón interna que le grita que tienes que mover las piernas ya”, afirmó.

La descripción coincide en varios aspectos con los síntomas reconocidos del síndrome de piernas inquietas. Mayo Clinic señala que las personas pueden experimentar cosquilleo, hormigueo, tirones, sensación pulsátil, dolor, picazón o incluso una sensación parecida a electricidad.

Una de las características principales es que el movimiento proporciona alivio, aunque generalmente sea temporal: “Estiras la pierna, la sacudes, das la vuelta en la cama, pero a los diez segundos la sensación regresa. No aguantas más. Te tienes que levantar de la cama a caminar por la sala a mitad de la noche para sentir alivio”, relató Restrepo.

Uno de los puntos centrales de la explicación del médico fue la relación entre las piernas inquietas y el hierro. Restrepo planteó que este mineral participa en procesos relacionados con la dopamina, un neurotransmisor involucrado en el movimiento.

“Para que tu cerebro pueda fabricar la dopamina que frena a tus piernas, necesita tener reservas suficientes de un mineral sagrado, el hierro. Si tus niveles de hierro o de ferritina en la sangre están bajos, el pedal de freno del cerebro no funciona”, explicó.

La relación entre hierro y síndrome de piernas inquietas sí está respaldada por la literatura médica, aunque la explicación es más compleja que atribuir todos los casos a una falta de hierro.

La evaluación de los niveles de hierro es una parte importante del estudio de las personas con este síndrome, y las guías actuales recomiendan valorar el hierro en quienes presentan la enfermedad.

Mayo Clinic también advierte que una deficiencia de hierro puede causar o empeorar el síndrome de piernas inquietas. Por esa razón, cuando existen estos síntomas, el profesional de la salud puede solicitar análisis de hierro y ferritina antes de determinar si es necesario algún tratamiento.

El tónico de remolacha y limón que propone

Dentro de su explicación, Restrepo presentó una preparación casera que, según su propuesta, podría complementar los hábitos para disminuir las molestias nocturnas.

Un tónico que consiste en media remolacha pequeña, el jugo de medio limón y un vaso de agua. La recomendación planteada en el video es licuar los ingredientes y consumir la bebida durante la tarde.

“En una licuadora, mezcla media remolacha, betabel, pequeña, cruda y bien lavada, el jugo de medio limón fresco y un vaso de agua pura. Licúa muy bien y luego lo cuelas”, indicó.

No obstante, es importante diferenciar la propuesta divulgada en el video de un tratamiento médico comprobado para el síndrome de piernas inquietas, ya que no existe evidencia suficiente para afirmar que este tónico por sí solo cure el problema o que vaya a eliminar los síntomas en un periodo específico, como diez días.

Además, aunque el limón aporta vitamina C, que puede favorecer la absorción del hierro no hemo de los alimentos vegetales, esto no significa que la bebida corrija por sí misma una deficiencia de hierro.

Cuando existe una falta de hierro, el tratamiento debe establecerse después de comprobar los niveles mediante análisis y determinar la causa de la deficiencia. Mayo Clinic recomienda no tomar suplementos de hierro por cuenta propia, debido a que un exceso también puede ser perjudicial.