En una conferencia de prensa en Belfast, el vicejefe de la policía, Bobby Singleton, señaló: “Nuestra hipótesis preliminar es que puede ser obra del ‘nuevo IRA’, que reivindicó el ataque de Lurgan”.

El pasado marzo, un grupo de disidentes republicanos protagonizó un incidente parecido cuando obligó al chófer de una camioneta a transportar un artefacto explosivo y dejar el vehículo aparcado frente a una comisaría de la misma región, pero el artefacto no llegó a explotar.

En referencia al explosivo de ayer, Singleton dijo que “este tipo de artefacto puede tener sus defectos en sofisticación y alcance, pero los superó en su imprudencia temeraria”.

Por ello, consideró que el actual nivel de amenaza en Irlanda del Norte es actualmente “sustancial”, es decir, un nivel previo al llamado grave, cuando un atentado se considera muy probable.

El incidente

Un coche bomba estalló la madrugada pasada frente a una comisaría de Belfast, la capital de Irlanda del norte, sin causar víctimas y sin que se conozca hasta el momento al autor de lo que parece ser un atentado fallido.

El explosivo utilizado tenía como objetivo “matar a policías y causar el máximo daño”, dijo hoy un portavoz de la Junta policial de Irlanda del Norte.

La explosión se registro en la noche del sábado al domingo frente a una comisaría de Dunmurry, en las afueras de Belfast, y en un primer momento hubo dudas de si se trató de un accidente o había posibles motivaciones políticas, como se ha confirmado ya en la mañana.

La ministra principal para Irlanda del Norte, Michelle O´Neill, dijo que los autores de la explosión “no tienen visión, ni apoyo, ni nada que ofrecer a nuestra sociedad”, pero no dio pistas sobre la autoría ni apuntó a ningún grupo en concreto.

Sin embargo, los unionistas probritánicos ya sugirieron la autoría de republicanos radicales y el líder del partido unionista mayoritario DUP, Gavin Robinson, dijo: “Si esto es otro intento de disidentes republicanos para intimidar a nuestras comunidades y atacar a la policía, esto debe encararse con todo el peso de la ley”.

Desde los llamados Acuerdos de Viernes Santo en 1998, el IRA (Ejército Republicano Irlandés) abandonó las armas, pero han surgido distintas disidencias en su seno que con cierta periodicidad perpetran atentados, sin haber llegado a hacer descarrillar los acuerdos de paz.

(con información de EFE)

La abogada que representaba a las tres víctimas explicó ante el tribunal que la decisión de retirar la demanda civil se fundamentó en lo que los demandantes interpretaron como un trato desigual por parte del sistema judicial respecto al argumento de “abuso de derecho”. Según informó BBC, las tres personas que habían iniciado una acción legal contra Gerry Adams decidieron dar marcha atrás luego de nueve días de audiencias en la Corte Suprema de Londres, alegando que las condiciones del proceso no les ofrecían garantías de imparcialidad.

De acuerdo con la información publicada por BBC, John Clark, Jonathan Ganesh y Barry Laycock, quienes resultaron heridos en atentados perpetrados por el Ejército Republicano Irlandés Provisional (IRA) en territorio británico entre las décadas de 1970 y 1990, impulsaron una demanda civil contra el exdirigente del Sinn Féin. Los atentados en cuestión incluyeron el ataque con explosivos al tribunal de Old Bailey en Londres en 1973, los atentados en el sector financiero de Docklands en 1996 y la explosión de una bomba en Manchester ese mismo año. Ellos solicitaban una compensación simbólica de una libra esterlina por daños morales, argumentando que Adams “estuvo tan involucrado como las personas que colocaron y detonaron esas bombas”, según recogió el medio británico.

BBC indicó que los tres afectados recolectaron más de 100.000 libras a través de una campaña de micromecenazgo para financiar el proceso judicial. Su intención iba más allá de una indemnización individual y buscaba, según expusieron, obtener justicia no solo para ellos sino también para todas las víctimas de la violencia ejercida por el IRA.

Los abogados del exlíder de Sinn Féin atacaron la legitimidad de la acusación, cuestionando que se realizara varias décadas después de que expiraran los plazos legales establecidos. Según publicó BBC, los defensores de Adams calificaron la demanda como un uso indebido del derecho y señalaron que no se trataba de establecer responsabilidad directa por los atentados específicos, sino de promover una causa de alcance mayor, a modo de una investigación que, según alegaron, no corresponde a los tribunales civiles. La defensa también resaltó que Adams desempeñó un papel significativo en los diálogos que derivaron en el Acuerdo del Viernes Santo en abril de 1998, que puso fin a varias décadas de conflicto en Irlanda del Norte.

El propio Gerry Adams, a través de un comunicado difundido en redes sociales y citado por la BBC, afirmó: “Celebro la decisión de los demandantes de retirar la demanda en mi contra. Asistí al juicio civil por respeto. Esta decisión pone fin a un caso que nunca debió haberse iniciado". Adams señaló que durante todo el proceso se defendió y negó las acusaciones, describiendo las imputaciones como “calumnias”.

El proceso judicial había alcanzado su noveno día de audiencias en la Corte Suprema antes de recibir el aviso formal de desistimiento. Anne Studd KC, la representante legal de las víctimas, fue la encargada de explicar públicamente las razones de la retirada. BBC consignó que la parte demandante consideró que no contaba con igualdad de condiciones frente al argumento de “abuso de derecho”, lo cual limitaba las posibilidades reales de obtener una resolución favorable o al menos justa.

En su argumentación ante el tribunal, la defensa de Adams insistió en que las pruebas nunca demostraron su vinculación directa con acciones criminales perpetradas por el IRA. Según el medio británico, el historial judicial de Adams solo incluye condenas relacionadas con dos intentos de fuga mientras estuvo preso en la cárcel de Maze, en Belfast, en el contexto de medidas adoptadas por el Gobierno del Reino Unido durante los primeros años del conflicto en Irlanda del Norte, a mediados de la década de 1970. No obstante, tales condenas fueron anuladas en 2020.

BBC recordó que Adams, quien lideró el Sinn Féin entre 1983 y 2018, enfrentó en 1978 acusaciones de pertenencia a dicha organización armada, aunque el caso fue descartado por falta de pruebas. En la estrategia desarrollada durante el juicio, sus abogados reiteraron que la trayectoria posterior de Adams evidenció su compromiso con el proceso de paz que facilitó el fin oficial de hostilidades, enfatizando que intentar establecer responsabilidad penal tantos años después no se ajustaba al marco de un proceso civil ni a los plazos legales vigentes.

El medio británico señaló que el desistimiento de la demanda, impulsado por factores relacionados con la confianza en el sistema judicial y el sentido de oportunidad procesal, implica también el cierre de un procedimiento que atrajo atención mediática por las figuras involucradas y por el trasfondo histórico de los atentados examinados. Los demandantes manifestaron a través de sus representantes que su motivación principal era visibilizar el reclamo y contribuir a un contexto de justicia extendido para quienes resultaron afectados por la violencia, aunque reconocieron que las circunstancias jurídicas actuales redujeron la viabilidad de ese objetivo.

La distribución del ahorro para el retiro favorece ampliamente a las cuentas tradicionales con impuestos diferidos en Estados Unidos, pero las opciones Roth —que permiten pagar impuestos antes de invertir y retirarlos libres de gravamen— cobran fuerza en un contexto donde la tendencia podría modificar la carga fiscal de millones de ahorradores en las próximas décadas.

Con USD 14 billones depositados en cuentas tradicionales frente a solo USD 2 billones en Roth IRA durante 2024, según datos del Investment Company Institute informados por The New York Times, el debate sobre la diversificación fiscal y la planificación patrimonial adquiere una nueva dimensión ante posibles cambios en las tasas impositivas federales.

El crecimiento de los fondos Roth destaca por su aceleración: en 2024 representaron el 12% del total de activos en IRA, frente al 4% registrado dos décadas antes, confirmaron las cifras del Investment Company Institute.

La proporción de trabajadores que aprovechan la modalidad Roth en sus planes 401(k) también creció: de 12% en 2019 a 18% en 2024, según Vanguard citado por el mismo medio. Este viraje responde, en parte, a la estabilización de tasas impositivas inferiores tras la reforma fiscal promulgada bajo la primera administración de Donald Trump y consolidada en la legislación más reciente.

El diseño de las cuentas fiscales tradicionales —401(k) e IRA convencionales— implica que los impuestos se difieren hasta el momento del retiro. Para muchos, esa estrategia disminuía la carga tributaria durante los años de mayores ingresos y permitía la capitalización compuesta de los fondos sin merma impositiva intermedia.

Pero para las personas con un saldo considerable —un millón de dólares o más depositados, por ejemplo— los retiros forzosos a partir de los 73 años pueden implicar aumentos en la tasa marginal de impuestos, el gravamen de hasta el 85% de los beneficios del Seguro Social y recargos elevados en las primas de Medicare, conocidos como Ajustes Mensuales Relacionados con los Ingresos. “Muchas personas con IRA grandes probablemente estarán en un tramo fiscal más alto en su jubilación”, señaló Ed Slott, especialista impositivo, en The New York Times.

En detalle, los ingresos elevados durante el retiro pueden duplicar la prima mensual estándar de Medicare Parte B, que este año se ubicó en USD 202,90, agregando USD 81,20 por el primer escalón de recargo, con incrementos adicionales al superar umbrales superiores.

Considerando que los retiros de los fondos Roth no aumentan el ingreso bruto ajustado y no requieren distribuciones mínimas obligatorias durante la vida del titular, su utilización ofrece herramientas fiscales para gestionar la carga tributaria total en la jubilación y en la transmisión hereditaria.

Legislación reciente impulsó el auge de las cuentas Roth

La ley Secure 2.0, aprobada en 2022 y citada por The New York Times, profundizó los incentivos para emplear opciones Roth en los esquemas de jubilación patrocinados por empleadores.

Desde 2026, los empleados que ganen más de USD 150.000 deberán depositar sus contribuciones de “catch-up” (aportes extra permitidos a partir de los 50 años) únicamente en cuentas Roth.

Para el segmento de 60 a 63 años, el límite de estos aportes adicionales alcanzará este año los USD 11.250. De sumarse otros aportes y el eventual emparejamiento del empleador, el monto global depositado en un Roth 401(k) puede llegar hasta los USD 72.000 en un solo año, conforme a los datos recopilados por The New York Times.

El acceso a las cuentas Roth no está exento de restricciones: los individuos pueden aportar el total anual solo si su ingreso no supera los USD 153.000 en 2024, y esa capacidad desaparece completamente al llegar a USD 168.000 de ingreso anual, según lo informado por The New York Times.

Quienes superan esos límites emplean estrategias denominadas “backdoor”, que permiten convertir aportes no deducibles en una IRA tradicional en una Roth, asumiendo el pago inmediato del impuesto.

Nancy Gates, educadora principal en la plataforma Boldin, declaró que las conversiones selectivas a Roth pueden ser ventajosas en los primeros años de la jubilación, antes de pedir beneficios del Seguro Social. “Son años de baja tributación, un valle fiscal. Después empezaré a retirar dinero o convertirlo a Roth, porque la montaña fiscal se aproxima”, planteó.

Planificación sucesoria y “dilema fiscal” para los herederos de cuentas tradicionales

La transmisión hereditaria de estos fondos adquiere nuevas complejidades tras la entrada en vigor de la ley Secure 1.0 en 2019, que eliminó la modalidad “stretch IRA” y obligó a los herederos a liquidar los activos recibidos en un plazo máximo de 10 años.

Según detalló el especialista Slott, esto puede coincidir con los años de máximo ingreso laboral y situar a los descendientes en los tramos más elevados de la escala impositiva: “En el año 10, es una distribución obligatoria del 100 %, sale todo”.

Por contraste, quienes heredan fondos Roth IRA igualmente deberán vaciar la cuenta en una década, pero los retiros no generan nuevas obligaciones fiscales. “Ese dinero puede crecer sin impuestos en el Roth durante 10 años después de la muerte. Es increíble”, destacó Gates.

Diversificación fiscal como estrategia ante la incertidumbre futura

Las perspectivas a mediano plazo incluyen el riesgo de un aumento de las tasas federales de impuestos, un escenario que refuerza el argumento de los especialistas por diversificar entre cuentas con y sin diferimiento fiscal. “Estamos en mínimos históricos, y no veo que los impuestos bajen más”, advirtió Slott.

Sumado a esto, el 95,6 % de los programas de jubilación de empleadores ofrecen hoy alternativas Roth, aseguró la Plan Sponsor Council of America, citado por el informe de The New York Times.

La clave reside en una gestión activa y planificada que maximice el valor de la herencia y minimice el impacto fiscal, tanto para el titular como para sus beneficiarios, adaptándose a los cambios regulatorios y fiscales que marcarán el escenario del ahorro previsional.

Los seis hombres levantan los brazos frente a la multitud y las cámaras que los esperaban. Sonríen, se abrazan, algunos contienen el llanto, otros dejan que la emoción les inunde la cara. Después de dieciséis años en prisión, Hugh Callaghan, Gerard Hunter, Richard McIlkenny, William Power, John Walker y Paddy Hill celebran su libertad en la puerta del Tribunal de Apelación de Londres. Es el 14 de marzo de 1991 y acaba de cerrarse uno de los capítulos más oscuros de la historia judicial británica. La justicia, por fin, reconoció que nunca debieron estar presos.

Todo había comenzado diecisiete años antes, el 21 de noviembre de 1974, cuando dos bombas estallaron casi al mismo tiempo en los pubs Mulberry Bush y Tavern in the Town, en el centro de Birmingham. Veintiún personas murieron y más de cien resultaron heridas en uno de los atentados más letales cometidos en suelo británico de esos tiempos. En medio del miedo y la conmoción, la urgencia por encontrar culpables se impuso sobre la cautela: los titulares de los diarios exigían respuestas, los políticos reclamaban mano dura contra ellos y la policía comenzaba a sentir el peso de un país entero sobre sus hombros.

En ese clima de ansiedad, bajo la sombra del conflicto con el IRA —el grupo armado que buscaba la reunificación de Irlanda— y la presión por restaurar la seguridad pública, seis hombres ajenos a la violencia quedaron atrapados en un sistema judicial que buscaba una solución rápida. Las investigaciones avanzaron entre irregularidades, prejuicios y confesiones arrancadas bajo presión. Así nació uno de los errores judiciales más infames del siglo XX: seis vidas rotas y la lucha persistente por recuperar algo tan elemental como la verdad.

Una ciudad herida y un país en vilo

Birmingham, en la década del setenta, era el corazón industrial de Inglaterra, un espacio donde las calles se sacudían con el sonido de las fábricas y la vida social tenía como epicentro a los pubs. El 21 de noviembre de 1974, esa rutina se quebró abruptamente. Dos explosiones, casi simultáneas, destruyeron dos populares bares del centro de la ciudad.

El saldo fue devastador: veintiún personas murieron y más de ciento ochenta resultaron heridas. Las sirenas de ambulancias y patrulleros dominaron la noche y, en cuestión de minutos, la ciudad entera se vio envuelta en el pánico.

El recuerdo del atentado marcó un antes y un después en Birmingham. Las imágenes de los escombros, el humo y los cuerpos heridos quedaron grabadas en la memoria de una sociedad acostumbrada a la rutina y poco habituada al terror de la violencia política.

El ataque fue atribuido de inmediato al Irish Republican Army (Ejército Republicano Irlandés), una organización armada que buscaba la reunificación de Irlanda y la independencia de Irlanda del Norte respecto del Reino Unido. Entre las décadas de 1960 y 1990, el IRA impulsó una campaña de atentados y acciones violentas tanto en Irlanda del Norte como en Inglaterra. El miedo se propagó rápidamente y la urgencia por hallar responsables desplazó cualquier intento de análisis sereno.

Ese clima no era exclusivo de Birmingham. El Reino Unido entero vivía bajo la sombra del conflicto con el IRA. Cada bomba y cada amenaza agitaban los fantasmas del pasado y profundizaban la desconfianza hacia la comunidad irlandesa. La prensa nacional multiplicó las portadas apocalípticas y, en pocos días, la opinión pública reclamaba respuestas inmediatas. En los despachos oficiales, el gobierno presionaba a la policía para tener resultados, mientras los líderes políticos exigían “justicia ejemplar”.

En ese contexto, la policía de Birmingham se vio sometida a una presión extraordinaria. Los agentes sabían que la ciudad, la prensa y el gobierno observaban cada movimiento. La necesidad de ofrecer culpables era tan fuerte como el deseo de restaurar la normalidad. Pero esa urgencia terminaría por distorsionar el proceso investigativo y desencadenar uno de los errores judiciales más irreparables.

Seis sospechosos, un sistema judicial sediento y los prejuicios

El operativo policial se activó con una asombrosa rapidez. A pocas horas de las explosiones, los agentes detuvieron a seis hombres de origen irlandés: Gerry Hunter, Paddy Hill, Hugh Callaghan, Richard McIlkenny, Billy Power y Johnny Walker.

Ninguno de ellos tenía antecedentes penales relevantes, pero todos coincidían en un hecho que fue crucial para la policía: habían viajado esa misma noche en tren a Birmingham y su nacionalidad los convertía, en el clima de esos años, en sospechosos naturales. No existía una sola evidencia directa ni testigos que los vincularan con los atentados, pero la combinación de presión social, prejuicio y necesidad de resultados inmediatos fueron suficientes para que quedaran en la mira.

Los interrogatorios a los seis fueron extensos y duros. Se prolongaron durante horas, en condiciones que hoy serían consideradas tortura: privación de sueño, golpes, amenazas y presión psicológica. Las “confesiones” que firmaron no fueron producto de la reflexión ni del arrepentimiento, sino de la fatiga y el miedo. Más tarde, expertos forenses y psicólogos lograron demostrar que esos documentos carecían de sustento real y que los seis acusados firmaron bajo coacción. Pero en el momento, esas confesiones fueron aceptadas como pruebas irrefutables. La policía ya había encontrado a quienes culpar.

El caso avanzó rápidamente hacia el juicio, que comenzó el 9 de junio de 1975. La opinión pública, alimentada por titulares incendiarios y por la narrativa oficial, ya había condenado a los seis antes de que comenzara el proceso. El tribunal se vio rodeado por un clima de hostilidad y sospecha. Los jurados, ciudadanos comunes, absorbían el contexto de odio y miedo que reinaba en los medios y en las calles. La fiscalía presentó las confesiones como verdades absolutas y sumó peritajes químicos que, años después, serían desacreditados por completo. Los testimonios que denunciaban irregularidades y violencia policial fueron descartados sin mayor análisis.

Esa máquina sin frenos en que se había convertido el sistema judicial avanzaba sin control. El juicio fue mucho más que un proceso penal: fue un espectáculo público, una puesta en escena de la necesidad de castigo y de la urgencia por cerrar heridas sociales. Ninguno de los seis hombres tuvo acceso a una defensa adecuada ni a un proceso justo e imparcial. El veredicto llegó como una sentencia que ya estaba anunciada: cadena perpetua para todos. Las puertas de la prisión se cerraron con odio, y el caso quedó, durante años, como un triunfo de la justicia rápida y ejemplar.

Silencio, resistencia y la lenta construcción de otra verdad

La condena de los Seis de Birmingham no solo los privó de la libertad, sino que los sumergió en un mundo de aislamiento, pérdida de identidad y sufrimiento. Encarcelados, los seis hombres sobrevivieron como pudieron a la rutina del encierro y al estigma de ser “terroristas” a los ojos del sistema.

Afuera, sus familias enfrentaron el dolor y la vergüenza pública, y sus hijos debieron crecer con la ausencia forzada de sus padres. Dieciséis años de prisión dejaron huellas profundas, tanto en los condenados como en su entorno. Sin embargo, la historia no terminó tras las rejas... No todo estaba dicho.

Con el paso del tiempo, la duda comenzó a instalarse en la sociedad británica. Periodistas como Chris Mullin se sumergieron en el expediente judicial, revisaron testimonios, buscaron nuevas pruebas y se entrevistaron con testigos que la justicia había desestimado. Mullin, convencido de que los seis eran inocentes, publicó investigaciones que pusieron en entredicho la versión oficial y abrieron una grieta en el relato dominante.

A fines de los años setenta, Mullin inició una investigación a fondo tras conocer denuncias sobre graves irregularidades en la actuación policial: los acusados habían firmado confesiones bajo coacción y malos tratos, y no existían pruebas físicas sólidas que los vincularan directamente con el atentado. Entrevistó a los propios condenados, a testigos rechazados por los tribunales y a expertos que cuestionaron los peritajes químicos presentados en el juicio. Su trabajo permitió revelar contradicciones en los testimonios oficiales y evidenció que la policía había manipulado pruebas y descartado evidencias exculpatorias.

En 1986, Mullin publicó el libro “Error de juicio: La verdad sobre los atentados de Birmingham”, donde reveló en detalle todas estas irregularidades y aportó información inédita sobre el caso. Su investigación fue fundamental para movilizar a la opinión pública, impulsar la revisión judicial y, finalmente, lograr la liberación de los seis inocentes dieciséis años después de su condena.

El rol de los medios de comunicación fue clave en esta segunda etapa. Si al principio habían contribuido a condenar a los acusados en la opinión pública, luego resultaron vitales para instalar la duda y exigir una revisión de la pena. Reportajes de la BBC, notas publicadas en The Guardian y otros medios nacionales comenzaron a exponer las inconsistencias del caso, los errores en los peritajes y las señales de manipulación policial. Las organizaciones de derechos humanos, como Amnesty International, sumaron presión al denunciar los abusos cometidos en el proceso.

La revisión del caso fue un proceso lento y lleno de obstáculos. La justicia británica, reacia a admitir errores, demoró años en aceptar nuevas pruebas y testimonios. Sin embargo, la acumulación de evidencias fue imposible de ignorar: análisis científicos demostraron que los restos de explosivos presentados en el juicio eran inconcluyentes o directamente falsos, y se comprobó que la policía había fabricado elementos de cargo. La presión social y política terminó por forzar la reapertura del caso.

Una liberación amarga, reformas y el peso de la memoria

El 14 de marzo de 1991, el Tribunal de Apelación anuló las condenas de los Seis de Birmingham. El fallo fue categórico: el juicio original había sido “inseguro” y estuvo plagado de irregularidades, pruebas manipuladas y confesiones obtenidas bajo coerción. Los seis hombres recuperaron la libertad, pero el regreso a la vida civil estuvo lejos de ser simple.

Al volver a casa, la vida ya no era la misma: sus padres habían muerto, sus pequeños hijos ya eran adultos: hubo lazos familiares quebrados y una sociedad que aún dudaba de su inocencia. Esas fueron las peores marcas durante el primer día fuera de la prisión.

La excarcelación no trajo consigo el fin del sufrimiento. Reiniciar la vida fue un desafío enorme. Paddy Hill, uno de los más activos tras su salida, contó durante años el impacto psicológico del encierro y la dificultad para confiar nuevamente en las instituciones. Las compensaciones económicas ofrecidas por el Estado británico llegaron tarde y no lograron borrar el daño emocional ni restaurar el tiempo perdido. Los seis se convirtieron en activistas por la justicia y la revisión de otras condenas dudosas, y participaron en campañas para reformar el sistema penal y policial.

El caso de los Seis de Birmingham impulsó reformas concretas en los procedimientos judiciales del Reino Unido. Se revisaron decenas de condenas consideradas inseguras y se introdujeron nuevas salvaguardas para evitar abusos policiales y manipulaciones en los interrogatorios. El Estado británico, recién en 2012, ofreció disculpas formales a los afectados y reconoció públicamente el error.

En todo este tiempo, nunca se identificó ni se juzgó a los verdaderos responsables del atentado. Las investigaciones posteriores no lograron esclarecer la autoría material de las bombas, lo que añade una capa de frustración y desconfianza. La historia de los Seis de Birmingham fue llevada al cine, a la literatura y a los documentales, convirtiéndose en un símbolo de los peligros del prejuicio, la presión mediática y la prisa por encontrar culpables en tiempos de crisis.

La demanda presentada no busca una cuantía económica relevante, pues las víctimas reclaman solo una libra esterlina en concepto de indemnización por daños morales, pero sí pretende atribuir responsabilidad personal a Gerry Adams por los atentados cometidos por el Ejército Republicano Irlandés Provisional (IRA) en el Reino Unido entre los años setenta y noventa. Según consignó el medio, el proceso judicial comenzó este lunes en el Tribunal Real de Justicia de Londres, donde Adams, histórico líder del Sinn Féin, enfrenta las acusaciones de tres personas que resultaron afectadas en diferentes ataques.

De acuerdo con la información reportada por la agencia, los demandantes John Clark, Jonathan Ganesh y Barry Laycock consideran que Adams fue tan responsable como quienes ejecutaron materialmente los atentados. Argumentan que "estuvo tan involucrado como las personas que colocaron y detonaron esas bombas", según publicó el medio. La Fiscalía sostiene que los demandantes acusan a Adams de haber desempeñado un papel clave, por lo que afirman que "ninguno de los atentados bomba que se cometieron en territorio británico se llevó a cabo sin su consentimiento". Las bombas colocadas durante ese periodo causaron numerosos muertos y heridos y dejaron secuelas tanto físicas como psicológicas en las víctimas.

El periódico informó que, aunque los demandantes señalan a Adams por su supuesta complicidad, la defensa arguye que el exlíder del Sinn Féin siempre ha rechazado cualquier implicación en los hechos y nunca ha sido arrestado, imputado ni condenado por estos ataques. "El demandado niega enérgicamente cualquier implicación en los atentados", según manifestó el equipo legal de Adams durante la audiencia. Además, los abogados han enfatizado que su cliente desempeñó un papel determinante en el proceso de paz en Irlanda del Norte, que culminó en el Acuerdo del Viernes Santo en abril de 1998.

Los representantes de Adams también han señalado aspectos legales respecto al proceso. Han puesto en cuestión la capacidad de los demandantes de presentar la acción judicial décadas después de los sucesos, alegando que los plazos legales para la interposición de dicha demanda ya han expirado. Según argumentó la defensa, "incluso si la demanda no estuviera abocada al fracaso por motivos de prescripción, fracasaría inevitablemente por sus méritos". Los abogados recalcaron además que la búsqueda de justicia debe atender a los procedimientos y plazos que marca la ley.

Por su parte, la Fiscalía ha subrayado que el proceso no busca un castigo penal, sino una declaración simbólica de responsabilidad a raíz del daño emocional y social causado por los ataques, insistiendo en que Adams contribuyó tanto al periodo de guerra como al posterior rumbo hacia la paz. El Sinn Féin, bajo el liderazgo de Adams, fue un actor central en el conflicto norirlandés y en las negociaciones que permitieron la firma del acuerdo que puso fin a décadas de violencia entre partidarios de la permanencia de Irlanda del Norte en el Reino Unido y quienes propugnaban la unificación con la República de Irlanda.

Según reportó el medio, el juicio se lleva a cabo en un contexto sensible respecto al pasado del conflicto norirlandés y sus ramificaciones actuales. La figura de Adams ha estado históricamente definida por su doble percepción como mediador en la paz y como dirigente del Sinn Féin durante episodios de actividad armada del IRA. El proceso judicial iniciado esta semana se encuentra previsto a finalizar la próxima semana, sin que hasta el momento Gerry Adams haya enfrentado cargos legales relacionados con los atentados mencionados en la demanda.

Durante la jornada de este lunes en el Tribunal Superior de Londres, la abogada representante de las víctimas, Anne Studd, argumentó que Adams, expresidente del Sinn Féin, desempeñó un rol de liderazgo en la planificación y ejecución de atentados perpetrados por el IRA en Gran Bretaña. El medio EFE detalló que el proceso judicial busca determinar si el veterano líder republicano, quien presidió el Sinn Féin, considerado el brazo político del IRA, entre 1983 y 2018, integró la máxima instancia de decisiones de la organización armada y autorizó directamente la colocación de explosivos.

De acuerdo con lo reportado por EFE, las reclamaciones se fundamentan en hechos ocurridos en el tribunal penal del Old Bailey en Londres en 1973, así como en atentados ejecutados en los muelles de la capital y en un centro comercial de Manchester en 1996. Las víctimas identificadas son John Clark, Jonathan Ganesh y Barry Laycock, quienes resultaron lesionados en esos ataques. Clark sufrió heridas en el atentado contra el Old Bailey; Ganesh resultó afectado por una explosión en los muelles londinenses, mientras que Laycock fue herido durante el ataque al centro comercial de Manchester.

La letrada Studd sostuvo ante el tribunal que Adams formaba parte del Consejo Militar del IRA, compuesto por siete integrantes, al que describió como la autoridad máxima de la organización. “El demandado niega que asistiera a esas reuniones como miembro del IRA y, en cambio, sostiene que era miembro del Sinn Féin. Al juntar las piezas del rompecabezas, el tribunal puede estar completamente seguro de que en 1972, Gerry Adams fue claramente designado para asistir a ambas reuniones como miembro del IRA”, afirmó la abogada durante la audiencia, según consignó EFE.

En su exposición, la representante legal también recordó que Adams participó en encuentros organizados a principios de la década de 1970 entre delegados del IRA y representantes del Gobierno británico, cuyo objetivo era buscar una solución negociada al conflicto en Irlanda del Norte. Adams, de 77 años, ha rechazado en distintas ocasiones las acusaciones de pertenencia al IRA, aunque en 1978 fue formalmente imputado, pero posteriormente exonerado por falta de pruebas. EFE subrayó que este juicio constituye la primera instancia en la que la justicia establece una posición formal sobre su rol efectivo durante el periodo de violencia conocido como “The Troubles”, que tuvo su desenlace con el Acuerdo de Viernes Santo en 1998.

La demanda civil reconoce la implicación de Adams en la consecución del proceso de paz, pero pone el foco en su presunta responsabilidad durante los años de conflictos armados, señalando que su influencia no se limitó al ámbito político, sino que abarcó el diseño y desarrollo de estrategias violentas. EFE puntualizó que las víctimas que impulsan la causa consideran que Adams “sin duda alguna” trabajó por la paz en Irlanda del Norte, pero también consideran que su actuación fue fundamental en el desarrollo de la violencia previa a los acuerdos de paz.

En este sentido, la letrada Studd argumentó ante el tribunal que la estructura del IRA mantenía una separación estricta entre la rama política y la militar, lo que según los demandantes no evitó que Adams mantuviera una responsabilidad conjunta en las decisiones que permitieron llevar los atentados desde el Ulster hasta el Reino Unido continental. EFE explicó que este argumento constituye uno de los ejes de la demanda, ya que el reconocimiento de tal división interna podría determinar la posible implicación individual de Adams en los ataques concretos que ahora se juzgan.

La apertura de este juicio civil se suma a los múltiples debates sobre el legado del conflicto norirlandés y los esfuerzos de reconciliación emprendidos tras la firma del acuerdo de paz de 1998. Gerry Adams, figura central en la historia política reciente de Irlanda del Norte, continúa rechazando cualquier implicación en la militancia armada y mantiene que su única afiliación ha sido con el Sinn Féin. Según ha publicado EFE, la evolución de este proceso será seguida de cerca por múltiples sectores políticos y sociales tanto en Irlanda del Norte como en el resto del Reino Unido, debido a la trascendencia de los hechos juzgados y la posible repercusión en la memoria del conflicto.

El proceso judicial, además de dirimir una compensación económica simbólica, aborda cuestiones centrales sobre la responsabilidad individual dentro de organizaciones clandestinas y la capacidad de los sistemas judiciales para revisar el pasado violento al amparo de nuevas evidencias y contextos. De acuerdo con EFE, el caso se sustenta en hechos específicos cuyas secuelas personales y sociales perduran en la memoria de las víctimas, al tiempo que reabre discusiones sobre verdad, justicia y reparación en episodios de violencia política.

El especialista resaltó que que distinguir entre lo que se puede y no se puede controlar, constituye el primer paso para evitar que el enojo escale.

Durante una charla con el equipo de Infobae a las Nueve, integrado por Gonzalo Sánchez, Tatiana Schapiro, Ramón Indart y Cecilia Boufflet, López Rosetti advirtió sobre la naturalización de episodios de ira en la vida diaria: “Vi muchos episodios de ira últimamente. No solamente en los medios de comunicación. Te toca verlo en la calle. La gente reacciona mal en el súper”.

Explicó que “uno de los módulos de los programas de manejo del estrés que hacemos en el hospital es el tratamiento de la ira”.

Citando ejemplos recientes, destacó: “Recuerdo que en Florida, en Vicente López, no hace mucho, alguien discutió con alguien que iba con una camioneta con moto y el de la camioneta lo siguió, lo empujó, lo aplastó y a los tres días se murió”.

En ese sentido, enfatizó que la ira requiere tanto expresión física como un proceso previo: “La ira es ancestral. Uno la va moderando, modulando y manejando. Pero todos tenemos ira”.

El cardiólogo hizo hincapié en la dimensión educativa y clínica del fenómeno: “Cuando preguntás qué es la ira, acordate tu nene, tu hijo que tira todo, desconoce todo. Eso es un ataque de ira. La razón se pierde”.

Según su criterio, el tratamiento empieza mucho antes del estallido: “El primer tratamiento es la prevención. Que el enojo no escale a un ataque de ira”.

La filosofía estoica y la dicotomía del control

López Rosetti propuso herramientas prácticas provenientes de la filosofía estoica: “Hay muchos elementos de filosofía estoica que te dan herramientas para manejar el enojo”.

Resaltó una máxima atribuida a Séneca: “La ira: un ácido que hace más daño al recipiente que lo almacena que sobre cualquier cosa que se le vierta”.

Al desarrollar el concepto central del estoicismo, explicó: “Dicotomía del control. Esa herramienta es mi favorita. Lo importante es que uno integre que la reacción del otro, está en la misma categoría que el clima y el tiempo”.

Para graficar el alcance de este principio, ejemplificó: “¿Vos podés modificar el paso del tiempo? ¿Podés modificar el clima? ¿Podés cambiar las decisiones de los gobernantes? No. Pero sí podés gobernar tus actos, tus opiniones, tu impulso a la acción”.

El médico remarcó la importancia del autocontrol y el monitoreo diario: “Nosotros tenemos una escala que usamos con los pacientes que se llama ESC, la Escala de Seguimiento Clínico, para mensurar el nivel de enojo. ¿Qué tan enojado estoy hoy y a esta hora? Quienes nos estén viendo se van a hacer esa pregunta”.

A la hora de proponer soluciones, López Rosetti volvió sobre el valor de la filosofía clínica y la acción física: “El abrazo desescala. No podés dar un abrazo sin cuerpo. La emoción, que es æmovere, implica el movimiento físico”. Insistió en la necesidad de herramientas concretas: “No podría decirlas todas, pero hay un montón de herramientas para que el enojo no escale”.

Cerró con una reflexión sobre la huella emocional: “He aprendido que la gente olvidará lo que dijiste, olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo lo hiciste sentir”, una cita de Maya Angelou.

La entrevista completa al doctor Daniel López Rosetti

• De 7 a 9: Infobae al Amanecer: Nacho Girón, Luciana Rubinska y Belén Escobar

• De 9 a 12: Infobae a las Nueve: Gonzalo Sánchez, Tatiana Schapiro, Ramón Indart y Cecilia Boufflet

• De 12 a 15: Infobae al Mediodia: Maru Duffard, Andrei Serbin Pont, Jimena Grandinetti, Fede Mayol y Facundo Kablan

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La expansión de las apuestas deportivas online transformó la manera en que millones de personas se vinculan con el deporte. Lo que comienza como una actividad recreativa vinculada a un partido o torneo puede adquirir otra dimensión cuando el impulso de apostar se vuelve constante y empieza a interferir en la vida cotidiana.

Una investigación publicada recientemente por académicos de la Universidad de Sheffield y citada por The Independent analizó el comportamiento de hombres de entre 18 y 45 años en Inglaterra durante la Copa Mundial de la FIFA 2022. El estudio concluyó que la presencia de anuncios televisivos de juegos de azar se asoció con un aumento en la frecuencia de las apuestas.

En ese contexto, especialistas en salud mental advirtieron sobre las señales que pueden indicar que la práctica dejó de ser ocasional y se convirtió en un problema.

Gonzalo “Kanny” Sánchez, terapeuta principal de Priory Life Works House, detalló al medio británico siete indicadores que permiten identificar una posible adicción al juego.

1. Preocupación constante

Uno de los primeros signos se relaciona con la presencia permanente del juego en los pensamientos. “Una de las principales señales conductuales de la adicción al juego es la preocupación que tiene durante la vida diaria”, afirmó Sánchez.

El especialista ejemplificó que “si estás constantemente pensando en hacer la próxima apuesta o estás constantemente pensando en cómo puedes incorporar más juegos de azar a tu vida diaria”. Cuando la planificación de apuestas ocupa un espacio central en la rutina mental, el comportamiento deja de ser esporádico.

2. Cambios de humor extremos

El impacto emocional también constituye una señal de alerta. “Otra señal son los cambios bruscos de humor”, indicó. Además puntualizó que “los ludópatas suelen experimentar euforias extremas cuando ganan y depresiones devastadoras cuando pierden”.

3. Descuido de intereses y relaciones

La dedicación excesiva al juego tiende a desplazar otras actividades. “Las personas que apuestan constantemente en deportes a menudo empiezan a descuidar sus pasatiempos e intereses personales y también pueden empezar a descuidar a sus seres queridos”, sostuvo el terapeuta.

El tiempo invertido en plataformas digitales, el aislamiento y la atención constante al teléfono generan tensiones en los vínculos cercanos, especialmente en relaciones de pareja.

4. Secreto y ocultamiento

El ocultamiento de la conducta aparece como otro rasgo frecuente. Sánchez explicó que una señal habitual de secretismo consiste en mentir de forma reiterada a familiares y amigos.

También advirtió que algunas personas pueden mostrarse “muy creativas” al realizar compras con determinadas tarjetas y bajo distintos nombres para evitar que se descubra que estuvieron apostando.

Según añadió, ese intento de encubrir el comportamiento suele estar atravesado por sentimientos de culpa y vergüenza, lo que lleva a minimizar u ocultar el verdadero alcance de la adicción ante el entorno cercano.

5. Negación y actitud defensiva

Cuando el entorno señala la conducta problemática, la reacción puede ser intensa. “Ponerse a la defensiva cuando le preguntan o le confrontan sobre apuestas puede ser una señal muy reveladora”, afirmó Sánchez.

También explicó que las personas con trastornos del juego suelen presentar dificultades para regular sus emociones de manera efectiva, lo que puede derivar en estallidos de desregulación emocional cuando alguien las confronta por su conducta.

6. Perseguir pérdidas

El impulso de recuperar rápidamente el dinero perdido constituye un indicador clave. “La mayoría de la gente espera un poco antes de realizar su próxima apuesta después de perder algo de dinero, sin embargo, si vuelve a realizar apuestas después de perder dinero rápidamente, eso indica una obsesión con la persecución”, explicó el especialista.

7. Síntomas de abstinencia

Intentar dejar de apostar también puede revelar la existencia de un trastorno. “Las personas que han fracasado repetidamente en su intento de dejar de jugar durante un tiempo suelen experimentar síntomas de abstinencia”, afirmó Sánchez.

Detalló que estos síntomas suelen manifestarse a nivel fisiológico mediante inquietud, ansiedad y dificultades para dormir. La aparición de estas reacciones físicas indica un nivel de dependencia que excede el hábito recreativo.

Subestimación del riesgo y búsqueda de ayuda

Sánchez advirtió que muchas personas tienden a minimizar el impacto de las apuestas deportivas por el hecho de realizarlas desde el teléfono móvil y no en un casino físico.

Explicó que suelen subestimar su alcance bajo la idea de que no se trata de una experiencia tradicional de juego, sin advertir que se trata de un fenómeno progresivo. Además, señaló que la exposición repetida, progresiva y constante es lo que termina generando esa disfunción.

“Reconocer que tienes un problema es una de las cosas más difíciles, pero es un paso importante”, remarcó el terapeuta. Asimismo, recomendó comunicarse con el entorno cercano y buscar apoyo profesional.

Entre las medidas prácticas mencionó la creación de barreras: bloquear aplicaciones, eliminar cuentas o restringir el acceso a medios de pago. También destacó el valor de los grupos de apoyo como red externa para afrontar la compulsión y sostener cambios en el tiempo.

Una revisión de estudios liderada por la Universidad Estatal de Ohio desafía la creencia extendida sobre la gestión de la ira: desahogarse no solo resulta ineficaz para calmar el enojo, sino que puede intensificarlo.

El trabajo, publicado en la revista Clinical Psychology Review, analizó los resultados de 154 estudios y examinó datos de 10.189 participantes de diferentes edades, culturas y contextos, según informó Science Alert.

El estudio evaluó la efectividad de actividades diseñadas para controlar la ira y diferenció entre aquellas que buscan disminuir la excitación fisiológica —como la meditación, la respiración profunda o el yoga de flujo lento— y otras que tienden a aumentarla, como el ejercicio físico intenso o golpear objetos.

De acuerdo con la investigación dirigida por Brad Bushman, los resultados muestran que las técnicas orientadas a reducir la activación corporal resultan significativamente más eficaces para disminuir la ira y la agresión. El efecto se mantuvo estable en distintos grupos, incluyendo personas con antecedentes legales o discapacidad intelectual, y no varió entre estudiantes y no estudiantes.

Por el contrario, las actividades tradicionalmente consideradas como formas de desahogo, tales como salir a correr, practicar deportes de contacto o golpear un saco de boxeo, no solo resultaron ineficaces, sino que en algunos casos incrementaron la irritación al elevar la activación fisiológica. El propio Bushman explicó que “no existe ni una sola evidencia científica que respalde la teoría de la catarsis”. El equipo de la Universidad Estatal de Ohio identificó que el mito de la “olla a presión”, que invita a liberar el enojo antes de que explote, carece de respaldo empírico en la literatura científica revisada.

La revisión también analizó variables como la edad y el contexto sociocultural. Los datos sugieren que la ira disminuye progresivamente a partir de los 50 años, mientras que las culturas colectivistas tienden a promover la supresión de emociones negativas, favoreciendo expresiones menos explosivas. Sophie Kjærvik, coautora de la investigación y científica en la Universidad Commonwealth de Virginia, puntualizó: “La reducción de la ira depende de bajar la excitación. Quisimos refutar la hipótesis de que expresar el enojo es la mejor manera de lidiar con él”.

El análisis cuantificó la eficacia de las estrategias de relajación psicofísica para controlar la ira con un tamaño de efecto de –0,63. Técnicas como el yoga de ritmo lento, la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática demostraron mantener su eficacia en diversos formatos, tanto presenciales como online. Solo actividades físicas de carácter lúdico, como deportes de pelota, mostraron cierta capacidad para reducir la excitación asociada a la ira, lo que sugiere que el componente de diversión puede desempeñar un papel diferenciado.

El trabajo se fundamentó en la teoría de dos factores de Schachter-Singer, que considera esenciales tanto la activación fisiológica como la interpretación mental del evento que provoca el enojo. Las terapias que intervienen únicamente en el plano cognitivo presentan límites, ya que el estudio señala que modificar la etiqueta mental del enojo no siempre resulta suficiente si no se trabaja sobre la activación corporal.

La investigación advierte que el refuerzo de la agresión a través de sensaciones positivas inmediatas —como las que pueden provocar ciertos métodos de desahogo— contribuye a perpetuar conductas agresivas y obstaculiza el aprendizaje de técnicas reguladoras más saludables. En este sentido, los autores recomiendan optar por tácticas sencillas, como tomar un respiro, contar hasta diez, descargar una aplicación de relajación o seguir videos guiados, ya que ofrecen la vía más accesible y probada para regular la ira.

Los resultados no contradicen la utilidad general del ejercicio físico para la salud, pero sí cuestionan su eficacia a corto plazo para la gestión de la ira cuando se utiliza con la expectativa de apaciguar el enojo. La revisión invita a reconsiderar la cultura popular que promueve el desahogo físico como vía de control emocional, y destaca la prioridad de las técnicas de relajación sobre las de descarga.

Todos los diciembres repetimos un libreto de una obra cuyo mensaje podría ser: “Llegó fin de año, las fiestas, los regalos, los balances, el año pasó volando, no se termina más, no doy más,”.

Ese tiempo que pasó volando pero a la vez parece interminable, irrita, molesta y al “no doy más” se le suma en muchos casos el enojo, la ira.

Es claro que vemos un estado generalizado de cansancio, de agotamiento, al cual se suman de manera creciente las sensaciones negativas, como la ira que ya hemos abordado en Infobae.

Todos hemos experimentado alguna situación de agotamiento, con una sensación de malestar, de enojo consecuente. Conocemos la sensación, pero ahora vemos cómo esto está instalado socialmente y de manera intensa. En este contexto una palabra: “burnout” se empieza a repetir y se volvió un alias para referirse a cansancio extremo, de hecho la traducción usada es “el síndrome de la cabeza quemada”, lo cual es toda una declaración de principios, la cabeza no solo no da más sino no funciona más.

El cuadro médico, aplicado al área clínica y a la laboral, hoy se extiende a un estado emocional, ligado al trauma, más que al desgaste, al estrés.

Eso solo ya señala una situación particular ya que independientemente de la precisión clínica, se empieza a percibir cómo algo de mayor profundidad que un cuadro de estrés y se referencia en cuadros de psicotrauma. Pero tal vez esa etiqueta nos esté tapando algo más profundo, una sociedad no sólo de gente “quemada” por el trabajo, sino un tipo especial de cansancio en el que a falta de otras herramientas para afrontarlo, se enoja y llega hasta a la violencia. Quizás ese momento de balances en realidad reactiva en el mes de diciembre toda un planteo existencial cercano a la frustración.

Un informe reciente dice que la Argentina encabeza por 4 año consecutivo el ranking regional de burnout y que el 92% de los trabajadores sienten desgaste laboral y creen padecer de burnout.

Otros estudios señalan que un porcentaje muy importante dice que no puede hacer otra cosa, en su vida, más que trabajar, y un informe del Observatorio de Psicología Social de la UBA, señala agotamiento emocional y falta de satisfacción con la vida.

El fin de año como autoexcusa

La explicación habitual suena razonable: más gastos, más reuniones, más tránsito, menos tiempo. A eso se suman los balances: qué logré, qué no, qué quedó pendiente, a quién decepcioné, a quién envidio.

Lo nuevo no es diciembre en esa explicación que se repite todos los años, sino el tono emocional de fondo con el que llegamos este año. No es únicamente la fiesta de Fin de Año. Es un año entero de cansancio acumulado, que en diciembre simplemente se desborda. Esa sensación no es solo una coloratura emocional, sino algo más crudo, y ya no es solo motivo de consulta sino de comentarios en redes y lo que se ve en la sociedad.

Reflejan una sensación de agotamiento ante todo, de pérdida de deseos, y sumado a esto una creciente sensación de enojo, de intolerancia que no parece relativo a fin de año, sino algo que se hace evidente pero está de manera permanente de fondo.

Una consulta en redes me mencionaba: “Estoy cansado de estar cansado” expresando su enojo, por esta situación; otro “estoy cansado de estar enojado todo el tiempo”, otro algo similar: “estoy enojado todo el tiempo, no aguanto más nada”. Muchos “no aguanto, no doy más”. No se trata de simplemente no tener energía; sino al mismo tiempo, en esa pérdida de energía sentirse en estado de amenaza constante y asi vivir al borde del mecanismo de defensa que lleva al ataque. Los mecanismos fronto-corticales ceden ante la toma de control de centros más bajos y ligados a la supervivencia.

Burnout: una etiqueta que no define este estado

El burnout nació como un diagnóstico ligado al mundo laboral y signado entre otros síntomas por despersonalización, sensación de inutilidad, falta de realización personal, fatiga, falta de motivación, alteraciones de sueño, tristeza, síntomas físico e irritabilidad.

El tema es que este último punto, por un lado en el cuadro clásico está relacionado al mundo laboral, y puede relacionarse de manera clara con este. Hoy es difuso y se extiende a todas las áreas de la vida, no está relacionado con el trabajo de manera primaria, sino que se manifiesta por una frustración intensa generalizada.

El otro factor muy claro es un estado de alerta, donde la intolerancia, la irritación la imposibilidad de hacer una pausa y no reaccionar de manera impulsiva parece imposible. Ese cansancio ligado en el burnout a un factor específico, hoy se presenta de manera transversal, es social, económico, emocional, moral. Es así que es interesante ver cómo mucha gente que toma unos días de descanso, y aun licencias laborales, no deja de sentir esa sensación de ira. El ejemplo evidente son los accidentes viales y las modalidades de los mismos en los fines de semana largos.

Byung-Chul Han plantea en un libro que ha sido traducido del inglés como la “Sociedad del Burnout” pero es en el original (Müdigkeitsgesellschaft) la “Sociedad del cansancio” o del agotamiento y así ha sido traducido al español, de manera interesante nos habla de personas autoexigidas, siempre conectadas, que ya no necesitan un jefe que las controle porque se controlan solas. El mandato es rendir, producir, adaptarse, sonreír y “reinventarse”, todo eso sin parar.

El Smartphone, según Byung-Chul Han nos ha convertido en herramientas del dispositivo más que en usuarios que lo controlan, y funciona como un amplificador permanente del estrés y la bronca, donde cada notificación es un micro-shock.

De manera semejante, las redes premian la exageración, la indignación moral y la humillación del otro. El algoritmo no pregunta si un mensaje es verdadero o constructivo; sólo mide si genera reacciones. Y nada genera más reacciones que la ira. Es decir las exigencias no son solo del trabajo, sino del conjunto de la existencia.

Por otra parte hay un fuerte componente de humillación y resentimiento, conceptos que usa Pankaj Mishra en su Age of Anger en el cual las promesas de un mundo nuevo, prosperidad y estabilidad, se ven trastocadas por ser espectadores del sistema al cual estaban invitados. El resultado es cansancio, pero esta “bronca”, ira, se descarga en redes, en las calles, hacia políticos, medios, vecinos, o incluso la familia.

Quizás esto explique la explosión vivida en la visita de Messi a la India (el país de Pankaj Mishra ) y permita pensar en términos más globales de la sociedad del cansancio y la ira.

En la Argentina, a ese modelo se le suma otro componente: la frustración crónica. Promesas incumplidas, crisis repetidas, proyectos que se arman y se desarman, reglas de juego que cambian sobre la marcha. Al mismo tiempo, la inseguridad aporta la sensación real de riesgo permanente y, por ende, de inutilidad por lo que se proyecta y la frustración e ira consecuentes.

El incremento de otras forma de violencia en la redes o en escuelas, forma parte de lo cotidiano que el sistema nervioso debe encontrar estrategias para afrontar y en muchos caso no lo logra. Ese sistema nervioso en permanente activación lleva a una situación de trauma crónico en la cual la línea de base es el agotamiento con furia y necesidad de réplica a esa frustración.

Cuando el cansancio se mezcla con frustración, aparece algo distinto: el cansancio rabioso. No es el agotamiento silencioso del que se apaga pasado el estímulo, sino una noxa permanente, aun cuando ya puede no existir, forma parte del individuo. La ecuación es simple y peligrosa: poco o nulo descanso, incertidumbre, sensación de injusticia, que lleva a tener menos paciencia, y a más estallidos emocionales. El cerebro cansado reacciona más rápido y piensa más lento. Lo primero que se pierde no es la capacidad de razonar, sino el freno inhibitorio.

En ese clima, la línea entre cansancio y violencia se vuelve delgada. La secuencia se ve todos los días, en el tránsito, donde una mínima maniobra termina en golpes, o en escuelas, donde adultos agotados descargan su bronca en docentes y directivos, o en las redes, donde el cansancio se traduce en respuesta que nos hacen preguntar que leyó o siquiera si leyó.

La sociedad cansada se transforma, en una sociedad resentida. Y el resentimiento es una emoción muy particular: no busca reparar, busca castigar, vengar el sufrimiento que cree le ha sido impuesto.

Cuando ese resentimiento encuentra un canal –un líder que grita, un programa que humilla, una red social que premia la agresión, es una placa de Petri permite el cultivo del germen.

Todas las emociones negativas tienen una función. El miedo nos protege; la ira señala un límite; la tristeza ayuda a elaborar pérdidas. El problema no es sentirlas, sino quedarse atrapado en ellas hasta que se vuelven el único idioma posible. Cuando se asocian al agotamiento que descube Byung-Chul Han no se pueden procesar.

El cansancio actúa como fertilizante de esas emociones. Cuando uno está descansado, puede demorarse un segundo antes de contestar, pensar si vale la pena pelear, elegir una palabra distinta. Cuando uno está agotado, contesta en automático. Y el automático, es el modo default de la furia.

Ojalá todo fuera una “gestión personal del estrés”: dormir mejor, hacer ejercicio, meditar, herramientas valiosas, pero insuficientes si el entorno sigue igual. Hay niveles personales pero también familiares y, en particular, sociales.

Qué podemos cambiar (más allá de los clichés de siempre)

No se trata de “obligarse a ser positivos” ni de negar la bronca. Se trata de reconocer la textura del cansancio en la que estamos metidos y hacer algunos movimientos concretos.

En lo personal, quizá menos exposición permanente a noticias, peleas y cadenas de indignación; más espacios de lentitud, conversación sin pantalla, etc. No para desconectarse de la realidad, sino para poder pensarla con un cerebro que no esté incendiado...quemado.

En los vínculos, informar sobre el malestar y el cansancio antes que el conflicto. No hay que abordar todo ya. Decir “necesito que hablemos mañana” no es debilidad; es prevención de daño.

Y a nivel colectivo, quizás debemos establecer un diálogo sobre cómo nos comunicamos, si no hemos ido demasiado lejos en la destrucción de las formas en aras de la espontaneidad. No hay salud mental posible donde el insulto disfrazado de “así pienso yo”, hay que ser espontáneo y franco es la lengua madre.

Quizás el cansancio y la ira de diciembre nos señalan algo interesante a trabajar, quizás no solo estamos cansados, sino cansados de vivir así.

Qué pasa si el libreto de “no doy más, las fiestas, etc.”, es sustituido por “Estoy cansado…y estoy cansado de estar así”. Poner en palabras, comunicar y especialmente comunicarse a sí mismo ese doble cansancio, del cuerpo y de la forma de vida, sea salir del loop automático anual y cortar en nosotros el círculo interminable de la ira y la violencia y no esperar que sea el otro.

Si seguimos explicándolo todo con el cliché del fin de año y la palabra de moda burnout, corremos el riesgo de normalizarlo. Y una sociedad que naturaliza ese estado, tarde o temprano, deja de ser sólo cansada para volverse destructiva de manera impredecible en sus consecuencias.

Durante años, el debate sobre la influencia de las emociones en la política fue extenso. Sin embargo, un reciente estudio psicológico de la Washington University in St. Louis desafió las ideas tradicionales al posicionar la ira, y no el miedo, como la emoción decisiva tras cambios en actitudes políticas ante situaciones de amenaza.

Este descubrimiento, comprobado a través de experimentos con más de 2.000 participantes, permitió comprender fenómenos como el aumento del apoyo a políticas conservadoras en Estados Unidos tras los atentados del 11 de septiembre de 2001.

La investigación, publicada en el Journal of Experimental Psychology: General y dirigida por Alan Lambert, profesor asociado de ciencias psicológicas y cerebrales en la Washington University in St. Louis, partió de un escenario histórico claro: después del 11-S, la aprobación del presidente George W. Bush subió 39 puntos, alcanzando el 90%. Además, se consolidó el respaldo hacia medidas de seguridad nacional como la Ley Patriota.

Hasta ese momento, la explicación dominante atribuyó estos cambios al miedo, bajo la creencia de que en tiempos de incertidumbre las personas buscan protección y dirigentes fuertes. No obstante, el equipo de Lambert decidió identificar con precisión qué emoción provocó estos giros en la opinión pública mediante una evaluación directa.

Experimentos sobre emociones y política

En esta línea, los investigadores diseñaron tres experimentos en colaboración con Fade Eadeh, de la Universidad de Seattle. En primer lugar, los participantes leyeron una noticia sobre un ataque terrorista o, en el grupo de control, un texto neutral sobre intolerancia alimentaria. Posteriormente, evaluaron a un político que defendía una respuesta militar o diplomática frente al terrorismo.

En el segundo experimento, se recordó a los participantes la amenaza terrorista mediante diferentes enfoques —justicia o seguridad—, o bien se les presentó un texto no relacionado.

A continuación, el tercer estudio solicitó a los voluntarios indicar qué elementos del terrorismo originaban ira o miedo, o redactar sobre una cuestión irrelevante. Así, en los dos últimos experimentos, los participantes también valoraron distintas políticas, tanto relacionadas como desvinculadas del terrorismo islamista, para medir la especificidad de los cambios de actitud.

Los resultados resultaron consistentes en los tres experimentos: la ira, y no el miedo, se asoció de forma directa con un desplazamiento hacia posturas políticas más conservadoras tras una amenaza. Sin embargo, ese efecto se limitó a temas identificados con la amenaza percibida.

Por ejemplo, la indignación motivada por el terrorismo incrementó el respaldo a políticas militares agresivas contra grupos islamistas, pero no alteró las opiniones sobre cuestiones como el aborto, el papel de las grandes empresas o la inmigración mexicana.

Especificidad temática y voces del estudio

De igual modo, el análisis mostró que la ira logró generar cambios hacia posiciones liberales cuando la amenaza involucró áreas donde los liberales resultaron considerados competentes, como la sanidad o el medio ambiente. En estos casos, la emoción condujo a los participantes a respaldar iniciativas progresistas, siempre vinculadas al tema particular de la amenaza.

A este respecto, Alan Lambert afirmó a la Washington University in St. Louis que la ira representa una de las pocas emociones ligadas a la tendencia a actuar, lo que empuja a las personas a buscar represalias en vez de replegarse.

“La ira es un candidato más viable para explicar este tipo de efectos”, indicó Lambert, quien agregó: “Quieren venganza, quieren castigar a los responsables, y ese impulso se originó principalmente por la ira”.

Por su parte, Fade Eadeh señaló a la misma universidad la complejidad del fenómeno al advertir: “A veces, las opiniones políticas y las políticas públicas pueden ser la respuesta a ciertas amenazas. Pero es posible que algunas amenazas generen polarización mientras que otras no tengan un impacto político claro”.

En suma, las conclusiones del estudio de la Washington University in St. Louis abren una línea de interrogantes sobre el futuro de la polarización política. El equipo proyecta investigar si determinadas amenazas podrían reforzar aún más las creencias preexistentes, intensificando tanto las posturas liberales como las conservadoras.

En muchos hogares, el conflicto no nace del desamor ni del desencuentro real, sino de una diferencia silenciosa y persistente: la forma de recargarse emocionalmente. Mientras unas personas encuentran paz en la soledad, otras buscan sentirse vivas rodeadas de quienes aman. Este simple hecho puede convertirse en una fuente habitual de enfado, malentendidos y tensión si no se identifica y se respeta.

Según Sonia Díaz Rois, coach especializada en gestión de la ira, detrás de muchos enfados cotidianos hay necesidades no reconocidas o mal comunicadas: “Las personas que necesitan momentos de soledad para recargarse se sienten invadidas cuando el entorno no se los permite, mientras que las más sociales pueden interpretar ese deseo de aislamiento como un rechazo personal”. Esta diferencia de estilos no tiene que llevar al conflicto, pero sí requiere conciencia y adaptación mutua.

“Este metro y medio es mío”

En espacios compartidos como la cocina o el salón, esta disparidad se vuelve especialmente visible. “Hay personas que necesitan ese momento de ‘Ahora estoy yo a solas, recargo pilas’”, explica Díaz Rois. “Como si fuésemos un móvil que se conecta para recargarse. Hay otras, en cambio, que no lo necesitan tanto y disfrutan más del contacto constante.”

El problema aparece cuando uno invade —aunque con buena intención— el terreno del otro. “Recibo casos como el de una persona que se enfadó porque su pareja intentó ayudarle a volcar la sopa y acabó manchando todo. En lugar de agradecer la intención, saltó el enfado. Pero en realidad el problema era la irrupción en su momento de control, su momento privado”, relata la experta.

Estilos opuestos, necesidades diferentes

Esta tensión no se limita al espacio físico. Se extiende también a los ritmos emocionales. Quien necesita rutina, descanso y previsibilidad, puede sentir rechazo hacia el entusiasmo constante o los planes inesperados del otro. Y viceversa. Como describe la experta: “Hay personas que, si las llevas a pasar cuatro días en una masía con diez personas sin tiempo para sí mismas, sienten la necesidad urgente de fumar para poder alejarse un kilómetro. Otras, sin embargo, florecen en la interacción constante”.

No se trata de que uno esté bien y el otro mal. La clave está en reconocer que son estilos legítimos y distintos. “Cuando les dices a algunos: ‘Quédate un ratito más en la fiesta’, se ponen a la defensiva. Para ellos no es solo una preferencia, es una cuestión de supervivencia emocional”, explica.

Cómo evitar el choque

La convivencia entre personas con estilos opuestos exige práctica y observación. Sonia propone no negar el enfado, sino entenderlo como una pista para identificar necesidades más profundas. “Muchas veces creemos que estamos enfadados por lo que hace el otro, pero en realidad estamos tapando nuestra propia tristeza o nuestra sensación de vacío. Una de mis clientas se enfadaba porque su pareja salía con amigos. Pero al explorar más a fondo, se dio cuenta de que su malestar venía de que ella no tenía con quién salir y también deseaba tiempo de ocio propio.”

La solución no pasa por anular la emoción ni por forzar el entendimiento inmediato. Según Díaz Rois, el camino es otro: “Permítete enfadarte, pero después observa qué hay realmente detrás. ¿Estás cansado? ¿Tienes hambre? ¿Te sientes solo o invadido? ¿Es una injusticia o solo una diferencia de estilo?”

Cómo convertir el hogar en un lugar de crecimiento (y no de guerra)

La cocina, como símbolo de lo cotidiano, puede convertirse en campo de batalla o en espacio de conexión. La diferencia está en la conciencia. “Si llegamos a casa y bajamos la guardia por completo, pensando que todo se nos va a perdonar, caemos en la rutina emocional. Es como si diésemos por hecho que ya conocemos a la persona que tenemos al lado y dejamos de mirar con curiosidad”, señala.

Díaz Rois propone algo tan simple como revelador: redescubrir a quienes conviven con nosotros. “Hazte la pregunta: ¿Cuál es la manzana preferida de la persona con la que vives? Mucha gente no lo sabe. Y ese desconocimiento revela la falta de escucha real en lo cotidiano.”

El consejo final: tratar el tiempo en familia con el mismo respeto y atención que pondríamos en una reunión de trabajo. “Con presencia, con escucha, con voluntad de descubrir al otro sin prejuicios. Solo así la convivencia deja de ser un sacrificio y se convierte en un espacio de crecimiento común.”

En muchas casas, la cocina es el corazón del hogar: un lugar de encuentro, de cuidado, de rutina y de expresión. Sin embargo, también puede convertirse en un campo de batalla emocional donde los enfados más intensos brotan sin previo aviso. ¿Por qué sucede esto? ¿Qué tienen estos espacios cotidianos que nos llevan tan fácilmente al límite?

La coach y mentora Sonia Díaz Rois lo tiene claro: la cocina y otros lugares comunes del hogar son escenarios donde se cruzan varios factores que nos predisponen al conflicto. “Muchas de las personas con las que estoy trabajando me han traído anécdotas de enfados en la cocina”, cuenta la experta en gestión de la ira. Y no es casualidad.

Uno de los principales detonantes es la invasión del espacio personal, algo que, aunque parezca insignificante, tiene un gran peso emocional. “El hecho de ser más o menos territoriales. El querer nuestro espacio, como: ‘Este metro y medio es mío’ o ‘estos dos metros son míos en este momento y que nadie me perturbe’, suele ser bastante motivo de enfado”, explica. En lugares compartidos, como cocinas integradas en el salón, las tensiones se agravan: olores, ruidos y distracciones dificultan la concentración y pueden percibirse como intrusiones.

“Suele ocurrir a última hora del día, cuando estamos más cansados”

Además, la cocina suele ser un escenario donde las personas intentan ayudar… pero no siempre esa ayuda es bienvenida. Sonia recuerda el caso de una mujer que, al intentar volcar la sopa en la olla, recibió la ayuda de su pareja, lo que acabó en un pequeño desastre: “Salpicó la cocina. Claro, y ella ya se puso nerviosa: ‘¿Pero qué haces? Que estamos manchando todo’”. Lo que podría haber sido un momento de colaboración se convierte en una chispa para el enfado. “Perdemos el foco de la buena intención de la otra persona que ha venido a ayudarnos y nos centramos en que es un desastre, que ya se acaba el mundo”.

Aquí entra en juego otro factor: el desgaste emocional acumulado a lo largo del día. Sonia lo explica con claridad: “Suelen ocurrir estos momentos a última hora del día, cuando estamos más cansados, cuando necesitamos ese ratito de ‘voy bajando revoluciones’. Nuestra autorregulación emocional muchas veces no está ya tan predispuesta porque hemos estado tragando y aguantando todo el día”. La falta de energía para sostener conversaciones conscientes hace que pequeñas situaciones se conviertan en explosiones.

Y a esto se le suman variables fisiológicas como el hambre, que no solo afecta el cuerpo, sino también la mente. “Cuando nos baja la glucosa, el neocórtex, el que más nos ayuda hoy en día a vivir en el siglo en el que estamos, como que se deja cortocircuitar muchísimo antes. Le falta energía”, dice. En ese estado, “las amígdalas nos ganan terreno” y actuamos sin medir consecuencias. El clásico “estoy que muerdo” cobra entonces un significado literal.

“Permítete enfadarte, pero observa qué es lo que realmente te ha enfadado”

Todo esto apunta a una verdad esencial: el enfado en la cocina —y en la vida cotidiana— a menudo esconde necesidades más profundas. “Muchas veces lo confundimos, echamos balones fuera, echamos la culpa a los demás y realmente está escondiendo algo que para nosotros es importante y una necesidad que normalmente está quedando desatendida”, afirma Sonia. Un conflicto por una sartén sin limpiar o una puerta del microondas mal cerrada puede ser solo la superficie de una tristeza más grande o de una sensación de soledad no compartida.

Entonces, ¿cómo transformamos este enfado destructivo en algo útil? Sonia propone un enfoque de autoconocimiento: “Permítete enfadarte. Pero una vez que te has enfadado, observa qué es lo que realmente te ha enfadado y qué es lo que realmente tenías que haber gestionado”. Porque, como insiste, no es lo mismo decir “siempre haces lo mismo” que expresar: “Me siento sola y me gustaría encontrar un momento para los dos”.

Incluso en la dinámica familiar, tendemos a dejar de mirar al otro con curiosidad y nos instalamos en el piloto automático. Sonia lanza una metáfora reveladora: “Pregúntale: ‘¿Cuál es la manzana que más te gusta a ti?’ [...] Porque si yo me creo un avatar de esas personas con las que convivo y ese avatar es el que siempre pienso encontrarme en la cocina, eso no va a cambiar nunca”.

La cocina no tiene por qué ser solo un lugar de conflicto. Puede ser también un espacio para el crecimiento, la escucha y la transformación si aprendemos a ver más allá de la superficie. Como concluye la experta: “Permitir que los demás cambien también es muy importante para seguir manteniendo esa armonía”.

A las 2:54 de la madrugada del 12 de octubre de 1984, una bomba que había sido escondida semanas antes en la habitación 629 del hotel Grand de Brighton explotó con tanta fuerza que derribó una de las chimeneas victorianas de cinco toneladas del hotel.

En aquel octubre de 1984 se estaba realizando el congreso del Partido Conservador, en el balneario de Brighton. La primera ministra del Reino Unido, Margaret Thatcher y su gabinete se alojarían en el Grand Hotel, un imponente edificio victoriano.

Cerca de un mes antes, Patrick Magee —experto en explosivos del Irish Republican Army/Ejército Republicano de Irlanda (IRA) apodado “el Aventurero” por su tendencia a asumir riesgos— se hospedó tres días en la habitación 629 y construyó una bomba. Escondió el artefacto tras un panel desmontable bajo la bañera y programó el temporizador para 24 días, seis horas y 36 minutos después.

La facilidad de Magee para entrar y salir de Inglaterra sin ser detectado, a pesar de estar bajo vigilancia, lo llevó al hotel Grand la mañana del sábado 15 de septiembre de 1984. Se registró como Roy Walsh y pagó en efectivo una estadía de tres noches en la habitación 629, que tenía una vista amplia de la rambla y el mar. En los días siguientes lo visitaron un hombre —probablemente su cómplice encargado de preparar y ocultar el artefacto— y dos mujeres, que llevaron los materiales para fabricar la bomba.

Con el consejo de un ingeniero y con el objetivo de provocar una mayor destrucción, Magee había colocado la bomba de forma que una de las dos chimeneas cayera sobre los pisos inferiores. La chimenea se inclinó ligeramente hacia un costado y cayó sobre las habitaciones con números acabados en 8, mientras que las terminadas en 9, entre ellas la de Thatcher –situada en el primer piso–, apenas fueron afectadas por su trayectoria.

La explosión del 12 de octubre de hace 41 años fue solo la chispa. La verdadera arma era el propio hotel: ladrillos, mármol, piedra y vidrio liberados tras 120 años, convertidos en una avalancha.

Apenas dos minutos antes de la explosión, Thatcher, en franco enfrentamiento con el IRA, salió del baño de la suite Napoleón, en el primer piso, para seguir trabajando en varios documentos de gobierno que requerían su atención. Y se salvó.

Horas más tarde, Thatcher se paró en el estrado del Centro de Conferencias de Brighton para dar un largo discurso en el congreso partidario. En el comienzo dijo que: “El atentado con explosivos en el Grand Hotel esta mañana fue, ante todo, un intento inhumano e indiscriminado de masacrar a hombres y mujeres inocentes que se alojaban en Brighton para la Conferencia del Partido Conservador. Nuestros primeros pensamientos deben estar en las víctimas y en quienes se encuentran hospitalizados recuperándose de sus heridas. Pero el atentado claramente significó mucho más que eso. Fue un intento no solo de perturbar y dar por terminada nuestra Conferencia; fue un intento de paralizar al Gobierno democráticamente elegido de Su Majestad. Esa es la magnitud de la indignación que todos compartimos, y el hecho de que estemos reunidos aquí ahora, conmocionados, pero serenos y decididos, es una señal no solo de que este atentado ha fracasado, sino de que todos los intentos de destruir la democracia mediante el terrorismo fracasarán”.

El discurso fue extenso y finalizó de la siguiente manera: “La nación se enfrenta a lo que probablemente sea la crisis más difícil de nuestro tiempo: la batalla entre los extremistas y el resto. Luchamos, como siempre lo hemos hecho, tanto por los débiles como por los fuertes. Luchamos por causas nobles y justas. Luchamos para defenderlos del poder y la fuerza de quienes se alzan para desafiarlos. Este Gobierno no flaqueará. Esta nación afrontará ese desafío. La democracia prevalecerá”. Cuando terminó de hablar y luego de dar una muestra de fortaleza política Thatcher fue a visitar a los heridos al Hospital Royal Sussex County.

El experimentado periodista irlandés, Rory Carroll, corresponsal en Irlanda del diario The Guardian, escribió un libro sobre el atentado que casi termina con la vida de “La Dama de Hierro”. Se llamó Killing Thatcher en su edición en el Reino Unido y en Estados Unidos se publicó con el nombre de There will be fire” cuya traducción “Habrá fuego” fue el título elegido para países de habla hispana. Publicado en 2023 es, según los críticos, una profunda investigación sobre un hecho que podría haber cambiado la historia.

Si se hubiera demorado un poco más, como señala Carroll, “habría sido herida, quizá mortalmente” por el trayecto letal de los escombros que cayeron.

Otros integrantes del entorno de Thatcher, que se habían reunido para la conferencia anual del Partido Conservador, no tuvieron tanta suerte. Murieron cinco personas, entre ellas el diputado y viceministro Sir Anthony Berry y Lady Jeanne Shattock, esposa de un presidente local del partido, quien fue decapitada por la fuerza de la explosión. Margaret Tebbit, esposa del destacado ministro Norman Tebbit, resultó gravemente herida al caer por cuatro pisos y quedó paralizada de la cintura hacia abajo.

“Como una monstruosa guillotina, cortó concreto, acero y madera hasta llegar a la planta baja”, describe Carroll en su libro cómo fue el efecto de la bomba.

En el centro de la historia relatada por Carrol están tres figuras: el autor del atentado, Patrick Magee; su objetivo, la primera ministra británica; y, en el trasfondo, la figura fantasmal del dirigente republicano Bobby Sands. En 1981, la intransigencia absoluta de Thatcher en el tema del estatus político de los prisioneros del IRA llevó a Sands y a otros nueve a iniciar huelgas de hambre que terminaron con sus muertes. La frialdad de Thatcher ante ese largo sufrimiento -Sands murió como consecuencia de la huelga de hambre- fue clave en la decisión del IRA de intentar lo que muchos pragmáticos del movimiento creían imposible: el asesinato de ella y varios integrantes de su gabinete.

El libro muestra la trama política de entonces, con profundas incursiones en la historia de los militantes del IRA y extensos relatos de las investigaciones realizadas por detectives, peritos en explosivos de Scotland Yard y otros organismos gubernamentales.

Carroll acumula detalles del caso con meticulosidad, algo muy similar a lo que hizo uno de los investigadores de Scotland Yard del que habla en su libro: David Tadd, experto en huellas dactilares.

En tiempos previos a las pruebas de ADN, Tadd y su equipo revisaron escombros y posibles escenas del crimen hasta 15 horas seguidas, intentando, señala Carroll, “vincular la marca borrosa de un pulgar con un nombre en el enorme archivo de sospechosos de terrorismo de Scotland Yard”. Tadd y su equipo lo lograron con éxito: identificaron al autor del atentado contra Thatcher, todo sin ayuda informática.

De los tres personajes principales, Magee surge como el más enigmático, una figura difícil de descifrar, un errante cuya vida tomó forma a partir de la entrega a una causa definitiva. “Algunas personas llegaron al IRA como si hubieran nacido para eso, impulsadas por el destino”, escribe Carroll y agrega “Patrick Joseph Magee se metió de a poco, como un cangrejo que fácilmente podría haber terminado en otra orilla”.

Politizado en las calles de Belfast por la experiencia directa de la brutalidad de las fuerzas británicas, el reservado Magee pronto dominó el arte de fabricar bombas. Los agentes de inteligencia británicos lo apodaron “el Aventurero” por su disposición a encarar operaciones clandestinas que otros consideraban imprudentes o temerarias.

Carroll, a partir de múltiples fuentes y entrevistas, detalla minuciosamente la historia. Traza con precisión el contexto más amplio del conflicto sangriento y muestra la apuesta a todo o nada en el juego del gato y el ratón entre el IRA y las fuerzas de seguridad británicas. Como en todos los relatos sobre el conflicto, aparecen la matanza y la tragedia: las víctimas de la campaña de bombas ejecutada por Magee y sus compañeros del IRA no fueron principalmente miembros de las fuerzas de seguridad, sino civiles.

Magee fue capturado tras una persecución en Glasgow y condenado a ocho cadenas perpetuas. Cumplió 14 años de prisión ya que fue liberado bajo los términos del Acuerdo de Viernes Santo firmado en abril de 1998 por el que se puso fin al enfrentamiento armado entre protestantes unionistas y católicos republicanos en Irlanda del Norte.

En una entrevista en 2002, Magee declaró: “Lamento que haya habido muertos; no lamento haber participado en una lucha”.

Dos años antes, se había reunido con Jo Berry, hija de Sir Anthony Berry, a pedido de ella. Su asombroso acto de reconciliación lo desconcertó. “Esperaba enojo, podría haber lidiado con eso”, le dijo en un encuentro posterior. “Lo que no esperaba era que alguien me escuchara. O incluso que me perdonara por haber matado a su padre”.

Cuando se pasa mucho tiempo con una persona, es inevitable que surjan roces. Las pequeñas costumbres y manías que antes apenas resaltaban se vuelven difíciles de manejar y las diferencias en la forma de afrontar las tareas cotidianas consiguen que surja la ira y se formen peleas constantes por los aspectos más pequeños de la vida. Las discusiones pueden aparecer en casa, con amigos o en entornos laborales y se deben, según la experta Sonia Díaz Rois, al “tono y la forma en la que nos expresamos”.

La coach y mentora certificada por la Universidad Internacional La Rioja (UNIR) explica que “todos caemos en trampas cotidianas, frases que parecen inofensiva, pero que sabotean la conexión con la otra persona”. A causa de estas expresiones que se dicen sin pensar, conversaciones simples sobre sacar la basura se convierten en peleas en menos de un minuto.

Del ‘ya lo hago yo’ al ‘te lo dije’: los errores que sabotean tus conversaciones

El primer fallo que se comete durante una conversación es soltar sermones sobre algún aspecto concreto de la vida. “Ese momento en el que adoptamos el tono de ‘profe de vida’ y soltamos frases del tipo: ‘Porque claro, tú lo que tendrías que hacer es organizarte mejor, porque si no, siempre te pasa lo mismo y no aprendes. Es que ya te lo he dicho mil veces, pero no escuchas…'“, ejemplifica Díaz.

En cuanto las personas sienten que les están regañando, inmediatamente dejan de escuchar, advierte la especialista. “El resultado es inmediato: desconexión”, añade.

Echar cosas en cara tampoco funciona. “Ese tipo de frases no acercan, al contrario: levantan un muro de culpa y malestar. Porque un favor deja de serlo cuando se convierte en moneda de cambio. Si esperas algo a cambio, dilo. Y si ayudas, hazlo porque quieres, no como argumento para ganar después una discusión”, aconseja Díaz.

En ese mismo sentido, tampoco se deben reprochar cosas del pasado durante una conversación. “Empiezas hablando de algo puntual y, casi sin darte cuenta, repasas todas las veces anteriores que ocurrió lo mismo”, dice la coach, lo que termina por transformar un detalle puntual “en la misma discusión de siempre”. “El problema es que al poner todo el historial sobre la mesa, el otro se defiende o contraataca”, explica.

Otra de las frases que más peleas genera es el “trae, ya lo hago yo”. Aunque parezca inofensiva a simple vista, “en realidad transmite algo más duro”, asegura Díaz. La frase incluye “el mensaje oculto de la desconfianza”. “Si delegas, deja que el otro lo haga a su manera. Y si no te gusta cómo lo hace, enséñale sin menospreciar. Porque si cada vez que alguien intenta ayudar lo apartas con un “ya lo hago yo”, la próxima vez ni lo intentará“, recomienda.

La última frase, mil veces repetida en conversaciones cotidianas, es el famoso “te lo dije”. “Pocas cosas encienden más a alguien que soltar un ‘te lo dije’ cuando las cosas han salido mal. Puede que tengas razón, pero en ese momento el otro no necesita que le pases factura, sino apoyo”, señala Díaz.

Evita las discusiones: “No se trata de callarte lo que piensas, sino de aprender a decirlo mejor”

Para Díaz, “el enfado no es el problema. El problema es no saber qué hacer con él”. Por ello, defiende que lo importante es aprender a comunicar mejor las cosas que nos molestan “sin herir, sin atacar y sin poner al otro a la defensiva”.

Lejos del típico consejo de “respira y cuenta hasta diez”, Sonia propone una alternativa más realista: escuchar al enfado antes de intentar calmarlo. “Si el enfado pudiera hablar, diría: no quiero que me calmes, quiero que me escuches y me entiendas. Cuando lo escuchas, ya no necesita gritar”, conclye.

La ira es una de las emociones más extendidas en la experiencia humana. El amplio repertorio de palabras y expresiones que se usan habitualmente para describirla subraya su omnipresencia. Esté fenómeno no es una mera coincidencia lingüística, sino que responde a una complejidad de un sentimiento arraigado en la biología y cultura.

Brad Bushman, profesor y experto en conductas agresivas, afirma que la ira funciona como un motor poderoso que, si bien la mayoría prefiere dejar atrás, genera una sensación de empoderamiento momentáneo. “A la gente no le gusta sentirse enojada, y la mayoría de quienes la sienten quieren liberarse de ella”, destaca el docente de comunicación en la Universidad Estatal de Ohio.

Incluso, este sentimiento ha impulsado movimientos sociales y políticos que tuvieron un gran impacto en la historia. El sufragio femenino y la acción colectiva de Black Lives Matter son dos ejemplos que reflejan como experiencias o momentos no se ajustan a los valores de la sociedad y generan una respuesta negativa.

La ira y su naturaleza

La capacidad de identificar y canalizar la ira de manera constructiva es un reto. Una gran parte de su dificultad reside en la doble naturaleza de la emoción. La diferencia entre el enojo surge como una distinción esencial para comprender el papel en la vida cotidiana.

El terapeuta Les Greenberg explica que, como emoción primaria, la bronca puede brindar información valiosa y además guiar la acción adecuada para corregir o enfrentar una situación adversa. De este modo, la furia puede ser hasta saludable: estimula a actuar frente a aquello que puede percibirse como dañino o injusto.

Sin embargo, cuando surge a partir de emociones como el miedo, la vergüenza o culpa, se convierte en un carácter desadaptativo. Esta actitud se desliga de causas inmediatas y es anclada a experiencias pasadas y emociones arraigadas, dificultando su resolución que desemboca en un espiral hostil.

En consecuencia, comprender estas facetas es un primer paso crucial para abordar la ira de un modo que genere beneficios al individuo y al entorno que lo rodea.

Consecuencias físicas, mentales y sociales: los efectos de la ira mal gestionada

El mal manejo del enojo no es un aspecto que genere únicamente consecuencias individuales, sino que también afecta al círculo inmediato. Según destacan especialistas, la dificultad para controlar la emoción deriva en problemas físicos, psicológicos y sociales.

Bushman, que fue citado por la Revista Time, manifiesta que el enojo descontrolado incrementa el riesgo de diversas patologías. Los episodios de furia elevan la presión arterial y frecuencia cardíaca, lo que podría agraviar condiciones relacionadas con el corazón.

Por otro lado, en niveles psicológicos, el mal manejo intensifica la probabilidad de padecer síntomas como la depresión o ansiedad. Asimismo, no procesar las emociones, o incluso intentar suprimirlas, dificulta la comprensión consciente de los propios sentimientos y favorece la aparición de patrones autodestructivos.

Los expertos afirman que la ira es uno de los principales factores del comportamiento agresivo en diferentes contextos. El docente de la casa de estudios en Ohio enfatiza en incidentes por furia al volante, violencia doméstica, homicidios, entre otros fenómenos de agresividad social.

No obstante, la ira mal gestionada deteriora tanto relaciones personales como profesionales, pudiendo generar bloqueos en la comunicación y agravando dificultades para resolver conflictos en entornos comunitarios. De esta manera, el círculo vicioso de hostilidad, desconfianza y falta de control repercuten en la calidad de vida de todos los involucrados.

Formas saludables de afrontar y expresar la ira

La regulación efectiva de la ira constituye un desafío que requiere estrategias bien definidas. Se pueden organizar en prácticas que abarcan desde el control inmediato hasta el desarrollo de habilidades comunicativas y la búsqueda de apoyo profesional.

Relajación y reducción de la excitación

A diferencia de la necesidad de desahogo, una creencia popular instalada, especialistas señalan que liberar esa energía mediante gritos o movimientos bruscos solo intensifica la excitación fisiológica y refuerza el enojo. Bushman advierte que en vez de incrementar la agitación, se recomienda disminuirla a través de técnicas de relajación.

La respiración profunda es quizás el método más accesible y que resulta más efectivo en las personas que sufren de ira. Como alternativas complementarias surgen la meditación, ejercicios de relajación muscular y la práctica de yoga. Cada una de estas actividades posibilita una reducción paulatina de las tensiones físicas y emocionales asociadas a la ira, facilitando un retorno gradual al equilibrio.

Distanciarse y tomar un tiempo

Profesionales de la psicología aconsejan el distanciamiento temporal de la fuente de enojo. Actualizar la perspectiva y evitar la reacción impulsiva puede lograrse con solo alejarse durante unos minutos o incluso horas. Tony Fiore, quien lleva décadas enseñando a controlar la ira, asegura que este tiempo de pausa clarifica objetivos de comunicación futura, permitiendo responder con mesura en lugar de dejarse arrastrar por la intensidad momentánea.

Tomar registro de episodios de enojo

El autoconocimiento juega un papel determinante al gestionar la ira. Esta práctica implica anotar el contexto de cada episodio, los desencadenantes, las emociones predominantes y la reacción adoptada.

Laura Beth Moss, supervisora ​​de la Asociación Nacional para el Manejo de la Ira, destaca que al revisar estos registros se facilita la identificación de patrones, permitiendo anticipar reacciones y diseñar estrategias específicas para futuras ocasiones. A partir de ello, se motiva a buscar soluciones preventivas, en vez de las recreativas.

Utilizar la comunicación asertiva

Expresar la ira de forma clara y respetuosa es esencial para transformar la emoción en una herramienta de diálogo constructivo. La terapeuta colegiada, Julia Baum, insiste en el valor de la comunicación asertiva, la cual implica reconocer las propias necesidades y sentimientos sin sobreponerlos ni someterlos a los de la otra persona.

Para generar un efecto positivo, el momento y el tono de la conversación resultan decisivos. Si la agitación todavía domina el ánimo, es esencial esperar para poder manejar la conversación con serenidad. De igual manera, recomiendan propiciar la reciprocidad en la comunicación, indagando también en el estado emocional y las percepciones de la contraparte.

Si la autogestión no basta, buscar ayuda profesional

En casos donde la ira se vuelve frecuente e intensa, donde ya las estrategias personales no logran controlar los efectos, los especialistas explican que resulta pertinente considerar la intervención profesional. Esto no busca únicamente controlar las manifestaciones negativas, sino también fomentar capacidades que permitan una mejor calidad de vida.

El enojo en la adolescencia es un desafío común en muchas familias. Discusiones, portazos, respuestas cortantes y actitudes desafiantes suelen preocupar a padres que, en busca de mantener la armonía, intentan suprimir cualquier manifestación emocional intensa.

Sin embargo, un reciente análisis del psicólogo Mark Travers para por Forbes planteó que la represión de la ira en esta etapa puede ser más perjudicial que su expresión.

Basado en un estudio difundido en la Revista de Análisis Transaccional, Travers explicó que la adolescencia no es una etapa que deba estar marcada exclusivamente por la felicidad. En cambio, atravesar emociones intensas, como la ira, es parte del crecimiento emocional.

El psicólogo Tony White, autor del estudio citado, propuso un modelo que clasifica la ira adolescente en cuatro niveles con el objetivo de comprenderla y abordarla de manera constructiva.

Ira antisocial: manifestaciones extremas y llamados de auxilio

Este primer nivel es el más disruptivo. Se expresa a través de comportamientos como amenazas, vandalismo, consumo de sustancias o faltas escolares. En estos casos, el adolescente no parece sentir culpa y puede incluso mostrarse orgulloso de su conducta.

Sin embargo, Traver advirtió en su análisis que “algunos adolescentes muestran ira antisocial como un llamado a la acción. Intensifican su comportamiento hasta niveles antisociales con la esperanza de ser limitados, sancionados y restringidos”.

Desde esta perspectiva, el adolescente actúa mal no por indiferencia emocional, sino como una forma de comunicar sufrimiento interno.

El psicólogo también mencionó un estudio clásico de The American Journal of Psychotherapy, que complementa esta visión al señalar que el conflicto sostenido puede funcionar como una forma de autocastigo externo para evitar enfrentar la culpa interna.

Ira social: expresión controlada y funcional del conflicto

En el segundo nivel, la ira se manifiesta de forma más contenida y sin violencia. Aquí, el adolescente utiliza el conflicto social para expresar frustración, lo que puede incluir discusiones, reclamos o desacuerdos firmes, pero sin agresiones físicas ni verbales graves. Un ejemplo sería alzar la voz durante una clase para señalar una injusticia, sin insultar ni abandonar la situación.

White describió en su estudio esta forma de enojo como una “manifestación externa de ira, fuerte pero contenida”. Es una expresión emocional que, aunque intensa, permite mantener la conexión con los demás y abre espacio para la comunicación. Según el modelo de catarsis, este nivel representa una vía saludable para canalizar emociones difíciles.

Resistencia pasiva: la ira que se repliega hacia adentro

Cuando la emoción no se expresa de manera abierta, surge la resistencia pasiva. En este tercer nivel, los adolescentes pueden mostrarse ariscos, callados o indiferentes. Las respuestas suelen limitarse a monosílabos. Esta actitud refleja una represión emocional, frecuentemente asociada con sentimientos de juicio o incomprensión por parte de los adultos.

Travers relató un escenario habitual: padres que preguntan a sus hijos cómo les fue en el día, y al obtener una respuesta sincera sobre el cansancio o la ansiedad, minimizan la emoción diciendo “Todos están estresados, solo acéptalo”.

Para White, este tipo de interacción puede provocar que los adolescentes se sientan mal consigo mismos, en lugar de comprender su reacción como una experiencia válida.

Este tipo de comportamiento no es abiertamente rebelde ni sumiso. White sostiene que “el adolescente se encuentra atrapado entre mostrar su enojo abiertamente con el estado del yo ‘Niño Rebelde’ y conformarse con la autoridad con el estado del yo ‘Niño Conformista’. Por lo tanto, se resiste pasivamente a la autoridad”.

Bondad: el adolescente “perfecto” que reprime su malestar

El cuarto nivel es el más silencioso. Identificado con los llamados “niños buenos”, describe a adolescentes que no expresan su enojo de forma visible. Suelen ser obedientes, amables y admirados por padres y maestros. No obstante, White Travers señalaron que “su ira ya no es visible porque está totalmente retraída, lo que a menudo les causa un gran malestar emocional”.

A pesar de su aparente estabilidad, estos jóvenes pueden experimentar altos niveles de ansiedad y recurrir a mecanismos dañinos como el aislamiento, la autolesión o los trastornos alimentarios.

Travers destacó que, en algunos casos, condiciones como la anorexia pueden surgir como una forma de expresar ira y vergüenza profundamente internalizadas, frente a la imposibilidad de comunicar el malestar de otro modo.

Expresión catártica: enseñar a gestionar sin reprimir

El modelo de White, citado por Forbes, sugiere que los adolescentes no deben ser obligados a eliminar su enojo, sino a expresarlo de forma clara y respetuosa. “Esto no significa dejar la ira sin control, sino expresarla con claridad y reflexionar sobre ella”, afirmó el especialista.

Para ello, ambos psicólogos recomendaron enseñar a los adolescentes a identificar sus emociones, detectar sus disparadores y practicar técnicas de regulación emocional como el deporte o el arte.

El apoyo de los adultos resulta central en este proceso. Reacciones empáticas, espacios de escucha y modelos de comportamiento calmo son herramientas clave para ayudar a los jóvenes a desarrollar habilidades de autorregulación emocional y construir relaciones más saludables con sus emociones.

Durante la temporada de invierno, los casos de infecciones respiratorias agudas (IRAs) tienden a incrementarse de forma significativa en el Perú. Según el Ministerio de Salud (Minsa), cada año se registran más de 6 millones de episodios de IRAs a nivel nacional, especialmente entre los meses de mayo y septiembre. Asimismo, el Seguro Social de Salud (EsSalud) advierte que estas enfermedades afectan principalmente a niños menores de 5 años, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Frente a este panorama, es fundamental adoptar medidas preventivas y conocer los síntomas de las IRAs para actuar a tiempo y evitar complicaciones graves.

Las infecciones respiratorias agudas son aquellas que afectan las vías respiratorias (superiores o inferiores) y se caracterizan por su inicio repentino, su rápida evolución y su corta duración. La mayoría son causadas por virus, aunque también pueden ser provocadas por bacterias. Aunque muchas veces se confunden con resfriados comunes, algunas pueden derivar en neumonías, bronquitis o crisis asmáticas. Por eso, identificar a tiempo cuál es la IRA presente es clave para recibir tratamiento oportuno, reducir contagios y evitar que se agraven.

¿Cuáles son las infecciones respiratorias agudas más comunes en invierno?

Durante el invierno, el frío y los cambios bruscos de temperatura debilitan las defensas del organismo, facilitando la aparición de diversas IRAs. Las más frecuentes en esta época del año en el Perú son:

• Resfriado común: es la IRA más frecuente. Está causada por virus como el rinovirus y se manifiesta con congestión nasal, estornudos, dolor de garganta y, a veces, fiebre leve. Aunque suele ser leve, puede afectar la calidad de vida y propagarse fácilmente.
• Faringitis y amigdalitis: afectan la garganta y pueden ser virales o bacterianas. La faringitis se manifiesta con dolor al tragar, fiebre y enrojecimiento de la garganta. En la amigdalitis, se inflaman las amígdalas, y puede aparecer pus en los casos bacterianos.
• Bronquitis aguda: consiste en la inflamación de los bronquios, generalmente causada por virus. Se presenta con tos persistente, mucosidad y sensación de opresión en el pecho. Aunque suele mejorar en una o dos semanas, en personas vulnerables puede derivar en problemas respiratorios más serios.
• Neumonía: es una infección grave que afecta los pulmones. Puede ser viral o bacteriana y requiere atención médica inmediata. Sus síntomas incluyen fiebre alta, escalofríos, dificultad para respirar, dolor torácico y fatiga. Los niños pequeños y los adultos mayores son los más propensos a complicaciones.
• Influenza (gripe estacional): es una infección viral que puede causar fiebre alta, dolor muscular, tos, dolor de cabeza y malestar general. A diferencia del resfriado común, sus síntomas son más intensos y pueden llevar a hospitalización, especialmente en personas con factores de riesgo.

Cómo prevenir las infecciones respiratorias agudas

La prevención es clave para reducir la incidencia y propagación de las IRAs durante el invierno. Algunas recomendaciones esenciales incluyen:

• Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de estornudar, toser o estar en espacios públicos.
• Evitar cambios bruscos de temperatura, abrigándose adecuadamente, sobre todo en las mañanas y noches.
• Ventilar los ambientes cerrados, incluso en invierno, para permitir la renovación del aire y evitar la concentración de virus.
• Cubrirse la boca y nariz al toser o estornudar, preferiblemente con el antebrazo o un pañuelo desechable.
• Evitar el contacto cercano con personas enfermas o con síntomas respiratorios.
• Vacunarse contra la influenza, especialmente los grupos vulnerables, como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
• Mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras que fortalezcan el sistema inmunológico.

¿Qué personas se encuentran en mayor riesgo de sufrir las IRAs?

Aunque cualquier persona puede contraer una infección respiratoria aguda, existen grupos que tienen mayor riesgo de presentar complicaciones o cuadros graves:

• Niños menores de 5 años, debido a su sistema inmunológico inmaduro.
• Adultos mayores de 60 años, quienes presentan una disminución natural de las defensas.
• Personas con enfermedades crónicas como diabetes, asma, hipertensión, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) o inmunodeficiencias.
• Gestantes, por los cambios inmunológicos y fisiológicos del embarazo.
• Trabajadores expuestos al frío o contaminación del aire, como personal de salud, vendedores ambulantes o conductores.

El sencillo surgió como una reacción visceral ante el asesinato de dos menores, Johnathan Ball y Tim Parry, víctimas de un ataque con bombas del Ejército Republicano Irlandés (IRA) en marzo de 1993. El atentado ocurrió en una calle comercial de Cheshire, y dejó a O’Riordan profundamente afectada mientras estaba de gira con la banda. La imagen de la madre llorando frente a las cámaras fue el punto de quiebre.

La indignación creció al escuchar que los responsables del ataque afirmaban actuar en nombre de Irlanda. “El IRA no soy yo. Yo no soy el IRA”, declaró O’Riordan, según consignó la BBC. “The Cranberries no son el IRA. Mi familia no lo es. Cuando en la canción dice ‘No soy yo, no es mi familia’, eso es lo que estoy diciendo. No es Irlanda, son unos idiotas que viven en el pasado”, manifestó. Esa convicción marcó el tono de la canción: furia y tristeza sin concesiones.

Noel Hogan, guitarrista del grupo, explicó en 2012 que el sonido fue esencial para su impacto. “Si hubiera sido suave, no tendría ese efecto. Este fue un nuevo rumbo para nosotros. Y destacaría en el repertorio por eso”. El resultado final, con guitarras distorsionadas y una batería contundente, rompió con la imagen previa de la banda, asociada a baladas melancólicas y atmósferas etéreas.

Lanzada en septiembre de 1994, “Zombie” se convirtió en el mayor éxito comercial de The Cranberries. La canción lideró listas en países como Alemania, Australia y Francia. Además, alcanzó el primer puesto del rock alternativo en Estados Unidos.

En Reino Unido, sin embargo, llegó solo al puesto 14. Algunos atribuyen ese resultado a la decisión de la BBC de censurar el videoclip original, dirigido por Samuel Bayer, debido a las imágenes de niños armados y escenas de los conflictos en Irlanda del Norte.

RTE, la emisora nacional irlandesa, también objetó el video. Solo se emitió una versión editada centrada en la actuación de la banda, la cual fue rechazada por los músicos. “Dijimos que era una porquería, pero sabíamos que luchábamos una batalla perdida”, comentó Hogan a la revista Rip It Up en 1995.

A pesar de las restricciones, el video oficial de “Zombie” superó los 660 millones de visualizaciones en YouTube. La canción se mantuvo como punto culminante de los conciertos de la banda. En 2017, The Cranberries grabó una versión acústica para el álbum Something Else.

O’Riordan insistió siempre en que la canción no tomaba partido político ni religioso. En una entrevista con NME en 1994, explicó: “No menciona grupos terroristas ni organizaciones. No toma partido. Es una canción muy humana. No me importa si es protestante o católico, me importa que gente inocente esté siendo dañada”.

El legado de “Zombie” trascendió generaciones, idiomas y fronteras. Durante la década de 1990, O’Riordan dedicó la canción a las víctimas de conflictos en Bosnia y Ruanda, y en años recientes fue invocada en respuesta a atentados en Manchester, París y Egipto.

Para muchos, no es solo una canción de protesta: es una elegía sin tiempo. Un eco de guitarra que todavía duele. Una voz que, desde un cuarto silencioso en Limerick, encontró la forma más brutal y luminosa de decir “basta”.

En un contexto donde la tecnología gana terreno en la comprensión de la conducta humana, la inteligencia artificial se ha convertido en una herramienta capaz de identificar emociones con una precisión que, hasta hace poco, parecía exclusiva de los especialistas en salud mental.

Entre esas emociones, la ira ha sido una de las más estudiadas por desarrolladores y científicos que buscan detectar patrones que puedan alertar sobre comportamientos potencialmente peligrosos o disfuncionales.

Cómo la IA logra detectar señales de ira

A partir del análisis de grandes volúmenes de datos (grabaciones de voz, videos, textos y señales biométricas) diversos modelos de IA ya pueden señalar cuándo una persona experimenta un episodio de enojo significativo o presenta una predisposición a reacciones agresivas.

Estas son algunas de las señales que la inteligencia artificial ha aprendido a reconocer en quienes tienen dificultades para controlar la ira:

1. Cambios abruptos en el tono de voz

Una de las primeras señales que detectan los sistemas entrenados con inteligencia artificial es la modificación del tono de voz. Las personas con problemas de ira tienden a elevar el volumen sin motivo aparente, hablar más rápido y usar un tono más áspero.

Este patrón puede incluir también pausas irregulares, interrupciones o tartamudeos, lo que indica tensión emocional. Los algoritmos registran estas variaciones como indicadores de alteración emocional y aumentan su nivel de alerta.

2. Uso de lenguaje agresivo o amenazante

Otra señal clave aparece en el análisis del lenguaje verbal. Los sistemas de procesamiento de lenguaje natural han identificado que las personas con dificultades para gestionar la ira suelen emplear frases con carga negativa, generalizaciones extremas (“todo está mal”, “nadie me entiende”) y términos que expresan frustración o agresión.

También es común la repetición insistente de ciertas ideas o quejas, lo que se interpreta como un intento de imponer control en la conversación.

3. Expresiones faciales tensas y mirada fija

Las herramientas de reconocimiento facial que incorporan IA detectan señales visuales específicas que acompañan los episodios de enojo. Entre ellas se destacan el fruncimiento del ceño, la tensión en la mandíbula, los labios comprimidos y la mirada intensa o fija.

Estas expresiones faciales forman parte de una base de datos que permite a los modelos identificar con alto grado de fiabilidad el estado de enfado en una persona.

4. Gestos corporales abruptos o defensivos

Más allá del rostro, el lenguaje corporal también es analizado. Movimientos de manos excesivos, posturas rígidas, golpeteo de pies o puños cerrados son leídos por los sistemas como signos de ansiedad y enojo.

La IA cruza estos datos con el contexto para determinar si se trata de una reacción emocional o un comportamiento habitual. En entornos controlados, como oficinas o espacios públicos, estos movimientos pueden representar una advertencia temprana de conflicto.

5. Aceleración del ritmo cardíaco y otros signos fisiológicos

Cuando la inteligencia artificial tiene acceso a datos biométricos, como los que proveen relojes inteligentes o bandas de actividad, puede identificar señales fisiológicas asociadas a la ira.

El aumento de la frecuencia cardíaca, la sudoración en las palmas, el cambio en la temperatura corporal y la respiración acelerada son algunos de los indicadores más comunes. Estos registros, combinados con la información visual y auditiva, permiten construir un perfil emocional completo en tiempo real.

6. Dificultad para detener la escalada emocional

La IA también observa la progresión del comportamiento. Una persona con problemas de ira tiende a escalar rápidamente en intensidad emocional ante estímulos menores, sin mostrar señales de autocontrol.

Esta falta de contención, detectada en secuencias de diálogo, expresiones o patrones biométricos, es registrada por los sistemas como una señal crítica de desregulación emocional.

Estos hallazgos no buscan etiquetar a las personas, sino alertar sobre comportamientos que podrían requerir atención profesional. Las tecnologías que identifican la ira ya se aplican en servicios de atención al cliente, dispositivos personales de bienestar y hasta sistemas de seguridad pública.

Adams, de 76 años, ha demandado a la BBC ante el Tribunal Superior irlandés por vincularlo directamente en 2016 con la muerte de Denis Donaldson, quien fue tiroteado en 2006 después de confesar que espió para las fuerzas de seguridad británicas durante más de dos décadas.

La defensa de la BBC abordó hoy uno de los argumentos esgrimidos en la denuncia por difamación, que sostiene que el programa de televisión 'Spotlight', producido en Irlanda del Norte, cometió un "error periodístico" al efectuar graves acusaciones fundamentadas "en una sola fuente anónima".

Según el letrado de la corporación británica, Eoin McCullough, la tesis principal del programa y del subsecuente artículo en línea fue "investigada a fondo" y corroborada por al menos cinco fuentes, entre ellas dos republicanos y tres miembros de las fuerzas de seguridad.

Explicó que la BBC indagó sobre este asunto al recibir de una fuente identificada como 'Martin' información que "habría sido irresponsable ignorar" y recordó que la difundió al tratarse de una cuestión de interés público, tal y como permite la legislación sobre difamación.

McCullough insistió en que los profesionales del programa 'Spotlight', un referente informativo en la provincia británica, siguieron "un proceso editorial detallado y minucioso".

Asimismo, señaló que el programa ofreció a Adams la oportunidad de responder, lo que llegó en forma de un comunicado emitido por sus abogados en la mañana del día de su emisión y que se difundió casi en su totalidad, junto a un vídeo en el que rechazaba las acusaciones.

McCullough también indicó que el propio Adams ha reconocido ante este tribunal que ha estado expuesto a rumores sobre su pasado, si bien siempre ha negado su pertenencia al ya inactivo Ejército Republicano Irlandés (IRA), pese a que dirigió durante 34 años el Sinn Féin, considerado como el brazo político de la banda armada.

A este respecto, lamentó que Adams no haya condenado públicamente las acciones del IRA y calificó de "incompresible" que haya presentado esta demanda por difamación para proteger, según él, su contribución al proceso de paz.

Al comienzo del juicio el pasado mes, Adams declaró ser víctima de un "ataque injustificado" por parte de la BBC, a la que acusó de dañar su reputación como "pacificador" del pasado conflicto en Irlanda del Norte.

"Dice que el programa sostiene que autorizó un asesinato, y no puede reclamar daños y perjuicios por eso porque esa es precisamente la reputación que tenía. Su reputación en 2000, en 2005, en 2015 y ahora es la de una persona que organizó y autorizó la violencia", agregó McCullough.

Donaldson, que confesó en 2005 haber espiado para los servicios secretos británicos durante más de veinte años, fue expulsado del partido cuando se descubrió su doble identidad y se retiró a una remota cabaña del condado irlandés de Donegal, donde fue asesinado por unos desconocidos en abril de 2006.

Inicialmente, se pensó que el asesinato fue obra del IRA, pero tres años después la facción disidente IRA Auténtico se responsabilizó de la muerte del exjefe de administración del partido en Stormont (sede de la Asamblea de Irlanda del Norte). EFE

En el siglo XIII, el poeta persa Rumi comparó al ser humano con una “casa de huéspedes”, un espacio donde, cada día, emociones inesperadas se presentan a la puerta: alegría, tristeza, frustración y, también, ira. Aunque suele verse como una emoción negativa, incómoda e incluso peligrosa, forma parte del paisaje emocional inevitable. Sin embargo, lejos de ser una simple reacción descontrolada, cuando se comprende y maneja adecuadamente, puede convertirse en una poderosa herramienta reveladora.

Según un análisis publicado por BBC Mundo, esta emoción no solo impacta al cuerpo de manera profunda sino que también encierra un potencial adaptativo, siempre que se sepa cómo interpretarla y gestionarla.

Procesos cerebrales involucrados en la ira

El origen neurológico de la ira se basa en un complejo circuito cerebral donde intervienen principalmente tres estructuras: la amígdala, el hipocampo y la corteza frontal. Nazareth Castellanos, neurocientífica del Laboratorio Nirakara-Lab de la Universidad Complutense de Madrid, explica que la amígdala “es la zona más importante para las emociones más aversivas como la ira”.

Esta región cerebral detecta rápidamente el estímulo negativo, mientras que el hipocampo y la corteza frontal evalúan su contexto y moderan su intensidad.

Castellanos distinguió tres escenarios posibles ante una situación aversiva: en el primero, el hipocampo y la corteza frontal moderan la respuesta de la amígdala como mediadores racionales; en el segundo, esta última se activa y desencadena cambios fisiológicos típicos del enfado, como respiración agitada y tensión muscular.

En tanto, en el tercer escenario, cuando el estrés previo es elevado, la amígdala ya está sobreexcitada y domina toda la reacción. En ese caso, como advierte Castellanos, “se convierte todo en amígdala” y puede derivar en reacciones exageradas, incluso con consecuencias físicas como un infarto.

Impacto fisiológico de la ira en el cuerpo

El efecto inmediato más visible de la ira se produce en el sistema cardiovascular y respiratorio. Un estudio liderado por el profesor Daichi Shimbo, de la Universidad de Columbia, determinó que ocho minutos de ira son suficientes para alterar la capacidad de los vasos sanguíneos de dilatarse, aumentando así el riesgo de daño vascular a largo plazo.

Además, durante un episodio de ira, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración se incrementan notoriamente. Pero también se ven comprometidas áreas menos evidentes como el sistema digestivo.

Castellanos detalla que el sistema entérico, una red neuronal ubicada en el intestino, provoca contracciones gástricas, inflamación y ardor estomacal. “Puede que tuve un enfado y ya me he calmado, y al cabo de un rato tengo la tripa hinchada”, puntualizó la experta.

Función adaptativa de la ira

La ira cumple una función protectora y adaptativa cuando se presenta ante una injusticia o un obstáculo. Según Dolores Mercado, profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM, esta emoción permite “restaurar la justicia y eliminar los obstáculos al logro de los propios objetivos”. Su valor reside, entre otras cosas, en comunicar que algo no está bien.

No obstante, cuando su intensidad o duración es excesiva, puede transformarse en un problema persistente que perjudica tanto el cuerpo como las relaciones sociales. En esos casos, se habla de una “ira irracional”, aquella que no se ajusta al estímulo que la genera y que ya no cumple una función adaptativa.

Castellanos recordó que la ira bien dirigida puede ser catalizadora del cambio social. “Muchas de las cosas en que hemos avanzado como seres humanos fue gracias a la ira de unos pocos. Si las mujeres en Londres en el 1900 no se cabrean, no votamos”.

Herramientas para gestionar la ira

Las técnicas para abordar la ira se enfocan en permitir que esta emoción surja, pero sin dejar que tome el control del comportamiento. Una de las herramientas más difundidas es el método RAIN, desarrollado por la psicóloga Tara Brach, cuyas siglas en inglés significan reconocer, permitir, investigar y nutrir.

Castellanos sugirió hacerse preguntas como “¿qué quiero cambiar?" y “¿es justo que lo cambie?”. Este proceso implica una revisión autocrítica y una observación honesta, ya que “cuando la amígdala tiene mucha actividad, perdemos honestidad”, según advierte.

Otra estrategia se centra en la respiración. Castellanos explicó que la amígdala puede provocar una alteración conocida como “apnea provocada”, interrumpiendo los patrones normales.

Además, recomendó alargar la exhalación respecto a la inhalación para calmar el sistema. “Hemos visto que esa parte de la exhalación es la que más trabaja sobre esas redes cerebrales que controlan a la amígdala”, afirmó.

Un tercer recurso se basa en lo que se denomina “efecto mantra”. Un estudio de la Universidad de Tel Aviv demostró que repetir en silencio una palabra neutra, sin carga emocional, por ejemplo, “mesa” o “vaso”, reduce la actividad verbal interna de la amígdala, que tiende a exacerbar la ira con pensamientos como “pero si me ha dicho que no”.

Expresión y regulación de la ira en niños

La expresión emocional en la infancia cumple un rol clave en el desarrollo neurológico. Las rabietas infantiles no deberían suprimirse, ya que forman parte del crecimiento de las conexiones entre la amígdala y la corteza frontal.

Castellanos señaló que “la rabieta cumple una función en el cerebro de un niño que está creciendo; son como pruebas de sonido”.

En el entorno familiar, es necesario permitir que el niño se exprese, pero dentro de un marco de contención. “Tienes que dejarle que se exprese. Que ella sienta que está contenida, que hay alguien ahí que controla, que hay límites con firmeza, límites amorosos”, sugirió Castellanos en relación con su experiencia como madre.

También advierte sobre el riesgo de que los adultos se “contagien” de la rabieta, por la fuerte sincronización corporal que existe entre padres e hijos.

Por su parte, Dolores Mercado destacó que es fundamental enseñar a los niños a identificar la emoción, analizar la causa, reflexionar sobre su reacción y evaluar las consecuencias. El objetivo es ayudarlos a descubrir que se logra más intentando soluciones pacíficas que impulsivas y agresivas.

Consecuencias de reprimir la ira

Reprimir la ira no solo impide la resolución del conflicto que la origina, sino que también genera efectos físicos y emocionales adversos. Mercado advirtió que en la modalidad explosiva, la ira entra en un circuito de retroalimentación que la estimula nuevamente.

En cambio, cuando se aprende a regular la ira, “se puede expresar para lograr los cambios… Con menor daño personal y social”.

El psiquiatra Gabor Mate, en su libro Cuando el cuerpo dice NO, sostiene que cuando no se marcan límites ni se expresa el enfado, el cuerpo lo manifiesta a través de enfermedades. “Cualquier emoción que sea reprimida va a salir por otro lado y normalmente se va a somatizar”, dijo.

En este sentido, la salud física y la salud mental son dimensiones inseparables. Cuando el estado emocional se debilita, el cuerpo se vuelve más vulnerable.

“Si tomas una mala dieta y tenés una alteración de la salud mental te va a afectar más”, afirma Castellanos. Por eso, en situaciones adversas como un duelo o una separación, la recomendación es prestar mayor atención al cuidado físico.

Las discusiones pueden tener malas consecuencias en la salud de las personas. No solo afectan al estado de ánimo o a la felicidad momentánea, sino que implican ciertos riesgos. Su conexión con la salud mental es más fácil entender, pues afectan directamente a la estabilidad psicológica de una persona.

No obstante, no solo afectan de esta manera, sino que también tiene provocan otros problemas. Generan agotamiento físico, al poner en funcionamiento el cerebro de forma acelerada y tensa, e incluso hay estudios que señalan que pueden dañar el funcionamiento inmunitario, lo que tiene consecuencias como ralentizar el proceso de cicatrización.

Mario Alonso Puig, doctor experto en psicología del comportamiento, ha explicado cómo actuar en estas discusiones. La ira o el estrés pueden generar este tipo de problemas, de manera que el doctor ha señalado en la Cope qué hacer para evitarlo.

¿Cómo actuar ante la ira?

Puig explica que en un momento de ira lo que nunca debes hacer es “abrir la boca”, porque “las consecuencias son terribles”. En medio de una discusión, si sientes que se desarrolla ese sentimiento de rabia interna, debes reprimirlo y no externalizarlo. Antes de hablar, este doctor recomienda abandonar el lugar.

La solución que plantea este experto es salir a la calle y “andar como un poseso por lo menos durante 20 minutos”. De esta forma, caminando durante 20 minutos o media hora, cumples con el “tiempo que hace falta para cambiar la química del cuerpo”.

Pero no es un simple paseo, ya que es clave andar rápido. Esto facilita “el cambio de la bioquímica en el cuerpo”, permitiendo calmar el impulso inicial. Una vez has realizado esto, puedes razonar o llegar a luna mayor claridad mental. Sin embargo, no es posible reflexionar antes, pues, según Puig, el cerebro no está listo en ese instante para meditar.

Por tanto, antes de tomar una decisión, es mejor seguir este proceso para calmarse y adoptar una actitud más positiva. Una situación puede provocar que se desarrolle tu ira, pero “tienes la capacidad de no responder ni reaccionar en base a ella”.

Además, también explica que tratar de esquivar las consecuencias negativas de la ira no significa que haya que negarla. “No niegues que la tienes, porque si la intentas bloquear, te va a salir por otro lado”, advierte el doctor.Es difícil, pero Puig asegura que es posible observar la ira desde una posición externa, favoreciendo frenar la impulsividad.

¿Qué hacer contra el estrés?

Otro tema en el que profundiza el doctor es en cómo actuar contra el estrés. Para empezar, este no es necesariamente negativo, sino que se vuelve un problema cuando persiste de forma crónica. Para momentos en los que se desarrollen altos niveles de estrés, plantea varios consejos.

Primero destaca el ejercicio físico como una forma de “reducir drásticamente el estrés crónico”. El segundo aspecto clave que destaca es “dormir bien”. El sueño multiplica las posibilidades de estos procesos. Además, el consumo de azúcar puede ser negativo en este aspecto.

“Enfócate mucho más en lo que tienes que en lo que te falta. Y cuando pilles que tu mente produce uno de esos pensamientos que no los quieres ni para tu peor enemigo, por favor, no lo dejes entrar”, concluye Mario Alonso Puig.

Lo último que Andreína Rojas Arias, de 24 años, hizo en vida fue discutir con un amigo. Según informaron medios locales, la joven que meses antes trabajó con el Programa de Alimentación Escolar (PAE) en su natal Valledupar, murió en medio de una pelea acalorada.

Los galenos de la capital del Cesar informaron que Andreína habría sufrido un derrame cerebral que algunos atribuyen al episodio de ira extrema que experimentó poco antes de su deceso.

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Quienes conocieron el caso iniciaron una campaña masivan de concientización en las redes sociales para evitar que otras personas, sobre todo en edad joven, se enfrasquen en discusiones innecesarias o hagan de sus problemas un tema principal.

Familiares y amigos de Andreína quisieron rendirle homenaje en redes sociales, para darle un último adiós y contrarrestar los comentarios negativos por las circunstancias en las que habría fallecido.

El enojo podría aumentar las probabilidades de sufrir un derrame cerebral: esto dice la ciencia

Un estudio realizado en el 2021 identificó que emociones intensas como la ira y el malestar emocional, así como el esfuerzo físico extremo, pueden incrementar significativamente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular hemorrágico.

Según lo publicado en el European Heart Journal, los investigadores encontraron que uno de cada once pacientes que experimentaron un accidente cerebrovascular reportaron haber sentido enojo o incomodidad emocional minutos antes al inicio de los síntomas.

El análisis, que incluyó datos de 13.462 pacientes de 32 países, se centró en identificar los factores desencadenantes de los accidentes cerebrovasculares.

Los participantes completaron cuestionarios detallados durante los tres días posteriores a su hospitalización, proporcionando información sobre su historial médico y las actividades o emociones experimentadas antes del evento.

Este enfoque permitió a los investigadores establecer una relación directa entre las emociones intensas y el riesgo de accidente cerebrovascular.

Poco más del 9% de los encuestados indicaron haber experimentado ira o malestar emocional en la hora previa al inicio de los síntomas del accidente cerebrovascular, mientras que algo más del 8% reportó estas emociones en el día anterior. Los investigadores concluyeron que el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular aumentaba en un 30% durante la hora posterior a un episodio de enojo o malestar emocional, en comparación con períodos de control.

El profesor Andrew Smyth, codirector del estudio y experto en epidemiología clínica en la NUI Galway de Irlanda, señaló en un comunicado que este riesgo era aún mayor en pacientes sin antecedentes de depresión. “Nuestra investigación encontró que la ira o el malestar emocional se relacionaron con un aumento de aproximadamente un 30% en el riesgo de accidente cerebrovascular durante una hora después de un episodio”.

Además de las emociones intensas, el estudio identificó que el esfuerzo físico extremo también puede ser un factor desencadenante de accidentes cerebrovasculares hemorrágicos. Según los datos recopilados, los pacientes que realizaron actividades físicas de alta intensidad presentaron un aumento del 60% en el riesgo de sufrir este tipo de accidente cerebrovascular. Este hallazgo subraya la importancia de moderar el esfuerzo físico, especialmente en personas con factores de riesgo preexistentes.

El estudio, publicado en el European Heart Journal, se basó en una muestra amplia y diversa de pacientes provenientes de 32 países, lo que permitió obtener una visión global sobre los factores desencadenantes de los accidentes cerebrovasculares. Los cuestionarios aplicados a los pacientes incluyeron preguntas detalladas sobre su estado emocional, actividades realizadas y antecedentes médicos, lo que permitió a los investigadores identificar patrones claros entre las emociones, el esfuerzo físico y el riesgo de accidente cerebrovascular.

El análisis comparó dos períodos clave: el período de prueba, que abarcaba la hora previa al inicio de los síntomas, y el período de control, que incluía el día anterior al evento. Esta comparación permitió establecer una relación directa entre los episodios de ira o esfuerzo físico intenso y el aumento del riesgo de accidente cerebrovascular.

I

De acuerdo con un análisis que hizo La Silla Vacía por medio de la inteligencia artificial (IA), el presidente Gustavo Petro dio más de 600 discursos desde agosto de 2022, tiempo en el que llegó al cargo más importante del país. En todos esos pronunciamientos, hubo características comunes, como el hecho de que en buena parte de ellos se mencionó a sí mismo (338 veces).

Sin embargo, otra de las características que resaltó la IA es que sus discursos tienden a estar basados en la confianza y en la ira. De hecho, en 2024 tuvo un importante incremento de la ira en sus declaraciones públicas, en las que hizo mención, sobre todo, a golpes blandos o de Estado que se estarían gestando en su contra.

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Aunque el miedo, el orgullo, la preocupación y la tristeza también han hecho parte de sus pronunciamientos, lo cierto es que la ira tuvo un lugar protagónico, según los resultados del análisis. Esta emoción empezó a dispararse a finales de 2023 y se mantuvo alta y constante en lo corrido de 2024, dejando muy por debajo la confianza y otras emociones más positivas. Pues, en 1.636 ocasiones, dejó ver su furia por circunstancias que considera injustas y problemáticas tanto para él como para la ciudadanía.

El presidente se refirió a las revelaciones del medio, resaltando la calidad del análisis, pero advirtiendo que la IA terminará por reemplazar la labor periodística. “Todo lo que sea rutina lo hará la máquina: repetir lo ya dicho, calcar la idea del propietario del medio, decir lo que por encuestas se entiende, es la mayoría de la opinión, provocará la desaparición del periodismo en la historia. El periodismo solo sobrevive a la inteligencia artificial, creando”, precisó.

Asimismo, insistió en que hubo aspectos que se omitieron en el análisis, uno de ellos, relacionado con los sentimientos y emociones que ponderan en él cuando se dirige a la ciudadanía. “En este análisis al periodista se le olvidó dos palabras o aún no están en su firmamento de ideas: la glocalización, y la ira justa”, aseveró.

Las críticas de Petro: congresistas, magistrados y hasta organismos cuestionados por el presidente

Justamente, en 2024, el Consejo Nacional Electoral (CNE) decidió iniciar una investigación formal y formular pliego de cargos en contra del jefe de Estado y el presidente de Ecopetrol, Ricardo Roa, que fungió como su jefe de campaña, por la presunta financiación irregular de su campaña presidencial primera y segunda vuelta.

Esto no cayó bien en el primer mandatario, que advirtió de inmediato que está siendo víctima de un supuesto plan para sacarlo del poder antes de que cumpla su periodo de mandato presidencial en 2026. “Ha comenzado el golpe de Estado”, sostuvo en su cuenta de X.

En varias oportunidades, cuestionó a los magistrados del CNE y al Consejo de Estado, que emitió un concepto en el que dio luz verde al Consejo Nacional Electoral para investigar y sancionar administrativamente a los posibles responsables de irregularidades en la financiación de la campaña.

Del mismo modo, ha criticado a los congresistas que hundieron su ley de financiamiento (reforma tributaria), asegurando que traicionaron a la ciudadanía, que se vería beneficiada con alivios tributarios, al igual que las empresas colombianas. En un discurso que dio en Barranquilla el 12 de diciembre de 2024, maldijo a los congresistas que archivaron la propuesta, lo que desató una ola de rechazo en su contra.

“Maldito el parlamentario que a través de las leyes destruye la prosperidad de su propia tierra, de su propio pueblo”, dijo en su momento el presidente, advirtiendo serias implicaciones para el país en materia económica por el hundimiento de la cuestionada reforma.

Habían pasado apenas cuatro años del cambio de centuria -y de milenio- pero igual, como suele suceder en esos casos, se lo llamó “el robo del siglo”. En muchos sentidos, el asalto al Northern Bank de Belfast tenía todos los ingredientes para serlo: la operación, aunque se realizó completamente en las sombras, fue espectacular y funcionó como un mecanismo perfecto de relojería; ninguno de los autores fue capturado, ni siquiera identificado; tenía fuertes implicaciones políticas en medio del proceso de paz que se desarrollaba en Irlanda del Norte. Y el botín que se llevaron los ladrones era el más alto -todavía lo sigue siendo- de la historia criminal del Reino Unido.

Ocurrió el 20 de diciembre de 2004 y veinte años después sigue sin ser resuelto, porque las pistas para encontrar a sus autores y recuperar el dinero fueron llevando, una tras otra, a callejones sin salida. De los 26,5 millones de libras -unos 40 millones de dólares de la época- del botín, se recuperaron 300.000, cuando ya estaban en manos de alguien que no había tenido participación en el robo y solo se había ocupado de lavar ese pequeño porcentaje de dinero sin conocer su procedencia.

La policía irlandesa y los investigadores londinenses estaban desconcertados, pero aún así hicieron pública una hipótesis audaz de fuerte impacto político. “Se trata de una operación bien organizada, con una enorme precisión militar, en la cual probablemente estén implicadas unas 20 personas, y los criminales mejor organizados en Irlanda son los paramilitares, y de todos los grupos es el IRA (Ejército Republicano Irlandés) el que tiene la mayor capacidad de realizar con éxito ese tipo de operación”, especuló frente a los periodistas el jefe de la policía antiterrorista de Belfast, Billy Lowry. No había ninguna prueba concreta que apuntara a la organización militar independentista -que desde hacía siete años mantenía una tregua con el gobierno británico-, solo se trataba de la posibilidad más lógica para la época, apenas basada en el modus operandi de los ladrones.

Una operación perfecta

Cuando se conocieron todos los detalles del robo, quedó claro que se trataba de una operación realizada con una cuidadosa inteligencia previa y con la participación de asaltantes muy bien preparados. La noche del domingo 19 -el día previo al robo- dos grupos comando entraron en las casas de Chris Ward y Kevin McMullan, dos de los más altos directivos de la sucursal del Northern Bank del centro de Belfast y los mantuvieron cautivos toda la noche junto con sus familias. En ambos casos, para que les abrieran las puertas, los secuestradores se hicieron pasar por policías que venían a informar sobre un supuesto accidente de tránsito sufrido por un familiar.

La mañana siguiente, Ward y McMullan fueron a trabajar como todos los días, pero con instrucciones precisas sobre lo que debían hacer, obligados por la amenaza de matar a sus familiares si no obedecían. Los ladrones sabían que ese día habría mucho dinero en la sucursal, donde siempre se centralizaban los fondos para abastecer a las del resto de la ciudad, a los que se sumarían los depósitos de los comercios de la zona, mucho mayores que los habituales debido a la alta recaudación por las ventas navideñas.

Debido a sus obligaciones como empleados jerárquicos, Ward y McMullan eran siempre los últimos en abandonar la sucursal, cuando el resto de los empleados ya se había retirado. Por eso fueron elegidos por los ladrones: cuando estuvieran solos, debían abrirles las puertas del banco y las de la bóveda, a la que también tenían acceso.

Amenazados con la muerte de sus familiares, los dos directivos siguieron al pie de la letra las órdenes de los asaltantes. Así, la noche del 20 de diciembre, un tercer grupo comando -integrado por hombres enmascarados- entró a la sucursal y vació la bóveda con la ayuda de Ward y McMullan, que debieron ayudarlos a cargar las bolsas con dinero en un camión. Cuando terminaron, el vehículo se alejó con rumbo desconocido, dejando solos en el banco a los dos empleados. Ni siquiera en ese momento pudieron avisar a la policía, porque temían que los secuestradores estuvieran todavía en sus casas.

Sin ningún rastro

Los ladrones y el dinero se esfumaron sin dejar rastros. La única esperanza de la policía radicaba en detectar transacciones que permitieran llevar hasta los asaltantes, porque la mayoría del botín estaba compuesto por billetes nuevos de 20 y 50 libras, fáciles de detectar. Sin embargo, pasaron meses sin que aparecieran.

Los investigadores también pusieron en foco al IRA y a su brazo político, el Sinn Féin, lo que paralizó las conversaciones de paz que los independentistas irlandeses venían realizando con el gobierno británico desde el Acuerdo del Viernes Santo firmado en 1998, que establecía que Irlanda del Norte seguiría siendo parte del Reino Unido, pero que las personas nacidas en el país tendrían derecho a la nacionalidad irlandesa. También le daba un alto grado de autonomía a Irlanda del Norte y definía mecanismos para compartir el poder entre los diferentes partidos políticos, tanto los pro británicos como los que buscaban la independencia o una mayor autonomía de Londres.

Los investigadores irlandeses y británicos creían que el botín del asalto sería utilizado como una suerte de “dividendo de paz” para los miembros del IRA, un fondo de jubilación concedido tras el fin del conflicto armado. Además, sabían que la organización militar contaba con un sofisticado mecanismo para lavar dinero para financiarse. La policía llegó incluso a señalar al presidente del brazo político, Gerry Adams, y al comandante del IRA, Martin McGuinness, como quienes habían autorizado el robo del banco. Los independentistas irlandeses no solo negaron tajantemente tener relación con el asalto, sino que acusaron a la policía de hacer rodar esa teoría para entorpecer las negociaciones de paz.

Apenas 300.000 libras

Tres meses después del robo, la policía irlandesa anunció que había detenido a siete posibles implicados y que estaba bien encaminada para resolver el caso. Entre los detenidos, informó, se contaban dos miembros de Sinn Féin, uno de ellos un ex concejal y el restante un contador vinculado al aparato económico del partido republicano. Sin embargo, pocos días después debió dar marcha atrás. Primero informó que era “apresurado” vincular a los detenidos con el robo del banco, y después debió liberarlos por falta de pruebas.

Al mismo tiempo, se desarrollaba un escándalo financiero. El Northern Bank admitió que, a pesar de que figuraba entre las garantías que les ofrecía a sus clientes, no tenía un seguro para cubrir el robo. De inmediato, el National Australia Bank, dueño del Northern, debió salir a decir que asumiría con sus propios fondos “el impacto de las pérdidas producidas por el robo”. No lo hizo por simple buena voluntad, sino porque el escándalo amenazaba con abortar una operación financiera en curso: la venta del Northern Bank al Grupo Danske, el principal conglomerado bancario de Dinamarca.

Desde entonces hasta hoy hubo otros seis detenidos a los que la policía buscó vincular con el “robo del siglo”. Cinco de ellos fueron liberados a los pocos días, por falta de pruebas. Solo el contador Ted Cunningham fue condenado por blanquear unas 300.000 libras del botín, aunque no se lo pudo relacionar directamente con el asalto. Pese a que le encontraron billetes de 20 y 50 libras cuyas numeraciones coincidían con los que estaban en la bóveda del banco, fue imposible rastrear hacia atrás para seguir una ruta que llevara a los ladrones.

Con el transcurso de los años, una ínfima parte del dinero fue encontrada en distintas transacciones sospechosas que apuntan al lavado de dinero, e incluso algunos billetes sueltos distribuidos en pequeños comercios. Casi todo el botín continúa desaparecido y los investigadores -porque todavía el caso sigue abierto- creen que los ladrones mantienen los billetes escondidos o que los ha invertido en inversiones ilegales sin dejar rastros.

Dos décadas después, el asalto al Northern Bank de Belfast sigue siendo el mayor robo bancario perpetrado en el Reino Unido y también un misterio sin resolver. Se ha convertido, casi a la par del famoso robo del tren postal de 1963, en una leyenda dentro de la historia criminal británica.

El enojo es una sensación que varía en intensidad. Puede ser momentáneo, ligado a una situación puntual, o convertirse en un estado constante. Cuando se presenta de forma persistente suele tener causas más profundas.

Los expertos consultados por Infobae desentrañaron qué hay detrás de estos casos.

El doctor Ricardo Rubinstein, médico psicoanalista y miembro titular en función didáctica de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA), explicó que el enojo es una emoción común que surge en situaciones de frustración, ataque o amenaza, ya sea física, directa o verbal. Según él, además del componente emocional, la reacción del enojo está acompañada por intensas sensaciones corporales, como la alteración debido a la descarga de adrenalina, el aumento de la presión arterial y la tensión muscular, que preparan al cuerpo para un posible ataque.

El especialista detalló en diálogo con Infobae que las causas del enojo pueden ser internas o externas. “Las causas internas están relacionadas con la disposición de la persona para tolerar situaciones de frustración o expectativas no cumplidas, así como con la sensación de celos, desplazamiento o maltrato, cuando no se alcanza un objetivo o cuando la persona se siente tratada por debajo de lo que considera merecer”, describió.

Y amplió: “Las causas externas son aquellas situaciones del entorno que generan frustración, como el menosprecio o maltrato por parte de otras personas, o circunstancias imprevistas, como un embotellamiento de tránsito o cualquier otro evento no anticipado que la persona debe enfrentar sin estar preparada para ello”.

Rubinstein postuló que algunas personas tienen mayor predisposición al enojo, debido a una menor tolerancia a la frustración y una constante preocupación por su autoestima y valía personal. Estas personas suelen sentirse constantemente amenazadas, lo que desencadena estados de tensión e irritabilidad. “Estas personas suelen manifestar una conducta más paranoide, mostrando una mayor susceptibilidad, ya que tienen menos tolerancia a lo que perciben como amenazas a su valor o dignidad”, afirmó Rubinstein. Esto puede llevarlas a sentirse valoradas, relegadas o humilladas en diversas situaciones.

El abordaje del enojo, según Rubinstein, no tiene una solución única. “El enfoque se basa en trabajar con los ‘resortes internos’ que permiten no sentirse permanentemente amenazado o en ‘jaque’”, señaló. Aunque algunas situaciones justifican una reacción emocional, el objetivo es aprender a posponer una respuesta inmediata y canalizar el enojo de manera adecuada, para enfrentar directamente aquello que lo ha provocado.

Por su parte, el doctor Jorge Schvartzman, médico psicoanalista y psiquiatra, miembro de APA, conversó con Infobae y señaló que el enojo constante es un sentimiento complejo que puede tener diversas causas y efectos: “Es una emoción intensa y persistente que siempre tiene un correlato orgánico y compromete la salud física. Muchas enfermedades se desencadenan después de años de sufrir un enojo constante”.

Entre las razones más comunes del enojo constante, Schvartzman mencionó el resentimiento, que surge de la percepción de no haber sido bien tratado o reconocido, especialmente en la infancia. “Es un sentimiento que invade toda una vida y no desaparece nunca”, subrayó. Además, el experto identificó otras causas, como la imposibilidad de tramitar un duelo, donde el enojo reemplaza la tristeza y el dolor por una pérdida, la frustración por expectativas no cumplidas, el estrés crónico, la convivencia con un dolor constante y un estado depresivo importante.

Schvartzman también destacó que el enojo constante es un sentimiento poco estudiado que dificulta disfrutar de la vida y complica las relaciones personales. En muchos casos, especialmente en personas con personalidades narcisistas, el enojo está relacionado con una herida en el amor propio que impide aceptar la situación y nunca cicatriza, según el especialistas: “Es una herida siempre abierta que nunca cicatriza”.

El abordaje del enojo constante, según Schvartzman, comienza con el reconocimiento del sentimiento y su impacto en la calidad de vida. “Lo primero es percibir ese sentimiento, reconocer cómo le dificulta la calidad de vida, algo nada fácil porque siempre es más fácil encontrar culpables en su historia o en su entorno”, explicó. A partir de ahí, es necesario recurrir a un profesional que ayude a darle sentido al padecimiento y transformar ese odio en una tristeza de aceptación.

El doctor Schvartzman ilustró su explicación con el caso clínico de una mujer adulta que fue abandonada tras una intensa relación amorosa. “Vive enojada permanentemente, algo que está presente en todas sus actividades”, relató el especialista. Para esta mujer, el abandono representa una herida incapaz de tramitar, y su amor propio no le permite aceptar la pérdida, de acuerdo con lo que dijo el experto: “Su amor propio no lo tolera. Históricamente, en todas sus relaciones amorosas ella abandonaba frente al fantasma de ser dejada”, explicó Schvartzman. Esta mujer, con un abandono precoz en su infancia nunca elaborado, se encuentra atrapada en una situación sin salida, lo que le resulta imposible encarar una nueva relación amorosa, contó el psiquiatra.

¿La soledad puede desatar el enojo en algunas personas?

La doctora en psicología del desarrollo de la Universidad de California, Santa Cruz, y docente adjunta en el Middlebury College, Virginia Thomas, planteó en un artículo académico en Psychology Today una reflexión sobre las consecuencias de la falta de tiempo a solas en la vida de las personas. En su escrito, expresó: “¿Sientes enojo constante? Tal vez sea momento de dedicarte tiempo a ti.”

Según la experta, la privación de tiempo a solas, especialmente cuando más se necesita, puede llevar a síntomas depresivos y a una disminución en el bienestar. Investigaciones previas que ella consignó apuntan que no satisfacer esta necesidad puede desencadenar un aumento en la ira y la agresión. “Tomar tiempo de soledad beneficia nuestra propia salud mental, así como la salud de nuestras relaciones. Para algunas personas, la soledad no es un lujo, sino una necesidad para una vida feliz y equilibrada”, dijo.

En este contexto, de acuerdo a Thomas, se acuñó recientemente el término aloneliness para describir la sensación de querer pasar más tiempo a solas y la frustración que surge cuando esta necesidad no puede satisfacerse. La doctora explica que si esta sensación te resulta familiar, entonces probablemente la soledad se perciba menos como una elección y más como una necesidad. “Pasar tiempo a solas significa tiempo para pensar, ordenar emociones, centrarte después de un día estresante o hacer lo que quieres sin interrupciones”, planteó.

A lo largo de su artículo, la doctora también destacó un estudio reciente que reveló que los efectos negativos de la falta de tiempo personal van más allá de las consecuencias individuales. Según las investigadoras Julie Swets y Cathy Cox, la ira y la agresión podrían ser resultados lógicos cuando no se satisfacen otras necesidades psicológicas esenciales, como sentirse respetado o aceptado. De hecho, los resultados del estudio mostraron que los niveles de ira y agresión eran significativamente más altos entre las personas que necesitaban aloneliness. Sin embargo, un hallazgo particular sorprendió a los investigadores: estos sentimientos de irritabilidad solo se presentaron en aquellos que estaban en una relación romántica, no en los participantes solteros.

La explicación, según Swets y Cox, podría estar relacionada con la capacidad de las personas solteras para gestionar su alonliness al disponer de más tiempo para estar solas. Por el contrario, quienes estaban en pareja se veían obligados en algunos casos a compartir su tiempo con su pareja, lo que dejaba menos espacio para la soledad, siempre de acuerdo al plenteo de las especialistas.

“La agresión, por supuesto, no es la respuesta, pero tampoco lo es sacrificar el tiempo de calidad a solas que es tan crucial para nuestro bienestar emocional”, señaló Thomas como reflexión.

Los efectos del enojo en el cerebro

En diálogo con Infobae, el neurólogo Santiago Tizio, jefe del área de Neurología del Hospital Español de La Plata, explicó que las personas que están enojadas “de forma permanente y crónica presentan una actividad amplificada en estructuras cerebrales relacionadas con estos comportamientos, como la amígdala y la ínsula, que se encuentran hiperactivas”.

Este fenómeno está asociado a una disminución de la actividad en la corteza prefrontal, una zona del cerebro clave para el control emocional, de acuerdo al especialista. Además, la conectividad entre la corteza prefrontal y la amígdala, que regula las emociones, se ve alterada en quienes tienen lo que Tizio llamó enojo crónico.

El neurólogo detalló que estas alteraciones cerebrales tienen consecuencias físicas y psicológicas. “El aumento de las hormonas de estrés activa el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal, lo que lleva a un incremento en la secreción de cortisol”, aseveró. Este proceso, explicó, puede generar un deterioro del hipocampo, una zona crucial para la memoria, lo que afecta tanto la capacidad de recordar como la de aprender. Además, las hormonas de estrés interfieren con la neurogénesis, es decir, el desarrollo de nuevas neuronas en el hipocampo, lo que limita aún más las funciones cognitivas.

El impacto del enojo crónico también se refleja en cambios estructurales del cerebro. De acuerdo aTizio, “se observa un aumento del tamaño de la ínsula, lo que amplifica los comportamientos relacionados con el enojo”. También se detecta una atrofia del hipocampo, ocasionada por el efecto de las hormonas de estrés sobre esta área, y un adelgazamiento de la corteza prefrontal, lo que dificulta aún más el control emocional y la gestión de situaciones conflictivas. Estas alteraciones estructurales no solo afectan la conducta, sino también la cognición.

El especialista advirtió que quienes tienen una personalidad propensa al enojo o viven en un estado constante de ira son más vulnerables a desarrollar patologías neuropsiquiátricas, como ansiedad y depresión, así como enfermedades cardiovasculares. Además, por los efectos negativos en el hipocampo, estos individuos son más propensos a sufrir trastornos cognitivos, deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas que impactan en la memoria.

En el año 2013, el escritor y periodista Patrick Radden Keefe leyó en The New York Times un artículo que ahondaba en la historia de Dolours Price, una mujer con un pasado histórico asociado al IRA que fascinó al estadounidense de origen irlandés. Comenzó a indagar, investigar y preguntar, para condensar todo el interés por aquella figura en No digas nada, el libro que publicó en 2018 y que, ahora, se traslada a la pequeña pantalla en una serie recién estrenada en Disney+.

No se habla de otra cosa en redes y los acérrimos al universo audiovisual no paran de recomendarla. Con un total de nueve capítulos, la ficción creada por Joshua Zetumer (Robocop) -y dirigida también por él junto a nombres como Anthony Byrne, Michael Lennox, que ya abordó el conflicto desde una perspectiva mucho más jovial al dirigir las tres temporadas de la serie Derry Girls, Mary Nighy y Alice Seabright- se basa en hechos reales y ahonda en los Troubles, el conflicto norirlandés entre protestantes y católicos que se alargó durante más de tres décadas.

No digas nada se centra en el secuestro por parte del IRA (Ejército Republicano Irlandés) de Jean McConville, una madre soltera de diez hijos a quien acusaron de ser informante británica. Este suceso es el que marca el punto de partida de la serie, que se permite explorar las complejidades del conflicto entre unionistas protestantes y republicanos católicos en Irlanda del Norte entre 1960 a 1990. La adaptación televisiva busca profundizar en las ambigüedades morales y las diversas implicaciones de esta guerra, así como en el proceso de paz que siguió a los Acuerdos del Viernes Santo. Para ello, se enfoca en la tensión que se vivía en Belfast en la década de los 70.

Dolours Price, interpretada por Lola Petticrew en su juventud y Maxine Peake en su adultez, se erige como una figura central en la narrativa, siendo la absoluta protagonista del relato. Price, que creció en una familia del IRA que, además, estaba muy implicada en muchas de sus acciones, inicialmente creía en la no violencia cómo la única opción viable para acariciar el fin del conflicto armado. Quiere pintar e ir a la universidad, y se enfrenta a su padres, Albert y Chrissie, pero sobre todo a la figura del patriarca, un hombre muy implicado en la causa.

Sin embargo, todo cambiará después de la emboscada del puente de Burntollet, donde una marcha por los derechos civiles fue atacada violentamente por los protestantes británicos. Ella y su hermana Marian, interpretada por Hazel Doupe, se unieron inmediatamente después a la causa paramilitar. Decidida a formar parte de la acción bélica, Dolours acabará codeándose con el núcleo duro del IRA Provisional. Aquí, la serie presenta al espectador con figuras reales que participaron de forma activa en el conflicto como Brendan Hughes (Anthony Boyle) y su comandante Gerry Adams (Josh Finan), el presidente del partido político Sinn Féin entre 1983 y 2018, una figura que sigue negando que perteneciera al IRA.

“Pensé que era una historia masculina”

En una entrevista con The Guardian, Patrick Radden Keefe habló de la autenticidad que quiso plasmar desde el primer momento en la ficción. No quería a actores americanos que intentasen mostrar su mejor acento irlandés, quería que la honestidad y el realismo fuesen el fuerte de No digas nada. “Para ser sincero, siempre había pensado en los Troubles como una historia de hombres”, ha contado al medio británico. “Justo ahí, en este pequeño artículo, estaban las semillas de todo el asunto: la idea de que existían estas dos mujeres tan diferentes, y cómo estaban conectadas por estos actos de violencia”, ha añadido. “Tiene que sonar auténtico, aunque algunos espectadores lo vean con subtítulos”.

“Para mí era muy importante que no fuera una serie con un montón de actores ingleses o estadounidenses poniendo mal acento de Belfast”, ha contado al medio británico sobre la importancia que tenía para él que se plasmase esa veracidad en el lenguaje de la serie. “El acento era súper importante, porque no sólo va a parecer fuera de lugar cuando eres de allí, también es una pista sobre la clase de alguien”, ha añadido.

Javier Aja

Dublín, 5 oct (EFE).- En el 50 aniversario del atentado del IRA que inspiró la película 'En el nombre del padre', la Justicia aún busca a los culpables de esta masacre cometida en un pub inglés, por el que se castigó a varios inocentes conocidos como los 'Cuatro de Guildford' y los 'Siete Maguire'.

No obstante, los terroristas, si los encuentran, no serán juzgados en virtud de la reciente y polémica amnistía concedida por el Gobierno británico para todos los crímenes cometidos durante el pasado conflicto, lo que sigue plagando de injusticias uno de los sucesos más polémicos y conocidos de ese negro periodo en Irlanda del Norte.

El atentado fue cometido en la noche del 5 de octubre de 1974, cinco años después del estallido de las hostilidades en el Ulster entre el ya inactivo Ejército Republicano Irlandés (IRA) y las fuerzas de seguridad británicas.

La bomba que estalló en el pub 'Horse and Groom' de Guildford, en el condado de Surrey -suroeste de Londres-, mató a cuatro soldados y un civil, pero, indirectamente, también destruyó la vidas de once personas a las que se condenó injustamente por ese atroz crimen.

Los 'Cuatro de Guildford' -Gerry Conlon, Paddy Armstrong, Paul Hill y Carole Richardson- pasaron 15 años en prisión tras un juicio grotesco, con testimonios obtenidos por la Policía bajo tortura y pruebas falsas para demostrar que pertenecían a una unidad del IRA, cuando en realidad no eran más que jóvenes norirlandeses en busca de aventuras en Londres.

Entre los 'Siete Maguire', que recibieron condenas de entre 5 y 14 años de cárcel por su apoyo logístico a la supuesta célula terrorista, estaba Guiseppe Conlon, quien murió en prisión en 1980 defendiendo su inocencia y la de su hijo.

A todos ellos les aplastó la maquinaria del Estado británico, bajo enorme presión para atajar como fuera y a cualquier precio la campaña de atentados del IRA en Inglaterra, en una fase en la que la banda armada decidió llevar la guerra a casa del enemigo.

Su historia fue llevada al cine por el director irlandés Jim Sheridan en la cinta 'En el nombre del padre', protagonizada por Daniel Day-Lewis y Emma Thompson en 1993, apenas cuatro años después de que el Tribunal de Apelación de Londres anuló las sentencias gracias a la presión de una campaña que destapó las irregularidades de la investigación policial y del juicio.

Medio siglo después, Guildford recuerda este sábado a Paul Craig y los militares William Forsyth, John Hunter, Ann Hamilton y Caroline Slater que fallecieron en el atentado, así como a los 65 heridos que causó la explosión en el pub.

El religioso Simon Butler también oficiará este domingo un servicio en la iglesia de la Santísima Trinidad, después de que las familias de las víctimas visiten el lugar donde estuvo en su día el 'Horse and Groom', en el que se puede ver ahora una placa conmemorativa.

"Estos actos son una oportunidad para que la localidad y todos aquellos afectados nos dediquemos a trabajar juntos por la paz, la justicia y la reconciliación", ha destacado Butler.

Durante los juicios a los 'cuatro' y 'siete', la unidad del IRA operativa en Inglaterra llegó a responsabilizarse por el atentado para evitar lo que a la postre se convirtió en uno de los mayores errores judiciales en la historia del Reino Unido, pero ninguno de sus miembros ha sido condenado hasta la fecha.

A este respecto, la Policía de Surrey comunicó el pasado abril que había identificado una "posible línea de investigación forense" para reexaminar el caso, si bien reconoció que no podía efectuar más avances ante la entrada en vigor un mes después de la nueva ley sobre el legado del conflicto norirlandés, que paralizó los procesos judiciales de los crímenes cometidos durante el conflicto tanto por los paramilitares como por las fuerzas de seguridad.

Desde el pasado 1 de mayo, solo la Comisión para la Reconciliación y Recuperación de Información (ICRIR, en inglés) puede investigar los miles de asesinatos que dejó sin resolver el conflicto, en un proceso que no desemboca en juicios si cuenta con la colaboración de los implicados.

La medida del anterior Ejecutivo conservador ha sido muy criticada por todos los partidos políticos norirlandeses y los grupos de víctimas, que ven cómo se desvanecen sus esperanzas de obtener justicia en los tribunales.

Tras años en prisión, los 'Cuatro de Guildford' y los 'Siete Maguire' al menos lograron destapar la verdad y obligar al Gobierno británico, por boca de Tony Blair (primer ministro entre 1997 y 2007), a pedir perdón en 2005. EFE

Si bien enojarse es normal, el tema es que uno no tiene que vivir enojado y debe analizar por qué se está enojando.

• La regla número uno es identificar qué está pasando. Cuando uno siente el enojo o siente una emoción similar, lo que tiene que hacer, en primer lugar, es reconocerlo. Es decir, tener conciencia emocional. Lo que siento es enojo. ¿Y cuál es la causa? Averiguarlo es indispensable. No se puede combatir el enemigo que no se conoce. Debo tener conciencia emocional.

• Regla número dos: tome una pausa. Como si estuviese apretando un botón, y respire hondo. Hondo, profundo. Unas 10, 12 veces, la respiración son 12 veces por minuto. Con eso ya puede bajar el enojo.
• Regla número tres: comunicar esa situación emocional. ¿Qué es lo que usted siente? Comuníqueselo al otro, en forma asertiva, segura, con respeto, pero guardando su posición y teniendo empatía para entender al otro.
• Regla número cuatro: busque una solución al problema y no se centre solamente en el enojo.Y si usted ve que hasta aquí no puede resolver este tema, busque un amigo, la pareja, un familiar, alguien con el cual pueda compartir eso que seite para ver cómo lo soluciona.

Si siguiendo todos estos pasos, la emoción sigue siendo intensa y frecuente, si usted se enoja muchas veces y se convierte en un iracundo, entonces, no dude en buscar atención profesional.

Cómo evitar los ataques de ira

Como hemos detallado en Infobae, la prevención de un ataque de ira empieza reconociendo que el enojo crece paulatinamente. Utilizando una analogía visual, el enojo se representa como una barra de color que va del amarillo, en casos de pequeños disgustos, hasta el rojo en casos de verdaderas frustraciones, culminando en el ataque de ira.

Este proceso psicológico puede ser controlado si se aplica el razonamiento y la cognición desde el primer signo de enojo, evaluando la magnitud del hecho y su repercusión real.

Una estrategia fundamental es medir el costo de enojarse. Generalmente, es uno mismo quien paga el precio más alto por un ataque de ira, tanto a nivel personal como en las relaciones con los demás.

Al evaluar racionalmente las consecuencias emocionales y los perjuicios a los vínculos cercanos, es posible darse cuenta de que muchas veces no vale la pena enojarse. Esta reflexión puede ayudar a tomar la decisión consciente de no dejarse llevar por la ira.

Otra herramienta efectiva es tomarse un tiempo antes de reaccionar. Alejarse físicamente de la situación conflictiva y dedicar unos minutos u horas a otras actividades puede ayudar a que el enojo disminuya.

Distanciarse, ya sea subiendo escaleras, dando una vuelta a la manzana o simplemente esperar, permite gastar la adrenalina acumulada y reducir la intensidad del enojo, evitando así que se transforme en un ataque de ira.

* El doctor Daniel López Rosetti es médico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Sección de Estrés de la World Federation for Mental Health (WFMH). Y es autor de libros como: “Emoción y sentimientos” (Ed. Planeta, 2017), “Equilibrio. Cómo pensamos, cómo sentimos, cómo decidimos. Manual del usuario.” (Ed. Planeta, 2019), entre otros.

Las rabietas son una parte natural del crecimiento infantil. Sin embargo, la manera en que los padres manejan estos episodios de ira o frustración puede influir significativamente en el desarrollo emocional de los niños. Ahora, un equipo internacional de investigadores ha examinado cómo el uso de dispositivos digitales como “chupetes digitales” para evitar o controlar las rabietas afecta la capacidad de los niños para gestionar su ira en el futuro.

Los resultados del estudio han sido publicados en la revista Frontiers in Child and Adolescent Psychiatry y han revelado que los niños que recibían rutinariamente dispositivos digitales durante una rabieta tenían más dificultades para regular sus emociones. Los investigadores subrayaron la importancia de permitir que los niños experimenten emociones negativas y el papel crucial de los padres en este proceso.

Durante los primeros años de vida, los niños aprenden mucho sobre autorregulación, que incluye las respuestas afectivas, mentales y conductuales a diversas situaciones. Este aprendizaje implica la capacidad de elegir una respuesta deliberada en lugar de una automática, un proceso conocido como control esforzado, que se desarrolla principalmente a través de la relación con los padres.

En los últimos años, se ha vuelto común que los padres proporcionen dispositivos digitales a sus hijos para ayudarles a controlar sus respuestas emocionales, especialmente las negativas. Un equipo de investigadores de Hungría y Canadá ha analizado si esta estrategia por parte de los padres, denominada “regulación digital de las emociones”, afecta la capacidad de los niños para regular eficazmente sus emociones en etapas posteriores de la vida.

“Aquí demostramos que si los padres ofrecen regularmente un dispositivo digital a sus hijos para calmarlos o detener una rabieta, el niño no aprenderá a regular sus emociones”, ha afirmado la doctora Veronika Konok, primera autora del estudio e investigadora de la Universidad Eötvös Loránd. “Esto conduce a problemas más graves de regulación emocional, en concreto, problemas de control de la ira, más adelante en la vida”.

Más dispositivos, menos control

“A menudo vemos que los padres utilizan tabletas o teléfonos inteligentes para distraer a sus hijos cuando están molestos. Los niños están fascinados por los contenidos digitales, por lo que es una manera fácil de detener las rabietas y es muy eficaz a corto plazo”, ha comentado la profesora Caroline Fitzpatrick, investigadora de la Universidad de Sherbrooke y autora principal del estudio.

Sin embargo, los investigadores sospechaban que, a largo plazo, esta práctica tendría pocos beneficios. Para confirmar su hipótesis, realizaron una evaluación en 2020, y un seguimiento un año después, con más de 300 padres de niños de entre dos y cinco años que completaron un cuestionario sobre el uso de medios de comunicación por parte de los niños y los padres.

Descubrieron que cuando los padres utilizaban dispositivos digitales para regular las emociones de sus hijos con mayor frecuencia, los niños mostraban peores habilidades para controlar la ira y la frustración un año después. Los niños que recibían dispositivos con más frecuencia cuando experimentaban emociones negativas también mostraban un menor control del esfuerzo en la evaluación de seguimiento.

“Las rabietas no se pueden curar con dispositivos digitales”, ha señalado Konok. “Los niños tienen que aprender a gestionar sus emociones negativas por sí mismos. Necesitan la ayuda de sus padres durante este proceso de aprendizaje, no la ayuda de un dispositivo digital”.

Los investigadores también descubrieron que las habilidades de control de la ira deficientes en los niños llevaban a que estos recibieran dispositivos digitales con mayor frecuencia como herramienta de control. “No es sorprendente que los padres apliquen con mayor frecuencia la regulación digital de las emociones si su hijo tiene problemas de regulación emocional, pero nuestros resultados destacan que esta estrategia puede intensificar un problema preexistente”, dijo Konok.

Durante décadas, las animaciones han sido erróneamente encasilladas como entretenimiento exclusivo para el público infantil. Esta percepción ha sido desafiada por obras que demuestran que las animaciones pueden abordar temas complejos y profundos, resonando tanto con adultos como con jóvenes. Series como Rick and Morty exploran conceptos filosóficos y científicos con un humor ácido y oscuro, mientras que largometrajes como Anomalisa de Charlie Kaufman se sumergen en la psique humana y las complejidades de la vida adulta, rompiendo con la idea de que la animación es solo para niños.

En esta ocasión, vamos a desglosar el fenómeno detrás de Intensamente (Inside Out), una película que, aunque no es estrictamente para adultos, puede ser apreciada por todas las edades. Pixar, el estudio responsable de esta obra, ha perfeccionado el arte de crear historias que operan en múltiples niveles, ofreciendo una experiencia rica y multifacética para diferentes audiencias simultáneamente. Mediante un análisis detallado de su trama, el meticuloso proceso de investigación y las emociones que se quedaron en el tintero, exploraremos por qué Intensamente ha sido aclamada no solo como una de las mejores películas del estudio, sino también como una conmovedora y precisa exploración de las emociones humanas.

El reconocimiento de la animación como una forma legítima de cine ha sido defendido por figuras influyentes en la industria. El director Guillermo del Toro, conocido por su trabajo en El laberinto del fauno y Pinocchio, ha sido un defensor constante de la animación. Del Toro ha declarado: “La animación es cine, la animación no es un género y está lista para llegar al siguiente nivel, por favor, manténganla en la conversación”.

Su perspectiva subraya la importancia de apreciar la profundidad y el potencial de la animación, algo que Intensamente ejemplifica perfectamente.

¿Cómo surgió la idea de Intensamente?

Pete Docter, director del largometraje, comenzó a gestar la idea de esta película incluso antes de trabajar en Monsters Inc., donde también lideró el proyecto. Docter ha expresado en varias oportunidades que la idea surgió de observar los cambios de personalidad de su hija, desde que era una bebé hasta convertirse en una niña mayor. Sin embargo, al principio no estaba seguro sobre qué historia quería contar. No fue hasta años después que, durante una caminata, se le ocurrió la idea: el proyecto se centraría en la relación tan opuesta y a la vez tan necesaria de Alegría y Tristeza.

A raíz de esta inspiración, comenzó un trabajo enorme. Tanto Docter como los animadores y el equipo creativo detrás de la película, dedicaron años a estudiar e investigar todo lo relacionado con la psique humana. Consultaron a decenas de psicólogos, psiquiatras, neurólogos y otros expertos. Gracias a esta extensa investigación, en Intensamente se exploran temas como la memoria a largo plazo, las islas de personalidad, el tren del pensamiento, la producción de los sueños y mucho más.

En varias oportunidades, Pete Docter ha expresado que la película no era una imitación de la mente, sino su interpretación de la misma: “La película se desarrolla en la mente, no en el cerebro. Fuimos muy específicos desde el principio. No queríamos vasos sanguíneos. La mente es metafórica. Imaginamos nuestros procesos de pensamiento, recuerdos y sentimientos”. Esta visión permitió a los creadores dar forma a un mundo interior que, aunque estuvo basado en la ciencia, se siente maravillosamente imaginativo y accesible.

Por otro lado, Daniel Holland, el director de arte de la película (conocido por su trabajo en Toy Story 4 y Los Increíbles), reveló cuáles fueron sus referencias a la hora de concebir lo visual: “Nos inspiramos en las formas: el hipotálamo, la glándula pituitaria, las células vistas al microscopio. Es cierto que todo está muy caricaturizado, pero queríamos empezar desde algún lugar que tuviera sentido”.

Los personajes de Intensamente

Durante la producción, se consideraron inicialmente 27 emociones para el primer largometraje, incluyendo sorpresa, amor y optimismo, entre otras. Sin embargo, finalmente decidieron simplificarlas a las cinco que vimos en pantalla: Alegría, Tristeza, Ira, Desagrado y Temor. Esta decisión de centrarse en un número reducido de emociones permitió a los creadores profundizar en la dinámica entre ellas y explorar de manera más efectiva la complejidad de las experiencias emocionales humanas.

Con respecto a los personajes, en algunos documentales, los diseñadores expresaron cómo asociaban a Alegría con destellos brillantes junto a movimientos exagerados y elastizados. En contraste, personajes como Furia se caracterizan por movimientos rígidos, mientras que Tristeza fue concebida con la idea de una lágrima, lo que se refleja en sus movimientos lentos y arrastrados.

El trabajo de los animadores implicó la creación de dos mundos distintos. Por un lado, el mundo real de Riley, donde todo debía ser realista: desde los espacios y texturas hasta los movimientos en el hockey. Por otro lado, estaba el mundo de las emociones, donde los personajes se caracterizan por movimientos caricaturescos y expresiones exageradas. Aquí, los animadores se inspiraron en las animaciones clásicas y contrataron a varios artistas de DisneyToon Animation (conocidos por trabajos como Tinker Bell y Goofy) para capturar esa estética nostálgica.

El legado de Intensamente

Al reflexionar sobre este largometraje, nos invita a reconsiderar el poder de las animaciones como un medio que no solo entretiene, sino que también educa y provoca reflexión. Esta película nos recuerda la importancia vital de la salud mental y cómo nuestras emociones, incluso las más difíciles como la tristeza, son fundamentales para nuestro bienestar emocional y desarrollo personal. La próxima vez que disfrutes de una película animada, te animo a que no solo te sumerjas en la historia superficialmente, sino que también te permitas explorar las capas más profundas que pueden resonar en tu propia experiencia emocional. En un mundo donde a menudo se subestima el poder del cine animado, Intensamente nos muestra que puede ser un vehículo poderoso para la empatía, la comprensión y el crecimiento personal.

Actualmente, podemos disfrutar de Intensamente 2 en el cine, donde acompañaremos a Riley en su entrada a la adolescencia, enfrentándose a nuevos retos y emociones.

En los últimos meses, los distritos de Lima han experimentado un incremento notable en los casos de infecciones respiratorias, lo que ha generado preocupación entre sus habitantes y autoridades de salud. Este aumento ha llevado a una serie de investigaciones para determinar cuáles son las zonas más afectadas y las posibles causas detrás de este fenómeno. Con la llegada de la temporada de frío, se espera que estos casos continúen en ascenso, siendo los más afectados principalmente a los más vulnerables de la población.

Datos recientes revelan patrones preocupantes en diversos distritos, donde la incidencia de infecciones respiratorias supera el promedio de la ciudad. Entre ellos, algunos distritos destacan por sus altos índices y la rápida propagación de estos malestares. Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología (Senamhi), varios distritos de Lima Metropolitana podrían enfrentar temperaturas cercanas a los 10 grados en las próximas semanas. Esta disminución de la temperatura ha sido identificada como un factor determinante en el incremento de la incidencia de infecciones respiratorias agudas (IRA) en la región, ha posicionado a Lima como una de las áreas más afectadas por este tipo de afecciones. Descubre a continuación cuáles son estas áreas críticas y cuáles medidas son las medidas que se han llevado para controlar esta alarmante situación.

¿Cuáles son los distritos afectados?

Según el Centro Nacional de Epidemiología, Prevención y Control de Enfermedades del Ministerio de Salud, hasta la semana 22 del presente año se ha registrado un notable aumento de casos de infecciones respiratorias y neumonía en Lima Metropolitana. La temporada de invierno, caracterizada por temperaturas bajas y alta humedad en la capital peruana, ha exacerbado la incidencia de estas enfermedades, lo que ha dado como resultado la muerte de dos menores y más de un centenar de adultos mayores.

En lo que va del año, se han notificado más de 96 mil episodios de infecciones respiratorias graves, de los cuales más de 81 mil corresponden a menores de cinco años. Este incremento coincide con la llegada del invierno, una estación que suele aumentar la vulnerabilidad de la población a enfermedades respiratorias debido a factores como el frío y la contaminación atmosférica, según información proporcionada por Agencia Andina.

¿Cuáles son los síntomas presentes?

En una entrevista con Agencia Andina, José Luis Cabrera, neumólogo de la campaña “Yo Sí Me Vacuno” y vicepresidente de la Sociedad Peruana de Neumología, detalló los principales síntomas de las infecciones respiratorias. Entre ellos se encuentran la tos, dolor de cabeza, fiebre, irritabilidad, dolor de garganta, dolor o secreción en el oído, catarro, malestar general (decaimiento), congestión y secreción nasal, y dificultad para respirar. Cabrera destacó que los adultos mayores constituyen un grupo de alto riesgo y requieren atención especial, ya que en ellos los síntomas pueden ser “atípicos”.

¿Qué medidas preventivas tomar?

Las autoridades sanitarias han enfatizado la importancia de la vacunación como una medida vital para prevenir infecciones respiratorias. Además, recomiendan prácticas adicionales como el lavado frecuente de manos, el uso de mascarillas y la adecuada ventilación de ambientes, especialmente cuando algún miembro de la familia, del trabajo o del centro de estudios presenta un cuadro respiratorio.

Según José Luis Cabrera, vocero de la campaña Yo Sí Me Vacuno, “la inmunización contra la influenza, Covid-19 y neumococo ayudará a reducir exponencialmente los riesgos”. Cabrera destacó la imperiosa necesidad de completar el esquema de vacunación contra la Covid-19 para proteger a la población. La campaña ha puesto a disposición de los peruanos la web www.yosimevacuno.com, donde se pueden encontrar más de 8 mil centros de vacunación a nivel nacional, localizados según la ubicación del usuario.

Para llamar la atención, para descargar, para festejar o mismo para asustar, los gritos tienen un papel fundamental en la comunicación humana, tanto para señalar peligros como para expresar distintas emociones. Un estudio suizo ha revelado datos sorprendentes sobre la diversidad y el impacto de los gritos en nuestro cerebro, además demostró su papel en la evolución de la comunicación humana y reconoció las emociones que podrían representar.

Desde tiempos inmemoriales, los humanos utilizaron los gritos como una forma de señalar peligro inmediato. Este comportamiento no es exclusivo de nuestra especie: muchos primates y otros mamíferos también recurren a gritos para alertar sobre amenazas.

Según explicó Sascha Frühholz, profesor de Psicología de la Universidad de Zúrich, Suiza, a BBC Mundo, los gritos son esenciales: “Probablemente son la única forma de expresar realmente estas intensas emociones de miedo, de ira y de agresión”.

Las emociones de los gritos

Sin embargo, no todos los gritos están asociados con emociones negativas. El estudio encabezado por Frühholz y su equipo de investigación en la Universidad de Zúrich clasificó los gritos en al menos seis tipos de emociones: dolor, ira, miedo, tristeza, alegría y placer.

El estudio también reveló que los humanos identifican con mayor facilidad los gritos asociados a emociones positivas como la alegría y el placer que los gritos de emociones negativas.

“El cerebro de los humanos es más sensible a los gritos positivos y a los de placer”, contó Frühholz. Esta información sugiere que en nuestra evolución, se han usado más los gritos para representar cuestiones positivas, a pesar de que la primera impresión dé a algo negativo.

Frühholz opina que esta capacidad para identificar fácilmente los gritos de alegría tiene raíces evolutivas, posiblemente como respuesta a un entorno generalmente seguro en civilizaciones modernas y la importancia de las emociones positivas en las interacciones sociales.

La neurociencia detrás del grito

Para explorar la base neurocognitiva de estos descubrimientos, el equipo de Frühholz utilizó herramientas de imagen cerebral como la resonancia magnética funcional (fMRI). Durante el experimento, pidieron a los participantes que escucharan diferentes tipos de gritos y que identificaran la emoción asociada. Descubrieron que los gritos positivos provocaban mayor actividad en regiones cerebrales auditivas y frontales que los gritos de alarma.

Este hallazgo sugiere que, aunque los gritos de alerta son esenciales para la supervivencia, la comunicación a través de gritos en humanos es mucho más compleja y diversificada. “Los investigadores suelen asumir que el sistema cognitivo humano y de los primates está específicamente ajustado para detectar señales de peligro y amenaza en el medio ambiente”, contó el profesor.

Pero, Frühholz, en la misma línea, destacó: “Señalar y percibir estas emociones positivas en forma de grito parece haber ganado prioridad en los humanos sobre las señales de alarma, probablemente debido a contextos socialmente evolucionados y complejos”.

A pesar de los avances, estudiar los gritos humanos presenta desafíos éticos y metodológicos. Frühholz sugirió que investigaciones futuras ayudarán a profundizar en cómo los humanos responden a diferentes tipos de gritos.

La comprensión de estas vocalizaciones no verbales es crucial para rastrear la evolución del lenguaje y la comunicación humana. Además, el profesor reconoció que siempre se entendió al cerebro como un detector de amenazas, pero en el caso de los gritos parece ser totalmente lo contrario, según su propio estudio.

Con la llegada del otoño y el inicio del periodo de bajas temperaturas en el Perú, uno de los sectores de la población más vulnerable a sufrir casos de infecciones respiratorias agudas (IRA) y, según datos del Ministerio de Salud, actualmente Lima Metropolitana ya ha acumulado más de 80 mil casos como estos en lo que va del año 2024.

El total de niños y niñas menores de cinco años que sufren con esta enfermedad es de 81.118 hasta la semana del 27 de abril, considerada como la ‘semana epidemiológica 22′ de este año. Es así como hasta ese momento, por ejemplo, San Juan de Lurigancho sea señalado como uno de los focos principales de esta enfermedad en la capital, con 15 mil 165 casos.

Con la segunda cifra más alta este año, pero aun así lejos del primer lugar, Ate acumula 7 mil 682 casos de estas enfermedades en lo que va del año 2024. En el cuadro elaborado con información del Ministerio de Salud, Cercado de Lima (4.745), Villa El Salvador (4.384) y San Martín de Porres (4.362) cierran el top cinco de distritos con mayor cantidad de infantes que padecen esta enfermedad.

Es precisamente estos distritos de Lima los que pueden experimentar valores de humedad superiores al 80 % e incluso 90 %, como en el caso de La Molina, que según Senamhi puede alcanzar el 92 %.

En los casos opuestos, los distritos de Santa María del Mar (13), Punta Hermosa (53), Punta Negra (120), Pucusana (171) y San Luis (184) son los distritos limeños en los que las Infecciones Respiratorias Agudas acumulan menos casos.

Infecciones Respiratorias Agudas en regiones

A nivel regional, Lima es la zona con mayor incidencia en los casos de Infecciones Respiratorias Agudas, con más de 101 mil pacientes menores de 5 años y que son altamente vulnerables a estas.

En segundo lugar, se encuentra Loreto, con 34.931 pacientes, mientras que Piura (33.144), Arequipa (30.421) y Ucayali (24.834) completan el top cinco de las regiones con mayor cantidad de infantes que desarrollaron este tipo de enfermedades.

En el extremo opuesto de la lista, las cinco regiones con menos casos de Infecciones Respiratorias Agudas no superan los 10 mil casos acumulados y son Madre de Dios (3.012), Moquegua (3.439), Tumbes (4.395), Tacna (6.330) y Pasco (9.638).

¿Qué es una infección respiratoria aguda?

Las infecciones respiratorias agudas (IRA) constituyen una significativa causa de morbimortalidad, afectando principalmente a niños menores de cinco años y personas mayores de 60 años. Estas enfermedades, que abarcan desde infecciones de oídos, nariz, garganta hasta los pulmones, son causadas mayoritariamente por virus, aunque también pueden originarse por bacterias o parásitos.

Las ‘IRA’ se transmiten de persona a persona a través de gotitas de saliva expulsadas al toser o estornudar, así como al tener contacto con superficies contaminadas, según información proporcionada. Estas superficies incluyen manijas de puertas, barandas en transporte público y mesas. La duración de la infección no suele exceder los 15 días.

Además, ciertos grupos tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves a partir de una IRA. Estos incluyen mujeres embarazadas, personas con enfermedades inmunosupresoras, entre otros, según las fuentes consultadas. Las complicaciones pueden derivar en formas graves de la enfermedad, aumentando la mortalidad en estos grupos vulnerables.

¿Qué síntomas presentan las infecciones respiratorias agudas?

Los síntomas más comunes para este tipo de enfermedades son:

• Tos.
• Dolor de cabeza.
• Fiebre.
• Irritabilidad.
• Dolor de garganta.
• Dolor o secreción en el oído.
• Catarro.
• Malestar general (decaimiento).
• Congestión y secreción nasal.
• Dificultad para respirar.

¿Cómo prevenir las infecciones respiratorias agudas?

Según el Ministerio de Salud, las principales medidas de prevención para estas enfermedades son:

• Lavarse las manos constantemente.
• Ventilar correctamente las habitaciones de la casa.
• Evitar el contacto con personas que presenten síntomas.
• Usar mascarilla.
• Vacunas completas de acuerdo al calendario de vacunación.
• Al toser o estornudar, cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable.
• Alimentación saludable rico en vitamina A y C.
• Evitar cocinar a leña dentro de una habitación cerrada.
• No fumar cerca de los niños.

Esperar 45 minutos por un pedido de comida a domicilio y que lo envíen a la casa equivocada. La aerolínea perdió el equipaje después de tener horas de demora. O estar manejando hacia el trabajo y que alguien corte la calle. Todas estas situaciones y muchas más hacen que el enojo aumente y que el sistema nervioso se active, afectando a la salud. Especialistas recomiendan cosas para controlar la ira y para mantener el bienestar emocional y físico.

Según Ryan Martin, autor del libro Why We Get Mad: How to Use Your Anger for Positive Change, conocido como el “Profesor de la ira” y decano de la Facultad de Artes, Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad de Wisconsin-Green Bay, las personas se enojan cuando hay algún estímulo, evento o situación que sucede en su vida, y ellos, muy rápidamente, en medio segundo o incluso más rápido, interpretan o evalúan esa cosa como algo negativo, injusto, maltrato o que bloquea sus objetivos de alguna manera. Estas situaciones se consideran una “especie de provocación”.

¿Cómo afecta la ira a la salud?

Cuando alguien está enojado, el sistema nervioso simpático (sistema de lucha o de huida) se activa. “Los músculos se tensan, el ritmo cardíaco aumenta, respira más rápido, el sistema digestivo se ralentiza o se detiene”, dijo Martin. Las tensiones musculares pueden provocar fuertes dolores de cabeza, dolores de cuello y de espalda.

Martin añadió que también hay consecuencias físicas indirectas que surgen de la forma en que las personas tienden a afrontar la situación, como los efectos negativos del consumo de alcohol u otras conductas.

Un nuevo estudio publicado en la revista médica estadounidense Journal of the American Medical Association (JAMA) también encontró que un episodio de ira de ocho minutos afecta negativamente la función de los vasos sanguíneos. “La ira afecta la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos, lo cual es un signo temprano de problemas vasculares”, dijo Daichi Shimbo, cardiólogo y profesor de medicina en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia.

Shimbo dijo que esto aumenta la posibilidad de que, con el tiempo, la ira pueda funcionar como un insulto crónico a las arterias y causar daño vascular irreversible, como aterosclerosis, o endurecimiento de las arterias, que es un precursor de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Martin agrega que la ira también puede tener un impacto negativo en las relaciones interpersonales y puede provocar peleas y crear distancia en las relaciones cuando la ira de una persona asusta a sus seres más cercanos. Además para el especialista aumenta el riesgo de que las personas tengan otros comportamientos peligrosos.

“A menudo vemos que las personas que experimentan mucha ira tienden a beber más y a consumir más otras drogas y a conducir de forma peligrosa, no agresiva, pero sí peligrosa. Aceleran más, cambian de carril de manera inconsistente y son propensos a pasarse los semáforos en rojo”, dijo Martin.

Cómo se puede controlar la ira

La gestión de la ira es crucial para mantener tanto la salud física como las relaciones personales. Si los estallidos de ira son frecuentes y afectan negativamente la vida, es importante considerar los métodos recomendados por los expertos. Estas son seis sugerencias de los especialistas para controlar la ira de manera efectiva.

1- Cuidarse

“Si ya estás tenso, enojado, hambriento, todas esas cosas influyen en el grado de enojo que te pones cuando experimentas algún tipo de estímulo o provocación”, dijo Martin. Lo primero que las personas pueden hacer para reducir la ira es cuidarse física y emocionalmente antes de un evento que pueda provocar ira.

Por ejemplo, comer bien, dormir bien y mantener el horario al día (quedarse atrapado detrás de un conductor lento es más frustrante cuando ya llega tarde) puede permitir afrontar mejor cualquier cosa que, de otro modo, podría hacer estallar del enojo. “Cuando experimento esa provocación, puedo sentirme un poco frustrado, pero no tanto como cuando ya estoy tenso o estresado”, explicó Martin.

2- Evitar provocaciones

Martin quiere que la gente se pregunte si hay provocaciones a las que están invitando a entrar en sus vidas. Recuerda a un amigo que se dio cuenta de que se enojaba mientras veía deportes, por lo que decidió limitar la cantidad de tiempo que dedicaba a eso. Cuando las personas detienen o limitan esas provocaciones, dicen: “Ya no voy a meter esto a mi vida”, dijo Martin.

3- Ser menos crítico

Gregory Kushnick, psicólogo de la ciudad de Nueva York, descubrió que a menudo las personas con problemas de manejo de la ira son provocadas por otros porque sienten que saben lo que es mejor y piensan que es su trabajo darles una lección a las personas. Este comportamiento no sólo suele parecer intolerable y daña las relaciones cercanas, sino que también puede hacer que alguien se sienta enojado todo el tiempo, dijo Kushnick.

Cuando una persona corta el paso en el tránsito o camina demasiado lento por la calle porque está usando su teléfono, Kushnick anima a sus pacientes a ponerse en el lugar de la otra persona y replantear la situación, para no enojarse, Quizás la persona esté conduciendo rápido para llegar a socorrer un familiar enfermo. Quizás la persona que habla por celular tiene una llamada importante que no puede dejar de atender. “Primero, sepa cuándo se siente motivado y luego sea capaz de decirse a usted mismo: ¿Quién soy yo para juzgar?”, concluyó Kushnick.

4- Calmarse

Las personas pueden emplear diferentes técnicas, desde respiración profunda hasta ejercicios de conexión a tierra o de visualización, para “reducir la excitación fisiológica”, dijo Martin. “Cuando alguien se encuentra sentado en su oficina y se siente realmente frustrado, puede sentarse y echar la cabeza hacia atrás e imaginar que está en el bosque, en la playa o en algún lugar así”.

Si esas técnicas no funcionan, otra buena opción es irse de ese lugar, añadió Kushnick. “Es probable que alejarse de una situación conflictiva cambie esas emociones”, dijo.

5- Canalizarla productivamente

Según Kushnick, la ira no es del todo mala. También puede ser una emoción motivadora o empoderadora. “Siempre es bueno para la gente escuchar que la ira a menudo está justificada”, coincidió Martin. “A menudo es una respuesta normal y saludable a la injusticia o al bloqueo de objetivos... así que el objetivo no siempre es reducir la ira, sino experimentarla de una manera saludable y canalizarla hacia formas saludables y productivas de afrontarlo”, dijo.

La ira puede ayudar a las personas a resolver problemas y a hablar por sí mismas en sus relaciones. Por ejemplo, la ira puede inspirar a las personas a escribir una carta a sus senadores o crear arte. “Abordemos cualquier problema que sea y usemos ese enojo como motivador”, agregó Martin.

6- Buscar ayuda si se necesita

Si la ira se vuelve autodestructiva, es hora de buscar ayuda, recomienda Kushnick. “Si te ves involucrado en peleas físicas o verbales con regularidad o lidiando con tu ira de manera poco saludable, podría ser el momento de consultar a un profesional”, dijo Martin. “Creo que eso es especialmente cierto si has tomado medidas para abordarlo por tu cuenta y no has podido hacerlo”, concluyó Martin.

Bogotá enfrenta su primer pico respiratorio del año, con un notable incremento de las atenciones por infección respiratoria aguda (IRA). Durante la semana epidemiológica 19, comprendida entre el 5 y el 11 de mayo de 2024, se han notificado 668.282 atenciones acumuladas por esta causa, según datos proporcionados por la Secretaría Distrital de Salud.

Julián Fernández Niño, subsecretario de Salud Pública de la capital, aseguró que es esencial reforzar las medidas de autocuidado ante el aumento significativo de casos en las últimas semanas. “Hemos observado, en las últimas semanas, un incremento significativo del número de casos de infección respiratoria aguda,” manifestó. La Secretaría ha subrayado que la situación actual corresponde al primer pico epidemiológico, y que el aumento reciente de casos se encuentra dentro del canal endémico.

Un análisis retrospectivo muestra que, a la misma fecha en 2023, se registraron 745.674 atenciones acumuladas, lo que representó un descenso del 10,3% en comparación con este año. Sin embargo, la situación de 2024 muestra una aceleración en los casos; durante la semana epidemiológica 19, se notificaron 46.152 atenciones, lo que representa un incremento del 21,8% respecto a la semana anterior, cuando se reportaron 37.886 atenciones.

A nivel de hospitalización general, el 55,4% de los casos atendidos por IRA se concentran en menores de 5 años y el 21% en población de 60 años o más. En Unidades de Cuidados Intensivos (UCI), el 49,1% de las atenciones se dirigen a menores de 5 años y el 30,3% a personas de 60 años o más. En consulta externa y urgencias, el 18% de las atenciones corresponde a menores de 5 años, el 19% a personas de 5 a 19 años, el 32% a adultos de 20 a 39 años, el 19% a personas de 40 a 59 años y el 12% a mayores de 60 años.

Dado que el mes de mayo cae dentro del rango histórico del primer pico respiratorio del año, comprendido entre abril y junio, Fernández Niño enfatizó la necesidad de que la población esté alerta y adopte medidas para limitar la propagación del virus. El enfoque en autocuidado es imprescindible para controlar la situación. “Este es el primer pico del año y debemos responder entre todos,” destacó Fernández Niño.

Cabe mencionar que la Infección Respiratoria Aguda sigue siendo la principal causa de morbilidad y de consulta en los servicios de salud en Bogotá. Estas enfermedades, que afectan mayormente a menores de 5 años, presentan una duración de menos de dos semanas y pueden llevar a complicaciones serias o incluso la muerte en instalaciones hospitalarias generalizadas por la fragilidad del sistema inmunológico de este grupo etario.

La Secretaría Distrital de Salud también se prepara para enfrentar el segundo pico respiratorio anticipado para los meses de septiembre, octubre y noviembre, que suele coincidir con las lluvias y cambios de temperatura. Esos factores, junto con otros externos, contribuyen significativamente a los contagios observados en la capital.

En vista de lo mencionado, el subsecretario Fernández Niño reitera el mensaje hacia “los habitantes de Bogotá, para que mantengan y fortalezcan las medidas básicas de autocuidado”. La capacidad de respuesta ante estos picos respiratorios es esencial para reducir la carga en los sistemas de salud durante estos periodos.

Por todo esto las autoridades hacen un llamado a los padres, madres y cuidadores de las niñas, niños, para reforzar las medidas de autocuidado y disminuir el riesgo de enfermar por esta causa”, concluyó el subsecretario. Algunas de estas son:

● Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o usar gel antibacterial (mínimo por 20 segundos).

● Usar tapabocas siempre que se tenga síntomas respiratorios.

● Mantener el aislamiento en caso de presentar síntomas respiratorios en nuestros niños, niñas y adolescentes u otro integrante de la familia.

● Evitar los cambios bruscos de temperatura.

● Taparse la nariz y la boca al estornudar o toser, usando el antebrazo.

● Mantener ventilados espacios de reunión familiar o eventos. Evitar espacios pobremente ventilados, especialmente donde haya aglomeraciones.

● Limpiar las áreas de contacto que usan niños para evitar la transmisión de virus y enfermedades.

● Evitar la automedicación y suministrar únicamente los medicamentos ordenados por el médico para evitar complicaciones.

● Tener al día el esquema de vacunación (principalmente niños menores de cinco años, adultos mayores, personas con condiciones de salud especiales, personal de salud y gestantes).

Las personas deben asistir a los servicios de salud si presentan los siguientes síntomas: Fiebre de difícil control, decaimiento, respiración más rápida de lo normal, sonidos en el pecho, hundimiento de las costillas al respirar o que haya rechazo a la alimentación.

Un reciente estudio realizado ha revelado que estar enojado durante sólo 8 minutos puede tener efectos adversos significativos en los vasos sanguíneos, lo que podría incrementar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Los hallazgos sugieren que los arrebatos de enojo, aunque sean breves, pueden cambiar el funcionamiento de los vasos sanguíneos y brindar una explicación a por qué algunas personas experimentan estos eventos durante explosiones emocionales.

El estudio, dirigido por Daichi Shimbo de la Universidad de Columbia en Nueva York, involucró a 280 adultos jóvenes en aparente buen estado de salud. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a una de tres experiencias diferentes que inducían ira, ansiedad o tristeza durante 8 minutos, o simplemente a contar hacia arriba como medida de comparación.

Cómo fue el procedimiento del estudio

Durante el estudio, se tomaron diversas mediciones de salud circulatoria. Incluyó muestras de sangre, monitoreo de la presión arterial y medición de la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse en respuesta a un procedimiento estándar.

A diferencia de otros grupos, que incluyeron aquellos expuestos a ansiedad, tristeza y el grupo de control, las personas que se les pidió que pensaran y hablaran sobre una experiencia reciente que les hizo enojar sufrieron una caída en su capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos que duró unos 40 minutos. Este hallazgo es significativo, dado que una menor capacidad de dilatación está estrechamente relacionada con un mayor riesgo de ataques cardíacos.

“Es posible que estos efectos ocurran de forma rutinaria durante el día o la semana con consecuencias potencialmente a largo plazo”, escribieron los investigadores en su artículo. “Los episodios repetidos de una emoción negativa pueden afectar la fisiología cardiovascular con el tiempo, causando daños irreversibles”, dijeron.

Los efectos del enojo

Andrew Steptoe del University College London reveló que los efectos de la ira sobre el funcionamiento de los vasos sanguíneos son coherentes con observaciones previas de que los ataques cardíacos pueden ser provocados por emociones intensas. “Los ataques cardíacos en ocasiones parecen ser desencadenados por emociones intensas”, dijo Steptoe.

Sin embargo, reconoció lo difícil que puede ser para las personas controlar sus emociones. “No es necesariamente fácil para la gente dejar de enfadarse. Si las personas tienen problemas graves, existen intervenciones para controlar la ira, pero para algunas de estas emociones es bastante difícil modificarlas muy bien”, comentó.

Otros estudios también han respaldado la conexión entre experiencias emocionales intensas y eventos cardíacos. Por ejemplo, se ha encontrado que en la hora previa a un ataque cardíaco, las personas tienen más del doble de probabilidades de haber experimentado enojo o malestar emocional que durante el mismo período de una hora del día anterior.

Glenn Levine del Baylor College of Medicine en Houston, Texas, afirmó: “Aunque no se han dilucidado todos los mecanismos sobre cómo los estados psicológicos afectan la salud cardiovascular, este estudio nos acerca claramente un paso más a la definición de dichos mecanismos”.

Estos hallazgos resaltan la importancia de entender cómo las emociones negativas, y particularmente la ira, pueden tener un impacto directo en la salud cardiovascular. Se observó una disminución en la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse correctamente en el grupo de enojo y esa respuesta no ocurrió en las personas asignadas a las experiencias de ansiedad o tristeza, ni en el grupo de control. Esto indica que la ira puede tener un efecto único y más pronunciado en la fisiología cardiovascular comparado con otras emociones negativas.

La investigación continúa en la exploración de estos mecanismos, con la esperanza de desarrollar intervenciones efectivas para mitigar los riesgos asociados con emocionales intensas.