Sumergirse en una piscina ofrece mucho más que un simple alivio frente al calor o el frío: la natación, según especialistas y estudios científicos citados por National Geographic, es una de las actividades físicas más completas para la salud.

Hirofumi Tanaka, director del Cardiovascular Aging Research Laboratory en la Universidad de Texas en Austin, es coautor en investigaciones que demuestran que nadar regularmente puede mejorar la eficiencia del sistema circulatorio, reducir tasas de mortalidad y favorecer la salud metabólica. Además, los beneficios comprobados por expertos como Mitch Lomax de la Universidad de Portsmouth respaldan la importancia de este ejercicio.

La natación trabaja simultáneamente distintos grupos musculares, mejora la coordinación motriz y ofrece resistencia sin impacto agresivo en las articulaciones. Por su versatilidad, la recomiendan expertos para personas de todas las edades que buscan un entrenamiento integral y sostenible.

Impacto de la natación en la salud cardiovascular y respiratoria

La natación promueve una mejor circulación sanguínea y una mayor eficiencia cardiovascular, disminuyendo el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular relacionados con enfermedades cardíacas. Tanaka, de la Universidad de Texas en Austin, resalta que el ejercicio en el agua eleva el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial, efectos atribuidos a la disminución de la rigidez arterial y el descenso del estrés oxidativo e inflamación en el cuerpo.

La actividad también desafía el sistema respiratorio. La presión hidrostática y el aumento del volumen sanguíneo central requieren un mayor esfuerzo pulmonar. Lori Sherlock, especialista en fisiología del ejercicio en la Universidad de West Virginia, explica que este proceso incrementa la capacidad pulmonar y fortalece el músculo cardíaco, lo que mejora la eficiencia sistémica. Una afirmación que también respalda John Whyte para la Asociación Médica Estadounidense.

Efectos de la natación en el sistema muscular y esquelético

Nadar impacta ampliamente al sistema musculoesquelético al requerir la activación de muchos grupos musculares principales. Heather Massey, de la Universidad de Portsmouth, subraya que se activan músculos centrales, flexores de cadera, cuello, brazos, manos, hombros, pecho, espalda, glúteos, piernas y pies. Mitch Lomax sostiene que casi todos los músculos del cuerpo se emplean en algún momento durante la práctica.

El trabajo en el agua fortalece y tonifica los músculos sin el desgaste propio del levantamiento de pesas, según John Whyte. Además, los estudios reseñados indican que nadar aumenta el rango de movimiento, reduce el dolor articular, mejora la flexibilidad y la postura, y contribuye a ralentizar el envejecimiento. La natación también favorece la captación de glucosa y la sensibilidad a la insulina, según indica Massey.

Influencia de la natación en el metabolismo y control del peso

Las repeticiones de brazadas y movimientos en el agua ocasionan un gasto calórico significativo. Un análisis de salud pública citado por National Geographic muestra que una persona de 70 kg (154 lb) puede quemar 281 calorías (kcal) por hora nadando a ritmo moderado, y hasta 704 calorías (kcal) por hora nadando a ritmo intenso estilo libre. El estilo mariposa puede llegar a 774 calorías por hora.

La natación contribuye al control del peso, según Matthew Anastasi, experto de Mayo Clinic en Arizona. Sin embargo, la relación entre el gasto calórico y el apetito es directa: el agua fría puede aumentar el apetito porque el cuerpo debe trabajar más para mantener su temperatura central, según advierte John Whyte.

Beneficios de la natación para la salud mental y social

Diversos estudios demuestran que el movimiento acuático incrementa el flujo sanguíneo cerebral y la liberación de serotonina y dopamina, hormonas vinculadas a la mejora del estado de ánimo y la memoria. John Whyte, de la Asociación Médica Estadounidense, señala que nadar reduce el estrés, mejora el sueño y atenúa síntomas de ansiedad y depresión gracias a la respiración rítmica y al efecto calmante del medio acuático.

Nadar también promueve la interacción social, así como el desarrollo de vínculos comunitarios y familiares, según Matthew Anastasi de Mayo Clinic. Hirofumi Tanaka resalta los hallazgos de un estudio propio, publicado en la revista Journal of Aging and Physical Activity e institucionalizado por la Universidad de Texas en Austin, que analizó a cerca de 200 nadadores y concluyó que quienes nadan habitualmente disfrutan de una vida sexual más activa y satisfactoria, con menos problemas de rendimiento.

Accesibilidad de la natación para diferentes grupos de personas

La natación es apta para personas jóvenes, adultas y mayores, incluyendo a quienes tienen limitaciones motrices, neurológicas, ortopédicas, cardiovasculares, respiratorias o musculoesqueléticas. Lori Sherlock explica que la flotabilidad acuática reduce la presión sobre las articulaciones y minimiza el riesgo de caídas, lo que convierte a la natación en una opción segura para quienes presentan obesidad o están en recuperación de lesiones.

El bajo impacto y el entorno hipogravitatorio disminuyen el riesgo de fracturas traumáticas, motivo por el cual se emplea en rehabilitación y en programas terapéuticos, como agrega Christopher Travers de la Cleveland Clinic en Ohio.

Recomendaciones y consejos para empezar a nadar

Aunque la natación es accesible, requiere aprendizaje técnico. Matthew Anastasi, de Mayo Clinic, recomienda comenzar con programas en clubes, centros de salud o piscinas comunitarias, donde se ofrecen clases para principiantes y avanzados. Contratar a un entrenador personal puede ser útil para quienes buscan atención individualizada.

Las clases de aeróbicos acuáticos constituyen una alternativa para quienes no saben nadar, pues ofrecen muchos de los beneficios del ejercicio acuático. Lori Sherlock sugiere combinar la natación con otras actividades en las primeras etapas. Mitch Lomax recomienda que se incluyan días de descanso para favorecer la recuperación muscular y se aumente la frecuencia a medida que mejora la condición física.

Paulo Strehlke hizo historia este sábado 1 de mayo al regalarle a México su primera medalla en una Copa del Mundo de Aguas Abiertas, en la prueba sprint de 3 km.

El especialista cruzó la meta con un tiempo de 6:01.70 minutos, apenas 1.30 segundos detrás del ganador, el húngaro David Betlehem (6:00.40), mientras que el bronce fue para el italiano Gregorio Paltrinieri.

Con este resultado, Strehlke continúa su preparación de cara a lo que serán los Juegos Centroamericanos y del Caribe 2026 y los Juegos Panamericanos en Lima 2027.

Cómo le fue a los mexicanos en otras pruebas

La Copa del Mundo de Natación en Aguas Abiertas también trajo la actuación de otros mexicanos, donde en la prueba femenil de 10 kilómetros Yuritzi Salgado fue la mejor ubicada en la posición 51 con un tiempo de 2:06:29.30, mientras que Dalia Moreno finalizó en el lugar 54 con un marca de 2:07:05.00.

Por su parte, dentro de la prueba de los 10 km para hombres, el mejor mexicano fue Diego Obele en la posición 61 con un registro de 2:00:49.60, mientras que Paulo Strehlke no corrió con la misma suerte que en la prueba sprint, ya que no logró terminar la competencia.

Trayectoria de Paulo Strehlke

El nadador mexicano Paulo Strehlke acumula un amplio historial en competencias internacionales, incluyendo su participación en los Juegos Olímpicos.

En París 2024, finalizó en el puesto 12 de la prueba de 10 km en aguas abiertas varonil, con un tiempo de 1:56:28.4 horas, dentro de una carrera disputada en el Río Sena cerca del Puente Alejandro III.

Dicho resultado marcó la mejor actuación de un mexicano en la disciplina, superando el lugar 17 de Daniel Delgadillo en Beijing 2008.

Siguientes compromisos

El pasado 17 de agosto, Strehlke se impuso en los Juegos Panamericanos Junior de Asunción 2025, en Paraguay, al ganar los 10 km con 1:50:01.5 horas.

Ese triunfo le aseguró el boleto a los Panamericanos de Lima 2027, donde aspira al podio tras colgarse el bronce en Santiago 2023.

Con ello, el nadador continúa su preparación de cara a participar en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, donde apunta a mejorar el lugar conseguido en París.

La actividad física diaria constituye uno de los pilares más sólidos para mantener la salud del cuerpo y la mente. Informes realizados por la Universidad de Harvard señalan que incorporar movimiento de forma regular ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo y contribuye a una vida más saludable. No hace falta apostar por entrenamientos de alta intensidad: la clave está en elegir actividades que se adapten a las posibilidades de cada persona y puedan mantenerse en el tiempo.

Entre las prácticas más recomendadas figura caminar. Esta actividad no requiere equipamiento especial y puede realizarse en cualquier entorno. Caminar favorece la circulación, ayuda a controlar el peso y mejora el equilibrio emocional. La constancia, más que la intensidad, marca la diferencia en los resultados, por lo que es importante sumar minutos de caminata a la rutina diaria.

Por otra parte, la natación se presenta como una alternativa completa y de bajo impacto. Realizar ejercicio en el agua minimiza la presión sobre las articulaciones, lo que la convierte en una opción segura para personas de todas las edades. Además, la natación fortalece los músculos, mejora la resistencia y aporta beneficios cardiovasculares.

Otras disciplinas recomendadas y beneficios integrales

Según Harvard, el Tai Chi destaca como una disciplina ideal para quienes buscan una práctica suave y efectiva. Este arte combina movimientos lentos con respiración profunda y concentración, y se asocia a mejoras en el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Por eso, resulta especialmente aconsejable para personas mayores o principiantes que desean empezar a moverse de forma gradual y segura.

En la misma línea, el entrenamiento de fuerza se ubica entre las prácticas más valoradas para cuidar la salud a largo plazo. Utilizar el propio peso corporal o elementos simples como bandas elásticas permite preservar la masa muscular, proteger los huesos y mantener la movilidad funcional. La fuerza resulta clave a medida que pasan los años, ya que ayuda a prevenir caídas, fracturas y pérdida de independencia.

Expertos subrayaron que el impacto del ejercicio va más allá de lo físico. La actividad regular contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, en parte por la liberación de endorfinas, que generan sensaciones de bienestar. El movimiento también influye en el estado de ánimo, la calidad del sueño y las funciones cognitivas, como la memoria y la concentración.

Estrategias para crear y sostener el hábito

De acuerdo con diferentes informes, la regularidad supera a la exigencia. Lo recomendable es realizar al menos 30 minutos diarios de actividad aeróbica y complementar con dos o tres sesiones semanales de fuerza. Avanzar de forma progresiva y adaptar la rutina a las preferencias personales resulta fundamental para sostener el hábito y evitar lesiones.

Además, alternar actividades y elegir aquellas que resulten agradables aumenta la motivación y la adherencia a largo plazo. El ejercicio puede integrarse en la vida cotidiana mediante pequeñas acciones, como subir escaleras, caminar al trabajo o realizar pausas activas durante el día.

Por otra parte, la actividad física aporta estructura a la rutina diaria, lo que favorece el equilibrio emocional y la organización personal. Harvard destaca que los beneficios se observan en personas de todas las edades y condiciones, y que nunca es tarde para comenzar a moverse.

Impacto en la calidad de vida y recomendaciones finales

Además de los efectos sobre el cuerpo, la actividad física regular mejora la autoestima, potencia la socialización y contribuye a un envejecimiento más saludable. Empezar poco a poco, respetar los límites del propio cuerpo y consultar a profesionales en caso de dudas son pasos importantes para una experiencia segura y positiva.

La evidencia científica respalda que moverse cada día, aunque sea de forma sencilla, es la mejor inversión para el bienestar físico, mental y emocional. Harvard recomienda priorizar la constancia y disfrutar del proceso, recordando que cualquier avance suma en el camino hacia una vida más activa y saludable.

En la Universidad Federal de São Paulo (UNIFESP), un grupo de científicos realizó un experimento que desafía las creencias tradicionales sobre el ejercicio y la salud cardíaca. La pregunta era directa pero crucial: ¿qué es más beneficioso para el corazón, nadar o correr? Al finalizar el estudio, publicado en Scientific Reports, el equipo liderado por Andrey Jorge Serra obtuvo una respuesta que sorprendió a muchos: la natación supera a la carrera en la capacidad de inducir adaptaciones cardíacas saludables y robustas.

Durante ocho semanas, los investigadores sometieron a tres grupos de ratones a un protocolo estricto: uno permaneció sedentario, otro realizó únicamente sesiones de carrera y el tercero se dedicó a la natación. Cada sesión duró una hora y se repitió cinco veces por semana. Solo la natación produjo un aumento relevante de la masa cardíaca y del ventrículo izquierdo, mientras que en el grupo de carrera no se registraron cambios estructurales comparables.

“Nadar y correr son dos excelentes maneras de mejorar la salud cardiorrespiratoria y de proteger el músculo cardíaco, pero queríamos saber si una podía ser aún más beneficiosa que la otra. Descubrimos que, aunque ambas aumentan la capacidad respiratoria, la natación va más allá, combinando adaptaciones funcionales y moleculares que hacen al corazón más fuerte y eficiente”, explicó Serra.

Dónde está la clave

La diferencia identificada por el equipo radica en la actividad de los microARNs, moléculas fundamentales que regulan la síntesis de proteínas y, por tanto, las adaptaciones celulares. La natación moduló con mayor intensidad estos microARNs, favoreciendo procesos como el crecimiento de las células cardíacas, la formación de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis), la protección contra la muerte celular y la regulación de la contractilidad y la respuesta al estrés oxidativo.

“Este estudio aporta una distinción clara en los efectos cardiovasculares entre ambas modalidades”, sostuvo Serra. La investigación, subraya que, aunque existían trabajos previos sobre el impacto del ejercicio aeróbico en los microARNs, no se había comparado de manera directa el efecto de la natación y la carrera bajo las mismas condiciones.

Beneficios comparados: más que resistencia

Ambas actividades, nadar y correr, lograron mejorar la aptitud cardiorrespiratoria de los animales, incrementando el VO₂ máx. (capacidad máxima de consumo de oxígeno) en más de un 5%. Esta mejora es importante, pero la diferencia crucial apareció al analizar la estructura del corazón: solo la natación indujo modificaciones estructurales favorables, como el aumento de la masa cardíaca y del ventrículo izquierdo, mientras que la carrera no generó cambios relevantes respecto al grupo sedentario.

“Nuestros resultados muestran que la natación puede tener un impacto especial en situaciones de recuperación del miocardio, rehabilitación cardíaca y, sobre todo, en el ámbito de la investigación científica”, apuntó Serra.

Por qué la natación fortalece más el corazón

Los investigadores atribuyen esta diferencia a la mayor modulación de los microARNs observada en los nadadores. El agua genera una resistencia diferente a la del aire, lo que exige una respuesta cardiovascular distinta, explicaron en el estudio. Además, el protocolo incluyó una comparación cuidadosa de la intensidad del ejercicio usando como referencia el consumo máximo de oxígeno, lo que permitió equiparar el esfuerzo físico entre ambas disciplinas pese a sus diferencias mecánicas.

Antes y después del protocolo de entrenamiento, los científicos evaluaron la capacidad cardiorrespiratoria y la estructura y función del miocardio. Además, analizaron las vías genéticas y proteicas implicadas en la hipertrofia cardíaca fisiológica, así como los mecanismos de regulación de los microARNs.

“Logramos investigar de manera profunda las rutas moleculares que controlan esta adaptación saludable del corazón”, detalló Serra.

Este hallazgo podría influir en la forma en que médicos y especialistas recomiendan el ejercicio para personas con necesidades cardíacas específicas. El equipo de la UNIFESP advierte que muchos estudios científicos utilizan la natación y la carrera como si fueran equivalentes, pero ahora se sabe que sus efectos sobre el corazón no son los mismos.

“La elección de la modalidad deportiva depende mucho del gusto, aptitud y disfrute personal. Pero nuestros resultados muestran que la natación puede tener un impacto especial en situaciones clínicas y científicas”, subrayó Serra.

Los especialistas destacaron que el hallazgo no significa que correr sea perjudicial, sino que la natación podría ofrecer ventajas adicionales para quienes buscan maximizar la salud del corazón. Estos resultados abren nuevas posibilidades para el diseño de programas de rehabilitación y para futuras investigaciones sobre los mecanismos moleculares del ejercicio.

Las conclusiones del estudio publicado en Scientific Reports sugieren que, si bien la preferencia personal y el disfrute siguen siendo esenciales al elegir una actividad física, la natación ofrece al corazón una respuesta adaptativa más robusta y saludable. Esta diferencia podría tener implicaciones prácticas para quienes buscan estrategias efectivas en la prevención y tratamiento de enfermedades cardíacas.

El deporte no es únicamente una forma de cuidar nuestra apariencia física, sino también la mejor vía para mantenernos sanos, junto con una alimentación variada y equilibrada y un descanso adecuado. Sin embargo, no toda actividad física tiene el mismo impacto en nuestro organismo. En concreto, en nuestro corazón.

Cuando se habla de ejercicios de cardio que fortalecen el corazón es común que muchas personas piensen en el running, un ejercicio que en los últimos años se ha popularizado hasta el punto de formar clubs de corredores. No obstante, la carrera no es la actividad que más fortalece el corazón, según un reciente estudio publicado en la revista Scientific Reports.

Un equipo de científicos de la Universidad Federal de São Paulo (UNIFESP) en Brasil ha descubierto que la natación ofrece más beneficios para el corazón que salir a correr. Los resultados del trabajo confirman que nadar potencia el crecimiento saludable y la fortaleza contráctil del miocardio de manera más eficaz que correr, al tiempo que mantiene mejoras equiparables en la capacidad cardiorrespiratoria.

El estudio, dirigido por el profesor Andrey Jorge Serra, analizó el efecto de ocho semanas de entrenamiento en ratones divididos en tres grupos: uno sin ejercicio, otro que realizó solo carrera y un tercero que únicamente nadó. Cada sesión duró sesenta minutos, cinco días por semana, y la comparación entre regímenes se realizó a partir de la intensidad relativa del esfuerzo, medida mediante el consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx). Los datos revelan un aumento de más del 5 % en el VO₂ máx tanto en los animales nadadores como en los corredores, pero solamente la natación indujo un incremento significativo en la masa cardíaca y en la masa ventricular izquierda.

Los efectos en el corazón de la natación

Los investigadores han constatado que la natación modula en mayor medida los microARN reguladores de la adaptación cardíaca, responsables de aspectos como el crecimiento de las células cardíacas, la formación de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis), la protección frente a la muerte celular y la regulación de la contractilidad y respuestas al estrés oxidativo. Este impacto molecular distingue la natación de la carrera, porque estudios previos sobre ejercicio aeróbico no habían comparado los patrones de estos reguladores en ambos deportes bajo condiciones idénticas.

En palabras de Andrey Jorge Serra, recogidas por Medical Xpress, “nadar y correr mejoran la salud cardiorrespiratoria, pero encontramos que la natación va más allá y combina adaptaciones funcionales y moleculares que hacen que el corazón sea más fuerte y eficiente”. El equipo sometió a los roedores a pruebas complementarias antes y después de las ocho semanas de entrenamiento, abarcando la capacidad cardiorrespiratoria, la condición física y la estructura y función tanto cardíaca como miocárdica. A nivel genético y proteico, la investigación profundizó en los mecanismos que regulan la hipertrofia cardíaca fisiológica e identificó cómo la natación incide específicamente en las rutas moleculares controladas por microARN.

Un descubrimiento en rehabilitación cardíaca

El profesor Serra ha subrayado que la trascendencia de estos resultados señalando que la elección del ejercicio para muchas personas depende de factores individuales como la preferencia o la destreza, pero, a la vista de los datos obtenidos, la natación podría ofrecer ventajas añadidas en contextos de recuperación del miocardio, rehabilitación cardiaca y diseño experimental en investigación científica. También ha sostenido que, dado que tradicionalmente se recurría de forma indistinta a la carrera y a la natación como referencia de ejercicio aeróbico, ahora se dispone de evidencia para diferenciarlas por el efecto a nivel cardiovascular.

Aunque todavía no se conoce el motivo exacto por el que la natación genera estos cambios moleculares en los microARN, la investigación sí ha permitido “ahondar en las vías moleculares que rigen la hipertrofia fisiológica del corazón”.

Para quienes buscan clases de natación para sus hijas e hijos pero no pueden pagar cursos, existe una opción gratuita en La Magdalena Contreras.

El programa “Al Agua Cacomixtle 2026” acerca clases a niñas y niños de seis a doce años, especialmente en comunidades prioritarias.

Las sesiones se llevan a cabo los sábados y domingos en los deportivos La Olla y Oasis, con cupo limitado y pocos lugares disponibles.

Paso a paso: cómo inscribir a las y los menores

1. Junta los documentos necesarios:

• Identificación oficial vigente (INE) de la madre, padre o tutor.
• CURP del menor.
• Comprobante de domicilio con antigüedad no mayor a tres meses.
• Certificado médico del menor que avale su aptitud para realizar actividad física.
• Fotografías tamaño infantil del menor y del tutor.

2. Acude a los módulos deportivos de la alcaldía con toda la documentación reunida.

3. Solicita informes sobre disponibilidad y entrega los documentos para completar el registro y la credencialización del menor en el programa.

El proceso es presencial y el cumplimiento de todos los requisitos es indispensable para asegurar el lugar.

Qué ofrece “Al Agua Cacomixtle 2026”

La iniciativa fue presentada por el alcalde Fernando Mercado Guaida, quien explicó que el programa forma parte de una estrategia integral para abrir los espacios públicos y acercar el deporte a la población sin costo.

“Para nosotros este proyecto forma parte de una estrategia que me presentaron al inicio de gobierno: abrir los espacios públicos sin cobrarles a los vecinos y darles la oportunidad de acceder a actividades deportivas. Hoy la alcaldía cuenta con 42 actividades gratuitas en todos nuestros módulos”, afirmó Mercado Guaida durante el arranque.

El programa amplió su rango de edad respecto a la edición anterior y está enfocado en niñas y niños de comunidades con mayores necesidades. El alcalde destacó: “Estamos abriendo las albercas para ofrecerles a los niños de escasos recursos la oportunidad de aprender a nadar. Esperamos que el día de mañana sean nadadores profesionales”.

Más que natación: comunidad y bienestar

El Director General de Bienestar Social, Edgar Barajas, informó que esta segunda generación del programa incorpora nuevos componentes sociales. Mientras las niñas y niños asisten a clases, madres, padres y tutores pueden participar en talleres culturales organizados fuera de las albercas, un servicio adicional pensado para las familias.

Durante la inauguración también se entregaron certificados a las y los entrenadores de la escuela de desarrollo acuático, con el objetivo de fortalecer la profesionalización del personal.

Beneficios para el desarrollo infantil

El Director de Deporte y Educación Física, Arturo Contreras, subrayó que la natación es una de las disciplinas más completas para el desarrollo infantil. Mejora la coordinación, la resistencia y la salud cardiovascular, a la vez que fomenta disciplina, confianza y convivencia social entre niñas y niños.

Un programa que abre oportunidades

“Al Agua Cacomixtle” se consolida como una política pública que promueve la actividad física, fortalece la convivencia comunitaria y acerca oportunidades a sectores históricamente rezagados.

Así que padres de familia si buscan una alternativa gratuita y segura para que tus hijas e hijos aprendan a nadar, acude a los módulos deportivos de la alcaldía Magdalena Contreras y solicita información para asegurar uno de los últimos lugares disponibles.

En Reino Unido, Jane Asher desafía las expectativas a sus 95 años tras establecer decenas de mejores marcas mundiales en natación máster. Reconocida por su constancia y determinación, mantiene una rutina de preparación que le permite seguir conquistando medallas y galardones en competencias nacionales e internacionales. Su historia alterna entre largas sesiones en la piscina, la crianza de cuatro hijos y la compañía de once nietos.

Según el medio BBC News Mundo, la nadadora obtuvo en marzo su quinto récord mundial en piscina. Los reconocimientos a su trayectoria incluyen la Medalla del Imperio Británico, una de las más altas distinciones en su país. Además, integra el Salón de la Fama Internacional de la Natación y se mantiene como referente para deportistas de todas las edades.

La trayectoria competitiva y familiar de Jane Asher

Asher superó diferentes cirugías en los últimos años, incluido el reemplazo de ambas caderas, sin que estos desafíos físicos interrumpieran su pasión por el deporte. “Voy a seguir nadando todo el tiempo que pueda”, declaró en el sitio británico de referencia en natación Marathon Swims, especializado en maratón de natación en Londres.

La vida de la deportista se desarrolla más allá de las piscinas: desde su infancia en África hasta su reconocimiento internacional, la nadadora ha enfrentado diversos retos. Mientras alternaba su carrera con la vida familiar, se mantuvo siempre conectada con el mundo de la natación.

Inicios en el deporte y descubrimiento de la natación máster

De acuerdo con una entrevista a TNT Sports, la deportista nació en Rodesia del Norte, en la actualidad Zambia, donde el acceso a los ríos suponía un riesgo por la presencia de cocodrilos e hipopótamos. Su primer contacto con una piscina fue a los siete años tras mudarse con su familia a Johannesburgo, Sudáfrica.

Más adelante, la nadadora se trasladó a Reino Unido, ingresó en la Universidad de Mánchester y formó parte del equipo universitario de natación. Según informó otra publicación reconocida británica, la atleta dejó las competencias tras graduarse y casarse, pero nunca abandonó el agua. Empezó a enfrentarse a estudiantes de primaria a quienes enseñaba a nadar. “Vengan y vamos a competir”, les propuso para animarlos y reducir sus miedos.

Una observación de un espectador le reveló la existencia de torneos para adultos. “Sabes que hay competencias para adultos”, recordaba la deportista. Ya con 40 años, enfrentó a niños y adultos, manteniendo siempre el entusiasmo.

El regreso a la competencia y nuevos logros internacionales

A partir de la década de 1990, la nadadora retomó la competencia tras la muerte de su esposo. “Ahora sí vas a poder hacer lo que te gusta”, le dijo su pareja antes de fallecer, según relató en TNT Sports. Poco después, viajó a Estados Unidos y estableció su primer récord máster en estilo libre dentro de su grupo de edad.

El avance de su carrera la llevó a obtener títulos en campeonatos nacionales de Reino Unido, España, Francia y Países Bajos. Según la reconocida revista Swimming World, Asher ha logrado cincuenta y dos récords mundiales en cuatro categorías de edad diferentes. La veterana se prepara para competir nuevamente en Budapest, Hungría, con la intención de superar otra marca universal.

La nadadora aclara que la motivación principal hoy no está en los premios. “No es por las medallas, ya no las colecciono porque no tengo dónde guardarlas”, reconoció a TNT Sports. Para Asher, nadar representa bienestar físico y un sentido de comunidad.

El impacto inspirador de Jane Asher en el deporte

El legado de la deportista británica trasciende los podios. “La natación es un mundo maravilloso. Los nadadores formamos una gran familia: puedes tener 18 años o 90, y en un minuto y 21 segundos ya hablas el mismo idioma”, explicó en BBC News Mundo.

Asher reconoce que le avergüenza ser considerada un ejemplo, aunque espera motivar a otros a practicar deportes a cualquier edad: “Espero que otros digan: ‘Bueno, si ella puede, yo también lo haré, lo intentaré’”, concluyó, según la misma fuente.

El impacto de sus récords ha demostrado que la edad no es un obstáculo real para la actividad física ni para seguir estableciendo nuevas metas: “Romper marcas sirve para mostrar a las personas mayores que mantener un objetivo y una rutina puede prolongar la salud y el bienestar”, resumen los expertos citados por el medio británico. Así, la experiencia de Jane Asher impulsa tanto a adultos mayores como a jóvenes a acercarse al deporte y buscar siempre sus propios límites.

El primer gran golpe de Hein llegó en la final de los 800 metros libres, donde detuvo el cronómetro en 8:22.01, superando ampliamente los registros previos y relegando a la brasileña María Fernanda Costa, quien había impuesto un récord apenas diez días antes. Este resultado también significó un doblete para la delegación nacional, con Malena Santillán asegurando la medalla de plata con un tiempo de 8:48.16.

Poco después, Hein volvió a la piscina para disputar la final de los 200 metros combinados individual. Allí, con un tiempo de 2:10.82, no solo ganó el oro sino que mejoró el récord sudamericano que estaba en manos de Joanna Maranhao desde 2017. La propia Agostina había dejado una nueva marca nacional en las series clasificatorias horas antes, con 2:11.94.

En la prueba de relevo 4x100 metros libres mixto, Hein integró el equipo junto a Santillán, Matías Chaillou y Máximo Aguilar. El cuarteto se impuso con un tiempo de 3:33.82, estableciendo otro récord de los Juegos y relegando a Brasil al segundo puesto. Venezuela y Colombia completaron el podio, en una muestra clara del dominio argentino en la pileta panameña.

La actuación de Agostina Hein no solo la posiciona como una promesa local, sino que la ubica como referente continental. En el último año, la nadadora bonaerense sumó triunfos internacionales: fue campeona mundial juvenil en 400 medley, con récord sudamericano, y acumuló una plata en los 800 libres. Además, durante 2025, ganó 41 medallas de oro en pruebas individuales y batió nueve récords argentinos.

Cabe recordar que Agostina Hein fue la abanderada de la delegación argentina en la apertura de estos Juegos Sudamericanos y, en marzo, logró una medalla de plata y dos de bronce en la Pro Swim Series de Westmont, Estados Unidos. Estos antecedentes consolidan su perfil de atleta de proyección olímpica. En la jornada inaugural de la natación en Panamá 2026, la joven deportista aportó tres de las cinco medallas doradas obtenidas por Argentina, que además sumó tres plateadas y un bronce, alcanzando así el segundo lugar en el medallero general.

La delegación argentina se mostró dominante, con otros atletas también en los primeros lugares. En los 100 metros libres masculino, Matías Chaillou se consagró campeón con 49.62, estableciendo récord de los Juegos. En 50 metros espalda femenino, Cecilia Dieleke ganó el oro con 29.13, mientras que Laila Chain se llevó la plata. La especialidad de espalda también dejó un doblete brasileño en los 50 metros masculinos, pero el marplatense logró el bronce para Argentina.

De esta manera, Agostina Hein inició con fuerza su paso por los Juegos Suramericanos de la Juventud de Panamá, el torneo que marca tanto el primer gran desafío del año como el cierre de su etapa en la categoría junior. La atleta llega con la motivación adicional de despedirse de la categoría con actuaciones sobresalientes, tras una carrera que ya la ubica como una de las grandes promesas de la natación sudamericana.

David Olvera, el nadador mexicano originario de San Luis Potosí, ha vuelto a hacer historia en el ámbito de la natación de larga distancia. En una hazaña que pondría a prueba la resistencia de cualquier atleta, Olvera nadó una impresionante distancia de 85 kilómetros, atravesando el Mar Caribe desde Cozumel hasta Cancún en casi 17 horas. Este logro no solo representa un nuevo récord en México, sino también la culminación de años de esfuerzo y dedicación en la natación de ultradistancia.

La travesía, realizada el 7 de abril de 2026, fue una de las más extremas en la historia reciente del país. A pesar de las duras condiciones del mar abierto, con corrientes cambiantes y temperaturas tropicales, Olvera demostró que su resistencia física y mental es prácticamente inquebrantable. El reto comenzó de madrugada, y tras 16 horas y 48 minutos de nado continuo, el nadador logró alcanzar la costa de Cancún, superando el récord anterior de 55 kilómetros impuesto por Graco Morlán.

Este desafío no fue el primero de Olvera, quien había intentado batir la marca en dos ocasiones anteriores sin éxito, primero en Querétaro y luego en Cozumel. Sin embargo, este tercer intento fue el definitivo, y con él no solo superó su propia marca, sino que dejó en claro que el esfuerzo y la perseverancia son claves para alcanzar metas tan extremas.

Antes de este logro en México, David Olvera ya había alcanzado una importante hazaña a nivel internacional. En 2025, estableció un récord Guinness al completar la vuelta más rápida alrededor de la isla de Manhattan, en Nueva York. En ese reto, recorrió 48.5 kilómetros en aguas abiertas en un tiempo de 5 horas, 34 minutos y 58 segundos, lo que lo posicionó como uno de los mejores nadadores de ultradistancia en el mundo.

Este récord fue el resultado de meses de preparación rigurosa, tanto física como mental, ya que el nadador mexicano no solo tiene que lidiar con la fatiga, sino también con las duras condiciones del mar, la temperatura del agua y los imprevistos que suelen surgir durante las largas travesías.

La travesía de Cozumel a Cancún no fue solo un desafío físico, sino también un hito para el deporte mexicano. Con esta proeza, Olvera ha puesto a México en el mapa internacional de la natación de larga distancia, mostrando que el país es capaz de generar atletas de clase mundial en deportes de resistencia. La travesía no solo ha sido un logro personal para Olvera, sino también una inspiración para futuras generaciones de nadadores y atletas que buscan superar sus propios límites.

Al llegar a Cancún, Olvera fue recibido por la presidenta municipal de Benito Juárez, Ana Paty Peralta, quien le entregó un reconocimiento por su hazaña. “Esto es un orgullo para todo nuestro país, porque es el primer mexicano en lograr esta trayectoria”, comentó la funcionaria al destacar la importancia del evento.

A pesar de los logros conseguidos hasta ahora, David Olvera no parece dispuesto a detenerse. En sus propias palabras, este récord es solo un paso más en su carrera, y su objetivo es seguir explorando los límites de la resistencia humana en aguas abiertas. A través de su apodo “The FreezeWiz”, que hace referencia a su capacidad para nadar en aguas extremadamente frías, Olvera se ha consolidado como un referente internacional en el deporte de ultradistancia.

Además de sus hazañas en el agua, Olvera ha compartido su experiencia con otros atletas y seguidores en sus redes sociales, inspirando a muchos a buscar el reto más allá de lo convencional y demostrar que la dedicación, el entrenamiento y la disciplina pueden llevar a lograr lo que parecía imposible.

El deseo de nadar más rápido impulsa a miles de nadadores y aficionados que buscan avances genuinos en su desempeño. Según Sport Life, lograr este objetivo requiere no solo empeño físico, sino también atención a la técnica, la eficiencia en el agua y la gestión del esfuerzo.

Para mejorar la velocidad al nadar, es fundamental trabajar en la técnica de brazada y en la coordinación de los movimientos. Esto involucra equilibrar la longitud de cada brazada y la frecuencia con que se ejecutan, monitorizar el esfuerzo y utilizar herramientas como el metrónomo acuático. La combinación de estos elementos permite avanzar de manera eficaz y evitar lesiones, como explica Sport Life.

Avanzar en la piscina no depende únicamente de nadar más rápido, sino de entender la resistencia del agua y las limitaciones naturales del cuerpo. Un aumento excesivo en el ritmo puede provocar fatiga acelerada y limitar el progreso, según advierte el experto y entrenador de natación Jorge Gómez en un artículo para Sport Life.

Reconocer las particularidades del medio acuático es esencial para orientar el entrenamiento con inteligencia y evitar sobrecargas.

Una técnica inadecuada suele incrementar la resistencia al avance y aumentar el riesgo de lesiones. Por esa razón, especialistas citados por Sport Life insisten en planificar el esfuerzo y el entrenamiento de forma estratégica, adaptando el desarrollo físico a las particularidades de la disciplina y la fisiología humana.

Fórmula y factores para nadar más rápido

La fórmula central del rendimiento en natación es: velocidad = longitud de brazada x frecuencia de brazada. La primera es la distancia recorrida con cada movimiento de brazos, mientras que la otra indica el número de brazadas utilizadas para completar una distancia dada.

Si se aumenta solo la frecuencia sin mantener la técnica, el nadador corre el riesgo de agotarse y reducir la eficiencia del desplazamiento. Sport Life detalla que, cuando la frecuencia sube pero la velocidad no mejora, suele ser porque la longitud de brazada ha disminuido.

Por el contrario, centrarse en mejorar la longitud permite recorrer mayor distancia con menos esfuerzo, disminuyendo el riesgo de lesiones y maximizando la eficiencia.

Al lograr el equilibrio entre ambos factores, el nadador consigue minimizar la fatiga y avanzar de modo eficiente. Entender esta relación es fundamental para quienes buscan progresar sin sacrificar su salud o técnica.

La eficiencia en la natación: humanos vs delfines

Un dato destacado por Sport Life es la comparación de la eficiencia entre los delfines y los nadadores humanos. Estudios de los US Navy SEALs, citados por Gómez, indican que estos animales alcanzan una eficiencia del 80%, ya que solo el 20% de su esfuerzo no se traduce en avance.

En el caso de nadadores de élite como Michael Phelps, la eficiencia se sitúa entre 9% y 10%. Para la mayoría de las personas, este valor es de apenas 2% a 3%. Esto significa que hasta el 97% de la energía de un nadador promedio se desaprovecha, principalmente debido a la falta de perfeccionamiento técnico.

Esta gran diferencia evidencia la importancia de mejorar la técnica y priorizar el aprendizaje consciente, tal como recalca Sport Life. Solo la combinación de disciplina y conocimiento permite obtener un progreso real.

Objetivos clave y rangos óptimos en el entrenamiento de natación

Para avanzar, el primer paso consiste en identificar el rango de brazadas adecuado en función de la estatura de cada nadador. Este valor sirve de referencia para ajustar la técnica y trabajar conceptos como equilibrio, hidrodinámica y propulsión integrada. El equilibrio mantiene el cuerpo alineado y horizontal, reduciendo la resistencia.

En ese sentido, mejorar la hidrodinámica convierte al nadador en un “vehículo” más eficiente, y una propulsión integrada asegura que todo movimiento contribuya al avance.

El segundo objetivo es controlar la frecuencia de brazada, para lo que resulta útil emplear un metrónomo acuático, que ayuda a variar el ritmo de manera precisa, facilitando la adaptación a diferentes velocidades y permitiendo medir la respuesta corporal en cada caso. Así, el entrenamiento gana en precisión y conciencia.

Prácticas y ejercicios fundamentales para mejorar

Como apunta Jorge Gómez en Sport Life, cinco ejercicios pueden resultar clave.

1. Test de eficiencia: consiste en varias series de diferentes distancias, durante las cuales se cuenta el número de brazadas y se determina si se permanece dentro del rango recomendado. Si no es así, se debe trabajar, antes de aumentar la distancia, en mejorar el equilibrio, la hidrodinámica y la propulsión.
2. Búsqueda de consistencia: el nadador realiza varias series a ritmo moderado, probando diferentes cantidades de brazadas y comprobando si puede mantener el control sin recurrir a cambios de potencia. Si se logra, se puede aumentar la distancia de las series.
3. Establecer y modificar la frecuencia de brazada usando el metrónomo acuático, para identificar cuándo un aumento de ritmo afecta negativamente la longitud de la brazada. En este caso, se recomienda entrenar con ritmos más lentos, mejorando el equilibrio y la coordinación.
4. Practicar a frecuencias lentas, manteniendo el control y observando los cambios en el número de brazadas. El objetivo es identificar mejoras en la longitud de brazada practicando a diferentes velocidades.
5. Aumentar la frecuencia y analizar hasta dónde puede incrementar la velocidad sin perder eficacia. Controlar el número de brazadas y mantenerse dentro del rango óptimo actúa como guía constante para este proceso.

Consejos finales para una progresión segura y eficiente

Para evitar lesiones y mejorar de manera continua, los expertos de Sport Life recomiendan mantener una actitud consciente durante la práctica. Registrar sensaciones, corregir posturas inmediatamente y ajustar progresivamente cada parámetro resultan esenciales para un desarrollo saludable y sostenible.

La autopercepción del propio cuerpo y la revisión constante de la técnica ayudan a prevenir molestias y sobrecargas. Así, el progreso se traduce en una mejora objetiva tanto en la velocidad como en la eficiencia, asegurando que cada avance sea consecuencia de un trabajo integral y bien dirigido.

La guía de Jorge Gómez para Sport Life consolida la idea de que el verdadero avance en la natación resulta del seguimiento y ajuste regular de los factores técnicos más allá del esfuerzo físico. Cuando las métricas mejoran, es señal de que la eficiencia y la velocidad han alcanzado un nuevo nivel en el agua.

A sus 90 años, una mujer oriunda de la provincia de Córdoba se consagró doble campeona de oro en natación en el World Aquatics Masters Championships. Se trata de Elena Placci, quien comenzó su camino en la disciplina recién después de jubilarse como docente de inglés.

En aquel momento tenía 64 años y, a modo de hobby, empezó a asistir a la pileta del Círculo de la Fuerza Aérea de la provincia, retomando una actividad que había practicado de niña. El año pasado, viajó a Singapur para competir internacionalmente y se quedó con la medalla de oro en 100 y 200 metros libres; además, finalizó cuarta en 50 metros de espalda, 50 metros de crol y 100 metros de espalda.

“Es algo que tengo como objetivo en la vida que me queda”, sostuvo la multicampeona, conectada por videollamada con el streaming de Infobae a las 9. Su balance no se mide solo en cifras, sino también en constancia: 104 torneos disputados a lo largo de su trayectoria y 500 medallas obtenidas.

Según contó, todo comenzó cuando vio en la televisión un programa sobre un hombre de más de 80 años que participaba en un máster de natación en Canadá. Él decía que cualquier persona que quisiera nadar podía hacerlo. Ese mensaje fue el impulso que necesitaba para animarse: “Ahí nomás busqué la malla, me la puse y me fui, sin decirle a nadie”.

En su primera clase, el entrenador le pidió que le demostrara 25 metros de cada estilo que dominaba -crol, espalda y pecho-. Su técnica necesitaba pulirse, por lo que tuvo que contratar clases con otro profesor, con quien comenzó a entrenar una hora, tres veces por semana. Desde el inicio, aseguró, tenía un objetivo claro: competir en un torneo de natación.

En diálogo con Gonzalo Sanchez, Cecilia Boufflet, Ramón Indart y Tatiana Schapiro, continuó: “Después de cuatro meses, el profesor le pregunta al entrenador cómo estaba yo. Me hace nadar de vuelta y dice ‘ya puede entrar al equipo’. Entonces empecé tres veces con el profesor y tres veces con el entrenador del equipo. También iba el domingo, todos los días nadaba”.

“Hay que tener constancia y no sentirse mal porque uno se equivoca. Uno puede aprender y corregirlo. Por supuesto que el entrenador te ayuda mucho porque te dice qué cosas estás haciendo mal. No es nadar porque sí, estirar el brazo para un lado y pensar que está bien”, reflexionó durante el programa. Placci detalló que, tras perfeccionarse en la disciplina, le enseñó a nadar a sus tres hijas.

Durante el programa, la mujer exhibió sus dos medallas de oro obtenidas en Singapur, ambas grabadas con la inscripción “water shapes us”, que en español significa “el agua nos moldea”. Precisó: “Nos transforma en cierta forma. Yo, ese primer año, bajé 10 kilos. Pero sin hacer ningún esfuerzo, directamente nadando todos los días. Después me quedé casi veintipico de años con el mismo peso, 65, y después bajé a 62″.

El torneo en el que se consagró la nadadora se desarrolló del 26 de julio al 22 de agosto de 2025 y reunió a unos 6.000 atletas máster de 100 países.

Lejos de la pileta, Placci también mantiene una agenda colmada de actividades. Su vínculo con el aprendizaje no terminó al dejar las aulas: aprendió italiano, obtuvo una beca y pasó una temporada en Italia; también vivió dos años en Estados Unidos. Hoy continúa formándose, aunque en otros formatos. Asiste a Espacio y Vida, cursa Literatura Comparada y participó en talleres de memoria y en un taller de cine.

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Según la revista especializada en fitness y bienestar, Men’s Health, la natación puede potenciar el desarrollo muscular en piernas, brazos y core utilizando ejercicios específicos en la piscina.

Especialistas como Terry Heggy, entrenador de nivel 3 del club USMS (U.S. Masters Swimming) de Estados Unidos, y Beth Jones, entrenadora de natación y personal trainer del centro PlayTri en Dallas, explicaron que la densidad del agua amplifica el reto físico y exige enfoques diferentes a los ejercicios en tierra.

Adaptar la intensidad, la técnica y emplear movimientos precisos junto a herramientas sencillas transforma una sesión habitual en un trabajo integral para el cuerpo.

Estos beneficios provienen de la mayor resistencia que ofrece el agua en comparación al aire, lo que hace que los músculos trabajen más intensamente en cada repetición.

Aunque la natación no reemplaza el desarrollo muscular propio de la halterofilia, sí ayuda a ganar fuerza y tonicidad en las principales cadenas musculares. El trabajo conjunto de tren superior, tren inferior y la zona media se ve reflejado en los siguientes ejercicios.

Beneficios del entrenamiento de resistencia en el agua

La densidad del agua obliga a que cada grupo muscular active al máximo su potencial, exigiendo a la vez fuerza, técnica y control del movimiento.

La capacidad de trabajar diferentes partes del cuerpo simultáneamente convierte la natación en un método eficaz para desarrollar musculatura de manera equilibrada, principalmente al emplear rutinas que varían en intensidad y duración.

6 ejercicios clave en la piscina

Los movimientos, recomendados por entrenadores especializados, aprovechan la resistencia natural del agua para trabajar fuerza, estabilidad y coordinación. A través de diferentes técnicas y herramientas simples, permiten activar los principales grupos musculares mientras se mantiene un entrenamiento de bajo impacto.

1. Tombstone Drill

Este ejercicio consiste en sostener una tabla de natación en posición vertical y patear con fuerza durante uno o dos largos de la piscina. Jones explicó que la tabla incrementa la resistencia, lo que requiere activar flexores de cadera, cuádriceps e isquiotibiales. Es fundamental mantener la pierna recta y la rodilla relajada para optimizar el esfuerzo muscular.

2. Press y tirón de tabla de patadas

En aguas poco profundas, se sostiene la tabla como en el ejercicio anterior y se realiza un empuje y tirón explosivos durante intervalos de 10 a 15 segundos.

Heggy recomendó ejecutar el movimiento a la máxima velocidad para estimular el crecimiento muscular. Con este ejercicio trabajan pectorales, hombros y la parte superior de la espalda, combinando empuje y tracción en una serie continua.

3. The “Gutbuster”

Conocido alternativamente como destroza glúteos, implica sujetar una tabla de natación sobre el regazo, mantener el torso recto y las piernas en posición de “L” respecto al tronco, avanzando con patadas hasta el otro extremo de la pileta.

Heggy señaló que este movimiento requiere la activación de todos los músculos del core y la zona lumbar, ya que la inestabilidad del agua incrementa la dificultad.

4. Hombros secos a flote

A simple vista parece sencillo, pero exige una alta activación muscular para lograr flotar. Se mueven brazos y manos hacia afuera y hacia adentro, con palmas orientadas hacia los laterales y luego hacia el centro, a gran velocidad.

Los expertos detallaron que esta ejecución trabaja los deltoides posteriores y antebrazos, y en nadadores experimentados puede elevar el esternón fuera del agua.

5. Dominadas y flexiones desde bloque de salida

Utilizando los tacos de salida de la pileta, es posible practicar dominadas y flexiones usando el propio peso corporal. Heggy destacó que la flotabilidad del agua facilita la progresión, especialmente en principiantes.

Para las flexiones, se agarra el peldaño con las palmas hacia sí mismo y se flexionan los codos para elevar el cuerpo. En el caso de las dominadas, las palmas miran hacia afuera y el objetivo es superar la barra con el mentón, controlando la apertura de codos y la retracción escapular.

6. Patadas con rotación

Mejora el trabajo de core y la técnica de nado. Se inicia impulsándose de la pared boca abajo, con las manos a los costados y la cabeza dirigiendo el desplazamiento. El cuerpo rota lateralmente, alternando la dirección de las patadas.

Jones recomendó el uso de esnórquel para enfocarse en la activación abdominal, sin preocuparse por la respiración. Mantener la alineación correcta es clave para la eficacia del ejercicio.

El rol de la supervisión profesional en la natación

Los especialistas consultados por Men’s Health insistieron en la necesidad de adaptar la rutina al nivel y objetivo de cada individuo, y de priorizar siempre la técnica para reducir el riesgo de lesiones. La orientación de un entrenador certificado contribuye a optimizar los resultados y mantener prácticas seguras en la pileta.

Estos seis ejercicios, avalados por expertos, ofrecen variedad a quienes buscan fortalecer piernas, brazos y core utilizando la resistencia natural del agua y elementos accesibles en cualquier piscina.

La natación es uno de los ejercicios más eficientes para mejorar la circulación sanguínea y fortalecer la salud cardiovascular, según los especialistas.

Es que a diferencia de caminar, moviliza prácticamente todo el cuerpo y reduce el impacto en las articulaciones, lo que la convierte en una alternativa completa y segura para quienes buscan optimizar su bienestar cardiovascular.

Nadar activa numerosos sistemas del organismo, ofreciendo ventajas difíciles de igualar, y se posiciona como uno de los deportes más beneficiosos para la salud física y mental.

Diversos estudios respaldados por Cleveland Clinic señalan que mantener una rutina regular de natación puede disminuir en un 41% el riesgo de muerte por enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares, en comparación con personas que no nadan.

Esta práctica permite además regular la presión arterial, controlar el colesterol y aumentar la capacidad pulmonar, y se adapta a personas con diferentes edades y condiciones físicas, siempre bajo supervisión profesional.

Beneficios cardiovasculares, metabólicos y musculoesqueléticos de la natación

La resistencia del agua obliga al corazón a bombear sangre con mayor eficacia, implicando músculos de todo el cuerpo y mejorando el consumo de oxígeno. Christopher Travers, fisiólogo del ejercicio en la Cleveland Clinic, destaca que la natación es “una buena opción para casi cualquier persona” por su adaptabilidad y bajo riesgo. Además de sus efectos cardiovasculares, nadar favorece la salud ósea y mental, y contribuye a un envejecimiento saludable.

Según Hirofumi Tanaka, director del Laboratorio de Investigación del Envejecimiento Cardiovascular de la Universidad de Texas, nadar mejora la circulación, reduce la tensión arterial y disminuye la rigidez de los vasos sanguíneos.

Según citó en una nota previa Infobae, el fisiólogo del ejercicio Mitch Lomax señaló que nadar mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria, fortalece los músculos y reduce el riesgo de lesiones traumáticas.

La natación es más eficiente que caminar para mejorar la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular porque activa todos los grupos musculares de forma simultánea, exige mayor esfuerzo del corazón al vencer la resistencia del agua y minimiza el desgaste articular. Según la Cleveland Clinic, la disciplina activa el sistema cardiovascular de manera sostenida y eficaz, mientras que la entrenadora Sarah Campus, citada por Women´s Health, destaca que a menudo se subestiman los beneficios de esta actividad por su menor accesibilidad, aunque ofrece un entrenamiento integral gracias a la resistencia y flotación.

En línea con esto, Heather Massey, experta en ejercicio deportivo mencionada por Infobae, subraya que “impulsarse hacia adelante requiere el uso de los principales grupos musculares del cuerpo”, incluyendo piernas, tronco, brazos y glúteos, lo que permite un fortalecimiento integral sin impacto traumático.

Treinta minutos de natación moderada equivalen al impacto aeróbico de 45 a 60 minutos de caminata rápida, permitiendo quemar entre 250 y 400 calorías en media hora, frente a las 150-250 calorías que se consumen con una caminata ágil, según datos de Womens Health.

Estilos más intensos como el mariposa pueden llegar a quemar hasta 774 calorías en media hora, mientras que la natación regular mejora la captación y utilización de glucosa, favoreciendo a personas con diabetes o en riesgo de padecerla.

Además, la flotabilidad del agua reduce el impacto en las articulaciones, beneficiando especialmente a personas con problemas musculoesqueléticos, sobrepeso o movilidad limitada. El fortalecimiento del sistema musculoesquelético es integral, ya que nadar involucra todos los grupos musculares principales, en contraste con actividades como caminar, que se enfocan casi exclusivamente en la parte inferior del cuerpo.

Impacto en la salud mental y social de la natación

Además de los beneficios físicos, la natación tiene un impacto significativo en la salud mental. Durante esta actividad, se libera serotonina y dopamina, lo que mejora el estado de ánimo, reduce los síntomas de ansiedad y combate la depresión.

Practicar natación incrementa el flujo sanguíneo cerebral y potencia la memoria, lo que resulta especialmente valioso en adultos mayores. En el plano social, nadar fortalece las relaciones y es accesible para todas las edades y capacidades, facilitando su práctica en entornos comunitarios.

Lori Sherlock, de la Universidad de Virginia Occidental, señaló a National Geographic que este deporte favorece la inclusión y la vida social activa. Investigaciones lideradas por Tanaka demostraron que quienes practican natación regularmente suelen tener una vida sexual más activa y satisfactoria, gracias al efecto positivo en el sistema cardiovascular y la confianza personal.

Quiénes pueden practicar natación y cómo empezar de manera segura

De acuerdo con la Cleveland Clinic, la natación es una actividad de bajo impacto indicada para personas de todas las edades, con sobrepeso, dolor articular, discapacidad o mujeres embarazadas. Estudios citados muestran beneficios notables en mujeres con fibromialgia, quienes experimentan menos rigidez articular, y en personas en rehabilitación cardíaca. La flotabilidad del agua permite que quienes presentan enfermedades como artritis, esclerosis múltiple o limitaciones musculoesqueléticas accedan a sus beneficios.

Se recomienda iniciar de forma gradual, bajo seguimiento profesional, y preferir piscinas con vigilancia para maximizar la seguridad. Travers aconsejó consultar con un médico antes de comenzar si existen dudas sobre el estado cardíaco o físico. En personas con asma, se sugiere extremar precauciones debido a la exposición a desinfectantes en piscinas. Sherlock recomendó comenzar con clases de natación o ejercicios acuáticos menos exigentes, como el aeróbic acuático, e ir incrementando la exigencia de manera progresiva.

Las directrices internacionales recomiendan 150 minutos semanales de actividad física moderada, aunque cualquier incremento respecto a la inactividad ya aporta beneficios. Incorporar días de descanso es fundamental para evitar lesiones y promover la recuperación.

Cuando se cuenta con acceso, seguridad y condiciones de salud adecuadas, la natación abre paso a una amplia variedad de beneficios físicos y mentales. Volver al agua constituye una de las formas más accesibles y efectivas de fortalecer la salud cardiovascular y mejorar el bienestar general. Para mantener la práctica a largo plazo, la clave radica en encontrar el disfrute en cada sesión, ya que “la natación no es solo un ejercicio, sino una experiencia refrescante que transforma tanto la salud física como el bienestar mental”, concluyó Whyte.

La natación se consolida como una de las actividades físicas más recomendadas para personas mayores de 60 años.

Su práctica regular permite trabajar fuerza, movilidad y resistencia sin sobrecargar las articulaciones, lo que la convierte en una opción segura y efectiva para quienes buscan mejorar su salud y calidad de vida en la etapa adulta.

Además del impacto positivo en el bienestar físico, la natación también aporta beneficios psicológicos y sociales, contribuyendo al envejecimiento activo.

Cuáles son los beneficios de realizar natación después de los 60

Como mencionamos antes, la natación ofrece diversos beneficios para personas mayores de 60 años, tanto a nivel físico como mental.

En este sentido, y de acuerdo de la página especializada en adultos mayores All Seniors Care, entre los principales efectos positivos se encuentran los siguientes:

• Mejora de la movilidad articular: La flotación en el agua reduce el impacto sobre las articulaciones, lo que permite realizar movimientos con menor riesgo de lesiones.
• Fortalecimiento muscular: Nadar implica el trabajo de varios grupos musculares, lo que contribuye a mantener y mejorar la masa muscular, fundamental en la prevención de la sarcopenia asociada al envejecimiento.
• Salud cardiovascular: La práctica regular de natación ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la capacidad cardiorrespiratoria.
• Control del peso y metabolismo: La actividad física en el agua contribuye al gasto calórico y puede ayudar a controlar el peso corporal.
• Mejora del equilibrio y la coordinación: Los ejercicios acuáticos favorecen el desarrollo del equilibrio, lo que puede disminuir el riesgo de caídas.
• Bienestar psicológico: La natación puede reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, contribuyendo a una mejor calidad de vida.
• Prevención de enfermedades crónicas: Se asocia con un menor riesgo de padecer enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión y osteoporosis.

Consejos para realizar natación después de los 60 años de manera segura

Para practicar natación después de los 60 años de manera segura, es recomendable tener en cuenta los siguientes consejos:

• Consulta médica previa: Antes de comenzar cualquier actividad física, es importante realizar un chequeo médico para descartar contraindicaciones y adaptar la intensidad del ejercicio a las condiciones individuales.
• Elige piscinas adecuadas: Opta por instalaciones limpias, con agua a temperatura confortable y acceso fácil para personas mayores.
• Calentamiento y estiramiento: Dedica tiempo a preparar el cuerpo con ejercicios suaves y estiramientos antes y después de nadar.
• Utiliza ayudas si es necesario: Flotadores, tablas o cinturones de apoyo pueden facilitar la adaptación al agua y aumentar la seguridad.
• Adapta la intensidad: Comienza con sesiones cortas y de baja intensidad, aumentando el tiempo y el esfuerzo en forma progresiva.
• Escucha al cuerpo: Ante cualquier molestia, fatiga excesiva o dolor, detén la actividad y consulta con un profesional.
• Hidrátate: Aunque no se perciba sudor, es fundamental beber agua antes y después de la natación.
• Evita nadar solo: Realiza la actividad en compañía o en presencia de personal capacitado para responder ante cualquier eventualidad.
• Elige horarios adecuados: Prefiere nadar en momentos de menor concurrencia y con buena iluminación, para reducir riesgos.
• Aprende o perfecciona la técnica: Participar en clases adaptadas para adultos mayores puede ayudar a mejorar la técnica y aprovechar al máximo los beneficios de la natación.

Mantenerse activo es fundamental para la salud, pero la rutina constante de un solo tipo de ejercicio puede limitar los beneficios que el cuerpo obtiene.

Según un estudio de la Universidad de Harvard, que monitoreó a más de 111.000 personas durante más de 30 años, quienes combinaron distintos deportes y entrenamientos presentaron 19% menos riesgo de muerte prematura, mientras que el riesgo de fallecer por enfermedades cardíacas, cáncer o respiratorias disminuyó entre 13% y 41%.

Los hallazgos indicaron que la variedad en la actividad física mejora la salud y la longevidad, y que la repetición excesiva de un solo deporte puede limitar el progreso y reducir los beneficios potenciales.

Los investigadores sostienen que el cuerpo responde mejor cuando se ejercitan distintos sistemas musculares y cardiovasculares de manera complementaria. El Dr. Yang Hu, autor principal del estudio de Harvad, afirmó a The Telegraph que “es importante mantener un alto nivel de actividad física total y diversificar los tipos de actividades puede ser más beneficioso”.

Beneficios de la variedad en el ejercicio

Diversos expertos explicaron que realizar con frecuencia una misma actividad no incrementa linealmente sus ventajas. “Existen límites más allá de los cuales hacer más ejercicio no aporta beneficios adicionales para la salud”, afirmó el Dr. Hu.

Por ejemplo, correr cinco horas a la semana no brinda cinco veces más beneficios que correr una hora. Combinar actividades que trabajen distintos grupos musculares y capacidades físicas maximiza el efecto del entrenamiento.

El Dr. Henry Chung, profesor de fisiología en la prestigiosa Universidad de Essex, señaló que la aptitud física comprende varios componentes: capacidad cardiovascular, fuerza, resistencia muscular, potencia anaeróbica, equilibrio, coordinación y flexibilidad.

Mejorar cada uno de estos elementos contribuye a la salud funcional y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. La incorporación de distintas modalidades también disminuye la probabilidad de lesiones por sobreuso, lo que permite mantener la actividad física a lo largo del tiempo.

Las investigaciones muestran que la variedad no solo incrementa la salud física, sino que eleva el disfrute y la motivación. Mantener el interés en el ejercicio es clave para consolidar hábitos a largo plazo.

Kate Rowe-Ham, entrenadora personal británica reconocida en el ámbito internacional, aseguró: “La variedad es esencial para perder peso, ya que ejercitar diferentes grupos musculares aumenta el gasto energético general y previene estancamientos”.

Además, distintos tipos de actividad tienen efectos complementarios: lo relacionado a lo aeróbico fortalece el corazón y el sistema circulatorio, mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular y prevenir la sarcopenia, la pérdida de músculo vinculada a la edad.

La combinación de estas disciplinas permite un cuerpo más equilibrado y metabólicamente activo, con mayor capacidad para quemar calorías incluso en reposo.

Cómo combinar ejercicios según la disciplina

Para aprovechar al máximo la actividad física, se recomienda una mezcla semanal de actividad aeróbica, fuerza, movilidad y potencia, distribuyendo la carga en una proporción de 40% aeróbico, 30% fuerza, 20% movilidad y 10% potencia.

Corredores

Incorporar entrenamiento de fuerza tres veces por semana, con rutinas de 20 minutos que trabajen siete patrones de movimiento: bisagra, sentadilla, estocada, empujar, tirar, girar y marcha. Según la entrenadora Rowe-Ham, esto mantiene la densidad ósea, regula la glucosa y previene la sarcopenia.

Ciclistas

Añadir dos o tres sesiones de entrenamiento pliométrico o de potencia semanalmente. Movimientos como burpees, sentadillas con salto y balanceos con pesas rusas activan fibras musculares de contracción rápida, esenciales para fuerza y equilibrio funcional.

Según el Dr. Chung, la potencia es clave para el envejecimiento saludable, ya que la capacidad de generar fuerza con rapidez disminuye antes y más rápido que la fuerza máxima.

Caminantes

Alternar caminatas con sprints cortos o cuestas. Estas ráfagas elevan el ritmo cardíaco, mejoran el VO₂ máximo y estimulan fibras musculares de contracción rápida. Subir escaleras regularmente se asocia con un 10% menos de riesgo de muerte prematura según el estudio de Harvard.

Practicantes de yoga

“Si bien el yoga favorece la flexibilidad, el equilibrio, la movilidad y cierta resistencia muscular, además de brindar beneficios psicológicos, a menudo proporciona un estímulo limitado para otros componentes de la aptitud física”, señaló el Dr. Chung.

En ese sentido, es recomendable añadir natación para mejorar la aptitud cardiovascular, la función metabólica y la fuerza muscular con bajo impacto articular.

Además, un ensayo de 2024 determinó que un programa estructurado de 16 semanas de natación, incluyendo intervalos, mejoró de forma significativa la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular en adultos mayores

Personas que entrenan regularmente en el gimnasio

El Dr. Chung explicó que “los entrenamientos en el gimnasio a veces pueden descuidar la flexibilidad, el rango de movimiento de las articulaciones, el control neuromuscular y la recuperación, por lo que sumar este tipo de trabajo ayuda a compensar esas carencias”.

Golfistas

Lo ideal es alternar con tenis, que combina entrenamiento cardiovascular, resistencia y movimientos explosivos, ya que se vincula con un 15% menos de riesgo de muerte prematura.

Además, una revisión publicada en el British Journal of Sports Medicine señaló que entre el 15% y el 40% de los golfistas aficionados sufren lesiones como dolor lumbar o distensión del hombro cada año.

Resultados y recomendaciones basadas en evidencia

La combinación de ejercicios permite trabajar todo el cuerpo y distintos sistemas fisiológicos, lo que aumenta la eficiencia del entrenamiento y la protección frente a enfermedades crónicas.

Asimismo, la diversidad de movimientos reduce la monotonía, fortalece la motivación y disminuye la probabilidad de lesiones por sobreuso, elementos esenciales para mantener la actividad física de manera sostenida.

Mantener un enfoque equilibrado que integre aeróbicos, fuerza, movilidad y potencia asegura que todos los grupos musculares se ejerciten de forma adecuada, mientras que la inclusión de actividades complementarias fortalece la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.

Delfina Pignatiello inauguró su primera exposición individual de arte bautizada como Ninfas, una serie de fotografías subacuáticas que aumentan su consolidación como artista visual tras dejar la natación profesional. En la Galería PHUYU de Buenos Aires, la ex nadadora olímpica presentó imágenes que exploran la feminidad y el movimiento bajo el agua, logrando transformar su vínculo con el deporte en una propuesta artística de alto impacto creativo y emocional.

En la sala de arte, las fotografías presentan a nadadoras artísticas sumergidas, suspendidas en apnea, mientras la luz refractada construye un universo onírico de cuerpos que parecen flotar fuera del tiempo. Para la artista, “fueron muchos meses de trabajo y capas de un proceso para llegar a esta serie celestial que me llevo en el corazón tatuado”, según compartió en sus redes sociales. El agua, antes escenario de competencia, ahora es un territorio de exploración visual y emocional.

La propuesta de Ninfas nace de la experiencia directa de Pignatiello en la natación, pero trasciende lo deportivo: utiliza el agua como medio para romper narrativas de rivalidad y competencia que históricamente han atravesado a las mujeres. La fotógrafa, acompañada por un equipo técnico compuesto íntegramente por mujeres, buscó desde la producción desafiar esa mirada.

“Desde la infancia se nos enseña a las mujeres a competir por la validación externa, especialmente la masculina, y a ver a otras como amenazas en lugar de aliadas. Estos patrones fracturan la solidaridad femenina. Al crecer en el deporte de alto rendimiento como nadadora olímpica, viví esto en primera persona y construí una personalidad que en un momento dejé de sentir auténtica. Con el tiempo, y al relacionarme con el arte, entendí que los vínculos más fuertes nacen de la empatía, la honestidad y la escucha. Descubrí que cuando el velo de la rivalidad se cae, del otro lado hay una hermana”, reflexionó Delfina Pignatiello.

La serie fotográfica, que resultó galardonada con el Segundo Premio del Latin America Youth Award en el concurso internacional Walk of Water 2025 de One Water, fue seleccionada entre casi mil postulaciones. Detrás de cada imagen, la artista explora la feminidad desde un nuevo lugar: cuerpos entrelazados que evocan la hermandad y la fuerza colectiva, deshaciendo siglos de competencia impuesta. Las protagonistas parecen danzar bajo el agua, en composiciones que desafían la gravedad y exorcizan antiguas creencias.

La producción de Ninfas implicó una logística compleja: las tomas se realizaron en inmersiones a pulmón, sin tanque de oxígeno, con intervalos breves y una coordinación precisa entre fotógrafa y modelos para lograr la claridad y profundidad requeridas. El resultado es una serie en la que el movimiento y la densidad del agua resignifican las nociones de cuerpo, identidad y pertenencia.

El recorrido de Pignatiello desde el deporte hasta el arte no es ajeno a los vaivenes emocionales de su generación. Con apenas 25 años, la ex integrante de la selección argentina de natación y atleta olímpica en Tokio 2020, suma a su currículum el libro “Diarios de Delfín”, publicado en 2024 y declarado de Interés para la Comunicación Social por la Legislatura de la Ciudad de Buenos Aires. En esa obra, mezcla fotografías, relatos y poemas que relatan el costo invisible del alto rendimiento y el proceso interior que la llevó a reinventarse. En el ejemplar narra cómo la pandemia y la presión de los Juegos Olímpicos la empujaron a reconsiderar la relación con la natación y a buscar otras formas de expresión.

Formada junto a fotógrafos como Iara Kremer y William Kano, y con un reciente paso por los talleres de escritura de Samanta Schweblin, Pignatiello construyó un lenguaje visual propio que la posiciona como una voz emergente en la escena artística de Buenos Aires. Su trabajo invita a repensar los mandatos de género y a valorar la potencia de la creatividad colectiva.

Las fotografías de Ninfas pueden visitarse en la Galería PHUYU, ubicada en Esmeralda 988, Ciudad de Buenos Aires, hasta el 30 de abril. La muestra representa una oportunidad para descubrir cómo una joven artista transforma su historia personal, antes ligada a la exigencia y el podio, en un manifiesto visual sobre la libertad y la sororidad.

Agradecer al equipo y compartir el logro con sus familiares más cercanos fue uno de los aspectos que más destacó Ricardo Ten tras recibir recientemente el Premio Infanta Sofía, un galardón que considera esencial para visibilizar el deporte paralímpico. El medio Europa Press detalló que el ciclista valenciano recibió este premio el miércoles, expresando que representa no solo un reconocimiento personal, sino un impulso para todo el movimiento paralímpico.

Según informó Europa Press, Ricardo Ten expresó una alegría “inmensa” por la distinción, haciendo hincapié en la importancia de la visibilidad que otorga el galardón al deporte paralímpico y su constante evolución. Ten declaró que formar parte de la familia paralímpica y ser uno de sus rostros públicos en unos premios de este nivel constituye un motivo de orgullo importante en su trayectoria. “Ser cara visible del deporte paralímpico en unos premios tan reconocibles como estos para mí es un orgullo muy grande, por recibirlo de Sus Majestades y darle la visibilidad al deporte paralímpico que no para de evolucionar. Estoy muy contento de poder formar parte de toda esta familia paralímpica”, remarcó según citó el medio.

Tras recoger el Premio Infanta Sofía en los Premios Nacionales del Deporte, el deportista repasó los hitos más destacados de su carrera reciente. Ten explicó que los últimos años significaron para él un “rejuvenecer”. Europa Press publicó que el ciclista atribuyó estos sentimientos a la serie de logros alcanzados en una etapa que no imaginó tan exitosa transversalmente, tanto en su primera faceta como nadador como en la actual en ciclismo. “Después de tantos años dedicado al mundo del deporte, en esa primera parte como nadador y ahora pues como ciclista también, no esperaba también tener tanto éxito”, manifestó Ten en conversación con los medios.

El galardón llega poco después de una temporada considerada excepcional. Según recogió Europa Press, en los Juegos de París, el deportista valenciano obtuvo tres medallas, una de oro, una de plata y una de bronce, en lo que describió como los Juegos más premiados de toda su trayectoria. Ten resaltó la magnitud de la hazaña, recordando que su carrera se ha extendido durante más de treinta años y que, pese a los numerosos éxitos en natación, este reciente desempeño en ciclismo superó sus propias expectativas y las de su equipo de trabajo. “Después de una carrera casi de más de 30 años dedicada al deporte paralímpico y con muchísimos éxitos en natación, que mis últimos Juegos sean los más laureados era algo impensable para mí y para todo mi equipo”, señaló.

El ciclista admitió que los logros en París fueron especialmente significativos por la cercanía geográfica, lo que permitió que amigos y familiares estuvieran presentes durante las pruebas y pudieran compartir juntos los éxitos conseguidos. Ricardo Ten expresó su agradecimiento a quienes lo han acompañado y respaldado para alcanzar estos resultados: “Me gustaría agradecerles todo lo que han hecho ellos para que yo pudiera llegar a conseguir esos resultados. Y los viví de una manera increíble, con mi gente cerca porque la proximidad de la ciudad de París daba para que pudiera estar toda mi gente cerca de mí, poder compartir con ellos todo ese éxito fue algo increíble”.

De acuerdo con Europa Press, el deportista ya planifica los próximos retos de su carrera. La próxima gran cita del ciclismo paralímpico para Ten será la primera Copa del Mundo del año en Tailandia, prevista para marzo. El ciclista señaló que sus principales objetivos en la temporada de 2026 incluirán el Mundial de Carretera en Estados Unidos hacia finales de agosto y el Mundial de Pista en Appeldorn, Países Bajos. Además, la clasificación para los Juegos de Los Ángeles 2028 ya forma parte de sus metas a mediano plazo, reconociendo que su mirada deportiva ya se orienta hacia ese desafío.

Ricardo Ten, según informó Europa Press, ha atravesado distintas fases a lo largo de su extensa carrera deportiva, primero como nadador y luego como ciclista, demostrando una capacidad notable para adaptarse y alcanzar el éxito en distintas disciplinas. Para él, el Premio Infanta Sofía no solo reconoce su esfuerzo personal, sino que también contribuye a impulsar la presencia y relevancia del deporte paralímpico frente al gran público. Tanto sus palabras como su desempeño reciente refuerzan el papel que desempeñan los Premios Nacionales del Deporte en la promoción y reconocimiento del talento deportivo en todas sus formas.

—¿Cuento yo?

—No, no. Cuento yo y vos agregá después.

Matías Bottoni (17) se adelanta a su papá y toma la palabra. En dos semanas, si todo sale como está previsto, el nadador viajará a Barcelona para iniciar un tratamiento intensivo en el Institut Guttmann, uno de los centros de referencia mundial en lesiones neurológicas.

Se están por cumplir nueve meses del accidente en el que se fracturó la sexta vértebra cervical y que lo dejó en silla de ruedas. Desde entonces no puede mover el cuerpo de la cintura para abajo y atraviesa un largo proceso de recuperación en el Centro APREPA, en la localidad de San Jerónimo Sud, en Santa Fe. En ese contexto, la posibilidad de continuar su rehabilitación en el exterior lo tiene especialmente entusiasmado.

“En este momento no existe una cura concreta para mi patología, pero sí hay terapias para mejorar la calidad de vida. A la Argentina todavía no llegaron, porque son muy nuevas. En Barcelona, en cambio, hay más tecnología: tienen exoesqueletos y tratamientos personalizados. La idea es hacer todo eso”, explica. “Me motiva muchísimo. Es salir de la monotonía de la rehabilitación, que vengo transitando hace varios meses y, también, conocer otro lugar. Me va a hacer bien a la cabeza”, agrega.

En los últimos días, el nombre de Matías volvió a aparecer en distintos portales después de la denuncia que radicó su padre, Luciano Bottoni, por la rotura de una silla de ruedas de alta tecnología donada desde Israel, que fue dañada durante un vuelo internacional al llegar a Ezeiza.

“Lo que pasó es un delito. No se puede tratar a una silla de ruedas como a un equipaje: es un medio de locomoción para una persona como mi hijo. Si él hubiera estado en ese vuelo, no hubiera podido regresar a Rosario”, resume.

En esta nota con Infobae, el joven nadador y su papá cuentan cómo es hoy su rutina de rehabilitación, la travesía que implicó conseguir una silla ultraliviana y de alta tecnología —que Luciano fue a buscar personalmente— y qué esperan del tratamiento que iniciará en Europa, una posibilidad a la que tanto Matías como su familia se aferran con fuerza y esperanza.

“Hago ocho horas de rehabilitación por día”

Matías va a rehabilitación con la misma determinación que tenía cuando entrenaba y soñaba con clasificar al Sudamericano Juvenil. La mentalidad de deportista sigue intacta, incluso frente a los altibajos que atraviesa.

“De momento estoy haciendo ocho horas de rehabilitación por día: cuatro a la mañana y cuatro a la tarde. Hago hidroterapia, terapia ocupacional y fisioterapia. Arranco a las 8 y termino a las 18.30”, cuenta. Además, realiza electroestimulación para mantener el tono muscular en las piernas.

Al principio, el panorama fue devastador: los médicos le dijeron que iba a quedar cuadripléjico. Con el paso de los meses, sin embargo, comenzaron a aparecer pequeños avances. Hoy puede mover los brazos y controlar el tronco; la movilidad de las manos sigue siendo limitada. “De a poco me fui acostumbrando a vivir así. Tengo mis bajones. Me permito estar mal, pero trato de volver a levantarme”, dice.

El accidente ocurrió el sábado 10 de mayo de 2025, durante el Campeonato Nacional de natación, en la pileta del Parque Olímpico de Villa Soldati. Mientras practicaba partidas en uno de los andariveles, Matías chocó con otro nadador que apareció de manera inesperada en su carril —una maniobra prohibida por reglamento— y quedó inmovilizado bajo el agua.

“El golpe fue tan raro que, cuando sacaron a Mati del agua, ya no podía mover las piernas ni los brazos”, explicó su entrenador, Gustavo D’Andrea, a este medio. “Fue una tragedia. En mis más de 30 años en la profesión nunca vi algo como esto”, sumó.

Luego de la primera asistencia en el hospital Santojanni, Bottoni fue derivado al Italiano, donde fue operado de urgencia y estabilizado.

Desde entonces, el joven nunca volvió a su hogar. Está internado en el Centro Integral de Rehabilitación APREPA, donde pasa sus semanas acompañado por sus padres, que se mudaron a una casa alquilada cerca del lugar y se turnan para estar con él. Los fines de semana, cuando puede salir del centro, intenta distraerse: “A veces voy a la plaza, miro una peli o juego a la compu”, cuenta. “Mi vida cambió abismalmente. Mi familia, mis amigos y mis seres queridos están siendo mi sostén. No soy muy partidario de los psicólogos”, dice.

La silla de ruedas donada

La silla de ruedas que terminó dañada en Ezeiza era clave para Matías. Había sido donada por Eric Hecht, un argentino que vive en Israel y que sufrió una lesión similar a la del nadador hace más de dos décadas. Como traerla al país por los canales habituales era casi imposible —los trámites aduaneros podían demorar meses—, Luciano Bottoni decidió viajar a buscarla.

El 28 de diciembre pasado voló a Israel, llegó al día siguiente y el 31 emprendió el regreso con la silla. Pasó las fiestas lejos de su familia con un solo objetivo: mejorarle la calidad de vida a su hijo. Hasta ese momento, según explican ambos, Matías se manejaba con una silla estándar, con respaldo de tela, lejos de lo que necesita una persona con su tipo de lesión.

La que le donaron es ultraliviana, tiene un respaldo anatómico y rígido que mejora su postura y cuenta con un sistema de ruedas que favorece la propulsión. “Vos hacés una remada y el mecanismo multiplica tu impulso por cuatro. Te da la posibilidad de ganar independencia o de llegar más lejos con menor esfuerzo”, detalla Matías.

Luciano espera a que su hijo termine de hablar para intervenir y aporta un dato clave: “Una silla común tiene un aro metálico que se agarra y se empuja. Mati hoy no puede apretar con los dedos. Lo que hace es apoyar el talón de la mano e impulsarse. En ese sentido, esta silla lo asiste. Para subir una rampa, por ejemplo, es fundamental”.

Durante el viaje de regreso, la silla había sido trasladada con especial cuidado. En los vuelos previos, según explica Luciano, fue llevada hasta la puerta del avión y protegida durante todo el trayecto. Incluso, en uno de los tramos, la aerolínea asignó asientos especiales para resguardar las ruedas.

La situación cambió antes de llegar a Ezeiza. Pese a las advertencias de Bottoni, la silla fue despachada y apareció dañada en la cinta transportadora. Según consta en la denuncia, el caño trasero estaba roto, el respaldo doblado y parte de la estructura torcida, lo que provocó que una de las ruedas delanteras quedara sin apoyo.

“El valor de esa silla ronda entre los 30 y los 40 mil dólares. Supongamos que mañana me compran otra o pagan la reparación, pero ¿qué hace Matías mientras tanto?”, se pregunta Luciano. “La principal causa de volver a una internación son las escaras, que aparecen por malas posturas”.

Para la familia, el episodio dejó en evidencia una falta de capacitación y de conciencia sobre cómo deben manipularse estos elementos. “No se trata solo de este caso. Hay que concientizar a las aerolíneas: una silla de ruedas no es un equipaje común. De su estado depende la salud y la movilidad de una persona”, remarcan padre e hijo.

Cómo será el tratamiento en Barcelona

Con ese escenario —una rehabilitación intensa en Santa Fe y la silla dañada aún sin resolver— apareció la posibilidad que hoy concentra todas las expectativas: un viaje a Barcelona para iniciar un tratamiento en el Institut Guttmann, uno de los centros de referencia mundial en lesiones neurológicas.

Antes de decidirse por dicho centro, los Bottoni evaluaron otras alternativas en Toledo, Valencia y Sevilla. La elección estuvo marcada por la urgencia de acceder a tecnología robótica que en Argentina aún no está disponible.

El tratamiento es costoso (“Más de diez mil euros por mes”, dice Luciano) y el tiempo de estadía dependerá de los recursos que logren reunir. “En un primer momento iríamos los cuatro para estar juntos y acompañar, pero después el hermano de Mati, que tiene 12 años, y yo volveríamos para que él pueda seguir con la escuela. Valeria se quedaría con Mati allá unos tres meses, que es lo que fuimos juntando”, explica.

Todavía no hay una fecha cerrada, pero la idea es viajar alrededor del 20 de febrero. “Otra posibilidad es que la obra social pueda cubrir una parte. Acá mi rehabilitación la tienen que pagar de cualquier forma, así que la idea es ver si pueden aportar ese monto para el tratamiento en Barcelona. Eso nos aliviaría y quizás me permitiría quedarme más tiempo”, agrega el joven.

A pocos días de cumplir 18 años, el próximo 8 de febrero, Matías sabe que el camino es largo, pero está dispuesto a seguir intentando.

*Para colaborar con el tratamiento de Matías en Barcelona podés donar mediante transferencia bancaria a la cuenta de su papá, Luciano Bottoni. Banco: Santander Río. Alias: lucianomartinbottoni.

La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares y afecta a millones de personas en el mundo. Ante este panorama, la adopción de hábitos saludables resulta fundamental para su prevención y control.

Entre las actividades físicas más recomendadas por especialistas se encuentra la natación, un ejercicio completo que aporta múltiples beneficios a la salud cardiovascular y al bienestar general de quienes viven con presión arterial elevada.

La natación es considerada un ejercicio aeróbico de bajo impacto, lo que significa que permite mejorar la condición física sin generar una carga excesiva sobre las articulaciones. Esta característica la hace especialmente adecuada para personas con hipertensión, adultos mayores o individuos con sobrepeso, quienes pueden realizarla de manera constante y segura, siempre bajo supervisión médica.

Uno de los principales beneficios de la natación es su capacidad para reducir la presión arterial. Al nadar de forma regular, el corazón se fortalece y se vuelve más eficiente, lo que le permite bombear sangre con menor esfuerzo.

Como resultado, disminuye la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Además, el ejercicio en el agua favorece la vasodilatación, es decir, la expansión de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a una mejor circulación.

Otro aspecto relevante es que la natación ayuda a reducir el estrés, un factor estrechamente vinculado con el aumento de la presión arterial. El contacto con el agua, la respiración rítmica y el carácter repetitivo de los movimientos generan un efecto relajante que favorece el equilibrio emocional y la disminución de la tensión nerviosa. Esto resulta especialmente beneficioso para personas cuya hipertensión está asociada a altos niveles de ansiedad.

Asimismo, la práctica regular de la natación contribuye al control del peso corporal, un elemento clave en el manejo de la hipertensión. Mantener un peso saludable reduce la carga sobre el sistema cardiovascular y mejora la respuesta del organismo al tratamiento médico. Al involucrar grandes grupos musculares, la natación permite quemar calorías de manera eficiente y sostenida.

La natación también impacta positivamente en los niveles de colesterol y glucosa en sangre, factores que suelen estar relacionados con la hipertensión y otras enfermedades metabólicas. Al mejorar estos indicadores, se reduce el riesgo de complicaciones como infartos o accidentes cerebrovasculares.

Especialistas recomiendan practicar natación al menos tres veces por semana, con sesiones de entre 30 y 45 minutos, adaptando la intensidad a la condición física de cada persona. No obstante, es fundamental que quienes padecen hipertensión consulten previamente a su médico para recibir orientación personalizada.

En conclusión, la natación no solo es una actividad recreativa, sino una herramienta efectiva para el control de la hipertensión, al fortalecer el corazón, mejorar la circulación, reducir el estrés y promover un estilo de vida saludable. Incorporarla de manera regular puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida de las personas con presión arterial elevada.

Los fibromas uterinos afectan a millones de mujeres en todo el mundo y, aunque suelen ser benignos, pueden transformar la vida diaria en un auténtico desafío. El sangrado menstrual excesivo, el dolor persistente y el impacto emocional de esta condición ponen a prueba la salud física y mental.

Frente a este panorama, especialistas de Cleveland Clinic comparten estrategias prácticas y recomendaciones médicas que permiten a las mujeres recuperar el control y mejorar su calidad de vida. Comprender cómo abordar los síntomas y cuándo buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia entre el malestar constante y una vida plena.

Manejo del sangrado menstrual

Utilizar productos menstruales de alta absorción, como ropa interior menstrual y copa menstrual, es fundamental para controlar el sangrado excesivo que suelen provocar los fibromas. Según la ginecóloga Megan Billow, estos productos “ayudan a prevenir mejor las fugas” y permiten espaciar los cambios, lo que resulta útil cuando los síntomas son intensos. Contar con opciones de protección adecuadas brinda mayor seguridad y comodidad durante los días de mayor flujo.

El dolor pélvico es una de las molestias más frecuentes asociadas a los fibromas. Los expertos de Cleveland Clinic sugieren combinar el calor local, mediante una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica, con ejercicio físico moderado.

Actividades suaves como yoga, caminatas o natación favorecen la circulación y la liberación de endorfinas, lo que ayuda a disminuir la incomodidad. Además, el uso de antiinflamatorios no esteroides como ibuprofeno puede ser beneficioso, siempre bajo supervisión médica, sobre todo si el consumo es frecuente.

Impacto emocional y salud mental

La presencia de fibromas no solo afecta el cuerpo, sino que también puede repercutir seriamente en la salud mental. La intensidad de los síntomas y las restricciones en la vida diaria pueden generar ansiedad y depresión. “Pueden interferir con su vida personal, social y profesional”, advirtió al respecto la doctora Billow, citada por Cleveland Clinic.

Reconocer estos efectos y buscar apoyo profesional es clave, ya que existen recursos y tratamientos disponibles para abordar las consecuencias emocionales de esta condición.

El sangrado intenso vinculado a los fibromas uterinos eleva el riesgo de anemia ferropénica, una complicación que puede provocar debilidad, cansancio y dificultad respiratoria y, en casos graves, poner en peligro la vida.

Los expertos de Cleveland Clinic recomiendan realizar análisis de sangre de manera regular para controlar los niveles de hierro. Si se detectan valores bajos, pueden indicarse suplementos o infusiones de hierro para prevenir complicaciones.

Cambios en el estilo de vida

Modificar ciertos hábitos cotidianos puede marcar una diferencia significativa en el control de los síntomas. Una dieta rica en fibra y ácidos grasos omega-3 ayuda a disminuir la inflamación. El ejercicio regular, además de fortalecer la salud física, contribuye al bienestar mental. Priorizar el descanso y practicar atención plena mediante técnicas como la respiración profunda o el yoga son herramientas recomendadas para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Detectar señales de alarma como sangrado entre períodos, molestias digestivas, dolor al orinar, presencia de coágulos grandes de sangre o síntomas de anemia requiere atención médica inmediata. La doctora Billow enfatizó: “Si los fibromas uterinos están afectando tu calidad de vida, consulta con tu profesional de la salud para obtener ayuda”, según Cleveland Clinic.

Actualmente existen diversas opciones terapéuticas, desde medicamentos hasta procedimientos menos invasivos y cirugías, lo que permite evitar resignarse al malestar y buscar soluciones personalizadas.

Con apoyo profesional y un enfoque integral, es posible reducir el impacto de los fibromas uterinos y encontrar alternativas que permitan mantener una vida activa y satisfactoria, concluyeron los especialistas de Cleveland Clinic.

Cuatro nadadores, dos hombres y dos mujeres, lograron cruzar el Canal de la Mancha en pleno invierno, enfrentando temperaturas extremas y condiciones que pocos se atreven a desafiar. El cruce, realizado sin trajes de neopreno, se completó en 16 horas y 27 minutos el 18 de enero. El equipo, compuesto por Frédéric Taillandier, Kevin Audouy, Arleen González y Makala Jones, se organizó en relevos, nadando cada uno durante una hora y descansando tres antes de volver al agua. La travesía comenzó en Dover, Inglaterra, y terminó en Wissant, Francia, bajo el proyecto de la asociación Swim for the Planet.

Frédéric Taillandier, uno de los integrantes, describe la experiencia como un sueño para quienes practican la natación de aguas abiertas. “Hablamos del Everest de la natación, un sueño para muchos nadadores de aguas abiertas. Fuimos, como a la cima del Himalaya, a donde hace frío y escasea el oxígeno”, señala Taillandier, quien reside en Rouans, Loira Atlántico. Junto a su vecino de Nantes, el franco-luxemburgués Kevin Audouy, la mexicana Arleen González y la galesa Makala Jones, se propusieron el reto de atravesar el canal sin protección térmica, confiando únicamente en su preparación física y mental.

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Las condiciones durante el cruce fueron especialmente duras. La temperatura del agua oscilaba entre 7 y 9 grados Celsius, lo que exigió al máximo la resistencia de los nadadores. El procedimiento era claro: al llegar el turno, debían lanzarse de inmediato, sin tiempo para aclimatarse. “Nos dicen que nos lancemos, nos tiramos al agua y allá vamos”, relata Taillandier. La exposición al frío genera sensaciones intensas: “Durante la inmersión, experimentas una especie de sobrecarga sensorial, como si te pincharan la piel con miles de agujas. Dura cinco minutos. Te concentras en la brazada, escapas del dolor centrándote en cosas más placenteras”.

El Canal de la Mancha, lejos de ser un trayecto calmado, presentó fuertes corrientes y olas, especialmente cerca de la costa. En esas circunstancias, el esfuerzo es constante y cada brazada cuenta. “En esos momentos, el único objetivo es retirar el brazo, empujar el agua y volver a empezar. Es una batalla contra el mar”, explica Taillandier. El paso de las horas y la repetición de los turnos aumentan el desafío, pero también llega el difícil momento de salir del agua y tratar de recuperar la temperatura corporal lo más rápido posible.

El frío dentro y fuera del agua

Fuera del agua, el frío sigue siendo un obstáculo. Los nadadores cuentan con asistencia para llegar a una cabaña, donde se secan y visten con rapidez. “Un ángel de la guarda nos cuida. Nos ayuda a caminar lo mejor que podemos hacia la cabaña. Nos secamos, nos vestimos rápidamente —pantalones, calcetines, gorro de piel, chaqueta— y luego vamos al lugar más cálido a tomar té o infusión. Y empezamos a temblar”, relata Taillandier sobre esos momentos críticos.

El fenómeno del descenso de la temperatura corporal tras salir del agua, conocido como afterdrop, fue observado de cerca por Benoît Mauvieux, profesor de la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Caen-Normandía. “Cuando los nadadores salen del agua, su temperatura corporal continúa bajando durante cuarenta o cincuenta minutos. Este fenómeno se conoce como afterdrop”, explica Mauvieux. Según el especialista, el cuerpo reacciona redistribuyendo la sangre: “Para combatir el frío, la sangre se retira de la superficie del cuerpo para concentrarse alrededor de los órganos vitales. Al volver a circular a nivel de la piel, se enfría”.

Mauvieux estudió el cruce equipando a los nadadores con sensores para registrar sus respuestas fisiológicas y conductuales. Según el investigador, pruebas como esta permiten observar en un corto tiempo cómo el cuerpo se adapta a situaciones extremas, mucho más rápido que en la vida cotidiana. El objetivo era analizar la recuperación del calor corporal entre turnos y ajustar modelos matemáticos que permitan definir umbrales de seguridad para el nado en aguas frías. Los resultados de este experimento podrían beneficiar tanto a deportistas como a personas expuestas a bajas temperaturas, desde náufragos hasta quienes viven sin hogar.

Carles Coll se decantó por la natación para dejar el fútbol a un lado. Con tanto solo 13 años, ya destacaba en las competiciones nacionales sin apenas entrenar y se dio cuenta de que con un poco de esfuerzo podría conseguir grandes cosas. Se trasladó a Estados Unidos para enfocarse en su carrera deportiva mientras se sacaba la académica y no tardó en ver resultados: campeón del mundo y campeón europeo. Ahora sueña con ser campeón olímpico, aunque su principal objetivo, de momento, es llegar a los Juegos de Los Angeles con opciones de competir por el oro.

Carles empezó a hacer natación cuando tenía nueve años, a la vez que lo compaginaba con el fútbol, ya que jugaba en el Nàstic de Tarragona. A sus 13 años, llegó el momento de elegir entre los dos deportes. “En fútbol tenía que pasar a fútbol once y en natación tenía que entrenar más también”. Eligió la natación porque consideró que tenía más oportunidades de llegar al alto rendimiento. “Entrenaba muy poco y quedaba campeón de España. Entonces tuve un presentimiento de que me tenía que decantar por la natación”. La espinita del deporte rey se le quedó clavada y aún se pregunta qué hubiera pasado si hubiera seguido en el fútbol, ya que considera que con mucho entrenamiento detrás podría tener opciones de llegar.

Así, a los 13-14 años comenzó a participar en competiciones territoriales, a pesar de entrenar solo dos o tres veces a la semana. Tras ganar el Campeonato de España se dio cuenta de que podía aspirar a mucho más. Y con el salto ya a un nivel más profesional, empezaron las competiciones internacionales. “Al principio las competiciones junior me costaron un poco, pero estos últimos años ya ha ido bastante bien”. Desde que se trasladó a Estados Unidos para estudiar la carrera y continuar su trayectoria como nadador, ha notado un cambio. “En la liga americana el nivel es muy alto. Los mejores nadadores del mundo sub-25 están allí, con alguna excepción. Entonces te acostumbras a competir con los mejores del mundo”. Estas cuestiones, unidas a otros factores, le ayudaron mucho a subir su nivel en los últimos cuatro o cinco años.

Los resultados no tardaron en hacerse visibles. A pesar de no conseguir clasificarse para los Juegos Olímpicos de París en su prueba (200 braza), sí consiguió la plaza para el equipo de relevos. “Allí quedamos novenos, a una décima o así de la final, es decir, muy cerca. Aunque nos acabaron descalificando por un intercambio de relevos, porque un relevista saltó como dos centésimas antes”. Pero lo que se le quedó grabado fue la final de su prueba de 200 metros. “Pensé: ‘Estoy entrando tanto porque quiero estar ahí’”. En ese preciso momento despertó: “Fue el toque de realidad que necesitaba para entender por qué estaba sacrificando tanto, y no era para ir a unos juegos o ser finalista, sino para ir a una competición y ganarla”.

Esa oportunidad llegó tan solo unos meses después: fue en el mundial de piscina corta, donde quedó campeón. “Me sirvió para darme cuenta de que si pongo el trabajo realmente puedo estar a ese nivel”. En 2025, llegó el Campeonato Europeo, donde le invadió inicialmente la presión de ganarlo, dado que acudía a la cita como uno de los favoritos. “En la competición participaba también un holandés que había batido el récord del mundo en esa prueba. Intenté gestionarlo y pensar ‘yo vengo con esta presión, pero él viene con la presión de acabar de romper el récord del mundo’. Entonces intenté entender la situación”. ¿El resultado? Carles campeón europeo y el holandés segundo. Además de colgarse el oro, también se llevó un bronce. “Los récords son importantes, pero lo importante es la final, saber gestionarla y entenderla”, afirma.

Y es que en un deporte como la natación, donde se lo juegan todo en dos minutos, la parte mental es clave. “En natación hay esa presión de demostrar todo lo que has entrenado en un año en dos minutos y eso te puede jugar una mala pasada”, explica. Y añade: “A mí lo que me sirve, y me gusta mucho, es meditar. Lo hago antes de las finales y de las competiciones importantes para intentar llegar a la cámara de salida con la máxima tranquilidad posible”. Carles detalla que en una competición no hace falta sobrepensar mucho las cosas, porque si llegas con una relajación máxima, pero concentrado, es cuando “realmente puedes dar el 100%”.

La meditación entró en su vida durante su primer año en Estados Unidos. En la pandemia se rompió un hueso de la muñeca y, ante el colapso de los hospitales por el virus, decidió no acudir al médico. Pero en su primer chequeo en EEUU, se dieron cuenta de que tenía un hueso roto y estaba empezando una necrosis, que podría llevarle a perder la mano si no se operaba. Una intervención que le mantuvo cuatro meses fuera del agua. Fue entonces cuando su entrenador le introdujo en el mundo de la meditación. Dos semanas después de volver a los entrenamientos, tuvo una competición donde todo salió “muy bien” y desde entonces la meditación forma parte de su día a día.

Las clases particulares de natación

En el verano de 2025, después del mundial de Singapur y tras un viaje con un amigo, Carles todavía tenía una semana y media de vacaciones antes de regresar a las piscinas estadounidenses para retomar a sus entrenamientos. Entonces, con la idea en mente de entrenar un poco, compartió en su cuenta de Instagram que ofrecía clases individuales de natación. “La idea era compartir mis conocimientos con la gente y forzarme a ir al club a entrenar y hacer un poco de pesas después de las clases. Fue como una manera de no estar completamente parado”.

La idea inicial era dar clases para las personas de su ciudad, pero llegó incluso a escribirle gente de Canadá que se trasladó a España para dos horas de clase. Fueron 80 euros por clase, lo que le permitió sacarse “un dinero extra, que no viene mal, porque en natación lo que da dinero son esos clinics”. Unas clases que no descarta volver a ofrecer de cara al futuro.

Los Juegos Olímpicos

A menos de un año de que se celebren los Juegos Olímpicos de Los Angeles 2028, Carles ya tiene estructurado cómo serán sus próximos dos años. “Esta temporada voy a estar más tranquilo a nivel de competiciones, solo voy a estar en el Europeo de verano. La temporada que viene sí que ya empiezo con copas del mundo, que son cuatro etapas en distintos países. Después en diciembre tengo el mundial en China y en verano tengo otro mundial de piscina larga”. Tiene claro que quiere llegar a la cita olímpica en las mejores condiciones posibles. “Mi objetivo es ser campeón olímpico y obviamente va a ser difícil, porque en mi prueba está Léon Marchand, que es el mejor nadador ahora mismo y que en París ya se llevó cuatro oros”.

Quiere alcanzar la gloria en un deporte que para él lo es todo: “La natación, aparte de ser a lo que yo me dedico a día de hoy, también es como mi espacio donde me olvido de todo. Pase lo que me pase en la vida y las preocupaciones que tenga, ese momento en la cámara de salida, solo me importa la final o la prueba que sea. Esa sensación no la he encontrado en ningún otro lado. Estoy como en una burbuja y para mí la natación ahora mismo es mi estilo de vida”.

Michael Phelps, el atleta olímpico con más medallas en la historia de los Juegos Olímpicos, expuso en el Figuring Out podcast su perspectiva sobre la mentalidad ganadora, la disciplina diaria y el aprendizaje que surge de la derrota.

Desde sus primeros recuerdos, definió su carácter de manera clara: “Odio perder más de lo que disfruto ganar”. Para el ex nadador, el éxito representa la acumulación de acciones simples y una actitud rigurosa, construida “diariamente, detalle a detalle”.

Infancia, hiperactividad y primeros retos

Phelps recordó su niñez en Baltimore, marcada por una energía inagotable y serias dificultades para permanecer quieto. “De niño era incapaz de quedarme quieto. Me diagnosticaron trastorno de déficit de atención e hiperactividad. Mi madre me apuntaba a cualquier deporte para agotar mi energía”, detalló el atleta al conductor del podcast Raj Shamani.

Encontró en la piscina su espacio de libertad: “El agua era mi refugio. Ahí podía transformar rabia en movimiento sin las restricciones del aula”. No obstante, enfrentó el estigma escolar. “Una profesora me dijo que nunca llegaría a ser nada. Recuerdo perfectamente dónde estaba sentado, su nombre y su cara. Esa frase me impulsó a probar que estaba equivocada”, recordó.

En el Figuring Out podcast, relató que las críticas terminaron por convertirse en su motor: “Convertí lo que algunos llamaban un problema en una especie de superpoder”.

La influencia de Bob Bowman y la preparación

A los 11 años, la aparición del entrenador Bob Bowman marcó un antes y un después. Más que un entrenador carismático, fue quien le impuso un método de exigencia constante y una lógica de compromiso absoluto con la natación.

Desde el inicio, fijó un objetivo concreto ante la familia: “Podrías estar en los Juegos Olímpicos en cuatro años, pero debes dedicarte solo a la natación”. La condición no era retórica. El entrenamiento estuvo marcado por reglas estrictas y consecuencias inmediatas. “Me decía: si bajas los pies, te vas fuera del entrenamiento”, recordó Phelps, una dinámica que moldeó hábitos, disciplina y tolerancia a la frustración.

Con el paso del tiempo, esa relación de control y exigencia derivó en un vínculo de confianza profunda. “Que él creyera en mí me hizo pensar que todo era posible”, explicó el ex nadador, quien con los años describió a Bowman como una figura paterna.

Obsesión, sacrificios y autoexigencia

Phelps describió su carrera como una rutina sostenida de exigencia extrema, basada en la repetición y la ausencia deliberada de concesiones. Durante años, el entrenamiento no admitió pausas ni excepciones: “Entrené seis años seguidos sin faltar ni un solo día”, aseguró.

Ese nivel de compromiso también definió su vínculo cotidiano con Bowman. La relación estuvo atravesada por conflictos frecuentes y una tensión permanente, que ambos asumían como parte del proceso de mejora. Para el atleta estadounidense, esa fricción no era un obstáculo, sino el precio de competir en un margen mínimo de error, donde la diferencia se mide en centésimas de segundo.

La derrota como combustible

Para Phelps, la derrota no admite matices ni reinterpretaciones. En su lógica competitiva, no existe el consuelo del podio: todo resultado que no sea el primer lugar equivale a un fracaso. “Quedar segundo es perder. Solo valen los oros”, resumió.

Sin embargo, es en la derrota donde ubica sus aprendizajes más persistentes. “Recuerdo más las veces que fallé que las que gané. La sensación de perder es tan desagradable que hago todo lo posible por no repetirla”, admitió.

Dominio olímpico y récords

En el tramo más exitoso de su carrera, aseguró haberse sentido imparable. “Entre 2007 y 2008 me sentía invencible en la piscina. No había nadie en el mundo que pudiera vencerme”, afirmó. Esa percepción encontró respaldo en los resultados: durante los Juegos Olímpicos de Beijing obtuvo ocho medallas de oro en ocho pruebas, una marca inédita en la historia olímpica.

Ese dominio no fue un episodio aislado. A lo largo de cinco Juegos Olímpicos, acumuló 28 medallas, 23 de ellas de oro, y estableció 39 récords mundiales, cifras que lo convirtieron en uno de los atletas más exitosos.

Según explicó, ese rendimiento respondió a una metodología basada en la atención obsesiva a los pequeños detalles y en un trabajo repetitivo y perfeccionista, con los objetivos siempre presentes. “Si no trabajaba para acercarme a ellas, era como retroceder”, sostuvo.

Salud mental y vulnerabilidad

Después de retirarse, orientó su vida hacia la promoción de la salud mental. “El segundo capítulo es aún más grande: aquí está en juego la vida. La natación fue genial, pero ahora intento salvar vidas hablando de salud mental”.

Reveló que durante muchos años ocultó su sufrimiento: “Acumulaba todo hasta explotar. Aprendí que pedir ayuda y asistir a terapia me salvó la vida. Es fundamental reconocer que no siempre estaremos bien”.

También puso en duda la creencia de que mantenerse ocupado protege del malestar: “Ocuparse todo el día no te salva. Puedes estar siempre activo y sentirte igual de mal. Lo importante es tener herramientas y apoyos y no silenciar el dolor”.

El nadador mexicano Humberto Nájera conquistó la tercera posición en la prueba de los 200 metros dorso de la TYR Pro Swim Series Austin 2026, celebrada en el Lee and Joe Jamail Texas Swimming Center.

Con un tiempo de 1:58.87 en la Final A, el dorsista se colocó detrás del francés Yohann Ndoye-Brouard (1:56.68) y la estrella de París 2024, Léon Marchand (1:57.90).

Esta actuación refleja el notable crecimiento de Humberto Nájera, quien se perfila como contendiente para representar a México en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028.

Nájera, el nuevo referente de la natación mexicana

Durante los heats eliminatorios y semifinales, Humberto Nájera demostró solidez al avanzar con tiempos competitivos. En la final de 200 metros dorso, mantuvo un ritmo constante que lo llevó a subirse al podio.

Este bronce llega en un momento clave para el nadador mexicano, quien en agosto de 2025 se coronó campeón en la misma prueba durante los Juegos Panamericanos Junior en Asunción, Paraguay, estableciendo el récord de competencia con 1:57.48, asegurando su boleto directo a los Juegos Panamericanos de Lima 2027.

Sus actuaciones recientes lo consolidan como uno de los mayores exponentes de la natación mexicana, con aspiraciones de clasificar a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028.

Qué es la TYR Pro Swim Series

La TYR Pro Swim Series forma parte del calendario nacional de USA Swimming y se ha consolidado como una de las plataformas más prestigiosas para la preparación de competiciones nacionales e internacionales.

Este torneo reúne a los mejores nadadores del mundo en un circuito de alta competencia. Tradicionalmente, cada encuentro se desarrolla durante tres a cinco días, atrayendo entre 400 y 600 atletas de élite, incluyendo miembros del Equipo Nacional de Estados Unidos, el Equipo Nacional Juvenil y cerca de 50 nadadores top globales.

Esta estructura fomenta una alta competencia y una oportunidad para los nadadores de mejorar sus tiempos de corte con el objetivo de clasificar a eventos mayores como los Juegos Olímpicos.

Sistema de clasificación para Los Ángeles 2028

Anteriormente, los tiempos mínimos “A” se fijaban según el puesto 14 o 16 de los Juegos Olímpicos pasados.

Para Los Ángeles 2028, Mike Unger de World Aquatics explicó que se basarían en el tiempo del catorceavo lugar de París 2024.

Esto se debe a que los tiempos de inscripción suelen ser más rápidos que los reales de competencia. Además, con solo 830 nadadores permitidos (bajando de 852 en París), querían menos clasificados automáticos.

Los estándares oficiales recién publicados son muy parecidos a esos tiempos del 14° de París, aunque no idénticos. Los cortes para el equipo “B” son simplemente un 1% más lentos que los “A”.

El plazo de tiempo para dar las marcas empezará el 1 de marzo del 2027 y terminará el 18 de junio del 2028.

Un escándalo sacude al deporte francés tras la decisión de la justicia de Colmar de llevar a juicio a Yannick Agnel, doble campeón olímpico y una de las figuras más destacadas de la natación europea. El exnadador, actualmente de 33 años, se encuentra acusado de violación y agresión sexual contra una menor de 13 años, hechos que habrían ocurrido en 2016 en varios países.

La fiscalía general de la localidad francesa confirmó que el proceso judicial avanzará porque Agnel era mayor de edad en el momento de los presuntos actos. Se trata de una causa de máxima gravedad por la que el deportista fue arrestado en diciembre de 2021, oportunidad en la que admitió haber mantenido una relación con una menor, aunque negó la existencia de coacción.

La acusación formal se basa en la existencia de pruebas suficientes, según el fallo reciente del Tribunal de Apelación de Colmar, que rechazó el recurso presentado por la defensa del exnadador. Esto implica que Agnel será juzgado penalmente por violación y agresión sexual, delitos por los que podría recibir hasta 20 años de prisión conforme a la legislación vigente.

El proceso judicial aún deja abierta una última instancia para la defensa: los abogados del exdeportista disponen de cinco días para apelar la decisión ante el Tribunal de Casación, la corte suprema francesa. Si este recurso no prospera, el medallista olímpico comparecerá ante el tribunal penal del Alto Rin, enfrentando cargos que han conmocionado tanto al ámbito deportivo como a la sociedad francesa.

Detalles de las acusaciones contra Yannick Agnel

La acusación contra Yannick Agnel se centra en una serie de hechos que habrían ocurrido durante el año 2016, cuando el nadador tenía 24 años y la víctima, identificada como la hija de su entonces entrenador Lionel Horter, apenas 13. Según la investigación, los encuentros tuvieron lugar en diferentes escenarios, incluidos Mulhouse (la ciudad francesa donde ambos entrenaban), Tailandia, sede de concentraciones deportivas del club Mulhouse Olympic Natation, y Río de Janeiro, durante los Juegos Olímpicos de ese año.

La relación entre las partes era cercana: la menor, también nadadora, compartía entrenamientos y convivencia con Agnel, ya que él residía en la casa familiar de los Horter mientras intentaba relanzar su carrera deportiva. De acuerdo con las fuentes judiciales, la investigación comenzó en el verano de 2021, después de la denuncia presentada por la joven, quien había abandonado la natación, informó L’Equipe.

En la denuncia que dio inicio al proceso, la víctima relató que los hechos se desarrollaron en distintas oportunidades y localizaciones, aprovechando la convivencia y los viajes con el equipo. El expediente recoge que el francés reconoció ante los investigadores la existencia de relaciones sexuales, aunque insistió en que fueron consentidas y de carácter afectivo. Sin embargo, la justicia considera que existe una verdadera coerción moral debido a la diferencia de edad y la posición de poder del deportista.

La denuncia supuso el inicio de una investigación en la que fueron interrogados varios nadadores, tanto en activo como retirados, que compartieron entrenamientos con Agnel en el club de Mulhouse entre 2014 y 2016. Estos testimonios forman parte del expediente que sustenta la acusación de la fiscalía, informa el medio galo.

La legislación francesa establece con claridad que toda relación sexual con un menor de 15 años constituye delito, sin que el consentimiento tenga validez jurídica en este tipo de situaciones, salvo excepciones específicas respecto a la edad del otro implicado. Si se confirma la culpabilidad, Agnel afronta una posible condena de hasta 20 años de prisión, según el código penal francés. El caso ha generado una amplia repercusión mediática y un intenso debate en la opinión pública, no solo por la notoriedad del acusado, sino también por el impacto en la percepción social de los delitos sexuales en el deporte de alto rendimiento.

Considerado uno de los nadadores más exitosos de su generación, Yannick Agnel se consagró como doble campeón olímpico en los Juegos de Londres 2012, donde obtuvo la medalla de oro en los 200 metros libres y en el relevo 4x100 metros libres, además de una presea de plata en el relevo 4x200. Su palmarés incluye también el título de campeón del mundo en 2013 en los 200 metros libres y en el relevo 4x100, así como varios campeonatos europeos. El francés decidió retirarse de la natación profesional en 2016, poco después de su participación en los Juegos Olímpicos de Río, para dedicarse a nuevas actividades vinculadas a los medios de comunicación y el entorno deportivo.

¿Ansiedad, emoción, miedo? Nadie sabe sus sentimientos más que ella. Y en cuestión de segundos, llega el resultado. Rufina conquistó el podio y desató el orgullo de sus padres, la China Suárez y Nicolás Cabré, quienes celebraron el triunfo deportivo con emotivas imágenes y dedicatorias públicas. La escena, más allá de la competencia, se transformó en un retrato íntimo de crecimiento, esfuerzo y acompañamiento familiar.

La actriz fue la primera en compartir el momento, armando un collage que desborda emociones. La imagen inicial muestra a su hija sobre el bloque de largada: gorro de baño blanco, antiparras oscuras, cuerpo inclinado al borde del impulso. Su concentración es absoluta, inmune al bullicio y a las colchonetas apiladas al fondo. Todo parece detenerse en ese instante previo a lanzarse al agua.

La segunda foto, en blanco y negro, retrata a la joven nadadora al borde de la piscina. Sostiene la plataforma con una mano, la cabeza hacia arriba, el agua envolviendo su figura. El esfuerzo y la serenidad dibujan un perfil de constancia, viendo cómo el cansancio se mezcla con el orgullo en su rostro.

La alegría se vuelve contagio en la tercera imagen. En la vereda, bajo la luz natural, madre e hija posan abrazadas, sonrisas abiertas, el cabello recogido y la complicidad intacta. Esa felicidad compartida es la que se celebra lejos de los podios, en los pequeños gestos cotidianos.

El broche del collage lo pone Rufi mordiendo dos medallas, una en cada mano, con las cintas celestes y blancas colgando de su cuello. El sol le enciende las mejillas y la expresión de triunfo es inconfundible. “Felicitaciones mi reina. Qué orgullo. Qué felicidad poder acompañarte en cada paso. Te amo”, escribió la China Suárez sobre las imágenes, al sellar el momento con una dedicatoria tan simple como contundente.

Pero el orgullo corre por ambas ramas familiares. Nicolás Cabré también hizo público su reconocimiento: en sus historias de Instagram compartió un video del momento decisivo en el que Rufina compite y llega primera, y una imagen que la muestra en el podio, en el centro, sobre el escalón del número uno. Lleva puesto un equipo deportivo oscuro y sandalias blancas; la medalla cuelga de su cuello, símbolo del objetivo alcanzado. El entorno de la piscina y la profundidad marcada en 2,00 metros, encuadra la escena de manera oficial. “¡Felicitaciones a mi campeona de natación!Me llenas de orgullo Rufita”, escribió el actor, al dejar en claro que el logro es motivo de celebración compartida.

Las imágenes transmiten mucho más que una victoria deportiva. En la mirada de Rufina Cabré hay determinación y alegría; en las palabras de sus padres, una certeza: el acompañamiento es tan importante como el talento.

Desde el bloque de largada hasta el podio, pasando por el agua y el abrazo familiar, la historia de Rufina no es solo la de una competencia: es el retrato de una infancia que avanza paso a paso, entre el esfuerzo, la dedicación y el orgullo de quienes la acompañan. Las redes sociales, esta vez, se convirtieron en un álbum familiar donde cada foto guarda el instante preciso de la felicidad.

La leyenda de la natación estadounidense Ryan Lochte sorprendió al mundo al vender tres de sus medallas de oro olímpicas en una subasta que alcanzó los 385.520 dólares. De acuerdo con información publicada por el sitio especializado CLLCT y replicada por diversos medios internacionales, esta transacción convierte a Lochte en uno de los pocos atletas de alto perfil que decide desprenderse públicamente de reconocimientos obtenidos en los Juegos Olímpicos.

La subasta, realizada por la casa Goldin, incluyó las preseas doradas obtenidas en el relevo 4x200 metros libre de los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, Atenas 2004 y Río 2016. Según se reportó, la medalla correspondiente a Pekín se vendió en 183.000 dólares, impulsada por el atractivo de haber formado parte del equipo que acompañó a Michael Phelps en su histórica cosecha de ocho oros. La presea de Atenas alcanzó 80.520 dólares, mientras que la de Río se adjudicó por 122.000 dólares.

Este no es el primer acercamiento de Lochte al mercado de subastas. En 2022, el nadador ya había vendido seis medallas —en este caso de bronce y plata— por un total de 166.000 dólares a través de RR Auctions. La suma combinada de ambas operaciones eleva el monto percibido por Lochte a 551.520 dólares por un total de nueve medallas olímpicas.

El propio Lochte explicó en redes sociales las razones que lo llevaron a vender sus reconocimientos. “Nunca nadé por las medallas de oro”, publicó a través de su cuenta de Instagram. “Mi pasión siempre ha sido ser una de los mejores nadadores del mundo. ¿Esas medallas? Fueron la guinda de un viaje increíble”. En declaraciones previas de 2022, Lochte ya había argumentado que las preseas de bronce y plata estaban “acumulando polvo” y que el dinero obtenido se destinó a causas benéficas.

En el trasfondo de esta operación resuena el giro que ha dado la vida personal de Ryan Lochte tras sus años de gloria olímpica. La venta de las medallas coincidió con la separación de su esposa, Kayla Rae Reid, quien solicitó el divorcio tras siete años de matrimonio. Lochte, padre de tres hijos, se refirió a la ruptura como un proceso doloroso y expresó estar “profundamente agradecido por la vida que hemos construido juntos”. El nadador atribuyó parte de la decisión de vender sus medallas a la necesidad de cerrar etapas y proteger a sus hijos en esta nueva fase de su vida.

La carrera de Ryan Lochte, de 41 años, estuvo marcada tanto por logros deportivos como por episodios controversiales. Segundo nadador estadounidense con más medallas olímpicas, solo superado por Michael Phelps, Lochte acumuló seis oros, tres platas y tres bronces en cuatro participaciones olímpicas. El nadador atravesó periodos complejos fuera de las piscinas, enfrentando problemas de adicción al alcohol y las drogas, así como un escándalo internacional en los Juegos de Río 2016, cuando denunció falsamente haber sido asaltado junto a otros atletas en Brasil. Tras comprobarse que los hechos nunca ocurrieron, la policía local desmintió la versión de Lochte y el Comité Olímpico de Estados Unidos lo suspendió por 10 meses.

Lochte supo detallar que debió someterse a un proceso de rehabilitación y que, tras el accidente automovilístico que sufrió en 2023, su salud mental se vio severamente afectada. “Estaba deprimido hasta la médula, volviendo al alcohol, las drogas y el sueño. Cada día, me despertaba para ser menospreciado y recordado de mis constantes fracasos, día tras día, hasta que finalmente fui expulsado de nuestra casa familiar”, relató el nadador a través de una publicación en Instagram.

Actualmente, Lochte mantiene solo tres medallas olímpicas en su poder y se encuentra escribiendo unas memorias en las que planea narrar los aspectos más difíciles de su trayectoria deportiva y personal. A través de sus redes sociales, el nadador afirmó que su prioridad es el bienestar de sus hijos y que, de cara al futuro, busca enfocarse en su “nuevo propósito” personal, manteniendo los detalles de su vida privada alejados del foco público y apoyándose en su fe religiosa.

Michael Phelps revolucionó al mundo del deporte. No sólo al de la natación. Es que con sólo 15 años, hizo su estreno en los Juegos Olímpicos de Sydeny 2000, en lo que fue el comienzo de un camino que lo llevó a ganar 28 medallas -23 de oro- para convertirse en el atleta que más veces se subió al primer lugar del podio en la historia del evento multidisciplinario más grande del planeta.

Pero más allá del éxito deportivo, la vida del Tiburón de Baltimore no fue fácil. Es más, una profunda depresión lo hizo conocer su propio infierno: adicciones a las drogas y el alcohol lo condujeron por un camino esquivo. Llegó a estar cinco días encerrado en una habitación. Solo junto a su alma dañada. “Una parte de mi vida no quería seguir viva”, confesó en diálogo con la cadena CNN, durante una entrevista en la que puso sobre la mesa sus problemas con la depresión y la salud mental, ya retirado del alto rendimiento tras los Juegos de Río 2016.

Pero antes de eso, un mano a mano con el periodista de Sport Illustrated Tim Layden fue trascendental para reconocer el conflicto personal que atravesó en medio de la gloria deportiva. Una semana después de ser arrestado en Baltimore, voló con destino a Arizona para ingresar a un centro de tratamiento. “Es el miedo más grande que he sentido en mi vida”, relató en esa entrevista que quedó en la memoria de sus fanáticos.

Hoy, una década más tarde de la portada de esa nota en la reconocida revista en Estados Unidos, la publicación le otorgó el premio legado Muhammad Alí en honor a aquellos que tienen un impacto directo en la comunidad. “Después de esa historia, ya no me escondí del espejo”, dijo Phelps. “Me sentí, no sé, más ligero”, agregó sobre lo que calificó como “segunda vida” después de la traumática situación que vivió.

Para saber cómo llegó a pensar en quitarse la vida el mejor nadadora de todas las épocas, hay que entender cómo se forjó su carrera. Desde pequeño, Michael quería ser siempre el centro de atención. “Hacía 25 millones de preguntas y, si no pasaba con su triciclo, estaba columpiándose como los monos”, le contó su madre Deborah al New York Times durante el éxito en los JJOO de 2008.

En preescolar, los profesores se quejaban porque no hacía silencio al momento en que se lo pedían y, entre otras cosas, les pegaba codazos a sus compañeros para llamar la atención. En uno de los libros que escribió “Bajo la superficie: Mi historia” (Beneath the Surface: My Story), el ex nadador explicó que hablaba demasiado rápido y que no miraba a los ojos a las personas cuando le hablaban. “Simplemente no me podía quedar quieto, se me hacía difícil enfocarme en una cosa a la vez. Tenía que ser parte de todo”, recuerda Michael en una de las citas.

Frente a ese complejo escenario, sumado a los conflictos en su hogar, que derivaron en la separación de sus padres cuando tenía siete años, fue que su madre lo llevó a un centro de natación donde ya iban sus otras dos hermanas. “Puede que usted piense que el primer día que toqué el agua me convertí en algo así como un delfín y que nunca más quise salir de la piscina… De ninguna manera. Lo odiaba. Me refiero a gritos, patadas y puñetazos, y a odiar las gafas de natación”, recordó en su libro que publicó en 2004, mismo año que ganó ocho medallas (seis de oro y dos de plata) en los Juegos de Atenas.

Cuando estaba en la primaria, y luego que una maestra le dijera a su madre que no iba a poder concentrarse nunca en nada, Phelps fue diagnosticado con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. ¿Qué es el TDAH? Un desorden mental que comprende una combinación de problemas persistentes (dificultad para prestar atención, hiperactividad y conducta impulsiva), cuyas síntomas comienzan en la primera infancia y continúan en la adultez.

“Una vez que descubrí cómo nadar, me sentí muy libre. Podía nadar rápido en la piscina, en parte porque al estar allí mi mente se calmaba. En el agua me sentí en control por primera vez”, explicó el hombre de más de 2 metros en su primer libro. “Mi mamá estaba encantada de que yo nadara porque quería que gastara tanta energía como fuera posible”.

El camino que recorrió Phelps en la natación mundial fue maratónico. A los 10 años ya era considerado un atleta de nivel nacional y cinco años más tarde compitió en el evento más grande para un deportista. Pero fue en el 2008 cuando su figura se convirtió en mundialmente conocida tras colgarse las ocho doradas por ganar los 200 y 400 metros combinados; 100 y 200 metros mariposa; 200 metros libres; relevos 4x100m y 4x200m libres; relevos 4x100m combinados y los 200 metros libres con tiempos de récord mundial absoluto.

Estas conquistas le permitieron batir la histórica marca que tenía otro gran nadador de Estados Unidos como Mark Spitz, que ganó siete doradas en la natación en Múnich 1972 . “Los récords se inventaron para batirlos”, se envalentonó Phelps tras superar un registro que tenía más de tres décadas de vigencia.

Pero no fue hasta después de Londres 2012, donde se colgó seis presas, cuatro de ellas de oro y otras dos de plata, cuando sufrió un grave problema de salud. “No quería nadar más, ni siquiera quería vivir más… Entonces pensamos en el suicidio”, confesó en 2018 durante una conferencia de prensa que paralizó al mundo del deporte. “Creo que hay que entender que está bien no estar bien. Había una parte de mí que ya no quería vivir”, confesó sobre la problemática que lo atravesó y lo llevó a consumir alcohol en exceso.

Como sucedió en otros casos, la sociedad estadounidense bajó del pedestal a uno de los ídolos del siglo XXI. Una foto fumando cannabis en una pipa se hizo viral y los fanáticos le reprocharon su actitud sin siquiera conocer por lo que atravesó tras convertirse en un héroe deportivo para adultos, jóvenes y niños, y en un boom comercial para infinidad de marcas que lo eligieron como un atleta modelo a seguir.

Una nadadora que estuvo presente en la ciudad de China hace década y media y compartió la pileta del Cubo de Agua, el centro acuático de los Juegos Olímpicos en Beijing, habló con Infobae. “Es como estar al lado de Messi. Verlo nadar antes del evento en el US Open fue mágico. Verlo, era ver nadar un delfín”, le confesó Agustina De Giovanni a este medio. La atleta argentina fue parte de la delegación en el evento multidisciplinario más grande del mundo deportivo.

“Ver el proceso y verlo lograr todo lo que se propuso fue increíble. Tengamos en cuenta que, como él mismo confesó, estuvo tres años seguidos nadando los 365 días del año. O sea, no paró siquiera una jornada para descansar en su entrenamiento”, dijo la nadadora oriunda de Santa Fe. De Giovanni también actuó en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, el primero con múltiples medallas para Phelps.

Después de retirarse de la natación de alto rendimiento, la argentina se convirtió en una de las referentes mundiales en cómo los atletas deben ejercitar la mentalidad para poder potenciar su rendimiento y mejorar su calidad de vida. Trabajó con los All Blacks, lo hace con futbolistas y deportistas de toda clase, y también creó su “gimnasio mental” en el equipo de la MLS DC United.

“No sólo él dijo ‘me pasa esto’, sino que en la segunda etapa involucró a la mujer y contó cómo es el día a día de vivir con alguien que todavía atraviesa depresión, y que explicó a la gente su relación con la familia y cómo les cuenta a sus hijos que puede no tener un buen día. O sea, normalizó un tema tabú en el mundo del deporte y en la sociedad”, analizó Agustina sobre su mensaje conectado a la salud mental.

“Yo estaba en EEUU cuando se difundió la famosa foto en la que estaba consumiendo. Ellos fueron muy crueles con él por su éxito. Lo que hizo Phelps fue ponerle un nombre a la problemática. Salió hablar, es presidente de una fundación que ayuda a personas que tienen problemas mentales. Lo puso en un lugar de luz, le dio visibilidad y entendimiento a una situación que viven miles de personas y a su vez los atletas”, agregó la especialista en el entrenamiento mental de los atletas.

Justamente, el hombre que cosechó 27 títulos mundiales y logró 39 récords del mundo en el agua remarcó el valor de su esposa Nicole, ex modelo y Miss California, en su crecimiento para mejorar su salud mental. “Es mi todo, mi roca. Definitivamente no sería quien soy sin ella. Ella fue alguien que realmente me ayudó en mi tiempo más oscuros”, reveló en la nota con CNN tras su retiro de la natación profesional.

“Vivo la vida un día a la vez”, remarcó Phelps, quien en la actualidad también es parte de la cadena NBC como comentarista en las grandes citas de su deporte, ya sea en Mundiales, Juegos Olímpicos o a la hora de los famosos trials de la natación en su país.

En su proceso de sanación, por el que sigue luchando “día a día”, Phelps habla de la salud mental cada vez que tiene un micrófono o es invitado especial en algún evento. Así lo dejó en claro en la charla que tuvo a 10 años de ese artículo que significó un antes y un después para su vida personal y la de su familia junto a su esposa Nicole Johnson y sus hijos Boomer, Beckett, Maverick y Nico. “La gente se me acerca, vulnerable, y me dice: ‘He tenido tantos altibajos y me has ayudado. Gracias’. Eso es muy poderoso”.

El ciclista valenciano Ricardo Ten, quien suma más de veinte títulos mundiales en su carrera deportiva, ha expresado su convencimiento de que la pasión por el ciclismo y su deseo de seguir en la élite no han disminuido pese a haber alcanzado los mayores logros de su disciplina. Según publicó Europa Press, el atleta, que anteriormente destacó como nadador paralímpico, mantiene como principal objetivo participar en los Juegos Paralímpicos de Los Ángeles en 2028, después de haber cumplido con éxito su paso por los Juegos Paralímpicos de París.

De acuerdo con lo recogido por Europa Press, Ricardo Ten aseguró que continuará compitiendo siempre que se perciba a sí mismo como un deportista competitivo. Para él, alcanzar la cita paralímpica en Los Ángeles no es inalcanzable, aunque reconoció las dificultades que entraña llegar a un evento de tal magnitud internacional. El ciclista afirmó: “Mientras el cuerpo aguante, vamos a estar ahí haciendo lo que nos gusta”. Ten realizó estas declaraciones en el podcast 'Zona RFEC', donde detalló sus motivaciones y describió su situación actual en el deporte.

La trayectoria reciente de Ten refleja una carrera marcada por el éxito tanto en pruebas de carretera como en pista, sumando hasta el momento veinte maillots de campeón del mundo. Europa Press detalló que, tras conquistar el oro en la contrarreloj de la clase C1 durante los Juegos de París, el valenciano creyó haber alcanzado el límite de sus metas deportivas. Tal como le comentó a la seleccionadora nacional Begoña Luis, experimentó una sensación de satisfacción acompañada de ciertas dificultades para retomar la rutina competitiva y reenfocar sus objetivos después de cumplir un sueño largamente anhelado.

El cambio de la natación al ciclismo, relató Ten en la entrevista referida por Europa Press, supuso un punto de inflexión favorable tanto a nivel personal como profesional. El deportista relató que, en su etapa como nadador, su entorno de entrenamiento estaba limitado a la piscina y su única referencia visual era la línea en el fondo. El ciclismo, en contraste, le ofrece la posibilidad de ejercitarse en entornos variados como los puertos de montaña, lo que enriquece su experiencia diaria. Este nuevo escenario no solo permitió mantener su interés por el alto rendimiento, sino que también le permitió canalizar su afán competitivo hacia una disciplina diferente, en la que se había iniciado motivado por el placer de practicar deporte y sin presiones externas.

Europa Press reportó que la experiencia vivida por Ten en los Juegos Paralímpicos de Tokio 2021 fue especialmente compleja desde el punto de vista emocional. Aunque partía como uno de los favoritos y ostentaba la condición de abanderado de la delegación española, los resultados individuales no correspondieron a sus expectativas, ya que solo logró una medalla de bronce en la velocidad por equipos junto a Alfonso Cabello y Pablo Jaramillo. Un golpe de calor durante la prueba de contrarreloj —su especialidad— provocó una caída que le impidió mantener el rendimiento y finalizar la competición en condiciones óptimas. El propio Ten recordó que su ambición lo llevó a tomar riesgos que terminaron por perjudicarle y que la situación quedó registrada en imágenes donde se le ve intentando reponerse de la caída y avanzar hacia la meta.

El medio también dejó constancia de las herramientas que el deporte ha brindado a Ten, en especial tras el accidente que sufrió en su infancia, el cual tuvo como resultado la amputación de sus dos brazos. El deportista explicó que la práctica deportiva le permitió desenvolverse durante sus primeros años como un niño más, sin sentirse diferente, y que esa normalización influyó de manera positiva en su autoestima y su proceso de adaptación a la discapacidad. Gracias a su desempeño en el deporte, pudo desarrollar la confianza necesaria para competir de igual a igual con personas sin discapacidad, lo que resultó determinante para asumir nuevos desafíos.

Otra de las reflexiones destacadas por Europa Press se centra en los aportes de la natación a su carrera actual. Ten subrayó que los valores, la disciplina y la preparación técnica adquiridos en su trayectoria de nadador han sido decisivos para su éxito posterior en el ciclismo. Considera que la transición entre ambos deportes fue saludable a nivel mental, debido a que ya había obtenido todos los éxitos posibles en la natación y detectaba signos de estancamiento en sus resultados, así como la aparición de atletas más jóvenes que elevaban el nivel competitivo en cada torneo.

La forma en que comenzó su andadura en ciclismo, según relató a Europa Press, estuvo guiada por la afición previa a la bicicleta y la decisión de practicarlo exclusivamente por disfrute personal. La rápida trayectoria ascendente sorprendió tanto a él mismo como a su entorno, aunque recalca que tenía la convicción de que con dedicación y entrenamiento serio podría alcanzar buenos resultados. Su evolución, sin embargo, superó sus propias expectativas iniciales.

Durante la entrevista, Ricardo Ten también compartió su visión sobre el desarrollo del deporte paralímpico en España. Destacó la transformación del mismo, al pasar de ser una disciplina esencialmente amateur y escasamente reconocida por los medios a obtener un mayor reconocimiento social y mediático. Subrayó la importancia que han cobrado las ayudas destinadas al deporte adaptado durante los últimos años, lo que ha favorecido el rendimiento y la visibilidad de los atletas con discapacidad en el país.

El ciclista valenciano, según puntualizó Europa Press, identificó entre los retos pendientes la necesidad de fortalecer la investigación aplicada al deporte paralímpico, para poder desarrollar innovaciones técnicas y estrategias que ofrezcan ventajas competitivas durante los grandes eventos internacionales. Considera que contar con estudios especializados permitiría optimizar el rendimiento de los atletas españoles y alcanzar el máximo potencial en citas como los Juegos Paralímpicos.

A lo largo de su intervención, Ten recordó que el deporte persiste como una poderosa herramienta social y lúdica que contribuye al bienestar físico y mental de quienes lo practican, en especial para las personas con discapacidad, por el impacto positivo en su calidad de vida y su independencia a lo largo de los años. Europa Press consignó que el múltiple medallista paralímpico concluyó sus afirmaciones señalando que gracias a los aprendizajes de la natación y el ciclismo, su objetivo de competir en Los Ángeles 2028 permanece inalterable, sujeto únicamente a su capacidad para mantenerse competitivo.

Guillem Pujol consiguió ampliar su serie de triunfos en la Copa Nadal, superando el récord anterior de victorias y bajando su propia marca anterior. Según reportó el medio, la 116ª edición de la tradicional prueba de natación navideña del Puerto de Barcelona tuvo lugar durante la mañana del Día de Navidad, y allí tanto Pujol como Laura Rodríguez consiguieron mejorar los tiempos históricos del certamen y revalidar sus títulos obtenidos en ediciones anteriores.

De acuerdo con la información publicada, Pujol, representante del CN Mataró, cubrió los 200 metros del recorrido en apenas 1 minuto y 48 segundos. Esta marca significó no solo la victoria en la categoría absoluta masculina, sino también una mejora respecto al tiempo de 1:50,9 que había conseguido el año anterior durante la misma competencia. El nadador ligó con este resultado su duodécima victoria consecutiva, consolidando un dominio absoluto desde hace más de una década en la Copa Nadal. Este desempeño superó el récord histórico que ostentaba Dani Serra, quien logró once victorias entre 1984 y 2013.

Por su parte, Laura Rodríguez, quien compite por el CN Barcelona, sumó un nuevo triunfo en la categoría absoluta femenina. Rodríguez logró completar la distancia con un tiempo de 2 minutos y 2 segundos, lo que le permitió batir la marca que Bárbara Bernús había establecido en 1992, cuando registró 2:03,89 con el club CE Mediterrani. De esta manera, Rodríguez acumula ya seis triunfos en la Copa Nadal, lista que inició en 2018 y extendió con victorias en 2019, 2020, 2021, 2024 y ahora 2025.

El medio detalló que la Copa Nadal mantiene su relevancia como la prueba de natación más antigua de Barcelona y una de las clásicas en el calendario deportivo navideño de la ciudad. Los clubes representados por Pujol y Rodríguez, el CN Mataró y el CN Barcelona, respectivamente, sostienen una hegemonía en esta cita, desplazando a clubes rivales tradicionales y aumentando año tras año el palmarés de ambas entidades en la prueba.

La edición 116 de la Copa Nadal se desarrolló bajo las condiciones habituales de la competencia, con la participación de nadadores destacados a nivel nacional. Las marcas logradas permitieron que ambas pruebas absolutas, tanto masculina como femenina, quedaran bajo nuevos tiempos de referencia, ampliando la diferencia con respecto a los registros históricos.

Según consignó la fuente, el protagonismo de Pujol y Rodríguez no solo refuerza el liderazgo de sus clubes en la competición, sino que también marca nuevos hitos en la historia de la natación barcelonesa. El evento sigue atrayendo a deportistas que buscan superar los registros previos y aprovechar la plataforma de visibilidad que ofrece la Copa Nadal, en la que se reúnen equipos tradicionales de la ciudad y competidores destacados del circuito nacional de natación.

El continuo éxito de los representantes de CN Mataró y CN Barcelona pone de manifiesto el papel de estas entidades en el fomento y desarrollo de la natación local. El desempeño tanto de Pujol como de Rodríguez ofrece a sus clubes nuevos motivos para celebrar y acentúa la competencia entre clubes históricos de la ciudad, que persiguen romper la racha dominante en las futuras ediciones de la Copa Nadal.

El medio destacó además que el evento mantiene una estructura que combina la celebración deportiva con el simbolismo festivo propio del Día de Navidad, lo que lo convierte en una de las citas ineludibles para atletas y público afín a esta disciplina en Barcelona.

La 116ª edición de la Copa Nadal cuenta este año con la clara aspiración de Laura Rodríguez a igualar el récord histórico de triunfos femeninos que ostenta Carmen Soriano, máxima ganadora entre 1931 y 1939, después de haber sumado ya cinco victorias, incluida la obtenida el año pasado junto a Mireia Belmonte. De acuerdo con la información publicada por la organización y recogida por diversos medios, esta icónica competencia reúne cada 25 de diciembre a una multitud de nadadores de todas las edades y habilidades en el Port de Barcelona para enfrentarse a un recorrido de 200 metros en aguas abiertas, específicamente frente al Moll de la Fusta. El evento refleja una importante tradición deportiva y de convivencia, manteniendo un vínculo especial entre la ciudad y la natación catalana.

Según detalló el medio, el Club Natació Barcelona (CNB) es el encargado de coordinar desde su origen esta emblemática travesía que en España ostenta el título de la competencia de natación más longeva, y forma además parte de las pruebas más reconocidas del continente europeo. La Copa Nadal tuvo su inicio en el año 1907, cuando Edwald Poeschke se adjudicó la victoria inaugural con un registro de 3 minutos y 17,2 segundos. Desde entonces se han sucedido ininterrumpidamente las convocatorias en el Puerto de Barcelona, consolidando una imagen festiva y solidaria que trasciende lo estrictamente deportivo.

Tal como consignó la organización en un comunicado, la competencia destaca no solo por su antigüedad, sino también por el ambiente de celebración y el marcado sentido de homenaje a la perseverancia y la tradición local. Los organizadores subrayan que “con más de un siglo de historia, la Copa Nadal es mucho más que una prueba deportiva: es un símbolo de tradición, superación y espíritu barcelonés, que mantiene vivo el vínculo del CNB con la ciudad y con la historia de la natación catalana”. La cita se mantiene abierta a participantes de todos los niveles y edades, lo que aporta al evento un carácter inclusivo y refuerza la conexión entre distintos sectores de la ciudadanía.

Guillem Pujol parte como el principal favorito en la categoría masculina, después de haber impuesto su dominio al ganar las últimas doce ediciones del evento. El año pasado, Pujol registró un nuevo récord en la Copa Nadal, finalizando la travesía en solo 1 minuto y 50 segundos, consolidándose así como el nadador a vencer. El medio añadió además que la solidez y regularidad de Pujol lo convierten en la principal referencia en este torneo anual.

En la rama femenina, Laura Rodríguez intentará alcanzar su sexto triunfo individual y empatar con la histórica marca de Carmen Soriano. Entre 2018 y 2021, Rodríguez acumuló cuatro victorias consecutivas y, el año pasado, sumó un resultado adicional al compartir el primer lugar junto a la campeona olímpica Mireia Belmonte. La expectativa sobre Rodríguez se centra en la posibilidad de igualar el registro que Soriano mantuvo entre las décadas de 1930 y 1940, un hito considerado de gran valor en el contexto nacional.

De acuerdo con la información recopilada por el medio, el ambiente en el Port de Barcelona cada 25 de diciembre se distingue por la mezcla de tradición, espíritu comunitario y compromiso solidario. Los organizadores enfatizan que esta competencia busca ir más allá de los resultados deportivos, diseñando la jornada como una festividad abierta “a todo el mundo”, donde el deporte se fusiona con iniciativas solidarias inherentes a la celebración navideña.

La Copa Nadal constituye un evento de referencia dentro del calendario deportivo local y nacional, y su desarrollo ininterrumpido durante más de un siglo ha contribuido a forjar una de las tradiciones más perdurables relacionadas con las aguas abiertas en España y Europa. El Club Natació Barcelona resalta, según la cobertura citada del medio, el carácter integrador y el compromiso continuado por preservar la esencia original del evento, garantizando la participación tanto de deportistas de élite como de aficionados y familias, en un mismo escenario y bajo el mismo reglamento.

La relevancia de la Copa Nadal se observa tanto en los registros deportivos como en su arraigo sociocultural. Tras la victoria inaugural de Edwald Poeschke a comienzos del siglo XX, el evento ha reflejado los cambios del tiempo, sumando cada año nuevos relatos y protagonistas. En la edición actual, el foco mediático recae en los intentos por batir marcas históricas y en el valor de la continuidad de una prueba que combina deporte, historia y solidaridad en el marco festivo de la Navidad barcelonesa.

Un estudio científico realizado por la Universidad de East London, Reino Unido, analizó los beneficios de la natación en aguas abiertas en mujeres mayores de 39 años.

El trabajo fue publicado en European Journal of Ecopsychology. Los expertos analizaron el fenómeno a través de entrevistas en profundidad con participantes que nadan todo el año en un lago monitoreado del sur de Londres.

“La experiencia de nadar regularmente en agua fría ha adquirido sentido para nosotras de una manera difícil de imaginar desde fuera”, compartió una de las participantes.

Esas conversaciones llevaron a descubrir “un cambio profundo en la manera en que las nadadoras perciben su identidad, sus vínculos y sus recursos emocionales”, coincidieron los autores de la investigación.

Natación en aguas abiertas: bienestar físico y emocional

Entre los principales beneficios reportados por las entrevistadas, que tenían entre 39 y 59 años, el estudio identificó patrones que se repiten cuando se indaga en el significado de la actividad.

Además, sin que nadie introdujera el tema durante las entrevistas, algunas mujeres mencionaron espontáneamente que nadar en el lago había ayudado a mitigar los síntomas más incómodos de esta etapa. “El agua fría me devolvió una calma y un equilibrio emocional del que carecía antes”, relató una de ellas, según cita la Universidad de East London.

James Beale, autor principal del trabajo, aclaró a la prensa universitaria: “Nuestro estudio demuestra que las mujeres asocian de forma reiterada la natación al aire libre con una mayor estabilidad emocional y confianza para afrontar esta etapa de la vida”.

Un “reinicio” mental y físico

Muchas participantes describieron la sensación de resetearse tras cada inmersión. Mejoras en el estado de ánimo, aumento de energía y una reconexión con las capacidades físicas fueron algunos de los efectos más mencionados. La naturaleza del entorno jugó un rol crucial. Las mujeres diferenciaron la experiencia del lago frente a la piscina cubierta, en la que sentían mayor incomodidad y encierro debido al cloro y el ruido.

“Después de nadar aquí, afronto el día con otra actitud. Es como si todo el cuerpo y la cabeza respiraran distinto”, afirmó una de las nadadoras entrevistadas.

Fortaleza y resiliencia para afrontar la vida cotidiana

Otra de las conclusiones que recoge el European Journal of Ecopsychology señala que la práctica ayuda a desarrollar confianza en la salud, la fortaleza física y la resiliencia emocional de quienes la practican. El agua fría brinda una oportunidad para fortalecer la capacidad de afrontar desafíos, según el testimonio de las participantes. La natación se convierte en una herramienta para gestionar situaciones difíciles, como enfermedades, procesos de duelo o el estrés diario, según relataron las entrevistadas.

La presencia de socorristas, controles de calidad del agua y el uso de elementos de seguridad fueron claves para que las participantes se sintieran cómodas al acudir solas y mantener la rutina semanal. La confianza y claridad de pensamiento logradas en el agua a menudo se trasladan a otras áreas, como el trabajo o las relaciones personales.

Si bien los beneficios de la natación en aguas abiertas para el bienestar quedaron plasmados con claridad, los investigadores de la Universidad de East London alertaron sobre las barreras de acceso. La mayoría de las nadadoras entrevistadas comparten perfil: mujeres blancas, clase media y residentes en zonas urbanas con acceso a lagos seguros y monitoreados. “El acceso a lugares adecuados, el tiempo libre y el equipamiento dependen muchas veces de la ubicación y los recursos”, admitió Beale en el comunicado oficial.

“Nunca he salido del agua deseando no haberme metido”, resumió una de las entrevistadas cuando se le preguntó por la razón última que la lleva a nadar cada semana.

LA28 y World Aquatics han publicado el documento oficial con el sistema de clasificación para la natación en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, incluyendo los estándares de tiempo definitivos.

En septiembre, la organización ya había presentado un proceso renovado de clasificación olímpica, con ajustes clave en los estándares de tiempo y nuevas reglas específicas para los eventos de 50 metros que debutarán en LA 2028.

Estas modificaciones buscan mayor equidad y oportunidades para los velocistas.

La natación es uno de los deportes que más alegrías le ha dado a México en competencias continentales como los Juegos Panamericanos y Centroamericanos.

Sin embargo, a nivel internacional se han quedado lejos de la expectativas, por lo que los atletas mexicanos tendrán que ajustarse a estas marcas de clasificación para buscar su boleto a la justa olímpica.

Sistema de clasificación para Los Ángeles 2028

Anteriormente, los tiempos mínimos “A” se fijaban según el puesto 14 o 16 de los Juegos Olímpicos pasados.

Para Los Ángeles 2028, Mike Unger de World Aquatics explicó que se basarían en el tiempo del catorceavo lugar de París 2024.

Esto se debe a que los tiempos de inscripción suelen ser más rápidos que los reales de competencia. Además, con solo 830 nadadores permitidos (bajando de 852 en París), querían menos clasificados automáticos.

Los estándares oficiales recién publicados son muy parecidos a esos tiempos del 14° de París, aunque no idénticos. Los cortes para el equipo “B” son simplemente un 1% más lentos que los “A”.

El plazo de tiempo para dar las marcas empezará el 1 de marzo del 2027 y terminará el 18 de junio del 2028.

Cómo clasificar en las otras pruebas

Para las pruebas de 50 metros, las tres Copas del Mundo del 2027 servirán como clasificatorio, en donde a los 6 primeros lugares de cada prueba se les dará el pase automático a Los Ángeles 2028.

Si un CON declina, retira o no responde a tiempo, el nadador número 1 del ranking mundial ocupará esa plaza y de estar ya clasificado, tomará el puesto el séptimo de la final de la Copa.

Además de estos seis clasificados directos, cualquier nadador que tenga el boleto para los Juegos Olímpicos (ya sea en eventos individuales o como relevista) podrá competir en los 50 metros, siempre y cuando cumpla el tiempo mínimo de clasificación y su país no exceda la regla de dos atletas por prueba.

Para la prueba de relevos, los 12 mejores países en las eliminatorias de cada prueba de relevos del Campeonato Mundial de Budapest 2027 se clasificarán automáticamente para la prueba de relevos correspondiente en los Juegos Olímpicos 2028.

En caso de empate en el puesto 12, ambos equipos recibirán una plaza de clasificación.

Cuáles son los nadadores mexicanos a seguir en este proceso olímpico

Celia Pulido

Con 22 años de edad, Celia Pulido, se ha consolidado como una de las velocistas dorsales más rápidas de México. En la Copa del Mundo de Carmel, impuso récords nacionales en 50 metros dorso (25.83 segundos, cuarto lugar general) y 100 metros dorso, rozando el podio por una centésima y convirtiéndose en la primera mexicana bajo los 26 segundos en dicha prueba.

Con miras a Los Ángeles 2028, la nadadora mexicana busca seguir mejorando su marca para lograr su boleto a la justa olímpica.

Andrés Dupont

Andrés Dupont, de 21 años, se ha catapultado como el nadador mexicano más peligroso de los 100 metros libres, prueba reina de la natación, con un récord nacional de 48.14 segundos establecido en agosto, superando la marca de 48.30 que anteriormente le pertenecía a Jorge Iga.

Jorge Iga

Jorge Iga, nadador potosino de 22 años y egresado de la Prepa Tec en San Luis Potosí debutó en los Juegos Olímpicos París 2024 en los 100 metros libres, marcando historia como uno de los velocistas clave de México.

En diciembre de 2025, impuso nuevo récord nacional en el Abierto Mexicano junto a Andrés Puente en la prueba de los 200 metros libres con una marca de 1:45.65.

Miguel de Lara

Miguel de Lara Ojeda se consolida como el mejor pechista mexicano al ostentar los récords absolutos nacionales en 100 metros pecho (1:01.20s) y 200 metros pecho (2:14.50s), además de formar parte del equipo que ostentó el récord en la prueba de relevos 4x100 m combinados.

Diego Camacho

En 2025, impuso un nuevo récord mexicano absoluto en los 100 metros dorso con un tiempo de 55.70 segundos durante el prestigioso circuito MareNostrum en Barcelona, bajando la barrera de los 56 segundos por

primera vez para un nadador mexicano.

Sus logros más destacados son:

• Juegos Panamericanos Junior (Cali 2021): Multimedallista con 2 oros y 3 platas, demostrando madurez excepcional a corta edad en pruebas de dorso y libres.
• Juegos Centroamericanos y del Caribe (San Salvador 2023): Sumó 1 oro y 2 bronces, consolidando su dominio regional en estilos espalda y libre.

Estos logros juveniles posicionan a Diego Camacho como una estrella en ascenso, listo para desafiar estándares olímpicos y brillar en Los Ángeles 2028.

La distribución de cupos garantiza la inclusión de más Comités Olímpicos Nacionales, pese a la reducción en el número total de deportistas para natación en las últimas ediciones olímpicas. Así lo afirmó Husain Al Musallam, presidente de la Federación Internacional de Natación (World Aquatics), al referirse a los nuevos criterios de clasificación para las pruebas acuáticas de los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028. Según informó la propia World Aquatics mediante un comunicado, las reglas aprobadas por el Comité Olímpico Internacional (COI) incrementan la equidad competitiva y aseguran al menos dos previsibles instancias de ingreso por atleta, además de diversificar la representación continental y facilitar el acceso a deportistas y países emergentes.

El medio World Aquatics detalló que el sistema establece 830 plazas para natación en piscina y 44 para aguas abiertas, cifras que se mantendrán para la cita olímpica californiana. El ciclo clasificatorio para las pruebas de piscina comenzará el 1 de marzo de 2027, mientras que para la natación en aguas abiertas, el proceso se iniciará en el Campeonato Mundial de 2027, previsto en Budapest, Hungría, del 26 de junio al 18 de julio.

De acuerdo con la misma fuente, los nuevos sistemas fueron diseñados para acotar las demandas logísticas de los atletas, brindando a cada aspirante al menos dos posibilidades oficiales para alcanzar una plaza olímpica. Además, el modelo contiene una estructura que preserva la distribución de cupos de modo continental y universal, aspecto que pretende “mantener abierta la ventana olímpica para una mayor diversidad de países y deportistas”, según puntualizó la World Aquatics.

El organismo internacional remarcó que esta determinación llegó luego de consultas y trabajos específicos en conjunto con el Departamento de Deportes del COI, Comités Técnicos, Federaciones Nacionales, entrenadores y deportistas, en busca de un sistema transparente y equilibrado. El presidente Al Musallam consideró que el proceso fue “un hito en el camino hacia LA28” dada la reducción del número total de participantes en ciclos previos, pero con una representatividad nacional en aumento. "Nuestra responsabilidad es crear un proceso de clasificación claro y justo", afirmó Al Musallam. El dirigente también expuso que la cuota destinada a aguas abiertas permanece sin variaciones en comparación con París 2024, mientras que la oferta de seis pruebas nuevas en el programa 2028 amplía las alternativas tanto para atletas como para seguidores del deporte.

En el comunicado oficial reproducido por World Aquatics, se especificó que la revisión de los mecanismos clasificatorios para saltos, natación artística y waterpolo está en manos de la Comisión Ejecutiva del COI, que las analizará para su eventual aprobación en las próximas semanas.

Además de anunciar la definición de estos principios clasificatorios, la federación internacional destacó que será la organización con mayor cantidad de eventos con preseas durante la cita: un total de 55 pruebas repartirán medallas en natación, saltos, waterpolo, natación artística y aguas abiertas.

El comunicado también repasó que el diseño de los nuevos criterios buscó la colaboración entre todos los actores clave del universo acuático internacional, como parte del propósito de mantener la claridad y la justicia en los procesos clasificatorios. La meta primaria, según World Aquatics, consistió en asegurar “un equilibrio razonable entre las expectativas deportivas, los objetivos globales de inclusión y la logística de evento olímpico”.

El ciclo hacia Los Ángeles 2028, puntualizó World Aquatics, abre así oportunidades inéditas para atletas de federaciones emergentes y países menos representados históricamente en la cita máxima del deporte, acorde con las tendencias de mayor participación nacional observadas en los últimos Juegos.

Ryan Lochte encabezó un abrumador dominio en la natación en una época marcada por la supremacía de Michael Phelps en varias categorías. De hecho, ambos norteamericanos están en el top 5 de nadadores con más medallas en Juegos Olímpicos, aunque Lochte está muy lejos de los 23 oros de su compatriota después de haber logrado seis en cuatro participaciones. Hoy, su vida es muy distinta a sus épocas de gloria, luego de sufrir serios altibajos con el alcohol y las drogas, sumados a una separación amorosa, y anunció en redes sociales su intención de contar la historia de su vida en un libro.

“Después de mucha curación y crecer, finalmente tengo la confianza que perdí hace tanto tiempo para darte una mirada real dentro de lo que era ser Ryan Lochte”, escribió el ex deportista de 41 años en una publicación de su cuenta oficial de Instagram, seguida por más de un millón de followers, que fue acompañada de un video en el que relataba el mismo texto del posteo. El ganador de 12 preseas olímpicas (6 doradas, 3 plateadas y 3 bronces) se sometió a un proceso de rehabilitación por su adicción a las bebidas alcohólicas.

A continuación, el participante de los JJOO de Atenas 2004, Pekín 2008, Londres 2012 y Río 2016 señaló las consecuencias de una popularidad en crecimiento en un corto período de tiempo: “Pasé de ser un chico soltero al que solo le importaba surfear y pasar el rato con amigos —que apenas había besado a una chica hasta que estuve en la universidad— a convertirme en uno de los solteros más codiciados del mundo. Las fiestas, el glamour, las celebridades, la vida que la mayoría de la gente no podía entender. Yo estaba en la cima del mundo. Y en un instante, me convertí en la persona más odiada del mundo”.

Un episodio en esa cita en Brasil lo puso en el centro de la escena al denunciar que había sido víctima de un asalto junto a otros tres nadadores. Días después, la Policía de ese país comprobó que nunca se produjo este hecho, el propio Lochte pidió disculpas y el Comité Olímpico de Estados Unidos lo suspendió por 10 meses.

“Después del escándalo de Río, me encontré en mi punto más bajo, con un hijo en camino con alguien que apenas conocía, que constantemente me recordaba que estaría decepcionado por siempre del padre en el que me había convertido. Alguien que me dijo que no era lo suficientemente fuerte, lo suficientemente hombre... No podía creer en lo que mi vida se había convertido”, analizó el oriundo de Nueva York.

El padre de tres hijos con Kayla Rae Reid habló del evento que selló el final de su historia en los JJOO y apuntó contra su ex pareja: “Estaba deprimido hasta la médula, volviendo al alcohol, las drogas y el sueño. Cada día, me despertaba para ser menospreciado y recordado de mis constantes fracasos, día tras día, hasta que finalmente fui expulsado de nuestra casa familiar”.

Ryan Lochte lució en el video difundido para sus seguidores un collar religioso, una muestra de cómo encontró su paz interior en esta nueva etapa de su vida: “Dios me ha dado un nuevo propósito, y no voy a fallarte a ti ni a nadie en mi vida nunca más”.

“La única cosa que siempre quise era una familia y ser padre, pero también fracasé en eso. Finalmente he encontrado mi voz y la confianza que creía perdida para siempre. La vida que me habían arrebatado por completo finalmente está siendo restaurada”, continuó su carta.

Por último, se mostró muy convencido de recomponer los lazos que el tiempo deterioró: “Ahora estoy rodeado de influencias positivas que me inspiran cada día, incluyendo a mi mamá, que finalmente está conociendo a mis hijos después de estar fuera de mi vida por demasiado tiempo. Estoy abrazando la vida que Dios quiso para mí, y estoy más decidido que nunca a no decepcionar a nadie. Mis hijos ven a un padre que nunca conocieron, y finalmente estoy viviendo la vida que siempre imaginé cuando era niño”.

Ryan Lochte viene de ser noticia este miércoles, ya que participó de un anuncio de Goldin Auctions, que confirmó la puesta en subasta de tres preseas doradas pertenecientes a su producción en 2004, 2008 y 2016.

“Mis medallas olímpicas representan recuerdos que llevaré toda la vida, pero ahora quiero que hagan más que permanecer en un estante”, confesó el ex nadador a la revista People. Y agregó: “Las comparto para que inspiren y empoderen a otros. Si estas medallas pueden dar esperanza a alguien, impulsar sus sueños o ayudarle a alcanzar su máximo potencial, esta es la mejor manera de retribuir”.

EL MENSAJE COMPLETO DE RYAN LOCHTE

¡Estoy tan emocionado de anunciar que he decidido escribir un libro! Después de mucha curación y crecer, finalmente tengo la confianza que perdí hace tanto tiempo para darte una mirada real dentro de lo que era ser Ryan Lochte. Pasé de ser un chico soltero al que solo le importaba surfear y pasar el rato con amigos —que apenas había besado a una chica hasta que estuve en la universidad— a convertirme en uno de los solteros más codiciados del mundo. Las fiestas, el glamour, las celebridades, la vida que la mayoría de la gente no podía entender. Yo estaba en la cima del mundo. Y en un instante, me convertí en la persona más odiada del mundo.

Después del escándalo de Río, me encontré en mi punto más bajo, con un hijo en camino con alguien que apenas conocía, que constantemente me recordaba que estaría decepcionado por siempre del padre en el que me había convertido. Alguien que me dijo que no era lo suficientemente fuerte, lo suficientemente hombre... No podía creer en lo que mi vida se había convertido. Realmente no podía. Estaba deprimido hasta la médula, volviendo al alcohol, las drogas y el sueño. Cada día, me despertaba para ser menospreciado y recordado de mis constantes fracasos, día tras día, hasta que finalmente fui expulsado de nuestra casa familiar.

La única cosa que siempre quise era una familia y ser padre, pero también fracasé en eso. Finalmente he encontrado mi voz y la confianza que creía perdida para siempre. La vida que me habían arrebatado por completo finalmente está siendo restaurada. Ahora estoy rodeado de influencias positivas que me inspiran cada día, incluyendo a mi mamá, que finalmente está conociendo a mis hijos después de estar fuera de mi vida por demasiado tiempo. Estoy abrazando la vida que Dios quiso para mí, y estoy más decidido que nunca a no decepcionar a nadie. Mis hijos ven a un padre que nunca conocieron, y finalmente estoy viviendo la vida que siempre imaginé cuando era niño.

Dios me ha dado un nuevo propósito, y no voy a fallarte a ti ni a nadie en mi vida nunca más. Gracias a mis fans, y gracias a los que nunca dudaron de mí, incluso cuando apenas podía mirarme en el espejo. Estoy eternamente agradecido, y mereces conocer al verdadero Ryan Lochte. No puedo esperar a compartir todo esto contigo pronto.

El entrenamiento de cardio representa un pilar fundamental en la salud física general. Sin embargo, para quienes experimentan molestias en las rodillas, encontrar actividades seguras y efectivas puede convertirse en un desafío.

Elegir el ejercicio adecuado no solo ayuda a quemar calorías y grasas, sino que también protege un área vulnerable del cuerpo: las articulaciones. Ante esta situación, surge un enfoque cada vez más popular, pensado para quienes desean mantenerse activos sin sufrir ni agravar molestias articulares.

Especialistas y entrenadores proponen alternativas de cardio de bajo impacto que permiten obtener resultados notables, incluso para quienes arrastran alguna lesión o buscan reinsertarse en el ejercicio tras un periodo de inactividad.

Las nuevas tendencias, como el método HILIT (High Intensity, Low Impact Training), abren el abanico de posibilidades y demuestran que es posible cuidar las rodillas sin renunciar a entrenamientos exigentes.

¿Por qué evitar ciertos ejercicios con molestias en las rodillas?

Ejercicios como correr, saltar o realizar movimientos explosivos pueden ser perjudiciales para las personas que sufren dolor de rodilla. Según explica Alexz Parvi, especialista y entrenadora de Centr, realizar rutinas inadecuadas puede agravar el malestar o incluso causar lesiones más graves.

Cuando la articulación está resentida, el objetivo es eludir los impactos bruscos. Caminar, nadar o montar en bicicleta surgen como grandes alternativas, ya que generan mucho menor estrés articular que otros ejercicios tradicionales de cardio.

De acuerdo con Parvi, quienes padecen molestias pueden buscar rutinas adaptadas, capaces de potenciar la quema de grasa, mejorar la capacidad cardiovascular y, al mismo tiempo, preservar la integridad de las rodillas.

El enfoque consiste en prestar atención a las señales del cuerpo, adaptar repeticiones y tiempos, y decantarse por movimientos controlados que minimicen el riesgo de agravar la lesión. Por eso, el entrenamiento HILIT es cada vez más recomendado para estos casos.

HILIT: cardio de alta intensidad, pero sin impacto para las rodillas

El método HILIT (High Intensity, Low Impact Training) se posiciona como la mejor solución para quienes buscan un trabajo completo sin dañar sus articulaciones inferiores. A diferencia de las rutinas HIIT convencionales (que suelen incluir saltos y burpees), el HILIT ofrece intensidad a través de movimientos realizados con control, precisión y menor impacto físico.

Según Mayo Clinic y Harvard Health Publishing, los entrenamientos de alta intensidad y bajo impacto, como el HILIT, son una estrategia eficaz y segura para personas con molestias o lesiones en las rodillas. Estos métodos minimizan el estrés articular y al mismo tiempo contribuyen a mejorar la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la capacidad funcional.

Harvard Health destaca que ejercicios de bajo impacto, combinados con resistencia progresiva y controlada, ayudan a fortalecer los músculos estabilizadores de la rodilla, mientras que Mayo Clinic recomienda adaptar siempre la rutina al nivel y tolerancia individuales, y priorizar la técnica para maximizar beneficios sin agravar el dolor articular.

En palabras de la entrenadora Parvi, quien desarrolló varias de las rutinas centrales de este método, “es completamente posible trabajar el cuerpo entero a fondo sin tener que hacer burpees o saltar cajones”. Según Parvi, los músculos sienten el esfuerzo en cada minuto, incluso con ejercicios suaves para las rodillas.

El entrenador personal Luke Zocchi, conocido por sus asesorías a figuras como Chris Hemsworth, comparte rutinas adaptadas al método HILIT. Estas sesiones exigen al máximo, permitiendo alcanzar el gasto calórico de un entrenamiento fuerte sin poner en riesgo las articulaciones.

Entre los ejercicios más frecuentes para fomentar la protección de las rodillas se encuentran:

• Sentadillas isométricas sin peso
• Ejercicios con resistencia elástica para tren inferior
• Flexiones apoyadas
• Elevaciones de pierna controladas
• Puente de glúteo sobre colchoneta

La recomendación general, según Parvi, es estructurar sesiones con tres sets de 30 segundos por ejercicio, aunque siempre es conveniente adaptar la duración y el número de repeticiones a la situación personal de cada uno.

Cuidados para mantener sanas las rodillas mientras te ejercitas

La clave para entrenar cardio si existen molestias articulares está en el respeto a los límites propios y la selección adecuada de ejercicios. La hidratación constante, el uso de calzado adecuado y la superficie de entrenamiento pueden marcar la diferencia para el bienestar de las rodillas.

Según expertos citados en el blog de Centr, es fundamental priorizar la técnica sobre la cantidad de repeticiones, evitando la fatiga excesiva y prestando atención a cualquier señal de incomodidad. El calentamiento previo y el estiramiento son prácticas esenciales para prevenir lesiones.

Los profesionales coinciden en que, ante el dolor persistente, siempre es recomendable consultar con un especialista en salud deportiva o fisiatría. Así se podrá descartar patología estructural y recibir una rutina completamente personalizada, adaptada al estado actual de las articulaciones.

Optar por entrenamientos de bajo impacto no significa sacrificio de resultados. Al contrario, con un plan equilibrado, es posible cuidar la salud articular y quemar calorías de forma eficiente. Las nuevas rutinas muestran que la actividad física puede y debe estar al alcance de todos, aun en presencia de molestias.

El resultado obtenido por el nadador Carles Coll en Lublin se añade a su palmarés internacional tras haberse coronado campeón mundial en la misma prueba el año anterior en Budapest. El medio reportó que esta victoria refuerza la presencia de España en la competencia europea en piscina corta y evidencia la continuidad del rendimiento del catalán en los 200 metros braza. Coll se adjudicó la medalla de oro durante el Campeonato de Europa en piscina de 25 metros celebrado en Lublin, Polonia, con un tiempo de 2:00.86. Según consignó el medio, superó por escaso margen al representante neerlandés Caspar Corbeau, quien terminó la prueba en 2:01.27, mientras que el austriaco Luka Mladenovic obtuvo el tercer lugar con 2:02.48.

De acuerdo con la información publicada, la consagración de Coll se convierte en la segunda medalla conseguida por la delegación española en esta edición del certamen. El mismo reporte confirmó que Carmen Weiler aportó la primera presea dorada para España tras imponerse en la final de los 100 metros espalda. El rendimiento de ambos deportistas sitúa a España entre los países con más protagonismo en el Campeonato de Europa en piscina corta, que reúne a la élite continental de la natación en pruebas individuales y de relevos.

La cita celebrada en Lublin destaca por el formato de piscina corta, una modalidad en la que las dimensiones de 25 metros exigen que los nadadores ejecuten un mayor número de virajes, lo que implica una estrategia diferente en comparación con las pruebas desarrolladas en piscinas olímpicas de 50 metros. Según detalló el medio, esta variante favorece habilidades específicas como el mantenimiento de velocidad y la eficiencia en las transiciones, factores que Coll ha dominado para consolidarse en la especialidad.

El triunfo logrado por Coll confirma su vigencia dentro del núcleo de nadadores más competitivos de Europa en pruebas de braza. El nadador catalán, que ya había triunfado en el Mundial de Budapest el año pasado, añadió ahora el título continental en Lublin, sumando la doble corona de campeón del mundo y de Europa en la distancia de 200 metros braza en piscina corta. El medio detalló que la marca conseguida por Coll se sitúa entre las más destacadas del calendario anual y supone un avance relevante para las aspiraciones del equipo español en el certamen.

La federación española ha puesto en marcha un programa especializado en el área de piscina corta, en parte motivada por los resultados de nadadores como Coll y Weiler, según difundieron los organizadores de la competición. El Campeonato de Europa en Lublin representa una de las principales pruebas internacionales de la temporada, atrayendo a exponentes destacados de la natación europea, tanto en eventos individuales como en relevos.

A lo largo del evento en Polonia, el rendimiento español consolida el progreso de la natación nacional. El avance se ha hecho visible especialmente en la respuesta de los atletas ante la exigencia de pruebas técnicas como la braza y el estilo espalda en piscinas de 25 metros. La actuación de Coll, al aportar la segunda medalla española y lograr el oro en una de las distancias más exigentes, reafirma la presencia de España entre las delegaciones con rendimiento más destacado en la edición.

El medio recalcó que la obtención del oro en Lublin refuerza la confianza tanto del nadador como del cuerpo técnico, y aporta además visibilidad a la preparación y el trabajo realizado en el ámbito de piscina corta. La combinación de resultados en la rama masculina y femenina subraya el perfil competitivo de la delegación y revela el impacto de las nuevas generaciones de nadadores españoles en el contexto internacional.

El tiempo de 2 minutos, 1 segundo y 66 centésimas obtenido por Carmen Weiler supuso no solo la victoria en la final femenina de 200 metros espalda, sino también la mejora del récord nacional, al cruzar la meta antes que la británica Katie Shanahan y la francesa Pauline Mahieu durante la cita celebrada en Lublin, Polonia. Según informó AV, la deportista española aseguró la medalla de oro en el Campeonato de Europa en piscina corta con esa marca, mientras que Shanahan alcanzó la plata con un crono de 2 minutos, 2 segundos y 79 centésimas, dejando el bronce para Mahieu con 2 minutos, 3 segundos y 2 centésimas.

El medio AV detalló que la final de los 200 metros espalda tuvo lugar este miércoles, en el marco de una de las competiciones europeas más destacadas del circuito de natación en piscina corta, caracterizada por pruebas que se disputan en recintos de 25 metros. La actuación de Carmen Weiler se destacó por el registro alcanzado en la llegada, lo que significó un doble logro: la obtención del campeonato continental y la fijación de un nuevo tope español en esta disciplina y modalidad.

Weiler consolidó su liderazgo a lo largo de la prueba, manteniendo la ventaja sobre sus principales competidoras. Tal como consignó AV, la diferencia con la británica Shanahan superó el segundo de distancia, mientras que la representante francesa, Pauline Mahieu, completó el podio al ubicarse con una diferencia de más de un segundo respecto a la medalla de plata. Las rivales directa de la española, procedentes de naciones con tradición en la natación como Reino Unido y Francia, no lograron superar el ritmo impuesto por la nadadora española.

El tiempo firmado por Weiler de 2:01.66 cumplió con el requisito técnico para establecer un nuevo récord nacional, lo que suma una marca más en la tabla de registros históricos de la natación española. De acuerdo con AV, la consecución de la medalla de oro y de la marca nacional refuerza la posición de Carmen Weiler en la élite de la natación europea, especialmente en la modalidad de 200 metros espalda en piscina corta.

Este resultado contribuye al palmarés de la natación española en competiciones continentales, posicionando al equipo nacional como un contendiente relevante en pruebas de estilo espalda. El medio AV reportó que el evento se desarrolla en Lublin (Polonia), una sede que reúne a deportistas de toda Europa y que sirve de escenario para la disputa de títulos y la actualización de récords regionales y nacionales.

La presencia de una nadadora española en el primer puesto del podio europeo significa el mantenimiento de las aspiraciones de España en campeonatos internacionales de natación, donde la superación personal y la obtención de marcas nacionales reciben un reconocimiento especial, según las crónicas recogidas por AV a lo largo de las jornadas en Lublin.

Allí comienza la historia de un hombre que eligió el Atlántico Sur como escenario para honrar a quienes dejaron todo en la guerra. “Quiero dejar bien en alto la gesta de Malvinas. Tanto los veteranos sobrevivientes que volvieron como los 649 soldados que dieron su vida por la patria”, explica Sivori.

Años después de aquel conflicto que marcó una generación, Guillermo —al que en el Liceo Militar todos llamaban Willie— decidió unir las dos islas de Malvinas en un solo gesto físico y simbólico: nadar el estrecho San Carlos, ese canal gélido que separa las orillas de Soledad de Gran Malvina.

Entre la historia y el agua helada

Su motivación tiene rostros y nombres propios. “Uno de mis amigos combatió en Gran Malvina y los otros en Soledad, en las cercanías de Puerto Argentino. Entonces, mi idea es unir ambas orillas. Además, la importancia del estrecho San Carlos que en 1982 sufría el asedio de las tropas inglesas. No se podía cruzar nada. Ni provisiones ni armamento”, detalla Guillermo.

Sobre sus hombros cayeron los relatos de aquel estrecho bloqueado, la división física y espiritual entre los combatientes. Al lanzarse a cruzarlo, Sivori buscaba algo más que una hazaña deportiva: “Es un aporte a la batalla cultural, para que el tema no quede en el olvido”, insiste.

No estuvo solo. Su hijo Martín viajó con él y cumplió allí 25 años, un detalle simple pero cargado de peso simbólico. El día señalado, el acceso a San Carlos era imposible por tierra para alguien que quiere nadar: hay que llegar por barco, saltar al agua desde una piedra en la isla Soledad.

Los minutos previos tienen sabor a rito de paso. Guillermo mira el horizonte, siente la presión del viento y el mar, y piensa en los amigos que, más de cuarenta años atrás, enfrentaron la guerra. Luego, se zambulle junto a otros cinco nadadores. El frío los recibe como una bofetada.

El estrecho como campo de batalla íntimo

“Me tocaba hacer unos 4.500 metros en las aguas heladas del Atlántico Sur. El mar estaba a 7 grados centígrados y el ambiente en 5 grados”, rememora Guillermo, con una calma que parece ajena a las cifras.

Allí, rodeado de esa vastedad, el nadador entra en trance. Nada importa más que la siguiente brazada, la regularidad de la respiración. Todo lo demás —el calendario, la historia, las expectativas— se disuelve en el oleaje.

“Estaba en una situación de trance. Concentrado en lo que estaba haciendo —explica—. El mar es de un color muy transparente, pero por su profundidad no tiene un color tan claro. Eso sí, es mucho más salado que en nuestra costa atlántica bonaerense”. A su alrededor, el agua lo envuelve, lo aísla. Las referencias de tierra se borran hasta quedar solo el nadador y el océano.

Cada treinta minutos, la realidad irrumpe bajo la forma modesta de una taza humeante. “Me daban un té caliente, algo de hidratos de carbono y sal”, narra. Pequeños anclajes contra el avance del frío.

Sivori reconoce que este cruce fue su máximo desafío, incluso para alguien acostumbrado a enfrentarse al mar. “Hay momentos en que estás en el medio del océano sin referencias de tierra en el horizonte. Eso nunca me había pasado”.

Derrotados por el frío, vencidos por el cuerpo

La travesía no estuvo exenta de percances. Dos de los compañeros de Guillermo sufrieron hipotermia, y una joven nadadora se descompensó, incapaz de terminar el cruce. El océano no concede treguas y el agua, incluso cubierta por neoprene, muerde hasta el hueso. “Yo estoy acostumbrado al mar, que es muy distinto a nadar en pileta —aclara—. En el océano tenés que hacer la brazada al ritmo de la ola. Si te ponés a pelear contra el mar, listo, perdiste”.

En la superficie, el espectáculo natural despliega formas y sombras inesperadas. Entre los nadadores, lobos de mar, delfines y pingüinos se deslizan cerca de Guillermo. “Fue maravilloso porque pasa todo al mismo tiempo. El plan para cumplir la travesía, lo maravilloso del paisaje y el recuerdo de mis amigos que estuvieron en las islas en 1982”, relata Sivori.

Pero la naturaleza también es una amenaza constante. “Nadaba con las fuerzas que me quedaban. También sentía que me entraba agua por el traje de neoprene y me preocupaba. Quería terminar el cruce. En esos momentos, pensaba: mis amigos estuvieron en condiciones mucho peores y en medio de una guerra. Yo termino de nadar y me esperan con una comida caliente y con abrigo. No les podía fallar”, se sincera Guillermo.

Las huellas de la guerra

Unos días antes de lanzarse al estrecho, Sivori y su hijo llegaron a las islas para aclimatar el cuerpo y el alma. “Hicimos dos entrenamientos en el mar antes de esperar el día de mejor clima para poder cruzar el estrecho San Carlos”, detalla, como quien enumera los rituales previos al gran salto.

No faltaron las visitas. El cementerio de Darwin, donde yacen 237 soldados argentinos, fue un alto obligado. También sumaron el recorrido de las antiguas posiciones de combate junto a Marcelo Vallejo, un veterano que conoce cada pliegue de la geografía marcada por la guerra.

Durante la travesía, cada brazada es una confesión: “En ese estrecho que estaba cruzando, habían pasado 150 barcos ingleses, algunos hundidos por los aviones argentinos”, subraya Sivori.

La definitiva orilla de Gran Malvina

La costa de la Gran Malvina aparece ya cerca. Desde lejos, las piedras y las rocas dibujan un relieve hostil y hermoso. El bote que acompaña a Guillermo decide que la travesía llegó a su fin a unos pocos metros de la rompiente. Llevar la brazada más allá sería tentar al océano y arriesgarse a que el mar lo arrastre contra las piedras. “Si me iba más a la rompiente, el mar me podía arrastrar contra las piedras. Era muy peligroso”, admite el nadador, el cansancio dibujado en el rostro.

El cruce se da por cumplido y, aunque la orilla parece inalcanzable, la travesía ha reparado metafóricamente la fractura de aquel 1982: la unión de las dos islas, la reivindicación de los que lucharon y de los que murieron.

De regreso a la calma, el eco de los veteranos

El regreso a casa no fue sencillo. “Fueron unas 40 horas sin dormir hasta llegar otra vez a Cariló. Recién ahí pude descansar y caí en lo que había hecho. Me saludaron y me agradecieron muchos veteranos porque se volvió a hablar de Malvinas, de lo sucedido en 1982”, cuenta Guillermo, un alivio casi tímido.

El cruce del estrecho San Carlos, más que un gesto deportivo, se instala como un puente entre el pasado y el presente.

Hay imágenes que se repiten: los pies húmedos y el fusil en las manos de quienes combatieron, el frío clavándose en la carne, los ingleses avanzando, el sonido constante del viento. Guillermo Sivori nada, pero lo que impulsa sus brazadas no es solo una causa personal o deportiva. Lleva el mandato de no olvidar lo que sucedió en las islas. Recordar por siempre a los veteranos que después de pisar las rocas del Atlántico Sur, nunca más volvieron a ser los mismos.

El mar es testigo de esta pequeña ofrenda. La travesía de Sivori devuelve a la conversación pública la herida abierta de Malvinas. El sacrificio de los jóvenes convertidos en soldados.

La natación en agua fría, una práctica tradicional en algunas culturas y hasta hace poco reservada a unos pocos entusiastas, ha comenzado a ganar popularidad en distintas partes del mundo.

Lejos de tratarse solo de un desafío físico o una curiosidad, sumergirse en aguas a baja temperatura se asocia con una serie de beneficios para la salud física y mental.

Especialistas y aficionados destacan cómo este ejercicio brinda una gran diversidad de beneficios poco conocidos a la salud, razones por las que cada vez más personas incorporan esta experiencia singular en su rutina.

Los beneficios a la salud que tiene el prácticar natación en agua fría

Nadar en agua fría puede aportar varios beneficios a la salud, según diversos estudios médicos y testimonios de especialistas.

• Mejora la circulación sanguínea: La exposición al frío estimula la vasoconstricción y posterior vasodilatación, favoreciendo el flujo sanguíneo.
• Refuerza el sistema inmunológico: El contacto regular con agua fría puede incrementar la producción de glóbulos blancos y fortalecer las defensas del organismo.
• Reduce la inflamación muscular: Los baños en agua fría se utilizan en el deporte para disminuir la inflamación y favorecer la recuperación muscular.
• Eleva el estado de ánimo: La liberación de endorfinas y otras hormonas genera una sensación de bienestar que puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad.
• Mejora el metabolismo: El frío obliga al cuerpo a gastar más energía para mantener la temperatura interna, lo que puede contribuir a una mayor quema calórica.

Cómo nadar en agua fría para obtener sus beneficios para prevenir daños a la salud

Para nadar en agua fría y obtener sus beneficios, se recomienda tener en cuenta las siguientes pautas:

Temperatura adecuada del agua: El rango más utilizado para natación en agua fría se sitúa entre 10°C y 16°C. A partir de 20°C el agua deja de considerarse fría para estos fines, y por debajo de 10°C aumenta el riesgo de hipotermia y otros efectos adversos, por lo que solo personas entrenadas y con supervisión deberían intentarlo.

Cómo realizar la práctica de forma segura:

• Iniciar de manera gradual, adaptando el cuerpo con baños breves, nunca prolongar la primera exposición más allá de 2 a 5 minutos.
• Utilizar gorro de natación, y en aguas demasiado frías, neoprene para extremidades y tronco.
• No nadar solo. Es recomendable estar acompañado o bajo supervisión.
• Prestar atención a las señales del cuerpo, como escalofríos intensos, confusión, entumecimiento o dificultades para coordinar movimientos: salir del agua de inmediato si aparecen.
• Calentar el cuerpo correctamente antes de entrar al agua y, al salir, secarse bien y abrigarse para evitar una caída brusca de la temperatura corporal.
• Evitar consumir alcohol antes o durante la práctica.

Dónde practicar nado con agua fría en al Ciudad de México

En la Ciudad de México, quienes buscan practicar nado en agua fría cuentan con varias opciones, aunque es importante considerar que la temperatura del agua en las piscinas cubiertas suele ser más tibia que en espacios naturales. Sin embargo, algunas alternativas destacadas son:

• Albercas Olímpicas y de clubes deportivos: Algunos centros deportivos y clubes privados, como el Deportivo Olímpico Francisco Márquez, el Club Deportivo YMCA o el Centro Deportivo Israelita, abren sus albercas al público general a horarios en los que el agua aún conserva temperaturas bajas, especialmente en la mañana.
• Natación en Xochimilco: Algunos grupos organizan nado en los canales de Xochimilco durante el invierno, cuando la temperatura del agua desciende notablemente. Se debe participar con supervisión y siguiendo recomendaciones de seguridad.
• Clubes de aguas abiertas: Existen comunidades y clubes de nadadores en aguas abiertas que organizan viajes a lagos cercanos, como el Lago de Valle de Bravo o la Presa Madín, donde durante los meses fríos el agua puede encontrarse a temperaturas ideales para esta práctica.

Para iniciarse, es recomendable contactar a entrenadores certificados o grupos especializados, quienes pueden orientar sobre condiciones, horarios y medidas de seguridad.

La natación en agua fría se ha transformado en un fenómeno que gana adeptos alrededor del mundo. La escena es familiar para muchos entusiastas: el sol apenas asoma, una niebla ligera cubre el lago, y mientras la mayoría permanece lejos de esas aguas gélidas, un pequeño grupo en traje de baño se aventura a sumergirse, incluso cuando el termómetro ronda los 10 grados.

S i bien el primer contacto deja sin aliento, rápidamente el cuerpo responde y, tras unos minutos nadando, la sensación de bienestar se multiplica. Este acto, que puede parecer extremo, reúne cada vez a más personas.

El auge de la natación en aguas frías no es casualidad. En Inglaterra, más de 6,8 millones de personas nadan regularmente al aire libre, ya sea en ríos, lagos o piscinas descubiertas. Quienes la practican con frecuencia relatan mejoras en su ánimo y bienestar general, experiencias que solían ser meramente anecdóticas pero que hoy encuentran respaldo en la investigación científica.

Un estudio reciente de Swim England afirma que la inmersión regular en agua fría puede reducir la fatiga, mejorar la calidad del sueño y atenuar síntomas de depresión.

Asimismo, en un experimento, publicado en National Library of Medicine (NIH), 36 personas que participaron durante cuatro meses en un programa de natación invernal reportaron menos estrés, más vigor, mejor memoria y un estado anímico elevado, en comparación con quienes no nadaron y solo realizaron ejercicio ocasional al aire libre.

La ciencia explora cómo estos beneficios no son efímeros ni imaginarios. Un estudio publicado en Lifestyle Medicine, afirma que incluso una sola inmersión, como permanecer 20 minutos en agua del mar a 13,6 °C, puede disminuir el estado de ánimo negativo y aumentar el vigor y la autoestima.

Según investigadores, estas reacciones se deben en parte a los mecanismos fisiológicos que el agua fría activa en el organismo. El frío extremo desencadena una “respuesta al choque”, una estrategia evolutiva que inunda el cerebro de adrenalina, dopamina y cortisol, incrementando el estado de alerta, la sensación de energía y el umbral de tolerancia al dolor. Esta reacción, similar a la euforia posterior al ejercicio intenso, ayuda a explicar por qué algunos encuentran calma y claridad mental después de nadar en aguas heladas.

El cuerpo, expuesto regularmente a estas temperaturas, aprende a regular su respuesta al estrés. Un estudio demostró que, tras 12 semanas de nado en agua fría tres veces semanales, los participantes liberaban menos cortisol, principal hormona del estrés, que al inicio, reflejando una adaptación beneficiosa.

Disminuir la presencia crónica de estas hormonas se asocia con menores niveles de inflamación y un envejecimiento más lento, lo cual abre el camino a posibles beneficios neuroprotectores y a una mejor gestión de la ansiedad.

Los efectos no son solo químicos o físicos. Superar la incomodidad y el temor inicial al agua fría —que incluso los nadadores experimentados perciben como un reto en los días más crudos— fomenta la sensación de dominio personal y autoeficacia, ingredientes clave para la salud mental.

Además, las interacciones sociales que se dan en torno a la natación al aire libre refuerzan el sentido de comunidad, un factor que las terapias para la depresión suelen buscar. Cuando esta práctica se usa como complemento a medicamentos convencionales, las mejoras en los síntomas depresivos tienden a ser más notorias que con fármacos solos.

Los investigadores están empezando a examinar directamente los efectos de nadar en agua fría en el cerebro. Por ejemplo, Ala Yankouskaya, de la Universidad de Bournemouth en Poole, Reino Unido, y sus colegas escanearon el cerebro de 33 personas que no suelen nadar en agua fría antes y después de un baño de cuerpo entero de 5 minutos en agua a 20 °C. Esta fue la primera vez que los investigadores obtuvieron información en tiempo real sobre cómo interactúan las redes cerebrales tras la exposición al agua fría.

Descubrieron cambios beneficiosos en la conectividad entre varias regiones importantes del cerebro, en particular la corteza prefrontal medial y el lóbulo parietal, áreas asociadas con el control emocional, la atención y toma de decisiones. La actividad en estas áreas suele verse alterada en personas con depresión y ansiedad, lo que podría explicar por qué la natación en agua fría puede actuar como una herramienta terapéutica.

No obstante, no todo son beneficios sin compromiso. Existen riesgos comprobados: la exposición sin preparación puede causar hipotermia, inhalaciones bruscas peligrosas, accidentes cardiovasculares en casos extremos y, rara vez, episodios de amnesia transitoria, más frecuentes en personas mayores. Por ello, las autoridades recomiendan nadar siempre acompañado, usar equipo de seguridad como flotadores y gorros vistosos y conocer bien los procedimientos para prevenir y manejar incidentes.

Un último frente de exploración es el potencial de integrar la exposición al frío con el calor intenso, como el de las saunas, lo que al parecer podría amplificar los beneficios cerebrales al alterar los ritmos de ondas cerebrales. Esta combinación, aunque aún está por estudiarse a fondo, promete ser el próximo paso en la búsqueda de bienestar mental a través de intervenciones naturales.

Se ha vuelto más común que las personas combinen dietas con actividad física para bajar de peso y reducir tallas; sin embargo, uno de los problemas habituales en personas con sobrepeso, o que padecen dolores articulares, es que algunos ejercicios pueden causar dolencias, lo que les limita la realización de actividades de alto impacto.

Por ello, buscar opciones que se adapten a los diferentes tipos de cuerpo pueden beneficiar a quienes buscan combinar la actividad física con un nuevo estilo de vida saludable. El cardio, o ejercicio cardiovascular, es una actividad física que incrementa la frecuencia cardíaca y la respiración durante un período sostenido. Su objetivo principal es mejorar la salud del corazón, los pulmones y la circulación sanguínea, además de apoyar la quema de calorías y la reducción de grasa corporal.

Por los efectos que tiene en la quema de calorías es el principal ejercicio que se recomienda para la reducción de grasa corporal, pero es importante encontrar la mejor activación para no dañar las rodillas y articulaciones.

¿Cuál es el mejor ejercicio de cardio para no lastimar las rodillas?

El cardio de bajo impacto es un tipo de ejercicio cardiovascular que eleva la frecuencia cardíaca mediante movimientos que minimizan la presión y el estrés sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, caderas y tobillos. En estas actividades, al menos un pie permanece en contacto con el suelo o el ejercicio se realiza en un medio que reduce el peso corporal, como el agua.

Algunos ejemplos de cardio de bajo impacto son la caminata, la natación, el ciclismo, el uso de máquinas elípticas, el remo y las clases de aeróbicos adaptadas. Este tipo de ejercicio es recomendable para personas con sobrepeso, problemas articulares, lesiones o quienes buscan disminuir el riesgo de daño articular mientras realizan actividad física.

Entre los mejores ejercicios de bajo impacto para bajar de peso se encuentran:

• Natación: permite trabajar todos los grupos musculares y eleva la frecuencia cardíaca sin impacto sobre las articulaciones.
• Bicicleta estática o ciclismo: facilita el gasto calórico y fortalece piernas y glúteos. El pedaleo controlado reduce la carga en rodillas y tobillos.
• Elíptica: ofrece un ejercicio cardiovascular completo imitando el movimiento de caminar o correr, pero sin el impacto vertical del peso corporal.
• Remo en máquina: trabaja brazos, piernas y espalda, promoviendo la quema de calorías y fortaleciendo la musculatura sin sobrecargar las articulaciones.
• Caminata rápida: caminar a ritmo ligero sobre superficies planas es efectivo para perder peso y cuidar las rodillas.
• Clases de aeróbicos acuáticos: aprovechan la resistencia del agua, lo que aumenta el gasto energético y cuida las articulaciones.
• Bailes de bajo impacto: rutinas diseñadas para evitar saltos o golpes contribuyen al gasto calórico y mejoran la coordinación.

Estas alternativas permiten mantener constancia y seguridad en la práctica de actividad física durante un programa de pérdida de peso.

Siempre es recomendable realizar un calentamiento previo y consultar con un profesional de la salud o del deporte antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

La imagen de nadadores mayores regresando a la piscina tras años de ausencia es cada vez más habitual. La natación, famosa por sus beneficios para la salud y su bajo impacto articular, es uno de los pocos deportes que puede practicarse a lo largo de toda la vida.

Rowdy Gaines, tres veces medallista de oro en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 y referente indiscutido en la natación de Estados Unidos, compartió a The Associated Press su experiencia con quienes retoman esta disciplina en la adultez.

Gaines, quien estableció 10 récords mundiales entre 1978 y 1984, actualmente asesora a nadadores mayores y motivó incluso a su propio padre, Buddy Gaines, de 90 años, quien volvió a competir tras siete décadas alejado de las piscinas.

La natación en la adultez se consolida como una de las actividades más incluyentes. Gaines sostuvo con The Associated Press que “la natación supera a cualquier otro ejercicio, especialmente a medida que envejecemos”.

Reconocido como la “voz de la natación” por su labor en NBC, el ex atleta impulsa a quienes deciden recuperar este hábito, sin importar la edad ni el tiempo fuera del agua.

1. Dominio técnico, primer pilar para un regreso seguro

Para quienes retornan a la piscina tras un largo periodo, el nadador olímpico prioriza la simplicidad y la técnica. Evita rutinas complejas y apuesta por sugerencias prácticas, accesibles incluso para quienes regresan después de décadas.

Insistió en que la eficiencia, y no la fuerza, es la clave en natación. Recomienda buscar brazadas largas y fluidas, reemplazando los movimientos cortos y forzados. “El agua premia la eficiencia”, afirmó.

También subrayó la importancia de mantener la cabeza alineada con el cuerpo. Su experiencia evidencia la necesidad de prestar atención a los pequeños detalles técnicos de todos los estilos, y no limitarse al crol.

2. Paciencia y constancia en el entrenamiento

Gaines aconsejó reincorporarse con progresión, planificando de manera realista la resistencia y la distancia. Recomendó iniciar con cortas distancias y descansos suficientes, como nadar 25 metros, recuperarse y repetir entre 8 y 10 veces antes de finalizar la sesión, incluso cuando quede energía.

Advirtió sobre los riesgos del esfuerzo excesivo al inicio: “No conviene excederse al principio y luego frustrarse y pensar que no se puede”. Para establecer una rutina, sugirió tres entrenamientos semanales de 20 a 30 minutos, lo que facilita una reincorporación efectiva a la actividad.

3. Prevención de lesiones: escuchar al cuerpo

La preparación antes de entrar al agua es esencial. Destacó la importancia de calentar fuera de la piscina, con estiramientos adecuados y ejercicios para hombros, una articulación especialmente vulnerable en nadadores veteranos.

“El dolor es muy diferente a la fatiga o la tensión. El dolor es real. Si sientes fatiga y tensión, es buena señal. Si sientes dolor, es mala señal”, explicó Gaines.

También recomendó variar los estilos de nado: hacer espalda sirve para fortalecer y relajar los hombros, y elegir el estilo pecho es mejor que el mariposa porque exige menos esfuerzo a esa articulación.

4. Disfrute y motivación: el valor del componente mental

El ex atleta valora especialmente el bienestar psicológico que ofrece la natación. Considera que el primer objetivo debe ser sentirse cómodo y disfrutar en el agua, por encima de marcas y distancias. “Aprende a sentir el agua. El simple hecho de sentir el agua es mucho más importante que muchas otras cosas”, indicó.

Afirmó que, aun cuando una sesión resulta exigente, la satisfacción posterior recompensa el esfuerzo. Aconsejó variar los entrenamientos en tiempo, distancia y estilos para evitar la rutina y mantener el entusiasmo a largo plazo.

5. Hidratación y uso de implementos

Gaines subrayó que, aunque fácil de olvidar, la hidratación es clave en la natación, ya que la transpiración se produce tanto en picinas de agua fría como cálida. El uso de aletas, remos o flotadores son fundamentales para diversificar los entrenamientos y estimular el trabajo muscular.

En su propia rutina, nada entre 2.000 y 2.500 metros diarios, alternando estilos y ejercicios. Destacó que su mayor satisfacción está en los beneficios mentales y la sensación posterior al entrenamiento: “En realidad no me gusta nadar, pero me encanta la sensación de haber terminado”, confesó.

Regresar a la natación, sin importar la edad o el nivel, es una opción respaldada. Las recomendaciones de Rowdy Gaines, basadas en su experiencia como atleta y entrenador, ofrecen pautas prácticas para que los nadadores adultos retomen esta actividad de manera segura y efectiva.

La alcaldía Xochimilco de la Ciudad de México anunció que suspenderá todas las actividades en el Centro Deportivo de esta misma demarcación de la capital del país.

Fue a través de sus redes sociales oficiales que la alcaldía de la capital del país dio a conocer esta información el pasado domingo 16 de septiembre.

Señaló que a partir del pasado lunes 17 de septiembre ya no habrá actividades de natación en el Centro Deportivo de la alcaldía de Xochimilco de la Ciudad de México.

De acuerdo con la información proporcionada, hasta el momento las únicas actividades que han sido canceladas fueron las de natación en este centro deportivo.

La suspensión de las actividades de natación es para llevar a cabo los trabajos de mejora y remodelación de la alberca, esto tras los compromisos de la alcaldesa de Xochimilco, Circe Camacho.

Uno de los compromisos de la edil es mejorar y dignificar las instalaciones del Centro Deportivo.

Asimismo, la alcaldía Xochimilco de la Ciudad de México puntualizó que los pagos correspondientes en el mes de noviembre no se verán afectados. Indicó que una vez que las labores finalicen en la alberca, las clases serán reanudadas.

Por lo tanto, las actividades de natación en el Centro Deportivo Xochimilco de la Ciudad de México están suspendidas en la alberca desde el pasado lunes 17 de noviembre.

¿Por qué es importante las obras en albercas, así como mantenimiento?

Las obras y el mantenimiento de albercas en centros deportivos resultan fundamentales para garantizar la seguridad de los usuarios y la óptima utilización de las instalaciones.

Una alberca en condiciones adecuadas previene accidentes vinculados a desperfectos estructurales, resbaladizas, drenajes obstruidos o instalaciones eléctricas defectuosas.

Asimismo, el tratamiento y control periódico del agua evita la proliferación de bacterias, hongos y otros agentes patógenos que pueden causar infecciones o enfermedades.

El correcto mantenimiento asegura que los sistemas de filtración, recirculación y cloración funcionen en todo momento, preservando la calidad del agua y evitando olores desagradables o la formación de depósitos en las superficies. La limpieza regular de las paredes, fondos y áreas circundantes también elimina residuos orgánicos, algas o contaminantes.

Además, los programas de mantenimiento abarcan revisiones técnicas de bombas, tuberías, iluminación subacuática y sistemas de calefacción, lo que permite detectar y solucionar fallas menores antes de que se conviertan en problemas mayores.

Un programa adecuado de obras y mantenimiento alarga la vida útil de la alberca y representa una inversión eficiente al reducir costos por reparaciones mayores o clausuras inesperadas.

También resulta indispensable para cumplir con las normativas sanitarias y de funcionamiento exigidas por las autoridades.

Finalmente, una alberca bien mantenida contribuye a que la experiencia de los usuarios sea satisfactoria, fomenta la asistencia a las actividades deportivas y refuerza la imagen de los centros como espacios seguros y de calidad.

Bogotá ofrece una amplia gama de cursos deportivos gratuitos para menores de edad a través de las Escuelas Deportivas del Instituto Distrital de Recreación y Deporte (Idrd).

Estas iniciativas promueven la actividad física y ofrecen espacios de aprendizaje y recreación para niños y adolescentes de 6 a 17 años, especialmente durante los periodos de receso escolar.

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El Idrd confirmó que estas alternativas incluyen desde natación y gimnasia olímpica hasta deportes como skateboarding y voleibol, extendiendo la oferta más allá de las disciplinas tradicionalmente populares como el fútbol o el atletismo.

En total son 26 disciplinas deportivas y cuentan con orientación de profesores e instructores especializados.

La natación, en particular, se encuentra dirigida a niños entre 6 y 12 años; el resto de las actividades deportivas está disponible hasta los 17 años.

El propósito de estas escuelas es ampliar el acceso a la recreación y contribuir a la formación de talento deportivo para futuras competencias regionales o nacionales.

¿Cómo inscribirse en los cursos deportivos del Idrd?

Para acceder a alguno de estos programas, se requiere tener una cuenta activa en el Portal Ciudadano del Idrd. Si la familia no dispone de usuario, debe crear uno nuevo.

El sistema validará los datos en un lapso máximo de cinco días hábiles. El Idrd especificó que “todo menor de edad que quiera participar debe ser registrado desde la cuenta del usuario creado por padre/madre o tutor legal”.

Solo cumplido este paso será posible seleccionar la disciplina y proceder con la inscripción, sujeta a disponibilidad de cupos, horarios y escenarios.

La inscripción garantiza el acceso gratuito, pero los participantes deben presentarse personalmente en el lugar y fecha asignados para iniciar las actividades.

Los cursos forman parte del programa oficial de Escuelas Deportivas y se orientan exclusivamente a la población infantil y juvenil residente en Bogotá.

Oferta actual de deportes en las Escuelas Deportivas

Los niños, niñas y jóvenes pueden elegir entre las siguientes opciones:

• Actividades subacuáticas
• Arquería
• Atletismo
• Bádminton
• Bolos
• Boxeo
• Clavados
• Escalada
• Esgrima
• Fútbol playa
• Fútbol sala
• Gimnasia artística
• Judo
• Karate do
• Levantamiento de pesas
• Lucha
• Paranatación
• Patinaje artístico
• Skateboarding
• Squash
• Taekwondo
• Tenis de mesa
• Voleibol playa
• Natación carreras
• Natación iniciación
• Waterpolo

Todos estos cursos mantienen carácter gratuito para los beneficiarios e involucran formación teórica y práctica supervisada por instructores acreditados. Según el Idrd, la participación en estas actividades mejora la resistencia física, favorece el desarrollo de habilidades motoras y crea hábitos saludables a largo plazo.

Además, la entidad afirmó que estos espacios fomentan la integración social y fortalecen valores como la disciplina y el trabajo en equipo entre los menores asistentes.

Requisitos para inscripción

• Tener entre 6 y 17 años (en natación, el rango es de 6 a 12 años).
• Contar con residencia en Bogotá.
• Realizar el registro usando la cuenta de padres, madres o tutores legales en el Portal Ciudadano del Idrd.
• Elegir la disciplina y confirmar cupo, escenario, días y horarios disponibles.

Las inscripciones permanecen sujetas a la disponibilidad de espacios y horarios en los distintos escenarios deportivos promovidos por el distrito. Al cierre de los procesos de registro, el Idrd envía notificaciones con la información detallada sobre las fechas y lugares de inicio de clases.

Idrd abrió convocatoria para instructores de actividad física en Bogotá

El Instituto Distrital de Recreación y Deporte abrió una convocatoria para conformar el equipo de instructores de actividad física de su programa Bogotá en Forma.

El proceso de postulación permanecerá disponible hasta el 5 de diciembre de 2025 y representa una oportunidad para profesionales en deporte, recreación o actividad física que residan en la capital.

La selección está orientada a fortalecer el acompañamiento que reciben los ciudadanos en parques y escenarios deportivos, además de expandir las clases gratuitas y actividades para promover estilos de vida activos en las distintas localidades.

Quienes aspiren a participar deben cumplir con varios requisitos:

• Ser mayores de edad al momento de la inscripción.
• Estar afiliados a una EPS o sistema de salud del régimen subsidiado o contributivo, con afiliación vigente durante el proceso.
• En el caso de los hombres, haber definido su situación militar conforme a la legislación vigente (Ley 1780 de 2016 y Ley 1861 de 2017), o presentar certificación provisional expedida por las autoridades de reclutamiento.
• Acreditar título de formación profesional en disciplinas relacionadas con la actividad física, deporte o recreación, en concordancia con los núcleos base de conocimiento del Sistema Nacional de Información de la Educación Superior (Snies).
• Tener disponibilidad de tiempo para comprometerse con un proceso de cualificación de cinco meses, realizado los viernes de 4:00 p. m. a 9:00 p. m., y domingos y festivos de 7:00 a.m. a 2:30 p. m., el cual no contará con remuneración económica.
• Demostrar experiencia certificada mínima de 24 meses en sesiones grupales musicalizadas, fitness, entrenamiento personalizado, acondicionamiento físico o actividades similares, validada por entidades acreditadas.
• Presentar conocimientos en técnicas grupales musicalizadas, nuevas tendencias del fitness, entrenamiento personalizado y métodos de ejercicio físico para la salud.
• Mantener disposición para asistir a jornadas de cualificación, inducción y pruebas, que se realizarán principalmente los fines de semana.

La experiencia profesional mínima exigida es de 24 meses en actividades como sesiones grupales musicalizadas, fitness, entrenamiento personalizado o acondicionamiento físico, certificable por organismos reconocidos.

Los interesados deben ingresar a la página de desarrollo económico de Bogotá en la sección de mega feria, buscar las vacantes y aplicar para enviar la hoja de vida.

La natación es una disciplina deportiva y actividad física que consiste en desplazarse en el agua utilizando diferentes técnicas o estilos, abarca pruebas de velocidad, sincronización.

Para realizar este deporte se utiliza un tercio de los músculos del cuerpo, por ello, de acuerdo con María Cristina Rodríguez Gutiérrez, directora de Medina del Deporte de la UNAM, es conocido por ser el “deporte más completo”.

Gracias a que nadar es un movimiento que se realiza bajo el agua, esta característica reduce el dolor en las articulaciones y músculos beneficiando la salud de los huesos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud?

La natación ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental, según explicó la directora de Deporte de la UNAM, entre los efectos positivos destacados se encuentran los que brinda a la salud física y psicológica como:

• Recuperación de lesiones: Debido a su bajo impacto en huesos y articulaciones, lo que facilita la rehabilitación de las personas.
• Aprovechamiento de oxígeno: Mejora la frecuencia cardiaca y la circulación sanguínea.
• Contribuye al control del peso, mejora el metabolismo de lípidos y glucosa, y favorece la función respiratoria y cardiovascular.
• Estimulación al sistema neuromuscular, propioceptivo y respiratorio, potenciando la coordinación, fuerza y adaptación fisiológica.
• Mejora el metabolismo.

Desde la perspectiva psicológica, la natación destaca por su impacto positivo en el estado de ánimo y la reducción del estrés.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), quienes practican ejercicio acuático suelen reportar mayor disfrute que quienes hacen en tierra, l que favorece la constancia y el compromiso con la actividad física.

María Cristina Rodríguez Gutiérrez, directora de Medicina del Deporte de la UNAM, subraya que nadar estimula la liberación de endorfinas, lo que induce una sensación de relajación y disminuye la ansiedad.

Además, la CDC señala que la natación y la hidroterapia en agua tibia han demostrado ser especialmente útiles para personas con fibromialgia, ya que ayudan a reducir la depresión y la ansiedad.

En el caso de niños con discapacidades del desarrollo, la CDC resalta que las actividades acuáticas fortalecen los lazos familiares y promueven la integración social.

En el plano físico, la natación se distingue por su capacidad para trabajar la mayoría de los grupos musculares y mejorar la movilidad articular.

De acuerdo con la UNAM, esta disciplina involucra dos tercios de los músculos del cuerpo, lo que se traduce en una tonificación integral, especialmente en bíceps, tríceps, deltoides, glúteos, intercostales, abdominales y pectorales.

Abrir un libro es como tirarse al agua; leer es como nadar. La lectura invita a sumergirse en distintas profundidades, dejarse llevar por la corriente de las palabras, descubrir espacios de calma o remolinos inesperados que obligan a buscar otra brazada. Leer implica un movimiento constante, donde cada página propone un nuevo ritmo para fluir entre relatos.

Así como nadar requiere atención, ritmo y entrega, la lectura también demanda disposición a transitar zonas conocidas y otras inexploradas. Los libros pueden convertirse en piscinas tranquilas o vastos océanos por atravesar, donde la metáfora del agua posibilita pensar en la libertad, el riesgo y el aprendizaje de quien se atreve a nadar entre historias.

De piscina en piscina

El nadador y otros cuentos reúne tres relatos fundamentales de John Cheever en una edición ilustrada por Pau Gasol Valls. El texto central, “El nadador”, propone el viaje de un hombre que decide cruzar su condado de piscina en piscina: una travesía poblada de imágenes acuáticas donde el agua es frontera, espejo y a la vez refugio. Nadar, en el relato de Cheever, es un modo de buscar sentido ante la deriva.

En este libro, las historias transcurren en escenarios cotidianos, barrios residenciales, casas con jardines y piscinas. Cheever disecciona los rituales de la vida familiar y social. Así, la natación funciona como metáfora de la constante adaptación y el esfuerzo de flotar entre las alegrías y las decepciones, las relaciones y las soledades. Cheever es reconocido por convertir la vida suburbana estadounidense en un arquetipo literario.

Nadando bajo el cielo nocturno

La novela La forma del agua, primera entrega de la saga del comisario Salvo Montalbano, introduce al lector en la Sicilia costera y luminosa imaginada por Andrea Camilleri. La imagen de Montalbano nadando bajo el cielo nocturno resume el espíritu de este libro: la resolución de un caso se cocina a fuego lento, en paralelo al rito de sumergirse en aguas cercanas al hogar.

El comisario recorre tanto las aguas tranquilas como las zonas oscuras de su entorno. En La forma del agua, la investigación de un caso aparentemente simple revela capas nuevas bajo la superficie, similares a las corrientes que mueven al nadador lejos de lo visible. Vigàta, el pueblo ficticio y vibrante, se convierte en un estanque con movimientos imprevistos, donde la vida cotidiana y el misterio se mezclan.

Un nadador de verdad

En Nadar, el exnadador olímpico José Meolans comparte su experiencia personal para mostrar cómo la natación moldea cuerpo y carácter. El relato va desde los primeros días en el Club Taborín de Córdoba hasta la conquista de un título mundial y récords argentinos, y traza una conexión entre la perseverancia en el agua y el aprendizaje vital. Meolans describe cómo nadar lo ayudó a cultivar paciencia, tolerancia y responsabilidad.

El libro se dirige tanto a profesionales como a aficionados y a quienes consideran la posibilidad de lanzarse al agua por primera vez. En Nadar, la natación aparece así como una metáfora directa para la lectura; ambas son invitaciones a zambullirse, adaptarse y avanzar, demostrando que cada brazada, como cada página, puede acercar a nuevas formas de bienestar y autoconocimiento.

Sumergirse en una materia incierta

Nadar de noche de Juan Forn reúne relatos en los que el agua y la natación funcionan como hilos temáticos y simbólicos para explorar el duelo, la orfandad y el desconcierto ante la vida adulta. El cuento que da título al libro mezcla la experiencia personal con la potencia de la imagen acuática: la noche y el agua se convierten en espacios donde los personajes buscan respuestas, afrontan pérdidas y ensayan despedidas.

Forn propone la natación nocturna como un acto de atravesar lo desconocido, una experiencia densa, casi opaca, similar al recorrido emocional de quien se interna en una historia. Las geografías reconocibles y la cotidianeidad argentina se cuelan en estos cuentos, en los que las piscinas, las aguas oscuras y las noches solitarias marcan el pulso de una literatura hecha de búsquedas íntimas.

Mariana Enriquez dijo que “hay algo profundamente argentino en estos cuentos: un no hay futuro resignado, la política metiéndose incluso involuntariamente, las geografías reconocibles y una especie de desdicha particular, una desesperanza sin estridencias donde se mezclan cuentas de banco vaciadas, noches químicas, parejas rotas y piscinas nocturnas”. Para Forn, nadar no solo es moverse en el agua; es también sumergirse en una materia incierta.

La pileta como campo de batalla

Una mujer adulta decide inscribirse en la pileta de un club de barrio. Cada clase en el agua es más que un ejercicio físico: la protagonista lleva consigo recuerdos, vínculos familiares, y fragmentos de una vida que se mezclan con las brazadas. El aprendizaje de la natación se convierte en metáfora de la escritura, pero también de la docencia. Eso es lo que narra Rocío Cortina en Zambullidas (o la educación acuática).

La narradora explora el goce y la dificultad de lanzarse a lo desconocido, enfrentando la incomodidad y adaptando estrategias en cada sesión. El registro íntimo conecta con quienes buscan en el agua —o en los libros— una forma de transformar el propio recorrido: moverse, perderse y reinventarse. La pileta aparece como un espacio donde las historias personales así como el enfrentamiento con las propias limitaciones.

Reencontrarse con cada zambullida

Llegamos al final de este recorrido acuático con Bocetos de natación de Leanne Shapton, que va desde la exigencia del entrenamiento competitivo hasta la contemplación de la natación como refugio personal en la vida adulta. El libro alterna escenarios —piscinas de hotel, aguas marinas, recuerdos de competiciones— y pone en diálogo la disciplina física con la mirada reflexiva de una artista.

La natación, en la vida y en la obra de Shapton, emerge como un espacio de memoria, exploración y autoconocimiento. El texto propone que nadar no es solo una acción física, sino también un modo de observar la propia historia y el mundo con otros ojos. Al igual que un lector frente a un libro, quien entra al agua traduce el movimiento en introspección, y cada zambullida habilita la posibilidad de reencontrarse.

El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (Idrd) puso en marcha una iniciativa orientada a fortalecer los hábitos saludables y la apropiación de los espacios públicos por parte de los bogotanos. Desde este noviembre, la capital contará con práctica libre y gratuita en las siete piscinas en diferentes parques de la ciudad.

Las piscinas habilitadas para la modalidad de uso libre son: Virrey Sur, Candelaria La Nueva, Sausalito, La Serena, Meissen, Autopista Sur y Patio Bonito. El objetivo de la estrategia es que los usuarios puedan disfrutar de la natación, la relajación o el entrenamiento físico sin costo y en entornos especialmente acondicionados para su bienestar.

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De acuerdo con el Idrd, la iniciativa responde al compromiso institucional de ofrecer servicios incluyentes, que incentiven el aprovechamiento de la infraestructura construida para la vida en los parques de Bogotá. El acceso a las piscinas, si bien es de carácter gratuito, se encuentra regulado bajo un sistema de reservas previas obligatorias, las cuales deben realizarse a través de la App Vive Idrd o el Portal Ciudadano disponible en www.idrd.gov.co.

El proceso comienza con la creación de una cuenta, que requiere validación mediante un código de seguridad enviado al correo registrado; posteriormente, los visitantes podrán elegir el servicio y los horarios, de acuerdo con la disponibilidad. Es imprescindible aceptar los términos y condiciones que rigen el uso de la infraestructura acuática, así como presentarse puntualmente en la fecha, lugar y horario asignados.

El programa está abierto para toda la población, a partir de los 5 años de edad. Aquellos menores de 12 años solo podrán ingresar en compañía de un adulto responsable, atendiendo las políticas de seguridad establecidas. “Con la apertura gratuita de nuestras piscinas, reafirmamos el compromiso del Idrd de ofrecer espacios seguros, accesibles y de calidad para que los bogotanos y bogotanas disfruten del deporte, la recreación y la actividad física”, enfatizó el director del Idrd, Daniel García Cañón.

Junto a la práctica libre en piscinas, Bogotá dispone de los Centros de Formación Deportiva y Escenarios – Cefes, instalaciones multifuncionales donde es posible acceder a una variada oferta de servicios recreativos y deportivos. Cada Cefe opera bajo normas estrictas de convivencia y uso responsable.

Entre ellas, respetar la señalización, utilizar adecuadamente los recipientes de residuos y evitar el desperdicio de agua; además, está prohibido el consumo de alcohol, sustancias alucinógenas y el porte de armas en los recintos. Los usuarios deben dejar estos espacios limpios y utilizar bolsas para recoger sus propios residuos. No está autorizado el ingreso de mascotas sin correa o de bicicletas y patinetas eléctricas en funcionamiento.

Como medida adicional, el Idrd recordó que los lunes las piscinas permanecen cerradas por labores de mantenimiento, mientras que el registro y la consulta de cupos deben realizarse de forma anticipada debido a la alta demanda esperada. Para quienes opten por cursos y clases de natación organizados por los Cefes, el procedimiento de pago puede concretarse mediante las plataformas PSE o Daviplata, garantizando la transparencia y seguridad en las transacciones.

Cabe recordar que los Cefes fueron diseñados para responder a una amplia gama de necesidades e intereses.

• El Cefe San Cristóbal ofrece piscina olímpica y recreativa, gimnasio, salones de spinning y boxing, coliseo técnico, ludoteca para adultos, sala de grabación y centro de psicomotricidad.
• En el Cefe Tunal, los visitantes encuentran desde piscinas, gimnasios y polideportivos hasta aulas culturales y espacios para adultos y niños.
• El Fontanar del Río pone a disposición piscinas, polideportivo, biblioteca de la red Bibliored, auditorio y Crea Centro Local de Artes.
• En Cometas - Suba, se suma una piscina semiolímpica, gimnasio, salones de artes marciales, auditorio y restaurante, con biblioteca incluida.

Para el Idrd, la apertura de estos servicios representa “una nueva razón para visitar los parques de Bogotá, porque la vida pasa en los parques”. Asimismo, añadió que el distrito continuará ampliando las opciones para que niños, jóvenes y adultos incorporen el deporte y la recreación a su vida cotidiana, fortaleciendo la apropiación colectiva de los principales escenarios públicos de la ciudad.

La suspensión de la nadadora transgénero Hannah Caldas por negarse a someterse a una prueba genética de verificación de sexo ha generado un intenso debate en el ámbito deportivo internacional. World Aquatics, la federación internacional de natación, anunció la sanción de cinco años para la atleta portuguesa-estadounidense, una decisión que implica la anulación de todos sus resultados obtenidos entre junio de 2022 y octubre de 2024 y le impide participar en cualquier evento o actividad oficial hasta el 18 de octubre de 2030. La medida responde al incumplimiento de los requisitos de elegibilidad para la categoría femenina, establecidos en el Código de Integridad de la federación.

La resolución de World Aquatics se fundamenta en la negativa de Caldas a realizarse una prueba cromosómica, exigida para demostrar el cumplimiento del requisito cromosómico específico que permite competir en la categoría femenina. La Unidad de Integridad de Deportes Acuáticos detalló que la nadadora violó artículos relacionados con el suministro de información falsa, la falta de honestidad y el comportamiento contrario a los principios de integridad, así como las secciones sobre certificación de sexo y requisitos para la categoría femenina.

Frente a la decisión de la federación internacional, Hannah Caldas defendió su postura. “Las pruebas cromosómicas son procedimientos invasivos y costosos. Mi seguro se niega a cubrirlas porque no son médicamente necesarias. Ningún estado de Estados Unidos exige pruebas genéticas para eventos deportivos recreativos como estos. Ni siquiera US Masters Swimming, el organismo rector nacional de la natación recreativa para adultos en el país, las exige para nada”, declaró.

Caldas manifestó que comprende las consecuencias de su decisión, pero considera que proteger su información médica es prioritario. “Entiendo y acepto las consecuencias de no cumplir con una investigación de World Aquatics. Pero si una suspensión de cinco años es el precio que debo pagar para proteger mi información médica más íntima, entonces definitivamente lo afronto, por mí y por todas las demás mujeres”, subrayó.

Mientras World Aquatics impuso la suspensión y la anulación de resultados, el panel de Revisión de Elegibilidad de US Masters Swimming, la entidad que regula la natación recreativa para adultos en Estados Unidos, permitió a la nadadora competir en la categoría femenina del Masters Spring Nationals 2025.

A lo largo de su carrera, Hannah Caldas se ha destacado tanto en la natación como en el crossfit. La deportista, de 48 años, fue aspirante olímpica por Portugal para los Juegos de Londres 2012, quedando a solo 0,3 segundos del tiempo clasificatorio en los 50 metros libre. Ha obtenido récords mundiales máster de la FINA en tres relevos diferentes y récords nacionales de US Masters Swimming en los 50 metros pecho y los 50 y 100 metros libre. Además, fue galardonada con el premio All Star de la USMS en 2010 y 2011, y alcanzó el estatus All-American en más de 20 pruebas individuales.

En 2011, la FINA la clasificó como la nadadora máster más rápida del mundo mayor de 30 años en los 50 y 100 metros libre. Ese mismo año, Caldas comenzó a practicar crossfit, disciplina que compaginó con la natación. Según el sitio Breaking Muscle, su rutina incluía nadar 4.000 metros diarios, seis días a la semana, y entrenar crossfit cinco días por semana. Además, ejerció como profesora adjunta de neurocirugía en la Universidad Wake Forest entre 2006 y 2010 y reside actualmente en Phoenix, Arizona.

La trayectoria de Gemma Mengual, reconocida mundialmente como una de las mayores leyendas en la historia de la natación sincronizada, está marcada por el éxito competitivo y por las dificultades personales que se presentaron durante su carrera. En cuanto a esta segunda parte se conoce poco, pero la deportista de élite ha dado algunas pinceladas de los procesos psicológicos más duros que ha atravesado en el programa de Madres: desde el corazón.

La deportista barcelonesa abordó abiertamente la parte más compleja de su maternidad, relatando el impacto emocional que tuvo en ella desempeñarse al máximo nivel mientras criaba a su hijo. “Llegaba a casa cansada, muy frustrada, lloraba, y no quería transmitir esto a mi hijo”, expresó la múltiple medallista.

“Ella sabe que no me lo puso fácil, lo pasé mal”

Considerada durante años como la referente indiscutida de la natación sincronizada en España, Mengual fue parte esencial del equipo nacional desde 1992 hasta su retirada en 2012. En ese lapso obtuvo un extenso palmarés de 17 medallas de oro, 18 de plata y 12 de bronce en campeonatos del mundo, europeos y juegos olímpicos. En 2016, volvió al primer plano internacional tras clasificarse para los Juegos Olímpicos de Río, donde compitió junto con Ona Carbonell en la modalidad de dúo.

Pese al reconocimiento, la experiencia deportiva de Mengual estuvo marcada también por la exigencia extrema y por condiciones particulares en el entorno de la natación sincronizada de élite. “Ella sabe que no me lo puso fácil, lo pasé mal”, afirmó en alusión a la entrenadora Anna Tarrés, una figura clave en su desarrollo profesional pero también fuente de conflicto en momentos relevantes de su vida. En concreto, su punto de inflexión llegó con la noticia de su primer embarazo, pues la sorprendió durante el desarrollo de un campeonato nacional. “No me di cuenta y me quedé embarazada. Todo fue muy rápido. Estaba embarazada en el Campeonato de España y no lo sabía”, desveló la exnadadora durante la entrevista.

Así, aunque ya valoraba tomarse una pausa para enfocarse en su bienestar, el embarazo aceleró esa decisión. El retorno a la actividad deportiva no resultó como lo había imaginado: “Yo pensé que me reincorporaría rápidamente. Me encontré con una situación que no me esperaba. Tuve la sensación, no solo yo, de que no era bienvenida, de que no querían hacer excepciones conmigo. Tenían miedo de que dentro del equipo hubiera una madre a la que un día se le pusiera enfermo el bebé y no fuera al entrenamiento”, manifestó Mengual.

A pesar de su intento de volver con normalidad, “tenían miedo de que dentro del equipo hubiera una madre a la que un día se le pusiera enfermo el bebé y no acudiera al entrenamiento”, insistió la nadadora. Debido a esas dificultades, la desmotivación y el estrés empezaron a acumularse. “A mí me ha costado llegar donde he llegado. Soy muy feliz ahora con mi hijo. No voy a permitir que nadie me amargue la vida”, advirtió la campeona olímpica.

De este modo, el retiro definitivo de Mengual estuvo marcado por una carga emocional notable. “Mi marcha fue un día fuerte, porque tuve que callar muchas cosas. Quería que callar muchas cosas”, recordó la exatleta, subrayando la presión y el silencio que acompañaron el cierre de su carrera en la sincronizada profesional. No obstante, en la actualidad, Gemma sigue vinculada a la natación sincronizada como asesora y colaboradora del equipo nacional, transmitiendo los valores y aprendizajes que guían su vida diaria, como ha afirmado el Grupo BCC.

Los días fríos, lluviosos o ventosos dificultan la práctica del running, mientras que los gimnasios saturados y ruidosos desmotivan los entrenamientos.

En este contexto, la natación surge como una alternativa accesible, económica y eficiente, que integra ejercicio cardiovascular, fortalecimiento muscular y bienestar mental, según especialistas consultados por The Times.

Esta disciplina requiere poco equipamiento, resulta adecuada para distintos niveles de condición física y permite mantenerse activo incluso en meses con menor actividad al aire libre.

Además de los beneficios físicos, aporta ventajas que trascienden el rendimiento. La técnica, la coordinación y la concentración implicadas en cada estilo favorecen el desarrollo de habilidades motoras y la sincronización de movimientos.

El entorno acuático facilita la relajación, disminuye la ansiedad y ayuda a mantener un estado de ánimo positivo. De esta manera, la natación se posiciona como un entrenamiento integral con impacto simultáneo en cuerpo y mente.

Mejora de la capacidad pulmonar

La natación optimiza la función respiratoria. Brian Johns, exnadador olímpico de Canadá y director de ciencias de entrenamiento en la marca Form, señaló: “La natación es única en los deportes de resistencia”.

También agregó que “el mecanismo preciso aún no se comprende del todo, pero es posible que los nadadores utilicen más sus pulmones al respirar, desarrollando así los músculos alrededor de la caja torácica para aumentar la función pulmonar”.

Estudios demostraron que los nadadores de competición presentan mayor capacidad pulmonar que otros atletas de complexión similar. Esta ventaja permite un suministro de oxígeno más eficiente, con mejora en la resistencia y la recuperación durante el ejercicio.

Quema de calorías sin impacto en las articulaciones

Nadar permite quemar calorías de manera efectiva sin someter las articulaciones al estrés típico de correr o levantar pesas. El estilo mariposa puede alcanzar hasta 900 calorías por hora, mientras que el crol oscila entre 500 y 700 calorías por hora.

La natación combina actividad aeróbica con bajo impacto, resguardando rodillas, tobillos y caderas. En comparación, correr puede consumir hasta 1.050 calorías por hora, pero incrementa la carga articular.

Por su parte, el levantamiento de pesas necesita aproximadamente una hora para quemar 250 calorías; sin embargo, su beneficio principal radica en el desarrollo de masa muscular, lo que incrementa el gasto calórico en reposo.

Esta característica convierte a la natación en una opción ideal para personas con lesiones previas o quienes buscan un entrenamiento intenso sin riesgos de sobrecarga.

Coordinación y técnica en cada brazada

Más allá de la quema calórica y los efectos cardiovasculares, la natación exige alto nivel de coordinación y precisión técnica. Laura Addie, triatleta profesional y entrenadora, explicó a The Times que “la natación es un deporte basado en la técnica, y la cantidad de brazadas la hace ideal para la coordinación”.

Cada estilo requiere movimientos específicos y sincronizados:

• Crol: combina brazadas alternas, patadas de aleteo y respiración rítmica.
• Mariposa: implica movimientos simultáneos de brazos y patadas de delfín.
• Pecho: requiere precisión entre patadas de látigo y tirones de brazos.

Trabajar el ritmo y la mecánica de la brazada no solo mejora el desempeño en la piscina, sino que también desarrolla habilidades motoras útiles en otros deportes donde la coordinación y el control corporal son cruciales.

Efecto positivo sobre el estado de ánimo

El ejercicio en el agua incide notablemente en la salud mental. Un metaanálisis publicado en Frontiers in Psychiatry sostiene que la natación mejora el ánimo y reduce la ansiedad.

Addie señaló a The Times que “nadar largos lentos resulta más relajante que correr rápido o ir al gimnasio”, destacando que la atención requerida en el agua elimina distracciones y permite un enfoque completo en la actividad.

Fortalecimiento muscular integral

La natación favorece el desarrollo muscular superior y central, sin generar sobrecarga articular. Johns explicó: “La natación fortalece no solo los brazos, sino también la espalda y el cuello”.

Los movimientos repetidos trabajan hombros, dorsales y tríceps, mientras el torso gana estabilidad y equilibrio muscular. Ejercicios como el crol y la mariposa involucran grandes grupos musculares, logrando un entrenamiento completo y uniforme.

Accesibilidad y recursos

La natación se mantiene como una disciplina accesible para públicos diversos. Requiere equipamiento mínimo y puede practicarse en piscinas cubiertas, ríos, lagos o calas.

Especialistas de The Times resaltaron que, incluso en ciudades con escasa infraestructura deportiva, las piscinas públicas facilitan la actividad física regular durante todo el año.

La combinación de ejercicio cardiovascular, fortalecimiento muscular, bajo impacto y bienestar mental convierte a la natación en una de las prácticas deportivas más completas y recomendables.

Neil Gilson, un nadador británico de 39 años y padre de tres hijos, se ha propuesto convertirse en la primera persona en cruzar a nado los 10 lagos más grandes de Suiza, cubriendo una distancia total de aproximadamente 370 kilómetros. Su objetivo va más allá del reto deportivo y se vio inspirado por su hijo, Jack Gilson.

A través de esta iniciativa buscó visibilizar y recaudar fondos para las condiciones neuropsiquiátricas conocidas como Pans y Pandas. La historia, recogida por The Guardian, destaca tanto el desafío físico como el trasfondo humano y familiar que impulsó a Gilson, quien buscará romper un Récord Guinness.

La inspiración de Neil Gilson

La motivación de Gilson surge de un episodio que marcó a su familia. Jack fue diagnosticado con Pandas tras una amigdalitis, lo que provocó un cambio radical en su comportamiento. El nadador profesional relató a The Guardian que su hijo se acostó siendo un niño feliz, sano y que al despertarse se encontraron con otra persona: “Presa de la agresividad, el TOC, los tics y un miedo intenso; se negaba a comer, no salía de casa ni hablaba. Fue aterrador”.

Aunque actualmente el nene de nueve años se encuentra bien, la familia atravesó una etapa de gran incertidumbre y miedo, lo que lo llevó a buscar una forma de ayudar a otras familias en situaciones similares y concientizar sobre esta enfermedad.

Gilson ya ha completado dos de los lagos: Lugano, con 29 kilómetros, y Constanza, con 63 kilómetros. Para este mes, planea cruzar Neuchâtel, de 37 kilómetros, en un tiempo estimado de 10 horas, y Biel, de 14 kilómetros, que prevé completar en cinco horas. Los seis lagos restantes están programados para el próximo año.

Además, en 2024, batió el récord mundial al nadar a través del lago Lemán (Lago de Ginebra), cubriendo 72 kilómetros en 22 horas y nueve minutos. “Me encantan los lagos y el paisaje, y se me ocurrió la idea de los 10 lagos más grandes de Suiza porque representa un reto enorme y emocionante”, explicó a The Guardian.

Elentrenamiento y los desafíos que enfrenta

La preparación de Gilson combina sesiones al amanecer en la piscina, rutinas nocturnas en el gimnasio tras acostar a sus hijos y prácticas en el mar frente a la costa norte de Devon, en el Reino Unido. No obstante, considera que los lagos suizos presentan desafíos superiores a los del mar. Según mencionó en la entrevista, pueden ser más impredecibles. “En el mar se conocen los tiempos de las mareas, por lo que se puede calcular la distancia de nado para aprovechar el empuje de la marea, pero eso no se puede hacer en los lagos”.

Además, las condiciones climáticas pueden variar radicalmente. Explicó que estas grandes masas de agua generan su propio clima, con diferencias notables en distancias cortas: “Puede haber sol radiante a una milla de distancia, pero al otro lado del lago hay tormentas eléctricas”.

La temperatura del agua ronda los 20°, similar a la del mar en el norte de Devon, aunque existen zonas donde la lluvia que cae por los Alpes crea “paredes” de agua fría, lo que representa un riesgo adicional. “Las zonas frías pueden ser muy peligrosas. Hay lugares donde la temperatura es menor debido a la escorrentía de los Alpes”, puntualizó.

Durante la travesía por el lago Constanza, el principal obstáculo fue el caudal del Rin, que calificó de “enorme”. Para el Lemán, uno de los retos previstos para el próximo año, anticipa la dificultad de sortear un efecto torbellino.

Más allá de la exigencia física, Gilson resalta la importancia del aspecto mental, estimando que el éxito depende en un setenta por ciento de la fortaleza psicológica y un treinta por ciento del estado físico. “No pienso en la natación en su conjunto. No creo que pueda nadar 70 kilómetros. Solo pienso en que voy a nadar, brazada tras brazada”, explicó.

Su estrategia consiste en dividir el esfuerzo en intervalos, deteniéndose cada media hora para hidratarse y cada hora para alimentarse, concentrándose únicamente en el siguiente tramo. “Estoy aquí por decisión propia, y la razón es ayudar a personas como mi hijo, eso te da un superpoder”, expresó.

Para sobrellevar la soledad y el esfuerzo prolongado, el nadador recurre a técnicas de concentración y meditación. Relató que procura relajarse y vivir el momento. Además, repite los nombres de sus familiares en cada brazada, lo que le ayuda a mantener la concentración.

“Necesitas estas técnicas porque es solitario. Aunque estés en estos hermosos paisajes, en realidad solo miro el bote de apoyo”, compartió.

El propósito de Gilson es dar visibilidad a Pans y Pandas, afecciones que afectan el cerebro y pueden provocar síntomas como problemas de salud mental, cambios de comportamiento y dificultades motoras. Su iniciativa busca no solo recaudar fondos, sino también ofrecer esperanza y orientación a familias que atraviesan situaciones similares a la que vivió la suya.

A tan solo dos kilómetros de alcanzar la costa de Mónaco, el nadador suizo Noam Yaron, de 28 años, se vio obligado a abandonar una de las travesías más exigentes jamás intentadas en el Mediterráneo. Tras 102 horas ininterrumpidas en el agua y cerca de 191 kilómetros recorridos desde Calvi, en Córcega, Yaron debió rendirse ante el agotamiento extremo en una hazaña que, según acaba de relatar al diario francés L’Equipe, buscaba tanto superar los límites humanos como alertar sobre la contaminación que amenaza al mar Mediterráneo.

El desafío de llegar a nado desde Calvi a Mónaco, atravesando el santuario marino de Pelagos, se convirtió en una odisea de cinco días y cuatro noches en la que Yaron, acompañado por su equipo de apoyo y especialistas médicos, se enfrentó a condiciones físicas y mentales extremas. Aunque la meta quedó fuera de su alcance por poco, el nadador considera ahora —en un artículo que ha publicado en el medio francés— que su esfuerzo representa una victoria personal. “De pequeño, tenía sobrepeso. Empecé en el deporte con el judo, y siempre me tocaban rivales más grandes y musculosos que yo. Pero en el agua, me sentía ligero, casi aéreo. Mi sobrepeso ya no importaba, mis complejos desaparecían. Podía ser yo mismo. Así que persistí”, escribe.

Desde sus primeros pasos en la natación, Yaron no parecía destinado a convertirse en un referente de la resistencia en aguas abiertas. “Mis primeros entrenamientos fueron catastróficos: salidas en falso, siempre el último. Un día, el entrenador me dijo delante de todos: ‘Este deporte no es para ti. Para, deja tu lugar’. Tenía ocho años. Eso podría haberme roto. Al contrario, me dio una rabia increíble”, recuerda en su testimonio recogido por L’Equipe. Lejos de abandonar, el joven suizo se propuso demostrar que su lugar era ese, y a los 18 años se coronó campeón junior de Suiza en 3.000 metros en aguas abiertas.

Su historial incluye el nado de los cinco lagos más grandes de Suiza en 2022, con 188 kilómetros recorridos en 11 días, y un triatlón alpino en 2023 que reveló la presencia inédita de una medusa china en el lago de Saint-Moritz. Sin embargo, el Mediterráneo representaba para Yaron un reto mayor, tanto por su imprevisibilidad como por su simbolismo ecológico. Tras un primer intento frustrado en 2024 por una tormenta, el 11 de agosto de 2025 se lanzó de nuevo al mar, decidido a no salir del agua hasta alcanzar Mónaco.

La travesía: quemaduras, alucinaciones...

Pero la travesía pronto se transformó en una lucha contra el propio cuerpo. “El Mediterráneo es imprevisible. Está el viento, las corrientes, la sal. Sobre todo la sal. Quema la piel, los ojos, la boca. Mis labios se abrieron, mis encías sangraban, mi lengua triplicó su tamaño. Mis axilas, mi cuello, mis piernas se cubrieron de heridas. En cada movimiento de brazo —más de 200.000 en total— la carne se desgarraba”, describió el nadador. El equipo recurrió a especialistas en quemaduras para tratar las lesiones, pero tras 102 horas, Yaron sufrió quemaduras de segundo grado en el 15% de su cuerpo y daños pulmonares por la ingestión de agua salada.

El componente mental resultó tan desafiante como el físico. Yaron debió enfrentar uno de sus mayores temores de la infancia: nadar de noche, rodeado de oscuridad y con 2.800 metros de profundidad bajo él. “Cualquier sonido se volvía una amenaza”, confesó. En una de esas noches, un delfín bebé lo golpeó en el vientre y jugó a su lado “Lo tomé como una señal: ‘Continúa’”.

A partir de las 48 horas, las alucinaciones se apoderaron de su mente. “Mi línea de agua se volvía una serpiente. El barco se transformaba en un castillo, creía caminar en un jardín”. Para combatir la fatiga, recurrió a micro-siestas de espaldas y técnicas de hipnosis, visualización y control de la respiración, que le permitieron descansar parcialmente sin dejar de nadar.

El deterioro físico y mental se agravó en la recta final. A dos kilómetros de la meta, el nadador suplicó a su equipo que lo sacara del agua. “No podía más, me preguntaba: ¿por qué hago esto? ¿Para qué sirve? Ellos aguantaron, y yo continué. Pero al cabo de cuatro días, ya no podía nadar. Entonces decidieron sacarme”. Tras nueve días de hospitalización, se recuperó sin necesidad de injertos, aunque las secuelas físicas y emocionales persistieron.

El nadador ya ha anunciado la producción de un documental y la posible publicación de un libro sobre la travesía. Por ahora, descarta intentar de nuevo la ruta Calvi-Mónaco.

Agostina Hein no se esperaba el impacto que tuvo ser campeona en los 400 metros combinados en el Mundial juvenil en Rumania. Tampoco sus ocho medallas (tres de ellas de oro) en los Juegos Panamericanos Junior de Asunción 2025. En un país donde el fútbol domina el escenario deportivo, que la natación haya generado semejante exposición de la mano de la joya del deporte argentino es valioso. Pero también una situación de cuidado, sobre todo para una chica de 17 años.

La imagen de Ivana y Enrique, sus papás, y la de su novio Jeremías (juega en las inferiores del CADU) junto a la de su psicóloga Agustina Mayer para acompañarla y contenerla es una clara demostración de la protección que necesita quien fue la deportista más joven de toda la delegación en los Juegos Olímpicos de París 2024, y que tiene el cielo como su techo. En esa línea, la cabeza del equipo es su entrenador, Sebastián Montero.

“La relación que tengo con Seba es impresionante. Es algo que fuimos construyendo con el tiempo, ese feeling que tenemos los dos, esa confianza que tenemos el uno con el otro es algo que no lo voy a conseguir en ningún otro lado. Y la verdad que la confianza que tenemos con todo mi equipo, con mi deportólogo, con mi psicóloga, con mi nutricionista, con todos, que los fuimos formando con el tiempo. Es algo que, a la hora de la tirarme a la pileta, sea todo un poco más fácil”, le confesó Agostina a Infobae tras el recibimiento que compartió junto a los otros nadadores Cecilia Dieleke, Malena Santillán y Matías Chaillou de parte de las autoridades del deporte nacional en el natatorio Jeanette Campbell del CeNARD.

“El tema de la sobreexposición es algo que Seba me ayuda muchísimo y mi equipo también, de que no sea todo tan pesado. Decir ‘che, vos tenés que tirarte y nadar y hacer lo que te gusta, no pensar en el afuera’ Entonces, creo que eso es lo que hace más liviano todo”, explicó la nadadora que cosechó el subcampeonato mundial en los 800 libres, y que fue finalista en los 400 libres (4°) y en los 200 combinados (7°). Sólo leer esos resultados causa impacto.

Montero fue quien descubrió el talento de Hein durante unos torneos en la zona norte de la provincia de Buenos Aires y la incorporó al club Independiente de Zárate. Varios años después, juntos, lograron un triunfo que lo emociona. “No sabía el boom y toda la locura que se iba a venir… Y todos los sentimientos que uno va teniendo después de esos resultados. Fueron minutos que no pude hablar con nadie porque te ponés a llorar. Recuerdo y me emociono. Fuímos a buscar esa marca, a hacer historia, pero creo que nunca puedo dimensionar lo mismo ella que sos campeón del mundo”, le dijo Sebastián a este medio.

En medio de la celebración tras sus ocho medallas en los Panamericanos Junior, con oros en los 400 libres y en los 200 y 400 metros combinados, sumado a sus logros en Rumania, la propia Agostina reveló una situación poco conocida que atravesó en los últimos tiempos: una operación clave para su condición como nadadora. “Puedo decir que respiro como nunca”, explicó la fanática de los Guns N’ Roses y Deep Purple, las bandas que escucha antes de nadar en los torneos para enfocarse de cara a la carrera.

Después de su estreno olímpico, Agostina aceptó la sugerencia médica de intervenirse de adenoides, amígdalas y cornetes. “Fue un paso grandísimo, para bien, algo que agradezco a mis médicos que me hayan atendido tan bien, porque fue todo como ellos me dijeron. Fue una recuperación que por ahí los primeros días fue un poquito dura, pero después se hizo muy llevadera. La verdad que mejoró cien por ciento mi vida como persona y cien por ciento como deportista”, le contó la fanática de River Plate a Infobae.

Llamó la atención el rendimiento que tuvo Agostina en semanas consecutivas. Primero fue pieza clave para que el equipo de natación brillara en Asunción y quede en el segundo lugar del medallero de la disciplina detrás de Brasil, que también dominó en el general del evento. Además de sus tres doradas individuales, fue decisiva para ganar cinco medallas (cuatro de plata y un bronce) en las postas femeninas y combinadas. Después de eso, viajó directo a su próximo objetivo: la Copa del Mundo juvenil, su último gran torneo en la categoría, y en donde se convirtió en una estrella a seguir rumbo a los próximos Juegos Olímpicos en Estados Unidos.

¿Cómo fue el plan para correr 12 pruebas en 12 días con vuelo y cambio de hora incluído? “En Asunción, yo había pedido que las pruebas individuales sean tres, porque si íbamos en seis, ganaba seis, pero no queríamos exponerla físicamente y mentalmente una semana antes del Mundial. Entonces, en los Panamericanos Junior nos abocamos al desarrollo individual y al del equipo. En las postas, Agos era el ancho de espada y tenía que estar. Eso lo usamos como preparación para el Mundial. Durante un mes y medio preparé los entrenamientos según el training de competencia que íbamos a tener en Asunción. O sea, nadando ciertas pruebas a la mañana, nadando ciertas pruebas a la tarde. Los días que no corría hacíamos el día de descanso y la verdad que nos dio mucho resultado porque para ella no fue nada extraño la exigencia física que tuvo en Asunción. Y cuando hicimos la descarga para el Mundial se vio reflejado en sus tiempos”, comentó Seba Montero.

Para Hein, fue “un sueño cumplido” haberse consagrado campeona mundial. Y mucho más lo fue rompiendo el histórico récord que estaba en las manos de Georgina Bardach después del bronce que logró la cordobesa en Atenas 2004. “Que ella me felicite fue algo aún mejor”, explicó la joven nadadora, que convivió con el éxito ya con 15 años, cuando en los Panamericanos de Santiago 2023 se metió en el top 5 en los 800 y 1.500 metros libres. Allí fue cuando, tras una competencia, le confesó a Infobae que pensó en dejar la natación. “El año pasado no pensé estar acá. Quería tirar la toalla después de unos torneos muy complicados para mí psicológicamente. Pero estoy muy orgullosa de mí misma, de estar acá y de representar a Argentina”, explicó con la voz entrecortada.

Hoy, dos años después de aquella reflexión, detalló las claves para superar ese momento. “Tener un equipo que nunca me soltó la mano, mi familia. Creo que también jugó mucho mi novio, es una persona que me ayuda todos los días a ser mejor, a no bajar la cabeza, alguien que me apoya totalmente. Entonces, creo que ese conjunto de personas hizo que se fusionaran y que me ayudaran cien por ciento en lo que soy hoy. En la madurez que puedo decir que tengo a comparación de 2023 y 2024. Creo que ese fue mi gran paso de decir: ‘Bueno, basta. Hay que bajar la cabeza, sufrir, por así decirlo, pero disfrutar’”.

La historia sigue para Hein, Montero y el resto del equipo. De acá al final del año habrá una competencia en Chile, el Sudamericano juvenil en Brasil y el selectivo en el Parque Olímpico de cara a los Juegos Sudamericanos del 2026, que se harán en Rosario y Santa Fe. Pero la mira está puesta más allá. El ciclo olímpico recién comenzó y ambos apuntan a dar el golpe en las pruebas que se correrán en el SoFi Stadium, sede de las ceremonias de apertura y de clausura, al aire libre en un espacio que será revolucionario.

“Con los pies sobre la tierra. Tocamos el cielo con las manos, pero hay otro cielo más arriba al que podemos llegar. Está para llegar más lejos. Hoy sería una mochila decirlo, pero el objetivo está claro: en Los Ángeles 2028 podemos hacer historia para la natación argentina”, dijo el entrenador de Agostina. ¿Y para ella? “Tenemos que seguir trabajando, seguir dando lo mejor, porque haciendo las cosas así es como vas a mejorar. Entonces, por ahí no evitando el hecho de decir: ‘Bueno, no pasó nada, no pasó nada, hay que seguir”, sino ir con los pies sobre la tierra y con la cabeza tranquila, sobre todo”.

Ahora vendrán pocos días de relajación para Hein y su entrenador. Ella no concibe su vida fuera de una pileta. Él tampoco, claro. Y a los dos los moviliza sólo una forma de entrenar y competir. “Yo siempre le digo a Agos que mientras nosotros hagamos esto por deseo propio natural, vamos a llegar a donde queramos. Lo hacemos por satisfacción pura y el valor que tiene conseguir estos logros”, concluyó Montero y se fue a buscar a su nadadora. En realidad, para él y para ella, su relación va mucho más allá de del deporte. Y eso, como se puede palpar, es la base para que la natación argentina haya disfrutado de jornadas inolvidables y de la atención mundial gracias a la actuación de esta enamorada de su vida en el agua.

La desaparición de Nikolai Svechnikov durante la 37ª Carrera Intercontinental de Natación del Bósforo ha generado conmoción en la comunidad deportiva internacional y ha activado una amplia operación de búsqueda por parte de las autoridades turcas. El suceso ocurrió el domingo, cuando más de 2.800 atletas de 81 países se congregaron en Estambul para participar en la emblemática competencia que cruza el estrecho del Bósforo, según informaron Hürriyet y la agencia estatal turca Anadolu.

Svechnikov, entrenador profesional de natación de 30 años y representante de la Federación de Rusia, inició la prueba junto al resto de los competidores en el punto de partida de Kanlıca. Sin embargo, al concluir el recorrido de 6,5 kilómetros hasta Kuruçeşme, los controles de llegada revelaron que no había alcanzado la meta. Las autoridades confirmaron que, tras revisar las grabaciones de las cámaras de seguridad y los chips electrónicos instalados en los tobillos de los participantes, se constató que Svechnikov ingresó al agua al inicio de la carrera, pero no emergió en el punto final.

La magnitud del evento resalta la excepcionalidad del caso: Svechnikov fue el único participante que no completó el trayecto, de acuerdo con la información recabada por la agencia estatal turca Anadolu. La competencia, organizada por el Comité Olímpico Nacional de Turquía (TMOK), es reconocida por su exigente recorrido a través de uno de los pasos marítimos más transitados y emblemáticos del mundo.

Ante la desaparición, la guardia costera turca desplegó de inmediato equipos de búsqueda y rastreo a lo largo del Bósforo y en las inmediaciones del recorrido oficial. La Autoridad Portuaria de Estambul también se sumó a las labores desde la mañana del domingo, tras recibir la notificación de que el nadador ruso no había llegado a la meta. Hasta el momento, los operativos no han arrojado resultados sobre el paradero de Svechnikov, según reportó Hürriyet.

La Gobernación de Estambul emitió un comunicado en el que detalló las acciones emprendidas y confirmó que la Fiscalía General de la República de Beykoz abrió una investigación de oficio para esclarecer los hechos. En la declaración oficial, las autoridades subrayaron: “Se determinó que el nadador entró al mar por el punto de partida, pero no salió por el punto final”. La investigación permanece abierta y las autoridades mantienen la vigilancia sobre el área.

Por su parte, la agencia estatal turca Anadolu precisó que Svechnikov había llegado a Estambul el sábado, un día antes de la competencia, y se registró en un hotel del distrito de Beyoglu, en la parte europea de la ciudad. Este dato permitió a los investigadores reconstruir los movimientos del deportista en las horas previas a la carrera.

El Comité Olímpico Nacional de Turquía, responsable de la organización del evento, ha colaborado con las autoridades en la revisión de los sistemas de control y seguridad implementados durante la competencia, así como en la coordinación de la respuesta ante la desaparición del atleta ruso.

Los equipos de rescate mantienen sus esfuerzos, la incertidumbre persiste en torno al destino de Nikolai Svechnikov. “Todavía no se encontró ningún rastro de la persona. La investigación iniciada sobre el incidente continúa”, concluyó con pesar la Gobernación de la capital turca.

Un día después de una jornada histórica para la natación argentina, en la que se consagró campeona mundial de los 400 metros combinados, Agostina Hein lo volvió a hacer: en otra actuación consagratoria, ganó la medalla de plata en los 800 libres con un tiempo de 8:26.19, el mejor en su carrera en la prueba y con el cual quedó a menos de dos segundos del récord nacional que todavía está en manos de Delfina Pignatiello. La china Yang Peiqi se coronó ganadora del oro (8:22.93).

En el centro acuático de la ciudad de Otopeni, en Rumania, la joven de 17 años largó por el andarivel número 7 y se mantuvo entre las primeras cuatro nadadoras toda la competencia. Fue de menor a mayor, y en los últimos 200 metros de la carrera levantó el ritmo para pasar a las dos representantes de Rusia (sin bandera), Kseniia Misharina (bronce) y quien acabó en el cuarto puesto, Sofia Diakova.

Hay que mencionar que Hein no nadó en las eliminatorias, ya que las ocho más rápidas con mejores registro de entrada -para Agostina fue 8:31.06- clasificaron directo a la definición de la prueba. De esta manera, bajó casi cinco segundos su tiempo en la final para volver a ser podio en la Copa del Mundo juvenil.

Hay que recordar que Agostina tuvo impacto en la natación argentina y mundial con sólo 15 años cuando se enfrentó a nadadores más experimentados en su estreno panamericano en Santiago y terminó en el quinto lugar en los 800 y 1500 metros. Es más, tras su aparición en la disciplina logró sorprendentes actuaciones: en la misma prueba que hoy logró la plata, en el Mundial de hace dos años en Israel se quedó con el tercer lugar.

Luego de eso, al año siguiente en su estreno en la Copa del Mundo de mayores en Doha 2024 volvió a ser protagonista con un octavo lugar en la final de los 400 metros libres y 11° en 1.500 metros, además de conseguir su mejor marca personal en los 800.

Hace poco más de un año, y con 16 de edad, la oriunda de Campana tuvo su estreno en los Juegos Olímpicos de París. Fue la más chica de la delegación celeste y blanca, y compitió en las pruebas de 400 y 800 metros. “Llegar acá no fue fácil. Dejé mucho de lado, muchos entrenamientos; muchas tristezas y alegrías. Sé que aún tengo varias cosas por recorrer. Me queda mucho por aprender”, dijo luego de su debut olímpico. El primer gran paso para una carrera que, parece, tiene el cielo como su techo.

Junto a su entrenador Sebastián Montero forman un equipo sensacional. Él fue quien la descubrió durante los certámenes de la FANNBA (Federación de Aficionados de Natación de Norte de la Provincia de Buenos Aires) y en 2019 la sumó al club Independiente. “Ella es muy competitiva, muy competitiva con ella misma, pero con los pies sobre la tierra”, destacó en diálogo con Infobae.

Hein no tuvo respiro en los últimos días. Llegó a Europa para participar en el Mundial juvenil después de haberse convertido en la máxima figura de la delegación nacional en los Juegos Panamericanos Junior. La joven nadadora ganó la final de los 400 metros libres gracias a un tiempo que fue siete segundos más bajo que su propia marca anterior, que ya representaba el récord panamericano juvenil y que había conseguido en la serie de clasificación. Esa fue su primera dorada. Las otra dos llegaron en los 400 metros combinados (donde también se consagró campeona del mundo) con nuevo récord panamericano en la prueba y otra vez 7 segundos por debajo de su registro (4:47.90). Su tercera medalla dorada llegó en los 200 combinados, con récord panamericano junior y argentino en la disciplina.

A ese triple oro, le sumó otras cuatro medallas de plata y una de bronce, todas junto al resto del equipo femenino o mixto en las postas de Asunción 2025. Por eso sumó un total de 8 preseas en el evento que se realizó en la capital de Paraguay.

Sólo 24 horas después de colgarse un oro histórico para la natación y el deporte argentino, que además significó quebrar un récord nacional y sudamericano en manos de Georgina Bardach y su inolvidable tercer puesto en los 400 combinados de Atenas 2004, Agostina repitió un podio en la cita máxima. ¿La volveremos a ver en Rumania? Claro que sí. Este viernes buscará avanzar a las finales de los 400 libre y 200 combinados. Lo único que nos resta es seguir viéndola disfrutar y seguir cumpliendo el sueño de su vida en el agua.

La oriunda de Campana, que viene de brillar en los Juegos Panamericanos Junior de Asunción 2025 al ganar ocho medallas, conquistó la carrera gracias a una marca de 4:34.34, nuevo récord del campeonato y registro que superó al tiempo que ostentaba Georgina Bardach, la cordobesa medallista olímpica, que tenía en su poder hace 21 años como mejor marca nacional y sudamericana (4:37.51), y que le valió el inolvidable bronce en Atenas 2004.

“Amo esta carrera. Necesito llorar…”, fueron las primeras palabras de Agostina tras salir de la pileta. Hein dominó gran parte de la prueba, que incluye 100 metros de cada una de las especialidades de la natación (pecho, espalda, mariposa y libre), y dejó atrás a la británica Amelie Smith (4:35.49) y a la japonesa Sasaki Shuna (4:38.94), quien terminó en el tercer lugar tras superar a estadounidense Audrey Derivaux, quien peleó con la argentina en los primeros 200 metros de la carrera.

Después de la mitad de la carrera, Hein estuvo muy firme y en el estilo pecho consolidó su liderazgo, que refrendó con las últimas dos piletas en la brazada libre. Así fue como ganó por más de un segundo y pulverizó la marca que tenía Bardach en su poder hacía más de dos décadas. En su seire de la mañana, la nueva campeona mundial había logrado un tiempo de 4:37.87, el mejor registro de todas las competidoras.

Los éxitos de Agostina en la natación argentina comenzaron desde muy chica. Con 15 años compitió de gran forma con nadadores más experimentados en su estreno panamericano en Santiago y terminó en el quinto lugar en los 800 y 1500 metros. Es más, tras su aparición en la disciplina logró sorprendentes actuaciones, como lo fue conquistar el bronce en los 800 metros del Mundial juvenil de Israel en 2023, o su estreno en la Copa del mundo de mayores en Doha 2024 (8° en la final de los 400 metros libres y 11° en 1.500 metros, más conseguir su mejor marca personal en los 800).

Hace algunos días, Hein fue la gran atracción de los Panamericanos Junior tras ganar ocho medallas, tres de ellas de oro. En su debut en el certamen, el 10 de agosto, se impuso en la final de los 400 metros libres femenino con un tiempo de 4:06.96. Ese registro significó un salto de siete segundos respecto a su propia marca anterior, que ya representaba el récord panamericano juvenil y que había conseguido en la serie de clasificación. Para analizar su crecimiento, hay que mencionar que los Juegos Olímpicos de París, donde fue la integrante más joven de la delegación, marcó un 4:14.24 que no le permitió acceder a la final.

En la definición de los 400 metros combinados, Hein volvió a romper marcas: cronometró 4:47.90, nuevo récord panamericano en la categoría y siete segundos por debajo de su registro. Su tercera medalla dorada llegó en los 200 combinados, con récord panamericano junior y argentino en la disciplina.

Además, la nadadora fue clave para que el equipo sume podios en las postas. Sumó cuatro medallas de plata (4x100 relevo estilo libre mixto, 4x100m relevo combinado mixto, 4x200 relevo estilo libre femenino y 4x100 relevo combinado femenino) y un bronce (4x100 relevo estilo libre femenino).

Como le sucede a muchos atletas, Hein pensó en abandonar la actividad. Pero gracias al enorme trabajo de su entrenador Sebastián Montero, del resto del equipo y de su familia, Agos siguió nadando y ahora es una de las joyas del deporte argentino. “El año pasado no pensé estar acá. Quería tirar la toalla después de unos torneos muy complicados para mí psicológicamente. Pero estoy muy orgullosa de mí misma, de estar acá y de representar a Argentina”, le contó Hein a Infobae en los últimos Juegos Panamericanos de Santiago 2023. Casi con la voz entrecortada, abrió su corazón para expresar las dificultades que atravesó para llegar al alto rendimiento.

¿Quién había sido la anterior campeona mundial? Delfina Pignatiello en fue bicampeona mundial juvenil en Indianápolis 2017 en las pruebas de 800 y 1500 metros libre. Además, la ex nadadora sumó una plateada en los 400 libre. Ahora, otra argentina se subió a lo más alto del podio en el Mundial juvenil.

El camino de Agostina en Otopeni, Rumania no se detiene. Este miércoles competirá en las eliminatorias de los 800 metros libre y el viernes tendrá dobre jornada (400 libre y en los 200 combinados). Claro, buscará avanzar a las finales de cada prueba. Pase lo que pase, ya marcó a fuego su nombre en la historia de la natación y el deporte celeste y blanco.

Cuando una persona sufre una lesión, ya sea muscular, articular u ósea, uno de los principales retos es retomar la actividad física de forma segura. En ese proceso de recuperación, muchos especialistas en medicina física y rehabilitación recomiendan practicar natación como una alternativa eficaz y de bajo impacto que ofrece diversos beneficios para la salud física y mental. Según el Ministerio de Salud (Minsa) y el Seguro Social de Salud (EsSalud), la natación es uno de los deportes más completos y seguros para quienes están recuperándose de lesiones, ya que ayuda a mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y reducir el dolor sin generar mayor estrés en las articulaciones.

EsSalud, a través de sus programas de rehabilitación física, utiliza ejercicios acuáticos para pacientes con lesiones de rodilla, columna, hombro, entre otras, debido a que el agua permite realizar movimientos con menor esfuerzo y sin el riesgo de nuevas lesiones. Por ello, la natación no solo es ideal para la recuperación, sino también para mantener un estilo de vida saludable en cualquier etapa de la vida.

La natación, el mejor deporte cuando estás lesionado

Una de las razones principales por las que la natación es recomendada en procesos de rehabilitación es porque se trata de un deporte de bajo impacto, lo que significa que no somete al cuerpo al estrés que sí generan otras disciplinas como correr, hacer pesas o practicar deportes de contacto. Al estar sumergido en el agua, el cuerpo pesa aproximadamente un 90% menos, lo que facilita el movimiento y disminuye la presión sobre las articulaciones y músculos.

Además, la natación mejora la circulación sanguínea, lo cual contribuye a una mejor oxigenación de los tejidos y a la reducción de la inflamación. También fortalece la musculatura de forma equilibrada, ya que en el agua se trabaja todo el cuerpo, y se mejora la flexibilidad sin necesidad de forzar el rango articular. Es por eso que muchas personas con esguinces, lesiones de ligamentos, contracturas musculares o problemas en la columna encuentran en este deporte un espacio seguro para su recuperación.

Otro aspecto importante es el efecto positivo sobre el sistema nervioso. El agua tiene un efecto relajante que ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y favorecer el sueño, lo cual es fundamental en cualquier proceso de recuperación física.

Beneficios de la natación en los adultos mayores

La natación también es altamente beneficiosa para los adultos mayores, quienes suelen enfrentar limitaciones físicas debido al desgaste natural del cuerpo o enfermedades crónicas como la artritis, la artrosis, la osteoporosis o los problemas cardiovasculares. En estos casos, la natación se convierte en una excelente opción para mantener la movilidad sin exponer al cuerpo a movimientos bruscos o peligrosos.

Los ejercicios en el agua mejoran la coordinación, el equilibrio y la resistencia, aspectos esenciales para prevenir caídas o accidentes. Además, fortalecen los músculos sin dañar las articulaciones, lo que ayuda a mantener la autonomía y la calidad de vida en la vejez.

EsSalud promueve la natación en sus programas para adultos mayores porque ha demostrado ser eficaz no solo como actividad física, sino también como una herramienta terapéutica para mejorar el estado de ánimo, reducir el dolor crónico y prevenir el deterioro físico.

¿La natación sirve para prevenir lesiones?

La natación no solo ayuda a recuperarse de lesiones, sino que también es un deporte ideal para prevenirlas. Gracias a su bajo impacto, fortalece los músculos, tendones y ligamentos sin someterlos a tensiones extremas. Además, mejora la postura, la alineación corporal y la conciencia del propio cuerpo, factores que reducen significativamente el riesgo de sufrir lesiones en otras actividades cotidianas o deportivas.

Las personas que practican natación con regularidad desarrollan un cuerpo más fuerte, flexible y resistente, lo cual les permite afrontar mejor los esfuerzos físicos. Por eso, muchos entrenadores y fisioterapeutas recomiendan incorporar sesiones de natación dentro de los planes de entrenamiento cruzado o como complemento a otros deportes.

Los ‘verdeamarelos’ suman 118 medallas (55 de oro, 27 de plata y 36 de bronce), mientras Colombia le sigue con 59 (21 de oro, 16 de plata, 22 de bronce) y Estados Unidos está con 69 (20 de oro, 26 de plata y 23 de bronce).

Los equipos de Canadá y Argentina ganaron las medallas de oro del baloncesto 3x3.

En primer turno, las canadienses Mara Dykstra, Gage Grassick, Jade Belmore y McKenzie Smith vencieron a las mexicanas Anisa Jeffries, Loriette Maciel, Laura Plasencia y Regina Espinosa por marcador de 18-13.

En el encuentro por el bronce, las paraguayas Antonella Luraghi, Manuela Ramírez, Agostina Ochipinti y Ana Brítez derrotaron a las brasileñas Vitória Moura, Brenda Bleidao, Arianny Francisco y Stephany Goncalves por 16-15.

Por parte de los hombres, los argentinos Santino Mazzucchelli, Alejo Maggi, Juan Frontera y Martín Molina dieron cuenta de los chilenos Gabriel Soto, Juan Aguayo, Óscar Barría y Vicente Schulz por 21-11 y se colgaron el oro.

El bronce fue para los ecuatorianos Kevin Pazmiño, Andrés Jaramillo, Kevin Preciado y Michael Torres, que vencieron por 21-16 a los dominicanos Ángel Puello, Juan de los Santos, Dolfy Arias y Rey Abad.

En el baloncesto 3x3 se encuentran tres jugadores en campo y uno en la reserva.

La estadounidense Ellireese Niday se adjudicó la competencia de clavados desde la plataforma de diez metros.

Niday completó su rutina decisiva de cinco clavados con una puntuación de 360.10, mientras que su compatriota Hannah McLaughlin se quedó con la medalla de plata con 314.40.

El metal de bronce fue para la canadiense Katelyn Fung, quien fue calificada con 311.10.

En el trampolín de tres metros sincronizado masculino, el oro se lo llevó la dupla mexicana de Jesús Agúndez y David Vázquez con un puntaje de 409.29, mientras que los colombianos Miguel Tovar y Tomás Tamayo ganaron la plata con 357.84 y los estadounidenses Luke Hernández y Collier Dyer se colgaron la de bronce al puntuar 346.29.

La argentina Julieta Benedetti se alzó con la medalla de oro al completar el recorrido en 2 horas, 51 minutos y 19 segundos, mientras que la ecuatoriana Natalie Revelo se quedó con la plata al llegar en 2h51:20.

La colombiana Natalia Garzón se tuvo que conformar con el bronce al arribar a apenas un segundo de Revelo, con 2h51:21.

En la competencia masculina, el mexicano José Antonio Prieto se colgó el oro tras parar el reloj en 3h18:34, casi el mismo tiempo que el uruguayo Ciro Pérez, que obtuvo plata, y el argentino Octavio Salmón, que ganó bronce.

El mexicano Paulo Strehlke y la brasileña Cibelle Eichelberger se quedaron con el oro al ganar las pruebas de la natación en aguas abiertas.

Strehlke se impuso en el recorrido de 10 kilómetros masculino con un tiempo de 1h50:01.5, por lo que la plata recayó en el brasileño Matheus de Freitas con 1h50:05.7 y el bronce en el también brasileño Leonardo Brandt con 1h53:03.3.

En las damas, la brasileña Cibelle Eichelberger cubrió la misma distancia en 2h01:14.7; el segundo lugar fue para la ecuatoriana Ana Abad con 2h01:17.8 y el tercero para la mexicana Paula Alanís con 2h01:32.1.

Ambas pruebas de natación en aguas abiertas se disputaron en la playa San José, en la ciudad de Encarnación, a 366 kilómetros al este de Asunción. EFE

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Gracias a este triple oro, Argentina se mantiene en el 6° lugar del medallero general de los Juegos con siete medallas de oro, 20 de plata y 13 de bronce (40 en total) y sigue cerca de México, que está por encima de la Albiceleste (9 oros). Brasil encabeza las posiciones con 100 preseas (47 doradas) y es seguido por EEUU con 14 oros, que iguala con Colombia en esa condición, pero tiene más en el total. Chile bajó al cuarto puesto (13).

En el último día de actividad de la natación, Hein volvió a llevarse los flashes y acabó como la nadadora más destacada del equipo celeste y blanco. La oriunda de Campana terminó su paso por la capital de Paraguay con otra dorada, su tercera en el evento multidisciplinario, en los 200 metros combinados. Con tiempo de 2:12.12, nuevo récord argentino, dejó atrás por más de cuatro segundos a la brasileña Celidonio y a más de seis a la mexicana Chávez.

El torneo para Agostina fue sencillamente espectacular: acumuló ocho medallas con las tres de oro que ganó (400 metros libres, 400 combinados y la otra dorada en los 200 combinados), fueron cuatro plateadas (en las postas 4x200m relevo libre, 4x100m relevo combinado, 4x100m relevo libre mixto y 4x100m relevo combinado mixto) y una bronce (4x100 relevo libre femenino). Ahora, Hein junto a su entrenador Sebastián Montero dejarán Paraguay y viajarán con destino a Rumania para lo que será el Mundial juvenil de natación donde buscará seguir brillando.

La otra gran noticia de la natación llegó gracias a la posta 4x100 combinados que ganaron Cazau, Santiso, Nicola y Saravia. Fue una prueba brillante de los jóvenes, que superaron al equipo brasileño por poco más de dos segundos gracias a una marca de 3:36.53. Además, las chichas en la misma prueba se quedaron con el subcampeonato: Hein, Cecilia Dieleke, Catalina Acacio y Lucía Gauna terminaron detrás de Brasil (4:12.44), que terminó primero en el medallero de la disciplina, seguido del equipo nacional, que logró grandes resultados de cara al futuro y para el desarrollo rumbo al ciclo olímpico de Los Ángeles 2028.

El golpe de la jornada lo dio Gruñeiro en el velódromo. El joven de San Nicolás vino desde atrás para quedarse con la prueba Ómnium, que combina cuatro diferentes especialidades del ciclismo pista, y celebró la primera dorada para la disciplina en Asunción 2025. Santi se ubicó tercero en la carrera de scratch (acumuló 36 puntos), en la carrera tempo fue segundo (sumó 38 puntos) y en la carrera de eliminación bajó al 10° puesto (22 puntos), con lo que perdió lugar en la lucha por el título. A pesar de eso, en la definición (carrera por puntos) se impuso para sumar con otros 50 puntos, lo que le valió lograr un total de 146 y superar así al chileno Diego Rojas (plata) y al venezolano Arlex Méndez (bronce).

Las restantes medallas para Argentina en el jueves de acción en los Panamericanos Junior fueron de la mano del squash. Francisco Alfonso y Santiago Portabales cayeron en la final del dobles masculino ante Colombia (0-2) y fueron plata, mientras que el doble mixto que compartieron Paula Rivero y Portabales cayó ante México en una de las semis y sumaron el único bronce de la jornada.

Todas las medallas de Argentina en los Panamericanos Junior:

Medallas de oro

Agostina Hein - Natación, 400 metros libres femenino (récord panamericano junior)

Malena Santillán - Natación, 200 metros espalda (récord sudamericano junior)

Ulises Saravia - Natación, 100 metros espalda (récord panamericano junior)

Agostina Hein - Natación, 400 metros combinados femenino (récord panamericano junior)

Agostina Hein - Natación, 200 metros combinados femenino (récord argentino y panamericano junior)

Ulises Cazau, Matías Santiso, Dante Nicola y Ulises Saravia - Natación, 4x100 relevo combinado masculino (récord panamericano junior)

Santiago Gruñeiro - Ciclismo pista, prueba Ómnium

Medallas de plata

Julia Benedetti Venturella - Ciclismo ruta, contrarreloj individual femenino

Lucía Miralles - Mountain bike, cross-country femenino

Nicolás Reynoso - Mountain bike, cross-country masculino

Manuel Turone - BMX Freestyle

Agustín Annese, Fernando Álvarez, Marcos Rojas y Martín Mansilla - Remo, cuatro sin timonel masculino

Joaquín Cisneros - Tiro, trap masculino

Agostina Hein, Magdalena Portela Walter, Lucía Gauna, Matías Chaillou, Matías Santiso, Ulises Saravia Peláez - Natación, 4x100 relevo estilo libre mixto

Ulises Cazau - Natación, 100 metros mariposa

Catalina Borrelli - Esgrima, sable individual femenino

Segundo Portabales - Squash, individual masculino

Cecilia Dieleke - Natación, 100 metros espalda

Ulises Saravia, Dante Nichola Rho, Agostina Hein, Lucía Gauna - Natación, 4 x 100m relevo combinado mixto

Santiago Gruñeiro, Mateo Duque, Agustín Ferrari, Ramiro Videla - Ciclismo pista, persecución por equipos

Guadalupe Díaz, Valentina Méndez, Valentina Luna - Ciclismo pista, velocidad por equipos

Santino Menin - Remo, un par de remos cortos masculino

Julieta Benedetti - Ciclismo, Ómnium

Agostina Hein, Magdalena Portela, Lucía Gauna y Malena Santillán - Natación, 4x200 relevo estilo libre femenino

Agostina Hein, Cecilia Dieleke, Catalina Acacio y Lucía Gauna - Natación, 4x100 relevo combinado femenino

Francisco Alfonso y Santiago Portabales - Squash, dobles masculino

Medallas de bronce

Delfina Dibella Latorre - Ciclismo ruta, contrarreloj individual femenino

Josefina Mella - Tiro, pistola 10m aire femenino

Cecilia Dieleke, Magdalena Portela Walter, Martina Urgelles, Catalina Acacio, Lucía Gauna, Agostina Hein, Malena Santillán - Natación, 4x100 relevo estilo libre femenino

Josefina Mella - Tiro deportivo

Cecilia Dieleke - Natación, 200 metros espalda

Matías Santiso - Natación, 200 metros libres

Alem Yuma - Judo, -81 kg masculino

Morena Domínguez - Skateboarding, street femenino

Tomás Roberti, Tobías Weise Gontier - Gimnasia en trampolín sincronizado masculino

Alma Pueyo - Tiro con arco, recurvo individual femenino

Esteban Silva - Tiro con arco, recurvo individual masculino

Alejo Betique - Ciclismo, prueba de velocidad

Paula Rivero y Santiago Portabales - Squash, dobles mixto

La nadadora cordobesa rompió los relojes en la definición de la carrera y logró una marca de 2:10.36 para quedarse con el primer lugar del podio, un nuevo récord panamericano junior y la clasificación directa a los Panamericanos de Lima 2027, la cita que significa el paso previo para el continente a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028. Detrás de Santillán quedó la mexicana Pulido (plata) y en el tercer lugar del podio se ubicó otra argentina, Cecilia Dieleke, quien logró el bronce.

Este no es el primer gran logro de Malena, que es una de las jóvenes de la natación celeste y blanca que tiene gran potencial y continúa su desarrollo a paso firme. La oriunda de San Francisco, Córdoba tiene una historia peculiar porque empezó a nadar por recomendación de los médicos luego que a los 3 años la diagnosticaron con principio de escoliosis. “Me di cuenta que realmente me gustaba, así que seguí entrenando. Ahora son 10 sesiones por semana, tres de gimnasio, y coordinarlo con la escuela”, expresó la atleta tras colgarse la dorada y escuchar el himno argentino, que sonó por segunda vez en Asunción.

¿Cómo llegó a la pileta? Comenzó a nadar en la guardería y tras la sugerencia a su familia por ese diagnóstico (curvatura en la columna vertebral), nunca más dejó de disfrutar de su pasión. “Me sorprendió mucho el tiempo, pero sabía que esperaba por lo menos quedar en el podio. Yo estaba tratando de pensar más en mi marca y hacer mi propia carrera”, explicó Santillán tras ganar los 200 metros espalda y después de darse un abrazo sentido con su entrenador Aníbal Gaviglio, con quien comparte la piscina en el Sport Automóvil Club, el espacio que la vio crecer y desarrollarse desde pequeña.

“Al escuchar el himno se me llenaron los ojos de lágrimas porque no lo podía creer, y me pone muy feliz dejar en lo más alto a mi país”, concluyó tras su título en los Panamericanos Junior. Hace tres años, en la misma ciudad, Malena saltó a la fama por quedarse con el oro en la misma prueba en los Juegos Suramericanos 2022, el primer evento multideporte que tiene el continente en el ciclo olímpico. Claro, su nombre se hizo viral porque tenía solo 14 años cuando deslumbró con su carrera. Además, en aquel torneo, se subió al podio en los 800 metros libre (bronce) y en la posta 4x200 libres (plata). Luego de eso se destacó en giras por Europa con buenas actuaciones y otras participaciones con el equipo nacional.

Además de la dorada de Santillán y el bronce de Diekele en los 200m espalda, la natación volvió a ser la disciplina que más podio le dio a la Argentina en la segunda jornada de plena acción en los Panamericanos Junior. En la final de los 100 metros mariposa, Ulises Cazau se colgó la medalla de plata con un tiempo de 52.29. El otro segundo puesto del día llegó de la mano del relevo 4x100 libre mixto integrado por Agostina Hein, Lucia Gauna, Matías Santiso y Matías Chaillou, que registraron una marca de 3:31.33. Por último, Matías Santiso fue bronce en los 200m libre (50.03).

Más allá de la actividad en el centro acuático, Argentina sumó otros podios en el segundo día: fueron 11 en total, entre los que se destacaron el primer podio para el remo de la mano del 2° puesto del cuatro sin timonel masculino ( Fernando Álvarez, Agustín Annese, Martín Mansilla y Marcos Rojas) y las plateadas de José Cisneros en trap (tiro deportivo) y Manuel Turone en el BMX freestyle.

Los otros bronces de la jornada fueron para Emilia Oblan en la prueba de 10 metros rifle de aire del tiro, Alem Yuma en el judo (categoría -81 kg) y Morena Domínguez en la modalidad street del Skateboarding.

A la espera de la actividad de este martes 12, Argentina se mantiene en el 5° lugar del medallaero general con dos medallas de oro, ocho de plata y ocho de bronce (18 en total) por detrás de Brasil, que encabeza las posiciones con 41 preseas (22 doradas), Chile, Colombia y EEUU.

El medallero de Argentina en el día 2 de los Panamericanos Junior:

Así está el medallero de Asunción 2025 tras dos días de actividad:

“Se lo dedico especialmente a mi familia, que se rompe el alma tratando de darme lo mejor; a mi novio, a todo el equipo que siempre me acompaña y a toda la gente de Argentina que hoy está apoyando todos los días a estos juegos”, dijo una emocionada Hein tras sumar su segundo oro en los Panamericanos Junior. Es más, cuando habló de Sebastián Montero, su entrenador, no pudo evitar lagrimear. “Me dan ganas de llorar… Seba para mí es todo. Tuve tanta suerte de encontrarlo en mi vida…”, agregó sin poder terminar la frase en charla con el Comité Olímpico Argentino tras la coronación.

Esa no fue la única presea que se colgó Agos en la anteúltima jornada de la natación en los Juegos de Asunción 2025. Hein también junto a Portela y en compañía de Malena Santillán y Lucía Gauna se quedaron con la medalla de plata en los 4x200 metros relevo libre con un tiempo de 8:10.84 por detrás de Brasil, que se quedó con la competencia.

Gracias a su actuación, Hein se encamina a ser la gran figura del conjunto argentino en los Panamericanos Junior tras el oro en los 400 libres y la que consiguió en la prueba combinada. Como era de esperar, la joven que el año pasado compitió en sus primeros Juegos Olímpicos de París 2024, no para de crecer en su naciente trayectoria.

Con 15 años, ya compitió de gran forma con nadadores más experimentados en su estreno panamericano en Santiago y terminó en el quinto lugar en los 800 y 1500 metros. Es más, tras su aparición en la disciplina logró sorprendentes actuaciones, como lo fue conquistar el bronce en los 800 metros del Mundial junior de Israel (2023), o su estreno en el Mundial de mayores en Doha 2024 (8° en la final de los 400 metros libres y 11° en 1.500 metros, más conseguir su mejor marca personal en los 800). Ahora, una vez que deje Paraguay, viajará con destino a Rumania para competir en una nueva edición del Mundial juvenil.

El miércoles fue una jornada de menos cosecha para Argentina en Asunción. Fueron seis las medallas en total y, más allá de las que se ganaron en la pileta, el ciclismo consiguió dos podios más de la mano de Julieta Benedetti (plata en Ómnium) y Alejo Betique (bronce en la prueba de velocidad). La restante plateada fue gracias a Santino Menin en el par de remos cortos.

Luego de los primeros cuatro días de actividad, la delegación se mantiene en el 6° lugar del medallero general y acumula con cuatro medallas de oro, 18 de plata y 12 de bronce (34 en total) por detrás de Brasil, que encabeza las posiciones con 91 preseas (44 doradas) y que es seguido por EEUU, que superó a Chile, Colombia. Por encima de nuestro país se ubica México (8 oros).

Medallero de los Panamericanos Junior:

Todas las medallas de Argentina en los Panamericanos Junior:

Medallas de oro

Agostina Hein - Natación, 400 metros libres femenino (récord panamericano junior)

Malena Santillán - Natación, 200 metros espalda (récord sudamericano junior)

Ulises Saravia - Natación, 100 metros espalda (récord panamericano junior)

Agostina Hein - Natación, 400 metros combinados femenino (récord panamericano junior)

Medallas de plata

Julia Benedetti Venturella - Ciclismo ruta, contrarreloj individual femenino

Lucía Miralles - Mountain bike, cross-country femenino

Nicolás Reynoso - Mountain bike, cross-country masculino

Manuel Turone - BMX Freestyle

Agustín Annese, Fernando Álvarez, Marcos Rojas y Martín Mansilla - Remo, cuatro sin timonel masculino

Joaquín Cisneros - Tiro, trap masculino

Agostina Hein, Magdalena Portela Walter, Lucía Gauna, Matías Chaillou, Matías Santiso, Ulises Saravia Peláez - Natación, 4x100 relevo estilo libre mixto

Ulises Cazau - Natación, 100 metros mariposa

Catalina Borrelli - Esgrima, sable individual femenino

Segundo Portabales - Squash, individual masculino

Cecilia Dieleke - Natación, 100 metros espalda

Ulises Saravia, Dante Nichola Rho, Agostina Hein, Lucía Gauna - Natación, 4 x 100m relevo combinado mixto

Santiago Gruñeiro, Mateo Duque, Agustín Ferrari, Ramiro Videla - Ciclismo pista, persecución por equipos

Guadalupe Díaz, Valentina Méndez, Valentina Luna - Ciclismo pista, velocidad por equipos

Santino Menin - Remo, un par de remos cortos masculino

Julieta Benedetti - Ciclismo, Ómnium

Agostina Hein, Magdalena Portela, Lucía Gauna y Malena Santillán - Natación, 4x200 relevo estilo libre femenino

Medallas de bronce

Delfina Dibella Latorre - Ciclismo ruta, contrarreloj individual femenino

Josefina Mella - Tiro, pistola 10m aire femenino

Cecilia Dieleke, Magdalena Portela Walter, Martina Urgelles, Catalina Acacio, Lucía Gauna, Agostina Hein, Malena Santillán - Natación, 4x100 relevo estilo libre femenino

Josefina Mella - Tiro deportivo

Cecilia Dieleke - Natación, 200 metros espalda

Matías Santiso - Natación, 200 metros libres

Alem Yuma - Judo, -81 kg masculino

Morena Domínguez - Skateboarding, street femenino

Tomás Roberti, Tobías Weise Gontier - Gimnasia en trampolín sincronizado masculino

Alma Pueyo - Tiro con arco, recurvo individual femenino

Esteban Silva - Tiro con arco, recurvo individual masculino

Alejo Betique - Ciclismo, prueba de velocidad

“Estoy muy contenta y feliz, esto es algo que venimos trabajando con mi equipo hace mucho y la verdad que aportar una medalla de oro para Argentina es un orgullo. Lo más lindo es vestir todos los días la camiseta, haber representado a mi país es un privilegio”, fueron las primeras palabras de Hein antes de subirse al podio. La emoción cuando tocó la pared para consagrarse campeona fue otro de los momentos especiales de la jornada para la joya de la natación argentina. Es que con sólo 17 años, y un año después de su primera experiencia olímpica en París 2024, la oriunda de Campana cosechó su primera presea y logró la clasificación a los Juegos Panamericanos Lima 2027, que serán la antesala de la próxima edición de los Juegos Olímpicos Los Ángeles 2028.

Ni bien salió del agua, lo primero que hizo la joven nadadora fue ir a abrazar a su coach Sebastián Montero. Para Agos, él es como un segundo papá. “Se pone en mi lugar como atleta y eso es muy importante para mí”, le dijo a Infobae en la previa de competir en sus primeros JJOO el año pasado en la capital de Francia. Con 15 años, Agostina compitió de gran forma con nadadores más experimentados en su estreno panamericano en Santiago y terminó en el quinto lugar en los 800 y 1500 metros.

“El año pasado no pensé estar acá. Quería tirar la toalla después de unos torneos muy complicados para mí psicológicamente. Pero estoy muy orgullosa de mí misma, de estar acá y de representar a Argentina”, le contó Hein a Infobae en los últimos Panamericanos. Casi con la voz entrecortada, abrió su corazón para expresar las dificultades que atravesó para llegar al alto rendimiento.

“Es muy competitiva, muy competitiva con ella misma, pero con los pies sobre la tierra”, destacó su entrenador sobre las características de la especialista en carreras de fondo. Hein desembarcó en la capital paraguaya como una de las figuras de la delegación y candidata al oro en la primera prueba (400 metros), donde ya ganó la dorada. Además, Agostina ya sumó otra presea, en este caso de bronce, junto al resto de sus compañeras Lucía Gauna, Magdalena Portela y Malena Santillán en la posta 4x100 libres.

La nadadora argentina tiene el programa más cargado de la natación, ya que participará de ocho pruebas a lo largo de los días de competencia en el centro acuático que se construyó en Asunción para los Panamericanos Junior. Este lunes 11 de agosto verá acción en la otra posta 4x100 mixta. El martes 12 lo hará en los 4x100 combinados, mientras que el 13 de agosto tendrá dos pruebas (400 metros combinados y la posta 4x200 libre). El jueves 14, volverá a la pileta para las competencias de 200 metros combinados y la posta femenina 4x100 combinados.

Tras su aparición en la natación, y luego de sus sorprendentes actuaciones, como lo fue conquistar el bronce en los 800 metros del Mundial junior de Israel (2023), o su estreno en el Mundial de mayores en Doha 2024 (8° en la final de los 400 metros libres y 11° en 1.500 metros, además de lograr su mejor marca personal en los 800), Agos Hein ya estampó su nombre en el mundo del deporte argentino y la natación. Ahora, será tiempo de seguir sus pasos y esperar cuál será su techo.

Las medallas de Argentina en el día 1 de los Panamericanos Junior:

Oro: Agostina Hein (natación, 400 metros libres femenino)

Plata: Nicolás Reynoso (mountain bike, cross-country masculino)

Plata: Lucía Miralles (mountain bike, cross-country masculino)

Plata: Julieta Benedetti Venturella (ciclismo ruta, contrarreloj individual femenino)

Bronce: Delfina Dibella Latorre (ciclismo ruta, contrarreloj individual femenino)

Bronce: Josefina Mella (tiro, pistola 10m aire femenino)

Bronce: Agostina Hein, Lucía Gauna, Magdalena Portela y Malena Santillán (natación, posta 4x100 metros femenino)

Luque (Paraguay), 14 ago (EFE).- La nadadora argentina Agostina Hein cerró este jueves su participación en los Juegos Panamericanos Junior Asunción 2025 con la medalla de oro en la categoría de los 200 metros combinado individual femenino, con lo que sumó ocho preseas en su haber.

En esa prueba, la nacida el 24 de abril de 2008 en Campana, provincia de Buenos Aires, hizo el recorrido en 2 minutos 12 segundos 12 centésimas, por lo que dejó con la medalla de plata a la brasileña Fernanda Celidonio (2:16.49 minutos) y con la de bronce a la mexicana Isabella Chávez (2:18.53 minutos).

En las justas asuncenas, Hein también se colgó el oro en 400 metros estilo libre femenino y en 400m combinado individual femenino.

Asimismo, la argentina sumó cuatro metales de plata, en 4x100 metros relevo combinado femenino, 4x200 metros relevo estilo libre femenino, 4x100 metros relevo estilo libre mixto y 4x100 metros relevo combinado mixto, y un bronce, en los 4x100 relevo estilo libre.

La colombiana Stefany Cuadrado y su compatriota Marianis Salazar hicieron el 1-2 en la prueba de la velocidad femenina del ciclismo.

Cuadrado ganó el oro al parar el reloj en 10 segundos 623 milésimas, tiempo con el que se impuso a Salazar por 0.125 milésimas en la prueba llevada a cabo en el velódromo del complejo del Comité Olímpico Paraguayo, en Luque.

"Se siente un orgullo muy grande y una gran satisfacción de que la medalla va a quedar para Colombia. Las otras rivales estaban muy fuertes igual y, gracias a Dios, mi compañera Marianis (Salazar) y yo pudimos lograr llegar a la final", declaró Cuadrado a EFE.

La ganadora del oro, asimismo, impuso nueva marca en los Panamericanos Junior en esta especialidad.

Por su parte, Marianis Salazar afirmó: "La verdad es muy bonito dejar a Colombia en lo más alto y haber hecho el 1 y 2. (...) la argentina (Valentina Méndez) fue una gran rival, supe que hizo una muy buena preparación, pero gracias a Dios estuvimos casi un mes concentradas en Medellín y sabíamos que habíamos hecho una muy bonita preparación".

El bronce fue para la trinitense Makaira Wallace, quien derrotó a la argentina Valentina Méndez.

Por otra parte, el ciclista argentino Santiago Gruñeiro ganó la medalla de oro de la prueba del omnium masculino en la carrera de puntos 4/4.

Gruñeiro marcó 146 puntos en las 64 vueltas de la prueba que transcurre en el velódromo del complejo del Comité Olímpico Paraguayo en Luque.

"Se hizo difícil desde el comienzo porque estaban todos creo que a un nivel muy alto, todos muy preparados para esto, también en lo personal, ¿no? Siendo una prueba tan larga que nos lleva todo el día, hay cuatro pruebas, pues es complicado porque tenés que estar bien en todas", le dijo Gruñeiro a EFE.

La plata fue para el chileno Diego Rojas, quien tuvo 140 unidades, y el bronce para el venezolano Arlex Rojas (122).

La nota extradeportiva de la jornada la dio el abandono de cuatro atletas cubanos que, después de las actividades del miércoles pasado, no volvieron a su hotel de concentración en la capital paraguaya.

A primeras horas de la mañana, el ministro del Interior de Paraguay, Enrique Riera, informó que buscaban a cuatro atletas cubanos que participaron en los Juegos tras una denuncia de su delegación ante la Policía de que no volvieron a su hotel y agregó que podría ser un caso de deserción del equipo.

"Estos todavía no hicieron ninguna gestión al Conare (Comisión Nacional de Apátridas y Refugiados), pero en principio esa es la presunción que tenemos", dijo Riera a la radio ABC Cardinal, al referirse a la entidad que otorga los refugios y asilos políticos en el país.

El alto funcionario confirmó que, de todos modos, se ha activado la búsqueda de los deportistas.

No sería el primer caso de abandono de delegaciones por parte de deportistas en Paraguay, ya que en 2018 el club de rugby paraguayo San José aseguró que había "apadrinado" a tres jugadores venezolanos que decidieron quedarse en el país y jugar para este equipo al término del campeonato sudamericano sub-20 que se jugó en Asunción entre el 8 y el 14 de abril, según había explicado a EFE en esa ocasión Gustavo Borgoñon, directivo del club.

Los jugadores habían acudido a Paraguay a disputar el sub-20 con la selección de Venezuela en calidad de turistas, ya que el país suramericano permite una estadía de 90 días en esa situación.

Luis Alejandro Amaya E.

Saravia se quedó con el oro gracias a un tiempo de 53.89, nuevo récord panamericano junior y que le permitió clasificar a los Panamercianos de Lima 2027 tras superar a Maximilian Wilson, de Islas Vírgenes, y a Jack Harvey, representante de Bermudas, quienes se quedaron con la plata y el bronce. Uno de los abanderados que tuvo Argentina en la ceremonia de apertura de los Juegos llegó a la capital de Paraguay como una de las grandes figuras del certamen, a pesar de sólo competir en esta prueba individual, además de las cuatro postas masculinas y mixtas.

Ulises es un caso a seguir: con 17 años se subió al podio en Santiago 2023 (plata en los 100 espalda) y logró la clasificación a sus primeros Juegos Olímpicos de París 2024. Todo eso en el medio de un proceso particular que atravesó junto a su entrenador Federico Diez Andersen y otros nadadores (Guido Buscaglia, Guille Ruggiero y Lucía Gauna, con quien comparte equipo en Asunción), que se mudaron de la ciudad balnearia a Castellón, España, con el objetivo de continuar con su carrera deportiva. Y ahora, dará un paso más adelante en su naciente trayectoria, ya que fue reclutado por la Universidad de Tennessee y desde la próxima temporada competirá para uno de los programas universitarios de mayor prestigio en la NCAA de los Estados Unidos.

El director técnico nacional de natación remarcó el valor que tendrá para el marplatense poder irse a EEUU a competir. “El punto de vista técnico va a entrenar a un lugar donde la natación es la mejor del mundo y altamente profesional, con la mejor infraestructura, entrenadores full time, compañeros de entrenamiento de nivel mundial y un sistema de estudio que acompaña las necesidades del deportista de alto rendimiento, sin dudas la situación y el entorno es excelente”, le explicó Gustavo Roldán a Infobae. Al mismo tiempo, destacó el trabajo que se ha hecho con Ulises en suelo argentino, lo que lo llevó a crecer y desarrollarse de la mano de su coach y el resto de su equipo.

La historia marca que entre 2023 y 2024 quebró los récords argentinos tanto en 50 (23.63), 100 (51.67) y 200 (1:55.86) metros de su especialidad (espalda). Hace pocas semanas, se consagró campeón absoluto en España, defendiendo al club Nados de Castellón, el lugar que lo recibió junto al resto de sus compañeros y su entrenador. Después de eso, compitió en el Mundial de Singapur con grandes resultados: Saravia acabó 6° en su semifinal (24.68) de los 50 espalda, el 11° mejor tiempo en la general. En los 100m espalda, también clasificó a semifinales y obtuvo el 16to mejor registro en la general con una marca de 54.32.

Más allá de la dorada de Ulises, la natación volvió a ser importante para sumar podios en el medallero. Tras haber sido bronce en los 200 espalda, Cecilia Dieleke ganó la plateada en los 100 metros de la especialidad con un tiempo de 1:01.22. Por su parte, otra posta volvió a ganar una medalla: el relevo 4x100 mixto, del que participaron Gauna, Agostina Hein, Dante Nicola y el propio Saravia, también logró el segundo puesto con marca de 3:52.02.

En la jornada, Argentina cosechó un total de un oro, seis platas y tres bronces. Los otros deportes que tuvieron presencia en el medallero fueron la esgrima, que gracias a la gran actuación de Catalina Borrelli en sable, sumó un segundo lugar. El equipo integrado por Valentina Méndez, Valentina Luna y Guadalupe Díaz se subió al 2° puesto en la categoría de Velocidad por Equipos, mientras que Mateo Duque, Agustín Ferrari, Santiago Gruñeiro y Ramiro Videla hicieron lo propio en la prueba de Persecución por Equipos del ciclismo pista ante la antena mirada del entrenador y campeón olímpico en Beijing 2008 Walter Pérez. La otra plata en el tercer día de actividad de Asunción 2025 fue para Segundo Portabales en la competencia de singles del squash.

Por último, la dupla conformada por Tomás Roberti y Tobías Weise ganaron un bronce para la gimnasia trampolín en la prueba sincronizado y, tanto Alma Pueyo López y Esteban Silva, se subieron al último lugar del podio en arco recurvo Individual del tiro con arco.

A la espera de la actividad nacional este miércoles 13, Argentina bajó un puesto (5° al 6°) del medallero general y acumula con tres medallas de oro, 14 de plata y 11 de bronce (28 en total) por detrás de Brasil, que encabeza las posiciones con 69 preseas (36 doradas) y que ahora es seguido por EEUU, que superó a Chile, Colombia. Por encima de nuestro país se ubica México (6 oros).

El medallero de Argentina en el día 3 de los Panamericanos Junior:

Así está el medallero de Asunción 2025 tras tres días de actividad:

Cuando se cumplieron 10 años de la histórica actuación de Federico Grabich en el Mundial de natación y su recordado tercer puesto en la final de los 100 metros libres de 2015, Argentina dijo presente en el máximo certamen de la natación en Singapur y logró una gran actuación de la mano de dos de los nadadores que participaron en los últimos Juegos Olímpicos de París 2024.

Macarena Ceballos y Ulises Saravia alcanzaron dos semifinales cada uno, lo que les valió clasificar entre los mejores 16 nadadores del mundo. Es más, la cordobesa le sumó a ese logró haber mejorado un récord argentino: en los 50 metros pecho registró una marca de 30.56 para finalizar en el puesto 12. “Claramente el resultado deportivo de la selección nacional en Singapur fue excelente, la capacidad de adaptación a cualquier situación por parte del atleta argentino nunca deja de asombrar”, analizó Gustavo Roldán, director técnico nacional de la disciplina desde hace más de una década para Infobae.

Además de plusmarca nacional que logró Ceballos en los 50 metros pecho, la nadadora que tuvo su octava presencia en un Mundial de natación acabó en el 15° lugar en los 200 metros de la misma especialidad (2:28.30). Por su parte, Saravia no deja de sorprender luego de su aparición en los JJOO del año pasado y tras la medalla de plata en los Panamericanos que se hicieron en 2023 en Santiago. El marplatense acabó sexto en su semifinal (24.68) de los 50 metros espalda metros, el 11° mejor tiempo en la general. Ya en los 100m espalda, también clasificó a semifinales y obtuvo el 16to mejor registro en la general con una marca de 54.32.

“En un año post olímpico donde se presentan situaciones de recambio en la natación mundial y considerando que no solo hubo reducción en el presupuesto destinado a actividades de preparación y competencia sino que también la pileta del CeNARD estuvo en reparación desde enero a mayo, haber logrado pasar a cuatro semifinales terminando en puestos como el 11° y 12° en pruebas olímpicas y con el valor agregado del récord argentino de Macarena, es una señal de que se puede mejorar mucho más aún en el próximo ciclo”, agregó Roldán sobre el valor de las actuaciones de Ceballos y Ulises.

En ese marco, el DTN de la natación argentina amplió su mirada después de volver de un extenso viaje de casi 40 horas desde la ciudad del sudeste asiático. “El nivel competitivo de la natación mundial evoluciona permanentemente, los países que preparan seleccionados en busca del medallero olímpico no solamente invierten dinero, sino que también implementan políticas deportivas de alto rendimiento con perfil altamente profesional, esto hace que cada vez sea más reducida la posibilidad de competir en ese nivel y pasar a semifinales quede reducido a muy pocos. Solo basta con leer los resultados y darse cuenta de que países acceden a ese alto nivel”, explicó el entrenador que ejerce desde finales de la década del 80.

Acto seguido, Roldán utilizó una forma didáctica para plantear la distancia que existe entre las potencias del mundo en la disciplina con países como el nuestro en cuenta al desarrollo y en base a eso aprovechó para subrayar la performance de los nadadores argentinos. “En el escenario de la natación de alto rendimiento internacional, el profesionalismo de los equipos es comparable con la F1 o la NBA, por lo que llevar cuatro mundiales y un JJOO en semis como alcanzó Ceballos o clasificar entre los 16 mejores en 50 y 100 con solo 19 años como logró Saravia es muy importante, claramente no es casualidad, ni un golpe de suerte. Es fruto de un excelente programa de preparación aplicado a atletas excelentes”, comentó.

Hay que mencionar que en las pruebas de natación en el marco del Campeonato Mundial de Deportes Acuáticos que organizó World Aquatics (federación internacional), también vieron acción Andrea Berrino, quien en su décima participación en el evento que reúne a los mejores compitió en los 50 metros libres, 50 espalda y 100m pecho. Además, Delfina Dini (representó al país en los Juegos Olímpicos de la Juventud de Buenos Aires 2018) actuó en las pruebas de semifondo y fondo (400, 800 y 1.500 metros libres) y otra de las joyas de la natación celeste y blanca como Ulises Cazau (compitió en 100 metros mariposa y 50 espalda) también fue parte de la delegación.

“Si bien el presupuesto no tiene comparación con el proceso desarrollado antes de la pandemia, el ENARD y SDN a través de la Confederación lograron ser quirúrgicos a la hora de optimizar el soporte necesario y potenciar los recursos”, explicó Roldán.

Como ya se dijo, Ceballos y Saravia, quien se mudó a España en 2023 con su entrenador Federico Diez Andersen para entrenar y vivir en Castellón, fueron los más destacados del equipo. ¿Cuál fue el análisis de su rendimiento para el técnico del seleccionado? “Más allá del excelente torneo de ambos, que muestra muchas características positivas como ser la versatilidad y madurez de Macarena, que después de quedar primer suplente en 100 pecho por un error en la largada a solo centésimas de clasificar, logró clasificar a semis en 200 pecho y lo hecho en los 50 pecho con récord argentino y mejorar su registro en 100 pecho en el relevo o lo que hizo Ulises, que logró pasar a semis también en 50 y 100 mts espalda en un Mundial muy competitivo, es de destacar la proyección y evolución permanente de ambos que demuestra, no sólo actualidad sino también que pueden seguir evolucionando en pruebas donde están a pocas centésimas de final y en un pack de nadadores que suben y bajan en el ranking junto con ellos permanentemente”, dijo con miras al futuro próximo.

Si hablamos de lo que se viene, justamente Saravia será uno de los abanderados en los Juegos Panamericanos Junior que comenzarán este sábado en Asunción. El nadador, que fue elegido por el programa de la Universidad de Tennessee y viajará a EEUU para seguir el crecimiento de su carrera deportiva y académica, será uno de los abanderados de Argentina junto con la Leona Juana Castellaro, también olímpica el año pasado en París.

“Reúne todos los méritos en el círculo olímpico para ser considerado”, fue elogioso Roldán sobre la nominación que recibió Ulises, quien en lo que va del 2025 logró récords locales en 100 y 200 metros espalda durante su estadía en España.

El Mundial de natación en Singapur dejó la confirmación de nombres como los de Katie Ledecky, que ganó su séptimo oro en la prueba en los 800 metros libres, y el de Summer McIntosh, la canadiense de 18 años que cosechó cuatro doradas. Qué decir del francés estrella de los últimos Juegos Olímpicos Leon Marchand, rey de los 200 y 400 combinados. Ahí, en el medio de los altos presupuestos y las figuras mundiales, hubo argentinos que se llevaron una actuación para sonreír y seguir construyendo su camino rumbo a sus próximos objetivos en el agua.

La presidenta de México, Claudia Sheinbaum Pardo, compartió en su cuenta oficial de X un video del encuentro sostenido el 5 de agosto en Palacio Nacional con los atletas y entrenadores mexicanos que participaron en el Mundial de deportes acuáticos Singapur 2025.

En la publicación, escribió: “Me siento muy orgullosa de recibir a este equipo histórico de atletas y entrenadores de deportes acuáticos, quienes han ganado medallas para nuestro país. Les felicito y siempre van a contar con nuestro apoyo.”

Las imágenes del recibimiento en Palacio Nacional mostraron a la mandataria saludando personalmente a cada integrante de la delegación, en un acto que combinó emoción, reconocimiento público y respaldo institucional.

Acompañada por el director de la Comisión Nacional del Deporte (Conade), Rommel Pacheco, y el titular de la Secretaría de Educación Pública (SEP), Mario Delgado, la presidenta destacó la actuación histórica de la delegación mexicana en Singapur 2025, que logró siete medallas en total: una de oro, cuatro de plata y dos de bronce.

El clavadista Osmar Olvera fue uno de los más ovacionados tras conquistar el oro en trampolín 3 metros, tras vencer a los participantes de China. Durante el encuentro, solicitó formalmente que se revise el salario de su entrenadora Ma Jin, cuyo trabajo ha sido fundamental en el desarrollo técnico de los atletas mexicanos.

La presidenta respondió con apertura, asegurando que su administración trabajará para mejorar las condiciones de quienes contribuyen al éxito del deporte nacional.

También fueron reconocidas las gemelas Mía y Lía Cueva, de 14 años, quienes ganaron la medalla de bronce en trampolín sincronizado y se han vuelto virales a nivel global por su gran desempeño en Singapur 2025.

Su juventud y talento las posicionan como promesas rumbo a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028. Juan Celaya, Randal Willars, Gabriela Agúndez y Alejandra Estudillo también formaron parte del grupo homenajeado, reflejando la diversidad y fortaleza del equipo nacional.

Rommel Pacheco que además también fue clavadista señaló que este desempeño marca un antes y un después en la historia de los deportes acuáticos en México.

Mario Delgado agregó que se pondrá en marcha una alianza entre SEP y Conade para mejorar el desarrollo integral de jóvenes atletas y desde las escuelas impulsar a la niñez al deporte.

El encuentro oficial subrayó la importancia de seguir fortaleciendo la estructura deportiva en México y reafirmó el papel central que tienen los atletas como embajadores del país en el escenario internacional.

Su principal valor radica en el fortalecimiento corporal, la mejora de la función cardiovascular y el aporte al bienestar emocional, lo que la convierte en una opción recomendada para quienes buscan una vida saludable.

Especialistas en fisiología del ejercicio y medicina deportiva sostienen que la natación ofrece una amplia gama de beneficios. Mitch Lomax, neumóloga y fisióloga del ejercicio en la Universidad de Portsmouth, asegura que la práctica mejora la condición cardiovascular y respiratoria, incrementa la fuerza y resistencia muscular, favorece la masa corporal magra y reduce el riesgo de lesiones traumáticas asociadas a actividades de alto impacto. También subraya su efecto positivo en la salud mental y el bienestar general.

Beneficios cardiovasculares y respiratorios

La natación incide directamente en la mejora de la circulación y la eficiencia cardiovascular, lo que disminuye el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Hirofumi Tanaka, director del Laboratorio de Investigación sobre el Envejecimiento Cardiovascular en la Universidad de Texas en Austin, destaca que este ejercicio involucra el cuerpo completo, eleva la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial.

Según explicó Tanaka, estos efectos derivan de la disminución de la rigidez de los vasos sanguíneos, la reducción del estrés oxidativo y la inflamación sistémica, de acuerdo con lo recogido por National Geographic.

Durante la natación, los pulmones deben satisfacer una mayor demanda de oxígeno. Lori Sherlock, profesora de fisiología del ejercicio y coordinadora de terapia acuática en la Universidad de West Virginia, explica que la presión hidrostática y el aumento del volumen sanguíneo central dificultan la respiración en comparación con ejercicios fuera del agua.

Esta exigencia mejora la capacidad pulmonar y fortalece el músculo cardíaco. John Whyte, director ejecutivo de la Asociación Médica Estadounidense, destaca que esto incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular, según informó National Geographic.

Impacto en la musculatura y el metabolismo

La natación moviliza numerosos grupos musculares principales. Heather Massey, docente e investigadora en ciencias del deporte en la Universidad de Portsmouth, remarca que implica el tronco, los flexores de la cadera, y los músculos del cuello, brazos, hombros, pecho, espalda, glúteos, piernas y pies. Lomax afirma que todo el cuerpo interviene en algún momento durante la práctica del nado.

El trabajo ante la resistencia del agua fortalece y tonifica los músculos, pero evita el desgaste asociado a ejercicios de alto impacto. Whyte puntualiza que, a diferencia del levantamiento de pesas, la natación permite fortalecer el cuerpo sin incomodidades, como la sudoración.

Christopher Travers, fisiólogo del ejercicio en la Cleveland Clinic, señala que esta característica puede motivar a quienes suelen rechazar otras disciplinas. Investigaciones citadas por National Geographic evidencian que la natación amplía el rango de movimiento, disminuye el dolor articular, optimiza la flexibilidad y la postura, y ayuda a frenar el envejecimiento.

También resulta favorable para personas con artritis, esclerosis múltiple y para el control de la glucosa, ya que —como explica Massey— mejora la captación y el uso de glucosa mediante mecanismos que no dependen de la insulina y aumenta la sensibilidad a esta hormona.

Respecto al metabolismo, la natación implica un gasto energético considerable. Un análisis de salud pública estima que una persona de 70 kilogramos puede quemar 281 calorías por hora nadando a ritmo moderado; la cifra puede elevarse a 704 al practicar estilo libre vigoroso y hasta 774 con el estilo mariposa.

Matthew Anastasi, especialista en medicina deportiva de la Mayo Clinic, destaca que este ejercicio integral facilita el control del peso. Whyte advierte que el agua fría puede estimular el apetito, ya que enfría la sangre que pasa por el hipotálamo y genera mayor sensación de hambre. El cuerpo necesita mayor esfuerzo para mantener la temperatura central, por lo que resulta conveniente estar atentos a este efecto al buscar reducir peso.

Efectos sobre la salud mental y el bienestar emocional

La natación genera beneficios directos sobre la mente. Estudios divulgados por National Geographic acreditan que el movimiento en el agua incrementa el flujo sanguíneo cerebral y favorece la liberación de serotonina y dopamina, hormonas asociadas a la mejora del estado de ánimo y la memoria.

Whyte indica que nadar ayuda a disminuir los niveles de estrés, mejora los estados emocionales negativos y atenúa los síntomas de ansiedad y depresión, en especial por el efecto meditativo de la respiración y el entorno acuático. La práctica constante puede favorecer un mejor descanso nocturno, probablemente por la reducción del estrés y la demanda física de la actividad.

Anastasi añade que nadar fomenta la interacción social y el sentido de pertenencia, lo que refuerza los vínculos personales. Tanaka cita una investigación realizada con cerca de 200 nadadores frecuentes, donde se registraron mejoras en la vida sexual y menos problemas de satisfacción, según recogió National Geographic.

Accesibilidad para distintos grupos

La natación destaca por su accesibilidad. Los especialistas consultados por National Geographic coinciden en que los beneficios de esta disciplina se extienden más allá de los atletas jóvenes. La flotabilidad del agua disminuye la tensión sobre articulaciones y músculos, facilitando el ejercicio a personas con limitaciones físicas. Sherlock afirma que la natación puede favorecer a quienes padecen trastornos neurológicos, ortopédicos, cardiovasculares, respiratorios o musculoesqueléticos.

La densidad del agua brinda soporte y ayuda a reducir el riesgo de caídas, frecuente en actividades terrestres. Lomax resalta que al tratarse de un deporte de bajo impacto y realizado en un entorno de hipogravedad, el riesgo de fracturas traumáticas se ve reducido. Travers resalta que estas características hacen de la natación una alternativa muy apropiada para personas con sobrepeso u obesidad, una condición que afecta a más de dos de cada cinco estadounidenses.

Consejos para comenzar a nadar

A pesar de su accesibilidad, la natación requiere una etapa de aprendizaje. Anastasi sugiere que quienes no saben nadar pueden iniciar con clases en centros comunitarios, clubes de salud o piscinas locales, donde suelen ofrecerse cursos para diferentes niveles. Contar con un entrenador puede facilitar la progresión personalizada.

Las clases de aeróbic acuático, accesibles en muchas instalaciones comunitarias, permiten obtener muchos de los beneficios de la natación sin necesitar experiencia previa. Algunos especialistas sugieren alternar entre nado y otras actividades acuáticas, como caminar o trotar en el agua, para que el inicio sea más sencillo. Sherlock recomienda intercalar vueltas de nado con caminatas acuáticas, repitiendo la secuencia para una mejor adaptación.

Debido al esfuerzo físico, Lomax aconseja descansar entre las sesiones para facilitar la recuperación muscular. Conforme mejora la condición física, realizar prácticas consecutivas resulta menos demandante. Los expertos insisten en la importancia de disfrutar la actividad como un factor esencial para sostenerla a largo plazo.

Consideraciones y advertencias

Aunque la natación aporta múltiples ventajas, National Geographic señala que existe una tendencia a aumentar el apetito tras el ejercicio en agua fría, por la influencia en el hipotálamo y por el esfuerzo adicional para mantener la temperatura corporal. Tener presente este efecto resulta útil para quienes buscan controlar su peso.

Más allá de un método de entrenamiento, la natación constituye una experiencia placentera y revitalizante que puede transformar la salud física, favorecer el equilibrio mental y mejorar la calidad de vida. Practicar esta disciplina puede ser el comienzo de un trayecto hacia el bienestar integral.

Madrid, 4 ago (EFE).- La estadounidense Katie Ledecky logró contener en los Mundiales de Singapur el asalto al trono de Summer McIntosh con su épica victoria en la final de los 800 libre, pero ¿Hasta cuándo podrá contener el imparable ascenso de la canadiense a la cima de la natación mundial?

Una pregunta que marcará el futuro inmediato de un deporte que ha tenido en Ledecky su máxima referencia desde la retirada del legendario Michael Phelps a la conclusión de los Juegos Olímpicos de Río 2016.

Nueve años en los que nadie se había atrevido a cuestionar, pese a la explosión de la magnífica generación de nadadoras australianas encabezada por Ariarne Titmus y Kaylee McKeown, el reinado de la estadounidense hasta la irrupción de Summer McIntosh.

La joven nadadora canadiense, que cumplirá 19 años en un par semanas, ya lanzó un aviso las estadounidense en los Juegos Olímpicos de París en los que se colgó cuatro medallas de oro y una plata.

Un aviso que convirtió en toda una declaración de intenciones el pasado mes de junio, cuando McIntosh estableció tres nuevos récords del mundo en apenas cinco días, en las pruebas de selección canadienses.

Éxitos que llevaron a Summer McIntosh a desafiar a Ledecky, al anunciar su objetivo de conquistar cinco medallas de oro en Singapur, entre ellas las de los 400 y los 800 libre, donde se enfrentaría cara a cara con la estadounidense.

Si en los 400, una prueba que con el paso de los años se le ha ido quedando cada vez más corta a Ledecky, no había duda sobre el triunfo de McIntosh, el duelo en los 800 dirimiría cuál de las dos es la indiscutible número uno.

Una distancia que Katie Ledecky ha dominado con puño de hierro desde el año 2012, como atestiguan los cuatro oros olímpicos consecutivos y los seis títulos de campeona del mundo conquistados por la norteamericana.

De hecho, Ledecky, que el pasado mes de mayo rebajó su propio récord del mundo, tan sólo había encajado una derrota en los 800 libre desde el año 2010, la sufrida en febrero del pasado año ante Summer McIntosh en Florida.

Un triunfo que la canadiense no pudo repetir en Singapur donde sucumbió ante la ferocidad competitiva de una Katie Ledecky que se vio más exigida que nunca no sólo ya por Summer McIntosh, sino también por la australiana Lani Pallister.

Es más, a falta de cien metros para la conclusión de la prueba la estadounidense, de 28 años, nueve más que McIntosh, pareció abocada a la derrota tras verse superada por la canadiense.

Pero Katie Ledecky no estaba dispuesta a ceder su corona y con un magnífico volteo final recuperó el liderato ante la mirada atónita de McIntosh, que, desfondada, no pudo seguir el ritmo de Ledecky en el último largo.

Tal y como reflejaron los 1.36 segundos en los que Katie Ledecky aventajó a la canadiense que, incluso, se vio superada en los metros finales por la australiana Pallister que arrebató a McIntosh la medalla de plata.

El único traspié de la canadiense en unos Mundiales de Singapur en los que Summer McIntosh sumó cuatro medallas de oro, tras imponerse con suficiencia en los 200 mariposa, los 400 libre y los 200 y 400 estilos.

Metales que no sirvieron a McIntosh para impedir que Katie Ledecky, que alcanzó en la ciudad asiática las treinta medallas, veintitrés de ellas de oro, en Campeonatos del Mundo, siga luciendo, quién sabe si por última vez, la corona de 'reina' de la natación mundial.

Donde no hay dudas sobre quién manda en el panorama internacional es en la categoría masculina, en la que el francés Leon Marchad ratificó su condición de indiscutible número uno de la natación mundial.

Para ello, el nadador francés, de 23 años, no necesitó repetir la gesta que protagonizó el pasado año en los Juegos Olímpicos de París, en los que Marchand se colgó cuatro medallas de oro.

De hecho, el galo aligeró notablemente su programa en la ciudad asiática, donde sólo nadó dos pruebas individuales, para tratar de batir el récord del mundo tanto en los 200 como en los 400 estilos.

Un planteamiento que no pudo ser más exitoso ya que Leon Marchand no sólo rebajó, sino que pulverizó el legendario récord de los 200 estilos de Ryan Lochte vigente desde el año 2011, tras nadar en unos estratosféricos 1:52.69 minutos, una plusmarca del futuro.

Oros y plusmarcas que no impidieron a Marchand y McIntosh tener que compartir los focos con la jovencísima nadadora china Zidi Yu, que a sus tan sólo 12 años acaparó titulares en medios de todo el mundo.

Poco importó que Yu no ganase ninguna medalla individual tras ser cuarta tanto en los 200 mariposa como en los 200 y 400 estilos, ya que la precocidad de la nadadora china, apenas una niña, trascendió lo meramente deportivo.

Yu sí logró subir al podio, pese a no disputar la final, en el relevo 4x200, lo que la permitió convertirse en la nadadora mas joven en ganar una medalla en unos Mundiales superando a la canadiense Allisom Higson que en 1986 se colgó el bronce en los 200 braza con 13 años y 158 días.

¿Dolor muscular después del ejercicio? ¿Tensión tras un día de trabajo? A menudo, se cree que el descanso significa permanecer inmóvil, pero entrenadores expertos y especialistas en salud han encontrado otra vía: la recuperación activa.

Este enfoque invita a mantenerse en movimiento con ejercicios suaves, aprovechando los días de descanso para favorecer la regeneración muscular y mejorar la movilidad, en lugar de adoptar la quietud total.

Tanto los líderes del entrenamiento físico como fuentes internacionales, incluidos los expertos de Harvard Health Publishing, respaldan esta estrategia como una herramienta efectiva y segura para el bienestar integral.

La recuperación activa se ha consolidado en el mundo del fitness porque parte de una premisa clara: el cuerpo necesita movimiento regular, incluso en los días destinados al reposo.

Qué es la recuperación activa y por qué funciona

La recuperación activa consiste en realizar actividades de baja intensidad durante los días de descanso o después de entrenamientos intensos. Estos ejercicios no sobrecargan el organismo, pero mantienen el flujo sanguíneo eficiente, incrementando la oxigenación y favoreciendo la eliminación de los residuos generados por el esfuerzo, como el ácido láctico, que causa dolor y fatiga muscular.

A diferencia del reposo absoluto, la recuperación activa permite que el cuerpo siga movilizándose, lo que acelera los procesos reparadores. Expertos de Harvard Health Publishing –así como publicaciones especializadas como GQ– coinciden en que la actividad física ligera contribuye a mantener la flexibilidad muscular e incrementar la sensación de bienestar general.

Por el contrario, quedarse completamente inmóvil puede hacer más lenta la recuperación o aumentar la incomodidad.

Entre los principales beneficios, tanto GQ como los expertos de Harvard destacan la mejora de la circulación sanguínea, factor clave para remover toxinas y aportar nutrientes esenciales al tejido muscular.

Además, estos movimientos suaves ayudan a mantener el ritmo cardíaco levemente elevado, lo que permite que el oxígeno llegue a las zonas que más lo necesitan para regenerarse tras el ejercicio intenso. La evidencia médica demuestra que esto alivia la sensación de fatiga y disminuye la tensión muscular.

Harvard Health Publishing aconseja incorporar ejercicios suaves en la rutina semanal, ya que este tipo de actividad previene lesiones y sostiene la salud articular, muscular y mental.

Ejercicios recomendados para días de descanso

No toda actividad es válida para la recuperación activa. Se deben evitar los entrenamientos de alta intensidad, como intervalos rápidos, ciclismo veloz o cargas elevadas, pues pueden forzar el cuerpo y retrasar la recuperación.

Tanto desde GQ como desde Harvard se proponen rutinas moderadas y sostenibles, donde lo esencial es moverse sin forzar el organismo.

Dentro de las actividades de bajo impacto se destacan:

• Natación: ideal para trabajar todo el cuerpo con un bajo impacto sobre las articulaciones, especialmente si se realiza a un ritmo pausado y variando los estilos para mantener el interés y reducir la fatiga.

• Yoga: elogiado por especialistas de Harvard y publicaciones internacionales, ya que mejora la flexibilidad, calma la mente y previene lesiones, adaptándose a cualquier nivel de experiencia.
• Caminar: recomendada por Harvard Health Publishing, constituye una forma sencilla y efectiva de activar la circulación sin riesgo de sobrecarga muscular. Se sugiere mantener un paso que permita conversar fácilmente, apartándose de intentos por correr o aumentar bruscamente la velocidad.
• Estiramientos suaves y dinámicos: una excelente opción en casa, accesible incluso para quienes no realizan ejercicio habitualmente. Son especialmente útiles para personas sedentarias, ya que mantienen la movilidad y alivian la rigidez.

Cómo aplicar la recuperación activa de forma consciente

Integrar la recuperación activa en la rutina semanal consiste en identificar los días o momentos de menor intensidad y destinarlos a actividades suaves. Tanto GQ como los expertos de Harvard enfatizan la importancia de ajustar la intensidad y la modalidad a las preferencias y necesidades personales, evitando el exceso de exigencia o repeticiones que puedan fatigar aún más al cuerpo.

El objetivo central es mantenerse en movimiento, aun en los días de descanso, ya que esto acelera la recuperación, disminuye el riesgo de molestias crónicas y promueve la salud integral.

Es fundamental escuchar las señales del cuerpo y adaptar cada ejercicio a las posibilidades individuales, una recomendación reiterada por Harvard Health Publishing en sus guías sobre bienestar y prevención.

Una despedida que King, campeona olímpica de los 100 braza en los Juegos de Río 2016, no pudo celebrar desde el podio tras concluir quinta con un tiempo de 30.25 segundos.

Setenta centésimas más que Meilutyte, que como ocurrió en los tres últimos Mundiales volvió a subir a lo mas alto del podio tras ser la única capaz de bajar de la barrera de los 30 segundos (29.55).

Escoltaron en el podio a la lituana, que con 15 años se coronó campeona olímpica de los 100 braza en los Juegos de Londres 2012, la china Qianting Tan, plata con una marca de 30.03, y la italiana Benedetta Pilato, bronce con 30.14.

Si Meilutyte no tiene rival en los 50 braza, el tunecino Ahmed Jaoudi se coronó como el nuevo 'rey' del fondo en estos Mundiales, tras añadir al oro que logró en los 800 libre el titulo de campeón del mundo que conquistó este domingo en los 1.500.

Jaoudi, que firmó un crono de 14:34.41 minutos, comenzó a acelerar el ritmo a falta de 500 metros para el final, lo que le permitió descolgar de la lucha por el oro al estadounidense Bobby Finke, vigente campeón olímpico y plusmarquista universal, que tuvo que conformarse con el bronce.

Más problemas tuvo el nadador tunecino para doblegar el alemán Sven Schwarz, que a falta de los tres últimos largos tomó la cabeza de la prueba.

Pero Ahmed Jaoudi no estaba dispuesto a que nadie le apartase del doblete y con un ataque final superó al germano, que tocó la pared 1.28 segundos mas tarde que el tunecino y se colgó la plata con una marca de 14:35.69.

El ruso Kliment Kolesnikov, que compite en estos campeonatos bajo bandera neutral, puso fin a una larga espera y logró su primer título de campeón del mundo al imponerse en la final de los 50 espalda con un tiempo de 23.68 segundos.

Kolesnikov, que llegaba a Singapur hambriento de gloria tras verse excluido de las últimas grandes competiciones internacionales por las sanciones impuestas a Rusia por la invasión de Ucrania, no dio opción a sus rivales y fue el único capaz de bajar en la final de los 24 segundos.

Una barrera que no pudieron derribar ni el sudafricano Pieter Coetze ni el también ruso Pavel Samusenko, que compartieron la plata tras firmar ambos un crono de 24.17.

La australiana Meg Harris no desaprovechó la ausencia de la sueca Sarah Sjostrom, oro en los tres últimos Mundiales, para coronarse nueva campeona universal de los 50 libre con un tiempo de 24.02 segundos.

Una marca superior a la que la oceánica firmó el pasado año en los Juegos Olímpicos de París en los que se colgó la medalla de plata, como no, por detrás de Sjostrom, pero suficiente para derrotar a las chinas Qingfeng Wu, plata, y Yujie Cheng, bronce.

Metales que se le escaparon por 12 centésimas a la estadounidense Gretchen Walsh, ganadora en Singapur de los 50 y 100 mariposa, que se tuvo que conformar con la cuarta plaza con un crono de 24.40. EFE

"A nivel de números las listas de inscripción nos daban dos finales y seis semifinales y hemos conseguido una final individual y siete semifinales, pero hemos tenido pocos deportistas que hayan logrado su mejor marca de la temporada o su mejor marca personal, que hayan escalado posiciones", señaló Veiga en declaraciones difundidas por la Federación Española.

No obstante, el director técnico recalcó que estos campeonatos son el primer "examen parcial" de un proyecto que se extiende a todo el ciclo olímpico y cuyos resultados deben comenzar a verse en los Mundiales del año 2027 en Budapest, la cita previa a los Juegos de Los Ángeles.

"Podemos decir que han sido unos resultados correctos, aún siendo conscientes de las muchas cosas que tenemos que mejorar, pero lo importante es la evolución que tenga el equipo dentro de dos años en los Mundiales de Budapest", indicó Veiga.

En este sentido, el técnico español destacó la importancia de los Europeos que se disputarán el próximo año en París y en los que confía en que los nadares españoles logren el "impulso" necesario para afrontar desde una mejor posición el tramo final del ciclo olímpico.

"El próximo año tenemos el Campeonato de Europa que confío en que nos impulse para llegar en 2027 a los Mundiales en una mejor posición de partida, que no partamos como aquí con dos finales y seis semifinales sobre el papel, sino con más para que tengamos más posibilidades", aseguró el técnico.

Unos Europeos en los que tendrán un papel protagonista en el equipo español los relevos, tal y como ha ocurrido en Singapur, donde brillaron el cuarteto masculino del 4x100 libre y, sobre todo, el equipo mixto que concluyó séptimo en la final del 4x100 libre.

"Hay relevos como el del 4x100 libre masculino y el del 4x100 libre mixto que han dado muestras de que podemos ser competitivos desde ya y otros en los que sabíamos que las posibilidades de entrar en la final eran muy bajas, pero en clave ciclo olímpico creíamos que era interesante que pudiesen competir", explicó Veiga.

Aunque las mayores posibilidades de medalla, con permiso de Hugo González, doble finalista en los Juegos de París y ausente en estos Mundiales, estarán en Carles Coll, vigente campeón del mundo de piscina corta, que logró la séptima plaza en una final de los 200 braza, en la que el tarraconense pasó el primer hectómetro en primera posición nadando por debajo del récord del mundo.

"Creo que Carles ha dado un salto superimportante en Singapur y ha trasladado el gran rendimiento que había tenido en piscina corta y en yardas en Estados Unidos a la piscina larga, donde hasta ahora su marcas no eran de élite mundial", señaló Veiga.

Un paso adelante al que Coll, como recalcó el director técnico de la Federación Española, debe dar continuidad en los próximos años para poder consolidarse e manera definitiva entre los mejores del mundo.

"Carles se ha dado cuenta de que puede competir también en piscina larga con los mejores, pero es sólo un primer paso, ahora viene el siguiente, tiene que ganar consistencia para nadar tres 200, porque en Singapur el último le ha costado más, pero somos optimistas de cara al futuro", destacó Veiga. EFE

La misma posición que Yu, que no cumplirá los 13 años hasta el próximo mes de octubre, ya ocupó en los 200 estilos y los 200 mariposa, las otras dos finales que la china ha disputado en su debut en una gran competición internacional.

Si Zidi Yu se quedó a tan sólo 6 centésimas de la medalla de bronce en los 200 mariposa y a 31 en la de los 200 estilos, este domingo la nadadora china se vio privada de subir al podio por medio segundo.

De nada le valieron a Yu, una excelente crolista, sus sensacionales dos últimos largos que permitieron a la china soñar con una remontada, que finalmente no pudo culminar, tras tocar la pared con un tiempo de 4:33.76 minutos, 50 centésimas más que la australiana Jenna Forrester y la japonesa Mio Narita, que compartieron la plata con una marca de 4:33.26.

Pero Zidi Yu no se fue de vacío de los Mundiales de Singapur tras lograr el pasado jueves la medalla de bronce como integrante de relevo chino de 4x200 libre, pese a no disputar la final.

Sí participó en las preliminares en la que la joven nadadora fue la encargada de lanzar al relevo chino, lo que le concedió oficialmente la condición de medallista.

Una presea que permitió a Zidi Yu convertirse en la nadadora más joven en colgarse una medalla en toda la historia de los Campeonatos del Mundo tras superar el récord de precocidad de la canadiense Allisom Higson, que ganó con 13 años y 158 días el bronce en los 200 braza en los Mundiales disputados en Madrid en 1986.

No fue, sin embargo, la única gesta de Yu que igualó a la danesa Inge Sorensen, que con 12 años y 23 días se colgó el bronce en la final de los 200 braza en los Juegos Olímpicos de Berlín, como la nadadora más joven en subir a un podio tanto en Mundiales como Juegos Olímpicos.

Proezas que han hecho pasar a Zidi Yu de ser una completa desconocida para el gran público a convertirse en toda una estrella planetaria pese a su corta edad. EFE

El cuarteto norteamericano, un autentico 'dream team' integrado por Regan Smith, Kate Douglass, Gretchen Walsh y Torri Huske, rebajó en 29 centésimas la anterior plusmarca universal, en posesión del propio equipo de Estados Unidos con un registro de 3:49.63 desde los Juegos Olímpicos de París 2024.

Una sobresaliente actuación que permitió al conjunto estadounidense aventajar en 3.33 segundos a Australia, que se colgó la plata con un crono de 3:52.67 minutos.

Completó el podio el cuarteto de China que con una marca de 3:54.77 logró la medalla de bronce. EFE

Una victoria que McIntosh no pudo adornar con una plusmarca universal tras firmar un tiempo de 4:25.76 minutos, dos segundos más que el récord del mundo que la canadiense estableció el pasado mes de junio con un crono de 4:23.65.

Récord del mundo que Summer McIntosh acarició tras la dos primeras postas de mariposa y espalda que dejaron a la canadiense tan sólo 18 centésimas por detrás de su plusmarca.

Pero la norteamericana no pudo mantener el ritmo en la braza y le crol lo que no le impidió lograr su tercer título de campeona del mundo de los 400 estilos, tras los logrados en 2022 y 2023, con un crono de 4:25.78 minutos, nuevo récord de los campeonatos.

Casi siete segundos y medio menos que la australiana Jenna Forrester y la japonesa Mio Narita, que con una marca de 4:33.26 compartieron la medalla de plata.

Un podio del que volvió a quedarse a las puertas la jovencísima nadadora china Zidi Yu, de tan sólo 12 años, que como le ocurrió en los 200 estilos y los 200 mariposa debió conformarse con la cuarta plaza.

Ni la sensacional posta final de Yu, una magnífica crolista, sirvió a la china par lograr un bronce del que se quedo finalmente a medio segundo tras completar la prueba en 3:46.76 minutos.

Una medalla que Yidi Zu sí logró el pasado jueves en el relevo de 4x200 libre, pese a no nadar en la final, tras lanzar al cuarteto chino en las preliminares, lo que oficialmente la convirtió en medallista.

Por su parte, el francés Leon Marchand cumplió con el pronóstico y cerró con dos medallas de oro su actuación en los Mundiales de Singapur, tras imponerse este domingo en una final de los 400 estilos en los que el nadado galo se quedó muy lejos de su propio récord del mundo.

Una circunstancia que no impidió a Marchand, cuádruple campeó olímpico en los Juegos de París, alzarse con su tercer título de campeón del mundo de la especialidad, tras los logrados en 2022 en Budapest y en 2023 en Fukuoka, con un crono de 4:04.73 minutos.

Tres segundos y medio menos que su más inmediato perseguidor, el japonés Tomoyuki Matsushita, que como ya ocurrió en la última cita olímpica tuvo que conformarse con la medalla de plata, tras tocar la pared en un tiempo de 4:08.32.

Y eso que Leon Marchand no encontró nunca el ritmo que le llevó a pulverizar en estos Mundiales el legendario récord del mundo de Ryan Lochte de los 200 estilos, tras nadar en 1:52.69 minutos, una plusmarca del futuro.

Un crono que hacía pensar que el nadador francés, de 23 años, podría batir, como el mismo se había propuesto públicamente, batir su propio récord del mundo -4:02.50- de los 400 estilos.

Objetivo que sólo pareció posible tras los primeros cien metros a mariposa, que Marchand completó en un tiempo de 54.92 segundos, 39 centésimas por debajo de su plusmarca universal.

Pero con el paso de la espalda comenzó a escaparse la posibilidad de establecer un nuevo récord del que Leon Marchand se despidió definitivamente tras completar la posta de braza dos segundos más lento que la plusmarca que fijo hace dos años en Fukuoka.EFE

Zidi Yu está siendo una de las protagonistas de estos Mundiales por su edad y los resultados que está consiguiendo a pesar de la misma. El pasado jueves ganó la medalla de bronce en el 4x200 libre, aunque no compitió en la final, pero el hecho de haber formado parte del relevo en las semis le otorga la presea.

Yu, que rozó las medallas -fue cuarta- a lo largo de esta semana en los 200 mariposa y los 200 estilos, se impuso en su serie de este domingo con un crono de 4:36.49 a la japonesa Waka Kobori, a 00.13 de la china.

En esta prueba las españolas Enma Carrasco y Alba Vázquez resultaron eliminadas en las posiciones decimotercera y decimocuarta, respectivamente, a 08.91 y 10.45 de la canadiense.

Los nipones Tomoyuki Matsushita y Asaki Nishikawa e Ilya Borodin, ruso que compite bajo bandera neutral, fueron los más rápidos de los 400 metros estilos con 4.10.39, 4.10.41 y 4:10.63, respectivamente.

En el relevo 4x100 estilos masculino, el cuarteto estadounidense, formado por Tommy Janton, Campbell Mckean, Dare Rose y Jack Alexy, se impuso con 3:29.65 al de Rusia, que compite bajo pabellón neutral, y al de Italia a 00.40 y 00.75.

Los españoles Adrián Santos, Carles Coll, Arbidel González y Luca Hoek no pudieron entrar entre los ocho primeros. Se clasificaron decimosextos a 06.49 de los norteamericanos.

En el relevo de estilos femenino también las estadounidenses nadarán por la calle 4 en la final. Katharine Berkoff, Lilly King, Claire Curzan y Simone Manuel hicieron una mejor marca de 3:54.49 por 3:55.80 del conjunto australiano y 3:56.44 del alemán.

Las españolas Carmen Weiler, Jimena Ruiz, Laura Cabanes y María Daza quedaron eliminadas en los 4x100 estilos, ya que fueron decimoséptimas a once segundos de las americanas. EFE

Redacción deportes, 2 ago (EFE).- El equipo estadounidense mixto de relevos fijó un nuevo récord del mundo de los 4x100 libre, tras imponerse este sábado en la final de los Mundiales de Singapur, con un tiempo de 3:18.48 minutos.

El cuarteto norteamericano, integrado por Jack Alexy, Patrick Sammon, Kate Douglass y Torri Huske, rebajó en 35 centésimas la anterior plusmarca universal, en posesión de Australia con un registro de 3:18.83 desde el año 2023.

Una sobresaliente actuación que permitió al conjunto estadounidense aventajar en 1.20 segundos a Rusia, que compite en estos Mundiales bajo la denominación de Equipo Neutral B, que se colgó la plata con un crono de 3:19.68 minutos, nuevo récord de Europa.

Completó el podio el cuarteto de Francia, que con una marca de 3:21.35 arrebató por 13 centésimas la medalla de bronce a Italia.

Por su parte el cuarteto español, compuesto por Sergio de Celis, Luca Hoek, Carmen Weiler y Maria Daza, concluyó en séptima posición con un tiempo de 3:24.87 minutos, 29 centésimas que el récord de España que ellos mismos establecieron en las preliminares.

Tal y como reflejó el casi un segundo y medio -1.46- en el que la norteamericana, que firmó un tiempo de 2:18.50 minutos, aventajó a la plusmarquista universal de la distancia, la rusa Evgeniia Chikunova, que debió conformarse con la plata.

Una diferencia que se cimentó en la explosiva puesta escena de Douglass que, mediada la prueba, ya nadaba 1.3 segundos por debajo del tiempo de Chikunova, que pareció algo sorprendida por la fulgurante salida de la estadounidense.

Pero ni así podía fiarse Kate Douglass, que apenas media hora después tenía que nadar las semifinales de los 50 mariposa, de Chikunova, la única mujer en toda la historia capaz de bajar de la barrera de los 2:18 minutos y que se caracteriza por nadar de menos a más.

Una reacción final que en esta ocasión no sirvió de nada a la rusa, que llegaba hambrienta de gloria a la cita tras perderse las últimas grandes competiciones por las sanciones impuestas a Rusia, que no logró rebajar su desventaja en los dos últimos largos.

Y es que Douglas, que ya derrotó a Chikunova en diciembre pasado en Budapest quería volver a adornar, como ya ocurrió en la capital magiar, con un nuevo récord del mundo.

Una plusmarca que finalmente se le resistió por 95 centésimas tras tocar la pared en un tiempo de 2:18.50 minutos, la segunda mejor marca mundial de todos los tiempos.

Quien sí adornó su triunfo con un nuevo récord, en este caso de Europa, fue el húngaro Hubertk Kos, el vigente campeón olímpico, que cumplió con los pronósticos y se impuso en la final de los 200 espalda con un crono de 1:53.19 minutos.

Un tiempo que permitió a Kos no sólo rebajar en 4 centésimas la anterior plusmarca continental en posesión del ruso Evgeny Rylov desde 2021, sino también acabar con la resistencia del sudafricano Pieter Coetze.

Y es que el ganador en estos Mundiales de los 100 espalda pareció en disposición de arrebatar el triunfo al húngaro con el frenético ritmo que impuso en los metros finales.

Pero Hubert Kos, que ya logró en Singapur la medalla de bronce en los 200 estilos, resistió el ataque de Coetze y recuperó el título de campeón del mundo que ya logró en 2023 en la ciudad japonesa de Fukuoka.

Los Mundiales que lanzaron al estrellato a Haiyang Qin, tras lograr el triplete en las pruebas de braza, y que el nadador chino no podrá repetir en Singapur pese a imponerse este viernes en los 200 braza.

Una final en la que Qin fue de menos a más y acabó arrebatando por tan sólo 29 centésimas al japonés Ippei Watanabe, que había firmado el mejor crono en las semifinales, tras tocar la pared en un tiempo de 2:07.41 minutos, dos segundos más que su propio récord del mundo.

Igualmente se alzó con la victoria la neerlandesa Marrit Steenbergen, que revalidó el título de campeona del mundo de los 100 libre que ya conquistó el pasado año en Doha, tras imponerse en la prueba reina de la velocidad con un registro de 52.55 segundos.

Casi tres décimas más que el crono que Steenbergen necesitó en 2024 para subir al primer escalón del podio en la capital catarí, pero suficiente para doblegar a la australiana Mollie O'Callaghan, oro en Singapur en los 200, a la que no le bastó con sus imponentes volteos.

Por detrás, de la neerlandesa y la australiana finalizó la estadounidense Torri Huske, campeona olímpica de los 100 mariposa, que pese a que cada día parece más recuperada de la intoxicación alimentaria que sufrió en los días previos al inicio del campeonato, no pudo aguantar el ritmo de Steenbergen y O'Callaghan en el segundo largo.

Completó la nómina de ganadores el equipo de relevos británico de 4x200 libre, vigente campeón olímpico, que sumó su segundo oro en las tres últimas ediciones mundialistas con un tiempo de 6:59.94 minutos.

Una marca que permitió a los británicos aventajar en 1.07 segundos a Australia, plata con 7:00.91, y en 1.14 a China, que con un crono de 7:00.98 se colgó el bronce por delante del equipo de Estados Unidos al que no le bastó con la sobresaliente posta de Luke Hobson para subir al podio. EFE

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Un resultado que pareció que podría ser totalmente distinto cuando al paso por el ecuador de la prueba marchaba no sólo ya en primera posición, sino también 4 centésimas por debajo del récord del mundo, con un tiempo de 1:00.68 minutos.

Casi seis décimas menos que su tiempo de paso en las semifinales en las que el tarraconense, de 23 años, destrozó el legendario récord de España de Melquiades Álvarez vigente desde 2009, tras completar la prueba con un crono de 2:08.49.

Un infernal ritmo que Coll, que estudia y entrena en Estados Unidos bajo la dirección del español Sergi López en la Universidad de Virginia Tech, acusó en la segunda parte de la prueba.

Tal y como reflejaron los 33.72 segundos que el español invirtió en completar el tercero de los largos y que relegaron al nadador español de la primera a la sexta posición.

Pero aún no había acabado el sufrimiento para Carles Coll que se desfondó definitivamente en los 50 metros finales lo que condenó al catalán a tocar la pared en última posición con una marca de 2:09.44 minutos.

Un octavo puesto que finalmente se convirtió en una séptima plaza tras la descalificación del ruso Alexandr Zhigalov.

Resultado que no puede ensombrecer la más que notable actuación del tarraconense, que pese a sus desplome final firmó su segunda mejor marca de siempre con los 2:09.44 minutos que tocó la pared.

Un crono insuficiente para pelear por un podio del que Coll se quedó a 1.77 segundos y que cerró toda una estrella de la especialidad como el neerlandés Caspar Corbeau, plata en los Mundiales disputados el pasado año Doha y bronce en los Juegos Olímpicos de París, con un tiempo de 2:07.73 minutos.

Más lejos quedó el tarraconense del chino Haiyang Qin que se recuperó el título de campeón del mundo que ya logró en 2023 en Fukuoka con un registro de 2:07.41.

Completó el podio el japonés Ippei Watanabe, que había sido el mejor en las semifinales y que logró la medalla de plata con un crono de 2:07.70 minutos, 29 centésimas más que el nadador chino.EFE

Kos, vigente campeón olímpico, rebajó en 4 centésimas la anterior plusmarca continental, en posesión del ruso Evgeny Rylov con un crono de 1:53.23 desde abril de 2021.

Una rebaja que permitió a Kos, que ya se colgó la medalla de bronce en estos Mundiales en los 200 estilos, recuperar el título de campeón del mundo que ya logró en Fukuoka 2023.

Diecisiete centésimas más tarde tocó la pared el sudafricano Pieter Coetze, ganador de los 100 espalda, que fue plata con una marca de 1:53.36 minutos, nuevo récord africano.

Completó el podio el francés Yohann Ndoye-Brouard que logró el bronce con un tiempo de 1:54.62 minutos. EFE

Coll, que firmó un tiempo de 2:09.44 minutos, se quedó a 1.77 segundos del neerlandés Caspar Corbeau, plata el pasado año en los Mundiales de Doha que descendió un escalón en el podio y se colgó la medalla de bronce con un crono de 2:07.73 .

Más lejos quedó el tarraconense, de 23 años, del chino Haiyang Qin que se recuperó el título de campeón del mundo que ya logró en 2023 en Fukuoka con un registro de 2:07.41minutos.

Completó el podio el japonés Ippei Watanabe que logró la medalla de plata con una marca de 2:07.70.EFE

Ledecky, que suma 14 medallas olímpicas, nueve de ellas de oro, y 29 en Mundiales, paró el crono en 8:1462, casi dos segundos y medio por delante de Pallister, y a 05.26 de Mcintosh, en su particular duelo generacional.

La norteamericana, campeona olímpica de esta distancia en París 2024, tiene 28 años por 23 de la australiana y 18 de la canadiense.

El cuarteto británico nadará por la calle 4 en la final de los 4x200 libre. Jack McMillan, James Guy, Evan Jones y Tom Dean batieron a los australianos Edward Sommerville, Charlie Hawke, Kai James Taylor y Maximillian Giuliani, con un crono de 7:03.98 por 7:04.32 de los oceánicos.

Corea del Sur, Italia y los Estados Unidos se clasificaron tercero, cuarto y quinto, respectivamente, para la final.

El suizo Noe Ponti marcó el mejor tiempo en los 100 mariposa, con 50.68, por delante del canadiense Ilya Kharun, 00.02, y el ruso Andrei Minako, 00.25. En estas serie, el español Arbidel González quedó eliminado con el trigésimo noveno crono, a 02.44 de Ponti.

Los espectadores de la piscina principal de Singapur vieron a la australiana Kaylee McKeoown ser la más rápida de los 200 espalda. Una prueba en la que la española Estella Tonrath marcó el séptimo mejor registro, a 01.28 de la oceánica, y su compatriota Carmen Weiler también entró en las semis, decimotercera a 02.07 de la mejor.

En estos 200 espalda la húngara Dora Molnar fue segunda a 00.52 de McKeown y la estadounidense Claire Curzan, tercera a 00.57.

En los 50 libre, el serbio Andrej Barna nadará las semis con el mejor tiempo, 21.44, por delante del estadounidense Jack Alexy, a 00.08, y el ruso Egor Kornev, que paró el crono en el mismo tiempo que el norteamericano.

En esta distancia, el español Sergio de Celis quedó fuera en las series ya que fue décimo segundo a 00.62 del balcánico.

Gretchen Walsh fue la más rápida de las eliminatorias del 50 mariposa. La estadounidense cubrió la distancia en 25.22 por delante de la australiana Alexandria Perkins, a 00.19, y la italiana Silvia di Pietro, a 00.27. EFE

"Hola, sr. Phelps, tenemos un problema. ¿Sabía que uno de cada tres jugadores de Ravens no sabe nadar? Tenemos una solución para esto, señor", manifestó el defensivo profundo Kyle Hamilton en un vídeo grabado con sus compañeros.

Los cuatro jugadores de Baltimore aparecen en una piscina del nuevo centro acuático del equipo. A continuación, cada uno se sumerge en el agua tras solicitar su ayuda al considerado mejor nadador de todos los tiempos.

"Venga al campamento de entrenamiento de los Ravens en este hermoso centro acuático y enséñenos a nadar", invita el esquinero Marlon Humphrey.

Para sorpresa de los jugadores, Phelps no tardó en responder de manera afirmativa en sus redes sociales a dicho planteamiento.

"¡Los tengo vistos a todos, así que hagámoslo!", escribió 'La bala de Baltimore'.

Phelps, nativo de Baltimore (Maryland), es seguidor de los Ravens, equipo que incluso transmitió, en las pantallas de su estadio, alguna de las competencias del también llamado 'Pez volador' durante uno de sus partidos de pretemporada en 2016 que coincidió con los Juegos Olímpicos de Río.

A lo largo de su carrera, Phelps compitió en cinco Juegos Olímpicos: ganó 28 medallas, 23 de oro, 3 de plata y 2 de bronce.

Su última presea fue el oro que obtuvo en el relevo combinado de 4x100 m en los Juegos de Río.

En la actualidad, Phelps promueve, mediante una fundación, el aprendizaje de la natación para la prevención de ahogamientos y los beneficios que este deporte aporta a la salud mental y física. EFE

En un gesto poco habitual entre figuras deportivas de distintas disciplinas, Fabien Barthez, campeón mundial de fútbol con Francia en 1998, intervino públicamente para defender a Léon Marchand, joven nadador francés y reciente campeón olímpico, ante las críticas surgidas por su ausencia en un evento de su club en Toulouse. La intervención de Barthez, recogida por L’Equipe, puso de relieve la presión que recae sobre los deportistas de élite tras alcanzar la cima y abrió un debate sobre la gestión de la fama y el bienestar mental en el deporte de alto rendimiento. Pero además sacó a la luz la nueva pasión que abrazó el ex guardameta, tres veces mundialista, con pasado en Toulouse, Olympique de Marsella, Mónaco, Manchester United y Nantes.

El episodio que motivó la reacción de Barthez tuvo lugar en el Zénith de Toulouse, donde el club Dauphins de Toulouse, al que pertenecen tanto Barthez como Marchand, celebraba un acto con autoridades y socios. La ausencia de Marchand, quien se encontraba preparando su próxima competencia en el Mundial de Singapur, generó comentarios negativos entre algunos asistentes. Barthez, visiblemente molesto, tomó la palabra para responder: “¡Déjenlo en paz! No les pertenece”, exclamó el ex arquero, según relató L’Equipe.

La defensa de Barthez no solo buscó frenar las críticas inmediatas, sino que también apuntó a la comprensión de las exigencias y expectativas que recaen sobre Marchand, especialmente tras su brillante actuación en los Juegos Olímpicos de París, donde conquistó cuatro medallas de oro. “Tomé la palabra porque estaba algo enfadado”, explicó Barthez al medio francés, subrayando la necesidad de proteger a los jóvenes talentos de la presión excesiva.

La relación entre Fabien Barthez y Léon Marchand se ha construido en el entorno del club Dauphins de Toulouse, donde ambos comparten la pasión por la natación. Barthez, de 54 años, quien también incursionó con éxito en el automovilismo, se integró al club hace ocho años por recomendación médica, tras sufrir un mareo. “El médico me dijo: ‘¡Ve a nadar! Siempre me dijiste que te gustaba el agua’”, recordó. Aunque al principio la idea de nadar le resultaba monótona, pronto descubrió en la natación una fuente de equilibrio y bienestar físico y mental.

Su llegada al club no fue inmediata. Barthez confesó que al principio no se veía “ocupando el espacio de los nadadores profesionales”, pero finalmente se animó y encontró en los Dauphins una “familia” y un entorno en el que se sentía identificado. En ese contexto, conoció a Xavier Marchand, padre de Léon y subcampeón mundial de 200 metros combinados en 1998, con quien trabó amistad. “Léon creció en ese ambiente, podría haberse hartado de la natación, pero sus padres supieron transmitirle la pasión, sin agobiarlo”, relató Barthez. “Cuando hablas con el padre y ves cómo crió a sus hijos, no sorprende la actitud de Léon. Es un chico fantástico”, agregó.

La empatía de Barthez hacia Marchand se fundamenta en experiencias compartidas. El ex arquero reconoció que lo que vive el joven nadador “resuena con mi historia”, en referencia al "tsunami mediático" que experimentó tras la victoria de Francia en el Mundial de 1998. “Ese chico me conmueve”, afirmó.

Durante los Juegos Olímpicos de París, Barthez centró su atención en el recorrido de Marchand: “Para mí los Juegos se resumieron en Léon. Solo seguí su recorrido. Y aunque no soy entendido, no me sorprendió”.

El ex futbolista identificó en Marchand la marca de los grandes deportistas: la capacidad de competir contra uno mismo. “En todos los deportes jugamos, hay que mantener la noción de placer, el reto personal. Siempre dije que mi principal rival era yo mismo. Léon es de esos deportistas que luchan contra sí mismos, sin fijarse en los demás. Eso le permitió encadenar carreras. Atenderse a uno mismo ya insume mucha energía, tiempo, reflexión", reflexionó Barthez en L’Equipe.

El ex golero insistió en la importancia de que los deportistas mantengan el placer y el sentido personal en la práctica de su disciplina, más allá de las expectativas externas. “Lo importante es recordar que estamos aquí para disfrutar. En el fútbol, el delantero está para marcar, el arquero para evitarlo. Léon volvió a la esencia de su deporte: nadar para batir sus propios récords. Eso es lo único que interesa”, resaltó.

Barthez advirtió sobre la tendencia de la sociedad a exigir algo del campeón y recordó que Marchand "no le debe nada a nadie, ni a periodistas, ni a patrocinadores, ni al público. Ni siquiera a sus entrenadores, que lo acompañan sin esperar agradecimientos; solo que mantenga las ganas". El ex arquero también compartió su experiencia personal sobre la gestión de la fama: “Algunos disfrutan la exposición; otros, como Léon, son más tímidos y no quieren herir a nadie. Tras el Mundial, acepté todo, no rechazaba nada. Pero con el tiempo y la experiencia, se aprende a decir no. Léon también lo ha entendido”.

La presión mediática y la necesidad de protegerse fueron temas recurrentes en el testimonio del ex futbolista. “A mí me tomó seis meses volver a la rutina. Llega de golpe desde todos lados y uno debe aprender a protegerse. No importa si quedas como un ermitaño, yo ya lo era. O si piensan que eres arrogante, porque no es así. No quieres decepcionar, pero al final eres tú quien termina perdido. Y no hay que olvidar que Léon es joven”, concluyó.

Según informó World Aquatics, la federación internacional que nuclea todos los deportes acuáticos, la marca de Zidi Yu no solo la convirtió en la finalista más joven de todos los tiempos en un campeonato mundial, sino que también superó los registros de figuras consagradas como Katie Ledecky y Summer McIntosh, quien se llevó el oro en la prueba.

Este lunes, Zidi saltó a la piscina del Mundial de Singapur para disputar una carrera que exige dominar cuatro estilos (mariposa, espalda, pecho y crol), la joven nadadora completó la distancia en 2:09.21. Este tiempo la dejó a tan solo seis centésimas de la medalla de bronce, que fue para la canadiense Mary-Sophie Harvey con 2:09.15. El oro quedó en manos de la estrella de Canadá Summer McIntosh (2:06.09), mientras que la estadounidense Alex Walsh se llevó la plata con 2:08.58.

Según la información publicada por World Aquatics y que recogieron los medios internacionales, destaca que ningún nadador de 12 años había logrado antes un registro similar. Yu no solo se convirtió en la finalista más joven en la historia de los Campeonatos del Mundo, sino que su tiempo en los 200 metros estilos es el mejor jamás registrado por una nadadora de su edad. Este desempeño la situó por delante de marcas históricas de atletas como Ledecky y la propia McIntosh a esa edad.

La estrategia de Zidi en la final fue impecable: controló el ritmo en el tramo de mariposa, se mantuvo firme en la espalda, minimizó las pérdidas en pecho y cerró con fuerza en el estilo libre. Su rendimiento sorprendió tanto a rivales como a entrenadores y especialistas, quienes no dudaron en calificarla como una de las grandes revelaciones del campeonato.

Nacida el 16 de octubre de 2012 en Baoding, provincia de Hebei, Yu inició su relación con la natación de manera fortuita. Según relató la propia nadadora en medios chinos, su descubrimiento se produjo durante un verano en el que, debido al calor, su padre la llevó a un parque acuático. “Estuve muchos días bañándome en varias piscinas de niños. Un día un entrenador se me acercó y me preguntó si quería nadar más rápido”, recordó sobre aquel encuentro que cambiaría su vida.

A raíz de esa recomendación, su padre la inscribió en un curso de natación. El talento de Yu no pasó desapercibido y, con solo nueve años, fue reclutada por el programa deportivo de Hengshui, donde comenzó a entrenar con dobles sesiones diarias. A los 10 años, ya formaba parte del equipo absoluto de su provincia, y en 2024 empezó a figurar en los rankings nacionales de China.

El ascenso de Zidi en la natación china fue meteórico. En mayo de 2025, durante el Campeonato Nacional de Natación de China, la joven nadadora logró tres marcas A de World Aquatics, requisito indispensable para acceder al Mundial absoluto de manera directa. Se colgó el oro en los 200 metros mariposa con un tiempo de 2:06.83, ganó la dorada en los 400 metros combinados con 4:35.53 y la plata en los 200 metros estilos con 2:10.63. Este último registro ya era, en ese momento, el mejor tiempo mundial para una nadadora de su edad.

Gracias a estos resultados, Yu obtuvo su clasificación para el Mundial de Singapur, donde debutó en la prueba en la que quedó a un paso del podio. En las semifinales, marcó el séptimo mejor tiempo con 2:10.22, y en la final rebajó su marca en un segundo (cronometró 2:09.21) para firmar un hito histórico para la natación juvenil.

El impacto de la niña prodigio del deporte chino en el Mundial de Singapur generó comparaciones inmediatas con otras figuras que irrumpieron en la élite a edades tempranas. Algunos la ubican en el mismo lugar que su compatriota Ye Shiwen, quien ganó una medalla olímpica en Londres 2012 con solo 16 años. Otros la sitúan en la línea de prodigios como las mencionadas Ledecky y McIntosh, aunque la china haya superado los registros que ellas tenían a los 12 años.

Las reacciones de sus rivales y entrenadores no se hicieron esperar. Alex Walsh, medalla de plata en la final, declaró en rueda de prensa: “Tiene un futuro realmente interesante. Habrá que seguir su desarrollo”. Mary-Sophie Harvey, quien se llevó el bronce, advirtió sobre el nuevo escenario que se abre para la joven nadadora: “Ahora va a tener mucha más presión porque hasta aquí nadie la conocía. Pero es probable que en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028 la veamos muy arriba”.

El entrenador australiano de la selección china, Michael Bohl, también se refirió al potencial de Yu: “De continuar esta tendencia, va camino a convertirse en un pilar de la natación china”, afirmó Bohl, según recogió World Aquatics.

El Mundial de Singapur todavía no terminó para Zidi Yu. La nadadora tiene previsto competir en dos pruebas más: los 200 metros mariposa, programados para el miércoles 30 de julio, y los 400 metros combinados, que se disputarán el domingo 3 de agosto. En la primera prueba, Yu parte con una marca de 2:06.83, la quinta mejor del mundo, lo que la sitúa entre las favoritas para luchar por las medallas. En la segunda, su tiempo de 4:35.53 la acerca aún más al podio si mantiene el nivel mostrado en la final de los 200 estilos.

De acuerdo con World Aquatics, la posibilidad de que este china de 12 años logre un hito histórico en Singapur sigue abierta, ya que sus registros la colocan en una posición privilegiada frente a rivales de mayor edad y experiencia.

El caso de Zidi reabrió el debate sobre la dificultad de la transición de los nadadores junior a la categoría senior. Según datos recogidos en el libro ‘The Talent Lab’, solo el 6,9% de los medallistas junior logran posteriormente una medalla olímpica, y apenas el 24% de los medallistas senior habían sido finalistas en competiciones junior. La natación, a diferencia de otros deportes, presenta retos particulares en este salto de nivel, lo que añade un componente de incertidumbre sobre el futuro de las jóvenes promesas.

A pesar de su naciente carrera deportiva, Zidi continúa cursando sexto de primaria. La joven nadadora compagina los entrenamientos y las concentraciones con sus estudios, realizando sus deberes en los trayectos hacia las piscinas o durante los desplazamientos a las competiciones. Esta doble exigencia forma parte de la rutina de una atleta que, a su corta edad, ya demostró una capacidad de sacrificio y disciplina poco común.

"Creo que va a estar peleando por ello y que tiene posibilidades de lograrlo dado el estado de forma en el que está, pero luego será la competición la que dirá, porque el nivel de las pruebas femeninas de espalda es altísimo", señaló en declaraciones a EFE el director técnico de la Federación Española, Santi Veiga.

Un desafío que ejemplifica mejor que nada el momento en el que la natación española afronta unos Campeonatos del Mundo de Singapur que pondrán el punto de partida a un ciclo olímpico en el que España "quiere ganar peso" en la competición internacional.

"El objetivo lo tenemos claro. Tenemos que pelear por tener presencia en el mayor número de finales posibles. Queremos llegar a los Juegos de Los Ángeles como un equipo con mayor peso en la competición y para ello hay que estar en las mayores finales posibles, empezando ya por este Mundial", explicó Veiga.

Plazas de finalista por las que no sólo peleará Carmen Weiler, que tras el nuevo récord de España -58.53- que estableció el pasado mes de junio partirá con la cuarta mejor marca de todas las participantes en los 100 espalda.

Junto con Weiler, de 20 años, figuran en la lista de aspirantes a colarse en la ronda final la ilerdense Emma Carrasco, de tan sólo 19 y que ya fue semifinalista en los 200 estilos en los Juegos de París, o el asturiano Arbidel González, que alcanzó las semifinales de los 200 mariposa tanto en los dos últimos Mundiales como en la pasada cita olímpica.

Un paso adelante que también quiere dar el tarraconense Carles Coll que deberá demostrar en Singapur que es capaz de brillar en la piscina larga de la misma manera que lo hace en la corta, en la que se coronó el pasado mes de diciembre campeón del mundo de los 200 braza.

"El reto para Carles, un nadador cuyas características se adaptan muy bien a la piscina corta, es trasladar su rendimiento en corta a la piscina larga, porque ahora es mucho más bajo. Queremos que dé ese salto y si con ello está en disposición de pelear por estar en una final, perfecto", aseguró Veiga.

Todo un desafío que el director técnico de la Federación confía en que no se vea truncado por incertidumbre en la que Coll ha vivido los últimos meses a causa de los problemas surgidos para prolongar su estancia en Estados Unidos, donde estudia y entrena, y que ya le impidieron participar en las pruebas de selección para el Mundial.

Si Weiler, Carrasco o Arbidel González serán los encargados de aportar, pese a su juventud, la experiencia a un equipo español, integrado por nueve hombres y siete mujeres, la balear Estella Tonrath, de 18, y sobre todo el catalán Luca Hoek, de 17 años, pondrán la efervescencia juvenil.

Jóvenes que acuden a Singapur con el objetivo principal de ganar experiencia internacional, pero sin descartar nada tras brillar, y de qué manera, hace apenas tres semanas en los Europeos júnior disputados en la ciudad eslovaca de Samorin.

Una cita en la que Tonrath revalidó el oro que logró un año antes sin necesidad de acercarse al récord de España absoluto que fijo el pasado mes de junio con un tiempo de 2:08.03 minutos y que permitirá a la mallorquina partir con la sexta mejor marca de todas las participantes en Singapur.

Pero si alguien ha desatado la ilusión ese es el jovencísimo Luca Hoek tras convertirse en Samorin en el primer español en bajar de la barrera de los 22 segundos en los 50 libre (21.99) y nadar los 100 en 48.25 segundos.

Nuevas plusmarcas nacionales que Hoek, que competirá en Singapur en los 100 libre además de los relevos, parece en disposición de rebajar en la cita universal en competencia con los mejores nadadores del mundo.

"Gestionar todo lo que conlleva una gran competición absoluta es más difícil que una júnior, por lo que lo normal es que no nade tan rápido en Singapur, pero él tiene la capacidad y la preparación para nadar lo más rápido posible en los Mundiales", concluyó Veiga.EFE

Una cita universal en la que Marchand se enfrentará al rival más difícil, sus propios límites, que el francés pondrá a prueba en la búsqueda del récord del mundo tanto en los 200 como en los 400 estilos.

Pero el nadador francés no será el único atractivo de una competición en el que el duelo entre el rumano David Popovici y el rumano Zhanle Pan en los 100 libre o la batalla en las pruebas de fondo entre el irlandés Daniel Wiffen y el estadounidense Bobby Finke serán otras citas ineludibles.

Tras la decisión de última hora de renunciar a participar en los 200 braza y los 200 mariposa, el francés Leon Marchand, el indiscutible 'rey' de la natación actual, se enfrentará en Singapur a sus propios límites.

Será capaz el francés de bajar de la barrera de los 4:02 minutos en los 400 metros estilos y mejorar el récord del mundo -4:02.50- que estableció en 2023 en los Mundiales de Fukuoka ante los ojos del legendario Michale Phelps, que no dudó en designarlo como su legítimo sucesor.

Igualmente en peligro parece la plusmarca universal de los 200 estilos en posesión del estadounidense Ryan Lochte con un tiempo de 1:54.00 desde el lejano año 2011, y de la que Leon Marchand se quedó a tan sólo 6 centésimas en la final de los Juegos Olímpicos de París.

El rumano David Popovici llega a Singapur dispuesto a recuperar el título de nadador "más rápido del mundo" que le arrebató el chino Zhanle Pan, como dejó claro el pasado mes de julio con el sensacional récord de Europa de los 100 libre que estableció con un crono de 46.71 segundos.

Una marca que dejó a Popovici a 37 centésimas del récord del mundo (46.40) de Pan, tras convertirse en el primer nadador en la historia en completar los segundos cincuenta metros de la prueba en menos de 24 segundos, tras nadar en un tiempo de 23.98.

Explosivo final que el rumano tratará de hacer valer ante el chino Zhanle Pan que cimentó el oro y la plusmarca universal que estableció en los pasados Juegos Olímpicos de París en la fulgurante manera -22.28 segundos- en la que completó el primer largo de la prueba.

El italiano Thomas Ceccon, vigente campeón olímpico y plusmarquista universal de la distancia, encontrará un temible rival en los 100 espalda en la figura del ruso Kliment Kolesnikov, que regresa a una gran competición internacional cuatro después.

Un tiempo en el que Kolesnikov, que ha visto lastrada su carrera a causa de las sanciones impuestas a Rusia por la invasión de Ucrania, no ha dejado de firmar marcas del máximo nivel, como los 52.04 segundos que logró el pasado mes de abril y que le permiten llegar a Singapur como líder de la clasificación mundial del año.

Todo un aviso para Ceccon, que este año ha querido abrir nuevos horizontes trasladándose a entrenar varios meses a Australia y que deberá acercarse a su propio récord del mundo (51.60) si quiere evitar el 'sorpasso' del nadador ruso, que regresa al escenario internacional más hambriento de gloria que nunca.

El estadounidense Bobby Finke tratará de tomarse la revancha de la derrota que encajó en los Juegos Olímpicos de París ante el irlandés Daniel Wiffen en una final de los 800 libre, en la que el norteamericano se encontró con la horma de su zapato.

Si en los Juegos de Tokio Finke impuso su explosiva punta de velocidad en los metros finales en la capital francesa se topó con un Wiffen, que fue capaz de nadar todavía más rápido que el estadounidense los dos últimos largos.

Un duelo que previsiblemente volverá a repetirse en Singapur donde en ausencia del italiano Gregorio Paltrinieri, que se lesionó en las aguas abiertas, Daniel Wiffen y Bobby Finke tendrán un temible rival en el plusmarquista europeo, el alemán Sven Schwarz, que llega a la cita como líder destacado del año.EFE

Un título que durante más de una década nadie se ha atrevido a discutir a Ledecky, la nadadora con más medallas de oro en la historia de los Juegos Olímpicos y Mundiales, hasta que el pasado verano McIntosh, ganadora de cuatro medallas, tres de ellas de oro, en los Juegos de París, reclamó el trono universal.

Reclamación que se convirtió el pasado mes de junio en una exigencia con los tres récords del mundo que la joven canadiense, de tan sólo 18 años, estableció en apenas cinco días en las pruebas de selección de Canadá.

Lograr una pérdida de peso saludable y sostenible es posible si eliges los deportes adecuados y los incorporas de forma regular en tu rutina, ya que, algunos, por su alta capacidad para quemar calorías rápidamente, facilitar la tonificación muscular y mejorar la salud cardiovascular, destacan claramente sobre el resto para quienes buscan un cambio físico real y duradero.

Un estudio publicado por JAMA Network Open respalda estos beneficios, de acuerdo con Icon Magazine, debido a las ventajas clave de la práctica constante de actividades físicas como boxeo, natación, ciclismo, CrossFit o running, las cuales se asocian con una mayor reducción de grasa corporal y mejoras en la salud metabólica, en comparación con estilos de vida sedentarios.

Boxeo: alta quema calórica y tonificación

El boxeo ofrece un entrenamiento completo que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, favoreciendo la reducción rápida del peso corporal. En una hora pueden eliminarse hasta 800 calorías gracias a los movimientos explosivos que involucran todo el cuerpo y mejoran la resistencia muscular, especialmente en hombros, brazos y abdominales. Además, golpear el saco ayuda a liberar el estrés acumulado.

Para iniciarse, es recomendable asistir a clases grupales o trabajar bajo la supervisión de un entrenador. El uso de vendas o guantes apropiados resulta esencial para evitar lesiones en las manos. En ese sentido, un ensayo clínico controlado aleatorizado, publicado en BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, comparó los efectos de 12 semanas de entrenamiento en boxeo (HIIT) frente a caminatas rápidas en adultos obesos.

El grupo que practicó boxeo mostró reducciones significativas en grasa corporal, mejora de la presión arterial sistólica y calidad de vida en términos de vitalidad y función física, en comparación con el grupo de control.

Natación: ejercicio integral sin impacto

La natación es ideal para quienes buscan una alternativa de bajo impacto articular. Estilos como el crol y el mariposa permiten alcanzar un gasto de hasta 700 calorías en una sesión de 60 minutos, además de esculpir la figura, mejorar la postura y fortalecer la musculatura.

Para intensificar el entrenamiento, pueden incorporarse aletas, paletas o circuitos de aeróbicos acuáticos, que aumentan la resistencia y suman beneficios cardiovasculares.

El Compendium of Physical Activities, publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, clasifica la natación moderada con un nivel de intensidad entre 8 y 10 MET, lo que corresponde a un gasto energético aproximado de 500 a 700 kcal por hora en adultos, según el estilo y la intensidad del nado. De este modo, es una opción eficaz para mejorar la capacidad cardiovascular y promover la pérdida de peso, sin generar impacto en las articulaciones.

Correr: accesible y poderoso

Correr se posiciona como uno de los deportes más accesibles y eficaces. Una hora a ritmo moderado puede suponer la quema de aproximadamente 600 calorías. Aumentar el ritmo mediante intervalos o sprints amplifica los resultados y estimula el metabolismo, lo que potencia la quema de calorías post-entrenamiento. El running no solo facilita la pérdida de peso, sino que fortalece el sistema cardiovascular y mejora la resistencia general.

Para quienes recién comienzan, se recomienda calzado adecuado y alternar tramos de caminata rápida con carrera, incrementando la exigencia de forma progresiva para prevenir lesiones.

Un metaanálisis publicado en JAMA Network Open examinó 116 ensayos clínicos con casi 6.900 adultos con sobrepeso u obesidad y concluyó que realizar 150 a 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico —como correr— se asocia con una pérdida de peso promedio de 0,52 kg por cada 30 minutos semanales, además de mejoras en grasa visceral y circunferencia de cintura.

CrossFit: intensidad y resultados rápidos

El CrossFit combina fuerza, ejercicios cardiovasculares y movimientos de gimnasio con rutinas cortas y exigentes. Cada sesión de 45 minutos puede eliminar hasta 800 calorías, lo que convierte a esta disciplina en la opción predilecta para quienes buscan cambios rápidos y disfrutan los desafíos.

Un inicio seguro implica centrarse en la técnica, aumentar la intensidad gradualmente y contar con la supervisión de un entrenador certificado que adapte el entrenamiento a cada persona.

Un ensayo controlado con 26 hombres con sobrepeso, publicado en Sport Sciences for Health, comparó 4 semanas de entrenamiento tipo CrossFit (cinco sesiones semanales) con un grupo control.

El grupo de CrossFit mostró mejoras significativas en peso corporal, índice de masa corporal, porcentaje de grasa, frecuencia cardíaca en reposo, presión arterial diastólica, VO₂ máx (consumo máximo de oxígeno) y perfil lipídico en comparación con el grupo que no realizó ejercicio,

Ciclismo: versatilidad y gasto energético elevado

El ciclismo, tanto en carretera como en modalidad de spinning, ofrece un gasto calórico de entre 500 y 600 calorías por hora a ritmo moderado, cifra que puede aumentar en rutas con cuestas o durante clases intensivas.

Además, mejora la fuerza de las piernas y potencia la salud cardiovascular. Planificar rutas exigentes o participar en clases guiadas ayuda a optimizar los beneficios.

Un estudio clínico aleatorizado publicado en BMJ Nutrition, Prevention & Health evaluó a 120 hombres con diabetes tipo 2 que realizaron sesiones supervisadas de ciclismo aeróbico —cuatro veces por semana durante 12 semanas—.

Los resultados mostraron una reducción significativa de la glucosa en ayunas, disminución del porcentaje de grasa corporal y del índice cintura-cadera, así como mejoras en presión arterial sistólica y diastólica.

Consejos esenciales para una práctica segura

Para cualquier disciplina, la clave está en respetar la técnica correcta, elegir el equipamiento adecuado y adaptar la intensidad al estado físico de cada individuo. El uso de guantes en boxeo, accesorios en natación, calzado de calidad para running y la orientación profesional en CrossFit y spinning resultan acciones fundamentales para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia.

Las cifras de calorías quemadas son orientativas, ya que dependen del peso, la edad y el nivel personal de esfuerzo. Por esta razón, estas recomendaciones no constituyen asesoramiento médico individual.

Vale destacar que todos estos deportes promueven la pérdida de peso si se practican con regularidad y bajo parámetros seguros, constituyendo una guía eficaz para quienes desean transformar su bienestar y alcanzar un estado físico saludable.

El deporte nacional está de luto. Es que el mensaje que emitió el Comité Olímpico Argentino (COA) cautivo a los amantes de la natación con un profundo dolor.

“El Comité Olímpico Argentino lamenta el fallecimiento de Enriqueta Duarte, atleta olímpica y pionera de la natación argentina. Acompañamos a su familia, amigos y seres queridos en este doloroso momento", fue el texto que publicó la institución, junto a la foto de una de las heroínas más recordada de la historia albiceleste.

Su legado comenzó a escribirse en la década del cincuenta. A pesar de que los organizadores intentaron disuadirla debido al fuerte oleaje y las condiciones adversas, Enriqueta Duarte decidió lanzarse al agua con solo una malla, gorra y antiparras, ya que en ese entonces no existían los trajes de neopreno. Fue una de sus tantas aventuras.

En esa jornada de marzo de 1963, la nadadora porteña se percató de que la habían dejado en un punto incorrecto y debió nadar 8 kilómetros adicionales para alinearse con el Centro Cívico de Bariloche antes de iniciar el cruce oficial del lago Nahuel Huapi. Aunque la distancia prevista era de 10 kilómetros, ella completó 18 kilómetros en 2 horas, 54 minutos y 4 segundos, mientras que el público local la ovacionaba desde la orilla.

Previamente, el 16 de agosto de 1951, se había convertido en la primera mujer latinoamericana en cruzar a nado el Canal de la Mancha, cubriendo los 35 kilómetros que separan Gran Bretaña del continente europeo en un tiempo récord de 13 horas y 26 minutos. Esta hazaña la posicionó en el tercer puesto de la clasificación general y le permitió superar el récord sudamericano, hasta entonces en manos de Antonio Albertondo y Daniel Carpio.

Nacida el 26 de febrero de 1929 en el hospital Rivadavia, Duarte creció en el barrio porteño de Palermo junto a su madre, Enriqueta Ibarra García, su padre, Roque Duarte, y su hermano Jorge. Aprendió a nadar a los 9 años en el Club Obras Sanitarias de la Nación, donde su papá trabajaba, y desde entonces se inclinó por los estilos pecho y crol.

A los 12 años, el 14 de febrero de 1942, ganó su primera competencia en estilo pecho en un torneo interno del club, disputado en una pileta de 33 metros. Su desempeño motivó al entrenador a sugerir a sus padres que se integrara al equipo de natación, lo que llevó a la familia a reorganizar su vida para apoyarla en su incipiente carrera deportiva.

Duarte se graduó como maestra en la Escuela Normal Superior Presidente Roque Sáenz Peña, donde fue capitana del equipo de natación y lideró la obtención de los títulos intercolegiales en 1944, 1945 y 1946. En ese último año, ganó campeonatos nacionales en todas las categorías y realizó su primer viaje internacional para competir en el Sudamericano de Río de Janeiro.

En 1948, representó a Argentina en los Juegos Olímpicos de Londres, participando en los 100 metros libres (30°), 400 metros libres (19°) y en la posta 4 x 100 metros (10°). Al año siguiente, compitió en el Sudamericano de Buenos Aires y en 1950 comenzó a practicar esgrima y a estudiar derecho en el edificio de Figueroa Alcorta, donde le ofrecieron ser profesora ad honorem de natación. Allí se enteró de que Antonio Albertondo había cruzado el Canal de la Mancha el año anterior, lo que despertó su interés por ese desafío, a pesar de su experiencia exclusiva en natación de piscina.

El cruce del Canal de la Mancha, organizado por el diario Daily Mail de Londres, admitía solo a 20 nadadores. En 1951, se inscribieron 1.551 aspirantes, pero el cupo para nuevos participantes se redujo a 12, ya que los que habían completado la travesía anteriormente tenían prioridad. Duarte logró asegurarse un lugar entre los seleccionados.

El día de la competencia, el mar se encontraba muy agitado, lo que llevó a Duarte a prepararse mentalmente para una travesía de 22 horas. Sin embargo, a las seis horas de nado, divisó los acantilados blancos de Dover, lo que le dio un impulso decisivo para continuar. Finalmente, completó el cruce en 13 horas y 26 minutos, estableciendo un nuevo récord sudamericano y convirtiéndose en la primera mujer latinoamericana en lograrlo.

La proeza del Nahuel Huapi en 1963 no fue la única travesía en aguas abiertas que sumó a su historial. Duarte cruzó el lago en cuatro ocasiones más y, en 1965, realizó el cruce del lago Lácar. Entre 1985 y 2006, se consagró campeona master de natación en torneos nacionales, sudamericanos, panamericanos y mundiales. En 1998, cruzó los ríos Orinoco y Caroní en Venezuela, llegando primera en su categoría entre 600 nadadores.

Durante su carrera también representó a Racing Club de Avellaneda, y la entidad bonaerense, a través de su Departamento de Historia y Archivo, publicó una serie de fotos inéditas, defendiendo el escudo de la Academia. Su recuerdo permanecerá para siempre y su legado será eterno.

Martin Strel creció en el pequeño pueblo de Mokronog, Eslovenia, rodeado de bosques, ríos y lagos. Sin televisión, radio ni periódicos, la naturaleza fue su primer campo de juegos y entrenamiento, donde cada día nadaba por placer y pronto empezó a competir. Según The Guardian, ya a los diez años, la fuerza del pequeño Martin sorprendía a todos los habitantes, y con el tiempo la natación se volvió parte inseparable de su vida.

Según cuenta CNN, antes de dedicarse de manera profesional a las maratones acuáticas, Strel fue soldado en el ejército yugoslavo, hasta que a los treinta años enseñó guitarra flamenca. Su vida daba giros hasta que finalmente encontró en la natación de larga distancia su propósito más duradero.

Cuando Eslovenia se independizó de Yugoslavia en 1991, celebró nadando 104 kilómetros a lo largo del río Krka en una sola jornada.

Su físico robusto, explica a AP, que le permite resistir temperaturas extremas y nadar durante horas sin pausa. La preparación incluye natación diaria, esquí de fondo, caminatas y ejercicios gimnásticos, pero evita correr y andar en bicicleta para preservar la grasa corporal, recurso vital para la protección y el rendimiento en sus desafíos de ultrarresistencia

La carrera de Strel como nadador de maratón empezó a brillar en grande a sus 46 años. En 2000 nadó los 3.004 kilómetros del río Danubio, uno de los más importantes de Europa, en 58 días. Dos años después completó 3.800 kilómetros en el río Mississippi.

Pero, según The Guardian, fue en 2007 cuando se consagró mundialmente, al nadar los 5.268 kilómetros del Amazonas durante 66 días, un trayecto tan largo como el que separa Nueva York del extremo sur del Reino Unido.

Este hombre obtuvo varios récords Guinness, incluyendo el de la travesía más larga a nado en aguas abiertas, marca que aún conserva y además de ser el único hombre que ha nadado los cinco principales ríos del planeta: Amazonas, Yangtsé, Paraná, Mississippi y Danubio.

Las adversidades afrontadas durante sus expediciones han ido mucho más allá del esfuerzo físico extremo. Según The Guardian, en el Amazonas, tuvo que nadar durante días rodeado de pirañas, tiburones y candirús, un pez que penetra cualquier cavidad humana y se alimenta de sangre. Todo mientras soportaba infecciones, dengue y quemaduras severas por el sol.

Por seguridad, llevaba un cuchillo atado a la pierna y su equipo esparcía sangre en el río para distraer a las pirañas después de los ataques.

Según Time, en las últimas semanas de aquella travesía sus mayores amenazas fueron los piratas, lo que obligó a mantener un equipo de seguridad constante.

Las situaciones de peligro no solo lo amenazaban a él. Su hijo, que lo acompañaba en partes del recorrido, quedó temporalmente paralizado tras ser picado por una raya en el Amazonas.

Lejos de hospitales y caminos, la angustia aumentó por la imposibilidad de recibir ayuda rápida en la vasta selva, aunque finalmente logró recuperarse.

A pesar de todos los peligros, Strel describe una convivencia particular con los animales. Relató a AP, cómo los tiburones lo han dejado en paz siempre que nadaba en la misma dirección, e incluso resalta que los delfines rosados del Amazonas parecían protegerlo contra los ataques de los tiburones toro.

La motivación profunda que empuja a Strel a superar las aguas más peligrosas del mundo parte de su deseo de concienciar sobre la contaminación y el acceso al agua limpia. Tras recorrer el Danubio, vio con horror cómo la contaminación por cianuro había dejado sin vida todo lo que existía bajo el agua.

Según CNN, esos episodios lo inspiraron a utilizar sus nados como una plataforma para sensibilizar al público mundial sobre la crisis ambiental de ríos, lagos y océanos.

En cada travesía, invita a personas e incluso a figuras públicas como presidentes, a acompañarlo en ciertas etapas y discutir formas de reducir la contaminación, por ejemplo, erradicar los plásticos de los cursos de agua. Strel enfatiza a AP, que todos deberían tener la oportunidad de nadar en aguas limpias.

Según su página web oficial, fuera de las aguas, Strel también ha incursionado en charlas motivacionales y en la promoción del turismo de aventura en destinos donde organiza retiros de natación, combinando sus conocimientos como entrenador y guía.

Strel, desde su retiro en Phoenix, Arizona, y con un legado sin precedentes, reafirma el sentido último de su vida cuando dice: “Nunca dejaré de nadar. El agua es mi mejor amiga, es mi vida”, dijo en la entrevista con AP.

Tras quedar fuera de los Juegos Olímpicos de Tokio en 2019, la nadadora estadounidense Becca Mann decidió cerrar un ciclo con un desafío fuera del circuito competitivo. La doble campeona nacional emprendió el cruce del Maui Nui Tri-Channel Crossing, una travesía oceánica de casi 64 kilómetros que conecta las islas hawaianas de Maui, Molokai y Lanai. El trayecto, realizado sin pausas, duró 20 horas y 53 minutos.

Durante la prueba, Mann enfrentó condiciones oceánicas adversas, alimentación en el agua, hinchazón por la sal y episodios de ansiedad relacionados con el trastorno obsesivo-compulsivo que padece. El cruce no solo marcó un hito deportivo, sino también personal, documentado en entrevistas posteriores y en videos publicados por la atleta en TikTok.

Aunque la travesía tuvo lugar en agosto de 2019, la historia ha vuelto a ser noticia luego de que People publicara una entrevista exclusiva con Mann el 21 de junio de 2025. En la nota, la nadadora revela detalles físicos y mentales del recorrido, así como su regreso al entrenamiento tras un receso de cinco años fuera de la competencia.

¿Qué es el Maui Nui Tri-Channel Crossing y cuántos kilómetros son?

El Maui Nui Tri-Channel Crossing es una ruta de nado en aguas abiertas que conecta tres islas del archipiélago de Hawái. La distancia total del recorrido es de aproximadamente 40 millas náuticas (57,8 kilómetros), divididas en tres segmentos: el canal Pailolo (15,75 km entre Maui y Molokai), el canal Kalohi (26,5 km entre Molokai y Lanai) y el canal Au’au (15,33 km entre Lanai y Maui).

El cruce fue organizado por la Kaiwi Channel Association y realizado el 18 y 19 de agosto de 2019. Mann fue la primera persona en completarlo sin pausas. Inició el recorrido a la 1:00 p. m. del 18 de agosto y finalizó a las 9:53 a. m. del día siguiente, totalizando casi 21 horas en el agua.

El equipo de apoyo incluyó al capitán Michael Twigg-Smith, el remero Steve Haumschild, la olímpica Shelley Oates y la madre de la nadadora, Beth Mann. Ella fue la encargada de arrojarle líquidos energéticos cada 20 minutos, preparados con Gatorade y gel diluido, según relató Mann en People.

¿Qué efectos secundarios sufrió Becca Mann después de nadar 21 horas?

Durante el cruce, Mann sufrió una inflamación progresiva en el rostro. Nueve horas después de comenzar el recorrido, sus fosas nasales comenzaron a cerrarse por el contacto prolongado con el agua salada. Hacia el final del trayecto, su úvula descendió hasta apoyarse en la lengua, dificultándole la deglución. People informó que no pudo tragar alimentos sólidos durante varias horas después de salir del mar.

En una nota de USC Today, medio de la Universidad del Sur de California, se detalló que Mann también sufrió picaduras de medusas, irritación ocular severa y lesiones en la lengua. La recuperación de la hinchazón total tomó al menos dos días.

A lo largo de la travesía, también enfrentó mareas intensas y olas de hasta 1,5 metros, lo que obligó a adaptar constantemente su técnica de nado para conservar energía. Pese a las condiciones, completó la ruta sin asistencia en el agua.

¿Qué impacto psicológico tuvo la travesía en la atleta?

Mann declaró a People que el reto fue más mental que físico. A lo largo del recorrido experimentó episodios de pánico asociados a su TOC. Para superarlos, utilizó estrategias de visualización y repetición de pensamientos como “puedes lograrlo” o “solo piensa en la siguiente brazada”.

Seis meses después del cruce, comenzó a tener sueños recurrentes en los que se encontraba atrapada en el océano, rodeada de tiburones, sin apoyo logístico y sin estar físicamente preparada. Aunque no manifestó miedo a los tiburones en la vida real, reconoció que las imágenes oníricas se mantienen hasta la actualidad. “Son sueños extraños, pero no exactamente pesadillas”, afirmó a People.

¿Quién es Becca Mann y cuál ha sido su trayectoria fuera de la natación?

Becca Mann inició su carrera en aguas abiertas a una edad temprana. A los 10 años cruzó el canal Au’au entre Lanai y Maui. A los 16, publicó su primera novela juvenil de fantasía titulada The Stolen Dragon of Quanx. En abril de 2025 lanzó Unruly, una novela distópica para jóvenes adultos, y más tarde su autobiografía Outside the Lanes, según el sitio de Penguin Random House.

Tras un receso de cinco años fuera de la competencia, Mann entrena en Carolina del Norte junto a la nadadora olímpica Ashley Twichell, con la intención de regresar a los circuitos de natación competitiva. En una entrevista al pódcast Champions Mojo, explicó que su objetivo podría ser una eventual clasificación para los Juegos Olímpicos de 2028.

¿Qué rol tuvo TikTok en la difusión de su historia?

Tras compartir fragmentos del cruce y reflexiones personales en TikTok, Mann generó atención en redes sociales por la magnitud de la hazaña. Los videos generaron preguntas sobre logística, alimentación y seguridad en el mar. En una de sus publicaciones, citada por People, afirmó que “la única razón por la que pasaría una noche sin dormir sería para nadar”.

Su experiencia fue reconocida en 2019 por la comunidad de nadadores en aguas abiertas, siendo nominada a mejor actuación del año por Openwaterpedia. El cruce quedó registrado como uno de los trayectos más exigentes completados en el océano Pacífico por una nadadora en solitario.

El equipo de promesas paralímpicas, enmarcado dentro del acuerdo de patrocinio de la aseguradora con el Comité Paralímpico Español, busca alcanzar el sueño de los Juegos que lograron ya otros promesas como Nuria Marqués, Íñigo Llopis, Anastasiya Dmytriv y Enrique Alhambra, entre otros.

Para este ciclo, los nadadores que integrarán el equipo son Adrián González, Alicia Arias, Carlos Toledo, Berta Colomer, Anna Saiz, Carlota Martínez, Catalina Sagastizábal, César Antonio Pineda, Hugo Rubio, Imran Belahsen, Isabel Shihuaying de la Cruz, Jones Osaghiren Erubo, Luis Cortés, Yaiza Mata Yasser del Bosque e Ian Florencio.

"Sin promesas no hay medallas. AXA ha conseguido hacerse un hueco muy destacado dentro de la familia paralímpica gracias en parte a su vinculación con la natación, que es el deporte qué más éxitos ha aportado a lo largo de la historia al equipo paralímpico español”, dijo Alberto Durán, presidente del CPE, tras la firma del acuerdo de renovación. EFE

Fernando Carpena dirige la RFEN desde finales de 2008 y, tras su última reelección hasta 2028, se ha convertido en el segundo presidente con más duración en el cargo tras Bernat Picornell (1933-1968).

"Los retos de World Aquatics son nuestros retos pero, en este caso, circunscritos a un territorio específico que tiene sus peculiaridades. Tenemos el reto de enganchar a los aficionados casuales para que sean fanáticos. Ese reto no es único, hay que aprovechar las oportunidades que vienen con la organización de eventos", dijo Carpena, durante una ponencia en el Sports Summit Madrid.

El presidente de la RFEN dijo que tienen "un proyecto extraordinario" al que le "falta culminar complicidades" para poder organizar en España el Mundial de 2031.

"Queremos que sea un proyecto innovador que siga las nuevas tendencias y atienda a la sostenibilidad, efectividad e impacto de la huella del agua. Son un compendio de objetivos a cumplir pero el Mundial de 2031 seria una palanca que permitiera un proyecto estatal y que implicaría a muchos territorios. No sería una sede y un lugar para que disfruten solo del espectáculo, sino para que en esos territorios se crezca en conocimiento y apoyo a la natación. Nuestro gran reto pasa por ese Mundial", confesó.

Ese posible Mundial de 2031 serviría como "palanca para demostrar que somos capaces de organizar" un gran evento pero también debe tener "un objetivo como legado con muchos programas sociales que se pueden hacer y que ayudarían a que surjan otros deportes acuáticos en España basados en la conciencia". EFE

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El nadador mexicano Diego Villalobos logró conquistar la medalla de oro en la rutina técnica varonil de la Copa del Mundo de Natación Artística de China. Tras una gran ejecución, consiguió sumar 225.0841 puntos para así quedarse con el primer lugar.

El nacido en Guadalajara supero al chino Muye Guo, quien obtuvo la plata con 224.0400 puntos, y al británico Ranjuo Tomblin que se llevó el bronce con 220.8334 unidades. Con 20 años de edad, Villalobos se continúa consolidando como una de las máximas figuras de la natación artística varonil en el mundo.

¿Quién es Diego Villalobos, mexicano que ganó oro en la Copa del Mundo de Natación Artística de China?

Diego Villalobos nació el 25 de marzo del año 2005 en Guadalajara, Jalisco, desde muy pequeño comenzó a involucrarse en el mundo de la natación y aunque en un principio quería enfocarse en los clavados, el destino lo orilló para brillar en otra disciplina, la natación artística.

La historia de Villalobos en la natación artística comenzó gracias a una base sólida, la gimnasia. Ese deporte, que fomenta la fuerza y la flexibilidad, le brindó las herramientas necesarias para marcara un antes y un después en su trayectoria como atleta.

A los 15 años, descubrió en el agua un espacio para mezclar disciplina, creatividad y expresión. Tres años después, con tan solo 18 años, Villalobos hizo historia al ser el primer hombre en ser llamado para formar parte de la Selección Mexicana de Natación Artística.

Detrás de cada logro que ha tenido Diego, se encuentra un proceso que combina entrenamientos exigentes en el Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR) con el respaldo de figuras clave como Adriana Loftus , entrenadora que lo describe como “una pieza clave” para el desarrollo del equipo mexicano.

Títulos de Diego Villalobos

A lo largo de su trayectoria, Diego Villalobos ya suma doce títulos avalados por la World Aquatics.

Campeonatos del mundo

• Fukuoka 2023 | Plata | Dueto mixto libre
• Doha 2024 | Bronce | Dueto mixto técnico
• Doha 2024 | Bronce | Dueto mixto libre

Copa del Mundo de Natación Artística

• Soma Bay 2023 | Bronce | Dueto libre mixto
• Markham 2025 | Plata | Solo técnico varonil
• Markham 2025 | Plata | Solo técnico libre
• Markham 2025 | Bronce | Dueto técnico mixto
• Xi’an 2025 | Oro | Solo técnico varonil

Campeonato Mundial Juvenil de Natación Artística

• Perú 2024 | Oro | Solo técnico varonil
• Perú 2024 | Oro | Solo técnico libre
• Perú 2024 | Oro | Dueto mixto libre
• Perú 2024 | Plata | Dueto mixto técnico

Ahora, la mirada de Diego está puesta en Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, un escenario donde aspira a consolidar su lugar dentro de los grandes de este deporte mundial. Ya sea en duetos mixtos o integrándose como parte del equipo mexicano.

Sin embargo, una disciplina de raíces ancestrales empieza a ganar terreno como la opción más completa y menos invasiva para quienes desean mantenerse activos sin resentir sus huesos ni músculos. La ciencia empieza a respaldar lo que muchos practicantes mayores ya intuían desde hace años. Se trata del yoga.

El yoga: una alternativa milenaria que protege sin exigir al cuerpo

A diferencia de otras actividades físicas que pueden agravar los síntomas articulares si no se realizan correctamente, el yoga propone movimientos suaves y progresivos. Su base está en la conciencia corporal, en identificar los límites sin traspasarlos, lo que lo convierte en una práctica ideal para adultos mayores.

Investigaciones recientes revelan que sus posturas contribuyen a lubricar las articulaciones, activando zonas que suelen mantenerse inmóviles. Esto reduce la rigidez matinal, una de las principales quejas en personas mayores, y mejora la postura corporal, aliviando cargas sobre caderas, rodillas y hombros.

Expertos en medicina del envejecimiento destacan que no solo se trabaja la parte física, sino también la emocional. Respirar con conciencia reduce el cortisol, hormona relacionada con el estrés, y crea una sensación de bienestar que se refleja en todo el organismo.

Por qué no siempre nadar o hacer pilates son la mejor opción

Aunque la natación es reconocida por su bajo impacto y por facilitar el movimiento en un medio que amortigua las articulaciones, no es accesible para todos. No todas las personas mayores tienen cerca una piscina, o la confianza para moverse en el agua.

Por otro lado, el pilates, aunque útil para fortalecer el core y mejorar la alineación corporal, requiere un grado de control muscular que puede resultar complejo para quienes no han hecho ejercicio en años. Además, algunas rutinas pueden exigir demasiado a articulaciones debilitadas.

Frente a estas alternativas, el yoga puede practicarse en casa, con una colchoneta y el acompañamiento de videos o clases presenciales adaptadas. No implica equipamiento costoso ni instalaciones especiales. Esto lo vuelve más democrático y adaptable a distintos niveles de capacidad física.

Efectos visibles desde las primeras semanas

Uno de los aspectos más valorados por quienes eligen el yoga como parte de su rutina es la rapidez con la que perciben cambios. Desde las primeras sesiones, se reduce la rigidez en muñecas, tobillos y columna, lo que facilita las tareas cotidianas.

Además, el yoga promueve la circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación de los tejidos y reduce la inflamación en las zonas más castigadas por la edad. Muchas personas mayores, antes sedentarias, comienzan a retomar caminatas o actividades sociales tras unas semanas de práctica regular.

La ganancia en equilibrio también es fundamental, ya que disminuye el riesgo de caídas, una de las principales causas de fracturas y hospitalizaciones en adultos mayores. El simple hecho de poder ponerse de pie sin ayuda o subir escaleras se vuelve una victoria cotidiana.

Clases adaptadas, respiración y elongación: claves del método

Uno de los factores que explican el éxito del yoga en personas mayores es la posibilidad de adaptar cada postura según la capacidad del practicante. No se exige flexibilidad ni experiencia previa. Lo importante es la actitud con la que se llega.

Las clases para adultos mayores suelen enfocarse en la respiración diafragmática, la elongación suave de músculos que se acortan con la edad y el desarrollo de una conciencia postural. Todo esto mejora la movilidad sin generar microlesiones ni sobrecargas.

Profesores especializados utilizan elementos como sillas, bloques o cintas para facilitar el acceso a ciertas posiciones, haciendo que la práctica sea inclusiva. La progresión se da de forma orgánica, sin metas que generen frustración ni comparaciones con otros participantes.

En un escenario en el que la población mayor crece y la calidad de vida se vuelve una prioridad, el yoga se perfila como un puente entre el movimiento y el bienestar emocional. Una forma de envejecer en calma y en acción.

La Federación Madrileña de Natación (FMN) y Decathlon han firmado un acuerdo de colaboración con el objetivo de impulsar de forma decidida la práctica y visibilidad de los deportes acuáticos como la natación, waterpolo, natación artística, saltos y aguas abiertas en la Comunidad de Madrid.

Esta unión representa más que una colaboración comercial el reconocimiento y respaldo a deportes que representan los valores del esfuerzo, el trabajo en equipo y la superación personal.

"Esta unión entre la FMN y Decathlon no solo nos enorgullece, sino que nos impulsa a seguir creciendo juntos. Con el apoyo de Decathlon, damos un paso más en el desarrollo y profesionalización de nuestros deportes, acercándolos cada vez a más personas. Con el apoyo de Decathlon, damos un paso más en el desarrollo y profesionalización de nuestros deportes, acercándolos cada vez a más personas", declaró un portavoz de la FMN.

Por su parte, Decathlon refuerza su compromiso con el deporte y la sociedad madrileña, apostando por el talento local y contribuyendo a la promoción de disciplinas que merecen mayor reconocimiento y recursos. Este acuerdo representa una oportunidad de crecimiento mutuo, ya que la visibilidad de la marca se amplía dentro de una comunidad deportiva "fuerte" y "comprometida", mientras que la FMN gana un aliado clave para continuar su labor formativa y competitiva.

"Esta colaboración con la FMN nos permite estar aún más cerca de quienes hacen del agua su terreno de juego, especialmente de los nadadores y nadadoras de todos los niveles. Además, asociarnos con el principal actor acuático de la ciudad reafirma nuestro compromiso con el desarrollo deportivo madrileño. Queremos contribuir a dar a estos deportes el reconocimiento y los recursos que merecen", explicó Álvaro Aparicio, Jefe de mercado de deportes de agua en Decathlon.

La colaboración incluirá acciones conjuntas, apoyo logístico, visibilidad en eventos y competiciones, así como iniciativas orientadas a la promoción de los deportes acuáticos en todos los niveles. "Con esta alianza, la Federación Madrileña de Natación y Decathlon demuestran que el deporte es una herramienta poderosa para unir, crecer y transformar", comentó la marca deportiva en un comunicado.

Rasovszky, que logra su segunda presea dorada tras la de los 10 kilómetros y la tercera en total junto al bronce en los 5 kilómetros, marcó un registro de 5:04.04. Le siguió muy de cerca el francés Logan Fontaine (5:04.66) mientras que el también húngaro David Betlehem fue tercero con un tiempo de 5:05.20.

En lo que respecta a la participación española, Mario Méndez se quedó fuera en la primera ronda al acabar en el puesto 22, antepenúltimo. Posteriormente, ya en la segunda, se quedó sin opciones Mateo García al concluir decimotercero. EFE

Paltrinieri se impuso con un crono de 52:05.79 por delante de los magiares David Betlehem (52:08.07) y Kristof Raasovskzky (52:13.57), que el martes ganó la prueba de diez kilómetros.

Los tres fueron los que se jugaron las medallas, ya que el resto de aspirantes quedó lejos. Los franceses Sacha Velly y Logan Fontaine fueron cuarto y quinto, respectivamente, a 16 segundos del vencedor.

El mejor español fue Mateo García, duodécimo a 1:18.95, en tanto que Mario Méndez finalizó duodécimo a 2:41.63.

Ambos competirán este viernes en la prueba de 3 km K.O., mientras que en féminas competirán Paula Otero, Candela Sánchez y María de Valdés, bronce este jueves en los 5 kilómetros. EFE

Un campeonato que servirá de clasificatorio para los Mundiales que se disputarán el próximo mes de julio en Singapur y en los que tiene ya plaza segura Ángela Martínez, tras imponerse en la prueba de la Copa del Mundo celebrada el pasado mes de abril en Ibiza.

Cita en la que de María de Valdés, plata en la prueba de los 5 kilómetros en los Europeos de Roma 2022, no pudo competir a causa de unos problemas físicos en la rodilla.

La nadadora malagueña, de 26 años, arrancará su andadura en Stari Grad este miércoles (09:00 h) en la prueba de los 10 kilómetros, en la que De Valdés buscará el billete para los Mundiales de Singapur.

Para ello, la andaluza no sólo tendrá que superar a Paula Otero y Candela Sánchez, las otras dos representantes españolas en los 10 kilómetros sino también concluir entre los diez primeras clasificadas.

Un día más tarde, el jueves 29 de mayo, De Valdés, Otero y Sánchez participarán en la prueba de los 5 kilómetros, mientras que el viernes 30 de junio, las tres representantes españolas competirán en los 3 kilómetros esprint 'knockout'.

El mismo programa que realizarán Mateo García y Mario Méndez, los representantes españoles en la categoría masculina en los Europeos de Stari Grad.

. Miércoles 28 de mayo

- 10 kilómetros mujeres (09:00)

María de Valdés, Paula Otero y Candela Sánchez

- 10 kilómetros hombres (14:00)

Mateo García y Mario Méndez

. Jueves 29 de mayo

- 5 kilómetros mujeres (10:00)

María de Valdés, Paula Otero y Candela Sánchez

- 5 kilómetros hombres (15:00)

Mateo García y Mario Méndez

. Viernes 30 de mayo

- 3 kilómetros esprint 'knockout' mujeres (10:00)

María de Valdés, Paula Otero y Candela Sánchez

- 3 kilómetros esprint 'knockout' hombres (15:00)

Mateo García y Mario Méndez

. Sábado 31 de mayo

- 4x1.500 metros mixto (10:00)

Sin representación española

EFE

jv/apa