Para quienes consideran el planchado una de las tareas más tediosas y buscan alternativas prácticas, surge en Amazon una opción automatizada que promete eliminar las arrugas sin esfuerzo y ahorrar tiempo en la rutina doméstica.

Cómo funciona el sistema automático para alisar ropa en casa

El dispositivo, comercializado como Pro Steam de la marca CLEANmaxx, se presenta como una solución para quienes desean evitar la plancha tradicional y la tintorería.

Su funcionamiento es sencillo: la prenda se coloca sobre una estructura similar a un maniquí, se ajusta mediante una barra telescópica y se selecciona el programa adecuado desde un panel táctil. El aparato se infla para estirar el tejido y aplica vapor, lo que permite eliminar las arrugas de camisas, blusas y camisetas.

Entre sus funciones principales se incluyen el modo de vapor para refrescar la ropa, un programa de secado suave que opera a temperaturas de hasta 45 grados y la opción powerboost, diseñada para obtener resultados más intensos en menos tiempo.

Es pertinente señalar que el dispositivo también incluye un accesorio específico para pantalones, lo que amplía su utilidad dentro del hogar.

Ventajas del planchado automático frente a métodos tradicionales

El Pro Steam automatiza el proceso de alisado al combinar vapor y aire caliente, generados por un motor de alta potencia, lo que ayuda no solo a eliminar arrugas, sino también a reducir olores y eliminar partículas como polvo o polen atrapadas en las fibras.

Tras colocar la prenda y asegurarla con las pinzas incluidas, basta con seleccionar el tiempo de planchado deseado (de 5 a 30 minutos), y el aparato realiza el estirado y el alisado de manera automática, permitiendo al usuario dedicar ese tiempo a otras actividades.

Este método resulta compatible con una variedad de tejidos, desde algodón y poliéster hasta materiales más delicados, aunque en estos casos conviene consultar las instrucciones de la etiqueta.

Comparado con la plancha convencional, el sistema automatizado supone un importante ahorro de tiempo y esfuerzo, haciendo más eficiente la gestión del cuidado de la ropa en el ámbito doméstico.

Cómo planchar bien la ropa con una plancha tradicional

Para utilizar adecuadamente una plancha tradicional y obtener ropa perfectamente lisa, es fundamental seguir algunos pasos básicos. Primero, ajusta la temperatura según el tipo de tejido: algodón y lino requieren temperaturas altas, mientras que materiales sintéticos o delicados necesitan menos calor.

Coloca la prenda sobre una superficie plana y limpia, preferiblemente una tabla de planchar. Si la ropa está muy seca, humedécela ligeramente con un vaporizador o utiliza la función de vapor de la plancha para facilitar el alisado.

Plancha siempre en movimientos suaves y constantes, evitando dejar el aparato quieto sobre una zona para no quemar el tejido. Empieza por las áreas más grandes, como la espalda o las mangas, y termina con los detalles pequeños como cuellos y puños.

Revisa las etiquetas de cuidado antes de comenzar y, al finalizar, cuelga o dobla la ropa inmediatamente para evitar nuevas arrugas. Así, conseguirás resultados óptimos y prendas impecables.

Errores comunes al planchar: lo que debes evitar para cuidar tu ropa

Al planchar ropa con una plancha tradicional, es común cometer errores que afectan el resultado. Uno de los más frecuentes es no ajustar la temperatura según el tipo de tejido, lo que puede quemar prendas delicadas o dejar arrugas en telas gruesas.

Otro error es planchar ropa completamente seca sin humedecerla, lo que dificulta eliminar las arrugas. Muchas personas también dejan la plancha demasiado tiempo en un solo lugar, provocando manchas o quemaduras.

Planchar sobre superficies sucias o inadecuadas puede transferir suciedad a la prenda. Por último, olvidar revisar las etiquetas de cuidado y no desenchufar la plancha a tiempo aumenta el riesgo de accidentes y daños en la ropa.

No requiere máquinas, puede realizarse en cualquier lugar y en pocos minutos activa gran parte del cuerpo. Se trata de la plancha, que se ha convertido en un ejercicio imprescindible tanto para principiantes como para deportistas experimentados.

Su popularidad está respaldada por expertos de la Cleveland Clinic, que destacan su capacidad para fortalecer el torso, proteger la espalda y aportar ventajas para la salud mental. Fácil de aprender, sin necesidad de equipo y adaptable a cualquier espacio, la plancha suma beneficios físicos y emocionales de manera sorprendente.

En qué consiste la plancha y por qué es conveniente

La plancha consiste en mantener el cuerpo recto y alineado, como una tabla, apoyando el peso sobre brazos o antebrazos. Según la Cleveland Clinic, bastan unos minutos al día, sin necesidad de gimnasio ni equipamiento especial, para notar cambios positivos.

La principal ventaja es la conveniencia. “Puedes hacerlo en cualquier lugar”, destacó Katie Lawton, fisióloga del ejercicio. Además, fortalecer el torso es clave para proteger la espalda durante tareas cotidianas que requieren esfuerzo, como levantar objetos.

“Nuestro torso necesita estar fuerte para proteger la columna vertebral al realizar actividades que pueden causar dolor de espalda”, señaló Lawton.

Una zona media fuerte ayuda a evitar lesiones en ejercicios como sentadillas, peso muerto o press de hombros. “Necesitamos mantener la columna recta para realizar estos ejercicios. La plancha proporciona mayor fuerza en el torso para prepararnos durante estos movimientos”, remarcó.

Además, la repetición de la plancha genera memoria muscular, lo que favorece una postura más erguida al contraer el torso tanto de pie como sentado.

Impacto en la salud mental

El impacto positivo de la plancha también se extiende al bienestar emocional. Según la Cleveland Clinic, sumar este ejercicio a la rutina puede mejorar el ánimo y aumentar la confianza al percibir avances físicos.

La respiración controlada durante la plancha potencia el trabajo muscular y contribuye al bienestar mental. “El ejercicio puede tener un efecto positivo en nuestra salud mental”, sostuvo Lawton.

La plancha activa los músculos del torso situados entre el suelo pélvico y el diafragma. Los principales son el recto abdominal, vinculado al aspecto marcado del abdomen; los oblicuos, ubicados en los laterales; y el transverso abdominal, responsable de estabilizar la columna.

Lawton explicó que los ejercicios de plancha fortalecen la capacidad de tensar los abdominales. Además, participan otros grupos como glúteos, isquiotibiales y músculos de la espalda baja, lo que amplía los beneficios.

Claves para una técnica correcta

La técnica es fundamental para obtener resultados y evitar molestias. Los codos deben situarse justo debajo de los hombros, los glúteos activos, la pelvis levemente inclinada hacia adelante y el abdomen contraído.

“Si alguien te pinchara el abdomen, debería estar firme”, ilustró Lawton. Las caderas deben girar suavemente hacia atrás y tanto la espalda como los glúteos mantenerse alineados, sin dejar que caigan o sobresalgan.

Si al principio el esfuerzo es excesivo, se recomienda comenzar con la plancha modificada, apoyando las rodillas en el suelo para facilitar el fortalecimiento progresivo. Cuando la técnica y la fuerza mejoran, se puede pasar a la plancha baja, elevando las rodillas y apoyando el peso sobre los codos. Desde allí, se pueden sumar variantes como movimientos con los pies, añadir peso o elevar una pierna.

El tiempo depende del nivel de cada persona. Se puede empezar con un minuto de plancha modificada, en tres series. A medida que se avanza, se aumenta la duración o se introduce mayor dificultad.

Lawton sugiere incrementar el tiempo en intervalos de cinco a diez segundos y, si se sostiene la postura durante más de un minuto, intentar nuevos retos como alcanzar objetos mientras se mantiene la posición.

Consejos para evitar molestias y progresar

Para obtener los mejores resultados y prevenir molestias, la Cleveland Clinic aconseja practicar planchas entre dos y cuatro veces por semana, prestando especial atención a la postura. Si aparece dolor en la espalda o los hombros, conviene revisar la técnica con fotos o vídeos.

“No deberías tener dolor de espalda ni de hombros. Si lo tienes, es posible que tu postura no sea la correcta”, advirtió Lawton.

Ante molestias recurrentes o antecedentes de dolor lumbar, los fisioterapeutas pueden ofrecer asesoramiento personalizado y garantizar la seguridad en la práctica de la plancha. Los entrenadores personales también resultan útiles para establecer la progresión adecuada y diversificar la rutina.

La plancha es una herramienta versátil para fortalecer la zona media. Permite múltiples variantes y adaptaciones, se ajusta a las necesidades y objetivos de cada persona y suma valor a cualquier rutina de ejercicio.

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El dolor lumbar es el segundo problema de salud crónico más frecuente en España, con una prevalencia del 18,5%, tal y como apunta la Sociedad Valenciana de Reumatología. Además, según sus datos, afecta al 80% de la ciudadanía a lo largo de su vida. Algo bastante significativo y por lo que suelen surgir diversos divulgadores que revelan algunos consejos que suavicen sus efectos.

Aunque la diferencia entre géneros a penas es perceptible, teniendo los hombres un 59,1% y las mujeres un 57,5% de probabilidad, la Fundación Grünenthal apunta que el grupo de edad más afectado por esta patología son aquellos que se sitúan entre los 35 y los 54 años (63,5%). Ante estos datos, muchas personas buscan prevenir estas dolencias mediante ejercicios que desarrollen la fuerza muscular de la zona lumbar.

Entre ellos, siempre ha destacado la plancha, un ejercicio isométrico que no solo fortalece la espalda, sino también el abdomen, glúteos, hombros y piernas. Sin embargo, Marcos Sacristán, un fisioterapeuta que usa su perfil de TikTok (@fisioterapiatualcance) para difundir información sobre su campo, ha asegurado que esta postura “no protege tu espalda. De hecho, los que más aguantan pueden tener más dolor”.

“Un estudio con más de cien adultos descubrió algo inesperado”

En uno de los últimos videos que ha publicado, el especialista ha detallado cómo este ejercicio, a pesar de que “durante años se ha dicho que hacer planchas es clave para proteger tu espalda”, puede causar incluso más dolor. Esta afirmación la ha construido a raíz de una investigación clínica reciente: “Un estudio con más de cien adultos descubrió algo inesperado. Las personas con dolor lumbar aguantaban más tiempo en posición de plancha que las personas sanas”. Un hecho que ha sorprendido a todo aquel que ha presenciado el resultado y plantea ciertas dudas acerca de la verdadera utilidad del ejercicio -más allá de sus beneficios en la resistencia isométrica-.

Según Sacristán, la clave está en el tipo de fuerza que se mide. “La plancha solo mide resistencia estática y la vida real exige control en movimiento”. Desde este planteamiento, la capacidad de permanecer en una plancha durante varios minutos no necesariamente garantiza una espalda más sana.

El experto lo explica de una manera muy simple: “Quienes tenían más fuerza en la cadena posterior (medida con un simple test de puente a una pierna) eran los que reportaban menos discapacidad”, expresaba sobre el conjunto de músculos que incluyen glúteos, isquiotibiales y la musculatura de la espalda baja. Esto es, “aguantar mucho tiempo quieto no significa que tengas una espalda fuerte”; porque, como comentaba anteriormente, durante el día a día se necesita un mayor control durante el movimiento de objetos o del propio cuerpo.

De acuerdo con Sacristán, un entrenamiento eficaz para el dolor lumbar debe centrarse en actividades dinámicas que activen y refuercen esta área. El fisioterapeuta puntualiza, de esta manera, que aunque “la plancha tampoco es que sea mala, simplemente no es la mejor solución”. Por lo que el especialista

“Si quieres una espalda fuerte de verdad, necesitas entrenarte en movimiento con ejercicios que desafíen la cadena posterior y que te enseñen a controlar tu cuerpo”, aconsejó Sacristán en un razonamiento que prioriza el movimiento controlado por encima de la inmovilidad. Desde su perspectiva, la prevención pasa por dejar de ver la plancha como el ejercicio central y favorecer rutinas que impliquen variaciones del puente glúteo y otros ejercicios funcionales. En este sentido, el experto recomienda mirar otro de sus videos donde expone diferentes formas de hacer este ejercicio, “para que encuentres el que mejor se adapta a ti”.

Secar la ropa dentro de casa puede ser una tarea complicada, especialmente durante los meses fríos o lluviosos, cuando la humedad ambiental impide que las prendas se sequen con rapidez. Sin embargo, existe un método casero que se ha vuelto viral por su eficacia y sencillez, una técnica que utiliza solo una toalla y una plancha para acelerar el proceso y dejar la ropa lista en cuestión de minutos, sin necesidad de contar con secadora.

Este método se ha popularizado en redes sociales por ofrecer resultados rápidos y seguros, especialmente útil para quienes viven en departamentos sin espacios abiertos o en zonas donde el clima impide secar al aire libre. Además, no requiere productos adicionales ni equipos costosos, solo materiales que ya se tienen en casa.

La clave del método está en combinar el calor con la capacidad absorbente del algodón. Para comenzar, es importante usar una toalla completamente seca, preferiblemente de gran tamaño, para cubrir por completo la prenda húmeda. Esta debe colocarse sobre una superficie plana y resistente al calor, como una tabla de planchar o una mesa protegida.

Luego, se debe calentar la plancha a una temperatura media o alta, siempre sin vapor, ya que el vapor añadiría humedad en lugar de eliminarla. A continuación, se pasa la plancha sobre la toalla con movimientos suaves y constantes, sin detenerse demasiado en un punto para evitar marcas o daños en el tejido.

El calor de la plancha se transfiere a la prenda, y la toalla actúa como una “esponja térmica”, absorbiendo la humedad que se evapora del tejido. Si la toalla comienza a humedecerse, se recomienda sustituirla por otra seca y continuar el proceso. En pocos minutos, la prenda quedará mucho más seca, lista para tenderla un rato más o incluso usarla directamente si solo estaba ligeramente húmeda.

Alternativas para acelerar el secado sin secadora

Aunque el método de la toalla y la plancha es una de las formas más efectivas de eliminar la humedad de la ropa, existen otros trucos domésticos que también ayudan a acelerar el secado, especialmente cuando no se dispone de secadora.

Uno de los métodos más simples consiste en utilizar un secador de pelo. Solo hay que colgar la prenda en una percha y dirigir el aire caliente hacia ella manteniendo una distancia mínima de un palmo. Este procedimiento permite eliminar la humedad superficial en pocos minutos, aunque conviene evitar el uso prolongado del calor directo para no dañar las fibras.

Otra opción es aprovechar la calefacción del hogar. Colocar las prendas cerca de un radiador o calefactor, sin cubrirlo directamente, ayuda a que el aire caliente circule y seque la ropa más rápido. En estos casos, es recomendable mantener el ambiente ventilado para evitar la acumulación de humedad en la habitación.

Consejos para evitar la humedad en el hogar

Secar ropa en interiores no solo es un desafío por el tiempo que toma, sino también por los efectos que puede tener sobre el ambiente. La acumulación de humedad puede favorecer la aparición de moho o malos olores, especialmente si no hay ventilación suficiente.

Para evitarlo, se puede colocar un deshumidificador cerca del área donde se tiende la ropa. Este dispositivo absorbe la humedad del aire, reduciendo el tiempo de secado y evitando que el ambiente se vuelva pesado. Otra medida útil es abrir ventanas durante algunos minutos o encender un ventilador para mejorar la circulación del aire.

Finalmente, realizar un ciclo adicional de centrifugado en la lavadora antes de sacar la ropa puede marcar una diferencia considerable. Cuanto menos agua retengan las fibras tras el lavado, menos esfuerzo y tiempo necesitarás para secarlas completamente.

A estas alturas, son pocos los usuarios habituales de TikTok interesados en el mundo del hogar y la limpieza que no conozcan a María Fernández. Con más de 400.000 seguidores en la plataforma, su contenido práctico y accesible se ha ganado un lugar en miles de casas. Uno de sus vídeos más recordados y compartidos, publicado en 2024, fue el que mostraba un truco sorprendente —y muy efectivo— para limpiar a fondo la plancha, tanto por dentro como por fuera.

Un año después, el vídeo sigue acumulando visitas y reacciones positivas, y su método continúa siendo recomendado por quienes lo han probado. El problema que resuelve no es menor: ¿quién no se ha encontrado alguna vez con la base de la plancha quemada o sucia, arriesgándose a estropear la ropa limpia? María propuso una solución sencilla con productos que todos tenemos en casa: vinagre de limpieza y una pastilla de paracetamol.

El paso a paso para limpiar la base de la plancha

El procedimiento, explicado paso a paso en el vídeo original, comienza con la limpieza interna del aparato. “Con vinagre de limpieza llenaremos más o menos un cuarto del depósito”, explicaba la creadora de contenido. Luego, recomendaba enchufar la plancha, activar la función de vapor y ponerla a la máxima potencia. “La enchufamos e iremos pulsando continuamente el botón de vapor. Mirad toda la suciedad que está saliendo”, decía mientras mostraba cómo el vinagre desincrustaba los residuos internos.

Pero lo que realmente llamó la atención de sus seguidores fue el segundo paso: eliminar las marcas de quemado en la base metálica de la plancha con una simple pastilla de paracetamol. Sí, el mismo analgésico que muchos tienen en su botiquín. “Iremos pasando la pastilla por toda la superficie que queramos limpiar”, explicaba María, mientras demostraba en cámara cómo la tableta, al entrar en contacto con la suela caliente, comenzaba a deshacer los residuos oscuros casi al instante.

El truco funciona gracias a la reacción del paracetamol al calor, que suaviza y arrastra los restos quemados de la superficie sin dañarla. Tras frotar, Fernández recomendaba pasar un poco más de vinagre para aclarar y, una vez que la plancha se enfría, limpiar bien con una bayeta de microfibra para eliminar cualquier resto.

El resultado, según miles de usuarios que han replicado el método, es una plancha como nueva, sin necesidad de productos caros ni herramientas complicadas. Además de prevenir manchas en la ropa, esta limpieza también alarga notablemente la vida útil del electrodoméstico.

Este tipo de consejos, basados en soluciones caseras pero aplicadas de forma novedosa, han sido clave en el crecimiento de María Fernández como referente en la comunidad de limpieza y hogar en redes sociales. Su enfoque práctico, cercano y efectivo ha conectado con un público que busca mantener su casa en orden sin gastar de más. Un año después de su publicación, este truco sigue apareciendo en recopilaciones, listas de favoritos y recomendaciones de usuarios. La combinación de vinagre y paracetamol como limpiador de planchas ha pasado de ser una curiosidad viral a una solución recurrente en muchos hogares.

Las camisetas de fútbol, baloncesto o cualquier otro tipo de deporte tienen una cosa en común: los estampados. Pese a que sea un factor recurrente en este tipo de ropa, no son las únicas que lo llevan.

Si tienes una camiseta de este estilo y no sabes cómo lavarla, no te preocupes. Este es un método eficaz y fácil de aplicar para poder dejar tus prendas relucientes.

Cómo lavar camisetas con estampados sin que se estropeen

Mantener una camiseta con estampado en buen estado exige prestar atención durante el lavado. El proceso correcto comienza antes de meterla en la lavadora. Es fundamental darle la vuelta, dejando el estampado hacia dentro. Este paso protege la parte impresa del roce con otras prendas y reduce el desgaste provocado por el centrifugado.

La temperatura del agua es otro aspecto clave. Los estampados y las serigrafías resisten mal el calor, por eso conviene seleccionar ciclos de lavado en frío o, como máximo, mantener la temperatura por debajo de los 30 grados. Así se evita que el diseño pierda color o empiece a despegarse con el paso de los lavados.

El tipo de detergente también influye en la conservación de la impresión. Conviene elegir productos suaves y evitar jabones o suavizantes con fórmulas agresivas. Nunca se recomienda lavar camisetas estampadas con lejía, amoníaco u otros blanqueadores, ya que pueden deteriorar el dibujo o decolorar la tela.

Los ciclos cortos y suaves son los más indicados para preservar tanto el tejido como el estampado. Tampoco debes llenarlo para que las prendas puedan moverse con libertad y las serigrafías no se enganchen.

Secado y planchado: pasos para evitar daños

El cuidado continúa cuando el lavado termina. Para secar una camiseta estampada conviene evitar la secadora, ya que el calor puede deformar la tela y dañar la impresión. Lo ideal es colgar la prenda en una percha y dejar que seque al aire, en un lugar protegido del sol directo.

El planchado también requiere precaución. No se debe aplicar calor directamente sobre el dibujo. Si resulta necesario planchar, lo mejor es hacerlo con la camiseta del revés o colocar un paño limpio entre la plancha y la zona estampada.

Las altas temperaturas pueden hacer que la impresión se agriete o se despegue. Por otro lado, si el material de la camiseta es lana, algodón puro o lino, conviene consultar siempre la etiqueta antes de aplicar cualquier fuente de calor o secado intensivo.

Cómo evitar que las camisetas con estampados se arruguen

Mantener las camisetas con estampados sin arrugas es posible con algunos hábitos sencillos. Al terminar el ciclo de lavado, es importante sacarla de la lavadora de inmediato, sin dejarla en el tambor, para evitar que las marcas de arrugas se fijen en el tejido.

Colgar la camiseta en una percha y dejarla secar al aire es uno de los métodos más efectivos para evitar pliegues, ya que el propio peso de la prenda ayuda a estirarla. Si la camiseta requiere planchado, se recomienda utilizar una plancha a baja temperatura y siempre por el reverso, con un paño fino como barrera.

En muchos hogares, los electrodomésticos son aliados indispensables para facilitar las tareas del día a día. Sin embargo, su uso también implica riesgos si no se manejan con responsabilidad. Uno de los peligros más frecuentes —y a menudo subestimado— es el de los incendios domésticos provocados por aparatos eléctricos que se dejan conectados innecesariamente.

Entre todos los electrodomésticos del hogar, hay uno en particular que requiere especial atención: la plancha. Aunque su uso puede parecer inofensivo, dejarla enchufada después de utilizarla representa un riesgo significativo de accidente.

¿Por qué es peligrosa la plancha si se queda conectada?

La principal función de una plancha es generar altas temperaturas. Esto, por sí solo, ya la convierte en un objeto potencialmente peligroso si se manipula de forma incorrecta. Si se deja conectada —incluso apagada—, un desperfecto eléctrico podría hacer que vuelva a calentarse, lo que puede ocasionar quemaduras, incendios o daños materiales.

Además, al usar la plancha, generalmente se la coloca cerca de materiales inflamables como ropa, cortinas, fundas de sofá o la misma tabla de planchar. Todos estos elementos pueden arder fácilmente si entran en contacto con una plancha aún caliente o que se recaliente de manera inesperada.

Otra situación de riesgo común es una caída accidental. Si el electrodoméstico está encendido o aún conserva calor al momento de caer, puede provocar lesiones graves o iniciar un incendio al tocar el piso, una alfombra o muebles.

Recomendaciones básicas para un uso seguro

Para minimizar los riesgos asociados con este electrodoméstico, expertos en seguridad doméstica recomiendan seguir una serie de pautas preventivas:

• Utilizar una superficie firme y estable, preferiblemente una tabla de planchar resistente al calor.
• Revisar el cable y el enchufe antes de cada uso para asegurarse de que no tengan daños visibles.
• No usar la plancha cerca de fuentes de agua, como lavabos o cocinas, para evitar descargas eléctricas.
• Supervisar siempre el aparato mientras esté encendido.
• Evitar que el cable toque la base caliente, ya que podría derretirse y generar un cortocircuito.
• Conectarla directamente a la pared, sin extensiones o adaptadores múltiples.
• Mantenerla alejada de objetos inflamables, incluyendo papeles, aerosoles o textiles.
• Desenchufarla apenas se termine de usar, incluso si se apaga desde el botón.
• Esperar que se enfríe completamente antes de guardarla.
• Guardar en un lugar seco y fuera del alcance de niños.

Otros electrodomésticos que también conviene desenchufar

Aunque la plancha es uno de los aparatos más riesgosos si se deja conectada, no es el único que puede representar un peligro si no se maneja con cuidado. A continuación, algunos otros electrodomésticos comunes que deberían desenchufarse tras cada uso:

• Tostadora: Las migas que se acumulan en su interior pueden prenderse fuego si el aparato se enciende accidentalmente. Siempre es recomendable vaciarla y desconectarla luego de usarla.
• Freidoras eléctricas o de aire: Funcionan a altas temperaturas y, si no se desconectan correctamente, pueden seguir generando calor. Dejar que se enfríen antes de guardarlas es clave para evitar incidentes.
• Cargadores de celular, laptop o tablet: Aunque no estén cargando, muchos siguen consumiendo energía y pueden sobrecalentarse. Además de representar un gasto innecesario, también suponen un riesgo potencial de cortocircuito.
• Microondas: Si bien su uso es esporádico, permanece en modo de espera constante. Algunos modelos pueden generar fallas internas si se dañan componentes eléctricos, lo que podría generar chispas o cortocircuitos.

Un hábito simple que puede prevenir accidentes

Desenchufar los electrodomésticos tras su uso es una acción sencilla que puede evitar grandes tragedias. Aunque muchos dispositivos cuentan con sistemas de seguridad, no hay garantía absoluta de que un desperfecto no ocurra.

Adoptar el hábito de revisar y desconectar aquellos aparatos que no se estén utilizando no solo ayuda a reducir el consumo eléctrico, sino también a prevenir incendios y otros accidentes domésticos. La prevención comienza con gestos simples, pero constantes.

En ocasiones, los restos de cal, óxido o partes de otras prendas que se han quedado pegadas pueden ensuciar la ropa. Este electrodoméstico resulta imprescindible para todos los que buscan llevar su ropa perfecta y sin arrugas, por lo que una mancha podría estropear el arduo trabajo previo. Sin embargo, cuando te das cuenta de que tienes que limpiar tu plancha no sabes cómo hacerlo. ¿Hay que emplear algún producto específico? ¿Afectará después a la ropa?

En realidad seguro que cuentas con todo lo necesario en casa. Pero debes saber que la limpieza de la plancha varía en función del tipo: de cerámica, de vapor o centro de planchado. Dependiendo cuál sea tu caso, debes seguir unas recomendaciones u otras.

Planchas de vapor y de cerámica: así se limpian

Para eliminar cualquier residuo de tu electrodoméstico de vapor fíjate primero en los orificios. Estos deberán siempre estar cuidados y limpios, ya que ahí es más fácil que se acumule suciedad que luego acaba en la ropa. Para higienizar esta parte, puedes servirte de cualquier trapo seco o un hisopo que, por su tamaño, facilitará su limpieza. Por otro lado, desde el blog de expertos de la limpieza, Cleanipedia, aconsejan vaciar el depósito de la plancha para eliminar restos de suciedad. Después, deberás incorporar vinagre blanco y agua a partes iguales. Deja la mezcla actuar durante dos horas y enjuaga con agua destilada.

Por último, para la superficie sírvete de un paño, lavavajillas y agua tibia. Se quedará impecable. No obstante, si esta cuenta con manchas de quemado, puedes emplear un trapo seco con sal. Acércalo a la plancha hasta que esta se caliente. Después, frota en las quemaduras y verás como estas desaparecerán. Si esto no es suficiente, un buen aliado es el limón. Desde Cleanipedia señalan que “tiene compuestos ácidos que ayudan en la limpieza, principalmente cuando este está combinado con el bicarbonato de sodio”. Déjalo actuar durante 15 minutos y espera hasta ver los resultados.

Si tu plancha es de cerámica, la limpieza de esta es diferente. Hay distintas opciones que te pueden servir:

1. Un paño húmedo y agua destilada. Incorpora al trapo este líquido, ya que no cuenta con cal, y también unas gotas de detergente. Puede ser lavavajillas o para lavar la ropa. Pásalo por la superficie con la temperatura de la plancha al mínimo para no quemarte. Verás cómo desaparecen las manchas.
2. Vinagre blanco y sal. Al igual que la anterior opción, frota la mezcla por toda la superficie. La sal ayuda a que cualquier marca deje de existir en tu electrodoméstico. Además, hace buena combinación con el vinagre, que ve potenciado su capacidad de limpieza. Si quieres aumentar la eficacia de la mezcla, pon ambos ingredientes en un cazo para que la sal se disuelva, pero sin que llegue a hervir. Luego, aplícalo.
3. Pasta de dientes. Este producto cuenta con varios usos dentro del hogar. Uno que no es muy conocido es el poder que tiene para limpiar la plancha. Aplícalo sobre la cara de cerámica. Después, frota con un paño y retira cualquier residuo restante.

Monique Eastwood, reconocida entrenadora de celebridades y responsable del entrenamiento de Anne Hathaway, compartió un nuevo reto de resistencia y fuerza en su método de acondicionamiento físico.

Se trata de un desafío de plancha de tres minutos, diseñado para trabajar el core, los oblicuos, la pelvis y los músculos internos de los muslos, sin necesidad de equipo y en un espacio reducido.

El ejercicio llamó la atención en redes sociales, donde seguidores intentaron replicarlo con distintos niveles de éxito. Eastwood enfatizó que la clave está en la técnica y recomienda ajustar la cantidad de repeticiones según la capacidad de cada persona.

“La plancha con peso corporal es una forma muy eficaz de trabajar el core”, aseguró en una entrevista con The Independent. Este entrenamiento, además, es vital en la rutina de Hathaway.

Presentación del desafío

El método de entrenamiento de Monique se basa en la activación consciente de varios grupos musculares en cada movimiento, según la revista Women’s Health.

Su desafío de plancha de tres minutos no es una simple posición estática, sino una secuencia dinámica que combina estabilidad, fuerza y control del cuerpo.

Este ejercicio se volvió popular tras su publicación en Instagram, donde la entrenadora lo presentó como una forma eficaz de fortalecer la zona media del cuerpo. Su objetivo es lograr una mayor resistencia muscular mientras se mantiene el equilibrio sobre una sola pierna en ciertos momentos de la secuencia.

Ejercicio paso a paso

El desafío comienza en posición de plancha alta, con los brazos extendidos y el cuerpo alineado de la cabeza a los pies. Desde ahí, se realizan los siguientes movimientos:

1. Toques laterales con los pies: desde la plancha alta, se lleva un pie hacia un lado sin perder la estabilidad en la cadera.
2. Elevaciones de rodillas con cruce de pie: tras el toque lateral, se regresa a la posición inicial y se cruza el pie sobre el otro talón. Luego, se flexionan ambas rodillas mientras se empuja el cuerpo ligeramente hacia atrás con los brazos.
3. Regreso a la posición inicial: se vuelve a la plancha alta y se repite la secuencia.

Cada lado del cuerpo debe realizar 10 repeticiones antes de cambiar.

Consejos de ejecución

Monique advirtió que los resultados solo llegarán si la técnica es correcta. Según explicó en The Independent, muchas personas cargan demasiado peso en los hombros y descuidan la activación de otras áreas clave, como los glúteos y las piernas.

Para garantizar una ejecución eficaz, recomienda distribuir el esfuerzo de manera equilibrada y prestar atención a las siguientes señales:

• El core debe estar comprometido en todo momento para evitar que las caderas se hundan o se eleven demasiado.
• Las piernas y los glúteos deben participar activamente, no solo los brazos.
• Si los hombros se sienten tensos al día siguiente, es una señal de que la postura necesita ajustes.

Adaptaciones y progresión

Aunque mantener la plancha durante un minuto ya es un reto, hacerlo durante tres minutos con movimientos añadidos puede ser demasiado exigente para principiantes. Por ello, la entrenadora recomendó comenzar con menos repeticiones y enfocarse primero en la forma.

En redes sociales, según Women’s Health, un usuario comentó que intentó el reto y lo encontró difícil. La entrenadora le respondió aconsejándole reducir el número de repeticiones e incrementar la resistencia poco a poco. La meta no es la cantidad, sino la calidad del movimiento.

Este desafío de plancha es una opción eficaz para fortalecer el cuerpo en poco tiempo y sin necesidad de equipo. Con una progresión adecuada y atención a la técnica, puede convertirse en una herramienta clave para mejorar la estabilidad y la fuerza del core.

Una de las soluciones en casa es conectar diferentes dispositivos a un mismo enchufe o regleta, algo que en ciertos casos puede ser un problema por un potencial riesgo de incendio, por el uso inapropiado o la sobrecarga de los circuitos eléctricos. Este es el caso de dos electrodomésticos que nunca deben enchufarse juntos: la plancha y el aire acondicionado.

Sin embargo, hay otros dispositivos que tampoco deben ir juntos por el mismo problema, al ser productos que generan mucho calor y los riesgos están más latentes que otras combinaciones que normalmente se hacen en estas conexiones.

Por qué no se deben conectar juntos la plancha y el aire acondicionado

Tanto la plancha como el aire acondicionado son dispositivos que requieren una considerable cantidad de energía para su funcionamiento. La plancha, por ejemplo, puede necesitar entre 1.000 y 3.000 vatios, dependiendo de su modelo y características.

Este consumo elevado de electricidad genera una alta demanda de energía, que, al ser conectada a un circuito eléctrico que no puede soportarlo, aumenta el riesgo de sobrecalentamiento. En el caso del aire acondicionado, la potencia también es un factor clave. Los modelos pequeños requieren entre 1.500 y 2.000 vatios, mientras que los más grandes pueden superar los 4.000 vatios.

Cuando ambos dispositivos, la plancha y el aire acondicionado, se conectan a una misma regleta o circuito, la demanda total de energía puede superar la capacidad de la instalación eléctrica. Las regletas suelen tener un límite de capacidad de entre 2.500 y 3.000 vatios.

Si la suma de la potencia que requieren ambos electrodomésticos excede ese límite, se genera una sobrecarga que, además de incrementar el riesgo de incendio, puede dañar los dispositivos y reducir su vida útil.

La sobrecarga de un circuito eléctrico es una de las principales causas de incendio en los hogares. Cuando se conectan demasiados aparatos a un solo enchufe, se corre el riesgo de que la capacidad del sistema eléctrico sea superada.

Esta sobrecarga provoca el sobrecalentamiento de los cables y componentes de las regletas, lo que puede resultar en un cortocircuito. Si este sobrecalentamiento entra en contacto con materiales inflamables, como cortinas, alfombras o muebles, puede desencadenar un incendio.

Los cables eléctricos, con el paso del tiempo, pueden deteriorarse. El desgaste, los cortes o el pelado del aislamiento pueden generar chispas cuando se conectan dispositivos en mal estado. Esta situación es aún más peligrosa cuando se conectan dispositivos de alto consumo energético, como la plancha o el aire acondicionado, que intensifican la carga sobre los cables y aumentan las probabilidades de que ocurra un cortocircuito.

Otros electrodomésticos que no pueden conectarse juntos

• Calefactores eléctricos y secadores de cabello

Tanto los calefactores eléctricos como los secadores de cabello requieren un alto consumo de energía. Los calefactores, especialmente durante los meses de invierno, pueden consumir grandes cantidades de electricidad al intentar calentar el ambiente. Los secadores de cabello, por su parte, también necesitan una cantidad considerable de energía para calentar el aire rápidamente y secar el cabello.

• Microondas y horno eléctrico

El microondas y el horno eléctrico son electrodomésticos que también requieren una cantidad significativa de energía. El microondas funciona mediante ondas electromagnéticas, lo que genera un alto consumo eléctrico en poco tiempo. Los hornos eléctricos, por su parte, utilizan resistencias para generar calor y alcanzar temperaturas elevadas para cocinar los alimentos.

Ambos dispositivos, al ser conectados en un mismo circuito, pueden provocar una sobrecarga similar a la de los calefactores y secadores de cabello. El riesgo aumenta cuando se emplean en conjunto, ya que tanto el microondas como el horno eléctrico generan calor durante su funcionamiento.

• Lavadora y plancha

La lavadora y la plancha, aunque no generan calor de manera tan intensiva como otros electrodomésticos, también presentan un riesgo si se conectan al mismo circuito. La lavadora consume una cantidad considerable de energía para realizar el ciclo de lavado, y la plancha requiere entre 1.000 y 3.000 vatios.

Si ambos electrodomésticos se conectan en la misma regleta o enchufe, se puede generar un sobrecalentamiento en el sistema eléctrico, lo que podría desencadenar un cortocircuito.

Cada vez menos gente plancha la ropa, en especial entre las generaciones jóvenes. Será debido a una mayor relajación en cuanto a los hábitos de vestir, por pereza, o por falta de tiempo, pero independientemente del motivo, lo cierto es que, con la pérdida del hábito, también se pierden los conocimientos asociados al mismo.

Puede parecer inexplicable, en especial para la gente que no suele planchar: ¿cómo es posible, si la ropa que se plancha está limpia, que la plancha se ensucie? Bueno, pues no es tan misterioso: lo más habitual es que las manchas se deban a la acumulación de cal. El calor de la plancha evapora toda la humedad de las prendas, lo que suele provocar que se formen pequeños cúmulos de cal en los agujeros de su base: dependiendo de la dureza del agua, la proporción presente en el suministro será mayor o peor, pero lo más común es que haya alguna cantidad disuelta. Según datos de Fundación Aquae, las aguas más blandas (con menor cantidad de cal) de España son las de Ávila y las de Segovia, con menos de 50 miligramos de carbonato cálcico por litro.

Sin embargo, aunque las manchas más frecuentes en las planchas tengan que ver con la cal, también puede pasar que, por un despiste, se provoquen quemaduras, que son más difíciles de quitar. A continuación, se detallan varios métodos para deshacerse de la suciedad, de la más ligera a la más complicada: si no funciona uno, se podrá probar el siguiente, y así sucesivamente hasta que, con toda probabilidad, alguno devuelva la base de la plancha a su brillo original.

Agua y jabón

El primero no es ningún secreto: si la suciedad es superficial, una esponja humedecida con agua jabonosa debería deshacerse del problema. Es importante no utilizar estropajos de aluminio u otros materiales duros, ya que podrían dañar la suela.

Pasta de dientes

Si esto no funciona, una vez se seque la plancha, se puede probar a aplicar un poco de pasta de dientes y frotarlo con un paño de cocina o un trapo usado, asegurándose de retirar los restos de dentífrico con un paño o esponja húmeda.

Velas

Este método se viene usando desde hace mucho tiempo, y también es muy sencillo, aunque hagan falta velas. Se debe conectar la plancha y dejarla calentar lo suficiente para derretir cera. Una vez esté lo suficientemente caliente, se pasa la base de la vela por las manchas, dejando que se derrita. En teoría, la cera se adherirá a las propias manchas, por lo que, al frotarla, a continuación, con una esponja o paño, se retirará junto a la suciedad.

Detergente de la ropa

Para las planchas antiadherentes, el detergente suele funcionar. Tan solo hace falta calentar un poco de agua, añadir una cucharada pequeña de detergente, y frotar la base de la plancha apagada con un paño suave humedecido en esta solución.

Vinagre blanco

Si ninguno de estos dos métodos parece surtir efecto, lo más probable es que las manchas se deban a quemaduras. Pero no es el fin, también puede solucionarse: lo primero que puede probarse es el vinagre blanco. Después de calentarlo ligeramente, se aplica a la superficie con un paño limpio hasta que desaparezcan las marcas. A continuación, se pasa otro paño limpio para retirar el exceso de vinagre y evitar malos olores, y listo.

Sal gruesa

Si esto tampoco funciona, el siguiente nivel debería ser la clave: sal gorda. Sobre una mesa o superficie, se coloca estirado un paño seco y se vierten varias cucharadas de sal gruesa encima. En este caso, la plancha debe estar encendida y caliente. Una vez esté todo listo, se aplica la base de la plancha a la sal y se frota con suavidad, hacia delante y detrás, hasta que desaparezcan las manchas. Después, se apaga, se deja enfriar y, una vez lo esté, se repasa con un paño húmedo.

El último recurso: vinagre blanco y sal gruesa

Aunque nada parezca funcionar, aún no está todo perdido. En este caso, se crea una solución de vinagre blanco y sal gruesa y se deja calentar a fuego lento sin que llegue a hervir. Se deja reposar un poco y, tras humedecer un paño limpio con la mezcla, se frotará ligeramente sobre la base de la plancha, que debe estar apagada.

La ropa es parte de la identidad de una persona. Tanto es así, que la elección de unas pretendas u otras permite al resto conocer parte de lo que cada uno es. De igual modo, los prejuicios sociales también nos atraviesan. Es aquí donde entra en juego el tema de las arrugas en la ropa. Y es que aunque lavarlas sea necesario para una buena higiene personal, esto no se aplica al planchado.

A nivel general, se entiende que las personas que llevan ropa sin arrugas son más ordenadas, más serias y más limpias. Y aunque los gérmenes y la limpieza nada tienen que ver con la plancha, muchas personas tratan de reducir lo máximo posible la cantidad de pliegues de su ropa.

Ahora bien, teniendo en cuenta que un buen planchado necesita de una inversión de tiempo considerable, conviene saber cómo tender la ropa correctamente para reducir o eliminar el tiempo dedicado a la plancha.

Qué hay que hacer para que no salgan arrugas en la ropa

El primer paso para evitar arrugas es sacar la ropa de la lavadora inmediatamente después de que termine el ciclo de lavado. Si dejas la ropa dentro por mucho tiempo, se formarán pliegues difíciles de eliminar. Antes de colocar cada prenda en el tendedero, sacúdela con fuerza. Este gesto ayuda a estirar las fibras y eliminar las arrugas que puedan haberse formado durante el lavado.

Por su parte, las pinzas de la ropa deben ser de buena calidad para no dejar marcas en las prendas. Siempre que sea posible, colócalas en las costuras o en lugares discretos, como los bordes inferiores. Esto evitará que queden marcas visibles al momento de usar la ropa.

Una vez colocadas en el tendedero, asegúrate de estirar cada prenda con las manos. Alisa las áreas propensas a las arrugas, como las mangas, los cuellos y las partes delanteras. Este paso es clave para garantizar un secado uniforme y sin pliegues. Además, evita sobrecargar el tendedero. Si la ropa está demasiado junta, no solo tardará más en secarse, sino que las prendas pueden arrugarse al rozarse entre sí. Deja un espacio adecuado entre cada pieza para permitir una buena circulación del aire.

Entre tanto, tender la ropa del revés es un truco que, además de evitar arrugas, protege los colores de la exposición directa al sol, que puede desgastarlos. Esto es especialmente importante en prendas de colores vivos o tejidos delicados. De este modo, aunque el sol ayuda a secar más rápido la ropa, una exposición prolongada puede endurecer los tejidos, aumentando las posibilidades de que se arruguen.

Finalmente, antes de retirar la ropa del tendedero, asegúrate de que esté completamente seca. Si la guardas todavía húmeda, puede arrugarse en el proceso. Dóblala inmediatamente para mantenerla lisa hasta que la guardes.

Cómo tender las camisas para que no salgan arrugas

Para prendas como camisas o blusas, lo mejor es utilizar perchas. Cuélguelas directamente en el tendedero, asegurándote de que queden bien estiradas. Esto no solo evita arrugas, sino que también mantiene la forma original de las prendas y facilita el planchado o incluso elimina la necesidad de planchar.

¿Pensando ya en qué vas a ponerte en las cenas y comidas de Navidad? Esta época es ideal para pasar más tiempo con la familia y con amigos, para celebrar y lucir tus mejores galas en la mejor compañía. Y sí, también es época de repasar conjuntos y de dar retoques de última hora para acabar con esas traicioneras arrugas que te quitan más tiempo del que te gustaría. Aunque eso va a dejar de ser un problema. Braun te va a ayudar a pasar más tiempo con los tuyos estas Navidades con sus nuevas planchas y centros de planchado.

La marca de toda la vida te quiere ayudar a tener un look perfecto durante estas fiestas en el menor tiempo posible. Vas a poder acabar con las arrugas que aparecen de la nada para disfrutar al máximo de la cena de Nochevieja o de la llegada de los Reyes Magos. ¿Cómo? Con las nuevas propuestas de Braun, pensadas para cada ocasión y tipo de persona. Ya sea con una plancha de vapor, una vertical o un centro de planchado, este año te lo va a poner fácil.

Prepárate para la Navidad con los productos de Braun Planchado

¿Quieres hacerte con la solución perfecta de Braun para ahorrar tiempo estas Navidades? Aquí vas a conocer a la TexStyle 9, la CareStyle 7 Pro y la QuickStyle 7, propuestas destacadas por su suela bidireccional, su tecnología de planchado avanzada y unas funciones con las que conseguir mejores resultados en menos tiempo.

Plancha de vapor Braun TexStyle 9

En la noche más importante del año, asegúrate de que tus looks brillen aún más con la plancha de vapor TexStyle 9 de Braun, un aliado imprescindible para tu vestuario. Con una potencia de 3200 W y un golpe de vapor de 260 g/min, elimina con facilidad hasta las arrugas más complicadas, dejando tus prendas listas para esa cena especial.

Comprar en Braun

Esta plancha de vapor Braun está diseñada con la exclusiva suela FreeGlide 3D, su deslizamiento en todas direcciones es suave hasta en obstáculos como bolsillos y botones, permitiéndote planchar cualquier prenda con precisión. Su tecnología EloxalPlus optimiza el acabado en los detalles más difíciles, como cuellos y costuras, garantizando un look impecable para las festividades.

Además, el sistema ActiClean combate la acumulación de cal, alargando la vida útil de esta plancha, mientras que el Modo Eco reduce el consumo energético hasta un 70 %, ideal para cuidar del planeta... y tus ahorros. Añade también la tecnología iCare, que protege tus tejidos sin renunciar a los buenos resultados.

Centro de planchado Braun CareStyle 7 Pro

La Braun CareStyle 7 Pro transforma el planchado en una experiencia tan rápida como sencilla, perfecta para preparar tus mejores galas navideñas y recibir a los Reyes Magos. Certificada por Ergocert como la primera plancha ergonómica del mundo, ofrece comodidad y unos resultados impecables, ideales para que toda la familia luzca espectacular durante las fiestas.

Comprar en Braun

El centro de planchado CareStyle 7 Pro cuenta con la exclusiva suela FreeGlide 3D, que se desliza con suavidad en todas direcciones, incluso sobre bolsillos o botones. Con un flujo de vapor continuo de 190 g/min y un golpe máximo de 650 g/min, hasta las arrugas más difíciles desaparecen al momento. Algo perfecto para que puedas pasar menos tiempo planchando y más tiempo con tus seres queridos.

La tecnología iMode simplifica su uso con configuraciones intuitivas, mientras que el sistema Ultimate FastClean prolonga el rendimiento de este centro de planchado Braun con un mantenimiento de lo más eficiente. Es una opción ideal para quienes buscan practicidad y calidad en estas fechas tan especiales.

Plancha vertical Braun QuickStyle 7

Si viajas esta Navidad o necesitas una solución rápida para los últimos retoques incluso fuera de casa, la plancha vertical QuickStyle 7 de Braun es tu mejor aliada. Diseñada para adaptarse a tus necesidades durante las celebraciones, esta propuesta asegura que todas tus prendas estén libres de arrugas en cualquier momento y lugar.

Comprar en Braun

Con su tecnología FastSteam, esta plancha vertical Braun elimina arrugas de forma continua y rápida, ya sea en posición vertical u horizontal. Además, gracias a su calentamiento rápido, en tan solo 35 segundos, estarás listo o lista para cualquier evento navideño en un instante.

La suela con tecnología 3D Dual FreeGlide garantiza un deslizamiento suave como la seda, mientras que el sistema AntiClean Easy asegura que la plancha se mantenga en perfectas condiciones por mucho más tiempo.

Tú eliges: plancha de vapor, plancha vertical o centro de planchado de Braun. Cualquiera de estas opciones de planchado de Braun va a permitirte disfrutar de unas Navidades mucho más fáciles y divertidas, repletas de historias y anécdotas con tus seres queridos. Pero también con unos looks perfectos y con unas arrugas que solo estarán presentes en los papeles de regalo.

*Contenido desarrollado en colaboración con Braun

La plancha es uno de los ejercicios más conocidos para fortalecer el core y mejorar la estabilidad general del cuerpo, pero es también uno de los más temidos. La sensación de tensión en los músculos del abdomen, los temblores en los brazos y el esfuerzo por mantener la postura pueden hacer que cada segundo se sienta eterno.

Para quienes buscan una alternativa eficiente, Gede Foster, directora de fitness y rendimiento en la plataforma FIIT, propone una técnica que optimiza el ejercicio al mismo tiempo que reduce el tiempo necesario para ejecutarlo. Este método promete duplicar los beneficios de la plancha con solo un pequeño ajuste.

Hack para optimizar la plancha

La técnica que Foster recomienda se centra en un movimiento sutil: una vez en posición de plancha, en lugar de simplemente mantener la postura, el truco consiste en “tratar de acercar los codos hacia los pies”.

Aunque los codos no se mueven realmente, el intento de aproximarlos activa los músculos del core y aumenta la dificultad del ejercicio. Esta contracción adicional no solo fortalece el abdomen, sino que también compromete los glúteos, lo cual ayuda a mantener la columna vertebral en una alineación neutra, reduciendo el riesgo de lesiones en la espalda baja.

Uno de los errores más frecuentes al realizar la plancha es “sentarse” en las articulaciones de los hombros, lo que puede provocar molestias e incluso lesiones con el tiempo. Al intentar deslizar los codos hacia los pies, esta técnica promueve la activación de los lats o dorsales (músculos en la parte media y superior de la espalda), así como otros músculos estabilizadores alrededor del cinturón escapular.

Esta activación evita que el peso recaiga excesivamente sobre los hombros y, en cambio, distribuye la tensión a través de una red muscular que proporciona mayor estabilidad y soporte. Según Foster, esto mejora el ejercicio y asegura una ejecución más correcta.

Duración de la plancha con esta técnica

Al hacer la plancha de esta forma avanzada, la intensidad del ejercicio se incrementa tanto que el tiempo necesario para mantener la postura disminuye. Foster asegura que quienes normalmente sostienen una plancha estándar durante un minuto, podrían llegar solo a los 30 segundos al aplicar esta técnica. Incluso para quienes no están acostumbrados a realizar el ejercicio, se sugiere comenzar con 15 segundos y aumentar gradualmente hasta los 30 segundos.

Beneficios generales de la plancha

Aunque las tendencias de fitness han introducido ejercicios como el levantamiento de pesas o movimientos funcionales para fortalecer el core, Foster defiende que la plancha sigue siendo uno de los ejercicios más completos para este propósito. A diferencia de otras prácticas, trabaja simultáneamente el core, los glúteos y el cinturón escapular, promoviendo una conexión funcional entre estos grupos musculares. Este trabajo conjunto es esencial para movimientos que implican la transferencia de fuerza del tren inferior al superior, como ocurre en ejercicios de levantamiento de pesas o deportes de contacto.

Además, la plancha ofrece un fortalecimiento profundo del core, incluyendo músculos como el transverso del abdomen, que proporciona estabilización a la columna vertebral y reduce el riesgo de lesiones en la zona lumbar. Estos beneficios la convierten en un ejercicio especialmente útil para corredores, deportistas y personas con trabajos sedentarios, ya que ayuda a mejorar la postura y previene el dolor de espalda.

La obsesión moderna de los outfits novedosos y pincelados de la actualidad requieren de un mantenimiento de las prendas de ropa más cuidado que quizás en un pasado. Las técnicas y tecnologías han evolucionado hasta tal punto que ya las formas de lavado, secado y planchado cada vez requieren de menos tiempo y esfuerzo. Además, hay que sumarle que las nuevas generaciones están en un punto en el que cada vez menos se quiere usar elementos domésticos como la plancha, que requiere de cierta técnica para hacerlo perfecto. Por ello, ahora hay nuevas tendencias con las que dejar la ropa sin arruga alguna y sin necesidad de usar el hierro.

Para ello, se pueden emplear diferentes trucos, que tendrán un resultado sorprendente, rápido y eficaz. A pesar de ello, la forma que garantiza la perfección y el mejor resultado no dejará de ser ponerse manos a la obra, abrir la tabla y ponerse a planchar como se ha hecho tradicionalmente. No obstante, las alternativas dan el pego y cumplen su función de ahorrar tiempo junto a un resultado que deja satisfecho a quienes lo practican.

Estas son las alternativas al planchado

A problemas, soluciones, y eso las redes sociales lo llevan a la perfección. Dentro de los millones de vídeos que se publican diariamente en TikTok podemos encontrar sugerencias y consejos que pueden ser de gran utilidad. Al hilo de esto, la cuenta Road to Magec ha publicado su solución al problema de la plancha: una mezcla “mágica”.

@roadtomagec #Truco para PLANCHAR la ropa SIN PLANCHA 🙌 Vivir viajando en #autocaravana te obliga a buscar soluciones prácticas a todo 😏 Y esta es 👌 #autocaravanas #tips #tip #diy #vanlife #vanlifetravel #vanlifetips #camperlife #campervan #motorhome #motorhomelife #vivirviajando ♬ sonido original - Road to Magec

Para la creación de esa sustancia que ella emplea para quitar las arrugas de sus prendas de ropa se necesitaran los siguientes ingredientes: alcohol, mascarilla para el pelo y agua. Con esa combinación, la protagonista consigue quitar las imperfecciones de sus prendas tras el lavado de las mismas. Una vez realizada la composición deberemos usar un dispensador de colonia para esparcir poco a poco el producto en la ropa, para después usar las manos para un alisado que consigue eliminar las arrugas.

Otras formas menos arriesgadas

En el caso de no tener confianza en estos remedios caseros en forma de mejunjes mágicos, podremos recurrir a otro tipo de acciones que nos trasmitan más confianza, como lo son las siguientes alternativas:

1. Usar un secador

En caso de no querer usar la plancha por desconocimiento o por estar de viaje, se podrá emplear un secador como fuente de calor para eliminar las arrugas que nuestras prendas presenten. Sin embargo, el proceso será más lento y con un elevado gasto de energía.

2. Una plancha de pelo

Una de las soluciones como alternativa a la falta de la herramienta recomendada es la de la plancha de pelo. Un elemento muy común y recurrente en las casas, maletas y en los viajes de casi todas las personas para el peinado. No obstante, en este caso se podrá usar como plancha tradicional de ropa, aunque se tendrá que ir con paciencia y con la posibilidad de no poder acceder a todos los rincones de la prenda.

3. Usar el vapor de la ducha

Una alternativa ya más desesperada puede ser utilizar el vapor que genera la ducha con el agua a temperaturas altas para deshacerse de las arrugas. Consiste en colgar la ropa en una percha dentro del baño con el vapor.