La forma en que las personas definen y persiguen sus metas personales está íntimamente relacionada con su identidad y los mecanismos motivacionales del cerebro, según un análisis de Psychology Today. La claridad en los objetivos y la alineación con los valores individuales no solo incrementan la probabilidad de éxito, sino que también sostienen la motivación a lo largo del proceso. Este enfoque, respaldado por la psicología de las metas y la neurociencia, brinda herramientas prácticas para quienes buscan avanzar en el desarrollo personal y profesional.

La identidad personal es el punto de partida en la formación de metas. Una investigación de 2011, demostró que cuando la acción se percibe como congruente con la identidad, uno siente que la dificultad experimentada es importante y significativa, mientras que cuando la acción contrasta con la identidad, la misma dificultad sugiere que el comportamiento es inútil y “no apto para personas como yo”.

De acuerdo con Psychology Today, las aspiraciones adoptadas por una persona suelen reflejar quién es o en quién desea convertirse. Así mismo, el artículo advierte que cuando los objetivos se originan a partir de presiones externas, como expectativas familiares o normas culturales, pueden surgir conflictos internos. Es habitual que quienes trabajan durante años para alcanzar la jubilación experimenten una sensación de vacío al lograrla, especialmente si no han definido qué significa realmente esa etapa más allá de dejar de trabajar.

Establecer metas claras y específicas es un factor determinante para alcanzar el éxito. Psychology Today sostiene que las aspiraciones vagas, como “quiero ser más organizado” o “debería comer más sano”, raramente generan cambios sostenibles. Por el contrario, los objetivos específicos y alineados con la identidad facilitan la acción y el control.

Un ejemplo mencionado en el artículo es el de los asesores financieros, quienes observan que los clientes que formulan metas específicas —por ejemplo, “quiero ahorrar lo necesario para llevar a mi hija a la universidad el año que viene”— demuestran mayor motivación y compromiso que aquellos que solo expresan deseos generales de ahorrar. La especificidad aporta claridad y vincula la meta a un significado personal.

Desde la neurociencia, el progreso cumple un papel central en la motivación. El cerebro responde con liberación de dopamina, un neurotransmisor asociado al placer, tanto al alcanzar la meta final como en cada avance logrado. Según Psychology Today, este mecanismo explica la eficacia de dividir grandes objetivos en logros pequeños y medibles. Por ejemplo, una escritora que decide “escribir 500 palabras” en vez de “terminar el libro” recibe más refuerzos motivacionales, lo que favorece la perseverancia. Tachar tareas de una lista, completar una semana de entrenamiento o alcanzar la mitad de una meta de ahorro son muestras de cómo el cerebro recompensa el avance y promueve la continuidad del esfuerzo.

Alcanzar una meta no representa el final del camino. Psychology Today sostiene que el éxito significa una transición, no un punto final. Los atletas olímpicos, por ejemplo, describen una sensación de vacío después de ganar una medalla, pues surge la pregunta sobre cuál será el siguiente paso. Igualmente, los jubilados que planifican su retiro en términos financieros, pero no psicológicos, pueden tener dificultades para encontrar un nuevo propósito. Cada meta conseguida debería abrir la puerta a otro capítulo, no dejar a la persona anclada en logros pasados.

Comprender los procesos psicológicos y neurocientíficos implicados en la formación y obtención de metas permite evitar búsquedas vacías, mantener la motivación y adaptarse a nuevas transiciones tras el éxito. Como concluye Psychology Today, las metas personales no solo representan logros, sino que expresan la evolución de la identidad y el sentido que cada persona otorga a su vida.

Ser el mejor en algo siempre es algo especial. Bajo esta premisa, nació el Libro de los récords Guinness, que es el registro oficial de los récords. Esto ha hecho que gane un gran reconocimiento con el paso de los años.

Desde su creación en el año 1955, se han registrado miles de hechos increíbles. Varios de ellos son desconocidos para el público general. Sin duda, está repleto de logros inimaginables que, en muchos casos, conllevan horas de esfuerzo.

Los logros más peculiares

Setenta años después de su creación, hay algunos hitos que aparecen en la lista que son muy impactantes. Uno de los más chocantes es el de la mujer con los ojos más saltones del mundo. Kim Goodman, una mujer de Chicago, ostenta el logro de ser la persona capaz de hacer que sus ojos sobresalgan más que cualquier otra a nivel mundial. Es capaz de desplazar sus globos oculares 12 milímetros hacia fuera.

Otro de los récords más impactantes es el de Jyoti Amge. Esta mujer de la India es la mujer más baja del mundo. Según las declaraciones de su madre a otros medios, Jyoti era una niña con una altura promedio hasta los cinco años.

Posteriormente, se descubrió que padecía acondroplasia, un tipo de enanismo. “Lograr este récord me ha hecho sentir mejor conmigo misma. Me siento popular, especial e importante”, explicó la propia actriz. Su altura es de 63 centímetros y es toda una celebridad en su país.

En el ámbito de la fuerza y la velocidad, Lisa Dennis, de Orpington, Londres, estableció una marca nada convencional: el tiempo más rápido en romper 1000 tejas en la categoría femenina. Su logro quedó registrado con un tiempo de 83,98 segundos, evidenciando un dominio sobre el arte del rompimiento difícil de igualar.

Otro de los hitos que figuran el el libro es el consiguió Dan Abbate, director ejecutivo de una empresa cárnica en Estados Unidos. Este llevó su afición por los perritos calientes a otro nivel, creando el más grande del mundo. Su creación pesa 3,18 kilos, mide 40,64 centímetros de largo y tiene un diámetro de 10,16 centímetros.

En el mundo animal, los récords también sorprenden. Bertie, una tortuga leopardo sudafricana, ostenta el título de la tortuga más rápida del mundo. Logró recorrer una distancia de 5,49 metros en 19,59 segundos. Esto supone una proeza a destacar, y más teniendo en cuenta que es una especie extremadamente lenta.

Dimitri Panciera, un heladero italiano, ha conseguido un lugar destacado en los récords Guinness. Su marca consiste en equilibrar la mayor cantidad de bolas de helado sobre un solo cono, una tarea que exige precisión y un pulso extraordinario. Consiguió colocar 125 bolas sin que se derrumbaran. Panciera se ha convertido en una referencia en el mundo de loa helados, y suele participar en festivales y exhibiciones donde demuestra su peculiar talento ante el público.

Los récords Guinness sorprenden por su variedad y originalidad, reflejando la creatividad y perseverancia de quienes los intentan. Cada año surgen marcas nuevas, lo que demuestra que el ingenio y el afán por superarse no dejan de crecer en todo el mundo.

El 77% de los empleados nortemaericanosafirma que el estrés laboral impacta negativamente su salud física, según un estudio de de salud mental de Headspace citado por Forbes. La presión por cumplir plazos, mantener la productividad y equilibrar responsabilidades dentro y fuera del trabajo intensifica este problema.

Sin embargo, Forbes destacó recientemente cuatro prácticas sencillas que pueden incorporarse a la rutina semanal para aliviar esa sobrecarga y recuperar el control del día a día.

La publicación subrayó que el entorno laboral actual, marcado por exigencias constantes y una aceleración generalizada, convierte al estrés en un factor habitual.

Ya sea en la oficina, desde el hogar o alternando tareas personales y profesionales, muchos trabajadores experimentan un desgaste que termina afectando su bienestar físico y mental. Frente a ese panorama, implementar pequeñas rutinas puede representar una herramienta eficaz de gestión.

Organizar el día mediante bloques de tiempo

Uno de los métodos recomendados por Forbes es el bloqueo de tiempo, una técnica que consiste en asignar franjas horarias específicas para distintas tareas, reuniones y pausas a lo largo del día. Esta estrategia busca estructurar la jornada de forma intencional, minimizando la carga cognitiva y favoreciendo la concentración.

Planificar con antelación cada jornada, ya sea por la mañana o el día anterior, permite que la persona se enfoque en una actividad a la vez y evite la ansiedad que generan los cambios constantes de contexto. Sho Dewan, coach de carreras profesionales, señaló a Forbes que “no malgastarás energía mental pensando qué hacer a continuación y podrás evitar el estrés de las prisas de última hora”.

Otro aspecto clave consiste en dejar márgenes de tiempo entre bloques para manejar imprevistos o retrasos. Por ejemplo, después de una sesión de trabajo concentrado, incluir un intervalo de 15 minutos antes de una reunión ayuda a reorganizarse y disminuye el riesgo de acumulación de ansiedad. Revisar y actualizar regularmente el calendario mejora la previsibilidad de la jornada.

Herramientas digitales para seguir el ritmo

El incumplimiento de plazos o el olvido de tareas suele ser una de las principales fuentes de tensión en el ámbito profesional. Para evitar este tipo de situaciones, Dewan recomendó a Forbes utilizar herramientas de gestión de proyectos como Trello, Asana, Notion o ClickUp. Estas plataformas permiten organizar el trabajo en un solo lugar, establecer prioridades y hacer seguimiento del progreso.

La posibilidad de dividir proyectos complejos en tareas pequeñas y manejables facilita una mejor distribución del tiempo. Dewan, reconocido como uno de los principales expertos en empleabilidad en Linkedin, sugirió reservar un momento específico al comienzo de la semana para revisar objetivos, tareas pendientes y plazos. Este hábito contribuye a crear un entorno laboral más ordenado y menos propenso al estrés.

Contar con una visión clara de la carga de trabajo permite tomar decisiones informadas sobre la distribución de recursos y tiempos, lo que reduce la incertidumbre y fortalece el sentido de control.

Registrar logros para fortalecer la autoestima

La percepción de que el trabajo no está generando resultados visibles también influye en los niveles de estrés. Para contrarrestar esa sensación, Forbes propone mantener una hoja de logros donde se anoten semanalmente los avances, sin importar su magnitud. Puede tratarse de un documento digital, una nota en el teléfono o incluso un cuaderno personal.

Según el artículo de Forbes, conviene registrar todo tipo de hitos: desde proyectos completados hasta comentarios positivos o conversaciones bien gestionadas. Esta práctica ayuda a cambiar el foco de lo que falta hacia lo que ya se consiguió.

Además de contribuir al bienestar emocional, este archivo puede resultar útil en evaluaciones de desempeño o entrevistas laborales. Dewan sostuvo que “esta colección de logros se convertirá en un recordatorio tangible de tu crecimiento y tus capacidades”.

Agendar momentos de disfrute durante la semana

Programar actividades recreativas durante la semana puede ser clave para aliviar la sobrecarga mental. No es necesario esperar al fin de semana: incorporar momentos de ocio en días laborales permite que el cerebro descanse y recupere energía.

Tratar estas instancias con la misma seriedad que una reunión importante ayuda a que no queden relegadas. Considerarlas como “citas contigo mismo” convierte el descanso en una prioridad real, no en un lujo ocasional.

Cuando la agenda está compuesta únicamente por compromisos laborales, el agotamiento se vuelve más probable. Incluir espacios personales favorece un mejor equilibrio y contribuye a encarar las tareas con mayor claridad y estabilidad emocional.

Sin necesidad de implementar grandes cambios, estas cuatro rutinas, bloqueo de tiempo, uso de herramientas de organización, registro de logros y programación de momentos placenteros, representan ajustes accesibles para mejorar la calidad del día laboral.

"Es una pena que no haya ganado, pero hay que admitirlo, eso me hace que tenga más hambre de ganar para otra ocasión, para el futuro. El que hace menos errores en estas carreras gana, y espero no tener el error de ayer en Le Finestre. Seguro que volveré pronto", explicó.

El ciclista de Ensenada se llevó la conclusión positiva de que puede conseguir grandes logros.

"Me siento orgulloso de mí, he visto que puedo conseguir grandes cosas. Para la próxima espero disfrutarlo más, y trabajaré muy duro para conseguirlo. Me gustaría volver para ganar", subrayó.

Del Toro comenzó como gregario del español Juan Ayuso, pero enseguida se vio como líder del UAE y del Giro.

"He sido optimista y muy feliz de ser el líder y espero para la próxima vez estar más cerca del ganador. Mi Giro ha sido una sorpresa para mucha gente. Agradezco al equipo la confianza depositada en mi. Volveré. Ahora a disfrutar de la fiesta en Italia", concluyó. EFE

Llull, que debutó con el equipo nacional en 2009 durante la preparación del Eurobasket que se celebró aquel año en Polonia, ha acumulado 173 internacionalidades y siete medallas; una de oro mundial (China 2019), una de plata (Londres 2012) y una de bronce (Río 2016) olímpicas, y tres de oro y una de bronce continentales. EFE

Santa Cruz de Tenerife, 31 dic (EFE).- El presidente de Canarias, Fernando Clavijo, ha reivindicado este martes la gestión de su Ejecutivo en un 2024 a punto de finalizar que considera que ha sido "un año de retos, pero también de grandes logros".

En un mensaje publicado en redes sociales, Clavijo se dirige al público con una reflexión: "si crees que el precio por hacer las cosas es alto, imagina el coste de no haberlo intentado", que se acompaña de imágenes de personas migrantes desembarcando en los puertos canarios.

"2024 ha sido un año de retos, pero también de grandes logros. Gracias al esfuerzo incansable de este gobierno y al trabajo en equipo, hemos tomado decisiones valientes para mejorar la vida de nuestra gente. Porque gobernar es estar cerca, escuchar y actuar", añade el mensaje.

Una vez más, en esta ocasión a través de un vídeo, Clavijo reivindica el "modo canario de hacer las cosas: con cercanía, esfuerzo y la fuerza de nuestra gente, desde el diálogo, todos juntos, poniendo por delante a los canarios y canarias".

Subraya el mensaje institucional que gracias a la acción de gobierno se ha "reforzado la sanidad, la educación y la economía, siempre pensando en las personas. Porque el progreso no es solo construir, es estar ahí, cerca de quienes más nos necesitan".

Y concluye: "hoy Canarias avanza porque no hemos tenido miedo de intentarlo. Porque sabemos que el precio del esfuerzo merece la pena cuando está en juego el bienestar de nuestras islas y nuestra gente. Sigamos adelante juntos, con valentía y compromiso. Porque este es nuestro camino, porque este es el modo canario de hacer las cosas. Y porque Canarias avanza contigo". EFE

En medio de la instalación de la nueva legislatura, el presidente Gustavo Petro generó polémica luego de afirmar que su administración ha mostrado acciones efectivas, correspondientes con sus promesas de campaña. Aseguró que los logros se han hecho destacar en medio del escándalo de corrupción de la Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres (Ungrd), que implicó la desviación de recursos y el direccionamiento de contratos, y que salpicó al exdirector de la entidad Olmedo López.

“En medio de las turbulencias de los Olmedos, esto ha sido un elixir y un oasis, porque, de alguna manera, y tengo que decirlo, el Gobierno ha sido eficiente”, aseveró el primer mandatario en su discurso, generando los “pupitrazos” y risas de senadores y representantes a la Cámara que escuchaban su discurso.

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Indicó que algunos de los logros se enfocan en la reducción de la pobreza y de la desigualdad social, lo cual consideró importante teniendo en cuenta que la desigualdad es, justamente, uno de los problemas más graves del país. “Lo que me tiene hablando en este pupitre es la promesa que hicimos a la sociedad colombiana: disminuir pobreza, disminuir inequidades, injusticias, desigualdad, ese es nuestro programa”, detalló el presidente.

De acuerdo con el jefe de Estado, en Colombia se logró reducir el número de personas en condición de pobreza en 2023, a pesar de que el país estaba en un estancamiento monetario que, según se pensaba, implicaría resultados negativos en la materia. “Sacamos 1.600.000 personas de la pobreza monetaria y sacamos 1.120.000 personas de la pobreza extrema. Me siento orgulloso, y ustedes que nos han acompañado deberían sentirse orgullosas y orgullosas, porque es así como se construye la patria y la Nación”, añadió Gustavo Petro.

En su discurso mencionó al expresidente Iván Duque, asegurando que dejó al país con un índice de pobreza del 36%, cifra que, según detalló, logró reducirse en apenas un año de administración (entre 2022 y 2023). Explicó que, según los datos arrojados por el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (Dane), lo que ayudó a la reducción de la pobreza fueron los ingresos laborales de los colombianos, con un 80% de incidencia.

En ese sentido, sostuvo que el aumento sustancial del salario mínimo fue clave para lograr dicha disminución. No obstante, criticó el hecho de que Colombia sea uno de los países en donde las personas trabajen durante más horas a la semana, pero, al mismo tiempo, sea de los menos productivos.

“No fue sino porque aumentamos el salario mínimo, no fue sino porque disminuimos el ascenso de los precios de los alimentos, no fue sino porque insuflamos capital a la economía popular, que no se mide en ingresos laborales, pero en el Dane sí aparece así, es eso lo que derrumbó la pobreza en Colombia en un 10%”, detalló el jefe de Estado, asegurando que es necesario que esta cifra debe mantenerse en el transcurso del año y en el tiempo de los siguientes gobiernos.

Aseguró que para que eso se logre es necesario establecer un acuerdo nacional que involucre al “pueblo”. En consecuencia, afirmó que dicho acuerdo no puede ser utilizado para frenar las reformas del Gobierno Petro, puesto que “se está demostrando que sirven”.

Su discurso generó críticas entre la oposición. El senador Miguel Uribe, por ejemplo, aseguró, en medio de la instalación del nuevo periodo legislativo, que la descripción que hizo el primer mandatario con respecto a la situación actual del país, “no existe”.

“Presidente, usted vino a hablar de sueños y fantasías, supongo, que es porque pasa más tiempo soñando que despierto, la realidad de los colombianos es otra”, aseveró. Argumentó que hay familias del país no logran llegar al final del mes con los suficientes recursos económicos y más de un millón de personas han dejado de comer tres veces al día. “Hoy hay más colombianos con hambre”, precisó.

El director del Departamento Administrativo para la Prosperidad Social (DPS), Gustavo Bolívar, salió en defensa del Gobierno del presidente Gustavo Petro luego de que se cumplieran 23 meses desde que el primer mandatario llegó al cargo. Pues, de acuerdo con el economista y profesor de la Facultad de Economía Andrés Moreno Jaramillo, en casi dos años de gestión, el jefe de Estado no ha logrado absolutamente nada en favor de Colombia.

Sin embargo, la perspectiva de Bolívar es diferente, por lo que decidió enlistar 22 aciertos y éxitos del Gobierno Petro. Primero, indicó que durante los 23 meses de administración, la inflación ha bajado en cuatro puntos, lo que representa un mejor panorama para la economía colombiana. No obstante, Moreno Jaramillo explicó que la fluctuación de la inflación “no es gracias a Petro”.

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“Es el ciclo económico. De hecho, estamos, todavía, un poco colgados de cómo van los demás países, pero parece que es algo que se ha ido”, advirtió el experto en marzo de 2024, en conversación con Infobae Colombia.

El director del DPS también atribuyó la caída del precio del dólar en un 10% al presidente Gustavo Petro, así como la disminución del desempleo en dos puntos porcentuales y el déficit fiscal en tres puntos. También resaltó el incremento del turismo en Colombia en un 34%, según datos reportados por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (Ocde) en el informe Tendencias y políticas turísticas 2024.

Asimismo, resaltó la reducción de la deforestación en el país, que fue del 70% entre enero y septiembre de 2023. De acuerdo con el Ministerio de Ambiente, se pasó de 59.345 hectáreas deforestadas en 2022 a 17.909 hectáreas en 2023, lo que representa un avance significativo en materia ambiental. Sin embargo, la ministra Susana Muhamad indicó que el dato, para entonces, no era preciso.

“Estas cifras indican una tendencia, no es el dato oficial. Como nos comprometimos, queremos ir mostrándole al país cómo va la deforestación. Esta es una cifra alentadora, pero no queremos ser triunfalistas, ni comunicar que aquí ya vamos ganando la batalla contra la deforestación”, afirmó la jefe de cartera. Luego, en julio de 2024, el ministerio informó que en 2023 la deforestación en el país se redujo en un 36%, lo que implica una disminución histórica, puesto que es la cifra más baja registrada en los últimos 23 años.

Por otro lado, el funcionario Gustavo Bolívar resaltó las conversaciones de paz que el Gobierno nacional adelanta con la Segunda Marquetalia y el Estado Mayor Central (EMC) de las disidencias de las Farc y con el Ejército de Liberación Nacional (ELN), con los cuales se pactó un cese al fuego. No obstante, estos procesos han sido cuestionados por la oposición por la violación constante de lo acordado por parte de las organizaciones armadas, que han atacado a la población civil y a la fuerza pública en múltiples ocasiones.

En términos de repartición de tierras, aseguró que el Gobierno nacional ha entregado más de 100 mil hectáreas a campesinos y ha titulado más de un millón. De igual manera, afirmó que las comunidades apartadas del país han podido tener acceso a internet. De hecho, según el Ministerio de tecnologías de la información y las comunicaciones, en el tercer trimestre de 2023, Colombia alcanzó llegó a 47,4 millones de accesos a este servicio.

Gustavo Bolívar también endilgó al Gobierno nacional el logro de disminuir las muertes por desnutrición en La Guajira, que, según sus datos, la cifra se redujo en un 50% en lo corrido de 2024. De hecho, de acuerdo con un informe del Instituto Nacional de Salud (INS), revelado en abril, la reducción de las muertes por esta afección en menores de edad fue del 45%, pero, este número generó indignación entre la comunidad indígena, que aseguró que las muertes siguen aumentando.

Finalmente, el director de la entidad celebró el incremento de incautaciones de cocaína, pasta de coca y marihuana en un 34%, la reconstrucción de la red ferroviaria del país y la opción por utilizar energías limpias que ya producen el 8% de la electricidad en el territorio nacional.

“El presidente Petro se ha convertido en referente internacional en temas de paz y cambio climático. Se me escapan muchas cosas, pero debería tener un poco de objetividad para averiguarlas”, añadió el director del DPS en respuesta al docente.