LUNES, 30 de marzo de 2026 (HealthDay News) -- ¿Quieres perder peso? Un plan de comidas aburrido y repetitivo podría ayudar, dicen los investigadores.

Mantener el mismo tipo de comidas día tras día parece ayudar a las personas a perder más peso, según informaron investigadores en la revista Health Psychology.

Las personas que siguieron patrones alimenticios rutinarios --repitiendo muchos de los mismos alimentos y manteniendo su ingesta calórica estable-- perdieron más peso en tres meses que aquellas con una dieta más variada, según los investigadores.

"Mantener una dieta saludable en el entorno alimentario actual requiere un esfuerzo constante y autocontrol", dijo la investigadora principal Charlotte Hagerman, psicóloga social y de salud del Oregon Research Institute en Springfield, Oregón.

"Crear rutinas en torno a la alimentación puede reducir esa carga y hacer que las decisiones saludables parezcan más automáticas", afirmó en un comunicado de prensa.

Para el estudio, los investigadores analizaron registros alimentarios en tiempo real de 112 adultos con sobrepeso u obesidad que participaban en un programa de pérdida de peso. Se pidió a los participantes que registraran todo lo que comían cada día mediante una aplicación móvil.

El equipo de investigación midió la rutina de la dieta de cada persona, basándose en cómo fluctuaba su ingesta calórica día a día y cómo variaban sus elecciones de comidas y tentempiés a lo largo del tiempo.

Quienes tenían una dieta repetitiva perdieron un 6% de su peso corporal de media, en comparación con el 4% perdido entre aquellos cuya dieta era más variada.

Del mismo modo, la consistencia calórica diaria se asoció con una pérdida de peso exitosa. Por cada aumento de 100 calorías en la fluctuación diaria, las personas perdieron aproximadamente un 0,6% menos de peso.

Los resultados sugieren que simplificar las elecciones alimentarias podría ayudar a las personas a desarrollar hábitos sostenibles, según los investigadores.

"Si viviéramos en un entorno alimentario más saludable, podríamos animar a la gente a tener la mayor variedad posible en su dieta", dijo Hagerman, señalando que investigaciones previas han vinculado la variedad dietética con una mejor salud.

"Sin embargo, nuestro entorno alimentario moderno es demasiado problemático", afirmó. "En cambio, las personas pueden funcionar mejor con una dieta más repetitiva que les ayude a tomar decisiones más saludables de forma constante, aunque puedan sacrificar algo de variedad nutricional."

Más información

La Universidad Internacional Atlántica tiene más información sobre los patrones alimenticios para una pérdida de peso saludable.

FUENTE: Asociación Americana de Psicología, comunicado de prensa, 24 de marzo de 2026

El entrenador del Manchester City, Pep Guardiola, confesó que quiere "sufrir" cuando no gana, después de la primera temporada sin títulos desde 2017, una situación que quiere que le "afecte" y "sentir esa ira", porque está "en este mundo para vivir experiencias diferentes" y "los ganadores son aburridos".

"Quiero sufrir cuando no gano partidos. Quiero sentirme mal. Quiero dormir mal. Quiero que cuando la situación empeore, me afecte... ¡Quiero eso!", señaló el catalán en una entrevista a Reuters recogida por Europa Press.

Guardiola se alejó de esa imagen de genio y humanizó la derrota. "Estoy enojado, mi comida sabe peor... No necesito comer mucho porque necesito sentir esa ira. Porque si no, ¿qué sentido tendría? Ganar o perder... Estamos en este mundo para vivir experiencias diferentes, estados de ánimo diferentes", reflexionó.

"Juzgas la felicidad si ganas. Juzgas el éxito si ganas y ganas. Y eso es un problema. No me juzgaré a mí mismo ni a mi equipo por las malas o las buenas temporadas. Tal vez terminar tercero en una temporada y nunca rendirse, de lo contrario terminar décimo o duodécimo, tal vez esa sea una mejor temporada que cuando ganamos la cuarta Premier League consecutiva", defendió, después de no ganar ningún título sin su equipo por primera vez desde 2017.

El técnico explicó que durante este último curso se enfrentaron "a muchas dificultades, que se agravaron por lesiones, relajación", además de que considera que su nivel en el banquillo "no fue el adecuado por muchas razones". "Quizás el análisis de mi etapa sea que la temporada pasada fue mejor. Clasificamos para la Champions cuando estábamos a punto de no conseguirla", agregó.

Y dentro de esta reflexión, Guardiola cree que "los ganadores son aburridos". "Es bonito ver a los perdedores. Ahí es cuando realmente se aprende. ¿Creen que me siento especial por haber ganado tantos títulos? ¡No! ¡Olvídense! Siento que especial es el médico que salva vidas. Quienes inventaron la penicilina. Eso es un genio. ¿Yo? ¿Genio? ¡Vamos!", dijo.

"No quiero fingir humildad: ¡claro que soy bueno! Lo estoy demostrando a lo largo de muchos años, pero el éxito que tuve me llevó a ser elegido para liderar a Lionel Messi y a los demás, para estar en ese tipo de lugares, formé equipos increíbles... Pero otros entrenadores, en el momento justo, en esa posición, tal vez podrían haber hecho lo mismo", comentó.

Y quitó peso a la presión que tiene un entrenador de primer nivel. "El estrés siempre está ahí porque te juzgan todos los días, pero nadie me puso una pistola en la cabeza para obligarme a elegir este trabajo. No hay ningún profesional del fútbol que gane siempre, porque es simplemente imposible. Hay que aceptarlo, mejorar, aprender y habrá buenos aprendizajes para el futuro", apuntó.

Finalmente, el de Santpedor definió los objetivos para el Mundial de Clubes: "jugar bien, crear buen ambiente, buen espíritu de equipo", además de intentar que los nuevos jugadores "aporten la energía" que el equipo necesita para "levantarse de nuevo". "Y al final, podremos levantar trofeos", aseguró.

El Consejo de Estado estudiará la demanda que solicita el retiro de los esquemas de seguridad asignados por la Unidad Nacional de Protección (UNP) a integrantes de las disidencias de las FARC.

La tutela fue presentada por la Federación Colombiana de Víctimas de las Farc (Fevcol), argumentando que sus miembros habrían recibido amenazas por parte de uno de las cabecillas de una del grupo armado, Alexander Díaz, alias Calarcá,.

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De acuerdo con el accionante en contra del presidente de la República, Gustavo Petro, la fiscal general de la Nación, Luz Adriana Camargo y el director de la UNP, argumenta que su seguridad está en riesgo debido a la disposición de esquemas de protección por parte de la entidad a miembros disidentes.

Razón por la que alega que el uso de recursos como vehículos, gasolina, armas y personal para proteger a estos grupos podría empeorar las condiciones que amenazan la vida de líderes sociales.

En uno de los apartes de la decisión establece que, “la UNP está brindando medios de protección estatales a alias Calarcá y otros mandos del Estado Mayor Central de las Farc, tales como camionetas blindadas, armas, chalecos antibalas, suministro de combustible, hombres de protección (...) lo cual significa un aumento de las capacidades de daño y ataque contra la población civil con recursos estatales, lo que pone en grave riesgo mi vida e integridad personal”.

De esta manera, entre las peticiones del demandante se ordena el retiro de los esquemas de seguridad que dispone la entidad encargada dela protección a los miembros del Estado Mayor Central de las disidencias. Es así que en la demanda se lee: “Ordenarle a Augusto Rodríguez Ballesteros – Director Unidad Nacional de Protección – UNP, suspender toda decisión de medios como camionetas, armas, chalecos y hombres de seguridad y protección para los miembros del Estado Mayor Central de las FARC EP”.

En dicho recurso también se exigió el levante de la suspensión de las órdenes de captura contra varias de los disidentes, como la de alias Firu, uno de los capturados cuando se movilizaba en camionetas de la UNP en Antioquia. Además, que suspenda temporalmente el cese al fuego entre el Gobierno nacional y las disidencias. Pero, estos dos puntos, el Consejo rechazó las peticiones porque aseguran que no comprometen la seguridad de los líderes sociales.

Cabecilla de las disidencias capturado en la caravana de la UNP y luego liberado por ser vocero en diálogos con el Gobierno Petro volvió a extorsionar

Una nueva controversia ha rodeado la propuesta de paz total del presidente Gustavo Petro. Juan Antonio Agudelo, alias Urías Perdomo, quien tenía una orden de captura vigente, fue interceptado hace unas semanas en vehículos de la Unidad Nacional de Protección (UNP) en Antioquia.

Sin embargo, debido a su rol como miembro del equipo negociador liderado por alias Calarcá, fue puesto en libertad a pesar de la orden en su contra.

Según diversas informaciones, una vez en libertad, Urías Perdomo habría continuado con actividades delictivas, como la extorsión, en el oriente del país. Alias Urías Perdomo está acusado de planificar y ejecutar un ataque terrorista en 2018 en el que murieron dos soldados profesionales del Ejército Nacional. Este hecho ocurrió en la vereda El Rubí, ubicada en la zona rural de La Macarena, Meta.

También se le implica en el secuestro y asesinato de cuatro miembros de una comisión de reclamantes de tierras en 2021 en Mesetas, Meta, entre los cuales estaban un funcionario, un conductor y dos reclamantes.

En 2023, ordenó la destrucción de una antena de telecomunicaciones de la empresa Claro en el sector de La Chipa, en Puerto Rico, al norte del Caquetá, debido al impago de cuotas extorsivas. Además, se le acusa de homicidios de defensores de derechos humanos y exguerrilleros que se negaron a regresar a la lucha armada, así como de extorsión, secuestro y tráfico de armas.