Por años, el aquarunning fue una de las técnicas favoritas de los deportistas de élite para recuperarse de alguna lesión muscular. Sin embargo, esta disciplina tiene múltiples beneficios y se puede realizar como método de entrenamiento, siempre bajo la supervisión de un profesional.
En el agua todo parece más sencillo. Ya en el siglo III AC, el físico griego Arquímedes enunció que el peso de un cuerpo aparenta disminuir debido a que todo objeto sumergido recibe una fuerza de abajo hacia arriba. Sí, el famoso momento Eureka!
1. Ideal para la rehabilitación
"El agua es un medio increíblemente adecuado para rehabilitar lesiones, ya que nos da soporte (flotabilidad) a la hora de ejecutar ejercicios que de otra forma no podríamos realizar", explicó a Infobae Claudia Lescano, licenciada en alto rendimiento y preparadora física. .
"Correr en el agua nos aporta resistencia, fortalece los músculos que realizan dicha acción y de esta forma realizar una rehabilitación adecuada".
Como método para entrenar se debe buscar una pileta donde no se toque fondo con los pies, ya que el cuerpo debe permanecer vertical: torso, pecho y piernas bajo el agua y hombros, cuello y cabeza, fuera. De ser necesario, se debe utilizar algún tipo de flotante, como un chaleco.
La gran ventaja de la carrera subacuática es que trabaja ciertos aspectos propios del running pero sin sufrir el impacto.
De esta manera, se ayuda a que el proceso de recuperación muscular -en caso de lesión o desgaste- se produzca sin peligros, como a su vez se trabaja a nivel cardiovascular.
"La característica fundamental del entrenamiento en el agua, y que lo hace tan especial, es que podemos trabajar al mismo tiempo en un ejercicio el músculo agonista y el antagonista. Ejemplo: bíceps-tríceps, cuádriceps-isquiotibiales y abdominales-espinales", dijo Lezcano.
"Así se fortalece de manera equilibrada ambos músculos y se evita la sobrecarga y estrés de un músculo que puede derivar en un riesgo de lesión".
Más Noticias
José Jerí denuncia amenazas contra su equipo por “cuidar” a los transportistas de bandas extorsivas: “Estamos asumiendo el costo”
El presidente aseguró que las amenazas contra su equipo surgieron tras medidas del Gobierno contra las bandas extorsivas, como el convenio con la Fiscalía para procesar llamadas vinculadas a delitos
Transportes Flores Hnos. es multado con casi S/ 2,5 millones por accidente en Surco que dejó un fallecido y 24 heridos
La sanción fue confirmada por el Tribunal del Indecopi, que concluyó que el conductor del bus excedió la jornada máxima de conducción nocturna, generando un riesgo injustificado para los pasajeros durante el servicio interprovincial
Ivana Figueiras acompañó a Darío Cvitanich en el 130° aniversario de Banfield: del distanciamiento a la exposición
La pareja se mostró unida en uno de los eventos más significativos del club sureño, en medio de una historia marcada por la reconstrucción afectiva
Detienen a hombre africano por asesinato de una mujer en la CDMX
Junto con el extranjero fue detenido un mexicano, a los cuales las autoridades vinculan con el hallazgo del cuerpo de una joven cuerpo
Cupón Diario de la Once: comprueba los resultados ganadores del 22 de enero
Basta con acertar a uno de los números de la combinación ganadora de esta lotería para obtener uno de sus premios
