Sin duda para muchos dormir abrazando la almohada o algún otro objeto como un peluche puede ser algo esencial para conciliar el sueño. Sobre este hábito diversos especialistas señalan que puede tener diferentes significados.

Y es que desde una perspectiva psicológica, dormir abrazado a una almohada puede expresar una búsqueda de seguridad, consuelo y conexión emocional.

De acuerdo con especialistas este acto puede interpretarse como una respuesta inconsciente que imita el abrazo de otra persona y que aporta tranquilidad en momentos de soledad, estrés o ansiedad.

En este sentido, abrazar una almohada tampoco se presenta como una conducta buena o mala por sí misma sino que puede ser el reflejo de necesidades emocionales y físicas individuales.

Quienes duermen de esta forma suelen ser descritos como personas cariñosas, leales y con alto valor por sus relaciones interpersonales. El gesto también reflejaría una inclinación hacia el apego emocional y un deseo de sentirse protegidas o de proteger a otros.

Por ejemplo, de acuerdo con un estudio de la revista científica Journal of Sleep Medicine and Disorders la presión suave y distribuida sobre el cuerpo tiene un impacto positivo del sistema nervioso simpático (encargado de la respuesta de “lucha o huida”) por lo que ayuda a lograr sensación de confort y relajación.

Es por esta razón que otro de los efectos atribuidos a este hábito es la liberación de tensión pues el acto físico de abrazar ofrece una vía de autoconsuelo frente al estrés o la ansiedad, relaja el cuerpo y facilita un sueño más reparador.

Cabe mencionar que el tipo de almohada elegida para dormir abrazado también puede tener lectura psicológica. Una más suave podría relacionarse con necesidad de mayor ternura y cuidado, mientras una más firme podría simbolizar búsqueda de estabilidad y apoyo.

El hábito se relaciona con apego emocional y necesidad de intimidad afectiva

En pocas palabras, desde una per psicología, abrazar la almohada puede estar relacionado con varias necesidades emocionales y hábitos de autocuidado. No existe una única explicación, pero los especialistas en salud mental señalan algunos motivos frecuentes:

• Búsqueda de seguridad y refugio: Abrazar la almohada genera una sensación de protección similar a la que experimentamos al ser abrazados. Este gesto puede calmar el sistema nervioso y ayudar a conciliar el sueño, especialmente en personas que buscan un “espacio seguro” al dormir.
• Reducción de la ansiedad y el estrés: El contacto físico con la almohada funciona como una barrera emocional subconsciente. Este acto puede disminuir pensamientos repetitivos y preocupaciones, facilitando la relajación antes de dormir.
• Necesidad de compañía: Para algunas personas, abrazar la almohada es una forma de suplir la falta de contacto físico o la ausencia de alguien cercano. Puede ser reconfortante en momentos de soledad.
• Ritual de descanso: Igual que leer un libro o tomar una infusión, abrazar la almohada se integra como un ritual previo al sueño que le indica al cerebro que es momento de relajarse y descansar.
• Autocuidado y autoconocimiento: Desde la psicología conductual, este comportamiento puede asociarse con un apego seguro, ya que refleja la capacidad de atender las propias necesidades emocionales antes de que se tornen urgentes.

Es importante resaltar que estos hábitos no constituyen un diagnóstico ni definen la personalidad, pero son comunes en personas que valoran la estabilidad emocional y buscan estrategias para regular el estrés cotidiano.

Cabe mencionar que abrazar una almohada al dormir también puede tener beneficios físicos ya que dormir de lado con ese soporte extra puede favorecer la alineación de la columna vertebral y dar mayor comodidad durante la noche.

El Gobierno de México mantendrá del 24 al 29 de agosto de 2026 el proceso de credencialización para el Sistema Universal de Salud, una iniciativa orientada a integrar los servicios del IMSS, ISSSTE e IMSS-Bienestar en una sola red. Cabe recordar que durante esta fase inicial, el procedimiento está dirigido únicamente a un grupo específico de la población.

De acuerdo con Eduardo Clark, Subsecretario de Integración Sectorial y Coordinación de Servicios de Atención Médica, el registro de este mes abarca a adultos mayores y personas con discapacidad. El funcionario añadió que también podrán inscribirse quienes tengan a su cargo el cuidado de estos grupos.

La convocatoria establece que el proceso de registro se segmenta por apellidos para organizar la atención y evitar saturaciones en los módulos.

Quiénes pueden registrarse entre el 24 y el 29 de agosto al Sistema Universal de Salud

La cuarta semana de agosto de 2026 concentra la inscripción para quienes tienen apellidos de la M a la Z. Aunque el calendario distribuye días específicos para cada grupo, las autoridades reservaron la jornada del sábado para quienes no pudieron asistir en su turno original.

Durante esta semana, el cronograma queda así: quienes tengan apellidos que empiezan con M deben acudir el lunes. El martes es para los apellidos que inician con N, Ñ, O, P o Q. El miércoles corresponde a la R. El jueves están asignados quienes tengan las iniciales S, T o U. El viernes es para los apellidos que comienzan con V, W, X, Y o Z. Finalmente, el sábado se destina a los rezagados.

• Lunes: Apellidos que empiezan con M
• Martes: Apellidos que inician con N, Ñ, O, P o Q
• Miércoles: Apellidos que inician con R
• Jueves: Apellidos que inician con S, T o U
• Viernes: Apellidos que comienzan con V, W, X, Y o Z
• Sábado: Personas rezagadas

El plazo máximo será el 14 de noviembre y la credencial comenzará a funcionar el 1 de enero de 2027.

Requisitos y cómo hacer el registro

La Secretaría del Bienestar instaló los módulos para el registro de la credencial del Sistema Universal de Salud en abril de 2026. Estos operan en todos los estados y atienden de lunes a sábado, de 9:00 a 17:00 horas.

Para realizar el trámite, las personas deberán presentar identificación oficial con fotografía, que puede ser pasaporte, credencial para votar, cédula profesional, credencial INAPAM, cartilla del Servicio Militar Nacional o una constancia de identidad expedida por alguna autoridad federal, estatal o municipal.

Como documento probatorio de identidad se aceptará acta de nacimiento, carta de naturalización, certificado de nacionalidad mexicana, documento migratorio o constancia de trámite de refugio. También se solicitará CURP certificada, comprobante de domicilio con vigencia no mayor a seis meses —recibo de agua, luz, predial o servicio—, y un teléfono de contacto.

Para ubicar el módulo más cercano, la Secretaría del Bienestar recomienda consultar la página web gob.mx/bienestar.

La terapia con estrógenos forma parte de los tratamientos hormonales que se utilizan para aliviar síntomas de la menopausia, una etapa en la que el cuerpo reduce de manera marcada la producción de esa hormona. Su indicación más habitual apunta a molestias como los sofocos, los sudores nocturnos y otros cambios que pueden afectar la vida cotidiana. También puede emplearse en ciertos casos para prevenir la pérdida de masa ósea después de la menopausia.

No se trata de una terapia uniforme ni indicada de la misma manera para todas las mujeres. Las guías médicas distinguen entre el uso de estrógenos solos y el tratamiento combinado con progestágeno, un fármaco similar a la progesterona cuya función es proteger el revestimiento del útero en quienes todavía lo conservan. En ese marco, un estudio publicado en la revista Neurology encontró una asociación entre el uso de terapia hormonal menopáusica solo con estrógenos y una menor presencia de signos patológicos vinculados con la enfermedad de Alzheimer.

Según informó la Universidad de Stanford en su comunicado de prensa, la investigación observó que las usuarias de esta terapia tuvieron mejores resultados en pruebas de memoria y en su capacidad para desenvolverse de forma independiente. Los propios autores aclaran que esa asociación no demuestra por sí sola una relación causal, pero sí cuestiona una recomendación sostenida durante mucho tiempo contra el uso de terapia hormonal para el deterioro de la memoria.

Qué encontró el estudio de Stanford

El análisis fue realizado por investigadores de Stanford Medicine, que analizaron información de dos bases de datos con un total de 21.462 participantes. Dentro de ese universo, identificaron mujeres fallecidas cuyos cerebros habían sido sometidos a autopsia para buscar dos señales características de la enfermedad de Alzheimer.

A partir de ese material, compararon 258 autopsias cerebrales de mujeres que habían reportado uso de terapia hormonal menopáusica con formulación solo con estrógenos con alrededor de 2.701 autopsias de mujeres que no habían declarado haber usado terapia hormonal menopáusica. Además de esas dos señales patológicas, el equipo evaluó una tercera medida, la densidad de placas amiloides individuales, y asignó puntuaciones para estimar la carga de enfermedad.

Los investigadores encontraron una disminución estadísticamente significativa de esos rasgos patológicos entre las mujeres que habían usado terapia solo con estrógenos. El equipo informó una reducción del 35 % en las probabilidades de desarrollar patología de Alzheimer en ese grupo. También señaló que las usuarias tuvieron un 39 % menos de probabilidades que las no usuarias de haber recibido un diagnóstico clínico de demencia a lo largo de su vida.

“Nuestro estudio es único porque analizamos todos los criterios para el diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer, incluido el criterio de referencia: los marcadores asociados a la enfermedad en cerebros sometidos a autopsia”, afirmó Hadi Hosseini, profesor y autor principal. En la misma línea, añadió que muchos cuadros afectan la memoria y que los diagnósticos clínicos no siempre resultan precisos.

Jennifer Bruno, doctora en psiquiatría y una de las autoras principales, sostuvo que “la terapia hormonal de mantenimiento parece ejercer un efecto protector modesto, pero significativo y estadísticamente relevante, sobre el riesgo de desarrollar patología de Alzheimer”. A la vez, remarcó que ese efecto no supera al de factores ampliamente reconocidos, como la edad, la variante genética APOE4 o los antecedentes de hipertensión.

El estudio ajustó sus resultados por variables como edad, educación y otros factores de riesgo. Aun así, los autores marcaron límites precisos. El hallazgo se restringe a formulaciones con solo estrógenos y no permite extraer conclusiones sobre terapias combinadas con estrógeno y progestina. Tampoco resuelve diferencias entre formas de administración, ya que no se incluyeron usuarias de estrógenos tópicos en lugar de tratamiento oral.

Para qué se indica la terapia con estrógenos

Esta terapia hormonal se utiliza sobre todo para reemplazar el estrógeno que el organismo deja de producir tras la menopausia. La indicación, de todos modos, cambia según la situación clínica. Mayo Clinic explica que existen formas sistémicas, que se absorben en todo el cuerpo y pueden administrarse como píldoras, parches, geles o cremas, y formulaciones vaginales de dosis bajas, destinadas sobre todo a síntomas urinarios y vaginales. Esa diferencia importa porque no todos los tratamientos hormonales tienen el mismo alcance, ni responden al mismo perfil de riesgo.

Otro punto central es la distinción entre estrógeno solo y terapia combinada. Mayo Clinic y MedlinePlus indican que, si una mujer todavía tiene útero, la hormona suele administrarse junto con un progestágeno para reducir el riesgo de cáncer de endometrio, que afecta el revestimiento interno del útero. En cambio, si el útero fue extirpado mediante una histerectomía, puede indicarse sin ese agregado, aunque depende el caso y la decisión médica.

La terapia hormonal también tiene riesgos, que pueden variar según la edad de inicio, la dosis, la vía de administración, la duración del tratamiento y la historia clínica de cada persona. Mayo Clinic menciona entre esos riesgos posibles la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular, los coágulos sanguíneos, el cáncer de mama, la enfermedad de la vesícula biliar y, en determinados casos, el cáncer de endometrio. MedlinePlus también advierte sobre efectos adversos y la necesidad de controles médicos periódicos.

En ese contexto, el nuevo estudio no plantea que la terapia hormonal deba usarse de manera general para prevenir demencia. Lo que muestra, según el comunicado de Stanford, es una asociación específica entre el uso de estrógenos solos y una menor presencia de lesiones cerebrales típicas de Alzheimer en autopsias, además de mejores resultados cognitivos y funcionales.

“Durante mucho tiempo, la recomendación general era ‘no utilicen terapias hormonales para el deterioro de la memoria’. Este estudio contradice esa recomendación”, afirmó Bruno, según el comunicado de prensa. La propia investigación, de todos modos, se concentra en un grupo particular de mujeres y no extiende sus resultados a todas las terapias hormonales menopáusicas. Ese recorte es el que define tanto su valor como su límite.

Las áreas de Ciencias de la Salud e Ingeniería y Arquitectura concentran el 56% de la preferencia vocacional de los jóvenes costarricenses que participaron en una encuesta realizada durante 2026, un resultado que evidencia el peso que tienen las carreras vinculadas con la salud, la ciencia, la tecnología y la innovación entre las nuevas generaciones.

El estudio fue aplicado a los 1,214 estudiantes de colegio inscritos en la V edición de la Competencia Nacional de PLASMA, iniciativa que busca acercar a los jóvenes a distintas áreas profesionales mediante experiencias de exploración vocacional.

De acuerdo con los resultados, el 29.65% de los participantes manifestó interés en estudiar una carrera relacionada con Ciencias de la Salud, mientras que el 26.36% se inclinó por Ingeniería y Arquitectura.

Ambas áreas se ubican muy por encima de otras opciones académicas. Ciencias Sociales registró un 4.94% de preferencia; Ciencias de la Educación, un 2.8%; Ciencias Exactas, un 2.22%, y Letras, apenas un 0,25%.

Para Llobelky Hasbun, encargada de las Competencias PLASMA, la concentración de las preferencias en estas dos áreas refleja una transformación en la manera en que los jóvenes visualizan su futuro profesional.

“Más del 50% de la población inscrita en Plasma tiene intereses concentrados en dos grandes áreas. Esto nos dice dos cosas: que la conversación pública sobre STEM y salud está permeando en las decisiones de las nuevas generaciones, pero también que otras áreas fundamentales para el desarrollo del país están quedando al margen de las preferencias vocacionales de los jóvenes”, afirmó Hasbun.

Las habilidades blandas también ganan terreno

El sondeo no se limitó a identificar las carreras que despiertan mayor interés. También preguntó a los estudiantes qué competencias les gustaría desarrollar durante este proceso de exploración vocacional.

Los resultados muestran que 39.7% de los consultados manifestó interés en fortalecer competencias no técnicas, incluso por encima de conocimientos académicos tradicionales.

Entre las habilidades más mencionadas aparecen el trabajo en equipo y el liderazgo, seguidos por pensamiento crítico y resolución de problemas, comunicación y hablar en público, toma de decisiones y autoconocimiento, además de habilidades blandas generales y capacidad para trabajar bajo presión.

Hasbun considera que esta percepción de los estudiantes coincide con las transformaciones que experimenta actualmente el mercado laboral.

“Los datos coinciden con lo que se está viendo en el mercado laboral costarricense: los empleadores priorizan cada vez más las competencias transversales sobre los contenidos técnicos”, sostuvo.

Según la encargada de PLASMA, el hecho de que los propios estudiantes identifiquen estas habilidades como necesarias representa una oportunidad para fortalecerlas desde las etapas previas al ingreso universitario.

“La buena noticia es que los propios jóvenes lo están captando y justamente es parte fundamental de lo que buscamos fortalecer durante las competencias PLASMA”, agregó.

Educación queda rezagada entre las preferencias

Uno de los datos que más llama la atención en la encuesta corresponde al interés por las carreras relacionadas con Ciencias de la Educación.

Apenas 2.8% de los estudiantes señaló esta área entre sus preferencias, convirtiéndola en la penúltima opción del listado analizado, únicamente por encima de Letras, que obtuvo un 0,25%.

El resultado adquiere especial relevancia al compararlo con el panorama educativo nacional. El último Informe Estado de la Educación, elaborado por CONARE en 2025, documentó una profunda crisis en el sistema educativo costarricense y señaló, además, que Educación ha sido históricamente una de las áreas con mayor cantidad de titulaciones en universidades privadas.

Para Daniel Ortiz, orientador vocacional de PLASMA, los resultados deben interpretarse como una oportunidad para acompañar a los estudiantes antes de que tomen una decisión definitiva sobre su futuro.

“Estos datos son justamente la razón por la que existe PLASMA. Los jóvenes están mostrando con claridad hacia dónde quieren ir, y nuestro trabajo es acompañarlos a explorar esas áreas de interés vocacional antes de que tomen una decisión definitiva”, explicó.

Ortiz destacó que los intereses identificados por los estudiantes también muestran una inclinación hacia áreas vinculadas con las necesidades que plantea la transformación tecnológica y productiva.

“Es una señal positiva que los estudiantes tengan intereses tan claros en áreas de alto impacto para el país como salud, ingeniería y las habilidades del futuro lo cual calza con las demandas de la cuarta revolución industrial”, añadió.

Jóvenes están en el momento decisivo

Otro de los hallazgos del sondeo está relacionado con la edad de los participantes. El 85.6% tiene entre 16 y 18 años, precisamente una etapa en la que muchos estudiantes deben comenzar a definir qué carrera universitaria desean estudiar.

Además, el 43.5% cursa undécimo grado, último año de la educación secundaria y un periodo determinante para quienes se preparan para ingresar a la universidad.

Esto significa que una parte importante de los participantes pertenece a la generación que podría comenzar sus estudios superiores entre 2027 y 2028.

Para PLASMA, estos datos refuerzan la necesidad de que los procesos de orientación vocacional ocurran antes de que los jóvenes deban tomar decisiones académicas definitivas.

“Estamos llegando a los jóvenes en el momento exacto en que necesitan explorar antes de decidir”, afirmó Ortiz.

La competencia busca precisamente que los estudiantes tengan contacto con situaciones similares a las que podrían encontrar en una carrera o profesión. De acuerdo con el orientador, los participantes pueden vivir experiencias reales en cuatro áreas profesionales, resolver retos concretos y trabajar en equipo con expertos del sector antes de matricular una carrera universitaria.

“Ese contacto directo con la vocación es lo que marca la diferencia entre elegir a ciegas y elegir con criterio”, concluyó Ortiz.

Los resultados del sondeo ofrecen así una fotografía de las aspiraciones de una parte de los jóvenes que se encuentran a las puertas de la educación superior.

Algunas profesiones pueden suponer un riesgo para la salud visual al tener características concretas que son un peligro para los trabajadores que más expuestos están. Los expertos en oftalmología, Óptica Sant Jordi, han establecido un ranking, a través de sus redes sociales, de los seis trabajos que “más destrozan los ojos” en función de los diferentes riesgos que implican.

El primer puesto de la clasificación lo ocupa el trabajo de soldador, ya que, según el experto, es la profesión que “más se juega los ojos”. La exposición a radiaciones, las chispas y las partículas que pueden desprenderse durante el trabajo convierte la soldadura en una actividad que requiere una protección ocular adecuada.

Al soldador le siguen los profesionales que trabajan con láseres potentes, mientras que el tercer puesto corresponde a los agricultores que aplican pesticidas. El ranking continúa con los carpinteros, los jardineros y, en sexta posición, los influencers, una elección que el propio experto reconoce que puede generar debate.

Radiaciones, productos químicos y partículas

En el caso de los soldadores, que ocupan el primer puesto de esta clasificación, uno de los principales peligros procede de las radiaciones generadas durante los procesos de soldadura. Además, pueden producirse proyecciones de partículas, salpicaduras de metales fundidos y otros materiales calientes que pueden entrar en contacto con los ojos. Por este motivo, la protección ocular y facial constituye una medida preventiva esencial para este tipo de trabajos.

En cuanto a los profesionales que trabajan con láseres y que ocupan el segundo puesto, algunos dispositivos que utilizan pueden parecer inofensivos, pero determinados láseres tienen suficiente potencia como para provocar lesiones oculares graves. El riesgo depende de factores como la potencia del dispositivo, la longitud de onda y el tiempo de exposición.

El tercer puesto lo tienen los agricultores que aplican pesticidas. En este caso, el peligro está relacionado con la exposición a productos químicos. Las salpicaduras accidentales pueden entrar en contacto con los ojos y provocar irritaciones o lesiones, por lo que resulta fundamental utilizar los equipos de protección indicados para cada producto y tarea.

La lista continúa con los carpinteros, quienes pueden entrar en contacto con serrín, astillas y fragmentos de madera, especialmente cuando utilizan herramientas eléctricas. Una pequeña partícula proyectada a gran velocidad puede provocar lesiones, por lo que las gafas de protección son especialmente importantes en determinadas operaciones.

En quinto puesto están los jardineros. En esta profesión es destacable el riesgo asociado al uso de desbrozadoras, herramientas capaces de proyectar pequeñas piedras, tierra, ramas u otros fragmentos a gran velocidad. Estos elementos pueden alcanzar directamente los ojos si no se utiliza la protección adecuada.

El debate sobre las pantallas

El sexto puesto lo ocupan los influencers, una elección que se aleja de los riesgos físicos de las profesiones anteriores. En este caso, el experto apunta a las largas horas de exposición diaria a pantallas como motivo para incluirlos en el ranking.

El uso prolongado de pantallas no implica necesariamente que una persona vaya a sufrir una lesión ocular grave, pero puede asociarse a molestias como fatiga visual, sequedad ocular o visión borrosa temporal. Los hábitos durante el trabajo y el descanso visual pueden ser importantes para reducir estas molestias.

Con el ranking de Óptica Sant Jordi existe un debate sobre los riesgos visuales de diferentes profesiones, pero sobre todo es fundamental recordar la importancia de proteger los ojos en aquellos trabajos en los que existen partículas, radiaciones o productos químicos.

Al comenzar el encuentro con representantes de los medios de comunicación en Palacio Nacional, la mandataria confirmó que ya se encuentra mejor y agradeció las muestras de preocupación recibidas durante los últimos días:

“Ya mejor. Me agarró una gripa de esas que nos agarran a todos, con fiebre y demás, pero ya mejor. Muchas gracias”, expresó la presidenta antes de continuar con los temas programados para la conferencia matutina.

El pasado viernes 21 de agosto, Sheinbaum informó que no podría encabezar su conferencia habitual debido a un cuadro gripal.

A través de su cuenta de X, la mandataria comunicó que había amanecido con “gripa muy fuerte, tos y fiebre”. Aunque aclaró que su condición no era grave, señaló que sus médicos le habían recomendado mantenerse en reposo.

Les informo que amanecí con gripa muy fuerte, tos y fiebre; no es nada grave, pero los médicos me han recomendado reposo, por lo que la conferencia de hoy estará coordinada por la secretaria de Gobernación, Rosa Icela Rodríguez Velázquez, y el director general del INAH, Joel Omar…

— Claudia Sheinbaum Pardo (@Claudiashein) August 21, 2026

Esta es la primera ocasión en que cancela su participación en la conferencia matutina por una enfermedad. Sus faltas anteriores habían estado vinculadas con compromisos oficiales fuera del país, como su asistencia a la Cumbre del G20 celebrada en Brasil durante noviembre de 2025.

Rosa Icela encabeza La Mañanera

Ante su ausencia, La Mañanera del viernes 21 quedó a cargo de la secretaria de Gobernación, Rosa Icela Rodríguez, y del director general del Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH), Joel Omar Vázquez Herrera.

Durante la conferencia del viernes, Rosa Icela Rodríguez aseguró que la presidenta se encontraba bajo atención médica y descartó que el cuadro estuviera relacionado con COVID-19.

La titular de la Secretaría de Gobernación (Segob) insistió en que se trataba de una gripa común y que la mandataria continuaba pendiente de los asuntos del gobierno federal, pese a la recomendación de reposo.

Sheinbaum participó en una reunión virtual con el IMSS durante su recuperación

Aunque no acudió presencialmente a Palacio Nacional, Claudia Sheinbaum reapareció horas más tarde en una reunión virtual con funcionarios del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y gobernadores.

El director general del IMSS, Zoé Robledo Aburto, compartió una imagen del encuentro y explicó que la reunión tuvo como propósito revisar los avances en la construcción del Servicio Universal de Salud.

En la imagen difundida por el funcionario, Sheinbaum apareció utilizando cubrebocas mientras participaba a distancia. Su presencia confirmó que, pese al cuadro de gripa, se mantenía pendiente de los trabajos relacionados con la política sanitaria del país.

La participación a distancia permitió a la presidenta mantener contacto con integrantes de su administración sin acudir a eventos presenciales durante las primeras horas de recuperación.

“Hoy sostuvimos una reunión virtual con ella y con compañeras y compañeros gobernadores para revisar los avances en la construcción del Servicio Universal de Salud”, informó Robledo en sus redes sociales.

De acuerdo con el titular del IMSS, el proyecto discutido en la videollamada busca fortalecer a las instituciones públicas, ampliar la infraestructura disponible, incorporar nuevas tecnologías y avanzar en la integración de los servicios médicos. El objetivo es que las personas puedan recibir atención sin importar su condición laboral o el lugar del país donde residan.

¿Cuál es el estado de salud de Claudia Sheinbaum?

Hasta la mañana de este lunes, Claudia Sheinbaum no informó sobre complicaciones adicionales ni detalló si continuaba bajo algún tratamiento médico. Su mensaje al inicio de la conferencia se limitó a confirmar que había superado la etapa más intensa de la gripa.

La mandataria tampoco presentó señales que le impidieran conducir el encuentro de este lunes y retomó la dinámica habitual de La Mañanera, desarrollada desde el Salón Tesorería de Palacio Nacional.

El regreso ocurrió tres días después de que reportara tos, fiebre y un malestar respiratorio fuerte. Aunque inicialmente había planteado la posibilidad de reincorporarse al día siguiente, su retorno a la conferencia matutina se concretó hasta este lunes.

Con la frase “ya estoy mejor”, Sheinbaum dio por concluida la explicación sobre su estado de salud y continuó con la agenda informativa del gobierno federal.

Caminar con las manos a la espalda suele asociarse a un paseo calmado, concentrado, un momento asociado a una sensación de bienestar, calma y reflexión. Y es que poner las manos detrás de la espalda no es un gesto arbitrario, ya que la posición de los brazos modifica la forma en que el cerebro procesa la atención, según un estudio publicado en Experimental Brain Research por los investigadores Helge Gillmeister, de la Universidad de Essex, y Bettina Forster, de la City University London. El hallazgo aporta una base neurocientífica a una de las posturas más asociadas, en el imaginario popular, con la reflexión y la concentración.

El experimento, realizado con participantes con los ojos vendados, midió los potenciales evocados cerebrales —señales eléctricas registradas mediante electroencefalografía— mientras los voluntarios sostenían las manos juntas o separadas detrás de la espalda. Los resultados mostraron que la atención táctil se activa de forma más rápida cuando las manos se colocan cerca entre sí que cuando se mantienen alejadas, un patrón inverso al que se observa cuando los brazos están frente al cuerpo.

Gillmeister y Forster interpretaron este efecto como evidencia de que el cerebro “envuelve” el espacio propioceptivo alrededor del cuerpo, siguiendo la posición de las manos a medida que se desplazan desde la parte delantera hacia el centro de la espalda. Dicho de otro modo, el sistema nervioso reorganiza activamente su mapa de atención según dónde se encuentren los miembros en cada momento.

Lo que el estudio no afirma —y conviene precisarlo— es que esa reorganización atencional produzca directamente un estado de calma o introspección. Los autores no midieron estados emocionales ni disposiciones mentales subjetivas, sino mecanismos de procesamiento sensorial. La conexión entre la postura y la experiencia de reflexión pertenece, por tanto, a un campo de inferencia que va más allá de los datos del experimento.

Ese matiz no resta relevancia al hallazgo. La investigación de Gillmeister y Forster se inscribe en la corriente de la cognición corporeizada (embodied cognition), una línea de investigación consolidada en psicología que sostiene que los estados mentales y los procesos cognitivos no ocurren de forma aislada en el cerebro, sino en interacción constante con la postura, el movimiento y la posición del cuerpo en el espacio.

¿Se puede “descodificar” el lenguaje corporal?

Otros estudios han explorado esa misma relación desde ángulos distintos. Marily Oppezzo y Daniel Schwartz, de la Universidad de Stanford, demostraron en 2014 —en cuatro experimentos con 176 participantes— que caminar aumenta en torno a un 60% la producción de ideas creativas frente a permanecer sentado, tanto en interiores como al aire libre. El efecto, publicado en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, se atribuyó al acto de caminar en sí, no al entorno. Por su parte, Lotte Veenstra y sus colegas de la VU University Amsterdam mostraron, con dos experimentos que sumaron 351 participantes, que una postura encorvada dificulta la recuperación emocional tras un estado de ánimo negativo y favorece la aparición de pensamientos negativos, frente a posturas erguidas o neutras.

El conjunto de esta evidencia sugiere que la postura corporal tiene efectos medibles sobre la atención, la cognición y la regulación emocional. La posición de las manos detrás de la espalda, en ese marco, no es un simple hábito ni un gesto decorativo: altera la forma en que el cerebro organiza su atención en el espacio, aunque los mecanismos exactos por los que esa alteración se traduce —o no— en estados de reflexión consciente siguen siendo objeto de investigación.

Sin embargo, no hay que generalizar: un artículo de Patterson, Fridlund y Crivelli (2023), publicado en Perspectives on Psychological Science (NIH/PMC) documenta que la idea de que el lenguaje corporal puede “descodificarse” como un diccionario es una de las grandes falacias de la psicología popular. Los gestos no tienen un significado fijo: la cultura, el entorno y el contexto social son determinantes.

Robert Enke creció en Alemania Oriental, donde desde muy chico mostró un talento especial para el fútbol que lo llevó a debutar como arquero profesional a temprana edad. Su seguridad bajo los tres palos y su capacidad para liderar desde el fondo lo convirtieron en una figura respetada en cada equipo que defendió. Tras consolidarse en la Bundesliga, viajó a Portugal para convertirse en capitán y referente del Benfica, antes de regresar a Alemania y encontrar estabilidad en el Hannover 96.

Su carrera también incluyó un paso por el FC Barcelona, donde enfrentó la presión y las expectativas del fútbol de élite europeo. Como internacional, sumó ocho partidos con la selección alemana y fue parte del plantel que disputó la Eurocopa 2008, perfilándose como posible titular para el Mundial de Sudáfrica 2010.

Sin embargo, el 10 de noviembre de 2009, el golero fue hallado sin vida en un paso a nivel ferroviario cerca de Hannover. Las investigaciones policiales determinaron que su muerte fue consecuencia de un suicidio. El arquero, de 32 años, atravesaba una depresión que se había agravado tras la muerte de su hija Lara en 2006. La noticia generó un profundo impacto en el fútbol alemán y en la comunidad deportiva internacional, al visibilizar el peso de las enfermedades mentales en los atletas de alto rendimiento.

La profunda depresión de Robert Enke

La depresión acompañó a Robert Enke durante buena parte de su vida profesional, aunque casi siempre permaneció oculta tras su imagen de arquero confiable y líder silencioso. Según relató su familia y lo documentó The Guardian, el primer gran episodio surgió durante su paso por el FC Barcelona, cuando la presión por rendir y las críticas tras un error en la Copa del Rey lo sumieron en una profunda inseguridad. El sentimiento de soledad se agravó durante su breve experiencia en el Fenerbahçe, donde la adaptación resultó frustrante y la distancia con su entorno habitual incrementó su ansiedad.

A estos factores profesionales se sumó la tragedia personal más dura: la muerte de su hija Lara en 2006. Desde entonces, la salud mental de Enke se profundizó. Su esposa, Teresa, y su padre, Dirk, intentaron acompañarlo y animarlo a buscar ayuda especializada. Sin embargo, el arquero temía que el diagnóstico afectara su carrera y la estabilidad familiar. Según recogió The Times, Enke expresó en varias ocasiones el temor de que, si se hacía pública su enfermedad, las autoridades pudieran apartarlo de su hija adoptiva, Leila.

En los meses previos a su muerte, Enke alternó momentos de esperanza con recaídas severas. En su círculo íntimo, compartía pensamientos de agotamiento y desesperanza. La carta de despedida que dejó antes de morir reveló el nivel de sufrimiento que atravesaba. En ella, el deportista escribió: “La vida se ha vuelto insoportable. No puedo seguir ocultando mi enfermedad. Temía perder todo lo que amo, pero no puedo seguir luchando”. También pidió perdón a su familia por el dolor que su decisión causaría y agradeció el apoyo que le brindaron: “Perdónenme por no ser más fuerte. Gracias por su amor y comprensión”.

La publicación de fragmentos de esa carta permitió dimensionar la profundidad de su batalla interna, así como la dificultad de pedir ayuda en un entorno donde la salud mental todavía era un tema lleno de prejuicios y silencios. El testimonio de Enke, póstumamente, contribuyó a que el debate sobre la depresión en el deporte fuese abordado con mayor apertura y empatía, como han señalado especialistas en la materia, indicó DW.

Tras su muerte, el fútbol alemán experimentó un cambio profundo en la forma de abordar la salud mental. La conmoción social llevó a la creación de la Fundación Robert Enke, dirigida por su esposa Teresa, que se dedica a combatir el estigma en torno a la depresión y a brindar apoyo tanto a deportistas como a familias afectadas. La organización también trabaja con niños con cardiopatías, en memoria de la hija del arquero.

A nivel institucional, la Federación Alemana de Fútbol y la Bundesliga establecieron una red de psiquiatras deportivos independientes para acompañar a los jugadores sin temor a represalias. Los clubes comenzaron a tratar los problemas como enfermedades legítimas y los medios adoptaron una cobertura más empática y objetiva. El caso Enke se convirtió en un punto de inflexión, transformando la cultura del fútbol alemán y sirviendo de ejemplo en otras ligas.

La carta de Teresa, la esposa de Robert Enke

Teresa Enke, esposa del arquero alemán, se convirtió en una figura clave tras la muerte, liderando la fundación y promoviendo la concienciación sobre la salud mental en el deporte. En el aniversario número 15 del fallecimiento de su marido, volvió a pronunciarse públicamente sobre el dolor vivido y el legado de Robert. En una entrevista con el diario alemán Bild, explicó que la depresión fue la verdadera causa de la muerte de su esposo: “No se suicidó, lo mató la enfermedad”, afirmó, destacando que el golero no era una persona infeliz, sino alguien que luchaba contra un trastorno invisible.

En su carta pública, Teresa compartió cómo sigue recordando a su marido en los momentos cotidianos y en los encuentros con antiguos compañeros. “A menudo me sorprendo diciendo en mi cabeza: ‘Caramba, Robbi, si pudieras ver eso ahora’”, confesó. También expresó su satisfacción por los avances en el fútbol respecto al tratamiento de la depresión y el fin de los tabúes en torno a este tema: “La enfermedad fue eliminada de los tabúes. Los periodistas ahora escriben objetivamente sobre el tema de la depresión”, explicó, mientras que desde la fundación organiza eventos para mantener vivo el recuerdo de Robert y ayudar a quienes atraviesan circunstancias similares.

Las rodillas cumplen una función central en casi todos los movimientos cotidianos. Sostienen buena parte del peso corporal, permiten caminar, subir y bajar escaleras, agacharse, girar y absorber impactos. Esa combinación entre estabilidad y movilidad las vuelve indispensables para la autonomía física, el deporte y las actividades más simples de todos los días.

Esa misma exigencia explica por qué suelen ser una de las articulaciones más expuestas al dolor y a las lesiones. En cada paso intervienen huesos, cartílago, tendones, ligamentos, meniscos y músculos que deben trabajar de manera coordinada para distribuir la carga y mantener el movimiento. Cuando alguno de esos componentes recibe más tensión de la que puede tolerar, o cuando la mecánica del cuerpo se altera por fatiga, debilidad muscular, técnica inadecuada o sobrecarga, aparecen molestias que pueden ir desde una irritación leve hasta una lesión más compleja.

¿Hay impacto en las rodillas al correr?

De acuerdo con Cleveland Clinic, correr produce cambios temporales en el cartílago y en los fluidos de la rodilla, pero esos cambios pueden revertirse con el descanso. Esa línea coincide con un metaanálisis publicado en Osteoarthritis and Cartilage, que encontró reducciones inmediatas pequeñas en el grosor, el volumen y algunos parámetros del cartílago tras correr, con recuperación posterior en varios de esos marcadores y sin cambios en defectos de cartílago ya existentes dentro de las 48 horas observadas.

Según Northwestern Medicine y Stanford Medicine, distintos estudios han cuestionado que el running recreativo aumente de forma directa el riesgo de osteoartritis de rodilla. De hecho, la facultad de medicina de Stanford señaló que los corredores recreativos presentan una menor prevalencia de esta afección en rodilla y cadera que las personas sedentarias.

Los especialistas explican que correr con regularidad puede contribuir al fortalecimiento muscular y al mantenimiento de la salud articular en personas sin afecciones previas relevantes.

Eso no significa que las rodillas no puedan lesionarse al correr. El problema suele aparecer menos por el acto en sí mismo y más por la combinación de sobrecarga, errores de entrenamiento, técnica o condiciones individuales.

Según Northwestern Medicine, dos de las causas más comunes de dolor en la zona son el síndrome de la banda iliotibial y el síndrome de dolor patelofemoral. Entre los factores que conducen a las lesiones, los especialistas enumeran:

• Aumento demasiado rápido de la carga de entrenamiento, ya sea en distancia, intensidad o frecuencia, según Cleveland Clinic.
• Falta de descanso suficiente entre sesiones, que puede dificultar la recuperación del cartílago y de los tejidos, añade la clínica estadounidense.
• Uso de calzado inadecuado o desgastado, un punto remarcado por la Ramsay Health Care.
• Superficies muy duras, como hormigón o asfalto, que incrementan el impacto sobre la articulación, detalla la Cleveland Clinic.
• Transición brusca entre superficies o modalidades, como pasar de cinta a exterior sin adaptación progresiva, detalla la institución sanitaria.
• Debilidad muscular, sobre todo en cuádriceps, caderas, glúteos e isquiotibiales, explican los expertos de Northwestern Medicine y la Universidad de Stanford.
• Afecciones preexistentes, como artrosis de rodilla, que pueden agravar síntomas con el impacto repetido.

Recomendaciones para prevenir lesiones y qué hacer si aparece dolor

Las recomendaciones apuntan a reducir la sobrecarga y mejorar la capacidad de la rodilla para tolerar el esfuerzo. Cleveland Clinic aconseja elegir zapatillas adecuadas y renovarlas cada 450 a 800 kilómetros, además de buscar orientación especializada para encontrar el calzado correcto.

Otra medida repetida en las fuentes es progresar de manera gradual. Cleveland Clinic recomienda no aumentar distancia y duración en más del 10% por semana, una pauta que Ramsay Health Care también retoma para disminuir el riesgo de lesión. A eso se suma el descanso entre sesiones, que resulta especialmente relevante en personas con artritis o con dolor persistente.

Los especialistas también resaltan el papel del fortalecimiento y la flexibilidad. La clínica estadounidense sugiere trabajar fuerza, movilidad y entrenamiento cruzado en días de descanso.

Stanford Medicine agrega que, en personas que empiezan a correr a mayor edad, conviene desarrollar antes un acondicionamiento general con trabajo de cadera y tronco. Northwestern Medicine, por su parte, vincula ciertos cuadros dolorosos con debilidad muscular y destaca que muchas molestias pueden abordarse con fisioterapia y corrección de la mecánica.

Para cuando aparece dolor o molestias que superan las 48 horas, las instituciones médicas indican:

• Reducir o interrumpir temporalmente la actividad que agrava el cuadro.
• Aplicar hielo y usar compresión o elevación en lesiones leves.
• Evaluar la necesidad de fisioterapia para corregir fuerza, técnica o patrones de movimiento.
• Considerar actividades de menor impacto, como nadar o andar en bicicleta, una opción mencionada por Stanford Medicine y Harvard.
• Consultar con un profesional de salud si hay hinchazón importante, dificultad para apoyar peso, sensación de bloqueo, inestabilidad o dolor que no mejora con el reposo.

El yogurt griego se posiciona como una de las opciones más recomendadas para el desayuno debido a su alto contenido de proteína.

Su perfil nutritivo no solo facilita el inicio del día con energía, sino que también contribuye a mantener la saciedad por más tiempo y apoya el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular.

Incorporarlo de manera cotidiana puede marcar una diferencia en la alimentación diaria, al aportar nutrientes clave para la salud y el bienestar.

Cuáles son los beneficios de consumir yogurt griego de manera cotidiana en tus desayunos

Consumir yogurt griego de manera cotidiana en el desayuno puede aportar varios beneficios para la salud, de acuerdo con especialistas y nutricionistas:

• Mayor sensación de saciedad: Gracias a su alto contenido de proteínas, el yogurt griego ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo y puede reducir la necesidad de comer entre comidas. Una porción de 170 gramos puede aportar de 15 a 20 gramos de proteína, lo que ayuda a controlar el apetito y facilita la gestión del peso.
• Mejora la salud digestiva: El yogurt griego suele contener probióticos (bacterias vivas beneficiosas) que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal, mejoran la digestión y pueden ayudar a una mejor absorción de nutrientes.
• Aporta calcio y fortalece huesos: Es una fuente relevante de calcio, mineral esencial para el mantenimiento de huesos y dientes saludables. Una porción puede cubrir hasta el 20% del requerimiento diario de calcio.
• Soporte para la masa muscular: El alto contenido de proteínas contribuye a la reparación y conservación de los tejidos musculares, lo que es útil tanto para personas activas como para quienes buscan mantener o aumentar su masa muscular.
• Menor contenido de lactosa: Comparado con otros productos lácteos, el yogurt griego contiene menos lactosa, por lo que puede ser mejor tolerado por personas con sensibilidad a este azúcar.
• Vitaminas y minerales adicionales: Además de proteína y calcio, el yogurt griego aporta vitaminas del complejo B (como la B12 y la riboflavina), fósforo, potasio y selenio, nutrientes clave para el metabolismo energético y funciones celulares.
• Versatilidad: Puedes combinarlo con frutas, semillas, nueces o avena, lo que lo convierte en un desayuno fácil, completo y adaptable a diferentes gustos y necesidades nutricionales.

Para aprovechar todos estos beneficios, se recomienda elegir yogurt griego natural, sin azúcar añadida ni saborizantes, y revisar las etiquetas para evitar productos con exceso de grasas o azúcares añadidos.

Ideas para incluir yogurt griego en tu desayuno de manera cotidiana

Aquí tienes ideas prácticas y variadas para incorporar yogurt griego en tus desayunos diarios:

• Con fruta fresca: Mezcla yogurt griego natural con plátano, fresas, mango, arándanos o la fruta de temporada de tu preferencia. Puedes añadir un poco de canela o ralladura de limón para dar más sabor.
• Parfait de capas: En un vaso, alterna capas de yogurt griego, granola o avena y fruta picada. Es fácil de preparar y visualmente atractivo.
• Con semillas y nueces: Agrega chia, linaza, nueces, almendras o semillas de girasol para incrementar el aporte de fibra, proteína y grasas saludables.
• Smoothies: Usa yogurt griego como base para licuados, mezclándolo con fruta, espinaca, avena, miel o mantequilla de cacahuate.
• Topping de hotcakes o waffles: Sustituye la crema batida por una cucharada de yogurt griego encima de tus hotcakes, waffles o pan francés.
• En tostadas integrales: Unta yogurt griego en pan tostado integral y acompaña con rodajas de jitomate, pepino y un poco de sal y pimienta, o incluso con aguacate y huevo cocido.
• Bowl energético: Haz un bowl con yogurt griego, trozos de fruta, granola, coco rallado y un poco de miel.
• Sustituto de crema: Usa yogurt griego para acompañar chilaquiles, molletes o enfrijoladas en lugar de crema, para reducir grasa y aumentar proteína.
• Con mermelada natural: Mezcla yogurt griego con una cucharada de mermelada sin azúcar o compota casera para un desayuno rápido y dulce.
• Como dip: Añade limón, sal, pimienta y un poco de ajo en polvo al yogurt griego para usarlo como dip de verduras o acompañamiento de pan pita.

Estas opciones te permiten variar el desayuno y aprovechar los beneficios del yogurt griego, adaptándolo a tus gustos y necesidades diarias.

El consumo diario de café va más allá de su efecto estimulante. Nuevas investigaciones vinculan el hábito de tomar café con cambios en la composición corporal y en diversos marcadores hormonales.

Personas que beben café de manera habitual tienden a mostrar menos grasa corporal, mayor masa muscular y diferencias en los niveles de ciertas hormonas, en comparación con quienes limitan su consumo.

Estos hallazgos abren nuevas preguntas sobre el papel del café en la salud metabólica y hormonal sobre los cuales te contamos a continuación.

Cual es el impacto que el consumo diario de café tiene en tu grasa corporal, tus músculos y tus hormonas

El consumo diario de café parece estar asociado con cambios en la composición corporal y en ciertos marcadores hormonales, según estudios recientes:

• Las personas que toman café habitualmente tienden a tener menos grasa corporal total y visceral, así como mayor masa muscular esquelética, en comparación con quienes consumen menos café. Esto ocurre aun cuando el índice de masa corporal (IMC) es similar entre ambos grupos.
• En cuanto a las hormonas, los efectos son diferentes entre hombres y mujeres. En hombres, un mayor consumo de café se relaciona con:
• • Perfil glucosa-insulina más favorable.
  • Mayores niveles de testosterona total y biodisponible.
  • Mayores concentraciones de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG).
  • Niveles ligeramente menores de testosterona libre y del índice de andrógenos libres.
• En mujeres, el efecto principal observado es un aumento en la SHBG y una disminución en los andrógenos libres.
• Además, tanto en hombres como en mujeres, el consumo habitual de café se asocia con niveles circulantes más bajos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), biomarcadores relacionados con la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes tipo 2 cuando están elevados de manera crónica.
• Es importante señalar que estos resultados muestran asociaciones, no causalidad directa. No se ha determinado una cantidad ideal de café ni se puede asegurar que aumentar su consumo provoque por sí mismo estos cambios. Los expertos sugieren que se requieren estudios a largo plazo y experimentos controlados para confirmar estos hallazgos y entender mejor los mecanismos involucrados.

Cómo y cuánto café consumir diariamente para obtener sus beneficios

La mayoría de los estudios recientes señalan que los beneficios del café sobre la grasa corporal, la masa muscular y los marcadores hormonales se observan principalmente con un consumo diario de entre 3 y 4 tazas de café (aproximadamente 150 ml por taza).

Esta cantidad se asocia con menor grasa corporal, menos grasa visceral y mayor masa muscular, así como efectos positivos en algunos indicadores hormonales, especialmente en hombres.

Para obtener estos beneficios es recomendable:

• Preferir el café negro, sin añadir grandes cantidades de azúcar, leche, crema o jarabes, ya que estos ingredientes pueden contrarrestar los efectos positivos al aumentar el aporte calórico.
• No exceder las 4 tazas diarias, ya que el consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como insomnio, nerviosismo o aumento de la presión arterial, y la tolerancia varía entre personas.
• Considerar que, aunque existe una correlación entre mayor consumo de café y mejores indicadores metabólicos y hormonales, estos resultados no prueban una causalidad directa y pueden estar influenciados por otros factores de estilo de vida.

No se recomienda aumentar drásticamente la cantidad de café solo por estos hallazgos. Lo ideal es mantener una ingesta moderada y observar la respuesta individual del organismo.

Fuentes:

El consumo regular de kiwi favorece el metabolismo en personas con hígado graso, según especialistas en nutrición, porque ofrece fibra, vitamina C y antioxidantes que contribuyen a reducir la inflamación y proteger el órgano de daño oxidativo.

Esta fruta, consumida entera y con moderación, se integra en recomendaciones para quienes buscan revertir la acumulación de grasa hepática. El hígado graso, también conocido como esteatosis hepática, afecta a una de cada cuatro personas en el mundo, de acuerdo con Mayo Clinic.

El hígado graso no alcohólico es la enfermedad hepática crónica más frecuente. Puede avanzar hacia complicaciones graves como inflamación persistente, fibrosis y cirrosis. Aunque suele ser silencioso, algunos pacientes reportan malestares como dolor de cabeza, indigestión y sensación de inflamación. Los factores de riesgo incluyen obesidad, diabetes tipo 2, colesterol elevado, hipertensión y el consumo de medicamentos como corticoides.

Efectos del kiwi en el metabolismo hepático

El kiwi aporta fibra natural, útil para regular los niveles de azúcar en sangre y disminuir la absorción de grasas. Su contenido de vitamina C y antioxidantes reduce el estrés oxidativo en las células hepáticas. Además, tiene bajo índice glucémico, lo que previene picos de glucosa que pueden agravar la acumulación de grasa en el hígado.

Comer la fruta entera, en lugar de jugos, maximiza su efecto benéfico. La recomendación es consumir de una a dos piezas al día como parte de una dieta equilibrada. La Mayo Clinic señala que la reversión del hígado graso es posible mediante la adopción de hábitos saludables, sin necesidad de medicamentos específicos.

Recomendaciones de consumo y alimentación

Para obtener los beneficios del kiwi, es fundamental mantener una porción moderada y evitar el exceso. La pieza entera conserva la fibra, que regula la digestión y mejora el tránsito intestinal. Se aconseja combinar el consumo de kiwi con otros alimentos ricos en nutrientes, bajo la supervisión de un especialista médico o nutricionista.

La dieta para pacientes con hígado graso debe basarse en frutas, verduras y cereales integrales. Es recomendable limitar alimentos procesados, carnes rojas, jugos azucarados y pan blanco. Llevar un registro de las calorías diarias ayuda a mantener el equilibrio nutricional.

Estrategias para revertir el hígado graso

La reducción de peso gradual es uno de los principales métodos para disminuir la grasa en las células hepáticas. La combinación de una dieta baja en calorías con actividad física regular incrementa las posibilidades de mejorar la salud del hígado. Se recomienda realizar ejercicio como caminar, correr o andar en bicicleta por al menos 150 minutos a la semana.

Controlar enfermedades relacionadas, como la diabetes y la hipertensión, es esencial para evitar el progreso de la condición. La abstinencia de alcohol y la limitación de grasas saturadas también son medidas clave. Evitar suplementos herbales no prescritos previene daños adicionales al órgano.

Datos clave y cifras

La Mayo Clinic estima que la esteatosis hepática afecta al 25% de la población mundial. El hígado graso suele presentarse sin síntomas, pero puede progresar a fibrosis o cirrosis si no se detecta y atiende a tiempo. Entre las medidas más efectivas para revertir la acumulación de grasa en el hígado está la modificación de la dieta y el aumento de la actividad física.

La integración del kiwi en la alimentación diaria, dentro de un plan supervisado, constituye una estrategia que contribuye a la salud hepática y metabólica. Consultar al médico antes de realizar cambios en la dieta es indispensable para personalizar el tratamiento y evitar complicaciones.

El Gobierno de México, a través de la Secretaría Anticorrupción y Buen Gobierno, anunció la sanción de 17 funcionarios de diversas dependencias federales, con inhabilitaciones para ejercer cargos públicos de hasta una década, así como destituciones y suspensiones, tras la comprobación de conductas graves y no graves en el ejercicio de sus funciones. La determinación deriva de investigaciones impulsadas por las Unidades de Responsabilidades y Órganos Internos de Control, en colaboración con el Tribunal Federal de Justicia Administrativa (TFJA), que dictó las resoluciones de acuerdo con la Ley General de Responsabilidades Administrativas.

De acuerdo con el comunicado fechado este domingo 23 de agosto de 2026, entre las instituciones involucradas figuran la Comisión Federal de Electricidad (CFE), el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), el Banco del Bienestar, la Secretaría de Salud y el Servicio de Administración Tributaria (SAT), junto con dependencias como Petróleos Mexicanos (Pemex), la Guardia Nacional, el Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH), así como el Instituto para Devolver al Pueblo lo Robado, la Administración del Sistema Portuario Nacional Manzanillo S.A. de C.V. y el Aeropuerto Internacional Felipe Ángeles (AIFA). Las sanciones impuestas responden tanto a faltas administrativas graves como a omisiones consideradas no graves.

La Secretaría enfatiza que las resoluciones se dictaron conforme a derecho y bajo criterios de proporcionalidad y gravedad, además de invitar a la sociedad a denunciar cualquier conducta contraria a la legalidad y los principios de integridad, en apego a los objetivos del Plan Nacional de Desarrollo 2025-2030 y el compromiso de erradicar la corrupción en la vida pública.

Sanciones por faltas graves en entidades federales

Dentro de los casos más relevantes destacan las inhabilitaciones dictadas contra servidores públicos de la CFE , donde dos empleados de la zona de distribución Tacuba, Valle de México Centro, recibieron sanción por cuatro años, tras detectar la solicitud de pagos indebidos por 70,000 pesos al usuario durante la revisión de un medidor defectuoso.

En el ISSSTE, un servidor de la Unidad de Medicina Familiar en Campeche fue inhabilitado diez años y recibió una multa de 180,000 pesos por hacerse pasar por licenciado en Nutrición con un título profesional ajeno, obteniendo remuneraciones indebidas.

Por su parte, un trabajador del Banco del Bienestar fue sancionado con dos años de inhabilitación y multa de 13,000 pesos por movimientos irregulares en cuentas ajenas, mientras que en la Secretaría de Salud, una funcionaria utilizó su posición para beneficiar a familiares en procesos de ingreso y contratación, motivo por el cual fue inhabilitada tres meses.

El SAT también aplicó suspensiones: dos empleados de la administración de Baja California recibieron suspensión de 60 días por irregularidades en la revalidación de certificados digitales de sellos fiscales, permitiendo el uso de documentación temporal de manera improcedente.

Acciones disciplinarias en organismos y empresas estatales

En el ámbito de las faltas no graves, Pemex suspendió por ocho días a un funcionario del Hospital General de Coatzacoalcos, Veracruz, por registrar de manera incorrecta una incapacidad médica en septiembre de 2025, sin cumplir con los procedimientos internos. En la Guardia Nacional, tres trabajadores de las Oficinas Centrales en Ciudad de México fueron destituidos debido a la presentación de certificados de bachillerato no válidos, requisito indispensable para la portación de armas de fuego.

El Instituto Nacional de Antropología e Historia sancionó con un año de inhabilitación a un integrante de la Coordinación Nacional de Arqueología por la omisión de reportar ausencias laborales de un subordinado, lo que derivó en pagos indebidos por más de 200,000 pesos. En el Instituto para Devolver al Pueblo lo Robado, un responsable técnico fue suspendido 15 días por autorizar el pago de más de 2 millones de pesos a una cuenta no prevista en el contrato de digitalización de información.

La Administración del Sistema Portuario Nacional Manzanillo S.A. de C.V. sancionó a un gerente de ingeniería con 14 días de suspensión por no gestionar los permisos presupuestales necesarios, lo que generó pagos anticipados no autorizados por 24 millones de pesos. El Aeropuerto Internacional Felipe Ángeles, dos servidores públicos recibieron amonestaciones por no verificar correctamente los requisitos de una licitación pública, aunque la situación fue corregida antes de la firma de los contratos.

Las personas sancionadas tienen derecho a impugnar las resoluciones, las cuales serán defendidas por la Secretaría con base en la legalidad y la protección de los derechos de las personas afectadas.

El ausentismo y la baja productividad en el ámbito laboral pueden estar relacionados con la alimentación diaria de los empleados. De acuerdo con especialistas de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), una dieta inadecuada no solo se refleja en la salud física, sino también en el rendimiento mental y emocional, lo que afecta de manera directa la capacidad para cumplir tareas y mantener la concentración en la jornada.

El medio UAM documenta que una proporción significativa de la población adulta en México enfrenta problemas de fatiga continua y dificultades para enfocarse, factores que tienen origen en los hábitos alimenticios.

Datos recientes de la UAM, citados por la nutrióloga Alejandra Bermeo Arellano, muestran que el 60% de las personas mayores de 18 años en México tienen una vida sedentaria, mientras que el 70% padece sobrepeso y el 36.9% vive con obesidad. Según el mismo reporte, la incidencia de diabetes supera el 18% y, de mantenerse la tendencia, para 2030 la obesidad podría alcanzar a cerca del 45% de la población. Estos números, presentados en 2023, evidencian la magnitud del problema en el entorno laboral.

Bermeo Arellano asegura en entrevista para la institución que el cansancio constante, la falta de atención y el rendimiento deficiente pueden estar vinculados a una alimentación pobre en nutrientes. El consumo regular de frutas, verduras, proteínas y grasas saludables favorece la memoria y refuerza el sistema inmune, lo que puede traducirse en menor ausentismo y menos enfermedades en el trabajo.

Desinformación y hábitos: obstáculos para el bienestar laboral

La desinformación es uno de los principales retos actuales. Bermeo Arellano advierte que la circulación de consejos poco confiables en redes sociales lleva a prácticas equivocadas y a la adopción de planes alimenticios sin respaldo profesional. Recomienda buscar orientación de especialistas que diseñen esquemas personalizados, pues las necesidades varían de acuerdo a la edad, actividad física y estado general de salud de cada individuo.

La organización y planeación son cruciales para mantener una dieta equilibrada en la oficina. La especialista sugiere preparar alimentos en casa o complementar las opciones del entorno laboral con frutas frescas, verduras y bocadillos como semillas o frutos secos. “Estas pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia en la calidad de la dieta diaria”, expresa Bermeo Arellano.

Además, la nutrióloga subraya el aumento de padecimientos gastrointestinales como gastritis y colitis, ligados tanto al estrés como al consumo frecuente de productos procesados y fritos. Cambiar a una dieta basada en alimentos frescos y establecer horarios regulares para comer ayuda a disminuir estos síntomas, señala la experta de la UAM.

Prevención y cultura organizacional para mejorar la productividad

La prevención es un aspecto fundamental en la salud de los empleados. Enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión suelen desarrollarse durante años antes de manifestarse, por lo que la detección temprana es decisiva. Bermeo Arellano recomienda realizar exámenes médicos periódicos y consultar al nutriólogo incluso sin síntomas evidentes, para identificar deficiencias y mejorar la calidad de vida.

Por su parte, la nutrióloga Ailé Jiménez Vázquez, en una ponencia organizada por la División de Ciencias Sociales y Humanidades de la UAM, destaca la necesidad de fomentar una cultura organizacional que privilegie el bienestar del personal. Propone adaptar cafeterías y comedores, ofrecer snacks saludables, realizar campañas de salud y promover la actividad física en el entorno laboral.

La Organización Internacional del Trabajo calcula que el ausentismo por enfermedades y lesiones representa una pérdida del 4% de la capacidad productiva global cada año. Un informe de la Sociedad para la Gestión de Recursos Humanos muestra que las empresas que implementan programas de prevención clínica han conseguido reducir el inasistencias en 25% y aumentar la productividad en 18%. La evidencia, recabada por la UAM, subraya la relación directa entre nutrición, salud y desempeño laboral.

Colombia figura entre los países latinoamericanos con mayor prevalencia de pérdida total de cabello en hombres, según el informe más reciente de la firma internacional Medihair, especializada en salud capilar.

El reporte señala que el 27,04% de los hombres colombianos presenta calvicie total, lo que coloca al país en el puesto 46 a nivel mundial y lo ubica dentro de los cinco países más afectados en la región.

Como respuesta, el mercado del cuidado capital en el país está en plena pujanza y ya son miles de dólares los que se facturan. Un estudio publicado por la plataforma Mordor Intelligence indica que este segmento alcanzaría un valor estimado de 508,14 millones de dólares en 2026, partiendo de los 474,05 millones registrados en 2025 y proyectando un incremento hasta los 718,73 millones en 2031.

Incluso, el crecimiento anual compuesto previsto para el periodo 2026-2031 es del 7,19%, según cifras de la Administración de Comercio Internacional de los Estados Unidos.

Entre los principales motores de este avance destacan el aumento del ingreso disponible, la urbanización acelerada en ciudades como Bogotá, Medellín y Cali, y una mayor inclinación hacia productos premium enfocados en tratamientos específicos.

La demanda se ve favorecida por la influencia de campañas de marca lideradas por influenciadores, el auge del comercio electrónico —con 26 millones de compradores en línea— y la diversificación de fórmulas sin sulfatos y de origen botánico.

No obstante, hay un foco de estudio que no se ha tomado en cuenta con seriedad: la consideración del cabello como un asunto de salud, pues el pelo se comporta como un “archivo oculto” del cuerpo que puede revelar el estado de salud de las personas

Andrés Martínez, CEO de Mediarte Medical Center, una clínica especializada en el cabello, habló con Infobae Colombia sobre el tema. Dijo que la caída persistente, la pérdida de brillo y el retraso en el crecimiento del cabello pueden ser señales tempranas de alteraciones hormonales, anemia o enfermedades autoinmunes.

Según Martínez, “la caída del cabello no siempre responde a un problema estético. En algunos casos, puede convertirse en la primera manifestación de enfermedades como alteraciones de la tiroides, anemia, trastornos autoinmunes o deficiencias de vitaminas y minerales, incluso semanas o meses antes de que aparezcan otros síntomas”.

Por eso, el llamado es a realizar consultas cuando vea que su cabello no está en condiciones óptimas pese al cuidado personal y la higiene. De acuerdo con el experto, entre las causas más frecuentes de consulta se cuentan “alteraciones tiroideas, enfermedades autoinmunes, anemia y deficiencias de vitamina D, vitaminas del complejo B, hierro y, con menor frecuencia, zinc, selenio y cobre”.

Y es que el aumento del interés por investigar el origen de la caída del cabello ha permitido identificar más casos y favorecer la detección temprana de condiciones de salud.

“Este fenómeno responde tanto a una mayor disponibilidad de herramientas diagnósticas como a una creciente preocupación por la salud preventiva”, explicó Martínez, aunque reconoció que la exposición a contenidos virales sobre dietas milagro o tratamientos sin respaldo científico ha incrementado la desinformación.

No siempre es estrés: es pertinente consultar

Martínez también desmitificó la creencia de que el estrés es el principal responsable de la pérdida de cabello. “Aunque el estrés puede influir, ningún caso debe asumirse sin una valoración médica”, aclaró.

El diagnóstico adecuado requiere de historia clínica, examen físico y análisis de factores como el tiempo de evolución, hábitos y medicamentos utilizados por el paciente.

El avance tecnológico ha fortalecido la precisión de los diagnósticos capilares. Actualmente, herramientas como tricoscopios apoyados por inteligencia artificial y pruebas genéticas en saliva permiten diferenciar si el origen del problema es hereditario, metabólico, hormonal o inflamatorio.

No obstante, el experto confirmó que hay riesgos de la automedicación: “No hay tratamientos milagrosos. Cuando la caída del cabello se sale de la normalidad, siempre requiere una consulta médica”.

Martínez recomendó consultar a un especialista si el cabello deja de crecer, pierde brillo y fuerza, o si la pérdida supera entre 50 y 100 cabellos al día. “Una valoración temprana no solo puede mejorar el pronóstico de la salud capilar, sino facilitar el diagnóstico oportuno de enfermedades que inicialmente pasan desapercibidas”, concluyó.

El riesgo de complicaciones crece a medida que se extiende el tiempo de permanencia sentado, una conducta común en quienes se distraen con redes sociales, historias o videos en el celular. La doctora Villegas subrayó que el tiempo de permanencia en el baño no debe superar los cinco minutos. “El problema aparece cuando la persona se distrae con historias o videos y prolonga ese lapso sin advertirlo”, explicó la especialista.

Proceso de desarrollo y síntomas de las hemorroides

Las hemorroides se originan por la dilatación de los vasos sanguíneos en la región anal, un fenómeno que puede avanzar de grado hasta la presencia de prolapso. Este proceso suele desencadenar molestias frecuentes, como dolor, picazón y secreciones, en la zona anal y perianal. De acuerdo con Villegas, los síntomas iniciales pueden volverse más severos si no se modifica el hábito.

El sangrado es uno de los síntomas principales de la enfermedad hemorroidal, y puede llegar a requerir atención médica urgente. La especialista detalló que algunos pacientes llegan a emergencias con hemorragias que no logran controlar y que, en ocasiones, se presentan con valores de hemoglobina tan bajos como 8 o 7 gramos por decilitro. Esta situación obliga al personal sanitario a hospitalizar al paciente e, incluso, a proceder a transfusiones sanguíneas. “Ese sangrado puede ser tan severo que termine por causar anemia profunda”, describió Villegas.

Complicaciones asociadas y factores de riesgo

La doctora Villegas indicó que la hemorroide es la patología perianal más común y también una de las que puede generar complicaciones graves. El vínculo entre el uso del teléfono móvil y la aparición de hemorroides se centra en la prolongación del tiempo sentado, lo que incrementa la presión en los vasos sanguíneos de la zona anal.

La especialista aclaró que este hábito se relaciona principalmente con problemas hemorroidales y con afectaciones en la región perianal. Respecto a los prolapsos genitales, mencionó que suelen estar más ligados a gestaciones y embarazos múltiples que a la permanencia prolongada en el baño. Asimismo, descartó una relación directa con el suelo pélvico y puntualizó que el impacto se observa sobre todo en los vasos sanguíneos del área anal.

Evaluación médica y prevención en mayores de 45 años

No todo sangrado rectal se asocia obligatoriamente a hemorroides. Villegas recomendó que cualquier persona mayor de 45 años que presente este síntoma debe someterse a una proctoscopía o una colonoscopía cada diez años para descartar otras patologías. La detección temprana resulta fundamental para identificar posibles complicaciones adicionales.

El control del tiempo en el baño representa solo uno de los ejes de prevención. La especialista aconsejó mantener una dieta rica en fibra, consumir suficiente agua y evitar la vida sedentaria. Estos hábitos contribuyen a disminuir el riesgo de aparición y progresión de la enfermedad hemorroidal.

Otros grupos en riesgo y recomendaciones prácticas

La advertencia de Villegas no se limita a quienes utilizan el teléfono en el baño. La médica señaló que también pueden desarrollar patología hemorroidal aquellas personas que pasan muchas horas sentadas por motivos laborales. Entre los grupos mencionados figuran choferes del transporte público, secretarias y empleados de oficina.

En estos casos, además de hemorroides, pueden surgir fisuras y fístulas. La recomendación es interrumpir la actividad cada dos o tres horas, levantarse, caminar con rapidez y después retomar la labor habitual. El objetivo de estas pausas activas es reducir la congestión en la zona perianal y mejorar la circulación sanguínea.

Alimentación, ejercicio y hábitos saludables

Para prevenir la aparición de hemorroides y otras patologías perianales, Villegas recomendó evitar el consumo de grasas saturadas y favorecer una alimentación con alto contenido de fibra, frutas y verduras. La especialista también sugirió incorporar la actividad física regular y practicar deporte como medida preventiva.

El consejo se dirige tanto a quienes usan el teléfono en el baño como a quienes, por cuestiones laborales, permanecen muchas horas sentados. La combinación de una dieta adecuada, hidratación suficiente y actividad física contribuye a mantener la salud perianal y evitar complicaciones.

La importancia de la consulta ante síntomas

La detección temprana de síntomas y la consulta médica resultan esenciales para evitar complicaciones mayores. El sangrado rectal, aunque frecuente en la enfermedad hemorroidal, puede indicar otras patologías que requieren estudios específicos. La doctora Villegas insistió en la importancia de no prolongar la permanencia en el baño y de consultar ante cualquier síntoma persistente.

La especialista concluyó que modificar hábitos cotidianos, como limitar el tiempo en el inodoro y mantener una vida activa, reduce el riesgo de desarrollar patologías hemorroidales y mejora la salud general.

El entrenamiento de fuerza se consolidó en los últimos años como una de las prácticas más valoradas dentro del bienestar físico. Su avance no se explica solo por el objetivo estético o por la búsqueda de mayor rendimiento, sino también por beneficios vinculados con la salud muscular, la capacidad funcional y la sostenibilidad de una rutina de actividad física en el tiempo. En ese marco, la organización del plan de ejercicios pasó a ocupar un lugar central para quienes recién empiezan y también para quienes ya entrenan con frecuencia.

Sostener una rutina suele ser una de las claves del progreso, aunque repetir durante demasiado tiempo el mismo esquema también puede limitar los resultados. En este tipo de ejercicios, la combinación entre constancia y ajustes graduales aparece como un punto de equilibrio necesario para evitar el estancamiento, mantener el estímulo y reducir el riesgo de sobrecarga. De acuerdo con GoodRx, distintos especialistas recomiendan revisar la planificación en plazos que suelen ubicarse entre las seis semanas y los tres meses, según el nivel de experiencia, los objetivos y la respuesta del cuerpo al entrenamiento.

Ese rango no funciona como una regla invariable, pero sí como una referencia habitual entre profesionales del ejercicio y de la salud. La explicación no pasa por una idea de cambio permanente, sino por la forma en que el organismo se adapta al esfuerzo y por la necesidad de introducir variaciones planificadas para seguir avanzando sin perder técnica ni regularidad.

Por qué conviene revisar la rutina de fuerza

Uno de los fundamentos principales para modificar una rutina de fuerza es la adaptación del cuerpo al estímulo. Según GoodRx, en un texto revisado médicamente, la recomendación de cambiarla cada cuatro a seis semanas apunta a evitar mesetas y a sostener el progreso. Renata Joy, entrenadora personal certificada, afirmó que “es fundamental mantener los entrenamientos variados y desafiantes” si se busca seguir avanzando y no caer en un estancamiento.

Men’s Health señaló que introducir cambios dentro de un programa entre 4 y 16 semanas puede resultar útil, aunque el plazo depende de si el plan sigue dando resultados, del nivel de aburrimiento y de la aparición de molestias o lesiones. En la misma línea, Don Saladino, entrenador, advirtió a la revista que cambiar demasiado seguido puede ser tan poco efectivo como no cambiar nunca. “A eso lo llamamos salto de programa”, sostuvo, al describir una variación excesiva que impide medir avances y favorece una adaptación lenta o nula.

La lógica detrás de estos ajustes también se apoya en la evidencia sobre la sobrecarga progresiva, que consiste en aumentar gradualmente la exigencia del entrenamiento. Según Los Angeles Times, el crecimiento de la fuerza y de la masa muscular depende sobre todo de esa progresión sostenida, más que de la novedad por sí misma. Los programas estructurados con bloques de trabajo de alrededor de un mes mostraron mejores resultados que sostener sin cambios la misma rutina semana tras semana.

En ese punto aparece una diferencia relevante entre perfiles. De acuerdo con la Universidad Internacional de Florida, para la mayoría de las personas un intervalo de cuatro a seis semanas puede ser adecuado para introducir variaciones, mientras que los principiantes suelen necesitar entre 6 y 12 semanas con una misma base para afianzar la técnica de los ejercicios básicos. Esa distinción ayuda a entender por qué, en algunos casos, un cambio puede llegar cerca de las seis semanas y, en otros, recién cerca de los tres meses.

La permanencia de una rutina también deja de ser útil cuando aparecen señales concretas. GoodRx mencionó entre ellas la falta de progreso en fuerza o resistencia, la sensación de que el entrenamiento ya no representa un desafío, el aburrimiento persistente y la aparición de dolor muscular excesivo o lesiones nuevas. Gundersen Health System sumó un criterio similar al indicar que el cambio puede ser oportuno cuando la rutina deja de desafiar o cuando el ejercicio empieza a sentirse como una obligación.

Además del rendimiento, la revisión periódica del plan puede aportar variedad en los grupos musculares trabajados, en la intensidad y en la forma de distribuir las cargas. Esa estrategia también puede ayudar a disminuir el riesgo de lesiones por sobreuso. Hacer siempre los mismos movimientos puede aumentar la tensión sobre músculos y articulaciones, mientras que pequeñas modificaciones en el tipo de ejercicio o en la intensidad colaboran con una mejor recuperación.

Qué cambios recomiendan los profesionales para sostener los resultados

Cambiar la rutina no implica desechar el plan completo. Por el contrario, la recomendación más repetida consiste en conservar la estructura general y ajustar algunos componentes de manera gradual. En muchos casos alcanza con modificar la postura, el agarre, el ritmo o el rango de series y repeticiones para generar un nuevo estímulo.

GoodRx propuso varias alternativas. Entre ellas, probar una variación del mismo movimiento, aumentar repeticiones o series, sumar intensidad con más resistencia o velocidad, cambiar el orden de los ejercicios y ajustar la frecuencia o la duración de las sesiones. La Universidad Internacional de Florida añadió otras opciones, como utilizar equipos distintos, modificar el tempo de ejecución o incorporar superseries para elevar la exigencia sin alterar por completo la base del programa.

Otro punto que remarcan los especialistas es que la decisión no debe responder solo al calendario. Si una persona sigue progresando, se mantiene motivada, no presenta dolor y conserva una buena técnica, no existe obligación de modificar el programa de inmediato. A la vez, la autoevaluación también resulta importante para ajustar una sesión puntual cuando el cansancio acumulado no permite sostener la exigencia prevista.

Un estudio publicado en StatPearls sobre adaptaciones al ejercicio aeróbico describió que el cuerpo desarrolla respuestas agudas y crónicas ante el entrenamiento sostenido, con modificaciones en sistemas cardiovasculares y musculoesqueléticos que se consolidan con el tiempo. Aunque ese trabajo se centra en ejercicio aeróbico, respalda la idea general de que el organismo necesita continuidad suficiente para adaptarse antes de que un nuevo estímulo vuelva a resultar necesario.

La relación entre el estrés de los adultos y el tiempo en dispositivos electrónicos de los chicos aparece cada vez con más fuerza en la agenda de bienestar familiar. En una vida cotidiana atravesada por exigencias laborales, preocupaciones económicas, sobrecarga mental y demandas de cuidado, las pantallas suelen ocupar un lugar práctico dentro de la organización del hogar, ya sea como recurso para entretener, calmar o ganar tiempo en momentos de tensión.

Ese uso, extendido en muchas familias, suele discutirse en términos de cantidad de horas. Pero nuevas investigaciones proponen correr el foco y observar también qué ocurre alrededor de ese consumo digital: en qué contextos aparece, qué tipo de contenido se ofrece y qué nivel de estrés atraviesan madres, padres y cuidadores cuando toman esas decisiones. Según publicó la Florida International University, esa variable puede influir tanto en el uso de las pantallas como en la capacidad de sostener límites consistentes.

El estrés parental y el uso de pantallas en chicos

Un estudio del Centro para Niños y Familias de Florida International University relevó a 822 cuidadores de niños de entre 4 y 8 años en Estados Unidos para analizar cómo distintos tipos de estrés parental se relacionan con los hábitos digitales en el hogar. De acuerdo con la publicación de FIU, los adultos con mayores niveles de estrés tendían a recurrir más a las pantallas para calmar o entretener a sus hijos y mostraban menor consistencia al fijar límites de tiempo.

La investigación, publicada en la revista Family Relations, distinguió además entre distintas formas de malestar. Según informó la entidad educativa, los padres con angustia emocional tenían menos probabilidades de sostener reglas estables sobre el tiempo de exposición, mientras que quienes se sentían desbordados por la conducta de sus hijos recurrían con mayor frecuencia a las pantallas en situaciones difíciles. Enid Moreira, autora principal del estudio y estudiante doctoral en psicología en la casa de estudios, afirmó que el hallazgo más claro fue el peso del estrés de los cuidadores en las decisiones sobre medios digitales.

A partir de esos resultados, el estudio no propone una condena general del uso de pantallas. Según detalló la Universidad Internacional de Florida, los investigadores plantean que, cuando ese recurso forma parte de la rutina, conviene prestar más atención a la calidad del contenido que a una reducción mecánica del tiempo. Esa idea coincide con las pautas de la Academia Estadounidense de Pediatría, que alienta a evaluar el tipo de contenido, su integración en la vida diaria y su aporte a un desarrollo saludable.

Otras investigaciones amplían ese marco. Un reporte sobre estrés parental difundido por el programa Parents Under Pressure indicó que el 33% de los padres reportó altos niveles de estrés en el último mes en 2023, frente al 20% de otros adultos. El mismo documento señaló que el 48% afirmó que la mayoría de los días la tensión resulta completamente abrumadora, un dato que ayuda a entender por qué decisiones cotidianas como el uso de pantallas no pueden analizarse por fuera de la carga mental adulta.

Esa presión no se explica por una sola causa. El informe enumeró dificultades financieras, exigencias de tiempo, preocupaciones por salud y seguridad, aislamiento, manejo de tecnología y presiones culturales. En paralelo, un artículo de Children’s Health recordó que el estrés parental fue definido por el cirujano general de Estados Unidos en 2024 como un tema de salud pública, y que factores como las obligaciones laborales, la crisis de salud mental juvenil, las redes sociales y los efectos posteriores de la pandemia siguen incidiendo en la experiencia de crianza.

Qué efectos puede tener el estrés parental en el desarrollo infantil

Distintos trabajos sugieren que el estrés parental puede repercutir en la relación cotidiana con los hijos y en aspectos emocionales y conductuales del desarrollo infantil. Según la Children’s Health, cuando los adultos experimentan niveles altos de tensiones, pueden mostrar menos paciencia y respuestas disciplinarias más duras, una dinámica que puede traducirse en confusión, retraimiento o conductas disruptivas en los chicos.

La misma publicación señaló que los niños también registran el malestar emocional de los adultos y que esa exposición puede afectar su estado de ánimo, el sueño, el comportamiento, los vínculos y el desempeño escolar. Juliana Alba-Suarez, psicóloga pediátrica de Children’s Health, sostuvo que la forma en que los adultos gestionan su propio estrés influye en cómo los chicos aprenden a lidiar con sus emociones.

La evidencia académica va en la misma dirección. Un estudio publicado en el Jornal de Pediatria concluyó que el estrés parental se asocia con problemas emocionales y de comportamiento en niños en edad escolar y que incluso podría funcionar como factor predictivo de esos resultados en ese grupo etario. Ese trabajo subrayó además la importancia de la detección temprana y del acompañamiento interdisciplinario para las familias.

Otra investigación, publicada en Archives of Disease in Childhood, observó una correlación significativa entre el estrés vital percibido y el estrés parental. También se encontró que mayores niveles de tensión general se vinculaban con más afecto negativo de los padres y con menor implicación estructurada en la interacción con sus hijos durante una tarea observada. Ese hallazgo resulta relevante porque sugiere que la presión cotidiana puede filtrarse en gestos, tono, disponibilidad emocional y capacidad de acompañamiento.

En conjunto, las investigaciones muestran que el problema no se limita al control del tiempo de pantalla ni se resuelve solo con reglas más rígidas. El punto central, de acuerdo con los expertos, pasa por reconocer que las decisiones de crianza se toman dentro de contextos de estrés real y desigual. Desde esa perspectiva, mejorar la calidad de los contenidos digitales, fortalecer apoyos para madres, padres y cuidadores, y detectar señales de sobrecarga aparecen como líneas de acción más consistentes con la evidencia disponible.

Dormir es esencial para la salud y el bienestar, pero durante la menopausia muchas mujeres experimentan problemas de sueño. Los cambios hormonales, los sudores nocturnos y el estrés pueden impedir un descanso reparador. Además, existen trastornos del sueño que pueden comenzar o intensificarse en esta etapa, entre ellos, la apnea obstructiva del sueño y los ronquidos.

Tal como señala la Sociedad Internacional de Menopausia, un sueño reparador es vital para la salud cerebral, cardíaca, ósea y emocional durante y después de la menopausia. “Dormir mal puede empeorar los síntomas y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, pero pequeños hábitos diarios pueden mejorar la calidad del sueño”, explica la entidad.

La doctora Silvana Malnis (MN 126607), que forma parte del Servicio de Neumonología y el Laboratorio de Sueño del Hospital Alemán, explicó a Infobae que el ronquido es uno de los cambios que ocurren en muchas mujeres en menopausia, hayan roncado o no antes de esta etapa.

Durante ese período, las hormonas cambian de lugar de producción. Los estrógenos y la progesterona sostienen el tono muscular de la vía aérea superior, es decir, la garganta (laringe y faringe). “La progesterona funciona como un estimulante respiratorio natural y contribuye a mantener activos los músculos dilatadores de la faringe, en particular el geniogloso, que es la base de la lengua”, detalló Malnis.

“Cuando la producción de hormonas disminuye en la perimenopausia y la posmenopausia, esos músculos se relajan más de lo habitual durante el sueño, la vía aérea se estrecha y el paso del aire produce la vibración de los tejidos blandos, lo que se manifiesta como ronquido. Existen estudios que han demostrado que la actividad de los músculos de la vía aérea superior varía según el estado hormonal de la mujer”, agregó.

A esto se suma un segundo factor, según la doctora: la redistribución de la grasa corporal. En ese sentido, afirmó que con la caída estrogénica, la grasa tiende a depositarse menos en caderas y muslos y más alrededor del cuello y el abdomen, incluso sin un aumento marcado de peso.

“Ese tejido adicional alrededor de la faringe reduce todavía más el calibre de la vía aérea. Por eso, muchas mujeres que ya roncaban levemente notan que el ronquido se intensifica en esta etapa, y otras que nunca habían roncado comienzan a hacerlo recién en la transición menopáusica”, describió la especialista.

Por su parte, la doctora Rosana Molina (MN 75793), médica del Servicio de Ginecología y Mastología, a cargo del Consultorio de Climaterio del Hospital Alemán, explicó a Infobae que durante la transición a la menopausia es muy frecuente que cambie la calidad del sueño.

“Muchas mujeres empiezan a dormir menos horas, se despiertan varias veces durante la noche, tardan más en conciliar el sueño o sienten que el descanso no es reparador. Los cambios hormonales propios de esta etapa, especialmente la disminución de estrógenos y progesterona, pueden influir sobre los ciclos del sueño, la regulación de la temperatura corporal y también sobre el tono de los músculos y tejidos de la vía aérea superior”, aseguró la experta.

A esto pueden sumarse otros factores que favorecen el ronquido: dormir boca arriba, consumir alcohol por la noche, fumar, tomar determinados medicamentos sedantes o relajantes musculares y presentar congestión nasal.

Molina indicó que los sofocos, la sudoración nocturna, la ansiedad y los cambios de ánimo pueden fragmentar el sueño: “En muchas mujeres el problema no es solamente respiratorio: existen distintos mecanismos relacionados con el climaterio que pueden alterar simultáneamente la calidad del descanso”.

Remarcó también que es importante diferenciar un ronquido ocasional de un cuadro que requiere evaluación: “Si el ronquido es muy intenso, aparece prácticamente todas las noches, existen pausas en la respiración, despertares con sensación de ahogo, cefalea matinal o mucho cansancio y somnolencia durante el día, conviene consultar al médico”.

Otros trastornos del sueño que pueden surgir en la menopausia

La doctora Malnis alertó que el ronquido “suele ser apenas la punta del iceberg”. De acuerdo a la evidencia disponible, entre el 40% y el 60% de las mujeres en la transición menopáusica y la posmenopausia experimentan algún tipo de alteración del sueño.

La médica enumeró los cuadros más frecuentes:

• Insomnio: es la dificultad para conciliar y mantener el sueño por despertares frecuentes durante la noche. Suele estar directamente relacionado con los sofocos y sudores nocturnos, ya que cada episodio produce un microdespertar que fragmenta la arquitectura del sueño.
• Alteraciones del ritmo circadiano: la menopausia se asocia a una menor secreción de melatonina, lo que puede adelantar el horario de sueño o dificultar mantenerlo continuo.

• Apnea obstructiva del sueño (AOS): se trata del ronquido con pausas respiratorias observadas por un tercero, sensación de ahogo nocturno, sueño no reparador o somnolencia diurna marcada. El riesgo de desarrollar apneas aumenta de manera significativa después de la menopausia, de forma independiente de la edad y del peso corporal, aunque ambos factores lo potencian, dijo la doctora.

La combinación de menor tono muscular faríngeo, redistribución de grasa cervical y pérdida del efecto protector de la progesterona explica por qué la prevalencia de AOS en mujeres posmenopáusicas se acerca a la que se observa en varones de edad similar, algo que no ocurre antes de la menopausia. “La apnea no siempre se presenta con el ronquido ‘clásico y fuerte’: en mujeres suele manifestarse también como insomnio, fatiga diurna, dolores de cabeza matutinos o cambios del ánimo, lo que hace que muchas veces se subdiagnostique”, explicó Malnis.

• Síndrome de piernas inquietas: según la Clínica Mayo, es una afección que causa una fuerte necesidad de mover las piernas. La necesidad de moverse suele deberse a dolor o a una sensación de incomodidad en las piernas. Suele ocurrir por la tarde o la noche al estar sentado o recostado. Está vinculado a cambios en el metabolismo del hierro y en la regulación de la dopamina, que también se ven afectados por el descenso hormonal.

Qué tratamientos se deben seguir ante los trastornos del sueño

La doctora Malnis indicó que el tratamiento depende del trastorno específico y de la evaluación médica y enumeró los siguientes:

• Ronquidos: en el caso de un ronquido simple, la primera línea de tratamiento es el descenso de peso corporal. “Recomiendo que ese descenso del peso corporal sea acompañado con alimentación siguiendo el ritmo circadiano, que es ‘cuando se esconde el sol, se cierra la cocina’. Es decir, que la alimentación sea solamente en horarios de sol, diurnos”. En caso de que el ronquido esté acompañado de apneas del sueño, lo aconsejable es una visita al otorrino, dijo la experta.

Muchas veces, con una cirugía de amigdalectomía mejora la ventilación y disminuye el ronquido. Cambiar la posición en la cama, dormir semisentado, utilizando las almohadas en cuña, dormir de costado y en algunos otros casos, los dispositivos de avance mandibular, que adelantan la mandíbula y llevan la lengua hacia adelante, se mejora toda la estructura de la faringe, la posición de la lengua y disminuye el ronquido, explicó Malnis.

• Insomnio: la primera línea de tratamiento recomendada por la evidencia no es farmacológica sino la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, que trabaja sobre los hábitos y pensamientos que perpetúan las dificultades para dormir, con resultados sostenidos en el tiempo y sin los riesgos de dependencia de los hipnóticos. Evaluar qué es lo que pasa en el día que tiene que ver con lo que ocurre durante la noche, explicó Malnis.
• Sofocos y sudores nocturnos: cuando son el principal disparador del despertar, tratarlos mejora el sueño de forma directa, señaló la médica. “Esto puede lograrse con terapia hormonal de la menopausia (evaluando riesgos y beneficios de forma individual con el médico tratante) o con alternativas no hormonales”.
• Apnea del sueño: la doctora remarcó que es imprescindible un estudio del sueño (polisomnografía o poligrafía respiratoria) para confirmar el diagnóstico y su gravedad.

El tratamiento varía según el grado de apnea y se realiza con el uso del CPAP (presión positiva continua en la vía aérea), que es un dispositivo médico que envía un flujo constante de aire a presión a través de un tubo y una mascarilla, que revierte las pausas respiratorias y mejora la calidad del sueño. En casos leves pueden considerarse dispositivos de avance mandibular u otras alternativas indicadas por un especialista en medicina del sueño, señaló la experta.

• Síndrome de piernas inquietas: Malnis indicó que ante este síndrome corresponde estudiar los depósitos de hierro (ferritina), ya que su reposición suele mejorar de forma significativa los síntomas, además de otras medidas específicas.
• Alteraciones del ritmo circadiano: en estos casos puede indicarse fototerapia (exposición a luz brillante en horarios determinados) y, en algunos casos, melatonina, siempre bajo supervisión profesional.

Recomendaciones para un sueño de buena calidad

Más allá del tratamiento específico de cada trastorno, hay 15 medidas generales que ayudan a proteger el sueño durante el climaterio, según ambas especialistas:

• Mantener horarios regulares para comer, acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, para sostener el reloj biológico.
• Cuidar el ambiente de la habitación: debe estar oscura, silenciosa y fresca, alrededor de 22 grados C (porque el calor corporal propio de los sofocos no se debe sumar al de un cuarto caluroso).
• Evitar el alcohol: además de fragmentar el sueño, relaja aún más la musculatura de la vía aérea y empeora tanto el ronquido como la apnea.
• Reducir la cafeína desde la tarde.
• Evitar comidas copiosas cerca de la hora de dormir.
• Sostener actividad física regular: mejora la calidad del sueño y ayuda a controlar el peso y la distribución de la grasa corporal.
• Evitar el ejercicio intenso en las horas previas a acostarse.
• Priorizar el manejo activo de los sofocos, ya sea con las medidas indicadas por el médico o con estrategias de regulación de la temperatura (ropa de cama transpirable, capas livianas), porque controlarlos es una de las formas más eficaces de dejar de fragmentar el sueño.

• Dormir de costado en lugar de boca arriba, una medida simple que reduce el colapso de la vía aérea en personas con ronquido o apnea leve.
• Aplicar técnicas de relajación o manejo del estrés antes de dormir, ya que la ansiedad asociada a esta etapa también contribuye al insomnio.
• Mantener un peso saludable, ya que el sobrepeso es uno de los principales factores asociados al ronquido y a la apnea del sueño.
• Limitar las pantallas durante la última hora del día y generar una rutina nocturna que favorezca la relajación.
• Utilizar una almohada que permita mantener una posición cómoda y una adecuada alineación de cabeza y cuello.
• No automedicarse con sedantes, relajantes musculares o antihistamínicos, ya que algunos medicamentos pueden empeorar los ronquidos o los trastornos respiratorios nocturnos.
• Consultar al médico. El ronquido puede ser simplemente un fenómeno aislado, pero también puede ser la manifestación inicial de una apnea obstructiva del sueño. Si existen pausas respiratorias, despertares frecuentes, sensación de ahogo, somnolencia diurna marcada, dificultad para concentrarse o hipertensión, corresponde realizar una evaluación médica y un estudio del sueño, señaló Molina.

“La buena noticia es que muchos de los problemas del sueño que aparecen durante el climaterio pueden mejorar significativamente cuando se identifica qué los está provocando y se realiza un abordaje individualizado”, concluyó Molina.

El pan tostado puede ser un desayuno aceptable o un hábito que conviene revisar, dependiendo de dos factores que casi nadie considera: el tipo de pan que se mete a la tostadora y el color con el que sale. La respuesta a si es saludable comerlo todos los días no es un sí ni un no rotundo, sino una distinción que vale la pena entender.

Lo primero que hay que saber es que tostar el pan no cambia sus calorías. El proceso solo elimina el agua, lo que hace la rebanada más ligera y crujiente, pero el contenido calórico se mantiene prácticamente igual al del pan original. El problema no está en las calorías sino en otros dos frentes: qué tan refinada es la harina con la que está hecho el pan y qué tanto tiempo se deja en la tostadora.

El pan blanco tostado aporta poco más que carbohidratos rápidos

El pan blanco se fabrica con harina refinada, un proceso que elimina el salvado y el germen del trigo, que son precisamente las partes donde se concentran la fibra, las vitaminas del grupo B, el magnesio y el hierro. Lo que queda es almidón, que el cuerpo convierte en glucosa rápidamente. Ese pico de glucosa genera energía inmediata, pero cae igual de rápido, lo que produce hambre antes de que llegue la hora de la siguiente comida.

Desayunar pan blanco tostado todos los días no hace daño en sí mismo, pero tampoco aporta mucho. Si el resto de la dieta es equilibrada y variada, una tostada de pan blanco ocasional no representa un problema. El problema aparece cuando es la base diaria del desayuno y no va acompañada de ningún otro alimento que sume proteína, fibra o grasa saludable.

El pan integral tostado sí tiene fibra, vitaminas y minerales

El pan integral conserva el grano completo, lo que significa que mantiene la fibra, las vitaminas y los minerales que el pan blanco pierde en el proceso de refinado. La fibra ralentiza la absorción del azúcar en sangre, lo que se traduce en energía más sostenida y menos hambre durante la mañana. También favorece el tránsito intestinal y alimenta la microbiota del intestino.

Para elegir un pan realmente integral conviene revisar la etiqueta: el primer ingrediente de la lista debe decir “harina integral” o “grano entero”. Muchos panes comerciales de color oscuro están teñidos con melaza o colorante y en realidad son pan blanco disfrazado.

Tostar demasiado el pan genera una sustancia que preocupa a los especialistas

Aquí entra el segundo factor que determina si el pan tostado es saludable o no: el grado de tostado. Cuando el pan se calienta a altas temperaturas, el almidón y ciertos aminoácidos reaccionan entre sí en lo que se conoce como reacción de Maillard, que produce el color dorado y el sabor característico de la tostada. Hasta ahí, sin problema.

El problema aparece cuando el pan se sigue tostando más allá del dorado y llega al marrón oscuro o al negro. En ese punto se forma acrilamida, un compuesto que los especialistas clasifican como probable cancerígeno en humanos, con efectos documentados en animales que incluyen daño neurológico y alteraciones en la reproducción. La acrilamida se produce con más facilidad en el pan blanco que en el integral, precisamente porque el pan blanco tiene más almidón disponible.

La recomendación práctica es simple: sacar el pan cuando esté dorado, no cuando esté oscuro, y nunca comer las partes quemadas.

Lo que se pone encima importa tanto como el pan

Una tostada de pan integral bien dorada puede ser un desayuno nutritivo o una base vacía dependiendo de lo que lleve encima. Aguacate, huevo, frijoles o mantequilla de cacahuate suman proteína y grasa saludable que prolongan la saciedad y equilibran el desayuno. Mantequilla con mermelada, en cambio, añade azúcar y grasa saturada sin aportar proteína ni fibra adicional.

El pan tostado diario no es el problema ni la solución: es el contexto en el que se consume lo que define si el hábito suma o resta.

Dolly Parton, de 80 años, volvió a hablar sobre su estado de salud después de varias ausencias que habían despertado preocupación entre sus seguidores. La cantante reconoció que atraviesa “momentos difíciles” y explicó que algunos problemas médicos habían quedado en segundo plano mientras cuidaba a su esposo, Carl Thomas Dean, quien murió en marzo de 2025 a los 82 años.

“Estoy lidiando con algunos problemas de salud a los que simplemente no presté atención mientras cuidaba de Carl”, dijo Parton a PEOPLE en una entrevista publicada el 21 de agosto. La artista no reveló un diagnóstico específico, pero señaló que esta no es la primera vez que enfrenta dificultades relacionadas con su salud.

La cantante recordó que en la década de 1980 permaneció durante varios meses afectada por “problemas de salud femeninos”. También cuestionó la magnitud que han adquirido las especulaciones sobre su bienestar en la era de las redes sociales.

“No es que no haya pasado por momentos difíciles con mi salud”, afirmó. “Pero creo que, como vivimos en un mundo de redes sociales las 24 horas del día, todo se magnifica de una manera que no ocurría hace años”. Incluso bromeó al decir que pasó de ser la “Reina de los tabloides” a la “Reina de la IA de las redes sociales”.

Las ausencias que aumentaron la preocupación

Una de las señales más recientes sobre sus dificultades ocurrió el 14 de agosto, cuando Parton no pudo asistir en persona a la inauguración de NightFlight Expedition, la nueva atracción de Dollywood, su parque temático en Tennessee.

En lugar de acudir al evento, apareció mediante un video grabado desde Nashville. “Les he contado antes, a todos mis fans, que he tenido algunos pequeños problemas de salud y que a veces me mareo un poco y me deshidrato. Y estoy deshidratada”, explicó. “Así que mi médico de Nashville me cortó las alas y dijo: ‘No vas a viajar esta semana’”.

Algunos meses antes, las complicaciones también se interpusieron entre Dolly y su residencia en Las Vegas. Los shows tuvieron que cancelarse definitivamente en mayo luego de que se postergaran por “problemas de salud”. En aquella ocasión aseguró que estaba respondiendo bien a los medicamentos y tratamientos.

Los proyectos que Dolly Parton mantiene en marcha

Aunque dolencias y enfermedades han limitado algunas de sus apariciones, Parton continúa involucrada en nuevos proyectos. “En serio, aunque todavía me estoy recuperando, sigo trabajando”, enfatizó en su diálogo con PEOPLE.

Uno de los principales es el Life of Many Colors Museum, un espacio dedicado a su vida y trayectoria que estará ubicado en Nashville. El museo funcionará en el mismo edificio que su nuevo SongTeller Hotel, cuyos primeros huéspedes están previstos para septiembre de 2026.

La cantante también trabaja con compañías especializadas en espectáculos con avatares para desarrollar una nueva experiencia musical para sus seguidores. El proyecto todavía se encuentra en sus primeras etapas.

A esto se suman una nueva línea de snacks para perros junto con Purina y otro lanzamiento con Cup of Ambition Coffee, un emprendimiento vinculado al café que Parton “soñaba realizar desde hace más de 40 años”.

La migraña se ha consolidado como una de las afecciones neurológicas más incapacitantes a nivel global, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Aunque su impacto en la vida cotidiana es considerable, en muchas ocasiones se subestima y se confunde con un dolor de cabeza común. Esta percepción errónea contribuye a que quienes la padecen no siempre reciban el diagnóstico ni la atención adecuada.

A diferencia de otros padecimientos, este afecta múltiples esferas de la vida, ya que no solo limita la capacidad de las personas para trabajar o estudiar durante los episodios, sino que también puede influir en su entorno social y familiar.

Durante los ataques, los afectados se ven forzados a interrumpir sus actividades habituales, incluso quienes logran cumplir con sus obligaciones pueden experimentar una reducción notable en su rendimiento.

Además del malestar físico, representa una carga emocional y económica significativa, pues los gastos en medicamentos y tratamientos se acumulan con el tiempo.

Síntomas de la migraña

La migraña se caracteriza por episodios recurrentes de cefalea que pueden durar de cuatro a 72 horas y alcanzar una intensidad que imposibilita la realización de tareas diarias.

El dolor suele ser pulsátil, afecta comúnmente un lado de la cabeza, pero en algunos casos puede involucrar ambos hemisferios. Los síntomas acompañantes incluyen náuseas, vómitos, mareos y una marcada sensibilidad a estímulos como la luz, los sonidos, olores e incluso el tacto.

Un aspecto relevante es que la enfermedad no se limita al dolor de cabeza, existen señales previas (llamadas síntomas prodrómicos) que pueden anticipar un episodio, así como el fenómeno del aura, que se manifiesta a través de alteraciones visuales y sensaciones físicas inusuales. Tras la fase aguda, muchos pacientes enfrentan agotamiento, dificultades de concentración y malestar persistente, lo que prolonga el impacto del episodio más allá de la desaparición del dolor.

El profesor Moisés Eduardo Rodríguez Olvera, de la Facultad de Psicología de la UNAM, ha destacado su variabilidad en intensidad y frecuencia. Algunos padecen episodios ocasionales pero severos, mientras que otros ataques frecuentes de menor intensidad.

Factores desencadenantes de la enfermedad

Entre los detonantes más habituales figuran cambios en el clima, alteraciones hormonales, variaciones en los patrones de sueño, omisión de comidas, deshidratación y actividad física intensa. A menudo, una combinación de estos elementos incrementa la probabilidad de un ataque.

Los aspectos emocionales y el estrés también desempeñan un papel significativo. Preocupaciones, ansiedad y emociones intensas pueden influir en la aparición de los episodios, sin que esto implique que el dolor sea imaginario o voluntario.

A pesar de la severidad de las crisis, la migraña sigue siendo minimizada en la sociedad e incluso en algunos entornos médicos. Muchas personas permanecen sin diagnóstico o tratamiento adecuado, y pocos acceden a terapias preventivas o a la atención de especialistas en cefaleas. Esta falta de reconocimiento obstaculiza un abordaje integral y oportuno.

Recomendaciones el dolor de cabeza

Desde la perspectiva psicológica, la intervención puede incluir la terapia cognitivo-conductual, orientada a modificar pensamientos, hábitos y conductas relacionados con la enfermedad, así como a desarrollar mejores mecanismos para enfrentar el estrés y las emociones asociadas con los ataques.

En el ámbito médico, una herramienta eficaz es el diario de cefaleas, lo que significa registrar diariamente la aparición, duración e intensidad del dolor, junto con factores como alimentación, sueño, hidratación y circunstancias emocionales, facilita la identificación de patrones y posibles desencadenantes. Este reporte ayuda al paciente y al especialista a diseñar un tratamiento más personalizado.

Es fundamental evitar la automedicación, ya que el uso indiscriminado de analgésicos puede dificultar el control adecuado de la migraña.

Para tratarlo adecuadamente, el neurólogo es el profesional encargado de evaluar el caso y proponer alternativas terapéuticas, que pueden combinar medicamentos y abordajes psicológicos.

La transmisión de enfermedades como el dengue y la malaria concentra la atención de las autoridades sanitarias en Costa Rica tras la publicación del último boletín epidemiológico correspondiente a la semana 31 de 2026. De acuerdo con el informe del Ministerio de Salud, el país registra 3,052 casos acumulados de dengue y 74 de malaria en lo que va del año, cifras que reflejan una dinámica cambiante en la circulación de estos padecimientos.

El boletín oficial destaca que la incidencia nacional de dengue alcanza 58.5 casos por cada 100,000 habitantes, mientras que los casos con signos de alarma suman 58. La distribución geográfica muestra focos especialmente activos en la región Central Norte, con 925 casos y una tasa de 88.3, y en el Pacífico Central, que reporta 665 casos y una elevada tasa de 206.6. Los cantones más afectados son:

• Alajuela (398 casos)
• Orotina (360)
• Grecia (292)
• Puntarenas (142)
• San José (127).

Al 17 de agosto de 2026, según datos de la Gerencia Médica de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), se reportan tres personas hospitalizadas por diagnóstico de dengue.

De estos pacientes, dos se encuentran internados en el Hospital San Rafael de Alajuela y uno en el Hospital Víctor Manuel Sanabria. Estos casos corresponden a personas que presentan cuadros clínicos compatibles con dengue con signos de alarma, es decir, complicaciones que requieren atención médica especializada y vigilancia estrecha en el entorno hospitalario.

Ante esta tendencia el país tico sigue la advertencia emitida recientemente por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), que alertó sobre un incremento en los casos de dengue en El Salvador, Honduras y Costa Rica. Según el organismo internacional, la región vive una coyuntura que exige reforzar la vigilancia epidemiológica y las campañas de control vectorial, debido a las condiciones climáticas y ambientales que favorecen la proliferación del mosquito Aedes aegypti.

Brote de malaria: distribución y características

En el mismo periodo, el Ministerio de Salud informa 74 casos de malaria, una enfermedad causada por parásitos del género Plasmodium y transmitida por la picadura de mosquitos Anopheles infectados.

El boletín epidemiológico detalla que 20 casos corresponden a transmisión local, de los cuales nueve son autóctonos y 11 introducidos, mientras que 37 se consideran importados, la mayoría vinculados a personas procedentes de Nicaragua. Otros 17 casos permanecen bajo investigación para determinar su origen.

El principal foco de malaria se localiza en la zona de Crucitas–Llano Verde, donde se concentran 54 de los casos reportados, equivalentes al 73% del total nacional. Esta área fronteriza se mantiene bajo un monitoreo especial por parte de las autoridades sanitarias.

En cuanto a la tendencia anual, el informe señala una reducción de la transmisión local respecto a los años 2023 (94.7%) y 2024 (87.8%), pero advierte sobre un incremento del 100% en comparación con 2025. El país ha realizado 119,758 pruebas diagnósticas para malaria en lo que va del año.

La malaria, a diferencia del dengue, puede tener consecuencias graves si no se diagnostica y trata de manera oportuna. Entre los síntomas se encuentran:

• Fiebre alta
• Escalofríos
• Dolor de cabeza y, en casos severos, complicaciones que pueden poner en riesgo la vida.

El Ministerio de Salud destaca la detección precoz como una medida prioritaria, en particular en las zonas rurales y en comunidades próximas a la frontera norte. Según el boletín epidemiológico, el comportamiento de las enfermedades transmitidas por vectores exige una respuesta ágil y coordinada por parte del sistema de salud, orientada a contener el aumento de casos y minimizar el riesgo de complicaciones graves.

“Podremos reducir el proceso de descubrimiento de nuevos medicamentos de varios años a, quizá, solo unos meses”, pronosticó Demis Hassabis, director ejecutivo de Google DeepMind, al describir el impacto que, a su juicio, tendrá la inteligencia artificial en la investigación médica y científica.

Hassabis es un científico de la computación y neurocientífico británico, cofundador y CEO de Google DeepMind. En 2024 fue galardonado con el Premio Nobel de Química por avances en el diseño computacional de proteínas y la predicción de su estructura mediante inteligencia artificial.

Es un referente en el conocimiento de la evolución de la IA y un optimista de la colaboración internacional para mantener esta tecnología controlada.

En una charla de Ted Talks, Hassabis sostuvo que la IA, a través de AlphaFold, puede acelerar enormemente los avances científicos y médicos. En ese contexto, afirmó que estas herramientas permitirían comprender mejor las enfermedades y, con ello, acelerar el desarrollo de nuevos medicamentos, reduciendo plazos que hoy suelen medirse en años.

Por qué Hassabis dice que la IA puede acortar el desarrollo de fármacos

El ejecutivo explicó que uno de los grandes desafíos de la biología fue durante décadas el llamado “problema del plegamiento de proteínas”.

“Hay un asunto con la inteligencia artificial que se llama el ‘problema del plegamiento de proteínas’ y es una especie de gran desafío de la biología que llevaba unos 50 años sin resolverse”, indicó.

Hassabis detalló que, “con muchísimo esfuerzo”, durante más de 40 años los biólogos experimentales reconstruyeron unas 150.000 estructuras de proteínas con técnicas “muy complejas”, como la cristalografía de rayos X y otros métodos.

En paralelo, subrayó la escala del reto: “La regla general es que hace falta un estudiante de doctorado durante todo su doctorado, es decir, cuatro o cinco años, para descubrir una sola estructura”.

Según su explicación, el volumen total de proteínas conocidas hace inviable el abordaje tradicional: “Pero se conocen 200 millones de proteínas en la naturaleza, así que hacerlo de esa manera llevaría una eternidad”.

Qué es AlphaFold

AlphaFold es un sistema de inteligencia artificial desarrollado por Google DeepMind que predice con alta precisión la estructura tridimensional de las proteínas a partir de su secuencia de aminoácidos, lo que permitió resolver un enigma científico de más de 50 años.

Hassabis aseguró que, con AlphaFold, lograron “plegar en un solo año esos 200 millones de proteínas conocidas por la ciencia”, con una precisión “equivalente al grosor de un átomo”.

En ese punto vinculó dicho avance con aplicaciones concretas: “Eso supone haber ahorrado el equivalente a mil millones de años de trabajo de doctorado” y, a partir de esa base, insistió en su pronóstico sobre el potencial para acelerar el diseño de medicamentos y el estudio de enfermedades.

Bill Gates celebra hito de salud en Suramérica

Surinam, el país más pequeño de Sudamérica, fue reconocido como territorio libre de malaria, un logro que Bill Gates subrayó al señalar que se trató del primer país de la región amazónica en erradicar por completo esta enfermedad transmitida por mosquitos.

Según Gates, el resultado se explicó por una estrategia combinada que integró prevención, diagnóstico temprano y tratamiento inmediato, con equipos sanitarios desplegados incluso en las zonas más aisladas del país.

En su relato, la prevención se apoyó en la fumigación de interiores y en la distribución de mosquiteros impregnados con insecticida.

A la par, se reforzó la detección temprana mediante pruebas rápidas y se aceleró la atención con trabajadores comunitarios de salud, que también llegaron a las áreas más remotas.

De acuerdo con esa descripción, el objetivo fue interrumpir la cadena de transmisión con acciones simultáneas: disminuir la exposición a las picaduras, detectar los casos con rapidez y tratar de forma urgente para evitar nuevos contagios.

La noticia generó entusiasmo en los mercados y entre especialistas, pero también abrió una etapa de expectativa, ya que las compañías aún no han presentado públicamente todos los datos del ensayo.

De acuerdo con información disponible, el estudio INTerpath-001 incluyó a 1,137 pacientes con melanoma en etapas IIB a IV que habían sido sometidos a cirugía.

¿Qué dijo Arturo Elías Ayub sobre la vacuna contra el cáncer?

El empresario y yerno de Carlos Slim, Arturo Elías Ayub compartió su entusiasmo por los resultados y explicó de manera sencilla cómo funciona esta nueva tecnología.

“Hoy pasó algo que nos tiene que tener felices a todos, no en México, en todo el mundo”, afirmó al hablar sobre los avances anunciados por Moderna.

Elías Ayub destacó que no se trata de una vacuna convencional, sino de un tratamiento diseñado específicamente a partir de las características del tumor de cada paciente.

“Lo que hace esta vacuna, que es interesantísimo, es que es personalizada, o sea, para cada quien es una vacuna diferente”, explicó.

La tecnología utiliza información obtenida del tumor del paciente para identificar mutaciones específicas y diseñar una respuesta inmunológica dirigida contra esas características. De esta manera, el sistema inmunitario recibe instrucciones para reconocer mejor las células cancerosas.

La analogía del “ladrón” para explicar cómo funciona

Para explicar el mecanismo, Elías Ayub recurrió a una comparación sencilla.

“Haz de cuenta que tú tienes un ladrón robándote tu casa todos los días, pero no sabes quién es ni a qué hora va ni cómo te roba”, comentó.

Según su explicación, la vacuna funciona como si proporcionara al sistema inmunitario una especie de identificación del enemigo.

“Lo que hace esta vacuna es darle indicaciones a tu sistema inmune, como si le diera una foto del ladrón que va a tu casa”, señaló.

La analogía busca explicar cómo la terapia personalizada utiliza las mutaciones del tumor para ayudar al sistema inmunitario a identificar y atacar las células cancerosas con mayor precisión.

La vacuna se administra en combinación con Keytruda, el tratamiento de inmunoterapia desarrollado por Merck. El objetivo es que ambas terapias trabajen de manera complementaria: la vacuna ayuda a identificar las características del tumor, mientras que pembrolizumab potencia la capacidad del sistema inmunitario para combatir las células cancerosas.

¿Qué demostró la fase 3 contra el melanoma?

Moderna y Merck informaron que el ensayo alcanzó su objetivo principal de supervivencia libre de recurrencia y también un objetivo secundario relacionado con la supervivencia libre de metástasis a distancia. Las compañías calificaron los resultados como estadísticamente significativos y clínicamente relevantes.

Sin embargo, es importante hacer una precisión: no se ha publicado todavía el porcentaje de 96% que menciona Elías Ayub como resultado de la fase 3. Esa cifra corresponde a datos anteriores de supervivencia global del estudio de fase 2b, donde la supervivencia a 2.5 años fue de 96.0% con la combinación frente a 90.2% con Keytruda solo.

Por ello, no debe interpretarse que 96% de los participantes de la fase 3 quedaron libres de metástasis.

Los datos completos de la fase 3 serán fundamentales para conocer con precisión cuánto disminuyeron la recurrencia y la propagación del melanoma, así como el impacto sobre la supervivencia de los pacientes.

Moderna busca llevar la tecnología a otros tipos de cáncer

El entusiasmo no se limita al melanoma. Moderna y Merck mantienen otros estudios para evaluar esta plataforma de vacunas personalizadas en diferentes tipos de cáncer.

La tecnología ya está siendo investigada en otros tumores, mientras que existen programas clínicos relacionados con cáncer de pulmón, vejiga y otros tipos de cáncer.

Elías Ayub también destacó este aspecto al señalar que “si esta ya funcionó, pareciera que las posibilidades de que funcionen las otras son importantes”.

De confirmarse la eficacia de la plataforma en diferentes tumores, el impacto podría ser mucho mayor que el de un solo tratamiento contra el melanoma.

Las acciones de Moderna se dispararon

La noticia también provocó un movimiento extraordinario en los mercados financieros. Las acciones de Moderna llegaron a subir alrededor de 177% en una sola jornada, prácticamente triplicando su valor, después del anuncio de los resultados del ensayo.

Elías Ayub reveló que él mismo posee acciones de Moderna y explicó que mantuvo su inversión pese al desplome que sufrió la compañía después de la pandemia.

“Yo compré acciones en el COVID y como ya mucha gente se dejó de vacunar del COVID, las acciones se fueron al caramba y me fue pésimo, pero dije: ‘Bueno, pues las voy a guardar’”, relató.

El movimiento bursátil refleja las enormes expectativas que existen alrededor de la oncología basada en ARN mensajero, aunque el éxito del ensayo no significa todavía que la vacuna esté disponible para los pacientes.

Las empresas deberán presentar los datos completos y avanzar con los procesos regulatorios antes de que el tratamiento pueda ser autorizado para su uso generalizado.

Por ahora, el resultado representa un importante avance científico para las vacunas personalizadas contra el cáncer, pero todavía no significa que exista una vacuna universal contra esta enfermedad. La investigación continúa y los próximos resultados serán determinantes para saber hasta dónde puede llegar esta tecnología.

La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) aprobó la creación de 491 plazas ordinarias con el objetivo de ampliar su capacidad de atención y reforzar diferentes servicios de salud en el país, una medida que requerirá una inversión de ₡3,957.5 millones (aproximadamente USD 8.66 millones) durante 2026.

La decisión fue adoptada por la Junta Directiva de la CCSS y contempla recurso humano para áreas vinculadas con nueva infraestructura, servicios especializados, atención geriátrica, genética, diagnóstico molecular y el primer nivel de atención, además de otros procesos institucionales.

La presidenta ejecutiva de la CCSS, Mónica Taylor Hernández, explicó que la institución busca coordinar de manera simultánea la construcción y puesta en funcionamiento de infraestructura con la contratación del personal y el equipamiento que requieren los nuevos servicios.

“Estamos trabajando de forma paralela los avances de las obras, las necesidades de equipamiento y los requerimientos de personal, para que los nuevos servicios puedan entrar en operación con la capacidad necesaria”, señaló Taylor Hernández.

Del total de plazas aprobadas para el Seguro de Salud, 464 corresponden a la Gerencia Médica.

Dentro de ese grupo, 186 puestos estarán destinados a apoyar la puesta en marcha y el fortalecimiento de servicios en las áreas de salud de Acosta, Orotina-San Mateo, Alajuela Oeste y Talamanca.

La distribución incluye además 108 plazas vinculadas con contratos de retribución social, otros 58 puestos para genética y diagnóstico molecular, 31 para equipos de atención geriátrica y 28 destinados a fortalecer la atención en zonas con alta presencia de población adulta mayor.

La medida también incorpora personal para reforzar el primer nivel de atención, así como las contralorías de servicios, procesos financieros, gestión de personal y el Régimen de Invalidez, Vejez y Muerte (IVM).

Uno de los énfasis de la nueva asignación estará dirigido precisamente a la población adulta mayor.

El gerente médico de la CCSS, Marvin Palma Lostalo, afirmó que la incorporación de recurso humano pretende aumentar la capacidad de respuesta en distintos puntos del territorio nacional, especialmente en comunidades donde existe una elevada concentración de personas de edades avanzadas.

“La dotación del recurso humano que la Junta Directiva aprobó esta semana es un ejemplo claro del compromiso que tiene la seguridad social con la atención a lo largo y ancho de todo el territorio costarricense”, aseguró Palma.

Atención domiciliaria para mayores de 85 años

Según explicó el gerente médico, en las zonas caracterizadas por una alta longevidad, la Caja prevé crear equipos con capacidad para realizar visitas domiciliares a personas adultas mayores de 85 años y brindar acompañamiento también a sus cuidadores.

La estrategia incluye paralelamente el fortalecimiento de la atención geriátrica dentro de los hospitales.

“A nivel hospitalario estamos fortaleciendo los servicios de geriatría, de tal manera que tengamos profesionales afines a la rehabilitación de los adultos mayores y así poder integrarlos lo antes posible, posterior a una cirugía o a un procedimiento quirúrgico complejo, a su comunidad o a su casa con sus cuidadores”, indicó Palma.

El funcionario explicó además que parte del recurso humano será asignado a establecimientos vinculados con infraestructura de reciente creación, de manera que los servicios puedan operar tanto en primeros como en segundos turnos.

La intención, según la institución, es que la apertura o ampliación de instalaciones no se limite a la existencia física de los edificios, sino que cuente con suficiente personal para aumentar efectivamente la cantidad y oportunidad de los servicios brindados a los usuarios.

Casi ₡4,000 millones para financiar las plazas

La creación de los 491 puestos se financiará por medio de la Modificación Presupuestaria 03-2026, por un total de ₡3,957.5 millones (aproximadamente USD 8.66 millones).

De esa cifra, ₡3,898 millones (aproximadamente USD 8.53 millones) se destinarán al Seguro de Salud, mientras que los restantes ₡59.5 millones (aproximadamente USD 130,200) corresponderán al Régimen de Invalidez, Vejez y Muerte.

El gerente financiero de la institución, Gustavo Picado Chacón, aclaró que la modificación presupuestaria no representa un incremento del presupuesto total de la CCSS, sino una redistribución de recursos que ya estaban contemplados.

“Emitimos un criterio en el que damos factibilidad y financiamiento a estas 491 plazas. Eso significa no solo pagar este año, sino mantener el gasto en los años siguientes”, afirmó Picado.

Según el gerente financiero, la autorización no contempla únicamente los recursos necesarios para cubrir los salarios durante lo que resta de 2026. El análisis institucional también tomó en cuenta la posibilidad de sostener esos gastos en ejercicios presupuestarios posteriores.

La CCSS aseguró que la creación de las plazas está respaldada por estudios técnicos y criterios de sostenibilidad financiera, con el propósito de evitar que la ampliación de los servicios genere compromisos que la institución no pueda asumir a mediano y largo plazo.

La música forma parte de la rutina de millones de personas, tanto en el hogar como cuando se conduce. Acompaña trayectos cortos y, en muchos casos, ayuda a sostener cierta sensación de familiaridad durante el viaje. La radio, las listas de reproducción y los álbumes recién lanzados se integraron de tal manera que para muchos conductores ya es un elemento habitual del recorrido.

Ese vínculo entre conducción y melodía suele pensarse en términos positivos o, al menos, neutrales. Distintos estudios muestran que el efecto no es uniforme y que depende de factores como el volumen, el tipo de canción, el ritmo y la familiaridad con lo que suena.

En ese contexto, un nuevo trabajo puso el foco sobre una forma específica de consumo musical que hoy atraviesa la vida cotidiana. Un estudio difundido en JAMA Network Open halló que los días de lanzamiento de grandes álbumes musicales coincidieron con un aumento de las muertes por accidentes de tránsito, un dato que abrió una nueva discusión sobre las distracciones al volante asociadas al streaming.

Lanzamientos musicales y muertes viales

La investigación, publicada en JAMA Network Open, analizó la relación entre los lanzamientos de 10 álbumes de alto impacto comercial y la evolución de las muertes por accidentes de tránsito en Estados Unidos entre 2017 y 2022. De acuerdo con el estudio, los investigadores eligieron discos que registraron la mayor cantidad de reproducciones en plataformas de streaming en un solo día durante ese período, entre ellos títulos de Taylor Swift, Drake, Bad Bunny, Kendrick Lamar y Harry Styles.

Según el estudio, el consumo de música creció con fuerza en esas fechas. En los días de lanzamiento, las 200 canciones más populares en Estados Unidos registraron un volumen de reproducciones 43% mayor que en los 10 días previos y posteriores. A partir de ese punto, los autores compararon esas fechas con los días cercanos para observar si aparecía alguna variación en las cifras de siniestros fatales.

De acuerdo con el estudio, tras considerar variables como el día de la semana, los feriados federales y la época del año, las muertes por accidentes de tránsito mostraron un incremento relativo de 15,1% en las fechas de lanzamiento de esos álbumes. El trabajo examinó 233.809 muertes por accidentes viales y estimó que el efecto equivalió a alrededor de 182 muertes adicionales asociadas a esos días de estreno.

El análisis aclara que esos resultados no prueban una relación causal directa entre escuchar música y morir en un choque. Los autores señalaron que no contaban con datos que permitieran saber si las personas involucradas en los accidentes estaban reproduciendo música, usando el teléfono o interactuando con el sistema del vehículo en el momento del impacto. Aun así, el trabajo sostuvo que la reproducción de música en línea a través de teléfonos inteligentes puede ser un factor importante dentro del fenómeno de la conducción distraída.

Vishal Patel, primer autor del estudio e integrante de la Facultad de Medicina de Harvard, explicó en declaraciones recogidas por The Guardian que buscar un álbum recién lanzado exige una secuencia de acciones que puede apartar la vista del camino. El experto describió que ese proceso incluye desbloquear el teléfono, abrir la aplicación, buscar el lanzamiento, revisar la lista de canciones y tocar la opción elegida. Según la revisión, el aumento fue más marcado entre conductores jóvenes, varones, personas que manejaban solas y usuarios de vehículos con plataformas de infoentretenimiento integradas.

También incorporaron pruebas adicionales para evaluar si el hallazgo podía explicarse solo porque muchos lanzamientos ocurren los viernes. Según informó Euronews al retomar los resultados, los análisis específicos sobre ese día y las pruebas con fechas aleatorias mantuvieron una asociación menor que la observada en los estrenos reales, un punto que reforzó la hipótesis de que no se trató solo de una fluctuación casual.

La música puede distraer, pero el efecto no es igual en todos los casos

Un análisis del Children’s Hospital of Philadelphia repasó estudios sobre atención y desempeño al volante y señaló que la música puede tener efectos distintos según su volumen, complejidad y familiaridad. Ese trabajo indicó que dividir la atención entre estímulos auditivos y visuales puede volver más lenta la respuesta ante una tarea, una observación compatible con la idea de que la conducción exige recursos mentales limitados que no siempre se distribuyen bien cuando aparecen otros estímulos intensos.

La revisión citó un estudio con 85 conductores noveles. Según ese trabajo, los participantes manejaban con mayor disfrute cuando escuchaban su música preferida, pero su desempeño empeoraba con más errores, más infracciones y conductas de manejo más agresivas. En cambio, la conducción resultaba más segura con versiones más relajantes o sin nada. La explicación propuesta apuntó a la carga de atención: cuanto más compleja o invasiva es la estimulación sonora, menos recursos quedan disponibles para observar el entorno y responder a tiempo.

The Conversation planteó, tras la revisión de trabajos, que el volumen alto o medio se asocia con leves aumentos de velocidad y que los ritmos más rápidos o agresivos pueden afectar más a conductores jóvenes o inexpertos. Ese repaso también sostuvo que la música conocida y elegida por quien maneja puede generar menos interferencia que la música impuesta o desconocida, aunque el beneficio no elimina el riesgo de distracción.

En la misma línea, el editorial publicado en JAMA Network Open subrayó que incluso distracciones menores pueden degradar el rendimiento cuando un vehículo circula a velocidad sostenida. El comentario remarcó que los milisegundos importan en la conducción y que pequeñas fallas de atención pueden tener consecuencias graves, aunque también advirtió que el trabajo no permite predecir con precisión cuánto puede aumentar el riesgo ante cada lanzamiento musical ni probar que esa fuera la causa directa de cada accidente.

El dolor de espalda figura entre las molestias más frecuentes de la vida adulta y suele condicionar mucho más que un momento de incomodidad. Puede alterar la forma de caminar, limitar movimientos básicos, volver más pesadas las tareas diarias y reducir la tolerancia a actividades tan habituales como estar de pie, subir escaleras o agacharse. En los casos recurrentes, también afecta la rutina, el descanso y la continuidad de la actividad física.

Las causas son variadas. El dolor lumbar y otros cuadros de espalda pueden aparecer por lesiones, sobrecargas, posturas sostenidas, falta de movimiento o enfermedades subyacentes. A la vez, distintos especialistas coinciden en que la mecánica corporal funciona como una cadena en la que una alteración en un segmento repercute sobre otros. Dentro de ese esquema, los pies ocupan un lugar central porque son el primer punto de apoyo del cuerpo frente al suelo.

En ese marco, el calzado puede convertirse en un factor de riesgo silencioso, ya que influye sobre la postura, la distribución del peso y la forma en que el cuerpo absorbe el impacto al caminar. De acuerdo con Verywell Fit, un soporte inadecuado en los pies puede modificar la marcha y trasladar tensión a tobillos, rodillas, caderas y columna, con efecto sobre la zona lumbar.

Cómo se relacionan el calzado y el dolor de espalda

La explicación principal está en la biomecánica. La médica ortopedista Pamela Mehta explicó a Verywell Fit que cuando un problema de espalda se origina en los pies, se trata de un cuadro biomecánico, es decir, de un desajuste en la manera en que huesos, articulaciones y músculos trabajan en conjunto. Esa interacción resulta clave para entender por qué un zapato con mal soporte puede repercutir más arriba, incluso en la columna.

De acuerdo con la información de Washington Foot & Ankle Sports Medicine, los pies actúan como amortiguadores cuando una persona camina, corre o salta. Si el calzado no ofrece la amortiguación adecuada ni sostiene bien el arco plantar, esa función se altera y aumenta la tensión sobre músculos y articulaciones. El centro especializado explicó que esa desalineación puede modificar la llamada cadena cinética, el sistema por el cual el movimiento de pies, tobillos, rodillas, caderas, pelvis y espalda se encuentra interconectado.

Uno de los puntos más señalados es el soporte del arco. Según publicó la fuente especializada, un apoyo insuficiente puede favorecer la sobrepronación, cuando el pie gira hacia adentro, o la supinación, cuando gira hacia afuera. Ambas alteraciones pueden traducirse en desalineaciones que terminan por impactar sobre la columna vertebral. Verywell Fit detalló que los zapatos planos sin soporte suficiente pueden aumentar esa tendencia y generar tensión en rodillas, caderas y zona lumbar.

Los tacos altos también aparecen entre los modelos más cuestionados. Pamela Mehta indicó que desplaza el peso del cuerpo hacia la parte delantera del pie y modifica la alineación de la columna. Esa variación altera la forma en que se mueven tobillos, rodillas y caderas al caminar, además del equilibrio y la exigencia muscular en la espalda. Washington Foot & Ankle Sports Medicine recomendó, por ese motivo, elegir zapatos sin taco o con taco bajo y señaló que el uso prolongado puede aumentar la curvatura lumbar.

La relación no implica que toda molestia se explique por los zapatos ni que cambiar de calzado resuelva por sí solo el problema. También pueden intervenir hernias de disco, ciática, caídas, accidentes, mala postura y otras causas de base. A esa advertencia se suma la revisión de InformedHealth, que sostuvo que una de las medidas más recomendadas para personas con dolor lumbar crónico o recurrente es mantener la actividad física diaria y realizar ejercicio regular, ya que la falta de movimiento puede debilitar la musculatura abdominal y empeorar el cuadro.

Además del consenso clínico, un estudio reciente aportó evidencia biomecánica sobre el vínculo entre calzado y carga lumbar. La investigación, publicada en Scientific Reports, analizó la marcha y movimientos de impacto con distintos tipos de calzado y halló una reducción de alrededor del 12% en la fuerza máxima de compresión con zapatillas de diseño auxético en actividades de alta demanda. Los autores señalaron que ese resultado sugiere una menor carga de corto plazo sobre la zona lumbar en comparación con otras condiciones evaluadas.

Qué características se recomiendan al elegir calzado

La elección del calzado debe responder al tipo de pie, a la forma de caminar y a la actividad que realiza cada persona. En la práctica, el criterio más repetido es buscar amortiguación, estabilidad y soporte para el arco plantar.

El podólogo Nasim Kalhor, citado por EatingWell, afirmó que cuando la planta no está bien apoyada, el impacto se transmite a tobillos, rodillas y caderas, lo que agrega presión sobre la zona lumbar. Asimismo, sostuvo que para pacientes con dolor lumbar, suele recomendar calzado con amortiguación adecuada, soporte para el arco y estabilidad, y añadió que algunas personas pueden beneficiarse con plantillas ortopédicas personalizadas.

También importa el estado del calzado. La Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podiátrica, citada por VeryWell Fit, aconsejó reemplazar el calzado deportivo cada 450 a 800 kilómetros de caminata o carrera, o antes si aparecen signos de desgaste o irregularidad al apoyarlo sobre una superficie plana. La advertencia apunta a evitar que una suela vencida o materiales deteriorados modifiquen el apoyo y aumenten la carga sobre la espalda.

Las recomendaciones reunidas por Washington Foot & Ankle Sports Medicine incluyen priorizar la comodidad, evitar que el zapato comprima los dedos, probarlo en movimiento antes de comprarlo y verificar que no altere la postura natural. El centro también remarcó que cada actividad requiere un diseño distinto, ya que no cumplen la misma función aquellas que son para correr que las de entrenamiento general o uno de uso cotidiano.

La detección de 61 alarmas epidemiológicas en 21 de las 40 Direcciones Provinciales y de Áreas de Salud (DPS/DAS) marca un nuevo punto de atención para el sistema sanitario de República Dominicana.

El último Boletín Epidemiológico de la semana 31 subraya que la mayoría de estas alertas se relacionan con enfermedad febril hemorrágica, enfermedades eruptivas y meningitis, lo que ha motivado el refuerzo de la vigilancia epidemiológica y la activación de protocolos de respuesta rápida en todo el país.

La cobertura de notificación desde los establecimientos de salud alcanzó 92% y la oportunidad de notificación fue de 91% durante la semana analizada. Este nivel de vigilancia permite identificar rápidamente cualquier señal de alerta y tomar medidas preventivas o de control.

El mayor número de alarmas corresponde a enfermedad febril hemorrágica, categoría en la que predomina el dengue. Durante la SE 31, se reportaron 245 casos confirmados en todo el país, con mayor incidencia en las provincias de La Altagracia y La Romana.

Aunque la tendencia reciente muestra una disminución, el año 2026 ha presentado semanas con frecuencias superiores a las de 2025, lo que obligó a mantener la vigilancia activa sobre el virus.

Enfermedades eruptivas: foco en la vigilancia del sarampión

Las enfermedades eruptivas también generaron varias alarmas, principalmente por la vigilancia reforzada del sarampión. Aunque República Dominicana no ha confirmado casos durante 2026, el aumento regional sobre todo en Guatemala y Perú, donde la transmisión se ha acelerado a niveles no vistos desde 2004 llevó a intensificar la búsqueda activa de casos y a sostener coberturas homogéneas de vacunación.

El boletín enfatiza la importancia de la vacunación para evitar la reintroducción del virus en el país, ya que la circulación activa del sarampión en la región incrementa el riesgo de importación. Las acciones actuales incluyen campañas de información, monitoreo en puntos de entrada y refuerzo de la vigilancia epidemiológica en todas las provincias.

Meningitis y otras enfermedades bajo monitoreo

La meningitis constituye otra de las causas principales de alerta. El sistema de salud mantiene la vigilancia sobre la aparición de casos sospechosos o confirmados, dada la severidad de los cuadros clínicos y el potencial de brotes. El boletín no reporta incrementos inusuales en la incidencia de meningitis durante la SE 31, pero el registro de alarmas refleja la sensibilidad del sistema de detección.

Otras enfermedades bajo especial seguimiento incluyen la leptospirosis y la malaria. La leptospirosis ha mostrado un comportamiento fluctuante, con un acumulado nacional de 259 casos confirmados hasta la SE 31 y picos entre las semanas 15 y 24. Puerto Plata y Santo Domingo encabezan la lista de provincias con mayor incidencia. En malaria, el acumulado es de 127 casos, concentrados principalmente en Azua y San Juan.

Las alarmas epidemiológicas activan la movilización de equipos de respuesta rápida, la investigación de los casos y la aplicación de medidas de control. El Ministerio de Salud Pública coordina la activación de protocolos y la distribución de recursos en las áreas afectadas. El boletín reporta que el promedio nacional de notificación fue de 0.59 días.

El Ministerio de Salud Pública, junto con organismos internacionales, mantiene la evaluación de riesgos y la adecuación de estrategias ante eventualidades de salud pública. La vigilancia activa, la cobertura de notificación y la respuesta oportuna forman parte de las acciones implementadas para el control de brotes en la población dominicana.

A 22 días de haber asumido el cargo, el ministro de Salud, Luis Dyer, ya debe tener el diagnóstico completo: Infraestructura en mal estado (95% de las postas), desabastecimiento de medicinas (40% de establecimientos sin un paracetamol!), sobredemanda en hospitales (citas a 2 a 3 meses), etc. También ya debe estar al tanto del panorama epidemiológico del país para los siguientes meses, tanto con las enfermedades estacionales, como las que se activarán por las anomalías del clima generadas por El Niño, empezando por el dengue (en 2024 murieron 260 personas).

Frente a este escenario, los funcionarios del MINSA ya le deben haber explicado al ministro Dyer que en lo inmediato la prioridad es evitar que los establecimientos de salud entren en stress, como sucedió con el COVID (recuerden cuando contábamos camas hospitalarias). Urge entonces fortalecer la estrategia para prevenir y detectar en etapas tempranas las morbilidades recurrentes, sobre todo en poblaciones vulnerables como niños, ancianos y familias en situación de extrema pobreza.

No basta con que el ministro lo ordene. En sectores como Salud, la rueda empieza a moverse con un informe de requerimiento, alerta o validación de entidades claves del sector, como el Centro de Epidemiología; el Instituto Nacional de Salud y en particular la Dirección de Intervenciones Estratégicas en Salud, la DIGIESP, que están bajo el mando del viceministerio de Salud, y desde dónde se canalizan los requerimientos para que el otro viceministerio, el de Prestaciones, asigne los recursos y personal de salud, como la disposición de compra de medicamentos. Ministro Dyer, la DIGIESP es clave.

Otra llave está en las compras. Desde 2021 el Cenares, la central de compras del MINSA, ha tenido más de 10 directores; sin embargo, en 2024 ejecutó el 100% de su presupuesto y en 2025 el 97%; en tanto que a agosto de este año se tiene una ejecución de 39%, aunque hay tiempo para mejorar este indicador.

En este punto, existe más de una oportunidad de mejora. A raíz del incremento de influenza a fines del año pasado, y el riesgo de desabastecimiento de vacunas, en Síntesis Instituto investigamos el proceso de adquisición y el mercado de este tipo de vacunas.

Perú desde 2012, utiliza el fondo rotatorio de la Organización Panamericana de Salud (OPS) para adquirir a precios asequibles vacunas. La OPS realiza compras internacionales por volumen a precios competitivos y los revende a sus países miembros más una comisión administrativa (4.25%). El Sistema ha funcionado bien y ha sido clave para que el Perú siga siendo reconocido mundialmente por sus altos niveles de cobertura de vacunación.

Sin embargo, en los últimos dos años, para el caso particular de la vacuna contra la influenza, encontramos diferencias de precios de adquisición de otros países como Chile y Argentina de 40% a 70% versus lo que venimos pagando a la OPS. También detectamos que existen laboratorios que pueden abastecer de esta vacuna a nuestro país, sea con producción local o vía importación. Estamos hablando de US$20 millones en ahorro, que bien pueden destinarse a otras prioridades.

El MINSA puede mantener el esquema de OPS en aquellos productos en los que su oferta siga siendo competitiva y buscar en el mercado otras alternativas más económicas tanto para la influenza como otras vacunas, a través de una licitación competitiva. Este proceso empieza con un acto administrativo desde la DIGIESP.

Finalmente, no por ello menos importante, toca asegurar que las medicinas y vacunas lleguen a los establecimientos de salud de manera oportuna, para lo cual se puede aprovechar todo el apoyo logístico que se está estructurando para hacer frente al Niño, tanto desde las Fuerzas Armadas como del sector privado.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informaron que, al 12 de agosto de 2026, las infecciones de COVID-19 están creciendo o probablemente creciendo en los 50 estados y el Distrito de Columbia, con la única excepción de Iowa, donde no hay datos suficientes para estimaciones. El reporte, basado en modelos de tendencia epidémica, señala una expansión estacional del virus que afecta a la mayoría de la población y exige un monitoreo cercano por parte de las autoridades sanitarias federales y estatales.

De acuerdo con la actualización publicada por el CDC, el incremento de casos no se traduce en un aumento sustancial de hospitalizaciones o mortalidad. El modelo utilizado por la agencia, denominado Current Epidemic Trends, permite identificar la dirección de la transmisión viral, independientemente del número absoluto de contagios reportados. Esta metodología, que integra información de vigilancia clínica y ambiental, se ha consolidado como una herramienta clave para anticipar brotes y orientar la respuesta de salud pública.

El crecimiento de casos coincide con el inicio del periodo de regreso a clases y el fin de las vacaciones de verano, etapas que históricamente han marcado repuntes en la circulación de virus respiratorios en Estados Unidos. Según el CDC, la actividad general de enfermedades respiratorias permanece baja, aunque la tendencia al alza de COVID-19 requiere mantener medidas de prevención y vigilancia reforzadas en todo el país.

¿Cómo mide el CDC las tendencias de COVID-19 en 2026?

El CDC emplea un sistema de modelado que se apoya en indicadores indirectos como los datos de aguas residuales, las visitas a departamentos de emergencia y los resultados de pruebas de laboratorio, debido a que ya no se reportan todos los resultados negativos ni existe un conteo exhaustivo de hospitalizaciones por COVID-19, según la agencia federal y reportes de prensa como CNN.

La herramienta Current Epidemic Trends clasifica a los estados en cinco categorías: “Creciente”, “Probablemente creciente”, “Sin cambios”, “En descenso” y “Probablemente en descenso”. En la actualización del 12 de agosto, 47 estados aparecen como “Creciente”, mientras que New Hampshire, Rhode Island y el Distrito de Columbia figuran como “Probablemente creciente”, de acuerdo con el CDC y Newsweek. Ningún estado aparece como estable o en descenso.

Este modelo no estima el número de personas infectadas, sino el sentido de la transmisión y su variación en el tiempo. Según el CDC, la probabilidad de que los contagios estén aumentando supera el 99% en la mayoría de los estados. El umbral nacional también se sitúa en un nivel indicativo de crecimiento sostenido.

¿Cuál es la situación de la transmisión y la gravedad de los casos?

De acuerdo con el reporte oficial, la actividad de COVID-19 crece en todo el territorio, pero la proporción de personas que buscan atención médica por enfermedades respiratorias se mantiene “muy baja” a nivel nacional. La tasa de positividad de pruebas de COVID-19 superó el 3% en la semana concluida el 8 de agosto, el nivel más alto desde marzo, aunque sigue siendo menor en comparación con los picos históricos del año anterior, cuando superaba el 9%, según datos del CDC.

El CDC señala que los estados con mayor actividad se encuentran en el Sur y el Oeste, siguiendo patrones observados en años previos. La vigilancia de aguas residuales muestra que Hawái y Mississippi presentan niveles “moderados” de virus, mientras que Alabama, Alaska, California, Florida, Georgia, Oregón, Nevada, Texas y Washington tienen niveles “bajos”, y el resto de los estados se ubican en la categoría de “muy bajo”. Estos datos se encuentran disponibles en los reportes periódicos publicados por el CDC.

A pesar del incremento en la transmisión, el impacto en términos de hospitalizaciones y fallecimientos sigue siendo limitado. El CDC subraya que la inmunidad acumulada en la población y la menor severidad de los cuadros clínicos han evitado un desbordamiento hospitalario.

¿Por qué aumentan los contagios de COVID-19 este verano?

La tendencia al alza de contagios está asociada a factores estacionales y de comportamiento social. El retorno a actividades escolares y laborales tras las vacaciones de verano incrementa la movilidad y los contactos, facilitando la propagación del virus. Los expertos del CDC han identificado patrones recurrentes de incremento de casos en verano y al inicio del otoño, un fenómeno que se ha repetido desde 2020.

El CDC advierte que, aunque los casos graves siguen siendo poco frecuentes, la vigilancia debe reforzarse para proteger a los grupos más vulnerables, como personas mayores, embarazadas, inmunocomprometidas y menores no vacunados. La agencia recomienda mantener las medidas preventivas habituales, como el aislamiento ante síntomas, el uso de mascarilla en espacios cerrados y la consulta oportuna de servicios de salud.

Según el CDC, “la tendencia de la epidemia indica un crecimiento de COVID-19 en todos los estados y el Distrito de Columbia al 12 de agosto de 2026. No se observa descenso en ningún estado, y la mayoría reporta probabilidades superiores al 99% de crecimiento de la transmisión”. La agencia destaca que estos resultados deben ser interpretados en conjunto con otros indicadores, como las tasas de hospitalización y el monitoreo de aguas residuales, para obtener una visión completa del panorama epidemiológico.

¿Qué recomendaciones emite el CDC ante el aumento de casos?

El CDC mantiene una serie de recomendaciones para la población general y los grupos de riesgo. Entre ellas destacan:

• Permanecer en casa ante la presencia de síntomas compatibles con COVID-19.
• Aislarse y utilizar mascarilla al interactuar con otras personas mientras duren los síntomas.
• Retomar la interacción social solo una vez que se haya estado al menos 24 horas sin fiebre y sin el uso de medicamentos antifebriles.
• Consultar la disponibilidad de vacunas y antivirales en farmacias y centros de salud locales.
• Mantener actualizado el esquema de vacunación, incluyendo refuerzos contra COVID-19, influenza y otros virus respiratorios, según las recomendaciones del CDC.

Estas recomendaciones están disponibles en la página oficial del CDC y fueron reiteradas por voceros de la agencia en declaraciones recogidas por CNN.

¿Cuál es la proyección para las próximas semanas?

De acuerdo con las estimaciones del CDC, la transmisión de COVID-19 podría alcanzar su punto máximo en la primera quincena de septiembre, según reportes de WastewaterSCAN y la opinión de expertos consultados por la agencia y medios asociados. El monitoreo de aguas residuales indica un incremento del 106% en las concentraciones de SARS-CoV-2 desde julio de 2026, lo que anticipa una mayor circulación viral durante las siguientes semanas, especialmente en el sur y el oeste del país.

El CDC continuará actualizando la información sobre la evolución de la epidemia y ajustando las recomendaciones conforme avance la temporada de enfermedades respiratorias. Hasta el momento, no existen señales de que el repunte de casos vaya a traducirse en una emergencia sanitaria similar a las olas de años anteriores, gracias a la inmunidad poblacional y a la efectividad de las vacunas actuales.

¿Cómo impacta el aumento de contagios al sistema de salud y a la población?

El impacto principal del repunte actual se refleja en la necesidad de reforzar la vigilancia epidemiológica y la preparación de los servicios de salud para responder a posibles incrementos en la demanda de atención, especialmente en grupos de riesgo. El CDC y los departamentos estatales de salud monitorean diariamente las tendencias y actualizan los lineamientos para la población y los profesionales sanitarios.

La población general puede continuar con sus actividades habituales, siempre que mantenga las medidas básicas de prevención y acuda a los servicios de salud en caso de síntomas. El CDC recomienda prestar especial atención a la protección de los más vulnerables y seguir las indicaciones oficiales para reducir el riesgo de transmisión.

La empresa estadounidense Dreyer’s Grand Ice Cream ordenó el retiro voluntario de varios lotes de sus paletas de fruta helada Outshine en todo Estados Unidos tras detectarse posible contaminación con fragmentos de vidrio, informaron este 18 de agosto autoridades sanitarias federales. La medida afecta a consumidores a nivel nacional que hayan adquirido los productos incluidos en el retiro, el cual se realiza de forma preventiva tras reportes emitidos por clientes de la marca.

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), la compañía tomó la decisión después de recibir notificaciones de consumidores sobre la presencia de material extraño en algunas unidades de paletas de fruta helada. El retiro abarca sabores específicos en presentaciones de seis y veinticuatro unidades y se extiende a decenas de lotes distribuidos en supermercados y tiendas de todo el país. El anuncio fue publicado por la FDA y la propia empresa, que recomendó a los consumidores consultar los códigos de lote y las fechas de caducidad, información disponible en el sitio web oficial del regulador.

La vigilancia sobre la seguridad alimentaria en productos procesados y congelados ha aumentado en los últimos años en Estados Unidos, con la FDA reforzando los controles en la industria, según reportes institucionales. Este retiro se enmarca en acciones previas del organismo dirigidas a proteger la salud pública y garantizar la calidad de los alimentos.

¿Por qué Dreyer’s Grand Ice Cream retira paletas de fruta helada Outshine?

El retiro responde a reportes de consumidores que encontraron fragmentos de vidrio en algunas unidades de paletas de fruta helada, según informó Dreyer’s Grand Ice Cream en su comunicado oficial. La empresa y la FDA confirmaron que, hasta la fecha, no se han registrado lesiones ni enfermedades vinculadas al consumo de los productos afectados.

La compañía indicó en su declaración: “Dreyer’s está tomando esta acción como medida de precaución tras reportes de consumidores sobre la presencia de vidrio en el producto”. Según la FDA, la seguridad, calidad e integridad de los alimentos son prioridades, y el retiro preventivo busca reducir cualquier riesgo para el público.

La FDA utiliza los retiros voluntarios como mecanismo para actuar de forma rápida cuando se identifica un riesgo potencial en productos de consumo masivo. La agencia federal destaca que la rápida notificación y el retiro de productos forman parte de las mejores prácticas del sector alimentario para proteger la salud pública.

¿Qué lotes y sabores de paletas Outshine están afectados por el retiro?

El retiro afecta a los siguientes sabores y presentaciones de paletas de fruta helada Outshine, de acuerdo con la FDA:

• Fresa (Strawberry), paquete de 6 paletas de 2,5 onzas
• Sandía (Watermelon), paquete de 6 paletas de 2,5 onzas
• Uva (Grape), paquete de 6 paletas de 2,5 onzas
• Mandarina (Tangerine), paquete de 6 paletas de 2,5 onzas
• Cereza negra (Black Cherry), paquete de 6 paletas de 2,5 onzas
• Surtido (Variety Pack) de 24 paletas de 2,5 onzas

Cada producto puede identificarse por el código de lote y la fecha de vencimiento impresos en la parte inferior del empaque. La lista completa de lotes comprometidos está publicada en la página oficial de la FDA. No se incluyen en el retiro otros productos de la marca Outshine ni otros sabores o formatos.

Entre los códigos de lote afectados se encuentran:

• LLA616903 – 30 SEP 2027
• LLA620303 – 31 OCT 2027
• LLA621303 – 30 NOV 2027
• LLA605940 – 31 MAY 2027

La lista completa abarca más de 40 códigos y se puede consultar en línea, junto a imágenes de los empaques, para facilitar la identificación por parte de los consumidores.

¿Qué hacer si tengo una paleta de fruta helada Outshine incluida en el retiro?

Las autoridades sanitarias y Dreyer’s Grand Ice Cream recomiendan a los consumidores que hayan adquirido las paletas de fruta helada incluidas en este retiro que no las consuman y procedan a desecharlas de inmediato, o las devuelvan al punto de compra para recibir un reembolso completo.

La FDA señala en su alerta: “Cualquier consumidor que haya adquirido alguno de los productos implicados debe desecharlo o devolverlo al lugar de compra para recibir la devolución de su dinero”. Además, las personas que consideren haber sufrido alguna lesión tras consumir estos productos deben consultar a un profesional de la salud.

Para más información, la FDA y Dreyer’s Grand Ice Cream han puesto a disposición el número de atención al cliente 800-392-4885, operativo de lunes a viernes de 8 a 17 horas, hora del este, así como el correo electrónico dreyers@casupport.com.

¿Cómo identificar si mi paleta de fruta helada Outshine está incluida en el retiro?

Para saber si una paleta de fruta helada Outshine está afectada por el retiro, se debe revisar el código de lote y la fecha de caducidad impresos en la parte inferior del empaque. La FDA ha publicado una lista detallada de los códigos, junto con imágenes de los empaques, en su sitio web oficial.

La revisión debe hacerse en todos los sabores y presentaciones mencionados en la alerta. Si el código de lote y la fecha coinciden con los publicados por la FDA, el producto debe ser retirado del consumo inmediato y gestionado según las recomendaciones de la empresa y las autoridades.

¿Qué dijo oficialmente Dreyer’s Grand Ice Cream sobre el retiro?

En su declaración pública, Dreyer’s Grand Ice Cream subrayó: “La seguridad, calidad e integridad de nuestros productos siguen siendo nuestra máxima prioridad. Lamentamos cualquier inconveniente que esta acción pueda causar a los consumidores y a nuestros clientes minoristas”.

La empresa también instó a los consumidores a seguir las recomendaciones y reiteró la importancia de comunicarse con su servicio de atención al cliente en caso de dudas o para gestionar devoluciones. Hasta el momento, no se han reportado incidentes graves ni hospitalizaciones asociados al consumo de las paletas de fruta helada afectadas.

¿Qué impacto tiene el retiro de paletas de fruta helada Outshine en la industria alimentaria de Estados Unidos?

El retiro de paletas de fruta helada Outshine se produce en un contexto de intensificación de los controles sobre la seguridad alimentaria en Estados Unidos, donde la FDA ha reportado un aumento en el número de retiros voluntarios en los últimos años. El sector de alimentos congelados y helados ha sido objeto de revisiones y auditorías debido a incidentes previos relacionados con la presencia de cuerpos extraños en productos terminados.

De acuerdo con la FDA, cada año se retiran decenas de productos alimenticios en el país por causas como contaminación microbiológica, presencia de alérgenos no declarados o materiales extraños. El organismo federal mantiene un sistema de alertas y actualizaciones en línea para informar rápidamente a los consumidores sobre cualquier situación de riesgo sanitario.

La colaboración entre la industria y las autoridades sanitarias es clave para mantener los estándares de seguridad y responder con celeridad ante posibles incidentes, según destacan los reportes institucionales.

¿Qué se puede esperar ahora tras el retiro de paletas de fruta helada Outshine?

El retiro voluntario permanecerá vigente hasta que se retire del mercado la totalidad de las paletas de fruta helada afectadas. Tanto la FDA como Dreyer’s Grand Ice Cream continuarán monitoreando la situación y actualizando la información disponible en sus canales oficiales. Los consumidores pueden consultar detalles adicionales y confirmar lotes afectados en el sitio web de la FDA.

La agencia federal reiteró que la integridad del proceso de retiro y la cooperación de los consumidores son fundamentales para reducir cualquier riesgo potencial. La empresa y las autoridades instaron a la población a seguir las recomendaciones para evitar el consumo de productos incluidos en el retiro.

La presidenta Claudia Sheinbaum Pardo informó que amaneció con gripa “muy fuerte, tos y fiebre”, por lo que no encabezará la conferencia ‘La Mañanera del Pueblo’ de hoy, en Palacio Nacional.

En su cuenta de X, la mandataria afirmó que su padecimiento no es de gravedad; sin embargo, sus médicos le recomendaron mantenerse en reposo y prevé que mañana retome sus actividades presenciales.

Mencionó que la conferencia estará a cargo de la secretaria de Gobernación, Rosa Icela Rodríguez, y el director general del Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH), Joel Omar Vázquez Herrera, adelantando que presentarán descubrimientos arqueológicos.

“Les informo que amanecí con gripa muy fuerte, tos y fiebre; no es nada grave, pero los médicos me han recomendado reposo, por lo que la conferencia de hoy estará coordinada por la secretaria de Gobernación, Rosa Icela Rodríguez Velázquez, y el director general del INAH, Joel Omar Vázquez Herrera.

“No se la pierdan, hablarán sobre descubrimientos arqueológicos. Estoy segura que mañana retomaré mis actividades. Abrazo cariñoso a la distancia”, escribió en la red social.

Esta es la primera ocasión que la presidenta cancela su participación en la conferencia mañanera por cuestiones de enfermedad, ya que anteriormente solo había faltado por actividades en el extranjero, como asistir a la Cumbre del G20, en Río de Janeiro, Brasil, en noviembre del 2025.

¿Qué actividades tenía previsto realizar este fin de semana?

De acuerdo con su agenda de actividades, hoy tenía planeado encabezar la Supervisión de la Línea 12 del Sistema de Transporte Colectivo Metro de la Ciudad de México, a las 13:00 horas.

Hasta el momento, Presidencia de la República no ha informado si el evento será aplazado o si continúa en pie y en este caso, quién lo encabezaría.

Asimismo, se tiene previsto mañana, sábado 22 de agosto, presidir la inauguración del Archivo General Agrario de la Nación, en la alcaldía Cuauhtémoc, Ciudad de México, a las 10:15 horas.

Mientras que el domingo 23 de agosto tiene agendado supervisar la Línea 4 del Cablebús, en Coyoacán, a las 10:30 horas.

Rosa Icela Rodríguez descarta que Sheinbaum tenga covid

Rosa Icela Rodríguez, secretaria de Gobernación, descartó que la presidenta se haya contagiado de covid y sostuvo que la mandataria era atendida por un médico tras presentar un cuadro de gripa.

La funcionaria aseguró que Sheinbaum se mantenía en buen estado y que continuaba con sus actividades de gobierno.

Rodríguez explicó que, de acuerdo con lo que le comunicó la propia Sheinbaum, su estado de salud no era grave y se trataba de un malestar común.

“Sí, solamente me comentó que la estaba atendiendo un médico, que… que estaba bien, que es una gripa como nos da a todos, a todos los humanos, este, y que está bien, que está cien, está siguiendo sus actividades”, afirmó.

La titular de Segob sostuvo que la atención médica ya estaba en curso y pidió no asumir un escenario de mayor gravedad.

“No crean que… está malita, pues, pero no. Está atendida por un médico”, dijo, al insistir en que la mandataria continuaba con su agenda de trabajo.

Ante la pregunta de un reportero, quien mencionó que “hace un mes hubo un repunte no importante de casos COVID” y solicitó confirmar si se trataba solo de gripa, Rodríguez reiteró que no había un diagnóstico de covid en lo dicho por Sheinbaum y que la información que ella tenía apuntaba únicamente a un cuadro gripal.

“Esta es una gripa, es lo que ella ha dicho”, señaló la secretaria. Agregó que el equipo de gobierno se enteró durante la mañana, al mismo tiempo que los medios. “También, pues nos hemos enterado esta mañana, igual que, que ustedes”, sostuvo.

Rodríguez añadió que el malestar se relacionaba con síntomas en la garganta y que, bajo atención médica, Sheinbaum mejoraría pronto.

“Ha-habían dado un poquito… con la garganta. Es una gripe, no tiene… Pronto estará bien, estamos seguros. Y está atendida médicamente”, afirmó.

La secretaria indicó que durante el día se conocería la agenda del fin de semana.

“En el transcurso del día sabremos la agenda del fin de semana”, dijo.

Elon Musk compartió en su cuenta de X (antes Twitter) una predicción sobre el futuro de la salud en el mundo.

“Algún día, Optimus + Grok brindarán una atención médica increíble a todas las personas de la Tierra”, escribió el ejecutivo.

Optimus es el robot humanoide creado por Tesla. Musk espera que sea un acompañante en el hogar y que ayude a los humanos en tareas cotidianas e incluso en el cuidado de los niños, según contó en un evento de Tesla We Robot.

Grok, por su parte, es el sistema de inteligencia artificial. La herramienta se encuentra integrada en X y cuenta con su propia aplicación móvil.

No es la primera que Elon Musk hace una predicción relacionada con el sector salud. En 2025, compartió en esta misma red social:

“La IA pronto superará a los médicos y abogados por un amplio margen (y, eventualmente, a todos los humanos en casi todo)”.

Agregó que los humanos podrían actuar como un “respaldo biológico de la inteligencia”, ya que son menos frágiles que el silicio, y quizá también como una fuente de voluntad.

Su comentario fue en respuesta a una publicación de Bindu Reddy, CEO de una empresa de inteligencia artificial, quien señaló que un médico basado en IA, con acceso a todos los informes de laboratorio, podría diagnosticar y sugerir tratamientos de forma más eficaz que muchos profesionales humanos.

Añadió que lo mismo ocurrirá con los abogados, y que la IA podría encargarse mejor de muchas profesiones basadas en el conocimiento.

Cuáles son las características de Optimus

Optimus es el robot humanoide autónomo de Tesla. Mide aproximadamente 1,73 metros y pesa cerca de 57 kilogramos. Está fabricado con materiales ligeros y utiliza el mismo tipo de baterías y actuadores presentes en los vehículos eléctricos de la compañía.

En demostraciones encabezadas por Elon Musk, Optimus mostró que puede agarrar objetos como bebidas, levantar paquetes pesados e incluso interactuar con niños, en una señal de avances notables en robótica humanoide.

Tesla define a Optimus como un “amigo humanoide” diseñado para asistir de manera segura en tareas domésticas.

Durante una presentación realizada en 2024, la empresa destacó ejemplos prácticos como recoger paquetes, regar plantas y realizar diversas labores en el hogar.

Entre sus posibles funciones también figuran ayudar en la cocina, recordar la toma de medicamentos, recibir entregas en la puerta y ofrecer compañía interactiva, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y la autonomía de los usuarios.

En el mismo evento, Musk dijo que será necesario contar con un presupuesto estimado de entre USD 20.000 y USD 30.000, rango en el que se situaría su precio a largo plazo.

Sostuvo que ese costo haría posible su acceso masivo en el futuro y que, además, sería inferior al de un automóvil.

“Creo que este será el producto más grande jamás creado, porque pienso que todo el mundo va a querer un Optimus”, afirmó durante el evento “We, Robot”, donde también presentó el Cybercab.

Optimus también fue parte del entretenimiento: sirvió bebidas, jugó con los asistentes y realizó coreografías al ritmo de Robot Rock, de Daft Punk, y What Is Love, de Haddaway.

Musk comparó al robot con figuras emblemáticas de la ciencia ficción, como R2D2 y C3PO, de Star Wars.

Qué es Grok

Grok es un sistema de inteligencia artificial desarrollado por xAI, la empresa de Elon Musk. Funciona como un asistente conversacional capaz de responder preguntas, redactar textos, resumir contenidos, ayudar con tareas cotidianas así como asistir programación.

Está integrado en X, lo que permite interactuar con la herramienta desde la misma red social, y también cuenta con una aplicación móvil.

Su objetivo es ofrecer respuestas útiles y rápidas, además de facilitar la creación y comprensión de información.

Una mujer, de 77 años, logró sobrevivir a una compleja emergencia cardiovascular en el Hospital de Alta Complejidad Virgen de la Puerta, en La Libertad, tras ser sometida a una cirugía a corazón abierto que se prolongó durante 12 horas. El caso constituye un precedente para este establecimiento de Essalud, debido a que es la primera vez que se resuelve allí un síndrome aórtico agudo de estas características.

La adulta mayor llegó al nosocomio en estado grave luego de experimentar un intenso dolor torácico. Antes de su traslado, recibió una evaluación en una clínica privada; sin embargo, la severidad del cuadro motivó su derivación inmediata al centro asistencial. Los especialistas detectaron un hematoma intramural sobre un aneurisma preexistente de la aorta ascendente, con un diámetro de ocho centímetros.

La afección representaba un peligro considerable para la vida de la asegurada, por lo que los profesionales optaron por una intervención mediante cirugía abierta y circulación extracorpórea. Este método permite conducir temporalmente el flujo sanguíneo hacia una máquina que mantiene la irrigación corporal durante la operación. El procedimiento exigió una vigilancia permanente de los órganos, principalmente de los pulmones, cuya función se detiene mientras se utiliza este sistema.

La complejidad del cuadro también obligó a emplear un catéter introducido por la ingle derecha, una alternativa diferente de las vías utilizadas habitualmente. La intervención se extendió por 12 horas y demandó una coordinación permanente entre los especialistas para mantener estables las funciones vitales de la septuagenaria durante las distintas etapas de la operación.

En el quirófano, los cirujanos reemplazaron la aorta ascendente mediante una prótesis vascular. Asimismo, aplicaron la técnica de extubación ultra fast-track, que consiste en retirar el tubo respiratorio dentro de la misma sala, después de culminar la intervención y antes del ingreso a la unidad de cuidados intensivos (UCI). Esta estrategia permitió que la mujer despertara sin asistencia respiratoria.

A una semana de la operación, la asegurada presenta una evolución favorable y permanece en buenas condiciones generales. Su recuperación avanza de manera satisfactoria, por lo que los médicos estiman que podría abandonar el establecimiento durante los próximos días. Tras conocer su progreso, la beneficiaria expresó su agradecimiento al personal que participó en su atención.

Atención especializada sin traslado a Lima

La doctora Jacqueline Olivari Heredia, gerenta de la Red Asistencial La Libertad, resaltó la importancia de actuar con rapidez frente a este tipo de enfermedades cardiovasculares. Según explicó, el cuadro presentado por la septuagenaria implicaba una intervención de alta mortalidad si no recibía tratamiento oportuno.

A su turno, la doctora Amalia Silva Chávez, directora del Hospital Virgen de la Puerta, explicó que estas patologías suelen requerir la referencia hacia instituciones especializadas de Lima, como el Instituto Nacional Cardiovascular (INCOR). En esta oportunidad, la capacidad resolutiva del establecimiento permitió atender la emergencia dentro de sus propias instalaciones.

La operación estuvo a cargo del cirujano cardiovascular Herbert Polo y del anestesiólogo Alan Sánchez, junto con un grupo multidisciplinario especializado. La experiencia obtenida con este caso fortalece la capacidad del hospital liberteño para responder ante cuadros cardiovasculares de elevada complejidad y brindar atención especializada sin necesidad de trasladar a los pacientes hasta la capital.

La Municipalidad de La Molina realizará este sábado 22 de agosto una campaña de salud gratuita dirigida a los vecinos del distrito. La actividad se desarrollará desde las 9 a. m. hasta las 12 m. en el Parque N.° 1, conocido como Metrito, ubicado en el cruce de las calles Río Mantaro y Río Ucayali, en la urbanización El Valle de La Molina.

La iniciativa permitirá que las familias accedan a diferentes especialidades médicas sin costo durante una jornada orientada a la prevención y al cuidado integral. El encuentro también contará con actividades educativas y recreativas para complementar la atención ofrecida a los asistentes.

Entre los servicios de salud disponibles estarán:

• Triaje: evaluación inicial para identificar las principales necesidades del paciente.
• Medicina general: orientación médica frente a consultas y molestias frecuentes.
• Nutrición: recomendaciones para mantener una alimentación equilibrada y adecuada.
• Odontología: consejos y orientación para el cuidado de la salud bucal.
• Obstetricia: consejería relacionada con el bienestar y cuidado de la mujer.

Además de estas prestaciones, la jornada incluirá una sesión educativa sobre alimentación saludable. El espacio permitirá conocer recomendaciones prácticas para mejorar los hábitos alimentarios y tomar decisiones más adecuadas respecto de los productos que forman parte de la dieta diaria.

La Municipalidad de La Molina también brindará información sobre los programas sociales a través de la Unidad Local de Empadronamiento (ULE). Los vecinos podrán conocer las alternativas disponibles y recibir orientación sobre los servicios vinculados con esta dependencia.

Para los más pequeños se ha previsto un picnic literario. La propuesta busca generar un espacio de entretenimiento y acercamiento a la lectura, con una actividad pensada para que los niños puedan disfrutar de los libros en un ambiente familiar.

La campaña representa una alternativa para quienes buscan recibir orientación profesional sin asumir un costo por la atención. La programación combina consultas vinculadas con distintas áreas de la salud, consejos preventivos, información de carácter social y una actividad cultural dirigida al público infantil.

Con esta convocatoria, la comuna busca acercar servicios básicos y orientación especializada a las familias del distrito. La jornada apuesta por la prevención y por la promoción de hábitos saludables, además de ofrecer alternativas de información y recreación para los diferentes integrantes del hogar.

¿Por qué son importantes los chequeos médicos gratis?

• Permiten detectar enfermedades en etapas tempranas, incluso cuando todavía no aparecen síntomas evidentes.
• Facilitan el acceso a evaluaciones preventivas para personas que no pueden asumir el costo de una consulta particular.
• Ayudan a identificar factores de riesgo relacionados con problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión y otras afecciones frecuentes.
• Contribuyen a recibir orientación profesional sobre alimentación, actividad física, descanso y hábitos saludables.
• Favorecen el seguimiento oportuno de posibles alteraciones encontradas durante las evaluaciones.
• Reducen las probabilidades de que una enfermedad avance sin recibir atención durante largos periodos.
• Acercan los servicios sanitarios a comunidades que enfrentan dificultades económicas o tienen poco acceso a establecimientos especializados.
• Promueven una cultura de prevención y motivan a las personas a cuidar su bienestar antes de que aparezcan complicaciones.
• Pueden evitar gastos mayores en tratamientos posteriores al identificar oportunamente determinados problemas.
• Representan una oportunidad para conocer el estado general del organismo y tomar decisiones responsables sobre el cuidado personal.

De acuerdo con Gates, la erradicación se apoyó en una combinación de prevención, detección temprana y tratamiento rápido, con despliegue de personal de salud incluso en las zonas más remotas del país.

Cómo se logró este hito, según Gates

Según Gates, Surinam se enfocó en la prevención mediante fumigación en interiores y el uso de mosquiteros tratados con insecticida.

A eso sumó la detección temprana con tests rápidos y el tratamiento veloz a través de trabajadores comunitarios de salud, que fueron enviados también a las áreas más alejadas.

En su descripción, el objetivo fue cortar la transmisión con medidas simultáneas: reducir la exposición a las picaduras, identificar casos con rapidez y tratar de inmediato para evitar nuevos contagios.

Gates: años de trabajo con foco en la malaria

Gates ya había escrito antes sobre esta enfermedad. En 2025, publicó en su blog:

“Paso mucho tiempo pensando y preocupándome por la malaria. Después de todo, es uno de los grandes focos de mi trabajo en la Fundación Gates. Pero, para la mayoría de los estadounidenses, la enfermedad es una preocupación distante: algo que ocurre ‘allá’, no aquí”.

En ese mismo texto, recordó que en Estados Unidos la malaria “era especialmente frecuente en el Sur, desde las Carolinas y el delta del Mississippi hasta Florida y a lo largo de la costa del Golfo”, y que cada verano muchas personas se preparaban para el inicio de la “temporada de fiebre”.

También repasó cómo, antes de la medicina moderna y sin una comprensión clara de la transmisión, se apeló a remedios caseros.

En su repaso histórico, Gates dividió la respuesta en dos frentes: el control del mosquito y el abordaje sobre las personas infectadas.

En el “frente del mosquito”, describió una campaña que impulsó la mayor operación de insecticidas en la historia de Estados Unidos y que buscó destruir criaderos.

Según su relato, equipos de fumigadores recorrieron casas puerta a puerta con tanques de DDT en la espalda, y en algunas zonas se utilizaron aviones para esparcir insecticida sobre condados enteros.

En paralelo, cuadrillas de construcción drenaron zanjas a mano o con topadoras y, en Florida, se llegó a usar dinamita para abrir canales de drenaje desde áreas pantanosas con alta presencia de mosquitos.

En el “frente humano”, explicó que la quinina y luego la cloroquina —a la que definió como su sucesora sintética— se distribuyeron ampliamente, en especial en áreas rurales con altos niveles de infección.

Según escribió, esos medicamentos eliminaban el parásito de la sangre, lo que reducía la posibilidad de que una picadura derivara en más transmisión.

Además, equipos móviles viajaron de pueblo en pueblo para testear y tratar comunidades completas.

Herramientas actuales, según Gates: redes, fumigación y vacunas

Para Gates, el desafío actual “es mucho mayor”, pero también lo es el conjunto de herramientas disponibles para combatir la malaria.

En su texto, contrastó el uso histórico de DDT —que señaló como prohibido en la actualidad— con las medidas modernas de prevención basadas en mosquiteros tratados con insecticida “más seguros” y técnicas de fumigación intradomiciliaria que utilizan dosis más pequeñas de químicos más específicos.

Además, mencionó los cebos de azúcar, que atraen a los mosquitos para que ingieran una dosis letal de insecticida, y afirmó que la tecnología de “impulso genético” podría bloquear el parásito dentro del mosquito, de modo que, incluso si ocurre la picadura, no se produzca la infección.

En el plano del tratamiento, escribió que la cloroquina fue reemplazada por terapias combinadas basadas en artemisinina (ACT), que describió como más eficaces y menos propensas a la resistencia.

Citó nuevos fármacos como la tafenoquina, orientados a eliminar cepas recurrentes, y la quimioprevención estacional para proteger a niños durante los meses de mayor transmisión.

Por último, sostuvo que ya se aprobó la primera vacuna contra la malaria y que hay más en camino. Su conclusión fue que la eliminación “nunca es fácil”, pero que, a diferencia de hace un siglo, ya no es un misterio: “El mundo sabe cómo detener esta enfermedad. Ya lo hicimos antes”.

El sistema de salud argentino atraviesa uno de los momentos más complejos de las últimas décadas. La demanda de atención crece impulsada por el envejecimiento poblacional, el aumento de las enfermedades crónicas y la incorporación de nuevas tecnologías diagnósticas y terapéuticas. Al mismo tiempo, hospitales, clínicas y prestadores enfrentan restricciones presupuestarias, escasez de profesionales y una presión constante por mejorar la eficiencia operativa.

La pregunta es inevitable: ¿cómo hacer más con menos sin comprometer la calidad del cuidado? La respuesta no pasa únicamente por incorporar más equipamiento o aumentar la infraestructura disponible. Cada vez más, la posibilidad de sostener sistemas de salud de calidad dependerá de la capacidad de aprovechar mejor los recursos existentes. Y es allí donde la inteligencia artificial comienza a ocupar un lugar central.

Durante mucho tiempo se pensó en la IA como una tecnología orientada exclusivamente al diagnóstico. Sin embargo, su potencial más transformador puede estar en otro aspecto: devolver tiempo a los profesionales de la salud para que puedan dedicarlo a lo que verdaderamente importa, que es la atención de los pacientes.

Cada vez más, la posibilidad de sostener sistemas de salud de calidad dependerá de la capacidad de aprovechar mejor los recursos existentes

Hoy un médico, un técnico o un enfermero destina una parte significativa de su jornada a tareas administrativas, repetitivas o de bajo valor agregado. La automatización inteligente de procesos, la priorización de estudios, la optimización de agendas y la simplificación de flujos de trabajo permiten recuperar horas de trabajo clínico que pueden traducirse directamente en una mejor experiencia para los pacientes y mejores resultados sanitarios. En otras palabras, la productividad no es solamente un indicador operativo: es también una herramienta para ampliar el acceso a la atención.

Cuando un servicio de diagnóstico logra reducir los tiempos de un estudio, puede atender a más pacientes por día. Cuando un hospital automatiza procesos administrativos, puede reducir demoras y listas de espera. Cuando un profesional dispone de más tiempo para el contacto humano, mejora la experiencia del paciente y la calidad del cuidado. La innovación, entonces, no siempre consiste en incorporar más recursos, sino en utilizar mejor los que ya existen.

Un ejemplo concreto puede verse en el diagnóstico por imágenes. Tecnologías basadas en inteligencia artificial pueden ayudar hoy a acelerar significativamente estudios complejos como las resonancias magnéticas, reducir la necesidad de repetir exámenes y mejorar la calidad de las imágenes obtenidas. Esto beneficia simultáneamente a las instituciones, a los profesionales y a los pacientes: aumenta la capacidad operativa, mejora la confianza diagnóstica y reduce el tiempo que una persona debe permanecer dentro de un equipo de resonancia.

La innovación basada en plataformas permite extender la vida útil de la infraestructura y acelerar la adopción tecnológica incluso en contextos económicos desafiantes

La posibilidad de escalar estas innovaciones sobre la infraestructura instalada también resulta fundamental para países como Argentina. Las plataformas tecnológicas que permiten actualizar capacidades mediante software e inteligencia artificial, sin necesidad de reemplazar equipamiento existente, ofrecen una alternativa más sustentable y accesible para los sistemas de salud.

La innovación basada en plataformas permite extender la vida útil de la infraestructura, ampliar el acceso a nuevas capacidades clínicas y acelerar la adopción tecnológica incluso en contextos económicos desafiantes. Por eso, cuando hablamos de innovación en salud, no deberíamos pensar únicamente en nuevos dispositivos o equipamientos de última generación. Optimizar los flujos de trabajo también es innovación. Reducir tiempos improductivos también es innovación. Facilitar la tarea diaria de médicos, técnicos y enfermeros también es innovación.

Innovar no significa necesariamente reemplazar lo que existe, sino encontrar nuevas maneras de ampliar sus capacidades. Hoy, el software y la inteligencia artificial abren justamente esa posibilidad: ayudar a que la infraestructura disponible sea más productiva, que los profesionales recuperen tiempo para sus pacientes y que más personas puedan acceder a una atención de calidad.

La IA no reemplazará a los profesionales de la salud. La tecnología no es el objetivo en sí mismo, sino una herramienta para ampliar la capacidad humana de cuidar: devolver tiempo a los profesionales, facilitar su trabajo y ayudar a que las instituciones aprovechen mejor sus capacidades.

El verdadero potencial de la inteligencia artificial en salud no debería medirse solamente en minutos ahorrados o procesos automatizados, sino en lo que esos minutos permiten hacer: atender a un paciente más, reducir una espera, ampliar la capacidad de un servicio o devolverle tiempo al profesional para cuidar. Después de 90 años acompañando la evolución de la salud en Argentina, ese sigue siendo el sentido de innovar: lograr que la tecnología contribuya a que una atención de calidad llegue a más personas.

El autor es Country Manager de Philips Argentina

Antonella tiene nueve años y volvió a correr después de atravesar una de las etapas más difíciles de su vida. La menor, paciente del Instituto Nacional Cardiovascular (INCOR) de Essalud, participó en la maratón “Corre por el Corazón 2026”, cinco meses después de recibir un trasplante cardíaco que le permitió recuperar actividades que antes representaban un gran esfuerzo.

Su historia comenzó cuando apenas tenía dos meses y medio. Una tos llevó a sus padres a buscar atención médica y los primeros exámenes revelaron la presencia de un soplo. Posteriormente, especialistas del Hospital Edgardo Rebagliati y del INCOR determinaron que padecía una cardiopatía congénita denominada ventrículo único derecho y atresia pulmonar. A los quince meses fue sometida a una intervención quirúrgica y permaneció bajo vigilancia médica.

Con el paso de los años, su condición se complicó. A los cuatro años apareció otra enfermedad y, al cumplir ocho, su estado sufrió un marcado deterioro. La saturación de oxígeno descendió hasta el 64 %, mientras que comer se convirtió en una dificultad. También se agitaba al realizar actividades cotidianas y sus labios y dedos adquirían una tonalidad morada debido a la insuficiente oxigenación de la sangre.

Ante este panorama, los especialistas analizaron la posibilidad de realizar una cirugía de corazón abierto. Sin embargo, los estudios concluyeron que Antonella no reunía las condiciones necesarias para afrontar ese procedimiento. El trasplante se convirtió entonces en la única alternativa para prolongar su vida. La familia inició una espera marcada por consultas, evaluaciones y procedimientos médicos hasta recibir una alerta compatible.

Una llamada que cambió su historia

El 28 de noviembre de 2025 llegó la noticia esperada. El equipo médico informó que existía la posibilidad de disponer de un corazón para la menor. Ese mismo día fue trasladada al quirófano del INCOR, donde se realizó el trasplante. La intervención también requirió reconstruir estructuras vasculares para adaptar la anatomía de la paciente al nuevo órgano.

La recuperación estuvo marcada por complicaciones. Después de la operación, Antonella sufrió un paro cardíaco que se prolongó durante 30 minutos. Frente a esta emergencia, el equipo multidisciplinario empleó el sistema ECMO, una tecnología que brinda soporte a las funciones cardíacas y pulmonares. La pequeña permaneció diez días con el tórax abierto y pasó tres meses en la unidad de cuidados intensivos, donde recibió tratamiento por problemas renales y hepáticos.

A partir del tercer mes comenzó a despertar y dejó progresivamente la sedación. Tras cuatro meses de hospitalización, recibió el alta y pudo regresar a casa. Desde entonces, continuó con controles médicos y cuidados especializados.

Cinco meses después, el domingo último, Antonella tomó parte en “Corre por el Corazón 2026”, actividad organizada por el INCOR. Allí corrió, saludó a los asistentes y disfrutó de una jornada que para su familia simbolizó mucho más que una competencia.

“Ver a mi hija así, alegre, contenta, corriendo, saludando, disfrutando de cada día, me pone muy feliz. Una tranquilidad más que nada como madre”, expresó Silvia Lévano, madre de la menor.

El INCOR informó que, desde 2010, ha realizado 135 trasplantes cardíacos, de los cuales 16 correspondieron a pacientes pediátricos. El caso de Antonella evidencia el impacto de la donación de órganos y cómo una segunda oportunidad puede permitir que una niña vuelva a correr, jugar y mirar el futuro con esperanza.

Las barritas de avena y arándano sin horno son uno de los snacks más completos que puede preparar una familia con ingredientes de despensa: aportan fibra, antioxidantes, proteína vegetal y energía de liberación lenta en un solo bocado que no requiere encender el horno.

Una porción de arándanos —aproximadamente una taza— contiene solo 80 calorías y concentra vitamina C, vitamina K, manganeso, fibra dietética y antocianinas, los pigmentos que les dan su color azul y que actúan como potentes antioxidantes. La avena, por su parte, es un cereal integral que favorece la salud cardiovascular y prolonga la sensación de saciedad gracias a su contenido en betaglucanos, un tipo de fibra soluble.

Los arándanos contribuyen a la salud del corazón dentro de un plan de alimentación equilibrado. Las antocianinas que les dan su color son también las responsables de sus propiedades antiinflamatorias. La evidencia científica disponible asocia su consumo regular con una reducción del riesgo de enfermedades crónicas, incluidas algunas condiciones cardiovasculares y metabólicas.

La avena aporta proteína vegetal y energía sin picos de glucosa

A diferencia de las barras procesadas del supermercado, estas barritas combinan avena en hojuelas con mantequilla de maní o de almendra, que suma proteína vegetal y grasas saludables. Cada barra elaborada con estos ingredientes puede aportar hasta 7 gramos de proteína y entre 3 y 4 gramos de fibra, según la proporción de ingredientes utilizada.

La avena libera su energía de forma gradual, sin los picos de glucosa que generan el hambre repentina. Eso las convierte en una opción funcional tanto para el desayuno como para la merienda escolar o el snack de media tarde de los adultos.

La versión sin horno prescinde de huevo, harina refinada, azúcar blanca, lácteos y mantequilla. Con cuatro ingredientes básicos —avena, mantequilla de maní natural, jarabe de maple y arándanos frescos o congelados— se obtiene una barra apta para dietas veganas, libres de gluten (si se usa avena certificada) y sin azúcar refinada.

Las semillas de chía, que pueden sumarse a la mezcla, aportan ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, proteína adicional y fibra que ayuda a reducir la inflamación. Los frutos secos como almendras o nueces de la India añaden zinc, magnesio y fósforo, minerales vinculados a la salud ósea y muscular.

Cómo conservarlas

Una vez preparadas y refrigeradas durante dos o tres horas para que tomen consistencia, las barritas se conservan en un recipiente hermético hasta siete días en el refrigerador. También pueden congelarse para tener siempre una opción lista. No requieren empaque especial ni conservadores: la propia densidad de la mezcla las mantiene estables.

Son portátiles, fáciles de cortar en porciones individuales y admiten variaciones infinitas: coco rallado, ralladura de naranja, chips de chocolate oscuro o semillas de girasol. Cada familia puede ajustar la receta a sus gustos sin sacrificar el perfil nutricional base.

Receta para preparar las barritas de avena y arándano

Ingredientes (para 8 barritas):

• 1 taza + 2 cucharadas de avena en hojuelas rápidas (101 g)
• ½ taza de mantequilla de maní natural sin aceites añadidos (128 g)
• ¼ taza de jarabe de maple o miel (59 ml)
• ¾ taza de arándanos frescos o congelados (120 g)
• 2 cucharadas de semillas de chía (opcional)
• 1 cucharadita de ralladura de naranja (opcional)

Preparación:

1. Forra un molde rectangular de 20 x 10 cm con papel encerado, dejando sobrante en los bordes para facilitar el desmolde.
2. Mezcla en un tazón grande la avena, la mantequilla de maní y el jarabe de maple con una espátula hasta obtener una masa homogénea con consistencia de masa para galletas.
3. Si la mezcla está muy húmeda, agrega un poco más de avena; si está muy seca, añade una cucharadita extra de mantequilla de maní.
4. Divide la mezcla en dos partes iguales. Presiona la primera mitad en el fondo del molde de manera uniforme.
5. Licúa los arándanos hasta obtener un puré espeso. Si usas arándanos congelados, descongélalos primero durante un minuto en el microondas.
6. Vierte el puré de arándanos sobre la base de avena y extiéndelo con la espátula.
7. Coloca la segunda mitad de la mezcla de avena sobre el puré, presionando con suavidad para cubrir la superficie sin desplazar el relleno.
8. Refrigera el molde durante 2 a 3 horas hasta que las barritas estén firmes.
9. Desmolda con ayuda del papel encerado, corta en 8 porciones iguales con un cuchillo afilado y limpia la hoja entre cada corte.
10. Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 7 días, o congela para mayor duración.

La plaga del Gusano Barrenador de Ganado activó protocolos de vigilancia en Sinaloa luego de que se detectara un caso en un canino en la zona de Campo 10, en Culiacán. La Secretaría de Salud del estado intensificó las acciones de supervisión en el área para proteger tanto a la población como a los animales.

Refuerzan estrategia sanitaria tras caso de Gusano Barrenador en Sinaloa

Hasta el momento, se tienen registrados 50 casos de gusano barrenador en bovinos en la entidad. El secretario de salud Cuitláhuac González Galindo encabezó un recorrido por la zona afectada junto con el equipo de vectores. Durante la visita se evaluó el terreno y se reforzaron acciones de vigilancia, educación y orientación dirigidas a los habitantes del área.

González Galindo subrayó la necesidad de prestar atención especial a las mascotas, animales de corral y de granja, así como a las personas con heridas abiertas, en especial quienes permanecen postradas, tienen llagas o viven con pie diabético.

“Se ha registrado un caso en un canino, tenemos que tener los cuidados necesarios en las comunidades, sobre todo las medidas de higiene y protección animal van a ser muy importantes”, dijo el funcionario. Agregó que la gobernadora instruyó realizar un trabajo de campo más intensivo para atender el tema.

Ganado bovino, el más afectado por la plaga

Personal especializado explicó que la mosca responsable puede viajar grandes distancias y deposita sus huevecillos en heridas de personas y animales. Por eso, mantener cualquier lesión limpia y cubierta es la medida preventiva principal.

El ganado bovino es el huésped más frecuente del gusano barrenador; los caninos ocupan el segundo lugar. Ante ello, las autoridades llamaron a revisar de forma constante a las mascotas y animales de corral para detectar heridas a tiempo.

La Secretaría de Salud reiteró que ante cualquier sospecha o herida con características inusuales, tanto en personas como en animales, se debe acudir de inmediato a la unidad médica más cercana.

Dos estados se mantienen sin casos activos

El informe de casos activos del gusano barrenador de ganado, llevado a cabo por la Secretaría de Agricultura y el Servicio Nacional de Sanidad, Inocuidad y Calidad Agroalimentaria (Senasica) refiere que solo Baja California y Baja California Sur se mantienen sin presencia activa de la plaga.

Hasta el 18 de agosto de 2026, se presentaron mil 963 casos activos, donde los bovinos y caninos se mantienen a la cabeza del registro, con 876 y 726 casos, respectivamente.

Las entidades que concentran la mayor cantidad de casos de esta infestación, son:

• Zacatecas (179)
• Puebla (166)
• Chiapas (122)
• Oaxaca (122)
• Veracruz (122)
• Yucatán (177)
• Jalisco (100)

Los casos acumulados desde el primer registro el 20 de noviembre de 2024, ya acumula 38 mil 820 casos.

Gobierno Federal atiende la crisis con planta de moscas en Chiapas

El gobierno federal inauguró una biofábrica de moscas estériles en Metapa de Domínguez, Chiapas, para combatir el gusano barrenador del ganado. La planta arrancó operaciones el 28 de junio y proyecta producir 100 millones de moscas por semana antes de que termine 2026, con posibilidad de escalar a 120 millones semanales.

La instalación operará de forma escalonada: para mediados de julio alcanzará 28 millones de moscas estériles semanales, cifra que crecerá de manera gradual. El Senasica evaluará la ampliación una vez que se llegue a la capacidad máxima. La planta de Chiapas se sumará a la de Pacora, Panamá, que desde 2024 produce 100 millones de moscas por semana para abastecer a Centroamérica.

La inauguración contó con la presencia de la presidenta Claudia Sheinbaum, la secretaria de Agricultura de Estados Unidos, Brooke L. Rollins, y el embajador Ronald Johnson. El gobierno estadounidense anunció una inversión adicional de 83.8 millones de dólares para la operación del complejo y para fortalecer los mecanismos de prevención y erradicación de la plaga en ambos países.

Las autoridades regionales de Salud podrán presentar directamente ante el Ministerio Público las denuncias cuando detecten posibles conductas delictivas relacionadas con certificados médicos de incapacidad.

Esto, en vías de fortalecer las acciones contra las irregularidades en la emisión de diagnósticos y la comercialización ilícita de expedientes médicos.

Así lo explicó el ministro de Salud, Fernando Boyd Galindo, al referirse al Decreto Ejecutivo No. 29 del 19 de agosto de 2026, publicado esta semana en la Gaceta Oficial No. 30593.

“Esta modificación permite que los directores regionales de salud, cuando detecten una posible irregularidad que pueda constituir un delito, puedan presentar la denuncia directamente ante el Ministerio Público”, explicó el ministro Boyd Galindo.

El certificado médico de incapacidad ocupa un lugar central en la regulación de las relaciones laborales en Panamá porque es el documento que acredita, frente al empleador y frente al sistema de seguridad social, que un trabajador no puede ejecutar temporalmente sus funciones por razones de salud.

En la práctica cotidiana, el certificado de incapacidad cumple un doble rol: por un lado, protege al trabajador enfermo frente a posibles sanciones disciplinarias por no asistir al trabajo; por otro, sirve como base documental para que la Caja de Seguro Social determine si corresponde o no el pago de un subsidio por incapacidad temporal, y eventualmente para sustentar pensiones de invalidez en casos de afectaciones más graves.

Esta doble naturaleza médico-laboral del certificado explica por qué su emisión está estrictamente reservada a médicos y odontólogos idóneos, debidamente registrados ante el Consejo Técnico de Salud y la Dirección General de Salud.

De acuerdo con el Decreto Ejecutivo N.° 17, únicamente estos profesionales pueden expedir certificados de incapacidad, los cuales deben reflejar en forma fiel e indudable la atención médica al paciente y estar fundamentados en un diagnóstico real consignado en el expediente clínico.

El diseño del sistema parte del supuesto de que el médico actúa como garante técnico de la veracidad de la incapacidad, de manera que el empleador y las instituciones de seguridad social puedan confiar en la información ofrecida.

Sin embargo, cuando esta confianza se rompe por la compra de certificados, la falsificación de datos o la emisión de incapacidades sin motivo clínico, toda la cadena de protección social se ve comprometida.

Boyd Galindo explicó que la nueva normativa modifica el numeral 8 del artículo 8 y el artículo 13 del Decreto Ejecutivo No. 17 del 11 de agosto de 2025, que regula el procedimiento para verificar la autenticidad de los certificados médicos de incapacidad.

El titular de Salud destacó que esta medida permitirá fortalecer los mecanismos de control y actuar de manera más oportuna ante posibles irregularidades en la emisión de diagnósticos, así como frente a la falsificación y comercialización ilícita de expedientes médicos.

Boyd Galindo reiteró que el Minsa continuará impulsando acciones para garantizar la transparencia, fortalecer los controles y proteger la integridad de los procesos relacionados con la emisión y verificación de certificados médicos de incapacidad.

El problema de estos certificados es de vieja data. Es un secreto a voces de que algunos trabajadores acuden a “clínicas” que se dedican a la actividad de vender certificados de incapacidad, compran el documento y lo presentan al empleador para justificar una ausencia que no está realmente vinculada a un problema de salud.

En muchas ocasiones el certificado es percibido por ciertos actores como un instrumento susceptible de ser “comercializado” y utilizado estratégicamente para obtener días libres o ventajas laborales, lo que genera tensiones entre la necesidad de garantizar el descanso por enfermedad y la sospecha empresarial frente al posible fraude.

Además de su función laboral, el certificado de incapacidad tiene efectos en otros ámbitos jurídicos, como los procesos judiciales, de allí que la verificación de la autenticidad de estos documentos se haya considerado relevante no solo para la relación empleador-trabajador, sino también para el funcionamiento de la administración de justicia.

La cebolla es uno de los ingredientes más presentes en la cocina mexicana y mundial. Más allá de su sabor y versatilidad, diversos estudios resaltan que sus propiedades nutricionales y medicinales varían según se consuma cruda o cocida.

Mientras que la cebolla cruda concentra antioxidantes y compuestos que fortalecen el sistema inmune, la versión cocida ofrece mayor tolerancia digestiva y aporta nutrientes que se mantienen tras la cocción.

Comprender estas diferencias permite elegir la mejor forma de incorporarla a la dieta diaria para aprovechar al máximo sus beneficios.

Cuáles son los beneficios a la salud de la cebolla cruda y sus beneficios cocida

Progreso de herramientas

Estos son los beneficios principales para la salud de la cebolla cruda y cocida, según estudios recientes:

Beneficios de la cebolla cruda

• Mayor concentración de compuestos bioactivos: Consumida cruda, la cebolla conserva flavonoides como la quercetina y compuestos azufrados, que son antioxidantes, antiinflamatorios y tienen efectos antibióticos.
• Reducción de presión arterial y colesterol: Algunos estudios asocian el consumo de cebolla cruda con menores riesgos de hipertensión y colesterol alto.
• Apoyo al sistema inmune: Los compuestos antioxidantes ayudan a fortalecer las defensas y a reducir el daño celular.
• Prevención de enfermedades metabólicas: Hay evidencia de asociación con menor riesgo de obesidad, diabetes, hipercolesterolemia y enfermedades cardiovasculares.
• Efecto prebiótico: La fibra inulina presente en la cebolla cruda favorece el crecimiento de bacterias benéficas en el intestino y mejora la digestión.
• Posible reducción de riesgo de cáncer: El consumo regular se relaciona en algunos estudios con menor incidencia de ciertos tipos de cáncer.

Beneficios de la cebolla cocida

• Mejor digestibilidad: La cocción suaviza la cebolla y puede hacerla más tolerable para personas con estómagos sensibles o problemas digestivos.
• Conserva minerales y parte de la fibra: Aunque se pierden algunos compuestos volátiles, la cebolla cocida sigue aportando fibra, potasio, calcio, magnesio y algo de vitamina C.
• Aporte de sabor y variedad: Cocida se integra fácilmente en guisos, sopas y otros platillos, facilitando su consumo regular dentro de una dieta variada.
• Aprovechamiento de otros nutrientes: La cocción puede hacer más disponibles algunos nutrientes para el organismo.

Es importante recordar que la cebolla cruda es más rica en compuestos antioxidantes, pero puede causar molestias digestivas en personas sensibles.

La cebolla cocida es más suave para el estómago y sigue siendo saludable, aunque pierde parte de los compuestos sensibles al calor.

Cómo consumir cebolla cruda y cebolla cocida para obtener sus beneficios para la salud

Para obtener los beneficios de la cebolla, tanto cruda como cocida, la clave está en la variedad y la forma de preparación:

Cómo consumir cebolla cruda

• Ensaladas y salsas frescas: Agregar cebolla picada en ensaladas, pico de gallo, guacamole o ceviches ayuda a conservar los compuestos antioxidantes y azufrados.
• Topping en platillos: Utilizar rodajas finas de cebolla roja o blanca cruda sobre tacos, tostadas, tortas o carne asada potencia su efecto antioxidante y le da frescura a la comida.
• Marinada breve: Macerar la cebolla en jugo de limón o vinagre suaviza su sabor sin perder sus propiedades.

Consejo: Si se busca aprovechar al máximo los compuestos beneficiosos, como la quercetina y la alicina, es recomendable picar o machacar la cebolla y dejarla reposar algunos minutos antes de consumirla. Esto permite que se activen ciertas enzimas responsables de sus efectos biológicos.

Cómo consumir cebolla cocida

• Guisos, sopas y caldos: Cocinar la cebolla en estos platillos permite aprovechar su fibra, minerales y parte de sus compuestos beneficiosos, además de aportar sabor.
• Salteados o asada: La cebolla cocida en sartén, al horno o a la parrilla suaviza su textura y sabor, lo que puede ser útil para personas con estómagos sensibles.
• Como base de platillos: Usarla como primer paso en la preparación de arroz, salsas o estofados ayuda a integrar sus nutrientes en la receta.

Consejo: Cocinar la cebolla a fuego medio y por tiempos cortos ayuda a conservar más nutrientes. Evitar la sobrecocción o fritura prolongada para no perder vitaminas y compuestos volátiles.

Alternar ambas formas de consumo en la alimentación diaria permite aprovechar los diferentes beneficios que brinda la cebolla, adaptándose a gustos, platillos y necesidades de cada persona.

La detección temprana del hígado graso —incluso en jóvenes con peso normal y sin diabetes— se ha convertido en una prioridad clínica y de salud pública.

Instituciones como el NIDDK/NIH y la American Gastroenterological Association advierten que esta enfermedad, rebautizada como MASLD, ya no es exclusiva de personas con obesidad o diabetes tipo 2.

El desafío es identificarla en adolescentes y adultos jóvenes que no presentan factores de riesgo clásicos.

El diagnóstico depende de una combinación de historia clínica, exámenes físicos y pruebas de laboratorio e imagen, ya que suele avanzar sin síntomas evidentes y puede detectarse en cualquier momento, aunque el paciente se sienta sano.

Casos en jóvenes sin diabetes

El NIDDK reconoce que el hígado graso afecta a personas de cualquier edad y complexión física.

En su guía, subraya que la enfermedad puede estar presente sin síntomas y que, en jóvenes aparentemente sanos, suele descubrirse por casualidad, al observar alteraciones en pruebas hepáticas de rutina o tras una ecografía.

Por su parte, la American Gastroenterological Association define el “NAFLD magro” como aquel detectado en personas con un índice de masa corporal inferior a 25 kg/m², en ausencia de causas secundarias como el consumo significativo de alcohol o el uso de ciertos medicamentos.

Evidencia clínica: el perfil del joven magro con MASLD

Las guías internacionales coinciden: la ausencia de sobrepeso no garantiza un hígado sano. Según la AASLD, hasta un 10 % de los adolescentes pueden tener hígado graso sin sobrepeso ni diabetes.

El NIDDK advierte que muchos jóvenes no experimentan síntomas claros; en algunos casos, solo sienten fatiga o molestias abdominales leves, lo que dificulta la identificación temprana.

Por ello, los expertos recomiendan prestar especial atención a la historia familiar de enfermedades metabólicas, la dieta rica en azúcares simples y el estilo de vida sedentario.

Diagnóstico: estrategias y limitaciones

El proceso diagnóstico recomendado por NIDDK y AASLD comienza con una historia clínica detallada, centrada en antecedentes familiares, hábitos alimentarios y actividad física.

El examen físico debe ir más allá del peso y la talla: calcular el IMC, evaluar la distribución de la grasa corporal y buscar signos de resistencia a la insulina, como acantosis nigricans, son pasos esenciales.

Las pruebas de sangre juegan un papel central, pero tienen limitaciones. Las guías de la AASLD recalcan que valores de ALT apenas por encima de 30 U/L pueden indicar daño hepático, aunque el laboratorio los reporte como normales.

Sin embargo, algunos pacientes jóvenes magros pueden tener enzimas hepáticas dentro de rangos aparentemente normales.

Por eso, la ecografía abdominal se vuelve clave, especialmente si hay factores de riesgo metabólico o hallazgos incidentales.

Tecnología de imagen y fibrosis: lo que recomiendan las instituciones

La ecografía es la herramienta más accesible para detectar infiltración grasa en el hígado.

No obstante, según la AASLD, sus limitaciones hacen recomendable, en casos dudosos, recurrir a técnicas como la elastografía o la resonancia magnética para evaluar la rigidez hepática y cuantificar el grado de fibrosis.

El índice FIB-4 y otras pruebas no invasivas ayudan a determinar el riesgo de progresión a cirrosis, incluso en población joven y magra.

Cuándo sospechar y cómo actuar

La aparición de alteraciones discretas en los análisis hepáticos debe motivar una evaluación exhaustiva, aunque el paciente no tenga sobrepeso.

El NIDDK y consensos internacionales insisten en que no se justifica un cribado masivo de toda la población joven, pero sí una vigilancia activa en presencia de factores de riesgo como dislipidemia, antecedentes familiares o consumo frecuente de bebidas azucaradas.

La biopsia hepática queda reservada para casos seleccionados en los que las pruebas no invasivas no son concluyentes o cuando se sospechan enfermedades concomitantes.

En la mayoría de los jóvenes magros, el seguimiento se basa en el control de laboratorio, la imagen hepática y la evaluación periódica del riesgo de fibrosis.

Prevención

El NIDDK y Mayo Clinic recomiendan una dieta de tipo mediterráneo, evitar bebidas azucaradas y realizar actividad física regular, incluso si el peso es normal.

La reducción del consumo de alcohol y la revisión de la medicación completan la estrategia preventiva.

El control de factores metabólicos, como la presión arterial y el perfil lipídico, es fundamental para impedir el avance de la enfermedad.

Las recomendaciones incluyen hasta 200 minutos semanales de ejercicio aeróbico y un seguimiento médico periódico.

Tres claves para la detección en jóvenes magros

El hígado graso sin sobrepeso ni diabetes exige un alto índice de sospecha y la aplicación juiciosa de herramientas diagnósticas, según protocolos de NIDDK, AASLD, AGA y consensos internacionales.

Un joven magro con alteraciones en pruebas hepáticas o antecedentes de riesgo debe someterse a una evaluación completa que combine historia clínica, análisis de sangre, pruebas de imagen y, si es necesario, técnicas para evaluar fibrosis.

La prevención, basada en dieta, ejercicio y control de factores de riesgo, es el pilar más eficaz para frenar el avance de una condición que, aunque silenciosa, puede tener graves consecuencias en etapas posteriores de la vida.

El estilo de vida moderno, caracterizado por una dieta alta en productos ultraprocesados y bajo consumo de alimentos frescos, ha provocado un aumento en la acumulación de sodio en el organismo.

Este cambio en los hábitos alimentarios afecta de manera directa la salud renal, según advirtió María Chávez Canales, investigadora del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la UNAM. Señalando que la escasa ingesta de potasio, presente en carnes, frutas y verduras, agrava la situación al impedir una correcta eliminación de sodio a través de los riñones.

Los órganos filtran diariamente cerca de 180 litros de líquido, pero solo una pequeña parte se convierte en orina. Durante este proceso, los órganos regulan los niveles de sodio, potasio y calcio, además de eliminar sustancias de desecho y el exceso de agua y sales. La experta recordó que actualmente el uso del sodio en la alimentación no responde tanto a la necesidad de conservar los productos, como ocurría antiguamente, sino principalmente a potenciar el sabor de comidas industriales.

La problemática se agrava por el hecho de que la enfermedad suele avanzar sin mostrar síntomas claros, lo que dificulta su detección temprana.

Consecuencias de la dieta actual en la salud renal

El consumo excesivo de sodio y la falta de potasio genera un desequilibrio que puede derivar en retención de sal y elevación de la presión arterial.

La acumulación de sal en el organismo, si no es eliminada adecuadamente por los riñones, puede desencadenar hipertensión y dañar progresivamente estos órganos, entrando en un ciclo perjudicial. La investigadora indicó que este proceso se agrava con la edad, padecimientos crónicos como la diabetes, el síndrome metabólico y la deshidratación severa.

Además, el uso inadecuado de medicamentos o productos herbolarios sin supervisión médica puede contribuir al deterioro renal. Fármacos antiinflamatorios de tipo no esteroideo y suplementos naturistas pueden contener sustancias nefrotóxicas, lo que representa un riesgo adicional para quienes ya presentan algún grado de insuficiencia renal.

Potasio, sodio y mecanismos de defensa del riñón

El equipo científico encabezado por Chávez Canales estudia cómo un mayor consumo de potasio favorece la excreción de sodio a través de la orina, ayudando a mantener el equilibrio mineral. Investigan también las proteínas que detectan variaciones en las concentraciones de ciertos iones, activando transportadores y canales que regulan el intercambio de sodio, potasio y cloro entre el interior y el exterior de las células renales.

El adecuado funcionamiento del riñón depende de estos complejos mecanismos celulares, que se ven comprometidos cuando la dieta es deficiente en potasio y rica en sodio.

De esta manera, los hábitos alimenticios actuales no solo afectan la presión arterial, sino que pueden desencadenar enfermedades silenciosas y de larga evolución, subrayando la importancia de una alimentación balanceada y el monitoreo de la salud renal.

El costo de los siniestros viales en México alcanzó niveles insostenibles para el Estado y las familias durante 2024, según el estudio “El costo de los siniestros viales en México: Estimación de costos de atención médica y pérdida de productividad”.

De acuerdo con Salud Justa Mx, los percances de tránsito afectaron principalmente a la población joven, que sufrió la mayor parte de las muertes y lesiones graves.

El informe reportó que las pérdidas por atención médica y productividad oscilaron entre 55 mil y 92 mil millones de pesos en 2024.

Estas cifras reflejaron el peso económico de los siniestros, que sumaron gastos de hospitalización, urgencias y el impacto de la muerte prematura o discapacidad permanente en las víctimas.

El análisis indicó que 78.6% de las defunciones y 75.9% de los egresos hospitalarios correspondieron a personas de 18 a 65 años, lo que profundizó la merma en la productividad nacional.

Siniestros viales saturaron hospitales y drenaron recursos públicos

El documento señaló que estos costos representaron hasta 0.3% del PIB o 4.4% del gasto en salud.

El impacto rebasó el ámbito económico, ya que los servicios de salud pública destinaron gran parte de su capacidad a la atención de trauma, lo que saturó hospitales y desplazó otros servicios.

La juventud y los usuarios vulnerables, los más afectados

Los siniestros viales se mantuvieron entre las primeras causas de muerte en personas de 5 a 44 años, interrumpiendo la etapa más productiva de miles de mexicanas y mexicanos.

El estudio precisó que cuatro de cada cinco fallecimientos ocurrieron en hombres y uno de cada tres en personas de 18 a 30 años.

Peatones, ciclistas y motociclistas sufrieron la mayor proporción de víctimas mortales y discapacidades permanentes.

Factores de riesgo y falta de regulación agravaron el problema

El exceso de velocidad, la conducción bajo los efectos del alcohol y la ausencia de dispositivos de seguridad se identificaron como los principales detonantes de la gravedad de los siniestros.

El estudio sostuvo que estos hechos no fueron accidentes imprevisibles, sino consecuencia de vacíos normativos, infraestructura deficiente y ausencia de fiscalización.

Pese a que México ya contaba con la Ley General de Movilidad y Seguridad Vial, la armonización legislativa avanzó con lentitud.

Las organizaciones civiles exigieron durante el año acelerar la homologación de leyes y la aplicación de controles estrictos sobre velocidad, alcohol y estándares de seguridad vehicular.

Expertos pidieron prevención y políticas efectivas

Las personas expertas advirtieron que cada peso gastado en siniestros viales representó un recurso perdido para la prevención y el desarrollo social.

Plantearon que avanzar hacia un sistema seguro de movilidad y robustecer la regulación permitió disminuir muertes, lesiones y pérdidas económicas, además de liberar recursos para otros sectores prioritarios.

El infectólogo Ernesto Navarro Marín explicó en el espacio de entrevista Frente a Frente que El Salvador enfrenta un repunte de casos de dengue en 2026, con 170 casos sospechosos registrados en la semana 30 y un acumulado de 3,039 casos y dos muertes confirmadas en lo que va del año, de acuerdo con el boletín epidemiológico oficial.

El especialista advirtió que este incremento ocurre incluso en ausencia de lluvias abundantes y que los síntomas detectados presentan una mayor agresividad respecto a años anteriores, afectando de manera particular a la población infantil. Según los datos del Ministerio de Salud, la curva de casos sospechosos de dengue mostró una baja sostenida durante el primer semestre del año, pero a partir de la semana 25 se ha registrado un aumento progresivo.

Ante este panorama, el infectólogo Navarro Marín detalló que “los huevecillos que ponen las hembras de Aedes aegypti pueden durar meses, creo que puede ser hasta un año.

Aguanta la desecación, la intemperie y esos, al haber agua, entonces eclosiona”. Este fenómeno ayuda a explicar el repunte de casos aun en temporadas secas o con lluvias irregulares.

El especialista enfatizó que los síntomas actuales presentan características inusuales, incluso en pacientes que nunca habían presentado la enfermedad. “Estos casos me llamó la atención precisamente porque ser por primera vez que lo tiene, pero se comporta ese virus, no sé por qué razón, pero bien agresivo”, comentó Navarro Marín.

Síntomas y signos de alarma: especial atención en la infancia

De acuerdo con el infectólogo, los pacientes llegan con síntomas como dolor de cabeza, dolor ocular, ganglios inflamados y erupción cutánea temprana. “En estos casos yo lo que he observado es que tempranamente lo desarrollan, versus cuando los pacientes ya han tenido un dengue previo, ya eso aparece usualmente a los cinco, seis, siete días de la enfermedad”, explicó Navarro Marín.

El principal riesgo se presenta en niños, quienes pueden manifestar signos de alarma difíciles de identificar. El médico advierte que “uno tiene que tener mucho, pero mucho cuidado con estos pacientes, porque pueden presentar signos de alarma tempranamente”.

Por lo que, el doctor abogó que la vigilancia de los síntomas es fundamental para evitar complicaciones graves, como el shock por dengue o las hemorragias. La rapidez en la aparición de los síntomas complica el diagnóstico y requiere atención médica inmediata, especialmente en casos donde los menores no pueden describir con claridad lo que sienten.

Aunque existen vacunas contra el dengue en otros países, actualmente no están disponibles en El Salvador debido a factores logísticos y de costo. El infectólogo recomienda el diagnóstico temprano y el seguimiento estricto de los signos de alarma.

“La hidratación es básica, como usted no tiene idea”, indicó Navarro Marín, subrayando la importancia de una adecuada administración de líquidos, sobre todo en la infancia. El uso de aspirina está contraindicado en pacientes con sospecha de dengue, ya que incrementa las probabilidades de hemorragias.

Otras enfermedades infecciosas y contexto internacional

El contexto epidemiológico nacional el especialista comentó que tiene la presencia de otras enfermedades como la parotiditis, el sarampión importado, infecciones respiratorias agudas y gastroenteritis, cuyos registros permanecen dentro de los valores esperados. A nivel internacional, países como Estados Unidos reportan brotes de sarampión, cyclospora, covid-19, candida auris, salmonella, tularemia y hantavirus, lo que aumenta el riesgo de introducción de estos agentes al territorio salvadoreño, especialmente en contextos de migración y baja cobertura vacunal.

Las autoridades sanitarias y los expertos insisten en la importancia de mantener los esquemas de vacunación al día, acudir al médico ante síntomas persistentes y reforzar la limpieza de criaderos de mosquitos como herramientas esenciales para la prevención y el control del dengue en el país.

Los suplementos de proteína se han convertido en un producto habitual entre deportistas, personas que buscan aumentar masa muscular e incluso adultos que desean complementar su alimentación. Sin embargo, su popularidad también ha dado paso a una pregunta recurrente: ¿tomar proteína en polvo puede dañar los riñones?

La respuesta no es absoluta. En una persona sana y con función renal normal, consumir un suplemento proteico dentro de sus necesidades nutricionales no implica necesariamente un daño en los riñones.

El problema aparece cuando se ingieren cantidades excesivas, se combina el producto con una dieta que ya aporta suficiente proteína o existe una enfermedad renal que todavía no ha sido diagnosticada.

Los riñones cumplen la función de filtrar los desechos que se producen cuando el organismo utiliza las proteínas. Por esta razón, una ingesta elevada incrementa el trabajo de filtración.

Esto no significa que los suplementos sean tóxicos por sí mismos, sino que la cantidad total consumida y el estado de salud de cada persona son factores determinantes.

¿Cuándo puede ser riesgoso consumir demasiada proteína?

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos explicó que algunas personas con enfermedad renal crónica necesitan moderar el consumo de proteína para evitar que los productos de desecho se acumulen en la sangre. Sin embargo, una restricción excesiva también puede causar desnutrición, por lo que la cantidad debe ser definida por un médico o especialista en nutrición renal.

Quienes padecen diabetes, hipertensión, enfermedad renal crónica, antecedentes de cálculos, un solo riñón o alteraciones en los análisis de función renal deben consultar a un profesional antes de comenzar a tomar proteína en polvo. También deben tener precaución quienes utilizan varios suplementos deportivos al mismo tiempo.

Las necesidades cambian incluso entre pacientes renales. Las personas con enfermedad renal que todavía no reciben diálisis pueden requerir una reducción de proteínas, mientras que quienes están en diálisis generalmente necesitan consumir una cantidad mayor para compensar las pérdidas relacionadas con el tratamiento.

Mito: toda proteína animal produce ácido úrico y destruye los riñones

Esta afirmación es engañosa. El ácido úrico se forma principalmente cuando el cuerpo descompone purinas, sustancias presentes en determinados alimentos y también producidas naturalmente por el organismo. No toda proteína animal tiene la misma cantidad de purinas ni su consumo ocasiona automáticamente enfermedad renal o gota.

Tampoco es correcto asegurar que las proteínas vegetales no producen residuos. El metabolismo de cualquier proteína genera compuestos nitrogenados que deben procesarse y eliminarse. No obstante, las fuentes vegetales pueden ofrecer ventajas porque generalmente aportan fibra y producen una menor carga ácida que algunas fuentes animales.

La soya, por ejemplo, contiene todos los aminoácidos esenciales. Otros alimentos vegetales pueden combinarse a lo largo del día —como leguminosas y cereales— para cubrir las necesidades del organismo. Por ello, no es indispensable eliminar por completo las proteínas animales para mantener una alimentación saludable.

¿Cuánta proteína necesita una persona?

La cantidad depende del peso, edad, actividad física, estado de salud y objetivos individuales. La Organización Mundial de la Salud señala que entre 10% y 15% de la energía diaria proveniente de proteínas suele ser suficiente para adultos, lo que representa aproximadamente entre 50 y 75 gramos en una dieta de 2 mil calorías.

Antes de agregar un batido, debe calcularse la proteína que ya aportan carnes, pescado, huevo, lácteos, frijoles, lentejas, garbanzos, tofu, nueces y cereales. Un suplemento sirve para completar necesidades, no necesariamente para sustituir alimentos ni para consumir proteína sin límite.

Cómo elegir un suplemento de proteína

Además de revisar la cantidad por porción, conviene verificar sus azúcares, sodio, fósforo, estimulantes y otros ingredientes añadidos. Algunos productos deportivos incluyen mezclas de aminoácidos, creatina, cafeína, vitaminas o extractos que pueden no ser adecuados para todas las personas.

También es importante adquirir productos con etiquetado claro y controles de calidad verificables. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos advierte que los suplementos no son aprobados ni analizados de manera individual antes de salir al mercado, por lo que su composición y pureza pueden variar.

El episodio fue difundido mediante una publicación en X, acompañada de un video en el que aparecen dos trabajadoras identificadas con el uniforme y logotipo del IMSS. En las imágenes se observa a una de ellas entregando un recipiente con papas a otra empleada, aparentemente acompañado de salsa, mientras ambas se encuentran dentro de las instalaciones de la institución.

La grabación fue realizada en una zona donde se encontraban pacientes esperando atención médica. Aunque el material permite distinguir algunos elementos del lugar, no se identifica de manera precisa la unidad médica en la que habría ocurrido el hecho.

Uno de los detalles que llamó la atención es que las trabajadoras aparecen frente a un consultorio identificado con el número 11, mientras realizan esta actividad ajena a la atención médica. La publicación cuestionó que este tipo de acciones ocurran dentro de las instalaciones del instituto y las relacionó con otros problemas que enfrenta el sistema de salud.

La denuncia también hizo referencia a un supuesto desabasto de medicamentos en las unidades del IMSS. Sin embargo, el contenido difundido en redes sociales no aporta evidencia suficiente para establecer que el episodio tenga relación directa con una problemática generalizada de suministro de medicamentos ni que exista una instrucción institucional que permita a los trabajadores comercializar alimentos dentro de las clínicas.

Por ello, el caso debe entenderse como una denuncia ciudadana difundida en redes sociales, sin que el video, por sí mismo, permita determinar si las empleadas actuaron con autorización, si se encontraban dentro de su horario laboral o si existió alguna consecuencia administrativa derivada del hecho.

¿Qué dice el IMSS sobre los alimentos?

El episodio también contrasta con los protocolos que mantiene el propio instituto en materia de alimentación y nutrición. El IMSS cuenta con disposiciones destinadas a regular la selección de productos, así como la preparación de dietas para sus diferentes servicios.

Dentro de sus procedimientos se contempla un Cuadro Básico de Alimentos, herramienta mediante la cual se establecen parámetros relacionados con cantidades, calidad y características nutrimentales de los productos utilizados en la institución.

Asimismo, existen procesos específicos para la recepción, suministro y manejo de alimentos dentro de las unidades médicas. Estas disposiciones abarcan tanto los alimentos destinados a pacientes hospitalizados como aquellos destinados al personal que trabaja en las instalaciones.

En ese contexto, las imágenes que circulan en redes no permiten concluir que la venta de papas u otros productos considerados comida chatarra forme parte de los programas alimentarios oficiales del IMSS.

El abasto de medicamentos, otro punto de la denuncia

La publicación también utilizó las imágenes para cuestionar la situación del suministro de medicamentos. No obstante, el video no permite comprobar por sí mismo un desabasto generalizado.

De hecho, durante enero de 2026, el instituto informó sobre acciones destinadas a reforzar sus procesos de adquisición, distribución y suministro de medicamentos e insumos médicos.

Como parte de esas operaciones, el almacén ubicado en Vallejo reportó el movimiento de más de 25 toneladas diarias de medicamentos e insumos, destinados a nueve hospitales, 45 Unidades de Medicina Familiar y guarderías ubicadas en la zona sur de la capital.

La escena, por tanto, abrió una discusión en redes sociales sobre el comportamiento del personal dentro de las instalaciones médicas, pero cualquier conclusión sobre una posible irregularidad laboral requeriría conocer la unidad donde ocurrió, identificar a las personas involucradas y contar con información oficial del IMSS.

Mientras tanto, el video continúa generando comentarios entre usuarios que cuestionan que una actividad comercial se realice en un espacio destinado a la atención de pacientes, especialmente cuando los derechohabientes permanecen en las salas de espera.

A través de un video dirigido a sus seguidores, Samara Martínez expuso que la plataforma no elimina comentarios ofensivos, pero sí retira videos en los que aborda el derecho a una muerte digna. “TikTok no banea ni elimina los comentarios en donde me insultan, pero sí elimina los videos en donde hablo de eutanasia”, afirmó. Este comportamiento, según Martínez, contrasta con lo que ocurre en otras plataformas, donde sus publicaciones se mantienen accesibles.

Señaló que la situación resulta sospechosa porque coincide con sus esfuerzos por visibilizar la causa y convocar a la primera marcha nacional para exigir la legalización de la eutanasia. Solicitó a sus seguidores apoyo para compartir y comentar sus videos con el fin de contrarrestar la censura y salir del “lado turbio de TikTok”.

Restricciones en redes sociales y llamado a la acción

La activista y paciente en etapa terminal con insuficiencia renal crónica y lupus, atribuyó la baja visibilidad de sus contenidos en TikTok a un posible intento de silenciar la discusión pública sobre la eutanasia y la Ley Trasciende, justo cuando se acerca la fecha de la primera marcha para legalizar la eutanasia, convocada para el 28 de agosto en Palacio Nacional.

“No quiero mostrar teorías conspirativas, pero de que está raro, está raro”, expresó en su mensaje. La promotora pidió apoyo a sus seguidores para que compartan y comenten sus publicaciones y así superar las restricciones impuestas por la plataforma.

El caso de Martínez pone en evidencia los desafíos que enfrentan quienes utilizan las redes sociales para promover cambios legislativos y sociales en temas sensibles. Mientras la activista continúa documentando estas limitaciones, sostiene que la censura digital afecta la capacidad de convocatoria y la diseminación de información crucial para la movilización ciudadana.

Ley Trasciende y la movilización por una muerte digna

La Ley Trasciende, promovida principalmente por Samara Martínez, busca modificar el marco legal mexicano para permitir la eutanasia en casos de enfermedades terminales o condiciones irreversibles donde los cuidados paliativos no sean suficientes. El movimiento enfatiza el derecho a decidir sobre el propio final de vida y la necesidad de establecer protocolos médicos claros, protección jurídica para el personal de salud y salvaguardas éticas contra la coacción.

En este contexto, Martínez convocó a una movilización el 28 de agosto en la Ciudad de México. La marcha iniciará en el Palacio de Bellas Artes y concluirá en Palacio Nacional, donde se espera que la presidenta Claudia Sheinbaum reciba a la comitiva para entregar el trabajo legislativo y social acumulado en más de una década de lucha. La activista recalcó que se trata de la primera movilización de este tipo en México y que está abierta a pacientes, cuidadores y simpatizantes de la causa.

La Ley Trasciende surge de la experiencia de pacientes y familias que enfrentan enfermedades terminales y buscan opciones legales para acceder a una muerte asistida. El movimiento detrás de la iniciativa ha priorizado la recolección de firmas, la presentación de propuestas ante el Poder Legislativo y la colaboración con asociaciones civiles y defensores de derechos humanos.

El próximo 28 de agosto, la movilización encabezada por Samara Martínez buscará entregar el trabajo legislativo a la presidencia y exigir el reconocimiento legal de la eutanasia en México, en un momento en que las restricciones en redes sociales se suman a los retos de la lucha por una muerte digna.

En las últimas semanas se han registrado un incremento de casos de Covid-19 atendidos en el sector privado, según declaraciones de médicos especialistas en el territorio salvadoreño que advierten el virus podría estar retomando fuerza entre la población, por lo que han recalcado un llamado a la población para reforzar las medidas de seguridad sanitaria.

Durante una entrevista transmitida en radio, el infectólogo Jorge Panameño expuso que, en el sector privado, se observa un aumento de personas que presentan cuadros clínicos semejantes a los de Covid-19. El especialista explicó que este comportamiento ha surgido en paralelo a otras infecciones respiratorias que circulan en el país, complicando la identificación precisa de cada patología. La ausencia de pruebas diagnósticas masivas dificulta distinguir con certeza entre Covid-19 y otras enfermedades respiratorias agudas.

Entre los síntomas de alerta que predominan en los casos sospechosos de Covid-19, Panameño señaló:

• Fiebre persistente
• Tos seca Dolor de garganta
• Congestión nasal
• Dolor de cabeza
• Dolor muscular o articular
• Fatiga extrema
• Pérdida del olfato o del gusto

En este contexto, los reportes oficiales del Ministerio de Salud (Minsal) indican que, hasta el 1° de agosto de 2026, solamente se han confirmado dos casos de Covid-19 mediante pruebas de laboratorio a nivel nacional. Sin embargo, la institución reconoce la posibilidad de que existan más casos no detectados, ya que la sintomatología puede confundirse con otras infecciones respiratorias.

Según datos del Minsal, en lo que va del año se han atendido 5,930 casos de infecciones respiratorias agudas (IRAS) en el país, con el 61.5% de los casos correspondientes a menores de nueve años.

Los datos publicados por el ministerio indican que el 99% de los pacientes con IRAS ha requerido atención hospitalaria, mientras que la letalidad asociada a estas infecciones asciende a 3.60%. A pesar de la magnitud de estos registros, las autoridades sostienen que la situación permanece en una zona controlada y que 17 de los 44 municipios analizados presentan un nivel de “moderada afectación”.

El infectólogo advirtió que la falta de diferenciación clínica y de pruebas específicas puede ocasionar un subregistro de casos de Covid-19 ya que muchos pacientes pueden ser atendidos bajo el diagnóstico general de infecciones respiratorias agudas. “Cualquier proceso respiratorio acompañado de fiebre y malestar puede ser Covid”, expresó Panameño durante la entrevista, reiterando la importancia de no minimizar los síntomas y buscar atención médica oportuna.

La información oficial también destaca la presión que enfrentan los servicios de salud pediátrica, ante la alta proporción de menores de edad afectados por infecciones respiratorias. No obstante, el boletín epidemiológico no especifica cuántos de estos casos corresponden a contagios por coronavirus.

El Ministerio de Salud ha reiterado que la vigilancia epidemiológica y la capacidad hospitalaria siguen siendo claves para controlar la propagación de infecciones respiratorias en el país. Mientras tanto, especialistas del sector privado insisten en la importancia de prestar atención a los síntomas y de mantener la alerta ante cualquier signo compatible con Covid-19, especialmente ante la falta de pruebas diagnósticas amplias en el territorio salvadoreño.

Un equipo de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) desarrolla una tecnología capaz de identificar cambios en la composición del aire exhalado, lo que abre nuevas posibilidades para la detección oportuna de padecimientos como el cáncer de pulmón. De acuerdo con Ciencia UNAM, esta innovación busca transformar el diagnóstico al ofrecer métodos menos accesibles para la población.

En la actualidad, los investigadores del Instituto de Ciencias de la Atmósfera y Cambio Climático de la UNAM, en colaboración con el Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias “Ismael Cosío Villegas”, emplean espectrometría de masas de alta resolución para reconocer la presencia de compuestos orgánicos volátiles, conocidos como COVs, que pueden servir como indicadores de procesos patológicos en el organismo.

El desarrollo de estos métodos resulta relevante porque, en pruebas recientes, fue posible distinguir entre individuos con cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y personas sanas, logrando identificar hasta ocho compuestos diferentes en pacientes con cáncer pulmonar.

El perfil químico del aliento se conforma tanto por sustancias generadas dentro del cuerpo como por aquellas absorbidas del ambiente. La “huella química” es particular en cada persona y cambia de forma natural, lo que representa un reto para los científicos: diferenciar variaciones normales de aquellas asociadas a alguna afección.

El aliento, fuente de información sobre el estado de salud

El aire exhalado transporta sustancias como nitrógeno, oxígeno, dióxido de carbono y vapor de agua, pero también cientos de moléculas en cantidades mínimas llamadas COVs. Estas sustancias reflejan procesos internos y la influencia del entorno.

Al analizar su composición, los especialistas pueden obtener información sobre el estado fisiológico de una persona y detectar alteraciones asociadas a enfermedades respiratorias antes de que aparezcan síntomas.

Para lograrlo, los investigadores utilizan equipos sensibles como el Vocus 2R PTR-ToF-MS, que identifica en tiempo real los compuestos presentes en el aliento y permite caracterizar su firma química. Esta tecnología representa una alternativa no invasiva con potencial para integrarse a la práctica médica y favorecer diagnósticos más tempranos.

Hacia un modelo preventivo con análisis no invasivo

El avance de la breathomics en México se apoya en el trabajo conjunto de especialistas en química, medicina y biología. La integración de estudiantes en la recolección y procesamiento de muestras contribuye a fortalecer la formación científica y a expandir la base de datos necesaria para perfeccionar los modelos analíticos.

El objetivo es que la tecnología pueda diferenciar a personas en riesgo y, con ello, mejorar la eficiencia de los recursos en salud.

La Municipalidad de San Martín de Porres anunció una campaña veterinaria gratuita dirigida a los vecinos que buscan garantizar el cuidado y bienestar de sus mascotas. La jornada se desarrollará este domingo 23 de agosto en el parque central El Naranjal, ubicado en el cruce de la calle Las Tunas con la calle Las Guabas, donde se brindarán distintos servicios destinados a prevenir enfermedades y atender necesidades básicas de los animales de compañía.

La actividad se realizará desde las 9:00 a. m. hasta la 1:00 p. m., por lo que las familias interesadas podrán acudir durante ese periodo para acceder a las prestaciones disponibles. La iniciativa busca acercar servicios veterinarios a los residentes del distrito y promover prácticas adecuadas para mantener en buenas condiciones a perros y gatos.

Entre las atenciones previstas se encuentran las siguientes:

• Atención veterinaria: evaluación básica para identificar posibles problemas de salud y brindar recomendaciones según las necesidades de cada mascota.
• Desparasitación interna: procedimiento orientado a prevenir o controlar parásitos que pueden afectar el organismo de los animales.
• Vacunación antirrábica: aplicación de la vacuna contra la rabia, enfermedad que puede transmitirse entre animales y seres humanos.
• Antipulgas: tratamiento destinado a combatir estos parásitos externos y reducir las molestias que ocasionan en los animales.
• Corte de uñas: servicio de higiene que contribuye a mantener una longitud adecuada y evitar incomodidades o lesiones.
• Limpieza de oídos: cuidado básico para retirar suciedad acumulada y favorecer una adecuada higiene auditiva.

Además de las prestaciones clínicas y de aseo, el encuentro incluirá una charla sobre tenencia responsable de mascotas. Este espacio permitirá brindar recomendaciones a los propietarios sobre las obligaciones y cuidados que implica convivir con un animal de compañía, desde la alimentación y la higiene hasta la prevención de enfermedades y el adecuado control sanitario.

La vacunación contra la rabia constituye uno de los puntos relevantes de la jornada, debido a que esta enfermedad puede representar un riesgo tanto para los animales como para las personas. Por ello, mantener actualizado el esquema preventivo forma parte de las principales responsabilidades de quienes tienen perros o gatos bajo su cuidado.

Asimismo, las acciones de desparasitación y control de pulgas contribuyen a preservar la salud de los ejemplares y evitar algunas afecciones relacionadas con organismos que pueden alojarse en su cuerpo o permanecer en su entorno. La revisión profesional también permite detectar señales que podrían requerir una atención especializada posterior.

La propuesta combina servicios gratuitos con orientación para las familias, de modo que los asistentes puedan conocer medidas sencillas para mejorar las condiciones de vida de sus compañeros de cuatro patas.

Consejos para cuidar a las mascotas ante el frío

• Mantén a tu mascota dentro de casa durante las noches y madrugadas, especialmente si es cachorro, adulto mayor o de raza pequeña.
• Acondiciona un espacio cálido, seco y protegido del viento, con una cama o manta que la mantenga aislada del suelo.
• Evita los baños frecuentes durante los días más fríos y asegúrate de secar completamente su pelaje después de cada aseo.
• Coloca ropa abrigadora solo si realmente la necesita y verifica que no le cause incomodidad.
• Reduce los paseos durante las horas de menor temperatura y protégela de la humedad.
• Mantén agua fresca disponible y vigila cambios como temblores, decaimiento o somnolencia.
• Ante cualquier signo de malestar, consulta con un veterinario.

Además, profundizó en el abordaje personalizado de lesiones y el dolor crónico, cuestionó las creencias instaladas sobre el descanso y los suplementos, y explicó con ejemplos prácticos el rol de la neuroinflamación, la importancia de las mitocondrias y la influencia de la medicina integrativa en la longevidad y el bienestar. El episodio completo puede escucharse en Spotify y YouTube.

Reconocido en Argentina por su labor en fisioterapia y osteopatía, Javier Furman dirige la clínica Furman Salud, donde desarrolla un enfoque integral que articula medicina integrativa y neurociencia aplicada al dolor. Su trabajo se basa en la combinación de terapias manuales, estrategias educativas sobre el dolor y tratamientos complementarios orientados tanto a la recuperación de lesiones como a la optimización del rendimiento físico.

—¿Por cuál de estos temas que abordas preferís comenzar: nutrición, deporte o salud?

—A mí siempre me va a gustar más el movimiento, el deporte. Yo creo que es el pilar fundamental de la vida, de la salud y de lo que una persona tiene que hacer para poder tener las herramientas de salud. El órgano endocrino más potente es el músculo. Ni el cerebro, ni el hígado, ni el corazón: el músculo. Así que, movámonos.

—¿Cuál considerás que es la problemática más frecuente relacionada con el movimiento en la sociedad actual?

—Una problemática frecuente es que la gente tiene la errónea sensación de que puede elegir. No puede elegir. Si no te movés, nunca vas a ser saludable. Dentro de lo que es movimiento tenés actividad física, actividad deportiva o ejercicio. Hay que moverse haciendo fuerza, hay que esforzarse. En el gimnasio, entrenando o en el deporte, no es solo para disfrutar. Lo digo también un poco exagerando, pero también es para exigirse, porque cuando uno hace ejercicio con mucha fuerza y, sobre todo, esforzándose, está activando muchas estructuras físico-químicas que van a darnos salud.

—¿Cómo se puede identificar si la rutina de entrenamiento es realmente efectiva? ¿A qué te referís cuando hablás de “pasarla mal” durante el ejercicio? ¿Cómo es tu propia rutina?

—Por ejemplo, te das cuenta si estás haciendo las cosas bien en el gimnasio por la cara. Las personas que van por compromiso levantan una pesa, están en la caminadora con el teléfono o charlan con alguien durante horas. Quien va a entrenar pone cara de esfuerzo; se le arruga la cara. Fuerza. Eso es lo que tenemos que hacer en el gimnasio: exigirse en el buen sentido, hacer fuerza, ir a entrenar y salir diciendo: “Hoy hice un entrenamiento de fuerza, hoy mis músculos tuvieron un estímulo”.

Mi rutina es ir a entrenar. Obviamente, tengo amigos y jugamos al pádel, que está de moda y te afecta las rodillas, las cervicales y todo, pero me encanta jugar con ellos. También jugamos al fútbol; soy muy malo, pero me invitan igual porque me quieren o quieren criticarme, pero jugamos al fútbol. A mí me gusta el gimnasio. Voy de cuatro a cinco veces por semana y hago fuerza.

—¿Da igual si el trabajo de fuerza se realiza en un deporte, en crossfit o en el gimnasio?

—No, no da igual. Ahí es donde tenemos que individualizar. Es en ese punto donde las redes sociales fallan, cuando aparece, por ejemplo, un influencer. Irónicamente, menciono al influencer, pero no al que realmente busca influenciar para que los demás hagan las cosas bien, sino al que solo quiere llamar la atención. Dice: “Lo voy a imitar” y se mete en una clase de crossfit y se lastima. Tenemos que particularizar: para quién es el ejercicio y qué tipo de ejercicio corresponde. Por ejemplo, para vos no va a ser, de ninguna manera, el mismo ejercicio que para mí. Hay que buscar algo que a vos te fortalezca.

—¿Qué preguntas considerás necesarias para definir cuál es el ejercicio físico adecuado para una persona y diferenciarlo de lo que puede funcionar para vos?

—Por supuesto que te haría preguntas: cuál es tu objetivo, cuál es tu propósito, qué querés lograr, por qué decidiste entrenar. No es lo mismo alguien que diga: “Vengo a entrenar porque quiero verme mejor, porque quiero conquistar a alguien o tener mejor aspecto físico”, que una persona que dice: “Quiero estar más sana para ser madre”. Son dos situaciones y dos entrenamientos completamente diferentes; podría darte mil ejemplos.

Ahora, más allá de lo que conversemos, necesito observarte. Realizaría un análisis de sangre completo, incluso un estudio genético si fuera necesario. Analizaría tu materia fecal al microscopio, un cabello para un estudio genético, tus uñas y saliva. Te haría un examen como una espectrofotometría, para ver a través de lo que elimina la piel cómo estás respecto a metales pesados, oligoelementos, vitaminas y minerales. Con toda esa información, sé qué necesitás para después poder avanzar. Primero tenés que nutrirte y, recién ahí, invertir esa nutrición.

—¿Podrías dar dos ejemplos de cómo los resultados de esos estudios pueden derivar en recomendaciones diferentes?

—El ejemplo número uno es la persona que fue a hacerse un estudio, le dio mal y se asustó. Además, una persona que se hace un estudio y le da mal suele ser alguien que no tiene energía mitocondrial. Si querés, después hablamos más sobre las mitocondrias, que ahora también es un tema de moda. Como no tiene energía y los resultados de colesterol, cortisol, insulina o glucemia le dieron mal, se asusta y piensa: “Tengo riesgo de vida”. Entonces consulta: “¿Qué tengo que mejorar?”. Ese es el primer ejemplo, el que va a cambiar por una necesidad, entre comillas, por miedo.

El otro caso es el que busca un cambio por un propósito. Lo que más observo es la persona que se divorcia o se separa y quiere volver a empezar, necesita ponerse a punto.

No quiero ser autorreferencial, pero considero que es importante mencionarlo. Obviamente, estudio y antes era un coleccionista de estudios científicos. Ahora, con la inteligencia artificial, todo está cambiando. Sin embargo, mi aporte más importante, al menos desde mi perspectiva, está en la experiencia clínica. Atiendo a muchos pacientes desde hace años y eso me da la experiencia de saber qué quieren, qué necesitan y cómo pueden lograrlo, o al menos qué hay que hacer para intentar conseguirlo.

—¿Cómo los análisis de cabello, uñas, microbiota o genéticos te orientan para indicar un tipo de ejercicio físico específico?

—Voy a seguir con el ejemplo. Una persona con sobrepeso y sin buenos hábitos de vida se realiza un análisis de sangre y obtiene resultados desfavorables, sobre todo en glucosa o glucemia (azúcar en sangre) y colesteroles (grasas), que son saludables pero a menudo se demonizan. Eventualmente, aparecen alteraciones en las transaminasas, que son las enzimas que libera el hígado al torrente sanguíneo y que podemos observar en los análisis. Ese es un perfil a trabajar: el que tiene resultados alterados en el análisis de sangre.

Por otro lado, está quien busca mejorar su cuestión genética. Esta persona se hace un estudio genético para entender su potencial y llevar su salud a otro nivel. En ese caso, analizaría un cabello o materia fecal para evaluar la microbiota. Ahora muchos hablan del SIBO, la microbiota o el microbioma digestivo, pero pocos lo miden. Muchos recomiendan tomar probióticos, aunque, en mi experiencia, a algunos pacientes los probióticos les resultaron perjudiciales porque no midieron qué les faltaba, solo siguieron al influencer de turno. Por eso, tomaría muestras de cabello, materia fecal o realizaría una espectrofotometría, y así potenciaría a la persona para que logre más músculo, más fuerza, más energía y un mejor rendimiento.

—¿Cómo influye la información de la microbiota en la elección de una dieta adecuada para cada persona?

—Entonces, continúo con el hilo en base al ejemplo. Fui entendiendo la idea de lo que me fuiste diciendo y lo armo según lo que estuvimos construyendo, porque considero que sigue siendo útil. Una persona que consulta por inflamación —imaginate a un varón con una barriga inflamada, la típica persona barrigona— ya está mostrando signos de inflamación. A esa persona habrá que limitarle ciertos alimentos. En cambio, si se trata de alguien que está bien pero quiere potenciarse, habrá que agregarle cosas.

En cuanto a la alimentación, diste en un punto clave. Estoy dejando de indicar suplementos. Antes, sobre todo junto a Marquitos Apud, decíamos que en la actualidad nadie podía estar sano sin suplementos. En parte lo sigo creyendo, pero también pienso que la alimentación es la herramienta, la llave maestra.

Una persona inflamada debe dejar de consumir harinas o, al menos, modificar el tipo de harinas que consume. Las harinas refinadas no son una opción para ese perfil. Sobre los azúcares, hay que identificar cuáles sí y, sobre todo, cuáles no. Si hablamos de leche de vaca o de carnes —que son muy importantes; yo soy muy carnívoro—, hay personas a las que la carne no les resulta bien.

En el otro perfil, el que busca potenciarse, deberá consumir mucha proteína y reforzar su alimentación, incluso con algunos carbohidratos que pueden ser algo tóxicos, pero que esa persona va a poder aprovechar. Por eso, considero que la alimentación es el pilar fundamental en la modernidad.

—Sobre los suplementos, ¿cuáles considerás realmente necesarios para quienes llevan una dieta saludable y cuáles pueden ser útiles en casos particulares, como la suplementación con colágeno a partir de cierta edad?

—Mi respuesta puede resultar un poco incómoda. Podría hablarte de la creatina o del magnesio, que es tan importante. Si consultás con Antonio Valenzuela, otro gran amigo, él lo ve desde un enfoque más cuántico. Pero llegó el momento de cambiar la mirada. Tenemos que priorizar a la persona individualizada. No se puede seguir diciendo “el magnesio es bueno” sin especificar para quién.

Recién mencionaste que dejamos de producir colágeno. ¿Quién lo deja de producir? Cuando se habla de edad y de una proteína, como ahora, hay que pensar en quién aplica. Por tu color de pelo, ojos y piel, ya puedo intuir cómo va a expresarse tu genética. Yo también soy de piel clara, más caucásico. Una persona de piel oscura no va a perder colágeno de la misma manera.

Si llevás una vida saludable, con ejercicio de fuerza, entrenamiento, compromiso, determinación, una alimentación saludable y, lo más importante, un buen manejo del cortisol, vas a mantener el colágeno toda la vida. Hay gente cuya edad cuesta creer porque se ve muy bien, y también sucede lo contrario.

Si hacés todo bien, pero usás esa energía en la hiperactividad mental, que no es buena, en la juventud podés tolerarlo. Pero llega un momento en el que hay que decidir: o alimentás tus tejidos porque la edad empezó a disminuir la síntesis de colágeno, o bajás un cambio y le das más energía a tu piel. Es solo un ejemplo sobre el colágeno.

—¿En algún momento hay que elegir entre mantener un alto nivel de actividad mental y reparar el organismo?

—Sí, cien por ciento la respuesta es sí. No hay forma. Aquellos que dicen “soy un workaholic, me encanta trabajar, disfruto trabajando y cuanto más, mejor”, no están en lo cierto, porque la energía es una sola. Si hablamos de energía, nos referimos a la función mitocondrial. Quiero aclarar que cada célula tiene un orgánulo en su interior. Así como el teléfono celular tiene su batería, las células tienen las mitocondrias, que producen energía y también generan agua, agua real, no destilada. Muchas veces consumimos aguas sin minerales ni nutrientes.

En promedio, porque no se puede hablar individualmente de todas las personas, aproximadamente entre los treinta y cinco y cuarenta y cinco años, más cerca de los cuarenta, hay que bajar un cambio, porque ahí todo empieza a ser más selectivo. Entonces, sí, es necesario empezar a usar menos la cabeza para poder reparar mejor la piel, los órganos internos o el sueño.

—¿Qué significa para vos “usar menos la cabeza”? ¿Cuáles son los principales estresores y cómo afectan el bienestar?

—Me voy a sonar a mi papá, ¿no? Pero ya lo vas a entender. Hay una parte de la vida —esto es biología pura, biología evolutiva— que no depende solo de la experiencia individual, sino de lo que construimos a lo largo de millones de años. Hay un momento para crecer, otro para aprender, otro para construir y después para sostener. Luego llega otra etapa de supervivencia, especialmente en la vejez.

Hay un punto en el que uno tiene que saber decir “así es suficiente”. No se trata de conformarse con lo que tocó, ni de resignarse a poco. Llegá hasta donde quieras, pero a los cuarenta hay que bajar un cambio. Si no, vas a seguir produciendo y persiguiendo tus sueños, pero tu cuerpo también necesita esa energía. No existe la posibilidad de ser muy productiva y, al mismo tiempo, ser realmente constructiva a nivel físico. Es una cosa o la otra. Con el sueño pasa lo mismo: o descansás o reparás, pero no se pueden hacer ambas cosas al mismo tiempo.

—¿Qué diferencia hay entre una noche de descanso y una de reparación?

—El cuerpo va eligiendo qué necesita. Por ejemplo, como te contaba, volví de un viaje y me reprogramaron el vuelo, fue estresante. No fue tan grave, pero al final del viaje sentís el cansancio. Llegué, me acosté y me dormí enseguida. No soñé nada. Tampoco cené, porque si comía, mi cuerpo iba a estar más ocupado en digerir que en descansar. Sentí que me levanté descansado y recuperé energía.

En otros momentos, si sufrís un golpe, una indigestión o algún problema, el cuerpo durante la noche va a reparar tejido. No vas a descansar profundamente y te vas a despertar más cansado, pero más reparado. Ambas situaciones pueden ocurrir al dormir, siempre en presencia de melatonina y, como mencionábamos antes, en ausencia de cortisol.

Si estás con un proyecto que te entusiasma y pensás: “Mañana tengo una entrevista con Javier Furman y me apasiona”, vas a estar generando cortisol durante la noche, lo que no te permitirá ni descansar ni reparar. Por eso, en cierto momento de la edad biológica, es necesario bajar un cambio.

—¿Cómo afectan los hábitos y el estrés al proceso de reparación con el paso del tiempo?

—Cambia según la persona. Cada caso es diferente. No es lo mismo alguien que todos los días cena pizza que quien hace una sola comida sana al día; esta última tendrá mayor capacidad de reparación. Una persona con vida saludable y ejercicio físico dedicará la noche a reparar y construir músculo. En cambio, alguien con muchos problemas laborales o económicos usará la noche para desagotar el cerebro. El sistema glinfático, que seguramente conversaste con Antonio, es el responsable del bombeo de toxinas cerebrales y solo funciona durante la noche.

Cada persona elige, incluso de manera inconsciente. Un niño, por ejemplo, un día puede crecer en los miembros superiores, otro día en los miembros inferiores, otro día en el torso o incluso enfermarse para asimilar un virus pendiente. En cada persona es completamente distinto, pero en todos los casos la noche es 100 % necesaria para un propósito. Está esa gente que dice: “Voy a dormir cuando esté muerto” o “para qué dormir ahora, ahora hay que vivir”. No es así. Dormir no es emular la muerte. Dormir es el proceso de reparación que permite disfrutar lo que hacés durante el día. Si no, no vas a disfrutarlo.

—Si una persona entrena regularmente y utiliza la noche para reparar fibras musculares, ¿eso significa que nunca descansa realmente?

—Si no entrenás y hoy vas y hacés mucho ejercicio, vas a romper fibras. Entonces, vas a estar varias noches reparando. Después, lo que vas a hacer es construir. No es lo mismo. No es lo mismo remodelar, mantener. Yo, por ejemplo, tengo este vaso, lo tengo a la mitad de agua. No es lo mismo que me tome toda el agua y después tenga que llenar todo el vaso a que vaya llenando de a poquito, voy tomando un poquito y voy llenando.

Es mantenimiento contra reconstrucción. No es lo mismo una persona que se golpeó o se esguinzó o se fracturó: va a estar reparando eso. La energía es una sola. Si vos estás tranquila, relajada, sin ningún tipo de proyectos, aburrida y vas a hacer ejercicio, esa noche vas a reparar mejor.

—¿En qué actividades identificás un gasto innecesario de energía y qué podemos hacer para cuidarla?

—Creo que la alimentación es el ejemplo más claro de un factor global. La alimentación nos proporciona la energía para construir, hacer, pensar o, en cambio, puede aportar un tóxico que después debemos eliminar. Es un arma de doble filo que se puede usar a favor o en contra. Si la usamos a favor, es probable que, al llegar la noche, tengamos toda la energía; si no, estaremos en proceso de desintoxicación.

Cada vez que comés algo, sea lo que sea, todo el sistema inmunitario revisa qué es. Antes podíamos consumir un animal muerto y en mal estado, o algo saludable, pero en ambos casos el sistema inmune debía protegernos. Ese sistema, al intentar identificar si lo que ingerimos es saludable o tóxico, demanda energía, que siempre proviene del mismo lugar. Todo sale del mismo lugar.

—¿Cuáles son, según tu experiencia, los principales alimentos que causan inflamación? ¿Las harinas refinadas, el gluten, los azúcares y la leche de vaca son los principales responsables?

—La comida es fundamental y el gluten forma parte de ella. No existe nada completamente sin gluten; ya estamos acostumbrados hace años y se puede utilizar el gluten. El problema es el gluten refinado junto con harinas refinadas: esa combinación es un tóxico, no un alimento. Si me decís “es un alimento con gluten”, está bien. Si decís “es un tóxico con gluten”, entonces se vuelve aún peor.

Si una persona sabe cocinar —que, te aseguro, es el 1% como mucho—, puede utilizar bien el gluten. La mayoría, si busca desinflamarse, debe evitar el gluten, las harinas blancas refinadas y la leche de vaca. La leche de vaca no es para todos. A veces se dice que tiene calcio o proteínas, pero existen otras leches que no contienen la caseína que puede resultar perjudicial.

Por otro lado, me cansé de que la gente llegue a la consulta con veinte frascos de suplementos; literalmente, llegué a contar hasta veintisiete. Una persona me trajo veintisiete frascos y me dijo: “Vengo para que me ordenes cómo tomarlos”. Le saqué todo y solo le dejé la creatina. No es ironía; realmente lo que estaba tomando no le servía.

Tengo el caso de un paciente cuya esposa tiene Alzheimer y le daban una cantidad enorme de suplementos. Lo tengo registrado porque fue una videoconsulta. Cuando terminó de contarme todo, le llevó diez minutos y, al final, le pregunté: “¿Y cómo está ella?” y me respondió: “Cada vez peor”.

—¿Cómo es tu alimentación diaria? ¿Sos estricto con tus elecciones y horarios?

—No soy el mejor ejemplo. Soy un poco estructurado. No tengo un trastorno ni soy obsesivo, pero sí repetitivo. Desayuno prácticamente todos los días lo mismo: siempre huevo, tres unidades. El huevo se come entero, siempre. Solo se recomienda quitar la yema si cae mal, algo que puede suceder por una cuestión genética o digestiva.

Incluyo palta (aguacate, avocado, según el país). El pan lo hago yo mismo, con harina de trigo sarraceno. Aunque se llame trigo, tiene muchas proteínas y es muy bueno. También tomo café; soy muy fanático, lo aprendí de Antonio. El café tiene muchos beneficios y no acepto críticas al respecto. Un buen café no genera problemas hasta las cuatro o cinco de la tarde; después puede afectar el sueño, aunque a veces también tomo café de noche porque me gusta mucho.

—¿Seguís alguna recomendación particular sobre el horario para tomar café?

—El café tiene la particularidad de aumentar el pico de cortisol. Si lo tomás apenas te levantás —como quienes dicen: “Hasta que no me tomo el café, no me despierto”—, eso puede ser un problema, porque indica que estuviste estresado durante la noche y, al despertar, el pico de cortisol fue insuficiente. Eso es lo primero que habría que revisar. Cuando hay una sensación de malestar, siempre hay algo que analizar. Si tomás café en ese momento, empujás el pico de cortisol de manera artificial. Luego, ese pico puede caer antes de tiempo o sostenerse en un nivel en el que falta energía.

Lo ideal sería esperar una hora o dos y exponerse al sol. No es lo mismo despertarse y quedarse una hora en la habitación a oscuras antes de tomar café, que estar quince minutos al sol, lo cual ya ayuda a elevar el cortisol de manera natural. No hay que ser tan estricto, pero estos detalles marcan una diferencia.

—¿Cómo elegís las proteínas y acompañamientos en tus comidas principales?

—Me gusta mucho la carne, aunque también tiene sus particularidades. La carne de vaca, de res, las carnes rojas en general, contienen un ácido llamado siálico —para quienes quieran buscarlo, se llama Neu5Gc—, que ya no tenemos la capacidad de digerir. Antes sí, ahora no. Una persona sana puede eliminarlo sin problemas, pero una persona con alguna enfermedad podría transformar ese compuesto en una célula cancerígena. Por eso, en personas con algún tipo de inflamación, conviene reducir el consumo de carnes rojas o, al menos, consumirlas durante el día, ya que de noche...

—¿Cómo organizás tus comidas a lo largo del día?

—Desayuno y hago dos comidas al día, aunque no les pongo nombre. Generalmente, realizo una comida a las diez y media de la mañana. Soy bastante estructurado: a esa hora desayuno. La segunda comida es a las siete o siete y media de la tarde. Hago dos comidas por día porque, si como menos, pierdo tejido por ser muy delgado, y si como de más, me siento mal.

Por lo general, incluyo salmón en el desayuno, junto con lo que ya mencioné antes. A la noche o a la tarde, agrego carne, pollo o pescado. Y siempre, chocolate. Elijo el chocolate más amargo posible. No voy a ser hipócrita: a veces como chocolate, pero no me como la tableta entera. Trato de elegir el que no tiene azúcar y tiene alto contenido de cacao, aunque, si quiero comer chocolate, lo hago. Si son las ocho de la noche, es viernes o sábado y quiero un chocolate con café, lo disfruto, aunque sepa que esa noche quizá no duerma bien.

Priorizo ese momento. Me volví un fanático del ahorro de energía. Puse mi fisiología en modo ahorro, como el botón del teléfono, y la estoy pasando bárbaro. Nunca me sentí tan bien como ahora, al aceptar cosas cotidianas: si se vuelca el vaso de agua, ¿es un problema? No. Listo. Ayer, cuando me cancelaron el vuelo, me pregunté: “¿Puedo hacer algo para cambiar esto? No. Bueno, ya está”. Hay que entender que pesar la comida o obsesionarse con qué tomar o qué comer para ser más saludable, no es el camino. El verdadero mecanismo es el ahorro de energía.

—¿Este enfoque de ahorro de energía lo aplicás hace poco? ¿Sos así desde siempre?

—Sí, hace muy poco. La última vez que nos vimos, ya lo había empezado a señalar y estábamos trabajando mucho en alimentación. Trabajo mucho la alimentación con mis pacientes y, a veces, ni siquiera es necesario un tratamiento. Solo indicando qué no comer y qué sí comer, porque existen muchos niveles. Puedo decirte qué comprar, cómo elegir los alimentos, cómo combinarlos, cómo cocinarlos, en qué momento comerlos o incluso qué día de la semana. Puedo estructurarte toda la semana, pero, solo con definir qué no comer y qué sí comer, ya es mucho.

A partir de ahí, y en relación a la energía, que es lo que me preguntás, esto empecé a implementarlo hace aproximadamente un año. Utilicé una frase que mencioné antes: “Así ya es suficiente”. Llegó un momento en que hice cuentas y pensé: “Con lo que tengo, dejando de lado la familia, la salud y el amor, que son fundamentales, hablemos solo de trabajo y economía. No manejo un Mercedes-Benz, pero así es suficiente”. Nunca me sentí tan bien como ahora.

—¿Qué cosas dejaste de hacer que antes te consumían energía y ya no forman parte de tus prioridades?

—Esto tiene que ver con lo que mencionaba antes. Me entusiasmaban mucho los proyectos. Todos los días, imaginate: estamos presentes en redes sociales, atendemos personas y, al menos dos veces por semana, alguien viene al consultorio o me llama para ofrecerme el “negocio de mi vida”. “Tengo el negocio, esto nos va a servir a los dos”. Ahora ya no me ocupo de eso, tengo a alguien que lo gestiona, pero decidí cerrar la persiana a los proyectos nuevos.

Solo hago excepciones si viene Sebastián, Antonio o alguno de mis amigos y lo hacemos juntos porque realmente me da placer. Ya no doy lugar a proyectos nuevos que puedan generarme un beneficio económico extra.

—Hoy estás más enfocado en tu bienestar y en actividades que disfrutás. ¿Eso implicó un cambio de prioridades?

—Si lo pensás, ¿para qué? Supongamos que te propongo: “Mili, tenés este programa donde te van a pagar mucho dinero por cada emisión y, además, te dará fama”. Vas a pensar: “Listo, más dinero, más fama, voy a tener todo lo que quiero”. Pero, al final, ¿vas a usar esos recursos para sentirte mejor? ¿Y si te dijera que eso es posible ahora? Cuando hago esto, la gente de mi entorno me dice: “Parecés un pastor”. No quiero serlo. Lo que ocurre es que a mí me funcionó. Decidí: “Voy a ganar menos, voy a consumir menos y me siento mejor”.

Lo mismo sucede con la salud y la comida. Si te pongo delante un plato exquisito, refinado, muy rico pero tóxico, vas a elegir comerlo por el placer hedónico, por la palatabilidad, vas a disfrutarlo en el momento, pero después eso es un tóxico. Elegís el placer inmediato y luego tenés que trabajar para eliminar ese efecto. Si te tomás el trabajo de reentrenarte y entendés que podés disfrutar igual, no es un mensaje de pastor, es una experiencia real. El cambio implica un proceso, pueden ser dos años de reentrenamiento a nivel de sabor. Llega un momento en el que vas a disfrutar de la alimentación saludable igual que de la pizza más rica y tóxica del planeta.

—¿Cómo se puede mejorar el diálogo interno para generar nuevos hábitos saludables?

—Tiene que haber siempre un propósito. El objetivo debe ser claro y determinante. Como mencionamos antes, puede surgir por un susto o miedo —por ejemplo, enterarte de que tenés los triglicéridos en quinientos y el cardiólogo te advierte sobre el riesgo de vida— o por una decisión personal, como ser madre.

Hace poco atendí a una señora que me dijo: “Toda mi vida hice lo que quise, pero ahora voy a ser abuela y quiero disfrutar de mi nieta, quiero estar bien. ¿Qué hago?”. Armamos un tratamiento para que no tuviera dolor, para que ganara fuerza y fuera saludable, con energía suficiente. Así, ella cumplió su objetivo, que era distinto a los habituales. También atendí a otra persona que vino diciendo: “Estoy cansada de sufrir”. El objetivo siempre debe estar presente y es fundamental tomarlo como punto de apoyo para llevar el propósito a la realidad.

— ¿Es normal que aparezcan dolores físicos a medida que pasa el tiempo?

—Cien por ciento no. El dolor es una situación muy particular y quiero expresarlo con claridad porque es un tema clave. Una persona que consulta con dolor espera una respuesta coherente. El dolor es una estrategia a futuro: el cerebro lo interpreta para saber cómo actuar. No es sufrimiento en sí mismo. El dolor se asocia al sufrimiento porque es una sensación desagradable, pero solo debería durar dos o tres días, el tiempo suficiente para decidir qué hacer luego.

Una persona con cien años no tiene por qué tener dolor. El dolor debe aparecer solo en momentos puntuales y preceder a la inflamación. Primero aparece el dolor, luego la inflamación y, finalmente, la reparación. Es cierto que una persona de sesenta y cinco años no se regenera igual que una de veinte; la regeneración será más lenta o menos eficiente, pero el dolor no debe estar presente de forma constante.

—¿El dolor que dura más de tres días siempre indica un problema subyacente? ¿Qué opinás sobre el uso de antiinflamatorios en estos casos?

—Imaginá a una persona que te escucha, lleva un año con dolor y piensa: “¿Cómo?”. Pero es así. El dolor es un momento de interpretación. No existen sensores específicos de dolor, sino receptores. Si me golpeo un dedo, lo que percibo son muchas señales que llegan a la médula espinal, suben al cerebro y allí el cerebro evalúa: golpe, compresión, corte, sangre. El aviso de que algo anda mal llega en forma de dolor.

El dolor hace que no utilicemos esa parte del cuerpo. Cuando el organismo ya comprendió la señal y empezó a reparar —es decir, cuando comienza el proceso de inflamación— el dolor debe retirarse. Si, en medio de ese proceso, tomás un antiinflamatorio, nunca vas a reparar correctamente. Te quedás sin dolor, pero también sin reparación, lo que hace que la recuperación sea tosca, ineficiente o insuficiente.

Hay una frase que suele caer mal, lo noto cuando doy charlas y veo la reacción de la gente, pero hay que aprender a sufrir. Si te golpeaste, te esguinzaste, te caíste o sentís dolor por algún motivo, es un momento que va a pasar. Durante mucho tiempo estuvimos obsesionados con calmar el dolor, quitar la inflamación y frenar la evolución. Pero debemos entender que el proceso es así.

—¿Esta lógica se aplica también a síntomas como fiebre o dolores por gripe? ¿Cómo manejás los medicamentos en estos casos?

—En un momento hablaste de “contar con una solución”. No es una solución, es un paliativo. Si tenés que hacer algo importante, por supuesto que lo tomo. Yo también, lo repito, como chocolate: si necesito rendir, recurro a lo que haga falta. Pero, si puedo permitirme el tiempo para reparar, prefiero hacerlo.

Mencionaste la temperatura, la hipertermia o la fiebre. Hay personas que pueden llegar a convulsionar; en esos casos, es necesario tomar medidas para limitarlo. Respecto a los antibióticos, nadie va a estar en contra: los antibióticos nos permitieron seguir evolucionando, de lo contrario, no hubiéramos llegado hasta aquí. Todo tiene excepciones, nada es blanco o negro.

Si tuviste un día difícil y te duele un poco la cabeza, tomar un ibuprofeno está bien. Pero si ante cada problema tomás un antiinflamatorio, o si te duele la garganta y, por evitar un hisopado o una consulta médica, recurrís a un antibiótico, estás generando un trastorno que después vas a pagar.

—¿Cuál sería la solución ahí? ¿Bancar lo que más uno pueda?

—Sí, puedo pasarme cuarenta y ocho horas con fiebre y pensar: “Esto es parte de lo que me toca”. Cuando tengo fiebre —hace mucho que no me pasa— trato de aguantar lo más posible. Solo cuando ya no puedo más, tomo lo que necesite. En ese tiempo en que aguanté, el cuerpo pudo reparar. Al elevar la temperatura, el organismo activa un mecanismo de defensa para eliminar ciertos virus.

—¿El ayuno permite que el cuerpo dedique más energía a la reparación y menos a la digestión? ¿Puede ayudar a resolver problemas crónicos?

—El tema es muy amplio, pero la respuesta es sí. Cuando comés, el cuerpo recibe lo ingerido sin distinguir de inmediato qué es, y el sistema inmune se concentra en el tubo digestivo. Hasta el 80 % del sistema inmune, en la fase postprandial (después de comer), se ubica en el tracto digestivo para analizar si lo que ingeriste es un alimento o un tóxico y actuar en consecuencia. Toda esa energía y ocupación del sistema inmune deja desatendidas otras funciones. No podés defenderte de un virus, reparar un esguince de tobillo, pensar en un proyecto y digerir una pizza con pepperoni y gaseosa, todo al mismo tiempo. Si no comés, el cuerpo utiliza todos los recursos y reservas para lo que es más prioritario.

En el caso de una persona con dependencia de la alimentación —por ejemplo, alguien con abdomen globoso, resistencia a la insulina y metabolismo alterado—, todas las reservas energéticas quedan “encarceladas”. No puede acceder a ellas porque no tiene energía para degradar ese glucógeno acumulado. Por eso, depende solo de lo que come en tiempo real. Si esa persona hace un ayuno, probablemente se sentirá peor.

—¿Por qué creés que muchas personas de más de 75 años viven con dolores persistentes?

—Mi papá tiene setenta y cinco y no siente ningún dolor. Vamos al caso hipotético que planteás, porque entiendo a qué te referís. La realidad es que sí, la mayoría de las personas, a los sesenta y cinco, setenta y cinco o incluso a los veinte, tienen algún dolor. Todo forma parte de lo mismo, y acá es momento de hablar de la mitocondria. La energía es una sola. Si tenés el teléfono con cinco aplicaciones abiertas, vas a consumir más batería. No siempre la solución es cerrar la que más consume, sino alguna, porque quizá la que más batería demanda es la que más necesitás.

Si tenés malos hábitos —sobre todo en alimentación y descanso, que son los dos pilares de la energía— no vas a poder gestionar el dolor de manera sana. Repito para que quede claro: se puede gestionar el dolor de manera sana. El dolor no es malo, es una señal de interpretación y de previsibilidad. Por eso muchas veces se asocia a la ansiedad o la angustia. Si tenés energía, sabés que podés resolverlo.

Volviendo al ejemplo de una persona de sesenta y cinco años a la que le duele la rodilla (algo muy común), si tiene energía, buenos hábitos y buena capacidad neurocognitiva, ese dolor no lo va a sentir con intensidad. Puede jugar con amigos o hacer deporte y sentir algo de molestia, y decidir no exagerar esa actividad. Pero eso no le va a generar angustia, ansiedad ni un dolor incapacitante o persistente. Es mejor hablar de dolor persistente, no crónico. ¿Es común tener dolor? Sí. ¿Cuánto debe durar y cuánta energía debe consumirnos? Lo ideal es que sea breve.

—¿Qué es la neuroinflamación y cómo se diferencia de otras formas de inflamación?

—El cerebro no tiene nociceptores; no puede interpretar si tiene dolor o no. Si sentimos dolor en la mano, el cerebro interpreta que debemos dejar de usarla. Pero como no podemos dejar de utilizar el cerebro, no tiene sentido que tenga receptores de dolor. Por eso, el cerebro tiene dos respuestas principales: inflamación o reconstrucción.

Cuando se inflama, está protegido por una barrera muy potente llamada barrera hematoencefálica, que es altamente selectiva y casi no deja pasar sustancias. Si el cerebro se inflama, se habla de neuroglía proinflamatoria en modo M1. Primero, ocurre la inflamación (M1), y luego pasa a M2 para iniciar la reconstrucción.

Una persona neuroinflamada permanece en modo M1, siempre inflamada, y esa inflamación se incrementa con el tiempo. El único momento en que el cerebro logra desagotar toxinas es durante el sueño. Lo ideal serían ocho horas, sin uso de psicofármacos y con sueño continuo. Sin embargo, dormir ocho horas seguidas sin medicación es difícil.

Cuando el sueño es insuficiente, la persona neuroinflamada acumula toxinas que empiezan a afectar los pensamientos, las sensaciones y los sentimientos.

—¿Dormir bien es la principal herramienta para desinflamar el cerebro? ¿Qué otros hábitos pueden ayudar?

—Si dormís de forma ideal, el cerebro logra desagotar toxinas. Así, la inflamación puede fluctuar, subiendo y bajando. El problema aparece cuando la inflamación siempre aumenta. Un mal descanso es, probablemente, el pilar número uno para la desinflamación cerebral. Por eso, una persona depresiva suele pasar mucho tiempo en la cama: la fisiología la impulsa a dormir, desagotar, descansar, restaurar, reparar y remodelar. Sin embargo, como no pueden dejar de pensar, tampoco logran dormir. No hacen ni una cosa ni la otra y, además, al permanecer en la cama, atrofian los músculos.

—¿Cómo identificás a una persona neuroinflamada y cuál es tu enfoque inicial para tratarla?

—Por los ojos. Los ojos son un apéndice del cerebro, una prolongación directa. Si se extrae el cerebro, los ojos van junto con él. En los ojos ya se pueden notar las ojeras, la mirada, los párpados caídos y la forma de mirar. No es lo mismo mantener una mirada activa mientras hablás, que tener los ojos a media asta, mirar hacia un costado o hacia la puerta, buscando irse. Ese es un signo de una persona neuroinflamada, que se siente encerrada en su propio cerebro.

También se observa a nivel periférico: el color de la piel, la presencia o ausencia de acné. Una persona sin energía lo evidencia, y cualquiera puede verlo en el espejo. Los ojos, la piel y el pelo son fundamentales. Si querés sumar un elemento más, observá las uñas: si son acanaladas, tienen hongos o no crecen, todo eso indica falta de energía y, probablemente, neuroinflamación.

—¿Qué hábitos considerás que se repiten y están errados, sorprendiendo a tus pacientes cuando los corregís en consulta?

—Mucha gente piensa que tomar agua es saludable y se equivoca. El agua hidrata, es fundamental para el colágeno y para mantener los tejidos hidratados. Ahora bien, ¿qué tipo de agua? Muchas personas llevan al gimnasio una botellita de plástico que usan desde hace tiempo; ese plástico libera microplásticos al agua, sobre todo si la dejan al sol en el auto y le ponen agua de filtro. Eso es solo H2O.

Esa agua, tal como entra en el cuerpo, puede ser un problema. Por ósmosis y mecanismos químicos, al no tener minerales ni nutrientes, va a extraer nutrientes de las células para equilibrarse. El cuerpo utiliza sus propios recursos para diluir esa agua y eso puede sobrecargar los riñones, aunque que los riñones trabajen no es negativo en sí. Pero, si tomás agua y a los veinte minutos tenés que ir al baño, esa agua no te hidrató. Es fundamental hidratar el agua adecuadamente para que cumpla su función en el organismo.

—¿Qué le ponés al agua para hidratarte, para que te hidrate?

—Yo uso sal, aunque la mayoría de los profesionales de la salud recomienda agua de mar. A mí el agua de mar no me gusta, me cae mal y me hace sentir raro. Prefiero agregar sal al agua.

— ¿Cómo incorporás este hábito de hidratación en tu rutina diaria?

—A la mañana, apenas me despierto. Dormir equivale a correr dos maratones seguidas en términos de energía. Cuando me levanto después de dormir, por ejemplo, ocho horas, me siento renovado. Tomo unos 150 o 200 ml de agua, le agrego un puñado de sal celta, lo mezclo y lo tomo. Antes esperaba que se disuelva, ahora lo tomo igual, aunque queden pedacitos de sal; no me importa.

— Recién mencionaste que dormir bien es como correr dos maratones. ¿A qué te referís con eso?

—Es la energía que invertimos en todo lo que reparamos, reconstruimos y remodelamos, junto con la acción de la hormona de crecimiento. Cuando vamos al gimnasio y buscamos que el músculo crezca o que el estímulo del entrenamiento tenga efecto, eso solo ocurre durante la noche.

Por ejemplo, si entreno a las 8 o 9 de la noche y tomo creatina, esa energía se va a destinar al crecimiento muscular, la reparación de tejidos, la digestión, la mejora del endotelio o del recubrimiento interno del intestino. Todo ese proceso requiere tanta energía como correr dos maratones. No es la misma calidad ni el mismo tipo de energía, pero sí la misma cantidad.

Por la mañana, después de usar tanta energía, necesito hidratarme. Lo primero que hace un animal al despertar es tomar agua; lo veo en mi perro cada día. Yo también le agrego un poco de sal al agua. Así me hidrato bien. Después espero media hora para no diluir la comida con el agua, porque es preferible comer sin tomar agua. Son detalles que pueden sorprender, pero hacen la diferencia.

—¿Por qué recomendás no tomar agua durante las comidas?

—No es correcto eso de “hay que tomar mucha agua”. Lo ideal es terminar de comer y después tomar agua, porque si no, se altera el proceso digestivo. El estómago contiene ácido clorhídrico, necesario para procesar y degradar la comida. En la boca actúa la saliva y, en el estómago, el ácido clorhídrico. Si comés y tomás agua al mismo tiempo, diluís ese ácido y la digestión es menos eficiente. Ahora, si comés pizza, vas a necesitar tomar agua, porque eso no es un alimento completo y el cuerpo busca “bajarlo” con algo.

—¿En qué aspectos de la vida sos optimista?

—En la inteligencia artificial. Considero que, a partir de la inteligencia artificial, el futuro de la salud va a cambiar. Ya realicé varias capacitaciones aplicadas a salud y veo su potencial. La inteligencia artificial permitirá dejar de depender de algunos profesionales de la salud que solo trabajan por dinero y no priorizan la salud de las personas. Llegará un momento en el que la inteligencia artificial podrá decirnos cómo estamos y qué debemos hacer, de manera gratuita, directamente desde el teléfono y en cualquier momento, incluso recordándonos lo que necesitamos.

—¿Qué avances recientes en inteligencia artificial aplicada a la salud te sorprendieron o motivaron?

—Utilizo la inteligencia artificial de forma muy personalizada. Como mencioné antes, le cargué todos mis conocimientos y sigo incorporando información para lograr que sea lo más precisa posible y evitar que alucine. Por ejemplo, cuando un paciente llega con cincuenta estudios, necesito optimizar el tiempo de la consulta. Los reviso, pero también los cargo en la inteligencia artificial para que los resuma y los incorpore a la historia clínica.

Antes, los resúmenes a veces tenían errores, ahora prácticamente no falla. Además, cuando los estudios incluyen imágenes —porque las cargan las secretarias—, también realiza interpretaciones de resonancias, tomografías, radiografías o ecografías. Esto es muy útil, porque en el futuro, aunque sea un servicio pago, se podrá sacar una foto a un estudio y recibir un análisis: “Tenés una hernia de disco, los tratamientos posibles son estos”.

—¿Cuál es el problema más frecuente que ves en consulta y que puede resolverse rápidamente mediante cambios de hábitos?

—El movimiento. La alimentación es muy difícil, lleva mucho tiempo, se puede, pero lleva mucho tiempo.

—¿Lleva mucho tiempo poder cambiar la alimentación o los efectos se ven rápido?

—No, los efectos son inmediatos. Tengo pacientes que, en un mes de cambiar la alimentación, logran una mejora del 50 al 70 %. Esto es importante: con una alimentación saludable, los resultados llegan rápido. Lo que cuesta es reentrenar las papilas gustativas y la mentalidad. La mala noticia es que, después, no hay retorno. Una vez que te acostumbrás a comer bien, si te sirven una pizza y tenés hambre, no la comés porque sabés que te intoxica y te va a hacer sentir mal. Esa es la mala noticia.

El movimiento es más fácil de incorporar. Se puede empezar de a poco: caminando, subiendo escaleras, usando una caminadora en casa, pasando de estar sentada a pararte más seguido. Es un cambio más accesible y progresivo. El movimiento, creo, es lo más sencillo para empezar.

—¿Qué tipo de actividad física recomendás como primer paso para quienes no están habituados al ejercicio?

—Caminar es una opción fácil y suele gustar a la mayoría. Muchas personas me dicen: “¿Hacés actividad física?” y responden: “Sí, camino”. Eso es actividad, está bien. “¿Hacés ejercicio?” “No, pero camino media hora”. Es movimiento, y prefiero eso antes que nada.

Después, sí es importante incorporar fuerza, pero caminar está bien como inicio. También me gusta mucho el pilates, que en realidad es un entrenamiento de rehabilitación, pero resulta muy útil. El yoga también me resulta muy valioso; no es solo para estirar o meditar. Hay estilos de yoga que requieren mucha fuerza muscular. La calistenia, utilizando el propio peso del cuerpo, también es una excelente opción.

—¿El hot yoga es más exigente a nivel mental y físico que otras actividades?

—El hot yoga es muy intenso. A veces implica un verdadero trabajo mental. Me pasaba lo mismo con el hot yoga que al correr: son ejercicios que requieren atravesar un umbral que, muchas veces, es principalmente mental.

—¿Por qué considerás que correr largas distancias no es tan saludable como otras formas de ejercicio?

—El hot yoga es más saludable en comparación con correr largas distancias. El impacto de correr puede ser beneficioso en pequeñas dosis, pero quienes corren en exceso, como los runners que hacen muchos kilómetros a diario, no suelen ser personas saludables. Exigir al cuerpo con esfuerzos extremos, como correr maratones o practicar fisiculturismo, no es lo mejor para la salud.

El fisiculturismo, además, suele estar asociado al uso de anabólicos y hormonas. Todos los extremos resultan perjudiciales. Las personas que dicen: “Corro diez kilómetros por día” tampoco están en el mejor camino. Siempre recomiendo priorizar la musculación. Correr está bien, pero en moderación: unas tres veces por semana y en cantidades razonables. Excederse no es recomendable.

—¿Por qué diez kilómetros diarios no sería lo mejor, aunque no es un extremo?

—Cuando corrés, utilizás unas fibras musculares que son de mantenimiento, no de exigencia máxima. Es como si este vaso estuviera hecho para sostener agua, pero constantemente le agregás piedras: el vaso resiste, pero está forzado.

Las fibras que se usan para correr a un ritmo constante —por ejemplo, a cinco o cinco y medio—, si se estimulan todos los días durante diez minutos, no generan tanto beneficio si buscás una buena calidad endocrinológica y mental. Los músculos, cuando se trabajan adecuadamente, liberan mioquinas, enzimas y proteínas que actúan directamente en el cerebro y transmiten señales de seguridad, bienestar, serotonina y dopamina: todo lo que buscamos para el equilibrio mental.

—¿Qué mensaje o recomendación final te gustaría dejar?

—Me gustaría que la gente deje de creer en las soluciones mágicas. Está bien que existan muchos influencers o creadores de contenido hablando sobre lo ideal para la salud, pero al momento de ponerlo en práctica, hay que saber qué es posible hacer según cada persona.

El verdadero biohacking hoy consiste en entender cuál es el camino para llevar la salud a otro nivel de manera progresiva y definitiva. Si no se puede hacer algo con buen efecto a largo plazo, será solo una solución momentánea: pan para hoy, hambre para mañana —y uso el término pan en ambos sentidos, por el dicho y porque el pan puede ser un tóxico para muchos.

Mi recomendación es que cada uno empiece a identificar qué necesita y escuche realmente a su cuerpo, sin importar cuánto tiempo tome ese proceso.

Entrenar todos los días suele asociarse con hábitos saludables, constancia y una mejor relación con el movimiento. Caminar, hacer movilidad, sumar cardio moderado o sostener una rutina física semanal puede aportar beneficios para la salud cardiovascular, el estado de ánimo, el sueño y la capacidad funcional, siempre que la intensidad y el volumen estén adaptados a cada persona.

En ese marco, el entrenamiento de fuerza ocupa un lugar cada vez más importante. Distintas guías y artículos de divulgación médica coinciden en que ayuda a preservar masa muscular, mejorar la densidad ósea, proteger las articulaciones y sostener la independencia física con el paso del tiempo. También se lo vincula con un mejor control del peso y con beneficios sobre la salud metabólica.

Sin embargo, levantar pesas todos los días no siempre ofrece más ventajas ni mejores resultados para la salud física. De hecho, de acuerdo con Verywell Fit, en información revisada médicamente la personal trainer Kristin McGee, la práctica diaria puede ser útil en ciertos esquemas, aunque también puede aumentar la fatiga, el dolor y el riesgo de sobrecarga si no se respetan los tiempos de recuperación o si se trabaja con demasiada intensidad.

¿Levantar pesas todos los días es positivo para la salud?

Cada caso depende de la rutina, la experiencia previa, la intensidad de las sesiones y los grupos musculares involucrados. Según la experta en fitness, este tipo de ejercicio aporta beneficios concretos: ayuda a sostener una composición corporal saludable, favorece el desarrollo de músculo y fuerza, mejora la salud ósea y puede contribuir a prevenir lesiones y dolor.

La masa muscular cumple un papel central en ese efecto. Según explicó Mayo Clinic, el fortalecimiento muscular puede ayudar a conservar músculo con la edad, aumentar la densidad ósea, proteger las articulaciones y mejorar la capacidad para realizar actividades cotidianas. La institución indicó que no hace falta entrenar todos los días para obtener resultados, y que en muchos adultos sanos bastan dos o tres sesiones semanales de 20 a 30 minutos para observar mejoras en la fuerza.

El problema aparece cuando la frecuencia se combina con una carga alta y con poco descanso. Según Cleveland Clinic, levantar pesas de la misma manera todos los días no suele ser lo ideal para la mayoría, porque los músculos sufren pequeñas microrroturas durante el esfuerzo y necesitan tiempo para repararse. Ese proceso de recuperación es parte de la adaptación del entrenamiento y no un complemento secundario.

En la misma línea, Men’s Health recogió las explicaciones del fisiólogo del ejercicio Pat Davidson, quien señaló que la frecuencia óptima varía según el nivel de experiencia. Para principiantes con rutinas de cuerpo completo, el experto recomendó dos a tres entrenamientos por semana. En personas con un nivel intermedio, el esquema puede subir a cuatro sesiones semanales. Recién en instancias más avanzadas pueden aparecer rutinas de seis días, con divisiones por empuje, tracción y piernas.

La evidencia reciente acompaña esa idea. Una revisión publicada en 2024 en Journal of Human Kinetics sostuvo que la recuperación se vuelve más exigente cuando el entrenamiento llega al fallo, cuando el volumen es alto o cuando se trabaja con ejercicios que demandan mucho de grandes grupos musculares. Los autores señalaron que la frecuencia funciona, sobre todo, como una herramienta para distribuir el volumen semanal y manejar la fatiga, no como un beneficio automático por sí mismo.

Otro metaanálisis, de Springer, concluyó que no hubo diferencias claras en el desarrollo de fuerza por entrenar con mayor frecuencia cuando el volumen total era equivalente en poblaciones entrenadas. Ese dato refuerza una idea central: más días de pesas no implican necesariamente más salud ni mejores resultados.

Cómo armar una buena rutina semanal de pesas

En el caso de entrenar todos los días, es importante que no todas las jornadas tengan la misma exigencia. Según Cleveland Clinic, una opción es rotar grupos musculares para que cada zona tenga descanso suficiente. El ejemplo que propuso la entrenadora personal certificada Alena Beskur fue simple: piernas un día, brazos al siguiente y espalda al tercero. En ese esquema, hay actividad diaria, pero no sobrecarga repetida sobre el mismo grupo muscular.

En tanto, Women’s Health indicó que la frecuencia semanal también debe responder al objetivo. La entrenadora personal certificada Rebecca Stewart, especialista en movilidad y rendimiento sin dolor, indicó que para ganar fuerza suelen recomendarse dos o tres sesiones semanales de levantamiento de pesas, con alternancia entre días más pesados y más livianos. En los días sin pesas, la sugerencia es sumar cardio moderado, movilidad, yoga o estiramientos.

Para quienes buscan desarrollar masa muscular, la revista señaló que el entrenamiento de fuerza puede organizarse en dos o tres días por semana, con 10 a 15 repeticiones y tres o cuatro series por ejercicio, según Stewart. Verywell Fit agregó que, si una persona quiere ir al gimnasio todos los días, puede reservar uno o dos días para trabajo muy liviano, con bandas de resistencia o ejercicios orientados más a la movilidad y a la prevención de lesiones que al estímulo intenso.

Otra señal clave pasa por registrar cómo responde el cuerpo. Women’s Health advirtió que el cansancio excesivo, el dolor que dura varios días, las molestias inusuales o las lesiones pueden indicar falta de recuperación. El insomnio, la fatiga, los cambios de ánimo y una mayor propensión a enfermarse también aparecen como signos que explican que el cuerpo no se recuperó del todo.

El ejercicio ocupa un lugar cada vez más visible en las conversaciones sobre salud y bienestar, no solo por su vínculo con el peso corporal, sino también por su impacto sobre la fuerza, la capacidad funcional y la prevención de enfermedades. En ese marco, las distintas formas de entrenamiento ganaron espacio en rutinas cotidianas, gimnasios y programas de salud. Entre esas variantes, el ejercicio anaeróbico suele aparecer asociado a prácticas intensas, de corta duración y orientadas al desarrollo de potencia y masa muscular.

Esa distinción resulta relevante porque no todos los esfuerzos físicos exigen la misma respuesta del organismo. El ejercicio aeróbico se sostiene con el aporte de oxígeno y suele involucrar actividades continuas, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta durante un período prolongado. La otra variante, en cambio, se apoya en esfuerzos breves y de alta intensidad, en los que el cuerpo utiliza energía disponible en los músculos sin recurrir del mismo modo al oxígeno. Esa diferencia explica por qué ambos tipos de actividad producen adaptaciones distintas y por qué suelen cumplir funciones complementarias dentro de una rutina de entrenamiento.

Healthline describe al ejercicio anaeróbico como una modalidad de alta intensidad y corta duración, basada en la utilización de glucosa para generar energía. De acuerdo con los expertos, este tipo de práctica incluye movimientos explosivos o exigentes, como el levantamiento de pesas, los sprints o ciertas secuencias de entrenamiento por intervalos, y se distingue por el tipo de demanda energética que impone al cuerpo.

Aunque ambas modalidades suelen presentarse por separado, los especialistas coinciden en que en la práctica existe una superposición frecuente. WebMD señaló que una actividad aeróbica puede volverse anaeróbica si la intensidad aumenta más allá de un punto sostenible, mientras que la Fundación Española del Corazón indicó que en muchos deportes y ejercicios se combinan componentes dinámicos y de fuerza, con predominio de uno u otro según el caso.

Beneficios del ejercicio anaeróbico

Según Healthline, puede asociarse con una serie de efectos positivos sobre la salud y el rendimiento físico, sobre todo cuando se incorpora de manera regular y en combinación con otras formas de actividad. WebMD y Self, en textos revisados científicamente, remarcaron que este tipo de entrenamiento cumple un papel importante en el desarrollo de fuerza, potencia y masa muscular.

• Aumento de fuerza y densidad ósea. Healthline indicó que actividades como el entrenamiento de resistencia pueden fortalecer los huesos y contribuir a reducir el riesgo de osteoporosis.
• Mantenimiento del peso corporal. El entrenamiento de alta intensidad puede colaborar con la reducción moderada de grasa abdominal y ayudar al sostenimiento de un peso saludable.
• Eleva el metabolismo. El desarrollo y mantenimiento de masa muscular magra se asocia con un mayor gasto calórico, incluso después del entrenamiento.
• Mejora la tolerancia al esfuerzo intenso. Self detalló que trabaja sistemas energéticos de acción rápida que intervienen en esfuerzos muy exigentes y breves. Ese proceso puede ayudar a sostener mejor actividades intensas antes de llegar a la fatiga.
• Aumenta la capacidad de almacenar glucógeno. De acuerdo con el texto revisado científicamente, esa adaptación permite disponer de más energía para futuras actividades físicas intensas.

• Preserva la masa muscular con el paso del tiempo. WebMD sostuvo que el entrenamiento de fuerza puede colaborar en el mantenimiento del tejido muscular, una cuestión relevante porque a partir de los 27 años comienza una pérdida gradual de masa muscular, indicaron los expertos.
• Protege las articulaciones. Una mayor fuerza y masa muscular ofrecen más soporte a las articulaciones y pueden aportar protección frente a lesiones.
• Mejora el estado de ánimo. Healthline incluyó entre sus beneficios potenciales un efecto favorable sobre el humor y una posible contribución en la reducción de síntomas depresivos.

Aun con esos beneficios, la Fundación Española del Corazón remarcó que los mayores efectos cardiorrespiratorios para la salud suelen lograrse con ejercicio predominantemente aeróbico. Según esa entidad, el entrenamiento de fuerza debe entenderse como un complemento del trabajo aeróbico y no como un reemplazo cuando el objetivo es mejorar la salud general y prevenir enfermedad cardiovascular.

Ejemplos de ejercicios anaeróbicos

Entre los ejemplos más mencionados se encuentran el levantamiento de pesas, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento en circuito. Healthline también incluyó los saltos, la soga, los sprints y el ciclismo de alta intensidad. Self agregó a esa lista los ejercicios pliométricos, es decir, movimientos breves y explosivos que buscan desarrollar potencia muscular.

WebMD señaló que este tipo de entrenamiento no suele ser sencillo al inicio y recomendó prestar atención a la técnica antes que a la velocidad. Esa fuente también sugirió comenzar con un calentamiento previo y avanzar de forma gradual en intensidad.

En la misma línea, la Fundación Española del Corazón advirtió que las personas sedentarias, de mediana edad o con enfermedades que retoman actividad física moderada o intensa después de mucho tiempo deberían contar con una evaluación médica previa para ajustar el esfuerzo de manera segura.

En ese marco, las fuentes consultadas presentan un punto común: el ejercicio anaeróbico puede ofrecer beneficios concretos para la fuerza, la potencia, la masa muscular y la capacidad funcional, pero su incorporación debe contemplar el nivel de condición física, la técnica y la combinación con actividad aeróbica dentro de una rutina más amplia.

Un dolor leve o una molestia persistente puede parecer parte de la rutina, especialmente cuando las obligaciones cotidianas hacen que consultar a un médico quede para después.

Algunas señales comienzan de manera gradual, permanecen durante semanas y se vuelven familiares hasta pasar inadvertidas. Esa aparente normalidad puede dificultar la identificación de determinados problemas de salud.

La médica de cabecera del NHS Wendy White explicó a The Telegraph que ciertos síntomas pueden estar relacionados con afecciones que requieren atención, desde hipertensión arterial y apnea del sueño hasta enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Dolor de cabeza: cuándo prestar atención

Las cefaleas aparecen con frecuencia por factores como la deshidratación, la falta de sueño, el estrés, la fatiga visual o el consumo de alcohol. Cuando una molestia persiste y no desaparece con analgésicos habituales, White recomienda consultar.

Uno de los posibles motivos es la apnea obstructiva del sueño (AOS). Según la especialista, algunas personas despiertan cada mañana con dolor de cabeza que desaparece después de unas horas. Los ronquidos, la sequedad de garganta al despertar y la somnolencia durante el día pueden acompañar este cuadro.

La AOS se produce cuando los músculos de la garganta se relajan durante el descanso y obstruyen las vías respiratorias. De acuerdo con White, la afección puede elevar el riesgo cardiovascular y de accidente cerebrovascular a largo plazo debido al aumento del cortisol y de la presión arterial.

Una cefalea localizada en un solo lado, acompañada por sensibilidad en la sien, dolor al peinarse o molestias en la mandíbula al masticar, puede corresponder a arteritis temporal. En casos avanzados puede aparecer visión borrosa y existe riesgo de pérdida permanente de la vista, por lo que requiere tratamiento urgente.

Las cefaleas pulsátiles persistentes también pueden justificar un control de la presión arterial, especialmente cuando los valores son muy elevados.

Molestias abdominales que requieren evaluación

Las molestias en el abdomen pueden relacionarse con problemas habituales, como intoxicaciones alimentarias o estreñimiento. Cuando permanecen durante un período prolongado, existen otras posibilidades.

Una sensación de dolor o llenura en la parte superior del estómago, entre las costillas, que empeora después de comer o al acostarse por la noche puede estar vinculada con gastritis, una inflamación del revestimiento gástrico.

Entre los factores mencionados por White figuran medicamentos antiinflamatorios como aspirina e ibuprofeno, la infección por Helicobacter pylori y el consumo de alcohol.

También pueden aparecer síntomas compatibles con enfermedad celíaca o síndrome de intestino irritable. Los cuadros pueden incluir dolor, gases, cólicos, diarrea o estreñimiento. Las deposiciones grises y grasosas pueden presentarse en personas con celiaquía.

El dolor abdominal o pélvico persistente también puede ser una manifestación del cáncer de ovario, especialmente cuando aparece junto con hinchazón, necesidad frecuente de orinar o modificaciones en el ritmo intestinal.

White señaló que un dolor abdominal sin causa identificada que se mantiene durante tres semanas debe investigarse, especialmente si se acompaña de pérdida de peso, cansancio, alteraciones intestinales o sangre en las heces, síntomas que pueden aparecer en el cáncer colorrectal.

Una molestia en el pecho puede ser una emergencia

La percepción de un problema cardíaco no siempre adopta la forma de un dolor intenso. Según la médica citada por The Telegraph, algunas mujeres describen un infarto como una molestia o sensación de peso en el pecho, que puede acompañarse de dificultad para respirar, náuseas, vómitos, sudoración o dolor en la mandíbula y la espalda.

La angina también puede manifestarse como una molestia torácica. Suele aparecer durante esfuerzos, como trabajar en el jardín o correr con los nietos, y puede desaparecer después de cinco o diez minutos de reposo.

Esta situación puede estar relacionada con una enfermedad coronaria provocada por el estrechamiento de las arterias debido a depósitos de grasa.

Dolor de espalda: señales de alerta

Las molestias prolongadas en la columna suelen asociarse con artritis. Cuando el dolor empeora repentinamente en un punto determinado sin que exista un esfuerzo importante que lo explique, White recomendó descartar fracturas por compresión vinculadas con la osteoporosis.

Un dolor lumbar que se extiende hacia los glúteos y las piernas puede indicar irritación nerviosa. Una de las complicaciones posibles es el síndrome de cauda equina, provocado por la compresión de los nervios ubicados en la parte inferior de la médula espinal.

La pérdida de sensibilidad en la cara interna de los muslos, los glúteos o los genitales, conocida como anestesia en silla de montar, junto con alteraciones intestinales o urinarias, constituye una señal de alarma que requiere atención urgente.

Un dolor de espalda constante, progresivo y que interrumpe el sueño también puede estar relacionado con cáncer metastásico. White señaló que los tumores de próstata, mama y pulmón figuran entre los que pueden extenderse hacia la columna.

La presencia de antecedentes oncológicos, pérdida de peso o fatiga aumenta la necesidad de consultar ante una molestia nueva o persistente.

El dolor muscular que aparece uno o dos días después de volver al gimnasio tras un descanso prolongado tiene nombre: agujetas, o en términos médicos, dolor muscular de aparición tardía. El cuerpo no está acostumbrado al esfuerzo y los músculos acusan el golpe. La buena noticia es que hay formas concretas de aliviar las molestias mientras el tejido se repara.

El dolor llega entre 24 y 48 horas después del ejercicio

Cuando alguien regresa al gimnasio después de mucho tiempo sin ir, la tentación es entrenar con la misma intensidad que antes. El problema es que los músculos ya no están adaptados. Las fibras musculares sufren microdesgarros durante el esfuerzo, y la inflamación que genera esa reparación es lo que se siente como dolor y rigidez.

El pico de molestia suele presentarse entre las 24 y las 48 horas posteriores al ejercicio. En la mayoría de los casos, el malestar desaparece en cuatro o cinco días. Si el dolor es agudo, constante o dura más de una semana, conviene consultar a un médico.

Frío y calor, dos aliados distintos

El hielo y el calor sirven para momentos diferentes. En las primeras horas después del entrenamiento, el frío reduce la inflamación y calma el dolor. Una bolsa de hielo envuelta en una tela o una ducha fría de diez a quince minutos sobre la zona afectada ayudan a contener la respuesta inflamatoria.

El calor, en cambio, funciona mejor cuando el dolor ya lleva uno o dos días instalado. Una almohadilla térmica o un baño tibio con sal de Epsom aumenta la circulación en el músculo, relaja la rigidez y facilita la recuperación. Aplicar calor en la fase aguda puede empeorar la inflamación, así que conviene esperar.

El foam roller y el masaje reducen la tensión muscular

El rodillo de foam es una de las herramientas más accesibles para aliviar el dolor muscular en casa. Pasarlo lentamente sobre la zona adolorida entre 90 y 120 segundos por grupo muscular mejora la circulación, libera tensión en el tejido conectivo y reduce la rigidez. Conviene usarlo con presión moderada: no debe generar un dolor adicional.

El masaje tiene un efecto similar. No hace falta ir con un especialista cada vez: aplicar aceite o crema en la zona afectada y amasar con presión suave los gemelos, los muslos, los glúteos o los hombros puede marcar la diferencia. Un masaje inmediatamente después del entrenamiento resulta más efectivo que uno aplicado 48 horas más tarde.

Moverse ayuda más que quedarse en cama

Reposar completamente puede parecer lo más lógico cuando duelen los músculos, pero la recuperación activa funciona mejor. Caminar, nadar o hacer yoga a baja intensidad mantiene la circulación activa, arrastra los desechos metabólicos acumulados en el músculo y reduce la duración del dolor.

La clave es no someter el músculo adolorido a un esfuerzo intenso. Si el dolor está en las piernas, una caminata corta está bien; otra sesión de sentadillas pesadas, no.

La alimentación acelera la recuperación

Lo que se come después del entrenamiento importa. El músculo necesita proteína para reparar las fibras dañadas y carbohidratos para reponer la energía. Huevo, pollo, pescado, leguminosas y lácteos son buenas fuentes. Consumir algo dentro de los primeros 45 minutos tras el ejercicio acelera el proceso.

La hidratación es igual de determinante. La deshidratación intensifica el dolor y lo prolonga. Beber agua antes, durante y después del entrenamiento mantiene los músculos funcionando mejor y facilita la eliminación de toxinas.

Alimentos con propiedades antiinflamatorias como el jengibre, la cúrcuma, las cerezas ácidas o el salmón también contribuyen a reducir la inflamación muscular cuando se incorporan con regularidad a la dieta.

Empezar despacio es la mejor prevención

El remedio más efectivo contra el dolor muscular al volver al gimnasio es no provocarlo en exceso desde el primer día. Calentar entre diez y quince minutos antes de cada sesión, terminar con estiramientos y aumentar la intensidad de forma gradual semana a semana reduce considerablemente la magnitud de las agujetas.

La Clínica del Nódulo Pulmonar en la Ciudad de la Salud ha transformado la manera en que se aborda la detección y tratamiento de lesiones pulmonares y sospechas de cáncer de pulmón en Panamá.

El centro ofrece una ruta de atención que integra desde el diagnóstico inicial hasta el tratamiento especializado, agilizando cada fase del proceso.

Las autoridades de Salud indicaron que el modelo implementado permite que los pacientes con hallazgos anómalos en estudios torácicos sean remitidos rápidamente para una evaluación especializada.

Según los resultados obtenidos, el equipo médico dispone de diversas herramientas diagnósticas para precisar la naturaleza de la lesión y determinar el mejor abordaje.

En la práctica, se indicó que esto significa que los pacientes que antes tenían que esperar varios meses para recibir una respuesta, ahora pueden completar todo el proceso en cuestión de semanas. Este avance ha sido posible gracias al trabajo conjunto de diferentes especialidades médicas que acompañan al paciente desde la primera sospecha hasta la resolución del caso.

La clínica utiliza tecnología avanzada, como la cirugía robótica torácica, para intervenir en los casos que lo requieren.

El Dr. Eduardo Hevia, responsable del Servicio de Neumología, explicó que los pacientes sometidos recientemente a cirugía robótica fueron seleccionados tras un proceso riguroso de evaluación en la propia clínica.

Hevia detalló que “cualquier médico puede remitir a un paciente con anomalías en una radiografía de tórax” y que, a partir de ahí, el equipo realiza las pruebas necesarias para confirmar el diagnóstico.

Entre las técnicas disponibles destacan la biopsia guiada por tomografía de haz cónico y el ultrasonido endoscópico, que permiten determinar si el paciente reúne las condiciones para un tratamiento quirúrgico.

El principal objetivo de esta clínica es mejorar la detección precoz del cáncer de pulmón, aunque también facilita el seguimiento de otros tumores y alteraciones torácicas que exigen atención especializada.

Una vez completado el diagnóstico y confirmada la viabilidad de una cirugía, el equipo de Cirugía Cardiovascular y Torácica define la estrategia más adecuada para cada caso.

El proceso culmina con la coordinación entre los diferentes servicios para llevar a cabo intervenciones precisas y seguras, empleando equipos de alta tecnología.

Hevia subrayó que el objetivo es lograr “una resección lo más anatómica y completa posible” para resolver las lesiones pulmonares.

La reducción del tiempo de espera ha sido uno de los logros más notorios. El Dr. Marcos Fletcher, cirujano cardiovascular y torácico, recordó que el trayecto desde el diagnóstico hasta el tratamiento podía extenderse hasta seis meses, mientras que hoy, gracias a este enfoque integral, se ha acortado a unas seis semanas.

Este nuevo esquema busca seguir optimizándose para que los pacientes con enfermedades graves reciban atención cada vez más rápida y eficaz, fortaleciendo la respuesta sanitaria ante patologías torácicas complejas.

El cáncer de pulmón y las enfermedades pulmonares crónicas e infecciosas representan hoy uno de los núcleos más importantes de la carga de enfermedad en Panamá, en un contexto donde confluyen el tabaquismo, la urbanización acelerada, las desigualdades territoriales y la transición epidemiológica hacia patologías crónicas y oncológicas.

Panamá se encuentra en un punto intermedio de la transición epidemiológica latinoamericana: ha logrado avances en el control de enfermedades transmisibles clásicas, pero mantiene aún una carga importante de patologías infecciosas como la tuberculosis, al tiempo que crecen las enfermedades crónicas y el cáncer.

El perfil de Panamá, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), indica que, en el caso de las mujeres, las tasas de incidencia de cáncer se sitúan en 12,1 por 100.000 para cáncer de mama, 5,2 por 100.000 para cáncer de pulmón y 6,8 por 100.000 para cáncer de cuello uterino, reflejando la presencia significativa de cáncer pulmonar también en población femenina.

En varones, informes del sistema de salud panameño resaltan que el cáncer de próstata y el de pulmón figuran entre las neoplasias más frecuentes, con el cáncer pulmonar ubicado como una de las principales causas de muerte por cáncer en hombres.

Muchas personas aún tienen la idea de que juntar perros y bebés no es una buena idea, ya que podría poner en riesgo la salud del bebé; sin embargo, la ciencia parece demostrar que se trata de todo lo contrario.

Y es que diversos estudios han encontrado que los bebés que viven con perros presentan menos infecciones respiratorias y menos fiebre durante su primer año, y apunta a una posible explicación: bacterias específicas de los canes que estarían asociadas con ese efecto, aunque la investigación no prueba una relación causal.

Por ejemplo, una investigación realizada en Finlandia siguió a 368 niños desde el embarazo hasta que cumplieron un año y reunió 15,686 semanas de registros de salud. Los padres llenaron diarios semanales entre la semana nueve y la 52 después del nacimiento, con datos sobre fiebre, otitis, uso de antibióticos, lactancia y contacto con perros.

Según el artículo, publicado en la revista Pediatric Allergy and Immunology, los autores analizaron el polvo del suelo de la sala cuando los bebés tenían dos meses. En cada vivienda aspiraron un metro cuadrado de alfombra o cuatro metros cuadrados de piso liso durante dos minutos.

Después estudiaron el ADN microbiano con secuenciación Illumina MiSeq y midieron la concentración bacteriana mediante reacción en cadena de la polimerasa cuantitativa. El objetivo fue identificar qué microorganismos presentes en casas con perros podían relacionarse con mejores indicadores de salud infantil.

Bacterias concretas, no más microbios en general

El hallazgo central del estudio es que la protección observada no se explica por una mayor cantidad total de microbios ni por una diversidad general más alta en el polvo doméstico. Lo que se asocia con menos problemas respiratorios es la presencia de bacterias concretas vinculadas al animal.

De los 14 grupos microbianos más frecuentes en hogares con perros, ocho explicaron de forma individual entre 10% y 23% del vínculo entre tener un perro en casa y registrar al menos un resultado favorable de salud en los bebés.

El caso más visible fue Pasteurella, una bacteria que suele habitar en la boca, las orejas y el mentón de perros y gatos, pero que rara vez forma parte de la flora microbiana humana. Su presencia en el polvo del hogar se asoció con menos semanas de fiebre.

Otra bacteria, Collinsella también mostró una asociación sostenida con todos los resultados medidos: más semanas saludables, menos uso de antibióticos, menos otitis y menos fiebre y se trató de la bacteria más estable entre las analizadas.

Tres géneros bacterianos relacionados entre sí, Collinsella, Ruminococcus candidate group y Sutterella, explicaron juntos cerca del 25% de la reducción en el uso de antibióticos detectada en bebés expuestos a perros. Esa proporción equivale a cerca de una cuarta parte del descenso total documentado en ese grupo.

La asociación se mantuvo tras ajustar otros factores del hogar

El trabajo, encabezado por Jenni M. Mäki del Instituto Finlandés de Salud y Bienestar, encontró que la relación favorable se mantuvo aun después de ajustar por tamaño de la familia, tipo de entorno residencial y exposición al humo del tabaco.

La otitis fue el único indicador en el que los microbios del polvo mostraron una influencia limitada. En el resto de los resultados, las asociaciones fueron más claras, sobre todo en fiebre, semanas saludables y consumo de antibióticos.

Los autores concluyen que los géneros bacterianos y fúngicos del polvo doméstico asociados a perros pueden explicar hasta una quinta parte de la menor prevalencia de infecciones respiratorias durante el primer año de vida. Aun así, aclaran que ese resultado necesita confirmarse en otras cohortes.

El propio equipo advierte que se trata de un estudio observacional. Eso significa que registra patrones y asociaciones, pero no permite afirmar que vivir con un perro cause por sí mismo una mejor salud respiratoria en los niños.

El diseño también tuvo límites reconocidos por los investigadores: solo se tomó una muestra de polvo por vivienda, no se recopilaron datos sobre virus y no se analizaron muestras de las vías respiratorias de los bebés. A

demás, factores del entorno familiar, como una vida más orientada al aire libre, hábitos compartidos en casa y dinámicas propias de familias con mascotas, también podrían influir en el patrón observado.

Como parte del programa del gobierno “Salud casa por casa” a partir de agosto diferentes profesionales de la salud, específicamente enfermeras, podrán emitir recetas suministrar medicamentos.

De acuerdo con información del gobierno, las enfermeras y enfermeros del IMSS que podrán emitir recetas forman serán únicamente aquellas que formen parte del programa “Salud casa por casa”.

A continuación, te explicamos quiénes son y para qué medicamentos podrán emitir recetas:

• Quiénes son: Cerca de 15,000 enfermeras y enfermeros han sido capacitados para integrarse al modelo nacional a partir de agosto de 2026. En total, el programa “Salud casa por casa” involucra aproximadamente a 20,000 profesionales de enfermería y medicina, quienes realizan visitas domiciliarias a adultos mayores y personas con discapacidad en todo el país. En el Estado de México, desde inicios de año ya emiten recetas y han entregado más de 100,000.
• Medicamentos autorizados: Si bien no se ha especificado una lista exacta de medicamentos, se ha señalado que las recetas emitidas por las enfermeras estarán respaldadas por un sistema de supervisión y cadena de suministro regulada por Cofepris. El foco está en garantizar el acceso a tratamientos para enfermedades crónicas y medicamentos de atención primaria. También destaca la atención a la demanda de fármacos oncológicos y la posibilidad de surtir recetas en centros de salud, tiendas de alimentación para el bienestar o farmacias privadas con convenio, si el medicamento no está disponible en la red pública.

Otros puntos que aborda el programa del gobierno “Salud casa por casa”

El programa “Salud casa por casa” es una estrategia nacional impulsada por el gobierno federal, encabezado por Claudia Sheinbaum, cuyo objetivo principal es acercar servicios médicos y medicamentos a la población, especialmente a adultos mayores y personas con discapacidad, mediante visitas domiciliarias realizadas por equipos de enfermeras, enfermeros, médicas y médicos.

¿En qué consiste?

• Visitas domiciliarias: Personal de salud acude directamente a los hogares de las personas para identificar necesidades médicas, dar seguimiento a tratamientos y detectar enfermedades.
• Cobertura: El programa involucra a cerca de 20,000 profesionales de la salud que, hasta junio de 2026, han visitado a 11 millones de adultos mayores de un universo estimado de 14 millones.
• Servicios: Durante las visitas, realizan mediciones de peso, presión arterial, glucosa y otros indicadores de salud. También pueden emitir recetas médicas, especialmente para enfermedades crónicas y condiciones que requieren seguimiento.
• Supervisión médica: Las y los profesionales cuentan con apoyo remoto de médicos por teléfono o videoconferencia para resolver dudas diagnósticas y brindar una atención integral.
• Entrega de medicamentos: Las recetas pueden ser surtidas en centros de salud, tiendas de alimentación para el bienestar, máquinas dispensadoras de medicamentos o, si es necesario, en farmacias privadas con convenio, siempre bajo regulación de Cofepris.
• Propósito: El programa busca mejorar el acceso oportuno a tratamientos, evitar el desabasto de medicamentos y fortalecer la atención primaria en todo el país.

“Salud casa por casa” es un modelo de atención preventiva y seguimiento médico a domicilio, con énfasis en la detección y control de enfermedades crónicas y el acceso gratuito a medicamentos, principalmente dirigido a la población más vulnerable.

Durante los meses más cálidos, la diarrea se convierte en motivo frecuente de consulta médica, especialmente entre niños pequeños y adultos mayores.

Las autoridades sanitarias, como la Secretaría de Salud de México y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, coinciden en que este fenómeno aumenta en verano debido al crecimiento acelerado de virus, bacterias y parásitos en agua y alimentos, producto del calor y la humedad.

El 70 % de los diagnósticos en esta temporada son de origen viral y el 15 % bacteriano, según cifras oficiales.

Reconocer el cuadro, identificar los signos de alarma y diferenciarlo de infecciones graves como la salmonelosis es clave para un tratamiento adecuado y para evitar complicaciones.

Causas de la diarrea explosiva en verano

La Secretaría de Salud señala que durante el verano la proliferación de microorganismos en alimentos y agua se intensifica, lo que provoca un aumento de enfermedades gastrointestinales.

El documento “Medidas para evitar infecciones gastrointestinales en temporada de calor” precisa que la mayoría de los casos de diarrea explosiva tienen origen viral, seguidos de infecciones bacterianas, como la salmonelosis.

El CDC también ha reportado brotes recientes de Salmonella Javiana y Cyclospora en Estados Unidos, con más de 1,600 personas afectadas solo por ciclosporiasis en 2026.

Las investigaciones epidemiológicas actuales han puesto el foco en brotes asociados al consumo de chiles jalapeños, con inspecciones y muestreos de la Cofepris en la cadena de producción para rastrear el origen de la contaminación.

La colaboración entre organismos mexicanos y estadounidenses ha sido clave en la respuesta a estos brotes y en la vigilancia de enfermedades transmitidas por alimentos.

Diagnóstico y síntomas: mecanismos y diferenciación clínica

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la diarrea como la emisión de tres o más deposiciones líquidas al día, con pérdida clara de la consistencia habitual.

El término “explosiva” no aparece en la clasificación técnica, pero se refiere, en la experiencia del paciente, a episodios súbitos, de alta urgencia e intensidad, con riesgo de rápida deshidratación.

La mayoría de estos cuadros autolimitados se resuelven en pocos días con hidratación adecuada, aunque en pacientes vulnerables pueden complicarse.

La salmonelosis, a diferencia de la mayoría de las gastroenteritis virales, se caracteriza por fiebre significativa, dolor abdominal intenso, diarrea acuosa que puede contener sangre y, en ocasiones, vómitos.

La Secretaría de Salud y la OMS subrayan que la presencia de fiebre alta, sangre en heces y antecedentes de consumo de alimentos de riesgo debe motivar una valoración médica específica y, de ser necesario, estudios de laboratorio para confirmar el diagnóstico.

Diferencia entre salmonelosis y ciclosporiasis

De acuerdo con la vigilancia epidemiológica más reciente, la Secretaría de Salud reportó 33 casos confirmados de ciclosporiasis al 31 de julio de 2026, aunque aclaró que no existe un brote activo en el país.

En contraste, en Estados Unidos, el CDC ha confirmado cientos de casos de Salmonella Javiana y brotes de Cyclospora, lo que refuerza la importancia de la vigilancia binacional.

La salmonelosis suele asociarse a fiebre alta, vómitos y sangre en las heces, mientras que la ciclosporiasis se manifiesta principalmente con diarrea acuosa y persistente, sin fiebre elevada la mayoría de las veces.

Signos de alarma y manejo inicial

La OMS enfatiza la importancia de la hidratación como pilar del tratamiento de la diarrea explosiva, recomendando soluciones de rehidratación oral especialmente en niños y adultos mayores.

El uso de antibióticos queda reservado para infecciones bacterianas confirmadas o pacientes de riesgo, evitando su empleo sistemático en cuadros leves o autolimitados.

Las señales de alarma que requieren atención médica inmediata incluyen fiebre alta, sangre en las heces, dolor abdominal intenso, vómitos persistentes y signos de deshidratación como sequedad de mucosas, poca orina o letargo.

En estos casos, el acceso oportuno a los servicios de salud es fundamental para prevenir complicaciones graves.

Prevención: higiene y consumo seguro

Para reducir el riesgo de diarrea explosiva y salmonelosis en verano, la Secretaría de Salud, la OMS y el CDC recomiendan consumir únicamente agua potable o hervida, cocinar completamente carnes y huevos, evitar el consumo de productos crudos o con higiene dudosa y mantener la cadena de frío en alimentos perecederos.

El lavado frecuente de manos antes de preparar o consumir alimentos es una medida central en la prevención.

La Cofepris refuerza la supervisión de productos frescos y procesados en el país, mientras que los organismos internacionales insisten en prácticas seguras de manipulación y conservación de alimentos, así como en la educación sanitaria para identificar síntomas y actuar de forma temprana ante cualquier cuadro de diarrea explosiva.

Vigilancia, comunicación y respuesta ante brotes recientes

Tanto el CDC como la Secretaría de Salud han fortalecido la vigilancia epidemiológica este verano, priorizando la comunicación clara hacia la población y el monitoreo constante de casos.

La respuesta coordinada ante brotes y el acceso a información confiable permiten reducir el impacto de las enfermedades gastrointestinales y orientar a la ciudadanía sobre cuándo buscar atención médica.

La diarrea explosiva en verano tiene mayormente origen viral, pero exige atención especial ante síntomas graves que sugieran salmonelosis u otras infecciones bacterianas.

La consulta oportuna, la hidratación adecuada y la prevención basada en recomendaciones de instituciones internacionales son la mejor defensa para evitar complicaciones y proteger la salud durante la temporada de calor.

Los doctores del Hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen realizaron un complejo trasplante bipulmonar que permitió a César Tamara Evangelista, tecnólogo médico de 46 años, dejar atrás la dependencia permanente del oxígeno. La intervención movilizó a más de 40 profesionales y se prolongó durante aproximadamente veinte horas, desde la procura de los órganos hasta su implante. Actualmente, el paciente se encuentra en casa junto a su esposa y sus hijos de 10 y 4 años.

La oportunidad para cambiar su situación llegó después de varios meses de espera. El equipo especializado recibió información sobre un potencial donante, un varón con muerte cerebral cuya familia decidió autorizar la donación de sus órganos. Este aviso se produjo el 11 de junio de 2026 y, tras las evaluaciones correspondientes, los especialistas determinaron que los pulmones eran compatibles con César. Al día siguiente, ingresó a sala de operaciones para recibir ambos órganos.

Su historia había comenzado en 2022, cuando una tos seca persistente y dificultades respiratorias empezaron a limitar sus actividades. Primero fue evaluado en el Hospital Alberto Sabogal de EsSalud y posteriormente derivado al Almenara. En ese lugar, los médicos confirmaron que padecía fibrosis pulmonar, enfermedad que provoca un deterioro progresivo del tejido pulmonar y dificulta la respiración.

El avance de la afección modificó progresivamente su rutina. A inicios de 2025, César ya necesitaba oxígeno para realizar esfuerzos físicos y, hacia finales de ese mismo año, el soporte respiratorio pasó a ser indispensable de manera permanente. Ante el agravamiento de su estado, el 1 de septiembre de 2025 ingresó a la lista de espera para acceder a un trasplante pulmonar.

Durante la intervención, los cirujanos aplicaron una técnica de reducción pulmonar para adaptar los órganos donados a las dimensiones del tórax del receptor. El procedimiento también requirió el uso de ECMO, sigla de Oxigenación por Membrana Extracorpórea, sistema que proporciona asistencia temporal al corazón y los pulmones durante operaciones de elevada complejidad.

La intervención demandó cerca de veinte horas y contó con la participación coordinada de más de 40 profesionales. El trabajo comprendió distintas etapas, desde la procura de los órganos hasta el implante. La articulación entre las diferentes especialidades permitió completar una operación que requería precisión y atención permanente.

El doctor José Manuel Palacios León, cirujano de tórax y jefe del Programa de Trasplante Pulmonar, destacó la labor desarrollada por el equipo multidisciplinario. El especialista informó que César evolucionó favorablemente, recibió el alta médica y actualmente ya no necesita oxígeno para realizar sus actividades cotidianas.

Durante meses, su vida estuvo condicionada por la necesidad de contar con asistencia respiratoria. Caminar, desplazarse o realizar esfuerzos representaban acciones que requerían este soporte. Tras la operación, puede recuperar progresivamente su autonomía y compartir nuevamente momentos junto a su esposa y sus dos hijos.

El caso representa un nuevo hito para el Hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen, actualmente el único centro hospitalario del Perú que realiza trasplantes pulmonares. Con esta operación, el establecimiento de alta complejidad alcanzó los 31 trasplantes bipulmonares realizados hasta la fecha.

Detrás de esta oportunidad existe también una decisión tomada en medio del dolor. La familia del donante autorizó la entrega de sus órganos y permitió que otra persona tuviera una nueva oportunidad de vida. Gracias a ese gesto, César pudo dejar atrás la dependencia del oxígeno y continuar su recuperación en casa junto a sus seres queridos.

Con el cierre de las vacaciones y el retorno a las actividades laborales o escolares, muchas personas manifiestan que “siempre se enferman después de este periodo vacacional”. Esta creencia está muy extendida, aunque, de acuerdo con Mauricio Rodríguez Álvarez, profesor de la Facultad de Medicina y vocero del Programa Universitario de Investigación sobre Riesgos Epidemiológicos y Emergentes (PUIREE) de la UNAM, no existe evidencia directa que vincule el receso con una mayor incidencia de enfermedades.

Durante el descanso suelen acumularse factores que pueden facilitar la aparición de ciertos padecimientos o hacer más notorios algunos ya existentes. Cambios en los hábitos cotidianos y la exposición a entornos distintos juegan un papel relevante en este fenómeno.

El especialista aseguró que las modificaciones en la rutina, como alteraciones en el sueño, alimentación diferente o menor actividad física, sumadas a ambientes poco habituales, pueden incrementar la susceptibilidad a diversos problemas de salud.

Factores que influyen en la salud tras las vacaciones

Durante los viajes, las personas suelen pasar más tiempo en sitios concurridos como aeropuertos, terminales, aviones, restaurantes, museos y hoteles. Estos espacios, al reunir gente de distintos lugares, elevan la posibilidad de contacto con virus respiratorios y otros agentes infecciosos, sobre todo si se permanece en áreas cerradas o con poca ventilación.

El uso constante de aire acondicionado, los cambios abruptos de temperatura, la exposición solar, la falta de hidratación y los trayectos largos también pueden contribuir a la aparición de síntomas. Modificar la forma y los horarios de las comidas incrementa el riesgo de trastornos digestivos, desde irritaciones estomacales hasta infecciones por alimentos o agua contaminados.

De esta manera, el periodo de incubación de diversas infecciones refuerza la percepción de que las vacaciones enferman, aunque el contagio puede ocurrir durante el viaje o en el trayecto de regreso, y los síntomas presentarse días después, ya estando de vuelta en casa.

Estrés y vulnerabilidad en el regreso a la rutina

El retorno a la rutina puede generar ansiedad y dificultades para dormir, factores que, combinados con el cansancio, una dieta poco equilibrada y la falta de descanso, pueden alterar la respuesta del organismo. El académico destacó que el estrés no provoca enfermedades específicas, pero sí puede facilitar la aparición o el agravamiento de trastornos como gastritis, colitis, alergias, crisis asmáticas y malestares digestivos.

A lo largo de los primeros días tras el regreso, es común sentir fatiga general. Aquellas personas con padecimientos crónicos, como diabetes o hipertensión, deben prestar especial atención a la continuidad de sus tratamientos y no modificar horarios ni dosis sin supervisión, ya que los cambios pueden causar descompensaciones que suelen hacerse evidentes tras el retorno.

Los adultos mayores presentan un riesgo mayor de desarrollar un padecimiento después de un periodo vacacional. Asimismo, niñas, niños y adolescentes están expuestos a riesgos adicionales durante el receso escolar, como accidentes, intoxicaciones y violencia, por lo que es fundamental reforzar los cuidados familiares.

Hábitos saludables para un regreso laboral y escolar seguro

Para reducir la posibilidad de enfermar tras las vacaciones, Rodríguez Álvarez recomendó medidas sencillas y efectivas como: lavado frecuente de manos, consumo de agua potable, preferencia por alimentos bien cocidos, descanso suficiente, hidratación adecuada y ventilación de los espacios cerrados, así como el uso de cubrebocas en lugares concurridos o ante síntomas respiratorios también es aconsejable.

Es útil dejar un día de transición entre el regreso y la reincorporación a las actividades habituales para retomar gradualmente los horarios y rutinas. Si aparecen fiebre, diarrea, tos u otros síntomas, se recomienda consultar al médico y detallar los lugares visitados y las actividades realizadas, para orientar el diagnóstico.

Mantener una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas, junto con una hidratación adecuada, fortalece el sistema inmunológico. Además, es importante considerar riesgos sanitarios específicos, como el dengue en zonas tropicales o la necesidad de esquemas de vacunación completos frente a enfermedades como sarampión y Covid-19.

La encefalomielitis miálgica, también conocida como síndrome de fatiga crónica es una enfermedad compleja y de larga duración que altera de manera profunda la capacidad de sostener las actividades cotidianas. No se trata de un cansancio habitual ni pasajero después de una jornada exigente. Distintos centros médicos y publicaciones especializadas coinciden en que se trata de una afección que puede extenderse durante años y que, en los casos más severos, llega a comprometer la autonomía personal y la vida laboral, escolar o social.

El rasgo central de esta enfermedad es una disminución marcada del nivel de funcionamiento previo, acompañada por un agotamiento intenso que no se resuelve por completo con el descanso. Según Johns Hopkins Medicine, esa limitación puede instalarse de manera gradual o repentina y afectar de forma sostenida la rutina diaria. La enfermedad compromete varios sistemas del organismo y que su impacto va más allá de la sensación de cansancio.

De acuerdo con la Universidad de Harvard, en personas con esta afección se observaron alteraciones vinculadas con el cerebro, el sistema inmunitario, el metabolismo energético, los vasos sanguíneos y la microbiota intestinal. Un estudio señaló, a su vez, que se trata de una condición multisistémica, con dificultades diagnósticas persistentes por la ausencia de biomarcadores definitivos y por la superposición de sus manifestaciones con otras enfermedades.

Por qué surge y cuáles son sus síntomas

La causa exacta todavía no se conoce con precisión. De acuerdo con Mayo Clinic, los especialistas consideran que podría intervenir una combinación de factores y no un único desencadenante. En la misma línea, Johns Hopkins Medicine indicó que ciertos cuadros infecciosos pueden actuar como disparadores, entre ellos la mononucleosis infecciosa, aunque en muchos casos no se logra identificar una causa concreta.

Según Harvard, en muchas personas la enfermedad comienza después de una infección similar a la gripe o tras un episodio de trauma físico, como una cirugía, aunque también puede desarrollarse de forma gradual. La institución también señaló que existen hallazgos que apuntan a alteraciones en el sistema nervioso autónomo, en la regulación hormonal, en la respuesta inmunitaria, en la producción de energía celular y en la microbiota intestinal. Una revisión publicada en Cureus agregó que la investigación actual explora hipótesis vinculadas con desregulación inmunitaria, disfunción mitocondrial, inflamación persistente, alteraciones metabólicas y posibles mecanismos postvirales, incluidos los asociados al COVID.

Los autores indicaron que no hay biomarcadores validados para confirmar el diagnóstico, lo que obliga a una evaluación clínica amplia y al descarte de otras patologías con manifestaciones parecidas. Entre los síntomas descritos por expertos aparecen los siguientes:

• Fatiga intensa y persistente que no mejora de forma suficiente con el descanso.
• Malestar post-esfuerzo, con empeoramiento de los síntomas tras actividad física, mental o emocional.
• Sueño no reparador, con sensación de no haber descansado al despertar.
• Dificultades cognitivas, como problemas de memoria, atención, concentración o para encontrar palabras.
• Intolerancia ortostática, con mareos, fatiga o malestar al permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo.
• Dolores en músculos y articulaciones.
• Dolores de cabeza de aparición reciente o con un patrón distinto.
• Palpitaciones, taquicardia o desmayos en algunos casos.
• Sensibilidad a la luz, al sonido, a olores, alimentos o medicamentos, según detalló Mayo Clinic.
• Síntomas gastrointestinales en algunos pacientes, de acuerdo con Cleveland Clinic y con la revisión de Cureus.

Factores de riesgo y población en riesgo

Aunque la enfermedad puede afectar a personas de distintas edades y contextos, los especialistas describen ciertos grupos en los que el diagnóstico aparece con mayor frecuencia. Johns Hopkins Medicine indicó que el síndrome de fatiga crónica se presenta entre dos y cuatro veces más en mujeres que en hombres. Harvard también señaló una mayor afectación femenina, mientras que el estudio Cureus precisó que la proporción puede llegar a 4:1 entre personas diagnosticadas.

En relación con la edad,no existe una franja exclusiva, pero sí tendencias. Es poco común antes de los 10 años y suele comenzar en la adolescencia o en la adultez temprana. Mayo Clinic indicó que afecta con mayor frecuencia a adultos jóvenes y de mediana edad. Cleveland Clinic ubicó como grupos más frecuentes a los adultos de 40 a 60 años y a adolescentes de 10 a 19 años. Harvard, por su parte, mencionó una mayor frecuencia entre los 25 y 45 años, aunque aclaró que puede presentarse a cualquier edad, incluidos los niños.

Los centros médicos también mencionan antecedentes o condiciones que podrían asociarse con mayor riesgo. De acuerdo con Mayo Clinic, personas con otras enfermedades complejas, como fibromialgia o síndrome de taquicardia postural ortostática, pueden tener más probabilidad de desarrollar esta afección. Johns Hopkins Medicine añadió que existe una predisposición genética y que no es infrecuente que más de un integrante de una familia se vea afectado. En adolescentes, esa institución también mencionó una asociación con hipermovilidad articular, con una probabilidad 3,5 veces mayor.

La revisión publicada en Cureus remarcó la relevancia creciente de los cuadros postvirales. En ese punto, junto con Johns Hopkins Medicine coincidieron en que parte de las personas con COVID persistente cumplen criterios diagnósticos compatibles con esta enfermedad, una relación que amplió el interés clínico y científico sobre sus mecanismos y su detección.

El ejercicio aeróbico suele asociarse con rutinas exigentes o con largas sesiones en un gimnasio, pero su definición es más amplia y más cotidiana. Se trata de actividades rítmicas y repetitivas que ponen en movimiento grandes grupos musculares, elevan la frecuencia cardíaca y aumentan el consumo de oxígeno del cuerpo. Caminar a paso ligero, subir escaleras, nadar o bailar forman parte de ese grupo y tienen en común un rasgo central: pueden sostenerse durante un período continuado.

Su práctica regular aparece desde hace años entre las recomendaciones más extendidas para mejorar la salud general. Se vincula con beneficios sobre el sistema cardiovascular, la función pulmonar, la resistencia física y el control de factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas. También se la relaciona con una mejor regulación de la presión arterial, del azúcar en sangre y del perfil de colesterol.

De acuerdo con Mayo Clinic, puede contribuir al control del peso, al aumento de la energía y a la protección frente a afecciones como la obesidad, la enfermedad cardíaca, la hipertensión arterial, la diabetes tipo 2 y ciertos accidentes cerebrovasculares. También fortalece el corazón, que con el entrenamiento puede bombear sangre de manera más eficiente.

Diez ejercicios aeróbicos que benefician la salud

1. Caminar a paso ligero

Entre las alternativas más accesibles, aparece como una de las más citadas. Mayo Clinic señaló que completar 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada puede ofrecer beneficios relevantes para la salud, y Cleveland Clinic precisó que eso puede distribuirse en unos 30 minutos por día, cinco veces por semana. Caminar tiene además la ventaja de exigir poco equipamiento más allá del calzado adecuado.

2. Trotar en trayectos cortos

Ofrece una variante de mayor intensidad que la caminata. Según Healthline, puede incorporarse de manera progresiva y alternarse con pausas de caminata, sobre todo al inicio. Esa lógica permite adaptar el esfuerzo al nivel de entrenamiento previo.

3. Subir escaleras

Integra la lista de ejercicios aeróbicos simples y efectivos. Verywell Health indicó que esta práctica permite aumentar la frecuencia cardíaca sin depender de máquinas y con una adaptación gradual del ritmo. También puede realizarse en tiempos breves y en espacios cotidianos.

4. Saltar la soga

Figura como una actividad que eleva rápidamente la exigencia cardiovascular. De acuerdo con Healthline, también puede favorecer la coordinación y la agilidad. Su intensidad obliga a una incorporación progresiva, en especial en personas no entrenadas.

5. Bailar en casa

Es señalada por Verywell Health como una forma de ejercicio aeróbico que combina movimiento sostenido y continuidad. Su valor radica en que puede sostenerse sin estructura formal y sin equipamiento específico, siempre que implique una secuencia de movimiento mantenida.

6. Marchar en el lugar

Constituye una opción útil para espacios reducidos o para momentos en los que no es posible salir a caminar. Cleveland Clinic incluyó a la caminata entre las actividades aeróbicas más simples y accesibles, y esta variante conserva parte de esa lógica al permitir una activación sostenida del cuerpo sin requerimientos técnicos.

7. Tenis

También puede funcionar como ejercicio aeróbico por la combinación de desplazamientos breves, cambios de ritmo y continuidad del esfuerzo. Verywell Health lo incluyó junto al pickleball entre las actividades capaces de elevar la frecuencia cardíaca y aportar trabajo cardiovascular.

8. Elevar rodillas de forma alternada

Permite sumar intensidad en poco espacio y sin equipamiento. Puede incorporarse como parte de secuencias más dinámicas dentro de una rutina casera, en línea con los circuitos aeróbicos de peso corporal que describe Healthline al proponer combinaciones simples para sostener el trabajo cardiovascular.

9. Natación

Aparece en varias de las fuentes como una actividad aeróbica de bajo impacto. Healthline la destacó como una opción que puede ayudar a desarrollar resistencia y fuerza sin agregar una carga excesiva sobre las articulaciones. Cleveland Clinic también la incluyó entre los ejemplos más frecuentes de ejercicio aeróbico.

10. Alternar ritmos en una caminata

Es una fórmula simple para introducir intervalos de mayor esfuerzo. Verywell Health propuso sumar tramos más rápidos dentro de una caminata habitual para elevar la intensidad. Esa variación permite reforzar el trabajo cardiovascular sin necesidad de cambiar de actividad ni de sumar equipamiento.

Los beneficios cognitivos del ejercicio aeróbico

Además de sus efectos sobre la salud física, el ejercicio aeróbico también forma parte de una línea de investigación creciente sobre función cognitiva. Ese concepto reúne habilidades mentales como la memoria, la atención, la velocidad de procesamiento y la función ejecutiva. Esta última incluye procesos como planificar, inhibir respuestas automáticas, cambiar de estrategia y sostener información relevante durante una tarea.

Una revisión publicada en AIMS Neuroscience analizó estudios sobre entrenamiento y cognición en animales, niños, jóvenes y adultos, y encontró evidencia de asociaciones positivas entre la actividad física y algunas de esas funciones. Según los autores, tanto las intervenciones regulares como las sesiones aisladas de ejercicio pueden vincularse con mejoras en memoria, atención y aprendizaje, aunque la magnitud del efecto y sus condiciones varían entre estudios.

Una parte de la investigación se concentra en mecanismos neurofisiológicos, es decir, en procesos biológicos del sistema nervioso que podrían explicar esos cambios. Entre ellos se mencionan la neurogénesis, que refiere a la formación de nuevas neuronas; la angiogénesis, vinculada con la formación de vasos sanguíneos; y la sinaptogénesis, asociada con nuevas conexiones entre neuronas. El estudio también señaló el papel del BDNF, un factor neurotrófico derivado del cerebro, relacionado con la plasticidad neuronal.

En la misma línea, Harvard sostuvo que puede favorecer el crecimiento de nuevas células nerviosas, aumentar el flujo sanguíneo cerebral y estimular la formación de nuevas conexiones vinculadas con el aprendizaje. Esa publicación también indicó que investigaciones previas observaron mejoras en velocidad cognitiva, atención visual y auditiva, control motor y función ejecutiva.

Los microplásticos ya no son un problema restringido al ambiente: distintas investigaciones los ubican también en alimentos, bebidas y utensilios de uso cotidiano. Se trata de partículas de plástico de menos de 5 milímetros que pueden originarse por la fragmentación de objetos más grandes o desprenderse directamente de envases, recipientes, tablas de cortar, botellas y recubrimientos sometidos a calor, fricción o desgaste. En la cocina, ese proceso puede acelerarse por acciones habituales como cortar, hervir, batir, abrir envases o calentar comida en plástico.

Esa exposición cotidiana explica por qué estas micropartículas entran al cuerpo sobre todo por ingestión, aunque también pueden incorporarse por inhalación. Una revisión publicada en Environment International identificó a la cocina como un foco doméstico relevante de contaminación, por la combinación de utensilios plásticos, altas temperaturas y contacto directo con alimentos. Según los autores de la investigación, la liberación aumenta con el uso de sartenes antiadherentes dañadas, tablas de plástico, envases descartables y recipientes sometidos a calor.

Lo que todavía está en estudio es el alcance de sus efectos en humanos. De acuerdo con EatingWell, especialistas en neurología advirtieron que estudios experimentales vincularon estas partículas con neuroinflamación, estrés oxidativo y disfunción neuronal, aunque la evidencia directa en personas sigue siendo limitada. Esa combinación de exposición extendida y evidencia todavía en desarrollo explica por qué el foco actual está puesto en reducir fuentes evitables, sobre todo en la cocina.

Qué utensilios de cocina conviene evitar y cuáles elegir para reducir la exposición

La cocina reúne muchas de las situaciones que favorecen el desprendimiento de estos fragmentos. Según la BBC, pueden liberarse desde espátulas, recipientes, botellas, tazas, bolsas de té, tablas de cortar y envases de comida para llevar. El estudio de Environment International coincidió en que el calor, el desgaste mecánico y el envejecimiento de los materiales son factores decisivos en esa liberación, por lo que el problema no se limita a un solo objeto, sino al conjunto de prácticas y superficies que entran en contacto con la comida.

Entre los utensilios que más atención concentran están las tablas de cortar de plástico. De acuerdo con un metaanálisis publicado en Food Additives & Contaminants, las tablas de cortar de plástico pueden liberar partículas durante el corte, y que esa liberación varía según el material, el tipo de alimento y la fuerza aplicada.

La revisión científica también señaló que las variantes de polietileno y polipropileno desprenden microplásticos por abrasión. Frente a eso, el artículo académico menciona como alternativas el vidrio y el acero inoxidable, mientras que la madera aparece en algunos estudios como otra opción de recambio, aunque las comparaciones entre materiales no siempre son uniformes.

Otro punto sensible son las sartenes y utensilios antiadherentes rayados o dañados. Según la revisión de Science of the Total Environment, un recubrimiento deteriorado puede liberar desde miles hasta millones de partículas por uso.

En tanto, los autores de Environment International precisaron que las superficies con grietas o rayones aumentan ese desprendimiento, sobre todo con el paso del tiempo. En ese contexto, el recambio por piezas en buen estado o por opciones sin recubrimientos plásticos aparece como una medida de reducción de exposición, no como una garantía absoluta.

También quedan bajo observación las botellas de plástico, los recipientes para calentar comida, las licuadoras con componentes plásticos y las pavas plásticas. De acuerdo con un análisis de Water & Health, abrir y cerrar botellas, batir hielo o exponer recipientes al calor puede incrementar el número de partículas liberadas. Otra investigación, publicada en Toxics, indicó que la ingesta dietaria proveniente de fuentes culinarias constituye la principal vía de exposición a microplásticos, por encima de la inhalación, y ubicó entre los productos de mayor riesgo a los que combinan calor intenso con polímeros frágiles o delgados.

Qué acciones ayudan a reducir la proliferación de microplásticos en la cocina

La primera medida que repiten los expertos es evitar calentar plástico, en especial en microondas o con líquidos muy calientes. Según indicó Jon Stewart Hao Dy, neurólogo consultado por EatingWell, el calor puede aumentar la liberación de sustancias químicas asociadas al plástico hacia alimentos y bebidas. El estudio de Environment International reforzó ese punto al mostrar que la liberación tiende a crecer a temperaturas altas, tanto en recipientes como en vasos descartables y otros envases.

Otra acción es reducir el uso de agua embotellada en plástico cuando exista una alternativa segura. Incluso cuando sale de la canilla, también puede contener fragmentos, pero los filtros ofrecen beneficios y reducen la proliferación. En la misma línea, el artículo académico de Toxics describió al agua embotellada y a los envases alimentarios como una vía directa de exposición.

A eso se suman cambios más puntuales, como disminuir el uso de envoltorios plásticos, prestar atención a las bolsitas de té con componentes plásticos y elegir alimentos frescos o menos ultraprocesados cuando sea posible. Según la BBC, los alimentos ultraprocesados suman más puntos de contacto con plásticos durante su elaboración industrial. Las fuentes aclaran, de todos modos, que ninguna de estas medidas elimina por completo la exposición. El objetivo, por ahora, es acotar fuentes frecuentes mientras la evidencia sobre sus efectos a largo plazo en humanos sigue en desarrollo.

Consumir cacahuates y nueces de la India es una práctica común en la dieta de millones de personas en México. Estos frutos secos destacan por su aporte de grasas saludables, proteínas, vitaminas y minerales esenciales.

Incorporarlos en las comidas cotidianas puede contribuir a mejorar la salud cardiovascular, apoyar el funcionamiento del sistema nervioso y proporcionar energía de manera sostenida.

Conocer las propiedades de cada uno permite elegir la opción que mejor se adapta a las necesidades nutricionales y al estilo de vida de cada persona.

Cuáles son más saludables los cacahuates o las nueces de la india

Ambos, cacahuates (maní) y nueces de la India (anacardos), son opciones populares de frutos secos y aportan beneficios para la salud, pero tienen diferencias en su perfil nutricional:

Cacahuates

• Son ricos en proteínas vegetales.
• Contienen grasas saludables (principalmente monoinsaturadas y poliinsaturadas).
• Aportan fibra, vitamina E, magnesio y antioxidantes.
• Pueden ser más altos en calorías y sodio si se consumen salados o tostados con sal.
• Suelen ser más accesibles y económicos.

Nueces de la India (Anacardos)

• Tienen menos proteínas que los cacahuates.
• Más bajos en fibra, pero con buena cantidad de grasas saludables, especialmente monoinsaturadas.
• Ricos en magnesio, hierro, zinc y cobre.
• Suelen tener un sabor más suave y cremoso.
• También pueden ser altos en calorías y sodio si se consumen salados o fritos.

Consejos para consumir cacahuates y nueces de la india para obtener sus beneficios

1. Prefiere versiones naturales Elige cacahuates y nueces de la India sin sal, azúcar ni aceites añadidos. Así aprovechas sus nutrientes sin consumir sodio o calorías extra.
2. Porciones controladas Consume una porción pequeña al día, equivalente a un puñado (aproximadamente 30 gramos). Esto ayuda a obtener beneficios sin exceder el aporte calórico.
3. Inclúyelos en preparaciones variadas Agrégalos a ensaladas, yogur, avena o como colación entre comidas. Su sabor y textura combinan bien con alimentos dulces y salados.
4. Evita las versiones fritas o confitadas Opta por frutos secos tostados al natural o crudos. Las versiones fritas o confitadas aumentan el contenido de grasas saturadas y azúcares.
5. Almacénalos correctamente Guárdalos en un recipiente hermético y en un lugar fresco y seco. Esto evita que se pongan rancios y ayuda a conservar sus propiedades.
6. Considera posibles alergias Si tienes antecedentes de alergias alimentarias, consulta con un especialista antes de incluir cacahuates o nueces de la India en tu dieta.
7. No sustituyen alimentos básicos Úsalos como complemento, no como sustituto de frutas, verduras u otros grupos alimenticios esenciales.

Los últimos días han estado marcados por lluvias intensas en Lima Metropolitana y otras regiones, provocando inundaciones, aniegos y hasta huaicos que afectaron la vida cotidiana de miles de familias.

Desde el sábado 15 de agosto, la capital registra precipitaciones constantes, generando acumulación de agua en calles, viviendas y espacios públicos. Los distritos de Chorrillos, Villa El Salvador (VES), Villa María del Triunfo (VMT), Chorrillos y San Juan de Miraflores (SJM) experimentaron mayores complicaciones, enfrentando la saturación de sistemas de drenaje y la falta de infraestructura adecuada para evacuar el exceso de líquido.

En paralelo, regiones como Arequipa, Moquegua y Tacna reportaron la caída de huaicos que bloquearon vías y dejaron vehículos varados. Las autoridades mantienen la alerta ante la persistencia de las precipitaciones, mientras los vecinos buscan proteger sus hogares ante la amenaza del ingreso de agua contaminada.

Esta situación pone en evidencia las dificultades estructurales que enfrentan barrios y ciudades, donde los sistemas de desagüe colapsan y facilitan la acumulación de aguas residuales en zonas habitadas.

Riesgo por leptospirosis crece con la presencia de aguas servidas

La acumulación de aguas servidas tras lluvias e inundaciones representa un riesgo sanitario que podría disparar los casos de leptospirosis. Según el infectólogo Manuel Espinoza, del Instituto Nacional de Salud (INS), este entorno se convierte en un escenario favorable para la transmisión de la bacteria responsable de la enfermedad.

Espinoza explicó a Buenos Días Perú que la leptospirosis puede propagarse a través de la orina de roedores, contaminando charcos, techos y superficies donde el agua estancada entra en contacto con objetos y alimentos en las viviendas.

El especialista advirtió que los sistemas de drenaje saturados permiten que gérmenes y residuos, incluidos los provenientes de la orina de roedores, se dispersen por los desagües y alcancen los hogares.

“Con una leve llovizna, hay lugares que se han inundado no solo por el agua, sino por el colapso de sistemas de colección de desagüe”, señaló Espinoza en declaraciones recogidas por el referido medio.

Hasta la semana epidemiológica 31, el Ministerio de Salud (Minsa) reportó 8.929 casos y 34 fallecidos por leptospirosis, superando las cifras de años previos en el mismo periodo.

En Lima se registraron más de 12 muertes, mientras que en regiones como San Martín, Tumbes y Piura se identificó la presencia de formas graves de la enfermedad en personas de todas las edades, incluyendo niños y gestantes.

La leptospirosis se desarrolla en dos fases: una inicial, caracterizada por fiebre, malestar y dolor muscular, y una fase inmune, donde la bacteria se aloja en órganos tras su paso por el torrente sanguíneo. Las consecuencias pueden variar desde cuadros leves hasta complicaciones severas, dependiendo del momento del diagnóstico y tratamiento.

Frente a este panorama, especialistas insisten en la importancia de extremar las medidas de limpieza, higiene y control sanitario en zonas expuestas a aguas servidas, prestando especial atención a la desinfección de alimentos y superficies.

El llamado apunta a prevenir un aumento de casos de leptospirosis y limitar el impacto de la enfermedad en la salud pública de Lima y otras regiones afectadas.

El hígado graso, conocido hoy como esteatosis hepática asociada a disfunción metabólica, afecta a millones de personas en el mundo y puede revertirse o mejorar de forma significativa mediante hábitos validados por instituciones líderes en salud.

Organismos como los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, la Fundación Americana del Hígado y la Organización Mundial de la Salud han identificado siete prácticas clave.

Estas recomendaciones se centran en modificar el estilo de vida para detener la progresión de la enfermedad y aliviar sus síntomas desde etapas tempranas.

Las instituciones científicas coinciden en que los cambios sostenidos en alimentación, actividad física, control de factores de riesgo y seguimiento médico son el eje central para mejorar la función hepática.

Aplicar estas medidas reduce la inflamación, la cantidad de grasa en el hígado y el riesgo cardiovascular, y, en muchos casos, logra revertir la enfermedad cuando se actúa antes de que aparezcan complicaciones graves como la fibrosis avanzada o la cirrosis.

Perder peso y cuidar la dieta

La pérdida gradual y sostenida de peso es el primer hábito con mayor respaldo científico.

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, en sus publicaciones sobre enfermedad hepática grasa, describen que una reducción del 5 al 10 % del peso corporal total disminuye de forma directa la grasa acumulada en el hígado.

Las guías conjuntas de las sociedades europeas de hepatología, diabetes y obesidad proponen que la meta ideal de descenso ponderal sea del 7 al 10 %.

Según sus expertos, esta cifra se asocia con mejoras en la inflamación y las enzimas hepáticas, y puede revertir cambios tempranos de la fibrosis.

La alimentación protectora, segundo hábito esencial, está centrada en el patrón mediterráneo, tal como recomiendan Mayo Clinic y la Fundación Americana del Hígado.

Este modelo prioriza frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables como el aceite de oliva y el pescado graso.

Se aconseja reducir el consumo de azúcares añadidos, ultraprocesados, grasas saturadas y trans, así como limitar la fructosa presente en bebidas y productos de repostería.

La evidencia clínica señala que este tipo de dieta, aun sin pérdida de peso extrema, favorece la reducción de la grasa hepática y mejora la sensibilidad a la insulina.

Movimiento contra el hígado graso

El tercer hábito implica aumentar la actividad física y reducir el sedentarismo, según las directrices de la Organización Mundial de la Salud y el consenso de las sociedades médicas europeas.

Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado semanal, como caminar rápido, trotar o montar en bicicleta.

Los ensayos clínicos recopilados por los Institutos Nacionales de Salud demuestran que el ejercicio regular disminuye la esteatosis hepática y mejora el metabolismo, aunque la pérdida de peso sea modesta.

Además, se destaca que toda actividad cuenta, y que interrumpir periodos prolongados de sedentarismo aporta beneficios adicionales para el hígado y la salud cardiovascular.

Alcohol y medicación

Limitar el consumo de alcohol y evitar otras sustancias tóxicas constituye el cuarto hábito.

Las guías clínicas europeas y la Fundación Americana del Hígado señalan que, aunque la esteatosis metabólica no se origina por el alcohol, su consumo puede acelerar el daño hepático existente y aumentar el riesgo de cirrosis.

Por eso, muchas instituciones proponen restringir el alcohol al mínimo o suspenderlo por completo en caso de daño hepático diagnosticado.

Revisar la medicación y evitar la automedicación con suplementos o remedios herbales sin supervisión es parte de las recomendaciones para proteger el hígado, ya que ciertos fármacos y productos naturales pueden ser hepatotóxicos.

Diabetes, colesterol y presión arterial

El quinto hábito se enfoca en controlar activamente las enfermedades metabólicas que acompañan al hígado graso.

El Servicio Nacional de Salud británico y los Institutos Nacionales de Salud remarcan la importancia de manejar la diabetes tipo 2, la dislipidemia y la hipertensión mediante tratamiento farmacológico y cambios de estilo de vida.

Los estudios demuestran que el manejo integral de estas condiciones no solo reduce la progresión del hígado graso, sino que disminuye el riesgo de complicaciones cardiovasculares, la principal causa de muerte en estos pacientes.

Vacunas y seguimiento médico

El sexto hábito recomendado por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales consiste en el uso responsable de medicamentos, la revisión periódica de suplementos y la actualización del calendario de vacunación.

Se aconseja mantener al día las vacunas contra hepatitis A, hepatitis B, gripe y neumococo, ya que quienes tienen enfermedad hepática presentan mayor susceptibilidad a infecciones graves.

Esta estrategia preventiva protege al hígado de daños adicionales y evita descompensaciones en casos de enfermedad avanzada.

Educación y acompañamiento: herramientas para el cambio sostenido

El séptimo hábito involucra el seguimiento médico regular, la educación del paciente y el apoyo conductual.

Las publicaciones de los Institutos Nacionales de Salud y la Fundación Americana del Hígado recomiendan realizar controles médicos periódicos, análisis de sangre, ecografías y consultas multidisciplinarias para monitorear la evolución de la enfermedad y adaptar el tratamiento.

El uso de aplicaciones de seguimiento, la fijación de objetivos realistas y la participación de la familia y la comunidad son elementos clave para mantener los cambios a largo plazo.

Los expertos sostienen que el acompañamiento profesional y social facilita la adherencia y previene recaídas.

Recomendaciones integradas para la salud hepática

La aplicación de estos siete hábitos, respaldados por organismos internacionales de referencia y detallados en investigaciones revisadas por pares, ofrece una hoja de ruta clara para mejorar la función hepática y reducir el riesgo de complicaciones del hígado graso.

Las instituciones coinciden en que, aunque existen tratamientos farmacológicos en desarrollo para casos avanzados, la modificación del estilo de vida sigue siendo la herramienta más poderosa y accesible para la mayoría de los pacientes.

La educación, el acompañamiento profesional y el entorno social son determinantes para sostener los cambios y mejorar la calidad de vida de quienes conviven con esta enfermedad.

Alrededor de unas 1,856 enfermeras hacen falta en el sistema de Salud panameño para cubrir las necesidades de la población, mientras que el déficit del número de técnicos de salud se estima en unos 1,090.

Las cifras las pone la magister Eusebia Calderón de Copete, directora nacional de Enfermería del Ministerio de Salud, en el marco de que el déficit de enfermeras y técnicos de salud se ha convertido en uno de los cuellos de botella más críticos para garantizar una atención oportuna, segura y equitativa en el país.

El entorno se da en momentos en que la región de las Américas enfrenta una escasez estructural de recursos humanos en salud y se proyecta un déficit de cientos de miles de profesionales hacia 2030.

En la región de las Américas, pese a contar con uno de los mayores niveles de producción de graduados en enfermería del mundo, la distribución desigual, las condiciones laborales precarias y los procesos de planificación fragmentados contribuyen a mantener brechas significativas, especialmente en áreas rurales, comunidades vulnerables y servicios de primer nivel de atención.

En América Latina y el Caribe, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) calcula que para 2030 se proyecta un déficit de alrededor de 600.000 profesionales de salud, considerando médicos, enfermeras y parteras, si se toma como meta alcanzar 44,5 profesionales por cada 10.000 habitantes.

En el caso panameño, para el 2022 ya los datos oficiales y gremiales mostraban una realidad compleja, donde el Ministerio de Salud (Minsa) y la Caja de Seguro Social (CSS) reportaban alrededor de 7.238 profesionales de enfermería.

La Asociación Nacional de Enfermeras de Panamá (ANEP) calcula que en el país hay apenas entre ocho y diez enfermeras por cada 10.000 habitantes, cifra muy por debajo de los estándares recomendados y del promedio regional.

A ello se suma una fuerte sobrecarga laboral, turnos repetidos y falta de plazas estables que obligan al personal a cubrir jornadas extendidas, especialmente en áreas rurales e interioranas donde el déficit de enfermeras se describe como particularmente agudo.

La situación no se limita a la enfermería: médicos recién graduados, técnicos y otros trabajadores de la salud han denunciado que, mientras se habla de traer médicos del extranjero, se reducen las plazas de residencia y se limitan las oportunidades de especialización.

Esto, aseguran, evidencia problemas de planificación del recurso humano y de alineación entre la formación y las necesidades reales del sistema.

Recientemente, el Minsa anunció que para este año las inversiones en ejecución en instalaciones de salud superan los $400 millones, mientras que el monto global corresponde a proyectos que se desarrollarán y pagarán de manera progresiva.

“Cuando todas estas obras se concluyan, estamos hablando de casi $1,950 millones”, indicó el director nacional de Infraestructura de Salud del Minsa, Ing. Abdiel Escobar Tejedor.

Con estas inversiones, se indicó que el Minsa busca recuperar infraestructuras que durante años permanecieron sin utilización, además de fortalecer la red pública de servicios y garantizar que más comunidades tengan acceso oportuno a instalaciones de salud modernas, funcionales y con capacidad resolutiva.

En Panamá el debate público sobre la escasez de personal de enfermería y otros profesionales de la salud ha ganado intensidad en los últimos años, alimentado por las experiencias de sobrecarga laboral durante la pandemia de COVID-19 y por las recurrentes denuncias de los gremios sobre la falta de plazas suficientes, la precariedad de los contratos y la mala distribución de los recursos humanos entre la capital y las provincias interioranas.

La relevancia del tema se amplifica si se considera que la enfermería y los técnicos de salud constituyen la columna vertebral de cualquier sistema sanitario, al ser quienes sostienen gran parte del cuidado directo, la vigilancia comunitaria, la ejecución de programas preventivos y el funcionamiento cotidiano de hospitales y centros de salud.

En palabras de la Organización Panamericana de la Salud, el desarrollo de recursos humanos adecuados, disponibles y calificados es uno de los elementos centrales para lograr sistemas de salud resilientes y avanzar hacia la cobertura universal.

Un descenso sostenido en los últimos años de las tasas de inmunización en el país impulsó el desarrollo de una herramienta digital inédita para monitorear la vacunación en toda Argentina.

La caída en la aplicación de vacunas afecta la protección de la población frente a enfermedades prevenibles, y los datos actuales muestran que el país se encuentra lejos del 95% de cobertura necesario para garantizar la inmunidad colectiva. Con miles de niños sin ninguna dosis y faltas en los refuerzos de infancia y adolescencia, el Gobierno nacional presentó un nuevo mapa interactivo orientado a revertir esta tendencia.

El Ministerio de Salud de la Nación lanzó el Mapa de Coberturas y Distribución de Vacunas, una plataforma digital en tiempo real de acceso público que reúne, por primera vez, información actualizada y territorializada sobre la aplicación y distribución de las 16 vacunas incluidas en el Calendario Nacional de Vacunación (CNV).

“En salud, contar con información precisa y disponible en tiempo real es fundamental para gestionar mejor. Por eso desarrollamos herramientas que nos permiten monitorear la distribución y las coberturas de vacunación y, ahora, ponemos esos datos a disposición de quien los quiera consultar”, explicó el Ministro de Salud de la Nación, Mario Lugones.

Y agregó: “Contar con más información significa mejores decisiones, permite detectar brechas y fortalecer las estrategias de vacunación donde más se necesitan. Las vacunas son una herramienta fundamental para prevenir enfermedades y proteger a los argentinos”.

El mapa centraliza y exhibe en tiempo real la cantidad de dosis aplicadas por jurisdicción, los porcentajes de cobertura alcanzados por cada vacuna y año, y las dosis distribuidas a cada provincia. El sistema se alimenta de registros cargados por el personal de salud en vacunatorios y centros asistenciales a través del Sistema Integrado de Información Sanitaria Argentino (SISA) y el Registro Federal de Vacunación Nominalizado (NOMIVAC). De acuerdo con el Ministerio, los datos de aplicación se actualizan semanalmente y la información sobre distribución se renueva cada mes. La plataforma se encuentra disponible para toda la ciudadanía en argentina.gob.ar/salud.

El desarrollo del mapa responde a una problemática que se profundizó tras la pandemia de COVID-19. Según el último informe global de Unicef y la Organización Mundial de la Salud (OMS), Argentina figura entre los ocho países de la región que durante 2025 no superaron el 90% de cobertura con esquemas esenciales. Este umbral resulta clave para limitar el riesgo de brotes de enfermedades como sarampión, tos convulsa, tétanos o difteria.

El informe advierte que, junto con México, Venezuela y Bolivia, Argentina concentra más de la mitad de los niños sin protección frente a estas infecciones, a pesar de la disponibilidad de dosis en el país.

El descenso en la cobertura vacunal se confirma con cifras: mientras en 2014 la tasa de inmunización con la primera dosis de la vacuna triple viral (sarampión, rubéola y paperas) marcaba el 95%, en 2024 cayó al 82%. El panorama es aún más crítico al analizar la segunda dosis, que desde 2026 se aplica a los 18 meses. Argentina pasó del 96% al 46% de cobertura, la mayor caída de la región según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS).

Países como Brasil, Chile, Ecuador y México también muestran descensos, aunque menos pronunciados. “Se necesita al menos el 95% de cobertura con ambas dosis para proteger a la comunidad”, expuso Kate O’Brien, directora del Departamento de Inmunización, Vacunas y Biológicos de la OMS.

El brote de sarampión registrado en 2025 en América llevó a la OPS a solicitar acciones coordinadas e inmediatas para reforzar la vigilancia y la vacunación de rutina. En este contexto, la caída de la cobertura en la segunda dosis de la triple viral en Argentina expone una vulnerabilidad inédita frente a enfermedades eliminadas o bajo control.

El mapa digital se presenta como una respuesta a este escenario. Desde el Ministerio de Salud, explicaron que la herramienta “busca poner a disposición de la ciudadanía información oficial que hasta ahora se encontraba publicada de manera aislada y fragmentada, promoviendo una visión integrada y territorial de las políticas de inmunización”. Al reunir en un único espacio los datos de distribución nacional y los resultados de aplicación por jurisdicción, el sistema permite observar la evolución de ambos indicadores, identificar diferencias territoriales y profundizar el análisis de las estrategias locales.

Técnicos del Ministerio de Salud explicaron a Infobae en la sede de la cartera sanitaria, que el acceso público y actualizado a esta información representa un avance en materia de transparencia sanitaria.

“Antes de la creación del mapa, los datos se encontraban dispersos en reportes anuales cerrados y dificultaban el seguimiento en tiempo real. La publicación abierta de las coberturas facilita la labor de los medios de comunicación, equipos de gestión sanitaria y la sociedad en general, al ofrecer una referencia común y confiable sobre el estado de la vacunación”, aseguraron.

El Mapa de Coberturas y Distribución de Vacunas recolecta y muestra los datos cargados desde los vacunatorios y centros de salud en todo el país, permitiendo visualizar el avance en la aplicación de las 16 vacunas del CNV: BCG, Hepatitis B, Triple Bacteriana Acelular, Neumococo conjugada, Quíntuple, Poliomielitis inactivada, Poliomielitis oral, Rotavirus, Meningococo, Triple viral, Varicela, Hepatitis A, Virus del Papiloma Humano (VPH) para ambos sexos, Triple Bacteriana, Fiebre amarilla y Virus Sincicial Respiratorio (VSR).

La herramienta permite seleccionar el año y la vacuna de interés, y comparar el desempeño de cada provincia mediante una escala de colores que evidencia diferencias regionales.

“En 2024 hemos presentado el Tablero Nacional de Coberturas, que se desarrolló con el fin de pasar los informes en PDF a un tablero dinámico, incorporando tecnología que nos permite explorar en diferentes niveles los avances de cobertura de cada esquema, de cada vacuna y poder ir siguiendo las brechas sobre cada jurisdicción, sobre cada departamento”, señalaron desde los equipos técnicos del Ministerio de Salud. Inicialmente, el tablero solo estaba disponible para funcionarios y personal especializado, pero, según indicaron desde la cartera que maneja Mario Lugones “la posibilidad de abrir el acceso para que el público general pueda consultarlo. Por eso, este lanzamiento del nuevo mapa”.

El proceso de recolección y validación de datos integra información brindada por los equipos subnacionales. Algunas jurisdicciones cargan los datos directamente en el NOMIVAC, mientras otras interoperan con sistemas propios. Las diferencias metodológicas explican variaciones en los registros y resaltan la necesidad de un sistema interoperable y unificado. Según funcionarios del ministerio, “cada jurisdicción, cada provincia, tiene su sistema provincial de captura de datos y de registro, que no es igual a otro, cada una tiene su propia metodología. Entonces, hay provincias que toman nuestros sistemas y hay otras que tienen el propio, con lo cual tienen que ser interoperables con los nuestros. Por eso es que las cargas difieren a veces”.

La dimensión territorial es central en la nueva herramienta. El mapa permite detectar brechas de cobertura que pueden requerir refuerzos, comparar el desempeño de las estrategias locales y analizar la evolución de cada vacuna respecto de años anteriores. Esto facilita el monitoreo oportuno de las coberturas y la identificación de situaciones que demandan acciones específicas en determinadas áreas.

“El objetivo es oportuno, online. Ahora, dentro del objetivo hay jurisdicciones que tienen diferentes metodologías de registro. Algunos registran al momento, otros registran al otro día, otros registran a los siete días. El objetivo es online para que no se pierda”, explicaron desde la Dirección Nacional de Epidemiología.

El sistema también pone a disposición datos sobre la cantidad de dosis distribuidas por el Ministerio a cada provincia, según su población objetivo. Esta información, tomada del Sistema de Gestión de Stock del Ministerio de Salud (SMIS), complementa el análisis de las coberturas y otorga una dimensión operativa a los procesos de vacunación.

“No solo publicamos un mapa de coberturas, sino también la distribución que hace el Ministerio de Salud de la Nación para que las jurisdicciones, con las estrategias de inmunización de cada jurisdicción, puedan alcanzar las coberturas más óptimas. Vamos a poder ver la cantidad de dosis que aplicó esa jurisdicción para alcanzar esa cobertura y la población objetivo”, detallaron los equipos técnicos en la presentación.

El mapa permite anticipar la evolución de las coberturas durante el año, sin esperar a reportes consolidados a año cerrado. Además, facilita la comparación entre jurisdicciones y el análisis de la participación de cada provincia en la cobertura nacional. Esta perspectiva resulta clave para planificar campañas de refuerzo y ajustar estrategias ante la persistencia de brechas o el surgimiento de brotes.

El desafío de revertir la baja vacunatoria no se limita a la logística ni al acceso a las dosis. Existen cuestiones estructurales y percepciones sociales que afectan la adherencia a los esquemas. “Hay una parte que creemos se puede revertir, hay otra que no, que es la percepción del riesgo a disminuir”, reconocieron desde la Secretaría de Gestión Sanitaria.

En ese sentido, el Ministerio implementa acciones de acompañamiento y capacitación para abordar las dificultades específicas de cada provincia y departamento. El trabajo conjunto con referentes de los Programas Ampliados de Inmunización (PAI) busca identificar obstáculos y apoyar la recuperación de coberturas en regiones rezagadas.

“Salió un informe de la ONU que podemos revertir, que están en recuperación de las coberturas. Justamente esto era para poner sobre la mesa cuáles son las dificultades y cuestiones estructurales. Nosotros creemos que a partir de esto y de tratar de pulir algunas cuestiones que son administrativas, vamos a revertir la baja vacunatoria”, evaluaron los equipos técnicos.

La logística y la distribución de vacunas se definen a nivel provincial, con puntos de entrega variables según la extensión y las necesidades de cada jurisdicción. “La logística del Ministerio de Salud de la Nación es a nivel provincial y es donde define la provincia. Igual es un punto, a veces son dos, a veces son tres, depende de la provincia y depende también la etapa, el momento.”, aclararon fuentes oficiales. En el caso de Buenos Aires, la entrega se realiza en un único punto centralizado, dada la magnitud del territorio.

El mapa, actualizado semanalmente para la aplicación de dosis y mensualmente para la distribución, se consolida como una herramienta de gestión y control para todas las jurisdicciones y refuerza la rectoría nacional en la implementación de estrategias de inmunización.

Tanto autoridades como equipos técnicos destacan el valor de “poner sobre la mesa los datos, las brechas, los objetivos y que las jurisdicciones y el equipo nacional pueda trabajarlo en lugar de rectoría para la implementación de estrategias de campañas más efectivas”.

La publicación abierta y en tiempo real de las coberturas y la distribución de vacunas representa una transformación en la gestión de la salud pública argentina. El acceso libre a la información permitirá a la ciudadanía, los equipos sanitarios y los medios seguir de cerca la evolución de la vacunación y demandar respuestas ante eventuales retrocesos.

El Niño ya está entre nosotros, afirman los científicos desde hace algunas semanas. Pero su verdadero impacto climático en Sudamérica se espera con mayor intensidad para este segundo semestre del año.

Argentina es uno de los países que se está preparando para una eventual contingencia climática extrema, por eso, la llegada de El Niño motivó la creación de un sistema nacional de monitoreo y respuesta sanitaria que integra un software de última generación que brinda análisis geoespacial, un despliegue flexible de hospitales móviles y una coordinación federal, con el objetivo de anticipar los riesgos ante desastres naturales e intervenir en tiempo real en las zonas más vulnerables.

La nueva estrategia, impulsada por la Agencia Federal de Emergencias (AFE), organismo desconcentrado que depende del Ministerio de Seguridad Nacional, en articulación con el Ministerio de Salud de la Nación, fue anunciada a un grupo de periodistas en la sede del ministerio con técnicos especializados en emergentología, sanidad y estadísticas.

El programa busca fortalecer la capacidad de prevención y respuesta en todo el país, ante un fenómeno climático que ya fue declarado como fuerte y que, de acuerdo con los modelos meteorológicos, podría impactar con particular intensidad durante los próximos meses en algunas zonas más vulnerables a inundaciones y fuertes vientos, como el AMBA, las provincias de Buenos Aires, Santa Fe, Entre Ríos, Corrientes, Misiones, Formosa y Chaco, aunque también se observa de cerca las provincias cuyanas y Córdoba.

La innovadora central de monitoreo, instalada dentro de la Dirección Nacional de Emergencias Sanitaria (DINESA), representa el núcleo de un sistema que combina recolección de datos, análisis cartográfico y coordinación interprovincial para abordar cualquier amenaza sanitaria vinculada al fenómeno climático de la corriente de El Niño.

“Lo que hicimos es crear una central de monitoreo dentro de la Dirección de Emergencia, donde adquirimos cuatro software que nos permiten, tres de ellos, recaudar información, que esa información la podemos volcar como datos dentro del cuarto software, que el software ese nos permite hacer los análisis en vez de sobre planillas de cálculo, sobre mapas directamente con geoposicionamiento para una atención sanitaria más rápida y mejor”, explicaron técnicos del Ministerio a cargo de la DINESA, que depende del Ministerio de Salud.

Este enfoque permite visualizar la situación sanitaria y los recursos disponibles en tiempo real, facilitando la toma de decisiones y la distribución eficiente de medios ante emergencias.

El sistema se apoya en la interconexión de todas las provincias, para que cada una pueda cargar datos y acceder a los análisis que ofrece la plataforma. El Ministerio envía informes periódicos a los equipos locales, que pueden utilizar la información para anticipar escenarios y ajustar sus planes de contingencia.

Además, la AFE gestiona un software adicional orientado a Protección Civil, bomberos y otros actores vinculados a la gestión integral de emergencias como el personal sanitario desplegado por el Ministerio de Salud. La articulación de estas herramientas permite abordar amenazas como inundaciones, incendios forestales, tormentas y riesgos volcánicos con una visión integral y coordinada.

Una red federal y escalable para mitigar el impacto sanitario

El despliegue operativo en terreno fue completamente reformulado ante un probable desastre natural. El sistema implementado por Salud contempla tres escalas de intervención: patrullas sanitarias móviles, puestos avanzados de estabilización y hospitales modulares de mediana y baja complejidad, como el desplegado en las inundaciones de Bahía Blanca de marzo de 2025.

Estos dispositivos pueden instalarse de manera escalonada, según la magnitud del evento y la demanda, con el objetivo de complementar el sistema de salud local y evitar la saturación de hospitales centrales.

Durante la inundación del año pasado el Ministerio de Salud puso en funcionamiento el nuevo modelo de hospital móvil ERMEH, cuya sigla corresponde a Equipo de Respuesta Medica Extra Hospitalaria, que el Comando Sur del Departamento de Defensa de Estados Unidos había donado a la Argentina en 2021 y nunca había sido puesto en funciones por la administración anterior. El mismo puede ser deplegado en menos de 72 hs en cualquier lugar del país.

El hospital móvil en Bahía Blanca, absorbió el 90 % de la demanda sanitaria, lo que permitió que el hospital de cemento mantuviera su capacidad para casos de alta complejidad.

“Nos acoplamos con el hospital de campaña de mediana y baja y establecimos un trabajo conjunto con el sistema prehospitalario. Se acordó que todos los pacientes atendidos por los servicios prehospitalarios serían derivados a nuestro hospital de campaña. Además, difundimos esta información en la comunidad para que la población acudiera directamente a nuestro hospital.

De esta manera, logramos reducir en casi un 90% la demanda en el hospital de Cemento, que estaba destinado a casos de alta complejidad”, señalaron fuentes del Ministerio de Salud.

Esta estrategia demostró su eficacia también en escenarios de incendios forestales y en grandes concentraciones de personas, como en Tumbaya, Jujuy, donde la instalación de un hospital en la base del cerro permitió cubrir urgencias sanitarias en una zona sin recursos de salud cercanos.

La clave del sistema es la flexibilidad y la capacidad de adaptarse a distintos escenarios. Los equipos pueden desplegarse en menos de setenta y dos horas por tierra, o trasladarse en avión si la urgencia lo requiere, y quedan completamente operativos en cuatro horas.

Cada hospital modular cuenta con 60 camas, cuatro de shock, cuatro de terapia intensiva y una unidad de atención general, lo que permite abordar desde patologías leves hasta casos que requieren internación de corta duración. El personal se moviliza desde la Dirección Nacional de Emergencias y se articula con los equipos sanitarios locales para garantizar la continuidad de la atención.

La plataforma Virtual SICOM introduce un sistema colaborativo entre provincias. Cada jurisdicción puede cargar sus recursos disponibles y planificar, junto con Nación, el refuerzo de áreas críticas.

El objetivo es articular hospitales móviles, patrullas sanitarias y puestos avanzados, de acuerdo a la magnitud y localización del evento, y asegurar un estándar de calidad homogéneo en toda la red federal.

“La idea es poder articular todos los recursos que uno tiene en las diferentes provincias, que es lo que estamos haciendo de relevo, y ver qué es lo que se puede fortalecer o no de acuerdo a lo que va a impactar, para poder articular todos esos sistemas y que todos esos sistemas conformen el sistema de emergencia”.

Tecnología y anticipación en la gestión de riesgos

La llegada de El Niño fue declarada oficialmente luego de que los modelos meteorológicos confirmaron el incremento de la temperatura oceánica y de la atmósfera, con valores que superan los umbrales establecidos.

El impacto esperado se concentra en el litoral, el norte y parte de la cordillera, sobre todo en los meses de noviembre y diciembre, aunque las áreas afectadas pueden variar según la evolución de las condiciones. Los antecedentes históricos muestran que El Niño suele aumentar en un sesenta por ciento la frecuencia de precipitaciones intensas y puede generar inundaciones súbitas, crecidas de ríos y deslaves.

El sistema nacional permite anticipar escenarios de riesgo horas antes de que se produzcan los eventos extremos. Los equipos técnicos monitorean el ROI, que es la medición de la temperatura del océano, y el SOI, un índice atmosférico, para cruzar información y detectar patrones similares a los de grandes episodios previos, como los de 1982-83, 1997-98 y 2016-17.

“Los impactos del Niño se prevén con horas de anticipación. Uno puede saber que está dentro de un Niño fuerte o muy fuerte, pero el impacto en terreno es como todo en climatológico. Uno cuanto más se aproxima a la fecha de que se va a producir el evento, más exacta puede ser la predicción de ese evento”, detallaron desde el Ministerio.

También permite simular escenarios sobre mapas cartográficos, identificar hospitales y centros de salud que podrían verse afectados y adoptar medidas preventivas, como la limpieza de canales, el refuerzo de insumos y la redistribución del personal.

La articulación entre áreas de salud, Protección Civil, bomberos y otras dependencias permite abordar emergencias complejas desde una perspectiva integral.

El sistema de comando de incidentes, que opera como una mesa ampliada al Ministerio y a las provincias, coordina la respuesta y evalúa cuándo activar un comando operativo que involucre a otros ministerios, como Economía o Infraestructura, según la naturaleza del evento.

La financiación se organiza de manera federal, con presupuestos asignados para el funcionamiento de los hospitales móviles, que requieren una inversión significativa para su mantenimiento y operación.

El nuevo modelo de emergencia sanitaria también incorpora la dimensión epidemiológica. Los sistemas informáticos permiten geoposicionar a los pacientes, anticipar brotes, facilitar la aplicación de vacunas y controlar vectores. La información se comparte en tiempo real, lo que refuerza la vigilancia y la contención para evitar que una emergencia climática se convierta en una crisis de salud pública.

“Podemos identificar un montón de cosas y estos software nos permiten geoposicionar los pacientes. Entonces, veremos dónde tenemos un paciente con una patología que puede significar un brote. Podemos hacer una contención anticipada de lo que puede suceder para que no se genere el brote”.

La plataforma de monitoreo integra también la observación de riesgos como alerta de volcanes, incendios forestales, tormentas y viento zonda, con el objetivo de tener una visión integral de todas las amenazas. Los datos se cargan en mapas interactivos y se procesan en el software Arcis, que permite analizar la situación desde la cartografía, superando el análisis tradicional en planillas de cálculo.

“El mapa en vez de analizar los datos sobre una planilla de cálculo, nos permite analizar todo desde adentro de una cartografía. Esa es la ventaja que tiene el sistema”.

El Ministerio y la Agencia Federal de Emergencias avanzan en reuniones periódicas con las provincias para ajustar los protocolos y capacitar a los equipos locales.

Las autoridades señalaron que la DINESA trabaja interconectada con la Red de Organismos Científico-Técnicos para la Gestión Integral del Riesgo en Argentina (GIRCyT) y así integra el Sistema Nacional para la Gestión Integral del Riesgo (SINAGIR), que a su vez depende directamente de la Agencia Federal de Emergencias.

El enfoque federal y colaborativo apunta a aprovechar los recursos existentes, reducir costos y garantizar que la respuesta sanitaria ante El Niño y otros eventos climáticos sea efectiva, rápida y de calidad homogénea en todo el territorio.

La nueva estrategia de monitoreo y asistencia sanitaria ya se probó en situaciones reales y demostró su capacidad de adaptación, desde inundaciones hasta eventos multitudinarios en zonas aisladas.

Ahora, la implementación de los cuatro softwares de monitoreo y pronóstico, ayudarán a brindar una mejor respuesta, junto a la coordinación de la AFE con otros entes del Estado como lo son el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), la Comisión Nacional de Actividades Espaciales (CONAE), el Instituto Geográfico Nacional (IGN), el Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet), y sumados más recientemente, el Servicio Nacional de Sanidad y Calidad Agroalimentaria (SENASA), la Administración de Parques Nacionales (APN), el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INDEC) y la Autoridad Regulatoria Nuclear, y otros.

La creación de este sistema de alerta y anticipación marca un cambio de paradigma en la gestión de emergencias sanitarias en el país.

La combinación de tecnología, trabajo en red y despliegue flexible permite enfrentar los desafíos de El Niño con mayor preparación y resiliencia, protegiendo a las poblaciones más expuestas y asegurando que el sistema de salud pueda sostener su capacidad operativa ante cualquier contingencia.

El Ministerio de Salud de El Salvador ha publicado recomendaciones sobre las porciones ideales y las pautas para la alimentación complementaria de los bebés, destacando la importancia de iniciar este proceso a partir de los seis meses de edad. Según la institución, esta etapa representa un momento de descubrimiento tanto para los niños como para sus familias.

De acuerdo con el Ministerio de Salud, la lactancia materna debe mantenerse a libre demanda durante la introducción de nuevos alimentos. La entidad aconseja mostrar paciencia, cariño y atención en cada comida, priorizando siempre alimentos frescos y naturales. La guía oficial enfatiza que no se debe añadir sal, azúcar, miel ni otros condimentos a las preparaciones para bebés.

Recomendaciones según la edad

La institución detalla recomendaciones específicas para cada rango de edad. De seis a ocho meses, se sugiere ofrecer purés espesos, alimentos triturados o licuados, en cantidades de una o dos cucharadas por comida hasta alcanzar tres tiempos diarios.

Entre los alimentos recomendados se encuentran dos cucharadas de manzana cocida con canela, una cucharada de frijoles colados y tres cucharadas de guineo en papilla. El Ministerio recomienda introducir los alimentos de uno en uno, observando posibles reacciones para identificar intolerancias.

Para bebés entre nueve y once meses, se sugiere ofrecer bastones gruesos, cuadros medianos o alimentos rayados, con tres comidas y un refrigerio al día. Los alimentos sugeridos incluyen bastones de zanahoria, zucchini (calabacín) bien cocido, dos cucharadas de mango rayado y dos cucharadas de puré espeso de plátano maduro. Según la guía, esta etapa permite ofrecer la mayor variedad de alimentos disponibles.

En el caso de los niños de doce a veinticuatro meses, la recomendación es incorporar gradualmente alimentos o recetas preparados para la familia, en tres comidas principales y dos refrigerios. El Ministerio de Salud señala que es importante permitir que los niños exploren nuevos sabores y texturas, y sugiere opciones como mini tortitas de huevo con espinaca picada, media taza de sandía sin semillas y media taza de avena cocida con agua o leche.

La campaña del Ministerio de Salud de El Salvador subraya que la alimentación complementaria, unida a la lactancia materna, es clave para el desarrollo y bienestar de los niños. Esta guía forma parte de la estrategia “Crecer Juntos”, destinada a orientar a las familias sobre las mejores prácticas de nutrición infantil. “Al alimentar a tu bebé muestra cariño, paciencia y atención”, resalta la publicación oficial del Ministerio.

Mes de la lactancia materna

Con motivo de la Semana Mundial de la Lactancia Materna (1 al 7 de agosto) y del mes dedicado a la causa, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) hizo un llamado a los países de las Américas para reforzar la protección de las familias frente al creciente marketing digital de sucedáneos de la leche materna y otros productos que pueden interferir con la lactancia.

“En América Latina y el Caribe, solo el 43% de los lactantes reciben lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, una cifra muy por debajo de la meta global del 60% establecida para 2030″, advierte el organismo. En El Salvador, la lactancia materna supera el 90% de inicio, pero la exclusividad en los primeros seis meses sigue por debajo de la recomendación internacional.

El doctor Mijail Cornejo Ortega, jefe del Servicio de Inmunoreumatología del Hospital Nacional Arzobispo Loayza, explicó, durante una entrevista con TVPerú, cuáles son las señales que deben despertar sospechas.

En ese contexto, el galeno señaló que uno de los principales indicios es el dolor de tipo inflamatorio. A diferencia de las molestias mecánicas, esta manifestación aparece cuando la persona permanece en reposo y disminuye al comenzar a moverse. Según el especialista, dicha característica ayuda a diferenciar la artritis reumatoide de la artrosis, dos enfermedades distintas que requieren tratamientos diferentes.

Otra señal importante aparece al despertar. Una rigidez que permanece durante 60 minutos o más, especialmente en manos y muñecas, puede corresponder a una artritis inflamatoria. Cornejo precisó que esta sensación también puede presentarse en los pies, por lo que la duración y ubicación de la molestia son elementos relevantes durante una evaluación profesional.

La inflamación puede hacerse evidente mediante hinchazón, sensación de quemazón y dificultad para realizar movimientos cotidianos. Cerrar la mano, formar un puño, movilizar la muñeca o estirar el codo puede convertirse en una tarea complicada. El médico explicó que estas limitaciones dependen de la articulación comprometida y forman parte de las manifestaciones que deben ser valoradas.

Las manos constituyen las zonas afectadas con mayor frecuencia. También pueden comprometerse las muñecas, los codos, las rodillas, las caderas y la columna cervical. Sin embargo, existe otra característica relevante: la enfermedad suele presentar un compromiso poliarticular y simétrico, es decir, puede involucrar estructuras ubicadas a ambos lados del cuerpo.

Por ello, no conviene esperar hasta que aparezcan deformaciones en los dedos. Cuando estas surgen, el deterioro puede encontrarse avanzado. Cornejo describió este escenario como “llegando un poquito tarde a la fiesta”, al explicar que la destrucción de las estructuras articulares puede generar deformidades conocidas como dedo en cuello de cisne o dedo en ojal de sastre y provocar pérdida de movimiento.

Frente a estas señales, la recomendación del especialista es acudir a un médico para determinar si existe una enfermedad reumatológica. “Todo paciente que tenga dolor articular con rigidez en manos, muñecas por las mañanas debe ir al médico”, sostuvo. La evaluación permitirá establecer si se trata de artritis reumatoide o de otra afección con manifestaciones similares.

El diagnóstico oportuno cobra importancia porque esta dolencia es una enfermedad crónica. Su tratamiento busca controlar el proceso y mantener la calidad de vida, mientras que dejar avanzar el daño puede comprometer progresivamente la movilidad. “Son enfermedades crónicas”, explicó Cornejo, quien remarcó que el objetivo es mantener controlada la afección durante el tiempo.

Reconocer una combinación de dolor inflamatorio, rigidez matutina prolongada, hinchazón y dificultades para mover determinadas zonas no significa confirmar por sí sola la presencia de esta patología. Estas señales justifican una consulta médica para recibir una evaluación adecuada y evitar que una eventual afectación articular avance sin control.

Los carbohidratos han protagonizado numerosos estudios y debates, especialmente por la mala fama que han adquirido en determinados contextos. De hecho, son muchos los que evitan comer grandes cantidades de pan, pasta y otros productos similares.

Uno de los grandes problemas es que los expertos se han centrado en la cantidad. Sin embargo, un estudio español ha decidido enfocarse en la calidad, un cambio que puede cambiar la percepción general sobre este macronutriente.

De hecho, el propio estudio lanza una objeción acerca de la visión global de los carbohidratos. Un informe respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya había destacado la importancia de consumir alimentos ricos en fibra y carbohidratos integrales, aunque sin incorporar el índice glucémico (IG) como medida para valorar su calidad.

Y es precisamente esta diferencia la que pone el foco en una cuestión importante: no basta con saber cuántos carbohidratos consumimos, sino también cuáles elegimos.

La Universitat Rovira i Virgili (URV), el Institut de Recerca Biomèdica Catalunya Sud (IRB-CatSud) y el Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) han concluido que las personas que comen hidratos de carbono de mayor calidad tienen un riesgo menor de mortalidad.

Los datos del estudio y la metodología

La investigación cuenta con una amplia muestra y un periodo de seguimiento. No solo han participado tres entidades relevantes, sino que han evaluado a 7.210 adultos de entre 55 y 80 años con alto riesgo de enfermedad cardiovascular durante un periodo medio de 6 años, tiempo en el que se registraron 425 fallecimientos, de los cuales 169 fueron por cáncer y 103 por enfermedades cardiovasculares.

Los resultados muestran que la calidad de los carbohidratos está relacionada con el riesgo de mortalidad. Las personas de la muestra que siguieron una dieta de peor calidad en este sentido presentaron un 28% más de riesgo de morir por cualquier causa que aquellas que consumían hidratos de carbono de mejor calidad.

La diferencia también fue especialmente relevante al analizar las muertes por cáncer. En este caso, quienes mantenían una alimentación con carbohidratos de peor calidad tuvieron un 48% más de riesgo de morir por esta enfermedad.

Además, aquellos que consumían menos fibra presentaban un 51% más de riesgo de morir por cualquier causa y un 72% más de riesgo de morir por cáncer. Por tanto, la cuestión no parece estar únicamente en reducir o aumentar la cantidad de carbohidratos que se consumen, sino en prestar atención a su calidad.

Cómo evaluaron los hidratos de calidad

Para enmarcar desde el punto de vista científico qué se considera un hidrato de carbono de mayor calidad, los investigadores se basan en el Índice de Calidad de los Carbohidratos (CQI), un indicador que combina cuatro características diferentes de la dieta: el índice glucémico, la cantidad de fibra dietética, la proporción de carbohidratos procedentes de cereales integrales respecto al total de cereales y la proporción de carbohidratos procedentes de alimentos sólidos respecto al total de carbohidratos.

Cada una de estas dimensiones recibe una puntuación de 1 a 5, de manera que la suma de las cuatro permite obtener un resultado final de entre 4 y 20 puntos. Una puntuación más elevada representa una mayor calidad de los carbohidratos.

El índice glucémico se valora de forma inversa: cuanto menor es, mayor puntuación obtiene el participante. En cambio, una mayor cantidad de fibra dietética, una mayor proporción de carbohidratos procedentes de cereales integrales y una mayor proporción de carbohidratos procedentes de alimentos sólidos se traducen en una puntuación más elevada.

Además, los investigadores no calcularon esta puntuación utilizando únicamente la alimentación registrada al comienzo del estudio. Para aproximarse mejor a la dieta habitual de los participantes, emplearon los diferentes cuestionarios de frecuencia alimentaria disponibles durante el seguimiento y calcularon un promedio acumulativo del CQI.

Esto permitió tener en cuenta los cambios en la alimentación a lo largo del tiempo y reducir el efecto que podría tener una única medición sobre los resultados. Posteriormente, los participantes fueron clasificados en quintiles (una forma de dividir la muestra en cinco grupos) para analizar las variaciones, llegando así a las conclusiones expuestas anteriormente.

Qué alimentos elegir para mejorar la calidad de los carbohidratos

A partir de los resultados del análisis, la recomendación práctica pasa por dar prioridad a alimentos que aporten carbohidratos dentro de una matriz nutricional rica en fibra. En este grupo encontramos las legumbres, cereales integrales (dando especial importancia a la avena y el arroz integral), frutas y verduras.

Los datos también respaldan la presencia habitual de frutos secos, que, aunque no destacan por su contenido en carbohidratos, aportan fibra y forman parte de un patrón alimentario asociado a una mayor calidad de la dieta. Es importante destacar que deben consumirse en cantidades bajas, ya que son alimentos muy calóricos.

Por último, es preferible evitar productos elaborados a partir de harinas refinadas y aquellos con una elevada presencia de azúcares añadidos, como bollería, dulces o bebidas azucaradas.

La incidencia del insomnio es considerablemente mayor entre las mujeres jóvenes, según expertos de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM y el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE).

Esta tendencia se atribuye a una combinación de factores hormonales, psicológicos y sociales que impactan el descanso nocturno de este segmento de la población.

El fenómeno se observa en México y a nivel global, donde cerca del 45% de las personas presentan dificultades para dormir bien.

El insomnio no solo afecta la calidad de vida, sino que también puede desencadenar problemas físicos y mentales si no se trata adecuadamente.

Factores hormonales y el ciclo vital femenino

La relación entre las hormonas sexuales femeninas y el sueño es central en la explicación de por qué el insomnio es más frecuente en mujeres jóvenes.

Las etapas del ciclo menstrual, el síndrome premenstrual y la menopausia alteran la regulación hormonal, incrementando la probabilidad de experimentar dificultades para conciliar o mantener el sueño.

Especialistas de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM mencionan que las mujeres son dos veces más propensas a sufrir insomnio en comparación con los hombres, y atribuyen esta diferencia principalmente a los cambios hormonales mensuales.

El insomnio puede manifestarse con mayor intensidad durante el periodo premenstrual, debido a la caída de la progesterona y los cambios en los niveles de estrógenos.

Estas variaciones hormonales se asocian con alteraciones en el estado de ánimo y en la capacidad de relajación, dos elementos cruciales para alcanzar un sueño reparador.

La menopausia, aunque afecta a mujeres de mayor edad, también representa una fase de riesgo, ya que las fluctuaciones hormonales pueden persistir en mujeres jóvenes con desórdenes endocrinos.

Estrés, personalidad y vulnerabilidad psicológica

Los factores psicológicos juegan un papel determinante en el insomnio femenino. Expertos advierten que la personalidad y los estilos de afrontamiento influyen notablemente en la aparición de este trastorno.

Las mujeres tienden a preocuparse más por cuestiones cotidianas y familiares, lo que incrementa su vulnerabilidad al insomnio.

El estrés, la ansiedad y la depresión son detonantes frecuentes, y la coexistencia de estos estados emocionales con problemas de sueño es bidireccional: el insomnio puede agravar los síntomas de ansiedad y depresión, mientras que estos a su vez dificultan el descanso nocturno.

Un estudio citado por el ISSSTE señala que el 40% de las personas con insomnio crónico también presenta síntomas de depresión o ansiedad.

Esta cifra refleja la estrecha relación entre los trastornos emocionales y las alteraciones del sueño, especialmente entre mujeres jóvenes expuestas a exigencias académicas, familiares y laborales.

Enfermedades crónicas y condiciones médicas asociadas

El insomnio crónico en mujeres jóvenes puede estar vinculado a enfermedades como la artritis, la diabetes y la hipertensión.

La UNAM documentó que el 60% de los casos de insomnio crónico están relacionados con la presencia de enfermedades crónicas, lo que eleva el riesgo en aquellas mujeres que desarrollan estas condiciones en etapas tempranas de la vida.

Además, el uso de ciertos medicamentos, como los antidepresivos, puede interferir en la arquitectura del sueño y potenciar la dificultad para descansar.

La presencia de otros padecimientos, como el síndrome de piernas inquietas o la apnea obstructiva del sueño, también incrementa la frecuencia de insomnio en mujeres jóvenes.

Estas alteraciones aparecen con mayor prevalencia en este grupo, en parte por factores genéticos y en parte por las características hormonales ya mencionadas.

Estilo de vida, hábitos y factores ambientales

La vida urbana y los hábitos modernos afectan la calidad del sueño, especialmente en mujeres jóvenes.

El uso prolongado de dispositivos electrónicos por la noche, la exposición a luces intensas y el consumo de cafeína o alcohol en horarios cercanos al descanso son prácticas frecuentes que alteran el ciclo circadiano.

La clínica destaca que quienes permanecen conectados hasta altas horas de la noche tienden a invertir su ciclo de sueño, acostándose y levantándose muy tarde, lo que agrava el insomnio.

El entorno físico también influye: ruidos, temperaturas extremas y ambientes incómodos dificultan la conciliación del sueño.

Los expertos recomiendan mantener una rutina regular de horarios, practicar ejercicio físico preferentemente por la mañana y evitar actividades estimulantes antes de dormir para mejorar la calidad del descanso.

Consecuencias del insomnio en mujeres jóvenes

El insomnio persistente conlleva consecuencias físicas y mentales. La falta de sueño de calidad se traduce en fatiga, irritabilidad, disminución de la energía y problemas de concentración.

Además, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad, según la Organización Mundial de la Salud.

La afectación en la toma de decisiones y el estado de ánimo puede impactar la vida académica, laboral y social de las mujeres jóvenes, generando un círculo vicioso que perpetúa el trastorno.

Diagnóstico y atención especializada en la UNAM

La detección temprana del insomnio y la intervención especializada son claves para evitar complicaciones.

La Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM opera en dos sedes principales: el Hospital General de México “Dr. Eduardo Liceaga” y Ciudad Universitaria, ambas en la Ciudad de México.

En estas instalaciones, un equipo multidisciplinario —integrado por psiquiatras, neurólogos pediatras y de adultos, psicólogos, otorrinolaringólogos, geriatras, odontólogos y neumólogos— atiende las diversas causas y manifestaciones del insomnio y otros trastornos del sueño.

El proceso de diagnóstico incluye la realización de estudios nocturnos y diurnos del sueño, lo que permite identificar con precisión el origen de los problemas y canalizar a cada paciente con el especialista adecuado.

Estas clínicas atienden entre 400 y 500 consultas mensuales, reflejando la magnitud del insomnio y otros trastornos en la sociedad mexicana.

La detección temprana y la intervención profesional son fundamentales para evitar complicaciones graves.

Según expertos, la atención médica adecuada, junto con la adopción de hábitos saludables, puede revertir hasta el 70% de los casos de insomnio.

Consultar a un especialista y mantener una rutina de higiene del sueño son pasos esenciales para mejorar el descanso y la calidad de vida, especialmente en mujeres jóvenes afectadas por este trastorno.

La colitis es una inflamación del colon que puede provocar dolor abdominal, distensión, diarrea y malestar general. Sus causas son diversas, desde infecciones hasta alteraciones autoinmunes o estrés, y afecta a personas de distintas edades.

Aunque el tratamiento médico es fundamental en los casos graves o crónicos, muchos pacientes buscan alternativas complementarias para aliviar los síntomas y mejorar su calidad de vida.

En esta nota se presentan los remedios naturales con mayor respaldo científico y tradicional para reducir la inflamación intestinal y controlar las molestias asociadas a la colitis.

Cuáles son las mejores especias para combatir la colitis de manera natural y cómo tomarlas

Algunas especias tienen propiedades antiinflamatorias y digestivas que pueden ayudar a reducir los síntomas de la colitis de manera natural. Las más recomendadas, según evidencia reciente, son:

1. Cúrcuma

• Principio activo: Curcumina.
• Acción: Inhibe vías inflamatorias relacionadas con la colitis.
• Cómo tomarla: Media cucharadita de cúrcuma en polvo, combinada con una pizca de pimienta negra (para mejorar su absorción), añadida a sopas, guisos, batidos o huevos revueltos. Se puede tomar también en infusión o mezclada con leche vegetal.

2. Jengibre

• Principio activo: Gingerol.
• Acción: Disminuye la inflamación y alivia molestias digestivas.
• Cómo tomarlo: Un trozo de raíz fresca pelada y rallada (1-2 cm) en infusión, agregada a jugos o como condimento en comidas. También se puede usar jengibre en polvo.

3. Hinojo

• Acción: Relaja el músculo intestinal, reduce gases y espasmos.
• Cómo tomarlo: Infusión de 1 cucharadita de semillas de hinojo por taza de agua caliente, dejar reposar 10 minutos y beber después de las comidas.

4. Canela

• Acción: Puede ayudar a calmar el tracto digestivo, reducir gases y facilitar la digestión.
• Cómo tomarla: Espolvoreada sobre frutas, avena o mezclada en infusiones.

5. Menta

• Acción: Relaja el intestino, alivia cólicos y reduce la sensación de hinchazón.
• Cómo tomarla: Infusión de hojas frescas o secas, sola o combinada con hinojo o manzanilla.

6. Anís

• Acción: Efecto carminativo, ayuda a expulsar gases.
• Cómo tomarlo: Infusión de semillas de anís, sola o mezclada con hinojo o menta.

Para obtener mejores resultados recuerda introducir las especias poco a poco en tu dieta para observar tolerancia. Evita el consumo excesivo; una a dos tazas de infusión al día suelen ser suficientes.

Otros consejos que debes seguir para aminorar los síntomas de la colitis

En caso de síntomas graves o alergias, consulta a tu médico antes de iniciar cualquier tratamiento complementario.

Cambios en la dieta y hábitos diarios

• Fibra soluble: Aumentar la ingesta de fibra de avena integral, legumbres, frutas y verduras ayuda a reducir la inflamación y mejora la microbiota intestinal.
• Alimentos fermentados: Yogur natural, kéfir y chucrut aportan probióticos que mantienen el equilibrio de las bacterias intestinales.
• Frutos rojos: Arándanos, fresas y moras contienen antocianinas con efectos antiinflamatorios documentados.
• Aceite de oliva virgen extra: Rico en polifenoles, reduce la inflamación similar al ibuprofeno, pero con mejor tolerancia digestiva.
• Semillas de lino y chía: Ricas en omega-3 y fibra, ayudan a regular el tránsito intestinal y reducir la inflamación.
• Dormir bien y hacer ejercicio moderado: El sueño de calidad (7-9 horas) y la actividad física diaria apoyan el metabolismo y el tránsito intestinal.
• Evitar ultraprocesados, azúcares y exceso de alcohol. 

El Ministerio de Salud (Minsal) de El Salvador destinó más de $24 millones para la estrategia actual del tratamiento antirretroviral (TAR) dirigido a pacientes con el virus de inmunodeficiencia humana (VIH), entre junio de 2025 y mayo de 2026, según la Memoria de Labores oficial.

La medida busca asegurar el acceso sostenido al tratamiento y la continuidad en la atención médica para la población afectada en el país.

Durante el periodo reportado, la inversión estatal fue de $23,233,364 entre junio y diciembre de 2025, y $1,097,810.85 de enero a mayo de 2026, exclusivamente para la adquisición de antirretrovirales dirigidos a personas con VIH.

A estos fondos se sumaron $3,490,336 provenientes de organismos internacionales. El documento argumenta que el país cubrió la demanda de estos medicamentos con recursos nacionales, sin depender de fuentes externas.

Según los datos oficiales, 11,700 hombres y 5,715 mujeres recibieron tratamiento antirretroviral para la infección por VIH durante el año. El programa incluyó tanto a pacientes nuevos como a quienes ya estaban en seguimiento, con énfasis en alcanzar la supresión viral y proteger el sistema inmunitario.

Estrategias para garantizar la atención

El programa de atención integral a las infecciones de transmisión sexual y VIH implementó acciones estratégicas en prevención, diagnóstico, atención y monitoreo.

Se logró el cumplimiento del 100% de los indicadores del primer año de la subvención SLVC-MOH P02. Para fortalecer la coordinación, se realizaron 12 sesiones de gobernanza además de 45 mesas técnicas con actores clave del sector salud y la sociedad civil.

La cobertura nacional promedio de medicamentos esenciales para la infección por VIH alcanzó el 94.36% durante el ciclo anual reportado, según indica el documento oficial.

El Ministerio implementó la interoperabilidad entre el Sistema Integrado de Salud (SIS) y la plataforma Monitoreo, Evaluación y Vigilancia del VIH (SUMEVE), para facilitar el flujo automático de información clínica y resultados de laboratorio, junto a más de 34 tableros digitales para monitoreo remoto y trazabilidad de los casos.

Formación médica y vigilancia clínica

De forma paralela, el acceso y la calidad en el primer nivel de atención se reforzaron con procesos de formación continua en manejo de pacientes con VIH, mediante el Proyecto ECHO de telementoría de origen mexicano y otras iniciativas.

Personal de salud, promotores y técnicos de laboratorio recibieron capacitación en metodologías diagnósticas y manejo clínico.

El Laboratorio Nacional de Salud Pública implementó nuevas tecnologías para el diagnóstico temprano de VIH, tuberculosis y otras infecciones asociadas. En la red nacional de bancos de sangre, se fortalecieron las competencias para detectar el virus en los procesos de tamización.

Seguimiento remoto y acceso en poblaciones vulnerables

El modelo de Contact Center habilitado por el Ministerio realizó 319,000 teleseguimientos y 379,000 llamadas de acompañamiento, fortaleciendo la adherencia al tratamiento en personas con infección por VIH de difícil acceso y privadas de libertad. Clínicas en centros penales y la red hospitalaria aseguraron la continuidad del tratamiento en estos grupos.

El Fondo Mundial de Lucha contra el Sida y la Tuberculosis aportó más de $4.6 millones a El Salvador, fondos destinados a equipamiento, insumos y tecnología para diagnóstico y monitoreo de la infección por VIH.

La Secretaría de Salud (Sesal) de Honduras informó que el sistema público realizó más de 10.000 cirugías durante el primer semestre de la actual administración, en medio de los esfuerzos de las autoridades por reducir la mora quirúrgica, es decir, la acumulación de pacientes que permanecen a la espera de procedimientos médicos.

La institución divulgó los datos en un comunicado, en el que detalló las acciones emprendidas para recuperar la capacidad de atención de los hospitales públicos y ampliar el número de quirófanos disponibles para los pacientes.

Según la Sesal, uno de los principales esfuerzos se concentró en la recuperación de más de 101 quirófanos que presentaban condiciones que limitaban o impedían su funcionamiento regular.

La rehabilitación de estos espacios busca incrementar la capacidad de los hospitales públicos para realizar intervenciones quirúrgicas y avanzar en la atención de pacientes que han permanecido en lista de espera.

Además de los quirófanos ya recuperados, la Secretaría de Salud señaló que trabaja en la habilitación de otros 33 quirófanos. La medida forma parte de la estrategia institucional para ampliar la capacidad quirúrgica de la red pública y mantener el ritmo de atención de pacientes que requieren una intervención.

Reducir mora hospitalaria

La dependencia no detalló en el comunicado el costo individual de las obras ni especificó la distribución de los nuevos quirófanos por hospital, pero sostuvo que la recuperación de la infraestructura constituye una de las acciones dirigidas a enfrentar la mora quirúrgica.

Como parte de las medidas adoptadas para reducir la acumulación de cirugías pendientes, la Sesal puso en marcha un plan piloto de reducción de la mora quirúrgica.

De acuerdo con la información proporcionada por la Secretaría, mediante este esquema ya se han realizado 360 cirugías. Los procedimientos efectuados a través de esta modalidad son financiados con fondos públicos asignados a la Secretaría de Salud, según precisó la institución.

La utilización de recursos públicos para contratar servicios quirúrgicos en establecimientos privados ha generado cuestionamientos, ante lo cual la Secretaría de Salud aseguró que habilitó mecanismos para facilitar el acceso a la información.

La institución informó que puso a disposición de la ciudadanía un portal de consultas públicas en el que se presentan los avances relacionados con el decreto de emergencia utilizado como marco para las medidas adoptadas.

Además, aseguró que la información vinculada con la facturación de los hospitales privados que participan en el programa es incorporada periódicamente en su Portal de Transparencia.

Según la Sesal, esta información permitirá consultar los datos correspondientes a los servicios contratados y al avance de las acciones desarrolladas dentro del plan para enfrentar la mora quirúrgica.

Capacidad hospitalaria

La estrategia anunciada por las autoridades combina dos vías para intentar disminuir el número de pacientes pendientes de una cirugía: por un lado, recuperar y poner nuevamente en funcionamiento los quirófanos de los hospitales públicos; por otro, utilizar temporalmente servicios de establecimientos privados para determinados procedimientos.

La Sesal sostiene que la recuperación de más de 101 quirófanos permitirá fortalecer la capacidad instalada del sistema estatal, mientras que los 33 espacios que permanecen en proceso de habilitación ampliarían todavía más la posibilidad de realizar intervenciones dentro de la red pública.

La institución no proporcionó en el comunicado un desglose del número total de pacientes que todavía integran la mora quirúrgica ni precisó cuánto tiempo lleva esperando cada grupo de pacientes.

Tampoco detalló los montos desembolsados para financiar las cirugías efectuadas en hospitales privados, aunque la Secretaría afirmó que la información sobre la facturación será incorporada periódicamente a sus mecanismos oficiales de transparencia.

La reducción de la mora quirúrgica no depende únicamente del número de intervenciones realizadas, sino también de la capacidad de los hospitales para mantener una programación estable de procedimientos y garantizar los recursos humanos, medicamentos, insumos y equipos necesarios para las operaciones.

La Sesal afirmó que continuará comunicando los resultados de las medidas implementadas, tanto en la recuperación de la red pública como en las acciones destinadas a atender a los pacientes que permanecen a la espera de una cirugía.

El Ministerio de Salud (MINSAL) de El Salvador ha detectado 67 nuevos casos de infección por VIH en mujeres embarazadas entre junio de 2025 a mayo de 2026, según la memoria de labores más reciente de la institución.

Este resultado se desprende de un programa de tamizaje que alcanzó a 46,775 embarazadas, quienes accedieron a pruebas de VIH y sífilis durante el último año.

El esfuerzo para ampliar la cobertura diagnóstica en la atención maternoinfantil contó con una inversión estatal de $4 millones y el respaldo internacional de PEPFAR, que destinó $183,092 para la compra de reactivos.

Estos fondos han permitido no solo identificar a las gestantes portadoras del virus, sino también dar seguimiento a igual número de niños expuestos, según detalla el informe oficial.

De forma paralela, la vigilancia epidemiológica implementada por el Ministerio ha permitido identificar semanas con picos en los diagnósticos de VIH.

En lo que va de 2026, El Salvador suma 489 nuevos casos de VIH, de los cuales el 16% corresponde a mujeres. El grupo de 25 a 29 años concentra la mayor cantidad de diagnósticos. A nivel departamental, San Salvadorencabeza los registros con 89 casos, seguido de Sonsonate con 32 y La Libertad con 28.

La transmisión del VIH está relacionada principalmente con relaciones sexuales sin preservativo, uso compartido de agujas y procedimientos médicos sin material estéril.

En mujeres embarazadas, la transmisión vertical, de madre a hijo durante el embarazo, el parto o la lactancia, puede prevenirse con una detección y tratamiento oportunos.

El acceso a la terapia antirretroviral ha cambiado el pronóstico para las personas con el virus, permitiendo que muchas madres VIH positivas tengan hijos sin el virus.

En entrevista con Infobae, el doctor Danilo Arévalo Sandoval, especialista en Ginecología y Oncología, explicó que uno de los principales avances en la detección temprana del VIH en gestantes ha sido la aplicación rutinaria de la prueba al inicio del embarazo.

“Uno de los pilares fundamentales en la detección temprana es la toma rutinaria de la prueba y esto principalmente, con relación al embarazo, se debe hacer al inicio”, señaló.

El especialista destacó que la prueba se realiza en las primeras semanas de gestación, junto con otros exámenes para sífilis, hepatitis y toxoplasma, conforme a las normas nacionales.

Arévalo Sandoval también mencionó que existe un plan piloto para aplicar pruebas de VIH en saliva, una alternativa en zonas de difícil acceso o entre pacientes que prefieren evitar la prueba convencional. “Esto está en evaluación aún, pero puede ser bastante importante”, puntualizó.

El tratamiento para mujeres embarazadas con VIH dispone de una variedad de antirretrovirales. El inicio temprano del tratamiento depende de la etapa del embarazo y la carga viral. “Si existe una detección temprana, entonces también va a haber un inicio de tratamiento temprano”, precisó el especialista. El objetivo es reducir el riesgo de transmisión vertical para que el bebé nazca sin el virus.

El acceso a las pruebas y medicamentos es gratuito, de acuerdo con la normativa del Ministerio de Salud. Arévalo Sandoval insistió en que las mujeres deben exigir la prueba durante el primer trimestre y recalcó que el diagnóstico de VIH en la madre no significa necesariamente que el bebé resulte infectado. “Hoy las mujeres con VIH positivo pueden tener hijos que son cero negativos”, afirmó el especialista.

Persisten mitos en torno al VIH y el embarazo, como creer que solo quienes presentan síntomas pueden portar el virus o que los medicamentos antirretrovirales dañan al bebé. “Hay personas que pueden verse bien, saludables, pero ser VIH positivo, porque existe el periodo de ventana”, advirtió el especialista. También aclaró que el diagnóstico no implica que el hijo nacerá con VIH si se reciben los controles y tratamientos adecuados.

El estigma social sigue siendo una barrera, ya que muchas mujeres evitan la prueba por temor a ser juzgadas. El especialista en ginecología remarcó la importancia de un abordaje integral y humanizado por parte del personal de salud para que las pacientes se sientan acompañadas durante el embarazo.

A nivel internacional, países como Brasil han logrado reducir la transmisión vertical con políticas integrales. El caso salvadoreño evidencia avances en la detección y seguimiento, y los nuevos diagnósticos en gestantes subrayan la importancia de mantener y fortalecer las acciones para la protección de la salud maternoinfantil.

El chile poblano contiene 206 mg de vitamina C por pieza —casi el triple de lo que aporta una naranja o un limón- según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA)— y esa concentración activa mecanismos directos del sistema inmunológico.

El cuerpo humano no puede fabricar vitamina C por sí solo, de modo que obtenerla de la dieta es la única vía disponible.

La naranja y el limón aportan alrededor de 53 mg de vitamina C por cada 100 gramos, según el USDA.

El chile poblano registra 148 mg por cada 100 gramos en estado crudo —y hasta 206 mg por pieza completa—, lo que lo coloca muy por encima de los cítricos que dominan el imaginario popular sobre este nutriente.

Un chile poblano aporta casi cuatro veces más vitamina C que una naranja del mismo peso

El chile poblano se cultiva en diversos estados de México, y existen evidencias arqueológicas lo sitúan en Tehuacán desde el año 7,000 a.C., según la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural.

El dato de producción tiene peso nutricional: al ser uno de los cultivos más extendidos de México, el chile poblano es también una de las fuentes de vitamina C más accesibles en la dieta cotidiana del país.

Cocción recomendada por los expertos para aprovechar sus nutrientes

El calor degrada la vitamina C. Un asado breve —el método más común para pelar el chile poblano en la cocina mexicana— conserva mejor el nutriente que una cocción larga en agua o a fuego directo sostenido.

Consumirlo en rajas, en escabeche o relleno recién preparado maximiza el aporte.

El NIH ODS precisa que en personas sin deficiencia de vitamina C, aumentar su consumo no previene infecciones ni acelera la recuperación.

La ingesta regular puede reducir la duración del resfriado común y aliviar sus síntomas, según el NIH ODS, particularmente en personas expuestas a estrés físico extremo.

Preparaciones tradicionales mexicanas con chile poblano

Para aprovechar la vitamina de este alimento, existen varias opciones.

Las rajas de chile poblano con crema son quizá la preparación más reconocida: el chile asado se pela, se corta en tiras y se saltea con cebolla, crema y queso fresco.

Igual de popular es el chile relleno, donde el poblano asado y pelado se rellena de queso o picadillo, se capea en huevo y se fríe hasta dorar.

Los pimientos a la sartén combinan rajas de poblano asado con cebolla y chícharos salteados en aceite de oliva, una preparación directa y sin complicaciones.

Cómo actúa la vitamina C dentro del organismo

Los leucocitos —glóbulos blancos que identifican y destruyen agentes patógenos— acumulan vitamina C en concentraciones 50 a 100 veces mayores que el plasma sanguíneo, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH ODS).

Esa acumulación sostiene su función antioxidante cuando el cuerpo enfrenta una infección.

Los linfocitos, otro tipo de glóbulo blanco, necesitan aún más concentraciones de vitamina C, entre 10 y 100 veces superiores a las del plasma para multiplicarse y activarse.

Así lo explica una revisión publicada en la revista científica Molecules. Sin ese abastecimiento, la respuesta del sistema inmune frente a un patógeno se debilita.

La vitamina C frena la inflamación y forma las células que defienden al cuerpo

La misma revisión señala que la vitamina C frena las señales químicas que disparan la inflamación.

Además, protege a los glóbulos blancos del daño que genera el propio sistema inmune al combatir una infección. Cuando el cuerpo enfrenta un patógeno, los niveles de vitamina C en sangre caen.

Una publicación de la revista Journal of Molecular Sciences agrega que la vitamina C interviene en la formación de tres tipos de células defensivas: las que atacan directamente al patógeno, las que producen anticuerpos y las que eliminan células infectadas.

Cuando el organismo no tiene suficiente vitamina C, ese proceso se ralentiza.

El malestar por inflamación en los riñones y la retención de líquidos afecta a miles de personas en México.

Diversas plantas medicinales forman parte del recetario popular por su capacidad para estimular la función renal y favorecer la eliminación de líquidos a través de infusiones.

Aunque estos remedios no sustituyen la atención médica, su uso moderado puede complementar el cuidado de la salud renal bajo supervisión profesional. A continuación, tres infusiones naturales que destacan por sus beneficios diuréticos y desinflamatorios.

3 infusiones naturales que ayudan a desinflamar los riñones y eliminar la retención de líquidos

Aquí tienes tres infusiones naturales que, según la herbolaria tradicional y algunos estudios, pueden ayudar a desinflamar los riñones y favorecer la eliminación de líquidos retenidos. Recuerda que ninguna infusión sustituye el tratamiento médico y siempre es recomendable consultar a un especialista antes de usarlas si tienes problemas renales.

1. Infusión de cola de caballo

La cola de caballo es una planta con propiedades diuréticas que puede ayudar a eliminar líquidos y reducir la inflamación. Se prepara hirviendo una cucharada de la planta seca en una taza de agua durante 5 a 10 minutos, se cuela y se bebe una o dos veces al día.

2. Infusión de diente de león

El diente de león es conocido por su efecto diurético y depurativo. Ayuda a estimular la función renal y a eliminar toxinas a través de la orina. Para prepararla, añade una cucharadita de hojas secas de diente de león a una taza de agua caliente, deja reposar 10 minutos, cuela y bebe una vez al día.

3. Infusión de perejil

El perejil tiene un efecto diurético suave que puede ayudar con la retención de líquidos. Para la infusión, hierve un manojo pequeño de perejil fresco en una taza de agua durante 5 minutos, cuela y consume una vez al día.

Cómo tomar infusiones de cola de caballo, diente de león o perejil para desinflamar y eliminar la retención de líquidos

Para aprovechar los posibles beneficios de la cola de caballo, el diente de león y el perejil como apoyo para desinflamar los riñones y eliminar la retención de líquidos, es clave preparar y consumir las infusiones de manera adecuada y moderada. Aquí te explico cómo tomarlas:

Cola de caballo

• Preparación: Añade una cucharada (aprox. 5 g) de cola de caballo seca en una taza de agua hirviendo.
• Reposo: Deja reposar durante 5 a 10 minutos y cuela antes de beber.
• Consumo: Toma una taza al día, preferentemente en la mañana. Evita usarla por periodos mayores a una semana sin consultar a un médico.

Diente de león

• Preparación: Coloca una cucharadita (aprox. 2 g) de hojas secas de diente de león en una taza de agua caliente.
• Reposo: Deja reposar 10 minutos, cuela y sirve.
• Consumo: Una taza diaria, de preferencia por la mañana o al mediodía. No prolongar su uso más de siete días seguidos sin supervisión.

Perejil

• Preparación: Hierve un manojo pequeño de perejil fresco (aprox. 10 g) en una taza de agua durante 5 minutos.
• Reposo: Cuela antes de beber.
• Consumo: Una taza al día, durante no más de cinco días consecutivos.

No se recomienda el uso prolongado de estas infusiones sin supervisión médica, especialmente en personas con insuficiencia renal, presión baja, embarazo o que toman medicamentos diuréticos. Ante cualquier síntoma o afección renal, consulta a tu médico.

Los exámenes médicos repetidos podrían representar un costo de hasta $91.600 millones al año para el sistema de salud de Colombia, según un estudio por la firma Biofile sobre el funcionamiento del sector. El escenario parte de la posibilidad de que al menos el 1% de las 458.000.000 de atenciones anuales registradas en el país corresponda a pruebas ya practicadas.

El documento vincula ese problema con la falta de interoperabilidad de la historia clínica entre instituciones.

Si ese 1% equivale a 4.580.000 de repeticiones y cada una tiene un costo mínimo de $20.000, el resultado asciende a esa suma anual. El informe presentado por Biofile añade que repetir un estudio puede costar desde $20.000 hasta más de $3.000.000. Esos reprocesos también pueden agregar entre dos y seis semanas al diagnóstico o al inicio de un tratamiento. El documento compara esa cifra con los recursos destinados a la interoperabilidad de la historia clínica.

Según este, conectar la historia clínica de todo el país tuvo un costo de $36.391 millones en 2025. Ese monto equivale a menos de la mitad del valor proyectado en el escenario de repeticiones.

Cifras que encendieron alertas en el sistema

Entre 2024 y 2025, las EPS reportaron un aumento de:

• 79,7% en las radiografías.
• 77,9% en los exámenes de laboratorio.

En el mismo periodo, el número de médicos generales habría aumentado 3,1% y el de consultorios, 3,6%. El análisis indica que esos incrementos no guardarían relación con el comportamiento de otros indicadores del sector. La revisión la hizo el Ministerio de Salud y la Administradora de los Recursos del Sistema General de Seguridad Social en Salud (Adres) en el análisis de las cifras utilizadas para establecer cuánto recibe cada EPS por afiliado.

También se señala que uno de los elementos identificados está relacionado con la disponibilidad de información clínica entre diferentes instituciones y sistemas de salud. La señal apareció en el uso de servicios, sin un cambio equivalente en otros indicadores del sector.

Falla de interoperabilidad detrás de las repeticiones

Al respecto, el CEO de Biofile, Dorian Rallón, explicó que el problema estaría relacionado con la falta de interoperabilidad entre los sistemas. “El problema no es que resultado se pierda, sino que la información no viaje con la persona”, afirmó.

Rallón indicó que un laboratorio puede tener un resultado, una EPS saber que el examen fue autorizado y un consultorio no tener acceso al documento. Esa situación podría llevar a que el médico vuelva a solicitar la prueba.

Aclaró que esas cifras no corresponden a un promedio nacional. Según explicó, provienen de más de 20 millones de resúmenes clínicos procesados en la plataforma de Biofile.

Brecha entre la obligación legal y la cobertura real

La interoperabilidad de la historia clínica ya cuenta con una obligación normativa. El plazo establecido por la Resolución 1888 de 2025 venció el 15 de abril y cada consulta debe dejar un resumen digital con diagnósticos, medicamentos, alergias y resultados relevantes disponible para médicos autorizados en otras instituciones.

Sin embargo, la cobertura reportada sigue siendo parcial. A julio, el Ministerio registraba 6.300.000 de pacientes con información conectada, frente a 39.520.000 de personas atendidas durante 2025, lo que equivale a aproximadamente 1 de cada seis pacientes.

En cuanto a las instituciones, el documento reporta:

• 1.332 hospitales y clínicas conectados.
• 4.505 sedes operando.
• 3.894 en pruebas.
• 46% de las sedes aún no había iniciado el proceso de conexión.

La mejora comenzará a reflejarse cuando en un número mayor de consultas el personal médico tenga acceso a la información clínica antes de atender al paciente. Ese cambio marcaría una señal operativa en la atención.

Los mosquitos localizan a los humanos por el CO2, el calor y el olor corporal, y esa combinación también ayuda a explicar por qué algunas personas reciben más picaduras que otras, un rasgo que cobra peso en zonas donde estos insectos transmiten malaria, dengue y virus Zika.

De acuerdo con información de la Universidad Nacional Autónoma de México los mosquitos muestran mayor actividad entre las 22:00 y las 02:00, cuando la mayoría de las personas duerme. En ese lapso, las plumas de aire caliente y olor que salen al exhalar facilitan que encuentren a su huésped.

La UNAM detalla que estos insectos pueden ubicar a una persona incluso en la oscuridad. Para hacerlo usan señales físicas y químicas: dióxido de carbono, humedad del aliento, sudor, calor y compuestos del olor corporal.

Cuando pican, perforan la piel con una estructura llamada probóscide, succionan sangre e inyectan saliva. La reacción del cuerpo a esa saliva provoca el bulto con comezón.

La detección del cuerpo humano comienza hasta a 60 metros

Según la UNAM, a 60 metros los mosquitos siguen con sus antenas el rastro de las columnas de CO2 que exhalan los humanos. A 15 metros, sus palpos detectan olores de pies, axilas y piel, además del calor húmedo y los compuestos que producen las bacterias cutáneas.

A corta distancia, se orientan por el calor y perciben a las personas como siluetas oscuras. Después, los receptores gustativos de sus patas les ayudan a decidir en qué parte picar.

La publicación añade que, una vez que obtienen sangre, usan sus proteínas para reproducirse y repetir el ciclo de picadura. Esa capacidad se apoya en un sentido del olfato que la Universidad de Boston identifica como factor central.

El olor de la piel influye en quién se vuelve “favorito”

El estudio “El olor humano guía la termotaxis y la selección del huésped en los mosquitos bajo condiciones naturales” señala que la mayor atracción hacia ciertas personas se relaciona con perfiles completos de olor corporal.

En esos casos aparecen mayores abundancias relativas de ácidos carboxílicos volátiles, ácido butírico, ácido isovalérico y la metilcetona acetona generada por microbios de la piel.

En las personas menos atractivas para estos insectos, el olor corporal presenta menos ácidos carboxílicos y más eucaliptol, un monoterpenoide. En términos científicos, ese patrón indica que el olor individual guía la termotaxis y con ello la elección del huésped.

Esa explicación responde por qué hay personas que parecen “imán” de piquetes: no se trata de azar, sino de señales químicas y térmicas que el mosquito detecta para acercarse y decidir a quién picar.

Aunque a simple vista parecen insectos inofensivos, en algunas regiones del mundo pueden transmitir enfermedades como malaria, dengue y Zika. Por eso, entender cómo encuentran a las personas también ayuda a dimensionar el riesgo sanitario asociado a sus picaduras

El bicarbonato de sodio es un ingrediente común en muchos hogares, conocido por sus múltiples usos en la limpieza y la cocina.

En el ámbito de la salud dental, su incorporación a la rutina de higiene bucal gana popularidad por sus propiedades para eliminar manchas superficiales, reducir la placa bacteriana y equilibrar el pH en la boca.

Diversos especialistas destacan que, utilizado de forma adecuada, el bicarbonato de sodio puede complementar el cepillado tradicional y ayudar a mantener una sonrisa más limpia y fresca.

Cuáles son los beneficios para la salud dental de mezclar mezcla la pasta de dientes con bicarbonato de sodio

Mezclar pasta de dientes con bicarbonato de sodio puede tener algunos beneficios para la salud dental, pero es importante conocer sus límites y precauciones:

Beneficios potenciales

• Ayuda a eliminar manchas superficiales: El bicarbonato de sodio tiene propiedades abrasivas suaves que pueden ayudar a remover manchas de café, té o tabaco en la superficie de los dientes.
• Contribuye a reducir la placa bacteriana: Al cepillarse con esta mezcla, se puede reducir la acumulación de placa bacteriana, lo que ayuda a prevenir caries y enfermedades de las encías.
• Efecto neutralizador: El bicarbonato de sodio puede neutralizar los ácidos en la boca, ayudando a mantener un pH equilibrado y reduciendo el riesgo de erosión dental.
• Refresca el aliento: Al combatir bacterias y neutralizar ácidos, puede ayudar a mejorar el aliento.

La mezcla puede ser útil ocasionalmente para mejorar la limpieza dental y eliminar manchas, pero debe usarse con moderación y no reemplaza la atención profesional ni una higiene bucal completa.

Cómo hacer una mezcla con la pasta de dientes y bicarbonato de sodio para remover el sarro fácilmente

Para preparar una mezcla casera de pasta de dientes y bicarbonato de sodio para ayudar a remover el sarro de los dientes, puedes seguir estos pasos:

Materiales

• Pasta de dientes (la que usas normalmente)
• Bicarbonato de sodio
• Cepillo de dientes

Instrucciones

1. Coloca pasta de dientes en tu cepillo como lo haces habitualmente.
2. Agrega una pizca de bicarbonato de sodio encima de la pasta (aproximadamente 1/4 de cucharadita).
3. Cepilla tus dientes de manera habitual, asegurándote de cubrir todas las superficies de los dientes. Hazlo con movimientos suaves para evitar dañar el esmalte.
4. Enjuaga bien tu boca con agua al terminar.

Recomendaciones

• Recuerda no usar esta mezcla más de 1 o 2 veces por semana, ya que el bicarbonato es abrasivo y podría desgastar el esmalte dental si se usa en exceso.
• No reemplaza la limpieza profesional ni el diagnóstico del dentista. El sarro es una placa endurecida que solo un profesional puede eliminar completamente.
• Consulta a tu dentista antes de incorporar cualquier remedio casero a tu rutina de higiene dental.

El ejercicio físico puede desencadenar anafilaxia en ciertos individuos sensibles, según alertan autores como Sheffer y Austen y guías internacionales de referencia.

La anafilaxia inducida por esfuerzo ocurre cuando la actividad física provoca una reacción alérgica sistémica grave, que puede aparecer entre los dos y treinta minutos de iniciado el ejercicio o incluso más tarde, y se manifiesta con síntomas cutáneos, respiratorios, cardiovasculares o gastrointestinales.

Este fenómeno afecta tanto a adultos jóvenes como a niños, y su reconocimiento inmediato es clave para evitar complicaciones graves o la muerte.

El diagnóstico y manejo dependen de protocolos definidos por sociedades científicas internacionales, que insisten en la educación de pacientes y profesionales para actuar de forma precoz.

Reconocimiento clínico y síntomas iniciales

La guía 2021 de la European Academy of Allergy and Clinical Immunology resalta la importancia de identificar rápidamente los síntomas de la anafilaxia asociada al ejercicio.

Los profesionales sanitarios deben saber que la reacción puede iniciar con urticaria, enrojecimiento y prurito generalizado, progresando a dificultad respiratoria, hipotensión, náuseas, vómitos o diarrea.

Se aconseja la administración temprana de adrenalina intramuscular como tratamiento prioritario, seguida del traslado urgente a un centro médico, y se recomienda que los pacientes en riesgo dispongan de autoinyectores y reciban formación para su uso correcto.

El reconocimiento clínico exige una relación temporal clara entre el esfuerzo físico y la aparición de los síntomas, sin importar si el paciente ha consumido alimentos o medicamentos recientemente.

En la mayoría de los casos, la anafilaxia aparece minutos después de iniciar el ejercicio, aunque puede haber retardo si existen cofactores como alimentos, antiinflamatorios o alcohol.

Definición, gravedad y criterios diagnósticos

Según la World Allergy Organization, la anafilaxia es una reacción de hipersensibilidad sistémica, de inicio rápido, que puede comprometer la vida.

La anafilaxia inducida por ejercicio no difiere en gravedad ni en expresión clínica de la desencadenada por alimentos o medicamentos.

El diagnóstico exige identificar afectación de al menos dos sistemas (piel, respiratorio, cardiovascular o gastrointestinal) en el contexto de ejercicio reciente, y la ausencia de lesiones cutáneas no descarta el diagnóstico si hay broncoespasmo, hipotensión o síntomas gastrointestinales severos.

Se recomienda disponer de planes de acción escritos personalizados, donde se expliquen los síntomas prodrómicos y las instrucciones para la autoadministración de adrenalina.

El seguimiento debe incluir una investigación etiológica exhaustiva, para identificar posibles cofactores y prevenir nuevas crisis.

Concepto de alergia física y variantes clínicas

El trabajo de Sheffer y Austen, publicado en 1985, estableció las bases para considerar la anafilaxia inducida por esfuerzo como una “alergia física”.

Estos investigadores describieron casos donde el ejercicio era el único desencadenante de síntomas anafilácticos, sin necesidad de exposición a alimentos o medicamentos.

El síndrome incluye urticaria, angioedema, cólicos abdominales y, en ocasiones, colapso cardiovascular.

Según estudios posteriores, la anafilaxia inducida por ejercicio puede dividirse en dos categorías principales: la forma clásica, donde el esfuerzo basta para desencadenar la reacción, y la variante dependiente de alimentos, donde solo la combinación de ejercicio y un alimento específico dentro de un intervalo de cuatro horas precipita el cuadro.

Diagnóstico: historia clínica y pruebas específicas

La historia clínica detallada es el pilar del diagnóstico, según la revisión de Barg y colaboradores. Es necesario indagar sobre el tipo e intensidad del ejercicio, alimentos ingeridos, medicamentos y consumo de alcohol en las horas previas.

En la variante dependiente de alimentos, la clave diagnóstica es que el paciente tolere tanto el alimento como el ejercicio por separado, pero no la combinación.

Las pruebas de laboratorio incluyen prick test e IgE específica para identificar sensibilización, especialmente a alimentos como trigo, mariscos o frutos secos.

En la forma clásica, estas pruebas suelen ser negativas, lo que orienta a un mecanismo puramente físico. La medición de triptasa sérica durante el episodio puede ayudar a confirmar la activación mastocitaria.

En casos complejos, las pruebas de provocación controlada con ejercicio y alimento, bajo estricta supervisión hospitalaria, pueden ser necesarias para confirmar el diagnóstico.

Prevención y educación para reducir el riesgo

La Asociación Australiana de Inmunología Clínica y Alergia recomienda separar la ingesta de alimentos sospechosos y el ejercicio al menos cuatro horas, evitar el consumo de antiinflamatorios y alcohol antes y después del esfuerzo, y modificar la intensidad del ejercicio según el historial del paciente.

Las dietas libres de trigo o gluten pueden ser necesarias en personas con sensibilización a la proteína ω-5 gliadina.

La educación del paciente y su entorno es esencial. Se recomienda el uso de planes de acción escritos, formación para reconocer los síntomas iniciales y administración de adrenalina, y asegurar que siempre haya personas entrenadas en el entorno del paciente para actuar ante una emergencia.

Consideraciones en población pediátrica y deportistas

Los casos pediátricos requieren especial atención, ya que los síntomas pueden confundirse con crisis de asma o agotamiento.

Las guías internacionales sugieren que las escuelas implementen protocolos de prevención y manejo, y que se forme a todo el personal en el uso de autoinyectores.

En el ámbito deportivo, los entrenadores y médicos del deporte deben conocer la entidad, disponer de planes de emergencia y evaluar el uso de suplementos, medicamentos y alimentos en los deportistas.

La identificación de episodios previos de urticaria, síncope o angioedema durante el entrenamiento es clave para sospechar la anafilaxia inducida por ejercicio.

Claves prácticas para la identificación temprana

La anafilaxia inducida por ejercicio es una condición poco frecuente pero grave, cuya identificación depende de reconocer la relación temporal con el esfuerzo y la presencia de síntomas sistémicos.

Las guías internacionales y revisiones clínicas contemporáneas, junto con los estudios clásicos, ofrecen un marco riguroso para el diagnóstico y la prevención.

La historia clínica, la educación y los protocolos de actuación garantizan la seguridad de pacientes y la reducción del riesgo de episodios potencialmente mortales.

La presencia de microplásticos en el hogar ya no es un tema reservado a laboratorios ni a estudios especializados. Según la American Lung Association, estos fragmentos diminutos, invisibles para el ojo humano, penetraron en prácticamente todos los ambientes domésticos, desde la cocina hasta los dormitorios. La preocupación no es solo ambiental, sino de salud pública: los microplásticos fueron detectados en alimentos, en el agua potable y, de forma alarmante, en el aire que se respira en interiores.

Numerosos estudios científicos coinciden en señalar que la exposición a microplásticos en el hogar se produce principalmente a través de la ingestión e inhalación. Destacan que la composición y el uso de los objetos cotidianos determinan la magnitud de este fenómeno en los espacios domésticos.

Qué son los microplásticos y de dónde vienen

Los microplásticos son partículas plásticas de tamaño inferior a 5 milímetros, muchas veces imperceptibles sin equipos especializados. Los nanoplásticos forman parte de esta familia pero poseen dimensiones aún menores, de entre 0,1 micrómetros y 1 micrómetro.

Estos fragmentos surgen principalmente de dos vías. Por un lado, los microplásticos secundarios se generan a partir de la degradación de objetos plásticos más grandes sometidos a procesos físicos, químicos y biológicos, como radiación ultravioleta, abrasión o desgaste por uso. Por otro, los microplásticos primarios nacen con ese tamaño, como las microesferas que se añadían a productos cosméticos antes de su prohibición en varios países.

De acuerdo con la Universidad Estatal de Pensilvania, las fuentes más relevantes de microplásticos incluyen textiles sintéticos, neumáticos, polvo urbano, recubrimientos industriales y envases de alimentos. Durante el uso cotidiano y el desecho de productos plásticos, estos materiales liberan progresivamente partículas plásticas al ambiente. La fragmentación puede acelerarse por cambios bruscos de temperatura y la exposición a la luz solar.

La profesora de Contaminación Ambiental de la Universidad de Portsmouth, Fay Couceiro, subraya que la cantidad de microplásticos en ambientes interiores puede superar hasta 60 veces la concentración detectada en exteriores, debido a la combinación de fuentes como muebles, alfombras, cortinas y juguetes fabricados con polímeros sintéticos. Las investigaciones muestran que el aire en espacios cerrados transporta fibras plásticas de dimensiones inferiores al ancho de un cabello, lo que facilita su inhalación.

Dónde se encuentran los microplásticos en casa

Un estudio disponible en PubMed detalla que los microplásticos se hallan en múltiples objetos y procesos domésticos. El análisis identifica siete grandes categorías, sobre todo en la cocina: utensilios y superficies de preparación de alimentos, recipientes y bolsas de almacenamiento, equipos de cocina, objetos de servicio, productos para conservación, herramientas de limpieza y electrodomésticos.

Durante la preparación de alimentos, actividades como cortar, mezclar o raspar utensilios plásticos liberan microplásticos por efecto mecánico. Una tabla de cortar de polietileno puede liberar miles de partículas en ciclos cortos de uso, especialmente si la superficie está desgastada o rayada.

Un experimento citado muestra que la carne procesada sobre tablas plásticas contiene entre 1 y 7 microplásticos por gramo, mientras que el uso de tablas de bambú elimina esta contaminación. Los recipientes plásticos, sobre todo los de poliestireno, son propensos a liberar partículas, en especial cuando se someten a altas temperaturas durante el recalentamiento de alimentos en microondas.

En el ámbito de la cocina, el uso de sartenes y utensilios antiadherentes puede derivar en el desprendimiento de partículas de politetrafluoroetileno (PTFE), sobre todo si la superficie se raya con objetos metálicos. El estudio cuantifica hasta 2.300.000 partículas desprendidas por una fractura relevante en la superficie del teflón.

Las actividades de limpieza también contribuyen a la dispersión de microplásticos. Las esponjas, trapos de microfibra y detergentes envasados en plástico pueden liberar fibras y partículas. El desgaste de estos objetos, así como el uso de electrodomésticos como lavadoras y secadoras en la cocina, facilita la dispersión de fibras sintéticas en el aire y sobre las superficies.

Couceiro señala que la concentración de microplásticos en el aire de una casa puede resultar hasta 100 veces superior a las estimaciones previas. Reveló que los dormitorios infantiles presentan los valores más altos por la presencia de alfombras, ropa de cama y juguetes sintéticos, con estimaciones de entre 2.000 y 7.000 microplásticos inhalados diariamente por persona.

El uso de bolsas de té fabricadas con plásticos como nylon o PET puede liberar miles de millones de microplásticos y nanoplásticos en cada taza que se prepara, especialmente al contacto con agua hirviendo. Según la organización Beyond Plastics, investigaciones encontraron que una sola bolsa puede desprender más de 11 mil millones de partículas, y un estudio de la Universidad Autónoma de Barcelona reportó que estas partículas pueden ser absorbidas fácilmente por las células intestinales. Para reducir la exposición, se recomienda preferir té a granel preparado con infusores de vidrio, metal o cerámica en lugar de bolsas descartables.

La doctora Vanina Martin, neumonóloga e integrante de la Sección Patología Ocupacional y Ambiental de la Asociación Argentina de Medicina Respiratoria, explicó a Infobae algunas maneras de reducir la cantidad de microplásticos inhalables en el hogar: “si bien no podemos eliminar por completo los microplásticos del aire, podemos reducir nuestra exposición manteniendo la casa ventilada, especialmente después de limpiar, tender ropa o manipular textiles. Sin embargo, tener en cuenta evitar ventilación en horarios de mucho tránsito, presencia de humo, incendios, polvo o mala calidad del aire exterior”.

Y agregó: “Otra conducta es retirar el polvo de la casa con métodos húmedos, es decir, pasar un paño húmedo en muebles y superficies, limpiar el piso con mopa o trapo húmedo, evitar barrer en seco o sacudir telas adentro de la casa y aspirar alfombras, sillones y colchones con una aspiradora con filtro HEPA. Y la otra medida importante es reducir progresivamente las fuentes textiles sintéticas”.

Cuáles son los efectos de los microplásticos en la salud

La doctora Martin explicó a Infobae los efectos de los microplásticos en la salud pulmonar: “La presencia de microplásticos en el aire representa una preocupación emergente para la salud respiratoria, dado que pueden ser inhalados y depositarse y acumularse en los pulmones. La evidencia experimental demuestra que pueden inducir inflamación, dañar las células pulmonares y alterar sus mecanismos de reparación, lo que podría contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas como el asma, la EPOC y la fibrosis pulmonar”.

La American Lung Association coincide con esta visión, y señala que una de las formas más preocupantes de contacto es la inhalación: las partículas pueden llegar hasta las zonas más profundas de los pulmones, llamadas alvéolos, y ahí dificultar el paso del oxígeno a la sangre. En muestras de tejido pulmonar, los investigadores encontraron partículas y fibras plásticas junto con señales de inflamación.

Un informe de Stanford Medicine detalla que los microplásticos no solo se quedan en los pulmones. Fueron hallados en órganos y fluidos del cuerpo humano como la sangre, la saliva, el hígado, los riñones, la placenta, los pulmones y hasta en las arterias. Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine descubrió que las personas con microplásticos en las placas de sus arterias presentaban más casos de infarto, accidentes cerebrovasculares y muertes que quienes no los tenían. Además, estudios con animales y células demostraron que los microplásticos pueden causar inflamación, dañar tejidos, alterar el sistema inmune y afectar el desarrollo de órganos reproductores.

Aunque la relación directa entre microplásticos y cáncer todavía se estudia, expertos como los de Stanford Medicine informan que ciertos aditivos presentes en los plásticos, como los plastificantes y otros compuestos, fueron asociados en estudios experimentales con daños celulares y procesos que pueden favorecer el desarrollo de tumores. Por ahora, la comunidad médica considera que hace falta más evidencia para confirmar el vínculo entre la exposición a microplásticos y el cáncer en humanos.

Actualmente, proyectos científicos buscan comprender mejor cómo dañan los microplásticos y cuáles serían los niveles seguros de exposición. Mientras tanto, especialistas y organismos internacionales recomiendan reducir el uso de plásticos en casa, evitar los productos de un solo uso y preferir alternativas como el vidrio, el metal o los textiles naturales.

El té de jamaica con canela se ha popularizado como una bebida relacionada con el control de peso, la reducción de la presión arterial y la regulación de la glucosa. Aunque sus ingredientes contienen compuestos con propiedades estudiadas por la ciencia, la infusión no debe considerarse un remedio milagroso ni una alternativa a los tratamientos médicos.

La flor de jamaica (Hibiscus sabdariffa) destaca por su contenido de antocianinas, pigmentos naturales con actividad antioxidante. También se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, diuréticas y laxantes suaves.

La canela, por su parte, contiene compuestos como el cinamaldehído y se ha relacionado con efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antimicrobianos.

Consumida sin cantidades elevadas de azúcar y como parte de una alimentación equilibrada, esta bebida puede funcionar como un complemento nutricional. Sus posibles beneficios, sin embargo, dependen de la frecuencia de consumo, las cantidades utilizadas y las condiciones de salud de cada persona.

¿Cuáles son los beneficios del té de jamaica con canela?

Uno de los efectos más estudiados de la jamaica es su posible contribución a la reducción de la presión arterial. Diversos ensayos clínicos han observado que su consumo puede producir una disminución moderada en personas con prehipertensión o hipertensión leve.

Este efecto se ha relacionado con las antocianinas presentes en la flor, las cuales pueden favorecer la relajación de los vasos sanguíneos. A esto se suma su acción diurética, que estimula la eliminación de líquidos y sodio a través de la orina, por lo que podría ayudar a reducir la retención de líquidos.

La canela también ha despertado interés por su posible participación en el control de la glucosa. El cinamaldehído y otros de sus componentes se han vinculado con una mejor respuesta a la insulina y con la disminución de los picos de azúcar después de las comidas. Esto no significa que la bebida cure la diabetes ni que produzca el mismo efecto en todas las personas.

La ingesta constante de jamaica y canela también se ha estudiado por sus posibles efectos sobre el perfil lipídico. Algunas investigaciones metabólicas han encontrado reducciones del colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”, y de los triglicéridos. Estos resultados deben entenderse como un apoyo dentro de un estilo de vida saludable, no como una garantía.

Mitos del té de jamaica con canela

Uno de los mitos más frecuentes sostiene que el té de jamaica con canela “quema grasa”. Ninguna infusión elimina por sí sola el tejido adiposo. La pérdida de grasa requiere un déficit calórico, es decir, gastar más energía de la que se consume, acompañado idealmente de una alimentación equilibrada y actividad física.

La bebida puede generar una reducción temporal de la hinchazón debido a su efecto diurético. También podría apoyar el control metabólico al consumirse sin azúcar, pero estos efectos no equivalen a perder grasa corporal de forma automática.

Otro error es pensar que la infusión puede sustituir los medicamentos para la hipertensión o la diabetes. Si una persona ya tiene alguno de estos diagnósticos, debe continuar el tratamiento indicado por un profesional de la salud. El té puede considerarse un complemento, pero nunca un reemplazo de la atención médica.

Riesgos y contraindicaciones de esta infusión

Las personas con presión arterial baja deben consumir té de jamaica con moderación, debido a que podría reducirla todavía más. También se recomienda precaución a quienes toman medicamentos antihipertensivos, tratamientos para controlar la glucosa o anticoagulantes, ya que podrían presentarse interacciones o potenciarse algunos efectos.

La variedad de canela también importa. Para un consumo frecuente se recomienda preferir la canela de Ceylán sobre la canela Cassia. Esta última contiene una mayor cantidad de cumarina, un compuesto que, ingerido de manera excesiva y prolongada, puede afectar el hígado.

Además, agregar azúcar o miel en grandes cantidades puede contrarrestar parte del beneficio metabólico buscado. Lo recomendable es beber la infusión al natural o, si se desea un sabor dulce, utilizar con moderación un edulcorante no calórico, como la estevia.

¿Cómo consumir té de jamaica con canela?

Para prepararlo se puede hervir agua y añadir flores secas de jamaica junto con una ramita de canela. La mezcla se deja a fuego bajo entre cinco y 10 minutos, se retira, se cuela y se sirve caliente o fría.

El té de jamaica con canela puede integrarse a una dieta equilibrada como una bebida sin azúcar con compuestos antioxidantes. No obstante, sus posibles beneficios dependen de un consumo responsable y no justifican abandonar tratamientos ni ignorar síntomas. Ante una enfermedad diagnosticada o el uso habitual de medicamentos, lo más prudente es consultar a un profesional de la salud antes de incorporarlo de manera cotidiana.

El cuerpo humano cuenta con mecanismos que le permiten responder ante una amenaza y, una vez superado el peligro, recuperar la calma. El nervio vago desempeña un papel importante en ese proceso: comunica el cerebro con distintos órganos y contribuye a regular funciones involuntarias esenciales.

Su nombre procede del latín vagus, que significa “errante”, una denominación relacionada con el largo recorrido que realiza por el organismo. Nace en el tronco encefálico, atraviesa el cuello y se extiende hacia el tórax y el abdomen, donde establece conexiones con estructuras como el corazón, los pulmones y buena parte del aparato digestivo.

¿Qué es el nervio vago y cuál es su función?

El nervio vago es el décimo par craneal y uno de los principales componentes del sistema nervioso parasimpático. Esta parte del sistema nervioso autónomo está relacionada con el estado conocido como “reposo y digestión”, que ayuda al organismo a conservar energía y recuperar el equilibrio después de una situación estresante.

Entre sus funciones se encuentran la participación en el control del ritmo cardiaco, la respiración, la deglución y algunos procesos digestivos. También transmite información desde los órganos internos hacia el cerebro, por lo que constituye una vía de comunicación de doble sentido entre ambos.

La Cleveland Clinic explica que los nervios vagos intervienen en funciones involuntarias como la frecuencia cardiaca, la respiración y la digestión. Por esa razón, su actividad suele relacionarse con la capacidad del cuerpo para pasar de un estado de alerta a otro de descanso y recuperación.

¿Qué significa tener un tono vagal bajo?

El “tono vagal” es una expresión utilizada para describir la influencia del nervio vago sobre determinadas funciones, en especial la regulación cardiaca. Con frecuencia se estudia de manera indirecta mediante la variabilidad de la frecuencia cardiaca, aunque ambos conceptos no son exactamente equivalentes.

Un tono vagal reducido se ha asociado con una menor flexibilidad del sistema nervioso autónomo frente al estrés. Sin embargo, síntomas como ansiedad, hinchazón, estreñimiento, cansancio o sueño poco reparador pueden tener muchas causas y no demuestran, por sí solos, que exista un problema en el nervio vago.

Tampoco es preciso hablar de un nervio “débil” o “fuerte” como si se tratara de un músculo. En términos cotidianos, estas expresiones intentan describir qué tan eficientemente recupera el organismo su equilibrio después de una exigencia física o emocional.

Formas sencillas de estimular el nervio vago

Existen prácticas que pueden favorecer la relajación y la actividad parasimpática. Aunque en internet suelen presentarse como un “reinicio” del nervio vago, no constituyen un tratamiento médico ni producen necesariamente el mismo efecto en todas las personas.

Respirar con una exhalación más larga

La respiración lenta es una de las prácticas con mayor respaldo para influir en la regulación autonómica. Una opción consiste en inhalar durante cuatro segundos y exhalar durante seis u ocho, sin forzar la respiración.

Una revisión sistemática y metaanálisis encontró que la respiración lenta voluntaria puede modificar parámetros de la variabilidad de la frecuencia cardiaca relacionados con la actividad parasimpática. Si aparece mareo o incomodidad, conviene recuperar el ritmo respiratorio habitual.

Tararear o cantar

Cantar y tararear producen vibraciones en la garganta y obligan a controlar la respiración. Estas acciones pueden generar una sensación de calma, especialmente cuando se realizan con sonidos prolongados y una exhalación lenta.

Aunque se afirma con frecuencia que cantar “activa directamente” el nervio vago, la evidencia específica sobre este mecanismo todavía es limitada. Su posible efecto relajante puede estar relacionado con una combinación de respiración controlada, vibración, expresión emocional y estimulación auditiva.

Hacer gárgaras

Las gárgaras movilizan músculos de la garganta vinculados con varios nervios craneales. Algunas propuestas de bienestar recomiendan hacerlas durante unos 30 segundos como ejercicio de estimulación vagal.

No obstante, no está demostrado que las gárgaras con agua fría produzcan por sí solas un “reinicio” del sistema nervioso. Pueden practicarse como un gesto cotidiano, pero no deben considerarse una terapia para la ansiedad, los trastornos digestivos o las alteraciones cardiacas.

Aplicar agua fría en el rostro

El contacto breve del rostro con agua fría puede desencadenar una respuesta similar al reflejo de inmersión, que incluye una disminución temporal de la frecuencia cardiaca. Una revisión sobre esta respuesta fisiológica analizó su relación con la actividad vagal cardiaca.

Para una práctica doméstica prudente basta con salpicar el rostro con agua fresca; no es necesario sumergirse en agua helada ni contener la respiración durante periodos prolongados. Las personas con enfermedades cardiacas, arritmias, presión arterial baja o antecedentes de desmayo deben consultar a un profesional antes de experimentar con frío intenso.

Reír de manera espontánea

Una risa profunda modifica temporalmente el patrón respiratorio, moviliza el diafragma y puede disminuir la tensión percibida. Aunque no existe evidencia suficiente para afirmar que la risa estimula de forma directa y cuantificable el nervio vago, sí puede formar parte de una rutina saludable para manejar el estrés.

Una ayuda para relajarse, no una cura inmediata

Respirar despacio, cantar, reír o refrescarse el rostro son acciones accesibles que pueden ayudar a recuperar la calma. Sin embargo, el nervio vago no funciona como un botón que cure de inmediato la ansiedad, el insomnio o los problemas digestivos.

Si los síntomas son persistentes, intensos o interfieren con la vida cotidiana, es necesario buscar valoración médica. Estas prácticas pueden complementar hábitos como dormir lo suficiente, realizar actividad física, mantener vínculos sociales y recibir atención profesional cuando sea necesario, pero no sustituyen un diagnóstico ni un tratamiento.

Entre los factores que impulsan la pérdida de selvas tropicales en México, la demanda de productos de origen animal y cultivos como la palma de aceite ocupa un lugar central. Un reporte de la Universidad Iberoamericana, consultado por Prensa IBERO, señala que el consumo cotidiano de alimentos contribuye a la desaparición de áreas boscosas, con efectos globales en el clima y la biodiversidad. La responsabilidad se extiende más allá de quienes talan árboles: involucra a empresas, intermediarios, gobiernos y consumidores urbanos.

La investigación, liderada por José Alberto Gallardo del Centrus, documenta que la extracción de recursos en zonas selváticas responde a una combinación de presiones económicas y carencia de alternativas para muchas comunidades rurales. El texto indica que desmontar terrenos puede ser la única vía rápida para obtener ingresos y alimentar a una familia, en regiones donde los servicios básicos y las oportunidades laborales son limitados.

El monitoreo realizado por la IBERO revela que la reducción de selvas implica, además, la liberación de grandes cantidades de dióxido de carbono, lo que agrava el calentamiento global.

De acuerdo con los datos generados por el proyecto, la biomasa forestal funciona como sumidero de carbono. La eliminación de vegetación altera la temperatura, reduce la retención del suelo y afecta los ciclos de precipitación.

La investigación advierte: “Sin árboles que amortigüen la caída del agua y mantengan el suelo en su lugar, las lluvias pueden arrastrar la capa fértil. Mientras la vegetación podría recuperarse en varias décadas, la formación de nuevos suelos puede tardar miles de años”. Esta pérdida limita la regeneración de ambientes naturales y la producción de alimentos.

El consumo urbano y la cadena de responsabilidad

El análisis de la Universidad Iberoamericana destaca que la deforestación no comienza ni termina con el acto de talar un árbol. El fenómeno está vinculado a las cadenas de suministro que abastecen a las ciudades con carne, aceites y otros productos agrícolas. El Dr. Gallardo puntualiza: “Las causas próximas son las que directamente deterioran: el hacha y la persona que la utiliza. Pero eso no es necesariamente lo que genera la deforestación; también está la demanda de carne en los restaurantes”.

El documento enfatiza que atribuir la responsabilidad únicamente a los campesinos es un error. Criminalizar a quienes viven en zonas tropicales ignora las condiciones de desigualdad y la falta de opciones económicas.

La presión sobre las selvas persistirá mientras exista un mercado rentable para productos que dependen del cambio de uso de suelo. Por ello, la responsabilidad se extiende a quienes comercializan, financian y adquieren estos bienes. La salud, la arquitectura, las finanzas y la comunicación, junto con las políticas públicas, dependen de la conservación de los entornos naturales.

Alternativas y monitoreo para la conservación

Desde hace más de 15 años, la IBERO encabeza un proyecto de monitoreo que utiliza imágenes satelitales y mediciones de campo para estimar la biomasa y registrar los cambios en la cobertura vegetal. La información generada, publicada en un portal abierto, permite que comunidades, especialistas y responsables de políticas públicas consulten estimaciones del carbono almacenado en cada territorio. Esto facilita la integración de los propietarios de terrenos selváticos en esquemas de créditos de carbono, donde quienes emiten gases de efecto invernadero pueden financiar la conservación de áreas forestales.

El acceso a estos programas suele requerir estudios técnicos costosos, lo que coloca en desventaja a las comunidades frente a intermediarios con más recursos. Por ello, el reporte subraya la necesidad de democratizar la información y fortalecer la capacidad de decisión de quienes habitan y cuidan los territorios.

El texto concluye que proteger las selvas implica cuestionar qué se produce en esos terrenos, quién obtiene los beneficios y cómo las decisiones de consumo pueden ser parte del problema o de la solución.

La marcha empezó en los bares. O, en realidad, empezó a gestarse en las puertas de los bares, cuando sus clientes encontraron sus persianas cerradas a partir de las once de la noche. Fue en 1918, después de que las autoridades municipales de Buenos Aires ordenaran el cierre de lo que entonces denominaban como “establecimientos de esparcimiento” pasado el horario habitual de la cena.

Eran los meses en los que la llamada “gripe española” recorría el mundo y ya había desembarcado en la Argentina. Los médicos no tenían una idea concreta sobre cómo combatir esa enfermedad que avanzaba y mataba, y la vida nocturna, por algún motivo que nadie podía explicar del todo, quedó en el ojo de la tormenta.

Entonces, miles de porteños, los más dados a los cafés en los que se trasnochaba y a los bares en los que se bebía profusamente, decidieron que debían estar atentos a cómo las autoridades organizaban la vida cotidiana de los ciudadanos. No estaban dispuestos a renunciar a sus costumbres ni a sus vicios.

Las autoridades municipales, a medida que la epidemia avanzaba sobre la población, endurecieron las medidas sanitarias. Las salas de espectáculos, los cafés y los restaurantes debían permanecer completamente cerrados a partir de las 23, aunque hubieran estado abiertos desde la mañana y hasta esa hora. Ni los médicos ni el Estado podían explicar cuál era el motivo que justificaba la medida: no había manera de demostrar que la noche era más peligrosa que el día.

Los dueños de los “establecimientos de esparcimiento” reaccionaron antes que nadie. Publicaron una nota en los diarios advirtiendo que si los bares cerraban, el público más noctámbulo, ávido de algún lugar en el que pasar la madrugada, se volcaría a espacios clandestinos sin ventilación ni higiene, en condiciones muy inferiores a las que ofrecían sus establecimientos.

La noche del 1º de noviembre de ese año, los habitués que llegaron a sus bares de costumbre y los encontraron con la persiana baja empezaron a organizarse entre sí. Espontáneamente, se pusieron de acuerdo y decidieron comprar velas en los comercios cercanos y algunos hasta improvisaron antorchas.

Indignados, convencidos de que restringir la vida nocturna sin que se modificaran los hábitos durante las horas del día era ridículo, y hasta casi burlándose de la medida impuesta por el gobierno municipal, marcharon por las calles de Buenos Aires.

La revista Caras y Caretas, un ícono periodístico y cultural de esos años, definió a esa movilización a la que se le iban sumando parroquianos a medida que acumulaban cuadras recorridas como “la marcha de las antorchas”.

En sus páginas, la revista publicó una ilustración que mostraba a esos parroquianos noctámbulos avanzando por las calles en la oscuridad, a los gritos. Vociferaban que querían entrar a sus bares y a sus cafés, pasar la noche entre copas, sin que nadie los obligara a volverse a sus casas en un horario en el que no estaban acostumbrados a convivir con sus familias.

Exigían que los dejaran vivir la noche porteña como estaban acostumbrados a hacerlo, que los dejaran ir a los bares a la hora que quisieran para tomar todo el alcohol que quisieran, o por lo menos que alguien les explicara por qué la vida nocturna se consideraba más peligrosa, en términos epidemiológicos, que las horas de plena luz.

Cuando el cortejo de la marcha llegó frente a la sede de la Asistencia Pública de la ciudad, que era el ente desde el que se tomaban las decisiones sanitarias, los manifestantes se arrodillaron y empezaron a corear dos consignas: “abajo la gripe” y “queremos alcanfor”. Se burlaban de la medida municipal y, para eso, citaban el nombre de la medicina casera con la que muchos creían que podía remediarse la enfermedad que tenía paralizada a la ciudad.

Como el cierre a las once de la noche era no sólo de bares, cafés y restaurantes, sino también de teatros, varios protagonistas de ese mundo -actores, directores e incluso empresarios de distintas salas- se sumaron a la movilización.

La escena ilustraba la relación que Buenos Aires había tenido con la epidemia desde el principio: una mezcla de incredulidad, resistencia y escasa preocupación frente a una amenaza que el gobierno, los diarios y la propia sociedad habían tardado semanas en tomar en serio.

La llegada de la enfermedad

De acuerdo a investigaciones de historiadores como Adrián Carbonetti, Dolores Rivero y Adriana Álvarez, entre mayo y junio de 1918 los diarios porteños empezaron a publicar noticias sobre una extraña dolencia que arrasaba España. Según publicaban esos medios, la enfermedad hacía estragos en la península ibérica por la escasez alimentaria en ese país. El 16 de junio, el diario La Nación contó que la gripe había llegado a otros países europeos como Dinamarca y Portugal.

La sociedad argentina no percibía la pandemia como una amenaza de impacto real en este rincón del mundo. Era un problema europeo, cuya población estaba devastada por la guerra y el hambre. La Argentina, en cambio, exportaba materias primas al mundo, su población crecía impulsada por la inmigración, y circulaba entre sus élites la convicción de que la mejor alimentación y las condiciones sanitarias superiores del país otorgaban cierto grado de inmunidad natural. La pandemia que mataba gente al otro lado del Atlántico era, para la mayoría de los porteños, una realidad completamente lejana.

Esa confianza empezó a quebrarse a mediados de octubre de 1918, cuando la enfermedad ya había llegado al país. Según los Anales del Departamento Nacional de Higiene, la gripe apareció en la Argentina en la segunda quincena de octubre de 1918. El primer impacto fue sobre todo en la provincia de Buenos Aires y la entonces Capital Federal. Desde ahí, en noviembre, se extendió hacia otras provincias, especialmente del Litoral.

Una tranquilidad frágil

El 16 de octubre de 1918, La Nación publicó un editorial cuya vigencia fue efímera. La enfermedad que golpeaba al mundo, decía el diario y decían todavía las autoridades del Estado, era simplemente una gripe común agravada por el hambre, las condiciones atmosféricas y la aglomeración de tropas en el Viejo Continente.

La Argentina, con su clima, su alimentación y sus condiciones sanitarias, era terreno desfavorable para una epidemia así. La única protección verdadera, concluía, era llevar una vida higiénica, evitar las aglomeraciones y tratar las dolencias preexistentes.

Dos días después, el 18 de octubre, el mismo diario publicó una declaración de la Asistencia Pública de la ciudad que informaba que nada menos que 150.000 habitantes de la capital habían sido atacados por la gripe española. A pesar de esa cifra, la nota mantenía cierto tono optimista: se trataba de una enfermedad pasajera, limitada a dolores de cabeza, musculares y algunos catarros.

El pánico excesivo que se había desarrollado al inicio del brote, apenas se conocieron las primeras noticias europeas, había dado lugar a que buena parte de la población reaccionara burlándose de la enfermedad. Las autoridades aconsejaban que no tenía sentido modificar el régimen de vida ni ingerir sustancias preventivas como aspirinas.

Esa calma duró exactamente seis días. El 24 de octubre, La Nación dio un giro radical en su postura y publicó una crítica feroz hacia las autoridades gubernamentales por las contradicciones en que habían incurrido: habían asegurado que la dolencia era liviana y ahora imponían medidas drásticas para combatirla. “Esas disposiciones son de tal naturaleza, tan severas en algunos casos, que no se diría sino que un terrible mal nos amenaza”, decía el diario.

El movimiento de personas que concurrían a las oficinas de Asistencia Pública a informarse sobre la epidemia era extraordinario, y muchas de ellas preguntaban si era cierto que se habían aislado ciertos puntos de la ciudad.

Conventillos y escuelas

El 28 de octubre de 1918, el gobierno nacional y la municipalidad de Buenos Aires publicaron una serie de reglamentaciones para intentar combatir la epidemia. Las más estrictas fueron las que afectaban a los conventillos, donde las condiciones de vida eran precarias y, en ocasiones, casi de hacinamiento. Quienes estuvieran a cargo dde esas viviendas colectivas debían extremar los cuidados: había que denunciar síntomas sospechosos, ventilar las habitaciones, limpiar los patios, desinfectar los baños comunitarios.

Estaba terminantemente prohibido que en las piezas hubiera animales, estaban prohibidas las reuniones, había que enfatizar la higiene de la ropa y de los chicos.

El gobierno también cerró las escuelas y dispuso la desinfección de iglesias y del transporte público. La interrupción de las clases permitiría que las familias de sectores medios y altos trasladaran a sus hijos al campo, alejándolos de la ciudad en la que se propagaba la epidemia. Para los sectores populares, el campo -y por ende la salud- simplemente no existía como opción.

Las clausuras que impacientaron los ánimos

El descontento entre los escépticos se agudizó a principios de noviembre, cuando se efectivizó la orden de que bares, cafés y restoranes cerraran a las once de la noche. Las autoridades sanitarias también prohibieron las reuniones de cualquier tipo, lo que implicó suprimir la conmemoración del Día de los Muertos, celebrada en ese entonces el 1 y 2 de noviembre en la Argentina. La tradición familiar de visitar los cementerios, que en ese entonces era muy popular, quedó oficialmente cancelada.

Según publicó el diario La Nación, las cercanías de los cementerios se llenaron de gente que ignoraba la prohibición municipal y que fue advertida por la Policía y los empleados estatales. Había sobre todo mujeres y niños, que se dispersaron por los alrededores a la espera de algún lugar para viajar en tranvías repletos de gente que seguía llegando a honrar a sus muertos.

Horas después, durante la madrugada del 1º de noviembre, los parroquianos de los cafés y bares clausurados se organizaron para marchar. La movilización fue encabezada especialmente por los noctámbulos de clases medias y altas, que tenían acceso a los medios de comunicación que publicaban información sobre la epidemia y sobre las medidas gubernamentales.

La escena de los manifestantes exigiendo alcanfor a los gritos era la imagen perfecta de una ciudad que no sabía bien si tomar en serio todas las advertencias que las autoridades hacían circular o si reírse de esas autoridades. Se preguntaban, mientras marchaban, si la gripe era tan nocturna como ellos y por eso atacaba sólo a partir de las once de la noche.

Una gripe, miles de muertos

La primera oleada de la gripe española en la Argentina, en 1918, fue relativamente leve. El total de muertes ese año fue de 2.237 en el total de las provincias. En 1917, la mortalidad por gripe había sido de apenas 319 casos. La cifra de 1918 era siete veces superior. Se trataba de un crecimiento considerable, pero lejano a la catástrofe que se vivía en otras partes del mundo.

La segunda oleada, en el otoño e invierno de 1919, fue más grave. Entre abril y agosto de ese año, la epidemia provocó 12.760 muertes. La mortalidad entre 1918 y 1919 se multiplicó por cinco. El saldo total de la pandemia de gripe española en la Argentina, considerando solo las muertes en las provincias, fue de 14.997. Si se incluyeran los entonces territorios nacionales —para los que no se dispone de datos completos— la cifra podría haberse duplicado.

Las dos oleadas tuvieron geografías distintas. La primera, en octubre y noviembre de 1918, impactó especialmente en la provincia de Buenos Aires y la Capital Federal, y se extendió desde ahí hacia el litoral y el centro del país. El principal vehículo de contagio fue el tren, que desde el puerto de Buenos Aires se dirigía a distintas provincias.

La segunda oleada, en 1919, tuvo un recorrido distinto y una virulencia mayor. Empezó con gran intensidad en el noroeste, una zona que el año anterior había quedado al margen del brote y donde la población no había desarrollado anticuerpos ante el virus. Desde allí, se trasladó hacia el centro del país.

La mortalidad más alta se registró en Salta, Jujuy, Catamarca, Tucumán y Santiago del Estero. Las condiciones de pobreza y la debilidad del sistema sanitario en esas regiones explicaban, según el Departamento Nacional de Higiene, la diferencia con las provincias centrales.

La gripe española fue una incógnita científica en muchos sentidos. Nadie sabía con certeza cómo se transmitía. La teoría del llamado bacilo de Pfeiffer como causante dominaba el debate médico, pero había voces disidentes. No existían anticuerpos ni vacunas eficaces. Los tratamientos disponibles iban de la quinina al alcanfor y del reposo a la ventilación de ambientes: nada parecía alcanzar.

El Estado no tenía protocolos establecidos para una epidemia de esa magnitud y la comunidad médica daba diferentes opiniones, muchas veces contradictorias, sobre las medidas que debían adoptarse.

Los consejos de la Asistencia Pública contradecían los de los médicos particulares. Y el mercado aprovechó el vacío: los periódicos de octubre y noviembre de 1918 estaban llenos de avisos publicitarios de productos que prometían prevenir o curar la gripe. El “Fluido Inglés” se anunciaba como poderoso desinfectante. El “Kalisay” —un vino quinado— prometía atenuar los efectos de la enfermedad y fortalecer el organismo.

Más allá de los bares

La marcha del 1º de noviembre de 1918 frente a las oficinas de Asistencia Pública no fue solo una protesta contra el cierre de los bares. Fue la expresión más visible de algo que venía construyéndose desde antes: la resistencia de una parte de la sociedad porteña a creer que la epidemia era un peligro real y que las medidas sanitarias eran necesarias.

Los que podían irse al campo lo hacían y escapaban del foco central de la enfermedad. El Estado había hablado de una “dolencia leve” y seis días después había tomado medidas extremas, y ese cambio radical había despertado la desconfianza de muchos. Y además, muchas familias entre los sectores populares no tenían acceso suficiente a la información como para tomar posición. Se enteraban de lo grave que era la gripe española cuando el contagio se les venía encima.

Los que marcharon con antorchas aquella noche y se arrodillaron frente a la Asistencia Pública para burlarse de las medidas no eran los más vulnerables ante la epidemia. Eran los que podían darse el lujo de reírse de ella.

Los que murieron, en su mayoría, no marcharon nunca. Ni para que les abrieran el bar, ni para que los dejaran beber alcohol pasadas las once de la noche, ni para que la vida en el conventillo siguiera más o menos como la conocían. La mayoría se enteraba de las características de ese virus que había cruzado el océano cuando ya era demasiado tarde para curarse.

Un estudio portugués llevado a cabo por la Universidade do Porto y la University of Oxford ha detectado una relación entre la microbiota intestinal y oral y determinados rasgos de personalidad vinculados a la psicopatía. Los resultados, publicados en abril de 2026 en Translational Psychiatry, de la revista Nature, se basan en datos recogidos en Portugal durante 2024 y 2025.

El hallazgo sugiere que ciertos perfiles bacterianos y metabolitos presentes en heces y saliva mantienen vínculos cuantificables con características como la impulsividad, la manipulación y la falta de empatía, lo que representa una posible huella biológica objetiva para este tipo de rasgos.

El trabajo, coordinado por Carolina F.F.A. Costa (Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar, Universidade do Porto), Philip W.J. Burnet y Benedita Sampaio-Maia, se llevó a cabo con un enfoque transversal. El equipo seleccionó a 200 adultos portugueses, excluyendo a personas que presentasen obesidad, enfermedades psiquiátricas activas (excepto casos de ansiedad), consumo reciente de drogas o antibióticos.

Cómo mide el estudio el grado de psicopatía

Cada participante respondió a cuestionarios validados bajo supervisión de psicólogos especializados, orientados a medir rasgos psicopáticos, empatía y ansiedad. Para evaluar el grado de psicopatía, se utilizó la versión portuguesa del Self-Report Psychopathy Scale-Short Form (SRP-SF), un cuestionario de autoinforme compuesto por 29 ítems. En este instrumento, los participantes valoran cada afirmación en una escala de cinco punto.

Este cuestionario, que no constituye un diagnóstico clínico (en realidad, en la práctica clínica y forense, la psicopatía no se diagnostica como tal, sino que equivale al Trastorno de la Personalidad Antisocial), permite identificar cinco dimensiones de la personalidad asociadas a la psicopatía: manipulación interpersonal, insensibilidad afectiva, estilo de vida errático, antisocialidad y el puntaje total de psicopatía.

La manipulación interpersonal hace referencia a la tendencia a manipular o mentir para beneficio propio. La insensibilidad afectiva se define como la falta de empatía y de sensibilidad emocional hacia los demás. El estilo de vida errático se asocia con la impulsividad y la dificultad para mantener rutinas estables. La antisocialidad implica conductas que contravienen normas sociales y legales.

Además de los cuestionarios, se recogieron muestras de heces, saliva y sangre para analizar la composición microbiana y los perfiles metabólicos mediante tecnologías de secuenciación y espectrometría de masas. Los individuos se clasificaron en cuatro grupos distintos utilizando un análisis estadístico de k-medias, en función de sus puntuaciones en psicopatía y ansiedad. Este tipo de análisis permite identificar patrones o subgrupos dentro de una población, agrupando a las personas o elementos que comparten características similares y diferenciándolos de aquellos que presentan rasgos distintos.

Tres bacterias y dos metabolitos podrían guardar relación con la psicopatía

El análisis de los resultados reveló que la diversidad general de la microbiota, tanto la intestinal como la oral, no presentaba diferencias reseñables entre los grupos identificados según el nivel de psicopatía de los miembros. Sin embargo, sí se detectaron diferencias en la presencia de algunas bacterias y metabolitos concretos.

En el estudio, se observó que algunas bacterias presentes en el intestino, como Allisonella, Prevotella y Cloacibacillus evryensis, aparecían en mayor cantidad en las personas que obtenían puntuaciones altas en rasgos psicopáticos. Por otro lado, una bacteria bucal llamada Treponema vincentii se encontraba en menor proporción en quienes mostraban estos mismos rasgos. Según los autores, los resultados aportan la primera prueba de que ciertos rasgos de personalidad relacionados con la psicopatía pueden estar conectados con características específicas de la microbiota intestinal y oral.

Además de las bacterias, se analizaron los metabolitos de los participantes. Las personas con más rasgos psicopáticos presentaban niveles más altos de glucosa y taurina en sus heces, sin importar su edad, sexo o peso. Esto podría indicar cambios en la manera en que el cuerpo absorbe la energía o regula el sistema nervioso, y también posibles relaciones con el funcionamiento de los neurotransmisores y los ácidos biliares, cuya función principal es colaborar en la digestión de grasas y de vitaminas disueltas en grasa, además de actuar como señales para controlar el metabolismo.

De acuerdo con los investigadores, la abundancia de Allisonella en el intestino está relacionada con los niveles de glucosa y taurina en las heces. Esto sugiere que ciertas bacterias podrían influir en el uso de la energía en el cuerpo y estar vinculadas a los rasgos psicopáticos. El estudio plantea la posibilidad de desarrollar pruebas sencillas y no invasivas, usando muestras biológicas, para detectar tendencias psicopáticas. Estas pruebas podrían servir de complemento a los cuestionarios habituales, que a veces pueden manipularse o estar sesgados.

Un hallazgo pionero, pero lejos de ser concluyente

No obstante, los autores insisten en que los datos obtenidos únicamente muestran una asociación y no permiten afirmar que exista una relación de causa y efecto. En palabras del equipo liderado por Costa: “Planteamos la hipótesis de que la composición de la microbiota intestinal y oral podría estar asociada con rasgos de personalidad psicopática subclínica... Hasta donde sabemos, este es el primer estudio que explora esta asociación”.

Los investigadores subrayan que estos resultados no significan que un microbio pueda transformar a una persona en psicópata, sino que existe una relación estadística observable, sin que exista ninguna prueba de causalidad. Además, advierten que, dado que la muestra solo incluyó adultos portugueses sin enfermedades psiquiátricas graves, será necesario realizar estudios en otras poblaciones y contextos para obtener conclusiones más amplias.

El principal aporte de este trabajo es la identificación de una posible huella biológica de los rasgos psicopáticos en adultos sanos, lo que contribuye a ampliar el conocimiento sobre la relación entre la microbiota y la personalidad. Aun así, los propios autores reconocen que sus resultados están lejos de ser una prueba definitiva de lo que sugieren.

La relación entre la microbiota intestinal y oral y el funcionamiento del cerebro y la salud mental ha sido analizada en numerosos estudios previos, que han demostrado la existencia de un vínculo directo. El denominado eje microbiota-intestino-cerebro constituye un sistema de comunicación bidireccional entre el tubo digestivo y el sistema nervioso central. Las bacterias presentes en el intestino pueden producir neurotransmisores y señales químicas que viajan a través del nervio vago, influyendo en el estado de ánimo, la memoria, el estrés y otros aspectos de la salud mental.

No es del todo descabellado, entonces, plantear que la composición de la microbiota intestinal y oral pueda guardar relación con aspectos más específicos de la personalidad y la salud mental. Aunque los datos actuales no permiten establecer una relación causal ni hablar de pruebas concluyentes, los resultados abren nuevas líneas de investigación sobre la huella biológica de la personalidad.

La irrupción de la tecnología portátil en la vida cotidiana está cambiando la manera en que las personas acceden a datos sobre su propia salud. Un anillo inteligente, por ejemplo, puede revelar información valiosa más allá de lo que suele percibirse a simple vista.

La experiencia del Dr. Shriram Nene, cirujano cardiotorácico, ofrece una visión directa del potencial de estos dispositivos. Al utilizar un anillo inteligente durante 90 días, el especialista detectó patrones y señales sutiles en su organismo que, de otro modo, habrían pasado desapercibidos.

El médico relató en su cuenta de Instagram que adoptó el uso del anillo no con el objetivo de alcanzar cifras ideales, sino para comprender mejor el funcionamiento real de su cuerpo en diferentes contextos. “Me sentía bien; trabajaba, entrenaba, viajaba y hacía todo lo que suelo hacer, pero el dispositivo que llevaba puesto me contaba una historia diferente”, comentó.

El seguimiento diario permitió identificar noches de trasnoche, fluctuaciones en la variabilidad de la frecuencia cardíaca y modificaciones en la frecuencia cardíaca de reposo, todo antes de que se manifestara fatiga evidente.

“Una lectura inusual no significa gran cosa por sí sola, y estos dispositivos no pueden emitir un diagnóstico médico. Sin embargo, cuando el mismo patrón se repite a lo largo de días o semanas, puede convertirse en una señal útil”, explicó Nene.

La clave radica en comparar los valores con la propia línea base y no con estándares ajenos, lo que contribuye a personalizar el monitoreo de la salud.

El objetivo principal de los usuarios no debe centrarse en perseguir cifras perfectas, sino en identificar qué factores favorecen la recuperación corporal y cuáles, de manera silenciosa, dificultan este proceso. Según el Dr. Nene, la utilidad real de un anillo inteligente reside en su capacidad para alertar sobre tendencias que se consolidan con el tiempo. Esto permite ajustar hábitos y rutinas en beneficio del descanso, la constancia y la capacidad de recuperación.

¿Qué mide un anillo inteligente y cómo se diferencia de otros dispositivos?

Los anillos inteligentes se han posicionado como una alternativa ligera y discreta frente a otros dispositivos portátiles, como los relojes inteligentes. El Dr. GM Prasad, consultor de medicina interna en el hospital Aster CMI de Bangalore, destacó a indianexpress.com que estos anillos monitorizan durante todo el día y la noche variables como frecuencia cardíaca, calidad del sueño, niveles de actividad, temperatura corporal, estrés y patrones de recuperación.

“A diferencia de un reloj inteligente, un anillo inteligente es ligero y se puede usar de forma continua, lo que le permite recopilar datos de salud durante un período más prolongado con mínimas interrupciones”, detalló el especialista.

Prasad subrayó que la principal aportación de estos dispositivos es favorecer la comprensión de los hábitos diarios, mostrando cómo el sueño, el ejercicio, el estrés, los viajes o las enfermedades inciden en el funcionamiento normal del organismo. “Si bien la información que proporciona un anillo inteligente puede aumentar la conciencia sobre la salud y fomentar estilos de vida más saludables, debe considerarse una guía y no un diagnóstico médico”, advirtió el médico.

Uno de los aspectos más valiosos identificados por los especialistas es la capacidad de los anillos inteligentes para señalar cambios en los patrones habituales de salud antes de que se presenten síntomas perceptibles. “Reconocer estas señales de alerta a tiempo permite a las personas mejorar su sueño, reducir el estrés, mantenerse hidratadas, modificar su rutina de ejercicio o buscar atención médica si los cambios persisten o van acompañados de síntomas”, sostuvo Prasad.

Limitaciones y recomendaciones para el uso de anillos inteligentes

El análisis temprano de las tendencias que detecta el anillo puede contribuir a preservar la salud a largo plazo y evitar la progresión de ciertos problemas. No obstante, el Dr. Prasad hizo énfasis en la necesidad de no depender exclusivamente de estos dispositivos para tomar decisiones médicas.

“Las mediciones no siempre son precisas y pueden verse influenciadas por factores como un ajuste inadecuado, el movimiento, la temperatura de la piel o limitaciones técnicas”, explicó el experto.

Según el consultor sénior, el anillo inteligente no reemplaza los chequeos médicos periódicos ni las pruebas de laboratorio. Frente a lecturas inusuales repetidas o la aparición de síntomas como dolor en el pecho, dificultad respiratoria, desmayos, fatiga intensa o palpitaciones persistentes, la recomendación es buscar atención profesional inmediata.

Durante décadas, la menstruación y la salud femenina quedan rezagadas en los sistemas de salud y educación. En ese contexto, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) inauguró la primera Clínica Integral de Salud Menstrual en el Centro Médico Universitario de la Dirección General de Atención a la Salud (DGAS).

De acuerdo con la universidad, las personas menstruantes podrán acceder a atención en medicina, enfermería, nutrición, psicología, terapia física, rehabilitación y trabajo social.

Esto con el objetivo de garantizar el bienestar de las universitarias, según información difundida por la casa de estudios.

La apertura del espacio, celebrada por Fernando Macedo Chagolla, secretario de Servicio y Atención a la Comunidad Universitaria, apunta a atender problemas que han limitado el desarrollo integral de las mujeres.

“Nuestra institución busca generar un entorno de igualdad para el desarrollo académico pleno”, señala Macedo Chagolla al medio UNAM.

El reto, advirtió la universidad, es atender a un sector mayoritario: 70% del alumnado son mujeres, de acuerdo con Gustavo Olaiz Fernández, titular de la DGAS.

La clínica, sostiene, también responde a un problema de salud pública: el dolor menstrual no debe considerarse “normal” y es posible intervenir.

Norma Blazquez Graf, coordinadora para la Igualdad de Género de la UNAM, afirma que la clínica articula salud, igualdad, educación y cuidados.

“Durante mucho tiempo, la menstruación ha estado rodeada de silencios, prejuicios, desinformación y estigma. Todavía se oculta, se habla poco de ella y con frecuencia se normaliza el dolor y el malestar sin reconocer las consecuencias que pueden tener en la vida académica, emocional y social de las universitarias”, sostiene durante la inauguración.

La funcionaria agrega que el nuevo espacio ofrece atención integral, información confiable, orientación, prevención y atención especializada en un ambiente de respeto y acompañamiento profesional.

“Puede convertirse en un espacio de articulación entre atención, prevención y educación para la salud, y también para escuchar a nuestra comunidad, conocer mejor sus necesidades y generar información que permita mejorar las políticas y los servicios universitarios”, añadió.

Olaiz Fernández detalla que la clínica se ubica en Ciudad Universitaria, pero una vez que inicie el programa de telemedicina estará disponible en toda la institución.

Señala que el dolor menstrual puede afectar la vida académica, impedir la asistencia a clases o la participación docente, situaciones que no deben tolerarse.

“Nuestro objetivo es muy simple: que menstruar no sea una limitante para estudiar, desarrollarse y vivir plenamente. Espero que lo consigamos”, sostuvo.

La dismenorrea afecta aproximadamente al 71 % de las mujeres en el mundo

Sandra Domínguez Lozano, directora de Atención Médica de la DGAS, cita evidencia científica que muestra que la dismenorrea o dolor menstrual afecta aproximadamente al 71 % de las mujeres en el mundo, lo que la convierte en uno de los problemas de salud más frecuentes durante la edad reproductiva.

“Inauguramos un espacio donde las personas menstruantes encontrarán atención médica especializada, acompañamiento multidisciplinario y, sobre todo, la certeza de que su dolor será escuchado, comprendido y atendido”, puntualiza.

Cecilia Fernández del Valle, directora médica de la empresa Medix, coincide en que la menstruación ha estado rodeada de silencios, tabúes y desinformación, y que síntomas y molestias se han minimizado o no han recibido la atención que requieren.

Asegura que el nuevo espacio acerca servicios especializados y contribuye a construir una cultura de prevención, autocuidado e información, en la que cada persona puede conocer mejor su cuerpo.

Síntomas de alarma y cómo solicitar atención en el CMU

La clínica orienta sobre señales de alarma como dismenorrea, dolor pélvico crónico, sangrado abundante, fatiga extrema o desmayos, náuseas, vómitos, mareos o dolor que interfiera en las actividades diarias.

Quienes presenten estos síntomas deben solicitar cita para preconsulta en el consultorio 14 del CMU, disponible en dos turnos, de lunes a viernes de 8 a 14 y de 14 a 20 horas.

Los médicos del Hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen retiraron cinco pequeños imanes que una adolescente había ingerido accidentalmente y que permanecían alojados en la nasofaringe. La menor llegó al establecimiento de EsSalud acompañada por su madre, quien advirtió lo sucedido y decidió trasladarla al servicio de Emergencia. Después de la intervención, presentó una evolución favorable y continuó su recuperación junto a sus familiares.

Jessica, progenitora de la joven, descubrió que había ingerido los objetos metálicos y acudió de inmediato en busca de asistencia especializada. La paciente fue evaluada por profesionales de Otorrinolaringología, quienes determinaron la necesidad de efectuar un procedimiento para localizar y retirar los cuerpos extraños.

Durante la intervención, el personal identificó cuatro imanes ubicados en la nasofaringe. Tras extraerlos, efectuaron una radiografía de control con el propósito de comprobar que no quedaran elementos dentro del organismo. El examen reveló la presencia de una quinta pieza en la misma zona, por lo que el equipo procedió a retirarla antes de concluir la atención.

“Luego de retirar los cuatro imanes, realizamos el control radiográfico establecido y evidenciamos un quinto cuerpo extraño a nivel de la nasofaringe. Esto nos permitió extraerlo a tiempo”, explicó la médico otorrinolaringóloga Susana Carita.

La especialista señaló que la ubicación de estos objetos representaba un riesgo debido a la sensibilidad de las estructuras comprometidas. “La laringe es extremadamente sensible”, precisó la doctora al advertir que las piezas metálicas podían desplazarse hacia la vía respiratoria inferior y provocar complicaciones severas.

El peligro también estaba relacionado con la posibilidad de que alguno de los elementos avanzara hacia zonas más profundas. Por ello, la identificación mediante imágenes y la posterior extracción bajo supervisión profesional fueron determinantes para prevenir consecuencias mayores.

El doctor Edmundo Llancari, jefe del Servicio de Otorrinolaringología, informó que esta especialidad mantiene atención las 24 horas. Asimismo, indicó que reciben diariamente entre cuatro y cinco casos de menores relacionados con cuerpos extraños ubicados en el oído, la nariz o la garganta.

Para este tipo de procedimientos, el personal sanitario empleó un moderno equipo de videoendoscopia de última generación. Esta tecnología permite visualizar con precisión las estructuras internas y detectar objetos de pequeñas dimensiones, lo que favorece una extracción segura y reduce el riesgo de lesiones durante la intervención.

Tras conocer la recuperación favorable de su hija, Jessica agradeció la atención brindada por los especialistas del Hospital Almenara. La madre destacó la rapidez con la que actuaron ante la emergencia y valoró el cuidado, la paciencia y el compromiso demostrados por el personal sanitario durante el procedimiento, debido a la complejidad que implicaba retirar los objetos alojados en la garganta de la adolescente.

A propósito del Día del Niño, que se celebra este domingo 16 de agosto, los especialistas de Essalud recomendaron a padres y cuidadores vigilar a los menores cuando manipulen piezas pequeñas, especialmente imanes. Ante una ingesta accidental, aconsejaron acudir inmediatamente a un establecimiento sanitario, sin intentar retirar el objeto en casa ni esperar la aparición de síntomas. La atención especializada permite determinar la ubicación del elemento y establecer el procedimiento más seguro para retirarlo.

El actor Jorge Ortiz de Pinedo externó una crítica al sistema de salud pública al abordar ante los medios su historia personal como paciente con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), condición degenerativa que en la última década ha derivado en complicaciones que han puesto en riesgo su vida.

De visita en Ciudad de México, el productor indicó a la prensa que, tras someterse a una angioplastia —procedimiento médico para abrir arterias del corazón estrechas o bloqueadas—, ha manifestado avances favorables, al grado de no depender de oxígeno durante periodos prolongados en ciudades con gran altitud.

La crítica de Jorge Ortiz de Pinedo al sistema de salud

Bajo ese contexto, Ortiz de Pinedo deslizó una crítica al sistema de salud pública, al indicar con ironía que enfermarse no es opcional ante la escasez de medicamentos. “Todos debemos cuidarnos y más con lo que han dicho en las mañaneras: ‘No se enfermen, no hay insumos, no hay medicinas, obedezcan’ (dijo entre risas)”.

En la conversación se mencionó que el desabasto ha impulsado las consultas en farmacias de medicamentos genéricos y asistencia médica a bajo costo, realidad que no es ajena para él. “Yo voy mucho con Don Simi. Tengo cerquita de la casa un consultorio”, señaló el histrión.

No descarta recomendar su tratamiento a Verónica Castro

En junio, el histrión reveló que fue sometido a una angioplastia de emergencia luego de que sus médicos detectaran que una de sus arterias estaba a punto de cerrarse.

El procedimiento resultó exitoso y reconoció que la rehabilitación ha superado sus expectativas, ya que ahora respira mejor y ha podido disminuir su dependencia de los tanques de oxígeno.

“Me dieron una terapia cardiopulmonar... Estoy estupendamente mejor. Me puedo quitar un ratito mi oxígeno aquí en México. En Monterrey he estado una hora y media sin oxígeno. En Acapulco ni se diga, ni lo uso”.

Su salud renovada le ha permitido concentrarse en proyectos que exigían su supervisión. “Estoy muy contento, muy animado haciendo la temporada de No te vayas sin decir adiós. Vamos a estrenar Tom Sawyer, el musical, y voy a estrenar otra obra”.

Cuestionado sobre si existía la posibilidad de que su tratamiento pulmonar pudiera replicar sus efectos en Verónica Castro, actriz que enfrenta problemas asociados con problemas bronquiales, Ortiz de Pinedo señaló que ha intentado ponerse en contacto con ella, aunque entiende que su situación no es exactamente parecida a la suya.

“No es lo mismo lo que ella tiene que lo que yo tengo, pero le puede servir. A todos quienes tenemos un problema pulmonar nos sirve. A toda la gente que tuvo Covid, por ejemplo, que ha sido una enfermedad que ha afectado mucho los pulmones, les sirve. A los que tienen problemas de pulmones más serios, como EPOC, como fibrosis, más les sirve”, subrayó.

Confirma el final de Una familia de diez

Finalmente, Jorge Ortiz de Pinedo compartió sus impresiones sobre el final de la serie Una familia de diez, proyecto que a lo largo de varias temporadas ha registrado altos niveles de audiencia y lo reafirmó como uno de los productores más relevantes de Televisa.

“Estoy emocionado y, desde luego, tengo un cariño muy especial por la serie, porque mis hijos están conmigo. Eduardo Manzano, que era un gran amigo mío, se nos fue, pero ahí tenemos el testimonio de esta última temporada”, compartió el productor.

Al margen de sus proyectos en televisión y teatro, las declaraciones de Jorge Ortiz de Pinedo sobre las carencias del sistema de salud pública y su impacto en pacientes con enfermedades crónicodegenerativas muestran una faceta del inédita del histrión.

Durante años, el entrenamiento de fuerza se apoyó en una idea simple y muy extendida: pocas repeticiones con mucho peso para ganar fuerza, un rango medio para desarrollar músculo y muchas repeticiones con cargas livianas para trabajar la resistencia. Ese esquema ordenó rutinas, programas y consejos de gimnasio.

Sin embargo, Men’s Fitness indicó que el crecimiento muscular no depende de un número fijo de repeticiones, sino del nivel de esfuerzo y de cuánto se acerca una serie al fallo muscular. No obstante, la premisa no elimina las diferencias prácticas entre una estrategia y otra. Lo que cambia es el foco: más que pensar en un rango “mágico”, la clave pasa por entender qué adapta mejor el estímulo al ejercicio, al nivel de experiencia y a la tolerancia de cada persona. En ese marco, el peso elegido, la cantidad de repeticiones y la forma de progresar siguen siendo variables centrales.

Más repeticiones o más peso, qué cambia en el entrenamiento

Una revisión científica publicada en Sports examinó el llamado “continuo de repeticiones”, una teoría según la cual cada rango de carga produce adaptaciones específicas. De acuerdo con el estudio, la evidencia sí respalda una ventaja de las cargas altas para mejorar la fuerza máxima cuando la medición se hace con pruebas de una repetición máxima o 1RM, una referencia que evalúa el mayor peso que puede levantarse una sola vez en un ejercicio.

En cambio, para la hipertrofia muscular, que es el aumento del tamaño del músculo, el panorama es distinto. El trabajo indicó que puede lograrse un crecimiento similar en un rango amplio de cargas, siempre que el esfuerzo sea alto. En términos prácticos, eso implica que una serie con menos peso y más repeticiones puede ofrecer un estímulo comparable a otra con más peso y menos repeticiones si ambas se realizan cerca del fallo muscular.

En tanto, Men’s Fitness explicó este punto a partir de dos mecanismos: la tensión mecánica, que es la fuerza que soportan las fibras musculares durante la contracción, y la proximidad al fallo. Según los expertos, los músculos no “registran” una cantidad exacta de repeticiones, sino la magnitud del esfuerzo y el tiempo durante el cual se sostiene esa tensión.

En una entrevista con GQ, el powerlifter y doctor en ciencias Layne Norton sostuvo que no hay una diferencia estadística clara entre trabajar con mucho peso y pocas repeticiones o con menos carga y más repeticiones cuando se controla la cercanía al fallo muscular. Norton mencionó en ese contexto los trabajos de Stuart Phillips, profesor de kinesiología de McMaster University, entre los primeros en mostrar resultados similares en hipertrofia y síntesis proteica muscular con cargas bajas y altas llevadas cerca del fallo.

Eso no significa que ambos métodos resulten idénticos en la práctica. La revisión de Sports señaló que las cargas moderadas suelen ofrecer un punto de equilibrio más eficiente para ganar masa muscular, porque permiten generar tensión suficiente sin exigir tantas repeticiones como las cargas muy bajas ni acumular el nivel de estrés articular y sistémico que pueden producir las cargas muy altas.

También hay diferencias según el tipo de movimiento. Men’s Fitness explicó que los ejercicios compuestos, como sentadillas, press de pecho o press militar, suelen adaptarse mejor a rangos más bajos de repeticiones con cargas más altas, mientras que ejercicios de aislamiento, como curl de bíceps, extensiones de piernas o elevaciones laterales, pueden trabajarse con repeticiones más altas y menos peso. La razón es práctica: en movimientos más localizados, aumentar demasiado la carga puede elevar la exigencia sobre articulaciones más sensibles sin ofrecer necesariamente una ventaja adicional.

Cuándo subir el peso y con qué frecuencia conviene hacerlo

Saber cuándo aumentar la carga forma parte del principio de sobrecarga progresiva, que consiste en elevar de manera gradual la dificultad del entrenamiento para que el cuerpo siga adaptándose. Según explicó el profesor Hunter Bennett en The Conversation, mantener siempre el mismo peso y la misma cantidad de repeticiones no suele ser suficiente si el objetivo es ganar fuerza o masa muscular.

Esa progresión no depende solo de agregar discos a la barra. La entrevista de GQ señaló que aumentar repeticiones o sumar más series exigentes también cuenta como progreso. Norton definió esas series exigentes como “hard sets”, es decir, series en las que el esfuerzo se aproxima al fallo y evita lo que llamó “junk volume”, cuando el ejercicio se vuelve demasiado fácil como para provocar adaptaciones relevantes.

De acuerdo con el profesor en The Conversation, una forma frecuente de progresar consiste en añadir una pequeña cantidad de peso cada una o dos semanas e intentar sostener el mismo número de repeticiones.

En tanto, una señal para subir el peso aparece cuando las series y repeticiones previstas se completan con facilidad. Aun así, no es necesario esperar a que el ejercicio se sienta liviano por completo. El experto advirtió que muchas personas sobreestiman la intensidad con la que entrenan y subestiman la cantidad de peso o de repeticiones que todavía podrían realizar.

Por eso, llevar un registro del entrenamiento puede ofrecer una referencia más precisa. Anotar cargas, repeticiones y sensaciones de esfuerzo permite comparar sesiones y decidir si conviene modificar la rutina. Sin embargo, no siempre se logra mejorar cada semana, pero esa información ayuda a identificar si el entrenamiento todavía representa un desafío suficiente.

Hace años, Bill Gates pronosticó que el auge de la inteligencia artificial provocaría una revolución tecnológica comparable a la de los microprocesadores, los ordenadores personales, los teléfonos móviles e internet.

Actualmente, asegura que todo lo que vio desde entonces refuerza esa idea y ubica a la IA en el centro de un cambio “para siempre” en el acceso a la salud: herramientas capaces de elevar la calidad de la atención y ampliar su alcance, especialmente en los países con menos recursos.

En un artículo compartido en blog personal, Gates sostuvo que la IA “puede ayudar a salvar vidas” y planteó que su avance es más rápido de lo que esperaba, con impacto en múltiples ámbitos.

En materia sanitaria, lo vinculó a un objetivo recurrente en la agenda de su fundación: mejorar el acceso a una atención médica de calidad para todos, con foco en el África subsahariana.

Por qué Gates dice esto

Gates fundamentó su proyección en un problema estructural que, a su juicio, frena el progreso sanitario en las regiones más pobres del mundo: la escasez de personal de salud.

Según escribió, pese a los avances de los últimos 25 años (como la reducción a la mitad de la mortalidad infantil y la posibilidad real de eliminar o controlar enfermedades como la poliomielitis, la malaria, la tuberculosis y el VIH), el déficit de trabajadores sanitarios sigue siendo “grave” y persistente.

En el África subsahariana, indicó, existe un déficit de casi 6 millones de trabajadores sanitarios.

En ese contexto, describió que los equipos de salud deben priorizar la atención de demasiados pacientes con poco apoyo administrativo, sin tecnología moderna y sin directrices clínicas actualizadas.

Como parte de ese cuadro, citó una estimación de la OMS: la atención sanitaria de baja calidad contribuye a entre 6 y 8 millones de muertes anuales en países de ingresos bajos y medios, sin contar los millones de personas que mueren por no tener acceso a la atención sanitaria.

Gates sostuvo que, frente a una brecha de esa magnitud, ni siquiera los esfuerzos más ambiciosos de contratación y formación alcanzarían para cerrarla “en un futuro previsible”.

Por eso, planteó que la IA puede funcionar como una herramienta para ampliar el acceso a una atención de calidad sin reemplazar al personal, sino apoyándolo.

En su argumento, destacó el caso de Ruanda. Señaló que el país tiene un trabajador sanitario por cada 1000 habitantes, por debajo de la recomendación de la OMS de aproximadamente cuatro por cada 1000, y que al ritmo actual de progreso se tardarían 180 años en cerrar esa brecha.

En ese contexto, mencionó que el ministro de Salud, Dr. Sabin Nsanzimana, anunció la puesta en marcha de un Centro de Inteligencia Sanitaria con tecnología de IA en Kigali, con el objetivo de usar los recursos limitados “de la forma más eficiente posible”.

Gates también explicó que, como parte de Horizonte 1000, se propuso acelerar la adopción de herramientas de IA en centros de atención primaria, comunidades y hogares, con la premisa de que esas soluciones “apoyarán al personal sanitario, no lo sustituirán”.

En paralelo, describió usos que, según escribió, ya se ven en países con mayores recursos: la transcripción y el resumen automático de consultas, y la automatización de parte del papeleo posterior, para que médicos y enfermeros puedan dedicar más tiempo al paciente y concentrarse luego en el siguiente.

Hacia el final, afirmó que esta colaboración con OpenAI, gobiernos, innovadores y profesionales de la salud en el África subsahariana representa un paso hacia el tipo de IA que considera necesaria: sistemas que ayuden a resolver desafíos que antes “simplemente no sabían cómo afrontar”.

Además, invitó a quienes trabajan en IA a pensar cómo aprovechar al máximo esas herramientas y dijo que espera ver algunas de estas soluciones en acción durante su próxima visita a África.

Las carreras de Fórmula 1 representan uno de los mayores desafíos físicos y mentales del deporte profesional. Los pilotos se enfrentan a condiciones extremas que ponen a prueba la resistencia, la concentración y la capacidad de reacción. No solo deben controlar máquinas que superan los 300 kilómetros por hora, sino que lo hacen bajo una combinación de factores que harían desistir a la mayoría: lluvias, altas temperaturas, humedad sofocante, vientos impredecibles y circuitos urbanos con mínimas oportunidades de error.

Durante cada competencia, también soportan las fuerzas G, las cuales superan las cinco veces el peso del cuerpo en frenadas y curvas. Asimismo, la fatiga acumulada por el esfuerzo físico continuo y pérdidas importantes de líquidos por sudoración impactan durante la competencia. A esto se suman los constantes cambios de clima y las exigencias técnicas de cada pista, que obligan a tomar decisiones en fracciones de segundo mientras su integridad depende de la precisión y el autocontrol.

Entre todos estos retos, el calor dentro del cockpit se ha convertido en uno de los desafíos más serios. Las temperaturas en el habitáculo pueden superar los 50 o incluso 60 grados centígrados, creando un entorno hostil donde cada segundo exige el máximo del piloto.

Frente a este panorama, la categoría y sus equipos exploran de forma constante nuevas tecnologías y estrategias para que los conductores puedan soportar y enfrentar estas condiciones extremas.

Qué tan sofocante es el calor y cómo lo enfrentan

El habitáculo, rodeado por el motor, los sistemas electrónicos y los frenos que generan temperaturas cercanas a los 1000 grados, se convierte en una especie de sauna donde la ventilación es mínima y el aire apenas circula. Esta acumulación térmica, combinada con la ropa ignífuga y el esfuerzo físico, empuja a los pilotos al límite de la resistencia humana.

Para enfrentar este desafío, los equipos y los propios protagonistas recurren a una variedad de estrategias. Algunas incluyen la hidratación intensiva antes y durante la competencia, el uso de sistemas de refrigeración personal como chalecos enfriados y botellas de agua congeladas dentro del coche, y rutinas de entrenamiento en condiciones de calor extremo y humedad elevada, indicó The Conversation.

Además, los trajes de competición han evolucionado para incorporar materiales más ligeros y paneles de ventilación que facilitan la transpiración y permiten disipar parte del calor corporal, aunque la protección contra incendios sigue siendo prioritaria.

El Gran Premio de Singapur es un claro ejemplo de estas condiciones extremas. La carrera se disputa bajo una humedad que puede llegar al 90% y temperaturas en cabina que superan los 60 grados, lo que convierte cada vuelta en una prueba de supervivencia. Según la propia Fórmula 1, es la carrera más exigente del calendario por la combinación de calor, humedad y una duración que suele alcanzar el límite máximo permitido. Carlos Sainz lo resume así: “Si sobrevives, estás preparado para cualquier otra cosa en la Fórmula 1”.

La preparación para esta fecha comienza meses antes, con entrenamientos específicos en cámaras térmicas y sesiones en sauna, además de una estrategia de hidratación que puede llevar a los pilotos a perder entre tres y cuatro kilos durante la competición. George Russell, en el canal oficial de la Fórmula 1, declaró tras competir en una edición especialmente dura: “Perdí 4 kg de peso corporal durante la carrera”.

Los equipos también adaptan sus horarios y rutinas durante el fin de semana, manteniéndose en huso horario europeo para minimizar el impacto del cambio horario y conservar energía antes de enfrentar el reto definitivo.

Según Red Bull, el calor es un enemigo silencioso que obliga a los ingenieros a ajustar estrategias de neumáticos, refrigeración y rendimiento general del coche, mientras que la FIA ha comenzado a implementar tecnologías de refrigeración obligatorias para proteger la salud de los pilotos durante los eventos de mayor riesgo. Así, la lucha contra las altas temperaturas se ha convertido en un aspecto fundamental de la Fórmula 1 moderna, donde cada grado menos puede marcar la diferencia entre terminar la carrera o quedar fuera por agotamiento físico.

Otras condiciones extremas a las que se enfrentan los pilotos de la Fórmula 1

Además del calor, los pilotos deben enfrentarse a una amplia gama de condiciones que exigen un nivel de destreza y resistencia física fuera del alcance de la mayoría de los atletas.

Las fuerzas G, por ejemplo, representan una de las cargas físicas más intensas del automovilismo: en cada frenada o curva, el cuerpo de los pilotos soporta fuerzas superiores a cinco veces su propio peso, provocando fatiga muscular y poniendo a prueba la capacidad de concentración durante toda la carrera, indicaron Red Bull en conjunto con Max Verstappen.

La fatiga mental también es determinante, ya que, tras horas de competencia, el más mínimo error puede resultar en un accidente a gran velocidad. La presión aumenta en circuitos urbanos como Mónaco o Azerbaiyán, donde el margen de error se reduce al mínimo y cualquier contacto con el muro significa el final inmediato de la carrera, explica la Fórmula 1.

Las condiciones meteorológicas también juegan un papel crucial. En lluvia intensa, los desafíos se multiplican. La visibilidad se reduce drásticamente debido a la niebla de agua levantada por los coches, obligando a pilotos a confiar en la visión periférica, el instinto y la memoria del circuito.

Valtteri Bottas relató a la BBC una situación en la que pasó a centímetros de un coche accidentado sin verlo siquiera: “En momentos como ese piensas: ‘Esto no tiene ningún sentido’. ¿De verdad lo disfrutas? Probablemente no”.

Fernando Alonso detalla que, bajo la lluvia, la improvisación es fundamental: “En mojado, hay que improvisar constantemente. En seco, se puede tener un circuito muy estable durante una hora y media. Pero en mojado, nunca se encontrará la misma cantidad de agua en la pista de una vuelta a otra”, recogió la BBC.

Kevin Magnussen coincide: “Hay muchas más trazadas posibles en mojado. Existe la posibilidad de obtener un agarre extra en cualquier punto, así que hay que dejarse guiar por el instinto”.

Ante este panorama, los corredores han llamado a un pacto de seguridad. Según Magnussen, “cuando no puedes ver nada, sabes que no puedes despegar porque entonces alguien detrás que tampoco puede ver nada te va a golpear, así que puedes contar con que la gente irá a toda velocidad”. Alonso añade que reducir la velocidad en esas condiciones puede ser contraproducente: “En condiciones de lluvia, si vas despacio, vas perdiendo agarre”.