Jesica Cirio y el entrenador Matías Colosia compartieron con los lectores de Infobae algunos secretos de gran ayuda a la hora de organizar un plan de entrenamiento más efectivo.
La intensidad del grupo muscular más importante es el de glúteos. En este caso se bucará cualquier elemento que ayude a elevar los pies. Luego, apoyar en esa superficie el talón. Finalmente, se eleva la cadera, tratando de no hacer fuerza en los lumbares y femorales
Realizar 3 series de 30 repeticiones, con un descanso de 30 segundos
El segundo grupo muscular es el de piernas. Aquí el ejercicio por excelencia es el de estocadas. Se puede agregar una elevación para que tenga mayor incidencia en los glúteos.
Para terminar con esta clase súper completa se va a trabajar el área abdominal
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