오늘의 새로운 레시피, 이제는 고기이지만 친구 나 가족과 함께 먹일 수 있도록 양파와 함께 제공됩니다.우리 몸에 영양가있는 음식을 실제로 준비하는 것입니다.붉은 고기에 대해서는 회의에서 항상 요리되거나 맛을위한 애피타이저가있을 때 조리됩니다.
Comer.pe는 준비 시간 5 분, 조리 시간 20 분으로 양파로 최고의 스테이크를 준비하는 방법에 대한 새로운 목록을 제공합니다.가족과 친구들을 놀라게하기 위해 요리 기술을 계속 연습하는 것이 아이디어입니다.자신에게 도전하고 지시 사항을 순서대로 따르고 재료를 잊지 마세요.맛을 내기 위해 다른 사람을 추가 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
성분
- 오일 - 4 (큰술)
- 스테이크 - 400 (그램)
- 붉은 양파 - 1 (단위)
- 다진 마늘 - 1 (티스푼)
- 판카 페퍼 페이스트 - 1 (티스푼)
- 토마토 - 2 (단위)
- 옐로우 칠리 페퍼 - 1 (단위)
- 말린 오레가노 - 1/2 (티스푼)
- 소금과 후추 - (맛)
- 커민 - (맛)
준비
- 접시에 스테이크 400g을 넣은 다음 소금, 후추, 커민 (맛) 을 넣으십시오.통합 및 예약합니다.
- 프라이팬에 기름 (2 큰술) 을 넣으십시오.그런 다음 고기를 튀기고 양쪽에 봉인하십시오.예약을 위해 완전히 조리되었는지 확인하십시오.
-그런 다음 같은 냄비에 기름 2 큰술 (다시), 다진 마늘 1 티스푼을 넣고 5 분간 볶습니다. 껍질이나 씨앗없이 1 단위를 섭취하여 5 분 동안 다시 볶습니다.칠리 판카 페이스트 1 티스푼을 넣고 5 분 더 계속 볶습니다.
- 소금, 후추, 커민을 넣으십시오.세 가지 모두 맛볼 수 있습니다.통합하고 큰 붉은 양파 1 개를 추가하여 통합을 계속하고 색상을 변경하십시오.그런 다음 노란 후추 1 개를 스트립에 넣고 붉은 식초 2 큰술을 넣어 계속 통합하십시오.
- 냄비에 스테이크를 다시 넣습니다.고기가 부드러워 질 때까지 주스를 저어 덮고 요리하는 것을 잊지 마십시오.그런 다음 말린 오레가노 1/2 티스푼을 넣으십시오. 쐐기에 토마토 1 단위, 선택 사항.필요한 경우 소금을 계속 교정하십시오.
- 그레인드 라이스, 황금 감자 및/또는 신선한 샐러드와 함께 먹는 것을 잊지 마세요.그게 다야, 양파와 함께 스테이크를 먹었어요.
설명 비디오
돼지 고기 섭취의 장점
돼지 고기의 영양 성분은 문제의 부위에 따라 다릅니다.Interporc에 따르면 린 컷은 칼로리 섭취량이 적고 생물학적 가치가 높은 단백질 및 적당한 양의 지방을 가지고 있습니다.지방의 양은 우리가 섭취하는 부위에 따라 달라진다는 것을 기억하십시오.돼지 고기에서 지방이 가장 적은 부분은 허리 부분인데, 맛있는 것 외에도 쉽게 소화 할 수 있습니다.
미량 영양소에 관한 한 돼지는 인, 셀레늄, 나트륨, 아연, 칼륨, 구리, 철 및 마그네슘과 같은 미네랄의 공급원을 나타냅니다.또한 비타민 B6, B12, 티아민, 니아신, 리보플라빈 및 판토텐산을 제공하여 어린이와 성인의 건강한 성장과 발달에 도움이됩니다.이는 유엔 식량 농업기구의 정보에 따른 것입니다.
돼지 고기는 영양분이 풍부한 고기이기 때문에 건강한 식단을 유지하는 데 중요한 요소라는 점에 유의해야합니다.건강의 기본은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이므로 모든 이점을 얻기 위해이 단백질을 식품에 포함하도록 초대합니다.
계속 읽기