Core fuerte en casa: la rutina de cuatro ejercicios que transforma estabilidad y control corporal
Un método sencillo y adaptable permite avanzar en fuerza y balance, con respaldo de la ciencia y sin necesidad de equipamiento especial
El secreto de Tokio: el entrenamiento de una experta de 81 años para blindar el cuerpo contra caídas
La propuesta de ejercicios de Yoriko Atomi, presentada en The Times, permite fortalecer la musculatura y mejorar la coordinación motora en tan solo dos semanas, según expertos japoneses
Sobre una sola pierna: por qué este ejercicio de 30 segundos es el mejor indicador de tu vitalidad
Investigadores de Mayo Clinic comprobaron que la prueba de equilibrio en una pierna identifica antes la disminución funcional y los riesgos de caídas, superando la utilidad de la fuerza muscular o la marcha
El ejercicio que combina coordinación con equilibrio y es clave para la prevención de lesiones
Las prácticas centradas en la alineación corporal y la respiración controlada favorecen la reducción del estrés oxidativo, alivian molestias músculo-esqueléticas y aumentan la calidad de vida a largo plazo
Estiramientos y calzado adecuado, aliados esenciales para la salud de los tobillos
Seleccionar unos zapatos con soporte adecuado contribuye a prevenir caídas y lesiones, especialmente en adultos mayores, mejorando así la autonomía y la calidad de vida
