Debate: ¿correr descalzo reduce las lesiones?

. La frase es parte de la conclusión a la que llegó un

, que centraron su estudio en deportistas que no usan las zapatillas.

Según los investigadores, favorece la adquisición de un patrón biomecánico técnico de carrera más eficiente. Esto impulsa a iniciar el contacto del pie con el suelo en la zona metatarsiana, algo que se conoce como apoyo adelantado. Por el contrario, "el calzado deportivo con protecciones actualmente de moda tiende a hacer que el corredor adopte la técnica opuesta", se detalló en el informe. Esto significa que cuando la parte posterior del pie, al hacer el primer contacto con el suelo, genera importantes picos de impacto que inciden negativamente en la salud y el rendimiento deportivo del atleta.

Un número creciente de corredores apoyan esta técnica de barefoot running (correr descalzo, en inglés), animados por investigaciones como estas, en donde se plantean las ventajas de ejercitarse de esta forma. Los estudios parecen dar la razón al gran atleta etíope Abebe Bikila, que ganó la medalla de oro en la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma de 1960 corriendo sin zapatillas.

"El tema es que la experiencia es buena con personas de origen africano, quienes, en muchos casos, al no poder comprar calzado de chico caminan y corren descalzos, sin sufrir lesiones por la adaptación del pie y la mecánica. En Occidente, en cambio, no existe esa adaptación porque a los niños se les coloca calzado desde el nacimiento", le dijo a Infobae el deportólogo Norberto Debbag (MN 51.320).

El estudio que desarrollaron los expertos españoles, publicado en la revista Journal of Sport and Health Science, contó con la participación de un equipo de investigación multidisciplinar de la UGR denominado Human Lab. En el artículo se recogen los resultados obtenidos tras desarrollar un programa de entrenamiento de doce semanas basado en competencias donde los participantes corrieron descalzos.

Participaron 39 corredores voluntarios, que desarrollaron un programa con ejercicios específicos realizados en césped natural y con una carga de intensidad progresiva a base de carreras de forma continua o a intervalos y sprints. Tras el período de entrenamiento, se pudo comprobar que los atletas que corren descalzos cambian significativamente la técnica de impacto inicial del pie con el suelo. Los corredores de apoyo retrasado, es decir los que utilizan más la parte posterior del pie, cambiaron hacia un patrón más adelantado (emplearon más la parte de adelante del pie), tanto a velocidad de carrera confortable (del 55,6% de apoyo retrasado pasaron al 11,1%) como a velocidades más altas (del 58,3% de apoyos retrasados al 13,8%).

Críticas al "entrenamiento descalzo"