JUEVES, 13 de noviembre de 2025 (HealthDay News) -- Si es un corredor habitual, registrar millas con poco sueño podría estar haciendo más daño de lo que cree.

Un nuevo estudio encontró que los corredores que dormían mal tenían casi el doble de probabilidades de lesionarse.

El estudio, publicado en la revista Applied Sciences, encuestó a 425 corredores recreativos y rastreó sus hábitos de sueño y lesiones durante un año.

Los participantes que informaron una duración más corta del sueño, una peor calidad del sueño o problemas frecuentes del sueño tenían 1,78 veces más probabilidades de lesionarse, con un 68% de posibilidades de sufrir una lesión en un plazo de 12 meses.

La investigación proporcionó "evidencias convincentes de que el sueño es un componente crítico, pero que a menudo se pasa por alto, de la prevención de lesiones", señaló en un comunicado de prensa el autor principal del estudio, Jan de Jonge . Es psicólogo laboral y deportivo en la Universidad Tecnológica de Eindhoven en los Países Bajos y profesor adjunto en la Universidad de Australia del Sur.

La investigación proporciona nueva evidencia de que el sueño juega un papel fundamental en la prevención de lesiones, especialmente para los 620 millones de personas en todo el mundo que corren de manera recreativa.

Hasta el 90% de ellos experimentan una lesión en algún momento, lo que cuesta millones cada año en atención médica y falta de trabajo.

"Cuando el sueño se interrumpe o es insuficiente, la capacidad del cuerpo para reparar los tejidos, regular las hormonas y mantener la concentración disminuye, todo lo cual puede aumentar el riesgo de lesiones", dijo de Jonge.

Los hallazgos también sugieren que problemas como problemas para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia por la noche o sentirse inquieto por la mañana aumentan significativamente el riesgo de lesiones.

Los expertos recomiendan de siete a nueve horas de sueño cada noche, y los atletas a menudo necesitan aún más descanso, incluidas siestas, para ayudar al cuerpo a recuperarse.

"La calidad y la duración del sueño son importantes, pero la cantidad a menudo proporciona la base", dijo de Jonge. "El sueño debe reconocerse no solo como una herramienta de recuperación, sino también como un predictor potencial de la vulnerabilidad a las lesiones en los deportes recreativos".

Hábitos simples como acostarse a una hora constante, limitar la cafeína o el alcohol y mantener las pantallas fuera del dormitorio pueden ayudar a dormir mejor y menos lesiones.

Más información

La Fundación del Instituto del Corazón de Minneapolis ofrece más información sobre la importancia del sueño para los corredores.

FUENTE: Universidad de Australia del Sur, comunicado de prensa, 11 de noviembre de 2025

VIERNES, 24 de octubre de 2025 (HealthDay News) -- Dormir mal podría ser una señal de advertencia temprana del riesgo de suicidio entre los adolescentes, señala un estudio reciente.

Los adolescentes que no dormían lo suficiente en las noches de escuela o sufrían de sueño interrumpido tenían un riesgo significativamente más alto de suicidio, informaron los investigadores en la edición del 23 de octubre de la revista Sleep Advances.

"Los adolescentes que experimentan dificultades para mantener y obtener suficiente sueño son más propensos a reportar un intento de suicidio varios años después", dijo la investigadora principal, Michaela Pawley, candidata doctoral en psicología de la Universidad de Warwick, en Reino Unido.

"La falta de sueño no es solo un síntoma de dificultades más amplias, sino un factor de riesgo significativo por derecho propio", dijo Pawley en un comunicado de prensa. "Abordar los problemas del sueño podría formar una parte vital de las estrategias de prevención del suicidio".

En el estudio, los investigadores rastrearon los datos de más de 8,500 jóvenes que participaron en un estudio a largo plazo de niños nacidos entre 2000 y 2002.

Los resultados mostraron que los problemas de sueño a los 14 años se vincularon con una mayor probabilidad de un intento de suicidio a los 17 años, incluso después de tener en cuenta otros factores de riesgo de suicidio.

De hecho, dormir mal equivalía a un factor de riesgo más fuerte que los síntomas depresivos u otros factores de riesgo conocidos, dijeron los investigadores.

El sueño podría aumentar la impulsividad de un adolescente, teorizaron los investigadores.

Los adolescentes con unas habilidades más fuertes para la toma de decisiones parecían protegidos contra el impacto de dormir mal en el riesgo de suicidio, al menos al principio, anotó el equipo.

"Debemos reconocer que la privación y la fragmentación del sueño no son quejas triviales: pueden desgastar sus defensas e impulsar acciones o comportamientos que tienen consecuencias de vida o muerte", dijo en un comunicado de prensa la investigadora principal Nicole Tang, directora del Laboratorio de Sueño y Dolor de Warwick.

"Si podemos identificar y respaldar mejor a los adolescentes que luchan con el sueño, quizá podamos reducir los intentos de suicidio", dijo Tang.

Se necesita más investigación para comprender mejor cómo dormir mal puede afectar el riesgo de suicidio de los adolescentes, anotó el equipo.

Si usted o un ser querido está experimentando una crisis suicida o angustia emocional, llame a la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis al 988. Está disponible las 24 horas del día.

Más información

La Fundación del Sueño tiene más información sobre los adolescentes y el sueño.

FUENTES: Universidad de Warwick, comunicado de prensa, 23 de octubre de 2025; Avances del sueño, 23 de octubre de 2025

VIERNES, 22 de agosto de 2025 (HealthDay News) -- Los adolescentes que duermen mal son más propensos a hacerse daño a propósito, señala un estudio reciente.

Dormir más corto, irse a dormir más tarde y despertarse con frecuencia durante la noche se asociaron significativamente con el riesgo de autolesión de un niño de 14 años, informan los investigadores en el Journal of Child Psychology and Psychiatry.

Este riesgo siguió siendo elevado incluso cuando los adolescentes cumplieron 17 años, anotaron los investigadores.

"Aunque esta es claramente una relación desfavorable, un aspecto positivo de esta investigación es que el sueño es un factor de riesgo modificable, en realidad podemos hacer algo al respecto", dijo en un comunicado de prensa la investigadora principal, Michaela Pawley, candidata doctoral en psicología de la Universidad de Warwick, en Reino Unido.

Hasta un 70 por ciento de los adolescentes duermen lo inadecuado, dijeron los investigadores en las notas de respaldo.

Mientras tanto, las tasas de autolesiones entre los jóvenes están aumentando, dijeron los investigadores.

Para ver si los dos estaban conectados, los investigadores analizaron datos de más de 10,000 jóvenes de 14 años que participaron en un estudio de salud a largo plazo de residentes del Reino Unido nacidos entre 2000 y 2002.

Los participantes proporcionaron detalles sobre su sueño habitual, y también se les preguntó si se habían autolesionado o automutilado.

"Descubrimos que dormir menos en los días escolares, tener más tiempo para conciliar el sueño y despertares nocturnos más frecuentes a los 14 años se asociaron con autolesiones al mismo tiempo y tres años después a los 17 años", dijo Pawley.

Los problemas de sueño aumentaron el riesgo de autolesión incluso después de tomar en cuenta otros factores como la edad, el sexo, el estatus socioeconómico, la autoestima y la depresión, dijeron los investigadores.

Dormir mal puede interferir con la impulsividad y la capacidad de un adolescente para tomar buenas decisiones, dijeron los investigadores. La falta de sueño también puede impedir su capacidad para lidiar con la depresión o la ansiedad, y hacer que sea más probable que vean su vida de manera negativa.

"La autolesión es una de las principales causas de muerte entre adolescentes y adultos jóvenes. Es un tema aleccionador", señaló en un comunicado de prensa la investigadora principal Nicole Tang, directora del Laboratorio de Sueño y Dolor de la Universidad de Warwick.

"Saber que el sueño deficiente y fragmentado es con frecuencia un marcador que precede o coexiste con los pensamientos y conductas suicidas, nos da un enfoque útil para la monitorización del riesgo y la prevención temprana", dijo Tang.

Los investigadores dijeron que un estudio futuro debería investigar si promover un mejor sueño a través de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio podría proporcionar protección contra las autolesiones.

Más información

La Academia Estadounidense de Pediatría ofrece más información sobre los niños y las autolesiones.

FUENTES: Universidad de Warwick, comunicado de prensa, 20 de agosto de 2025, Journal of Child Psychology and Psychiatry, 4 de agosto de 2025