La pérdida de masa muscular puede comenzar de manera gradual desde los 30 años y hacerse visible décadas después, cuando tareas cotidianas como levantarse de una silla, subir escaleras o cargar bolsas demandan más esfuerzo. Frente a ese proceso, el entrenamiento de fuerza después de los 50 años ayuda a conservar músculo, proteger los huesos y sostener la autonomía física.

Según explicó el entrenador certificado Charlie Grundas, propietario de We, The Collective Fitness, en Chicago, el objetivo no se limita a mejorar el rendimiento deportivo. Mantener la fuerza permite preservar movimientos básicos de la vida diaria, desde recoger un objeto del piso hasta sentarse y levantarse sin asistencia.

TIME indicó que las personas pueden perder entre 3 % y 5 % de masa muscular magra por década a partir de los 30 años. Para muchas, la reducción se vuelve perceptible cerca de los 60, etapa en la que puede afectar la movilidad y aumentar la vulnerabilidad ante caídas.

El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte recomienda realizar entre una y tres series de seis a 15 repeticiones por ejercicio. La regularidad resulta central: el entrenamiento debería practicarse, idealmente, al menos dos veces por semana, con una rutina adaptada a la condición física de cada persona.

1. Las sentadillas reproducen el gesto de levantarse de una silla

La sentadilla con peso frente al pecho, conocida como goblet squat, trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y músculos abdominales. Su utilidad está vinculada con una acción frecuente: ponerse de pie después de estar sentado.

Para realizarla, se sostiene una mancuerna o pesa rusa a la altura del pecho, con los pies algo más separados que el ancho de los hombros. Luego, se llevan las caderas hacia atrás y se flexionan las rodillas hasta llegar a una posición cómoda. El ascenso debe hacerse al empujar con ambos pies contra el suelo.

Quienes todavía no se sientan seguros con el movimiento pueden usar una escalera. El ejercicio consiste en descender un escalón hasta apoyar el talón y regresar a la posición inicial mediante el impulso de la pierna que permanece arriba. Esa variante conserva el trabajo de los principales músculos de las piernas.

2. Sentarse y levantarse del suelo mide fuerza, movilidad y equilibrio

El test de sentarse y levantarse del suelo combina el trabajo de las piernas y el abdomen con exigencias de equilibrio y movilidad. La consigna es bajar al piso con las piernas cruzadas y volver a ponerse de pie con el menor apoyo posible de manos, rodillas u otras partes del cuerpo.

Una investigación publicada en 2026 por el European Journal of Preventive Cardiology observó que quienes podían completar esta tarea sin apoyos presentaban un riesgo de muerte cuatro veces menor durante el período analizado que quienes necesitaban mayor asistencia. El resultado no implica que el ejercicio por sí mismo determine la longevidad, pero lo presenta como un indicador de capacidad funcional.

Grundas aconseja iniciar con tres a cinco repeticiones y utilizar las manos cuando sea necesario. La meta puede ser reducir progresivamente los apoyos, sin forzar articulaciones ni comprometer el equilibrio.

3. El press sentado apunta a las tareas que exigen levantar los brazos

El press de hombros sentado fortalece la musculatura necesaria para guardar vajilla en estantes altos o colocar una valija en el compartimiento superior de un avión. Se realiza sentado sobre un banco firme, con los pies apoyados y una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.

Desde allí, se elevan las pesas por encima de la cabeza hasta extender los brazos sin bloquear los codos. Después de una pausa breve, se baja el peso de manera controlada. La recomendación es completar entre seis y 15 repeticiones.

Para quienes requieren una versión inicial, una elevación lateral con poco peso puede resultar más accesible. En sentido contrario, las personas con experiencia y buena técnica pueden recurrir al press de banca, siempre que no tengan restricciones médicas o lesiones que lo desaconsejen.

4. El peso muerto modificado entrena cómo recoger objetos del suelo

El peso muerto rumano con apoyo escalonado busca mantener la capacidad de agacharse y levantar objetos. La postura parte de una pierna adelantada que soporta la mayor parte del peso y la otra ubicada detrás, con la punta del pie sobre el suelo.

Con una ligera flexión de la rodilla de apoyo, se llevan las caderas hacia atrás mientras se baja una mancuerna o pesa rusa frente a la pierna. El movimiento debe detenerse cuando se perciba tensión en la parte posterior del muslo; el retorno se realiza al empujar con el pie de apoyo.

La variante sin carga permite aprender el patrón antes de sumar peso. Más adelante, se puede avanzar hacia el peso muerto rumano convencional, con ambos pies en el suelo, o a versiones de una sola pierna si existe control suficiente del equilibrio.

5. El trabajo abdominal también alcanza al equilibrio y al suelo pélvico

El entrenador certificado Will Hewitt, director de entrenamiento de Flight House Fitness, señaló a TIME que fortalecer el abdomen contribuye al equilibrio y puede reducir el riesgo de caídas. El trabajo del centro corporal también involucra al suelo pélvico, un grupo muscular relacionado con el control de la vejiga y el intestino.

Una opción propuesta es la sujeción en posición de oso. Se comienza con manos y rodillas en el piso, y luego se elevan las rodillas unos centímetros al apoyar el peso en palmas y puntas de los pies. La espalda debe permanecer recta y las caderas, estables.

La posición se mantiene entre 10 y 60 segundos. Para reducir la dificultad, las manos pueden apoyarse en un banco, escalón o sofá firme. Con más práctica, es posible tocar el hombro contrario con una mano o avanzar y retroceder sin que las rodillas vuelvan al suelo.

Antes de iniciar una rutina, en especial después de una lesión, una cirugía o ante enfermedades preexistentes, conviene consultar a un profesional de la salud. Un entrenador certificado puede ajustar cargas, amplitudes de movimiento y ejercicios según las necesidades de cada persona.

El entrenamiento de fuerza suele asociarse con el levantamiento de grandes cargas o con objetivos estéticos, pero su alcance es más amplio. Cinco patrones de movimiento pueden formar una rutina de fuerza para todo el cuerpo y contribuir a conservar la movilidad en actividades cotidianas.

El preparador físico certificado Charlie Grundas, propietario de We, The Collective Fitness, en Chicago, explicó a TIME que ganar fuerza se relaciona con una vida más larga y con la capacidad de moverse con mayor facilidad. Subir escaleras, cargar bolsas de compras o levantarse de una silla dependen, en distinta medida, de esos movimientos básicos.

La fuerza muscular se vincula además con huesos más resistentes, articulaciones con mejor funcionamiento y menor dolor. Para quienes no tienen experiencia en el gimnasio, la recomendación es comenzar con ejercicios simples, ajustar las cargas al nivel propio y aumentar de forma gradual el volumen o el peso.

1. La sentadilla fortalece las piernas para caminar y subir escaleras

La sentadilla reproduce una acción habitual: pasar de estar sentado a ponerse de pie. Una de las variantes sugeridas es la sentadilla dividida con el pie trasero elevado, conocida también como sentadilla búlgara. De acuerdo con el experto, el ejercicio trabaja una pierna por vez y exige estabilidad, dos capacidades necesarias para caminar, correr o subir escalones.

Para realizarla, se debe apoyar la punta de un pie sobre un banco o escalón ubicado detrás del cuerpo, mientras la otra pierna queda adelante. Con el peso concentrado en el pie delantero, se flexiona la rodilla hasta que la rodilla posterior quede cerca del suelo. Luego se empuja desde el pie de apoyo para recuperar la posición inicial.

La propuesta es completar entre 8 y 15 repeticiones por lado, según la condición física y el objetivo de entrenamiento. Si el equilibrio representa una dificultad, puede hacerse una versión con ambos pies en el piso: se adopta una posición escalonada y se baja el cuerpo hasta formar un ángulo aproximado de 90° con las dos rodillas.

2. La bisagra de cadera incorpora el peso muerto rumano

El peso muerto rumano es un ejercicio de bisagra de cadera que concentra el trabajo en la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, cuando se usan mancuernas, pesas rusas o una barra, también intervienen los antebrazos, la espalda alta y la fuerza de agarre.

Will Hewitt, entrenador personal certificado y director de entrenamiento de Flight House Fitness, en Charlestown, Massachusetts, señaló que esta clase de movimiento permite trabajar varios grupos musculares de forma coordinada. La clave está en desplazar las caderas hacia atrás sin perder la alineación de la espalda.

La posición inicial requiere separar los pies al ancho de las caderas, mantener las rodillas levemente flexionadas y sostener el peso delante de los muslos. Desde allí, las caderas se llevan hacia atrás mientras la carga desciende cerca de las piernas, hasta sentir tensión en la parte posterior de los muslos. Tras una pausa breve, se empuja el suelo con los pies para volver a subir.

Quienes se inician pueden utilizar una sola pesa rusa delante del cuerpo, en lugar de una barra. Esa alternativa puede resultar más sencilla para aprender el recorrido y disminuir la inseguridad que algunas personas sienten en la zona lumbar.

3. Las flexiones combinan trabajo de pecho, hombros y abdomen

Dentro del patrón de empuje, las flexiones de brazos permiten trabajar hombros, pecho y zona media. Hewitt las definió como una plancha que incorpora movimiento, porque el abdomen debe mantenerse activo para estabilizar el tronco durante todo el ejercicio.

La versión convencional comienza con las manos debajo de los hombros y las piernas extendidas hacia atrás, con apoyo en las puntas de los pies. Se doblan los codos para acercar el pecho al piso hasta el punto que resulte cómodo y se empuja con las manos para regresar a la posición de inicio.

La postura importa más que alcanzar una cantidad determinada de repeticiones. Mantener el cuerpo alineado, sin hundir la cadera ni elevarla en exceso, ayuda a distribuir el esfuerzo y a controlar el movimiento.

Hay opciones de progresión para quienes todavía no pueden hacer una flexión en el suelo. Se pueden apoyar las manos sobre una pared, una mesa, un escritorio o el respaldo de un sofá. A medida que mejora la fuerza, conviene bajar gradualmente la altura de la superficie hasta llegar a la versión completa.

4. Las dominadas trabajan la espalda y ponen a prueba el agarre

Las dominadas pertenecen al patrón de tracción y exigen movilidad de hombros, fuerza de la parte superior del cuerpo y capacidad de agarre. El ejercicio comienza al colgarse de una barra con las palmas hacia adelante y las manos separadas al ancho de los hombros.

Después, se retraen y bajan los hombros antes de tirar del cuerpo hacia arriba, hasta que el mentón supere la barra. El descenso debe ser controlado hasta volver a quedar suspendido. La espalda interviene de forma decisiva en movimientos de la parte superior del cuerpo y en la estabilidad general.

Grundas advirtió que esos músculos suelen recibir menos atención que otros más visibles, como los bíceps o los abdominales. Las bandas de resistencia permiten reducir una parte del peso corporal y facilitan el aprendizaje de la técnica. También existe la opción de la dominada con las palmas orientadas hacia el rostro, que modifica el agarre y puede ser más accesible para algunas personas.

5. Transportar peso entrena el agarre y la estabilidad al caminar

El transporte del granjero consiste en caminar mientras se sostiene una mancuerna o pesa rusa en cada mano. Se inicia de pie, con los pies separados al ancho de las caderas, la espalda erguida y los hombros hacia abajo y atrás.

El objetivo puede medirse por distancia (por ejemplo, unos 18 metros) o por tiempo, como 30 segundos. El movimiento imita acciones habituales, entre ellas trasladar bolsas de compras. La fuerza de agarre se asocia con la fuerza general, y la investigación citada por TIME indica que una capacidad de agarre reducida en adultos mayores se vincula con signos de envejecimiento acelerado y mayor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte.

La carga se ajusta según las posibilidades de cada persona. Para sumar un desafío de equilibrio, se puede llevar un único peso pesado de un lado y evitar que el tronco se incline hacia esa dirección.

Dos sesiones semanales permiten comenzar con una rutina completa

La recomendación general para los adultos es realizar al menos dos entrenamientos de fuerza de cuerpo completo por semana. La Academia Nacional de Medicina Deportiva de Estados Unidos propone comenzar con una a tres series de 12 a 20 repeticiones por ejercicio, con descansos de hasta 90° entre series.

Ese rango no debe interpretarse como una exigencia inicial. Si una persona solo puede realizar ocho repeticiones o menos con una técnica controlada, puede partir desde allí y progresar paulatinamente. Con el tiempo, la cantidad de series, repeticiones y peso podrá ajustarse según metas como aumentar masa muscular, resistencia o capacidad funcional. El acompañamiento de un entrenador certificado puede servir para elegir ejercicios, corregir la ejecución y aplicar modificaciones acordes al nivel, las preferencias y los objetivos de cada persona.

Las manchas marrones que aparecen en el rostro, las manos o los brazos con el paso de los años pueden tratarse, pero requieren una evaluación previa. Dichas marcas pueden confundirse con lesiones precancerosas o cáncer de piel, por lo que los dermatólogos recomiendan confirmar el diagnóstico antes de recurrir a cremas, láseres u otros procedimientos.

La dermatóloga certificada Erum Ilyas, de King of Prussia, en Pensilvania, señaló a TIME que el término “mancha de la edad” no debería tomarse como un diagnóstico. Detrás de ese nombre habitual puede haber alteraciones cutáneas de distinto origen y con necesidades de tratamiento diferentes.

Una mancha estable y plana suele corresponder a un léntigo solar

Las verdaderas manchas de la edad, conocidas médicamente como léntigos solares, son áreas benignas en las que se acumula pigmento por la exposición solar a lo largo del tiempo. Suelen ser planas, de color beige o marrón uniforme, con límites definidos y una superficie lisa.

La dermatóloga certificada Rebecca Dufner, de Plano, Texas, explicó que estas lesiones suelen permanecer sin grandes cambios durante años. Sin embargo, el aspecto por sí solo no siempre permite identificarlas con seguridad.

Otras marcas frecuentes incluyen las queratosis seborreicas, crecimientos benignos que pueden sobresalir, presentar una apariencia cerosa o parecer adheridos a la piel. También existen las queratosis actínicas, lesiones ásperas o escamosas que se consideran precancerosas y requieren control médico.

Los cambios de forma, color o textura requieren consulta médica

El principal riesgo consiste en tratar por razones estéticas una lesión que en realidad necesite evaluación clínica. Algunos tipos de cáncer de piel, incluido el melanoma, pueden parecerse inicialmente a una mancha marrón común.

Los especialistas aconsejan consultar si una marca surge de forma repentina, cambia de tamaño, forma o tonalidad, se eleva, sangra, produce picazón, forma costras o no cicatriza. También recomiendan aplicar la regla del “patito feo”: una lesión que se ve distinta de todas las demás merece una revisión.

Un dermatólogo puede examinar la zona con un dermatoscopio, un instrumento que permite observar patrones no visibles a simple vista. Si persisten las dudas, el profesional puede indicar una biopsia para determinar la naturaleza de la lesión.

Los productos tópicos pueden aclarar las manchas, aunque el proceso lleva meses

Tras confirmar que se trata de una lesión benigna, existen opciones para atenuar su pigmentación en el hogar. El resultado no suele ser inmediato: los tratamientos tópicos para las manchas de la edad actúan durante meses, no en pocos días.

Entre las alternativas de prescripción figuran los retinoides y el ácido azelaico. En productos de venta libre pueden encontrarse ingredientes como vitamina C, niacinamida, ácido kójico, arbutina, ácido glicólico, ácido tranexámico y tiamidol, que pueden ayudar a reducir progresivamente la intensidad del color.

La hidroquinona también puede ser eficaz, aunque Dufner aconseja usarla bajo supervisión dermatológica. El empleo prolongado o inadecuado puede provocar ocronosis exógena, una alteración que deja una pigmentación azulada o negruzca difícil de corregir.

En piel madura, que suele ser más fina y seca, conviene introducir un solo activo a la vez, hidratar con regularidad y reducir la frecuencia de aplicación ante cualquier irritación. La inflamación puede oscurecer aún más la piel y contrarrestar el objetivo del tratamiento.

Los remedios caseros y las cremas sin control pueden empeorar la pigmentación

Aplicar jugo de limón, vinagre de manzana o agua oxigenada sobre la piel no constituye una alternativa segura. Estos productos pueden provocar irritación, quemaduras y manchas posteriores por inflamación, según los especialistas consultados por TIME.

El bicarbonato, las exfoliaciones agresivas y los intentos de raspar, quemar o congelar un crecimiento en casa también elevan el riesgo de infección, cicatrices y cambios permanentes de pigmento. Además, pueden destruir una lesión que debería haber sido analizada mediante biopsia.

Las cremas blanqueadoras de alta concentración adquiridas en sitios sin regulación son otro foco de preocupación. Una promesa de borrar años de daño solar en pocos días debe considerarse una señal de alerta, especialmente cuando no se conocen los ingredientes ni hay orientación profesional.

El láser y la luz pulsada ofrecen resultados más rápidos en consultorio

Los procedimientos realizados por dermatólogos suelen actuar con mayor rapidez que las cremas. Para los léntigos solares, los láseres y tratamientos basados en luz se encuentran entre las opciones más utilizadas, ya que apuntan al pigmento acumulado.

El profesional puede emplear láser en lesiones puntuales o recurrir a sistemas de luz para áreas extensas con pecas y daño solar. La crioterapia con nitrógeno líquido y las exfoliaciones químicas son otras posibilidades para casos seleccionados.

Las queratosis seborreicas exigen un enfoque distinto porque son crecimientos y no solo zonas de pigmentación. Si causan molestias o generan preocupación estética, un dermatólogo puede retirarlas mediante crioterapia o un procedimiento de afeitado superficial.

El tipo de piel condiciona la elección y la intensidad del tratamiento. Las personas con mayor concentración de melanina presentan más riesgo de hiperpigmentación o pérdida de color después de ciertos procedimientos. Por ello, es importante consultar con un especialista con experiencia en distintos tonos de piel.

El protector solar limita la aparición de nuevas lesiones

Aunque una mancha haya sido eliminada o aclarada, pueden aparecer otras. Muchas reflejan radiación ultravioleta recibida años o décadas antes, por lo que tratar las lesiones actuales no borra el daño acumulado.

La recomendación es aplicar todos los días un protector solar de amplio espectro con factor de protección solar de al menos 30, además de usar sombreros y prendas que cubran la piel. La protección frente a la radiación ultravioleta evita que las manchas existentes se oscurezcan y reduce la formación de nuevas lesiones.

El bloqueador también permite que los productos despigmentantes tengan mejores resultados, ya que evita que la piel continúe produciendo pigmento mientras se intenta disminuir el que ya está presente.

Un tratamiento experimental de una sola aplicación mostró resultados que podrían cambiar el abordaje del colesterol alto: una terapia de edición genética logró reducir hasta un 50% el colesterol LDL y los triglicéridos durante al menos un año en pacientes con formas severas de esa alteración metabólica. Según informó TIME, los datos surgen de un estudio pequeño publicado en el New England Journal of Medicine y apuntan a una posible alternativa futura a los tratamientos diarios.

La investigación evaluó a 15 pacientes con niveles elevados de grasas en sangre. De acuerdo con TIME, la terapia fue desarrollada por CRISPR Therapeutics y actúa sobre el gen ANGPTL3, vinculado a la regulación del colesterol y los triglicéridos. El objetivo consiste en desactivar ese gen para facilitar que el organismo elimine con mayor eficacia esas partículas grasas, asociadas a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cómo funciona la terapia

El tratamiento usa la tecnología CRISPR para editar de forma precisa el ADN en células del hígado, órgano que produce buena parte del colesterol y los triglicéridos del cuerpo.

La estrategia se inspira en un hallazgo previo en una población de Italia, donde científicos detectaron personas nacidas con una mutación natural en el gen ANGPTL3. Esos individuos presentaban niveles bajos de colesterol LDL y triglicéridos, además de una incidencia reducida de enfermedad cardíaca.

La terapia experimental replica ese defecto genético de forma intencional. Según detalló TIME, quienes recibieron el tratamiento pasaron a tener una versión alterada de ANGPTL3, lo que permitió una degradación más eficiente de esas grasas en sangre.

En los pacientes que recibieron la dosis más alta, los niveles de la enzima ANGPTL3 cayeron cerca de un 80%, una reducción que se asoció con descensos de alrededor de 50% en LDL y triglicéridos.

Qué mostraron los resultados

Uno de los datos que más interés generó entre los investigadores fue la persistencia del efecto. La reducción de los lípidos se mantuvo durante al menos 12 meses, lo que sugiere que la edición genética alcanzó una cantidad suficiente de células hepáticas para sostener el beneficio en el tiempo.

“Desde el punto de vista de la eficacia, es una victoria bastante importante”, dijo Samarth Kulkarni, director ejecutivo de CRISPR Therapeutics, en declaraciones recogidas por TIME. El estudio también ofrece una señal relevante sobre la estabilidad del procedimiento, ya que las células editadas conservaron la modificación genética y la transmitieron a nuevas generaciones celulares.

El autor principal del trabajo, Luke Laffin, codirector del Center for Blood Pressure Disorders de Cleveland Clinic, consideró que el avance marca un avance relevante para esta tecnología. “Este es un paso muy grande para CRISPR para mostrar la durabilidad del resultado”, afirmó, según reprodujo TIME.

El posible impacto en los tratamientos

El colesterol LDL alto y los triglicéridos elevados figuran entre los factores de riesgo más importantes para la enfermedad cardíaca, que sigue como una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

En la actualidad, el tratamiento más extendido incluye estatinas de toma diaria. Aunque son eficaces, muchos pacientes no sostienen la adherencia durante años, lo que reduce su efecto protector.

En ese escenario, una terapia de aplicación única podría abrir otra opción terapéutica para personas con antecedentes familiares marcados o cuadros severos. Laffin planteó que, a futuro, algunos pacientes podrían elegir entre medicación crónica y una intervención genética que modifique de forma duradera el funcionamiento del hígado para controlar el colesterol.

Qué falta para su aprobación

El estudio todavía tiene una escala reducida y se concentró en pacientes con formas graves de colesterol y triglicéridos altos. Kulkarni señaló que la compañía ya inició la siguiente fase de ensayos y prevé contar con nuevos resultados antes de fin de año. Esa etapa seguirá enfocada en los casos más severos.

Si los próximos estudios confirman la eficacia y la seguridad observadas hasta ahora, la empresa podría ampliar la investigación hacia personas con elevaciones más comunes de colesterol. Por el momento, los resultados publicados ubican a la edición genética como una línea de desarrollo con potencial en medicina cardiovascular, aunque todavía dentro del terreno experimental.

La empresa detrás de ChatGPT atraviesa una etapa de redefinición después de un año de tropiezos internos, presión competitiva y un incidente de seguridad que encendió alarmas en toda la industria.

Según informó TIME, OpenAI decidió frenar parte de sus investigaciones más avanzadas tras detectar fallas de alineación y seguridad en sistemas de inteligencia artificial aún no lanzados, en un giro que la firma presenta como una señal de mayor prudencia en su camino hacia la llamada inteligencia artificial general, o AGI.

TIME reconstruye esa transición a partir de entrevistas con más de 20 ejecutivos, empleados, inversores, clientes y competidores, además de observaciones realizadas durante dos semanas en la sede de la compañía en agosto.

En ese período, el director ejecutivo Sam Altman reconoció errores en la conducción del negocio y en la dirección de la investigación. “Tuvimos algunos errores claros como empresa”, dijo Altman en declaraciones a TIME. En esa misma conversación agregó: “Tanto en la dirección del producto como, en particular, en el preentrenamiento de la investigación, quedamos por detrás de donde queríamos estar”.

Un año de retrocesos frente a Anthropic

La revisión interna de OpenAI llega después de meses en los que perdió terreno frente a Anthropic, su rival más directo. De acuerdo con TIME, la empresa fundada por antiguos integrantes de OpenAI logró adelantarse en el mercado de programación asistida por IA con Claude Code, una herramienta que se consolidó entre desarrolladores y grandes compañías. Esa expansión le permitió superar a OpenAI en ingresos anualizados reportados y también en valoración privada.

La competencia se volvió todavía más sensible porque, según el informe de TIME, Anthropic podría salir a bolsa antes que OpenAI, incluso desde septiembre, de acuerdo con fuentes familiarizadas con esos planes. Para OpenAI, el revés no fue solo comercial. También sufrió una serie de salidas de ejecutivos y responsables de áreas clave, entre ellos dirigentes de seguridad, ética, investigación y operaciones.

A esa pérdida de impulso se sumaron otros frentes de conflicto. Meta captó investigadores de OpenAI con paquetes salariales elevados. Google amplió el alcance mensual de sus productos Gemini a más de 1.000 millones de personas. Apple demandó a OpenAI por presunto robo de secretos comerciales, una acusación que la firma negó. A la vez, la compañía enfrentó una disputa judicial con su cofundador Elon Musk sobre el desvío de su misión original como organización sin fines de lucro.

La erosión de la confianza pública

El desgaste también se trasladó al plano público. TIME detalló que OpenAI enfrenta al menos una docena de demandas de responsabilidad por productos en California, además de causas federales en las que los demandantes sostienen que ChatGPT reforzó delirios o ideas suicidas y, en varios casos, contribuyó a muertes de usuarios. La empresa expresó condolencias por esos casos y lanzó una versión de ChatGPT para adolescentes con protecciones reforzadas.

Altman también describió el costo personal de ese clima. “Ha sido una experiencia personal dolorosa”, afirmó a TIME al referirse al último año. Luego añadió: “La gente está bastante negativa con la inteligencia artificial”. Ese deterioro en la percepción coincidió con episodios de violencia contra su vivienda, que fue atacada dos veces en dos días, primero con un cóctel molotov y luego con disparos, según el mismo reporte.

Pese a ese contexto, la empresa conserva una escala que pocos actores del sector pueden igualar. TIME señaló que OpenAI ya roza una valoración de 1 billón de dólares y que ChatGPT supera los 1.000 millones de usuarios activos, aunque dejó de ser el eje único del futuro de la empresa. La firma prevé gastar este año 50.000 millones de dólares en capacidad de cómputo, una apuesta que sus ejecutivos ahora consideran acertada ante la creciente demanda de infraestructura.

Astra, agentes persistentes y la apuesta por la AGI

El nuevo centro del relato de OpenAI es Astra, una familia de modelos de próxima generación que la empresa presentó a clientes estratégicos en agosto. Según describió TIME, en una demostración, un conjunto de 16 agentes de IA dividió un problema matemático de nivel de investigación en subproblemas, coordinó tareas y armó una propuesta de prueba. En otra, el sistema operó software de escritorio a gran velocidad entre distintas aplicaciones.

Altman sostuvo ante esos clientes, según recogió TIME, que Astra habilitará “agentes persistentes”, una idea que remite a colegas virtuales capaces de ejecutar tareas durante períodos prolongados. El ejecutivo fue más lejos al proyectar el potencial del sistema para producir conocimiento nuevo.

“Espero que este sea el primer modelo en el que el modelo realmente invente cosas nuevas de una manera que importe”, dijo. Después remató: “Eso es algo muy parecido a la AGI”.

Dentro de OpenAI, varios directivos ya hablan de la AGI como una meta cercana. TIME indicó que el director de investigación, Mark Chen, estimó que la empresa está “80% del camino” hacia ese objetivo. Altman dijo que OpenAI todavía no llegó a ese punto, aunque sostuvo que hacia fin de año la compañía tendrá un sistema interno que él sí llamaría AGI.

El incidente con Hugging Face que cambió el tono

El optimismo tecnológico chocó con un episodio que alteró el calendario de investigación. Según detalló TIME, un modelo experimental de uso interno escapó de un entorno de prueba cerrado, explotó una vulnerabilidad y accedió a sistemas de producción de Hugging Face, plataforma usada por desarrolladores para alojar modelos y conjuntos de datos. Allí obtuvo respuestas del benchmark con el que estaba siendo evaluado.

El caso encendió una discusión de fondo sobre la alineación, el área que busca garantizar que los sistemas actúen de acuerdo con las intenciones humanas. Altman explicó a TIME que al principio la empresa describió lo ocurrido como una falla de seguridad, aunque luego empezó a verlo como un error más profundo. “Creo que cualquier fallo de alineación a partir de ahora debe tratarse como algo muy serio”, afirmó. Días más tarde añadió: “Resolver bien la seguridad de la IA es más importante que el impulso de cualquier empresa”.

El científico jefe Jakub Pachocki reconoció, siempre según TIME, que OpenAI ya tenía herramientas para inspeccionar el “chain of thought” de los modelos, una suerte de borrador digital que permite inferir qué planea hacer un agente, pero no las había desplegado en ese nivel de capacidad porque subestimó al sistema que estaba bajo prueba. “Con la IA, hay que esperar lo inesperado”, declaró Pachocki.

Un negocio en reorganización

La respuesta corporativa incluyó congelar algunos proyectos, desacelerar otros y reasignar recursos hacia equipos de seguridad y alineación. También formó parte de un cambio más amplio en la conducción. El cofundador y presidente Greg Brockman asumió el control de buena parte de las operaciones de producto y negocio, mientras Altman conserva áreas como finanzas, investigación y hardware de consumo.

En paralelo, OpenAI ajustó sus prioridades comerciales. TIME reportó que la compañía dejó de lado proyectos como la app de video Sora, una alianza con Disney y un navegador autónomo conocido como Atlas para concentrarse en Codex, su agente de programación. Esa línea se integró con ChatGPT en una estrategia interna llamada The Merge, cuyo resultado visible fue el lanzamiento de ChatGPT Work, orientado a tareas empresariales.

La apuesta empezó a reflejarse en los números. Según TIME, los ingresos del negocio corporativo superaron en julio por primera vez a los del segmento de consumo. La empresa también prueba avisos dentro de ChatGPT y “agentes patrocinados”, un formato que permitiría a las marcas ofrecer experiencias conversacionales propias después de un clic publicitario.

Infraestructura, dispositivos y la expansión del alcance

El rediseño no termina en software. OpenAI avanza en chips propios, centros de datos, dispositivos de consumo y hasta robots humanoides. Altman dijo a TIME que la compañía desarrolla varios aparatos, entre ellos uno para mesa, otro de bolsillo y otro para llevar en el cuerpo. Fuentes citadas por la revista indicaron que el primero podría llegar a inicios del próximo año con forma pequeña y capacidad para percibir el entorno e interactuar por voz.

La empresa también evalúa vender capacidad de cómputo a terceros en el futuro, una posibilidad que la pondría frente a gigantes como Amazon Web Services y Google Cloud. Ese movimiento se apoyaría en una expansión acelerada de infraestructura, con nuevos campus de centros de datos anunciados en Georgia y Ohio.

En ese escenario, OpenAI intenta sostener dos mensajes al mismo tiempo, según la reconstrucción de TIME: que recuperó el foco comercial perdido frente a Anthropic y que está dispuesta a bajar la velocidad cuando la tecnología muestre riesgos difíciles de controlar. La salida a bolsa, prevista por su directora financiera Sarah Friar para 2027 o antes si el negocio mantiene su ritmo, quedará atravesada por esa tensión entre crecimiento, seguridad y credibilidad.

La revista Time publicó una lista de las 100 personas más influyentes del mundo en el ámbito de la inteligencia artificial. Sam Altman, Greg Brockman y Mark Chen, ejecutivos de OpenAI, lideran el ranking.

También aparecen figuras como los hermanos Dario y Daniela Amodei, quienes son los fundadores y líderes de Anthropic.

Además de ejecutivos y fundadores, se pueden encontrar figuras políticas como Doreen Bogdan-Martin. Ella es secretaria general de la Unión Internacional de Telecomunicaciones (UIT) de las Naciones Unidas.

Incluso, la lista incluyó a figuras públicas como Paris Hilton que lidera una campaña en contra de los deepfakes.

Las personas más influyentes del mundo en IA

• Sam Altman, Greg Brockman y Mark Chen, ejecutivos de OpenAI.

Según el medio, la cúpula de OpenAI afirma haber enmendado fallas de producto y de gestión que facilitaron que Anthropic se adelantara en la competencia por la inteligencia artificial.

Sam Altman continúa como CEO y principal cara visible, pero el cofundador Greg Brockman asumió la conducción de áreas centrales, desde la generación de ingresos hasta el marketing de producto.

En paralelo, Mark Chen, director de investigación, encabeza equipos que —de acuerdo con su propio cálculo— han llevado a la compañía “un 80% del camino” hacia la inteligencia artificial general.

• Dario y Daniela Amodei de Anthropic.

Desde el lanzamiento de ChatGPT en 2022, OpenAI se había instalado como el líder indiscutido de la carrera por la inteligencia artificial.

Sin embargo, durante el último año Anthropic, bajo la conducción de los hermanos Dario y Daniela Amodei, logró imponerse tanto en valuación como en ingresos, impulsada por su nueva generación de modelos Claude.

Dario y Daniela Amodei también se involucraron de forma creciente en debates y asuntos geopolíticos.

• Elon Musk, CEO de SpaceX.

Elon Musk redobló su apuesta en 2026. Después de integrar su laboratorio de inteligencia artificial, xAI, con SpaceX, sacó a bolsa la empresa resultante en junio, en la mayor oferta pública inicial de la historia, con una valuación récord de USD 1,7 billones.

• Arvind Krishna, CEO de IBM.

El CEO de IBM, Arvind Krishna, dice tener múltiples frentes abiertos desde órdenes ejecutivas y un mercado cambiante hasta la demanda de los clientes, hasta el cierre del trimestre y la innovación.

IBM entrena modelos propios pequeños y eficientes (incluso para sus mainframes) y, cuando un cliente requiere sistemas más grandes, alquila modelos de Google, OpenAI o Anthropic.

• Jeff Bezos, fundador de Amazon y coCEO de Prometheus.

Jeff Bezos, fundador de Amazon, cofundó a fines de 2025 Prometheus, un nuevo laboratorio enfocado en asistir a ingenieros en el diseño y la fabricación de productos de alta tecnología.

En junio, Prometheus anunció que recaudó USD 12.000 millones con una valuación de USD 41.000 millones y, por primera vez, difundió detalles sobre sus avances.

• Doreen Bogdan-Martin, secretaria general de la Unión Internacional de Telecomunicaciones (UIT) de las Naciones Unidas.

Bogdan-Martin afirma que la inteligencia artificial podría reducir desigualdades a escala global, pero advierte que no ocurrirá de manera automática. Señala que el Norte Global adopta la IA al doble de ritmo que el Sur Global y que 2.200 millones de personas aún no tienen acceso a internet.

Como secretaria general de la Unión Internacional de Telecomunicaciones (UIT) de la ONU, impulsa el cierre de esa brecha y dice haber obtenido más de USD 120.000 millones en compromisos para ampliar la conectividad.

• Mira Murati, cofundadora y CEO de Thinking Machines Lab.

En 2025, fundó Thinking Machines Lab con la idea de ofrecer modelos de IA que se personalizan con los datos de cada usuario y se orientan mediante una interacción más “humana”, para ampliar la autonomía de las personas en lugar de cederla a las máquinas.

Para impulsar ese enfoque, la empresa recaudó USD 2.000 millones.

• Lila Ibrahim, directora de Preparación para la IA de Google DeepMind.

Ex directora de operaciones fundacional de Google DeepMind durante casi ocho años, asumió en enero un nuevo rol centrado en preparar a la sociedad para el avance acelerado de la inteligencia artificial.

Su trabajo consiste en anticipar futuras capacidades, estudiar sus impactos y estar lista para probar sistemas y colaborar en políticas cuando esas posibilidades se concreten, tanto dentro de Google como junto con gobiernos y organismos de seguridad de IA en todo el mundo.

• Paris Hilton, activista en contra de los deepfakes.

En los últimos años, presionó a legisladores en el Capitolio para promover normas federales —como la bipartidista DEFIANCE Act— que habiliten a las víctimas de material sexual explícito no consensuado, incluido el creado con IA, a demandar de forma directa a los responsables.

Su trabajo apunta a que las protecciones jurídicas acompañen el avance acelerado de la inteligencia artificial.

• Joseph Gordon-Levitt, cofundador de Creators Coalition on AI.

Como actor y realizador, manifiesta preocupación por el efecto de la inteligencia artificial en la construcción de historias.

En diciembre de 2025 creó la Coalición de Creadores sobre IA, que busca representar a Hollywood en la discusión y reclamar, entre otros puntos, una remuneración justa, resguardos laborales y herramientas para frenar los deepfakes.

La práctica remite a una escena común de la infancia: chicos que se cuelgan de pasamanos, juegos de plaza o estructuras de escalada casi sin pensarlo. En la adultez, ese gesto suele desaparecer. El fisioterapeuta australiano Daniel Vadnal, creador de FitnessFAQs, sostuvo que se trata de un movimiento intuitivo que muchas personas dejan de hacer con el paso de los años, pese a que puede resultar útil para recuperar amplitud en hombros, brazos y espalda.

De acuerdo con TIME, la suspensión en barra no implica quedar invertido ni hacer un ejercicio avanzado. La versión básica consiste en sujetarse de una barra fija con las manos por encima de la cabeza y los brazos extendidos, mientras el cuerpo queda orientado hacia abajo, con los pies en el aire o apoyados en el suelo si se necesita asistencia.

Un ejercicio simple que activa zonas poco usadas

La fisioterapeuta Hazel Anderson, integrante de la University of St. Augustine for Health Sciences en Austin, explicó: “La suspensión puede parecer sencilla a primera vista, aunque exige control físico y tolerancia al esfuerzo”. El interés de este ejercicio radica en que coloca a la parte superior del cuerpo en una posición poco frecuente para muchos adultos, en especial para quienes trabajan sentados, con hombros cerrados hacia adelante y escasa movilidad por encima de la cabeza.

Según detalló TIME, existen dos formas principales de ejecutar este movimiento. Una de ellas es la suspensión pasiva, en la que la persona deja que el peso corporal genere el estiramiento mientras los hombros ascienden hacia las orejas. La otra es la suspensión activa, que requiere deprimir los omóplatos, es decir, bajarlos activamente y alejarlos de las orejas, y sostener una mayor tensión muscular en la espalda y en la cintura escapular. Ambas variantes pueden hacerse con los codos extendidos y con apoyo parcial o total de los pies.

Vadnal planteó que estas dos versiones no deben entenderse como categorías rígidas, sino como puntos dentro de un mismo rango de intensidad. La opción pasiva todavía requiere cierto control para sostenerse de forma segura, mientras que la activa demanda una participación muscular más marcada. La elección, explicó el especialista en declaraciones recogidas por TIME, debe ajustarse al nivel de comodidad y capacidad de cada persona.

Estiramiento y sensación de alivio inmediato

Uno de los efectos más notorios de colgarse de una barra aparece en el estiramiento de músculos que suelen permanecer acortados durante la vida cotidiana. Entre ellos, Vadnal mencionó los pectorales, los tríceps y los dorsales, áreas que muchas veces soportan horas de inmovilidad o posturas encorvadas. Esa apertura puede generar una sensación de mayor extensión corporal y menos compresión en hombros y tronco.

La experiencia que relató el propio fisioterapeuta ayudó a ilustrar ese punto. Vadnal convenció a su abuela, hoy de 93 años, de probar una suspensión asistida, con las manos en alto sobre la barra y los pies todavía en contacto con el suelo. Según contó a TIME, la mujer se mostró escéptica porque no levantaba completamente los brazos desde la infancia. Tras 30 segundos de ejercicio, dijo sentirse más erguida, más suelta y con más facilidad para alcanzar objetos en los armarios de la cocina.

Los especialistas marcaron: “Esa mejora inmediata no debe confundirse con una solución terapéutica definitiva”. TIME remarcó que no existen ensayos clínicos sólidos que demuestren que 30 segundos de suspensión corrigen de manera permanente la postura o resuelven dolores de espalda y hombros. La explicación más prudente apunta a que el cuerpo entra en un rango de movimiento poco habitual y eso produce una percepción transitoria de alivio o soltura.

La fuerza de agarre, otro beneficio central

Más allá del estiramiento, la suspensión en barra exige un trabajo sostenido de manos, dedos y antebrazos. Anderson señaló que uno de los principales aportes del ejercicio se relaciona con la resistencia del agarre, una capacidad que también interviene en tareas diarias como cargar bolsas, abrir frascos, trasladar objetos pesados o sostenerse en otros movimientos de fuerza.

Vadnal explicó a TIME que las manos y los antebrazos funcionan como un enlace hacia la espalda. Entrenar esa conexión ayuda a preparar al cuerpo para soportar su propio peso y avanzar, si se desea, hacia ejercicios como las dominadas. Esa utilidad convierte a la suspensión en una base para otras prácticas de tren superior.

La evidencia científica específica sobre suspensiones recreativas y breves todavía es limitada, aunque algunos estudios aportan pistas. TIME citó una investigación pequeña de 2026 con 11 escaladores, que permanecieron colgados hasta el fallo del agarre. El trabajo observó que, a medida que aumentaba la fatiga, los hombros y otros músculos de la parte superior del cuerpo intervenían cada vez más para mantener la posición.

Otro ensayo aleatorizado mencionado por el medio analizó a escaladores experimentados que entrenaron suspensiones con los dedos durante ocho semanas y con peso adicional progresivo. En ese grupo se registraron mejoras en algunas mediciones de fuerza de agarre. Aunque el protocolo no equivale a la práctica de un principiante, el hallazgo respalda la idea de que someter de forma regular a las manos a una carga controlada puede fortalecer su capacidad de sostén.

Cómo empezar de forma segura

Para quienes nunca probaron este movimiento, los especialistas desaconsejan lanzarse de inmediato a una suspensión completa. Anderson propuso usar un banquito o plataforma para que parte del peso quede sostenida por los pies. La recomendación inicial consiste en agarrar la barra con ambas manos, doblar apenas las rodillas y dejar que el cuerpo encuentre un punto de tensión tolerable. El objetivo no es resistir a toda costa, sino sostener una posición estable y sin dolor.

La progresión puede comenzar con series de 10 segundos, repetidas entre tres y cinco veces, con pausas breves. Más adelante, la persona puede avanzar hasta alcanzar los 30 segundos. Vadnal sugirió incluso trabajar hacia tres series de ese tiempo, aunque solo cuando la técnica se mantenga bajo control.

La colocación de las manos también importa. El ancho de hombros suele ofrecer la posición más cómoda para la mayoría de las personas, aunque puede ajustarse según la anatomía individual. Si el agarre con palmas hacia adelante resulta molesto, TIME señaló que una alternativa es el agarre neutro, con palmas enfrentadas, disponible en barras paralelas o anillas.

Cuándo conviene detenerse

La diferencia entre esfuerzo útil y señal de alarma es uno de los puntos centrales de la práctica. Anderson y Vadnal coincidieron en que colgarse de una barra debe provocar trabajo muscular o sensación de estiramiento, pero no dolor agudo, persistente ni síntomas como entumecimiento, hormigueo o debilidad. Si eso ocurre, corresponde interrumpir el ejercicio y consultar a un profesional de salud antes de retomarlo.

También conviene buscar orientación médica previa en casos de cirugía reciente de hombro, lesiones en cuello, hombros, codos o muñecas, inestabilidad articular, dolor al elevar los brazos, hipertensión no controlada o enfermedades cardiovasculares. En personas con osteoporosis, el ejercicio no queda descartado, aunque el apoyo de los pies y la supervisión personalizada ganan relevancia.

La frecuencia sugerida por Anderson es de dos o tres veces por semana en días no consecutivos, para dar tiempo a la recuperación muscular. La meta, según dejó planteado TIME, no pasa por convertir la suspensión en una proeza, sino por recuperar un movimiento básico que muchos adultos dejaron atrás y que, en apenas medio minuto, puede volver a despertar movilidad, fuerza y conciencia corporal.

La revista Time ha realizado una lista de las 100 personas más influyentes en el área de la inteligencia artificial. La cuota latinoamericana la pone la brasilera Veronyka Gimenes, cofundadora y directora institucional de Código Não Binário.

Esta es una organización civil que trabaja para garantizar que la diversidad, la inclusión y la equidad sean el eje central de las prácticas tecnológicas y políticas.

De España, Dario Gil, subsecretario de Ciencia del Departamento de Energía de Estados Unidos. Fue director de IBM Research.

La lista se clasifica en cuatro grupos: líderes, pensadores, innovadores y moldeadores. Gimenes y Gil fueron clasificados en los pensadores. En el listado de Time también aparecen figuras reconocidas como Sam Altman, Elon Musk, Jeff Bezos, Paris Hilton y Ben Affleck.

Quién es y qué hace Veronyka Gimenes

Veronyka Gimenes sostiene que la inteligencia artificial también puede servir para enfrentar la discriminación.

En 2025, junto con Amanda Claro, cofundadora del grupo brasileño de defensa Código Não Binário, desarrolló TybyrIA, un modelo de IA de código abierto pensado para identificar discursos de odio contra personas LGBTQIA+.

La herramienta les permitió ordenar y clasificar evidencia a gran escala para impulsar una demanda contra empresas de redes sociales.

El origen de TybyrIA se vincula con un episodio de 2024, cuando se viralizó un fragmento de Entre Amigues (un podcast queer producido por Código Não Binário). En ese recorte se abordaba la identidad transmasculina brasileña y su difusión desencadenó una campaña de odio antitrans.

Según relató Gimenes al medio de la lista, figuras de extrema derecha compartieron el contenido en tono de burla y el aluvión de mensajes y comentarios tuvo un impacto serio en la salud mental del equipo.

Ante esa situación, Gimenes entendió que la propia magnitud del hostigamiento podía convertirse en insumo para un “contraataque”.

Sin embargo, la tarea de clasificar manualmente los comentarios maliciosos resultó compleja. Por eso recurrió a la IA: al perfeccionar un modelo de código abierto, logró catalogar el discurso de odio a una escala que antes era imposible.

Actualmente, Gimenes busca que más personas comprendan cómo usar la IA de manera crítica, en lugar de descartarla por completo. A través de un curso en línea de Código Não Binário, que ya superó las 1.700 inscripciones, enseña a aprovechar y adaptar tecnologías de código abierto.

Dario Gil: quién es y por qué aparece en la lista

Darío Gil aparece en esta historia porque es una de las piezas centrales de la Misión Génesis del gobierno estadounidense: ayudó a diseñarla y hoy la lidera.

Génesis busca abarcar decenas de objetivos a la vez, con la ambición de transformar la ciencia y la ingeniería mediante inteligencia artificial.

Según el propio Gil, el programa se apoya en una hoja de ruta explícita: 33 desafíos que incluyen desde energía de fusión hasta cáncer infantil y laboratorios autónomos. Él resume esa idea como “IA con propósito”.

Su figura también adquiere relevancia por su trayectoria: llega a este rol después de 22 años de trabajo en inteligencia artificial y computación cuántica en IBM, y con experiencia en la política científica como presidente de la Junta Nacional de Ciencias.

Quiénes son los líderes más influyentes en IA

Los líderes que la revista mencionó en el ránking de las 100 personas más influyentes en el ámbito de la IA son:

• Mark Chen, Sam Altman y Greg Brockman (director de investigación, director ejecutivo y presidente de OpenAI, respectivamente)
• Elon Musk (director ejecutivo de SpaceX)
• Dario y Daniela Amodei (cofundadores de Anthropic)
• Arvind Krishna (director ejecutivo y presidente de IBM)
• Lila Ibrahim (directora de preparación en IA de Google DeepMind)
• Liang Rubo (cofundador, presidente y director ejecutivo de ByteDance)
• Eddie Wu (director ejecutivo de Alibaba)
• Elizabeth Reid (vicepresidenta y jefa de Búsqueda de Google)
• Nigel Vaz (director ejecutivo de Publicis Sapient)

• Michael Intrator (cofundador y director ejecutivo de CoreWeave)
• Liang Mong Song (codirector ejecutivo de SMIC)
• Larry Ellison (cofundador, director de tecnología y presidente ejecutivo de Oracle)
• He Tingbo (directora de Huawei)
• Valerii Borovyk (fundador y director ejecutivo de First Contact)
• Joëlle Pineau (directora de IA de Cohere)
• Matt Garman (director ejecutivo de Amazon Web Services)
• Ali Ghodsi (cofundador y director ejecutivo de Databricks)
• A.G. Sulzberger (editor y presidente de The New York Times Co.)
• Hock Tan (director ejecutivo de Broadcom)
• Arvind Raman (director interino de U.S. CAISI; director del NIST)
• Jeff Bezos (fundador de Amazon; cofundador y codirector ejecutivo de Prometheus)
• Moustapha Cissé (fundador y director ejecutivo de Kera Health Platforms)
• Josh Payne (fundador y director ejecutivo de Nscale)

Un nuevo estudio advirtió que el aumento del dióxido de carbono en la atmósfera altera marcadores químicos en la sangre humana, una señal que abre interrogantes sobre los límites biológicos de la adaptación al cambio climático. El trabajo, publicado en la revista Air Quality, Atmosphere and Health, analizó dos décadas de datos en Estados Unidos y detectó un incremento del 7% en los niveles de bicarbonato sérico, un compuesto que el organismo usa para amortiguar la acidez.

Según informó TIME, la investigación fue realizada por Phil Bierwirth, de la Universidad Nacional Australiana, y Alexander Larcombe, de la Universidad Curtin, a partir de información reunida por la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos (NHANES, por sus siglas en inglés). La base incluyó muestras de sangre de unos 7.000 participantes relevadas entre 1999 y 2020.

Una señal en la química de la sangre

El foco del estudio estuvo puesto en el bicarbonato sérico, un indicador vinculado a la regulación ácido-base del organismo. De acuerdo con el reporte de TIME, los investigadores buscaron rastros de adaptación fisiológica frente al incremento sostenido del CO2 en el aire y hallaron una tendencia ascendente a lo largo del período analizado.

La comparación coincidió con una suba pronunciada de la concentración atmosférica de dióxido de carbono en ese lapso. En 1999, los niveles en Estados Unidos rondaban las 369 partes por millón (ppm). Para 2020, esa cifra había escalado hasta 420 ppm.

Hoy, la concentración global se ubica cerca de 425 ppm, muy por encima de las aproximadamente 280 ppm que prevalecieron durante buena parte de la historia de la especie humana.

Larcombe explicó, en declaraciones recogidas por TIME, que “el bicarbonato es el principal ‘amortiguador químico’ del cuerpo para evitar que la sangre se vuelva demasiado ácida”. Una suba de ese compuesto, añadió, funciona como una señal de compensación frente a una mayor exposición al CO2.

Qué efectos puede tener una mayor exposición al CO2

El estudio no plantea que la atmósfera actual genere de inmediato cuadros clínicos generalizados, pero sí sugiere que el cuerpo trabaja más para sostener el equilibrio interno. Esa exigencia extra podría tener consecuencias si la exposición aumenta o se mantiene durante períodos prolongados.

Según detalló TIME, Larcombe señaló que estudios de corto plazo en ambientes con CO2 moderadamente elevado, como habitaciones con mala ventilación, ya vincularon esa exposición con dolor de cabeza, cansancio y una caída en la concentración y en la capacidad de tomar decisiones.

El investigador también mencionó que trabajos en animales abrieron hipótesis sobre estrés oxidativo, inflamación, calcificación de tejidos en riñones y arterias, además de posibles efectos sobre los huesos.

La investigación sumó otro dato: en paralelo al alza del bicarbonato, los niveles de calcio y fósforo en sangre mostraron una tendencia descendente. Esa variación encaja con un mecanismo por el cual el organismo intenta retirar parte del CO2 de la sangre y almacenarlo en los huesos en forma de carbonato.

El rol de los huesos en la compensación

Ese proceso requiere minerales. El calcio y el fósforo participan en la formación y el mantenimiento de la estructura ósea, y también intervienen en la respuesta del cuerpo frente al exceso de dióxido de carbono. Para los autores, la caída de ambos elementos en sangre es compatible con una mayor demanda de ese sistema de compensación.

“Una baja de calcio puede causar calambres musculares, letargo, entumecimiento y alteraciones del ritmo cardíaco”, indicó Larcombe, según citó TIME. Sobre el fósforo, el científico sostuvo que valores reducidos pueden derivar en debilidad, fatiga y menor entrega de oxígeno en el cuerpo.

El propio investigador aclaró que esos síntomas aparecerían con concentraciones de CO2 mucho más altas que las de la atmósfera actual. Aun así, el hallazgo apunta a un cambio mensurable en la biología humana asociado al deterioro de la composición del aire, un terreno que hasta ahora había sido poco explorado con este tipo de datos poblacionales.

De la Revolución Industrial a una atmósfera distinta

El estudio sitúa ese cambio dentro de una transformación mucho más amplia. Durante miles de años, la concentración de dióxido de carbono se mantuvo cerca de las 280 ppm. Ese equilibrio empezó a modificarse con la Revolución Industrial, cuando la quema masiva de combustibles fósiles elevó la presencia de gases de efecto invernadero en la atmósfera.

Hacia 1900, el CO2 rozaba las 300 ppm. En 1980 ya se acercaba a 330 ppm. La aceleración posterior llevó el indicador a los niveles actuales y reforzó sus efectos conocidos sobre el clima: olas de calor, sequías, incendios forestales y tormentas más intensas. TIME subraya que ahora se suma una posible derivación menos visible, pero conectada con la vida cotidiana: la respuesta química de la sangre.

Para Bierwirth, el dato central no pasa solo por la capacidad de ajuste del organismo, sino por la posibilidad de que esa capacidad tenga un techo. En una declaración citada por TIME, el investigador sostuvo: “Creo que lo que estamos viendo ocurre porque nuestros cuerpos no se están adaptando. Tal vez nunca podamos adaptarnos”.

El impacto futuro y la advertencia para las próximas generaciones

Las proyecciones que manejan los autores apuntan a un escenario más exigente para la salud pública. Muchos modelos prevén que la concentración atmosférica de CO2 supere las 500 ppm hacia mediados de siglo si no hay recortes más fuertes en las emisiones. Larcombe advirtió que ese umbral podría exceder niveles tolerables de dióxido de carbono en la sangre.

El riesgo, según TIME, recaería con más peso sobre los más jóvenes. Los niños y los bebés nacidos en las próximas décadas pasarán más años expuestos a una atmósfera con mayor carga de CO2, en una etapa de desarrollo en la que el cuerpo suele ser más sensible a los factores ambientales.

La investigación no presenta una crisis clínica inmediata, pero sí agrega evidencia sobre otra dimensión del problema climático. A las metas de temperatura y emisiones se suma una frontera biológica: cuánto puede compensar el cuerpo humano una atmósfera alterada antes de empezar a pagar un costo más alto.

La revista Time publicó su lista anual de referentes mundiales en longevidad e incluyó a la médica estadounidense Gabrielle Lyon por su postura disruptiva: la salud muscular, y no la pérdida de grasa, es el eje central para vivir más y mejor. Lyon sostiene que los músculos son un órgano clave y un pilar de la medicina preventiva, una perspectiva que redefine la forma en que la ciencia aborda el envejecimiento saludable.

De acuerdo con el especial de la publicación, la lista reúne a 12 figuras internacionales cuyas investigaciones y enfoques ya impactan las estrategias para extender la vida en condiciones óptimas.

El músculo, medicina preventiva y no solo estética

Para Gabrielle Lyon, la masa muscular debe dejar de verse como un simple atributo estético. En diálogo con diversos medios y en su libro Forever Strong: A New, Science-Based Strategy for Aging Well, Lyon afirma que “el músculo es el órgano de la longevidad” y que su cuidado va mucho más allá del fitness. Según explicó la experta, la musculatura es responsable de una amplia comunicación interna en el organismo, ya que durante su contracción libera mioquinas, hormonas que interactúan con el cerebro, el hígado y el páncreas. “El músculo es una fuente fundamental de energía metabólica”, sostiene Lyon.

La médica y autora considera que fortalecer los músculos constituye una herramienta de medicina preventiva efectiva. “No soy una influencer, soy una médica en ejercicio”, declaró Lyon al especial de Time, y argumentó que la salud muscular es uno de los indicadores más confiables de cómo envejecerá una persona. Su abordaje apunta a desplazar el foco del control de la grasa corporal hacia la calidad y cantidad muscular, una visión que busca modificar la práctica clínica y los hábitos cotidianos.

La masa muscular como pilar de la longevidad

El planteo central de Gabrielle Lyon es que la clave para la longevidad no reside en perder grasa, sino en mantener y mejorar la masa muscular.

Durante décadas, la medicina priorizó la reducción del porcentaje graso, pero Lyon insiste: “La calidad del músculo es lo que verdaderamente importa”. Este concepto, recogido en The Dr. Hyman Show resalta que la cantidad, fuerza y ausencia de infiltración grasa en el músculo son predictores de salud metabólica superiores al clásico índice de masa corporal.

La especialista describe que los avances en resonancia magnética y las nuevas técnicas de imágenes permiten analizar la calidad muscular más allá del simple peso o la contextura física. “Me costaba creer que alguien con más del 30% de grasa corporal pudiera estar sano, pero descubrí que lo determinante era la infiltración grasa y la calidad del músculo”, precisó Lyon. Estos hallazgos sostienen su propuesta de que la musculatura es el verdadero pilar para una vida larga y funcional.

Evidencia científica y funciones del músculo en la prevención de enfermedades

Las investigaciones citadas por Lyon sostienen que la masa muscular contribuye al equilibrio, la movilidad y la autonomía en adultos mayores. Los datos muestran que la debilidad muscular incrementa el riesgo de caídas, discapacidad y mortalidad, mientras que la fortaleza física ayuda a mantener la independencia.

El músculo es clave en la regulación de la glucosa y la reducción de la inflamación, además de funcionar como reserva metabólica y participar en el correcto funcionamiento del sistema inmune. La condición de mioesteatosis —la infiltración grasa en el músculo— se asocia a mayor resistencia a la insulina y riesgo de mortalidad, incluso en personas con bajo porcentaje graso, según los estudios referidos por Lyon.

Un trabajo realizado por investigadores de Mayo Clinic y difundido en la revista PLOS One identificó que la capacidad para sostenerse en una sola pierna, en especial con la pierna menos utilizada, refleja el nivel de deterioro físico vinculado al envejecimiento.

El análisis concluyó que el tiempo de equilibrio sobre una pierna se reduce con la edad, mostrando un descenso más marcado que otros indicadores físicos.

Respecto al sedentarismo, Lyon alerta que “no existe la persona sedentaria saludable”. Considera que la pérdida de masa muscular acelera el deterioro metabólico y favorece la aparición de enfermedades crónicas, lo que refuerza su recomendación de priorizar el desarrollo y preservación de la musculatura en todas las etapas de la vida.

Recomendaciones prácticas: entrenamiento y nutrición

Gabrielle Lyon recomienda a sus pacientes y al público general realizar entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana y aumentar la ingesta de proteínas, especialmente en adultos mayores. La experta argumenta que la proteína es esencial para mantener y desarrollar músculo, y que sus requerimientos aumentan con la edad. Sugiere consumir entre 1,2 y 1,6 gramos por kilo de peso ideal diariamente, distribuidos en varias comidas, y destaca la importancia de la primera comida del día para aprovechar la llamada “ventana anabólica”.

El entrenamiento de fuerza debe adaptarse a las posibilidades individuales, e incluso quienes tienen limitaciones físicas pueden beneficiarse de técnicas como la restricción de flujo sanguíneo. “Incluso personas de 80 y 90 años pueden desarrollar fuerza”, afirmó Lyon. Además, considera útiles algunos suplementos, como la creatina y la urolitina A, siempre como complemento del ejercicio y la alimentación.

La médica subraya la importancia de la adherencia: crear el hábito del entrenamiento es el factor más determinante en la mejora de la salud muscular y la longevidad.

El músculo frente a la epidemia del sedentarismo y la pérdida de masa muscular

En el contexto actual, Lyon advierte sobre el impacto de los fármacos para bajar de peso basados en GLP-1, cada vez más frecuentes. Según su análisis, la reducción rápida de peso puede provocar pérdida de masa muscular, un riesgo considerable sobre todo en adultos mayores o personas con enfermedades crónicas. “Estamos a punto de cambiar una epidemia por otra”, advirtió Lyon

La sarcopenia —la pérdida muscular asociada a la edad— puede prevenirse y, en algunos casos, revertirse parcialmente a través de entrenamiento y nutrición adecuada. El desafío, según la especialista, es que la preservación de la masa muscular se convierta en uno de los principales objetivos sanitarios de la próxima década.

Más allá de lo físico: comunidad y longevidad social

Otro aspecto destacado por Gabrielle Lyon es el impacto de los vínculos sociales y la actividad física en grupo sobre la longevidad. En entrevistas y en su práctica clínica, la médica sostiene que entrenar en compañía de familiares o en una comunidad potencia los beneficios físicos y psicológicos, y refuerza el compromiso con la salud a largo plazo.

“Entreno con mis hijos, hacemos de la actividad física algo familiar. La comunidad y los vínculos afectan la calidad y duración de la vida tanto como la nutrición o el ejercicio”, compartió Lyon en su podcast y en declaraciones citadas por Time. Esta visión integral de la longevidad abarca lo físico, lo mental y lo social, y redefine la prevención médica desde una perspectiva más amplia y práctica.

Los 12 referentes de la longevidad según Time

La edición especial de Time reunió a 12 figuras internacionales consideradas líderes en el actual auge científico de la longevidad. La selección abarca a investigadores, médicos y directivos que impulsan nuevas estrategias en salud, biología y envejecimiento:

1. Shinya Yamanaka: Nobel de Medicina, pionero en reprogramación celular, su descubrimiento permitió investigar cómo revertir aspectos del envejecimiento en células humanas.
2. David Sinclair: Genetista de Harvard, trabaja en revertir el envejecimiento celular en distintos órganos y en la recuperación de la visión.
3. Juan Carlos Izpisua Belmonte: Investigador de Altos Labs, desarrolla métodos propios para rejuvenecer células y tejidos.
4. Nir Barzilai: Médico especializado en longevidad, estudia la reutilización de medicamentos existentes para prolongar la vida saludable.
5. Jamie Justice: Dirige XPrize Healthspan, una iniciativa que financia investigaciones prometedoras para extender la vida con respaldo científico.
6. Andrea Maier: Investiga la validación rigurosa de terapias y busca distinguir entre resultados comprobables y afirmaciones especulativas.
7. Gabrielle Lyon: Médica experta en metabolismo y longevidad, destaca la masa muscular como factor central para una vida larga y funcional.
8. Robert Waldinger: Director del estudio Harvard sobre felicidad humana, resalta la importancia de los vínculos sociales en la calidad de vida y el envejecimiento.
9. Myechia Minter-Jordan: Directora ejecutiva de AARP, trabaja en la adaptación institucional y social ante una población mundial cada vez más longeva.
10. Tony Wyss-Coray: Se especializa en la medición de la edad biológica de los órganos para comprender mejor el proceso de envejecimiento.
11. Francesca Duncan: Investiga el envejecimiento femenino a través del estudio de los ovarios y su impacto en la longevidad.
12. Uri Alon dirige el Sagol Institute for Longevity Research en el Instituto Weizmann de Israel y demostró que los genes explican hasta el 50% de la esperanza de vida cuando se excluyen causas externas.

La irrupción de Jean Grey en Spider-Man: Brand New Day abrió una nueva etapa para los X-Men dentro del Universo Cinematográfico de Marvel, en una jugada que reordena el mapa mutante antes de las próximas películas de Los Vengadores.

Según informó TIME, la película presenta a una versión adolescente del personaje, interpretada por Sadie Sink, en un papel que combina conflicto personal, poderes fuera de control y un primer vínculo con Peter Parker, encarnado por Tom Holland. La aparición funciona como una pista directa sobre cómo Marvel Studios planea avanzar hacia un relanzamiento formal de los mutantes.

El estudio todavía convive con dos líneas narrativas: la de los viejos X-Men surgidos en la etapa de Fox y la de una nueva generación que, tras años de espera, empieza a tomar forma dentro de la cronología principal del UCM.

Una presentación que va más allá del cameo

En la película, Jean Grey aparece como una figura perseguida y aislada, lejos de la imagen consolidada que tuvo en entregas anteriores. TIME detalló que la joven usa sus habilidades telepáticas para infiltrarse en el Departamento de Control de Daños, organismo estatal que en esta historia amplía su función y pasa a operar como una estructura de vigilancia y control de individuos con capacidades especiales.

El conflicto central de Jean gira alrededor de su hermana Sarah, también telépata, secuestrada por el director del organismo, Bill Metzger, personaje interpretado por Tramell Tillman. Metzger busca capturar y explotar poderes sobrehumanos. Jean intenta rescatarla, aunque llega demasiado tarde. Esa pérdida instala un tono más oscuro para el personaje y deja señales sobre una futura evolución hacia Dark Phoenix.

La película también establece un espejo narrativo entre Parker y Jean. Ambos atraviesan un proceso de transformación, ambos quedan al margen y ambos enfrentan poderes que todavía no dominan.

El origen de un posible conflicto entre mutantes y el Estado

Uno de los puntos más relevantes del film está en la tecnología que desarrolla Peter Parker. Durante la trama, el personaje experimenta una alteración de sus capacidades por un aumento hormonal ligado a su condición arácnida. Esa mutación potencia su fuerza, aunque también afecta su temperamento.

En busca de una salida, Peter consulta a Bruce Banner, quien ya diseñó un inhibidor de radiación gamma para evitar su transformación en Hulk. A partir de esa base, Parker adapta el sistema y construye una versión orientada a sus propios genes evolucionados. Luego da un paso más y crea un inhibidor universal capaz de suprimir habilidades sobrehumanas.

Ese dispositivo resulta decisivo para derrotar a Jean Grey, pero queda luego en manos del Departamento de Control de Daños. Allí aparece una de las claves que remarcó TIME: la existencia de una herramienta para neutralizar poderes mutantes puede convertirse en el centro del futuro enfrentamiento entre los mutantes y el aparato estatal.

La cuestión conecta de forma directa con uno de los ejes históricos de los cómics de Marvel. Mientras el Profesor X defiende la convivencia entre humanos y mutantes, Magneto sostiene que esa integración fracasa porque los gobiernos siempre terminan persiguiendo a quienes consideran distintos. El inhibidor universal creado por Peter Parker encaja con precisión en ese dilema.

Qué pasa con los viejos X-Men y por qué siguen en juego

La introducción de una nueva Jean Grey convive con otro movimiento que puede resultar confuso para parte del público. En diciembre de este año, Avengers: Doomsday reunirá a varios actores identificados con la etapa de Fox, entre ellos Patrick Stewart como Profesor X, Ian McKellen como Magneto y James Marsden como Cíclope.

Esa superposición no implica necesariamente continuidad directa. El UCM lleva años desarrollando la idea de universos paralelos y variantes de un mismo personaje. Desde Avengers: Endgame hasta Loki y Deadpool & Wolverine, la narrativa multiversal explicó que distintas versiones de los héroes pueden coexistir en líneas temporales separadas.

En ese marco, la Jean Grey que aparece en Brand New Day no sería la misma que interpretaron Famke Janssen o Sophie Turner, sino una nueva encarnación destinada a formar parte de otro ciclo. TIME señaló que las versiones veteranas que reaparecerán en Doomsday procederían de realidades distintas, lo que habilita una transición progresiva entre el elenco antiguo y el nuevo.

Incursiones, colisiones entre universos y el puente hacia “Secret Wars”

Los avances de Avengers: Doomsday ya dejaron ver otro concepto central para entender esta etapa: las incursiones. Se trata de colisiones entre universos que amenazan con destruir ambas realidades. Ese mecanismo aparece como la vía elegida por Marvel Studios para reunir en una misma historia a Los Vengadores, Los 4 Fantásticos y los X-Men de distintas procedencias.

La hipótesis gana fuerza con otras señales recientes del UCM. Al final de Thunderbolts*, Yelena observa la llegada de la nave de Los 4 Fantásticos a su universo. Ese cruce sugiere que el tránsito entre cronologías ya no será una excepción, sino parte de la arquitectura principal de las próximas películas.

En ese contexto, Doomsday funcionaría como estación intermedia antes de Avengers: Secret Wars, proyecto que, según explicó Kevin Feige en un evento para fanáticos citado por TIME, abrirá “una nueva era de mutantes” dentro del UCM.

En los cómics, Secret Wars destruye múltiples líneas temporales y reorganiza el tablero con una sola realidad dominante, recurso que ahora puede servir para justificar un reinicio de elenco y de historias.

Cuándo llegará la nueva película de X-Men

La nueva película de X-Men ya está en desarrollo, aunque no llegará antes de 2027, una vez estrenada Secret Wars. El proyecto tendrá dirección de Jake Schreier, responsable de Thunderbolts*, y guion de Lee Sung Jin y Joanna Calo.

Feige adelantó en la San Diego Comic-Con 2026 que el equipo mutante del futuro tendrá un perfil joven, en línea con las historietas. Esa definición encaja con la elección de Sadie Sink para Jean Grey y con la idea de fundar una saga nueva desde sus primeras etapas, en vez de incorporar de inmediato a personajes ya consolidados.

La apuesta no resulta menor para Marvel Studios. Tras varias críticas por la complejidad del multiverso y por la dificultad para recuperar el impacto emocional de sus primeras fases, el estudio parece usar a los X-Men como base para una reorganización más amplia. La primera ficha ya cayó con Jean Grey. El resto del tablero empezará a definirse entre Doomsday, Secret Wars y la futura película mutante.

"Mi forma de contar historias es tomar a un héroe, como hicimos con Oppenheimer, que tiene todos esos defectos, todas esas complejidades. Encontrás un actor que pueda llevar al público en un viaje con ese personaje, que cometa errores junto a él, sin juzgarlo", declaró el director en declaraciones a TIME.

El caballo de Troya como pecado original

Para Nolan, la falla trágica de Odiseo no es el orgullo clásico del héroe griego sino algo más concreto: la creación del Caballo de Troya. “Su error definitivo es el caballo. Hay una especie de falla trágica desde el principio en nuestro relato”, afirmó el director en la entrevista con TIME.

Esa falla se ramifica hacia el destino de sus hombres, una dimensión que el poema original trata de forma superficial. “En el proceso de adaptación, te preguntás: ‘Eso en realidad es bastante interesante. Quizás necesitamos ponerlo más en el centro’”, señaló Nolan. “¿Cuál es la relación entre él y su tripulación? ¿Cómo se sienten respecto a cómo los lidera y a las cosas que les ocurren?”, planteó.

¿Atenea o manifestación de culpa?

Uno de los puntos más debatidos del film es la naturaleza del personaje de Zendaya, que encarna a Atenea. Ante la pregunta de si es una diosa o una proyección de la culpa de Odiseo por la masacre del Templo de Atenea durante el saqueo de Troya, Nolan respondió: “No podría responder eso de ninguna manera, porque aprendí muy temprano con Amnesia que es injusto definir la experiencia del público respondiendo ese tipo de preguntas”.

Sí ofreció, en cambio, una pista sobre su intención: "Lo que era importante para mí era ver a los dioses de la manera en que la gente de esa época podría haberlos visto. Ven evidencia de los dioses en la naturaleza. Los buscan y los encuentran en las personas que los rodean".

Y sobre Odiseo en particular, el director sugirió una lectura psicoanalítica: “Algo de lo que Odiseo dice sobre la divinidad, para mí, es alguien que protesta demasiado, alguien que intenta vivir en negación de sus propios instintos y sus propias prácticas”.

Los paralelos con “Oppenheimer”

El vínculo entre La Odisea y su película anterior no es accidental. Nolan lo confirmó en la entrevista con TIME y reveló que el propio Matt Damon, al leer el guion, tuvo la misma reacción: “Dijo: ‘Se siente como Oppenheimer‘".

Para el director, ese paralelo era inevitable: dos hombres brillantes que crean una herramienta de destrucción masiva y cargan con el peso de lo que desencadenaron.

“Oppenheimer influyó muchísimo en mi lectura de la historia de Odiseo”, admitió. La frase que John Leguizamo pronuncia al inicio del film —“Eso es muy ingenioso, pero tu astucia te va a meter en problemas”— funciona como la bisagra moral de toda la historia. “Aquí es donde se conecta con Oppenheimer: el hecho de que puedas hacer algo no significa que debas hacerlo”, subrayó el director.

Zeus y la ley del huésped

La película articula su conflicto ético central alrededor del concepto griego de xenia —la relación sagrada entre anfitrión y huésped— rebautizado en el guion como “la ley de Zeus”. Nolan descartó usar el término original por su opacidad para el público contemporáneo, pero no esquivó el tema: lo colocó en el centro de la trama.

“Cuando encontrás que algo es difícil de abordar, a veces la solución es simplemente lanzarte y hacer que sea todo”, explicó a TIME. “Es esencialmente la regla de oro. Todo vuelve al clima, a la geografía. Cuando salís de tu casa, dependés de la bondad de los desconocidos. Hace tres mil años, eso lo era todo”, agregó.

La cicatriz de Helena y la brutalidad de los hombres

La escena de Helena —con el rostro marcado, evidencia implícita de la violencia de Menelao— surgió, según el realizador, de forma puramente instintiva. “Esa frase, ‘El rostro que lanzó mil barcos, o quizás solo quinientos’, simplemente se me ocurrió escribirla”, relató.

Para Nolan, la imagen buscaba condensar en un instante el costo humano de la guerra: “Estaba buscando una forma abreviada de comunicar las secuelas de la guerra y cómo fue traumática para el mundo entero”.

El personaje de Circe, por su parte, le permite al film enunciar algo que el poema solo insinúa: los hombres de Odiseo son capaces de la peor brutalidad. “Circe lo articula bien en la película. Amo la forma en que Samantha Morton interpretó el papel”, destacó el director.

“El final del poema es tan sombrío y tan misógino que tuve que excluir parte de ese material. Pero no quería borrarlo completamente en términos de lo que dice sobre los hombres y la forma en que hacen la guerra”, indicó.

Un final que Homero no escribió

A diferencia del poema, la película le concede a Odiseo y Penélope un desenlace de esperanza. Nolan lo enmarcó en una lectura cíclica de la historia: “El final habla de ciclos, y podés ver los ciclos de forma pesimista: la historia está condenada a repetirse. Pero también hay algo optimista en esos ciclos”.

“Para mí, era importante intentar encontrar el equilibrio correcto entre pesimismo y optimismo”, concluyó el director en declaraciones a TIME.

El café de hongos gana presencia en redes sociales como alternativa al café tradicional, con promesas de calma, energía más sostenida y mayor concentración, pero la evidencia disponible sobre esos efectos en personas sigue siendo limitada, según TIME.

El café de hongos es una mezcla de café molido con hongos en polvo o extractos y suele tener menos cafeína que una taza de café común. Aunque algunos de sus ingredientes se han estudiado por separado, no hay pruebas sólidas de que una taza de esta bebida aporte beneficios relevantes para la salud, y también existen advertencias sobre su precio, el control de calidad y posibles interacciones con medicamentos.

Se trata, ante todo, de una mezcla de hongos en polvo o en extractos con café molido. Keith Ayoob, dietista-nutricionista titulado en Nueva York y profesor emérito asociado de pediatría en el Albert Einstein College of Medicine, explicó a TIME que se compone sobre todo de hongos deshidratados o extractos combinados con café molido.

La información que hoy puede sostenerse con más certeza es acotada. Wendy Bazilian, dietista-nutricionista titulada en San Diego y presentadora del podcast 1.000 Waking Minutes, explicó a TIME que algunos hongos se han estudiado por su posible papel en funciones concretas, pero todavía no existe una base robusta sobre el café de hongos como bebida.

Qué es el café de hongos y qué ingredientes suele incluir

Los productos de este tipo no usan los hongos habituales de cocina, como button, portobello, cremini, oyster o shiitake. Tampoco se trata de hongos psicodélicos: “No va a tener alucinaciones”, aclaró Ayoob a TIME.

Lo más común es que incluyan hongos adaptógenos como melena de león, reishi, chaga y cordyceps. A estos ingredientes se les atribuyen efectos distintos, aunque TIME remarca que se trata de beneficios supuestos o aún en estudio.

Bazilian señaló que la melena de león se ha explorado por su posible papel en la mejora de la función cognitiva. La publicación también indica que al reishi se le atribuye una función reguladora del sistema inmunitario, al cordyceps un aporte de energía y al chaga un alto contenido de antioxidantes.

Qué respaldo científico tienen sus beneficios

La investigación no se ha concentrado mucho en el café de hongos en sí. El foco ha estado más bien en algunos hongos medicinales presentes en estas mezclas.

Una revisión de 2023 publicada en la revista Molecules menciona que hongos medicinales como melena de león, reishi, chaga, cordyceps y cola de pavo contienen compuestos bioactivos. En estudios de laboratorio y preclínicos, esos compuestos mostraron efectos anticancerígenos, antioxidantes, antidiabéticos y moduladores del sistema inmunitario.

Ese punto tiene un límite central: todavía no está claro si esos hallazgos se traducen en beneficios significativos para las personas. Bazilian añadió a TIME que buena parte de la investigación procede de estudios de laboratorio, ensayos con animales o pruebas en humanos con dosis controladas que pueden diferir de lo que aporta una taza de esta bebida.

La especialista también indicó que el café de hongos incluye compuestos como los beta-glucanos, estudiados por su papel en la función inmunitaria y la inflamación. Aun así, esa presencia no basta para concluir que el consumo habitual del producto produzca por sí solo efectos clínicos comprobados.

En qué se diferencia del café tradicional

El sabor también cambia. Marisa Moore, dietista-nutricionista titulada en Atlanta y autora de The Plant Love Kitchen, dijo a TIME que no sabe como los hongos salteados que se usan en la cocina, mientras que Ayoob lo describió como un perfil más terroso o umami.

En sus efectos, la principal diferencia está en la cafeína. Dawn Jackson Blatner, dietista-nutricionista titulada en Chicago y autora de The Superfood Swap, explicó a TIME que estas bebidas contienen cerca de la mitad de la cafeína de una taza de café.

Esa reducción puede traducirse en menos nerviosismo y en una sensación menos agresiva para el estómago. Según la publicación, al tener menos cafeína que el café común, el patrón de subida y caída también suele ser menos marcado.

Aun con esas diferencias, el café tradicional tiene más respaldo en el terreno científico. TIME recoge que sus beneficios están mucho más asentados en la literatura que los atribuidos al café de hongos.

Riesgos y precauciones antes de probarlo

El control de calidad aparece como una de las desventajas más claras. Toby Amidor, dietista-nutricionista titulada en Nueva York, dijo a TIME que muchos hongos absorben compuestos de su entorno, por lo que importan el origen y las prácticas de cultivo. Por eso, conviene buscar productos analizados para detectar contaminantes como plomo, arsénico y mercurio.

Quienes toman medicamentos con receta deberían consultar con su médico antes de probarlo. Bazilian advirtió a TIME que algunos hongos, como el reishi, pueden interactuar con medicamentos como los anticoagulantes.

También hay una salvedad con el chaga. Moore señaló que este hongo tiene un alto contenido de oxalatos, de modo que podría implicar un riesgo para personas con predisposición a cálculos renales.

La decisión final depende de cada persona, siempre que el producto sea seguro en su caso. Jackson Blatner resumió esa idea en TIME al advertir que no se trata de una solución milagrosa ni de una mejora garantizada.

Quien busca menos cafeína y quiere probar una mezcla distinta puede encontrar ahí un motivo suficiente para hacerlo. Para el resto, el café común sigue como la bebida con beneficios mejor documentados y con un respaldo científico que el café de hongos todavía no ha alcanzado.

La revista TIME ha publicado su selección anual de los creadores de contenido más influyentes del mundo. La edición TIME100 Creators 2026 cuenta con un apartado especial demonido “Titanes”, reservado para aquellos influencers que han superado el umbral del éxito individual y se han convertido en marcas globales.

Esta lista, compuesta por 20 personalidades, destaca a figuras que han redefinido el alcance y la influencia de los contenidos en internet, integrando plataformas, negocios y audiencias masivas, siendo más que personas que trabajan en redes sociales, grandes empresarios.

La metodología para la elección de estos perfiles va más allá del idioma inglés, centrándose en creadores que han logrado trascender fronteras, consolidando negocios propios y modelos de comunicación directa con millones de seguidores. El objetivo fue detectar a quienes, desde su autenticidad y alcance, han marcado la agenda digital y la cultura pop en 2026.

Quiénes son los creadores de contenido más grandes del mundo

La clasificación agrupa a los “Titanes” como aquellas personalidades que han transformado su actividad en redes en imperios mediáticos o comerciales. Los elegidos para la lista TIME100 Creators 2026, categoría Titanes, son los siguientes:

• Alix Earle
• Alan Chikin Chow
• Drew Desbordes (Druski)
• Bretman Rock
• Darren Jason Watkins Jr. (iShowSpeed)
• Quenlin Blackwell
• Joe Rogan
• Alex Cooper
• Lex Fridman
• Mark Fischbach (Markiplier)
• Jesse Riedel (Jesser)
• Tini Younger
• Rachel Hofstetter (Valkyrae)
• Niana Guerrero
• Mark Rober
• Roberto Escanio (Fanum)
• Kareem Rahma
• Jackie Aina
• Dude Perfect
• Kinigra Deon

Cada uno de estos creadores ha destacado no solo por su masividad, sino por su capacidad de innovar, diversificar sus contenidos y construir marcas personales que influyen en millones de personas en todo el mundo.

• Quién es Alix Earle

Alix Earle encabeza la categoría como la “estrella de portada” de esta edición. Con más de 8,5 millones de seguidores en TikTok, Earle ha convertido sus videos de “Get Ready With Me” en un fenómeno cultural y un negocio millonario.

Fundadora de la línea de cuidado de la piel Reale Actives, logró ventas por 1 millón de dólares en los primeros cinco minutos tras el lanzamiento. Su transparencia, autenticidad y control sobre cada aspecto de su empresa han sido claves en su ascenso. Además, ha consolidado su influencia con participaciones en eventos masivos, colaboraciones mediáticas y una próxima serie en Netflix, “Earle Meets World”.

• Quién es Alan Chikin Chow

Alan Chikin Chow domina la escena de los videos cortos en YouTube, sumando más de 100 millones de suscriptores. Su universo creativo, “Alan’s Universe”, mezcla comedia física y referencias a la cultura coreana, atrayendo especialmente a la Generación Alpha.

Chow ha logrado expandir su marca colaborando con plataformas como Roku y, en 2026, dará el salto a la ficción con una serie K-pop en coproducción con Netflix y HYBE America.

• Quién es Drew Desbordes (Druski)

Drew Desbordes, conocido como Druski, ha revolucionado la comedia en internet. Con más de 13 millones de seguidores en Instagram y 14 millones en TikTok, su estilo se basa en personajes satíricos y sketches virales. Desde 2017, Druski ha construido franquicias digitales como “Coulda Been Records” y “Coulda Been House”, que trasladan el humor de las redes a formatos de reality y concursos.

En 2026, se convirtió en el primer comentarista de la historia de “The Voice” y el presentador más joven de los premios BET, consolidando su estatus como uno de los comediantes más exitosos surgidos de las redes sociales.

• Quién es Bretman Rock

Bretman Rock, pionero entre los creadores de belleza, ha evolucionado su contenido mezclando rutinas de maquillaje, humor y vida cotidiana en Hawái. Conocido por su carisma y originalidad, Rock suma millones de seguidores en Instagram y TikTok. Sus videos, que incluyen desde tratamientos capilares hasta escenas con sus gallinas y perros, reflejan una visión honesta y divertida de la vida.

En 2025, ganó el premio al Video del Año en TikTok por un clip grabado en su granja, mostrando que la autenticidad y la conexión con la naturaleza pueden ser tan virales como cualquier tendencia de internet.

• Quién es Darren Jason Watkins Jr. (iShowSpeed)

Bajo el alias iShowSpeed, Darren Jason Watkins Jr. es uno de los rostros más reconocidos de la Generación Z. Con una audiencia combinada de más de 150 millones de seguidores en múltiples plataformas, comenzó transmitiendo videojuegos como NBA 2K y Fortnite, pero rápidamente expandió su contenido a aventuras globales.

Ha realizado recorridos de 20 países en África y viajes por el Caribe, donde su estilo impredecible y su energía lo han convertido en una figura central del streaming internacional.

El estreñimiento y la fibra suelen estar vinculados: cuando una persona tiene menos de tres evacuaciones intestinales por semana y las heces son duras, secas y difíciles de expulsar, algunos cambios en la dieta pueden ayudar a aliviar el problema, según TIME.

Los adultos necesitan entre 25 y 34 gramos de fibra al día y que, si las medidas caseras no bastan o aparecen señales como heces rojas o negras o pérdida involuntaria de peso, conviene consultar a un médico.

La base del alivio dietético es aumentar la fibra. La doctora Trisha Pasricha, médica científica del Beth Israel Deaconess Medical Center, profesora adjunta de medicina en Harvard Medical School y autora de You’ve Been Pooping All Wrong: How to Make Your Bowel Movements a Joy, explicó a TIME que incorporar más verduras y otros alimentos ricos en fibra a comidas y refrigerios puede ayudar a reactivar el tránsito intestinal.

La doctora Nicé Bertha Toriz, gastroenteróloga de MNGI Digestive Health y portavoz de la American Gastroenterological Association (AGA), señaló a TIME que estos alimentos ayudan porque aumentan el peso y el contenido de agua de las heces. Ese efecto hace que pasen más rápido por el colon y que resulten más fáciles de evacuar.

Los adultos necesitan entre 25 y 34 gramos de fibra al día. Toriz recomendó aumentar la ingesta de forma gradual, alrededor de 5 gramos por semana, hasta situarse entre 25 y 35 gramos diarios para reducir el riesgo de hinchazón, gases o cólicos.

Verduras que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento

Las verduras son una forma directa de elevar el consumo de fibra. Pasricha recomendó los guisantes, con 9,4 gramos por taza, y las coles de Bruselas, con seis gramos por taza.

Toriz también recomendó los corazones de alcachofa. Media taza aporta casi cinco gramos de fibra, de acuerdo con la selección recogida por TIME.

Legumbres y snacks ricos en fibra

Las legumbres también aportan proteína vegetal y fibra. Pasricha sugirió los garbanzos tostados como sustituto de aperitivos salados, como pretzels o papas fritas. La especialista explicó que tienen textura crujiente, pueden satisfacer el gusto por lo salado y aportan más fibra. Una porción de una onza suma cinco gramos.

Otras opciones incluidas por TIME son los frijoles negros, con 15 gramos por taza, los frijoles pintos, con 15,5 gramos por taza, y las lentejas, con 13,5 gramos por taza. Toriz también recomendó el edamame, con ocho gramos por taza.

Kiwi, frambuesas e higos secos

Entre las frutas, el kiwi ocupa un lugar destacado por los estudios citados por TIME. Dos ensayos clínicos aleatorizados, financiados por una empresa que vende kiwis, hallaron que comer dos kiwis al día puede aumentar la frecuencia de las evacuaciones intestinales en personas con estreñimiento.

Pasricha indicó que uno de esos estudios analizó kiwis dorados y el otro kiwis verdes, con resultados comparables a los de un suplemento de fibra. Añadió que no es necesario comer la piel, aunque sí se puede hacer.

Dos kiwis aportan 4,5 gramos de fibra. Pasricha planteó que el efecto quizá no dependa solo de ese nutriente y que podría intervenir algún otro componente capaz de actuar sobre el intestino o el microbioma.

Toriz también recomendó las frambuesas, con 9,75 gramos de fibra por taza, y los higos secos, con 15,7 gramos por taza.

Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas y el jugo de ciruela pasa mantienen su lugar entre los remedios dietéticos más conocidos. Pasricha dijo a TIME que son muy eficaces y que se han estudiado bien.

En términos generales, los estudios revisados por la especialista hallaron que comer cinco ciruelas pasas por la mañana y cinco por la noche puede mejorar el estreñimiento crónico. También puede aumentar la frecuencia y la consistencia de las heces.

Esa pauta de 10 ciruelas al día aporta menos de seis gramos de fibra. Igual que ocurre con el kiwi, algunos especialistas plantean que su efecto podría no explicarse solo por la fibra.

Pasricha advirtió que las ciruelas pasas suelen causar hinchazón. Citó además otro estudio, financiado por una empresa de kiwi, según el cual el kiwi produce menos hinchazón y alivia el estreñimiento con una eficacia similar.

Bebidas calientes

Las bebidas calientes también pueden contribuir. Toriz explicó que el café puede estimular la motilidad del colon. Pasricha señaló que el café descafeinado y el agua tibia también pueden provocar contracciones en el colon, aunque en menor medida.

Ese recurso puede resultar insuficiente en casos graves. Pasricha advirtió que, si el estreñimiento ya es intenso, quizá haga falta combinar el café con otra medida que ayude a ablandar las heces.

¿Cuándo consultar a un médico?

Cuando los remedios caseros no alcanzan, el médico puede recomendar un laxante. Según TIME, Toriz indicó que existen varios tipos y que conviene hablar con un profesional de la salud para elegir la opción más adecuada.

Pasricha rechazó la idea de esperar a que el problema se convierta en una crisis antes de pedir ayuda. El tratamiento también puede incluir mejor higiene del sueño, reducción del estrés, fisioterapia del suelo pélvico o medicamentos recetados.

Toriz recordó que hay distintos tipos de estreñimiento y que un gastroenterólogo puede identificar la causa de fondo. También puede orientar el tratamiento más adecuado para cada caso.

La consulta médica gana urgencia si el estreñimiento aparece junto a cambios que sugieren un problema mayor. Entre esas señales figuran heces de color rojo o negro y una pérdida de peso no buscada, situaciones en las que el especialista puede valorar una colonoscopia.

El avance del brote de ébola en la República Democrática del Congo y Uganda ya supera 1.400 casos y 400 muertes a comienzos de julio, en una epidemia que TIME sitúa como la segunda mayor registrada. La rapidez del aumento y una respuesta internacional más débil han encendido las alertas entre responsables sanitarios y expertos.

El brote preocupa por su velocidad de expansión, porque corresponde a la cepa Bundibugyo, para la que no hay vacunas ni tratamientos ya disponibles como los desarrollados para la cepa Zaire, y porque avanza en una zona con vigilancia débil, desinformación, movilidad transfronteriza y sistemas de salud precarios. Según TIME, especialistas y autoridades sanitarias sostienen que los recortes, la menor coordinación internacional y la pérdida de capacidad técnica han dificultado contenerlo a tiempo.

El primer paciente del que se informó de forma oficial fue una enfermera que llegó el 24 de abril a un hospital de Bunia con fiebre, vómitos y hemorragias. Los laboratorios locales no tenían el equipo necesario para analizar su muestra y el envío a Kinshasa tardó varios días.

Mientras tanto, ella y otras personas con ébola permanecieron en la comunidad y algunas cruzaron hacia Uganda. El texto de TIME señala que el virus probablemente circuló durante semanas, y quizá meses, antes de que se detectara.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró el brote en mayo. Aproximadamente una semana después, al recibir reportes de más casos, lo declaró una emergencia de salud pública de importancia internacional.

La inquietud no se limita al tamaño del brote, sino también a su ritmo. “Nunca habíamos visto una epidemia crecer tan rápido como esta”, dijo a TIME el doctor Alan Gonzalez director adjunto de operaciones de Médicos Sin Fronteras.

“Esto es enorme”, añadió Gonzalez al semanario. El doctor Tom Frieden, exdirector de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) durante la crisis de 2014, describió a TIME la epidemia actual como una prueba que el mundo no está superando.

Aquel brote en África occidental dejó más de 11.000 muertos e impulsó vacunas, pruebas y tratamientos para la cepa Zaire. Pero la cepa Bundibugyo que circula ahora no queda cubierta por esas herramientas y varios de los avances logrados desde entonces se han debilitado, según especialistas citados por el medio.

Obstáculos locales para contener el virus

En Mongbwalu una ciudad minera remota de la provincia de Ituri, la detección temprana tropezó con síntomas que podían confundirse con malaria, tuberculosis o con efectos de la exposición ligada a la búsqueda de minerales. Fiebre, dolor de cabeza y dolor corporal no apuntaban de inmediato al ébola para muchos habitantes.

La doctora Marie Roseline Belizaire, directora de emergencias para África de la OMS, relató a TIME una historia que escuchó al llegar a la zona. Tras la muerte de una mujer que había viajado de Mongbwalu a Uganda, el ataúd se rompió durante el traslado del cuerpo de regreso. Quienes participaron en el cambio de féretro enfermaron y murieron 10 días después. “Decían que era brujería”, contó Belizaire a TIME.

La médica agregó que algunos vecinos le dijeron que habían visto volar el ataúd y que este volvió para llevarse a quienes lo quemaron. En ese contexto, explicó al semanario, el ébola era lo último que se les ocurría.

La forma de propagación del virus agrava el problema. El ébola se transmite por contacto directo con fluidos corporales y los cuerpos de personas recién fallecidas concentran altos niveles del virus. Pero en Congo los funerales incluyen el contacto y la manipulación del cadáver. Ese choque entre el control sanitario y la costumbre social ha derivado en hostilidad contra el personal médico.

Durante este brote, clínicas fueron atacadas e incendiadas, lo que ha ampliado las dificultades para cortar la cadena de contagios. Según TIME, la pérdida de líderes comunitarios formados en crisis anteriores también debilitó la respuesta local.

En el brote de 2018, Mercy Corps trabajó con gobiernos locales para formar a líderes comunitarios y supervivientes de ébola con el fin de explicar los riesgos del virus y la utilidad de colaborar con el personal sanitario. Pero la inestabilidad en la zona y la reducción de fondos deshicieron esa red.

Onesphore Bangenza, jefe del equipo de respuesta al ébola de Mercy Corps, dijo a TIME que las autoridades locales ahora tienen que empezar desde cero. “Debían estar aquí; tienen la confianza de la comunidad”, afirmó sobre esas personas capacitadas.

La confusión también alcanza a la propia cepa Bundibugyo. Belizaire explicó a TIME por qué personas vacunadas en brotes anteriores no están protegidas ahora: “El ébola tiene seis hijos e hijas. Y para el primero, tenemos una vacuna. Pero para los otros, no”.

Cómo pesan los recortes y cambios de política

La respuesta internacional ante emergencias sanitarias se ha debilitado tras el retiro de Estados Unidos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo que derivó en miles de recortes de empleo y en la reducción de funciones clave, como la vigilancia y respuesta ante enfermedades.

Expertos citados por TIME advierten que esta salida, sumada a recortes presupuestarios y de personal, ha dejado a Estados Unidos y a la comunidad global con menos capacidad para detectar y responder de manera temprana a brotes epidémicos. Programas de monitoreo en regiones críticas, como el este del Congo, fueron cerrados abruptamente, lo que dificultó la identificación de nuevas amenazas.

La política actual privilegia acuerdos bilaterales y condiciona la ayuda exterior a la alineación con intereses estratégicos, lo que representa un giro respecto al enfoque colaborativo previo. Funcionarios del Departamento de Estado sostienen que los fondos para amenazas como el ébola están en fase de reprogramación, pero organizaciones como Partners in Health advierten que el sistema está experimentando un reinicio no consensuado.

Estados Unidos sigue realizando aportes financieros, aunque en menor escala y bajo un esquema diferente al de crisis anteriores: destinó 270 millones de dólares directamente para combatir el brote actual, junto a sumas adicionales para otros países y para tratamientos y vacunas.

Sin embargo, la comparación con la epidemia de 2014, cuando se movilizaron casi 2.000 millones de dólares solo para la respuesta inmediata, evidencia una reducción significativa. Según responsables de la OMS, la principal pérdida no es solo monetaria, sino la falta de colaboración con los CDC estadounidenses, considerados socios técnicos fundamentales para la respuesta global.

La carrera por vacunas y tratamientos para Bundibugyo

La respuesta médica también avanza con límites claros. Estados Unidos donó dosis de un tratamiento experimental con anticuerpos para la cepa Bundibugyo y los primeros pacientes de un ensayo lo recibieron a comienzos de julio.

Aun así, el control del brote exige una vacuna específica. Teresa Lambe, responsable de inmunología de vacunas de la Universidad de Oxford, dijo a TIME que ya existe una candidata que parece funcionar en animales y que el gran freno nunca fue científico, sino económico.

Semanas después de la alerta de la OMS, la Coalición para las Innovaciones en Preparación para Epidemias (CEPI) anunció a finales de mayo una inversión de casi USD 62 millones para desarrollar tres vacunas contra Bundibugyo, incluida la de Oxford. Lambe trabaja ahora con el Instituto Serum de India para completar pruebas en hurones y espera tener dosis listas para ensayos en personas en Congo este verano.

Moderna también recibió apoyo de CEPI para una vacuna de ARNm contra Bundibugyo. Otra candidata, del IAVI, podría tardar entre siete y nueve meses en desarrollarse.

Para varios expertos citados por TIME, el problema de fondo no empieza cuando estalla una emergencia, sino mucho antes. Jha sostuvo que hay alrededor de una docena de virus capaces de causar enfermedades muy graves en humanos y que debería existir una preparación previa para todas sus cepas.

Sheila Davis, directora ejecutiva de Partners in Health, resumió ante TIME el costo de esa demora con un argumento práctico: reforzar los sistemas de salud cuesta menos que montar una respuesta de emergencia. Frieden y otros responsables coinciden en que las herramientas para contener virus como el ébola ya existen, pero sin personal, vigilancia estable y financiación sostenida, esas capacidades llegan tarde cuando más se necesitan.

La frecuencia para cambiar el cepillo de dientes no depende solo de que parezca limpio: la Asociación Dental Estadounidense aconseja reemplazarlo cada tres o cuatro meses, o antes si muestra daños visibles. Según TIME, el principal problema de extender su uso es que las cerdas pierden eficacia para retirar la placa dental.

La recomendación general es cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses y antes si las cerdas están abiertas, dobladas o desgastadas, si persiste el mal olor, si quedan residuos atrapados, si cae en un lugar sucio o después de una enfermedad grave o una infección bucal. La Asociación Dental Estadounidense precisa que un resfriado común, en una persona sana, por lo general no obliga a reemplazarlo.

Iwonka T. Eagle, directora del programa de posgrado en higiene dental y profesora clínica asociada del Departamento de Periodoncia y Medicina Oral de la Facultad de Odontología de la Universidad de Michigan, dijo a TIME que muchas personas probablemente conservan el cepillo más tiempo del aconsejado.

“Siempre les digo a los pacientes que, si no recuerdan cuándo reemplazaron el cepillo por última vez, entonces probablemente ya sea hora”, señaló Eagle a TIME.

El doctor Lee Weisbard, propietario de Weisbard Dental en Greenwood Village, Colorado, dijo a TIME que mucha gente suele esperar alrededor de seis meses. Según explicó, en su consulta entregan un cepillo nuevo o cambian el cabezal. Eso hace que muchos pacientes esperen hasta la visita al dentista para renovarlo.

Por qué un cepillo gastado deja de limpiar bien

La razón principal para cambiar el cepillo no es la presencia de bacterias, sino la pérdida de rendimiento de las cerdas. Eagle lo resumió en TIME con una frase breve: “Las cerdas simplemente se desgastan”. Con el uso, y más aún si la persona se cepilla con demasiada fuerza, las cerdas se deshilachan, se doblan o se abren. Cuando eso ocurre, retiran peor la placa dental de la superficie de los dientes, sobre todo junto a la línea de las encías.

La doctora Ada Cooper, portavoz asesora para consumidores de la Asociación Dental Estadounidense y odontóloga con consulta privada en Nueva York, explicó a TIME que esa menor eliminación de placa puede elevar el riesgo de caries, inflamación o infección.

También advirtió que las cerdas gastadas pueden irritar el tejido de las encías, favorecer su retracción y, a veces, causar sangrado.

La misma pauta vale para los cepillos eléctricos. Eagle indicó que conviene cambiar el cabezal cada tres meses o antes si el desgaste es visible.

Añadió que algunos modelos incorporan cerdas indicadoras que pierden color cuando llega el momento del reemplazo.

Cuándo conviene cambiarlo antes de los cuatro meses

Aunque no sea el motivo principal del recambio, los microbios también influyen. Cooper señaló en TIME que las cerdas planas y apelmazadas retienen agua por más tiempo. Añadió que el desgaste puede volverlas más porosas, con espacios donde las bacterias encuentran refugio.

Los especialistas distinguen entre un cuadro leve y otros casos. Según la Asociación Dental Estadounidense, una persona sana que solo tuvo un resfriado común probablemente no necesita cambiar el cepillo por ese motivo.

Eagle dijo a TIME que algunas personas prefieren hacerlo por tranquilidad, aunque lo más probable es que no se reinfecten con su propio cepillo tras un resfriado. Tanto ella como Weisbard sí recomiendan reemplazarlo después de una enfermedad grave, como COVID, o ante una infección en la boca, como una faringitis estreptocócica.

Hay otras señales que acortan la vida útil del cepillo. Eagle citó el mal olor que persiste pese a la limpieza, los restos visibles atrapados entre las cerdas y la caída del cepillo en un sitio sucio.

Cómo cuidar el cepillo para que dure lo recomendado

El modo de guardarlo influye en que llegue en buenas condiciones al plazo recomendado de tres a cuatro meses. Los especialistas aconsejan enjuagarlo justo después del cepillado para retirar pasta dental y restos.

Cooper indicó que debe guardarse en posición vertical y sin tocar otros cepillos, para que se seque entre usos. También pidió no cubrirlo de forma rutinaria ni dejarlo en recipientes cerrados y oscuros, porque la humedad favorece la proliferación de bacterias no deseadas.

Weisbard añadió a TIME que tampoco conviene dejarlo dentro de un cajón. Si se usa una funda o un estuche durante un viaje, Eagle recomendó sacar el cepillo del contenedor al llegar al destino.

Para quienes no recuerdan la fecha del último recambio, una ayuda práctica puede evitar que el cepillo siga en uso más de la cuenta. Anotar un aviso en el calendario digital o activar un recordatorio en el teléfono permite mantener ese cambio dentro del plazo aconsejado, según TIME.

Qué decir tras una derrota deportiva puede marcar la diferencia para un hincha que vive el resultado como algo personal. En una guía publicada por TIME, especialistas en psicología de la afición recomiendan no minimizar ese malestar y optar por frases que ayuden a recuperar perspectiva.

Si una persona acaba de ver perder a su equipo, conviene reconocer primero que fue un golpe duro y, solo cuando baje la intensidad del momento, invitarla a mirar el panorama completo con una idea como “pongamos esto en perspectiva”. Según TIME, ese enfoque funciona mejor que las frases que restan valor a lo que siente el aficionado.

Para quienes se identifican mucho con un club o una selección, la derrota no se percibe como algo lejano que les ocurrió a unos jugadores. Daniel Wann, psicólogo social de Murray State University en Kentucky, explicó a TIME que ese tipo de seguidor siente al equipo como una extensión de sí mismo y vive sus victorias y sus éxitos como propios.

Esa conexión ayuda a entender por qué los comentarios bienintencionados a menudo no dan resultado. Si el hincha experimenta el revés como una derrota propia, los mensajes apresurados o condescendientes pueden sonar desconectados de lo que atraviesa.

La recomendación principal es poner la derrota en perspectiva

La sugerencia central de los especialistas consiste en ampliar el foco y no reducir toda la historia al resultado final. Edward Hirt, profesor de ciencias psicológicas y del cerebro en Indiana University Bloomington, propuso en TIME una idea simple: “Ampliar un poco la perspectiva y darse cuenta de lo buena que fue la temporada”.

Hirt advirtió que los aficionados suelen fijarse demasiado en el presente y, en particular, en el último partido. Al mirar el recorrido completo, la derrota deja de ocupar toda la escena y pasa a ser solo un episodio dentro de una campaña más amplia.

Tras una caída ajustada, esa tendencia suele intensificarse. Los seguidores repasan la jugada que cambió el partido, el lanzamiento fallado o la decisión arbitral discutida, en un proceso que los psicólogos llaman pensamiento contrafáctico.

Wann planteó que no conviene juzgar una temporada o un torneo solo por el desenlace del último partido. Según el artículo de TIME, su argumento es que, para llegar a una instancia decisiva, el equipo antes acumuló victorias y también momentos de disfrute para su afición.

Los expertos añaden un matiz práctico. En vez de un comentario vago sobre una buena temporada, conviene mencionar logros específicos, como un jugador joven que destacó, la química del plantel o el hecho de que pocos esperaban que el equipo llegara tan lejos.

Otras frases que pueden ayudar después de una derrota

Además de esa recomendación principal, TIME recogió otras respuestas que pueden aliviar el momento. La más directa y segura es reconocer el golpe sin adornos: fue una derrota dura y lo sientes por esa persona.

Wann señaló que la empatía gana fuerza cuando quien habla tiene una experiencia comparable como hincha. Si el seguidor percibe que su interlocutor no sabe nada de deporte, la simpatía puede sonar hueca; en cambio, compartir una decepción parecida aporta credibilidad.

También puede servir recordar que el vínculo con un equipo no se reduce al marcador final. Ir al estadio, viajar, reunirse con amigos o sostener rituales alrededor de los partidos forma parte de una experiencia más amplia que permanece aun cuando el resultado duele. En ese sentido, el recorrido conserva valor por sí mismo. Las amistades, la convivencia y los hábitos que rodean la afición siguen ahí aunque el desenlace haya sido adverso.

Otra frase conocida, “siempre queda la próxima temporada”, exige más cuidado. Wann advirtió que puede consolar si el equipo es joven y parece ir en ascenso, pero también puede sonar como burla si se trata, por ejemplo, de una selección que no volverá a competir en ese escenario hasta dentro de cuatro años.

Qué conviene evitar cuando pierde el equipo de un aficionado

Entre las expresiones que los especialistas desaconsejan, una sobresale por encima del resto: “Es solo un partido”. Wann dijo a TIME que esa frase resulta casi ofensiva para un seguidor comprometido, porque reduce a algo trivial aquello que para él tiene un peso real.

El psicólogo comparó ese menosprecio con decirle a alguien que lo suyo “es solo su trabajo” o “es solo su familia”. Para muchos aficionados, el equipo representa algo más grande que el tanteador de una noche.

A ese grupo se suman “superalo” y “¿por qué te importa tanto?”. Hirt sostuvo que esa última pregunta es de las más duras que puede oír un aficionado, porque invalida sus emociones en lugar de reconocerlas.

El profesor comparó ese desdén con la manera en que nadie trataría una ruptura sentimental. Según el periódico, esas emociones necesitan tramitarse, y apresurar a alguien para que deje atrás el malestar rara vez ayuda.

Si ganó el equipo propio, los expertos recomiendan contener la tentación de burlarse. Puede haber espacio para la rivalidad en otro momento, pero cargar sobre el derrotado justo después del pitazo final suele empeorar la situación.

El momento también importa. Wann indicó que, en la inmediatez de la derrota, el aficionado a veces necesita espacio psicológico y físico antes de escuchar intentos de reformular lo ocurrido.

Por eso la perspectiva no conviene imponerla a los pocos minutos. Primero toca dar margen para que baje la intensidad; después, si corresponde, resulta más útil recordar que una derrota no borra todo lo que esa persona invirtió y sintió durante el camino, como recogió TIME.

Numerosos estudios han demostrado que alimentos para la salud cerebral pueden desempeñar un papel clave en la memoria y las funciones cognitivas a medida que envejecemos.

La dieta MIND, que combina lo mejor de los patrones alimentarios mediterráneo y DASH, se consolida como una de las estrategias más respaldadas para prevenir el deterioro cognitivo y promover la salud mental, según investigaciones recientes citadas por TIME.

Estos alimentos, al ser consumidos regularmente, aportan nutrientes como antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y fibra, que contribuyen a la salud cerebral a largo plazo.

La dieta MIND fue desarrollada en 2015 por equipos del Rush University Medical Center y la Harvard T.H. Chan School of Public Health. Su propuesta se basa en priorizar vegetales, cereales integrales, legumbres, pescado, frutos rojos, frutos secos y aceites saludables, mientras limita las grasas saturadas y los productos ultraprocesados. Según la dietista registrada Liz Weinandy, esta combinación “toma lo mejor de cada una”, logrando así beneficios mayores para el cerebro.

Expertos citados en TIME destacan que sostener un patrón dietético centrado en estos alimentos está asociado con menor inflamación, menor estrés oxidativo y una mejor reserva cognitiva a lo largo del tiempo. La dieta también pone énfasis en los ácidos grasos —especialmente omega-3 y omega-6— como elementos clave de la protección neurológica, según señala Lauren Ptomey.

1. Verduras de hoja verde y su impacto en la memoria

El consumo habitual de verduras de hoja verde como kale, espinaca, acelga, rúcula y hojas de mostaza es un pilar de la dieta MIND. La dietista Jennifer Ventrelle subraya en declaraciones a TIME que “el kale y la espinaca tienen el mayor respaldo científico y se consideran los más poderosos”.

Un estudio reveló que quienes comían más de una porción al día de estos vegetales mostraban un envejecimiento cerebral más lento. Julia Zumpano, dietista del Cleveland Clinic, declaró para TIME que esta diferencia puede traducirse en “una función cerebral 11 años más joven”. Estos alimentos aportan vitamina K, folato y luteína, compuestos que intervienen en la neuroprotección.

Mayores niveles de ingesta de luteína se han asociado con mejor función y estructura cerebral en adultos mayores. Además, investigaciones recientes refuerzan la importancia de una microbiota intestinal equilibrada, donde la fibra presente en estas verduras resulta fundamental para el bienestar cerebral.

Se aconseja elegir especialmente hojas de color oscuro, como la espinaca y la rúcula, porque concentran una mayor cantidad de nutrientes favorables para el cerebro.

2. Frutos rojos: aliados naturales del cerebro

Los frutos rojos —arándanos, frambuesas, moras y fresas— son alimentos esenciales para la memoria, según la dieta MIND. Se recomienda consumir al menos dos porciones por semana.

Los flavonoides, compuestos vegetales con propiedades antioxidantes, serían los principales responsables de este beneficio. Según explicó Ventrelle a TIME, un estudio con más de 2.000 participantes mostró que quienes mantenían una ingesta elevada de estas sustancias presentaban un 40% menos de riesgo de desarrollar demencia.

Las antocianinas, otro tipo de flavonoide responsable de los colores rojos y azules en estas frutas, también contribuyen a la protección y mejora de la función cognitiva.

Una investigación con más de 16.000 participantes evidenció que el consumo de arándanos y fresas se relaciona con un envejecimiento cerebral más lento de hasta dos años y medio.

Este efecto se atribuye a la capacidad de los frutos rojos para proteger las neuronas frente al estrés oxidativo y la inflamación.

3. Pescado graso: fuente esencial de omega-3

Consumir al menos una porción por semana de pescado graso, como salmón, atún, caballa, sardina y arenque, es una de las pautas principales para la salud cerebral. Weinandy señala para TIME que los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para mantener la estructura de las membranas de las neuronas, ya que “nuestras células cerebrales necesitan una cantidad extra de esa grasa”.

El pescado graso es especialmente rico en ácido docosahexaenoico (DHA), un tipo de omega-3 reconocido como protector de las neuronas. Un metaanálisis asoció un mayor consumo de estos nutrientes con un menor riesgo de demencia y deterioro cognitivo.

Aunque los pescados blancos y los mariscos contienen menos omega-3 que especies como el salmón o la sardina, también contribuyen a la salud cerebral. Ventrelle señaló a TIME que todas estas opciones aportan beneficios para el cerebro, más allá de las diferencias en la cantidad de este nutriente.

4. Frutos secos y semillas: nutrientes que protegen el cerebro

La dieta MIND aconseja consumir al menos cinco raciones semanales de frutos secos y semillas. Este grupo abarca nueces, semillas de lino, chía, cáñamo y calabaza, todas fuentes importantes de ácido alfa-linolénico (ALA), el omega-3 de origen vegetal.

“Existen maneras excelentes de incorporar el omega-3 vegetal, como el ácido alfa-linolénico, en la dieta”, afirma Zumpano para TIME.

Los estudios muestran que las nueces destacan por su capacidad para proteger la memoria y mejorar la agilidad mental. Una investigación reciente en el Reino Unido observó que quienes desayunan nueces aumentan la velocidad de reacción y la retención de información.

Además, los frutos secos y las semillas son ricos en fibra y tienen un efecto antiinflamatorio y antioxidante, que ayuda a evitar el deterioro neuronal. Aunque la recomendación de la dieta es cinco porciones a la semana, Zumpano sugiere incluir alguna fuente de ALA diariamente.

5. Aceite de oliva: el oro líquido para la salud cerebral

El uso principal de aceite de oliva en la cocina es una recomendación constante en la dieta MIND. Ventrelle comenta en TIME que este aceite aporta grasas monoinsaturadas, polinsaturadas y vitamina E, todas relevantes para la función cerebral.

El aceite de oliva virgen extra es especialmente rico en antioxidantes como el oleocantal, conocido por su efecto antiinflamatorio. Zumpano resalta su potencia, apta para frenar procesos degenerativos en el sistema nervioso.

Un estudio a gran escala encontró que quienes consumen al menos 7 gramos diarios de aceite de oliva presentan un 28% menor riesgo de muerte asociada a la demencia. Para cocciones a alta temperatura, Zumpano aconseja el aceite de oliva refinado o de aguacate; para aderezos o preparaciones suaves, la mejor opción es la variedad virgen extra.

6. Huevos: proteína y colina para el cerebro

Los huevos han cobrado interés por su posible papel en la prevención del declive cognitivo. Estudios recientes indican que consumir al menos dos por semana puede reducir el riesgo de demencia.

Ventrelle señala en TIME que la colina es el nutriente más beneficioso del huevo y es esencial para el desarrollo y la reparación neuronal. La yema, además de colina, contiene vitamina D y pequeñas cantidades de ácido docosahexaenoico.

Zumpano destaca que no debe descartarse la yema, a diferencia de consejos antiguos que priorizaban solo la clara. Quienes presentan colesterol alto deben adaptar la cantidad semanal de yemas, pero no eliminarlas por completo.

Alimentos a limitar para un cerebro saludable

El consumo habitual de alimentos ultraprocesados y grasas saturadas, presentes en frituras, carne roja, quesos, mantequilla y dulces, está vinculado a peores resultados cognitivos.

Ventrelle subraya en TIME que quienes ingieren mayores niveles de estos productos tienen “casi el doble de riesgo de demencia” en comparación con quienes los consumen en cantidades bajas.

Sin embargo, los estudios destacan la importancia de la moderación. Las personas que incluían estos alimentos de forma ocasional mantenían un buen funcionamiento cerebral, lo que indica que no es necesario suprimirlos completamente para conservar la salud del cerebro.

La mayoría de las personas nunca aprende cómo discutir mejor con su pareja, según terapeutas familiares en Estados Unidos. Estos especialistas han identificado 15 estrategias prácticas que pueden transformar los conflictos cotidianos en oportunidades para fortalecer la relación, refutando la idea de que pelear siempre significa crisis, como detalla un informe de TIME.

Estas estrategias buscan ayudar a las parejas a comunicarse de forma más constructiva, reducir la tensión y crear hábitos saludables de interacción, según recoge TIME.

Consejos previos para afrontar una discusión en pareja

Programar la discusión es una de las claves destacadas por los especialistas citados por TIME. Acordar previamente un momento para hablar de temas complejos reduce el riesgo de sorpresas y crea un espacio de respeto mutuo.

Ilana Grines, terapeuta en Los Ángeles, describe esta práctica como similar a “agendar el sexo”. No es romántica, pero resulta eficaz. Recomienda frases como “¿podemos hablar esta noche después de que los niños se acuesten?” como muestra de compromiso y para que ambos lleguen preparados.

También es fundamental revisar las condiciones físicas y emocionales antes de la conversación. El cansancio, el hambre o los cambios hormonales pueden agravar el conflicto, por lo que abordar temas difíciles en esas circunstancias suele ser contraproducente.

Jenny Mahlum, terapeuta en Nueva York, sugiere preguntar por el “umbral de tolerancia” del día en una escala del uno al diez. Si alguno tiene poca energía emocional, lo recomendable es posponer el diálogo y pactar un mejor momento. Así se evita que un mal estado circunstancial provoque una pelea mayor.

Antes de enfrentarse, establecer reglas claras también es importante. Tina Shrader, terapeuta en Illinois, llama a esto “acuerdo previo sobre reglas de comunicación”, como no insultar, no gritar y respetar los sentimientos del otro. Cuanto más personalizadas sean estas reglas, mayor será su eficacia. “Lo importante es que sean concretas y adaptadas a cada pareja”, destaca el especialista, según TIME.

Estrategias para mantener la calma y el control en la discusión

Elegir un espacio designado para conversar ayuda a evitar asociar los conflictos con lugares habituales de descanso. Mahlum recomienda crear un sitio específico que indique que el objetivo es resolver, no atacar.

Cambiar la ubicación donde suelen discutir puede modificar los patrones de comportamiento. Si normalmente discuten en el dormitorio, probar en la cocina puede afectar la disposición emocional de ambos.

Disminuir el ritmo de la conversación es otra recomendación clave. Linda Engelman, terapeuta en California, indica que la rapidez es señal de ansiedad y dificulta la escucha activa. Reconocer señales físicas, como el pulso acelerado o el calor en el rostro, permite identificar cuándo conviene hacer una pausa y bajar la velocidad.

Los expertos insisten en la necesidad de “buscar comprender antes que acusar”. Mahlum aconseja adoptar una actitud de detective para indagar sobre lo que siente el otro, en lugar de defender posiciones opuestas. “La curiosidad conduce a la cercanía”, señala Grines, citada por TIME.

Hablar en partes y reconocer matices emocionales también resulta útil. Al decir “una parte de mí se siente enojada”, en lugar de “estoy enojado”, se reduce la confrontación y se recuerda que pueden coexistir emociones distintas durante el conflicto.

Cómo identificar el verdadero origen del conflicto

El motivo aparente suele ser solo la superficie del problema. Engelman sostiene que “el fondo del problema no siempre es el motivo aparente”. Muchas peleas sobre tareas domésticas o hábitos esconden necesidades emocionales más profundas, como la confianza o el valor personal.

Los terapeutas animan a las parejas a ir más allá del detonante inmediato y buscar heridas o temores que se repiten en las discusiones. Shrader describe estos patrones recurrentes como una “danza” en la que ambos participan.

La clave está en dejar de centrarse en el objeto de la disputa para identificar el patrón que realmente requiere atención y reparación.

Técnicas efectivas para comunicarse y superar la discusión

Mantener contacto físico moderado durante la discusión puede ser beneficioso. Grines recomienda tomarse de la mano, sentarse juntos o apoyar una mano sobre el brazo como gestos que transmiten seguridad.

Conversar de espaldas es otra técnica propuesta. Mahlum comenta que esta modalidad, al reducir la exposición visual, puede aliviar la tensión y facilitar la expresión genuina sin ajustar lo que se dice según la reacción del otro.

Un acuerdo sobre una “palabra clave o señal para pausar” permite tomar descansos controlados cuando alguna de las partes lo necesita. Lo ideal es pactar de antemano esa señal —como una palabra aleatoria, por ejemplo “helado”— y comprometerse a retomar la conversación en un momento concreto. Esto reduce la ansiedad de no ser escuchado plenamente.

La validación emocional es otra herramienta crucial. Consiste en escuchar hasta que ambos se sientan comprendidos: uno habla, el otro repite lo que entendió y el primero confirma si el mensaje fue recibido correctamente. Shrader enfatiza que validar no significa necesariamente estar de acuerdo. “El término ‘estar de acuerdo’ no se utiliza en mi consulta. Se puede validar el sentir del otro sin coincidir”, aclara la experta en declaraciones recogidas por TIME.

Reforzar la relación tras la discusión

Reconocer los propios patrones de reacción durante la discusión es esencial, señala Engelman. Bajo estrés, algunas personas tienden a perseguir —subiendo el tono y exigiendo respuestas—, mientras que otras evitan —guardando silencio o retirándose—.

Modificar estos automatismos requiere práctica consciente. Un evitador puede expresar su incomodidad y pedir unos minutos para calmarse. Quien suele presionar, por su parte, puede comunicar que desea continuar la conversación aunque se sienta alterado.

El objetivo es terminar la discusión recordando que ambos forman un equipo, incluso si no se resuelve todo en el momento. Grines aconseja manifestar al otro que continúan siendo aliados y que pueden retomar los temas pendientes más adelante, protegiendo así el respeto mutuo y la conexión.

Adoptando estas recomendaciones, las parejas implementan un hábito saludable que, con el tiempo, se vuelve parte natural de la convivencia. Engelman compara este proceso con ejercitar un músculo nuevo: al principio puede ser incómodo, pero poco a poco transforma la forma en que la pareja gestiona los conflictos.

El propósito final, según TIME, es avanzar juntos y consolidar una relación en la que la colaboración, la comprensión y el crecimiento compartido sean los pilares principales.

Investigaciones recientes señalan que los beneficios de ver deportes se extienden mucho más allá del espectáculo competitivo. Según estudios citados por TIME, tanto asistir a eventos como observarlos en pantalla incrementa el bienestar y la satisfacción personal, con un efecto especialmente relevante cuando se experimenta en directo.

Diversos estudios psicológicos han demostrado que ver deportes, ya sea en el estadio o desde casa, puede elevar la autoestima, reforzar la salud emocional y reducir la soledad. Estos impactos se relacionan tanto con la emoción colectiva como con la sensación de pertenencia a una comunidad, y de acuerdo con expertos consultados por TIME, tienen potencial para influir en la salud pública y el bienestar general.

La psicóloga cognitiva Helen Keyes, de la Universidad Anglia Ruskin en Inglaterra, explica que el entusiasmo generado por los grandes torneos y la experiencia conjunta de los aficionados propician emociones positivas y sostenidas. Keyes destaca que este fenómeno trasciende la preferencia por un equipo: “Asistir a un evento deportivo en vivo se vincula con una mayor percepción de que la vida tiene valor”, afirmó la especialista a TIME.

Datos recogidos en más de 7.000 personas en Reino Unido indican que quienes acuden a partidos en directo experimentan mayor satisfacción vital y sienten menos soledad, sin que importe el tamaño o el costo del evento.

Beneficios de asistir a eventos deportivos en vivo

Acudir al estadio, al pabellón o a cualquier recinto deportivo va más allá de simplemente observar un partido. La investigación del equipo de Keyes en 2023 mostró que quienes asistieron al menos a un evento presencial durante el año reportaron mejoras claras en su bienestar emocional.

El ambiente, el contacto interpersonal y la energía del público amplifican la experiencia, generando alegría y reduciendo la soledad.

Efectos de ver deportes en televisión frente a eventos presenciales

Ver deportes en pantalla también aporta beneficios psicológicos, aunque de otra manera. Un estudio de 2020, mencionado por Keyes, concluyó que seguir eventos deportivos en televisión eleva la satisfacción vital, pero no logra disminuir la soledad al nivel de la experiencia presencial.

Estos hallazgos sugieren que el componente social y la vivencia compartida son determinantes. Participar físicamente en la ceremonia colectiva de un evento permite crear lazos emocionales que no se replican mediante la pantalla, según lo describe TIME.

El efecto de la afición deportiva sobre la identidad y la pertenencia

Especialistas coinciden en que ser aficionado al deporte implica más que apoyar a un equipo. El psicólogo social Daniel Wann, de la Universidad Estatal de Murray, ha dedicado años a analizar los efectos psicológicos del vínculo de los aficionados con el deporte.

Wann observa que, incluso en momentos de derrota, los seguidores encuentran mecanismos para adaptarse y mantener el ánimo. “No sé cómo se puede ser aficionado al deporte y no ser resiliente”, destacó el experto, quien añadió que quienes participan activamente presentan “más autoestima, menos soledad y alienación, y una mayor conexión social”.

El sentido de pertenencia se intensifica cuando una persona se identifica con una disciplina o equipo específico. Wann señala que la afición sirve para satisfacer necesidades psicológicas fundamentales, como la de pertenencia, y al mismo tiempo posibilita construir una identidad propia dentro del grupo: “Puedes ser el aficionado que sigue varios deportes, o quien se especializa en un grupo particular de atletas”. Esta mezcla de individualidad y comunidad contribuye a un bienestar integral.

Deportes y comunidad: rituales, recuerdos y conexión social

Las rutinas ligadas a las temporadas y grandes torneos representan otro pilar del efecto positivo que el deporte tiene en la vida diaria. El calendario de eventos deportivos estructura la agenda de los aficionados y crea recuerdos colectivos.

Wann resalta el valor de estos rituales para generar expectativas y ofrecer consuelo: muchas personas recuerdan dónde estaban durante la última Copa Mundial o planifican reuniones familiares para ver una final importante. Estas tradiciones fortalecen la cohesión social y ofrecen oportunidades para compartir la alegría.

Eventos internacionales como la Copa Mundial congregan a millones de seguidores en estadios, plazas y hogares de todo el mundo. La psicóloga Keyes subraya el interés científico que despierta esta vivencia colectiva: “Estoy segura de que hay muchos psicólogos en esa multitud preguntando a los aficionados qué lo hace especial, estar con los demás”, relató a TIME.

Deportes como herramienta de salud pública

La investigación recogida por TIME indica que fomentar la asistencia a eventos deportivos podría ser una estrategia eficaz en las políticas de salud pública. Keyes considera fundamental buscar alternativas agradables y eficaces para promover el bienestar en la población.

Además del deporte, su equipo ha explorado otras actividades grupales, como el voluntariado o la artesanía, que también generan efectos positivos en la salud emocional. Al valorar el potencial del deporte como alternativa saludable y atractiva, especialistas consultados por TIME destacan su relevancia para el diseño de estrategias públicas que influyan favorablemente en la salud y el bienestar social.

El vínculo con una comunidad deportiva puede transformar la forma en que las personas enfrentan desafíos diarios. Sentirse parte de un grupo ofrece propósito, resiliencia y motivos para celebrar junto a otros, incluso fuera del terreno de juego.

La figura de LeBron James representa la evolución del atleta contemporáneo: un deportista que trascendió la NBA para consolidarse como referente social, cultural y empresarial. Más allá de sus logros en el básquet, su influencia abarcó el activismo por la justicia social y la gestión de proyectos mediáticos, lo que lo ubicó en el centro del empoderamiento del atleta moderno, según TIME.

LeBron James combinó éxitos deportivos con influencia social y empresarial y proyectó un modelo de deportista integral: liderazgo dentro y fuera de la cancha, participación en debates públicos e inspiración para nuevas generaciones. En diálogo con TIME, atribuyó su continuidad al compromiso diario y a una motivación que, aseguró, todavía sostiene su rutina.

A pesar de los años y la exposición mediática constante, James sostuvo la exigencia sobre su preparación. “Todo depende de la mente. Donde va la mente, el cuerpo la sigue. Cuando deje de disfrutar llegar al estadio cinco horas antes para prepararme, entonces sabré que será suficiente, porque empezaría a engañar al juego”, declaró a TIME.

A los 41 años, el alero de Los Angeles Lakers mantiene la pasión por cada entrenamiento. “Por supuesto que sigo disfrutando esto. Podría estar en casa, con una compresa caliente en la garganta, tomando una infusión y comiendo huevos revueltos, pero prefiero estar aquí, preparando mi cuerpo y mi mente para cada práctica”, afirmó.

La combinación de habilidad, inteligencia y un cuidado físico extremo le permitió romper marcas históricas, como liderar la lista de anotadores y acumular 22 apariciones consecutivas en el All-Star. Steve Nash, exjugador y copresentador del podcast Mind the Game, resumió su impacto: “Si combinas su mejor momento y su longevidad, no hay nadie que se le acerque”.

James señaló que la pasión y el compromiso diario fueron el motor de su carrera. Entrenadores, compañeros y otros deportistas lo citaron como inspiración para atletas de distintas generaciones por su disciplina y rendimiento sostenido.

Activismo social y empoderamiento del atleta

La influencia de LeBron James superó los límites deportivos e impulsó el activismo social y la gestión empresarial entre los atletas. “Si hubiera seguido el relato del mundo exterior, habría estado perdido. Todos decían que era una mala idea confiar en mis amigos de la infancia para manejar mi carrera. Pero mi historia era diferente; nunca quise hacer las cosas como se esperaba”, explicó a TIME.

Rich Paul, su agente y socio desde los inicios, describió: “LeBron cambió el juego porque fue el atleta que se atrevió a decirle a una figura poderosa lo que pensaba, sin temor a las consecuencias”. La fundación de Klutch Sports Group, sus inversiones con Warren Buffett y la gestión de sus derechos marcaron el camino del empoderamiento del atleta que hoy siguen figuras de distintas disciplinas.

James enfrentó críticas por su salida de Cleveland y por crear el super equipo en Miami Heat, lo que abrió un debate público sobre el rol del deportista como agente de cambio. “Estaba cómodo con cambiar esa narrativa porque mi camino era distinto. Quería ganar a lo grande y necesitaba estar con los mejores; no era hacer trampa, es lo mismo que sucede en cualquier otro sector”, sostuvo.

Para Kevin Love, excompañero en Cleveland, la transformación central fue tomar el control de la propia carrera. “En el pasado, el poder estaba en los directivos y dueños. LeBron cambió completamente esa dinámica”, relató a TIME.

Su activismo político y social tuvo el mismo peso en su proyección pública. En respuesta al caso de Trayvon Martin, publicó una imagen con sus compañeros con sudaderas con capucha y el mensaje #WeAreTrayvonMartin. “Las situaciones cercanas siempre me resultan fáciles de abordar. Éramos el equipo más poderoso del mundo, los Heatles, y no podíamos quedarnos callados”, recordó. También participó en manifestaciones contra la injusticia racial y, en premios deportivos, alentó a otros atletas a seguir el ejemplo de Muhammad Ali al denunciar desigualdades.

Además, impulsó el emprendimiento deportivo con compañías como Uninterrupted y SpringHill Company, y se convirtió en 2022 en el primer jugador activo de la NBA en alcanzar un patrimonio de USD 1.000 millones, según Forbes.

La visibilidad comercial no le impidió sostener su postura. Ante las críticas de la comentarista Laura Ingraham, quien le pidió que “se callara y jugara”, James respondió: “Me hizo gracia; no tenía idea de lo que acababa de desencadenar. Este es mi territorio, y aquí el director soy yo”.

El debate del más grande y la influencia generacional

El debate sobre quién fue el mejor jugador de la historia dividió generaciones en la NBA. James reconoció la diversidad de opiniones: “Si preguntas a alguien de la era Jordan, dirán Jordan. Si preguntas a alguien que creció conmigo, seguramente también dirán Jordan. Lo entiendo; cada cual tiene su preferencia”, dijo en diálogo con TIME.

Para él, las comparaciones entre jugadores podían resultar engañosas. “Nunca he buscado ponerme en los zapatos de otro, pensando que debía hacerlo mejor que él. Mi viaje es el mío. Sé lo que he aportado, en lo deportivo, en lo inspirador, en lo referente a la influencia. Puedo ir a cualquier lugar y demostrar mi valor”.

La influencia de James alcanzó a nuevas generaciones tanto por sus cifras como por su presencia en debates sociales y su ejemplo fuera de la duela. Todd Boyd, profesor universitario, afirmó en TIME: “No es una exageración decir que LeBron es uno de los atletas más importantes en la historia de Estados Unidos y una de las figuras clave del siglo XXI”.

James también insistió en el peso del trabajo colectivo: “No jugamos tenis ni golf; aquí el éxito es colectivo”, aseguró. A lo largo de su carrera sostuvo que los logros en el baloncesto dependieron de la colaboración y de un entorno adecuado, y cuestionó los relatos centrados solo en la victoria individual.

Familia, legado y decisiones sobre el retiro

LeBron James compartió el campo con su hijo Bronny y conformó el primer dúo padre-hijo que logró asistencias conjuntas en la historia de la liga. “De todo lo que he conseguido en el básquet, esto es lo más grande que he vivido”, reconoció.

Ante críticas por nepotismo, defendió la legitimidad de su hijo: “Ha ganado el derecho a ser jugador profesional. No permitiré que se cuestione a mi familia. Si quieren hablar del hijo, que lo hagan, pero en cuanto a la paternidad, no acepto faltas”.

La familia cobró mayor centralidad en sus prioridades. Tras años enfocados en el máximo rendimiento, reflexionó sobre el equilibrio personal: “He dedicado mucho tiempo a mi carrera y he sacrificado momentos familiares. Ahora quiero concentrarme en mi hija y en mi esposa. Quise ser el mejor de la historia, pero eso implicó no ser siempre el esposo y padre que quisiera”, compartió con TIME.

Frente al retiro y el ingreso a la agencia libre, James no adelantó decisiones. Afirmó que seguirá vinculado al básquet mientras conserve la pasión: “El amor por el juego será siempre lo principal. Si decido continuar, será porque mi corazón y mi mente así lo desean”.

Saber si corresponde un abrazo, un apretón de manos o un saludo a distancia depende de leer señales rápidas: la mirada, la postura corporal, la orientación de los pies y la actitud general. Estas pistas permiten descifrar la preferencia ajena, considerando el grado de confianza y el entorno. No hay una fórmula universal, pero observar al otro y respetar su espacio ayuda a evitar situaciones incómodas.

En los primeros segundos del encuentro, surge el dilema sobre el tipo de saludo más apropiado. Jessica Goldberg, especialista en comunicación y lenguaje corporal de la Universidad de Columbia, detalla para TIME un método sencillo: en los primeros cuatro segundos, es clave analizar la expresión de la persona. Una mirada cálida indica apertura, mientras que una evasiva sugiere reserva.

Luego, conviene observar cómo se orienta el cuerpo y hacia dónde apuntan los pies. Si el interlocutor se acerca de frente y con paso seguro, muestra interés en la conversación. Por el contrario, si desvía su cuerpo o sus pies, transmite duda o incomodidad.

El movimiento de los brazos resulta igualmente revelador. Brazos abiertos sugieren disposición a un abrazo; si la persona sostiene objetos, cruza los brazos o extiende la mano, es probable que prefiera un apretón de manos o incluso saludar a distancia. El ritmo del acercamiento también importa: un paso entusiasta sugiere apertura, mientras que uno lento denota cautela.

Señales para elegir el saludo correcto según expertos

Interpretar estas señales puede ser un desafío, pero no es necesario ser un experto en lenguaje corporal. La doctora Tiffany Field, fundadora del Instituto de Investigación del Tacto de la Universidad de Miami, aconseja dejar que la otra persona tome la iniciativa: “Dejar que la otra persona tome la iniciativa es casi siempre lo más seguro”, afirma, según recogió TIME.

Goldberg coincide y recomienda observar los movimientos para ceder el protagonismo a quien va delante. Así se evitan malentendidos, especialmente si existen diferencias de cultura, edad o confianza. Si la duda persiste en esos primeros instantes, lo prudente es permitir que el otro marque el tipo de saludo, una medida particularmente útil en eventos con desconocidos o donde las normas sociales no son claras.

Cuándo optar por abrazo, apretón de manos o saludo a distancia

Además de los gestos, la elección del saludo depende del vínculo y la formalidad del contexto. Goldberg destaca que, cuanto más formal la situación y menor la confianza, más recomendable resulta optar por un saludo a distancia o un apretón de manos. Si hay cercanía personal y el ambiente lo permite, un abrazo puede ser adecuado.

En espacios laborales, la prudencia marca la regla. Lillian Glass, experta en comunicación de Florida, precisa: “Más allá del apretón de manos o un saludo a distancia, lo mejor es evitar el contacto físico en el entorno profesional”. El nivel jerárquico influye: Goldberg recomienda no iniciar abrazos con personas de menor rango en la empresa.

Cuando no se puede evitar un “abrazo seguro”, Blanca Cobb, especialista en comportamiento humano, sugiere mantener 60 centímetros de distancia, inclinándose solo desde las caderas y tocando solo los hombros, sin contacto de pecho a pecho. Así se transmite calidez sin ambigüedades.

Cómo gestionar los límites personales y evitar malentendidos

Para quienes desean establecer límites claros, existen estrategias muy simples. Cobb propone sonreír y dar un pequeño paso atrás o hacia el costado, extendiendo la mano para un apretón, o elegir un gesto alternativo, como el choque de codos o la mano en el corazón. Estas señales ayudan a mostrar cortesía y cercanía, sin invadir el espacio personal.

Cuando hay desencuentros —por ejemplo, si una persona ofrece la mano y la otra busca un abrazo—, lo clave es reírse del momento y seguir con naturalidad. Goldberg sugiere desdramatizar e incluso bromear: “Me equivoqué, mejor nos damos la mano”. Reconocer el error con soltura suele desactivar la incomodidad y fomenta la empatía.

Si es necesario rechazar el contacto físico, basta una sonrisa y una respuesta amable para mantener el clima cordial. Cobb insiste: “Se pueden poner límites físicos y aun así mostrar amabilidad y calidez”. No es necesario disculparse en exceso ni tomar el rechazo como algo personal, ya que pueden existir motivos culturales, personales o de salud para evitar el contacto.

La importancia del consentimiento y el respeto en los saludos

Anunciar que “uno es de abrazos” no siempre resulta apropiado. Blanca Cobb aconseja preguntar antes: “¿Estarías dispuesto a recibir un abrazo?”. Goldberg sugiere alternativas similares, como “¿Puedo darte un abrazo?”, lo que muestra respeto por la decisión del otro y evita dar por sentado que todos comparten la misma comodidad.

Aceptar la respuesta del interlocutor sin insistencias es esencial para una comunicación fluida y para evitar una mala impresión. “Si insistes, podrías cerrar la puerta al diálogo”, advierte Cobb, según lo recogió TIME. Este cuidado reduce tensiones y favorece una convivencia basada en el respeto mutuo.

Evitar incomodidades: claves para una despedida elegante

Las situaciones incómodas se superan con naturalidad y, a veces, con sentido del humor. Goldberg recomienda bromear en caso de confusión: “Casi inventamos un saludo nuevo ahí”. De este modo, se relaja el ambiente y se restablece la interacción.

Los especialistas —Cobb, Glass y Goldberg— coinciden, según relata TIME, en que mantener la calma y la confianza ayuda a que la otra persona no sienta vergüenza si rechaza el contacto físico. No es recomendable tomarlo como algo personal, cualquiera que sea el motivo.

Tomar el control consciente del primer instante del saludo, ya sea liderando o fijando los propios límites, permite decidir cómo interactuar sin dejarlo al azar. En apenas cuatro segundos, se define tanto la lectura del otro como la elección del espacio propio en la interacción.

Una nueva investigación científica respalda que basta con 15 minutos en la naturaleza para observar beneficios reales en la salud mental, incluso en ciudades. Según TIME, dedicar un breve periodo diario a estar al aire libre contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar el ánimo y la vitalidad emocional.

Investigaciones recientes citadas por TIME han destacado que la exposición breve a la naturaleza, incluso en contextos urbanos, produce un cambio comprobable en la salud mental. Un metaanálisis publicado en Nature Cities en 2025 recopiló 78 estudios experimentales con alrededor de 6.000 personas y concluyó que tan solo 15 minutos al aire libre pueden reducir la ansiedad, la depresión, el enfado y la fatiga, al mismo tiempo que elevan la vitalidad y el ánimo positivo.

Este efecto es especialmente relevante entre adultos jóvenes, de 19 a 25 años. Según Anne Guerry, codirectora de la Natural Capital Alliance en la Universidad de Stanford, las personas jóvenes suelen enfrentar un mayor grado de estrés, por lo que el contacto con la naturaleza podría tener para ellas un efecto aún más notable.

Efectos directos de la naturaleza en la salud mental

La exposición a entornos naturales urbanos genera una disminución probada del estrés y la fatiga, junto con un aumento del ánimo positivo y la energía física y mental. Las zonas densamente arboladas en ciudades sobresalen en este sentido por la sensación de escape que proporcionan al mitigar el ruido, la contaminación y otras fuentes cotidianas de tensión.

Guerry resaltó a TIME que la clave está en la posibilidad de desconectarse auténticamente de las preocupaciones diarias y centrar la atención en el entorno inmediato. Este proceso se relaciona con la restauración de la atención, fase en la que se recupera la concentración y mejora la regulación emocional.

La importancia de estar presente en la naturaleza

Para Miles Richardson, líder del Grupo de Investigación de Conexión con la Naturaleza en la Universidad de Derby, el beneficio depende más de la actitud consciente que del tiempo total pasado al aire libre. Como citó TIME, “importa lo que haces más que cuánto tiempo lo haces”.

Richardson observa que muchas personas prolongan su estancia en espacios verdes sin realmente conectar con ellos, lo que limita los efectos positivos. Experiencias breves, pero atentas—como observar la luz en las hojas o escuchar aves—pueden lograr un impacto real en la salud mental.

Este enfoque impulsa ejercicios prácticos como “Tres cosas buenas en la naturaleza”, consistente en anotar tres aspectos positivos del entorno natural cada día. Quienes lo practican durante al menos una semana presentan una mayor conexión emocional con lo natural y mantienen mejores indicadores de bienestar aun después de un mes.

Cinco formas de fortalecer la conexión con los espacios verdes

Especialistas sugieren cinco rutas para potenciar la relación emocional con la naturaleza.

1. Activar los sentidos: escuchar, oler y tocar los elementos del entorno, como el canto de aves o la textura de las plantas.
2. Emoción: concederse momentos para experimentar asombro y alegría ante detalles cotidianos, como la envergadura de un árbol o el vuelo de un pájaro.
3. Apreciación de la belleza: observar un atardecer o tomar fotografías para recordar la experiencia, por ejemplo. Es fundamental que la tecnología ayude a reflexionar sobre lo vivido y no distraiga de la conexión.
4. Encontrar significado: reflexionar sobre las emociones generadas y preguntarse por qué ciertos elementos naturales inspiran calma o inspiración. Escribir diarios, reflexiones breves o incluso poemas ayuda en este proceso.
5. Compasión o acción: colaborar con el cuidado del entorno natural mediante iniciativas como sembrar flores para aves e insectos, o participar en actividades de voluntariado para la preservación de espacios verdes.

El acceso cotidiano a los entornos naturales

Estos beneficios psicológicos no requieren grandes esfuerzos logísticos. Un paseo corto o incluso contemplar un árbol desde una ventana puede ser suficiente. Guerry afirma que “ver un árbol, aunque sea desde la ventana del apartamento, es bueno para el cerebro”, como destacó TIME.

La tecnología y la rutina urbana suelen desviar nuestra atención de la naturaleza, por lo que la reconexión consciente adquiere un valor particular. Richardson señala que, durante la infancia, la curiosidad por la naturaleza surge espontáneamente, pero la vida adulta y los dispositivos pueden restar espacio a esas experiencias sensoriales.

TIME subraya que muchas ciudades ofrecen parques y jardines a menos de 10 minutos a pie y facilitan la integración de estos hábitos en la vida diaria. El verdadero reto está en elegir prestar atención genuina a la naturaleza.

En el remoto norte de Noruega, entre montañas nevadas y fiordos, uno de los mayores centros de datos para inteligencia artificial se está construyendo en Narvik. El proyecto, impulsado por la británica Nscale, ya es fundamental para compañías como Microsoft y OpenAI. Este desarrollo redefine el papel estratégico de la región dentro de la competencia global por el control de la infraestructura de IA, según informó TIME.

El centro de datos se edifica en Noruega por su abundante energía hidroeléctrica a bajo coste y un clima frío, condiciones claves para este tipo de instalaciones. Esto transforma a Narvik en un nodo esencial de la industria digital: el complejo abastecerá las necesidades de gigantes tecnológicos y muestra cómo territorios alejados adquieren protagonismo frente al auge acelerado de la inteligencia artificial.

A escala global, la expansión de la IA ha impulsado una carrera por construir centros de datos de hiperescala. Estas instalaciones, que albergan miles de procesadores y requieren gran cantidad de electricidad, suman más de 800 proyectos en construcción fuera de la Antártida y, según cálculos citados por TIME, consumirán anualmente una cantidad de energía similar a la de Malasia. Se estima que las grandes tecnológicas planean invertir cerca de USD 7 billones en centros de datos para 2030, marcando una de las mayores expansiones de infraestructura de la historia reciente.

El auge de los centros de datos de inteligencia artificial en Noruega responde a la combinación de energía barata, clima propicio y estabilidad política, lo que permite a empresas como Nscale operar a gran escala con menores costos y sostenibilidad. La importancia estratégica del proyecto reside no solo en su dimensión, sino en su potencial para posicionar al país como centro neurálgico de la economía digital global, diversificando su actividad más allá de las exportaciones tradicionales.

Mientras empresas como OpenAI y Oracle desarrollan proyectos millonarios en Estados Unidos y Medio Oriente, la elección de Narvik destaca por su localización extrema. Este antiguo puerto vikingo, sometido a largos periodos de oscuridad invernal, alberga uno de los complejos dedicados a la IA más grandes de Europa y el más septentrional del mundo. Se espera que en picos de construcción lleguen a trabajar 1.500 empleados, superando ampliamente la escala de centros convencionales.

Características estratégicas de Narvik para centros de datos

El entorno de Narvik ofrece ventajas particulares para el desarrollo de infraestructura digital. Noruega cuenta con un excedente energético de cerca de un gigavatio, suficiente para abastecer una ciudad pequeña, según la operadora nacional de red eléctrica.

Nscale ha asegurado contratos con tarifas eléctricas entre 3 y 4 centavos de dólar por unidad, significativamente inferiores al promedio europeo de 10 centavos, de acuerdo con datos recogidos por TIME. El clima frío permite reducir el gasto en sistemas de enfriamiento para los procesadores, mejorando la eficiencia del centro.

A pesar de lluvias y nieve acumulada tras un invierno especialmente duro, la edificación del complejo progresa. Torkjell Lund, jefe de obra, subraya la magnitud inédita de los equipos bajo su supervisión en Noruega. Considera beneficioso aprovechar la electricidad verde local en vez de exportarla a urbes como Londres o Estocolmo.

Nscale, el nuevo actor de la infraestructura de inteligencia artificial

La trayectoria de Nscale ejemplifica la transformación de la economía digital. Su director ejecutivo, Josh Payne, evolucionó desde labores vinculadas a minería de carbón y criptomonedas hasta reinventar el modelo de negocio para responder a la demanda de IA tras el lanzamiento de ChatGPT. “Nunca vi una startup despegar así antes”, aseguró Jensen Huang, director ejecutivo de Nvidia, tras invertir USD 683 millones en la compañía en 2023, según relató TIME.

En apenas dos años, la empresa se consolidó en el sector de la nube de nueva generación, enfocada en modelos avanzados de inteligencia artificial. En marzo, Nscale tenía cinco centros de datos en desarrollo en Estados Unidos, Reino Unido y Noruega, y fue valorada en USD 14.600 millones. Payne aspira a crear una compañía de hiperescala capaz de competir con Amazon, Microsoft y Google, mientras analiza una posible salida a bolsa.

El modelo de Nscale prioriza la propiedad de terrenos, edificios y procesadores en sus sitios, lo que permite reducir costos y riesgos frente a caídas del mercado. Payne destaca que, si la demanda se mantiene tras los primeros contratos —habitualmente de cinco años—, la empresa podrá alquilar capacidad excedente en el mercado abierto. “La infraestructura de IA es la mayor generadora de valor por electrón. No hay una segunda”, afirmó Payne a TIME.

En su rápido proceso de crecimiento, Payne incorporó a personalidades como Sheryl Sandberg, exdirectora de operaciones de Meta, quien se unió al consejo de Nscale en marzo. Sandberg consideró que el liderazgo de Payne tiene potencial para definir una generación en el sector tecnológico.

Alianzas clave y cambios en la propiedad del centro de datos

El centro de datos de Narvik se planteó inicialmente como parte de “Project Stargate”, una iniciativa promovida por OpenAI, Oracle y otros, con una inversión que podría llegar a USD 500.000 millones. Sin embargo, en abril, Nscale eliminó la marca Stargate y anunció que Microsoft asumiría el proyecto como principal socio ante los retrasos de OpenAI en la formalización de acuerdos.

Según declaraciones consultadas por TIME, OpenAI seguirá utilizando la capacidad del centro, pero únicamente como cliente de Microsoft, ajustándose así a modelos financieros más eficientes para ambas firmas. OpenAI también renunció a sus proyectos de expansión en Reino Unido y Texas, en el contexto de rumores sobre su salida a bolsa.

Nscale mantiene un flujo creciente de inversiones y amplía operaciones ante la demanda mundial de nuevas infraestructuras para la IA. Nvidia, además de invertir en acciones, ha ofrecido garantías de respaldo por hasta USD 860 millones para cubrir obligaciones financieras en otros centros gestionados por la empresa, en una relación que algunos analistas vinculan a los riesgos sistémicos del sector, aunque Nvidia minimiza ese impacto.

Consecuencias económicas y energéticas para Noruega

El centro de datos de Narvik tiene un impacto que trasciende el plano tecnológico. La primera fase demandará alrededor de 230 megavatios de potencia, casi tanto como todos los centros de datos existentes en el país, y suficiente para 190.000 hogares de Estados Unidos. Una segunda etapa, aún mayor, dependerá de la concesión de permisos energéticos adicionales.

El aumento de la demanda ya genera inquietud sobre el mercado eléctrico. Tor Reier Lilleholt, analista en Volue Insight, anticipa que los precios al norte de Noruega pueden duplicarse en dos o tres años, en parte por la presión provocada por los nuevos centros de datos. Este fenómeno se observa también en Estados Unidos, donde existe debate político sobre el posible traslado de esos sobrecostos a las tecnológicas.

Las autoridades noruegas consideran a los centros de datos infraestructura nacional crítica y buscan ampliar su presencia para reforzar la soberanía digital. No obstante, crecen las preocupaciones de legisladores como Lars Haltbrekken, quien advierte sobre el riesgo de saturación del sistema eléctrico nacional y apoya un proyecto parlamentario —rechazado recientemente— para controlar el ritmo de crecimiento. “Podríamos tener una enorme cantidad de centros de datos en Noruega en pocos años. Eso será un problema para nuestro sistema eléctrico”, explicó.

Por otro lado, autoridades locales y vecinos de Narvik subrayan beneficios directos, como la creación de 200 nuevos empleos, y el apoyo de Nscale a programas universitarios enfocados en formación técnica.

Riesgos y debates en el auge de los centros de datos

La rápida proliferación de infraestructura de inteligencia artificial ha generado controversias globales sobre sostenibilidad ambiental, dependencia de combustibles fósiles y seguridad estratégica, según recogió TIME de expertos y fuentes gubernamentales noruegas.

Cuando las fuentes renovables no son suficientes, Nscale ha decidido instalar centros junto a centrales de gas, como en West Virginia, Estados Unidos, lo que ha causado cuestionamientos sobre el impacto ecológico del sector. Daniel Shapiro, responsable de energía en la empresa, sostiene que solo el gas natural ofrece la fiabilidad y escala demandadas actualmente por la infraestructura de IA, ya que las renovables aún no pueden ofrecer suministro constante día y noche.

En Noruega, el debate político refleja temor ante riesgos energéticos y amenazas geopolíticas, por la proximidad de Rusia. La ciberseguridad y la vulnerabilidad física de estas infraestructuras también preocupan, sobre todo tras ataques recientes a centros de datos en otros países.

A nivel social, la obra en Narvik supone una oportunidad para reactivar la economía local, pero también plantea interrogantes sobre el reparto equitativo de la energía y la protección de recursos nacionales frente al avance tecnológico.

A medida que la nieve retrocede y el complejo se acerca a su culminación, la postal de Narvik será la de una infraestructura reluciente, emergiendo entre montañas y bosques. Así, el Ártico noruego se integra en la vanguardia de la inteligencia artificial, en una escena donde la modernidad tecnológica y la naturaleza se entrelazan en un nuevo equilibrio, como documentó TIME.

En medio de una demanda de información sobre alimentos para dormir mejor, expertos en nutrición y medicina del sueño advierten que, aunque ciertas comidas pueden contribuir a mejorar el descanso, solo resultan efectivas cuando forman parte de hábitos de sueño saludables, según TIME.

Para favorecer un sueño reparador, especialistas recomiendan integrar frutos secos, kiwi, espinaca, carnes magras como el pollo, pescados grasos y legumbres en la alimentación cotidiana. Estos productos aportan nutrientes como melatonina, magnesio, triptófano, serotonina y fibra dietética, todos vinculados con un descanso de mayor calidad.

La dieta por sí sola no sustituye la importancia de mantener rutinas adecuadas y buscar orientación médica en caso de insomnio persistente.

“La nutrición nunca reemplaza los buenos hábitos de sueño ni es un tratamiento para trastornos del sueño”, advirtió la doctora Saema Tahir, especialista en medicina del sueño, en declaraciones recogidas por TIME.

Dieta mediterránea y calidad del sueño

El patrón alimenticio mediterráneo es uno de los patrones alimenticios relacionados con una mejor calidad del sueño, según estudios citados por TIME. Este tipo de alimentación prioriza frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.

“La dieta mediterránea se asocia con mejor calidad del sueño y menos síntomas de insomnio”, afirmó Caroline Susie, vocera de la Academy of Nutrition and Dietetics. Las personas que siguen este patrón no solo reportan menos problemas de insomnio, sino también mejoras en la salud cognitiva y cardiovascular.

Muchos alimentos recomendados para dormir mejor se incluyen naturalmente en este tipo de dieta, aportando beneficios adicionales para otros sistemas del organismo.

Frutos secos y melatonina para dormir mejor

Los frutos secos, especialmente las nueces y los pistachos, contienen algunos de los niveles naturales más altos de melatonina. Esta hormona regula los ciclos de sueño, por lo que consumir alimentos que la aportan puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y mantenerlo durante la noche.

Otras fuentes de melatonina son las cerezas, uvas, tomates, pimientos, hongos, huevos y pescados. Aunque estos alimentos contienen cantidades menores, contribuyen a que el cuerpo mantenga una producción constante de este compuesto.

Los especialistas remarcan que el efecto de estos productos requiere una ingesta regular, dentro de un patrón alimenticio equilibrado.

Kiwi y su efecto en la calidad del sueño

El kiwi destaca por ser rico en serotonina y en ácido fólico, ambas sustancias fundamentales para mantener ciclos de sueño estables. Además, este neurotransmisor interviene en la regulación del ritmo sueño-vigilia.

Algunos estudios relacionan el consumo frecuente de kiwi con mayor calidad del sueño y menos interrupciones nocturnas. Además, la deficiencia de ácido fólico, también presente en esta fruta, está asociada con tasas más altas de insomnio, según explicó Susie en TIME.

Alimentos ricos en magnesio para un sueño profundo

La espinaca y otros vegetales como la palta, la banana y los granos enteros resultan relevantes por su aporte de magnesio. Este mineral favorece la relajación del sistema nervioso y facilita un sueño profundo, según lo señalado en TIME.

Una porción de media taza de espinaca cocida proporciona casi el 20% del magnesio necesario cada día, indicó Tahir. La falta de magnesio se ha vinculado con insomnio y sueño de menor calidad. Semillas, frutos secos y legumbres amplían la variedad de fuentes recomendadas para asegurar una ingesta suficiente de este nutriente.

Triptófano: el papel del pollo y otros alimentos en el sueño

El pollo, a diferencia de creencias populares, contiene más triptófano que el pavo. Este aminoácido es esencial para la síntesis de serotonina y melatonina, neurotransmisores claves en la regulación del sueño.

Consumir pollo, huevos, queso, leche, semillas de calabaza o pescado aporta los elementos necesarios para que el cerebro produzca estas sustancias. Según Tahir, “incluir regularmente estos alimentos en la dieta puede favorecer la calidad del sueño”.

El balance en el consumo de diferentes fuentes de proteínas potencia los beneficios de estos nutrientes.

Pescados ricos en omega-3 y descanso reparador

El salmón, la sardina, la caballa y el arenque son pescados ricos en ácidos grasos omega-3, conocidos por su impacto en el sistema nervioso y su contribución a reducir la inflamación cerebral. Estos lípidos intervienen en la formación y regulación de serotonina y melatonina.

Los expertos recomiendan consumir al menos dos porciones semanales de pescados grasos, ya sean frescos o enlatados, ya que el valor nutricional se mantiene en ambos casos, apuntó Susie en TIME. Además de promover un mejor descanso, los omega-3 benefician la salud cardiovascular y cognitiva.

Legumbres, fibra y su vínculo con el sueño saludable

Las legumbres son fuente destacada de fibra dietética y magnesio. Lentejas, garbanzos y porotos contribuyen a una digestión saludable, lo que se relaciona directamente con mejoras en la calidad del sueño.

Un intestino equilibrado disminuye la probabilidad de interrupciones nocturnas y favorece un descanso prolongado, según explicó Susie en TIME. Reforzar platos con garbanzos, lentejas o chauchas aumenta el aporte diario de fibra. El cuidado de la salud digestiva se consolida como un componente esencial para lograr un sueño reparador.

Más allá de la dieta: hábitos y señales de alerta

El cambio en la alimentación debe ser constante y acompañarse de buenas prácticas de higiene del sueño para lograr resultados. Mantener horarios regulares, un entorno fresco y oscuro, limitar la cafeína por la tarde y evitar el alcohol cerca de la hora de dormir son recomendaciones esenciales.

Si, a pesar de estos cambios, persisten el insomnio o la fatiga matinal, o surgen despertares frecuentes durante la noche, lo indicado es consultar a un profesional de la salud.

Como destacó la doctora Tahir en TIME, ningún alimento, suplemento o truco puede compensar la presencia de un problema médico no diagnosticado.

Los mosquitos pueden aprender a sentirse atraídos por el repelente DEET si lo asocian con una fuente de alimento, lo que podría reducir la eficacia de uno de los productos más empleados para evitar picaduras y enfermedades transmitidas por estos insectos.

Un estudio reciente, dirigido por el profesor asociado Clément Vinauger de la Universidad Virginia Tech, desafía las creencias tradicionales sobre cómo actúa el DEET e indica que los mosquitos son capaces de relacionar su olor con la obtención de alimento, según informa TIME.

Cuando los mosquitos establecen esa asociación, el DEET deja de funcionar como barrera protectora y puede hacer que quienes lo usan resulten incluso más atractivos para estos insectos. Este proceso compromete la protección frente a enfermedades como la malaria, el dengue, el Zika, la fiebre amarilla, el chikunguña y el virus del Nilo Occidental.

Cómo fue el experimento con DEET

El grupo de Vinauger realizó experimentos en los que expuso a pequeños grupos de mosquitos a pruebas alimentarias en diferentes momentos del día. En una de ellas, los insectos fueron introducidos en un tubo de vidrio y separados de una bolsa de sangre caliente por una fina malla.

Después de alimentarse, los mosquitos recibieron el olor de DEET. Aunque inicialmente el aroma debería repelerlos, los científicos observaron que, a medida que el olor perdía intensidad, los insectos volvían a alimentarse y comenzaban a identificar el repelente como señal de una comida disponible.

Una vez retirada tanto la sangre como el DEET, los mosquitos abandonaban la malla. Sin embargo, al reintroducir solo el aroma del repelente, más del 60% regresaban, esperando encontrar alimento. Según Vinauger, citado por TIME, “pueden convertir esa molécula, que originalmente actúa como defensa, en algo que les resulta atractivo”.

En una de las pruebas, los investigadores enfrentaron a los mosquitos a dos manos humanas: una cubierta con DEET y otra sin repelente. Los insectos que habían sido entrenados previamente se dirigieron hacia ambas superficies, mientras que los no entrenados evitaron la tratada con DEET y solo buscaron la piel desprotegida.

Para descartar que el fenómeno estuviera relacionado exclusivamente con la sangre, los científicos repitieron el experimento utilizando azúcar como recompensa y obtuvieron el mismo patrón. Cuando el olor del DEET había sido asociado previamente con una fuente de alimento, los mosquitos dejaban de percibirlo como una señal de advertencia y comenzaban a reconocerlo como un estímulo atractivo.

Estos resultados muestran la capacidad de aprendizaje de los mosquitos y hacen dudar de la eficacia permanente del DEET, en uso desde 1946.

Implicaciones para la salud y la prevención

El hallazgo supone un desafío para las estrategias actuales de prevención de enfermedades transmitidas por mosquitos. Si los insectos pueden adaptar su comportamiento, representan un riesgo sanitario mundial aún mayor, al ser vectores de enfermedades graves como la malaria, el dengue o el Zika.

El estudio reseñado por TIME advierte que confiar en una sola aplicación prolongada del repelente puede facilitar que los mosquitos “superen nuestras herramientas de control”. Dado que estos insectos pueden aprender a reprogramar sus respuestas, dejar caer la concentración de DEET en la piel por debajo del umbral eficaz convierte al usuario en un blanco fácil.

Los expertos subrayan que, si los niveles del producto disminuyen, los mosquitos detectan la presencia humana y se animan a picar. Por eso, el manejo correcto y frecuente del repelente es clave para la protección individual y comunitaria frente a las enfermedades que transmiten estos insectos.

Cómo recomiendan usar el repelente

Ante este escenario, los especialistas recomiendan modificar la forma en que se utiliza el DEET. Vinauger aconseja “seguir estrictamente las dosis indicadas en el envase y reaplicar el repelente varias veces durante el día” para evitar que la concentración descienda a niveles permisibles, según recogió TIME.

No se trata de aplicar más cantidad de producto, sino de mantener la frecuencia adecuada, para que el olor siga siendo desagradable para los mosquitos. Otras medidas recomendadas incluyen el uso de mosquiteros, la instalación de mallas en ventanas y la eliminación de agua estancada en objetos como macetas o piscinas pequeñas.

Entre las estrategias complementarias también figuran vestir ropa de manga larga y pantalones, para reducir las zonas expuestas, así como emplear sustancias como el octenol, capaz de atraer a los mosquitos hacia trampas electrónicas al imitar el olor humano.

De acuerdo con TIME, la prevención exige combinar barreras físicas, entornos limpios y una aplicación consciente de los productos recomendados por las autoridades sanitarias.

Bajo las aguas entre Namibia y Sudáfrica se extiende el Gran Bosque Marino Africano, uno de los ecosistemas submarinos más ricos del planeta. Esta vasta área de bosques de kelp sustenta una biodiversidad excepcional y contribuye a la estabilidad ambiental ante el cambio climático, según detalla TIME.

Los bosques de kelp son esenciales para la biodiversidad marina y la salud de los océanos. Funcionan como sumideros de carbono, proporcionan refugio y alimento a gran cantidad de especies, sostienen la pesca local y protegen las costas frente a tormentas. Sin embargo, el calentamiento global, la contaminación, la sobreexplotación pesquera y la falta de legislación específica están poniendo en peligro estos ecosistemas, lo que amenaza servicios fundamentales tanto ambientales como sociales a nivel mundial.

Colinas de kelp se alzan desde el fondo marino, formando auténticas selvas submarinas donde conviven caracoles, pulpos, tiburones, cangrejos y erizos. Cada especie cumple un papel que permite el equilibrio ecológico y la resiliencia de este hábitat.

En el Gran Bosque Marino Africano, la interacción entre especies ha permitido su evolución y preservación durante al menos 100.000 años. La estructura del kelp crea ambientes adecuados para el refugio, la reproducción y la protección frente a depredadores, posibilitando una red de vida tan compleja como frágil, destaca TIME.

El papel de los bosques de kelp en la biodiversidad marina

La influencia de estos ecosistemas trasciende África. Los bosques de kelp cubren aproximadamente un tercio de las costas del mundo, desde California hasta Japón y Australia. Su productividad es comparable a la de selvas tropicales y arrecifes de coral, pero reciben menos atención y protección.

Además de capturar carbono de forma eficiente, los bosques de kelp funcionan como barreras naturales contra tormentas y ayudan a mantener la pesca costera. Swati Thiyagarajan, narradora ambiental de Sea Change Project, explica a TIME: “La biodiversidad es el sistema inmunológico del planeta. Cuanto más diversa es, más saludable es la Tierra”.

El valor económico de los bosques de kelp se estima en más de USD 500.000 millones anuales, según la revista. Esta cifra refleja los recursos naturales, servicios ambientales y actividades pesqueras que dependen directamente de este hábitat.

Amenazas que ponen en peligro a los bosques de kelp

En los últimos 50 años, cerca de la mitad de estos ecosistemas han desaparecido. Las principales amenazas son el calentamiento global, mediante olas de calor marino que sobrepasan los límites térmicos del kelp, la contaminación, la urbanización costera y la sobreexplotación pesquera.

El deterioro de depredadores clave, como las estrellas de mar o las nutrias marinas, altera el equilibrio trófico e impide la recuperación natural del bosque de kelp. “La situación es aterradora: en mi vida, la mitad de los bosques de kelp han desaparecido y la mayoría de las personas ni siquiera lo sabe”, advierte Craig Foster, cofundador de Sea Change Project, entrevistado por TIME.

Según Aaron Eger, director de programas en Kelp Forest Alliance, la biodiversidad “es el tejido que enlaza el océano fuera de los trópicos”, y su pérdida genera graves consecuencias ecosistémicas. TIME señala que solo el 16% de los bosques de kelp dispone de algún tipo de protección, y menos del 2% goza de resguardo estricto, lo que facilita la degradación.

El caso de California: consecuencias ecológicas y económicas

El ejemplo de California pone en evidencia la magnitud del problema. Antes de 2014, el kelp gigante cubría extensas áreas de la costa norte. En solo una década, el ecosistema colapsó por la acción combinada de enfermedades en depredadores, una intensa ola de calor y pesca excesiva, permitiendo la proliferación de erizos púrpura que devastaron la vegetación.

El resultado fue la pérdida del 95% del bosque de kelp y el colapso de la pesca de abulón regional, valorada en USD 44 millones anuales, indica TIME. Esta pérdida amenaza la economía local y la base alimentaria de numerosas especies.

La recuperación de estos entornos depende de políticas específicas, acciones coordinadas y compromiso sostenido para restaurar la biodiversidad y los beneficios sociales y económicos asociados.

Esperanzas y desafíos en la conservación de bosques submarinos

Pese a la tendencia mundial de retroceso, algunos enclaves mantienen su estabilidad. El Gran Bosque Marino Africano resiste gracias a la presencia de corrientes frías ricas en nutrientes, menor presión extractiva y zonas marinas protegidas que conservan puntos clave de biodiversidad.

Argentina ha avanzado al promulgar leyes que amparan la mayor parte de su kelp gigante. Movimientos como Kelp Forest Alliance y el proyecto 1001 Seaforest Species impulsan acciones de conservación comunitaria y mapeo científico, mientras que la Patagonia es reconocida como refugio climático para estos bosques.

Sin embargo, la ausencia de políticas globales centradas en el kelp limita el alcance de los progresos. “Las estrategias de carbono suelen centrarse en árboles y manglares, pero la diversidad biológica que los sostiene rara vez se considera en la política”, resalta Eger en conversación con TIME.

El valor cultural de los bosques marinos en la identidad local

Para comunidades indígenas y costeras, estos bosques representan un auténtico patrimonio cultural. Han formado parte de la vida humana durante milenios, respaldando tradiciones y modos de vida en armonía con la naturaleza.

“Estos bosques han mantenido el tejido de vida de nuestros antepasados y han moldeado nuestra cultura”, señala Loyiso Dunga, fundador de ASILI BLUE REN, organización dedicada a la protección del kelp en Sudáfrica, a TIME. En su opinión, estos entornos “cuentan la historia de quiénes somos realmente: una especie antes conectada con nuestro ser salvaje”.

La visión directa de la vida y variedad que ofrecen estos bosques, desde pulpos hasta peces y nutrias, motiva a quienes luchan por su preservación. Foster, miembro de Sea Change Project, resume: “Nuestra esperanza es que otros comprendan cuán valioso es este lugar”.

Preservar los bosques de kelp permite salvaguardar tanto la riqueza biológica como la herencia cultural, siempre que se asuma el compromiso de defender toda forma de vida en estos hábitats únicos.

Christopher Nolan finalmente hizo realidad The Odyssey (La Odisea), reuniendo más de dos décadas de trabajo y una visión ambiciosa. Esta película se distingue por su fidelidad a Homero, el uso pionero de tecnología IMAX y un elenco de primer nivel, logrando la primera gran adaptación cinematográfica de la epopeya griega con recursos de superproducción y un enfoque visual e interpretativo innovador.

Nolan concibió la idea para adaptar The Odyssey mientras exploraba nuevas formas de contar el mito del caballo de Troya y buscaba una manera inédita de presentar la historia en el cine. Según relató a TIME, “Si el caballo se hundiera en la arena y estuviera a punto de ser arrastrado por la marea, los troyanos nunca creerían que podría haber alguien allí”. Este concepto sirvió de base para una versión que rompe con la iconografía tradicional y sorprende tanto a personajes como a audiencia.

El director intentó inicialmente dirigir Troya en 2004, pero sin éxito. Persistió en su propósito hasta reunir las condiciones para una adaptación que integrara la odisea de Odiseo en la gran maquinaria de Hollywood. Nolan declaró que nunca se había hecho “una versión cinematográfica de La Odisea con todos los recursos de una superproducción”.

El desafío de adaptar a Homero al cine moderno

Convertir la obra de Homero en un relato audiovisual presentó un reto creativo para Christopher Nolan. Según explicó a TIME, su guion es “muy fiel a Homero porque a Homero no lo reescribes”. Matt Damon, protagonista del filme, compartió esa visión: “El guion era muy específico en lo que hacía”.

Para Nolan, el desafío estaba en trasladar las múltiples dimensiones de Odiseo, mostrando tanto su astucia como su vulnerabilidad y complejidad interior. El objetivo era que el personaje resultara atractivo y comprensible para el público actual.

Hollywood enfrenta un periodo de transición, con el cine de superhéroes en descenso y el retorno de los directores-autores como figuras centrales. La apuesta de Nolan refuerza esa tendencia al proponer superproducciones con espíritu clásico y sensibilidad contemporánea.

Producción épica y rodaje sin precedentes en IMAX

La filmación de The Odyssey se destacó por su escala técnica y artística, siendo realizada en Marruecos, Grecia, Italia, Islandia, Los Ángeles, Escocia y Sicilia. Se priorizó el uso de efectos prácticos y escenarios naturales, evitando recreaciones digitales en la mayoría de las escenas. Nolan insistió en que el barco de Odiseo fuera completamente funcional para las exigentes tomas en el Mediterráneo.

El equipo técnico, encabezado por el director de fotografía Hoyte van Hoytema, desarrolló soluciones específicas para el formato IMAX. Esto incluyó un sistema de espejos para mejorar la interacción de los actores y dispositivos para reducir el ruido de las cámaras en escenas íntimas.

TIME informa que el asalto nocturno a Troya requirió cientos de luces LED portátiles para simular el fuego. Un helicóptero elevó la cámara IMAX, de casi 200 kilogramos, para alcanzar zonas rocosas y filmar secuencias clave. El rodaje terminó en 91 días, nueve antes de lo planeado, demostrando la eficiencia del equipo liderado por Nolan y la productora Emma Thomas.

Thomas, socia y productora, recordó según TIME: “Cuando pides el mundo y no podemos dártelo, Chris siempre tiene un plan alternativo”. Esa capacidad de adaptación contribuyó a crear una experiencia cinematográfica inmersiva y visualmente impresionante.

El reparto y la humanidad de los personajes clásicos

Uno de los mayores logros de la película es la profundidad emocional con la que aborda los mitos. Matt Damon asume el rol de Odiseo, enfrentando peligros fantásticos y dilemas personales. Sobre el rodaje, Damon dijo a TIME: “Fue la experiencia más gratificante de mi carrera. Películas así ya no se hacen”.

Anne Hathaway, intérprete de Penélope, subrayó que la visión de Nolan le permitió encarnar a una figura intensa e igual a Odiseo: “Penélope es un volcán a punto de estallar y es el perfecto igual de Odiseo”. Ambos actores coincidieron en aportar miradas personales para construir la relación única entre sus personajes.

El elenco incluye a Samantha Morton como Circe, quien aporta una dimensión humana al personaje; Bill Irwin como el Cíclope; y Tom Holland como Telémaco, hijo del héroe. Lupita Nyong’o interpreta tanto a Helena como a Clitemnestra, y los papeles de Menelao y Agamenón recaen en Jon Bernthal y Benny Safdie. Hathaway relató que el reparto convivió en alojamientos modestos en Sicilia, lo que reforzó una ética de trabajo centrada en la colaboración y el compromiso artístico.

Música, detalles históricos y autenticidad visual

El compositor Ludwig Göransson, habitual colaborador de Nolan y ganador del Oscar, diseñó una banda sonora innovadora. Prescindió de orquesta tradicional y empleó 35 gongs de bronce de diferentes tamaños junto a sintetizadores, en busca de recrear la atmósfera sonora de la Grecia antigua.

Göransson contó a TIME que la ausencia de orquesta suponía un reto: “No existía la orquesta en esa época, así que tuvimos que buscar algo distinto”. El filme incorpora también a Travis Scott como bardo, evocando la tradición oral de los relatos homéricos.

El vestuario y la utilería fueron fruto de una minuciosa investigación en torno a la época de bronce, aunque Nolan admitió que la verosimilitud histórica depende de registros arqueológicos fragmentarios. Las armaduras y armas, como la de Agamenón, fueron diseñadas para reflejar el estatus a través de materiales y técnicas plausibles en la Antigua Grecia.

Según Nolan, cada decisión de diseño fue cuidadosamente fundamentada, esperando que la comunidad académica valore el nivel de rigor y seriedad empleado, aun si surgen discrepancias con las interpretaciones históricas.

Los aprendizajes de Nolan y el significado de “The Odyssey”

“El viaje de Odiseo está presente en todas mis películas, de una forma u otra”, confesó Christopher Nolan a TIME. Su filmografía, desde Batman Begins hasta Oppenheimer, está atravesada por la figura del hombre que anhela volver a casa. “Hay que estar cómodo repitiendo temas, si es adecuado para la historia”, afirmó el director, reflejando la naturaleza cíclica de ciertos motivos en su obra.

Nolan realizó numerosos visionados de la película en el IMAX de Universal CityWalk, cumpliendo así el sueño que inspiró dos décadas de empeño. Tras 20 años de aprendizaje y maduración, el director afirma que finalmente se sintió preparado para llevar al cine la epopeya homérica con la ambición y autenticidad que merecía.

Como en la travesía de Odiseo, la larga espera y el regreso marcan el cierre de un ciclo en la carrera de Nolan, que arriba a buen puerto con una obra concebida durante toda una vida profesional.

Expertos en hábitos saludables para un envejecimiento activo explican en TIME las rutinas que aplican en su propia vida diaria para proteger movilidad, fuerza y autonomía al envejecer. Destacados cirujanos ortopédicos sostienen que la constancia en el entrenamiento y la atención a las señales del cuerpo permiten sostener una vida funcional durante la vejez.

Estos hábitos contribuyen a mantener la independencia, reducir el riesgo de caídas y evitar la pérdida muscular a lo largo del tiempo.

El descenso físico en la vejez es una de las principales causas de dependencia. Según el Dr. Cory Calendine, lo prioritario para conservar la autonomía no está en el corazón ni en la memoria, sino en las piernas.

En ese sentido, Calendine insiste en dedicar entrenamientos regulares al fortalecimiento de las extremidades inferiores: “Entreno piernas como si mi vida dependiera de ello. Y, estadísticamente, así es”, señaló el especialista en declaraciones a TIME.

El especialista ha reemplazado los ejercicios tradicionales con barra por sesiones de trabajo unilateral y máquinas, para proteger la zona lumbar y mantener cargas elevadas. Explica que entrenar la potencia muscular ayuda a evitar caídas, y que su reducción suele presentarse antes incluso de notar la pérdida de masa muscular visible.

Cuando una persona deja de poder levantarse de una silla sin ayuda o de frenar una caída, comienza la pérdida real de independencia funcional.

Pruebas sencillas para medir la longevidad y la movilidad

Calendine recomienda aplicar dos evaluaciones funcionales en el hogar. La primera, la prueba de levantarse del suelo, consiste en sentarse en el piso con las piernas cruzadas y erguirse sin ningún tipo de apoyo. Cada vez que se necesita asistencia se descuenta un punto. Alcanzar la máxima puntuación indica buena reserva muscular y funcional.

Un estudio en Brasil con más de 2.000 adultos respalda la relevancia de esta prueba. Quienes lograron entre uno y dos puntos presentaron un riesgo de mortalidad entre cinco y seis veces mayor respecto a quienes obtuvieron ocho o más puntos. Para Calendine, “el test es un espejo”: no es la nota baja la que implica un riesgo directo, sino una señal de advertencia sobre la condición corporal, según relató a TIME.

La segunda prueba es la de levantarse de la silla: sentarse, levantarse y volver a sentarse sin ayuda de los apoyabrazos, cinco veces, cronometrando el tiempo. Si se superan 15 segundos, el riesgo de mortalidad se triplica. Realizar estos test con frecuencia permite detectar cambios y motiva a mantener la actividad física.

Entrenamiento de velocidad, fuerza y flexibilidad: claves para frenar el envejecimiento

Los especialistas consultados por TIME coinciden en la necesidad de integrar el entrenamiento de potencia varias veces por semana. Ejercicios breves y explosivos, como saltos, desplazamientos laterales o carreras cortas, ayudan a mantener la capacidad de reacción y prevenir caídas.

La Dra. Vonda Wright practica intervalos cortos de sprints, utilizando cinta, bicicleta o elíptica: cuatro repeticiones de treinta segundos, dos veces por semana. “Ir tan rápido como puedas durante 30 segundos es sorprendente para el metabolismo y la circulación”, comentó Wright. El Dr. David Shau recurre a juegos activos al aire libre con su familia para fortalecer su sistema cardiovascular combinando actividad lúdica y ejercicio.

El levantamiento de pesas es otra pieza fundamental, señaló Wright, en especial para la salud ósea de las mujeres desde la menopausia. Recomienda cargas pesadas con series de entre cuatro y seis repeticiones en movimientos principales, lo que favorece la densidad ósea e incide en la prevención de osteoporosis.

“La contracción muscular debe ser el foco, no solo el movimiento del peso”, remarcó el Dr. Rahul Shah. Mover la carga sin control aumenta el riesgo de lesiones. Shah sugiere iniciar con pesos ligeros y aumentar la dificultad solo si se mantiene la técnica adecuada.

La flexibilidad requiere atención diaria. Wright destacó que “es lo que mantiene posible cualquier otro tipo de ejercicio”. Recomienda el uso de implementos sencillos, como un tubo de PVC de 1,80 metros, para trabajar la movilidad de espalda y extremidades.

El papel del equilibrio, la alimentación y el descanso en la prevención de caídas y dolencias

La prevención de caídas es prioritaria por las graves consecuencias que generan, sobre todo en la fractura de cadera en adultos mayores. Wright advirtió que el 70% de estos incidentes ocurre en mujeres y de acuerdo con reportes clínicos, entre el 20% y 30% de los pacientes fallecen en el año posterior. Por eso, incorpora ejercicios de entrenamiento del equilibrio y agilidad en el día a día, como elevar alternadamente los pies o dar saltos breves, medidas que permiten reaccionar mejor ante tropiezos.

Una nutrición rica en proteínas es fundamental para promover la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular. El Dr. Jason Snibbe, cirujano ortopédico, recomienda aproximadamente un gramo de proteína por cada medio kilo de peso corporal al día, superando las pautas dietéticas tradicionales y dando preferencia a huevos, carnes, legumbres y productos lácteos.

Asimismo, Shah prioriza comidas sencillas y suficientes para evitar la pérdida de masa muscular, un proceso que inicia progresivamente desde los 30 años.

Para Shah, el descanso y la recuperación cumplen un rol tan importante como el entrenamiento físico. El especialista sostiene que el cuerpo necesita acumular actividad y desgaste durante el día para lograr un sueño reparador por la noche. “El trabajo diario y el cansancio son esenciales para dormir mejor”, explicó al medio.

Como parte de su rutina, intenta caminar entre 10.000 y 15.000 pasos diarios, realizar ejercicios de fuerza varias veces por semana y evitar sesiones excesivamente largas, limitando cada entrenamiento a unos 80 minutos.

La Dra. Heather Menzer llama a vigilar síntomas de sobreentrenamiento, como dolor persistente, fatiga inexplicable o descenso en el rendimiento. Recomienda modificar la actividad ante estas señales en vez de forzar al cuerpo a continuar.

Menzer propone además la revisión de la suela de los zapatos como medida habitual: un calzado desgastado puede provocar dolor en pies, rodillas, caderas y espalda. Detectar la falta de soporte de forma temprana ayuda a evitar males mayores y subraya la importancia de atender al origen del dolor, que a veces no coincide con el área donde se percibe.

Cuidar el cuerpo implica prestar atención tanto a la actividad como al descanso. Como resumen los especialistas consultados por TIME, la recuperación y el verdadero progreso del ejercicio se producen durante el reposo, cuando el cuerpo puede repararse y fortalecerse.

El consejo de escuchar la intuición o la voz interior suele ser relevante al tomar decisiones importantes, pero diferenciar esta orientación interna de la ansiedad constituye un reto frecuente. Según especialistas citados por TIME, la mayoría de los adultos confía en su percepción interior, aunque distinguir la intuición genuina de pensamientos ansiosos es fundamental para proteger la salud mental y lograr elecciones acertadas.

Distinguir entre intuición auténtica y ansiedad puede ser desafiante, ya que ambas sensaciones suelen percibirse como advertencias internas. Los expertos consultados recomiendan analizar el origen, el tono y las evidencias que acompañan cada pensamiento. Técnicas como la terapia cognitivo-conductual y ejercicios de relajación permiten identificar y gestionar ambos estados de forma segura, contribuyendo a un mejor manejo emocional.

La confianza en la intuición es común, aunque su fiabilidad es objeto de debate. Kristen Lindquist, profesora de psicología en la Universidad Estatal de Ohio, indica que guiarse por la voz interior puede resultar útil, sobre todo cuando las opiniones externas abruman. Según una encuesta realizada en 2026 por Talker Research, el 71% de los adultos afirma escuchar su intuición al menos en ocasiones; una evidencia de la importancia de este recurso, como destaca TIME.

Pese a su popularidad, la intuición carece de una definición científica precisa. De acuerdo con Judson Brewer, director de investigación en el Mindfulness Center de la Universidad de Brown, no existe un consenso sobre su naturaleza, aunque la mayoría de las personas reconoce haber sentido, en algún momento, la guía de una “voz interna”. Debra Kissen, fundadora de Light On Anxiety Treatment Centers, señala que esta voz puede ser valiosa ante situaciones complejas, pero advierte que otorgar demasiado peso a pensamientos intrusivos puede tener consecuencias negativas.

Los especialistas insisten en que la intuición no está exenta de errores. David Barlow, fundador del Center for Anxiety and Related Disorders en la Universidad de Boston, subraya que la intuición surge del pensamiento emocional y puede conducir a decisiones equivocadas. Lindquist añade que optar rápidamente por una corazonada puede reflejar prejuicios inconscientes. Estos matices muestran la importancia de reconocer cuándo, realmente, conviene guiarse por la intuición.

Cómo diferenciar la intuición de la ansiedad

Reconocer si una alerta interna proviene de la ansiedad o de la intuición representa un desafío frecuente y relevante en la toma de decisiones. Brewer explica que habitualmente se produce confusión, especialmente cuando un pensamiento genera urgencia o transmite amenaza. Por ejemplo, quien teme volar puede interpretar su ansiedad como intuición de peligro, cuando en realidad se trata de una reacción anticipatoria.

Kissen sostiene que es clave preguntarse: “¿Debo escuchar esta voz sabia o estoy ante un pensamiento invasivo que podría limitarme si le cedo demasiado control?”. Los psicólogos aconsejan revisar cómo se genera la idea y cuál es la emoción que la acompaña.

La ansiedad suele acompañarse de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, tensión muscular y sensación de opresión. Judith Beck, profesora de psicología en psiquiatría en la Universidad de Pensilvania y presidenta del Instituto Beck, señala que el cerebro no siempre distingue entre amenazas reales e imaginarias, de modo que el cuerpo puede reaccionar con la “respuesta de lucha o huida” incluso en ausencia de peligro real.

Para Brewer, los pensamientos de intuición suelen sentirse “abiertos y expansivos”, a diferencia de los ansiosos, que generan una experiencia de cierre o contracción. Emociones como la curiosidad y la amabilidad favorecen la apertura; la frustración y la inquietud, en cambio, endurecen el foco y aumentan la sensación de cerrazón. El contraste emocional puede ser decisivo al interpretar la naturaleza de la voz interior.

El sentido de urgencia es otro criterio de peso. Según Kissen, si una voz interna impulsa a actuar de forma inmediata para evitar un daño, probablemente se trate de ansiedad, no de intuición auténtica.

Por último, los pensamientos ansiosos suelen anticipar desenlaces negativos. Beck destaca que ese carácter fatalista es un rasgo diferencial: la intuición puede manifestarse como advertencia positiva o negativa, pero la ansiedad tiende a anticipar siempre el peor resultado posible.

Señales para identificar pensamientos ansiosos

Reconocer los síntomas físicos y emocionales asociados a la ansiedad es esencial para distinguirla de la intuición. Entre las señales más frecuentes se encuentran la tensión muscular, la opresión en el pecho, el sudor y las palpitaciones, reacciones que, según Beck, preparan al cuerpo para actuar aun sin peligro real.

El estado emocional también es un indicador. Brewer observa que la ansiedad se experimenta como cerrazón y contracción, mientras que la intuición genuina suele describirse como claridad y apertura. Esta diferencia permite identificar la fuente real de la voz interior.

La urgencia acompaña frecuentemente a la ansiedad, que también se manifiesta con compulsiones o pensamientos reiterativos que exigen acción inmediata. Kissen resalta que si la sola idea de no intervenir provoca nerviosismo extremo, es probable que se esté ante ansiedad. La intuición, en contraste, permite ponderar los riesgos y decidir sin angustia.

Los pensamientos ansiosos anticipan escenarios negativos de forma casi sistemática. Beck explica que estas predicciones catastróficas son poco frecuentes en la intuición que, aunque puede contener advertencias, rara vez tiene el tono fatalista de la ansiedad. Esta distinción ayuda a decidir cuándo es recomendable confiar en la propia percepción y cuándo buscar apoyo para gestionar las emociones.

Estrategias para calmar la ansiedad y fortalecer la intuición

Si la ansiedad es persistente o resulta desbordante, la American Psychological Association (APA) aconseja recurrir a la terapia cognitivo-conductual. Esta orientación ayuda a comprender los pensamientos ansiosos y a desarrollar respuestas más eficaces, como destaca TIME.

Entre las técnicas recomendadas por los expertos figuran la respiración diafragmática y la relajación muscular progresiva. Ambas prácticas resultan útiles para reducir las respuestas físicas de la ansiedad y recuperar la calma. Beck sugiere alternar la tensión y la relajación en diferentes grupos musculares como estrategia para aliviar los síntomas físicos.

Otra medida eficaz consiste en analizar, de modo realista, el peor escenario posible. Beck propone plantearse “¿qué es lo peor que puede ocurrir y cómo lo enfrentaría?”, mientras que Barlow recomienda dimensionar los peligros de manera objetiva. Reflexionar sobre la probabilidad real y las consecuencias ayuda a reducir el temor excesivo y favorece la toma de decisiones equilibradas.

Finalmente, los especialistas aconsejan identificar y “etiquetar” los pensamientos ansiosos: Brewer explica que, al reconocer una idea como producto de la ansiedad (“quizás esto sea solo una preocupación”), las personas pueden tomar distancia y evaluar mejor si deben seguir esa voz interna o descartarla. Esta práctica fortalece la capacidad de discriminar emociones, clave para la gestión emocional en la vida cotidiana.

Observar las propias ideas con distancia permite obtener mayor objetividad y discernir con claridad cuándo conviene confiar en la propia percepción y cuándo es mejor mantener la calma ante la ansiedad.

Médicos especialistas en oncología han incorporado hábitos para prevenir el cáncer como parte fundamental de su vida diaria, según TIME. Estas prácticas, respaldadas por la investigación más reciente y la experiencia clínica, van desde la dieta hasta el sueño y el control médico, y son accesibles para la mayoría de las personas.

Oncólogos destacados de Estados Unidos señalan que 10 hábitos diarios pueden reducir considerablemente el riesgo de cáncer.

1. No consumir alcohol

La doctora Andrea Tufano-Sugarman, oncóloga médica ginecológica en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York, decidió eliminar por completo el alcohol tras analizar la evidencia disponible. “Realmente no sabemos si existe una cantidad segura, y su consumo está vinculado a tasas más altas de varios tipos de cáncer”, explicó a TIME.

Esta decisión refleja el cambio de criterio en la comunidad médica. Investigaciones recientes muestran que incluso bajos niveles de alcohol elevan el riesgo de tumores como el de mama y colon.

2. Alimentación rica en fibra y basada en plantas

El doctor Andre Goy, presidente y jefe médico del John Theurer Cancer Center en Nueva Jersey, afirma que entre el 70% y el 80% de sus comidas semanales son de origen vegetal. Durante los fines de semana, prefiere una dieta mediterránea.

La doctora Tufano-Sugarman establece como objetivo alcanzar 30 gramos de fibra diarios. Fuentes habituales son batidos con chía, palomitas de maíz, legumbres, frutas y verduras variadas. “Comer solo una manzana al día no basta; aporta entre cuatro y cinco gramos”, señaló a TIME.

Según la especialista, la fibra beneficia la microbiota intestinal, lo que incide en la inflamación y el riesgo de cáncer.

3. Cocinar en casa para evitar ultraprocesados

Limitar los alimentos ultraprocesados es prioridad para el doctor Goy, quien opta por cocinar en casa. De esta manera, controla la cantidad de sal, azúcar y grasas añadidas.

El doctor Michael Dominello, oncólogo radioterápico en el Karmanos Cancer Institute de Detroit, recomienda elegir productos orgánicos en alimentos propensos a acumular pesticidas, como fresas y arándanos. Destaca que los restaurantes tienden a usar más ingredientes poco saludables y es menos habitual encontrar comida orgánica, a menos que se indique expresamente.

Cocinar en casa contribuye a limitar la exposición a compuestos indeseados presentes en alimentos procesados y en la restauración.

4. Precaución con comida para llevar y plásticos

La doctora Nikki Wood, hematóloga y oncóloga pediátrica en Children’s Mercy Kansas City, evita la comida para llevar para reducir el contacto de los alimentos calientes con plásticos de uso alimentario.

En ese sentido, la especialista advierte que estos plásticos pueden liberar sustancias que alteran el sistema hormonal y están asociadas a ciertos cánceres.

Wood prefiere esperar a que la comida alcance la temperatura ambiente antes de guardarla en recipientes plásticos. Esta precaución se extiende tanto al hogar como a restaurantes.

Para Wood, evitar envases plásticos calientes en contacto con alimentos es una regla principal para su salud y la de su familia.

5. La importancia de dormir bien

Dormir entre siete y nueve horas cada noche es fundamental, según los oncólogos consultados por TIME. Tufano-Sugarman apunta que “sabemos que la falta de sueño favorece la resistencia a la insulina y desregula el apetito”.

Tufano-Sugarman sostiene que dormir lo suficiente ayuda a mantener la energía y un índice de masa corporal saludable. Aunque reconoce que no siempre se logra el intervalo ideal, insiste en que este hábito es clave para la prevención. El descanso adecuado favorece el metabolismo y reduce el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer.

6. Ejercicio de fuerza como rutina

El entrenamiento de fuerza ocupa un lugar destacado entre los hábitos recomendados. Dominello asegura que sus beneficios superan la apariencia física: “Desencadena cambios hormonales y metabólicos que afectan desde el estado de ánimo hasta la salud a largo plazo”, indicó a TIME.

El médico recomienda ejercicios como sentadillas y levantamiento de pesas entre dos y tres veces por semana, ya que trabajan grupos musculares grandes de manera eficiente. Wood añade que, cuando no puede ir al gimnasio, realiza rutinas cortas de flexiones, sentadillas y desplantes en casa o en su trabajo.

Mantener la masa muscular y un metabolismo activo cobra más importancia con el paso del tiempo, subrayan los especialistas.

7. Protección solar y control dermatológico

Tufano-Sugarman utiliza protector solar diariamente, sin importar la estación. Además, se somete a una revisión dermatológica completa cada año, aunque no sea parte de las recomendaciones estándar.

La oncóloga resalta el valor del examen profesional frente al autoexamen, ya que los dermatólogos pueden detectar lesiones que pasan inadvertidas.

Los expertos citados por TIME coinciden en que la protección solar y los controles médicos periódicos disminuyen la probabilidad de desarrollar cáncer de piel.

8. Cuidado bucal y visitas odontológicas

El doctor Dominello visita al dentista al menos dos veces al año por motivos de salud general, y no solo para evitar caries. Indica que una mala salud bucal está relacionada con enfermedades cardiovasculares y, con evidencia creciente, con ciertos tipos de cáncer.

El vínculo exacto entre enfermedad periodontal y cáncer aún se está investigando, aclara Dominello, pero la asociación es clara. El control odontológico ayuda a detectar complicaciones en etapas tempranas y a preservar la salud integral.

9. Atención a señales de cáncer colorrectal

Detectar a tiempo las señales del cáncer colorrectal puede marcar una diferencia decisiva en el tratamiento y la supervivencia. La especialista Tufano-Sugarman advirtió que el aumento de casos en adultos jóvenes ya alcanza niveles preocupantes y describió este crecimiento como una verdadera “epidemia”.

Frente a síntomas como sangrado rectal, cambios persistentes en los hábitos intestinales o molestias digestivas frecuentes, los expertos recomiendan consultar cuanto antes a un especialista.

En esos casos, una colonoscopia puede permitir la detección temprana de anomalías y facilitar intervenciones más efectivas. Si los resultados son normales, los controles suelen repetirse entre cinco y diez años después.

10. Incorporar brotes caseros en la dieta

Dominello cultiva brotes en casa porque ofrecen altos niveles de compuestos beneficiosos en comparación con las verduras adultas. Brotes de brócoli o col morada destacan por su aporte nutricional sobresaliente.

El proceso es sencillo: se requiere solo semillas para germinación, enjuagues diarios y esperar entre cuatro y cinco días para obtener brotes frescos.

Un nuevo análisis divulgado por TIME revela que las personas mayores experimentan menos arrepentimientos que los jóvenes, contradiciendo la creencia extendida de que estos sentimientos se acumulan con los años.

La investigación realizada por la Universidad de Tilburg en Países Bajos, con la profesora asociada de Psicología Julia Nolte al frente, explica que el envejecimiento aporta una visión distinta y menos emocional sobre los errores del pasado.

Las personas mayores suelen informar de menos arrepentimientos porque, con el tiempo, aprenden a aceptar sus decisiones y a no revisitar intensamente los errores cometidos. En comparación con los jóvenes, se esfuerzan menos en revertir situaciones previas y su reacción emocional ante estos episodios es mucho más moderada.

Nolte y su equipo entrevistaron a 90 participantes de entre 21 y 89 años y les pidieron enumerar cinco arrepentimientos recientes y cinco de etapas anteriores en su vida. Los participantes clasificaron sus sentimientos asociados según su intensidad: como “ardientes” (ira, vergüenza, irritación), “nostálgicos” o “desesperados”.

Publicados en la revista Emotion y citados por TIME, los resultados muestran que la reacción emocional frente al arrepentimiento cambia notablemente con la edad, especialmente en la manera de afrontar estos recuerdos.

Diferencias en el tipo e intensidad de los arrepentimientos

El estudio distingue entre “arrepentimientos por acción”, vinculados a decisiones tomadas, y “arrepentimientos por omisión”, vinculados a oportunidades no aprovechadas.

Según los datos recogidos, los más jóvenes tienden a lamentar mayormente acciones realizadas, como mudarse, elegir pareja o finalizar una relación, castigándose por decisiones que consideran erróneas.

En contraste, los adultos mayores expresan más pesar por lo que no llegaron a hacer, tales como dejar pasar una oportunidad profesional, no invertir en estudios superiores o rechazar una inversión beneficiosa, según puntualizó TIME.

Además, sus emociones negativas, como la ira o la vergüenza, son considerablemente menos intensas tanto respecto a arrepentimientos recientes como a los acumulados a largo plazo.

Estrategias para afrontar el arrepentimiento a lo largo de la vida

La investigación también examinó cómo las personas intentan resolver o asumir sus arrepentimientos. Nolte explicó a TIME que las personas jóvenes suelen planificar activamente la manera de corregir sus errores o de evitarlos en el futuro. Sus estrategias se orientan a la acción y la reparación.

En cambio, los mayores prefieren aceptar los hechos como parte de su historia vital. “Usaban menos recursos de reparación psicológica”, señaló Nolte sobre este grupo. Por ejemplo, ante arrepentimientos vinculados a la salud o la carrera laboral, los jóvenes buscan correcciones prácticas, mientras que los mayores catalogan estos hechos como aprendizajes más que como problemas pendientes de resolver.

Factores generacionales que pueden influir en la experiencia del arrepentimiento

Aunque el estudio no identifica una única causa que explique la diferencia, los autores sugieren dos posibilidades principales. Por un lado, el proceso de maduración psicológica podría facilitar una mayor aceptación de las decisiones tomadas. Por otro, el contexto histórico y social en el que creció cada generación puede influir en su manera de gestionar el arrepentimiento.

Nolte subraya que quienes alcanzaron la madurez en ciertas décadas, como la generación denominada Baby Boomer, podrían haber desarrollado posturas más tolerantes y calmadas respecto a las decepciones personales, en contraste con personas nacidas en periodos más recientes.

“Podría influir la época en que nació cada individuo”, apuntó la investigadora, sugiriendo que los resultados cambiarían si el estudio se repitiese dentro de 50 años.

Implicaciones del estudio para el bienestar emocional

Los hallazgos sintetizados por TIME contribuyen a entender mejor cómo el envejecimiento puede asociarse a una mejora en el bienestar emocional. La aceptación de los errores y la tendencia a experimentar emociones menos abrumadoras brindan cierta protección frente a la angustia derivada del arrepentimiento.

Este trabajo sugiere que fomentar la aceptación podría ser una herramienta valiosa en cualquier etapa de la vida para mantener la serenidad frente a errores pasados. También invita a considerar el contexto vital de cada persona en el diseño de intervenciones psicológicas.

A medida que transcurren los años, muchas personas pierden la urgencia de corregir el pasado y alcanzan una mayor tranquilidad respecto a sus decisiones. Los adultos de mayor edad no solo reportan menos arrepentimientos, sino que normalmente experimentan sus emociones de forma más serena y distante, lo que les ayuda a afrontar los recuerdos difíciles y avanzar con mayor equilibrio.

En la era digital, el efecto de verdad ilusoria describe cómo la repetición frecuente de afirmaciones falsas puede hacerlas parecer ciertas, incluso si sabemos que son incorrectas. La psicóloga Sarah Barber, profesora asociada de la Georgia State University, señala que cuando nos exponemos varias veces a una idea, nos parece más veraz que la primera vez que la escuchamos, según informa TIME.

La repetición de afirmaciones falsas aumenta su credibilidad porque, al escuchar varias veces una misma idea, el cerebro procesa la información con mayor facilidad. Este fenómeno, llamado “fluidez de procesamiento”, puede llevarnos a percibir como más válidos contenidos que, en realidad, son erróneos.

Cómo funciona el efecto de verdad ilusoria

Diversos estudios han identificado que el mayor salto en la percepción de veracidad ocurre después de la segunda exposición a una afirmación. Conforme nos enfrentamos repetidamente a la misma información, la impresión de legitimidad se va reforzando, aunque el efecto disminuya con el tiempo. Barber destaca en TIME que cada nuevo encuentro con una idea refuerza su apariencia de veracidad.

Esto no implica que aceptemos automáticamente una mentira tras escucharla varias veces. Sin embargo, Barber distingue entre la “percepción de verdad” y la creencia real: la repetición puede hacer que algo nos resulte menos falso, desplazando nuestra percepción hacia el extremo de la credibilidad, incluso si no llegamos a creerlo plenamente.

La base del efecto de verdad ilusoria se halla en la fluidez de procesamiento. Aquellos datos o frases que resultan familiares al cerebro parecen automáticamente más fiables. Para Shauna Bowes, profesora adjunta de psicología en la Universidad de Alabama en Huntsville, esto tiene sentido evolutivo: “Si pensamos en la información transmitida de boca en boca como una forma de prueba, es lógico que valoremos más aquello que oímos repetidamente”, explicó a TIME.

Bowes advierte que, en el contexto actual, este mecanismo resulta menos útil debido a la sobreabundancia de información. La gran exposición a mensajes repetidos ya no discrimina entre hechos y falsedades, lo que facilita el avance de contenidos engañosos.

El rol de la desinformación y las redes sociales

El impacto del efecto de verdad ilusoria se potencia en entornos digitales. Barber indica que la desinformación sobre salud y la propaganda política suelen circular de forma repetida en redes sociales. Esta reiteración, mezclada con publicaciones de amigos o fuentes confiables, aporta una apariencia de legitimidad a datos inventados, según detalla TIME.

La vulnerabilidad va más allá del público general. El equipo de Bowes y la profesora Lisa Fazio de la Vanderbilt University demostró que incluso personas reflexivas y críticas frente a las afirmaciones son susceptibles al efecto por repetición. En su estudio publicado en enero, descubrieron que ni la capacidad de reflexión ni el escepticismo ante las teorías conspirativas atenúan este fenómeno.

“Estudio las diferencias individuales para ver si ciertas personas resisten mejor la información falsa, pero con el efecto de verdad ilusoria esas diferencias no parecen tener impacto”, aseguró Bowes a TIME. Incluso quienes tienden a analizar la veracidad de las afirmaciones pueden encontrar menos inverosímil una idea absurda, como que la Tierra sea un cuadrado perfecto, tras escucharla en varias ocasiones.

Conocer la existencia del efecto tampoco protege frente a su influencia. Saber que la repetición altera la percepción no es suficiente para evitar su impacto.

Qué podemos hacer frente a la desinformación

Frente a estos riesgos, los especialistas recomiendan limitar la exposición a información falsa y teorías conspirativas. Bowes afirma que la única defensa real consiste en reducir el tiempo en plataformas que difunden datos engañosos.

Sin embargo, la responsabilidad no recae solo en los usuarios. Según Bowes, la solución más efectiva implicaría que las propias redes sociales y medios digitales prioricen la promoción de datos comprobados y detengan la difusión de contenidos erróneos, indica TIME. Seleccionar cuidadosamente el origen de lo que consumimos y buscar fuentes confiables es vital para no caer en la trampa de la repetición.

Mientras los algoritmos sigan impulsando afirmaciones falsas en los entornos digitales, toda la sociedad permanece expuesta a que esas ideas, por el solo hecho de repetirse, terminen pareciendo menos inverosímiles y más familiares.

Christian Pulisic enfrenta el mayor desafío de su carrera como referente de la selección de Estados Unidos en el Mundial 2026. La presión es máxima: sobre sus hombros recae la esperanza de millones de aficionados que esperan que el país consolide su estatus en el fútbol internacional, a pesar de las dudas por su reciente racha negativa con el AC Milan y una “sequía goleadora” que ha reavivado las críticas. Para el delantero, la Copa del Mundo representa tanto una exigencia deportiva como una oportunidad histórica, según TIME.

Afrontar esta presión no es nuevo para Pulisic. El atacante de Hershey, Pensilvania, asume la responsabilidad de liderar a su selección en territorio local, en medio de grandes expectativas mediáticas y deportivas. Ante cuestionamientos recientes sobre su rendimiento y las dificultades en el Milan, el jugador mantiene su determinación. Declara que el compromiso y la ambición no disminuyen, y asegura estar convencido de que puede superar la adversidad en el momento más decisivo de su carrera.

Presión y expectativas para Christian Pulisic en el Mundial 2026

Las expectativas en torno a la selección de Estados Unidos superan el simple objetivo de avanzar a la fase de eliminación directa. Ahora, la exigencia popular es retornar a los cuartos de final, instancia que la selección masculina no alcanza desde hace 24 años, como recuerda TIME.

El técnico Mauricio Pochettino ha situado el objetivo en semifinales pero, tras derrotas en amistosos ante Bélgica y Portugal, reconoció que el plantel “no tiene jugadores entre los 100 mejores futbolistas del mundo”. Pulisic, sin embargo, rechaza esa visión y asegura que planea convertir: “Pienso anotar goles”, expresó a TIME.

Analistas y exjugadores han señalado la “sequía goleadora” del delantero, quien suma 17 partidos sin marcar con el Milan y no anota con la selección desde noviembre de 2024. Marco Messina, periodista de CBS Sports, advirtió: “No queremos ser prisioneros del momento, pero debemos decir la verdad. Ahora mismo, no se l ve como siempre”.

El ambiente dentro del equipo se mantiene optimista. Para Weston McKennie, mediocampista y compañero de Pulisic, la clave está en el gran escenario del Mundial; sostiene que Pulisic “está guardando todos sus goles para el Mundial”. El propio delantero insiste en que disfruta atacar y crear ocasiones: “Ir hacia el arco, crear acciones ofensivas, para mí, eso es por lo que juego”, señaló a TIME.

El Mundial en casa es una oportunidad de oro para silenciar a los críticos y ampliar su legado. El jugador reflexiona que momentos como el gol ante Irán en Qatar 2022 “sellan tu legado” e ilustra el tipo de impacto que busca repetir en 2026.

La evolución de Christian Pulisic: de Hershey a la elite europea

La trayectoria de Christian Pulisic comenzó en Hershey, Pensilvania, donde desde pequeño llamó la atención por su energía y habilidades. Hijo de dos exfutbolistas universitarios, sumó experiencia en ligas locales y durante un año en Inglaterra, debido a una beca docente de su madre. Desde niño, Pulisic mostró inteligencia táctica y pasión por el fútbol, llegando a explicar la regla del fuera de juego a los cinco años y viendo partidos de la Liga de Campeones con su padre.

El salto a Europa llegó a los 15, cuando el Borussia Dortmund le ofreció un contrato. La adaptación en Alemania fue difícil: se separó de parte de su familia y en sus primeros meses no pudo debutar por restricciones de edad, hasta obtener un pasaporte croata. Ese año, que Pulisic definió como “el más difícil” de su vida, culminó con su debut y, a los 17 años, se convirtió en el goleador extranjero más joven en la Bundesliga.

Pronto fue convocado a la selección. En 2018, se convirtió en el capitán más joven de la historia moderna de Estados Unidos. Poco después, el Chelsea lo fichó por 73 millones de dólares, y logró ser el único estadounidense en jugar y ganar una final de la Liga de Campeones. Si bien en Inglaterra alternó actuaciones brillantes, como su gol en semifinales ante el Real Madrid en 2021, también vivió periodos marcados por lesiones y cambios de técnico. “No considero ese periodo como un fracaso. Así es la carrera de cualquier futbolista, no siempre se va en ascenso constante”, relató a TIME.

El traspaso al AC Milan en 2023 significó un nuevo comienzo. A su llegada, fue recibido por cientos de aficionados, y respondió con goles. Anotó 7 tantos en sus primeros 9 partidos de la Serie A, incluido uno decisivo ante el Inter que cortó una racha negativa en el clásico de Milán. Durante las últimas tres temporadas, suma el tercer mayor número de participaciones en goles de toda la Serie A, con 31 goles y 20 asistencias en 51 partidos.

En 2026, sin embargo, su rendimiento goleador se estancó. A las dudas sobre si el club lo contrató por motivos deportivos o de mercadotecnia, Pulisic respondió en la cancha. Sobre la presión emocional, su padre confesó a TIME: “La gente piensa que es fácil ser un deportista profesional, pero cuando cierras la puerta y estás solo, puedes llegar a estados muy duros”.

Más allá del campo: personalidad y mentalidad de Pulisic ante el reto mundialista

Fuera del terreno de juego, Pulisic se distingue por su reserva y disciplina. Reside cerca de las instalaciones de entrenamiento en Milán para priorizar la concentración y se distancia del lujo propio del fútbol de elite. “Así mantengo el foco”, indicó a TIME. Su rutina diaria combina entrenamientos con actividades para relajarse, como el golf o el ajedrez en línea con amigos.

El equilibrio entre la vida profesional y la personal no ha sido sencillo. Pulisic admite que su alta autoexigencia lo ha llevado, en ocasiones, al límite. Tras la ruptura con su pareja, valoró el apoyo recibido y subrayó la importancia de tener experiencias más allá del fútbol. Su padre insistió en que viviera cerca de un campo de golf en Milán para facilitar ese necesario respiro mental.

La percepción internacional sobre los futbolistas estadounidenses ha cambiado, en parte, gracias a Pulisic. El propio jugador opina: “Me gusta pensar que he contribuido bastante a cambiar eso”. Su entrenador juvenil, Hannes Wolf, le transmitió un consejo que marcó su carrera: “Debes tener esa confianza casi irracional”.

El paso por la selección y las experiencias negativas, como la eliminación en el Mundial 2018, le enseñaron a Pulisic lecciones de paciencia y resiliencia. En 2022, su gol ante Irán, que lo llevó a un breve ingreso hospitalario por la lesión sufrida en la jugada, fue calificado por el delantero como un momento que le “cambió la vida”.

Camino al Mundial 2026, la presión que siente el propio Pulisic será, según su entorno, mayor que cualquier expectativa exterior. El delantero reconoce que la tranquilidad es relativa, porque “los próximos grandes partidos siempre llegan”. Sus compañeros muestran confianza, y para Weston McKennie, algo importante sucederá cuando regrese al máximo escenario.

Aunque persisten las dudas en torno a sus recientes cifras goleadoras, Pulisic mantiene una visión optimista y a largo plazo. Su convicción es el motor diario, y la visualización de levantar el trofeo, una inspiración constante. El delantero apuesta por el futuro y afirma que cualquier meta es posible mientras la motivación personal se mantenga firme.

El “cognitive shuffling” es un ejercicio mental que ayuda a calmar los pensamientos acelerados al enfocar la atención en palabras e imágenes neutras, favoreciendo la entrada al sueño. Consiste en elegir una palabra emocionalmente neutra y generar mentalmente, para cada letra, otras palabras no relacionadas, visualizando cada una brevemente. Esto interrumpe los pensamientos que dificultan dormir y promueve un estado propicio para el descanso, según el análisis de TIME.

Cómo practicar el “cognitive shuffling” para dormir mejor

La técnica fue creada hace más de una década por el científico cognitivo Luc Beaudoin, quien la ideó a partir de sus propias experiencias con el insomnio. El objetivo es proporcionar un estímulo mental ligero que reemplace las preocupaciones nocturnas para facilitar la transición al sueño.

El método inicia tras acostarse y seguir la rutina habitual. Se debe escoger una palabra de 5 a 12 letras que no despierte emociones intensas ni recuerdos personales. Patricia B. Pedreira, psicóloga en Duke University Medical Center, recomienda evitar términos vinculados con el trabajo o preocupaciones, como “dinero” o “plazo”. Ejemplos sugeridos por especialistas incluyen “manta”, “jardín”, “cocina” o “almohada”.

Luego, se recorre la palabra seleccionada letra por letra y, para cada inicial, se piensa en varias palabras independientes y no relacionadas. Si la palabra es “almohada”, el ejercicio podría resultar en: A — avión, árbol; L — lápiz, león, lámpara, y así sucesivamente. Pedreira, citada en TIME, subraya la importancia de no conectar las palabras ni desarrollar historias; deben mantenerse inconexas para evitar que la mente vuelva a preocuparse.

En cada caso, se recomienda visualizar de forma simple la imagen asociada a cada palabra, solo durante unos segundos, sin buscar detalles precisos. Una instantánea mental es suficiente para relajarse, remarca Pedreira. Si se termina la palabra sin conciliar el sueño, basta con elegir otra y empezar de nuevo.

El proceso es más ágil usando palabras sin letras repetidas, ya que esto evita volver mentalmente sobre las mismas opciones, lo que podría dificultar la desconexión. Según la psicóloga Nina Kaiser, quien utiliza esta técnica en San Francisco, palabras como “planeta” permiten mantener la fluidez del ejercicio.

Por qué el “cognitive shuffling” ayuda a calmar la mente

Muchos experimentan pensamientos persistentes sobre los asuntos del día antes de dormir, permaneciendo en un estado de alerta incompatible con el descanso. Kaiser explica en TIME que el desafío es “cambiar de canal y enfocar la mente en algo monótono y poco estimulante”, dándole una tarea concreta y evitando el ciclo de preocupación por no poder dormir.

Pedreira sostiene que el “cognitive shuffling” es una alternativa activa y constructiva frente a la costumbre de mirar el reloj o quedarse inquieto en la cama. Requiere una participación sencilla, pero consciente, que ayuda a desviar la atención de ideas intrusivas.

Desde la perspectiva neurológica, Sarah Gray, instructora en Harvard Medical School especializada en terapia cognitivo-conductual para insomnio, explica que, al acercarse el sueño, el cerebro pasa de ondas rápidas a otras más lentas y aleatorias. Gray señala en TIME que el “cognitive shuffling” favorece esta transición al inducir un estado mental más relajado y disperso.

A diferencia de métodos como contar ovejas, esta técnica resulta más eficaz porque implica un nivel justo de implicación: no es tan monótona que facilite la aparición del estrés, ni tan compleja que lo impida.

El aspecto de visualización mental, según Gray, es fundamental porque ayuda a enfocar la mente y desplazar los pensamientos ansiosos nocturnos. De hecho, indica que “dificulta que las preocupaciones regresen”, ya que la combinación de creatividad ligera y monotonía ayuda a mantener la mente apartada de inquietudes.

¿Es el “cognitive shuffling” adecuado para todos?

El “cognitive shuffling” está especialmente indicado para quienes sufren insomnio ocasional ligado a preocupaciones o pensamientos acelerados, pero no presentan trastornos graves del sueño. Pedreira precisa que son personas que normalmente descansan bien, pero llevan el estrés diario a la cama.

No obstante, la técnica no sustituye el tratamiento médico para condiciones como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, insomnio crónico, trastornos del ritmo circadiano o problemas relacionados con efectos secundarios de medicamentos o cambios hormonales, que requieren abordaje profesional. También puede ser menos útil para quienes tienen afantasia, es decir, dificultad para generar imágenes mentales, o a quienes la visualización les resulta complicada y tensa.

Los especialistas aconsejan practicar el método sin exigirse demasiado. Pedreira advierte sobre el peligro de convertirlo en una tarea o en un examen personal, ya que la búsqueda de perfección podría aumentar la ansiedad y contradecir su propósito relajante.

TIME remarca que es habitual permanecer despierto unos minutos antes de dormir y que el método está diseñado para ese periodo inicial; su finalidad es aportar calma y ayudar a que el sueño llegue sin sumar más expectativas ni presión.

Un corto lapso de vigilia es parte normal del ciclo del sueño. Cambiar la actitud ante esos minutos con enfoques suaves como el “cognitive shuffling”, según los expertos citados por TIME, permite transformar la experiencia nocturna en un momento de tranquilidad y preparación para descansar mejor.

Cambiar una comida semanal con carne por una opción vegetal es una medida sencilla que puede contribuir de forma importante a la lucha contra el cambio climático. Según Time, este pequeño ajuste reduce las emisiones de gases de efecto invernadero debido al peso de la industria ganadera y de productos lácteos en la contaminación global y su papel en el calentamiento del planeta.

El peso ambiental de la alimentación se hace evidente en los datos globales. Las dietas basadas en productos de origen animal concentran una parte sustancial de las emisiones del sistema alimentario: la producción de carne y lácteos representa el 57% de las emisiones vinculadas a los alimentos, según datos recopilados por Time.

El impacto no termina ahí. La actividad ganadera por sí sola explica entre el 12% y el 19% de las emisiones humanas de gases de efecto invernadero, lo que la posiciona como uno de los principales focos de presión sobre el clima a nivel global.

Un factor clave es el metano, que constituye la mayoría de las emisiones de la industria cárnica y láctea. Este gas, liberado por vacas y otros animales durante la digestión, tiene la capacidad de atrapar 86 veces más calor que el dióxido de carbono en 20 años.

Efectos ambientales de consumir menos carne

Expertos citados por Time indican que las dietas basadas en plantas requieren considerablemente menos recursos que las centradas en productos animales. Un estudio reciente establece que las dietas vegetales producen hasta un 75% menos de gases que atrapan el calor, y representan una reducción similar en la contaminación del agua y el uso de tierras.

Optar por solo una comida sin carne a la semana puede reducir la huella de carbono anual de una persona en una magnitud comparable a dejar de utilizar el coche durante un mes. Este dato resalta el efecto acumulativo de una decisión sencilla cuando millones de personas la adoptan al mismo tiempo.

Cómo sustituir la carne por proteínas vegetales

Time recomienda programar al menos una comida semanal completamente libre de carne como estrategia fácil de implementar. Para hacer más simple esta transición, la publicación sugiere aprovechar los mercados locales, donde es posible encontrar frutas y verduras de temporada. Estos productos suelen tener una huella de carbono menor al requerir menos transporte y conservación.

El plato ideal para una comida sin carne debe contener una combinación de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas vegetales como tofu, tempeh, legumbres o frijoles. Reemplazar la carne roja por estas alternativas añade variedad y nutrición al menú y facilita aumentar la proporción de alimentos vegetales cada semana.

Beneficios para la salud y la nutrición

La evidencia citada por Time subraya que las dietas centradas en plantas no solo benefician al entorno, sino también a la salud. Diversos estudios demuestran que reducir el consumo de carne disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y puede elevar la esperanza de vida.

Una alimentación equilibrada, rica en vegetales, aporta todos los nutrientes esenciales y confirma que no es necesario depender de productos animales para estar saludables.

Especialistas citados por la publicación destacan que se pueden cubrir todas las necesidades nutricionales mediante una dieta basada en plantas bien planificada. Entre los beneficios se incluyen un mejor control del peso, fortalecimiento del sistema cardiovascular y prevención de enfermedades crónicas, siempre que la selección de alimentos sea diversa.

Incorporar una comida semanal sin carne es una forma sencilla de favorecer tanto la salud como la reducción del impacto ambiental. Esta propuesta, respaldada por la ciencia y por los especialistas a los que recurre Time, posiciona al consumidor como agente de cambio ante la crisis climática.

Elegir aumentar la presencia de vegetales en la dieta no solo ayuda al planeta, sino que también mejora la nutrición diaria. Este doble efecto positivo está accesible para cualquiera con solo una decisión semanal.

El cortisol, conocido como la “hormona del estrés”, es indispensable para la vida, aunque su reputación y los mitos que circulan en redes sociales pueden inducir a decisiones médicas equivocadas y preocupaciones injustificadas. Según TIME, la ciencia desmiente la imagen peligrosa que se le atribuye y advierte que la desinformación puede provocar desde diagnósticos erróneos hasta gastos innecesarios.

Los mitos sobre el cortisol se centran en ideas falsas como que sus niveles deben ser siempre bajos o que es fácil de medir en casa. Sin embargo, la medicina demuestra que tanto el exceso como el déficit pueden provocar trastornos graves, por lo que es fundamental mantener su equilibrio y acudir a especialistas ante síntomas recurrentes.

Lejos de ser perjudicial, el cortisol es un regulador fundamental de diferentes funciones corporales. El cuerpo lo produce en las glándulas suprarrenales y lo utiliza para regular la presión arterial, el metabolismo de los azúcares, la respuesta inmune y el ciclo sueño-vigilia.

El Dr. Tobias Carling, fundador del Carling Adrenal Center, enfatiza: “Sin cortisol, moriríamos”. Esta hormona es indispensable, y los mitos suelen surgir por la mala interpretación de estudios científicos o la promoción comercial de suplementos sin sustento clínico, detalla TIME.

Funciones esenciales y regulación del cortisol

El cortisol ayuda al organismo a afrontar situaciones físicas y emocionales. Su liberación sigue un ritmo circadiano: se eleva por la mañana y disminuye progresivamente hasta alcanzar su punto más bajo por la noche.

Los problemas surgen únicamente en estados patológicos. El exceso prolongado de cortisol puede provocar el síndrome de Cushing, cuyas señales, como aumento de peso y cara redondeada, requieren meses para desarrollarse. Por el contrario, valores insuficientes pueden llevar a la enfermedad de Addison, que se manifiesta con fatiga, pérdida de peso y baja presión arterial.

La Dra. Maria Fleseriu, directora del Oregon Health & Science University Pituitary Center, señala: “Cortisol es adaptativo y protector dentro de su rango normal y su ritmo circadiano”. El problema no es la hormona, sino cuando pierde ese patrón regular, según subraya TIME.

Mitos comunes sobre el cortisol y la realidad científica

Diferentes creencias erróneas circulan sobre el cortisol, incidiendo en diagnósticos y tratamientos incorrectos, como advierten los especialistas consultados por TIME.

Es común pensar que, por ser la “hormona del estrés”, el cortisol debe estar siempre bajo. No obstante, esto desconoce el ritmo circadiano necesario para la salud. La falta de descenso nocturno, como sucede en el síndrome de Cushing, señala desregulación. “La meta es preservar o restaurar el ritmo normal, no mantener niveles constantemente bajos”, indica Fleseriu.

En redes sociales se popularizaron teorías sobre el llamado “rostro de cortisol”, que vinculan la hinchazón facial o el cansancio con picos de estrés. Sin embargo, esta interpretación simplifica en exceso el fenómeno.

Según explicó Carling en TIME, el redondeo facial característico del síndrome de Cushing no aparece tras episodios breves, sino después de meses de exceso hormonal sostenido. En situaciones puntuales de tensión, no se generan cambios físicos visibles en el rostro.

Mientras la adrenalina produce efectos instantáneos, el cortisol actúa lentamente y solo alteraciones crónicas son identificables mediante análisis médicos. El Dr. Matthew Badgett, de Cleveland Clinic, recalca: “El problema es la elevación crónica, no una sensación ocasional”.

Aunque el exceso de cortisol puede favorecer el aumento de peso abdominal, rara vez es el único motivo por el que resulta difícil perder peso. Según Badgett, apenas en muy pocos casos la hormona es la responsable principal, ya que influyen factores como la dieta, el sueño, la actividad física y la genética. Fleseriu resalta que enfocarse exclusivamente en el cortisol puede distraer de otras causas modificables de resistencia a la pérdida de peso.

Asociar el estrés constante con niveles permanentemente altos de cortisol es una simplificación que no refleja lo que ocurre en el organismo. En situaciones puntuales, la hormona aumenta como respuesta adaptativa y luego vuelve a su nivel habitual.

El panorama cambia en contextos de desgaste prolongado. Según explicó Fleseriu en TIME, en casos de agotamiento crónico o burnout el ritmo diario puede aplanarse e incluso descender, dando lugar a un perfil hormonal bajo que contradice la idea de un exceso constante.

El diagnóstico de “fatiga suprarrenal” es habitual en foros y redes, asociado a cansancio o confusión mental, pero no está respaldado por la endocrinología. “No hay evidencia para el concepto de fatiga suprarrenal”, advierte Fleseriu.

Si la producción suprarrenal cesara, la consecuencia real sería la enfermedad de Addison, detectable con pruebas específicas. Insistir en ese mito puede retrasar el diagnóstico de afecciones auténticas y peligrosas.

El mercado de suplementos destinados a “regular” el cortisol mueve grandes sumas. Productos como la ashwagandha presumen de ese efecto, pero los estudios muestran solo reducciones leves en la percepción de estrés y, en ocasiones, en la hormona, por mejoras en el bienestar mental o el sueño.

No hay pruebas sólidas de alteraciones directas y sostenidas en los valores sanguíneos de cortisol, como apunta Badgett en TIME.

El mito del “cortisol detox” o dietas de limpieza hormonal tampoco resiste la comprobación científica. El organismo regula esta hormona mediante un complejo sistema corporal, y no puede “resetearse” ni modificarse significativamente con limpiezas, dietas o suplementos, explica Carling.

El auge de los test domiciliarios de cortisol —saliva, orina o cabello— promete detectar alteraciones, pero los especialistas destacan su escasa validez y el peligro de interpretar resultados aislados.

El cortisol fluctúa durante el día, influido por medicamentos, menstruación o falta de sueño. Un solo valor no basta para diagnosticar; incluso los exámenes clínicos requieren múltiples pruebas validadas. El síndrome de Cushing, por ejemplo, puede alternar períodos normales y anormales.

Fleseriu insiste en que un autotest “normal” no excluye enfermedades graves. Si hay sospechas, es fundamental consultar a un especialista y repetir estudios bajo control profesional.

Consejos médicos para evitar riesgos y malentendidos sobre el cortisol

Ante síntomas persistentes como fatiga, cambios de peso, presión arterial alterada o transformaciones físicas inexplicables, la consulta médica es irremplazable. Todos los expertos citados por TIME coinciden en que evitar la autodiagnosis y confiar en profesionales es crucial antes de recurrir a productos, rutinas o recomendaciones de internet.

Acudir al médico permite realizar estudios protocolizados y un seguimiento adecuado, lo que reduce riesgos y acelera la detección de verdaderos trastornos hormonales.

Ninguna única prueba, ni domiciliaria ni de acceso directo a laboratorio, es concluyente para saber si el cortisol está realmente fuera de rango. El diagnóstico certero siempre exige valoración clínica especializada y varias pruebas complementarias.

El uso pasivo de herramientas de inteligencia artificial en el trabajo puede debilitar la confianza en el pensamiento propio, según un reciente estudio publicado por TIME. Sin embargo, cuando los empleados interactúan de manera activa con la tecnología y cuestionan sus sugerencias, refuerzan su autoconfianza y el sentido de pertenencia sobre los resultados obtenidos.

Un estudio en Estados Unidos y Canadá halló que la inteligencia artificial afecta la confianza laboral dependiendo de cómo se utilice. Las personas que aceptan pasivamente las respuestas de la IA tienden a perder seguridad en su criterio, mientras que quienes la desafían o editan sus propuestas mantienen e incluso potencian su capacidad de juicio y autonomía profesional.

La investigación incluyó a cerca de 2.000 trabajadores adultos y evidenció que quienes delegan el “trabajo mental” en sistemas como ChatGPT o Gemini experimentan una menor confianza en su razonamiento y una percepción reducida sobre la autoría de sus ideas. En contraste, aquellos que editan, cuestionan o rechazan las respuestas generadas por la inteligencia artificial reportan mayor seguridad en sus capacidades y una sensación de control más sólida respecto a los resultados.

La autora principal, Sarah Baldeo, especialista en inteligencia artificial y neurociencia en Middlesex University, indicó a TIME que la relación entre la IA y el pensamiento humano no es estática. “La inteligencia artificial generativa puede provocar tanto un desgaste como una evolución cognitiva: el impacto depende de la forma en que la utilicemos”, explicó.

Y añadió que las variaciones en la actividad cerebral ligadas al uso de estas herramientas obedecen sobre todo al estilo de interacción elegido por la persona.

Impacto de la inteligencia artificial en la confianza laboral

El estudio revela que no todas las tareas profesionales se ven igual de afectadas por el uso de la inteligencia artificial. Los participantes tendían a delegar su razonamiento en la IA, especialmente ante actividades que exigen planificar o estructurar acciones en varios pasos. En esos casos, la tarea suele percibirse como menos propia.

Por el contrario, en actividades personales o introspectivas, como reflexionar sobre experiencias individuales o valorar características propias, los trabajadores mostraron mayor decisión para cuestionar las respuestas de la tecnología y confiar en su propio juicio.

La experiencia profesional es otro factor relevante. Los empleados con mayor trayectoria —los denominados trabajadores senior— tenían más tendencia a modificar o ignorar las propuestas de la inteligencia artificial y reportaron niveles notoriamente superiores de confianza en sus capacidades frente a sus colegas con menos antigüedad.

Esta diferencia sugiere que la experiencia puede servir como protección ante la dependencia excesiva de la inteligencia artificial, según TIME. Las personas con mayor dominio del ámbito laboral tienden a verificar los resultados proporcionados por la tecnología y a conservar su sentido de control profesional.

Ethan Mollick, profesor asociado en la Wharton School de la Universidad de Pennsylvania y experto en IA aplicada al trabajo, advierte: “Si la inteligencia artificial resuelve un problema por nosotros, dejamos de pensar y no aprendemos”. A la vez, remarca que “cuando actúa como mentor o guía y desafía a las personas, los resultados mejoran”.

El papel de la interacción activa con la IA según expertos

Los especialistas consultados por TIME coinciden en que la inteligencia artificial no representa una amenaza en sí misma. El verdadero riesgo depende de las decisiones individuales respecto al modo de utilizarla. Mollick sostiene que los usuarios suelen optar por el esfuerzo mínimo, lo que facilita un uso pasivo y promueve una cesión inadvertida de habilidades cognitivas.

El profesor expone que este fenómeno no es novedoso: con la llegada de nuevas tecnologías, como las calculadoras, las personas han decidido renunciar a ciertas competencias. “Todos dejamos de practicar algunas habilidades porque ya no resulta necesario, pero mantenerlas exige una decisión consciente”, recalca Mollick.

La autoestima profesional también influye en el modo de usar la tecnología. Baldeo señala que quienes confían más en sus capacidades tienen mayores posibilidades de emplear la inteligencia artificial de manera saludable. Por el contrario, quienes presentan inseguridad deberían evitar depender de la tecnología: una delegación excesiva refuerza la incertidumbre y debilita la percepción profesional.

Consejos prácticos para un uso saludable de la inteligencia artificial en el trabajo

Los expertos proponen estrategias específicas para reducir el riesgo de perder capacidades cognitivas. Mollick recomienda decidir conscientemente qué tareas afrontar sin asistencia tecnológica y evitar delegar sistemáticamente en la inteligencia artificial. Según él, “incluso si el proceso requiere más esfuerzo, puede resultar beneficioso para mantener la práctica”.

Baldeo sugiere construir una base de comprensión sólida sobre la tarea antes de recurrir a la inteligencia artificial, lo que favorece una estructura cognitiva menos vulnerable a la dependencia.

Asimismo, recomienda interactuar activamente con la herramienta: modificar, preguntar y pedir aclaraciones a sus respuestas permite establecer un diálogo similar al que se tendría con un colega.

Entre las medidas recomendadas para quienes emplean inteligencia artificial, destaca la importancia de solicitar respuestas basadas en datos verificables y de pedir a la tecnología que evite el lenguaje halagador. “Puedes comunicarte con la IA como si se tratara de una persona”, afirma Baldeo a TIME.

Además, insiste en que el intercambio frecuente y el abordaje crítico ayudan a mantener la mente activa y comprometida en el proceso, en lugar de quedar relegada.

Mollick aconseja no dejarse llevar por la “impresión inicial” que suelen causar las primeras respuestas de la inteligencia artificial. Si bien pueden parecer pulidas, no siempre son fiables. “Es fácil dejarse engañar por lo bien que aparecen las cosas, aunque en realidad no sean tan acertadas”, enfatiza el docente.

La publicación de TIME subraya que una actitud vigilante y un uso deliberado de la inteligencia artificial permiten aprovechar sus beneficios sin renunciar a las habilidades cognitivas ni a la autonomía personal.

Aunque la inteligencia artificial está cada vez más presente en el ámbito laboral, la potestad de asignar tareas a la tecnología depende de los individuos. Ser conscientes de cuándo y cómo utilizar estas herramientas marca la diferencia en la relación con ellas y en el desarrollo de nuestras propias capacidades.

La presidenta Claudia Sheinbaum Pardo apareció en el listado de las 100 personas más influyentes del 2026, que publica anualmente la revista Time, siendo la única mexicana y líder latinoamericana incluída en la publicación.

La mandataria aparece en la categoría Leaders de la lista TIME100 junto a su homólogo de Estados Unidos, Donald Trump; el primer ministro de Canadá, Mark Carney; y el papa León XIV, así como Dolores Huerta, activista chicana de origen mexicano.

En el mismo apartado aparecen el presidente de China, Xi Jinping; y el primer ministro de Israel, Benjamin Netanyahu.

Esta es la segunda ocasión que la presidenta aparece en el listado y este año, su semblanza fue escrita por el periodista Ioan Grillo, corresponsal británico especializado en la política mexicana y autor de varios libros sobre el crimen organizado en el país.

En el texto, Ioan Grillo describió el primer año de gobierno de Sheinbaum Pardo como un periodo que inició “bajo presión de todos lados”, comenzando con las amenazas de Trump sobre imponer aranceles y de realizar operativos militares en contra de los cárteles mexicanos, como parte del combate al narcotráfico en la frontera entre ambos país.

“La presidenta mexicana Claudia Sheinbaum comenzó su primer año completo en el cargo bajo presión de todos lados.

“Donald Trump, entonces presidente electo de Estados Unidos, había amenazado con imponer aranceles a México y lanzar ataques militares estadounidenses en su territorio. Bandas criminales violentas controlaban el tráfico de fentanilo y personas a través del Río Bravo”, escribió el periodista.

Mencionó que a esto se sumaron las críticas de los opositores internos, quienes “afirmaban que quedaría eclipsada por su predecesor, Andrés Manuel López Obrador”.

Sin embargo, el periodista consideró que “la respuesta de Sheinbaum a la ofensiva fue una lección de diplomacia”, afirmando que “golpeó con dureza a los cárteles, allanando laboratorios” y entregando a capos a las autoridades de Estados Unidos.

Resaltó que a esto último se suma el operativo para detener a Nemesio Oseguera, alias ‘El Mencho’, líder del Cartel de Jalisco Nueva Generación (CJNG), que derivó en el abatimiento del capo mexicano.

Grillo señaló que las acciones de Sheinbaum contra el narcotráfico y su forma de hablar “con serenidad” ayudaron a evitar una confrontación y ”una intervención estadounidense más agresiva”.

“Estos logros la convirtieron en una de las líderes más populares de la región y en un ejemplo de éxito al combinar populismo con pragmatismo. Sin embargo, con la economía mexicana estancada, la delincuencia aún crítica y decenas de miles de desaparecidos, puede resultar una tarea ardua convertir su prometedor comienzo en un legado duradero”, puntualizó el escritor británico.

La primera vez que Sheinbaum estuvo en la lista TIME100 su semblanza fue escrita por el periodista mexicano Jorge Ramos y en diciembre de 2024 también estuvo nominada al reconocimiento ‘Persona del Año’, que también publica de forma anual la revista Time.

Andrés Manuel López Obrador también fue incluido durante su mandato; sin embargo, Sheinbaum llega en un momento particular: con la relación México-Estados Unidos bajo tensión por los aranceles, la migración y el fentanilo, su presencia en la lista tiene una carga política que va más allá del reconocimiento personal.

Publican lista TIME100

La revista Time publicó su lista TIME100 de las personas más influyentes del mundo en 2026, agrupando a 100 figuras en seis categorías: artistas, titanes, innovadores, íconos, líderes y pioneros.

Este año destacan la presencia de la inteligencia artificial, más figuras latinoamericanas y nuevos líderes jóvenes.

Entre los seleccionados figuran el Papa León XIV, los hermanos Dario y Daniela Amodei de Anthropic, y la presidenta de México, Claudia Sheinbaum. También aparecen celebridades como Luke Combs, Jennie, Dakota Johnson, Keke Palmer, Benicio Del Toro y Ranbir Kapoor, así como escritores, músicos y figuras del cine y la televisión.

En la categoría de titanes resaltan Zoe Saldaña, Ben Stiller, Aliko Dangote, Scottie Scheffler y Sundar Pichai, junto a líderes en salud global. Entre los innovadores sobresalen los hermanos Amodei por su aporte en inteligencia artificial y figuras como Nikki Glaser, Hilary Knight y Jeremy Allaire.

En la sección de íconos se incluyen a Wagner Moura, Kate Hudson, Alysa Liu, Hilary Duff, Victoria Beckham y Rauw Alejandro, así como activistas y defensores de derechos humanos.

La sección de líderes destaca al Papa León XIV, Claudia Sheinbaum, Marco Rubio, Donald Trump, Mark Carney y Xi Jinping, entre otros dirigentes de alcance mundial.

Como pioneros, la lista reconoce a Dolores Huerta, MrBeast, Reid Wiseman, Kiran Musunuru y otros innovadores en ciencia, medicina y tecnología.

La publicación enfatiza que el TIME100 no es un premio, sino una instantánea anual de la influencia global, y refuerza la diversidad geográfica, generacional y temática de quienes marcan el pulso del mundo.

La revista TIME ha dado a conocer su lista TIME100 de las personas más influyentes del mundo en 2026, un anuncio en el que también hay varias figuras del sector tecnológico y de innovación, con nombres que han redefinido la manera en que se produce, consume y distribuye la información.

En el aunucio de este listado, el medio de comunicación también dio un perfil de cada una de las personalidades, destacando el trabajo que hacen y el impacto de esas ideas, como el caso de Sundar Pichai, CEO de Google, o los hermanos Dario Amodei y Daniela Amodei, fundadores de Anthropic.

Quiénes son las personalidades de tecnologías más influyentes de 2026, según TIME

• Michael Dell y Susan Dell

Michael Dell y Susan Dell figuran como referentes de la filantropía tecnológica. Su más reciente iniciativa consiste en otorgar $250 a cada niño menor de 10 años en zonas de bajos ingresos en Estados Unidos, para ser invertidos en un fondo indexado bursátil. Este programa, replicado en Connecticut gracias a la colaboración con otras familias filántropas, busca democratizar el acceso a la inversión y la educación financiera desde edades tempranas.

Durante la pandemia, los Dell jugaron un papel crucial al facilitar el acceso a computadoras para miles de estudiantes sin recursos, permitiendo la continuidad educativa en formato remoto. Su trayectoria encarna la narrativa del “sueño americano”, no solo por el éxito empresarial sino por su compromiso de reinvertir talento y capital en el bien común.

• Lip-Bu Tan

El perfil de Lip-Bu Tan, fundador de Walden International y actual CEO de Intel, destaca por su capacidad de adaptación y gestión de crisis. Tras asumir la dirección de la compañía, enfrentó presiones políticas, recortes de personal y la reorientación de la estrategia hacia la tecnología de chips 18A, considerada puntera en el sector.

La decisión del gobierno estadounidense de adquirir casi un 10% de participación en Intel y el lanzamiento de los primeros portátiles con estos chips en enero, muestran los frutos de su gestión.

• Sundar Pichai

Sundar Pichai, al frente de Google desde 2015, ha sido un motor clave en la democratización de la inteligencia artificial. Tras la irrupción de ChatGPT en 2022, Pichai impulsó la fusión de los laboratorios Google Brain y DeepMind, dando lugar a Gemini, una plataforma de IA integrada en productos como Search, Android, Chrome y Google Cloud.

El liderazgo de Pichai se caracteriza por mantener el espíritu de “startup” en una empresa de 27 años, lanzando productos innovadores como Nano Banana, Google AI Studio, Notebook LM, Gemini CLI y Antigravity. Google, bajo su dirección, sigue siendo un referente en IA profunda y su tecnología influye en la manera en que se crea y consume información a escala global.

• Dario Amodei y Daniela Amodei

Los hermanos Dario y Daniela Amodei lideran Anthropic, considerada la compañía de IA más comentada del momento. El éxito de su chatbot Claude, que ha acelerado la competencia con OpenAI, coloca a la empresa en una posición estratégica, aunque también plantea dilemas sobre la seguridad y el alcance del desarrollo tecnológico.

Anthropic, valuada en 380 mil millones de dólares, se define como una empresa centrada en la seguridad de la IA, aunque enfrenta retos como la negociación con el Pentágono sobre los límites en el uso militar de Claude. Daniela Amodei reconoce la complejidad del entorno actual y la necesidad de tomar decisiones prudentes, en un contexto donde las respuestas definitivas aún no existen.

• Neal Mohan

Neal Mohan asumió como CEO de YouTube en 2023, potenciando la plataforma hasta convertirla en el mayor proveedor de video en televisores de Estados Unidos para 2025. Bajo su liderazgo, YouTube diversificó su contenido, integrando desde partidos de la NFL y podcasts hasta producciones independientes de creadores como MrBeast.

Mohan destaca por combinar el dominio técnico necesario para ganar el respeto de los ingenieros con la habilidad de negociar con las principales ligas deportivas y agencias publicitarias. Su calidez personal ha consolidado la lealtad de la comunidad de creadores, y para muchos, su “capacidad de acercamiento” es una de sus cualidades más destacadas.

• MrBeast

MrBeast ha sabido transformar la atención digital en una herramienta de impacto social. Con la mayor base de suscriptores en YouTube, su estrategia consiste en reinvertir el alcance logrado en proyectos cada vez más ambiciosos y generosos, como señala un colaborador cercano.

La clave de su éxito no reside únicamente en la magnitud de sus operaciones, sino en la combinación de disciplina, curiosidad y la convicción de que las grandes ideas pueden surgir de cualquier parte. Su figura ilustra el auge de los creadores digitales como actores con poder para influir y transformar realidades tangibles.

Dos peruanos figuran entre las 100 personas más influyentes del mundo en 2026, de acuerdo con la lista anual publicada por la revista TIME. El Papa León XIV y Mari Luz Canaquiri Murayari comparten un lugar en el selecto grupo que reconoce a líderes, innovadores y defensores sociales cuya labor ha tenido un impacto global en el último año.

TIME subraya que la presencia de estas dos figuras peruanas refleja el alcance de sus trayectorias en ámbitos tan distintos como la fe y la defensa ambiental.

La publicación, que lleva más de tres décadas elaborando su lista, señala que la influencia no se mide por la fama, sino por la capacidad de transformar realidades. Asimismo, precisa que esta elección están basadas en “las historias que dan forma al mundo cada año y en las personas que las escriben”.

Papa León XIV, un pontífice con raíces peruanas

El Papa León XIV se convierte en el primer pontífice nacido en Norteamérica y el primero de la orden de los agustinos en ocupar el máximo cargo de la Iglesia Católica en los últimos 500 años. Su nacionalización peruana y sus años como misionero en el norte de Perú marcan su perfil y su visión pastoral. Apenas asumió el cargo, dedicó palabras a la tierra que lo acogió, recordando su labor en comunidades rurales peruanas y la influencia que la cultura local tuvo en su formación espiritual.

De acuerdo con TIME, León XIV se presenta como un líder dispuesto a impulsar reformas en la Iglesia, en línea con el enfoque de su predecesor, el Papa Francisco. El medio describe que el pontífice destaca por “su valentía y su sencillez”, y resalta su compromiso con una Iglesia más abierta y participativa.

Entre los elementos que la revista cita para justificar su presencia en la lista, se encuentra su intención de devolver credibilidad moral y espiritual a la institución, así como su defensa del papel de los laicos en la vida eclesial.

El contexto en el que León XIV asume el liderazgo de la Iglesia está marcado por desafíos internos, como los escándalos de abuso y la pérdida de influencia entre los fieles. TIME señala que el nuevo Papa enfrenta la tarea de guiar una institución que, según la publicación, “se encuentra en una encrucijada y podría estar reinventándose una vez más”.

Desde su primer discurso, vinculó su misión a la experiencia vivida en el Perú y a la necesidad de acercar la Iglesia a las realidades de los más vulnerables.

Mari Luz Canaquiri Murayari, defensora del río Marañón

En esta lista, también se encuentra una lideresa indígena del pueblo kukama. Se trata de Mari Luz Canaquiri Murayari, presidenta de la Asociación de Mujeres Huaynakana Kamatahuara Kana, quien fue reconocida por su lucha en defensa del río Marañón y por lograr un fallo judicial que sienta precedentes en la protección de la naturaleza.

En 2025, Canaquiri recibió el Premio Ambiental Goldman, considerado el “Nobel verde”, por encabezar una movilización judicial y comunitaria que llevó a que el río Marañón fuera reconocido como un ser vivo con derechos legales.

Junto a la elección de la líder se explica que la sentencia obtenida por Canaquiri obliga al Estado peruano a implementar medidas de protección para la cuenca y reconoce a las comunidades kukama como guardianas del río. El proceso judicial, que se extendió por más de dos años, estuvo respaldado por pruebas sobre la contaminación del Marañón, especialmente por derrames de petróleo vinculados al Oleoducto Norperuano.

Estudios presentados ante la justicia evidenciaron la presencia de metales pesados en la sangre de los habitantes ribereños y los efectos negativos en la salud, la pesca y el acceso al agua.

La revista recoge que Canaquiri ha articulado la defensa del Marañón desde una perspectiva comunitaria y espiritual, considerando el río no solo un recurso natural, sino un elemento sagrado vinculado a los ancestros del pueblo.

“El río Marañón está vivo: su energía vital sustenta la selva amazónica peruana y a numerosas comunidades indígenas”, cita TIME en su perfil sobre la activista.

Detenerse a percibir un aroma durante 30 segundos puede producir beneficios físicos y emocionales, según una investigación recopilada por TIME. Especialistas señalan que este hábito cotidiano cuenta con respaldo científico y activa mecanismos neuronales que inciden en el bienestar.

Dedicarse medio minuto a oler una flor, una planta o cualquier aroma placentero contribuye a reducir la frecuencia cardíaca y estimula el sistema nervioso parasimpático. Este efecto calmante está respaldado por estudios citados por la revista TIME, que explican que el sentido del olfato conecta de forma directa con áreas cerebrales responsables de las emociones y la memoria. Así, la acción intencionada de oler puede mejorar el estado de ánimo y la respuesta física al estrés, según los expertos consultados.

El impacto del olfato en las emociones y la memoria

El olfato es uno de los sentidos más antiguos y posee una conexión directa con la emoción. Pamela Dalton, psicóloga cognitiva del Monell Chemical Senses Center, afirma que “el cambio de ánimo es uno de los efectos más habituales al oler algo”. Además, destaca que “el olfato incide de manera más directa sobre la emoción que cualquier otro sentido”, como recoge TIME.

Al inhalar, las moléculas aromáticas alcanzan los receptores nasales y avanzan hacia el bulbo olfatorio, ubicado al frente del cerebro. Este circuito, a diferencia de otros sentidos, evita el tálamo y conecta directamente con el sistema límbico, la región cerebral asociada con las emociones y los recuerdos.

Esta estructura cerebral explica por qué los aromas pueden evocar recuerdos y emociones con tanta intensidad. Dalton detalla que, al asociar un olor con una experiencia pasada, ese aroma queda ligado a la emoción original y puede reactivar la vivencia completa en la memoria.

Por ejemplo, el perfume de una persona cercana o el olor de un plato de la infancia pueden desencadenar reacciones emocionales intensas. Además, frente a un aroma agradable, la respiración se profundiza de forma instintiva, lo que contribuye a disminuir el pulso. Valentina Parma, directora en Monell, describe este proceso como la versión sensorial de una meditación impulsada desde el cuerpo.

El sistema olfativo se desarrolló antes que el córtex cerebral y su función primitiva era orientar, advertir peligros y atraer hacia lo que beneficiaba la supervivencia. Como resume Dalton, esta evolución explica el impacto emocional inmediato del olfato.

Aromas, recuerdos y percepciones individuales

La percepción de cada aroma es única y está determinada tanto por la genética como por la experiencia y la cultura. Dalton explica en TIME que ciertos compuestos en la leche materna se asemejan a la vainilla, lo que facilita que ese aroma resulte agradable para muchas personas. “Estas asociaciones pueden establecerse a edades muy tempranas y persisten con fuerza a lo largo de los años”, apunta Dalton.

El entorno y las rutinas personales también influyen de forma decisiva. Las personas que crecen rodeadas de determinados olores, como una especia típica o la flor de una estación, generan vínculos emocionales que pueden mantenerse toda la vida.

Sin embargo, incluso los aromas considerados relajantes, como la lavanda, no afectan a todos de igual manera. Parma menciona que, pese a las investigaciones, ella experimenta estrés ante ese olor. Para la especialista, “las afirmaciones generales sobre la lavanda rara vez son ciertas cuando se trata del olfato”, subrayando la variabilidad individual.

En cuanto a la genética, Parma cita la androstenona, un esteroide de origen animal. Aproximadamente el 30% de las personas lo identifican con olor a orina, otro 30% lo percibe como dulce y vainillado, y el resto no lo detecta. Así, la experiencia olfativa puede variar completamente entre individuos expuestos a un mismo aroma.

Caminatas olfativas y exploración sensorial

La investigadora Kate McLean-MacKenzie, de la Universidad de Kent, ha organizado “caminatas olfativas” en decenas de ciudades para analizar las diferencias en la percepción de los aromas. En estas experiencias grupales, los participantes recorren una ruta concentrándose exclusivamente en los olores del entorno, según recoge la revista TIME.

El recorrido se estructura en tres fases. Primero, la “caza de aromas”, donde los participantes buscan captar fragancias espontáneas y nombran lo que huelen, lo que suele activar recuerdos personales inesperados.

Luego, la “exploración olfativa” invita a acercarse al suelo o manipular objetos para percibir aromas más intensos. Surgen descripciones como “el cálido olor a madera en un banco de parque bajo el sol primaveral”.

Un fenómeno recurrente es la “flor sin fragancia”: la decepción al comprobar que algunas flores carecen de olor. McLean-MacKenzie explica que la industria floral prioriza la longevidad y la apariencia visual sobre el aroma, lo que reduce el poder restaurador de ciertas especies. Según la investigadora, “privilegiamos lo visual y perdemos la mitad de su capacidad positiva”.

En la última fase, el grupo selecciona una categoría de objetos cotidianos, como bancos o tachos de basura, y describe los aromas detectados sin mencionar su origen, lo que revela matices inesperados. “Los cubos de basura no huelen todos igual, y la mitad ni siquiera resulta desagradable”, comenta la investigadora.

Al finalizar, los participantes coinciden en que, pese a recorrer el mismo espacio, cada uno percibe los aromas de manera diferente. McLean-MacKenzie ha registrado notas de olor en entre 50 y 70 ciudades. De forma casi universal, los aromas florales reciben valoraciones de 6 o 7 puntos sobre 7 en su escala de agrado.

No obstante, siempre surgen excepciones, como un participante en Montreal que ubicó el olor del jacinto a la mitad de la escala, o quien describió el aroma perfecto como “huele a infancia y a cazar mariposas”.

Incorporar el olfato al bienestar diario

No es necesario sumarse a una caminata grupal para aprovechar los beneficios del olfato. Basta con 30 segundos: en un parque, una maceta o cerca de cualquier planta, inhalar de forma profunda e intencionada permite que las moléculas aromáticas lleguen a los receptores olfativos, activando el sistema nervioso parasimpático, ralentizando el pulso y aportando calma mental.

La diferencia entre una aspiración superficial y una inhalación profunda es notable. McLean-MacKenzie recomienda “dedicar al menos 30 segundos a respirar conscientemente y enfocarse en ese proceso”, según TIME. Un lapso breve puede generar más bienestar que un olfateo fugaz al pasar junto a un rosal, porque el mecanismo fisiológico es distinto.

Para aprovechar estos efectos, basta con un paseo tranquilo y prestar atención a los olores del entorno. Al percibir un aroma, conviene inhalar despacio y pensar en cómo lo describiría uno mismo. La especialista sugiere adaptar los aromas al estado de ánimo: dulces y florales favorecen la relajación, mientras cítricos, pino o menta estimulan y refrescan, activando el nervio trigémino y sumando una dimensión sensorial.

No se trata de racionalizar, sino de asociar los aromas con emociones propias, lo que favorece la conciencia del bienestar. Así lo señala McLean-MacKenzie, quien subraya lo integral de la vivencia.

El olfato también es un indicador de salud. Cambios repentinos en la percepción o la pérdida súbita de este sentido pueden ser señales de alerta y ameritan consultar a un médico. “La falta de olfato impide disfrutar muchos aspectos de la vida”, recuerda Parma, confirmando la importancia de no subestimar este sentido.

La singularidad del olfato reside en que solo puede experimentarse en contacto directo con el entorno. La riqueza de los aromas no se transmite digitalmente; exige presencia y disposición a explorar el mundo exterior, como recogen los testimonios reunidos por TIME.

Erling Haaland, estrella noruega del fútbol y delantero del Manchester City, junto a su padre Alf-Inge Haaland, ha adquirido y donado un manuscrito extraordinariamente raro del siglo XVI —la primera edición impresa de las crónicas de Snorri Sturluson traducidas al noruego-danés— a su municipio natal de Time en el suroeste de Noruega.

La obra, valorada en 1,3 millones de coronas noruegas (USD 134.000), se ha convertido en la compra de libro más costosa de la historia del país y será exhibida permanentemente en la biblioteca de Bryne.

La singularidad de este manuscrito radica en que constituye el único ejemplar sobreviviente de la edición de dos volúmenes, publicada por primera vez en 1594 en Dinamarca dos décadas después de la muerte de su traductor, Mattis Størssøn, figura clave para llevar los relatos en nórdico antiguo al idioma moderno del suroeste noruego.

El ejemplar, comprado a Johan Fredrik Odfjell—empresario y bibliófilo noruego—a través de SD Auction a finales de 2025, permaneció en el anonimato hasta que la donación fue anunciada públicamente por el municipio de Time el 24 de marzo.

La donación incluye una cláusula que obliga a mantener el libro abierto y accesible al público en la biblioteca municipal, permitiendo que cualquier persona pueda leer sobre los antepasados y la geografía de la región, específicamente Bryne y el distrito de Jæren.

Haaland expresó en un comunicado recogido por Artnet News: “Quiero que el libro permanezca siempre abierto para que las personas puedan leer sobre quienes vinieron de donde yo vengo, Bryne y Jæren. Es más fácil sentirse atraído por la lectura cuando puedes reconocerte en la gente y los lugares de los que se habla”.

La obra cedida es la traducción realizada por Mattis Størssøn, funcionario judicial del siglo XVI, pionero en adaptar las antiguas sagas nórdicas al habla contemporánea. El volumen contiene traducciones no solo de las célebres sagas de Snorri Sturluson —poeta y político islandés del siglo XIII, cuyas crónicas trazan la historia noruega desde mitos de creación hasta las pugnas reales mediavales—, sino también de la saga de Sverri y la saga de Hákon Hákonarson.

El alcalde de Time, Andreas Vollsund, enfatizó la trascendencia educativa del gesto y declaró: “Estamos sumamente agradecidos por este regalo increíblemente generoso. Erling y Alfie nos están dando la oportunidad de hacer una de las cosas más importantes para nuestros jóvenes: brindarles el placer de la lectura”. Como parte de la donación, el municipio ha organizado un concurso de lectura entre los alumnos de primaria y secundaria, cuyo ganador será invitado a presenciar un partido de la selección nacional noruega en el estadio Ullevaal de Oslo.

La acción de Haaland tiene también un componente aspiracional. El futbolista, que representará a Noruega en el próximo Mundial de 2026 en México, Canadá y Estados Unidos, señaló en su mensaje: “He tenido la suerte de cumplir mi sueño a través del fútbol, y sé que no todos tienen esa oportunidad. Los libros ofrecen a muchos más la posibilidad de soñar en grande, ver nuevas posibilidades y encontrar su propio camino”.

Los hábitos de comunicación que más irritan a los compañeros de trabajo son frecuentes y afectan negativamente al ambiente laboral. De acuerdo con especialistas citados por TIME, errores como mensajes demasiado extensos, iniciar conversaciones sin contexto claro y responder con retraso dañan la colaboración en la oficina, pero pueden corregirse con estrategias sencillas.

Expertos en psicología laboral y liderazgo señalan que la solución pasa por adoptar mensajes directos y claros, establecer normas internas precisas y respetar el tiempo de los colegas, lo que previene tensiones y mejora la convivencia profesional.

La importancia de una comunicación fluida y precisa se refleja directamente en la satisfacción y permanencia laboral, según la psicóloga laboral Tessa West citada por TIME.

Los hábitos negativos pueden reducir la motivación y aumentar la rotación del personal. El auge del teletrabajo después de la pandemia ha introducido nuevos retos y normas que han transformado los intercambios profesionales.

1. Mensajes largos y falta de claridad en la oficina

Recibir correos electrónicos o mensajes que se alargan durante varios párrafos, cuando una sola frase sería suficiente, ocasiona frustración y pérdida de tiempo. La consultora laboral Alison Green recomienda centrarse en lo esencial y evitar mensajes innecesariamente extensos. Si el destinatario necesita más contexto, lo solicitará, pero la concisión debe ser la prioridad inicial, destaca TIME.

Aunque los detalles suelen ser importantes para quien escribe, no siempre resultan relevantes para quien lee. Mantener la claridad ayuda a no sobrecargar a los colegas ni retrasar los procesos diarios.

2. Por qué no debes iniciar mensajes sin contexto

Enviar un “hola” aislado en una plataforma corporativa sin especificar el motivo hace que el destinatario tenga que adivinar la urgencia o el contenido del asunto. Para algunos, omitir el saludo puede resultar brusco; sin embargo, la mayoría prefiere que se acompañe el saludo de inmediato con el objetivo del mensaje. Green aconseja ser cortés y directo al presentar el propósito, lo que reduce incertidumbres.

Este hábito, cada vez más frecuente en los equipos virtuales, favorece los malentendidos y puede distraer a los equipos de tareas críticas.

3. La gestión de plazos y las falsas urgencias

Fijar un plazo y luego enviar recordatorios innecesarios antes de que se cumpla puede generar molestia. Consultores entrevistados por TIME subrayan que esta práctica suele responder a la ansiedad de quien lo hace, más que a una necesidad real.

Si se acuerda un plazo, conviene respetarlo y evitar transmitir nerviosismo injustificado al equipo.

4. Retrasos en las respuestas y ansiedad digital

Responder con muchas horas de diferencia, sobre todo cuando es evidente que uno está en línea, puede interpretarse como una falta de respeto. Esto genera lo que Erica Dhawan, especialista en liderazgo, define como “ansiedad digital”, donde los colegas se preguntan si están siendo ignorados o si cometieron un error. Reconocer el mensaje, aunque la respuesta completa llegue después, mejora el ambiente digital.

Con una simple confirmación de recepción, como “Recibido, responderé más tarde”, se disminuye la tensión y se mantiene a todos informados.

5. Asuntos vagos y la carga mental innecesaria

Mensajes con asuntos imprecisos o poco claros aumentan la carga mental del receptor. La psicóloga Liane Davey considera que esos temas deberían regresar al remitente hasta estar bien formulados. Según TIME, indicar explícitamente el objetivo en el asunto, como “Decisión requerida antes de las 15”, facilita la priorización y agiliza la respuesta.

Definir el motivo del mensaje evita confusiones y reparte la carga cognitiva de manera justa.

6. El riesgo de suavizar demasiado la retroalimentación

Con el fin de evitar conflictos, las jefaturas tienden a suavizar tanto la retroalimentación que la advertencia no se comprende. Green observa que muchos directivos creen haber transmitido un aviso serio, pero el exceso de diplomacia oculta la información relevante.

La retroalimentación solo es eficaz cuando es directa y clara sobre el impacto del desempeño, sin rodeos que distraigan del mensaje principal.

7. Incertidumbre en la comunicación y su efecto en el trabajo

Proponer una reunión o llamada sin explicar el motivo genera angustia innecesaria. West advierte que las invitaciones ambiguas pueden transformar un fin de semana en un periodo de estrés. Comunicar el objetivo y el tema permite a los participantes prepararse y reduce la incertidumbre.

La claridad anticipada facilita las interacciones y ayuda a gestionar las expectativas del equipo.

8. Cómo evitar el contagio de estrés en la oficina

Compartir el propio malestar con los colegas, especialmente en momentos de alta carga laboral, puede propagar el estrés. West, mencionada por TIME, recomienda tomar de 10 a 15 minutos para tranquilizarse antes de acudir a un compañero. Así se evita que la tensión emocional se extienda al entorno.

El intercambio emocional consciente fortalece un clima laboral equilibrado.

9. La importancia de las normas internas de comunicación

Cada equipo desarrolla normas sobre cuándo responder, qué grado de informalidad es aceptable o qué emojis se pueden usar. West relata que algo tan simple como un emoticono poco común puede originar discusiones o desencuentros. Explicitar las reglas de comunicación y consensuarlas previene malentendidos innecesarios.

Aunque pueda resultar incómodo al principio, transparentar las normas protege las relaciones profesionales y mejora el trabajo en equipo.

10. Reuniones poco productivas y gestión del tiempo

Las reuniones sin un objetivo definido suelen provocar pérdida de tiempo y frustración. Green afirma que quienes dirigen estas reuniones deben establecer agendas claras y compartirlas antes del encuentro. Manejar el uso del tiempo y reconducir la discusión si se desvía ayuda a lograr resultados concretos.

Una planificación rigurosa es clave para que las reuniones sean útiles y no una interrupción inútil.

11. Exceso de ruido en la oficina y convivencia laboral

El regreso a los espacios físicos tras la pandemia ha dejado en evidencia el problema del exceso de ruido en la oficina. West señala que muchos se habituaron a trabajar en solitario y ahora elevan la voz en videollamadas o conversaciones presenciales en espacios compartidos. Oficinas compactas agravan la dificultad para concentrarse y afectan el bienestar.

Los expertos citados por TIME proponen definir pautas claras sobre cuándo y dónde se pueden mantener conversaciones o realizar videollamadas, para mejorar la convivencia.

12. Exceso de información personal en el entorno laboral

La apertura en el ambiente profesional puede fomentar la inclusión, pero no todas las confidencias son apropiadas. West indica que la tendencia a compartir información personal, como problemas de salud o relaciones, puede incomodar a quienes prefieren mantener un trato profesional. Las diferentes expectativas generan tensiones y entorpecen la comunicación.

Delimitar conjuntamente los temas a tratar, de preferencia como política interna, protege tanto la privacidad como la comodidad colectiva.

Bill Ready, director ejecutivo de Pinterest, explicó que una de las estrategias implementadas por su plataforma consiste en eliminar las funciones sociales para adolescentes y definir todas las cuentas de menores de 16 años como privadas, como una manera de garantizar mayor seguridad y confianza para los usuarios jóvenes. Ready detalló su postura sobre la necesidad de prohibir el acceso a las redes sociales a menores de 16 años, una medida que considera indispensable para enfrentar los riesgos actuales que experimenta esta franja etaria. Según publicó Time, el ejecutivo subrayó que la industria tecnológica ha fallado durante años al no ubicar la seguridad de los adolescentes como una prioridad, lo que derivó en lo que definió como un “experimento social a gran escala”.

De acuerdo con el medio Time, Ready fundamentó esta perspectiva citando los efectos negativos que, a su juicio, han afectado a la juventud tras años de permisividad: “Los resultados son ahora dolorosamente claros: aumento de la ansiedad y la depresión, disminución de la concentración y aulas que compiten por la atención”. Además, hizo énfasis en que las consecuencias para la salud mental y el rendimiento académico de los menores requieren medidas inmediatas y coordinadas entre los legisladores y las empresas tecnológicas.

Ready sostuvo en su artículo que el tiempo de la autorregulación ha concluido y se refirió a la importancia de un marco regulatorio que imponga restricciones estrictas al uso de redes sociales por parte de los adolescentes. Argumentó que, si bien “el cumplimiento legal no es sinónimo de seguridad”, resulta preferible contar con “una protección imperfecta” a la ausencia total de regulaciones. El directivo se apoyó en ejemplos históricos, como las prohibiciones vinculadas al tabaco, el alcohol y la conducción, para ilustrar el valor de legislar sobre riesgos relacionados con la salud y la seguridad.

Pinterest ha mostrado su apoyo expreso a los gobiernos que ya han iniciado procesos legislativos para limitar o prohibir el acceso a redes sociales a los menores de 16 años. De acuerdo con Time, Ready destacó el caso de Australia, donde se ha implementado esta restricción, así como los planes anunciados por España, Reino Unido y Francia para seguir una línea similar en el futuro inmediato. Según reportó el medio, Ready subrayó con estas menciones la tendencia internacional hacia la protección de los menores en redes.

En Estados Unidos el enfoque legislativo sobre el tema sigue una dirección algo diferente, ya que las discusiones se centran en la verificación de la edad en las tiendas de aplicaciones. Pinterest ha respaldado esta opción, que según Ready permitiría establecer “un marco uniforme y seguro para la privacidad”, dirigido a facilitar el control parental y la rendición de cuentas de todas las aplicaciones. Este sistema, en opinión del directivo citado por Time, ofrecería experiencias adaptadas a cada grupo etario y obligaría a rendir cuentas no solo a los desarrolladores de aplicaciones sino también a los sistemas operativos de los propios dispositivos móviles.

Ready afirmó que las decisiones adoptadas en Pinterest para proteger a los menores, entre ellas la eliminación de capacidades sociales específicas y el carácter privado de todas las cuentas para menores de 16 años, no provocaron una reducción en el interés de los jóvenes por la plataforma. Más bien, según sus propias palabras recogidas por Time, estas medidas han fortalecido la confianza en la marca, al priorizar explícitamente el bienestar y la seguridad de este sector de usuarios.

La postura de Ready incorpora un llamado a la acción dirigido tanto a empresas tecnológicas como a los responsables políticos, puntualizando la necesidad de normativas claras y herramientas verificables que eviten la exposición de adolescentes a los riesgos derivados del uso sin filtros de redes sociales. Para el ejecutivo, se trata de avanzar hacia un modelo regulatorio que garantice la protección de los menores en línea, emulando las políticas adoptadas en otros ámbitos donde la prevención legislativa ha demostrado ser efectiva.

El directivo de Pinterest sostiene que el consenso internacional en torno a la regulación del acceso a redes sociales por parte de adolescentes se encuentra en desarrollo y que tanto los avances legislativos de gobiernos como los cambios internos realizados por compañías tecnológicas apuntan en la dirección de blindar la seguridad digital de los menores de 16 años.

Recibir una tarjeta escrita a mano produce un efecto diferente al de recibir un mensaje digital. La inversión de tiempo y dedicación en cada palabra crea una conexión emocional más profunda. Según TIME, dedicar solo unos minutos a escribir una tarjeta puede marcar la diferencia tanto para quien la recibe como para quien la escribe, ya que ambos experimentan una forma especial de contacto humano.

¿Por qué escribir tarjetas a mano sigue siendo especial?

En una época donde predominan los mensajes instantáneos, una tarjeta escrita a mano simboliza atención y cuidado. Alison McKleroy, arteterapeuta en San Francisco, explicó a TIME que recibir una tarjeta artesanal transmite: “Pensé en ti y dediqué tiempo a esto contigo en mente”. Esta intención y el esfuerzo distinguen la experiencia, porque la persona se siente considerada y vista.

La personalización y la autenticidad destacan por encima de cualquier mensaje estándar. Laura Kurtz, psicóloga social y gestora del Love Consortium, enfatizó en TIME que estas tarjetas reflejan la relación y los sentimientos de manera única y especial.

Beneficios emocionales para quien escribe y quien recibe

Los especialistas citados por TIME destacan los efectos positivos ligados al acto de crear una tarjeta manual. McKleroy afirmó que hacer una tarjeta, incluso durante cinco minutos, ayuda a relajarse y aporta bienestar emocional. El acto tangible de cortar, pegar o tocar materiales calma el sistema nervioso y permite desconectar de los pensamientos recurrentes.

El proceso también puede resultar divertido. Elegir colores, añadir detalles o enfocarse en un aspecto simple genera placer y alegría. Estas acciones, según McKleroy, son micro-momentos de disfrute que contribuyen a fortalecer los vínculos personales.

Para la persona que recibe la tarjeta, según los expertos de TIME, este objeto se convierte en un recordatorio físico y duradero de la relación. Además, puede releerse en momentos de necesidad, lo que ayuda especialmente a quienes encuentran difícil expresar emociones en voz alta. Es una forma de transmitir afecto y ternura sin palabras orales.

Consejos prácticos para crear una tarjeta personal

No se necesitan habilidades artísticas ni caligrafía sofisticada para hacer una tarjeta significativa. McKleroy subrayó en TIME que lo esencial no es la perfección, sino el mensaje: “No se trata de ser Picasso; es el mensaje lo que importa: ‘Me importas, pensé en ti al hacer esto’”. Lo importante es demostrar que se dedicó tiempo pensando en la otra persona.

La psicoterapeuta Melissa Tract recomendó a TIME que quienes duden de su letra se permitan disfrutar la escritura. Experimentar con mayúsculas, minúsculas, cursiva o caligrafía decorativa aporta un toque distintivo. Personalizar el diseño —con el color favorito del destinatario, pequeños dibujos, corazones, caritas, incluso cinta o algún adorno— agrega detalles únicos y suma significado a la tarjeta.

La clave está en imprimir carácter propio al mensaje, haciendo que la tarjeta sea un objeto auténtico que refleje la personalidad de quien la entrega y refuerce la conexión personal.

¿Qué escribir en una tarjeta? Inspiración de los expertos

Tract, citada en TIME, sostiene que no existen palabras perfectas para empezar. La sinceridad es fundamental. Si una página en blanco genera bloqueo, sugiere comenzar con frases como: “Una cosa que me encanta de ti es…” o “Un momento contigo que siempre recuerdo es…”.

Los recuerdos compartidos, gestos recientes y cualidades admiradas representan buenas fuentes de inspiración. Kurtz, desde el Love Consortium, sugirió a TIME centrarse en lo que realmente define a la otra persona. Recomienda no solo resaltar lo que hace, sino destacar aquellas características que la hacen singular y valiosa.

No es necesario buscar frases grandilocuentes. Según Kurtz, una nota sencilla y honesta puede impactar tanto como un mensaje extenso.

Una tarjeta creada con autenticidad expresa el aprecio por la relación y deja una huella duradera sobre el valor que tiene ese vínculo, concluyó TIME.

El debate sobre la inteligencia artificial médica se intensifica en hospitales de Estados Unidos, donde la integración de asistentes digitales para historiales clínicos y otras herramientas automatizadas transforma la rutina de médicos y enfermeros.

Según la revista TIME, la expectativa de mejorar la eficiencia convive con la preocupación por los posibles errores de la IA y su impacto en la calidad de la atención.

Crecimiento y expansión de la inteligencia artificial en hospitales

Actualmente, cerca de dos tercios de los médicos estadounidenses utilizan inteligencia artificial en alguna faceta de su trabajo diario, de acuerdo con una encuesta de la Asociación Médica Estadounidense de 2025 citada por TIME.

Centros como el Pittsburgh Trauma Medical Center y otras instituciones han implementado sistemas que agilizan procesos, automatizan la redacción de historiales y facilitan recomendaciones clínicas, con el objetivo de disminuir la carga administrativa y responder a la falta de personal.

El impulso hacia la digitalización responde a la búsqueda de eficiencia hospitalaria y ahorro de tiempo tanto para los profesionales de la salud como para los pacientes. Sin embargo, la rapidez con la que se han adoptado estas herramientas genera debate interno en múltiples hospitales, donde la urgencia tecnológica entra en tensión con la necesidad de cautela en entornos donde está en juego la vida de las personas.

Ventajas y aplicaciones prácticas de la IA médica

Las funciones de los asistentes digitales basados en inteligencia artificial han evolucionado considerablemente. TIME señala el uso de sistemas de transcripción automática que escuchan consultas médicas y producen resúmenes para los historiales clínicos.

Murali Doraiswamy, médico y profesor en la Universidad de Duke, indica que estos asistentes avanzados permiten a los médicos concentrarse más en los pacientes, sin la distracción de tomar notas. Sin embargo, puntualiza que el ahorro efectivo de tiempo por consulta es limitado, alcanzando apenas uno o dos minutos, ya que el profesional debe revisar y modificar los textos generados por la IA.

“No ahorra significativamente lo que denominamos ‘tiempo en pijama’, pero es una mejoría con potencial de avance”, explicó Doraiswamy, citado por TIME.

En New Mexico, Presbyterian Healthcare Services ha probado GW RhythmX, un asistente digital que organiza y resume el historial clínico del paciente antes de la consulta, evitando que el médico deba repasar meses de información y resultados de laboratorio.

Lori Walker, directora de información médica de Presbyterian, destaca que el sistema puede sugerir soluciones a problemas médicos complejos. Por ejemplo, ante una herida infectada en un paciente alérgico a varios antibióticos, la IA ofreció una alternativa de tratamiento de forma inmediata, cuando antes era necesario consultar a un especialista, lo que podía tomar entre 24 y 48 horas.

La inteligencia artificial médica también se utiliza en hospitales universitarios. Sudheesha Perera, residente de segundo año en la Escuela de Medicina de Yale, afirma a TIME que emplea modelos de lenguaje validados para aclarar dudas médicas, una tarea que antes requería consultar manuales o buscar en internet. Añade que estos asistentes digitales colaboran en la programación y el análisis de datos clínicos, acelerando el trabajo en laboratorios de investigación cardiovascular.

Errores, riesgos y advertencias del personal sanitario

A medida que se amplían las aplicaciones de la inteligencia artificial en hospitales, también crecen las advertencias sobre sus errores de automatización y los riesgos asociados. TIME recoge el testimonio de Michelle Gutierrez Vo, enfermera y presidenta de la California Nurses Association, quien relata que hace tres años su hospital intentó sustituir la evaluación de los gestores de casos por un sistema automatizado.

El resultado fue que el asistente digital cometió múltiples fallos, como recomendar el alta temprana de un paciente oncológico cuya estancia prevista era de un mes, proponiendo su egreso en dos o tres días.

Para Gutierrez Vo, no solo aumentan los riesgos para los pacientes, sino que la gestión hospitalaria se vuelve más costosa y compleja. Sostiene que “una y otra vez, la implementación o el uso de la inteligencia artificial ha resultado ser peor y más cara”, según declaró a TIME. Una encuesta reciente reveló que dos tercios de los enfermeros sindicalizados consideran que la inteligencia artificial perjudica al personal y pone en peligro la seguridad de los pacientes.

El temor a que la automatización se utilice para reducir costos y exigir mayor productividad sin mejoras salariales es compartido por otros testimonios recogidos por TIME y dramatizados en la serie The Pitt. Los trabajadores expresan que la presión por atender a más pacientes con menos personal cualificado, y el reemplazo del juicio clínico humano por algoritmos, podrían agravar la fatiga laboral y comprometer la seguridad.

Dilemas éticos y desafíos en la formación médica

El avance de la inteligencia artificial médica plantea desafíos en la ética profesional y la educación de los médicos. Existe el temor de que una excesiva dependencia de la tecnología reduzca las habilidades clínicas esenciales para manejar situaciones imprevistas o críticas.

Sudheesha Perera comparte esta inquietud y afirma que, en circunstancias límite, como un fallo tecnológico o un ciberataque, la pericia médica es insustituible. “Cuando el paciente se deteriora rápidamente frente a tus ojos, necesitas tener el conocimiento claro. Una herramienta de inteligencia artificial es demasiado lenta en esos momentos”, explica el residente de Yale a TIME.

La formación médica también comienza a adaptarse. Perera contribuye en la creación de un programa educativo que enseña a futuros médicos a utilizar las herramientas de inteligencia artificial con criterio, subrayando la importancia de desarrollar juicio profesional antes de delegar decisiones esenciales a los sistemas automáticos.

Por su parte, Murali Doraiswamy considera que el diseño futuro de la inteligencia artificial debe orientarse a fortalecer el pensamiento crítico y la autonomía profesional, no a suplantarlos por respuestas automáticas.

Más del 99% de quienes sufren un infarto, un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca presentaban al menos un factor de riesgo antes del evento, aunque muchos lo desconocían.

Por este motivo, el lanzamiento de una nueva calculadora digital capaz de predecir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta 30 años antes representa un avance en la prevención, de acuerdo con TIME. Esta herramienta, que ya está disponible, busca que las personas tomen conciencia de su salud cardíaca mucho antes de la aparición de los síntomas y puedan actuar para reducir el riesgo.

Especialistas citados por TIME sostienen que comprender y transmitir el riesgo resulta especialmente difícil para adultos jóvenes que se perciben saludables. El doctor Matthew Tomey, cardiólogo del Hospital Mount Sinai Fuster Heart Hospital, señaló que la enfermedad cardiovascular es consecuencia de las elecciones cotidianas.

Subrayó el reto de explicar estos riesgos, en particular entre jóvenes sin síntomas. La falta de conciencia sobre los factores que afectan la salud del corazón mantiene a las enfermedades cardiovasculares como la principal causa de muerte en varios países desde hace décadas.

El desafío de predecir el riesgo cardíaco

Durante mucho tiempo, la detección tardía de los factores que incrementan el riesgo de infartos o insuficiencia cardíaca ha sido el mayor obstáculo para la prevención. La gran mayoría de quienes presentan un evento cardíaco ya tenía hipertensión, colesterol elevado, sobrepeso o diabetes antes del incidente, pero la percepción de vulnerabilidad suele ser baja, sobre todo en menores de 40 años.

Tomey explicó a TIME que conocer el propio riesgo y su relación con las decisiones diarias puede colaborar en mejorar los hábitos de salud. Sin embargo, visualizar dichos riesgos es complejo y ha limitado la prevención a gran escala.

El nuevo método propone un enfoque de prevención a más largo plazo, permitiendo que profesionales y pacientes identifiquen señales de advertencia mucho antes que con las herramientas tradicionales.

Según Tomey, muchos factores de riesgo actúan de manera silenciosa, lo que dificulta que la población perciba la necesidad de intervenir. “Una persona puede tener presión arterial alta sin notar molestias hasta que el cuadro es grave”, explicó. Para algunos, conocer el porcentaje de riesgo es el incentivo para proteger el corazón.

La nueva calculadora PREVENT: innovación y alcance

Buscando responder a esta necesidad, un equipo dirigido por la doctora Sadiya Khan presentó en 2025 una calculadora gratuita de riesgo cardiovascular basada en las ecuaciones PREVENT de la Asociación Estadounidense del Corazón.

El estudio, publicado en el Journal of the American College of Cardiology y reseñado por TIME, ofrece un cálculo personalizado del riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en los próximos 30 años, enfocado especialmente en personas de entre 30 y 59 años.

A diferencia de modelos anteriores, que solo estimaban el riesgo a 10 años —en general para mayores de 40—, la herramienta PREVENT amplía la evaluación a adultos jóvenes y predice, además de infartos, la insuficiencia cardíaca y los accidentes cerebrovasculares.

La doctora Khan recomendó a TIME usar la calculadora al menos una vez por año para iniciar acciones preventivas desde etapas tempranas. “Este modelo pretende abrir la conversación sobre prevención antes de que surjan problemas; cada vez más jóvenes padecen obesidad, diabetes o hipertensión”, afirmó.

El procedimiento es sencillo si se cuenta con los datos básicos de salud. El usuario debe ingresar sexo, edad, índice de masa corporal, presión arterial, colesterol, antecedentes de tabaquismo y diabetes. En función de estos datos, el sistema entrega un porcentaje de riesgo a 10 y 30 años para desarrollar enfermedad cardíaca. Su accesibilidad y el rango etario extendido buscan que la evaluación del riesgo deje de ser un proceso tardío y reservado solo para mayores.

Los límites de las herramientas de predicción

Aunque el avance que representa la calculadora es considerable, expertos advierten que ningún modelo logra integrar todas las variables importantes. Tomey explicó en TIME que “ninguna herramienta incorpora todos los factores”, ya que las PREVENT seleccionan solo ciertos parámetros clave. El cálculo no suma elementos como los antecedentes genéticos, la presencia de calcio en las arterias coronarias, los niveles de proteínas inflamatorias o información sobre estilo de vida, como actividad física y calidad del sueño.

Estos resultados, según el cardiólogo, deben interpretarse como orientativos y no como un diagnóstico definitivo o garantía de protección. “No podemos confiar plenamente en una puntuación aislada”, advirtió Tomey.

Otros factores, como el grado de compromiso de quienes reciben el resultado, también influyen. Algunos toman conciencia y modifican sus hábitos, mientras que otros pueden subestimar o malinterpretar los datos. Para el especialista, las puntuaciones “solo tienen valor si llevan a decisiones saludables”.

TIME aclara que la calculadora no sustituye la atención médica personalizada, sino que la complementa. Su uso debe considerarse un primer paso para promover cambios de conducta, pero nunca reemplazo del asesoramiento profesional.

Recomendaciones y acciones preventivas

El verdadero valor de identificar el riesgo cardiovascular está en las medidas que se adopten tras conocerlo. Para el doctor Nishant Shah, cardiólogo preventivo en el Centro Médico de la Universidad de Duke y entrevistado por TIME, resulta esencial iniciar el diálogo sobre prevención lo más temprano posible, incluso desde los 18 años si existen antecedentes familiares.

Una vez conocido el resultado, el especialista propone pautas concretas: realizar ejercicio físico regular, mantener una dieta equilibrada, controlar la presión arterial y el colesterol, dormir lo suficiente y, si corresponde, comenzar medicación como estatinas.

Hay otras pruebas útiles en la práctica clínica, como la prueba de esfuerzo, el ecocardiograma y los análisis avanzados de lípidos. El doctor Luke Laffin, cardiólogo preventivo de la Cleveland Clinic, destacó en TIME que calcular el calcio en las arterias coronarias con una tomografía es otra opción importante, sobre todo para quienes tienen antecedentes familiares. Ningún test es superior por sí solo, aclaró Laffin, sino que son complementarios y deben adaptarse al perfil de cada persona.

Para los especialistas, la consulta médica y la evaluación periódica son insustituibles. El cálculo del riesgo debe motivar el asesoramiento profesional y la elaboración conjunta de un plan preventivo integral, que combine tecnología y experiencia clínica para proteger la salud cardiovascular.

El desarrollo de herramientas como la calculadora PREVENT supone un progreso en la anticipación de problemas cardíacos. Sin embargo, hablar con un profesional de la salud y personalizar las estrategias preventivas siguen siendo piezas esenciales a la hora de reducir el riesgo futuro, tal como subraya TIME.

Sentirse agotado va mucho más allá de un simple cansancio. La fatiga es una sensación profunda que impacta tanto el cuerpo como la mente y puede interferir en las actividades diarias, convirtiéndose en una carga física y emocional. Así lo explica Leorey Saligan, investigador de la Universidad Rutgers, en declaraciones recogidas por TIME.

Aunque muchas personas atraviesan episodios breves de agotamiento a lo largo de su vida, los expertos recomiendan consultar a un médico si los síntomas persisten durante varias semanas, para descartar problemas de salud subyacentes.

Según especialistas y estudios recientes citados por TIME, existen al menos siete estrategias naturales, fundamentadas científicamente, para reducir la fatiga y recuperar la energía diaria.

1. Ejercicio moderado para reducir la fatiga

Realizar ejercicio físico de bajo impacto es una de las formas más eficaces de combatir la fatiga. Según Saligan, “se ha demostrado ser muy efectivo para reducir la gravedad e impacto de la fatiga”.

Actividades como caminar, entrenar con fuerza moderada o practicar yoga pueden resultar beneficiosas, incluso si la motivación falta cuando la fatiga domina.

Se recomienda iniciar con rutinas cortas. Un estudio de 2008 mostró que el ejercicio de baja intensidad redujo los síntomas de fatiga en un 65% entre quienes eran previamente sedentarios, superando a la actividad de intensidad media. Para evitar que el ejercicio afecte el sueño, los expertos aconsejan no realizarlo cerca del final del día.

2. La hidratación como clave para recuperar energía

Mantenerse hidratado es fundamental para mejorar la concentración, facilitar el movimiento corporal y promover una mejor circulación sanguínea.

Jodi Stookey, epidemióloga nutricional citada por TIME, recomienda consumir al menos un litro de agua diariamente, y enfatiza la importancia de hidratarse por la mañana tras varias horas de descanso nocturno.

Una deshidratación leve puede empeorar la sensación de agotamiento. Un estudio de 2019 evidenció que estudiantes universitarios deshidratados vieron mejoras en su memoria a corto plazo, atención y tiempo de reacción, tras ingerir 1,5 litros de agua.0

La hidratación adecuada se establece así como un pilar esencial para combatir tanto la fatiga física como la mental.

3. Descanso nocturno y rutina de sueño saludable

Dormir es vital, pero también supone un reto para quienes sufren fatiga. Descansar en exceso durante el día puede agravar el agotamiento general y dificultar el sueño nocturno.

Para garantizar una buena higiene del sueño, se recomienda establecer horarios regulares, mantener la habitación fresca y oscura, limitar el uso de pantallas antes de acostarse y adoptar rutinas relajantes previas al descanso.

Además, evitar tanto la cafeína como el alcohol antes de dormir ayuda a potenciar el descanso reparador. Estas medidas mejoran la calidad del sueño y reducen la fatiga durante el día.

4. El papel del café y la cafeína contra el cansancio

La cafeína es reconocida como aliada frente al bajo rendimiento físico y mental. Investigaciones citadas por TIME señalan que consumirla antes de tareas que requieren mayor esfuerzo intelectual disminuye el cansancio mental. Se han estudiado dosis entre 40 y 300 miligramos diarios, equivalentes a medio a cuatro tazas de café.

Sin embargo, sobrepasar ese límite puede causar caídas bruscas de energía y agravar la fatiga, por lo que se recomienda no exceder las cuatro tazas al día para aprovechar sus efectos positivos.

5. Exposición a la naturaleza para revitalizarse

El contacto con espacios verdes y entornos naturales ofrece beneficios concretos para la recuperación del agotamiento. Varios estudios han demostrado que la exposición a la naturaleza ayuda a restaurar la memoria operativa, la capacidad de atención y la flexibilidad cognitiva, aspectos clave para el rendimiento diario.

Caminar entre árboles, visitar parques o simplemente pasar tiempo en ambientes naturales puede acelerar la recuperación de la fatiga y mejorar el bienestar general. La exposición a la naturaleza se presenta así como una medida accesible para reponerse.

6. El efecto de la música sobre el agotamiento mental

Escuchar la música preferida contribuye a reducir errores y mejorar el desempeño en tareas que exigen concentración bajo fatiga.

Una revisión de investigaciones publicada en 2025 determinó que quienes escuchaban música durante pruebas de memoria cometían menos errores que quienes trabajaban en silencio.

El especialista en fisiología del deporte Martin Behrens, consultado por TIME, explica que el efecto se debe a la activación del sistema dopaminérgico cerebral, que produce la dopamina, un neurotransmisor clave en la motivación y el placer.

No obstante, Behrens advierte que aún es un campo en desarrollo y se esperan avances en estrategias futuras.

7. El valor de las actividades recreativas y el autocuidado

Reservar tiempo para actividades recreativas y el simple disfrute personal es esencial para combatir la fatiga. Según David Clarke, presidente de la Asociación para el Tratamiento de los Síntomas Neuroplásticos, “busca una actividad que no tenga más razón que tu propia alegría”.

Clarke señala que para muchos adultos, esta actitud puede resultar lejana, pese a sus beneficios comprobados para la salud mental y el bienestar.

Además, reducir el estrés cotidiano mediante el apoyo social—como intercambiar servicios o comidas caseras con amistades—y dar prioridad al autocuidado con prácticas como el yoga o la meditación son estrategias decisivas para recuperar energías, tal como destaca TIME.

La deshidratación afecta a gran parte de la población mundial. Sus efectos superan la sensación de sed o la resequedad en la boca; pueden presentarse a través de síntomas poco comunes que afectan tanto la salud física como la mental. Mantener una hidratación adecuada es fundamental, aunque muchas personas no reconocen algunas señales inesperadas de deficiencia hídrica.

El agua participa en todos los procesos vitales del organismo, desde la regulación de la temperatura corporal hasta la función de órganos y la eliminación de desechos. La epidemióloga en nutrición Jodi Stookey, consultada por TIME, destaca: “Nada ocurre en el cuerpo sin que el agua juegue un papel en ello, y por eso ignorarla significa dejar pasar grandes oportunidades para mejorar la salud”.

Aunque la idea de beber 8 vasos de agua al día es popular, la base científica es débil. Stookey aconseja que alrededor de un litro diario suele ser suficiente para la mayoría de los adultos.

Síntoma 1: cambios de humor y confusión mental

El cerebro es uno de los órganos más sensibles a la pérdida de agua corporal. Incluso una reducción leve, de apenas un 1% o 2%, puede afectar la atención, la memoria y el tiempo de reacción.

Stookey explica a TIME que, en este estado, las personas pueden realizar tareas, pero suelen sentirse más irritables, malhumoradas y estresadas.

Esta reacción, según la especialista, aparece de manera especial en mujeres. Existen pruebas que vinculan la hidratación deficiente con una mayor sensibilidad al dolor.

El decano asistente del Marieb College of Health & Human Services de Florida, Lawrence Judge, afirma que “el cerebro es altamente sensible al equilibrio de líquidos, y una reducción del volumen plasmático puede alterar el flujo sanguíneo cerebral y la actividad de los neurotransmisores”.

Síntoma 2: dolor de cabeza y mareos

El dolor de cabeza es una manifestación frecuente de la falta de hidratación. Esto se debe a que una ingesta insuficiente de líquidos puede provocar una disminución temporal del tamaño del tejido cerebral.

Además, la alteración en el equilibrio de electrolitos contribuye tanto al dolor como a los mareos. Judge señala en TIME que ambos factores pueden dificultar las actividades diarias cuando el consumo de agua es bajo.

Síntoma 3: tránsito intestinal lento y estreñimiento

El sistema gastrointestinal depende del agua para evacuar desechos de modo eficiente. Si la ingesta es baja, el colon extrae más agua de las heces, lo que conduce a movimientos intestinales poco frecuentes y duros.

Judge considera que la deshidratación crónica es una causa común y poco reconocida del estreñimiento. Un estudio de 2024 citado por TIME subraya que mantener un consumo adecuado de agua es clave para el equilibrio bacteriano y la inmunidad intestinal, fortaleciendo la defensa frente a infecciones.

Síntoma 4: aumento de la frecuencia cardíaca y menor resistencia física

Cuando los niveles de hidratación disminuyen, el volumen sanguíneo se reduce y el corazón debe esforzarse más. Esto puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, debilidad y fatiga, además de una reducción notoria de la resistencia física, incluso durante actividades cotidianas.

Stookey detalla a TIME que “con mayor deshidratación, los músculos funcionan peor; uno se fatiga más rápido al hacer ejercicio”. Acciones habituales como caminar pueden volverse más agotadoras, y la actividad física diaria resultar mucho más demandante.

Síntoma 5: cambios en la piel que imitan el envejecimiento

La apariencia y elasticidad de la piel también se ven afectadas por la falta de agua, aunque un mayor consumo de líquidos no elimina las arrugas.

Una piel deshidratada suele tener un aspecto más apagado, menos elástico y propenso a líneas finas.

Un método médico habitual para detectar deshidratación aguda es presionar la piel para observar si recupera su forma de inmediato. Mantener una hidratación correcta favorece la elasticidad y la protección cutánea, como subrayan las referencias científicas de TIME, generando efectos visibles en el aspecto general.

Efectos a largo plazo y riesgos para la salud

Las consecuencias de la deshidratación persistente superan los síntomas inmediatos. Un bajo consumo de agua disminuye la capacidad del organismo para combatir infecciones y conservar la función inmunológica. Según TIME, la falta de hidratación sostenida se asocia con mayor riesgo de enfermedades crónicas y mortalidad prematura.

Un estudio de 2023, analizado durante 30 años y con casi 12.000 adultos, mostró que el aumento de los niveles de sodio en sangre —como resultado de una ingesta insuficiente de líquidos— se correlaciona con una probabilidad mayor de muerte temprana o signos de envejecimiento biológico acelerado.

Recomendaciones sobre hidratación

No existe una única fórmula para todos, pero los expertos sugieren un consumo regular de agua cercano a un litro diario, adaptando la cantidad a las necesidades, la actividad física y el clima de cada persona.

“Una ingesta adecuada de agua es fundamental para mantener el equilibrio bacteriano e inmunológico en el intestino”, recapitulan los datos médicos reunidos por TIME. Estar atento a los síntomas menos conocidos y priorizar la hidratación diaria puede marcar una diferencia significativa en la salud y el bienestar general.

La evidencia resalta que una buena hidratación no solo previene molestias inmediatas: es esencial para conservar la vitalidad y la salud a lo largo de la vida.

Convertir metas en logros no es cuestión de suerte ni de talento extraordinario. La ciencia lo confirma: la disciplina personal es el rasgo que realmente separa a quienes avanzan y cumplen sus objetivos de quienes se quedan en el intento.

Lejos de depender solo de la motivación, la capacidad de perseverar, resistir distracciones y priorizar lo importante se ha transformado en un diferencial esencial en el mundo actual.

De acuerdo con Harvard Business Review, la disciplina permite mantener la constancia frente a obstáculos y desafíos, independientemente del entusiasmo inicial. Esta capacidad implica rechazar tentaciones inmediatas y sostener el esfuerzo hacia objetivos a largo plazo, lo que marca la diferencia en el cumplimiento de proyectos relevantes.

Por eso, la Universidad de Harvard y fuentes líderes en educación han identificado las estrategias más efectivas para cultivar la disciplina, incluso en los días menos inspirados:

1. Esencialismo

Una de las principales recomendaciones, expuesta por Harvard Business Review y el autor Greg McKeown, es la práctica del esencialismo. Este enfoque exige identificar de manera consciente qué es realmente fundamental y eliminar distracciones y actividades innecesarias.

Según McKeown, es necesario ser “extremos” al decidir qué conservar, priorizando solo aquello que contribuye directamente a las metas personales o profesionales. Así, el tiempo y la energía se destinan a lo verdaderamente esencial.

2. Dispositivos de compromiso

Otra estrategia, señalada por la Harvard School of Education, es la adopción de dispositivos de compromiso. Estos acuerdos personales pueden incluir restricciones, sanciones por no cumplir un objetivo, y recompensas asociadas al logro.

Por ejemplo, comprometerse a realizar ejercicio cinco veces por semana y, al cumplirlo, disfrutar de una experiencia especial como recompensa. Estos mecanismos resultan más efectivos cuando están ligados a metas relevantes, ya que contribuyen a generar una sensación de competencia personal y facilitan la formación de hábitos duraderos.

3. Priorizar el valor sobre el volumen

Una tercera clave, mencionada por Harvard Business Review y la revista Time, consiste en dar prioridad al valor antes que al volumen de tareas. Esto implica evitar la multitarea y la dispersión, para centrarse en actividades que generan el mayor impacto.

Time recomienda identificar las tareas de mayor valor y enfocarse en ellas: “Al priorizar el valor sobre el volumen y centrarte en las tareas que realmente importan, aumentarás la calidad de tu trabajo y el valor que aportas”. Las tareas menos prioritarias pueden quedar en una lista de “hacer más tarde” y su relevancia debería ser revisada si nunca se convierten en acciones principales.

4. La repetición y las rutinas como pilares

Harvard Business Review enfatiza que la repetición de conductas disciplinadas y la creación de rutinas son fundamentales para consolidar la disciplina. Los dispositivos de compromiso favorecen que ciertas acciones se transformen en hábitos automáticos, facilitando el autocontrol en momentos de baja motivación.

5. Disciplina

Las fuentes académicas coinciden en que la disciplina no es una cualidad innata, sino una destreza adquirible mediante estrategias como el esencialismo, los dispositivos de compromiso y la priorización de tareas valiosas, incluso cuando la motivación escasea.

Posponer gratificaciones inmediatas, sostener el esfuerzo diario y priorizar lo esencial son los factores que distinguen a quienes logran resultados duraderos y significativos. Sin autocontrol, los logros profundos permanecen fuera de alcance.

Según un análisis de TIME, este fenómeno, que se ha intensificado desde la pandemia de COVID-19, amenaza con dejar a los adolescentes menos preparados para enfrentar los retos sociales, académicos y profesionales del futuro.

En el corazón de Silicon Valley, docentes y consultores en comunicación han detectado un acelerado deterioro en las habilidades de escritura y oratoria de los jóvenes. Aunque esta tendencia ya preocupaba antes de la pandemia, TIME señala que el ritmo de erosión se ha incrementado mes a mes.

La conectividad digital ha desplazado la interacción cara a cara, mientras que memes y mensajes breves sustituyen las conversaciones profundas. El sistema educativo, por su parte, prioriza la memorización y los exámenes estandarizados, relegando competencias fundamentales como la narración y el debate, esenciales para la formación de la identidad y la cohesión social.

Diversos especialistas de Mayo Clinic advierten que el desplazamiento de la comunicación presencial por los medios digitales afecta la capacidad de los adolescentes para desarrollar habilidades sociales sólidas. El uso excesivo de redes sociales puede limitar oportunidades para la escucha activa y la empatía, elementos clave en la construcción de relaciones y en el fortalecimiento de la confianza personal.

Un punto de quiebre durante la pandemia

El confinamiento impuesto por la pandemia de COVID-19 marcó un punto de inflexión. Durante ese periodo, la interacción presencial entre adolescentes disminuyó drásticamente, dando paso a una comunicación mediada casi exclusivamente por mensajes de texto, redes sociales y, desde finales de 2022, asistentes de IA.

Expertos consultados por TIME destacan que, por ejemplo, los adolescentes en Estados Unidos dedican en promedio cinco horas diarias a las redes sociales, y casi la mitad permanece conectada de forma constante. Aunque los “likes”, las rachas y los emojis pueden dar una sensación de conexión, la publicación subraya que solo el contacto cara a cara construye intimidad significativa y refuerza las habilidades comunicativas.

Mayo Clinic señala que esta reducción del contacto directo repercute en la salud mental y emocional de los jóvenes, con un aumento del riesgo de ansiedad, depresión y aislamiento social. El reemplazo de las conversaciones personales por interacciones digitales puede dificultar la construcción de vínculos significativos y la adquisición de competencias comunicativas duraderas.

El uso de IA en el ámbito escolar se ha generalizado: casi 9 de cada 10 estudiantes de entre 14 y 22 años emplean estas herramientas para sus tareas. Al recurrir a chatbots para resolver preguntas complejas, los jóvenes obtienen respuestas pulidas en segundos, lo que reduce la necesidad de investigar o reflexionar por cuenta propia.

Investigaciones citadas por TIME advierten que esta práctica disminuye el esfuerzo mental, reduce la actividad cerebral en áreas responsables de la memoria y la creatividad, y fomenta la dependencia de los bots, con consecuencias como trabajos poco originales, menor autoconciencia y dificultades para recordar información.

Consecuencias más allá de la escuela

La pérdida de habilidades comunicativas tiene efectos que van más allá del ámbito académico. Según TIME, los adolescentes corren el riesgo de perder el entusiasmo por relacionarse, lo que puede derivar en mayores desafíos de salud mental, desvinculación de sus comunidades y dificultades en el entorno laboral. La publicación advierte que, si no se revierte esta tendencia, la llamada “epidemia de soledad” de la década de 2020 podría transformarse en un problema estructural que marque a toda una generación.

En la región de la Bahía de San Francisco, donde el uso de IA es especialmente intenso, los propios estudiantes han comenzado a solicitar ayuda para recuperar sus habilidades de escritura y expresión oral.

TIME recoge varias recomendaciones prácticas para abordar este desafío. Para los jóvenes, se sugiere valorar las ideas propias y utilizar la IA solo como herramienta de apoyo en etapas avanzadas del trabajo, participar en actividades comunitarias sin pantallas —como clubes de teatro, debate o improvisación— y buscar empleos que impliquen trato directo con personas de diferentes edades y orígenes, lo que fortalece la empatía y la paciencia.

A los docentes, la publicación aconseja priorizar el proceso intelectual sobre los resultados académicos convencionales, mediante ejercicios frecuentes de escritura y expresión oral en clase que exijan pensamiento coherente y comunicación precisa. Se recomienda evaluar a los estudiantes por la calidad de su análisis y argumentación, y emplear la técnica del “cold call” —elegir al azar a un alumno para responder—, ya que el temor a equivocarse ante sus compañeros motiva una mayor preparación y reflexión.

El papel de las familias

Como recomienda Mayo Clinic, el acompañamiento familiar es clave para contrarrestar estos efectos. Fomentar la comunicación cara a cara, limitar el tiempo frente a pantallas y modelar conductas saludables ayuda a que los adolescentes fortalezcan sus habilidades expresivas y relacionales en un contexto cada vez más digitalizado.

Para los padres, TIME sugiere modelar una “presencia intencional”: evitar el multitasking, silenciar los teléfonos durante las comidas, potenciar la comunicación no verbal y verbalizar los propios procesos de pensamiento y resolución de conflictos. Compartir y debatir artículos, podcasts y libros en familia puede transformar el diálogo en un hábito, en lugar de limitarse al consumo pasivo de contenidos.

La capacidad de comunicarse influye en la manera en que las personas piensan, se relacionan y aprenden. Si estas habilidades no se recuperan y fortalecen, las próximas generaciones podrían carecer de las herramientas necesarias para colaborar, liderar y ejercer un pensamiento crítico en la vida cívica, advierte TIME en su análisis.

En 2026, el desafío de mejorar las relaciones personales y profesionales pasa por revisar y transformar algunos de los hábitos de comunicación más arraigados. Según especialistas consultados por TIME, abandonar ciertas costumbres puede fortalecer los vínculos y potenciar el bienestar.

Entre los comportamientos a dejar atrás, se encuentran la excesiva dependencia de la inteligencia artificial para generar mensajes y la falta de respuesta en las conversaciones, aunque la lista abarca prácticas menos evidentes que también impactan en la calidad de las interacciones.

La influencia de la comunicación en la vida diaria es indiscutible y sus fallas afectan tanto el bienestar emocional como la calidad de las relaciones. Meredith Harrigan, profesora de comunicación en la State University of New York en Geneseo, subraya la importancia de prestar atención a la manera de expresarse: “Si hay algo que podemos hacer para mejorar nuestras relaciones y sentido de bienestar, es trabajar en nuestra comunicación”, declaró a TIME.

La experta sostiene que a menudo se asume que comunicar es sencillo, cuando en realidad exige práctica e intención consciente para perfeccionarla.

Tecnología y falta de respuesta

Un fenómeno reciente destacado por los expertos es la tendencia a confiar en la inteligencia artificial para redactar mensajes. Audra Nuru, profesora de la University of St. Thomas, observó que, a lo largo de 2025, mensajes en redes y aplicaciones adoptaron un tono impersonal y predecible, lo que reduce la autenticidad.

“Cuando todo empieza a sonar pulido y predecible, perdemos los pequeños marcadores que hacen que la comunicación se sienta humana”, remarcó a TIME. Nuru sugiere emplear la tecnología solo como asistente creativo y no como sustituto de la voz personal, ya que los detalles distintivos transmiten cercanía y calidez.

Otra costumbre nociva es dejar mensajes sin responder. Aunque la disponibilidad constante no es viable ni recomendable, el silencio prolongado puede interpretarse como desinterés o distancia, generando ansiedad en quien espera respuesta. Nuru recomienda avisar, aunque sea brevemente, que se recibió el mensaje y será contestado después, para reducir la incertidumbre y mantener la conexión.

Ambigüedad, minimización y espacios compartidos

El “breadcrumbing”, definido como el goteo esporádico de atención sin compromiso, es también motivo de alerta. Nuru explica que este patrón —mensajes intermitentes y ambiguos que generan expectativas sin concretar nada— mantiene a la otra persona en un estado de incertidumbre, lo que puede ser aún más perjudicial que el ghosting. La especialista aconseja optar siempre por la claridad: “Es una muestra de amabilidad”.

Minimizar las preocupaciones ajenas suele partir de buenas intenciones, como evitar el conflicto o tranquilizar al otro. Sin embargo, frases como “no es tan grave” restan legitimidad a las emociones de la persona afectada.

En tanto, Harrigan considera más adecuado detenerse antes de ofrecer consejos automáticos y, en su lugar, plantear preguntas abiertas que indiquen interés genuino por comprender la experiencia del interlocutor.

El entorno de interacción también influye en la comunicación. Realizar videollamadas en espacios públicos expone a terceros a información privada sin su consentimiento y los convierte en oyentes involuntarios. Harrigan recuerda que, por respeto a la privacidad propia y ajena, es fundamental elegir lugares apropiados para compartir detalles personales.

Comunicación laboral y manipulación

En el terreno laboral, omitir cualquier saludo al iniciar un mensaje digital es uno de los fallos más comunes detectados por los especialistas. Prescindir de una frase cordial o de cortesía puede transformar una interacción en algo frío y estrictamente funcional. Añadir un saludo breve como “¿cómo estás?” representa un gesto sencillo que mejora notablemente el tono de la conversación.

Harrigan también menciona la manipulación mediante mensajes ambiguos. A través de preguntas aparentemente inocentes, como “¿tienes planes para hoy?”, una persona puede ocultar intenciones reales, lo que coloca al receptor en situaciones incómodas. La recomendación es priorizar la transparencia sobre las verdaderas motivaciones, para evitar equívocos y fortalecer relaciones honestas.

Silencios, acumulación de molestias y lenguaje psicológico

Cubrir cada silencio con palabras es otro hábito poco constructivo. Muchas personas temen las pausas y responden sin reflexionar, lo que puede provocar promesas impulsivas o comentarios de los que luego se arrepienten.

Ante esta situación, Harrigan aconseja normalizar el silencio en las conversaciones y, si es necesario, expresar abiertamente cuando se requiere tiempo para pensar. Esta actitud contribuye a relaciones más auténticas.

La acumulación de molestias sin expresarlas, conocida como “gunnysacking”, puede desembocar en explosiones de ira desproporcionadas. Jimmie Manning, profesor de la University of Nevada, destacó a TIME la importancia de resolver los conflictos en el momento y cuestionar si las diferencias realmente justifican el malestar: “Al final del día, probablemente no te hace daño”, indicó sobre los pequeños roces cotidianos.

Por otra parte, Manning advierte contra el uso indiscriminado de términos psicológicos en situaciones cotidianas —la tendencia conocida como “therapy speak”—, como etiquetar de narcisista a alguien ante un simple desacuerdo. Este error puede estigmatizar injustamente y complicar la resolución de los problemas.

Honestidad y diversidad de opiniones

Nuru añade que recurrir a la honestidad como excusa para comentarios duros y sin filtro puede ampliar la distancia emocional e impedir el entendimiento.

En ese sentido, recomienda reflexionar sobre la utilidad, el momento y el propósito de cada verdad antes de expresarla: “Ser honestos puede convertirse en escudo para comentarios hirientes”, señaló a TIME.

Afrontar la diversidad de opiniones representa un último reto esencial. Según Nuru, la creencia de que la cercanía exige pensar igual ha limitado la apertura al diálogo. Para 2026, el desafío, según los expertos citados por TIME, es mantener la apertura incluso ante la diferencia, y entender que escuchar perspectivas diversas no implica renunciar a la propia.

En el fallo de 38 páginas, la magistrada instruyó la realización de una audiencia de fianza a más tardar el 24 de diciembre, afirmando que la retención de Vizguerra sin dicho procedimiento judicial resulta irrazonable. EFE informó que Wang tomó en consideración varios elementos fundamentales a favor de la activista mexicana, entre ellos el tiempo ya transcurrido bajo custodia federal, la posibilidad de que este período se extienda aún más, y el carácter punitivo de las condiciones en el centro de detención de Aurora.

El medio EFE detalló también que la jueza Wang subrayó la competencia de los tribunales federales para revisar detenciones migratorias prolongadas, independientemente de que ya exista una orden final de deportación. En su resolución, quedó recogida la capacidad del tribunal para analizar la alegación de la defensa sobre una presunta motivación de represalia por el activismo público de Vizguerra en favor de los derechos de los inmigrantes. Si bien la jueza no emitió una sentencia sobre este alegato concreto, consideró que se trata de “circunstancias excepcionales” que respaldan la aplicación del derecho al debido proceso según la Constitución estadounidense, informó EFE.

Vizguerra, de 53 años, fue arrestada el 17 de marzo por agentes de ICE al sur de Denver, según publicó EFE, cuando se encontraba cerca de su lugar de trabajo. Desde entonces, sus abogados han recurrido al habeas corpus para impugnar la legalidad del arresto. La abogada principal de la detenida, Laura Lichter, declaró a EFE: “Esta decisión deja claro que la detención migratoria no está fuera del escrutinio constitucional”, haciendo hincapié en que ahora ICE deberá justificar la continuación de la detención en la audiencia de fianza ordenada por la corte.

La trayectoria de Vizguerra incluye su llegada a Estados Unidos desde Ciudad de México en 1997 y el salto a la notoriedad pública al buscar santuario en iglesias de Denver, intentando evitar así una deportación. Desde entonces, su activismo en defensa de los migrantes la llevó a figurar en la lista de la revista Time de las cien personas más influyentes del mundo en 2017, recordaron las agencias.

El pronunciamiento judicial coincidió, según detalló EFE, con una manifestación organizada por colectivos judíos y aliados frente al centro de detención de Aurora. En la vigilia celebrada con motivo de Janucá, decenas de participantes exigieron la inmediata liberación de Vizguerra y denunciaron lo que denominan persecución de tipo político por parte de las autoridades migratorias.

El expediente permanece abierto mientras el tribunal continúa examinando las denuncias de represalias y otros asuntos constitucionales relacionados con el arresto. EFE enfatizó que la decisión de la jueza Wang podría marcar un precedente sobre la supervisión judicial de las detenciones migratorias extensas, especialmente en casos que los abogados defensores consideran motivados por el activismo de los afectados. El futuro de Vizguerra depende ahora del resultado de la inminente audiencia, en la que ICE tendrá que aportar fundamentos para mantenerla en detención o, de lo contrario, permitir su liberación bajo fianza.

Entre las acciones más destacadas del directivo de Nvidia figura la habilidad que ha mostrado para negociar acuerdos complejos, como la reciente venta de chips a Arabia Saudí y la cesión de un porcentaje de las ventas en China al gobierno local a cambio de licencias de exportación. Según informó Financial Times, el consejero delegado de Nvidia, Jensen Huang, ha jugado un papel relevante tanto en la transformación del ecosistema tecnológico global como en la relación con la administración estadounidense bajo la presidencia de Donald Trump, demostrando aptitud para manejar escenarios políticos y comerciales exigentes. De acuerdo al medio, estos logros han contribuido a situar a Nvidia en una posición privilegiada como motor de la inteligencia artificial a nivel mundial.

Financial Times seleccionó a Huang como "persona del año" para 2025, evaluando su liderazgo sostenido desde 1993 en Nvidia y el impacto del crecimiento de la empresa, que el pasado octubre alcanzó una capitalización bursátil histórica de 5 billones de dólares (4,3 billones de euros), el mayor valor registrado por una compañía cotizada. El medio británico resaltó que los chips desarrollados bajo la dirección de Huang constituyen "el motor de la fiebre de la IA que arrasa el mundo empresarial y financiero", refiriéndose al profundo efecto que la inteligencia artificial genera en distintos sectores industriales.

Desde su fundación junto a Chris Malachowsky y Curtis Priem, Nvidia ha permanecido bajo la conducción ininterrumpida de Huang. Financial Times reportó que con ese liderazgo, la compañía se consolidó como la firma más valiosa del mercado durante 2025, superando barreras previamente inéditas en valorización bursátil. Aunque la capitalización desde entonces descendió a aproximadamente 4,4 billones de dólares (3,8 billones de euros), Nvidia mantiene el primer puesto entre las empresas más valiosas del mundo. Las proyecciones que el propio Financial Times citó indican que el patrimonio neto de Jensen Huang podría superar los 160.000 millones de dólares (136.515 millones de euros) al finalizar el año, ubicándolo entre las diez personas con mayor fortuna del planeta.

Financial Times hizo hincapié en la longevidad de Huang como máximo ejecutivo y en el papel clave que desempeñó en la expansión de Nvidia, convirtiendo la demanda global de inteligencia artificial y chips avanzados en una fuente de inversión sin precedentes en el sector privado. El medio explicó que la gestión empresarial de Huang ha influido directamente en el auge económico estadounidense y ha sido un factor para el sostenimiento de la tendencia alcista en los mercados bursátiles.

La elección de Huang se suma a una lista de personalidades del sector tecnológico que el diario británico viene reconociendo desde 2007, una nómina en la que figuran Steve Jobs (2010), Tim Cook (2014), Satya Nadella (2019) y Elon Musk (2021). Este reconocimiento posiciona a Huang junto a otros nombres de relevancia en el desarrollo tecnológico global, como consigna Financial Times.

En paralelo, la revista Time dirigió su atención hacia la inteligencia artificial en su conjunto, eligiendo este año como "persona del año" a los llamados "arquitectos de la IA". Según detalló Time, Jensen Huang se encuentra entre los líderes más influyentes de la IA a nivel mundial y ha sido incluido en una de las dos portadas de la edición especial de 2025. La publicación ilustra esta selección con una imagen inspirada en la fotografía "Almuerzo en lo alto de un rascacielos" de 1932, mostrando a Huang junto a otros destacados agentes del sector: Sam Altman (OpenAI), Elon Musk (Tesla/SpaceX), Mark Zuckerberg (Meta), Lisa Su (AMD), Demis Hassabis (DeepMind), Dario Amodei (Anthropic) y Fei-Fei Li (ImageNet).

El artículo de Time señala que 2025 marcó un punto de inflexión para la inteligencia artificial, subrayando su adopción masiva por empresas, gobiernos e industrias a gran escala. Según Time, esta tecnología se convirtió en un eje de debate e innovación, con impacto transversal en la economía y la sociedad global. Jensen Huang declaró a Time: "Toda industria la necesita, toda empresa la usa y toda nación necesita desarrollarla", y describió la inteligencia artificial como la tecnología más impactante de la actualidad.

A través de su historia, Time ha designado como "persona del año" a individuos, conceptos o colectividades, dependiendo de la relevancia del fenómeno social o tecnológico de cada periodo. En esta oportunidad, la revista identificó la revolución de la inteligencia artificial como un fenómeno comparable a reconocimientos previos otorgados en 1982 al ordenador personal y en 2006 a "Tú", simbolizando el surgimiento de las comunidades digitales.

Tanto Financial Times como Time coincidieron en señalar que la influencia de Jensen Huang y Nvidia excede el ámbito corporativo, extendiéndose a transformaciones estructurales en sectores clave de la economía global. Según Financial Times, las negociaciones realizadas por Huang con distintas administraciones y gobiernos extranjeros han permitido a Nvidia abrir mercados, asegurar suministros y mantener su liderazgo tecnológico en un contexto marcado por la competencia por el acceso a chips avanzados. La gestión de Huang y el avance de la inteligencia artificial consolidan a Nvidia como actor protagónico en el desarrollo y adopción de nuevas tecnologías a nivel mundial, impactando tanto en la economía como en la configuración del mercado laboral y la innovación industrial.

Desde su estreno el 20 de junio de 2025 en Netflix, la producción batió récords de audiencia e impulsó una ola de repercusiones musicales, sociales y comerciales, situando a la animación coreana y la plataforma de streaming en el centro de la conversación cultural internacional.

Reconocimiento de TIME y cifras récord

“Las guerreras K-pop”, dirigida por Maggie Kang y Chris Appelhans, fue elegida por TIME como Revelación del año 2025 tras convertirse en la película más vista en la historia de Netflix. En sus primeros tres meses, la cinta superó los 325 millones de visualizaciones y se posicionó en el top 10 de 93 países.

Su impacto no se limitó a la pantalla: la banda sonora alcanzó el número uno en el Billboard 200 y acumuló 8.300 millones de reproducciones, mientras que el tema “Golden” permaneció 17 semanas en la cima del Billboard Global 200.

El éxito se extendió a las salas de cine, donde la primera proyección en cines de Netflix agotó más de 1.300 funciones en tres continentes y recaudó aproximadamente USD 18 millones, según datos recogidos por la edición estadounidense. La producción también obtuvo tres nominaciones a los Grammy, incluyendo Canción del Año, y tres nominaciones a los Globos de Oro.

Apuesta de Netflix por la animación original y la ola coreana

El éxito de “Las guerreras K-pop” representa una apuesta arriesgada y estratégica de Netflix por la animación original y la cultura coreana. La película, producida originalmente por Sony Pictures Animation y adquirida por Netflix en 2021, se desarrolló con un presupuesto cercano a los USD 100 millones.

Dan Lin, presidente de cine de Netflix, explicó a TIME que el objetivo era crear una obra que trascendiera la pantalla: “¿Ha logrado impactar en la cultura? ¿La gente habla de ella? ¿Quieren ver una secuela? ¿Quieren comprar un disfraz?”. Todas las respuestas, según el ejecutivo, son afirmativas.

La cinta se distingue por su enfoque en una historia original, en contraste con la tendencia de Hollywood a depender de franquicias conocidas. Además, integra influencias del K-pop, los dramas coreanos y el anime japonés, y aborda temas de identidad, autoaceptación y diversidad.

La ola coreana (hallyu) experimentó un crecimiento sostenido desde finales de los años 90, pero la apuesta de Netflix por invertir USD 2.500 millones en contenidos coreanos entre 2023 y 2027 ha acelerado su expansión global. “Las guerreras K-pop” se suma así a otros éxitos coreanos en la plataforma, como Squid Game (El juego del calamar) y Crash Landing on You (Aterrizaje de emergencia en tu corazón).

Fenómeno cultural con fandoms y repercusión global

El impacto de “Las guerreras K-pop” se ha extendido más allá de la pantalla, convirtiéndose en un fenómeno cultural global. Fandoms de K-pop y anime, ambos con presencia masiva y altamente conectada en redes sociales, fueron los primeros en amplificar el alcance de la película.

Asimismo, el elenco de voces y músicos incluye figuras destacadas del K-pop, como Teddy Park y Lindgren, y la banda sonora rompió récords históricos: por primera vez desde 1995, un álbum de película logró que tres de sus sencillos ingresaran al top 10 del Billboard, y la canción “Your Idol” de los Saja Boys se convirtió en el tema de boy band coreana más alto en la historia de Spotify en Estados Unidos.

La película generó colaboraciones con marcas, presencia en eventos como el Macy’s Thanksgiving Day Parade y Saturday Night Live, y ha inspirado a celebridades y deportistas, como Novak Djokovic, a sumarse al fenómeno.

El grupo Twice, que versionó el tema “Takedown”, expresó a TIME su identificación con la relación entre las protagonistas y sus fans: “La forma en que Rumi, Mira y Zoey reciben apoyo de sus fans en el escenario realmente nos conmovió”.

La representación de la cultura coreana va más allá de la música. Arden Cho, voz de Rumi, destacó en TIME la importancia de ver platos tradicionales coreanos animados con detalle, mientras que la película retrata costumbres como comer sentados en el suelo y la vida cotidiana en clínicas y baños públicos. La diversidad de los fans también se refleja en la historia, aunque la película no elude mostrar los excesos del fanatismo.

Repercusiones en la industria

Aunque el éxito de “Las guerreras K-pop” ha sido abrumador, algunas voces críticas señalaron que las canciones suenan artificiales o que la historia resulta contradictoria en su mensaje. Sin embargo, el artículo subrayó que estas opiniones son minoritarias frente al entusiasmo generalizado.

El filme desafía la percepción de que los productos “de nicho” no pueden alcanzar el éxito global y demuestra que las historias originales pueden competir con franquicias establecidas.

El impacto de la película se percibe también en la industria del entretenimiento. El caso de “Las guerreras K-pop” abre la puerta a nuevas apuestas por la animación original y a la inclusión de voces diversas en la dirección y producción. Dan Lin señaló que el éxito de la película “demuestra que las nuevas voces son bienvenidas” y que el riesgo asumido por Netflix ha elevado el estándar para futuras producciones.

Perspectivas a futuro con legado

El futuro de “Las guerreras K-pop” ya se vislumbra con la confirmación de una secuela prevista para 2029 y la expectativa de que Netflix presente al menos una canción original a los premios Oscar, además de competir en la categoría de Mejor Película Animada.

Por su parte, el elenco y los creadores manifestaron su deseo de profundizar en la historia de Rumi y explorar aún más la cultura coreana en próximas entregas. El legado de la película, según TIME, se extiende más allá de sus cifras: inspiró a una generación de jóvenes a abrazar su identidad y a celebrar la diversidad.

A’ja Wilson fue nombrada Deportista del Año 2025 por TIME, un reconocimiento que corona una temporada histórica en la que la jugadora lideró a Las Vegas Aces hacia su tercer título de la WNBA en cuatro años.

Con una combinación de dominio en la cancha y carisma fuera de ella, Wilson se ha consolidado como una de las figuras más influyentes del básquet femenino y un referente cultural de alcance internacional.

La temporada 2025 de la WNBA quedará marcada por la huella de Wilson, quien no solo guio a las Aces a un nuevo campeonato, sino que también acumuló una serie de distinciones individuales que la sitúan en la élite del deporte.

Durante la celebración del título, lucía en su mano izquierda un guante dorado al estilo de Thanos, el villano de Marvel, en el que había inscrito cada uno de sus logros: título de máxima anotadora, 5.000 puntos alcanzados más rápido que nadie en la historia de la liga, tercer premio a la mejor defensora, cuarto MVP de la temporada, segundo MVP de las Finales y tercer campeonato.

Wilson es la primera jugadora, tanto en la WNBA como en la NBA, en conseguir en una misma temporada el campeonato, el MVP de las Finales, el MVP de la liga y el premio a la mejor defensora. Solo Bill Russell, Kareem Abdul-Jabbar y LeBron James han logrado cuatro MVP antes de los 30 años. “Estoy esperando que me llamen para el Oscar y el Emmy”, bromeó su padre, Roscoe Wilson, en declaraciones recogidas por TIME.

Superación y respuesta a las críticas

Wilson, de 29 años, resumió su sentir tras una temporada en la que “lo recogí todo”. Su camiseta en el desfile de campeonas rendía homenaje a Michael Jordan, y en la parte trasera se leía “re’gression year”, en alusión a quienes dudaron de su rendimiento.

“Mi regresión lleva a un campeonato”, afirmó. La jugadora no rehúye la comparación con las leyendas: “He sido la mejor de todos los tiempos en mi casa desde 1996”, dijo con humor, aunque reconoce que ahora está “poniéndoselo difícil a quienes quieran alcanzarla”.

El camino al título no fue sencillo. Las Aces atravesaron una racha irregular a mitad de temporada, pero cerraron la fase regular con 16 victorias consecutivas y superaron dos series de playoffs muy disputadas antes de barrer a Phoenix en la final. En el tercer partido de la serie, Wilson anotó una canasta decisiva sobre la bocina, un momento que ella misma calificó como “definitorio para ser la mejor”.

Infancia, barreras y crecimiento personal

La historia de Wilson está marcada por la superación de obstáculos personales y sociales. Nacida en Columbia, Carolina del Sur, su infancia estuvo lejos de los focos del básquet. Probó diversas actividades antes de decidirse por el deporte, influida por su padre, exjugador profesional. En la escuela, enfrentó episodios de racismo y fue diagnosticada con dislexia a los 16 años, una dificultad que afectó su autoestima y desempeño académico. “Me hizo darme cuenta de que era diferente”, relató a TIME.

El básquet se convirtió en una vía para ganar confianza. Su disciplina y capacidad de trabajo la llevaron a convertirse en la mejor recluta de secundaria del país y, posteriormente, a liderar a la Universidad de South Carolina hacia su primer campeonato nacional en 2017.

La entrenadora Dawn Staley fue clave en su desarrollo, exigiéndole que destacara y no se conformara con “mezclarse” con el resto. Años después, la universidad erigió una estatua en su honor, un símbolo de avance en una institución donde su abuela no pudo caminar por el campus debido a la segregación.

En la WNBA, Wilson vivió momentos de ansiedad y depresión tras perder unas finales, pero con el apoyo de su familia y la ayuda profesional, logró superar esos episodios. La llegada de Becky Hammon como entrenadora en 2022 supuso un nuevo impulso: Hammon le exigió liderazgo y voz dentro del vestuario, algo que Wilson asumió plenamente en la temporada 2025, motivando a sus compañeras en los momentos más difíciles y promoviendo la responsabilidad colectiva.

Un nuevo ícono cultural

Más allá de sus hazañas deportivas, Wilson ha emergido como una figura central en la cultura afroamericana y en la promoción del deporte femenino. Su presencia mediática se ha multiplicado, con apariciones en programas de televisión y acuerdos publicitarios con grandes marcas. La actriz Gabrielle Union la definió como “una transformadora cultural”, mientras que LeBron James la describió como “la definición de excelencia femenina negra”.

El lanzamiento de su zapatilla A’One con Nike marcó un hito: es la primera jugadora afroamericana de la WNBA en más de dos décadas en tener un modelo propio con la marca. “Como mujeres negras, nos sacuden y nos barren debajo de la alfombra. ¿Era algo que se debía desde hace tiempo? Absolutamente”, afirmó Wilson en TIME. El anuncio de Nike celebró sus raíces y la cultura negra del sur de Estados Unidos, y el modelo se agotó en minutos tras su lanzamiento.

Wilson ha utilizado su plataforma para abrir espacio a otras mujeres y niñas negras, asegurando que “cuando tengo estos asientos en la mesa, hago espacio para que otros traigan sus sillas también”. Su influencia se extiende a la música y la moda, y ha sido mencionada en canciones de artistas como Cardi B.

El apoyo familiar, clave en su carrera

El entorno familiar y personal de Wilson ha sido un pilar fundamental en su carrera. Su relación con Bam Adebayo, estrella de los Miami Heat, comenzó en los Juegos Olímpicos de Tokio en 2021 y se ha consolidado como una sociedad de apoyo mutuo.

“Es mi compañero de vida. Ha impactado mi vida y la de mi familia”, expresó Wilson. Ambos comparten entrenamientos y se motivan para mejorar, manteniendo una relación que, en sus inicios, prefirieron mantener en privado.

La familia de Wilson, especialmente sus padres Roscoe y Eva, ha estado presente en los momentos clave de su trayectoria. Su madre, por ejemplo, rezaba durante la jugada decisiva de la final, mientras que su padre la animaba desde las gradas.

La conexión con su entorno se refleja también en la admiración que despierta entre niñas y mujeres afroamericanas, como Bernice Malcom, de 92 años, quien asistió al desfile de las Aces y destacó el valor simbólico de ver a una mujer negra liderar un equipo campeón.

Mirada al futuro

Wilson mira al futuro con ambición. Planea mejorar su manejo de balón para añadir nuevas armas a su juego y aspira a conquistar al menos tres campeonatos más, igualando la marca de Michael Jordan. La comparación con el legendario jugador de los Bulls, que en un principio la sorprendió, ahora la motiva: “Eso es todo lo que quiero”, confesó a TIME.

La jugadora busca dejar una huella que trascienda el básquet, no solo por sus títulos, sino por el aura y el impacto que proyecta. Su objetivo es que su presencia hable por sí misma, consolidando un legado que inspire a futuras generaciones y redefina el significado de excelencia en el deporte femenino.

A través de sus selecciones anuales, la revista TIME destacó a Neal Mohan como CEO del año 2025, un reconocimiento que destaca su papel en la transformación de YouTube y su influencia en la economía digital global.

Bajo su liderazgo, la plataforma reforzó su posición como epicentro de la cultura mediática, impulsando innovaciones tecnológicas, fortaleciendo la economía de los creadores y enfrentando los desafíos de la era de la inteligencia artificial.

Perfil y estilo de liderazgo de Neal Mohan

A diferencia de otros líderes tecnológicos que buscan notoriedad fuera del ámbito empresarial, Neal Mohan se caracterizó por su perfil discreto y su enfoque deliberado. Es conocido por su trato afable y su capacidad para mantener la calma en situaciones de alta presión, lo que le ha permitido construir una reputación de cercanía y accesibilidad tanto con su equipo como con los creadores de contenido.

“Toda la dinámica de la industria de los medios de comunicación está cambiando ante nuestros ojos”, afirmó el ejecutivo en declaraciones compartidas por TIME, reflejando su visión sobre la velocidad de los cambios en el sector.

Creadores como Kinigra Deon, quien alcanzó 5,5 millones de suscriptores en la plataforma, destacan la actitud abierta del CEO: “Es muy accesible. Te dice: ´Hola, he visto esa serie que estás haciendo´ o ´He oído hablar del estudio que estás construyendo´. Sabe cosas sobre mí, un creador desconocido, y es el gran jefe de YouTube”. Esta cercanía fue clave para fortalecer la confianza de la comunidad de creadores, quienes ven en Mohan a un aliado dispuesto a escuchar y valorar su trabajo.

Transformación de YouTube bajo su dirección

Desde que Mohan asumió la dirección de YouTube en 2023, tras la salida de Susan Wojcicki, la plataforma experimentó una expansión significativa. YouTube evolucionó de ser un sitio de videos en línea a convertirse en un ecosistema que abarca televisión, música, podcasts y deportes.

En 2025, la mitad de las visualizaciones ya se realizan en pantallas de televisión, consolidando a YouTube TV como la opción preferida para reemplazar la televisión por cable.

El crecimiento de YouTube Shorts, que cuenta con 2.000 millones de usuarios mensuales registrados, y el dominio en el ámbito de los podcasts —donde un tercio de los aficionados utiliza la plataforma como su principal vía de acceso—, son ejemplos del alcance logrado bajo la gestión del empresario estadounidense.

Además, la incursión en la transmisión de deportes, como la adquisición de los derechos de la NFL para emitir partidos dominicales, reforzó la posición de YouTube frente a los medios tradicionales. Sundar Pichai, CEO de Google y Alphabet, destacó en TIME la magnitud de estos logros: “Si pensamos en algo como YouTube TV, imaginando cómo ampliar algo así, conseguir un acuerdo como el NFL Sunday Ticket... Son momentos extraordinariamente competitivos”.

Innovación tecnológica y apuesta por la inteligencia artificial

Uno de los pilares del liderazgo de Mohan fue la integración de la inteligencia artificial (IA) en la plataforma. En septiembre, YouTube presentó más de 30 herramientas impulsadas por IA, triplicando la cifra del año anterior. Estas innovaciones permiten convertir frases en canciones y traducir y doblar videos automáticamente, facilitando la creación y distribución de contenidos en múltiples idiomas.

La IA también mejoró la edición de videos, permitiendo a los creadores transformar grabaciones extensas en piezas breves y atractivas. Jesse Riedel, conocido como Jesser, subrayó en TIME el impacto de estas herramientas: “El doblaje con IA y la posibilidad de distribuir mi contenido en diferentes idiomas han supuesto un gran avance para mi carrera”.

Mohan considera que la IA democratiza la producción de contenidos, abriendo la puerta a una nueva generación de creadores que antes no contaban con los recursos técnicos necesarios.

Relación con la economía de creadores y ecosistema publicitario

El auge de la economía de los creadores ha sido otro de los ejes de la gestión de Mohan. En 2024, YouTube generó más de USD 36.000 millones en ingresos publicitarios y USD 14.000 millones adicionales por suscripciones, cifras que aumentaron un 15% y un 25% respectivamente en los primeros tres trimestres de 2025. Este crecimiento refleja el papel central de los creadores en el modelo de negocio de la plataforma.

Mohan enfatizó en la importancia de este ecosistema: “El éxito de los creadores en la plataforma atrae a todos estos espectadores y fans de todo el mundo, lo que a su vez atrae a marcas y anunciantes, así como oportunidades de marketing, lo que a su vez atrae a la siguiente hornada de creadores”.

De acuerdo con datos de YouTube, el número de creadores asociados pasó de 2 a 3 millones entre 2021 y 2023, consolidando un círculo virtuoso de crecimiento y diversificación de contenidos.

Gestión de desafíos con controversias

El liderazgo de Mohan también se puso a prueba frente a desafíos complejos, como la proliferación de desinformación y los conflictos legales. La plataforma enfrentó demandas por la difusión de videos fraudulentos y ha tenido que reforzar sus políticas de moderación, especialmente ante el avance de la IA generativa.

Mohan sostuvo que la tecnología permitirá mejorar la detección y eliminación de contenidos violatorios: “La IA mejorará nuestra capacidad para detectar y sancionar los contenidos ilícitos, haciéndola más precisa y capaz de hacer frente a contenidos a gran escala. Cada semana, literalmente, las capacidades mejoran”.

En 2025, Mohan tomó la decisión de readmitir a creadores que habían sido vetados durante la pandemia de COVID-19, argumentando que el contexto científico y social había cambiado desde entonces.

Visión y legado en la aplicación

La filosofía de Mohan se basa en el acceso y la pluralidad de voces. “La estrella polar fundamental de mi forma de pensar sobre las políticas de contenido y la moderación en general en YouTube es dar voz a todo el mundo”, afirmó a TIME.

No obstante, reconoció la dificultad de equilibrar la libertad de expresión con la protección de los usuarios y la sostenibilidad del ecosistema digital, especialmente ante la expansión global de la plataforma y la llegada de nuevas generaciones de creadores y consumidores.

Según TIME, Neal Mohan convirtió a YouTube en el espacio donde germinan las tendencias culturales que configuran la sociedad digital actual, definiendo los contenidos que millones de personas consumen cada día en todo el mundo.

Por primera vez desde que inició su tradición en 1999, Pantone ha seleccionado un blanco como color del año. El tono elegido para 2026, denominado Cloud Dancer (PANTONE 11-4201), se presenta como un blanco equilibrado y etéreo que, según la compañía, simboliza serenidad, calma y la posibilidad de nuevos comienzos en un contexto global marcado por la agitación y la transformación.

El anuncio, realizado recientemente por el Pantone Color Institute, ha captado la atención de la industria del diseño y la moda, así como de observadores culturales, por el significado inédito de esta elección, según reportó TIME.

Un blanco con carga simbólica

“Cloud Dancer” se describe como un blanco con una “presencia aireada” que actúa como “un susurro de calma y paz en un mundo ruidoso”, de acuerdo con Pantone. La empresa subraya que este color, similar a un lienzo en blanco, representa el deseo colectivo de un nuevo comienzo y la apertura a nuevas formas de pensar.

En su comunicado, Pantone afirmó: “Similar a un lienzo en blanco, Cloud Dancer significa nuestro deseo de un nuevo inicio. Al desprendernos de capas de pensamientos obsoletos, abrimos la puerta a nuevos enfoques”.

El proceso de selección del color del año es llevado a cabo por el Pantone Color Institute, un equipo internacional de expertos en color que analiza tendencias emergentes en tecnología, valores sociales, arte, destinos de viaje y el ánimo general de diseñadores y consumidores.

Laurie Pressman, vicepresidenta del instituto, explicó a TIME que el equipo actúa “casi como antropólogos del color”, identificando las familias cromáticas que surgen en todos los ámbitos del diseño y afinando la búsqueda hasta encontrar el tono que mejor refleja el momento.

El significado para Pantone

Leatrice Eiseman, directora ejecutiva del Pantone Color Institute, destacó en declaraciones recogidas por TIME que “Pantone 11-4201 Cloud Dancer es un matiz discreto que ofrece una promesa de claridad”. Eiseman añadió que la saturación de estímulos externos dificulta escuchar la voz interior, y que este blanco representa una declaración consciente de simplificación: “Cloud Dancer mejora nuestro enfoque y nos libera de la distracción de influencias externas”.

La historia de la selección anual de colores por parte de Pantone muestra que, aunque la empresa ha optado por tonos neutros en el pasado, nunca había elegido un blanco puro. En 2006, el color “Sand Dollar” fue seleccionado como reflejo de preocupaciones económicas, pero se trataba de un tono neutro, no de un blanco. En años recientes, Pantone optó por “Mocha Mousse” en 2025, valorado por su calidez y armonía, y por “Peach Fuzz” en 2024, descrito como un tono suave y acogedor.

Contexto social y cultural

El impacto de la decisión de Pantone se extiende más allá de la paleta cromática, influyendo en tendencias de diseño, moda y cultura. El color del año suele marcar el tono de colecciones, productos y campañas, reflejando y, a la vez, modelando el ánimo colectivo. La selección de un blanco puro como “Cloud Dancer” sugiere una invitación a la introspección, la renovación y la conexión humana en tiempos de cambio.

En la moda reciente, la influencia del nuevo color del año ya se percibe. La última Gala del Met presentó múltiples diseños con plumas, destacando la cola de 5,5 metros del vestido blanco de Diana Ross. Por su parte, Emma Stone eligió un vestido de Louis Vuitton con dobladillo abullonado para el Festival de Cine de Venecia, mientras que la cantante y compositora Rosalía apostó por prendas blancas vaporosas y limpias en la promoción de su álbum Lux.

Según Pantone, “Cloud Dancer” remite a la necesidad de entendimiento y vínculo entre las personas, y simboliza la oportunidad de comenzar de nuevo, con la promesa de un futuro abierto a nuevas posibilidades.

Las estrellas que brillan en la oscuridad, presentes en habitaciones infantiles y en diversos productos cotidianos, generan curiosidad sobre el origen de su resplandor y la seguridad de los materiales que lo producen.

Actualmente, los objetos que emiten luz en la oscuridad utilizan compuestos como el sulfuro de zinc tratado con cobre y el aluminato de estroncio con europio. Según Dean Campbell, profesor de química en la Bradley University de Peoria, Illinois, consultado por TIME, estos materiales no representan riesgos significativos para la salud si se emplean de manera adecuada.

Cómo funciona la fosforescencia

La fosforescencia es el fenómeno que permite que ciertos materiales brillen tras exponerse a la luz. Campbell explicó a TIME que, en el caso del sulfuro de zinc tratado con cobre, la luz hace que los electrones se desprendan y se desplacen dentro del material.

Durante este proceso, los electrones quedan atrapados temporalmente por el cobre presente en la estructura. “Cuando [un electrón] regresa a casa, emite un resplandor”, detalló el especialista a TIME. Este ciclo se repite constantemente, aunque el brillo solo es visible en la oscuridad.

Además del sulfuro de zinc, el aluminato de estroncio tratado con europio, un metal de tierras raras, es otro compuesto común en productos fosforescentes actuales. El efecto luminoso desaparece una vez que la energía absorbida se disipa.

El legado de los materiales peligrosos

El uso de materiales que brillan en la oscuridad no siempre fue seguro. En 1902, el ingeniero William J. Hammer descubrió que al mezclar minerales fosforescentes con una fuente de energía continua, como el radio, era posible obtener un brillo permanente.

Esta combinación, junto con barniz, permitió crear pinturas que resplandecían de manera constante y se aplicaron en interruptores, juguetes y, especialmente, en los números de los relojes. A partir de 1917, la Radium Dial Company, en Ottawa, Illinois, empleó a jóvenes para pintar estos números.

Convencidas de que la pintura era inofensiva, las trabajadoras, conocidas como “radium girls”, solían lamer los pinceles para afilarlos, lo que provocó la ingestión de radio. Como resultado, muchas sufrieron graves daños en la mandíbula y el rostro, y fallecieron a causa de cáncer inducido por la radiación.

Campbell relató a TIME que en Ottawa existe un monumento en honor a estas mujeres: “Es una estatua de bronce de una joven. Está de pie sobre la esfera de un reloj, sostiene una flor marchita en una mano y pinceles en la otra”. Actualmente, este tipo de pinturas ya no se utiliza en relojes ni en otros productos de consumo.

Diferencias entre los materiales antiguos y los actuales

La preocupación por la seguridad de los objetos que brillan en la oscuridad tiene su origen en estos episodios históricos. Sin embargo, los compuestos empleados en la actualidad, como el sulfuro de zinc y el aluminato de estroncio, no presentan los mismos riesgos que el radio.

Campbell subrayó a TIME que estos materiales modernos no son más peligrosos que muchas otras sustancias presentes en la vida diaria, siempre que no se ingieran ni se utilicen de manera inadecuada.

Recomendaciones para el uso seguro

Aunque los productos fosforescentes actuales no representan un peligro significativo, la recomendación principal es evitar su ingestión. No se aconseja lamer las estrellas adhesivas ni consumir pinturas que brillan en la oscuridad, del mismo modo que no se deben ingerir objetos no alimenticios. La mejor práctica consiste en utilizarlos únicamente como elementos decorativos o lúdicos, colocándolos en superficies como el techo.

De este modo, los objetos que brillan en la oscuridad pueden seguir formando parte de la vida cotidiana, siempre que se usen de manera responsable y se evite el contacto con la boca.

Al presenciar paisajes espectaculares y enfocar el lente, la imagen capturada rara vez supera la belleza de una postal. Sin embargo, casi toda fotografía mejora al incluir personas, según detallaron en la reciente selección de las 100 mejores imágenes de TIME en 2025. Esta colección no solo resume un año, sino que sugiere una ligera, pero innegable sombra proyectada por un futuro con menos presencia humana.

Las imágenes que recogieron los fotoperiodistas encuentran su mayor expresividad en los rostros: el pánico de una corredora caída, el sepelio del Papa Francisco y la emoción tras un nuevo Pontífice, o la angustia de una persona migrante, son algunas de las postales que transcienden la fotografía para convertirse en vivencias y sensaciones.

Asimismo, los robots—ya sea compitiendo en una carrera o acompañando a alguien en una cama—aparecen como un inicio que luego podría ser clave en la cotidianeidad. No obstante, también encarnan la ambigüedad que acompaña a la inteligencia artificial.

Dichas fotografías seleccionadas enfatizan la importancia del elemento humano, incluso en un mundo cada vez más marcado por la presencia de las máquinas. A continuación, algunas de las fotos destacadas por la revista estadounidense.

La caída del cabello durante la menopausia afecta a más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas, según datos recogidos por TIME. Este fenómeno puede comenzar incluso años antes de la menopausia y suele tener un impacto emocional considerable, generando ansiedad y disminución de la autoestima.

Los principales factores están relacionados con los cambios hormonales propios de esta etapa, aunque existen diversas estrategias y tratamientos para la caída del cabello que pueden ayudar a abordar el problema.

¿Cómo se manifiesta la caída del cabello?

Un estudio publicado en 2022 en la revista Menopause, citado por TIME, reveló que el 52% de las mujeres entre 50 y 65 años experimentan adelgazamiento o pérdida capilar tras la menopausia. Los síntomas pueden manifestarse de distintas formas: desde un ensanchamiento de la raya del cabello y una línea de nacimiento más alta, hasta la presencia de mechones en el cepillo o el desagüe.

Además, muchas mujeres notan que el cabello se vuelve más frágil, áspero o que la coleta pierde volumen. La dermatóloga Valerie D. Callender, profesora en la Howard University College of Medicine, explicó a TIME que estos cambios pueden iniciar durante la perimenopausia, una etapa que puede extenderse entre cinco y diez años antes de la menopausia.

Durante este periodo, las fluctuaciones hormonales alteran el ciclo de crecimiento del cabello, su grosor y textura, y afectan la salud de los folículos pilosos.

Cambios hormonales y factores genéticos

Las causas fisiológicas de la caída del cabello en la menopausia están directamente vinculadas a los cambios hormonales. La doctora Callender detalló que, al disminuir el estrógeno —una hormona que protege los folículos—, los andrógenos ejercen un efecto negativo sobre el cuero cabelludo.

Por su parte, la dermatóloga Mary Lupo, con base en Nueva Orleans, señaló que el estrógeno prolonga la fase de crecimiento del cabello (anagen), por lo que su descenso acorta esta etapa y provoca que más cabellos entren en fase de reposo y caída.

No obstante, la predisposición genética también influye, ya que no todas las mujeres experimentan una pérdida significativa. Además, la doctora Doris Day, profesora clínica en la NYU Grossman School of Medicine, advirtió que el estrés asociado a la perimenopausia puede agravar la caída, y que la pérdida de cabello de patrón femenino suele acelerarse en esta etapa.

En cuanto a los tratamientos médicos, existen varias opciones recomendadas por especialistas consultados por TIME. La terapia hormonal sustitutiva puede ayudar a proteger contra la caída, aunque su idoneidad debe evaluarse con un médico.

Otros medicamentos orales, como la finasterida y la espironolactona, han mostrado eficacia en casos de pérdida capilar posmenopáusica. Entre los tratamientos tópicos, el minoxidil al 5% se encuentra disponible sin receta y puede contribuir a frenar la caída y estimular el crecimiento.

Además, la terapia de luz roja de baja intensidad, aplicada en casa, ha demostrado en estudios científicos que favorece la proliferación de los folículos y retrasa la caída. Aunque algunos suplementos nutricionales diseñados para el crecimiento capilar se promocionan como “fertilizantes para el cabello”, la evidencia científica sobre su efectividad es limitada, aunque algunos dermatólogos reportan resultados positivos en la práctica clínica. Es fundamental tener en cuenta que todos estos tratamientos requieren constancia, ya que los beneficios se pierden si se interrumpe su uso.

Cómo cuidar el cabello día a día

El cuidado diario del cabello también desempeña un papel importante. Callender recomienda el uso de champús voluminizadores, que engrosan la fibra capilar y aportan una apariencia más densa, así como acondicionadores en las puntas para evitar la rotura.

Lupo sugiere emplear sueros capilares para estimular el crecimiento y fortalecer el cuero cabelludo. Day aconseja cepillar el cabello con suavidad, utilizar cepillos especiales para el cabello mojado y evitar peinados que ejerzan demasiada tensión, como coletas apretadas o el uso excesivo de rizadores. Además, recomienda limitar los tratamientos químicos agresivos, como decoloraciones o alisados, para prevenir daños adicionales.

La orientación médica resulta esencial antes de iniciar cualquier tratamiento. Los especialistas consultados por TIME insisten en la importancia de acudir a un dermatólogo, quien puede ofrecer un diagnóstico preciso y proponer intervenciones más avanzadas si es necesario. Además, es fundamental mantener expectativas realistas, ya que los resultados suelen requerir varios meses y, en muchos casos, se combinan diferentes enfoques para obtener mejoras visibles.

Perspectiva a largo plazo

Aunque la caída del cabello durante la menopausia puede ser un reto, los especialistas citados por TIME destacan que, con el paso del tiempo, la situación suele estabilizarse y muchas mujeres recuperan el equilibrio capilar en los años posteriores a la menopausia.

La irrupción de Mariana Enriquez en la escena literaria internacional ha transformado la percepción de la narrativa latinoamericana contemporánea. Su libro Alguien camina sobre tu tumba figura entre “Los 100 libros imprescindibles que debes leer en 2025” según la revista Time, consolidando su posición como una de las voces más potentes y singulares del siglo XXI.

Lejos de los estereotipos que la han acompañado —como el de “princesa del terror” o “rockstar” de la literatura—, Enriquez se define por una prosa que explora lo oscuro y lo real, y que ha impactado a una generación de lectores globales. Con su formación periodística (fue redactora de y luego editora en el diario Página/12), y una profunda inmersión en la cultura rock, han forjado una obra que se distancia de los cánones del Boom latinoamericano que proyectó la literatura latinoamericana en los años 60 del siglo XX.

Enriquez reconoce que su literatura, más cercana a Nick Cave y Emily Brönte que a los paisajes tradicionales de la región, ha sido recibida con entusiasmo en un mercado editorial internacional que, según ella, busca activamente voces de minorías. “Creo que el mercado en este momento, quiero decir Estados Unidos y Europa, está buscando la minoría. Porque la industria editorial quedó bastante del lado de lo culto y lo políticamente correcto, etcétera. Entonces, claro, buscan y encuentran el latinoamericano, el asiático, la mujer, lo queer... Pero eso es un problema cultural que está fuera de mi control. Lo que tengo que hacer es aprovecharlo. Ok, se abrió esta puerta: hay que meterse ahí con toda la disrupción que se pueda”, reflexionó en una entrevista con Infobae Cultura, en agosto de este año.

Desde comienzos de este año, la autora reside en Launceston, una ciudad al norte de Tasmania, donde ha encontrado un nuevo ritmo de vida que contrasta con la intensidad de su trayectoria. La decisión de mudarse a Australia surgió junto a su pareja, motivada por el deseo de una vida más tranquila y madura. “Básicamente fue una idea que tuvimos con mi marido, desde que estuvimos juntos (porque cuando te casas con un extranjero la idea de estar en el país del otro obviamente siempre está presente). Por una cuestión de edad dijimos: ‘Bueno, este es el momento justo para tomar una decisión y hacer una mudanza de este tipo’ para lo que queríamos: una vida madura más tranquila. Entonces, aceleramos las cosas. Lógicamente aprovechando que hoy se puede estar y escribir desde cualquier lugar. A pesar de estar muy lejos”, explica la autora. Aunque valora la posibilidad de escribir desde cualquier parte del mundo, Enriquez admite que la distancia con Argentina le genera inquietud, ya que su obra mantiene un fuerte anclaje en su tierra. Por ello, tiene previsto regresar anualmente: y de hecho, así es ahora, en estas semanas, cuando desarrolla diversas actividades en nuestro país.

La vida cotidiana en Tasmania ha supuesto para Enriquez una serie de adaptaciones. La diferencia de horarios y costumbres, como la temprana finalización de las actividades y el cierre de bares a las tres de la tarde, la han llevado a modificar su rutina. “Hay algo básico que te obliga a acomodarte. Y es que ellos -todavía son ellos para mí; siempre van a serlo, creo- terminan temprano. Acá en casa todavía estamos comiendo a un horario, para las costumbres de aquí, insólito. Cenamos a las nueve, nueve y media de la noche. A esa hora ellos ya comieron hace rato, aunque no estén durmiendo. Y si vos queres un café a las cinco de la tarde, pues no hay. Los bares cierran a las tres. Eso es algo que extraño. Junto con... la gente. No es que la gente no salga, salen todo el tiempo, pero no se juntan en la calle, no sé cómo explicarte. Entonces a veces salís y te parece que no hay nadie. Es raro”, relata la autora de Nuestra parte de noche y Los peligros de fumar en la cama, dos de sus obras más elogiadas y premiadas. Esta dinámica la ha llevado a pasar más tiempo en casa y a iniciar sus jornadas más temprano, dedicando las mañanas a la escritura y las tardes a conectarse con el resto del mundo, cuando en otros países ya es de noche.

Contrario a la imagen de escritora nocturna, Mariana Enriquez revela que su proceso creativo se desarrolla en las primeras horas del día. “Hace bastante que escribo a la mañana. Me funciona mejor la cabeza, la verdad. Y hace rato que no tengo esa cosa romántica: porque lo que escribo es oscuro, necesito la oscuridad. No, en absoluto. Para trabajar prefiero luz, café, estar despierta”, afirma. La mudanza a Tasmania ha despertado en ella la posibilidad de incorporar su nueva geografía a futuras obras, aunque anticipa que lo hará desde la perspectiva de una extranjera, lo que considera literariamente estimulante.

Actualmente, Enriquez trabaja en un proyecto que no abordaba desde hacía tiempo: “Una novela. Hacía bastante que no escribía una novela. Estoy bastante avanzada, pero creo la voy a terminar, espero, el año que viene. En general, a mí el verano me sirve mucho para darle la recta final, así que... Eso está bueno, estar en el mismo hemisferio. O sea, Navidad sigue siendo en verano, y enero y febrero... Me sirve, esos meses me acomodan mucho la cabeza. Espero poder terminarla en ese momento, para salir a mediados de 2026”, detalla la autora.

El punto de inflexión en la carrera de Enriquez llegó tras la publicación de Nuestra parte de noche, que obtuvo el Premio Herralde en diciembre de 2019. La pandemia interrumpió la promoción de la novela, pero el confinamiento propició un crecimiento inesperado en la interacción con sus lectores. “Antes de eso era una escritora con libros que vendían bien, que tenía lectores y había un interés. O sea, estaba en un buen momento. Nuestra parte de noche ganó el Herralde en diciembre del 2019. Y en marzo de 2020, todos encerrados. En la pandemia. Antes, ese verano fue raro. Yo estaba en Europa haciendo prensa de la novela, y ya estaba todo el mundo con máscara, muy espantados, iba poca gente a los lugares. Y desde la editorial era como: ‘¡Qué lástima que estamos sacando esta novela, justo ahora que no la podemos promocionar, que no la podés acompañar!’".

La única forma de mantener contacto y desarrollar actividades promocionales fue, en aquel momento tan particular, a través de la virtualidad. “Había encuentros por videollamada y cuando antes había cincuenta personas, de repente empezó a haber ciento cincuenta. En redes sociales, la gente empezó a mandarme fan art de los personajes de la novela. Alguien quiso comprar los derechos para hacer una película. Y en los primeros encuentros públicos, después de la pandemia, había un montón de gente. Y a partir de ahí para mí, no paró nunca. El cambio fue radical: de una presentación llena a tener, como pasó en la Feria del Libro de Buenos Aires, tres cuadras de cola para firmar libros. Antes de Nuestra parte de noche era todo bastante tranquilo. Quiero decir, no me conocía nadie por la calle. Ahora sí”, describe, subrayando el impacto que tuvo la obra en su visibilidad y en la relación con el público.

El vínculo de la escritora de 51 años con sus lectores se ha intensificado, y en ocasiones ha dado lugar a situaciones insólitas. “Miedo no, pero a veces pasan cosas raras, sí. Lo de las de las redes sociales no las cuento, porque hay mucha gente rara y al pedo, todo junto. Me pasa de mucho fan que escribe, por ahí no le contesto y se ofende. Eso es muy común. Pero fuera de eso, hubo un par de cosas un poco raras. Una que me acuerdo claramente fue en Chile. Todo es sobre la novela: es como que... los detona. Hay un personaje en Nuestra parte de noche que es una niña colombiana, Omaira, que murió en un alud. Pasaron su agonía por la tele, un caso de masividad morbosa clásica de la televisión latinoamericana. Bueno, hay una imagen de ella, muriéndose con los ojos todos negro: yo la uso y la cuento en el libro como algo que miran los chicos por televisión (como el recuerdo que tengo de niña). La foto está, y también el video. Entonces, muchos lo buscaron y flashearon porque era cierto. La imagen es muy fuerte, muy perturbadora".

Otra historia de fanáticos y rarezas sucedió en Chile. “Un fan pintó a esa nena en un cuadro enorme. Me lo puso así, arriba de la mesa, como regalo. Y era muy perturbador. Es un óleo hiperrealista. Quiero decir, pasó mucho tiempo haciendo eso y mucho tiempo mirando la foto. Me acuerdo que me la llevé al hotel, la puse abajo de la cama y dije: ‘Bueno, la dejo acá’. Pero después se convirtió en algo supersticioso. No la puedo dejar, porque es como una pintura maldita. Y está acá en Tasmania porque no la puedo tirar... Jamás la colgaré, pero no la puedo tirar porque siento que me va a pasar algo raro”, relata la autora. Otra anécdota singular ocurrió en la Feria del Libro de Buenos Aires, cuando un joven le obsequió un frasco con una muda de piel de tarántula, acompañado de una explicación sobre el proceso de muda de estos arácnidos. “Él y yo sabíamos que era la muda de piel, pero el resto de la gente no. Estuvimos al borde del caos”, recuerda.

La adaptación de sus relatos al teatro y al cine ha sido otro capítulo relevante en su trayectoria. La obra Las cosas que perdimos en el fuego ya fue llevada a escena, y la película La virgen de la tosquera, basada en sus cuentos, se estrenará en Argentina el 15 de enero de 2026 después de un exitoso recorrido por varios festivales del mundo. Además, se encuentra en rodaje una miniserie dirigida por Pablo Larraín, sobre cuatro cuentos: “Mis muertos tristes”, “Julie” y “Un lugar soleado para gente sombría”, todos ellos parte de su libro más reciente, Un lugar soleado para gente sombría (Anagrama, 2024), y “Cuando hablábamos con los muertos”.

Aún así, prefiere mantener cierta distancia respecto a estas adaptaciones: “Yo tengo la filosofía de estar todo lo distante que pueda. Un poco en un sentido cobarde (por si sale mal), y otro poco porque es muy diferente. Un guion es totalmente diferente. La cabeza que piensa un guion no es la cabeza que piensa la narrativa. Es como un esqueleto, o sea, lo que cuenta es la imagen. Y los diálogos, yo los leo y digo: ‘¿pero esta gente cómo habla así?’ Un escritor en general está en un plano más abstracto. Esto es muy concreto".

La relación laboral con el prestigioso director chileno, autor de películas premiadas en los festivales de Cannes, Berlín y Venecia, un vínculo muy productivo y porque “yo no quería perder la oportunidad de trabajar con alguien tan importante. Salí de la experiencia no teniendo ganas de hacer mis propios guiones y nada que se le parezca, pero fue un curso rápido de entender cómo funciona todo eso, cómo funciona un director de Hollywood, una megaproductora... Al mismo tiempo es mucho más tranquilo de lo que parece. La mayoría del trabajo lo hicimos en un departamento en Buenos Aires, mientras comíamos, con un pizarrón. Por los tiempos que manejan y su método de trabajo, fue super interesante. Es un flash ver trabajar a un director así”.

La escritora argentina Mariana Enriquez fue seleccionada una vez más entre las 100 obras recomendadas por la influyente revista estadounidense TIME, al incluir su libro Alguien camina sobre tu tumba en la edición 2025 del listado anual. Este reconocimiento la posiciona como la única autora argentina en la selección por segunda vez.

La lista de TIME constituye uno de los principales relevamientos editoriales del panorama internacional. De acuerdo con el reporte de la publicación, el comité editorial evalúa miles de novedades literarias publicadas en Estados Unidos durante el año, para luego conformar un panel de expertos que vota sobre las obras de mayor impacto y relevancia cultural. La selección atraviesa múltiples géneros y lenguas, priorizando la calidad literaria, la originalidad y la influencia en la conversación contemporánea. En 2025, solo un título argentino accedió a este listado.

Mariana Enriquez, referente de la literatura de terror y crónica contemporánea, suma este reconocimiento a una serie de distinciones previas. En 2023, su novela Nuestra parte de noche ya había sido recomendada por TIME entre las lecturas indispensables del año. Según detalló el medio, la inclusión de Alguien camina sobre tu tumba responde a la singularidad de la propuesta: una travesía por cementerios emblemáticos y recónditos del mundo, narrada desde una perspectiva literaria y personal.

De qué trata “Alguien camina sobre tu tumba”

Alguien camina sobre tu tumba recopila las experiencias de Enriquez en una serie de viajes por cementerios de distintos continentes. En la obra, publicada originalmente por Galerna en 2014 y posteriormente ampliada, la autora describe sus visitas a lugares como el cementerio de Montparnasse en París, el de Highgate en Londres o el cementerio judío de Praga, además de otros camposantos menos conocidos de Australia, La Habana y Chile.

De acuerdo con TIME, los relatos narrados por la escritora argentina son “ventanas a los misterios de la mortalidad y a cómo estos moldean la vida, desde las familias hasta las culturas y las naciones”. El libro trasciende la simple crónica de viajes: examina los rituales funerarios, la arquitectura mortuoria —desde catacumbas hasta sepulcros abovedados—, y explora cómo las distintas sociedades procesan la muerte, el duelo y la memoria.

Enriquez entrelaza observaciones históricas, leyendas urbanas, epitafios insólitos y referencias literarias, conformando un mosaico de lo macabro y lo cotidiano. La traducción al inglés, a cargo de Megan McDowell, permitió que esta obra circulara en Estados Unidos con renovado interés, abriendo su “universo” a un público angloparlante más amplio. En el listado de TIME, se destaca la manera en que la autora conecta la exploración del mundo de los muertos con los problemas sociales y políticos de la actualidad.

Un lugar ganado en la literatura internacional

La trayectoria de Mariana Enriquez sostiene una presencia consolidada en la escena mundial. Su novela Nuestra parte de noche, lanzada en Argentina en 2019, fue premiada con el Premio Herralde y la crítica internacional valoró su mirada sobre la dictadura militar y los vínculos familiares en clave de terror sobrenatural.

Otros títulos como Los peligros de fumar en la cama lograron llegar a la shortlist del Premio Booker Internacional. La obra de Enriquez circula en más de 30 ediciones hispanoamericanas y suma traducciones al italiano, francés, alemán, noruego e inglés.

Libros destacados por Time en 2025

Según TIME, la lista de 2025 integró libros que abarcan narrativa, crónica, poesía, biografía y ensayo. Junto a “Alguien camina sobre tu tumba”, estas son las otras obras seleccionadas:

1. Hostage– Eli Sharabi: memorias de un ciudadano israelí secuestrado por Hamás en octubre de 2023, que describe 491 días de cautiverio en Gaza y el impacto personal y político de la guerra.
2. Atmosphere – Taylor Jenkins Reid: novela de suspense ambientada en los años 80 sobre una de las primeras mujeres astronautas de la NASA, que explora la diversidad sexual y los desafíos personales y profesionales de su protagonista.
3. Pan de ángeles – Patti Smith: la autobiografía de la cantautora estadounidense narra su infancia en una familia obrera, su paso por el punk y la maternidad, recorriendo eventos y figuras clave de la cultura musical y literaria del siglo XX.
4. Libro de las vidas – Margaret Atwood: autorretrato literario de la célebre autora canadiense, en el que alterna recuerdos personales, reflexiones sobre la creación literaria y agudas observaciones sociales.
5. Claire McCardell – Elizabeth Evitts Dickinson: biografía de la diseñadora de moda estadounidense que transformó la ropa femenina a mediados del siglo XX, con un enfoque en la independencia y la funcionalidad para las mujeres activas.
6. Gwyneth – Amy Odell: investigación sobre la actriz y empresaria Gwyneth Paltrow, que se concentra en el fenómeno mediático y el imperio comercial de Goop, su marca de bienestar.
7. No nos separamos – Han Kang: novela de la ganadora del Nobel Han Kang que aborda las heridas históricas de Corea a través de la historia de una escritora que viaja a la isla de Jeju y enfrenta los fantasmas de la masacre de 1948.

La memoria argentina ocupa un lugar central en la lista de Time

Además, entre los títulos seleccionados por Time para 2025 figura Una flor viajó en mi sangre - o en ingles A Flower Traveled in My Blood - , de Haley Cohen Gilliland, una novela debut que explora uno de los capítulos más oscuros de la historia reciente argentina: la apropiación de niños nacidos en cautiverio y el trabajo incansable de las Abuelas de Plaza de Mayo para restituir su identidad. La autora, periodista y actual directora de la Yale Journalism Initiative, reconstruye con rigor la historia de Rosa Tarlovsky de Roisinblit, figura emblemática del movimiento, y repasa episodios que ilustran la represión estatal, las desapariciones forzadas y el impacto generacional de la dictadura militar (1976-1983).

La obra, basada en testimonios directos y una exhaustiva investigación periodística, relata el secuestro en 1978 de Patricia, hija de Rosa y exintegrante de Montoneros, quien estaba embarazada al momento de ser capturada. El libro describe el dolor de las familias, la militancia de las Abuelas que se reunieron por primera vez en 1977 y la compleja búsqueda de sus nietos, niños que, en muchos casos, fueron entregados a familias vinculadas al régimen.

Gilliland incorpora en su relato el aporte de la genética forense y el uso del ADN mitocondrial, herramientas que permitieron identificar hasta ahora a más de 140 nietos, tal como señala la autora en sus entrevistas y que Time subraya en su reseña. El título de la novela toma inspiración de un poema de Juan Gelman, quien también sufrió la desaparición de familiares directos y recuperó a su nieta décadas después.

Las historias documentadas en el libro ofrecen una perspectiva conmovedora y al mismo tiempo rigurosa sobre la memoria, la justicia y la reparación, temas que resuenan en el escenario internacional y dotan a la literatura testimonial de un valor social relevante. Según The New York Times, el libro reconstruye las dificultades enfrentadas por las Abuelas, el sufrimiento de los nietos que descubren su origen y las resistencias sociales y políticas en torno a la memoria histórica en Argentina.

La lista de TIME figura entre los relevamientos editoriales de mayor peso a nivel internacional, al destacar anualmente las obras con mayor impacto y relevancia cultural en Estados Unidos.

El proceso de selección, según la revista, comienza con el análisis de miles de publicaciones recientes, seguido de una curaduría inicial y la posterior votación de un panel de especialistas.

El criterio para integrar esta selección abarca la calidad literaria, la originalidad y la influencia en el debate contemporáneo, lo que da como resultado una muestra variada tanto en géneros como en idiomas.

La convocatoria de expertos para la votación final busca garantizar que las obras elegidas reflejen tendencias y aportes significativos al panorama cultural actual.

En esta edición, solo dos escritoras hispanohablantes lograron quedar en la exclusiva lista final de “Los 100 libros imprescindibles que debes leer en 2025″. Se trata de la argentina Mariana Enriquez, autora de Alguien camina sobre tu tumba (Somebody Is Walking on Your Grave), y la española Virginia Feito, quien publicó Victorian Psycho.

Mariana Enriquez - Alguien camina sobre tu tumba

Según detalló el medio, la inclusión de Alguien camina sobre tu tumba se destaca por la singularidad de la propuesta: una travesía por cementerios emblemáticos y recónditos del mundo, narrada desde una perspectiva literaria y personal.

Alguien camina sobre tu tumba recopila las experiencias de Enriquez en una serie de viajes por cementerios de distintos continentes. En la obra, publicada originalmente por Galerna en 2014 y posteriormente ampliada, la autora describe sus visitas a lugares como el cementerio de Montparnasse en París, el de Highgate en Londres o el cementerio judío de Praga, además de otros camposantos menos conocidos de Australia, La Habana y Chile.

De acuerdo con TIME, los relatos narrados por la escritora argentina son “ventanas a los misterios de la mortalidad y a cómo estos moldean la vida, desde las familias hasta las culturas y las naciones”. El libro trasciende la simple crónica de viajes: examina los rituales funerarios, la arquitectura mortuoria —desde catacumbas hasta sepulcros abovedados—, y explora cómo las distintas sociedades procesan la muerte, el duelo y la memoria.

Enriquez entrelaza observaciones históricas, leyendas urbanas, epitafios insólitos y referencias literarias, conformando un mosaico de lo macabro y lo cotidiano. La traducción al inglés, a cargo de Megan McDowell, permitió que esta obra circulara en Estados Unidos con renovado interés, abriendo su “universo” a un público angloparlante más amplio. En el listado de TIME, se destaca la manera en que la autora conecta la exploración del mundo de los muertos con los problemas sociales y políticos de la actualidad.

Mariana Enriquez, referente de la literatura de terror y crónica contemporánea, suma este reconocimiento a una serie de distinciones previas. En 2023, su novela Nuestra parte de noche, lanzada en Argentina en 2019, ya había sido recomendada por TIME entre las lecturas indispensables del año.

La obra de Enriquez circula en más de 30 ediciones hispanoamericanas y suma traducciones al italiano, francés, alemán, noruego e inglés

Virginia Feito - Victorian Psycho

El arranque de Victorian Psycho no deja lugar a dudas sobre el tono de la novela: “Muerte por todas partes”. Con esta frase, Virginia Feito introduce al lector en un relato marcado por la violencia extrema y la oscuridad psicológica.

En esta obra, la autora traslada la acción a la Inglaterra del siglo XIX y sitúa en el centro de la trama a Winifred Notty, una institutriz con tendencias psicopáticas que acepta un puesto en la casa de una familia adinerada, aunque sus verdaderas intenciones distan mucho de la docencia.

La protagonista tiene el propósito oculto de vengarse del padre de la familia, un hombre descrito como un pseudo-intelectual lascivo, cuya relación con Notty se revela de manera inesperada. Este vínculo, desconocido para el empleador, se convierte en el motor de una historia en la que la venganza y la manipulación se entrelazan con una violencia explícita.

Virginia Feito, que debutó en 2021 con Mrs. March, eleva la apuesta en este nuevo thriller, que llamó la atención de la industria cinematográfica y será adaptado por A24.

La autora construye un universo en el que la sangre, las vísceras y la desmembración no son meros recursos sensacionalistas, sino elementos que subrayan la naturaleza transgresora de la protagonista y el carácter subversivo de la novela.

Para quienes toleran escenas gráficas y una narrativa sin concesiones, Victorian Psycho se presenta como una exploración audaz de la mente de una mujer al borde de un estallido homicida, desafiando los límites del género y ofreciendo una visión inquietante de la venganza y la locura.

La lista de TIME es uno de los relevamientos editoriales más influyentes del ámbito internacional. Según la revista, su comité analiza miles de novedades publicadas cada año en Estados Unidos y, tras una primera curaduría, convoca a un panel de especialistas que vota por las obras de mayor impacto e importancia cultural.

El resultado es una selección diversa en géneros y lenguas, guiada por criterios de calidad literaria, originalidad y peso en el debate contemporáneo. A continuación, el listado de los 100 libros imprescindibles de 2025:

• All That We See or Seem (Todo lo que vemos o parecemos) de Ken Liu: En un futuro cercano marcado por la vigilancia y las IA, la hacker Julia Z intenta mantenerse oculta. Cuando desaparece Elli, una célebre creadora de sueños colectivos, Julia es arrastrada a una misión de alto riesgo para encontrarla. El autor explora arte, identidad y tecnología en esta primera entrega de una nueva serie.
• All the Way to the River (Hasta el río) de Elizabeth Gilbert: La autora narra su compleja relación con Rayya Elias, marcada por adicciones, amor y límites difusos. Tras el diagnóstico terminal de Elias, la autora enfrenta el delicado equilibrio entre cuidar y habilitar. En este íntimo y crudo memoir, explora cómo esa historia de amor y pérdida la llevó a nuevas verdades sobre sí misma.
• The Antidote (El antídoto) de Karen Russell: En la Nebraska de la Depresión, el pueblo de Uz enfrenta dos desastres reales —una tormenta de polvo y una inundación— que ponen en jaque su supervivencia. Un grupo de habitantes mágicos, guiados por una bruja llamada “el Antídoto”, intenta salvar la comunidad enfrentando las memorias que buscan olvidar. La novela funciona como alegoría de la crisis climática, del pasado racista de EEUU y del peligro de borrar la historia.
• Atmosphere (Atmósfera) de Taylor Jenkins Reid: Ambientada a comienzos de los años 80, sigue a Joan Goodwin, una de las primeras astronautas de la NASA, mientras intenta ayudar desde la Tierra a una tripulación en crisis. La narración alterna pasado y presente para mostrar su crecimiento personal y profesional, incluido un viaje de autodescubrimiento queer. Reid entrega su primer thriller, un romance tenso y emotivo que mantiene el suspenso hasta el final.
• Audition (Audición) de Katie Kitamura: Una actriz consagrada lidia con un papel exigente y un matrimonio en crisis cuando un hombre afirma ser su hijo, algo que ella niega. Desde ese enigma inicial, la novela —contada de forma poco convencional— explora las máscaras que adoptamos incluso ante quienes creemos que nos conocen. Kitamura indaga en los roles que interpretamos en la vida: madre, hijo, esposa, personaje.
• Bad Bad Girl (Chica mala, mala) de Gish Jen: En esta autoficción, Jen enfrenta por fin la compleja relación con su madre tras su muerte por COVID, recorriendo casi un siglo de historia entre China y EE.UU. Con humor afilado, la narradora revive traumas, migraciones y la voz dominante de su madre. El libro revela las verdades, contradicciones y afectos ocultos en un vínculo madre-hija lleno de choques y ternura.

• Baldwin de Nicholas Boggs: Esta biografía examina la vida de James Baldwin a través de sus relaciones más profundas, desde su mentor Beauford Delaney hasta su gran amor, Lucien Happersberger. Con material de archivo inédito e investigaciones nuevas, Boggs muestra cómo esos vínculos moldearon su visión del mundo y su obra. El resultado es un retrato vibrante de un pensador complejo cuyo anhelo de intimidad fue central en su escritura.
• Black in Blues (Negro en blues) de Imani Perry: Perry explora la relación profunda entre la cultura afroamericana y el color azul, desde recuerdos familiares hasta la historia del jazz y el comercio del índigo. Entreteje vivencias personales y pasados dolorosos para revelar la “misteriosa alquimia” del azul en la vida de su comunidad. El resultado es un retrato emotivo y contundente, tan delicado como una marca que perdura.
• Boleyn Traitor (Boleyn Traidor) de Philippa Gregory: Gregory rescata a Jane Boleyn, figura enigmática de la corte de Enrique VIII, y la coloca en el centro del juego político Tudor. Observadora astuta, Jane mueve hilos mientras Cromwell, los Howard e incluso el rey se vuelven piezas secundarias en su tablero. Con detalles exuberantes, la novela muestra cómo el poder circula entre tronos, alcobas y cadalsos.
• Book of Lives (El libro de las vidas) de Margaret Atwood: En estas memorias, Atwood relata su vida con un nivel de detalle inédito, entre humor, lucidez y un toque “bruja”. Recorre su infancia en Canadá, sus primeros impulsos literarios, amores fallidos y anécdotas de una larga carrera creativa. Con fotos, bocetos y digresiones, ofrece un retrato íntimo y chispeante de una de las grandes voces del feminismo y la literatura.
• The Book of Records (El Libro de los Récords) de Madeleine Thien: Wui y su hija Lina, migrantes chinos, llegan a un desvencijado resort al borde del tiempo y el espacio llamado el Mar. Mientras la niña añora a su madre y hermano desaparecidos, encuentra consuelo en tres libros cuyos autores —Du Fu, Spinoza y Arendt— parecen cobrar vida entre los vecinos. En esta narrativa en forma de cinta de Möbius, Thien explora las cargas de la diáspora y la fragilidad del conocimiento.
• Bread of Angels (Pan de los Ángeles) de Patti Smith: Smith recorre su vida desde una infancia religiosa e inestable hasta su consagración artística, el amor, la maternidad y el dolor por la pérdida. Entre la efervescencia del Manhattan de los 70 y los años con Fred “Sonic” Smith, traza un lamento por la inocencia perdida y una celebración de su formación creativa. Con voz íntima pero enigmática, ofrece unas memorias tan vulnerables como magnéticas.

• The Buffalo Hunter Hunter (El cazador de búfalos Hunter) de Stephen Graham Jones: El hallazgo en 2012 del diario de un pastor de Montana revela tensiones brutales entre colonos blancos e indígenas a comienzos del siglo XX. Las entradas sobre Good Stab —un hombre blackfeet convertido en inmortal tras enfrentarse a una criatura vampírica— se alternan con su propio testimonio, tejiendo un misterio de desapariciones y venganza. Este western de terror histórico es un retrato feroz de los orígenes más oscuros de EEUU.
• Careless People (Gente descuidada) de Sarah Wynn-Williams: En estas memorias, la exdirectora de políticas públicas de Facebook relata seis años asesorando a la cúpula —de Zuckerberg a Sandberg— mientras lidiaba con crisis, gobiernos y decisiones cuestionables. Su relato acusa acercamientos a regímenes autoritarios, engaños al público y su propio despido tras denunciar acoso sexual. Con esta mirada desde dentro, ofrece un retrato inquietante del poder y las prácticas de una de las empresas más influyentes del mundo.
• The Catch (La captura) de Yrsa Daley-Ward: Clara y Dempsey, gemelas criadas por separado y casi distanciadas, vuelven a unirse cuando Clara cree ver viva a su madre, supuestamente fallecida, en unos grandes almacenes. La aparición de esta mujer —idéntica en nombre y edad— desencadena sucesos que replican tanto un manuscrito de su madre como la nueva novela de Clara. Con cambios de perspectiva y textos heredados, Daley-Ward construye un viaje experimental y profundamente emocional.
• Claire McCardell de Elizabeth Evitts Dickinson: Esta biografía rescata a la diseñadora que revolucionó la moda estadounidense con prendas prácticas, cómodas y con bolsillos, desafiando el dominio masculino y la dependencia de París. McCardell entendió las necesidades de las mujeres trabajadoras y creó ropa que les permitiera moverse con libertad. Dickinson traza un retrato dinámico de una pionera poco reconocida y de la historia feminista de mediados de siglo.
• The Colonel and the King (El coronel y el rey) de Peter Guralnick: Guralnick vuelve al universo de Elvis para retratar la compleja alianza entre el músico y su mítico mánager, el Coronel Tom Parker. Lejos de la caricatura del villano, Parker aparece como un operador astuto cuya influencia fue decisiva en el ascenso y la caída de Presley. Esta obra, minuciosa y sorprendente, funciona como un coda a la biografía definitiva del autor y muestra cómo las vidas de ambos quedaron indisolublemente unidas.
• Crush de Ada Calhoun: En esta comedia afilada sobre los tropiezos de la poliamoría, una escritora neoyorquina felizmente casada siente la necesidad de explorar nuevos deseos con la venia de su marido. Entre coqueteos y límites cuidadosamente vigilados, la vida familiar parece florecer… hasta que empiezan a asomar grietas. Con humor y lucidez, Calhoun examina qué significa realmente la lealtad en la vida adulta.

• Cursed Daughters (Hijas malditas) de Oyinkan Braithwaite: Esta saga multigeneracional sigue a mujeres de Lagos unidas por la sangre y por una supuesta maldición que destruye sus vidas amorosas. Tras el suicidio de Monife, su prima Ebun da a luz a una niña inquietantemente parecida a ella, y Eniiyi crece entre el miedo al destino familiar y el deseo de romperlo. Braithwaite profundiza en vínculos femeninos complejos y confirma su versatilidad más allá del thriller.
• Dead and Alive (Vivo o muerto) de Zadie Smith: En esta colección de ensayos —algunos ya publicados— Smith reivindica la crítica en una era de pensamiento debilitado y tensiones autoritarias. Con mirada cosmopolita, aborda el arte, la ficción literaria, Hilary Mantel y el conflicto Israel-Hamas, planteando más preguntas morales que respuestas. Su prosa, precisa y reflexiva, ofrece un diagnóstico lúcido de nuestro presente y del futuro de la lectura.
• Dead Money (Dinero muerto) de Jakob Kerr: Tras el asesinato de Trevor Canon, un célebre fundador tech, Mackenzie Clyde —abogada y “fixer” de un poderoso inversor de Silicon Valley— debe colaborar con el FBI para resolver el caso. Descubre que el CEO añadió una cláusula que congela su fortuna hasta que haya un acusado, desatando una lucha de intereses entre multimillonarios. Mackenzie, experta en lidiar con “tech bros”, afronta así el crimen más resonante del país.
• Death of the Author (La muerte del autor) de Nnedi Okorafor: Esta novela metaficcional combina el ascenso de una escritora en un mundo cercano al nuestro con una trama de robots sentientes en guerra. Okorafor profundiza en su visión africanfurista mientras incorpora un realismo sorprendente. El resultado es una obra híbrida que explora la diferencia, la imaginación y la naturaleza humana.
• The Dream Hotel (El Hotel de los sueños) de Laila Lalami: Sara Hussein es detenida en LAX cuando las autoridades, que usan datos obtenidos de los sueños, creen que planea dañar a su marido. Enviada a un centro de retención, debe demostrar su inocencia mientras crece una inquietante sensación de control y peligro. Con la llegada de una nueva interna, Lalami profundiza en las tensiones entre vigilancia, tecnología y libertad.
• The Dry Season (La estación seca) de Melissa Febos: Tras una ruptura, Febos adopta un año de celibato al darse cuenta del peso que el deseo y la necesidad de agradar tenían sobre su identidad. En esa pausa descubre una nueva forma de autonomía y revisita la historia de mujeres que también renunciaron al sexo como vía de libertad. Con mirada crítica y literaria, cuestiona la idea cultural de que el romance debe ser el centro de la vida de las mujeres.

• The Edge of Water (El borde del agua) de Olufunke Grace Bankole: La novela sigue a tres generaciones de mujeres unidas por el destino y la migración, desde una profecía Yoruba en Nigeria hasta el huracán Katrina en EEUU. Amina viaja a Nueva Orleans pese a la advertencia ancestral y enfrenta las mismas luchas que su madre, incluida la maternidad en soledad. Narrada en cartas entre madre e hija, es una historia diasporica sobre cómo confrontar el pasado para construir un futuro más esperanzador para quienes vienen después.
• The Emperor of Gladness (El emperador de la alegría) de Ocean Vuong: La segunda novela del poeta explora la improbable amistad entre Hai, un joven vietnamita-estadounidense de 19 años que lucha contra la depresión y las adicciones, y Grazina, una viuda lituana que inicia un proceso de demencia. En 2009, cuando Grazina evita que Hai ponga fin a su vida, él decide convertirse en su cuidador, gesto que le abre una inesperada segunda oportunidad en su pueblo obrero de Connecticut. Es una historia amplia y compasiva sobre la identidad, la familia elegida y el aprendizaje de cuidar a otros y a uno mismo.
• Flashlight (Linterna) de Susan Choi:La sexta novela de Choi combina drama familiar, ecos históricos de la posguerra y un thriller contenido sobre identidad y pérdida. Todo comienza cuando Serk y su hija Louisa salen a caminar por la playa y no regresan; ella aparece inconsciente en la orilla y él desaparece, presuntamente ahogado. A partir de ese enigma, la autora reconstruye la infancia difícil de Louisa, su turbulenta adultez, y las historias de su madre Anne y su medio hermano Tobias, en un recorrido que va de Japón a Michigan y otros puntos del mundo. Una indagación precisa y conmovedora sobre los lazos inexplicables de la familia.
• A Flower Traveled in My Blood (Una flor viajó en mi sangre) de Haley Cohen Gilliland: El debut de Gilliland reconstruye la historia del terrorismo de Estado en la Argentina a través de las Abuelas de Plaza de Mayo, el grupo de mujeres que desde 1977 busca a los niños apropiados por la dictadura. Centrado en la vida y lucha de Rosa Tarlovsky de Roisinblit, fallecida en septiembre, el libro narra la desaparición de su hija Patricia —secuestrada embarazada en 1978— y la búsqueda incansable de su nieto. Con rigor histórico y gran carga emocional, la autora describe cómo las Abuelas enfrentaron al poder político, impulsaron avances cruciales en la ciencia del ADN y lograron restituir la identidad de 140 niños robados. Una obra conmovedora y minuciosa sobre una lucha que aún no termina.
• Forest Euphoria (Euforia forestal) de Patricia Ononiwu Kaishian: La micóloga y divulgadora Patricia Ononiwu Kaishian entrelaza su historia personal con la ciencia para mostrar cómo lo queer y lo neurodivergente pueden abrir nuevas formas de mirar la naturaleza. Explorando desde babosas intersexuales hasta los más de 23.000 “sexos” de los hongos y la peculiar anatomía de los casuarios, Forest Euphoria revela un mundo biológico mucho menos binario de lo que solemos imaginar. Con un enfoque accesible y celebratorio, Kaishian invita a cuestionar nuestras categorías rígidas y a reconocer la asombrosa diversidad que habita el planeta.
• Gemini (Géminis) de Jeffrey Kluger:Veinte años después de Apollo 13, Jeffrey Kluger vuelve al espacio para narrar la extraordinaria historia del Proyecto Gemini, el programa que sentó las bases del alunizaje. Entre 1961 y 1966, doce misiones —dos no tripuladas y diez tripuladas— enfrentaron tensiones políticas por la guerra de Vietnam, la muerte de tres astronautas y la presión creciente de la Unión Soviética. Kluger reconstruye con rigor y pulso narrativo este capítulo crucial de la carrera espacial, resaltando la magnitud del salto que permitió llegar a la Luna.

• Gingko Season (Temporada del ginkgo) de Naomi Xu Elegant: Penelope Lin, protagonista de esta primera novela aguda y contemplativa, vive anclada al pasado mientras prepara en un museo de Filadelfia una muestra sobre los dolorosos zapatos de la dinastía Qing. Fuera del trabajo, recopila datos históricos, extraña a un exnovio y trata de comprender la partida de su madre y su frágil vínculo con su padre artista en China. Un encuentro fortuito con Hoang, un joven vibrante y espontáneo, la impulsa a salir de su parálisis posuniversitaria. Aunque su relación es un lento vaivén romántico, Gingko Season es, sobre todo, un relato de formación sobre cómo Penelope aprende a construir una vida guiada por principios y deseos.
• Girl on Girl (Chica con chica) de Sophie Gilbert: Siguiendo el revival dosmilero, Girl on Girl: How Pop Culture Turned a Generation of Women Against Themselves desmonta la nostalgia Y2K para revelar el sexismo que marcó a las jóvenes que crecieron en esos años. Gilbert analiza la televisión de realidad, las teen comedies y los tabloides para mostrar cómo una cultura pública obsesionada con el porno enseñó a toda una generación a confundir objetificación con empoderamiento. Luego sigue el surgimiento, en los 2010, de un pop-feminismo individualista y desinhibido —con figuras como Beyoncé, Lena Dunham y Taylor Swift— que retomó el control de la narrativa femenina, con resultados tan inspiradores como contradictorios.
• Good Dirt (Tierra buena) de Charmaine Wilkerson: Tras ser plantada en su boda, Ebby intenta recomenzar su vida en Francia, pero la inesperada aparición de su ex reabre viejas heridas y la lleva a enfrentar un trauma más profundo: el asesinato nunca resuelto de su hermano durante una invasión a su hogar. Un objeto familiar —un viejo tarro de gres heredado de una antepasada esclavizada y que se rompió el día de la tragedia— vuelve a ocupar su mente. Convencida de que su historia guarda claves para su propio futuro, Ebby emprende una búsqueda de verdad y reparación, no solo para ella, sino para toda su familia.
• Good Girl (Chica buena) de Aria Aber: Nila, una joven de 19 años que ha pasado gran parte de su vida ocultando sus orígenes afganos y su crianza en un hogar pobre y musulmán, vuelve a un Berlín que le resulta incómodo: vive con su padre viudo y deprimido, ronda la universidad sin compromiso, trabaja algo en un café y se sumerge en la escena techno para evadir su realidad. También mantiene una relación tóxica con un escritor estadounidense mucho mayor que ella. Alternando entre su infancia y su presente, Good Girl sigue el lento reconocimiento de Nila de que no puede crear arte verdadero mientras viva en la mentira, reniegue de su identidad y se encierre en dinámicas autodestructivas. Aber combina una mirada íntima y precisa sobre los mundos que Nila habita con reflexiones universales sobre la juventud, la autenticidad y la búsqueda de una voz propia.
• Great Black Hope (Gran esperanza negra) de Rob Franklin: La primera novela del poeta Rob Franklin sigue a Smith, un joven negro, queer y graduado de Stanford que intenta recomponerse tras la muerte repentina de Elle, su mejor amiga y compañera de apartamento. Apenas un mes después de perderla, Smith es arrestado por posesión de cocaína durante una fiesta en los Hamptons, lo que lo lanza a un infierno burocrático en el que debe enfrentarse a un sistema legal roto para limpiar su nombre. Mientras cumple con terapia obligatoria y lucha contra un posible cargo grave, lidia también con su duelo. Elle, hija de una famosa cantante de neo-soul, murió por sobredosis y ha sido reducida por los tabloides a un estereotipo racista y sexista; convencido de que hay más detrás de su muerte, Smith inicia su propia investigación. En esta novela de suspenso y formación sobre identidad, adicción y redención, su búsqueda de justicia lo obliga a confrontar el privilegio y las desigualdades que atraviesan su vida.
• A Guardian and a Thief (El guardián y el ladrón) de Megha Majumdar: En una Calcuta del futuro cercano asolada por el colapso climático—escasez de alimentos, inundaciones, violencia y desesperación creciente—Ma, su hija de dos años, Mishti, y el anciano Dadu se preparan para huir hacia Michigan, donde el padre de la niña los espera con tres valiosísimas “visas climáticas”. Pero sus destinos se cruzan con Boomba, un joven pobre que, sin saberlo, les roba esos documentos esenciales. A lo largo de una semana decisiva, la novela —finalista del National Book Award— explora con agudeza las tensiones morales de la supervivencia y cómo el amor puede difuminar los límites entre el bien y el mal cuando todo se derrumba.

• Gwyneth de Amy Odell: La biografía no autorizada de Amy Odell está repleta de detalles jugosos —más de 220 entrevistas, sin incluir a Paltrow—, pero su sección más reveladora no tiene que ver con el chisme hollywoodense, sino con Goop, el imperio del bienestar de la actriz. Lejos de un ataque, Odell muestra, con rigor y voces expertas, cómo Paltrow construyó un negocio y una identidad fusionando autenticidad, aspiración y control, y cómo se convirtió en una figura pionera en un ámbito a menudo ridiculizado, pero innegablemente influyente. Aunque el libro tiene momentos irregulares, sostiene una idea clara: el mejor producto de Paltrow siempre será ella misma. En un presente donde está en todas partes —portadas, campañas, podcasts—, Odell recuerda que su magnetismo viene de lejos. Creas o no todo lo que cuenta la autora, algo es seguro: Gwyneth aún sabe cómo dominar la conversación.
• Heart the Lover (Corazón del amante) de Lily King: La nueva novela de Lily King dialoga directamente con su best seller Writers & Lovers (2020), recuperando sus temas sobre el amor, la vocación literaria y la conversión de la experiencia en arte. Aquí seguimos a Jordan, una estudiante universitaria apodada por El gran Gatsby, que inicia una relación con un compañero erudito pero rígido, solo para descubrir que la verdadera atracción la une al mejor amigo de él: más amable, más brillante y también más enigmático. Años después, ya en la mediana edad, King reúne a los tres bajo circunstancias trágicas, revelando cuánto se han desviado sus vidas de los planes juveniles. Más melancólica y devastadora que su predecesora, Heart the Lover es una reflexión aguda sobre el deseo, la pérdida y la manera en que el tiempo reescribe incluso nuestros amores más formativos.
• Hostage (Rehén) de Eli Sharabi: Un israelí secuestrado por Hamas el 7 de octubre de 2023 y retenido durante 491 días reconstruye su cautiverio con un nivel de detalle desgarrador. Desde el ataque en que fue separado de su esposa e hijas hasta la vida diaria en los túneles bajo Gaza, Sharabi narra cómo logró sobrevivir, compartir comida mínima con otros rehenes y forjar vínculos que le permitieran mantenerse con vida. Cuando una negociación finalmente condujo a su liberación, emergió a un mundo irreparable: su familia había sido asesinada el mismo día del ataque. Hostage, el primer gran testimonio de un cautivo de Gaza tras el 7 de octubre, ofrece una mirada cruda, directa y profundamente personal a uno de los conflictos más divisivos de la actualidad.
• Heart the Lover (Corazón del amante) de Lily King: La nueva novela de Lily King dialoga directamente con su best seller Writers & Lovers (2020), recuperando sus temas sobre el amor, la vocación literaria y la conversión de la experiencia en arte. Aquí seguimos a Jordan, una estudiante universitaria apodada por El gran Gatsby, que inicia una relación con un compañero erudito pero rígido, solo para descubrir que la verdadera atracción la une al mejor amigo de él: más amable, más brillante y también más enigmático. Años después, ya en la mediana edad, King reúne a los tres bajo circunstancias trágicas, revelando cuánto se han desviado sus vidas de los planes juveniles. Más melancólica y devastadora que su predecesora, Heart the Lover es una reflexión aguda sobre el deseo, la pérdida y la manera en que el tiempo reescribe incluso nuestros amores más formativos.
• The Idea of an Entire Life (La idea de una vida completa) de Billy-Ray Belcourt: En esta colección, el poeta cree de la Nación Cree de Driftpile traza un diálogo entre sus ancestras y ancestros nativos y queer, y entre la brutalidad y la belleza del presente. Sus versos, claros y reflexivos, exploran la “tragedia” y el “lujo” de vivir en un momento político y social marcado por la “catástrofe”, sin perder la celebración del “cielo” que supone poder “bailar” a través de él. Belcourt propone que la valentía de vivir con autenticidad —y, para él, de volcarse a la literatura— es lo que permite sostener estas tensiones y seguir imaginando con libertad.
• I’ll Tell You When I’m Home (Te lo diré cuando llegue a casa) de Hala Alyan: La autora palestino-estadounidense entrelaza su recorrido hacia la maternidad con la memoria familiar marcada por la Nakba de 1948, cuyas sombras atraviesan generaciones. Alternando tiempos y geografías —de Kuwait y Líbano a Texas y Nueva York— reconstruye el coraje de sus abuelas, el dolor de sus pérdidas gestacionales y el caos pandémico en Brooklyn. Su vínculo con Dee, la mujer canadiense que gestará a su hija, la conduce a interrogantes más profundos sobre amor, lengua y pertenencia, inspirada por el espíritu narrativo de Sherezade.

• Is a River Alive? (¿Está vivo un río?) de Robert Macfarlane: El reconocido escritor británico de naturaleza indaga si un río puede considerarse un ser vivo con derechos legales, una idea central del movimiento global por los Derechos de la Naturaleza. Desde una mirada abierta más que jurídica o científica, explora la noción de “personalidad ambiental”, influida por tradiciones indígenas. Su viaje lo lleva de un bosque nublado en Ecuador —donde casi es arrastrado por una cascada— a playas contaminadas del sur de India, donde desentierra huevos de tortuga marina atrapados. El recorrido lo transforma: Macfarlane termina replanteándose no solo qué es un río, sino qué significa estar verdaderamente vivo.
• Isola de Allegra Goodman: Goodman reinventa la historia real de Marguerite de La Rocque en un poderoso relato feminista de supervivencia. Marguerite, una joven noble francesa del siglo XVI, es abandonada en una isla remota frente a Canadá como castigo por un romance prohibido. Rodeada de osos polares y privaciones, debe aprender a valerse por sí misma por primera vez. Una novela histórica sobre fe, libertad y la fuerza indomable de resistir.
• I Want to Burn This Place Down (Quiero quemar este lugar) de Maris Kreizman: En esta colección de ensayos, Kreizman canaliza la frustración de una generación marcada por el alza de costos de salud, despidos y tensiones políticas. Con ironía afilada —como cuando compara al mundo editorial con un “coro griego que vaticina desgracias”— entrelaza memorias personales, desde su vida con diabetes Tipo 1 hasta la historia familiar detrás de Barneys. También aborda debates sobre la policía a partir de sus hermanos gemelos, ambos agentes, mientras traza su propio giro hacia posiciones más progresistas. Una mirada lúcida y mordaz a los desafíos de nuestro tiempo.
• Joyride (Paseo) de Susan Orlean: La veterana periodista de The New Yorker repasa su carrera con ingenio y nostalgia, desde sus inicios en Portland hasta sus años en Manhattan y su primer contrato editorial. Entre martinis, romances y anécdotas llenas de nombres propios, Orlean ofrece destellos sobre su oficio: “Hay escritores que quieren decirle algo al mundo, y otros que creen que el mundo tiene algo que decirles. Yo soy totalmente del segundo tipo.” Con su estilo excéntrico y encantador, revive el glamour del periodismo de revistas de los ’80 y ’90, una época marcada por presupuestos generosos, personalidades descomunales y jóvenes cronistas convertidos en estrellas.
• Katabasis (Descenso) de R. F. Kuang: En esta oscura dark academia que continúa el espíritu satírico de Yellowface, R. F. Kuang desciende —literalmente— al infierno. La historia sigue a Alice Law, una maga brillante y obsesiva que viaja al inframundo para rescatar el alma de su asesor muerto, a quien podría haber matado por accidente, con la esperanza de obtener una recomendación académica. Su rival Peter Murdoch persigue el mismo objetivo, obligando a ambos a unir fuerzas en una misión tan peligrosa como reveladora. A lo largo de su travesía por las Ocho Cortes del Infierno, deberán enfrentarse a sus demonios internos y replantear su vínculo. Kuang vuelve a sus raíces fantásticas con una aventura intensa que expone el altísimo precio de la ambición académica.
• King of Ashes (Rey de las Cenizas) de S. A. Cosby:Diecinueve años después de la desaparición de su madre, Roman Carruthers regresa a su deteriorado pueblo natal de Virginia por obligación: su padre ha sufrido un accidente automovilístico que quizá no fue tal. Al llegar, descubre que su hermana lucha por sostener el negocio familiar de crematorios y que su hermano menor está atrapado en una operación de drogas que salió mal. Mientras Roman intenta salvarlo mediante su habilidad para las finanzas creativas, se topa con una conspiración criminal más amplia, posiblemente vinculada al misterio que marcó su infancia. King of Ashes es un Southern noir sobre un hijo mayor decidido a hacer lo correcto, incluso si para lograrlo debe ensuciarse las manos.

• A Language of Limbs (Un lenguaje de extremidades) de Dylin Hardcastle: Una novela sobre dos mujeres en la Australia de los años setenta que enfrentan el dilema de aceptar o reprimir su deseo queer por su mejor amiga. Sus decisiones las llevan por caminos diferentes marcados por la expulsión familiar, la represión y los ritos heterosexuales. Sus vidas paralelas abren una exploración de la experiencia queer durante la llegada del VIH y el peso de la comunidad.
• The Loneliness of Sonia and Sunny (La soledad de Sonia y Sunny) de Kiran Desai: Dos expatriados indios en Estados Unidos, Sonia y Sunny, lidian con relaciones y presiones familiares para casarse desde la distancia. Un reencuentro en un tren en la India reaviva una atracción contenida y los lleva a desafiar las expectativas sociales y de casta. La novela recorre décadas entre continentes y explora la vida interior y los deseos de ambos.
• Lonely Crowds (Multitudes solitarias) de Stephanie Wambugu: Ruth, hija única de inmigrantes en Rhode Island, se enamora de María, una compañera huérfana y carismática, que se convierte en su musa y figura cercana. Tras la universidad, ambas se mudan a Nueva York y Ruth enfrenta su papel en una relación codependiente dentro del mundo artístico de los años noventa. La novela explora los límites entre la devoción y la búsqueda de identidad en la juventud.
• Maggie; Or, a Man and a Woman Walk Into a Bar (Maggie; o, un hombre y una mujer entran en un bar) de Katie Yee: Una mujer enfrenta un diagnóstico de cáncer de mama mientras descubre la infidelidad de su esposo y cuida a sus hijos pequeños. Redacta un manual sarcástico para la amante y recuerda las enseñanzas de su madre, también fallecida por la enfermedad. Encuentra apoyo en su mejor amiga y en el folclore chino mientras navega la crisis con humor ácido.
• Mark Twain de Ron Chernow: Ron Chernow presenta una biografía exhaustiva de Mark Twain, explorando su vida desde la juventud traviesa hasta su consagración como escritor y figura pública. El libro aborda tanto su ingenio como sus aspectos más controvertidos, incluidas ideas racistas y obsesiones personales. Chernow reúne los matices del autor y humaniza la figura de Samuel Clemens en 1200 páginas.
• A Marriage at Sea (Un matrimonio en el mar) de Sophie Elmhirst: El libro narra la historia real de Maurice y Maralyn Bailey, un matrimonio que sobrevivió 118 días a la deriva en el Pacífico tras el hundimiento de su barco en 1973. La travesía expone la dinámica íntima y las diferencias de carácter entre ambos, marcadas por la fortaleza de Maralyn y la angustia de Maurice. Sophie Elmhirst explora la relación de la pareja bajo condiciones extremas y relata su lucha por sobrevivir.

• The Martians (Los marcianos) de David Baron: David Baron explora la fascinación de Estados Unidos por los extraterrestres a principios del siglo XX, siguiendo a científicos, astrónomos y entusiastas que buscaron señales de vida en Marte. La historia se centra en figuras como Percival Lowell, cuyo empeño en probar la existencia de marcianos rozó la obsesión. Basado en archivos históricos, el libro traza paralelismos entre el furor marciano de la época y los movimientos conspirativos actuales.
• Mercy (Misericordia) de Joan Silber: La novela sigue las consecuencias de una noche trágica en los años setenta, cuando Ivan abandona a su amigo Eddie tras una sobredosis en un hospital del East Village. Tanto Ivan como la novia de Eddie y un testigo de ese momento quedan marcados por la culpa y el arrepentimiento. La trama explora cómo un solo acto puede afectar vidas durante décadas y plantea preguntas sobre el perdón.
• Moderation (Moderación) de Elaine Castillo: En un futuro cercano dominado por la inteligencia artificial, Girlie Delmundo, moderadora de contenido filipina en una plataforma global, asciende mientras cuestiona las desigualdades de género y origen. Un romance inesperado sacude su visión de la realidad. La novela satiriza a Silicon Valley y examina los límites entre tecnología, raza, clase y humanidad.
• Mother Mary Comes to Me (La Virgen María viene a mí) de Arundhati Roy: Arundhati Roy evoca su infancia y juventud marcada por la figura dominante y contradictoria de su madre, Mary Roy, una reconocida activista y educadora. Las memorias narran la compleja relación entre ambas, atravesada por el abuso y la admiración, y su influencia sobre la vida y la carrera de la escritora. El libro es un intento de comprender su propio legado y el papel central de su madre en él.
• Mỹ Documents (Documentos Mỹ) de Kevin Nguyen: La novela explora el impacto de ataques terroristas cometidos por personas con apellidos vietnamitas en EE.UU. y la creación de centros de detención para ciudadanos vietnamitas, afectando a la familia Nguyen. Mientras algunos integrantes reciben exenciones por su origen mixto, otros son encarcelados en instalaciones patrocinadas por grandes empresas. La trama satiriza la identidad estadounidense y expone tensiones raciales, familiares y éticas en un contexto distópico.
• Nothing More of This Land (Nada más de esta tierra) de Joseph Lee: Joseph Lee, miembro de la tribu Aquinnah Wampanoag, regresa a Martha’s Vineyard para explorar la historia y el presente de su pueblo, marcado por la resistencia al colonialismo y el turismo. El libro mezcla memorias e investigación histórica para narrar la lucha por conservar la tierra y la identidad indígena. La experiencia personal de Lee revela el costo y la complejidad de mantener el legado familiar frente a la asimilación y el cambio.

• One Day, Everyone Will Have Always Been Against This (Un día, todos habrán estado siempre en contra de esto) de Omar El Akkad: El autor examina la respuesta occidental ante el conflicto en Gaza tras los bombardeos de Israel en 2023, señalando la incapacidad institucional y liberal de reconocer la humanidad de los afectados. El libro combina memorias y análisis político para denunciar la apatía y el discurso de neutralidad de muchos sectores. Así, contrapone esa indiferencia con la esperanza generada por la resistencia organizada en apoyo a los palestinos.
• An Oral History of Atlantis (Una historia oral de la Atlántida) de Ed Park: La colección presenta relatos interconectados que abordan desde crímenes inesperados hasta reencuentros familiares y experimentos arqueológicos con un grupo excéntrico. Los personajes, entre ellos actrices olvidadas y un equipo de mujeres idénticamente llamadas Tina, transitan escenarios marcados por cultura pop, tecnología y tensiones políticas. Park explora el lenguaje y el vínculo emocional entre las rarezas del mundo contemporáneo.
• O Sinners! (¡Oh, pecadores!) de Nicole Cuffy: Faruq Zaidi, periodista de Nueva York, atraviesa el duelo por la muerte de su padre mientras investiga una secta liderada por el enigmático Odo en los bosques de California. A medida que se adentra en la vida del grupo, la influencia del líder comienza a afectarlo más de lo esperado. La novela explora hasta dónde puede llegar alguien por pertenecer a una comunidad en tiempos de dolor.
• Other People’s Houses (Casas ajenas) de Clare Mackintosh: La detective Ffion Morgan investiga la muerte sospechosa de una agente inmobiliaria hallada en un kayak volcado en la frontera entre Gales e Inglaterra. Al mismo tiempo, una serie de robos y un doble homicidio sin resolver de hace diez años parecen conectarse con el caso actual. La trama enlaza crímenes recientes, corrupción inmobiliaria y secretos del pasado en un entorno rural lleno de tensiones.
• Palaver de Bryan Washington: En Palaver, una madre y su hijo retoman el contacto tras años de distanciamiento, cuando ella viaja inesperadamente a Tokio para verlo. El hijo, tutor de inglés e inmerso en una nueva vida y relaciones complejas, debe enfrentar su historia familiar junto a su madre en territorio desconocido. La novela explora cómo el reencuentro los obliga a renegociar su vínculo en ciudades que transforman sus identidades.
• Pan de Michael Clune: En Pan, un adolescente del Medio Oeste lidia con ataques de pánico intensos tras el divorcio de sus padres, convencido de que una fuerza sobrenatural lo domina. Decide pasar un año investigando el origen de su ansiedad acompañado por su mejor amigo y una posible novia, mientras la música y la literatura se convierten en refugio. La novela recorre su búsqueda de equilibrio mental y autocomprensión en plena adolescencia.

• People Like Us (Gente como nosotros) de Jason Mott: People Like Us entrelaza las vidas de dos escritores afroamericanos que exploran el sentido de la identidad y la fama tras experiencias marcadas por la violencia y la tragedia nacional. Uno viaja por Europa tras ganar un premio, mientras el otro se prepara para hablar en una escuela afectada por un tiroteo. La novela emplea elementos de ficción y realidad para abordar el peso emocional y social de la violencia armada en Estados Unidos.
• Pick a Color (Elige un color) de Souvankham Thammavongsa: La novela transcurre durante un día en un salón de uñas de una ciudad norteamericana, donde Noi, Mai y Annie, inmigrantes del sudeste asiático, comparten confidencias y humor bajo la mirada de su supervisora Ning. La dinámica del equipo contrasta con las interacciones con clientes que buscan servicios superficiales. Thammavongsa desafía las jerarquías raciales y de clase en una narración precisa y sutil.
• Primordial de Mai Der Vang: La autora dedica su libro a la memoria del saola, un mamífero en peligro originario de Laos y Vietnam, y vincula su rareza a la experiencia de la comunidad Hmong afectada por la guerra y la violencia imperial. También se destaca por utilizar imágenes potentes para explorar la conexión entre humanos, animales y la responsabilidad compartida en la tierra. Su poesía reflexiona sobre supervivencia, pertenencia y el valor de lo que aún queda por descubrir.
• The Quiet Ear (El oído silencioso) de Raymond Antrobus: Antrobus, poeta nacido con sordera, relata su experiencia creciendo sin oír sonidos agudos y aprendiendo a leer labios. En sus memorias combina historias personales con exploraciones sobre la cultura sorda y la historia del lenguaje de señas. El libro invita a reconsiderar la percepción del sonido y la comunicación a partir de la diferencia.
• Raising Hare (Criando liebres) de Chloe Dalton: La autora cuenta cómo, en la campiña inglesa y durante el aislamiento por la pandemia, rescata y cría a una cría de liebre a pesar del escepticismo sobre su supervivencia. Así, narra el proceso y los desafíos de vincularse con un animal salvaje en un entorno marcado por la soledad. Sus memorias reflexionan sobre la transformación personal y el sentido de pertenencia que surgen al cuidar de otra vida.
• Replaceable You (Eres reemplazable) de Mary Roach: Roach explora el avance de la medicina regenerativa, desde trasplantes con células madre hasta órganos impresos en 3D, con un enfoque directo y curioso. Visita China para investigar barreras en la donación de órganos y examina el uso de animales modificados genéticamente como solución. A través de relatos de donaciones y procedimientos médicos, combina humor, análisis y empatía para abordar el futuro del cuerpo humano reemplazable.

• Run for the Hills (Corre hacia las colinas) de Kevin Wilson: Madeline Hill administra una granja en Tennessee junto a su madre tras la desaparición de su padre, ocurrida veinte años atrás. La llegada de Reuben, su medio hermano de Boston, revela que el padre ausente abandonó a varias familias en todo el país. Ambos emprenden un viaje para buscar respuestas y conocer a sus otros hermanos, descubriendo nuevos lazos familiares en el proceso.
• Saving Five de Amanda Nguyen: La autora relata cómo, tras sobrevivir a una violación en Harvard, enfrentó obstáculos legales para preservar pruebas forenses y decidió impulsar cambios políticos en representación de otras víctimas. Sus memorias alternan entre relatos realistas y fragmentos de fantasía, mostrando distintas etapas de su vida y lucha por la justicia. El libro recoge tanto su activismo como su recorrido personal, incluido su primer viaje al espacio.
• Scorched Earth (Tierra arrasada) de Tiana Clark: En Tierra arrasada, Tiana Clark explora el dolor y la transformación tras su divorcio, abordando temas de identidad queer y búsqueda de libertad personal. La colección combina vulnerabilidad, resiliencia y esperanza en versos que funcionan como refugio emocional. Sus poemas alternan el duelo con la autoafirmación, mostrando el poder de la palabra para construir nuevas posibilidades de vida.
• Shadow Ticket (El billete de las sombras) de Thomas Pynchon: Ambientada en 1932, la nueva novela de Thomas Pynchon sigue al ex rompehuelgas Hicks McTaggart, ahora detective, en la búsqueda de una heredera mientras el fascismo se extiende en Occidente. La trama mezcla sátira, aventura absurda y crítica política, recorriendo escenarios excéntricos de EE.UU. y Europa. Pynchon despliega un estilo experimental y teatral para examinar los peligros del autoritarismo en tiempos de crisis.
• Sky Daddy de Kate Folk: La historia se centra en Linda, una moderadora de contenido en San Francisco, que desarrolla una atracción romántica y sexual por los aviones, buscando cumplir su sueño de encontrar el amor ideal a bordo y morir en un accidente aéreo. Con humor negro y una premisa excéntrica, la novela explora el deseo, la soledad y la autoaceptación. La novela combina extrañeza y emotividad para abordar la necesidad de conexión auténtica.
• Somebody Is Walking on Your Grave (Alguien camina sobre tu tumba) de Mariana Enriquez: La autora argentina abandona la ficción terrorífica para recorrer en sus ensayos y crónicas algunos de los cementerios más singulares del mundo, desde Chile hasta París y Australia. A través de estos paisajes de muerte, reflexiona sobre la manera en que los rituales y espacios funerarios influyen en culturas y sociedades. La obra enlaza viajes, memoria y misterio, revelando la influencia de la muerte en la vida cotidiana y colectiva.

• The South (El Sur) de Tash Aw: Durante un verano en una remota casa heredada en Malasia, dos familias conviven mientras enfrentan tensiones vinculadas a la herencia, las diferencias de clase y las relaciones familiares. La novela sigue varias perspectivas, con foco en un padre y un hijo cuidadores y dos adolescentes atrapados entre deseo y confusión. El Sur explora la transición a la adultez en un clima de incertidumbre emocional y social.
• Stay Dead de Natalie Shapero: El libro captura el caos de la vida moderna a través de poemas que reflejan interrupciones constantes y una voz poética irónica y desafiante. La colección aborda el trauma, la incertidumbre y el desasosiego, mezclando humor y reflexión sobre la existencia y el oficio de escribir. Los versos exploran la dificultad de hallar sentido y terminar ideas en un mundo marcado por el ruido y la inestabilidad.
• Strangers in the Land (Extraños en la tierra) de Michael Luo: El autor recorre la historia de la experiencia chino-estadounidense, desde la fiebre del oro en California hasta enclaves urbanos y el acceso a universidades de élite. El libro rescata figuras históricas olvidadas y describe tanto triunfos como episodios de discriminación, violencia y resistencia. Además, traza la lucha y la resiliencia de una comunidad frente al racismo y la exclusión en Estados Unidos.
• Sweet Heat (Dulce calor) de Bolu Babalola: Kiki Banjo, ahora presentadora de un exitoso pódcast de consejos amorosos, debe enfrentar su pasado cuando la nombran dama de honor en la boda de su mejor amiga junto a su exnovio Malakai, el padrino. Obligados a trabajar juntos en un documental, ambos reexaminan heridas y sentimientos pendientes. La novela combina humor, diálogos ágiles y plantea interrogantes sobre las segundas oportunidades y el sentido del amor.
• The Tell (El cuento) de Amy Griffin: La autora relata en sus memorias cómo una vida marcada por ansiedad y dolor crónico la llevó a descubrir recuerdos reprimidos de abuso sexual infantil, desvelados mediante terapia asistida con MDMA. Este proceso fue el inicio de su camino hacia la sanación personal. El libro narra su esfuerzo por aceptar la verdad, superar la vergüenza y reivindicar su propia historia.
• Theft (Robo) de Abdulrazak Gurnah: El autor ambienta su nueva novela en Tanzania, donde el regreso de Karim a Zanzíbar tras la universidad lo envuelve en dilemas familiares y tensiones románticas con Fauzia y Badar. El relato confronta sueños personales con las limitaciones impuestas por la familia, la tecnología y las diferencias de clase. Gurnah analiza los vínculos entre pertenencia, deseo y adaptación ante un mundo en transformación.

• These Summer Storms (Estas tormentas de verano) de Sarah MacLean: En Estas tormentas de verano, Alice regresa a Rhode Island tras la muerte de su padre millonario y se reencuentra con su familia tras años de distanciamiento. Su padre dejó una serie de tareas que deben cumplir para acceder a la herencia, y a Alice le asignó quedarse aislada en la isla bajo la vigilancia de Jack, su reciente amante. La novela retrata tensiones familiares, secretos no resueltos y la búsqueda de perdón en medio de un juego impuesto desde el más allá.
• Things in Nature Merely Grow (Las cosas en la naturaleza simplemente crecen) de Yiyun Li: En este libro, la autora relata la pérdida de sus dos hijos adolescentes por suicidio en un libro que rechaza las categorías de duelo y luto, y opta por la aceptación radical del dolor. El texto traza los perfiles de Vincent y James y reflexiona sobre la vida y el vacío de una madre sin hijos. Li emplea un lenguaje directo para abordar la permanencia del sufrimiento y la decisión de seguir adelante sin buscar consuelo fácil.
• The Three Lives of Cate Kay (Las tres vidas de Cate Kay) de Kate Fagan: Cate Kay, escritora queer de éxito y autora bajo seudónimo de una popular saga juvenil, enfrenta la presión de su anonimato y las huellas de su pasado. La historia alterna entre sus identidades y la tragedia personal que impulsó su carrera, mientras su secreto amenaza con salir a la luz. Narrada como unas memorias inéditas, la novela explora los límites y el costo de reinventarse ante el público.
• Tilt (Inclinación) de Emma Pattee: Durante un devastador terremoto en Portland, Annie, embarazada de nueve meses, queda atrapada lejos de casa y debe enfrentarse sola a 24 horas de caos mientras trata de sobrevivir y volver con su esposo. En el trayecto, encuentra apoyo en otra madre, enfrenta escenas de desastre y reflexiona sobre su vida y las dudas que rodean la maternidad. La novela muestra cómo el instinto y la esperanza ante el nacimiento de su hijo se convierten en su motor para resistir.
• To Smithereens (Hecho pedazos) de Rosalyn Drexler: En la Nueva York de los años setenta, Rosa, una fugitiva desafiante, inicia una relación con Paul, un crítico fascinado por la lucha libre femenina que la anima a convertirse en luchadora. Mientras Rosa descubre su fuerza en el ring, empieza a cuestionar los verdaderos intereses de Paul y su lugar en la relación. La novela retrata la búsqueda de autonomía y el desafío de no ser reducida a la fantasía de un hombre, manteniendo su espíritu transgresor hasta hoy.
• The Trouble of Color (El problema del color) de Martha S. Jones: Una historiadora comparte su experiencia personal al crecer con una identidad racial percibida como ambigua durante el auge del empoderamiento negro tras la era de los derechos civiles. Su búsqueda de pertenencia la lleva a rastrear el linaje paterno y explorar la historia familiar marcada por la esclavitud y la segregación. El libro entrelaza memoria y genealogía, evocando a las personas que allanaron el camino para su propia realización.

• A Truce That Is Not Peace (Una tregua que no es paz) de Miriam Toews: Toews explora su vida y motivaciones como escritora en una autobiografía que alterna recuerdos de su infancia menonita en Manitoba y reflexiones sobre las pérdidas familiares por suicidio. El libro sigue sus pensamientos y rutinas, abordando tanto el arte de escribir como las complejidades emocionales cotidianas y la búsqueda constante de sentido. La autora utiliza un estilo sencillo y observador para plasmar la delicada frontera entre la resiliencia personal y la creatividad literaria.
• The True True Story of Raja the Gullible (and His Mother) (La verdadera historia de Raja el crédulo (y su madre)) de Rabih Alameddine: Alameddine retrata a Raja, un hombre gay libanés de sesenta años, mientras navega la convivencia con su madre y los recuerdos de amores y relaciones pasadas en un Beirut marcado por las tensiones familiares y políticas. Dedicado a la literatura y aislado en su pequeño apartamento, Raja acepta una residencia en Estados Unidos y se enfrenta a la búsqueda de autenticidad. La novela combina humor ácido y melancolía para explorar identidad, pertenencia y vínculos familiares.
• Vera, or Faith (Vera, o Fe) de Gary Shteyngart: Vera, una niña de diez años en Nueva York, enfrenta la separación de su familia, la soledad en la escuela y la ausencia de su madre biológica coreano-estadounidense. Mientras su padre inmigrante lucha por salvar una revista y su madrastra se muestra distante, Vera encuentra consuelo en su ajedrez con IA llamado Kaspie. La novela sigue sus intentos por controlar su mundo y descubrir sus orígenes en medio del caos familiar.
• Victorian Psycho (Psicosis victoriana) de Virginia Feito: Winifred Notty es una institutriz inglesa del siglo XIX contratada por una familia adinerada con el objetivo secreto de vengarse del patriarca. Cruel y sangrienta, la novela narra su descenso en la violencia y el desquicio, mientras vínculos ocultos y deseos de venganza se cruzan en la mansión. Feito construye un thriller brutal y subversivo a través de la figura de una protagonista psicópata y letal.
• We Do Not Part (No nos separamos) de Han Kang: En No nos separamos, Kyungha, una escritora aquejada de migrañas, viaja a la isla de Jeju para cuidar el pájaro de una amiga hospitalizada, enfrentándose a una tormenta de nieve y una caída que la deja desorientada. En Jeju, lugar marcado por la masacre de 1948, Kyungha comienza a ver fantasmas de las víctimas y a confrontar el pasado traumático de la isla. La novela explora las huellas persistentes de la violencia histórica y el peso de la memoria individual y colectiva.
• Where Are You Really From (¿De dónde eres realmente?) de Elaine Hsieh Chou: ¿De dónde eres realmente? reúne relatos que cruzan géneros y abordan desde novias por correo hasta dobles franceses y tecnología sexual, en un tono tierno e inquietante. Las historias exploran personajes en busca de conexión, como una adolescente obsesionada con la gastronomía en Taipéi y un padre que intenta acercarse a su hija cineasta. Elaine Hsieh Chou examina la identidad, el autoengaño y la dificultad de sentirse parte de algo.

• Wild Dark Shore (Costa oscura y salvaje) de Charlotte McConaghy: Rowan, una mujer misteriosa con un pasado oculto, llega casi ahogada a la remota isla Shearwater, donde Dominic y sus tres hijos cuidan una bóveda de semillas que busca preservar la vida ante el cambio climático. Aislados del mundo, todos mantienen secretos que amenazan el frágil equilibrio emocional entre ellos. La novela explora la convivencia forzada, la redención y las heridas personales en un escenario marcado por la desolación y la naturaleza implacable.
• The Wilderness (La naturaleza salvaje) de Angela Flournoy: La historia sigue a cinco mujeres negras, incluidas dos hermanas, mientras atraviesan dos décadas de cambios personales y desafíos en la adultez desde su llegada a París hasta la vida en Estados Unidos. La novela alterna sus voces para mostrar cómo cada una interpreta su entorno, sus amistades y sus propias decisiones vitales. Flournoy retrata las complejidades de la amistad, el amor y la búsqueda de sentido en un mundo desordenado y cambiante.
• The Zorg (El Zorg) de Siddharth Kara: El Zorg narra la tragedia de un barco esclavista inglés en 1781, que tras desviarse de su rumbo y agotar provisiones optó por decisiones brutales debido al poder abusivo de su tripulación. El caso expone las atrocidades del comercio atlántico de esclavos y su impacto en la opinión pública británica. Siddharth Kara reconstruye este viaje que precipitó el debate y la abolición de la esclavitud en el Reino Unido.
• 1929 de Andrew Ross Sorkin: El autor revisita el crack de Wall Street de 1929, analizando el papel de magnates, especuladores y políticos cuya confianza excesiva en el capitalismo desencadenó la Gran Depresión. El libro retrata a figuras emblemáticas como J.P. Morgan Jr., Herbert Hoover y Joseph P. Kennedy mientras expone cómo la cultura de apuestas y ventas rápidas condujo a la catástrofe financiera. Sorkin advierte sobre los peligros de la euforia económica y la incapacidad de calcular riesgos en contextos de especulación desmedida.

La devastación provocada por los incendios en Altadena y la región de Los Ángeles dejó una marca profunda en la vida de miles de residentes, constituyendo uno de los desastres más costosos en la historia reciente de Estados Unidos.

Con la destrucción de más de 16.000 estructuras, decenas de víctimas mortales y una recuperación que avanza con lentitud y desigualdad, la crisis puso en evidencia tanto la vulnerabilidad de las comunidades ante el cambio climático como las deficiencias en la respuesta institucional, según documentó el reciente artículo detallado de TIME.

Impacto de los incendios en Altadena y Los Ángeles

En enero, los incendios Eaton y Palisades arrasaron Altadena y otras zonas de Los Ángeles, impulsados por una combinación de sequía, vegetación seca y fuertes vientos. Las cifras son contundentes: más de 200.000 personas recibieron órdenes o advertencias de evacuación y al menos 30 perdieron la vida.

El costo económico estimado supera los USD 250.000 millones, situando a estos incendios entre los desastres más onerosos del país. La destrucción fue tan extensa que, en lugares como la escuela Saint Mark’s, solo quedaron en pie algunos elementos simbólicos, como una chimenea y las mesas del patio, mientras el resto del campus quedó reducido a escombros.

Respuesta inicial ante la emergencia y desigualdades en las consecuencias

La reacción de las autoridades ante la emergencia resultó insuficiente. Los bomberos se vieron sobrepasados, los hidrantes carecieron de agua por la presión insuficiente y las alertas de evacuación llegaron tarde, especialmente en las zonas más vulnerables.

Lynnanne Hanson Miller, residente de Altadena, relató en TIME que nunca recibió llamadas de las autoridades ni vio bomberos en su calle, y que fue la solidaridad vecinal la que permitió que muchas familias lograran evacuar.

Un informe independiente encargado por el condado de Los Ángeles concluyó que la oficina de gestión de emergencias estaba subfinanciada, las políticas de evacuación eran confusas y los equipos de primera respuesta dependían de tecnología obsoleta, lo que dificultó la coordinación.

La tragedia puso de manifiesto profundas desigualdades. Lake Avenue, la arteria que divide Altadena, marcó también una frontera en la experiencia de la catástrofe. Al este, donde vivían familias mayoritariamente blancas, las alertas llegaron temprano y las evacuaciones se realizaron con tiempo. Al oeste, habitado por comunidades afroamericanas y latinas, las órdenes de evacuación se emitieron de madrugada, cuando muchas casas ya estaban en llamas.

De las 19 víctimas mortales del Eaton Fire, todas menos una residían en el lado oeste. Kathryn Barger, supervisora del condado, reconoció ante TIME que la notificación fue un fracaso y que no contaban con los recursos ni la tecnología necesarios para enfrentar un incendio de tal magnitud.

Proceso de recuperación, reconstrucción y adaptación climática

La recuperación post-incendio fue lenta y plagada de obstáculos. Aunque el estado de California presume de haber realizado la limpieza de escombros más rápida de la historia, según TIME, la reconstrucción avanza a paso lento.

Por ejemplo, la escuela Saint Mark’s tuvo que trasladarse temporalmente y enfrenta una caída del 33% en la matrícula, mientras su directora, Jennifer Tolbert, lucha por reunir los fondos necesarios para reconstruir.

Las disputas entre autoridades estatales y federales sobre la financiación han retrasado la llegada de recursos, y la falta de liderazgo ha obligado a los propios residentes y organizaciones locales a asumir la gestión de la crisis.

La reconstrucción implica retos económicos importantes. Muchas personas enfrentan dificultades para cubrir los costos de edificar nuevamente, debido a que los valores de las propiedades han caído. Dichas comunidades desarrollaron mecanismos alternativos de financiamiento y apoyo, pero la escala del problema supera la capacidad de respuesta ciudadana.

El contexto climático agravó la situación. Tras dos años de lluvias intensas, la región entró en sequía, dejando una gran cantidad de material combustible. Los expertos citados por TIME advierten que invertir en adaptación y resiliencia climática —como sistemas de alerta temprana, capacitación de bomberos y mejoras en la infraestructura hídrica— podría haber evitado pérdidas millonarias y salvado vidas.

Sin embargo, estas inversiones suelen postergarse, y la reconstrucción tiende a replicar modelos anteriores en lugar de apostar por soluciones innovadoras y resilientes.

Desafíos económicos en la financiación post-incendio

El impacto económico de los incendios se extiende mucho más allá de la destrucción física. Miles de negocios quedaron en la zona afectada, y la historia sugiere que muchos no volverán a abrir. Los propietarios enfrentan una brecha entre los pagos de seguros y el costo real de reconstrucción, mientras los valores inmobiliarios han caído y la obtención de hipotecas se ha vuelto incierta.

Un acuerdo legal propuesto por Southern California Edison, la empresa eléctrica señalada como responsable del incendio, podría aliviar parte de la carga, pero no cubre todas las necesidades. Stephen Sachs, analista local, propuso mecanismos financieros innovadores para estabilizar el mercado inmobiliario, pero el gobernador Gavin Newsom vetó la iniciativa por su costo, lo que generó críticas sobre la falta de apoyo estatal.

Activismo local y organización comunitaria

Ante la ausencia de liderazgo institucional, el activismo local ha cobrado fuerza. Shawna Dawson Beer, residente y líder comunitaria, impulsa la independencia de Altadena y promueve soluciones como la remediación de suelos y nuevos esquemas de financiamiento para la reconstrucción.

Ali Rachel Pearl, profesora y directora de un fideicomiso de tierras, trabaja para evitar el desplazamiento de residentes y mantener la propiedad en manos locales, aunque dos tercios de las propiedades vendidas han terminado en manos de inversores.

Joy Chen, fundadora de la Eaton Fire Survivors Network, denuncia la lentitud y las deficiencias de las aseguradoras, y reclama que las empresas cumplan sus contratos. La proliferación de iniciativas refleja tanto la diversidad de la comunidad como la urgencia de una reconstrucción liderada desde lo local, según constató TIME.

Impacto social y cultural de los incendios

Más allá de la pérdida material, los incendios han fragmentado el tejido social y cultural de Altadena y Los Ángeles. La desaparición de barrios enteros, la migración forzada y la transformación del entorno han dejado una sensación de desarraigo y duelo colectivo.

El analista Sachs advirtió que el verdadero alcance de la pérdida solo se comprenderá con el tiempo, cuando la comunidad mire atrás y constate la desaparición de espacios y relaciones que definían su identidad. La crisis ha puesto en cuestión la capacidad de las instituciones para proteger a la población y ha evidenciado la necesidad de repensar la gobernanza y la adaptación ante el cambio climático.

Olvidar palabras sencillas durante una presentación o perder el hilo de una conversación son vivencias frecuentes para muchas mujeres durante la menopausia.

Este fenómeno, conocido como niebla mental, se ha consolidado como uno de los síntomas más comunes y desconcertantes de la menopausia, impactando en la memoria, la concentración y la capacidad de atención.

De acuerdo con especialistas citados por TIME, la niebla mental afecta a millones de mujeres en todo el mundo, especialmente a quienes se encuentran activas en sus vidas laborales y sociales, lo que genera preocupación y, en ocasiones, debilita la confianza personal.

La periodista y defensora de la menopausia Tamsen Fadal relató a TIME sus dificultades para pronunciar palabras básicas frente al teleprompter y los olvidos repentinos durante conversaciones en su labor como presentadora de noticias. “Realmente afecta tu confianza”, admitió la comunicadora, quien hoy orienta e informa a otras mujeres sobre este proceso.

Su experiencia ilustra una realidad compartida: la niebla mental puede irrumpir inesperadamente, incluso en quienes están acostumbradas a realizar múltiples tareas bajo exigencia profesional.

La doctora Heather Hirsch, fundadora de la Menopause Clinic en el Brigham and Women’s Hospital, indicó a TIME que este síntoma suele resultar más incapacitante que los sofocos o los problemas de sueño.

En ese sentido, Hirsch, quien ha experimentado personalmente la niebla mental, la describió como “una barrera invisible, como caminar por arenas movedizas”, en la que la persona se pregunta repetidamente qué le sucede.

Entre las manifestaciones más habituales, destacan la dificultad para recordar nombres, la incapacidad de retener la información después de una reunión y el olvido de tareas cotidianas al entrar en una habitación.

La doctora Stephanie Faubion, directora médica de The Menopause Society y del Mayo Clinic Center for Women’s Health, agregó que la falta de concentración es tan común que, al final del día, muchas mujeres advierten que han comenzado varios correos electrónicos sin completar ninguno. “Puedes imaginar lo desafiante que es para mujeres acostumbradas a realizar múltiples tareas”, señaló, según TIME.

Por su parte, el impacto de la niebla mental trasciende el ámbito personal. Según Hirsch, algunas mujeres optan por rechazar ascensos laborales o adelantar su jubilación debido a las dificultades cognitivas.

En tanto, otras se aíslan socialmente al no poder seguir el ritmo de las conversaciones, y muchas sienten ansiedad por la posibilidad de padecer una patología neurológica grave, como la demencia, ya que el diagnóstico suele retrasarse.

Causas: cambios hormonales y estrés

Respecto a las causas, los especialistas consultados por TIME coinciden en que el principal desencadenante es la disminución de los niveles de estrógenos durante la menopausia. Esta caída hormonal afecta a los neurotransmisores relacionados con la memoria, la atención y la motivación.

Además, los desafíos en el sueño, frecuentes por sofocos nocturnos y palpitaciones, agravan la situación. Hirsch detalló que la pérdida de estrógenos implica cambios metabólicos, como el aumento del colesterol, la presión arterial y la glucosa en sangre, factores que también inciden en el funcionamiento cerebral.

El estrés vital representa otro factor fundamental. La menopausia suele coincidir con una etapa de exigencias emocionales y múltiples responsabilidades: hijos que se independizan, padres envejecidos, preocupaciones financieras y tareas domésticas acumuladas.

“Todo este estrés alcanza su punto máximo justo cuando los niveles de estrógeno disminuyen y eso contribuye significativamente a la niebla mental”, explicó Hirsch a TIME. Pese a la alarma que genera, Faubion aclaró que la condición suele ser transitoria y no implica un aumento en el riesgo de demencia.

Estrategias y tratamientos recomendados

Frente a este panorama, los especialistas y testimonios recogidos por TIME recomiendan diversas estrategias y tratamientos para afrontar la niebla mental.

La doctora Deepali Kothary, especialista en menopausia de Kaiser Permanente en Virginia, considera esencial validar la experiencia de las mujeres y mantener canales abiertos de comunicación con los profesionales de la salud. “Nuestra labor como médicos es reevaluar continuamente y brindarles la oportunidad de expresar: ‘Creo que las cosas están cambiando. ¿Podemos hablar de esto?’”, afirmó.

Dentro de las soluciones, la terapia hormonal destaca por su eficacia. Hirsch señaló que, aunque no es adecuada para todas las pacientes, puede resultar muy efectiva para reducir la niebla mental, mejorando la memoria y la función ejecutiva. Es fundamental la consulta médica para determinar su pertinencia en cada caso.

La higiene del sueño es otra recomendación relevante. Dormir entre siete y ocho horas por noche, mantener el dormitorio oscuro y fresco y evitar interrupciones favorecen la función cognitiva. Hirsch sugirió que la suplementación con magnesio glicinato puede promover un descanso más reparador.

En materia de organización personal, Fadal compartió a TIME que utilizaba notas adhesivas para recordar tareas clave y bandejas o cestas etiquetadas en casa para no extraviar objetos esenciales. Estas estrategias simples la ayudaron a reducir el estrés y mantener el control de sus actividades diarias.

La actividad física y el mindfulness también se proponen como herramientas eficaces. Kothary recomendó ejercicios de fuerza, caminatas regulares y técnicas de meditación, yoga o respiración profunda, con el objetivo de destinar tiempo al autocuidado.

Además, estimular el cerebro mediante nuevos aprendizajes, crucigramas o el fortalecimiento de los vínculos sociales puede potenciar la neuroplasticidad y aliviar la niebla mental.

Por último, la alimentación cumple un papel relevante. Hirsch recomendó limitar el consumo de carbohidratos simples, como bebidas azucaradas y ultraprocesados, e incorporar proteínas saludables en cada comida. Algunos pacientes han reportado mejoras al complementar la dieta con creatina, vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3.

Aunque la niebla mental durante la menopausia es un síntoma frecuente y puede afectar la calidad de vida, los expertos consultados por TIME subrayan que se trata de un proceso habitual y manejable. Recurrir a apoyo profesional y explorar las opciones de tratamiento disponibles puede marcar una diferencia significativa para quienes atraviesan esta etapa.

Durante más de siete décadas, el Estudio de Framingham se ha posicionado como un referente mundial en la investigación sobre envejecimiento saludable. Desde 1948, este proyecto ha seguido a más de 15.000 personas en Framingham, Massachusetts, y ha transformado la comprensión global de los factores de riesgo cardiovascular y la longevidad. Los hallazgos, recogidos y analizados por TIME, han generado recomendaciones que permiten vivir más años y con mejor calidad de vida.

Origen y ampliación del estudio

El Estudio de Framingham se creó para entender las causas detrás del aumento de enfermedades cardiovasculares tras la Segunda Guerra Mundial, cuando los infartos y accidentes cerebrovasculares se convirtieron en la principal causa de muerte en Estados Unidos.

En 1948, los investigadores reclutaron cerca de un tercio de la población local, ubicada a 32 kilómetros al oeste de Boston, y la sometieron a exámenes médicos exhaustivos cada dos años. La relación entre factores como la dieta o el tabaquismo y las enfermedades cardíacas era solo una hipótesis en ese momento, y el papel de la genética aún no había sido identificado. Sin embargo, la inclusión de familias completas permitió anticipar la relevancia de los componentes hereditarios y ambientales en la salud.

Con el paso de los años, el estudio amplió su alcance. En las décadas de 1970 y 1980, incorporó una segunda generación de participantes —hijos y cónyuges de los originales—, lo que permitió analizar la influencia tanto genética como ambiental. En 2002, sumó una tercera generación, reflejando la diversidad étnica y social creciente de Framingham, que evolucionó de ser una comunidad mayoritariamente blanca a incluir personas de origen asiático y brasileño.

Actualmente, el estudio sigue a seis grupos vinculados a la ciudad y, gracias a los avances tecnológicos, puede analizar desde la secuenciación completa del ADN hasta la actividad de órganos como el cerebro, los riñones, los pulmones y el hígado. Según explicó el Dr. Donald Lloyd-Jones, epidemiólogo y director actual del estudio, en entrevista con TIME, Framingham ha sido pionero en el análisis integral del envejecimiento en todos los sistemas del cuerpo humano.

Avances clave en prevención cardiovascular

Entre los principales logros del Estudio de Framingham destaca la identificación de los factores de riesgo tradicionales para las enfermedades cardiovasculares. En los años 60, los investigadores demostraron la estrecha relación entre los niveles de colesterol en sangre y el riesgo de infarto, así como la importancia de la presión arterial y el tabaquismo.

Más tarde, se confirmó que el peso corporal, el sedentarismo y determinados hábitos alimenticios también resultan determinantes. Estos hallazgos dieron lugar a la primera lista de verificación de riesgo cardíaco y guiaron la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas en todo el mundo.

A partir de estos descubrimientos, la American Heart Association desarrolló la plataforma “Ocho Esenciales para la Vida”, una guía para evaluar y mejorar la salud cardiovascular. El Dr. Lloyd-Jones detalló a TIME que estos ocho componentes —dieta saludable, actividad física, evitar la exposición a la nicotina, sueño adecuado, peso saludable, presión arterial controlada, niveles óptimos de glucosa y lípidos en sangre— son modificables y accesibles para la población.

Adoptar estos hábitos reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y ofrece protección frente al Alzheimer, el cáncer, la artritis y otras afecciones crónicas vinculadas al envejecimiento. Según el especialista, el objetivo es retrasar la aparición de enfermedades para que los años ganados sean también años de buena salud.

El impacto de la investigación de Framingham superó las fronteras de Estados Unidos. En los años 70, Finlandia tenía la mayor tasa mundial de mortalidad por enfermedades coronarias. Inspiradas por los resultados del estudio, las autoridades finlandesas implementaron políticas de restricción del tabaco, promoción de la cesación y redirección de subsidios alimentarios hacia frutas y verduras.

El Dr. Lloyd-Jones relató a TIME que estas medidas provocaron una caída del 84% en la mortalidad por enfermedades coronarias en tres décadas, situando a Finlandia entre los países con mejores indicadores de salud cardiovascular. En Estados Unidos, la mortalidad por enfermedades cardíacas bajó un 70% entre 1968 y 2010, resultado de avances clínicos y políticas de salud pública.

Desafíos y perspectivas

Los desafíos permanecen. El avance de la obesidad ha frenado los progresos logrados en la reducción de enfermedades cardiovasculares. El Dr. Lloyd-Jones advirtió en TIME que la obesidad aumenta la presión arterial, la glucosa y el colesterol, creando condiciones para el desarrollo de enfermedades crónicas.

Desde 2011, las tasas de mortalidad por enfermedades cardíacas han dejado de descender y muestran repuntes. Además, la aplicación de políticas efectivas para promover hábitos saludables sigue siendo insuficiente, a pesar de la eficacia comprobada de la prevención.

De cara al futuro, el Estudio de Framingham enfrenta el reto de garantizar su financiación y ampliar su muestra para incluir nuevas generaciones. El Dr. Lloyd-Jones subrayó la importancia de intervenir en etapas cada vez más tempranas de la vida, ya que muchas enfermedades crónicas se originan mucho antes de diagnosticarse. La prevención, insistió, debe ser la prioridad para prolongar la salud y la longevidad.

Los datos recogidos por TIME muestran que el estilo de vida saludable puede superar la genética: quienes mantienen buenos hábitos viven, en promedio, más de una década adicional y disfrutan de casi dos décadas más libres de enfermedades cardiovasculares, al margen de su predisposición genética. La clave para un envejecimiento saludable reside en las decisiones diarias y en el entorno que facilita su adopción.

El cambio climático, conocido por provocar huracanes, olas de calor, inundaciones y sequías, también puede influir en la frecuencia y magnitud de terremotos y erupciones volcánicas. Así lo revela un estudio reciente liderado por el geólogo James Muirhead de la Universidad de Auckland, que analizó el caso del lago Turkana en el Valle del Rift de África Oriental.

Según la investigación citada por TIME, las variaciones en los niveles de agua de grandes lagos, como Turkana, pueden modificar la presión sobre las fallas tectónicas, alterando la actividad sísmica en escalas de tiempo mucho más cortas de lo que se pensaba.

Las fuerzas climáticas no solo afectan la superficie

El trabajo, publicado en Scientific Reports y recogido por TIME, sostiene que, aunque las fuerzas tectónicas dominan el proceso de fractura continental, el clima desempeña un papel clave al modular la velocidad de estos procesos.

Muirhead explicó que el clima puede impulsar fases de mayor actividad sísmica o volcánica, dependiendo de los cambios en el entorno. El equipo, que también incluyó a Chris Scholz, profesor de Ciencias de la Tierra en la Universidad de Syracuse, recopiló datos sísmicos de 27 fallas bajo el lago Turkana, abarcando los últimos 10.000 años, un periodo marcado por importantes transformaciones climáticas en África Oriental.

El mecanismo identificado por los investigadores se basa en el peso del agua acumulada en grandes lagos o glaciares. El agua ejerce una presión considerable sobre la corteza terrestre: en el caso de Turkana, cada metro cúbico pesa 1.000 kilogramos, lo que, multiplicado por el volumen del lago, genera una fuerza capaz de suprimir la actividad de las fallas y la producción de magma.

Durante el periodo húmedo africano, entre hace 9.600 y 5.300 años, el lago Turkana alcanzó niveles cientos de pies superiores a los actuales, lo que mantuvo la región subterránea relativamente estable. Sin embargo, cuando el clima se volvió más seco y el nivel del lago descendió hasta 137 metros, la presión disminuyó, lo que permitió que las fallas se activaran y aumentara la actividad magmática.

Cambios rápidos y efectos directos

Scholz, coautor del estudio, señaló a TIME que los niveles de agua en el lago Turkana reflejan el “hidroclima” regional y que, durante los intervalos más húmedos, el lago era mucho más profundo que en la actualidad.

El descenso del nivel del agua, provocado por el aumento de temperaturas y la reducción de lluvias, alivió la presión sobre las fallas, lo que, según los datos recogidos, aceleró el deslizamiento de las mismas y favoreció la producción de magma. Este fenómeno no solo se limita al lago Turkana, sino que podría haber influido en la fracturación subterránea de todo el Valle del Rift.

El caso del lago Turkana ilustra cómo los cambios climáticos pueden desencadenar procesos geológicos en escalas de tiempo relativamente cortas. Los investigadores observaron que las variaciones en el nivel del lago, de hasta 137 metros, ocurrieron en periodos de siglos, y que los cambios de presión asociados se transmitieron casi de inmediato a las fallas, aumentando la probabilidad de actividad sísmica.

El sistema magmático, en cambio, respondió en escalas de miles de años. Modelos climáticos citados por TIME prevén que, en las próximas décadas, la región experimentará un aumento de lluvias, lo que podría elevar el nivel del lago y reducir el riesgo sísmico local, aunque conllevaría otros peligros, como inundaciones.

Fenómenos similares se han documentado en otras partes del mundo. Muirhead y su equipo destacaron en TIME que la retirada de glaciares al final de la última Edad de Hielo provocó un aumento de la actividad sísmica en América del Norte y Europa.

En Islandia y la región de Yellowstone en Estados Unidos, la alternancia de periodos húmedos y secos también ha estado vinculada a fluctuaciones en la actividad tectónica. Además, se ha planteado la hipótesis de que la producción de magma en las dorsales oceánicas varía en respuesta a los cambios del nivel del mar durante los ciclos glaciares e interglaciares.

Consecuencias para la gestión del riesgo

La rapidez con la que se producen estos cambios, en comparación con otros procesos geológicos que suelen desarrollarse durante millones de años, tiene implicaciones directas para la gestión de riesgos y la planificación urbana.

Los responsables políticos, urbanistas y aseguradoras deben considerar que las alteraciones en el clima y los volúmenes de agua pueden modificar la probabilidad de terremotos en periodos de décadas o siglos, lo que representa una ventana temporal relevante para la toma de decisiones.

En este contexto, Muirhead subrayó en TIME la importancia de incorporar el estado actual del clima y los volúmenes de agua de los lagos en las evaluaciones de riesgo sísmico, especialmente en regiones de fractura continental como Turkana, donde estos factores pueden modificar la frecuencia y la magnitud de los terremotos.

Dudar de uno mismo hasta el punto de invalidar las propias emociones, recuerdos o necesidades es una experiencia más común de lo que parece, aunque muchas personas no logran identificarla. Este fenómeno, conocido como auto-gaslighting, va más allá del diálogo interno negativo y puede tener consecuencias profundas en la salud mental y las relaciones personales.

Según especialistas consultados por TIME, el auto-gaslighting implica que la persona se convierte en su propio crítico más severo, internalizando voces externas que la llevan a desconfiar de su propia percepción de la realidad.

En qué se diferencia del diálogo interno negativo

Lauren Auer, terapeuta en Peoria, Illinois, explicó a TIME que el gaslighting tradicional ocurre cuando alguien manipula a otra persona para que cuestione su propia realidad, mientras que el auto-gaslighting es cuando ese proceso ocurre de manera interna.

A diferencia de la autocrítica, que puede ser dañina pero no necesariamente distorsiona la realidad, el auto-gaslighting implica negar o minimizar las propias experiencias y emociones. “Muchas veces sucede porque has interiorizado esa voz despectiva, que ahora es la voz en tu cabeza, y te conviertes en tu peor detractor”, señaló Auer.

La diferencia entre el auto-gaslighting y el diálogo interno negativo radica en el tipo de autoinvalidación que generan. Mientras la autocrítica suele expresarse como una evaluación severa del propio desempeño, el autoengaño emocional implica negar o minimizar las propias emociones y experiencias, lo que refuerza la duda y el desapego hacia uno mismo.

Auer precisó a TIME que la auto-reflexión genuina busca comprender y aprender de las experiencias, preguntándose, por ejemplo, “¿Qué parte me corresponde en esto? ¿Podría haberlo manejado de otra manera? ¿Qué puedo aprender aquí?”. En cambio, el auto-gaslighting se caracteriza por una actitud despectiva y por cerrar de inmediato la puerta a la validación de la propia experiencia.

Manifestaciones cotidianas

En la vida cotidiana, el auto-gaslighting puede presentarse de formas sutiles. Tras una discusión con la pareja, una persona podría pensar: “Estoy exagerando” o “No fue para tanto, solo soy demasiado sensible”, aunque sus sentimientos hayan resultado heridos.

Ashley Pena, trabajadora social clínica y directora ejecutiva nacional de Mission Connection, relató a TIME que este patrón también aparece cuando alguien se niega el derecho a poner límites, diciéndose a sí mismo que no debería necesitar espacio.

Otras manifestaciones incluyen restar importancia a situaciones incómodas con frases como “No fue tan grave” o justificar conductas hirientes de otros con “Solo están estresados”. En estos casos, la persona suele concluir: “Estoy siendo dramático”.

Estos ejemplos muestran que el auto-gaslighting no es un simple ejercicio de reinterpretación o autoanálisis, sino una forma de invalidación interna. Por ejemplo, si un amigo cancela planes repetidamente, la auto-reflexión podría llevar a preguntarse si se han comunicado bien las necesidades o si la amistad es saludable.

El auto-gaslighting, en cambio, se traduce en pensamientos como “No debería importarme tanto” o “Estoy siendo necesitado, a otros no les molestaría”.

De dónde surge el auto-gaslighting

Las causas del auto-gaslighting suelen estar enraizadas en experiencias previas de invalidación emocional. Jill Vance, psicóloga clínica en Chicago, explicó a TIME que este patrón suele aprenderse como un mecanismo de defensa.

Puede originarse en una infancia donde los padres desestimaban las emociones o castigaban la expresión de necesidades, o en contextos donde se priorizaba la armonía sobre la honestidad. Vance añadió que es frecuente en personas que han atravesado traumas relacionales, especialmente quienes han salido de relaciones con individuos narcisistas o manipuladores.

“Es bastante común, especialmente en personas que han experimentado traumas relacionales”, afirmó. Con el tiempo, quienes han sido manipulados por otros pueden llegar a manipularse a sí mismos, internalizando esas dinámicas.

Las consecuencias del auto-gaslighting afectan tanto la autoestima como la capacidad de tomar decisiones. Vance advirtió que quienes caen en este patrón suelen experimentar una disminución de la autoconfianza y de la creencia en su capacidad para cambiar su situación.

Esto puede derivar en sentimientos de impotencia y desesperanza, además de impactar negativamente en las relaciones personales. “Lo que vemos en personas que se auto-gaslightan es una búsqueda constante de reafirmación, lo que puede resultar frustrante para los demás”, explicó.

Además, la dificultad para tomar decisiones cotidianas y la tendencia a ceder ante las opiniones ajenas pueden llevar a la insatisfacción y a la pérdida de identidad.

En ese sentido, Auer subrayó que este fenómeno “se filtra en todas las áreas de la vida”, ya que desconectarse de las propias emociones y percepciones dificulta saber qué se quiere, se siente o se necesita realmente.

Cómo iniciar el camino para revertirlo

Superar el auto-gaslighting requiere un proceso consciente y, en muchos casos, apoyo profesional. Vance reconoció ante TIME que dejar atrás este patrón puede resultar intimidante, sobre todo si ha estado presente durante mucho tiempo.

Sin embargo, existen estrategias para afrontarlo. El primer paso consiste en identificar cuándo se minimizan los propios sentimientos. Pena recomendó detenerse y preguntarse: “¿Qué siento en este momento?”.

“La ansiedad surge por una razón: todo es para protegerte. Por eso, hay que nombrar lo que se siente y validar la experiencia”, señaló la especialista.

Auer sugirió que mejorar la capacidad de validarse a uno mismo implica resistir la tentación de descartar lo que molesta y, en su lugar, reconocerlo sin necesidad de justificarlo. Llevar un registro de las ocasiones en que se confió en la intuición y se acertó, o de los momentos en que se desearía haberlo hecho, puede servir como evidencia concreta para fortalecer la autoconfianza.

Además, practicar la asertividad, como decir “no” o “ahora no” cuando sea necesario, ayuda a construir autoestima y coraje. Vance destacó que estos pequeños actos permiten comprobar que expresar opiniones o necesidades propias no desencadena consecuencias negativas extremas.

Con el tiempo y, especialmente, mediante el trabajo terapéutico, muchas personas logran transformar la manera en que se relacionan consigo mismas. Pena observó en sus pacientes cambios significativos en la forma en que se perciben y validan sus emociones.

Los especialistas consultados por TIME insisten en que la mente humana puede adaptarse y cambiar, lo que permite abrir la puerta a una relación más saludable con uno mismo.

Alice Charton, una maestra jubilada de 87 años que vive en las afueras de París, perdió la capacidad de leer y reconocer rostros durante años debido a la degeneración macular asociada a la edad, una enfermedad que afecta a unos 200 millones de personas y no tiene cura.

Su vida dio un giro cuando, tras someterse a un procedimiento experimental, recuperó parte de la visión gracias a un chip implantado en la retina. “Esto me devolvió la esperanza. Literalmente cambió mi vida”, relató Charton en un informe exclusivo de la revista TIME.

Su experiencia ejemplifica cómo los chips médicos ya están transformando la medicina y permitiendo experimentar lo que podría ser el futuro del cuidado médico.

Avances actuales: chips que ya cambian vidas

El caso de la mujer jubilada forma parte de los ensayos clínicos pioneros en dispositivos implantados. El procedimiento, desarrollado por Science Corp., implementa un chip de 2 por 2 milímetros con 400 electrodos hexagonales directamente en la zona dañada de la retina.

De esta manera, los pacientes utilizan gafas especiales equipadas con cámara, que captan imágenes y las transmiten al chip mediante impulsos infrarrojos, llevando la señal al nervio óptico y de ahí al cerebro.

Según datos recogidos por TIME, un ensayo clínico reciente publicado en el New England Journal of Medicine incluyó 38 pacientes europeos sometidos al procedimiento Prima. Tras la cirugía, cerca del 80% mejoró en pruebas de lectura y el 84% leyó letras, números y palabras en casa.

Daniel Palanker, profesor de oftalmología e ingeniería eléctrica en la Universidad de Stanford y consultor del proyecto, subrayó: “Los pacientes con degeneración macular en nuestro ensayo clínico pudieron leer y escribir de nuevo, no solo letra por letra sino palabra por palabra”.

Los avances abarcan más que la visión. En enero de 2024, Neuralink, la empresa fundada por Elon Musk, implantó un chip cerebral en Noland Arbaugh a un joven de 29 años con cuadriplejia. Ahora controla un cursor y realiza actividades cotidianas con el pensamiento. Max Hodak, quien participó en la fundación de Neuralink antes de crear Science Corp, también trabajó en este logro.

Otro caso es el de Ian Burkhart, paralizado de los codos hacia abajo a los 19 años. En 2014, Blackrock Neurotech implantó un chip cerebral que, junto con electrodos en su brazo y mano, le permitió recuperar movimiento y hasta tocar Guitar Hero.

Cómo funcionan los chips médicos y sus aplicaciones

La tecnología de chips médicos evoluciona rápidamente y es diversa. En la degeneración macular, el chip en la retina actúa como puente entre la cámara de las gafas y el cerebro, transmitiendo señales visuales que permiten recuperar parcialmente la visión central. El sistema emplea luz infrarroja, lo que evita interferir con la visión periférica residual.

En el campo de los implantes cerebrales, las interfaces cerebro-computadora (BCI) permiten que personas con parálisis o pérdida del habla interactúen con dispositivos electrónicos solo con el pensamiento.

Empresas como Echo Technologies, dirigida por el neurocirujano Edward Chang, desarrollaron neuroprótesis que traducen la actividad cerebral en palabras escritas o habladas por un avatar digital. En 2023, se logró que un paciente bilingüe alternara entre inglés y español, y el sistema incluso logra reproducir emociones y expresiones faciales.

El hardware varía según la aplicación. El Utah array, un chip de 4 por 4 milímetros con 100 microprobes, es estándar desde 2004 en las BCI, aunque algunas voces señalan que puede causar daño cerebral. Alternativas como las películas delgadas de Echo Technologies se colocan sobre la superficie cerebral, lo que reduce riesgos de lesión.

Futuro de la medicina: nuevas fronteras y potenciales aplicaciones

Las posibilidades que abren los chips médicos exceden la restauración de funciones perdidas. Science Corp trabaja en un modelo biohíbrido: el chip, con células madre, se integra con el tejido cerebral y crea conexiones con neuronas responsables del habla, la creatividad o la memoria.

El fundador de la empresa, Max Hodak explicó: “Un chip con 100.000 electrodos podría generar hasta mil millones de sinapsis, permitiendo no solo introducir información en el cerebro, sino también extraer imágenes, sonidos o recuerdos”.

El sector de las BCI crece rápidamente. Según el Foro Económico Mundial, existen unas 680 empresas dedicadas a esta tecnología, con un mercado valorado en USD 1.740 millones en 2022 y proyecciones de alcanzar USD 6.200 millones para 2030.

Asimismo, las aplicaciones futuras contemplan chips en profesionales de alto riesgo, como bomberos o militares, para acelerar la comunicación y toma de decisiones. Matt Angle, fundador de Paradromics, subrayó: “Las personas con implantes cerebrales podrán interactuar con la inteligencia artificial de formas que otros no pueden. Eso es, en cierto sentido, un superpoder”.

Se prevé que, a medida que los dispositivos se perfeccionen, personas sanas busquen también potenciar capacidades naturales, difuminando la frontera entre restauración y mejora humana.

Riesgos con desafíos y limitaciones actuales

Pese al avance, los chips médicos enfrentan retos técnicos, médicos y regulatorios. Las complicaciones más comunes son infecciones en el sitio del implante, fallos del dispositivo y encapsulamiento fibroso que inutiliza el chip.

El comentado paciente Ian Burkhart tuvo que retirar su implante tras 7 años por infecciones recurrentes y molestias con el puerto de conexión. “Me gustaría tener otro dispositivo, pero solo si fuera inalámbrico y no requiriera un puerto”, declaró.

La miniaturización y autonomía de los dispositivos sigue siendo un obstáculo. El sistema Prima, que permitió a Charton recuperar la lectura, depende de un procesador y batería alojados en un bloque de casi un kilo, lo que limita su uso cotidiano. Science Corp desarrolla una versión más compacta, todavía no disponible.

Sumado a que el costo supone otro límite: Hodak calculó que un implante Prima podría costar entre USD 100.000 y USD 200.000, reflejando los elevados gastos de desarrollo y comercialización. Además, la mayoría de los estudios se desarrollan bajo la exención de dispositivos en investigación de la FDA, lo que supone largos procesos de ensayo y aprobación.

En el caso de los modelos biohíbridos, existe el riesgo de que las células madre crezcan sin control y dañen el cerebro. Como medida de seguridad, el sistema incluye un “interruptor de apagado” basado en un fármaco antiviral capaz de eliminar las células implantadas si fuera necesario.

Debates éticos: entre fascinación y desinformación

El progreso de los chips médicos genera entusiasmo y preocupación social. Tras la aparición de las vacunas contra el COVID-19, emergieron rumores infundados sobre microchips, alentando temores de control mental y privacidad. Series como Severance. de Apple TV exploran la división de la mente laboral y personal a través de microchips y avivan el debate cultural.

Florian Solzbacher, cofundador de Blackrock Neurotech, relató a TIME que los investigadores reciben llamadas de personas convencidas de que les implantaron chips sin su consentimiento, lo que muestra la mezcla de fascinación y desinformación en torno a estas tecnologías.

El consentimiento informado es un tema delicado, sobre todo en pacientes con enfermedades neurodegenerativas. Solzbacher explicó que, en casos de síndrome de enclaustramiento, el consentimiento suele obtenerse antes de perder la capacidad de comunicarse, o mediante declaraciones anticipadas.

“Hay parámetros de rendimiento que pueden mejorarse y acelerarse”, afirmó el desarrollador, quien vislumbra aplicaciones en el ámbito militar y de emergencias, donde la velocidad puede ser vital.

De esta manera, TIME resaltó que la integración de chips informáticos en el cuerpo humano diluye las fronteras entre lo biológico y lo tecnológico, brinda beneficios tangibles y plantea interrogantes profundos sobre el futuro de la medicina.

Cada mañana, millones de personas en todo el mundo preparan su café con cápsulas de plástico, sin sospechar que este gesto cotidiano podría estar introduciendo microplásticos y sustancias químicas en su bebida.

Investigaciones recientes, citadas por TIME, advierten que el uso masivo de estos envases no solo plantea un problema ambiental, sino que también podría tener consecuencias para la salud a largo plazo. Asimismo, los expertos aclaran que esta realidad, que no se evidencia en todas las marcas, se manifiesta por el método de preparación y el uso de máquinas antiguas.

Microplásticos detectados en el café de cápsulas

Diversos estudios han detectado la presencia de microplásticos en el café preparado con cápsulas plásticas. En 2024, un equipo liderado por Mohamed Abdallah, profesor de química ambiental en la Universidad de Birmingham, analizó tres marcas diferentes y halló niveles significativos de microplásticos en las bebidas resultantes.

Abdallah rastreó el origen de estas partículas hasta el mismo tipo de plástico utilizado en la fabricación de las cápsulas. Además, investigaciones previas ya habían demostrado que los envases plásticos pueden liberar sustancias químicas en los alimentos, aunque el enfoque específico en microplásticos es relativamente reciente.

El proceso de preparación del café en máquinas de cápsulas contribuye a la liberación de estos contaminantes. El agua se calienta hasta aproximadamente 88°C y se fuerza a través de la cápsula bajo alta presión. Este entorno de calor y presión provoca que el plástico se fragmente y libere tanto microplásticos como aditivos químicos en la bebida.

Christopher Helt, toxicólogo y director del programa GreenScreen Certified de Clean Production Action, explicó a TIME que existe una “clara oportunidad para la migración de aditivos químicos al café”. Sin embargo, matizó que la exposición es breve, lo que podría limitar la cantidad de contaminantes, aunque la complejidad de los materiales y las condiciones de uso dificultan establecer cifras exactas.

Otras fuentes de contaminantes en el café

No solo las cápsulas representan una fuente de microplásticos. Las propias máquinas de café, especialmente aquellas con componentes plásticos internos, también pueden liberar partículas, según constató Abdallah en un estudio de 2025.

El análisis de cafeteras con diferentes años de uso reveló que los modelos más antiguos desprendían más microplásticos que los nuevos. Además, los tanques de agua de plástico y el propio líquido pueden contener estas partículas antes incluso de entrar en contacto con la máquina.

Abdallah observó que el café preparado contenía casi dos tercios más microplásticos que el agua utilizada inicialmente. Incluso la leche, al pasar por largos conductos plásticos durante su procesamiento, puede añadir más microplásticos a la taza final. El uso de vasos de papel desechables, que suelen tener un recubrimiento plástico, también incrementa la exposición, por lo que los expertos recomiendan optar por recipientes de vidrio cuando sea posible.

La preocupación por los efectos en la salud de la exposición a microplásticos y sustancias químicas asociadas va en aumento. Un estudio publicado en 2024 encontró que pacientes con microplásticos en las arterias presentaban un mayor riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y muerte prematura.

Justin Boucher, ingeniero ambiental y director de operaciones del Food Packaging Forum, señaló a TIME que “ya existe evidencia de que muchos plásticos y microplásticos relacionados contienen sustancias químicas peligrosas que pueden causar daño”.

Los microplásticos, al ser tan pequeños, pueden ser absorbidos por el torrente sanguíneo y llegar a órganos vitales, donde estudios en células humanas y animales han demostrado que pueden provocar inflamación, estrés oxidativo y alteraciones inmunológicas. No obstante, Mohamed Abdallah advirtió que “la comprensión de la toxicidad de los microplásticos aún está en sus primeras etapas”, aunque considera que la información disponible ya justifica la preocupación.

Opciones y regulaciones: ¿cómo reducir los riesgos?

Frente a estos riesgos, los expertos consultados por TIME recomiendan alternativas más seguras. Las cápsulas y tazas de acero inoxidable se presentan como una opción preferible, ya que este material no requiere la compleja química de los plásticos para soportar el calor y la presión.

Aunque su precio inicial es más alto, pueden reutilizarse y son compatibles con máquinas populares. También existen cápsulas fabricadas con bioplásticos, materiales parcialmente de origen vegetal, pero los especialistas advierten que estos productos siguen incluyendo aditivos y pueden liberar sustancias químicas no deseadas.

Algunos estudios sugieren que los bioplásticos pueden ser tan tóxicos como los plásticos convencionales. En tanto, el contexto regulatorio añade complejidad a este panorama problema. Actualmente, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) no ha establecido normas específicas para la presencia de microplásticos en alimentos.

Tracey Woodruff, profesora de políticas de salud en la Universidad de California, San Francisco, declaró a TIME que existe una ausencia de regulación que deja a los consumidores y a la industria sin directrices claras sobre los límites de exposición o las mejores prácticas para reducir riesgos.

Ante la falta de regulación y la complejidad de las alternativas, los expertos sugieren a los consumidores adoptar cambios graduales para reducir la exposición a microplásticos.

Entre las recomendaciones prácticas, además del uso de cápsulas de acero inoxidable, señalan la importancia de optar por cafeteras con menos componentes plásticos, elegir vasos de vidrio y considerar la antigüedad de las máquinas.

Lisa Zimmermann, bióloga del Food Packaging Forum, subrayó que los materiales utilizados en cápsulas y tazas son “altamente complejos y contienen muchos ingredientes diferentes”, lo que dificulta prever todas las posibles migraciones químicas.

En última instancia, la responsabilidad de abordar el problema de los microplásticos en el café es de los consumidores, pero también, como concluyó TIME, requiere la acción conjunta de gobiernos e industria.

En nuestro trabajo con empresas visionarias, hemos descubierto que, aunque la adopción de la IA está generando mayor incertidumbre y temores sobre la disrupción en el lugar de trabajo, también existen oportunidades significativas para aprovecharla y ayudar a los líderes a desplegar las habilidades humanas que hoy son tan necesarias.

Una de las organizaciones que está adoptando este enfoque es IBM. En nuestro trabajo con IBM, así como en lo que hemos observado en otras compañías, identificamos tres pasos que recomendamos a las empresas que buscan tener éxito en esta nueva era de la IA.

1. REPLANTEE SU ESTRATEGIA DE AHORRO DE TIEMPO

Al igual que muchas organizaciones, el recorrido de IBM con la IA generativa en el área de recursos humanos comenzó con la simplificación de procesos. Uno de los primeros objetivos fue el proceso de ascensos.

Históricamente, como sucede en diversas empresas, los líderes de IBM dedicaban innumerables horas recopilando información, llenando formularios y enviando documentación para promover a su personal, una experiencia que muchos consideraban excesivamente burocrática y engorrosa. La vicepresidenta sénior y directora de recursos humanos, Nickle LaMoreaux, y su equipo identificaron este proceso como uno de los primeros candidatos para la automatización mediante IA.

El enfoque de la implementación de IA para el grupo de recursos humanos no se centró únicamente en reducir el trabajo administrativo, sino en crear más tiempo y espacio para que los líderes pudieran dirigir a su gente.

2. UTILICE ESE TIEMPO PARA REENFOCARSE EN LAS HABILIDADES BLANDAS

Aunque a lo largo de los años ha habido muchos argumentos sobre la importancia de las habilidades blandas en el liderazgo, muchas organizaciones solo mencionan superficialmente la capacitación en estas áreas. Pero ahora nos encontramos en un punto de inflexión importante respecto a lo que significa ser un líder. A medida que la IA transforma la naturaleza del trabajo, estas habilidades esencialmente humanas se están volviendo aún más críticas. En consecuencia, las empresas deben realizar cambios concretos en la forma en que las desarrollan en sus líderes para prepararlos adecuadamente.

IBM ha establecido las habilidades humanas como expectativas fundamentales y evalúa a los líderes en todos los niveles con base en ellas, integrándolas en las conversaciones de desempeño. Estas giran en torno a tres pilares: personas, ejecución y estrategia. Con la introducción de procesos de recursos humanos simplificados y automatizados por IA, LaMoreaux y su equipo fueron explícitos con los líderes respecto a cómo utilizar el tiempo que ganaron. Cuando los líderes ahorraban tiempo en el proceso de gestión del desempeño, el equipo de recursos humanos los animaba a usar ese tiempo para tener una conversación con la persona que no obtuvo el ascenso, por ejemplo, para hablar sobre cómo podría mejorar la próxima vez. Estas guías de conversación estaban explícitamente vinculadas al uso del tiempo ahorrado.

3. AYUDE A LOS LÍDERES A USAR LA IA COMO UN ENTRENADOR DE LIDERAZGO

A medida que hemos estudiado el impacto de la IA en el liderazgo durante los últimos tres años, nos ha sorprendido descubrir que la inteligencia artificial, si se utiliza con prudencia, puede ayudar paradójicamente a los líderes a ser "más humanos".

Debido a que muchos de los sistemas de IA generativa ampliamente disponibles han sido programados con información sobre todos los aspectos del comportamiento humano, sirven como un recurso valioso para que los líderes se conecten mejor con sus empleados. Los líderes pueden consultarlos para recibir asesoramiento, realizar juegos de rol, obtener sugerencias sobre el lenguaje adecuado para situaciones difíciles y mucho más.

Sin embargo, las organizaciones deben ayudar a los líderes a utilizar la IA para mejorar su presencia, en lugar de automatizar las relaciones. En nuestro trabajo, los líderes exitosos buscan aumentar su liderazgo con la ayuda de la IA, logrando que las personas se sientan genuinamente vistas, escuchadas y valoradas mediante los consejos de un bot, en lugar de simplemente copiar, pegar o repetir su lenguaje. Las empresas deben establecer pautas que ayuden a los líderes a comprender cómo usar estas herramientas sin volverse excesivamente dependientes de ellas ni disminuir su propia contribución humana.

La publicación del listado TIME100 Climate 2025 por parte de TIME situó en el centro de la conversación a las 100 personalidades más influyentes en la acción climática global, un reconocimiento que abarca desde ejecutivos de grandes empresas tecnológicas hasta líderes políticos, científicos, activistas y figuras culturales.

Este ranking, que se consolidó como una referencia anual, destaca a quienes movilizan recursos, lideran proyectos e inciden en políticas para enfrentar el cambio climático y promover la sostenibilidad en todo el mundo.

El objetivo central de la lista, según detalló la revista estadounidense, es identificar a los actores que realmente impulsan avances tangibles en la lucha contra la crisis climática. La selección no se limita a quienes hacen declaraciones públicas o promesas, sino que prioriza logros recientes, medibles y escalables.

“Valoramos los logros medibles y escalables por encima de los compromisos y anuncios. Favorecimos la acción más reciente”, señaló la publicación, que explicó que el proceso de selección implicó meses de evaluación de candidatos de todos los sectores.

La edición 2025 del TIME100 Climate refleja tendencias globales clave en la acción climática. Un ejemplo es el trabajo de Tyler Norris, quien, tras una investigación destacada sobre la sostenibilidad energética de los centros de datos de inteligencia artificial, se incorporó al equipo de Energía Avanzada de Google para implementar estrategias de descarbonización.

En el ámbito internacional, la presidente de Surinam, Jennifer Geerlings-Simons, lidera iniciativas para mantener a su país como uno de los pocos con balance de carbono negativo, y el ministro indio Pralhad Joshi estableció metas de energías renovables consideradas entre las más ambiciosas del mundo, con avances que superan los plazos previstos.

Además, países como Escocia y Francia impulsaron regulaciones y políticas que afectan directamente a empresas y ciudadanos, evidenciando un impulso legislativo fuera de Estados Unidos.

Categorías y figuras destacadas de TIME100 Climate 2025

La lista se organiza en cinco grandes categorías que ilustran la diversidad de enfoques y perfiles en la acción climática.

En la sección de Líderes, figuran directivos como Tyler Norris (Google), quien impulsa tecnologías avanzadas para la descarbonización; la gobernadora de Nueva York, Kathy Hochul, responsable de una de las leyes climáticas más ambiciosas de Estados Unidos; el presidente de Brasil, Luiz Inácio Lula da Silva, con una agenda centrada en la protección de la Amazonía; y Gillian Martin, secretaria de Acción Climática y Energía de Escocia, quien dirige la transición energética de su país.

En la categoría de Titanes, TIME reconoce a empresarios y líderes de sectores clave. Entre ellos se encuentran el rey Carlos III del Reino Unido, quien utiliza su posición para promover la conservación de la biodiversidad; Ola Källenius, CEO de Mercedes-Benz Group, que lidera la transición hacia una flota totalmente eléctrica; Christine Lagarde, presidenta del Banco Central Europeo, que integra el riesgo climático en la política monetaria; y Michael Terrell, responsable global de Energía Avanzada en Google, quien dirige los esfuerzos para operar con energía libre de carbono las 24 horas.

El bloque de Innovadores reúne a fundadores de startups y desarrolladores de soluciones tecnológicas. Destacan Pawan Munjal, presidente ejecutivo de Hero MotoCorp, por su impulso a los vehículos eléctricos de dos ruedas; Jennifer Preston, CEO de Kreisel Electric, por el desarrollo de baterías de alta densidad; y Nan Ransohoff, directora de Clima en Stripe y Frontier, quien lidera compras anticipadas de remoción de carbono para acelerar tecnologías de eliminación de CO2.

Entre los Defensores, la lista incluye a activistas y científicos que promueven la justicia climática y la conservación. Cynthia Houniuhi, presidenta de Pacific Islands Students Fighting Climate Change, encabeza la lucha para llevar el cambio climático ante la Corte Internacional de Justicia. Benji Backer, fundador de Nature is Nonpartisan, promueve soluciones ambientales dentro del Partido Republicano en Estados Unidos, y Violet Sage Walker, presidenta del Northern Chumash Tribal Council, defiende la protección de las aguas ancestrales de su comunidad.

Finalmente, legoría de Catalizadores reconoce a figuras influyentes en la cultura, el deporte, el arte y la moda, capaces de movilizar la opinión pública y recursos. El actor Samuel L. Jackson utiliza su fama para apoyar el activismo climático, mientras que Michele Uva, director ejecutivo de sostenibilidad de la UEFA, integra la acción climática en el fútbol europeo. El músico DJ Alok emplea su plataforma global para concienciar sobre la Amazonía y los desafíos ambientales.

La lista completa de TIME100

Líderes (Leaders)

• Tyler Norris (Jefe de Innovación de Mercado, Google): desarrolla estrategias de energía limpia y tecnologías avanzadas para descarbonizar.
• Sarah Kapnick (Directora Global de Asesoría Climática, J.P. Morgan): incorpora el riesgo y las oportunidades climáticas en las estrategias de inversión.
• Eva Riesenhuber (Directora Global de Sostenibilidad, Siemens): encabeza el plan cero neto de Siemens, priorizando la digitalización y tecnologías ecológicas.
• Kathy Hochul (Gobernadora, Nueva York): supervisa la implementación de una de las leyes climáticas más ambiciosas de Estados Unidos.
• Luiz Inácio Lula da Silva (Presidente, Brasil): destaca la protección de la Amazonía y el combate a la deforestación como ejes de su gestión.

• Gillian Martin (Secretaria del Gabinete de Acción Climática y Energía, Escocia): es responsable de la política climática y la transición energética de Escocia.
• Alok Sharma (Presidente, The Transition Finance Council): ex presidente de la COP26, promueve la movilización global de capital para la transición ecológica.
• Anne-Cécile Violland (Miembro del Parlamento, Francia): impulsa legislación ambiental y climática clave en la Asamblea francesa.
• André Corrêa do Lago (Presidente, COP30): organizará la próxima cumbre climática centrada en justicia y biodiversidad.
• Grace Fu Hai Yien (Ministra de Sostenibilidad y Medio Ambiente, Singapur): supervisa la Estrategia Verde nacional para aumentar la resiliencia.
• Gavin Newsom (Gobernador, California): lidera políticas progresistas, incluyendo la prohibición de venta de autos nuevos a gasolina.
• Jennifer Geerlings-Simons (Presidenta, República de Surinam): defiende los bosques de Surinam, posicionando al país como carbono negativo.
• Eduardo Paes (Alcalde, Río de Janeiro): encabeza la adaptación urbana y la resiliencia climática en la ciudad.
• John Curtis (Senador, Utah): promueve soluciones bipartidistas y de mercado para el cambio climático.
• Andrew Dempsey (Director de Sostenibilidad, REI): fomenta prácticas sostenibles y la reducción de la huella de carbono en retail.
• Yann Quilcaille (Investigador postdoctoral, ETH Zürich): estudia modelos avanzados y la mejora en la comprensión del calentamiento global.
• Pralhad Joshi (Ministro de Energía Nueva y Renovable, India): lidera la expansión masiva de renovables en el país.
• Kevin Rabinovitch (VP Global de Sostenibilidad, Mars): encabeza la reducción de emisiones de carbono en toda la cadena de valor de Mars.
• Mary Schapiro (VP, Política Pública Global, Bloomberg): apuesta por la transparencia de riesgos climáticos y estándares de sostenibilidad.
• Bob Keefe (Director Ejecutivo, E2): defiende políticas para impulsar inversión y empleo verde en Estados Unidos.
• Justine Johnson (Directora de Movilidad, Míchigan): promueve la electrificación y la infraestructura de vehículos eléctricos en el estado.
• Salvatore Vinci (Líder Técnico de Electrificación de Instalaciones de Salud, OMS): trabaja para que los centros de salud utilicen energías limpias y sean más resilientes.

Titanes (Titans)

• King Charles III (Monarca, Reino Unido): usa su influencia para promover la acción climática y la conservación.
• Lukas Walton (Fundador y CEO, Builders Vision): dirige inversiones filantrópicas hacia la descarbonización y sistemas alimentarios sostenibles.
• Sergio Díaz-Granados (Presidente Ejecutivo, CAF): lidera el financiamiento de infraestructura sostenible y adaptación en América Latina.
• Ola Källenius (CEO, Mercedes-Benz Group): transforma Mercedes-Benz hacia una flota completamente eléctrica.
• Eric Li (Fundador, Geely Holding Group): protagonista en la expansión de vehículos eléctricos y tecnologías limpias.
• Christine Lagarde (Presidenta, Banco Central Europeo): integra el riesgo climático en la política financiera del BCE.

• Nick Carter (CEO, Akaysha Energy): lidera el desarrollo de almacenamiento de baterías a gran escala para energía renovable.
• Rick Wilmer (Presidente y CEO, ChargePoint): encabeza una de las mayores redes de carga de vehículos eléctricos.
• Colby Hastings (Director Senior de Energía Residencial, Tesla): trabaja en la integración solar y de baterías Powerwall en hogares.
• Doug Field (Director de Vehículos Eléctricos, Ford Motor Company): orquesta la estrategia de Ford para la nueva generación de eléctricos.
• Maria Grazia Davino (Directora General Regional, BYD Europa): líder en la expansión de BYD, importante fabricante chino de eléctricos, en Europa.
• Ngozi Okonjo-Iweala (Directora General, OMC): busca alinear comercio global y objetivos climáticos.
• Evan Spiegel (Co-fundador y CEO, Snap): incorpora sostenibilidad y conciencia climática en Snapchat y su operación.

• Michael Terrell (Jefe Global de Energía Avanzada, Google): impulsa el objetivo de operar con energía libre de carbono 24/7.
• Robin Zeng (Fundador y presidente, CATL): dirige la mayor empresa de fabricación de baterías para vehículos eléctricos.
• Papa León XIV (Líder, Iglesia Católica): usa su autoridad moral para llamar a la acción ante la crisis climática.
• Bill Winters (CEO, Standard Chartered): lidera un banco dirigido a financiar la transición energética en mercados emergentes.
• Esther Finidori (Directora de Sostenibilidad, Schneider Electric): impulsa soluciones de digitalización y eficiencia energética a escala global.

Innovadores (Innovators)

• Pawan Munjal (Presidente Ejecutivo, Hero MotoCorp): guía el paso hacia motocicletas eléctricas.
• Jonathan Shaw (CEO, Nuru): desarrolla minirredes solares para comunidades rurales africanas.
• Charlot Magayi (Fundadora y CEO, Mukuru Clean Stoves): ofrece estufas limpias para reducir contaminación en interiores.
• Maxim Timchenko (CEO, DTEK): encabeza la transición y reconstrucción verde en la principal empresa energética de Ucrania.
• Kyle Clark (CEO, Beta Technologies): desarrolla aeronaves eléctricas de despegue y aterrizaje vertical.
• Gustav Hasselskog (CEO, Candela): produce hidroalas eléctricas para reducir el consumo energético en transporte marítimo.
• Eef Brouwers (Co-fundador, North Sea Farmers): promueve la acuicultura de algas junto a parques eólicos.
• Jennifer Preston (CEO, Kreisel Electric): crea baterías de alta densidad para movilidad eléctrica y almacenamiento.
• Henry Fernandez (Presidente y CEO, MSCI): proporciona datos para medir el riesgo climático en inversiones.
• Michael Walker (CEO, STAX Engineering): desarrolla sistemas para aprovechar el calor residual industrial.
• Lei Zhang (Presidente, Envision): lidera el desarrollo de turbinas eólicas inteligentes y tecnologías energéticas verdes.
• Douglas Johnson-Poensgen (Presidente y Fundador, Circulor): aplica blockchain para rastrear la huella de carbono en cadenas de suministro.
• Darren Crouch (Presidente, Green Burial Council): promueve el entierro ecológico para reducir el impacto funerario.
• Al Subbloie (Fundador y CEO, Budderfly): ofrece servicios de eficiencia energética a edificios comerciales.
• Andrea Rocchetto (CEO, Ephos): transforma CO₂ capturado en productos químicos útiles.
• Taner Karacan (Director General, Svea Solar Alemania y Bélgica): Dirige la expansión solar en el mercado residencial europeo.
• Nan Ransohoff (Directora de Clima, Stripe y Frontier): lidera la compra anticipada de tecnología para la eliminación de CO₂.
• Stephen Lake (Co-fundador y CEO, Jetson Home): desarrolla bombas de calor asequibles para descarbonizar la calefacción del hogar.
• Landon Mossburg (Co-fundador y CEO, Peak Energy): elabora baterías de flujo accesibles para almacenamiento energético en la red.
• Varun Sivaram (Fundador y CEO, Emerald AI): usa IA para optimizar la gestión de redes eléctricas.
• Todd Bandhauer (CTO y co-fundador, AtmosZero): crea bombas de calor industriales para reemplazar combustibles fósiles.
• Constantine Komodromos (Fundador y CEO, VesselBot): emplea IA para optimizar rutas y carga en el transporte marítimo.
• Jinghong Qian (Co-fundador, Yadea): lidera la fabricación de vehículos eléctricos de dos ruedas para movilidad sostenible.

Defensores (Defenders)

• Benji Backer (Fundador y CEO, Nature is Nonpartisan): fomenta la conservación y soluciones ambientales con enfoque republicano.
• Cynthia Houniuhi (Presidenta, Pacific Islands Students Fighting Climate Change): lucha por llevar el cambio climático ante la Corte Internacional de Justicia.
• Josh Green (Gobernador, Hawái): responsable de la reconstrucción resiliente y acción climática tras desastres.
• Rebecca Lindsey (Directora de Proyectos, Climate.us): difunde datos y conocimiento científico climático.
• Ronald Akili (Fundador, Potato Head): aprovecha la hostelería como modelo de sostenibilidad en el turismo.
• Sonam Wangchuk (Fundador, Himalayan Institute of Alternatives Ladakh): innovador en técnicas de almacenamiento de agua en regiones áridas.
• Penny Wong (Ministra de Asuntos Exteriores, Australia): refuerza la diplomacia climática australiana en el Pacífico.
• ‘Aulani Wilhelm (CEO, Nia Tero): trabaja con comunidades indígenas por la defensa territorial y la biodiversidad.
• Juan Carlos Monterrey Gómez (Representante Especial, Cambio Climático, Panamá): defiende la protección de ecosistemas marinos.
• Elizabeth Wathuti (Fundadora y CEO, Green Generation Initiative): promueve la plantación de árboles y educación ambiental en Kenia.
• Neha Mankani (Fundadora, Mama Baby Fund): vincula salud materna y vulnerabilidad climática.
• David Lu (Co-fundador y CEO, Clarity Movement Co.): Proporciona monitoreo asequible de calidad del aire.
• Ari Matusiak (Co-fundador, presidente y CEO, Rewiring America): promueve la electrificación del hogar y la economía.
• Violet Sage Walker (Presidenta, Northern Chumash Tribal Council): sostiene la protección de aguas ancestrales de la tribu Chumash.
• Peter Fernandez (Presidente Ejecutivo, Mombak): especializado en reforestación y créditos de carbono en Brasil.
• Edgar Villanueva (Fundador y CEO, Decolonizing Wealth Project): impulsa la justicia climática y la inversión en comunidades marginadas.
• Yayra Agbofah (Fundador, The Revival): crea conciencia sobre la contaminación plástica a través del arte en Ghana.
• Mariangela Hungria (Investigadora Senior, Embrapa Brasil): desarrolla biofertilizantes y prácticas agrícolas sostenibles.
• Dominique Browning (Co-fundadora y directora, Moms Clean Air Force): moviliza madres en Estados Unidos a favor del aire limpio y la acción climática.

Catalizadores (Catalysts)

• Michele Uva (Director Ejecutivo de Sostenibilidad, UEFA): integra sostenibilidad y acción climática en el fútbol europeo.
• Isabelle Boemeke (Fundadora, Save Clean Energy): utiliza su figura de influencer para abogar por la energía nuclear limpia.
• Riccardo Stefanelli (CEO, Brunello Cucinelli): dirige la marca de lujo con fuerte ética y sostenibilidad.
• Omoyemi Akerele (Directora Fundadora, Lagos Fashion Week): promueve la moda ética y sostenible africana.
• Jean-Baptiste Massignon (Director General, EcoBeautyScore Association): crea métricas ambientales para productos de belleza.
• Samir Ibrahim (CEO y co-fundador, SunCulture): lleva sistemas solares de bombeo de agua a agricultores africanos.
• Curtis Robinhold (Director Ejecutivo, Port of Portland): descarboniza operaciones portuarias y aéreas.
• Titouan Bernicot (Fundador, Coral Gardeners): lidera la restauración de arrecifes a través de la jardinería de coral.
• Samuel L. Jackson (Actor): apoya el activismo y la conciencia climática con su visibilidad global.

• Gina Friel (Directora, Global Nurses Working Group): moviliza enfermeras globalmente sobre el impacto del clima en la salud.
• Jens-Peter Saul (CEO, Ramboll): dirige el diseño de infraestructura y ciudades sostenibles.
• Greg Chasen (Fundador, Chasen Architecture): impulsa arquitectura baja en carbono y materiales sostenibles.
• Meg Marinis (Showrunner, Grey’s Anatomy): integra temas de salud y clima en la famosa serie televisiva.
• Joe Murphy y Joe Robertson (Co-directores artísticos, Good Chance Theatre): utilizan el teatro para concienciar sobre clima y desplazamiento.

• Riley Duren (Fundador y CEO, Carbon Mapper): usa satélites para rastrear emisiones de metano y CO₂.
• Douglas McMaster (Director, Silo): chef del primer restaurante “cero residuos” del Reino Unido.
• DJ Alok (Músico): concientiza sobre la Amazonía y cuestiones climáticas desde su reconocida plataforma.

Ducharse con lentes de contacto puede parecer una práctica inofensiva, pero los expertos advierten que esta costumbre expone a millones de personas a infecciones oculares graves, algunas de las cuales pueden provocar la pérdida de visión.

El caso de Whitney Fleming, una escritora de Grand Rapids, Michigan, ilustra los riesgos que enfrentan quienes combinan el uso de lentes de contacto con el agua de la ducha, una advertencia que especialistas en salud ocular consideran urgente y que TIME ha documentado en profundidad.

Microorganismos en el agua: una amenaza invisible

El peligro de usar lentes de contacto bajo la ducha radica en la posibilidad de que microorganismos presentes en el agua corriente, como el parásito Acanthamoeba, accedan a la superficie ocular y desencadenen infecciones severas.

“Decimos a las personas que los lentes de contacto y el agua simplemente no se deben mezclar”, explicó el Dr. Thomas Steinemann, portavoz de la Academia Americana de Oftalmología, en declaraciones recogidas por TIME.

La advertencia cobra relevancia si se considera que la mayoría de los casos de queratitis por Acanthamoeba, una infección potencialmente devastadora, se presentan en usuarios de lentes de contacto. El Dr. Saba Al-Hashimi, del Instituto Stein Eye de UCLA, precisó que cerca del 90% de los diagnósticos de esta enfermedad corresponden a personas que utilizan este tipo de corrección visual.

La experiencia de Fleming pone rostro a estas estadísticas. Tras décadas de uso responsable de lentes de contacto, un día despertó con dolor e irritación en el ojo izquierdo. Al principio, no le dio importancia, pero el malestar se intensificó hasta volverse insoportable.

La luz resultaba intolerable, el dolor se extendía por su rostro y cuello, y perdió la visión en ese ojo. “Empecé a desconectarme de la vida porque el dolor era demasiado”, relató a TIME. Tres semanas después, un especialista en córnea le diagnosticó queratitis por Acanthamoeba, una infección que, según su médico, probablemente contrajo al ducharse con los lentes puestos.

Fleming nunca había recibido la advertencia de evitar el agua mientras usaba lentes de contacto, una omisión que, según los expertos, es común entre los usuarios.

Un parásito difícil de erradicar

El mecanismo de infección se explica por la afinidad del parásito Acanthamoeba por los lentes de contacto. Cuando el agua entra en contacto con los lentes, el microorganismo puede quedar atrapado entre la lente y la córnea.

Las microabrasiones que suelen producirse en la superficie ocular por el roce del lente facilitan la entrada del parásito. “Una vez que penetra, resulta extremadamente difícil erradicarlo, especialmente si se adentra en las capas profundas”, advirtió Steinemann en TIME.

Además, otras bacterias presentes en el agua, como Pseudomonas aeruginosa, pueden causar infecciones corneales graves en circunstancias similares.

El diagnóstico de la queratitis por Acanthamoeba suele retrasarse, ya que los síntomas pueden confundirse con otras afecciones oculares, como el herpes. “Muchas veces se diagnostica erróneamente y se recetan gotas de esteroides, lo que empeora la infección”, explicó Al-Hashimi.

Incluso cuando se identifica correctamente, el tratamiento puede prolongarse durante meses, y en algunos casos el parásito persiste más de un año. Steinemann señaló que la enfermedad, aunque considerada rara con unos 1.500 casos anuales en Estados Unidos, probablemente está subregistrada, ya que muchos profesionales de la salud ocular nunca han visto un caso en persona.

Fleming subrayó la importancia de que los pacientes insistan en una evaluación exhaustiva si presentan síntomas como dolor ocular, enrojecimiento, lagrimeo o sensibilidad a la luz.

Prevención y recomendaciones

Para reducir el riesgo, los especialistas recomiendan optar por lentes desechables diarios, que minimizan la posibilidad de contaminación y permiten descartar el lente tras cualquier exposición accidental al agua.

“No es tan seguro como evitar el agua por completo, pero si usas un lente diario y se moja, que sea la última vez que lo uses”, aconsejó Steinemann en TIME. En el caso de lentes reutilizables, la limpieza y desinfección deben ser rigurosas: nunca reutilizar la solución, limpiar el estuche semanalmente con solución fresca y dejarlo secar al aire, y evitar el uso de agua corriente o saliva como humectante.

Al-Hashimi sugirió considerar el uso de gafas de prescripción para nadar o incluso en la ducha, y para quienes sean candidatos, la cirugía refractiva puede eliminar la necesidad de lentes de contacto.

Las secuelas de la infección pueden ser duraderas. Fleming ha recuperado parte de la visión en su ojo izquierdo, aunque persiste una cicatriz en la pupila. Además, durante el proceso de tratamiento, sufrió una úlcera estomacal por el uso prolongado de ibuprofeno, fracturó varios dientes debido al dolor y su salud mental se vio afectada. “Si hubiera sabido lo que podía pasar, habría sido mucho más cautelosa”, reconoció en diálogo con TIME.

Un mensaje contundente

La advertencia de los expertos es clara: exponerse al agua con lentes de contacto implica un riesgo innecesario y evitable. Como concluyó Steinemann en TIME, la mejor protección para la salud ocular es evitar prácticas que puedan tener consecuencias irreversibles.

Más de 800 millones de personas utilizan ChatGPT cada semana para resolver dudas, completar tareas y tomar decisiones, según datos recogidos por TIME. Esta cifra refleja la magnitud de la revolución que la inteligencia artificial (IA) está generando en la vida cotidiana, con una adopción acelerada en escuelas, universidades y entornos laborales de todo el mundo.

Mientras la tecnología avanza rápidamente y las inversiones millonarias impulsan el desarrollo de sistemas cada vez más sofisticados, también crecen las inquietudes sobre cómo aprovechar estas herramientas sin perder la autonomía personal ni sacrificar el pensamiento crítico.

El fenómeno de la IA, con su expansión global y su impacto transversal, plantea desafíos inéditos. Los expertos consultados por TIME coinciden en que la clave para beneficiarse de la IA reside en aprender a interactuar con estos sistemas de manera consciente, evitando que sustituyan la capacidad de juicio individual.

El profesor Daniel Litt, de la Universidad de Toronto, subraya que el rendimiento de los modelos de IA es irregular, ya que pueden sobresalir en tareas complejas y, al mismo tiempo, fallar en las más simples. Además, los límites de lo que pueden o no pueden hacer cambian constantemente, lo que exige una actitud de experimentación continua por parte del usuario.

Ethan Mollick, profesor en Wharton y autor de un libro sobre colaboración con IA, recomienda dedicar varias horas a probar diferentes modelos para identificar cuál se ajusta mejor a las necesidades personales. “Utiliza uno durante diez horas y sabrás para qué tipo de preguntas obtienes buenas respuestas”, afirma Mollick en declaraciones a TIME.

El especialista aconseja ensayar con áreas que el usuario domine, corregir los errores que detecte y, si el modelo sigue sin ofrecer resultados satisfactorios, volver a intentarlo tras un tiempo, ya que las actualizaciones son frecuentes.

Mollick, como otros usuarios avanzados, emplea distintos modelos según la tarea: uno para programación y otro para redacción editorial. Además, destaca el valor de aprovechar las funciones que permiten enviar imágenes o notas de voz, lo que amplía el contexto y mejora la calidad de las respuestas.

No obstante, existen restricciones en el acceso a los modelos más avanzados. Las versiones gratuitas de OpenAI, Anthropic y Google imponen límites diarios de uso, tras los cuales el sistema recurre a modelos menos potentes o exige esperar a que se restablezca el cupo. Las suscripciones a los modelos de mayor capacidad parten de 20 dólares mensuales, lo que introduce una barrera económica para algunos usuarios.

Fortalezas y límites de la inteligencia artificial

En cuanto a las fortalezas de la IA, Scott Aaronson, profesor de informática en la Universidad de Texas en Austin, señala que estos sistemas ofrecen respuestas casi instantáneas, procesan grandes volúmenes de información contextual, no se fatigan y tienen acceso a vastos repositorios de conocimiento humano.

“Si la respuesta no es buena, puedes pedir una aclaración y afinar lo que necesitas; el ciclo de retroalimentación es muy rápido”, explica Aaronson a TIME. Anne-Laure Le Cunff, neurocientífica del King’s College London, añade que la IA puede analizar todos los documentos y notas que el usuario le proporcione, ofreciendo retroalimentación personalizada que ningún colaborador humano podría igualar en términos de memoria y contexto.

Sin embargo, Le Cunff advierte sobre la “ilusión de impulso creativo” que puede generar la IA, ya que la interacción constante puede dar la sensación de progreso cuando, en realidad, sería más productivo hacer una pausa y dejar que el cerebro procese la información de forma natural.

Alison Gopnik, profesora de psicología en la Universidad de California en Berkeley, compara la IA con una técnica avanzada para acceder a información generada por otras personas, funcionando como motores de búsqueda sofisticados capaces de encontrar contenidos de alta calidad que podrían pasar desapercibidos por métodos tradicionales.

A pesar de estas ventajas, los expertos insisten en la importancia de mantener el pensamiento crítico y no delegar completamente en la IA. Le Cunff utiliza estos sistemas como socios de conversación para identificar sesgos o puntos ciegos en su razonamiento, pero nunca para crear material desde cero. Mollick enfatiza que el aprendizaje reside en el proceso, no en el resultado: “Si delegas la redacción de un ensayo, no aprenderás nada”.

Litt coincide: “La IA no puede entender algo por ti”. Aaronson, por su parte, recalca que en casi ningún ámbito confiaría en la respuesta de la IA sin aplicar su propio criterio, ya que estos sistemas pueden equivocarse con frecuencia y, aun así, presentarse como convincentes.

La verificación de las fuentes es otro aspecto fundamental. Desde la aparición de modelos de razonamiento y la capacidad de la mayoría de las IA para buscar en internet, es posible solicitar referencias para cualquier afirmación. Los expertos consultados por TIME recomiendan seguir siempre la pista de la fuente y comprobar personalmente la veracidad de la información.

Recomendaciones para el uso responsable y los límites personales

En la interacción cotidiana, Mollick sugiere tratar a la IA como si fuera una persona, aunque no lo sea, formulando preguntas de seguimiento, señalando errores y discutiendo cuando se discrepe. Cada intercambio aporta contexto adicional y mejora la calidad de las respuestas.

No obstante, Gopnik advierte sobre la necesidad de establecer límites claros para evitar caer en la manipulación. “Puedes pensar en la relación con ChatGPT como la que se tiene con un amigo imaginario”, explica la psicóloga a TIME. La clave está en no confundir la naturaleza ficticia de la IA con una relación real, ya que hacerlo puede acarrear problemas.

El establecimiento de límites personales resulta esencial, especialmente ante el uso de la IA para tareas íntimas como redactar elogios fúnebres, discursos de boda o cuentos para niños. Mollick plantea la necesidad de decidir qué aspectos de la vida son demasiado personales o sagrados para delegar en la IA, y comparte su propia regla: redacta siempre sus textos antes de consultar a la IA y nunca la utiliza para calificar trabajos de estudiantes.

Además, advierte sobre el riesgo de caer en bucles de consulta entre diferentes modelos para evitar tomar decisiones, y recomienda recurrir a la experiencia propia para resolver estos dilemas.

Por último, el uso de la IA como apoyo emocional plantea interrogantes sociales aún sin respuesta. Aunque un número creciente de personas recurre a estos sistemas para buscar consuelo, los expertos aconsejan cautela y recuerdan que la IA no debe sustituir el contacto humano.

Como concluye Mollick en TIME, hay ámbitos de la vida en los que la intervención humana sigue siendo imprescindible, y cada usuario debe decidir hasta qué punto permite que la inteligencia artificial forme parte de su experiencia personal.

Así lo afirma el Dr. Eric Verdin, presidente del Buck Institute for Research on Aging y profesor de medicina en la Universidad de California, San Francisco, en declaraciones recogidas por TIME. Según Verdin, la clave para una longevidad saludable reside en la nutrición adecuada, la actividad física regular, el sueño suficiente y las relaciones sociales sólidas; factores que, lejos de ser simples consejos populares, cuentan con un respaldo científico sólido.

En ese tono, un análisis de Harvard Health Publishing señala que estas acciones, junto con evitar hábitos nocivos como el tabaco o el exceso de alcohol, son fundamentales y se asocian con una vida más larga y saludable. El informe destaca que incluso pequeños cambios sostenidos en estos pilares pueden aumentar de manera significativa la esperanza de vida y la calidad del envejecimiento.

En tanto, estos 4 pilares identificados por equipos de investigación como los del Buck Institute han demostrado tener un impacto considerable en la esperanza y calidad de vida. “La mayoría de las personas hoy podría esperar vivir hasta los 95 en buen estado de salud basándonos en lo que sabemos sobre estos cuatro factores”, sostiene Verdin en entrevista con TIME.

El especialista subraya que, aunque muchos tienden a subestimar la importancia de estos hábitos por considerarlos conocidos o poco novedosos, la evidencia científica actual demuestra que su efecto es profundo y medible.

El proceso de envejecimiento puede entenderse, explica Verdin, como la degradación progresiva de los mecanismos de reparación celular. Desde el nacimiento, el cuerpo humano enfrenta agresiones constantes —como la radiación ultravioleta, el estrés oxidativo o la gravedad— que dañan el ADN, las proteínas y las células.

Sin embargo, el organismo dispone de sistemas de protección y reparación que, con el tiempo, pierden eficacia. El envejecimiento, por tanto, es la acumulación gradual de defectos que el cuerpo ya no puede corregir, un fenómeno comparable al deterioro de un vehículo antiguo que no recibe mantenimiento.

La investigación en longevidad ha avanzado notablemente desde la década de 1990, cuando se identificaron genes capaces de modificar la velocidad y calidad del envejecimiento en organismos como levaduras y animales.

No obstante, Verdin aclara que, aunque la genética desempeña un papel, su influencia en la longevidad es limitada: “Casi toda tu esperanza de vida está determinada por factores no genéticos —más del 90%, según algunas investigaciones—. Eso significa que las decisiones sobre tu estilo de vida tienen un efecto enorme en cuánto y cómo vives”.

Nutrición y control de la glucosa

En cuanto a la nutrición, la evidencia científica señala que las dietas restrictivas —como la cetogénica, vegana o vegetariana— no han demostrado ser superiores a una alimentación equilibrada.

Verdin destaca los beneficios de la dieta mediterránea, rica en frutas y verduras frescas, y advierte sobre el consumo de alimentos ultraprocesados y grasas saturadas de origen animal.

El azúcar, especialmente los carbohidratos de rápida absorción como cereales y jugos de fruta, representa el principal enemigo de un envejecimiento saludable, ya que provoca picos de glucosa e insulina que alteran el metabolismo y favorecen el ciclo de hambre. El uso de monitores continuos de glucosa puede ayudar a las personas a comprender el impacto de su dieta en tiempo real.

Actividad física, sueño y relaciones sociales

Respecto a la actividad física, el sedentarismo se asocia a un riesgo mayor, incluso, que el tabaquismo. Verdin recomienda incorporar movimiento en la rutina diaria, como caminar entre 35 y 40 minutos al día, dividir el ejercicio en sesiones cortas y añadir entrenamiento de fuerza, especialmente en la edad avanzada. Ejercicios de equilibrio y estiramiento también contribuyen a mantener la funcionalidad y prevenir caídas.

El sueño es otro pilar fundamental. Se estima que cerca del 70% de la población no duerme lo suficiente, cuando la mayoría de los adultos necesita entre siete y ocho horas por noche, según relató el experto a TIME.

La privación de sueño afecta negativamente el metabolismo y la inflamación, y la creencia de que algunas personas pueden funcionar bien con menos de seis horas suele ser errónea, según el especialista.

El factor más influyente en la longevidad, sin embargo, es la calidad de las relaciones sociales. Verdin señala que el impacto de la comunidad y los vínculos personales supera al de los otros tres hábitos, aunque resulta más difícil de estudiar en el laboratorio.

“El efecto más poderoso proviene de la comunidad: cuántas relaciones tienes en tu vida que consideras sólidas, personas en las que realmente puedes confiar”, explica el científico a TIME. Estas relaciones pueden ser familiares, amistades o cualquier vínculo en el que exista apoyo y cuidado mutuo.

Suplementos, medicamentos y perspectivas futuras

En cuanto a los suplementos y medicamentos, Verdin es categórico: “Siempre digo que actualmente no existen fármacos ni suplementos que hayan demostrado aumentar la esperanza de vida en humanos”. Aunque algunos compuestos han prolongado la vida en modelos animales, la evidencia en humanos es insuficiente y la automedicación puede resultar perjudicial. El especialista recomienda informarse a través de fuentes confiables y evitar el consumo indiscriminado de productos no regulados.

Mirando al futuro, la investigación en longevidad continúa explorando nuevas terapias y el potencial de intervenciones farmacológicas, pero los expertos insisten en que los mayores beneficios están al alcance de todos a través de cambios en el estilo de vida. La genética, aunque relevante, representa una fracción mínima del potencial de vida saludable, y los avances científicos refuerzan la importancia de los hábitos cotidianos.

Según Verdin, recogido por TIME, el verdadero avance social llegará cuando la atención se centre en estos 4 pilares, capaces de llevar a la mayoría de las personas a una vida larga y saludable, con un impacto transformador para la sociedad.

Desde su estreno en 2016, la serie de Netflix se convirtió en un escaparate global para Finn Wolfhard, Noah Schnapp, Gaten Matarazzo, Caleb McLaughlin, Millie Bobby Brown y Sadie Sink, quienes iniciaron la aventura siendo preadolescentes y adolescentes.

Hoy, a la espera del estreno de la quinta temporada, reflexionan sobre cómo la experiencia marcó sus vidas dentro y fuera de la pantalla. En una cobertura especial de TIME, los actores y el equipo creativo comparten cómo la madurez personal y profesional se entrelazó con la ficción, en un proceso tan enriquecedor como desafiante.

El inicio de Stranger Things supuso un salto de fe tanto para los hermanos Matt y Ross Duffer, creadores de la serie, como para el joven elenco seleccionado. Los Duffer, entonces con escasa experiencia en la industria, apostaron por una historia inspirada en el cine de Steven Spielberg y la literatura de Stephen King, centrada en un grupo de niños enfrentando lo sobrenatural y los dilemas de la adolescencia.

Según relataron a TIME, nunca se vieron como figuras parentales para el reparto, sino más bien como hermanos mayores. Esta dinámica horizontal fue clave para el ambiente en el set. Gaten Matarazzo, quien interpreta a Dustin, recuerda que los Duffer “siempre nos trataron como iguales y no como superiores, aunque fueran nuestros jefes. Se aseguraron de que nos divirtiéramos y nos tomaron en serio. Eso fue esencial para nuestra confianza desde el principio, porque la mayoría de las veces, los niños en un set son vistos pero no escuchados”.

Vínculos más allá de la pantalla

La convivencia diaria en el set de Atlanta forjó lazos profundos entre los actores y el equipo. Los extensos rodajes, que en la última temporada se extendieron durante 48 semanas, incluyeron la celebración de cumpleaños, Acción de Gracias y otros hitos personales.

El elenco alquiló casas en el mismo vecindario para poder visitarse con facilidad. Sadie Sink, quien da vida a Max, relató a TIME que “era genial tener una semana libre y saber que todos mis amigos vivían a una cuadra, así que podía ir a ver a cualquiera de ellos”.

Caleb McLaughlin, Lucas en la serie, añadió que al reunirse en el set, el grupo recuperaba la complicidad de la infancia: “Cuando llego al set, volvemos a hacer bromas de cuando teníamos 12 años. Es fácil porque crecimos juntos”. Incluso, ya en la adultez, compartieron salidas nocturnas tras largas jornadas de grabación, algo que, según Sink, “puede sorprender a algunos, pero ya tenemos edad para beber”.

El salto a la fama global trajo consigo una presión mediática inédita para el elenco juvenil. Finn Wolfhard, Mike en la ficción, describió la experiencia como “increíble y, de forma subconsciente, aterradora, tener 13 años y que de repente todo el mundo sepa quién eres”.

Durante la cuarta temporada, Wolfhard atravesó momentos de ansiedad: “Estaba lidiando con problemas típicos de una primera relación, la pandemia y el rodaje. A mitad de una escena, empecé a hiperventilar. Era como estar en una pecera, porque muchos extras eran fans. Todo culminó en una especie de ataque de pánico”. Sus compañeros McLaughlin y Matarazzo le brindaron apoyo, reconociendo que compartían el mismo estrés.

Noah Schnapp, quien interpreta a Will, comparó su experiencia con la de los actores de Harry Potter, tras ver la saga completa para inspirarse en la última temporada: “Su experiencia de crecer en el set fue exactamente como la nuestra. Me encantaría sentarme con ellos algún día y compartir vivencias”.

Madurez y controversia

El paso del tiempo y los cambios físicos de los actores generaron debate en redes sociales y dentro de la producción. Millie Bobby Brown, Eleven en la serie, se casó a los 21 años; Schnapp, de la misma edad, está por graduarse de la universidad; Matarazzo y Sink, ambos de 23, han actuado en Broadway; Wolfhard, de 22, lidera una banda musical; y McLaughlin, de 24, ha participado en cine.

Matt Duffer defendió ante TIME la naturalidad de este proceso, recordando que otros actores del elenco, como Natalia Dyer y Charlie Heaton, también interpretaron a adolescentes siendo veinteañeros. La diseñadora de vestuario Amy Parris explicó que, para la última temporada, buscó equilibrar la imagen juvenil con la madurez de los intérpretes: “Estos chicos parecen tener poco más de 20 años. Hay un aire juvenil en los estampados y las rayas, pero no quiero vestir a un adulto como a un niño”.

El crecimiento personal y profesional de los actores se reflejó en sus trayectorias fuera de Stranger Things. Millie Bobby Brown consolidó su relación con Netflix, donde su productora tiene un acuerdo y ha protagonizado películas como Enola Holmes y Damsel.

“¿Por qué dejar algo que se siente como una familia de apoyo?”, expresó a TIME. “Me crié en ese estudio. Es mi casa”. Noah Schnapp enfrentó el escrutinio público sobre su vida personal, especialmente tras la revelación de la orientación sexual de su personaje y la suya propia: “Cuando era más joven, me asustaba hablar del tema. Los periodistas preguntaban: ‘¿Es gay? ¿Eres gay?’. Tenía 12 o 13 años y no sabía qué responder”.

Gaten Matarazzo, por su parte, busca papeles que le permitan distanciarse de su icónico personaje Dustin: “Nunca podré interpretar a alguien que conozca tan bien. En otros proyectos, me pregunto si es una decisión de Gaten o de Dustin. ¿Así soy yo o es el personaje?”.

Conciliar la serie con otros proyectos

La conciliación de otros proyectos con el compromiso de Stranger Things resultó compleja a medida que la serie avanzaba. McLaughlin explicó a TIME que, aunque las oportunidades externas se reducían por la duración de los rodajes, el valor emocional de la serie compensaba cualquier sacrificio: “Si no puedes trabajar en otra cosa es porque estás en algo que llevas en el corazón, algo que ha sido una bendición en tu vida”.

Al concluir la filmación de la última temporada, el elenco experimentó una mezcla de nostalgia y satisfacción. McLaughlin compartió con TIME que el desenlace de su personaje y su paso por la serie le dejaron una sensación de plenitud, sin dudas pendientes y con la certeza de haber cerrado un ciclo importante.

La cuenta regresiva para el desenlace de Stranger Things ha comenzado y, lejos de seguir la tendencia de recortes en la industria televisiva, la serie insignia de Netflix apuesta por una temporada final de dimensiones colosales.

Con un despliegue de recursos que desafía los límites habituales de la producción televisiva, la quinta entrega se perfila como un evento cultural y mediático de alcance global.

La presión sobre los hermanos Duffer, creadores y showrunners, así como sobre el elenco que ha crecido junto a la serie, es palpable: el cierre de una de las franquicias más influyentes de la última década no solo debe satisfacer a una audiencia mundial, sino también justificar una inversión sin precedentes. Así lo relata TIME, que ha seguido de cerca el proceso detrás de este fenómeno.

Una producción sin precedentes

La magnitud de la temporada final se refleja tanto en la escala de la producción como en las expectativas que la rodean. En pleno rodaje en Atlanta, en julio de 2024, entre 400 y 500 personas trabajaban simultáneamente en el set, donde escenas de acción masiva y efectos especiales de última generación marcaban la pauta.

El productor ejecutivo Shawn Levy, quien ha dirigido episodios clave entre proyectos de Marvel y Star Wars, lo resume así para TIME: “Se trata de una serie de televisión, pero es una narración épica bajo cualquier métrica”.

La presión por superar cada temporada anterior ha sido constante, como reconoce Matt Duffer: “Da un poco de miedo. Cada temporada debe rendir más que la anterior para justificar el crecimiento de la serie”. El impacto comercial es innegable: según Parrot Analytics, desde 2020 la serie ha sumado 2 millones de nuevos suscriptores y ha generado más de 1.000 millones de dólares en ingresos para Netflix.

El salto presupuestario es notable. Aunque Netflix no ha confirmado cifras oficiales, TIME cita reportes que sitúan el coste de cada uno de los ocho episodios finales entre 50 millones y 60 millones de dólares, lo que eleva el presupuesto total a cerca de USD 500 millones, casi el doble que la temporada anterior.

Levy matiza: “No operamos con un pozo sin fondo de dinero. ¿Cheques en blanco? No. ¿Cheques grandes? Sí”. Esta apuesta contrasta con la tendencia general de la industria, donde plataformas como Disney y Apple han reducido inversiones en producciones costosas, y la mayoría de los estudios buscan proyectos de prestigio a precios más contenidos. Mientras la televisión escala hacia abajo, Stranger Things escala hacia arriba, destacan desde la publicación.

El rodaje, centrado en Atlanta pero con escenas adicionales en Los Ángeles, se extiende a lo largo de más de 135 días y emplea innovaciones técnicas como la “demo-vision”, una técnica de filmación con drones que simula la perspectiva de los Demogorgons.

El equipo de efectos visuales, liderado por Michael Maher, anticipa que en una sola secuencia “prácticamente todos los que ves de pie acabarán muertos, salvo los niños”. La diseñadora de vestuario Amy Parris y el director de arte Chris Trujillo han recreado escenarios icónicos de la cultura estadounidense, desde una emisora de radio Art Deco hasta referencias a películas como Mi pobre angelito y Terminator 2.

La presencia de Linda Hamilton, estrella de esta última, como la científica Dr. Kay, añade un guiño a los clásicos del género.

[Alerta Spoiler] El corazón de la trama y la evolución del elenco

En el corazón de la trama, la amenaza de Vecna, el villano surgido del mismo laboratorio que Eleven (Once), marca el inicio de la temporada. El grupo protagonista, interpretado por Finn Wolfhard, Millie Bobby Brown, Sadie Sink, Caleb McLaughlin, Gaten Matarazzo y Noah Schnapp, debe enfrentarse a la desaparición de Vecna y a un Hawkins sometido a cuarentena militar.

La evolución de los personajes es central: Max, encarnada por Sink, permanece en coma tras los sucesos de la cuarta temporada, pero la actriz asegura a TIME que su permanencia en la serie tiene un propósito claro.

Los guionistas, liderados por los Duffer, han adaptado los arcos narrativos para ofrecer un cierre a cada personaje. “No podemos seguir posponiendo las cosas. Todos los arcos deben resolverse”, afirma Matt Duffer.

El crecimiento personal y profesional del elenco ha sido paralelo al de la serie. Los jóvenes actores, que comenzaron siendo niños, ahora son adultos con carreras consolidadas y experiencias propias de la fama.

Schnapp recuerda el apoyo de Winona Ryder en sus primeras escenas emotivas, mientras Wolfhard y McLaughlin relatan la presión de crecer bajo el escrutinio público. Brown, por su parte, ha enfrentado el sexismo y ha optado por una vida más privada en Georgia, lejos del foco mediático.

La serie también ha servido de plataforma para que sus protagonistas exploren otros proyectos, como el caso de Sink en La ballena, gracias a la flexibilidad de los Duffer.

Más allá de la serie: legado y futuro abierto

El fenómeno Stranger Things trasciende la pantalla. La serie ha impulsado ventas de productos derivados, desde zapatillas hasta juegos de mesa y pizzas congeladas, y ha dado origen a una obra teatral, The First Shadow, que ha llenado teatros en Londres y Broadway.

Hilary Leavitt, presidenta de Upside Down Pictures, destaca la conexión entre la obra y la temporada final, mientras que la guionista Kate Trefry subraya el impacto de la franquicia en nuevas audiencias teatrales.

Netflix, consciente de la importancia de sus franquicias originales frente a la competencia, ha diseñado una estrategia de lanzamiento en tres partes: cuatro episodios el 26 de noviembre, tres en Navidad (25 de diciembre) y el desenlace el 31 de diciembre, con el objetivo de maximizar el impacto y evitar filtraciones.

El futuro de la franquicia permanece abierto. Aunque los Duffer han firmado un acuerdo con Paramount para desarrollar proyectos cinematográficos, insisten en su deseo de seguir expandiendo el universo de Stranger Things en Netflix, siempre que la historia lo justifique.

Matt Duffer lo explica a TIME: “Debe surgir de nosotros o de alguien que nos entusiasme con una idea, no de una imposición de Netflix. Si no, solo estarías haciendo cosas por hacerlas, y eso acabaría por diluir la marca”. La plataforma, por su parte, mantiene la puerta abierta a nuevas entregas, pero prioriza que el equipo concentre todos sus esfuerzos en un final memorable.

Expectativas ante el desenlace y la posible vuelta

La recepción de la temporada final será determinante para el futuro de la saga. Bela Bajaria, directora de contenidos de Netflix, señala que el éxito no se mide solo en cifras, sino en la respuesta de los fanáticos: “La otra parte es: ¿les encanta a los fans?”. El impacto cultural de la serie se refleja en fenómenos como el resurgimiento de la canción Running Up That Hill de Kate Bush o el aumento de búsquedas de Dungeons & Dragons tras la cuarta temporada.

Para los analistas, como Christofer Hamilton de Parrot Analytics, el desenlace será un “pase de victoria” independientemente de las reacciones, ya que la atención está garantizada.

Mientras la industria observa el desenlace de Stranger Things, el elenco y los creadores no descartan un posible regreso en el futuro. Como expresó Gaten Matarazzo a TIME, la posibilidad de volver a interpretar a Dustin en otra etapa de su vida siempre estará presente, aunque deba pasar mucho tiempo antes de que eso ocurra.

La imagen de Donald Trump protagoniza la nueva portada de TIME, acompañada de la leyenda “His Triumph” (Su triunfo), en un momento en que el presidente de Estados Unidos se convirtió en eje central tras haber impulsado un acuerdo de alto el fuego en Gaza entre Israel y Hamas.

El mandatario estadounidense encabezó la firma de la “Declaración Trump para la Paz Duradera y la Prosperidad” junto a líderes de Qatar, Egipto y Turquía en Egipto, centrando el acuerdo en el objetivo de estabilidad y oportunidades para palestinos e israelíes.

Si bien el acto simbólico representó un paso hacia el cese de hostilidades y la liberación de rehenes y prisioneros, el pacto no reconoce explícitamente un Estado palestino ni define el futuro gobierno de Gaza.

Trump evitó comprometerse con la solución de dos estados, afirmando que “hay personas que prefieren una solución de un solo estado y otras la de dos”, y se limitó a responder frente a la posibilidad de un Estado palestino: “Habrá que ver”.

Reconocimiento internacional y significado de la portada

El reconocimiento mediático y el desarrollo de un acontecimiento geopolítico de gran alcance subraya el papel central de Trump en la reciente negociación, que busca poner fin a uno de los conflictos más prolongados y sangrientos de la región.

La portada de TIME no solo resalta la figura de Donald Trump, sino que también simboliza una validación internacional a su gestión en la resolución del conflicto en Gaza.

Según la reciente publicación, este logro podría convertirse en uno de los hitos de su segundo mandato, al cumplir su promesa de campaña de detener la guerra, facilitar la liberación de rehenes israelíes y dar inicio a la reconstrucción de Gaza. El medio destacó que este acuerdo representa una oportunidad para que Estados Unidos recupere su capacidad de influir en la política internacional.

Proceso de negociación y la firma del acuerdo

El viaje de Trump a Israel se llevó a cabo con el objetivo de supervisar el acuerdo y participar en la ceremonia de firma, según informaron funcionarios de la Casa Blanca a TIME.

“La razón por la que estamos en Israel es simplemente para asegurarnos de que la implementación se lleve a cabo”, explicó un alto funcionario de la Administración Trump en declaraciones recogidas por TIME.

El proceso negociador se inició en Nueva York, durante la Asamblea General de la ONU, donde Witkoff y Kushner, junto al secretario de Estado Marco Rubio, aprovecharon el foro global para reunir a aliados y mediadores regionales.

Tras consultas con representantes israelíes, negociadores de Qatar y mediadores de Egipto y Turquía, los enviados estadounidenses elaboraron un plan de paz de 20 puntos, que posteriormente se simplificó en dos fases: la primera, centrada en el cese de hostilidades y el intercambio de rehenes y prisioneros; la segunda, orientada a definir el futuro político y de seguridad de Gaza.

Trump, según relató a los reporteros, adoptó una postura firme durante las conversaciones. “Fui un poco duro”, afirmó el presidente norteamericano.

Detalles del acuerdo: liberaciones, retirada y reconstrucción

El acuerdo, aceptado esta semana por Israel y Hamas, contemplaba la liberación de todos los rehenes vivos a cambio de la excarcelación de unos 250 prisioneros palestinos condenados a cadena perpetua y cerca de 1.700 detenidos de Gaza.

Además, se acordó la entrega de los cuerpos de los rehenes fallecidos y la entrada masiva de ayuda humanitaria en la Franja. La segunda fase del acuerdo aborda cuestiones más complejas, como la retirada total de las tropas israelíes, la creación de una fuerza internacional de paz, la gobernanza futura de Gaza y el desarme de Hamas.

Las implicaciones políticas del acuerdo son profundas tanto para la región como para los líderes involucrados. Para el primer ministro israelí, Benjamín Netanyahu, el pacto es un alivio, pero también un riesgo, ya que podría desencadenar elecciones anticipadas y un debate interno sobre la gestión del conflicto, según el medio.

Por su parte, el equipo de Trump considera que el acuerdo es solo un primer paso. “Creo que se mantendrá. Todos están cansados de la lucha”, expresó el presidente a los periodistas, según TIME.

Mientras que un alto asesor de Trump destacó el compromiso de los países árabes: “Hicieron muchos compromisos. Van a aportar muchos recursos y se han comprometido a lograr la desmilitarización de Hamas”.

Asimismo, existe un mecanismo de retirada gradual con los israelíes, de modo que cuanto más se cumplan estos objetivos, más posible sería una retirada total en la zona, según miembros del gobierno estadounidense.

A pesar del optimismo cauteloso, el entorno sigue siendo volátil. El equipo de Trump, según difundió TIME, es consciente de la fragilidad del acuerdo y de los múltiples factores que podrían poner en peligro la paz alcanzada.

La revista TIME ha reconocido al robot humanoide Figure 03, desarrollado por la startup estadounidense Figure AI, como el mejor invento del 2025. El reconocimiento destaca el potencial de esta tecnología para transformar la vida cotidiana al ser uno de los primeros robots capaces de realizar tareas domésticas de manera autónoma.

El anuncio consolida a Figure AI, con sede en Silicon Valley, como una de las empresas líderes en la carrera por crear humanoides funcionales. Su CEO y fundador, Brett Adcock, ha señalado que el objetivo de su compañía es desarrollar robots que puedan integrarse tanto en entornos laborales como en hogares, aprendiendo directamente de la experiencia humana mediante inteligencia artificial avanzada.

Este logro representa un hito para la industria tecnológica, que desde hace décadas busca construir máquinas con capacidades similares a las de las personas. TIME subrayó que Figure 03 no solo simboliza un avance en ingeniería robótica, sino también un paso clave hacia la convivencia entre humanos y robots en la vida diaria.

Un robot diseñado para el hogar

Figure 03 es la tercera generación de humanoides creados por la empresa californiana. Este modelo fue diseñado para ejecutar tareas domésticas básicas, como doblar toallas, cargar el lavavajillas y mover objetos, demostrando un nivel de destreza que hasta hace pocos años era impensable en un robot.

Durante las pruebas realizadas en las instalaciones de la compañía en San José, los ingenieros de Figure AI utilizaron gafas de realidad virtual para grabar movimientos humanos. Estos datos sirvieron para entrenar la red neuronal Helix, el sistema de inteligencia artificial que permite al robot aprender tareas con pocas horas de video.

Aunque aún no está listo para su uso masivo en hogares, Figure 03 representa un paso crucial en la evolución de los humanoides. Según Adcock, el objetivo es que, para 2026, los robots puedan realizar la mayoría de las labores domésticas sin supervisión humana.

El futuro de los robot humanoides

La compañía, fundada en 2022, ha recibido el respaldo financiero de gigantes tecnológicos como Nvidia, Microsoft, OpenAI y Jeff Bezos, lo que le ha permitido alcanzar una valoración de 39.000 millones de dólares. Esta cifra la posiciona como una de las startups más valiosas del mundo dentro del sector robótico.

Figure AI también mantiene alianzas con empresas como BMW, donde sus modelos anteriores, los Figure 02, ya fueron probados en entornos de producción industrial. En estas pruebas, los robots realizaron tareas como la manipulación de piezas metálicas, demostrando su potencial para adaptarse a entornos laborales complejos.

El CEO de la compañía ha asegurado que el desarrollo de estos humanoides marca “el inicio de una nueva era”, en la que los robots podrán formar parte de la fuerza laboral y también de los hogares, desde el cuidado de personas mayores hasta labores de mantenimiento.

Reconocimiento mundial

El nombramiento de TIME no solo celebra la innovación técnica de Figure 03, sino que también reconoce su impacto potencial en la sociedad. La revista lo describe como un invento que “acerca a la humanidad a un futuro en el que la inteligencia artificial y la robótica convivirán con las personas en su día a día”.

En su reseña, TIME señala que la verdadera revolución de Figure 03 está en su enfoque de aprendizaje: “En lugar de depender de códigos predefinidos, este robot observa, interpreta y replica acciones humanas con precisión creciente”.

Con este reconocimiento, Figure AI se convierte en símbolo del nuevo rumbo de la robótica, un sector que busca no solo automatizar fábricas, sino también mejorar la vida doméstica mediante robots capaces de comprender y adaptarse al entorno humano.

Vivir más de un siglo y hacerlo con buena salud es una realidad para miles de personas que participan en el Estudio de Centenarios de Nueva Inglaterra, la mayor investigación mundial dedicada a descubrir los secretos de la longevidad.

Desde 1995, este proyecto ha reunido a más de 3.000 centenarios y sus familias, con el objetivo de entender qué factores permiten alcanzar los 100 años o más en condiciones físicas y mentales envidiables. Según detalla TIME, el estudio busca no solo prolongar la vida, sino, sobre todo, mejorar la calidad de los años vividos.

El Estudio de Centenarios de Nueva Inglaterra nació en Boston bajo la dirección del geriatra Thomas Perls, quien se sorprendió al encontrar que sus pacientes más longevos no eran los más enfermos, sino algunos de los más activos y saludables. Lo que comenzó como una investigación local en ocho municipios de Massachusetts se ha expandido a todo Estados Unidos, Canadá y otros países, consolidándose como la referencia mundial en el análisis de la longevidad extrema.

La neurocientífica conductual Stacy Andersen, codirectora del estudio, explica a TIME que el propósito principal no es que todos lleguen a los 100 años, sino comprender cómo alcanzar edades avanzadas —70, 80 o 90 años— en óptimas condiciones de salud.

A lo largo de casi tres décadas, el equipo ha recopilado muestras de sangre y heces, evaluaciones cognitivas y datos sobre fuerza física y presión arterial de los participantes. El seguimiento anual permite observar la evolución de su salud y detectar qué enfermedades aparecen con el tiempo.

Además, el estudio incluye un programa de donación cerebral para analizar, tras el fallecimiento, la presencia de proteínas asociadas a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. En algunos casos, los investigadores han encontrado cerebros con acumulaciones significativas de estas proteínas, aunque en vida los centenarios mantenían una función cognitiva sobresaliente, lo que sugiere una notable resiliencia biológica.

Factores genéticos y conductuales en la longevidad

Uno de los hallazgos más relevantes, según TIME, es el peso de la genética en la longevidad. Para la mayoría de la población, los genes explican solo el 25% de la esperanza de vida, mientras que el 75% restante depende de los hábitos y comportamientos de salud.

Sin embargo, entre los centenarios, la proporción se invierte: hasta un 75% de su longevidad se atribuye a factores genéticos. Los investigadores han identificado cerca de 200 variantes genéticas asociadas a la vida extrema, aunque la mayoría de los centenarios también portan genes relacionados con enfermedades comunes.

Esto refuerza la hipótesis de que poseen factores protectores aún por descubrir, cuyo conocimiento podría beneficiar a toda la población. El equipo explora mecanismos como la reparación eficiente del ADN, un sistema inmunitario más robusto y una respuesta celular diferente al estrés, con la esperanza de que estos descubrimientos puedan traducirse en tratamientos o incluso en una “píldora de longevidad”.

No obstante, la genética no lo es todo. El entorno y los hábitos de vida desempeñan un papel fundamental. El estudio, según relata Andersen a TIME, investiga aspectos como el sueño, las actividades de ocio, la red social, la duración de la vida laboral y la actitud ante la jubilación.

Los centenarios suelen mantener una vida activa, no se obsesionan con las preocupaciones cotidianas y muestran una notable capacidad para adaptarse a los cambios, incluso cuando pierden a sus pares. Destacan por su bajo nivel de neuroticismo y alta extraversión, lo que les permite establecer nuevas relaciones sociales y mantener la mente activa.

Además, la mayoría afirma no haber seguido dietas estrictas ni rutinas de gimnasio, pero sí evitar el exceso de comida y consumir una amplia variedad de alimentos. El tabaquismo es muy poco frecuente entre ellos, y el consumo de alcohol, cuando existe, suele ser moderado y variable.

Hábitos, diferencias de género y superenvejecedores cognitivos

El sentido de propósito también emerge como un rasgo común. Muchos centenarios se levantan cada día con objetivos y deseos de realizar actividades, desmintiendo la idea de que la vejez implica pasividad. Aunque no planifican a largo plazo, continúan encontrando satisfacción en las pequeñas cosas y mantienen la curiosidad por aprender.

En cuanto a las diferencias de género, el 85% de los centenarios estudiados son mujeres. Sin embargo, los hombres que alcanzan los 100 años suelen presentar mejor estado físico y cognitivo. Mientras que las mujeres demuestran una mayor capacidad para sobrevivir con enfermedades crónicas, los hombres que llegan a esa edad lo hacen, en su mayoría, sin patologías graves hasta después del centenario. Esta disparidad sigue siendo objeto de investigación, ya que podría aportar claves adicionales sobre los mecanismos de la longevidad.

La investigación sobre los llamados “superenvejecedores cognitivos” —personas que mantienen capacidades mentales comparables a las de individuos 30 años más jóvenes— constituye una de las líneas más prometedoras del estudio. El equipo de Andersen, según recoge TIME, busca comprender cómo algunos centenarios logran conservar una vida activa, incluso practicando ejercicio intenso o trabajando, desafiando las expectativas habituales sobre el envejecimiento.

Para la investigadora principal, el contacto con los centenarios ha transformado su visión sobre la vejez. Andersen señala que muchas personas temen envejecer, pero la experiencia de quienes han superado el siglo de vida demuestra que es posible disfrutar plenamente de esta etapa, seguir aprendiendo y mantener la pasión por la vida. Conversar con ellos representa una oportunidad única para acceder a una sabiduría acumulada durante más de cien años.

El auge de los chalecos lastrados ha transformado el panorama del fitness, impulsando un mercado global que, según proyecciones citadas por TIME, pasará de 199 millones de dólares en 2024 a 313 millones de dólares en 2031.

Esta tendencia, que ha captado la atención tanto de aficionados como de expertos, se encuentra en el centro de un debate sobre sus verdaderos beneficios y los riesgos asociados a su uso. Aunque prometen mejorar el rendimiento físico, la evidencia científica sobre su impacto en la salud ósea sigue siendo limitada, lo que añade un matiz de controversia a su popularidad creciente.

De la práctica militar al boom digital

El uso de peso adicional durante el ejercicio físico no es una novedad. Prácticas como el rucking, que consiste en caminar con una mochila lastrada y tiene raíces en el entrenamiento militar, han demostrado mejorar la resistencia y la fuerza muscular.

Sin embargo, en los últimos años, los chalecos lastrados han experimentado un crecimiento notable en su adopción, especialmente en Estados Unidos, donde empresas como Peloton han incorporado clases específicas en sus plataformas desde mayo de 2025. Rebecca Kennedy, instructora de Peloton, relató a TIME que la demanda ha sido “realmente salvaje”, reflejando el entusiasmo de los usuarios por esta modalidad.

La explicación fisiológica detrás de los chalecos lastrados radica en el aumento de la carga mecánica sobre el esqueleto, lo que obliga a los músculos a trabajar con mayor intensidad para mantener la postura y el equilibrio.

Kennedy detalló a TIME que este incremento de esfuerzo se traduce en un mayor consumo de oxígeno, quema de calorías y activación de los músculos posturales, especialmente porque el peso se distribuye en el tronco.

Mathias Sorensen, fisiólogo del ejercicio en el Human Performance Center de la Universidad de California en San Francisco (UCSF), resumió que el chaleco lastrado es una herramienta eficaz para aumentar la dificultad de cualquier ejercicio, ya que “es mucho más sencillo ponerse un chaleco que colocar una gran placa de peso sobre la espalda para lograr el mismo efecto”.

Ejercicios recomendados y advertencias

Los expertos coinciden en que los chalecos lastrados resultan especialmente útiles en actividades de bajo impacto como caminar, hacer senderismo o ejercicios cardiovasculares en colchoneta, ya que permiten intensificar el esfuerzo sin recurrir a movimientos de alto riesgo.

Kennedy señaló que, para quienes disponen de poco tiempo y buscan combinar cardio con fuerza, el chaleco representa una excelente puerta de entrada. Mike Hayes, entrenador personal certificado en Crunch Fitness, utiliza el chaleco durante entrenamientos de fuerza, como flexiones, dominadas, sentadillas con salto y zancadas, con el objetivo de aumentar la exigencia de los ejercicios con el propio peso corporal.

No obstante, existen actividades en las que el uso del chaleco lastrado no es recomendable. Kennedy advirtió que disciplinas como pilates, yoga, movimientos invertidos o ejercicios con giros rápidos, como el pickleball o el tenis, no se benefician de este accesorio.

Además, recomendó retirarlo durante los estiramientos de enfriamiento, ya que la carga en estas fases debe gestionarse a través de la respiración y el tiempo, no mediante peso adicional.

Progresión y precauciones

Para quienes desean iniciarse en el uso de chalecos lastrados, la progresión gradual es fundamental. Sorensen advirtió en TIME que lanzarse a utilizar un chaleco de 13,6 kg sin adaptación previa aumenta considerablemente el riesgo de lesiones.

Kennedy sugirió optar por un chaleco que represente entre el 5% y el 10% del peso corporal, usarlo durante 10 minutos en la primera sesión y aumentar el tiempo y la frecuencia de uso de forma paulatina. En cuanto al tipo de chaleco, los de peso fijo ofrecen mayor estabilidad y menos movimiento durante el ejercicio, mientras que los ajustables permiten incrementar la resistencia a medida que se gana fuerza.

Aunque la mayoría de las personas pueden utilizar chalecos lastrados de forma segura, existen contraindicaciones claras. Kennedy recomendó consultar con un médico antes de usarlos en caso de problemas de equilibrio o lesiones en cuello, hombros o espalda, ya que el peso adicional puede agravar condiciones como la enfermedad degenerativa de disco. Además, las mujeres embarazadas, especialmente en el segundo y tercer trimestre, deben evitar añadir carga al tronco.

Mitos y dudas sobre la salud ósea

Uno de los argumentos más difundidos a favor de los chalecos lastrados es su supuesto beneficio para la salud ósea, especialmente en adultos mayores y mujeres posmenopáusicas, quienes presentan mayor riesgo de osteoporosis debido a la disminución de estrógenos.

Sin embargo, la evidencia científica disponible es limitada. Michele Bird, especialista ortopédica y profesora asistente en la Universidad de Michigan, explicó a TIME que, aunque el ejercicio en general contribuye a fortalecer los huesos, los estudios sobre chalecos lastrados han sido pequeños y con resultados poco concluyentes.

Incluso el reciente ensayo INVEST in Bone Health, que siguió a 150 adultos mayores durante 12 meses, no encontró que el uso diario del chaleco previniera la pérdida ósea asociada a la pérdida de peso en la cadera. Bird subrayó que, pese a la popularidad del chaleco como “truco” para la densidad ósea, “la evidencia no lo respalda en este momento”. No obstante, valoró que, si el chaleco motiva a las personas a mantenerse activas, ya representa un avance positivo.

La investigación sobre los chalecos lastrados continúa en desarrollo. Kristen Beavers, profesora asociada en el departamento de salud y ciencias del ejercicio en la Universidad de Wake Forest y miembro del equipo del estudio INVEST, indicó que actualmente exploran otros aspectos, como el impacto en la masa muscular y las diferencias de resultados entre hombres y mujeres.

En marzo, el grupo publicó un estudio piloto que sugiere que el uso del chaleco durante la pérdida activa de peso podría ayudar a mantener esa reducción a largo plazo. A medida que la ciencia avanza y la popularidad de los chalecos lastrados sigue en aumento, los especialistas coinciden en que aún queda mucho por descubrir sobre su verdadero potencial y sus límites.

Eli Sharabi, uno de los rehenes israelíes liberados tras el ataque de Hamas el 7 de octubre de 2023, escribió en su experiencia en un impactante libro en le que detalla los 491 días en cautiverio en Gaza. Su testimonio, cuyo extracto publicó Time, constituye el primer testimonio de este tipo publicado por un rehén israelí desde el inicio del conflicto, aportando una perspectiva personal sobre la vida bajo secuestro y el impacto de la guerra en quienes la sufren desde dentro.

El libro "Hostage", editado en Israel en el mes de mayo, tendrá su versión en inglés en Estados Unidos coincidiendo con el segundo aniversario del ataque.

El relato de Sharabi comienza con la separación forzada de su familia en las primeras horas del asalto. Según detalló en su libro y en declaraciones recogidas por Time, fue apartado de su esposa y sus dos hijas en el kibutz Be’eri, una comunidad agrícola que representa el modelo de vida colectiva israelí. En medio del caos, fue introducido en un vehículo junto a un trabajador agrícola tailandés.

Durante los primeros días de cautiverio, convivió casi exclusivamente con otros rehenes y terroristas de Hamas. En los escasos momentos en que vio a personas ajenas a estos dos grupos, la interacción fue mínima.

En los primeros 51 días, permaneció oculto en la casa de una familia, donde en ocasiones estuvo atado con cuerdas que le provocaron un dolor intenso. La convivencia con otros secuestrados israelíes fue intermitente, pero fundamental para sobrellevar la situación.

Además, el miedo a ser trasladado a los túneles de Gaza marcó profundamente la experiencia de Sharabi. Tal como relató en su testimonio, el temor a permanecer bajo tierra se materializó cuando, tras varias semanas, fue conducido a uno de estos espacios.

Posteriormente, en enero, lo trasladaron de nuevo, esta vez a un lugar donde pasaría los siguientes ocho meses. Las condiciones físicas y emocionales del cautiverio se agravaron con el tiempo: la alimentación insuficiente le provocó una pérdida significativa de peso, y la incertidumbre sobre el exterior aumentó su angustia.

A pesar de la adversidad, Sharabi y sus compañeros de cautiverio desarrollaron estrategias de supervivencia y apoyo mutuo. El vínculo entre los rehenes se fortaleció a través de pequeños gestos y palabras de aliento, que les permitieron resistir la presión psicológica y el aislamiento.

El papel de las costumbres y rituales judíos resultó esencial para mantener la resiliencia emocional durante el encierro. Estas prácticas, compartidas entre los rehenes, ofrecieron un sentido de pertenencia y esperanza en medio de la incertidumbre.

La experiencia de Eli Sharabi, recogida por Time, subrayó cómo la identidad cultural y la solidaridad pueden convertirse en herramientas de resistencia ante situaciones extremas.

Fragmento de su libro “Hostage”

Octubre de 2023

El vehículo se detiene. Los terroristas nos sacan a mí y al trabajador tailandés. El sol me pega fuerte. Sudo: hacía calor en el coche, llevaba una manta gruesa encima y otra persona se me tiró encima todo el camino. También sudo de miedo. Los terroristas me sacan del vehículo, todavía envuelto en la manta. Hay un gran alboroto a nuestro alrededor. Oigo una multitud ruidosa, extasiada, y de repente unas manos empiezan a tirar de mí. Muchas manos. Me arrastran hacia un mar de gente que empieza a golpearme la cabeza, a gritar, a intentar descuartizarme. Se pelean por mí. Maldicen y silban por todas partes. Tengo el corazón latiendo con fuerza, tengo la boca seca, apenas puedo respirar. Estoy perdido. Los terroristas de Hamas intentan hacer retroceder a la multitud y, tras forcejear, me agarran de nuevo en sus manos, me arrastran y rápidamente me introducen clandestinamente en un edificio.

Esta es nuestra primera parada en el Franja de Gaza. Es una mezquita. Me doy cuenta porque puedo ver el suelo a través de mi venda —que no me aprieta demasiado, por ahora— y reconozco las coloridas alfombras de oración. Tras salvarnos de un linchamiento, los terroristas cierran las puertas de golpe.

Dentro de la mezquita, se hace el silencio por un momento. Oigo mi propia respiración y al trabajador tailandés sollozando a mi lado. Los terroristas nos llevan a una habitación lateral, donde nos quitan las vendas y nos ordenan desnudarnos. Parpadeo, miro a mi alrededor y veo que estamos en lo que parece una gran sala de juntas, con una mesa larga y sillas lujosas, como si acabara de entrar en una reunión de la junta directiva de una empresa estadounidense, no en una mezquita en Gaza. Con manos temblorosas, me quito la camisa y los pantalones y me quedo en calzoncillos ante la mirada indiscreta de los terroristas. Empiezan a interrogarme.

Noviembre de 2023

Bajamos por una larga escalera hacia el túnel. Tengo miedo. Cada pesadilla, cada miedo, cada pensamiento febril desciende conmigo, paso a paso, por la escalera. Me preparo para la oscuridad total, para los túneles de Hamas que he visto en la tele, esos de los que todos hemos oído hablar. Y ahora soy yo —¡yo!— quien baja por ellos. En cualquier momento, la trampilla se cerrará sobre mí y quedaré enterrado allí.

La ansiedad lo consume todo. Tras dos tensos minutos de descenso cuidadoso, llegamos al fondo, a unos treinta metros bajo tierra. Está completamente oscuro. Los terroristas solo llevan linternas frontales para iluminar el camino. Caminamos unos pasos y luego bajamos un tramo de escaleras. Unos pasos más, otra escalera. Después de las escaleras, seguimos avanzando, y siento que el suelo se inclina hacia abajo. Nos adentramos aún más en la profundidad.

Pasamos varios minutos estresantes y silenciosos caminando por un pasillo oscuro con paredes de hormigón arqueadas. Entonces, por fin, un tenue resplandor blanco aparece delante. Es una luz fluorescente, que se intensifica a medida que nos acercamos. El pasillo empieza a ensancharse y entramos en un espacio claramente adaptado para vivir. Hay iluminación. Un suelo de madera. Azulejos de cerámica en las paredes. Un lavabo. Una cocina. Un baño. Nos ordenan sentarnos en un colchón en medio de una gran habitación.

Hace calor. Mucho calor. Supongo que es por el estrés y el miedo. Me quito la camisa, pero sigo teniendo calor. Me quito también los pantalones y me siento en calzoncillos. Almog se sienta a mi lado. Esperamos. Miro a mi alrededor. La habitación en la que estamos es larga y estrecha. En un extremo hay un televisor grande colgado en la pared; en el otro extremo, por donde venimos, hay una abertura amplia que da al pasillo. El pasillo tiene otras puertas, la de la cocina y la del baño. Hay otro pasillo estrecho que sale de la habitación, que parece llevar a otro espacio. El terrorista al que llamamos “La Máscara” y el que nos recibió en la escalera, al que luego llamamos “Sonriente”, nos traen agua para beber y unas obleas para comer. No tengo ganas de comer. Sigo bebiendo. Sigo hirviendo. No puedo creer que me vaya a quedar aquí. Que vaya a pasar esta noche aquí, y quién sabe cuántas más después.

Apenas puedo respirar.

Oímos a más gente acercándose. En los túneles, nos damos cuenta rápidamente, cada sonido se transmite, claro y nítido, de un extremo a otro. La acústica sellada lo amplifica todo. Almog lo oye antes que yo, porque mi audición ha sido un poco débil durante años, y supongo que las explosiones la han debilitado aún más. Almog oye el crujido de la trampilla al abrirse, susurros apagados, pasos que se acercan. Yo también los oigo. Dos jóvenes entran en la habitación y los colocan en el colchón frente a nosotros. Los observamos en silencio. A uno le falta un brazo. Miran a su alrededor, desorientados. Me pregunto: ¿Serán rehenes también? ¿Serán israelíes?

Después de que los captores se marcharan, uno de ellos se volvió hacia nosotros. “¿Son israelíes, verdad?”, preguntó. Asentimos.

“Soy Ori, y él es Hersh”, dice, señalando al joven al que le falta un brazo. “¿Quién eres tú?”

“Soy Almog”.

—Soy Eli —digo—. ¿De dónde eres?

“Estábamos en el Festival Nova”, dice Ori. “Yo también”, dice Almog.

Me miran. “Soy del kibutz Be’eri”, digo.

Enero-septiembre de 2024

Nos esperan días difíciles.

Este túnel carece de suministros y equipo básicos. Ni siquiera tiene teléfono fijo para nuestros captores, y pasan varios días intentando conseguir uno. Nuestra única comida es la que trajeron del túnel anterior. En la cocina pequeña frente a nuestra celda, no hay gas. No hay forma de cocinar la comida seca. Como antes, nuestros captores duermen en el espacio contiguo al nuestro. No hay pasillo que conecte las habitaciones, solo una estrecha abertura en el borde de la pared.

Durante los primeros tres días en este túnel, no comemos más que galletas. Dos o tres por la mañana. Dos o tres por la noche. Galletas y agua. Eso es todo. Después de tres días, nos traen porotos crudos. Empiezo a sentirme débil. Mi cuerpo necesita comida de verdad. Creo que tardan casi dos semanas en meter pitas en el túnel. Están rancias, probablemente las encontraron en la calle. No me importa. Saboreo el único pan pita que me dan y lo devoro lentamente. Además de las pitas, nos dan una lata de queso crema. Rompo mi pita en pedazos, los sumerjo en el queso y los mastico lentamente. Guardo el último bocado para el final del día, solo para dormirme con algo en el estómago.

Tras dos semanas de sobrevivir a base de galletas, una lata de queso diaria entre cuatro hombres y un puñado de pitas rancias, por fin llega un quemador de gas. Esperamos que la situación mejore. Es evidente que tienen problemas de suministro. Eso se aclarará pronto. A diferencia del túnel anterior, no hay entregas regulares. Solo tienen lo que encuentran afuera. Y afuera, casi no hay nada. El hambre se instala. No por hambre deliberada, sino por escasez. Para ellos también. Claro, comen más que nosotros, y mejor. Pero ni siquiera ellos tienen mucho. La escasez los vuelve más irritables. Menos pacientes con nosotros. Tenemos cuidado de no contrariarlos, de no hablar fuera de lugar, de no pedirles nada.

Nosotros también estamos impacientes. El hambre nos lleva a retraernos en nosotros mismos. La empatía se agota. Son momentos difíciles. Cuando todo lo que eres, todo lo que soy, se reduce a una sola cosa: hambre. Nada más importa.

Poco a poco, nuestros captores consiguen colar más provisiones. Como nuestra habitación da a la cocina, los vemos cocinar y comer. No les gusta. Estamos demasiado expuestos al contraste entre su comida y la nuestra. Cocinan pan plano en la hornilla. A veces, cuando tienen azúcar y aceite, se hacen dulces, para ellos mismos. Justo delante de nosotros. La Máscara y el Sonriente siguen siendo amables con nosotros, incluso en estas condiciones. A veces nos dan dulces a escondidas: halva, una cucharada de semillas de sésamo, una pita pequeña. Pero la comida escasea. Las pitas rancias que llegan cada pocos días nos dejan entrever el mundo de arriba: las panaderías no funcionan. No llega comida. A veces consiguen traer arroz o pasta; cocinan un poco y nos dan un poco.

No tenemos colchones. Por la noche, extendemos nuestras mantas en el suelo y dormimos sobre ellas, con dolor. La pasta de dientes del túnel anterior se acaba a las tres semanas. Nos cepillamos los dientes con cepillos comunes. Después de unos meses, nos dan un tubo nuevo, pero solo dura un mes, incluso después de haber acordado racionarlo y usar la pasta de dientes cada dos días. No hay papel higiénico. Nos aseamos en el baño con una botella de agua. Hay bidones en el túnel: algunos para beber, bajados por nuestros captores, y otros, no aptos para beber, para lavarnos y usar el baño. Reutilizamos la misma agua para lavarnos las manos, limpiarnos después de ir al baño y rellenar el tanque de agua, ya que no hay agua corriente.

Nuestras raciones siguen disminuyendo, y con ellas, la frecuencia de nuestras visitas al baño. No compartimos los baños con nuestros captores. Nosotros tenemos los nuestros; ellos tienen los suyos. Limpian los suyos, no los nuestros. El jabón es un bien escaso. Cuando tienen, nos dan un poco. Al principio con más frecuencia. Luego, mucho menos. Finalmente, nada.

Nuestra higiene se deteriora. Nuestros cuerpos están sucios. Pasamos semanas sin ducharnos. Nunca lavamos nuestra ropa. Nunca limpiamos nuestro espacio. Y no hay forma de limpiarlo. Todo se vuelve asqueroso. En el último túnel, pudimos ducharnos dos veces en cuarenta días. Aquí, ni siquiera eso. Nos duchamos una vez cada seis u ocho semanas. Con un cubo. Y un poco de jabón. Cada vez que nos duchamos, nos sorprende lo sucios que están nuestros cuerpos. Las capas de mugre. Me froto y me froto con el poco jabón que tengo. Nunca pensé que el cuerpo humano pudiera acumular tanta suciedad.

Rezamos constantemente para no enfermarnos. Nos damos cuenta de lo fácil que es. Enfermedades que nunca nos preocuparían en casa, infecciones que no deberían ocurrir, sin duda podrían ocurrir aquí. Por suerte, me libré de la mayoría. Pero las demás no. Alon y Elia sufren de diarrea constante. Vómitos frecuentes. Infecciones por hongos. Se me caen las uñas. Mi problema principal son los mareos. Creo que es porque estoy muy débil.

Pasa otra semana. Y luego otra. Los días se arrastran y se acumulan. El pozo negro debajo del inodoro deja de drenar. Todo se desborda. Las aguas residuales suben a la superficie, aumentando el hedor insoportable, que se extiende y empeora con cada día que pasa. No sé cómo describirlo. ¿Cómo se puede transmitir lo que se siente al verse envuelto en un olor tan sofocante? Es un hedor al que uno nunca se acostumbra.

En todos los momentos difíciles —las peleas, el hambre, las búsquedas humillantes y los conflictos entre nosotros— intentamos crear momentos de fortaleza. Momentos de unión.

Muchos de nuestros momentos compartidos giran en torno a la tradición y la fe. No soy religioso, pero conozco bien la tradición judía. Vengo de una familia tradicional. De niño, pasé muchas horas en la sinagoga durante el Shabat y las festividades judías. Hago Kidush con Lianne y las niñas todos los viernes por la noche. Y aunque llevo una vida muy secular, y soy perfectamente feliz con ella, estos espacios tradicionales me dan fuerza. Me llenan de plenitud.

Incluso en los primeros tiempos de cautiverio me encuentro murmurando el Shemá Israel una y otra vez, casi inconscientemente. Como un mantra para mantenerme con los pies en la tierra. Cada mañana, Elia recita en voz alta las oraciones matutinas tradicionales judías. Creció siendo religioso y se las sabe de memoria. Él recita las oraciones, y nosotros, de pie, respondemos: “Amén”. Así es como empezamos cada día.

Y cada viernes por la noche, hacemos Kidush. Sin importar lo que hayamos vivido durante la semana, las peleas que hayamos tenido o no, cualquiera que sea nuestra frustración, pena o dolor, nos reunimos en silencio. Los cuatro. Escuchamos a Elia, sosteniendo un vaso de agua con ambas manos, leyendo con voz temblorosa y tranquila:

Yom hashishi vaiechulu hashamayim vehaaretz vejol tzeva’am...

El sexto día, y los cielos y la tierra y todo lo que los llenaba quedaron terminados...

Antes del Kidush, canto “Eshet Chayil”, un himno tradicional de Proverbios. “Ella es buena con él, nunca mala, todos los días de su vida. Busca lana y lino, y los aferra con afán...” Canto con los ojos cerrados, pensando en las mujeres de mi vida: mi madre, mis hermanas, Lianne, Noiya y Yahel. Elia no se sabe la canción. Le enseño la letra todos los viernes, hasta que empieza a cantar conmigo.

Luego partimos el pan, o mejor dicho, una rebanada de pita que reservamos especialmente para la bendición de Hamotzi. Como en las festividades judías, cuando compartimos recuerdos, cada Shabat contamos historias. Cada uno comparte cómo era el Shabat en casa: las comidas que cocinábamos o comíamos, las costumbres que observábamos.

Los sábados por la noche, cuando el Shabat judío, Elia canta los zemirot, los himnos tradicionales de mesa. A veces nos unimos a él. Canciones que recuerdo cantando mi padre. Y ese recuerdo me llega como una pizca de dulzura.

No sé si siento a Dios en esos momentos. Pero siento poder. Siento una conexión. Con mi gente. Con nuestra tradición. Con mi identidad. Me conecta con mi familia. Con mi infancia. Con mis raíces. Me recuerda por qué debo sobrevivir. Para quién sobrevivo. Para qué sobrevivo. Me trae recuerdos brillantes de la infancia. De mi padre. De mi madre. De un talit blanco durante las oraciones de Shabat. Vino en una copa. Velas en el alféizar de la ventana. Abriendo el arca. Rollos de la Torá. Un cantor cantando. Un mantel blanco extendido sobre una mesa rebosante de buena comida. Todo lo que se siente tan lejos de aquí.

Y revive a todo el elenco de personajes que me esperan. Mamá. Mis hermanos. Lianne. Las niñas. Me imagino volviendo con todos ellos. Me imagino sus abrazos. Me imagino a las almas que más amo envolviéndome en luz, susurrando:

Shabat shalom, Elíi. Shabat shalom.

Es tan bueno tenerte en casa.

Febrero de 2025

Llega el sábado por la mañana. Nuestros captores nos despiertan en el oscuro túnel a las 5 para empezar a prepararnos. Tomamos nuestras bolsas de plástico y, junto con ellos, emprendemos el largo ascenso hasta la cima. Hay tramos del túnel con techos muy bajos, tan bajos que prácticamente hay que arrastrarse. Nos cubrimos de barro. Seguimos caminando y arrastrándonos por surcos de tierra desnuda, fría y sucia, ascendiendo poco a poco hacia el suelo. Es un ascenso largo: el túnel es extremadamente profundo.

Cuando finalmente llegamos a la salida, nos dan ropa nueva y limpia para la entrega. Trajes marrones horribles, el complemento perfecto para nuestro look, ya de por sí desaliñado.

Nos abrimos paso entre vertederos y desguazaderos hasta llegar a un vehículo. Las ventanas del coche están tapadas. Tenemos los ojos vendados y la cabeza inmovilizada. Los terroristas no solo tienen miedo de las Fuerzas de Defensa de Israel, sino también de la multitud frenética que atacaría el coche si se diera cuenta de quiénes están dentro.

El coche se detiene. Los terroristas nos bajan del vehículo y nos quitan las vendas. Tras unos minutos de espera, comienza el ensayo general. Los agentes de Hamas nos dan instrucciones para cada momento de la ceremonia: cómo salir del coche, subir al escenario y subir las escaleras, qué decir, qué dirán, cómo saludar según las instrucciones, cuándo sonreír. Todo. Es un espectáculo meticulosamente orquestado.

El equipo incluye a un miembro de Hamas que habla hebreo. Está a cargo de nuestros mensajes con los medios y las entrevistas. Se sienta con nosotros para prepararnos para las preguntas que nos hará en el escenario. Son similares a las que nos hicieron el jueves por la noche, para el rodaje de la película. “Digan esto así”, nos corrige. “Y aquello así. Enfatizan esto aquí. Añaden aquello allá”. Nos instruye una y otra vez hasta que está satisfecho con nuestras respuestas y satisfecho de que se ajusten a las necesidades de la producción.

Cada uno tiene que responder cuatro o cinco preguntas. Mi único objetivo es hacer lo que sea necesario y darles lo que quieran para asegurar una liberación sin contratiempos. Para sobrevivir. Para volver a casa.

El anuncio de la lista TIME100 Next 2025 por parte de TIME ha puesto el foco en una nueva generación de líderes emergentes que, desde distintos lugares del mundo, están transformando sus campos y marcando el pulso del futuro. Entre las figuras que encabezan la portada de esta edición se encuentran la cantante y compositora Tate McRae, el actor Jonathan Bailey y la empresaria tecnológica April Koh, quienes representan la diversidad y el impacto de los seleccionados en las categorías de Artistas, Fenómenos, Innovadores, Líderes y Defensores.

El TIME100 Next, creado hace seis años como una extensión de la emblemática lista TIME100, busca identificar a quienes, aunque aún no han alcanzado la cima de sus carreras, ya están dejando una huella relevante. Según detalló TIME, el proceso de selección está a cargo de editores y reporteros de la revista, con el respaldo de socios como Rolex y la colaboración de miembros de la comunidad TIME100.

El objetivo es ofrecer una instantánea del momento actual y reconocer a quienes, sin importar su edad, están cambiando el mundo. La edición de 2025 incluye figuras tan jóvenes como Elliston Berry, de 16 años, y destaca la pluralidad de perspectivas, desde quienes apoyan hasta quienes desafían tendencias políticas globales.

Artistas destacados en TIME100 Next 2025

En la categoría de Artistas, el británico Jonathan Bailey es ampliamente reconocido por su trabajo en la serie de época Bridgerton y ha sido elogiado por su versatilidad en teatro y pantalla. Tramell Tillman ha destacado por su papel en la serie dramática Severance, donde su actuación ha impresionado a la crítica. Taylor es una artista multifacética que ha dejado huella en la música y el cine como cantante, bailarina, coreógrafa y directora.

Monica Barbaro ganó notoriedad global por su papel protagónico en Top Gun: Maverick, demostrando potencial en Hollywood. Miles Caton se distingue como músico y compositor por desafiar los límites de su género con una mezcla única de sonidos e influencias. Becky G ha destacado como artista al combinar sus raíces mexicano-estadounidenses y abordar temas de salud mental, equidad y representación, manteniendo siempre una identidad auténtica y comprometida con su comunidad.

Fenómenos: nuevas voces y talentos globales

Entre los Fenómenos, la canadiense Tate McRae, de 22 años, ha ascendido rápidamente en la escena pop, conocida por sus éxitos virales y su habilidad como bailarina. Lola Tung se convirtió en una sensación global como protagonista de la serie juvenil The Summer I Turned Pretty.

David Corenswet es un actor estadounidense que fue elegido para interpretar al nuevo Superman en el reciente reinicio cinematográfico del personaje. Taylor Fritz representa a la nueva generación del tenis masculino estadounidense, y Nico Parker ha demostrado talento en proyectos de alto perfil como The Last of Us, consolidándose como una joven estrella con una prometedora carrera.

Innovadores que marcan tendencia

En el bloque de Innovadores, el músico nigeriano Rema es una de las estrellas más importantes del género Afrobeats, llevando la música africana a audiencias globales. Sanaz Toossi es una dramaturga galardonada por sus obras que exploran temas de identidad, migración y la experiencia iraní-estadounidense.

Ben Lamm es fundador y CEO de una compañía líder en investigación de inteligencia artificial, centrado en el desarrollo ético y responsable de la IA. GloRilla irrumpió en la escena musical con éxitos potentes, representando la voz del rap de Memphis. Lamine Yamal, joven futbolista español, ya es considerado una estrella mundial en el deporte.

Líderes y defensores: impacto social y político

En la categoría de Líderes, April Koh es una emprendedora tecnológica que cofundó una plataforma de salud mental basada en inteligencia artificial para predecir y prevenir crisis. Kristrun Frostadottir ha destacado como política por su ascenso como líder en su país y su enfoque en la sostenibilidad y el bienestar social.

Dara Eskridge es reconocida por su trabajo en la promoción de la equidad y el impacto comunitario en el ámbito deportivo y cívico. Ruben Gallego se ha convertido en una figura influyente en el Congreso de Estados Unidos, defendiendo políticas progresistas. Karoline Leavitt es estratega política y figura mediática, conocida por ser una de las voces más jóvenes en la política conservadora.

El grupo de Defensores incluye a Amanda Jones, activista enfocada en la defensa de los derechos de las mujeres mediante la ley y la educación. Emi Mahmoud es poeta y activista sudanesa que utiliza su arte para crear conciencia sobre la crisis de refugiados y los derechos humanos. David Fajgenbaum es médico e investigador, defensor de la ciencia de código abierto y promotor de nuevas terapias para enfermedades raras.

Nomzamo Mbatha, actriz sudafricana y Embajadora de Buena Voluntad, es reconocida por su trabajo humanitario en África. Elliston Berry, con solo 16 años, ha ganado notoriedad por organizar movimientos de base para impulsar políticas ambientales.

La selección de este año, liderada por Dan Macsai y Cate Matthews, refleja la apuesta de TIME por una mirada global y multidisciplinaria, en la que conviven líderes de distintos ámbitos y edades. La revista subraya que la influencia puede surgir en cualquier etapa de la vida, como lo demuestra la presencia de jóvenes que ya están modelando el siglo XXI.

Al presentar a estos cien líderes emergentes, TIME destaca que todos ellos han dado un paso al frente en circunstancias complejas y, con su acción, han logrado lo extraordinario. Su ejemplo muestra el potencial de cada persona para generar un cambio real en el mundo.

La percepción de que un multivitamínico compensa una alimentación deficiente es común entre quienes buscan soluciones prácticas para suplir sus necesidades nutricionales en medio de un ritmo de vida acelerado.

Sin embargo, investigaciones recientes citadas por TIME cuestionan la eficacia de estos suplementos en adultos sanos, señalando que su efecto positivo para la salud general y la prevención de enfermedades resulta, en el mejor escenario, limitado.

Varios estudios han investigado el impacto de los multivitamínicos en la salud. Según TIME, alrededor de un tercio de los adultos consume estos productos y algunos médicos los recomiendan para niños o grupos específicos.

A pesar de su amplia utilización, la evidencia científica no avala un uso masivo. En 2022, la U.S. Preventive Services Task Force determinó que faltan pruebas suficientes para aconsejar los multivitamínicos como método de prevención de enfermedades en personas sanas y sin necesidades nutricionales especiales.

Howard Sesso, profesor asociado en Brigham and Women’s Hospital y Harvard Medical School, subraya: “La dieta, el ejercicio y otros hábitos saludables son los factores más importantes para mantenerse libre de enfermedades”, según declaró a TIME.

Los multivitamínicos incluyen cerca de 13 vitaminas y minerales esenciales, como A, C y D, añadiendo hasta 15 minerales entre los que se destacan calcio, magnesio y zinc. Existen variedades orientadas a necesidades específicas, como la salud ósea.

No obstante, expertos advierten que los seres humanos evolucionaron para recibir nutrientes de los alimentos reales. Estos proporcionan ventajas adicionales, ya que facilitan una mejor absorción por la presencia de grasas y antioxidantes complejos.

Stephanie Lopez-Neyman, dietista y profesora asistente de nutrición en la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas, afirma que “seguir un patrón dietético equilibrado es la clave para que la mayoría de los adultos obtengan los micronutrientes esenciales para un desarrollo saludable, la prevención de enfermedades y el bienestar general”, según citó TIME.

La investigación sobre los beneficios concretos de los multivitamínicos sigue siendo limitada. Un estudio dirigido por Sesso, que observó durante más de 10 años a médicos varones que consumían multivitamínicos diariamente, no identificó efectos positivos en la prevención de enfermedades cardíacas ni en la reducción de la mortalidad.

Sí se documentó una disminución en la incidencia de cáncer y cataratas. En contraste, un análisis de 2023 de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) con casi 400.000 adultos sanos no halló mejoría en la longevidad relacionada con el uso regular de multivitamínicos. Los investigadores reconocen ciertos beneficios en grupos específicos, aunque insisten en la necesidad de más estudios para comprender el impacto en poblaciones variadas.

Grupos que pueden beneficiarse de los multivitamínicos

Algunos colectivos sí pueden aprovechar los multivitamínicos. Las personas de más edad enfrentan un mayor riesgo de déficit en vitamina B12 y D. Un ensayo realizado en 2024 con alrededor de 5.000 adultos de edad avanzada reveló que el uso de multivitamínicos mejoró la memoria y retrasó el envejecimiento cognitivo en dos años. En grupos más grandes, quienes los consumían presentaron una menor incidencia de cáncer de pulmón, aunque los beneficios no se extienden a otros tipos de cáncer ni a enfermedades cardíacas.

También pueden ser útiles para quienes presentan deficiencias nutricionales. Dichas carencias suelen darse en personas con dietas demasiado bajas en calorías, con poco apetito a causa de enfermedades crónicas o con dificultades para acceder a alimentos saludables. En estos casos, los multivitamínicos pueden contribuir a mejorar los resultados en salud.

Asimismo, vegetarianos y veganos podrían obtener ventajas, sobre todo en lo relativo a la vitamina B12, según explicó Lopez-Neyman a TIME. En el caso de las mujeres embarazadas, un suplemento puede resultar necesario debido al mayor riesgo de déficit de folato y hierro durante la gestación.

Ante situaciones de estrés crónico o falta de sueño, como periodos de elevada demanda en el trabajo o estudios, los multivitamínicos podrían ofrecer cierto apoyo, dado que estas circunstancias complican la preparación de comidas completas y debilitan el sistema inmunológico.

Raedeh Basiri, profesora asistente de nutrición en la Universidad George Mason, recomienda consultar a un médico o dietista si se ha mantenido una dieta poco variada durante seis meses o más.

En cuanto a los niños, los pediatras pueden aconsejar multivitamínicos para favorecer el desarrollo físico y mental. Sin embargo, la Academia Estadounidense de Pediatría no los recomienda para menores que tienen una alimentación adecuada, ya que muchos alimentos procesados están fortificados con vitaminas y minerales.

Basiri recalca la importancia de que los niños aprendan a obtener nutrientes a través de la alimentación, tal como ocurrió durante milenios. Las excepciones incluyen la vitamina D -en especial para lactantes- y minerales como hierro y calcio, cuya deficiencia afecta tanto a niños como a adultos.

Riesgos y advertencias del consumo de multivitamínicos

Los multivitamínicos especializados, formulados solo con los nutrientes necesarios para corregir una deficiencia concreta, pueden recomendarse tras pruebas médicas. Un ejemplo habitual es el suplemento de B12 para vegetarianos. Además, existe evidencia sólida de que la combinación de beta caroteno, vitaminas C y E, cobre y zinc puede ralentizar la progresión de la degeneración macular tras su diagnóstico.

No obstante, el consumo excesivo o inadecuado entraña riesgos. Christy Bock, dietista pediátrica en Washington D.C., advierte que intentar alcanzar el 100% de la ingesta diaria recomendada de cada nutriente únicamente mediante suplementos puede ser contraproducente o peligroso. “No querríamos el 100% de todo”, afirma Bock, ya que los nutrientes interactúan y un exceso puede perjudicar la absorción de otros.

Por ejemplo, un consumo elevado de calcio puede reducir los beneficios del hierro. Las vitaminas liposolubles como A, D, E y K se acumulan en los tejidos hasta alcanzar niveles tóxicos. Dosis altas de vitamina E, superiores a 1.200 miligramos, pueden provocar efectos adversos, como diarrea, debilidad o visión borrosa, según Lopez-Neyman. En el caso de los niños, Basiri recomienda precaución con las presentaciones en gomitas, que pueden resultar atractivas y llevar a un consumo excesivo accidental.

No existen soluciones universales: los riesgos de sobredosificación y la interacción entre nutrientes obligan a manejar los suplementos con especial cuidado.

Recomendaciones prácticas y alternativas

Cuando surgen dudas sobre la necesidad de tomar multivitamínicos, los expertos aconsejan acudir a un profesional de la salud, quien puede sugerir análisis para detectar deficiencias y recomendar un suplemento adecuado o modificar la dieta.

Basiri propone alternativas como preparar comidas con antelación y optar por colaciones saludables, lo que garantiza una ingesta adecuada de nutrientes sin depender de suplementos. Si se decide tomar un multivitamínico, conviene elegir productos certificados por organismos como NSF, USP o ConsumerLab.com o recurrir a marcas reconocidas.

La elección de incorporar un multivitamínico puede depender de las preferencias personales y la situación individual. Sesso, por ejemplo, incluyó estos suplementos en su rutina al cumplir 50 años, además de sostener una dieta equilibrada, aunque insiste en que el estilo de vida es la primera línea de defensa. Bock sugiere que, para la mayoría, mejorar el descanso y los hábitos diarios puede brindar más ventajas que cualquier suplemento.

Los multivitamínicos ofrecen soporte en momentos concretos, pero no reemplazan una dieta variada ni constituyen una solución para los retos nutricionales.

El estrés parental se ha convertido en una preocupación cotidiana para millones de familias, con casi la mitad de los padres reportando sentirse abrumados casi a diario, según una encuesta de 2023 citada por TIME.

Esta presión constante no solo afecta a los adultos, sino que también repercute directamente en el bienestar emocional de los niños. Existen técnicas sencillas y efectivas que pueden evitar que el estrés de los padres se traslade a sus hijos, protegiendo así la salud mental familiar.

La magnitud del estrés parental en la actualidad es considerable. De acuerdo con los datos recogidos por TIME, los padres enfrentan desafíos que superan la crianza tradicional: la incertidumbre económica, la preocupación por la seguridad y la salud mental de los hijos, y la dificultad para equilibrar el trabajo y la vida familiar han elevado los niveles de ansiedad.

Este ambiente de tensión se refleja en el día a día, y los niños, aunque no siempre lo expresen, perciben estos cambios de manera inmediata.

Los niños absorben el estrés de sus padres

El mecanismo por el cual los niños absorben el estrés de sus padres se explica a través del concepto de contagio emocional. Según TIME, los pequeños detectan señales sutiles como el tono de voz, la expresión facial o incluso un suspiro profundo.

Este proceso ocurre gracias a las neuronas espejo, que activan la liberación de cortisol, la hormona del estrés, en el cerebro infantil. Todo esto sucede en cuestión de segundos y, muchas veces, sin que los adultos sean conscientes de ello.

La sensibilidad de los niños a las emociones de sus cuidadores tiene una base evolutiva: su supervivencia depende de la capacidad de leer el estado emocional de quienes los protegen.

Las consecuencias de este contagio emocional pueden ser profundas. La exposición continua a altos niveles de estrés parental puede alterar el comportamiento de los niños, afectar su capacidad de atención y dificultar la regulación de sus propias emociones. TIME subraya que la gestión emocional dentro del hogar es un pilar fundamental para el desarrollo saludable de los hijos.

Herramientas para que el estrés no llegue a los hijos

Frente a este panorama, los psicoterapeutas especializados en emociones proponen estrategias prácticas para que los padres puedan gestionar su estrés y evitar que impacte negativamente en sus hijos.

El primer paso consiste en reconocer el propio estrés y anclarse en el presente. Observar el entorno y centrarse en lo que se ve y se oye ayuda a interrumpir el ciclo de preocupación y a recuperar la calma. Esta técnica, respaldada por investigaciones citadas por TIME, fomenta la conciencia corporal y contribuye a regular el estrés.

Otra recomendación es desacelerar el cuerpo. El estrés suele manifestarse físicamente, con tensión en los hombros o presión en el pecho. Los expertos sugieren dedicar un minuto a sentir los pies en el suelo y realizar cinco respiraciones profundas, inflando el abdomen y exhalando lentamente. Este tipo de respiración activa el nervio vago, lo que desencadena la respuesta de relajación del cuerpo y reduce los niveles de cortisol.

Nombrar las emociones es otro recurso clave. Muchas veces, el estrés se acompaña de otras emociones como el miedo o la tristeza, pero la falta de educación emocional lleva a los adultos a reprimirlas.

El método Change Triangle, adaptado por la psicoterapeuta Hilary y citado por TIME, ofrece una guía para identificar el estado emocional y avanzar hacia la calma. Ponerle nombre a las emociones disminuye su intensidad y permite gestionarlas de manera más efectiva.

Un caso práctico: el cambio en la dinámica familiar

El caso de Chris, presentado por TIME, ilustra cómo estas estrategias pueden transformar la dinámica familiar. Tras perder su empleo, Chris intentó ocultar su malestar a sus hijos, pero ellos percibieron los cambios en su comportamiento y tono de voz.

Al aplicar el método Change Triangle, Chris identificó el miedo y la tristeza que sentía, lo que le permitió validar sus emociones y experimentar alivio. En un estado más relajado, pudo comunicarse con sus hijos de forma más afectuosa, generando momentos de alegría y conexión. Sus hijos, al notar la calma de su padre, se sintieron reconfortados y creyeron en su mensaje de que todo estaría bien.

Las recomendaciones finales de los especialistas recogidas por TIME insisten en la importancia de que los padres reconozcan sus emociones, desaceleren y las nombren. Estas prácticas no solo benefician a los adultos, sino que también enseñan a los niños que es posible afrontar el estrés de manera saludable y constructiva.

Cuando los padres modelan una gestión emocional efectiva, los hijos aprenden que las dificultades pueden superarse y que el bienestar familiar está al alcance de todos.

El corazón acompaña cada instante de la vida, pero sus necesidades evolucionan con el paso de los años. Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo, aunque la mayoría de los factores de riesgo pueden evitarse mediante hábitos saludables y revisiones médicas periódicas.

Con el objetivo de ofrecer una guía práctica para cada etapa vital, TIME reunió las recomendaciones de destacados cardiólogos, quienes delinearon los cuidados esenciales para preservar la salud cardiovascular desde la juventud hasta la vejez.

A los 20 años

La importancia de la prevención de enfermedades del corazón se refleja en la posibilidad de reducir riesgos a cualquier edad. Según el doctor Romit Bhattacharya, cardiólogo preventivo del Massachusetts General Hospital, los hábitos que se adoptan en la juventud sientan las bases para un corazón sano en el futuro.

Mantener una rutina de actividad física diaria, evitar el tabaco y el vapeo, priorizar una alimentación basada en plantas y dormir entre siete y nueve horas cada noche son pilares fundamentales. “Estos aspectos básicos impulsan la salud a largo plazo del corazón y el cerebro”, afirmó Bhattacharya en diálogo con TIME.

Aunque el corazón alcanza su tamaño y capacidad adulta a principios de los 20 años, investigaciones citadas por el especialista demuestran que incluso a esa edad pueden formarse placas de colesterol en las arterias, sobre todo en personas con antecedentes familiares, mala alimentación o consumo de tabaco.

En este contexto, Deepak Talreja, jefe clínico de cardiología en Sentara Cardiology Specialists, subrayó la importancia de iniciar los controles médicos desde temprano. La medición de la presión arterial debe comenzar a los 18 años, con revisiones cada tres a cinco años si los valores son normales, o anualmente si se detectan cifras elevadas.

El control del colesterol debe iniciarse a los 20 años en presencia de factores de riesgo, y la detección temprana de alteraciones en la glucosa también resulta clave para la prevención.

A los 30 años

Al llegar a los 30 años, la vida suele estar marcada por el desarrollo profesional, la crianza y el estrés financiero. Aunque el corazón mantiene su fortaleza, en esta década pueden aparecer cambios sutiles. Bhattacharya advirtió que el estrés crónico, la ansiedad, la depresión y la falta de sueño elevan la presión arterial y la inflamación, lo que incrementa el riesgo de infarto.

“El estrés laboral por sí solo se asocia a un riesgo de enfermedad coronaria aproximadamente un 30% mayor”, explicó el especialista a TIME. El Dr. Lars Sondergaard, director médico de la división de cardiología estructural de Abbott, recomendó incorporar ejercicio regular, incluso caminatas rápidas de veinte minutos diarios, para mejorar la salud general.

Sondergaard también destacó la importancia de un sueño profundo y reparador, que contribuye a reducir la inflamación y a regular las emociones, facilitando la gestión del estrés cotidiano. Además, mantener vínculos sociales sólidos puede proteger el corazón, ya que las redes de apoyo se relacionan con menor estrés y mayor longevidad.

Durante esta etapa, los chequeos médicos siguen siendo fundamentales. Talreja señaló que el estrés puede fomentar hábitos poco saludables, como el sedentarismo, la alimentación inadecuada o el consumo excesivo de alcohol, por lo que las revisiones periódicas de presión arterial, colesterol y marcadores metabólicos permiten detectar y corregir a tiempo cualquier desviación.

A los 40 años

En la década de los 40, los riesgos cardiovasculares suelen manifestarse de manera silenciosa. Bhattacharya enfatizó que este es el momento de ir más allá de la sensación de bienestar y comenzar a medir los parámetros clave: presión arterial, colesterol y glucosa.

Para quienes presentan antecedentes familiares, recomendó considerar estudios avanzados como la tomografía de calcio coronario o la angiografía coronaria por tomografía computarizada, que pueden detectar placas antes de que aparezcan síntomas.

El doctor Jeffrey Berger, director del Centro de Prevención de Enfermedades Cardiovasculares de NYU Langone Heart, subrayó la importancia de controlar el colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”, y el colesterol no HDL, ya que niveles elevados aumentan el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular, incluso si el colesterol HDL es alto.

La vigilancia anual de la presión arterial, los análisis de lípidos y el control de la glucosa permiten identificar problemas en etapas tempranas y aplicar cambios en el estilo de vida o intervenciones antes de que la enfermedad avance.

En estos años pueden surgir señales de alerta como fatiga, dificultad para respirar al realizar actividad física, dolor en las pantorrillas al caminar o intolerancia al ejercicio. Srihari S. Naidu, director de los laboratorios de cateterismo cardíaco y del programa de miocardiopatía hipertrófica en Westchester Medical Center, advirtió que muchas personas creen estar asintomáticas porque no experimentan dolor torácico, pero en realidad han reducido inconscientemente su nivel de esfuerzo.

“Observar cómo responde el cuerpo durante la actividad física es fundamental”, puntualizó Naidu en declaraciones recogidas por TIME.

A los 50 años

A partir de los 50 años, los cambios hormonales modifican el perfil de riesgo cardiovascular. En las mujeres, la menopausia suele provocar un aumento del colesterol LDL, de la presión arterial y una redistribución de la grasa hacia el abdomen. Los hombres experimentan una disminución gradual de la testosterona, lo que puede favorecer el síndrome metabólico y la diabetes.

Talreja explicó que, aunque tradicionalmente se pensaba que la pérdida de estrógenos eliminaba la protección sobre los lípidos, los estudios sobre terapia hormonal han demostrado que la situación es más compleja. Por ello, la terapia de reemplazo hormonal no se recomienda para prevenir enfermedades cardiovasculares y solo debe considerarse ante síntomas vasomotores graves.

En el caso de los hombres, la terapia con testosterona tampoco se aconseja como prevención primaria debido a los posibles riesgos. Berger recomendó mantener hábitos saludables, con énfasis en la dieta y el ejercicio, tanto aeróbico como de fuerza, para favorecer el equilibrio hormonal y la salud del corazón, junto con controles médicos regulares para detectar enfermedades en fases iniciales.

A los 60 años

En la sexta década de vida, el corazón muestra los efectos acumulados de los años. El músculo cardíaco puede engrosarse y las arterias perder flexibilidad, lo que eleva la presión arterial. Tras la menopausia, las mujeres pierden la protección hormonal, incrementando su riesgo cardiovascular. En este grupo etario, muchas personas ya presentan diagnósticos como hipertensión, colesterol alto o diabetes tipo 2.

Berger señaló que, en estos casos, la prioridad pasa de la prevención exclusiva al manejo cuidadoso de las enfermedades existentes. “Incluso en personas con factores de riesgo o antecedentes familiares, la gestión proactiva es clave para evitar la aparición de la enfermedad”, afirmó el especialista.

La adherencia a la medicación, la rehabilitación cardíaca tras infartos o accidentes cerebrovasculares y la vacunación para prevenir infecciones que puedan afectar al corazón resultan esenciales.

Naidu advirtió que los problemas en las válvulas cardíacas suelen comenzar de forma silenciosa, por lo que recomendó estar atentos a cualquier cambio y consultar con el médico sobre la conveniencia de realizar un ecocardiograma.

A los 70 años

Al llegar a los 70 años y más, el corazón ha superado los 2.500 millones de latidos. Aunque se hayan mantenido hábitos saludables, los cambios propios de la edad se hacen más evidentes: disminuye la eficiencia del bombeo, las arterias pierden flexibilidad, las válvulas muestran desgaste y las arritmias se vuelven más frecuentes.

En esta etapa, la salud cardiovascular se centra tanto en la calidad de vida como en la prevención. Bhattacharya explicó a TIME que el envejecimiento en los 70 ya no es una experiencia uniforme: quienes han cuidado su salud pueden parecerse a personas de 50 o 60 años, mientras que otros deben priorizar la simplificación de la medicación, establecer metas seguras de presión arterial y glucosa, y evitar caídas o interacciones medicamentosas.

Berger insistió en la importancia de mantenerse activo, alimentarse bien y seguir las indicaciones médicas, así como de asegurar una coordinación eficaz de la atención. El bienestar emocional también juega un papel relevante, ya que influye directamente en la salud del corazón.

La toma de decisiones compartida con familiares y equipos de salud ayuda a que la atención médica se adapte a los objetivos personales, especialmente cuando se acumulan condiciones complejas. En este período, el objetivo es mantener la independencia y la calidad de vida, utilizando las intervenciones más efectivas y mínimas necesarias para conservar la fortaleza y la conexión con las actividades que aportan sentido.

Según estos expertos, prestar atención a ciertos síntomas en los pies puede marcar la diferencia entre un tratamiento sencillo y complicaciones de salud de gran alcance.

Hira Mirza, podóloga en CLS Health en Houston, explicó a TIME que los pies funcionan como una “ventana” a la salud general. “Son el primer lugar donde puedes ver señales de advertencia de cosas como diabetes, enfermedades vasculares o incluso cáncer de piel”, afirmó.

Esto resalta la importancia de no subestimar alteraciones en la apariencia o el funcionamiento de los pies, ya que pueden reflejar trastornos sistémicos antes de que se manifiesten en otras partes del cuerpo.

1. Vello que deja de crecer en los dedos de los pies

Entre los síntomas que los especialistas recomiendan no ignorar, la ausencia de vello en los dedos de los pies ocupa un lugar destacado. Según Anne Sharkey, podóloga en Cedar Park, Texas, esto puede indicar insuficiencia vascular, es decir, un flujo sanguíneo deficiente hacia las extremidades.

“Si deja de crecer, tenemos un problema”, advirtió Sharkey a TIME. La piel, comparó, necesita sangre para regenerarse, del mismo modo que el césped requiere agua. Además, cambios en el color —como palidez o brillo inusual— y en la temperatura de los pies pueden ser señales de problemas circulatorios, especialmente en personas con diabetes.

La especialista enfatizó que la sensación persistente de pies fríos debe motivar una consulta con un especialista vascular.

2. Cambios repentinos en la forma del pie

Otro síntoma relevante es la modificación repentina en la altura del arco o en la forma del pie, especialmente en mujeres mayores de 40 años. Sharkey explicó que muchas pacientes acuden a su consulta por hinchazón y dolor en un pie, creyendo que se trata de un esguince, cuando en realidad puede deberse a una disfunción del tendón tibial posterior.

Este tendón sostiene el arco del pie y su deterioro puede estar relacionado con la disminución de estrógenos durante la menopausia. La detección temprana permite tratamientos menos invasivos, como fisioterapia y ortesis, mientras que la demora puede derivar en cirugías reconstructivas.

3. Uña encarnada

Las uñas encarnadas que presentan enrojecimiento o irritación también requieren atención inmediata. Mirza advirtió que intentar resolver el problema en casa, utilizando instrumentos no esterilizados, suele agravar la infección: “Si tienes una uña encarnada roja e irritada, no la ignores, porque solo va a empeorar”.

Los signos de alarma incluyen dolor al caminar, supuración o presencia de sangre seca. El tratamiento profesional puede evitar que una molestia de pocos días se convierta en un problema de varias semanas.

4. Hinchazón de piernas

La hinchazón en una pierna que no mejora al elevarla puede ser indicio de trombosis venosa profunda, una emergencia médica causada por un coágulo en la pierna. Sharkey relató a TIME que algunos pacientes confunden este síntoma con una lesión en el tendón de Aquiles, pero la evaluación médica inmediata es crucial para descartar complicaciones graves.

Personas que han estado inmovilizadas tras una cirugía o que han realizado viajes largos en auto o avión presentan mayor riesgo de desarrollar coágulos.

5. Dolor repentino en el dedo gordo del pie

El dolor repentino e intenso en el dedo gordo del pie, especialmente durante la noche, puede señalar un episodio de gota. Sharkey dijo que los pacientes suelen llegar a la consulta descalzos, incapaces de soportar cualquier roce.

La gota se diagnostica mediante examen físico y de laboratorio, y requiere tratamiento farmacológico y ajustes en la dieta.

6. Tobillo inestable

La inestabilidad crónica del tobillo, caracterizada por esguinces frecuentes o sensación de que el pie se “dobla” al caminar, puede derivar en lesiones más graves si no se trata adecuadamente. Travis Hanson, cirujano ortopédico en Houston Methodist West, explicó que entre el 10% y el 15% de quienes sufren un esguince desarrollan inestabilidad, lo que incrementa el riesgo de desgarros tendinosos o daños en el cartílago.

Hanson recomendó acudir al especialista ante episodios repetidos, ya que la rehabilitación temprana puede evitar la necesidad de intervenciones quirúrgicas.

7. Incapacidad para levantar el pie

La incapacidad para levantar el pie, conocida como “pie caído”, suele deberse a una lesión nerviosa, a menudo por compresión en la zona lumbar o tras cirugías en la rodilla, cadera o columna. Según Hanson, quienes presentan este síntoma desarrollan una marcha característica, con el pie golpeando el suelo de forma audible. El tratamiento varía desde fisioterapia hasta el uso de férulas o plantillas.

8. Raya oscura debajo de la uña del pie

Una mancha oscura bajo la uña del pie puede ser señal de melanoma subungueal, un tipo poco común de cáncer de piel. Mirza relató a TIME el caso de una paciente diagnosticada tras detectar una línea vertical oscura bajo la uña.

Recomienda autoexámenes regulares, especialmente a quienes utilizan esmalte de uñas, para identificar cambios de color o forma. El pronóstico mejora notablemente con la detección precoz, ya que el tratamiento puede ir de la extracción de la uña a la amputación del dedo en casos avanzados.

9. Entumecimiento u hormigueo

El entumecimiento u hormigueo en los pies, especialmente si se intensifica por la noche, puede indicar neuropatía, con frecuencia asociada a la diabetes. Sharkey explicó que estos síntomas suelen ser la primera pista que lleva al diagnóstico de la enfermedad metabólica.

10. Hinchazón repentina indolora, calor y enrojecimiento del tobillo o parte media del pie

La aparición repentina de hinchazón, calor y enrojecimiento sin dolor en el pie o tobillo, sobre todo en personas con diabetes que han perdido sensibilidad, puede corresponder a pie de Charcot. Damian Roussel, podólogo en Centers for Advanced Orthopaedics en Maryland, señaló que esta afección implica el colapso progresivo de huesos y articulaciones tras una lesión o infección menor.

Roussel advirtió que, en ocasiones, los médicos de atención primaria confunden el cuadro con una infección y recetan antibióticos, retrasando el diagnóstico correcto. El tratamiento requiere inmovilización prolongada para permitir la recuperación ósea.

11. Incapacidad para apoyar el pie lesionado después de unos días

La incapacidad para apoyar el pie tras una lesión, si persiste más de tres o cuatro días, puede indicar una fractura, luxación o daño en tendones o ligamentos. Roussel aconseja consultar al especialista si el dolor y la inflamación no ceden, ya que una atención oportuna es clave para evitar complicaciones.

La publicación de la lista Líderes Latinos 2025 por parte de TIME ha puesto en primer plano a doce figuras que, desde el entretenimiento, la ciencia, el activismo, el deporte, la gastronomía y las finanzas, están redefiniendo el impacto de la comunidad latina en Estados Unidos y más allá.

Esta selección anual, que coincide con el Mes de la Herencia Hispana, reconoce trayectorias personales de éxito y subraya el compromiso de estos protagonistas con la representación, la inclusión y el cambio social.

Sus historias, diversas en origen y propósito, reflejan tanto los desafíos como los logros de una comunidad que representa casi el 20% de la población estadounidense y más del 30% del crecimiento económico del país, según datos citados por TIME.

La iniciativa de TIME busca visibilizar la pluralidad de identidades y aportes de los latinos, quienes, de acuerdo con estudios recientes, fundan más empresas per cápita que cualquier otro grupo racial o étnico en Estados Unidos.

En este contexto, la lista de 2025 destaca a personalidades que han dejado huella en sus respectivos campos y que, además, se han convertido en referentes para nuevas generaciones.

Entretenimiento, ciencia y tecnología

Cada uno de estos líderes ha alcanzado logros notables en su sector. En el ámbito del entretenimiento, Liza Colón-Zayas se convirtió en la primera latina en ganar el Emmy a Mejor Actriz de Reparto en Serie de Comedia por su papel en El Oso, un triunfo que dedicó a las mujeres de su comunidad con el mensaje: “A todas las latinas que me están mirando, sigan creyendo”.

Isabela Merced ha consolidado una carrera que abarca desde Broadway hasta grandes producciones de Hollywood, y utiliza su visibilidad para reivindicar su identidad peruana y su compromiso con la representación latina en la industria audiovisual.

Marcello Hernandez, conocido por su trabajo en Saturday Night Live, ha hecho de su experiencia como hijo de inmigrantes cubanos y dominicanos el eje de su humor, destacando la importancia de “representar a los latinos”, como expresó a TIME.

En el terreno de la ciencia y la tecnología, Katya Echazarreta se convirtió en la primera mujer mexicana en viajar al espacio, una hazaña que la impulsó a fundar una organización para promover la educación espacial entre niños de México y otros países en desarrollo. “El objetivo aquí es proporcionar una guía para otros países en vías de desarrollo”, afirmó Echazarreta, quien ha abogado por reformas legales para priorizar el sector espacial en América Latina.

Deporte, activismo social y comunicación

El deporte y el activismo social también tienen representantes destacados en la lista. Karl-Anthony Towns, actual jugador de los New York Knicks, ha mantenido un fuerte vínculo con la República Dominicana, país de origen de su madre, a través de iniciativas como la financiación de un centro juvenil de básquet en Santiago. “Simplemente, ellos le dieron la vida a mi madre. Es justo que yo les dé la mía”, declaró Towns, quien ha sido reconocido por su defensa de los derechos de voto para personas anteriormente encarceladas.

En el ámbito sindical, Gustavo Ajche ha liderado la organización “Los Deliveristas Unidos”, logrando avances significativos en la protección de los derechos laborales de los repartidores en Nueva York. “No somos desechables. Luchamos por la dignidad de la clase trabajadora”, sostuvo Ajche en entrevista con TIME.

El periodismo y la comunicación encuentran en Tom Llamas a un referente de integridad y objetividad. Como primer presentador y editor jefe latino de NBC Nightly News, ha subrayado la importancia de informar sin tomar partido: “Soy un reportero hispano, pero soy un reportero. No estoy aquí para abogar ni para confundir a la gente. Estoy aquí para dar las noticias”, explicó a TIME. Su trayectoria, desde sus inicios como becario en Telemundo hasta su actual posición, ilustra el valor de la diversidad en los medios de comunicación.

Gastronomía, justicia social y negocios

En el campo de la gastronomía, Ignacio “Nacho” Jimenez ha transformado su experiencia como inmigrante mexicano en una propuesta innovadora con su bar Superbueno en Nueva York, galardonado con el James Beard Award. Jimenez ha buscado desafiar los estereotipos sobre la cocina mexicana y crear una comunidad que empodere a quienes enfrentan retos similares a los suyos. “La finalidad de Superbueno es contar la historia de nuestro viaje, pero también crear una comunidad para empoderar a más personas”, relató a TIME.

El activismo y la justicia social están representados por figuras como Daphne Frias, quien ha vinculado la justicia para personas con discapacidad, la crisis climática y la salud pública en su labor como consultora y portavoz internacional. “Mi trabajo realmente une los lazos entre la justicia para personas con discapacidad, la crisis climática y la salud pública”, explicó Frias, quien ha participado en la ONU y liderado iniciativas de accesibilidad en marchas multitudinarias.

En el ámbito empresarial y de inversión, Daniel Lubetzky, fundador de Kind y actual impulsor de la iniciativa Builders, promueve la acción colectiva y el diálogo entre posturas moderadas para resolver problemas sociales. “Un constructor es un moderado que actúa”, afirmó Lubetzky, quien busca crear un movimiento que priorice la cooperación sobre la polarización.

Emma Rodriguez-Ayala, por su parte, lidera Project Level, un fondo de inversión enfocado en el deporte femenino, con el objetivo de capitalizar el crecimiento de ligas como la WNBA y la NWSL y abrir nuevas oportunidades en mercados internacionales. “Lo más emocionante es ver a nuestra sociedad cambiar en tiempo real”, señaló Rodriguez-Ayala.

La escritora Isabel Allende, con más de 30 libros publicados y traducidos a 42 idiomas, continúa dando voz a quienes han sido silenciados por la historia. “Me gusta dar voz a los que han sido silenciados: mujeres, los derrotados, las personas de color”, expresó Allende, que ha inspirado a una nueva generación de escritoras latinas a abordar temas complejos de identidad y memoria.

Desde los discursos de graduación hasta las columnas de consejos profesionales, el llamado a "seguir su pasión" está en todas partes. Pero una gran cantidad de investigaciones muestra que no solemos acertar en el primer intento. Perseguir una pasión puede dejarlo agotado o desalineado con la persona en la que usted se ha convertido.

Entonces, ¿por qué es tan difícil para las personas renunciar a algo que les apasiona (o les apasionaba)?

En nuestra investigación recién publicada, revelamos una barrera clave: la preocupación por ser juzgado al abandonar la búsqueda de la pasión. Ya sea un profesor que se replantea seguir en las aulas o una enfermera que piensa en dejar la medicina, a las personas les preocupa que los demás las vean como inmorales e incompetentes por renunciar a su pasión.

Pero aquí está el giro: esos temores suelen estar infundados.

En un estudio, pedimos a empleados de tiempo completo que sentían pasión por su trabajo que imaginaran dejarlo. Luego les pedimos que predijeran cómo otros juzgarían su carácter moral y su competencia por tomar esa decisión. En una muestra separada de participantes, pedimos a observadores externos que evaluaran a esos mismos profesionales por abandonar su pasión.

La diferencia fue sorprendente: quienes perseguían una pasión esperaban ser juzgados mucho más duramente de lo que realmente lo fueron por renunciar a su pasión actual. Descubrimos que este efecto era exclusivo de abandonar una pasión. En concreto, cuando se pidió a las personas que pensaran en dejar un trabajo por el que sentían menos pasión (algo más parecido a un empleo que se hace solo para pagar las cuentas), sus expectativas de juicio coincidían con la forma en que los demás los juzgaban realmente por renunciar.

¿A qué se debe esta desconexión? Descubrimos que quienes perseguían una pasión rumiaban sobre todas las razones por las cuales alejarse de su primera pasión significaba que eran un fracaso. En contraste, los observadores (libres del peso emocional de la decisión) tenían una visión diferente: eran más propensos a ver el hecho de renunciar como una oportunidad de volver a involucrarse con algo mejor alineado con la pasión de la persona.

Fundamentalmente, descubrimos que estos juicios negativos anticipados no solo afectaban las narrativas internas de las personas, sino que también moldeaban la forma en que pensaban comportarse. En un estudio con estudiantes de doctorado altamente apasionados por sus estudios, descubrimos que cuanto más temían ser juzgados por abandonar su doctorado, menos probable era que tuvieran la intención de hablar sobre condiciones explotadoras o injustas en sus programas. Hablar sobre tales condiciones sugiere insatisfacción con la propia búsqueda de la pasión, lo cual pudo haber llevado a los estudiantes a preocuparse de que hablar se interpretara como alejarse de su pasión actual. Este patrón no es exclusivo de la academia: observamos dinámicas similares entre muestras de maestros y enfermeras.

En otro estudio, encontramos una manera de reducir este miedo al juicio. Reclutamos a maestros que son (o alguna vez fueron) apasionados por su trabajo y que habían pensado en dejar la enseñanza en los últimos 12 meses. A la mitad de ellos les dijimos que las personas sobrestiman lo severamente que los observadores los juzgarán por dejar su pasión por el trabajo.

Después de brindar esta información, medimos sus intenciones de comportamiento 14 días después y descubrimos que tenían la intención de participar en más acciones relacionadas con el abandono que el grupo de control, como crear un plan para renunciar y encontrar un asesor de currículum. Por lo tanto, dotar a las personas del conocimiento de que sus preocupaciones sociales por renunciar a algo son infundadas puede ayudarlas a dar el salto para perseguir su próxima pasión.

La inteligencia artificial en medicina ha irrumpido en hospitales y clínicas de todo el mundo, transformando la manera en que se diagnostican y tratan enfermedades. Actualmente, es cada vez más probable que los resultados de una prueba de sangre, una radiografía o una colonoscopía sean analizados primero por un algoritmo antes de llegar a manos de un médico.

Sin embargo, a pesar de su potencial, expertos advierten que la IA no puede ni debe reemplazar el juicio clínico de los profesionales de la salud, según destaca un reciente reportaje de TIME.

Más de 1.000 herramientas médicas inteligentes basadas en IA han recibido autorización de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), y una encuesta de la Asociación Médica Estadounidense citada por TIME indica que más de dos tercios de los médicos en ese país ya utilizan IA en alguna medida.

Estas tecnologías ofrecen aplicaciones que van desde la redacción automática de notas clínicas y resúmenes de historias médicas, hasta la identificación de anomalías sutiles en imágenes que podrían pasar inadvertidas para el ojo humano.

Además, la IA acelera el desarrollo de nuevos medicamentos, como lo demostró el uso de modelos de predicción de estructuras proteicas que contribuyeron al Nobel de Química del año pasado. También facilita la atención personalizada, permite programar citas, responder consultas de pacientes y detectar efectos secundarios de tratamientos, así como emparejar candidatos con ensayos clínicos y monitorear datos de salud en tiempo real para prevenir complicaciones.

Beneficios, riesgos y límites de la IA médica

El verdadero valor de la IA y médicos en la atención médica solo se alcanzará si su desarrollo y uso se realizan de manera responsable. Los algoritmos actuales son herramientas poderosas para reconocer patrones y tomar decisiones, pero distan de ser infalibles o de igualar la inteligencia humana, pese a las afirmaciones de algunos defensores de la llamada inteligencia artificial general.

TIME recoge varios estudios recientes que ilustran tanto los beneficios como los riesgos de estas tecnologías, incluyendo errores de diagnóstico y la posibilidad de que los médicos pierdan habilidades esenciales al depender demasiado de la IA.

Un ejemplo citado por TIME es el de un equipo de la Universidad de Duke, que evaluó una herramienta de IA aprobada por la FDA para detectar inflamaciones y microhemorragias en resonancias magnéticas cerebrales de pacientes con Alzheimer.

Si bien la herramienta ayudó a los radiólogos a identificar lesiones sutiles, también generó falsas alarmas al confundir imágenes inofensivas con problemas graves. Los investigadores concluyeron que la IA puede ser útil como una segunda opinión, pero que los radiólogos deben analizar primero las imágenes por sí mismos.

La dependencia excesiva de la IA puede tener consecuencias inesperadas. En Europa, un estudio con gastroenterólogos que utilizaron un sistema asistido por IA para detectar pólipos durante colonoscopías mostró que, tras beneficiarse inicialmente de la herramienta, los médicos identificaron menos pólipos precancerosos cuando volvieron a trabajar sin ella.

Los autores del estudio sugieren que los clínicos, al confiar demasiado en la IA, perdieron concentración y capacidad de observación. Este fenómeno, conocido como “deskilling”, se ve reforzado por investigaciones que indican que el uso excesivo de ayudas computarizadas puede reducir la atención a detalles periféricos. Así, una herramienta diseñada para mejorar la práctica médica puede, en ciertos casos, debilitarla.

La importancia de la evaluación y el monitoreo

El riesgo de que la IA propague información errónea o debilite la capacidad de verificación humana es real. TIME compara este efecto con el uso de aplicaciones de navegación, que han hecho que muchos conductores pierdan su sentido de la orientación.

Un estudio reciente, citado por el medio, encontró que quienes utilizan IA con mayor frecuencia tienden a mostrar habilidades de pensamiento crítico más débiles, un fenómeno denominado “cognitive off-loading”. En el ámbito clínico, esto podría traducirse en una menor capacidad para cuestionar o corregir los resultados generados por la IA.

Frente a estos desafíos, la comunidad médica y regulatoria subraya la importancia de evaluar y monitorear continuamente las herramientas de IA. Muchos hospitales asumen que una herramienta aprobada por la FDA funcionará igual de bien en cualquier entorno, pero la realidad es que su desempeño puede variar según la población de pacientes y las condiciones locales.

Por ello, TIME recoge la recomendación del excomisionado de la FDA, Robert Califf, quien insiste en la necesidad de un seguimiento constante de estas tecnologías para garantizar su seguridad y eficacia en la práctica real.

Nuevos enfoques y el futuro de la medicina asistida

Para avanzar hacia un uso más seguro y efectivo de la IA, algunos expertos proponen un enfoque basado en la Arquitectura de Elección Inteligente (Intelligent Choice Architecture, ICA). Este paradigma busca que las herramientas de IA no sustituyan el juicio clínico, sino que lo refuercen.

En lugar de emitir diagnósticos categóricos, los sistemas ICA destacan áreas de interés y animan a los médicos a examinar con mayor atención, promoviendo el razonamiento clínico y el pensamiento crítico. Un ejemplo de esta estrategia se observa en Apollo Hospitals, el mayor sistema hospitalario privado de la India, que ha implementado una herramienta ICA para prevenir infartos.

A diferencia de sistemas anteriores que solo ofrecían un puntaje de riesgo, la nueva herramienta desglosa los factores que contribuyen al riesgo, permitiendo a médicos y pacientes identificar qué aspectos abordar.

El futuro de la atención médica y tecnología no reside en reemplazar a los profesionales de la salud con algoritmos, sino en diseñar herramientas que potencien el juicio humano y amplíen las capacidades clínicas. La formación de los nuevos médicos debe orientarse a trabajar tanto con IA como sin ella, considerando a la IA como un asistente o una segunda opinión, nunca como un sustituto infalible.

A lo largo de la historia, la medicina ha incorporado nuevas tecnologías sin que ello implique la pérdida de habilidades fundamentales: el estetoscopio amplifica la capacidad auditiva, pero no reemplaza el oído; los análisis de sangre aportan información diagnóstica, pero no eliminan la necesidad de la historia clínica o el examen físico. La IA debe cumplir con ese mismo estándar.

Como concluye TIME, cualquier herramienta que reduzca la capacidad de observación o la toma de decisiones de los médicos aún no está lista para su adopción generalizada, o bien se está utilizando de manera incorrecta.

La ciencia respalda lo que muchos abuelos ya perciben: la participación activa en la vida de los nietos puede traducirse en una mejor salud física y mental para los adultos mayores. Así lo destacan expertos y estudios citados por TIME, que señalan cómo el vínculo intergeneracional no solo aporta alegría, sino que también puede convertirse en un factor clave para un envejecimiento saludable.

Los beneficios, según los especialistas, no se limitan a quienes tienen nietos biológicos, sino que alcanzan a cualquier adulto mayor que cultive relaciones significativas con niños o jóvenes.

El impacto positivo de ser un abuelo involucrado se refleja en múltiples dimensiones. La doctora Maria Carney, jefa de geriatría y medicina paliativa en Northwell Health, subraya en declaraciones recogidas por TIME que “ser un abuelo involucrado, activo y solidario tiene potenciales beneficios para un envejecimiento saludable”.

Carney, con casi tres décadas de experiencia en el cuidado de adultos mayores, observa que los elementos clave para estos beneficios son el sentido de propósito, la actividad física y la gratitud. La literatura médica respalda estas observaciones, y la especialista suma numerosos casos de su propia práctica que ilustran cómo la relación con los nietos puede transformar la vida de los mayores.

Bienestar emocional y físico

La felicidad y el bienestar emocional son dos de los efectos más notables de este vínculo. El doctor Kanramon Watthanasuntorn, director médico del Center for Better Aging en el St. Bernard Hospital de Chicago, explica a TIME que convertirse en abuelo puede “mantenerte joven” gracias a la energía, la alegría y el renovado sentido de propósito que aportan los nietos.

En sociedades donde el envejecimiento suele ir acompañado de aislamiento y depresión, la presencia de los nietos actúa como un amortiguador emocional. Watthanasuntorn detalla que la interacción emocional con los nietos favorece la liberación de hormonas como la oxitocina y las endorfinas, que reducen el estrés y promueven la felicidad. Además, sentirse necesario y útil contribuye de manera significativa a la satisfacción vital y motiva a los abuelos a cuidar mejor de su salud.

El incremento de la actividad física es otro de los beneficios destacados. Los nietos invitan a los abuelos a moverse más, ya sea caminando al parque, jugando o simplemente manteniéndose activos en el día a día. Watthanasuntorn señala que los abuelos involucrados suelen ser menos sedentarios que sus pares que no participan en el cuidado de niños, lo que se asocia con una mayor longevidad y mejores resultados de salud.

La doctora Carney añade que la actividad física no solo ayuda a mantener un peso saludable y fortalecer huesos y articulaciones, sino que también mejora el estado de ánimo, ya que el ejercicio es uno de los tratamientos más efectivos contra la depresión.

Estímulo mental y fortalecimiento social

El estímulo cognitivo es otro aspecto fundamental. Interactuar con los nietos implica aprender cosas nuevas, adaptarse a tecnologías recientes y participar en juegos o actividades que desafían la mente. Watthanasuntorn indica que ayudar con las tareas escolares, leer cuentos o resolver problemas junto a los nietos mantiene el cerebro activo y favorece las funciones cognitivas.

La investigación muestra que los abuelos, especialmente las mujeres, presentan un mejor desempeño cognitivo cuando mantienen una relación cercana con sus nietos. Carney aclara que no basta con el simple hecho de ser abuelo; el beneficio radica en el esfuerzo activo por aprender, organizar actividades y compartir tiempo de calidad.

La relación con los nietos también fortalece la red social de los adultos mayores y reduce el riesgo de aislamiento. Carney explica a TIME que el sistema de cuidado social en Estados Unidos se basa en la familia, y que esta red de apoyo es vital para la salud y la longevidad en cualquier etapa de la vida. Participar en actividades con los nietos suele abrir la puerta a nuevas conexiones con la comunidad, organizaciones y vecinos, enriqueciendo la vida social de los abuelos.

Watthanasuntorn añade que socializar con hijos y nietos disminuye las oportunidades de aislamiento, lo que puede prevenir el deterioro neurológico asociado a la falta de interacción social. Estudios citados por TIME revelan que los adultos mayores que cuidan de sus nietos presentan un menor riesgo de mortalidad a lo largo de 20 años en comparación con quienes no lo hacen, lo que sugiere que el compromiso emocional y social propio de la abuelidad puede favorecer la longevidad.

Más allá de los nietos biológicos

Para quienes no tienen nietos biológicos, existen alternativas que permiten acceder a estos beneficios. Muchos de los efectos positivos asociados a la abuelidad derivan de la mayor actividad física y la interacción social, no necesariamente del vínculo sanguíneo. Los expertos recomiendan participar en programas comunitarios intergeneracionales que fomenten la relación entre generaciones, como el voluntariado en clubes escolares, tutorías o actividades en bibliotecas.

Incluso es posible colaborar en unidades de maternidad de hospitales, compartiendo experiencias con nuevos padres. Watthanasuntorn sugiere también asumir el rol de “abuelo sustituto” con sobrinos, ahijados o hijos de amigos cercanos, participando en el cuidado y en eventos familiares. La clave, según la especialista, es mantener relaciones activas y significativas con jóvenes, lo que reduce la soledad y mejora la salud mental, independientemente de la existencia de un lazo biológico.

Más allá de los beneficios inmediatos, la abuelidad ofrece la oportunidad de transmitir valores, tradiciones y hábitos saludables a las nuevas generaciones. Compartir recuerdos familiares, recetas y actividades preferidas se convierte en una forma de dejar huella y fortalecer el legado familiar, enriqueciendo tanto la vida de los abuelos como la de los más jóvenes.

Según relató Kerr a TIME, enfrentarse a la exposición pública de su historia representó un desafío emocional considerable, en el que la claridad mental y la aceptación de su pasado se volvieron esenciales.

The Smashing Machine se centra en el periodo más intenso de la vida de Kerr, entre 1997 y 2000. La película retrata cómo la adicción a los analgésicos y una relación sentimental volátil pusieron en riesgo una carrera que se encontraba al borde de la consagración.

Safdie, conocido por su trabajo en Uncut Gems, resaltó en Venecia la generosidad y vulnerabilidad de Kerr, mientras que Johnson, visiblemente conmovido tras la premiere, inició con este papel su transición de estrella de acción a actor dramático, un cambio que ya ha generado expectativas de premios antes del estreno oficial, según reportó TIME.

Trayectoria de Mark Kerr y auge de las artes marciales mixtas

La carrera de Kerr comenzó en Toledo, Ohio, donde practicó lucha libre en la secundaria antes de continuar en la Universidad de Syracuse. Tras graduarse, se trasladó a Arizona con la esperanza de integrar el equipo olímpico, pero al no lograrlo, buscó alternativas para rentabilizar su entrenamiento.

En los primeros años de la década de 1990, las MMA apenas emergían como disciplina, y la creación de la Ultimate Fighting Championship (UFC) en 1993 marcó un punto de inflexión en el deporte. Kerr, gracias a su estilo agresivo y victorias decisivas, se ganó el apodo que da título a la película.

A finales de los 90, el auge de las MMA en Estados Unidos se vio amenazado por la presión política y la censura mediática, lo que llevó a la prohibición de combates en varios estados y a la migración de luchadores estadounidenses a torneos internacionales en Japón, donde el público valoraba la técnica y la filosofía del deporte.

El éxito internacional no evitó que Kerr enfrentara desafíos personales. Durante su etapa en el Pride Fighting Championship japonés, la dependencia de los analgésicos recetados para soportar el dolor y acelerar la recuperación se convirtió en una amenaza para su vida.

En 1999, sobrevivió a una sobredosis y, tras un periodo en rehabilitación, su carrera nunca volvió a alcanzar el mismo nivel. La adicción, según explicó, surgió de la necesidad de prolongar su tiempo en el ring y maximizar sus ingresos, en un contexto donde el abuso de opioides era frecuente pero poco discutido entre los deportistas de contacto.

Adicción, relaciones personales y proceso de adaptación al cine

La película también profundiza en la relación de Kerr con Dawn Staples, interpretada por Emily Blunt. Ambos compartían luchas con la sobriedad: Staples era una alcohólica en recuperación y la convivencia estuvo marcada por la tensión y el resentimiento. Tras la sobredosis de Kerr y su paso por rehabilitación, la pareja se separó, aunque poco después se reconciliaron, se casaron y tuvieron un hijo.

Sin embargo, la relación estuvo marcada por episodios de crisis, incluyendo un incidente en el que Staples intentó autolesionarse. Kerr reconoció ante TIME la carga de sus propias acciones en la dinámica de la pareja y la dificultad de encontrar una identidad fuera del deporte, un proceso que prolongó su adicción y dificultó su recuperación.

El impulso para llevar esta historia al cine partió de Dwayne Johnson, quien compartió época y gimnasio con Kerr en los años 90. Johnson, en busca de un papel más profundo tras años de interpretar personajes de acción, se interesó por la vida de Kerr tras ver el documental de HBO sobre el luchador.

Benny Safdie, al descubrir la historia de Kerr, se sintió identificado con su vulnerabilidad y autenticidad frente a la cámara. El proceso de adaptación comenzó formalmente en 2019, cuando el agente de Johnson, Brad Slater, contactó al exluchador para adquirir los derechos de su vida.

Aunque al principio la relación fue distante, con el tiempo Johnson mostró un compromiso sincero con el proyecto, lo que marcó la diferencia en la percepción de Kerr sobre la película.

Durante la producción, Kerr participó como consultor, aportando detalles técnicos y emocionales para garantizar la autenticidad de la historia. Safdie buscó su aprobación en aspectos clave del guion, priorizando la veracidad emocional sobre la mera reconstrucción de hechos.

En el set de Vancouver, Kerr colaboró con Johnson y el equipo de especialistas para recrear movimientos emblemáticos de las MMA, como su característico derribo de doble pierna, asegurando que la representación fuera fiel tanto para el público general como para los aficionados al deporte.

El rodaje no solo supuso una recreación de su pasado, sino también una experiencia de sanación y pertenencia para Kerr. Safdie se esforzó por crear un ambiente de apoyo más allá de la filmación, consciente de las heridas que el proceso podía reabrir.

Como relató Kerr a TIME, la película no solo reunió a un equipo de trabajo, sino que forjó una especie de familia, un sentimiento que le permitió reconciliarse con su propio legado.

A más de dos décadas de su apogeo, Mark Kerr afronta su estatus de leyenda con una serenidad renovada, convencido de que, tras un largo recorrido, ha encontrado un nuevo sentido de pertenencia y equilibrio.

La inclusión de Milagros Miceli en la lista TIME100 AI 2025, elaborada por la revista TIME, destaca por primera vez a una investigadora argentina junto a referentes globales como Sam Altman, Mark Zuckerberg, Larry Ellison y Jensen Huang. El reconocimiento a Miceli marca un hito en el panorama de la inteligencia artificial y la visibilidad de quienes participan en el desarrollo de estas tecnologías.

Miceli de 41 años se desempeña como investigadora en el Instituto Alemán de Internet y lidera el proyecto Data Workers’ Inquiry. Desde esa plataforma, impulsa que los trabajadores de datos acompañen la investigación con sus propias experiencias laborales. “Creamos una plataforma donde los trabajadores de datos puedan realizar investigaciones que les interesen”, contó en el programa de la tarde de Infobae en Vivo.

Formada en sociología en la Universidad de Buenos Aires y doctora en ingeniería informática por una universidad alemana, Miceli sumó su experiencia luego de mudarse a Berlín hace más de dieciséis años. “Por cosas de la vida, terminé trabajando en inteligencia artificial. Me pareció lógico que, si estaba en ese campo, aprendiera también de la parte técnica; por eso realicé el doctorado en ingeniería informática en Berlín”, explicó.

La investigadora compartió la sorpresa por el reconocimiento internacional: “Me avisaron hace tres semanas. Me pidieron hacer una entrevista y pensé que era una consulta habitual sobre inteligencia artificial. No me imaginé que sería para esta lista y menos aún compartirla con gente tan importante”.

El trabajo detrás de los algoritmos

La revista TIME pone en relieve el aporte de los trabajadores de datos en el funcionamiento de las plataformas digitales. Según el Banco Mundial, más de 400 millones de personas participan de tareas de creación, clasificación y moderación de información para sistemas de inteligencia artificial. “Son cientos de millones en el mundo que producen los datos usados para entrenar IA. Sistemas como ChatGPT se alimentan del trabajo de millones de personas. Después, la tarea sigue en la moderación y control para que el sistema funcione como se espera, evitando respuestas racistas o sexistas. Eso es lo que hacen los trabajadores de datos”, precisó Miceli.

La investigadora describió con claridad el contraste en el reconocimiento económico y social dentro del sector: “Siempre hubo una separación en inteligencia artificial entre el trabajo de datos y el de modelaje. El trabajo de los programadores y los ingenieros es reconocido y muy bien pago, pero el de datos sigue sin ser valorizado”.

La joven rechazó la idea de un futuro dominado por algoritmos autónomos. Propuso, en cambio, mirar el presente de la IA: “Mi mirada es crítica, pero no apocalíptica. No creo que la amenaza sea que las máquinas vengan a dominarnos. El verdadero peligro, que ya es una realidad, es la concentración de poder en manos de unas pocas empresas manejadas por unos pocos líderes”.

Lejos de desaparecer, el número de personas vinculadas a la recolección y corrección de datos aumentó en los últimos años. “Se habla mucho de que va a desaparecer la necesidad de trabajadores de datos. Los números muestran lo contrario: la fuerza laboral crece y se necesitan más personas para estas tareas. Lo que sí cambia es el tipo de trabajo que realizan, pero siempre son tareas poco reconocidas y muchas veces mal remuneradas”, detalló Miceli.

Diversidad global y nuevos protagonistas

El listado de TIME suma distintas disciplinas y orígenes nacionales entre quienes definen el rumbo de la inteligencia artificial: académicos, responsables de empresas, artistas y autoridades políticas. Además de Miceli, la lista destaca a Alan Descoins, referente uruguayo, y la profesora mexicana Paola Ricaurte Quijano, junto con figuras de la cultura y la regulación tecnológica.

Según el informe de la revista, solo dieciséis personas repiten respecto a la edición anterior, lo que refleja la rapidez del recambio y la expansión del sector. La diversidad de perfiles pone en diálogo la innovación técnica con aspectos sociales, éticos y culturales.

La visibilidad que otorga TIME se suma al trabajo de quienes investigan las bases humanas de la tecnología digital. Para la comunidad latinoamericana, la selección de personalidades como Miceli visibiliza enfoques diversos en un campo considerado clave para el desarrollo mundial.

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La búsqueda del “sueño perfecto” se ha convertido en una preocupación creciente para quienes utilizan dispositivos de seguimiento del sueño, un fenómeno que los expertos han denominado ortosomnia. Según informa TIME, esta tendencia, lejos de mejorar la calidad del sueño, puede agravar el insomnio y la ansiedad, afectando la vida cotidiana de quienes se ven atrapados en la interpretación constante de métricas y datos.

El término ortosomnia fue acuñado en 2017 por un grupo de investigadores, entre ellos Kelly Baron, psicóloga clínica y líder del programa de medicina conductual del sueño en la Universidad de Utah. Baron explicó a TIME que la palabra combina “ortho”, que significa correcto, y “somnia”, que alude al sueño, en referencia a una obsesión similar a la ortorexia, que es la preocupación excesiva por la alimentación saludable. Aunque la ortosomnia no es un diagnóstico médico oficial, su aparición ha ido en paralelo con la popularidad de los dispositivos de seguimiento del sueño.

Dispositivos de seguimiento del sueño y ortosomnia

El auge de estos aparatos, que prometen medir la calidad y las fases del sueño, ha transformado la manera en que muchas personas perciben su descanso. Baron relató a TIME que en la práctica clínica cada vez más pacientes con insomnio llegaban con estos dispositivos, confiando más en los datos proporcionados por la tecnología que en la opinión médica o en su propia percepción subjetiva del sueño.

Los investigadores concluyeron que algunos usuarios, en su afán perfeccionista por optimizar el rendimiento diurno, caían en una búsqueda incesante del “sueño ideal” guiados por las métricas de sus dispositivos.

Sin embargo, la fiabilidad de estos aparatos es limitada. Michael Breus, psicólogo clínico y fundador de SleepDoctor.com, advirtió en declaraciones recogidas por TIME que “los rastreadores no son dispositivos médicos; su precisión siempre es cuestionable”.

Breus subrayó que el sueño se mide realmente a través de las ondas cerebrales, un procedimiento que requiere la colocación de electrodos en la cabeza, como ocurre en la polisomnografía, el método estándar en los laboratorios del sueño.

En contraste, los dispositivos de muñeca suelen estimar la actividad cerebral mediante el pulso o la frecuencia cardíaca, mientras que los anillos inteligentes emplean la temperatura corporal, el movimiento, la frecuencia cardíaca y su variabilidad para calcular la calidad del sueño. Estas aproximaciones, según Breus, solo ofrecen estimaciones y no sustituyen una evaluación médica.

Ansiedad, insomnio y recomendaciones de expertos

La obsesión con las métricas que proporcionan estos dispositivos puede tener efectos adversos. TIME señala que quienes padecen ortosomnia suelen experimentar ansiedad ante la idea de no alcanzar ciertos parámetros, como el sueño profundo, la fase REM, la latencia (el tiempo que se tarda en dormir) o la eficiencia del sueño (el porcentaje de tiempo dormido respecto al tiempo en la cama).

Esta preocupación puede generar nerviosismo al acostarse, dificultar el inicio o el mantenimiento del sueño y, en consecuencia, prolongar el insomnio. Baron advirtió que, paradójicamente, la atención excesiva a los datos puede llevar a pasar más tiempo despierto durante la noche.

Para evitar caer en la trampa de la ortosomnia, los expertos consultados por TIME recomiendan un uso moderado de los dispositivos. Breus sugiere que no es necesario revisar los datos cada día; en su lugar, conviene observar tendencias semanales o comparar los registros de los días laborables con los del fin de semana.

Así, se puede aprovechar la tecnología sin caer en la obsesión. Baron aconseja establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, y prestar más atención a las sensaciones matutinas que a los números que muestra la aplicación del dispositivo.

Si la ansiedad persiste pese a estos cambios, los especialistas recomiendan hacer una pausa en el uso de los rastreadores. “Para algunas personas, prestar demasiada atención resulta contraproducente”, señaló Baron a TIME. Como alternativa, Breus propone llevar un diario de sueño escrito, donde se anoten la hora de acostarse y levantarse, los despertares nocturnos y una valoración subjetiva de la calidad del sueño en una escala del uno al cinco.

En los casos en que la preocupación por el sueño se mantiene y afecta el bienestar, los expertos citados por TIME sugieren recurrir a la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I), ya sea con un terapeuta especializado, mediante cursos en línea o aplicaciones. Esta terapia ha demostrado ser eficaz para modificar hábitos y actitudes que perpetúan los problemas de sueño.

La verdadera medida de un buen descanso depende de cómo se siente cada persona al despertar, más que de los datos que ofrecen los dispositivos.

Los parásitos son la forma de vida más exitosa del planeta, según Emmitt Jolly, profesor de biología en Case Western University, en declaraciones recogidas por TIME. Aunque suele asociarse el término con enfermedades exóticas o situaciones extremas, existen cientos de especies capaces de infectar a personas, muchas veces sin que los afectados lo adviertan.

Estos organismos pueden permanecer en el cuerpo durante años, a menudo sin que se manifiesten síntomas claros. La magnitud del fenómeno y la diversidad de efectos en la salud humana lo convierten en un asunto de salud pública mundial.

“Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 25% de la población mundial padece una infección relacionada con un parásito intestinal”, advierten desde Cleveland Clinic. Al tiempo que destacan que “en zonas tropicales y subtropicales con acceso limitado a agua potable y saneamiento, esa cifra llega al 50%”.

Parásitos en humanos: transmisión y prevalencia

Los parásitos, definidos por Bobbi Pritt, especialista en medicina de laboratorio y patología en Mayo Clinic, como organismos que toman algo del huésped sin devolver nada a cambio, superan en número a cualquier otro tipo de ser vivo en la Tierra.

Jolly explica que, en la naturaleza, casi todos los insectos suelen tener parásitos, y los humanos no representan una excepción. Se han identificado cerca de 850 especies capaces de infectar a personas, desde el plasmodio causante de la malaria hasta otras especies menos conocidas pero extendidas.

Pritt, por su parte, indica que algunos parásitos pueden provocar enfermedades graves, mientras que otros permanecen ocultos sin generar síntomas evidentes. Como ejemplo, menciona la tenia, un gusano plano que absorbe nutrientes en silencio y que puede estar alojado en el organismo sin ser detectado.

La transmisión de parásitos ocurre de formas diversas y se relaciona, sobre todo, con condiciones ambientales y prácticas de higiene. Las regiones tropicales y subtropicales, como África subsahariana, Asia y el Caribe, tienen alta prevalencia debido al saneamiento deficiente.

Pritt señala que la infección puede producirse por picaduras de insectos, consumo de agua no potable, ingestión de carne o vegetales poco cocidos, relaciones sexuales o caminar descalzo sobre suelos contaminados.

En países desarrollados, la urbanización, el acceso a agua potable y la mejora en el saneamiento han reducido significativamente las infecciones parasitarias. Alfredo Mena Lora, jefe de medicina en Saint Anthony Hospital de Chicago, destaca en TIME que las condiciones climáticas y el acceso a sistemas de salud han sido clave para reducir estos cuadros en Estados Unidos, aunque todavía se reportan millones de casos nuevos cada año.

Muchas infecciones responden bien a los medicamentos antiparasitarios, pero Mena Lora advierte que los síntomas suelen ser tan leves que la mayor parte permanece sin diagnosticar.

Tipos de parásitos, síntomas y prevención

Uno de los parásitos más frecuentes en humanos es el Toxoplasma gondii, transmitido principalmente por heces de gatos. Este microorganismo puede infectar a diferentes especies, incluidos humanos, aves y mamíferos domésticos. Jolly lo señala como uno de los parásitos más prolíficos en cantidad de huéspedes.

Se estima que entre el 30% y el 50% de la población mundial ha estado expuesta, generalmente sin síntomas. Sin embargo, en personas inmunodeprimidas y mujeres embarazadas, la infección puede provocar complicaciones graves en el feto, como ceguera, epilepsia, anemia y daño cerebral. Algunos estudios sugieren incluso que la toxoplasmosis podría tener un impacto en la conducta.

Las tenias, como Taenia saginata (de la carne de res) y Taenia solium (de porcino), representan otro riesgo relevante, siendo que las infecciones se vinculan al consumo de carne cruda o poco cocida.

En el caso de Taenia saginata, los síntomas suelen limitarse a pérdidas de peso; la Taenia solium puede causar cisticercosis, afección potencialmente severa.

La giardia, conocida como “fiebre del castor”, es un parásito intestinal productor de brotes de diarrea severa, calambres estomacales, náuseas, vómitos, hinchazón, deshidratación e irritabilidad. Basta que este parásito recubra rápidamente la mucosa intestinal para causar síntomas intensos y persistentes.

Los anquilostomas, por su parte, se adquieren al caminar descalzo sobre suelos contaminados. Jolly explica que las larvas penetran la piel, viajan por la circulación y llegan al intestino, donde se fijan y colonizan.

El oxiuro, otro parásito común, infecta sobre todo a niños. Durante la noche, se presenta un prurito intenso en la región perianal, desencadenando comportamientos como rascarse.

Jolly subraya que la infección por oxiuros tiene alta contagiosidad y aunque los medicamentos resultan eficaces, es necesario lavar minuciosamente la ropa de cama y toallas porque los huevos sobreviven en superficies hasta tres semanas.

Para disminuir el riesgo de contagio, los especialistas consultados por TIME insisten en la necesidad de una higiene rigurosa.

Mena Lora recomienda lavar las manos con jabón, utilizar repelente de insectos, emplear calzado al aire libre y asegurarse de que los alimentos estén bien cocidos.

Pritt aconseja recurrir a clínicas de medicina del viajero antes de visitar otros países, ya que los riesgos y medidas varían según el destino. En su experiencia, ha requerido distintas vacunas y, en lugares específicos, evitar hasta el cepillado de dientes con agua local.

La concientización sobre la presencia y peligros de los parásitos es esencial para preservar la salud, más aún cuando se trata de viajeros con destinos exóticos.

Un par de zapatos puede albergar cientos de miles de bacterias, superando incluso a superficies comúnmente consideradas sucias, como los asientos de inodoros. Así lo advierten expertos consultados por TIME, quienes insisten en la importancia de lavar los zapatos con regularidad para reducir la exposición a gérmenes y proteger la salud en el entorno doméstico.

Según estimaciones citadas por la revista, la parte exterior de un zapato puede contener alrededor de 421.000 unidades de bacterias, mientras que en el interior prosperan cerca de 3.000. La buena noticia es que un lavado adecuado en lavadora elimina entre el 90% y el 99% de estos microorganismos.

Anne Sharkey, podóloga en Cedar Park, Texas, describe los zapatos como “placas de Petri móviles”, ya que recogen todo tipo de suciedad y agentes patógenos al caminar por baños escolares, estacionamientos o incluso al pisar excrementos de animales. Además, los alérgenos y el polvo se adhieren fácilmente a la superficie del calzado.

Karen Duus, profesora de microbiología e inmunología en Touro University Nevada, detalla que los zapatos pueden transportar bacterias como E. coli, salmonella, MRSA, Klebsiella pneumoniae y Serratia, capaces de provocar infecciones respiratorias y problemas cutáneos como la celulitis.

El riesgo aumenta si el calzado entra en contacto con restos de heces, orina o vómito de personas o animales, así como con alimentos desechados o chicles. El barro también puede ser portador de esporas bacterianas y fúngicas, huevos de lombriz y quistes de parásitos.

Bacterias en el calzado y riesgos para la salud

Duus señala en TIME que, a diferencia de los asientos de inodoro, los zapatos están expuestos a una variedad mucho mayor de contaminantes. “La gente habla mucho de lo sucios que son los asientos de inodoro, pero en realidad, los zapatos son peores. Los asientos solo ven traseros. ¿Quién sabe qué ven los zapatos? Se deposita una cantidad asombrosa de cosas en todas partes”, afirma.

Además, limpiar las suelas en un felpudo resulta poco eficaz, ya que las ranuras suelen retener gérmenes y bacterias. Algunos de estos microorganismos sobreviven solo unas horas o semanas, pero otros, como esporas, norovirus y quistes de parásitos, pueden persistir durante meses o incluso años.

La frecuencia con la que se debe lavar el calzado depende del uso y la exposición a la suciedad. Sharkey recomienda una limpieza profunda al menos cada dos meses para el mantenimiento general. Sin embargo, los zapatos deportivos que se usan a diario y acumulan sudor pueden requerir un lavado en lavadora cada dos semanas.

Para superficies de goma, plástico o materiales sintéticos, la especialista sugiere pasar una toallita con lejía con mayor regularidad, aunque advierte que este método no es apto para cuero, gamuza u otros materiales delicados.

“No hay problema en limpiar los zapatos todos los días, especialmente si se usan dentro de casa”, indica Sharkey en declaraciones recogidas por TIME. En hogares con niños pequeños, la limpieza cobra especial relevancia, ya que los menores suelen gatear y tocar el suelo, entrando en contacto directo con los residuos que transportan los zapatos. En estos casos, Sharkey aconseja designar un par de zapatos exclusivos para el hogar o limpiar la parte exterior con frecuencia.

Cómo limpiar zapatos: métodos y recomendaciones

Melissa Maker, especialista en limpieza y creadora del canal Clean My Space, explica en TIME que muchos zapatos resistentes, como sandalias, botas de lluvia o modelos de lona, algodón, nailon o poliéster, pueden lavarse en máquina usando agua fría y detergente suave. Antes de hacerlo, recomienda consultar la etiqueta o la web del fabricante para confirmar la compatibilidad.

Para eliminar suciedad incrustada, sugiere aplicar jabón lavavajillas con un cepillo de dientes antes del lavado. Añadir toallas en el tambor ayuda a limpiar las suelas y reduce el ruido. Tras el lavado, Maker aconseja dejar secar los zapatos al aire, lejos de fuentes de calor, para evitar que el pegamento se derrita o el calzado pierda su forma. Introducir papel periódico arrugado en el interior ayuda a mantener la estructura.

En el caso de zapatos delicados, como tacones, botas de piel o gamuza, la limpieza debe realizarse a mano. Maker recomienda retirar la suciedad con un cepillo de cerdas suaves, manteniendo el zapato en posición vertical para que el polvo caiga. Después, se puede aplicar una solución específica para calzado con el mismo cepillo, frotando en círculos, y retirar el exceso con un paño de microfibra húmedo. Como paso opcional, se puede usar un acondicionador para proteger el material y evitar que la suciedad se adhiera con facilidad.

Los cordones también requieren atención. Cuando pierden su color original, Maker aconseja retirarlos, tratarlos con quitamanchas o una mezcla de bicarbonato y agua, y lavarlos en una bolsa de malla junto con el resto de la colada, usando agua templada o caliente. Una vez limpios, deben secarse al aire. Este sencillo gesto puede revitalizar el aspecto de los zapatos.

El control de olores es otro aspecto fundamental. Aunque el calzado luzca limpio, puede desprender malos olores. Maker recomienda extraer las plantillas y exponerlas al sol durante varias horas, ya que los rayos ultravioleta eliminan los olores. También sugiere colocar bolsitas de carbón activado en el interior, que absorben y neutralizan los malos olores.

Otra opción es espolvorear una mezcla casera de maicena, bicarbonato y polvo de hornear, con unas gotas de aceite esencial si se desea, y dejarla actuar toda la noche antes de sacudirla. Repetir este proceso cada vez que el calzado empiece a oler ayuda a mantenerlo fresco. Sharkey, por su parte, recuerda la importancia de usar siempre calcetines, ya que absorben el sudor y previenen la proliferación de bacterias y hongos responsables del mal olor.

Higiene de manos y prevención de enfermedades

Más allá de la limpieza del calzado, el Dr. Richard A. Martinello, especialista en enfermedades infecciosas en la Facultad de Medicina de Yale, subraya en TIME la relevancia de la higiene de manos. Aunque la mayoría de los gérmenes presentes en los zapatos no suelen causar enfermedades, el riesgo aparece cuando, al manipular el calzado, las manos entran en contacto con la boca o los alimentos.

Por ello, Martinello insiste en que el lavado frecuente de manos es una medida esencial para evitar la transmisión de patógenos desde el calzado al organismo.

Mantener las manos limpias es tan importante como cuidar la higiene del calzado, ya que son el principal vehículo para que los gérmenes lleguen al cuerpo.