Expertos en hábitos saludables para un envejecimiento activo explican en TIME las rutinas que aplican en su propia vida diaria para proteger movilidad, fuerza y autonomía al envejecer. Destacados cirujanos ortopédicos sostienen que la constancia en el entrenamiento y la atención a las señales del cuerpo permiten sostener una vida funcional durante la vejez.

Estos hábitos contribuyen a mantener la independencia, reducir el riesgo de caídas y evitar la pérdida muscular a lo largo del tiempo.

El descenso físico en la vejez es una de las principales causas de dependencia. Según el Dr. Cory Calendine, lo prioritario para conservar la autonomía no está en el corazón ni en la memoria, sino en las piernas.

En ese sentido, Calendine insiste en dedicar entrenamientos regulares al fortalecimiento de las extremidades inferiores: “Entreno piernas como si mi vida dependiera de ello. Y, estadísticamente, así es”, señaló el especialista en declaraciones a TIME.

El especialista ha reemplazado los ejercicios tradicionales con barra por sesiones de trabajo unilateral y máquinas, para proteger la zona lumbar y mantener cargas elevadas. Explica que entrenar la potencia muscular ayuda a evitar caídas, y que su reducción suele presentarse antes incluso de notar la pérdida de masa muscular visible.

Cuando una persona deja de poder levantarse de una silla sin ayuda o de frenar una caída, comienza la pérdida real de independencia funcional.

Pruebas sencillas para medir la longevidad y la movilidad

Calendine recomienda aplicar dos evaluaciones funcionales en el hogar. La primera, la prueba de levantarse del suelo, consiste en sentarse en el piso con las piernas cruzadas y erguirse sin ningún tipo de apoyo. Cada vez que se necesita asistencia se descuenta un punto. Alcanzar la máxima puntuación indica buena reserva muscular y funcional.

Un estudio en Brasil con más de 2.000 adultos respalda la relevancia de esta prueba. Quienes lograron entre uno y dos puntos presentaron un riesgo de mortalidad entre cinco y seis veces mayor respecto a quienes obtuvieron ocho o más puntos. Para Calendine, “el test es un espejo”: no es la nota baja la que implica un riesgo directo, sino una señal de advertencia sobre la condición corporal, según relató a TIME.

La segunda prueba es la de levantarse de la silla: sentarse, levantarse y volver a sentarse sin ayuda de los apoyabrazos, cinco veces, cronometrando el tiempo. Si se superan 15 segundos, el riesgo de mortalidad se triplica. Realizar estos test con frecuencia permite detectar cambios y motiva a mantener la actividad física.

Entrenamiento de velocidad, fuerza y flexibilidad: claves para frenar el envejecimiento

Los especialistas consultados por TIME coinciden en la necesidad de integrar el entrenamiento de potencia varias veces por semana. Ejercicios breves y explosivos, como saltos, desplazamientos laterales o carreras cortas, ayudan a mantener la capacidad de reacción y prevenir caídas.

La Dra. Vonda Wright practica intervalos cortos de sprints, utilizando cinta, bicicleta o elíptica: cuatro repeticiones de treinta segundos, dos veces por semana. “Ir tan rápido como puedas durante 30 segundos es sorprendente para el metabolismo y la circulación”, comentó Wright. El Dr. David Shau recurre a juegos activos al aire libre con su familia para fortalecer su sistema cardiovascular combinando actividad lúdica y ejercicio.

El levantamiento de pesas es otra pieza fundamental, señaló Wright, en especial para la salud ósea de las mujeres desde la menopausia. Recomienda cargas pesadas con series de entre cuatro y seis repeticiones en movimientos principales, lo que favorece la densidad ósea e incide en la prevención de osteoporosis.

“La contracción muscular debe ser el foco, no solo el movimiento del peso”, remarcó el Dr. Rahul Shah. Mover la carga sin control aumenta el riesgo de lesiones. Shah sugiere iniciar con pesos ligeros y aumentar la dificultad solo si se mantiene la técnica adecuada.

La flexibilidad requiere atención diaria. Wright destacó que “es lo que mantiene posible cualquier otro tipo de ejercicio”. Recomienda el uso de implementos sencillos, como un tubo de PVC de 1,80 metros, para trabajar la movilidad de espalda y extremidades.

El papel del equilibrio, la alimentación y el descanso en la prevención de caídas y dolencias

La prevención de caídas es prioritaria por las graves consecuencias que generan, sobre todo en la fractura de cadera en adultos mayores. Wright advirtió que el 70% de estos incidentes ocurre en mujeres y de acuerdo con reportes clínicos, entre el 20% y 30% de los pacientes fallecen en el año posterior. Por eso, incorpora ejercicios de entrenamiento del equilibrio y agilidad en el día a día, como elevar alternadamente los pies o dar saltos breves, medidas que permiten reaccionar mejor ante tropiezos.

Una nutrición rica en proteínas es fundamental para promover la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular. El Dr. Jason Snibbe, cirujano ortopédico, recomienda aproximadamente un gramo de proteína por cada medio kilo de peso corporal al día, superando las pautas dietéticas tradicionales y dando preferencia a huevos, carnes, legumbres y productos lácteos.

Asimismo, Shah prioriza comidas sencillas y suficientes para evitar la pérdida de masa muscular, un proceso que inicia progresivamente desde los 30 años.

Para Shah, el descanso y la recuperación cumplen un rol tan importante como el entrenamiento físico. El especialista sostiene que el cuerpo necesita acumular actividad y desgaste durante el día para lograr un sueño reparador por la noche. “El trabajo diario y el cansancio son esenciales para dormir mejor”, explicó al medio.

Como parte de su rutina, intenta caminar entre 10.000 y 15.000 pasos diarios, realizar ejercicios de fuerza varias veces por semana y evitar sesiones excesivamente largas, limitando cada entrenamiento a unos 80 minutos.

La Dra. Heather Menzer llama a vigilar síntomas de sobreentrenamiento, como dolor persistente, fatiga inexplicable o descenso en el rendimiento. Recomienda modificar la actividad ante estas señales en vez de forzar al cuerpo a continuar.

Menzer propone además la revisión de la suela de los zapatos como medida habitual: un calzado desgastado puede provocar dolor en pies, rodillas, caderas y espalda. Detectar la falta de soporte de forma temprana ayuda a evitar males mayores y subraya la importancia de atender al origen del dolor, que a veces no coincide con el área donde se percibe.

Cuidar el cuerpo implica prestar atención tanto a la actividad como al descanso. Como resumen los especialistas consultados por TIME, la recuperación y el verdadero progreso del ejercicio se producen durante el reposo, cuando el cuerpo puede repararse y fortalecerse.

El consejo de escuchar la intuición o la voz interior suele ser relevante al tomar decisiones importantes, pero diferenciar esta orientación interna de la ansiedad constituye un reto frecuente. Según especialistas citados por TIME, la mayoría de los adultos confía en su percepción interior, aunque distinguir la intuición genuina de pensamientos ansiosos es fundamental para proteger la salud mental y lograr elecciones acertadas.

Distinguir entre intuición auténtica y ansiedad puede ser desafiante, ya que ambas sensaciones suelen percibirse como advertencias internas. Los expertos consultados recomiendan analizar el origen, el tono y las evidencias que acompañan cada pensamiento. Técnicas como la terapia cognitivo-conductual y ejercicios de relajación permiten identificar y gestionar ambos estados de forma segura, contribuyendo a un mejor manejo emocional.

La confianza en la intuición es común, aunque su fiabilidad es objeto de debate. Kristen Lindquist, profesora de psicología en la Universidad Estatal de Ohio, indica que guiarse por la voz interior puede resultar útil, sobre todo cuando las opiniones externas abruman. Según una encuesta realizada en 2026 por Talker Research, el 71% de los adultos afirma escuchar su intuición al menos en ocasiones; una evidencia de la importancia de este recurso, como destaca TIME.

Pese a su popularidad, la intuición carece de una definición científica precisa. De acuerdo con Judson Brewer, director de investigación en el Mindfulness Center de la Universidad de Brown, no existe un consenso sobre su naturaleza, aunque la mayoría de las personas reconoce haber sentido, en algún momento, la guía de una “voz interna”. Debra Kissen, fundadora de Light On Anxiety Treatment Centers, señala que esta voz puede ser valiosa ante situaciones complejas, pero advierte que otorgar demasiado peso a pensamientos intrusivos puede tener consecuencias negativas.

Los especialistas insisten en que la intuición no está exenta de errores. David Barlow, fundador del Center for Anxiety and Related Disorders en la Universidad de Boston, subraya que la intuición surge del pensamiento emocional y puede conducir a decisiones equivocadas. Lindquist añade que optar rápidamente por una corazonada puede reflejar prejuicios inconscientes. Estos matices muestran la importancia de reconocer cuándo, realmente, conviene guiarse por la intuición.

Cómo diferenciar la intuición de la ansiedad

Reconocer si una alerta interna proviene de la ansiedad o de la intuición representa un desafío frecuente y relevante en la toma de decisiones. Brewer explica que habitualmente se produce confusión, especialmente cuando un pensamiento genera urgencia o transmite amenaza. Por ejemplo, quien teme volar puede interpretar su ansiedad como intuición de peligro, cuando en realidad se trata de una reacción anticipatoria.

Kissen sostiene que es clave preguntarse: “¿Debo escuchar esta voz sabia o estoy ante un pensamiento invasivo que podría limitarme si le cedo demasiado control?”. Los psicólogos aconsejan revisar cómo se genera la idea y cuál es la emoción que la acompaña.

La ansiedad suele acompañarse de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, tensión muscular y sensación de opresión. Judith Beck, profesora de psicología en psiquiatría en la Universidad de Pensilvania y presidenta del Instituto Beck, señala que el cerebro no siempre distingue entre amenazas reales e imaginarias, de modo que el cuerpo puede reaccionar con la “respuesta de lucha o huida” incluso en ausencia de peligro real.

Para Brewer, los pensamientos de intuición suelen sentirse “abiertos y expansivos”, a diferencia de los ansiosos, que generan una experiencia de cierre o contracción. Emociones como la curiosidad y la amabilidad favorecen la apertura; la frustración y la inquietud, en cambio, endurecen el foco y aumentan la sensación de cerrazón. El contraste emocional puede ser decisivo al interpretar la naturaleza de la voz interior.

El sentido de urgencia es otro criterio de peso. Según Kissen, si una voz interna impulsa a actuar de forma inmediata para evitar un daño, probablemente se trate de ansiedad, no de intuición auténtica.

Por último, los pensamientos ansiosos suelen anticipar desenlaces negativos. Beck destaca que ese carácter fatalista es un rasgo diferencial: la intuición puede manifestarse como advertencia positiva o negativa, pero la ansiedad tiende a anticipar siempre el peor resultado posible.

Señales para identificar pensamientos ansiosos

Reconocer los síntomas físicos y emocionales asociados a la ansiedad es esencial para distinguirla de la intuición. Entre las señales más frecuentes se encuentran la tensión muscular, la opresión en el pecho, el sudor y las palpitaciones, reacciones que, según Beck, preparan al cuerpo para actuar aun sin peligro real.

El estado emocional también es un indicador. Brewer observa que la ansiedad se experimenta como cerrazón y contracción, mientras que la intuición genuina suele describirse como claridad y apertura. Esta diferencia permite identificar la fuente real de la voz interior.

La urgencia acompaña frecuentemente a la ansiedad, que también se manifiesta con compulsiones o pensamientos reiterativos que exigen acción inmediata. Kissen resalta que si la sola idea de no intervenir provoca nerviosismo extremo, es probable que se esté ante ansiedad. La intuición, en contraste, permite ponderar los riesgos y decidir sin angustia.

Los pensamientos ansiosos anticipan escenarios negativos de forma casi sistemática. Beck explica que estas predicciones catastróficas son poco frecuentes en la intuición que, aunque puede contener advertencias, rara vez tiene el tono fatalista de la ansiedad. Esta distinción ayuda a decidir cuándo es recomendable confiar en la propia percepción y cuándo buscar apoyo para gestionar las emociones.

Estrategias para calmar la ansiedad y fortalecer la intuición

Si la ansiedad es persistente o resulta desbordante, la American Psychological Association (APA) aconseja recurrir a la terapia cognitivo-conductual. Esta orientación ayuda a comprender los pensamientos ansiosos y a desarrollar respuestas más eficaces, como destaca TIME.

Entre las técnicas recomendadas por los expertos figuran la respiración diafragmática y la relajación muscular progresiva. Ambas prácticas resultan útiles para reducir las respuestas físicas de la ansiedad y recuperar la calma. Beck sugiere alternar la tensión y la relajación en diferentes grupos musculares como estrategia para aliviar los síntomas físicos.

Otra medida eficaz consiste en analizar, de modo realista, el peor escenario posible. Beck propone plantearse “¿qué es lo peor que puede ocurrir y cómo lo enfrentaría?”, mientras que Barlow recomienda dimensionar los peligros de manera objetiva. Reflexionar sobre la probabilidad real y las consecuencias ayuda a reducir el temor excesivo y favorece la toma de decisiones equilibradas.

Finalmente, los especialistas aconsejan identificar y “etiquetar” los pensamientos ansiosos: Brewer explica que, al reconocer una idea como producto de la ansiedad (“quizás esto sea solo una preocupación”), las personas pueden tomar distancia y evaluar mejor si deben seguir esa voz interna o descartarla. Esta práctica fortalece la capacidad de discriminar emociones, clave para la gestión emocional en la vida cotidiana.

Observar las propias ideas con distancia permite obtener mayor objetividad y discernir con claridad cuándo conviene confiar en la propia percepción y cuándo es mejor mantener la calma ante la ansiedad.

Médicos especialistas en oncología han incorporado hábitos para prevenir el cáncer como parte fundamental de su vida diaria, según TIME. Estas prácticas, respaldadas por la investigación más reciente y la experiencia clínica, van desde la dieta hasta el sueño y el control médico, y son accesibles para la mayoría de las personas.

Oncólogos destacados de Estados Unidos señalan que 10 hábitos diarios pueden reducir considerablemente el riesgo de cáncer.

1. No consumir alcohol

La doctora Andrea Tufano-Sugarman, oncóloga médica ginecológica en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York, decidió eliminar por completo el alcohol tras analizar la evidencia disponible. “Realmente no sabemos si existe una cantidad segura, y su consumo está vinculado a tasas más altas de varios tipos de cáncer”, explicó a TIME.

Esta decisión refleja el cambio de criterio en la comunidad médica. Investigaciones recientes muestran que incluso bajos niveles de alcohol elevan el riesgo de tumores como el de mama y colon.

2. Alimentación rica en fibra y basada en plantas

El doctor Andre Goy, presidente y jefe médico del John Theurer Cancer Center en Nueva Jersey, afirma que entre el 70% y el 80% de sus comidas semanales son de origen vegetal. Durante los fines de semana, prefiere una dieta mediterránea.

La doctora Tufano-Sugarman establece como objetivo alcanzar 30 gramos de fibra diarios. Fuentes habituales son batidos con chía, palomitas de maíz, legumbres, frutas y verduras variadas. “Comer solo una manzana al día no basta; aporta entre cuatro y cinco gramos”, señaló a TIME.

Según la especialista, la fibra beneficia la microbiota intestinal, lo que incide en la inflamación y el riesgo de cáncer.

3. Cocinar en casa para evitar ultraprocesados

Limitar los alimentos ultraprocesados es prioridad para el doctor Goy, quien opta por cocinar en casa. De esta manera, controla la cantidad de sal, azúcar y grasas añadidas.

El doctor Michael Dominello, oncólogo radioterápico en el Karmanos Cancer Institute de Detroit, recomienda elegir productos orgánicos en alimentos propensos a acumular pesticidas, como fresas y arándanos. Destaca que los restaurantes tienden a usar más ingredientes poco saludables y es menos habitual encontrar comida orgánica, a menos que se indique expresamente.

Cocinar en casa contribuye a limitar la exposición a compuestos indeseados presentes en alimentos procesados y en la restauración.

4. Precaución con comida para llevar y plásticos

La doctora Nikki Wood, hematóloga y oncóloga pediátrica en Children’s Mercy Kansas City, evita la comida para llevar para reducir el contacto de los alimentos calientes con plásticos de uso alimentario.

En ese sentido, la especialista advierte que estos plásticos pueden liberar sustancias que alteran el sistema hormonal y están asociadas a ciertos cánceres.

Wood prefiere esperar a que la comida alcance la temperatura ambiente antes de guardarla en recipientes plásticos. Esta precaución se extiende tanto al hogar como a restaurantes.

Para Wood, evitar envases plásticos calientes en contacto con alimentos es una regla principal para su salud y la de su familia.

5. La importancia de dormir bien

Dormir entre siete y nueve horas cada noche es fundamental, según los oncólogos consultados por TIME. Tufano-Sugarman apunta que “sabemos que la falta de sueño favorece la resistencia a la insulina y desregula el apetito”.

Tufano-Sugarman sostiene que dormir lo suficiente ayuda a mantener la energía y un índice de masa corporal saludable. Aunque reconoce que no siempre se logra el intervalo ideal, insiste en que este hábito es clave para la prevención. El descanso adecuado favorece el metabolismo y reduce el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer.

6. Ejercicio de fuerza como rutina

El entrenamiento de fuerza ocupa un lugar destacado entre los hábitos recomendados. Dominello asegura que sus beneficios superan la apariencia física: “Desencadena cambios hormonales y metabólicos que afectan desde el estado de ánimo hasta la salud a largo plazo”, indicó a TIME.

El médico recomienda ejercicios como sentadillas y levantamiento de pesas entre dos y tres veces por semana, ya que trabajan grupos musculares grandes de manera eficiente. Wood añade que, cuando no puede ir al gimnasio, realiza rutinas cortas de flexiones, sentadillas y desplantes en casa o en su trabajo.

Mantener la masa muscular y un metabolismo activo cobra más importancia con el paso del tiempo, subrayan los especialistas.

7. Protección solar y control dermatológico

Tufano-Sugarman utiliza protector solar diariamente, sin importar la estación. Además, se somete a una revisión dermatológica completa cada año, aunque no sea parte de las recomendaciones estándar.

La oncóloga resalta el valor del examen profesional frente al autoexamen, ya que los dermatólogos pueden detectar lesiones que pasan inadvertidas.

Los expertos citados por TIME coinciden en que la protección solar y los controles médicos periódicos disminuyen la probabilidad de desarrollar cáncer de piel.

8. Cuidado bucal y visitas odontológicas

El doctor Dominello visita al dentista al menos dos veces al año por motivos de salud general, y no solo para evitar caries. Indica que una mala salud bucal está relacionada con enfermedades cardiovasculares y, con evidencia creciente, con ciertos tipos de cáncer.

El vínculo exacto entre enfermedad periodontal y cáncer aún se está investigando, aclara Dominello, pero la asociación es clara. El control odontológico ayuda a detectar complicaciones en etapas tempranas y a preservar la salud integral.

9. Atención a señales de cáncer colorrectal

Detectar a tiempo las señales del cáncer colorrectal puede marcar una diferencia decisiva en el tratamiento y la supervivencia. La especialista Tufano-Sugarman advirtió que el aumento de casos en adultos jóvenes ya alcanza niveles preocupantes y describió este crecimiento como una verdadera “epidemia”.

Frente a síntomas como sangrado rectal, cambios persistentes en los hábitos intestinales o molestias digestivas frecuentes, los expertos recomiendan consultar cuanto antes a un especialista.

En esos casos, una colonoscopia puede permitir la detección temprana de anomalías y facilitar intervenciones más efectivas. Si los resultados son normales, los controles suelen repetirse entre cinco y diez años después.

10. Incorporar brotes caseros en la dieta

Dominello cultiva brotes en casa porque ofrecen altos niveles de compuestos beneficiosos en comparación con las verduras adultas. Brotes de brócoli o col morada destacan por su aporte nutricional sobresaliente.

El proceso es sencillo: se requiere solo semillas para germinación, enjuagues diarios y esperar entre cuatro y cinco días para obtener brotes frescos.

Un nuevo análisis divulgado por TIME revela que las personas mayores experimentan menos arrepentimientos que los jóvenes, contradiciendo la creencia extendida de que estos sentimientos se acumulan con los años.

La investigación realizada por la Universidad de Tilburg en Países Bajos, con la profesora asociada de Psicología Julia Nolte al frente, explica que el envejecimiento aporta una visión distinta y menos emocional sobre los errores del pasado.

Las personas mayores suelen informar de menos arrepentimientos porque, con el tiempo, aprenden a aceptar sus decisiones y a no revisitar intensamente los errores cometidos. En comparación con los jóvenes, se esfuerzan menos en revertir situaciones previas y su reacción emocional ante estos episodios es mucho más moderada.

Nolte y su equipo entrevistaron a 90 participantes de entre 21 y 89 años y les pidieron enumerar cinco arrepentimientos recientes y cinco de etapas anteriores en su vida. Los participantes clasificaron sus sentimientos asociados según su intensidad: como “ardientes” (ira, vergüenza, irritación), “nostálgicos” o “desesperados”.

Publicados en la revista Emotion y citados por TIME, los resultados muestran que la reacción emocional frente al arrepentimiento cambia notablemente con la edad, especialmente en la manera de afrontar estos recuerdos.

Diferencias en el tipo e intensidad de los arrepentimientos

El estudio distingue entre “arrepentimientos por acción”, vinculados a decisiones tomadas, y “arrepentimientos por omisión”, vinculados a oportunidades no aprovechadas.

Según los datos recogidos, los más jóvenes tienden a lamentar mayormente acciones realizadas, como mudarse, elegir pareja o finalizar una relación, castigándose por decisiones que consideran erróneas.

En contraste, los adultos mayores expresan más pesar por lo que no llegaron a hacer, tales como dejar pasar una oportunidad profesional, no invertir en estudios superiores o rechazar una inversión beneficiosa, según puntualizó TIME.

Además, sus emociones negativas, como la ira o la vergüenza, son considerablemente menos intensas tanto respecto a arrepentimientos recientes como a los acumulados a largo plazo.

Estrategias para afrontar el arrepentimiento a lo largo de la vida

La investigación también examinó cómo las personas intentan resolver o asumir sus arrepentimientos. Nolte explicó a TIME que las personas jóvenes suelen planificar activamente la manera de corregir sus errores o de evitarlos en el futuro. Sus estrategias se orientan a la acción y la reparación.

En cambio, los mayores prefieren aceptar los hechos como parte de su historia vital. “Usaban menos recursos de reparación psicológica”, señaló Nolte sobre este grupo. Por ejemplo, ante arrepentimientos vinculados a la salud o la carrera laboral, los jóvenes buscan correcciones prácticas, mientras que los mayores catalogan estos hechos como aprendizajes más que como problemas pendientes de resolver.

Factores generacionales que pueden influir en la experiencia del arrepentimiento

Aunque el estudio no identifica una única causa que explique la diferencia, los autores sugieren dos posibilidades principales. Por un lado, el proceso de maduración psicológica podría facilitar una mayor aceptación de las decisiones tomadas. Por otro, el contexto histórico y social en el que creció cada generación puede influir en su manera de gestionar el arrepentimiento.

Nolte subraya que quienes alcanzaron la madurez en ciertas décadas, como la generación denominada Baby Boomer, podrían haber desarrollado posturas más tolerantes y calmadas respecto a las decepciones personales, en contraste con personas nacidas en periodos más recientes.

“Podría influir la época en que nació cada individuo”, apuntó la investigadora, sugiriendo que los resultados cambiarían si el estudio se repitiese dentro de 50 años.

Implicaciones del estudio para el bienestar emocional

Los hallazgos sintetizados por TIME contribuyen a entender mejor cómo el envejecimiento puede asociarse a una mejora en el bienestar emocional. La aceptación de los errores y la tendencia a experimentar emociones menos abrumadoras brindan cierta protección frente a la angustia derivada del arrepentimiento.

Este trabajo sugiere que fomentar la aceptación podría ser una herramienta valiosa en cualquier etapa de la vida para mantener la serenidad frente a errores pasados. También invita a considerar el contexto vital de cada persona en el diseño de intervenciones psicológicas.

A medida que transcurren los años, muchas personas pierden la urgencia de corregir el pasado y alcanzan una mayor tranquilidad respecto a sus decisiones. Los adultos de mayor edad no solo reportan menos arrepentimientos, sino que normalmente experimentan sus emociones de forma más serena y distante, lo que les ayuda a afrontar los recuerdos difíciles y avanzar con mayor equilibrio.

En la era digital, el efecto de verdad ilusoria describe cómo la repetición frecuente de afirmaciones falsas puede hacerlas parecer ciertas, incluso si sabemos que son incorrectas. La psicóloga Sarah Barber, profesora asociada de la Georgia State University, señala que cuando nos exponemos varias veces a una idea, nos parece más veraz que la primera vez que la escuchamos, según informa TIME.

La repetición de afirmaciones falsas aumenta su credibilidad porque, al escuchar varias veces una misma idea, el cerebro procesa la información con mayor facilidad. Este fenómeno, llamado “fluidez de procesamiento”, puede llevarnos a percibir como más válidos contenidos que, en realidad, son erróneos.

Cómo funciona el efecto de verdad ilusoria

Diversos estudios han identificado que el mayor salto en la percepción de veracidad ocurre después de la segunda exposición a una afirmación. Conforme nos enfrentamos repetidamente a la misma información, la impresión de legitimidad se va reforzando, aunque el efecto disminuya con el tiempo. Barber destaca en TIME que cada nuevo encuentro con una idea refuerza su apariencia de veracidad.

Esto no implica que aceptemos automáticamente una mentira tras escucharla varias veces. Sin embargo, Barber distingue entre la “percepción de verdad” y la creencia real: la repetición puede hacer que algo nos resulte menos falso, desplazando nuestra percepción hacia el extremo de la credibilidad, incluso si no llegamos a creerlo plenamente.

La base del efecto de verdad ilusoria se halla en la fluidez de procesamiento. Aquellos datos o frases que resultan familiares al cerebro parecen automáticamente más fiables. Para Shauna Bowes, profesora adjunta de psicología en la Universidad de Alabama en Huntsville, esto tiene sentido evolutivo: “Si pensamos en la información transmitida de boca en boca como una forma de prueba, es lógico que valoremos más aquello que oímos repetidamente”, explicó a TIME.

Bowes advierte que, en el contexto actual, este mecanismo resulta menos útil debido a la sobreabundancia de información. La gran exposición a mensajes repetidos ya no discrimina entre hechos y falsedades, lo que facilita el avance de contenidos engañosos.

El rol de la desinformación y las redes sociales

El impacto del efecto de verdad ilusoria se potencia en entornos digitales. Barber indica que la desinformación sobre salud y la propaganda política suelen circular de forma repetida en redes sociales. Esta reiteración, mezclada con publicaciones de amigos o fuentes confiables, aporta una apariencia de legitimidad a datos inventados, según detalla TIME.

La vulnerabilidad va más allá del público general. El equipo de Bowes y la profesora Lisa Fazio de la Vanderbilt University demostró que incluso personas reflexivas y críticas frente a las afirmaciones son susceptibles al efecto por repetición. En su estudio publicado en enero, descubrieron que ni la capacidad de reflexión ni el escepticismo ante las teorías conspirativas atenúan este fenómeno.

“Estudio las diferencias individuales para ver si ciertas personas resisten mejor la información falsa, pero con el efecto de verdad ilusoria esas diferencias no parecen tener impacto”, aseguró Bowes a TIME. Incluso quienes tienden a analizar la veracidad de las afirmaciones pueden encontrar menos inverosímil una idea absurda, como que la Tierra sea un cuadrado perfecto, tras escucharla en varias ocasiones.

Conocer la existencia del efecto tampoco protege frente a su influencia. Saber que la repetición altera la percepción no es suficiente para evitar su impacto.

Qué podemos hacer frente a la desinformación

Frente a estos riesgos, los especialistas recomiendan limitar la exposición a información falsa y teorías conspirativas. Bowes afirma que la única defensa real consiste en reducir el tiempo en plataformas que difunden datos engañosos.

Sin embargo, la responsabilidad no recae solo en los usuarios. Según Bowes, la solución más efectiva implicaría que las propias redes sociales y medios digitales prioricen la promoción de datos comprobados y detengan la difusión de contenidos erróneos, indica TIME. Seleccionar cuidadosamente el origen de lo que consumimos y buscar fuentes confiables es vital para no caer en la trampa de la repetición.

Mientras los algoritmos sigan impulsando afirmaciones falsas en los entornos digitales, toda la sociedad permanece expuesta a que esas ideas, por el solo hecho de repetirse, terminen pareciendo menos inverosímiles y más familiares.

Christian Pulisic enfrenta el mayor desafío de su carrera como referente de la selección de Estados Unidos en el Mundial 2026. La presión es máxima: sobre sus hombros recae la esperanza de millones de aficionados que esperan que el país consolide su estatus en el fútbol internacional, a pesar de las dudas por su reciente racha negativa con el AC Milan y una “sequía goleadora” que ha reavivado las críticas. Para el delantero, la Copa del Mundo representa tanto una exigencia deportiva como una oportunidad histórica, según TIME.

Afrontar esta presión no es nuevo para Pulisic. El atacante de Hershey, Pensilvania, asume la responsabilidad de liderar a su selección en territorio local, en medio de grandes expectativas mediáticas y deportivas. Ante cuestionamientos recientes sobre su rendimiento y las dificultades en el Milan, el jugador mantiene su determinación. Declara que el compromiso y la ambición no disminuyen, y asegura estar convencido de que puede superar la adversidad en el momento más decisivo de su carrera.

Presión y expectativas para Christian Pulisic en el Mundial 2026

Las expectativas en torno a la selección de Estados Unidos superan el simple objetivo de avanzar a la fase de eliminación directa. Ahora, la exigencia popular es retornar a los cuartos de final, instancia que la selección masculina no alcanza desde hace 24 años, como recuerda TIME.

El técnico Mauricio Pochettino ha situado el objetivo en semifinales pero, tras derrotas en amistosos ante Bélgica y Portugal, reconoció que el plantel “no tiene jugadores entre los 100 mejores futbolistas del mundo”. Pulisic, sin embargo, rechaza esa visión y asegura que planea convertir: “Pienso anotar goles”, expresó a TIME.

Analistas y exjugadores han señalado la “sequía goleadora” del delantero, quien suma 17 partidos sin marcar con el Milan y no anota con la selección desde noviembre de 2024. Marco Messina, periodista de CBS Sports, advirtió: “No queremos ser prisioneros del momento, pero debemos decir la verdad. Ahora mismo, no se l ve como siempre”.

El ambiente dentro del equipo se mantiene optimista. Para Weston McKennie, mediocampista y compañero de Pulisic, la clave está en el gran escenario del Mundial; sostiene que Pulisic “está guardando todos sus goles para el Mundial”. El propio delantero insiste en que disfruta atacar y crear ocasiones: “Ir hacia el arco, crear acciones ofensivas, para mí, eso es por lo que juego”, señaló a TIME.

El Mundial en casa es una oportunidad de oro para silenciar a los críticos y ampliar su legado. El jugador reflexiona que momentos como el gol ante Irán en Qatar 2022 “sellan tu legado” e ilustra el tipo de impacto que busca repetir en 2026.

La evolución de Christian Pulisic: de Hershey a la elite europea

La trayectoria de Christian Pulisic comenzó en Hershey, Pensilvania, donde desde pequeño llamó la atención por su energía y habilidades. Hijo de dos exfutbolistas universitarios, sumó experiencia en ligas locales y durante un año en Inglaterra, debido a una beca docente de su madre. Desde niño, Pulisic mostró inteligencia táctica y pasión por el fútbol, llegando a explicar la regla del fuera de juego a los cinco años y viendo partidos de la Liga de Campeones con su padre.

El salto a Europa llegó a los 15, cuando el Borussia Dortmund le ofreció un contrato. La adaptación en Alemania fue difícil: se separó de parte de su familia y en sus primeros meses no pudo debutar por restricciones de edad, hasta obtener un pasaporte croata. Ese año, que Pulisic definió como “el más difícil” de su vida, culminó con su debut y, a los 17 años, se convirtió en el goleador extranjero más joven en la Bundesliga.

Pronto fue convocado a la selección. En 2018, se convirtió en el capitán más joven de la historia moderna de Estados Unidos. Poco después, el Chelsea lo fichó por 73 millones de dólares, y logró ser el único estadounidense en jugar y ganar una final de la Liga de Campeones. Si bien en Inglaterra alternó actuaciones brillantes, como su gol en semifinales ante el Real Madrid en 2021, también vivió periodos marcados por lesiones y cambios de técnico. “No considero ese periodo como un fracaso. Así es la carrera de cualquier futbolista, no siempre se va en ascenso constante”, relató a TIME.

El traspaso al AC Milan en 2023 significó un nuevo comienzo. A su llegada, fue recibido por cientos de aficionados, y respondió con goles. Anotó 7 tantos en sus primeros 9 partidos de la Serie A, incluido uno decisivo ante el Inter que cortó una racha negativa en el clásico de Milán. Durante las últimas tres temporadas, suma el tercer mayor número de participaciones en goles de toda la Serie A, con 31 goles y 20 asistencias en 51 partidos.

En 2026, sin embargo, su rendimiento goleador se estancó. A las dudas sobre si el club lo contrató por motivos deportivos o de mercadotecnia, Pulisic respondió en la cancha. Sobre la presión emocional, su padre confesó a TIME: “La gente piensa que es fácil ser un deportista profesional, pero cuando cierras la puerta y estás solo, puedes llegar a estados muy duros”.

Más allá del campo: personalidad y mentalidad de Pulisic ante el reto mundialista

Fuera del terreno de juego, Pulisic se distingue por su reserva y disciplina. Reside cerca de las instalaciones de entrenamiento en Milán para priorizar la concentración y se distancia del lujo propio del fútbol de elite. “Así mantengo el foco”, indicó a TIME. Su rutina diaria combina entrenamientos con actividades para relajarse, como el golf o el ajedrez en línea con amigos.

El equilibrio entre la vida profesional y la personal no ha sido sencillo. Pulisic admite que su alta autoexigencia lo ha llevado, en ocasiones, al límite. Tras la ruptura con su pareja, valoró el apoyo recibido y subrayó la importancia de tener experiencias más allá del fútbol. Su padre insistió en que viviera cerca de un campo de golf en Milán para facilitar ese necesario respiro mental.

La percepción internacional sobre los futbolistas estadounidenses ha cambiado, en parte, gracias a Pulisic. El propio jugador opina: “Me gusta pensar que he contribuido bastante a cambiar eso”. Su entrenador juvenil, Hannes Wolf, le transmitió un consejo que marcó su carrera: “Debes tener esa confianza casi irracional”.

El paso por la selección y las experiencias negativas, como la eliminación en el Mundial 2018, le enseñaron a Pulisic lecciones de paciencia y resiliencia. En 2022, su gol ante Irán, que lo llevó a un breve ingreso hospitalario por la lesión sufrida en la jugada, fue calificado por el delantero como un momento que le “cambió la vida”.

Camino al Mundial 2026, la presión que siente el propio Pulisic será, según su entorno, mayor que cualquier expectativa exterior. El delantero reconoce que la tranquilidad es relativa, porque “los próximos grandes partidos siempre llegan”. Sus compañeros muestran confianza, y para Weston McKennie, algo importante sucederá cuando regrese al máximo escenario.

Aunque persisten las dudas en torno a sus recientes cifras goleadoras, Pulisic mantiene una visión optimista y a largo plazo. Su convicción es el motor diario, y la visualización de levantar el trofeo, una inspiración constante. El delantero apuesta por el futuro y afirma que cualquier meta es posible mientras la motivación personal se mantenga firme.

El “cognitive shuffling” es un ejercicio mental que ayuda a calmar los pensamientos acelerados al enfocar la atención en palabras e imágenes neutras, favoreciendo la entrada al sueño. Consiste en elegir una palabra emocionalmente neutra y generar mentalmente, para cada letra, otras palabras no relacionadas, visualizando cada una brevemente. Esto interrumpe los pensamientos que dificultan dormir y promueve un estado propicio para el descanso, según el análisis de TIME.

Cómo practicar el “cognitive shuffling” para dormir mejor

La técnica fue creada hace más de una década por el científico cognitivo Luc Beaudoin, quien la ideó a partir de sus propias experiencias con el insomnio. El objetivo es proporcionar un estímulo mental ligero que reemplace las preocupaciones nocturnas para facilitar la transición al sueño.

El método inicia tras acostarse y seguir la rutina habitual. Se debe escoger una palabra de 5 a 12 letras que no despierte emociones intensas ni recuerdos personales. Patricia B. Pedreira, psicóloga en Duke University Medical Center, recomienda evitar términos vinculados con el trabajo o preocupaciones, como “dinero” o “plazo”. Ejemplos sugeridos por especialistas incluyen “manta”, “jardín”, “cocina” o “almohada”.

Luego, se recorre la palabra seleccionada letra por letra y, para cada inicial, se piensa en varias palabras independientes y no relacionadas. Si la palabra es “almohada”, el ejercicio podría resultar en: A — avión, árbol; L — lápiz, león, lámpara, y así sucesivamente. Pedreira, citada en TIME, subraya la importancia de no conectar las palabras ni desarrollar historias; deben mantenerse inconexas para evitar que la mente vuelva a preocuparse.

En cada caso, se recomienda visualizar de forma simple la imagen asociada a cada palabra, solo durante unos segundos, sin buscar detalles precisos. Una instantánea mental es suficiente para relajarse, remarca Pedreira. Si se termina la palabra sin conciliar el sueño, basta con elegir otra y empezar de nuevo.

El proceso es más ágil usando palabras sin letras repetidas, ya que esto evita volver mentalmente sobre las mismas opciones, lo que podría dificultar la desconexión. Según la psicóloga Nina Kaiser, quien utiliza esta técnica en San Francisco, palabras como “planeta” permiten mantener la fluidez del ejercicio.

Por qué el “cognitive shuffling” ayuda a calmar la mente

Muchos experimentan pensamientos persistentes sobre los asuntos del día antes de dormir, permaneciendo en un estado de alerta incompatible con el descanso. Kaiser explica en TIME que el desafío es “cambiar de canal y enfocar la mente en algo monótono y poco estimulante”, dándole una tarea concreta y evitando el ciclo de preocupación por no poder dormir.

Pedreira sostiene que el “cognitive shuffling” es una alternativa activa y constructiva frente a la costumbre de mirar el reloj o quedarse inquieto en la cama. Requiere una participación sencilla, pero consciente, que ayuda a desviar la atención de ideas intrusivas.

Desde la perspectiva neurológica, Sarah Gray, instructora en Harvard Medical School especializada en terapia cognitivo-conductual para insomnio, explica que, al acercarse el sueño, el cerebro pasa de ondas rápidas a otras más lentas y aleatorias. Gray señala en TIME que el “cognitive shuffling” favorece esta transición al inducir un estado mental más relajado y disperso.

A diferencia de métodos como contar ovejas, esta técnica resulta más eficaz porque implica un nivel justo de implicación: no es tan monótona que facilite la aparición del estrés, ni tan compleja que lo impida.

El aspecto de visualización mental, según Gray, es fundamental porque ayuda a enfocar la mente y desplazar los pensamientos ansiosos nocturnos. De hecho, indica que “dificulta que las preocupaciones regresen”, ya que la combinación de creatividad ligera y monotonía ayuda a mantener la mente apartada de inquietudes.

¿Es el “cognitive shuffling” adecuado para todos?

El “cognitive shuffling” está especialmente indicado para quienes sufren insomnio ocasional ligado a preocupaciones o pensamientos acelerados, pero no presentan trastornos graves del sueño. Pedreira precisa que son personas que normalmente descansan bien, pero llevan el estrés diario a la cama.

No obstante, la técnica no sustituye el tratamiento médico para condiciones como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, insomnio crónico, trastornos del ritmo circadiano o problemas relacionados con efectos secundarios de medicamentos o cambios hormonales, que requieren abordaje profesional. También puede ser menos útil para quienes tienen afantasia, es decir, dificultad para generar imágenes mentales, o a quienes la visualización les resulta complicada y tensa.

Los especialistas aconsejan practicar el método sin exigirse demasiado. Pedreira advierte sobre el peligro de convertirlo en una tarea o en un examen personal, ya que la búsqueda de perfección podría aumentar la ansiedad y contradecir su propósito relajante.

TIME remarca que es habitual permanecer despierto unos minutos antes de dormir y que el método está diseñado para ese periodo inicial; su finalidad es aportar calma y ayudar a que el sueño llegue sin sumar más expectativas ni presión.

Un corto lapso de vigilia es parte normal del ciclo del sueño. Cambiar la actitud ante esos minutos con enfoques suaves como el “cognitive shuffling”, según los expertos citados por TIME, permite transformar la experiencia nocturna en un momento de tranquilidad y preparación para descansar mejor.

Cambiar una comida semanal con carne por una opción vegetal es una medida sencilla que puede contribuir de forma importante a la lucha contra el cambio climático. Según Time, este pequeño ajuste reduce las emisiones de gases de efecto invernadero debido al peso de la industria ganadera y de productos lácteos en la contaminación global y su papel en el calentamiento del planeta.

El peso ambiental de la alimentación se hace evidente en los datos globales. Las dietas basadas en productos de origen animal concentran una parte sustancial de las emisiones del sistema alimentario: la producción de carne y lácteos representa el 57% de las emisiones vinculadas a los alimentos, según datos recopilados por Time.

El impacto no termina ahí. La actividad ganadera por sí sola explica entre el 12% y el 19% de las emisiones humanas de gases de efecto invernadero, lo que la posiciona como uno de los principales focos de presión sobre el clima a nivel global.

Un factor clave es el metano, que constituye la mayoría de las emisiones de la industria cárnica y láctea. Este gas, liberado por vacas y otros animales durante la digestión, tiene la capacidad de atrapar 86 veces más calor que el dióxido de carbono en 20 años.

Efectos ambientales de consumir menos carne

Expertos citados por Time indican que las dietas basadas en plantas requieren considerablemente menos recursos que las centradas en productos animales. Un estudio reciente establece que las dietas vegetales producen hasta un 75% menos de gases que atrapan el calor, y representan una reducción similar en la contaminación del agua y el uso de tierras.

Optar por solo una comida sin carne a la semana puede reducir la huella de carbono anual de una persona en una magnitud comparable a dejar de utilizar el coche durante un mes. Este dato resalta el efecto acumulativo de una decisión sencilla cuando millones de personas la adoptan al mismo tiempo.

Cómo sustituir la carne por proteínas vegetales

Time recomienda programar al menos una comida semanal completamente libre de carne como estrategia fácil de implementar. Para hacer más simple esta transición, la publicación sugiere aprovechar los mercados locales, donde es posible encontrar frutas y verduras de temporada. Estos productos suelen tener una huella de carbono menor al requerir menos transporte y conservación.

El plato ideal para una comida sin carne debe contener una combinación de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas vegetales como tofu, tempeh, legumbres o frijoles. Reemplazar la carne roja por estas alternativas añade variedad y nutrición al menú y facilita aumentar la proporción de alimentos vegetales cada semana.

Beneficios para la salud y la nutrición

La evidencia citada por Time subraya que las dietas centradas en plantas no solo benefician al entorno, sino también a la salud. Diversos estudios demuestran que reducir el consumo de carne disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y puede elevar la esperanza de vida.

Una alimentación equilibrada, rica en vegetales, aporta todos los nutrientes esenciales y confirma que no es necesario depender de productos animales para estar saludables.

Especialistas citados por la publicación destacan que se pueden cubrir todas las necesidades nutricionales mediante una dieta basada en plantas bien planificada. Entre los beneficios se incluyen un mejor control del peso, fortalecimiento del sistema cardiovascular y prevención de enfermedades crónicas, siempre que la selección de alimentos sea diversa.

Incorporar una comida semanal sin carne es una forma sencilla de favorecer tanto la salud como la reducción del impacto ambiental. Esta propuesta, respaldada por la ciencia y por los especialistas a los que recurre Time, posiciona al consumidor como agente de cambio ante la crisis climática.

Elegir aumentar la presencia de vegetales en la dieta no solo ayuda al planeta, sino que también mejora la nutrición diaria. Este doble efecto positivo está accesible para cualquiera con solo una decisión semanal.

El cortisol, conocido como la “hormona del estrés”, es indispensable para la vida, aunque su reputación y los mitos que circulan en redes sociales pueden inducir a decisiones médicas equivocadas y preocupaciones injustificadas. Según TIME, la ciencia desmiente la imagen peligrosa que se le atribuye y advierte que la desinformación puede provocar desde diagnósticos erróneos hasta gastos innecesarios.

Los mitos sobre el cortisol se centran en ideas falsas como que sus niveles deben ser siempre bajos o que es fácil de medir en casa. Sin embargo, la medicina demuestra que tanto el exceso como el déficit pueden provocar trastornos graves, por lo que es fundamental mantener su equilibrio y acudir a especialistas ante síntomas recurrentes.

Lejos de ser perjudicial, el cortisol es un regulador fundamental de diferentes funciones corporales. El cuerpo lo produce en las glándulas suprarrenales y lo utiliza para regular la presión arterial, el metabolismo de los azúcares, la respuesta inmune y el ciclo sueño-vigilia.

El Dr. Tobias Carling, fundador del Carling Adrenal Center, enfatiza: “Sin cortisol, moriríamos”. Esta hormona es indispensable, y los mitos suelen surgir por la mala interpretación de estudios científicos o la promoción comercial de suplementos sin sustento clínico, detalla TIME.

Funciones esenciales y regulación del cortisol

El cortisol ayuda al organismo a afrontar situaciones físicas y emocionales. Su liberación sigue un ritmo circadiano: se eleva por la mañana y disminuye progresivamente hasta alcanzar su punto más bajo por la noche.

Los problemas surgen únicamente en estados patológicos. El exceso prolongado de cortisol puede provocar el síndrome de Cushing, cuyas señales, como aumento de peso y cara redondeada, requieren meses para desarrollarse. Por el contrario, valores insuficientes pueden llevar a la enfermedad de Addison, que se manifiesta con fatiga, pérdida de peso y baja presión arterial.

La Dra. Maria Fleseriu, directora del Oregon Health & Science University Pituitary Center, señala: “Cortisol es adaptativo y protector dentro de su rango normal y su ritmo circadiano”. El problema no es la hormona, sino cuando pierde ese patrón regular, según subraya TIME.

Mitos comunes sobre el cortisol y la realidad científica

Diferentes creencias erróneas circulan sobre el cortisol, incidiendo en diagnósticos y tratamientos incorrectos, como advierten los especialistas consultados por TIME.

Es común pensar que, por ser la “hormona del estrés”, el cortisol debe estar siempre bajo. No obstante, esto desconoce el ritmo circadiano necesario para la salud. La falta de descenso nocturno, como sucede en el síndrome de Cushing, señala desregulación. “La meta es preservar o restaurar el ritmo normal, no mantener niveles constantemente bajos”, indica Fleseriu.

En redes sociales se popularizaron teorías sobre el llamado “rostro de cortisol”, que vinculan la hinchazón facial o el cansancio con picos de estrés. Sin embargo, esta interpretación simplifica en exceso el fenómeno.

Según explicó Carling en TIME, el redondeo facial característico del síndrome de Cushing no aparece tras episodios breves, sino después de meses de exceso hormonal sostenido. En situaciones puntuales de tensión, no se generan cambios físicos visibles en el rostro.

Mientras la adrenalina produce efectos instantáneos, el cortisol actúa lentamente y solo alteraciones crónicas son identificables mediante análisis médicos. El Dr. Matthew Badgett, de Cleveland Clinic, recalca: “El problema es la elevación crónica, no una sensación ocasional”.

Aunque el exceso de cortisol puede favorecer el aumento de peso abdominal, rara vez es el único motivo por el que resulta difícil perder peso. Según Badgett, apenas en muy pocos casos la hormona es la responsable principal, ya que influyen factores como la dieta, el sueño, la actividad física y la genética. Fleseriu resalta que enfocarse exclusivamente en el cortisol puede distraer de otras causas modificables de resistencia a la pérdida de peso.

Asociar el estrés constante con niveles permanentemente altos de cortisol es una simplificación que no refleja lo que ocurre en el organismo. En situaciones puntuales, la hormona aumenta como respuesta adaptativa y luego vuelve a su nivel habitual.

El panorama cambia en contextos de desgaste prolongado. Según explicó Fleseriu en TIME, en casos de agotamiento crónico o burnout el ritmo diario puede aplanarse e incluso descender, dando lugar a un perfil hormonal bajo que contradice la idea de un exceso constante.

El diagnóstico de “fatiga suprarrenal” es habitual en foros y redes, asociado a cansancio o confusión mental, pero no está respaldado por la endocrinología. “No hay evidencia para el concepto de fatiga suprarrenal”, advierte Fleseriu.

Si la producción suprarrenal cesara, la consecuencia real sería la enfermedad de Addison, detectable con pruebas específicas. Insistir en ese mito puede retrasar el diagnóstico de afecciones auténticas y peligrosas.

El mercado de suplementos destinados a “regular” el cortisol mueve grandes sumas. Productos como la ashwagandha presumen de ese efecto, pero los estudios muestran solo reducciones leves en la percepción de estrés y, en ocasiones, en la hormona, por mejoras en el bienestar mental o el sueño.

No hay pruebas sólidas de alteraciones directas y sostenidas en los valores sanguíneos de cortisol, como apunta Badgett en TIME.

El mito del “cortisol detox” o dietas de limpieza hormonal tampoco resiste la comprobación científica. El organismo regula esta hormona mediante un complejo sistema corporal, y no puede “resetearse” ni modificarse significativamente con limpiezas, dietas o suplementos, explica Carling.

El auge de los test domiciliarios de cortisol —saliva, orina o cabello— promete detectar alteraciones, pero los especialistas destacan su escasa validez y el peligro de interpretar resultados aislados.

El cortisol fluctúa durante el día, influido por medicamentos, menstruación o falta de sueño. Un solo valor no basta para diagnosticar; incluso los exámenes clínicos requieren múltiples pruebas validadas. El síndrome de Cushing, por ejemplo, puede alternar períodos normales y anormales.

Fleseriu insiste en que un autotest “normal” no excluye enfermedades graves. Si hay sospechas, es fundamental consultar a un especialista y repetir estudios bajo control profesional.

Consejos médicos para evitar riesgos y malentendidos sobre el cortisol

Ante síntomas persistentes como fatiga, cambios de peso, presión arterial alterada o transformaciones físicas inexplicables, la consulta médica es irremplazable. Todos los expertos citados por TIME coinciden en que evitar la autodiagnosis y confiar en profesionales es crucial antes de recurrir a productos, rutinas o recomendaciones de internet.

Acudir al médico permite realizar estudios protocolizados y un seguimiento adecuado, lo que reduce riesgos y acelera la detección de verdaderos trastornos hormonales.

Ninguna única prueba, ni domiciliaria ni de acceso directo a laboratorio, es concluyente para saber si el cortisol está realmente fuera de rango. El diagnóstico certero siempre exige valoración clínica especializada y varias pruebas complementarias.

El uso pasivo de herramientas de inteligencia artificial en el trabajo puede debilitar la confianza en el pensamiento propio, según un reciente estudio publicado por TIME. Sin embargo, cuando los empleados interactúan de manera activa con la tecnología y cuestionan sus sugerencias, refuerzan su autoconfianza y el sentido de pertenencia sobre los resultados obtenidos.

Un estudio en Estados Unidos y Canadá halló que la inteligencia artificial afecta la confianza laboral dependiendo de cómo se utilice. Las personas que aceptan pasivamente las respuestas de la IA tienden a perder seguridad en su criterio, mientras que quienes la desafían o editan sus propuestas mantienen e incluso potencian su capacidad de juicio y autonomía profesional.

La investigación incluyó a cerca de 2.000 trabajadores adultos y evidenció que quienes delegan el “trabajo mental” en sistemas como ChatGPT o Gemini experimentan una menor confianza en su razonamiento y una percepción reducida sobre la autoría de sus ideas. En contraste, aquellos que editan, cuestionan o rechazan las respuestas generadas por la inteligencia artificial reportan mayor seguridad en sus capacidades y una sensación de control más sólida respecto a los resultados.

La autora principal, Sarah Baldeo, especialista en inteligencia artificial y neurociencia en Middlesex University, indicó a TIME que la relación entre la IA y el pensamiento humano no es estática. “La inteligencia artificial generativa puede provocar tanto un desgaste como una evolución cognitiva: el impacto depende de la forma en que la utilicemos”, explicó.

Y añadió que las variaciones en la actividad cerebral ligadas al uso de estas herramientas obedecen sobre todo al estilo de interacción elegido por la persona.

Impacto de la inteligencia artificial en la confianza laboral

El estudio revela que no todas las tareas profesionales se ven igual de afectadas por el uso de la inteligencia artificial. Los participantes tendían a delegar su razonamiento en la IA, especialmente ante actividades que exigen planificar o estructurar acciones en varios pasos. En esos casos, la tarea suele percibirse como menos propia.

Por el contrario, en actividades personales o introspectivas, como reflexionar sobre experiencias individuales o valorar características propias, los trabajadores mostraron mayor decisión para cuestionar las respuestas de la tecnología y confiar en su propio juicio.

La experiencia profesional es otro factor relevante. Los empleados con mayor trayectoria —los denominados trabajadores senior— tenían más tendencia a modificar o ignorar las propuestas de la inteligencia artificial y reportaron niveles notoriamente superiores de confianza en sus capacidades frente a sus colegas con menos antigüedad.

Esta diferencia sugiere que la experiencia puede servir como protección ante la dependencia excesiva de la inteligencia artificial, según TIME. Las personas con mayor dominio del ámbito laboral tienden a verificar los resultados proporcionados por la tecnología y a conservar su sentido de control profesional.

Ethan Mollick, profesor asociado en la Wharton School de la Universidad de Pennsylvania y experto en IA aplicada al trabajo, advierte: “Si la inteligencia artificial resuelve un problema por nosotros, dejamos de pensar y no aprendemos”. A la vez, remarca que “cuando actúa como mentor o guía y desafía a las personas, los resultados mejoran”.

El papel de la interacción activa con la IA según expertos

Los especialistas consultados por TIME coinciden en que la inteligencia artificial no representa una amenaza en sí misma. El verdadero riesgo depende de las decisiones individuales respecto al modo de utilizarla. Mollick sostiene que los usuarios suelen optar por el esfuerzo mínimo, lo que facilita un uso pasivo y promueve una cesión inadvertida de habilidades cognitivas.

El profesor expone que este fenómeno no es novedoso: con la llegada de nuevas tecnologías, como las calculadoras, las personas han decidido renunciar a ciertas competencias. “Todos dejamos de practicar algunas habilidades porque ya no resulta necesario, pero mantenerlas exige una decisión consciente”, recalca Mollick.

La autoestima profesional también influye en el modo de usar la tecnología. Baldeo señala que quienes confían más en sus capacidades tienen mayores posibilidades de emplear la inteligencia artificial de manera saludable. Por el contrario, quienes presentan inseguridad deberían evitar depender de la tecnología: una delegación excesiva refuerza la incertidumbre y debilita la percepción profesional.

Consejos prácticos para un uso saludable de la inteligencia artificial en el trabajo

Los expertos proponen estrategias específicas para reducir el riesgo de perder capacidades cognitivas. Mollick recomienda decidir conscientemente qué tareas afrontar sin asistencia tecnológica y evitar delegar sistemáticamente en la inteligencia artificial. Según él, “incluso si el proceso requiere más esfuerzo, puede resultar beneficioso para mantener la práctica”.

Baldeo sugiere construir una base de comprensión sólida sobre la tarea antes de recurrir a la inteligencia artificial, lo que favorece una estructura cognitiva menos vulnerable a la dependencia.

Asimismo, recomienda interactuar activamente con la herramienta: modificar, preguntar y pedir aclaraciones a sus respuestas permite establecer un diálogo similar al que se tendría con un colega.

Entre las medidas recomendadas para quienes emplean inteligencia artificial, destaca la importancia de solicitar respuestas basadas en datos verificables y de pedir a la tecnología que evite el lenguaje halagador. “Puedes comunicarte con la IA como si se tratara de una persona”, afirma Baldeo a TIME.

Además, insiste en que el intercambio frecuente y el abordaje crítico ayudan a mantener la mente activa y comprometida en el proceso, en lugar de quedar relegada.

Mollick aconseja no dejarse llevar por la “impresión inicial” que suelen causar las primeras respuestas de la inteligencia artificial. Si bien pueden parecer pulidas, no siempre son fiables. “Es fácil dejarse engañar por lo bien que aparecen las cosas, aunque en realidad no sean tan acertadas”, enfatiza el docente.

La publicación de TIME subraya que una actitud vigilante y un uso deliberado de la inteligencia artificial permiten aprovechar sus beneficios sin renunciar a las habilidades cognitivas ni a la autonomía personal.

Aunque la inteligencia artificial está cada vez más presente en el ámbito laboral, la potestad de asignar tareas a la tecnología depende de los individuos. Ser conscientes de cuándo y cómo utilizar estas herramientas marca la diferencia en la relación con ellas y en el desarrollo de nuestras propias capacidades.

La presidenta Claudia Sheinbaum Pardo apareció en el listado de las 100 personas más influyentes del 2026, que publica anualmente la revista Time, siendo la única mexicana y líder latinoamericana incluída en la publicación.

La mandataria aparece en la categoría Leaders de la lista TIME100 junto a su homólogo de Estados Unidos, Donald Trump; el primer ministro de Canadá, Mark Carney; y el papa León XIV, así como Dolores Huerta, activista chicana de origen mexicano.

En el mismo apartado aparecen el presidente de China, Xi Jinping; y el primer ministro de Israel, Benjamin Netanyahu.

Esta es la segunda ocasión que la presidenta aparece en el listado y este año, su semblanza fue escrita por el periodista Ioan Grillo, corresponsal británico especializado en la política mexicana y autor de varios libros sobre el crimen organizado en el país.

En el texto, Ioan Grillo describió el primer año de gobierno de Sheinbaum Pardo como un periodo que inició “bajo presión de todos lados”, comenzando con las amenazas de Trump sobre imponer aranceles y de realizar operativos militares en contra de los cárteles mexicanos, como parte del combate al narcotráfico en la frontera entre ambos país.

“La presidenta mexicana Claudia Sheinbaum comenzó su primer año completo en el cargo bajo presión de todos lados.

“Donald Trump, entonces presidente electo de Estados Unidos, había amenazado con imponer aranceles a México y lanzar ataques militares estadounidenses en su territorio. Bandas criminales violentas controlaban el tráfico de fentanilo y personas a través del Río Bravo”, escribió el periodista.

Mencionó que a esto se sumaron las críticas de los opositores internos, quienes “afirmaban que quedaría eclipsada por su predecesor, Andrés Manuel López Obrador”.

Sin embargo, el periodista consideró que “la respuesta de Sheinbaum a la ofensiva fue una lección de diplomacia”, afirmando que “golpeó con dureza a los cárteles, allanando laboratorios” y entregando a capos a las autoridades de Estados Unidos.

Resaltó que a esto último se suma el operativo para detener a Nemesio Oseguera, alias ‘El Mencho’, líder del Cartel de Jalisco Nueva Generación (CJNG), que derivó en el abatimiento del capo mexicano.

Grillo señaló que las acciones de Sheinbaum contra el narcotráfico y su forma de hablar “con serenidad” ayudaron a evitar una confrontación y ”una intervención estadounidense más agresiva”.

“Estos logros la convirtieron en una de las líderes más populares de la región y en un ejemplo de éxito al combinar populismo con pragmatismo. Sin embargo, con la economía mexicana estancada, la delincuencia aún crítica y decenas de miles de desaparecidos, puede resultar una tarea ardua convertir su prometedor comienzo en un legado duradero”, puntualizó el escritor británico.

La primera vez que Sheinbaum estuvo en la lista TIME100 su semblanza fue escrita por el periodista mexicano Jorge Ramos y en diciembre de 2024 también estuvo nominada al reconocimiento ‘Persona del Año’, que también publica de forma anual la revista Time.

Andrés Manuel López Obrador también fue incluido durante su mandato; sin embargo, Sheinbaum llega en un momento particular: con la relación México-Estados Unidos bajo tensión por los aranceles, la migración y el fentanilo, su presencia en la lista tiene una carga política que va más allá del reconocimiento personal.

Publican lista TIME100

La revista Time publicó su lista TIME100 de las personas más influyentes del mundo en 2026, agrupando a 100 figuras en seis categorías: artistas, titanes, innovadores, íconos, líderes y pioneros.

Este año destacan la presencia de la inteligencia artificial, más figuras latinoamericanas y nuevos líderes jóvenes.

Entre los seleccionados figuran el Papa León XIV, los hermanos Dario y Daniela Amodei de Anthropic, y la presidenta de México, Claudia Sheinbaum. También aparecen celebridades como Luke Combs, Jennie, Dakota Johnson, Keke Palmer, Benicio Del Toro y Ranbir Kapoor, así como escritores, músicos y figuras del cine y la televisión.

En la categoría de titanes resaltan Zoe Saldaña, Ben Stiller, Aliko Dangote, Scottie Scheffler y Sundar Pichai, junto a líderes en salud global. Entre los innovadores sobresalen los hermanos Amodei por su aporte en inteligencia artificial y figuras como Nikki Glaser, Hilary Knight y Jeremy Allaire.

En la sección de íconos se incluyen a Wagner Moura, Kate Hudson, Alysa Liu, Hilary Duff, Victoria Beckham y Rauw Alejandro, así como activistas y defensores de derechos humanos.

La sección de líderes destaca al Papa León XIV, Claudia Sheinbaum, Marco Rubio, Donald Trump, Mark Carney y Xi Jinping, entre otros dirigentes de alcance mundial.

Como pioneros, la lista reconoce a Dolores Huerta, MrBeast, Reid Wiseman, Kiran Musunuru y otros innovadores en ciencia, medicina y tecnología.

La publicación enfatiza que el TIME100 no es un premio, sino una instantánea anual de la influencia global, y refuerza la diversidad geográfica, generacional y temática de quienes marcan el pulso del mundo.

La revista TIME ha dado a conocer su lista TIME100 de las personas más influyentes del mundo en 2026, un anuncio en el que también hay varias figuras del sector tecnológico y de innovación, con nombres que han redefinido la manera en que se produce, consume y distribuye la información.

En el aunucio de este listado, el medio de comunicación también dio un perfil de cada una de las personalidades, destacando el trabajo que hacen y el impacto de esas ideas, como el caso de Sundar Pichai, CEO de Google, o los hermanos Dario Amodei y Daniela Amodei, fundadores de Anthropic.

Quiénes son las personalidades de tecnologías más influyentes de 2026, según TIME

• Michael Dell y Susan Dell

Michael Dell y Susan Dell figuran como referentes de la filantropía tecnológica. Su más reciente iniciativa consiste en otorgar $250 a cada niño menor de 10 años en zonas de bajos ingresos en Estados Unidos, para ser invertidos en un fondo indexado bursátil. Este programa, replicado en Connecticut gracias a la colaboración con otras familias filántropas, busca democratizar el acceso a la inversión y la educación financiera desde edades tempranas.

Durante la pandemia, los Dell jugaron un papel crucial al facilitar el acceso a computadoras para miles de estudiantes sin recursos, permitiendo la continuidad educativa en formato remoto. Su trayectoria encarna la narrativa del “sueño americano”, no solo por el éxito empresarial sino por su compromiso de reinvertir talento y capital en el bien común.

• Lip-Bu Tan

El perfil de Lip-Bu Tan, fundador de Walden International y actual CEO de Intel, destaca por su capacidad de adaptación y gestión de crisis. Tras asumir la dirección de la compañía, enfrentó presiones políticas, recortes de personal y la reorientación de la estrategia hacia la tecnología de chips 18A, considerada puntera en el sector.

La decisión del gobierno estadounidense de adquirir casi un 10% de participación en Intel y el lanzamiento de los primeros portátiles con estos chips en enero, muestran los frutos de su gestión.

• Sundar Pichai

Sundar Pichai, al frente de Google desde 2015, ha sido un motor clave en la democratización de la inteligencia artificial. Tras la irrupción de ChatGPT en 2022, Pichai impulsó la fusión de los laboratorios Google Brain y DeepMind, dando lugar a Gemini, una plataforma de IA integrada en productos como Search, Android, Chrome y Google Cloud.

El liderazgo de Pichai se caracteriza por mantener el espíritu de “startup” en una empresa de 27 años, lanzando productos innovadores como Nano Banana, Google AI Studio, Notebook LM, Gemini CLI y Antigravity. Google, bajo su dirección, sigue siendo un referente en IA profunda y su tecnología influye en la manera en que se crea y consume información a escala global.

• Dario Amodei y Daniela Amodei

Los hermanos Dario y Daniela Amodei lideran Anthropic, considerada la compañía de IA más comentada del momento. El éxito de su chatbot Claude, que ha acelerado la competencia con OpenAI, coloca a la empresa en una posición estratégica, aunque también plantea dilemas sobre la seguridad y el alcance del desarrollo tecnológico.

Anthropic, valuada en 380 mil millones de dólares, se define como una empresa centrada en la seguridad de la IA, aunque enfrenta retos como la negociación con el Pentágono sobre los límites en el uso militar de Claude. Daniela Amodei reconoce la complejidad del entorno actual y la necesidad de tomar decisiones prudentes, en un contexto donde las respuestas definitivas aún no existen.

• Neal Mohan

Neal Mohan asumió como CEO de YouTube en 2023, potenciando la plataforma hasta convertirla en el mayor proveedor de video en televisores de Estados Unidos para 2025. Bajo su liderazgo, YouTube diversificó su contenido, integrando desde partidos de la NFL y podcasts hasta producciones independientes de creadores como MrBeast.

Mohan destaca por combinar el dominio técnico necesario para ganar el respeto de los ingenieros con la habilidad de negociar con las principales ligas deportivas y agencias publicitarias. Su calidez personal ha consolidado la lealtad de la comunidad de creadores, y para muchos, su “capacidad de acercamiento” es una de sus cualidades más destacadas.

• MrBeast

MrBeast ha sabido transformar la atención digital en una herramienta de impacto social. Con la mayor base de suscriptores en YouTube, su estrategia consiste en reinvertir el alcance logrado en proyectos cada vez más ambiciosos y generosos, como señala un colaborador cercano.

La clave de su éxito no reside únicamente en la magnitud de sus operaciones, sino en la combinación de disciplina, curiosidad y la convicción de que las grandes ideas pueden surgir de cualquier parte. Su figura ilustra el auge de los creadores digitales como actores con poder para influir y transformar realidades tangibles.

Dos peruanos figuran entre las 100 personas más influyentes del mundo en 2026, de acuerdo con la lista anual publicada por la revista TIME. El Papa León XIV y Mari Luz Canaquiri Murayari comparten un lugar en el selecto grupo que reconoce a líderes, innovadores y defensores sociales cuya labor ha tenido un impacto global en el último año.

TIME subraya que la presencia de estas dos figuras peruanas refleja el alcance de sus trayectorias en ámbitos tan distintos como la fe y la defensa ambiental.

La publicación, que lleva más de tres décadas elaborando su lista, señala que la influencia no se mide por la fama, sino por la capacidad de transformar realidades. Asimismo, precisa que esta elección están basadas en “las historias que dan forma al mundo cada año y en las personas que las escriben”.

Papa León XIV, un pontífice con raíces peruanas

El Papa León XIV se convierte en el primer pontífice nacido en Norteamérica y el primero de la orden de los agustinos en ocupar el máximo cargo de la Iglesia Católica en los últimos 500 años. Su nacionalización peruana y sus años como misionero en el norte de Perú marcan su perfil y su visión pastoral. Apenas asumió el cargo, dedicó palabras a la tierra que lo acogió, recordando su labor en comunidades rurales peruanas y la influencia que la cultura local tuvo en su formación espiritual.

De acuerdo con TIME, León XIV se presenta como un líder dispuesto a impulsar reformas en la Iglesia, en línea con el enfoque de su predecesor, el Papa Francisco. El medio describe que el pontífice destaca por “su valentía y su sencillez”, y resalta su compromiso con una Iglesia más abierta y participativa.

Entre los elementos que la revista cita para justificar su presencia en la lista, se encuentra su intención de devolver credibilidad moral y espiritual a la institución, así como su defensa del papel de los laicos en la vida eclesial.

El contexto en el que León XIV asume el liderazgo de la Iglesia está marcado por desafíos internos, como los escándalos de abuso y la pérdida de influencia entre los fieles. TIME señala que el nuevo Papa enfrenta la tarea de guiar una institución que, según la publicación, “se encuentra en una encrucijada y podría estar reinventándose una vez más”.

Desde su primer discurso, vinculó su misión a la experiencia vivida en el Perú y a la necesidad de acercar la Iglesia a las realidades de los más vulnerables.

Mari Luz Canaquiri Murayari, defensora del río Marañón

En esta lista, también se encuentra una lideresa indígena del pueblo kukama. Se trata de Mari Luz Canaquiri Murayari, presidenta de la Asociación de Mujeres Huaynakana Kamatahuara Kana, quien fue reconocida por su lucha en defensa del río Marañón y por lograr un fallo judicial que sienta precedentes en la protección de la naturaleza.

En 2025, Canaquiri recibió el Premio Ambiental Goldman, considerado el “Nobel verde”, por encabezar una movilización judicial y comunitaria que llevó a que el río Marañón fuera reconocido como un ser vivo con derechos legales.

Junto a la elección de la líder se explica que la sentencia obtenida por Canaquiri obliga al Estado peruano a implementar medidas de protección para la cuenca y reconoce a las comunidades kukama como guardianas del río. El proceso judicial, que se extendió por más de dos años, estuvo respaldado por pruebas sobre la contaminación del Marañón, especialmente por derrames de petróleo vinculados al Oleoducto Norperuano.

Estudios presentados ante la justicia evidenciaron la presencia de metales pesados en la sangre de los habitantes ribereños y los efectos negativos en la salud, la pesca y el acceso al agua.

La revista recoge que Canaquiri ha articulado la defensa del Marañón desde una perspectiva comunitaria y espiritual, considerando el río no solo un recurso natural, sino un elemento sagrado vinculado a los ancestros del pueblo.

“El río Marañón está vivo: su energía vital sustenta la selva amazónica peruana y a numerosas comunidades indígenas”, cita TIME en su perfil sobre la activista.

Detenerse a percibir un aroma durante 30 segundos puede producir beneficios físicos y emocionales, según una investigación recopilada por TIME. Especialistas señalan que este hábito cotidiano cuenta con respaldo científico y activa mecanismos neuronales que inciden en el bienestar.

Dedicarse medio minuto a oler una flor, una planta o cualquier aroma placentero contribuye a reducir la frecuencia cardíaca y estimula el sistema nervioso parasimpático. Este efecto calmante está respaldado por estudios citados por la revista TIME, que explican que el sentido del olfato conecta de forma directa con áreas cerebrales responsables de las emociones y la memoria. Así, la acción intencionada de oler puede mejorar el estado de ánimo y la respuesta física al estrés, según los expertos consultados.

El impacto del olfato en las emociones y la memoria

El olfato es uno de los sentidos más antiguos y posee una conexión directa con la emoción. Pamela Dalton, psicóloga cognitiva del Monell Chemical Senses Center, afirma que “el cambio de ánimo es uno de los efectos más habituales al oler algo”. Además, destaca que “el olfato incide de manera más directa sobre la emoción que cualquier otro sentido”, como recoge TIME.

Al inhalar, las moléculas aromáticas alcanzan los receptores nasales y avanzan hacia el bulbo olfatorio, ubicado al frente del cerebro. Este circuito, a diferencia de otros sentidos, evita el tálamo y conecta directamente con el sistema límbico, la región cerebral asociada con las emociones y los recuerdos.

Esta estructura cerebral explica por qué los aromas pueden evocar recuerdos y emociones con tanta intensidad. Dalton detalla que, al asociar un olor con una experiencia pasada, ese aroma queda ligado a la emoción original y puede reactivar la vivencia completa en la memoria.

Por ejemplo, el perfume de una persona cercana o el olor de un plato de la infancia pueden desencadenar reacciones emocionales intensas. Además, frente a un aroma agradable, la respiración se profundiza de forma instintiva, lo que contribuye a disminuir el pulso. Valentina Parma, directora en Monell, describe este proceso como la versión sensorial de una meditación impulsada desde el cuerpo.

El sistema olfativo se desarrolló antes que el córtex cerebral y su función primitiva era orientar, advertir peligros y atraer hacia lo que beneficiaba la supervivencia. Como resume Dalton, esta evolución explica el impacto emocional inmediato del olfato.

Aromas, recuerdos y percepciones individuales

La percepción de cada aroma es única y está determinada tanto por la genética como por la experiencia y la cultura. Dalton explica en TIME que ciertos compuestos en la leche materna se asemejan a la vainilla, lo que facilita que ese aroma resulte agradable para muchas personas. “Estas asociaciones pueden establecerse a edades muy tempranas y persisten con fuerza a lo largo de los años”, apunta Dalton.

El entorno y las rutinas personales también influyen de forma decisiva. Las personas que crecen rodeadas de determinados olores, como una especia típica o la flor de una estación, generan vínculos emocionales que pueden mantenerse toda la vida.

Sin embargo, incluso los aromas considerados relajantes, como la lavanda, no afectan a todos de igual manera. Parma menciona que, pese a las investigaciones, ella experimenta estrés ante ese olor. Para la especialista, “las afirmaciones generales sobre la lavanda rara vez son ciertas cuando se trata del olfato”, subrayando la variabilidad individual.

En cuanto a la genética, Parma cita la androstenona, un esteroide de origen animal. Aproximadamente el 30% de las personas lo identifican con olor a orina, otro 30% lo percibe como dulce y vainillado, y el resto no lo detecta. Así, la experiencia olfativa puede variar completamente entre individuos expuestos a un mismo aroma.

Caminatas olfativas y exploración sensorial

La investigadora Kate McLean-MacKenzie, de la Universidad de Kent, ha organizado “caminatas olfativas” en decenas de ciudades para analizar las diferencias en la percepción de los aromas. En estas experiencias grupales, los participantes recorren una ruta concentrándose exclusivamente en los olores del entorno, según recoge la revista TIME.

El recorrido se estructura en tres fases. Primero, la “caza de aromas”, donde los participantes buscan captar fragancias espontáneas y nombran lo que huelen, lo que suele activar recuerdos personales inesperados.

Luego, la “exploración olfativa” invita a acercarse al suelo o manipular objetos para percibir aromas más intensos. Surgen descripciones como “el cálido olor a madera en un banco de parque bajo el sol primaveral”.

Un fenómeno recurrente es la “flor sin fragancia”: la decepción al comprobar que algunas flores carecen de olor. McLean-MacKenzie explica que la industria floral prioriza la longevidad y la apariencia visual sobre el aroma, lo que reduce el poder restaurador de ciertas especies. Según la investigadora, “privilegiamos lo visual y perdemos la mitad de su capacidad positiva”.

En la última fase, el grupo selecciona una categoría de objetos cotidianos, como bancos o tachos de basura, y describe los aromas detectados sin mencionar su origen, lo que revela matices inesperados. “Los cubos de basura no huelen todos igual, y la mitad ni siquiera resulta desagradable”, comenta la investigadora.

Al finalizar, los participantes coinciden en que, pese a recorrer el mismo espacio, cada uno percibe los aromas de manera diferente. McLean-MacKenzie ha registrado notas de olor en entre 50 y 70 ciudades. De forma casi universal, los aromas florales reciben valoraciones de 6 o 7 puntos sobre 7 en su escala de agrado.

No obstante, siempre surgen excepciones, como un participante en Montreal que ubicó el olor del jacinto a la mitad de la escala, o quien describió el aroma perfecto como “huele a infancia y a cazar mariposas”.

Incorporar el olfato al bienestar diario

No es necesario sumarse a una caminata grupal para aprovechar los beneficios del olfato. Basta con 30 segundos: en un parque, una maceta o cerca de cualquier planta, inhalar de forma profunda e intencionada permite que las moléculas aromáticas lleguen a los receptores olfativos, activando el sistema nervioso parasimpático, ralentizando el pulso y aportando calma mental.

La diferencia entre una aspiración superficial y una inhalación profunda es notable. McLean-MacKenzie recomienda “dedicar al menos 30 segundos a respirar conscientemente y enfocarse en ese proceso”, según TIME. Un lapso breve puede generar más bienestar que un olfateo fugaz al pasar junto a un rosal, porque el mecanismo fisiológico es distinto.

Para aprovechar estos efectos, basta con un paseo tranquilo y prestar atención a los olores del entorno. Al percibir un aroma, conviene inhalar despacio y pensar en cómo lo describiría uno mismo. La especialista sugiere adaptar los aromas al estado de ánimo: dulces y florales favorecen la relajación, mientras cítricos, pino o menta estimulan y refrescan, activando el nervio trigémino y sumando una dimensión sensorial.

No se trata de racionalizar, sino de asociar los aromas con emociones propias, lo que favorece la conciencia del bienestar. Así lo señala McLean-MacKenzie, quien subraya lo integral de la vivencia.

El olfato también es un indicador de salud. Cambios repentinos en la percepción o la pérdida súbita de este sentido pueden ser señales de alerta y ameritan consultar a un médico. “La falta de olfato impide disfrutar muchos aspectos de la vida”, recuerda Parma, confirmando la importancia de no subestimar este sentido.

La singularidad del olfato reside en que solo puede experimentarse en contacto directo con el entorno. La riqueza de los aromas no se transmite digitalmente; exige presencia y disposición a explorar el mundo exterior, como recogen los testimonios reunidos por TIME.

Erling Haaland, estrella noruega del fútbol y delantero del Manchester City, junto a su padre Alf-Inge Haaland, ha adquirido y donado un manuscrito extraordinariamente raro del siglo XVI —la primera edición impresa de las crónicas de Snorri Sturluson traducidas al noruego-danés— a su municipio natal de Time en el suroeste de Noruega.

La obra, valorada en 1,3 millones de coronas noruegas (USD 134.000), se ha convertido en la compra de libro más costosa de la historia del país y será exhibida permanentemente en la biblioteca de Bryne.

La singularidad de este manuscrito radica en que constituye el único ejemplar sobreviviente de la edición de dos volúmenes, publicada por primera vez en 1594 en Dinamarca dos décadas después de la muerte de su traductor, Mattis Størssøn, figura clave para llevar los relatos en nórdico antiguo al idioma moderno del suroeste noruego.

El ejemplar, comprado a Johan Fredrik Odfjell—empresario y bibliófilo noruego—a través de SD Auction a finales de 2025, permaneció en el anonimato hasta que la donación fue anunciada públicamente por el municipio de Time el 24 de marzo.

La donación incluye una cláusula que obliga a mantener el libro abierto y accesible al público en la biblioteca municipal, permitiendo que cualquier persona pueda leer sobre los antepasados y la geografía de la región, específicamente Bryne y el distrito de Jæren.

Haaland expresó en un comunicado recogido por Artnet News: “Quiero que el libro permanezca siempre abierto para que las personas puedan leer sobre quienes vinieron de donde yo vengo, Bryne y Jæren. Es más fácil sentirse atraído por la lectura cuando puedes reconocerte en la gente y los lugares de los que se habla”.

La obra cedida es la traducción realizada por Mattis Størssøn, funcionario judicial del siglo XVI, pionero en adaptar las antiguas sagas nórdicas al habla contemporánea. El volumen contiene traducciones no solo de las célebres sagas de Snorri Sturluson —poeta y político islandés del siglo XIII, cuyas crónicas trazan la historia noruega desde mitos de creación hasta las pugnas reales mediavales—, sino también de la saga de Sverri y la saga de Hákon Hákonarson.

El alcalde de Time, Andreas Vollsund, enfatizó la trascendencia educativa del gesto y declaró: “Estamos sumamente agradecidos por este regalo increíblemente generoso. Erling y Alfie nos están dando la oportunidad de hacer una de las cosas más importantes para nuestros jóvenes: brindarles el placer de la lectura”. Como parte de la donación, el municipio ha organizado un concurso de lectura entre los alumnos de primaria y secundaria, cuyo ganador será invitado a presenciar un partido de la selección nacional noruega en el estadio Ullevaal de Oslo.

La acción de Haaland tiene también un componente aspiracional. El futbolista, que representará a Noruega en el próximo Mundial de 2026 en México, Canadá y Estados Unidos, señaló en su mensaje: “He tenido la suerte de cumplir mi sueño a través del fútbol, y sé que no todos tienen esa oportunidad. Los libros ofrecen a muchos más la posibilidad de soñar en grande, ver nuevas posibilidades y encontrar su propio camino”.

Los hábitos de comunicación que más irritan a los compañeros de trabajo son frecuentes y afectan negativamente al ambiente laboral. De acuerdo con especialistas citados por TIME, errores como mensajes demasiado extensos, iniciar conversaciones sin contexto claro y responder con retraso dañan la colaboración en la oficina, pero pueden corregirse con estrategias sencillas.

Expertos en psicología laboral y liderazgo señalan que la solución pasa por adoptar mensajes directos y claros, establecer normas internas precisas y respetar el tiempo de los colegas, lo que previene tensiones y mejora la convivencia profesional.

La importancia de una comunicación fluida y precisa se refleja directamente en la satisfacción y permanencia laboral, según la psicóloga laboral Tessa West citada por TIME.

Los hábitos negativos pueden reducir la motivación y aumentar la rotación del personal. El auge del teletrabajo después de la pandemia ha introducido nuevos retos y normas que han transformado los intercambios profesionales.

1. Mensajes largos y falta de claridad en la oficina

Recibir correos electrónicos o mensajes que se alargan durante varios párrafos, cuando una sola frase sería suficiente, ocasiona frustración y pérdida de tiempo. La consultora laboral Alison Green recomienda centrarse en lo esencial y evitar mensajes innecesariamente extensos. Si el destinatario necesita más contexto, lo solicitará, pero la concisión debe ser la prioridad inicial, destaca TIME.

Aunque los detalles suelen ser importantes para quien escribe, no siempre resultan relevantes para quien lee. Mantener la claridad ayuda a no sobrecargar a los colegas ni retrasar los procesos diarios.

2. Por qué no debes iniciar mensajes sin contexto

Enviar un “hola” aislado en una plataforma corporativa sin especificar el motivo hace que el destinatario tenga que adivinar la urgencia o el contenido del asunto. Para algunos, omitir el saludo puede resultar brusco; sin embargo, la mayoría prefiere que se acompañe el saludo de inmediato con el objetivo del mensaje. Green aconseja ser cortés y directo al presentar el propósito, lo que reduce incertidumbres.

Este hábito, cada vez más frecuente en los equipos virtuales, favorece los malentendidos y puede distraer a los equipos de tareas críticas.

3. La gestión de plazos y las falsas urgencias

Fijar un plazo y luego enviar recordatorios innecesarios antes de que se cumpla puede generar molestia. Consultores entrevistados por TIME subrayan que esta práctica suele responder a la ansiedad de quien lo hace, más que a una necesidad real.

Si se acuerda un plazo, conviene respetarlo y evitar transmitir nerviosismo injustificado al equipo.

4. Retrasos en las respuestas y ansiedad digital

Responder con muchas horas de diferencia, sobre todo cuando es evidente que uno está en línea, puede interpretarse como una falta de respeto. Esto genera lo que Erica Dhawan, especialista en liderazgo, define como “ansiedad digital”, donde los colegas se preguntan si están siendo ignorados o si cometieron un error. Reconocer el mensaje, aunque la respuesta completa llegue después, mejora el ambiente digital.

Con una simple confirmación de recepción, como “Recibido, responderé más tarde”, se disminuye la tensión y se mantiene a todos informados.

5. Asuntos vagos y la carga mental innecesaria

Mensajes con asuntos imprecisos o poco claros aumentan la carga mental del receptor. La psicóloga Liane Davey considera que esos temas deberían regresar al remitente hasta estar bien formulados. Según TIME, indicar explícitamente el objetivo en el asunto, como “Decisión requerida antes de las 15”, facilita la priorización y agiliza la respuesta.

Definir el motivo del mensaje evita confusiones y reparte la carga cognitiva de manera justa.

6. El riesgo de suavizar demasiado la retroalimentación

Con el fin de evitar conflictos, las jefaturas tienden a suavizar tanto la retroalimentación que la advertencia no se comprende. Green observa que muchos directivos creen haber transmitido un aviso serio, pero el exceso de diplomacia oculta la información relevante.

La retroalimentación solo es eficaz cuando es directa y clara sobre el impacto del desempeño, sin rodeos que distraigan del mensaje principal.

7. Incertidumbre en la comunicación y su efecto en el trabajo

Proponer una reunión o llamada sin explicar el motivo genera angustia innecesaria. West advierte que las invitaciones ambiguas pueden transformar un fin de semana en un periodo de estrés. Comunicar el objetivo y el tema permite a los participantes prepararse y reduce la incertidumbre.

La claridad anticipada facilita las interacciones y ayuda a gestionar las expectativas del equipo.

8. Cómo evitar el contagio de estrés en la oficina

Compartir el propio malestar con los colegas, especialmente en momentos de alta carga laboral, puede propagar el estrés. West, mencionada por TIME, recomienda tomar de 10 a 15 minutos para tranquilizarse antes de acudir a un compañero. Así se evita que la tensión emocional se extienda al entorno.

El intercambio emocional consciente fortalece un clima laboral equilibrado.

9. La importancia de las normas internas de comunicación

Cada equipo desarrolla normas sobre cuándo responder, qué grado de informalidad es aceptable o qué emojis se pueden usar. West relata que algo tan simple como un emoticono poco común puede originar discusiones o desencuentros. Explicitar las reglas de comunicación y consensuarlas previene malentendidos innecesarios.

Aunque pueda resultar incómodo al principio, transparentar las normas protege las relaciones profesionales y mejora el trabajo en equipo.

10. Reuniones poco productivas y gestión del tiempo

Las reuniones sin un objetivo definido suelen provocar pérdida de tiempo y frustración. Green afirma que quienes dirigen estas reuniones deben establecer agendas claras y compartirlas antes del encuentro. Manejar el uso del tiempo y reconducir la discusión si se desvía ayuda a lograr resultados concretos.

Una planificación rigurosa es clave para que las reuniones sean útiles y no una interrupción inútil.

11. Exceso de ruido en la oficina y convivencia laboral

El regreso a los espacios físicos tras la pandemia ha dejado en evidencia el problema del exceso de ruido en la oficina. West señala que muchos se habituaron a trabajar en solitario y ahora elevan la voz en videollamadas o conversaciones presenciales en espacios compartidos. Oficinas compactas agravan la dificultad para concentrarse y afectan el bienestar.

Los expertos citados por TIME proponen definir pautas claras sobre cuándo y dónde se pueden mantener conversaciones o realizar videollamadas, para mejorar la convivencia.

12. Exceso de información personal en el entorno laboral

La apertura en el ambiente profesional puede fomentar la inclusión, pero no todas las confidencias son apropiadas. West indica que la tendencia a compartir información personal, como problemas de salud o relaciones, puede incomodar a quienes prefieren mantener un trato profesional. Las diferentes expectativas generan tensiones y entorpecen la comunicación.

Delimitar conjuntamente los temas a tratar, de preferencia como política interna, protege tanto la privacidad como la comodidad colectiva.

Bill Ready, director ejecutivo de Pinterest, explicó que una de las estrategias implementadas por su plataforma consiste en eliminar las funciones sociales para adolescentes y definir todas las cuentas de menores de 16 años como privadas, como una manera de garantizar mayor seguridad y confianza para los usuarios jóvenes. Ready detalló su postura sobre la necesidad de prohibir el acceso a las redes sociales a menores de 16 años, una medida que considera indispensable para enfrentar los riesgos actuales que experimenta esta franja etaria. Según publicó Time, el ejecutivo subrayó que la industria tecnológica ha fallado durante años al no ubicar la seguridad de los adolescentes como una prioridad, lo que derivó en lo que definió como un “experimento social a gran escala”.

De acuerdo con el medio Time, Ready fundamentó esta perspectiva citando los efectos negativos que, a su juicio, han afectado a la juventud tras años de permisividad: “Los resultados son ahora dolorosamente claros: aumento de la ansiedad y la depresión, disminución de la concentración y aulas que compiten por la atención”. Además, hizo énfasis en que las consecuencias para la salud mental y el rendimiento académico de los menores requieren medidas inmediatas y coordinadas entre los legisladores y las empresas tecnológicas.

Ready sostuvo en su artículo que el tiempo de la autorregulación ha concluido y se refirió a la importancia de un marco regulatorio que imponga restricciones estrictas al uso de redes sociales por parte de los adolescentes. Argumentó que, si bien “el cumplimiento legal no es sinónimo de seguridad”, resulta preferible contar con “una protección imperfecta” a la ausencia total de regulaciones. El directivo se apoyó en ejemplos históricos, como las prohibiciones vinculadas al tabaco, el alcohol y la conducción, para ilustrar el valor de legislar sobre riesgos relacionados con la salud y la seguridad.

Pinterest ha mostrado su apoyo expreso a los gobiernos que ya han iniciado procesos legislativos para limitar o prohibir el acceso a redes sociales a los menores de 16 años. De acuerdo con Time, Ready destacó el caso de Australia, donde se ha implementado esta restricción, así como los planes anunciados por España, Reino Unido y Francia para seguir una línea similar en el futuro inmediato. Según reportó el medio, Ready subrayó con estas menciones la tendencia internacional hacia la protección de los menores en redes.

En Estados Unidos el enfoque legislativo sobre el tema sigue una dirección algo diferente, ya que las discusiones se centran en la verificación de la edad en las tiendas de aplicaciones. Pinterest ha respaldado esta opción, que según Ready permitiría establecer “un marco uniforme y seguro para la privacidad”, dirigido a facilitar el control parental y la rendición de cuentas de todas las aplicaciones. Este sistema, en opinión del directivo citado por Time, ofrecería experiencias adaptadas a cada grupo etario y obligaría a rendir cuentas no solo a los desarrolladores de aplicaciones sino también a los sistemas operativos de los propios dispositivos móviles.

Ready afirmó que las decisiones adoptadas en Pinterest para proteger a los menores, entre ellas la eliminación de capacidades sociales específicas y el carácter privado de todas las cuentas para menores de 16 años, no provocaron una reducción en el interés de los jóvenes por la plataforma. Más bien, según sus propias palabras recogidas por Time, estas medidas han fortalecido la confianza en la marca, al priorizar explícitamente el bienestar y la seguridad de este sector de usuarios.

La postura de Ready incorpora un llamado a la acción dirigido tanto a empresas tecnológicas como a los responsables políticos, puntualizando la necesidad de normativas claras y herramientas verificables que eviten la exposición de adolescentes a los riesgos derivados del uso sin filtros de redes sociales. Para el ejecutivo, se trata de avanzar hacia un modelo regulatorio que garantice la protección de los menores en línea, emulando las políticas adoptadas en otros ámbitos donde la prevención legislativa ha demostrado ser efectiva.

El directivo de Pinterest sostiene que el consenso internacional en torno a la regulación del acceso a redes sociales por parte de adolescentes se encuentra en desarrollo y que tanto los avances legislativos de gobiernos como los cambios internos realizados por compañías tecnológicas apuntan en la dirección de blindar la seguridad digital de los menores de 16 años.

Recibir una tarjeta escrita a mano produce un efecto diferente al de recibir un mensaje digital. La inversión de tiempo y dedicación en cada palabra crea una conexión emocional más profunda. Según TIME, dedicar solo unos minutos a escribir una tarjeta puede marcar la diferencia tanto para quien la recibe como para quien la escribe, ya que ambos experimentan una forma especial de contacto humano.

¿Por qué escribir tarjetas a mano sigue siendo especial?

En una época donde predominan los mensajes instantáneos, una tarjeta escrita a mano simboliza atención y cuidado. Alison McKleroy, arteterapeuta en San Francisco, explicó a TIME que recibir una tarjeta artesanal transmite: “Pensé en ti y dediqué tiempo a esto contigo en mente”. Esta intención y el esfuerzo distinguen la experiencia, porque la persona se siente considerada y vista.

La personalización y la autenticidad destacan por encima de cualquier mensaje estándar. Laura Kurtz, psicóloga social y gestora del Love Consortium, enfatizó en TIME que estas tarjetas reflejan la relación y los sentimientos de manera única y especial.

Beneficios emocionales para quien escribe y quien recibe

Los especialistas citados por TIME destacan los efectos positivos ligados al acto de crear una tarjeta manual. McKleroy afirmó que hacer una tarjeta, incluso durante cinco minutos, ayuda a relajarse y aporta bienestar emocional. El acto tangible de cortar, pegar o tocar materiales calma el sistema nervioso y permite desconectar de los pensamientos recurrentes.

El proceso también puede resultar divertido. Elegir colores, añadir detalles o enfocarse en un aspecto simple genera placer y alegría. Estas acciones, según McKleroy, son micro-momentos de disfrute que contribuyen a fortalecer los vínculos personales.

Para la persona que recibe la tarjeta, según los expertos de TIME, este objeto se convierte en un recordatorio físico y duradero de la relación. Además, puede releerse en momentos de necesidad, lo que ayuda especialmente a quienes encuentran difícil expresar emociones en voz alta. Es una forma de transmitir afecto y ternura sin palabras orales.

Consejos prácticos para crear una tarjeta personal

No se necesitan habilidades artísticas ni caligrafía sofisticada para hacer una tarjeta significativa. McKleroy subrayó en TIME que lo esencial no es la perfección, sino el mensaje: “No se trata de ser Picasso; es el mensaje lo que importa: ‘Me importas, pensé en ti al hacer esto’”. Lo importante es demostrar que se dedicó tiempo pensando en la otra persona.

La psicoterapeuta Melissa Tract recomendó a TIME que quienes duden de su letra se permitan disfrutar la escritura. Experimentar con mayúsculas, minúsculas, cursiva o caligrafía decorativa aporta un toque distintivo. Personalizar el diseño —con el color favorito del destinatario, pequeños dibujos, corazones, caritas, incluso cinta o algún adorno— agrega detalles únicos y suma significado a la tarjeta.

La clave está en imprimir carácter propio al mensaje, haciendo que la tarjeta sea un objeto auténtico que refleje la personalidad de quien la entrega y refuerce la conexión personal.

¿Qué escribir en una tarjeta? Inspiración de los expertos

Tract, citada en TIME, sostiene que no existen palabras perfectas para empezar. La sinceridad es fundamental. Si una página en blanco genera bloqueo, sugiere comenzar con frases como: “Una cosa que me encanta de ti es…” o “Un momento contigo que siempre recuerdo es…”.

Los recuerdos compartidos, gestos recientes y cualidades admiradas representan buenas fuentes de inspiración. Kurtz, desde el Love Consortium, sugirió a TIME centrarse en lo que realmente define a la otra persona. Recomienda no solo resaltar lo que hace, sino destacar aquellas características que la hacen singular y valiosa.

No es necesario buscar frases grandilocuentes. Según Kurtz, una nota sencilla y honesta puede impactar tanto como un mensaje extenso.

Una tarjeta creada con autenticidad expresa el aprecio por la relación y deja una huella duradera sobre el valor que tiene ese vínculo, concluyó TIME.

El debate sobre la inteligencia artificial médica se intensifica en hospitales de Estados Unidos, donde la integración de asistentes digitales para historiales clínicos y otras herramientas automatizadas transforma la rutina de médicos y enfermeros.

Según la revista TIME, la expectativa de mejorar la eficiencia convive con la preocupación por los posibles errores de la IA y su impacto en la calidad de la atención.

Crecimiento y expansión de la inteligencia artificial en hospitales

Actualmente, cerca de dos tercios de los médicos estadounidenses utilizan inteligencia artificial en alguna faceta de su trabajo diario, de acuerdo con una encuesta de la Asociación Médica Estadounidense de 2025 citada por TIME.

Centros como el Pittsburgh Trauma Medical Center y otras instituciones han implementado sistemas que agilizan procesos, automatizan la redacción de historiales y facilitan recomendaciones clínicas, con el objetivo de disminuir la carga administrativa y responder a la falta de personal.

El impulso hacia la digitalización responde a la búsqueda de eficiencia hospitalaria y ahorro de tiempo tanto para los profesionales de la salud como para los pacientes. Sin embargo, la rapidez con la que se han adoptado estas herramientas genera debate interno en múltiples hospitales, donde la urgencia tecnológica entra en tensión con la necesidad de cautela en entornos donde está en juego la vida de las personas.

Ventajas y aplicaciones prácticas de la IA médica

Las funciones de los asistentes digitales basados en inteligencia artificial han evolucionado considerablemente. TIME señala el uso de sistemas de transcripción automática que escuchan consultas médicas y producen resúmenes para los historiales clínicos.

Murali Doraiswamy, médico y profesor en la Universidad de Duke, indica que estos asistentes avanzados permiten a los médicos concentrarse más en los pacientes, sin la distracción de tomar notas. Sin embargo, puntualiza que el ahorro efectivo de tiempo por consulta es limitado, alcanzando apenas uno o dos minutos, ya que el profesional debe revisar y modificar los textos generados por la IA.

“No ahorra significativamente lo que denominamos ‘tiempo en pijama’, pero es una mejoría con potencial de avance”, explicó Doraiswamy, citado por TIME.

En New Mexico, Presbyterian Healthcare Services ha probado GW RhythmX, un asistente digital que organiza y resume el historial clínico del paciente antes de la consulta, evitando que el médico deba repasar meses de información y resultados de laboratorio.

Lori Walker, directora de información médica de Presbyterian, destaca que el sistema puede sugerir soluciones a problemas médicos complejos. Por ejemplo, ante una herida infectada en un paciente alérgico a varios antibióticos, la IA ofreció una alternativa de tratamiento de forma inmediata, cuando antes era necesario consultar a un especialista, lo que podía tomar entre 24 y 48 horas.

La inteligencia artificial médica también se utiliza en hospitales universitarios. Sudheesha Perera, residente de segundo año en la Escuela de Medicina de Yale, afirma a TIME que emplea modelos de lenguaje validados para aclarar dudas médicas, una tarea que antes requería consultar manuales o buscar en internet. Añade que estos asistentes digitales colaboran en la programación y el análisis de datos clínicos, acelerando el trabajo en laboratorios de investigación cardiovascular.

Errores, riesgos y advertencias del personal sanitario

A medida que se amplían las aplicaciones de la inteligencia artificial en hospitales, también crecen las advertencias sobre sus errores de automatización y los riesgos asociados. TIME recoge el testimonio de Michelle Gutierrez Vo, enfermera y presidenta de la California Nurses Association, quien relata que hace tres años su hospital intentó sustituir la evaluación de los gestores de casos por un sistema automatizado.

El resultado fue que el asistente digital cometió múltiples fallos, como recomendar el alta temprana de un paciente oncológico cuya estancia prevista era de un mes, proponiendo su egreso en dos o tres días.

Para Gutierrez Vo, no solo aumentan los riesgos para los pacientes, sino que la gestión hospitalaria se vuelve más costosa y compleja. Sostiene que “una y otra vez, la implementación o el uso de la inteligencia artificial ha resultado ser peor y más cara”, según declaró a TIME. Una encuesta reciente reveló que dos tercios de los enfermeros sindicalizados consideran que la inteligencia artificial perjudica al personal y pone en peligro la seguridad de los pacientes.

El temor a que la automatización se utilice para reducir costos y exigir mayor productividad sin mejoras salariales es compartido por otros testimonios recogidos por TIME y dramatizados en la serie The Pitt. Los trabajadores expresan que la presión por atender a más pacientes con menos personal cualificado, y el reemplazo del juicio clínico humano por algoritmos, podrían agravar la fatiga laboral y comprometer la seguridad.

Dilemas éticos y desafíos en la formación médica

El avance de la inteligencia artificial médica plantea desafíos en la ética profesional y la educación de los médicos. Existe el temor de que una excesiva dependencia de la tecnología reduzca las habilidades clínicas esenciales para manejar situaciones imprevistas o críticas.

Sudheesha Perera comparte esta inquietud y afirma que, en circunstancias límite, como un fallo tecnológico o un ciberataque, la pericia médica es insustituible. “Cuando el paciente se deteriora rápidamente frente a tus ojos, necesitas tener el conocimiento claro. Una herramienta de inteligencia artificial es demasiado lenta en esos momentos”, explica el residente de Yale a TIME.

La formación médica también comienza a adaptarse. Perera contribuye en la creación de un programa educativo que enseña a futuros médicos a utilizar las herramientas de inteligencia artificial con criterio, subrayando la importancia de desarrollar juicio profesional antes de delegar decisiones esenciales a los sistemas automáticos.

Por su parte, Murali Doraiswamy considera que el diseño futuro de la inteligencia artificial debe orientarse a fortalecer el pensamiento crítico y la autonomía profesional, no a suplantarlos por respuestas automáticas.

Más del 99% de quienes sufren un infarto, un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca presentaban al menos un factor de riesgo antes del evento, aunque muchos lo desconocían.

Por este motivo, el lanzamiento de una nueva calculadora digital capaz de predecir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta 30 años antes representa un avance en la prevención, de acuerdo con TIME. Esta herramienta, que ya está disponible, busca que las personas tomen conciencia de su salud cardíaca mucho antes de la aparición de los síntomas y puedan actuar para reducir el riesgo.

Especialistas citados por TIME sostienen que comprender y transmitir el riesgo resulta especialmente difícil para adultos jóvenes que se perciben saludables. El doctor Matthew Tomey, cardiólogo del Hospital Mount Sinai Fuster Heart Hospital, señaló que la enfermedad cardiovascular es consecuencia de las elecciones cotidianas.

Subrayó el reto de explicar estos riesgos, en particular entre jóvenes sin síntomas. La falta de conciencia sobre los factores que afectan la salud del corazón mantiene a las enfermedades cardiovasculares como la principal causa de muerte en varios países desde hace décadas.

El desafío de predecir el riesgo cardíaco

Durante mucho tiempo, la detección tardía de los factores que incrementan el riesgo de infartos o insuficiencia cardíaca ha sido el mayor obstáculo para la prevención. La gran mayoría de quienes presentan un evento cardíaco ya tenía hipertensión, colesterol elevado, sobrepeso o diabetes antes del incidente, pero la percepción de vulnerabilidad suele ser baja, sobre todo en menores de 40 años.

Tomey explicó a TIME que conocer el propio riesgo y su relación con las decisiones diarias puede colaborar en mejorar los hábitos de salud. Sin embargo, visualizar dichos riesgos es complejo y ha limitado la prevención a gran escala.

El nuevo método propone un enfoque de prevención a más largo plazo, permitiendo que profesionales y pacientes identifiquen señales de advertencia mucho antes que con las herramientas tradicionales.

Según Tomey, muchos factores de riesgo actúan de manera silenciosa, lo que dificulta que la población perciba la necesidad de intervenir. “Una persona puede tener presión arterial alta sin notar molestias hasta que el cuadro es grave”, explicó. Para algunos, conocer el porcentaje de riesgo es el incentivo para proteger el corazón.

La nueva calculadora PREVENT: innovación y alcance

Buscando responder a esta necesidad, un equipo dirigido por la doctora Sadiya Khan presentó en 2025 una calculadora gratuita de riesgo cardiovascular basada en las ecuaciones PREVENT de la Asociación Estadounidense del Corazón.

El estudio, publicado en el Journal of the American College of Cardiology y reseñado por TIME, ofrece un cálculo personalizado del riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en los próximos 30 años, enfocado especialmente en personas de entre 30 y 59 años.

A diferencia de modelos anteriores, que solo estimaban el riesgo a 10 años —en general para mayores de 40—, la herramienta PREVENT amplía la evaluación a adultos jóvenes y predice, además de infartos, la insuficiencia cardíaca y los accidentes cerebrovasculares.

La doctora Khan recomendó a TIME usar la calculadora al menos una vez por año para iniciar acciones preventivas desde etapas tempranas. “Este modelo pretende abrir la conversación sobre prevención antes de que surjan problemas; cada vez más jóvenes padecen obesidad, diabetes o hipertensión”, afirmó.

El procedimiento es sencillo si se cuenta con los datos básicos de salud. El usuario debe ingresar sexo, edad, índice de masa corporal, presión arterial, colesterol, antecedentes de tabaquismo y diabetes. En función de estos datos, el sistema entrega un porcentaje de riesgo a 10 y 30 años para desarrollar enfermedad cardíaca. Su accesibilidad y el rango etario extendido buscan que la evaluación del riesgo deje de ser un proceso tardío y reservado solo para mayores.

Los límites de las herramientas de predicción

Aunque el avance que representa la calculadora es considerable, expertos advierten que ningún modelo logra integrar todas las variables importantes. Tomey explicó en TIME que “ninguna herramienta incorpora todos los factores”, ya que las PREVENT seleccionan solo ciertos parámetros clave. El cálculo no suma elementos como los antecedentes genéticos, la presencia de calcio en las arterias coronarias, los niveles de proteínas inflamatorias o información sobre estilo de vida, como actividad física y calidad del sueño.

Estos resultados, según el cardiólogo, deben interpretarse como orientativos y no como un diagnóstico definitivo o garantía de protección. “No podemos confiar plenamente en una puntuación aislada”, advirtió Tomey.

Otros factores, como el grado de compromiso de quienes reciben el resultado, también influyen. Algunos toman conciencia y modifican sus hábitos, mientras que otros pueden subestimar o malinterpretar los datos. Para el especialista, las puntuaciones “solo tienen valor si llevan a decisiones saludables”.

TIME aclara que la calculadora no sustituye la atención médica personalizada, sino que la complementa. Su uso debe considerarse un primer paso para promover cambios de conducta, pero nunca reemplazo del asesoramiento profesional.

Recomendaciones y acciones preventivas

El verdadero valor de identificar el riesgo cardiovascular está en las medidas que se adopten tras conocerlo. Para el doctor Nishant Shah, cardiólogo preventivo en el Centro Médico de la Universidad de Duke y entrevistado por TIME, resulta esencial iniciar el diálogo sobre prevención lo más temprano posible, incluso desde los 18 años si existen antecedentes familiares.

Una vez conocido el resultado, el especialista propone pautas concretas: realizar ejercicio físico regular, mantener una dieta equilibrada, controlar la presión arterial y el colesterol, dormir lo suficiente y, si corresponde, comenzar medicación como estatinas.

Hay otras pruebas útiles en la práctica clínica, como la prueba de esfuerzo, el ecocardiograma y los análisis avanzados de lípidos. El doctor Luke Laffin, cardiólogo preventivo de la Cleveland Clinic, destacó en TIME que calcular el calcio en las arterias coronarias con una tomografía es otra opción importante, sobre todo para quienes tienen antecedentes familiares. Ningún test es superior por sí solo, aclaró Laffin, sino que son complementarios y deben adaptarse al perfil de cada persona.

Para los especialistas, la consulta médica y la evaluación periódica son insustituibles. El cálculo del riesgo debe motivar el asesoramiento profesional y la elaboración conjunta de un plan preventivo integral, que combine tecnología y experiencia clínica para proteger la salud cardiovascular.

El desarrollo de herramientas como la calculadora PREVENT supone un progreso en la anticipación de problemas cardíacos. Sin embargo, hablar con un profesional de la salud y personalizar las estrategias preventivas siguen siendo piezas esenciales a la hora de reducir el riesgo futuro, tal como subraya TIME.

Sentirse agotado va mucho más allá de un simple cansancio. La fatiga es una sensación profunda que impacta tanto el cuerpo como la mente y puede interferir en las actividades diarias, convirtiéndose en una carga física y emocional. Así lo explica Leorey Saligan, investigador de la Universidad Rutgers, en declaraciones recogidas por TIME.

Aunque muchas personas atraviesan episodios breves de agotamiento a lo largo de su vida, los expertos recomiendan consultar a un médico si los síntomas persisten durante varias semanas, para descartar problemas de salud subyacentes.

Según especialistas y estudios recientes citados por TIME, existen al menos siete estrategias naturales, fundamentadas científicamente, para reducir la fatiga y recuperar la energía diaria.

1. Ejercicio moderado para reducir la fatiga

Realizar ejercicio físico de bajo impacto es una de las formas más eficaces de combatir la fatiga. Según Saligan, “se ha demostrado ser muy efectivo para reducir la gravedad e impacto de la fatiga”.

Actividades como caminar, entrenar con fuerza moderada o practicar yoga pueden resultar beneficiosas, incluso si la motivación falta cuando la fatiga domina.

Se recomienda iniciar con rutinas cortas. Un estudio de 2008 mostró que el ejercicio de baja intensidad redujo los síntomas de fatiga en un 65% entre quienes eran previamente sedentarios, superando a la actividad de intensidad media. Para evitar que el ejercicio afecte el sueño, los expertos aconsejan no realizarlo cerca del final del día.

2. La hidratación como clave para recuperar energía

Mantenerse hidratado es fundamental para mejorar la concentración, facilitar el movimiento corporal y promover una mejor circulación sanguínea.

Jodi Stookey, epidemióloga nutricional citada por TIME, recomienda consumir al menos un litro de agua diariamente, y enfatiza la importancia de hidratarse por la mañana tras varias horas de descanso nocturno.

Una deshidratación leve puede empeorar la sensación de agotamiento. Un estudio de 2019 evidenció que estudiantes universitarios deshidratados vieron mejoras en su memoria a corto plazo, atención y tiempo de reacción, tras ingerir 1,5 litros de agua.0

La hidratación adecuada se establece así como un pilar esencial para combatir tanto la fatiga física como la mental.

3. Descanso nocturno y rutina de sueño saludable

Dormir es vital, pero también supone un reto para quienes sufren fatiga. Descansar en exceso durante el día puede agravar el agotamiento general y dificultar el sueño nocturno.

Para garantizar una buena higiene del sueño, se recomienda establecer horarios regulares, mantener la habitación fresca y oscura, limitar el uso de pantallas antes de acostarse y adoptar rutinas relajantes previas al descanso.

Además, evitar tanto la cafeína como el alcohol antes de dormir ayuda a potenciar el descanso reparador. Estas medidas mejoran la calidad del sueño y reducen la fatiga durante el día.

4. El papel del café y la cafeína contra el cansancio

La cafeína es reconocida como aliada frente al bajo rendimiento físico y mental. Investigaciones citadas por TIME señalan que consumirla antes de tareas que requieren mayor esfuerzo intelectual disminuye el cansancio mental. Se han estudiado dosis entre 40 y 300 miligramos diarios, equivalentes a medio a cuatro tazas de café.

Sin embargo, sobrepasar ese límite puede causar caídas bruscas de energía y agravar la fatiga, por lo que se recomienda no exceder las cuatro tazas al día para aprovechar sus efectos positivos.

5. Exposición a la naturaleza para revitalizarse

El contacto con espacios verdes y entornos naturales ofrece beneficios concretos para la recuperación del agotamiento. Varios estudios han demostrado que la exposición a la naturaleza ayuda a restaurar la memoria operativa, la capacidad de atención y la flexibilidad cognitiva, aspectos clave para el rendimiento diario.

Caminar entre árboles, visitar parques o simplemente pasar tiempo en ambientes naturales puede acelerar la recuperación de la fatiga y mejorar el bienestar general. La exposición a la naturaleza se presenta así como una medida accesible para reponerse.

6. El efecto de la música sobre el agotamiento mental

Escuchar la música preferida contribuye a reducir errores y mejorar el desempeño en tareas que exigen concentración bajo fatiga.

Una revisión de investigaciones publicada en 2025 determinó que quienes escuchaban música durante pruebas de memoria cometían menos errores que quienes trabajaban en silencio.

El especialista en fisiología del deporte Martin Behrens, consultado por TIME, explica que el efecto se debe a la activación del sistema dopaminérgico cerebral, que produce la dopamina, un neurotransmisor clave en la motivación y el placer.

No obstante, Behrens advierte que aún es un campo en desarrollo y se esperan avances en estrategias futuras.

7. El valor de las actividades recreativas y el autocuidado

Reservar tiempo para actividades recreativas y el simple disfrute personal es esencial para combatir la fatiga. Según David Clarke, presidente de la Asociación para el Tratamiento de los Síntomas Neuroplásticos, “busca una actividad que no tenga más razón que tu propia alegría”.

Clarke señala que para muchos adultos, esta actitud puede resultar lejana, pese a sus beneficios comprobados para la salud mental y el bienestar.

Además, reducir el estrés cotidiano mediante el apoyo social—como intercambiar servicios o comidas caseras con amistades—y dar prioridad al autocuidado con prácticas como el yoga o la meditación son estrategias decisivas para recuperar energías, tal como destaca TIME.

La deshidratación afecta a gran parte de la población mundial. Sus efectos superan la sensación de sed o la resequedad en la boca; pueden presentarse a través de síntomas poco comunes que afectan tanto la salud física como la mental. Mantener una hidratación adecuada es fundamental, aunque muchas personas no reconocen algunas señales inesperadas de deficiencia hídrica.

El agua participa en todos los procesos vitales del organismo, desde la regulación de la temperatura corporal hasta la función de órganos y la eliminación de desechos. La epidemióloga en nutrición Jodi Stookey, consultada por TIME, destaca: “Nada ocurre en el cuerpo sin que el agua juegue un papel en ello, y por eso ignorarla significa dejar pasar grandes oportunidades para mejorar la salud”.

Aunque la idea de beber 8 vasos de agua al día es popular, la base científica es débil. Stookey aconseja que alrededor de un litro diario suele ser suficiente para la mayoría de los adultos.

Síntoma 1: cambios de humor y confusión mental

El cerebro es uno de los órganos más sensibles a la pérdida de agua corporal. Incluso una reducción leve, de apenas un 1% o 2%, puede afectar la atención, la memoria y el tiempo de reacción.

Stookey explica a TIME que, en este estado, las personas pueden realizar tareas, pero suelen sentirse más irritables, malhumoradas y estresadas.

Esta reacción, según la especialista, aparece de manera especial en mujeres. Existen pruebas que vinculan la hidratación deficiente con una mayor sensibilidad al dolor.

El decano asistente del Marieb College of Health & Human Services de Florida, Lawrence Judge, afirma que “el cerebro es altamente sensible al equilibrio de líquidos, y una reducción del volumen plasmático puede alterar el flujo sanguíneo cerebral y la actividad de los neurotransmisores”.

Síntoma 2: dolor de cabeza y mareos

El dolor de cabeza es una manifestación frecuente de la falta de hidratación. Esto se debe a que una ingesta insuficiente de líquidos puede provocar una disminución temporal del tamaño del tejido cerebral.

Además, la alteración en el equilibrio de electrolitos contribuye tanto al dolor como a los mareos. Judge señala en TIME que ambos factores pueden dificultar las actividades diarias cuando el consumo de agua es bajo.

Síntoma 3: tránsito intestinal lento y estreñimiento

El sistema gastrointestinal depende del agua para evacuar desechos de modo eficiente. Si la ingesta es baja, el colon extrae más agua de las heces, lo que conduce a movimientos intestinales poco frecuentes y duros.

Judge considera que la deshidratación crónica es una causa común y poco reconocida del estreñimiento. Un estudio de 2024 citado por TIME subraya que mantener un consumo adecuado de agua es clave para el equilibrio bacteriano y la inmunidad intestinal, fortaleciendo la defensa frente a infecciones.

Síntoma 4: aumento de la frecuencia cardíaca y menor resistencia física

Cuando los niveles de hidratación disminuyen, el volumen sanguíneo se reduce y el corazón debe esforzarse más. Esto puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, debilidad y fatiga, además de una reducción notoria de la resistencia física, incluso durante actividades cotidianas.

Stookey detalla a TIME que “con mayor deshidratación, los músculos funcionan peor; uno se fatiga más rápido al hacer ejercicio”. Acciones habituales como caminar pueden volverse más agotadoras, y la actividad física diaria resultar mucho más demandante.

Síntoma 5: cambios en la piel que imitan el envejecimiento

La apariencia y elasticidad de la piel también se ven afectadas por la falta de agua, aunque un mayor consumo de líquidos no elimina las arrugas.

Una piel deshidratada suele tener un aspecto más apagado, menos elástico y propenso a líneas finas.

Un método médico habitual para detectar deshidratación aguda es presionar la piel para observar si recupera su forma de inmediato. Mantener una hidratación correcta favorece la elasticidad y la protección cutánea, como subrayan las referencias científicas de TIME, generando efectos visibles en el aspecto general.

Efectos a largo plazo y riesgos para la salud

Las consecuencias de la deshidratación persistente superan los síntomas inmediatos. Un bajo consumo de agua disminuye la capacidad del organismo para combatir infecciones y conservar la función inmunológica. Según TIME, la falta de hidratación sostenida se asocia con mayor riesgo de enfermedades crónicas y mortalidad prematura.

Un estudio de 2023, analizado durante 30 años y con casi 12.000 adultos, mostró que el aumento de los niveles de sodio en sangre —como resultado de una ingesta insuficiente de líquidos— se correlaciona con una probabilidad mayor de muerte temprana o signos de envejecimiento biológico acelerado.

Recomendaciones sobre hidratación

No existe una única fórmula para todos, pero los expertos sugieren un consumo regular de agua cercano a un litro diario, adaptando la cantidad a las necesidades, la actividad física y el clima de cada persona.

“Una ingesta adecuada de agua es fundamental para mantener el equilibrio bacteriano e inmunológico en el intestino”, recapitulan los datos médicos reunidos por TIME. Estar atento a los síntomas menos conocidos y priorizar la hidratación diaria puede marcar una diferencia significativa en la salud y el bienestar general.

La evidencia resalta que una buena hidratación no solo previene molestias inmediatas: es esencial para conservar la vitalidad y la salud a lo largo de la vida.

Convertir metas en logros no es cuestión de suerte ni de talento extraordinario. La ciencia lo confirma: la disciplina personal es el rasgo que realmente separa a quienes avanzan y cumplen sus objetivos de quienes se quedan en el intento.

Lejos de depender solo de la motivación, la capacidad de perseverar, resistir distracciones y priorizar lo importante se ha transformado en un diferencial esencial en el mundo actual.

De acuerdo con Harvard Business Review, la disciplina permite mantener la constancia frente a obstáculos y desafíos, independientemente del entusiasmo inicial. Esta capacidad implica rechazar tentaciones inmediatas y sostener el esfuerzo hacia objetivos a largo plazo, lo que marca la diferencia en el cumplimiento de proyectos relevantes.

Por eso, la Universidad de Harvard y fuentes líderes en educación han identificado las estrategias más efectivas para cultivar la disciplina, incluso en los días menos inspirados:

1. Esencialismo

Una de las principales recomendaciones, expuesta por Harvard Business Review y el autor Greg McKeown, es la práctica del esencialismo. Este enfoque exige identificar de manera consciente qué es realmente fundamental y eliminar distracciones y actividades innecesarias.

Según McKeown, es necesario ser “extremos” al decidir qué conservar, priorizando solo aquello que contribuye directamente a las metas personales o profesionales. Así, el tiempo y la energía se destinan a lo verdaderamente esencial.

2. Dispositivos de compromiso

Otra estrategia, señalada por la Harvard School of Education, es la adopción de dispositivos de compromiso. Estos acuerdos personales pueden incluir restricciones, sanciones por no cumplir un objetivo, y recompensas asociadas al logro.

Por ejemplo, comprometerse a realizar ejercicio cinco veces por semana y, al cumplirlo, disfrutar de una experiencia especial como recompensa. Estos mecanismos resultan más efectivos cuando están ligados a metas relevantes, ya que contribuyen a generar una sensación de competencia personal y facilitan la formación de hábitos duraderos.

3. Priorizar el valor sobre el volumen

Una tercera clave, mencionada por Harvard Business Review y la revista Time, consiste en dar prioridad al valor antes que al volumen de tareas. Esto implica evitar la multitarea y la dispersión, para centrarse en actividades que generan el mayor impacto.

Time recomienda identificar las tareas de mayor valor y enfocarse en ellas: “Al priorizar el valor sobre el volumen y centrarte en las tareas que realmente importan, aumentarás la calidad de tu trabajo y el valor que aportas”. Las tareas menos prioritarias pueden quedar en una lista de “hacer más tarde” y su relevancia debería ser revisada si nunca se convierten en acciones principales.

4. La repetición y las rutinas como pilares

Harvard Business Review enfatiza que la repetición de conductas disciplinadas y la creación de rutinas son fundamentales para consolidar la disciplina. Los dispositivos de compromiso favorecen que ciertas acciones se transformen en hábitos automáticos, facilitando el autocontrol en momentos de baja motivación.

5. Disciplina

Las fuentes académicas coinciden en que la disciplina no es una cualidad innata, sino una destreza adquirible mediante estrategias como el esencialismo, los dispositivos de compromiso y la priorización de tareas valiosas, incluso cuando la motivación escasea.

Posponer gratificaciones inmediatas, sostener el esfuerzo diario y priorizar lo esencial son los factores que distinguen a quienes logran resultados duraderos y significativos. Sin autocontrol, los logros profundos permanecen fuera de alcance.

Según un análisis de TIME, este fenómeno, que se ha intensificado desde la pandemia de COVID-19, amenaza con dejar a los adolescentes menos preparados para enfrentar los retos sociales, académicos y profesionales del futuro.

En el corazón de Silicon Valley, docentes y consultores en comunicación han detectado un acelerado deterioro en las habilidades de escritura y oratoria de los jóvenes. Aunque esta tendencia ya preocupaba antes de la pandemia, TIME señala que el ritmo de erosión se ha incrementado mes a mes.

La conectividad digital ha desplazado la interacción cara a cara, mientras que memes y mensajes breves sustituyen las conversaciones profundas. El sistema educativo, por su parte, prioriza la memorización y los exámenes estandarizados, relegando competencias fundamentales como la narración y el debate, esenciales para la formación de la identidad y la cohesión social.

Diversos especialistas de Mayo Clinic advierten que el desplazamiento de la comunicación presencial por los medios digitales afecta la capacidad de los adolescentes para desarrollar habilidades sociales sólidas. El uso excesivo de redes sociales puede limitar oportunidades para la escucha activa y la empatía, elementos clave en la construcción de relaciones y en el fortalecimiento de la confianza personal.

Un punto de quiebre durante la pandemia

El confinamiento impuesto por la pandemia de COVID-19 marcó un punto de inflexión. Durante ese periodo, la interacción presencial entre adolescentes disminuyó drásticamente, dando paso a una comunicación mediada casi exclusivamente por mensajes de texto, redes sociales y, desde finales de 2022, asistentes de IA.

Expertos consultados por TIME destacan que, por ejemplo, los adolescentes en Estados Unidos dedican en promedio cinco horas diarias a las redes sociales, y casi la mitad permanece conectada de forma constante. Aunque los “likes”, las rachas y los emojis pueden dar una sensación de conexión, la publicación subraya que solo el contacto cara a cara construye intimidad significativa y refuerza las habilidades comunicativas.

Mayo Clinic señala que esta reducción del contacto directo repercute en la salud mental y emocional de los jóvenes, con un aumento del riesgo de ansiedad, depresión y aislamiento social. El reemplazo de las conversaciones personales por interacciones digitales puede dificultar la construcción de vínculos significativos y la adquisición de competencias comunicativas duraderas.

El uso de IA en el ámbito escolar se ha generalizado: casi 9 de cada 10 estudiantes de entre 14 y 22 años emplean estas herramientas para sus tareas. Al recurrir a chatbots para resolver preguntas complejas, los jóvenes obtienen respuestas pulidas en segundos, lo que reduce la necesidad de investigar o reflexionar por cuenta propia.

Investigaciones citadas por TIME advierten que esta práctica disminuye el esfuerzo mental, reduce la actividad cerebral en áreas responsables de la memoria y la creatividad, y fomenta la dependencia de los bots, con consecuencias como trabajos poco originales, menor autoconciencia y dificultades para recordar información.

Consecuencias más allá de la escuela

La pérdida de habilidades comunicativas tiene efectos que van más allá del ámbito académico. Según TIME, los adolescentes corren el riesgo de perder el entusiasmo por relacionarse, lo que puede derivar en mayores desafíos de salud mental, desvinculación de sus comunidades y dificultades en el entorno laboral. La publicación advierte que, si no se revierte esta tendencia, la llamada “epidemia de soledad” de la década de 2020 podría transformarse en un problema estructural que marque a toda una generación.

En la región de la Bahía de San Francisco, donde el uso de IA es especialmente intenso, los propios estudiantes han comenzado a solicitar ayuda para recuperar sus habilidades de escritura y expresión oral.

TIME recoge varias recomendaciones prácticas para abordar este desafío. Para los jóvenes, se sugiere valorar las ideas propias y utilizar la IA solo como herramienta de apoyo en etapas avanzadas del trabajo, participar en actividades comunitarias sin pantallas —como clubes de teatro, debate o improvisación— y buscar empleos que impliquen trato directo con personas de diferentes edades y orígenes, lo que fortalece la empatía y la paciencia.

A los docentes, la publicación aconseja priorizar el proceso intelectual sobre los resultados académicos convencionales, mediante ejercicios frecuentes de escritura y expresión oral en clase que exijan pensamiento coherente y comunicación precisa. Se recomienda evaluar a los estudiantes por la calidad de su análisis y argumentación, y emplear la técnica del “cold call” —elegir al azar a un alumno para responder—, ya que el temor a equivocarse ante sus compañeros motiva una mayor preparación y reflexión.

El papel de las familias

Como recomienda Mayo Clinic, el acompañamiento familiar es clave para contrarrestar estos efectos. Fomentar la comunicación cara a cara, limitar el tiempo frente a pantallas y modelar conductas saludables ayuda a que los adolescentes fortalezcan sus habilidades expresivas y relacionales en un contexto cada vez más digitalizado.

Para los padres, TIME sugiere modelar una “presencia intencional”: evitar el multitasking, silenciar los teléfonos durante las comidas, potenciar la comunicación no verbal y verbalizar los propios procesos de pensamiento y resolución de conflictos. Compartir y debatir artículos, podcasts y libros en familia puede transformar el diálogo en un hábito, en lugar de limitarse al consumo pasivo de contenidos.

La capacidad de comunicarse influye en la manera en que las personas piensan, se relacionan y aprenden. Si estas habilidades no se recuperan y fortalecen, las próximas generaciones podrían carecer de las herramientas necesarias para colaborar, liderar y ejercer un pensamiento crítico en la vida cívica, advierte TIME en su análisis.

En 2026, el desafío de mejorar las relaciones personales y profesionales pasa por revisar y transformar algunos de los hábitos de comunicación más arraigados. Según especialistas consultados por TIME, abandonar ciertas costumbres puede fortalecer los vínculos y potenciar el bienestar.

Entre los comportamientos a dejar atrás, se encuentran la excesiva dependencia de la inteligencia artificial para generar mensajes y la falta de respuesta en las conversaciones, aunque la lista abarca prácticas menos evidentes que también impactan en la calidad de las interacciones.

La influencia de la comunicación en la vida diaria es indiscutible y sus fallas afectan tanto el bienestar emocional como la calidad de las relaciones. Meredith Harrigan, profesora de comunicación en la State University of New York en Geneseo, subraya la importancia de prestar atención a la manera de expresarse: “Si hay algo que podemos hacer para mejorar nuestras relaciones y sentido de bienestar, es trabajar en nuestra comunicación”, declaró a TIME.

La experta sostiene que a menudo se asume que comunicar es sencillo, cuando en realidad exige práctica e intención consciente para perfeccionarla.

Tecnología y falta de respuesta

Un fenómeno reciente destacado por los expertos es la tendencia a confiar en la inteligencia artificial para redactar mensajes. Audra Nuru, profesora de la University of St. Thomas, observó que, a lo largo de 2025, mensajes en redes y aplicaciones adoptaron un tono impersonal y predecible, lo que reduce la autenticidad.

“Cuando todo empieza a sonar pulido y predecible, perdemos los pequeños marcadores que hacen que la comunicación se sienta humana”, remarcó a TIME. Nuru sugiere emplear la tecnología solo como asistente creativo y no como sustituto de la voz personal, ya que los detalles distintivos transmiten cercanía y calidez.

Otra costumbre nociva es dejar mensajes sin responder. Aunque la disponibilidad constante no es viable ni recomendable, el silencio prolongado puede interpretarse como desinterés o distancia, generando ansiedad en quien espera respuesta. Nuru recomienda avisar, aunque sea brevemente, que se recibió el mensaje y será contestado después, para reducir la incertidumbre y mantener la conexión.

Ambigüedad, minimización y espacios compartidos

El “breadcrumbing”, definido como el goteo esporádico de atención sin compromiso, es también motivo de alerta. Nuru explica que este patrón —mensajes intermitentes y ambiguos que generan expectativas sin concretar nada— mantiene a la otra persona en un estado de incertidumbre, lo que puede ser aún más perjudicial que el ghosting. La especialista aconseja optar siempre por la claridad: “Es una muestra de amabilidad”.

Minimizar las preocupaciones ajenas suele partir de buenas intenciones, como evitar el conflicto o tranquilizar al otro. Sin embargo, frases como “no es tan grave” restan legitimidad a las emociones de la persona afectada.

En tanto, Harrigan considera más adecuado detenerse antes de ofrecer consejos automáticos y, en su lugar, plantear preguntas abiertas que indiquen interés genuino por comprender la experiencia del interlocutor.

El entorno de interacción también influye en la comunicación. Realizar videollamadas en espacios públicos expone a terceros a información privada sin su consentimiento y los convierte en oyentes involuntarios. Harrigan recuerda que, por respeto a la privacidad propia y ajena, es fundamental elegir lugares apropiados para compartir detalles personales.

Comunicación laboral y manipulación

En el terreno laboral, omitir cualquier saludo al iniciar un mensaje digital es uno de los fallos más comunes detectados por los especialistas. Prescindir de una frase cordial o de cortesía puede transformar una interacción en algo frío y estrictamente funcional. Añadir un saludo breve como “¿cómo estás?” representa un gesto sencillo que mejora notablemente el tono de la conversación.

Harrigan también menciona la manipulación mediante mensajes ambiguos. A través de preguntas aparentemente inocentes, como “¿tienes planes para hoy?”, una persona puede ocultar intenciones reales, lo que coloca al receptor en situaciones incómodas. La recomendación es priorizar la transparencia sobre las verdaderas motivaciones, para evitar equívocos y fortalecer relaciones honestas.

Silencios, acumulación de molestias y lenguaje psicológico

Cubrir cada silencio con palabras es otro hábito poco constructivo. Muchas personas temen las pausas y responden sin reflexionar, lo que puede provocar promesas impulsivas o comentarios de los que luego se arrepienten.

Ante esta situación, Harrigan aconseja normalizar el silencio en las conversaciones y, si es necesario, expresar abiertamente cuando se requiere tiempo para pensar. Esta actitud contribuye a relaciones más auténticas.

La acumulación de molestias sin expresarlas, conocida como “gunnysacking”, puede desembocar en explosiones de ira desproporcionadas. Jimmie Manning, profesor de la University of Nevada, destacó a TIME la importancia de resolver los conflictos en el momento y cuestionar si las diferencias realmente justifican el malestar: “Al final del día, probablemente no te hace daño”, indicó sobre los pequeños roces cotidianos.

Por otra parte, Manning advierte contra el uso indiscriminado de términos psicológicos en situaciones cotidianas —la tendencia conocida como “therapy speak”—, como etiquetar de narcisista a alguien ante un simple desacuerdo. Este error puede estigmatizar injustamente y complicar la resolución de los problemas.

Honestidad y diversidad de opiniones

Nuru añade que recurrir a la honestidad como excusa para comentarios duros y sin filtro puede ampliar la distancia emocional e impedir el entendimiento.

En ese sentido, recomienda reflexionar sobre la utilidad, el momento y el propósito de cada verdad antes de expresarla: “Ser honestos puede convertirse en escudo para comentarios hirientes”, señaló a TIME.

Afrontar la diversidad de opiniones representa un último reto esencial. Según Nuru, la creencia de que la cercanía exige pensar igual ha limitado la apertura al diálogo. Para 2026, el desafío, según los expertos citados por TIME, es mantener la apertura incluso ante la diferencia, y entender que escuchar perspectivas diversas no implica renunciar a la propia.

En el fallo de 38 páginas, la magistrada instruyó la realización de una audiencia de fianza a más tardar el 24 de diciembre, afirmando que la retención de Vizguerra sin dicho procedimiento judicial resulta irrazonable. EFE informó que Wang tomó en consideración varios elementos fundamentales a favor de la activista mexicana, entre ellos el tiempo ya transcurrido bajo custodia federal, la posibilidad de que este período se extienda aún más, y el carácter punitivo de las condiciones en el centro de detención de Aurora.

El medio EFE detalló también que la jueza Wang subrayó la competencia de los tribunales federales para revisar detenciones migratorias prolongadas, independientemente de que ya exista una orden final de deportación. En su resolución, quedó recogida la capacidad del tribunal para analizar la alegación de la defensa sobre una presunta motivación de represalia por el activismo público de Vizguerra en favor de los derechos de los inmigrantes. Si bien la jueza no emitió una sentencia sobre este alegato concreto, consideró que se trata de “circunstancias excepcionales” que respaldan la aplicación del derecho al debido proceso según la Constitución estadounidense, informó EFE.

Vizguerra, de 53 años, fue arrestada el 17 de marzo por agentes de ICE al sur de Denver, según publicó EFE, cuando se encontraba cerca de su lugar de trabajo. Desde entonces, sus abogados han recurrido al habeas corpus para impugnar la legalidad del arresto. La abogada principal de la detenida, Laura Lichter, declaró a EFE: “Esta decisión deja claro que la detención migratoria no está fuera del escrutinio constitucional”, haciendo hincapié en que ahora ICE deberá justificar la continuación de la detención en la audiencia de fianza ordenada por la corte.

La trayectoria de Vizguerra incluye su llegada a Estados Unidos desde Ciudad de México en 1997 y el salto a la notoriedad pública al buscar santuario en iglesias de Denver, intentando evitar así una deportación. Desde entonces, su activismo en defensa de los migrantes la llevó a figurar en la lista de la revista Time de las cien personas más influyentes del mundo en 2017, recordaron las agencias.

El pronunciamiento judicial coincidió, según detalló EFE, con una manifestación organizada por colectivos judíos y aliados frente al centro de detención de Aurora. En la vigilia celebrada con motivo de Janucá, decenas de participantes exigieron la inmediata liberación de Vizguerra y denunciaron lo que denominan persecución de tipo político por parte de las autoridades migratorias.

El expediente permanece abierto mientras el tribunal continúa examinando las denuncias de represalias y otros asuntos constitucionales relacionados con el arresto. EFE enfatizó que la decisión de la jueza Wang podría marcar un precedente sobre la supervisión judicial de las detenciones migratorias extensas, especialmente en casos que los abogados defensores consideran motivados por el activismo de los afectados. El futuro de Vizguerra depende ahora del resultado de la inminente audiencia, en la que ICE tendrá que aportar fundamentos para mantenerla en detención o, de lo contrario, permitir su liberación bajo fianza.

Entre las acciones más destacadas del directivo de Nvidia figura la habilidad que ha mostrado para negociar acuerdos complejos, como la reciente venta de chips a Arabia Saudí y la cesión de un porcentaje de las ventas en China al gobierno local a cambio de licencias de exportación. Según informó Financial Times, el consejero delegado de Nvidia, Jensen Huang, ha jugado un papel relevante tanto en la transformación del ecosistema tecnológico global como en la relación con la administración estadounidense bajo la presidencia de Donald Trump, demostrando aptitud para manejar escenarios políticos y comerciales exigentes. De acuerdo al medio, estos logros han contribuido a situar a Nvidia en una posición privilegiada como motor de la inteligencia artificial a nivel mundial.

Financial Times seleccionó a Huang como "persona del año" para 2025, evaluando su liderazgo sostenido desde 1993 en Nvidia y el impacto del crecimiento de la empresa, que el pasado octubre alcanzó una capitalización bursátil histórica de 5 billones de dólares (4,3 billones de euros), el mayor valor registrado por una compañía cotizada. El medio británico resaltó que los chips desarrollados bajo la dirección de Huang constituyen "el motor de la fiebre de la IA que arrasa el mundo empresarial y financiero", refiriéndose al profundo efecto que la inteligencia artificial genera en distintos sectores industriales.

Desde su fundación junto a Chris Malachowsky y Curtis Priem, Nvidia ha permanecido bajo la conducción ininterrumpida de Huang. Financial Times reportó que con ese liderazgo, la compañía se consolidó como la firma más valiosa del mercado durante 2025, superando barreras previamente inéditas en valorización bursátil. Aunque la capitalización desde entonces descendió a aproximadamente 4,4 billones de dólares (3,8 billones de euros), Nvidia mantiene el primer puesto entre las empresas más valiosas del mundo. Las proyecciones que el propio Financial Times citó indican que el patrimonio neto de Jensen Huang podría superar los 160.000 millones de dólares (136.515 millones de euros) al finalizar el año, ubicándolo entre las diez personas con mayor fortuna del planeta.

Financial Times hizo hincapié en la longevidad de Huang como máximo ejecutivo y en el papel clave que desempeñó en la expansión de Nvidia, convirtiendo la demanda global de inteligencia artificial y chips avanzados en una fuente de inversión sin precedentes en el sector privado. El medio explicó que la gestión empresarial de Huang ha influido directamente en el auge económico estadounidense y ha sido un factor para el sostenimiento de la tendencia alcista en los mercados bursátiles.

La elección de Huang se suma a una lista de personalidades del sector tecnológico que el diario británico viene reconociendo desde 2007, una nómina en la que figuran Steve Jobs (2010), Tim Cook (2014), Satya Nadella (2019) y Elon Musk (2021). Este reconocimiento posiciona a Huang junto a otros nombres de relevancia en el desarrollo tecnológico global, como consigna Financial Times.

En paralelo, la revista Time dirigió su atención hacia la inteligencia artificial en su conjunto, eligiendo este año como "persona del año" a los llamados "arquitectos de la IA". Según detalló Time, Jensen Huang se encuentra entre los líderes más influyentes de la IA a nivel mundial y ha sido incluido en una de las dos portadas de la edición especial de 2025. La publicación ilustra esta selección con una imagen inspirada en la fotografía "Almuerzo en lo alto de un rascacielos" de 1932, mostrando a Huang junto a otros destacados agentes del sector: Sam Altman (OpenAI), Elon Musk (Tesla/SpaceX), Mark Zuckerberg (Meta), Lisa Su (AMD), Demis Hassabis (DeepMind), Dario Amodei (Anthropic) y Fei-Fei Li (ImageNet).

El artículo de Time señala que 2025 marcó un punto de inflexión para la inteligencia artificial, subrayando su adopción masiva por empresas, gobiernos e industrias a gran escala. Según Time, esta tecnología se convirtió en un eje de debate e innovación, con impacto transversal en la economía y la sociedad global. Jensen Huang declaró a Time: "Toda industria la necesita, toda empresa la usa y toda nación necesita desarrollarla", y describió la inteligencia artificial como la tecnología más impactante de la actualidad.

A través de su historia, Time ha designado como "persona del año" a individuos, conceptos o colectividades, dependiendo de la relevancia del fenómeno social o tecnológico de cada periodo. En esta oportunidad, la revista identificó la revolución de la inteligencia artificial como un fenómeno comparable a reconocimientos previos otorgados en 1982 al ordenador personal y en 2006 a "Tú", simbolizando el surgimiento de las comunidades digitales.

Tanto Financial Times como Time coincidieron en señalar que la influencia de Jensen Huang y Nvidia excede el ámbito corporativo, extendiéndose a transformaciones estructurales en sectores clave de la economía global. Según Financial Times, las negociaciones realizadas por Huang con distintas administraciones y gobiernos extranjeros han permitido a Nvidia abrir mercados, asegurar suministros y mantener su liderazgo tecnológico en un contexto marcado por la competencia por el acceso a chips avanzados. La gestión de Huang y el avance de la inteligencia artificial consolidan a Nvidia como actor protagónico en el desarrollo y adopción de nuevas tecnologías a nivel mundial, impactando tanto en la economía como en la configuración del mercado laboral y la innovación industrial.

Desde su estreno el 20 de junio de 2025 en Netflix, la producción batió récords de audiencia e impulsó una ola de repercusiones musicales, sociales y comerciales, situando a la animación coreana y la plataforma de streaming en el centro de la conversación cultural internacional.

Reconocimiento de TIME y cifras récord

“Las guerreras K-pop”, dirigida por Maggie Kang y Chris Appelhans, fue elegida por TIME como Revelación del año 2025 tras convertirse en la película más vista en la historia de Netflix. En sus primeros tres meses, la cinta superó los 325 millones de visualizaciones y se posicionó en el top 10 de 93 países.

Su impacto no se limitó a la pantalla: la banda sonora alcanzó el número uno en el Billboard 200 y acumuló 8.300 millones de reproducciones, mientras que el tema “Golden” permaneció 17 semanas en la cima del Billboard Global 200.

El éxito se extendió a las salas de cine, donde la primera proyección en cines de Netflix agotó más de 1.300 funciones en tres continentes y recaudó aproximadamente USD 18 millones, según datos recogidos por la edición estadounidense. La producción también obtuvo tres nominaciones a los Grammy, incluyendo Canción del Año, y tres nominaciones a los Globos de Oro.

Apuesta de Netflix por la animación original y la ola coreana

El éxito de “Las guerreras K-pop” representa una apuesta arriesgada y estratégica de Netflix por la animación original y la cultura coreana. La película, producida originalmente por Sony Pictures Animation y adquirida por Netflix en 2021, se desarrolló con un presupuesto cercano a los USD 100 millones.

Dan Lin, presidente de cine de Netflix, explicó a TIME que el objetivo era crear una obra que trascendiera la pantalla: “¿Ha logrado impactar en la cultura? ¿La gente habla de ella? ¿Quieren ver una secuela? ¿Quieren comprar un disfraz?”. Todas las respuestas, según el ejecutivo, son afirmativas.

La cinta se distingue por su enfoque en una historia original, en contraste con la tendencia de Hollywood a depender de franquicias conocidas. Además, integra influencias del K-pop, los dramas coreanos y el anime japonés, y aborda temas de identidad, autoaceptación y diversidad.

La ola coreana (hallyu) experimentó un crecimiento sostenido desde finales de los años 90, pero la apuesta de Netflix por invertir USD 2.500 millones en contenidos coreanos entre 2023 y 2027 ha acelerado su expansión global. “Las guerreras K-pop” se suma así a otros éxitos coreanos en la plataforma, como Squid Game (El juego del calamar) y Crash Landing on You (Aterrizaje de emergencia en tu corazón).

Fenómeno cultural con fandoms y repercusión global

El impacto de “Las guerreras K-pop” se ha extendido más allá de la pantalla, convirtiéndose en un fenómeno cultural global. Fandoms de K-pop y anime, ambos con presencia masiva y altamente conectada en redes sociales, fueron los primeros en amplificar el alcance de la película.

Asimismo, el elenco de voces y músicos incluye figuras destacadas del K-pop, como Teddy Park y Lindgren, y la banda sonora rompió récords históricos: por primera vez desde 1995, un álbum de película logró que tres de sus sencillos ingresaran al top 10 del Billboard, y la canción “Your Idol” de los Saja Boys se convirtió en el tema de boy band coreana más alto en la historia de Spotify en Estados Unidos.

La película generó colaboraciones con marcas, presencia en eventos como el Macy’s Thanksgiving Day Parade y Saturday Night Live, y ha inspirado a celebridades y deportistas, como Novak Djokovic, a sumarse al fenómeno.

El grupo Twice, que versionó el tema “Takedown”, expresó a TIME su identificación con la relación entre las protagonistas y sus fans: “La forma en que Rumi, Mira y Zoey reciben apoyo de sus fans en el escenario realmente nos conmovió”.

La representación de la cultura coreana va más allá de la música. Arden Cho, voz de Rumi, destacó en TIME la importancia de ver platos tradicionales coreanos animados con detalle, mientras que la película retrata costumbres como comer sentados en el suelo y la vida cotidiana en clínicas y baños públicos. La diversidad de los fans también se refleja en la historia, aunque la película no elude mostrar los excesos del fanatismo.

Repercusiones en la industria

Aunque el éxito de “Las guerreras K-pop” ha sido abrumador, algunas voces críticas señalaron que las canciones suenan artificiales o que la historia resulta contradictoria en su mensaje. Sin embargo, el artículo subrayó que estas opiniones son minoritarias frente al entusiasmo generalizado.

El filme desafía la percepción de que los productos “de nicho” no pueden alcanzar el éxito global y demuestra que las historias originales pueden competir con franquicias establecidas.

El impacto de la película se percibe también en la industria del entretenimiento. El caso de “Las guerreras K-pop” abre la puerta a nuevas apuestas por la animación original y a la inclusión de voces diversas en la dirección y producción. Dan Lin señaló que el éxito de la película “demuestra que las nuevas voces son bienvenidas” y que el riesgo asumido por Netflix ha elevado el estándar para futuras producciones.

Perspectivas a futuro con legado

El futuro de “Las guerreras K-pop” ya se vislumbra con la confirmación de una secuela prevista para 2029 y la expectativa de que Netflix presente al menos una canción original a los premios Oscar, además de competir en la categoría de Mejor Película Animada.

Por su parte, el elenco y los creadores manifestaron su deseo de profundizar en la historia de Rumi y explorar aún más la cultura coreana en próximas entregas. El legado de la película, según TIME, se extiende más allá de sus cifras: inspiró a una generación de jóvenes a abrazar su identidad y a celebrar la diversidad.

A’ja Wilson fue nombrada Deportista del Año 2025 por TIME, un reconocimiento que corona una temporada histórica en la que la jugadora lideró a Las Vegas Aces hacia su tercer título de la WNBA en cuatro años.

Con una combinación de dominio en la cancha y carisma fuera de ella, Wilson se ha consolidado como una de las figuras más influyentes del básquet femenino y un referente cultural de alcance internacional.

La temporada 2025 de la WNBA quedará marcada por la huella de Wilson, quien no solo guio a las Aces a un nuevo campeonato, sino que también acumuló una serie de distinciones individuales que la sitúan en la élite del deporte.

Durante la celebración del título, lucía en su mano izquierda un guante dorado al estilo de Thanos, el villano de Marvel, en el que había inscrito cada uno de sus logros: título de máxima anotadora, 5.000 puntos alcanzados más rápido que nadie en la historia de la liga, tercer premio a la mejor defensora, cuarto MVP de la temporada, segundo MVP de las Finales y tercer campeonato.

Wilson es la primera jugadora, tanto en la WNBA como en la NBA, en conseguir en una misma temporada el campeonato, el MVP de las Finales, el MVP de la liga y el premio a la mejor defensora. Solo Bill Russell, Kareem Abdul-Jabbar y LeBron James han logrado cuatro MVP antes de los 30 años. “Estoy esperando que me llamen para el Oscar y el Emmy”, bromeó su padre, Roscoe Wilson, en declaraciones recogidas por TIME.

Superación y respuesta a las críticas

Wilson, de 29 años, resumió su sentir tras una temporada en la que “lo recogí todo”. Su camiseta en el desfile de campeonas rendía homenaje a Michael Jordan, y en la parte trasera se leía “re’gression year”, en alusión a quienes dudaron de su rendimiento.

“Mi regresión lleva a un campeonato”, afirmó. La jugadora no rehúye la comparación con las leyendas: “He sido la mejor de todos los tiempos en mi casa desde 1996”, dijo con humor, aunque reconoce que ahora está “poniéndoselo difícil a quienes quieran alcanzarla”.

El camino al título no fue sencillo. Las Aces atravesaron una racha irregular a mitad de temporada, pero cerraron la fase regular con 16 victorias consecutivas y superaron dos series de playoffs muy disputadas antes de barrer a Phoenix en la final. En el tercer partido de la serie, Wilson anotó una canasta decisiva sobre la bocina, un momento que ella misma calificó como “definitorio para ser la mejor”.

Infancia, barreras y crecimiento personal

La historia de Wilson está marcada por la superación de obstáculos personales y sociales. Nacida en Columbia, Carolina del Sur, su infancia estuvo lejos de los focos del básquet. Probó diversas actividades antes de decidirse por el deporte, influida por su padre, exjugador profesional. En la escuela, enfrentó episodios de racismo y fue diagnosticada con dislexia a los 16 años, una dificultad que afectó su autoestima y desempeño académico. “Me hizo darme cuenta de que era diferente”, relató a TIME.

El básquet se convirtió en una vía para ganar confianza. Su disciplina y capacidad de trabajo la llevaron a convertirse en la mejor recluta de secundaria del país y, posteriormente, a liderar a la Universidad de South Carolina hacia su primer campeonato nacional en 2017.

La entrenadora Dawn Staley fue clave en su desarrollo, exigiéndole que destacara y no se conformara con “mezclarse” con el resto. Años después, la universidad erigió una estatua en su honor, un símbolo de avance en una institución donde su abuela no pudo caminar por el campus debido a la segregación.

En la WNBA, Wilson vivió momentos de ansiedad y depresión tras perder unas finales, pero con el apoyo de su familia y la ayuda profesional, logró superar esos episodios. La llegada de Becky Hammon como entrenadora en 2022 supuso un nuevo impulso: Hammon le exigió liderazgo y voz dentro del vestuario, algo que Wilson asumió plenamente en la temporada 2025, motivando a sus compañeras en los momentos más difíciles y promoviendo la responsabilidad colectiva.

Un nuevo ícono cultural

Más allá de sus hazañas deportivas, Wilson ha emergido como una figura central en la cultura afroamericana y en la promoción del deporte femenino. Su presencia mediática se ha multiplicado, con apariciones en programas de televisión y acuerdos publicitarios con grandes marcas. La actriz Gabrielle Union la definió como “una transformadora cultural”, mientras que LeBron James la describió como “la definición de excelencia femenina negra”.

El lanzamiento de su zapatilla A’One con Nike marcó un hito: es la primera jugadora afroamericana de la WNBA en más de dos décadas en tener un modelo propio con la marca. “Como mujeres negras, nos sacuden y nos barren debajo de la alfombra. ¿Era algo que se debía desde hace tiempo? Absolutamente”, afirmó Wilson en TIME. El anuncio de Nike celebró sus raíces y la cultura negra del sur de Estados Unidos, y el modelo se agotó en minutos tras su lanzamiento.

Wilson ha utilizado su plataforma para abrir espacio a otras mujeres y niñas negras, asegurando que “cuando tengo estos asientos en la mesa, hago espacio para que otros traigan sus sillas también”. Su influencia se extiende a la música y la moda, y ha sido mencionada en canciones de artistas como Cardi B.

El apoyo familiar, clave en su carrera

El entorno familiar y personal de Wilson ha sido un pilar fundamental en su carrera. Su relación con Bam Adebayo, estrella de los Miami Heat, comenzó en los Juegos Olímpicos de Tokio en 2021 y se ha consolidado como una sociedad de apoyo mutuo.

“Es mi compañero de vida. Ha impactado mi vida y la de mi familia”, expresó Wilson. Ambos comparten entrenamientos y se motivan para mejorar, manteniendo una relación que, en sus inicios, prefirieron mantener en privado.

La familia de Wilson, especialmente sus padres Roscoe y Eva, ha estado presente en los momentos clave de su trayectoria. Su madre, por ejemplo, rezaba durante la jugada decisiva de la final, mientras que su padre la animaba desde las gradas.

La conexión con su entorno se refleja también en la admiración que despierta entre niñas y mujeres afroamericanas, como Bernice Malcom, de 92 años, quien asistió al desfile de las Aces y destacó el valor simbólico de ver a una mujer negra liderar un equipo campeón.

Mirada al futuro

Wilson mira al futuro con ambición. Planea mejorar su manejo de balón para añadir nuevas armas a su juego y aspira a conquistar al menos tres campeonatos más, igualando la marca de Michael Jordan. La comparación con el legendario jugador de los Bulls, que en un principio la sorprendió, ahora la motiva: “Eso es todo lo que quiero”, confesó a TIME.

La jugadora busca dejar una huella que trascienda el básquet, no solo por sus títulos, sino por el aura y el impacto que proyecta. Su objetivo es que su presencia hable por sí misma, consolidando un legado que inspire a futuras generaciones y redefina el significado de excelencia en el deporte femenino.

A través de sus selecciones anuales, la revista TIME destacó a Neal Mohan como CEO del año 2025, un reconocimiento que destaca su papel en la transformación de YouTube y su influencia en la economía digital global.

Bajo su liderazgo, la plataforma reforzó su posición como epicentro de la cultura mediática, impulsando innovaciones tecnológicas, fortaleciendo la economía de los creadores y enfrentando los desafíos de la era de la inteligencia artificial.

Perfil y estilo de liderazgo de Neal Mohan

A diferencia de otros líderes tecnológicos que buscan notoriedad fuera del ámbito empresarial, Neal Mohan se caracterizó por su perfil discreto y su enfoque deliberado. Es conocido por su trato afable y su capacidad para mantener la calma en situaciones de alta presión, lo que le ha permitido construir una reputación de cercanía y accesibilidad tanto con su equipo como con los creadores de contenido.

“Toda la dinámica de la industria de los medios de comunicación está cambiando ante nuestros ojos”, afirmó el ejecutivo en declaraciones compartidas por TIME, reflejando su visión sobre la velocidad de los cambios en el sector.

Creadores como Kinigra Deon, quien alcanzó 5,5 millones de suscriptores en la plataforma, destacan la actitud abierta del CEO: “Es muy accesible. Te dice: ´Hola, he visto esa serie que estás haciendo´ o ´He oído hablar del estudio que estás construyendo´. Sabe cosas sobre mí, un creador desconocido, y es el gran jefe de YouTube”. Esta cercanía fue clave para fortalecer la confianza de la comunidad de creadores, quienes ven en Mohan a un aliado dispuesto a escuchar y valorar su trabajo.

Transformación de YouTube bajo su dirección

Desde que Mohan asumió la dirección de YouTube en 2023, tras la salida de Susan Wojcicki, la plataforma experimentó una expansión significativa. YouTube evolucionó de ser un sitio de videos en línea a convertirse en un ecosistema que abarca televisión, música, podcasts y deportes.

En 2025, la mitad de las visualizaciones ya se realizan en pantallas de televisión, consolidando a YouTube TV como la opción preferida para reemplazar la televisión por cable.

El crecimiento de YouTube Shorts, que cuenta con 2.000 millones de usuarios mensuales registrados, y el dominio en el ámbito de los podcasts —donde un tercio de los aficionados utiliza la plataforma como su principal vía de acceso—, son ejemplos del alcance logrado bajo la gestión del empresario estadounidense.

Además, la incursión en la transmisión de deportes, como la adquisición de los derechos de la NFL para emitir partidos dominicales, reforzó la posición de YouTube frente a los medios tradicionales. Sundar Pichai, CEO de Google y Alphabet, destacó en TIME la magnitud de estos logros: “Si pensamos en algo como YouTube TV, imaginando cómo ampliar algo así, conseguir un acuerdo como el NFL Sunday Ticket... Son momentos extraordinariamente competitivos”.

Innovación tecnológica y apuesta por la inteligencia artificial

Uno de los pilares del liderazgo de Mohan fue la integración de la inteligencia artificial (IA) en la plataforma. En septiembre, YouTube presentó más de 30 herramientas impulsadas por IA, triplicando la cifra del año anterior. Estas innovaciones permiten convertir frases en canciones y traducir y doblar videos automáticamente, facilitando la creación y distribución de contenidos en múltiples idiomas.

La IA también mejoró la edición de videos, permitiendo a los creadores transformar grabaciones extensas en piezas breves y atractivas. Jesse Riedel, conocido como Jesser, subrayó en TIME el impacto de estas herramientas: “El doblaje con IA y la posibilidad de distribuir mi contenido en diferentes idiomas han supuesto un gran avance para mi carrera”.

Mohan considera que la IA democratiza la producción de contenidos, abriendo la puerta a una nueva generación de creadores que antes no contaban con los recursos técnicos necesarios.

Relación con la economía de creadores y ecosistema publicitario

El auge de la economía de los creadores ha sido otro de los ejes de la gestión de Mohan. En 2024, YouTube generó más de USD 36.000 millones en ingresos publicitarios y USD 14.000 millones adicionales por suscripciones, cifras que aumentaron un 15% y un 25% respectivamente en los primeros tres trimestres de 2025. Este crecimiento refleja el papel central de los creadores en el modelo de negocio de la plataforma.

Mohan enfatizó en la importancia de este ecosistema: “El éxito de los creadores en la plataforma atrae a todos estos espectadores y fans de todo el mundo, lo que a su vez atrae a marcas y anunciantes, así como oportunidades de marketing, lo que a su vez atrae a la siguiente hornada de creadores”.

De acuerdo con datos de YouTube, el número de creadores asociados pasó de 2 a 3 millones entre 2021 y 2023, consolidando un círculo virtuoso de crecimiento y diversificación de contenidos.

Gestión de desafíos con controversias

El liderazgo de Mohan también se puso a prueba frente a desafíos complejos, como la proliferación de desinformación y los conflictos legales. La plataforma enfrentó demandas por la difusión de videos fraudulentos y ha tenido que reforzar sus políticas de moderación, especialmente ante el avance de la IA generativa.

Mohan sostuvo que la tecnología permitirá mejorar la detección y eliminación de contenidos violatorios: “La IA mejorará nuestra capacidad para detectar y sancionar los contenidos ilícitos, haciéndola más precisa y capaz de hacer frente a contenidos a gran escala. Cada semana, literalmente, las capacidades mejoran”.

En 2025, Mohan tomó la decisión de readmitir a creadores que habían sido vetados durante la pandemia de COVID-19, argumentando que el contexto científico y social había cambiado desde entonces.

Visión y legado en la aplicación

La filosofía de Mohan se basa en el acceso y la pluralidad de voces. “La estrella polar fundamental de mi forma de pensar sobre las políticas de contenido y la moderación en general en YouTube es dar voz a todo el mundo”, afirmó a TIME.

No obstante, reconoció la dificultad de equilibrar la libertad de expresión con la protección de los usuarios y la sostenibilidad del ecosistema digital, especialmente ante la expansión global de la plataforma y la llegada de nuevas generaciones de creadores y consumidores.

Según TIME, Neal Mohan convirtió a YouTube en el espacio donde germinan las tendencias culturales que configuran la sociedad digital actual, definiendo los contenidos que millones de personas consumen cada día en todo el mundo.

Por primera vez desde que inició su tradición en 1999, Pantone ha seleccionado un blanco como color del año. El tono elegido para 2026, denominado Cloud Dancer (PANTONE 11-4201), se presenta como un blanco equilibrado y etéreo que, según la compañía, simboliza serenidad, calma y la posibilidad de nuevos comienzos en un contexto global marcado por la agitación y la transformación.

El anuncio, realizado recientemente por el Pantone Color Institute, ha captado la atención de la industria del diseño y la moda, así como de observadores culturales, por el significado inédito de esta elección, según reportó TIME.

Un blanco con carga simbólica

“Cloud Dancer” se describe como un blanco con una “presencia aireada” que actúa como “un susurro de calma y paz en un mundo ruidoso”, de acuerdo con Pantone. La empresa subraya que este color, similar a un lienzo en blanco, representa el deseo colectivo de un nuevo comienzo y la apertura a nuevas formas de pensar.

En su comunicado, Pantone afirmó: “Similar a un lienzo en blanco, Cloud Dancer significa nuestro deseo de un nuevo inicio. Al desprendernos de capas de pensamientos obsoletos, abrimos la puerta a nuevos enfoques”.

El proceso de selección del color del año es llevado a cabo por el Pantone Color Institute, un equipo internacional de expertos en color que analiza tendencias emergentes en tecnología, valores sociales, arte, destinos de viaje y el ánimo general de diseñadores y consumidores.

Laurie Pressman, vicepresidenta del instituto, explicó a TIME que el equipo actúa “casi como antropólogos del color”, identificando las familias cromáticas que surgen en todos los ámbitos del diseño y afinando la búsqueda hasta encontrar el tono que mejor refleja el momento.

El significado para Pantone

Leatrice Eiseman, directora ejecutiva del Pantone Color Institute, destacó en declaraciones recogidas por TIME que “Pantone 11-4201 Cloud Dancer es un matiz discreto que ofrece una promesa de claridad”. Eiseman añadió que la saturación de estímulos externos dificulta escuchar la voz interior, y que este blanco representa una declaración consciente de simplificación: “Cloud Dancer mejora nuestro enfoque y nos libera de la distracción de influencias externas”.

La historia de la selección anual de colores por parte de Pantone muestra que, aunque la empresa ha optado por tonos neutros en el pasado, nunca había elegido un blanco puro. En 2006, el color “Sand Dollar” fue seleccionado como reflejo de preocupaciones económicas, pero se trataba de un tono neutro, no de un blanco. En años recientes, Pantone optó por “Mocha Mousse” en 2025, valorado por su calidez y armonía, y por “Peach Fuzz” en 2024, descrito como un tono suave y acogedor.

Contexto social y cultural

El impacto de la decisión de Pantone se extiende más allá de la paleta cromática, influyendo en tendencias de diseño, moda y cultura. El color del año suele marcar el tono de colecciones, productos y campañas, reflejando y, a la vez, modelando el ánimo colectivo. La selección de un blanco puro como “Cloud Dancer” sugiere una invitación a la introspección, la renovación y la conexión humana en tiempos de cambio.

En la moda reciente, la influencia del nuevo color del año ya se percibe. La última Gala del Met presentó múltiples diseños con plumas, destacando la cola de 5,5 metros del vestido blanco de Diana Ross. Por su parte, Emma Stone eligió un vestido de Louis Vuitton con dobladillo abullonado para el Festival de Cine de Venecia, mientras que la cantante y compositora Rosalía apostó por prendas blancas vaporosas y limpias en la promoción de su álbum Lux.

Según Pantone, “Cloud Dancer” remite a la necesidad de entendimiento y vínculo entre las personas, y simboliza la oportunidad de comenzar de nuevo, con la promesa de un futuro abierto a nuevas posibilidades.

Las estrellas que brillan en la oscuridad, presentes en habitaciones infantiles y en diversos productos cotidianos, generan curiosidad sobre el origen de su resplandor y la seguridad de los materiales que lo producen.

Actualmente, los objetos que emiten luz en la oscuridad utilizan compuestos como el sulfuro de zinc tratado con cobre y el aluminato de estroncio con europio. Según Dean Campbell, profesor de química en la Bradley University de Peoria, Illinois, consultado por TIME, estos materiales no representan riesgos significativos para la salud si se emplean de manera adecuada.

Cómo funciona la fosforescencia

La fosforescencia es el fenómeno que permite que ciertos materiales brillen tras exponerse a la luz. Campbell explicó a TIME que, en el caso del sulfuro de zinc tratado con cobre, la luz hace que los electrones se desprendan y se desplacen dentro del material.

Durante este proceso, los electrones quedan atrapados temporalmente por el cobre presente en la estructura. “Cuando [un electrón] regresa a casa, emite un resplandor”, detalló el especialista a TIME. Este ciclo se repite constantemente, aunque el brillo solo es visible en la oscuridad.

Además del sulfuro de zinc, el aluminato de estroncio tratado con europio, un metal de tierras raras, es otro compuesto común en productos fosforescentes actuales. El efecto luminoso desaparece una vez que la energía absorbida se disipa.

El legado de los materiales peligrosos

El uso de materiales que brillan en la oscuridad no siempre fue seguro. En 1902, el ingeniero William J. Hammer descubrió que al mezclar minerales fosforescentes con una fuente de energía continua, como el radio, era posible obtener un brillo permanente.

Esta combinación, junto con barniz, permitió crear pinturas que resplandecían de manera constante y se aplicaron en interruptores, juguetes y, especialmente, en los números de los relojes. A partir de 1917, la Radium Dial Company, en Ottawa, Illinois, empleó a jóvenes para pintar estos números.

Convencidas de que la pintura era inofensiva, las trabajadoras, conocidas como “radium girls”, solían lamer los pinceles para afilarlos, lo que provocó la ingestión de radio. Como resultado, muchas sufrieron graves daños en la mandíbula y el rostro, y fallecieron a causa de cáncer inducido por la radiación.

Campbell relató a TIME que en Ottawa existe un monumento en honor a estas mujeres: “Es una estatua de bronce de una joven. Está de pie sobre la esfera de un reloj, sostiene una flor marchita en una mano y pinceles en la otra”. Actualmente, este tipo de pinturas ya no se utiliza en relojes ni en otros productos de consumo.

Diferencias entre los materiales antiguos y los actuales

La preocupación por la seguridad de los objetos que brillan en la oscuridad tiene su origen en estos episodios históricos. Sin embargo, los compuestos empleados en la actualidad, como el sulfuro de zinc y el aluminato de estroncio, no presentan los mismos riesgos que el radio.

Campbell subrayó a TIME que estos materiales modernos no son más peligrosos que muchas otras sustancias presentes en la vida diaria, siempre que no se ingieran ni se utilicen de manera inadecuada.

Recomendaciones para el uso seguro

Aunque los productos fosforescentes actuales no representan un peligro significativo, la recomendación principal es evitar su ingestión. No se aconseja lamer las estrellas adhesivas ni consumir pinturas que brillan en la oscuridad, del mismo modo que no se deben ingerir objetos no alimenticios. La mejor práctica consiste en utilizarlos únicamente como elementos decorativos o lúdicos, colocándolos en superficies como el techo.

De este modo, los objetos que brillan en la oscuridad pueden seguir formando parte de la vida cotidiana, siempre que se usen de manera responsable y se evite el contacto con la boca.

Al presenciar paisajes espectaculares y enfocar el lente, la imagen capturada rara vez supera la belleza de una postal. Sin embargo, casi toda fotografía mejora al incluir personas, según detallaron en la reciente selección de las 100 mejores imágenes de TIME en 2025. Esta colección no solo resume un año, sino que sugiere una ligera, pero innegable sombra proyectada por un futuro con menos presencia humana.

Las imágenes que recogieron los fotoperiodistas encuentran su mayor expresividad en los rostros: el pánico de una corredora caída, el sepelio del Papa Francisco y la emoción tras un nuevo Pontífice, o la angustia de una persona migrante, son algunas de las postales que transcienden la fotografía para convertirse en vivencias y sensaciones.

Asimismo, los robots—ya sea compitiendo en una carrera o acompañando a alguien en una cama—aparecen como un inicio que luego podría ser clave en la cotidianeidad. No obstante, también encarnan la ambigüedad que acompaña a la inteligencia artificial.

Dichas fotografías seleccionadas enfatizan la importancia del elemento humano, incluso en un mundo cada vez más marcado por la presencia de las máquinas. A continuación, algunas de las fotos destacadas por la revista estadounidense.

La caída del cabello durante la menopausia afecta a más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas, según datos recogidos por TIME. Este fenómeno puede comenzar incluso años antes de la menopausia y suele tener un impacto emocional considerable, generando ansiedad y disminución de la autoestima.

Los principales factores están relacionados con los cambios hormonales propios de esta etapa, aunque existen diversas estrategias y tratamientos para la caída del cabello que pueden ayudar a abordar el problema.

¿Cómo se manifiesta la caída del cabello?

Un estudio publicado en 2022 en la revista Menopause, citado por TIME, reveló que el 52% de las mujeres entre 50 y 65 años experimentan adelgazamiento o pérdida capilar tras la menopausia. Los síntomas pueden manifestarse de distintas formas: desde un ensanchamiento de la raya del cabello y una línea de nacimiento más alta, hasta la presencia de mechones en el cepillo o el desagüe.

Además, muchas mujeres notan que el cabello se vuelve más frágil, áspero o que la coleta pierde volumen. La dermatóloga Valerie D. Callender, profesora en la Howard University College of Medicine, explicó a TIME que estos cambios pueden iniciar durante la perimenopausia, una etapa que puede extenderse entre cinco y diez años antes de la menopausia.

Durante este periodo, las fluctuaciones hormonales alteran el ciclo de crecimiento del cabello, su grosor y textura, y afectan la salud de los folículos pilosos.

Cambios hormonales y factores genéticos

Las causas fisiológicas de la caída del cabello en la menopausia están directamente vinculadas a los cambios hormonales. La doctora Callender detalló que, al disminuir el estrógeno —una hormona que protege los folículos—, los andrógenos ejercen un efecto negativo sobre el cuero cabelludo.

Por su parte, la dermatóloga Mary Lupo, con base en Nueva Orleans, señaló que el estrógeno prolonga la fase de crecimiento del cabello (anagen), por lo que su descenso acorta esta etapa y provoca que más cabellos entren en fase de reposo y caída.

No obstante, la predisposición genética también influye, ya que no todas las mujeres experimentan una pérdida significativa. Además, la doctora Doris Day, profesora clínica en la NYU Grossman School of Medicine, advirtió que el estrés asociado a la perimenopausia puede agravar la caída, y que la pérdida de cabello de patrón femenino suele acelerarse en esta etapa.

En cuanto a los tratamientos médicos, existen varias opciones recomendadas por especialistas consultados por TIME. La terapia hormonal sustitutiva puede ayudar a proteger contra la caída, aunque su idoneidad debe evaluarse con un médico.

Otros medicamentos orales, como la finasterida y la espironolactona, han mostrado eficacia en casos de pérdida capilar posmenopáusica. Entre los tratamientos tópicos, el minoxidil al 5% se encuentra disponible sin receta y puede contribuir a frenar la caída y estimular el crecimiento.

Además, la terapia de luz roja de baja intensidad, aplicada en casa, ha demostrado en estudios científicos que favorece la proliferación de los folículos y retrasa la caída. Aunque algunos suplementos nutricionales diseñados para el crecimiento capilar se promocionan como “fertilizantes para el cabello”, la evidencia científica sobre su efectividad es limitada, aunque algunos dermatólogos reportan resultados positivos en la práctica clínica. Es fundamental tener en cuenta que todos estos tratamientos requieren constancia, ya que los beneficios se pierden si se interrumpe su uso.

Cómo cuidar el cabello día a día

El cuidado diario del cabello también desempeña un papel importante. Callender recomienda el uso de champús voluminizadores, que engrosan la fibra capilar y aportan una apariencia más densa, así como acondicionadores en las puntas para evitar la rotura.

Lupo sugiere emplear sueros capilares para estimular el crecimiento y fortalecer el cuero cabelludo. Day aconseja cepillar el cabello con suavidad, utilizar cepillos especiales para el cabello mojado y evitar peinados que ejerzan demasiada tensión, como coletas apretadas o el uso excesivo de rizadores. Además, recomienda limitar los tratamientos químicos agresivos, como decoloraciones o alisados, para prevenir daños adicionales.

La orientación médica resulta esencial antes de iniciar cualquier tratamiento. Los especialistas consultados por TIME insisten en la importancia de acudir a un dermatólogo, quien puede ofrecer un diagnóstico preciso y proponer intervenciones más avanzadas si es necesario. Además, es fundamental mantener expectativas realistas, ya que los resultados suelen requerir varios meses y, en muchos casos, se combinan diferentes enfoques para obtener mejoras visibles.

Perspectiva a largo plazo

Aunque la caída del cabello durante la menopausia puede ser un reto, los especialistas citados por TIME destacan que, con el paso del tiempo, la situación suele estabilizarse y muchas mujeres recuperan el equilibrio capilar en los años posteriores a la menopausia.

La irrupción de Mariana Enriquez en la escena literaria internacional ha transformado la percepción de la narrativa latinoamericana contemporánea. Su libro Alguien camina sobre tu tumba figura entre “Los 100 libros imprescindibles que debes leer en 2025” según la revista Time, consolidando su posición como una de las voces más potentes y singulares del siglo XXI.

Lejos de los estereotipos que la han acompañado —como el de “princesa del terror” o “rockstar” de la literatura—, Enriquez se define por una prosa que explora lo oscuro y lo real, y que ha impactado a una generación de lectores globales. Con su formación periodística (fue redactora de y luego editora en el diario Página/12), y una profunda inmersión en la cultura rock, han forjado una obra que se distancia de los cánones del Boom latinoamericano que proyectó la literatura latinoamericana en los años 60 del siglo XX.

Enriquez reconoce que su literatura, más cercana a Nick Cave y Emily Brönte que a los paisajes tradicionales de la región, ha sido recibida con entusiasmo en un mercado editorial internacional que, según ella, busca activamente voces de minorías. “Creo que el mercado en este momento, quiero decir Estados Unidos y Europa, está buscando la minoría. Porque la industria editorial quedó bastante del lado de lo culto y lo políticamente correcto, etcétera. Entonces, claro, buscan y encuentran el latinoamericano, el asiático, la mujer, lo queer... Pero eso es un problema cultural que está fuera de mi control. Lo que tengo que hacer es aprovecharlo. Ok, se abrió esta puerta: hay que meterse ahí con toda la disrupción que se pueda”, reflexionó en una entrevista con Infobae Cultura, en agosto de este año.

Desde comienzos de este año, la autora reside en Launceston, una ciudad al norte de Tasmania, donde ha encontrado un nuevo ritmo de vida que contrasta con la intensidad de su trayectoria. La decisión de mudarse a Australia surgió junto a su pareja, motivada por el deseo de una vida más tranquila y madura. “Básicamente fue una idea que tuvimos con mi marido, desde que estuvimos juntos (porque cuando te casas con un extranjero la idea de estar en el país del otro obviamente siempre está presente). Por una cuestión de edad dijimos: ‘Bueno, este es el momento justo para tomar una decisión y hacer una mudanza de este tipo’ para lo que queríamos: una vida madura más tranquila. Entonces, aceleramos las cosas. Lógicamente aprovechando que hoy se puede estar y escribir desde cualquier lugar. A pesar de estar muy lejos”, explica la autora. Aunque valora la posibilidad de escribir desde cualquier parte del mundo, Enriquez admite que la distancia con Argentina le genera inquietud, ya que su obra mantiene un fuerte anclaje en su tierra. Por ello, tiene previsto regresar anualmente: y de hecho, así es ahora, en estas semanas, cuando desarrolla diversas actividades en nuestro país.

La vida cotidiana en Tasmania ha supuesto para Enriquez una serie de adaptaciones. La diferencia de horarios y costumbres, como la temprana finalización de las actividades y el cierre de bares a las tres de la tarde, la han llevado a modificar su rutina. “Hay algo básico que te obliga a acomodarte. Y es que ellos -todavía son ellos para mí; siempre van a serlo, creo- terminan temprano. Acá en casa todavía estamos comiendo a un horario, para las costumbres de aquí, insólito. Cenamos a las nueve, nueve y media de la noche. A esa hora ellos ya comieron hace rato, aunque no estén durmiendo. Y si vos queres un café a las cinco de la tarde, pues no hay. Los bares cierran a las tres. Eso es algo que extraño. Junto con... la gente. No es que la gente no salga, salen todo el tiempo, pero no se juntan en la calle, no sé cómo explicarte. Entonces a veces salís y te parece que no hay nadie. Es raro”, relata la autora de Nuestra parte de noche y Los peligros de fumar en la cama, dos de sus obras más elogiadas y premiadas. Esta dinámica la ha llevado a pasar más tiempo en casa y a iniciar sus jornadas más temprano, dedicando las mañanas a la escritura y las tardes a conectarse con el resto del mundo, cuando en otros países ya es de noche.

Contrario a la imagen de escritora nocturna, Mariana Enriquez revela que su proceso creativo se desarrolla en las primeras horas del día. “Hace bastante que escribo a la mañana. Me funciona mejor la cabeza, la verdad. Y hace rato que no tengo esa cosa romántica: porque lo que escribo es oscuro, necesito la oscuridad. No, en absoluto. Para trabajar prefiero luz, café, estar despierta”, afirma. La mudanza a Tasmania ha despertado en ella la posibilidad de incorporar su nueva geografía a futuras obras, aunque anticipa que lo hará desde la perspectiva de una extranjera, lo que considera literariamente estimulante.

Actualmente, Enriquez trabaja en un proyecto que no abordaba desde hacía tiempo: “Una novela. Hacía bastante que no escribía una novela. Estoy bastante avanzada, pero creo la voy a terminar, espero, el año que viene. En general, a mí el verano me sirve mucho para darle la recta final, así que... Eso está bueno, estar en el mismo hemisferio. O sea, Navidad sigue siendo en verano, y enero y febrero... Me sirve, esos meses me acomodan mucho la cabeza. Espero poder terminarla en ese momento, para salir a mediados de 2026”, detalla la autora.

El punto de inflexión en la carrera de Enriquez llegó tras la publicación de Nuestra parte de noche, que obtuvo el Premio Herralde en diciembre de 2019. La pandemia interrumpió la promoción de la novela, pero el confinamiento propició un crecimiento inesperado en la interacción con sus lectores. “Antes de eso era una escritora con libros que vendían bien, que tenía lectores y había un interés. O sea, estaba en un buen momento. Nuestra parte de noche ganó el Herralde en diciembre del 2019. Y en marzo de 2020, todos encerrados. En la pandemia. Antes, ese verano fue raro. Yo estaba en Europa haciendo prensa de la novela, y ya estaba todo el mundo con máscara, muy espantados, iba poca gente a los lugares. Y desde la editorial era como: ‘¡Qué lástima que estamos sacando esta novela, justo ahora que no la podemos promocionar, que no la podés acompañar!’".

La única forma de mantener contacto y desarrollar actividades promocionales fue, en aquel momento tan particular, a través de la virtualidad. “Había encuentros por videollamada y cuando antes había cincuenta personas, de repente empezó a haber ciento cincuenta. En redes sociales, la gente empezó a mandarme fan art de los personajes de la novela. Alguien quiso comprar los derechos para hacer una película. Y en los primeros encuentros públicos, después de la pandemia, había un montón de gente. Y a partir de ahí para mí, no paró nunca. El cambio fue radical: de una presentación llena a tener, como pasó en la Feria del Libro de Buenos Aires, tres cuadras de cola para firmar libros. Antes de Nuestra parte de noche era todo bastante tranquilo. Quiero decir, no me conocía nadie por la calle. Ahora sí”, describe, subrayando el impacto que tuvo la obra en su visibilidad y en la relación con el público.

El vínculo de la escritora de 51 años con sus lectores se ha intensificado, y en ocasiones ha dado lugar a situaciones insólitas. “Miedo no, pero a veces pasan cosas raras, sí. Lo de las de las redes sociales no las cuento, porque hay mucha gente rara y al pedo, todo junto. Me pasa de mucho fan que escribe, por ahí no le contesto y se ofende. Eso es muy común. Pero fuera de eso, hubo un par de cosas un poco raras. Una que me acuerdo claramente fue en Chile. Todo es sobre la novela: es como que... los detona. Hay un personaje en Nuestra parte de noche que es una niña colombiana, Omaira, que murió en un alud. Pasaron su agonía por la tele, un caso de masividad morbosa clásica de la televisión latinoamericana. Bueno, hay una imagen de ella, muriéndose con los ojos todos negro: yo la uso y la cuento en el libro como algo que miran los chicos por televisión (como el recuerdo que tengo de niña). La foto está, y también el video. Entonces, muchos lo buscaron y flashearon porque era cierto. La imagen es muy fuerte, muy perturbadora".

Otra historia de fanáticos y rarezas sucedió en Chile. “Un fan pintó a esa nena en un cuadro enorme. Me lo puso así, arriba de la mesa, como regalo. Y era muy perturbador. Es un óleo hiperrealista. Quiero decir, pasó mucho tiempo haciendo eso y mucho tiempo mirando la foto. Me acuerdo que me la llevé al hotel, la puse abajo de la cama y dije: ‘Bueno, la dejo acá’. Pero después se convirtió en algo supersticioso. No la puedo dejar, porque es como una pintura maldita. Y está acá en Tasmania porque no la puedo tirar... Jamás la colgaré, pero no la puedo tirar porque siento que me va a pasar algo raro”, relata la autora. Otra anécdota singular ocurrió en la Feria del Libro de Buenos Aires, cuando un joven le obsequió un frasco con una muda de piel de tarántula, acompañado de una explicación sobre el proceso de muda de estos arácnidos. “Él y yo sabíamos que era la muda de piel, pero el resto de la gente no. Estuvimos al borde del caos”, recuerda.

La adaptación de sus relatos al teatro y al cine ha sido otro capítulo relevante en su trayectoria. La obra Las cosas que perdimos en el fuego ya fue llevada a escena, y la película La virgen de la tosquera, basada en sus cuentos, se estrenará en Argentina el 15 de enero de 2026 después de un exitoso recorrido por varios festivales del mundo. Además, se encuentra en rodaje una miniserie dirigida por Pablo Larraín, sobre cuatro cuentos: “Mis muertos tristes”, “Julie” y “Un lugar soleado para gente sombría”, todos ellos parte de su libro más reciente, Un lugar soleado para gente sombría (Anagrama, 2024), y “Cuando hablábamos con los muertos”.

Aún así, prefiere mantener cierta distancia respecto a estas adaptaciones: “Yo tengo la filosofía de estar todo lo distante que pueda. Un poco en un sentido cobarde (por si sale mal), y otro poco porque es muy diferente. Un guion es totalmente diferente. La cabeza que piensa un guion no es la cabeza que piensa la narrativa. Es como un esqueleto, o sea, lo que cuenta es la imagen. Y los diálogos, yo los leo y digo: ‘¿pero esta gente cómo habla así?’ Un escritor en general está en un plano más abstracto. Esto es muy concreto".

La relación laboral con el prestigioso director chileno, autor de películas premiadas en los festivales de Cannes, Berlín y Venecia, un vínculo muy productivo y porque “yo no quería perder la oportunidad de trabajar con alguien tan importante. Salí de la experiencia no teniendo ganas de hacer mis propios guiones y nada que se le parezca, pero fue un curso rápido de entender cómo funciona todo eso, cómo funciona un director de Hollywood, una megaproductora... Al mismo tiempo es mucho más tranquilo de lo que parece. La mayoría del trabajo lo hicimos en un departamento en Buenos Aires, mientras comíamos, con un pizarrón. Por los tiempos que manejan y su método de trabajo, fue super interesante. Es un flash ver trabajar a un director así”.

La escritora argentina Mariana Enriquez fue seleccionada una vez más entre las 100 obras recomendadas por la influyente revista estadounidense TIME, al incluir su libro Alguien camina sobre tu tumba en la edición 2025 del listado anual. Este reconocimiento la posiciona como la única autora argentina en la selección por segunda vez.

La lista de TIME constituye uno de los principales relevamientos editoriales del panorama internacional. De acuerdo con el reporte de la publicación, el comité editorial evalúa miles de novedades literarias publicadas en Estados Unidos durante el año, para luego conformar un panel de expertos que vota sobre las obras de mayor impacto y relevancia cultural. La selección atraviesa múltiples géneros y lenguas, priorizando la calidad literaria, la originalidad y la influencia en la conversación contemporánea. En 2025, solo un título argentino accedió a este listado.

Mariana Enriquez, referente de la literatura de terror y crónica contemporánea, suma este reconocimiento a una serie de distinciones previas. En 2023, su novela Nuestra parte de noche ya había sido recomendada por TIME entre las lecturas indispensables del año. Según detalló el medio, la inclusión de Alguien camina sobre tu tumba responde a la singularidad de la propuesta: una travesía por cementerios emblemáticos y recónditos del mundo, narrada desde una perspectiva literaria y personal.

De qué trata “Alguien camina sobre tu tumba”

Alguien camina sobre tu tumba recopila las experiencias de Enriquez en una serie de viajes por cementerios de distintos continentes. En la obra, publicada originalmente por Galerna en 2014 y posteriormente ampliada, la autora describe sus visitas a lugares como el cementerio de Montparnasse en París, el de Highgate en Londres o el cementerio judío de Praga, además de otros camposantos menos conocidos de Australia, La Habana y Chile.

De acuerdo con TIME, los relatos narrados por la escritora argentina son “ventanas a los misterios de la mortalidad y a cómo estos moldean la vida, desde las familias hasta las culturas y las naciones”. El libro trasciende la simple crónica de viajes: examina los rituales funerarios, la arquitectura mortuoria —desde catacumbas hasta sepulcros abovedados—, y explora cómo las distintas sociedades procesan la muerte, el duelo y la memoria.

Enriquez entrelaza observaciones históricas, leyendas urbanas, epitafios insólitos y referencias literarias, conformando un mosaico de lo macabro y lo cotidiano. La traducción al inglés, a cargo de Megan McDowell, permitió que esta obra circulara en Estados Unidos con renovado interés, abriendo su “universo” a un público angloparlante más amplio. En el listado de TIME, se destaca la manera en que la autora conecta la exploración del mundo de los muertos con los problemas sociales y políticos de la actualidad.

Un lugar ganado en la literatura internacional

La trayectoria de Mariana Enriquez sostiene una presencia consolidada en la escena mundial. Su novela Nuestra parte de noche, lanzada en Argentina en 2019, fue premiada con el Premio Herralde y la crítica internacional valoró su mirada sobre la dictadura militar y los vínculos familiares en clave de terror sobrenatural.

Otros títulos como Los peligros de fumar en la cama lograron llegar a la shortlist del Premio Booker Internacional. La obra de Enriquez circula en más de 30 ediciones hispanoamericanas y suma traducciones al italiano, francés, alemán, noruego e inglés.

Libros destacados por Time en 2025

Según TIME, la lista de 2025 integró libros que abarcan narrativa, crónica, poesía, biografía y ensayo. Junto a “Alguien camina sobre tu tumba”, estas son las otras obras seleccionadas:

1. Hostage– Eli Sharabi: memorias de un ciudadano israelí secuestrado por Hamás en octubre de 2023, que describe 491 días de cautiverio en Gaza y el impacto personal y político de la guerra.
2. Atmosphere – Taylor Jenkins Reid: novela de suspense ambientada en los años 80 sobre una de las primeras mujeres astronautas de la NASA, que explora la diversidad sexual y los desafíos personales y profesionales de su protagonista.
3. Pan de ángeles – Patti Smith: la autobiografía de la cantautora estadounidense narra su infancia en una familia obrera, su paso por el punk y la maternidad, recorriendo eventos y figuras clave de la cultura musical y literaria del siglo XX.
4. Libro de las vidas – Margaret Atwood: autorretrato literario de la célebre autora canadiense, en el que alterna recuerdos personales, reflexiones sobre la creación literaria y agudas observaciones sociales.
5. Claire McCardell – Elizabeth Evitts Dickinson: biografía de la diseñadora de moda estadounidense que transformó la ropa femenina a mediados del siglo XX, con un enfoque en la independencia y la funcionalidad para las mujeres activas.
6. Gwyneth – Amy Odell: investigación sobre la actriz y empresaria Gwyneth Paltrow, que se concentra en el fenómeno mediático y el imperio comercial de Goop, su marca de bienestar.
7. No nos separamos – Han Kang: novela de la ganadora del Nobel Han Kang que aborda las heridas históricas de Corea a través de la historia de una escritora que viaja a la isla de Jeju y enfrenta los fantasmas de la masacre de 1948.

La memoria argentina ocupa un lugar central en la lista de Time

Además, entre los títulos seleccionados por Time para 2025 figura Una flor viajó en mi sangre - o en ingles A Flower Traveled in My Blood - , de Haley Cohen Gilliland, una novela debut que explora uno de los capítulos más oscuros de la historia reciente argentina: la apropiación de niños nacidos en cautiverio y el trabajo incansable de las Abuelas de Plaza de Mayo para restituir su identidad. La autora, periodista y actual directora de la Yale Journalism Initiative, reconstruye con rigor la historia de Rosa Tarlovsky de Roisinblit, figura emblemática del movimiento, y repasa episodios que ilustran la represión estatal, las desapariciones forzadas y el impacto generacional de la dictadura militar (1976-1983).

La obra, basada en testimonios directos y una exhaustiva investigación periodística, relata el secuestro en 1978 de Patricia, hija de Rosa y exintegrante de Montoneros, quien estaba embarazada al momento de ser capturada. El libro describe el dolor de las familias, la militancia de las Abuelas que se reunieron por primera vez en 1977 y la compleja búsqueda de sus nietos, niños que, en muchos casos, fueron entregados a familias vinculadas al régimen.

Gilliland incorpora en su relato el aporte de la genética forense y el uso del ADN mitocondrial, herramientas que permitieron identificar hasta ahora a más de 140 nietos, tal como señala la autora en sus entrevistas y que Time subraya en su reseña. El título de la novela toma inspiración de un poema de Juan Gelman, quien también sufrió la desaparición de familiares directos y recuperó a su nieta décadas después.

Las historias documentadas en el libro ofrecen una perspectiva conmovedora y al mismo tiempo rigurosa sobre la memoria, la justicia y la reparación, temas que resuenan en el escenario internacional y dotan a la literatura testimonial de un valor social relevante. Según The New York Times, el libro reconstruye las dificultades enfrentadas por las Abuelas, el sufrimiento de los nietos que descubren su origen y las resistencias sociales y políticas en torno a la memoria histórica en Argentina.

La lista de TIME figura entre los relevamientos editoriales de mayor peso a nivel internacional, al destacar anualmente las obras con mayor impacto y relevancia cultural en Estados Unidos.

El proceso de selección, según la revista, comienza con el análisis de miles de publicaciones recientes, seguido de una curaduría inicial y la posterior votación de un panel de especialistas.

El criterio para integrar esta selección abarca la calidad literaria, la originalidad y la influencia en el debate contemporáneo, lo que da como resultado una muestra variada tanto en géneros como en idiomas.

La convocatoria de expertos para la votación final busca garantizar que las obras elegidas reflejen tendencias y aportes significativos al panorama cultural actual.

En esta edición, solo dos escritoras hispanohablantes lograron quedar en la exclusiva lista final de “Los 100 libros imprescindibles que debes leer en 2025″. Se trata de la argentina Mariana Enriquez, autora de Alguien camina sobre tu tumba (Somebody Is Walking on Your Grave), y la española Virginia Feito, quien publicó Victorian Psycho.

Mariana Enriquez - Alguien camina sobre tu tumba

Según detalló el medio, la inclusión de Alguien camina sobre tu tumba se destaca por la singularidad de la propuesta: una travesía por cementerios emblemáticos y recónditos del mundo, narrada desde una perspectiva literaria y personal.

Alguien camina sobre tu tumba recopila las experiencias de Enriquez en una serie de viajes por cementerios de distintos continentes. En la obra, publicada originalmente por Galerna en 2014 y posteriormente ampliada, la autora describe sus visitas a lugares como el cementerio de Montparnasse en París, el de Highgate en Londres o el cementerio judío de Praga, además de otros camposantos menos conocidos de Australia, La Habana y Chile.

De acuerdo con TIME, los relatos narrados por la escritora argentina son “ventanas a los misterios de la mortalidad y a cómo estos moldean la vida, desde las familias hasta las culturas y las naciones”. El libro trasciende la simple crónica de viajes: examina los rituales funerarios, la arquitectura mortuoria —desde catacumbas hasta sepulcros abovedados—, y explora cómo las distintas sociedades procesan la muerte, el duelo y la memoria.

Enriquez entrelaza observaciones históricas, leyendas urbanas, epitafios insólitos y referencias literarias, conformando un mosaico de lo macabro y lo cotidiano. La traducción al inglés, a cargo de Megan McDowell, permitió que esta obra circulara en Estados Unidos con renovado interés, abriendo su “universo” a un público angloparlante más amplio. En el listado de TIME, se destaca la manera en que la autora conecta la exploración del mundo de los muertos con los problemas sociales y políticos de la actualidad.

Mariana Enriquez, referente de la literatura de terror y crónica contemporánea, suma este reconocimiento a una serie de distinciones previas. En 2023, su novela Nuestra parte de noche, lanzada en Argentina en 2019, ya había sido recomendada por TIME entre las lecturas indispensables del año.

La obra de Enriquez circula en más de 30 ediciones hispanoamericanas y suma traducciones al italiano, francés, alemán, noruego e inglés

Virginia Feito - Victorian Psycho

El arranque de Victorian Psycho no deja lugar a dudas sobre el tono de la novela: “Muerte por todas partes”. Con esta frase, Virginia Feito introduce al lector en un relato marcado por la violencia extrema y la oscuridad psicológica.

En esta obra, la autora traslada la acción a la Inglaterra del siglo XIX y sitúa en el centro de la trama a Winifred Notty, una institutriz con tendencias psicopáticas que acepta un puesto en la casa de una familia adinerada, aunque sus verdaderas intenciones distan mucho de la docencia.

La protagonista tiene el propósito oculto de vengarse del padre de la familia, un hombre descrito como un pseudo-intelectual lascivo, cuya relación con Notty se revela de manera inesperada. Este vínculo, desconocido para el empleador, se convierte en el motor de una historia en la que la venganza y la manipulación se entrelazan con una violencia explícita.

Virginia Feito, que debutó en 2021 con Mrs. March, eleva la apuesta en este nuevo thriller, que llamó la atención de la industria cinematográfica y será adaptado por A24.

La autora construye un universo en el que la sangre, las vísceras y la desmembración no son meros recursos sensacionalistas, sino elementos que subrayan la naturaleza transgresora de la protagonista y el carácter subversivo de la novela.

Para quienes toleran escenas gráficas y una narrativa sin concesiones, Victorian Psycho se presenta como una exploración audaz de la mente de una mujer al borde de un estallido homicida, desafiando los límites del género y ofreciendo una visión inquietante de la venganza y la locura.

La lista de TIME es uno de los relevamientos editoriales más influyentes del ámbito internacional. Según la revista, su comité analiza miles de novedades publicadas cada año en Estados Unidos y, tras una primera curaduría, convoca a un panel de especialistas que vota por las obras de mayor impacto e importancia cultural.

El resultado es una selección diversa en géneros y lenguas, guiada por criterios de calidad literaria, originalidad y peso en el debate contemporáneo. A continuación, el listado de los 100 libros imprescindibles de 2025:

• All That We See or Seem (Todo lo que vemos o parecemos) de Ken Liu: En un futuro cercano marcado por la vigilancia y las IA, la hacker Julia Z intenta mantenerse oculta. Cuando desaparece Elli, una célebre creadora de sueños colectivos, Julia es arrastrada a una misión de alto riesgo para encontrarla. El autor explora arte, identidad y tecnología en esta primera entrega de una nueva serie.
• All the Way to the River (Hasta el río) de Elizabeth Gilbert: La autora narra su compleja relación con Rayya Elias, marcada por adicciones, amor y límites difusos. Tras el diagnóstico terminal de Elias, la autora enfrenta el delicado equilibrio entre cuidar y habilitar. En este íntimo y crudo memoir, explora cómo esa historia de amor y pérdida la llevó a nuevas verdades sobre sí misma.
• The Antidote (El antídoto) de Karen Russell: En la Nebraska de la Depresión, el pueblo de Uz enfrenta dos desastres reales —una tormenta de polvo y una inundación— que ponen en jaque su supervivencia. Un grupo de habitantes mágicos, guiados por una bruja llamada “el Antídoto”, intenta salvar la comunidad enfrentando las memorias que buscan olvidar. La novela funciona como alegoría de la crisis climática, del pasado racista de EEUU y del peligro de borrar la historia.
• Atmosphere (Atmósfera) de Taylor Jenkins Reid: Ambientada a comienzos de los años 80, sigue a Joan Goodwin, una de las primeras astronautas de la NASA, mientras intenta ayudar desde la Tierra a una tripulación en crisis. La narración alterna pasado y presente para mostrar su crecimiento personal y profesional, incluido un viaje de autodescubrimiento queer. Reid entrega su primer thriller, un romance tenso y emotivo que mantiene el suspenso hasta el final.
• Audition (Audición) de Katie Kitamura: Una actriz consagrada lidia con un papel exigente y un matrimonio en crisis cuando un hombre afirma ser su hijo, algo que ella niega. Desde ese enigma inicial, la novela —contada de forma poco convencional— explora las máscaras que adoptamos incluso ante quienes creemos que nos conocen. Kitamura indaga en los roles que interpretamos en la vida: madre, hijo, esposa, personaje.
• Bad Bad Girl (Chica mala, mala) de Gish Jen: En esta autoficción, Jen enfrenta por fin la compleja relación con su madre tras su muerte por COVID, recorriendo casi un siglo de historia entre China y EE.UU. Con humor afilado, la narradora revive traumas, migraciones y la voz dominante de su madre. El libro revela las verdades, contradicciones y afectos ocultos en un vínculo madre-hija lleno de choques y ternura.

• Baldwin de Nicholas Boggs: Esta biografía examina la vida de James Baldwin a través de sus relaciones más profundas, desde su mentor Beauford Delaney hasta su gran amor, Lucien Happersberger. Con material de archivo inédito e investigaciones nuevas, Boggs muestra cómo esos vínculos moldearon su visión del mundo y su obra. El resultado es un retrato vibrante de un pensador complejo cuyo anhelo de intimidad fue central en su escritura.
• Black in Blues (Negro en blues) de Imani Perry: Perry explora la relación profunda entre la cultura afroamericana y el color azul, desde recuerdos familiares hasta la historia del jazz y el comercio del índigo. Entreteje vivencias personales y pasados dolorosos para revelar la “misteriosa alquimia” del azul en la vida de su comunidad. El resultado es un retrato emotivo y contundente, tan delicado como una marca que perdura.
• Boleyn Traitor (Boleyn Traidor) de Philippa Gregory: Gregory rescata a Jane Boleyn, figura enigmática de la corte de Enrique VIII, y la coloca en el centro del juego político Tudor. Observadora astuta, Jane mueve hilos mientras Cromwell, los Howard e incluso el rey se vuelven piezas secundarias en su tablero. Con detalles exuberantes, la novela muestra cómo el poder circula entre tronos, alcobas y cadalsos.
• Book of Lives (El libro de las vidas) de Margaret Atwood: En estas memorias, Atwood relata su vida con un nivel de detalle inédito, entre humor, lucidez y un toque “bruja”. Recorre su infancia en Canadá, sus primeros impulsos literarios, amores fallidos y anécdotas de una larga carrera creativa. Con fotos, bocetos y digresiones, ofrece un retrato íntimo y chispeante de una de las grandes voces del feminismo y la literatura.
• The Book of Records (El Libro de los Récords) de Madeleine Thien: Wui y su hija Lina, migrantes chinos, llegan a un desvencijado resort al borde del tiempo y el espacio llamado el Mar. Mientras la niña añora a su madre y hermano desaparecidos, encuentra consuelo en tres libros cuyos autores —Du Fu, Spinoza y Arendt— parecen cobrar vida entre los vecinos. En esta narrativa en forma de cinta de Möbius, Thien explora las cargas de la diáspora y la fragilidad del conocimiento.
• Bread of Angels (Pan de los Ángeles) de Patti Smith: Smith recorre su vida desde una infancia religiosa e inestable hasta su consagración artística, el amor, la maternidad y el dolor por la pérdida. Entre la efervescencia del Manhattan de los 70 y los años con Fred “Sonic” Smith, traza un lamento por la inocencia perdida y una celebración de su formación creativa. Con voz íntima pero enigmática, ofrece unas memorias tan vulnerables como magnéticas.

• The Buffalo Hunter Hunter (El cazador de búfalos Hunter) de Stephen Graham Jones: El hallazgo en 2012 del diario de un pastor de Montana revela tensiones brutales entre colonos blancos e indígenas a comienzos del siglo XX. Las entradas sobre Good Stab —un hombre blackfeet convertido en inmortal tras enfrentarse a una criatura vampírica— se alternan con su propio testimonio, tejiendo un misterio de desapariciones y venganza. Este western de terror histórico es un retrato feroz de los orígenes más oscuros de EEUU.
• Careless People (Gente descuidada) de Sarah Wynn-Williams: En estas memorias, la exdirectora de políticas públicas de Facebook relata seis años asesorando a la cúpula —de Zuckerberg a Sandberg— mientras lidiaba con crisis, gobiernos y decisiones cuestionables. Su relato acusa acercamientos a regímenes autoritarios, engaños al público y su propio despido tras denunciar acoso sexual. Con esta mirada desde dentro, ofrece un retrato inquietante del poder y las prácticas de una de las empresas más influyentes del mundo.
• The Catch (La captura) de Yrsa Daley-Ward: Clara y Dempsey, gemelas criadas por separado y casi distanciadas, vuelven a unirse cuando Clara cree ver viva a su madre, supuestamente fallecida, en unos grandes almacenes. La aparición de esta mujer —idéntica en nombre y edad— desencadena sucesos que replican tanto un manuscrito de su madre como la nueva novela de Clara. Con cambios de perspectiva y textos heredados, Daley-Ward construye un viaje experimental y profundamente emocional.
• Claire McCardell de Elizabeth Evitts Dickinson: Esta biografía rescata a la diseñadora que revolucionó la moda estadounidense con prendas prácticas, cómodas y con bolsillos, desafiando el dominio masculino y la dependencia de París. McCardell entendió las necesidades de las mujeres trabajadoras y creó ropa que les permitiera moverse con libertad. Dickinson traza un retrato dinámico de una pionera poco reconocida y de la historia feminista de mediados de siglo.
• The Colonel and the King (El coronel y el rey) de Peter Guralnick: Guralnick vuelve al universo de Elvis para retratar la compleja alianza entre el músico y su mítico mánager, el Coronel Tom Parker. Lejos de la caricatura del villano, Parker aparece como un operador astuto cuya influencia fue decisiva en el ascenso y la caída de Presley. Esta obra, minuciosa y sorprendente, funciona como un coda a la biografía definitiva del autor y muestra cómo las vidas de ambos quedaron indisolublemente unidas.
• Crush de Ada Calhoun: En esta comedia afilada sobre los tropiezos de la poliamoría, una escritora neoyorquina felizmente casada siente la necesidad de explorar nuevos deseos con la venia de su marido. Entre coqueteos y límites cuidadosamente vigilados, la vida familiar parece florecer… hasta que empiezan a asomar grietas. Con humor y lucidez, Calhoun examina qué significa realmente la lealtad en la vida adulta.

• Cursed Daughters (Hijas malditas) de Oyinkan Braithwaite: Esta saga multigeneracional sigue a mujeres de Lagos unidas por la sangre y por una supuesta maldición que destruye sus vidas amorosas. Tras el suicidio de Monife, su prima Ebun da a luz a una niña inquietantemente parecida a ella, y Eniiyi crece entre el miedo al destino familiar y el deseo de romperlo. Braithwaite profundiza en vínculos femeninos complejos y confirma su versatilidad más allá del thriller.
• Dead and Alive (Vivo o muerto) de Zadie Smith: En esta colección de ensayos —algunos ya publicados— Smith reivindica la crítica en una era de pensamiento debilitado y tensiones autoritarias. Con mirada cosmopolita, aborda el arte, la ficción literaria, Hilary Mantel y el conflicto Israel-Hamas, planteando más preguntas morales que respuestas. Su prosa, precisa y reflexiva, ofrece un diagnóstico lúcido de nuestro presente y del futuro de la lectura.
• Dead Money (Dinero muerto) de Jakob Kerr: Tras el asesinato de Trevor Canon, un célebre fundador tech, Mackenzie Clyde —abogada y “fixer” de un poderoso inversor de Silicon Valley— debe colaborar con el FBI para resolver el caso. Descubre que el CEO añadió una cláusula que congela su fortuna hasta que haya un acusado, desatando una lucha de intereses entre multimillonarios. Mackenzie, experta en lidiar con “tech bros”, afronta así el crimen más resonante del país.
• Death of the Author (La muerte del autor) de Nnedi Okorafor: Esta novela metaficcional combina el ascenso de una escritora en un mundo cercano al nuestro con una trama de robots sentientes en guerra. Okorafor profundiza en su visión africanfurista mientras incorpora un realismo sorprendente. El resultado es una obra híbrida que explora la diferencia, la imaginación y la naturaleza humana.
• The Dream Hotel (El Hotel de los sueños) de Laila Lalami: Sara Hussein es detenida en LAX cuando las autoridades, que usan datos obtenidos de los sueños, creen que planea dañar a su marido. Enviada a un centro de retención, debe demostrar su inocencia mientras crece una inquietante sensación de control y peligro. Con la llegada de una nueva interna, Lalami profundiza en las tensiones entre vigilancia, tecnología y libertad.
• The Dry Season (La estación seca) de Melissa Febos: Tras una ruptura, Febos adopta un año de celibato al darse cuenta del peso que el deseo y la necesidad de agradar tenían sobre su identidad. En esa pausa descubre una nueva forma de autonomía y revisita la historia de mujeres que también renunciaron al sexo como vía de libertad. Con mirada crítica y literaria, cuestiona la idea cultural de que el romance debe ser el centro de la vida de las mujeres.

• The Edge of Water (El borde del agua) de Olufunke Grace Bankole: La novela sigue a tres generaciones de mujeres unidas por el destino y la migración, desde una profecía Yoruba en Nigeria hasta el huracán Katrina en EEUU. Amina viaja a Nueva Orleans pese a la advertencia ancestral y enfrenta las mismas luchas que su madre, incluida la maternidad en soledad. Narrada en cartas entre madre e hija, es una historia diasporica sobre cómo confrontar el pasado para construir un futuro más esperanzador para quienes vienen después.
• The Emperor of Gladness (El emperador de la alegría) de Ocean Vuong: La segunda novela del poeta explora la improbable amistad entre Hai, un joven vietnamita-estadounidense de 19 años que lucha contra la depresión y las adicciones, y Grazina, una viuda lituana que inicia un proceso de demencia. En 2009, cuando Grazina evita que Hai ponga fin a su vida, él decide convertirse en su cuidador, gesto que le abre una inesperada segunda oportunidad en su pueblo obrero de Connecticut. Es una historia amplia y compasiva sobre la identidad, la familia elegida y el aprendizaje de cuidar a otros y a uno mismo.
• Flashlight (Linterna) de Susan Choi:La sexta novela de Choi combina drama familiar, ecos históricos de la posguerra y un thriller contenido sobre identidad y pérdida. Todo comienza cuando Serk y su hija Louisa salen a caminar por la playa y no regresan; ella aparece inconsciente en la orilla y él desaparece, presuntamente ahogado. A partir de ese enigma, la autora reconstruye la infancia difícil de Louisa, su turbulenta adultez, y las historias de su madre Anne y su medio hermano Tobias, en un recorrido que va de Japón a Michigan y otros puntos del mundo. Una indagación precisa y conmovedora sobre los lazos inexplicables de la familia.
• A Flower Traveled in My Blood (Una flor viajó en mi sangre) de Haley Cohen Gilliland: El debut de Gilliland reconstruye la historia del terrorismo de Estado en la Argentina a través de las Abuelas de Plaza de Mayo, el grupo de mujeres que desde 1977 busca a los niños apropiados por la dictadura. Centrado en la vida y lucha de Rosa Tarlovsky de Roisinblit, fallecida en septiembre, el libro narra la desaparición de su hija Patricia —secuestrada embarazada en 1978— y la búsqueda incansable de su nieto. Con rigor histórico y gran carga emocional, la autora describe cómo las Abuelas enfrentaron al poder político, impulsaron avances cruciales en la ciencia del ADN y lograron restituir la identidad de 140 niños robados. Una obra conmovedora y minuciosa sobre una lucha que aún no termina.
• Forest Euphoria (Euforia forestal) de Patricia Ononiwu Kaishian: La micóloga y divulgadora Patricia Ononiwu Kaishian entrelaza su historia personal con la ciencia para mostrar cómo lo queer y lo neurodivergente pueden abrir nuevas formas de mirar la naturaleza. Explorando desde babosas intersexuales hasta los más de 23.000 “sexos” de los hongos y la peculiar anatomía de los casuarios, Forest Euphoria revela un mundo biológico mucho menos binario de lo que solemos imaginar. Con un enfoque accesible y celebratorio, Kaishian invita a cuestionar nuestras categorías rígidas y a reconocer la asombrosa diversidad que habita el planeta.
• Gemini (Géminis) de Jeffrey Kluger:Veinte años después de Apollo 13, Jeffrey Kluger vuelve al espacio para narrar la extraordinaria historia del Proyecto Gemini, el programa que sentó las bases del alunizaje. Entre 1961 y 1966, doce misiones —dos no tripuladas y diez tripuladas— enfrentaron tensiones políticas por la guerra de Vietnam, la muerte de tres astronautas y la presión creciente de la Unión Soviética. Kluger reconstruye con rigor y pulso narrativo este capítulo crucial de la carrera espacial, resaltando la magnitud del salto que permitió llegar a la Luna.

• Gingko Season (Temporada del ginkgo) de Naomi Xu Elegant: Penelope Lin, protagonista de esta primera novela aguda y contemplativa, vive anclada al pasado mientras prepara en un museo de Filadelfia una muestra sobre los dolorosos zapatos de la dinastía Qing. Fuera del trabajo, recopila datos históricos, extraña a un exnovio y trata de comprender la partida de su madre y su frágil vínculo con su padre artista en China. Un encuentro fortuito con Hoang, un joven vibrante y espontáneo, la impulsa a salir de su parálisis posuniversitaria. Aunque su relación es un lento vaivén romántico, Gingko Season es, sobre todo, un relato de formación sobre cómo Penelope aprende a construir una vida guiada por principios y deseos.
• Girl on Girl (Chica con chica) de Sophie Gilbert: Siguiendo el revival dosmilero, Girl on Girl: How Pop Culture Turned a Generation of Women Against Themselves desmonta la nostalgia Y2K para revelar el sexismo que marcó a las jóvenes que crecieron en esos años. Gilbert analiza la televisión de realidad, las teen comedies y los tabloides para mostrar cómo una cultura pública obsesionada con el porno enseñó a toda una generación a confundir objetificación con empoderamiento. Luego sigue el surgimiento, en los 2010, de un pop-feminismo individualista y desinhibido —con figuras como Beyoncé, Lena Dunham y Taylor Swift— que retomó el control de la narrativa femenina, con resultados tan inspiradores como contradictorios.
• Good Dirt (Tierra buena) de Charmaine Wilkerson: Tras ser plantada en su boda, Ebby intenta recomenzar su vida en Francia, pero la inesperada aparición de su ex reabre viejas heridas y la lleva a enfrentar un trauma más profundo: el asesinato nunca resuelto de su hermano durante una invasión a su hogar. Un objeto familiar —un viejo tarro de gres heredado de una antepasada esclavizada y que se rompió el día de la tragedia— vuelve a ocupar su mente. Convencida de que su historia guarda claves para su propio futuro, Ebby emprende una búsqueda de verdad y reparación, no solo para ella, sino para toda su familia.
• Good Girl (Chica buena) de Aria Aber: Nila, una joven de 19 años que ha pasado gran parte de su vida ocultando sus orígenes afganos y su crianza en un hogar pobre y musulmán, vuelve a un Berlín que le resulta incómodo: vive con su padre viudo y deprimido, ronda la universidad sin compromiso, trabaja algo en un café y se sumerge en la escena techno para evadir su realidad. También mantiene una relación tóxica con un escritor estadounidense mucho mayor que ella. Alternando entre su infancia y su presente, Good Girl sigue el lento reconocimiento de Nila de que no puede crear arte verdadero mientras viva en la mentira, reniegue de su identidad y se encierre en dinámicas autodestructivas. Aber combina una mirada íntima y precisa sobre los mundos que Nila habita con reflexiones universales sobre la juventud, la autenticidad y la búsqueda de una voz propia.
• Great Black Hope (Gran esperanza negra) de Rob Franklin: La primera novela del poeta Rob Franklin sigue a Smith, un joven negro, queer y graduado de Stanford que intenta recomponerse tras la muerte repentina de Elle, su mejor amiga y compañera de apartamento. Apenas un mes después de perderla, Smith es arrestado por posesión de cocaína durante una fiesta en los Hamptons, lo que lo lanza a un infierno burocrático en el que debe enfrentarse a un sistema legal roto para limpiar su nombre. Mientras cumple con terapia obligatoria y lucha contra un posible cargo grave, lidia también con su duelo. Elle, hija de una famosa cantante de neo-soul, murió por sobredosis y ha sido reducida por los tabloides a un estereotipo racista y sexista; convencido de que hay más detrás de su muerte, Smith inicia su propia investigación. En esta novela de suspenso y formación sobre identidad, adicción y redención, su búsqueda de justicia lo obliga a confrontar el privilegio y las desigualdades que atraviesan su vida.
• A Guardian and a Thief (El guardián y el ladrón) de Megha Majumdar: En una Calcuta del futuro cercano asolada por el colapso climático—escasez de alimentos, inundaciones, violencia y desesperación creciente—Ma, su hija de dos años, Mishti, y el anciano Dadu se preparan para huir hacia Michigan, donde el padre de la niña los espera con tres valiosísimas “visas climáticas”. Pero sus destinos se cruzan con Boomba, un joven pobre que, sin saberlo, les roba esos documentos esenciales. A lo largo de una semana decisiva, la novela —finalista del National Book Award— explora con agudeza las tensiones morales de la supervivencia y cómo el amor puede difuminar los límites entre el bien y el mal cuando todo se derrumba.

• Gwyneth de Amy Odell: La biografía no autorizada de Amy Odell está repleta de detalles jugosos —más de 220 entrevistas, sin incluir a Paltrow—, pero su sección más reveladora no tiene que ver con el chisme hollywoodense, sino con Goop, el imperio del bienestar de la actriz. Lejos de un ataque, Odell muestra, con rigor y voces expertas, cómo Paltrow construyó un negocio y una identidad fusionando autenticidad, aspiración y control, y cómo se convirtió en una figura pionera en un ámbito a menudo ridiculizado, pero innegablemente influyente. Aunque el libro tiene momentos irregulares, sostiene una idea clara: el mejor producto de Paltrow siempre será ella misma. En un presente donde está en todas partes —portadas, campañas, podcasts—, Odell recuerda que su magnetismo viene de lejos. Creas o no todo lo que cuenta la autora, algo es seguro: Gwyneth aún sabe cómo dominar la conversación.
• Heart the Lover (Corazón del amante) de Lily King: La nueva novela de Lily King dialoga directamente con su best seller Writers & Lovers (2020), recuperando sus temas sobre el amor, la vocación literaria y la conversión de la experiencia en arte. Aquí seguimos a Jordan, una estudiante universitaria apodada por El gran Gatsby, que inicia una relación con un compañero erudito pero rígido, solo para descubrir que la verdadera atracción la une al mejor amigo de él: más amable, más brillante y también más enigmático. Años después, ya en la mediana edad, King reúne a los tres bajo circunstancias trágicas, revelando cuánto se han desviado sus vidas de los planes juveniles. Más melancólica y devastadora que su predecesora, Heart the Lover es una reflexión aguda sobre el deseo, la pérdida y la manera en que el tiempo reescribe incluso nuestros amores más formativos.
• Hostage (Rehén) de Eli Sharabi: Un israelí secuestrado por Hamas el 7 de octubre de 2023 y retenido durante 491 días reconstruye su cautiverio con un nivel de detalle desgarrador. Desde el ataque en que fue separado de su esposa e hijas hasta la vida diaria en los túneles bajo Gaza, Sharabi narra cómo logró sobrevivir, compartir comida mínima con otros rehenes y forjar vínculos que le permitieran mantenerse con vida. Cuando una negociación finalmente condujo a su liberación, emergió a un mundo irreparable: su familia había sido asesinada el mismo día del ataque. Hostage, el primer gran testimonio de un cautivo de Gaza tras el 7 de octubre, ofrece una mirada cruda, directa y profundamente personal a uno de los conflictos más divisivos de la actualidad.
• Heart the Lover (Corazón del amante) de Lily King: La nueva novela de Lily King dialoga directamente con su best seller Writers & Lovers (2020), recuperando sus temas sobre el amor, la vocación literaria y la conversión de la experiencia en arte. Aquí seguimos a Jordan, una estudiante universitaria apodada por El gran Gatsby, que inicia una relación con un compañero erudito pero rígido, solo para descubrir que la verdadera atracción la une al mejor amigo de él: más amable, más brillante y también más enigmático. Años después, ya en la mediana edad, King reúne a los tres bajo circunstancias trágicas, revelando cuánto se han desviado sus vidas de los planes juveniles. Más melancólica y devastadora que su predecesora, Heart the Lover es una reflexión aguda sobre el deseo, la pérdida y la manera en que el tiempo reescribe incluso nuestros amores más formativos.
• The Idea of an Entire Life (La idea de una vida completa) de Billy-Ray Belcourt: En esta colección, el poeta cree de la Nación Cree de Driftpile traza un diálogo entre sus ancestras y ancestros nativos y queer, y entre la brutalidad y la belleza del presente. Sus versos, claros y reflexivos, exploran la “tragedia” y el “lujo” de vivir en un momento político y social marcado por la “catástrofe”, sin perder la celebración del “cielo” que supone poder “bailar” a través de él. Belcourt propone que la valentía de vivir con autenticidad —y, para él, de volcarse a la literatura— es lo que permite sostener estas tensiones y seguir imaginando con libertad.
• I’ll Tell You When I’m Home (Te lo diré cuando llegue a casa) de Hala Alyan: La autora palestino-estadounidense entrelaza su recorrido hacia la maternidad con la memoria familiar marcada por la Nakba de 1948, cuyas sombras atraviesan generaciones. Alternando tiempos y geografías —de Kuwait y Líbano a Texas y Nueva York— reconstruye el coraje de sus abuelas, el dolor de sus pérdidas gestacionales y el caos pandémico en Brooklyn. Su vínculo con Dee, la mujer canadiense que gestará a su hija, la conduce a interrogantes más profundos sobre amor, lengua y pertenencia, inspirada por el espíritu narrativo de Sherezade.

• Is a River Alive? (¿Está vivo un río?) de Robert Macfarlane: El reconocido escritor británico de naturaleza indaga si un río puede considerarse un ser vivo con derechos legales, una idea central del movimiento global por los Derechos de la Naturaleza. Desde una mirada abierta más que jurídica o científica, explora la noción de “personalidad ambiental”, influida por tradiciones indígenas. Su viaje lo lleva de un bosque nublado en Ecuador —donde casi es arrastrado por una cascada— a playas contaminadas del sur de India, donde desentierra huevos de tortuga marina atrapados. El recorrido lo transforma: Macfarlane termina replanteándose no solo qué es un río, sino qué significa estar verdaderamente vivo.
• Isola de Allegra Goodman: Goodman reinventa la historia real de Marguerite de La Rocque en un poderoso relato feminista de supervivencia. Marguerite, una joven noble francesa del siglo XVI, es abandonada en una isla remota frente a Canadá como castigo por un romance prohibido. Rodeada de osos polares y privaciones, debe aprender a valerse por sí misma por primera vez. Una novela histórica sobre fe, libertad y la fuerza indomable de resistir.
• I Want to Burn This Place Down (Quiero quemar este lugar) de Maris Kreizman: En esta colección de ensayos, Kreizman canaliza la frustración de una generación marcada por el alza de costos de salud, despidos y tensiones políticas. Con ironía afilada —como cuando compara al mundo editorial con un “coro griego que vaticina desgracias”— entrelaza memorias personales, desde su vida con diabetes Tipo 1 hasta la historia familiar detrás de Barneys. También aborda debates sobre la policía a partir de sus hermanos gemelos, ambos agentes, mientras traza su propio giro hacia posiciones más progresistas. Una mirada lúcida y mordaz a los desafíos de nuestro tiempo.
• Joyride (Paseo) de Susan Orlean: La veterana periodista de The New Yorker repasa su carrera con ingenio y nostalgia, desde sus inicios en Portland hasta sus años en Manhattan y su primer contrato editorial. Entre martinis, romances y anécdotas llenas de nombres propios, Orlean ofrece destellos sobre su oficio: “Hay escritores que quieren decirle algo al mundo, y otros que creen que el mundo tiene algo que decirles. Yo soy totalmente del segundo tipo.” Con su estilo excéntrico y encantador, revive el glamour del periodismo de revistas de los ’80 y ’90, una época marcada por presupuestos generosos, personalidades descomunales y jóvenes cronistas convertidos en estrellas.
• Katabasis (Descenso) de R. F. Kuang: En esta oscura dark academia que continúa el espíritu satírico de Yellowface, R. F. Kuang desciende —literalmente— al infierno. La historia sigue a Alice Law, una maga brillante y obsesiva que viaja al inframundo para rescatar el alma de su asesor muerto, a quien podría haber matado por accidente, con la esperanza de obtener una recomendación académica. Su rival Peter Murdoch persigue el mismo objetivo, obligando a ambos a unir fuerzas en una misión tan peligrosa como reveladora. A lo largo de su travesía por las Ocho Cortes del Infierno, deberán enfrentarse a sus demonios internos y replantear su vínculo. Kuang vuelve a sus raíces fantásticas con una aventura intensa que expone el altísimo precio de la ambición académica.
• King of Ashes (Rey de las Cenizas) de S. A. Cosby:Diecinueve años después de la desaparición de su madre, Roman Carruthers regresa a su deteriorado pueblo natal de Virginia por obligación: su padre ha sufrido un accidente automovilístico que quizá no fue tal. Al llegar, descubre que su hermana lucha por sostener el negocio familiar de crematorios y que su hermano menor está atrapado en una operación de drogas que salió mal. Mientras Roman intenta salvarlo mediante su habilidad para las finanzas creativas, se topa con una conspiración criminal más amplia, posiblemente vinculada al misterio que marcó su infancia. King of Ashes es un Southern noir sobre un hijo mayor decidido a hacer lo correcto, incluso si para lograrlo debe ensuciarse las manos.

• A Language of Limbs (Un lenguaje de extremidades) de Dylin Hardcastle: Una novela sobre dos mujeres en la Australia de los años setenta que enfrentan el dilema de aceptar o reprimir su deseo queer por su mejor amiga. Sus decisiones las llevan por caminos diferentes marcados por la expulsión familiar, la represión y los ritos heterosexuales. Sus vidas paralelas abren una exploración de la experiencia queer durante la llegada del VIH y el peso de la comunidad.
• The Loneliness of Sonia and Sunny (La soledad de Sonia y Sunny) de Kiran Desai: Dos expatriados indios en Estados Unidos, Sonia y Sunny, lidian con relaciones y presiones familiares para casarse desde la distancia. Un reencuentro en un tren en la India reaviva una atracción contenida y los lleva a desafiar las expectativas sociales y de casta. La novela recorre décadas entre continentes y explora la vida interior y los deseos de ambos.
• Lonely Crowds (Multitudes solitarias) de Stephanie Wambugu: Ruth, hija única de inmigrantes en Rhode Island, se enamora de María, una compañera huérfana y carismática, que se convierte en su musa y figura cercana. Tras la universidad, ambas se mudan a Nueva York y Ruth enfrenta su papel en una relación codependiente dentro del mundo artístico de los años noventa. La novela explora los límites entre la devoción y la búsqueda de identidad en la juventud.
• Maggie; Or, a Man and a Woman Walk Into a Bar (Maggie; o, un hombre y una mujer entran en un bar) de Katie Yee: Una mujer enfrenta un diagnóstico de cáncer de mama mientras descubre la infidelidad de su esposo y cuida a sus hijos pequeños. Redacta un manual sarcástico para la amante y recuerda las enseñanzas de su madre, también fallecida por la enfermedad. Encuentra apoyo en su mejor amiga y en el folclore chino mientras navega la crisis con humor ácido.
• Mark Twain de Ron Chernow: Ron Chernow presenta una biografía exhaustiva de Mark Twain, explorando su vida desde la juventud traviesa hasta su consagración como escritor y figura pública. El libro aborda tanto su ingenio como sus aspectos más controvertidos, incluidas ideas racistas y obsesiones personales. Chernow reúne los matices del autor y humaniza la figura de Samuel Clemens en 1200 páginas.
• A Marriage at Sea (Un matrimonio en el mar) de Sophie Elmhirst: El libro narra la historia real de Maurice y Maralyn Bailey, un matrimonio que sobrevivió 118 días a la deriva en el Pacífico tras el hundimiento de su barco en 1973. La travesía expone la dinámica íntima y las diferencias de carácter entre ambos, marcadas por la fortaleza de Maralyn y la angustia de Maurice. Sophie Elmhirst explora la relación de la pareja bajo condiciones extremas y relata su lucha por sobrevivir.

• The Martians (Los marcianos) de David Baron: David Baron explora la fascinación de Estados Unidos por los extraterrestres a principios del siglo XX, siguiendo a científicos, astrónomos y entusiastas que buscaron señales de vida en Marte. La historia se centra en figuras como Percival Lowell, cuyo empeño en probar la existencia de marcianos rozó la obsesión. Basado en archivos históricos, el libro traza paralelismos entre el furor marciano de la época y los movimientos conspirativos actuales.
• Mercy (Misericordia) de Joan Silber: La novela sigue las consecuencias de una noche trágica en los años setenta, cuando Ivan abandona a su amigo Eddie tras una sobredosis en un hospital del East Village. Tanto Ivan como la novia de Eddie y un testigo de ese momento quedan marcados por la culpa y el arrepentimiento. La trama explora cómo un solo acto puede afectar vidas durante décadas y plantea preguntas sobre el perdón.
• Moderation (Moderación) de Elaine Castillo: En un futuro cercano dominado por la inteligencia artificial, Girlie Delmundo, moderadora de contenido filipina en una plataforma global, asciende mientras cuestiona las desigualdades de género y origen. Un romance inesperado sacude su visión de la realidad. La novela satiriza a Silicon Valley y examina los límites entre tecnología, raza, clase y humanidad.
• Mother Mary Comes to Me (La Virgen María viene a mí) de Arundhati Roy: Arundhati Roy evoca su infancia y juventud marcada por la figura dominante y contradictoria de su madre, Mary Roy, una reconocida activista y educadora. Las memorias narran la compleja relación entre ambas, atravesada por el abuso y la admiración, y su influencia sobre la vida y la carrera de la escritora. El libro es un intento de comprender su propio legado y el papel central de su madre en él.
• Mỹ Documents (Documentos Mỹ) de Kevin Nguyen: La novela explora el impacto de ataques terroristas cometidos por personas con apellidos vietnamitas en EE.UU. y la creación de centros de detención para ciudadanos vietnamitas, afectando a la familia Nguyen. Mientras algunos integrantes reciben exenciones por su origen mixto, otros son encarcelados en instalaciones patrocinadas por grandes empresas. La trama satiriza la identidad estadounidense y expone tensiones raciales, familiares y éticas en un contexto distópico.
• Nothing More of This Land (Nada más de esta tierra) de Joseph Lee: Joseph Lee, miembro de la tribu Aquinnah Wampanoag, regresa a Martha’s Vineyard para explorar la historia y el presente de su pueblo, marcado por la resistencia al colonialismo y el turismo. El libro mezcla memorias e investigación histórica para narrar la lucha por conservar la tierra y la identidad indígena. La experiencia personal de Lee revela el costo y la complejidad de mantener el legado familiar frente a la asimilación y el cambio.

• One Day, Everyone Will Have Always Been Against This (Un día, todos habrán estado siempre en contra de esto) de Omar El Akkad: El autor examina la respuesta occidental ante el conflicto en Gaza tras los bombardeos de Israel en 2023, señalando la incapacidad institucional y liberal de reconocer la humanidad de los afectados. El libro combina memorias y análisis político para denunciar la apatía y el discurso de neutralidad de muchos sectores. Así, contrapone esa indiferencia con la esperanza generada por la resistencia organizada en apoyo a los palestinos.
• An Oral History of Atlantis (Una historia oral de la Atlántida) de Ed Park: La colección presenta relatos interconectados que abordan desde crímenes inesperados hasta reencuentros familiares y experimentos arqueológicos con un grupo excéntrico. Los personajes, entre ellos actrices olvidadas y un equipo de mujeres idénticamente llamadas Tina, transitan escenarios marcados por cultura pop, tecnología y tensiones políticas. Park explora el lenguaje y el vínculo emocional entre las rarezas del mundo contemporáneo.
• O Sinners! (¡Oh, pecadores!) de Nicole Cuffy: Faruq Zaidi, periodista de Nueva York, atraviesa el duelo por la muerte de su padre mientras investiga una secta liderada por el enigmático Odo en los bosques de California. A medida que se adentra en la vida del grupo, la influencia del líder comienza a afectarlo más de lo esperado. La novela explora hasta dónde puede llegar alguien por pertenecer a una comunidad en tiempos de dolor.
• Other People’s Houses (Casas ajenas) de Clare Mackintosh: La detective Ffion Morgan investiga la muerte sospechosa de una agente inmobiliaria hallada en un kayak volcado en la frontera entre Gales e Inglaterra. Al mismo tiempo, una serie de robos y un doble homicidio sin resolver de hace diez años parecen conectarse con el caso actual. La trama enlaza crímenes recientes, corrupción inmobiliaria y secretos del pasado en un entorno rural lleno de tensiones.
• Palaver de Bryan Washington: En Palaver, una madre y su hijo retoman el contacto tras años de distanciamiento, cuando ella viaja inesperadamente a Tokio para verlo. El hijo, tutor de inglés e inmerso en una nueva vida y relaciones complejas, debe enfrentar su historia familiar junto a su madre en territorio desconocido. La novela explora cómo el reencuentro los obliga a renegociar su vínculo en ciudades que transforman sus identidades.
• Pan de Michael Clune: En Pan, un adolescente del Medio Oeste lidia con ataques de pánico intensos tras el divorcio de sus padres, convencido de que una fuerza sobrenatural lo domina. Decide pasar un año investigando el origen de su ansiedad acompañado por su mejor amigo y una posible novia, mientras la música y la literatura se convierten en refugio. La novela recorre su búsqueda de equilibrio mental y autocomprensión en plena adolescencia.

• People Like Us (Gente como nosotros) de Jason Mott: People Like Us entrelaza las vidas de dos escritores afroamericanos que exploran el sentido de la identidad y la fama tras experiencias marcadas por la violencia y la tragedia nacional. Uno viaja por Europa tras ganar un premio, mientras el otro se prepara para hablar en una escuela afectada por un tiroteo. La novela emplea elementos de ficción y realidad para abordar el peso emocional y social de la violencia armada en Estados Unidos.
• Pick a Color (Elige un color) de Souvankham Thammavongsa: La novela transcurre durante un día en un salón de uñas de una ciudad norteamericana, donde Noi, Mai y Annie, inmigrantes del sudeste asiático, comparten confidencias y humor bajo la mirada de su supervisora Ning. La dinámica del equipo contrasta con las interacciones con clientes que buscan servicios superficiales. Thammavongsa desafía las jerarquías raciales y de clase en una narración precisa y sutil.
• Primordial de Mai Der Vang: La autora dedica su libro a la memoria del saola, un mamífero en peligro originario de Laos y Vietnam, y vincula su rareza a la experiencia de la comunidad Hmong afectada por la guerra y la violencia imperial. También se destaca por utilizar imágenes potentes para explorar la conexión entre humanos, animales y la responsabilidad compartida en la tierra. Su poesía reflexiona sobre supervivencia, pertenencia y el valor de lo que aún queda por descubrir.
• The Quiet Ear (El oído silencioso) de Raymond Antrobus: Antrobus, poeta nacido con sordera, relata su experiencia creciendo sin oír sonidos agudos y aprendiendo a leer labios. En sus memorias combina historias personales con exploraciones sobre la cultura sorda y la historia del lenguaje de señas. El libro invita a reconsiderar la percepción del sonido y la comunicación a partir de la diferencia.
• Raising Hare (Criando liebres) de Chloe Dalton: La autora cuenta cómo, en la campiña inglesa y durante el aislamiento por la pandemia, rescata y cría a una cría de liebre a pesar del escepticismo sobre su supervivencia. Así, narra el proceso y los desafíos de vincularse con un animal salvaje en un entorno marcado por la soledad. Sus memorias reflexionan sobre la transformación personal y el sentido de pertenencia que surgen al cuidar de otra vida.
• Replaceable You (Eres reemplazable) de Mary Roach: Roach explora el avance de la medicina regenerativa, desde trasplantes con células madre hasta órganos impresos en 3D, con un enfoque directo y curioso. Visita China para investigar barreras en la donación de órganos y examina el uso de animales modificados genéticamente como solución. A través de relatos de donaciones y procedimientos médicos, combina humor, análisis y empatía para abordar el futuro del cuerpo humano reemplazable.

• Run for the Hills (Corre hacia las colinas) de Kevin Wilson: Madeline Hill administra una granja en Tennessee junto a su madre tras la desaparición de su padre, ocurrida veinte años atrás. La llegada de Reuben, su medio hermano de Boston, revela que el padre ausente abandonó a varias familias en todo el país. Ambos emprenden un viaje para buscar respuestas y conocer a sus otros hermanos, descubriendo nuevos lazos familiares en el proceso.
• Saving Five de Amanda Nguyen: La autora relata cómo, tras sobrevivir a una violación en Harvard, enfrentó obstáculos legales para preservar pruebas forenses y decidió impulsar cambios políticos en representación de otras víctimas. Sus memorias alternan entre relatos realistas y fragmentos de fantasía, mostrando distintas etapas de su vida y lucha por la justicia. El libro recoge tanto su activismo como su recorrido personal, incluido su primer viaje al espacio.
• Scorched Earth (Tierra arrasada) de Tiana Clark: En Tierra arrasada, Tiana Clark explora el dolor y la transformación tras su divorcio, abordando temas de identidad queer y búsqueda de libertad personal. La colección combina vulnerabilidad, resiliencia y esperanza en versos que funcionan como refugio emocional. Sus poemas alternan el duelo con la autoafirmación, mostrando el poder de la palabra para construir nuevas posibilidades de vida.
• Shadow Ticket (El billete de las sombras) de Thomas Pynchon: Ambientada en 1932, la nueva novela de Thomas Pynchon sigue al ex rompehuelgas Hicks McTaggart, ahora detective, en la búsqueda de una heredera mientras el fascismo se extiende en Occidente. La trama mezcla sátira, aventura absurda y crítica política, recorriendo escenarios excéntricos de EE.UU. y Europa. Pynchon despliega un estilo experimental y teatral para examinar los peligros del autoritarismo en tiempos de crisis.
• Sky Daddy de Kate Folk: La historia se centra en Linda, una moderadora de contenido en San Francisco, que desarrolla una atracción romántica y sexual por los aviones, buscando cumplir su sueño de encontrar el amor ideal a bordo y morir en un accidente aéreo. Con humor negro y una premisa excéntrica, la novela explora el deseo, la soledad y la autoaceptación. La novela combina extrañeza y emotividad para abordar la necesidad de conexión auténtica.
• Somebody Is Walking on Your Grave (Alguien camina sobre tu tumba) de Mariana Enriquez: La autora argentina abandona la ficción terrorífica para recorrer en sus ensayos y crónicas algunos de los cementerios más singulares del mundo, desde Chile hasta París y Australia. A través de estos paisajes de muerte, reflexiona sobre la manera en que los rituales y espacios funerarios influyen en culturas y sociedades. La obra enlaza viajes, memoria y misterio, revelando la influencia de la muerte en la vida cotidiana y colectiva.

• The South (El Sur) de Tash Aw: Durante un verano en una remota casa heredada en Malasia, dos familias conviven mientras enfrentan tensiones vinculadas a la herencia, las diferencias de clase y las relaciones familiares. La novela sigue varias perspectivas, con foco en un padre y un hijo cuidadores y dos adolescentes atrapados entre deseo y confusión. El Sur explora la transición a la adultez en un clima de incertidumbre emocional y social.
• Stay Dead de Natalie Shapero: El libro captura el caos de la vida moderna a través de poemas que reflejan interrupciones constantes y una voz poética irónica y desafiante. La colección aborda el trauma, la incertidumbre y el desasosiego, mezclando humor y reflexión sobre la existencia y el oficio de escribir. Los versos exploran la dificultad de hallar sentido y terminar ideas en un mundo marcado por el ruido y la inestabilidad.
• Strangers in the Land (Extraños en la tierra) de Michael Luo: El autor recorre la historia de la experiencia chino-estadounidense, desde la fiebre del oro en California hasta enclaves urbanos y el acceso a universidades de élite. El libro rescata figuras históricas olvidadas y describe tanto triunfos como episodios de discriminación, violencia y resistencia. Además, traza la lucha y la resiliencia de una comunidad frente al racismo y la exclusión en Estados Unidos.
• Sweet Heat (Dulce calor) de Bolu Babalola: Kiki Banjo, ahora presentadora de un exitoso pódcast de consejos amorosos, debe enfrentar su pasado cuando la nombran dama de honor en la boda de su mejor amiga junto a su exnovio Malakai, el padrino. Obligados a trabajar juntos en un documental, ambos reexaminan heridas y sentimientos pendientes. La novela combina humor, diálogos ágiles y plantea interrogantes sobre las segundas oportunidades y el sentido del amor.
• The Tell (El cuento) de Amy Griffin: La autora relata en sus memorias cómo una vida marcada por ansiedad y dolor crónico la llevó a descubrir recuerdos reprimidos de abuso sexual infantil, desvelados mediante terapia asistida con MDMA. Este proceso fue el inicio de su camino hacia la sanación personal. El libro narra su esfuerzo por aceptar la verdad, superar la vergüenza y reivindicar su propia historia.
• Theft (Robo) de Abdulrazak Gurnah: El autor ambienta su nueva novela en Tanzania, donde el regreso de Karim a Zanzíbar tras la universidad lo envuelve en dilemas familiares y tensiones románticas con Fauzia y Badar. El relato confronta sueños personales con las limitaciones impuestas por la familia, la tecnología y las diferencias de clase. Gurnah analiza los vínculos entre pertenencia, deseo y adaptación ante un mundo en transformación.

• These Summer Storms (Estas tormentas de verano) de Sarah MacLean: En Estas tormentas de verano, Alice regresa a Rhode Island tras la muerte de su padre millonario y se reencuentra con su familia tras años de distanciamiento. Su padre dejó una serie de tareas que deben cumplir para acceder a la herencia, y a Alice le asignó quedarse aislada en la isla bajo la vigilancia de Jack, su reciente amante. La novela retrata tensiones familiares, secretos no resueltos y la búsqueda de perdón en medio de un juego impuesto desde el más allá.
• Things in Nature Merely Grow (Las cosas en la naturaleza simplemente crecen) de Yiyun Li: En este libro, la autora relata la pérdida de sus dos hijos adolescentes por suicidio en un libro que rechaza las categorías de duelo y luto, y opta por la aceptación radical del dolor. El texto traza los perfiles de Vincent y James y reflexiona sobre la vida y el vacío de una madre sin hijos. Li emplea un lenguaje directo para abordar la permanencia del sufrimiento y la decisión de seguir adelante sin buscar consuelo fácil.
• The Three Lives of Cate Kay (Las tres vidas de Cate Kay) de Kate Fagan: Cate Kay, escritora queer de éxito y autora bajo seudónimo de una popular saga juvenil, enfrenta la presión de su anonimato y las huellas de su pasado. La historia alterna entre sus identidades y la tragedia personal que impulsó su carrera, mientras su secreto amenaza con salir a la luz. Narrada como unas memorias inéditas, la novela explora los límites y el costo de reinventarse ante el público.
• Tilt (Inclinación) de Emma Pattee: Durante un devastador terremoto en Portland, Annie, embarazada de nueve meses, queda atrapada lejos de casa y debe enfrentarse sola a 24 horas de caos mientras trata de sobrevivir y volver con su esposo. En el trayecto, encuentra apoyo en otra madre, enfrenta escenas de desastre y reflexiona sobre su vida y las dudas que rodean la maternidad. La novela muestra cómo el instinto y la esperanza ante el nacimiento de su hijo se convierten en su motor para resistir.
• To Smithereens (Hecho pedazos) de Rosalyn Drexler: En la Nueva York de los años setenta, Rosa, una fugitiva desafiante, inicia una relación con Paul, un crítico fascinado por la lucha libre femenina que la anima a convertirse en luchadora. Mientras Rosa descubre su fuerza en el ring, empieza a cuestionar los verdaderos intereses de Paul y su lugar en la relación. La novela retrata la búsqueda de autonomía y el desafío de no ser reducida a la fantasía de un hombre, manteniendo su espíritu transgresor hasta hoy.
• The Trouble of Color (El problema del color) de Martha S. Jones: Una historiadora comparte su experiencia personal al crecer con una identidad racial percibida como ambigua durante el auge del empoderamiento negro tras la era de los derechos civiles. Su búsqueda de pertenencia la lleva a rastrear el linaje paterno y explorar la historia familiar marcada por la esclavitud y la segregación. El libro entrelaza memoria y genealogía, evocando a las personas que allanaron el camino para su propia realización.

• A Truce That Is Not Peace (Una tregua que no es paz) de Miriam Toews: Toews explora su vida y motivaciones como escritora en una autobiografía que alterna recuerdos de su infancia menonita en Manitoba y reflexiones sobre las pérdidas familiares por suicidio. El libro sigue sus pensamientos y rutinas, abordando tanto el arte de escribir como las complejidades emocionales cotidianas y la búsqueda constante de sentido. La autora utiliza un estilo sencillo y observador para plasmar la delicada frontera entre la resiliencia personal y la creatividad literaria.
• The True True Story of Raja the Gullible (and His Mother) (La verdadera historia de Raja el crédulo (y su madre)) de Rabih Alameddine: Alameddine retrata a Raja, un hombre gay libanés de sesenta años, mientras navega la convivencia con su madre y los recuerdos de amores y relaciones pasadas en un Beirut marcado por las tensiones familiares y políticas. Dedicado a la literatura y aislado en su pequeño apartamento, Raja acepta una residencia en Estados Unidos y se enfrenta a la búsqueda de autenticidad. La novela combina humor ácido y melancolía para explorar identidad, pertenencia y vínculos familiares.
• Vera, or Faith (Vera, o Fe) de Gary Shteyngart: Vera, una niña de diez años en Nueva York, enfrenta la separación de su familia, la soledad en la escuela y la ausencia de su madre biológica coreano-estadounidense. Mientras su padre inmigrante lucha por salvar una revista y su madrastra se muestra distante, Vera encuentra consuelo en su ajedrez con IA llamado Kaspie. La novela sigue sus intentos por controlar su mundo y descubrir sus orígenes en medio del caos familiar.
• Victorian Psycho (Psicosis victoriana) de Virginia Feito: Winifred Notty es una institutriz inglesa del siglo XIX contratada por una familia adinerada con el objetivo secreto de vengarse del patriarca. Cruel y sangrienta, la novela narra su descenso en la violencia y el desquicio, mientras vínculos ocultos y deseos de venganza se cruzan en la mansión. Feito construye un thriller brutal y subversivo a través de la figura de una protagonista psicópata y letal.
• We Do Not Part (No nos separamos) de Han Kang: En No nos separamos, Kyungha, una escritora aquejada de migrañas, viaja a la isla de Jeju para cuidar el pájaro de una amiga hospitalizada, enfrentándose a una tormenta de nieve y una caída que la deja desorientada. En Jeju, lugar marcado por la masacre de 1948, Kyungha comienza a ver fantasmas de las víctimas y a confrontar el pasado traumático de la isla. La novela explora las huellas persistentes de la violencia histórica y el peso de la memoria individual y colectiva.
• Where Are You Really From (¿De dónde eres realmente?) de Elaine Hsieh Chou: ¿De dónde eres realmente? reúne relatos que cruzan géneros y abordan desde novias por correo hasta dobles franceses y tecnología sexual, en un tono tierno e inquietante. Las historias exploran personajes en busca de conexión, como una adolescente obsesionada con la gastronomía en Taipéi y un padre que intenta acercarse a su hija cineasta. Elaine Hsieh Chou examina la identidad, el autoengaño y la dificultad de sentirse parte de algo.

• Wild Dark Shore (Costa oscura y salvaje) de Charlotte McConaghy: Rowan, una mujer misteriosa con un pasado oculto, llega casi ahogada a la remota isla Shearwater, donde Dominic y sus tres hijos cuidan una bóveda de semillas que busca preservar la vida ante el cambio climático. Aislados del mundo, todos mantienen secretos que amenazan el frágil equilibrio emocional entre ellos. La novela explora la convivencia forzada, la redención y las heridas personales en un escenario marcado por la desolación y la naturaleza implacable.
• The Wilderness (La naturaleza salvaje) de Angela Flournoy: La historia sigue a cinco mujeres negras, incluidas dos hermanas, mientras atraviesan dos décadas de cambios personales y desafíos en la adultez desde su llegada a París hasta la vida en Estados Unidos. La novela alterna sus voces para mostrar cómo cada una interpreta su entorno, sus amistades y sus propias decisiones vitales. Flournoy retrata las complejidades de la amistad, el amor y la búsqueda de sentido en un mundo desordenado y cambiante.
• The Zorg (El Zorg) de Siddharth Kara: El Zorg narra la tragedia de un barco esclavista inglés en 1781, que tras desviarse de su rumbo y agotar provisiones optó por decisiones brutales debido al poder abusivo de su tripulación. El caso expone las atrocidades del comercio atlántico de esclavos y su impacto en la opinión pública británica. Siddharth Kara reconstruye este viaje que precipitó el debate y la abolición de la esclavitud en el Reino Unido.
• 1929 de Andrew Ross Sorkin: El autor revisita el crack de Wall Street de 1929, analizando el papel de magnates, especuladores y políticos cuya confianza excesiva en el capitalismo desencadenó la Gran Depresión. El libro retrata a figuras emblemáticas como J.P. Morgan Jr., Herbert Hoover y Joseph P. Kennedy mientras expone cómo la cultura de apuestas y ventas rápidas condujo a la catástrofe financiera. Sorkin advierte sobre los peligros de la euforia económica y la incapacidad de calcular riesgos en contextos de especulación desmedida.

La devastación provocada por los incendios en Altadena y la región de Los Ángeles dejó una marca profunda en la vida de miles de residentes, constituyendo uno de los desastres más costosos en la historia reciente de Estados Unidos.

Con la destrucción de más de 16.000 estructuras, decenas de víctimas mortales y una recuperación que avanza con lentitud y desigualdad, la crisis puso en evidencia tanto la vulnerabilidad de las comunidades ante el cambio climático como las deficiencias en la respuesta institucional, según documentó el reciente artículo detallado de TIME.

Impacto de los incendios en Altadena y Los Ángeles

En enero, los incendios Eaton y Palisades arrasaron Altadena y otras zonas de Los Ángeles, impulsados por una combinación de sequía, vegetación seca y fuertes vientos. Las cifras son contundentes: más de 200.000 personas recibieron órdenes o advertencias de evacuación y al menos 30 perdieron la vida.

El costo económico estimado supera los USD 250.000 millones, situando a estos incendios entre los desastres más onerosos del país. La destrucción fue tan extensa que, en lugares como la escuela Saint Mark’s, solo quedaron en pie algunos elementos simbólicos, como una chimenea y las mesas del patio, mientras el resto del campus quedó reducido a escombros.

Respuesta inicial ante la emergencia y desigualdades en las consecuencias

La reacción de las autoridades ante la emergencia resultó insuficiente. Los bomberos se vieron sobrepasados, los hidrantes carecieron de agua por la presión insuficiente y las alertas de evacuación llegaron tarde, especialmente en las zonas más vulnerables.

Lynnanne Hanson Miller, residente de Altadena, relató en TIME que nunca recibió llamadas de las autoridades ni vio bomberos en su calle, y que fue la solidaridad vecinal la que permitió que muchas familias lograran evacuar.

Un informe independiente encargado por el condado de Los Ángeles concluyó que la oficina de gestión de emergencias estaba subfinanciada, las políticas de evacuación eran confusas y los equipos de primera respuesta dependían de tecnología obsoleta, lo que dificultó la coordinación.

La tragedia puso de manifiesto profundas desigualdades. Lake Avenue, la arteria que divide Altadena, marcó también una frontera en la experiencia de la catástrofe. Al este, donde vivían familias mayoritariamente blancas, las alertas llegaron temprano y las evacuaciones se realizaron con tiempo. Al oeste, habitado por comunidades afroamericanas y latinas, las órdenes de evacuación se emitieron de madrugada, cuando muchas casas ya estaban en llamas.

De las 19 víctimas mortales del Eaton Fire, todas menos una residían en el lado oeste. Kathryn Barger, supervisora del condado, reconoció ante TIME que la notificación fue un fracaso y que no contaban con los recursos ni la tecnología necesarios para enfrentar un incendio de tal magnitud.

Proceso de recuperación, reconstrucción y adaptación climática

La recuperación post-incendio fue lenta y plagada de obstáculos. Aunque el estado de California presume de haber realizado la limpieza de escombros más rápida de la historia, según TIME, la reconstrucción avanza a paso lento.

Por ejemplo, la escuela Saint Mark’s tuvo que trasladarse temporalmente y enfrenta una caída del 33% en la matrícula, mientras su directora, Jennifer Tolbert, lucha por reunir los fondos necesarios para reconstruir.

Las disputas entre autoridades estatales y federales sobre la financiación han retrasado la llegada de recursos, y la falta de liderazgo ha obligado a los propios residentes y organizaciones locales a asumir la gestión de la crisis.

La reconstrucción implica retos económicos importantes. Muchas personas enfrentan dificultades para cubrir los costos de edificar nuevamente, debido a que los valores de las propiedades han caído. Dichas comunidades desarrollaron mecanismos alternativos de financiamiento y apoyo, pero la escala del problema supera la capacidad de respuesta ciudadana.

El contexto climático agravó la situación. Tras dos años de lluvias intensas, la región entró en sequía, dejando una gran cantidad de material combustible. Los expertos citados por TIME advierten que invertir en adaptación y resiliencia climática —como sistemas de alerta temprana, capacitación de bomberos y mejoras en la infraestructura hídrica— podría haber evitado pérdidas millonarias y salvado vidas.

Sin embargo, estas inversiones suelen postergarse, y la reconstrucción tiende a replicar modelos anteriores en lugar de apostar por soluciones innovadoras y resilientes.

Desafíos económicos en la financiación post-incendio

El impacto económico de los incendios se extiende mucho más allá de la destrucción física. Miles de negocios quedaron en la zona afectada, y la historia sugiere que muchos no volverán a abrir. Los propietarios enfrentan una brecha entre los pagos de seguros y el costo real de reconstrucción, mientras los valores inmobiliarios han caído y la obtención de hipotecas se ha vuelto incierta.

Un acuerdo legal propuesto por Southern California Edison, la empresa eléctrica señalada como responsable del incendio, podría aliviar parte de la carga, pero no cubre todas las necesidades. Stephen Sachs, analista local, propuso mecanismos financieros innovadores para estabilizar el mercado inmobiliario, pero el gobernador Gavin Newsom vetó la iniciativa por su costo, lo que generó críticas sobre la falta de apoyo estatal.

Activismo local y organización comunitaria

Ante la ausencia de liderazgo institucional, el activismo local ha cobrado fuerza. Shawna Dawson Beer, residente y líder comunitaria, impulsa la independencia de Altadena y promueve soluciones como la remediación de suelos y nuevos esquemas de financiamiento para la reconstrucción.

Ali Rachel Pearl, profesora y directora de un fideicomiso de tierras, trabaja para evitar el desplazamiento de residentes y mantener la propiedad en manos locales, aunque dos tercios de las propiedades vendidas han terminado en manos de inversores.

Joy Chen, fundadora de la Eaton Fire Survivors Network, denuncia la lentitud y las deficiencias de las aseguradoras, y reclama que las empresas cumplan sus contratos. La proliferación de iniciativas refleja tanto la diversidad de la comunidad como la urgencia de una reconstrucción liderada desde lo local, según constató TIME.

Impacto social y cultural de los incendios

Más allá de la pérdida material, los incendios han fragmentado el tejido social y cultural de Altadena y Los Ángeles. La desaparición de barrios enteros, la migración forzada y la transformación del entorno han dejado una sensación de desarraigo y duelo colectivo.

El analista Sachs advirtió que el verdadero alcance de la pérdida solo se comprenderá con el tiempo, cuando la comunidad mire atrás y constate la desaparición de espacios y relaciones que definían su identidad. La crisis ha puesto en cuestión la capacidad de las instituciones para proteger a la población y ha evidenciado la necesidad de repensar la gobernanza y la adaptación ante el cambio climático.

Olvidar palabras sencillas durante una presentación o perder el hilo de una conversación son vivencias frecuentes para muchas mujeres durante la menopausia.

Este fenómeno, conocido como niebla mental, se ha consolidado como uno de los síntomas más comunes y desconcertantes de la menopausia, impactando en la memoria, la concentración y la capacidad de atención.

De acuerdo con especialistas citados por TIME, la niebla mental afecta a millones de mujeres en todo el mundo, especialmente a quienes se encuentran activas en sus vidas laborales y sociales, lo que genera preocupación y, en ocasiones, debilita la confianza personal.

La periodista y defensora de la menopausia Tamsen Fadal relató a TIME sus dificultades para pronunciar palabras básicas frente al teleprompter y los olvidos repentinos durante conversaciones en su labor como presentadora de noticias. “Realmente afecta tu confianza”, admitió la comunicadora, quien hoy orienta e informa a otras mujeres sobre este proceso.

Su experiencia ilustra una realidad compartida: la niebla mental puede irrumpir inesperadamente, incluso en quienes están acostumbradas a realizar múltiples tareas bajo exigencia profesional.

La doctora Heather Hirsch, fundadora de la Menopause Clinic en el Brigham and Women’s Hospital, indicó a TIME que este síntoma suele resultar más incapacitante que los sofocos o los problemas de sueño.

En ese sentido, Hirsch, quien ha experimentado personalmente la niebla mental, la describió como “una barrera invisible, como caminar por arenas movedizas”, en la que la persona se pregunta repetidamente qué le sucede.

Entre las manifestaciones más habituales, destacan la dificultad para recordar nombres, la incapacidad de retener la información después de una reunión y el olvido de tareas cotidianas al entrar en una habitación.

La doctora Stephanie Faubion, directora médica de The Menopause Society y del Mayo Clinic Center for Women’s Health, agregó que la falta de concentración es tan común que, al final del día, muchas mujeres advierten que han comenzado varios correos electrónicos sin completar ninguno. “Puedes imaginar lo desafiante que es para mujeres acostumbradas a realizar múltiples tareas”, señaló, según TIME.

Por su parte, el impacto de la niebla mental trasciende el ámbito personal. Según Hirsch, algunas mujeres optan por rechazar ascensos laborales o adelantar su jubilación debido a las dificultades cognitivas.

En tanto, otras se aíslan socialmente al no poder seguir el ritmo de las conversaciones, y muchas sienten ansiedad por la posibilidad de padecer una patología neurológica grave, como la demencia, ya que el diagnóstico suele retrasarse.

Causas: cambios hormonales y estrés

Respecto a las causas, los especialistas consultados por TIME coinciden en que el principal desencadenante es la disminución de los niveles de estrógenos durante la menopausia. Esta caída hormonal afecta a los neurotransmisores relacionados con la memoria, la atención y la motivación.

Además, los desafíos en el sueño, frecuentes por sofocos nocturnos y palpitaciones, agravan la situación. Hirsch detalló que la pérdida de estrógenos implica cambios metabólicos, como el aumento del colesterol, la presión arterial y la glucosa en sangre, factores que también inciden en el funcionamiento cerebral.

El estrés vital representa otro factor fundamental. La menopausia suele coincidir con una etapa de exigencias emocionales y múltiples responsabilidades: hijos que se independizan, padres envejecidos, preocupaciones financieras y tareas domésticas acumuladas.

“Todo este estrés alcanza su punto máximo justo cuando los niveles de estrógeno disminuyen y eso contribuye significativamente a la niebla mental”, explicó Hirsch a TIME. Pese a la alarma que genera, Faubion aclaró que la condición suele ser transitoria y no implica un aumento en el riesgo de demencia.

Estrategias y tratamientos recomendados

Frente a este panorama, los especialistas y testimonios recogidos por TIME recomiendan diversas estrategias y tratamientos para afrontar la niebla mental.

La doctora Deepali Kothary, especialista en menopausia de Kaiser Permanente en Virginia, considera esencial validar la experiencia de las mujeres y mantener canales abiertos de comunicación con los profesionales de la salud. “Nuestra labor como médicos es reevaluar continuamente y brindarles la oportunidad de expresar: ‘Creo que las cosas están cambiando. ¿Podemos hablar de esto?’”, afirmó.

Dentro de las soluciones, la terapia hormonal destaca por su eficacia. Hirsch señaló que, aunque no es adecuada para todas las pacientes, puede resultar muy efectiva para reducir la niebla mental, mejorando la memoria y la función ejecutiva. Es fundamental la consulta médica para determinar su pertinencia en cada caso.

La higiene del sueño es otra recomendación relevante. Dormir entre siete y ocho horas por noche, mantener el dormitorio oscuro y fresco y evitar interrupciones favorecen la función cognitiva. Hirsch sugirió que la suplementación con magnesio glicinato puede promover un descanso más reparador.

En materia de organización personal, Fadal compartió a TIME que utilizaba notas adhesivas para recordar tareas clave y bandejas o cestas etiquetadas en casa para no extraviar objetos esenciales. Estas estrategias simples la ayudaron a reducir el estrés y mantener el control de sus actividades diarias.

La actividad física y el mindfulness también se proponen como herramientas eficaces. Kothary recomendó ejercicios de fuerza, caminatas regulares y técnicas de meditación, yoga o respiración profunda, con el objetivo de destinar tiempo al autocuidado.

Además, estimular el cerebro mediante nuevos aprendizajes, crucigramas o el fortalecimiento de los vínculos sociales puede potenciar la neuroplasticidad y aliviar la niebla mental.

Por último, la alimentación cumple un papel relevante. Hirsch recomendó limitar el consumo de carbohidratos simples, como bebidas azucaradas y ultraprocesados, e incorporar proteínas saludables en cada comida. Algunos pacientes han reportado mejoras al complementar la dieta con creatina, vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3.

Aunque la niebla mental durante la menopausia es un síntoma frecuente y puede afectar la calidad de vida, los expertos consultados por TIME subrayan que se trata de un proceso habitual y manejable. Recurrir a apoyo profesional y explorar las opciones de tratamiento disponibles puede marcar una diferencia significativa para quienes atraviesan esta etapa.

Durante más de siete décadas, el Estudio de Framingham se ha posicionado como un referente mundial en la investigación sobre envejecimiento saludable. Desde 1948, este proyecto ha seguido a más de 15.000 personas en Framingham, Massachusetts, y ha transformado la comprensión global de los factores de riesgo cardiovascular y la longevidad. Los hallazgos, recogidos y analizados por TIME, han generado recomendaciones que permiten vivir más años y con mejor calidad de vida.

Origen y ampliación del estudio

El Estudio de Framingham se creó para entender las causas detrás del aumento de enfermedades cardiovasculares tras la Segunda Guerra Mundial, cuando los infartos y accidentes cerebrovasculares se convirtieron en la principal causa de muerte en Estados Unidos.

En 1948, los investigadores reclutaron cerca de un tercio de la población local, ubicada a 32 kilómetros al oeste de Boston, y la sometieron a exámenes médicos exhaustivos cada dos años. La relación entre factores como la dieta o el tabaquismo y las enfermedades cardíacas era solo una hipótesis en ese momento, y el papel de la genética aún no había sido identificado. Sin embargo, la inclusión de familias completas permitió anticipar la relevancia de los componentes hereditarios y ambientales en la salud.

Con el paso de los años, el estudio amplió su alcance. En las décadas de 1970 y 1980, incorporó una segunda generación de participantes —hijos y cónyuges de los originales—, lo que permitió analizar la influencia tanto genética como ambiental. En 2002, sumó una tercera generación, reflejando la diversidad étnica y social creciente de Framingham, que evolucionó de ser una comunidad mayoritariamente blanca a incluir personas de origen asiático y brasileño.

Actualmente, el estudio sigue a seis grupos vinculados a la ciudad y, gracias a los avances tecnológicos, puede analizar desde la secuenciación completa del ADN hasta la actividad de órganos como el cerebro, los riñones, los pulmones y el hígado. Según explicó el Dr. Donald Lloyd-Jones, epidemiólogo y director actual del estudio, en entrevista con TIME, Framingham ha sido pionero en el análisis integral del envejecimiento en todos los sistemas del cuerpo humano.

Avances clave en prevención cardiovascular

Entre los principales logros del Estudio de Framingham destaca la identificación de los factores de riesgo tradicionales para las enfermedades cardiovasculares. En los años 60, los investigadores demostraron la estrecha relación entre los niveles de colesterol en sangre y el riesgo de infarto, así como la importancia de la presión arterial y el tabaquismo.

Más tarde, se confirmó que el peso corporal, el sedentarismo y determinados hábitos alimenticios también resultan determinantes. Estos hallazgos dieron lugar a la primera lista de verificación de riesgo cardíaco y guiaron la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas en todo el mundo.

A partir de estos descubrimientos, la American Heart Association desarrolló la plataforma “Ocho Esenciales para la Vida”, una guía para evaluar y mejorar la salud cardiovascular. El Dr. Lloyd-Jones detalló a TIME que estos ocho componentes —dieta saludable, actividad física, evitar la exposición a la nicotina, sueño adecuado, peso saludable, presión arterial controlada, niveles óptimos de glucosa y lípidos en sangre— son modificables y accesibles para la población.

Adoptar estos hábitos reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y ofrece protección frente al Alzheimer, el cáncer, la artritis y otras afecciones crónicas vinculadas al envejecimiento. Según el especialista, el objetivo es retrasar la aparición de enfermedades para que los años ganados sean también años de buena salud.

El impacto de la investigación de Framingham superó las fronteras de Estados Unidos. En los años 70, Finlandia tenía la mayor tasa mundial de mortalidad por enfermedades coronarias. Inspiradas por los resultados del estudio, las autoridades finlandesas implementaron políticas de restricción del tabaco, promoción de la cesación y redirección de subsidios alimentarios hacia frutas y verduras.

El Dr. Lloyd-Jones relató a TIME que estas medidas provocaron una caída del 84% en la mortalidad por enfermedades coronarias en tres décadas, situando a Finlandia entre los países con mejores indicadores de salud cardiovascular. En Estados Unidos, la mortalidad por enfermedades cardíacas bajó un 70% entre 1968 y 2010, resultado de avances clínicos y políticas de salud pública.

Desafíos y perspectivas

Los desafíos permanecen. El avance de la obesidad ha frenado los progresos logrados en la reducción de enfermedades cardiovasculares. El Dr. Lloyd-Jones advirtió en TIME que la obesidad aumenta la presión arterial, la glucosa y el colesterol, creando condiciones para el desarrollo de enfermedades crónicas.

Desde 2011, las tasas de mortalidad por enfermedades cardíacas han dejado de descender y muestran repuntes. Además, la aplicación de políticas efectivas para promover hábitos saludables sigue siendo insuficiente, a pesar de la eficacia comprobada de la prevención.

De cara al futuro, el Estudio de Framingham enfrenta el reto de garantizar su financiación y ampliar su muestra para incluir nuevas generaciones. El Dr. Lloyd-Jones subrayó la importancia de intervenir en etapas cada vez más tempranas de la vida, ya que muchas enfermedades crónicas se originan mucho antes de diagnosticarse. La prevención, insistió, debe ser la prioridad para prolongar la salud y la longevidad.

Los datos recogidos por TIME muestran que el estilo de vida saludable puede superar la genética: quienes mantienen buenos hábitos viven, en promedio, más de una década adicional y disfrutan de casi dos décadas más libres de enfermedades cardiovasculares, al margen de su predisposición genética. La clave para un envejecimiento saludable reside en las decisiones diarias y en el entorno que facilita su adopción.

El cambio climático, conocido por provocar huracanes, olas de calor, inundaciones y sequías, también puede influir en la frecuencia y magnitud de terremotos y erupciones volcánicas. Así lo revela un estudio reciente liderado por el geólogo James Muirhead de la Universidad de Auckland, que analizó el caso del lago Turkana en el Valle del Rift de África Oriental.

Según la investigación citada por TIME, las variaciones en los niveles de agua de grandes lagos, como Turkana, pueden modificar la presión sobre las fallas tectónicas, alterando la actividad sísmica en escalas de tiempo mucho más cortas de lo que se pensaba.

Las fuerzas climáticas no solo afectan la superficie

El trabajo, publicado en Scientific Reports y recogido por TIME, sostiene que, aunque las fuerzas tectónicas dominan el proceso de fractura continental, el clima desempeña un papel clave al modular la velocidad de estos procesos.

Muirhead explicó que el clima puede impulsar fases de mayor actividad sísmica o volcánica, dependiendo de los cambios en el entorno. El equipo, que también incluyó a Chris Scholz, profesor de Ciencias de la Tierra en la Universidad de Syracuse, recopiló datos sísmicos de 27 fallas bajo el lago Turkana, abarcando los últimos 10.000 años, un periodo marcado por importantes transformaciones climáticas en África Oriental.

El mecanismo identificado por los investigadores se basa en el peso del agua acumulada en grandes lagos o glaciares. El agua ejerce una presión considerable sobre la corteza terrestre: en el caso de Turkana, cada metro cúbico pesa 1.000 kilogramos, lo que, multiplicado por el volumen del lago, genera una fuerza capaz de suprimir la actividad de las fallas y la producción de magma.

Durante el periodo húmedo africano, entre hace 9.600 y 5.300 años, el lago Turkana alcanzó niveles cientos de pies superiores a los actuales, lo que mantuvo la región subterránea relativamente estable. Sin embargo, cuando el clima se volvió más seco y el nivel del lago descendió hasta 137 metros, la presión disminuyó, lo que permitió que las fallas se activaran y aumentara la actividad magmática.

Cambios rápidos y efectos directos

Scholz, coautor del estudio, señaló a TIME que los niveles de agua en el lago Turkana reflejan el “hidroclima” regional y que, durante los intervalos más húmedos, el lago era mucho más profundo que en la actualidad.

El descenso del nivel del agua, provocado por el aumento de temperaturas y la reducción de lluvias, alivió la presión sobre las fallas, lo que, según los datos recogidos, aceleró el deslizamiento de las mismas y favoreció la producción de magma. Este fenómeno no solo se limita al lago Turkana, sino que podría haber influido en la fracturación subterránea de todo el Valle del Rift.

El caso del lago Turkana ilustra cómo los cambios climáticos pueden desencadenar procesos geológicos en escalas de tiempo relativamente cortas. Los investigadores observaron que las variaciones en el nivel del lago, de hasta 137 metros, ocurrieron en periodos de siglos, y que los cambios de presión asociados se transmitieron casi de inmediato a las fallas, aumentando la probabilidad de actividad sísmica.

El sistema magmático, en cambio, respondió en escalas de miles de años. Modelos climáticos citados por TIME prevén que, en las próximas décadas, la región experimentará un aumento de lluvias, lo que podría elevar el nivel del lago y reducir el riesgo sísmico local, aunque conllevaría otros peligros, como inundaciones.

Fenómenos similares se han documentado en otras partes del mundo. Muirhead y su equipo destacaron en TIME que la retirada de glaciares al final de la última Edad de Hielo provocó un aumento de la actividad sísmica en América del Norte y Europa.

En Islandia y la región de Yellowstone en Estados Unidos, la alternancia de periodos húmedos y secos también ha estado vinculada a fluctuaciones en la actividad tectónica. Además, se ha planteado la hipótesis de que la producción de magma en las dorsales oceánicas varía en respuesta a los cambios del nivel del mar durante los ciclos glaciares e interglaciares.

Consecuencias para la gestión del riesgo

La rapidez con la que se producen estos cambios, en comparación con otros procesos geológicos que suelen desarrollarse durante millones de años, tiene implicaciones directas para la gestión de riesgos y la planificación urbana.

Los responsables políticos, urbanistas y aseguradoras deben considerar que las alteraciones en el clima y los volúmenes de agua pueden modificar la probabilidad de terremotos en periodos de décadas o siglos, lo que representa una ventana temporal relevante para la toma de decisiones.

En este contexto, Muirhead subrayó en TIME la importancia de incorporar el estado actual del clima y los volúmenes de agua de los lagos en las evaluaciones de riesgo sísmico, especialmente en regiones de fractura continental como Turkana, donde estos factores pueden modificar la frecuencia y la magnitud de los terremotos.

Dudar de uno mismo hasta el punto de invalidar las propias emociones, recuerdos o necesidades es una experiencia más común de lo que parece, aunque muchas personas no logran identificarla. Este fenómeno, conocido como auto-gaslighting, va más allá del diálogo interno negativo y puede tener consecuencias profundas en la salud mental y las relaciones personales.

Según especialistas consultados por TIME, el auto-gaslighting implica que la persona se convierte en su propio crítico más severo, internalizando voces externas que la llevan a desconfiar de su propia percepción de la realidad.

En qué se diferencia del diálogo interno negativo

Lauren Auer, terapeuta en Peoria, Illinois, explicó a TIME que el gaslighting tradicional ocurre cuando alguien manipula a otra persona para que cuestione su propia realidad, mientras que el auto-gaslighting es cuando ese proceso ocurre de manera interna.

A diferencia de la autocrítica, que puede ser dañina pero no necesariamente distorsiona la realidad, el auto-gaslighting implica negar o minimizar las propias experiencias y emociones. “Muchas veces sucede porque has interiorizado esa voz despectiva, que ahora es la voz en tu cabeza, y te conviertes en tu peor detractor”, señaló Auer.

La diferencia entre el auto-gaslighting y el diálogo interno negativo radica en el tipo de autoinvalidación que generan. Mientras la autocrítica suele expresarse como una evaluación severa del propio desempeño, el autoengaño emocional implica negar o minimizar las propias emociones y experiencias, lo que refuerza la duda y el desapego hacia uno mismo.

Auer precisó a TIME que la auto-reflexión genuina busca comprender y aprender de las experiencias, preguntándose, por ejemplo, “¿Qué parte me corresponde en esto? ¿Podría haberlo manejado de otra manera? ¿Qué puedo aprender aquí?”. En cambio, el auto-gaslighting se caracteriza por una actitud despectiva y por cerrar de inmediato la puerta a la validación de la propia experiencia.

Manifestaciones cotidianas

En la vida cotidiana, el auto-gaslighting puede presentarse de formas sutiles. Tras una discusión con la pareja, una persona podría pensar: “Estoy exagerando” o “No fue para tanto, solo soy demasiado sensible”, aunque sus sentimientos hayan resultado heridos.

Ashley Pena, trabajadora social clínica y directora ejecutiva nacional de Mission Connection, relató a TIME que este patrón también aparece cuando alguien se niega el derecho a poner límites, diciéndose a sí mismo que no debería necesitar espacio.

Otras manifestaciones incluyen restar importancia a situaciones incómodas con frases como “No fue tan grave” o justificar conductas hirientes de otros con “Solo están estresados”. En estos casos, la persona suele concluir: “Estoy siendo dramático”.

Estos ejemplos muestran que el auto-gaslighting no es un simple ejercicio de reinterpretación o autoanálisis, sino una forma de invalidación interna. Por ejemplo, si un amigo cancela planes repetidamente, la auto-reflexión podría llevar a preguntarse si se han comunicado bien las necesidades o si la amistad es saludable.

El auto-gaslighting, en cambio, se traduce en pensamientos como “No debería importarme tanto” o “Estoy siendo necesitado, a otros no les molestaría”.

De dónde surge el auto-gaslighting

Las causas del auto-gaslighting suelen estar enraizadas en experiencias previas de invalidación emocional. Jill Vance, psicóloga clínica en Chicago, explicó a TIME que este patrón suele aprenderse como un mecanismo de defensa.

Puede originarse en una infancia donde los padres desestimaban las emociones o castigaban la expresión de necesidades, o en contextos donde se priorizaba la armonía sobre la honestidad. Vance añadió que es frecuente en personas que han atravesado traumas relacionales, especialmente quienes han salido de relaciones con individuos narcisistas o manipuladores.

“Es bastante común, especialmente en personas que han experimentado traumas relacionales”, afirmó. Con el tiempo, quienes han sido manipulados por otros pueden llegar a manipularse a sí mismos, internalizando esas dinámicas.

Las consecuencias del auto-gaslighting afectan tanto la autoestima como la capacidad de tomar decisiones. Vance advirtió que quienes caen en este patrón suelen experimentar una disminución de la autoconfianza y de la creencia en su capacidad para cambiar su situación.

Esto puede derivar en sentimientos de impotencia y desesperanza, además de impactar negativamente en las relaciones personales. “Lo que vemos en personas que se auto-gaslightan es una búsqueda constante de reafirmación, lo que puede resultar frustrante para los demás”, explicó.

Además, la dificultad para tomar decisiones cotidianas y la tendencia a ceder ante las opiniones ajenas pueden llevar a la insatisfacción y a la pérdida de identidad.

En ese sentido, Auer subrayó que este fenómeno “se filtra en todas las áreas de la vida”, ya que desconectarse de las propias emociones y percepciones dificulta saber qué se quiere, se siente o se necesita realmente.

Cómo iniciar el camino para revertirlo

Superar el auto-gaslighting requiere un proceso consciente y, en muchos casos, apoyo profesional. Vance reconoció ante TIME que dejar atrás este patrón puede resultar intimidante, sobre todo si ha estado presente durante mucho tiempo.

Sin embargo, existen estrategias para afrontarlo. El primer paso consiste en identificar cuándo se minimizan los propios sentimientos. Pena recomendó detenerse y preguntarse: “¿Qué siento en este momento?”.

“La ansiedad surge por una razón: todo es para protegerte. Por eso, hay que nombrar lo que se siente y validar la experiencia”, señaló la especialista.

Auer sugirió que mejorar la capacidad de validarse a uno mismo implica resistir la tentación de descartar lo que molesta y, en su lugar, reconocerlo sin necesidad de justificarlo. Llevar un registro de las ocasiones en que se confió en la intuición y se acertó, o de los momentos en que se desearía haberlo hecho, puede servir como evidencia concreta para fortalecer la autoconfianza.

Además, practicar la asertividad, como decir “no” o “ahora no” cuando sea necesario, ayuda a construir autoestima y coraje. Vance destacó que estos pequeños actos permiten comprobar que expresar opiniones o necesidades propias no desencadena consecuencias negativas extremas.

Con el tiempo y, especialmente, mediante el trabajo terapéutico, muchas personas logran transformar la manera en que se relacionan consigo mismas. Pena observó en sus pacientes cambios significativos en la forma en que se perciben y validan sus emociones.

Los especialistas consultados por TIME insisten en que la mente humana puede adaptarse y cambiar, lo que permite abrir la puerta a una relación más saludable con uno mismo.

Alice Charton, una maestra jubilada de 87 años que vive en las afueras de París, perdió la capacidad de leer y reconocer rostros durante años debido a la degeneración macular asociada a la edad, una enfermedad que afecta a unos 200 millones de personas y no tiene cura.

Su vida dio un giro cuando, tras someterse a un procedimiento experimental, recuperó parte de la visión gracias a un chip implantado en la retina. “Esto me devolvió la esperanza. Literalmente cambió mi vida”, relató Charton en un informe exclusivo de la revista TIME.

Su experiencia ejemplifica cómo los chips médicos ya están transformando la medicina y permitiendo experimentar lo que podría ser el futuro del cuidado médico.

Avances actuales: chips que ya cambian vidas

El caso de la mujer jubilada forma parte de los ensayos clínicos pioneros en dispositivos implantados. El procedimiento, desarrollado por Science Corp., implementa un chip de 2 por 2 milímetros con 400 electrodos hexagonales directamente en la zona dañada de la retina.

De esta manera, los pacientes utilizan gafas especiales equipadas con cámara, que captan imágenes y las transmiten al chip mediante impulsos infrarrojos, llevando la señal al nervio óptico y de ahí al cerebro.

Según datos recogidos por TIME, un ensayo clínico reciente publicado en el New England Journal of Medicine incluyó 38 pacientes europeos sometidos al procedimiento Prima. Tras la cirugía, cerca del 80% mejoró en pruebas de lectura y el 84% leyó letras, números y palabras en casa.

Daniel Palanker, profesor de oftalmología e ingeniería eléctrica en la Universidad de Stanford y consultor del proyecto, subrayó: “Los pacientes con degeneración macular en nuestro ensayo clínico pudieron leer y escribir de nuevo, no solo letra por letra sino palabra por palabra”.

Los avances abarcan más que la visión. En enero de 2024, Neuralink, la empresa fundada por Elon Musk, implantó un chip cerebral en Noland Arbaugh a un joven de 29 años con cuadriplejia. Ahora controla un cursor y realiza actividades cotidianas con el pensamiento. Max Hodak, quien participó en la fundación de Neuralink antes de crear Science Corp, también trabajó en este logro.

Otro caso es el de Ian Burkhart, paralizado de los codos hacia abajo a los 19 años. En 2014, Blackrock Neurotech implantó un chip cerebral que, junto con electrodos en su brazo y mano, le permitió recuperar movimiento y hasta tocar Guitar Hero.

Cómo funcionan los chips médicos y sus aplicaciones

La tecnología de chips médicos evoluciona rápidamente y es diversa. En la degeneración macular, el chip en la retina actúa como puente entre la cámara de las gafas y el cerebro, transmitiendo señales visuales que permiten recuperar parcialmente la visión central. El sistema emplea luz infrarroja, lo que evita interferir con la visión periférica residual.

En el campo de los implantes cerebrales, las interfaces cerebro-computadora (BCI) permiten que personas con parálisis o pérdida del habla interactúen con dispositivos electrónicos solo con el pensamiento.

Empresas como Echo Technologies, dirigida por el neurocirujano Edward Chang, desarrollaron neuroprótesis que traducen la actividad cerebral en palabras escritas o habladas por un avatar digital. En 2023, se logró que un paciente bilingüe alternara entre inglés y español, y el sistema incluso logra reproducir emociones y expresiones faciales.

El hardware varía según la aplicación. El Utah array, un chip de 4 por 4 milímetros con 100 microprobes, es estándar desde 2004 en las BCI, aunque algunas voces señalan que puede causar daño cerebral. Alternativas como las películas delgadas de Echo Technologies se colocan sobre la superficie cerebral, lo que reduce riesgos de lesión.

Futuro de la medicina: nuevas fronteras y potenciales aplicaciones

Las posibilidades que abren los chips médicos exceden la restauración de funciones perdidas. Science Corp trabaja en un modelo biohíbrido: el chip, con células madre, se integra con el tejido cerebral y crea conexiones con neuronas responsables del habla, la creatividad o la memoria.

El fundador de la empresa, Max Hodak explicó: “Un chip con 100.000 electrodos podría generar hasta mil millones de sinapsis, permitiendo no solo introducir información en el cerebro, sino también extraer imágenes, sonidos o recuerdos”.

El sector de las BCI crece rápidamente. Según el Foro Económico Mundial, existen unas 680 empresas dedicadas a esta tecnología, con un mercado valorado en USD 1.740 millones en 2022 y proyecciones de alcanzar USD 6.200 millones para 2030.

Asimismo, las aplicaciones futuras contemplan chips en profesionales de alto riesgo, como bomberos o militares, para acelerar la comunicación y toma de decisiones. Matt Angle, fundador de Paradromics, subrayó: “Las personas con implantes cerebrales podrán interactuar con la inteligencia artificial de formas que otros no pueden. Eso es, en cierto sentido, un superpoder”.

Se prevé que, a medida que los dispositivos se perfeccionen, personas sanas busquen también potenciar capacidades naturales, difuminando la frontera entre restauración y mejora humana.

Riesgos con desafíos y limitaciones actuales

Pese al avance, los chips médicos enfrentan retos técnicos, médicos y regulatorios. Las complicaciones más comunes son infecciones en el sitio del implante, fallos del dispositivo y encapsulamiento fibroso que inutiliza el chip.

El comentado paciente Ian Burkhart tuvo que retirar su implante tras 7 años por infecciones recurrentes y molestias con el puerto de conexión. “Me gustaría tener otro dispositivo, pero solo si fuera inalámbrico y no requiriera un puerto”, declaró.

La miniaturización y autonomía de los dispositivos sigue siendo un obstáculo. El sistema Prima, que permitió a Charton recuperar la lectura, depende de un procesador y batería alojados en un bloque de casi un kilo, lo que limita su uso cotidiano. Science Corp desarrolla una versión más compacta, todavía no disponible.

Sumado a que el costo supone otro límite: Hodak calculó que un implante Prima podría costar entre USD 100.000 y USD 200.000, reflejando los elevados gastos de desarrollo y comercialización. Además, la mayoría de los estudios se desarrollan bajo la exención de dispositivos en investigación de la FDA, lo que supone largos procesos de ensayo y aprobación.

En el caso de los modelos biohíbridos, existe el riesgo de que las células madre crezcan sin control y dañen el cerebro. Como medida de seguridad, el sistema incluye un “interruptor de apagado” basado en un fármaco antiviral capaz de eliminar las células implantadas si fuera necesario.

Debates éticos: entre fascinación y desinformación

El progreso de los chips médicos genera entusiasmo y preocupación social. Tras la aparición de las vacunas contra el COVID-19, emergieron rumores infundados sobre microchips, alentando temores de control mental y privacidad. Series como Severance. de Apple TV exploran la división de la mente laboral y personal a través de microchips y avivan el debate cultural.

Florian Solzbacher, cofundador de Blackrock Neurotech, relató a TIME que los investigadores reciben llamadas de personas convencidas de que les implantaron chips sin su consentimiento, lo que muestra la mezcla de fascinación y desinformación en torno a estas tecnologías.

El consentimiento informado es un tema delicado, sobre todo en pacientes con enfermedades neurodegenerativas. Solzbacher explicó que, en casos de síndrome de enclaustramiento, el consentimiento suele obtenerse antes de perder la capacidad de comunicarse, o mediante declaraciones anticipadas.

“Hay parámetros de rendimiento que pueden mejorarse y acelerarse”, afirmó el desarrollador, quien vislumbra aplicaciones en el ámbito militar y de emergencias, donde la velocidad puede ser vital.

De esta manera, TIME resaltó que la integración de chips informáticos en el cuerpo humano diluye las fronteras entre lo biológico y lo tecnológico, brinda beneficios tangibles y plantea interrogantes profundos sobre el futuro de la medicina.

Cada mañana, millones de personas en todo el mundo preparan su café con cápsulas de plástico, sin sospechar que este gesto cotidiano podría estar introduciendo microplásticos y sustancias químicas en su bebida.

Investigaciones recientes, citadas por TIME, advierten que el uso masivo de estos envases no solo plantea un problema ambiental, sino que también podría tener consecuencias para la salud a largo plazo. Asimismo, los expertos aclaran que esta realidad, que no se evidencia en todas las marcas, se manifiesta por el método de preparación y el uso de máquinas antiguas.

Microplásticos detectados en el café de cápsulas

Diversos estudios han detectado la presencia de microplásticos en el café preparado con cápsulas plásticas. En 2024, un equipo liderado por Mohamed Abdallah, profesor de química ambiental en la Universidad de Birmingham, analizó tres marcas diferentes y halló niveles significativos de microplásticos en las bebidas resultantes.

Abdallah rastreó el origen de estas partículas hasta el mismo tipo de plástico utilizado en la fabricación de las cápsulas. Además, investigaciones previas ya habían demostrado que los envases plásticos pueden liberar sustancias químicas en los alimentos, aunque el enfoque específico en microplásticos es relativamente reciente.

El proceso de preparación del café en máquinas de cápsulas contribuye a la liberación de estos contaminantes. El agua se calienta hasta aproximadamente 88°C y se fuerza a través de la cápsula bajo alta presión. Este entorno de calor y presión provoca que el plástico se fragmente y libere tanto microplásticos como aditivos químicos en la bebida.

Christopher Helt, toxicólogo y director del programa GreenScreen Certified de Clean Production Action, explicó a TIME que existe una “clara oportunidad para la migración de aditivos químicos al café”. Sin embargo, matizó que la exposición es breve, lo que podría limitar la cantidad de contaminantes, aunque la complejidad de los materiales y las condiciones de uso dificultan establecer cifras exactas.

Otras fuentes de contaminantes en el café

No solo las cápsulas representan una fuente de microplásticos. Las propias máquinas de café, especialmente aquellas con componentes plásticos internos, también pueden liberar partículas, según constató Abdallah en un estudio de 2025.

El análisis de cafeteras con diferentes años de uso reveló que los modelos más antiguos desprendían más microplásticos que los nuevos. Además, los tanques de agua de plástico y el propio líquido pueden contener estas partículas antes incluso de entrar en contacto con la máquina.

Abdallah observó que el café preparado contenía casi dos tercios más microplásticos que el agua utilizada inicialmente. Incluso la leche, al pasar por largos conductos plásticos durante su procesamiento, puede añadir más microplásticos a la taza final. El uso de vasos de papel desechables, que suelen tener un recubrimiento plástico, también incrementa la exposición, por lo que los expertos recomiendan optar por recipientes de vidrio cuando sea posible.

La preocupación por los efectos en la salud de la exposición a microplásticos y sustancias químicas asociadas va en aumento. Un estudio publicado en 2024 encontró que pacientes con microplásticos en las arterias presentaban un mayor riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y muerte prematura.

Justin Boucher, ingeniero ambiental y director de operaciones del Food Packaging Forum, señaló a TIME que “ya existe evidencia de que muchos plásticos y microplásticos relacionados contienen sustancias químicas peligrosas que pueden causar daño”.

Los microplásticos, al ser tan pequeños, pueden ser absorbidos por el torrente sanguíneo y llegar a órganos vitales, donde estudios en células humanas y animales han demostrado que pueden provocar inflamación, estrés oxidativo y alteraciones inmunológicas. No obstante, Mohamed Abdallah advirtió que “la comprensión de la toxicidad de los microplásticos aún está en sus primeras etapas”, aunque considera que la información disponible ya justifica la preocupación.

Opciones y regulaciones: ¿cómo reducir los riesgos?

Frente a estos riesgos, los expertos consultados por TIME recomiendan alternativas más seguras. Las cápsulas y tazas de acero inoxidable se presentan como una opción preferible, ya que este material no requiere la compleja química de los plásticos para soportar el calor y la presión.

Aunque su precio inicial es más alto, pueden reutilizarse y son compatibles con máquinas populares. También existen cápsulas fabricadas con bioplásticos, materiales parcialmente de origen vegetal, pero los especialistas advierten que estos productos siguen incluyendo aditivos y pueden liberar sustancias químicas no deseadas.

Algunos estudios sugieren que los bioplásticos pueden ser tan tóxicos como los plásticos convencionales. En tanto, el contexto regulatorio añade complejidad a este panorama problema. Actualmente, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) no ha establecido normas específicas para la presencia de microplásticos en alimentos.

Tracey Woodruff, profesora de políticas de salud en la Universidad de California, San Francisco, declaró a TIME que existe una ausencia de regulación que deja a los consumidores y a la industria sin directrices claras sobre los límites de exposición o las mejores prácticas para reducir riesgos.

Ante la falta de regulación y la complejidad de las alternativas, los expertos sugieren a los consumidores adoptar cambios graduales para reducir la exposición a microplásticos.

Entre las recomendaciones prácticas, además del uso de cápsulas de acero inoxidable, señalan la importancia de optar por cafeteras con menos componentes plásticos, elegir vasos de vidrio y considerar la antigüedad de las máquinas.

Lisa Zimmermann, bióloga del Food Packaging Forum, subrayó que los materiales utilizados en cápsulas y tazas son “altamente complejos y contienen muchos ingredientes diferentes”, lo que dificulta prever todas las posibles migraciones químicas.

En última instancia, la responsabilidad de abordar el problema de los microplásticos en el café es de los consumidores, pero también, como concluyó TIME, requiere la acción conjunta de gobiernos e industria.

En nuestro trabajo con empresas visionarias, hemos descubierto que, aunque la adopción de la IA está generando mayor incertidumbre y temores sobre la disrupción en el lugar de trabajo, también existen oportunidades significativas para aprovecharla y ayudar a los líderes a desplegar las habilidades humanas que hoy son tan necesarias.

Una de las organizaciones que está adoptando este enfoque es IBM. En nuestro trabajo con IBM, así como en lo que hemos observado en otras compañías, identificamos tres pasos que recomendamos a las empresas que buscan tener éxito en esta nueva era de la IA.

1. REPLANTEE SU ESTRATEGIA DE AHORRO DE TIEMPO

Al igual que muchas organizaciones, el recorrido de IBM con la IA generativa en el área de recursos humanos comenzó con la simplificación de procesos. Uno de los primeros objetivos fue el proceso de ascensos.

Históricamente, como sucede en diversas empresas, los líderes de IBM dedicaban innumerables horas recopilando información, llenando formularios y enviando documentación para promover a su personal, una experiencia que muchos consideraban excesivamente burocrática y engorrosa. La vicepresidenta sénior y directora de recursos humanos, Nickle LaMoreaux, y su equipo identificaron este proceso como uno de los primeros candidatos para la automatización mediante IA.

El enfoque de la implementación de IA para el grupo de recursos humanos no se centró únicamente en reducir el trabajo administrativo, sino en crear más tiempo y espacio para que los líderes pudieran dirigir a su gente.

2. UTILICE ESE TIEMPO PARA REENFOCARSE EN LAS HABILIDADES BLANDAS

Aunque a lo largo de los años ha habido muchos argumentos sobre la importancia de las habilidades blandas en el liderazgo, muchas organizaciones solo mencionan superficialmente la capacitación en estas áreas. Pero ahora nos encontramos en un punto de inflexión importante respecto a lo que significa ser un líder. A medida que la IA transforma la naturaleza del trabajo, estas habilidades esencialmente humanas se están volviendo aún más críticas. En consecuencia, las empresas deben realizar cambios concretos en la forma en que las desarrollan en sus líderes para prepararlos adecuadamente.

IBM ha establecido las habilidades humanas como expectativas fundamentales y evalúa a los líderes en todos los niveles con base en ellas, integrándolas en las conversaciones de desempeño. Estas giran en torno a tres pilares: personas, ejecución y estrategia. Con la introducción de procesos de recursos humanos simplificados y automatizados por IA, LaMoreaux y su equipo fueron explícitos con los líderes respecto a cómo utilizar el tiempo que ganaron. Cuando los líderes ahorraban tiempo en el proceso de gestión del desempeño, el equipo de recursos humanos los animaba a usar ese tiempo para tener una conversación con la persona que no obtuvo el ascenso, por ejemplo, para hablar sobre cómo podría mejorar la próxima vez. Estas guías de conversación estaban explícitamente vinculadas al uso del tiempo ahorrado.

3. AYUDE A LOS LÍDERES A USAR LA IA COMO UN ENTRENADOR DE LIDERAZGO

A medida que hemos estudiado el impacto de la IA en el liderazgo durante los últimos tres años, nos ha sorprendido descubrir que la inteligencia artificial, si se utiliza con prudencia, puede ayudar paradójicamente a los líderes a ser "más humanos".

Debido a que muchos de los sistemas de IA generativa ampliamente disponibles han sido programados con información sobre todos los aspectos del comportamiento humano, sirven como un recurso valioso para que los líderes se conecten mejor con sus empleados. Los líderes pueden consultarlos para recibir asesoramiento, realizar juegos de rol, obtener sugerencias sobre el lenguaje adecuado para situaciones difíciles y mucho más.

Sin embargo, las organizaciones deben ayudar a los líderes a utilizar la IA para mejorar su presencia, en lugar de automatizar las relaciones. En nuestro trabajo, los líderes exitosos buscan aumentar su liderazgo con la ayuda de la IA, logrando que las personas se sientan genuinamente vistas, escuchadas y valoradas mediante los consejos de un bot, en lugar de simplemente copiar, pegar o repetir su lenguaje. Las empresas deben establecer pautas que ayuden a los líderes a comprender cómo usar estas herramientas sin volverse excesivamente dependientes de ellas ni disminuir su propia contribución humana.

La publicación del listado TIME100 Climate 2025 por parte de TIME situó en el centro de la conversación a las 100 personalidades más influyentes en la acción climática global, un reconocimiento que abarca desde ejecutivos de grandes empresas tecnológicas hasta líderes políticos, científicos, activistas y figuras culturales.

Este ranking, que se consolidó como una referencia anual, destaca a quienes movilizan recursos, lideran proyectos e inciden en políticas para enfrentar el cambio climático y promover la sostenibilidad en todo el mundo.

El objetivo central de la lista, según detalló la revista estadounidense, es identificar a los actores que realmente impulsan avances tangibles en la lucha contra la crisis climática. La selección no se limita a quienes hacen declaraciones públicas o promesas, sino que prioriza logros recientes, medibles y escalables.

“Valoramos los logros medibles y escalables por encima de los compromisos y anuncios. Favorecimos la acción más reciente”, señaló la publicación, que explicó que el proceso de selección implicó meses de evaluación de candidatos de todos los sectores.

La edición 2025 del TIME100 Climate refleja tendencias globales clave en la acción climática. Un ejemplo es el trabajo de Tyler Norris, quien, tras una investigación destacada sobre la sostenibilidad energética de los centros de datos de inteligencia artificial, se incorporó al equipo de Energía Avanzada de Google para implementar estrategias de descarbonización.

En el ámbito internacional, la presidente de Surinam, Jennifer Geerlings-Simons, lidera iniciativas para mantener a su país como uno de los pocos con balance de carbono negativo, y el ministro indio Pralhad Joshi estableció metas de energías renovables consideradas entre las más ambiciosas del mundo, con avances que superan los plazos previstos.

Además, países como Escocia y Francia impulsaron regulaciones y políticas que afectan directamente a empresas y ciudadanos, evidenciando un impulso legislativo fuera de Estados Unidos.

Categorías y figuras destacadas de TIME100 Climate 2025

La lista se organiza en cinco grandes categorías que ilustran la diversidad de enfoques y perfiles en la acción climática.

En la sección de Líderes, figuran directivos como Tyler Norris (Google), quien impulsa tecnologías avanzadas para la descarbonización; la gobernadora de Nueva York, Kathy Hochul, responsable de una de las leyes climáticas más ambiciosas de Estados Unidos; el presidente de Brasil, Luiz Inácio Lula da Silva, con una agenda centrada en la protección de la Amazonía; y Gillian Martin, secretaria de Acción Climática y Energía de Escocia, quien dirige la transición energética de su país.

En la categoría de Titanes, TIME reconoce a empresarios y líderes de sectores clave. Entre ellos se encuentran el rey Carlos III del Reino Unido, quien utiliza su posición para promover la conservación de la biodiversidad; Ola Källenius, CEO de Mercedes-Benz Group, que lidera la transición hacia una flota totalmente eléctrica; Christine Lagarde, presidenta del Banco Central Europeo, que integra el riesgo climático en la política monetaria; y Michael Terrell, responsable global de Energía Avanzada en Google, quien dirige los esfuerzos para operar con energía libre de carbono las 24 horas.

El bloque de Innovadores reúne a fundadores de startups y desarrolladores de soluciones tecnológicas. Destacan Pawan Munjal, presidente ejecutivo de Hero MotoCorp, por su impulso a los vehículos eléctricos de dos ruedas; Jennifer Preston, CEO de Kreisel Electric, por el desarrollo de baterías de alta densidad; y Nan Ransohoff, directora de Clima en Stripe y Frontier, quien lidera compras anticipadas de remoción de carbono para acelerar tecnologías de eliminación de CO2.

Entre los Defensores, la lista incluye a activistas y científicos que promueven la justicia climática y la conservación. Cynthia Houniuhi, presidenta de Pacific Islands Students Fighting Climate Change, encabeza la lucha para llevar el cambio climático ante la Corte Internacional de Justicia. Benji Backer, fundador de Nature is Nonpartisan, promueve soluciones ambientales dentro del Partido Republicano en Estados Unidos, y Violet Sage Walker, presidenta del Northern Chumash Tribal Council, defiende la protección de las aguas ancestrales de su comunidad.

Finalmente, legoría de Catalizadores reconoce a figuras influyentes en la cultura, el deporte, el arte y la moda, capaces de movilizar la opinión pública y recursos. El actor Samuel L. Jackson utiliza su fama para apoyar el activismo climático, mientras que Michele Uva, director ejecutivo de sostenibilidad de la UEFA, integra la acción climática en el fútbol europeo. El músico DJ Alok emplea su plataforma global para concienciar sobre la Amazonía y los desafíos ambientales.

La lista completa de TIME100

Líderes (Leaders)

• Tyler Norris (Jefe de Innovación de Mercado, Google): desarrolla estrategias de energía limpia y tecnologías avanzadas para descarbonizar.
• Sarah Kapnick (Directora Global de Asesoría Climática, J.P. Morgan): incorpora el riesgo y las oportunidades climáticas en las estrategias de inversión.
• Eva Riesenhuber (Directora Global de Sostenibilidad, Siemens): encabeza el plan cero neto de Siemens, priorizando la digitalización y tecnologías ecológicas.
• Kathy Hochul (Gobernadora, Nueva York): supervisa la implementación de una de las leyes climáticas más ambiciosas de Estados Unidos.
• Luiz Inácio Lula da Silva (Presidente, Brasil): destaca la protección de la Amazonía y el combate a la deforestación como ejes de su gestión.

• Gillian Martin (Secretaria del Gabinete de Acción Climática y Energía, Escocia): es responsable de la política climática y la transición energética de Escocia.
• Alok Sharma (Presidente, The Transition Finance Council): ex presidente de la COP26, promueve la movilización global de capital para la transición ecológica.
• Anne-Cécile Violland (Miembro del Parlamento, Francia): impulsa legislación ambiental y climática clave en la Asamblea francesa.
• André Corrêa do Lago (Presidente, COP30): organizará la próxima cumbre climática centrada en justicia y biodiversidad.
• Grace Fu Hai Yien (Ministra de Sostenibilidad y Medio Ambiente, Singapur): supervisa la Estrategia Verde nacional para aumentar la resiliencia.
• Gavin Newsom (Gobernador, California): lidera políticas progresistas, incluyendo la prohibición de venta de autos nuevos a gasolina.
• Jennifer Geerlings-Simons (Presidenta, República de Surinam): defiende los bosques de Surinam, posicionando al país como carbono negativo.
• Eduardo Paes (Alcalde, Río de Janeiro): encabeza la adaptación urbana y la resiliencia climática en la ciudad.
• John Curtis (Senador, Utah): promueve soluciones bipartidistas y de mercado para el cambio climático.
• Andrew Dempsey (Director de Sostenibilidad, REI): fomenta prácticas sostenibles y la reducción de la huella de carbono en retail.
• Yann Quilcaille (Investigador postdoctoral, ETH Zürich): estudia modelos avanzados y la mejora en la comprensión del calentamiento global.
• Pralhad Joshi (Ministro de Energía Nueva y Renovable, India): lidera la expansión masiva de renovables en el país.
• Kevin Rabinovitch (VP Global de Sostenibilidad, Mars): encabeza la reducción de emisiones de carbono en toda la cadena de valor de Mars.
• Mary Schapiro (VP, Política Pública Global, Bloomberg): apuesta por la transparencia de riesgos climáticos y estándares de sostenibilidad.
• Bob Keefe (Director Ejecutivo, E2): defiende políticas para impulsar inversión y empleo verde en Estados Unidos.
• Justine Johnson (Directora de Movilidad, Míchigan): promueve la electrificación y la infraestructura de vehículos eléctricos en el estado.
• Salvatore Vinci (Líder Técnico de Electrificación de Instalaciones de Salud, OMS): trabaja para que los centros de salud utilicen energías limpias y sean más resilientes.

Titanes (Titans)

• King Charles III (Monarca, Reino Unido): usa su influencia para promover la acción climática y la conservación.
• Lukas Walton (Fundador y CEO, Builders Vision): dirige inversiones filantrópicas hacia la descarbonización y sistemas alimentarios sostenibles.
• Sergio Díaz-Granados (Presidente Ejecutivo, CAF): lidera el financiamiento de infraestructura sostenible y adaptación en América Latina.
• Ola Källenius (CEO, Mercedes-Benz Group): transforma Mercedes-Benz hacia una flota completamente eléctrica.
• Eric Li (Fundador, Geely Holding Group): protagonista en la expansión de vehículos eléctricos y tecnologías limpias.
• Christine Lagarde (Presidenta, Banco Central Europeo): integra el riesgo climático en la política financiera del BCE.

• Nick Carter (CEO, Akaysha Energy): lidera el desarrollo de almacenamiento de baterías a gran escala para energía renovable.
• Rick Wilmer (Presidente y CEO, ChargePoint): encabeza una de las mayores redes de carga de vehículos eléctricos.
• Colby Hastings (Director Senior de Energía Residencial, Tesla): trabaja en la integración solar y de baterías Powerwall en hogares.
• Doug Field (Director de Vehículos Eléctricos, Ford Motor Company): orquesta la estrategia de Ford para la nueva generación de eléctricos.
• Maria Grazia Davino (Directora General Regional, BYD Europa): líder en la expansión de BYD, importante fabricante chino de eléctricos, en Europa.
• Ngozi Okonjo-Iweala (Directora General, OMC): busca alinear comercio global y objetivos climáticos.
• Evan Spiegel (Co-fundador y CEO, Snap): incorpora sostenibilidad y conciencia climática en Snapchat y su operación.

• Michael Terrell (Jefe Global de Energía Avanzada, Google): impulsa el objetivo de operar con energía libre de carbono 24/7.
• Robin Zeng (Fundador y presidente, CATL): dirige la mayor empresa de fabricación de baterías para vehículos eléctricos.
• Papa León XIV (Líder, Iglesia Católica): usa su autoridad moral para llamar a la acción ante la crisis climática.
• Bill Winters (CEO, Standard Chartered): lidera un banco dirigido a financiar la transición energética en mercados emergentes.
• Esther Finidori (Directora de Sostenibilidad, Schneider Electric): impulsa soluciones de digitalización y eficiencia energética a escala global.

Innovadores (Innovators)

• Pawan Munjal (Presidente Ejecutivo, Hero MotoCorp): guía el paso hacia motocicletas eléctricas.
• Jonathan Shaw (CEO, Nuru): desarrolla minirredes solares para comunidades rurales africanas.
• Charlot Magayi (Fundadora y CEO, Mukuru Clean Stoves): ofrece estufas limpias para reducir contaminación en interiores.
• Maxim Timchenko (CEO, DTEK): encabeza la transición y reconstrucción verde en la principal empresa energética de Ucrania.
• Kyle Clark (CEO, Beta Technologies): desarrolla aeronaves eléctricas de despegue y aterrizaje vertical.
• Gustav Hasselskog (CEO, Candela): produce hidroalas eléctricas para reducir el consumo energético en transporte marítimo.
• Eef Brouwers (Co-fundador, North Sea Farmers): promueve la acuicultura de algas junto a parques eólicos.
• Jennifer Preston (CEO, Kreisel Electric): crea baterías de alta densidad para movilidad eléctrica y almacenamiento.
• Henry Fernandez (Presidente y CEO, MSCI): proporciona datos para medir el riesgo climático en inversiones.
• Michael Walker (CEO, STAX Engineering): desarrolla sistemas para aprovechar el calor residual industrial.
• Lei Zhang (Presidente, Envision): lidera el desarrollo de turbinas eólicas inteligentes y tecnologías energéticas verdes.
• Douglas Johnson-Poensgen (Presidente y Fundador, Circulor): aplica blockchain para rastrear la huella de carbono en cadenas de suministro.
• Darren Crouch (Presidente, Green Burial Council): promueve el entierro ecológico para reducir el impacto funerario.
• Al Subbloie (Fundador y CEO, Budderfly): ofrece servicios de eficiencia energética a edificios comerciales.
• Andrea Rocchetto (CEO, Ephos): transforma CO₂ capturado en productos químicos útiles.
• Taner Karacan (Director General, Svea Solar Alemania y Bélgica): Dirige la expansión solar en el mercado residencial europeo.
• Nan Ransohoff (Directora de Clima, Stripe y Frontier): lidera la compra anticipada de tecnología para la eliminación de CO₂.
• Stephen Lake (Co-fundador y CEO, Jetson Home): desarrolla bombas de calor asequibles para descarbonizar la calefacción del hogar.
• Landon Mossburg (Co-fundador y CEO, Peak Energy): elabora baterías de flujo accesibles para almacenamiento energético en la red.
• Varun Sivaram (Fundador y CEO, Emerald AI): usa IA para optimizar la gestión de redes eléctricas.
• Todd Bandhauer (CTO y co-fundador, AtmosZero): crea bombas de calor industriales para reemplazar combustibles fósiles.
• Constantine Komodromos (Fundador y CEO, VesselBot): emplea IA para optimizar rutas y carga en el transporte marítimo.
• Jinghong Qian (Co-fundador, Yadea): lidera la fabricación de vehículos eléctricos de dos ruedas para movilidad sostenible.

Defensores (Defenders)

• Benji Backer (Fundador y CEO, Nature is Nonpartisan): fomenta la conservación y soluciones ambientales con enfoque republicano.
• Cynthia Houniuhi (Presidenta, Pacific Islands Students Fighting Climate Change): lucha por llevar el cambio climático ante la Corte Internacional de Justicia.
• Josh Green (Gobernador, Hawái): responsable de la reconstrucción resiliente y acción climática tras desastres.
• Rebecca Lindsey (Directora de Proyectos, Climate.us): difunde datos y conocimiento científico climático.
• Ronald Akili (Fundador, Potato Head): aprovecha la hostelería como modelo de sostenibilidad en el turismo.
• Sonam Wangchuk (Fundador, Himalayan Institute of Alternatives Ladakh): innovador en técnicas de almacenamiento de agua en regiones áridas.
• Penny Wong (Ministra de Asuntos Exteriores, Australia): refuerza la diplomacia climática australiana en el Pacífico.
• ‘Aulani Wilhelm (CEO, Nia Tero): trabaja con comunidades indígenas por la defensa territorial y la biodiversidad.
• Juan Carlos Monterrey Gómez (Representante Especial, Cambio Climático, Panamá): defiende la protección de ecosistemas marinos.
• Elizabeth Wathuti (Fundadora y CEO, Green Generation Initiative): promueve la plantación de árboles y educación ambiental en Kenia.
• Neha Mankani (Fundadora, Mama Baby Fund): vincula salud materna y vulnerabilidad climática.
• David Lu (Co-fundador y CEO, Clarity Movement Co.): Proporciona monitoreo asequible de calidad del aire.
• Ari Matusiak (Co-fundador, presidente y CEO, Rewiring America): promueve la electrificación del hogar y la economía.
• Violet Sage Walker (Presidenta, Northern Chumash Tribal Council): sostiene la protección de aguas ancestrales de la tribu Chumash.
• Peter Fernandez (Presidente Ejecutivo, Mombak): especializado en reforestación y créditos de carbono en Brasil.
• Edgar Villanueva (Fundador y CEO, Decolonizing Wealth Project): impulsa la justicia climática y la inversión en comunidades marginadas.
• Yayra Agbofah (Fundador, The Revival): crea conciencia sobre la contaminación plástica a través del arte en Ghana.
• Mariangela Hungria (Investigadora Senior, Embrapa Brasil): desarrolla biofertilizantes y prácticas agrícolas sostenibles.
• Dominique Browning (Co-fundadora y directora, Moms Clean Air Force): moviliza madres en Estados Unidos a favor del aire limpio y la acción climática.

Catalizadores (Catalysts)

• Michele Uva (Director Ejecutivo de Sostenibilidad, UEFA): integra sostenibilidad y acción climática en el fútbol europeo.
• Isabelle Boemeke (Fundadora, Save Clean Energy): utiliza su figura de influencer para abogar por la energía nuclear limpia.
• Riccardo Stefanelli (CEO, Brunello Cucinelli): dirige la marca de lujo con fuerte ética y sostenibilidad.
• Omoyemi Akerele (Directora Fundadora, Lagos Fashion Week): promueve la moda ética y sostenible africana.
• Jean-Baptiste Massignon (Director General, EcoBeautyScore Association): crea métricas ambientales para productos de belleza.
• Samir Ibrahim (CEO y co-fundador, SunCulture): lleva sistemas solares de bombeo de agua a agricultores africanos.
• Curtis Robinhold (Director Ejecutivo, Port of Portland): descarboniza operaciones portuarias y aéreas.
• Titouan Bernicot (Fundador, Coral Gardeners): lidera la restauración de arrecifes a través de la jardinería de coral.
• Samuel L. Jackson (Actor): apoya el activismo y la conciencia climática con su visibilidad global.

• Gina Friel (Directora, Global Nurses Working Group): moviliza enfermeras globalmente sobre el impacto del clima en la salud.
• Jens-Peter Saul (CEO, Ramboll): dirige el diseño de infraestructura y ciudades sostenibles.
• Greg Chasen (Fundador, Chasen Architecture): impulsa arquitectura baja en carbono y materiales sostenibles.
• Meg Marinis (Showrunner, Grey’s Anatomy): integra temas de salud y clima en la famosa serie televisiva.
• Joe Murphy y Joe Robertson (Co-directores artísticos, Good Chance Theatre): utilizan el teatro para concienciar sobre clima y desplazamiento.

• Riley Duren (Fundador y CEO, Carbon Mapper): usa satélites para rastrear emisiones de metano y CO₂.
• Douglas McMaster (Director, Silo): chef del primer restaurante “cero residuos” del Reino Unido.
• DJ Alok (Músico): concientiza sobre la Amazonía y cuestiones climáticas desde su reconocida plataforma.

Ducharse con lentes de contacto puede parecer una práctica inofensiva, pero los expertos advierten que esta costumbre expone a millones de personas a infecciones oculares graves, algunas de las cuales pueden provocar la pérdida de visión.

El caso de Whitney Fleming, una escritora de Grand Rapids, Michigan, ilustra los riesgos que enfrentan quienes combinan el uso de lentes de contacto con el agua de la ducha, una advertencia que especialistas en salud ocular consideran urgente y que TIME ha documentado en profundidad.

Microorganismos en el agua: una amenaza invisible

El peligro de usar lentes de contacto bajo la ducha radica en la posibilidad de que microorganismos presentes en el agua corriente, como el parásito Acanthamoeba, accedan a la superficie ocular y desencadenen infecciones severas.

“Decimos a las personas que los lentes de contacto y el agua simplemente no se deben mezclar”, explicó el Dr. Thomas Steinemann, portavoz de la Academia Americana de Oftalmología, en declaraciones recogidas por TIME.

La advertencia cobra relevancia si se considera que la mayoría de los casos de queratitis por Acanthamoeba, una infección potencialmente devastadora, se presentan en usuarios de lentes de contacto. El Dr. Saba Al-Hashimi, del Instituto Stein Eye de UCLA, precisó que cerca del 90% de los diagnósticos de esta enfermedad corresponden a personas que utilizan este tipo de corrección visual.

La experiencia de Fleming pone rostro a estas estadísticas. Tras décadas de uso responsable de lentes de contacto, un día despertó con dolor e irritación en el ojo izquierdo. Al principio, no le dio importancia, pero el malestar se intensificó hasta volverse insoportable.

La luz resultaba intolerable, el dolor se extendía por su rostro y cuello, y perdió la visión en ese ojo. “Empecé a desconectarme de la vida porque el dolor era demasiado”, relató a TIME. Tres semanas después, un especialista en córnea le diagnosticó queratitis por Acanthamoeba, una infección que, según su médico, probablemente contrajo al ducharse con los lentes puestos.

Fleming nunca había recibido la advertencia de evitar el agua mientras usaba lentes de contacto, una omisión que, según los expertos, es común entre los usuarios.

Un parásito difícil de erradicar

El mecanismo de infección se explica por la afinidad del parásito Acanthamoeba por los lentes de contacto. Cuando el agua entra en contacto con los lentes, el microorganismo puede quedar atrapado entre la lente y la córnea.

Las microabrasiones que suelen producirse en la superficie ocular por el roce del lente facilitan la entrada del parásito. “Una vez que penetra, resulta extremadamente difícil erradicarlo, especialmente si se adentra en las capas profundas”, advirtió Steinemann en TIME.

Además, otras bacterias presentes en el agua, como Pseudomonas aeruginosa, pueden causar infecciones corneales graves en circunstancias similares.

El diagnóstico de la queratitis por Acanthamoeba suele retrasarse, ya que los síntomas pueden confundirse con otras afecciones oculares, como el herpes. “Muchas veces se diagnostica erróneamente y se recetan gotas de esteroides, lo que empeora la infección”, explicó Al-Hashimi.

Incluso cuando se identifica correctamente, el tratamiento puede prolongarse durante meses, y en algunos casos el parásito persiste más de un año. Steinemann señaló que la enfermedad, aunque considerada rara con unos 1.500 casos anuales en Estados Unidos, probablemente está subregistrada, ya que muchos profesionales de la salud ocular nunca han visto un caso en persona.

Fleming subrayó la importancia de que los pacientes insistan en una evaluación exhaustiva si presentan síntomas como dolor ocular, enrojecimiento, lagrimeo o sensibilidad a la luz.

Prevención y recomendaciones

Para reducir el riesgo, los especialistas recomiendan optar por lentes desechables diarios, que minimizan la posibilidad de contaminación y permiten descartar el lente tras cualquier exposición accidental al agua.

“No es tan seguro como evitar el agua por completo, pero si usas un lente diario y se moja, que sea la última vez que lo uses”, aconsejó Steinemann en TIME. En el caso de lentes reutilizables, la limpieza y desinfección deben ser rigurosas: nunca reutilizar la solución, limpiar el estuche semanalmente con solución fresca y dejarlo secar al aire, y evitar el uso de agua corriente o saliva como humectante.

Al-Hashimi sugirió considerar el uso de gafas de prescripción para nadar o incluso en la ducha, y para quienes sean candidatos, la cirugía refractiva puede eliminar la necesidad de lentes de contacto.

Las secuelas de la infección pueden ser duraderas. Fleming ha recuperado parte de la visión en su ojo izquierdo, aunque persiste una cicatriz en la pupila. Además, durante el proceso de tratamiento, sufrió una úlcera estomacal por el uso prolongado de ibuprofeno, fracturó varios dientes debido al dolor y su salud mental se vio afectada. “Si hubiera sabido lo que podía pasar, habría sido mucho más cautelosa”, reconoció en diálogo con TIME.

Un mensaje contundente

La advertencia de los expertos es clara: exponerse al agua con lentes de contacto implica un riesgo innecesario y evitable. Como concluyó Steinemann en TIME, la mejor protección para la salud ocular es evitar prácticas que puedan tener consecuencias irreversibles.

Más de 800 millones de personas utilizan ChatGPT cada semana para resolver dudas, completar tareas y tomar decisiones, según datos recogidos por TIME. Esta cifra refleja la magnitud de la revolución que la inteligencia artificial (IA) está generando en la vida cotidiana, con una adopción acelerada en escuelas, universidades y entornos laborales de todo el mundo.

Mientras la tecnología avanza rápidamente y las inversiones millonarias impulsan el desarrollo de sistemas cada vez más sofisticados, también crecen las inquietudes sobre cómo aprovechar estas herramientas sin perder la autonomía personal ni sacrificar el pensamiento crítico.

El fenómeno de la IA, con su expansión global y su impacto transversal, plantea desafíos inéditos. Los expertos consultados por TIME coinciden en que la clave para beneficiarse de la IA reside en aprender a interactuar con estos sistemas de manera consciente, evitando que sustituyan la capacidad de juicio individual.

El profesor Daniel Litt, de la Universidad de Toronto, subraya que el rendimiento de los modelos de IA es irregular, ya que pueden sobresalir en tareas complejas y, al mismo tiempo, fallar en las más simples. Además, los límites de lo que pueden o no pueden hacer cambian constantemente, lo que exige una actitud de experimentación continua por parte del usuario.

Ethan Mollick, profesor en Wharton y autor de un libro sobre colaboración con IA, recomienda dedicar varias horas a probar diferentes modelos para identificar cuál se ajusta mejor a las necesidades personales. “Utiliza uno durante diez horas y sabrás para qué tipo de preguntas obtienes buenas respuestas”, afirma Mollick en declaraciones a TIME.

El especialista aconseja ensayar con áreas que el usuario domine, corregir los errores que detecte y, si el modelo sigue sin ofrecer resultados satisfactorios, volver a intentarlo tras un tiempo, ya que las actualizaciones son frecuentes.

Mollick, como otros usuarios avanzados, emplea distintos modelos según la tarea: uno para programación y otro para redacción editorial. Además, destaca el valor de aprovechar las funciones que permiten enviar imágenes o notas de voz, lo que amplía el contexto y mejora la calidad de las respuestas.

No obstante, existen restricciones en el acceso a los modelos más avanzados. Las versiones gratuitas de OpenAI, Anthropic y Google imponen límites diarios de uso, tras los cuales el sistema recurre a modelos menos potentes o exige esperar a que se restablezca el cupo. Las suscripciones a los modelos de mayor capacidad parten de 20 dólares mensuales, lo que introduce una barrera económica para algunos usuarios.

Fortalezas y límites de la inteligencia artificial

En cuanto a las fortalezas de la IA, Scott Aaronson, profesor de informática en la Universidad de Texas en Austin, señala que estos sistemas ofrecen respuestas casi instantáneas, procesan grandes volúmenes de información contextual, no se fatigan y tienen acceso a vastos repositorios de conocimiento humano.

“Si la respuesta no es buena, puedes pedir una aclaración y afinar lo que necesitas; el ciclo de retroalimentación es muy rápido”, explica Aaronson a TIME. Anne-Laure Le Cunff, neurocientífica del King’s College London, añade que la IA puede analizar todos los documentos y notas que el usuario le proporcione, ofreciendo retroalimentación personalizada que ningún colaborador humano podría igualar en términos de memoria y contexto.

Sin embargo, Le Cunff advierte sobre la “ilusión de impulso creativo” que puede generar la IA, ya que la interacción constante puede dar la sensación de progreso cuando, en realidad, sería más productivo hacer una pausa y dejar que el cerebro procese la información de forma natural.

Alison Gopnik, profesora de psicología en la Universidad de California en Berkeley, compara la IA con una técnica avanzada para acceder a información generada por otras personas, funcionando como motores de búsqueda sofisticados capaces de encontrar contenidos de alta calidad que podrían pasar desapercibidos por métodos tradicionales.

A pesar de estas ventajas, los expertos insisten en la importancia de mantener el pensamiento crítico y no delegar completamente en la IA. Le Cunff utiliza estos sistemas como socios de conversación para identificar sesgos o puntos ciegos en su razonamiento, pero nunca para crear material desde cero. Mollick enfatiza que el aprendizaje reside en el proceso, no en el resultado: “Si delegas la redacción de un ensayo, no aprenderás nada”.

Litt coincide: “La IA no puede entender algo por ti”. Aaronson, por su parte, recalca que en casi ningún ámbito confiaría en la respuesta de la IA sin aplicar su propio criterio, ya que estos sistemas pueden equivocarse con frecuencia y, aun así, presentarse como convincentes.

La verificación de las fuentes es otro aspecto fundamental. Desde la aparición de modelos de razonamiento y la capacidad de la mayoría de las IA para buscar en internet, es posible solicitar referencias para cualquier afirmación. Los expertos consultados por TIME recomiendan seguir siempre la pista de la fuente y comprobar personalmente la veracidad de la información.

Recomendaciones para el uso responsable y los límites personales

En la interacción cotidiana, Mollick sugiere tratar a la IA como si fuera una persona, aunque no lo sea, formulando preguntas de seguimiento, señalando errores y discutiendo cuando se discrepe. Cada intercambio aporta contexto adicional y mejora la calidad de las respuestas.

No obstante, Gopnik advierte sobre la necesidad de establecer límites claros para evitar caer en la manipulación. “Puedes pensar en la relación con ChatGPT como la que se tiene con un amigo imaginario”, explica la psicóloga a TIME. La clave está en no confundir la naturaleza ficticia de la IA con una relación real, ya que hacerlo puede acarrear problemas.

El establecimiento de límites personales resulta esencial, especialmente ante el uso de la IA para tareas íntimas como redactar elogios fúnebres, discursos de boda o cuentos para niños. Mollick plantea la necesidad de decidir qué aspectos de la vida son demasiado personales o sagrados para delegar en la IA, y comparte su propia regla: redacta siempre sus textos antes de consultar a la IA y nunca la utiliza para calificar trabajos de estudiantes.

Además, advierte sobre el riesgo de caer en bucles de consulta entre diferentes modelos para evitar tomar decisiones, y recomienda recurrir a la experiencia propia para resolver estos dilemas.

Por último, el uso de la IA como apoyo emocional plantea interrogantes sociales aún sin respuesta. Aunque un número creciente de personas recurre a estos sistemas para buscar consuelo, los expertos aconsejan cautela y recuerdan que la IA no debe sustituir el contacto humano.

Como concluye Mollick en TIME, hay ámbitos de la vida en los que la intervención humana sigue siendo imprescindible, y cada usuario debe decidir hasta qué punto permite que la inteligencia artificial forme parte de su experiencia personal.

Así lo afirma el Dr. Eric Verdin, presidente del Buck Institute for Research on Aging y profesor de medicina en la Universidad de California, San Francisco, en declaraciones recogidas por TIME. Según Verdin, la clave para una longevidad saludable reside en la nutrición adecuada, la actividad física regular, el sueño suficiente y las relaciones sociales sólidas; factores que, lejos de ser simples consejos populares, cuentan con un respaldo científico sólido.

En ese tono, un análisis de Harvard Health Publishing señala que estas acciones, junto con evitar hábitos nocivos como el tabaco o el exceso de alcohol, son fundamentales y se asocian con una vida más larga y saludable. El informe destaca que incluso pequeños cambios sostenidos en estos pilares pueden aumentar de manera significativa la esperanza de vida y la calidad del envejecimiento.

En tanto, estos 4 pilares identificados por equipos de investigación como los del Buck Institute han demostrado tener un impacto considerable en la esperanza y calidad de vida. “La mayoría de las personas hoy podría esperar vivir hasta los 95 en buen estado de salud basándonos en lo que sabemos sobre estos cuatro factores”, sostiene Verdin en entrevista con TIME.

El especialista subraya que, aunque muchos tienden a subestimar la importancia de estos hábitos por considerarlos conocidos o poco novedosos, la evidencia científica actual demuestra que su efecto es profundo y medible.

El proceso de envejecimiento puede entenderse, explica Verdin, como la degradación progresiva de los mecanismos de reparación celular. Desde el nacimiento, el cuerpo humano enfrenta agresiones constantes —como la radiación ultravioleta, el estrés oxidativo o la gravedad— que dañan el ADN, las proteínas y las células.

Sin embargo, el organismo dispone de sistemas de protección y reparación que, con el tiempo, pierden eficacia. El envejecimiento, por tanto, es la acumulación gradual de defectos que el cuerpo ya no puede corregir, un fenómeno comparable al deterioro de un vehículo antiguo que no recibe mantenimiento.

La investigación en longevidad ha avanzado notablemente desde la década de 1990, cuando se identificaron genes capaces de modificar la velocidad y calidad del envejecimiento en organismos como levaduras y animales.

No obstante, Verdin aclara que, aunque la genética desempeña un papel, su influencia en la longevidad es limitada: “Casi toda tu esperanza de vida está determinada por factores no genéticos —más del 90%, según algunas investigaciones—. Eso significa que las decisiones sobre tu estilo de vida tienen un efecto enorme en cuánto y cómo vives”.

Nutrición y control de la glucosa

En cuanto a la nutrición, la evidencia científica señala que las dietas restrictivas —como la cetogénica, vegana o vegetariana— no han demostrado ser superiores a una alimentación equilibrada.

Verdin destaca los beneficios de la dieta mediterránea, rica en frutas y verduras frescas, y advierte sobre el consumo de alimentos ultraprocesados y grasas saturadas de origen animal.

El azúcar, especialmente los carbohidratos de rápida absorción como cereales y jugos de fruta, representa el principal enemigo de un envejecimiento saludable, ya que provoca picos de glucosa e insulina que alteran el metabolismo y favorecen el ciclo de hambre. El uso de monitores continuos de glucosa puede ayudar a las personas a comprender el impacto de su dieta en tiempo real.

Actividad física, sueño y relaciones sociales

Respecto a la actividad física, el sedentarismo se asocia a un riesgo mayor, incluso, que el tabaquismo. Verdin recomienda incorporar movimiento en la rutina diaria, como caminar entre 35 y 40 minutos al día, dividir el ejercicio en sesiones cortas y añadir entrenamiento de fuerza, especialmente en la edad avanzada. Ejercicios de equilibrio y estiramiento también contribuyen a mantener la funcionalidad y prevenir caídas.

El sueño es otro pilar fundamental. Se estima que cerca del 70% de la población no duerme lo suficiente, cuando la mayoría de los adultos necesita entre siete y ocho horas por noche, según relató el experto a TIME.

La privación de sueño afecta negativamente el metabolismo y la inflamación, y la creencia de que algunas personas pueden funcionar bien con menos de seis horas suele ser errónea, según el especialista.

El factor más influyente en la longevidad, sin embargo, es la calidad de las relaciones sociales. Verdin señala que el impacto de la comunidad y los vínculos personales supera al de los otros tres hábitos, aunque resulta más difícil de estudiar en el laboratorio.

“El efecto más poderoso proviene de la comunidad: cuántas relaciones tienes en tu vida que consideras sólidas, personas en las que realmente puedes confiar”, explica el científico a TIME. Estas relaciones pueden ser familiares, amistades o cualquier vínculo en el que exista apoyo y cuidado mutuo.

Suplementos, medicamentos y perspectivas futuras

En cuanto a los suplementos y medicamentos, Verdin es categórico: “Siempre digo que actualmente no existen fármacos ni suplementos que hayan demostrado aumentar la esperanza de vida en humanos”. Aunque algunos compuestos han prolongado la vida en modelos animales, la evidencia en humanos es insuficiente y la automedicación puede resultar perjudicial. El especialista recomienda informarse a través de fuentes confiables y evitar el consumo indiscriminado de productos no regulados.

Mirando al futuro, la investigación en longevidad continúa explorando nuevas terapias y el potencial de intervenciones farmacológicas, pero los expertos insisten en que los mayores beneficios están al alcance de todos a través de cambios en el estilo de vida. La genética, aunque relevante, representa una fracción mínima del potencial de vida saludable, y los avances científicos refuerzan la importancia de los hábitos cotidianos.

Según Verdin, recogido por TIME, el verdadero avance social llegará cuando la atención se centre en estos 4 pilares, capaces de llevar a la mayoría de las personas a una vida larga y saludable, con un impacto transformador para la sociedad.

Desde su estreno en 2016, la serie de Netflix se convirtió en un escaparate global para Finn Wolfhard, Noah Schnapp, Gaten Matarazzo, Caleb McLaughlin, Millie Bobby Brown y Sadie Sink, quienes iniciaron la aventura siendo preadolescentes y adolescentes.

Hoy, a la espera del estreno de la quinta temporada, reflexionan sobre cómo la experiencia marcó sus vidas dentro y fuera de la pantalla. En una cobertura especial de TIME, los actores y el equipo creativo comparten cómo la madurez personal y profesional se entrelazó con la ficción, en un proceso tan enriquecedor como desafiante.

El inicio de Stranger Things supuso un salto de fe tanto para los hermanos Matt y Ross Duffer, creadores de la serie, como para el joven elenco seleccionado. Los Duffer, entonces con escasa experiencia en la industria, apostaron por una historia inspirada en el cine de Steven Spielberg y la literatura de Stephen King, centrada en un grupo de niños enfrentando lo sobrenatural y los dilemas de la adolescencia.

Según relataron a TIME, nunca se vieron como figuras parentales para el reparto, sino más bien como hermanos mayores. Esta dinámica horizontal fue clave para el ambiente en el set. Gaten Matarazzo, quien interpreta a Dustin, recuerda que los Duffer “siempre nos trataron como iguales y no como superiores, aunque fueran nuestros jefes. Se aseguraron de que nos divirtiéramos y nos tomaron en serio. Eso fue esencial para nuestra confianza desde el principio, porque la mayoría de las veces, los niños en un set son vistos pero no escuchados”.

Vínculos más allá de la pantalla

La convivencia diaria en el set de Atlanta forjó lazos profundos entre los actores y el equipo. Los extensos rodajes, que en la última temporada se extendieron durante 48 semanas, incluyeron la celebración de cumpleaños, Acción de Gracias y otros hitos personales.

El elenco alquiló casas en el mismo vecindario para poder visitarse con facilidad. Sadie Sink, quien da vida a Max, relató a TIME que “era genial tener una semana libre y saber que todos mis amigos vivían a una cuadra, así que podía ir a ver a cualquiera de ellos”.

Caleb McLaughlin, Lucas en la serie, añadió que al reunirse en el set, el grupo recuperaba la complicidad de la infancia: “Cuando llego al set, volvemos a hacer bromas de cuando teníamos 12 años. Es fácil porque crecimos juntos”. Incluso, ya en la adultez, compartieron salidas nocturnas tras largas jornadas de grabación, algo que, según Sink, “puede sorprender a algunos, pero ya tenemos edad para beber”.

El salto a la fama global trajo consigo una presión mediática inédita para el elenco juvenil. Finn Wolfhard, Mike en la ficción, describió la experiencia como “increíble y, de forma subconsciente, aterradora, tener 13 años y que de repente todo el mundo sepa quién eres”.

Durante la cuarta temporada, Wolfhard atravesó momentos de ansiedad: “Estaba lidiando con problemas típicos de una primera relación, la pandemia y el rodaje. A mitad de una escena, empecé a hiperventilar. Era como estar en una pecera, porque muchos extras eran fans. Todo culminó en una especie de ataque de pánico”. Sus compañeros McLaughlin y Matarazzo le brindaron apoyo, reconociendo que compartían el mismo estrés.

Noah Schnapp, quien interpreta a Will, comparó su experiencia con la de los actores de Harry Potter, tras ver la saga completa para inspirarse en la última temporada: “Su experiencia de crecer en el set fue exactamente como la nuestra. Me encantaría sentarme con ellos algún día y compartir vivencias”.

Madurez y controversia

El paso del tiempo y los cambios físicos de los actores generaron debate en redes sociales y dentro de la producción. Millie Bobby Brown, Eleven en la serie, se casó a los 21 años; Schnapp, de la misma edad, está por graduarse de la universidad; Matarazzo y Sink, ambos de 23, han actuado en Broadway; Wolfhard, de 22, lidera una banda musical; y McLaughlin, de 24, ha participado en cine.

Matt Duffer defendió ante TIME la naturalidad de este proceso, recordando que otros actores del elenco, como Natalia Dyer y Charlie Heaton, también interpretaron a adolescentes siendo veinteañeros. La diseñadora de vestuario Amy Parris explicó que, para la última temporada, buscó equilibrar la imagen juvenil con la madurez de los intérpretes: “Estos chicos parecen tener poco más de 20 años. Hay un aire juvenil en los estampados y las rayas, pero no quiero vestir a un adulto como a un niño”.

El crecimiento personal y profesional de los actores se reflejó en sus trayectorias fuera de Stranger Things. Millie Bobby Brown consolidó su relación con Netflix, donde su productora tiene un acuerdo y ha protagonizado películas como Enola Holmes y Damsel.

“¿Por qué dejar algo que se siente como una familia de apoyo?”, expresó a TIME. “Me crié en ese estudio. Es mi casa”. Noah Schnapp enfrentó el escrutinio público sobre su vida personal, especialmente tras la revelación de la orientación sexual de su personaje y la suya propia: “Cuando era más joven, me asustaba hablar del tema. Los periodistas preguntaban: ‘¿Es gay? ¿Eres gay?’. Tenía 12 o 13 años y no sabía qué responder”.

Gaten Matarazzo, por su parte, busca papeles que le permitan distanciarse de su icónico personaje Dustin: “Nunca podré interpretar a alguien que conozca tan bien. En otros proyectos, me pregunto si es una decisión de Gaten o de Dustin. ¿Así soy yo o es el personaje?”.

Conciliar la serie con otros proyectos

La conciliación de otros proyectos con el compromiso de Stranger Things resultó compleja a medida que la serie avanzaba. McLaughlin explicó a TIME que, aunque las oportunidades externas se reducían por la duración de los rodajes, el valor emocional de la serie compensaba cualquier sacrificio: “Si no puedes trabajar en otra cosa es porque estás en algo que llevas en el corazón, algo que ha sido una bendición en tu vida”.

Al concluir la filmación de la última temporada, el elenco experimentó una mezcla de nostalgia y satisfacción. McLaughlin compartió con TIME que el desenlace de su personaje y su paso por la serie le dejaron una sensación de plenitud, sin dudas pendientes y con la certeza de haber cerrado un ciclo importante.

La cuenta regresiva para el desenlace de Stranger Things ha comenzado y, lejos de seguir la tendencia de recortes en la industria televisiva, la serie insignia de Netflix apuesta por una temporada final de dimensiones colosales.

Con un despliegue de recursos que desafía los límites habituales de la producción televisiva, la quinta entrega se perfila como un evento cultural y mediático de alcance global.

La presión sobre los hermanos Duffer, creadores y showrunners, así como sobre el elenco que ha crecido junto a la serie, es palpable: el cierre de una de las franquicias más influyentes de la última década no solo debe satisfacer a una audiencia mundial, sino también justificar una inversión sin precedentes. Así lo relata TIME, que ha seguido de cerca el proceso detrás de este fenómeno.

Una producción sin precedentes

La magnitud de la temporada final se refleja tanto en la escala de la producción como en las expectativas que la rodean. En pleno rodaje en Atlanta, en julio de 2024, entre 400 y 500 personas trabajaban simultáneamente en el set, donde escenas de acción masiva y efectos especiales de última generación marcaban la pauta.

El productor ejecutivo Shawn Levy, quien ha dirigido episodios clave entre proyectos de Marvel y Star Wars, lo resume así para TIME: “Se trata de una serie de televisión, pero es una narración épica bajo cualquier métrica”.

La presión por superar cada temporada anterior ha sido constante, como reconoce Matt Duffer: “Da un poco de miedo. Cada temporada debe rendir más que la anterior para justificar el crecimiento de la serie”. El impacto comercial es innegable: según Parrot Analytics, desde 2020 la serie ha sumado 2 millones de nuevos suscriptores y ha generado más de 1.000 millones de dólares en ingresos para Netflix.

El salto presupuestario es notable. Aunque Netflix no ha confirmado cifras oficiales, TIME cita reportes que sitúan el coste de cada uno de los ocho episodios finales entre 50 millones y 60 millones de dólares, lo que eleva el presupuesto total a cerca de USD 500 millones, casi el doble que la temporada anterior.

Levy matiza: “No operamos con un pozo sin fondo de dinero. ¿Cheques en blanco? No. ¿Cheques grandes? Sí”. Esta apuesta contrasta con la tendencia general de la industria, donde plataformas como Disney y Apple han reducido inversiones en producciones costosas, y la mayoría de los estudios buscan proyectos de prestigio a precios más contenidos. Mientras la televisión escala hacia abajo, Stranger Things escala hacia arriba, destacan desde la publicación.

El rodaje, centrado en Atlanta pero con escenas adicionales en Los Ángeles, se extiende a lo largo de más de 135 días y emplea innovaciones técnicas como la “demo-vision”, una técnica de filmación con drones que simula la perspectiva de los Demogorgons.

El equipo de efectos visuales, liderado por Michael Maher, anticipa que en una sola secuencia “prácticamente todos los que ves de pie acabarán muertos, salvo los niños”. La diseñadora de vestuario Amy Parris y el director de arte Chris Trujillo han recreado escenarios icónicos de la cultura estadounidense, desde una emisora de radio Art Deco hasta referencias a películas como Mi pobre angelito y Terminator 2.

La presencia de Linda Hamilton, estrella de esta última, como la científica Dr. Kay, añade un guiño a los clásicos del género.

[Alerta Spoiler] El corazón de la trama y la evolución del elenco

En el corazón de la trama, la amenaza de Vecna, el villano surgido del mismo laboratorio que Eleven (Once), marca el inicio de la temporada. El grupo protagonista, interpretado por Finn Wolfhard, Millie Bobby Brown, Sadie Sink, Caleb McLaughlin, Gaten Matarazzo y Noah Schnapp, debe enfrentarse a la desaparición de Vecna y a un Hawkins sometido a cuarentena militar.

La evolución de los personajes es central: Max, encarnada por Sink, permanece en coma tras los sucesos de la cuarta temporada, pero la actriz asegura a TIME que su permanencia en la serie tiene un propósito claro.

Los guionistas, liderados por los Duffer, han adaptado los arcos narrativos para ofrecer un cierre a cada personaje. “No podemos seguir posponiendo las cosas. Todos los arcos deben resolverse”, afirma Matt Duffer.

El crecimiento personal y profesional del elenco ha sido paralelo al de la serie. Los jóvenes actores, que comenzaron siendo niños, ahora son adultos con carreras consolidadas y experiencias propias de la fama.

Schnapp recuerda el apoyo de Winona Ryder en sus primeras escenas emotivas, mientras Wolfhard y McLaughlin relatan la presión de crecer bajo el escrutinio público. Brown, por su parte, ha enfrentado el sexismo y ha optado por una vida más privada en Georgia, lejos del foco mediático.

La serie también ha servido de plataforma para que sus protagonistas exploren otros proyectos, como el caso de Sink en La ballena, gracias a la flexibilidad de los Duffer.

Más allá de la serie: legado y futuro abierto

El fenómeno Stranger Things trasciende la pantalla. La serie ha impulsado ventas de productos derivados, desde zapatillas hasta juegos de mesa y pizzas congeladas, y ha dado origen a una obra teatral, The First Shadow, que ha llenado teatros en Londres y Broadway.

Hilary Leavitt, presidenta de Upside Down Pictures, destaca la conexión entre la obra y la temporada final, mientras que la guionista Kate Trefry subraya el impacto de la franquicia en nuevas audiencias teatrales.

Netflix, consciente de la importancia de sus franquicias originales frente a la competencia, ha diseñado una estrategia de lanzamiento en tres partes: cuatro episodios el 26 de noviembre, tres en Navidad (25 de diciembre) y el desenlace el 31 de diciembre, con el objetivo de maximizar el impacto y evitar filtraciones.

El futuro de la franquicia permanece abierto. Aunque los Duffer han firmado un acuerdo con Paramount para desarrollar proyectos cinematográficos, insisten en su deseo de seguir expandiendo el universo de Stranger Things en Netflix, siempre que la historia lo justifique.

Matt Duffer lo explica a TIME: “Debe surgir de nosotros o de alguien que nos entusiasme con una idea, no de una imposición de Netflix. Si no, solo estarías haciendo cosas por hacerlas, y eso acabaría por diluir la marca”. La plataforma, por su parte, mantiene la puerta abierta a nuevas entregas, pero prioriza que el equipo concentre todos sus esfuerzos en un final memorable.

Expectativas ante el desenlace y la posible vuelta

La recepción de la temporada final será determinante para el futuro de la saga. Bela Bajaria, directora de contenidos de Netflix, señala que el éxito no se mide solo en cifras, sino en la respuesta de los fanáticos: “La otra parte es: ¿les encanta a los fans?”. El impacto cultural de la serie se refleja en fenómenos como el resurgimiento de la canción Running Up That Hill de Kate Bush o el aumento de búsquedas de Dungeons & Dragons tras la cuarta temporada.

Para los analistas, como Christofer Hamilton de Parrot Analytics, el desenlace será un “pase de victoria” independientemente de las reacciones, ya que la atención está garantizada.

Mientras la industria observa el desenlace de Stranger Things, el elenco y los creadores no descartan un posible regreso en el futuro. Como expresó Gaten Matarazzo a TIME, la posibilidad de volver a interpretar a Dustin en otra etapa de su vida siempre estará presente, aunque deba pasar mucho tiempo antes de que eso ocurra.

La imagen de Donald Trump protagoniza la nueva portada de TIME, acompañada de la leyenda “His Triumph” (Su triunfo), en un momento en que el presidente de Estados Unidos se convirtió en eje central tras haber impulsado un acuerdo de alto el fuego en Gaza entre Israel y Hamas.

El mandatario estadounidense encabezó la firma de la “Declaración Trump para la Paz Duradera y la Prosperidad” junto a líderes de Qatar, Egipto y Turquía en Egipto, centrando el acuerdo en el objetivo de estabilidad y oportunidades para palestinos e israelíes.

Si bien el acto simbólico representó un paso hacia el cese de hostilidades y la liberación de rehenes y prisioneros, el pacto no reconoce explícitamente un Estado palestino ni define el futuro gobierno de Gaza.

Trump evitó comprometerse con la solución de dos estados, afirmando que “hay personas que prefieren una solución de un solo estado y otras la de dos”, y se limitó a responder frente a la posibilidad de un Estado palestino: “Habrá que ver”.

Reconocimiento internacional y significado de la portada

El reconocimiento mediático y el desarrollo de un acontecimiento geopolítico de gran alcance subraya el papel central de Trump en la reciente negociación, que busca poner fin a uno de los conflictos más prolongados y sangrientos de la región.

La portada de TIME no solo resalta la figura de Donald Trump, sino que también simboliza una validación internacional a su gestión en la resolución del conflicto en Gaza.

Según la reciente publicación, este logro podría convertirse en uno de los hitos de su segundo mandato, al cumplir su promesa de campaña de detener la guerra, facilitar la liberación de rehenes israelíes y dar inicio a la reconstrucción de Gaza. El medio destacó que este acuerdo representa una oportunidad para que Estados Unidos recupere su capacidad de influir en la política internacional.

Proceso de negociación y la firma del acuerdo

El viaje de Trump a Israel se llevó a cabo con el objetivo de supervisar el acuerdo y participar en la ceremonia de firma, según informaron funcionarios de la Casa Blanca a TIME.

“La razón por la que estamos en Israel es simplemente para asegurarnos de que la implementación se lleve a cabo”, explicó un alto funcionario de la Administración Trump en declaraciones recogidas por TIME.

El proceso negociador se inició en Nueva York, durante la Asamblea General de la ONU, donde Witkoff y Kushner, junto al secretario de Estado Marco Rubio, aprovecharon el foro global para reunir a aliados y mediadores regionales.

Tras consultas con representantes israelíes, negociadores de Qatar y mediadores de Egipto y Turquía, los enviados estadounidenses elaboraron un plan de paz de 20 puntos, que posteriormente se simplificó en dos fases: la primera, centrada en el cese de hostilidades y el intercambio de rehenes y prisioneros; la segunda, orientada a definir el futuro político y de seguridad de Gaza.

Trump, según relató a los reporteros, adoptó una postura firme durante las conversaciones. “Fui un poco duro”, afirmó el presidente norteamericano.

Detalles del acuerdo: liberaciones, retirada y reconstrucción

El acuerdo, aceptado esta semana por Israel y Hamas, contemplaba la liberación de todos los rehenes vivos a cambio de la excarcelación de unos 250 prisioneros palestinos condenados a cadena perpetua y cerca de 1.700 detenidos de Gaza.

Además, se acordó la entrega de los cuerpos de los rehenes fallecidos y la entrada masiva de ayuda humanitaria en la Franja. La segunda fase del acuerdo aborda cuestiones más complejas, como la retirada total de las tropas israelíes, la creación de una fuerza internacional de paz, la gobernanza futura de Gaza y el desarme de Hamas.

Las implicaciones políticas del acuerdo son profundas tanto para la región como para los líderes involucrados. Para el primer ministro israelí, Benjamín Netanyahu, el pacto es un alivio, pero también un riesgo, ya que podría desencadenar elecciones anticipadas y un debate interno sobre la gestión del conflicto, según el medio.

Por su parte, el equipo de Trump considera que el acuerdo es solo un primer paso. “Creo que se mantendrá. Todos están cansados de la lucha”, expresó el presidente a los periodistas, según TIME.

Mientras que un alto asesor de Trump destacó el compromiso de los países árabes: “Hicieron muchos compromisos. Van a aportar muchos recursos y se han comprometido a lograr la desmilitarización de Hamas”.

Asimismo, existe un mecanismo de retirada gradual con los israelíes, de modo que cuanto más se cumplan estos objetivos, más posible sería una retirada total en la zona, según miembros del gobierno estadounidense.

A pesar del optimismo cauteloso, el entorno sigue siendo volátil. El equipo de Trump, según difundió TIME, es consciente de la fragilidad del acuerdo y de los múltiples factores que podrían poner en peligro la paz alcanzada.

La revista TIME ha reconocido al robot humanoide Figure 03, desarrollado por la startup estadounidense Figure AI, como el mejor invento del 2025. El reconocimiento destaca el potencial de esta tecnología para transformar la vida cotidiana al ser uno de los primeros robots capaces de realizar tareas domésticas de manera autónoma.

El anuncio consolida a Figure AI, con sede en Silicon Valley, como una de las empresas líderes en la carrera por crear humanoides funcionales. Su CEO y fundador, Brett Adcock, ha señalado que el objetivo de su compañía es desarrollar robots que puedan integrarse tanto en entornos laborales como en hogares, aprendiendo directamente de la experiencia humana mediante inteligencia artificial avanzada.

Este logro representa un hito para la industria tecnológica, que desde hace décadas busca construir máquinas con capacidades similares a las de las personas. TIME subrayó que Figure 03 no solo simboliza un avance en ingeniería robótica, sino también un paso clave hacia la convivencia entre humanos y robots en la vida diaria.

Un robot diseñado para el hogar

Figure 03 es la tercera generación de humanoides creados por la empresa californiana. Este modelo fue diseñado para ejecutar tareas domésticas básicas, como doblar toallas, cargar el lavavajillas y mover objetos, demostrando un nivel de destreza que hasta hace pocos años era impensable en un robot.

Durante las pruebas realizadas en las instalaciones de la compañía en San José, los ingenieros de Figure AI utilizaron gafas de realidad virtual para grabar movimientos humanos. Estos datos sirvieron para entrenar la red neuronal Helix, el sistema de inteligencia artificial que permite al robot aprender tareas con pocas horas de video.

Aunque aún no está listo para su uso masivo en hogares, Figure 03 representa un paso crucial en la evolución de los humanoides. Según Adcock, el objetivo es que, para 2026, los robots puedan realizar la mayoría de las labores domésticas sin supervisión humana.

El futuro de los robot humanoides

La compañía, fundada en 2022, ha recibido el respaldo financiero de gigantes tecnológicos como Nvidia, Microsoft, OpenAI y Jeff Bezos, lo que le ha permitido alcanzar una valoración de 39.000 millones de dólares. Esta cifra la posiciona como una de las startups más valiosas del mundo dentro del sector robótico.

Figure AI también mantiene alianzas con empresas como BMW, donde sus modelos anteriores, los Figure 02, ya fueron probados en entornos de producción industrial. En estas pruebas, los robots realizaron tareas como la manipulación de piezas metálicas, demostrando su potencial para adaptarse a entornos laborales complejos.

El CEO de la compañía ha asegurado que el desarrollo de estos humanoides marca “el inicio de una nueva era”, en la que los robots podrán formar parte de la fuerza laboral y también de los hogares, desde el cuidado de personas mayores hasta labores de mantenimiento.

Reconocimiento mundial

El nombramiento de TIME no solo celebra la innovación técnica de Figure 03, sino que también reconoce su impacto potencial en la sociedad. La revista lo describe como un invento que “acerca a la humanidad a un futuro en el que la inteligencia artificial y la robótica convivirán con las personas en su día a día”.

En su reseña, TIME señala que la verdadera revolución de Figure 03 está en su enfoque de aprendizaje: “En lugar de depender de códigos predefinidos, este robot observa, interpreta y replica acciones humanas con precisión creciente”.

Con este reconocimiento, Figure AI se convierte en símbolo del nuevo rumbo de la robótica, un sector que busca no solo automatizar fábricas, sino también mejorar la vida doméstica mediante robots capaces de comprender y adaptarse al entorno humano.

Vivir más de un siglo y hacerlo con buena salud es una realidad para miles de personas que participan en el Estudio de Centenarios de Nueva Inglaterra, la mayor investigación mundial dedicada a descubrir los secretos de la longevidad.

Desde 1995, este proyecto ha reunido a más de 3.000 centenarios y sus familias, con el objetivo de entender qué factores permiten alcanzar los 100 años o más en condiciones físicas y mentales envidiables. Según detalla TIME, el estudio busca no solo prolongar la vida, sino, sobre todo, mejorar la calidad de los años vividos.

El Estudio de Centenarios de Nueva Inglaterra nació en Boston bajo la dirección del geriatra Thomas Perls, quien se sorprendió al encontrar que sus pacientes más longevos no eran los más enfermos, sino algunos de los más activos y saludables. Lo que comenzó como una investigación local en ocho municipios de Massachusetts se ha expandido a todo Estados Unidos, Canadá y otros países, consolidándose como la referencia mundial en el análisis de la longevidad extrema.

La neurocientífica conductual Stacy Andersen, codirectora del estudio, explica a TIME que el propósito principal no es que todos lleguen a los 100 años, sino comprender cómo alcanzar edades avanzadas —70, 80 o 90 años— en óptimas condiciones de salud.

A lo largo de casi tres décadas, el equipo ha recopilado muestras de sangre y heces, evaluaciones cognitivas y datos sobre fuerza física y presión arterial de los participantes. El seguimiento anual permite observar la evolución de su salud y detectar qué enfermedades aparecen con el tiempo.

Además, el estudio incluye un programa de donación cerebral para analizar, tras el fallecimiento, la presencia de proteínas asociadas a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. En algunos casos, los investigadores han encontrado cerebros con acumulaciones significativas de estas proteínas, aunque en vida los centenarios mantenían una función cognitiva sobresaliente, lo que sugiere una notable resiliencia biológica.

Factores genéticos y conductuales en la longevidad

Uno de los hallazgos más relevantes, según TIME, es el peso de la genética en la longevidad. Para la mayoría de la población, los genes explican solo el 25% de la esperanza de vida, mientras que el 75% restante depende de los hábitos y comportamientos de salud.

Sin embargo, entre los centenarios, la proporción se invierte: hasta un 75% de su longevidad se atribuye a factores genéticos. Los investigadores han identificado cerca de 200 variantes genéticas asociadas a la vida extrema, aunque la mayoría de los centenarios también portan genes relacionados con enfermedades comunes.

Esto refuerza la hipótesis de que poseen factores protectores aún por descubrir, cuyo conocimiento podría beneficiar a toda la población. El equipo explora mecanismos como la reparación eficiente del ADN, un sistema inmunitario más robusto y una respuesta celular diferente al estrés, con la esperanza de que estos descubrimientos puedan traducirse en tratamientos o incluso en una “píldora de longevidad”.

No obstante, la genética no lo es todo. El entorno y los hábitos de vida desempeñan un papel fundamental. El estudio, según relata Andersen a TIME, investiga aspectos como el sueño, las actividades de ocio, la red social, la duración de la vida laboral y la actitud ante la jubilación.

Los centenarios suelen mantener una vida activa, no se obsesionan con las preocupaciones cotidianas y muestran una notable capacidad para adaptarse a los cambios, incluso cuando pierden a sus pares. Destacan por su bajo nivel de neuroticismo y alta extraversión, lo que les permite establecer nuevas relaciones sociales y mantener la mente activa.

Además, la mayoría afirma no haber seguido dietas estrictas ni rutinas de gimnasio, pero sí evitar el exceso de comida y consumir una amplia variedad de alimentos. El tabaquismo es muy poco frecuente entre ellos, y el consumo de alcohol, cuando existe, suele ser moderado y variable.

Hábitos, diferencias de género y superenvejecedores cognitivos

El sentido de propósito también emerge como un rasgo común. Muchos centenarios se levantan cada día con objetivos y deseos de realizar actividades, desmintiendo la idea de que la vejez implica pasividad. Aunque no planifican a largo plazo, continúan encontrando satisfacción en las pequeñas cosas y mantienen la curiosidad por aprender.

En cuanto a las diferencias de género, el 85% de los centenarios estudiados son mujeres. Sin embargo, los hombres que alcanzan los 100 años suelen presentar mejor estado físico y cognitivo. Mientras que las mujeres demuestran una mayor capacidad para sobrevivir con enfermedades crónicas, los hombres que llegan a esa edad lo hacen, en su mayoría, sin patologías graves hasta después del centenario. Esta disparidad sigue siendo objeto de investigación, ya que podría aportar claves adicionales sobre los mecanismos de la longevidad.

La investigación sobre los llamados “superenvejecedores cognitivos” —personas que mantienen capacidades mentales comparables a las de individuos 30 años más jóvenes— constituye una de las líneas más prometedoras del estudio. El equipo de Andersen, según recoge TIME, busca comprender cómo algunos centenarios logran conservar una vida activa, incluso practicando ejercicio intenso o trabajando, desafiando las expectativas habituales sobre el envejecimiento.

Para la investigadora principal, el contacto con los centenarios ha transformado su visión sobre la vejez. Andersen señala que muchas personas temen envejecer, pero la experiencia de quienes han superado el siglo de vida demuestra que es posible disfrutar plenamente de esta etapa, seguir aprendiendo y mantener la pasión por la vida. Conversar con ellos representa una oportunidad única para acceder a una sabiduría acumulada durante más de cien años.

El auge de los chalecos lastrados ha transformado el panorama del fitness, impulsando un mercado global que, según proyecciones citadas por TIME, pasará de 199 millones de dólares en 2024 a 313 millones de dólares en 2031.

Esta tendencia, que ha captado la atención tanto de aficionados como de expertos, se encuentra en el centro de un debate sobre sus verdaderos beneficios y los riesgos asociados a su uso. Aunque prometen mejorar el rendimiento físico, la evidencia científica sobre su impacto en la salud ósea sigue siendo limitada, lo que añade un matiz de controversia a su popularidad creciente.

De la práctica militar al boom digital

El uso de peso adicional durante el ejercicio físico no es una novedad. Prácticas como el rucking, que consiste en caminar con una mochila lastrada y tiene raíces en el entrenamiento militar, han demostrado mejorar la resistencia y la fuerza muscular.

Sin embargo, en los últimos años, los chalecos lastrados han experimentado un crecimiento notable en su adopción, especialmente en Estados Unidos, donde empresas como Peloton han incorporado clases específicas en sus plataformas desde mayo de 2025. Rebecca Kennedy, instructora de Peloton, relató a TIME que la demanda ha sido “realmente salvaje”, reflejando el entusiasmo de los usuarios por esta modalidad.

La explicación fisiológica detrás de los chalecos lastrados radica en el aumento de la carga mecánica sobre el esqueleto, lo que obliga a los músculos a trabajar con mayor intensidad para mantener la postura y el equilibrio.

Kennedy detalló a TIME que este incremento de esfuerzo se traduce en un mayor consumo de oxígeno, quema de calorías y activación de los músculos posturales, especialmente porque el peso se distribuye en el tronco.

Mathias Sorensen, fisiólogo del ejercicio en el Human Performance Center de la Universidad de California en San Francisco (UCSF), resumió que el chaleco lastrado es una herramienta eficaz para aumentar la dificultad de cualquier ejercicio, ya que “es mucho más sencillo ponerse un chaleco que colocar una gran placa de peso sobre la espalda para lograr el mismo efecto”.

Ejercicios recomendados y advertencias

Los expertos coinciden en que los chalecos lastrados resultan especialmente útiles en actividades de bajo impacto como caminar, hacer senderismo o ejercicios cardiovasculares en colchoneta, ya que permiten intensificar el esfuerzo sin recurrir a movimientos de alto riesgo.

Kennedy señaló que, para quienes disponen de poco tiempo y buscan combinar cardio con fuerza, el chaleco representa una excelente puerta de entrada. Mike Hayes, entrenador personal certificado en Crunch Fitness, utiliza el chaleco durante entrenamientos de fuerza, como flexiones, dominadas, sentadillas con salto y zancadas, con el objetivo de aumentar la exigencia de los ejercicios con el propio peso corporal.

No obstante, existen actividades en las que el uso del chaleco lastrado no es recomendable. Kennedy advirtió que disciplinas como pilates, yoga, movimientos invertidos o ejercicios con giros rápidos, como el pickleball o el tenis, no se benefician de este accesorio.

Además, recomendó retirarlo durante los estiramientos de enfriamiento, ya que la carga en estas fases debe gestionarse a través de la respiración y el tiempo, no mediante peso adicional.

Progresión y precauciones

Para quienes desean iniciarse en el uso de chalecos lastrados, la progresión gradual es fundamental. Sorensen advirtió en TIME que lanzarse a utilizar un chaleco de 13,6 kg sin adaptación previa aumenta considerablemente el riesgo de lesiones.

Kennedy sugirió optar por un chaleco que represente entre el 5% y el 10% del peso corporal, usarlo durante 10 minutos en la primera sesión y aumentar el tiempo y la frecuencia de uso de forma paulatina. En cuanto al tipo de chaleco, los de peso fijo ofrecen mayor estabilidad y menos movimiento durante el ejercicio, mientras que los ajustables permiten incrementar la resistencia a medida que se gana fuerza.

Aunque la mayoría de las personas pueden utilizar chalecos lastrados de forma segura, existen contraindicaciones claras. Kennedy recomendó consultar con un médico antes de usarlos en caso de problemas de equilibrio o lesiones en cuello, hombros o espalda, ya que el peso adicional puede agravar condiciones como la enfermedad degenerativa de disco. Además, las mujeres embarazadas, especialmente en el segundo y tercer trimestre, deben evitar añadir carga al tronco.

Mitos y dudas sobre la salud ósea

Uno de los argumentos más difundidos a favor de los chalecos lastrados es su supuesto beneficio para la salud ósea, especialmente en adultos mayores y mujeres posmenopáusicas, quienes presentan mayor riesgo de osteoporosis debido a la disminución de estrógenos.

Sin embargo, la evidencia científica disponible es limitada. Michele Bird, especialista ortopédica y profesora asistente en la Universidad de Michigan, explicó a TIME que, aunque el ejercicio en general contribuye a fortalecer los huesos, los estudios sobre chalecos lastrados han sido pequeños y con resultados poco concluyentes.

Incluso el reciente ensayo INVEST in Bone Health, que siguió a 150 adultos mayores durante 12 meses, no encontró que el uso diario del chaleco previniera la pérdida ósea asociada a la pérdida de peso en la cadera. Bird subrayó que, pese a la popularidad del chaleco como “truco” para la densidad ósea, “la evidencia no lo respalda en este momento”. No obstante, valoró que, si el chaleco motiva a las personas a mantenerse activas, ya representa un avance positivo.

La investigación sobre los chalecos lastrados continúa en desarrollo. Kristen Beavers, profesora asociada en el departamento de salud y ciencias del ejercicio en la Universidad de Wake Forest y miembro del equipo del estudio INVEST, indicó que actualmente exploran otros aspectos, como el impacto en la masa muscular y las diferencias de resultados entre hombres y mujeres.

En marzo, el grupo publicó un estudio piloto que sugiere que el uso del chaleco durante la pérdida activa de peso podría ayudar a mantener esa reducción a largo plazo. A medida que la ciencia avanza y la popularidad de los chalecos lastrados sigue en aumento, los especialistas coinciden en que aún queda mucho por descubrir sobre su verdadero potencial y sus límites.

Eli Sharabi, uno de los rehenes israelíes liberados tras el ataque de Hamas el 7 de octubre de 2023, escribió en su experiencia en un impactante libro en le que detalla los 491 días en cautiverio en Gaza. Su testimonio, cuyo extracto publicó Time, constituye el primer testimonio de este tipo publicado por un rehén israelí desde el inicio del conflicto, aportando una perspectiva personal sobre la vida bajo secuestro y el impacto de la guerra en quienes la sufren desde dentro.

El libro "Hostage", editado en Israel en el mes de mayo, tendrá su versión en inglés en Estados Unidos coincidiendo con el segundo aniversario del ataque.

El relato de Sharabi comienza con la separación forzada de su familia en las primeras horas del asalto. Según detalló en su libro y en declaraciones recogidas por Time, fue apartado de su esposa y sus dos hijas en el kibutz Be’eri, una comunidad agrícola que representa el modelo de vida colectiva israelí. En medio del caos, fue introducido en un vehículo junto a un trabajador agrícola tailandés.

Durante los primeros días de cautiverio, convivió casi exclusivamente con otros rehenes y terroristas de Hamas. En los escasos momentos en que vio a personas ajenas a estos dos grupos, la interacción fue mínima.

En los primeros 51 días, permaneció oculto en la casa de una familia, donde en ocasiones estuvo atado con cuerdas que le provocaron un dolor intenso. La convivencia con otros secuestrados israelíes fue intermitente, pero fundamental para sobrellevar la situación.

Además, el miedo a ser trasladado a los túneles de Gaza marcó profundamente la experiencia de Sharabi. Tal como relató en su testimonio, el temor a permanecer bajo tierra se materializó cuando, tras varias semanas, fue conducido a uno de estos espacios.

Posteriormente, en enero, lo trasladaron de nuevo, esta vez a un lugar donde pasaría los siguientes ocho meses. Las condiciones físicas y emocionales del cautiverio se agravaron con el tiempo: la alimentación insuficiente le provocó una pérdida significativa de peso, y la incertidumbre sobre el exterior aumentó su angustia.

A pesar de la adversidad, Sharabi y sus compañeros de cautiverio desarrollaron estrategias de supervivencia y apoyo mutuo. El vínculo entre los rehenes se fortaleció a través de pequeños gestos y palabras de aliento, que les permitieron resistir la presión psicológica y el aislamiento.

El papel de las costumbres y rituales judíos resultó esencial para mantener la resiliencia emocional durante el encierro. Estas prácticas, compartidas entre los rehenes, ofrecieron un sentido de pertenencia y esperanza en medio de la incertidumbre.

La experiencia de Eli Sharabi, recogida por Time, subrayó cómo la identidad cultural y la solidaridad pueden convertirse en herramientas de resistencia ante situaciones extremas.

Fragmento de su libro “Hostage”

Octubre de 2023

El vehículo se detiene. Los terroristas nos sacan a mí y al trabajador tailandés. El sol me pega fuerte. Sudo: hacía calor en el coche, llevaba una manta gruesa encima y otra persona se me tiró encima todo el camino. También sudo de miedo. Los terroristas me sacan del vehículo, todavía envuelto en la manta. Hay un gran alboroto a nuestro alrededor. Oigo una multitud ruidosa, extasiada, y de repente unas manos empiezan a tirar de mí. Muchas manos. Me arrastran hacia un mar de gente que empieza a golpearme la cabeza, a gritar, a intentar descuartizarme. Se pelean por mí. Maldicen y silban por todas partes. Tengo el corazón latiendo con fuerza, tengo la boca seca, apenas puedo respirar. Estoy perdido. Los terroristas de Hamas intentan hacer retroceder a la multitud y, tras forcejear, me agarran de nuevo en sus manos, me arrastran y rápidamente me introducen clandestinamente en un edificio.

Esta es nuestra primera parada en el Franja de Gaza. Es una mezquita. Me doy cuenta porque puedo ver el suelo a través de mi venda —que no me aprieta demasiado, por ahora— y reconozco las coloridas alfombras de oración. Tras salvarnos de un linchamiento, los terroristas cierran las puertas de golpe.

Dentro de la mezquita, se hace el silencio por un momento. Oigo mi propia respiración y al trabajador tailandés sollozando a mi lado. Los terroristas nos llevan a una habitación lateral, donde nos quitan las vendas y nos ordenan desnudarnos. Parpadeo, miro a mi alrededor y veo que estamos en lo que parece una gran sala de juntas, con una mesa larga y sillas lujosas, como si acabara de entrar en una reunión de la junta directiva de una empresa estadounidense, no en una mezquita en Gaza. Con manos temblorosas, me quito la camisa y los pantalones y me quedo en calzoncillos ante la mirada indiscreta de los terroristas. Empiezan a interrogarme.

Noviembre de 2023

Bajamos por una larga escalera hacia el túnel. Tengo miedo. Cada pesadilla, cada miedo, cada pensamiento febril desciende conmigo, paso a paso, por la escalera. Me preparo para la oscuridad total, para los túneles de Hamas que he visto en la tele, esos de los que todos hemos oído hablar. Y ahora soy yo —¡yo!— quien baja por ellos. En cualquier momento, la trampilla se cerrará sobre mí y quedaré enterrado allí.

La ansiedad lo consume todo. Tras dos tensos minutos de descenso cuidadoso, llegamos al fondo, a unos treinta metros bajo tierra. Está completamente oscuro. Los terroristas solo llevan linternas frontales para iluminar el camino. Caminamos unos pasos y luego bajamos un tramo de escaleras. Unos pasos más, otra escalera. Después de las escaleras, seguimos avanzando, y siento que el suelo se inclina hacia abajo. Nos adentramos aún más en la profundidad.

Pasamos varios minutos estresantes y silenciosos caminando por un pasillo oscuro con paredes de hormigón arqueadas. Entonces, por fin, un tenue resplandor blanco aparece delante. Es una luz fluorescente, que se intensifica a medida que nos acercamos. El pasillo empieza a ensancharse y entramos en un espacio claramente adaptado para vivir. Hay iluminación. Un suelo de madera. Azulejos de cerámica en las paredes. Un lavabo. Una cocina. Un baño. Nos ordenan sentarnos en un colchón en medio de una gran habitación.

Hace calor. Mucho calor. Supongo que es por el estrés y el miedo. Me quito la camisa, pero sigo teniendo calor. Me quito también los pantalones y me siento en calzoncillos. Almog se sienta a mi lado. Esperamos. Miro a mi alrededor. La habitación en la que estamos es larga y estrecha. En un extremo hay un televisor grande colgado en la pared; en el otro extremo, por donde venimos, hay una abertura amplia que da al pasillo. El pasillo tiene otras puertas, la de la cocina y la del baño. Hay otro pasillo estrecho que sale de la habitación, que parece llevar a otro espacio. El terrorista al que llamamos “La Máscara” y el que nos recibió en la escalera, al que luego llamamos “Sonriente”, nos traen agua para beber y unas obleas para comer. No tengo ganas de comer. Sigo bebiendo. Sigo hirviendo. No puedo creer que me vaya a quedar aquí. Que vaya a pasar esta noche aquí, y quién sabe cuántas más después.

Apenas puedo respirar.

Oímos a más gente acercándose. En los túneles, nos damos cuenta rápidamente, cada sonido se transmite, claro y nítido, de un extremo a otro. La acústica sellada lo amplifica todo. Almog lo oye antes que yo, porque mi audición ha sido un poco débil durante años, y supongo que las explosiones la han debilitado aún más. Almog oye el crujido de la trampilla al abrirse, susurros apagados, pasos que se acercan. Yo también los oigo. Dos jóvenes entran en la habitación y los colocan en el colchón frente a nosotros. Los observamos en silencio. A uno le falta un brazo. Miran a su alrededor, desorientados. Me pregunto: ¿Serán rehenes también? ¿Serán israelíes?

Después de que los captores se marcharan, uno de ellos se volvió hacia nosotros. “¿Son israelíes, verdad?”, preguntó. Asentimos.

“Soy Ori, y él es Hersh”, dice, señalando al joven al que le falta un brazo. “¿Quién eres tú?”

“Soy Almog”.

—Soy Eli —digo—. ¿De dónde eres?

“Estábamos en el Festival Nova”, dice Ori. “Yo también”, dice Almog.

Me miran. “Soy del kibutz Be’eri”, digo.

Enero-septiembre de 2024

Nos esperan días difíciles.

Este túnel carece de suministros y equipo básicos. Ni siquiera tiene teléfono fijo para nuestros captores, y pasan varios días intentando conseguir uno. Nuestra única comida es la que trajeron del túnel anterior. En la cocina pequeña frente a nuestra celda, no hay gas. No hay forma de cocinar la comida seca. Como antes, nuestros captores duermen en el espacio contiguo al nuestro. No hay pasillo que conecte las habitaciones, solo una estrecha abertura en el borde de la pared.

Durante los primeros tres días en este túnel, no comemos más que galletas. Dos o tres por la mañana. Dos o tres por la noche. Galletas y agua. Eso es todo. Después de tres días, nos traen porotos crudos. Empiezo a sentirme débil. Mi cuerpo necesita comida de verdad. Creo que tardan casi dos semanas en meter pitas en el túnel. Están rancias, probablemente las encontraron en la calle. No me importa. Saboreo el único pan pita que me dan y lo devoro lentamente. Además de las pitas, nos dan una lata de queso crema. Rompo mi pita en pedazos, los sumerjo en el queso y los mastico lentamente. Guardo el último bocado para el final del día, solo para dormirme con algo en el estómago.

Tras dos semanas de sobrevivir a base de galletas, una lata de queso diaria entre cuatro hombres y un puñado de pitas rancias, por fin llega un quemador de gas. Esperamos que la situación mejore. Es evidente que tienen problemas de suministro. Eso se aclarará pronto. A diferencia del túnel anterior, no hay entregas regulares. Solo tienen lo que encuentran afuera. Y afuera, casi no hay nada. El hambre se instala. No por hambre deliberada, sino por escasez. Para ellos también. Claro, comen más que nosotros, y mejor. Pero ni siquiera ellos tienen mucho. La escasez los vuelve más irritables. Menos pacientes con nosotros. Tenemos cuidado de no contrariarlos, de no hablar fuera de lugar, de no pedirles nada.

Nosotros también estamos impacientes. El hambre nos lleva a retraernos en nosotros mismos. La empatía se agota. Son momentos difíciles. Cuando todo lo que eres, todo lo que soy, se reduce a una sola cosa: hambre. Nada más importa.

Poco a poco, nuestros captores consiguen colar más provisiones. Como nuestra habitación da a la cocina, los vemos cocinar y comer. No les gusta. Estamos demasiado expuestos al contraste entre su comida y la nuestra. Cocinan pan plano en la hornilla. A veces, cuando tienen azúcar y aceite, se hacen dulces, para ellos mismos. Justo delante de nosotros. La Máscara y el Sonriente siguen siendo amables con nosotros, incluso en estas condiciones. A veces nos dan dulces a escondidas: halva, una cucharada de semillas de sésamo, una pita pequeña. Pero la comida escasea. Las pitas rancias que llegan cada pocos días nos dejan entrever el mundo de arriba: las panaderías no funcionan. No llega comida. A veces consiguen traer arroz o pasta; cocinan un poco y nos dan un poco.

No tenemos colchones. Por la noche, extendemos nuestras mantas en el suelo y dormimos sobre ellas, con dolor. La pasta de dientes del túnel anterior se acaba a las tres semanas. Nos cepillamos los dientes con cepillos comunes. Después de unos meses, nos dan un tubo nuevo, pero solo dura un mes, incluso después de haber acordado racionarlo y usar la pasta de dientes cada dos días. No hay papel higiénico. Nos aseamos en el baño con una botella de agua. Hay bidones en el túnel: algunos para beber, bajados por nuestros captores, y otros, no aptos para beber, para lavarnos y usar el baño. Reutilizamos la misma agua para lavarnos las manos, limpiarnos después de ir al baño y rellenar el tanque de agua, ya que no hay agua corriente.

Nuestras raciones siguen disminuyendo, y con ellas, la frecuencia de nuestras visitas al baño. No compartimos los baños con nuestros captores. Nosotros tenemos los nuestros; ellos tienen los suyos. Limpian los suyos, no los nuestros. El jabón es un bien escaso. Cuando tienen, nos dan un poco. Al principio con más frecuencia. Luego, mucho menos. Finalmente, nada.

Nuestra higiene se deteriora. Nuestros cuerpos están sucios. Pasamos semanas sin ducharnos. Nunca lavamos nuestra ropa. Nunca limpiamos nuestro espacio. Y no hay forma de limpiarlo. Todo se vuelve asqueroso. En el último túnel, pudimos ducharnos dos veces en cuarenta días. Aquí, ni siquiera eso. Nos duchamos una vez cada seis u ocho semanas. Con un cubo. Y un poco de jabón. Cada vez que nos duchamos, nos sorprende lo sucios que están nuestros cuerpos. Las capas de mugre. Me froto y me froto con el poco jabón que tengo. Nunca pensé que el cuerpo humano pudiera acumular tanta suciedad.

Rezamos constantemente para no enfermarnos. Nos damos cuenta de lo fácil que es. Enfermedades que nunca nos preocuparían en casa, infecciones que no deberían ocurrir, sin duda podrían ocurrir aquí. Por suerte, me libré de la mayoría. Pero las demás no. Alon y Elia sufren de diarrea constante. Vómitos frecuentes. Infecciones por hongos. Se me caen las uñas. Mi problema principal son los mareos. Creo que es porque estoy muy débil.

Pasa otra semana. Y luego otra. Los días se arrastran y se acumulan. El pozo negro debajo del inodoro deja de drenar. Todo se desborda. Las aguas residuales suben a la superficie, aumentando el hedor insoportable, que se extiende y empeora con cada día que pasa. No sé cómo describirlo. ¿Cómo se puede transmitir lo que se siente al verse envuelto en un olor tan sofocante? Es un hedor al que uno nunca se acostumbra.

En todos los momentos difíciles —las peleas, el hambre, las búsquedas humillantes y los conflictos entre nosotros— intentamos crear momentos de fortaleza. Momentos de unión.

Muchos de nuestros momentos compartidos giran en torno a la tradición y la fe. No soy religioso, pero conozco bien la tradición judía. Vengo de una familia tradicional. De niño, pasé muchas horas en la sinagoga durante el Shabat y las festividades judías. Hago Kidush con Lianne y las niñas todos los viernes por la noche. Y aunque llevo una vida muy secular, y soy perfectamente feliz con ella, estos espacios tradicionales me dan fuerza. Me llenan de plenitud.

Incluso en los primeros tiempos de cautiverio me encuentro murmurando el Shemá Israel una y otra vez, casi inconscientemente. Como un mantra para mantenerme con los pies en la tierra. Cada mañana, Elia recita en voz alta las oraciones matutinas tradicionales judías. Creció siendo religioso y se las sabe de memoria. Él recita las oraciones, y nosotros, de pie, respondemos: “Amén”. Así es como empezamos cada día.

Y cada viernes por la noche, hacemos Kidush. Sin importar lo que hayamos vivido durante la semana, las peleas que hayamos tenido o no, cualquiera que sea nuestra frustración, pena o dolor, nos reunimos en silencio. Los cuatro. Escuchamos a Elia, sosteniendo un vaso de agua con ambas manos, leyendo con voz temblorosa y tranquila:

Yom hashishi vaiechulu hashamayim vehaaretz vejol tzeva’am...

El sexto día, y los cielos y la tierra y todo lo que los llenaba quedaron terminados...

Antes del Kidush, canto “Eshet Chayil”, un himno tradicional de Proverbios. “Ella es buena con él, nunca mala, todos los días de su vida. Busca lana y lino, y los aferra con afán...” Canto con los ojos cerrados, pensando en las mujeres de mi vida: mi madre, mis hermanas, Lianne, Noiya y Yahel. Elia no se sabe la canción. Le enseño la letra todos los viernes, hasta que empieza a cantar conmigo.

Luego partimos el pan, o mejor dicho, una rebanada de pita que reservamos especialmente para la bendición de Hamotzi. Como en las festividades judías, cuando compartimos recuerdos, cada Shabat contamos historias. Cada uno comparte cómo era el Shabat en casa: las comidas que cocinábamos o comíamos, las costumbres que observábamos.

Los sábados por la noche, cuando el Shabat judío, Elia canta los zemirot, los himnos tradicionales de mesa. A veces nos unimos a él. Canciones que recuerdo cantando mi padre. Y ese recuerdo me llega como una pizca de dulzura.

No sé si siento a Dios en esos momentos. Pero siento poder. Siento una conexión. Con mi gente. Con nuestra tradición. Con mi identidad. Me conecta con mi familia. Con mi infancia. Con mis raíces. Me recuerda por qué debo sobrevivir. Para quién sobrevivo. Para qué sobrevivo. Me trae recuerdos brillantes de la infancia. De mi padre. De mi madre. De un talit blanco durante las oraciones de Shabat. Vino en una copa. Velas en el alféizar de la ventana. Abriendo el arca. Rollos de la Torá. Un cantor cantando. Un mantel blanco extendido sobre una mesa rebosante de buena comida. Todo lo que se siente tan lejos de aquí.

Y revive a todo el elenco de personajes que me esperan. Mamá. Mis hermanos. Lianne. Las niñas. Me imagino volviendo con todos ellos. Me imagino sus abrazos. Me imagino a las almas que más amo envolviéndome en luz, susurrando:

Shabat shalom, Elíi. Shabat shalom.

Es tan bueno tenerte en casa.

Febrero de 2025

Llega el sábado por la mañana. Nuestros captores nos despiertan en el oscuro túnel a las 5 para empezar a prepararnos. Tomamos nuestras bolsas de plástico y, junto con ellos, emprendemos el largo ascenso hasta la cima. Hay tramos del túnel con techos muy bajos, tan bajos que prácticamente hay que arrastrarse. Nos cubrimos de barro. Seguimos caminando y arrastrándonos por surcos de tierra desnuda, fría y sucia, ascendiendo poco a poco hacia el suelo. Es un ascenso largo: el túnel es extremadamente profundo.

Cuando finalmente llegamos a la salida, nos dan ropa nueva y limpia para la entrega. Trajes marrones horribles, el complemento perfecto para nuestro look, ya de por sí desaliñado.

Nos abrimos paso entre vertederos y desguazaderos hasta llegar a un vehículo. Las ventanas del coche están tapadas. Tenemos los ojos vendados y la cabeza inmovilizada. Los terroristas no solo tienen miedo de las Fuerzas de Defensa de Israel, sino también de la multitud frenética que atacaría el coche si se diera cuenta de quiénes están dentro.

El coche se detiene. Los terroristas nos bajan del vehículo y nos quitan las vendas. Tras unos minutos de espera, comienza el ensayo general. Los agentes de Hamas nos dan instrucciones para cada momento de la ceremonia: cómo salir del coche, subir al escenario y subir las escaleras, qué decir, qué dirán, cómo saludar según las instrucciones, cuándo sonreír. Todo. Es un espectáculo meticulosamente orquestado.

El equipo incluye a un miembro de Hamas que habla hebreo. Está a cargo de nuestros mensajes con los medios y las entrevistas. Se sienta con nosotros para prepararnos para las preguntas que nos hará en el escenario. Son similares a las que nos hicieron el jueves por la noche, para el rodaje de la película. “Digan esto así”, nos corrige. “Y aquello así. Enfatizan esto aquí. Añaden aquello allá”. Nos instruye una y otra vez hasta que está satisfecho con nuestras respuestas y satisfecho de que se ajusten a las necesidades de la producción.

Cada uno tiene que responder cuatro o cinco preguntas. Mi único objetivo es hacer lo que sea necesario y darles lo que quieran para asegurar una liberación sin contratiempos. Para sobrevivir. Para volver a casa.

El anuncio de la lista TIME100 Next 2025 por parte de TIME ha puesto el foco en una nueva generación de líderes emergentes que, desde distintos lugares del mundo, están transformando sus campos y marcando el pulso del futuro. Entre las figuras que encabezan la portada de esta edición se encuentran la cantante y compositora Tate McRae, el actor Jonathan Bailey y la empresaria tecnológica April Koh, quienes representan la diversidad y el impacto de los seleccionados en las categorías de Artistas, Fenómenos, Innovadores, Líderes y Defensores.

El TIME100 Next, creado hace seis años como una extensión de la emblemática lista TIME100, busca identificar a quienes, aunque aún no han alcanzado la cima de sus carreras, ya están dejando una huella relevante. Según detalló TIME, el proceso de selección está a cargo de editores y reporteros de la revista, con el respaldo de socios como Rolex y la colaboración de miembros de la comunidad TIME100.

El objetivo es ofrecer una instantánea del momento actual y reconocer a quienes, sin importar su edad, están cambiando el mundo. La edición de 2025 incluye figuras tan jóvenes como Elliston Berry, de 16 años, y destaca la pluralidad de perspectivas, desde quienes apoyan hasta quienes desafían tendencias políticas globales.

Artistas destacados en TIME100 Next 2025

En la categoría de Artistas, el británico Jonathan Bailey es ampliamente reconocido por su trabajo en la serie de época Bridgerton y ha sido elogiado por su versatilidad en teatro y pantalla. Tramell Tillman ha destacado por su papel en la serie dramática Severance, donde su actuación ha impresionado a la crítica. Taylor es una artista multifacética que ha dejado huella en la música y el cine como cantante, bailarina, coreógrafa y directora.

Monica Barbaro ganó notoriedad global por su papel protagónico en Top Gun: Maverick, demostrando potencial en Hollywood. Miles Caton se distingue como músico y compositor por desafiar los límites de su género con una mezcla única de sonidos e influencias. Becky G ha destacado como artista al combinar sus raíces mexicano-estadounidenses y abordar temas de salud mental, equidad y representación, manteniendo siempre una identidad auténtica y comprometida con su comunidad.

Fenómenos: nuevas voces y talentos globales

Entre los Fenómenos, la canadiense Tate McRae, de 22 años, ha ascendido rápidamente en la escena pop, conocida por sus éxitos virales y su habilidad como bailarina. Lola Tung se convirtió en una sensación global como protagonista de la serie juvenil The Summer I Turned Pretty.

David Corenswet es un actor estadounidense que fue elegido para interpretar al nuevo Superman en el reciente reinicio cinematográfico del personaje. Taylor Fritz representa a la nueva generación del tenis masculino estadounidense, y Nico Parker ha demostrado talento en proyectos de alto perfil como The Last of Us, consolidándose como una joven estrella con una prometedora carrera.

Innovadores que marcan tendencia

En el bloque de Innovadores, el músico nigeriano Rema es una de las estrellas más importantes del género Afrobeats, llevando la música africana a audiencias globales. Sanaz Toossi es una dramaturga galardonada por sus obras que exploran temas de identidad, migración y la experiencia iraní-estadounidense.

Ben Lamm es fundador y CEO de una compañía líder en investigación de inteligencia artificial, centrado en el desarrollo ético y responsable de la IA. GloRilla irrumpió en la escena musical con éxitos potentes, representando la voz del rap de Memphis. Lamine Yamal, joven futbolista español, ya es considerado una estrella mundial en el deporte.

Líderes y defensores: impacto social y político

En la categoría de Líderes, April Koh es una emprendedora tecnológica que cofundó una plataforma de salud mental basada en inteligencia artificial para predecir y prevenir crisis. Kristrun Frostadottir ha destacado como política por su ascenso como líder en su país y su enfoque en la sostenibilidad y el bienestar social.

Dara Eskridge es reconocida por su trabajo en la promoción de la equidad y el impacto comunitario en el ámbito deportivo y cívico. Ruben Gallego se ha convertido en una figura influyente en el Congreso de Estados Unidos, defendiendo políticas progresistas. Karoline Leavitt es estratega política y figura mediática, conocida por ser una de las voces más jóvenes en la política conservadora.

El grupo de Defensores incluye a Amanda Jones, activista enfocada en la defensa de los derechos de las mujeres mediante la ley y la educación. Emi Mahmoud es poeta y activista sudanesa que utiliza su arte para crear conciencia sobre la crisis de refugiados y los derechos humanos. David Fajgenbaum es médico e investigador, defensor de la ciencia de código abierto y promotor de nuevas terapias para enfermedades raras.

Nomzamo Mbatha, actriz sudafricana y Embajadora de Buena Voluntad, es reconocida por su trabajo humanitario en África. Elliston Berry, con solo 16 años, ha ganado notoriedad por organizar movimientos de base para impulsar políticas ambientales.

La selección de este año, liderada por Dan Macsai y Cate Matthews, refleja la apuesta de TIME por una mirada global y multidisciplinaria, en la que conviven líderes de distintos ámbitos y edades. La revista subraya que la influencia puede surgir en cualquier etapa de la vida, como lo demuestra la presencia de jóvenes que ya están modelando el siglo XXI.

Al presentar a estos cien líderes emergentes, TIME destaca que todos ellos han dado un paso al frente en circunstancias complejas y, con su acción, han logrado lo extraordinario. Su ejemplo muestra el potencial de cada persona para generar un cambio real en el mundo.

La percepción de que un multivitamínico compensa una alimentación deficiente es común entre quienes buscan soluciones prácticas para suplir sus necesidades nutricionales en medio de un ritmo de vida acelerado.

Sin embargo, investigaciones recientes citadas por TIME cuestionan la eficacia de estos suplementos en adultos sanos, señalando que su efecto positivo para la salud general y la prevención de enfermedades resulta, en el mejor escenario, limitado.

Varios estudios han investigado el impacto de los multivitamínicos en la salud. Según TIME, alrededor de un tercio de los adultos consume estos productos y algunos médicos los recomiendan para niños o grupos específicos.

A pesar de su amplia utilización, la evidencia científica no avala un uso masivo. En 2022, la U.S. Preventive Services Task Force determinó que faltan pruebas suficientes para aconsejar los multivitamínicos como método de prevención de enfermedades en personas sanas y sin necesidades nutricionales especiales.

Howard Sesso, profesor asociado en Brigham and Women’s Hospital y Harvard Medical School, subraya: “La dieta, el ejercicio y otros hábitos saludables son los factores más importantes para mantenerse libre de enfermedades”, según declaró a TIME.

Los multivitamínicos incluyen cerca de 13 vitaminas y minerales esenciales, como A, C y D, añadiendo hasta 15 minerales entre los que se destacan calcio, magnesio y zinc. Existen variedades orientadas a necesidades específicas, como la salud ósea.

No obstante, expertos advierten que los seres humanos evolucionaron para recibir nutrientes de los alimentos reales. Estos proporcionan ventajas adicionales, ya que facilitan una mejor absorción por la presencia de grasas y antioxidantes complejos.

Stephanie Lopez-Neyman, dietista y profesora asistente de nutrición en la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas, afirma que “seguir un patrón dietético equilibrado es la clave para que la mayoría de los adultos obtengan los micronutrientes esenciales para un desarrollo saludable, la prevención de enfermedades y el bienestar general”, según citó TIME.

La investigación sobre los beneficios concretos de los multivitamínicos sigue siendo limitada. Un estudio dirigido por Sesso, que observó durante más de 10 años a médicos varones que consumían multivitamínicos diariamente, no identificó efectos positivos en la prevención de enfermedades cardíacas ni en la reducción de la mortalidad.

Sí se documentó una disminución en la incidencia de cáncer y cataratas. En contraste, un análisis de 2023 de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) con casi 400.000 adultos sanos no halló mejoría en la longevidad relacionada con el uso regular de multivitamínicos. Los investigadores reconocen ciertos beneficios en grupos específicos, aunque insisten en la necesidad de más estudios para comprender el impacto en poblaciones variadas.

Grupos que pueden beneficiarse de los multivitamínicos

Algunos colectivos sí pueden aprovechar los multivitamínicos. Las personas de más edad enfrentan un mayor riesgo de déficit en vitamina B12 y D. Un ensayo realizado en 2024 con alrededor de 5.000 adultos de edad avanzada reveló que el uso de multivitamínicos mejoró la memoria y retrasó el envejecimiento cognitivo en dos años. En grupos más grandes, quienes los consumían presentaron una menor incidencia de cáncer de pulmón, aunque los beneficios no se extienden a otros tipos de cáncer ni a enfermedades cardíacas.

También pueden ser útiles para quienes presentan deficiencias nutricionales. Dichas carencias suelen darse en personas con dietas demasiado bajas en calorías, con poco apetito a causa de enfermedades crónicas o con dificultades para acceder a alimentos saludables. En estos casos, los multivitamínicos pueden contribuir a mejorar los resultados en salud.

Asimismo, vegetarianos y veganos podrían obtener ventajas, sobre todo en lo relativo a la vitamina B12, según explicó Lopez-Neyman a TIME. En el caso de las mujeres embarazadas, un suplemento puede resultar necesario debido al mayor riesgo de déficit de folato y hierro durante la gestación.

Ante situaciones de estrés crónico o falta de sueño, como periodos de elevada demanda en el trabajo o estudios, los multivitamínicos podrían ofrecer cierto apoyo, dado que estas circunstancias complican la preparación de comidas completas y debilitan el sistema inmunológico.

Raedeh Basiri, profesora asistente de nutrición en la Universidad George Mason, recomienda consultar a un médico o dietista si se ha mantenido una dieta poco variada durante seis meses o más.

En cuanto a los niños, los pediatras pueden aconsejar multivitamínicos para favorecer el desarrollo físico y mental. Sin embargo, la Academia Estadounidense de Pediatría no los recomienda para menores que tienen una alimentación adecuada, ya que muchos alimentos procesados están fortificados con vitaminas y minerales.

Basiri recalca la importancia de que los niños aprendan a obtener nutrientes a través de la alimentación, tal como ocurrió durante milenios. Las excepciones incluyen la vitamina D -en especial para lactantes- y minerales como hierro y calcio, cuya deficiencia afecta tanto a niños como a adultos.

Riesgos y advertencias del consumo de multivitamínicos

Los multivitamínicos especializados, formulados solo con los nutrientes necesarios para corregir una deficiencia concreta, pueden recomendarse tras pruebas médicas. Un ejemplo habitual es el suplemento de B12 para vegetarianos. Además, existe evidencia sólida de que la combinación de beta caroteno, vitaminas C y E, cobre y zinc puede ralentizar la progresión de la degeneración macular tras su diagnóstico.

No obstante, el consumo excesivo o inadecuado entraña riesgos. Christy Bock, dietista pediátrica en Washington D.C., advierte que intentar alcanzar el 100% de la ingesta diaria recomendada de cada nutriente únicamente mediante suplementos puede ser contraproducente o peligroso. “No querríamos el 100% de todo”, afirma Bock, ya que los nutrientes interactúan y un exceso puede perjudicar la absorción de otros.

Por ejemplo, un consumo elevado de calcio puede reducir los beneficios del hierro. Las vitaminas liposolubles como A, D, E y K se acumulan en los tejidos hasta alcanzar niveles tóxicos. Dosis altas de vitamina E, superiores a 1.200 miligramos, pueden provocar efectos adversos, como diarrea, debilidad o visión borrosa, según Lopez-Neyman. En el caso de los niños, Basiri recomienda precaución con las presentaciones en gomitas, que pueden resultar atractivas y llevar a un consumo excesivo accidental.

No existen soluciones universales: los riesgos de sobredosificación y la interacción entre nutrientes obligan a manejar los suplementos con especial cuidado.

Recomendaciones prácticas y alternativas

Cuando surgen dudas sobre la necesidad de tomar multivitamínicos, los expertos aconsejan acudir a un profesional de la salud, quien puede sugerir análisis para detectar deficiencias y recomendar un suplemento adecuado o modificar la dieta.

Basiri propone alternativas como preparar comidas con antelación y optar por colaciones saludables, lo que garantiza una ingesta adecuada de nutrientes sin depender de suplementos. Si se decide tomar un multivitamínico, conviene elegir productos certificados por organismos como NSF, USP o ConsumerLab.com o recurrir a marcas reconocidas.

La elección de incorporar un multivitamínico puede depender de las preferencias personales y la situación individual. Sesso, por ejemplo, incluyó estos suplementos en su rutina al cumplir 50 años, además de sostener una dieta equilibrada, aunque insiste en que el estilo de vida es la primera línea de defensa. Bock sugiere que, para la mayoría, mejorar el descanso y los hábitos diarios puede brindar más ventajas que cualquier suplemento.

Los multivitamínicos ofrecen soporte en momentos concretos, pero no reemplazan una dieta variada ni constituyen una solución para los retos nutricionales.

El estrés parental se ha convertido en una preocupación cotidiana para millones de familias, con casi la mitad de los padres reportando sentirse abrumados casi a diario, según una encuesta de 2023 citada por TIME.

Esta presión constante no solo afecta a los adultos, sino que también repercute directamente en el bienestar emocional de los niños. Existen técnicas sencillas y efectivas que pueden evitar que el estrés de los padres se traslade a sus hijos, protegiendo así la salud mental familiar.

La magnitud del estrés parental en la actualidad es considerable. De acuerdo con los datos recogidos por TIME, los padres enfrentan desafíos que superan la crianza tradicional: la incertidumbre económica, la preocupación por la seguridad y la salud mental de los hijos, y la dificultad para equilibrar el trabajo y la vida familiar han elevado los niveles de ansiedad.

Este ambiente de tensión se refleja en el día a día, y los niños, aunque no siempre lo expresen, perciben estos cambios de manera inmediata.

Los niños absorben el estrés de sus padres

El mecanismo por el cual los niños absorben el estrés de sus padres se explica a través del concepto de contagio emocional. Según TIME, los pequeños detectan señales sutiles como el tono de voz, la expresión facial o incluso un suspiro profundo.

Este proceso ocurre gracias a las neuronas espejo, que activan la liberación de cortisol, la hormona del estrés, en el cerebro infantil. Todo esto sucede en cuestión de segundos y, muchas veces, sin que los adultos sean conscientes de ello.

La sensibilidad de los niños a las emociones de sus cuidadores tiene una base evolutiva: su supervivencia depende de la capacidad de leer el estado emocional de quienes los protegen.

Las consecuencias de este contagio emocional pueden ser profundas. La exposición continua a altos niveles de estrés parental puede alterar el comportamiento de los niños, afectar su capacidad de atención y dificultar la regulación de sus propias emociones. TIME subraya que la gestión emocional dentro del hogar es un pilar fundamental para el desarrollo saludable de los hijos.

Herramientas para que el estrés no llegue a los hijos

Frente a este panorama, los psicoterapeutas especializados en emociones proponen estrategias prácticas para que los padres puedan gestionar su estrés y evitar que impacte negativamente en sus hijos.

El primer paso consiste en reconocer el propio estrés y anclarse en el presente. Observar el entorno y centrarse en lo que se ve y se oye ayuda a interrumpir el ciclo de preocupación y a recuperar la calma. Esta técnica, respaldada por investigaciones citadas por TIME, fomenta la conciencia corporal y contribuye a regular el estrés.

Otra recomendación es desacelerar el cuerpo. El estrés suele manifestarse físicamente, con tensión en los hombros o presión en el pecho. Los expertos sugieren dedicar un minuto a sentir los pies en el suelo y realizar cinco respiraciones profundas, inflando el abdomen y exhalando lentamente. Este tipo de respiración activa el nervio vago, lo que desencadena la respuesta de relajación del cuerpo y reduce los niveles de cortisol.

Nombrar las emociones es otro recurso clave. Muchas veces, el estrés se acompaña de otras emociones como el miedo o la tristeza, pero la falta de educación emocional lleva a los adultos a reprimirlas.

El método Change Triangle, adaptado por la psicoterapeuta Hilary y citado por TIME, ofrece una guía para identificar el estado emocional y avanzar hacia la calma. Ponerle nombre a las emociones disminuye su intensidad y permite gestionarlas de manera más efectiva.

Un caso práctico: el cambio en la dinámica familiar

El caso de Chris, presentado por TIME, ilustra cómo estas estrategias pueden transformar la dinámica familiar. Tras perder su empleo, Chris intentó ocultar su malestar a sus hijos, pero ellos percibieron los cambios en su comportamiento y tono de voz.

Al aplicar el método Change Triangle, Chris identificó el miedo y la tristeza que sentía, lo que le permitió validar sus emociones y experimentar alivio. En un estado más relajado, pudo comunicarse con sus hijos de forma más afectuosa, generando momentos de alegría y conexión. Sus hijos, al notar la calma de su padre, se sintieron reconfortados y creyeron en su mensaje de que todo estaría bien.

Las recomendaciones finales de los especialistas recogidas por TIME insisten en la importancia de que los padres reconozcan sus emociones, desaceleren y las nombren. Estas prácticas no solo benefician a los adultos, sino que también enseñan a los niños que es posible afrontar el estrés de manera saludable y constructiva.

Cuando los padres modelan una gestión emocional efectiva, los hijos aprenden que las dificultades pueden superarse y que el bienestar familiar está al alcance de todos.

El corazón acompaña cada instante de la vida, pero sus necesidades evolucionan con el paso de los años. Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo, aunque la mayoría de los factores de riesgo pueden evitarse mediante hábitos saludables y revisiones médicas periódicas.

Con el objetivo de ofrecer una guía práctica para cada etapa vital, TIME reunió las recomendaciones de destacados cardiólogos, quienes delinearon los cuidados esenciales para preservar la salud cardiovascular desde la juventud hasta la vejez.

A los 20 años

La importancia de la prevención de enfermedades del corazón se refleja en la posibilidad de reducir riesgos a cualquier edad. Según el doctor Romit Bhattacharya, cardiólogo preventivo del Massachusetts General Hospital, los hábitos que se adoptan en la juventud sientan las bases para un corazón sano en el futuro.

Mantener una rutina de actividad física diaria, evitar el tabaco y el vapeo, priorizar una alimentación basada en plantas y dormir entre siete y nueve horas cada noche son pilares fundamentales. “Estos aspectos básicos impulsan la salud a largo plazo del corazón y el cerebro”, afirmó Bhattacharya en diálogo con TIME.

Aunque el corazón alcanza su tamaño y capacidad adulta a principios de los 20 años, investigaciones citadas por el especialista demuestran que incluso a esa edad pueden formarse placas de colesterol en las arterias, sobre todo en personas con antecedentes familiares, mala alimentación o consumo de tabaco.

En este contexto, Deepak Talreja, jefe clínico de cardiología en Sentara Cardiology Specialists, subrayó la importancia de iniciar los controles médicos desde temprano. La medición de la presión arterial debe comenzar a los 18 años, con revisiones cada tres a cinco años si los valores son normales, o anualmente si se detectan cifras elevadas.

El control del colesterol debe iniciarse a los 20 años en presencia de factores de riesgo, y la detección temprana de alteraciones en la glucosa también resulta clave para la prevención.

A los 30 años

Al llegar a los 30 años, la vida suele estar marcada por el desarrollo profesional, la crianza y el estrés financiero. Aunque el corazón mantiene su fortaleza, en esta década pueden aparecer cambios sutiles. Bhattacharya advirtió que el estrés crónico, la ansiedad, la depresión y la falta de sueño elevan la presión arterial y la inflamación, lo que incrementa el riesgo de infarto.

“El estrés laboral por sí solo se asocia a un riesgo de enfermedad coronaria aproximadamente un 30% mayor”, explicó el especialista a TIME. El Dr. Lars Sondergaard, director médico de la división de cardiología estructural de Abbott, recomendó incorporar ejercicio regular, incluso caminatas rápidas de veinte minutos diarios, para mejorar la salud general.

Sondergaard también destacó la importancia de un sueño profundo y reparador, que contribuye a reducir la inflamación y a regular las emociones, facilitando la gestión del estrés cotidiano. Además, mantener vínculos sociales sólidos puede proteger el corazón, ya que las redes de apoyo se relacionan con menor estrés y mayor longevidad.

Durante esta etapa, los chequeos médicos siguen siendo fundamentales. Talreja señaló que el estrés puede fomentar hábitos poco saludables, como el sedentarismo, la alimentación inadecuada o el consumo excesivo de alcohol, por lo que las revisiones periódicas de presión arterial, colesterol y marcadores metabólicos permiten detectar y corregir a tiempo cualquier desviación.

A los 40 años

En la década de los 40, los riesgos cardiovasculares suelen manifestarse de manera silenciosa. Bhattacharya enfatizó que este es el momento de ir más allá de la sensación de bienestar y comenzar a medir los parámetros clave: presión arterial, colesterol y glucosa.

Para quienes presentan antecedentes familiares, recomendó considerar estudios avanzados como la tomografía de calcio coronario o la angiografía coronaria por tomografía computarizada, que pueden detectar placas antes de que aparezcan síntomas.

El doctor Jeffrey Berger, director del Centro de Prevención de Enfermedades Cardiovasculares de NYU Langone Heart, subrayó la importancia de controlar el colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”, y el colesterol no HDL, ya que niveles elevados aumentan el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular, incluso si el colesterol HDL es alto.

La vigilancia anual de la presión arterial, los análisis de lípidos y el control de la glucosa permiten identificar problemas en etapas tempranas y aplicar cambios en el estilo de vida o intervenciones antes de que la enfermedad avance.

En estos años pueden surgir señales de alerta como fatiga, dificultad para respirar al realizar actividad física, dolor en las pantorrillas al caminar o intolerancia al ejercicio. Srihari S. Naidu, director de los laboratorios de cateterismo cardíaco y del programa de miocardiopatía hipertrófica en Westchester Medical Center, advirtió que muchas personas creen estar asintomáticas porque no experimentan dolor torácico, pero en realidad han reducido inconscientemente su nivel de esfuerzo.

“Observar cómo responde el cuerpo durante la actividad física es fundamental”, puntualizó Naidu en declaraciones recogidas por TIME.

A los 50 años

A partir de los 50 años, los cambios hormonales modifican el perfil de riesgo cardiovascular. En las mujeres, la menopausia suele provocar un aumento del colesterol LDL, de la presión arterial y una redistribución de la grasa hacia el abdomen. Los hombres experimentan una disminución gradual de la testosterona, lo que puede favorecer el síndrome metabólico y la diabetes.

Talreja explicó que, aunque tradicionalmente se pensaba que la pérdida de estrógenos eliminaba la protección sobre los lípidos, los estudios sobre terapia hormonal han demostrado que la situación es más compleja. Por ello, la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para prevenir enfermedades cardiovasculares y solo debe considerarse ante síntomas vasomotores graves.

En el caso de los hombres, la terapia con testosterona tampoco se aconseja como prevención primaria debido a los posibles riesgos. Berger recomendó mantener hábitos saludables, con énfasis en la dieta y el ejercicio, tanto aeróbico como de fuerza, para favorecer el equilibrio hormonal y la salud del corazón, junto con controles médicos regulares para detectar enfermedades en fases iniciales.

A los 60 años

En la sexta década de vida, el corazón muestra los efectos acumulados de los años. El músculo cardíaco puede engrosarse y las arterias perder flexibilidad, lo que eleva la presión arterial. Tras la menopausia, las mujeres pierden la protección hormonal, incrementando su riesgo cardiovascular. En este grupo etario, muchas personas ya presentan diagnósticos como hipertensión, colesterol alto o diabetes tipo 2.

Berger señaló que, en estos casos, la prioridad pasa de la prevención exclusiva al manejo cuidadoso de las enfermedades existentes. “Incluso en personas con factores de riesgo o antecedentes familiares, la gestión proactiva es clave para evitar la aparición de la enfermedad”, afirmó el especialista.

La adherencia a la medicación, la rehabilitación cardíaca tras infartos o accidentes cerebrovasculares y la vacunación para prevenir infecciones que puedan afectar al corazón resultan esenciales.

Naidu advirtió que los problemas en las válvulas cardíacas suelen comenzar de forma silenciosa, por lo que recomendó estar atentos a cualquier cambio y consultar con el médico sobre la conveniencia de realizar un ecocardiograma.

A los 70 años

Al llegar a los 70 años y más, el corazón ha superado los 2.500 millones de latidos. Aunque se hayan mantenido hábitos saludables, los cambios propios de la edad se hacen más evidentes: disminuye la eficiencia del bombeo, las arterias pierden flexibilidad, las válvulas muestran desgaste y las arritmias se vuelven más frecuentes.

En esta etapa, la salud cardiovascular se centra tanto en la calidad de vida como en la prevención. Bhattacharya explicó a TIME que el envejecimiento en los 70 ya no es una experiencia uniforme: quienes han cuidado su salud pueden parecerse a personas de 50 o 60 años, mientras que otros deben priorizar la simplificación de la medicación, establecer metas seguras de presión arterial y glucosa, y evitar caídas o interacciones medicamentosas.

Berger insistió en la importancia de mantenerse activo, alimentarse bien y seguir las indicaciones médicas, así como de asegurar una coordinación eficaz de la atención. El bienestar emocional también juega un papel relevante, ya que influye directamente en la salud del corazón.

La toma de decisiones compartida con familiares y equipos de salud ayuda a que la atención médica se adapte a los objetivos personales, especialmente cuando se acumulan condiciones complejas. En este período, el objetivo es mantener la independencia y la calidad de vida, utilizando las intervenciones más efectivas y mínimas necesarias para conservar la fortaleza y la conexión con las actividades que aportan sentido.

Según estos expertos, prestar atención a ciertos síntomas en los pies puede marcar la diferencia entre un tratamiento sencillo y complicaciones de salud de gran alcance.

Hira Mirza, podóloga en CLS Health en Houston, explicó a TIME que los pies funcionan como una “ventana” a la salud general. “Son el primer lugar donde puedes ver señales de advertencia de cosas como diabetes, enfermedades vasculares o incluso cáncer de piel”, afirmó.

Esto resalta la importancia de no subestimar alteraciones en la apariencia o el funcionamiento de los pies, ya que pueden reflejar trastornos sistémicos antes de que se manifiesten en otras partes del cuerpo.

1. Vello que deja de crecer en los dedos de los pies

Entre los síntomas que los especialistas recomiendan no ignorar, la ausencia de vello en los dedos de los pies ocupa un lugar destacado. Según Anne Sharkey, podóloga en Cedar Park, Texas, esto puede indicar insuficiencia vascular, es decir, un flujo sanguíneo deficiente hacia las extremidades.

“Si deja de crecer, tenemos un problema”, advirtió Sharkey a TIME. La piel, comparó, necesita sangre para regenerarse, del mismo modo que el césped requiere agua. Además, cambios en el color —como palidez o brillo inusual— y en la temperatura de los pies pueden ser señales de problemas circulatorios, especialmente en personas con diabetes.

La especialista enfatizó que la sensación persistente de pies fríos debe motivar una consulta con un especialista vascular.

2. Cambios repentinos en la forma del pie

Otro síntoma relevante es la modificación repentina en la altura del arco o en la forma del pie, especialmente en mujeres mayores de 40 años. Sharkey explicó que muchas pacientes acuden a su consulta por hinchazón y dolor en un pie, creyendo que se trata de un esguince, cuando en realidad puede deberse a una disfunción del tendón tibial posterior.

Este tendón sostiene el arco del pie y su deterioro puede estar relacionado con la disminución de estrógenos durante la menopausia. La detección temprana permite tratamientos menos invasivos, como fisioterapia y ortesis, mientras que la demora puede derivar en cirugías reconstructivas.

3. Uña encarnada

Las uñas encarnadas que presentan enrojecimiento o irritación también requieren atención inmediata. Mirza advirtió que intentar resolver el problema en casa, utilizando instrumentos no esterilizados, suele agravar la infección: “Si tienes una uña encarnada roja e irritada, no la ignores, porque solo va a empeorar”.

Los signos de alarma incluyen dolor al caminar, supuración o presencia de sangre seca. El tratamiento profesional puede evitar que una molestia de pocos días se convierta en un problema de varias semanas.

4. Hinchazón de piernas

La hinchazón en una pierna que no mejora al elevarla puede ser indicio de trombosis venosa profunda, una emergencia médica causada por un coágulo en la pierna. Sharkey relató a TIME que algunos pacientes confunden este síntoma con una lesión en el tendón de Aquiles, pero la evaluación médica inmediata es crucial para descartar complicaciones graves.

Personas que han estado inmovilizadas tras una cirugía o que han realizado viajes largos en auto o avión presentan mayor riesgo de desarrollar coágulos.

5. Dolor repentino en el dedo gordo del pie

El dolor repentino e intenso en el dedo gordo del pie, especialmente durante la noche, puede señalar un episodio de gota. Sharkey dijo que los pacientes suelen llegar a la consulta descalzos, incapaces de soportar cualquier roce.

La gota se diagnostica mediante examen físico y de laboratorio, y requiere tratamiento farmacológico y ajustes en la dieta.

6. Tobillo inestable

La inestabilidad crónica del tobillo, caracterizada por esguinces frecuentes o sensación de que el pie se “dobla” al caminar, puede derivar en lesiones más graves si no se trata adecuadamente. Travis Hanson, cirujano ortopédico en Houston Methodist West, explicó que entre el 10% y el 15% de quienes sufren un esguince desarrollan inestabilidad, lo que incrementa el riesgo de desgarros tendinosos o daños en el cartílago.

Hanson recomendó acudir al especialista ante episodios repetidos, ya que la rehabilitación temprana puede evitar la necesidad de intervenciones quirúrgicas.

7. Incapacidad para levantar el pie

La incapacidad para levantar el pie, conocida como “pie caído”, suele deberse a una lesión nerviosa, a menudo por compresión en la zona lumbar o tras cirugías en la rodilla, cadera o columna. Según Hanson, quienes presentan este síntoma desarrollan una marcha característica, con el pie golpeando el suelo de forma audible. El tratamiento varía desde fisioterapia hasta el uso de férulas o plantillas.

8. Raya oscura debajo de la uña del pie

Una mancha oscura bajo la uña del pie puede ser señal de melanoma subungueal, un tipo poco común de cáncer de piel. Mirza relató a TIME el caso de una paciente diagnosticada tras detectar una línea vertical oscura bajo la uña.

Recomienda autoexámenes regulares, especialmente a quienes utilizan esmalte de uñas, para identificar cambios de color o forma. El pronóstico mejora notablemente con la detección precoz, ya que el tratamiento puede ir de la extracción de la uña a la amputación del dedo en casos avanzados.

9. Entumecimiento u hormigueo

El entumecimiento u hormigueo en los pies, especialmente si se intensifica por la noche, puede indicar neuropatía, con frecuencia asociada a la diabetes. Sharkey explicó que estos síntomas suelen ser la primera pista que lleva al diagnóstico de la enfermedad metabólica.

10. Hinchazón repentina indolora, calor y enrojecimiento del tobillo o parte media del pie

La aparición repentina de hinchazón, calor y enrojecimiento sin dolor en el pie o tobillo, sobre todo en personas con diabetes que han perdido sensibilidad, puede corresponder a pie de Charcot. Damian Roussel, podólogo en Centers for Advanced Orthopaedics en Maryland, señaló que esta afección implica el colapso progresivo de huesos y articulaciones tras una lesión o infección menor.

Roussel advirtió que, en ocasiones, los médicos de atención primaria confunden el cuadro con una infección y recetan antibióticos, retrasando el diagnóstico correcto. El tratamiento requiere inmovilización prolongada para permitir la recuperación ósea.

11. Incapacidad para apoyar el pie lesionado después de unos días

La incapacidad para apoyar el pie tras una lesión, si persiste más de tres o cuatro días, puede indicar una fractura, luxación o daño en tendones o ligamentos. Roussel aconseja consultar al especialista si el dolor y la inflamación no ceden, ya que una atención oportuna es clave para evitar complicaciones.

La publicación de la lista Líderes Latinos 2025 por parte de TIME ha puesto en primer plano a doce figuras que, desde el entretenimiento, la ciencia, el activismo, el deporte, la gastronomía y las finanzas, están redefiniendo el impacto de la comunidad latina en Estados Unidos y más allá.

Esta selección anual, que coincide con el Mes de la Herencia Hispana, reconoce trayectorias personales de éxito y subraya el compromiso de estos protagonistas con la representación, la inclusión y el cambio social.

Sus historias, diversas en origen y propósito, reflejan tanto los desafíos como los logros de una comunidad que representa casi el 20% de la población estadounidense y más del 30% del crecimiento económico del país, según datos citados por TIME.

La iniciativa de TIME busca visibilizar la pluralidad de identidades y aportes de los latinos, quienes, de acuerdo con estudios recientes, fundan más empresas per cápita que cualquier otro grupo racial o étnico en Estados Unidos.

En este contexto, la lista de 2025 destaca a personalidades que han dejado huella en sus respectivos campos y que, además, se han convertido en referentes para nuevas generaciones.

Entretenimiento, ciencia y tecnología

Cada uno de estos líderes ha alcanzado logros notables en su sector. En el ámbito del entretenimiento, Liza Colón-Zayas se convirtió en la primera latina en ganar el Emmy a Mejor Actriz de Reparto en Serie de Comedia por su papel en El Oso, un triunfo que dedicó a las mujeres de su comunidad con el mensaje: “A todas las latinas que me están mirando, sigan creyendo”.

Isabela Merced ha consolidado una carrera que abarca desde Broadway hasta grandes producciones de Hollywood, y utiliza su visibilidad para reivindicar su identidad peruana y su compromiso con la representación latina en la industria audiovisual.

Marcello Hernandez, conocido por su trabajo en Saturday Night Live, ha hecho de su experiencia como hijo de inmigrantes cubanos y dominicanos el eje de su humor, destacando la importancia de “representar a los latinos”, como expresó a TIME.

En el terreno de la ciencia y la tecnología, Katya Echazarreta se convirtió en la primera mujer mexicana en viajar al espacio, una hazaña que la impulsó a fundar una organización para promover la educación espacial entre niños de México y otros países en desarrollo. “El objetivo aquí es proporcionar una guía para otros países en vías de desarrollo”, afirmó Echazarreta, quien ha abogado por reformas legales para priorizar el sector espacial en América Latina.

Deporte, activismo social y comunicación

El deporte y el activismo social también tienen representantes destacados en la lista. Karl-Anthony Towns, actual jugador de los New York Knicks, ha mantenido un fuerte vínculo con la República Dominicana, país de origen de su madre, a través de iniciativas como la financiación de un centro juvenil de básquet en Santiago. “Simplemente, ellos le dieron la vida a mi madre. Es justo que yo les dé la mía”, declaró Towns, quien ha sido reconocido por su defensa de los derechos de voto para personas anteriormente encarceladas.

En el ámbito sindical, Gustavo Ajche ha liderado la organización “Los Deliveristas Unidos”, logrando avances significativos en la protección de los derechos laborales de los repartidores en Nueva York. “No somos desechables. Luchamos por la dignidad de la clase trabajadora”, sostuvo Ajche en entrevista con TIME.

El periodismo y la comunicación encuentran en Tom Llamas a un referente de integridad y objetividad. Como primer presentador y editor jefe latino de NBC Nightly News, ha subrayado la importancia de informar sin tomar partido: “Soy un reportero hispano, pero soy un reportero. No estoy aquí para abogar ni para confundir a la gente. Estoy aquí para dar las noticias”, explicó a TIME. Su trayectoria, desde sus inicios como becario en Telemundo hasta su actual posición, ilustra el valor de la diversidad en los medios de comunicación.

Gastronomía, justicia social y negocios

En el campo de la gastronomía, Ignacio “Nacho” Jimenez ha transformado su experiencia como inmigrante mexicano en una propuesta innovadora con su bar Superbueno en Nueva York, galardonado con el James Beard Award. Jimenez ha buscado desafiar los estereotipos sobre la cocina mexicana y crear una comunidad que empodere a quienes enfrentan retos similares a los suyos. “La finalidad de Superbueno es contar la historia de nuestro viaje, pero también crear una comunidad para empoderar a más personas”, relató a TIME.

El activismo y la justicia social están representados por figuras como Daphne Frias, quien ha vinculado la justicia para personas con discapacidad, la crisis climática y la salud pública en su labor como consultora y portavoz internacional. “Mi trabajo realmente une los lazos entre la justicia para personas con discapacidad, la crisis climática y la salud pública”, explicó Frias, quien ha participado en la ONU y liderado iniciativas de accesibilidad en marchas multitudinarias.

En el ámbito empresarial y de inversión, Daniel Lubetzky, fundador de Kind y actual impulsor de la iniciativa Builders, promueve la acción colectiva y el diálogo entre posturas moderadas para resolver problemas sociales. “Un constructor es un moderado que actúa”, afirmó Lubetzky, quien busca crear un movimiento que priorice la cooperación sobre la polarización.

Emma Rodriguez-Ayala, por su parte, lidera Project Level, un fondo de inversión enfocado en el deporte femenino, con el objetivo de capitalizar el crecimiento de ligas como la WNBA y la NWSL y abrir nuevas oportunidades en mercados internacionales. “Lo más emocionante es ver a nuestra sociedad cambiar en tiempo real”, señaló Rodriguez-Ayala.

La escritora Isabel Allende, con más de 30 libros publicados y traducidos a 42 idiomas, continúa dando voz a quienes han sido silenciados por la historia. “Me gusta dar voz a los que han sido silenciados: mujeres, los derrotados, las personas de color”, expresó Allende, que ha inspirado a una nueva generación de escritoras latinas a abordar temas complejos de identidad y memoria.

Desde los discursos de graduación hasta las columnas de consejos profesionales, el llamado a "seguir su pasión" está en todas partes. Pero una gran cantidad de investigaciones muestra que no solemos acertar en el primer intento. Perseguir una pasión puede dejarlo agotado o desalineado con la persona en la que usted se ha convertido.

Entonces, ¿por qué es tan difícil para las personas renunciar a algo que les apasiona (o les apasionaba)?

En nuestra investigación recién publicada, revelamos una barrera clave: la preocupación por ser juzgado al abandonar la búsqueda de la pasión. Ya sea un profesor que se replantea seguir en las aulas o una enfermera que piensa en dejar la medicina, a las personas les preocupa que los demás las vean como inmorales e incompetentes por renunciar a su pasión.

Pero aquí está el giro: esos temores suelen estar infundados.

En un estudio, pedimos a empleados de tiempo completo que sentían pasión por su trabajo que imaginaran dejarlo. Luego les pedimos que predijeran cómo otros juzgarían su carácter moral y su competencia por tomar esa decisión. En una muestra separada de participantes, pedimos a observadores externos que evaluaran a esos mismos profesionales por abandonar su pasión.

La diferencia fue sorprendente: quienes perseguían una pasión esperaban ser juzgados mucho más duramente de lo que realmente lo fueron por renunciar a su pasión actual. Descubrimos que este efecto era exclusivo de abandonar una pasión. En concreto, cuando se pidió a las personas que pensaran en dejar un trabajo por el que sentían menos pasión (algo más parecido a un empleo que se hace solo para pagar las cuentas), sus expectativas de juicio coincidían con la forma en que los demás los juzgaban realmente por renunciar.

¿A qué se debe esta desconexión? Descubrimos que quienes perseguían una pasión rumiaban sobre todas las razones por las cuales alejarse de su primera pasión significaba que eran un fracaso. En contraste, los observadores (libres del peso emocional de la decisión) tenían una visión diferente: eran más propensos a ver el hecho de renunciar como una oportunidad de volver a involucrarse con algo mejor alineado con la pasión de la persona.

Fundamentalmente, descubrimos que estos juicios negativos anticipados no solo afectaban las narrativas internas de las personas, sino que también moldeaban la forma en que pensaban comportarse. En un estudio con estudiantes de doctorado altamente apasionados por sus estudios, descubrimos que cuanto más temían ser juzgados por abandonar su doctorado, menos probable era que tuvieran la intención de hablar sobre condiciones explotadoras o injustas en sus programas. Hablar sobre tales condiciones sugiere insatisfacción con la propia búsqueda de la pasión, lo cual pudo haber llevado a los estudiantes a preocuparse de que hablar se interpretara como alejarse de su pasión actual. Este patrón no es exclusivo de la academia: observamos dinámicas similares entre muestras de maestros y enfermeras.

En otro estudio, encontramos una manera de reducir este miedo al juicio. Reclutamos a maestros que son (o alguna vez fueron) apasionados por su trabajo y que habían pensado en dejar la enseñanza en los últimos 12 meses. A la mitad de ellos les dijimos que las personas sobrestiman lo severamente que los observadores los juzgarán por dejar su pasión por el trabajo.

Después de brindar esta información, medimos sus intenciones de comportamiento 14 días después y descubrimos que tenían la intención de participar en más acciones relacionadas con el abandono que el grupo de control, como crear un plan para renunciar y encontrar un asesor de currículum. Por lo tanto, dotar a las personas del conocimiento de que sus preocupaciones sociales por renunciar a algo son infundadas puede ayudarlas a dar el salto para perseguir su próxima pasión.

La inteligencia artificial en medicina ha irrumpido en hospitales y clínicas de todo el mundo, transformando la manera en que se diagnostican y tratan enfermedades. Actualmente, es cada vez más probable que los resultados de una prueba de sangre, una radiografía o una colonoscopía sean analizados primero por un algoritmo antes de llegar a manos de un médico.

Sin embargo, a pesar de su potencial, expertos advierten que la IA no puede ni debe reemplazar el juicio clínico de los profesionales de la salud, según destaca un reciente reportaje de TIME.

Más de 1.000 herramientas médicas inteligentes basadas en IA han recibido autorización de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), y una encuesta de la Asociación Médica Estadounidense citada por TIME indica que más de dos tercios de los médicos en ese país ya utilizan IA en alguna medida.

Estas tecnologías ofrecen aplicaciones que van desde la redacción automática de notas clínicas y resúmenes de historias médicas, hasta la identificación de anomalías sutiles en imágenes que podrían pasar inadvertidas para el ojo humano.

Además, la IA acelera el desarrollo de nuevos medicamentos, como lo demostró el uso de modelos de predicción de estructuras proteicas que contribuyeron al Nobel de Química del año pasado. También facilita la atención personalizada, permite programar citas, responder consultas de pacientes y detectar efectos secundarios de tratamientos, así como emparejar candidatos con ensayos clínicos y monitorear datos de salud en tiempo real para prevenir complicaciones.

Beneficios, riesgos y límites de la IA médica

El verdadero valor de la IA y médicos en la atención médica solo se alcanzará si su desarrollo y uso se realizan de manera responsable. Los algoritmos actuales son herramientas poderosas para reconocer patrones y tomar decisiones, pero distan de ser infalibles o de igualar la inteligencia humana, pese a las afirmaciones de algunos defensores de la llamada inteligencia artificial general.

TIME recoge varios estudios recientes que ilustran tanto los beneficios como los riesgos de estas tecnologías, incluyendo errores de diagnóstico y la posibilidad de que los médicos pierdan habilidades esenciales al depender demasiado de la IA.

Un ejemplo citado por TIME es el de un equipo de la Universidad de Duke, que evaluó una herramienta de IA aprobada por la FDA para detectar inflamaciones y microhemorragias en resonancias magnéticas cerebrales de pacientes con Alzheimer.

Si bien la herramienta ayudó a los radiólogos a identificar lesiones sutiles, también generó falsas alarmas al confundir imágenes inofensivas con problemas graves. Los investigadores concluyeron que la IA puede ser útil como una segunda opinión, pero que los radiólogos deben analizar primero las imágenes por sí mismos.

La dependencia excesiva de la IA puede tener consecuencias inesperadas. En Europa, un estudio con gastroenterólogos que utilizaron un sistema asistido por IA para detectar pólipos durante colonoscopías mostró que, tras beneficiarse inicialmente de la herramienta, los médicos identificaron menos pólipos precancerosos cuando volvieron a trabajar sin ella.

Los autores del estudio sugieren que los clínicos, al confiar demasiado en la IA, perdieron concentración y capacidad de observación. Este fenómeno, conocido como “deskilling”, se ve reforzado por investigaciones que indican que el uso excesivo de ayudas computarizadas puede reducir la atención a detalles periféricos. Así, una herramienta diseñada para mejorar la práctica médica puede, en ciertos casos, debilitarla.

La importancia de la evaluación y el monitoreo

El riesgo de que la IA propague información errónea o debilite la capacidad de verificación humana es real. TIME compara este efecto con el uso de aplicaciones de navegación, que han hecho que muchos conductores pierdan su sentido de la orientación.

Un estudio reciente, citado por el medio, encontró que quienes utilizan IA con mayor frecuencia tienden a mostrar habilidades de pensamiento crítico más débiles, un fenómeno denominado “cognitive off-loading”. En el ámbito clínico, esto podría traducirse en una menor capacidad para cuestionar o corregir los resultados generados por la IA.

Frente a estos desafíos, la comunidad médica y regulatoria subraya la importancia de evaluar y monitorear continuamente las herramientas de IA. Muchos hospitales asumen que una herramienta aprobada por la FDA funcionará igual de bien en cualquier entorno, pero la realidad es que su desempeño puede variar según la población de pacientes y las condiciones locales.

Por ello, TIME recoge la recomendación del excomisionado de la FDA, Robert Califf, quien insiste en la necesidad de un seguimiento constante de estas tecnologías para garantizar su seguridad y eficacia en la práctica real.

Nuevos enfoques y el futuro de la medicina asistida

Para avanzar hacia un uso más seguro y efectivo de la IA, algunos expertos proponen un enfoque basado en la Arquitectura de Elección Inteligente (Intelligent Choice Architecture, ICA). Este paradigma busca que las herramientas de IA no sustituyan el juicio clínico, sino que lo refuercen.

En lugar de emitir diagnósticos categóricos, los sistemas ICA destacan áreas de interés y animan a los médicos a examinar con mayor atención, promoviendo el razonamiento clínico y el pensamiento crítico. Un ejemplo de esta estrategia se observa en Apollo Hospitals, el mayor sistema hospitalario privado de la India, que ha implementado una herramienta ICA para prevenir infartos.

A diferencia de sistemas anteriores que solo ofrecían un puntaje de riesgo, la nueva herramienta desglosa los factores que contribuyen al riesgo, permitiendo a médicos y pacientes identificar qué aspectos abordar.

El futuro de la atención médica y tecnología no reside en reemplazar a los profesionales de la salud con algoritmos, sino en diseñar herramientas que potencien el juicio humano y amplíen las capacidades clínicas. La formación de los nuevos médicos debe orientarse a trabajar tanto con IA como sin ella, considerando a la IA como un asistente o una segunda opinión, nunca como un sustituto infalible.

A lo largo de la historia, la medicina ha incorporado nuevas tecnologías sin que ello implique la pérdida de habilidades fundamentales: el estetoscopio amplifica la capacidad auditiva, pero no reemplaza el oído; los análisis de sangre aportan información diagnóstica, pero no eliminan la necesidad de la historia clínica o el examen físico. La IA debe cumplir con ese mismo estándar.

Como concluye TIME, cualquier herramienta que reduzca la capacidad de observación o la toma de decisiones de los médicos aún no está lista para su adopción generalizada, o bien se está utilizando de manera incorrecta.

La ciencia respalda lo que muchos abuelos ya perciben: la participación activa en la vida de los nietos puede traducirse en una mejor salud física y mental para los adultos mayores. Así lo destacan expertos y estudios citados por TIME, que señalan cómo el vínculo intergeneracional no solo aporta alegría, sino que también puede convertirse en un factor clave para un envejecimiento saludable.

Los beneficios, según los especialistas, no se limitan a quienes tienen nietos biológicos, sino que alcanzan a cualquier adulto mayor que cultive relaciones significativas con niños o jóvenes.

El impacto positivo de ser un abuelo involucrado se refleja en múltiples dimensiones. La doctora Maria Carney, jefa de geriatría y medicina paliativa en Northwell Health, subraya en declaraciones recogidas por TIME que “ser un abuelo involucrado, activo y solidario tiene potenciales beneficios para un envejecimiento saludable”.

Carney, con casi tres décadas de experiencia en el cuidado de adultos mayores, observa que los elementos clave para estos beneficios son el sentido de propósito, la actividad física y la gratitud. La literatura médica respalda estas observaciones, y la especialista suma numerosos casos de su propia práctica que ilustran cómo la relación con los nietos puede transformar la vida de los mayores.

Bienestar emocional y físico

La felicidad y el bienestar emocional son dos de los efectos más notables de este vínculo. El doctor Kanramon Watthanasuntorn, director médico del Center for Better Aging en el St. Bernard Hospital de Chicago, explica a TIME que convertirse en abuelo puede “mantenerte joven” gracias a la energía, la alegría y el renovado sentido de propósito que aportan los nietos.

En sociedades donde el envejecimiento suele ir acompañado de aislamiento y depresión, la presencia de los nietos actúa como un amortiguador emocional. Watthanasuntorn detalla que la interacción emocional con los nietos favorece la liberación de hormonas como la oxitocina y las endorfinas, que reducen el estrés y promueven la felicidad. Además, sentirse necesario y útil contribuye de manera significativa a la satisfacción vital y motiva a los abuelos a cuidar mejor de su salud.

El incremento de la actividad física es otro de los beneficios destacados. Los nietos invitan a los abuelos a moverse más, ya sea caminando al parque, jugando o simplemente manteniéndose activos en el día a día. Watthanasuntorn señala que los abuelos involucrados suelen ser menos sedentarios que sus pares que no participan en el cuidado de niños, lo que se asocia con una mayor longevidad y mejores resultados de salud.

La doctora Carney añade que la actividad física no solo ayuda a mantener un peso saludable y fortalecer huesos y articulaciones, sino que también mejora el estado de ánimo, ya que el ejercicio es uno de los tratamientos más efectivos contra la depresión.

Estímulo mental y fortalecimiento social

El estímulo cognitivo es otro aspecto fundamental. Interactuar con los nietos implica aprender cosas nuevas, adaptarse a tecnologías recientes y participar en juegos o actividades que desafían la mente. Watthanasuntorn indica que ayudar con las tareas escolares, leer cuentos o resolver problemas junto a los nietos mantiene el cerebro activo y favorece las funciones cognitivas.

La investigación muestra que los abuelos, especialmente las mujeres, presentan un mejor desempeño cognitivo cuando mantienen una relación cercana con sus nietos. Carney aclara que no basta con el simple hecho de ser abuelo; el beneficio radica en el esfuerzo activo por aprender, organizar actividades y compartir tiempo de calidad.

La relación con los nietos también fortalece la red social de los adultos mayores y reduce el riesgo de aislamiento. Carney explica a TIME que el sistema de cuidado social en Estados Unidos se basa en la familia, y que esta red de apoyo es vital para la salud y la longevidad en cualquier etapa de la vida. Participar en actividades con los nietos suele abrir la puerta a nuevas conexiones con la comunidad, organizaciones y vecinos, enriqueciendo la vida social de los abuelos.

Watthanasuntorn añade que socializar con hijos y nietos disminuye las oportunidades de aislamiento, lo que puede prevenir el deterioro neurológico asociado a la falta de interacción social. Estudios citados por TIME revelan que los adultos mayores que cuidan de sus nietos presentan un menor riesgo de mortalidad a lo largo de 20 años en comparación con quienes no lo hacen, lo que sugiere que el compromiso emocional y social propio de la abuelidad puede favorecer la longevidad.

Más allá de los nietos biológicos

Para quienes no tienen nietos biológicos, existen alternativas que permiten acceder a estos beneficios. Muchos de los efectos positivos asociados a la abuelidad derivan de la mayor actividad física y la interacción social, no necesariamente del vínculo sanguíneo. Los expertos recomiendan participar en programas comunitarios intergeneracionales que fomenten la relación entre generaciones, como el voluntariado en clubes escolares, tutorías o actividades en bibliotecas.

Incluso es posible colaborar en unidades de maternidad de hospitales, compartiendo experiencias con nuevos padres. Watthanasuntorn sugiere también asumir el rol de “abuelo sustituto” con sobrinos, ahijados o hijos de amigos cercanos, participando en el cuidado y en eventos familiares. La clave, según la especialista, es mantener relaciones activas y significativas con jóvenes, lo que reduce la soledad y mejora la salud mental, independientemente de la existencia de un lazo biológico.

Más allá de los beneficios inmediatos, la abuelidad ofrece la oportunidad de transmitir valores, tradiciones y hábitos saludables a las nuevas generaciones. Compartir recuerdos familiares, recetas y actividades preferidas se convierte en una forma de dejar huella y fortalecer el legado familiar, enriqueciendo tanto la vida de los abuelos como la de los más jóvenes.

Según relató Kerr a TIME, enfrentarse a la exposición pública de su historia representó un desafío emocional considerable, en el que la claridad mental y la aceptación de su pasado se volvieron esenciales.

The Smashing Machine se centra en el periodo más intenso de la vida de Kerr, entre 1997 y 2000. La película retrata cómo la adicción a los analgésicos y una relación sentimental volátil pusieron en riesgo una carrera que se encontraba al borde de la consagración.

Safdie, conocido por su trabajo en Uncut Gems, resaltó en Venecia la generosidad y vulnerabilidad de Kerr, mientras que Johnson, visiblemente conmovido tras la premiere, inició con este papel su transición de estrella de acción a actor dramático, un cambio que ya ha generado expectativas de premios antes del estreno oficial, según reportó TIME.

Trayectoria de Mark Kerr y auge de las artes marciales mixtas

La carrera de Kerr comenzó en Toledo, Ohio, donde practicó lucha libre en la secundaria antes de continuar en la Universidad de Syracuse. Tras graduarse, se trasladó a Arizona con la esperanza de integrar el equipo olímpico, pero al no lograrlo, buscó alternativas para rentabilizar su entrenamiento.

En los primeros años de la década de 1990, las MMA apenas emergían como disciplina, y la creación de la Ultimate Fighting Championship (UFC) en 1993 marcó un punto de inflexión en el deporte. Kerr, gracias a su estilo agresivo y victorias decisivas, se ganó el apodo que da título a la película.

A finales de los 90, el auge de las MMA en Estados Unidos se vio amenazado por la presión política y la censura mediática, lo que llevó a la prohibición de combates en varios estados y a la migración de luchadores estadounidenses a torneos internacionales en Japón, donde el público valoraba la técnica y la filosofía del deporte.

El éxito internacional no evitó que Kerr enfrentara desafíos personales. Durante su etapa en el Pride Fighting Championship japonés, la dependencia de los analgésicos recetados para soportar el dolor y acelerar la recuperación se convirtió en una amenaza para su vida.

En 1999, sobrevivió a una sobredosis y, tras un periodo en rehabilitación, su carrera nunca volvió a alcanzar el mismo nivel. La adicción, según explicó, surgió de la necesidad de prolongar su tiempo en el ring y maximizar sus ingresos, en un contexto donde el abuso de opioides era frecuente pero poco discutido entre los deportistas de contacto.

Adicción, relaciones personales y proceso de adaptación al cine

La película también profundiza en la relación de Kerr con Dawn Staples, interpretada por Emily Blunt. Ambos compartían luchas con la sobriedad: Staples era una alcohólica en recuperación y la convivencia estuvo marcada por la tensión y el resentimiento. Tras la sobredosis de Kerr y su paso por rehabilitación, la pareja se separó, aunque poco después se reconciliaron, se casaron y tuvieron un hijo.

Sin embargo, la relación estuvo marcada por episodios de crisis, incluyendo un incidente en el que Staples intentó autolesionarse. Kerr reconoció ante TIME la carga de sus propias acciones en la dinámica de la pareja y la dificultad de encontrar una identidad fuera del deporte, un proceso que prolongó su adicción y dificultó su recuperación.

El impulso para llevar esta historia al cine partió de Dwayne Johnson, quien compartió época y gimnasio con Kerr en los años 90. Johnson, en busca de un papel más profundo tras años de interpretar personajes de acción, se interesó por la vida de Kerr tras ver el documental de HBO sobre el luchador.

Benny Safdie, al descubrir la historia de Kerr, se sintió identificado con su vulnerabilidad y autenticidad frente a la cámara. El proceso de adaptación comenzó formalmente en 2019, cuando el agente de Johnson, Brad Slater, contactó al exluchador para adquirir los derechos de su vida.

Aunque al principio la relación fue distante, con el tiempo Johnson mostró un compromiso sincero con el proyecto, lo que marcó la diferencia en la percepción de Kerr sobre la película.

Durante la producción, Kerr participó como consultor, aportando detalles técnicos y emocionales para garantizar la autenticidad de la historia. Safdie buscó su aprobación en aspectos clave del guion, priorizando la veracidad emocional sobre la mera reconstrucción de hechos.

En el set de Vancouver, Kerr colaboró con Johnson y el equipo de especialistas para recrear movimientos emblemáticos de las MMA, como su característico derribo de doble pierna, asegurando que la representación fuera fiel tanto para el público general como para los aficionados al deporte.

El rodaje no solo supuso una recreación de su pasado, sino también una experiencia de sanación y pertenencia para Kerr. Safdie se esforzó por crear un ambiente de apoyo más allá de la filmación, consciente de las heridas que el proceso podía reabrir.

Como relató Kerr a TIME, la película no solo reunió a un equipo de trabajo, sino que forjó una especie de familia, un sentimiento que le permitió reconciliarse con su propio legado.

A más de dos décadas de su apogeo, Mark Kerr afronta su estatus de leyenda con una serenidad renovada, convencido de que, tras un largo recorrido, ha encontrado un nuevo sentido de pertenencia y equilibrio.

La inclusión de Milagros Miceli en la lista TIME100 AI 2025, elaborada por la revista TIME, destaca por primera vez a una investigadora argentina junto a referentes globales como Sam Altman, Mark Zuckerberg, Larry Ellison y Jensen Huang. El reconocimiento a Miceli marca un hito en el panorama de la inteligencia artificial y la visibilidad de quienes participan en el desarrollo de estas tecnologías.

Miceli de 41 años se desempeña como investigadora en el Instituto Alemán de Internet y lidera el proyecto Data Workers’ Inquiry. Desde esa plataforma, impulsa que los trabajadores de datos acompañen la investigación con sus propias experiencias laborales. “Creamos una plataforma donde los trabajadores de datos puedan realizar investigaciones que les interesen”, contó en el programa de la tarde de Infobae en Vivo.

Formada en sociología en la Universidad de Buenos Aires y doctora en ingeniería informática por una universidad alemana, Miceli sumó su experiencia luego de mudarse a Berlín hace más de dieciséis años. “Por cosas de la vida, terminé trabajando en inteligencia artificial. Me pareció lógico que, si estaba en ese campo, aprendiera también de la parte técnica; por eso realicé el doctorado en ingeniería informática en Berlín”, explicó.

La investigadora compartió la sorpresa por el reconocimiento internacional: “Me avisaron hace tres semanas. Me pidieron hacer una entrevista y pensé que era una consulta habitual sobre inteligencia artificial. No me imaginé que sería para esta lista y menos aún compartirla con gente tan importante”.

El trabajo detrás de los algoritmos

La revista TIME pone en relieve el aporte de los trabajadores de datos en el funcionamiento de las plataformas digitales. Según el Banco Mundial, más de 400 millones de personas participan de tareas de creación, clasificación y moderación de información para sistemas de inteligencia artificial. “Son cientos de millones en el mundo que producen los datos usados para entrenar IA. Sistemas como ChatGPT se alimentan del trabajo de millones de personas. Después, la tarea sigue en la moderación y control para que el sistema funcione como se espera, evitando respuestas racistas o sexistas. Eso es lo que hacen los trabajadores de datos”, precisó Miceli.

La investigadora describió con claridad el contraste en el reconocimiento económico y social dentro del sector: “Siempre hubo una separación en inteligencia artificial entre el trabajo de datos y el de modelaje. El trabajo de los programadores y los ingenieros es reconocido y muy bien pago, pero el de datos sigue sin ser valorizado”.

La joven rechazó la idea de un futuro dominado por algoritmos autónomos. Propuso, en cambio, mirar el presente de la IA: “Mi mirada es crítica, pero no apocalíptica. No creo que la amenaza sea que las máquinas vengan a dominarnos. El verdadero peligro, que ya es una realidad, es la concentración de poder en manos de unas pocas empresas manejadas por unos pocos líderes”.

Lejos de desaparecer, el número de personas vinculadas a la recolección y corrección de datos aumentó en los últimos años. “Se habla mucho de que va a desaparecer la necesidad de trabajadores de datos. Los números muestran lo contrario: la fuerza laboral crece y se necesitan más personas para estas tareas. Lo que sí cambia es el tipo de trabajo que realizan, pero siempre son tareas poco reconocidas y muchas veces mal remuneradas”, detalló Miceli.

Diversidad global y nuevos protagonistas

El listado de TIME suma distintas disciplinas y orígenes nacionales entre quienes definen el rumbo de la inteligencia artificial: académicos, responsables de empresas, artistas y autoridades políticas. Además de Miceli, la lista destaca a Alan Descoins, referente uruguayo, y la profesora mexicana Paola Ricaurte Quijano, junto con figuras de la cultura y la regulación tecnológica.

Según el informe de la revista, solo dieciséis personas repiten respecto a la edición anterior, lo que refleja la rapidez del recambio y la expansión del sector. La diversidad de perfiles pone en diálogo la innovación técnica con aspectos sociales, éticos y culturales.

La visibilidad que otorga TIME se suma al trabajo de quienes investigan las bases humanas de la tecnología digital. Para la comunidad latinoamericana, la selección de personalidades como Miceli visibiliza enfoques diversos en un campo considerado clave para el desarrollo mundial.

Infobae en Vivo te acompaña cada día en YouTube con entrevistas, análisis y la información más destacada, en un formato cercano y dinámico.

• De 9 a 12: Gonzalo Sánchez, Maru Duffard, Ramón Indart y Cecilia Boufflet.

• De 18 a 21: Jesica Bossi, Virginia Porcella, Diego Iglesias y Federico Mayol.

Actualidad, charlas y protagonistas, en vivo. Seguinos en nuestro canal de YouTube @infobae.

La búsqueda del “sueño perfecto” se ha convertido en una preocupación creciente para quienes utilizan dispositivos de seguimiento del sueño, un fenómeno que los expertos han denominado ortosomnia. Según informa TIME, esta tendencia, lejos de mejorar la calidad del sueño, puede agravar el insomnio y la ansiedad, afectando la vida cotidiana de quienes se ven atrapados en la interpretación constante de métricas y datos.

El término ortosomnia fue acuñado en 2017 por un grupo de investigadores, entre ellos Kelly Baron, psicóloga clínica y líder del programa de medicina conductual del sueño en la Universidad de Utah. Baron explicó a TIME que la palabra combina “ortho”, que significa correcto, y “somnia”, que alude al sueño, en referencia a una obsesión similar a la ortorexia, que es la preocupación excesiva por la alimentación saludable. Aunque la ortosomnia no es un diagnóstico médico oficial, su aparición ha ido en paralelo con la popularidad de los dispositivos de seguimiento del sueño.

Dispositivos de seguimiento del sueño y ortosomnia

El auge de estos aparatos, que prometen medir la calidad y las fases del sueño, ha transformado la manera en que muchas personas perciben su descanso. Baron relató a TIME que en la práctica clínica cada vez más pacientes con insomnio llegaban con estos dispositivos, confiando más en los datos proporcionados por la tecnología que en la opinión médica o en su propia percepción subjetiva del sueño.

Los investigadores concluyeron que algunos usuarios, en su afán perfeccionista por optimizar el rendimiento diurno, caían en una búsqueda incesante del “sueño ideal” guiados por las métricas de sus dispositivos.

Sin embargo, la fiabilidad de estos aparatos es limitada. Michael Breus, psicólogo clínico y fundador de SleepDoctor.com, advirtió en declaraciones recogidas por TIME que “los rastreadores no son dispositivos médicos; su precisión siempre es cuestionable”.

Breus subrayó que el sueño se mide realmente a través de las ondas cerebrales, un procedimiento que requiere la colocación de electrodos en la cabeza, como ocurre en la polisomnografía, el método estándar en los laboratorios del sueño.

En contraste, los dispositivos de muñeca suelen estimar la actividad cerebral mediante el pulso o la frecuencia cardíaca, mientras que los anillos inteligentes emplean la temperatura corporal, el movimiento, la frecuencia cardíaca y su variabilidad para calcular la calidad del sueño. Estas aproximaciones, según Breus, solo ofrecen estimaciones y no sustituyen una evaluación médica.

Ansiedad, insomnio y recomendaciones de expertos

La obsesión con las métricas que proporcionan estos dispositivos puede tener efectos adversos. TIME señala que quienes padecen ortosomnia suelen experimentar ansiedad ante la idea de no alcanzar ciertos parámetros, como el sueño profundo, la fase REM, la latencia (el tiempo que se tarda en dormir) o la eficiencia del sueño (el porcentaje de tiempo dormido respecto al tiempo en la cama).

Esta preocupación puede generar nerviosismo al acostarse, dificultar el inicio o el mantenimiento del sueño y, en consecuencia, prolongar el insomnio. Baron advirtió que, paradójicamente, la atención excesiva a los datos puede llevar a pasar más tiempo despierto durante la noche.

Para evitar caer en la trampa de la ortosomnia, los expertos consultados por TIME recomiendan un uso moderado de los dispositivos. Breus sugiere que no es necesario revisar los datos cada día; en su lugar, conviene observar tendencias semanales o comparar los registros de los días laborables con los del fin de semana.

Así, se puede aprovechar la tecnología sin caer en la obsesión. Baron aconseja establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, y prestar más atención a las sensaciones matutinas que a los números que muestra la aplicación del dispositivo.

Si la ansiedad persiste pese a estos cambios, los especialistas recomiendan hacer una pausa en el uso de los rastreadores. “Para algunas personas, prestar demasiada atención resulta contraproducente”, señaló Baron a TIME. Como alternativa, Breus propone llevar un diario de sueño escrito, donde se anoten la hora de acostarse y levantarse, los despertares nocturnos y una valoración subjetiva de la calidad del sueño en una escala del uno al cinco.

En los casos en que la preocupación por el sueño se mantiene y afecta el bienestar, los expertos citados por TIME sugieren recurrir a la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I), ya sea con un terapeuta especializado, mediante cursos en línea o aplicaciones. Esta terapia ha demostrado ser eficaz para modificar hábitos y actitudes que perpetúan los problemas de sueño.

La verdadera medida de un buen descanso depende de cómo se siente cada persona al despertar, más que de los datos que ofrecen los dispositivos.

Los parásitos son la forma de vida más exitosa del planeta, según Emmitt Jolly, profesor de biología en Case Western University, en declaraciones recogidas por TIME. Aunque suele asociarse el término con enfermedades exóticas o situaciones extremas, existen cientos de especies capaces de infectar a personas, muchas veces sin que los afectados lo adviertan.

Estos organismos pueden permanecer en el cuerpo durante años, a menudo sin que se manifiesten síntomas claros. La magnitud del fenómeno y la diversidad de efectos en la salud humana lo convierten en un asunto de salud pública mundial.

“Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 25% de la población mundial padece una infección relacionada con un parásito intestinal”, advierten desde Cleveland Clinic. Al tiempo que destacan que “en zonas tropicales y subtropicales con acceso limitado a agua potable y saneamiento, esa cifra llega al 50%”.

Parásitos en humanos: transmisión y prevalencia

Los parásitos, definidos por Bobbi Pritt, especialista en medicina de laboratorio y patología en Mayo Clinic, como organismos que toman algo del huésped sin devolver nada a cambio, superan en número a cualquier otro tipo de ser vivo en la Tierra.

Jolly explica que, en la naturaleza, casi todos los insectos suelen tener parásitos, y los humanos no representan una excepción. Se han identificado cerca de 850 especies capaces de infectar a personas, desde el plasmodio causante de la malaria hasta otras especies menos conocidas pero extendidas.

Pritt, por su parte, indica que algunos parásitos pueden provocar enfermedades graves, mientras que otros permanecen ocultos sin generar síntomas evidentes. Como ejemplo, menciona la tenia, un gusano plano que absorbe nutrientes en silencio y que puede estar alojado en el organismo sin ser detectado.

La transmisión de parásitos ocurre de formas diversas y se relaciona, sobre todo, con condiciones ambientales y prácticas de higiene. Las regiones tropicales y subtropicales, como África subsahariana, Asia y el Caribe, tienen alta prevalencia debido al saneamiento deficiente.

Pritt señala que la infección puede producirse por picaduras de insectos, consumo de agua no potable, ingestión de carne o vegetales poco cocidos, relaciones sexuales o caminar descalzo sobre suelos contaminados.

En países desarrollados, la urbanización, el acceso a agua potable y la mejora en el saneamiento han reducido significativamente las infecciones parasitarias. Alfredo Mena Lora, jefe de medicina en Saint Anthony Hospital de Chicago, destaca en TIME que las condiciones climáticas y el acceso a sistemas de salud han sido clave para reducir estos cuadros en Estados Unidos, aunque todavía se reportan millones de casos nuevos cada año.

Muchas infecciones responden bien a los medicamentos antiparasitarios, pero Mena Lora advierte que los síntomas suelen ser tan leves que la mayor parte permanece sin diagnosticar.

Tipos de parásitos, síntomas y prevención

Uno de los parásitos más frecuentes en humanos es el Toxoplasma gondii, transmitido principalmente por heces de gatos. Este microorganismo puede infectar a diferentes especies, incluidos humanos, aves y mamíferos domésticos. Jolly lo señala como uno de los parásitos más prolíficos en cantidad de huéspedes.

Se estima que entre el 30% y el 50% de la población mundial ha estado expuesta, generalmente sin síntomas. Sin embargo, en personas inmunodeprimidas y mujeres embarazadas, la infección puede provocar complicaciones graves en el feto, como ceguera, epilepsia, anemia y daño cerebral. Algunos estudios sugieren incluso que la toxoplasmosis podría tener un impacto en la conducta.

Las tenias, como Taenia saginata (de la carne de res) y Taenia solium (de porcino), representan otro riesgo relevante, siendo que las infecciones se vinculan al consumo de carne cruda o poco cocida.

En el caso de Taenia saginata, los síntomas suelen limitarse a pérdidas de peso; la Taenia solium puede causar cisticercosis, afección potencialmente severa.

La giardia, conocida como “fiebre del castor”, es un parásito intestinal productor de brotes de diarrea severa, calambres estomacales, náuseas, vómitos, hinchazón, deshidratación e irritabilidad. Basta que este parásito recubra rápidamente la mucosa intestinal para causar síntomas intensos y persistentes.

Los anquilostomas, por su parte, se adquieren al caminar descalzo sobre suelos contaminados. Jolly explica que las larvas penetran la piel, viajan por la circulación y llegan al intestino, donde se fijan y colonizan.

El oxiuro, otro parásito común, infecta sobre todo a niños. Durante la noche, se presenta un prurito intenso en la región perianal, desencadenando comportamientos como rascarse.

Jolly subraya que la infección por oxiuros tiene alta contagiosidad y aunque los medicamentos resultan eficaces, es necesario lavar minuciosamente la ropa de cama y toallas porque los huevos sobreviven en superficies hasta tres semanas.

Para disminuir el riesgo de contagio, los especialistas consultados por TIME insisten en la necesidad de una higiene rigurosa.

Mena Lora recomienda lavar las manos con jabón, utilizar repelente de insectos, emplear calzado al aire libre y asegurarse de que los alimentos estén bien cocidos.

Pritt aconseja recurrir a clínicas de medicina del viajero antes de visitar otros países, ya que los riesgos y medidas varían según el destino. En su experiencia, ha requerido distintas vacunas y, en lugares específicos, evitar hasta el cepillado de dientes con agua local.

La concientización sobre la presencia y peligros de los parásitos es esencial para preservar la salud, más aún cuando se trata de viajeros con destinos exóticos.

Un par de zapatos puede albergar cientos de miles de bacterias, superando incluso a superficies comúnmente consideradas sucias, como los asientos de inodoros. Así lo advierten expertos consultados por TIME, quienes insisten en la importancia de lavar los zapatos con regularidad para reducir la exposición a gérmenes y proteger la salud en el entorno doméstico.

Según estimaciones citadas por la revista, la parte exterior de un zapato puede contener alrededor de 421.000 unidades de bacterias, mientras que en el interior prosperan cerca de 3.000. La buena noticia es que un lavado adecuado en lavadora elimina entre el 90% y el 99% de estos microorganismos.

Anne Sharkey, podóloga en Cedar Park, Texas, describe los zapatos como “placas de Petri móviles”, ya que recogen todo tipo de suciedad y agentes patógenos al caminar por baños escolares, estacionamientos o incluso al pisar excrementos de animales. Además, los alérgenos y el polvo se adhieren fácilmente a la superficie del calzado.

Karen Duus, profesora de microbiología e inmunología en Touro University Nevada, detalla que los zapatos pueden transportar bacterias como E. coli, salmonella, MRSA, Klebsiella pneumoniae y Serratia, capaces de provocar infecciones respiratorias y problemas cutáneos como la celulitis.

El riesgo aumenta si el calzado entra en contacto con restos de heces, orina o vómito de personas o animales, así como con alimentos desechados o chicles. El barro también puede ser portador de esporas bacterianas y fúngicas, huevos de lombriz y quistes de parásitos.

Bacterias en el calzado y riesgos para la salud

Duus señala en TIME que, a diferencia de los asientos de inodoro, los zapatos están expuestos a una variedad mucho mayor de contaminantes. “La gente habla mucho de lo sucios que son los asientos de inodoro, pero en realidad, los zapatos son peores. Los asientos solo ven traseros. ¿Quién sabe qué ven los zapatos? Se deposita una cantidad asombrosa de cosas en todas partes”, afirma.

Además, limpiar las suelas en un felpudo resulta poco eficaz, ya que las ranuras suelen retener gérmenes y bacterias. Algunos de estos microorganismos sobreviven solo unas horas o semanas, pero otros, como esporas, norovirus y quistes de parásitos, pueden persistir durante meses o incluso años.

La frecuencia con la que se debe lavar el calzado depende del uso y la exposición a la suciedad. Sharkey recomienda una limpieza profunda al menos cada dos meses para el mantenimiento general. Sin embargo, los zapatos deportivos que se usan a diario y acumulan sudor pueden requerir un lavado en lavadora cada dos semanas.

Para superficies de goma, plástico o materiales sintéticos, la especialista sugiere pasar una toallita con lejía con mayor regularidad, aunque advierte que este método no es apto para cuero, gamuza u otros materiales delicados.

“No hay problema en limpiar los zapatos todos los días, especialmente si se usan dentro de casa”, indica Sharkey en declaraciones recogidas por TIME. En hogares con niños pequeños, la limpieza cobra especial relevancia, ya que los menores suelen gatear y tocar el suelo, entrando en contacto directo con los residuos que transportan los zapatos. En estos casos, Sharkey aconseja designar un par de zapatos exclusivos para el hogar o limpiar la parte exterior con frecuencia.

Cómo limpiar zapatos: métodos y recomendaciones

Melissa Maker, especialista en limpieza y creadora del canal Clean My Space, explica en TIME que muchos zapatos resistentes, como sandalias, botas de lluvia o modelos de lona, algodón, nailon o poliéster, pueden lavarse en máquina usando agua fría y detergente suave. Antes de hacerlo, recomienda consultar la etiqueta o la web del fabricante para confirmar la compatibilidad.

Para eliminar suciedad incrustada, sugiere aplicar jabón lavavajillas con un cepillo de dientes antes del lavado. Añadir toallas en el tambor ayuda a limpiar las suelas y reduce el ruido. Tras el lavado, Maker aconseja dejar secar los zapatos al aire, lejos de fuentes de calor, para evitar que el pegamento se derrita o el calzado pierda su forma. Introducir papel periódico arrugado en el interior ayuda a mantener la estructura.

En el caso de zapatos delicados, como tacones, botas de piel o gamuza, la limpieza debe realizarse a mano. Maker recomienda retirar la suciedad con un cepillo de cerdas suaves, manteniendo el zapato en posición vertical para que el polvo caiga. Después, se puede aplicar una solución específica para calzado con el mismo cepillo, frotando en círculos, y retirar el exceso con un paño de microfibra húmedo. Como paso opcional, se puede usar un acondicionador para proteger el material y evitar que la suciedad se adhiera con facilidad.

Los cordones también requieren atención. Cuando pierden su color original, Maker aconseja retirarlos, tratarlos con quitamanchas o una mezcla de bicarbonato y agua, y lavarlos en una bolsa de malla junto con el resto de la colada, usando agua templada o caliente. Una vez limpios, deben secarse al aire. Este sencillo gesto puede revitalizar el aspecto de los zapatos.

El control de olores es otro aspecto fundamental. Aunque el calzado luzca limpio, puede desprender malos olores. Maker recomienda extraer las plantillas y exponerlas al sol durante varias horas, ya que los rayos ultravioleta eliminan los olores. También sugiere colocar bolsitas de carbón activado en el interior, que absorben y neutralizan los malos olores.

Otra opción es espolvorear una mezcla casera de maicena, bicarbonato y polvo de hornear, con unas gotas de aceite esencial si se desea, y dejarla actuar toda la noche antes de sacudirla. Repetir este proceso cada vez que el calzado empiece a oler ayuda a mantenerlo fresco. Sharkey, por su parte, recuerda la importancia de usar siempre calcetines, ya que absorben el sudor y previenen la proliferación de bacterias y hongos responsables del mal olor.

Higiene de manos y prevención de enfermedades

Más allá de la limpieza del calzado, el Dr. Richard A. Martinello, especialista en enfermedades infecciosas en la Facultad de Medicina de Yale, subraya en TIME la relevancia de la higiene de manos. Aunque la mayoría de los gérmenes presentes en los zapatos no suelen causar enfermedades, el riesgo aparece cuando, al manipular el calzado, las manos entran en contacto con la boca o los alimentos.

Por ello, Martinello insiste en que el lavado frecuente de manos es una medida esencial para evitar la transmisión de patógenos desde el calzado al organismo.

Mantener las manos limpias es tan importante como cuidar la higiene del calzado, ya que son el principal vehículo para que los gérmenes lleguen al cuerpo.

La vitamina B12 ocupa un lugar cada vez más relevante en el cuidado de la salud cerebral, especialmente para los adultos mayores. Investigaciones recientes indican que, incluso con niveles tradicionalmente considerados normales, podría no garantizarse la protección de la función cognitiva. Expertos citados por TIME resaltan la importancia de revisar los niveles de este micronutriente y evaluar la suplementación para determinados segmentos de la población.

La vitamina B12 resulta esencial para la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento de las capacidades cerebrales. Michelle Routhenstein, dietista especializada en cardiología preventiva y educadora certificada en diabetes en Nueva York, señaló a TIME que esta vitamina contribuye a proteger las células nerviosas del cerebro, lo cual ayuda a mantener la memoria y las habilidades cognitivas. Aunque es soluble en agua y se almacena en el hígado, su consumo regular es imprescindible para conservar sus beneficios.

Fuentes alimenticias y recomendaciones de ingesta

Las autoridades federales en Estados Unidos recomiendan una ingesta diaria de 2,4 microgramos de vitamina B12 para los adultos. Entre las fuentes principales de B12 figuran los mariscos, como ostras, salmón y atún, carne de res y productos fortificados — incluyendo levadura nutricional, leches vegetales, algunos panes y cereales de desayuno—, según detalló Routhenstein.

Sin embargo, los estudios más recientes citados por TIME sugieren que ciertos individuos podrían necesitar cantidades mayores que las recomendadas oficialmente.

Dicho de otro modo, el estudio publicado en Annals of Neurology, mostró que las personas mayores con niveles más bajos de vitamina B12 —aunque dentro del rango considerado normal— tenían procesamiento cognitivo más lento, problemas en la velocidad visual y más lesiones en la sustancia blanca del cerebro. También encontraron que ciertos marcadores en sangre se relacionaban con señales de neurodegeneración.

En tanto, un análisis previo publicado en British Journal of Nutrition, con datos de la cohorte TILDA en Irlanda (3.781 adultos mayores), encontró que quienes presentaban niveles normales‑altos de vitamina B12 acompañados de alta concentración de folato mostraban un mejor desempeño cognitivo, en comparación con quienes tenían niveles bajos o combinaciones menos favorables.

El doctor Ari J. Green, profesor del departamento de neurología de la Universidad de California en San Francisco, advirtió que la deficiencia de vitamina B12 puede afectar el cerebro aunque los valores permanezcan dentro del rango normal. Una investigación dirigida por Green y su equipo reveló que las personas con valores bajos, pero normales, experimentaban deterioro cognitivo.

Alexandra Beaudry-Richard, residente en la Universidad McGill y coautora del estudio, explicó que detectaron deterioro neurológico en niveles aún aceptados como normales, independientemente de factores como los años de educación, principalmente en las personas mayores. Estos hallazgos reabren el debate sobre la cantidad óptima de esta vitamina para el rendimiento neurológico.

Diversos estudios han constatado que pacientes con enfermedad de Alzheimer y deterioro cognitivo leve suelen presentar niveles más bajos de B12, y que la suplementación puede ralentizar la atrofia cerebral.

No obstante, el doctor Ahmed Abdelhak, instructor clínico en neurología en la UCSF School of Medicine y coautor del estudio, advirtió a TIME que niveles excesivamente elevados de B12 en sangre podrían causar efectos adversos sobre el cerebro. “Esto subraya la necesidad de investigar cuáles son los niveles seguros a ambos extremos del espectro”, afirmó.

Grupos de riesgo y criterios para la suplementación

Ciertos grupos presentan mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12. En particular, los adultos mayores suelen absorber menos debido a la reducción de la producción de ácido gástrico vinculada a la edad. Routhenstein aconseja vigilar los niveles de esta vitamina a partir de los 50 años o antes en caso de factores de riesgo, como llevar una dieta vegana o vegetariana, utilizar medicamentos que dificultan la absorción —como metformina o inhibidores de la bomba de protones—, o padecer problemas gastrointestinales como enfermedad de Crohn, celiaquía o gastritis atrófica.

Las mujeres embarazadas también requieren un aporte mayor para el desarrollo cerebral del feto, motivo por el cual deben consultar con el obstetra sobre los niveles recomendados.

La medición de la vitamina B12 puede realizarse durante los controles médicos anuales. Si se detecta un déficit, el profesional podría sugerir la suplementación. Los autores del estudio de la Universidad de California proponen comenzar a evaluar los niveles a partir de los 70 años, aunque cualquier persona puede solicitar la prueba a su médico de cabecera.

Ralph Green, profesor de patología y medicina de laboratorio en la Universidad de California, Davis, y coautor del estudio, explicó que la evaluación resulta de especial utilidad ante síntomas inexplicables relacionados con la deficiencia. En casos de baja función gástrica, la suplementación suele ser la alternativa más eficaz y la dosis óptima dependerá de la capacidad de absorción de cada persona.

En cuanto a suplementos, Routhenstein explicó a TIME que la vitamina B12 de suplementos y alimentos fortificados se absorbe más fácilmente que la natural, sobre todo en adultos mayores o personas con dificultades de absorción.

Ante la indicación médica de un suplemento, se recomienda solicitar orientación sobre dosis y marca. Routhenstein sugiere preferir productos con metilcobalamina, la forma más biodisponible y adecuada para el cerebro, el corazón y el sistema nervioso. Las presentaciones sublinguales o líquidas mejoran la absorción al ingresar directamente al torrente sanguíneo y no pasar por el sistema digestivo.

Importancia del estilo de vida integral

A pesar de los beneficios de la vitamina B12, los expertos coinciden en que ningún suplemento reemplaza un estilo de vida saludable. Una alimentación equilibrada y una rutina regular de ejercicio siguen siendo fundamentales para la salud cerebral.

Beaudry-Richard remarcó la importancia de actividades que involucren varias áreas cerebrales al mismo tiempo, como bailar, tocar un instrumento musical o aprender un idioma, que activan circuitos relacionados con la visión, la audición, el movimiento y las emociones.

La combinación de alimentación adecuada, actividad física y estimulación cognitiva forma una estrategia sólida para preservar la agudeza cerebral y el bienestar mental a cualquier edad.

Despertar en mitad de la noche con la mente llena de preocupaciones es una experiencia común para millones de personas. La ansiedad nocturna, que interrumpe el sueño y afecta el bienestar diario, se ha convertido en un fenómeno habitual, según especialistas consultados por TIME.

Para quienes buscan dormir mejor y reducir el impacto de estos episodios, psicólogos han reunido 7 estrategias prácticas que pueden marcar la diferencia. A continuación, se exploran estas recomendaciones, diseñadas para ayudar a calmar la mente y recuperar el descanso.

La ansiedad nocturna, explican los expertos, no es una rareza ni un signo de debilidad. Michael G. Wetter, psicólogo clínico y director de psicología en la división de medicina para adolescentes y adultos jóvenes del UCLA Medical Center, señala que casi todas las personas atraviesan momentos de pánico en la madrugada.

“La razón más básica y común por la que nos sentimos más ansiosos por la noche es la disminución de distracciones y actividades”, afirma Wetter en declaraciones recogidas por TIME. En la quietud nocturna, la mente se desvía y, sin estímulos externos, los pensamientos ansiosos ganan terreno.

Estrategias de psicólogos para calmar la ansiedad nocturna

1. Reservar un “tiempo para preocuparse”

La primera recomendación consiste en reservar un “tiempo para preocuparse” antes de acostarse. Leah Kaylor, psicóloga clínica y autora, sugiere dedicar unos minutos, varias horas antes de dormir, a escribir dos listas: una con las preocupaciones que pueden controlarse y otra con aquellas que escapan a nuestro control.

Al finalizar, la lista de tareas pendientes se guarda para el día siguiente, mientras que la de preocupaciones incontrolables se destruye. Según Kaylor, este ejercicio envía un mensaje claro al cerebro: “He escuchado tus inquietudes y las he gestionado”. De este modo, la mente se siente reconocida y disminuye la tendencia a rumiar durante la noche.

2. Hacer algo de gimnasia mental (positiva)

La segunda estrategia invita a realizar ejercicios mentales positivos. En lugar de intentar vaciar la mente, Kaylor recomienda distraerla con actividades que requieran concentración, como recordar todos los detalles de una serie, película o libro favorito.

Otra opción es el “juego del abecedario”, que consiste en elegir una categoría —como animales o nombres— y pensar en una palabra para cada letra. Estas dinámicas, además de ser creativas, suelen inducir el sueño antes de completarlas, ya que desvían la atención de los pensamientos ansiosos.

3. Aprovechar los 5 sentidos

El tercer método se basa en utilizar los 5 sentidos para anclarse al presente. Wetter aconseja mantener cerca de la cama un objeto con textura, como una piedra lisa, para tocarlo cuando surja la ansiedad. También recomienda beber agua fresca, escuchar música suave o prestar atención a las sensaciones físicas, como la frescura de las sábanas.

“A menudo subestimamos el poder de nuestra propia sensibilidad”, comenta Wetter a TIME. Anclarse en el momento presente ayuda a alejar la mente de pensamientos en espiral y favorece la calma.

4. Salir de la cama

Si el sueño no llega tras 15 o 20 minutos, la cuarta sugerencia es levantarse de la cama. Permanecer bajo las sábanas puede asociar el dormitorio con el estrés. Kaylor aconseja trasladarse a una habitación tenue y realizar una actividad monótona, como doblar ropa o colorear.

Es importante evitar estímulos que resulten emocionantes, como películas de acción o libros absorbentes. El objetivo es regresar a la cama solo cuando aparezca el sueño, entrenando así al cerebro para asociar el dormitorio con el descanso y no con la ansiedad.

5. Desafiar el efecto de distorsión de las 3 a.m.

La quinta estrategia consiste en cuestionar la llamada “distorsión de las 3 a.m.”. Wetter explica que las preocupaciones nocturnas suelen magnificarse y perder perspectiva. Lo que durante el día parece manejable, en la madrugada puede adquirir proporciones desmesuradas.

Ante estos pensamientos, el especialista sugiere decirse: “Si esto sigue pareciendo urgente por la mañana, lo resolveré entonces”. No se trata de ignorar el problema, sino de posponer la acción hasta un momento más adecuado, evitando decisiones impulsivas que suelen lamentarse al día siguiente.

6. Mantener a mano un guion de consuelo

Otra recomendación es mantener un mensaje de consuelo o afirmación cerca de la cama. Wetter propone escribir una nota con frases tranquilizadoras como “Lo resolverás mañana” o “Todo estará bien”.

Este recordatorio actúa como un ancla racional que ayuda a recuperar la calma en momentos de pánico nocturno. “Es tu mantra, tu afirmación”, explica el psicólogo. “Te ayuda a activar la sensatez y la tranquilidad”.

7. Replantear tu forma de pensar sobre el despertar

Por último, Wetter invita a replantear la percepción sobre el desvelo. Despertar durante la noche es una variación natural del ciclo de sueño, y obsesionarse con la idea de que la falta de descanso arruinará el día siguiente solo incrementa la ansiedad.

El especialista compara esta situación con quedar atrapado en el tráfico: no se puede acelerar el proceso, pero sí se puede elegir entre angustiarse o aceptar la espera. Adoptar una actitud de aceptación y autocompasión facilita el regreso al sueño y reduce la presión autoimpuesta.

Tanto Wetter como Kaylor insisten en la importancia de normalizar la ansiedad nocturna y de aplicar estas estrategias con paciencia. Recomiendan evitar la autocrítica y recordar que el insomnio ocasional no define la calidad del descanso a largo plazo. Los expertos subrayan que, al practicar estas técnicas, muchas personas logran disminuir la frecuencia e intensidad de los episodios de ansiedad nocturna.

En vez de luchar contra el insomnio, Wetter sugiere aprovechar esos momentos de vigilia para relajarse y disfrutar de la calma, permitiendo que el cuerpo encuentre su propio ritmo hacia el descanso.

Sentirse sin energía a mitad del día es algo frecuente, pero la clave para revertirlo puede encontrarse en la alimentación. Expertos citados por TIME coinciden en que una dieta balanceada, con la proporción adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, determina cómo se comportan los niveles de energía durante la jornada.

Mackenzie Burgess, nutricionista y desarrolladora de recetas, afirma: “Las calorías son, literalmente, energía para nuestro cuerpo, y los alimentos que elegimos influyen directamente en cómo nos sentimos a lo largo del día”. Así, seleccionar comidas y snacks nutritivos puede marcar la diferencia entre tener un día productivo o experimentar fluctuaciones energéticas.

La relación entre lo que se consume y los niveles de energía es directa, según los especialistas consultados por TIME. Burgess sostiene que las comidas balanceadas y los refrigerios saludables proveen un suministro constante de combustible, mientras que los alimentos ultraprocesados y ricos en azúcar provocan picos y bajones de energía, generando fatiga y dificultando la concentración.

Kelly-Marie Andersen, nutricionista clínica, señala que para mantener la energía estable, el cuerpo debe recibir regularmente proteína, grasas saludables, fibra y carbohidratos complejos.

Desayuno saludable: punto de partida

El desayuno cumple una función esencial. Andersen explica que esta comida “rompe el ayuno” nocturno y restablece la glucosa, principal fuente de energía para el cerebro y los músculos.

Un desayuno equilibrado —con proteínas y fibra— contribuye a mejorar la concentración, estabilizar el azúcar en sangre y prevenir bajones de energía a media mañana.

Burgess recomienda alternativas como wrap de proteína vegetal, huevos revueltos con verduras o yogur griego con fruta. Andersen añade que no debe ser complicado: huevos, yogur, avena y pan integral resultan opciones sencillas y eficaces.

Saltar el desayuno tiende a derivar en energía baja, ingesta excesiva en otras comidas y dificultad para cubrir las necesidades nutricionales del día. Además, consumir solo carbohidratos refinados, como bollería o algunos panificados, acelera la digestión y desencadena rápidas subidas y bajadas de los niveles de azúcar en sangre.

Equilibrio de macronutrientes

Integrar los tres macronutrientes en cada comida y snack permite mantener la energía de manera sostenida. Burgess compara la glucosa en sangre con una línea de combustible: incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas en combinación, el cuerpo logra un aporte energético gradual y constante.

Por el contrario, consumir solo carbohidratos simples produce un pico seguido de una caída abrupta. Incluso los batidos de frutas saludables, si carecen de proteína o grasa, pueden tener el mismo efecto.

Andersen sugiere acompañar siempre los carbohidratos con fuentes de proteína o grasas, priorizar granos integrales y no superar intervalos de cinco horas entre comidas. Entre las combinaciones útiles figuran rodajas de manzana con mantequilla de cacahuete, tostada integral con huevo y papa al horno con yogur griego.

Una revisión publicada en Nutrients, en 2025, explora el campo emergente de la crononutrición, el cual subraya que consumir las comidas durante la fase activa del cuerpo —típicamente durante la mañana y la tarde— favorece la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa, mientras que comer tarde en la noche se vincula con un metabolismo menos eficiente y mayor almacenamiento de grasa. Estos hallazgos refuerzan la idea de que no solo importa qué comemos, sino también cuándo.

Snacks proteicos y construcción de un plato equilibrado

Los snacks ricos en proteína ayudan a evitar el descenso energético de la tarde. Una investigación de 2019, mencionada por TIME, señala que los refrigerios deben aportar al menos diez gramos de proteína para favorecer la saciedad y prevenir el exceso de comida en la siguiente comida principal.

Jordan Hill, nutricionista deportiva, sugiere opciones como yogur griego con frutos rojos, manzana con mantequilla de maní, huevos duros con palta, nueces con fruta deshidratada, verduras con hummus y queso con galletas integrales. Los snacks no tienen que ser envasados: restos de la cena, ensalada con atún o garbanzos asados son alternativas rápidas y beneficiosas.

A la hora de armar un plato equilibrado, Burgess recomienda una guía sencilla: una taza de carbohidratos ricos en fibra (quinoa, batata, maíz o fruta), 110 gramos de proteína (pollo, salmón, tofu, legumbres o huevos), una taza de verduras variadas y un cuarto de taza de grasas saludables (palta, frutos secos, aceite de oliva o hummus).

Las directrices de MyPlate del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) también respaldan esta proporción: la mitad del plato debe estar conformada por frutas y verduras, un cuarto por proteínas, otro cuarto por granos integrales y una pequeña porción de lácteos y grasas saludables. Para evitar la monotonía y asegurar una buena adhesión a hábitos sanos, Burgess aconseja variar cada semana las fuentes de proteína y vegetales, lo que aumenta el aporte nutricional y la satisfacción.

Importancia de los macronutrientes y la hidratación

Comprender el rol de los macronutrientes resulta esencial para mantener la energía diaria. Hill explica que los carbohidratos representan la principal fuente de combustible para el organismo, ya que se digieren fácil y se transforman en glucosa.

Los carbohidratos complejos —avena, quinoa, arroz integral, vegetales ricos en almidón— contienen más fibra, lo que ralentiza la digestión y ayuda a estabilizar la glucosa. La proteína favorece la reparación muscular, aporta saciedad y estabiliza el azúcar en sangre. Incluir proteína en cada comida —desayuno, almuerzo o colación— asegura una liberación energética más uniforme y reduce el hambre.

Las grasas saludables, a menudo subestimadas, también resultan vitales: proporcionan energía sostenida debido a su mayor densidad calórica y, como la proteína, ralentizan la digestión. Facilitan además la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K.

Eliminar drásticamente alguno de estos componentes puede causar fatiga, deficiencias y antojos. Estudios sobre dietas excesivamente bajas en carbohidratos o grasas indican que suelen disminuir el rendimiento físico y aumentar el cansancio.

La hidratación completa este abordaje. Hill advierte que, incluso ante una disminución del uno al dos por ciento del peso corporal en líquidos, pueden aparecer fatiga, menor concentración y cambios de humor. Se recomienda beber aproximadamente la mitad del peso corporal expresado en onzas a lo largo del día, repartiendo la ingesta para evitar sed acumulada por la noche.

Además del agua, las infusiones, el agua con gas, los batidos, la leche y alimentos ricos en agua —pepino, naranja o sandía— colaboran en la hidratación adecuada.

Cuando carbohidratos, proteínas y grasas saludables se reparten correctamente en la alimentación diaria, el cuerpo dispone de un flujo constante de energía que favorece tanto la claridad mental como la resistencia física.

Según un análisis de especialistas consultados por TIME, muchas de las frases que no debes decir a quienes atraviesan episodios de ansiedad, aunque bienintencionadas, pueden intensificar su malestar. Frente a este desafío, la empatía y la disposición a escuchar resultan más valiosas que cualquier consejo rápido o intento de minimizar el problema.

Frases que no debes decir a personas con ansiedad

La ansiedad, explican los expertos, no responde a la lógica ni a la voluntad. Se trata de una condición compleja, influida por factores biológicos, ambientales y experiencias previas, que escapa al control voluntario de quien la transita.

En este contexto, Fleischer subraya en TIME la importancia de evitar expresiones que, aunque busquen ayudar, pueden resultar contraproducentes. “La positividad tóxica no es la solución; la empatía y la compañía son lo más sanador”, afirma.

Entre las expresiones más dañinas que suelen dirigirse a personas con ansiedad, los especialistas destacan varias que conviene evitar. Una de las más comunes es: “Tranquilizate”. Leah Riddel, consejera clínica y también persona con ansiedad, señala que esta frase minimiza la experiencia y sugiere que la persona tiene control sobre síntomas que, en realidad, son involuntarios.

“No he conocido a nadie con ansiedad que no haya intentado todo para disminuir sus síntomas”, explica Riddel en declaraciones recogidas por TIME. Frases como esta pueden generar frustración y aumentar la sensación de incomprensión.

Otra expresión problemática es: “No hay nada de qué preocuparse”. Aerial Cetnar, terapeuta en Boulder, advierte que la ansiedad no se disipa con argumentos racionales. Aunque los temores puedan parecer infundados desde fuera, para quien los vive son reales y significativos. Minimizar las preocupaciones puede hacer que la persona se sienta culpable o inadecuada, profundizando su malestar.

El comentario: “¿Otra vez estás preocupado?”, también resulta perjudicial. Roselyn Pérez, terapeuta en Ponte Vedra Beach, explica que este tipo de observaciones transmiten desprecio y pueden alimentar la vergüenza y el sentimiento de no ser digno de apoyo. “El juicio cierra la conexión, la curiosidad la abre”, sostiene.

Ofrecer garantías como: “Todo va a estar bien”, tampoco es recomendable. Pérez señala que, aunque la intención sea tranquilizar, no siempre es posible asegurar que los temores no se harán realidad. Prometer resultados positivos puede invalidar las emociones de la persona y restarles importancia.

Decir: “Estás exagerando”, es una de las formas más directas de invalidar la experiencia ajena. Cetnar explica que este tipo de frases refuerzan la autocrítica y el sentimiento de ser una carga, lo que puede agravar la ansiedad.

Otras expresiones a evitar incluyen: “Deja de pensar así”, que minimiza la dificultad real de controlar los pensamientos ansiosos, y: “Al menos…”, que desplaza la atención del sufrimiento de la persona y sugiere que su malestar no merece atención.

Finalmente, frases como: “Solo tienes que ser más positivo”, representan lo que Fleischer denomina “positividad tóxica”, una actitud que ignora la complejidad de la ansiedad y responsabiliza injustamente a la persona de su estado.

Alternativas recomendadas por expertos en salud mental

Frente a estas frases, los expertos proponen alternativas que priorizan la validación emocional y la compañía. En lugar de pedir que se calme, Riddel recomienda expresar empatía: “Veo que tienes miedo ahora. ¿Puedo sentarme con vos?”.

Si no es posible acompañar físicamente, se puede sugerir un cambio de ambiente: “¿Querés ir a un lugar tranquilo y caminar un momento?”. Estas opciones ofrecen un espacio seguro y ayudan a la persona a relajarse.

Cuando la ansiedad se minimiza, Cetnar sugiere abrir un espacio de escucha: “Eso suena muy difícil. ¿Querés contarme qué pasa por tu mente?”. Escuchar sin juzgar permite que la persona tome distancia de sus preocupaciones y las vea con mayor perspectiva. “Ofrecer ese espacio muestra compasión y ausencia de juicio”, afirma la terapeuta en TIME.

Si se percibe tensión o preocupación, Pérez aconseja abordar la situación con curiosidad y apoyo: “Noté que estás tenso hoy. ¿Todo bien? Sentémonos juntos y pensemos en lo que te ayudó antes”. Este enfoque transmite atención genuina y crea un entorno donde la persona puede abrirse sin temor a ser juzgada.

En lugar de ofrecer garantías, Pérez recomienda analizar juntos los posibles escenarios: “Repasemos lo que te preocupa. ¿Cuál sería el peor caso, el mejor y el más probable?”. Esta estrategia ayuda a la persona a prepararse y a reducir la incertidumbre.

Para quienes tienden a invalidar la reacción ajena, Cetnar sugiere afirmar la legitimidad de las emociones: “Tu reacción tiene sentido, considerando lo que viviste”. Validar la experiencia refuerza la idea de que no hay nada “roto” en la persona por sentir ansiedad.

Si los pensamientos ansiosos dominan la situación, Fleischer propone una actividad sencilla: “Sentémonos y respiremos juntos tres veces”. Este pequeño gesto puede ayudar a restablecer la calma y a interrumpir el ciclo de pánico.

Cuando surgen comparaciones o intentos de relativizar el sufrimiento, Fleischer recomienda una respuesta empática y directa: “Eso suena muy duro. Siento mucho que estés pasando por esto”. Reconocer el dolor sin buscar consuelos forzados es, según la especialista, una de las formas más sinceras de apoyo.

Ante la tentación de exigir una actitud positiva, Fleischer recuerda que la ansiedad no se supera con fuerza de voluntad. Una alternativa más útil es transmitir compañía: “No estás solo. Estoy acá con vos”. Este mensaje reconoce el esfuerzo de la persona y normaliza sus emociones, reduciendo la vergüenza asociada a la ansiedad.

Más allá de las palabras, los expertos consultados por TIME coinciden en que el acompañamiento genuino y la escucha activa son las herramientas más valiosas para apoyar a quienes atraviesan episodios de ansiedad. El verdadero apoyo no consiste en ofrecer soluciones inmediatas, sino en estar presentes y disponibles para quienes lo necesitan.

El consumo de alcohol entre adultos en Estados Unidos ha caído a su nivel más bajo desde 1939, según la última encuesta de la empresa Gallup difundida por TIME. Este descenso coincide con un cambio significativo en la percepción de los riesgos para la salud asociados incluso con el consumo moderado de bebidas alcohólicas.

Según Gallup, solo el 54% de los adultos estadounidenses afirma consumir alcohol, cifra mínima desde el inicio del monitoreo en 1939. Además, el 53% de los encuestados considera que tomar una o dos copas al día resulta perjudicial, muy por encima del 25% que sostenía esa opinión entre 2001 y 2011.

TIME subraya que incluso entre quienes beben, la cantidad ha disminuido: solo el 24% reportó haber consumido una bebida alcohólica en las últimas 24 horas, mientras que un 40% no lo había hecho en más de una semana, el porcentaje más alto en más de 20 años.

Un descenso reciente y nuevas percepciones sobre la salud

La caída en el consumo de alcohol es un fenómeno reciente. Entre 1997 y 2023, al menos el 60% de los adultos reportaba beber alcohol. Esa proporción descendió del 62% en 2023 al 58% en 2024, hasta el actual 54%.

Según Lydia Saad, directora de investigación social de Gallup, existe una correlación entre el aumento de la preocupación por los riesgos y la reducción en el consumo, aunque no se puede afirmar que una cause la otra.

Expertos citados por TIME vinculan este cambio a la difusión de investigaciones que alertan sobre los peligros, incluso en dosis moderadas. En 2023, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advirtió que “no existe una cantidad segura de alcohol que no afecte la salud”. A inicios de ese año, el director general de servicios de salud de Estados Unidos, Vivek Murthy, propuso incluir advertencias en las etiquetas indicando que el alcohol es una de las principales causas de cáncer.

Saad comenta que el aumento en la percepción de riesgo podría estar influyendo en la decisión de beber menos, aunque insiste en que se trata de una correlación y no de una causalidad comprobada.

La profesora Ellen Burnham, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado, expresó su sorpresa por los resultados, ya que en su experiencia clínica ha tratado numerosos casos de complicaciones relacionadas con el alcohol, sobre todo en los últimos años.

Burnham señala que, además de la preocupación por la salud, factores como la falta de ingresos disponibles o enfermedades preexistentes podrían estar desincentivando el consumo. Por su parte, Saad descarta que la caída se deba a un reemplazo por otras sustancias, ya que el uso de marihuana, aunque creció en la última década, permanece estable en los años recientes.

Brechas generacionales y políticas en el consumo

El análisis de Gallup, citado por TIME, revela diferencias entre generaciones. Tradicionalmente, los adultos jóvenes mostraban menor inclinación a beber que los de mediana edad y mayores, y esta tendencia se intensificó: en 2023, el 59% de los jóvenes consumía alcohol, cifra que descendió al 50% en 2025.

Los expertos sugieren que este cambio estaría vinculado a nuevas formas de socialización y una visión más crítica sobre el alcohol entre los jóvenes. Sin embargo, la disminución se observa también en adultos de mediana edad y mayores.

Saad explica que quienes crecieron con la idea de que el alcohol podía beneficiar la salud hoy enfrentan un cambio radical en el discurso médico, lo que exige un mayor ajuste en hábitos y percepciones. En contraste, los jóvenes han estado expuestos a advertencias sobre los riesgos desde su mayoría de edad, por lo que la modificación de comportamiento resulta menos drástica.

Otros factores, como el nivel de ingresos y la salud personal, también podrían incidir en la decisión de abstenerse, según plantea TIME. Sin embargo, el consumo de marihuana no registró un aumento paralelo, lo que sugiere que la tendencia responde a motivos propios y no a un simple reemplazo de hábitos.

El futuro de esta tendencia y su impacto en la salud pública estadounidense aún es incierto. Como concluye Burnham, el hecho de que los mensajes educativos sobre los riesgos del alcohol estén alcanzando a la población podría motivar a quienes se mantienen en patrones de riesgo a reconsiderar sus hábitos y buscar reducirlos.

El resplandor de las luces LED, presente en autos, calles y dispositivos personales, ha provocado un debate sobre sus posibles efectos en la salud ocular y la seguridad vial. Expertos y autoridades advierten que la creciente intensidad de la iluminación artificial, en especial la de los faros de autos, podría estar alterando la visión de millones de personas y motivando propuestas regulatorias para reducir su impacto.

La preocupación por el brillo excesivo de los faros no es ajena a Marie Gluesenkamp Perez, congresista y copropietaria de un taller de reparación de automóviles en el estado de Washington. Según señaló a TIME, la intensidad de estas luces puede disminuir el tiempo de reacción de los conductores y representar un peligro en las rutas.

Impulsa una reforma federal para limitar la luminosidad de los faros, respaldada en datos que indican que, pese a los avances en seguridad vehicular, las muertes en rutas han crecido y los accidentes fatales ocurren más frecuentemente durante la noche, período que coincide con la proliferación de los faros LED.

La tecnología LED, creada en los años 60 y popularizada a partir de los 90, transformó la iluminación global por su capacidad de emitir haces más concentrados y su alto contenido de luz azul, similar a la luz diurna natural.

Esto ha mejorado la visibilidad y la eficiencia energética, pero también ha incrementado la contaminación lumínica —visible incluso desde la Estación Espacial Internacional— y las molestias entre la población.

Además de los faros, las pantallas de computadoras, táblets y teléfonos constituyen una fuente constante de luz LED. Jacqueline Bowen, presidenta de la Asociación Americana de Optometría, explicó a TIME: “Una pantalla es, en esencia, una bombilla plana y cuadrada”, y advirtió que aproximadamente un tercio de la población pasa más de 7 horas diarias con estos dispositivos.

Salud ocular y riesgos de la luz LED

La preocupación por posibles daños oculares relacionados con la exposición a luces intensas es creciente entre los especialistas. Joshua Dunaief, profesor de oftalmología en la Universidad de Pensilvania, señaló a TIME que la luz excesiva puede dañar la retina, el tejido fotosensible del ojo. Aunque la intensidad de faros, fuegos artificiales o pantallas es inferior a la luz solar, la exposición acumulada podría tener consecuencias a largo plazo, como aumento de casos de degeneración macular asociada a la edad (DMAE), cataratas o fotokeratitis.

Dunaief advirtió que no existen estudios concluyentes sobre la exposición prolongada a estas fuentes, pero recordó que las personas con ojos claros, como azules o verdes, presentan mayor riesgo por tener menos pigmento protector en la retina.

La seguridad vial es otro ámbito afectado por el avance de los faros LED. Cynthia Owsley, investigadora de la Universidad de Alabama en Birmingham, detalló que su resplandor reduce la capacidad de distinguir objetos en la carretera, fenómeno llamado reducción de la sensibilidad al contraste.

Dunaief añadió que la exposición abrupta a luces potentes puede “blanquear” temporalmente las neuronas de la retina, generando una pérdida momentánea de visión y dificultad durante la conducción nocturna.

Owsley, quien ha padecido problemas visuales vinculados a la edad, reconoció que dejó de conducir de noche por estas dificultades. El riesgo de DMAE crece desde los 65 años, pero el malestar por el brillo afecta también a personas jóvenes, sobre todo a quienes padecen ojo seco, una condición que puede agravarse por el uso prolongado de pantallas y que, según Bowen, aparece cada vez más entre adolescentes.

El impacto de la luz intensa abarca también a peatones y personas con enfermedades oculares preexistentes, quienes pueden experimentar molestias o riesgos adicionales. Bowen alertó que muchos no detectan la sequedad ocular, de modo que la sensibilidad a luces intensas podría ser la única señal para consultar al especialista. Owsley subrayó que la fotosensibilidad varía entre individuos, aunque aconsejó visitar al oftalmólogo a quienes tienen dificultades para conducir de noche.

Estrategias para proteger la vista y perspectivas regulatorias

Para cuidar la salud ocular, los especialistas coinciden en la importancia de la prevención. Owsley recomendó realizar exámenes oftalmológicos integrales de forma rutinaria a partir de los 40 años, lo que permite detectar y tratar problemas a tiempo.

La alimentación también juega un papel relevante: el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos ha demostrado que los antioxidantes luteína y zeaxantina, presentes en espinaca, col rizada y pimientos amarillos o naranjas, ayudan a disminuir el riesgo de DMAE. Dunaief sugirió reducir la exposición a la luz azul en la noche —ya que puede afectar el sueño— y utilizar programas en las pantallas que limiten su brillo.

En materia vial, Dunaief aconsejó mantener la vista en el propio carril y evitar mirar directamente los faros de los vehículos que circulan en sentido contrario, ya que la novedad de las luces muy brillantes atrae la mirada y retrasa el tiempo de recuperación visual.

Matthew Brumbelow, ingeniero principal del Instituto de Seguros para la Seguridad en Carreteras (IIHS), explicó a TIME que los vehículos con faros de alta visibilidad —incluidos muchos modelos con tecnología LED— presentan un 19% menos de accidentes nocturnos respecto a aquellos con faros de baja visibilidad. Sin embargo, reconoció que los accidentes provocados exclusivamente por el resplandor son difíciles de cuantificar y afectan principalmente a conductores mayores.

Las recomendaciones de los especialistas incluyen el uso de gafas especiales que filtran la luz azul y reducen el resplandor al conducir de noche, siempre con lentes en buen estado. Bowen recordó que las gafas rayadas o los parabrisas sucios intensifican el deslumbramiento.

Mientras avanza la investigación sobre los efectos a largo plazo de la luz LED y se debaten nuevas regulaciones, los expertos insisten en la importancia de cuidar la salud ocular por medio de revisiones periódicas, dieta rica en verduras de hoja verde y hábitos visuales saludables.

“Dormir para resolver problemas” es mucho más que un consejo popular: la ciencia respalda que el cerebro, lejos de desconectarse durante el sueño, sigue activo en la búsqueda de soluciones y en la toma de decisiones más acertadas.

Investigaciones recientes, citadas por TIME, demuestran que el descanso nocturno no solo contribuye a la consolidación de la memoria, sino que también potencia la creatividad y la capacidad de enfrentar desafíos complejos al día siguiente.

Un estudio publicado en el Journal of Neuroscience aporta evidencia concreta sobre este fenómeno. En la investigación, un grupo de 25 participantes realizó una tarea de memorización mientras sus cerebros eran monitoreados mediante electroencefalografía (EEG) y magnetoencefalografía (MEG).

Tras completar la tarea, los voluntarios tomaron una siesta, lo que permitió a los científicos observar la actividad cerebral durante el sueño. Los resultados mostraron que las llamadas “espigas del sueño”—ráfagas de actividad cerebral que ocurren en una fase ligera del sueño—se intensificaron en las mismas áreas cerebrales utilizadas durante la memorización.

Cuanto mayor era la actividad de estas espigas, mayor era la mejora de los participantes al repetir la tarea después de dormir. Dara Manoach, profesora de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard y coautora del estudio, explicó a TIME que “los ritmos en estas regiones aumentan después del aprendizaje, presumiblemente para estabilizar y mejorar la memoria”.

Procesos cerebrales durante el sueño y consolidación de recuerdos

El proceso de consolidación de recuerdos y resolución de problemas durante el sueño involucra mecanismos cerebrales complejos. El hipocampo, responsable de procesar la memoria a corto plazo, desempeña un papel central al seleccionar qué experiencias del día se transferirán a la memoria a largo plazo y cuáles se descartarán.

Alyssa Sinclair, investigadora posdoctoral en la Universidad de Pensilvania, detalló a TIME que “cuando dormimos, el hipocampo trabaja intensamente consolidando recuerdos y experiencias, reproduciendo lo importante y eliminando lo irrelevante”.

Una vez que el hipocampo ha seleccionado la información esencial, la transfiere a la neocorteza, donde los recuerdos se almacenan e integran con conocimientos previos. Este proceso no solo archiva datos, sino que también los analiza y establece conexiones novedosas, muchas veces imperceptibles durante la vigilia.

La importancia del sueño para la toma de decisiones y la creatividad ha sido confirmada por otros estudios recientes. En una investigación publicada en Science Advances en 2023, se observó que las personas triplicaban sus probabilidades de resolver un problema matemático complejo si, tras exponerse al desafío, pasaban al menos 15 segundos en la fase N1 del sueño, la más ligera de las cuatro etapas.

Los autores del estudio señalaron que existe un “punto óptimo creativo” al inicio del sueño, que requiere un equilibrio entre dormirse con facilidad y evitar caer en un sueño demasiado profundo.

Sueño, creatividad y toma de decisiones racionales

La influencia del sueño en la racionalidad también ha sido documentada. Sinclair observó que, tras dejar que los participantes durmieran antes de tomar una decisión difícil, “tomaban decisiones algo más racionales” y ya no se dejaban llevar únicamente por sus primeras impresiones.

Daniela Grimaldi, profesora asociada de investigación en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, subrayó a TIME que el sueño profundo “proporciona las condiciones óptimas para que esta transferencia de memoria ocurra de manera eficiente, asegurando que las experiencias y aprendizajes importantes se conserven, mientras que la información menos relevante se filtra”.

Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de California, Berkeley, y autor de Why We Sleep, describió este proceso como una “alquimia informacional”, en la que la mente reorganiza fragmentos de memoria y los combina con el vasto archivo de información almacenada, generando nuevas asociaciones y perspectivas.

Aunque la mente consciente sigue siendo fundamental para la creatividad y el pensamiento crítico, el sueño actúa como un aliado silencioso que refuerza y reestructura la información adquirida durante el día.

Como señaló Sinclair, “la resolución creativa de problemas mejora después de un periodo de sueño, que nos ayuda a unir los hilos de lo que hemos estado pensando, filtrar lo irrelevante y llegar a mejores conclusiones al despertar”.

Consejos para aprovechar los beneficios del sueño

Para quienes desean aprovechar al máximo el trabajo nocturno del cerebro, los expertos sugieren estrategias sencillas. Walker recomienda, según recogió TIME, mantener un diario de sueños o una grabadora junto a la cama para registrar inmediatamente cualquier recuerdo o idea al despertar, ya que los recuerdos oníricos suelen desvanecerse con rapidez.

Permanecer quieto y con los ojos cerrados unos instantes al despertar puede facilitar que los sueños y las ideas se asienten antes de que las demandas del día las disipen.

Adoptar una rutina matutina tranquila y consciente puede aumentar las probabilidades de retener las soluciones y asociaciones que el cerebro ha elaborado durante la noche, permitiendo que la “alquimia” cerebral del sueño se traduzca en beneficios tangibles para la vida cotidiana.

Yanina Purim-Shem-Tov, vicepresidenta ejecutiva de medicina de emergencias en el Rush University Medical Center, explicó a TIME que síntomas aparentemente menores pueden ser la primera manifestación de infartos, sepsis, reacciones alérgicas graves o trombosis venosa profunda.

David Benaron, vicepresidente del departamento de medicina de emergencias en la University of Nevada, Reno School of Medicine, coincide en que la atención oportuna es clave para evitar desenlaces fatales.

Las 10 señales de alerta que exigen atención inmediata

1. Confusión repentina o cambio de personalidad

Un cambio abrupto en el estado mental, como desorientación, dificultad para recordar nombres o palabras, o alteraciones en la personalidad, puede indicar un accidente cerebrovascular, una infección grave como la sepsis o una hipoglucemia.

La doctora Purim-Shem-Tov enfatizó a TIME: “Esto es absolutamente una emergencia, y debemos ver a estas personas de inmediato”. Ignorar estos síntomas puede retrasar tratamientos críticos.

2. Dolor inusual en la parte superior de la espalda acompañado de náuseas o mareos

El dolor intenso y repentino en la parte superior de la espalda o entre los omóplatos, especialmente si se acompaña de náuseas o mareos, puede ser un signo de infarto, incluso en personas que no presentan dolor en el pecho.

En mujeres, el dolor cardíaco puede manifestarse en la espalda, el cuello o la mandíbula. Además, este tipo de dolor puede señalar una disección aórtica, una emergencia que requiere intervención inmediata. Purim-Shem-Tov advirtió que quienes tienen hipertensión y experimentan este dolor deben buscar ayuda sin demora.

3. Picazón intensa y repentina en todo el cuerpo

Una picazón generalizada y repentina puede ser el inicio de una reacción alérgica grave o anafilaxia. El doctor Benaron explicó a TIME que, si la picazón se acompaña de enrojecimiento, náuseas, vómitos o diarrea, la situación se vuelve aún más preocupante. Los síntomas digestivos suelen pasar desapercibidos, pero pueden ser parte de una reacción alérgica severa que requiere atención urgente.

4. Vómito de color inusual

El color del vómito puede ofrecer pistas sobre la gravedad del problema. El vómito verde, especialmente en niños, puede indicar una obstrucción intestinal peligrosa. Si el vómito es marrón oscuro o negro, similar a los posos de café, podría contener sangre digerida, mientras que el vómito rojo señala una hemorragia activa. Benaron subrayó que estos signos requieren evaluación médica inmediata.

5. Sensación repentina de fatalidad o ansiedad extrema

Una ansiedad intensa y repentina, acompañada de dificultad para respirar, palpitaciones o mareos, puede ser la respuesta del cuerpo a un infarto, un coágulo sanguíneo o una reacción alérgica grave. Purim-Shem-Tov relató a TIME el caso de un paciente de 31 años que llegó a urgencias con una sensación abrumadora de fatalidad, sin dolor en el pecho ni dificultad respiratoria. El paciente sufrió un infarto masivo y fatal, lo que demuestra la importancia de no ignorar este tipo de sensaciones, especialmente si no son habituales.

6. Desmayo sin causa aparente

Perder el conocimiento o sentir que se va a desmayar sin una razón clara puede indicar arritmias cardíacas, hemorragias internas o problemas neurológicos. Aunque a veces el mareo se debe a deshidratación o cambios posturales, Purim-Shem-Tov señaló que siempre se debe investigar la causa, sobre todo si ocurre en reposo, durante el ejercicio o junto a otros síntomas inusuales.

7. Heces de color blanco

La presencia de heces blancas puede deberse a una obstrucción en el conducto biliar, lo que impide que la bilis llegue al intestino. Benaron explicó que una de las causas más preocupantes es el cáncer de páncreas, ya que el páncreas rodea el sistema biliar y su obstrucción puede provocar ictericia y heces descoloridas. Ante este hallazgo, se recomienda consultar al médico o acudir a urgencias.

8. Retención urinaria

Dejar de orinar por completo es un signo de alarma. Benaron indicó a TIME que, aunque muchas personas acuden a urgencias por estreñimiento, la incapacidad para orinar es mucho más grave. Una impactación fecal puede comprimir la vejiga y causar obstrucción, lo que, si no se resuelve, puede derivar en insuficiencia renal. En ocasiones, es necesario colocar un catéter para drenar la vejiga y evitar complicaciones mayores.

9. Dificultad para respirar al estar acostado

La falta de aire al recostarse o en reposo puede indicar insuficiencia cardíaca, un coágulo en los pulmones o un infarto silencioso. Según Purim-Shem-Tov, esta dificultad puede deberse a la acumulación de líquido en los pulmones, lo que genera una sensación similar a ahogarse. La disnea en reposo es tan relevante como la que ocurre durante el esfuerzo y requiere evaluación urgente.

10. Dolor o hinchazón en una sola pierna

El dolor, la hinchazón, el enrojecimiento o el calor en una sola pierna pueden ser síntomas de trombosis venosa profunda, una condición en la que un coágulo sanguíneo puede desplazarse a los pulmones y causar una embolia pulmonar potencialmente mortal.

Las personas con mayor riesgo incluyen quienes usan anticonceptivos hormonales, fumadores, viajeros tras vuelos largos, embarazadas, pacientes con antecedentes de cáncer o quienes han pasado por procedimientos médicos recientes. Purim-Shem-Tov recalcó que existen tratamientos inmediatos para esta condición, por lo que no se debe demorar la consulta.

"No, no es un sucesor. Sabía que querías preguntar esto", dijo en una entrevista con la revista estadounidense Time, emitida por el canal de televisión estatal bielorruso.

Lukashenko, en el poder desde 1994 y que renovó su mandato en los comicios de enero de este año, aseguró que no volverá a presentarse a presidente.

"No, ahora ya no lo planeo", respondió y añadió que no tiene dudas del apoyo de Rusia a Bielorrusia.

"Sé cuánto le importa Bielorrusia a Rusia. Esto no es como Irán, Corea del Norte o Armenia. Irán no merece la pena para que dos potencias nucleares se enfrenten. Pero Bielorrusia sí. Ucrania tampoco", afirmó.

A finales de junio Minsk liberó al principal opositor a Lukashenko, Serguéi Tijanovski, y a otros trece presos políticos después de la visita del enviado estadounidense Keith Kellog.

Tijanovski fue encarcelado en 2021 por "organizar disturbios masivos, incitar al odio e impulsar acciones que alteran gravemente el orden público", en relación con las protestas desatadas en 2020 tras la reelección de Lukashenko entre acusaciones de fraude.

Las masivas protestas, que reclamaban la victoria electoral de la esposa de Tijanovski, Tatiana Tijanóvskaya, fueron reprimidas con la ayuda de las fuerzas de seguridad rusas. EFE

Este reboot, dirigido por Akiva Schaffer y escrito junto a Doug Mand y Dan Gregor, no exige haber visto la entrega original para disfrutarlo, aunque recompensa a los seguidores de la saga con numerosos guiños que celebran el legado humorístico de la franquicia.

La nueva Y dónde está el policía mantiene la fidelidad al espíritu de su predecesora. La trama cede espacio a una sucesión constante de chistes visuales, dobles sentidos y situaciones disparatadas. Basada en la serie Police Squad!, conserva la esencia de priorizar la risa sobre la lógica argumental—a rasgo que, como subraya TIME, une ambas entregas y las consolida como referentes del humor absurdo en el cine.

Un homenaje para fans y nuevas generaciones

Uno de los principales vínculos entre la versión de 2025 y la original reside en la construcción de sus personajes. Liam Neeson interpreta a Frank Drebin Jr., hijo del mítico Frank Drebin encarnado por Leslie Nielsen. Este recurso de parentesco se traslada a otros miembros de la fuerza policial: Paul Walter Hauser interpreta al Capitán Ed Hocken Jr., y Moses Jones encarna al hijo de Nordberg, personaje que en 1988 estuvo a cargo de O.J. Simpson.

En una escena, los hijos de los antiguos policías lamentan la pérdida de sus padres, pero el descendiente de Nordberg rompe la dinámica con un gesto a cámara, evitando cualquier tono sentimental.

La participación de figuras de la cultura pop también se recupera. Weird Al Yankovic, quien compartió escena con Drebin en la cinta original, regresa en esta ocasión contratado para actuar en los refugios de los ultrarricos cuando se activa el dispositivo PLOT (Primordial Law of Toughness), guiño que refuerza la conexión entre ambas entregas, informó TIME.

Gags clásicos y humor físico renovado

El humor físico y los gags recurrentes sostienen la relación entre las películas. Tanto el Drebin de Nielsen como el de Neeson padecen una desafortunada relación con los baños. En 2025, el protagonista prueba un pancho de una tienda, necesita entrar al baño de una cafetería y dispara al aire para desalojar la fila. Esta situación evoca el momento en que el Drebin original olvida apagar su micrófono durante una conferencia, exponiendo a todos los presentes a los sonidos de su paso por el baño.

La conducción temeraria es otro rasgo compartido. Ninguno de los Drebins demuestra destreza al volante: provocan accidentes y generan caos en la ciudad. En la nueva versión, Drebin Jr. recibe un vehículo eléctrico de manos del villano Richard Caine (Danny Huston). Olvida desconectarlo del cargador, arrastra el cable y derrumba un muro de la prisión, facilitando la fuga de los reclusos. Los desastres en la comisaría ya formaban parte del repertorio de 1988, donde el coche de Drebin Sr. se descontrolaba frente a la estación policial, detalló TIME.

La figura de la femme fatale, clásica en el cine negro, se reinventa en ambas películas. Priscilla Presley fue Jane Spencer en la original, mientras que Pamela Anderson interpreta a Beth Davenport en la nueva versión. Ambas aportan un tono cómico al arquetipo, aunque la película de 2025 incrementa la dosis de absurdo y convierte a la femme fatale en un motor de situaciones cómicas. Anderson logra que Drebin camine distraído hasta chocar contra una pared en plena escena de seducción.

Montajes románticos, vestuarios y gags visuales distintivos

El romance entre Drebin y Davenport se desarrolla mediante un montaje musical que parodia y amplifica el de la película original. Esta vez, la secuencia utiliza Nothing’s Gonna Stop Us Now de Starship y suma elementos surrealistas, como un muñeco de nieve que interrumpe a la pareja, lo que contrasta con la versión más inocente entre Drebin y Spencer al ritmo de I’m Into Something Good.

Los cambios de vestuario siguen constituyendo una fuente de humor. Neeson, en su intento de conquistar a Davenport, se quita el uniforme policial para exhibir un cárdigan. En la versión de 1988, Nielsen sorprendía al desnudarse completamente en una escena similar, acentuando el contraste entre ambos enfoques del gag.

Entre los gags visuales más destacados, la nueva cinta recupera la escena del parabrisas: en plena persecución, el coche de Drebin pierde el cristal, pero al atropellar a dos hombres que transportan un parabrisas, este encaja de modo absurdo en el vehículo. Esta secuencia remite a la original, en la que el parabrisas se rompe y los ocupantes quedan cubiertos de vidrios.

La iconografía policial también evoluciona. El montaje inicial del filme de 1988, con un coche patrulla cruzando lugares insólitos, reaparece en los créditos finales de la nueva entrega, como un homenaje visual al desenfreno de la saga.

En pleno verano de Boca Ratón, Florida, Erling Haaland camina descalzo sobre la arena caliente, mostrando una indiferencia absoluta al dolor. “No pain”, afirma con una sonrisa, mientras otros buscan alivio en la orilla.

Esta escena, recogida por TIME, ilustra el temple del delantero que, con 25 años recién cumplidos, domina el fútbol mundial tras una racha de récords con apenas 370 partidos profesionales.

Su impacto en el Manchester City, su ascendencia cultural y su proyección hacia el Mundial 2026 lo colocan como uno de los referentes del fútbol global.

Récords y estadísticas: el impacto de Haaland

El 26 de junio, durante una victoria por 5-2 frente a la Juventus en el Mundial de Clubes, Haaland alcanzó su gol profesional número 300 en apenas 370 partidos, dejando atrás el ritmo impuesto por Kylian Mbappé (409), Lionel Messi (418) y Cristiano Ronaldo (554).

De acuerdo con TIME, el delantero se ha convertido en el máximo exponente de la generación actual de goleadores, capaz de batir registros a una velocidad inusitada.

Dueño del récord de más goles en una temporada de la Premier League, Haaland ha ganado el Botín de Oro (también conocido como Bota de Oro) del campeonato inglés durante dos temporadas consecutivas. En Champions League, debutó con un hat trick en solo tres remates y, junto a Messi, es el único jugador que ha marcado cinco goles en un encuentro de eliminación directa. La constancia en sus hat tricks es tal, que sus compañeros bromean con mensajes irreverentes en los balones firmados tras sus tripletes.

Roger Bennett, fundador de Men in Blazers, lo definió como “un punto de exclamación humano. Un hombre capaz de ejecutar actos clínicos y contundentes de manera repetida y sin piedad ante la mirada del mundo”, señaló , según recogió TIME.

Desde su llegada al Manchester City en 2022, Haaland acumuló tres hat tricks en sus primeros partidos y fue pieza fundamental para que el club obtuviera el triplete en la Premier League, FA Cup y Champions League.

De Bryne al estrellato internacional

La trayectoria de Haaland comenzó en Bryne, una localidad agrícola noruega de 13.000 habitantes. Allí, el “Haaland safari” es ya atracción turística, con recorridos por los murales y el estadio donde se formó, el Bryne FK. En este club, los premios a los mejores jugadores eran inusuales: cajas de huevos o media tonelada de zanahorias. Frode Hagerup, directivo del Bryne FK, expresó a TIME: “Espero que en el futuro, Erling nos lleve de dos a tres hoteles”.

Hijo de Alfie Haaland, exjugador del Manchester City y de la Premier League, y de Gry Marita Braut, campeona juvenil noruega de heptatlón, Erling creció en un entorno deportivo. “Recuerdo que cuando marqué mi primer gol sentí algo tan bueno que pensé: ‘Quiero convertirme en un experto en esto’”, relató Haaland a TIME.

Debutó en la liga profesional noruega con solo 15 años, aunque no logró marcar en 16 partidos. “Sentía que todos me miraban y que si no jugaba bien, era el fin del mundo”, confesó el delantero.

La evolución llegó en el Molde FK, guiado por Ole Gunnar Solskjaer. Tras una semana negativa, fue titular y marcó cuatro goles en 21 minutos: “Ese fue un momento que cambió mi vida. Desde ahí, me propuse atacar todo lo que viniera”, explicó.

En el Red Bull Salzburgo, brilló con 11 goles en 7 partidos y un debut destacado en Champions League. Luego, en el Borussia Dortmund, anotó 86 goles en 89 partidos, consolidando su imagen de icono durante la pandemia, cuando adoptó su característico moño como desafío personal y homenaje a su padre.

Manchester City: títulos, adaptación y liderazgo

La llegada de Haaland al Manchester City en 2022 respondió al deseo del club de fichar un delantero puro y a la aspiración del jugador de sentirse importante. “Sentí que era la última pieza que faltaba en el rompecabezas. Me sentí muy querido aquí, y eso me dio confianza para venir y arrasar”, declaró Haaland en TIME.

El City cosechó 4 títulos consecutivos de liga, récord absoluto, durante sus dos primeras temporadas. La campaña 2025 fue más complicada debido a lesiones y altibajos, lo que derivó en un tercer puesto y en una eliminación temprana en Champions League.

Haaland firmó en enero el contrato más largo de la historia de la Premier League, 9 años y medio, y deja claro su respaldo a la directiva: “Hablé con los jefes y les creo. Es una situación complicada para mí, pero confío en que el club sabe lo que hace”.

Integrado totalmente en el vestuario, Nathan Aké destaca cómo el noruego se adaptó rápido a la dinámica del grupo, con bromas y el clásico trash talk. Ferran Soriano, CEO del Manchester City, lo compara con Ronaldo, aunque resalta algo único: “Erling marca muchos goles, pero también disfruta cuando lo hacen sus compañeros. Eso es impresionante”, indicó Soriano a TIME.

Haaland y su influencia global

El magnetismo de Haaland trasciende el fútbol. Sus partidos son celebrados como peregrinaciones globales para los aficionados. En Filadelfia, durante el Mundial de Clubes, seguidores de todo el mundo —de Nueva Jersey a Sídney— acudieron solo para verlo. Un niño australiano, apodado “Baby Erling”, imitó su peinado en una fiesta de aficionados.

En Bryne, el turismo deportivo gira en torno al delantero, mientras cruceros que llegan a Stavanger organizan visitas a sus escenarios emblemáticos. “Nunca pensé que un australiano viniera a Estados Unidos para parecerse a mí”, admitió Haaland a TIME, sorprendido por el alcance de su figura.

El área de marketing del City, preocupada inicialmente por la imagen de Haaland ante la prensa, reconoce ahora su evolución. “Ahora soy más mayor y maduro, eso seguro”, afirma el delantero, que fue padre en diciembre. Sin embargo, mantiene su trato directo: “Si haces preguntas tontas, tendrás respuestas tontas”.

Rutinas, personalidad y mentalidad

La singularidad de Haaland se refleja en sus hábitos y su carácter. Practica meditación desde su etapa en Molde y celebra muchos goles con la postura del loto. Usa baños de hielo, gafas que filtran la luz azul antes de dormir y sigue una dieta estricta en la que incluye corazón de vaca, adquirido en una granja cercana a su casa. “Comer lo más natural y limpio posible es importante para mí”, asegura.

El apoyo familiar ha sido fundamental. Su madre, profesora, se molestó cuando dejó de estudiar por el fútbol: “Nunca he tenido tanto miedo. Eso es miedo de verdad”, recuerda Haaland. La independencia surgió pronto, ya que aprendió a hacer la compra y a lavar su ropa tras mudarse a Molde.

En el campo, asume presión y críticas con serenidad. Acusado de ser un “tap-in merchant” (anotador de goles fáciles), responde: “¿Qué es lo más difícil en el fútbol? Si te llaman así, es porque marcas muchos goles. Me encanta que me llamen así, significa que haces algo bien”.

De polémicas y rivalidades al Mundial 2026 y nuevos horizontes

Su carrera ha estado marcada por episodios polémicos. En septiembre, le dijo al técnico Mikel Arteta “mantén la humildad” tras un empate ante el Arsenal, lo que originó una oleada de reacciones y cánticos: “stay humble”. El joven Myles Lewis-Skelly imitó su celebración en pleno partido. Haaland no lo lamenta: “Es una frase importante, que muchos deberíamos usar, yo incluido”.

En la final de la FA Cup cedió un penalti a Omar Marmoush, que falló la ocasión, y recibió críticas por parte de Wayne Rooney. “No debí dárselo a un jugador nuevo. Toda la responsabilidad es mía”, reconoció.

Pep Guardiola ha incluido a Haaland en el consejo de liderazgo del Manchester City para la próxima temporada, donde será el integrante más joven. La agenda lo enfrenta a los desafíos de la Premier League, la Champions League y la clasificación al Mundial 2026, objetivo urgente para la selección noruega tras casi treinta años de ausencia.

Sobre las opciones en el Mundial, Haaland es realista: “Noruega nunca ganará el Mundial. Si nos clasificamos, sería como si una gran nación lo ganara. Sería la mayor fiesta de la historia en Oslo”.

En tanto, no descarta, más adelante, seguir los pasos de Messi y Beckham y continuar su carrera en la MLS: “Nunca sabes lo que depara el futuro. Lo que hace Messi ahora es increíble”.

Por ahora, Haaland prefiere centrarse en el presente y buscar la paz interior: “No puedo seguir pensando en la temporada pasada. Lo mejor del fútbol es que siempre hay algo nuevo por venir. Hay que vivir el momento”, concluyó en TIME. Su ambición y serenidad auguran que seguirá marcando el ritmo del fútbol mundial.

En la vida cotidiana, la limpieza del hogar sigue siendo una práctica esencial. Sin embargo, el uso excesivo de productos desinfectantes y la exposición a ciertos químicos pueden traer consecuencias para la salud.

Investigaciones recientes citadas por Time revelan que algunos componentes en los productos de limpieza están asociados con problemas respiratorios, alteraciones hormonales e incluso un mayor riesgo de enfermedades crónicas.

El desafío radica en equilibrar la higiene del hogar con la reducción de la exposición a sustancias potencialmente dañinas. Expertos en salud ambiental, además de diversos estudios científicos, aconsejan reducir la cantidad de productos utilizados, desinfectar solo cuando sea necesario y optar por alternativas más seguras.

Químicos peligrosos en productos de limpieza

Un estudio publicado en Chemosphere por la organización Environmental Working Group detectó más de 530 compuestos orgánicos volátiles (VOCs) en 30 productos de limpieza de uso común, de los cuales 193 fueron clasificados como potencialmente dañinos, incluyendo acetona, metanol y 2‑butoxietanol.

Los VOCs emitidos contaminan el aire interior entre dos y diez veces más que el exterior y pueden persistir días o semanas tras su aplicación. Estos compuestos han sido vinculados con irritaciones respiratorias, aumento del riesgo de cáncer y trastornos reproductivos.

Estudios publicados en Environment International muestran que la exposición frecuente a productos de limpieza deteriora la calidad del aire interno y genera efectos adversos en la salud respiratoria tanto en adultos como en niños.

La Harvard T.H. Chan School of Public Health concluyó que el uso habitual de desinfectantes domésticos se asocia con mayor incidencia de asma, alergias y deterioro de la función pulmonar, especialmente en mujeres usuarias frecuentes.

¿Cómo limpiar de forma segura?

• Reducir la cantidad de productos: utilizar productos multiuso en lugar de múltiples limpiadores disminuye la exposición acumulativa a químicos distintos.
• Desinfectar solo cuando sea necesario: en la mayoría de los casos, jabón y agua son suficientes para eliminar suciedad y microorganismos comunes. La lavandina (lejía), si se usa en exceso, puede generar efectos oxidantes y daños celulares. Se recomienda desinfectar solo en casos de enfermedades contagiosas o inmunodepresión.
• Alternativas más seguras: el peróxido de hidrógeno es eficaz como desinfectante y se descompone en agua y oxígeno sin dejar residuos tóxicos. El vinagre blanco elimina grasa y minerales, aunque con menor poder desinfectante. Evitar combinaciones como lavandina con amoníaco o vinagre, ya que generan gases tóxicos.

Claves para una limpieza segura

Ventilación y protección durante la limpieza

Ventilar los espacios durante la limpieza y usar guantes y mascarilla al aplicar productos fuertes son medidas recomendadas para reducir la inhalación de químicos. Un estudio publicado en American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine concluyó que mujeres expuestas crónicamente a sprays de limpieza sufren una disminución acelerada de la función pulmonar equivalente a fumar entre 10 y 20 años de cigarrillos.

Grupos vulnerables

Los lactantes, personas con asma y mujeres embarazadas deben evitar la exposición frecuente a productos de limpieza. Investigaciones en entornos infantiles han vinculado el uso intensivo de ciertos productos con mayor frecuencia de sibilancias en niños menores de tres años.

Productos “verdes” y sin fragancia

Aunque muchas marcas promocionadas como “verdes” o sin fragancia emiten menos VOCs, estudios han revelado que otros productos contienen compuestos no listados en las etiquetas, generando emisiones químicas ocultas.

La elección de productos con certificaciones independientes como Safer Choice (EPA) o EWG Verified puede reducir los riesgos, aunque no elimina totalmente la presencia de VOCs.

La revista TIME acaba de publicar su lista de los 100 mejores podcasts de la historia, revelando una transformación radical del medio: lo que comenzó como una plataforma accesible donde bastaba un micrófono y el sueño de conseguir un contrato publicitario con MailChimp, se convirtió en una industria dominada por celebridades con contratos millonarios.

Frente al fenómeno, la cadena de comunicación SiriusXM desembolsó USD 125 millones en 2025 por la red de podcasts Unwell de Alexandra Cooper, mientras que Spotify adquirió The Ringer por 250 millones en el año 2020.

Esta compilación no solo presenta una selección de contenido auditivo, sino que documenta la evolución de un fenómeno cultural que redefinió el consumo de medios digitales. La lista refleja cómo el podcasting pasó de ser el refugio de voces independientes a convertirse en territorio de estrellas establecidas y grandes inversiones corporativas.

Los humildes orígenes del podcasting

Entre mediados de la década de 2000 y mediados de la de 2010, el panorama del podcasting era radicalmente diferente. Figuras como Roman Mars, Mike Duncan, Sarah Marshall, Michael Hobbes, Hrishikesh Hirway y Phoebe Judge se convirtieron en nombres reconocidos del espacio podcasting sin el respaldo de una carrera en Hollywood. La barrera de entrada era mínima: solo se necesitaba un micrófono y la ambición de establecer acuerdos publicitarios.

Esta accesibilidad democratizó el medio y permitió que voces diversas y perspectivas únicas encontraran su audiencia. Los creadores podían experimentar con formatos, explorar nichos temáticos y desarrollar estilos narrativos sin la presión de grandes inversiones o expectativas corporativas.

De este modo, el sector representaba una alternativa genuina en comparación a los medios tradicionales, donde la creatividad y la autenticidad prevalecían sobre los presupuestos millonarios.

Boom durante la pandemia y revolución visual

La baja barrera de entrada del podcasting condujo a un auge a finales de la década de 2010, que se aceleró dramáticamente durante los confinamientos por COVID-19. Con millones de personas confinadas en sus hogares, la demanda de contenido se disparó, y los podcasts se convirtieron en compañía esencial para combatir el aburrimiento y la soledad.

El cambio más significativo llegó con la transformación visual del medio. YouTube, la plataforma de video más grande del mundo, ahora afirma ser también la plataforma de podcasting más grande del mundo, con mil millones de visualizaciones mensuales de contenido podcasting a nivel global. Los presentadores ya no son simplemente voces incorpóreas en el vacío; ahora deben aparecer frente a las cámaras.

Según informó Vulture, publicaciones como The New York Times están instando a sus escritores y podcasters para que muestren sus rostros en cámara, adaptándose a la evolución del consumo de contenido en plataformas como TikTok e Instagram. Esta transición hacia lo visual encaminó las expectativas y requisitos para los creadores de podcasts.

Era de las celebridades y las grandes inversiones

Con el cambio en el medio llegó una transformación en el enfoque editorial. Los principales productores de podcasts abandonaron en gran medida los reportajes investigativos profundos y las voces cómicas peculiares en favor de nombres que generen expectativa mediática. Esta tendencia incluye a antiguos emprendedores independientes como Alexandra Cooper y Bill Simmons, quienes ahora manejan contratos multimillonarios.

Más frecuentemente, las plataformas establecen acuerdos con celebridades previamente consolidadas como los actores de Smartless o atletas destacados como LeBron James, sin mencionar a antiguos miembros de la realeza y primeras damas. Como señaló TIME, no toda persona famosa es buena haciendo podcasts, reconociendo que el formato presenta desafíos únicos similares a los programas de televisión.

El proceso de selección para la lista implicó distinguir entre aquellos capaces de conducir entrevistas perspicaces o construir monólogos convincentes, y aquellos que simplemente poseen reconocimiento de nombre. Esta distinción se volvió crucial en una era donde la fama no garantiza necesariamente la competencia en el medio podcasting.

El legado de los pioneros

TIME reconoció la importancia de la influencia en su evaluación, considerando que la revista publica anualmente una lista de las 100 personas más influyentes del mundo, que cada vez incluye más podcasters.

El legado de programas que van desde Serial hasta 2 Dope Queens y WTF With Marc Maron, que fueron pioneros en sus respectivos géneros y establecieron el curso para lo que seguiría, fue un factor determinante en este proceso.

Serial ayudó a impulsar la ola de crímenes reales y los muchos dilemas éticos que la acompañaron. 2 Dope Queens representó una era cuando comediantes relativamente desconocidos podían conseguir un especial de HBO. El impacto político del medio quedó demostrado cuando Marc Maron logró que el entonces presidente Barack Obama apareciera en WTF, estableciendo un precedente que influiría en futuras estrategias políticas.

Como detalló el informe, el hecho de que Donald Trump haga rondas por la “manosfera” y Kamala Harris aparezca en Call Her Daddy tiene sus raíces en aquella aparición histórica de Obama en el garaje de Maron. Este momento marcó el reconocimiento oficial del podcasting como plataforma política legítima.

Los 100 mejores podcasts de la historia según TIME

• 2 Dope Queens: Comedia y conversaciones entre Jessica Williams y Phoebe Robinson sobre cultura, amistad y diversidad, con invitados especiales.
• 30 for 30: Narrativas profundas sobre deportes y sus protagonistas, inspiradas en la exitosa serie documental de ESPN.
• 99% Invisible: Explora aspectos ocultos del diseño y la arquitectura que influyen en la vida cotidiana.
• Acquired: Análisis detallado sobre la historia de grandes empresas y cómo alcanzaron el éxito.
• Armchair Expert With Dax Shepard: Charlas extensas y honestas con celebridades, expertos y personalidades sobre temas contemporáneos y personales.

• Articles of Interest: Serie derivada de 99% Invisible que explora la historia y el significado cultural de la moda y las prendas.
• Bear Brook: Investigación de un caso real de asesinato sin resolver en New Hampshire que revolucionó las pruebas de ADN forense.
• Beautiful Stories From Anonymous People: El comediante Chris Gethard conversa con oyentes anónimos durante una hora sobre cualquier tema.
• The Big Dig: Análisis de la megaobra de infraestructura en Boston, sus desafíos técnicos y consecuencias políticas y sociales.
• The Big Picture: Debates y entrevistas sobre cine, televisión y la industria del entretenimiento.
• The Bill Simmons Podcast: Charlas sobre deportes, cultura pop y actualidad con invitados destacados.

• Binge Mode: Recapitulación y análisis exhaustivo de franquicias como Harry Potter y Game of Thrones.
• Blank Check With Griffin & David: Examen de la filmografía de directores que han obtenido libertad creativa tras un gran éxito.
• Bodega Boys: Podcast de humor y cultura pop presentado por Desus Nice y The Kid Mero.
• Bodies: Relatos íntimos sobre salud y experiencias médicas, presentados desde una perspectiva feminista.
• Call Her Daddy: Charlas sobre sexualidad, relaciones y cultura digital conducidas por Alex Cooper.
• Call Your Girlfriend: Conversaciones quincenales entre dos amigas sobre política, cultura y feminismo moderno.

• Classy With Jonathan Menjivar: Reflexiones sobre clase social en Estados Unidos y experiencias personales del presentador.
• Cocaine & Rhinestones: Historia de la música country, contada a través de anécdotas y personajes clave.
• Code Switch: Podcast de NPR que aborda raza, etnicidad y cultura a partir de historias personales y análisis sociales.
• Conan O’Brien Needs a Friend: Entrevistas de humor y confesiones personales entre Conan O’Brien y figuras famosas.
• Criminal: Relatos de crímenes reales, tanto conocidos como inusuales, contados de manera humana y sorprendente.
• The Daily: Las principales noticias del mundo, explicadas en profundidad cada mañana por el equipo de The New York Times.

• Dan Carlin’s Hardcore History: Exploración detallada y narrativa de eventos históricos complejos y batallas épicas.
• Dead Eyes: Investigación personal sobre por qué el actor Connor Ratliff fue despedido de una serie por Tom Hanks.
• Dear Sugars: Cheryl Strayed y Steve Almond responden cartas de oyentes que buscan consejos sobre la vida.
• Death, Sex & Money: Conversaciones honestas sobre temas íntimos y difíciles que marcan la experiencia humana.
• Decoder Ring: Explora misterios culturales y de la vida cotidiana identificando sus orígenes e impacto.
• Dirty John: Investigación periodística sobre una relación de abuso y manipulación con consecuencias violentas.

• The Dream: Examina industrias dudosas y estafas, incluyendo negocios multinivel y promesas imposibles.
• The Dropout: Reconstrucción del caso Elizabeth Holmes y el colapso de su empresa Theranos.
• Ear Hustle: Historias sobre la vida en una prisión de San Quentin, narradas desde adentro.
• Embedded: Explora historias de actualidad en profundidad, a menudo sobre temas subreportados.
• Everything Is Alive: Objetos cotidianos cobran voz y cuentan su historia en entrevistas imaginarias.
• The Ezra Klein Show: Entrevistas en profundidad sobre política, ciencia y sociedad con expertos y pensadores influyentes.

• Fiasco: Análisis de grandes crisis y escándalos históricos que alteraron el curso de la sociedad.
• Fighting in the War Room: Debates sobre cine, series y cultura pop entre críticos y creadores.
• Fresh Air: Entrevistas con figuras de la cultura, política y las artes, conducidas por Terry Gross.
• Gilmore Guys: Recapitulación y análisis del fenómeno televisivo “Gilmore Girls”, episodio por episodio.
• Good Hang With Amy Poehler: Charlas informales y personales con invitados sobre la vida cotidiana y el humor.
• Good Inside With Dr. Becky: Consejos de crianza y salud mental infantil con enfoque empático y científico.

• The Habitat: documenta una misión simulada de la NASA para estudiar la vida en Marte.
• Hard Fork: Debate sobre tecnología y su impacto social y empresarial.
• Heavyweight: El presentador ayuda a las personas a resolver asuntos pendientes del pasado con empatía y humor.
• Home Cooking: Respuestas a dudas gastronómicas de los oyentes durante la pandemia, presentadas de forma cercana.
• Homecoming: Thriller de ficción sonora sobre una psicóloga y un misterioso programa para veteranos.
• In Our Time: Debates profundos sobre temas de historia, filosofía y ciencia, con expertos británicos.

• In the Dar: Investigaciones periodísticas sobre justicia criminal y casos con fallos sistemáticos.
• Las Culturistas With Matt Rogers and Bowen Yang: Conversaciones sobre cultura pop, chismes y análisis LGBTQ+ con humor agudo.
• The Last Days of August: Indaga en la muerte de la actriz August Ames y la cultura del acoso en internet.
• The Longest Shortest Time: Historias sobre maternidad y paternidad moderna, abarcando todas sus realidades.
• Longform: Entrevistas sobre periodismo narrativo y no ficción con autores y periodistas destacados.
• Making Oprah: Explora la creación y el legado del programa de Oprah Winfrey.

• The Memory Palace: Relatos breves e inmersivos sobre episodios poco conocidos de la historia.
• Men in Blazers: Análisis y humor sobre fútbol, especialmente la Premier League inglesa.
• Missing Richard Simmons: Podcast de investigación sobre la desaparición del popular entrenador Richard Simmons.
• Moonface: Ficción narrativa sobre identidad LGBTQ+ y el conflicto familiar cultural.
• More Perfect: Explora los fallos clave de la Corte Suprema de EE.UU. y su impacto.
• My Dad Wrote a Porno: Lectura y comentarios humorísticos sobre una novela erótica escrita por el padre de uno de los presentadores.

• Nancy: Historias LGBT+ y discusiones sobre la comunidad queer en Estados Unidos.
• New Heights With Jason & Travis Kelce: Charlas sobre fútbol americano, vida familiar y cultura pop, conducidas por los hermanos Kelce.
• Nice White Parents: Investigación sobre el papel de los padres blancos en la inequidad educativa en EE.UU.
• Normal Gossip: Relatos de chismes cotidianos enviados por oyentes, comentados con análisis social.
• Ologies With Alie Ward: Entrevistas con especialistas en distintas “–logías” científicas, presentadas con humor.
• Pablo Torre Finds Out: Pablo Torre analiza deportes y cultura en tono conversacional.

• Pivot: Debate entre Kara Swisher y Scott Galloway sobre negocios, tecnología y política.
• Plain English With Derek Thompson: Explicaciones claras sobre temas de actualidad, economía y tecnología.
• Planet Money: Explica conceptos económicos de manera accesible y entretenida.
• The Prince: Análisis sobre el papel del dinero y el poder en el fútbol internacional.
• The Promise: Examina cuestiones estructurales y sociales en comunidades estadounidenses.
• Radiolab: Exploración creativa sobre ciencia, filosofía y sociedad con innovadoras técnicas de audio.

• Reply All: istorias sobre internet, tecnología y sus repercusiones en la vida moderna.
• The Retrievals: Investigación sobre violaciones de derechos de pacientes en un hospital universitario.
• Revisionist History: Malcolm Gladwell reinterpreta y analiza eventos o ideas históricas desde una nueva perspectiva.
• Revolutions: Explora grandes revoluciones históricas y sus protagonistas.
• The Rewatchables: Debates sobre películas de culto que invitan a verse una y otra vez.
• S-Town: Narrativa inmersiva sobre la vida y misterios de un excéntrico habitante de Alabama.

• Search Engine: Podcast que responde preguntas complejas y curiosas con investigación y entrevistas.
• Serial: Pionero del true crime, narra casos policiales reales en temporadas autoconclusivas.
• Slate’s Audio Book Club: Debate sobre literatura y novelas con invitados y críticos de Slate.
• Slow Burn: Análisis en profundidad de hechos históricos recientes que cambiaron a EE.UU.
• Snap Judgment: Historias personales contadas de manera vibrante, mezclando periodismo y narrativa.
• Sold a Story: Investigación sobre métodos de enseñanza de lectura y sus consecuencias.

• Song Exploder: Músicos descomponen sus canciones y explican el proceso creativo detrás de ellas.
• The Sporkful: Podcast sobre la comida, la cultura y el significado que tiene comer.
• Still Processing: Debate sobre cultura pop, política y sociedad con periodistas del New York Times.
• The Tennis Podcast: Conversaciones semanales sobre tenis internacional y sus protagonistas.
• This American Life: Historias semanales sobre la vida en Estados Unidos, combinando periodismo y narración personal.
• Throughline: Analiza cómo eventos del pasado siguen influyendo en la actualidad.

• Time to Say Goodbye: Debates sobre temas de Asia, política e identidad desde la diáspora.
• The Town With Matthew Belloni: Análisis del negocio del espectáculo y Hollywood.
• Uncivil: Revisita historias poco conocidas de la Guerra Civil estadounidense.
• Welcome to Night Vale: Ficción con formato de noticiero de un misterioso pueblo sobrenatural.
• Where Should We Begin? With Esther Perel: Conversaciones íntimas entre parejas guiadas por la terapeuta Esther Perel.
• Who? Weekly: Cultura pop centrada en celebridades de bajo perfil y figuras virales.

• Wiser Than Me With Julia Louis-Dreyfus: Entrevistas con mujeres mayores que comparten su experiencia sobre la vida.
• WTF with Marc Maron: harlas honestas y profundas entre Marc Maron y sus invitados, principalmente artistas y comediantes.
• You Didn’t See Nothin: Podcast sobre violencia racial y justicia social, narrado desde una experiencia personal.
• You Must Remember This: Explora la historia oculta y desconocida de Hollywood y el cine estadounidense.
• You’re Wrong About: Los presentadores revisan historias populares y conceptos erróneos ampliamente difundidos.

La apertura de la Escuela de Medicina Alice L. Walton (AWSOM) en Bentonville, Arkansas, marca un cambio decisivo en la educación médica de Estados Unidos. El 14 de julio, 48 estudiantes inauguraron la primera generación bajo la dirección de Alice L. Walton, filántropa y heredera de Walmart.

AWSOM propone un modelo académico centrado en medicina preventiva, salud integral y atención comunitaria, con el objetivo de preparar profesionales capaces de enfrentar tanto los desafíos locales de Arkansas como las carencias del sistema de salud estadounidense.

Un método que rompe el molde tradicional

A diferencia de las facultades de medicina tradicionales, AWSOM prioriza la prevención, el bienestar general y la raíz de los problemas de salud. Contando con la colaboración de la Universidad de Stanford y bajo la guía de expertos como Dr. Lloyd Minor, su plan de estudios incluye la biología clásica reforzada por humanidades, arte y nutrición, áreas esenciales para el nuevo perfil de médico que el país demanda.

Para Alice L. Walton, el objetivo es: “formar médicos que mantengan la salud de sus pacientes practicando la medicina preventiva y comprendiendo los factores que influyen en su bienestar, desde la salud mental hasta los hábitos cotidianos”. Este enfoque busca corregir la desconexión existente entre la formación biomédica y los factores conductuales responsables del 60% de las muertes prematuras, según datos citados por TIME.

Nutrición, arte y tecnología: elementos diferenciales

El currículo de AWSOM destaca por la integración de más de 50 horas de formación práctica en nutrición y cocina, superando ampliamente a otras instituciones. Los estudiantes participan en talleres agrícolas y actividades de jardinería, adquiriendo herramientas para educar a sus futuros pacientes sobre hábitos saludables.

Otro pilar es la formación artística: los cursos de dibujo y análisis de obras del Museo de Arte Americano Crystal Bridges perfeccionan la observación y empatía profesional, vinculando arte y medicina. Además, el campus, ubicado en la propiedad de la familia Walton, ofrece entornos diseñados para el bienestar físico y mental y conexión con la naturaleza.

La incorporación de tecnología es otro rasgo distintivo. AWSOM fomenta el uso de inteligencia artificial y herramientas digitales para la gestión y seguimiento de enfermedades crónicas, alentando a los estudiantes a desarrollar soluciones innovadoras, como el uso de drones en la distribución de medicamentos en zonas rurales.

Servicio comunitario y visión replicable

Desde el inicio, AWSOM vincula la formación médica con el servicio comunitario. Los estudiantes participan en actividades de apoyo y atención entre los grupos más vulnerables de Arkansas. La escuela tejió alianzas con el sistema de salud Mercy y el Heartland Whole Health Institute, también fundado por Walton, lo que posibilita la experiencia clínica directa y la investigación en políticas de salud preventiva.

“Queremos un modelo sostenible y replicable, tanto en metodología como financieramente, para que otras escuelas de medicina puedan adoptarlo y, así, mejorar la salud integral en todo el país,” explicó la directora Dra. Sharmila Makhija.

Motivación personal y respuesta a la crisis local

La decisión de Walton de fundar AWSOM surge tras sobrevivir a un accidente automovilístico y una difícil recuperación en los años 80, experiencia que la convenció de la urgencia de reformar el sistema de salud estadounidense. Además, Arkansas enfrenta graves desafíos: ocupa los últimos puestos en indicadores de salud, con altos índices de mortalidad materna y natalidad adolescente.

Gracias al respaldo financiero de Walton, las primeras cinco promociones de estudiantes cuentan con la matrícula cubierta. “Nuestro sistema de salud está roto; necesitamos médicos preparados con una visión preventiva,” remarcó Walton, quien sueña con que AWSOM sea el inicio de un nuevo paradigma nacional.

La Escuela de Medicina Alice L. Walton en Arkansas inaugura un nuevo estándar en educación médica, integrando prevención, nutrición, arte y tecnología en su currículo. Con alianzas estratégicas y orientación comunitaria, AWSOM forma médicos para responder a los desafíos sociales y de salud pública de Estados Unidos, sentando un ejemplo replicable en otras regiones. El proyecto, impulsado por la visión y experiencia personal de Walton, representa un primer paso para transformar el sistema de salud desde la raíz.

A medida que transcurren los años, el equilibrio se convierte en un aspecto esencial para mantener la independencia y calidad de vida. La simple acción de tropezar con un objeto en casa puede resultar en una caída grave, especialmente para las personas mayores. Este tipo de accidentes no solo pone en riesgo la movilidad, sino que también puede llevar a lesiones graves, como fracturas de cadera, que a menudo resultan en la pérdida de autonomía.

Sin embargo, como menciona Time, el deterioro del equilibrio, aunque común, no es inevitable. Con el entrenamiento adecuado, es posible mejorar o incluso recuperar el equilibrio perdido, reduciendo así el riesgo de caídas y sus consecuencias.

El equilibrio: el centro de control del cuerpo humano

El equilibrio es una de las capacidades más complejas y asombrosas del cuerpo humano. Según Kenton Kaufman, profesor de ingeniería biomédica en la Mayo Clinic, nuestro cuerpo se asemeja a un “pino de bolos invertido”, lo que significa que nuestra estabilidad depende en gran medida de nuestra capacidad para mantenernos equilibrados sobre una base relativamente estrecha.

Para lograr esto, el cerebro coordina diversos sistemas físicos y sensoriales, incluyendo el oído interno, la visión y la propiocepción, que nos permite conocer la posición de nuestro cuerpo en el espacio. Esta interacción es tan precisa y eficiente que caminar o correr, actividades que a menudo realizamos de manera automática, en realidad son caídas controladas.

El sistema de equilibrio es tan eficaz que, en la mayoría de las ocasiones, no somos conscientes de cómo se coordina. Sin embargo, cuando uno de estos comienza a fallar, como sucede en el envejecimiento, el resultado es una mayor vulnerabilidad a las caídas. La pérdida de equilibrio no solo tiene efectos físicos, sino también psicológicos, ya que puede generar miedo a caerse, lo que a menudo conduce a la limitación de las actividades diarias.

La pérdida de equilibrio con la edad

Una de las señales más claras de envejecimiento es la pérdida de equilibrio, que se comienza a notar alrededor de los 50 años. El promedio de tiempo que una persona de esa edad puede mantenerse de pie sobre una pierna es de unos 40 segundos, pero para las personas de 70 a 79 años, ese tiempo se reduce a la mitad.

Los mayores de 80 años, por su parte, pueden mantenerse solo 10 segundos en esa posición. Según Kaufman, la pérdida de equilibrio es un indicador de envejecimiento biológico que se manifiesta antes que otros signos más evidentes, como la disminución de la velocidad al caminar.

Uno de los factores clave detrás de la pérdida de equilibrio es la agilidad del pie. Cuando el pie delantero no puede reaccionar rápidamente a un obstáculo inesperado, se corre el riesgo de tropezar o caer. Esta disminución en la agilidad de los pies es particularmente peligrosa porque, como señala Teresa Liu-Ambroise, especialista en neurociencia, las caídas son la principal causa de muerte por lesiones en personas mayores, especialmente a partir de los 65 años.

Mejorar el equilibrio: entrenamiento físico y mental

Afortunadamente, el deterioro del equilibrio no es irreversible. Con entrenamiento físico y ejercicios específicos, es posible mejorar el equilibrio a cualquier edad. El objetivo es entrenar al cuerpo para mantener el equilibrio no solo de pie, sino también mientras se realizan diversas actividades y movimientos. Julie Pollard, entrenadora física, destaca que uno de los aspectos más importantes del entrenamiento de equilibrio es desafiar al cuerpo constantemente para fortalecer los sistemas subyacentes, no solo los músculos, sino también el cerebro.

Un ejercicio simple, pero efectivo para mejorar el equilibrio, es pararse sobre una pierna, lo cual puede realizarse de forma progresiva, comenzando con el apoyo de una superficie cercana y avanzando hasta hacerlo sin apoyo. Estos ejercicios, aunque sencillos, son fundamentales para restaurar y mantener la estabilidad en las actividades cotidianas. Liu-Ambroise recomienda también trabajar el equilibrio mientras se realizan otras actividades, como cepillarse los dientes o ponerse los calcetines, lo cual ayuda a integrar el entrenamiento en la rutina diaria.

Sin embargo, los ejercicios más avanzados para mejorar el equilibrio incluyen movimientos dinámicos, como caminar en figuras de 8, alternar entre caminar hacia adelante y hacia atrás, o hacer pasos diagonales. Estos ejercicios ayudan a preparar al cuerpo para enfrentar los desafíos inesperados que puedan surgir en el entorno cotidiano, como pisos resbaladizos o superficies irregulares.

La conexión entre mente y cuerpo en el equilibrio

Un componente esencial en el entrenamiento del equilibrio es la “carga cognitiva”. Liu-Ambroise enfatiza que el equilibrio no solo es físico; el cerebro juega un papel crucial en mantenernos estables. Realizar ejercicios de equilibrio mientras se realiza una tarea cognitiva, como contar hacia atrás o leer, mejora tanto la capacidad de equilibrio como la función cerebral en general. Al tiempo que fortalece el vínculo entre el cuerpo y la mente, que también puede tener beneficios para la memoria y la atención.

De hecho, varios estudios han demostrado que mejorar el equilibrio a través de ejercicios físicos y cognitivos también tiene efectos positivos sobre la salud cerebral. El entrenamiento en equilibrio puede mejorar la atención, la memoria y la orientación espacial, lo que contribuye a una mejor calidad de vida y a una mayor autonomía en la vejez.

El impacto del equilibrio en la salud general

Trabajar en el equilibrio no solo reduce el riesgo de caídas, sino que también mejora la salud general. Las investigaciones han demostrado que las personas que practican ejercicios de equilibrio con regularidad experimentan mejoras en su bienestar emocional y físico.

Esto incluye una mayor sensación de confianza, mayor movilidad y, en muchos casos, una reducción del dolor muscular y articular. Además, mantener el equilibrio también está relacionado con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y otros trastornos cognitivos.

El ejercicio regular también mejora la circulación sanguínea y la salud cardiovascular, lo cual es crucial para el funcionamiento adecuado del cerebro. Como señala Kaufman, el ejercicio cardiovascular, como caminar o nadar, mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a prevenir mareos y fatiga, que son comunes cuando los sistemas de equilibrio no funcionan correctamente.

La importancia de la audición y la visión

El equilibrio no depende solo del cuerpo, sino también de los sentidos. La audición, especialmente, juega un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio. Como explica el artículo, el oído interno no solo es responsable de la audición, sino también de la percepción del equilibrio. La exposición al ruido y la pérdida de audición pueden afectar gravemente nuestra capacidad para mantener el equilibrio. Por lo tanto, es primordial cuidar la salud auditiva y asegurarse de que los problemas auditivos sean tratados adecuadamente.

La visión también juega un papel relevante, ya que las personas con problemas en este sentido tienen un mayor riesgo de caídas. Los expertos sugieren que usar gafas de visión simple mientras se camina, en lugar de lentes multifocales, puede ayudar a mejorar la percepción de los obstáculos y reducir las caídas.

Independientemente de la edad, es importante incorporar ejercicios de equilibrio en nuestra rutina diaria. Como sugiere Pollard, solo cinco minutos al día pueden tener un impacto significativo. Al igual que cuidamos nuestra alimentación o realizamos ejercicios para mantenernos en forma, trabajar en nuestro equilibrio es esencial para envejecer de manera saludable y activa.

El agua se mantiene como la opción más eficaz para conservar el equilibrio de líquidos en el cuerpo, mientras que algunas alternativas pueden ser contraproducentes e incrementar el riesgo de deshidratación.

Un informe publicado por TIME recoge la advertencia de expertos médicos: una hidratación adecuada implica mucho más que aliviar la sed y muchas personas no consumen la cantidad de líquidos que verdaderamente necesitan a diario.

“Realmente necesitas beber más líquidos de lo que crees”, afirmó Cara Taubman, directora clínica de gestión de emergencias en NYC Health + Hospitals en Harlem, citada por el medio estadounidense.

La importancia de una correcta hidratación aumenta durante los meses de calor, al realizar actividad física o al permanecer largos periodos al aire libre. Los especialistas destacan que no conviene esperar a sentir sed para beber agua, ya que este mecanismo corporal, aunque efectivo, no siempre previene la deshidratación.

“La sed es el mecanismo inherente más fuerte de tu cuerpo para señalar cuándo necesitas hidratarte”, explicó Rakhi Khanna, nefróloga del Rush University Medical Center en Chicago, en declaraciones recogidas por TIME. Aun así, recomienda consumir líquidos de forma regular a lo largo del día, incluso durante las comidas.

Agua: la mejor opción y cantidades recomendadas

Existe consenso entre los expertos: el agua es, sin discusión, la mejor opción para mantener la hidratación. “El agua es, por mucho, el mejor líquido para beber”, sostuvo Craig Crandall, profesor de medicina interna en el University of Texas Southwestern Medical Center en Dallas, citado por TIME. La razón es directa: cuando el cuerpo suda, pierde principalmente agua y es esencial reponerla para evitar desequilibrios.

Las recomendaciones de la National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, referidas por el medio, indican que las mujeres deberían consumir unos 2,7 litros (11,4 tazas) de agua diarios, mientras que los hombres necesitan 3,7 litros (15,6 tazas) por día.

Estas cifras sirven como base para adultos sanos que pasan la mayor parte del tiempo en interiores. No obstante, Taubman aclara que las necesidades pueden cambiar según las circunstancias individuales y el entorno.

Factores que modifican la necesidad de agua

La cantidad de agua requerida varía según distintos factores: actividad física, exposición al calor y sudoración influyen directamente en los requerimientos de líquidos. “Si trabajas al aire libre bajo el calor, puede que necesites beber más”, señaló Khanna en el reporte de TIME.

Crandall sumó que quienes hacen ejercicio o sudan en exceso también deben incrementar su ingesta, ya que la pérdida de líquidos crece en estas condiciones. “Todo depende de cuánta agua pierdes cuando sudas”, puntualizó.

Las personas que practican deportes, trabajan en la construcción o pasan largas horas bajo el sol deben ajustar su consumo de líquidos para compensar las pérdidas adicionales.

Electrolitos: cuándo y por qué son importantes

Durante periodos prolongados de sudoración, como actividades físicas extensas o trabajos al aire libre, reponer solo agua puede resultar insuficiente. El sudor elimina agua y también electrolitos esenciales, en especial sodio.

“Por eso el sudor sabe salado”, explicó Crandall en TIME. En sudoraciones leves (alrededor de una hora), el agua suele bastar. Pero si la sudoración se prolonga, reponer electrolitos se vuelve crucial.

No reponer sales puede diluir el sodio en la sangre, causando hiponatremia, una condición grave que puede provocar problemas cognitivos, náuseas y debilidad muscular. Por ello, Crandall hizo énfasis en consumir bebidas con electrolitos en estos casos.

Sin embargo, Taubman señaló que quienes permanecen en interiores y no sudan en exceso generalmente obtienen suficientes electrolitos con la alimentación y no requieren bebidas deportivas.

Khanna añadió que, en casos de náuseas, vómitos, diarrea o falta de alimentación, las bebidas con electrolitos resultan convenientes. En estas situaciones, se recomienda elegir productos con bajo contenido de azúcar, ya que “cantidades elevadas de azúcar pueden, en realidad, provocar deshidratación a largo plazo”, advirtió Taubman a TIME.

Alimentos que aportan líquidos

La ingesta de líquidos no proviene únicamente de las bebidas. Alimentos con alto contenido de agua, como pepino, sandía, lechuga, tomate y fresas, suman una cantidad significativa de líquidos y electrolitos.

“Obtenemos alrededor del 20% de nuestra ingesta de líquidos a través de los alimentos, y muchos de estos alimentos ricos en agua son una excelente forma de aumentar la hidratación general”, explicó Taubman en el informe de TIME.

Estos alimentos pueden incorporarse al agua para darle sabor y hacerla más atractiva, lo que facilita un mayor consumo, sobre todo para quienes consideran monótono beber solo agua.

Bebidas que conviene evitar

No todas las bebidas aportan beneficios para la hidratación. De acuerdo con la Cleveland Clinic, citada por TIME, el alcohol, las bebidas azucaradas y la cafeína pueden favorecer la deshidratación. El alcohol, al actuar como diurético, aumenta la pérdida de líquidos y se aconseja alternar su consumo con vasos de agua.

La cafeína, presente en el café y el té, también tiene efecto diurético, lo que eleva el riesgo de deshidratación. Sin embargo, Khanna aclaró que el café y el té no deben excluirse obligatoriamente, ya que pueden sumar al consumo total de líquidos. “Puedes eliminar algo de la sed bebiendo café, pero no es la bebida ideal”, señaló Khanna en TIME.

Por su parte, Taubman destacó que el café o té frío ayudan a incrementar el volumen total de líquidos ingeridos, siempre que se limite el azúcar añadido. “Vivo a base de café helado durante el verano. Si eso te ayuda a beber más líquidos, lo compensas con el volumen, especialmente si no le pones mucho azúcar”, comentó Taubman en TIME.

Respecto a las bebidas azucaradas, la advertencia es clara: cantidades elevadas de azúcar pueden, en realidad, provocar deshidratación a largo plazo, subrayó Taubman.

Cómo detectar la deshidratación

Reconocer los signos de deshidratación es fundamental para actuar de manera oportuna. Taubman indicó que, en personas sanas, el método más sencillo consiste en observar la orina: debe ser de color amarillo pálido y la micción debe suceder con regularidad. Si la orina es más oscura o la frecuencia disminuye, es señal de que el cuerpo necesita más agua.

Otros síntomas de deshidratación pueden ser mareos, fatiga, dolor de cabeza, náuseas, calambres musculares, confusión e irritabilidad. Ante estos signos, Crandall recomienda detener la actividad, buscar un lugar fresco y rehidratarse inmediatamente. Si los síntomas no mejoran en pocos minutos, es necesario buscar atención médica, según recoge TIME.

“La dificultad con la deshidratación es que sus síntomas son muy vagos hasta que dejan de serlo“, advirtió Taubman en el informe. Por ello, los especialistas insisten en la importancia de prestar atención a las señales del cuerpo durante olas de calor o tareas exigentes para evitar complicaciones graves derivadas de la falta de líquidos.

Cuando Vladimir Putin recibió una lista con 339 nombres de niños ucranianos deportados a Rusia durante una reunión por videoconferencia el 4 de junio de 2024, su reacción fue de absoluta indiferencia. Los nombres aparecían en letras diminutas en su pantalla, cada uno representando a un menor secuestrado de la zona de guerra en Ucrania y, según las autoridades de Kiev, trasladado por la fuerza a territorio ruso. Putin nunca había sido confrontado públicamente con esta lista y no mostró interés particular en leerla.

La escena, ocurrida exactamente tres años, tres meses y 11 días después de que Putin ordenara la invasión de Ucrania, ilustra la magnitud de un problema que se ha convertido en uno de los obstáculos más complejos en las actuales negociaciones de paz. Según las autoridades ucranianas, 19.546 niños permanecen sin retornar a su país de origen, mientras que solo 1.200 han logrado regresar desde el inicio del conflicto.

Un grupo de investigación independiente de la Universidad de Yale ha dedicado los últimos tres años a rastrear a estos menores a través de reportes noticiosos rusos, bases de datos públicas y publicaciones en redes sociales. El programa ha identificado más de 8.400 niños que han sido sistemáticamente reubicados desde Ucrania, según informó TIME.

El caso de Margarita Prokopenko

Entre todos los niños de la lista que Putin observó, quizás el caso mejor documentado es el de Margarita Prokopenko, quien tenía solo unos meses cuando comenzó la invasión rusa. Abandonada al nacer por su madre, Margarita era la más joven de varias decenas de niños que vivían en un hogar para huérfanos y menores con discapacidades en la ciudad de Kherson.

Según detalla el informe de TIME, a principios de marzo de 2022, las tropas rusas tomaron esa ciudad e instalaron un gobierno títere para administrarla. Un miembro del parlamento ruso, Igor Kastyukevich, llegó desde Moscú para ayudar a cimentar el control del Kremlin y comenzó a hacer visitas frecuentes al orfanato esa primavera.

Según investigadores ucranianos, la niña terminó bajo la custodia de un prominente aliado de Putin llamado Sergei Mironov, quien ha sido una figura del círculo gobernante ruso durante más de un cuarto de siglo. Una investigación de la BBC encontró en 2023 que la esposa del político, Inna Varlamova, hizo múltiples viajes a Kherson para ver a la niña antes de su secuestro.

La BBC obtuvo documentos que muestran que al llegar a Rusia, la niña recibió un nuevo certificado de nacimiento que registraba su nombre como Marina Mironova, por su padre adoptivo en Moscú. Mironov no ha negado haber llevado a la niña a su hogar, pero respondió al reporte de la BBC con característica virulencia, calificándolo como “otra histeria falsa” creada por las agencias de inteligencia de Ucrania.

El tema de los niños deportados ha generado tensiones significativas en las negociaciones de paz, particularmente entre Trump y el presidente ucraniano Volodymyr Zelensky. Durante una reunión en la Oficina Oval el 28 de febrero de 2025, Zelensky planteó el tema de los menores desaparecidos al inicio del encuentro.

“Queremos traerlos de vuelta”, explicó Zelensky a Trump. “Es un gran sueño, tarea y objetivo para mí”. No obstante, cuando Trump comenzó a responder preguntas de reporteros, la reunión se volvió tensa y luego hostil. Los dos líderes terminaron a gritos, discutiendo sobre la influencia que Ucrania tiene en las conversaciones de paz.

La posición rusa y la propaganda estatal

Durante las conversaciones recientes en Estambul, los enviados de Putin al menos reconocieron el tema de los niños desaparecidos y prometieron abordarlo. “Trabajaremos en cada uno de los nombres de esta lista”, declaró Vladimir Medinsky, el principal negociador ruso, después de las conversaciones del 2 de junio.

No obstante, Medinsky no pudo resistirse a atacar a los ucranianos por exigir el retorno de sus niños. Comparó el esfuerzo con una escena de la película “Wag the Dog”, en la que un productor de Hollywood ayuda a la Casa Blanca a inventar una guerra. “Si quieres hacer llorar a la gente, muéstrales a un niño perdido, idealmente uno cargando un gatito”, comentó Medinsky. “Así que eso es lo que nos están mostrando”.

En los medios estatales rusos, el secuestro de esos niños se presenta frecuentemente “la adopción y reeducación de niños ucranianos" y se aborda como un acto de caridad y patriotismo. La comisionada del Kremlin para los derechos de los niños, Maria Lvova-Belova, se jactó en una reunión televisada con Putin en 2023 de que ella misma había adoptado a un adolescente de Ucrania.

Órdenes de arresto de La Haya

La presión más fuerte sobre Putin para devolver a los niños ha venido de La Haya. En marzo de 2023, aproximadamente un año después del inicio de la invasión rusa, la Corte Penal Internacional emitió una orden de arresto contra Putin por la “transferencia ilegal” de niños ucranianos a Rusia.

Como criminal de guerra acusado, Putin enfrenta el riesgo de arresto cada vez que viaja a uno de los 125 países que reconocen la jurisdicción de la CPI, incluyendo toda Sudamérica, casi toda Europa y aproximadamente la mitad de África. Uno de los asociados de Putin en Moscú confirmó a TIME que la acusación continúa molestando al presidente ruso.

La única otra funcionaria rusa acusada por la CPI es Lvova-Belova, quien enfrenta los mismos cargos de crímenes de guerra que Putin. No obstante, según la fuente moscovita, Putin “podría escupir a La Haya” y siente que puede devolver a los niños como parte de algún intercambio humanitario, pero “honestamente no es una alta prioridad”.

Impacto demográfico en Ucrania

Para Ucrania, la pérdida permanente de estos niños profundizaría una crisis demográfica inminente, reseña TIME. Desde el inicio de la invasión rusa, la población de Ucrania ha colapsado de alrededor de 41 millones de personas a 32 millones, según estadísticas oficiales. Un reporte de la ONU publicado el año pasado proyectó que, para finales de este siglo, Ucrania solo tendría 15 millones de residentes.

En total, alrededor de 1,6 millones de niños ucranianos viven ahora en partes de Ucrania que Rusia ha ocupado. Están expuestos a propaganda del Kremlin en escuelas, medios estatales y programas dedicados a la “educación patriótica”. Según el programa de investigación de Yale, los niños seleccionados para transferencia a Rusia tienden a estar entre los más vulnerables, como huérfanos que viven en hogares grupales.

Los investigadores encontraron que muchos de los niños fueron tomados de regiones fronterizas de Ucrania y colocados en refugios temporales antes de ser asignados a familias adoptivas rusas. Aviones de transporte militar fueron utilizados en ocasiones para llevar a los niños a Rusia, según informó TIME.

Zelensky asignó esta misión a una de sus asistentes cercanas, Daria Zarivna, quien nació y creció en Kherson. Cuando se reunió con TIME en marzo, expresó estar especialmente preocupada por el caso de Margarita. “Si no recuperamos a estos niños pronto”, advirtió Zarivna, “el sistema ruso tendrá éxito en volverlos contra nosotros”.

En la visión de Zelensky, la única manera de recuperar a los niños sería a través de una campaña internacional para forzar la mano de Putin, ya sea mediante sanciones contra Rusia, apoyo militar para Ucrania, o cargos criminales como los que Putin enfrenta en La Haya. “La pregunta se reduce a la voluntad de ciertos líderes, que pueden simplemente presionar a Putin para devolver a los niños”, declaró Zelensky a TIME.

En los días calurosos de verano o durante sesiones intensas de ejercicio, la sensación de ardor, escozor y picazón en la piel puede convertirse en una molestia persistente. Esta experiencia, conocida como irritación por fricción o chafing, afecta a millones de personas y, según dermatólogos, existen métodos respaldados por la ciencia para prevenirla y tratarla con eficacia.

Según un reporte de TIME, la irritación por fricción no solo resulta incómoda, sino que puede derivar en complicaciones si no se atiende oportunamente.

¿Qué es la irritación por fricción y por qué ocurre?

La irritación por fricción se origina cuando la piel se frota de manera repetida contra otra superficie, como otra zona de la piel, la ropa o un objeto. El Dr. Channing Hood, dermatólogo en U.S. Dermatology Partners Golden, Colorado, explicó a TIME que este movimiento daña la capa externa de la piel, lo cual provoca inflamación y la aparición de un sarpullido rojizo. Entre los síntomas principales se encuentran ardor, escozor, picazón y enrojecimiento.

Aunque la zona interna de los muslos suele ser una de las más afectadas, la irritación por fricción puede presentarse en cualquier parte del cuerpo donde exista calor, humedad y roce. La dermatóloga Michele Green, de Nueva York, subrayó que las axilas, debajo de los senos, los pezones, la zona glútea y la ingle resultan especialmente vulnerables. El sudor desempeña un papel clave en este proceso, ya que aumenta la fricción, suaviza la piel y debilita la barrera protectora, mientras que su acidez y salinidad intensifican la irritación.

TIME advierte que la irritación por fricción aparece con mayor frecuencia en corredores, ciclistas y deportistas de resistencia, quienes ejecutan movimientos repetitivos y sudan en exceso. Sin embargo, cualquier persona puede manifestarla, principalmente durante el verano o en ambientes cálidos y húmedos.

Consejos para prevenir la irritación: ropa, productos y hábitos

Prevenir la irritación por fricción comienza con la elección adecuada de ropa y el cuidado de la piel. El Dr. Hooman Khorasani, cirujano dermatológico y cosmético en Nueva York, señaló a TIME que el uso de prendas y medias que absorban la humedad resulta esencial para mantener la piel seca y disminuir el riesgo de irritación. Se recomiendan tejidos de algodón 100% o materiales con indicativos de “absorbentes de humedad”, como spandex, poliéster o nailon.

La doctora Green hizo hincapié en la importancia de que la ropa se ajuste bien al cuerpo. Las prendas demasiado ajustadas o aquellas con costuras y etiquetas incómodas pueden incrementar la fricción. El Dr. Hood agregó que cambiarse la ropa sudada lo más pronto posible resulta fundamental, ya que la humedad y los residuos del sudor agravan el problema.

Existen productos específicos para prevenir la irritación. Los bálsamos, ungüentos, polvos y cremas anti-fricción crean una barrera sobre la superficie cutánea que minimiza el roce. Green explicó que estos productos hacen que la piel sea más resbaladiza o absorben el sudor para mantenerla seca. El Dr. Hood recomendó aplicarlos antes de iniciar la actividad y repetir la aplicación durante ejercicios prolongados.

Entre los componentes más eficaces, Khorasani destacó el dimeticón (protector cutáneo a base de silicona), el óxido de zinc (presente en ungüentos medicinales) y la vaselina (petrolato). Se deben evitar productos con alcohol, fragancias o talco, pues pueden agravar la irritación. Si algún producto causa molestias, se debe suspender su empleo y acudir a un dermatólogo.

Otras recomendaciones preventivas incluyen mantenerse hidratado para disminuir la salinidad del sudor y así reducir la irritación. Green sugirió emplear cremas hidratantes con vitamina E, óxido de zinc o aloe para proteger la piel y disminuir la fricción. Colocar vendajes en zonas vulnerables puede actuar como una barrera extra. Khorasani insistió en la importancia de que la piel permanezca seca, sobre todo al aire libre bajo calor y humedad.

Recomendaciones para tratar la irritación: limpieza y cuidados

Cuando ya existe irritación por fricción, la intervención temprana resulta esencial para evitar complicaciones. El Dr. Hood aconsejó interrumpir la actividad detonante, ya sea ejercicio, caminata o jardinería, porque persistir puede agravar la lesión y llevar a daños como cicatrices o decoloración cutánea.

El tratamiento empieza con el lavado suave del área afectada usando un jabón neutro, seguido de secado con palmaditas. Se recomienda aplicar una capa gruesa de ungüento con petrolato u óxido de zinc para reparar y proteger la piel. Green sugirió gel de aloe vera, aceite de coco o cremas antibióticas de venta libre para calmar la irritación. Además, Hood señaló que la aplicación de crema de hidrocortisona al 1% dos veces al día durante algunos días ayuda a reducir la inflamación.

Durante la recuperación conviene usar ropa holgada y transpirable para evitar más roce y permitir que la piel sane de forma adecuada. Según TIME, estos cuidados suelen ser suficientes para que los síntomas leves mejoren en pocos días.

Cuándo consultar a un médico: señales de alarma y complicaciones

Si bien la mayoría de los casos de irritación por fricción se solucionan con cuidados básicos, hay circunstancias que exigen atención médica. El Dr. Khorasani advirtió a TIME que si no se observa mejoría en unos días, se debe consultar a un dermatólogo.

El Dr. Hood identificó ciertas señales que pueden sugerir una infección: extensión del sarpullido, supuración, dolor o hinchazón intensificados, o fiebre. En estos escenarios, los médicos pueden recetar cremas antibióticas o antifúngicas, medicamentos orales o ungüentos esteroides más potentes.

Los especialistas también ofrecen métodos de prevención personalizados según el estilo de vida y los factores que favorecen el desarrollo de la irritación por fricción. “Pueden proporcionar estrategias de prevención ajustadas a las actividades que disfruta cada persona y que pueden contribuir al chafing”, afirmó Hood para TIME.

La irritación por fricción constituye un problema frecuente, especialmente en épocas cálidas y durante la práctica de actividades deportivas. No obstante, al seguir las indicaciones de los dermatólogos y actuar ante los síntomas, se puede prevenir y tratar de manera eficaz. Si los síntomas persisten o existen dudas, la consulta con un especialista es la mejor medida para evitar complicaciones y recibir orientación adecuada.

Según informó TIME, esta incorporación introduce un elemento inesperado y entrañable en la franquicia, además de marcar una ruptura con el tono solemne de entregas anteriores, al abrir la puerta a una reinterpretación más lúdica y fiel al espíritu de los cómics.

La llegada de Krypto representa un cambio en la manera en que el cine adapta la mitología de los superhéroes, apostando por la diversión y la aceptación de los elementos clásicos, sin necesidad de justificaciones extensas.

Un nuevo Superman y la visión de James Gunn

La inclusión de Krypto en la nueva película de Superman no es simplemente un guiño a los fanáticos, sino una decisión consciente de James Gunn, director y co-jefe de DC Studios, para diferenciar su enfoque del universo DC respecto a versiones previas.

En esta entrega, Superman, interpretado por David Corenswet, enfrenta a Lex Luthor (Nicholas Hoult) y a un grupo de metahumanos, acompañado por Krypto, un perro blanco con capa roja que alterna entre ayudar al héroe y comportarse como cualquier can, con travesuras propias.

Gunn reveló que la inspiración para incluir a Krypto surgió de su experiencia personal: adoptó un perro llamado Ozu mientras escribía el guion, y la energía de este animal influyó directamente en la creación del personaje.

En redes sociales, Gunn relató que pensó: “¿Qué tan difícil sería la vida si Ozu tuviera superpoderes?”, y así Krypto entró en el guion. Esta confesión, recogida por TIME, subraya el carácter personal que Gunn imprime a la película, alejándose del tono sombrío de las producciones dirigidas por Zack Snyder, en las que la presencia de un perro superpoderoso habría resultado impensable.

La participación de Krypto aporta un matiz humorístico y destaca el contraste con la seriedad de las películas anteriores de DC. De acuerdo con TIME, la nueva entrega se aparta de la tendencia a la solemnidad, apostando por una narrativa más ligera y abierta a la inclusión de elementos tradicionalmente considerados “ridículos”, como un perro con superpoderes.

Gunn, los animales y los superhéroes: afinidad creativa

La elección de Gunn de incorporar a Krypto se explica por su trayectoria en el cine de superhéroes. Antes de asumir la dirección de Superman, fue reconocido por su trabajo en Guardianes de la Galaxia para Marvel, donde introdujo a Rocket, un mapache armado con personalidad fuerte, interpretado por Bradley Cooper.

Posteriormente, sumó a Cosmo, una perra espacial soviética con poderes psíquicos, que, al igual que Krypto, fue creada mediante efectos digitales; en el set, una perra real llamada Jolene sirvió de referencia.

Esta afinidad de Gunn por animales con habilidades extraordinarias se traslada ahora al universo DC, donde Krypto se convierte en un personaje central. Según TIME, la experiencia de Gunn con criaturas como Rocket y Cosmo le permitió explorar nuevos recursos narrativos y visuales, enriqueciendo la mitología de Superman con un compañero canino que, pese a sus poderes, conserva el temperamento de cualquier perro doméstico.

Krypto en los cómics: evolución y versiones

Aunque su debut cinematográfico es reciente, Krypto cuenta con una trayectoria de casi siete décadas en los cómics de DC. Creado por Otto Binder, Curt Swan y Sy Barry, Krypto apareció por primera vez en Adventure Comics #210 en marzo de 1955.

Originalmente era un perro de Krypton enviado al espacio por Jor-El, el padre de Superman, en un cohete experimental. La nave de Krypto se desvió y aterrizó en la Tierra durante la adolescencia de Clark Kent; bajo el sol amarillo, adquirió superpoderes similares a los de su amo.

Inicialmente pensado como un personaje de aparición única, su popularidad llevó a protagonizar aventuras junto a Superboy y luego con el Superman adulto. Durante la Edad de Plata de los cómics (1956-1970), Krypto tuvo un tono caricaturesco y se le representaba con diálogos internos y comportamientos antropomórficos, en línea con la fantasía y humor de la época.

Con el tiempo, la continuidad de DC se volvió más compleja, y la editorial decidió reiniciar su universo con Crisis en Tierras Infinitas a mediados de los años 80. Tras este evento, Krypto desapareció temporalmente, pero regresó en diversas formas. En 1993, en Adventures of Superman #501, apareció un Krypto terrestre sin superpoderes, adoptado por Bibbo Bibbowski, amigo de Superman, que luego lo entregó a Superboy, un personaje diferente del joven Clark Kent.

En 2001, la historia Return to Krypton presentó otro Krypto, un perro de una versión falsa de Krypton creada por Brainiac. Este Krypto, con superpoderes, se comportaba como un perro regular. Más adelante, Superman: Secret Origin recuperó el origen clásico de Krypto como un perro kryptoniano.

En 2011, DC rebootó su continuidad con New 52; aquí, Krypto llegó a la Tierra tras haber estado en la Zona Fantasma, una dimensión para criminales kryptonianos. Superman ya adulto logró rescatar a su perro, que adquirió superpoderes bajo el sol terrestre. La baja popularidad de esta etapa hizo que DC regresara a elementos previos en 2016 con DC Rebirth, restaurando el origen tradicional de Krypto.

A lo largo de los años, han surgido múltiples versiones alternativas de Krypto en historias no canónicas y fuera de la continuidad principal. También ha aparecido en numerosas películas y series animadas, destacando su papel en la película familiar DC Liga de Súper-Mascotas de 2022, donde Dwayne Johnson prestó su voz al personaje.

El Krypto cinematográfico: diferencias y relación con Supergirl

A diferencia de las muchas explicaciones y reinvenciones de su origen en los cómics, la nueva película de Superman evita ofrecer una historia de fondo para Krypto. El filme no relata los orígenes ni de Superman ni de su perro, y sitúa la acción tres años después del inicio de la carrera heroica de Clark Kent. Krypto ya vive con Superman y causa problemas en la Fortaleza de la Soledad desde el inicio de la historia.

La única referencia a su procedencia es la revelación de que Krypto es, en realidad, la mascota de Supergirl, interpretada por Milly Alcock, quien aparece al final para recogerlo tras una larga ausencia. Según TIME, esta decisión narrativa se aleja de la tendencia de universos cinematográficos como el de Marvel, que suelen explicar minuciosamente los orígenes de cada personaje.

La irrupción de la inteligencia artificial en la industria cinematográfica ha generado un debate intenso y polarizado. En medio de demandas por derechos de autor y preocupaciones sobre el futuro laboral de los creativos, una nueva propuesta busca modificar la narrativa: Moonvalley, una startup fundada por ex investigadores de DeepMind, ha presentado Marey, un modelo profesional de video con IA completamente licenciado, diseñado para integrarse en la producción sin desplazar a los cineastas.

Según TIME, Marey se lanza con la promesa de colaborar con los creadores y ofrecer una alternativa ética y controlada en un sector marcado por la controversia en torno al uso de esta tecnología.

Moonvalley: una startup con raíces en la industria y respaldo financiero

Moonvalley nace de la experiencia de antiguos investigadores de DeepMind que han orientado su conocimiento hacia el ámbito audiovisual. La compañía mantiene un vínculo directo con el cine a través de Asteria Film Co., un estudio especializado en IA, propiedad de Moonvalley, cofundado en 2025 por la cineasta y actriz Natasha Lyonne y el realizador Bryn Mooser. Asteria ha contribuido en el desarrollo de Marey, aportando una perspectiva profesional desde las primeras etapas del proyecto.

El respaldo económico de Moonvalley supera los 100 millones de dólares, con aportes de firmas como Khosla Ventures y Bessemer Venture Partners. Este apoyo ha facilitado el desarrollo de Marey y posiciona a la empresa como un actor relevante en la convergencia entre tecnología y cine.

Marey: funcionamiento, precios y licencias

Marey se presenta como un modelo de video profesional de IA, accesible mediante suscripciones mensuales de 14,99, 34,99 y 149,99 dólares, lo que permite adaptarse a diversos perfiles de usuarios, desde creadores independientes hasta estudios consolidados.

Una de las principales características del sistema es su entrenamiento exclusivo con contenido licenciado. De acuerdo con TIME, el 100% de los datos proviene de propietarios de derechos, y cerca del 80% corresponde a cineastas y agencias independientes que han acumulado metraje propio a lo largo del tiempo. Esta estrategia permite evitar los conflictos legales y éticos que han afectado a otros desarrollos similares.

Según TIME, Naeem Talukdar, director ejecutivo y cofundador de Moonvalley, explicó que Marey utiliza solo una quinta parte de los datos empleados por sistemas como Veo 3 de Google. Talukdar argumentó que esta limitación se compensa con una tecnología más avanzada, desarrollada por expertos provenientes de DeepMind, Meta y otros centros de investigación destacados. “Este es el primer modelo generativo completamente licenciado, donde no tienes que sacrificar calidad”, señaló el ejecutivo.

Cada escena generada con Marey tiene un coste estimado de 1 a 2 dólares, una cifra comparable con otros generadores de IA y sustancialmente inferior al precio de nuevas filmaciones tradicionales.

Aplicaciones actuales: documental sobre Carl Sagan y pruebas con estudios

Asteria Film Co. ya utiliza Marey en la producción de un documental sobre Carl Sagan, en el que se busca restaurar y modificar material de archivo. Talukdar indicó a TIME que el modelo también se encuentra en fase piloto con más de una docena de estudios importantes, así como con agencias de publicidad de gran escala.

Durante una demostración, el CEO mostró cómo Marey puede transformar una grabación real en una escena completamente nueva: la IA recreó una actriz diferente en un tren, replicando los movimientos originales. Luego, permitió cambiar el ángulo de cámara y añadir elementos como montañas en el fondo. Esta capacidad ofrece a los creadores mayor flexibilidad y control sin necesidad de regrabar material.

Diferencias clave: integración creativa y control del usuario

A diferencia de otros modelos de IA que generan escenas completas a partir de comandos simples, Marey permite una integración profunda en el flujo de trabajo creativo. Los usuarios pueden introducir guiones gráficos o imágenes y modificar elementos como objetos, movimientos, personajes o composición, manteniendo control sobre cada etapa.

Talukdar comparó este enfoque con el proceso de efectos visuales (VFX), caracterizado por su carácter iterativo. “Comienzas con una orientación y luego construyes la escena que quieres, lo cual no es muy diferente de cómo funcionan los flujos de trabajo de VFX hoy en día”, declaró a TIME. Esta metodología, explicó, también permite que estudios pequeños produzcan contenidos de calidad sin necesidad de grandes recursos técnicos.

Opiniones encontradas en la industria cinematográfica

El lanzamiento de Marey ha recibido apoyo de figuras del cine. Ángel Manuel Soto, director de Blue Beetle, valoró positivamente la iniciativa. En palabras recogidas por TIME, afirmó: “Siento que Moonvalley y Asteria escucharon las preocupaciones de los artistas sobre la IA ética, y lo que crearon con Marey es un avance. [...] Marey es la primera IA generativa que realmente entiende lo que necesitamos”.

No obstante, persiste el escepticismo. Raphael Bob-Waksberg, creador de BoJack Horseman, expresó dudas sobre las verdaderas motivaciones empresariales detrás de estas tecnologías. “Las empresas y los estudios nunca quieren usarlas para empoderar a los artistas. Quieren abaratar costos, excluir a los artistas y pagar menos”, declaró a TIME.

Controversia de fondo: demandas, huelgas y tensiones éticas

La llegada de la IA a Hollywood ha estado rodeada de polémica. En junio, Disney y Universal demandaron a Midjourney por uso indebido de contenido protegido por derechos de autor. Además, las huelgas de 2023 reflejaron el temor entre trabajadores del sector ante una posible pérdida de empleos por la automatización de procesos creativos.

Frente a estos temores, Talukdar sostiene que la IA no reducirá puestos de trabajo, sino que permitirá aumentar la producción sin alterar la dimensión de los equipos. “Con esos 50 millones y las mismas 100 personas en el proyecto, podrán hacer lo que antes les habría costado 100 millones”, explicó a TIME. “Será el mismo número de personas, haciendo más y mejor contenido”.

El debate sobre el papel de la inteligencia artificial en la producción audiovisual permanece abierto. Mientras Marey comienza a ser probado en estudios y agencias, la tensión entre la promesa de empoderar a los creadores y el riesgo de deshumanización sigue definiendo el panorama, según documentó TIME.

El cáncer de piel ha mostrado un crecimiento alarmante durante las últimas décadas. Aunque normalmente se relaciona su aparición con la exposición al sol, especialistas advierten que esta enfermedad puede desarrollarse en zonas del cuerpo que apenas reciben luz solar.

El melanoma, la variante más letal, mantiene una tendencia ascendente, en especial entre jóvenes y mujeres, lo que impulsa la revisión de los factores de riesgo y de las estrategias de prevención tradicionales. Según informó TIME, la incidencia de melanoma en personas menores de 30 años aumenta a un ritmo superior al de cualquier otro grupo etario.

Incremento de casos y tipos principales de cáncer de piel

De acuerdo con TIME, el melanoma no solo mantiene una tendencia ascendente, sino que afecta cada vez a personas más jóvenes, con una incidencia notable entre las mujeres. La preocupación se extiende en la comunidad médica, que observa cómo los casos en menores de treinta años aumentan más rápido que en otros grupos de población.

El doctor David C. Reid, profesor y jefe del departamento de dermatología en el Rush University Medical Center de Chicago, expone que la exposición excesiva al sol constituye la principal causa de cáncer de piel. Las áreas más afectadas suelen ser el rostro, el cuero cabelludo, las orejas, el cuello, la parte superior del pecho y las manos, ya que “son zonas que reciben mayor exposición solar acumulada a lo largo de la vida”, explicó Reid. No obstante, la enfermedad no se limita únicamente a estas regiones.

Factores de riesgo: más allá de la exposición solar

Aunque la radiación ultravioleta (UV) figura como el factor de riesgo más conocido, los expertos insisten en que no es el único. El cáncer de piel puede aparecer en partes del cuerpo que rara vez se exponen al sol, entre ellas las palmas de las manos, plantas de los pies, genitales, glúteos, párpados, la piel bajo las uñas e incluso dentro de la boca o la nariz.

“Las personas suelen sorprenderse al descubrir que áreas supuestamente protegidas, como el cuero cabelludo o la parte superior de los pies, pueden recibir exposición solar significativa”, advirtió la doctora Kathleen Suozzi, jefa de dermatología quirúrgica en la Yale School of Medicine y el Yale Cancer Center.

Junto a la exposición solar, existen otros factores que incrementan el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer. Destacan la predisposición genética, la inmunosupresión (en especial en personas receptoras de trasplantes de órganos) y la inflamación crónica. El doctor Reid subraya que lesiones previas, como heridas o cicatrices, pueden originar tumores cutáneos incluso en ausencia de exposición solar.

La exposición ocupacional a ciertos productos químicos, como los que manejan bomberos y trabajadores industriales, representa otro factor relevante. Asimismo, algunos virus, dentro de los cuales se encuentra el virus del papiloma humano (VPH), están asociados a cánceres de piel en zonas genitales.

El doctor Anthony Rossi, dermatólogo y cirujano de Mohs en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center y director médico de Joya Health, especifica que el VPH “es un virus muy común y no se transmite únicamente de forma sexual; también puede propagarse por contacto no sexual con piel infectada”.

El bronceado artificial se considera una amenaza significativa. Según la Skin Cancer Foundation, quienes han utilizado camas solares o lámparas de bronceado en algún momento tienen un 29% más de riesgo de desarrollar carcinoma basocelular y un 83% más de carcinoma escamocelular en comparación con quienes nunca lo han hecho. Los especialistas consideran que la popularidad de estos métodos contribuye al aumento de melanoma entre los jóvenes.

Características de los tres tipos principales de cáncer de piel

El cáncer de piel se clasifica en tres tipos principales: carcinoma basocelular, carcinoma escamocelular y melanoma. Cada uno presenta características clínicas y zonas de aparición típicas.

El carcinoma basocelular es el más común y suele asociarse a la exposición solar crónica. La doctora Susan Massick, profesora asociada de dermatología en el Ohio State University Wexner Medical Center, indica que este cáncer suele presentarse en el rostro (nariz, labios y mejillas), orejas y cuello. Aunque “no es particularmente agresivo, puede complicarse si no se detecta y trata prontamente”, advierte Massick.

El carcinoma escamocelular ocupa el segundo lugar en frecuencia. Suele manifestarse en el rostro, las orejas, el cuello, los labios y el dorso de las manos, aunque puede surgir en cualquier zona corporal. El doctor Reid explica que “el carcinoma escamocelular prefiere áreas expuestas al sol, aunque puede aparecer en cicatrices, úlceras crónicas o a partir de infecciones virales, en regiones protegidas del sol”. Si se identifica en etapa temprana, su tratamiento resulta eficaz, pero puede invadir tejidos circundantes si se retrasa su manejo.

El melanoma, el tercer tipo más frecuente, tiende a formarse en zonas expuestas, como el pecho, el torso y la espalda en los hombres, y las piernas en las mujeres, según el doctor Rossi. No obstante, la doctora Massick aclara que puede aparecer en áreas no expuestas, entre ellas las mucosas de la nariz y la boca, así como en el ojo. El melanoma es el tipo más peligroso, ya que puede extenderse a otros órganos si no se detecta y trata precozmente.

Prevención y recomendaciones para reducir el riesgo

La prevención del cáncer de piel implica adoptar rutinas cotidianas y hábitos responsables. El empleo diario de protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de 30 o superior resulta fundamental durante todo el año. El doctor Rossi aconseja reaplicar el protector cada dos horas durante la exposición al aire libre y usar la cantidad apropiada: “La dosis debe llenar un vaso de chupito para cubrir el cuerpo, más dos o tres dedos para cara y cuello”.

La Skin Cancer Foundation recomienda complementar el protector solar con ropa protectora con factor de protección ultravioleta (UPF), sombreros de ala ancha y gafas de sol que bloqueen al menos el 99% de la radiación UVA y UVB. Estas precauciones son útiles también al conducir, dado que los rayos UVA atraviesan los vidrios de las ventanas. Rossi sugiere incluso el uso de guantes de conducción para proteger la piel de las manos.

El doctor Reid aconseja consultar el índice UV diario, disponible en aplicaciones meteorológicas de teléfonos inteligentes. “Un valor de tres o más indica que corresponde tomar precauciones”, como buscar sombra al mediodía. Por su parte, la doctora Suozzi insiste en que debe evitarse el uso de camas solares y reducir la radiación UV en procedimientos como las manicuras con gel.

Detección temprana y autoexploración de la piel

La autoexploración mensual de la piel se considera clave para una detección precoz. Es importante revisar toda la superficie corporal, incluyendo la espalda, el cuero cabelludo y las áreas genitales. Para examinar zonas de difícil acceso, se puede contar con la ayuda de otra persona o emplear espejos.

El doctor Rossi advierte que individuos con cabello claro, pelirrojo o con pérdida de densidad capilar poseen menos protección natural contra la radiación, por lo que recomienda separar el cabello por secciones durante la revisión para examinar el cuero cabelludo en detalle.

El doctor Reid agrega que no debe olvidarse la inspección de uñas y plantas de los pies, ya que el melanoma acral lentiginoso tiende a aparecer en las palmas, las plantas o bajo las uñas, y es más frecuente en personas con tonos de piel más oscuros.

Para identificar melanoma, los expertos aconsejan el método ABCDE: A de asimetría (una mitad del lunar o mancha difiere de la otra), B de borde (irregular o poco definido), C de color (variación de tonalidades marrón, negro, blanco, rojo o azul), D de diámetro (mayor que una goma de borrar de lápiz) y E de evolución (cambios en tamaño, color o forma).

Las señales varían según el tipo de cáncer. El carcinoma basocelular puede presentarse como un bulto perlado, una llaga que no cicatriza o una mancha rosada y escamosa, señala la doctora Massick. El carcinoma escamocelular puede aparecer como una mancha rosada y escamosa, un crecimiento similar a una verruga o un área gruesa y rugosa que sangra, forma costras o no cicatriza.

La doctora Suozzi insiste en que “no es solo una cuestión de lunares; cualquier cambio persistente en la piel debe llamar la atención”. Si alguna alteración persiste por más de un par de meses, se recomienda acudir a un dermatólogo.

“Cualquier cambio persistente en la piel debe llamar la atención”, remarca la especialista.

Importancia del control médico y las revisiones periódicas

La detección precoz resulta fundamental para mejorar el pronóstico ante el cáncer de piel. El doctor Rossi aconseja realizar una revisión dermatológica anual de cuerpo completo. Durante estas consultas, el especialista puede tomar muestras de lesiones sospechosas y enviarlas a laboratorio para confirmar o descartar su carácter maligno. Según TIME, la clave reside en identificar cualquier anormalidad cutánea en sus primeras fases, independientemente de la zona donde aparezca.

Los expertos coinciden en que la vigilancia activa, tanto por medio de autoexámenes mensuales como con visitas regulares al dermatólogo, configura la mejor estrategia para disminuir el impacto del cáncer de piel. La información publicada por TIME recalca la relevancia de mantenerse atentos ante cualquier cambio persistente e insiste en la importancia de buscar atención médica ante la menor duda, dado que una intervención precoz puede ser decisiva para el tratamiento y la supervivencia.

“El diagnóstico temprano puede marcar la diferencia en el tratamiento y la supervivencia”, subraya el consenso médico.

Esta cadena de acontecimientos ha sido abordada en el documental Trainwreck: The Real Project X, que Netflix estrena el 8 de julio, y que por primera vez en doce años incluye el testimonio directo de la protagonista: Merthe Marije Weusthuis.

De acuerdo con TIME, este caso no solo impactó a una comunidad, sino que también evidenció el alcance de las redes sociales y la influencia cultural de fenómenos cinematográficos como Project X.

De una invitación privada a un fenómeno viral

Merthe Marije Weusthuis, entonces de 16 años, creó un evento público en Facebook con la intención de invitar a 78 amigos a una celebración íntima. La estructura abierta de la plataforma facilitó la difusión masiva: los invitados compartieron la convocatoria con sus contactos y, en pocas horas, el número de asistentes confirmados superó los 17.000. Weusthuis eliminó el evento, pero ya se había activado un efecto dominó incontrolable.

En ese contexto, Jorik Clarck, de 18 años, replicó el evento con una nueva convocatoria que describía como una “fiesta sorpresa” en honor a Weusthuis. El nuevo evento hacía alusión directa a la película Project X, estrenada en marzo de 2012, que retrata una celebración estudiantil que se sale de control.

“La hice famosa en Facebook”, declaró Clarck en el documental de Netflix, según recogió TIME. La viralización aumentó y la familia Weusthuis comenzó a recibir visitas de desconocidos, algunos de los cuales escalaban la valla de su vivienda para fotografiarla.

Ante el riesgo, el padre de Weusthuis contactó a Clarck y le pidió que eliminara el evento, solicitud que fue aceptada. No obstante, surgieron nuevas réplicas del evento en la plataforma. Cuando Weusthuis solicitó su eliminación a los organizadores, estos ignoraron la petición. La situación pronto superó cualquier intento de control.

Autoridades y familia ante el avance imparable

Con el crecimiento incesante de la convocatoria, autoridades locales y la familia de Weusthuis buscaron estrategias para evitar un escenario crítico. Chris Garrit, funcionario responsable de la vida nocturna en la ciudad de Groningen, relató en el documental que propuso organizar una fiesta controlada fuera de Haren, con música y escenario incluidos. No obstante, el entonces alcalde de Haren, Rob Bats, rechazó la sugerencia y optó por anunciar públicamente la cancelación del evento.

La familia expresó su temor ante posibles actos vandálicos. Weusthuis confesó a Netflix que temía un ataque a su vivienda, similar al que aparece en la película Project X. La tensión aumentaba mientras la fecha se acercaba y las cifras de asistentes seguían incrementándose en la red social.

El día de la fiesta: disturbios y caos en Haren

El 21 de septiembre de 2012, la situación llegó a su punto más crítico. Según TIME, aproximadamente 350.000 personas habían confirmado asistencia al evento en Facebook, aunque el número real fue mucho menor. Por seguridad, Weusthuis fue trasladada a la casa de una tía fuera de Haren.

El documental muestra a miles de jóvenes en las calles, muchos con bebidas alcohólicas, coreando “¿Dónde está la fiesta? ¡La fiesta está aquí!”. Algunos instalaron equipos de sonido improvisados, mientras la policía cerraba calles cercanas a la casa de la familia Weusthuis en un intento por contener la multitud.

Los incidentes derivaron en destrozos. Se rompieron ventanas de automóviles y se saquearon varios comercios. Las fuerzas policiales recurrieron al uso de la fuerza para dispersar a los alborotadores. Un periodista relató a Netflix que, al regresar a su vehículo, encontró huellas en el parabrisas, una ventana rota y un ladrillo dentro del coche. “He guardado el ladrillo como recuerdo”, declaró, según TIME.

El saldo fue de 36 personas heridas y decenas de arrestos. La reacción tardía de las autoridades generó fuertes críticas públicas, lo que culminó en la renuncia del alcalde Rob Bats.

Consecuencias y repercusiones sociales

El fenómeno conocido como Project X Haren tuvo repercusiones globales. Se convirtió en un caso de estudio sobre cómo las redes sociales pueden movilizar a grandes grupos en tiempos mínimos, y sobre los riesgos de publicar convocatorias sin restricciones de privacidad. La película Project X fue señalada como fuente de inspiración para eventos similares alrededor del mundo.

TIME recordó incidentes posteriores, como una rave en Houston en 2012, que dejó un fallecido, y una fiesta en Canadian Lakes, Michigan, en 2014, que resultó en múltiples hospitalizaciones. Estas situaciones reforzaron las advertencias sobre los efectos no deseados de la imitación de contenidos virales.

En el documental, Weusthuis reflexionó sobre la conducta de los asistentes: “No creo que la mayoría de las personas que vinieron a la fiesta tuvieran la intención de provocar disturbios o cometer delitos. Creo que muchos vinieron porque querían una fiesta. Es algo normal en los adolescentes de esa edad: quieren rebelarse, tomar su libertad, expresar su personalidad”.

El documental de Netflix y la voz de la protagonista

El estreno de Trainwreck: The Real Project X marca la primera ocasión en que Merthe Marije Weusthuis decide narrar públicamente su versión de los hechos. Ahora con veintiocho años, compartió en Instagram su motivación para participar: “Después de todos estos años, finalmente he decidido contar esta historia. A pesar del renovado escrutinio, el acoso y las opiniones para los que ya me estoy preparando, al menos habré hablado con mi propia voz”.

La producción incluye imágenes inéditas de la fiesta, entrevistas con youtubers que registraron el evento y testimonios de funcionarios y periodistas. Según TIME, el objetivo es ofrecer una mirada completa sobre cómo una acción aparentemente simple en redes sociales puede tener consecuencias inesperadas y persistentes.

El cierre del documental recoge la reflexión final de Weusthuis: “Definitivamente habría ido si no hubiera sido mi fiesta”.

¿Cuál es el mejor enfoque para invertir recursos en capacidades de IA? ¿Cuándo deberían las empresas desarrollar capacidades de IA internamente en lugar de adquirir soluciones externas? La respuesta no es tan simple como elegir una sobre otra.

Las organizaciones están dejando de lado la cuestión binaria de construir o comprar en favor de enfoques más matizados. Según la International Data Corporation (IDC), solo el 13% de los líderes de TI planean construir modelos de IA desde cero, mientras que el 53% tiene la intención de comenzar con modelos previamente entrenados y aumentarlos con datos empresariales. Este cambio hacia una implementación estratégica (incluida la tendencia creciente de asociaciones estratégicas) reconoce que el éxito con la IA no se trata de cuánto se gasta, sino de la inteligencia con la que se invierte en estrategias de construcción, compra, combinación y asociación.

¿CUÁNDO CONSTRUIR?

Las organizaciones construyen cuando la capacidad representa una diferenciación competitiva clave, sus datos y conocimiento del dominio crean barreras de entrada únicas, la eficiencia de costos a largo plazo a escala justifica una inversión inicial más alta, o la protección de la propiedad intelectual es esencial para su modelo de negocio. El enfoque de construcción requiere una planificación exhaustiva y una ejecución sistemática.

-- Comience con un mapeo detallado de capacidades para identificar todas las capacidades de IA necesarias.

-- Establezca equipos interdisciplinarios dedicados que combinen talento interno existente con contrataciones estratégicas.

-- Cree una infraestructura de desarrollo sólida.

-- Finalmente, defina métricas de éxito claras que vayan más allá del desempeño técnico para incluir medidas de impacto en el negocio.

¿CUÁNDO COMPRAR?

Las organizaciones compran soluciones externas cuando la velocidad de comercialización es crítica, los proveedores especializados ofrecen una experiencia superior, o los costos de desarrollo interno exceden la creación de valor a largo plazo. Una compra exitosa requiere procesos sofisticados de evaluación de proveedores que examinen no solo las capacidades actuales, sino también la alineación con la hoja de ruta futura y la flexibilidad de integración.

-- Desarrolle criterios de evaluación integrales que cubran el desempeño técnico, el cumplimiento de seguridad, el potencial de escalabilidad y la estabilidad del proveedor.

-- Negocie contratos que ofrezcan flexibilidad ante cambios de requerimientos mientras se protege contra la dependencia de un proveedor.

-- Por último, supervise el desempeño de los proveedores de forma continua a través de acuerdos de nivel de servicio establecidos y revisiones comerciales periódicas. Mantenga la conciencia de alternativas competitivas y esté preparado para hacer cambios de proveedor cuando el rendimiento o la alineación estratégica se deterioren.

¿CUÁNDO COMBINAR?

El enfoque híbrido (construir algunas capacidades y sistemas mientras se compran otros) funciona mejor cuando algunos componentes requieren personalización mientras que otros pueden estandarizarse, o cuando las organizaciones desean mantener el control sobre algoritmos centrales mientras aprovechan la infraestructura externa.

-- Diseñe sistemas modulares con interfaces bien definidas que permitan desarrollar, actualizar o reemplazar diferentes componentes de forma independiente.

-- Establezca estructuras de gobernanza claras que definan la propiedad y la responsabilidad de los diferentes componentes del sistema.

-- Planifique una optimización continua a medida que los componentes internos y externos evolucionen.

¿CUÁNDO ASOCIARSE?

Las asociaciones estratégicas representan una cuarta vía que difiere de las relaciones tradicionales con proveedores al ofrecer soluciones integrales que combinan tecnología, experiencia y una prestación de servicios continua. Las asociaciones estratégicas requieren una evaluación cuidadosa del proveedor con base en múltiples criterios.

-- Busque socios que puedan proporcionar soluciones de extremo a extremo en lugar de solo licencias de software, incluyendo apoyo en la implementación, optimización continua y asesoría estratégica.

-- Establezca acuerdos de asociación detallados que vayan más allá de los acuerdos tradicionales de nivel de servicio. Estas relaciones deben sentirse más como extensiones de su equipo interno que como acuerdos con proveedores externos.

-- Finalmente, cree estructuras de gobernanza que aseguren que las relaciones de asociación evolucionen con las necesidades de su organización.

EL IMPERATIVO ESTRATÉGICO

La pregunta estratégica no es simplemente si construir, comprar, combinar o asociarse; es cómo crear capacidades organizacionales que aprovechen apropiadamente las cuatro estrategias mientras se desarrollan marcos de toma de decisiones que aseguren que cada enfoque ofrezca el máximo valor estratégico.

El estallido de fuegos artificiales esconde, tras el espectáculo, una nube invisible de contaminación y residuos se extiende sobre ciudades y paisajes. Según TIME, expertos y organismos ambientales advierten que las celebraciones, lejos de ser inofensiva, dejan una huella significativa en el aire, el agua, el suelo y la salud de personas y animales. La magnitud del fenómeno y sus consecuencias ha impulsado a científicos y grupos ambientalistas a pedir alternativas más sostenibles para las festividades.

Contaminación del aire: partículas, gases y metales

Uno de los principales riesgos ambientales de los fuegos artificiales es la liberación de partículas finas conocidas como PM2.5, que miden apenas 2,5 micras (2,5 millonésimas de metro). Estas partículas, compuestas por compuestos como dióxido de azufre y óxidos de nitrógeno, pueden penetrar profundamente en los pulmones y llegar al torrente sanguíneo.

La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA) advierte que la exposición a PM2.5 está asociada con disminución de la función pulmonar, aumento de problemas respiratorios, agravamiento de asma y EPOC, arritmias, infartos y muerte prematura en personas con enfermedades cardíacas o pulmonares preexistentes.

Bill Bateman, profesor asociado en la Curtin University de Australia, explicó a TIME que “los fuegos artificiales reducen drásticamente la calidad del aire con sus explosiones de materia particulada. Esto puede tener un efecto inmediato en nuestra respiración y salud. En muchos lugares del mundo se reportan picos de problemas respiratorios tras los fuegos artificiales”.

La exposición a estos contaminantes varía según la actividad y el entorno. Jun Wu, profesora de salud ambiental y ocupacional en la University of California, Irvine, señaló en declaraciones recogidas por TIME que “el nivel de exposición depende de tu actividad, por ejemplo, si estás al aire libre, y si estás en interiores, de cuán hermética sea tu casa. Si tienes que salir, usar una mascarilla N95 sería recomendable”.

Además de las partículas, los fuegos artificiales emiten dióxido de carbono y monóxido de carbono, así como metales como aluminio, manganeso y cadmio. La American Lung Association (ALA) advierte que algunos fuegos artificiales ilegales pueden contener plomo, aunque este componente no suele figurar en la lista de ingredientes. Por ello, la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo recomienda adquirir solo productos de marcas reconocidas.

Contaminación del agua y el suelo: el caso de los percloratos

Los contaminantes liberados al aire por los fuegos artificiales no desaparecen, sino que terminan depositándose en el agua, el suelo y la vegetación. Uno de los compuestos más problemáticos es el perclorato, utilizado en fuegos artificiales, bengalas, fertilizantes y combustibles para cohetes. El perclorato puede contaminar lagos, ríos y embalses, poniendo en riesgo la vida silvestre y entrando en la cadena de agua potable.

En humanos, el perclorato afecta la función de la glándula tiroides, lo que puede alterar el metabolismo. En bebés y fetos, la exposición puede interferir con el crecimiento y el desarrollo del sistema nervioso central. El suelo también acumula percloratos y metales, lo que contribuye a la carga total de estos químicos en el ambiente.

Un estudio realizado por el United States Geological Survey (USGS) entre 2011 y 2015, tras una década de espectáculos pirotécnicos en el Monte Rushmore, Dakota del Sur, encontró contaminación por perclorato y residuos de fuegos artificiales en 106 sitios de agua y 11 de suelo en la zona, especialmente en el noreste del parque, donde se realizaban los lanzamientos.

“La ausencia de otras fuentes de perclorato en el área, como instalaciones militares o tierras agrícolas con fertilizantes, y la presencia de residuos de fuegos artificiales, sugieren que los fuegos artificiales son la fuente del perclorato”, afirmó un científico del USGS en declaraciones recogidas por TIME.

Impacto en animales: mascotas y fauna silvestre

El daño de los fuegos artificiales no se limita a las personas. Los animales, tanto domésticos como silvestres, también se ven afectados por los contaminantes, el ruido y la luz de los espectáculos. Un estudio publicado en 2023 en Pacific Conservation Biology, citado por TIME, reportó que cerca del 75% de los animales de compañía analizados —desde caballos hasta perros y pequeños mamíferos— mostraron respuestas de miedo ante los fuegos artificiales. Algunos caballos rompieron cercas y resultaron heridos al intentar huir de los destellos y explosiones.

Las aves también enfrentan riesgos, especialmente durante la temporada de cría. El mismo estudio documentó que los festivales de fuegos artificiales en Valencia, España, durante abril y mayo de 2015, redujeron el éxito reproductivo de los gorriones comunes.

Cuando los espectáculos se cancelaron en 2020 debido a la pandemia de COVID-19, las poblaciones de gorriones se recuperaron. En California, las celebraciones del 4 de julio han disminuido las poblaciones de cormoranes de Brandt.

Bateman advirtió a TIME que “molestar a aves migratorias posadas durante la noche puede causar muertes masivas. Alterar a aves en época de cría puede provocar el colapso de colonias. Focas y leones marinos abandonan las áreas afectadas y gastan energía alejándose durante los fuegos artificiales”.

Residuos y microplásticos: el legado físico de los espectáculos

Cada cohete lanzado al cielo termina por caer en forma de residuos. El problema de la basura tras los fuegos artificiales incluye picos locales de microplásticos y otros desechos plásticos, según Bateman. “Una vez que están en el ambiente, permanecen allí prácticamente para siempre”, afirmó el experto en declaraciones recogidas por TIME.

Estos residuos, compuestos por fragmentos de plástico, papel y metales, afectan la calidad del suelo y del agua, y representan un riesgo para la fauna que los ingiere o queda atrapada en ellos. El problema de los microplásticos se suma a la preocupación global por la contaminación persistente en los ecosistemas.

Alternativas sostenibles: drones y espectáculos de láser

Frente a los impactos negativos de los fuegos artificiales, existen alternativas tecnológicas que buscan mantener el atractivo visual de las celebraciones sin los efectos nocivos para el medio ambiente y la salud. Los espectáculos con drones y láseres pueden ofrecer experiencias visuales similares, sin dejar residuos ni emitir contaminantes, salvo el consumo energético necesario para su funcionamiento.

Según TIME, grupos de salud y medio ambiente han intensificado sus llamados a que ciudades, municipios y particulares adopten estas opciones más sostenibles. El objetivo es preservar el espíritu festivo de las celebraciones, pero minimizando el daño a la naturaleza y a las comunidades.

La información publicada por TIME subraya que la transición hacia alternativas más limpias no solo responde a una preocupación ambiental, sino también a la protección de la salud pública y el bienestar animal.

La magnitud de los impactos documentados ha motivado a expertos y organizaciones a insistir en la necesidad de repensar las tradiciones pirotécnicas y buscar formas de celebración que sean compatibles con un entorno más saludable y seguro.

Sentir el corazón acelerado, la mente llena de pensamientos y el cuerpo tenso es una experiencia común en la vida moderna. No obstante, detrás de estos síntomas surge una pregunta relevante: ¿se trata de estrés o de ansiedad?

Aunque ambos términos suelen utilizarse como sinónimos, las diferencias entre ellos son clave para determinar la mejor forma de abordarlos, según expertas en salud mental consultadas por TIME.

Judith S. Beck, presidenta del Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, explicó que “muchas personas usan las palabras ‘estrés’ y ‘ansiedad’ de manera intercambiable. Aunque sus síntomas se superponen, existen algunas distinciones entre ellos”. Reconocer esas diferencias puede facilitar un manejo más eficaz del malestar emocional y físico que provocan.

Diferencias clave entre estrés y ansiedad

El estrés suele manifestarse cuando una persona percibe que las demandas externas superan su capacidad de respuesta. Esta reacción tiene efectos tanto emocionales como físicos: irritabilidad, enojo, tristeza, palpitaciones, molestias estomacales y tensión muscular son síntomas frecuentes.

Según Beck, el estrés generalmente tiene una causa clara y concreta, como una fecha límite o un conflicto personal. Cuando la situación desencadenante se resuelve, la respuesta al estrés tiende a disminuir.

Por el contrario, la ansiedad puede surgir sin una causa aparente y persistir incluso en ausencia de una amenaza real. TIME informó que suele ser desproporcionada respecto a cualquier situación estresante y puede prolongarse, afectando el día a día de quien la padece.

Beck señaló que “el estrés y la ansiedad pueden situarse en un continuo: si el estrés persiste y los intentos de superarlo no funcionan, las personas pueden desarrollar un trastorno de ansiedad”.

Esta diferencia en el origen y la duración es esencial. Mientras el estrés responde a factores externos y tiene un carácter transitorio, la ansiedad puede instalarse sin una causa identificable y mantenerse en el tiempo, dificultando su gestión.

Qué ocurre en el cuerpo ante el estrés y la ansiedad

Aunque el cuerpo activa mecanismos similares frente al estrés y la ansiedad, la forma en que reacciona difiere. En situaciones de estrés, el organismo entra en modo de “lucha o huida”: se liberan hormonas como el cortisol y la adrenalina, la frecuencia cardíaca se eleva, la respiración se acelera y los músculos se tensan para enfrentar la situación.

Esta reacción puede ser útil ante desafíos puntuales, pero dañina si se prolonga. De acuerdo con TIME, una vez que desaparece la amenaza, el cuerpo normalmente recupera su estado basal.

Nina Westbrook, terapeuta matrimonial y familiar y fundadora de la comunidad digital Bene, explicó que “con la ansiedad, ese mismo sistema puede quedarse activado, incluso cuando no hay un peligro real”. Y agregó: “El cerebro queda atrapado en un ciclo de anticipar problemas, por lo que el cuerpo sigue reaccionando como si hubiera algo que resolver, aunque no lo haya”.

Según Westbrook, esta condición resulta agotadora porque el sistema nervioso no logra descansar.

Consejos y estrategias para afrontar el estrés

El primer paso para manejar el estrés es identificar su causa. Westbrook, citada por TIME, subrayó la importancia de reconocer las emociones: “Nombrar lo que sientes es más poderoso de lo que crees. Te da un punto de partida. Si puedes decir ‘esto es estrés’, puedes empezar a conectar la sensación con su origen”.

Las estrategias varían según la fuente del estrés. Si está relacionado con una presentación próxima, una mejor gestión del tiempo puede ser útil. En otros casos, establecer límites o pedir apoyo puede marcar la diferencia.

Beck sugiere dividir las tareas abrumadoras en pasos más pequeños, salir a caminar, compartir lo que se experimenta con alguien de confianza y permitirse decir “ahora no” cuando sea necesario.

Según TIME, adaptar las estrategias al contexto específico facilita la recuperación una vez que la situación estresante se ha resuelto.

Consejos y estrategias para afrontar la ansiedad

A diferencia del estrés, la ansiedad no suele estar relacionada con un desencadenante concreto. Por ello, las técnicas de afrontamiento se enfocan en calmar el sistema nervioso y modificar patrones de pensamiento.

Westbrook, en declaraciones recogidas por TIME, recomendó enfocarse en prácticas que ayuden a calmar el sistema y a aplicar técnicas de arraigo, o aquellas que resulten efectivas para cada persona.

Entre las estrategias sugeridas se incluyen la respiración profunda, la práctica regular de mindfulness y la actividad física, que pueden aliviar los síntomas tanto de forma inmediata como sostenida.

Además, Westbrook aconseja limitar la estimulación externa, reducir el consumo de cafeína, moderar el uso de redes sociales, mantener una rutina diaria y promover un diálogo interno positivo.

En los casos en que la ansiedad persiste o interfiere en la vida cotidiana, pueden ser necesarias intervenciones cognitivo-conductuales. Westbrook destacó el valor de la terapia psicológica: “Puede cambiar las reglas del juego. Te da herramientas, pero más importante aún, un espacio seguro para procesar”.

Citas y recomendaciones directas de las expertas

Las expertas consultadas por TIME coinciden en la necesidad de distinguir si se trata de estrés o ansiedad antes de elegir una estrategia para gestionarlo. “Nombrar lo que sientes es más poderoso de lo que crees. Te da un punto de partida”, afirmó Westbrook.

Las expertas subrayan que, si los síntomas se prolongan o afectan la vida cotidiana, buscar ayuda profesional es fundamental para recuperar el bienestar.

ChatGPT puede influir en la actividad cerebral y el desempeño académico, según un estudio reciente del MIT Media Lab, difundido por TIME. La investigación concluye que los estudiantes que utilizan esta herramienta para redactar ensayos presentan menor involucramiento neural y rendimiento inferior en comparación con quienes no emplean tecnologías digitales.

No obstante, los propios autores descartan que la inteligencia artificial “haga más tonto” al usuario o debilite directamente el pensamiento crítico, desmintiendo titulares alarmistas y términos como “brain rot”.

Metodología del estudio: grupos, tareas y medición de la actividad cerebral

El equipo del MIT Media Lab, liderado por Nataliya Kosymyna, diseñó un experimento para evaluar el impacto de herramientas digitales como ChatGPT en la escritura académica. De acuerdo con TIME, participaron 54 estudiantes universitarios del área de Boston, quienes acudieron presencialmente al laboratorio para redactar ensayos.

Los estudiantes fueron divididos en tres grupos. El primero utilizó exclusivamente ChatGPT; el segundo accedió a un motor de búsqueda tradicional sin funciones de inteligencia artificial; y el tercero trabajó sin ninguna herramienta digital, confiando únicamente en sus propias capacidades cognitivas. Los temas de los ensayos fueron seleccionados por los propios participantes.

Para medir la actividad cerebral durante la tarea, se aplicó una técnica no invasiva de neuroimagen: la electroencefalografía (EEG). Este procedimiento permitió registrar la conectividad neural en tiempo real y proporcionar indicadores objetivos sobre el grado de involucramiento cognitivo de los participantes.

Resultados: menor involucramiento cerebral en usuarios de ChatGPT

Los resultados, publicados en formato pre-print y citados por TIME, revelan diferencias significativas entre los tres grupos. Los estudiantes que emplearon ChatGPT mostraron la menor conectividad neural y el desempeño más bajo tanto en la calidad lingüística como en el comportamiento observado.

Según Kosymyna, “hay definitivamente una reducción cuando se pasa de no usar herramientas, es decir, solo el cerebro, hasta llegar al uso de modelos de lenguaje como ChatGPT”.

En el análisis de los ensayos, los textos del grupo que usó inteligencia artificial se caracterizaron por una estructura homogénea y un uso repetitivo de palabras. A lo largo de las sesiones, también se detectó una tendencia creciente a depender de funciones automáticas como copiar y pegar, lo que sugiere una reducción sostenida del esfuerzo cognitivo.

El grupo que utilizó el motor de búsqueda tradicional presentó niveles intermedios de actividad cerebral. Por su parte, el grupo sin herramientas digitales —identificado como “brain only”— mostró la mayor conectividad neural y mejor calidad en la producción escrita.

Segunda fase: cambio de grupos y uso combinado de IA y razonamiento

En una segunda etapa del estudio, los investigadores modificaron la metodología para observar el efecto de la secuencia en el uso de herramientas. Cerca de un tercio de los participantes regresó al laboratorio para una cuarta sesión, en la que se reasignaron los grupos: quienes habían trabajado sin herramientas pasaron a utilizar ChatGPT, y viceversa. Se retomaron los mismos temas tratados en sesiones previas.

Este cambio produjo un hallazgo relevante. Los estudiantes que inicialmente redactaron sin ayuda digital y luego utilizaron ChatGPT obtuvieron mejores resultados que quienes emplearon la herramienta desde el principio. “El momento de introducción de la herramienta podría ser extremadamente interesante y potencialmente importante para explorar en futuros estudios”, declaró Kosymyna a TIME.

La investigadora sugirió que haber reflexionado primero por cuenta propia permitió a los estudiantes formular mejores preguntas al modelo, aprovechando más eficazmente las capacidades de la inteligencia artificial. “Hacelo vos mismo primero y luego usa la herramienta; la herramienta puede potencialmente aumentar tu producción”, señaló.

Limitaciones del estudio y advertencias contra interpretaciones exageradas

A pesar de los hallazgos, Kosymyna fue clara al advertir que los datos deben interpretarse con cautela. En entrevista con TIME, rechazó las lecturas sensacionalistas: “No mostramos que ChatGPT haga más tonto a nadie ni usamos términos como ‘brain rot’. Todo eso es puro clickbait porque en nuestro estudio nunca utilizamos ese vocabulario y no lo demostramos”.

La investigadora enfatizó que se trata de un estudio preliminar, con una muestra limitada y enfocado únicamente en tareas de redacción. Señaló también que investigaciones previas ya habían registrado alteraciones en la actividad cerebral asociadas al uso de otras tecnologías, como GPS o motores de búsqueda, lo que sugiere que este no es un fenómeno exclusivo de la inteligencia artificial.

Kosymyna subrayó la necesidad de realizar estudios más amplios y diversos para comprender plenamente los efectos de herramientas como ChatGPT sobre la cognición y el aprendizaje.

Llamado a investigar el impacto educativo y social de la IA

El estudio del MIT Media Lab, citado por TIME, se enmarca en la expansión acelerada de la inteligencia artificial en distintos ámbitos, especialmente en la educación. Según explicó Kosymyna, la publicación en formato pre-print busca aportar datos preliminares antes de que el uso masivo de estas tecnologías avance sin respaldo científico suficiente.

La autora alertó sobre los riesgos de implementar estas herramientas en contextos educativos sin evaluar sus efectos. “¿Por qué necesitamos avanzar tan rápido y romper cosas en nuestro propio patio trasero cuando podríamos simplemente explorar esto primero?”, cuestionó.

Finalmente, Kosymyna remarcó la importancia de involucrar a docentes, educadores y cuidadores en la discusión. “Esta tecnología no va a desaparecer, pero necesitamos más datos y la participación de todas las voces relevantes antes de tomar decisiones a gran escala”, concluyó.

El auge de los consejos sobre menopausia centrados en la dieta y la pérdida de peso ha generado preocupación entre especialistas en salud femenina, quienes advierten que este enfoque podría aumentar el riesgo de trastornos alimenticios en mujeres de mediana edad.

Según informó TIME, aunque la conversación pública sobre esta etapa ha ganado visibilidad en redes sociales y medios, muchos de los mensajes y tratamientos disponibles se enfocan en la restricción alimentaria y el control del peso, relegando la salud integral y el bienestar emocional.

De tabú privado a tendencia mediática

Durante décadas, la menopausia fue un tema confinado al ámbito íntimo y familiar. En la actualidad, esta etapa —junto con la perimenopausia, que puede comenzar en la treintena y durar hasta ocho años— ha cobrado protagonismo en plataformas como TikTok y en una variedad de libros escritos por médicos, investigadores y celebridades, entre ellas Naomi Watts.

Esta mayor visibilidad ha permitido abordar abiertamente síntomas físicos, emocionales y mentales que suelen ser intensos, repentinos y con frecuencia mal diagnosticados.

De acuerdo con TIME, este avance ha sido acompañado por una proliferación de consejos y programas enfocados principalmente en la pérdida de peso. Empresas como Noom y Hers han lanzado productos específicos para esta etapa centrados en el control del peso, mientras que figuras como Halle Berry y entrenadores personales promueven rutinas para “combatir” el aumento de peso asociado a la menopausia.

Incluso libros influyentes, como The New Menopause, de la doctora Mary Claire Haver, dedican secciones extensas a la dieta, el ayuno intermitente y el monitoreo nutricional.

El peso como eje del discurso sobre menopausia

Los primeros síntomas que muchas mujeres notan al entrar en la perimenopausia son el aumento de peso y los cambios en la silueta corporal. Jessica Baker, doctora y gerente de investigación en Equip Health, una plataforma de tratamiento virtual para trastornos alimenticios, explicó a TIME que “las expectativas poco realistas sobre el envejecimiento han llevado a una mayor demanda de consejos sobre pérdida de peso en la menopausia”. De todos los cambios físicos en esta etapa, el aumento de peso es el más visibilizado y publicitado, afirmó.

La presión social para mantener una figura delgada se intensifica en la mediana edad, lo que impulsa a muchas mujeres a adoptar dietas restrictivas, ayunos o rutinas de ejercicio excesivas. Cynthia Bulik, directora fundadora del Centro de Excelencia para Trastornos Alimenticios de la Universidad de Carolina del Norte, advirtió en TIME que “todas estas cosas, si se siguen rígidamente, pueden ser una trampa y una puerta de entrada a un trastorno alimenticio”.

A su juicio, las recomendaciones estrictas sobre la ingesta de nutrientes y el seguimiento de metas diarias, como pasos caminados o gramos de proteína, pueden derivar en comportamientos poco saludables si se convierten en obsesión.

Riesgos de enfoques centrados en la dieta

El enfoque en la pérdida de peso durante la menopausia conlleva riesgos significativos. Según expertos citados por TIME, las mujeres en esta etapa presentan una mayor vulnerabilidad a desarrollar trastornos alimenticios. La restricción alimentaria constante y la preocupación excesiva por el cuerpo incrementan ese riesgo, especialmente entre quienes tienen antecedentes de este tipo de afecciones.

Bulik comparó la pubertad y la menopausia como “los dos extremos reproductivos y metabólicos”, ambos caracterizados por cambios hormonales prolongados que impactan el estado de ánimo, el apetito y los antojos. Esta combinación, junto a la presión social, puede aumentar la insatisfacción corporal y, en casos severos, derivar en conductas autodestructivas.

La doctora Haver ha advertido públicamente que el ayuno intermitente no es recomendable para personas con antecedentes de trastornos alimenticios. No obstante, muchos de estos trastornos no se diagnostican adecuadamente en mujeres de mediana edad, lo que dificulta su prevención.

El testimonio de una recaída evitada

La autora del reportaje de TIME compartió su experiencia personal con trastornos alimenticios, explicando que, tras años de tratamiento y recaídas, logró establecer una estrategia funcional. Sin embargo, al leer las recomendaciones de ingesta proteica en el libro de Haver, sintió la tentación de reanudar el seguimiento nutricional mediante una aplicación utilizada durante su recuperación.

“Me dije a mí misma que solo rastrearía las proteínas, no las calorías”, escribió. Tras tres días, comprendió cuán fácil sería recaer en la obsesión y decidió abandonar esa práctica, priorizando su salud mental.

Este testimonio ilustra cuán estrecho puede ser el límite entre el autocuidado y la recaída, especialmente cuando la cultura médica y social equipara salud con delgadez.

Subregistro y persistencia de los trastornos alimenticios

Los trastornos alimenticios son enfermedades complejas que, según TIME, reciben tratamiento apenas en el 20% de los casos. Las tasas de recaída son elevadas y muchos casos nunca se diagnostican, en parte por el estereotipo de que estas afecciones afectan solo a adolescentes.

Los datos indican que cerca del 60% de las mujeres que enfrentan un trastorno alimenticio en la mediana edad ya habían tenido uno en el pasado, aunque quizás en una forma menos grave. La perimenopausia puede actuar como detonante para su reaparición, en un contexto de presión social para mantener un cuerpo delgado.

Uno de los estudios más amplios sobre el tema identificó que el principal factor predictivo de un trastorno alimenticio es la práctica de dietas restrictivas. A esto se suman factores genéticos, traumas y altos niveles de estrés, todos ellos exacerbados por una cultura que prioriza la delgadez.

Transformaciones físicas y hormonales

La perimenopausia y la menopausia implican cambios hormonales que afectan múltiples sistemas del cuerpo. La caída en los niveles de estrógenos impacta la densidad ósea, el metabolismo, el colesterol y la salud de diversos órganos. Los síntomas incluyen insomnio, ansiedad, niebla mental, incontinencia, colesterol alto, alteraciones dentales, cambios en el cabello, adelgazamiento de la piel y sequedad vaginal.

Aunque el aumento de peso y la redistribución de la grasa abdominal suelen ser los más visibles, los especialistas citados por TIME insisten en que el foco debe estar en la salud general, no en la apariencia.

Críticas a la falta de evidencia y nuevas recomendaciones

A pesar del volumen de consejos sobre pérdida de peso, muchos carecen de sustento científico. Según Bulik, es frecuente que los médicos informen a sus pacientes que perder peso será más difícil con la edad, pero este mensaje tiende a centrarse en la pérdida de juventud más que en la promoción de salud.

En cambio, existen recomendaciones respaldadas por la evidencia: hacer ejercicio regularmente, dormir bien, evitar el tabaco, reducir el alcohol y consumir alimentos ricos en omega-3 son prácticas que mejoran la salud, independientemente de los cambios de peso.

La neurocientífica Lisa Mosconi, autora de The Menopause Brain, desaconsejó el ayuno intermitente y sugirió estrategias como la alimentación consciente, el manejo del estrés y la práctica de yoga como alternativas más seguras y eficaces.

Hacia una mirada más empática del cuerpo femenino

La información difundida por TIME concluye que, aunque la validación de los síntomas de la menopausia ha progresado, aún falta extender esa comprensión al ámbito de la imagen corporal. Los expertos consultados coincidieron en que esta etapa debe ser una oportunidad para aceptar el cuerpo tal como es y centrar los esfuerzos en el bienestar físico y mental, en lugar de perseguir ideales estéticos inalcanzables. Promueven hábitos saludables y aceptación corporal como ejes de una vida plena más allá del peso.

La revista TIME ha publicado un ranking de las mejores películas de Pixar que ha reavivado el debate entre cinéfilos y fanáticos de la animación en todo el mundo. La selección abarca desde clásicos fundacionales hasta propuestas más recientes, consolidando el legado de Pixar como referente en el cine animado.

Según detalla TIME, la evaluación se basó en criterios que van más allá de la técnica, considerando la animación, el humor, la carga emocional, la construcción de personajes, la narrativa y el impacto cultural de cada filme. El resultado es un ranking que no solo celebra la innovación, sino también la capacidad de Pixar para conectar con públicos de todas las edades.

El artículo de TIME enfatiza que, aunque Pixar ha recurrido con frecuencia a las secuelas desde su adquisición por Disney en 2006, el estudio continúa apostando por la originalidad. Seis de las últimas diez películas de Pixar han sido conceptos completamente nuevos, lo que refuerza su reputación como innovador en la industria.

Además, el éxito comercial acompaña a la crítica: cinco de sus películas han superado los 1.000 millones de dólares en taquilla.

Las 10 mejores películas, según TIME

10. “Cars” (2006)

En la décima posición, TIME sitúa a Cars, una aventura en la que los automóviles son los protagonistas de un mundo propio. La historia sigue al Rayo McQueen, un corredor con exceso de confianza que, tras perderse en Radiador Springs, experimenta una transformación personal gracias a los peculiares habitantes del lugar.

Según TIME, Cars ofrece una experiencia divertida y satisfactoria para toda la familia, aunque carece de los momentos emocionales intensos que caracterizan a otras producciones del estudio. El medio destaca que esta ausencia es intencional, ya que la película prioriza el entretenimiento y cumple con creces ese objetivo.

9. “Red” (2022)

Red ocupa el noveno lugar y representa una de las apuestas más recientes y originales de Pixar. Ambientada en Toronto, la película narra la historia de Mei, una adolescente apasionada por las boy bands que, al atravesar la pubertad, se transforma en un enorme panda rojo cada vez que sus emociones la desbordan.

TIME resalta la valentía del filme al abordar la pubertad femenina y normalizar temas como la menstruación, además de celebrar la cultura china y ofrecer una nostálgica mirada a la adolescencia de los millennials.

Dirigida por Domee Shi, la película se distingue por su estética colorida y su banda sonora compuesta por Billie Eilish y Finneas. El medio lamenta que Red no haya tenido un estreno cinematográfico tradicional.

8. “Intensamente” (2015)

En la octava posición se encuentra Intensamente, dirigida por Pete Docter. La película explora el funcionamiento interno de la mente humana al convertir las emociones en personajes: Alegría, Tristeza, Miedo, Ira y Desagrado.

TIME elogia la originalidad del concepto y la capacidad del filme para capturar tanto la angustia como la comicidad del crecimiento personal. El análisis destaca que, a diferencia de la mayoría de las películas infantiles que promueven la felicidad constante, Intensamente se atreve a sugerir que aceptar la tristeza es fundamental para una vida más plena.

7. “Los Increíbles” (2004)

Los Increíbles se ubica en el séptimo puesto. La historia sigue a la familia Parr, obligada a ocultar sus superpoderes tras una serie de incidentes. El padre, Bob, añora su vida como superhéroe hasta que un antiguo admirador convertido en villano los pone a prueba.

TIME describe la película como un “popcorn flick” irresistible, con personajes memorables como Edna Moda y un guion ingenioso que aborda la aceptación de la propia identidad. El medio sugiere que esta obra original de Brad Bird supera incluso a muchas producciones del universo cinematográfico de superhéroes.

6. “Toy Story” (1995)

El sexto lugar corresponde a Toy Story, el primer largometraje animado por computadora y la película que catapultó a Pixar a la fama. La trama parte de la pregunta: ¿qué pasaría si los juguetes tuvieran vida propia?

A partir de esta premisa, la película desarrolla una historia sobre la identidad y la búsqueda de un lugar en el mundo, presentando a personajes icónicos como Woody y Buzz Lightyear. TIME subraya que Toy Story no solo cumplió con las expectativas de su innovador formato, sino que estableció un estándar para el cine animado.

5. “Toy Story 3″ (2010)

En la quinta posición, Toy Story 3 retoma la historia de los juguetes, enfrentándolos a la realidad de que su dueño Andy ha dejado de jugar con ellos. Para quienes crecieron con estos personajes, la película representa el desenlace más emotivo de la saga, abordando el paso de la infancia a la adultez y el doloroso, pero necesario, proceso de crecer.

TIME la califica como la película más devastadora emocionalmente de Pixar y un cierre perfecto para una historia de quince años.

4. “Monsters, Inc.” (2001)

Monsters, Inc. ocupa el cuarto lugar. La película presenta a Mike y Sully, dos monstruos que trabajan recolectando los gritos de los niños para abastecer de energía a la ciudad de Monstruópolis. La llegada accidental de la niña Boo altera el equilibrio del mundo monstruoso y desencadena una serie de situaciones cómicas y entrañables.

TIME destaca la química entre los protagonistas, la partitura de Randy Newman y el humor constante, señalando que la película es una aventura dinámica y llena de ingenio.

3. “Ratatouille” (2007)

En el podio, Ratatouille se posiciona como la tercera mejor película de Pixar. Dirigida por Brad Bird, la historia sigue a Remy, una rata que sueña con convertirse en chef y que, para lograrlo, se asocia con el torpe cocinero Linguini.

TIME resalta cómo el estudio transforma una idea aparentemente absurda en una historia creíble y conmovedora sobre la búsqueda artística y la ambición. El medio cita el monólogo final del crítico Anton Ego: “No todos pueden convertirse en grandes artistas, pero un gran artista puede provenir de cualquier lugar“, como una síntesis perfecta del mensaje del filme.

2. “Toy Story 2″ (1999)

El segundo puesto es para Toy Story 2, una secuela que, según TIME, supera a la original en todos los aspectos. La película amplía el universo de los juguetes y demuestra que Pixar es capaz de emocionar tanto como de maravillar.

El medio recuerda que la película estuvo a punto de perderse antes de su estreno, pero finalmente se consolidó como una de las mejores secuelas de la historia del cine animado.

1. “WALL-E” (2008)

En la cima del ranking, WALL-E se consagra como la mejor película de Pixar según TIME. La historia se sitúa en una Tierra desolada, donde el último robot, WALL-E, cumple su tarea de limpiar los residuos dejados por la humanidad.

El encuentro con la robot EVA le revela un sentido más profundo de la existencia. TIME describe la película como una odisea de ciencia ficción inventiva y conmovedora, con una animación deslumbrante y secuencias memorables, como el baile de los robots en el espacio.

Además, el medio destaca la vigencia del mensaje ecológico y la capacidad de la película para ofrecer esperanza ante los desafíos humanos.

La revista TIME publicó el listado de las 100 compañías más influyentes de 2025 y Maximum Effort, la firma de marketing y pr

oducción de Ryan Reynolds no sólo forma parte de la nómina sino que el artista se ubicó en una de las portadas del medio.

Reynolds ha redefinido el modelo de celebridad-empresario, combinando su carrera en la actuación con inversiones estratégicas que han transformado múltiples industrias. Según un extenso reportaje de TIME, el actor canadiense ha construido un imperio empresarial valuado en más de 14.000 millones de dólares a través de su empresa Maximum Effort, demostrando que la autenticidad y la creatividad pueden ser tan rentables como cualquier superpoder de ficción.

Estrategia empresarial: inversiones, marketing y el “fastvertising”

El enfoque empresarial de Ryan Reynolds se aleja del respaldo superficial habitual entre celebridades. En lugar de limitarse a prestar su imagen, participa activamente en las compañías en las que invierte, como Aviation Gin, Mint Mobile, Wrexham AFC y la aplicación de ciberseguridad 1Password.

La clave de su éxito radica en una estrategia de marketing que él mismo denomina fastvertising: anuncios rápidos, ingeniosos y virales que aprovechan tanto su personalidad como la cultura popular.

Reynolds ha trasladado su experiencia cinematográfica al mundo publicitario, utilizando el humor y la inteligencia como herramientas de conexión con el público. “Los consumidores saben que les están vendiendo algo, así que hay que reconocerlo”, afirmó en declaraciones recogidas por TIME.

Esta filosofía se refleja en la operación de Maximum Effort, la productora y agencia de marketing fundada en 2018 junto a George Dewey, exjefe de marketing digital de Fox. Con un equipo de más de 50 personas, la empresa colabora estrechamente con la plataforma publicitaria MNTN, donde Reynolds ocupa el cargo de director creativo. Mark Douglas, CEO de MNTN, señaló que Reynolds puede idear un comercial en minutos, adaptando la narrativa de cada marca a un formato televisivo de 30 segundos.

Casos de éxito: Aviation Gin, Mint Mobile, Wrexham AFC y MNTN

El historial empresarial de Reynolds está marcado por operaciones que han multiplicado significativamente el valor de las compañías involucradas. En 2018, invirtió en Aviation Gin y diseñó una campaña que aprovechaba su imagen pública, como el anuncio del Día del Padre en el que presentaba un cóctel llamado “la vasectomía”. La marca duplicó sus ventas en un año, atrayendo la atención de Diageo, que la adquirió por 610 millones de dólares en 2020.

Posteriormente, Reynolds compró el 25% de Mint Mobile, una operadora de bajo costo con escasa presencia en el mercado. Su participación activa en las campañas publicitarias permitió a la empresa aumentar sus ingresos en un 50.000% entre 2017 y 2020, según cifras citadas por TIME. En 2023, Mint Mobile fue vendida a T-Mobile por 1.350 millones de dólares.

En el ámbito deportivo, su inversión en el Wrexham AFC, un modesto club galés de fútbol, se convirtió en un fenómeno global. Junto a Rob McElhenney, Reynolds no solo invirtió en el equipo, sino que impulsó la producción de la docuserie Welcome to Wrexham, galardonada con ocho premios Emmy en cuatro temporadas. En 2024, el club alcanzó un logro histórico con tres ascensos consecutivos, y sus ingresos subieron a 26,7 millones de libras (36,6 millones de dólares), un incremento del 155% respecto al año anterior.

La trayectoria empresarial del actor también incluye su papel en MNTN, que salió a bolsa en mayo con una valuación de 1.200 millones de dólares. Estos resultados consolidan su reputación como un empresario con visión para identificar y escalar oportunidades de negocio.

Filosofía y liderazgo: autenticidad, cercanía y storytelling

Más allá de las cifras, el liderazgo de Ryan Reynolds se fundamenta en la autenticidad y una conexión directa con su entorno. Su marca personal, definida por el humor cínico y la simpatía canadiense, le permite colaborar tanto con ejecutivos de alto nivel como con audiencias amplias. “Ha identificado un componente clave del éxito empresarial: el storytelling”, opinó Shawn Levy, director y colaborador frecuente del actor, en declaraciones a TIME.

Reynolds reconoce que su deseo de agradar, desarrollado en su infancia como el menor de cuatro hermanos, puede ser una debilidad. No obstante, ha aprendido a canalizar esa necesidad en su vida profesional, utilizando la empatía y el carisma para liderar equipos y cerrar acuerdos. “Quiero ser el arquitecto de mi propia caída o el autor de mi propio éxito”, declaró.

Rob McElhenney, su socio en Wrexham AFC, resaltó la coherencia entre la imagen pública de Reynolds y su comportamiento real: “No hay mayor cumplido en nuestro negocio que decir que alguien es exactamente quien dice ser, porque muchos crean una fachada que no se corresponde con la realidad”.

Red de socios y colaboraciones: familia y alianzas estratégicas

El ascenso de Reynolds está respaldado por una sólida red de socios. Blake Lively, su esposa, también es empresaria y participa en proyectos como Betty Buzz, una marca de bebidas que patrocina a los equipos masculino y femenino del Wrexham AFC. George Dewey y Rob McElhenney forman parte de su núcleo profesional más cercano.