Yoga para el dolor menstrual: 6 posturas respaldadas por expertos para aliviar los síntomas
Mejorar la circulación, relajar los músculos del suelo pélvico y calmar el sistema nervioso son algunos de los beneficios que esta práctica ofrece durante el ciclo
Dolor de espalda: los tres ejercicios que fortalecen el core y alivian la zona lumbar
Especialistas en entrenamiento señalan que activar la musculatura profunda de la columna con movimientos funcionales y progresivos puede reducir la carga sin depender de tratamientos pasivos
Ni natación ni pesas: estos son los mejores ejercicios de pilates para fortalecer la espalda
Silvia Puentes, experta en pilates, muestra siete ejercicios que te ayudarán a tener una espalda sana y flexible
Por qué los abdominales clásicos no fortalecen tanto el core como otros ejercicios
Investigaciones recientes analizan qué grupos musculares se activan con mayor protagonismo en este movimiento tradicional. Las razones detrás de las recomendaciones más extendidas
Cuál es el ejercicio que recomienda un especialista para alinear la columna y prevenir lesiones
Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física, explicó en Sportlife cómo esta técnica mejora la postura, activa la musculatura y protege la columna en movimientos cotidianos y deportivos. Claves para ponerlo en práctica
El ejercicio diario recomendado por entrenadores para aliviar la tensión lumbar y ganar fuerza
Albert Matheny, Dani Singer y Taylor Beebe coincidieron en que el patrón de movimiento corrige un desequilibrio muscular que se acumula en quienes pasan gran parte del día sentados
Cuáles son las principales causas del dolor de espalda y qué hacer para prevenirlo
Una investigación concluyó que, si se aborda a tiempo, la molestia suele mejorar con intervenciones específicas. Los consejos
Por qué los abdominales no deberían ser lo primero en una rutina de ejercicios, según un experto
Agotar esos músculos antes de tiempo afecta una función que la mayoría desconoce y que determina la protección que tendrá la columna durante el resto del entrenamiento
La postura que debes adoptar al salir de la cama para evitar microlesiones en la columna y dolor de espalda
Cada mañana, antes de que el despertador termine de sonar, la columna vertebral ya está expuesta a uno de los momentos de mayor riesgo del día
Así puede ayudarse a curar el dolor de espalda baja, según médico colombiano
El especialista señaló como señales de alarma la pérdida del control para ir al baño, el entumecimiento bilateral o la aparición del malestar tras una caída fuerte, y recomendó consultar de inmediato a un profesional en la salud
