Fitness al ritmo de la música: una rutina de alta intensidad para mantenerse en forma durante todo el año

Jesica Cirio y Rodrigo Díaz comparten un sistema ideal para hacerle frente al frío y quemar calorías al compás musical. Sumate a Ciriofit

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El Strong by Zumba es una práctica de alta intensidad que combina trabajos de fuerza y cardiovascular, y en la que la música tiene una especial importancia, algo que la diferencia de las demás modalidades que comparten el mismo concepto, incluso de la clásica zumba.

Se trata además de un entrenamiento que incorpora ejercicios que no requieren de elementos extras, ya que se utiliza el propio peso del cuerpo (sistema de ejercicios físicos llamado calistenia).

Las clases de esta disciplina no suelen durar más de una hora. Los movimientos son pliométricos y muy variados: burpees, salto de tijeras y rodillas arriba, sentadillas y estocadas son algunos. En definitiva, la técnica no consiste en una clase de baile, sino en un entrenamiento de tipo funcional.

Este método es adecuado para hacerle frente a las bajas temperaturas (Getty)

Pero lo más importante en esta variante es el compás musical, que marca la intensidad de trabajo y guía la rutina. Cada movimiento se desenvuelve al ritmo del sonido. Y en ese sentido, entre los varios géneros acelerados que acompañan la actividad, predomina la electrónica, buscando la máxima concentración y motivación de los alumnos.

Según explican los expertos, este sistema permite quemar calorías a la vez que se tonifica la totalidad del cuerpo y se definen los músculos. "Su sistema de entrenamiento es de alta resistencia y tiene una duración de 60 minutos. Primero se crea la rutina y luego se le agrega el ritmo", dijo a Infobae Nico Aimale, master trainer de Strong by Zumba.

El Strong by Zumba fue creado por el colombiano Alberto "Beto" Pérez (el mismo que a mediados de la década del 90 ideó la tradicional y popular zumba). Con el tiempo, fue ganando miles de adeptos, siendo elegida también por muchas famosas, como Gigi Hadid o Demi Lovato.

Agradecimiento: RR Construcciones S.A. e Ing. Roberto Castromán

Un entrenamiento es efectivo cuando se complementa con una alimentación variada y un buen descanso

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