El uso de libros electrónicos antes de ir a dormir puede retrasar y provocar trastornos en el sueño. Lo confirmó un grupo de especialistas en un estudio que publicó la revista PNAS, donde aseguran que la luz artificial electrónica afecta a la melatonina (sustancia que regula el sueño) y a los cambios en los ritmos circadianos del sueño.
Para examinar el efecto que provoca en el sueño la luz artificial brillante, como la que producen los libros electrónicos con luz propia, un grupo de investigadores, encabezados por Anne-Marie Chang, del Hospital Brigham, compararon la calidad del sueño de un grupo de personas leyendo tanto libros electrónicos como de papel.
Durante el estudio, una docena de personas leyó, con luz tenue, durante cinco días consecutivos un libro electrónico con iluminación propia, cuatro horas antes de ir a dormir y luego hicieron lo mismo pero con un libro impreso.
Chang explicó que cuando los participantes en el estudio leían un e-book autoiluminado "les llevaba más tiempo quedarse dormidos, tenían menos sensación de somnolencia durante el anochecer, segregaban menos melatonina y a la mañana siguiente se reducía su estado de alerta" que cuando leían un libro tradicional. Al usar un lector de libros electrónicos, los participantes en el estudio registraban niveles contenidos de melatonina por al anochecer y cambios en los ritmos circadianos del sueño y el despertar.
Aunque la luz eléctrica sea una señal que pueda confundir también al sistema circadiano, Anne-Marie Chang afirmó que "la luz de estos aparatos electrónicos está enriquecida en el rango azul de la luz, en la onda corta, y se proyecta directamente sobre la cara del lector". Frente al libro impreso, en el que la luz se refleja, "tanto la mayor irradiación como que la longitud de onda de la luz del iPad sea más corta contribuye a los efectos sobre el sueño y los ritmos circadianos observados en el estudio", añadió. El uso de smartphones y tabletas antes de dormir multiplica los problemas de sueño.
Más Noticias
Corazón Serrano presentó a su nueva integrante, Eimy Peralta, tras rumores del ingreso de Anely Dávila a la agrupación
La agrupación de cumbia aprovechó su reciente presentación por Halloween y sorprendió al público con esta noticia
Denuncian presencia de roedores en viviendas y advierten riesgo para un centro de elaboración de alimentos en La Habana
La denuncia se produjo en medio de dificultades en la recogida de basura en La Habana: en febrero, 44 de los 106 camiones recolectores de la ciudad estaban operativos
El Aeropuerto Internacional La Aurora en Guatemala repara barandas tras seis años sin mantenimiento
La Dirección General de Aeronáutica Civil realizó limpieza técnica, ajustes estructurales, anclajes y reemplazo de componentes deteriorados en rampas y pasillo central, donde los usuarios ingresan al país desde las aeronaves
Asmir Young representará a la música peruana en el Sound Music Fest
La cantante urbana peruana formará parte del festival, donde compartirá con grandes artistas internacionales
Universitario vs Atlético Grau EN VIVO HOY: minuto a minuto del partido en Trujillo por Torneo Clausura de Liga 1 2026
En búsqueda del liderato en solitario, la ‘U’ acude nuevamente al estadio Mansiche, aunque ahora será para desafiar a los ‘albos’ y de paso cobrarse un desquite por una derrota de hace meses
