"El diseño del puesto de trabajo debe permitir que se pueda adoptar la siguiente postura, que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un sobreesfuerzo es también válida", explicó el Dr. Alejandro Druetto, especialista en Ortopedia, Traumatología y Cirugía de Cadera y Rodilla.
- Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.
- Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una distancia de una palma de la mano.
- Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.
- Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.
- Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprimas contra tu cuerpo.
- Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.
- Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpate especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.
- Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.
- Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, utiliza un reposapiés.
- Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.
- Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal y entre los 5º y los 35º en el vertical.
- Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.
- Adopta una postura relajada erguida. Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.
- Coloca los materiales que utilizas con frecuencia al alcance de la mano.
Recomendaciones para el uso del mouse:
Si no puedes acceder a los equipos ergonómicos o de última generación tecnológica, te dejamos unos tips de fácil aplicación:
- Su configuración debe adaptarse a la curva de la mano.
- Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos y la mano sobre él sin que se active inesperadamente.
- No debe necesitar mucha fuerza para accionarse.
- La bola debe estar bajo los dedos.
- Debe deslizarse fácilmente. Se pueden utilizar también alfombrillas. Éstas deben facilitar el movimiento del mouse y no entorpecerlo.
Más Noticias
Así quedó el historial de clubes que obtuvieron un título nacional disputando un solo partido
Tras la final de la Supercopa Internacional en Santiago del Estero, cómo está el palmarés general en este rubro
Multas por cancelación del concierto de Robbie Williams podrían ser de hasta más de S/ 2 millones: Indecopi inicia investigación preliminar
Los compradores que no acepten las condiciones de la nueva fecha podrán solicitar el reintegro íntegro de sus entradas, mientras la autoridad supervisa las obligaciones de las empresas organizadoras
EN VIVO | 12 años de la desaparición de los 43 estudiantes de Ayotzinapa: inicia movilización en CDMX en apoyo a familiares
Los padres de los estudiantes convocaron a unirse a la marcha que partirá del Ángel de la Independencia
Chivas vs Querétaro EN VIVO: el Rebaño Sagrado busca el liderato ante los Gallos Blancos
Los dirigidos por Gabriel Milito reciben en casa al conjunto queretano en un duelo que promete goles
El escándalo que interrumpió la Supercopa Internacional: la pelea entre los jugadores Rosario Central y Estudiantes en el túnel
El Canalla ganaba 3-1 ante el Pincha cuando se produjeron cruces, empujones e intervención de dirigentes antes del cierre del partido
