Salir bien en una foto sigue siendo una preocupación frecuente, incluso en una época dominada por selfies, filtros y redes sociales. Sin embargo, según una editora de belleza de Vogue, el problema no se resuelve únicamente con trucos de iluminación o poses: detrás de la incomodidad frente a la cámara también influyen la autopercepción, la presión estética y el impacto de las herramientas digitales sobre la imagen personal.

De acuerdo con la editora de belleza de Vogue, el principal obstáculo no son las posturas o la iluminación, sino el desajuste entre la autopercepción y la imagen registrada, una disparidad intensificada por las técnicas y filtros modernos.

La psicóloga Marta Calderero advierte que el uso de filtros que “mejoran” la apariencia genera una versión irreal de la persona, distorsionando la autopercepción y afectando la salud mental.

Según Calderero, la diferencia entre la imagen filtrada y la real puede repercutir en el estado de ánimo y alimentar una presión constante por encajar en estándares inalcanzables, especialmente en jóvenes que buscan validación social en redes como Instagram y TikTok.

Su colega, la nutricionista Raquel López Rubio, coincide en que esta disonancia puede provocar frustración y vergüenza, llegando a influir en la autoestima y el bienestar emocional de quienes usan estas plataformas de manera habitual.

Muchos experimentan frustración o descontento al intentar salir bien en fotos, aunque sigan los consejos o trucos más populares. Así lo reconoce la editora de belleza del medio citado, quien relata que en el pasado recibía múltiples recomendaciones poco prácticas sobre cómo posar ante una cámara.

Antes, hallar una foto personal era poco frecuente, y con la llegada de los teléfonos móviles, la facilidad para fotografiarse no ha eliminado el nerviosismo ni la insatisfacción.

Actualmente, incluso con la proliferación de redes y aplicaciones, la incomodidad persiste. Según el medio, para muchos, la ausencia de fotografías representa una especie de vacío de identidad visual, como si años enteros quedaran sin pruebas de su existencia.

Los límites de los consejos para salir bien en las fotos

En plataformas como TikTok abundan tutoriales y guías—desde el uso del “zoom 1,4x” hasta el ensayo de poses y sonrisas—que prometen mejorar el resultado fotográfico. Sin embargo, la editora de belleza de Vogue advierte que estas fórmulas raras veces solucionan la insatisfacción subyacente.

La razón principal, sostiene la editora, es que el verdadero problema surge de la autopercepción. Las cámaras interpretan la realidad de manera distinta al ojo humano, aplanando los gestos y eliminando matices provenientes del movimiento y la tridimensionalidad. Por eso, la imagen capturada rara vez corresponde con la autoimagen del retratado.

La cultura digital intensifica este fenómeno. La omnipresencia de videollamadas, selfies y cámaras genera una autoevaluación constante y, a menudo, una visión hipercrítica de la propia apariencia.

Desde la perspectiva de la teoría social, la escritora Susan Sontag planteó que la fotografía no solo es un registro de la realidad, sino un mecanismo de control y afirmación personal.

Sostuvo que el acto de fotografiarse implica apropiarse de la experiencia y presentarla como una versión idealizada ante los demás, lo que en la era de las redes sociales se traduce en una “violencia autoafirmativa”.

Esta búsqueda de confirmación visual transforma la fotografía en un rito social y en una herramienta de poder, desplazando el sentido real de la experiencia hacia la necesidad de validación estética y social.

La tecnología y los estándares de belleza condicionan nuestra imagen

La influencia de la tecnología no solo multiplica los retratos, sino que también establece cómo deben ser esos rostros considerados atractivos. Desde la Antigüedad, la proporción áurea ha sido valorada como canon de belleza y equilibrio.

Hoy se usa en aplicaciones y por cirujanos estéticos como plantilla para calificar rostros, perpetuando patrones eurocéntricos, según la editora de belleza de Vogue.

Filtros, aplicaciones y algoritmos de reconocimiento facial refuerzan una apariencia uniforme, unificada por la inteligencia artificial y limitada por la poca diversidad en las bases de datos de entrenamiento. El medio citado advierte que estos sesgos tecnológicos afectan tanto la representación como la autoestima, y perpetúan diversas formas de exclusión.

El resultado técnico depende de múltiples factores, como la calidad de la cámara, la iluminación o el ángulo seleccionado, elementos que suelen quedar fuera del control del fotografiado. Por eso, la búsqueda de la imagen “perfecta” conduce a la toma de cientos de fotografías solo para rescatar una que a menudo se modifica antes de compartirla.

Al mismo tiempo, la satisfacción fugaz con la foto digital puede aumentar el deseo de cambiar la propia apariencia en la vida real y nutrir un ciclo de autoexigencia continuo.

Aprender a aceptar lo que nos muestra la fotografía

Ante la presión de las técnicas y los avances tecnológicos, la editora de belleza del medio propone reflexionar acerca del objetivo real: si se trata de salir mejor en las fotos o de reconciliarse con la propia imagen.

Para Vogue, es fundamental dejar de culparse por una supuesta “falta de fotogenia” y evitar el intento constante de encajar en moldes inalcanzables.

Reconocer que la fotografía solo refleja una parte limitada y fragmentaria de la identidad podría ayudar a aliviar esa tensión. Acercarnos a esta aceptación permite transformar el acto de fotografiarse en una afirmación genuina de la propia autenticidad, alejándose de la búsqueda de una perfección imposible.

La vicepresidenta segunda del Gobierno y ministra de Trabajo, Yolanda Díaz, ha recalcado su rechazo a la postura adoptada por el Ministerio de Economía de Carlos Cuerpo sobre la reforma del registro horario laboral y la reducción de jornada en una entrevista en Cadena Ser. Durante el espacio radiofónico conducido por Aimar Bretos, Díaz ha considerado “inaudito” que Economía “se coloque del lado de las patronales que incumplen las horas extras de nuestro país” y ha apelado a la transparencia de los informes técnicos para evidenciar el desacuerdo dentro del Ejecutivo.

Las divergencias han emergido en torno a la posición de Economía respecto a la reducción de la jornada, asunto sobre el cual, según la ministra, se han emitido dos informes contrarios a la propuesta, sin abordar directamente el registro horario. El dato diferenciador aportado es que, actualmente, en España se producen dos millones y medio de horas extras sin pagar, según Díaz.

La ministra ha precisado que el Tribunal Europeo ha condenado en dos ocasiones a España por esta cuestión y ha solicitado corregir el sistema de registro para garantizar su fiabilidad. Además, ha subrayado que se mantienen firmes en la defensa del registro horario, instando a consultar tanto los dictámenes del Consejo de Estado como los del propio Ministerio de Economía, de acuerdo con la información de Cadena Ser.

Yolanda Díaz alienta a las izquierdas a “caminar juntas” en las elecciones andaluzas

En lo que respecta a las próximas elecciones andaluzas, Díaz ha reiterado su llamamiento a la unidad de las fuerzas progresistas y ha instado a “caminar juntas” en aras de maximizar las opciones electorales. “La obligación que tenemos para nuestro país es caminar juntas. Esto es lo que quiere la gente progresista”, ha aseverado en Cadena Ser. Díaz ha remarcado que, a su juicio, los matices programáticos entre los diferentes partidos son mínimos y que una candidatura conjunta dificultaría notablemente la victoria del actual presidente andaluz, Juan Manuel Moreno Bonilla.

La ministra también ha valorado la salida de María Jesús Montero del Ejecutivo para concurrir a las elecciones andaluzas, ensalzando su “inteligencia emocional” y su capacidad para cohesionar equipos dentro de un gobierno de coalición. No obstante, Díaz ha descartado asumir la Vicepresidencia Primera y ha señalado que la decisión sobre el futuro responsable corresponde exclusivamente al presidente del Gobierno.

La ministra decidió alejarse de la política hace un año, aunque garantiza que finalizará su mandato

En relación a su propio futuro, Yolanda Díaz ha explicado que decidió hace casi un año abandonar la dirección de su formación y que muy pocas personas, entre ellas Pedro Sánchez, estaban al corriente. La ministra ha garantizado que finalizará su mandato y posteriormente regresará a su carrera profesional y a su vida privada, asegurando que “fuera de la política” seguirá defendiendo un país “no gobernado por la derecha o la extrema derecha”.

Sin embargo, durante la entrevista, la dirigente de Sumar ha manifestado inquietud frente al avance de la ultraderecha internacional, insistiendo en que no debe considerarse un fenómeno invencible. “El fenómeno ola transmite que son invencibles, pero no lo son”, ha indicado Yolanda Díaz. Para hacer frente a este auge, la vicepresidenta ha subrayado la necesidad de que la izquierda sea capaz de “dirigirse a todas las poblaciones y ser muy concreta” y ha apelado a “dar esperanza a la gente”.

Díaz ha sido muy crítica con la dirección del Partido Popular bajo Alberto Núñez Feijóo, a quien acusa de “carecer de proyecto político y estar secuestrado y entregado a Vox”. A su juicio, el PP se ha convertido en un “granero de votos para Vox”, según sus declaraciones en Cadena Ser. Ha lamentado la ausencia de posicionamiento de Feijóo sobre la guerra en Irán y sobre el decreto de ayudas derivado del conflicto en Oriente Próximo.

Respecto al impacto económico de la guerra, Díaz ha afirmado que “las guerras matan a gente, pero también empobrecen a los países y a los que menos tienen” y se ha comprometido a ir actualizando las medidas de apoyo a los sectores perjudicados por la crisis internacional. Ha instado a inquilinos a solicitar la prórroga contractual para conservar las condiciones vigentes en materia de alquiler, recordando que la medida puede verse afectada por la decisión parlamentaria que se adoptará en las próximas semanas.

Inspirándose en un antiguo video de rap, los usuarios de las redes sociales se desafían unos a otros a adoptar una postura similar a la de un pretzel en lugares cada vez más precarios.

Si tienes unos segundos, las redes sociales te proponen un nuevo ejercicio.

Primero, haz una sentadilla con una sola pierna y cruza la otra.

Inténtalo con los tacones más altos que encuentres.

Una vez que lo tengas dominado, haz la misma postura, con esos tacones, encaramada en dos ollas apiladas en la encimera de la cocina, o encima del pasamanos de unos juegos infantiles o sobre una sola lata de refresco.

La pose en forma de pretzel se llama "Nicki Minaj" porque --en lo que parece historia antigua para los estándares de las redes sociales-- la rapera y cantante la hizo junto a una piscina en el video musical de su tema de 2013, "High School".

Un fragmento de ese video ha resurgido en TikTok en la última semana, aparentemente al azar, y ha cobrado vida propia a medida que los usuarios han intentado recrear la pose en lugares cada vez más precarios, a la vez que se retaban unos a otros a idear versiones más difíciles. La etiqueta #nickiminajchallenge ha sido vista más de 1300 millones de veces. Y el reto ha atraído a participantes famosos, como la comediante Christina Kirkman (en equilibrio sobre una olla y una lata de sopa) y la cantante Ciara (en equilibrio sobre una pila de mancuernas).

"La idea es ¿cómo podríamos hacerlo más difícil? ¿Cómo podríamos hacerlo más complicado?", dijo Francesca Pagan, de 27 años, quien publicó un video en donde aparece haciendo el Nicki encima de tres libros, una olla de cocina y una lata de aluminio mientras balancea un libro en la cabeza. "Cuanto más arriesgado es, más se asombra la gente".

También es esencial dar un aspecto tranquilo y sereno mientras se hace la pose. Haber hecho gimnasia y ser porrista de niña sin duda ayudó, añadió Pagan.

"No voy a decir que recomiendo a todo el mundo que lo haga, porque eso sería de mala fe", dijo. "Creo que tienes que poseer cierto nivel de confianza en tu capacidad de equilibrio".

Pagan dijo que algunos comentaristas se preguntaron si su versión de la postura era real, debido a su dificultad. Así que publicó un video en el que se veía cómo perdía el equilibrio y se le caía el libro de la cabeza. Luego publicó un segundo video del Nicki, en el que posaba encima de ollas aún más apiladas.

Para algunos, el reto se ha convertido en una forma de mostrar sus negocios o pasiones. Un video publicado en la cuenta de Fenty Beauty, por ejemplo, muestra a una mujer haciendo el Nicki encima de una pila de productos de la marca en una tienda Sephora. Las madres que aparecen encaramadas a una pila de juguetes, rodeadas de sus revoltosos hijos, parecen proyectar una extraña calma en medio del caos de la crianza.

Brianna Kalisch, artista de circo profesional, recibió un mensaje una amiga hace unos días. Decía: "Deberías hacer esto".

Hasta que participó en el reto, los videos de TikTok de sus hazañas de andar con biberones y hacer equilibrios, que en su día se calificaron como "actividades peligrosas", no habían tenido mucho alcance en la plataforma, dijo Kalisch. Pero pensó en intentarlo de todos modos.

Creó una pirámide de 12 botellas de champán, se subió encima y adoptó la pose. Su hermana le dio otra botella que se colocó en la cabeza.

En dos días, el video recibió más de dos millones de visitas.

"De hecho intenté hacer malabarismos", dijo Kalisch, "pero me estorbaban las rodillas. No funcionó".

Alisha Haridasani Gupta es reportera del Times y cubre la salud de las mujeres y las desigualdades en salud.