![Con los ingredientes correctos puedes hacer un aderezo ideal para tu dieta (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/3EEOEraGtfzfReaLQqeX1iWVmG8=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/2DCELBQ7VBCLZFEYUHXLS66MOU.jpg 420w)
“Eres lo que comes”, es uno de los dichos populares que hacen referencia a la importancia de la alimentación en las personas y como los hábitos de consumo pueden mejorar o afectar el estilo de vida de todos.
Y es que la comida es la gasolina que da energía para continuar con el día a día, en consecuencia, se debe ser cuidadoso con lo que se come, así se pueden prevenir diferentes padecimientos y tener una vida plena.
Comer saludable, sin embargo, no significa privarse de alimentos deliciosos, ni de aquellos sabores, texturas y aromas que hacen de la comida uno de los principales placeres de los seres humanos.
Es por eso que te traemos una serie de recetas saludables, ricas y fáciles de hacer. En esta ocasión el platillo es condimento de chile y especias, una preparación traída de "My Plane", un proyecto del Departamento de Agricultura del Gobierno de Estados Unidos.
Receta del condimento de chile y especias
Una combinación de sabrosas hierbas y especias que dan sabor sin usar sal. ¡Prepare esta mezcla de condimentos con tiempo y manténgala en su despensa para usarla con sopas, guisos, salsas, cacerolas y más!
Ingredientes
- 1/4 cucharada páprika
- 2 cucharadas orégano (seco molido)
- 2 cucharaditas chile en polvo
- 1 cucharadita ajo en polvo
- 1 cucharadita pimienta
- 1/2 cucharadita pimienta de Cayena
- 1/2 cucharadita mostaza seca
Preparación
Lávese las manos con agua y jabón.
Mezcle todos los ingredientes.
Almacene en un envase hermético.
¿Cómo conseguir una alimentación saludable?
![Para conseguir una alimentación saludable basta con comer de forma balanceada (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/qxpkS9ruSlLUZVlFaB6-pPdvRtg=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/ZYBCLKFLYJFZLFY5P7XZK6TXPE.jpg 420w)
Cada persona mantiene un estilo de vida distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.
Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar la forma alimenticia y dar un primer paso para una vida más saludable.
Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.
En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.
Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua al día.
Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de ejercicio físico regular, para tener una buena salud.