Soñar intensamente podría mejorar la sensación de descanso, según un estudio europeo
Nuevas evidencias científicas muestran que la vivacidad de las experiencias oníricas influye en la percepción de un sueño profundo, modificando los criterios habituales para evaluar la calidad del descanso y el bienestar mental
Cuál es el tiempo ideal para una siesta reparadora por las tardes sin ocasionar insomnio por las noches
Esta duración permite al cuerpo descansar sin que la persona entre en fases profundas del sueño, lo que evita el conocido aturdimiento al despertar
La calidad del descanso no depende solo de cuántas horas dormimos: cómo los sueños pueden marcar la diferencia
Científicos de Italia analizaron la actividad cerebral y los relatos oníricos de 44 adultos tras más de mil despertares en laboratorio. Qué encontraron
Melatonina para el insomnio: qué tan segura es, cuánto tomar y cuándo evitarla según expertos
Más del 50 % de los adultos enfrenta dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormido
Reducir el consumo de cafeína modifica la calidad del sueño: cuál es la causa
Al disminuir la ingesta de estimulantes, el cuerpo experimenta cambios en las fases del descanso. A qué hora aconsejan suspender el consumo de bebidas con ese compuesto
