Por años, el aquarunning fue una de las técnicas favoritas de los deportistas de élite para recuperarse de alguna lesión muscular. Sin embargo, esta disciplina tiene múltiples beneficios y se puede realizar como método de entrenamiento, siempre bajo la supervisión de un profesional.
En el agua todo parece más sencillo. Ya en el siglo III AC, el físico griego Arquímedes enunció que el peso de un cuerpo aparenta disminuir debido a que todo objeto sumergido recibe una fuerza de abajo hacia arriba. Sí, el famoso momento Eureka!
1. Ideal para la rehabilitación
"El agua es un medio increíblemente adecuado para rehabilitar lesiones, ya que nos da soporte (flotabilidad) a la hora de ejecutar ejercicios que de otra forma no podríamos realizar", explicó a Infobae Claudia Lescano, licenciada en alto rendimiento y preparadora física. .
"Correr en el agua nos aporta resistencia, fortalece los músculos que realizan dicha acción y de esta forma realizar una rehabilitación adecuada".
Como método para entrenar se debe buscar una pileta donde no se toque fondo con los pies, ya que el cuerpo debe permanecer vertical: torso, pecho y piernas bajo el agua y hombros, cuello y cabeza, fuera. De ser necesario, se debe utilizar algún tipo de flotante, como un chaleco.
La gran ventaja de la carrera subacuática es que trabaja ciertos aspectos propios del running pero sin sufrir el impacto.
De esta manera, se ayuda a que el proceso de recuperación muscular -en caso de lesión o desgaste- se produzca sin peligros, como a su vez se trabaja a nivel cardiovascular.
"La característica fundamental del entrenamiento en el agua, y que lo hace tan especial, es que podemos trabajar al mismo tiempo en un ejercicio el músculo agonista y el antagonista. Ejemplo: bíceps-tríceps, cuádriceps-isquiotibiales y abdominales-espinales", dijo Lezcano.
"Así se fortalece de manera equilibrada ambos músculos y se evita la sobrecarga y estrés de un músculo que puede derivar en un riesgo de lesión".
Más Noticias
¿Cuándo iniciarán las clases en colegios estatales por la crisis del gas y qué medidas aplicó el Gobierno en el sector educativo?
Las autoridades buscan reducir el consumo de combustible mientras continúan los trabajos vinculados al ducto de Camisea. La educación presencial en colegios estatales no se modificará
Ella es Aida Quilcué, la fórmula vicepresidencial de Iván Cepeda: Pacto Histórico busca llegar a los pueblos indígenas
El candidato presidencial designó a la senadora del Partido Mais como su fórmula para recorrer su camino hacia la Casa de Nariño, pero ¿quién es la lideresa que eligió?
“Me va a mantener despierto esta noche”: el director de Alpine reveló la preocupación que le genera el GP de China de Fórmula 1
Steven Nielsen anticipó lo desgastante que será el fin de semana comprimido por el formato de su actividad
México vs Estados Unidos en el Clásico Mundial de Beisbol en vivo: concluye 1ra entrada sin anotaciones
El equipo de Benjamín Gil saldrá al diamante a defender su marca invicta desde que debutaron en el WBC 2026
8M: organizaciones feministas volvieron a marchar en todo el país por el Día Internacional de la Mujer
La movilización reunió a colectivos como Ni Una Menos, la CGT, la CTA y agrupaciones de familiares de víctimas de femicidio. En CABA hubo concentración en la Avenida de Mayo con carteles, mantas bordadas y consignas que reclamaron igualdad, justicia y la defensa de derechos
