Este domingo 20 de septiembre se llevará a cabo la Maratón Internacional de Buenos Aires 2026, que reunirá a 16.384 corredores de 64 países en los 42 kilómetros de recorrido. La largada será a las 7 de la mañana en el cruce de las avenidas Figueroa Alcorta y Dorrego.

La prueba lleva el sello World Athletics Label y contará con una nómina de élite conformada por atletas de Kenia, Etiopía y Ruanda. Del total de anotados, 10.615 son argentinos y 5.769 vienen del exterior. La lista incluye, además, a 5.246 mujeres y a representantes de las 24 jurisdicciones del país.

La actividad del domingo

Los sanitarios, guardarropas, lockers y el espacio de guarda bicis estarán disponibles desde las 5. Media hora después arrancará la actividad en el escenario, con música, locución y la apertura de los accesos a los corrales y a la manga de largada.

A las 6:28 se presentará una banda en vivo y, a las 6:35, sonará el Himno Nacional Argentino a cargo de la Banda Patricios, con el despliegue de la bandera. Los atletas de élite y los participantes con discapacidad ingresarán a la manga a las 6:40.

Los corrales laterales cerrarán a las 6:45. A las 6:57 partirán los corredores con discapacidad y, a las 7, se dará la salida principal. La entrega de premios está prevista para alrededor de las 10 y el cierre oficial de la competencia será a las 13.

La maratón recorrerá algunos de los puntos icónicos de Buenos Aires, incluidos los barrios de Palermo, Recoleta, Puerto Madero y La Boca. El trazado combinará el desafío deportivo con un recorrido turístico por la ciudad. Vecinos y familias acompañarán la competencia desde las veredas, en una escena festiva que se repite cada año.

Los corredores largarán en tandas

La largada se organizará de manera escalonada, según el tiempo de carrera declarado por cada participante. El corral P, reservado para atletas con discapacidad, partirá a las 6:57. Los dos grupos de élite saldrán a las 7 y a las 7:01, respectivamente.

Cortes de calle

El Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires informó recientemente los cortes de tránsito que habrá por el evento deportivo. El acceso y las salidas de la autopista Illia permanecerán cerrados entre las 07:00 y las 14:00 del domingo.

La rama norte de la avenida Presidente Figueroa Alcorta tendrá un corte entre las vías del Ferrocarril Mitre y la avenida Dorrego desde las 22:00 del sábado hasta las 14:00 del domingo. El tramo comprendido entre la avenida Dorrego y Julio A. Noble permanecerá cerrado desde las 09:00 del sábado hasta las 14:00 del domingo.

El domingo se interrumpirá la circulación en la calle Carlos Pellegrini, entre la avenida Corrientes y Lavalle, de 04:00 a 14:00; en la avenida Presidente Roque Sáenz Peña, entre Maipú y Teniente General Juan D. Perón, de 03:00 a 14:00; y en la calle Mariquita Sánchez de Thompson, entre la avenida de los Italianos y la avenida Intendente Hernán Giralt, desde las 00:00 hasta las 14:00, según el sitio oficial del Gobierno de la Ciudad. También habrá interrupciones totales, momentáneas y sucesivas desde las 04:00 hasta las 13:30 del domingo.

La Expo abrirá viernes y sábado en Parque Sarmiento

El retiro de kits se hará en la Expo del Maratón de Buenos Aires, que funcionará en Parque Sarmiento. Abrirá el viernes 18 de septiembre, de 11:00 a 20:00, y el sábado 19, de 9:00 a 16:00.

Para retirar el kit, los corredores deberán presentar el número de dorsal, el código QR y el documento con el que realizaron la inscripción, ya sea DNI, pasaporte u otra identificación. La documentación debe estar validada con anterioridad.

El retiro podrá hacerlo otra persona. En ese caso, deberá presentar el código QR del corredor inscripto, el documento del titular y su propio documento de identidad.

El circuito tendrá puestos de hidratación cada 2,5 kilómetros desde el km 5

Los participantes tendrán puestos de abastecimiento desde el kilómetro 5, con una frecuencia de 2,5 kilómetros. Se alternarán agua y bebida isotónica, mientras que en los kilómetros 20 y 30 también habrá frutas.

Brasil aportará la mayor delegación extranjera de la competencia

Brasil tendrá 2.769 corredores, casi la mitad de los 5.769 participantes internacionales. Chile aportará 499 atletas; Colombia, 468; Uruguay, 455; Perú, 378; México, 190; Costa Rica, 155; Estados Unidos, 150; Paraguay, 110; y Ecuador, 87.

Los otros 508 participantes extranjeros llegarán desde 53 países. Entre las naciones representadas figuran Alemania, Armenia, Australia, Austria, Barbados, Bélgica, Bolivia, Canadá, China, Corea del Sur, España, Etiopía, Francia, Guatemala, India, Italia, Japón, Kenia, Nicaragua, Nueva Zelanda, Panamá, Portugal, Reino Unido, República Dominicana, Ruanda, Sudáfrica, Suiza, Ucrania y Venezuela.

Diez atletas integran la élite masculina

La punta masculina reunirá a diez corredores de Kenia, Etiopía y Ruanda, todos con mejores marcas personales por debajo de las 2 horas y 9 minutos. El registro más bajo pertenece al keniano Bethwel Kibet Chumba, autor de 2 horas, 4 minutos y 37 segundos en Ámsterdam 2023.

Lo seguirán Felix Kiptoo Kirwa (Kenia, 2h04m44s), Deribe Robi Melka (Etiopía, 2h05m58s), John Hakizimana (Ruanda, 2h06m04s), Kipkemoi Kiprono (Kenia, 2h06m45s), Gevin Kipkurui Kerich (Kenia, 2h06m52s) y Vincent Kibor Raimoi (Kenia, 2h06m59s).

Completan la nómina Dechasa Alemu Moreda (Etiopía, 2h08m07s), Embay Goitom Dimtsu (Etiopía, 2h08m19s) y Kelvin Kiptoo Kororia (Kenia, 2h08m58s). Los kenianos Vitalis Kibiwott y Zacharia Krop, junto al etíope Tilahun Amsalu Beyene, oficiarán de pacers en la carrera masculina.

Ocho corredoras de Kenia y Etiopía estarán en la élite femenina

La etíope Sintayehu Lewetegn Hailemichael lidera la lista femenina con una marca de 2 horas, 22 minutos y 36 segundos, lograda en Liubliana en 2022. Le siguen las kenianas Rodah Jepkorir Tanui (2h23m14s) y Rebecca Kangogo Chesir (2h24m25s).

También correrán Lomi Muleta Tefera (Etiopía, 2h24m39s), Emmah Cheruto Ndiwa (Kenia, 2h25m14s), Agere Adera Tamir (Etiopía, 2h25m47s), Alemtsehay Bimr Zerihun (Etiopía, 2h26m14s) y Tadelech Bekele Nedi (Etiopía, 2h26m23s).

El atleta australiano John Landy interrumpió su marcha en plena competencia para socorrer a un rival al que accidentalmente lastimó; resignó toda posibilidad de batir un récord mundial y, aun así, remontó para ganar. El episodio ocurrió en marzo de 1956, durante el Campeonato Australiano de la Milla celebrado en el Parque Olímpico de Victoria, y quedó registrado como uno de los gestos más recordados en la historia del atletismo.

En aquel momento, Landy era el poseedor del récord mundial de la milla con 3 minutos y 57,90 segundos y llegaba a la competencia como favorito indiscutido, según detalló Runner’s World. Las gradas del Parque Olímpico reunían a 22.000 espectadores que esperaban un nuevo hito. El corredor acumulaba tres carreras consecutivas por debajo de los cuatro minutos y ese año era olímpico: los Juegos de Melbourne estaban a pocos meses de distancia.

Clarke cayó al suelo en la tercera vuelta y Landy se detuvo para disculparse

Durante la tercera vuelta, Ron Clarke —vigente campeón junior australiano— encabezaba el grupo cuando otro competidor lo derribó al intentar avanzar por el interior. Landy saltó por encima del cuerpo caído, pero sus clavos rozaron el brazo de Clarke en el aire. Sin dudar, giró sobre sus pasos.

“Entonces John hizo algo imprudente, pero típicamente considerado”, escribió Clarke años después en su autobiografía, El minuto implacable, citado por Runner’s World. “Volvió para disculparse y ver si estaba bien.”

El gesto dejó al estadio sin palabras. El periodista Harry Gordon lo recogió en The Sun News-Pictorial y lo calificó como “una de las mejores acciones en la historia del deporte”. Por su parte, Gordon Moyes, ministro australiano presente ese día, lo describió como “el acto más increíblemente estúpido, hermoso, insensato y caballeroso” que jamás presenciara. El precio fue inmediato: mientras Landy se agachaba junto a Clarke, el pelotón se alejó 30 metros.

Con 30 metros de desventaja, Landy persiguió al pelotón y cruzó primero la meta

De regreso en la pista y con el campo disperso, Landy no abandonó. “Por un momento pensé que me habían descalificado”, reconoció luego en declaraciones retomadas por el medio. “Luego pensé: ‘No, sigo en la carrera’. Parecía imposible, pero debía intentarlo”, dijo.

Vuelta a vuelta, fue cerrando la brecha. Primero en la recta opuesta, después en la última curva, hasta que ningún rival quedó delante. Cruzó la línea de llegada en primer lugar con un tiempo de 4 minutos y 4,2 segundos. “Entré en pánico y no pensé en tiempos ni tácticas”, dijo. “Simplemente corrí.”

Ese mismo año, en los Juegos Olímpicos de Melbourne, Landy ganó la medalla de bronce en los 1.500 metros. Clarke, por su parte, fue el encargado de llevar la llama olímpica al estadio durante la ceremonia inaugural. Ambos volvieron a compartir escenario, aunque en circunstancias muy distintas a aquella tarde.

En 2002 se levantó una estatua en su honor, pero Landy nunca quiso ese protagonismo

En 2002, 46 años después de la carrera, se erigió una estatua conmemorativa frente al Parque Olímpico de Victoria en homenaje a ese instante. Landy nunca se sintió cómodo con la atención que le generó. Pasó décadas restándole importancia al episodio y lo describió sin grandilocuencia como “esa carrera tonta en la que volví corriendo hacia Ron Clarke”.

“Reaccioné por impulso”, declaró a la Australian Associated Press (AAP). “Mucha gente parecía creer que era lo más importante que había hecho en mi carrera como corredor. No lo era”, agregó el atleta.

Su postura contrasta con la de otros atletas de élite que, según confesaron ellos mismos, no habrían actuado igual. Herb Elliott, medallista de oro olímpico en los 1.500 metros en los Juegos de Roma de 1960, lo dijo sin rodeos en la recepción posterior a la inauguración del monumento: “Yo lo habría dejado donde estaba.”

Roger Bannister, el primer hombre en correr la milla en menos de cuatro minutos y rival histórico de Landy, le rindió tributo en su libro Los primeros cuatro minutos: “Es el tipo de corredor que yo jamás podría ser, y por eso lo admiro.” Añadió que Landy tuvo “el valor de liderar a la misma velocidad en una carrera muy reñida” y que su audacia lo obligó a replantear su propia táctica en Vancouver.

Landy falleció en 2022 a los 91 años. La mayoría de los obituarios volvieron a compararlo con Bannister, un ejercicio que él mismo siempre rechazó.

La prueba, organizada por Racefaster —empresa con sede en Paramus—, recorre los senderos del Saddle River County Park a lo largo de 21 kilómetros. El inicio, previsto para las 8 de la mañana, se postergó dos horas debido al temporal, según informó NBC New York.

Sin embargo, la largada se produjo igualmente bajo condiciones que los propios participantes describieron como peligrosas, sin que la organización modificara el trazado ni brindara información adicional sobre los riesgos del terreno.

El Servicio Meteorológico Nacional había emitido una alerta de inundaciones antes del inicio

El Servicio Meteorológico Nacional y la red de medición climática de la Universidad de Rutgers registraron acumulaciones que superaron los 12,7 centímetros de lluvia en localidades como Harrington Park, Paramus, North Haledon y West Caldwell, todas dentro de la región afectada por el paso del sistema de lluvias.

En paralelo, John Krasting, climatólogo estatal en la Universidad de Rutgers, calificó el fenómeno como “al menos una tormenta generacional” para poblaciones como North Haledon, Haworth y Little Falls.

A pesar de la alerta vigente, la competencia no fue suspendida ni se modificó el recorrido. Los participantes recibieron únicamente el aviso del retraso inicial. Varios corredores declararon a medios locales que no obtuvieron ninguna advertencia sobre las condiciones que encontrarían a lo largo del camino, ni instrucciones sobre qué hacer si la situación se tornaba crítica.

Corredores describieron corrientes fuertes y agua hasta el pecho en varios tramos

Los testimonios recogidos por distintos medios reflejan la gravedad de lo vivido. Marijana Dinic relató que el agua le llegaba a la cintura y al pecho en distintos puntos del trayecto. “Agarré a la mujer que tenía al lado y ella me agarró a mí”, contó a News 12. “No era solo una inundación; la corriente era muy fuerte. Tuve que sostenerme de un riel bajo el túnel”, describió, y aclaró que pensó que la zona anegada duraría unos 50 metros, pero el agua no cedió.

El corredor Nathan vivió algo similar. Ya en la largada estaba completamente empapado y la situación se agravó con los kilómetros. “Después de cruzar como cinco o seis vados —algunos hasta la cintura, otros hasta el pecho—, aferrado a los rieles, me pregunté si iban a cambiar el recorrido”, contó a NBC New York. Eso nunca ocurrió. Según describió, el pasto también estaba inundado y el barro hacía imposible correr fuera del sendero principal.

Por su parte, el competidor Zac Clark mostró a atletas cruzando bajo un paso elevado con el agua a la cintura, mientras exclama: “Bro, esto está loco”. Pese a todo, completó los 21 kilómetros con un tiempo de 1:40:42 y quedó tercero en su categoría de edad. Sus videos acumularon decenas de miles de reproducciones en pocas horas y dispararon la discusión sobre la gestión del evento.

La organización no respondió y el contexto regional amplificó las críticas

Ese domingo, el norte de Nueva Jersey atravesó una de las jornadas de lluvia más intensas en años. En Paterson se realizaron al menos 20 rescates acuáticos, entre ellos el de una mujer que cayó de su silla de ruedas y fue arrastrada por la corriente, según informó el alcalde de la ciudad, Andrew Sayegh.

En ese contexto, la decisión de no suspender la prueba generó cuestionamientos públicos sobre los criterios que deben regir la realización de eventos deportivos masivos ante alertas climáticas activas.

Con ocho meses de embarazo, la corredora estadounidense Ali Anderson cruzó la línea de meta del Maratón de Sídney en 2 horas y 59 minutos, según informó el medio Mundo Deportivo. La atleta se encontraba en la semana 32 de gestación cuando completó los 42,195 kilómetros por las calles de la ciudad australiana, en lo que se convirtió en uno de los registros más notorios de la prueba.

Anderson tenía su inscripción confirmada antes de conocer su estado. Al enterarse, consultó con especialistas médicos, evaluó sus condiciones físicas y decidió tomar la salida junto a miles de competidores, en lugar de acogerse al aplazamiento gratuito que le ofrecía la organización del evento.

La organización ofrece aplazamiento gratuito, pero Anderson lo rechazó

El Maratón de Sídney cuenta con una política específica para mujeres embarazadas: permite diferir la inscripción hasta tres años mediante la presentación de un certificado médico, sin costo adicional. La corredora conocía esa opción y, aun así, eligió competir.

Con el aval de los profesionales de salud que la asistían, Anderson tomó la salida. Su tiempo de 2 horas y 59 minutos no solo es destacable para cualquier maratonista amateur, sino que la ubica muy por encima del promedio general de finalización de la prueba. La decisión, respaldada por seguimiento médico, fue el factor determinante para que la atleta se presentara en la línea de largada.

El caso generó repercusión a nivel internacional. Según Mundo Deportivo, la imagen de una corredora en la semana 32 de gestación completando una de las pruebas de resistencia más exigentes del calendario deportivo circuló en medios de todo el mundo y encendió el debate sobre los límites del deporte durante el embarazo.

No era la primera maratón que Anderson corría estando embarazada

La actuación en Sídney no fue un hecho aislado. Meses antes, a principios de abril, completó el Maratón de Boston estando embarazada de 13 semanas y registró 2 horas y 41 minutos, su mejor marca personal en la distancia.

Ese antecedente permite dimensionar el nivel atlético de la corredora. Ambas pruebas forman parte de los eventos de mayor exigencia del calendario internacional del running, y Anderson las disputó en distintas etapas de su gestación sin interrumpir su trayectoria deportiva.

La progresión entre ambas marcas también es ilustrativa: en Boston, con menos semanas de embarazo, registró un tiempo más rápido; en Sídney, con la gestación más avanzada, completó el recorrido en 18 minutos más, de acuerdo con el medio. Con eso demostró una capacidad atlética sostenida a lo largo de todo el proceso.

El rendimiento de Anderson reabre el debate sobre el deporte de alta intensidad durante el embarazo

La actuación de la corredora volvió a poner sobre la mesa una discusión que los especialistas abordan con cautela. Los estamentos médicos defienden mantener rutinas de cierta intensidad durante la gestación cuando la deportista cuenta con un historial sólido de entrenamiento. Sin embargo, advierten que situaciones como la de Anderson responden a excepciones biológicas individuales, no a una norma generalizable.

Los expertos señalan que una atleta con años de kilómetros acumulados desarrolla adaptaciones fisiológicas que no son extrapolables a la población general. El desempeño de Anderson no representa una recomendación ni un modelo a replicar, sino el resultado de un proceso evaluado y monitoreado con supervisión profesional.

El debate, no obstante, trasciende lo anecdótico. Cada vez más mujeres mantienen rutinas de alta intensidad durante el embarazo, lo que obliga a la comunidad médica y deportiva a revisar protocolos, criterios de aptitud y parámetros de seguridad. El caso de Ali, con su marca por debajo de las tres horas en la semana 32, se suma a una serie de antecedentes que desafían los esquemas tradicionales del deporte femenino de resistencia.

En esa línea, un estudio científico reveló que maratonistas que entrenaron más de 300 minutos semanales durante el tercer trimestre tuvieron menores probabilidades de complicaciones en el parto, incluida la cesárea.

Correr 42,195 kilómetros no es una hazaña exclusiva de atletas de élite. A lo largo de las últimas décadas, actores, músicos, políticos y conductoras de televisión completaron maratones en circuitos oficiales, dejando tiempos verificados que van desde menos de tres horas hasta más de cinco. Los registros, extraídos de los cronometrajes oficiales por chip de las organizaciones de cada carrera, revelan un espectro amplio de rendimientos entre los famosos que se animaron a la distancia clásica.

La participación de celebridades en maratones creció de manera sostenida desde los años noventa. Algunas lo hicieron por desafío personal, otras para recaudar fondos benéficos y unas pocas bajo seudónimos para pasar desapercibidas entre decenas de miles de corredores. En todos los casos, los tiempos quedaron asentados en los sistemas de cronometraje oficial y fueron recogidos por medios especializados como Runner’s World y Men’s Health.

Harry Styles bajó las tres horas en Berlín y se convirtió en el famoso no atleta más veloz

El caso más reciente es el del cantante Harry Styles. El 21 de septiembre de 2025, el músico británico completó el Maratón de Berlín en 2:59:13, lo que lo coloca entre los famosos no atletas con el tiempo más veloz en competencia oficial. Corrió bajo el seudónimo “Sted Sarandos”, con gafas de sol y una vincha, entre 55.000 participantes. Los organizadores confirmaron al diario alemán Tagesspiegel que terminó en el puesto 2.241 de la clasificación general y 524 en su categoría de mayores de 30 años.

No fue su primera experiencia en los 42 kilómetros. En marzo de ese mismo año, Styles completó el Maratón de Tokio en 3:24:07, con un ritmo casi perfecto: 1:42:03 en la primera mitad y 1:42:04 en la segunda. En Berlín mejoró esa marca en casi 25 minutos, a un promedio de 4:15 minutos por kilómetro.

Bryan Cranston, George W. Bush y Ryan Reynolds lideraron el grupo sub-cuatro horas

Antes de que Styles pusiera el listón en Berlín, el actor Bryan Cranston sostuvo durante décadas el tiempo de referencia entre los famosos. En 1985, corrió el Maratón de Nueva York en 3:20:45. El dato consta en los resultados oficiales de la carrera, y el propio Cranston lo confirmó en una entrevista con The New Yorker, donde relató que presenció la edición anterior y decidió inscribirse. Completó cuatro maratones en total, todos por debajo de las cuatro horas.

El expresidente George W. Bush corrió el Maratón de Houston en enero de 1993, antes de llegar a la Casa Blanca, en 3:44:52. Mantuvo un ritmo de 5:17 por kilómetro de principio a fin y describió la experiencia como “una de las grandes de su vida”. Es el único presidente estadounidense en completar un maratón.

En ese mismo rango de tiempo, Ryan Reynolds registró 3:50:22 en el Maratón de Nueva York de 2008, carrera que corrió para recaudar fondos para la investigación del Parkinson, enfermedad que padeció su padre. El actor Edward Norton completó el mismo circuito neoyorquino en 2009 con 3:48:01. Ambos tiempos figuran en los registros oficiales de la organización New York Road Runners.

Oprah Winfrey fijó un tiempo que se convirtió en referencia para corredores amateur

En octubre de 1994, a los 40 años, la conductora Oprah Winfrey completó el Maratón del Cuerpo de Marines en Washington en 4:29:20, bajo lluvia y con más de 16.000 participantes en carrera. El tiempo, a un ritmo de 6:23 por kilómetro, se volvió una marca de referencia informal para corredores populares, al punto de que en el mundillo del running se lo conoce como “la línea de Oprah”, según documentó el Chicago Tribune.

Por su parte, Will Ferrell llegó a su mejor tiempo de manera progresiva: corrió el Maratón de Nueva York en 2001 en aproximadamente 5:01, luego el de Estocolmo en 2002, y en 2003 completó el Maratón de Boston en 3:56:12, su récord personal. En el Maratón de Nueva York de 2017, Kevin Hart debutó en los 42 kilómetros con un tiempo de 4:05:06. El comediante usó la carrera para visibilizar la salud mental.

La comunidad deportiva de Medellín y del país está de luto tras la muerte de Juliana, una joven atleta de 20 años que sufrió una complicación médica mientras participaba en la Maratón Medellín 2026. La corredora competía en la prueba de 21 kilómetros, conocida como media maratón, cuando presentó un colapso durante el recorrido.

De acuerdo con la información publicada por El Tiempo, la emergencia ocurrió durante la jornada del domingo 6 de septiembre, cuando miles de corredores aficionados y profesionales recorrían las principales vías de la capital antioqueña en una nueva edición del evento atlético.

El alcalde de Medellín, Federico Gutiérrez, señaló que la joven sufrió un paro cardíaco. Tras la emergencia, el equipo paramédico y los brigadistas dispuestos para la competencia activaron los protocolos de atención y le brindaron asistencia médica en el lugar donde se presentó la complicación.

Atención durante la carrera

La joven fue auxiliada inicialmente por el personal de emergencia del evento y luego trasladada a un centro hospitalario de Medellín. Allí recibió atención médica mientras los equipos intentaban reanimarla y estabilizarla después del episodio ocurrido en plena competencia.

Pese a los esfuerzos del personal de rescate y de la institución asistencial, al día siguiente se confirmó su fallecimiento. La noticia generó consternación entre corredores, asistentes, organizadores y allegados de la deportista, quienes lamentaron lo ocurrido durante una jornada que había convocado a miles de participantes.

La Maratón Medellín 2026 se desarrolló el domingo con la participación de atletas en distintas distancias. En el caso de Juliana, la joven hacía parte de la prueba de 21K, una de las categorías más exigentes del evento por el esfuerzo físico que demanda a los corredores durante el recorrido urbano.

El caso causó especial impacto por la edad de la deportista y por la manera repentina en que ocurrió la emergencia. La información conocida hasta ahora indica que la complicación médica se presentó mientras participaba en la carrera y que la atención se activó de inmediato por parte de los equipos dispuestos para el evento.

Organización lamentó el fallecimiento

A través de un comunicado, la organización de la Maratón Medellín 2026 expresó su más sentido pésame a los familiares, amigos y allegados de la joven atleta. También manifestó solidaridad con las personas cercanas a Juliana tras la noticia de su muerte.

Los organizadores reiteraron su compromiso de brindar acompañamiento integral a la familia en este difícil momento. Además, pidieron respeto y solidaridad para sus seres queridos, ante una pérdida que golpeó a la comunidad atlética y a quienes participaron en la jornada deportiva.

La muerte de Juliana transformó el ambiente de celebración deportiva en una jornada de duelo. La competencia, que reúne cada año a corredores de distintos niveles, quedó marcada por la emergencia médica que sufrió la joven durante la media maratón.

Hasta el momento, la información pública conocida señala que la deportista presentó un paro cardíaco durante el recorrido, fue atendida por los equipos de emergencia, trasladada a un centro asistencial y posteriormente falleció. No se han entregado más detalles sobre las causas médicas de fondo ni sobre antecedentes de salud de la corredora.

El caso también llevó a múltiples mensajes de condolencia en redes sociales y entre personas vinculadas al atletismo. Para muchos participantes, la noticia generó tristeza por la partida de una joven que hacía parte de una actividad asociada al esfuerzo, la disciplina y la vida deportiva.

La organización insistió en que acompañará a la familia y pidió manejar la situación con prudencia. En medio del dolor por lo ocurrido, la prioridad será respetar la privacidad de los allegados de Juliana y mantener la solidaridad con quienes hoy lamentan su fallecimiento.

Según la reconstrucción del accidente realizada por Expreso, Martinich salió a correr antes de las 06:00 junto a otros dos deportistas por el kilómetro 3, en sentido sur-norte. El grupo contaba con una camioneta gris como vehículo de resguardo que los acompañaba a baja velocidad.

Otra camioneta, de color negro, habría intentado pasar por la derecha, a través del sector destinado a la ciclovía, hasta impactar a la corredora. El conductor presuntamente circulaba a gran velocidad y tocó la bocina en repetidas ocasiones antes de realizar la maniobra.

Sus acompañantes lograron apartarse hacia un costado y resultaron ilesos.

Tras el siniestro, el conductor huyó del lugar. Posteriormente, fue identificado mediante cámaras de videovigilancia que registraron el hecho. Sin embargo, hasta la noche del viernes no había sido detenido, reportó Ecuavisa.

Quién era Mónica Andrea Martinich: madre de dos hijos y corredora con experiencia

Mónica Andrea Martinich, de 38 años, era madre de dos hijos y mantenía una relación constante con el running, disciplina que ocupaba un lugar central en su vida cotidiana.

Entrenaba en un gimnasio de Samborondón, integraba un grupo de corredores de Guayaquil y, en los últimos meses, había concentrado su preparación en un objetivo específico: correr por primera vez la Maratón de Chicago, de 42 kilómetros, precisó Expreso.

Su actividad deportiva aparecía con frecuencia en sus redes sociales, donde compartía entrenamientos, carreras y mensajes sobre la exigencia física de esa práctica.

Dos días antes de su muerte, las redes sociales de Team WeRunGye, el grupo con el que entrenaba, difundieron un video en el que la víctima se refería al lugar que el running ocupaba en su vida y a la preparación que llevaba adelante para la competencia en Estados Unidos.

“Soy mucho más feliz desde que corro”, reflexionó en el video. “Estás corriendo, así te duela, así cueste, vas y punto”.

Entre las frases que dejó en sus publicaciones y que volvieron a circular tras el accidente figura una de noviembre de 2025 citada por Extra: “Me rehúso a morir sin antes conocer todo el potencial que tiene mi cuerpo”.

Tras su fallecimiento, una de sus amigas y compañera de maratones la recordó en una publicación en Instagram: “Hace poco me dijiste que eras más feliz desde que habías empezado a correr conmigo y entre lágrimas de emoción llorando un miércoles 1PM te dije que la feliz era yo por tenerte a mi lado, una vez más, compartiendo otra etapa de nuestras vidas”.

Luego agregó: “Ahora todos mis kilómetros también serán tuyos”.

Autoridades y dirigentes reclamaron justicia por la muerte de la corredora

El alcalde de Samborondón, Juan José Yúnez, se pronunció en X: “Lo ocurrido esta madrugada nos duele y nos indigna. En Samborondón no habrá indiferencia ni encubrimiento. Llegaremos hasta las últimas consecuencias para que los responsables respondan ante la ley. Exigimos justicia”.

El expresidente de la Asamblea Nacional de Ecuador, Niels Olsen, expresó en sus redes: “Mónica salió a correr y no volvió a su casa. Tenía 38 años. Mi abrazo a su familia y a sus amigos. Ninguna familia debería recibir una noticia así. Que la investigación avance rápido y que quien la atropelló responda ante la justicia”.

A su vez, señaló: “Y que no nos acostumbremos: salir a hacer ejercicio no puede ser un riesgo de vida”.

Un exjugador de rugby galés que sufrió una lesión cerebral traumática durante un entrenamiento en 2013, está a punto de completar 100 ultramaratones en 100 días consecutivos para visibilizar el impacto de ese tipo de lesiones en el deporte. David “Jacko” Jackson, de 44 años, partió en mayo desde su hogar en el norte de Gales y prevé cruzar la meta en el Castillo de Caernarfon el 5 de septiembre, según informó el diario británico The Guardian.

El recorrido atravesó Escocia e Inglaterra y convocó a más de 700 personas de entre 8 y 80 años, que se sumaron en distintas etapas. El atleta utilizó siete pares de zapatillas y, lejos de llegar agotado al tramo final, declaró al medio británico: “Estoy emocionado por llegar al final y, con suerte, marcar una pequeña diferencia”.

Una carrera cortada por una convulsión en el campo de entrenamiento

La trayectoria del exdeportista en el rugby profesional terminó de forma abrupta en 2013, cuando sufrió una lesión cerebral traumática y una convulsión durante una sesión de práctica. En los meses siguientes atravesó fatiga crónica, sensibilidad a la luz y dificultades cognitivas. Una vez recuperado, se orientó hacia el trabajo como entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, y comenzó a interesarse en las técnicas de respiración y el atletismo de resistencia.

“Correr es bastante rítmico y, cuando la respiración funciona bien, también lo es. Es una forma excelente de entrenar mejores patrones respiratorios”, explicó en declaraciones recogidas por The Guardian. El atleta también encontró inspiración en los llamados “monjes maratonistas” de Japón, practicantes que recorren enormes distancias durante años como forma de disciplina espiritual.

La filosofía que guía el desafío privilegia la constancia por sobre la velocidad. “No se trata de correr rápido”, señaló Jackson. “Es más como la historia de la liebre y la tortuga: lento y constante, y repetirlo mañana.”

Una lesión en el día 14 estuvo a punto de frenar la travesía

El plan original contemplaba dos maratones por día, pero una lesión en la pierna durante la etapa en el Distrito de los Lagos, al norte de Inglaterra, obligó a replantear la empresa. Para ese momento, en el día 14, el corredor acumulaba ya 26 maratones en 13 días. “Las ruedas se salieron. Estaba cojeando, llorando. Sentí que había defraudado a todos”, relató al diario británico.

Su esposa, Catherine Jackson, que cumple funciones de fisioterapeuta, nutricionista y coordinadora logística a lo largo de toda la travesía, lo convenció de continuar. La lógica adoptada fue simple: si podía moverse, seguiría un paso a la vez. La lesión cedió y el formato del desafío se ajustó: de dos maratones diarios pasó a un ultramaratón de 50 kilómetros por jornada.

La base de operaciones de la pareja es su casa rodante, donde preparan las comidas y bebidas del corredor. Mantener una hidratación adecuada resultó clave durante las olas de calor del verano. En el interior de la van, notas adhesivas con mensajes como “Elegimos nuestra actitud” o “El regreso más grande de todos” acompañan cada etapa.

Más de 700 corredores y conversaciones sobre lo que nadie suele decir

Jackson describió los vínculos generados durante la travesía como el mayor logro personal de la experiencia. “Cuando corrés al lado de alguien, la gente tiende a compartir mucho. Tantas personas tenían cosas que querían hablar”, indicó. Algunos participantes relataron historias de superación; otros contaron situaciones difíciles que aún atraviesan y para las que el running funciona como válvula de escape.

Catherine atribuyó esa apertura a la disposición de su marido a mostrarse vulnerable frente a los demás. “Otros parecen seguirle el ejemplo. Cuando él está bajo, alguien aparece con energía fresca o comparte una historia que lo mantiene en movimiento”, afirmó al medio londinense.

La iniciativa también persigue un objetivo de recaudación: los fondos obtenidos van destinados a Headway y Head for Change, dos organizaciones de Reino Unido especializadas en lesiones cerebrales. Más allá de la dimensión económica, el exjugador busca que el tema gane presencia pública, en particular en el ámbito del deporte de contacto.

Unos 2,000 corredores provenientes de 41 países, que podrán elegir entre distancias de 5, 10, 21 y 42 kilómetros, además de una modalidad especial para niños, participarán del maratón adidas Panama City, evento a celebrarse el próximo 20 de septiembre.

Con el Centro de Convenciones ATLAPA como epicentro de la salida y llegada, los organizadores del evento señalaron que la cita deportiva contará con una participación internacional notoria, donde destacan atletas de Costa Rica y Colombia.

Más allá del aspecto competitivo, los organizadores han subrayado la apuesta por convertir a Panamá en un referente para el turismo deportivo en América Latina, aprovechando la visibilidad que genera un evento de este calibre.

Uno de los principales atractivos para los corredores de élite, de acuerdo a la información, será la posibilidad de clasificar oficialmente al Maratón de Boston a través de la distancia de 42 kilómetros.

La organización informó que la prueba cuenta con certificaciones de World Athletics y la Association of International Marathons and Distance Races (AIMS), lo que garantiza la validez internacional de los tiempos registrados.

Estas acreditaciones técnicas aumentan el interés tanto de atletas locales como extranjeros que buscan marcas oficiales en un circuito homologado.

La ruta de la competencia recorrerá lugares emblemáticos de la ciudad de Panamá, como Vía Israel, la Cinta Costera y el tramo marino con vistas al Casco Antiguo, hasta la Calzada de Amador.

Durante la jornada, la maratón no solo será un reto deportivo, sino también un impulso para la economía local. La llegada de corredores y visitantes repercutirá en sectores como hotelería, la gastronomía, el comercio y el entretenimiento. Así, el evento refuerza la posición de Panamá como anfitrión de competencias internacionales.

La carrera, organizada por Razzpao Latam y con Adidas como patrocinador principal, se ha diseñado para ofrecer una experiencia inclusiva.

De acuerdo con la información proporcionada, habrá alternativas para corredores experimentados y para quienes se inician en el running, incluyendo una prueba para niños.

La propuesta, dijeron, busca consolidar los valores de integración social y bienestar personal a través del deporte.

De igual manera, dijeron que la seguridad está garantizada mediante un operativo conjunto que involucra a la Policía Nacional, la Autoridad del Tránsito y Transporte Terrestre, el Servicio de Protección Institucional, la Policía Municipal, el Sistema Nacional de Protección Civil y los Bomberos de Panamá.

Más de 100 efectivos estarán desplegados para custodiar el recorrido, apoyados por servicios médicos y paramédicos de Hospiten Paitilla.

Algunas zonas del circuito serán de acceso exclusivo para los participantes, mientras que otras permitirán una convivencia regulada con el tráfico regular.

De este modo, los organizadores indicaron que la logística apunta a garantizar tanto el desarrollo óptimo de la carrera como la seguridad de atletas y espectadores.

Quienes participen en la Panama City Marathon disfrutarán de un circuito de dos vueltas con escenarios representativos de la capital.

Los organizadores han resaltado que el país reúne condiciones esenciales para consolidarse como sede de grandes eventos deportivos: moderna infraestructura, conectividad aérea, atractivos turísticos y una comunidad de corredores en crecimiento.

La alianza con Adidas y la certificación internacional del evento refuerzan la proyección de Panamá en el mapa del running regional. El maratón se presenta como una oportunidad para que atletas de diferentes niveles y edades vivan una experiencia de alto nivel, persigan nuevos retos y contribuyan al desarrollo del deporte en el país.

Panamá, reafirman los entendidos, cuenta con todos los elementos para posicionarse como referente del turismo deportivo regional. Su conectividad aérea, infraestructura hotelera de primer nivel y diversidad geográfica, con playas, montañas, selvas y el emblemático Canal, le otorgan una ventaja natural frente a otros países de la región.

Cristhian Pacheco: victoria histórica para el atletismo peruano

La victoria de Cristhian Pacheco no solo representa un nuevo título internacional para su palmarés, sino que devuelve a Perú al podio de la Maratón de Ciudad de México después de doce años. La última ocasión en que un peruano ganó esta competencia fue en 2014, cuando Raúl Pacheco, hermano y entrenador de Cristhian, alcanzó el título por segunda vez consecutiva. El propio Cristhian destacó la importancia personal y familiar de este triunfo, ya que su preparación se realizó bajo la guía de Raúl, exmaratonista olímpico.

El propio atleta reconoció la dureza del trayecto, en especial a partir del kilómetro 32, donde la altitud y las pendientes pusieron a prueba su resistencia. “Las pendientes y la altura provocaron los momentos más duros y en el 38k sientes que ya no puedes más, pero piensa que ya son solo cuatro kilómetros; planificamos estratégicamente, estudiamos el recorrido, buscando la mejor manera para ganar”, relató el ganado.

Superando a los africanos

En la edición XLIII del Maratón CDMX, Cristhian Pacheco se impuso a los etíopes Anbesa Tefaye y Balew Derseh, quienes completaron el podio con registros de 2:11:25 y 2:11:58, respectivamente. “Antes era complicado correr un 2:11 o 2:10, ahora muchos pueden correr un 2:08, 2:07, 2:06 y eso hace que podamos ganarle a los africanos”, comentó el fondista peruano.

Pacheco sostuvo un promedio de entrenamiento semanal de hasta 220 kilómetros, lo que le permitió mantener el ritmo de la cabeza de carrera y acelerar en la segunda mitad, pasando la media maratón en 1:04:48. Su desempeño confirma la solidez de los atletas sudamericanos y su capacidad de competir al máximo nivel mundial.

Trayectoria y próximos objetivos de Cristhian Pacheco

Cristhian Pacheco Mendoza, nacido en Huancayo, ha representado a Perú en diversos campeonatos internacionales, incluidos los Juegos Panamericanos y los Juegos Olímpicos. En 2019 se colgó el oro en los Juegos Panamericanos de Lima, estableciendo un récord panamericano en maratón. Además, participó en los Juegos Olímpicos de Río 2016 y Tokio 2020, consolidándose como una de las figuras principales del fondo sudamericano.

El propio Pacheco ya trazó sus próximos desafíos: buscar la clasificación para los Juegos Panamericanos Lima 2027 y los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028. El presidente del Instituto Peruano del Deporte (IPD), Óscar Fernández Cáceres, resaltó que el triunfo de Pacheco ratifica a Perú como cuna de grandes atletas y anticipó que el trabajo continuará para buscar más medallas en las próximas citas internacionales.

Resultados de la Maratón CDMX 2026

• Elite varonil
• • 🥇 Cristhian Pacheco Mendoza (PER) 2:10:03
  • 🥈 Anbesa Tefaye (ETH) 2:11:25
  • 🥉 Balew Derseh (ETH) 2:11:58
• Elite femenil
• • 🥇 Kaseng Asefa (ETH) 2:29:30
  • 🥈 Gebremedhin Alemã (ETH) 2:32:23
  • 🥉 Tefera Mekasu (ETH) 2:34:04

La edición 43 del maratón estrenó una nueva ruta, que conservó casi el 90% del recorrido tradicional, iniciando frente al Estadio Olímpico de la UNAM y finalizando en la Av. 20 de Noviembre, en el corazón del Zócalo capitalino.

La organización del maratón de Berlín confirmó este jueves la baja del atleta keniano Sabastian Sawe, plusmarquista mundial de la distancia y primer atleta en completar un maratón por debajo de las dos horas, con un registro de 1h59:30. Una lesión impide su presencia en la prueba, programada para el 27 de septiembre en la capital alemana.

El propio corredor comunicó la noticia con un mensaje cargado de frustración. “Con gran pesar les informo que me veo obligado a retirarme del maratón de Berlín debido a una lesión. Tenía muchas ganas de lograr algo especial en las calles de Berlín y cruzar la meta en la Puerta de Brandeburgo”, declaró Sawe, según recogió la organización de la carrera.

En la misma línea, el atleta agregó que deseaba “devolverle algo a la carrera y a sus organizadores, quienes me han apoyado tanto”, una despedida que revela el aprecio que el corredor siente por la cita berlinesa y por quienes la impulsan.

La categoría masculina, con un vacío en el podio de favoritismo

La ausencia del deportista deja la rama masculina sin su nombre más atractivo. La organización confirmó que el pelotón de élite contará con atletas de primer nivel, aunque todavía no dio a conocer la nómina completa de participantes. El desafío para quienes tomen la salida será superar el registro histórico de Berlín en la categoría masculina, que pertenece al keniano Eliud Kipchoge: 2h01:09, logrado en esa misma ciudad en 2022.

El circuito berlinés es uno de los más veloces del mundo: según la World Marathon Majors, sus calles llanas y anchas, combinadas con las temperaturas frescas del otoño europeo —alrededor de los 15°C en la jornada de carrera—, lo convirtieron en el escenario donde se batió el récord masculino en trece ocasiones a lo largo de su historia.

Sawe, con su récord de 1h59:30, era el único corredor en la historia capaz de situarse por debajo de las dos horas, lo que convertía su participación en Berlín en una oportunidad única para el atletismo de fondo. Según informó Mundo Deportivo, la organización dispone de varias semanas para terminar de conformar el pelotón masculino y presentar los nombres que competirán en septiembre.

Assefa regresa a Berlín con el récord mundial en la mira

Mientras la incógnita rodea al sector masculino, la prueba femenina asegura al menos una presencia de primer orden. La etíope Tigst Assefa, bicampeona en Berlín, regresa a la ciudad alemana con un objetivo claro: arrebatarle el récord mundial a la keniana Ruth Chepngetich, quien desde el 13 de octubre de 2024 —cuando triunfó en Chicago, Estados Unidos— posee la mejor marca histórica femenina en la distancia.

Assefa llega con dos victorias previas en Berlín como aval y con el conocimiento del recorrido a su favor. El circuito alemán, por su perfil técnico, es uno de los escenarios más propicios para atacar marcas cronométricas, lo que refuerza las posibilidades de la etíope de protagonizar una actuación de alto vuelo en la rama femenina. La participación de la alemana Esther Pfeiffer, del Club de Atletismo de Düsseldorf, quien apunta a mejorar el récord nacional de maratón. Su presencia suma interés local a una disputa que promete alta competencia cronométrica.

Una cita con la historia que perdió a su protagonista masculino

El maratón de Berlín 2026 llega marcado por una paradoja: la prueba que alberga el récord masculino de la ciudad y que contará con la perseguidora del récord femenino mundial pierde precisamente al atleta que más podría haber agitado ambas marcas. Sawe llegaba como el hombre más veloz en la historia del maratón, con un registro que ningún otro corredor logró jamás igualar.

La organización aún no reveló qué nombres ocuparán el lugar del plusmarquista en la largada masculina. El 27 de septiembre, el trazado de Berlín pondrá a prueba a los mejores fondistas del planeta, con la Puerta de Brandeburgo como meta y varios récords como telón de fondo.

Correr con un déficit calórico no solo perjudica el rendimiento: casi duplica el riesgo de sufrir una emergencia médica durante una maratón. Esa es una de las conclusiones de un estudio liderado por la Universidad de Harvard a partir de los registros de más de 1.000 atletas que completaron la Maratón de Boston en el año 2022, según informó Mundo Deportivo.

Los investigadores buscaban determinar la relación entre la baja disponibilidad de energía —conocida como LEA, por sus siglas en inglés— y el desempeño de los corredores, así como los incidentes médicos registrados durante la carrera. Los resultados encendieron las alarmas en la comunidad deportiva: más del 40 % de las mujeres y cerca del 18 % de los hombres que participaron en el estudio presentaron indicadores de esta condición.

Qué es este déficit energético y por qué preocupa a los especialistas

Esta condición se produce cuando las calorías que una persona ingiere son inferiores a las que su cuerpo necesita para funcionar, ya sea por exceso de actividad física, por una alimentación insuficiente o por ambas causas al mismo tiempo. En atletas, este desequilibrio energético repercute de forma directa sobre el rendimiento físico y la salud general.

Cuando el déficit se vuelve severo, la condición escala a lo que se denomina deficiencia relativa de energía en el deporte (RED-S). El doctor José López Chicharro, especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte, explicó en declaraciones recogidas por Mundo Deportivo que la RED-S abarca efectos adversos en funciones corporales esenciales, incluyendo la regulación hormonal, la función cardiovascular o la síntesis de proteínas.

Advirtió que los deportes de resistencia, estéticos y de categorías de peso son los más expuestos. El atletismo de fondo, el ciclismo, la gimnasia o el boxeo presentan mayor prevalencia de este desequilibrio y de RED-S, señaló, porque los atletas de esas disciplinas frecuentemente intentan reducir su peso para mejorar el rendimiento o alcanzar una imagen corporal determinada, aunque eso derive en consecuencias perjudiciales a largo plazo.

Los números del estudio: una brecha marcada entre géneros

De los 1.030 corredores que participaron en la investigación, 546 eran mujeres y 484 eran hombres. Los datos revelaron una diferencia notable entre ambos grupos: la prevalencia del déficit energético fue del 42,5 % en las mujeres —232 corredoras— frente al 17,6 % en los hombres, lo que equivale a 85 de los 484 participantes masculinos.

Según recogió el medio español, los atletas sin indicadores de LEA lograron tiempos de carrera significativamente mejores que quienes sí los presentaron. La comparación contempló variables como los datos demográficos y antropométricos, el historial de entrenamiento y la experiencia previa en maratón. Además, los corredores sin LEA obtuvieron mejores posiciones promedio en el orden de llegada dentro de sus respectivas categorías.

Estos resultados refuerzan lo que médicos y entrenadores deportivos señalan desde hace años: la disponibilidad energética no es un detalle secundario en la preparación de un atleta, sino una variable determinante para llegar en condiciones a la línea de llegada.

El dato más alarmante: el riesgo médico se multiplica

Más allá del impacto en los tiempos, el estudio arrojó una advertencia sanitaria de peso. Los atletas con LEA tuvieron un riesgo relativo 1,99 veces mayor de sufrir una emergencia médica durante la carrera en comparación con quienes no presentaban la condición. Y en el caso de emergencias graves, ese riesgo escaló a 2,86 veces mayor.

Estos números cobran especial relevancia al considerar que la Maratón de Boston es una de las pruebas de atletismo popular más exigentes del mundo, con corredores de distintos niveles y edades. Una emergencia médica en plena carrera puede tener consecuencias serias, y los datos del estudio sugieren que el estado energético del corredor influye de manera directa en esa probabilidad.

El trabajo de la Universidad de Harvard es, según sus autores, el estudio más amplio realizado hasta la fecha que vincula indicadores de déficit energético con el rendimiento atlético y el riesgo médico en el contexto de una maratón masiva.

*Fotos: Jaime Olivos, RS Fotos y Prensa Ñandú

Los corredores que crucen la meta del Maratón de Sídney el próximo 30 de agosto recibirán una medalla con un error que ya circula en redes sociales: el diseño incluye el Allianz Arena de Múnich, Alemania, en lugar del Allianz Stadium de la ciudad australiana, que es el recinto por el que pasa la ruta de la carrera. Los organizadores reconocieron el fallo esta semana y lo describieron como un “infortunio”, según informó el diario británico The Guardian.

El error se detectó luego de que la cuenta oficial del TCS Sydney Marathon publicara en Instagram el diseño de la medalla de participación. La publicación invitaba a los atletas a encontrar “la historia del recorrido en los detalles”, con un skyline que iba desde el Puente del Puerto de Sídney hasta la Ópera de Sídney. Entre esos referentes urbanos apareció, por error, el estadio del Bayern Múnich.

Los organizadores reconocieron el error con humor

“Una pequeña dosis extra de sabor internacional se coló en el reverso de la medalla”, declaró el vocero del TCS Sydney Marathon, según publicó The Guardian. “No vamos a salir corriendo de esto; fue un error desafortunado, aunque le dio a todos algo de qué hablar este fin de semana, en su mayoría con buen humor”, añadió el representante.

El propio Allianz Arena, que abrió en 2005 y es sede de los partidos de local del Bayern, respondió con ironía en los comentarios de un blog de running: “¡Vaya, esto no lo teníamos en nuestro bingo!”. El incidente fue reportado primero por la cadena BBC y luego difundido por distintas publicaciones especializadas en atletismo de fondo.

La organización intentó relativizar el impacto y calificó la pieza como “una medalla preciosa y ahora un poco más única”. “Lo que representa no cambia”, sostuvo el vocero.

“Detrás de cada una de estas medallas hay meses de madrugadas, largas tiradas y determinación silenciosa”, agregó. También subrayó que recibirla frente a la Ópera de Sídney seguirá siendo un momento memorable para los corredores.

El lado de la medalla que no tuvo errores

El reverso de la medalla presenta una obra del artista de Primeras Naciones Ambrose Killian, con una composición en añil y oro que representa los kilómetros del recorrido y los ocho grandes maratones del mundo.

Killian confirmó a la BBC que no participó en el diseño del lado que contiene el error, lo que permite identificar con precisión dónde se produjo el fallo.

La medalla combina, así, dos caras con orígenes distintos: una con trabajo artístico local y otra con una imagen que pertenece a otra ciudad y a otro continente. The Guardian detalló que el lado con el Allianz Arena pasó por el proceso de producción sin que nadie advirtiera la confusión entre los dos estadios homónimos.

Un evento con proyección global como escenario

El Maratón de Sídney tiene razones propias para estar bajo atención internacional. En 2025, su primer año como integrante del circuito World Marathon Majors, la carrera reunió a cerca de 35.000 atletas de más de 120 países.

La edición de 2026, programada para el 30 de agosto, llega en ese contexto de crecimiento y con la vara propia de pertenecer al grupo de las nueve grandes del atletismo popular a nivel mundial.

El incidente no es el primero de este tipo en carreras de gran escala. En el Maratón de Edimburgo de 2012, unos 23.000 corredores señalaron el perfil de su medalla de finalista. Ya en 2026, los Juegos Olímpicos de Invierno registraron reportes de medallas con grietas, y en los Juegos de París 2024 las preseas de bronce debieron reemplazarse tras decolorarse.

Los organizadores del TCS Sydney Marathon precisaron al medio británico que su atención está puesta ahora “en la entrega de un fin de semana seguro, espectacular e inolvidable”.

La Media Maratón de Buenos Aires puso en movimiento este domingo a más de 31.000 corredores sobre un circuito renovado de 21 kilómetros y con un lote de élite mundial que volvió a colocar a la ciudad en el centro del calendario atlético. La largada fue desde las 8 en la zona de Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, con una jornada que combinó competencia, despliegue logístico y cortes de tránsito en buena parte del recorrido.

El etíope Yomif Kejelcha Atomsa finalizó en la primera posición y estableció un nuevo récord mundial para el circuito, con un tiempo de 56 minutos y 50 segundos. Tadese Worku Gebresilase, también representante de Etiopía, obtuvo el segundo puesto con un tiempo de 59 minutos y 18 segundos. Berket Nega Batebo completó el podio tras cruzar la meta en 1 hora y 17 segundos.

En la competencia femenina internacional, Fotyen Tesfay Haylu se adjudicó el primer puesto y estableció un nuevo récord del circuito al finalizar en 1 hora, 3 minutos y 56 segundos. Nevin Can, de Turquía, quedó en segundo lugar con un tiempo de 1 hora, 5 minutos y 6 segundos, mientras que Selin Can, del mismo país, cruzó la meta en 1 hora, 5 minutos y 9 segundos.

En la clasificación masculina nacional, Ignacio Erario se consagró campeón argentino tras registrar un tiempo de 1 hora y 57 segundos. Manuel Corsico terminó en segundo lugar al finalizar en 1 hora, 3 minutos y 50 segundos, seguido por Lautaro Iraola con un tiempo de 1 hora, 4 minutos y 7 segundos.

En la clasificación femenina argentina, Sofía Luna se destacó al finalizar la prueba en 1 hora, 11 minutos y 21 segundos, seguida por Dahyana Juárez, con un tiempo de 1 hora, 11 minutos y 28 segundos, y Chiara Mainetti con una marca de 1 hora, 12 minutos y 38 segundos.

La cita volvió a darle a Buenos Aires una postal reconocible: avenidas tomadas por zapatillas, corrales repletos desde la madrugada y una ciudad que, por unas horas, cambia el ritmo del tránsito por el pulso de la carrera. La organización informó que hubo 31.500 inscriptos en una única distancia, una cifra que confirma el peso que la prueba ganó en la región y fuera de ella.

El renovado circuito asomó como una de las novedades centrales de esta edición. La organización quitó el tramo por autopista y armó un recorrido que desciende por 9 de Julio y continuó por Avenida del Libertador, con paso por varios puntos reconocibles del mapa porteño. La modificación buscó ofrecer un trazado más favorable para las marcas sin perder el vínculo con la ciudad.

Detalles logísticos y novedades para los corredores

La largada y la llegada estuvieron ubicadas en las inmediaciones de los bosques de Palermo, uno de los sectores más transitados por los corredores porteños. Desde allí, la prueba recorrió buena parte del entramado urbano con un esquema pensado para sostener fluidez, seguridad y orden en una carrera de alto volumen. En ese marco, Buenos Aires ya apareció entre las cinco pruebas más convocantes del mundo en media maratón, si se excluyen los eventos de 10K y 5K.

La experiencia del corredor también ocupó un lugar central en la organización. Los primeros 29.500 inscriptos recibieron dorsales nominados con nombre y bandera, mientras que todos los finishers obtendrán una medalla de dos piezas unidas por un imán, producida especialmente en España. A eso se suma la alianza Mega Finisher, que reconoce a quienes completen las maratones de Buenos Aires, Lima, Asunción, Brasilia y Montevideo en un plazo de cinco años.

Cada kit incluyó la remera oficial, el dorsal identificatorio y el chip de cronometraje. Para retirarlo, cada participante debió presentar número de dorsal, código QR y el documento utilizado en la inscripción. El retiro por terceros también estuvo habilitado, siempre que se haya exhibido la documentación requerida.

Figuras internacionales y referentes argentinos en la Media Maratón

La presencia de figuras internacionales le agregó otra dimensión a la carrera. El nombre que más resaltó es el de Yomif Kejelcha, una de las grandes referencias del fondo actual. El atleta etíope, de 28 años, llegó después de debutar en el maratón de Londres en abril con un registro de 1:59:41, marca que lo convirtió en el debutante más rápido de la historia y en el segundo hombre en bajar las dos horas en un maratón oficial.

Su participación en la prueba porteña elevó el perfil deportivo del evento y alimentó la expectativa sobre el ritmo de carrera. La Media Maratón de Buenos Aires también sumó a Fotyen Tesfay, tercera del ranking mundial femenino de ruta y dueña del récord nacional etíope de maratón. En marzo de 2026 corrió en 2:10:51, tiempo que la llevó a la cima del ranking mundial de la especialidad. Su mejor marca en media maratón es de 1:03:21.

El lote internacional incluyó, además, atletas de Etiopía, Kenia, Uganda y Turquía. Entre los nombres confirmados aparecen Gemechu Dida Diriba, Tadese Worku Gebresilase, Berket Nega Batebo e Irine Jepchumba Kimais.

La delegación argentina también tuvo apellidos fuertes. Estuvieron en la línea de salida Florencia Borelli, Ignacio Erario y Joaquín Arbe, tres referentes del atletismo nacional que buscaron protagonismo en una carrera que suele ofrecer marcas de nivel y una escena de alta exposición para los fondistas locales.

Organización de la largada y dispositivo de seguridad

La largada funcionó con un sistema por tandas, una mecánica habitual en pruebas masivas de este tipo. El ingreso a los corrales estuvo habilitado de 06:45 a 07:45, con horarios asignados según el ritmo estimado de cada participante. El corral de discapacitados partió a las 07:57. La élite a las 08:00 y 08:01. Después salieron los demás grupos en intervalos de pocos minutos, desde quienes apuntan a bajar 1 hora 15 minutos hasta quienes superan las 2 horas 31 minutos.

En paralelo, la organización reforzó el operativo de seguridad con mayor presencia policial en moto, asistencia médica distribuida en el recorrido y trabajo coordinado con el Gobierno de la Ciudad. La apertura formal de la jornada estuvo a cargo de la Banda de la Armada, que interpretó el Himno Nacional antes del comienzo de la competencia.

El operativo de tránsito empezó antes de la largada y afecta distintas arterias clave. La avenida Sarmiento tendrá una restricción parcial desde avenida del Libertador hasta avenida Presidente Figueroa Alcorta a partir del viernes 21 de agosto a las 15 y hasta el domingo 23 a las 22. El domingo, entre las 5 y las 12, esa misma avenida quedará con corte total desde la avenida Costanera Rafael Obligado hasta Figueroa Alcorta.

La avenida Presidente Julio A. Roca (Diagonal Sur), entre Chacabuco y Adolfo Alsina, permanecerá cerrada de forma completa el domingo entre las 4 y las 12. La avenida Iraola, entre Sarmiento y avenida Presidente Pedro Montt, estará cerrada desde el viernes a las 17 hasta el domingo a las 20.

En la zona de largada y llegada, la avenida Dorrego tendrá una restricción parcial el domingo entre Figueroa Alcorta y Leopoldo Lugones de 8 a 13. Figueroa Alcorta, desde Dorrego hasta Julio A. Noble, contará con corte parcial el domingo de 12.01 a 17.

Las bajadas de la autopista Illia a la altura de avenida Sarmiento y avenida Dorrego estarán inhabilitadas entre las 5 y las 12. También habrá cortes totales, momentáneos y sucesivos sobre el trazado completo de la prueba.

El recorrido partió desde Figueroa Alcorta entre Dorrego y Julio A. Noble y sigue por Figueroa Alcorta, Del Libertador, Carlos Pellegrini, Corrientes, Leandro N. Alem, Rivadavia, Presidente Roque Sáenz Peña, Carlos Pellegrini, Bernardo de Irigoyen, Belgrano, Presidente Julio A. Roca, Hipólito Yrigoyen, Paseo Colón, Independencia, 9 de Julio, Arroyo, Carlos Pellegrini, Del Libertador, Sarmiento y Figueroa Alcorta, hasta regresar al punto de partida.

Durante el paso de los corredores, las arterias transversales a ese circuito también quedarán cerradas de forma total y momentánea entre las 5 y las 12 del domingo. A eso se suma el corte total sobre la calzada norte de Figueroa Alcorta, entre Dorrego y Julio A. Noble, desde el sábado a las 8 hasta el domingo a las 12.

*Fotos: Jaime Olivos y RS Fotos

La ciudad de Buenos Aires se transformó desde el amanecer en un escenario atlético de escala internacional. Las avenidas se poblaron de zapatillas, los corrales rebosaron desde la madrugada y el pulso de la vida urbana se sincronizó con la marcha de miles de corredores. En ese marco, la Media Maratón de Buenos Aires dejó una postal histórica: Yomif Kejelcha Atomsa cruzó la meta en soledad, detuvo el reloj en 56 minutos y 50 segundos y estableció un nuevo récord mundial en la distancia de 21 kilómetros. La noticia sacudió el calendario del atletismo global y ubicó a la capital argentina entre las grandes plazas del fondo internacional.

El ambiente fue de celebración, con la Banda de la Armada encargada de interpretar el Himno Nacional para dar comienzo a la competencia. La largada se llevó a cabo de manera escalonada a partir de las 8 de la mañana, desde Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, y marcó el inicio de la prueba más convocante del calendario local.

La edición 2026 reunió a 31.500 inscriptos y consolidó a la Media Maratón porteña entre las cinco más populosas del mundo. La organización renovó el circuito: eliminó los tramos por autopista y trazó un recorrido que serpenteó por la 9 de Julio, Avenida del Libertador y otros puntos emblemáticos de la ciudad, como el obelisco y la Facultad de Derecho de la UBA, con llegada en los bosques de Palermo.

En el plano deportivo, el lote de elite mundial elevó el nivel del evento. Yomif Kejelcha, uno de los nombres más destacados del fondo actual, se presentó en Buenos Aires tras debutar en el maratón de Londres con una marca de 1:59:41, registro que lo catapultó como el debutante más rápido de la historia. Su presencia alimentó la expectativa, y los pronósticos de récord comenzaron a circular en la previa. Durante la competencia, Kejelcha tomó el control desde el kilómetro 7: el ritmo, sostenido, pronto lo aisló en la punta, seguido únicamente por las motos de la transmisión oficial y algunos aficionados en bicicleta que intentaban, sin éxito, acompañar su paso.

El momento de quiebre llegó cuando las referencias parciales marcaron que el récord mundial estaba al alcance. Kejelcha, con un mejor tiempo de 57:30 en los 21K, aceleró en los tramos finales, impulsado por el aliento del público que se agolpaba en las veredas. La imagen de los espectadores intentando igualar su zancada y la ovación al cruzar la meta sellaron un instante emotivo. Kejelcha superó el récord mundial de Jacob Kiplimo, que era de 57 minutos y 20 segundos, logrado por el ugandés el 8 de marzo de este año en Lisboa.

El podio internacional masculino lo completaron Tadese Worku Gebresilase con 59 minutos y 18 segundos, y Berket Nega Batebo, quien registró 1 hora y 17 segundos, ambos de Etiopía. La competencia femenina internacional también arrojó marcas sobresalientes. Fotyen Tesfay Haylu se adjudicó el primer puesto y fijó un nuevo récord de circuito con 1 hora, 3 minutos y 56 segundos. Las turcas Nevin Can y Selin Can ocuparon el segundo y tercer lugar respectivamente, ambas con tiempos inferiores a 1 hora y 6 minutos.

Entre los argentinos, la competencia tuvo como figura principal a Ignacio Erario, quien completó el recorrido en 1 hora y 57 segundos y se consagró campeón nacional de media maratón. Manuel Corsico y Lautaro Iraola se ubicaron en el segundo y tercer escalón del podio local. En la rama femenina, Sofía Luna se destacó con una marca de 1 hora, 11 minutos y 21 segundos, seguida por Dahyana Juárez y Chiara Mainetti.

El despliegue no solo incluyó la logística propia de una competencia de semejante magnitud, sino un operativo de tránsito que alteró la rutina dominical en arterias clave. Las avenidas Sarmiento, Figueroa Alcorta, Dorrego y Diagonal Sur permanecieron cerradas durante varias horas, mientras la autopista Illia vio inhabilitadas sus bajadas principales. La seguridad fue reforzada con personal policial, asistencia médica y un dispositivo especial coordinado con el Gobierno de la Ciudad.

El impacto de la Media Maratón no se limita a los resultados deportivos. La organización puso especial atención en la experiencia del corredor: los primeros 29.500 inscriptos recibieron dorsales personalizados y todos los finishers obtuvieron una medalla de dos piezas unidas por un imán, diseñada en España. Además, la alianza Mega Finisher reconoce a quienes completan los maratones de Buenos Aires, Lima, Asunción, Brasilia y Montevideo en cinco años.

El sistema de largada por tandas permitió ordenar la salida de los grupos según el ritmo previsto, desde los atletas con discapacidad, que partieron a las 7:57, seguidos por la elite a las 8:00, hasta quienes aspiraban a superar las dos horas y media.

El recorrido, que partió y finalizó en los bosques de Palermo, llevó a los corredores por una Buenos Aires diferente. Las calles, habitualmente reservadas a vehículos, se transformaron en ríos de atletas que atravesaron puntos icónicos como la 9 de Julio, Avenida del Libertador, Corrientes y Diagonal Sur. El operativo de cortes garantizó la seguridad de los corredores, aunque por unas horas la ciudad alteró su pulso cotidiano.

El desenlace quedó en manos de Kejelcha. El atleta etíope aumentó el ritmo en los últimos kilómetros y, animado por la multitud, forzó su marcha hasta cruzar la meta en un tiempo que quedará en la memoria del atletismo mundial. La ovación fue instantánea y el nombre de Buenos Aires quedó asociado a una de las páginas más relevantes de la historia de la media maratón moderna.

*Fotos: Jaime Olivos y RS Fotos

La Media Maratón de Buenos Aires se prepara para vivir una de sus ediciones más convocantes este domingo 23 de agosto. La competencia reunirá a figuras de élite mundial y recorrerá 21 kilómetros por un renovado circuito urbano. La organización reveló que son más de 31.000 los inscriptos que participarán de la jornada.

La ciudad se convertirá así en el escenario de una fiesta deportiva que atraerá tanto a corredores experimentados como a quienes dan sus primeros pasos en el running.

El evento contará con la participación de referentes internacionales del atletismo, un line up élite masculino y femenino de primer nivel y un esquema de largada y entrega de kits diseñado para facilitar la experiencia de los participantes. Se consolida así como una de las pruebas más relevantes del calendario atlético que proyecta a Buenos Aires como una capital del running en la región.

Circuito, inscripciones y experiencias para corredores

El circuito de la media maratón porteña se renueva en esta edición. Con el objetivo de ofrecer un trazado más amigable para la obtención de marcas, la organización eliminó el tramo por la autopista y optó por un recorrido que baja por 9 de Julio y toma Avenida Libertador, pasando por los puntos más emblemáticos de la ciudad. Según Adalberto Iriarte, representante de Ñandú, organizadora del acontecimiento, esta decisión apunta a combinar competitividad con identidad porteña: “Resignamos algunos segundos para que la gente disfrute la ciudad también”.

La carrera, que se realizará este domingo 23 de agosto desde las 8 de la mañana, espera una participación récord de 31.500 corredores en una sola distancia y jornada. La largada y la llegada estarán ubicadas sobre Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, en las inmediaciones de los bosques de Palermo, uno de los puntos más emblemáticos del circuito porteño. Buenos Aires ya se ubica entre las cinco pruebas más importantes del mundo en media maratón, excluyendo los circuitos de 10K y 5K.

Los primeros 29.500 inscriptos recibirán dorsales nominados con nombre y bandera, mientras que todos los finishers recibirán una nueva medalla de dos piezas unidas por un imán, fabricada especialmente en España. Además, la organización forma parte de la alianza Mega Finisher, que premia a quienes completen las maratones de Buenos Aires, Lima, Asunción, Brasilia y Montevideo en un plazo de cinco años.

La entrega de kits se realiza en Parque Sarmiento durante tres jornadas:

• Jueves 20 de agosto de 11 a 19
• Viernes 21 de agosto de 11 a 20
• Sábado 22 de agosto de 9 a 16

El kit incluye la remera oficial, el dorsal identificatorio y el chip de cronometraje. Para retirarlo, el corredor debe presentar número de dorsal, código QR y documento con el que se inscribió. El retiro por un tercero también está habilitado, siempre que se presenten los documentos requeridos.

Presencia de figuras internacionales y récords históricos

La llegada de Yomif Kejelcha, uno de los mejores fondistas de la actualidad, constituye uno de los anuncios más relevantes para la Media Maratón de Buenos Aires y para la ciudad. El etíope de 28 años se encuentra en un momento excepcional: en abril de 2026, debutó en el maratón de Londres cruzando la meta en 1:59:41, lo que lo posicionó como el debutante más rápido de la historia y el segundo hombre en bajar las dos horas en un maratón oficial. Tres meses después de ese hito, participará en la prueba porteña, lo que consolida la relevancia internacional del evento.

Junto a Kejelcha, la carrera contará con la participación de Fotyen Tesfay, número tres del ranking mundial en ruta femenina y récordista nacional de Etiopía. También de 28 años, llega tras establecer el récord nacional de Etiopía en maratón con un tiempo de 2:10:51 en marzo de 2026, marca que la ubicó primera en el ranking mundial de la especialidad. Su mejor registro en media maratón es de 1:03:21, conseguido en octubre de 2024. Según su manager, Mónica Pont, “Fotyen es un ejemplo de dedicación, perseverancia y pasión por el deporte”.

El elenco de élite confirmado incluye a atletas de Etiopía, Kenia, Uganda y Turquía, así como una destacada representación nacional. Entre los nombres internacionales figuran Gemechu Dida Diriba, Tadese Worku Gebresilase, Berket Nega Batebo e Irine Jepchumba Kimais. Por el lado argentino, correrán figuras como Florencia Borelli, Ignacio Erario y Joaquín Arbe.

Modalidad de largada, seguridad y organización

La largada seguirá un sistema en tandas, para garantizar el orden y la seguridad de los participantes. El ingreso a los corrales estará habilitado de 06:45 a 07:45, con horarios específicos para cada categoría según el ritmo estimado. La tabla oficial detalla los horarios de salida: el corral de discapacitados larga a las 07:57, la élite a las 08:00 y 08:01, y luego continúan los distintos grupos cada pocos minutos, desde quienes estiman menos de 1 hora 15 minutos hasta los que superan las 2 horas 31 minutos.

La organización refuerza la seguridad con mayor presencia policial en moto y asistencia médica en todo el recorrido, además de trabajar junto al Gobierno de la Ciudad en acciones especiales para el evento. El tradicional Himno Nacional a cargo de la Banda de la Armada abrirá la jornada en la largada.

Con este despliegue logístico y la confirmación de figuras internacionales, la Media Maratón de Buenos Aires 2026 se posiciona como una de las competencias más relevantes del calendario atlético sudamericano y mundial, y proyecta a la ciudad como un destino clave para el running de alto nivel.

¿Cuáles son las calles que estarán cortadas por la Media Maratón de Buenos Aires?

La avenida Sarmiento quedará parcialmente restringida desde avenida Del Libertador hasta avenida Presidente Figueroa Alcorta, a partir del viernes 21 de agosto a las 15 y hasta el domingo 23 a las 22. El domingo, entre las 5 y las 12, esa misma avenida tendrá un corte total desde la avenida Costanera Rafael Obligado hasta Figueroa Alcorta.

La avenida Presidente Julio A. Roca (Diagonal Sur), entre Chacabuco y Adolfo Alsina, estará completamente cerrada el domingo, desde las 4 hasta las 12. Por su parte, la avenida Iraola, entre Sarmiento y avenida Presidente Pedro Montt, permanecerá cerrada totalmente desde el viernes a las 17 hasta el domingo a las 20.

En la zona de largada y llegada, la avenida Dorrego tendrá una restricción parcial el domingo, entre Figueroa Alcorta y Leopoldo Lugones, entre las 8 y las 13. Figueroa Alcorta, desde Dorrego hasta Julio A. Noble, contará con un corte parcial el domingo, de 12.01 a 17.

Las bajadas de la autopista Illia a la altura de avenida Sarmiento y avenida Dorrego estarán inhabilitadas el domingo entre las 5 y las 12.

También se contemplan cortes totales, momentáneos y sucesivos a lo largo del recorrido, que inicia en Figueroa Alcorta entre Dorrego y Julio A. Noble y continúa por Figueroa Alcorta, Del Libertador, Carlos Pellegrini, Corrientes, Leandro N. Alem, Rivadavia, Presidente Roque Sáenz Peña, Carlos Pellegrini, Bernardo de Irigoyen, Belgrano, Presidente Julio A. Roca, Hipólito Yrigoyen, Paseo Colón, Independencia, 9 de Julio, Arroyo, Carlos Pellegrini, Del Libertador, Sarmiento, Figueroa Alcorta, hasta regresar al punto de partida.

Durante el paso de los corredores, las arterias transversales a este circuito también sufrirán cierres totales y momentáneos el domingo de 5 a 12.

Además, la calzada norte de Figueroa Alcorta, entre Dorrego y Julio A. Noble, tendrá un corte total desde el sábado a las 8 hasta el domingo a las 12.

Cruzarse con la meta después de correr una larga maratón suele vivirse como el cierre de un desafío físico y mental de gran exigencia. Pero para el cuerpo, el trabajo no termina ahí. La recuperación posterior también forma parte y puede influir de manera directa en la vuelta al entrenamiento, en la prevención de molestias y en la forma en que el organismo asimila el esfuerzo.

Según explicó GQ en una guía sobre recuperación postmaratón, las horas y días posteriores a la carrera exigen prestar atención a cuatro aspectos centrales: hidratación, alimentación, descanso y regreso progresivo a la actividad física.

Esa recomendación práctica coincide con lo que muestra la evidencia científica. Un estudio publicado en PubMed Central sobre recuperación metabólica en corredores encontró que, aunque una parte importante de los sistemas energéticos puede restablecerse dentro de las 48 horas posteriores, varios marcadores del organismo permanecen alterados más tiempo.

Qué ocurre en el cuerpo después de correr

Una maratón implica varias horas de esfuerzo sostenido. Durante ese tiempo, músculos, articulaciones y sistema cardiovascular trabajan bajo una carga alta, mientras el cuerpo consume reservas de energía y pierde agua y electrolitos a través del sudor. Por eso, después de la carrera, es habitual sentir fatiga, rigidez, dolor muscular y molestias en pies o articulaciones.

GQ señaló que la intensidad de esos síntomas puede variar según múltiples factores, entre ellos el nivel de preparación, la experiencia previa, el ritmo sostenido durante la carrera, la estrategia de hidratación, la alimentación y hasta las condiciones climáticas del día. No todos los corredores terminan igual ni necesitan el mismo tiempo de recuperación.

El estudio difundido por PubMed Central analizó muestras de sangre de 15 atletas en cuatro momentos: antes de la carrera, apenas terminó, 24 horas después y 48 horas después. Los investigadores detectaron 26 metabolitos con cambios significativos a lo largo de ese proceso. Esas variaciones se vincularon con la reposición de ATP, el equilibrio redox, la restauración del glucógeno, la oxidación de aminoácidos y cambios asociados con la microbiota intestinal y el consumo de bebidas energéticas.

Qué hacer apenas se cruza la meta

Después de correr durante varias horas, la reacción más común consiste en parar de golpe, sentarse o tirarse al piso. Aun así, la recomendación general es otra. Si no hay una emergencia médica, conviene seguir caminando unos minutos. GQ explicó que ese movimiento ayuda a que el organismo pase del esfuerzo intenso al reposo de forma gradual y favorece una baja progresiva de la frecuencia cardíaca.

No hace falta caminar mucho ni a buen ritmo. El objetivo es evitar un corte brusco después de una exigencia prolongada. Esa transición inicial puede resultar más útil que una detención inmediata.

También conviene cambiarse la ropa mojada y mantenerse abrigado. Una vez que termina la carrera, la temperatura corporal empieza a bajar, y el sudor o la humedad pueden aumentar la sensación de frío con rapidez, sobre todo si hubo lluvia, viento o temperaturas bajas.

Hidratación y comida para empezar la recuperación

La reposición de líquidos figura entre las primeras prioridades. GQ remarcó que el agua sigue siendo fundamental después de la maratón y que las bebidas con electrolitos pueden ayudar a recuperar minerales como sodio y potasio, perdidos durante la competencia.

La clave pasa por hacerlo de forma progresiva, sin convertir la recuperación en una respuesta automática basada en una sola bebida o producto. La hidratación funciona mejor cuando se integra con descanso y alimentación.

La comida también cumple un papel central. Después de una carrera de esta distancia, el cuerpo necesita recuperar parte de la energía gastada y contar con nutrientes que ayuden a la reparación muscular. Si el corredor termina sin apetito, la recomendación pasa por empezar con algo liviano y fácil de digerir. Más tarde, conviene sumar una opción que combine carbohidratos y proteínas.

Entre los carbohidratos, GQ mencionó opciones como arroz, pasta, papas, pan o fruta. Para incorporar proteínas, propuso alimentos como pollo, pescado, huevo, lácteos o fuentes vegetales. El foco no está en consumir una cantidad exacta apenas termina la carrera, sino en retomar una alimentación completa y equilibrada durante las horas posteriores.

La investigación de PubMed Central respalda esa mirada. Los autores observaron que varios de los cambios metabólicos posteriores al maratón se relacionan con la recuperación de las reservas de energía y del uso de sustratos, lo que refuerza la importancia de una estrategia adecuada de hidratación y nutrición.

Cuándo descansar y cuándo volver a correr

El descanso nocturno aparece como una de las herramientas más simples y más efectivas para favorecer la recuperación. Dormir bien ayuda al cuerpo en procesos vinculados con la reparación de tejidos, la regulación fisiológica y la recuperación general tras un esfuerzo extremo.

Durante los primeros días es normal sentir más cansancio de lo habitual. GQ advirtió que no conviene apurarse para volver a correr, incluso si el entusiasmo por preparar una próxima carrera aparece rápido. La recuperación no se acelera por retomar el entrenamiento antes de tiempo.

La recomendación inicial consiste en priorizar el reposo y el movimiento suave, como caminar. Después, cuando disminuyen las molestias, se pueden incorporar actividades de bajo impacto y, más adelante, trotes cortos y tranquilos.

No existe un plazo único para todos. La experiencia del corredor, su condición física, el desgaste sufrido durante la carrera y la presencia o ausencia de dolor deben marcar el ritmo. El trabajo de PubMed Central mostró que las vías metabólicas ligadas a la producción de energía lograron recuperarse dentro de las 48 horas, aunque varios metabolitos siguieron alterados más allá de ese punto, un dato que sugiere que la sensación de estar mejor no siempre equivale a una recuperación total.

Cada vez más entrenadores de running recomiendan medir el entrenamiento en minutos, no en kilómetros. El método, conocido como “tiempo en pie”, gana terreno entre corredores de todos los niveles y plantea una alternativa concreta al seguimiento del kilometraje. Tres especialistas consultados por Runner’s World explicaron sus fundamentos, sus ventajas y los casos en los que resulta más efectivo.

El concepto es sencillo: en lugar de salir a correr una distancia fija, el corredor establece una duración —por ejemplo, 75 minutos— y entrena dentro de ese margen, sin importar cuántos kilómetros complete. El entrenador estadounidense certificado de running, Will Baldwin, sostiene que los investigadores analizan los efectos del ejercicio sobre el cuerpo en intervalos de tiempo, no de kilómetros.

“Sabemos que, en promedio, se necesitan entre 30 y 35 minutos de actividad física para obtener un beneficio aeróbico significativo”, explicó Baldwin en declaraciones a Runner’s World. Ese umbral varía según el corredor: para uno, 35 minutos equivalen a ocho kilómetros; para otro, apenas cinco.

Por qué el tiempo importa más que los kilómetros

Las carreras de al menos 30 minutos activan adaptaciones aeróbicas predecibles: aumento de la densidad mitocondrial, mejora del crecimiento capilar y optimización del metabolismo de las grasas. Según el entrenador, esa duración es la que permite al cuerpo comenzar a utilizar la grasa como fuente de energía, un aspecto central del entrenamiento de resistencia.

Un estudio científico publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, de la Universidad de Loughborough, Reino Unido, comparó corredores que entrenaban con salidas largas de al menos 90 minutos con quienes corrían menos de 70 minutos. El primer grupo mostró una mejor economía de carrera: perdió solo 3,1% de capacidad aeróbica en 90 minutos, frente al 6% del grupo de salidas cortas. La resistencia aeróbica se vinculó más con la duración de la salida larga semanal que con la distancia.

Para los principiantes, el enfoque tiene una ventaja concreta. Matt Forsman, entrenador certificado señaló al medio que agregar entre cinco y diez minutos de carrera —en lugar de aumentar la distancia— facilita la progresión. “A medida que mejora tu condición física, aunque el tiempo sea el mismo, es posible que corras bastante más lejos porque puedes moverte más rápido”, explicó. Ese progreso visible actúa como motivación para mantener la regularidad.

Cuándo el tiempo resulta más útil que la distancia

El método cobra especial relevancia en los ultramaratones, pruebas que superan los 42,2 kilómetros. Forsman advirtió que el terreno irregular, las cuestas y los ritmos variables de los senderos hacen que no todos los kilómetros representen el mismo esfuerzo. “Por lo tanto, un enfoque basado en el tiempo de carrera, en lugar de uno basado estrictamente en el kilometraje, tiene sentido”, afirmó.

En carreras de varios días, Chris Twiggs, director de entrenamiento en Atlanta, Estados Unidos, recomendó planificar sesiones consecutivas que repliquen las condiciones del evento. “Debes intentar simular lo que experimentarás”, dijo. A la vez, advirtió que superar las seis horas de entrenamiento en una sola sesión puede generar una caída en el rendimiento y dificultar la recuperación posterior.

También subrayó que caminar durante el tiempo estimado de una carrera genera adaptaciones reales, aun sin alcanzar el ritmo de competencia. “Si estás ahí fuera durante el mismo tiempo que estarás corriendo, a la misma hora y por un terreno similar, también estarás experimentando esas adaptaciones”, explicó. Ese tipo de preparación también fortalece la resistencia mental ante el esfuerzo prolongado.

Cómo aplicar el método según el objetivo

El tiempo de pie necesario depende de la distancia objetivo, el ritmo y el nivel de cada corredor. Para una prueba de 5 kilómetros, Forsman recomendó desarrollar la capacidad de correr de forma continua durante unos 40 minutos, que es el tiempo aproximado que tarda la mayoría de los principiantes en completar esa distancia. Conocer el tiempo promedio por kilómetro resulta útil, ya que determina cuánto tardará el corredor en cubrir una distancia específica.

El método, sin embargo, tiene sus límites. Si el objetivo es terminar una media maratón en dos horas, el entrenamiento basado únicamente en el tiempo no alcanza. “La cosa se complica un poco”, reconoció Forsman. Acumular esas dos horas de carrera es solo el primer paso; también se requieren sesiones de calidad —carreras de ritmo e intervalos— para sostener un promedio de 5:41 minutos por kilómetro.

Baldwin suele combinar ambas métricas en sus planes de preparación para maratón. Casi siempre incluye una carrera de 32 kilómetros para romper una barrera mental frecuente en sus atletas. “Les da mucha confianza saber que han corrido 32 kilómetros antes de una maratón”, explicó. En las últimas tres semanas de preparación, los corredores reducen el volumen semanal entre un 20 y un 30 por ciento, ya sea en kilómetros o en minutos, con resultados equivalentes en ambos casos.

En una disciplina que lleva al organismo al límite, la recuperación de un maratón puede extenderse hasta dos meses. Esa es una de las definiciones que dejó Félix Sánchez, maratonista argentino de 39 años, en una entrevista con Infobae en la que habló sobre preparación, dolor, presión competitiva y equilibrio personal.

El atleta formoseño también repasó cómo vive la exigencia del fondo y qué lugar ocupan la edad, el descanso y la vida cotidiana en su carrera. Además, confirmó que en los próximos meses correrá la media maratón de Buenos Aires y la maratón de Buenos Aires, antes de sumarse también al K42 Villa La Angostura, tres de sus principales objetivos de la temporada.

Tres meses para construir una carrera extrema

Según explicó, la preparación de un maratón suele demandar alrededor de tres meses. En ese período, el trabajo apunta a ritmos controlados y fondos largos, con una planificación que busca llegar en las mejores condiciones al día de la prueba.

El corredor advirtió que competir de manera reiterada en carreras de 10 kilómetros durante ese proceso puede alterar esa lógica. A su entender, ese tipo de calendario puede quitar espacio a los entrenamientos de base y perjudicar el rendimiento cuando llega el momento de afrontar los 42,195 kilómetros.

“El atleta en sí, por lo general, la maratón se prepara tres meses antes”, señaló. En esa línea, explicó que el fondo exige administrar esfuerzos y evitar decisiones que comprometan el objetivo principal.

La idea atraviesa buena parte de su testimonio. Para Sánchez, el maratón no empieza en la largada, sino mucho antes, en una secuencia de sesiones largas, ritmos medidos y cargas pensadas para sostener el esfuerzo durante varias horas.

El cuerpo se acostumbra al dolor, la cabeza al resultado

Cuando habló sobre las sensaciones de carrera, Sánchez distinguió entre el desgaste físico y la presión mental. En declaraciones a este medio, contó que sus entrenamientos en altura lo acostumbraron a convivir con niveles altos de exigencia.

“Yo sufro muy poco porque siempre cuando entreno acá en la altura son entrenamientos muy difíciles”, afirmó. Esa adaptación, según describió, le permite reconocer el sufrimiento como una parte habitual de su preparación.

El costado más complejo aparece en otro plano. “Lo que más miedo da es el resultado”, dijo, al referirse a la presión que generan las expectativas y la necesidad de responder con buenas actuaciones.

En su explicación, el estrés no surge solo del esfuerzo físico. También pesa la obligación de cumplir con marcas, tiempos o posiciones en un contexto donde el rendimiento puede influir sobre apoyos y oportunidades futuras.

La recuperación no termina cuando se cruza la meta

Otro de los ejes centrales de la charla fue el tiempo que necesita el cuerpo para recuperarse después de competir. El deportista remarcó que la sensación subjetiva del corredor no siempre coincide con la recuperación real del organismo.

En ese punto, estableció una diferencia clara entre distancias. Dijo que después de una media maratón la recuperación puede demandar unas dos semanas, mientras que el desgaste de un maratón completo requiere mucho más tiempo.

“Vos te podes sentir bien a la semana siguiente, pero el cuerpo dos meses tarda en recuperar todo ese esfuerzo”, sostuvo. También agregó que esa exigencia se vuelve más evidente con el paso de los años.

A los 39 años, reconoció que una de sus peleas pasa por la edad y por la necesidad de seleccionar mejor cada objetivo. Esa experiencia, según relató, también apareció después de su triunfo en el Maratón de Mar del Plata, una carrera que le dejó una recuperación exigente.

Correr en Argentina, entre la exigencia y el equilibrio

Sánchez también se detuvo en la realidad de los atletas de fondo en Argentina. Según planteó, muchos corredores deben financiar por su cuenta gran parte de su preparación, a diferencia de lo que ocurre en otros países con estructuras más consolidadas.

En esos escenarios, explicó, los deportistas suelen contar con sponsors, asistencia profesional y controles permanentes. Ese respaldo ordena la nutrición, la kinesiología, el descanso y la planificación general del entrenamiento.

En el ámbito local, dijo, esa red no siempre existe. “Hoy el argentino tiene que ir a buscar un sponsor”, expresó, al describir una rutina en la que sostener la carrera también implica resolver cuestiones económicas por fuera del entrenamiento.

Frente a ese marco, el maratonista asocia la motivación con una idea de equilibrio. Dice que intenta disfrutar del deporte sin caer en exigencias extremas y menciona hábitos cotidianos como compartir mates, facturas o un asado después de entrenar. “Mi mayor inspiración es disfrutar del deporte”, remarcó.

En el cierre de la charla, dejó un consejo para quienes empiezan: entrenar con simplicidad, apoyarse en profesionales de la salud y priorizar el bienestar antes que la obsesión por competir. “No busquen información de más. Lo simple: correr, entrenar bien, cuidarse y después que cada entrenador te va a dar un objetivo de carrera”, resumió.

Kathrine Switzer es una figura central en la historia del atletismo y la igualdad de género en el deporte. Nacida en Amberg, Alemania, en 1947, la maratonista se convirtió en la primera mujer en inscribirse y completar oficialmente la Maratón de Boston en 1967, una competencia en la que solo se permitía la participación de hombres.

En esa época, la creencia generalizada sostenía que el sexo femenino era demasiado fragil para recorrer largas distancias y, por reglamento y costumbre, estaban excluidas de pruebas como la maratón.

Su determinación la llevó a entrenar durante meses junto al equipo masculino de cross-country de la Universidad de Syracuse, donde conoció al entrenador Arnie Briggs, quien inicialmente dudaba de que una mujer pudiera terminar la carrera. Tras demostrarle que podía cubrir la distancia incluso en los entrenamientos, la deportista decidió formalizar su participación.

Al revisar el formulario de inscripción, notó que no se especificaba el género de los participantes. Aprovechó esa omisión para inscribirse como “K.V. Switzer”, utilizando solo sus iniciales, una forma habitual en su firma, pero que en ese contexto le permitió pasar desapercibida ante los organizadores.

El día de la carrera, llevaba el dorsal 261 y se mezcló entre los corredores, vestida con ropa deportiva que no llamaba la atención. La estrategia funcionó y logró formar parte de la línea de salida, dando así un paso clave en la historia del deporte femenino, en una prueba hasta entonces reservada exclusivamente para hombres.

Corrió la maratón de Boston, a pesar de estar excluida

La mañana del 19 de abril de 1967, Kathrine Switzer se preparó para correr la Maratón de Boston sin saber que su presencia cambiaría el rumbo de la competencia para siempre. Se mezcló entre cientos de corredores, abrigada con un buzo y bien cubierta. Nadie se percató en el hecho de que era mujer: los oficiales controlaron su número y le dieron paso, mientras los demás participantes la recibían con gestos de sorpresa y ánimo.

Switzer recuerda en sus memorias que al principio todo transcurrió en calma, entre chistes y los saludos de quienes celebraban ver a una mujer en la carrera. Pero ese clima se quebró poco después del sexto kilómetro.

Según recoge la BBC, un camión de prensa se acercó para obtener imágenes de la única mujer con dorsal oficial, y el codirector de la prueba, Jock Semple, fue alertado por los periodistas. La autoridad del evento bajó del colectivo y, en plena carrera, se abalanzó sobre Switzer, intentó sujetarla y arrancarle el número mientras le exigía a gritos que abandonara la competencia. La corredora quedó paralizada por el miedo, hasta que su novio Tom Miller intervino y lo empujó, detalló Sky Sports.

Después del incidente, la atención de la prensa se centró en Switzer. Los fotógrafos no dejaron de seguirla, mientras los periodistas le preguntaban qué intentaba demostrar y cuándo pensaba abandonar. Según sus propias palabras en Marathon Woman, decidió seguir adelante, impulsada por la convicción de que debía terminar la carrera.

Con el apoyo de su entrenador y un colega, logró completar los 42 kilómetros en poco más de 4 horas y 20 minutos. Terminó exhausta y con los pies ensangrentados, pero cruzó la meta y su presencia quedó registrada para siempre.

La carrera que cambió para siempre la Maratón de Boston

La participación en la Maratón de Boston de 1967 marcó un antes y un después tanto para la prueba como para el atletismo femenino. El impacto fue inmediato: la polémica por el intento de expulsión, sumada a la difusión de las imágenes alrededor del mundo, encendió el debate sobre la exclusión de las mujeres en las grandes competencias de fondo.

Durante los años siguientes, la organización endureció los controles e incluyó en los formularios la restricción explícita para varones, lo que obligó a otras corredoras a participar sin dorsal o de manera clandestina, explicó Amnistía Internacional.

Sin embargo, el cambio ya estaba en marcha. Inspiradas por la determinación de Switzer, cada vez más mujeres comenzaron a entrenar y a desafiar las normas en distintas maratones. En 1972, Boston permitió oficialmente la inscripción de mujeres y, desde entonces, su presencia creció en todos los grandes eventos del calendario internacional.

El dorsal 261 se convirtió en un símbolo de empoderamiento y equidad; hoy es referencia en carreras, murales y hasta tatuajes.

En cuanto a la deportista alemana, aquel episodio no la frenó y sirvió como combustible para seguir. Siguió corriendo maratones y mejorando sus marcas: ganó la Maratón de Nueva York en 1974 y en 1975 logró su mejor tiempo en Boston, con 2 horas y 51 minutos. “Gracias a un entrenamiento muy duro, logré desarrollar resistencia y mantener la velocidad que tenía en distancias más largas. Esto lo puede lograr la mayoría de las personas dispuestas a esforzarse. ¡El entrenamiento funciona!”, escribió para animar a nuevas generaciones en el blog Marathon Woman.

Además de su carrera deportiva, se dedicó a fomentar la participación femenina en el deporte. Fue organizadora de circuitos internacionales, promovió la inclusión del maratón femenino en los Juegos Olímpicos de 1984 y fundó la organización 261 Fearless para impulsar la igualdad en el atletismo.

En 2017, 50 años después de su primera maratón en Boston, volvió a correr esa misma prueba con su característico número. Sobre su lucha, Switzer reiteró: “Tengo que terminar esta carrera, así sea sobre mis manos y mis pies, porque si no la termino nadie creerá que las mujeres pueden hacer esto, que las mujeres deben estar aquí”.

Las altas temperaturas ya obligan a cambiar el calendario de grandes maratones en Estados Unidos y exponen un problema que excede al deporte. Según informó Associated Press (AP), el avance del calor altera fechas, horarios y formatos de las carreras para reducir riesgos en pruebas de 42 kilómetros que reúnen a miles de personas cada año.

El impacto no aparece solo en el rendimiento. De acuerdo con el medio, el calor y la humedad dificultan que el cuerpo se enfríe durante esfuerzos prolongados y elevan el peligro de sobrecalentamiento. Esa presión ya derivó en cancelaciones, revisiones de calendario y nuevas decisiones de seguridad en varias ciudades.

Cambios en el calendario de las carreras

Uno de los casos más representativos aparece en la Maratón de las Ciudades Gemelas, una competencia tradicional de Mineápolis y Saint Paul. Desde 2027, la prueba dejará de correrse el primer domingo de octubre, una costumbre de más de 40 años, y pasará a una fecha posterior del mismo mes. La decisión llegó después de la cancelación de la edición 2023 por calor y humedad récord, además de una largada cercana a 21℃ en 2025.

Ed Whetham, director de la carrera, dijo a AP que la suspensión de 2023 resultó devastadora para corredores y organizadores. A partir de ese episodio, la prueba revisó patrones meteorológicos y resolvió retrasar el evento unas dos semanas para aumentar las chances de encontrar un escenario más favorable para atletas aficionados y de élite.

Resumió ese criterio con una comparación directa. “Aceptaremos una largada de 4℃ antes que una de 21℃”, afirmó en declaraciones recogidas por AP. En esa región puede nevar hacia fines de octubre, pero la organización entiende que el frío ofrece un margen más manejable que una mañana templada y húmeda.

La misma lógica aparece en otros puntos del país. El maratón de Sioux Falls, en Dakota del Sur, pasó de agosto a septiembre después de cancelar la edición 2024 por temperaturas elevadas. Otras competencias, como el Air Force Marathon en Dayton, el Little Rock Marathon en Arkansas y el Long Beach Marathon en California, adelantaron sus horarios de largada para evitar el tramo más cálido de la mañana.

El impacto del calor sobre los corredores

En Los Ángeles, durante el maratón de marzo de 2025, el clima cálido llevó a los organizadores a habilitar una salida intermedia. Los participantes podían detenerse en los 29 kilómetros, y aun así recibir la medalla de finalistas. La alternativa buscó ofrecer una opción segura para quienes no se sintieran en condiciones de completar el recorrido completo.

Según detalló AP, menos del 5% de los corredores eligió ese trayecto reducido. Además, 14 de unos 27.000 participantes recibieron atención hospitalaria y todos obtuvieron el alta el mismo día. La medida provocó cuestionamientos en redes sociales, aunque Meg Treat, vocera de la carrera, sostuvo que la evaluación debía centrarse en la seguridad de los atletas.

El problema alcanza también a corredores con amplia experiencia. Paul Grinvalds, atleta de West Des Moines, Iowa, completó 114 maratones en los 50 estados del país. Pese a ese recorrido, explicó que siente el impacto cuando compite con temperaturas superiores a 15,5℃ y que incluso considera altos los registros cercanos a 10℃.

Advirtió que muchos maratonistas mantienen sus objetivos de tiempo o ritmo aun cuando el clima modifica por completo la prueba. Esa insistencia, según relató a AP, suele derivar en jornadas más duras y exigentes para el cuerpo. La experiencia acumulada, en estos casos, no elimina el riesgo que implica correr con altas temperaturas y humedad.

Qué dice la ciencia sobre la crisis climática

El contexto climático refuerza esas decisiones. Estados Unidos atravesó en 2026 su julio más cálido desde que existen registros. Además, la Organización Meteorológica Mundial proyecta que entre 2025 y 2030 la temperatura media global probablemente supere en más de 1,5℃ los niveles de la década de 1800.

Una investigación del grupo Climate Central, citada por AP, analizó 221 carreras y concluyó que el calentamiento ya deteriora las condiciones para la mayoría de los maratones. El estudio estima que para 2045 las temperaturas óptimas para corredores recreativos, ubicadas entre 6℃ y 7℃, serán menos probables en 46 de los 51 maratones evaluados en Estados Unidos.

Andy Pershing, quien lideró ese trabajo, planteó que la posibilidad de salir, hacer ejercicio y aprovechar el propio cuerpo en buenas condiciones de salud empieza a verse condicionada por la crisis climática. El diagnóstico no se limita al alto rendimiento ni a las competencias más exigentes del calendario.

El impacto del cambio climático en el deporte y la salud física

Jessica Murfree, investigadora de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, sostuvo que maratones, pruebas de ciclismo, torneos de tenis y partidos universitarios de fútbol americano deben revisar fechas, horarios y protocolos. A su criterio, un clima más cálido y más variable exige medidas preventivas más estrictas.

El efecto de las altas temperaturas sobre el cuerpo ayuda a explicar esa preocupación. Chris Minson, profesor de la Universidad de Oregón, indicó que la temperatura ideal para correr un maratón ronda los 10℃. Cuando el termómetro sube hacia los 15℃ o 16℃, el organismo enfrenta una tensión mayor para enviar sangre a los músculos y, al mismo tiempo, mantener la piel fresca.

Explicó que el esfuerzo físico produce una gran cantidad de calor interno. Solo cerca del 25% de la energía se utiliza para impulsar el cuerpo hacia adelante, mientras el resto se destina a disipar el calor que genera el movimiento. La humedad agrava ese cuadro porque dificulta la evaporación del sudor y reduce la capacidad natural de enfriamiento.

De acuerdo con AP, algunos atletas entrenan en ambientes calurosos para adaptarse, incluso con sesiones bajo sol intenso o rutinas posteriores en sauna. Aun así, los especialistas coinciden en que la aclimatación mejora la tolerancia, pero no reemplaza las ventajas de competir con temperaturas más bajas.

En paralelo, un ensayo publicado en la revista científica Medicine & Science in Sports & Exercise respalda esta teoría. El estudio señaló que incorporar fuerza máxima y pliometría durante 10 semanas mejoró la economía de carrera bajo fatiga en corredores entrenados. El trabajo registró una mejora del 2,1% en la economía de carrera a los 90 minutos y un aumento del 35% en el tiempo hasta el agotamiento.

Prensa e isquiotibiales, la base del trabajo

De acuerdo con el artículo de Runner’s World, el entrenador ubicó a la prensa como el primer ejercicio recomendado para sus corredores. El fundamento es que se trata de una opción estable, con menor margen para compensaciones técnicas y con una progresión sencilla en la carga. En la práctica, permite fortalecer la musculatura de las piernas mediante un patrón controlado.

El segundo movimiento señalado por Carlos Rojo fue el pull de isquio sentado. Según explicó, la variante sentada resulta preferible a la tumbada porque reduce la compensación asociada a la extensión de cadera. Además, destacó que un isquiotibial fuerte contribuye a la frenada de la zancada, una fase clave para absorber carga y mantener la eficiencia.

Cadera y glúteos, dos zonas que sostienen la mecánica

En el tercer lugar de la lista, Rojo incluyó la abducción y aducción de cadera. El entrenador afirmó que el fortalecimiento de los abductores y del glúteo medio es necesario para proteger rodillas y cadera. Esta función estabilizadora adquiere importancia en pruebas largas, donde la fatiga puede alterar la alineación y la técnica de apoyo.

El cuarto ejercicio mencionado fue el hip thrust guiado, dirigido al glúteo mayor. Según Runner’s World, el experto identificó ese grupo muscular como una debilidad frecuente en corredores y como un estabilizador relevante de la carrera. El trabajo específico de extensión de cadera suele relacionarse con una mejor producción de fuerza en cada apoyo, especialmente cuando aumenta el volumen semanal de carrera.

Elevaciones de talones y prevención, la pieza final

El quinto ejercicio de la selección fueron las elevaciones de talones, un trabajo dirigido al complejo formado por gemelos, sóleo y tendón de Aquiles. Rojo indicó que puede ejecutarse con piernas extendidas o flexionadas para modificar el énfasis muscular. El objetivo es reforzar una zona sometida a alta demanda repetitiva durante la carrera.

Otra revisión científica difundida por la revista Sports señaló que la combinación de fuerza y pliometría muestra resultados consistentes para mejorar la economía de carrera, aunque la evidencia sobre reducción de lesiones aún presenta matices según el tipo de programa y la población analizada.

Al analizar en conjunto la recomendación práctica y la evidencia científica reciente sobre el tema, ambas coinciden en un punto central: el entrenamiento de fuerza, planificado de manera adecuada, no busca incrementar el volumen muscular de forma indiscriminada, sino mejorar la capacidad de aplicar fuerza, mantener la mecánica corporal durante el esfuerzo y desarrollar una mejor tolerancia a la fatiga producida durante el entrenamiento, según destacó el especialista.

La selección incluye una serie de ejercicios simples enfocados en piernas, cadera y tobillo, sectores clave para lograr una repetición técnica adecuada. Tanto atletas profesionales como aficionados que se preparan para correr largas distancias priorizan el refuerzo muscular y articular que permite sostener el peso del cuerpo y mantener la técnica durante más de 42 kilómetros. El enfoque ya no se limita únicamente a la distancia del recorrido.

Las inscripciones de esta edición ya están 20% por encima de las registradas a la misma fecha del año pasado. Ese ritmo anticipa un nuevo récord de participación y refuerza una de las claves del evento: la mayoría de sus corredores llega desde fuera de Maldonado.

La actividad en la capital argentina estará dirigida principalmente a entrenadores y grupos de entrenamiento. Se realizará a las 17:00 en la Residencia del Embajador de Uruguay en la Argentina, ubicada en avenida Presidente Figueroa Alcorta 3300, en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

Los circuitos y las marcas internacionales

La carrera ofrece cuatro distancias: maratón (42,195 km), media maratón (21,097 km), 10 km y 5 km.

La largada y la llegada estarán ubicadas en Rambla Circunvalación y calle 30, sobre la playa Mansa.

El recorrido principal bordea la Península y la Playa Brava, cruza el puente de La Barra de ida y vuelta, pasa por San Rafael y Beverly Hills, atraviesa la ciudad de Maldonado y regresa por la playa Mansa a la altura de Pinares.

Los últimos 12 km del circuito de maratón transcurren íntegramente junto al mar. Los trazados de 42 y 21 km están certificados por World Athletics, lo que permite registrar marcas válidas para clasificaciones internacionales, entre ellas la Maratón de Boston.

El evento también prevé la participación de atletas con discapacidad. La organización incluye categorías para corredores ciegos, en silla de ruedas, hand-bike, con prótesis y con discapacidad auditiva.

El 85% de los corredores llega desde fuera de Maldonado

Un dato central para medir el efecto de la carrera sobre la economía local es el origen de los participantes. El 85% proviene de fuera del departamento de Maldonado: el 25% son extranjeros, otro 25% llega desde Montevideo y el 20% desde el resto del interior, con representación de los 19 departamentos.

Entre los corredores del exterior ya hay participantes de más de 30 países, sobre todo de Brasil, Argentina, Chile y Paraguay. A ese flujo se suman familiares y amigos en una proporción similar a la cantidad de inscriptos, según la organización.

En 2025, la maratón generó casi 10.000 noches de hospedaje y un gasto de USD 1.600.000 en alojamiento y gastronomía en Maldonado. Para 2026, la proyección es de un crecimiento del 30% en ese impacto, en línea con la aceleración de las inscripciones y con un mayor peso de corredores extranjeros.

La competencia es presentada como el mayor evento de Punta del Este fuera de temporada y como una de las pruebas deportivas de mayor impacto económico del calendario uruguayo. La carrera ofrecerá cuatro distancias: maratón de 42,195 km, media maratón de 21,097 km, 10 km y cinco km.

Según la encuesta de satisfacción de la edición 2025, la prueba obtuvo un NPS de +74, 22 puntos por encima del registro de 2023. A la vez, el 87% de los participantes calificó su experiencia como muy buena o excelente.

La entrega de kits está prevista en el Hotel Enjoy Punta del Este. La competencia cuenta con apoyo logístico de la Intendencia de Maldonado, fue declarada de interés turístico por el Ministerio de Turismo y de interés deportivo por la Secretaría Nacional del Deporte, y se financia por completo con patrocinadores privados e inscripciones.

Las inscripciones se realizan exclusivamente en línea a través del sitio oficial de la Maratón Internacional de Punta del Este, donde también está disponible la información completa del evento.

La cuenta regresiva hacia la Maratón de Buenos Aires ya ocupa un lugar central en la planificación de varios fondistas argentinos. Entre ellos se encuentran las atletas Chiara Mainetti y Carolina Rossi, dos referentes con trayectorias distintas, aunque atravesadas por una misma meta: llegar en el mejor nivel posible a una prueba que cada temporada reafirma su peso dentro del calendario mundial.

En diálogo con Infobae, las atletas describieron cómo encaran la etapa previa, qué ajustes realizan en sus rutinas y por qué la competencia porteña mantiene un lugar especial dentro del running global. La Maratón de Buenos Aires, de acuerdo con el sitio oficial, se disputará el 20 de septiembre de 2026 sobre la distancia tradicional de 42,195 kilómetros, con un trazado urbano certificado y una convocatoria que la ubica entre las pruebas más relevantes de Sudamérica.

Sin embargo, el calendario contempla también la Media Maratón de Buenos Aires, programada para el 23 de agosto, la cual servirá de antesala para la prueba principal y reunirá a las destacadas atletas.

Una carrera que ordena la temporada

La Maratón de Buenos Aires no representa una prueba más para las corredoras de elite ni para el amplio universo amateur. El evento reúne cada año a miles de participantes y se consolidó como una de las competencias más convocantes del mundo. Su recorrido certificado por las principales avenidas porteñas y su perfil urbano la convierten en una referencia del fondo sudamericano.

En ese contexto, Carolina Rossi explicó a Infobae que la cita deportiva conserva un atractivo singular dentro del calendario. “Correr en Buenos Aires es especial, siempre genera mucho entusiasmo”, afirmó. La atleta señaló que el interés por participar crece temporada tras temporada y remarcó que se trata de una jornada muy esperada por corredores de distintos niveles: “Muchos apuntan a la media, o a la maratón como uno de los grandes objetivos del año”. También comentó que varios de sus alumnos ya preparan su presencia en la competencia.

Rossi definió a la maratón y a la media maratón de la ciudad como una cita fija para el ambiente del running. “Está en el calendario de todos, es una fecha que no se quiere perder nadie”. Para quienes compiten, entrenan o siguen de cerca este deporte, el evento ocupa un lugar propio por su nivel de organización, su visibilidad y el valor simbólico que implica correr en las calles de la Ciudad de Buenos Aires. “La carrera tiene un significado especial porque representa todo el trabajo de meses y la posibilidad de compartirlo en un marco único”, detalló.

También explicó por qué la competencia aparece como un objetivo concreto dentro de la agenda de atletas con perfiles diversos. Para unas significa buscar marca, para otras sumar experiencia en una distancia exigente. En todos los casos, el proceso de preparación exige una combinación precisa entre volumen de entrenamiento, estrategia y recuperación. “Siempre planteamos una planificación muy cuidadosa para llegar bien al día de la carrera”, dijo la maratonista.

Mainetti, trabajo en altura y experiencia internacional

Chiara Mainetti transita su preparación en Cachi, Salta, uno de los lugares elegidos por muchos fondistas para entrenar en altura. En diálogo con Infobae, la atleta misionera contó que dividió su año en etapas y ubicó entre sus objetivos inmediatos la media maratón y la Maratón de Buenos Aires.

Mainetti explicó que busca llegar con una base sólida a ese tramo de la temporada y que el entrenamiento en altura forma parte de una rutina instalada desde hace años. “Vengo haciendo bloques en altura desde 2017 antes de cada maratón importante. Me ayudan mucho desde lo físico y lo mental”, señaló.

La corredora valoró las condiciones que ofrece Salta, con instalaciones específicas para el atletismo y un entorno apto para bloques exigentes de trabajo. “Es ideal porque tiene todo lo que necesito y la altura justa para este tipo de entrenamiento”, apuntó. También destacó la posibilidad de compartir jornadas con otros atletas, algo que vuelve más llevadera una preparación de alta demanda. “Entrenar en grupo ayuda muchísimo a sobrellevar la exigencia y a disfrutar del proceso”, agregó.

Su recorrido reciente también aporta contexto a ese presente. La fondista repasó competencias en Rotterdam, Tokio y Alemania, dentro de un calendario internacional que amplió su roce competitivo. “Las carreras afuera son distintas y te exigen otro nivel de preparación. Haber pasado por esos desafíos me hizo ajustar ritmos, manejar mejor las cargas y entender con mayor precisión qué necesito en la previa de una maratón”, reflexionó.

La parte mental, el esfuerzo cotidiano y la red de apoyo

Acumular kilómetros no es suficiente durante la preparación para una maratón. Mainetti relató a este portal que en los últimos años incorporó herramientas para sostenerse en el alto rendimiento, con foco en aspectos que exceden lo físico. El trabajo junto a una entrenadora mental fue clave después de atravesar una etapa caracterizada por el desgaste.

La atleta relató que sintió cansancio y una merma en el disfrute del entrenamiento, una señal que la llevó a revisar su esquema de trabajo. “Llegó un punto en el que no estaba disfrutando y me sentía muy cansada, y eso fue una alarma”, reveló. A partir de ese diagnóstico, incorporó apoyo específico para recuperar estabilidad y mantener la competitividad. Ese sostén mental se volvió una pieza clave para sostener una carrera de largo recorrido.

También puso sobre la mesa una realidad frecuente en el atletismo argentino. “Muchas deportistas debemos combinar los entrenamientos con trabajo y otras obligaciones cotidianas, un esfuerzo que vuelve más compleja la permanencia en la elite”, subrayó. En ese punto, remarcó el valor del acompañamiento de sponsors, entrenadores, familia, pareja y profesionales de la salud.

El sueño de Mainetti, llegar a Los Ángeles 2028

Para Chiara, la preparación rumbo a la Maratón de Buenos Aires se conecta con una ambición todavía mayor. La atleta ubicó en el centro de su proyecto deportivo el objetivo de clasificar a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028.

La runner definió ese camino como el desafío más grande de su carrera y dejó en claro que orienta buena parte de su esfuerzo hacia esa meta. “Clasificar a los Juegos Olímpicos es el sueño de toda mi vida, y es el objetivo por el que trabajo cada día. Lo voy a dejar todo, es el último gran desafío de mi carrera”, afirmó.

La maratón porteña aparece, en ese sentido, como una escala relevante dentro de una planificación más extensa, donde cada competencia suma experiencia y sirve para medir el nivel alcanzado.

De esta manera, la previa de la Maratón de Buenos Aires, servirá como un nuevo punto de evaluación para atletas que buscan rendimiento, continuidad y proyección. En ese escenario, Mainetti y Rossi exhiben dos recorridos diferentes, aunque atravesados por la misma lógica: la preparación para una gran carrera empieza mucho antes de la largada y se sostiene en una combinación de método, experiencia y convicción.

El intérprete británico, conocido por series como Happy Valley y Grantchester, fue el invitado del final de la 18.ª temporada del podcast Table Manners, conducido por Jessie Ware y su madre Lennie Ware. Durante el episodio, Norton habló sin filtros sobre los desafíos cotidianos que implica manejar la diabetes tipo 1 en entornos sociales y profesionales.

“Llegué a decirle ‘perdón, Jude’ en medio de un evento de GQ“, relató Norton en declaraciones recogidas por el podcast, en referencia a un episodio que protagonizó junto a Jude Law y Nicole Kidman. Había administrado su insulina anticipando pan en el entrante, pero el plato llegó sin carbohidratos.

Con el tiempo contado antes de sufrir una hipoglucemia, debió interrumpir discretamente los discursos para pedir comida al personal. El caos que desató en cocina tuvo un desenlace involuntariamente cómico: alguien le llevó una fuente humeante de papas en pleno discurso de Kidman.

El actor, que utiliza una bomba de insulina y un sensor continuo de glucosa, explicó durante el episodio el funcionamiento de su dispositivo frente a las anfitrionas, que le preguntaron si podía comer azúcar.

“Por favor, no le pregunten a un diabético si puede comer azúcar. Solo necesito decirle a mi dispositivo que voy a comer azúcar, y listo”, respondió Norton. La aclaración llegó justo antes de que Lennie sirviera un helado de pistacho con chocolate negro al 80%, receta de Alexandra Dudley.

La condición no le impidió completar la Maratón de Londres, aunque lo hizo con una infección de pecho que contrajo el día anterior. Norton corrió igualmente, motivado por los niños con diabetes tipo 1 que habían donado su dinero de bolsillo a Breakthrough T1D, la organización benéfica que apoya la investigación sobre esta enfermedad.

"No había manera de que me retirara“, dijo el actor al podcast. Cerca de la meta, con las piernas cediendo y el calor extremo, describió la recta final como “un campo de batalla”, con corredores tendidos en el suelo atendidos por equipos médicos.

Norton expresó su confianza en que los avances científicos permitan, en un plazo de entre 10 y 15 años, prescindir de la administración manual de insulina. “Estamos en el tramo final“, sostuvo.

La investigación en torno a la diabetes tipo 1 se aceleró en la última década, en gran parte gracias a fondos provenientes de Estados Unidos, donde la enfermedad concentra una inversión significativa en ensayos clínicos.

La relación de Norton con la comida y su familia

Más allá de la enfermedad, el episodio giró en torno a la relación de Norton con la comida, la familia y los proyectos que lo tienen ocupado este año. El actor creció en Yorkshire en el seno de una familia numerosa que se reunía cada verano en Cornualles bajo el mando de su abuela materna, a quien llama Granny Jean.

Fue en esas vacaciones multitudinarias —con 24 personas en una casa para diez— donde nació su ritual del baño matutino antes del desayuno, que él llama PBD (pre-breakfast dip). “Me sigo tirando al agua, llueva o haga sol”, contó.

Los proyectos que prepara el actor

Norton tiene la agenda repleta. Aparece como villano principal en House of the Dragon, la precuela de Game of Thrones, y describe la experiencia como inédita para él: “Nunca había estado en algo de esta escala”.

Reveló que los dragones en rodaje no son enteramente digitales: tres operadores vestidos de azul, al estilo del Blue Man Group, manipulan con varas la cabeza y las alas animatrónicas del animal ante una pantalla croma, mientras los efectos visuales completan la imagen en postproducción.

Paralelamente, encarna a Brian Epstein, el mánager de The Beatles, en el proyecto de Sam Mendes que abordará la historia de la banda en cuatro películas separadas. El rodaje lo llevó recientemente a Barcelona, donde las noches de filmación se alternaban con baños en hielo al amanecer junto al Mediterráneo.

El actor también produce. Su compañía, Rabbit Track, tiene en marcha Foxfinder, una película que se rodará en Baviera en agosto y en la que Norton no aparecerá como intérprete, lo que supone, según él, un paso de madurez para la empresa. El reparto incluye a Ebon Moss-Bachrach, conocido por The Bear.

Además, protagoniza Sunny Dancer, un filme independiente del director George Jakes en el que comparte pantalla con Bella Ramsey, Jessica Gunning y Neil Patrick Harris, y en el que da vida a un padre joven cuya hija adolescente se recupera de un cáncer.

Para 2027, Norton tiene previsto subir a las tablas con Hamlet, un proyecto que Jessie Ware celebró como el sueño de cualquier actor.

Son varias las figuras del fútbol mundial que decidieron incursionar en el running tras el retiro. Nombres de peso internacional, como Raúl González, Luis Enrique y el Balón de Oro Pavel Nedved, optaron por desafiar sus límites en pruebas de fondo, compitiendo en maratones de primer nivel y obteniendo tiempos que sorprenden tanto a fanáticos como a especialistas.

Según reportes del diario deportivo Marca, esta transición hacia el running implicó un cambio físico y mental para quienes brillaron en los estadios más exigentes del planeta. El running, convertido en disciplina de moda a nivel global, suma adeptos de todos los perfiles, incluidos aquellos que conquistaron trofeos como la Champions League y títulos mundiales con sus selecciones.

Diversos exjugadores encontraron en las maratones una manera de prolongar su pasión por el deporte, esta vez en un ámbito individual y con nuevos objetivos. La lista incluye a campeones, leyendas de clubes europeos y ganadores del Balón de Oro, que dejaron atrás la pelota para calzarse las zapatillas de corredor.

De la élite del fútbol a la exigencia del fondo

Entre los nombres más destacados que dieron el salto del césped al asfalto figuran Luis Enrique, actual entrenador del Paris Saint-Germain y bicampeón de la Champions League, y Raúl González, ídolo del Real Madrid. Ambos desafiaron el rigor de la maratón, disciplina que exige preparación específica y un control físico distinto al del fútbol profesional.

La tendencia también incluye a exfutbolistas como Leonardo Bonucci, Álvaro Arbeloa, Arjen Robben y Edwin Van Der Sar, presentes en maratones emblemáticas y que compartieron sus experiencias en redes sociales y entrevistas. De acuerdo con el artículo, estos atletas eligieron circuitos de renombre internacional para medir sus capacidades, como la Maratón de Berlín y la de Florencia.

El fenómeno no se limita a la participación, ya que algunos consiguieron tiempos competitivos. Kaká, Balón de Oro brasileño, completó la Maratón de Berlín en 3 horas, 38 minutos y 6 segundos, lo que evidencia una dedicación y disciplina comparables a su etapa como futbolista profesional.

La presencia de ganadores del Balón de Oro en maratones genera especial atención. Pavel Nedved, reconocido por su paso por la Juventus y la selección de República Checa, integra la lista de exfutbolistas que asumen el desafío del running competitivo. Del mismo modo, el británico Michael Owen y el ya mencionado Kaká participaron en pruebas emblemáticas, demostrando que el espíritu de superación no termina con el retiro del fútbol.

El caso Semertin: el mejor tiempo entre futbolistas retirados

Entre los exfutbolistas que participaron en maratones, Alexey Semertin destaca por lograr el mejor tiempo registrado por un jugador retirado. El ruso, quien defendió los colores de Chelsea, Portsmouth y Charlton en la Premier League entre 2003 y 2006, finalizó la maratón de Kazán con un tiempo de 2 horas, 48 minutos y 17 segundos.

Semertin se consolidó como referente entre los exfutbolistas que compiten en distancias largas, superando las marcas de otros colegas reconocidos. Su rendimiento en Kazán lo posiciona como el más rápido de la selecta nómina de exjugadores maratonistas.

Por su parte, Luis Enrique se ubicó cerca de esa marca al completar la maratón de Florencia en 2007 con un tiempo de 2 horas, 57 minutos y 58 segundos. Además de su pasión por el running, el técnico español finalizó varias pruebas Ironman, lo que refuerza su perfil como deportista integral tras su etapa como futbolista.

La jefa de gobierno capitalino, Clara Brugada Molina, deseó éxito a todas las personas que participan en el Medio Maratón de la Ciudad de México, desde su cuenta oficial en ‘X’ publicó:

“¡Mucho éxito a todas y todos los participantes del @21KCDMX! Disfruten esta gran fiesta deportiva que une a nuestra ciudad. ¡Que tengan una excelente carrera!“.

La carrera se lleva a cabo este domingo 12 de julio, en donde participan alrededor de 35 mil corredores locales, con una ruta que irá del Hemiciclo a Juárez al Ángel de la Independencia, nacionales e internacionales que disfrutan de la ruta del Medio Maratón de la Ciudad de México, de acuerdo con la Secretaría de Turismo.

La novedad de esta edición es el ingreso a la Tercera Sección del Bosque de Chapultepec, un tramo que añade pendientes, curvas y zonas boscosas al trayecto. El trazado avanza por Paseo de la Reforma y se interna en el bosque con pasos por Calzada Chivatito y Fernando Alencastre en ambas secciones.

Entre las vialidades afectadas estarán Paseo de la Reforma desde El Caballito hasta la Torre Mayor, calles internas de Chapultepec y Avenida Toluca. Las autoridades recomiendan evitar la zona durante la mañana y usar rutas alternas.

La edición 19 llega después de un récord varonil roto en 2025

El Medio Maratón Ciudad de México se celebra cada julio y forma parte de la tradición atlética de la capital. Según el diario, la prueba nació en 2008 como desprendimiento del Maratón de la Ciudad de México, cuya primera edición se corrió en 1983.

La edición 18, disputada en julio de 2025, dejó una nueva marca en la rama varonil. El ugandés Martin Magengo Kiprotich ganó con un tiempo de 1:03:22 y superó el récord que el mexicano Juan Luis Barrios mantenía desde 2010.

En la rama femenil, la mejor marca vigente pertenece a la keniata Joyce Chepkemoi Tele, con 1:10:34 desde la edición 2024. Desde 2002 ningún mexicano gana la prueba varonil y desde 2010 ninguna mexicana conquista el título femenil.

La secretaria de Turismo de la ciudad, Alejandra Frausto, señaló que el evento forma parte de una estrategia de internacionalización para posicionar a la capital como destino de turismo deportivo.

A unas horas de que miles de participantes tomen las calles de la capital para disputar una de las pruebas atléticas más importantes del país, las miradas no solo están puestas en los corredores, sino también en las condiciones meteorológicas.

En plena temporada de lluvias, el clima en CDMX será un factor determinante para quienes buscan completar el recorrido en las mejores condiciones y para los espectadores que seguirán el evento desde distintos puntos de la ciudad.

¿Lloverá durante el Medio Maratón de la CDMX 2026?

De acuerdo con los pronósticos meteorológicos más recientes, el panorama luce favorable para el desarrollo del Medio Maratón de la Ciudad de México 2026, programado para este domingo 12 de julio.

Aunque el fin de semana estará acompañado por condiciones típicas de la temporada de lluvias, no se prevén precipitaciones de consideración durante las horas en que se llevará a cabo la competencia.

Las estimaciones indican que durante la madrugada podrían registrarse algunas lloviznas aisladas en distintos puntos de la Ciudad de México. Sin embargo, conforme avance la mañana, las probabilidades de lluvia disminuirían, permitiendo que la carrera se dispute con un cielo mayormente nublado y un ambiente fresco.

El disparo de salida está programado para las 6:05 horas y, entre las 6:00 y las 9:00 de la mañana —periodo en el que la mayoría de los participantes recorrerá los 21.0975 kilómetros—, la probabilidad de precipitaciones se mantiene baja.

Los modelos consultados apuntan a que las lluvias más significativas comenzarían a desarrollarse hasta después del mediodía, siguiendo el comportamiento que ha predominado en la CDMX durante las últimas semanas.

Esto representa una buena noticia para los más de 30 mil corredores esperados, ya que una lluvia intensa durante el recorrido podría incrementar el riesgo de resbalones, afectar la visibilidad y modificar el ritmo de competencia.

Temperatura fresca y condiciones ideales para correr

Además de la baja probabilidad de lluvia durante la carrera, el pronóstico del tiempo también contempla temperaturas favorables para una prueba de resistencia.

Al momento del arranque se espera un ambiente cercano a los 13 grados Celsius, mientras que conforme avance la mañana el termómetro podría alcanzar entre 15 y 16 grados.

Especialistas consideran que este rango de temperatura resulta adecuado para competencias de medio fondo y fondo, ya que ayuda a reducir el desgaste provocado por el calor y favorece un mejor rendimiento físico en comparación con jornadas de altas temperaturas.

El cielo permanecería mayormente nublado durante buena parte de la mañana, por lo que la exposición directa al sol sería limitada.

No obstante, la humedad característica de esta época del año podría mantenerse elevada, especialmente si durante la madrugada llegan a presentarse las lloviznas previstas, por lo que algunas zonas del pavimento podrían encontrarse ligeramente húmedas al inicio del evento.

Las autoridades también recomiendan a los participantes mantenerse atentos a cualquier actualización del pronóstico del tiempo antes de salir de casa, ya que los sistemas meteorológicos pueden cambiar con relativa rapidez durante la temporada de lluvias.

Aun así, hasta el momento no existe algún aviso que anticipe tormentas o precipitaciones fuertes durante el horario oficial del Medio Maratón de la Ciudad de México 2026.

Con la información disponible, todo apunta a que el clima en CDMX será un aliado para la edición 2026 del Medio Maratón de la Ciudad de México.

Si bien el cielo permanecerá cubierto y no se descarta alguna llovizna aislada antes del amanecer, las condiciones previstas durante la competencia permitirían que miles de corredores disfruten del recorrido sin que la lluvia sea un obstáculo importante.

El verdadero reto volverá a estar en completar los 21 kilómetros sobre la altitud de la Ciudad de México, uno de los elementos que hacen de esta prueba una de las más exigentes y emblemáticas del calendario atlético nacional.

Con motivo de la realización del XIX Medio Maratón de la Ciudad de México, el Sistema de Transporte Colectivo (STC) Metro anunció un horario especial de operación para facilitar el traslado de las miles de personas que participarán en el evento deportivo este domingo.

A través de una tarjeta informativa, el STC detalló que las Líneas 1, 2, 3 y 9 comenzarán a brindar servicio desde las 05:00 horas, es decir, dos horas antes del horario habitual de los domingos.

La medida tiene como objetivo agilizar el acceso de corredores, acompañantes y asistentes que se desplazarán hacia la zona de salida y otros puntos relacionados con la competencia.

¿Qué líneas del Metro abrirán antes?

El Metro informó que únicamente las Líneas 1, 2, 3 y 9 adelantarán su apertura a las 05:00 horas.

En tanto, el resto de las líneas de la red operarán con normalidad, iniciando servicio a las 07:00 horas, conforme al horario establecido para los domingos.

Las autoridades recomendaron a las personas usuarias planificar con anticipación sus traslados para evitar contratiempos, especialmente debido a la alta afluencia de pasajeros que se espera durante la jornada deportiva.

Viaje gratis para corredores inscritos

Como parte del apoyo a las y los participantes del Medio Maratón, el Sistema de Transporte Colectivo informó que el acceso al Metro será completamente gratuito para las personas inscritas en la competencia.

Para obtener este beneficio, los corredores únicamente deberán presentar su número oficial de competidor al ingresar a cualquiera de las estaciones de la red.

La medida busca facilitar el traslado de los atletas hacia la salida de la carrera y reducir el uso de vehículos particulares durante el evento.

“Tu Bici Viaja en Metro” también estará disponible

El STC recordó que, al tratarse de un domingo, permanecerá vigente el programa “Tu Bici Viaja en Metro”, por lo que las personas usuarias podrán ingresar con bicicletas a las instalaciones.

Sin embargo, hizo un llamado a respetar las medidas de seguridad, atender las indicaciones del personal operativo y procurar una convivencia ordenada con el resto de los pasajeros, especialmente ante el incremento esperado de usuarios por el Medio Maratón.

Las autoridades capitalinas exhortaron tanto a corredores como al público en general a salir con suficiente anticipación, mantenerse atentos a los avisos emitidos por los canales oficiales del Sistema de Transporte Colectivo y seguir las indicaciones del personal en estaciones y andenes.

Debido al desarrollo del XIX Medio Maratón de la Ciudad de México también podrían registrarse cierres viales y ajustes en la movilidad en distintos puntos de la capital, por lo que se recomienda considerar rutas alternas y tiempos adicionales de traslado.

Con estas acciones, el Metro de la Ciudad de México busca garantizar un servicio eficiente durante uno de los eventos deportivos más importantes del calendario capitalino, ofreciendo mejores condiciones de movilidad para miles de participantes y usuarios que utilizarán la red durante la mañana del domingo.

El Gobierno de la Ciudad de México habilitará 300 registros gratuitos adicionales para el Medio Maratón de este domingo, luego de que la demanda superó con creces el cupo original del evento. La jefa de Gobierno, Clara Brugada Molina, hizo el anuncio a través de sus redes sociales y pidió a los interesados estar atentos a los canales oficiales del Instituto del Deporte de la Ciudad de México (@DeporteCDMX).

Los nuevos lugares se suman a los 35 mil corredores que ya están inscritos para la decimonovena edición de la carrera, cuya convocatoria inicial era de 30 mil participantes.

La carrera más esperada del año en la capital

El Medio Maratón Ciudad de México BBVA se celebra cada año durante el mes de julio y es una de las competencias de atletismo de mayor convocatoria en el país.

Esta edición, la número 19, tendrá lugar el domingo 12 de julio con salida a partir de las 5:55 horas. Los corredores completarán los 21,0975 kilómetros del recorrido divididos en siete bloques identificados por el color de su brazalete.

Ruta: del Hemiciclo a Juárez al Ángel de la Independencia

El trazado de 2026 incluye modificaciones respecto a ediciones anteriores. La salida arranca en el Hemiciclo a Juárez, sobre Avenida Juárez, y avanza por el Paseo de la Reforma hasta adentrarse en el Bosque de Chapultepec, con tramos por la Calzada Chivatito y Fernando Alicastre en ambas secciones del bosque.

La meta está ubicada bajo el Ángel de la Independencia. El recorrido obliga al cierre de varias vialidades, entre ellas Paseo de la Reforma desde El Caballito hasta la Torre Mayor, calles internas de Chapultepec y Avenida Toluca.

Bloques de salida y horarios

Los participantes están distribuidos en siete grupos según su tiempo estimado de carrera. El bloque blanco —para corredores en silla de ruedas y con discapacidad visual— arranca a las 5:55 horas desde el Hemiciclo a Juárez.

Los bloques morado y negro (élite y Adidas Runners) salen a las 6:00 y 6:05 horas. Los bloques verde, azul y naranja —con tiempos estimados de entre 1 hora 21 minutos y más de dos horas— parten desde el Eje Central Lázaro Cárdenas entre las 6:15 y las 7:00 horas.

Kits y transporte público

La entrega de paquetes para corredores ya inscritos se realiza en los Salones Maya I y II del World Trade Center (WTC) hasta este sábado 11 de julio, en horario de 8:00 a 16:00 horas. El retiro es personal y requiere comprobante de inscripción e identificación oficial.

Las Líneas 1, 2 y 3 del Metro ampliarán su horario de apertura a las 5:00 horas para facilitar el traslado de los participantes. La Secretaría de Turismo local, Alejandra Frausto, señaló que el evento forma parte de una estrategia de internacionalización para posicionar a la capital como destino de turismo deportivo.

Una carrera con más de cuatro décadas de historia

El Medio Maratón Ciudad de México nació en 2008 como desprendimiento de una tradición atlética que la capital arraiga desde 1983, cuando se disputó la primera edición del Maratón de la Ciudad de México. La carrera de 21K se celebra cada año en julio y ha crecido hasta convertirse en una de las competencias de medio fondo más convocantes de América Latina.

La edición 18, disputada en julio de 2025, quedó marcada por un hito: el ugandés Martin Magengo Kiprotich pulverizó el récord varonil del evento al cruzar la meta en 1 hora, 3 minutos y 22 segundos, superando la marca que el mexicano Juan Luis Barrios sostuvo durante 15 años desde 2010.

En la rama femenil, el récord vigente pertenece a la keniata Joyce Chepkemoi Tele, quien en la edición 2024 registró 1 hora, 10 minutos y 34 segundos. Desde 2002, ningún hombre mexicano ha ganado la prueba varonil, y desde 2010 ninguna mujer mexicana se ha alzado con el título femenil.

Para fines de 1976 Terrance “Terry” Stanley Fox tenía 18 años, un presente estudiantil brillante y era un deportista destacado al que todos auguraban un futuro brillante. Eso comenzó a cambiar el 12 de noviembre de 1976 cuando por una distracción chocó con la parte trasera de una camioneta cuando volvía a su casa desde la universidad. El golpe fue fuerte y el auto quedó inservible, pero Terry – como todos lo llamaban - sufrió apenas una herida en la rodilla derecha, a la que no le dio importancia. Se recuperó rápido y pudo terminar de jugar el campeonato de basquetbol de ese año, aunque sentía dolores que fueron acrecentándose hasta hacerse casi insoportables. Ese fue el primer golpe, pero vendrían más.

El segundo impacto fue brutal: luego de los estudios de rigor, los médicos del Royal Columbian Hospital de Canadá le dijeron que los dolores no se debían a la herida causada por el accidente, sino que padecía de un osteosarcoma, una variante de cáncer que suele surgir cerca de las rodillas. Además, la enfermedad estaba avanzada y la única solución para evitar siguiera expandiéndose era amputarle la pierna quince centímetros por encima de la rodilla y después someterse a un largo tratamiento de quimioterapia. Eso le daría un 50% de posibilidades de sobrevivir.

Le dijeron, además, que no había tiempo que perder, de modo que programaron la operación para pocos días después, el 9 de marzo de 1977. Joven y fuerte como era, 15 días después, Terry no solo caminaba con su pierna ortopédica, sino que incluso se animaba a tirar la pelota al aro con su padre. Vinieron después 16 meses de quimioterapia en la British Columbia Cancer Control Agency de Vancouver, donde compartió el tratamiento con otros pacientes y vio como algunos morían antes de terminarlo. Quedó conmovido sobre todo por los niños que vio padecer la enfermedad.

Seguía en tratamiento cuando volvió a practicar basquetbol, ahora en silla de ruedas. Menos de dos meses después de aprender a jugar esa variante, Fox se integró en el equipo que participó en el campeonato nacional, que se celebraba ese año en Edmonton. Con sus compañeros lo ganó ese año y los dos siguientes. Por su desempeño, la Asociación de Baloncesto en Silla de Ruedas de América del Norte lo nombró “all-star” en 1980.

Terry estaba feliz con su logro, pero no podía olvidar las imágenes de los niños afectados de cáncer que había visto en el hospital. Comenzó entonces a acunar y a prepararse para cumplir otro sueño con el que, además de desafiar sus fuerzas y su voluntad, buscaba ayudar a los demás: correr por todo el país para poner al cáncer en la agenda social y recaudar fondos destinados a la investigación de la enfermedad. Venía entrenando con su pierna ortopédica desde principios de 1979 y ya había corrido una o dos maratones en ciudades de Canadá.

“Hay gente en todo el país que lo sufre”

Cuando le contó a su familia que se proponía a correr por todo el país para promover la lucha contra el cáncer, su madre se sorprendió e intentó disuadirlo.

-¿Por qué vas a correr por todo Canadá? Corré por British Columbia y terminá en Stanley Park, recaudá dinero de esa manera – le dijo.

-Mamá, no solo la gente en British Columbia tiene cáncer, hay gente en todo el país que lo sufre – respondió Terry, terminante.

“Nos sorprendió porque pensamos que estaba entrenando para el maratón de Vancouver, pero no era así. Vino a casa y le dijo a mi mamá que no estaba entrenando para eso, sino que quería correr por todo Canadá para recaudar dinero que destinaría a la investigación sobre el cáncer y así nadie más tendría que sufrir esa enfermedad”, contó después su hermano Darrell. Intentaron disuadirlo, pero no hubo forma, y entonces lo apoyaron sin reparos. El plan era atravesar el país desde el Atlántico hasta el Pacífico para recaudar fondos, pensaba que si cada canadiense aportaba un dólar obtendría 24 millones que se podrían destinar a la investigación.

Mientras se entrenaba para atravesar corriendo el país, Terry también buscó apoyos para promover su “Maratón de la Esperanza”, como había decidido llamarla. En octubre de 1979 escribió una carta a la Sociedad Canadiense contra el Cáncer en la que anunciaba su objetivo y pedía un financiamiento que sería devuelto con creces. Allí explicaba por qué quería recaudar dinero para la investigación y de sus sensaciones mientras hacía su tratamiento de quimioterapia: “Pronto me di cuenta de que (el tratamiento) sólo sería la mitad de mi misión, porque en los dieciséis meses durante los cuales me sometí a la terrible experiencia de la quimioterapia, física y emocionalmente agotadora, me vi duramente sacudido por las sensaciones que me rodeaban y pervivían en la clínica de cáncer. Contemplé rostros que exhibían sonrisas valientes y otros que habían renunciado a sonreír. Presencié sentimientos de negación esperanzada y sentimientos de desesperación. Mi misión no sería egoísta. No podía irme de ahí sabiendo que esos rostros y sentimientos seguirían existiendo, aun cuando yo estuviera libre de mi cáncer. El sufrimiento tiene que detenerse en algún lugar... y yo estaba decidido a llegar al límite por esta causa”, decía en la carta.

No fue una negociación fácil, pero finalmente la Sociedad contra el Cáncer aceptó apoyarlo si él mismo conseguía patrocinantes y se sometía a un examen cardiológico para confirmar que estaba en condiciones físicas para hacer la carrera. En esa revisación detectaron un nuevo problema: tenía un agrandamiento del ventrículo izquierdo del corazón, pero no consideraron que eso le impidiera correr si prometía que se detendría de inmediato si sentía cualquier dolor en el pecho. Dispuesto a seguir adelante a cualquier costo, Terry lo prometió.

En sus gestiones, encontró más apoyo en las empresas que en la Sociedad contra el Cáncer. En las cartas que les envió, Terry decía que estaba agradecido de seguir con vida después del tratamiento contra el cáncer y que se había prometido a sí mismo conseguir fondos para la investigación para demostrarse que era digno de estar vivo. Ford le donó una autocaravana – cuyo manejo quedó a cargo del mejor amigo de Terry, Doug - para que lo acompañara durante el trayecto y llevara sus cosas; Imperial Oil aportó el combustible y Adidas le dio las zapatillas. También consiguió fondos para adquirir una pierna artificial diseñada especialmente para correr. Ya estaba listo para emprender su carrera por la vida.

Una meta muy ambiciosa

Se lanzó a la aventura el 12 de abril de 1980, después de mojar su prótesis en el Atlántico cerca de San Juan, en Terranova, y llenar dos botellas con agua de mar que se proponía llevar en todo su trayecto y volcar en el Pacífico. Los primeros tramos le resultaron muy difíciles, porque al correr sentía dolor por la presión adicional a la que sometía a su pierna izquierda y a su muñón, lo que le provocaba hematomas y ampollas. Sin embargo, en su entrenamiento había descubierto que podía superar la barrera del dolor después de correr unos veinte minutos. Todos los días arrancaba a correr a las cinco de la mañana y no se detenía hasta completar entre 22 y 26 kilómetros; después descansaba tres horas, comía y volvía a correr para completar los 42 kilómetros. Corría la distancia de una maratón cada día. Al llegar a cada meta, daba entrevistas a los medios o hacía charlas en centros comunitarios y escuelas para concientizar sobre la lucha contra el cáncer.

La repercusión de su carrera iba creciendo día tras día. Cada vez más gente se reunía a lo largo del trayecto para verlo correr. Lo aplaudían y lo animaban a seguir. “Terry daba todo lo que tenía para correr cada día. Seguramente tenía dolor; después su salud no estaba muy bien. Tuve la oportunidad de verlo cuando llegó a Toronto. Fue impresionante. Decenas de miles de personas se alineaban en las calles para alentarlo a medida que avanzaba”, dice un testimonio recogido por The Globe and Mail.

5.373 kilómetros en 143 días

El 1 de septiembre de 1980, después de 143 días y 5.373 kilómetros recorridos, Terry Fox tuvo que dejar de correr porque el cáncer se había esparcido a otros órganos. El día anterior había comenzado a sufrir una tos seca y tener por momentos visión doble. De todos modos, arrancó nuevamente al amanecer, pero en las afueras de Thunder Bay, en la orilla noroeste del lago Superior, tuvo que detenerse obligado por un violento ataque de tos, acompañado de fuertes dolores en el pecho.

Esa misma tarde convocó a una conferencia para anunciar que debía abandonar el intento porque la enfermedad había vuelto: “Originalmente, hace tres años y medio, tuve cáncer en mi rodilla, el cáncer se ha extendido y ahora tengo cáncer en mis pulmones. Tengo que regresar a casa e intentar más tratamiento. Eso es lo que pasa con el cáncer. No soy el único, le pasa a la gente todo el tiempo. No soy especial. Esto solo intensifica lo que hice. Le da una mayor trascendencia. Inspirará a más personas. Yo solo quiero que la gente se dé cuenta que todo es posible si lo intentás”, explicó.

Cuando pronunció esas palabras pensaba que iba a poder a recuperarse y poder volver a correr para completar el recorrido que se había fijado. No pudo hacerlo: el nuevo tratamiento de quimioterapia no pudo contener la enfermedad y Terry murió en el Royal Columbian Hospital el 28 de junio de 1981, dos días después de quedar internado por una neumonía. Al anunciar su deceso, el director del hospital, doctor Ladislav Antonik, dijo que los médicos no trataron de mantenerlo vivo mecánicamente porque decidieron que “Terry debía tener en la muerte la dignidad que tuvo en vida”.

Un ejemplo para el mundo

Su muerte conmovió al país y provocó una nueva ola de donaciones para promover la investigación, pero la mayor contribución de Terry Fox es haber cambiado para siempre la percepción de la sociedad sobre el cáncer. “El legado de Terry se mide no en las millas que viajó, sino en el impacto que sigue teniendo sobre millones de vidas en todo el mundo. El impacto se ha traducido en eventos en su homenaje en 32 países”, se puede leer hoy en la página de la fundación creada en su honor.

Aunque incompleta, su “maratón de la esperanza” tuvo un éxito impresionante: mientras Terry estuvo en marcha se recaudaron 1,7 millones de dólares, pero poco después la cifra voló de manera vertiginosa a esos 24 millones que se había propuesto y los superó. No fue solo un éxito económico: la hazaña de Terry cambió para siempre la percepción sobre el cáncer y cómo enfrentarlo.

Los canadienses lo consideran un héroe nacional y en todo el planeta su nombre es símbolo de la lucha contra el cáncer. “Muy rara vez ocurre en la vida de una nación que el espíritu valiente de alguien une a toda la gente en la celebración de su vida y en el duelo por su muerte. No lo veo como alguien que fue vencido por la desgracia, sino como alguien que nos inspiró con el ejemplo del triunfo del espíritu humano sobre la adversidad”, dijo de él el ex primer ministro Pierre Trudeau en un discurso frente al Parlamento luego de su muerte, cuando tenía solo 22 años.

El consumo de chocolate negro se consolida como una recomendación con base científica para quienes practican deportes de resistencia. Diversos estudios comprobaron que este alimento, además de resultar placentero, favorece la función arterial y contribuye al incremento de energía en corredores de fondo.

Un trabajo publicado en la revista Sports (Basel) aportó datos significativos en este sentido. Tras analizar a un grupo de atletas aficionados que incorporaron a su rutina diaria una porción de chocolate de alto contenido de cacao, los investigadores registraron mejoras en la elasticidad de las arterias y en la salud vascular general. Estos resultados respaldan la inclusión de este producto en la alimentación de quienes realizan actividades de larga duración y esfuerzos prolongados.

Un perfil nutricional que va más allá del placer

El doctor William W. Li, médico y científico formado en la Universidad de Harvard, remarcó, en diálogo con la revista especializada Runner’s World, que el cacao es una fuente importante de polifenoles y flavonoles, especialmente proantocianidinas, reconocidas por sus propiedades antioxidantes y su efecto para retrasar el proceso de envejecimiento.

Este ingrediente, en su versión más pura y concentrada, aporta nutrientes como hierro, magnesio, manganeso y fibra, además de una combinación equilibrada de grasas saludables. También contiene compuestos como la teobromina y la cafeína, que contribuyen a un mejor estado de alerta y vitalidad. “El chocolate negro contiene flavanoles llamados proantocianidinas, que aumentan la producción de óxido nítrico en tu cuerpo”, afirmó el especialista.

La presencia de cafeína y teobromina aporta un estímulo adicional para quienes practican deportes de fondo, porque favorece la concentración y la respuesta física durante el entrenamiento o la competencia.

Impacto en la salud vascular y en la energía celular

La ciencia respalda de manera consistente las afirmaciones sobre los beneficios del chocolate amargo. El estudio de Sports (Basel) documentó que una ingesta diaria de este derivado del cacao durante dos semanas generó una disminución considerable de los indicadores que predicen rigidez arterial en corredores de fondo.

Según los autores de la investigación, este avance en la elasticidad de los vasos sanguíneos complementa los efectos ya reconocidos del ejercicio aeróbico sobre la salud cardiovascular. La combinación de entrenamiento de resistencia y consumo de chocolate de alta pureza puede tener efectos favorables a largo plazo en el sistema circulatorio.

De acuerdo con Runner’s World, los efectos beneficiosos no se limitan al sistema vascular. El científico explicó que la activación de la vía PGC1A, estimulada por los flavanoles, promueve la biogénesis de mitocondrias, las estructuras celulares encargadas de suministrar energía. “El chocolate negro tiene un efecto en el organismo que la mayoría de la gente nunca imaginaría”, subrayó.

Este impacto sobre la producción de mitocondrias resulta fundamental para los deportistas de fondo, ya que estas estructuras facilitan el suministro energético necesario durante la actividad sostenida. Así, el cacao puro no solo actúa como antioxidante, sino que también favorece el rendimiento físico y la recuperación tras esfuerzos intensos.

Beneficios en la madurez y recomendaciones de consumo

El potencial del chocolate como alimento funcional alcanza a otros grupos de la población. Una investigación publicada en The Journals of Gerontology: Series A evidenció que consumir una cucharada diaria de este ingrediente puede reducir la inflamación y fortalecer la capacidad funcional en personas mayores de 50 años, siempre que se acompañe de una vida activa.

El especialista consultado por Runner’s World destaca que estos hallazgos abren nuevas perspectivas tanto para la nutrición deportiva como para la prevención del deterioro funcional asociado a la edad, posicionando al cacao como una alternativa válida en distintas etapas vitales.

A pesar de los efectos positivos señalados, los especialistas advierten que los productos de alto contenido de cacao poseen un valor calórico considerable. Por eso, recomiendan un consumo moderado para evitar aumentos no deseados de peso o complicaciones asociadas al exceso energético. “Mantener un balance adecuado es fundamental; disfrutar de este alimento con mesura puede ser una opción saludable”, concluyó el equipo consultado.

Los avances científicos y la experiencia de la práctica deportiva actual ubican al chocolate negro y sus derivados entre los aliados del rendimiento físico y la salud cardiovascular, siempre dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.

La imagen tradicional del entrenamiento enfocado únicamente en la estética perdió terreno frente a una tendencia que gana cada vez más adeptos: desarrollar fuerza y músculo sin renunciar al rendimiento físico.

La combinación de resistencia cardiovascular y trabajo muscular ocupa un lugar central en los programas de entrenamiento modernos, especialmente entre quienes buscan mejorar su condición física de manera integral.

Ese fue precisamente el desafío que enfrentó el atleta de resistencia Spencer Matthews durante su preparación para la portada de Men’s Health. Mientras trabajaba para aumentar su masa muscular y reducir grasa corporal, también seguía un exigente programa de carrera con el objetivo de completar una maratón en 2 horas y 45 minutos.

La necesidad de equilibrar ambas metas llevó a la creación de una rutina específica que permitiera desarrollar el tren superior sin comprometer la recuperación necesaria para el entrenamiento de resistencia.

Un plan diseñado para convivir con el running

Según explicó Men’s Health, el programa fue elaborado por el entrenador Shaun Stafford, competidor de culturismo de élite. Sobre el papel, la misión parecía clara: incrementar la musculatura, disminuir el porcentaje de grasa y construir la versión física que Matthews buscaba mostrar en la sesión fotográfica de la revista.

Sin embargo, existía un factor adicional que condicionaba cada decisión del entrenamiento. Matthews se encontraba inmerso en un bloque de preparación para maratón, una disciplina que demanda un elevado volumen de kilómetros, una administración cuidadosa de la energía y una recuperación constante.

La publicación señaló que esa situación impedía recurrir a sesiones excesivamente agresivas en el gimnasio. El trabajo con pesas debía funcionar como un complemento de la preparación aeróbica y no convertirse en un obstáculo para ella. Por ese motivo, la planificación priorizó un equilibrio entre intensidad y recuperación.

Men’s Health destacó que la propuesta no solo apunta a ganar músculo y fortalecer el tren superior, sino también a ofrecer una estructura útil para quienes practican actividades de resistencia, deportes o competiciones que requieren una combinación de fuerza y capacidad cardiovascular.

El press de banca como eje de la sesión

La rutina se organiza alrededor de un ejercicio principal: el press de banca con barra. Este movimiento constituye la base del trabajo de fuerza y se realiza mediante una progresión de seis series.

El esquema contempla 12, 10 y 8 repeticiones en las primeras series, seguidas por tres bloques de cinco repeticiones con cargas más elevadas. La recomendación consiste en incrementar el peso a medida que disminuye el número de repeticiones, manteniendo una ejecución técnica correcta y descansos suficientes entre cada serie.

El entrenador Stafford indicó que las últimas series deben representar un desafío efectivo, aunque sin llegar al esfuerzo máximo absoluto. El objetivo es estimular las adaptaciones musculares sin generar una fatiga excesiva que perjudique el resto del programa de entrenamiento.

Trabajo complementario para aumentar el volumen

Tras el bloque principal de fuerza, la sesión incorpora una superserie destinada a incrementar el volumen de trabajo del tren superior. El circuito combina dos movimientos:

• Press de banca inclinado: 12 repeticiones.
• Thruster con mancuernas: 12 repeticiones.

La secuencia se repite tres veces y contempla pausas mínimas de entre 15 y 20 segundos entre ambos ejercicios. De acuerdo con la explicación del entrenador de Matthews, la intención no consiste en ejecutar los movimientos a máxima velocidad, sino mantener el control, aprovechar el rango completo de movimiento y sostener la tensión muscular durante cada repetición.

Un bloque final enfocado en los tríceps

La última parte del entrenamiento aumenta la exigencia mediante un tri-set orientado a los músculos implicados en los movimientos de empuje. El circuito incluye:

• Fondos de pecho: 15 repeticiones.
• Fondos en banco: 15 repeticiones.
• Extensión de tríceps con cuerda por encima de la cabeza: 20 repeticiones.

Al igual que en la superserie anterior, el bloque se completa durante tres rondas. La combinación incrementa el volumen total de trabajo sobre pectorales, hombros y tríceps, manteniendo una dinámica continua y reduciendo los tiempos de descanso.

Stafford subrayó a Men’s Health que este segmento introduce una sensación de esfuerzo más intensa, aunque mantiene la misma filosofía presente en todo el programa: priorizar el control de las repeticiones y el tiempo bajo tensión por encima de la simple acumulación de movimientos.

La recuperación como parte del programa

Uno de los aspectos más destacados de la planificación elaborada por Stafford es la importancia otorgada a la recuperación. Señaló que el enfoque se basa en la resistencia progresiva, la correcta ejecución técnica y una carga de trabajo sostenible en el tiempo.

También remarcó que el progreso depende de registrar los levantamientos, aumentar gradualmente las cargas cuando resulte posible y acompañar el entrenamiento con una nutrición adecuada.

Para quienes combinan el gimnasio con actividades como correr, andar en bicicleta, remar o practicar deportes competitivos, la propuesta busca evitar sesiones tan exigentes que comprometan el rendimiento de los días siguientes. Dentro de esa estrategia, el descanso ocupa un papel tan importante como los ejercicios incluidos en la rutina.

La ultramaratón Comrades Marathon 2026 volvió a reunir a miles de atletas en las calles de Sudáfrica, reafirmando su estatus como la competencia más antigua y concurrida del mundo. Más de 20.000 corredores se congregaron en la ciudad de Durban para enfrentar el reto de cubrir cerca de 86 kilómetros hasta Pietermaritzburg.

La edición de este año, conocida como “up run” por su inclinación ascendente, exigió a los participantes superar un desnivel de 1.800 metros, con una meta situada de 650 metros por encima del punto de partida.

Según detalló el periódico británico The Guardian, una multitud de seguidores se hizo presente a lo largo del recorrido, acompañando a los atletas con gritos de aliento y puestos de asistencia organizados por clubes de running locales.

Récords y protagonistas de la edición 2026

El evento de este año tuvo como figura principal al atleta local George Kusche, quien se impuso en la categoría masculina y estableció un nuevo récord en el trayecto ascendente, al detener el cronómetro en 5 horas, 15 minutos y 56 segundos. De esta manera, mejoró en casi nueve minutos la marca que permanecía vigente desde 2008.

En la rama femenina, la destacada corredora sudafricana Gerda Steyn alcanzó su quinto título absoluto y el tercero en la modalidad de ascenso, con un tiempo de 5 horas, 44 minutos y 53 segundos.

Estos resultados fueron confirmados por medios internacionales y especializados, que también resaltaron la presencia de atletas procedentes de distintas regiones de Sudáfrica y del exterior. Entre quienes llegaron a la meta, el porcentaje de finalistas llegó al 91%.

Historias personales y diversidad en la línea de salida

A lo largo de la competencia, se multiplicaron las historias personales de superación. Para muchos, como William Seleka, correr significó mucho más que un desafío físico.

Seleka comenzó a entrenar en marzo de 2025, en medio de una crisis emocional tras la ruptura de su matrimonio. “Pensé que para seguir vivo, tenía que mantenerme ocupado”, relató mientras se preparaba para una jornada de entrenamiento en el barrio de Alexandra, en Johannesburgo, dos semanas antes de la competencia.

Además del aspecto competitivo, la prueba se consolidó como un espacio de amplia diversidad social. Según informó el diario británico, participantes como William Seleka compartieron cómo el entrenamiento y la carrera representaron para ellos un proceso de superación personal.

La carrera, abierta oficialmente a mujeres y deportistas afrodescendientes desde 1975, se transformó en un símbolo de integración. A lo largo del trayecto, familias y grupos de amigos ofrecieron asistencia y respaldo a los corredores, mientras las tradicionales “buses” de ritmo, lideradas por experimentados pacers, guiaron a los participantes hacia la meta dentro del límite de 12 horas.

El mayor aplauso del día se escuchó cuando Shahieda Thungo cruzó la meta junto a un grupo numeroso, apenas tres minutos antes del cierre oficial.

Próximos desafíos y proyección del centenario

La edición número 100 de la tradicional ultramaratón sudafricana ya tiene fecha confirmada: se disputará el domingo 13 de junio de 2027. La expectativa en torno al centenario impulsa tanto a participantes como a organizadores, que prevén una asistencia récord y una celebración a gran escala.

Según anunciaron los responsables del evento, se preservará el esquema clásico, que alterna el sentido del trayecto entre Durban y Pietermaritzburg, tradición vigente desde 1921 salvo durante la Segunda Guerra Mundial y la crisis sanitaria global.

A lo largo de sus 99 realizaciones, la competencia trascendió el plano deportivo, convocando a personas de diversos perfiles y posicionándose como una referencia ineludible en el calendario internacional de fondo.

De cara a 2027, el ambiente de entusiasmo crece entre los amantes del atletismo y quienes siguen la carrera desde distintos rincones del planeta. Las expectativas señalan que la próxima edición reforzará el carácter universal del evento, con una convocatoria inédita y un despliegue que promete marcar un hito en la historia de la resistencia física.

El ejercicio aeróbico suele vincularse a una mejor salud cardiovascular, pero un reciente estudio del Centro Médico Universitario de Ámsterdam planteó que correr una maratón provoca cambios inmediatos en el corazón, que abren nuevas preguntas para la comunidad médica.

Aunque los datos muestran respuestas agudas del órgano tras recorrer los 42 kilómetros, todavía no existe claridad sobre si estas alteraciones representan una adaptación saludable o un posible riesgo a largo plazo, según lo publicado en la revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine y difundido por el portal especializado en salud Infosalus.

Cambios inmediatos tras la maratón: qué revela la investigación

La revisión exhaustiva de 69 estudios, recopiló datos de 3.274 participantes, en su mayoría hombres, con edades entre 27 y 63 años, para examinar el impacto de correr una maratón en la función cardíaca. Los resultados indican que, en la primera hora posterior a la carrera, los niveles de tres biomarcadores asociados al estrés cardíaco se elevan de manera constante, superando los umbrales clínicos establecidos para la lesión miocárdica y la insuficiencia cardíaca.

Los biomarcadores evaluados fueron la troponina T cardíaca (cTnT), la troponina I cardíaca (cTnI) y el péptido natriurético tipo B N-terminal (NT-proBNP). Según la información de Infosalus, estas sustancias reflejan daño tisular e inflamación. El análisis también reveló alteraciones en el volumen de las cavidades cardíacas y en la fracción de eyección del ventrículo izquierdo, una medida clave del bombeo sanguíneo.

No obstante, los especialistas del Centro Médico Universitario de Ámsterdam aclaró que las modificaciones en la dinámica de bombeo fueron de escasa magnitud y no alcanzaron el umbral para considerarse clínicamente significativas. Las pruebas de resonancia magnética no mostraron signos de lesión estructural relevante en el miocardio.

¿Respuestas fisiológicas normales o señales de alerta a largo plazo?

El equipo investigador, citado por la revista especializada en salud, subrayó que la elevación de biomarcadores y las alteraciones funcionales detectadas podrían representar una respuesta fisiológica transitoria al esfuerzo extremo, pero no descartan que existan implicancias negativas en personas susceptibles. Tanto los niveles bajos como los extremadamente altos de actividad física se vincularon con mayor riesgo de mortalidad, lo que complica la interpretación de estos hallazgos.

Los cambios identificados variaron según el tiempo dedicado a la carrera, la edad, el sexo y el nivel de entrenamiento de los corredores. La mayoría de los participantes analizados eran hombres, lo que deja abierta la posibilidad de que las mujeres presenten respuestas cardiovasculares distintas ante la maratón, tanto a corto como a largo plazo.

El análisis reconoció limitaciones metodológicas, ya que muchos de los estudios incluidos presentan alto riesgo de sesgo y no informaron de manera uniforme el nivel de entrenamiento de los corredores, un factor potencialmente relevante para la interpretación de los resultados.

El debate sigue abierto: la importancia de estudios a largo plazo

El informe, publicado en la revista BMJ Open Sport & Exercise Medicine en 2026 y recogido por Infosalus, dejó en claro que aún no existe consenso científico sobre si los cambios observados tras correr una maratón representan adaptaciones benignas o si anticipan remodelaciones cardíacas patológicas.

Entre las recomendaciones de los autores, figura la necesidad de diseñar estudios a largo plazo con grupos más diversos, que incluyan mujeres y participantes de distintas etnias, para determinar si estas alteraciones consisten en una respuesta fisiológica al ejercicio extremo o si constituyen marcadores precoces de daño cardíaco.

En el contexto del auge de la actividad física y la popularidad de las pruebas de resistencia, la comunidad médica mantiene la vigilancia sobre los efectos cardiovasculares de la maratón, mientras se acumulan nuevos datos que puedan esclarecer si el corazón de un maratonista se fortalece o se expone a riesgos imprevistos.

El entrenamiento para una carrera de larga distancia suele asociarse con kilómetros acumulados, series de velocidad y rutinas de fuerza. Cada vez más corredores incorporan una práctica que, a primera vista, parece alejada del esfuerzo que exige una maratón.

Se trata del pilates, un método centrado en el control del movimiento, la estabilidad y la conciencia corporal que se incorpora entre quienes buscan mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

La popularidad de esta disciplina dentro del mundo del running responde a una necesidad concreta: fortalecer aspectos que la carrera por sí sola no siempre desarrolla. Especialistas consultados por GQ señalaron que el trabajo sobre el tronco, las caderas, la postura y movilidad puede traducirse en una técnica más eficiente, especialmente cuando aparece la fatiga durante los entrenamientos o las competencias de larga duración.

Aunque existen diferentes variantes, como el pilates clásico, el reformer o el método Lagree, todas comparten el objetivo de desarrollar fuerza funcional, estabilidad y control corporal mediante movimientos de bajo impacto.

Sam Deville explicó a GQ que esta práctica se centra en la alineación, la precisión y el fortalecimiento profundo del tronco, las caderas y la espalda. Para los corredores, estas capacidades resultan especialmente valiosas debido a la naturaleza repetitiva de la actividad.

Bryony Deery señaló que cada zancada implica un apoyo alternado sobre una sola pierna, una dinámica que puede amplificar pequeñas debilidades o desequilibrios y derivar en lesiones o una menor eficiencia al correr.

El papel del tronco, la postura y la estabilidad

Uno de los principales beneficios atribuidos a esta disciplina es el fortalecimiento de la musculatura profunda del cuerpo. De acuerdo con Deery, una zona media fuerte permite mejorar la transferencia de energía y reducir movimientos innecesarios durante la carrera.

La especialista afirmó que “una zona central fuerte y profunda evita el desperdicio de energía y protege la zona lumbar del impacto al correr”, además de contribuir a la estabilidad de la columna y la pelvis en cada apoyo.

La postura también ocupa un lugar destacado dentro de esta metodología. Permanecer muchas horas sentado puede afectar la alineación corporal, algo que luego repercute durante la actividad física. En ese contexto, el pilates busca mejorar la conciencia postural y el control de los movimientos.

Deville indicó a GQ que “esta práctica mejora la conciencia y el control de la alineación, especialmente en la columna, la pelvis y la caja torácica”, lo que puede favorecer una postura más eficiente a medida que aumentan las exigencias físicas.

Otro aspecto relevante es el trabajo unilateral, frecuente en muchas sesiones de pilates. Debido a que correr implica apoyarse alternadamente sobre una sola pierna, los ejercicios enfocados en el equilibrio y la estabilidad ayudan a reforzar patrones de movimiento similares a los que se producen durante una carrera.

Los movimientos recomendados para complementar el entrenamiento

Los expertos señalaron algunos ejercicios que pueden complementar la preparación para distintas distancias. Deville recomendó la inclinación en T sobre una sola pierna, orientada a mejorar el equilibrio, la fuerza de los glúteos y el control de las caderas.

La fisioterapeuta Helen O’Leary destacó el scooter, enfocado en la resistencia y la estabilidad pélvica, y el dead bug, que trabaja la coordinación entre brazos y piernas junto con la musculatura abdominal. Entre sus movimientos preferidos,

Deery mencionó el roll up, destinado a mejorar la movilidad de la columna y la flexibilidad, y la elevación de cadera con una sola pierna, que fortalece glúteos e isquiotibiales y contribuye a un mayor control de la pelvis durante la carrera.

Recuperación y prevención de lesiones

Los especialistas también destacaron el valor del pilates durante los períodos de recuperación. Al tratarse de una actividad de bajo impacto, puede incorporarse en jornadas de descanso o como complemento de otras sesiones de entrenamiento.

O’Leary señaló que esta práctica resulta útil para mantener la fuerza general del cuerpo sin añadir una carga excesiva sobre las estructuras que ya reciben un alto nivel de exigencia durante la carrera.

El método suele utilizarse como apoyo para reducir factores asociados a lesiones frecuentes entre corredores, como las fracturas por estrés, la denominada rodilla del corredor o la tendinitis de Aquiles.

Según O’Leary, la biomecánica deficiente y los desequilibrios musculares pueden influir en la aparición de molestias en las rodillas. El fortalecimiento de los músculos estabilizadores que propone el pilates contribuye a mejorar la alineación de las articulaciones implicadas en la carrera.

La especialista también mencionó un estudio en el que corredores realizaron ejercicios orientados al fortalecimiento de la cadera y del tronco durante seis meses. La investigación observó una reducción del 52% en las lesiones por sobreesfuerzo en comparación con un grupo de control que solo realizó estiramientos estáticos.

Los expertos consultados coincidieron en que entre dos y tres sesiones semanales suelen ser suficientes para obtener beneficios. Tampoco consideran necesario dedicar largos períodos de tiempo a esta práctica.

José Gabriel Leguizamón Díaz, de 38 años, conocido como "La Vaca“, ignoró la indicación de un agente de la Policía Municipal de Tránsito (PMT) que le señalaba el cierre temporal de la vía y aceleró en dirección a los participantes de la carrera.

Según el subcomisario Blas Espínola, subjefe de la Comisaría 2ª Metropolitana, el conductor llegó a circular a 180 kilómetros por hora en medio de más de 500 enfermeras y enfermeros que corrían los cinco kilómetros del trayecto habilitado entre el estacionamiento sur de la Costanera y el Hotel Itá Enramada.

El pánico se extendió entre los participantes. Imágenes captadas por un dron muestran cómo los corredores se lanzaban hacia los costados de la calzada para evitar ser arrollados. Integrantes del Cuerpo de Bomberos presentes en el evento alertaron a la multitud para que despejara la vía ante el peligro inminente, según informó el periódico local Última Hora.

La persecución se inició cuando efectivos policiales apostados en las inmediaciones observaron la maniobra de Leguizamón Díaz. El conductor chocó contra una patrulla de la Comisaría 2ª Metropolitana que intentó cortarle el paso y continuó la fuga por distintos puntos de Asunción, adentrado ya en la avenida Perón. Allí fue interceptado por unidades del Grupo Lince y de la Comisaría 13ª, que dispararon contra las cubiertas del vehículo hasta dejarlo sin posibilidad de avanzar.

La huida concluyó a la altura del cementerio de Lambaré, sobre la calle Cerro Lambaré casi Juan León Mallorquín. En el interior del vehículo viajaba Guadalupe Yamile Simón Pérez, de 25 años, quien recibió un disparo en el tórax durante el intercambio entre los ocupantes y los agentes. Fue trasladada al Hospital de Barrio Obrero, donde se confirmó su fallecimiento. Última Hora detalló que el detenido era quien realizaba los disparos contra la Policía mientras intentaba escapar.

El vehículo incautado presentaba daños materiales, rastros de impactos de bala y botellas de bebidas alcohólicas en su interior. Espínola señaló que Leguizamón Díaz se encontraba aparentemente bajo los efectos del alcohol y otras sustancias al momento del hecho.

El historial delictivo del detenido incluye antecedentes por robo, robo agravado, hurto agravado y delitos de tránsito, además de una orden de captura internacional por el robo de un vehículo en Bolivia y una causa abierta por homicidio doloso vinculada al crimen de Daniel Riveiro, ocurrido en el bañado Tacumbú.

Hace cuatro años, “La Vaca” ya había sido detenido y logró escapar de la Comisaría 11ª Metropolitana de Asunción.

El procedimiento estuvo a cargo del personal del Departamento de Control de Automotores, la Comisaría 2ª Metropolitana, la Dirección de Operaciones Tácticas Motorizadas Lince y otras unidades de apoyo, con la posterior participación de personal de Criminalística y de la Fuerza de Operaciones Policiales Especiales (FOPE). El fiscal Luis Chamorro quedó a cargo de la investigación.

Mirna Gallardo, presidenta de la Asociación Paraguaya de Enfermería (APE), confirmó a Última Hora que estaba presente durante la carrera, organizada en el marco del cierre del mes de las enfermeras, y que los participantes “se llevaron un gran susto”.

En horas de la tarde del mismo domingo, el padre y el tío de Guadalupe Simón Pérez se presentaron en la dependencia policial y agredieron físicamente a Leguizamón Díaz cuando era trasladado hacia una patrulla bajo custodia policial.

Según reportó TV Perú, la edición anual de la maratón Lima 42K movilizó a más de 20 mil deportistas, entre ellos participantes internacionales, quienes iniciaron el recorrido a las 5:30 de la mañana. El evento implicó el cierre de vías estratégicas como la avenida Paseo de la República, la avenida Arequipa y la avenida La Paz, afectando la circulación habitual en distritos como Miraflores, San Isidro, Lince, Jesús María y Cercado de Lima.

El despliegue de las fuerzas de seguridad abarcó varios puntos críticos del circuito. En la cuadra 55 de la avenida Paseo de la República, el tráfico mostró un flujo denso debido a los desvíos y a la presencia de al menos cuatro patrullas motorizadas de la Policía Nacional del Perú (PNP). El cierre de las arterias principales generó congestión vehicular, especialmente en sentido norte a sur.

La Autoridad de Transporte Urbano (ATU) y personal de tránsito acompañaron el operativo para orientar a los conductores y a los usuarios del transporte público.

Zonas afectadas y alternativas viales

El cierre de las vías principales afectó a quienes se desplazaban entre el Cercado de Lima y distritos como Pueblo Libre o Magdalena. Los organizadores y autoridades indicaron que la avenida Javier Prado permaneció habilitada como opción alternativa para cruzar parte de la ciudad.

Asimismo, durante la mañana las avenidas Petit Thouars y Arenales ya fueron reabiertas.

El tránsito se vio especialmente afectado cerca de lugares emblemáticos como el parque Kennedy y el mercado uno de Surquillo, donde la afluencia de participantes y espectadores fue notoria.

¿A qué hora se reabrirá las avenidas?

La Municipalidad de Lima informó que, aunque la competencia deportiva tiene previsto culminar entre las 11 de la mañana y el mediodía, la reapertura total de la avenida Arequipa y del óvalo de Miraflores se programó para la 1 de la tarde.

Hasta entonces, el tráfico en estas zonas permanece restringido y se recomienda a los conductores y usuarios del transporte público consultar los canales oficiales para conocer los desvíos habilitados. Algunos vehículos han reportado demoras de hasta una hora adicional al bordear las áreas cerradas.

Desvíos por la maratón

La Autoridad de Transporte Urbano (ATU), en coordinación con diversas empresas de transporte, organizó una serie de medidas especiales para facilitar el acceso de los participantes a la maratón Lima 42K.

Entre las principales opciones, el corredor Azul activó buses desde las 3:30 a.m., partiendo del paradero Bolivia, en la avenida Garcilaso de la Vega, y cubriendo tramos clave hasta el parque Kennedy, en Miraflores. El corredor Morado también inició operaciones a esa hora desde el paradero Bayóvar, con paradas en Pirámide del Sol y Plaza Manco Cápac, llegando finalmente a la avenida Ricardo Palma con Petit Thouars.

El Metropolitano extendió el horario del servicio Lechucero hasta las 5 a.m., asegurando un funcionamiento ininterrumpido antes del inicio de las rutas regulares. Además, se habilitaron dos servicios de transporte público autorizado, uno de ellos desde Surco hasta Miraflores, pasando por avenidas principales como Benavides y Ricardo Palma.

La maratón adidas | RIMAC Lima 42K movilizará hoy domingo a más de 20 mil corredores por las principales avenidas de Lima, lo que generará cierres parciales y totales de vías desde las 4:00 a.m.. Según informaron los organizadores de Peru Runners, la competencia exigirá un despliegue logístico especial y rutas alternas para el tránsito vehicular.

La Municipalidad Metropolitana de Lima, junto con entidades como la Autoridad de Transporte Urbano para Lima y Callao (ATU) y la Policía Nacional del Perú (PNP), coordinó un operativo de cierres temporales que iniciará con la concentración de atletas a las 4:00 a.m. y contempla el cierre total de la ruta desde las 4:45 a.m. La partida oficial de los 21K y 42K será a las 5:30 a.m.

Durante el desarrollo de la competencia, se restringirá el tránsito vehicular desde las 5:30 a.m. hasta las 6:30 a.m. en el cruce de avenida Javier Prado con avenida Petit Thouars, para garantizar la seguridad de los participantes, según detalló la organización. Este cierre afectará el flujo hacia distritos clave de la capital.

Para los conductores que se dirijan hacia La Molina, se han dispuesto desvíos por avenidas como Angamos, Camino Real, Santa Cruz, Canevaro y avenida Cuba. Quienes necesiten desplazarse en dirección al Callao encontrarán rutas alternas por Angamos, Aramburú, Tomás Marsano y Guardia Civil. Por el cierre de Javier Prado, se habilitarán vías como Paseo Parodi, Federico Villarreal, Juan de Arona y Emilio Cavenecia para la circulación en ambos sentidos.

A lo largo del circuito, las intersecciones estarán controladas por agentes de la Policía Nacional del Perú y personal capacitado, quienes orientarán a conductores y peatones mediante señalización y puntos de control. Además, se han establecido rutas específicas de circulación para facilitar el desplazamiento durante el evento deportivo.

La ruta de 21K se trazó desde avenida Larco frente a la Municipalidad de Miraflores y recorrerá distritos como Miraflores, San Isidro, Lince y Cercado de Lima. El eje principal será avenida Arequipa, con segmentos por Pardo, Ricardo Palma, Angamos, Javier Prado, Canevaro, Pardo de Zela, Petit Thouars y Paseo de los Héroes Navales. La categoría 42K añade tramos por Paseo de la República, 28 de Julio, avenida Petit Thouars y César Vallejo, e incluye dos vueltas al circuito principal antes de finalizar en avenida Larco, Miraflores.

La organización informó que habrá diez puntos de hidratación distribuidos en las rutas de 21K y 42K, junto a tópicos de atención médica y brigadas de asistencia en diversos puntos, con el objetivo de respaldar la seguridad y salud de los participantes.

Para más detalles sobre los cierres, recorridos, horarios y otros servicios, la Guía del Corredor de la adidas | RIMAC Lima 42K 2026 ofrece información actualizada para corredores y ciudadanos.

Cuidados

Ante la cercanía del Maratón de Lima 2026, miles de atletas ultiman detalles para la competencia. No obstante, especialistas en cardiología de la Clínica La Luz advierten que completar el entrenamiento físico no basta para asegurar una carrera sin riesgos. Los médicos señalan que el chequeo médico preventivo representa el “kilómetro cero” indispensable para cualquier competidor, independientemente de si busca debutar en los 21k o superar su propia marca en los 42k.

La relevancia de esta evaluación radica en que las carreras de fondo demandan una respuesta cardiovascular extrema. Los expertos explican que muchas condiciones cardíacas o anomalías estructurales son asintomáticas en la vida cotidiana y solo se manifiestan bajo un estrés físico severo. Por ello, confiar exclusivamente en el bienestar aparente puede poner en riesgo la salud del deportista durante el esfuerzo del próximo 24 de mayo.

El protocolo médico recomendado varía según la edad y la experiencia del atleta. Para todos los participantes se aconseja un electrocardiograma y analíticas de sangre básicas, mientras que los debutantes o mayores de 45 años requieren pruebas específicas como la ergometría de esfuerzo y el ecocardiograma Doppler. Finalmente, para quienes buscan optimizar su rendimiento, la ergoespirometría permite medir el consumo máximo de oxígeno y establecer ritmos de carrera precisos.

Entre corredores amateurs persiste la creencia de que una cena copiosa de pasta la noche previa es suficiente para garantizar energía a lo largo de la maratón. El especialista español en nutrición deportiva, Carlos Rojo, señaló en diálogo con la revista deportiva Runner’s World, que este método es ineficaz: el cuerpo humano no puede almacenar todo el glucógeno necesario de forma inmediata, sino que lo incorpora progresivamente a lo largo de varios días. Por esa razón, limitar la carga de carbohidratos a una sola comida resulta insuficiente para optimizar el rendimiento.

La carga de carbohidratos: un proceso de varios días

De acuerdo con el nutricionista, la estrategia eficiente consiste en iniciar la carga entre 48 a 72 horas antes. Los músculos operan como auténticos depósitos de glucógeno, el combustible indispensable para soportar el esfuerzo sostenido de los 42.195 metros (26,2 millas). El organismo solo incorpora estos hidratos de carbono de manera gradual. “La carga de carbohidratos no es una cena de pasta, es un proceso”, destacó el especialista.

Durante esta fase, añadió que, el consumo recomendado oscila entre siete a diez gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal. Una persona que pese 70 kilos necesita alrededor de 700 gramos diarios para llenar sus reservas. Esto implica reorganizar la dieta priorizando alimentos ricos en hidratos de carbono mientras se reducen grasas y proteínas, con el fin de concentrar la ingestión calórica en la fuente de energía que demandará la competencia. El ajuste debe ser personalizado según edad, sexo y experiencia atlética.

La importancia de la planificación y el ajuste nutricional

Alcanzar los valores sugeridos diariamente no resulta fácil si se recurre solo a comida sólida. Las adaptaciones más exitosas contemplan el uso de bebidas isotónicas y jugos de frutas naturales. Estas alternativas aportan carbohidratos fácilmente asimilables, ayudan a evitar la sobrecarga digestiva y permiten cumplir la cuota de manera más repartida. Así, el estómago no queda saturado antes de la prueba ni aparecen molestias intestinales sobre la marcha. El proceso de planificación implica, además, consultar a un profesional en nutrición deportiva para ajustar variables como tolerancia, volumen y tipos de azúcares.

“Los errores en la carga, como excederse o elegir fuentes inadecuadas, pueden acarrear molestias gastrointestinales y perjudicar la performance”, advirtió Ariadna Jordà, nutricionista española de atletas de élite en diálogo con la revista deportiva.

El muro del kilómetro 30 y cómo evitarlo

El “muro” aparece, en la mayoría de los corredores, cerca del kilómetro 30, cuando los depósitos de glucógeno bajan drásticamente y la fatiga se intensifica. Según Rojo, preparar correctamente la carga de hidratos puede marcar la diferencia entre mantener el ritmo hasta el final o quedar sin fuerzas en el tramo decisivo. La aparición repentina de agotamiento físico y mental está científicamente asociada al agotamiento del glucógeno muscular: una causa perfectamente prevenible si se respeta la planificación previa.

La literatura deportiva y la experiencia en pista evidencian que quienes distribuyen la carga de carbohidratos a lo largo de dos o tres días llegan al tramo final en mejores condiciones fisiológicas y psicológicas. Complementar con geles y bebidas energéticas durante la carrera permite ralentizar el vaciado de los depósitos y aporta energía adicional, estrategia habitual en el circuito profesional.

Casos de atletas de alto rendimiento

En los maratones de élite, la personalización extrema de la nutrición es fundamental. La nutricionista española ejemplificó con la gesta reciente de Sabastian Sawe, quien “consumió el equivalente a doce rebanadas de pan en una hora durante su récord de maratón”. Esta enorme demanda de carbohidratos ilustra la exigencia que implica rendir al máximo a lo largo de los 42 kilómetros.

En tanto que el especialista en fisiología del ejercicio, Ismael Galancho, aportó que hombres y mujeres necesitan estrategias de ingesta similares en el marco de pruebas de resistencia, aunque ajustando algunos parámetros al metabolismo individual. La evidencia científica pone de relieve la importancia de adaptar las cifras recomendadas a características personales, experiencia y contexto competitivo, integrando siempre supervisión profesional.

Elegir los carbohidratos adecuados

No todos los carbohidratos son iguales, recalcan los expertos: además de pastas y arroces, conviene incluir fuentes que aporten potasio y micronutrientes valiosos para el rendimiento y la recuperación, como bananas, batatas o legumbres. La dieta precompetitiva debe ser variada y responder a preferencias individuales para maximizar la adherencia. Se aconseja evitar azúcares simples y productos ultraprocesados, ya que pueden provocar picos glucémicos seguidos de caídas abruptas de energía.

El diseño del plan nutricional debe contemplar ensayos previos en entrenamientos intensos y realizar ajustes dinámicos según las respuestas obtenidas. Así, se logra que el día de la carrera el corredor pueda administrar la cantidad, el tipo y la frecuencia de la ingesta con confianza.

El papel del entrenamiento y la nutrición siempre están interrelacionados. Comenzar la maratón con los depósitos de glucógeno en su nivel óptimo es un factor fundamental para sostener la intensidad. La estrategia correcta de carga de carbohidratos resulta imprescindible para quienes desean alcanzar su mejor desempeño en el atletismo.

La hazaña de cinco atletas indígenas mexicanos quedó marcada en la edición 23 del Gran Maratón de la Muralla China, donde representantes de la Sierra Tarahumara y la Sierra Mixteca subieron al podio en una de las competencias más exigentes del mundo.

El reto no fue sólo físico: la delegación mexicana se adaptó a las condiciones extremas de la imponente Muralla China, enfrentando más de cinco mil escalones y a constantes cambios de altitud y superficie.

Su esfuerzo fue premiado con dos oros, dos platas y un bronce, consolidando a México como potencia mundial en pruebas de fondo y resistencia.

Podio histórico para México en una de las pruebas más duras del mundo

La actuación de los atletas rarámuris y mixtecas en tierras asiáticas fue sobresaliente, con presencia en lo más alto del podio en ambas ramas:

• Miriam Morales (mixteca) — 1er lugar absoluto 21K femenino, con récord de la prueba.
• Antonio Ramírez (rarámuri) — 1er lugar absoluto 42K varonil.
• Balbina Morales (mixteca) — 2do lugar 21K femenino.
• Mario Ramírez (rarámuri) — 2do lugar 21K varonil.
• Sabina Martínez (rarámuri) — 3er lugar 42K femenino.

El grupo mexicano enfrentó uno de los recorridos más demandantes del atletismo internacional, consolidando una actuación memorable para el deporte nacional.

El alma de la sierra en la Muralla China

En numerosas ocasiones se ha demostrado que para los pueblos rarámuri y mixteca correr es más que un deporte: es una práctica que conecta generaciones y se vive como una expresión de identidad cultural.

• Los atletas subieron y bajaron 5 mil 164 escalones durante el trayecto, demostrando fuerza y disciplina.
• Muchos compiten habitualmente en caminos de montaña y debieron adaptarse a las condiciones únicas de la Muralla.
• El logro es parte de la iniciativa México Imparable, que busca visibilizar el talento y la diversidad de los pueblos originarios.

De esta manera, la gesta no sólo suma medallas, sino que visibiliza el legado de las comunidades indígenas mexicanas en el escenario global.

Proyección internacional y próximos desafíos

El resultado en la Muralla China refuerza la posición de los corredores indígenas como referentes internacionales en pruebas de resistencia.

• La actuación abre oportunidades para próximas competencias y motiva la participación de nuevas generaciones.
• El siguiente reto para varios de estos atletas será el Medio Maratón Raíces de Aire en Chihuahua.
• La experiencia en China fortalece el mensaje de que el deporte es también una vía de preservación cultural y orgullo nacional.

En este sentido, el triunfo en la Gran Muralla China confirma el lugar de los rarámuris y mixtecas como protagonistas del atletismo de fondo, llevando la bandera mexicana a lo más alto en el mundo.

Entrenadores y fisiólogos del ejercicio recomiendan mantener un ritmo lento en las carreras largas de entrenamiento. Esta estrategia, adoptada por corredores de diferentes niveles, busca evitar la fatiga excesiva y proteger la biomecánica del cuerpo. La práctica resulta especialmente relevante para quienes se preparan para distancias como media maratón o maratón, donde la resistencia y la técnica son determinantes en el rendimiento y la prevención de lesiones.

De acuerdo con la reconocida revista especializada Runner’s World, la entrenadora y fisióloga Janet Hamilton desaconseja los finales rápidos en carreras largas, ya que los riesgos superan a los beneficios. La especialista explica que acelerar en los últimos kilómetros compromete la estabilidad muscular y aumenta la probabilidad de sobrecarga en tejidos vulnerables. La fatiga acumulada modifica la técnica de carrera y puede derivar en molestias en caderas, rodillas o tibias.

El objetivo principal de los entrenamientos largos, avalado por la evidencia, es desarrollar la capacidad aeróbica y fortalecer las fibras de contracción lenta. Estos segmentos preparan al cuerpo para mantener el esfuerzo durante períodos prolongados y optimizan la producción de energía a partir de nutrientes. El estímulo debe dirigirse al sistema aeróbico sin exigir a los músculos una carga elevada cuando ya presentan signos de fatiga.

Riesgos al acelerar al final y características del ritmo constante

Hamilton precisa que intentar terminar una carrera larga con un sprint final activa fibras de contracción rápida en un entorno anaeróbico, alejándose de los propósitos del entrenamiento de resistencia y elevando el riesgo de lesiones por fatiga muscular. Sugiere reservar los esfuerzos máximos para sesiones específicas de velocidad o para el día de la competición, cuando el cuerpo está en mejores condiciones.

El mantenimiento de un paso constante facilita que tanto corredores novatos como experimentados controlen la técnica y reduzcan el desgaste físico. En carreras largas, el cuerpo requiere regular la producción de energía y evitar la acumulación excesiva de lactato, que puede conducir a agotamiento precoz. Los entrenamientos a ritmo lento también favorecen la mejora de la percepción del ritmo y la identificación de aspectos de la postura y zancada susceptibles de perfeccionamiento.

Quienes optan por incluir segmentos de mayor velocidad deben hacerlo en la parte media del entrenamiento, una vez que el cuerpo está calentado, pero no ha alcanzado su máxima fatiga. Así, se consigue un estímulo adecuado sin alterar la biomecánica ni entorpecer la recuperación posterior.

Opciones para corredores experimentados y novatos

A continuación, la entrenadora Hamilton recomienda que los corredores con experiencia incorporen entre 6 y 9 kilómetros a ritmo objetivo de maratón en la parte intermedia de una tirada larga. Este método trabaja la transición al ritmo de competición y permite mantener la técnica adecuada, evitando los riesgos de un final rápido. Además, el desarrollo de la conciencia de ritmo durante el entrenamiento resulta esencial para replicarlo el día de la carrera.

Para los principiantes, se aconseja priorizar la suma progresiva de kilómetros a un ritmo confortable, adaptando la distancia gradualmente y atendiendo a cualquier signo de fatiga. La paciencia y la consistencia se convierten en los aliados principales para lograr una mayor resistencia y reducir la incidencia de lesiones repetitivas. Llevar un control adecuado del kilometraje y programar descansos periódicos contribuye a una planificación equilibrada.

El ajuste de la intensidad y la inclusión conservadora de esfuerzos controlados fortalecen la base aeróbica. El aumento de las mitocondrias y la capacidad de utilización de oxígeno permiten mantener la velocidad en distancias prolongadas sin un desgaste desproporcionado. Un entrenamiento estructurado y adaptado a las características individuales favorece mejoras medibles en el desempeño físico.

La importancia de la planificación personalizada

La supervisión de un entrenador capacitado contribuye a evaluar el estado físico y definir metas alcanzables. Elaborar un plan de entrenamiento personalizado considera la trayectoria deportiva, la tolerancia al esfuerzo y el historial de lesiones, adaptando la intensidad y ubicando de forma estratégica los segmentos rápidos.

Según la reconocida revista especializada, la mejora en carreras largas depende de la combinación de paciencia, técnica y progresión ajustada. El respeto por los ritmos lentos y la inclusión cuidadosa de intervalos rápidos favorecen alcanzar el potencial máximo evitando daños físicos.

La recomendación general para quienes entrenan distancias largas es priorizar la salud y la prevención. El ritmo lento, la constancia y una planificación adecuada forman la base para la práctica eficaz y sin riesgos del running de fondo.

La Cocodona 250, una de las ultramaratones más exigentes de Estados Unidos, se vio marcada por una tragedia en su última edición. Una mujer de alrededor de 40 años, participante de la prueba, murió tras sufrir una emergencia médica grave en el inicio de un sendero en la comunidad de Groom Creek, al sur de Prescott. El suceso fue confirmado tanto por los organizadores de la carrera como por la Oficina del Sheriff del Condado de Yavapai, según informó Associated Press.

La noticia se difundió a través de un comunicado oficial en redes sociales emitido por la organización del evento. El texto manifestaba el profundo pesar del equipo: “Estamos profundamente entristecidos al compartir que una participante experimentó hoy una seria emergencia médica durante el evento y ha fallecido". Por respeto a la privacidad de la familia y los allegados, los responsables de la carrera evitaron revelar la identidad de la víctima y señalaron que no se brindarían más detalles personales por el momento, según recogió The Guardian.

La organización de la Cocodona 250, prueba que inició el lunes 4 y que finalizará el sábado 9, informó que la competición continuará su desarrollo “en honor a la corredora fallecida” y solicitó a participantes, equipos de apoyo y voluntarios que mantuvieran presente el recuerdo de la atleta durante el resto de la prueba.

El comunicado oficial agregó: “Nuestro equipo está brindando apoyo a los directamente involucrados y compartirá más información solo cuando sea apropiado". La noticia del fallecimiento se produce en un contexto de crecimiento de este tipo de pruebas, donde, pese a la dureza de las condiciones, las muertes siguen siendo poco frecuentes en relación con el número de inscritos.

Qué es Cocodona 250, la prueba extrema de Arizona

Se trata de una ultramaratón de 402 kilómetros (250 millas) que se desarrolla en Arizona, Estados Unidos. El recorrido va desde las afueras de Phoenix hasta Flagstaff, atravesando diversos paisajes, que incluyen el desierto de Sonora, cañones y bosques de pino ponderosa.

La carrera fue creada por Jamil Coury con la intención de ofrecer una experiencia que combine exigencia física, gestión mental y logística, indica Territorio Trail. Los participantes enfrentan temperaturas elevadas durante el día, frío por la noche, largos tramos de soledad y un desnivel acumulado considerable. La prueba requiere que los participantes gestionen la fatiga, el sueño y los recursos personales a lo largo de todo el trayecto.

La Cocodona 250 se distingue por su enfoque en la autosuficiencia y la resistencia, más allá de la velocidad pura. Finalizar la carrera implica superar no solo el desafío físico, sino también los propios límites mentales y emocionales, en un entorno natural que exige adaptación constante.

Bajo este panorama, los deportistas enfrentan senderos técnicos, pistas forestales y tramos de montaña, acumulando un desnivel positivo superior a los 11.500 metros, lo que equivale a ascender más de un kilómetro y medio de altitud en dos ocasiones. El punto más alto del recorrido se ubica a 2.817 metros en las afueras de Flagstaff, un dato que subraya la dureza del entorno natural.

La logística de la carrera incluye puntos de abastecimiento distribuidos a lo largo del recorrido, donde los corredores pueden alimentarse, hidratarse y ajustar su equipo, asistidos por profesionales médicos. A pesar de la dificultad, la popularidad ha ido en aumento desde su creación en 2021, hasta el punto de que los organizadores planean implementar un sistema de inscripción por sorteo para la próxima edición, explicó la codirectora Erika Snyder en declaraciones recogidas por Associated Press.

El sistema de seguimiento de la prueba registró cerca de 400 participantes en la edición de 2026. En la presente edición, la ganadora absoluta fue Rachel Entrekin, quien completó el recorrido el miércoles por la tarde en Flagstaff y estableció un nuevo récord. El año anterior, el estadounidense Dan Green había registrado el mejor tiempo en la historia del evento, con 58 horas, 47 minutos y 18 segundos. No obstante, la prueba continúa para quienes aún no hayan llegado a la meta.

Antecedentes mortales en ultramaratones

Este tipo de ultramaratones pone a prueba la capacidad de los corredores de soportar condiciones extremas, pero las muertes durante estas pruebas siguen siendo excepcionales en comparación con la cantidad de participantes. No obstante, el crecimiento del deporte y la dificultad de los terrenos imponen riesgos que han quedado en evidencia en los últimos años.

En 2021, una tragedia en China conmocionó al mundo de las carreras de resistencia, cuando 21 corredores fallecieron durante una competición de 100 kilómetros en el noroeste del país. Las víctimas sucumbieron ante la combinación de lluvia helada y fuertes vientos, lo que desató un debate internacional sobre los protocolos de seguridad en este tipo de competencias, explicó The Guardian.

El año pasado, en Colorado, se reportó la muerte de un participante durante una carrera de 164 kilómetros por las montañas, lo que se sumó a la preocupación por el manejo de emergencias en eventos de larga distancia. Más recientemente, el 26 de abril en España, un corredor de 62 años perdió la vida en la Muñalba Trail Xtrem de Burgos, tras un golpe en la cabeza durante la prueba corta de 12 kilómetros, según información recogida en medios especializados en trail.

Frente a estos antecedentes, los organizadores de la Cocodona 250 han hecho hincapié en la presencia de equipos de asistencia médica distribuidos a lo largo del recorrido y en la importancia de los puntos de abastecimiento para minimizar los riesgos inherentes a la ultradistancia.

Correr una maratón implica mucho más que completar 42,195 kilómetros. Detrás del cruce de la meta, el cuerpo inicia un proceso complejo de desgaste y reparación que puede extenderse durante días o semanas. Desde el impacto en los músculos hasta alteraciones en órganos internos, el esfuerzo extremo deja huellas que requieren recuperación adecuada.

Un informe publicado por The Telegraph detalló cómo responde el organismo en las horas y días posteriores a una carrera de resistencia, y qué medidas favorecen una recuperación adecuada, articulando para ello la visión de especialistas en podología, medicina deportiva y nutrición junto con evidencia científica sobre los efectos fisiológicos más relevantes.

Impacto inmediato en el cuerpo tras una maratón

Los primeros signos aparecen en las zonas más exigidas durante la carrera. Los pies y tobillos soportan decenas de miles de impactos, lo que se traduce en dolor, inflamación y lesiones cutáneas.

La podóloga Heena Patel aseguró a The Telegraph que: “Es normal que sientas que tus pies han estado en guerra”. Ampollas, callosidades y uñas dañadas forman parte de este cuadro, impulsado por la fricción constante.

En esta etapa, advirtió: “Nunca intentes reventarlas en casa, ya que podrías infectarlas”, y recomendó métodos simples como baños de agua tibia con sal para facilitar el drenaje. Asimismo, sugirió masajes suaves para estimular la circulación: “La suave manipulación y el masaje relajarán los músculos, estimulando la circulación sanguínea y favoreciendo la recuperación”.

En paralelo, los riñones atraviesan un período de estrés significativo. Un estudio de la Facultad de Medicina de Yale identificó una relación entre la maratón y la lesión renal aguda temporal, con mayor incidencia durante el primer día posterior.

La Dra. Sherry Mansour, autora principal de la investigación, señaló la importancia de la hidratación y el equilibrio de sales para mitigar riesgos, especialmente en personas con condiciones previas.

Desgaste energético y daño muscular

Durante las primeras 48 horas, el organismo enfrenta un déficit energético considerable. Las reservas de glucógeno disminuyen de forma drástica, lo que obliga al cuerpo a recurrir a la grasa como fuente alternativa.

El nutricionista Matt Lovell explicó al medio británico que este cambio influye en el rendimiento y en la fatiga: “El cuerpo se deshidratará, dependiendo de la cantidad de agua y electrolitos que hayas ingerido”.

La reparación comienza una vez finalizada la carrera y siempre que exista un aporte adecuado de nutrientes. Lovell destacó que “la mayor parte de los nutrientes y líquidos se pierden al correr, y después de la carrera comenzará el proceso de reparación y regeneración, siempre y cuando se aporten los nutrientes adecuados”. En ese sentido, la combinación de carbohidratos y proteínas favorece la recuperación del tejido muscular.

El daño en las fibras musculares también se manifiesta como doms (dolor muscular de aparición tardía). El Dr. Michael Joyner, de Mayo Clinic, explicó que este fenómeno alcanza su punto máximo entre las 48 y 72 horas.

“La gravedad de todo esto depende del nivel de entrenamiento de cada persona y de la velocidad a la que corrió”, subrayó. Además, remarcó la importancia del movimiento moderado: “Lo principal es el ‘descanso activo’, que consiste en ejercicio ligero”.

Efectos en el sistema inmunológico y musculoesquelético

El impacto de una maratón no se limita al sistema muscular. El sistema inmunológico también se ve comprometido en los días posteriores. Este fenómeno, conocido como ventana abierta, reduce temporalmente la capacidad del organismo para combatir infecciones. Investigaciones del Dr. David Nieman indican un aumento del riesgo de enfermedades respiratorias tras este tipo de esfuerzo.

El desgaste se extiende al sistema musculoesquelético en su conjunto. Cada zancada genera ondas de choque que se propagan por el cuerpo, lo que explica la aparición de dolor en zonas como hombros o espalda.

Damian McClelland, especialista en servicios musculoesqueléticos, señaló: “Este dolor se debe a la inflamación causada por microdesgarros musculares provocados por un ejercicio al que el cuerpo no está acostumbrado”.

Estudios recientes refuerzan esta idea. Una investigación publicada en The Journal of Strength and Conditioning Research, identificó biomarcadores de inflamación presentes hasta 9 días después de la carrera, lo que evidencia un proceso de reparación prolongado.

Cambios hormonales y otras señales internas

El esfuerzo extremo también altera el equilibrio hormonal. El Dr. Dane Vishnubala indicó que los niveles de cortisol aumentan mientras que la testosterona disminuye, una respuesta asociada al estrés físico. Estas variaciones pueden persistir durante varios días antes de normalizarse.

Otra señal interna es la posible presencia de sangre en la orina. Este fenómeno se vincula con la liberación de mioglobina, una proteína muscular que se filtra a través de los riñones tras el daño tisular. Aunque suele desaparecer en pocas horas, su persistencia requiere evaluación médica.

Claves para una recuperación óptima

Los especialistas coincidieron en que la recuperación depende de múltiples factores, pero destacaron algunos pilares fundamentales: hidratación, nutrición adecuada, descanso y actividad física ligera. El retorno al entrenamiento no responde a un plazo fijo, sino a la evolución individual.

“El enfoque principal debe estar en la recuperación activa, basada en ejercicios de bajo impacto y un aumento progresivo de la intensidad”, enfatizó el Dr. Vishnubala. Además, destacó la relevancia del sueño, una alimentación equilibrada y el control del estrés para restablecer el funcionamiento del organismo.

Un robot humanoide desarrollado por la empresa Honor ha superado el récord mundial humano en una media maratón celebrada en Pekín, estableciendo un hito en la historia de la robótica y el deporte.

El dispositivo completó los 21 kilómetros en 50 minutos y 26 segundos, batiendo la mejor marca registrada por Jacob Kiplimo, quien recorrió la distancia en 57 minutos durante la media maratón de Lisboa en marzo de 2026.

El evento, realizado en el distrito tecnológico Beijing E-Town, contó con la participación de 102 equipos y puso de relieve el rápido avance de la inteligencia artificial en el ámbito de la locomoción autónoma.

Cómo es el robot que ganó la media maratón de Pekín

El robot ganador fue diseñado tomando como referencia a atletas de élite. Cuenta con piernas de 95 centímetros y un sistema de refrigeración líquida desarrollado por Honor, que permite mantener un rendimiento óptimo durante esfuerzos prolongados. El dispositivo utilizó navegación autónoma para completar el circuito, manteniendo una velocidad promedio de 25 km/h.

Du Xiaodi, ingeniero de pruebas de Honor, explicó que el modelo ganador se inspiró en la biomecánica de corredores profesionales. El equipo de desarrollo priorizó la estabilidad, el equilibrio y la eficiencia energética, factores decisivos para resistir la distancia y mantener la velocidad. El sistema de refrigeración líquida evitó el sobrecalentamiento de motores y actuadores, uno de los principales retos en carreras de larga duración.

Para evitar incidentes, la carrera se organizó con carriles separados para humanos y robots. La normativa del evento establecía que los robots controlados a distancia tuvieran una penalización en el tiempo final. Aunque un modelo teledirigido de Honor cruzó primero la meta en 48 minutos y 19 segundos, la penalización lo relegó al segundo puesto, otorgando la victoria al robot completamente autónomo.

Cerca del 40% de las máquinas participantes completaron el recorrido sin ayuda externa, evidenciando el progreso respecto a la edición anterior. En 2025, solo seis de los veinte robots lograron terminar la prueba y el mejor tiempo fue de 2 horas y 40 minutos, muy lejos de los registros alcanzados en la competición actual.

El logro del robot no solo resalta la velocidad con la que evolucionan las plataformas robóticas, también plantea interrogantes sobre el futuro de la competencia entre humanos y máquinas en pruebas de resistencia. El diseño, la autonomía y la eficiencia energética fueron claves para alcanzar este resultado.

El robot humanoide que corre en las calles y es viral

El protagonismo de los robots humanoides no se limita a las pistas de competición. Recientemente, el modelo Unitree G1, conocido como Edward Warchocki, se viralizó en redes sociales tras difundirse un video en el que persigue a un grupo de jabalíes en las calles de Polonia. Este robot, equipado con inteligencia artificial avanzada, demostró habilidades para interactuar en entornos urbanos complejos, esquivando obstáculos y adaptándose a situaciones imprevisibles.

La versatilidad del Unitree G1 ha quedado patente en eventos públicos, desde sesiones en el Parlamento polaco hasta programas de entretenimiento televisivo. Con 23 grados de libertad, sensores avanzados y capacidad para ejecutar tareas diversas (desde el baile hasta la manipulación de objetos), representa el potencial de la robótica para integrarse en la vida cotidiana y contribuir en áreas como la seguridad, la asistencia y la gestión urbana.

La hazaña del robot de Honor en la media maratón de Pekín refleja un salto tecnológico que redefine los límites entre lo humano y lo artificial. La capacidad de los robots para competir, interactuar y adaptarse rápidamente plantea desafíos éticos y prácticos en la convivencia futura con las máquinas.

El desarrollo de robots humanoides autónomos no solo impacta el ámbito deportivo, también abre la puerta a aplicaciones en movilidad, logística, seguridad y servicios urbanos. La edición de 2026 de la media maratón de Pekín marca un punto de inflexión en la relación entre la inteligencia artificial, la ingeniería robótica y la sociedad.

Otra vencedora es Adidas, que lleva largos meses más que vistiendo y calzando a Sawe, conociendo su organismo, su potencial; cuidando su entrenamiento, su descanso y su alimentación al detalle. Y no menos importante, sometiéndolo a periódicos, estrictos y avanzados controles antidopaje. Por sorpresa, ha ganado la carrera a Nike, la marca que toda la comunidad de los 42 kilómetros y 195 metros asociaba al reto del sub dos horas. De hecho lo logró, en 2019, con Eliud Kipchoge, en el Prater de Viena, pero su registro no fue legal por distintas razones. Entre otras, que la prueba no estuvo controlada por la Federación Internacional (IAAF), que contó con liebres que se iban renovando y salían frescas para ayudarle o que sus zapatillas no estaban homologadas.

Luto en Eldoret

Con todo, Kipchoge, que ya recorre los últimos kilómetros de su carrera, pasó la meta diez segundos por detrás de lo que lo hizo Sawe este domingo. Nike, con deportividad, felicitó a Sawe y a Adidas. También con deportividad, prometió pelear por rebajar todavía más el crono: “El reloj se ha reiniciado. No hay línea de meta”.

Pero este 26 de abril pocos se acordaron de quien hasta este día era el maratoniano más rápido de la historia. Por quien Sawe y Kejelcha y Kiplimo tuvieron que explorar y rebasar los límites conocidos, más veloz que la leyenda Kipchoge y el primer hombre que se quedó al borde de ese umbral de las dos horas en una prueba homologada. El 8 de octubre de 2023, el keniano de 24 años Kelvin Kiptun dio la sorpresa e hizo en Chicago dos horas y 35 segundos. Tristemente, apenas cuatro meses después, el 11 de febrero, Kiptun dejó una gran conmoción. Preparaba los Juegos Olímpicos de París, en los que iba a ser una de las principales estrellas. Viajaba en coche con su entrenador y una tercera persona por la carretera Eldoret-Kaptagat, un trayecto rutinario, cuando perdió el control del vehículo. Tanto él como el preparador murieron en el acto.

Kiptun hizo ver que era posible

Fue Kiptun quien dijo al resto que se podía, más allá de exhibiciones con zapatillas ‘voladoras’ y liebres frescas. Fue el primer hombre en bajar de dos horas y un minuto, con solo 24 años. Quien, en un día más propicio, midiendo todavía más cada detalle, el hito estaba al alcance. Nunca sabremos si lo habría hecho. Su fallecimiento además apenas tuvo repercusión, al tratarse todavía en ese momento de un desconocido más allá del ámbito del maratón, opacándose una de las mayores tragedias recientes en el deporte, por quién era y por quién habría podido llegar a ser. Por lo que no pudo hacer y no pudieron disfrutar los amantes de esta disciplina.

Este domingo, en la rueda de prensa posterior a la gesta, Sawe reconoció la confianza que Kiptun dio al resto de atletas para ver posible la gesta y lo profundamente que le entristeció su pérdida. Este domingo se dieron las condiciones. Sawe desayunó té y dos rebanadas de pan con miel. En carrera consumió geles. Profesionales de Maurten, marca de suplementación, trabajaron con él en Kenia, entrenando su sistema digestivo para tolerar y absorber grandes cantidades de carbohidratos para sostener el esfuerzo. También ingirió bicarbonato, fundamental para neutralizar la acumulación de ácido láctico y retrasar la fatiga. “Es muy callado, pero cuando se da la salida, es una bestia”, le define su agente. Calzó las nuevas Pro Evo 3 de Adidas, de solo 96 gramos. Y con ellas, a 2 minutos 50 segundos el kilómetro. Así, 42 veces, para mover el hito de los límites del hombre.

Con determinación, la soldado salvadoreña Idelma Lizeth Delgado rompió una marca que había permanecido sin cambios durante treinta y ocho años en el atletismo femenino de El Salvador. La atleta participó en la Zurich Rock ‘n’ Roll Running Series de Madrid y consiguió un tiempo de 2:47:32 en la maratón, superando el registro de Kriscia Lorena García (2:49:34), que estaba vigente desde 1988. Con este resultado, Delgado ocupó el noveno puesto entre 2.845 mujeres en la competencia.

La preparación de Delgado fue constante y disciplinada, bajo la dirección de su entrenador, el licenciado Sandoval. El esfuerzo, la dedicación y la constancia fueron factores clave que permitieron a la atleta alcanzar esta meta que durante años fue un objetivo para el atletismo salvadoreño.

El récord anterior representaba un reto para las corredoras salvadoreñas. La nueva marca lograda por Delgado no solo significa un triunfo individual, sino que también abre una etapa diferente para el atletismo femenino en el país. Ahora, el tiempo de Delgado se convierte en un referente para las futuras generaciones.

El ministro de la Defensa Nacional, René Francis Merino Monroy, celebró públicamente el logro de Delgado y escribió en su publicación: “¡Felicidades, orgullo nacional!”. Además, el ministro destacó que este resultado pone en alto “el azul y blanco de nuestra bandera y a nuestra @FUERZARMADASV”.

La edición 48 de la Zurich Rock ‘n’ Roll Running Series Madrid y su impacto en la ciudad

Este 26 de abril de 2026, la Zurich Rock ‘n’ Roll Running Series Madrid celebró su edición número 48, recorriendo algunas de las calles más representativas de la capital junto a 47.000 participantes de diversas partes del mundo. Corredores de más de 110 países se reunieron para participar en un evento que consolidó a Madrid como un destino importante para el atletismo popular.

El evento ofreció tres distancias: maratón, media maratón y 10 kilómetros, permitiendo que cualquier aficionado pudiera formar parte de la mayor fiesta del running en España. Miles de espectadores se volcaron a las calles para animar a los atletas y vivir una jornada deportiva única en la ciudad.

La organización, a cargo de AD. MAPOMA, preparó más de 30 puntos de animación a lo largo del recorrido. Este despliegue convirtió la competencia en una verdadera celebración, sumando ritmo y entusiasmo a la experiencia de corredores y público.

Además de su carácter deportivo, la Zurich Rock ‘n’ Roll Running Series Madrid fortaleció el turismo en la ciudad. Cerca de 10.000 corredores extranjeros participaron en la carrera, lo que favoreció el reconocimiento internacional de Madrid y tuvo un impacto positivo en la economía local. El evento mostró cómo la pasión y el esfuerzo colectivo pueden transformar una jornada atlética en una experiencia memorable para la ciudad y para quienes formaron parte de ella.

La edición 48 no solo celebró el esfuerzo y la pasión de los atletas, sino que también evidenció cómo el deporte puede unir culturas y transformar el paisaje urbano en una fiesta compartida. La jornada dejó huella en la historia de la ciudad y en la memoria de quienes participaron, incluidos aquellos que, como Idelma Lizeth Delgado, lograron alcanzar sueños perseguidos.

El nuevo récord nacional salvadoreño y la magnitud del evento en Madrid demostraron que el trabajo en equipo, la dedicación y la pasión por el atletismo pueden llevar a resultados extraordinarios, tanto en el plano individual como colectivo. Así, la historia de Delgado quedó ligada al espíritu de superación que define a la maratón y a la fiesta deportiva vivida en la capital española.

Miles de corredores, junto a familias de todas las edades, participaron este domingo en la cuarta edición de la MaraTANA 2026, que unió deporte, cultura y solidaridad sobre la Avenida de los Italianos en Buenos Aires. El evento ofreció recorridos de 3, 10 y 15 kilómetros, actividades recreativas y marcó una jornada de integración con fuerte presencia de la comunidad ítalo-argentina.

La MaraTANA 2026 reconoció a deportistas destacados, quienes recibieron premios especiales tras cruzar la meta en cada categoría, mientras que todo el público disfrutó de espectaculares sorteos como incluso un viaje a Italia y actividades paralelas. Parte de lo recaudado fue destinado a la Comunidad de Sant’Egidio en Argentina, reforzando el valor solidario de la convocatoria.

Desde las primeras horas de la mañana, el ambiente festivo se apoderó de la ribera porteña. Participantes y acompañantes ocuparon la Avenida de los Italianos, identificada por su vínculo histórico con la colectividad italiana.

Antes del inicio de la competencia, el cónsul general de Italia en Buenos Aires, Carmelo Barbera, dirigió unas palabras a los presentes: “Me pone muy bien ver a toda esta gente. Hoy se venció el récord de la maratón. Espero que vayan a mejorar todos los tiempos de la MaraTANA. Gracias por acercarse a esta fiesta de Italia acá en Buenos Aires”. El ambiente, animado por música italiana —desde clásicos como Sarà perché ti amo hasta Felicità— reflejaba el espíritu de integración y alegría que caracteriza a la cita.

La jornada comenzó a las 8:00, cuando se largó la carrera de 10 kilómetros, seguida de la modalidad de 15 kilómetros a las 8:15 y la de 3 kilómetros a las 10:00. El nuevo recorrido atravesó Puerto Madero y Costanera Sur, dos escenarios emblemáticos de la ciudad, sumando atractivo para quienes buscaban superarse y para quienes solo deseaban disfrutar el paseo. Antes de la largada, muchos participantes se dedicaron a estirar, calentar y preparar los músculos, mientras otros compartían mates y comida al costado, acompañando a los corredores y sumando color a la escena.

La MaraTANA 2026 no fue solo una competencia atlética: funcionó como un verdadero mosaico comunitario. El Espacio Italia, a metros de la largada, ofreció food trucks con gastronomía italiana, propuestas recreativas, música en vivo y actividades culturales. Allí, quienes no participaron de la carrera encontraron un lugar para integrarse y disfrutar una mañana diferente.

Historias y emociones de los participantes

En el costado más personal, abundaron las historias de pertenencia y homenaje. Andrea Bochicchio, una de las inscriptas en los 3 kilómetros, compartió con Infobae: “Participo en honor a mi abuelo, soy ciudadana. Entreno todos los días, pero no suelo correr. Lo hago por él. Mi marido corrió además los 10 K. Hubo mucha energía, estuvo buenísimo. Es muy lindo cuando ves que algunos van rompiendo su propio récord, eso me encanta. Lo disfruto un montón con mi pareja”.

Entre quienes se propusieron batir sus propias marcas se encontró Alejandro Aguirre, que finalizó con éxito los 10 K. “Yo corro habitualmente y la MaraTANA la tenía pendiente. Quería hacerla. Estuvo muy bien organizada. Venía entrenando casi todos los días con mi equipo. Habitualmente corro 10 kilómetros y mi idea siempre es ir mejorando el tiempo”, le contó a Infobae.

Cada corredor recibió un kit compuesto por la remera oficial —con los colores de Italia y Argentina—, dorsal, galletas y protector solar. Al cruzar la meta, todos recibieron una medalla con la imagen del Palazzo Italia, sede del Teatro Coliseo, símbolo del legado cultural italiano en la ciudad.

Todos los ganadores y premios de la MaraTANA 2026

Las pruebas de la MaraTANA 2026 permitieron que tanto atletas experimentados como personas aficionadas se sumaran a la fiesta. Los primeros puestos de cada modalidad obtuvieron distinciones especiales, mientras que el podio de llegada lució emblemas de Italia y Argentina en homenaje a ambas identidades.

10k Masculino

1. Alexis Ramírez, con un tiempo de 34 minutos, 25 segundos
2. Nicolás Basso (34:21)
3. Ramiro Floglia (34:33)

10k Femenino

1. María Victoria García, con un tiempo de 38 minutos, 26 segundos
2. María Inés Briasco (39:29)
3. Delfina Olivero (40:26)

15k Masculino

1. Micael Polidoro, con un tiempo de 52 minutos, 13 segundos
2. Alasdir Thomson (55:09)
3. Maximiliano González (55:12)

15k Femenino

1. Mariana Mendiburu, con un tiempo de 1 hora, 00 minutos, 59 segundos
2. Lucía Bagaloni (01:01:52)
3. Yudit Ibáñez (01:03:17)

El sistema de premios y sorteos incluyó pasajes aéreos a Italia, membresías de gimnasio y vouchers, incentivando la participación y sumando entusiasmo tanto a corredores como al público ubicado a lo largo del circuito. Esta dinámica consolidó el prestigio de la MaraTANA como referencia dentro del calendario de carreras en la ciudad.

Solidaridad y cultura en la ribera porteña

Durante toda la mañana, el Espacio Italia fue centro de propuestas abiertas: sesiones de yoga, clases de cocina, juegos y muestras culturales permitieron a quienes no corrieron integrarse a la celebración general. Los food trucks ofrecieron especialidades italianas, como pizzas al horno y arancini, consolidando el perfil multicultural de la cita.

La convocatoria volvió a reunir a familias, niñas y niños, deportistas y aficionados, confirmando que la MaraTANA es mucho más que una competencia pedestre. El evento se afianzó como espacio de integración, colaboración y orgullo entre comunidades, mezclando deporte, solidaridad y gastronomía bajo un mismo lema.

Fotos: Gastón Taylor

Este domingo 26 de abril, Buenos Aires amaneció teñida de los colores de la comunidad ítalo-argentina. La ciudad adoptó el pulso de la MaraTANA 2026, una cita que transformó la ribera porteña en un mosaico de entusiasmo y pertenencia. Desde las primeras luces del día, la Avenida de los Italianos —entre Macacha Güemes y Marta Lynch— se convirtió en el punto de encuentro de miles de corredores y familias que encontraron en la cuarta edición de esta carrera un motivo de celebración y orgullo. La MaraTANA ya no es solo una competencia: es un ritual que consolida su lugar en el corazón del calendario deportivo porteño.

Impulsado por el Consulado General de Italia, el evento desplegó tres distancias —3, 10 y 15 kilómetros— para dar lugar tanto a quienes buscaban superarse como a quienes solo deseaban ser parte de la fiesta. Más allá de la competencia, la jornada se multiplicó en actividades, sorteos y sabores típicos, con la expectativa de dejar atrás la marca de los 4.000 participantes registrada en la edición anterior.

Recorrido renovado y modalidades

La MaraTANA 2026 estrenó un recorrido renovado que invitó a recorrer los paisajes de Puerto Madero y Costanera Sur, dos escenarios emblemáticos donde la ciudad se abre al río y a la historia.

El punto de largada y llegada, ubicado sobre la Avenida de los Italianos, marcó el inicio de una jornada que dosificó la emoción en distintos horarios: los 10 kilómetros abrieron la mañana a las 8:00, los 15 kilómetros se largaron a las 8:15, mientras que la carrera de 3 kilómetros reservó su partida para las 10:00. Esta diversidad de circuitos convocó tanto a corredores experimentados como a quienes optaron por disfrutar de una caminata en familia, todos atraídos por la propuesta de compartir el pulso de la ciudad.

Antes de la competencia, el cónsul general de Italia en Buenos Aires, Carmelo Barbera, se dirigió a los presentes: “Me pone muy bien ver a toda esta gente reunida. Hoy se venció el récord de la maratón. Espero que vayan a mejorar todos los tiempos de la MaraTANA. Gracias por venir y acercarse a esta fiesta de Italia acá en Buenos Aires”. Sus palabras resaltaron el espíritu comunitario y la masividad inédita de la jornada.

Andrea Bochicchio, inscripta en la modalidad de 3 kilómetros, le contó a Infobae: “Participo en honor a mi abuelo, soy ciudadana. Mi abuelo me dio la ciudadanía. Hay mucha energía, buena onda, así que está buenísimo”. Su relato destacó la emoción de compartir la jornada con familiares y amigos, en medio de un clima de superación y alegría colectiva.

A cada participante se le entregó un kit de carrera que sumó sentido de pertenencia y cuidado: la remera oficial fusionó los colores de Italia y Argentina, el dorsal identificó a cada corredor, y el paquete se completó con galletas y protector solar. Al cruzar la meta, todos recibieron una medalla que lleva grabada la imagen del Palazzo Italia, sede del Teatro Coliseo, en un guiño a la herencia cultural italiana que late en el corazón porteño.

Además, los inscriptos participaron automáticamente en sorteos de pasajes aéreos a Italia, membresías de gimnasio, vouchers y otros premios, sumando un atractivo adicional a la experiencia.

Espacio Italia: gastronomía y actividades para todos

La MaraTANA 2026 trasciendió el mero desafío deportivo. A pocos metros de la línea de largada, el Espacio Italia se desplegó como un punto de encuentro donde la cultura y la celebración encontraron su lugar. En este sector interactivo, las familias accedieron a música en vivo, food trucks con delicias de la cocina italiana, propuestas recreativas y actividades culturales que convirtieron la jornada en una auténtica fiesta colectiva. Este espacio, ya consolidado como uno de los polos de mayor convocatoria, ofreció una alternativa para quienes preferían acompañar sin calzarse las zapatillas y también buscaban ser protagonistas del encuentro.

Detrás de la carrera, la iniciativa se propuso reforzar los lazos entre italianos y argentinos, rindiendo tributo a una identidad compartida y a un legado cultural que atraviesa generaciones. La comunidad italiana, la más numerosa fuera de su país de origen, encontró en esta celebración un motivo para reafirmar su pertenencia. El lema de este año, “ReCorre tu cultura con la MaraTANA”, resumió el espíritu de la jornada: un llamado a vivir el deporte como puente de integración y encuentro.

Dimensión solidaria

Un pilar fundamental de la MaraTANA es su vocación solidaria. Parte de lo recaudado se destinó a la Comunidad de Sant’Egidio, organización dedicada a acompañar a personas en situación de vulnerabilidad en Buenos Aires. Esta dimensión social refuerza la apuesta de la carrera por valores como la integración, la ayuda mutua y el sentido de pertenencia, extendiendo el impacto más allá de lo deportivo.

El cónsul general de Italia en Buenos Aires, Carmelo Barbera, resumió el espíritu de la jornada: “En nombre de las raíces, los valores del deporte y la solidaridad, la MaraTANA rinde homenaje a la mayor comunidad italiana del mundo fuera de las fronteras nacionales”.

La edición 2026 renovó este domingo el compromiso con la integración, la identidad y la solidaridad que distinguen a la MaraTANA, convirtiendo a Buenos Aires en el escenario de una celebración deportiva y cultural sin equivalentes.

Fotos: Gastón Taylor - Esteban Rodolfo Osorio

En la carrera femenina, la etíope Tigst Assefa también hizo historia al establecer de nuevo la plusmarca mundial con un registro de 2.15:41, por lo que mejoró su propio récord en nueve segundos que había fijado en la edición anterior del maratón londinense (2.15:50). Este doble acontecimiento, ocurrido en una jornada que reunió a varios de los principales exponentes de la disciplina, marcó una de las pruebas más rápidas y competitivas que se recuerden.

El resultado de Sawe no fue una hazaña aislada. Tanto Yomif Kejelcha, quien cruzó la meta en 1.59:41 en su debut en la distancia, como Jacob Kiplimo, tercero con 2.00:28, rebajaron también la anterior mejor marca mundial, lo que sitúa a los mejores corredores masculinos en un nivel competitivo sin precedentes. El etíope firmó así el mejor debut histórico en el maratón, mientras que el ugandés desbancó el tiempo de Kiptum tras llegar en el 3° puesto.

En el desarrollo de la prueba masculina, Sawe partía como favorito después de haber vencido el año anterior en Londres, Berlín y Valencia, con lo que acumulaba una racha invicta en la distancia. La salida estuvo marcada por un ritmo muy exigente, alcanzando el primer parcial de 5 kilómetros en 14:14 y pasando los 10 kilómetros en 28:35, ambos tiempos consistentes con el objetivo de romper la barrera de las dos horas.

Alrededor del kilómetro 25 se retiró la última liebre que marcaba el ritmo, lo que dejó a Sawe y a Kejelcha adelante. El cambio de ritmo en ese momento resultó decisivo. Kiplimo, actual campeón mundial de cross, intentó recuperarse, pero no consiguió responder al ataque de los líderes. Sawe consolidó su ventaja en un esfuerzo en solitario hasta el esprint final, donde se aseguró el triunfo y el récord con un margen de 65 segundos respecto a la antigua plusmarca.

En la competencia femenina, Assefa, subcampeona olímpica para los Juegos Olímpicos de Parí 2024, lideró una contienda que comenzó con un ritmo algo más lento que la carrera del año pasado, y pasó los primeros 5 kilómetros en 15:39, por detrás del parcial que ella marcó en la edición 2025 (15:34). Sin embargo, el paso por el kilómetro 10 (31:03) superó la marca anterior (31:16), lo que anticipaba posibilidades de récord pese a la retirada de una de las liebres en ese tramo.

La dinámica de carrera convirtió el asfalto en una pugna estratégica entre Assefa, la keniata Hellen Obiri (bronce olímpica y ganadora de los maratones de Boston y Nueva York) y Jepkosgei. Las liebres femeninas abandonaron antes del kilómetro 30, lo que obligó a las favoritas a sostener el ritmo en solitario. El trío puntero alcanzó el kilómetro 40 en 2.08:27, con una proyección favorable al récord mundial.

Fue en los metros finales, en las inmediaciones del Palacio de Buckingham, cuando Assefa desplegó su ataque definitivo. Su victoria en Londres significó la segunda consecutiva con plusmarca mundial, bajando en nueve segundos su propio tiempo. La atleta mantuvo el control estratégico de la competencia, pese a los intentos de colaboración entre rivales, y selló su triunfo con un esprint que la consolidó como la reina del maratón femenino.

La carrera se celebró en condiciones atmosféricas favorables, con temperatura templada y baja humedad, lo que influyó en el elevado nivel de rendimiento generalizado, tanto en varones como en mujeres. En la rama masculina, la intensidad y la velocidad de los primeros parciales determinaron una selección natural que culminó en la ruptura definitiva del grupo poco antes del kilómetro 30, con Sawe y Kejelcha lanzando el ataque decisivo. En la carrera que protagonizaron las mejores corredoras del mundo, la ausencia de liebres en el tramo final incrementó la tensión táctica, y el desenlace se configuró por la capacidad de Assefa para gestionar el último tramo a máxima exigencia.

Mientras decenas de corredores pasaban a su lado para finalizar la prueba, dos competidores, Aaron Beggs y Robson Oliveira, modificaron su objetivo en esos últimos metros. Ambos se detuvieron para asistir a Haridasse, lo sujetaron y lo ayudaron a apartarse del pavimento antes de acompañarlo hasta la línea de llegada. El acto fue documentado en diferentes videos tomados por espectadores y publicados en internet, donde uno de ellos superó los dos millones de visualizaciones en X.

De acuerdo con el relato de Boston Herald, Haridasse sufrió calambres severos en los últimos kilómetros, situación que lo llevó a caer hasta cuatro veces. “Tras caerme por cuarta vez, estaba a punto de arrastrarme”, reconoció el corredor al medio en cuestión. En ese momento, el futuro de su participación pendía de un hilo: “Estaba dispuesto a buscar una salida desesperada si nadie acudía en mi ayuda”, admitió.

Por su parte, Robson Oliveira relató en su cuenta de Instagram cómo vivió el episodio. “Fue una decisión de segundos. Cuando entré en el tramo final del maratón, estaba a solo unos metros de lograr mi mejor tiempo, pero vi la distancia... Ajay se estaba desplomando y supe que no tendría fuerzas para ayudarlo solo. En ese momento pensé: ‘Dios, si alguien se detiene, yo también lo ayudaré’, y Dios fue tan generoso con nosotros que Beggs se detuvo, y supe que podía ayudar, porque dos son más fuertes que uno. Gracias a Dios por la fuerza que nos dio en ese momento, y a Harid por no rendirse. Amigo mío, fuiste muy fuerte. Felicitaciones por la carrera, y ese es el espíritu de Boston”.

El gesto de Beggs y Oliveira implicó un sacrificio personal. Ambos estaban cerca de lograr sus mejores marcas, pero priorizaron la ayuda al competidor caído. “Si no me hubiera ayudado, esa habría sido su carrera más rápida de la historia”, explicó Haridasse, en referencia al tiempo personal que Oliveira dejó de conseguir.

El club North Down Athletic Club de Irlanda del Norte, al que pertenece Beggs, celebró el gesto de su corredor. En redes sociales, el club lo describió como una “superestrella” y destacó: “No podía superar a un atleta en apuros. ¡Qué caballero! ¡Qué deportista fenomenal! Nuestro Aaron Beggs”.

La escena fue celebrada por la multitud y replicada en las redes sociales. “Humanidad y solidaridad, ante todo. Dejaron de lado sus propios intereses, para tenderle la mano al caído”, “Ese es el ejemplo de solidaridad y amor al prójimo, lo cual quiere decir que hay personas de corazón noble” y “Se ganaron el premio mayor. Soltaron su ego, su avaricia por ayudar al que se rompió teniendo la misma meta que ellos”, fueron algunos de los comentarios de los usuarios.

Pese al desplome, Ajay Haridasse consiguió la clasificación para la próxima edición del Maratón de Boston y anticipó su intención de volver a intentarlo. “No me rendiré”, aseguró. Por su parte, Robson Oliveira confirmó que regresará el año siguiente para buscar bajar de las 2 horas y 40 minutos en la prueba.

La maratón convocó figuras de distintos ámbitos. Entre ellas, Christian Asinelli, Vicepresidente Corporativo de Programación Estratégica del CAF-Banco de Desarrollo de América Latina y el Caribe, participó de la edición 130 de la prueba.

En una media maratón celebrada recientemente en Beijing, un robot humanoide fabricado por la compañía Honor logró completar los 21 kilómetros en un tiempo récord, por debajo de la marca actual establecida por el corredor humano más rápido del mundo.

Este evento, que reunió a robots y humanos en un mismo circuito, ofreció una muestra tangible de los avances tecnológicos y encendió el debate sobre el futuro de la robótica en el deporte y la industria.

Récords, tecnología y desempeño de robots humanoides en la carrera de Beijing

El robot ganador completó la media maratón en 50 minutos y 26 segundos, según informó el Área de Desarrollo Económico-Tecnológico de Beijing a través de WeChat. Este registro superó el tiempo conseguido por Jacob Kiplimo, el atleta ugandés que ostenta el récord mundial humano tras recorrer la misma distancia en Lisboa en marzo en 57 minutos.

La diferencia marcó un hecho histórico: por primera vez, un robot corrió más rápido que los humanos en una prueba de este tipo.

El avance resulta aún más significativo si se compara con la edición inaugural de la carrera, realizada el año anterior, cuando el robot más rápido necesitó más de dos horas y media para terminar el recorrido.

Si bien la carrera de robots se celebró en paralelo a la de humanos, no estuvo exenta de dificultades: algunos robots colapsaron en la salida o chocaron contra barreras, mostrando que, a pesar de los logros, la tecnología aún enfrenta retos en la autonomía y el control.

Du Xiaodi, ingeniero de pruebas de Honor, explicó que el robot fue diseñado tomando como referencia las características de atletas humanos destacados, dotándolo de piernas largas de alrededor de 95 centímetros y equipándolo con un sistema avanzado de refrigeración líquida desarrollado en la propia empresa.

“De cara al futuro, algunas de estas tecnologías podrían transferirse a otras áreas. Por ejemplo, la fiabilidad estructural y la tecnología de refrigeración líquida podrían aplicarse en futuros escenarios industriales”, señaló Du.

Recepción del público y repercusiones del triunfo de los robots

El impacto de la carrera no pasó desapercibido para los asistentes. Sun Zhigang, espectador habitual del evento, compartió su asombro tras presenciar la edición de este año junto a su hijo: “Siento enormes cambios este año. Es la primera vez que los robots han superado a los humanos, y eso es algo que nunca imaginé”.

Por su parte, Wang Wen, quien acudió en familia, destacó que los robots se llevaron buena parte de la atención: “La velocidad de los robots supera con creces la de los humanos. Esto puede señalar la llegada de una especie de nueva era”.

De acuerdo con Beijing E-Town, cerca del 40% de los robots participantes recorrieron el circuito de forma completamente autónoma, mientras que el resto fue manejado a distancia.

El diario Global Times informó que el robot más veloz, aunque controlado remotamente, cruzó la meta en 48 minutos y 19 segundos, pero el título fue otorgado al robot de Honor que utilizó navegación autónoma, cumpliendo así con las reglas de puntuación ponderada del evento.

La televisión estatal CCTV añadió que los robots que finalizaron en segundo y tercer lugar completaron la carrera en aproximadamente 51 y 53 minutos, respectivamente.

El desempeño de los robots en la maratón de Beijing refleja los avances técnicos en movilidad, autonomía y resistencia, pero también los desafíos pendientes. Los incidentes ocurridos durante la competencia subrayan que el desarrollo de robots humanoides aún implica ajustar la fiabilidad y la seguridad en ambientes dinámicos.

Aunque la comercialización masiva de robots humanoides aún no es inminente, el evento de Beijing marca un hito y deja claro que la frontera entre el rendimiento humano y el de las máquinas es cada vez más difusa.

Un equipo científico de la Universidad del País Vasco, España, identificó una reducción transitoria de mielina en el cerebro de corredores de maratón, tras analizar mediante resonancia magnética a 10 atletas antes y después de completar 42 km. El hallazgo, publicado en la revista científica Nature Metabolism, indica que el organismo recurre a la mielina como fuente alternativa de energía durante el esfuerzo físico extremo. Los resultados abren nuevas preguntas sobre el impacto del ejercicio prolongado en la salud cerebral y su relación con enfermedades neurológicas.

De acuerdo con el trabajo divulgado en la revista científica Nature, el descenso de mielina afecta regiones cerebrales vinculadas al control motor, la percepción sensorial y el procesamiento emocional, tanto en materia blanca como gris, y con una distribución simétrica en ambos hemisferios. El seguimiento mostró que, dos meses después de la prueba, los niveles de mielina se normalizaron en todos los participantes. Este fenómeno demuestra la capacidad del sistema nervioso para autorreponerse tras una exigencia metabólica intensa.

Por otra parte, los investigadores explican que, bajo condiciones de hipoglucemia inducidas por el esfuerzo prolongado, las células nerviosas activan mecanismos de supervivencia y utilizan la mielina, rica en grasas, como recurso energético. Aunque este proceso es reversible, su repetición en personas con predisposición genética podría asociarse con la aparición de trastornos neurológicos.

Estudio de resonancia magnética y seguimiento

El diseño de la investigación incluyó resonancias magnéticas cerebrales a los 10 corredores antes de la maratón, inmediatamente después, y durante seguimientos a las dos semanas y a los dos meses posteriores. Los científicos detectaron una disminución de mielina en 12 regiones cerebrales, que volvió a los valores iniciales a los dos meses, señalando un proceso de recuperación natural.

El trabajo subraya que la mielina cumple funciones esenciales, como acelerar la transmisión de impulsos eléctricos entre neuronas, proteger los axones y proporcionar soporte metabólico. La disminución temporal detectada no originó síntomas clínicos en los corredores, aunque los autores resaltan la importancia de estudiar los posibles efectos acumulativos en personas sometidas a esfuerzos extremos de manera reiterada.

Los especialistas aclaran que la muestra empleada resulta pequeña, aunque suficiente para obtener conclusiones preliminares y abrir nuevas líneas de investigación sobre el metabolismo cerebral en situaciones de elevada demanda energética.

Implicaciones para la salud y la investigación neurológica

La mielina, una sustancia grasa que recubre los axones neuronales, garantiza la eficacia del sistema nervioso central y periférico. Su déficit, debido a causas genéticas, autoinmunes o metabólicas, enlentece la transmisión de señales y puede generar problemas motores, alteraciones sensoriales y dificultades cognitivas.

Según el coautor del estudio, el destacado científico español, Pedro Ramos Cabrer, correr maratones es saludable para la mayoría de las personas, y el uso y posterior regeneración de mielina revela la capacidad de adaptación metabólica del cerebro. Advierte que, en individuos con predisposición genética, el ejercicio extremo podría desencadenar patologías desmielinizantes no diagnosticadas, como la esclerosis múltiple.

El fenómeno advertido en los corredores podría contribuir a comprender mejor la función metabólica de la mielina y aportar pistas para el tratamiento de enfermedades, como la esclerosis múltiple. La investigación señala que el cerebro dispone de mecanismos para restaurar la mielina tras un consumo energético elevado, lo que evidencia su plasticidad y capacidad de recuperación.

Nuevas direcciones en la investigación sobre mielina

Los autores destacan la importancia de profundizar en el estudio de los efectos a largo plazo del ejercicio extremo sobre la mielina cerebral y su posible vínculo con enfermedades neurológicas. El equipo propone ampliar el número de participantes y analizar el impacto en distintos perfiles genéticos y deportivos.

El descubrimiento impulsa nuevas hipótesis sobre el papel de la mielina como fuente de energía y su relación con procesos neurodegenerativos. Comprender este proceso podría contribuir al desarrollo de estrategias preventivas y terapéuticas para las enfermedades desmielinizantes.

Completar 42 kilómetros exige no solo esfuerzo fisiológico, sino que implica gestionar dudas, nervios y fluctuaciones emocionales que se presentan tanto en los entrenamientos como durante la competencia. El desarrollo de estrategias mentales permite sostener la motivación, superar momentos difíciles y disminuir el impacto del agotamiento psicológico.

De acuerdo con la revista especializada en running Runner’s World, la Dra. Catherine Spencer-Smith, consultora en Medicina Deportiva y del Ejercicio en HCA Healthcare UK, el grupo hospitalario británico, explica que la mente puede condicionar el desempeño incluso antes de que el cuerpo llegue a sus límites físicos.

El cerebro, como parte del organismo, responde a la fatiga y puede iniciar un discurso interno negativo que lleva a desacelerar o a abandonar. Aprender a anticipar y gestionar estos pensamientos incrementa la capacidad del corredor para tolerar el esfuerzo y tomar decisiones racionales durante la incomodidad.

La especialista británica sostiene que el entrenamiento mental facilita la regulación de emociones, el enfoque de la atención y la preparación para diferentes escenarios en la carrera. Por tal motivo, anticipar dificultades y diseñar rutinas psicológicas fortalece la resiliencia, permitiendo disfrutar el proceso incluso si surgen molestias físicas o imprevistos.

Técnicas prácticas para el entrenamiento mental

De acuerdo a diversos estudios, los expertos recomiendan segmentar mentalmente la distancia total en partes más pequeñas, lo que reduce la ansiedad y facilita el avance progresivo. En lugar de concentrarse en los 42 kilómetros completos, resulta útil establecer puntos de referencia, como el siguiente kilómetro (o milla), o bloquear el tiempo en tramos de diez minutos. Esta estrategia convierte el objetivo en algo más alcanzable y controlable.

El refuerzo del diálogo interno es otra herramienta clave. Frases cortas, positivas y personales, como “relájate y fluye” o “fuerte y constante”, favorecen la concentración y contrarrestan pensamientos negativos. La utilización de palabras motivadoras, incluso apodos o recordatorios personales, permite redirigir la atención y mantener el ritmo en momentos de fatiga.

La confianza en el plan de carrera y en la estrategia definida desde el entrenamiento proporciona seguridad y disminuye los cambios impulsivos de ritmo, especialmente en el inicio. Enfocarse en el propio objetivo y evitar comparaciones con otros corredores previene el agotamiento temprano y la frustración ante dificultades inesperadas.

Afrontar la incomodidad y adaptarse a lo imprevisto

El entrenamiento mental contempla aceptar la incomodidad como un elemento natural del proceso. Cambiar la interpretación del dolor o de la fatiga, entendiéndolos como señales esperadas, ayuda a evitar una reacción emocional que impida continuar cuando surgen situaciones adversas.

La planificación de un plan B para afrontar imprevistos —como el estancamiento o la aparición de molestias físicas— permite ajustar expectativas sin perder la motivación. Técnicas como alternar trote y caminata, cambiar el foco mental o centrarse solo en el próximo paso superable pueden ayudar a completar momentos críticos.

El abastecimiento apropiado de energía y la práctica de la alimentación durante el entrenamiento mantienen la estabilidad física y mental. Un bajo nivel de azúcar afecta tanto el cuerpo como el ánimo, por lo que contar con una estrategia de nutrición y ensayarla antes de la competencia es imprescindible para evitar caídas en el rendimiento psicológico.

Logística, ambiente y motivación personal

El éxito en carreras largas se apoya también en la organización previa y la adaptación al contexto del evento. Planificar el día, preparar el equipamiento y prever los desplazamientos reduce el estrés inicial, favoreciendo la concentración en el objetivo.

En tanto, participar en eventos masivos o en lugares desconocidos puede impactar de forma positiva o negativa, dependiendo de la personalidad del corredor.

Tener presentes las razones personales para correr y mantener la perspectiva sobre el placer de moverse favorece el disfrute, más allá del resultado. Establecer objetivos realistas, celebrar los logros parciales y aceptar los desafíos como parte del recorrido impulsa la resiliencia y el bienestar sostenido.

Según la Dra. Spencer-Smith, el entrenamiento mental no solo mejora la tolerancia a la incomodidad, sino que también optimiza la toma de decisiones y promueve la recuperación emocional tras la competencia.

La integración de preparación física con recursos psicológicos configura la base para afrontar carreras largas desde la confianza y la satisfacción individual.

Tras cruzar la meta, muchos atletas experimentan una sensación de bienestar y energía renovada, lo que lleva al error de creer que ya están recuperados. No obstante, la percepción del deportista puede diferir de los procesos fisiológicos internos, que requieren más tiempo para restablecerse, según especialistas en medicina deportiva y entrenamiento.

De acuerdo con la entrenadora española Jessica Bonet, entrevistada por la revista deportiva Sport Life, “después de un maratón puedes sentirte bien… Pero tu cuerpo puede no estarlo. Por dentro siguen pasando cosas que no ves”. Remarca que el organismo entra en un proceso de recuperación complejo, donde intervienen sistemas musculares, inmunológicos y metabólicos.

En ese sentido, los especialistas advierten que retomar los entrenamientos habituales demasiado pronto puede impedir la reparación de tejidos y aumentar el riesgo de lesiones.

Las investigaciones médicas y publicaciones científicas especializadas aseguran que los procesos de recuperación tras un maratón incluyen una respuesta inflamatoria y un daño muscular. Según la entrenadora, la creatina quinasa (CK) alcanza su punto máximo a las 24 horas y puede permanecer elevada varios días.

Paralelamente, la proteína C reactiva (CRP) indica que la inflamación sistémica sigue activa después del esfuerzo, aunque el corredor ya no perciba molestias físicas.

Fases de recuperación tras el esfuerzo extremo

El esfuerzo no termina al cruzar la meta: el cuerpo sigue trabajando en silencio mucho después. El restablecimiento metabólico y hormonal no es inmediato, y tras una exigencia prolongada el organismo necesita tiempo para reordenar sus funciones esenciales y adaptarse al impacto del desgaste.

Por eso, especialistas en medicina deportiva y entrenadores coinciden en una advertencia clave: no apurar la vuelta a la intensidad. Recomiendan esperar varios días antes de retomar entrenamientos exigentes, para evitar recaídas, optimizar la recuperación y permitir que el cuerpo vuelva realmente al equilibrio.

En las maratones, los corredores suelen experimentar sensaciones de fatiga y satisfacción por el logro alcanzado. Sin embargo, los expertos advierten que el peligro aparece cuando el atleta retoma su rutina de entrenamiento impulsado por una falsa sensación de recuperación.

Para Bonet, el problema no es la maratón en sí, sino la falta de respeto por los tiempos de recuperación. La sobrecarga muscular y la exposición a lesiones aumentan si no se concede al organismo el período necesario para regenerarse. La planificación adecuada del descanso posterior es clave para evitar complicaciones y preservar la salud a largo plazo.

Indicadores fisiológicos y riesgos asociados

A partir de los datos aportados por la entrenadora, el daño muscular estructural se refleja en el aumento de creatina quinasa, cuya concentración puede mantenerse alta varios días tras la prueba.

La proteína C reactiva, otro marcador importante, señala que la inflamación persiste más allá de las sensaciones subjetivas. Esta respuesta biológica forma parte del proceso natural de reparación y requiere tiempo y descanso para completarse sin riesgos.

El esfuerzo de correr decenas de kilómetros somete a los sistemas musculoesquelético y metabólico a una exigencia máxima. Especialistas recomiendan prestar atención a las señales internas del cuerpo y evitar el regreso prematuro a la actividad intensa.

Los corredores experimentados suelen planificar una fase de descanso activo, que puede incluir caminatas suaves, estiramientos y ejercicios de bajo impacto, antes de reanudar el entrenamiento habitual.

Durante las declaraciones recogidas por la publicación, Bonet expresó: “El problema no es el maratón; el problema es que no respetes la recuperación”.

El consejo principal de los expertos apunta a prevenir lesiones, disminuir la fatiga acumulada y mejorar el rendimiento en competencias futuras.

Consecuencias de una recuperación incompleta

El desconocimiento de los procesos fisiológicos puede derivar en lesiones musculares, sobreentrenamiento y una disminución del rendimiento general. La recuperación incompleta incrementa la probabilidad de contracturas, calambres y problemas articulares. Además, la fatiga crónica y la afectación del sistema inmunológico pueden aparecer como consecuencia de la reincorporación prematura a la actividad, debido a que el organismo aún no ha restaurado por completo sus funciones defensivas.

Las maratones, que reúnen a miles de corredores de diferentes edades y niveles de experiencia, ponen en evidencia la necesidad de adaptar la recuperación a cada caso individual. Los entrenadores sugieren mantener un seguimiento médico y ajustar los planes de descanso en función de la respuesta fisiológica de cada atleta. Respetar los tiempos biológicos resulta fundamental para preservar la salud y asegurar un rendimiento adecuado en futuros desafíos deportivos.

Annie Tran, participante en la Maratón de Tokio, relató cómo un cepillo de dientes desechable le sirvió para combatir el agotamiento en el kilómetro 32 durante la carrera. En ese punto, el cansancio alcanza niveles altos y muchos atletas ponen a prueba su fortaleza para llegar a la meta.

Sin embargo, lejos de cualquier recomendación profesional, Tran utilizó un cepillo desechable para refrescarse y recuperar energía. El momento fue captado en un video viral de Instagram, donde recomienda sumar este objeto a los imprescindibles del día de la competencia.

Según la revista especializada Runners World, el testimonio que compartió Tran en redes sociales describe el efecto inmediato tras cepillarse los dientes en pleno recorrido: “¡Esto me devolvió la vida!”. La corredora añadió que ya había usado estos cepillos en jornadas largas de trabajo y viajes, y por eso decidió llevar uno al maratón para probarlo en un contexto de esfuerzo físico extremo.

La propuesta generó una oleada de respuestas en redes sociales, con usuarios interesados en replicar la técnica. Varios aseguraron que sumarán cepillos desechables a su equipamiento, mientras que otros subrayaron lo original del método ante el temido “muro” del maratón.

Esa expresión designa el momento, generalmente después del kilómetro 32, en que la fatiga física y mental pone a prueba la determinación de los corredores.

La ciencia detrás de los estímulos sensoriales y el muro del maratón

Este fenómeno no pasó inadvertido para especialistas y aficionados. Según estudios de universidades sobre rendimiento en pruebas de larga duración, enjuagarse la boca durante la carrera puede modificar la percepción de fatiga y mejorar el desempeño, si bien la mayor parte de las investigaciones se centran en bebidas deportivas. La estimulación sensorial, como el sabor a menta en la pasta dental, podría influir en la motivación y la atención durante estos esfuerzos.

De acuerdo con la revista especializada Runner’s World US, el kilómetro 32 representa un punto crítico. Allí, corredores negocian entre la mente y el cuerpo para resistir. Las estrategias más habituales van del consumo de geles energéticos y electrolitos al respaldo de la música o el apoyo de amigos. El caso de Tran introduce un elemento nuevo: la higiene bucal como estímulo para “despertar y concentrarse” en la parte final de la maratón.

Otra cuestión mencionada por usuarios en redes sociales fue la logística de la maniobra: algunos preguntaron si es posible cepillarse los dientes al correr o si hace falta detenerse. Tran aclaró que usó un cepillo sin enjuague, pensado para situaciones donde no hay agua disponible, lo que le permitió seguir avanzando hacia la meta sin interrumpirse.

Un recurso inesperado y la reacción de los corredores

La práctica de Annie Tran se suma a aquellas que los maratonistas individuales adoptan para afrontar los kilómetros decisivos de la carrera. El video mostró el interés de la comunidad runner en métodos alternativos que aporten beneficio comprobable en el tramo más exigente de la prueba.

A su vez, la experiencia de Tran impulsó un debate sobre la importancia de los detalles logísticos y sensoriales en la preparación de pruebas de resistencia. Se plantea que experimentar sensaciones novedosas, como el frescor mentolado, puede transformar la percepción del esfuerzo justo cuando más lo requiere el atleta.

La evidencia científica sostiene que la clave contra el muro del maratón consiste en mantener la mente estimulada y recurrir a estímulos que ayuden a manejar la fatiga. Aunque cepillarse los dientes en plena carrera no está contemplado en manuales de entrenamiento, la historia de Tran demuestra que la innovación personal puede marcar la diferencia para llegar a la meta.

El Seguro Social de Salud (EsSalud) puso en marcha desde este sábado 7 de marzo una iniciativa sin precedentes en la Red Prestacional Sabogal: la Maratón de la Salud, que tiene como objetivo principal realizar más de 7.000 atenciones en dos días para reducir las listas de espera.

La actividad integra consultas, cirugías, procedimientos e intervenciones bajo el lema “Atender y prevenir para cuidar la vida”. El presidente ejecutivo de la institución, Segundo Acho Mego, supervisó personalmente el despliegue en el Hospital Nacional Alberto Sabogal Sologuren, en el Callao.

Esta estrategia se divide en dos frentes. Por un lado, busca resolver la demanda acumulada de citas y cirugías, promoviendo la atención inmediata. Por otro, fortalece la atención primaria, con el propósito de evitar que los asegurados desarrollen enfermedades graves a futuro.

La jornada incluye la participación de equipos médicos de distintas especialidades, convocados para responder a la acumulación de solicitudes que afecta la calidad del servicio.

Cirugías, consultas y prevención en acción

Durante la Maratón de la Salud, el Hospital Sabogal se convierte en el escenario principal de la Maratón Quirúrgica Nacional, donde se programaron 144 cirugías en especialidades como oftalmología, cirugía general y traumatología, junto con 382 consultas en áreas como gastroenterología, pediatría, ginecología y rehabilitación.

El Hospital Perú, un hospital itinerante de EsSalud, también participa con 2556 atenciones entre consultas médicas, odontológicas y procedimientos de diagnóstico, instalándose en el recinto por diez días para continuar con el desembalse de citas.

El despliegue incluye servicios especializados en otorrinolaringología, neurología y cardiología, con estudios como audiometrías, electromiografías y ecodoppler arterial, atendiendo una demanda que se había acumulado por meses. El objetivo es claro: reducir la congestión en los hospitales y brindar acceso oportuno a los pacientes que esperan consulta o intervención.

La prevención también ocupa un lugar central. El Centro Nacional de Telemedicina (Cenate) suma 582 teleconsultas resolutivas y 1500 lecturas de imágenes como mamografías y radiografías.

Además, el Instituto Nacional Cardiovascular (INCOR) interviene con dos cirugías cardiovasculares y 38 procedimientos en el mismo hospital, según datos recogidos por Infobae.

La estrategia se complementa con atenciones domiciliarias mediante el programa EsSalud en Casa, sesiones preventivas para trabajadores municipales y 1400 consultas de seguimiento a pacientes crónicos a través del Cenate.

El despliegue incluye inmunizaciones, tamizajes oncológicos, consejería en salud mental y acciones dirigidas a adultos mayores, ampliando el alcance de la prevención y la detección temprana de enfermedades.

La Maratón de la Salud se proyecta a nivel nacional, con la expectativa de replicar el modelo en otras regiones para enfrentar el reto de las listas de espera y mejorar la calidad del servicio en el sistema de salud pública.

El titular de EsSalud resaltó que atacar la demanda acumulada y reforzar la prevención son ejes fundamentales para el bienestar de los asegurados y el funcionamiento eficiente de los hospitales.

En el caso del Maratón de Londres TCS 2026, que recibió más de 1,1 millones de solicitudes para apenas 56.000 cupos, el entusiasmo por conseguir un lugar en la largada viene acompañado de un desafío silencioso: evitar las lesiones que pueden frustrar el objetivo incluso antes del día de la carrera.

Según informó The Telegraph, las molestias en rodillas y caderas figuran entre las causas más frecuentes de abandono en la etapa de entrenamiento. No se trata solo de corredores de élite: aficionados y principiantes también enfrentan el riesgo de sobrecargas cuando aumentan la exigencia sin la preparación adecuada.

El fisioterapeuta especializado en corredores Aidan O’Flaherty advirtió al medio británico que correr no está exento de riesgos, pero que muchas lesiones pueden prevenirse con decisiones simples y consistentes.

Señaló que la clave no está en entrenar más, sino en entrenar mejor: progresar de forma gradual, fortalecer la musculatura que sostiene las articulaciones, cuidar el descanso y evitar cambios bruscos en el volumen o la intensidad.

Progresión gradual: el primer escudo contra lesiones

El especialista señaló que el error más frecuente consiste en incrementar el volumen de entrenamiento de forma abrupta. “Todos tenemos la capacidad de tolerar una cierta cantidad de carga y cuando la excedes es ahí donde suelen producirse las lesiones”, sostuvo O’Flaherty a The Telegraph.

Recomendó aumentar el kilometraje semanal y la distancia de la carrera larga en no más del 10 % cada semana, usando ese porcentaje como una guía flexible, no una regla estricta. La implementación de semanas de descarga, donde se reduce el volumen de entrenamiento tras cuatro a seis semanas de incremento, ayuda al cuerpo a adaptarse y recuperarse.

Fortalecimiento muscular: una rutina clave

Durante una maratón, cada zancada somete a las piernas a un impacto equivalente a tres veces el peso corporal. Según O’Flaherty, el entrenamiento de fuerza dos veces por semana contribuye a la salud ósea y prepara músculos y tendones para soportar cargas repetitivas.

En ese sentido, sugirió tres ejercicios fundamentales: sentadillas divididas, peso muerto rumano con una pierna y elevaciones de pantorrilla con una pierna, con repeticiones que van de ocho a quince por serie y tres a cuatro series por ejercicio. A medida que se acerca la fecha del maratón, la sugerencia es reducir la frecuencia y la intensidad de las sesiones de fuerza.

Estiramientos, solo después de correr

El fisioterapeuta desaconsejó la práctica de estiramientos estáticos antes de correr, ya que pueden reducir temporalmente la fuerza y la velocidad, además de aumentar el riesgo de lesiones.

Los estiramientos estáticos, enfocados en pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y glúteos, resultan beneficiosos tras la carrera. “El objetivo es reducir el dolor y la rigidez”, agregó O’Flaherty y recomendó mantener cada postura entre 30 y 90 segundos, sin forzar hasta el dolor.

Técnica de carrera y equipamiento adecuado

Dar zancadas demasiado largas figura entre los principales factores de riesgo. El fisioterapeuta advirtió que al caer el pie demasiado lejos del cuerpo, se incrementa el impacto transmitido a rodillas y caderas.

Recomendó revisar la cadencia, idealmente por encima de 160 pasos por minuto. Aunque no existe una técnica de carrera perfecta, quienes hayan sufrido molestias recurrentes deberían consultar a un fisioterapeuta para evaluar posibles ajustes.

El calzado ocupa un lugar clave en la prevención de lesiones. Los expertos coinciden en no realizar modificaciones bruscas en el tipo de zapatillas y, en cambio, rotar distintos modelos según la exigencia de cada sesión.

Además, optar por medias con buena ventilación y ropa confortable contribuye a reducir la aparición de ampollas y rozaduras que podrían modificar la forma de pisar y, con el tiempo, generar sobrecargas en rodillas y caderas.

Nutrición y descanso: pilares invisibles

La alimentación adecuada sostiene la integridad de tejidos y mejora el rendimiento. Según O’Flaherty, la baja disponibilidad energética, cuando la ingesta calórica es insuficiente respecto al gasto, se relaciona con mayor incidencia de lesiones en tejidos blandos y huesos.

El fisioterapeuta priorizó el consumo de carbohidratos y proteínas, y evitar entrenar en ayunas, especialmente en sesiones largas.

El descanso nocturno es otro de los factores destacados: señaló que dormir al menos siete horas cada noche disminuye el riesgo de lesiones y favorece la recuperación. Un estudio citado por el medio británico reveló que quienes duermen mal presentan casi el doble de probabilidad de lesionarse.

Tras el esfuerzo del maratón, el fisioterapeuta sugirió dejar de correr durante dos semanas para permitir una recuperación integral. Incluso los atletas profesionales siguen esta pauta. El regreso a la actividad debe ser progresivo, tanto en volumen como en intensidad, para preservar la salud de las articulaciones.

El Seguro Social de Salud (EsSalud) y el Ministerio de Salud (Minsa) se juntaron para presentar un objetivo en común: realizar 13.000 cirugías en 45 días, con el fin de reducir la extensa lista de espera en los hospitales públicos.

Esta medida busca resolver cerca del 30% del embalse de operaciones acumulado en los últimos meses, lo que implica ejecutar más de 300 intervenciones quirúrgicas diarias.

El presidente ejecutivo de EsSalud, Segundo Acho, precisó que la inversión supera los 16 millones de soles y que la estrategia contempla una ampliación inédita en los horarios de las salas de operaciones: se trabajará en turnos nocturnos, de ocho de la noche a ocho de la mañana, y los fines de semana.

La ceremonia oficial se realizó en Palacio de Gobierno, con la firma de un convenio entre Minsa y EsSalud. El ministro de Salud, Luis Quiroz, reconoció públicamente las deficiencias históricas en el sector y ofreció disculpas a los usuarios.

“Las disculpas del caso a toda la población por las deficiencias de años que se arrastran en el sistema de salud. Este Gobierno quiere dejar algo concreto, una mejora, complementando nuestros servicios para beneficio de nuestros asegurados”, sostuvo el funcionario.

La magnitud del reto se refleja en los números. De acuerdo con cifras oficiales, más de 40.000 cirugías siguen pendientes en la seguridad social. El plan prioriza cirugías ambulatorias y de bajo riesgo clínico, como amigdalectomías y colecistectomías.

Los procedimientos de alta complejidad, como las intervenciones cardíacas en el Instituto Nacional Cardiovascular (INCOR), quedan fuera de esta primera etapa, lo que limita el alcance inmediato de la estrategia para quienes enfrentan patologías graves.

Recursos y limitaciones

El despliegue de la maratón quirúrgica nacional involucra a 121 salas de operaciones en 89 establecimientos de salud, según explicó Acho durante la presentación. Más de 200 profesionales participan en las jornadas intensivas, especialmente en las redes hospitalarias de Lima y Callao, como Almenara, Sabogal y Rebagliati.

El esfuerzo inicial contempla 450 operaciones en cuatro días y una meta de 2000 cirugías durante la primera semana entre EsSalud y Minsa.

El plan articula hospitales de alta, mediana y baja complejidad, con la meta de reducir la congestión y mejorar la calidad de los servicios médicos. La selección de pacientes prioriza la antigüedad en la lista de espera y la gravedad del diagnóstico, mientras que las especialidades más demandadas, como oftalmología, traumatología y cirugía general, concentran la mayor parte de las intervenciones.

El contexto en el que surge esta medida está marcado por la escasez de medicamentos, demoras en las consultas y denuncias de pacientes que esperan procedimientos complejos.

“El médico que ve a mi hijo me señaló que solamente faltaba un tubo, que es el que usan en la operación, y que por esa falta no se pueden programar las operaciones de Fontán”, relató Grace, madre de un niño que aguarda una intervención cardíaca.

Situaciones similares se repiten en hospitales especializados como el INCOR, donde el desabastecimiento de insumos y repuestos médicos afecta la atención y la gestión de citas.

La estrategia oficial contempla, además, la evaluación constante de la productividad para garantizar la transparencia y la regularidad del proceso clínico.

Este domingo 18 de enero, la capital será testigo de Lima Corre 10K, una competencia gratuita que reunirá a la comunidad runner, tanto amateur como profesional, en el Circuito Mágico del Agua.

Según la Municipalidad Metropolitana de Lima (MML), el evento se convierte en el centro de las actividades oficiales para celebrar los 491 años de fundación de la ciudad. El punto de partida estará ubicado en la puerta 2 del parque, sobre el Jr. Madre de Dios, a las 8:00 a.m., aunque las puertas abrirán desde las 6:00 a.m. para el registro y las actividades previas.

Un aniversario en movimiento y bajo el sol

La Subgerencia de Educación, Deportes, Juventudes y Recreación de la Municipalidad de Lima confirmó que la inscripción para la carrera es completamente gratuita y está dirigida exclusivamente a personas mayores de 18 años.

El enlace oficial de registro, difundido por canales institucionales, ha concentrado el interés de miles de ciudadanos que buscan participar en la jornada. Antes de la partida, los asistentes podrán sumarse a rutinas de calentamiento y activaciones deportivas, en un ambiente donde la energía colectiva se mezcla con el ruido de la ciudad.

El Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi) informó que el domingo se espera un cielo parcialmente nublado, con momentos de brillo solar durante la mañana y el mediodía.

Las temperaturas máximas oscilarán entre 28 y 31 °C, mientras que las mínimas se ubicarán entre 20 y 21 °C, parámetros que reflejan el verano limeño. El reporte meteorológico advierte sobre la importancia de la hidratación y la protección solar, especialmente para adultos mayores, niños y personas con condiciones de salud preexistentes.

La MML detalló que tras la competencia se realizará la premiación de los ganadores, un momento esperado tanto por la comunidad runner como por las familias que acompañan a los participantes.

Las actividades deportivas forman parte de una agenda más amplia que se extiende durante todo el fin de semana e incluye ferias, homenajes y eventos culturales en distintos puntos céntricos de la ciudad.

Cambios en la programación

La planificación del aniversario, diseñada por la Municipalidad Metropolitana de Lima, incluyó el tradicional saludo a la ciudad, el izamiento de banderas y la interpretación del Himno Nacional el viernes 16 de enero por la mañana, así como ferias y desfiles en la Alameda Chabuca Granda y la Plazuela Limeñitas.

Durante el sábado 17, la feria “Celebra Lima” continuaría hasta la noche, cuando la Plaza de Armas sería escenario de la Serenata a Lima, un evento que cada año convoca a artistas de diversos géneros y a cientos de familias.

No obstante, la agenda sufrió un giro tras el fallecimiento de Jessica Corachahua Toledo y Wilfredo Rosales Mallma, trabajadores de la Empresa Municipal de Apoyo a Proyectos Estratégicos (EMAPE), quienes perdieron la vida en un accidente en la Panamericana Sur. 

Renzo Reggiardo, alcalde de Lima, dispuso la suspensión de la Serenata como muestra de respeto y solidaridad. En un comunicado oficial, la comuna limeña solicitó la comprensión de la ciudadanía y anticipó que se anunciará una nueva fecha para el evento.

La tarde del domingo, el Clásico Ciudad de Lima ocupará el protagonismo en el cronograma festivo, mientras que en la noche, el Concierto Gala de Lima pondrá el broche final a las celebraciones.

Jon Zumaquero, director de Running de Decathlon, señala que el mayor desafío al enfrentarse a un maratón no reside únicamente en la preparación física, sino también en la comprensión de las señales del propio cuerpo y en la paciencia durante el proceso. Según detalló Europa Press, el representante de la compañía enfatiza que el descanso, la prevención de lesiones y la selección adecuada del equipamiento son factores decisivos en el rendimiento de los corredores. Zumaquero advierte que uno de los errores más frecuentes es emplear vestimenta, zapatillas o nutrición que no han sido previamente probadas en los entrenamientos largos. Por esta razón, insiste en que evitar cualquier improvisación resulta esencial para quienes se preparan para una maratón.

Europa Press reportó que, desde la perspectiva de Decathlon, la experiencia de los corredores varía significativamente según la distancia de la carrera. La compañía considera que la distancia de 10 kilómetros representa la puerta de entrada ideal para quienes se inician en el mundo de las carreras populares. Para preparar este tipo de pruebas, Zumaquero recomienda dedicar entre ocho y diez semanas a una rutina que incluya días de carrera suave, trabajo de fuerza y, en particular, suficiente descanso. Según el experto, alcanzar la meta solo requiere entre tres y cuatro entrenamientos semanales bien organizados, lo que permite llegar a la cita deportiva con las garantías necesarias.

Para las carreras de 10 kilómetros, Decathlon ha extendido su apoyo a eventos en España, como la 10K de Valencia celebrada el pasado fin de semana, en la cual la marca técnica Kiprun ejerció como patrocinador principal. Este evento reunió tanto a corredores novatos como a quienes buscan mejorar sus tiempos en un recorrido conocido por su rapidez. Durante la jornada, la compañía realizó una prueba exclusiva de nuevos productos Kiprun que se lanzarán entre finales de enero y el mes de febrero, con el objetivo de optimizar la comodidad y el desempeño de los atletas.

Cuando el objetivo es completar una media maratón, de acuerdo con la información de Europa Press, los aspirantes deben asumir un cambio mental significativo, ya que la distancia de 21 kilómetros demanda trabajar la resistencia. Zumaquero indica que resulta imprescindible aprender a controlar el ritmo y evitar dejarse llevar por la emoción durante el inicio de la carrera. El volumen de entrenamiento debe incrementarse gradualmente y es necesario incorporar sesiones largas cada semana. Cuidar la alimentación e hidratación se convierte en una prioridad para afrontar el desafío con seguridad.

Decathlon recomienda que quienes se preparan para una media maratón utilicen la tecnología a su favor, por medio del seguimiento de métricas como el ritmo, la frecuencia cardíaca o los tiempos de recuperación. Así, los entrenamientos pueden adaptarse a las necesidades individuales y minimizar el riesgo de sobrecarga. En este contexto, la compañía pone a disposición dispositivos como el Reloj Inteligente GPS 900, pensado para facilitar el monitoreo del rendimiento e incrementar la confianza de los corredores en su progreso.

De acuerdo con lo publicado por Europa Press, un aspecto fundamental en la preparación para cualquier carrera, pero especialmente para el maratón, es asegurarse de que todo el equipamiento y la nutrición hayan sido comprobados durante los entrenamientos. Zumaquero recomienda prestar atención a los detalles del material técnico, como elegir zapatillas adecuadas al tipo de pisada, optar por prendas transpirables y utilizar sistemas efectivos de hidratación. Además, destaca el papel de la nutrición deportiva, con énfasis en los geles energéticos cuya administración durante las prácticas ayuda a mantener los niveles de energía durante la competencia.

La estrategia de Decathlon, detalló Europa Press, pasa por facilitar la participación de todas las personas en eventos deportivos sin distinción de nivel o presupuesto, a través de la oferta de productos accesibles y funcionales. La firma insiste en que su apoyo al deporte se refleja tanto en el patrocinio de carreras populares como en el desarrollo constante de material técnico con el objetivo de respaldar el bienestar y la superación personal.

En declaraciones recogidas por Europa Press, Zumaquero resume la filosofía de la compañía en cuanto al acceso al deporte y la superación de retos: “Si alguien está dudando si apuntarse o no a su primera carrera, mi consejo es claro: que lo haga. El resto se aprende entrenando”. Añade que empezar en el running implica mucho más que lograr una meta específica, ya que supone la voluntad de tomar la iniciativa y disfrutar del proceso que conlleva la preparación para una competencia.

Europa Press señala que Decathlon mantiene su compromiso con la comunidad deportiva a través de iniciativas destinadas a crear una experiencia más satisfactoria para los corredores tanto populares como experimentados. El acercamiento a los retos deportivos se apoya en la constancia, la organización y la elección acertada del material, a fin de promover el disfrute y la seguridad. Según la empresa, el punto fundamental es que cada paso, desde el inicio hasta el día de la carrera, forme parte de un proceso estructurado en el que la improvisación queda descartada y el aprendizaje surge de la práctica constante.

En medio de la cobertura de los medios nacionales en la tradicional carrera de fin de año, las cámaras de televisión captaron el momento en el que el corredor Laureano Rosa, quien finalizó en el primer puesto, cayó al suelo una vez que atravesó los 8 kilómetros poco más de 24 minutos. El hombre tambaleó y terminó de espaldas en el asfalto mientras el personal médico se acercaba a auxiliarlo.

“Ya estoy recuperado, fue un golpe de calor. Hace mucho calor, salí a un ritmo fuerte y arriba se siente el calor. El recorrido fue hermoso, me sentí cómodo, la gente siempre alienta y me sentí bien. Venía un poco mareado en los últimos metros, apreté al final y cuando frené de golpe, se me vino todo el calor encima”, dijo el campeón argentino de los 10K en declaraciones que recogió el canal C5N.

La tradicional carrera de San Silvestre, que llenó de rock y deporte el centro de la Ciudad de Buenos Aires, vivió una jornada particular, ya que Juan Sebastián Juanse Gutiérrez musicalizó la previa de la largada, que tuvo lugar en las icónicas avenidas Corrientes y 9 de Julio. De hecho, el evento se llamó “San Silvestre Paranoica” por la presencia del guitarrista y vocalista de la mítica banda argentina Ratones Paranoicos. A metros de altura, el músico interpretó varios clásicos como Vicio y Cowboy.

En total, participaron dos mil runners en la competencia que tuvo como punto de largada el mítico Obelisco. “Ahora vamos a hacer la largada todos juntos”, determinó Juanse cuando el reloj marcó las 8 de la mañana, el horario de salida para todos los corredores. En ese momento, el músico tocó “Para Siempre”, mientras los atletas salieron de la largada y cantaban uno de los clásicos del rock nacional. Tampoco faltó el color entre los participantes, ya que varios optaron por disfrazarse o usar pelucas de colores, entre otras ideas.

El recorrido inició a metros del Obelisco y abarcó la Avenida de Mayo, Avenida Presidente Roque Sáenz Peña hasta Plaza de Mayo y Casa Rosada, Avenida Julio Roca, Avenida Belgrano hasta 9 de Julio. Luego, el tramo continuó por Avenida Independencia hasta Avenida Paseo Colón y su continuación Avenida Leandro N. Alem, para finalmente retomar la Avenida Corrientes hacia el punto de partida. Además, en los puntos de hidratación distintas dotaciones de bomberos se encargaron de refrescar a los participantes, en una jornada signada por la alerta naranja por temperaturas extremas de calor.

A las 8.25 llegaron los tres primeros ganadores, en un duelo cabeza a cabeza por cruzar la meta. Para ellos, la carrera duró poco más de 25 minutos. Dos minutos después, llegó la primera runner.

El 17 de diciembre pasado se presentó la San Silvestre Buenos Aires, en un bar de Palermo, donde Juanse realizó un show íntimo. Y también donde los organizadores entregaron una plaqueta a los atletas Mónica Cervera y Jorge Mérida, ganadores en la primera edición de 2010, en homenaje a su lugar en la historia de la carrera porteña.

La San Silvestre es una carrera urbana que se realiza cada 31 de diciembre en más de 100 ciudades de distintos países. Se trata de un evento popular en el que se conmemora a San Silvestre y que marca el cierre del año.

Aarón Las Heras logró en la edición de 2023 un segundo puesto tras la descalificación de Mohamed Katir, deteniendo el cronómetro en 27:53 y mejorando así su rendimiento respecto al séptimo lugar conseguido el año anterior. Este resultado permite ubicarlo entre los atletas más destacados que competirán el 31 de diciembre en la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana, según informó la organización y recogió la prensa especializada.

Carlos Mayo, actual poseedor del récord nacional de medio maratón con un tiempo de 59:39, encabeza la lista de participantes españoles para la presente edición de la tradicional carrera de 10 kilómetros por las calles de Madrid, que concluirá en el Estadio de Vallecas. Según detalló el medio, Mayo participó por primera vez en la prueba en 2022 y consiguió un sexto lugar gracias a un registro de 28:04. Llega en esta ocasión habiendo conseguido el tiempo mínimo exigido para disputar el Campeonato de Europa de atletismo en maratón. Además, ostenta la séptima mejor marca española histórica en una prueba de 10 kilómetros en ruta, un registro de 27:53 que logró en Laredo en 2022.

Entre los protagonistas citados por la organización figura también Nassim Hassaous, atleta originario de Navarra y doble subcampeón nacional de cross, quien vuelve a la San Silvestre Vallecana buscando repetir o mejorar el tercer puesto alcanzado en 2021. Durante el presente año, Hassaous debutó en maratón obteniendo la marca de acceso para el Campeonato de Europa en esta disciplina.

Fernando Carro será otro de los favoritos nacionales en Vallecas. Plusmarquista nacional de 3.000 metros obstáculos y en proceso de transición al maratón, Carro ostenta una mejor marca en los 10 kilómetros de 27:46, establecida en 2020 en Alcobendas, en un recorrido catalogado como favorable para las marcas. Según publicó la organización, será uno de los principales nombres a seguir en esta edición.

En el grupo de maratonianos destacan figuras como Ibrahim Chakhir, campeón nacional de maratón en 2024 y representante olímpico en París 2024, quien recientemente obtuvo la mejor marca nacional del año en Valencia con un tiempo de 2:07:21. Junto a él competirá Jorge Blanco, campeón nacional de la especialidad en 2022, así como Daniel Mateo, olímpico y mundialista en maratón y actual plusmarquista nacional en la prueba de la hora en pista. Juan Antonio 'Chiki' Pérez, dueño del tercer mejor tiempo español de la historia en 10 kilómetros en ruta con 27:45, volverá a medirse ante los principales fondistas nacionales.

La representación española se nutre, además, de jóvenes especialistas en pruebas de medio fondo y fondo. Entre ellos destacan Pol Oriach, campeón de España de 3.000 metros bajo techo y seleccionado para el Mundial de Tokio 2025; Ignacio Fontes, finalista olímpico, mundial y continental en 1.500 metros; Alejandro Quijada, subcampeón de España de 3.000 metros obstáculos y mundialista en el último año; y Sergio Paniagua, subcampeón nacional de cross y cuarto clasificado en la San Silvestre Vallecana de 2022. Todos ellos aportan variedad de perfiles y experiencias a una convocatoria nacional que, de acuerdo con lo consignado por la fuente, presentará una de las nóminas más completas y competitivas de los últimos años.

El evento prevé la presencia de otros nombres destacados previamente anunciados, como Jesús Ramos, Adrián Ben o Eduardo Menacho, quienes se suman a la lucha en una edición que reunirá a corredores con marcas de referencia tanto en ruta como en pista. En las calles de Madrid, la San Silvestre Vallecana representará el cierre de la temporada para muchos atletas y el escenario de posibles nuevos récords, individuales y nacionales.

La edición de este año se perfila como un desafío entre plusmarquistas, debutantes en maratón y especialistas en diferentes pruebas, todos con el objetivo de superar registros históricos y ocupar plazas de podio. Las marcas referidas, tanto en medio maratón como en 10 kilómetros y maratón, configuran un panorama de alta exigencia deportiva en la recta final del calendario atlético español, según detallaron los organizadores y confirmaron los propios atletas en declaraciones previas.

Desde los primeros tramos, atletas y espectadores notaron la presencia del animal, que corría junto a los participantes y apareció en distintos puntos del circuito, ganándose rápidamente la simpatía de todos y el apodo de “perrita maratonista”.

Los videos y fotografías que comenzaron a circular en redes sociales rápidamente se volvieron virales, y durante el evento cientos de personas no pudieron evitar animarla mientras completaba el recorrido, algunos demostrando preocupación por su paradero una vez finalizado el maratón.

Rescate exitoso y cuidados médicos para la perrita maratonista

El miércoles 17 de diciembre, personal del Parque Fundidora localizó al ejemplar, poniendo fin a la incertidumbre sobre su bienestar tras el evento. La recuperación y rescate del animal fue anunciada oficialmente en sus redes sociales oficiales, cuando la administración del lugar confirmó que la canina se encontraba bajo cuidado y pronta a recibir la atención médica necesaria.

De acuerdo con un comunicado publicado en Facebook por la Secretaría de Medio Ambiente de Nuevo León, el animal tiene aproximadamente tres años de edad y se le realizarán diversas pruebas para evaluar su estado de salud.

Entre los procedimientos detallados están radiografías, aplicación de vacunas y el completo cuadro veterinario requerido antes de iniciar su proceso de adopción responsable. Dicho protocolo, que cumple con las leyes y reglamentos de bienestar animal, busca garantizar que el ejemplar reciba un cuidado adecuado y seguro.

El presidente del Consejo de Administración de Parque Fundidora, Bernardo Bichara Assad, destacó el jueves 18 de diciembre el esfuerzo del personal que localizó a la perrita maratonista: “El equipo de Parque Fundidora, a quien felicito, tuvo el gran acierto de encontrarla y llevarla a resguardo. Y esta mañana se hace formalmente la entrega a Raúl Lozano para que la Secretaría de Medio Ambiente corra sus procesos y protocolos para continuar el proceso de adopción”.

Según la información consultada, el Secretario de Medio Ambiente, Raúl Lozano Caballero, recibió al animal en la Zona Canina del Parque Fundidora, un espacio especialmente diseñado para que los visitantes puedan convivir con sus mascotas, ejercitarse y compartir tiempo con otros perros, un lugar se convirtió en el punto de encuentro ideal para el inicio del proceso de cuidado y adopción de la perrita maratonista.

Una segunda oportunidad para la corredora de cuatro patas

La Secretaría de Medio Ambiente de Nuevo León detalló que actualmente la perrita se encuentra bajo resguardo, asegurando su protección, cuidado y un futuro digno mientras encuentran un hogar para ella. Presuntamente, la canina padece un Tumor Venéreo Transmisible, por lo que usuarios esperan le brinden atención médica enfocada en ello lo antes posible.

En redes sociales, Parque Fundidora compartió que la perrita se encuentra tranquila y receptiva, mostrando una personalidad amigable y dócil que la hace ideal para la integración a un hogar.

Sumado a ello, en el video publicado en TikTok donde ofrecieron detalles sobre su rescate, escribieron: “Queda claro que esta perrita merece un hogar donde reciba atención y cuidados. Y claro, un humano que la lleve a hacer su deporte favorito: ¡correr!“.

En redes sociales, este peculiar episodio revivió en la memoria de muchos a “El Chicles”, un famoso y querido perro maratonista de Tijuana que se convirtió en un ícono local por correr junto a su dueño Héctor Hernández en circuitos de de cuatro y cinco kilómetros. “El Chicles de Tijuana en D.E.P estaría orgulloso”, comentó un usuario en Tiktok.

Durante la mañana de este domingo, 7 de diciembre, cientos de ciudadanos capitalino tuvieron que cambiar sus rutas al encontrarse un extenso cierre de tramos en varias líneas del Metrobús de la CDMX. Esto generó molestia entre los usuarios del transporte público quienes desconocían estos movimientos, por lo que, si eres uno de ellos, te decimos por qué hay tramos inaccesibles.

Tal y como ha ocurrido en otras ocasiones, se trata de un evento deportivo que se registró al centro de la capital mexicana. Si bien miles de personas acudieron a la cita, muchos otros quedaron varados en algunas estaciones por lo que tuvieron que buscar alternativas.

Al inicio del día, las líneas 1, 2, 4 y 7 vieron afectado su trayecto desde las 5:00 am y hasta las 10:00 pm por la Caravana Navideña de Combis 2025, por lo que es importante tomar precaución si es que piensas viajar al centro de la ciudad.

¿Qué tramos están inactivos?

De acuerdo con la página de servicio del Metrobús, podemos encontrar que de las 7 líneas al menos 4 de ellas presentan retrasos y cierres parciales, por lo que la institución pide revisar constantemente sus redes sociales para conocer el estado de la ruta que necesites.

Hasta el momento las líneas se encuentran de la siguiente forma:

Línea 1: retraso en el servicio por evento

Línea 2: Rojo Gómez cerrada por mantenimiento a estación

Línea 3: retraso en el servicio con marcha lenta por evento

Línea 4: retraso en el servicio por evento

Línea 5: servicio regular

Línea 6: servicio regular

Línea 7: eventos temporales por evento (Sin servicio de Chapultepec a Campo Marte)

¿Por qué no hubo servicio?

Más de 10,000 corredores participarán el domingo 7 de diciembre en la Plaza de la Constitución de la Ciudad de México durante el evento México Imparable Raíces de Fuego. El centro de la capital mexicana será escenario de diversas carreras y rendirá homenaje a las culturas originarias del país por medio de la actividad física.

Puntos clave del evento:

Sede principal: Plaza de la Constitución (Zócalo de CDMX).

Fecha: domingo 7 de diciembre de 2025.

Participantes esperados: más de 10,000 corredores.

Objetivo: Celebrar el origen cultural y social de México a través del deporte.

Horarios de las carreras:

• 6:30 am – Medio Maratón (21 km)
• 6:40 am – Carrera de 10 km
• 6:50 am – Carrera de 5 km

Para facilitar la llegada a los corredores, el Metro de la Ciudad de México habilitará una apertura anticipada de las líneas 2, 3 y 9, desde las 5:00 am del domingo. Esta medida busca garantizar la movilidad en las primeras horas del evento.

Rutas por categoría

Carrera de 5 kilómetros

• Salida: Zócalo
• Avenida Hidalgo
• Paseo de la Reforma
• Avenida Juárez
• Isabel La Católica
• República de El Salvador
• Avenida 20 de Noviembre
• Meta: Zócalo CDMX

Carrera de 10 kilómetros

• Salida: Zócalo
• Avenida Hidalgo
• Paseo de la Reforma
• Plaza de Las Tres Culturas
• Paseo de la Reforma
• Avenida Juárez
• Isabel La Católica
• República de El Salvador
• Avenida 20 de Noviembre
• Meta: Zócalo CDMX

Medio Maratón

• Salida: Zócalo
• Avenida Hidalgo
• Paseo de la Reforma
• Plaza de Las Tres Culturas
• Paseo de la Reforma
• Calzada México Tacuba
• Paseo de la Reforma
• Glorieta de las Mujeres que Luchan
• Avenida Juárez
• Isabel La Católica
• República de El Salvador
• Avenida 20 de Noviembre
• Meta: Zócalo CDMX

El domingo 7 de diciembre la ciudad de Lima enfrenta, una vez más, el cierre total de la Costa Verde por la maratón Mapoli. Desde las 3 de la madrugada hasta el mediodía, la Municipalidad de San Miguel implementa esta medida para facilitar los recorridos de 10K, 21K y 42K, con el objetivo declarado de resguardar la seguridad de los atletas y asegurar el avance del evento.

Organizadores y autoridades municipales exhortan a los residentes y conductores a reprogramar sus desplazamientos y evitar la Costa Verde hasta pasado el mediodía.

“Utilicen vías alternas, planifiquen con antelación y extremen precauciones durante toda la duración de la competencia”, indicó la comuna edial.

Se sugiere como primeras opciones las avenidas Brasil y Ejército, aunque admiten una alta probabilidad de congestión también en esas rutas.

La repetición de bloqueos y desvíos ya ha causado “amplias colas y demoras recientes en sectores como Magdalena, San Isidro, Miraflores, Barranco y Chorrillos, especialmente durante horarios de mayor actividad”.

Impacto acumulativo de cierres viales

La maratón Mapoli 2025 incluye participantes en tres distancias, con puntos de partida y llegada en la Explanada Costa Verde, y concentra a los primeros corredores desde las 4.00 a. m.

El circuito extiende su afectación a miles de residentes en los distritos costeros, ya que quienes asisten a trabajos, centros educativos o deben trasladarse por compromisos familiares encaran largas filas para sortear los desvíos.

El cierre de esta arteria estratégica intensifica un fenómeno que ya sufren los limeños durante la semana, producto de obras públicas y privadas en principales avenidas.

El efecto “tapón” se incrementa por el calendario deportivo y cultural, que suma frecuentemente otros eventos, como los Juegos Bolivarianos recientes, lo cual complica aún más la movilidad urbana.

¿Existen alternativas para eventos futuros?

Entre las propuestas de ciudadanos aparece el traslado de eventos masivos a la carretera Panamericana en Lurín, una vía evaluada por su menor impacto en la vida cotidiana limeña. Sin embargo, hasta ahora, la Costa Verde mantiene su protagonismo como escenario de actividades deportivas y recreativas, a costa de la rutina de miles de personas.

Las autoridades anticipan que el tránsito normal se restablecerá al mediodía del domingo 7 de diciembre, pero piden a la población anticipar sus salidas y considerar que, inclusive después de esa hora, se prevé tráfico intenso por la reanudación simultánea de vehículos.

Cierres pasados

El cierre temporal de esta importante vía costera obliga a miles de conductores a buscar alternativas viales. Durante el viernes 5 y sábado 6 de diciembre, la congestión vehicular en Lima alcanzó niveles inusuales.

Vías principales como la Panamericana Sur, Panamericana Norte, Vía Expresa y avenida Evitamiento presentaron retrasos superiores a las dos horas en horas pico.

La situación empeoró debido al aumento de la movilidad en el contexto de fin de año y a la coincidencia con obras viales en varias zonas de la ciudad.

En redes sociales, usuarios denunciaron las complicaciones del tránsito. Frases como “el tráfico de Lima es un desastre” y referencias directas a los cuellos de botella en la avenida Javier Prado y el Malecón de la Marina reflejan el malestar ciudadano.

Trascendió que calles normalmente secundarias absorbieron una carga vehicular inusual, sumando presión a la logística urbana propia de un evento deportivo internacional.

Ciudad de Panamá, 23 nov (EFE).- El panameño Jorge Castelblanco y la colombiana Raquel Palmenia Agudelo se adjudicaron este domingo la edición 49 del Maratón Internacional de Panamá, que reunió a miles de corredores y confirmó el crecimiento sostenido de la principal prueba atlética del país centroamericano.

Castelblanco completó el recorrido en 2h27:40, mientras que Agudelo detuvo el cronómetro en 2h52:16, tiempos que les permitieron llevarse los honores en los 42 kilómetros y asegurarse, además, un premio de 3.000 dólares cada uno.

El panameño, olímpico en Río 2016 y Tokio 2020 y oriundo de la provincia panameña de Chiriquí, sumó así su cuarto triunfo en el Maratón Internacional de Panamá.

El evento contó también con la participación del centrocampista de la selección panameña Adalberto Carrasquilla, quien realizó el recorrido de 5 kilómetros.

Carrasquilla, que logró la clasificación al Mundial 2026 con Panamá el pasado martes, señaló tras finalizar la prueba que fue "una experiencia muy bonita en donde había una energía muy positiva y yo quería vivir esta experiencia y me lo disfrute".

Más allá de los vencedores, el Maratón de Panamá fue un rotundo éxito, según los organizadores. La cifra de más de 3.000 corredores inscritos marcó un nuevo hito para el evento.

"Este año se vendieron 3.500 (inscripciones). Estuvimos sobregirados", afirmó a EFE el presidente del Club Corredores del Istmo, Gregorio 'Beby' Miró, responsable de la organización.

Explicó que la competencia reunió participantes de todos los continentes, con Colombia como la delegación extranjera más numerosa, al sumar 300 corredores.

Miró adelantó que la meta es alcanzar las 5.000 plazas en 2026, año en que la carrera celebrará su 50ª edición.

"Voy a tener esa deferencia de invitar a correr al Embajador de los Estados Unidos", anunció, recordando los orígenes del evento en las bases militares estadounidenses de los años setenta.

El tradicional recorrido se remonta al Transisthmian Relay Race, cuya primera edición se celebró en 1975, organizado por el United States Marine Corps (U.S. Marine Barracks) como una competencia entre los Marines y el Army, entonces acantonados en la antigua Zona del Canal.

Como ocurre en grandes capitales latinoamericanas, de Buenos Aires a Ciudad de México y São Paulo, el maratón panameño se consolida también como un motor turístico. La llegada de atletas internacionales dinamiza la demanda hotelera, gastronómica y de transporte, además de impulsar el comercio local.

El organizador remarcó que la magnitud del evento ya se traduce en beneficios económicos para el país, aunque será el Ministerio de Turismo el encargado de medir con precisión su impacto.

 "Solo puedo decir que nos está yendo bien a todos, porque cada persona, por lo mínimo, viene cuatro días y no viajan solos", comentó Miró.

La administradora de la Autoridad de Turismo, Gloria de León, ha reconocido el potencial de estos eventos y aseguró que se mantendrán atentos a las próximas citas deportivas de gran repercusión.

Entre los corredores atraídos por ese trazado de carácter urbano-tropical y cercano al litoral pacífico, se encuentran los mexicanos Eric Carvajal y Alejandra Vargas, quienes conocieron el evento a través de redes sociales y viajaron con el objetivo de buscar marcas clasificatorias para el Maratón de Boston 2026, pero también para hacer turismo y algunas compras de fin de año.

 "Sí, a hacer alguna compras en el tiempo que se pueda, pero también conocer la ciudad... esta ciudad, que la verdad es encantadora", dijo Carvajal.

El ecuatoriano Julio Olivo, de regreso en Panamá tras 18 años, también destacó el impacto visual y la exigencia de la ruta.

 "Más que cualquier cosa me preocupé del calor, pero al final puedo decir que fue un gran recorrido en una ciudad bastante hermosa la verdad", afirmó.

En la conversación, detalló cómo vivió ese periodo y cómo el deporte se convirtió en un elemento central de su rutina mientras estuvo interna.

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Mora explicó que su experiencia estuvo marcada por momentos de desconcierto, tratamientos médicos y adaptación a un entorno clínico que, según relató, desconocía hasta entonces. También narró cómo mantuvo su entrenamiento deportivo, incluso en condiciones restringidas, pues estaba preparando una carrera de larga distancia.

Primeros días de hospitalización

En el pódcast, Mora recordó que ingresó a la clínica y, pese a las limitaciones iniciales, logró continuar con su rutina de ejercicio. “Yo estuve más de 20 días hospitalizada y el primer día corrí 35 minutos”, señaló al describir la forma en que intentó mantener hábitos que la ayudaran a sobrellevar el proceso.

Posteriormente, añadió que al momento de recibir el alta médica seguía concentrada en su preparación deportiva: “El día que mi papá me recogió cuando me dieron de alta, estaba haciendo un fondo de dos horas y media”. Según contó, ese contraste la llevó a reflexionar sobre la situación que estaba viviendo: “Yo miro para atrás y digo, preparé la maratón de Chicago estando en un hospital psiquiátrico y lo único que digo es me toqué aplaudir”.

Mora relató que, al ingresar, le preguntaron qué necesitaba para sentirse estable durante su estadía. En respuesta, expresó una necesidad concreta relacionada con su entrenamiento: “Yo les dije, necesito correr”.

La adaptación a la rutina dentro de la clínica

La presentadora indicó que, aunque no podía salir al exterior, el personal médico le ofreció una alternativa: “Me dijo, bueno, pues no puedes salir a correr, porque pues no puedes salir de la clínica. Pero acá hay una banda, nosotros te podemos dejar correr todos los días”. Según narró, en los primeros días estuvo bajo medicación: “Entonces yo entro a la clínica, los primeros días obviamente estoy muy dopada, entendiendo qué está pasando, entendiendo que estoy en un hospital psiquiátrico”.

Al tercer día, retomó su entrenamiento dentro del espacio permitido: “Y el tercer día me levanto y voy, corro. Y al otro día me levanto feliz otra vez, bueno, voy a correr hoy”. Sin embargo, enfrentó un imprevisto que afectó su rutina: “Mauricio, que es la persona que manejaba las terapias ocupacionales, me dijo: la banda se quemó. Y yo, bueno, ahora sí me voy a enloquecer”.

Ante esa situación, relató que buscó una solución que le permitiera continuar con su preparación. “Y yo soy una mujer que soluciona en la vida. Y soy terca”, afirmó, señalando que decidió gestionar una alternativa externa. “La clínica en donde yo estuve queda en El Retiro. Mi familia es de Medellín. Y mi papá y mi hermano tenían una banda en la casa. No, imposible que yo no me consiga una banda”.

Agregó que su familia realizó gestiones para llevar el equipo hasta la institución. “Mi mamá cuenta como mi hermano ese día dejó todo botado en la oficina, dejó de trabajar todo el día para conseguirse un camión a mandarme la banda y me mandó la banda. Y ahí comencé a preparar mi maratón”, relató.

El testimonio de Mora se suma a los relatos de figuras públicas que han compartido experiencias relacionadas con la salud mental. En Colombia, las entidades especializadas señalan que la demanda de servicios psiquiátricos y psicológicos ha aumentado en los últimos años, tanto en instituciones públicas como privadas. Diversos estudios nacionales reportan que los episodios de ansiedad, depresión y otras afecciones han generado un incremento en la solicitud de acompañamiento profesional y en la búsqueda de espacios de atención oportuna.

Las autoridades sanitarias han insistido en la importancia de reconocer los signos de alerta y acceder a orientación especializada para evitar complicaciones. Los organismos de salud también mantienen líneas de atención gratuitas para brindar acompañamiento inmediato a personas que lo requieran.

Si usted o alguien conocido está pasando por un momento de malestar emocional, busque ayuda y recuerde: ¡No está solo! A continuación, el directorio de líneas de atención en salud mental en toda Colombia:

Con la participación de más de 400 corredores, este domingo se llevó a cabo una nueva edición de la “Carrera de Boca” en la ciudad de Comodoro Rivadavia, en la provincia de Chubut. La competencia fue llevada a cabo por la peña “Comodoro es de Boca”, una de las tantas organizaciones que reúne a hinchas de Boca en las diferentes localidades a lo largo de todo el país.

Desde las primeras horas de la mañana, la costanera de Rada Tilly fue el escenario donde se congregaron no solo atletas, sino también familias y simpatizantes que alentaron a cada participante. El evento se vivió en un ambiente de alegría y compañerismo, en el que los colores azul y oro fueron protagonistas entre banderas, camisetas y canciones que resonaban en todo el circuito. La convocatoria superó las expectativas y dio cuenta del alcance que tienen las actividades impulsadas por las agrupaciones deportivas locales, que logran atraer tanto a corredores experimentados como a quienes se suman para disfrutar de un desafío físico en comunidad.

Esta edición reunió a deportistas de distintas edades, confirmando la capacidad de la organización para generar propuestas de inclusión y recreación en el ámbito regional. La logística de la carrera contempló dos recorridos: uno de 6 kilómetros de carácter participativo, enfocado en quienes buscan compartir una jornada saludable sin el requerimiento de competir por puestos, y otro de 12 kilómetros con formato competitivo. El evento inició a las 10 de la mañana, cuando se hizo la largada desde el punto central de la costanera, permitiendo que los y las participantes recorrieran el circuito bordeando el mar con un clima soleado.

La organización dispuso de categorías tanto masculinas como femeninas, asignando premios y reconocimientos por cada tramo. En la distancia mayor de 12 km, Rosana Calderero cruzó la meta en primer lugar en la división femenina, mientras que Jorge Mérida se quedó con la victoria entre los hombres. Ambos recibieron la ovación del público y el reconocimiento de los organizadores por su esfuerzo y dedicación, en una ceremonia que se desarrolló de manera inmediata al cierre de la competencia.

Además, se entregaron trofeos y distinciones a los clasificados de cada categoría en ambas distancias, subrayando el carácter participativo e inclusivo de la jornada.

Para la peña “Comodoro es de Boca”, la realización de la carrera representa una reafirmación de su compromiso sostenido con la sociedad. Desde su fundación, la agrupación trabaja activamente en la promoción de actividades que trasciendan lo futbolístico, enfocándose en propuestas que acerquen a los vecinos y generen espacios de interacción positiva. Con esta tercera edición, la peña consolida un proyecto que busca unir a la familia xeneize y a la comunidad en su conjunto a través del deporte.

La jornada se caracterizó por un clima ideal para la competencia. El sol acompañó durante toda la mañana y la temperatura moderada permitió que el desarrollo de la carrera se diera en condiciones óptimas. A lo largo del trazado, se instalaron puestos de hidratación y asistencia médica preventiva, garantizando el bienestar de los atletas de principio a fin. Entre los espectadores se notó entusiasmo y participación activa, convirtiendo la carrera en un encuentro social y deportivo de referencia para la región.

En el plano futbolístico, Boca Juniors se prepara para enfrentar a Estudiantes de La Plata sin la presencia de Leandro Paredes en un partido clave por el Torneo Clausura.

Mientras los corredores se preparan para el Maratón de la Ciudad de Nueva York del 2 de noviembre, un grupo especial de cachorros sociables también se alista para acompañar la gran carrera, brindando apoyo emocional y asistencia a todos los participantes del gran evento.

Para esta edición, New York Road Runners (NYRR), la organización sin fines de lucro encargada de coordinar la icónica prueba de 42.195 kilómetros se ha aliado con New York Therapy Animals para llevar perros de terapia a la línea de salida en Staten Island.

El trabajo de los canes durante la jornada será tranquilizar los nervios en el punto de partida, un momento en el que los corredores suelen sentirse ansiosos o estresados ante la competencia que les aguarda.

“Este será el noveno año consecutivo en que New York Therapy Animals brinda consuelo, apoyo y alegría a más de 55.000 corredores que se preparan para recorrer los 42. 2 kilómetros (26,2 millas) que atraviesan los cinco distritos de la ciudad neoyorkina”, así lo explica Nancy George-Michalson, fundadora de la organización, en una entrevista para People.

Participación de perros de terapia en la carrera

Para esta edición, la organización proporcionará equipos voluntarios formados por una persona y su perro de terapia, debidamente entrenados, licenciados y asegurados, asegurando que todos los canes que participen en la carrera cuentan con la habilidad para comportarse con soltura en entornos con grandes multitudes.

George-Michalson comentó para People que se “han implementado estrictas medidas de seguridad y protocolos de apoyo para asegurar que tanto los corredores como los animales disfruten plenamente de su experiencia durante la competencia”.

En el día del evento, los caninos estarán en un área delimitada, siempre sujetos con correa, donde los atletas tendrán la oportunidad de hacer fila para interactuar con ellos. Esta interacción permitirá a los participantes disfrutar de caricias, conversar con los cuidadores y relajarse antes de la exigente prueba, fomentando una sensación positiva de bienestar que puede marcar la diferencia.

Para garantizar el bienestar de todos, este año estarán presentes 15 equipos que se turnarán periódicamente, permitiendo que tanto los perros como sus acompañantes puedan descansar durante la larga jornada, según explica George-Michalson.

Entrenamiento de los canes previo al maratón

Al igual que los corredores, los perros de terapia se preparan meticulosamente para el maratón, asegurando así que estén en las mejores condiciones posibles para el inicio temprano del evento, descansando plenamente durante la noche anterior.

“El compañero humano se encarga de brindarles todo lo necesario: agua, alimento, un suéter o abrigo y una manta donde puedan recostarse cómodamente”, comentó Michelson.

Los canes de terapia del New York Therapy Animals reciben su entrenamiento en la escuela de la organización ubicada en Nueva York: “ Han completado el curso de formación, superado una evaluación en equipo realizada por evaluadores certificados y cuentan con un examen veterinario que confirma su salud, temperamento equilibrado y buen comportamiento”, explica el fundador de la organización.

Los caninos no solo brindan apoyo a los neoyorquinos el día del maratón; ya que también llevan su alegría a hospitales, centros de salud, centros de día y asilos en toda la ciudad.

Para George-Michalson, el esfuerzo de llevar a más de una docena de perros a la línea de salida de una de las carreras más grandes del mundo vale completamente la pena por las reacciones de los corredores: “Lo mejor para mí es ver las caras sonrientes de los atletas sentados frente a nuestros equipos de canes de terapia y escuchar sus historias”, compartió para People.

El Maratón de la Ciudad de Nueva York TCS 2025, presentado por New York Road Runners, se llevará a cabo el 2 de noviembre y contará con la participación de más de 55,000 corredores, incluidos celebridades, provenientes de decenas de países.

La transformación de Matteo Grandi, chef distinguido con una estrella Michelin y propietario del restaurante Matteo Grandi in Basilica en Vicenza, alcanza su máxima expresión días antes de afrontar la maratón de Nueva York, que se celebra este domingo 2 de noviembre. Al mirar atrás en una entrevista con el medio italiano Corriere della Sera, el chef resume su travesía con contundencia: “Mi maratón ya la gané. Mi cuerpo hoy es el resultado de mi mente”.

El chef, que llegó a pesar cerca de 200 kilos, narra cómo decidió embarcarse en este desafío tras un año de primeras carreras a ritmo lento durante su proceso de adelgazamiento. Grandi explica el origen de la idea: “Acababa de empezar a moverme, corriendo a ritmo lento, porque aún estaba perdiendo peso. Luego, en Año Nuevo, un amigo me dice ‘¿Hacemos la maratón de Nueva York?’ Y yo, instintivamente, respondo ‘claro, porque nada es imposible’. Lo que parecía una broma, se convirtió en un objetivo real”. El cocinero comenzó a hacer deporte con mayor intensidad mientras adelgazaba “sin dietas milagrosas”. Según ha contado, los principales cambios en su alimentación consistieron en eliminar el azúcar y, sobre todo, los carbohidratos. En concreto, el pan, la pasta y el arroz. “Eso fue lo que realmente cambió mi vida. Sabía que eran los principales responsables de mi aumento de peso. Desde que los saqué de mi dieta, me siento muchísimo mejor. Tengo más energía, mi mente está más clara y trabajo el doble de productivo”.

Ahora, para su reto deportivo, la preparación fue exigente y organizada bajo la guía de un atleta profesional. El chef recuerda: “Queríamos correrla de verdad, no simplemente terminarla caminando. Nos dirigimos a Lorenzo Lotti, un atleta extraordinario, ex campeón italiano de los 100 kilómetros, que hoy se dedica a entrenar a quienes quieren afrontar una maratón. Con él seguimos un programa estructurado, fichas técnicas, tablas personalizadas. Desde agosto hasta hace una semana corrimos entre 90 y 100 kilómetros por semana”, detalló a Corriere della Sera.

Uno de los elementos centrales de la experiencia ha sido el rol del grupo que conformó junto a su hermano Enrico y dos amigos, Christian y Bruno. La dimensión colectiva del reto, para Grandi, fue decisiva: “Fue la clave. Cada uno de nosotros dio fuerza a los demás. Mi hermano Enrico tiene 28 años, Christian, 50, Bruno, 56. Somos diferentes en edad, historias, trabajo, pero nos unimos de una manera increíble. Bruno, en particular, siempre fue muy directo conmigo: es de los que me decían que debía adelgazar, incluso cuando yo fingía no escuchar”, aseguró. Ese vínculo, forjado en la constancia, se manifestó en los entrenamientos: “Nos entrenamos en cualquier condición: lluvia, oscuridad, frío. Salíamos temprano por la mañana, nos motivábamos mutuamente. Cuando uno flaqueaba, los demás lo impulsaban. Cada uno de nosotros tenía un papel. Nació un vínculo fortísimo. Un trabajo en equipo, en el sentido más auténtico del término”.

“Un trabajo interior”

Pero la maratón, para Grandi, significa mucho más que una meta deportiva. Reconoce: “Es una meta y al mismo tiempo un punto de partida. El sueño sería terminarla en menos de cuatro horas, pero en realidad la meta ya la crucé. No me refiero al peso, sino al hecho de haber llegado hasta aquí con lucidez, entusiasmo, energía. El cuerpo que tengo hoy es el resultado de un trabajo interior, profundo, continuo. Correr me enseñó a gestionar el cansancio, a darme un método, a reconocer los progresos. Incluso si en Nueva York tardo más de lo previsto, de todos modos habré corrido mi maratón personal”.

El impacto de esta transformación física y psicológica se extendió hasta su ámbito profesional: “El cambio se reflejó también en el restaurante. Hemos atraído a un nuevo público: personas más conscientes, atentas a la alimentación, a menudo deportistas. Hoy hacemos muchísimos desayunos salados, sobre todo con huevos. En la carta hay muchas propuestas bajas en carbohidratos”, afirma el chef.

Superar los 42 kilómetros del Maratón de Nueva York exige una combinación de resistencia física, fortaleza mental y una preparación rigurosa. Esta emblemática carrera, que recorre los cinco distritos de la ciudad y reúne a cerca de 55 mil corredores, se ha consolidado como una de las pruebas más exigentes y prestigiosas del mundo del atletismo.

La próxima edición se celebrará el domingo 2 de noviembre y está previsto que miles de atletas llenen las calles de la gran manzana. Esta cita inspira a corredores de todas las edades, incluso a un japonés que rompe récords en cada lugar que va a competir. Al igual que en las últimas ediciones, dirá presente y buscará seguir sumando experiencias.

El reto de Koichi Kitabatake, el maratonista más longevo

En este escenario desafiante, Koichi Kitabatake ha logrado una hazaña singular: completar el Maratón de Nueva York a los 91 años. Este maratonista, que se inició en el running tras jubilarse, se convirtió en el participante más grande, demostrando que la edad no es un límite para quienes mantienen la disciplina y la pasión por el deporte.

La participación de Kitabatake en la última edición estuvo marcada por la determinación y la experiencia acumulada a lo largo de los años. Su objetivo para la prueba era finalizar el recorrido en siete horas y quince minutos, aunque en diálogo con Daily Mail dijo que su verdadera meta era “simplemente terminarlo”.

El atleta describió la experiencia como “alegre, dolorosa y satisfactoria”, reflejando la mezcla de emociones que acompañan a quienes cruzan la meta tras horas de esfuerzo. El deportista expresó el deseo de que esta no sea su última participación en la carrera neoyorquina, motivado por la oportunidad de compartir el recorrido con los mejores atletas del mundo y por el aliento de más de dos millones de espectadores.

Entrenamiento, dieta y preparación para nuevas maratones

La capacidad para competir a una edad tan avanzada se basa en una rutina diaria de ejercicios y una alimentación cuidadosamente planificada. Cada mañana, dedica alrededor de media hora a ejercicios y estiramientos, lo que le permite mantener la flexibilidad y la movilidad. Dos veces por semana, realiza sesiones de carrera de entre 6 y 9 kilómetros, ajustando la distancia según su estado físico, según confesó a Daily Mail.

El propio corredor ha señalado que correr ha sido clave para mantener un buen estado de salud, destacando que la práctica constante del running le ha enseñado paciencia y perseverancia. Además, ha notado cambios positivos en lo emocional: “Ya no me emociono ni me deprimo demasiado por los acontecimientos triviales de la vida diaria y realmente puedo sentir que estoy saludable”.

En cuanto a la dieta, prioriza los ingredientes frescos, con las verduras como base principal de sus comidas. Su alimentación incluye una gran cantidad de vegetales, una cantidad moderada de carne o pescado, proteínas de soja procesada y una pequeña porción de carbohidratos, como pan y arroz.

También destacó que prefiere cocinar con aceite de oliva virgen extra, valorando sus beneficios para la salud cardiovascular y su capacidad para reducir el colesterol LDL. Gracias a esta combinación de ejercicio regular y dieta equilibrada, el corredor japonés afirma que su estado de salud general es “excelente”, lo que le permite afrontar nuevos retos deportivos.

Antecedentes en otras maratones

La trayectoria de Kitabatake en el mundo del runnign es especialmente notable si se considera que comenzó a correr a los 74 años, tras jubilarse como especialista en telecomunicaciones. Desde entonces, ha completado 33 maratones, de las cuales 12 se celebraron en Japón y 21 en el extranjero.

No todas sus participaciones concluyeron con éxito: en cuatro ocasiones fue clasificado como DNF (no terminó) por exceder el límite de tiempo, que en muchos maratones oscila entre seis y ocho horas. En 2023, debió retirarse del Maratón de Chicago poco antes de la salida por no encontrarse bien, y en el Maratón de Tokio de 2019, las condiciones climáticas de frío intenso y lluvia le impidieron completar la prueba dentro del tiempo establecido, quedando a unos 29 kilómetros de la meta.

A pesar de estos contratiempos, Kitabatake mantiene intacta su motivación y entusiasmo por el running. La historia de este competidor que no se rinde demuestra que se pueden alanzar logros excepcionales, incluso en etapas avanzadas de la vida.

¿Sabías que dos de las maratones más bonitas del mundo tiene lugar en España? Así lo indica un reciente estudio que posiciona a la Maratón de Barcelona en el puesto 12 y a la Maratón de San Sebastián en el puesto 25. Se trata de una lista, donde vienen incluidas algunas de las rutas más impresionantes del mundo, como la de Londres o la del Kilimanjaro.

El estudio se ha centrado en la ciencia ocular, o sea, en la impresión visual que dejan las rutas. Para ello, desde SportsShoes han recopilado múltiples imágenes de las maratones más impresionantes del mundo y han pedido la opinión de corredores, analizando cómo respondían sus ojos a las imágenes para revelar qué carreras eran realmente las más impactantes.

Así, surge su lista de 25 maratones, liderada por la Maratón Internacional de Big Sur en California, Estados Unidos, con una puntuación de 99/100.

La Maratón Internacional de Big Sur

El Maratón Internacional de Big Sur es un recorrido de punto a punto que se recorre por la pintoresca Carretera 1 de California, desde Big Sur hasta Carmel, y tiene lugar el último domingo de abril. Imponentes secuoyas, olas rompientes, montañas costeras y verdes pastos se destacan en este recorrido imperdible.

El punto central del recorrido es el icónico Puente Bixby, ubicado a mitad de la carrera, donde uno puede disfrutar de la vista y el sonido únicos de un pianista de concierto con esmoquin tocando un piano Yamaha Avant Guard N3.

Con un límite de 4.500 de corredores, se trata de una experiencia exclusiva e inolvidable.

Maratón de Barcelona

Cada paso durante esta experiencia, en la que participan decenas de miles de personas cada año, lleva a los corredores por calles que guardan siglos de historia y, al mismo tiempo, respiran modernidad. En cada esquina, miles de voces se alzan para sostenerlos, y Barcelona entera se transforma para acompañarlos en este reto.

Correr en Barcelona es descubrir la esencia de una ciudad mediterránea, abierta y vibrante, que late al ritmo del propio esfuerzo. Es un recorrido urbano, llano y rápido, pensado para perseguir un sueño y atraparlo con las propias manos.

El recorrido de la Maratón de Barcelona, que en este estudio ha recibido unos 75/100 puntos, es una ruta turística que atraviesa lugares emblemáticos como la Sagrada Familia, la Casa Batlló, la Plaza de Cataluña, la Plaza de España y el Arco del Triunfo, y tiene su meta en el Estadio Olímpico.

La ruta, que comienza en la Avenida de la Reina María Cristina, en la Plaza de España, es mayormente plana, ideal para quienes buscan mejorar su marca personal, con un desnivel acumulado de 134 metros.

Maratón de San Sebastián

Este evento, que ha dejado su huella en la historia como la segunda maratón más antigua de España, tendrá su edición 46 en noviembre de este año. La Zurich Maratón de San Sebastián se ha convertido en una de las más populares y prestigiosas de Europa y ahora, gracias a esta nueva lista, en el mundo, con una puntuación de 66/100.

La ruta cuenta con un recorrido totalmente urbano, llano y a nivel del mar, y atraviesa puntos emblemáticos como el paseo de la Concha, la Catedral del Buen Pastor, el Teatro Vitoria Eugenia, el Reale Arena (Estadio Anoeta), el Kursaal y la Plaza Gipuzkoa. También tendrá una modalidad de 10 kilómetros.

A continuación, puedes ver la lista completa:

1. Maratón Internacional de Big Sur (EE. UU.): 99/100

2. Maratón de la Gran Muralla China (China): 91/100

3. Maratón del Lago Ness (UK): 88/100

4. Maratón du Mont Blanc (Francia): 86/100

5. Maratón Angkor Wat Empire (Camboya): 85/100

6. Maratón Internacional de las Cataratas del Niágara (Canadá / EE. UU.): 82/100

7. Maratón de San Francisco (EE. UU.): 81/100

8. Maratón del Desierto de Petra (Jordania): 77/100

8. Maratón Big Five (Sudáfrica): 77/100

8. Maratón de Queenstown (Nueva Zelanda): 77/100

8. Maratón Mount Desert Island (EE. UU.): 77/100

12. Maratón de Barcelona (España): 75/100

12. Maratón de Edimburgo (UK): 75/100

12. Maratón del Lago Tahoe (EE. UU.): 75/100

15. Maratón Great Ocean Road (Australia): 73/100

16. Maratón de Londres (UK): 72/100

16. Maratón de Niza y Cannes (Francia): 72/100

18. Maratón del Kilimanjaro (Tanzania): 71/100

19. Maratón de las cataratas Victoria (Zimbabue / Zambia): 70/100

20. Maratón de Brighton (UK): 69/100

20. Maratón de La Rochelle (Francia): 69/100

20. Maratón de Snowdonia (UK): 69/100

23. Maratón del Médoc (Francia): 68/100

23. Maratón Internacional de la Patagonia (Chile): 68/100

25. Maratón de San Sebastián (España): 66/100

25. Maratón de Florencia (Italia): 66/100

Una maratón es mucho más que completar un recorrido concreto. También es sinónimo de resistencia, compañerismo y precisamente todo lo que ven y viven a lo largo de los 42,2 km es lo que mantiene a los corredores en pie y los lleva hasta la meta.

El 30 de agosto de 1904, la ciudad de Saint Louis vivió una de las pruebas más insólitas y caóticas registradas en la historia de los Juegos Olímpicos: una maratón convertida en experimento extremo de resistencia y desorganización.

Según National Geographic, el evento se desarrolló en medio de un calor sofocante, caminos polvorientos y una total falta de previsión, lo que hizo que solo 14 de los 32 corredores completaran la carrera. El resto sucumbió ante las condiciones adversas o recurrió a métodos poco convencionales. Este episodio, parte de la Exposición Universal de 1904, dejó huella permanente en la memoria olímpica, erigiéndose como la maratón más desordenada jamás celebrada.

La ausencia de medidas básicas de seguridad y la falta de previsión dominaron el desarrollo de la prueba. Con temperaturas cercanas a 40°C y una nube de polvo causada por automóviles que circulaban junto a los atletas, el ambiente se tornó hostil y peligroso. National Geographic señala que los organizadores no contemplaron protección sanitaria, transformando la maratón en una cadena de incidentes insólitos y situaciones extremas. Sin radares, ni comunicación por radio, el caos reinó entre los corredores.

El engaño de Fred Lorz

Entre los episodios más notorios figura el caso de Fred Lorz, albañil neoyorquino de limitada experiencia en maratones. Lorz inició la carrera con determinación, pero tras recorrer unos 14 kilómetros, el calor y el polvo lo obligaron a detenerse.

Su equipo lo subió a un auto y, después de avanzar 18 kilómetros en el vehículo, Lorz descendió y cruzó la meta simulando haber completado la totalidad del recorrido. El público aplaudió su llegada y la ceremonia de premiación estuvo a punto de celebrarse, hasta que algunos espectadores señalaron el engaño.

Finalmente, Lorz fue descalificado y su intento de fraude quedó como una de las anécdotas más surrealistas de la jornada, recordó National Geographic.

Thomas Hicks y la victoria al límite

La historia de Thomas Hicks, uno de los favoritos, aportó un matiz aún más dramático a la competencia. Exhausto por el calor y la distancia, recibió de su equipo médico varias dosis de estricnina, un veneno que en aquella época se usaba como estimulante, además de brandy para “recuperar energías”.

Este cóctel riesgoso le permitió mantenerse en la competencia y, milagrosamente, cruzar la meta en primer lugar. Sin embargo, Hicks quedó al borde del colapso y fue retirado en brazos tras finalizar.

Según National Geographic, el cóctel de estimulantes lo dejó al borde de la muerte debido a la intoxicación. En esa época, la inexistencia de normas antidopaje permitió que su triunfo se considerara legítimo, algo que en la actualidad resultaría inaceptable.

Félix “Andarín” Carvajal y su gesta inesperada

El relato de Félix “Andarín” Carvajal, cartero cubano y atleta aficionado, añadió un toque pintoresco y humano. Llegó a la competencia con su ropa de trabajo tras quedarse sin dinero durante el viaje.

En la carrera, se detuvo para recoger manzanas de un árbol que, al estar demasiado verdes, y sumado a dos días sin comer, le provocaron una fuerte diarrea.

A pesar de estos obstáculos, Carvajal logró finalizar en cuarto lugar, gestándose como símbolo de improvisación y fortaleza. El medio destaca que la hazaña de Carvajal consolidó su lugar en la memoria colectiva olímpica.

Consecuencias y legado organizativo

El caos de la maratón de Saint Louis 1904 no solo dejó relatos memorables, sino que también originó profundos cambios en la organización de los Juegos Olímpicos.

Tras ese episodio, se implementaron normas estrictas, rutas seguras y controles médicos, sentando las bases de la seguridad y la equidad en el deporte internacional.

Las historias de Lorz, Hicks y Carvajal evocan hasta hoy los extremos a los que puede llegar la competencia deportiva y recuerdan que el deporte entrelaza, a veces, el humor con la tragedia en proporciones inesperadas, tal como concluyó National Geographic.

Russell Cook, un joven británico de 27 años, se propuso completar una hazaña única. En abril de 2024, se convirtió en la primera persona en recorrer África completa, de sur a norte, a pie.

Cook, conocido como “Hardest Geezer”, atravesó el continente desde el punto más meridional de Sudáfrica hasta la ciudad costera de Ras Angela, en Túnez. En ese trayecto, enfrentó desafíos físicos, logísticos y personales que pusieron a prueba sus límites y convicciones. En el desenlace de su travesía, cientos de personas lo recibieron con entusiasmo y celebraron junto a él un logro que, durante casi un año, pareció pender de un hilo más de una vez.

De acuerdo a BBC, durante su desafío de correr más de 16.400 kilómetros, cruzó 16 países y recaudó cerca de USD 700 mil para obras de caridad. Según explicó, antes de iniciar su viaje deseaba evitar los remordimientos y enfrentar su futuro con la certeza de haber intentado todo lo posible para vivir plenamente. “Quería marcar la diferencia”, admitió el deportista, quien además compartió que, tiempo atrás, luchó contra problemas de salud mental, adicción al juego y al alcohol.

El itinerario original contemplaba iniciar en Túnez y concluir en Sudáfrica, tras completar 360 maratones en 240 días. Sin embargo, la falta de una visa para ingresar a Argelia le obligó a replantear el trayecto. Cook decidió invertir su recorrido y comenzó la aventura desde el sur, partiendo desde Worthing, en el sur de Inglaterra, para luego trasladarse al punto más austral de Sudáfrica. Desde allí, avanzó hacia el norte, cruzando ciudades, selvas tropicales y desiertos.

La carrera transcurrió lejos de ser una travesía sin incidentes. A los 50 días de expedición, Cook y su equipo experimentaron un grave revés cuando un grupo de asaltantes armados los despojó de cámaras, teléfonos, dinero en efectivo y documentos en Angola. El corredor manifestó su intención de continuar a pesar de estas dificultades y prometió no detenerse frente a los contratiempos.

La exigencia física de recorrer un maratón diario pronto se manifestó en el cuerpo del atleta. Las primeras semanas dejaron secuelas menores en forma de molestias estomacales. Sin embargo, el día 45, un examen médico reveló la presencia de sangre y proteínas en la orina, motivo por el cual debió suspender la actividad por primera vez.

Durante este lapso, el dolor de espalda se convirtió en su principal preocupación y, en Nigeria, un médico le ordenó disminuir la distancia diaria y la intensidad del esfuerzo. Incluso perdió dos jornadas consecutivas: la número 205 y la 206, hecho insólito en el contexto del desafío.

En declaraciones recogidas por BBC, Cook relató: “Me tomó un par de días hacerme algunos exámenes. No hubo daños en los huesos, así que pensé que la única opción que quedaba era dejar de andar como una pequeña comadreja, conseguir los analgésicos más fuertes disponibles y volver a pisar el camino como un zombi”. En sus palabras se reflejaba el carácter y el compromiso con la meta final.

Con la salud al límite y la moral fluctuante, Russell Cook llegó al día 278, momento clave en el que una visa pendiente para ingresar en Argelia amenazó con suspender definitivamente la travesía. Desde Mauritania, grabó un video dirigido a las autoridades y la opinión pública, publicado en X (antes Twitter), donde explicó que, sin el documento correspondiente, todo el proyecto llegaría a su término.

La respuesta fue inmediata: su mensaje alcanzó once millones de visualizaciones y captó la atención de figuras como Elon Musk, los parlamentarios Tim Loughton y Alexander Stafford, y el Ministerio del Interior británico. Finalmente, la embajada argelina en Reino Unido le concedió la visa, permitiéndole avanzar en su viaje.

El tramo final exigió el máximo esfuerzo. De acuerdo a CNN, al cruzar el desierto del Sáhara, Cook se enfrentó a la ausencia de rutas asfaltadas, falta de señales y ningún indicio de civilización. Decidió aumentar la cantidad de kilómetros en jornadas casi ininterrumpidas. Optó por correr durante la noche para evitar el calor extremo y las tormentas de arena. La meta se fijó con precisión: el 7 de abril de 2024.

Con la llegada de ese día, la odisea tocó su fin. Cook completó la maratón final en Túnez, acompañado por personas de todo el mundo que, además de seguirlo a distancia, participaron con él en los últimos tramos. Las celebraciones se extendieron varias horas, con la aparición especial de la banda británica Soft Play en un hotel de Bizerta. Tras casi un año de esfuerzos, Cook finalmente pudo disfrutar de uno de sus anhelos personales: un daiquiri de frutilla, como símbolo de la recompensa obtenida después de una hazaña extraordinaria.

La proeza de Russell Cook puso a prueba su disciplina, determinación y capacidad para superar obstáculos. Desde el primer kilómetro en Sudáfrica hasta la meta en Túnez, cada jornada estuvo marcada por la incertidumbre, la adversidad y el empuje constante hacia el objetivo planteado.

La travesía del “Hardest Geezer” se consolidó no solo como un reto deportivo, sino también como un gesto solidario y de inspiración internacional. Sin señales, ni civilización, la meta siempre estuvo clara.

Además, su relato evidencia los límites de la resistencia humana y la fortaleza que surge del compromiso con una causa. El viaje transformó no solo al protagonista, sino también a quienes siguieron cada etapa, reforzando la idea de que casi ningún obstáculo puede detener la determinación humana cuando el propósito persiste.

La Fiscalía General del Estado (FGE) de Baja California realiza una necropsia al cuerpo del perrito "Chicles", ícono de las carreras deportivas en Tijuana, para determinar la causa de su muerte, ocurrida el pasado 30 de septiembre por presunto envenenamiento. El procedimiento forma parte de una carpeta de investigación abierta tras el fallecimiento del animal, el cual generó conmoción entre corredores, activistas y ciudadanos.

El cuidador de “Chicles”, Héctor “Flecha” Hernández, confirmó que entregó el cuerpo a las autoridades para seguir el protocolo legal antes de decidir si será enterrado o cremado. “No quiero quedarme con la duda de qué fue exactamente lo que le causó la muerte a ‘Chicles’. Ya me puse en contacto con la fiscalía. Ya tienen el cuerpo y se le va a realizar una necropsia”, explicó en una transmisión en vivo.

La FGE estatal también se encuentra revisando las grabaciones de cámaras de seguridad cercanas al lugar del incidente. Hernández detalló que en uno de los videos se observa a “Chicles” correr asustado tras el paso de un vehículo. “No se ve que lo atropellan, pero como asustado. Corrió asustado. Y luego, ya en otros videos, lo veo como mareadito, tambaleándose. Entonces, no hay que adivinar”, señaló.

El análisis forense permitirá conocer si el animal ingirió alguna sustancia tóxica o si fue víctima de otro tipo de agresión. Las autoridades estiman que los resultados estarán disponibles en tres o cuatro días. “Queremos saber de qué murió Chicles”, insistió su cuidador.

Las reacciones por la pérdida de “Chicles”: desde colectivos hasta redes sociales

La muerte del can provocó una ola de reacciones en redes sociales y entre organizaciones defensoras de animales. Activistas como “Huellitas Amor Sin Fronteras” condenaron el hecho como un acto de crueldad. “Tijuana y todo México corren con lágrimas en el alma... ‘Chicles’ ya no está con nosotros. Fue víctima de envenenamiento, una muestra más de la crueldad de algunas almas monstruosas”, publicaron.

El “perro maratonista” se convirtió en un símbolo de resiliencia y alegría para la comunidad tijuanense. Aunque vivía en situación de calle, acompañaba espontáneamente a corredores en maratones y competencias locales. Entre sus logros destacan el primer lugar en la categoría "Perruning" y el tercer lugar general en el maratón 5K del Conalep Plantel 2.

“Chicles” es inmortal: le dedican un mural en su honor

En 2023, el artista Mode Orozco lo inmortalizó en un mural ubicado entre el Hospital General de Tijuana y la Unidad Deportiva CREA, como homenaje a su espíritu incansable. Su historia, marcada por momentos difíciles como un ataque en el rostro que superó con atención veterinaria, lo convirtió en un referente de esperanza para muchos.

“Alguien muy malo, con un corazón muy malo, envenenó a Chicles. Hoy 30 de septiembre de 2025 se nos fue Chicles”, expresó Hernández entre lágrimas, al confirmar la pérdida del can que lo acompañó durante cinco años.

La comunidad espera que la necropsia arroje resultados claros y que las autoridades actúen con firmeza.

La muerte de Shewarge Alene, reconocida maratonista etíope, ha conmocionado al mundo del atletismo internacional. La deportista falleció a los 30 años tras desvanecerse durante una sesión de entrenamiento cerca de Addis Abeba, de acuerdo con reportes confirmados por la cuenta oficial de la Maratón de Estocolmo, evento en el que participó y se consagró en mayo. Fue trasladada con urgencia a un hospital de las afueras de la capital, donde los médicos no lograron salvarle la vida.

Shewarge Alene se encontraba en uno de los mejores momentos de su trayectoria deportiva. Apenas cuatro meses antes, había cruzado la meta en primer lugar en Suecia, victoria que amplió su prestigio en el circuito de largas distancias. La noticia de su deceso la difundió el perfil oficial del evento sueco, que publicó: “Con profunda tristeza recibimos la noticia del fallecimiento de Shewarge Alene, ganadora del Maratón de Estocolmo adidas 2025. Shewarge Alene se sintió mal durante un entrenamiento y fue trasladada al hospital, donde lamentablemente no pudieron salvarle la vida. Tenía 30 años. Acompañamos a su familia y seres queridos.”

El historial de la maratonista se destaca por una serie de logros internacionales. Alene ganó 12 de las 27 carreras que disputó como profesional y fue protagonista habitual en los podios de maratones globales, con victorias relevantes en Turquía, Chile, España y múltiples ciudades de México, país en el que residió durante varias temporadas, según detalló Times of India.

A comienzos de 2025, la atleta había marcado su mejor registro personal en el Maratón Tata Mumbai, con un tiempo de 2:29:34, nuevo récord en su carrera. Este resultado antecedió a la que sería su última gran consagración en la capital sueca, donde se impuso con un crono de 2:30:38. La marca obtenida en Estocolmo consolidó su reputación como una de las corredoras más consistentes y adaptables en el exigente calendario de maratones.

Compañeras de equipo y entrenadores describieron a Alene como una persona generosa, disciplinada y entusiasta dentro y fuera de la pista. “Fue una atleta decidida y una amiga generosa que siempre animaba a los demás”, compartieron integrantes de su entorno deportivo. Su historia deportiva incluye un episodio recordado en 2010, cuando, tras pedir prestados unos zapatos, estableció un récord de ruta en la Mount Washington Road Race con un registro de 1:08:21. Su biografía en redes sociales resumía su filosofía personal: “Dios nunca llega temprano. Dios nunca llega tarde. ¡Dios siempre llega justo a tiempo! Amén, me encanta el deporte”.

La corredora había alternado estancias entre Nueva York, México y proyectos de entrenamiento en su país natal, antes de regresar a Etiopía a inicios de este año. De acuerdo con la información brindada por la organización sueca, comenzó a sentirse indispuesta y agotada poco antes de la tragedia.

Hasta el momento, las autoridades deportivas no han informado sobre la causa exacta de su deceso.

En Buenos Aires, el running dejó de ser solo un deporte para transformarse en un fenómeno cultural. Cada septiembre, miles de corredores convierten a la ciudad en un circuito vivo donde se cruzan historias de esfuerzo, disciplina y pasión. Este 2025, la Maratón de Buenos Aires volvió a confirmarlo con una edición que superó las expectativas y posicionó al evento en el calendario internacional.

Sin embargo, más allá de la carrera en sí, una de las claves estuvo en la propuesta de adidas. La marca diseñó una experiencia integral que abarcó desde la preparación previa hasta la llegada a la meta. Más de 15 mil corredores recorrieron las calles porteñas alentados por familiares, amigos y espectadores que convirtieron cada esquina en un punto de energía.

En paralelo, la marca desplegó un plan de activaciones en sectores estratégicos. Hubo estaciones de aliento, música en vivo y mensajes que buscaban impulsar a los maratonistas en los momentos más exigentes. La comunidad “adidas Runners” también se hizo sentir, con el espíritu colectivo que caracteriza a este deporte.

La novedad: indumentaria oficial limitada

Por primera vez, la marca de las tres tiras presentó la indumentaria oficial de la competencia. Inspirada en Buenos Aires, la colección tuvo una edición limitada que se agotó durante la expo previa a la maratón.

Para muchos participantes, llevar esa camiseta fue tan importante como obtener la medalla al cruzar la meta. Significó pertenencia, orgullo y un recuerdo tangible de meses de preparación.

Según Santiago Anziano, responsable de Comunicación de adidas Argentina, esta apuesta surgió de un deseo de la comunidad runner. La marca trabajó para convertirlo en un símbolo adicional para los participantes, lo que unió emoción y memoria en una sola prenda.

Tecnología al servicio del rendimiento

El protagonismo de adidas también se vio en el calzado, que fue el mas usado en la maraton. El podio de esta edición estuvo dominado por atletas que utilizaron el modelo Adizero adios Pro 4, diseñado para la alta competencia y elegido por corredores de élite en todo el mundo.

Muchos de los inscriptos optaron por la misma línea, con el fin de optimizar tiempos y aprovechar la tecnología que distingue a la marca. De esta manera, la firma alemana demostró su posición como referente en innovación aplicada al running.

Además, el despliegue de productos no se limitó al día de la carrera. Durante todo el año, la marca ofreció instancias de entrenamiento con la comunidad adidas Runners y promovió competencias intermedias como los 10K Supernova, los 15K Adizero y la media maratón porteña. Ese ecosistema facilitó que más deportistas llegaran preparados a los 42K.

El valor de la comunidad runner

Detrás de cada maratón hay meses de esfuerzo individual, pero también una red de contención colectiva. En esta edición, se reforzó la idea de que correr acompañado genera motivación y multiplica resultados.

adidas supo capitalizar esa dinámica a través de su comunidad, que ofrece un espacio de pertenencia para quienes buscan superar sus propios límites. Así, el “kilómetro extra” se volvió posible gracias a la energía compartida.

Por este motivo, desde la marca se transmitió que el logro no se mide únicamente en cronómetros. También se expresa en abrazos al cruzar la meta, en la superación personal de miles de corredores y en la certeza de haber sido parte de algo más grande que una marca en solitario: una verdadera celebración del running.

En definitiva, los 42K de Buenos Aires 2025 mostraron cómo las tres tiras entiende al deporte desde una perspectiva integral. La firma ofreció indumentaria exclusiva, calzado de vanguardia, espacios de aliento y una comunidad activa que acompañó en cada paso.

La propuesta fue una experiencia construida en múltiples capas: desde la emoción de largar en la avenida Figueroa Alcorta hasta la satisfacción de cruzar la meta.

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El paso de Harry Styles por la Maratón de Berlín 2025 no solo sorprendió a sus fanáticos y a los aficionados al atletismo, sino que también marcó un hito en la trayectoria personal del artista británico. El cantante y compositor de 31 años logró completar los 42,195 kilómetros en un tiempo de 2 horas, 59 minutos y 13 segundos, superando ampliamente su marca anterior y rompiendo la simbólica barrera de las tres horas para corredores amateurs. Además, compitió bajo el seudónimo Sted Sarandos.

La participación de Styles en la capital alemana se produjo en un contexto de máxima exigencia, con 80.000 corredores inscritos y un recorrido que atraviesa puntos emblemáticos como el parlamento alemán, la Columna de la Victoria, Potsdamer Platz y la Puerta de Brandeburgo. El evento, considerado uno de los más rápidos del mundo y parte del circuito Abbott World Marathon Majors, ofreció condiciones óptimas para quienes buscan mejorar sus registros personales.

El cantante, reconocido mundialmente por su carrera musical y ganador de tres premios Grammy, optó por una vestimenta colorida: camiseta azul, pantalones cortos negros y zapatillas naranjas. Para evitar ser identificado entre la multitud, recurrió a un seudónimo y cubrió su cabeza con un pañuelo, estrategia que ya había utilizado en otras ocasiones para pasar desapercibido en eventos públicos. Según consignó el sitio web local Tagesspiegel, fue una fan page dedicada a Styles la que detectó su presencia en la competencia, identificándolo con el número de salida 31261.

El desempeño de Harry Styles en Berlín fue notablemente equilibrado. Completó la primera mitad de la prueba en 1 hora, 29 minutos y 8 segundos, mientras que la segunda parte la cubrió en 1 hora, 30 minutos y 6 segundos. Su ritmo promedio se mantuvo en cuatro minutos por kilómetro, lo que le permitió alcanzar el puesto 2.241 en la clasificación general y el 524 en la categoría de mayores de 30 años. Además, mantuvo una velocidad media de 14 kilómetros por hora.

Durante la carrera, la presencia del artista pasó inadvertida en los primeros tramos, pero a medida que avanzaba el recorrido, el reconocimiento de los fanáticos y la difusión en redes sociales hicieron que su identidad se volviera un secreto a voces. Al cruzar la meta, los altoparlantes del evento celebraron su llegada con una de sus canciones, generando sorpresa entre los presentes.

Al finalizar la competencia, Styles compartió un momento especial con el atleta paralímpico Richard Whitehead, quien nació con una doble amputación congénita de rodilla y ha logrado destacarse en el deporte gracias a prótesis especiales. Whitehead publicó en Instagram una imagen junto al cantante y escribió: “¡2.58 en Berlín con mi amigo! ¿Alguien lo conoce?”, reflejando la incredulidad y el entusiasmo por la presencia del músico en la prueba.

La incursión de Harry Styles en el mundo del atletismo no es reciente. En marzo de 2025, participó en la Maratón de Tokio, donde registró un tiempo de 3 horas, 24 minutos y 7 segundos y finalizó en la posición aproximada 6.010 entre más de 20.000 participantes. En esa ocasión, también fue descubierto por aficionados que compartieron videos en redes sociales, mostrando al artista saludando a seguidores y manteniendo una zancada firme con indumentaria completamente negra y zapatillas Nike amarillas.

El interés de Harry Styles por el deporte se ha manifestado como una vía para equilibrar su vida profesional y personal, utilizando el atletismo como herramienta para mantenerse en forma física y mental. Además, ha recurrido a diversas estrategias para evitar el reconocimiento público, como el uso de disfraces y seudónimos, tal como ocurrió en mayo de 2025 durante la asunción del Papa León XIV en la plaza de San Pedro, donde modificó su apariencia con un bigote, gorra y anteojos.

La tendencia de celebridades que se suman a desafíos deportivos de alto nivel se ha consolidado en los últimos años. Figuras como Colin Farrell, quien corrió el Maratón de Brisbane en 2021 con un tiempo de 3:53:14, y Jennifer Connelly y Chelsea Clinton, que registraron 3:45:47 y 3:45:51 respectivamente en la edición 2024 del Maratón de Nueva York, forman parte de este fenómeno, según datos recopilados por Runner’s World.

Este domingo 21 de septiembre, la llegada de la primavera encontró a la Ciudad de Buenos Aires inmersa en una escena singular: miles de corredores, envueltos en capas impermeables y expectativas, se congregaron desde antes del amanecer en la emblemática intersección entre las avenidas Figueroa Alcorta y Dorrego.

La celebración de la edición número 41 de la Maratón Internacional de Buenos Aires 2025 coincidió con el inicio de la estación en el hemisferio sur y vistió la mañana de contrastes; desde el perfume de flores nuevas y el asfalto húmedo, hasta la energía de más de 15.000 atletas y la persistencia de una llovizna que acompañó cada kilómetro. En ese marco, la capital argentina se reafirmó como meca sudamericana del running y escenario de una multitudinaria jornada de diversidad, esfuerzo y tradición.

La largada, organizada en bloques de tiempo según el sistema de “corrales”, propuso orden en medio de la multitud. A las 7 hs partieron primero los grupos de atletas con discapacidad, seguidos por la élite internacional y, finalmente, los distintos segmentos agrupados según sus tiempos estimados. El clima desafiante, lejos de enfriar los ánimos, potenció la búsqueda de marcas personales y el empeño colectivo por completar los 42.195 metros del circuito.

Este recorrido cuenta con certificación del organismo World Athletics, reconocimiento que respalda la homologación y el nivel internacional de la competencia. Familias y amigos, abrigados bajo paraguas y camperas, alentaron sin tregua a lo largo de toda la ruta. Las calles, adornadas naturalmente por los primeros brotes de primavera, vibraron al ritmo de una marea runner internacional.

El trazado atravesó escenarios icónicos: Palermo, el Rosedal, Ciudad Universitaria, la zona de Recoleta y Retiro, el microcentro escoltado por monumentos como el Teatro Colón, el Obelisco y la Plaza de Mayo. El paso de los corredores por La Boca incluyó un giro en la Bombonera, antes de retomar rumbo hacia Puerto Madero y la Reserva Ecológica, para regresar finalmente al punto de partida entre vítores, música y bombos. En cada kilómetro, el aliento del público y la presencia de bandas en vivo ofrecieron impulso extra, especialmente cuando la lluvia arreciaba y el asfalto se volvía más desafiante.

Durante la prueba masculina, el liderazgo se mantuvo parejo entre los favoritos internacionales hasta el kilómetro 35, momento en que el etíope Habtamu Birlew Denekew aceleró su marcha y se apartó del pelotón de punta. Sin mostrar signos de debilidad, con un paso marcado y firme, cubrió la distancia final para obtener el primer puesto, con un tiempo de 2:09:24. Sus escoltas, los keniatas Esphond Cheruiyot (2:09:46) y Dickson Kiptoo (2:15:06), completaron el podio internacional. Aunque el récord histórico del circuito no fue superado, el nivel competitivo recordó la jerarquía mundial de la prueba y atrajo la atención de equipos de diferentes continentes.

En la clasificación sudamericana masculina, la bandera argentina quedó al frente con Joaquín Emanuel Arbe, quien cruzó sexto en la general con 2:19:21, apenas por delante de David Rodríguez y Ezequiel Chavarría, que lo siguieron a pocos segundos. Los tres protagonizaron una definición cerrada, aplaudida desde las veredas y celebrada en las redes. Esta actuación reflejó el crecimiento local y el arraigo del maratón como evento de referencia en la región.

En la rama femenina, el dominio etíope fue todavía más marcado. Elfinesh Demise Amare impuso su ritmo y terminó la distancia en 2:28:12. Sus compatriotas Maritu Ketema Gutema y Alemitu Tariku Olana alcanzaron el segundo y tercer puesto, respectivamente, con apenas segundos de diferencia. Ninguna atleta logró quebrar el récord femenino del circuito, aunque el resultado ratificó el protagonismo africano en la élite mundial. Entre las argentinas, Luján Urrutia se ubicó como la mejor sudamericana con 2:42:50, seguida de Anahí Castaño y Agustina Chretien.

La jornada, además, tuvo su lado cultural y simbólico. A la altura del Cabildo, un grupo de bailarines de tango realizó una exhibición para corredores y turistas, lo que le sumó identidad local a la postal de zapatillas, medallas y banderas de todos los colores. Esta escena ofreció a la competencia un carácter todavía más singular: maratón, cultura y el inicio de una nueva estación entrelazados en una misma mañana.

La entrega de premios homenajeó a los primeros puestos de las distintas categorías. Entre aplausos repletos de emoción y celebraciones, los atletas recibieron trofeos que representan el esfuerzo físico y la extensa preparación que los llevaron a la victoria.

“Es una gran alegría organizar en la Ciudad la carrera más importante de Sudamérica. Seguimos posicionando a Buenos Aires en el mundo, hoy compitieron más de 4.500 corredores de otros países, 3 de cada 10 han venido de afuera. Para una maratón es un número increíble”, exclamó el Jefe de Gobierno porteño, Jorge Macri, durante la ceremonia.

La experiencia urbana incluyó la logística de un evento en el cual se rompió el récord de inscriptos: puestos de hidratación en lugares estratégicos, servicio médico permanente, patrullas de la Policía de la Ciudad, asistencia de voluntarios y presencia de drones para control y supervisión. Cinco hospitales permanecieron en alerta para casos de emergencia, mientras el sistema de transmisión digital garantizó el seguimiento del evento en tiempo real para familiares, entrenadores y medios especializados.

Quienes cruzaron la meta recibieron la medalla “finisher”, símbolo material del esfuerzo. Equipos de running y grupos de amigos compartieron un cierre marcado por abrazos, fotografías y relatos sobre la superación deportiva y personal de cada atleta. El inicio de la primavera porteña quedó, de esta manera, inseparable de la fiesta del atletismo, celebrada por miles a pesar de la adversidad del clima.

La Maratón de Buenos Aires 2025 volvió a exhibir su potencia integradora: atletas africanos en el podio, corredores locales y un público heterogéneo unieron actividad física y vida urbana. El fervor colectivo, presente e infalible, confirmó la vigencia y atractivo de una de las pruebas deportivas más multitudinarias y diversas del hemisferio.

*Fotos: Jaime Olivos y RS Fotos

Con las primeras luces del domingo 21 de septiembre, la Ciudad de Buenos Aires volvió a convertirse en un epicentro global del atletismo. La Maratón Internacional 2025 congregó a más de 15.000 corredores, que largaron a partir de las 7 de la mañana desde la intersección de Figueroa Alcorta y Dorrego, bajo un cielo cubierto y una llovizna constante que se mantuvo desde la madrugada.

La cifra de inscriptos extranjeros fue la mayor registrada hasta el momento: más de 4.500 atletas provenientes de América, Europa, África y Asia se sumaron al pelotón principal, fortaleciendo el perfil internacional de la carrera.

La postal de la largada reflejó la magnitud y la diversidad de la convocatoria. Corredores de equipos y clubes deportivos, aficionados y atletas de élite se agruparon desde las 6:00, identificados por camisetas de colores, banderas y carteles distintivos de sus lugares de origen.

El operativo de largada incluyó una organización segmentada: primero partieron los participantes con discapacidad, a continuación lo hizo la élite internacional y luego los diferentes “corrales” definidos por tiempos estimados, una mecánica que permitió distribuir la salida a lo largo de varios minutos y favorecer un ritmo ordenado, a pesar del asfalto mojado.

El recorrido, validado por World Athletics, atravesó numerosos barrios porteños y ofreció una síntesis visual de la ciudad.

Palermo y el Rosedal mostraron las primeras señales de la primavera con sus árboles florecidos; Ciudad Universitaria sumó largas rectas.

Recoleta y Retiro agregaron arquitectura histórica, y el microcentro aportó un marco urbano con pasos frente al Obelisco, el Teatro Colón y la Plaza de Mayo.

Uno de los segmentos icónicos estuvo en La Boca, donde los maratonistas giraron frente al estadio de Boca Juniors antes de continuar por la costa del río hacia Puerto Madero y la Reserva Ecológica.

Las imágenes a lo largo del trayecto exhibieron la combinación de naturaleza y ciudad.

La banda sonora fueron los tambores de quienes alentaban a los atletas y música que representa al país. Los miles de espectadores se encontraron protegidos con paraguas y animaron a los corredores sin pausa.

Una exhibición de tango a la altura del Cabildo sumó un elemento cultural porteño al cronograma deportivo y fue una de las postales más compartidas en redes sociales.

Turistas y locales pudieron observar una combinación atípica de atletas internacionales y expresiones típicas de la ciudad.

Para acompañar la competencia, la logística desplegó puntos de hidratación cada cinco kilómetros, puestos de asistencia médica, voluntarios con remolques de ayuda rápida, patrullas policiales y monitoreo con drones, tecnología clave para garantizar la seguridad con una cobertura total en tiempo real.

Cinco hospitales permanecieron en alerta durante toda la jornada, mientras que el sistema de cronometraje digital permitió que familiares, amigos y entrenadores siguieran el avance de cada atleta desde dispositivos móviles y computadoras.

En materia de resultados, la élite africana volvió a dominar los primeros puestos, consolidando la tendencia de los últimos años.

La prueba masculina fue ganada por el etíope Habtamu Birlew Denekew, quien enfrentó un grupo compacto de favoritos hasta los tramos finales y se impuso con un tiempo de 2 horas, 9 minutos y 24 segundos.

Lo escoltaron los keniatas Esphond Cheruiyot y Dickson Kiptoo, quienes también lograron registros destacados pese a las condiciones adversas.

En la competencia femenina, la etíope Elfinesh Demise Amare impuso su ritmo desde los primeros kilómetros y ratificó la supremacía de su país en la categoría, finalizando en 2 horas, 28 minutos y 12 segundos. Maritu Ketema Gutema y Alemitu Tariku Olana, también de Etiopía, la acompañaron en el podio.

El grupo de punta argentino estuvo liderado por Joaquín Emanuel Arbe en varones (sexto en la general) y Luján Urrutia en la rama femenina, mientras que David Rodríguez, Ezequiel Chavarría, Anahí Castaño y Agustina Chretien completaron las mejores posiciones nacionales y sudamericanas.

El clima fue un factor que puso a prueba la determinación de los participantes. La llovizna y el frío obligaron a ajustar estrategias, tanto en la vestimenta como en el ritmo de competencia.

Las imágenes de llegada muestran a corredores recibiendo la medalla “finisher” con rostros de esfuerzo y satisfacción, abrazados por equipos y familiares, y posando con camisetas empapadas, relojes deportivos y carteles con mensajes de aliento.

El apoyo del público fue un aspecto central de la jornada. A pesar de la lluvia, el aliento se mantuvo constante en todo el trayecto, con grupos de running, familias completas y espectadores que corearon los nombres de los corredores. Desde el evento ofrecieron agua, golosinas y palabras de ánimo, incluso en los sectores menos transitados de la ciudad.

La cobertura del evento se complementó con la presencia activa de voluntarios, puntos de control de hidratación y energía, servicios de seguridad, monitoreo aéreo y un extenso operativo médico.

Las fotos del detrás de escena documentaron el trabajo de cada una de estas áreas y la magnitud del dispositivo movilizado para sostener la prueba.

Tras la llegada de los últimos corredores, se realizó la premiación en el área central. El jefe de Gobierno porteño, Jorge Macri, destacó la diversidad y la magnitud de la convocatoria.

También subrayó que la presencia extranjera alcanzó el 30% del total de inscriptos y posicionó a Buenos Aires como la principal maratón del hemisferio sur en 2025.

Las estadísticas oficiales dan cuenta de la participación de atletas de todas las provincias argentinas y de más de 45 países.

La difusión digital inmediata de los resultados permitió a corredores y cuerpos técnicos realizar análisis precisos y compartir los logros personales en minutos.

La Maratón de Buenos Aires 2025 unió deporte de alto rendimiento y fiesta colectiva. Bajo la lluvia y en el arranque de la primavera, la ciudad se transformó en escenario de historias de superación y encuentro, protagonistas de una jornada ya marcada en la memoria del atletismo local e internacional.

Más fotos de la Maratón de Buenos Aires 2025

*Fotos: Jaime Olivos y RS Fotos

Los preparativos para la Maratón Internacional de Buenos Aires 2025 transforman este fin de semana a la Ciudad en un auténtico epicentro del atletismo. Mañana, más de 15.000 personas de diferentes nacionalidades, edades y niveles de experiencia tomarán el asfalto porteño con un mismo objetivo: conquistar los 42 kilómetros más emblemáticos del país. El pulso de la urbe será marcado por el ritmo de zapatillas listas y corazones expectantes, con una cantidad de inscriptos que supera cualquier registro previo en la historia del evento.

El entusiasmo se siente tanto en las calles como en el predio de Parque Sarmiento, donde hoy cierra la expo de entrega de kits. Allí, los protagonistas retiran su dorsal, la remera oficial y el chip que mañana marcará el ritmo de una jornada que promete emoción en cada cuadra. Las filas para ingresar, las fotos en el stand y los nervios del último día construyen un clima único, que anticipa la magnitud del desafío.

Un recorrido entre postales porteñas

Los corredores partirán de Figueroa Alcorta y Dorrego, punto estratégico en Palermo que abre paso a una travesía por algunos de los escenarios más característicos de la capital. El desafío empieza rodeando el verde del Rosedal y el histórico Hipódromo, cruza el Ecoparque y se orientará hacia Núñez y la Ciudad Universitaria. La ruta es una invitación a descubrir la ciudad corriendo junto a miles: cada kilómetro traza un mapa que pasa por íconos arquitectónicos y culturales.

El trazado se interna luego en Recoleta, continúa por Retiro y el microcentro, que ofrece vistas al Teatro Colón, el Obelisco y la Plaza de Mayo. Más adelante, la marea de corredores se abrirá paso por el sur, con un giro en la Bombonera y el barrio de La Boca. Sumará postales de Puerto Madero y la proximidad de la Reserva Ecológica antes de regresar al norte y finalizar en el mismo punto de inicio. En total, los 42.195 metros homologados por World Athletics prometen esfuerzo, color y el espectáculo de miles que persiguen el alcanzar la meta.

Un evento que une al running mundial

El programa iniciará a las 7:00, con largadas escalonadas según categoría y tiempos declarados. El primer grupo lo componen atletas con discapacidad, seguidos por la elite masculina y femenina, y después el resto de los participantes. Esta progresión ordenada reduce aglomeraciones y permite que cada corredor comience al ritmo pautado.

A lo largo de todo el recorrido se desplegarán puestos de hidratación con agua, bebidas isotónicas, frutas y suplementos, sumados a los grupos de pacers que acompañan y marcan referencias de tiempo. Los running teams aportan color y aliento propio, lo que reforzará la atmósfera colectiva donde cada meta compartida se siente más cerca.

La seguridad involucrará a ambulancias, socorristas, primeros auxilios, desfibriladores y un monitoreo permanente desde el centro de coordinación y por parte de la Policía de la Ciudad. Más de 270 personas entre personal médico y voluntariado asegurarán respuesta rápida ante cualquier incidente.

Todo listo para el gran evento deportivo: último día de expo y premiación internacional

Hoy es el último día para quienes retiran su kit en Parque Sarmiento. El acceso exige presentar dorsal, código QR y documento original. Desde la organización remarcan la importancia de revisar la acreditación previa para evitar contratiempos en la entrega.

Este año, el nivel de la competencia se eleva con la presencia de corredores internacionales de Kenia y Etiopía. Atletas como Bone Cheluke Wedesa y Fikre Bekele Tefera buscarán el podio junto a los mejores exponentes argentinos y sudamericanos.

La premiación distinguirá a los tres primeros puestos generales, además de mejores argentinos y sudamericanos, y reconocerá especialmente a quienes compiten en silla de ruedas y con disminución visual. Todos los que crucen la meta reciben la medalla finisher, símbolo de una jornada cargada de expectativas, esfuerzo y el incomparable escenario de la Ciudad de Buenos Aires.

Jeannie Rice es una corredora máster estadounidense, nacida en Corea del Sur, reconocida internacionalmente por batir el récord mundial de maratón en la categoría de setenta y cinco a setenta y nueve años.

A los 77, Rice continúa desafiando las percepciones sobre el envejecimiento y el deporte, sorprendiendo a expertos y aficionados por su resistencia física y su capacidad aeróbica excepcional. Su historia es fuente de inspiración y demuestra que la edad no es un obstáculo para alcanzar grandes metas deportivas.

Récords y capacidad atlética más allá de la edad

Un reciente estudio sobre su VO2 máx ha sorprendido a la comunidad científica: Rice conserva una capacidad aeróbica poco común en personas de su edad. Según la revista Women’s Health, su historia no solo resalta por sus marcas, sino que se convierte en un punto de referencia para quienes desean mantenerse activos sin considerar la edad como un límite.

El caso de Rice toma relevancia al saber que empezó a correr a los 35 años. Su propósito inicial fue perder peso, pero descubrió una pasión que la llevó rápidamente a competir y a ganar en su grupo de edad. “Eso es lo que me motiva, cuando empecé a correr y a ganar”, explicó Jeannie Rice en declaraciones recogidas por Women’s Health.

Cuando notó que se acercaba a un récord mundial, pegó en su refrigerador el nombre y el tiempo de la plusmarquista que aspiraba a superar. “Estoy muy decidida. Sé que si quiero hacer algo, voy a trabajar duro para lograrlo. Así que no puedo dejar de correr”, afirmó.

Rutina diaria de ejercicios

La constancia ha sido el eje de su carrera. Jeannie Rice se ha entrenado de manera autodidacta durante más de 40 años, manteniendo un promedio semanal de 80 kilómetros. Siempre ha diseñado su propio plan, que incluye sesiones grupales de velocidad, carreras a ritmo sostenido y recorridos largos, alternados con días de recuperación ligera entre los esfuerzos más intensos.

No utiliza métodos sofisticados, pero su volumen es constante y la regularidad en el entrenamiento de velocidad la mantiene ágil y enérgica. Para Rice, la constancia es el pilar fundamental de su enfoque.

Este método se fundamenta en la regularidad y en la integración sistemática de trabajos de velocidad. Como enfatiza Women’s Health, la base de su longevidad deportiva radica en una férrea disciplina y en la perseverancia.

En sus cuarenta y dos años como corredora, Rice ha sufrido pocas lesiones. Ella lo atribuye a su actitud equilibrada frente al entrenamiento y la competición: prioriza el bienestar y los objetivos a largo plazo en lugar de la recompensa instantánea.

Así se reflejó en su decisión de participar en el Maratón de Boston 2025 sin buscar un registro destacado, luego de competir en el Maratón de Tokio y en el Campeonato Mundial de Máster de la USATF, donde enfrentó pruebas de 3.000 metros, 800 metros y una carrera de cross country de diez kilómetros. Después de sentir una molestia en la cadera tras un entrenamiento exigente, decidió bajar la intensidad y disfrutar de la jornada, convencida de que aún quedan muchas carreras por recorrer.

Un mensaje para todos: nunca es tarde para empezar

El mensaje que transmite Rice es inequívoco: la edad no es un obstáculo para comenzar a ejercitarse. “A los 35 empecé a correr y, un año después, corrí una maratón”, recordó. Invita a quienes sienten curiosidad por el deporte a dar el primer paso, sin importar la etapa vital. “La edad no importa. Puedes empezar cuando quieras y seguir avanzando”, sostuvo. Recalca además que el ejercicio físico se vuelve imprescindible para una vida saludable a medida que pasan los años.

Para quienes buscan iniciarse en el running o en cualquier otra práctica deportiva, Rice sugiere vincularse a clubes o grupos de corredores. Este enfoque, mencionado en Women’s Health, facilita la adopción de hábitos activos y amplía las oportunidades de socialización, ayudando a hacer más llevadero el proceso de adaptación.

La experiencia de Jeannie Rice demuestra que el deporte puede abrir nuevas posibilidades de interacción y bienestar en cualquier etapa de la vida. Integrarse a un grupo de corredores, o compartir el ejercicio con otros, transforma la rutina y convierte el camino hacia una vida activa en una experiencia accesible para todos.

Este domingo, la Ciudad de Buenos Aires será escenario del Maratón Internacional de la Ciudad 2025, que alcanza este año una marca histórica con más de 15.000 inscriptos, el mayor registro en la historia del evento. La cita reunirá tanto a corredores profesionales como amateurs, quienes recorrerán los 42 kilómetros que atraviesan los paisajes y barrios más simbólicos de la capital. La prueba se realiza tras la media maratón celebrada el 24 de agosto, que convocó a más de 27.500 corredores.

La jornada promete celebrar el atletismo y el esfuerzo colectivo en una edición récord, con miles de participantes que buscan alcanzar la meta y superar sus propias marcas. La organización fue planteada para garantizar la seguridad y el disfrute de cada corredor, con servicios ampliados y una infraestructura robusta a disposición para responder a la magnitud del evento. Este año, la capital argentina reafirma su estatus como epicentro del “running” sudamericano.

Recorrido, horarios y organización de servicios

El recorrido del Maratón de Buenos Aires une espacios verdes, barrios históricos y puntos turísticos reconocidos. La carrera parte desde Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, cerca del Planetario, en el barrio de Palermo. Desde allí, los participantes rodearán el Rosedal, el Hipódromo y el Ecoparque, para avanzar hacia Núñez y la Ciudad Universitaria.

Luego, el trazado retoma hacia Recoleta, pasa por Retiro y atraviesa el microcentro. Allí, los corredores tendrán emblemas como el Teatro Colón, el Obelisco y la Plaza de Mayo como telón de fondo. El tramo sur recorre hasta la zona de La Boca, donde se producirá un giro en la Bombonera.

Después de pasar por Puerto Madero, frente a la Reserva Ecológica, el regreso se produce por la zona portuaria para volver a Palermo y arribar al inicio en Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, que funcionará a su vez como punto de llegada.

La totalidad del circuito suma los 42.195 metros que exige la distancia de maratón y cuenta con certificación internacional de la World Athletics. Finalizarlo implica una exigencia física considerable y, a la vez, la posibilidad de conocer la Ciudad de Buenos Aires desde una perspectiva única.

La largada del maratón está programada para las 07:00 hs. Sin embargo, el comienzo de la prueba se organizará por tandas según el tiempo declarado por los corredores al momento de inscribirse, sistema conocido como “corrales”. Esto asegura una salida progresiva, donde cada grupo encuentra ritmo propio sin aglomeraciones.

Los primeros en partir serán los atletas con discapacidad, seguidos por las categorías elite masculina y femenina. Luego continuarán los corredores agrupados por tiempos estimados de finalización, en franjas de minutos claramente determinadas.

Este sistema promueve el orden y la seguridad al facilitar el desplazamiento y el espacio de cada atleta durante los primeros kilómetros.

La organización del maratón ofrece un paquete de servicios orientados a garantizar la mejor experiencia posible. Un punto importante es la presencia de puestos de hidratación en múltiples segmentos del recorrido, donde se distribuyen agua, bebidas isotónicas, bananas, geles y gomitas según la etapa de la carrera.

Estos puestos aparecen cada pocos kilómetros, tanto en la primera mitad como en la segunda, cuando la fatiga se vuelve mayor. Se dispondrá de pacers, atletas cuya tarea consiste en marcar ritmos determinados, por ejemplo, 4:30, 5, 5:30, 6 y 6:30 minutos por kilómetro. Esto ayudará a los participantes a regular sus fuerzas y aspirar a nuevas marcas.

Además, el evento reserva un amplio sector para running teams, lo que promueve el espíritu de equipo y la motivación de quienes entrenan de manera grupal.

El despliegue de seguridad y asistencia incluye ambulancias, motos de emergencia, socorristas, puntos de primeros auxilios y desfibriladores automatizados distribuidos a lo largo del trayecto. Un centro de coordinación controla toda la operación, sumado al monitoreo de la Policía de la Ciudad y la utilización de tecnología como drones para vigilancia aérea. Varios hospitales estarán en alerta, y más de 270 personas cumplen roles de apoyo, entre voluntariado y personal médico.

El seguimiento de la carrera será posible a través de una transmisión en streaming, que mostrará imágenes del evento y actualizará en tiempo real la clasificación de todos los corredores, accesible para cualquier persona desde el sitio oficial del maratón.

Cómo es el retiro de kits y la exposición previa

La previa del maratón tiene lugar con la tradicional expo de entrega de kits, en Parque Sarmiento. Quienes se hayan inscrito pueden retirar la remera oficial, el dorsal identificatorio, el chip y su documentación para la carrera entre el viernes y el sábado anteriores al evento. El ingreso exige presentar el número de dorsal, código QR y el documento original utilizado al momento de la inscripción.

El acceso a la documentación está sujeto a la aprobación previa de la información cargada a la plataforma, con el objetivo de agilizar la entrega y evitar inconvenientes el día de la competencia.

Corredores de la elite internacional y premiación según categorías

Competidores de Etiopía y Kenia forman parte de la lista de atletas internacionales que buscarán adueñarse del podio. Entre las mujeres, aparecen nombres como Bone Cheluke Wedesa, Emebet Niguse Mamo, Maritu Ketema Gutema, Zinash Debebe Getachew y Caroline Jebet Korir, entre otras.

El lote masculino incluye a experimentados corredores como Fikre Bekele Tefera, Amos Kiprotich Kiplagat, Derara Desalegn Hurisa y Dickson Kiptoo.

Estos atletas traen experiencia en competencias de alto nivel y suelen protagonizar algunos de los tiempos más veloces de la región, lo que eleva el carácter internacional del maratón y ofrece un espectáculo de primer nivel en las calles porteñas.

La ceremonia de premiación distinguirá a los tres primeros puestos de la clasificación general masculina y femenina, además de reconocer a los destacados del campeonato sudamericano y a los mejores atletas argentinos. Las categorías especiales incluyen premiación para corredores en silla de ruedas y atletas con disminución visual.

Quienes completen los 42K reciben la medalla finisher, un símbolo muy esperado por quienes entrenan durante meses y que representa el esfuerzo y la dedicación puestos en llegar a la meta.

La resolución de la prueba, celebrada en el Estadio Nacional de la capital de Japón, mantuvo en vilo a los espectadores hasta el último instante. Simbu y Petros protagonizaron un sprint final memorable, tras recorrer los 42,195 kilómetros bajo condiciones de intenso calor y humedad. Ambos ingresaron a la pista junto al italiano Iliass Aouani, quien pronto quedó rezagado. El atleta que nació en Eritrea pero compite con la bandera de Alemania, que había lanzado un ataque en la curva inicial, logró abrir una ventaja de casi 10 metros a falta de 30 para la meta. En la recta final, el alemán perdió fuerza y Simbu, con un último impulso, lo superó justo sobre la línea de llegada. El cronómetro marcó 2:09:48 para ambos, pero la tecnología determinó la diferencia más estrecha jamás registrada en la historia del maratón mundial.

El podio lo completó Aouani, que cruzó la meta en 2:09:53, mientras que el israelí Haimro Alame finalizó cuarto (2:10:03). Entre los locales, Ryota Kondo fue el mejor japonés, ocupando la undécima posición con un tiempo de 2:10:53. El grupo de cabeza, que hasta el kilómetro 30 incluía a una docena de corredores como el ugandés Abel Chelangat, el estadounidense Clayton Young y el británico Emile Cairess, se fue reduciendo a medida que avanzaba la carrera y las condiciones climáticas hacían estragos en los atletas.

Las reacciones tras la carrera reflejaron la magnitud del logro y la intensidad del desenlace en Tokio. Simbu expresó su satisfacción por el hito alcanzado: “Hoy hice historia. Conseguí la primera medalla de oro de Tanzania en un Mundial. Recuerdo que en 2017, en el Campeonato Mundial de Londres, gané el bronce, pero después corrí muchas veces y nunca conseguí ninguna medalla, así que por fin llegó”. El campeón mundial también relató la determinación que tuvo durante la prueba: “Al llegar, me dije a mí mismo que no me rendiría. Me quedé con el grupo, que me ayudó a terminar muy bien. Sólo hay que ver la meta y la patada. Al entrar al estadio, no estaba seguro de si ganaría, pero al llegar a meta, cuando vi las pantallas de vídeo y me vi en los resultados me sentí aliviado”.

Por su parte, Petros, que rozó el oro en un final de infarto, compartió su decepción y su espíritu deportivo: “Llegando a meta, pensaba en la victoria, así que me siento muy triste, pero tengo que aceptarlo. Como atleta, tienes que aprender para el mañana, seguir entrenando duro, seguir intentándolo, y sentirte agradecido por esa medalla de plata”.

El triunfo de Simbu tiene un significado especial para Tanzania, ya que nunca antes un atleta del país había logrado una medalla de oro en un Mundial o en unos Juegos Olímpicos en pruebas de atletismo. El propio corredor había subido al podio en el Mundial de Londres 2017, donde obtuvo el bronce, y este mismo año fue subcampeón en el Maratón de Boston, solo superado por el keniano John Korir. Originario de Arusha y habituado a entrenar a 2.400 metros de altitud cerca del Kilimanjaro, atribuyó parte de su éxito a la preparación específica para las condiciones de Tokio: “Antes de este evento, entrenaba en Tanzania y las condiciones allí me ayudaron a ganar esta carrera. Recuerdo que, cuando estuve en París el año pasado, en los Juegos Olímpicos, fue muy difícil por las cuestas y todo tipo de subidas y bajadas. Así que, antes de Tokio, decidí entrenar en diferentes superficies. A veces iba a cuestas y eso fue lo que marcó la diferencia aquí”.

La carrera se desarrolló bajo temperaturas que alcanzaron los 27 grados y una humedad del 90%, lo que convirtió la prueba en un auténtico desafío de resistencia. El grupo de favoritos se mantuvo compacto hasta el último tercio, cuando el ritmo y las condiciones climáticas comenzaron a seleccionar a los más fuertes. El público local celebró con entusiasmo la llegada de los atletas al estadio, donde Simbu selló su victoria con un esprint decisivo en los últimos metros.

Tras su histórica victoria, Simbu recibió una invitación para competir en el maratón de Nueva York en noviembre. El atleta tanzano dejó claro que analizará junto a su equipo la posibilidad de asumir ese nuevo desafío, consciente de la exigencia que representa una prueba de tal magnitud.

En cuanto a la participación latinoamericana, el uruguayo Christian Zamora fue el mejor clasificado de la región: finalizó en el puesto 32 con un tiempo de 2:16:09. El mexicano Marcelo Laguera ocupó la posición 48 con 2:20:56, mientras que el chileno Hugo Catrileo terminó 54º con 2:23:29.

Las mejores fotos de la increíble definición de la maratón:

Como parte de las celebraciones por los 164 años de la fundación del partido de Lomas de Zamora, unas 10 mil personas participaron de la carrera Lomas Corre en Comunidad, que tuvo dos variantes: 3 y 10 kilómetros.

La competición arrancó en Plaza Grigera y, en ambas categorías, se desarrolló sobre la avenida Hipólito Yrigoyen. La condición para participar era llevar ropa deportiva para ser donada, algo que ejecutará el Municipio a través del programa Compartir Lomas a deportistas de clubes de barrio del distrito.

El intendente de Lomas de Zamora, Federico Otermín, participó de la carrera junto a Sol Tischik, jefa de Gabinete del gobierno municipal. “Hicimos los 10k y estamos realmente felices porque con miles de personas y familias compartimos esta maratón, maratón solidaria, donde muchísima gente trajo cosas para donar”.

Además el jefe comunal destacó que “es muy bueno poder hacer deporte y generar conciencia de lo importante que es el deporte para la salud, lo bien que hace a la vida y lo lindo que es también hacer deporte al aire libre en comunidad”.

Desde que arrancó la inscripción, en marzo, el Municipio implementó un grupo de entrenamiento todos los domingos para aquellos vecinos que quisieran prepararse para la carrera. Al respecto, Sol Tischik anunció: “Queremos contarles a todos que el grupo va a seguir porque es mucha la gente que se copó con el entrenamiento y queremos que todos puedan seguir participando”.

En su cuenta de la red social X, Otermín también contó que “salimos al trotecito con Sol y a lo largo de los k nos encontramos con un montón de vecinos y vecinas que nos dieron fuerza con su buena onda”.

“De yapa, en la llegada me esperaron las más lindas (por su pareja, Daniela Vilar, y su hija). Gracias a todos los que participaron y a los que trajeron donaciones. A través del programa Compartir Lomas vamos a llevarlas a clubes de la comunidad para potenciar el desarrollo de nuestros pibes”, agregó el intendente local.

El increíble caso de Julia Paternain

La atleta Julia Paternain cruzó la meta del estadio Nacional de Tokio sin levantar los brazos ni esbozar una sonrisa. Su rostro mostraba una mezcla de agotamiento y desconcierto cuando uno de los oficiales se acercó a comunicarle una noticia que todavía no comprendía: había conseguido la medalla de bronce en la maratón femenina del Mundial de Atletismo 2025, la primera presea de la historia para Uruguay en un campeonato mundial de esta disciplina.

“No lo puedo creer”, fue lo primero que alcanzó a decir la deportista, palabras que resumieron la incredulidad que dominó un logro tan inesperado para ella como para su país. Paternain, nacida en México de padres uruguayos y que reside actualmente en Estados Unidos, completó los42,195 kilómetros con un tiempo de 2:27:23. Su llegada la situó por detrás de dos figuras mundiales como la campeona olímpica Peres Jepchirchir, de Kenia, y la etíope Tigst Assefa, quienes cruzaron la meta en 2:24:43 y 2:24:45, respectivamente.

La flamante medallista uruguaya, federada por el Club Nacional de Football, batió nuevamente el récord nacional en uno de los escenarios más exigentes del atletismo internacional. Su desconcierto al cruzar la línea de meta se combinó con los gestos de alegría del público, que intentaba explicarle que su nombre figuraba entre las tres mejores de la clasificación.

“Terminé y me dijo un oficial que estaba tercera y ahí no lo pude creer. No sabía, no tenía ni idea del bronce al llegar”. La atleta enfatizó que hasta ese instante no tenía conciencia alguna sobre su posición real. “Creo que eso fue bueno porque así me ahorré estar pensando en que tenía una medalla y que la podía perder. Solo quería llegar al final porque me dolía todo”, relató en un testimonio recogido por AFP.

“No lo puedo creer”, fue lo primero que alcanzó a decir la deportista, palabras que resumieron la incredulidad que dominó un logro tan inesperado para ella como para su país. Paternain, nacida en México de padres uruguayos y que reside actualmente en Estados Unidos, completó los 42,195 kilómetros con un tiempo de 2:27:23. Su llegada la situó por detrás de dos figuras mundiales como la campeona olímpica Peres Jepchirchir, de Kenia, y la etíope Tigst Assefa, quienes cruzaron la meta en 2:24:43 y 2:24:45, respectivamente.

La flamante medallista uruguaya, federada por el Club Nacional de Football, batió nuevamente el récord nacional en uno de los escenarios más exigentes del atletismo internacional. Su desconcierto al cruzar la línea de meta se combinó con los gestos de alegría del público, que intentaba explicarle que su nombre figuraba entre las tres mejores de la clasificación. “Terminé y me dijo un oficial que estaba tercera y ahí no lo pude creer. No sabía, no tenía ni idea del bronce al llegar”. La atleta enfatizó que hasta ese instante no tenía conciencia alguna sobre su posición real. “Creo que eso fue bueno porque así me ahorré estar pensando en que tenía una medalla y que la podía perder. Solo quería llegar al final porque me dolía todo”, relató en un testimonio recogido por AFP.

La celebración, aunque tardía, no se hizo esperar cuando la noticia fue asimilada. “¡Uruguay nomá!”, gritó Paternain ante las cámaras de la transmisión oficial mientras las lágrimas recorrían su rostro. El impacto de su conquista se multiplicó en redes sociales, donde el Club Nacional de Football la describió como “historia pura” y la cuenta oficial del club sintetizó el sentimiento colectivo con un escueto: “Orgullo Tricolor”.

“La verdad es que es una alegría tremenda para nosotros. Es la segunda vez que corre un maratón. Estudia en Estados Unidos, y quebró todos los récords uruguayos de larga distancia de atletismo. Estamos realmente muy felices con su logro”, señaló el Presidente del Comité Olímpico Uruguayo, Fernando Ucha.

Su éxito cobró mayor dimensión al considerar el recorrido deportivo de la atleta, que solo desde enero de este año compite oficialmente por Uruguay después de obtener la habilitación de World Athletics (federación internacional de atletismo) y llegó en el puesto 288 del ranking. Antes de eso, representó a Gran Bretaña en juveniles y se radicó en Estados Unidos, donde entrena a más de 2.300 metros sobre el nivel del mar. “Eso te deja preparada. Cuando bajas desde ahí, estás preparada. También en los últimos tiempos hice muchas subidas para estar preparada para los últimos cinco kilómetros del recorrido de aquí”, explicó sobre su método de entrenamiento.

En su segundo maratón de la temporada, Paternain volvió a sorprender. “Si me hubieran preguntado hace un año si iba a correr un maratón, no lo hubiera sabido. En estos próximos días me tengo que sacar tres de los dientes, es lo único que sé por ahora, luego ya veré qué hago”, añadió la atleta, reflejando el carácter improvisado e imprevisible de una carrera que acabó con un resultado histórico.

La gesta adquirió otra dimensión por el contexto de alta temperatura y humedad en la capital japonesa, condiciones que significaron retos considerables en todas las disciplinas.Los parciales intermedios de Paternain en 5, 10 y 20 kilómetros también establecieron nuevas marcas locales para la rama femenina uruguaya.

El bronce de la joven atleta de 25 años consolida una jornada que ya tenía un tono emocional destacado para la delegación uruguaya, inmortalizando su nombre como la primera mujer del país en subirse a un podio en el Mundial de Atletismo. Para la protagonista, el futuro se mantiene abierto: “No sé qué voy a hacer ahora… la medalla ni siquiera estaba en el radar”, expresó con una mezcla de humor y asombro.

Así, Paternain abre una nueva etapa para el atletismo de Uruguay y se colocó entre las figuras a seguir rumbo a futuras competencias internacionales, incluyendo los próximos Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028.

La manera en que los corredores gestionan su atención durante una carrera resulta más determinante para alcanzar la meta que la reflexión sobre sus motivos personales, según revela un reciente estudio de la Universidad de Nueva York.

La investigación desafía la creencia tradicional de que la motivación basada en el propósito es el principal motor para superar la fatiga.

El equipo de psicología de la Universidad de Nueva York analizó cómo los corredores, tanto recreativos como de competición, regulan su atención y su mentalidad a lo largo de diferentes tipos de carreras. La profesora asociada Emily Balcetis, autora principal del artículo publicado en el Journal of Experimental Social Psychology (JESP), explicó que, a medida que la carrera avanza y las dificultades aumentan, los atletas no incrementan la reflexión sobre las razones para terminar, sino que restringen su atención para enfocarse en la tarea inmediata.

“A medida que una carrera progresa y se vuelve más difícil, los corredores no intensifican el grado en que reflexionan sobre ‘por qué’ deberían terminar sino que limitan su atención para centrarse en la tarea en cuestión”, afirmó Balcetis a JESP.

El estudio, que incluyó encuestas a aproximadamente 1.000 corredores de ritmos variados, se centró en dos tipos de pruebas: una de 16 kilómetros y varias de 5 kilómetros. Los participantes respondieron sobre el uso de una atención visual “estrecha” o “amplia” y sobre la adopción de mentalidades prácticas de “cómo” frente a mentalidades deliberativas de “por qué” durante la carrera.

Los resultados mostraron que los corredores más rápidos iniciaban la competencia con un enfoque atencional más reducido que los más lentos, y que todos los participantes tendían a estrechar su atención conforme avanzaba la prueba. “En comparación con los corredores más lentos, los corredores más rápidos comenzaron una carrera con un enfoque más estrecho que los corredores más lentos y todos los corredores redujeron cada vez más su alcance de atención a medida que avanzaba la carrera”, destaca el informe.

En cuanto a la mentalidad, la mayoría de los corredores prefería una orientación implementativa, centrada en los pasos concretos para alcanzar el objetivo, en lugar de una deliberativa, que pondera los motivos y alternativas. Jordan Daley, investigador de la Universidad de Nueva York y coautor del estudio, precisó: “Las personas con mentalidad implementadora planifican pasos específicos, gestionan detalles como el ritmo o la respiración y se centran en cómo lograr su objetivo.

En cambio, las personas con mentalidad deliberativa sopesan los pros y los contras, consideran alternativas y evalúan la conveniencia o viabilidad de continuar con un objetivo”, según declaraciones recogidas por JESP.

El análisis reveló que la mentalidad y el enfoque atencional no evolucionan de manera paralela. Mientras el alcance de la atención se modifica de forma significativa a lo largo de la carrera, la mentalidad, ya sea implementativa o deliberativa, apenas varía. “La mentalidad de los corredores no se relacionó con el enfoque atencional. El alcance de la atención cambió drásticamente a lo largo de las carreras, mientras que la mentalidad, ya fuera implementativa o deliberativa, solo cambió modestamente, lo que sugiere una independencia entre la atención y la mentalidad. Son estrategias independientes que los corredores utilizan a medida que las carreras se vuelven más difíciles”, señala el estudio.

La investigación se apoya en trabajos previos de Balcetis y su equipo, quienes en 2025 demostraron que reducir la atención visual —focalizándose en la meta y no en el entorno— constituye una estrategia eficaz de autorregulación capaz de mejorar tanto el esfuerzo como el rendimiento. El artículo de JESP subraya que, aunque los corredores mantienen presentes las razones de su objetivo general, su atención se dirige principalmente a hitos y subobjetivos específicos durante la carrera. “Mantienen su objetivo en mente, pero aún más, lo mantienen presente. Es importante destacar que estas dos estrategias de regulación cognitiva no son lo mismo. Son estrategias distintas y complementarias”, explicó Balcetis a JESP.

La conclusión del estudio es clara: “Este trabajo demuestra que el alcance atencional y la mentalidad motivacional son herramientas distintas que los corredores tienen a su disposición para apoyar su entrenamiento y rendimiento. Esta separación entre la mentalidad motivacional y el alcance atencional desmiente la suposición intuitiva de que la creencia en el objetivo es el antídoto más eficaz contra el esfuerzo físico”, concluyó Balcetis. Así, el “músculo” mental que más influye en el rendimiento no es la motivación abstracta, sino la capacidad de aplicar estrategias prácticas centradas en el “cómo” avanzar.

El ‘Maratón CDMX 2025’ se llevó a cabo el 31 de agosto bajo la coordinación del gobierno de la Ciudad de México. En el evento se registraron múltiples ganadores, la entrega de premios por diferentes categorías y algunos incidentes durante el trayecto. Ante ello, la gestión capitalina difundió el reporte con los principales resultados del evento con saldo blanco.

La jefa de gobierno Clara Brugada informó que, durante la actividad deportiva, la administración respondió de inmediato ante los incidentes, los cuales no registraron consecuencias de gravedad.

En colaboración con distintas dependencias, anunció que la jornada terminó sin mayores eventualidades. Únicamente se reportó un incidente en avenida Chivatito, donde dos atletas en silla de ruedas recibieron atención en el sitio y lograron concluir la competencia.

CDMX destaca participación importante en ‘Maratón 2025’

El Instituto del Deporte (Indeporte) informó que la 42ª edición del Maratón Telcel de la Ciudad de México fue un éxito rotundo, dado que contó con la participación de más de 30 mil corredores, incluidos mil 300 atletas internacionales de 30 países. Así como un aproximado de 100 mil asistentes se congregaron a lo largo de la ruta para presenciar el evento.

Ante los percances con los dos atletas, la gestión refirió que antes de la competencia internacional, se realizó un mantenimiento preventivo que incluyó la rehabilitación de 5 mil metros cuadrados de carpeta asfáltica, nivelación de 15 brocales de drenaje y balizamiento de más de 42 mil metros lineales.

Javier Peralta, titular del Indeporte, indicó que autoridades capitalinas brindaron apoyo eficaz a los afectados. Tras evaluar la superficie asfáltica, se concluyó que el incidente no tuvo relación con el bache, sino con una coladera de drenaje que había sido intervenida en el pasado.

Antes de la competencia, la Secretaría de Gestión Integral del Agua (Segiagua) llevó a cabo labores de mantenimiento en la ruta del Maratón con la finalidad de que la vialidad estuviera en condiciones apropiadas para el evento. Entre las acciones realizadas se incluyeron las siguientes:

• Renovación de 5 mil metros cuadrados de asfalto
• La nivelación de 15 brocales de drenaje
• La aplicación de pintura de tráfico en más de 42 mil metros lineales.

En su compromiso, la Secretaría de Obras y Servicios realizará un programa intensivo de bacheo y reencarpetado en la red vial principal de la capital, con mantenimiento nocturno, atención a reportes ciudadanos y reemplazo de pavimento dañado.

Mañana a las 8, en la intersección de Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego (CABA), comenzará una nueva edición de los 21K de Buenos Aires, la media maratón más convocante de Latinoamérica con alrededor de 27 mil participantes.

Debido a este masivo evento deportivo, las autoridades del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires dispusieron un detallado mapa de cortes de calles.

• Hoy, desde las 14 horas hasta mañana a las 16, habrá un corte total en Av. Pres. Figueroa Alcorta, entre Av. Dorrego y Julio Argentino Noble.
• Mañana, de 8 a 12 horas, habrán cortes totales, desde Av. Pres. Figueroa Alcorta, entre avenida Dorrego y La Pampa, por Av. Pres. Figueroa Alcorta, avenida del Libertador y Carlos Pellegrini.

• También se verán afectadas las avenidas Corrientes, Leandro N. Alem Sur (sin afectar carriles exclusivos de Metrobús), Rivadavia, Pres. Roque Sáenz Peña, Carlos Pellegrini, Bernardo de Irigoyen, Belgrano, Pres. Julio A. Roca, Hipolito Yrigoyen, Paseo Colón Sur (sin afectar carriles exclusivos de Metrobús) e Independencia.
• También estarán inhabilitadas al tránsito las avenidas 9 de Julio (sentido norte, sin afectar carriles exclusivos de Metrobús), Arroyo, Carlos Pellegrini, avenida del Libertador, avenida Sarmiento, Av. Pres. Figueroa Alcorta hasta el punto de partida.
• Y habrán cortes totales, momentáneos y sucesivos de las calles transversales a la hora del paso de los participantes.
• Hoy, hasta las 14 horas, y mañana, de 16 a 21, habrá corte parcial de la Av. Pres. Figueroa Alcorta entre Av. Dorrego y Julio Argentino Noble.
• Este domingo, de 5 a 12, también habrá un corte total de la bajada de la autopista Illia en Dorrego y en Lugones.

Información para los participantes

Vale recordar que el proceso de acreditación y retiro de kits finaliza hoy en la Expo Running 21K, instalada en Parque Sarmiento, de 10 a 18 horas.

Para retirar su kit, el corredor deberá presentar su número de dorsal, el código QR de inscripción y un documento de identidad válido. En caso de delegar el retiro, la persona autorizada deberá exhibir también su propia documentación oficial. El kit incluye la remera oficial, el dorsal con chip de cronometraje y el código QR. Además, en la Expo se podrá gestionar el retiro del dispositivo TAG para el Telepase.

Además, una de las novedades que tendrá esta edición del certamen es que contará con acceso gratuito al estacionamiento sobre Avenida Figueroa Alcorta para quienes exhiban el código QR de inscripción, junto con la posibilidad de circular sin costo por los peajes porteños mediante el sistema Telepase.

La organización habilitará la entrada a los estacionamientos entre las 5:30 y las 6:45 de mañana, facilitando la llegada de los participantes a la largada.

Cómo será el circuito

El recorrido, señalizado en cada kilómetro y con controles de ruta a cargo de banderilleros, garantiza la exclusión total de vehículos ajenos al evento y la seguridad de los participantes mediante la presencia de servicios médicos, ambulancias, sanitarios y guardarropas exclusivos.

La largada se organizará mediante corrales de salida, asignados según el tiempo estimado declarado por cada participante al inscribirse. Esta segmentación, visible tanto en los canales oficiales como en el dorsal, permite un ingreso escalonado que va desde los atletas de elite hasta quienes prevén completar el recorrido en más de dos horas y media. El tiempo máximo para finalizar la prueba será de tres horas.

Los 21k de Buenos Aires contará con puestos de hidratación estratégicamente ubicados: agua en el kilómetro 5, bebida isotónica en el 7,5, agua y banana en el 10, bebida isotónica en el 12,5, agua en el 15, bebida isotónica en el 17,5 y agua en el 20.

Al cruzar la meta, los corredores recibirán nuevamente agua, bebida isotónica y frutas.

La prueba está abierta a personas mayores de 18 años, sin distinción de federación, y excluye la participación de menores, dispositivos de transporte asistido y handbikes, ya que estos últimos corresponden a otra disciplina fuera del para-atletismo.

Todos los corredores estarán cubiertos por un seguro de accidentes personales durante la competencia, y los reclamos sobre los resultados solo se admitirán antes de la entrega de premios.

Participantes de renombre

Entre los atletas internacionales destacados figuran Jacob Kiplimo de Uganda, actual poseedor del récord mundial, los etíopes Seifu Tura Abdiwak y Haftu Teklu Asefa, y los kenianos Emmanuel Wafula, Weldon Kipkirui Langat y Levy Kibet Chematot.

En la elite sudamericana, sobresalen las argentinas Florencia Borelli y Daiana Ocampo, junto a representantes de Brasil, Venezuela, Colombia, Bolivia, México, Ecuador y Chile. En la categoría femenina internacional, la keniana Catherine Reline Amanang’ole competirá junto a otras corredoras de Kenia y Etiopía.

La premiación presencial distinguirá a los tres primeros puestos de cada categoría: convencional (damas y caballeros), silla de ruedas y no videntes B1 y B2/B3, siempre que al menos cinco participantes hayan iniciado en cada una. Y todos los corredores que completen oficialmente la prueba recibirán la medalla “Finisher Ñandú”.

La regulación del evento responde a las normativas de World Athletics y la carrera forma parte del Calendario Internacional como Label Race. Los resultados del registro de tiempos estarán disponibles a partir del 25 de agosto.

La nutrición adecuada y la hidratación representan pilares para quienes buscan completar un maratón con éxito. De acuerdo con GQ, mantenerse firme durante la exigente cantidad de kilómetros requiere no solo resistencia física, sino también una estrategia nutricional precisa.

La nutrición deportiva y la hidratación se consideran factores determinantes para el rendimiento y la recuperación, según destacan especialistas consultados por el medio. Una buena planificación puede significar la diferencia entre llegar a la meta o agotar las reservas de energía antes de completar el recorrido.

La importancia de la nutrición y la hidratación en el maratón supera la simple elección de alimentos. GQ advierte que una preparación inadecuada eleva el riesgo de calambres, lesiones y deterioro del rendimiento.

El Hospital Houston Methodist, citado por el medio, subraya que los alimentos funcionan como el combustible esencial para el cuerpo del corredor, y descuidar este aspecto incrementa la probabilidad de no finalizar la prueba o sufrir problemas físicos en el trayecto. Asimismo, la hidratación y el consumo de electrolitos ayudan a mantener el equilibrio de fluidos y minerales perdidos por el esfuerzo y la transpiración.

Una investigación publicada en Sports Medicine analizó el comportamiento nutricional y la hidratación de 160 corredores durante el Maratón de Sevilla. El estudio concluye que quienes consumen entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora durante la competencia tienen mejores probabilidades de finalizar el maratón en menos de 180 minutos.

Sin embargo, la ingesta promedio fue mucho menor, y también se detectó un déficit en el consumo de sodio y cafeína. Además, gran parte de los participantes no contó con asesoramiento nutricional profesional, lo que explica el bajo cumplimiento de las recomendaciones.

Carbohidratos y planificación antes del maratón

La semana previa a la carrera resulta crucial para optimizar el desempeño. Durante estos días, los especialistas aconsejan aumentar el consumo de carbohidratos, aunque evitan los excesos para no favorecer un incremento innecesario de peso.

GQ menciona la regla difundida que sugiere ingerir aproximadamente seis gramos de carbohidratos por cada kilo de peso corporal. Este ajuste debe estar acompañado de hidratación constante e incluir gradualmente electrolitos, ya sea en polvo o bebidas preparadas.

Se recomienda concentrar la mayor parte de los carbohidratos en la comida principal del día anterior al maratón, mientras que la cena debe ser ligera para facilitar tanto la digestión como el descanso.

En las horas previas a la salida, la selección y el momento de las comidas adquieren especial importancia. El Hospital Houston Methodist indica que lo ideal es elegir alimentos que proporcionen energía y sean fáciles de digerir. El día previo, los carbohidratos deben ocupar un lugar prioritario, mientras que se deben minimizar las grasas, la fibra y los alimentos irritantes. El desayuno antes de la carrera tiene la función de restaurar los carbohidratos utilizados durante la noche.

Según expertos en nutrición del estudio citado, es recomendable consumir alrededor de sesenta gramos de carbohidratos simples entre tres y cuatro horas antes del inicio. Además, añadir una pequeña cantidad de proteína puede contribuir a la reparación y recuperación muscular posterior.

Estrategias y geles de energía durante la carrera

Durante la competencia, los geles de energía pueden convertirse en aliados estratégicos, aunque no resultan imprescindibles. GQ señala que estos productos son útiles en distancias largas, como el maratón, porque ayudan a mantener los niveles de energía y evitar el agotamiento.

Por lo general, se recomienda consumir un gel cada 30 a 45 minutos, según el ritmo y el gasto energético de cada corredor, siempre acompañado de hidratación.

En un medio maratón se pueden requerir de dos a cuatro geles, mientras que para la distancia completa la cifra oscila entre cuatro y ocho, especialmente si el tiempo estimado supera las cinco horas.

Es fundamental considerar la composición de cada gel: algunos incluyen cafeína, otros contienen más azúcares o carbohidratos, y existen variantes con distintas texturas. Los expertos insisten en probar estos productos durante los entrenamientos y evitar ensayos el mismo día de la carrera.

Recuperación tras la meta y alimentos recomendados

La recuperación luego de cruzar la meta es un momento crucial para la nutrición del corredor. El gasto calórico y la pérdida de minerales y líquidos durante el maratón hacen imprescindible reponer energías y nutrientes en los primeros treinta minutos después de finalizar la prueba.

GQ aconseja recurrir a alimentos ricos en carbohidratos y minerales, manteniendo la hidratación con agua y electrolitos para favorecer la recuperación muscular y el equilibrio corporal.

Para quienes buscan alternativas prácticas y ligeras después del esfuerzo, los especialistas sugieren incorporar frutas, barras de granola, aguacate y otros alimentos de fácil digestión, los cuales contribuyen a restaurar el organismo sin sobrecargarlo.

La Media Maratón de Buenos Aires 2025 se prepara para recibir a corredores de todo el mundo en una nueva edición.

El evento, reconocido por su circuito urbano y una fuerte presencia de atletas de elite, se llevará a cabo el domingo 24 de agosto a las 8:00, con largada y llegada sobre Avenida Figueroa Alcorta y Dorrego, en Capital Federal.

Quienes participen encontrarán un despliegue que contempla corredores amateurs y profesionales, puestos de hidratación y amplias medidas de seguridad. La competencia mantiene su categoría internacional, con homologación de World Athletics, el organismo rector global del atletismo que regula normas técnicas y certifica la validez de los circuitos de carreras en todo el mundo.

La Media Maratón de Buenos Aires posee un recorrido certificado de 21,0975 metros sobre asfalto.

Información clave sobre horarios y servicios

La largada del 21K de Buenos Aires fue fijada para las 8:00, con un tiempo máximo de tres horas para completar el trayecto. El evento dispone de sectores de largada llamados corrales de salida, que agrupan a los corredores según el tiempo estimado que declararon al momento de inscribirse.

Cada participante podrá consultar en los canales oficiales y también en su propio dorsal cuál es el corral que le corresponde. El orden de ingreso será escalonado y clasificará a los atletas desde elite hasta los que proyectan finalizar en más de dos horas y media.

La edición del 2024 contó con 25.000 personas inscriptas de 32 países. Este año, los números estimativos proyectan una mayor cantidad de participantes.

La documentación requerida para el retiro del kit debe gestionarse en la Expo Running 21K, evento que se desarrollará en las instalaciones de Parque Sarmiento entre el 21 y el 23 de agosto, en diferentes horarios.

Los kits son los conjuntos de elementos que la organización entrega a cada corredor antes de la carrera e incluyen la remera oficial, el dorsal (número identificatorio) y otros materiales como el chip para el cronometraje, el código QR y, en algunos casos, obsequios o productos de los patrocinadores.

Para retirar el kit, cada participante debe presentar el número de dorsal, el código QR obtenido al momento de la inscripción y un documento de identidad válido. Es posible autorizar a otra persona para retirarlo, pero en ese caso se exige también la presentación de la documentación oficial del apoderado.

Como beneficio adicional para los corredores, la organización dispuso el acceso gratuito a estacionamiento sobre Avenida Figueroa Alcorta, entre Avenida de los Ombúes y Avenida Valentín Alsina, para vehículos identificados con el QR de inscripción. La entrada estará habilitada entre las 5:30 y las 6:45 de la mañana el día de la media maratón. Quienes hayan gestionado Telepase podrán circular sin costo por los peajes porteños durante el evento, informando su patente a través de la plataforma Ticketear. Además, el retiro del dispositivo TAG puede realizarse en la Expo.

El circuito contará con servicios médicos, ambulancias, sanitarios y sectores de guardarropas restringidos a participantes. Puestos de hidratación estarán distribuidos desde el kilómetro 5 (agua), pasando por el 7,5 (bebida isotónica), el 10 (agua y banana), el 12,5 (bebida isotónica), el 15 (agua), el 17,5 (bebida isotónica) y el 20 (agua). En la llegada se proveerá nuevamente agua, bebida isotónica y frutas, según informaron los organizadores a Infobae.

Normativa oficial, categorías y detalles del recorrido 21K Buenos Aires

La Media Maratón de Buenos Aires es una competencia de acceso libre para personas mayores de 18 años, estén federadas o no. Queda prohibida la participación de menores o el uso de dispositivos de transporte asistido, así como la inclusión de handbikes, ya que corresponden a otra disciplina deportiva fuera del para-atletismo.

El circuito cuenta con señalización en cada kilómetro y controles de ruta supervisados por banderilleros, con exclusión absoluta de vehículos ajenos al evento.

Durante el desarrollo se aplicará un seguro de accidentes personales para cada corredor y solo se admitirán reclamos sobre los resultados previo a la entrega de premios.

Participación de atletas de elite y premios en la Media Maratón de Buenos Aires

La prueba tendrá la participación destacada de atletas internacionales y sudamericanos de la elite. Entre los hombres figuran nombres como Jacob Kiplimo de Uganda, actual poseedor del récord mundial, Seifu Tura Abdiwak y Haftu Teklu Asefa de Etiopía, además de representantes de Kenia como Emmanuel Wafula, Weldon Kipkirui Langat y Levy Kibet Chematot.

Entre los atletas elite sudamericanos se encuentran las argentinas Florencia Borelli y Daiana Ocampo, junto a corredores de Brasil, Venezuela, Colombia, Bolivia, México, Ecuador y Chile. En la categoría elite femenina internacional, competirá Catherine Reline Amanang’ole de Kenia junto a otras corredoras del mismo país y Etiopía.

La organización definió trofeos presenciales para los tres primeros puestos de cada categoría: convencional (damas y caballeros), silla de ruedas y no videntes B1 y B2/B3. La entrega requerirá que al menos cinco participantes hayan largado en cada categoría.

Todos los corredores que completen la prueba oficialmente recibirán la medalla “Finisher Ñandú”.

El circuito y sus normativas están regulados por la World Athletics y la carrera integra el Calendario Internacional como Label Race.

Cada participante tendrá un chip incorporado al dorsal y su registro será obligatorio para figurar en los resultados oficiales, que estarán disponibles a partir del 25 de agosto.

Prepararse adecuadamente y cuidar el cuerpo son factores clave para evitar molestias y complicaciones durante una carrera de larga distancia.

De acuerdo con un artículo publicado por GQ, y diversos estudios científicos, existen seis recomendaciones que pueden marcar la diferencia entre disfrutar la experiencia de correr una maratón y verse obligado a detenerse por una lesión. La prevención, según especialistas como Pro Physiotherapy, del Reino Unido, es la mejor estrategia para quienes desean cruzar la meta sin contratiempos.

El desgaste físico y mental de la maratón

Participar en una maratón implica mucho más que recorrer una distancia extensa. El cuerpo es sometido a una exigencia intensa durante varias horas, lo que genera un desgaste significativo tanto físico como mental. De acuerdo con los expertos, aunque correr puede ser una actividad fortalecedora, el incremento en distancia e intensidad eleva considerablemente el riesgo de lesiones.

Mientras algunas personas se sienten cómodas recorriendo distancias de cinco o diez kilómetros, otras se plantean desafíos más largos. No obstante, al aumentar la distancia, también se incrementa el impacto sobre músculos y articulaciones, lo que puede derivar en lesiones de diversa gravedad.

Algunas permiten continuar con el entrenamiento, pero otras pueden comprometer la capacidad de correr a largo plazo. Por esta razón, la prevención resulta esencial para quienes buscan disfrutar de la maratón sin complicaciones.

Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, basado en datos de más de 5 200 corredores recreativos durante 18 meses, reveló que incrementos abruptos en la distancia de una sola sesión elevan significativamente el riesgo de lesión: un aumento del 10–30 % en relación con el recorrido máximo de los últimos 30 días incrementa el riesgo en 64 %, mientras que duplicar la distancia lo hace en un 128 %.

Este hallazgo destaca la importancia de evitar esfuerzos repentinos y sugiere que muchas lesiones no se acumulan, sino que se desencadenan en una sesión mal planificada.

Lesiones más comunes en una maratón

Según los expertos citados por GQ, las lesiones más frecuentes entre los corredores de maratón son:

• Runner’s Knee (síndrome patelofemoral): dolor en la parte frontal de la rodilla, que se agrava con el movimiento debido al impacto repetido sobre la articulación.
• Tendinitis de Aquiles: dolor e inflamación en el tendón ubicado detrás del talón. Si no se trata correctamente, puede agravarse.
• Periostitis tibial (shin splints): inflamación en los músculos o tendones de la espinilla. El dolor suele aumentar con el uso repetido, dificultando el entrenamiento.
• Fascitis plantar: dolor a lo largo de la planta del pie. Esta afección afecta la forma de correr y caminar, y suele originarse por el uso de calzado inadecuado.

• Fracturas por estrés: pequeñas grietas en los huesos producto del uso excesivo. Provocan dolor y pueden derivar en fracturas más graves si no se tratan.
• Irritaciones cutáneas y ampollas: la fricción con la ropa o el calzado puede generar molestias como chafing o ampollas, que afectan la comodidad durante la carrera.

6 claves para evitar lesiones al correr una maratón

Un estudio publicado en el International Journal of Sports Physical Therapy advierte que los errores en la carga de entrenamiento, como aumentos bruscos en la distancia o la intensidad, son una de las principales causas de lesiones en corredores.

Los investigadores recomiendan progresiones graduales —no superiores al 10% semanal— y complementar el plan con ejercicios de fuerza para reducir el riesgo de sobreuso muscular y articular. La prevención de lesiones no depende de un único factor, sino de una combinación de hábitos.

Según GQ, estas son las seis recomendaciones esenciales:

1. Entrenamiento adecuado: no se trata solo de aumentar la distancia. Incluir ejercicios de fuerza y respetar los días de descanso permite la recuperación muscular y previene el sobreentrenamiento.
2. No correr lesionado: ante cualquier molestia o lesión previa, es indispensable detenerse y permitir que el cuerpo se recupere. Continuar entrenando puede agravar el problema.
3. Evitar ropa o calzado nuevos en el día de la carrera: usar prendas o zapatillas no probadas aumenta el riesgo de molestias. Lo ideal es recurrir a artículos ya utilizados durante entrenamientos previos.
4. Uso de productos protectores: aplicar bálsamos, cremas o cintas en áreas de fricción puede reducir significativamente la aparición de ampollas o irritaciones cutáneas.
5. Hidratación y nutrición balanceadas: una buena alimentación y correcta hidratación mejoran el rendimiento y la recuperación muscular. Esto también ayuda a prevenir calambres y fatiga.
6. Calzado adecuado: invertir en tenis diseñados para correr, en buen estado y con soporte adecuado, es fundamental para proteger los pies y articulaciones.

Estas recomendaciones, respaldadas por la experiencia de especialistas consultados por GQ, permiten afrontar la maratón de forma segura y eficiente.

Autocuidado y preparación: claves para disfrutar la maratón

Los expertos y los estudios científicos subrayan que la clave para disfrutar plenamente de una maratón radica en la preparación y el autocuidado.

Escuchar al cuerpo, adoptar rutinas responsables y usar los recursos adecuados son pasos esenciales.

Seguir estas pautas puede marcar la diferencia entre vivir una experiencia positiva o enfrentar consecuencias que limiten la práctica deportiva. Para quienes planean enfrentar los 42 kilómetros, la prevención no es una opción: es una necesidad.

¿Es mejor desafiar al cuerpo con la velocidad de una carrera de 5 km o apostar por la resistencia de un maratón? Expertos y atletas consultados por The Times analizaron los beneficios, riesgos y recomendaciones de cada distancia para quienes buscan mejorar su salud y rendimiento con el running.

Terrence Mahon, entrenador de carreras en Core con una amplia trayectoria junto a medallistas olímpicos, sostuvo que el cuerpo humano posee una capacidad de adaptación notable. Según explicó a The Times, lo que al principio parece una distancia inalcanzable puede convertirse en un objetivo alcanzable en cuestión de semanas.

“Lo que se considera ‘demasiado lejos’ el primer día de carrera puede ser una distancia relativamente corta, pero en pocas semanas puede aumentar considerablemente”, afirmó.

Mahon destacó que no resulta extraño que quienes se inician en el running logren completar su primer maratón en apenas seis meses, aunque advirtió que la adaptabilidad no implica necesariamente que todos deban recorrer largas distancias.

Beneficios y retos de correr 5 y 10 kilómetros

El primer reto para muchos corredores es completar los 5 km, una meta habitual para quienes se inician en este deporte. Sin embargo, alcanzar esta distancia no significa que el desafío haya terminado.

Lydia Oldham, ultramaratonista que recientemente estableció un récord al recorrer 650 km entre Portugal y España, subrayó que mejorar la velocidad en los 5 km exige un entrenamiento específico para soportar la intensidad. “Aumentar el ritmo es más estresante que las carreras largas y lentas”, explicó Oldham a The Times.

Mahon coincidió y añadió que correr 5 km a máxima velocidad acerca al corredor promedio a su frecuencia cardíaca máxima, lo que implica un esfuerzo considerable para el sistema nervioso central. Por ello, recomendó dejar tiempo suficiente para la recuperación muscular tras este tipo de esfuerzos.

Al avanzar hacia distancias intermedias, la carrera de 10 km se presenta como un desafío que requiere tanto resistencia como estrategia. Lillie Bleasdale, fundadora del club de corredoras Passa, admitió a The Times que prefiere afrontar un maratón antes que una carrera de 10 km, ya que esta última puede inducir a un exceso de confianza y agotar al corredor si se inicia demasiado rápido.

“Necesitas ser inteligente mentalmente para equilibrar tu ritmo con la distancia”, señaló. Mahon considera que el entrenamiento para los 10 km resulta manejable, ya que la mayor parte se realiza al 85% o 90% de la frecuencia cardíaca máxima, lo que permite conservar energía y fortalecer la resistencia cardiovascular si se evita la tentación de acelerar en exceso.

Consideraciones para media maratón y maratón

Las distancias largas, como la media maratón y el maratón, introducen nuevas variables y exigencias. Mahon advirtió que el cuerpo humano almacena suficientes carbohidratos para mantener el esfuerzo entre 90 y 100 minutos; superado ese umbral, es necesario reponer energía durante la carrera para sostener el ritmo.

Además, cuanto mayor es la distancia, más extenso debe ser el periodo de entrenamiento y recuperación. El propio Mahon recalcó que un plan de preparación para el maratón, sumado al día de la prueba, puede dejar al corredor exhausto tanto física como mentalmente.

“Independientemente de lo rápido que corras, un maratón someterá a un gran esfuerzo a todos los sistemas de tu cuerpo”, afirmó. No obstante, el proceso de entrenamiento mejora la eficiencia del corazón y los pulmones en la gestión del gasto energético.

Bleasdale, por su parte, describió la sensación tras completar un maratón como una experiencia de invencibilidad, aunque reconoció que puede dejar secuelas físicas, como la pérdida de uñas en los pies.

Mahon insistió en la importancia de la hidratación, la alimentación adecuada y la recuperación tras la carrera. Oldham, al referirse a las pruebas de larga distancia, destacó la necesidad de aceptar que pueden surgir imprevistos, pero aseguró que encontrar un ritmo cómodo permite acumular kilómetros con confianza.

Riesgos y recomendaciones para corredores recreativos

Los expertos consultados por Sunday Times aclararon que recorrer distancias largas no es imprescindible para la mayoría. El riesgo de lesiones, como periostitis tibial o problemas de rodilla, y el tiempo necesario para prepararse pueden superar los beneficios cardiovasculares. Por ello, los especialistas recomendaron a quienes corren por salud que prioricen la variedad y la moderación en el entrenamiento.

Alternar una carrera de 10 km a ritmo moderado con una de 5 km a mayor velocidad cada semana puede ofrecer el equilibrio ideal para mantenerse activo y lleno de energía, sin exponer al cuerpo a los riesgos de las distancias extremas.

Antonio Ramírez, corredor rarámuri de 27 años y originario de la Sierra Tarahumara, está por vivir un momento histórico. El próximo 9 de agosto se convertirá en el primer atleta de su comunidad en participar en la Sierre-Zinal, una de las carreras de montaña más reconocidas del trail running internacional, que se lleva a cabo en los Alpes del Valais, Suiza.

La Sierre-Zinal es una carrera de 31 kilómetros con un ascenso acumulado de 2,200 metros y un descenso de 1,100 metros. Es parte del circuito Golden Trail World Series y es considerada una de las más técnicas, bellas y demandantes del calendario mundial. Por su combinación de dificultad, paisaje y tradición, representa un reto mayúsculo incluso para atletas experimentados.

La clasificación de Ramírez a esta justa internacional se concretó luego de ganar el Trail de la Mixteca 2025, donde completó los 36 kilómetros del recorrido en un tiempo récord de 3 horas con 6 minutos. Ese resultado le otorgó el primer lugar absoluto y un pase directo a la competencia suiza. Con este nuevo logrará llevar en cada paso no solo la bandera de México, sino también su identidad cultural

Un atleta que une herencia cultural y excelencia deportiva

Toño Ramírez, como es conocido por su comunidad, nació en el municipio de Guachochi, Chihuahua, y pertenece al pueblo rarámuri, cuyo nombre significa “los de los pies ligeros”. Forma parte de la reconocida “Dinastía Ramírez”, una familia destacada en el mundo del ultramaratón.

Sus hermanas, Lorena y Juana Ramírez, han ganado reconocimiento internacional por su participación en distintas competencias, sobresaliendo por correr en huaraches y con vestimenta tradicional. Su historia ha demostrado cómo el deporte puede ser una forma de preservar las costumbres y fortalecer el sentido de identidad colectiva.

“Correr es parte de nuestra sangre”, ha declarado en diversas entrevistas la familia Ramírez, una frase que resume el significado que esta práctica tiene para los rarámuri. En su cultura, correr no es solo una actividad física, sino también una forma de expresión espiritual, de vínculo con la tierra y con sus raíces. Esa visión es la que Toño lleva consigo en cada competencia.

Además de su victoria en la Mixteca, este año Toño se coronó en el Ultramaratón de Caballo Blanco, una carrera emblemática celebrada en Urique, Chihuahua, donde recorrió 80 kilómetros con dominio absoluto. Estos triunfos no solo consolidan su posición como uno de los mejores corredores del país, también refuerzan el legado de los atletas indígenas dentro del deporte de alto rendimiento.

Camino a Europa, con la mira en el futuro

Tras su actuación en Urique, Ramírez también obtuvo el derecho a participar en una prueba clasificatoria para el Ultramaratón Mont Blanc, en Francia. Este evento representa otro de los grandes objetivos dentro del mundo del trail running. Aunque su presencia aún no está confirmada, ya que está evaluando las condiciones físicas y logísticas, el hecho de tener la posibilidad de competir en ese nivel refleja el avance de su carrera.

En estos momentos, el joven atleta se encuentra concentrado en su preparación rumbo a la Sierre-Zinal. Su rutina incluye entrenamientos exigentes, adaptaciones para condiciones de altura y un enfoque en llegar en su mejor forma.

La competencia suiza no solo será una vitrina internacional, también se perfila como una de las más importantes en su trayectoria.

Cada año, millones de personas participan en maratones alrededor del mundo; solo en Bogotá participaron más de 42.000 atletas en su edición de 2025. Aunque hubo un hecho que empañó la celebración, se trata de la muerte de uno de los corredores, identificado como Enrique Rodríguez Suárez, que se desplomó a 200 metros de la meta, hecho que fue ampliamente lamentado, pues sus familiares afirman que hubo negligencia en la atención.

Tras conocer este caso, las redes sociales se inundaron de comentarios de sorpresa y preocupación, pues aunque son claros los beneficios de hacer ejercicio, el esfuerzo extremo que implica correr una maratón, así como la práctica de otros deportes de alto rendimiento, conlleva riesgos, especialmente a nivel cardiovascular.

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Ante este panorama, el doctor Luis Moya Jiménez, presidente de la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión, reveló que en medio de estos eventos “el corazón se enfrenta a demandas extremas, pues la frecuencia cardíaca se mantiene elevada durante horas, aumentando el estrés sobre las paredes del corazón y forzando su capacidad de bombeo”.

Además, indicó que la función del corazón es dar oxígeno a todos los órganos, y por el estrés del ejercicio se triplica su trabajo porque hay mayor consumo de oxígeno y luego más necesidad de sangre arterial. De ahí, los potenciales riesgos y si bien la muerte súbita en maratones es poco frecuente, siempre existe un riesgo alto en personas que no tienen entrenamiento ni valoración médica previa.

La causa más común en corredores menores de 35 años es una afección cardíaca estructural no diagnosticada, como patología valvular, malformaciones ventricular o muscular, o arritmias, mientras que, en mayores de 35, el principal factor suele ser la enfermedad coronaria, cuya manifestación es el infarto.

De acuerdo con la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión, es muy importante que cada participante de una maratón tenga una valoración médica previa, y que el médico, según sus hallazgos, solicite exámenes como electrocardiograma, prueba de esfuerzo y, si es necesario, ecocardiograma o resonancia magnética cardíaca, para tener seguridad de no tener complicaciones en ejercicios de alto rendimiento.

Además, es clave no ignorar las señales de alerta, como el dolor torácico, mareos, palpitaciones o falta de aire; mantenerse hidratado; seguir un plan de entrenamiento físico progresivo; y conocer los factores de riesgo. Los especialistas consideran que la principal causa de muerte siempre es la ignorancia de la enfermedad.

Y es que en Colombia, cada hora mueren ocho personas por enfermedades cardiovasculares, siendo la principal causa de muerte en el país, así como lo es en el mundo, por lo que es necesario realizarse los estudios pertinentes y más aún cuando se planea participar en una maratón de este tipo.

Debido a este panorama, la Liga realizó jornadas de prevención en la ciclovía de Bogotá, en conjunto con la Secretaría de Salud, y encontró que el 42% de las personas atendidas no conocía las causas de infarto, y el 86% no sabía cuál era su propio riesgo de sufrir un infarto, lo que demuestra que en estas maratones abiertas al público, se exponen muchas personas que no tienen idea de su frecuencia cardiaca, presión arterial, nivel de colesterol, nivel de azúcar, y de su acondicionamiento cardiovascular para realizar el ejercicio.

Por esta razón, la Liga Colombiana contra el Infarto y la Hipertensión hizo un llamado a los mayores de 20 años para que empiecen a cuidar su corazón y nunca realizar ejercicios extremos de competencia sin preparación especial ni concepto médico.

Factores de riesgo cardiovascular

• Antecedentes familiares de enfermedades cardíacas.
• Hipertensión arterial.
• Niveles elevados de colesterol o triglicéridos.
• Consumo de tabaco o alcohol.
• Diabetes.
• Obesidad.
• Edad.
• Sedentarismo.
• Estrés.
• Calidad de sueño.

Correr un maratón por primera vez es un desafío que implica meses de entrenamiento, preparación física y mental, así como ajustes en la alimentación y el descanso. Elegir la ciudad adecuada para la carrera no solo puede hacer la experiencia más placentera, sino que también puede influir en el desempeño del corredor.

Factores como la altitud, el clima, la topografía y la cantidad de público alentando son elementos clave a considerar al momento de inscribirse en una competencia de esta magnitud.

De acuerdo con un enumerado de GQ, existen algunas ciudades ideales para debutar en un maratón (42K) o medio maratón (21K), tomando en cuenta la dificultad del recorrido, las condiciones climáticas y la experiencia general que ofrecen a los corredores.

La ventaja de correr en casa

Para quienes buscan minimizar sorpresas y sentirse cómodos en su primera carrera de larga distancia, una excelente opción es participar en un evento en la ciudad en donde se entrena habitualmente.

Conocer el terreno, las subidas y bajadas, la temperatura y hasta la sensación de humedad puede hacer una gran diferencia en la confianza y el rendimiento del corredor. Además, esto permite realizar entrenamientos previos en el mismo recorrido del maratón, lo que ayuda a preparar una estrategia adecuada.

Si bien algunas ciudades no cuentan con rutas completamente planas o con las condiciones ideales, la familiaridad con el entorno puede compensar estos factores.

Las Vegas: una fiesta en el desierto

Las Vegas, Nevada, ofrece una experiencia única para los corredores. Su maratón Rock ‘n’ Roll Las Vegas, que incluye distancias de 5K, 10K y medio maratón, es famoso por su ambiente nocturno y festivo, con bandas en vivo a lo largo del recorrido y vistas del icónico Strip iluminado.

A pesar de su ubicación en el desierto, el clima de noviembre suele ser fresco y seco. El recorrido es mayormente plano, con pendientes mínimas, lo que lo hace accesible para corredores principiantes. Según Ready.Set.Marathon, su ambiente animado y topografía sencilla lo convierten en uno de los eventos más recomendados para quienes corren su primer medio maratón o maratón completo.

Además, Las Vegas se encuentra a menor altitud que muchas ciudades latinoamericanas, como Bogotá o Ciudad de México, lo que puede ser una ventaja fisiológica para quienes viven en altura.

Para la recuperación post-carrera, la ciudad ofrece una amplia oferta de spas y restaurantes, como los del Hotel Aria o el Fontainebleau, ideales para relajarse tras el esfuerzo.

Vermont City: ideal para principiantes

El maratón de Vermont City, celebrado en Burlington, ha sido reconocido por Runner’s World y Marathon Handbook como uno de los más adecuados para corredores primerizos.

Su recorrido en forma de trébol facilita que los acompañantes vean a los corredores en varios puntos del trayecto sin desplazamientos largos, lo que refuerza el apoyo emocional durante la competencia. Además, el perfil del circuito es amable, con pendientes moderadas y una ligera bajada en los últimos kilómetros, lo que permite mantener un ritmo constante en los tramos finales, cuando la fatiga se hace más evidente.

La organización del evento, el entorno natural del lago Champlain y la participación comunitaria convierten a esta carrera en una opción atractiva tanto por su logística como por su experiencia humana.

Nueva York: una carrera icónica y accesible

El TCS New York City Marathon es uno de los eventos deportivos más emblemáticos del mundo, con decenas de miles de corredores cada año. Aunque recorrer los cinco distritos de Nueva York puede parecer intimidante, la carrera está diseñada para acoger tanto a élites como a amateurs.

A diferencia de otras majors, Nueva York ofrece distintos mecanismos de ingreso que no exigen marca clasificatoria, lo que lo hace accesible para debutantes a través de sorteos o programas benéficos. La carrera se celebra en noviembre, lo que garantiza temperaturas frías y estables —ideales para la resistencia— y su recorrido, si bien ondulado, no presenta grandes exigencias técnicas.

La presencia constante de público en casi todos los tramos del circuito convierte la experiencia en un impulso emocional que ayuda a muchos corredores a completar la prueba con entusiasmo.

Según Marathon Handbook, Nueva York ofrece una experiencia inolvidable, incluso para quienes la eligen como su primer maratón.

Walt Disney World: correr entre la magia

Para quienes priorizan el disfrute por sobre el rendimiento, el Walt Disney World Marathon en Orlando, Florida, es una excelente opción. El evento se realiza en enero y permite recorrer los principales parques del complejo Disney, como Animal Kingdom y Epcot, en un ambiente relajado y festivo.

El circuito es completamente plano, ideal para mantener un ritmo cómodo. Además, los organizadores otorgan hasta siete horas para completar el maratón, permitiendo a los participantes alternar caminata y trote sin presión. Esta característica lo convierte en uno de los eventos más amigables para principiantes, según guías especializadas como Marathon Handbook.

Es más, la presencia de corredores disfrazados, animación temática en los tramos y un enfoque no competitivo ayudan a transformar el evento en una celebración personal más que en una prueba de tiempo.

Mientras algunas opciones ofrecen recorridos sencillos y clima favorable, otras brindan una atmósfera inolvidable con el apoyo de multitudes. Desde la comodidad de correr en tu propia ciudad hasta el entorno vibrante de Las Vegas o la magia de Disney, elegir la carrera adecuada puede marcar la diferencia entre una meta alcanzada y una experiencia verdaderamente transformadora.

Logan Goodspeed es un ingeniero estadounidense de 32 años que tiene una gran pasión por los deportes. Siempre ha practicado todo tipo de ejercicios con frecuencia, sin embargo, en los últimos años esto ha cambiado considerablemente.

En muchos casos, cuando creces y te adentras en la vida de adulto, las responsabilidades empiezan a ganar terreno al ocio. Pese a ser consciente de sus limitaciones, este hombre siempre presumía delante de su mujer de que era capaz de hacer una maratón sin ningún entrenamiento.

Sin embargo, lo que Logan no se esperaba es que su esposa fuera a apuntarle a una carrera sin que él lo supiese. La chica, cansada de que siempre presumiese de su capacidad física, le inscribió a la maratón de San Diego.

La sorpresa llegó la mañana del 31 de mayo, cuando una llamada le anunció a Logan que estaría en la línea de salida 24 horas después. El joven, según apunta Fox, lejos de amedrentarse, aceptó el reto. Se puso sus zapatillas de correr y se preparó para enfrentar los 42 kilómetros.

Logan sorprendió a su mujer y a sí mismo, completando la maratón en un muy buen tiempo. Aunque llevase años sin hacer ejercicio, consiguió terminar el recorrido en un tiempo excelente, cruzando la línea de meta 5 horas y 58 minutos después de empezarla. Esto es un gran logro teniendo en cuenta que son más de 42.000 metros.

Además, el estadounidense se permitió el lujo de acabar la carrera de rodillas, haciendo gala de sus increíbles capacidades atléticas. La mujer no podía creer la hazaña que había completado, siendo una historia que ha sorprendido a todo el mundo.

Las fatídicas consecuencias

Esta proeza es sin duda increíble. Muchas personas han felicitado al joven después de enterarse de que había conseguido algo que parecía imposible. Sin embargo, las consecuencias que han tenido en él le han pillado de imprevisto.

La mañana siguiente a la maratón, el orgullo inicial fue rápidamente reemplazado por un dolor muy intenso. La fatiga muscular después de conseguir la proeza fue enorme, teniendo agujetas durante varios días seguidos.

Pese a no sufrir ninguna lesión, su cuerpo se resintió durante más de una semana. Por eso, aunque en el caso de este joven haya salido bien, podría tener un peor final. Los peligros a los que te expones son numerosos, existiendo consecuencias a corto, medio y largo plazo.

Las consecuencias inmediatas son dolor muscular, fatiga extrema, náuseas, vómitos, deshidratación y el impacto en las articulaciones. A medio plazo, lo más probable es que experimentes un mayor estrés en los huesos y músculos implicados, además de desarrollar lesiones como una tendinitis. En el largo plazo, podrías tener diferentes lesiones crónicas o incluso daño articular degenerativo.

Pese a que la historia de Logan sea un hecho insólito y muy meritorio, no se recomienda seguir este tipo de iniciativas. En el caso de hacerlo, debes de ser consciente de que te enfrentas a graves consecuencias.

Hugo Van den Broek, exmaratoniano holandés y ahora entrenador de élite, ha descubierto desde su residencia en Iten, Kenia, la clave que separa a los buenos corredores de los campeones: el descanso. El técnico, que en su época como atleta logró correr la maratón en 2 horas y 12 minutos, observa con escepticismo cómo muchos corredores europeos intentan equipararse a los fondistas africanos sin modificar los hábitos que realmente marcan la diferencia. “Creen que basta con acumular kilómetros y seguir una buena planificación, pero en realidad subestiman algo básico: el descanso. Aquí, en Kenia, el rendimiento no se entiende sin dormir y recuperar como prioridad”, sentencia.

Van den Broek vive desde hace años inmerso en la cultura del atletismo de fondo en Kenia, un país en el que nacen algunos de los mejores maratonistas del mundo. Desde Iten, un poblado conocido como “la casa de los campeones” por la cantidad de atletas que entrena a diario sobre sus caminos, asegura que el éxito no es fruto únicamente de una supuesta superioridad genética. “La genética influye, sin duda, pero lo que realmente hace la diferencia está en la manera de vivir. Aquí todo gira en torno al rendimiento: se entrena duro, pero se descansa incluso más”, explica. Esa visión responde a un estilo de vida mucho más sobrio y ordenado, que contrasta con el modelo occidental: “En Europa quizá entrenen bien, pero luego usan la tarde para ir de compras, salir con amigos o estar pegados al móvil. Eso les resta frescura. En cambio, en Kenia, el día se organiza con tres prioridades: correr, comer y descansar”.

El entrenador subraya que los corredores kenianos pueden llegar a dormir hasta 16 horas al día entre el sueño nocturno y las siestas. Este enfoque, dice, es lo que les permite mantener una alta capacidad física y mental frente a los rigores de los entrenamientos. Para él, no se trata solo de cuánto se corre, sino de cómo se gestiona la recuperación, que considera como parte integral del entrenamiento: “Cuando el cuerpo descansa es cuando realmente mejora. Si no te recuperas, toda esa carga de trabajo no sirve para nada”.

Van den Broek conoce estas prácticas no solo como entrenador, sino desde su vida personal. Está casado con Hilda Kibet, atleta keniana destacada, y a lo largo de los años ha asimilado estas costumbres esenciales. Según explica, el modo de vida en Kenia responde a una filosofía minimalista en la que las distracciones desaparecen y solo queda aquello que contribuye al desempeño atlético. “Aquí no hay televisión, redes sociales o reuniones innecesarias. Todo apunta hacia un mismo objetivo: mejorar el rendimiento”, señala. Este contraste con el estilo de vida europeo es, según él, una barrera que impide que muchos atletas aprovechen todo su potencial.

Los corredores europeos y los keniatas

El holandés critica que los corredores europeos buscan emular el éxito de los keniatas copiando sus series de entrenamiento, acumulando kilómetros o viajando a altitudes similares, pero se olvidan de ajustar los elementos básicos como el descanso. “El entrenamiento invisible, como lo llamamos, es tan importante como correr. Pero requiere disciplina, porque significa aprender a decir no a muchas cosas: a las fiestas, a las redes sociales, incluso a los compromisos sociales si no aportan al rendimiento”.

Para Van den Broek, la clave reside en cambiar las prioridades. En Kenia, la cultura del esfuerzo está ligada a una visión pragmática de la vida, en la que se eliminan todas las interferencias externas. “Aquí no tienes la presión de cumplir con mil cosas. Todo está orientado a entrenar fuerte y descansar mejor. Esa combinación es la que permite al cuerpo absorber la carga de trabajo y convertirla en rendimiento efectivo”.

Finalmente, el técnico deja un mensaje claro para quienes buscan igualar a los atletas africanos: el éxito no se consigue solo en la pista de entrenamiento o en la cantidad de kilómetros diarios. “Si quieren correr como los keniatas, tendrán que vivir como ellos. Eso es aprender a desconectar, dormir cuando el cuerpo lo pide y dejar de competir con las distracciones del día a día. En el descanso está la diferencia entre cansarte y mejorar”.