MIÉRCOLES, 18 de marzo de 2026 (HealthDay News) -- Para muchos adolescentes, un smartphone es esencialmente una extremidad extra.

Pero nuevas investigaciones sugieren que pasar demasiado tiempo mirando ese mundo digital podría estar alterando la forma en que los jóvenes ven sus cuerpos y su relación con la comida.

Una revisión exhaustiva del King's College London ha identificado una relación preocupante entre el uso problemático de smartphones y los síntomas de trastornos alimentarios.

A diferencia de un diagnóstico formal de anorexia o bulimia, estos síntomas incluyen sobrealimentación emocional, pérdida de control al comer y signos de adicción alimentaria.

El estudio también encontró una relación entre el uso problemático del smartphone y los problemas de imagen corporal.

"Es evidente por nuestro estudio que, incluso para personas sin diagnóstico de trastorno alimentario, el uso excesivo de un smartphone se asocia con una baja satisfacción corporal y comportamientos alimentarios alterados, y es una posible fuente de angustia", dijo el autor senior Ben Carter, profesor de estadística médica en King's College.

Para la revisión, él y su equipo analizaron datos de 35 estudios de todo el mundo que involucraron a más de 52.000 participantes con una edad media de 17 años.

La mayoría de los cuestionarios se realizaron en entornos comunitarios, como universidades y colegios, midiendo la vida cotidiana, los síntomas y los hábitos de los usuarios.

Los estudios incluidos, publicados entre 2019 y 2025, procedían de Turquía, China, Estados Unidos, Alemania, España, Emiratos Árabes Unidos, Baréin, Italia, Austria, Brasil, Corea del Sur, India y Singapur.

Los resultados, publicados este mes en el Journal of Medical Internet Research, mostraron un patrón consistente: a medida que aumentaba el uso del teléfono, también lo hacía la gravedad de los problemas alimentarios y la insatisfacción corporal -- en todos los grupos de edad y países.

La asociación resultó especialmente alarmante para los usuarios habituales: aquellos que pasan más de siete horas de pantalla al día.

Estas personas tenían una probabilidad significativamente mayor de reportar sentirse infelices con su apariencia y de usar la comida como forma de afrontar el malestar.

El problema no es solo el dispositivo en sí, dijeron los investigadores, sino a qué expone a los jóvenes en un momento sensible de sus vidas.

"La adolescencia es una etapa clave del desarrollo, ya que los individuos evolucionan su sentido del yo observando a los demás", dijo la autora del estudio Johanna Keeler, profesora visitante en el King's College de Londres.

"Aunque los smartphones puedan ser una forma sencilla de que esto ocurra, estar constantemente expuestos a imágenes idealizadas puede llevarles a comparar su propia apariencia con estos 'estándares', lo que lleva a una baja autoestima e insatisfacción visual", añadió en un comunicado de prensa.

Los expertos se cuidan de distinguir el uso problemático de smartphones --cuando una persona se siente psicológicamente dependiente del dispositivo-- de la adicción total. Dijeron que se necesita más investigación antes de caracterizarlo como adicción.

Sin embargo, el impacto del uso prolongado en la salud mental ya es visible.

Los autores pidieron estrategias de intervención más tempranas para ayudar a los adolescentes a encontrar un equilibrio digital. Detectando estos comportamientos a tiempo, podría ser posible prevenir problemas de salud más graves en el futuro, dijeron.

Más información

Visita la guía del Instituto Nacional de Salud Mental sobre trastornos alimentarios para aprender más sobre los signos de los trastornos alimentarios.

FUENTES: King's College London, comunicado de prensa, 9 de marzo de 2026; Journal of Medical Internet Research, 9 de marzo de 2026

MARTES, 16 de diciembre de 2025 (HealthDay News) -- Los padres pueden calmar mejor las rabietas de sus hijos gracias a la monitorización de los relojes inteligentes impulsados por IA, según un nuevo estudio.

Las alertas de relojes inteligentes sobre una inminente rabieta ayudaron a los padres a intervenir en cuestión de segundos, reduciendo más de la mitad la duración de los arrebatos de los niños pequeños, informaron los investigadores el 15 de diciembre en JAMA Network Open.

"Este estudio demuestra que incluso intervenciones pequeñas y bien sincronizadas pueden cambiar la trayectoria del episodio de desregulación emocional de un niño", dijo la coinvestigadora principal, la Dra. Magdalena Romanowicz, psiquiatra infantil en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.

"Estos momentos dan a los padres la oportunidad de intervenir con acciones de apoyo -- acercándose, ofreciendo tranquilidad, etiquetando emociones y desviando la atención antes de que se intensifique una rabieta", dijo Romanowicz en un comunicado de prensa.

El reloj inteligente que lleva el niño, detecta señales de estrés como el aumento de la frecuencia cardíaca o cambios en el movimiento y el sueño, explicaron los investigadores.

Estas lecturas se envían a una aplicación impulsada por IA en el smartphone del padre, que las analiza en tiempo real y envía una alerta cuando parece que va a empezar una rabieta.

"Un reloj inteligente puede parecer sencillo, pero cuando está respaldado por tratamientos basados en la evidencia y análisis avanzados, se convierte en un salvavidas para las familias que intentan manejar síntomas graves de comportamiento en casa", dijo el investigador Dr. Paul Croarkin, psiquiatra infantil y adolescente de la Clínica Mayo, en un comunicado de prensa.

Para probar este sistema, los investigadores reclutaron a 50 niños de entre 3 y 7 años que recibieron Terapia de Interacción Padre-Hijo (PCIT) en la Clínica Mayo. Los niños estaban recibiendo esta terapia por problemas de conducta.

"La Terapia de Interacción Padre-Hijo es un tipo de técnica psicológica estándar de oro utilizada por terapeutas y padres formados", dijo la Dra. Ruth Lynn Milanaik, directora del programa de Seguimiento Neurodesarrollativo Neonatal en el Cohen Children's Medical Center en New Hyde Park, Nueva York.

"El terapeuta formado observaba cómo el padre y el hijo interactuaban juntos, normalmente a través de un espejo unidireccional, y luego daba consejos inmediatos a los padres sobre lo que hacían que necesitaba una habilidad diferente", dijo Milanaik, que no participaba en la investigación.

Para el estudio, los investigadores asignaron a la mitad de los niños que llevaran el smartwatch y a la otra mitad que continuaran con su PCIT con normalidad.

Teóricamente, el reloj inteligente daría a los padres una mejor oportunidad de utilizar las habilidades que desarrollaron durante el PCIT, según los investigadores.

Los niños llevaban el smartwatch aproximadamente el 75% del tiempo, lo que demuestra que es factible esperar que lo mantengan puesto, según el estudio.

Los resultados mostraron que las alertas de relojes inteligentes ayudaban a los padres a intervenir en los primeros cuatro segundos de una inminente rabieta.

Los niños que llevaban el smartwatch tenían rabietas que duraban unos 10 minutos, en comparación con los 22 minutos de los que no tenían el monitoreo, según los investigadores.

En general, las probabilidades de que una rabieta durara 15 minutos o más eran 3,7 veces menores entre los niños monitorizados con un reloj inteligente, según el estudio.

"Estamos viendo a más niños en crisis y la gravedad está aumentando", dijo la investigadora Dra. Julia Shekunov, directora médica de la Unidad de Psiquiatría Infantil y Adolescente de la Clínica Mayo, en un comunicado de prensa. "Este sistema ofrece a los padres herramientas que pueden usar inmediatamente, incluso fuera de la clínica, para ayudar a su hijo a recuperar el control."

Las rabietas forman parte del desarrollo normal del niño, ya que los niños encuentran formas de gestionar su frustración, dijo Milanaik.

"Todos hemos oído hablar de los 'terribles dos años'.  En realidad son los 'dos que hacen rabietas', cuando un niño aprende a desenvolverse en un mundo frustrante", dijo.

"Con 2 años, no tienes mucho control. Así que, cuando quieres cenar galletas y un padre dice: 'Bueno, no vamos a cenar galletas', es una oportunidad para montar una rabieta y volver a estar en pie. Eso es normal y natural y forma parte del aprendizaje y la disciplina", dijo Milanaik.

De hecho, Milanaik dijo que "una rabieta bien gestionada tiende a fortalecer el vínculo entre padre e hijo."

Funciona así: "Un niño tiene una rabieta. El padre dice: 'Oh, ignoré la rabieta, y di algunas alternativas positivas, y mi hijo escuchó lo que hice y pudimos superar esto juntos'", dijo Milanaik.

"Quiero que los niños aprendan a manejar una rabieta. Quiero que los padres aprendan de forma natural a manejar una rabieta.  No quiero que nadie sienta que es algo anormal y que hay que arreglarlo", dijo Milanaik. "Es simplemente parte de crecer."

Este sistema de relojes inteligentes podría ser útil para padres que gestionan a niños que aún tienen rabietas más allá de sus "terribles dos años", añadió.

"Cuando los niños son mayores y aún tienen una menor tolerancia a la frustración o cuando la rabieta se intensifica o dura mucho más, es cuando los padres pueden buscar ayuda profesional", explicó Milanaik.

Sin embargo, expresó su preocupación de que la combinación de reloj inteligente y smartphone pueda fomentar la crianza helicóptero.

"Un niño necesita aprender a lidiar con la frustración por sí mismo", dijo Milanaik. "Un padre puede estar mirando el reloj inteligente y decir: 'Oh, el ritmo cardíaco de mi hijo está aumentando y quiero evitar esta frustración, intervenir inmediatamente en cada situación.' "

A largo plazo, puede que no sea beneficioso para el niño "ya que no podrá gestionar realmente su propia frustración", explicó. "Posiblemente dependan de un padre para que intervenga por ellos."

A continuación, los investigadores planean perfeccionar aún más la precisión del sistema, probarlo en grupos más grandes y evaluar sus beneficios a largo plazo.

Más información

El Child Mind Institute tiene más información sobre formas efectivas de manejar las rabietas.

FUENTES: Mayo Clinic, comunicado de prensa, 15 de diciembre de 2025; Apertura de la Red JAMA, 15 de diciembre de 2025

En reuniones de trabajo, salas de espera o encuentros casuales, muchas personas sienten la necesidad de hablar apenas se instala el silencio. Es un mecanismo social aceptado, llenar el vacío con frases seguras, comentarios sobre el clima, el tráfico o cualquier asunto neutro. Sin embargo, no todos se sienten cómodos con ese tipo de interacción. De hecho, hay quienes la evitan de forma consciente.

Según Justin Bariso, experto en inteligencia emocional, las personas más inteligentes tienden a esquivar lo que se conoce como ‘small talk’, que traduce conversaciones superficiales y rutinarias que, si bien cumplen una función social, rara vez genera una conexión significativa.

De acuerdo con Bariso para este perfil de personas, hablar por inercia no es un signo de cortesía, sino una oportunidad perdida de establecer un diálogo con propósito.

Qué es el small talk

El small talk no es dañino, pero sí limitado. Bariso lo describe como un intercambio que gira en torno a temas previsibles, impersonales y de poco impacto emocional. Se habla por hablar. Se activa por la incomodidad que produce el silencio, no por la voluntad de conocer al otro.

Las personas con mayor inteligencia emocional perciben con claridad esa diferencia. No se trata de que no quieran conversar, sino de que prefieren no invertir su atención en palabras vacías. Entienden que no todas las interacciones valen lo mismo, y que algunas incluso dificultan la posibilidad de establecer vínculos reales.

Entre las principales características del small talk, Bariso destaca:

• Su carácter genérico: temas como el clima, el tráfico o superficiales.
• Su brevedad emocional: no deja huella ni permite que el interlocutor se exprese en profundidad.
• Su función evasiva: busca evitar el silencio, no generar una conexión.
• Su baja memorabilidad: pocos recuerdan una conversación de este tipo al día siguiente.

Escuchar bien es más valioso que hablar mucho

Frente a ese modelo, Bariso propone otra forma de conversar, en la que prioricen la escucha activa, las preguntas abiertas y el interés genuino. El objetivo no es sustituir el small talk con interrogatorios profundos, sino abrir espacio para que el otro comparta algo con significado.

Para lograrlo, recomienda adoptar algunas prácticas esenciales:

• Hacer preguntas que inviten al otro a hablar sobre sí mismo.
• Evitar cambiar el tema hacia uno mismo al primer giro de la conversación.
• Escuchar sin planear la respuesta.
• Retomar lo que la otra persona dijo, mostrando que se está prestando atención.

Las preguntas con más potencial para iniciar una conversación auténtica no son complicadas, pero sí reveladoras.

En lugar de recurrir a frases vacías, las personas más inteligentes suelen optar por preguntas que permiten conocer mejor al otro sin invadir su espacio. Prefieren indagar, por ejemplo, en aquello que ha motivado recientemente a su interlocutor, en lo que le gustaría aprender en los próximos meses o en las actividades que lo apasionan fuera del trabajo.

Estas preguntas, formuladas con naturalidad, abren la puerta a una conversación auténtica y con contenido emocional.

La diferencia entre hablar y comunicarse

Para Bariso, el contenido de una conversación dice mucho sobre la calidad del vínculo que se está construyendo. En contextos laborales, este punto es especialmente relevante.

El experto en inteligencia emocional indicó que los empleados se sienten más comprometidos cuando perciben un interés real por parte de sus superiores, no solo en lo profesional, también en lo personal.

La implicación emocional, aunque surja de una conversación breve, tiene efectos visibles en la colaboración, el bienestar y la confianza entre equipos. Por eso, insiste en que hablar con intención, aunque sea solo unos minutos, es más valioso que llenar una hora con frases vacías.

Escuchar con atención. Hacer una pregunta que invite a descubrir algo nuevo del otro. En un mundo saturado de estímulos y ruido, elegir qué tipo de conversación tener puede ser una de las decisiones más inteligentes.

El 25 de junio de 2025, el presidente de la República, Gustavo Petro, sancionó la reforma laboral en un acto oficial celebrado en la Quinta de Bolívar, en Bogotá. Durante el acto público, el ministro del Interior, Armando Benedetti, y los titulares de la cartera de Trabajo y Hacienda, Antonio Sanguino, firmaron la ley ratificada por el jefe de Estado.

Luego del protocolo, el gobernante de los colombianos habló sobre las ventajas de la nueva ley para los trabajadores del país. De igual manera, aseguró que para avanzar como sociedad es necesario que se promueva el aprendizaje en los espacios laborales.

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A su vez, aprovechó para lanzar agudas críticas a los empresarios y gremios que se opusieron a la Reforma, amenazando con no cumplir con lo estipulado en la nueva ley.

Ante la negativa de este sector, el presidente Petro señaló que sus opositores son personas con poca inteligencia, a su juicio, no aprecian la importancia de la iniciativa enfocada en mejorar las condiciones laborales y dignificar el trabajo en Colombia.

“Por eso quiero decirle a los empresarios que no van a aplicar la reforma laboral. No son inteligentes”, dijo.

De igual manera, se refirió a los congresistas que pusieron trabas a la reforma laboral, quienes “tampoco eran inteligentes”. Incluso, los acusó de haber intentado sabotear, en vano, los debates, con el fin de perjudicar la propuesta impulsada por la actual administración.

“Ya sabemos quienes son, con nombres propios (...) intentaron sabotear los debates. No sé si hubo plata, pero el que la dio es un pobre pendejo, falto de ideas e inteligencia y ustedes saben eso que significa”, aseguró Petro.

El presidente también hizo una solicitud a los legisladores de la bancada de oposición de dar celeridad al debate de la reforma a la salud en la Comisión Séptima.

“Los rumores ahí están y le corresponde a la justicia investigar, pero yo le pediría a esos congresistas que quisieron de primeras sabotear la reforma laboral, a sus grupos políticos y empresas que los financian que esta vez acuerden con el Gobierno y el pueblo en la Comisión Séptima salvar las EPS”, aseveró.

Petro sobre la reforma a la salud

El presidente Gustavo Petro insistió que el Congreso debe aprobar la reforma a la salud, de lo contrario, se acabarán las Entidades Promotoras de Salud (EPS).

“Yo simplemente quiero que diga la verdad ante el pueblo y los asusta. Pues salud mental debe llegar a cada rincón de Colombia. Y va a llegar ya. En nuestros equipos van 5.5 millones, ya redujeron a la mitad la mortalidad infantil y ahora deben llegar a cada esquina. La Comisión 7.ª tiene en sus manos, si nos ayuda, que sea más profunda la reforma a la salud o si no se van las EPS de este país”.

A propósito, sostuvo que tendrán en sus manos el futuro de la salud de los colombianos, que sería asumida en su totalidad por el Estado colombiano.

“Nosotros profundizamos y asumimos la responsabilidad de la salud en Colombia, definitivamente. Bueno, ese es otro titular. Pues yo quiero un sistema mixto, pero depende de la ley, solo de la ley depende nada más bien”, señaló.

Cabe recordar que la implementación de este nuevo modelo tendría un costo anual de al menos $100 billones equivalentes al 5,7% del Producto Interno Bruto (PIB) y se prevé que esta cifra aumente de manera progresiva, con lo que alcance los $163,8 billones (7,1% del PIB) en 2034.

Según el Ministerio de la Salud, su estimación para 2025 es que estos recursos permitirían al sistema ingresar un total de $101,2 billones, dejando un saldo positivo de $292.000 millones durante ese año inicial.

Además de leer y estudiar, existe un hábito que las personas más inteligentes siempre practican, de acuerdo con la IA. Se trata de la escucha activa.

“Este hábito es fundamental para el desarrollo de la inteligencia, ya que va más allá de simplemente oír lo que otra persona dice”, señala ChatGPT.

Implica un enfoque consciente y deliberado para comprender y procesar la información de manera profunda. Esta habilidad tiene varias facetas que contribuyen tanto a la inteligencia interpersonal como a la intrapersonal.

ChatGPT señala que para construir este hábito es clave tener presente estos puntos:

• Atención plena.

Escuchar activamente requiere estar completamente presente en la conversación. Las personas inteligentes suelen poner atención a cada detalle, no solo a las palabras que se dicen, también a las emociones, el tono y el lenguaje corporal. Esto les permite captar matices que podrían pasar desapercibidos para alguien que escucha de manera pasiva.

• Reflexión y análisis.

Las personas que practican la escucha activa no se limitan a recibir información, sino que la procesan mientras la oyen. Esto implica reflexionar sobre lo que se está diciendo, identificar las ideas clave y realizar conexiones con otros conocimientos previos. El análisis crítico de lo que se está escuchando les permite hacer preguntas más profundas y aportar ideas relevantes.

• Empatía.

Escuchar activamente también está relacionado con la empatía, es decir, con la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Al comprender no solo el contenido de lo que se dice, sino también los sentimientos y perspectivas del hablante, las personas inteligentes son capaces de responder de manera más considerada y efectiva.

• Retroalimentación.

Una característica clave de la escucha activa es la retroalimentación. Las personas inteligentes suelen dar respuestas que indican que están procesando la información de manera profunda. Esto no significa interrumpir, sino hacer preguntas aclaratorias, resumir lo que se ha dicho para asegurar la comprensión y ofrecer comentarios relevantes.

• Desarrollo de habilidades interpersonales.

El escuchar activamente fomenta mejores relaciones interpersonales. Al mostrar que están genuinamente interesados en lo que otros tienen que decir, las personas inteligentes tienden a establecer relaciones más sólidas, basadas en la confianza y el respeto mutuo. Esto les permite aprender de las experiencias y conocimientos de los demás, lo que enriquece su propio entendimiento y perspectiva.

• Resolución de problemas.

La escucha activa también juega un papel crucial en la resolución de problemas. Al prestar atención a todos los aspectos de un problema o situación a través de las palabras de los demás, una persona inteligente puede identificar soluciones más completas y adaptativas. El hecho de escuchar sin juzgar prematuramente fomenta un ambiente de colaboración, donde las ideas pueden ser debatidas y refinadas.

Cómo leer 50 libros al año como Bill Gates

El hábito de la lectura es característico de las personas inteligentes. En el caso de Bill Gates, este lee 50 libros al año, una cifra que puede resultar desafiante para muchos, pero que él logra alcanzar gracias a algunos consejos prácticos que compartió con el medio Quartz.

Según Gates, uno de los hábitos clave para leer una gran cantidad de libros es tomar notas en los márgenes. Explicó que esta práctica le ayuda a concentrarse mejor en los textos, especialmente en los libros de no ficción.

“Tomar notas asegura que realmente estoy reflexionando sobre lo que está en el libro. Si no estoy de acuerdo con algo, a veces me lleva mucho tiempo leerlo porque escribo tanto en los márgenes que se vuelve algo frustrante”, comentó el filántropo.

Gates destacó que no comienza a leer un libro si sabe que no podrá terminarlo. Mencionó su interés en leer ‘Infinite Jest’, la novela de David Foster Wallace, pero subrayó que, debido a su longitud y complejidad, aún no ha decidido comenzar a leerla. “Si fuera un libro de 200 o 300 páginas, no lo pensaría dos veces, pero es largo y complicado. Prefiero seguir mi regla de terminar lo que empiezo”, explicó.

Por último, Gates compartió otro consejo esencial para una lectura efectiva: reservar una hora completa para leer. “No puedes ponerte a leer cinco minutos aquí o diez minutos allá, porque no te permite concentrarte adecuadamente”, concluyó.