La cena es la comida más importante del día. Los nutricionistas piden a gritos no saltearla y considerar los alimentos que se incluyen en ella (carnes, pollo, pescado, entre otros) a la hora de encarar una dieta. Saltearla sería un gran error, pero no el único efecto adverso si se busca bajar de peso.
Respetar las tres grandes comidas diarias es primordial. Entre ellas, el almuerzo, momento clave del día, en donde una persona puede estar en una situación o ambiente que le imposibilite ingerir algún alimento. Sin embargo, para los que sí tienen esa chance, no hay excusas. Existe un horario –según la ciencia– en que se debe llevar a cabo el almuerzo: a las 15 o preferentemente antes de este horario.
PUBLICIDAD
Investigadores del Instituto Salk de Estudios Biológicos, en California (Estados Unidos), demostraron que comer siempre a la misma hora y alargar el periodo de ayuno nocturno hasta 16 horas reduce el riesgo de obesidad y diabetes, incluso si se lleva una dieta rica en grasa.
El informe también sostuvo que sería óptimo desayunar a las 11 de la mañana, dejar pasar 4 horas hasta el almuerzo, y cenar a las 19, sin ingerir alimentos hasta las 11 del día siguiente. La explicación radica en que de esta forma se quema -de noche- la llamada grasa marrón o parda y se controlan los niveles de glucosa y colesterol.
PUBLICIDAD
Hay otras estrategias para mantenerse delgado basadas en el reloj. Una investigación conjunta de las universidades de Murcia (España), Harvard y Tufts (Estados Unidos) ha demostrado que quienes están a dieta y comen antes de las tres de la tarde pierden más peso que quienes lo hacen después. Esto, según los investigadores, indicaría que el horario afecta al funcionamiento de los ritmos biológicos circadianos y, por consiguiente, altera el metabolismo.
La Universidad de San Diego también aseguró que "limitar las horas a las que comen a un período de 12 horas diarias protege sus corazones del envejecimiento, lo que podría explicar por qué en estudios con humanos se ha detectado que cenar muy tarde aumenta el riesgo de cardiopatías".
PUBLICIDAD
LEA MÁS:
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
El gobierno de Venezuela elevó a 1450 la cifra de muertos por los devastadores terremotos
El presidente del Parlamento, Jorge Rodríguez, detalló, además, que hay 774 edificios afectados o colapsados: 189 con daños totales y 585 de manera parcial. Más de 500 personas fueron trasladadas desde La Guaria a hospitales de Caracas
Rescataron con vida a un padre y su hijo tras permanecer cuatro días atrapados bajo los escombros en La Guaira
El operativo fue encabezado por equipos de Francia y Estados Unidos en Caraballeda, una de las zonas más devastadas por el doble terremoto, mientras continúan las tareas para localizar a más sobrevivientes
Oculta los cables de tu televisor sin hacer agujeros: guía para un salón ordenado y moderno
Las canaletas de plástico autoadhesivas representan una de las alternativas más prácticas
Quíntuple Plus: comprueba los resultados del 28 de junio
Con las Loterías y Apuestas del Estado no solo puedes ganar varios euros en premios, sino que parte del dinero recaudado se destina a beneficios sociales
Resultados del Quinigol de este 28 de junio
Basta con acertar a dos de los resultados de esta quiniela para obtener uno de sus premios
