Creatina o proteína: cuál es más eficaz para ganar fuerza y acelerar la recuperación después de los 50
Según especialistas de Prevention, incorporar suplementos que favorecen la salud muscular ayuda a mantener resistencia y funcionalidad en mujeres
Estrategias recomendadas por especialistas para lograr un estado físico sobresaliente después de los 40
Expertos en medicina deportiva revelan ajustes clave en rutinas, alimentación y descanso que marcan la diferencia en la mediana edad
Los mitos del running que pueden afectar el rendimiento y la salud de los corredores
Pese a los avances en la industria deportiva y el acceso a información experta, ciertas creencias erróneas sobre el running siguen influyendo en la preparación y la recuperación de corredores, advierten especialistas entrevistados por The New York Times
Por qué elegir proteína magra tras entrenar puede marcar la diferencia, según la ciencia
Un reciente estudio mostró que optar por alimentos sólidos y bajos en grasa permite una mejor recuperación muscular después del ejercicio. Recomendaciones para optimizar los resultados y mantener hábitos saludables, según expertos citados por SELF
Qué grupos musculares conviene entrenar juntos y cómo armar una rutina de fuerza efectiva, según la ciencia
Distribuir el entrenamiento de los principales músculos a lo largo de la semana y alternar ejercicios compuestos son algunas de las acciones que permiten ganar fuerza y evitar lesiones. Consejos de expertos a Healthline
Comer antes o después del entrenamiento: cómo impacta en la energía y la recuperación
Evidencia científica y expertos de Prevention señalan que el momento de la ingesta en relación al entrenamiento impacta el desempeño físico y el bienestar general. La clave está en ajustar la alimentación a cada persona y tipo de ejercicio
Por qué consumir carbohidratos después del ejercicio es esencial para el rendimiento y la recuperación muscular
Priorizar opciones integrales y combinar con proteínas dentro de la hora siguiente al esfuerzo, permite restablecer el glucógeno, regular hormonas y prevenir la fatiga en futuras sesiones, según VeryWell Fit
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