Para millones de personas en todo el mundo, la depresión mayor no es una tristeza pasajera, sino una enfermedad crónica y paralizante que se resiste a los tratamientos habituales. De hecho, el último informe del Ministerio de Sanidad español señala que el 30% de la población adulta presenta sintomatología depresiva. Una prevalencia que ha aumentado en 5,5 puntos desde 2020 y que ya afecta al 8% de los jóvenes de 15 años.

Sin embargo, un nuevo e importante estudio clínico coordinado por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis (WashU Medicine) trae una luz de esperanza para los pacientes con los casos más severos y difíciles de tratar. La investigación, que forma parte del ensayo clínico en curso denominado RECOVER, demuestra que un pequeño dispositivo implantado quirúrgicamente en el pecho proporciona un alivio significativo y, sobre todo, duradero a personas que ya habían agotado todas las opciones médicas disponibles.

La investigación, publicada en la revista International Journal of Neuropsychopharmacology, ha estudiado a un grupo de pacientes que habían luchado contra la depresión durante 29 años y ya habían intentado, sin éxito, una media de 13 tratamientos diferentes. Entre estos métodos se incluyen opciones tan intensas como la terapia electroconvulsiva (electroshocks) y la estimulación magnética transcraneal.

Y es que, la enfermedad los afectaba con tanta dureza que el 72,4% de ellos se encontraba desempleado y presentaba un deterioro profundo en sus actividades cotidianas y su calidad de vida. “Creemos que la muestra de este ensayo representa al grupo de pacientes con depresión resistente más enfermos que jamás se haya estudiado en un ensayo clínico”, explica el doctor Charles Conway, autor principal del estudio, profesor de psiquiatría y director del Centro de Trastornos del Estado de Ánimo Resistentes al Tratamiento de WashU Medicine.

¿En qué consiste el tratamiento?

La tecnología evaluada se conoce como Estimulación del Nervio Vago (VNS, por sus siglas en inglés), desarrollada por la compañía LivaNova. El procedimiento consiste en implantar un pequeño generador de impulsos debajo de la piel en la zona del pecho. Este dispositivo envía pulsos eléctricos suaves y cuidadosamente calibrados a través de un cable conectado al nervio vago izquierdo.

El nervio vago funciona como una “superautopista” de comunicación bidireccional entre el cerebro y los órganos internos del cuerpo. Al estimularlo de forma continua, se busca modular los circuitos cerebrales que regulan el estado de ánimo y las emociones, permitiendo que el cerebro se recupere progresivamente de los daños causados por la depresión crónica.

Sin duda, la gran novedad del estudio RECOVER es la durabilidad del beneficio. En la mayoría de los tratamientos para la depresión severa, los pacientes suelen experimentar recaídas rápidas. Sin embargo, con el implante de estimulación del nervio vago, la historia es muy diferente.

De los pacientes que completaron el seguimiento y experimentaron una mejoría significativa al cabo del primer año de tratamiento activo, más del 80% mantuvo o incluso incrementó esos beneficios durante el segundo año. Entre aquellos que lograron una respuesta “sustancial” (definida como una reducción de al menos el 50% de sus síntomas depresivos), la tasa de éxito fue aún mayor: el 92% seguía sintiéndose bien al cumplir los dos años con el dispositivo encendido.

Pero el dato más impactante fue el porcentaje de pacientes que alcanzaron la remisión completa, es decir, que dejaron de presentar síntomas de depresión en su vida diaria. Al llegar a los 24 meses de terapia, más del 20% de los pacientes (uno de cada cinco) se encontraba en remisión. Ante esto, el doctor Conway confiesa que este resultado “nos impactó”.

Al final, “ver resultados así en una enfermedad tan complicada me hace ser optimista sobre el futuro de este tratamiento”, afirma. Hasta ahora y a pesar del estudio de diferentes equipos científicos, “estos resultados son sumamente atípicos”. Conway considera que la clara diferencia con otros estudios es que “tienen una sostenibilidad del beneficio muy baja, y ciertamente no a los dos años”. En definitiva: “Estamos viendo a personas mejorar y mantenerse bien”, sostiene el experto.

Un tratamiento que requiere paciencia

Pese a todos los aspectos positivos de este avance, los investigadores advierten que la estimulación del nervio vago actúa de manera lenta y progresiva. Casi un tercio (el 37.8%) de los pacientes que no habían mostrado mejorías al cumplir el primer año con el implante activo sí reportaron beneficios significativos al terminar el segundo año. Esto sugiere que el sistema nervioso de algunos pacientes requiere más tiempo de estimulación constante para lograr reorganizarse y responder de forma positiva al tratamiento.

Para estos pacientes gravemente discapacitados por la enfermedad, los beneficios no se miden solo en números, sino en la capacidad de realizar tareas cotidianas sencillas que antes les resultaban imposibles. Como señala el doctor Conway, en una enfermedad tan crónica, “incluso una respuesta parcial al tratamiento altera la vida por completo, y con la estimulación del nervio vago estamos viendo que ese beneficio es duradero”.

Actualmente, los investigadores esperan que estos sólidos datos de eficacia y calidad de vida ayuden a que las entidades de salud pública y los seguros médicos cubran el costo de la cirugía y el dispositivo, permitiendo que este innovador implante deje de ser inaccesible y llegue a las miles de personas que necesitan urgentemente una alternativa para volver a vivir.

Las autoridades sanitarias de Estados Unidos acaban de aprobar un nuevo análisis de sangre que podría convertirse en una herramienta clave para estimar el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo asociado a la enfermedad de Alzheimer. Así lo acaba de concluir un estudio internacional liderado por investigadores del Instituto de Neurociencia Mass General Brigham cuyos resultados se presentan en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer.

La investigación, publicada en JAMA, revela que las personas cognitivamente sanas con niveles muy elevados de p-tau217 presentan un riesgo absoluto del 38 % de desarrollar deterioro cognitivo en un plazo de cinco años. La probabilidad aumenta hasta el 78 % a los diez años, aunque los autores advierten de que las estimaciones a largo plazo se basan en un número más reducido de participantes.

Pese a estos resultados, los investigadores subrayan que las pruebas no están recomendadas, por el momento, para personas sin síntomas, ya que todavía no existen tratamientos preventivos eficaces dirigidos a quienes presentan un alto riesgo de desarrollar la enfermedad.

“Aún no contamos con terapias modificadoras de la enfermedad para personas asintomáticas con alto riesgo de desarrollar deterioro cognitivo por Alzheimer, por lo que nuestro consejo médico sigue siendo el mismo independientemente del resultado del análisis: realizar ejercicio físico de forma regular, mantener una alimentación saludable y priorizar el sueño y el bienestar general”, explica la neuróloga Reisa Sperling, autora principal del estudio.

No obstante, la investigadora considera que este escenario podría cambiar si los ensayos clínicos actualmente en marcha demuestran la eficacia de nuevos tratamientos preventivos. “En el futuro, estas pruebas podrían ayudar a identificar a las personas que más se beneficiarían de estas terapias. Nuestro objetivo es alcanzar un nivel de precisión comparable al de las pruebas de colesterol para predecir el riesgo de infarto”, señala.

Objetivo de la prueba: detectar posibles cambios en su función cognitiva

Para evaluar la capacidad predictiva del biomarcador, el equipo analizó datos de seis estudios observacionales y ensayos clínicos realizados en Norteamérica, Japón y Australia. En total participaron 2.684 adultos mayores sin deterioro cognitivo al inicio de la investigación.

Todos los participantes se sometieron a un análisis de sangre para medir los niveles de p-tau217 y a una tomografía por emisión de positrones (PET) como evaluación basal. Posteriormente fueron evaluados anualmente para detectar posibles cambios en su función cognitiva. El seguimiento abarcó desde las primeras incorporaciones al estudio en 2004 hasta 2025.

Durante ese periodo, 478 participantes desarrollaron deterioro cognitivo. El análisis confirmó que concentraciones elevadas de p-tau217 al inicio del estudio se asociaban de forma significativa con una mayor probabilidad de presentar deterioro cognitivo en los años siguientes.

Un marcador independiente de otros factores de riesgo

Según Rachel F. Buckley, primera autora del trabajo, uno de los principales avances del estudio es que permite estimar el riesgo individual de desarrollar deterioro cognitivo. “Lo que realmente distingue este trabajo es que ofrece una estimación personalizada del riesgo. Al combinar datos de seis cohortes internacionales obtuvimos un conjunto de información amplio y diverso, y observamos resultados consistentes sobre cómo la proteína p-tau217 influye en el riesgo a lo largo del tiempo”, afirma.

Los investigadores también comprobaron que el valor predictivo del biomarcador se mantenía incluso al tener en cuenta otros factores de riesgo conocidos, como la presencia de placas de beta-amiloide detectadas mediante PET o la variante genética APOE4, asociada a un mayor riesgo de Alzheimer.

Aún son necesarios más estudios

Los autores reconocen que el trabajo presenta algunas limitaciones, entre ellas un posible sesgo de selección de los participantes y la falta de datos suficientes para estimar el riesgo a lo largo de toda la vida. Por ello, consideran necesario validar los resultados en poblaciones más amplias y representativas y prolongar el seguimiento para mejorar la precisión de las estimaciones.

Mientras tanto, Sperling apunta que la utilidad inmediata de la prueba podría centrarse en la investigación clínica. “Actualmente, la proteína p-tau217 puede ayudar a identificar a personas con alto riesgo de desarrollar demencia por Alzheimer para participar en ensayos de prevención. A medida que estas investigaciones avancen, las estimaciones individualizadas del riesgo podrían contribuir a orientar antes las decisiones sobre tratamiento y seguimiento”, concluye.

Durante la infancia, gran parte de lo que un niño aprende sobre sí mismo no nace de una reflexión propia, sino de las palabras y los mensajes que recibe de quienes le rodean. Así, los más pequeños comienzan a construir la imagen de quiénes son y cuál es su lugar en el mundo.

Muchas de esas descripciones parecen inofensivas. Expresiones como “es muy tímido”, “es un terremoto”, “es muy responsable” o “siempre da problemas” suelen pronunciarse sin intención de hacer daño. Sin embargo, cuando esos calificativos se repiten una y otra vez, pueden acabar convirtiéndose en una especie de guion que el niño asume como parte de su identidad.

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La psicología lleva años señalando que la forma en que nos vemos a nosotros mismos tiene un origen muy temprano y que determinadas experiencias infantiles pueden dejar una huella que se prolonga hasta la edad adulta. En algunos casos, esa identidad construida a partir de etiquetas puede influir en la autoestima, la manera de relacionarse con los demás e incluso favorecer la aparición de problemas de salud mental como la ansiedad o la culpa excesiva.

Sobre ello ha reflexionado la psicóloga Laura Abellán (@menteyraices en TikTok) en una publicación en redes sociales, donde invita a mirar hacia la infancia para entender muchos comportamientos presentes. “¿Cómo hablaban de ti cuando eras pequeño? ¿Cuál te dijeron que era tu manera de ser? El problemático, el tímido, la perfecta. Porque justo ahí empieza la forma en la que hoy te relacionas contigo mismo y también con los demás”, afirma.

El peligro de las etiquetas, especialmente durante la infancia

La experta recuerda que los adultos rara vez etiquetan con mala intención. Sin embargo, explica que esas palabras tienen un peso mucho mayor del que suele imaginarse. “Aunque por supuesto los adultos no lo hagan con mala intención, un niño termina construyendo su identidad alrededor de lo que escucha constantemente sobre sí mismo”.

Según explica Abellán, existe una razón relacionada con el desarrollo psicológico. “Hasta más o menos los doce años no terminamos de desarrollar las capacidades cognitivas necesarias para construir nuestra identidad de manera independiente”. Mientras tanto, añade, “si un niño recibe constantemente mensajes como ‘eres bueno’, ‘eres malo’, ‘eres problemático’, ‘eres inteligente’, tiende a incorporarlos como verdades absolutas sobre sí mismo”.

El problema, según señala, es que esas etiquetas no siempre reflejan la realidad del menor, sino la interpretación que hacen los adultos de su comportamiento. “Lo peligroso de las etiquetas es que muchas veces no describen de verdad al niño, sino la forma en la que los adultos están interpretando sus emociones y sus conductas”.

Para ilustrarlo, la psicóloga expone distintos ejemplos: “A veces ‘demasiado sensible’ era en realidad un niño que necesitaba seguridad emocional y no se la estaban dando; ‘muy independiente’ era un niño en cuya casa había que atender antes las necesidades de otra persona, entonces aprendió a no pedir ayuda; ‘conflictivo’ era un niño expresando dolor; la niña perfecta simplemente entendió que valía en función de cuánto cumpliera las expectativas o de que se le quería más cuantos menos problemas diera”.

Con el paso de los años, esas creencias pueden seguir condicionando la forma en que una persona afronta su vida. “El problema es que nos hacemos mayores y muchas de esas etiquetas se nos quedan dentro”. Como consecuencia, “aparecen adultos que sienten ansiedad si decepcionan, culpa por poner límites, sin darse cuenta de que siguen intentando encajar en el personaje que aprendieron cuando eran pequeños”.

Con máximas de más de 40 grados y mínimas que no bajan de 20 en buena parte de España, las duchas de agua fría se convierten en antojos constantes y casi irrefrenables tras horas y horas de calor. Pero, lo que parece un método infalible para luchar contra las temperaturas extremas, puede resultar más contraproducente que beneficioso. Lo explica el farmacéutico Álvaro Fernández, que divulga sobre salud a través de sus redes sociales (@Farmacéuticofernandez).

En una de sus últimas publicaciones, explica que “cuando el agua está demasiado fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen para conservar el calor corporal. Como llega menos sangre a la superficie, tu cuerpo pierde peor el calor hacia el exterior”. Además, añade que el contraste brusco “puede hacer que el organismo interprete que se está enfriando demasiado y reduzca algunos de los mecanismos que utiliza para disipar el calor”.

Una ducha templada, la mejor opción

Fernández no desaconseja estas duchas, puesto que “refrescan mientras estás debajo del agua y pueden resultar agradables”, pero sí indica que no cumplen con el objetivo de contribuir en la termorregulación del organismo que muchos esperan al ponerse bajo un grifo con agua helada. “Si lo que buscas es ayudar a tu cuerpo a bajar su temperatura, una ducha templada suele ser una mejor opción que una helada", recomienda

Cómo funciona el sistema interno de refrigeración

Adam Taylor, profesor de anatomía en la Universidad de Lancaster (Reino Unido), detalla en un artículo publicado en The Conversation, que la temperatura interna óptima del cuerpo humano ronda los 37°C. Este valor permite que todos los sistemas funcionen de manera eficiente. Cuando la temperatura central se eleva, el centro regulador de la temperatura en el cerebro envía señales a los vasos sanguíneos y músculos próximos a la superficie cutánea. El objetivo es activar mecanismos naturales que favorecen la disipación del calor.

Si la temperatura interna alcanza valores entre 39 y 40 grados, y permanece así durante demasiado tiempo, el riesgo de daño orgánico aumenta considerablemente. Para evitarlo, el cuerpo utiliza diversas estrategias para reducir la temperatura. Una de las principales es la irradiación de calor, que se libera hacia el entorno por radiación térmica y representa hasta el 60% de la pérdida calórica. Por otra parte, detalla, alrededor del 22% de nuestro calor corporal se pierde a través de la sudoración. Sin embargo, cuando la temperatura del entorno excede nuestra temperatura corporal, la sudoración se convierte en el mecanismo dominante.

Cualquier calor corporal restante se pierde a través de una mezcla de convección en el aire o líquido con el que el cuerpo puede estar en contacto y conducción en objetos sólidos con los que el cuerpo se roza. Para apoyar estos mecanismos, nuestros vasos sanguíneos cambian de diámetro. Los que están más cerca de la piel se dilatan para permitir que entre más sangre y puedan acercarse a la superficie relativamente más fría de la piel. Luego, el cuerpo trabaja para hacer circular la sangre, de modo que el calor del interior del cuerpo pueda moverse a la periferia para enfriarse.

La victoria de la Selección española ante la poderosa Francia, deslucida frente a una Roja implacable, ha sellado su pase a la final del Mundial 2026. Será en Nueva York donde los de Luis de la Fuente se enfrenten a los argentinos o los ingleses para disputar la copa del mundo, una segunda estrella sobre el escudo que acompañe a la ganada en 2010 en Sudáfrica.

La Roja brilló con luz propia gracias a una defensa impenetrable y a jugadores como Mikel Oyarzabal, Pedro Perro o Lamine Yamal. Sin embargo, el de Don Benito tuvo que pedir el cambio por molestias musculares y el lateral del Barcelona salió del campo cojeando. Para algunos, la preocupación por el estado físico de dos estrellas del equipo ha empañado la euforia por la clasificación a la final.

En el caso de Lamine, fueron los comunicadores de Tiempo de Juego de COPE quienes señalaron que el futbolista estaba cojeando. “Tiene una cara... No ha sonreído ni cuando se ha encontrado con su hermano pequeño”, apuntaba Paco González.

De la Fuente descarta que Lamine Yamal esté lesionado

La preocupación por el estado físico del mejor lateral derecho de la Selección se ha trasladado hasta Luis de la Fuente, quien en rueda de prensa descartó una posible lesión: “Lamine no tiene nada que yo sepa, he hablado con los médicos ahora”. Sin embargo, Pedro Porro será sometido a examen: “Parece que es una sobrecarga también, pero vamos a valorar mañana”.

El origen de la molestia estaría en una acción en la que Kylian Mbappé y el jugador español protagonizaron un choque que dejó a ambos con molestias físicas.

Qué esperar de la sobrecarga muscular de Pedro Porro

Fue en el minuto 83′ cuando Porro quedó tendido sobre el césped con gesto de dolor y De la Fuente le sustituyó por Marcos Llorente. Pese a que el banquillo no mostró preocupación, se ha revelado que el futbolista del Tottenham ha sufrido un tirón en los isquios (un grupo de músculos situados en la parte posterior del muslo) fruto de una sobrecarga muscular.

Una distensión de los músculos isquiotibiales, conocida comúnmente como “tirón muscular”, es una de las lesiones más frecuentes entre personas que practican deporte o realizan actividades físicas intensas, como el fútbol. Ocurre cuando uno o más músculos ubicados en la parte posterior del muslo se estiran en exceso y sufren un desgarro, cuya gravedad puede variar desde una lesión leve hasta una ruptura completa.

Los especialistas de MedlinePlus clasifican esta lesión en tres grados. El grado 1 corresponde a una distensión leve con pequeñas fibras musculares afectadas; el grado 2 implica un desgarro parcial del músculo; mientras que el grado 3 representa una ruptura completa, una condición que en algunos casos requiere cirugía, especialmente si el tendón se desprende del hueso cerca de los glúteos.

Los síntomas más comunes incluyen dolor intenso, inflamación, sensibilidad al tacto y dificultad para caminar. En lesiones más severas también pueden aparecer hematomas extensos y una importante limitación del movimiento. El tiempo de recuperación depende de la gravedad: una lesión leve puede sanar en pocos días, mientras que las de mayor grado pueden tardar varias semanas o incluso meses.

Asistir a una función de teatro, ir a una sesión de cine o visitar un museo pueden tener un efecto en nuestra edad fisiológica. Así lo acaba de demostrar un estudio de la Universidad de Ciencia de Tokio tras observar que participar en actividades culturales ayuda a ralentizar el envejecimiento.

La investigación, publicada en la Journal of Epidemiology & Community Health, ha utilizado datos de la English Longitudinal Study of Ageing (ELSA), un estudio de cohorte que sigue a una muestra representativa de adultos de 50 años o más residentes en Inglaterra. Para este estudio se incluyeron 1.899 individuos que participaron en al menos dos de las siguientes olas de recolección de datos: 2004/2005, 2006/2007 y 2008/2009.

El grado de participación cultural se midió según la frecuencia con que los participantes acudían a tres tipos de actividades: cine, museos y teatros/conciertos. Cada frecuencia respondida sumaba a una escala compuesta que iba de 0 (sin participación) a 15 (máxima participación).

Por su parte, la edad fisiológica se calculó utilizando el método de Klemera-Doubal, que integra diez marcadores clínicos y fisiológicos: presión arterial, índice de masa corporal, velocidad al caminar, fuerza de agarre, volumen espiratorio forzado, hemoglobina, fibrinógeno, colesterol LDL y hemoglobina glucosilada. Este sistema permite estimar la “edad biológica” que puede diferir de la edad cronológica según el estado general de los sistemas corporales.

Una diferencia de casi un año

Las personas con mayor participación cultural presentaron una edad fisiológica media de 66,9 años, frente a los 69,9 años de quienes acudían a estas actividades solo un par de veces al año. La edad cronológica media era similar en ambos grupos (68,7 y 70,3 respectivamente), lo que resalta la diferencia atribuible al envejecimiento fisiológico.

El análisis detallado mostró que por cada punto adicional en la escala de participación cultural, la edad fisiológica era 0,085 años menor (alrededor de un mes). La diferencia entre los extremos (puntaje 0 versus 15) equivalía a una reducción de 1,2 años en la edad fisiológica.

“Nuestros resultados revelan que un aumento en la participación cultural se asocia consistentemente con una menor edad fisiológica, incluso después de controlar factores socioeconómicos, salud previa y actividad física”, destaca el equipo liderado por Yusuke Matsuyama en el artículo científico.

De manera longitudinal, al revisar la situación cuatro años después, se observó que cada punto adicional en participación cultural se traducía en una edad fisiológica 0,089 años más baja (unos 32 días), confirmando la persistencia del efecto a lo largo del tiempo.

Por qué podría influir la cultura en el envejecimiento

La hipótesis central es que la participación en actividades culturales fomenta las relaciones sociales, estimula el bienestar mental y promueve hábitos más saludables, lo que en conjunto tendría un efecto beneficioso sobre el envejecimiento físico.

Estudios previos citados por los autores señalaron que acudir a conciertos puede reducir biomarcadores de estrés y que la mayor “vida cultural” está relacionada con menor soledad, mejor alimentación y mayor actividad física. Además, se ha observado una relación entre la participación cultural y la reducción de riesgos de depresión y deterioro cognitivo.

“La participación cultural es modificable y puede convertirse en un punto de intervención efectivo para promover la longevidad saludable. De hecho, su impacto podría ser comparable al de la actividad física regular,” sostienen los investigadores en sus conclusiones.

Dado que la muestra proviene únicamente de adultos mayores en Inglaterra, no es seguro que los resultados sean extrapolables a otras culturas, aunque estudios en Japón han detectado tendencias similares. “A futuro, será fundamental investigar si la promoción sostenida de la participación cultural tiene efectos acumulativos o incluso superiores sobre el envejecimiento saludable,” concluye Yusuke Matsuyama.

Los hombres jóvenes y sanos que consumen frutos secos cada día de la semana tienen una mejor calidad de semen, según revela un estudio liderado por el Institut d’Investigació Sanitària Pere Virgili (IISPV) y la Universitat Rovira i Virgili (URV) de Tarragona. Los investigadores han observado que quienes incorporan estos alimentos con mayor frecuencia presentan un mayor recuento y concentración de espermatozoides.

La investigación, publicada en la revista Andrology, analizó a 222 hombres sanos de entre 18 y 40 años residentes en España, reclutados entre 2021 y 2024 dentro del proyecto Led-Fertyl. A diferencia de trabajos anteriores, centrados en hombres con infertilidad, este estudio evaluó a participantes sin problemas reproductivos conocidos, lo que lo convierte en la mayor cohorte de este tipo con datos sobre consumo de frutos secos y calidad seminal.

Los voluntarios aportaron una muestra de semen y respondieron un cuestionario validado sobre su alimentación habitual. Los investigadores calcularon el consumo semanal de frutos secos variados: almendras, pistachos, nueces, avellanas, anacardos, nueces de Brasil y cacahuetes, entre otros, y clasificaron a los participantes en tres grupos: menos de tres raciones semanales, entre tres y menos de siete, y siete o más raciones por semana. Cada ración equivalía a 30 gramos.

Los hombres que consumían siete o más raciones semanales presentaban un recuento total y una concentración de espermatozoides significativamente superiores a los de quienes consumían menos de tres raciones. Asimismo, cada ración diaria adicional de frutos secos se relacionó con una mejora independiente de ambos parámetros.

Más ultraprocesados, menor cantidad de espermatozoides

El estudio también encontró que sustituir una ración diaria de frutos secos por alimentos ultraprocesados, como patatas fritas o bollería industrial, se asociaba con una reducción importante del recuento espermático. Para los autores, este resultado pone de relieve que la calidad general de la dieta desempeña un papel relevante en la salud reproductiva masculina.

Además, los participantes con mayor consumo de frutos secos presentaban un 75 % menos riesgo de alteraciones en la motilidad espermática y un 69 % menos probabilidad de obtener un seminograma alterado. El análisis por tipos mostró beneficios especialmente para el consumo de almendras y pistachos, mientras que no se observaron asociaciones claras con las nueces.

El papel de la dieta mediterránea en la calidad del semen

Los investigadores también analizaron la influencia de la dieta mediterránea. Los hombres con mayor adherencia a este patrón alimentario y un elevado consumo de frutos secos registraron los mejores resultados, lo que sugiere que sus beneficios son mayores cuando forman parte de una alimentación saludable.

El estudio tiene algunas limitaciones. Al ser observacional, no puede demostrar una relación de causa y efecto. Además, solo se analizó una muestra de semen por participante y la información dietética se obtuvo mediante cuestionarios, por lo que puede existir cierto sesgo de recuerdo. Tampoco puede descartarse que quienes consumen más frutos secos mantengan otros hábitos saludables que influyan en los resultados.

Los autores señalan que la infertilidad masculina participa en hasta la mitad de los casos de dificultad para concebir y recuerdan que los frutos secos aportan antioxidantes, vitamina E, magnesio, fibra y L-arginina, nutrientes que podrían favorecer la función de los espermatozoides. Aunque serán necesarios nuevos estudios para confirmar estos resultados, la investigación respalda la recomendación de incluir unos 30 gramos diarios de frutos secos dentro de una dieta equilibrada y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados para proteger la salud reproductiva masculina.

Las ciruelas son una de las frutas más consumidas durante los meses de verano, apreciadas por su sabor dulce, su versatilidad en la cocina y su reconocido efecto beneficioso sobre el tránsito intestinal. Sin embargo, sus propiedades nutricionales van mucho más allá. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), aporta agua, minerales y diversos compuestos bioactivos con capacidad antioxidante que contribuyen a una alimentación saludable.

El principal componente de las ciruelas es el agua, lo que las convierte en un alimento especialmente refrescante e hidratante. Este elevado contenido hídrico ayuda a mantener el equilibrio de líquidos del organismo y favorece una correcta hidratación, especialmente durante las épocas de mayor calor o tras la práctica de actividad física.

Tras el agua, los hidratos de carbono representan el siguiente componente mayoritario. Entre ellos destaca el sorbitol, un tipo de azúcar presente de forma natural en las ciruelas que posee una leve acción laxante. Esta característica explica que tradicionalmente se recomiende el consumo de ciruelas, tanto frescas como desecadas, para favorecer el tránsito intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento de forma natural.

Desde el punto de vista vitamínico, la FEN señala que las ciruelas no constituyen una fuente especialmente significativa de vitaminas, aunque sí contienen pequeñas cantidades de provitamina A y vitamina E. La provitamina A está presente en mayor proporción en las variedades de color más oscuro y participa en el mantenimiento de la visión, la piel y el sistema inmunitario. Por su parte, la vitamina E destaca por su papel como antioxidante, ayudando a proteger las células frente al daño oxidativo.

En cuanto a los minerales, el potasio es el nutriente más abundante en las ciruelas. Este mineral desempeña funciones esenciales en el organismo, ya que contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, además de participar en el mantenimiento del equilibrio de líquidos y en el control de la presión arterial dentro de una dieta equilibrada.

Una fruta rica en antioxidante para hacer frente al envejecimiento

La FEN también señala la presencia de distintos isómeros del ácido clorogénico, como el ácido neoclorogénico y el ácido criptoclorogénico. Estos compuestos forman parte del grupo de los polifenoles y se caracterizan por su actividad antioxidante, una propiedad que ayuda a neutralizar los radicales libres generados de forma natural durante el metabolismo y frente a factores externos como la contaminación o la radiación solar.

En el caso de las variedades de color rojo, las ciruelas contienen además antocianinas, unos pigmentos naturales localizados principalmente en la piel y responsables de su característica tonalidad. Las antocianinas también poseen actividad antioxidante y forman parte de los compuestos bioactivos presentes en numerosas frutas y hortalizas de colores intensos.

Aunque las ciruelas no destacan por un elevado aporte vitamínico, su combinación de agua, potasio, fibra y compuestos antioxidantes las convierte en una fruta interesante dentro de una alimentación variada y equilibrada. Los expertos en nutrición recuerdan que el consumo habitual de frutas forma parte de las recomendaciones dietéticas para mantener un buen estado de salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

El maltrato infantil no solo deja cicatrices emocionales; también altera de manera cuantificable la biología de quienes lo sufren. Un reciente estudio liderado por científicas españolas y publicado en la revista Journal of Affective Disorders ha demostrado que la exposición al abuso o la negligencia parental provoca un desgaste acumulado en los sistemas biológicos de los menores, un concepto conocido como carga alostática.

Esta investigación revela cómo el cuerpo de las víctimas se mantiene en un “modo alerta” constante, lo que acaba amplificando de manera significativa el riesgo de sufrir problemas graves de salud mental, especialmente síntomas de ansiedad, depresión y dificultades relacionales. Hay que tener en cuenta que “estas experiencias suelen producirse dentro del entorno de referencia y apego, lo que puede situarlo en una posición especialmente ambivalente: necesita protección, cuidado y vínculo de las mismas figuras que pueden estar generando daño emocional, físico o relacional”, detalla Lourdes Fañanás, catedrática de la Universidad de Barcelona (UB-IBUB) y jefa de grupo del CIBERSAM.

Junto a ella han trabajado las investigadoras Laia Marques-Feixa (primera autora del artículo), Nerea San Martín (ambas de la UB, el IBUB y el CIBERSAM) y Soledad Romero (Hospital Clínic, IDIBAPS y CIBERSAM). Para llevar a cabo el estudio, las autoras han analizado a un grupo de 187 niños y adolescentes de entre 7 y 17 años, de los cuales 116 tenían un diagnóstico psiquiátrico activo y 71 no presentaban trastornos. Durante la evaluación se observaron cinco subtipos de maltrato: negligencia emocional, negligencia física, abuso emocional, abuso físico y abuso sexual. El análisis conjunto de todos estos tipos de experiencias es crucial, ya que en la práctica clínica el maltrato no suele presentarse de forma aislada, sino combinado.

Por qué el desgaste biológico potencia el desarrollo de trastornos

La carga alostática son las secuelas físicas que paga el organismo para adaptarse a las situaciones de estrés crónico y grave. Al no poder escapar de esta amenaza, que viene en este caso de las figuras de apego, el cuerpo activa de manera persistente sus sistemas neuroendocrino, inmunitario y metabólico. Esto genera una sobreactividad constante que provoca a su vez un desgaste fisiológico.

Pero el hallazgo más sorprendente fue descubrir que la carga alostática actúa como un factor “moderador” o amplificador de la psicopatología. Es decir, aquellos que presentan un mayor desgaste biológico acumulado sufren síntomas psiquiátricos mucho más severos.

Específicamente, este impacto se tradujo en un incremento notable de los síntomas internalizantes (como la ansiedad, la depresión, el aislamiento y las quejas somáticas) y de los problemas sociales (como la dificultad para formar relaciones saludables o una excesiva dependencia de los adultos). En cambio, no se observó que la carga alostática moderara los síntomas externalizantes (como la agresividad o la conducta disruptiva) ni los problemas de pensamiento o atención.

¿Cómo puede detectarse este desgaste biológico?

Hasta ahora existía un índice global basado en diez biomarcadores que cubren distintas funciones del organismo para medir ese nivel de desgaste: el cortisol diurno y su reactividad bajo estrés agudo; la inmunoglobulina A secretora (s-IgA) basal y su reactividad; la proteína C reactiva (un marcador de inflamación); niveles de glucosa y hemoglobina glicosilada (HbA1c); el ratio de colesterol total/HDL; el índice de masa corporal (IMC) y el índice cintura/altura.

Una vez analizaron todas las muestras con estas variables, las autoras observaron unos resultados contundentes. Y es que aquellos menores que habían sufrido maltrato presentaban una carga alostática significativamente mayor, con un mayor número de estos biomarcadores situados por encima de los umbrales de riesgo clínico descritos en la población general.

Pero dada la dificultad práctica de analizar diez biomarcadores en la práctica clínica diaria, las investigadoras han creado la combinación más eficiente y predictiva de la gravedad clínica. Así nació el índice AL3, una herramienta simplificada compuesta por solo tres indicadores de fácil medición: niveles de cortisol diurno, proteína C reactiva (CRP) y el índice cintura/altura.

Según han podido comprobar durante el estudio, los jóvenes expuestos al maltrato que presentaban alteraciones en al menos dos de estos tres parámetros tenían una probabilidad 11 veces mayor de situarse en el grupo de alto riesgo biológico y clínico. Este hallazgo proporciona a los profesionales de la salud una valiosa herramienta predictiva para detectar de forma temprana a las víctimas más vulnerables antes de que desarrollen trastornos clínicos completos.

Aunque el estudio detectó que ser varón se asociaba con una mayor acumulación de maltrato y puntuaciones de carga alostática más altas en esta muestra, las autoras recalcan la necesidad de realizar investigaciones con perspectiva de género, especialmente durante la pubertad.

Un brote de ciclosporosis mantiene bajo vigilancia a las autoridades sanitarias de Estados Unidos, donde cerca de 3.000 personas han sido diagnosticadas con una infección intestinal causada por el parásito microscópico Cyclospora cayetanensis. Los contagios se han detectado en 31 estados y han provocado decenas de hospitalizaciones, mientras los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) investigan el origen de este aumento de casos.

La infección se transmite principalmente a través del consumo de alimentos o agua contaminados y, aunque en la mayoría de las personas no suele ser grave, puede provocar cuadros intensos de diarrea acuosa, a veces descrita como “explosiva”, además de dolor abdominal, náuseas, cansancio y pérdida de peso cuando la enfermedad se prolonga. La principal preocupación de las autoridades está relacionada con la cadena alimentaria, ya que algunos brotes anteriores se han asociado al consumo de productos frescos como frutas y verduras.

¿Qué es Cyclospora y cómo afecta al organismo?

La ciclosporosis es una enfermedad intestinal causada por Cyclospora cayetanensis, un protozoo que infecta principalmente el intestino delgado. La infección aparece cuando una persona ingiere el parásito presente en alimentos o agua contaminados. La transmisión directa entre personas es poco frecuente, ya que el microorganismo necesita un periodo en el ambiente antes de poder causar nuevas infecciones.

Los síntomas suelen aparecer alrededor de una semana después de la exposición, aunque el periodo puede variar. Algunas personas pueden no presentar síntomas, mientras que otras desarrollan diarrea acuosa intensa, dolor abdominal, cólicos, náuseas, pérdida de apetito y fatiga. En algunos casos, la enfermedad puede prolongarse durante semanas y presentar recaídas, con periodos en los que los síntomas desaparecen y vuelven a aparecer posteriormente.

Aunque no suele poner en riesgo la vida de personas sanas, puede resultar más complicada en personas inmunodeprimidas o con otros problemas de salud.

¿Puede llegar a España?

España no se encuentra actualmente ante una situación similar a la de Estados Unidos, ya que la ciclosporosis es una enfermedad poco frecuente en nuestro país. La Agencia Catalana de Seguridad Alimentaria (ACSA) señala que, aunque los datos sobre la presencia del parásito en España son limitados, se han descrito casos en viajeros y también se ha detectado la presencia del microorganismo en estudios realizados sobre aguas residuales y plantas de tratamiento.

Sin embargo, diferentes organismos de seguridad alimentaria consideran que Cyclospora cayetanensis es un parásito que debe tenerse en cuenta dentro de los riesgos emergentes. La ACSA ya advertía en 2015 de la importancia de vigilar este microorganismo por su posible relación con el consumo de agua y alimentos frescos, especialmente frutas y hortalizas, cuya contaminación puede producirse por el uso de agua contaminada en el riego o durante la manipulación.

En la misma línea, el Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) incluyó a Cyclospora cayetanensis entre los riesgos microbiológicos asociados al consumo de fresas, frambuesas o moras. Un informe de AESAN publicado en 2012 señalaba que estos productos pueden estar implicados en brotes cuando proceden de zonas con presencia del parásito y subrayaba la importancia de aplicar medidas de prevención durante toda la cadena alimentaria.

Además, en su informe de 2025 sobre los efectos del cambio climático en los riesgos alimentarios, AESAN identifica a Cyclospora cayetanensis entre los parásitos cuya presencia puede verse influida por factores como la globalización y los cambios ambientales. Entre los elementos que pueden favorecer su aparición se incluyen el aumento del uso de aguas residuales no tratadas para el riego de vegetales y una mayor movilidad internacional.

Miles de afectados en Estados Unidos

El aumento inusual de casos detectado en Estados Unidos ha llevado a las autoridades sanitarias a investigar el origen del brote y determinar si existe una fuente común de exposición. Desde mayo de este año se han contabilizado cerca de 3.000 personas afectadas en 31 estados, con decenas de hospitalizaciones y sin fallecimientos asociados comunicados hasta el momento.

Los casos se concentran especialmente en Michigan, aunque también se han detectado incrementos importantes en estados como Nueva York, Carolina del Norte, Ohio e Illinois. Ante este aumento, los departamentos de salud estatales y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) trabajan para determinar si existe una fuente común de exposición que explique el repunte de infecciones.

Por ahora, las autoridades no han identificado un alimento concreto como origen del brote. La investigación se centra en analizar las muestras del parásito y estudiar posibles conexiones entre los casos para comprobar si las infecciones proceden de una misma fuente. El rastreo resulta complicado porque los síntomas pueden aparecer días después de la exposición, lo que dificulta que las personas afectadas recuerden con precisión qué alimentos consumieron.

Los antecedentes de otros brotes en Estados Unidos apuntan especialmente a los productos frescos como una posible vía de transmisión. Alimentos como cilantro, lechuga, albahaca, frutos rojos o guisantes han estado relacionados con episodios anteriores, ya que pueden contaminarse durante el cultivo, el riego, la cosecha o la manipulación si entran en contacto con agua o superficies contaminadas.

Las toxiinfecciones alimentarias son enfermedades que se producen tras consumir alimentos contaminados por microorganismos patógenos o por las toxinas que estos generan. Su origen puede ser diverso: bacterias, virus o parásitos. Dependiendo del agente causante, se distinguen tres tipos principales. Las infecciones, como la salmonelosis o la hepatitis A, se producen cuando el organismo ingiere directamente los microorganismos presentes en el alimento. Las intoxicaciones, como el botulismo o la gastroenteritis causada por enterotoxinas estafilocócicas, tienen su origen en toxinas ya formadas en los alimentos antes de ser consumidos. Por último, las parasitosis, entre las que destacan la triquinelosis y la anisakiasis, son consecuencia de la ingestión de determinadas formas parasitarias.

Los microorganismos son seres vivos que necesitan que el alimento, que les sirve al mismo tiempo de vehículo y de hábitat, les brinde unas condiciones determinadas para sobrevivir. El calor propicia su desarrollo, por lo que alimentos que solemos llevar a la playa, como una tortilla de patatas o un tupper con ensaladilla rusa, son para las bacterias el lugar perfecto para crecer.

Uno de los errores más frecuentes es confiar únicamente en el aspecto del alimento. Un producto puede parecer fresco, mantener un olor normal y no presentar alteraciones visibles, pero estar contaminado con microorganismos capaces de provocar una enfermedad. Por ello, la apariencia nunca debe ser el único criterio para valorar si un alimento es seguro para el consumo.

Cómo prevenir una intoxicación alimentaria

Antes de consumir cualquier alimento, la seguridad comienza con una correcta manipulación. Por ello, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) recuerda una serie de recomendaciones que ayudan a prevenir la mayoría de las toxiinfecciones alimentarias.

La primera pauta es elegir alimentos que hayan sido tratados higiénicamente. La leche debe estar pasteurizada o esterilizada, mientras que carnes, pescados y productos frescos deben mantenerse siempre refrigerados o congelados. En el caso de preparaciones caseras con huevo crudo, como algunas salsas o postres, es aconsejable consumirlas inmediatamente y evitar guardar las sobras.

La cocción también es un factor clave. Los alimentos de origen animal deben alcanzar una temperatura suficiente para eliminar los microorganismos que puedan contener, por lo que es recomendable asegurarse de que el interior esté completamente cocinado. Una vez preparados, conviene consumirlos cuanto antes y no dejarlos a temperatura ambiente durante más de dos horas.

Si se conservan sobras, estas deben refrigerarse rápidamente y recalentarse por completo antes de volver a consumirlas. Asimismo, para evitar la anisakiasis, el pescado que vaya a consumirse crudo o poco cocinado debe congelarse previamente durante al menos cinco días a -20 °C o menos.

La AESAN también insiste en evitar la contaminación cruzada. Los alimentos crudos nunca deben entrar en contacto con los ya cocinados, ni compartir utensilios, tablas de cortar o paños de cocina sin una limpieza previa. Mantener una correcta higiene de manos, superficies y utensilios resulta esencial durante toda la preparación.

El cuidado de los pies suele quedar relegado frente a otras rutinas de higiene, aunque se trata de una parte del cuerpo que soporta largas horas de actividad y encierro en calzados poco transpirables.

La falta de ventilación, sumada a la transpiración, favorece la aparición de humedad, mal olor y endurecimiento de la piel. Para muchas personas, los pies son fuente de molestias cotidianas, sobre todo en climas cálidos o durante jornadas extendidas de trabajo o deporte.

Lavarse los pies con sal y vinagre puede ayudar a reducir la sensación de humedad y mal olor tras muchas horas con calzado cerrado, además de ablandar la piel endurecida, aunque no sustituye un tratamiento médico si hay infección, dolor importante o lesiones.

Se trata de un remedio casero planteado como una rutina puntual de higiene: basta con una o dos veces por semana, con 1 litro de agua tibia, media taza de vinagre, dos cucharadas de sal gruesa y una inmersión de entre 15 y 20 minutos. Una frecuencia mayor puede resecar la piel en algunas personas.

Cómo hacer un baño de pies con vinagre y sal paso a paso

Este baño de pies se sitúa en un contexto muy concreto: jornadas largas con zapatillas deportivas o calzado cerrado, pies húmedos tras muchas horas “encapsulados”, transpiración abundante y molestias leves como picor o escozor sin heridas. También puede incorporarse como medida de mantenimiento para controlar el mal olor persistente o reforzar la sensación de higiene. Además, es una alternativa sencilla y accesible, ya que los ingredientes suelen estar presentes en la mayoría de los hogares.

La combinación de vinagre y sal se usa porque puede contribuir a mantener los pies más limpios, reducir el olor asociado a la humedad y suavizar las durezas, sobre todo en los talones. El efecto que se produce es de mayor confort, no de curación. Algunas personas notan también una sensación de frescura y alivio tras el baño, lo que puede favorecer el bienestar tras una jornada exigente.

La preparación empieza con un recipiente en el que quepan cómodamente ambos pies. Hay que verter aproximadamente 1 litro de agua tibia, añadir media taza de vinagre y dos cucharadas de sal gruesa, y remover hasta que la sal quede bien disuelta.

Después hay que sumergir los pies entre 15 y 20 minutos. Al terminar, conviene enjuagarlos con agua limpia y secarlos muy bien, especialmente entre los dedos, que es la zona donde más se acumula la humedad. Existe también un último paso opcional: aplicar una crema hidratante para ayudar a mantener la piel flexible. La clave del proceso está en evitar que quede humedad retenida entre los dedos.

Cuándo hay que evitar este remedio y consultar a un profesional

El baño no se recomienda para todo el mundo. Si hay heridas abiertas, grietas profundas o diabetes, es aconsejable consultarlo antes con un profesional, porque en esos casos cualquier irritación o pequeña lesión puede complicarse con más facilidad.

Si es la primera vez que se prueba, la recomendación es hacer antes una prueba en una zona pequeña de la piel. Si aparece enrojecimiento o escozor intenso, hay que aclarar la zona y dejar de usarlo.

Si durante el uso aparece picor intenso, enrojecimiento o escozor, conviene reducir el tiempo de contacto, enjuagar y valorar la orientación médica si hace falta. Cuando los síntomas persisten y se manifiestan con dolor, descamación marcada, mal olor muy intenso o sospecha de hongos, el consejo es no prolongar los remedios caseros y acudir a un especialista.

Desde el primer día de la primera regla, los ovarios empiezan a envejecer. Un nuevo estudio liderado por la Universidad de Yale ha revelado que el envejecimiento ovárico afecta la coordinación espacial y temporal de las células en el ovario incluso décadas antes de que cesen los ciclos reproductivos.

La investigación, en la que también han participado el Buck Institute for Research on Aging y el Broad Institute de MIT y Harvard, ha sido publicada en la revista Nature Aging. Los resultados llegan tras el análisis de más de 600 mil regiones dentro de ovarios de 22 ratonas utilizando tecnología de transcriptómica espacial de alta resolución. Gracias a ello, han podido documentar cómo el deterioro de la organización tisular precede al fin de la fertilidad y está marcado por inflamación, descoordinación de señales hormonales y acumulación de células inmunes.

Los autores analizaron ovarios de ratonas de distintas edades: jóvenes (10–12 semanas), de mediana edad (36–40 semanas) y viejas (52–54 semanas), durante fases activas del ciclo estral (equivalente animal del ciclo menstrual humano). Para ello aplicaron Slide-seq, una técnica de transcriptómica espacial con resolución cercana al tamaño celular (10 μm), generando 69 perfiles espaciales y detectando 610.620 puntos correspondientes a múltiples tipos celulares.

La descoordinación ovárica a medida que envejecemos

En los ovarios jóvenes, cada ciclo reproductivo muestra una organización multicelular altamente coordinada. Los folículos (las estructuras donde se desarrollan los ovocitos) mantienen una disposición radial que equilibra el crecimiento y la diferenciación de las células de la granulosa. Estas células, según su posición, asumen funciones distintas: las internas proliferan y las externas responden a hormonas y participan en la producción de esteroides.

Con la edad, este patrón se desorganiza: se pierde la sincronía en la maduración folicular, la organización radial desaparece y aparecen señales de inflamación y remodelamiento anormal de la matriz extracelular. Este fenómeno se produce mucho antes de que los ciclos reproductivos terminen.

“El envejecimiento del ovario debe entenderse como un proceso de pérdida progresiva de coordinación celular y tisular, y no solamente como un agotamiento cuantitativo de los folículos”, explica Jennifer L. Garrison, investigadora del Buck Institute.

Los cuerpos lúteos degenerados no se eliminan eficazmente en los animales viejos, causando una “cicatriz inmunológica” y manteniendo señales inflamatorias en el tejido. El equipo observó incrementos de células inmunes como macrófagos, linfocitos T y células plasmáticas dentro de las regiones ováricas envejecidas, lo que apunta a un proceso de “inflammaging” (envejecimiento inflamatorio).

Los próximos pasos del estudio

La investigación se realizó en ratonas, lo que implica la necesidad de validación en tejido humano. Además, la técnica de transcriptómica espacial permite una visión altamente detallada, pero no determina relaciones de linaje ni destinos celulares a lo largo del tiempo.

Los autores añaden que se requieren estudios funcionales para esclarecer si la mejora en remoción de células degenerativas o la modulación de la inflamación pueden preservar la función ovárica con la edad.

La pérdida de coordinación tisular puede ser un principio general aplicable a otros órganos en el envejecimiento, no solo al ovario. Sus resultados han sido depositados en acceso abierto y esperan estimular nuevas investigaciones sobre mantenimiento tisular y longevidad reproductiva.

Al igual que el frío en invierno no nos resfría, el aire acondicionado tampoco nos provoca resfriados. Se trata de una creencia popular muy extendida, pero también errónea, ya que estos aparatos mejoran nuestro confort térmico y nos hacen más llevaderos los días más calurosos del año.

Sin embargo, ¿por qué tantas personas se constipan después de utilizar el aire acondicionado? La culpa no es del electrodoméstico, sino de cómo lo utilizamos. El mal uso y la mala ventilación favorecen la presencia de virus en el aire que causan estas enfermedades respiratorias.

La falta de ventilación y la baja humedad secan las mucosas respiratorias, alterando el primer mecanismo de defensa del organismo y favoreciendo la transmisión de virus. “El aire acondicionado bien utilizado mejora el confort térmico y, si se gestiona de forma responsable, evita los problemas que asociamos erróneamente al frío”, asegura Edmundo Fernández Piñeiro, profesor de Enfermería de la Universidad Europea, en declaraciones a Europa Press.

El frío no provoca enfermedades, puesto que para que se produzca una infección respiratoria es necesario el contagio con algún virus, como el rinovirus, el coronavirus o la gripe. Por ello, el experto advierte de que el verdadero riesgo radica en cómo los sistemas de climatización modifican el entorno y facilitan la transmisión de patógenos.

Cómo ventilar de forma adecuada una habitación

Ventilar correctamente una habitación durante el verano, incluso cuando se utiliza aire acondicionado, es una medida importante para mantener una buena calidad del aire y reducir la concentración de virus y otros microorganismos que pueden permanecer en suspensión. Lo más recomendable es abrir puertas y ventanas durante unos 10 a 15 minutos al inicio de la mañana o al final de la tarde, cuando la temperatura exterior es más baja. Esta renovación del aire permite eliminar el aire viciado acumulado en el interior sin incrementar en exceso la temperatura de la estancia.

Una vez finalizada la ventilación, se pueden cerrar las ventanas y poner en funcionamiento el aire acondicionado para mantener una temperatura confortable. Es importante recordar que la mayoría de los equipos de aire acondicionado domésticos recirculan el aire interior y no lo renuevan, por lo que no sustituyen la ventilación. Además, mantener limpios los filtros del equipo siguiendo las recomendaciones del fabricante contribuye a mejorar la calidad del aire y a favorecer un funcionamiento más eficiente del sistema.

El debilitamiento de las defensas

El experto detalla que “cuando un sistema funciona con baja humedad relativa, el aire se vuelve más seco, lo que provoca que las defensas naturales del cuerpo se debiliten”. Además, en lugares como oficinas o viviendas con poca ventilación o sin renovación de aire, “los virus pueden permanecer más tiempo en suspensión, lo que aumenta la probabilidad de contagio”, añade a Europa Press.

“Todavía falta trasladar a la población general, y a veces también a profesionales, la importancia de aspectos como la ventilación cruzada, el mantenimiento de filtros o el control de la humedad”, explica. El objetivo, añade, es lograr instaurar una verdadera cultura de calidad del aire, equiparable a los hábitos de higiene que ya tenemos interiorizados.

Es por ello que insiste en no demonizar el aire acondicionado, sino en optimizar su uso. “El reto está en usarlo de forma responsable: mantener los equipos, ventilar adecuadamente y evitar exposiciones prolongadas a corrientes directas”, concluye Fernández Piñeiro.

Con los calurosos meses de verano llega una nueva remesa de frutas típicas de este tiempo que destacan por su sabor y su versatilidad en la cocina. Junto con el melón y la sandía, destaca el albaricoque, que ofrece importantes beneficios para la salud, según asegura la Fundación Española de la Nutrición (FEN). S su perfil nutricional lo convierte en un alimento recomendable dentro de una dieta equilibrada, especialmente por su bajo aporte calórico, su riqueza en agua y su contenido en vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

Uno de los principales atractivos nutricionales del albaricoque es su escaso aporte energético. Con apenas 45 kilocalorías por cada 100 gramos, esta fruta resulta una opción ideal para quienes desean controlar su peso sin renunciar a un alimento nutritivo. Su elevada proporción de agua, que alcanza el 87,6 % de su composición, favorece la hidratación del organismo, especialmente durante los meses de calor, mientras que su moderado contenido en hidratos de carbono proporciona energía de forma natural.

La FEN destaca especialmente su riqueza en betacarotenos, pigmentos naturales responsables del color anaranjado de la fruta. Estos compuestos son precursores de la vitamina A, ya que el organismo los transforma en esta vitamina según sus necesidades. La vitamina A desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la visión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y la conservación de la piel y las mucosas en condiciones normales.

El albaricoque también aporta vitamina C, aunque en cantidades moderadas. Una ración de 200 gramos proporciona alrededor de 14 miligramos, un nutriente que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y participa en la formación de colágeno, esencial para la salud de la piel, los vasos sanguíneos, los huesos y los cartílagos. Además, la vitamina C actúa como antioxidante, ayudando a proteger las células frente al daño oxidativo.

Una fruta que protege los músculos

Otro de los minerales destacados es el potasio. Una ración de albaricoques aporta cerca de 586 miligramos de este mineral, necesario para el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, además de contribuir al mantenimiento de una presión arterial normal. Debido a su bajo contenido en sodio y su aporte de potasio, esta fruta puede formar parte de patrones alimentarios saludables orientados al cuidado cardiovascular.

En cuanto a la fibra, el albaricoque contiene 2,1 gramos por cada 100 gramos de producto. Aunque no se encuentra entre las frutas con mayor contenido de fibra, su consumo habitual puede contribuir a mejorar el tránsito intestinal y aumentar la sensación de saciedad, especialmente cuando se consume fresco y con piel, siempre que esté bien lavada.

El albaricoque, fuente de antioxidantes

Junto a vitaminas y minerales, el albaricoque incorpora pequeñas cantidades de flavonoides, entre ellos la quercetina, un compuesto de origen vegetal con actividad antioxidante. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres generados durante el metabolismo celular y por factores ambientales, contribuyendo a proteger las células del organismo frente al estrés oxidativo.

Desde el punto de vista nutricional, una ración de 200 gramos aporta además 4,2 gramos de fibra, 1,6 gramos de proteínas y cantidades moderadas de minerales como magnesio, fósforo, calcio y hierro, lo que refuerza su interés como alimento dentro de una dieta variada.

En la década de los 80 se creó un antibiótico de la familia de las penicilinas que demostró ser eficaz contra un grupo de bacterias, pero que dejó de comercializarse en España. Sin embargo, una red de 29 hospitales ha decidido rescatarlo para demostrar su eficacia contra las enterobacterias multirresistentes.

Las infecciones provocadas por enterobacterias se tratan con cefalosporinas. Si estas no surten efecto, el tratamiento vira hacia otro grupo de medicamentos conocidos como carbapenemas. No obstante, el aumento de las infecciones bacterianas también ha derivado en que las bacterias se vuelvan resistentes a estos fármacos de último recurso.

Estas resistencias plantean un problema de salud pública, pues reducen las opciones de tratamiento a la vez que elevan el riesgo de complicaciones graves. Es ante esta cuestión cuando surge una investigación liderado por el Hospital Virgen Macarena de Sevilla y otros 29 hospitales para demostrar la eficacia de la temocilina frente a estas bacterias multirresistentes.

Una alternativa antibiótica eficaz y segura

El equipo del Virgen Macarena ha planteado la necesidad de identificar alternativas terapéuticas que permitan reducir el consumo de carbapenémicos. Así, se han puesto en marcha varios estudios sobre ‘antibióticos olvidados’, fármacos producidos y utilizados hace algunas décadas y actualmente en desuso.

El Proyecto Astarté, como se ha nombrado este ensayo clínico en honor a dicha diosa fenicia tan venerada en el Mediterráneo (como muestra la estatuilla de bronce del tesoro de El Carambolo), ha demostrado la eficacia de la temocilina en el tratamiento de las infecciones al nivel de las carbapenemas.

El trabajo de investigación, publicado en The Lancet, ha analizado la respuesta del tratamiento con antibióticos en 334 pacientes (167 fueron tratados con temocilina y 167 con carbapenémicos), obteniendo en ambos grupos resultados similares, lo que demuestra la eficacia de este medicamento como alternativa eficaz y segura al mismo nivel que los carbapenémicos.

Las enterobacterias son microorganismos que habitan de forma natural en el intestino de animales y seres humanos. Aunque muchas forman parte de la microbiota intestinal normal, algunas pueden causar enfermedades, como las pertenecientes a los géneros Salmonella, Escherichia, Shigella y Yersinia.

La era de la resistencia a los antibióticos

Ante una infección bacteriana, los antibióticos son la primera línea de acción. Sin embargo, la proliferación de bacterias multirresistentes a estos fármacos está provocando que enfermedades que antes podían curarse sin mayores problemas, como una neumonía, hoy puedan ser potencialmente mortales.

Según datos de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica (SEIMC), cada año mueren en España más de 24.000 personas por bacterias resistentes al antibiótico. De hecho, se estima que en 25 años podría matar a 208 millones de personas, convirtiéndose así en la primera causa de muerte para el año 2050, por delante del cáncer.

Ante esta amenaza, distintos organismos internacionales están diseñando planes estratégicos con el objetivo de reducir el riesgo de desarrollar esta resistencia a los medicamentos. En España, el Plan Nacional frente a la Resistencia a los Antibióticos (PRAN) está conformado por todas las comunidades autónomas, diez ministerios y más de 70 sociedades científicas con el fin de vigilar el consumo de los antibióticos, controlar las resistencias bacterianas, formar a los profesionales sanitarios y concienciar a la población en su conjunto.

El curso de un río, los árboles de un bosque silencioso, un mar en calma o la majestuosidad del desierto. Todas estas son imágenes que encierran en sí mismas, más allá de la belleza manifiesta de la naturaleza, un potente beneficio para nuestra salud mental. Así lo acaba de demostrar un estudio, que ha revelado que ver imágenes de la naturaleza puede ayudar a aliviar el estrés.

Los resultados, publicados en la Journal of Environmental Psychology, llegan tras analizar las reacciones de 959 participantes expuestos a videos de entornos naturales y urbanos después de un estímulo estresante. El hallazgo consolida la base científica para el uso de imágenes de naturaleza en hospitales, lugares de trabajo y espacios públicos donde el acceso a entornos naturales es limitado.

El experimento ha sido llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Twente y la Vrije Universiteit Amsterdam y replica y amplía un icónico estudio realizado en 1991 nunca antes repetido a gran escala, que sentó las bases de la Teoría de Reducción del Estrés (SRT) en psicología ambiental.

El efecto de los entornos naturales en el cerebro

Los 959 voluntarios (49% mujeres, 51% hombres, edad media de 22 años) vieron primero un video estresante de 10 minutos sobre accidentes laborales, seguido por la visualización aleatoria de seis videos de 10 minutos: dos de entornos naturales (bosque o arroyo), dos de zonas peatonales urbanas (tranquila o concurrida) y dos de áreas de tráfico urbano (tranquila o concurrida).

Los participantes completaron cuestionarios sobre su estado emocional antes y después del estrés, y tras la visualización de los ambientes. Además, se monitorizaron sus respuestas fisiológicas en tiempo real, incluyendo medidas del sistema nervioso simpático (conductancia de la piel, periodo preeyectivo) y parasimpático (variabilidad de la frecuencia cardiaca, arritmia sinusal respiratoria) usando tecnología VU-AMS.

El registro psicológico confirmó que ver escenas de naturaleza permitió una recuperación emocional más rápida y profunda que ver paisajes urbanos. Así, los consultados mostraron mayores aumentos en afecto positivo y más reducción de ira/agresión tras observar videos de bosques o arroyos, comparado con quienes vieron zonas urbanas, ya fueran peatonales o de tráfico. El nivel de recuperación emocional fue similar entre los dos ambientes naturales (bosque y arroyo), y no se detectaron diferencias significativas en la disminución de tristeza o miedo según el entorno.

En palabras del equipo de la Vrije Universiteit Amsterdam: “Nuestros resultados confirman la relevancia psicológica de las imágenes de naturaleza para la recuperación del estrés, a la vez que evidencian matices importantes en las respuestas fisiológicas”.

La importancia de las experiencias sensoriales

El estudio cuenta con ciertas limitaciones, puesto que se centró en la visualización pasiva de imágenes, sin incluir experiencias sensoriales directas de la naturaleza, ni una gama más amplia de escenarios naturales y urbanos. Además, las condiciones de luz y sonido de los videos no fueron completamente uniformes. Se utilizó el instrumento ZIPERS de autoevaluación emocional para mantener comparabilidad con el estudio original, a pesar de que existen alternativas más modernas.

Los autores proponen investigar la interacción entre elementos visuales y auditivos en contextos naturales simulados y ampliar la exploración a nuevas poblaciones de estudio. Además, señalan la necesidad de diseñar intervenciones y espacios terapéuticos adaptados a los contextos culturales.

El ser humano es capaz de resistir, con grandes esfuerzos, en condiciones extremas. Es capaz de encontrar asentarse en lugares helados como Siberia, excesivamente cálidos como el Valle de la Muerte en California o, incluso, con falta de oxígeno como en El Alto, Bolivia. Sin embargo, no podemos aguantar demasiado sin cumplir funciones biológicas básicas: comer, beber, dormir.

La comida nos proporciona a nuestro cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para sobrevivir, crecer y reparar los tejidos. Una nutrición adecuada es imprescindible para prevenir enfermedades físicas y mentales, regular el metabolismo y proteger el sistema inmunológico, entre otros.

No obstante, los últimos informes de la Organización Nacional de las Naciones Unidas (ONU) revelan que, en 2024, cerca de 673 millones de personas sufren hambre en todo el mundo, es decir, el 8,2 % de la población mundial. Desde 2019, el número de personas que padecen hambre ha aumentado en 152 millones.

Nuestro organismo es capaz de aguantar en torno a ocho semanas sin comer antes de morir, aunque este tiempo varía en función de la reserva y la masa muscular de cada persona. La muerte por inanición llega cuando se agotan las reservas de energía y los órganos vitales (corazón, riñones, hígado...) fallan.

Cuánto tiempo podemos estar sin beber

Nuestro organismo es mucho menos indulgente ante la falta de agua. Mientras que es capaz de sobrevivir en torno a ocho semanas sin ingerir alimento, el tiempo de supervivencia sin agua se reduce enormemente. Según explicaba a EFEsalud José Pablo Suárez Llanos, miembro del área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), “sin beber agua, la supervivencia es mucho más corta, generalmente solo entre 3 y 5 días”.

Como contaba el experto, el cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua, por lo que la deshidratación puede conducir rápidamente a fallos orgánicos y a un desenlace fatal.

La deshidratación no siempre se manifiesta con sed, especialmente en las personas mayores, por lo que es importante prestar atención a otros signos de alerta. En los adultos, los síntomas más habituales son la sed intensa, la disminución de la frecuencia al orinar, una orina de color oscuro, fatiga, mareos y, en los casos más graves, confusión.

En los lactantes y niños pequeños, las señales pueden incluir boca y lengua secas, ausencia de lágrimas al llorar, pañales secos durante varias horas, ojos y mejillas hundidos, una fontanela deprimida e irritabilidad. Reconocer estos síntomas a tiempo es clave para prevenir complicaciones y restablecer una adecuada hidratación.

Cuánto tiempo podemos estar sin dormir

A diferencia de funciones esenciales como alimentarnos e hidratarnos, es más complicado saber exactamente cuánto tiempo puede estar una persona sin dormir. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), la mitad de la población padecerá en algún momento de su vida un trastorno del sueño y cinco millones de personas toman cada noche una pastilla para dormir.

Los experimentos más recientes han logrado que algunas personas se mantengan despiertas entre ocho y diez días, pero en un ambiente controlado de laboratorio. El récord lo ostenta Randy Gardner, quien en 1964 logró permanecer despiertos 264 horas, es decir, 11 días y 25 minutos. Lo hizo a los 17 años para un proyecto de feria de ciencias escolar en San Diego, California. Para evitar que más personas imiten a Gardner y pongan en riesgo su vida, la institución del Récord Guinness retiró esta categoría.

Un alimento de lujo podría ser la solución a la inflamación intestinal. Investigadores de la Universidad de Ferrara (Italia) han descubierto que el extracto de carne de ostra puede tener un potente efecto antiinflamatorio en las células del intestino gracias a sus compuestos bioactivos que promueven efectos antimicrobianos, antioxidantes y anticancerígenos.

La ostra es un molusco bivalvo, es decir, que su cuerpo blando está protegido por una concha compuesta de dos piezas articuladas llamadas valvas. Más allá de su calidad gastronómica, son conocidas por producir perlas naturales, que se forman cuando un cuerpo extraño queda atrapado en su interior y el molusco lo recubre con capas de nácar. En Galicia, las ostras se cultivan con éxito en bateas, destacando tanto la ostra plana europea como la ostra japonesa o gigante, lo que garantiza un suministro continuo de este apreciado marisco.

Ahora, este lujoso molusco ha cautivado la atención de la ciencia desde el punto de vista medicinal. Según han presentado los científicos en la conferencia de la Sociedad de Biología Experimental celebrada en Florencia, la carne de ostra deshidratada podría convertirse en un suplemento dietético natural para aliviar la inflamación intestinal en humanos.

“La identificación de sustancias bioactivas de origen natural con propiedades antiinflamatorias representa una estrategia terapéutica y preventiva prometedora para el manejo de las enfermedades inflamatorias crónicas y sus comorbilidades sistémicas”, afirma Giulia Trinchera, estudiante de doctorado en la Universidad de Ferrara.

La inflamación crónica está relacionada con el desarrollo de numerosas enfermedades, entre ellas el cáncer, la diabetes tipo 2, las patologías cardiovasculares y la enfermedad inflamatoria intestinal. Uno de los factores que puede favorecer este proceso es el aumento de la permeabilidad de la barrera intestinal, un fenómeno conocido como intestino permeable, que facilita el paso de bacterias y toxinas desde el intestino al torrente sanguíneo. En este contexto, la alimentación desempeña un papel clave, ya que determinados hábitos dietéticos contribuyen a mantener la integridad de la barrera intestinal y, con ello, a reducir los procesos inflamatorios.

Entre batas de laboratorio y mariscos

Para evaluar las propiedades antiinflamatorias de la carne de ostra, el equipo realizó un análisis nutricional exhaustivo del tejido blando de la ostra para determinar su composición, incluyendo proteínas, lípidos, minerales, polifenoles y carotenoides. Posteriormente, extrajeron la carne desecada y probaron sus efectos en células epiteliales intestinales humanas tratadas con TNF-alfa, una importante molécula proinflamatoria. Estos efectos se midieron mediante una serie de métodos complementarios que analizaron las características genéticas, inmunológicas y físicas de las células.

El equipo descubrió que el extracto de ostra interrumpía eficazmente la activación de las vías de señalización NF-kB, lo que prevenía la inflamación epitelial en las células intestinales. Asimismo, hallaron que el extracto de ostra reducía la expresión de COX-2, una enzima clave en la respuesta inflamatoria.

Todos estos efectos protegieron la integridad de la barrera intestinal y restablecieron los niveles normales de permeabilidad, incluso en presencia de estímulos inflamatorios. “Hasta donde sabemos, esta es la primera vez que se demuestra que el tejido de ostra ejerce efectos antiinflamatorios en las células intestinales. Nuestro principal hallazgo destaca cómo el extracto de ostra, en concentraciones no tóxicas para las células, fue capaz de reducir significativamente la inflamación intestinal inducida por TNF-alfa”, explican.

Si bien estos resultados son prometedores, la autora recuerda que deben realizarse más experimentos y ensayos clínicos para confirmar los efectos, establecer dosis seguras e identificar con exactitud qué componentes bioactivos son responsables de la actividad antiinflamatoria.

Los otros beneficios de las ostras para la salud

Las ostras son un alimento de gran valor nutricional, ya que aportan proteínas de alta calidad y son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular y cerebral. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), contienen minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, selenio y, especialmente, zinc, del que una sola ración puede cubrir el 156 % de la ingesta diaria recomendada. Este mineral es fundamental para el funcionamiento del sistema inmunitario, la cicatrización y la síntesis normal del ADN.

La FEN también destaca su contenido en vitamina B12, necesaria para la formación de glóbulos rojos y el buen funcionamiento del sistema nervioso, así como su riboflavina y niacina, vitaminas del grupo B que contribuyen al metabolismo energético. Gracias a esta combinación de nutrientes, las ostras pueden formar parte de una alimentación equilibrada y aportar beneficios para la salud cuando se consumen dentro de una dieta variada y un estilo de vida saludable.

*Con información de EFE

Junto con la sandía y el melón, existe una fruta representativa del verano presente en la dieta mediterránea desde hace miles de años. Fenicios y griegos fueron quienes difundieron el cultivo de este fruto desde Oriente Próximo, considerado “el alimento de los filósofos” por el gran aprecio que le tenían pensadores como Platón o Diógenes. Comenzó a secarse al sol siglos después, durante la Edad Media y el Renacimiento.

Se trata del higo, una fruta con un potente sabor dulce y con una textura característica que lo convierten en un producto muy apreciado, pero además aporta nutrientes que pueden contribuir a una alimentación equilibrada cuando se consume en el contexto de una dieta saludable.

Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), después del agua, el principal componente del higo fresco son los hidratos de carbono, especialmente glucosa, fructosa y sacarosa. Esto lo sitúa, junto al plátano, la chirimoya y las uvas, entre las frutas con mayor contenido natural de azúcares. Esta característica hace que el higo sea una fuente rápida de energía, especialmente útil para personas físicamente activas o como tentempié antes o después del ejercicio.

Pese a su dulzor, el higo también destaca por su contenido en fibra, un nutriente que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud digestiva, ya que favorece el tránsito intestinal y contribuye a mantener el equilibrio de la microbiota. Además, una dieta rica en fibra se asocia con una mayor sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito dentro de un patrón de alimentación saludable.

Una futa rica en proteínas y potasio

En cuanto a las proteínas, esta fruta no sobresale por su cantidad, aunque sí contiene todos los aminoácidos esenciales, aquellos que el organismo no puede producir por sí mismo y que deben obtenerse a través de la alimentación. Aunque esta aportación es modesta y no convierte al higo en una fuente proteica relevante, sí contribuye a la diversidad nutricional de la dieta.

Entre los minerales presentes en esta fruta, el más destacable es el potasio. Este mineral resulta esencial para el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, además de contribuir al mantenimiento de una presión arterial adecuada. Por este motivo, el consumo de alimentos ricos en potasio suele formar parte de las recomendaciones para seguir una alimentación equilibrada.

Respecto a las vitaminas, la FEN señala que el higo contiene pequeñas cantidades de vitamina B6 y tiamina, dos vitaminas del grupo B implicadas en el metabolismo energético y en el funcionamiento normal del sistema nervioso. Aunque las cantidades no son elevadas, su consumo suma junto al de otras frutas y verduras para alcanzar las necesidades diarias de estos micronutrientes.

Los higos secos, una fuente de energía ideal para deportistas

El higo también puede consumirse seco, una presentación que se obtiene mediante un proceso de deshidratación. Durante este proceso, el contenido de agua pasa aproximadamente del 80 % al 15 %, lo que permite conservar el producto durante mucho más tiempo. Sin embargo, esta pérdida de agua concentra el resto de sus componentes, incluidos los azúcares y las calorías.

Como consecuencia, el higo seco aporta mucha más energía por cada 100 gramos que el higo fresco. También concentra la fibra y los minerales, lo que lo convierte en un alimento muy interesante desde el punto de vista nutricional, aunque conviene moderar las cantidades debido a su elevada densidad energética. Un pequeño puñado de higos secos puede ser una opción práctica para deportistas o para quienes necesiten un aporte rápido de energía durante una actividad prolongada.

Un fantasma recorre Europa. Los veranos con temperatura extremas, como el que estamos viviendo este 2026, “podrían convertirse en la norma”, según ha alertado la propia Comisión Europea. Desde las juntas de los raíles derretidas por el calor en Leipzig (Alemania) hasta los 40 grados alcanzados en países como Austria o República Checa, las sofocantes temperaturas están llevando al límite a un continente que se calienta a una velocidad de vértigo.

Durante la ola de calor de junio, Francia registró su día más caluroso desde que existen datos, mientras que Alemania ha cifrado en más de 5.000 las muertes en ese momento. En España, el sistema de Monitorización de la Mortalidad Diaria (MoMo) contabiliza en 1.667 las defunciones vinculadas al exceso de temperatura desde el inicio del periodo estival, que este sistema sitúa en el 15 de mayo, coincidiendo con la activación del Plan Calor por parte del Ministerio de Sanidad.

El sistema MoMo, desarrollado por la Unidad de Vigilancia de la Mortalidad diaria del Centro Nacional de Epidemiología (CNE), perteneciente al Instituto de Salud Carlos III, no es un registro de muertes reales, sino que elabora una proyección estadística cruzando las temperaturas y la mortalidad diaria observada con la esperada para ese periodo de tiempo (lo que se conoce como ‘sobremortalidad’).

Las temperaturas extremas matan, pero no por los golpes de calor

El golpe de calor es un aumento incontrolado de la temperatura debido a un fallo de los mecanismos termorreguladores del cuerpo. “La mortalidad supera el 10-30 %, incluso con un tratamiento adecuado, por lo que es importante la rapidez en identificarlo y en iniciar el tratamiento”, relata a este medio la doctora María Filomena Alonso Morales, médica de familia y miembro del Urgencias y Atención Continuada (GUAC) de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).

Sin embargo, estas alarmantes cifras de muertes no se deben, en su mayoría, a los golpes de calor. Es decir, que no se explican de forma directa por las altas temperaturas, sino que “el mayor impacto atribuible a las olas de calor se relaciona con el agravamiento de otras patologías ya existentes, fundamentalmente cardiovasculares y respiratorias”, explica para Infobae la doctora Cristina Linares Gil, investigadora científica y Codirectora del Departamento de Cambio Climático, Salud y Medio Ambiente Urbano de la Escuela Nacional de Sanidad en el Instituto de Salud Carlos III.

Según explica Linares, los efectos del calor ocurren normalmente a muy corto plazo, desde el mismo día que se produce la ola de calor hasta 4 o 5 días después. Además, “se ha encontrado asociación entre el incremento de las temperaturas y el número de partos que se producen, así como con el número de nacidos con bajo peso y partos prematuros”. Por esta razón, las mujeres embarazadas deben considerarse también un grupo de especial riesgo en olas de calor, así como quienes trabajan en el exterior o las personas que realizan ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día.

Sin embargo, el grupo más susceptible a estas temperaturas extremas son las personas mayores de 65 años, en especial las mujeres mayores de 75 años, y las personas que ya padecen una enfermedad. De todos ellos, “la población anciana que fisiológicamente ya padece una peor termorregulación y además se encuentran polimedicadas en la mayoría de los casos” se encuentran en especial riesgo.

Las patologías que se alían con el calor

No todos los organismos ni todas las enfermedades responden de igual forma cuando el mercurio alcanza o sobrepasa los 40 grados. La diabetes u otras patologías endocrinas; la hipertensión e insuficiencia cardiaca; el asma o EPOC; la insuficiencia renal y cálculos renales; la enfermedad de Parkinson, epilepsia, demencia y depresión; las enfermedades agudas como diarrea; las discapacidades físicas o cognitivas o la obesidad son condiciones de salud preexistentes que deben atenderse con especial cuidado cuando llegan los meses calurosos del año.

Además de las personas de riesgo (ancianos, personas con enfermedades crónicas, niños pequeños, embarazadas), la experta del Instituto de Salud Carlos III recuerda que “las personas mayores o enfermas que viven solas deben ser visitadas de forma diaria”.

“Si una persona utiliza o requiere medicamentos, debe además consultar con su médico sobre los efectos del calor extremo y de los medicamentos”. Ciertos fármacos, como los diuréticos, los anticolinérgicos, antipsicóticos, anticonvulsionantes, antidepresivos... pueden reaccionar a las altas temperaturas y empeorar la dolencia que pretenden tratar.

Los escudos de cuerpo frente al calor extremo

Cuando nuestro organismo detecta un exceso de temperatura, el hipotálamo, como si de una especie de termostato central se tratase, activa una serie de mecanismos para perder calor. Es entonces cuando se produce la vasodilatación: “Los vasos sanguíneos de la piel se dilatan, el flujo de sangre hacia la superficie aumenta y el calor se disipa al exterior”.

A ello se suma la sudoración gracias a la acción de las glándulas sudoríparas, por las que el agua se evapora sobre la piel; “este proceso enfría el cuerpo eficazmente”. Además, el “el ritmo respiratorio aumenta ligeramente, se expulsa aire caliente y húmedo y se inhala aire más fresco”.

Tanto para prevenir el golpe de calor como el empeoramiento de condiciones de salud preexistentes, la doctora Alonso Morales recuerda llevar una hidratación regular, evitar la actividad física en las horas de más calor, usar ropa ligera y transpirable y buscar ambientes frescos. Para las personas mayores, propone “mantener una hidratación programada, aunque tenga que ponerle una alarma”.

En el caso de pacientes con enfermedades cardiovasculares es crucial ”consultar posibles ajustes de la medicación para evitar bajadas de tensión y deshidratación“, así como para los pacientes con enfermedad renal, que han de “mantener el equilibrio entre hidratación y así evitar la sobrecarga de agua en el organismo por sus problemas al eliminarla por el riñón”.

Millones de personas acuden cada verano a playas de toda España con la intención de refrescarse bajo el sol y combatir las altas temperaturas. Sin embargo, un hábito extendido podría estar impidiendo que la experiencia resulte más beneficiosa para la salud. El médico y nutricionista Jesús Vázquez, conocido por divulgar consejos a través de su cuenta de TikTok @nutri.vazquez, señala que muchos bañistas abandonan el agua demasiado pronto y desaprovechan así los efectos positivos que ofrece permanecer en el mar al menos 30 minutos.

Según explica Vázquez en sus contenidos, la costumbre de darse un baño corto antes de regresar a la toalla limita los efectos que el agua puede tener sobre el organismo. A su juicio, siempre que las condiciones de seguridad lo permitan, conviene mantenerse en el mar durante media hora como mínimo para que el cuerpo aproveche el trabajo extra que implica estar sumergido.

Una forma fácil de quemar calorías

El experto detalla que el agua actúa sobre el cuerpo de tres formas principales. La primera es el gasto energético derivado de la necesidad de mantener la temperatura corporal. El agua extrae el calor del cuerpo mucho más rápido que el aire, lo que obliga al organismo a consumir más energía para conservar los 37 grados habituales. Según Vázquez, ese esfuerzo metabólico incrementa el gasto calórico aunque la persona perciba que permanece en reposo.

No obstante, Vázquez aclara que permanecer media hora en el agua no equivale a perder peso de manera directa. “¿Quiere decir esto que bañarte en el mar adelgaza? No, pero sí significa que esos treinta minutos hacen que tu cuerpo trabaje y aumente el gasto más de lo que parece, mientras tú simplemente estás disfrutando del agua”, puntualiza. El verdadero valor reside en la suma de pequeñas acciones que, al repetirse a lo largo del verano, pueden contribuir a mejorar el bienestar general.

Se activa la musculatura y trabaja el equilibrio

La segunda forma en la que el baño prolongado beneficia al organismo tiene que ver con el movimiento. “Aunque parece que estás quieto, no lo estás. Las olas y la resistencia al agua al andar obligan a tus piernas, al abdomen y a la espalda a trabajar continuamente para mantener el equilibrio”, explica Vázquez. El agua, al ofrecer una resistencia constante, convierte cualquier desplazamiento o simple intento de mantenerse erguido en un ejercicio físico de baja intensidad pero sostenido. De este modo, incluso quienes no practican natación consiguen activar su musculatura de manera continua durante la estancia en el mar.

Un remedio para las personas que sufren hinchazón de piernas

El tercer beneficio señalado por el médico y nutricionista está relacionado con la circulación. Para las personas que sufren hinchazón de piernas o tendencia a la retención de líquidos, el agua ejerce una presión similar a la de una media de compresión. “La presión del agua favorece el retorno venoso y el drenaje linfático, sobre todo si caminas o andas”, precisa el especialista. Este efecto se multiplica si el agua está fría, lo que incentiva aún más la circulación y los mecanismos de termorregulación corporal.

El especialista subraya que estos efectos no se limitan exclusivamente al mar. Quienes optan por bañarse en ríos o lagos también pueden experimentar los mismos beneficios fisiológicos. La clave, insiste Vázquez, está en prolongar la exposición al agua y aprovechar las condiciones naturales para fomentar el trabajo corporal sin apenas esfuerzo consciente. “Y cuanto más fría esté el agua, mucho mejor”, apostilla.

Albert Einstein (Ulm, 1879-Princeton, 1955) revolucionó para siempre la comprensión del universo con la Teoría de la Relatividad, aportación que cambió el rumbo de la física moderna y le valió el Premio Nobel en 1921. Sin embargo, su legado trasciende el ámbito científico. Gran defensor del pensamiento crítico, el científico y físico alemán se convirtió en una de las figuras intelectuales más influyentes del siglo XX. “No intentes convertirte en un hombre de éxito. Conviértete más bien en un hombre de valor”, dijo en 1955.

El origen de la frase se remonta a una visita que el periodista William Miller, editor de la revista Life, realizó a la casa de Einstein en Princeton, Nueva Jersey. Le acompañaban su hijo, Pat Miller, y el profesor William Hermanns. Durante el encuentro, el joven pidió al físico un consejo para orientar su vida y su futuro. La respuesta de Einstein fue mucho más amplia que la cita que acabaría citándose más de 70 años después.

“Lo importante es no dejar de cuestionarse las cosas. La curiosidad tiene su propia razón de ser. Uno no puede evitar sentirse sobrecogido al contemplar los misterios de la eternidad, de la vida y de la maravillosa estructura de la realidad. Basta con intentar comprender un poco de este misterio cada día", dijo. “No pierdas nunca esa santa curiosidad. No intentes convertirte en un hombre de éxito, sino más bien en un hombre de valor. Hoy en día se considera exitoso a quien saca más de la vida de lo que aporta. Pero un hombre de valor dará más de lo que recibe”. Sus palabras aparecieron publicadas el 2 de mayo de 1955 en la revista, apenas dos semanas después del fallecimiento de Einstein, dentro del reportaje Death of a Genius.

El consejo que dio antes de morir

Con el paso del tiempo, la formulación original también fue cambiando. En inglés utilizaba la palabra man, habitual en la época para referirse de forma genérica a una persona. Décadas después comenzaron a popularizarse versiones adaptadas con el término person (“persona”), además de otras variantes abreviadas que eliminaron la explicación posterior sobre la diferencia entre el éxito y el valor.

La propia trayectoria de Albert Einstein explica por qué defendía que el valor debía situarse por encima del éxito. Nacido en 1879 en la ciudad alemana de Ulm y criado en Múnich, el físico completó sus estudios en la Escuela Politécnica Federal de Zúrich y comenzó a trabajar en la Oficina de Patentes de Berna, un empleo aparentemente alejado de la investigación que, sin embargo, le permitió desarrollar algunas de las ideas que transformarían la ciencia.

En 1905, con solo 26 años, publicó cuatro artículos considerados revolucionarios. Entre ellos figuraba la teoría de la relatividad especial, que cambió para siempre la forma de entender el espacio, el tiempo y la energía. Diez años después completó la teoría de la relatividad general, una nueva explicación de la gravedad que sería confirmada experimentalmente en 1919 y lo convertiría en una de las figuras científicas más reconocidas del mundo.

En 1921 recibió el Premio Nobel de Física por su explicación del efecto fotoeléctrico, un trabajo fundamental para el desarrollo de la mecánica cuántica. Sin embargo, su legado fue mucho más allá de los laboratorios. Tras huir de la Alemania nazi y establecerse en Estados Unidos, continuó investigando en el Instituto de Estudios Avanzados de Princeton. Finalmente, falleció el 18 de abril de 1955, a los 76 años.

El frío no causa por sí solo infecciones respiratorias, pero sí puede facilitar su aparición cuando la temperatura baja y el ambiente interior se vuelve más favorable para la transmisión de virus. Según ha explicado el profesor de Enfermería de la Universidad Europea Edmundo Fernández Piñeiro, el foco del problema no está en el aire acondicionado en sí, sino en la combinación de climatización mal gestionada, baja humedad y escasa ventilación en espacios cerrados.

Fernández Piñeiro ha precisado en una entrevista con Europa Press que las infecciones respiratorias las provocan virus como el rinovirus, los coronavirus estacionales y la gripe, mientras que el uso inadecuado de estos sistemas modifica el entorno interior y aumenta la probabilidad de contagio al permitir que los patógenos permanezcan más tiempo en suspensión, pero insiste “el frío por sí mismo no causa infecciones respiratorias”.

El profesor ha defendido que el aire acondicionado, bien utilizado, mejora el confort térmico y no tiene por qué asociarse a los problemas que a menudo se atribuyen al frío. El riesgo aparece cuando se usa en condiciones que secan las mucosas respiratorias y alteran el primer mecanismo de defensa del organismo.

Esa alteración se produce, según ha detallado, cuando un sistema funciona con baja humedad relativa. El aire más seco debilita las defensas naturales del cuerpo y favorece la transmisión de virus en oficinas o viviendas con poca ventilación o sin renovación de aire.

Una microinflamación local explica el dolor de garganta

El docente de la también ha explicado por qué muchas personas notan irritación, picor o congestión tras una exposición prolongada al aire acondicionado. “El flujo de aire directo puede generar microinflamación local”, ha advertido, hasta el punto de que algunos cuadros que se confunden con un resfriado no responden a una infección, sino a una reacción irritativa.

El mantenimiento deficiente sigue siendo el punto débil

Desde su experiencia como enfermero asistencial en Atención Primaria, subraya que “en los últimos años hemos aprendido que la calidad del aire interior es un determinante clave de salud pública”, ya que estos factores tienen un impacto directo en las consultas. A su juicio, la ventilación adecuada debe considerarse una medida preventiva tan importante como la higiene de manos.

Aunque en España existen normativas sobre eficiencia y calidad ambiental aplicables a estos aparatos, considera que el mantenimiento real continúa siendo deficiente. Esa distancia entre la regulación y la práctica es, para el experto, uno de los principales obstáculos.

Por eso ha reclamado una mayor concienciación sobre la ventilación cruzada, el mantenimiento de filtros y el control de la humedad. El objetivo, ha explicado, es crear una cultura de calidad del aire comparable a los hábitos de higiene que la población ya tiene interiorizados.

La recomendación final de Fernández Piñeiro pasa por no demonizar el aire acondicionado, sino por optimizar su uso: “El reto está en usarlo de forma responsable: mantener los equipos, ventilar adecuadamente y evitar exposiciones prolongadas a corrientes directas”.

En 2025, tres personas quedaron tetrapléjicas tras un salto al agua que salió mal. Según el último balance de actividad del Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo, tres hombres de 18, 40 y 51 años de edad fueron ingresados por zambullidas imprudentes que derivaron lesiones a nivel cervical.

Un salto al agua en una zona poco profunda, rocosa o desconocida puede provocar un impacto de la cabeza contra el fondo y dañar las vértebras cervicales y la médula espinal. Esta zona es especialmente vulnerable y las lesiones pueden causar una tetraplejia, lo que conlleva pérdida de la movilidad en la extremidades superiores e inferiores, alteraciones de la sensibilidad y una situación de dependencia que requiera cuidados y asistencia de por vida.

“Estamos hablando de lesiones que cambian la vida de personas jóvenes, con secuelas funcionales muy severas, y lo más doloroso es que muchas se podrían haber evitado. Por eso, debemos actuar antes de que suceda: prevenir salva vidas y la mejor lesión medular es la que nunca pasa”, afirma la directora del Hospital Nacional de Parapléjicos, la doctora Mónica Alcobendas, en un comunicado de prensa conjunto del centro, la Federación Nacional de ASPAYM, la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF), Cruz Roja Española y la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo, que bajo el lema ‘Con cabeza sí, de cabeza no’, participan en la campaña anual de prevención.

Las organizaciones participantes en esta campaña insisten een que una zambullida imprudente puede cambiar la vida en segundos, y recuerdan que el verano concentran los accidentes. Por ello, lazan un mensaje directo: “Antes de lanzarse al agua hay que comprobar la profundidad, conocer el fondo y evitar conductas de riesgo”.

Pensar un segundo antes de saltar

El presidente de la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo (RFESS), Samuel Gómez, explica que “muchas lesiones graves se producen en apenas unos segundos, cuando no se ha valorado bien el entorno antes de entrar al agua o se actúa con exceso de confianza”. Desde la RFESS insisten en que la seguridad depende de gestos básicos como comprobar la profundidad, respetar la señalización y atender siempre a las indicaciones de los servicios de socorrismo.

Por su parte, Juan Jesús Hernández, médico del área de Salud de Cruz Roja Española, recuerda que hay que pensar antes de saltar. Una decisión impulsiva puede provocar lesiones muy graves. “Como decimos en Cruz Roja, ‘Quiérete mucho’, no solamente por sus implicaciones a nivel personal, sino por las consecuencias en el entorno más cercano y en las personas que más queremos y que más nos quieren”.

Cómo evitar las consecuencias de una lesión medular

Los expertos indican que la mejor forma de evitar una lesión medular por zambullida es actuar con prudencia antes de entrar en el agua. En este sentido, recomiendan no lanzarse nunca de cabeza en lugares cuya profundidad se desconozca y comprobar siempre que existe suficiente distancia hasta el fondo para evitar impactos.

Asimismo, aconsejan que el primer acceso al agua se realice siempre con los pies, especialmente en playas, ríos, pantanos o zonas no habituales de baño, ya que “permite valorar tanto la profundidad como la posible presencia de rocas, obstáculos u otros elementos sumergidos”, conforme indican en el comunicado.

La campaña también insiste en la importancia de mantener una vigilancia constante sobre niños y adolescentes cuando practiquen actividades acuáticas, así como en evitar el consumo de alcohol y otras drogas, que disminuyen la capacidad para evaluar riesgos y favorecen conductas imprudentes.

Qué hacer en caso de accidente

Si se produce una lesión tras una zambullida, los especialistas recuerdan que una actuación adecuada durante los primeros minutos resulta fundamental para evitar un agravamiento de las lesiones. Por ello, recomiendan no mover a la persona accidentada salvo que exista un riesgo inminente para su vida, ya que una movilización incorrecta podría empeorar una posible lesión medular. A su vez, es vitar avisar de inmediato a los servicios de emergencia y seguir sus indicaciones hasta la llegada de los profesionales sanitarios. Mientras tanto, se debe mantener la calma, tranquilizar a la persona afectada y evitar cualquier maniobra que pueda comprometer su estado.

La ruptura de pareja es uno de los eventos más estresantes y tristes que vivimos a lo largo de nuestra vida. Las consecuencias de este acto suelen generar un gran impacto emocional en los dos miembros de la pareja, ya que durante la famosa etapa del ‘duelo’ se generan sentimientos contradictorios y un profundo malestar.

Aunque todos conocemos teóricamente las consecuencias de esta decisión y se pasa por una etapa de evitación en la que se observa cómo el conflicto aumenta, lo cierto es que hasta que no lo vives por primera vez. De hecho, en terapia de pareja, es común que uno de los miembros se sienta “sorprendido” o “cegado” por una ruptura repentina. Normalmente, este perfil considera que todo marcha bien dentro de la relación hasta que, de un día para otro, su compañero decide terminar.

Sin embargo, detrás de este final abrupto existen dinámicas invisibles y silenciosas que van erosionando el vínculo afectivo mucho antes del colapso. Así lo explica Lisa Firestone, psicóloga clínica y directora de investigación de la Asociación Glendon, en Psychology Today. Según la experta, si las parejas aprendieran a identificar estas señales ocultas a tiempo, el destino de la relación podría ser completamente distinto.

Dos mundos distintos en una misma narrativa

Una de las señales de declive es la existencia de historias o narrativas conflictivas sobre la relación. Es habitual que cada miembro construya su propia versión de los hechos. Uno puede sentir que hace más sacrificios, trabaja más duro o se encarga de todo el peso del hogar. En consulta, Firestone ha visto casos donde ambos miembros se consideran el principal sostén económico, o donde cada uno se identifica como el progenitor más cariñoso y entregado.

Esta discrepancia demuestra que dos personas pueden compartir la misma vida, pero habitar realidades psicológicas distintas. Estas percepciones se originan en la infancia, moldeadas por la estructura emocional y el estilo de apego de cada uno, y se refuerzan con las experiencias vividas. Para evitar que estas historias paralelas se conviertan en un abismo insalvable, la psicóloga aconseja cultivar una “curiosidad genuina” hacia el otro, intentando ponerse en sus zapatos y dejando a un lado las suposiciones sobre sus motivos o intenciones.

El peligro del ‘silencio noble’ que acaba con la felicidad

Otro comportamiento destructivo, que suele pasar desapercibido porque se confunde con “buena conducta”, es el hábito de sufrir en silencio para no generar conflictos. Muchos creen que hacen algo noble al contener su descontento y adaptarse pasivamente a una relación decepcionante. No obstante, Firestone advierte que la infelicidad siempre sale a la luz como tensión cotidiana, frialdad u hostilidad: “No existe un solo miembro infeliz en una relación; si uno de los dos es infeliz, el otro también lo es”, añade.

De hecho, la ausencia total de discusiones es un síntoma de peligro. Es imposible que dos personas piensen de manera idéntica; si nunca hay desacuerdos, significa que alguno no está siendo honesto. De este modo, la psicóloga afirma que las relaciones saludables requieren la valentía de mantener conversaciones incómodas, expresar el descontento de manera madura y admitir lo que no funciona. Por lo que discutir abiertamente no es el fin del amor, sino una señal de que ambos se relacionan con honestidad.

El círculo vicioso de la victimización

Finalmente, cuando el silencio se prolonga, se cae inevitablemente en una orientación de victimización. Al no comunicar sus quejas y optar por la inacción, la persona se siente explotada, poco valorada o atrapada. Paradójicamente, ven su silencio sumiso como algo loable, cuando en realidad adoptan una postura de impotencia que destruye su propia autoestima y la conexión de pareja.

La experta recuerda que una relación real exige que ambos actúen como adultos autónomos. Así, las dinámicas donde uno asume un rol sumiso, dominante, infantil o paternal rompen la igualdad necesaria para que el amor prospere. “Nadie es una víctima en su propia vida de adulto”, sostiene Firestone, ya que siempre conservamos la capacidad de tomar decisiones. Aunque hablar con honestidad resulte difícil, es la única forma de romper el ciclo de la victimización y recuperar el poder personal dentro del vínculo.

¿Cómo salvo mi relación?

Aprender a ver estas señales no significa el fin inevitable de la pareja. Al contrario, Firestone propone que las diferencias inevitables —incluso en las que nunca se llegará a un acuerdo total— pueden ser un trampolín para el crecimiento conjunto, la negociación y el humor afectuoso.

Para lograrlo, es fundamental crear un espacio de comunicación seguro y amigable, donde cada uno pueda expresarse libremente sin temor a ser juzgado. Al desarrollar compasión por el mapa mental del otro, hablar abiertamente de las expectativas y rechazar el rol de víctima, la pareja puede alcanzar una verdadera intimidad: la experiencia de conocer profundamente al otro y, a su vez, sentirse conocido por él. Así, ser tomado por sorpresa por una ruptura deja de ser una opción.

La vida contemporánea se caracteriza por una visibilidad sin precedentes. La tecnología, las redes sociales y las nuevas formas de interacción multiplican las oportunidades de mostrarse ante los demás, pero también abren interrogantes sobre el impacto de esa exposición en la identidad y las relaciones personales.

Tara Well distingue visibilidad y reconocimiento para explicar una paradoja de la vida contemporánea: hoy resulta más fácil que nunca atraer miradas, pero esa exposición no garantiza sentirse comprendido. La psicóloga sostiene que ser observado activa la atención sobre la superficie, mientras que ser visto implica que otra persona reconoce la vida interior, el esfuerzo, la vulnerabilidad y la intención.

La autora sitúa esa diferencia en escenas cotidianas: una foto publicada, un vídeo, una actualización de perfil, una reunión, una aplicación de citas o el reflejo en el espejo y en la cámara del móvil. En todos esos espacios puede haber exposición constante sin que aparezca la experiencia de conexión con otra mente que, a su juicio, permite sentirse conocido de verdad.

La diferencia entre ser percibido y ser reconocido

Well plantea que la atención no equivale al reconocimiento. Que alguien repare en la apariencia, el rol, el rendimiento, la productividad, la utilidad o la impresión causada no significa que haya percibido quién es esa persona más allá de esos rasgos visibles.

La psicóloga ilustra esa idea con varios casos: un niño que rinde bien en la escuela y cuyos elogios no alcanzan a nombrar su ansiedad, un padre o una madre que resulta necesario para todos pero no se siente reconocido como individuo, o un líder cuya competencia es respetada mientras su esfuerzo emocional pasa inadvertido.

El argumento central es que la vida moderna ha intensificado la gestión de la imagen. Muchas personas seleccionan fotografías, editan palabras, ensayan presentaciones, vigilan sus expresiones faciales en vídeo e imaginan cómo serán interpretadas por los demás.

Ese comportamiento no se presenta como vanidad, sino como conciencia social. Well, en Psychology Today, sostiene que los seres humanos dependen de cómo son percibidos porque la pertenencia importa, y que ser vistos con claridad ayuda a sentirse seguros, conectados y auténticos.

El problema aparece cuando esa visibilidad se convierte en automonitoreo. La atención se desplaza entonces de la experiencia vivida al desempeño, y la persona pasa a observarse a sí misma casi de manera automática a través de preguntas sobre su aspecto, su competencia, su atractivo, su cansancio o su relevancia.

Ese giro funciona a menudo como un intento de controlar la ansiedad asociada a la evaluación. Cuando esa vigilancia se vuelve constante, la percepción de uno mismo queda estrechamente ligada a una mirada externa imaginada.

Visibilidad sin conexión

Las redes sociales ocupan un lugar central en esa dinámica. Permiten exponerse ante muchas personas al mismo tiempo, pero lo hacen en fragmentos: una imagen, un pie de foto, una reacción, un número, un estado de ánimo o una actuación.

Well advierte de que una publicación puede recibir atención y no generar conexión. Incluso cientos de “me gusta” pueden confirmar que una imagen ha sido vista sin que eso suponga que la persona detrás de ella ha sido comprendida.

La misma lógica, añade, opera fuera de internet. Hay personas muy visibles en la familia, en el trabajo o en la comunidad porque cumplen una función concreta: son responsables, protectoras, divertidas, atractivas, eficaces o resolutivas, pero ese valor funcional no equivale a ser conocidas como personas.

La psicóloga subraya que esta diferencia adquiere especial peso en la cultura de la belleza. El rostro y el cuerpo, escribe, entran en una habitación antes de que alguien haya podido explicarse, de modo que la apariencia puede vivirse a la vez como expresión, placer, poder, presión y vulnerabilidad.

Por eso rechaza las fórmulas simplistas que minimizan la importancia del aspecto físico. Well sostiene que la apariencia importa porque la percepción social importa, y que la cuestión de fondo no es negar ese peso emocional, sino advertir cuánto de la autoestima descansa en la mirada imaginaria de los demás.

Belleza y envejecimiento aparecen así ligados al miedo a ser malinterpretado. La preocupación por parecer cansado, mayor, enfermo, poco profesional, poco atractivo o distinto de uno mismo no se limita al cuerpo: remite a la reacción que esa imagen puede provocar en otros.

La autora amplía después la distinción al terreno interno. Una persona puede mirarse sin verse realmente cuando, frente al espejo o al recordar una conversación, solo identifica defectos, rarezas o aspectos que corregir.

En su trabajo sobre espejos, autopercepción y conciencia emocional, Well defiende una atención distinta. Frente a preguntas como qué está mal o qué debería corregirse, propone otras centradas en autoconocimiento: qué se siente en ese momento, qué se necesita, qué historia se está contando sobre cómo miran los demás y en qué espacios uno siente que actúa o, por el contrario, puede reconocerse sin interpretación.

Erling Haaland se ha coronado como uno de los jugadores más comentados de un Mundial que está dando infinitos temas de conversación. Sus cerca de dos metros de imponente altura, su calidad futbolística y su aparente afabilidad fuera del campo se han traducido en ‘memes’ que llenan las redes sociales de todo el planeta. Incluso su alimentación se ha convertido en tema de debate, especialmente por un ingrediente en concreto: la leche cruda.

La polémica procede de un episodio publicado en su canal de YouTube, titulado ‘Un día en la vida de un futbolista profesional’, en el que el jugador del Manchester City explica con detalles su dieta diaria. Además de mencionar alimentos como huevos, pan de masa madre, café o carne de calidad, Haaland reveló que le gusta beber leche sin pasteurizar.

“La nutrición es simple. Para desayunar, el café es un superalimento a mis ojos. Depende de la calidad, le agregamos leche cruda, que también es una supercomida en mi opinión, puesto que es buena para nosotros, para el estómago, para la piel, los huesos y los músculos”, explica el delantero. Afirmaciones que han abierto un intenso debate sobre los riesgos y supuestos beneficios de este alimento.

Un tecnólogo de alimentos explica los riesgos

Al debate se ha querido sumar Mario Sánchez (@SefiFood), tecnólogo de alimentos y experto en seguridad alimentaria que comparte contenido en redes sociales con el fin de divulgar sobre este tema vital para la salud pública. “Basar hoy en día, en 2026, la alimentación en leche cruda es un auténtico atentado contra la salud pública”, comienza afirmando con rotundidad el experto.

La razón es simple: que la leche sea cruda quiere decir que no ha sufrido ningún tratamiento térmico ni pasteurización que mate bacterias patógenas comunes en esta materia prima, como salmonela, listeria o brucella, que pueden provocar “intoxicaciones alimentarias muy graves” a quienes las consuman. Hablamos de enfermedades como la listeriosis, la fiebre Q, la fiebre tifoidea, la salmonelosis y la brucelosis.

El riesgo es especialmente alto en personas vulnerables, como pacientes inmunodeprimidos o embarazadas, aunque el consumo de leche cruda puede ser un problema para toda la población, aun sin ser población en riesgo. De hecho, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) desaconseja directamente el consumo de leche cruda sin hervir previamente, debido al riesgo de presencia de microorganismos patógenos.

“Está muy de moda, pero es un auténtico peligro sanitario”. Para consumirlas de forma segura en casa, explica Mario Sánchez, tendríamos que cocer este lácteo un número determinado de veces a una temperatura específica, hasta que la ebullición consiga matar todas estas posibles bacterias. Así lo asegura el especialista en Seguridad Alimentaria y Nutrición: “No tiene ningún sentido priorizar este tipo de leche frente a una que podemos encontrar en supermercado”.

En realidad, la producción y venta de esta leche no es ilegal. Tanto en España como en el resto de países de la Unión Europea está permitida la venta de leche cruda, aunque su distribución y producción están estrictamente reguladas. En España, solo pueden comercializarla establecimientos que cumplan con unos requisitos muy estrictos para garantizar la reducción de los posibles riesgos sanitarios asociados a su consumo.

”Si lo que buscas es producto local, de temporada, un producto un poquito más interesante, sea cual sea tu creencia, siempre lo puedes hacer, pero asegúrate de que tenga un tratamiento tecnológico suficiente que te asegure a nivel de seguridad alimentaria, unos mínimos", explica el tecnólogo de alimentos.

Estos mínimos, sin embargo, tampoco son una garantía completa de seguridad. Lo aseguran los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), que recuerdan que es posible que incluso los animales sanos porten gérmenes que pueden contaminar la leche. De hecho, en España, los establecimientos de comercio al por menor que utilicen leche cruda como materia prima o ingrediente están obligados por ley a hervirla o a someterla a un tratamiento culinario equivalente.

“Que esta persona diga abiertamente que toma leche cruda y que esto se tome como una buena recomendación dietética porque esta persona es futbolista, porque tiene un físico espectacular y porque rinde genial y marca muchos goles, es algo totalmente absurdo”, concluye el experto en su vídeo. “Es una correlación que no tiene sentido. No quiere decir que porque Haaland tome leche cruda, eso sea bueno para marcar goles y para ser futbolista”.

Cuando una enfermedad se alarga en el tiempo, es frecuente que nuestro organismo cree resistencia hacia el tratamiento. Esto ocurre porque la célula alterada (por ejemplo, la de un cáncer) muta y se vuelve insensible a la acción del fármaco. Es esta cuestión uno de los mayores desafíos de la medicina actual y la principal limitación en el tratamiento de la leucemia linfocítica crónica, el tipo de leucemia más común en los adultos.

La leucemia linfocítica crónica (LLC) es un tipo de cáncer que afecta a la sangre y la médula ósea. Que sea “linfocítica” significa que las células afectadas por la enfermedad son linfocitos, es decir, un grupo de glóbulos blanco que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones; que sea “crónica” se refiere a su progresión lenta.

En los últimos años, el tratamiento de esta enfermedad ha experimentado avances significativos con la incorporación de terapias dirigidas, como los inhibidores de la tirosina quinasa de Bruton (iBTK), cuya función es la de bloquear la proteína BTK, una molécula clave en las señales que permiten el crecimiento y la supervivencia de las células cancerosas.

A pesar de estos avances terapéuticos, muchos pacientes acaban sufriendo el avance de la enfermedad o desarrollando resistencia a estos inhibidores. “Cuando esto ocurre en pacientes que ya han pasado por varias líneas terapéuticas, las opciones eficaces remanentes se reducen drásticamente, dejándonos con herramientas de baja eficacia o demasiada toxicidad”, cuenta para Infobae la doctora Lucrecia Yáñez, médico adjunto del servicio de Hematología del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla de Santander.

Cada año, España registra alrededor de 2.100 nuevos casos de este cáncer que afecta, principalmente, a personas alrededor de los 70 años. La Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) estima que aproximadamente ocho de cada diez se encuentran asintomáticos en el momento del diagnóstico de una leucemia linfática crónica.

Un medicamento para los pacientes sin opciones

La llegada a España de un fármaco que ofrece esperanza para quienes ya han agotado las otras vías terapéuticas marca un hito para estos pacientes, sus seres queridos y la comunidad médica. El pirtobrutinib (comercializado como Jaypirca por la farmacéutica estadounidense Lilly) ha demostrado ser eficaz eficaz incluso cuando aparecen algunas de las mutaciones más comunes asociadas con resistencia a otros tratamientos.

A diferencia de los inhibidores de BTK covalentes de primera y segunda generación que se unen a la proteína BTK de forma irreversible, este medicamento lo hace de manera reversible (no covalente) y en una zona diferente, es decir, “no necesita interactuar con el aminoácido C481 de la proteína, que es precisamente el lugar donde la célula tumoral muta para volverse resistente”. “Gracias a esto, pirtobrutinib rescata y mantiene el control de la enfermedad cuando los demás inhibidores de BTK han fallado”, explica la doctora Yáñez a este medio.

Es por este mecanismo de acción diferencial que el pirtobrutinib amplía las opciones terapéuticas para pacientes con esta leucemia que ya han recibido varias líneas de tratamiento, incluyendo inhibidores de BTK, y para quienes las alternativas disponibles podían ser más limitadas. Su eficacia permite que pase un tiempo prolongado hasta requerir un nuevo tratamiento, en torno a los dos años, en comparación con otras terapias.

La revolución de los fármacos selectivos para tratar la leucemia

El sello de este medicamentos es su alta selectividad, clave para reducir los efectos secundarios y a lo que aspira cada vez más la biomedicina. “Cuando un fármaco inhibe la diana que nos interesa pero también bloquea otras proteínas sanas del cuerpo por error (efectos off-target), provoca efectos secundarios no deseados. Al ser pirtobrutinib un inhibidor altamente selectivo de la BTK, minimiza la aparición de efectos secundarios y permite que sea bien tolerado incluso por pacientes de edad avanzada o con comorbilidades” expone la especialista.

El estudio BRUIN CLL-321 recientemente publicado “refleja a la perfección la eficacia, seguridad y tolerancia del tratamiento con pirtobrutinib en pacientes con LLC previamente tratados con iBTKc”. Los resultados mostraron que los pacientes tratados con pirtobrutinib estuvieron libres de progresión o muerte durante una mediana de 14 meses frente a 8,7 meses con los tratamientos control, lo que supone una reducción del riesgo de progresión o muerte del 46 % respecto al brazo comparador.

A medida que avance la investigación clínica, los expertos prevén que los inhibidores no covalentes de BTK puedan integrarse de forma más amplia en la estrategia terapéutica de la LLC, tanto en monoterapia como en combinación con otros tratamientos dirigidos. Este desarrollo podría contribuir a optimizar las secuencias de tratamiento y ofrecer nuevas oportunidades de control de la enfermedad para pacientes con necesidades médicas aún no cubiertas.

Ni los temidos tiburones ni la picadura de una serpiente. El animal que más mata al año es el mosquito, un insecto capaz de transmitir enfermedades como el dengue, el zika, el chikungunya o la fiebre amarilla. Para prevenir sus picaduras, los repelentes se han consagrado desde hace décadas como una de las herramientas más eficaces.

La mayoría de estos repelentes contienen DEET, un principio activo de referencia por su elevada eficacia y su amplio uso en todo el mundo. Hasta ahora, la idea predominante era que los mosquitos reaccionaban a este producto de una forma innata: simplemente lo detectaban y se alejaban.

Sin embargo, una nueva investigación publicada en Journal of Experimental Biology plantea un escenario mucho más complejo. Los resultados sugieren que, al menos en condiciones de laboratorio, los mosquitos podrían aprender a modificar esa respuesta natural si asocian el olor del repelente con una recompensa, como una comida de sangre o una fuente de azúcar. Es decir, el compuesto dejaría de resultarles desagradable e incluso podría convertirse en una señal atractiva.

El hallazgo no significa que los repelentes hayan dejado de funcionar ni que los mosquitos sean capaces de ignorarlos de forma generalizada, pero sí abre una nueva línea de investigación sobre la capacidad de aprendizaje de estos insectos y sobre cómo la experiencia puede modificar comportamientos que hasta ahora se consideraban prácticamente automáticos.

La respuesta de los mosquitos frente al DEET

El estudio, realizado con ejemplares de Aedes aegypti, una de las especies responsables de transmitir el dengue, el zika y la fiebre amarilla, parte de una pregunta sencilla: ¿la respuesta de los mosquitos frente al DEET es completamente fija o puede modificarse mediante el aprendizaje?

Para responderla, los investigadores desarrollaron una serie de experimentos de condicionamiento similares a los utilizados desde hace años para estudiar el aprendizaje en abejas y moscas. En primer lugar, identificaron una respuesta conductual denominada “respuesta de intento de picadura”, que les permitió medir si el insecto reaccionaba de forma positiva ante un determinado estímulo.

A continuación, entrenaron a mosquitos individuales para que asociaran el olor del DEET con una recompensa. En algunos casos, el repelente se presentaba junto con una comida de sangre; en otros, con una fuente de azúcar, dos estímulos que representan recompensas biológicas importantes para estos insectos.

Tras ese periodo de aprendizaje, los investigadores volvieron a exponer a los mosquitos al DEET, tanto de forma aislada como aplicado sobre la piel de un huésped. El resultado fue llamativo: los insectos entrenados dejaron de mostrar la respuesta innata de rechazo y comenzaron a reaccionar de manera apetitiva frente al compuesto.

Mosquitos entrenados para superar el rechazo

Según explican los autores en el resumen del trabajo, “los mosquitos entrenados mostraron un cambio en la percepción del DEET, pasando de una evitación innata a una respuesta apetitiva aprendida”. En otras palabras, la experiencia fue suficiente para alterar el significado que el repelente tenía para ellos.

Los científicos consideran que este hallazgo demuestra que la percepción de los repelentes posee una plasticidad mucho mayor de la que se pensaba. En lugar de tratarse de una reacción completamente rígida, el comportamiento puede modificarse cuando el insecto establece asociaciones entre el repelente y experiencias gratificantes.

No obstante, conviene interpretar estos resultados con cautela. El estudio se llevó a cabo en un entorno controlado de laboratorio mediante un entrenamiento específico diseñado por los investigadores. Por tanto, no demuestra que los mosquitos silvestres estén desarrollando de forma espontánea esta capacidad ni que los repelentes habituales hayan perdido eficacia en la vida cotidiana.

Considerado desde la antigüedad un símbolo de prosperidad y fecundidad, el melocotón no solo destaca por su aroma y sabor agradable, sino que se consolida como un aliado indiscutible de una dieta equilibrada y saludable. Desde los mercados de China ancestral hasta los actuales huertos españoles, este fruto sigue conquistando paladares y, como garantizan los expertos, aportando notables ventajas para la salud.

El melocotón pertenece a la familia de las rosáceas y crece en árboles de porte modesto, fácilmente reconocibles por su tronco liso y sus hojas verdes. Su morfología resulta tan atractiva como saludable: su piel vellosa, de tonalidades que oscilan entre el amarillo y el rojizo, protege una pulpa jugosa y dulce, dividida sutilmente por una hendidura característica.

Lejos de lo que sugiere su nombre, el melocotón tiene orígenes bien documentados en la China septentrional, donde era ya cultivado hace más de 4.000 años. A Europa llegó en tiempos del Imperio Romano y, después de un periodo de olvido durante la Edad Media, resurgió con fuerza hasta convertirse hoy en día en protagonista de la primavera y el verano mediterráneos.

Una fruta que atesora una fuente de vitamina C

Lo fundamental del melocotón está en los valores que esconde bajo su atractiva apariencia. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), este fruto está formado en su mayoría por agua (hasta un 89%), lo que le convierte en un excelente hidratante natural, especialmente en los meses calurosos. Su aporte calórico es muy bajo: por 100 gramos, apenas proporciona 41 kcal, lo que lo hace muy adecuado en dietas de control de peso.

Los melocotones son fuente de vitamina C, pues un solo fruto puede cubrir más del 20% de las necesidades diarias recomendadas, contribuyendo así a reforzar el sistema inmunitario y a proteger las células frente al daño oxidativo. Pero sus cualidades no terminan ahí: contienen carotenoides como el beta-caroteno (pigmento responsable de su color anaranjado), que el cuerpo transforma en vitamina A, imprescindible para la visión, la integridad de la piel y las defensas naturales.

El melocotón regula la presión arterial

Según la FEN, entre sus minerales destaca el potasio, necesario para regular la presión arterial, mantener el equilibrio de líquidos y favorecer el funcionamiento muscular y nervioso. A su vez, proporciona pequeñas dosis de magnesio, calcio, fósforo y hierro, aportes modestos pero valiosos dentro de una dieta balanceada.

Merece mención especial su contenido en fibra dietética, con predomino de la fibra insoluble, que mejora el tránsito intestinal y contribuye a la sensación de saciedad. Es, por tanto, un aliado en la prevención del estreñimiento y en la regulación del apetito.

A las vitaminas y minerales se añaden otras sustancias con efectos saludables: los melocotones contienen cumarinas, compuestos aromáticos que contribuyen no solo a su fragancia sino también a posibles efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Carotenoides como la luteína y la zeaxantina, presentes en menor proporción, están implicados en la protección de la salud ocular.

Un alimento versátil para todos los estilos de vida

El melocotón puede disfrutarse solo, en ensaladas, postres o batidos, y combina bien tanto en recetas dulces como saladas, añadiendo sabor sin excesos de azúcar, grasa o sal. En una época en la que se promueven hábitos saludables y el consumo de alimentos frescos, el melocotón es un ingrediente de temporada que ofrece frescura, hidratación y nutrición, animando a incluir la fruta de proximidad y de estación en la dieta cotidiana.

Pocas imágenes representan mejor el verano que un paseo descalzo junto al mar. Caminar por la orilla es uno de los hábitos más populares y una forma sencilla de mantenerse activo. Los expertos destacan que esta práctica no solo contribuye a mejorar la condición física, sino que también puede aportar importantes beneficios para la salud. Sin embargo, no todas las zonas de la playa ofrecen las mismas ventajas y elegir bien por dónde caminar puede marcar la diferencia.

La clave está en la propia superficie. La arena no responde igual en toda la playa y esa diferencia influye directamente en el trabajo que realiza el cuerpo. Mientras que la arena seca obliga a una mayor activación muscular para mantener el equilibrio, la arena húmeda, la franja más cercana al mar, ofrece una base más estable y reduce la inestabilidad articular.

En una entrevista concedida a Telva, el entrenador personal Álvaro Puche explica que esta diferencia resulta especialmente importante a partir de cierta edad, cuando las articulaciones pueden ser más sensibles a las sobrecargas. Por ello, recomienda priorizar la arena húmeda frente a la seca para caminar. “Es mejor que la persona utilice la arena húmeda respecto a la arena seca para caminar”, afirma.

Pasear por la orilla aumenta el gasto energético

Caminar por la playa implica un esfuerzo físico mayor que hacerlo sobre superficies más estables. La resistencia que ofrece la arena obliga al cuerpo a activar más musculatura en cada paso para mantener la estabilidad, lo que se traduce en un mayor gasto energético. “Estamos hablando de entre un 20 y un 50% de consumo añadido de energía respecto a una caminata en asfalto, césped o tierra”, señala el entrenador personal.

Sin embargo, ese esfuerzo adicional no debe llevar a pensar que la arena seca es siempre la mejor opción. Aunque proporciona un mayor estímulo metabólico y un mayor gasto calórico, también exige un trabajo constante de estabilización de tobillos, pies, rodillas y caderas. “La arena húmeda no genera tanta inestabilidad a nivel articular, de tobillo, de pie, de rodilla o de cadera como sí lo hace la arena seca”, subraya.

Precisamente, esa inestabilidad puede convertirse en un problema si se prolongan demasiado los paseos sobre arena blanda, especialmente en personas que ya tienen cierta sensibilidad articular. “Si abusamos de caminar por arena blanda, luego habrá que pasar por caja en forma de fascitis plantar, inflamación de la rodilla o un quiste de Baker”, advierte.

Mejor caminar por intervalos que hacer largas caminatas

Otro de los aspectos importantes es la duración de los paseos. Aunque durante las vacaciones muchas personas aprovechan para caminar durante horas por la playa, el entrenador recomienda empezar de forma progresiva, especialmente si el cuerpo no está acostumbrado a esta superficie. Su propuesta es dividir la actividad en varios bloques cortos: dos o tres intervalos de diez minutos a un ritmo ligero pero exigente, con descansos entre ellos.

“Recomiendo tres bloques de diez minutos a un ritmo que cueste mantener una conversación, un ritmo donde realmente me cueste decir cinco palabras seguidas”, explica. Además, aconseja realizar esta práctica en días alternos durante las primeras jornadas para que pies, tendones y articulaciones puedan adaptarse. “Es mejor que el primer día no nos hinchemos a caminar por la playa porque nuestras articulaciones y nuestros tejidos durante el año no han caminado por la playa”, asegura.

Caminar descalzo por la orilla también puede aportar beneficios relacionados con el bienestar mental. Según Puche, el contacto con la arena y el entorno natural favorece la desconexión y ayuda a reducir parte del estrés acumulado durante el año. “También nos ayuda mucho a hacer esa conexión con la tierra y esa liberación de la carga alostática que durante el año hemos acumulado. A nivel psicológico y mental, este factor también es muy interesante”, afirma.

Pese a todos sus beneficios, el entrenador recuerda que caminar por la playa no debe sustituir al entrenamiento de fuerza, una práctica especialmente importante con el paso de los años para mantener la masa muscular y la salud ósea. Aun así, puede convertirse en una buena alternativa para mantenerse activo durante el verano cuando el calor o la falta de motivación dificultan seguir con la rutina habitual. “Es una buena opción si nos puede la pereza y el calor, al menos caminemos por la playa”, concluye.

Nuevo hito en la medicina española: un equipo de médicos de Barcelona acaba de presentar los resultados de la primera placenta artificial de Europa. Este proyecto experimental ha logrado mantener con vida durante 21 días a fetos extremadamente prematuros y abre la puerta a la creación de un sistema que reproduzca las condiciones del útero materno.

Tras más de cinco años de investigación conjunta entre el Hospital Clínic de Barcelona, el Hospital Sant Joan de Déu Barcelona, la Fundación la Caixa y el centro BCNatal, el proyecto ha conseguido mantener durante 21 días, en buenas condiciones, a fetos de un modelo experimental dentro de una incubadora líquida diseñada para imitar el funcionamiento del útero. Además, los investigadores han logrado que algunos animales continúen su desarrollo tras abandonar el sistema, con un seguimiento superior a un año que muestra un desarrollo neurológico normal.

El proyecto, denominado fetaLife y desarrollado por el centro de investigación BCNatal, busca ofrecer una alternativa a los tratamientos actuales para los bebés que nacen con alrededor de seis meses de gestación, un momento en el que órganos como los pulmones, el intestino o el cerebro todavía no están preparados para funcionar fuera del útero.

Una incubadora líquida que recrea el ambiente fetal

La tecnología se basa en una incubadora líquida que recrea el ambiente fetal, dentro de lo posible. En lugar de que el recién nacido tenga que adaptarse de forma inmediata al medio exterior, el sistema le permite continuar su desarrollo en un entorno lleno de líquido y conectado a un circuito de circulación extracorpórea a través del cordón umbilical. De esta forma, se intenta reproducir el intercambio de oxígeno y nutrientes que normalmente realiza la placenta durante el embarazo.

Uno de los principales avances del proyecto ha sido perfeccionar tanto el sistema tecnológico como los protocolos médicos necesarios para mantener con vida a los fetos durante periodos cada vez más prolongados. Los investigadores también han desarrollado un sistema de monitorización continua que permite controlar de forma permanente el estado del feto, así como un circuito de oxigenación diseñado específicamente para imitar el funcionamiento de la placenta materna.

Un ‘segundo nacimiento’: de la incubadora líquida a la convencional

Otro de los hitos alcanzados ha sido demostrar que la transición desde la incubadora líquida hasta una incubadora convencional es posible. Ese proceso, equivalente al nacimiento, supone que el recién nacido comienza a utilizar sus pulmones para respirar de manera autónoma cuando sus órganos ya han alcanzado un mayor grado de maduración.

Las pruebas se han realizado utilizando un modelo ovino, habitual en este tipo de investigaciones por sus similitudes con el desarrollo fetal humano. Uno de los casos más destacados es el de una oveja llamada Gaia, que permaneció en el sistema experimental antes de completar su desarrollo y que, más de un año después, presenta un desarrollo neurológico considerado normal por los investigadores.

La prematuridad extrema continúa siendo uno de los grandes desafíos de la medicina neonatal, pues solo en Europa afecta cada año a unas 25.000 familias. Aunque los cuidados intensivos neonatales han mejorado notablemente la supervivencia durante las últimas décadas, los bebés que nacen antes de las 24 semanas de gestación siguen teniendo un elevado riesgo de fallecer o de desarrollar secuelas permanentes que pueden afectar a su desarrollo neurológico, respiratorio o digestivo.

Precisamente por ello, los investigadores consideran que una placenta artificial podría cambiar el paradigma asistencial. En lugar de obligar a un organismo todavía inmaduro a adaptarse al exterior, el sistema permitiría prolongar unas semanas más el desarrollo fetal en unas condiciones mucho más parecidas a las naturales.

La duración de un abrazo puede parecer un detalle sin importancia, pero la ciencia lleva años estudiando cómo el tiempo que permanecemos en contacto con otra persona influye en nuestra respuesta física y emocional. No todos los abrazos producen el mismo efecto: un gesto rápido de cortesía y otro prolongado con alguien cercano activan procesos diferentes en el organismo.

Aunque solemos asociar los abrazos al afecto o a las celebraciones, también cumplen una función relacionada con el bienestar. Diversas investigaciones han analizado cómo el contacto físico contribuye a reducir el estrés, favorecer la sensación de seguridad y reforzar los vínculos sociales, siempre que exista confianza entre las personas implicadas.

En este contexto, los especialistas insisten en que no solo importa abrazar, sino también cómo y durante cuánto tiempo se hace. Esa diferencia puede explicar por qué algunos abrazos apenas dejan huella, mientras que otros son capaces de transmitir una profunda sensación de calma y conexión.

La neuropsicóloga Marta Jiménez (@martajimenezpsicologia en TikTok) señala que existe un umbral temporal a partir del cual el cerebro comienza a interpretar ese contacto de una manera distinta. “Un abrazo, para tener efecto real, tiene que durar mínimo seis segundos. Lo dicen estudios sobre la liberación de oxitocina, que es la hormona del vínculo y de la calma”, explica.

Liberación de oxitocina

La experta aclara que esos segundos adicionales no son una cifra elegida al azar, sino que están relacionados con la respuesta neuroquímica del organismo. “Por debajo de esos seis segundos, tu cerebro no detecta el contacto como significativo y la oxitocina apenas se libera”, afirma. La oxitocina es una hormona conocida por su papel en la creación de vínculos afectivos y en la disminución de la respuesta al estrés, motivo por el que numerosos estudios la relacionan con una mayor sensación de bienestar y confianza.

Esta diferencia ayuda a entender por qué no todos los abrazos generan la misma respuesta emocional. Según Jiménez, “esto explica algo muy bonito: por qué los abrazos rápidos de saludo no nos llenan”. Se trata de un gesto social habitual que cumple una función de cortesía o cercanía, pero cuya brevedad limita la respuesta fisiológica asociada al contacto prolongado.

En cambio, cuando el abrazo se mantiene durante unos segundos más y se produce con una persona significativa, el efecto cambia. “Un abrazo largo de alguien que te importa te recompone entero. No es subjetivo, es química”, asegura la neuropsicóloga. La especialista pone el foco en que la sensación de alivio o consuelo que muchas personas experimentan tras un abrazo no depende únicamente de la percepción individual, sino también de mecanismos biológicos que regulan las emociones.

Ese proceso implica varias respuestas del organismo que se producen de forma simultánea. “En esos seis segundos, tu corazón se sincroniza con el del otro, tu respiración baja el ritmo y tu sistema nervioso recibe el mensaje de: ‘Aquí estás a salvo’”, explica Jiménez. Esa combinación favorece un estado de relajación y seguridad que contribuye a disminuir la activación fisiológica propia del estrés o la ansiedad.

Historia, arte y cultura convergen en una de las ciudades joya de Italia: Cagliari. La capital de Sicilia cautiva con sus obras arquitectónicas, sus callejuelas, su ubicación privilegiada al mar y su tradición fenicia, cartaginesa y romana hacen de este lugar un emplazamiento único en el mundo.

La comunidad científica también se ha interesado por conocer más de Cagliari, y no solo por su atractivo turístico. Esta ciudad italiana entra dentro de las llamadas Zonas Azules, que son aquellas regiones del mundo cuya población sobrepasa los cien años. A la lista se suman Okinawa (Japón), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grecia) y Loma Linda (California, EEUU).

Dispuestos a descubrir el secreto de la población longeva de Cagliari, investigadores de la universidad de esa misma ciudad han llevado a cabo un estudio publicado en la International Journal of Applied Positive Psychology para determinar si estos centenarios cumplen con un patrón tanto de personalidad como de bienestar diferenciado de los de zonas rurales vecinas de la isla.

El estudio analizó a 125 personas mayores de 71 años, residentes tanto en la Zona Azul como en una localidad rural similar fuera de este enclave de longevidad. Los grupos, equilibrados en edad, sexo y capacidad cognitiva, respondieron a tests sobre personalidad, calidad de vida relacionada con la salud, bienestar psicológico y hábitos de ocio.

Las investigadoras de la Universidad de Cagliari partieron de la hipótesis de que ciertos rasgos de la personalidad (mayor apertura a nuevas experiencias, responsabilidad, amabilidad y extraversión, junto con un nivel bajo de neuroticismo) propiciarían una mejor calidad de vida y bienestar subjetivo.

La actitud ante la vida

Según los resultados, las personas mayores con mayor apertura, responsabilidad y amabilidad mostraron niveles más altos de bienestar psicológico y una vida de ocio más rica y activa. Por el contrario, el neuroticismo, vinculado a la inestabilidad emocional y la tendencia al malestar psicológico, se asoció con una peor percepción de la calidad de vida.

Un dato relevante fue que los habitantes de la Zona Azul presentaron niveles superiores de apertura a la experiencia, mejores estrategias de afrontamiento emocional y mayor participación en actividades cognitivas y físicas estimulantes. No obstante, la calidad de vida percibida fue similar entre ambas áreas, si bien los residentes de la Zona Azul disfrutaban de una vida social y un bienestar emocional superiores. “Estos hallazgos sugieren que una combinación de rasgos de personalidad adaptativos y recursos psicológicos facilita un envejecimiento activo, más allá de la simple ausencia de enfermedades”, señala la autora principal, Maria Chiara Fastame.

Un modelo de envejecimiento exitoso

Los resultados respaldan teorías psicológicas como la del Envejecimiento Activo y la de Selección, Optimización y Compensación, que proponen que mantenerse social y cognitivamente activo es clave para preservar el bienestar en la vejez. Actividades como la jardinería o la participación en clubes y deportes, frecuentes en ambas comunidades estudiadas, parecen no ser el factor diferenciador, sino más bien la actitud con la que se afronta el paso del tiempo y los desafíos cotidianos, especialmente en quienes viven en la Zona Azul.

Las autoras apuntan a la necesidad de ampliar el análisis a otras Zonas Azules del mundo y de emplear evaluaciones clínicas objetivas. No obstante, sus conclusiones refuerzan la idea de que el secreto de una longevidad saludable reside tanto en el estilo de vida como en la disposición psicológica con la que se afronta el envejecimiento.

Para fortalecer el tren inferior no hace falta apuntarse a un gimnasio ni disponer de material profesional para fortalecer el tren inferior. Con una rutina sencilla y bien ejecutada es posible trabajar los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales desde casa, mejorando tanto la fuerza como la estabilidad y la movilidad. De hecho, la clave no está en realizar movimientos complicados, sino en dominar la técnica y mantener la constancia.

Los ejercicios que utilizan el propio peso corporal son una excelente opción para cualquier nivel de condición física. Además de tonificar la musculatura, ayudan a proteger las articulaciones, mejorar el equilibrio y facilitar las actividades cotidianas, desde subir escaleras hasta cargar peso o caminar durante largos periodos. A medida que aumenta la fuerza, también puede incorporarse resistencia mediante mancuernas, bandas elásticas o incluso objetos domésticos.

Entre los movimientos más completos destacan las sentadillas, las zancadas, el puente de glúteo y el peso muerto, recoge Sandra Lordén, entrenadora personal y experta en nutrición deportiva, para Vogue. Todos ellos activan grandes grupos musculares y permiten adaptar la intensidad en función del nivel de cada persona. Estos son cuatro de los ejercicios más eficaces para fortalecer glúteos y piernas desde casa.

Sentadillas

La sentadilla es uno de los movimientos básicos para desarrollar fuerza en glúteos y piernas. Para realizarla correctamente hay que colocarse de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las puntas ligeramente orientadas hacia fuera. Desde esa posición se flexionan las caderas y las rodillas, llevando los glúteos hacia atrás como si se fuera a sentar en una silla, hasta alcanzar aproximadamente un ángulo de 90 grados. Después se vuelve lentamente a la posición inicial.

Durante todo el movimiento conviene mantener la espalda recta y el pecho erguido. Las rodillas no deben sobrepasar la línea de la punta de los pies para evitar una sobrecarga innecesaria sobre la articulación. Los brazos pueden extenderse hacia delante para facilitar el equilibrio. Unas 20 repeticiones son suficientes para comenzar, aunque quienes busquen aumentar la intensidad pueden añadir peso con mancuernas, bandas elásticas o una mochila cargada.

Zancadas alternas

Las zancadas son otro ejercicio muy eficaz para trabajar glúteos, cuádriceps e isquiotibiales, además de mejorar el equilibrio y la coordinación. Se realizan dando un paso amplio hacia delante hasta que la rodilla de la pierna trasera se acerque o toque suavemente el suelo. Después se regresa a la posición inicial y se repite el movimiento con la pierna contraria.

Es importante que el tronco permanezca recto durante todo el ejercicio y que la rodilla de la pierna adelantada no sobrepase el pie. Una variante consiste en realizar las zancadas avanzando en cada repetición, manteniendo un ángulo cercano a los 90 grados en ambas piernas y repartiendo el peso entre las dos extremidades. Diez repeticiones por cada lado son un buen punto de partida, aunque también pueden utilizarse mancuernas para incrementar la carga.

Puente de glúteo

El puente de glúteo es uno de los ejercicios más recomendados para fortalecer la parte posterior del cuerpo. Se realiza tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Desde esa posición se eleva la pelvis hasta formar una línea recta entre los hombros, la cadera y las rodillas, contrayendo los glúteos durante unos segundos antes de descender lentamente.

La correcta alineación del cuerpo es fundamental para que el esfuerzo recaiga sobre la musculatura adecuada y no sobre la zona lumbar. Cuando el ejercicio resulte sencillo, puede aumentarse la dificultad elevando una pierna mientras la otra permanece apoyada en el suelo. Esta variante obliga a trabajar cada glúteo por separado y exige una mayor estabilidad del tronco. Lo recomendable es realizar unas 15 repeticiones con cada pierna.

Peso muerto

El peso muerto es un ejercicio muy completo que trabaja glúteos, isquiotibiales y zona lumbar. Para hacerlo en casa basta con utilizar un objeto pesado, como una mancuerna, una garrafa de agua o una mochila con libros. La posición inicial es de pie, con los pies ligeramente más separados que la anchura de los hombros y el peso situado entre ambos.

El movimiento comienza llevando los glúteos hacia atrás mientras se flexionan ligeramente las rodillas y se mantiene la espalda completamente recta. Una vez sujetado el objeto con ambas manos, se vuelve a la posición inicial impulsándose con la fuerza de las piernas y los glúteos, evitando tirar del peso únicamente con los brazos. Durante todo el recorrido conviene mantener el pecho abierto, los hombros hacia atrás y controlar que las rodillas no sobrepasen la línea de los pies. Una ejecución correcta resulta mucho más importante que levantar una carga excesiva.

Beber suficiente agua es uno de los hábitos más recomendados por médicos y nutricionistas. Mantener una buena hidratación favorece el funcionamiento del organismo, ayuda a regular la temperatura corporal, participa en procesos digestivos y contribuye al correcto rendimiento físico y cognitivo. Sin embargo, más allá de la cantidad de agua que consumimos, algunos expertos sostienen que su temperatura también podría influir, aunque sea de forma modesta, en nuestro metabolismo.

En los últimos años, la ciencia ha prestado una atención creciente a la llamada grasa parda o grasa marrón, un tejido especializado en producir calor para mantener la temperatura corporal. A diferencia de la grasa blanca, cuya función principal es almacenar energía, la grasa marrón consume calorías para generar calor mediante un proceso conocido como termogénesis. Precisamente ahí es donde entra en juego un hábito cotidiano tan sencillo como beber un vaso de agua fría.

El médico e investigador William Li explica este mecanismo en un vídeo publicado en TikTok. En primer lugar, recuerda que “el agua es importante porque nos ayuda a hidratarnos, y la hidratación es fundamental para la salud en general”. Pero, según añade, cuando el agua está fría se produce un efecto adicional. “Cuando el agua que bebes está fría, añade un beneficio extra”, afirma. El especialista describe cómo, tras llegar al estómago, el agua fría activa unos sensores específicos capaces de detectar el cambio de temperatura.

Estos sensores activan una respuesta fisiológica inmediata que desencadena la termogénesis. “Hace que la grasa marrón empiece a activarse para generar calor”. En otras palabras, el organismo interpreta que la temperatura corporal podría descender y pone en marcha sus mecanismos para compensarlo produciendo calor.

Beber agua fría ayuda a quemar grasa

Ese calor procede de la actividad de la grasa marrón, rica en mitocondrias, las estructuras celulares encargadas de producir energía. Tal y como explica el médico, “la grasa marrón, a través de las mitocondrias, se pone en marcha”. Para alimentar ese proceso, este tejido utiliza reservas energéticas almacenadas en la grasa blanca. De ahí que Li resuma el fenómeno con una frase sencilla: “la grasa marrón quema la grasa blanca”.

El experto sostiene que beber agua fría puede activar este mecanismo incluso sin necesidad de exponerse a bajas temperaturas ambientales. “Las temperaturas frías pueden activar este proceso a nivel del estómago al beber agua fría”, explica. Es decir, el simple contacto del agua fría con el estómago sería suficiente para desencadenar esa respuesta termogénica, aunque en una magnitud limitada.

Un beneficio que no sustituye otros hábitos saludables

De hecho, William Li insiste en que no se trata de un método milagroso para adelgazar. “Es un efecto pequeño”, reconoce. Sin embargo, considera que la suma de pequeños hábitos saludables puede tener un impacto positivo a largo plazo. “Si bebes agua fría a lo largo del día, ese beneficio se irá acumulando”.

El investigador concluye que mejorar el metabolismo no depende de un único cambio radical, sino de la acumulación de pequeñas decisiones cotidianas. En este sentido, afirma: “Cada pequeño cambio que haces puede ayudar a mejorar tu metabolismo”. Beber agua fría no sustituye a una alimentación equilibrada, al ejercicio físico ni al descanso adecuado, pero podría convertirse en un complemento más dentro de un estilo de vida saludable.

La endometriosis, una enfermedad crónica que afecta aproximadamente al 10-15% de las mujeres en edad reproductiva, podría contar próximamente con nuevas herramientas para mejorar su detección. Reino Unido trabaja en la incorporación de dos pruebas no invasivas que permitirían a los médicos de cabecera identificar posibles casos de forma más rápida y reducir los años de espera que muchas pacientes afrontan hasta recibir un diagnóstico.

La enfermedad afecta a alrededor de dos millones de mujeres en España y unos 14 millones en Europa, según la estimación de la Asociación de Afectadas de Endometriosis Crónica (ADAEC). A pesar de su elevada prevalencia, la endometriosis continúa siendo una patología infradiagnosticada. El tiempo medio para obtener un diagnóstico se sitúa cerca de los nueve años, un largo periodo en el que muchas pacientes conviven con dolor, limitaciones en su vida cotidiana y un importante impacto físico, emocional y psicológico.

Esta patología aparece cuando tejido similar al endometrio, la capa que recubre el interior del útero, crece fuera de su ubicación habitual. Puede afectar a órganos del aparato reproductor, como los ovarios o las trompas de Falopio, pero también extenderse a otras zonas como el intestino, la vejiga, los uréteres e incluso, en casos menos frecuentes, los pulmones o el cerebro. Su causa sigue siendo desconocida.

La gravedad de las lesiones no siempre coincide con la intensidad de los síntomas: algunas mujeres presentan una afectación avanzada con pocas molestias, mientras que otras sufren dolor incapacitante desde fases iniciales. Entre sus principales síntomas se encuentran las menstruaciones dolorosas, el dolor pélvico o abdominal, las molestias durante las relaciones sexuales, los sangrados irregulares, los problemas digestivos o urinarios, la fatiga crónica y las dificultades para lograr un embarazo.

Este retraso en el diagnóstico es una de las principales dificultades a las que se enfrentan las pacientes. La BBC entrevistó a Ami Robertson, una instructora de Pilates de 23 años que comenzó a sufrir síntomas relacionados con la enfermedad a los 16 años. Durante años, sus dolores fueron atribuidos a otros problemas, como el síndrome del intestino irritable, hasta que decidió pagar pruebas por su cuenta que finalmente confirmaron la enfermedad. Robertson explicó que llegó a cuestionarse sus propios síntomas y a pensar que todo podía estar en su imaginación.

Un diagnóstico que puede tardar años

Actualmente, la confirmación de la endometriosis puede requerir una laparoscopia, una intervención quirúrgica realizada bajo anestesia general que permite observar directamente las lesiones y confirmar el diagnóstico. Aunque este procedimiento sigue siendo una herramienta importante, suele llegar después de un largo recorrido de síntomas, consultas y derivaciones médicas, lo que contribuye al retraso diagnóstico que sufren muchas pacientes.

Con el objetivo de reducir estos tiempos de espera, el Servicio Nacional de Salud británico (NHS) ha incluido en sus recomendaciones preliminares dos pruebas no invasivas que podrían ayudar a los médicos de cabecera a identificar antes posibles casos de endometriosis y acelerar la derivación de las pacientes a especialistas, según recoge la BBC. Estas herramientas no buscan sustituir los métodos diagnósticos actuales, sino ofrecer una vía complementaria para detectar la probabilidad de padecer la enfermedad sin recurrir inicialmente a procedimientos quirúrgicos.

Una de ellas es Endotest, una prueba de saliva que analiza pequeños marcadores biológicos llamados microARN, moléculas que pueden indicar la presencia de la enfermedad. La muestra se envía a un laboratorio para su análisis y los resultados se remiten al profesional sanitario, que puede utilizarlos para orientar los siguientes pasos del diagnóstico y tratamiento. Esta prueba ya se está evaluando dentro de un estudio piloto del NHS.

La segunda es Endosure, una prueba que estudia la actividad eléctrica del intestino mediante sensores colocados sobre el abdomen. Para realizarla, las pacientes deben permanecer en ayunas entre seis y ocho horas y, durante la prueba, beber agua durante aproximadamente 45 minutos para ayudar a registrar la actividad intestinal. Sus resultados pueden estar disponibles tras la realización del procedimiento y actualmente está siendo evaluada en un estudio clínico impulsado por el Worcestershire Acute NHS Hospital Trust.

Aunque ambas tecnologías representan un posible avance hacia diagnósticos más rápidos y menos invasivos, todavía están en fase de evaluación y no funcionan como pruebas diagnósticas independientes. Su objetivo es ayudar a los profesionales sanitarios a identificar antes a las pacientes con sospecha de endometriosis y facilitar un acceso más temprano a la atención especializada.

La Organización Mundial de la Salud ya advertía el año pasado que la calidad del semen estaba disminuyendo y con ello la infertilidad en los hombres a nivel mundial. Tras ello, el Instituto Bernabeu analizó más de 8.000 muestras que revelaron un empeoramiento del 17% en los últimos cinco años. Además, la doctora y directora de la clínica, Belén Lledó, aseguraba que “más de la mitad de los candidatos a donantes que se rechazan por mala calidad seminal no cumple los criterios de la OMS”.

Este deterioro, que afecta tanto al volumen del eyaculado como a la morfología espermática, se suma a factores ambientales, genéticos y al aumento de infecciones de transmisión sexual, consolidándose como una de las principales causas del incremento de la infertilidad masculina. No obstante, este problema, al parecer, no afecta de igual manera en todos los territorios, sino que un estudio ha mostrado que el norte de España lidera la calidad del semen. Pero, ¿por qué sucede esto?

Hasta ahora se contemplaban distintos factores que podían afectar de manera general la salud reproductiva masculina. Pero el estudio, presentado en el 42.º Congreso Anual de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE), desvela que las diferencias geográficas en la salud reproductiva masculina dentro de España no se deben a los hábitos de vida, sino probablemente a la exposición a contaminantes ambientales.

El trabajo, liderado por la doctora Rocío Núñez-Calonge —especialista en reproducción humana y doctora en biología—, ha analizado a 386 hombres que acudieron a siete clínicas de reproducción asistida en distintas áreas de España entre junio de 2024 y diciembre de 2025. Los participantes completaron cuestionarios estandarizados que analizaban al detalle factores como su índice de masa corporal (IMC), historial médico, nivel de actividad física y consumo de sustancias cotidianas como tabaco, alcohol, café o fármacos.

La paradoja de los hábitos de vida

Los resultados mostraron diferencias abismales entre comunidades: los hombres que residen en el norte de España registraron los mejores parámetros seminales de todo el país, con un recuento medio de espermatozoides móviles de 94,35 millones, una cifra que casi duplica los 50,11 millones registrados de media por los varones de regiones centrales como Madrid.

El norte también ha destacado al reportar la concentración de espermatozoides más elevada (80,96 millones/ml) y la mayor movilidad seminal (44,79%). En cuanto a las patologías, la baja movilidad espermática (astenozoospermia) afecta únicamente al 23,9% de los hombres norteños, en contraste con el alarmante 55,4% en el sur y el 53,4% en la zona centro.

Pero lo que de verdad ha desconcertado a los investigadores ha sido constatar que los hábitos de vida declarados por los participantes eran prácticamente idénticos en todas las regiones analizadas. Tras realizar ajustes estadísticos complejos, solo la ubicación geográfica del individuo y el tiempo de abstinencia previa mantuvieron una vinculación independiente con la calidad final del eyaculado.

“Lo más sorprendente para nosotros fue ver que los mejores parámetros seminales estaban sistemáticamente en el norte de España, mientras que los hábitos cotidianos eran muy similares en todos los puntos geográficos”, declaró la Dra. Núñez-Calonge. Al descartar el impacto directo de las elecciones individuales, la investigadora principal apunta a la influencia del entorno: “Parece muy probable que estas variaciones se relacionen con diferencias en la exposición ambiental, como los niveles de polución u otros contaminantes específicos de cada región”, explica.

Un “error” dejar de lado el estilo de vida del sujeto

Ante la publicación de estos hallazgos, el Science Media Centre (SMC) de España ha recopilado las valoraciones de destacados expertos para ponderar la relevancia real de este avance científico. La doctora Rita Vassena, directora médica en CooperSurgical, valora positivamente el trabajo en un momento en que la fertilidad masculina y la concentración espermática global sufren un declive histórico. Sin embargo, ha instado a interpretar los datos con prudencia dado el amplio marco geográfico utilizado: “Aunque la muestra de hombres es elevada y refuerza el estudio, la división territorial tan amplia hace casi imposible concretar la causa exacta. Por ejemplo, se sabe que vivir en zonas altamente industrializadas o de agricultura intensiva merma los parámetros seminales por los tóxicos. Aquí solo conocemos la región general, no el entorno de vida concreto de cada hombre”, determina.

Por su parte, el profesor Marc Yeste, investigador de la Universidad de Girona, ha defendido la pertinencia de la investigación, pues “demuestra, tras controlar estadísticamente los posibles factores de confusión, que los factores ambientales tienen una influencia significativa en la calidad del semen”. Así, añade que la geografía influye de manera independiente tanto en el conteo como en los diagnósticos médicos de astenozoospermia y teratozoospermia (morfología anómala). Aportando una hipótesis explicativa, Fernando Quintana Ferraz, director del Laboratorio de Andrología de IVI Bilbao, señala directamente a los disruptores endocrinos. Estas sustancias químicas presentes en plásticos, cosméticos y plaguicidas cotidianos “tienen la capacidad de interferir con el sistema hormonal incluso a dosis bajas”, y su exposición continuada —especialmente en etapas críticas del desarrollo humano— provoca daños duraderos sobre la función reproductiva masculina.

Por último, la embrióloga clínica Yolanda Cabello recuerda que, aunque la metodología estadística es adecuada para aislar los hábitos individuales, el estilo de vida sigue siendo crucial para la salud. “Sería un error que los titulares sugirieran que el estilo de vida no influye en la fertilidad. Lo que el estudio indica es que las diferencias geográficas observadas no pueden explicarse únicamente por esos hábitos”. Además, recordó que los participantes provenían de clínicas de fertilidad, por lo que no constituyen un reflejo exacto de la población general sana.

En menos de 60 minutos y con una precisión superior al 95 % una simple biopsia con cepillo puede identificar el cáncer de boca de células escamosas, según una reciente investigación liderada por Muy-Teck Teh en el Queen Mary University of London. Este avance podría evitar hasta el 90% de las biopsias quirúrgicas innecesarias en pacientes con lesiones bucales de bajo riesgo, facilitando el diagnóstico precoz y reduciendo daños derivados de procedimientos invasivos.

La prueba, cuyo estudio ha sido publicado en la revista Biomarker Research, analiza la expresión de solo cuatro genes a partir de células recolectadas de la mucosa bucal mediante un cepillado indoloro, sin necesidad de bisturí. El estudio incluyó 545 pacientes adultos, de los cuales se obtuvieron 1.090 muestras tomadas tanto de la lesión sospechosa como de la mucosa sana opuesta, en centros clínicos de Uttar Pradesh, India.

Entre los participantes, 443 presentaban carcinoma oral confirmado, 63 leucoplasia oral y 39 liquen plano oral, lesiones con potencial maligno muy variable. Todas las muestras se analizaron siguiendo protocolos validados internacionalmente y fueron clasificadas por un algoritmo que genera un índice de malignidad.

La aplicación de la nueva versión qMIDS V3, con apenas cuatro marcadores moleculares, logró distinguir con claridad el cáncer oral de las lesiones benignas o inflamatorias y mantuvo resultados similares, independientemente del género o la edad de los pacientes. El proceso completo, desde la toma de muestra hasta el diagnóstico, tarda menos de una hora y el costo estimado de los materiales es inferior a diez euros por paciente.

Distinguir los tumores de las lesiones benignas

Un aspecto destacado es que la combinación de los genes INHBA (asociado a la señalización tumoral) y S100A16 (con función supresora), junto a los marcadores de referencia, permitió discriminar con fiabilidad los tumores verdaderos de las lesiones benignas. La eliminación de cualquiera de estos genes disminuía drásticamente la capacidad diagnóstica del modelo.

“Estos resultados demuestran que el test qMIDS V3 podría evitar más del 90% de las biopsias con bisturí en pacientes con lesiones bucales de bajo riesgo, mientras identifica de manera precisa los casos de cáncer”, escriben los autores.

Además, la prueba es robusta frente a variaciones por edad o género y permite realizar un seguimiento repetido y seguro a largo plazo, ideal para la vigilancia de pacientes con riesgo aumentado. “La posibilidad de tomar muestras de forma no invasiva y repetida aporta una herramienta esencial para la detección precoz y para aliviar la ansiedad de los pacientes, al tiempo que facilita decisiones clínicas objetivas”.

Ventajas frente a los métodos actuales

Actualmente, ningún examen alternativo ha logrado reemplazar al 100% la biopsia quirúrgica para el diagnóstico de cáncer oral, principalmente por el riesgo de resultados ambiguos y la dificultad de diferenciar lesiones benignas de malignas solo con métodos tradicionales (tinción vital, análisis visual, citología convencional o biomarcadores en saliva/sangre).

La implementación de qMIDS V3 como prueba de cribado o triaje permitiría identificar rápidamente a pacientes que sí requieren biopsia, evitando someter al resto a procedimientos innecesarios y potencialmente dañinos, así como aliviar la presión sobre los sistemas de salud.

El Hospital Universitario de Bellvitge de Barcelona ha demostrado que el nuevo fármaco atogepant reduce a la mitad los días de dolor en pacientes con migraña refractaria que ya han agotado todas las opciones disponibles. Según demuestran las investigaciones, el medicamento es capaz de bloquear la acción de cierta sustancia natural del cuerpo que causa las migrañas.

El atogepant llegó a España en 2024 tras demostrar su eficacia para prevenir la migraña, pero aún no se sabía si además funcionaría en aquellas personas que ya no tenían otras opciones preventivas disponibles. Ahora, los científicos del Hospital de Bellvitge y el Instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge (IDIBELL) confirman en un artículo publicado en The Journal of Headache and Pain que hasta un 30 % de estos pacientes también pueden beneficiarse del atogepant.

La migraña es una de las principales causas de discapacidad en el mundo y afecta a más de cinco millones de personas en España, según la Sociedad Española de Neurología (SEN). A pesar de los avances de los últimos años, hay personas que, a pesar de haber probado todos los tratamientos preventivos disponibles, siguen sufriendo migrañas casi cada día. Este estudio aporta una nueva opción precisamente para este grupo de personas.

Coordinado desde la Unidad de Cefaleas del Hospital de Bellvitge, el estudio ha contado con la participación de 17 hospitales de todo el territorio español. Además, se trata de la primera investigación que evalúa la efectividad de este tratamiento en personas que ya no habían respondido a los anticuerpos monoclonales dirigidos contra el CGRP, una de las principales opciones preventivas disponibles.

Una alternativa para los casos más difíciles de tratar

El estudio ha incluido a 252 personas con migraña de alta complejidad clínica. Más del 80% presentaban migraña crónica, casi la mitad sufrían mal de cabeza diario y todos habían fracasado con tratamientos preventivos previos, incluidos los anticuerpos monoclonales anti-CGRP.

A pesar de este perfil especialmente complejo, los resultados muestran que cerca de un 30% de los pacientes reducen al menos un 50% los días de migraña; un 44% experimentan una mejora clínica significativa; y que disminuyen tanto la intensidad del dolor como la necesidad de medicación para tratar las crisis.

“Cuando apareció este tratamiento, todos nos hacíamos la misma pregunta: ¿serviría también cuando los otros fármacos ya habían fracasado? Este estudio es el primero que nos permite responderla”, explica el doctor Albert Muñoz-Vendrell, neurólogo del Hospital de Bellvitge, investigador clínico en el grupo de Enfermedades Neurológicas y Neurogenética del IDIBELL e investigador principal del trabajo.

Evidencia en práctica clínica real

A diferencia de los ensayos clínicos, el estudio refleja qué ocurre en la práctica asistencial habitual, con pacientes de migraña que acumulan años de evolución de la enfermedad y múltiples fracasos terapéuticos.

El análisis también muestra que, cuantos más tratamientos preventivos han fracasado previamente, menor es la probabilidad de respuesta. Este hallazgo, junto con el medicamento, puede ayudar a orientar mejor las futuras decisiones terapéuticas a la vez que refuerza la importancia de un abordaje personalizado.

Bryan Johnson tiene 48 años, unos cientos de millones de dólares en el banco y un objetivo: desafiar a la muerte. El magnate estadounidense es la máxima expresión de la obsesión humana por vivir eternamente o, al menos, hasta los 150 años. Sin embargo, ha sido el propio Bryan Johnson el que ha comunicado a través de sus redes sociales que ha sido diagnosticado de la enfermedad de Biermer, una patología autoinmune que no tiene cura.

Como él mismo relató en su documental de Netflix No te mueras: El hombre que quiere vivir para siempre, cada día toma en torno a un centenar de pastillas, monitorea concienzudamente su sueño, se somete a una terapia de luz roja y estimula el crecimiento de su pelo con más de 300 diodos colocados en el cuero cabelludo. De hecho, este influencer biohacker llegó a inyectarse plasma de su hijo de 17 años.

Es gracias a esta rutina tan extravagante como espartana con la que el multimillonario asegura haber reducido su edad biológica en 30 años. No obstante, la biología sigue sus propios normas y no atiende a los hábitos de vida de ningún millonario, pese a que Bryan Johnson cuenta con un equipo médico que monitoriza cada una de sus actividades diarias.

A través de un mensaje difundido en X, el magnate estadounidense ha comunicado que padece gastritis autoinmune, una enfermedad que afecta tanto a la tiroides como a la mucosa gástrica y que no tiene una cura definitiva. Esta patología también se conoce como enfermedad de Biermer.

Qué es la enfermedad de Biermer que padece el biohacker influencer

La vitamina B12 desempeña un papel fundamental en el organismo, pues es indispensable para la formación de los glóbulos rojos y para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Sin embargo, algunas personas desarrollan una enfermedad que impide al cuerpo utilizar adecuadamente esta vitamina esencial, lo que puede derivar en anemia y otros problemas de salud. Se trata de la enfermedad de Biermer, también conocida como anemia perniciosa adquirida.

Esta patología se caracteriza por la incapacidad para aprovechar la vitamina B12, un nutriente imprescindible para producir glóbulos rojos sanos. Como consecuencia, la principal manifestación clínica es la anemia, una afección en la que existe una disminución del número de glóbulos rojos, responsables de transportar el oxígeno a todos los tejidos del cuerpo.

Aunque la anemia es el signo más característico, la enfermedad de Biermer puede afectar a otros órganos y sistemas. Las personas que la padecen también pueden presentar síntomas gastrointestinales y alteraciones neurológicas de diversa intensidad.

Entre estas manifestaciones neurológicas destacan la parestesia (una sensación anormal de hormigueo o adormecimiento, especialmente en manos y pies), la debilidad muscular y la torpeza en los movimientos. Estos síntomas reflejan la importancia que tiene la vitamina B12 para el mantenimiento del sistema nervioso y ponen de manifiesto que sus efectos van mucho más allá de la producción de glóbulos rojos.

El origen de la enfermedad de Biermer se relaciona con un trastorno del sistema inmunitario. Los especialistas de MedlinePlus consideran que tanto esta enfermedad como otras formas de anemia perniciosa tienen un origen autoinmune. Esto significa que el sistema inmunitario, cuya función habitual es proteger al organismo frente a virus, bacterias y otros agentes externos, ataca por error tejidos sanos del propio cuerpo.

Cómo se trata esta enfermedad autoinmune

El objetivo del tratamiento es incrementar las concentraciones de vitamina B12 en el organismo. Para conseguirlo, la estrategia más habitual consiste en administrar esta vitamina mediante inyecciones periódicas.

En la mayoría de los casos, el tratamiento incluye una inyección de vitamina B12 una vez al mes. Sin embargo, cuando los niveles son especialmente bajos en el momento del diagnóstico, puede ser necesario administrar un mayor número de inyecciones durante las primeras semanas con el fin de corregir el déficit de forma más rápida.

No obstante, las inyecciones no son la única alternativa terapéutica. Algunas personas pueden recibir un tratamiento eficaz mediante la administración de suplementos orales de vitamina B12 en dosis elevadas, siempre bajo supervisión médica. Además, existe la posibilidad de administrar un determinado tipo de vitamina B12 a través de la nariz, una opción que puede resultar adecuada en algunos pacientes.

La elección del tratamiento dependerá de las características de cada persona, de la gravedad del déficit de vitamina B12 y de la valoración realizada por el profesional sanitario. En el caso de Bryan Johnson, optará por “utilizar anticuerpos personalizados creados con inteligencia artificial o incluso proteínas sintéticas”.

Con la llegada de la primavera y el verano, las cerezas se convierten en una de las frutas más apreciadas por su sabor dulce y refrescante. Más allá de su atractivo gastronómico, este pequeño fruto rojo destaca por su interesante perfil nutricional y por la presencia de compuestos bioactivos que pueden contribuir al mantenimiento de una dieta saludable.

Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), la cereza aporta una cantidad moderada de calorías en comparación con otras frutas. Una ración de 150 gramos proporciona alrededor de 85 kilocalorías, gracias a su contenido en hidratos de carbono, principalmente azúcares simples como fructosa, glucosa y sacarosa, que constituyen una fuente rápida de energía.

Uno de sus principales beneficios es su aporte de fibra alimentaria, ya que una ración contiene aproximadamente dos gramos, un nutriente que favorece el tránsito intestinal y contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo. Además, una dieta rica en fibra se asocia con una mayor sensación de saciedad y con el mantenimiento de una microbiota intestinal equilibrada.

Las cerezas también destacan por su elevado contenido en agua, que representa cerca del 84 % de su composición. Esta característica las convierte en una fruta especialmente refrescante e interesante para contribuir a la hidratación durante los meses de más calor.

Una joya de vitaminas y minerales

En cuanto a su contenido en vitaminas, aunque no se trata de una de las frutas más ricas en estos nutrientes, sí aporta pequeñas cantidades de vitamina C, tiamina (vitamina B1), folatos y provitamina A. La vitamina C participa en el funcionamiento normal del sistema inmunitario y contribuye a la formación de colágeno, mientras que la tiamina desempeña un papel esencial en el metabolismo energético. Los folatos son especialmente importantes para la formación de nuevas células, y la provitamina A interviene en el mantenimiento de la visión y de la piel.

En el apartado de los minerales, el potasio es el más abundante. Una ración de cerezas aporta más de 330 miligramos de este mineral, necesario para el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, además de contribuir al mantenimiento de una presión arterial normal. También contiene cantidades más modestas de magnesio, fósforo, hierro y calcio, aunque este último presenta un aprovechamiento inferior al del calcio presente en los lácteos y otros alimentos especialmente ricos en este mineral.

Una fruta rica en antioxidantes

Pero si hay un aspecto que diferencia a las cerezas desde el punto de vista nutricional es la presencia de compuestos bioactivos. La FEN destaca especialmente las antocianinas, los pigmentos responsables de su característico color rojo intenso. Estos compuestos poseen actividad antioxidante, lo que significa que ayudan a proteger las células frente al daño oxidativo producido por los radicales libres.

No obstante, los expertos de la FEN recuerdan que ningún alimento por sí solo tiene la capacidad de prevenir enfermedades o sustituir un tratamiento médico. Los beneficios de las cerezas deben entenderse dentro del contexto de una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, acompañada de actividad física y hábitos de vida saludables.

El queso es uno de los alimentos más presentes en la dieta de millones de personas. Desde una tostada en el desayuno hasta un plato de pasta o una tabla para compartir, este derivado lácteo destaca por su sabor, versatilidad y valor nutricional, por lo que son muchas las personas que lo incluyen en su dieta diaria.

Consumido con moderación, puede aportar nutrientes de interés y formar parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, un consumo excesivo también puede tener algunos inconvenientes. Entonces, ¿qué ocurre si comemos queso todos los días?

Uno de los principales beneficios del queso es su capacidad para aportar proteínas, calcio y otros nutrientes esenciales para el organismo. Además, su combinación de proteínas y grasas favorece una digestión más lenta, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad.

En este sentido, Samantha Peterson, dietista especializada en medicina funcional, señala a RealSimple que “cuando se consume en porciones adecuadas, el queso a diario puede favorecer la saciedad, proporcionar energía constante, mejorar la textura y la sensación en boca, además de aportar nutrientes importantes para la salud ósea y muscular”.

Este efecto saciante puede tener un impacto positivo sobre los hábitos alimentarios. Según la especialista, el queso puede contribuir a que las comidas resulten más satisfactorias, reduciendo así la necesidad de picar entre horas o de consumir cantidades excesivas en las siguientes comidas.

Otro aspecto importante es que, para la mayoría de la población, incluir queso en la alimentación diaria no supone un problema siempre que forme parte de un patrón dietético variado. Los expertos insisten en que ningún alimento debe analizarse de forma aislada, sino dentro del conjunto de la dieta y del estilo de vida.

Quiénes no deben comer queso

No obstante, existen situaciones en las que conviene prestar especial atención. Algunas personas pueden experimentar molestias digestivas o presentar dificultades para tolerar determinados componentes presentes en los productos lácteos. “Las personas con intolerancia a la lactosa, sensibilidad a las proteínas lácteas o propensas a síntomas digestivos como hinchazón o reflujo, quizás deban limitar su consumo o elegir tipos específicos”, explica Peterson, dietista especializada en medicina funcional.

Los quesos curados suelen ser mejor tolerados por quienes presentan una intolerancia parcial a la lactosa, ya que durante el proceso de maduración gran parte de este azúcar natural de la leche desaparece. Sin embargo, cada caso es diferente y la tolerancia puede variar de una persona a otra.

Posibles desventajas de un consumo excesivo de queso

Como ocurre con cualquier alimento, el consumo diario de queso también presenta posibles desventajas cuando las cantidades son excesivas. El principal motivo es que muchos quesos contienen niveles elevados de grasas saturadas y sodio, dos nutrientes cuyo consumo debe controlarse, especialmente en personas con determinados factores de riesgo cardiovascular.

En este sentido, Peterson advierte que “consumir grandes porciones diariamente puede aumentar la ingesta de grasas saturadas y sodio, lo cual no favorece la salud cardiovascular de todas las personas”. Además, recuerda que “el queso también es bajo en fibra, por lo que un consumo excesivo puede desplazar a los alimentos que nutren la microbiota intestinal".

Hay personas que parecen sentirse cómodas en cualquier ambiente. Son capaces de participar con naturalidad en una reunión familiar, integrarse en un nuevo grupo de trabajo o compartir una conversación con personas de edades e intereses muy distintos sin que la situación resulte forzada o incómoda. Esta facilidad para conectar con los demás suele despertar admiración e incluso la sensación de que poseen un talento innato para las relaciones sociales.

Este comportamiento responde a un perfil que, de forma coloquial, muchas personas denominan “amigo camaleón”. Lejos de tratarse de alguien que finge ser otra persona, este tipo de individuo destaca por su carisma, su capacidad para adaptarse al contexto, comprender las dinámicas del grupo y encontrar puntos en común que faciliten la convivencia. Sin embargo, esta habilidad también puede tener una cara menos visible cuando la necesidad de encajar termina relegando las propias necesidades.

La psicóloga Silvia Severino explica a través de sus redes sociales que el llamado “camaleón social” presenta una serie de características que le permiten integrarse con facilidad en prácticamente cualquier entorno. Según la especialista, se trata de personas con una elevada sensibilidad social, capaces de interpretar rápidamente las normas implícitas de cada grupo y ajustar su forma de comunicarse sin que ello resulte artificial.

Uno de los rasgos más característicos es su capacidad de escucha activa. En lugar de centrar la conversación en sí mismos, prestan verdadera atención a lo que dicen los demás, observan el tono del encuentro y adaptan sus respuestas al contexto. Esta actitud favorece que las personas se sientan comprendidas y genera una sensación de cercanía desde los primeros minutos de interacción.

A ello se suma un lenguaje corporal flexible. Sin ser conscientes en muchas ocasiones, estas personas tienden a imitar discretamente algunos gestos, posturas o expresiones faciales de quienes les rodean. Este fenómeno, ampliamente estudiado por la psicología social, contribuye a generar confianza y facilita la creación de vínculos, ya que el cerebro suele interpretar estas coincidencias como señales de afinidad.

Ajustar las bromas a las situaciones

Otra de las habilidades que identifica Severino es el humor adaptable, pues el amigo camaleón sabe identificar el estilo predominante en cada grupo y ajusta sus bromas o comentarios para que encajen con el ambiente. Puede desenvolverse con ironía entre amigos que utilizan un humor sarcástico, optar por un tono más ligero en reuniones familiares o participar en conversaciones de carácter más intelectual cuando la ocasión lo requiere.

Su curiosidad también desempeña un papel importante. Estas personas suelen mostrar interés por una gran variedad de temas, lo que les permite mantener conversaciones sobre asuntos muy diversos. Más que conocerlo todo, poseen la disposición para aprender y escuchar, una actitud que amplía sus posibilidades de conectar con perfiles muy diferentes.

Según la psicóloga, otra de las características más llamativas es su tendencia a evitar los conflictos abiertos. En lugar de alimentar las diferencias, buscan puntos de encuentro y tratan de reducir las tensiones cuando surgen desacuerdos. Esta capacidad puede convertirlos en mediadores naturales dentro de los grupos, favoreciendo un clima de entendimiento.

La cara oscura de los amigos camaleones

No obstante, esta forma de relacionarse también puede presentar algunos riesgos. Severino advierte de que, cuando la adaptación se convierte en una necesidad constante para agradar a los demás, algunas personas pueden terminar dejando en un segundo plano sus propios gustos, opiniones o emociones. En esos casos, el esfuerzo por integrarse puede generar una sensación de desgaste o de pérdida de autenticidad.

Por ello, la especialista recomienda valorar esta capacidad de conexión, pero también ofrecer a estas personas espacios seguros en los que puedan mostrarse tal y como son, sin necesidad de adaptarse continuamente. Preguntarles cómo se sienten, interesarse por sus preferencias y recordarles que no siempre tienen que satisfacer las expectativas de los demás puede contribuir a que mantengan un equilibrio saludable entre la adaptación y la autenticidad. Porque, aunque el amigo camaleón tiene un talento especial para hacer sentir cómodos a quienes le rodean, también necesita encontrar lugares donde no tenga que cambiar para sentirse aceptado.

Buscar la perfección suele estar asociado al esfuerzo o la disciplina, pero cuando la necesidad de hacerlo todo bien condiciona la autoestima y el bienestar emocional, puede convertirse en un problema. Detrás de esa autoexigencia extrema, los especialistas apuntan a que, en muchos casos, se esconden miedos profundos que alimentan un círculo de ansiedad, frustración e insatisfacción constante.

La psicóloga Ángela Fernández ha reflexionado sobre este tema en una publicación de TikTok, donde explica que el perfeccionismo no siempre nace del deseo de superación, sino que puede ser una respuesta emocional ante el miedo al rechazo. “Muchas veces lo que llamamos perfeccionismo es, en el fondo, miedo”, afirma la especialista, que sostiene que esta tendencia mantiene una “muy alta correlación con trastornos ansiosos y depresivos”.

“Realmente todos somos un poco perfeccionistas”, señala, aunque advierte de que el problema aparece cuando esa necesidad de hacer todo de forma impecable termina limitando la vida cotidiana. En su opinión, muchas personas intentan alcanzar un ideal imposible en un mundo que, por definición, está lleno de imperfecciones.

“Estamos intentando ser perfectos en un mundo que de base es imperfecto, intentando actuar de manera perfecta en relaciones que de base son imperfectas, porque el ser humano en sí mismo nació imperfecto y morirá imperfecto”, explica.

El miedo detrás de la autoexigencia

La psicóloga considera que el origen del perfeccionismo suele estar más relacionado con la inseguridad que con la excelencia. “A veces el origen está en el miedo al rechazo”, resume. Ese temor puede adoptar distintas formas: “Miedo a no ser suficiente, decepcionar, no encajar en un molde, miedo a ser rechazados”.

Según explica, ese miedo lleva a muchas personas a creer que solo evitando cualquier error podrán protegerse del dolor o de la crítica. “Entonces es cuando empieza ese bucle de perfección. Nos exigimos más, controlamos más, nos criticamos más, creyendo que si no fallamos, nadie podrá hacernos daño”, señala.

Sin embargo, advierte de que esa estrategia termina pasando factura. “Todo esto tiene un precio muy alto”, afirma. En lugar de vivir con libertad, quienes caen en esta dinámica acaban dependiendo constantemente de la validación externa: “Cuando vivimos intentando encajar en un molde, terminamos viviendo más desde el miedo que desde la libertad”.

Una autoestima ligada al rendimiento

Los especialistas coinciden en que una de las características del perfeccionismo es vincular el valor personal a los resultados obtenidos. La persona siente que solo merece reconocimiento o afecto cuando cumple unos estándares muy elevados, normalmente imposibles de mantener de forma constante, según recogen en el Prado Psicólogos.

Fernández alerta precisamente sobre esa creencia. “Cuanto más intentamos demostrar nuestro valor a través de la perfección, más alimentamos la idea errónea de que solo merecemos ser queridos si hacemos todo bien”, subraya. En consecuencia, lejos de resolver las inseguridades, el perfeccionismo las mantiene activas: “En vez de sanar nuestras heridas, lo que estamos haciendo es retroalimentarlas y perpetuarlas”.

Los expertos explican que este patrón suele ir acompañado de una fuerte autocrítica, miedo al error, dificultad para delegar, necesidad de control e incluso procrastinación, ya que el temor a no alcanzar el resultado perfecto puede llevar a posponer tareas o proyectos. “Sanar no consiste en ser perfecto ni en cumplir expectativas. Consiste en descubrir que tu valor nunca dependerá de eso”, concluye Fernández.

Los diagnósticos fallidos en los infartos en mujeres pueden estar aumentando el riesgo de muerte. Catalogar los síntomas como algo “atípico” es el principal problema, ya que las menores de 55 años tienen una probabilidad siete veces mayor que los hombres de ser dadas de alta en urgencias sin haberles hecho previamente las pruebas cardiacas adecuadas.

Una de las historias que resume ese problema es la de Barbara Collura, embajadora de la Family Heart Foundation, quien acudió a urgencias con falta de aire, sudores y un dolor en la espalda que se irradiaba por el brazo izquierdo. Según cuenta Science Alert, las pruebas que le realizaron salieron normales y, por ello, fue enviada a casa. Sin embargo, al día siguiente, un cardiólogo consideró que sus síntomas podrían estar relacionados con la ansiedad y esa misma noche sufrió un infarto.

Sin embargo, este caso no es aislado. La brecha de género en cardiología tiene un coste directo en las vidas e investigadores australianos estiman que hasta el 20% de las muertes por infarto en mujeres podrían evitarse si todos los pacientes recibieran el mismo tratamiento y diagnóstico a tiempo.

Por qué se diagnostican peor los infartos en mujeres

Durante décadas, muchos médicos han considerado “atípicos” los síntomas de infarto en mujeres porque pueden diferir de los descritos con más frecuencia en hombres. El problema se encuentra en que esa etiqueta puede inducir a interpretar los signos como inusuales o incluso ajenos al corazón.

Los estudios que se han realizado de forma más reciente apuntan a una base común: más del 90% de las mujeres y de los hombres describen el dolor en el pecho durante un infarto. La diferencia es que ellas presentan con más frecuencia náuseas, falta de aire, cansancio, dolor en la mandíbula o entre los omóplatos. Todo ello es una combinación que puede enturbiar el diagnóstico.

El cardiólogo Stephen Nicholls, director del Victorian Heart Hospital de Australia, considera que el término “atípico” está desfasado y debe cambiar. Pese a las campañas sobre la importancia de la enfermedad cardiaca en mujeres, sigue existiendo la idea social de que se trata de un problema masculino.

Esa percepción choca con los datos porque la enfermedad cardiovascular es hoy la primera causa de muerte entre las mujeres en Estados Unidos y provoca una cifra de fallecimientos similar a la de los hombres. Aún así, los estudios muestran que ellas tienen menos probabilidades de recibir aspirina, maniobras de reanimación o traslado en ambulancia al hospital con prioridad.

El sesgo masculino en cardiología sigue presente

La disparidad tiene incluso nombre: síndrome de Yentl. El término fue acuñado en 1991 por la cardióloga estadounidense Bernadine Healy a partir de la película protagonizada por Barbra Streisand, cuya protagonista se hace pasar por hombre para acceder a la misma educación que sus compañeros.

Además, existen factores de riesgo que afectan específicamente a las mujeres, como la menopausia, el síndrome del ovario poliquístico metabólico poliendocrino y las complicaciones asociadas al embarazo, a menudo no se incorporan a la evaluación clínica del riesgo de infarto.

Por su parte, Michelle O’Donoghue, del Brigham and Women’s Hospital de Boston y de la Facultad de Medicina de Harvard, advierte de otro error extendido: imaginar que todos los infartos son bruscos, aparatosos e incapacitantes. Esa idea puede llevar a las pacientes a restar importancia a sus propios síntomas si no encajan en ese estereotipo.

Muchos infartos son más silenciosos y graduales, y precisamente por eso se pasan por alto. Las mujeres describen con frecuencia el dolor torácico como una presión sorda o pesada que dura unos minutos y luego desaparece, y además tienen más probabilidades de sufrir el episodio durante el reposo o el sueño.

La especialista añade que ellas presentan con más frecuencia síntomas menos comunes, como náuseas, dificultad para respirar y dolor en la mandíbula o en el brazo, señales que no activan de inmediato la sospecha de infarto ni en pacientes ni en clínicos. También pueden referir síntomas más sutiles o difusos, intermitentes y fáciles de pasar por alto.

La lavanda es una planta que destaca por sus numerosos rasgos tan característicos. Su intenso aroma, sus llamativas flores de color violeta y su amplia utilización en perfumería, cosmética y jardinería la han convertido en una de las especies más reconocibles del mundo.

Sin embargo, estas no son sus únicas propiedades llamativas. Desde hace años, la lavanda también es conocida por sus efectos relajantes y por su capacidad para favorecer el descanso. De hecho, diversos estudios han analizado su influencia sobre la calidad del sueño, sugiriendo que su aroma podría ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y a mejorar el descanso nocturno.

Joan Calderon, un jardinero que publica contenido en redes sociales, es uno de los expertos que conoce a la perfección sus propiedades. En uno de los últimos vídeos de su cuenta de TikTok (@jardineriacaldero) ha profundizado en este tema. “Si quieres dormir bien por las noches necesitas esta planta”, comienza afirmando.

Los tres errores que no puedes cometer

El primer error tiene que ver con la recolección de las flores. Aunque pueda parecer más atractivo esperar a que la flor se abra por completo, el experto asegura que ese no es el momento ideal para cortarla.

Lo recomendable es recolectar la espiga cuando el botón floral está a punto de abrirse, ya que en ese momento concentra una mayor cantidad de aceites esenciales, responsables en gran medida de su característico aroma y de sus efectos relajantes.

El segundo fallo habitual se produce durante el secado. Muchas personas colocan los ramos al sol para acelerar el proceso, pero, según Calderón, esto puede reducir la calidad de la planta. En su lugar, aconseja secar las ramas colgadas boca abajo en un lugar fresco, seco y alejado de la luz directa, de forma que conserven mejor sus propiedades.

Por último, el jardinero advierte de un error frecuente al preparar infusiones de lavanda. Verter agua recién hervida sobre las flores puede afectar a algunos de sus compuestos aromáticos. Por ello, aconseja dejar reposar el agua alrededor de un minuto después de hervir antes de añadir la lavanda.

De esta manera, explica, se preservan mejor sus características y se obtiene una infusión más adecuada para favorecer la relajación antes de dormir. En cualquier caso, conviene recordar que la lavanda no es un producto milagroso y no sustituye a los tratamientos médicos para los trastornos del sueño.

Aunque algunas investigaciones apuntan a que su aroma y determinados compuestos pueden contribuir a la relajación, los expertos recomiendan acompañar su uso de hábitos saludables como mantener horarios regulares de descanso, evitar las pantallas antes de acostarse y limitar el consumo de cafeína durante las últimas horas del día.

También es importante recordar que la calidad del sueño desempeña un papel fundamental en el bienestar general del organismo. Dormir las horas necesarias y disfrutar de un descanso reparador se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular, un sistema inmunitario más fuerte y un menor riesgo de problemas como la ansiedad o la depresión.

Hace años que la ciencia se ha interesado por estudiar uno de las formas de ocio más extendidas: los videojuegos. Ahora, un equipo internacional de investigadores encabezado por la Shanghai Normal University apunta que este tipo de juegos podría ayudar a mejorar la memoria levemente.

Según publican en Acta Psychologica, los científicos revisaron 133 investigaciones en inglés y chino, elegidas rigurosamente bajo criterios internacionales, para responder si jugar a videojuegos podría potenciar cinco capacidades cognitivas: memoria, habilidad espacial, atención visual, control cognitivo e inteligencia general.

Según los autores, la idea de analizar estos dominios surgió porque estas habilidades están directamente relacionadas con el rendimiento académico, laboral y la calidad de vida. Además, incluyeron población diversa: niños, adultos, adultos mayores, personas sanas y algunas con enfermedades neurológicas.

El efecto de los videojuegos en el cerebro

Las estadísticas reflejaron una constante: existe hay una relación positiva, pero es generalmente pequeña. Es decir, jugar videojuegos está asociado a un ligero mejoramiento en capacidades mentales, pero no implica una transformación profunda del cerebro. Al analizar los distintos dominios, sobresalió la memoria como el elemento más beneficiado, tanto en estudios correlacionales como en experimentos controlados. Los jugadores frecuentes también tendieron a superar a los no jugadores en pruebas de atención, habilidad espacial y control cognitivo, pero las diferencias fueron modestas.

Sobre el tipo de videojuego, aunque la evidencia sugiere que ciertos géneros, como los de acción o estrategia, pueden brindar beneficios distintos, no se encontró que el género, la edad, la salud o el contexto cultural de los participantes influyeran de manera significativa. Tampoco resultaron relevantes la duración de la intervención ni el sexo de los asistentes. Este resultado refuerza la idea de que los videojuegos pueden tener cierto efecto sobre el pensamiento, pero no hay un perfil “ideal” de jugador ni juego milagroso.

La neuroplasticidad, clave en esta relación videojuego-memoria

Los expertos destacan varias teorías. Una de ellas es la neuroplasticidad: la exposición prolongada a ciertos videojuegos puede moldear circuitos cerebrales asociados a memoria y atención, sobre todo en etapas de desarrollo. Otra apunta a la “meta-aprendizaje”, donde los jugadores adquieren estrategias de pensamiento útiles para otros contextos, como el control atencional y el procesamiento rápido de la información.

Sin embargo, la polémica persiste, pues parte de la comunidad científica sigue señalando que los beneficios podrían limitarse a tareas similares al juego practicado y no a habilidades útiles fuera de este contexto. Aunque el estudio es sólido, la mayoría de los trabajos analizados eran de calidad media, lo que exige cautela al generalizar los hallazgos.

Cuidar la memoria requiere mantener hábitos saludables que favorezcan el buen funcionamiento del cerebro a lo largo de la vida. Los especialistas recomiendan seguir una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado, frutos secos y aceite de oliva; realizar actividad física de forma regular; dormir entre siete y nueve horas diarias y controlar factores de riesgo como la hipertensión, la diabetes o el colesterol elevado. Además, mantener la mente activa mediante la lectura, el aprendizaje de nuevas habilidades o idiomas, así como conservar una vida social activa, puede contribuir a preservar las funciones cognitivas y reducir el riesgo de deterioro asociado al envejecimiento.

La inmortalidad es uno de los conceptos que más fascinación y especulación ha despertado a lo largo de la historia. Su búsqueda ha estado presente en innumerables relatos, mitos y obras de la cultura popular, desde películas y novelas hasta intentos reales de desafiar los límites de la vida humana.

Sin embargo, aunque todavía se dibuja como una utopía, en los últimos años ha aumentado considerablemente la esperanza de vida. Esto se debe, entre otros factores, a la mejora general de la medicina y una mayor concienciación sobre los hábitos de vida saludables.

A pesar de que la alimentación y el deporte son dos aspectos realmente importantes, hay otros que también podrían desempeñar un papel clave en el envejecimiento saludable. Así lo sugiere un estudio liderado por la psicóloga Maria Chiara Fastame, de la Universidad de Cagliari, que pone el foco en un factor a menudo pasado por alto: la personalidad.

Metodología

La investigación se llevó a cabo en Cerdeña, una de las denominadas zonas azules, áreas del mundo conocidas por concentrar un número especialmente elevado de personas centenarias. El objetivo era analizar si determinados rasgos de personalidad podían estar relacionados con una mejor calidad de vida y un mayor bienestar durante la vejez.

Para ello, los investigadores estudiaron a 125 adultos de entre 71 y 101 años, evaluando tanto su estado físico y psicológico como sus hábitos de vida y sus principales rasgos de personalidad. Además de analizar variables relacionadas con la salud física y mental, los investigadores evaluaron los denominados cinco grandes rasgos de personalidad: apertura a la experiencia, responsabilidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo (inestabilidad emocional).

Conclusiones del estudio

Los resultados revelaron que las personas que vivían en la zona azul no presentaban una calidad de vida significativamente superior a la del resto de participantes. Sin embargo, sí destacaban por estar abiertos a probar nuevas experiencias, un rasgo asociado con la curiosidad, el interés por aprender y la predisposición a hacer cosas diferentes.

Además, los residentes de estas regiones tendían a dedicar más tiempo a actividades de ocio y mostraban una mayor capacidad para afrontar las dificultades de la vida cotidiana. Al analizar todos los participantes en conjunto, los investigadores observaron que las personas con mayores niveles de apertura solían disfrutar de un mayor bienestar psicológico y participaban más activamente en aficiones y actividades recreativas.

Del mismo modo, quienes obtenían puntuaciones más altas en responsabilidad manifestaban una mayor satisfacción con su vida y tenían más herramientas para resolver problemas. Por el contrario, los participantes con niveles elevados de neuroticismo tendían a percibir una peor calidad de vida relacionada con la salud.

A partir de estos hallazgos, los autores concluyen que la personalidad no determina directamente la longevidad, pero sí puede influir en los hábitos y comportamientos que favorecen un envejecimiento saludable. Mantener la curiosidad, seguir aprendiendo, tener aficiones y permanecer abierto a nuevas experiencias podría contribuir, junto con una buena alimentación y el ejercicio físico, a disfrutar de una vejez más activa y satisfactoria.

En un artículo publicado en Psychology Today, el doctor Robert N. Kraft, profesor de psicología cognitiva en la Universidad de Otterbein, detalla cómo la honestidad con uno mismo no siempre es sencilla, pero resulta fundamental para reducir la ansiedad y fortalecer los vínculos personales.

La honestidad personal, según Kraft, no es solo decirse la verdad, sino lograr que lo que pensamos y lo que hacemos estén alineados. Aunque parece sencillo, ser sinceros con nosotros mismos implica revisar creencias profundas y, en ocasiones, tomar decisiones que pueden resultar incómodas o difíciles.

La honestidad con uno mismo: señales y beneficios

Para Kraft, la señal más clara de autoengaño surge cuando diferentes aspectos de nuestro autoconocimiento entran en conflicto. Por ejemplo, podemos considerarnos personas amables, pero si nuestro trato con los demás demuestra lo contrario, hay una discrepancia que conviene atender. “Los conflictos entre diferentes tipos de autoconocimiento implican que estamos siendo deshonestos con nosotros mismos”, explica Kraft en su artículo.

Este tipo de desajuste no solo genera malestar, sino que puede provocar ansiedad y afectar las relaciones más cercanas. La honestidad, en cambio, ofrece calma y ayuda a consolidar vínculos más genuinos. Según Kraft, “aunque puede resultar difícil, la honestidad con uno mismo reduce la ansiedad y fortalece nuestras relaciones cercanas”.

El autoengaño puede manifestarse en pequeños gestos cotidianos, como justificar una conducta que no encaja con lo que decimos valorar, o en situaciones más profundas, como negar la necesidad de pedir ayuda ante una adicción o una pérdida. Kraft recuerda el caso de un amigo que, pese a ser muy querido, no lograba aceptar el aprecio genuino de quienes lo rodeaban: “Pensar en esto como deshonestidad puede parecer duro, pero una creencia que nos limita es una creencia de la que estaríamos mejor sin ella”.

Pasos para ser más honestos con nosotros mismos

Kraft propone una serie de pasos sencillos que facilitan el camino hacia la honestidad personal. No se trata de un cambio brusco, sino de un proceso que se construye poco a poco y que permite ganar confianza con cada avance.

1. Empieza con pequeñas verdades

Hazte preguntas simples con respuestas concretas. ¿Qué música te gusta realmente? ¿Qué deseas hacer el próximo fin de semana? Según Kraft, “empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad es una variante de la técnica del pie en la puerta, donde pequeños pasos conducen a grandes cambios”.

2. Practica la terapia cognitiva contigo mismo

Reflexiona sobre qué te dices cuando eliges el autoengaño. Presta atención a tus pensamientos antes que a tus emociones, porque son estos pensamientos los que generan las emociones que a veces nos cuesta enfrentar.

3. Sé específico con tus deseos

Admite lo que realmente te gusta o te incomoda. Si prefieres encuentros pequeños en vez de fiestas grandes, acéptalo y busca ambientes acordes. Esto ayuda a dejar de fingir y a priorizar tu bienestar.

4. Busca personas que sepan escuchar

Hablar con amigos, terapeutas o en grupos de apoyo puede ayudar a ver con claridad lo que de otro modo se nos escapa. A veces, escuchar cómo otros perciben nuestra situación nos da una perspectiva más realista.

5. Exterioriza tus pensamientos por escrito

Llevar un diario es una herramienta accesible para todos. Escribir ayuda a identificar patrones y a tomar distancia de las emociones inmediatas. Como señala Kraft, “obtenemos control sobre nuestras palabras y, por lo tanto, sobre su significado”.

6. Prepárate para actuar

Aceptar una verdad interna puede requerir tomar decisiones difíciles, como hablar de una insatisfacción en pareja o admitir que un trabajo ya no nos representa. Aunque cueste, dar ese paso suele traer alivio y autenticidad.

La Selección Española ya encara cuartos de final tras vencer a la Portugal de Cristiano Ronaldo en un partido de fuerzas igualadas. El gol de Mikel Merino en el tiempo de descuento y las lágrimas de Cristiano por su despedida de los Mundiales colman hoy los titulares de la prensa de la península ibérica y del mundo.

Sin embargo, durante el encuentro entre España y Portugal, un detalle en la bota de Pedro Neto también captó la atención de los espectadores: el futbolista luso lucía un agujero en la parte posterior de una de sus botas. No se trataba de un desgarro accidental fruto de una caída o un choque con otro jugador, sino una rotura muy intencional que responde a una necesidad médica.

Lejos de ser un desperfecto o una simple manía, este tipo de adaptación es relativamente habitual entre algunos futbolistas profesionales que padecen el síndrome de Haglund, una patología que afecta al talón y que puede hacer muy doloroso el uso de botas de fútbol convencionales.

El síndrome que padecen futbolistas como Pedro Neto o Coutinho

El síndrome de Haglund es una deformidad ósea que aparece en la parte posterior del calcáneo, el hueso que forma el talón. Esta prominencia hace que el contrafuerte del calzado, la parte rígida que envuelve el talón, roce de forma constante contra el hueso. Con el tiempo, ese roce repetido puede provocar inflamación en distintas estructuras de la zona, especialmente en la bursa retrocalcánea y en el tendón de Aquiles, dando lugar a dolor, rigidez y molestias que empeoran durante la práctica deportiva.

La solución está en eliminar el punto de presión. Al recortar la parte posterior del contrafuerte del calzado, justo donde se encuentra la prominencia ósea, se reduce el roce directo sobre el talón y desaparece buena parte del dolor. Aunque pueda parecer una solución poco sofisticada, resulta muy eficaz para aquellos jugadores que necesitan competir sin que el calzado agrave la lesión.

Además, no es un recurso exclusivo de Pedro Neto durante la Copa Mundial de Fútbol. A lo largo de los años, otros futbolistas de élite, como Philippe Coutinho en la Liga española, también han recurrido a esta modificación para aliviar las molestias provocadas por esta deformidad.

Una lesión habitual en el fútbol

El síndrome de Haglund es especialmente frecuente entre futbolistas debido a las características propias de este deporte. Las botas de fútbol están diseñadas para ajustarse al máximo al pie, ofreciendo un gran control del balón. Sin embargo, ese ajuste también implica que el talón quede sometido a una presión constante.

A ello se suman los cambios de ritmo, los saltos, los sprints y los movimientos explosivos, que incrementan la tensión sobre el tendón de Aquiles y favorecen la aparición de inflamación cuando existe una prominencia ósea. Aunque cualquier persona puede desarrollar esta alteración, quienes practican deportes de alta intensidad tienen un mayor riesgo de sufrirla.

Cómo se trata esta deformidad del talón

Modificar el calzado puede aliviar los síntomas, pero no elimina la causa del problema. El tratamiento suele combinar diferentes medidas en función de la gravedad de cada caso como fisioterapia para disminuir la inflamación y mejorar la función del tendón de Aquiles y ejercicios de fortalecimiento y estiramientos específicos.

Cuando el dolor persiste pese al tratamiento conservador y limita la actividad física, puede ser necesario recurrir a una intervención quirúrgica para eliminar la prominencia ósea.

Refrescante, dulce y ligero. El melón es uno de los alimentos estrella de los meses más calurosos del año convertirse en un aliado para combatir las altas temperaturas, esta fruta destaca por su interesante perfil nutricional, que la convierte en una opción saludable para incluir en la dieta habitual. Su elevado contenido en agua, su bajo aporte calórico y la presencia de vitaminas y minerales esenciales hacen del melón un alimento especialmente recomendable para personas de todas las edades.

El principal componente del melón es el agua. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), alrededor del 92 % de su composición corresponde a este elemento, una proporción que lo convierte en una de las frutas más hidratantes. Esta característica resulta especialmente beneficiosa durante el verano, cuando las altas temperaturas favorecen la pérdida de líquidos a través del sudor. Consumir alimentos ricos en agua ayuda a mantener una correcta hidratación y contribuye al buen funcionamiento del organismo.

Otro de los aspectos que diferencia al melón es su reducido aporte energético. Aunque muchas personas lo perciben como una fruta muy dulce, lo cierto es que contiene aproximadamente un 6 % de azúcares, una cantidad inferior a la presente en otras frutas de consumo habitual.

Esta composición hace que el melón sea una de las frutas con menor contenido calórico, por lo que puede formar parte de una alimentación saludable orientada al control del peso corporal, siempre dentro de una dieta equilibrada. Su capacidad para saciar, unida a su escaso aporte energético, favorece además que pueda sustituir a otros alimentos más calóricos en los meses de verano.

Melón, una excelente fuente de vitamina C

El melón también destaca por su aporte de vitamina C, un nutriente esencial para el correcto funcionamiento del organismo. La FEN señala que una ración de 300 gramos de melón sin corteza proporciona alrededor del 75 % de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina.

La vitamina C desempeña numerosas funciones fisiológicas y, entre ellas, contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo provocado por los radicales libres. Además, participa en la formación normal del colágeno, una proteína imprescindible para el mantenimiento de la piel, los vasos sanguíneos, los cartílagos y los huesos, y favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Una fruta de verano rica en folatos

Junto con la naranja, el melón se sitúa entre las frutas con mayor contenido en folatos, también conocidos como vitamina B9. Los folatos son nutrientes fundamentales para el organismo porque contribuyen al proceso de división celular, una función especialmente importante durante las etapas de crecimiento y desarrollo. Asimismo, desempeñan un papel clave en la formación de nuevas células y participan en diferentes procesos metabólicos.

Por este motivo, una adecuada ingesta de folatos resulta especialmente relevante en determinados grupos de población, como las mujeres embarazadas, siempre siguiendo las recomendaciones de los profesionales sanitarios.

El potasio, otro de sus grandes nutrientes

Entre los minerales presentes en el melón sobresale el potasio. Según la FEN, una ración aporta alrededor del 16 % de las ingestas diarias recomendadas de este mineral. El potasio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y favorece la correcta contracción de los músculos, además de participar en el mantenimiento de una presión arterial normal cuando forma parte de una dieta equilibrada.

Su presencia convierte al melón en un alimento interesante para quienes practican actividad física o desean favorecer una adecuada reposición de minerales tras el ejercicio.

Controlar la tensión arterial en casa es una herramienta fundamental para el cuidado de la salud de las personas mayores, más si tenemos en cuenta que la hipertensión es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio o el ictus. Conocer los valores de presión arterial de forma periódica permite detectar alteraciones y facilitar un mejor seguimiento médico.

Sin embargo, una medición incorrecta puede ofrecer resultados poco fiables y llevar a interpretaciones erróneas. Aspectos tan sencillos como la postura, el tamaño del manguito o haber tomado café minutos antes de la prueba pueden modificar las cifras. Por ello, los especialistas recomiendan seguir una serie de pautas para que las mediciones de la tensión arterial realizadas en casa sean lo más precisas posible.

Es importante conocer que la presión arterial no permanece constante a lo largo del día, ya que puede variar según la actividad física, el estrés, la alimentación o incluso la temperatura ambiental. En las personas mayores estas fluctuaciones pueden ser aún más evidentes debido a la edad, la presencia de enfermedades crónicas o la toma de diferentes medicamentos.

En España, cerca de 46.000 muertes cardiovasculares que se producen al año son atribuibles a la hipertensión, una condición que afecta al 33% de los adultos de entre 30 y 79 años (una cifra equivalente a 10 millones), según un estudio publicado en la Revista Española de Cardiología.

Cómo realizar la medición paso a paso

Para obtener un resultado fiable de nuestra medición de la tensión, es recomendable seguir un procedimiento sencillo antes de utilizar el tensiómetro, según recogen los expertos de la Sociedad Española de Cardiología (SEC). En primer lugar, la persona debe permanecer sentada cómodamente y descansar durante al menos cinco minutos antes de iniciar la medición. Durante ese tiempo conviene evitar hablar o realizar cualquier actividad que pueda alterar la frecuencia cardiaca.

El brazo donde se colocará el manguito debe apoyarse sobre una mesa y situarse aproximadamente a la altura del corazón. Además, es importante mantener los pies apoyados en el suelo, sin cruzar las piernas, y permanecer relajado durante toda la prueba.

Los expertos también aconsejan realizar dos mediciones consecutivas, separadas por aproximadamente un minuto, y registrar el promedio de ambas. Este sistema permite reducir posibles variaciones puntuales y obtener un valor más representativo.

Errores frecuentes que pueden alterar el resultado

Existen varios errores habituales que pueden modificar las cifras de presión arterial sin que realmente exista un problema de salud. Uno de los más comunes es fumar, consumir café o realizar ejercicio físico poco antes de la medición. Estas actividades pueden elevar temporalmente la tensión arterial y ofrecer valores superiores a los habituales.

También influye la posición corporal: cruzar las piernas, mantener el brazo demasiado bajo o demasiado elevado respecto al corazón o hablar durante la medición son factores que afectan al resultado.

Otro aspecto fundamental es utilizar un manguito del tamaño adecuado. Un manguito demasiado pequeño suele ofrecer cifras más altas de las reales, mientras que uno excesivamente grande puede registrar valores inferiores.

Factores que influyen en la presión arterial

La tensión arterial está condicionada por numerosos factores relacionados con el estilo de vida y el estado de salud. La alimentación desempeña un papel esencial, ya que mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos bajos en sal, ayuda a conservar una presión arterial más estable. Del mismo modo, una correcta hidratación favorece el funcionamiento adecuado del organismo.

El consumo de tabaco y alcohol también repercute negativamente sobre la salud cardiovascular, pues favorece el deterioro de las arterias y dificulta los mecanismos naturales de regulación de la presión.

La actividad física moderada constituye otro de los pilares para mantener una buena salud cardiovascular. Caminar diariamente, nadar o practicar ejercicios adaptados a la condición física de cada persona contribuye a mejorar la circulación y fortalecer el corazón.

Asimismo, determinados medicamentos, el estrés o la falta de descanso pueden provocar variaciones en los niveles de tensión arterial, por lo que conviene tenerlos en cuenta al interpretar los resultados.

Entre el Tigris y el Éufrates se ubica una región tan amplia como fértil a la que los antiguos griegos llamaron Mesopotamia, “entre dos ríos”. El Creciente Fértil fue el escenario de la revolución neolítica y el lugar en el que miles de años después nacería lo que podemos empezar a llamar civilización. Es aquí donde nace la historia, en Sumer, entre el 3800 y el 3200 a.C.

Una de las fuentes escritas médicas más antiguas procede precisamente de la civilización mesopotámica y se conserva en una tablilla de arcilla con escritura cuneiforme. Recuperada de la antigua ciudad de Nippur (actual Irak), ofrece una serie de quince artículos médicos que nos permiten dilucidar cómo era la medicina en el tercer milenio a.C.

Pese a que las fuentes médicas escritas de las que disponemos son escasas, la arqueología ha podido reconstruir una de las prácticas más enigmáticas de los sumerios y los acadios: la lectura de los hígados. Más que una práctica de la medicina, se trataba de un arte sagrado que efectuaban los médicos-sacerdotes.

La lectura del hígado no se realizaba en ningún lugar similar a un centro sanitario, sino en el templo de la ciudad, puesto que los mesopotámicos pensaban que la enfermedad era consecuencia de una afrenta a los dioses. Por ello, era el médico-sacerdote, una de las figuras más ilustradas de estas ciudades Estado, el encargado de tratar a estas personas.

“Dado que la vida era entendida como un don de los dioses, la enfermedad era el resultado de un castigo divino. La intervención del médico o sacerdote se iniciaba con una confesión por parte del paciente”, escribe Pedro Gargantilla, médico y profesor de Historia de la Medicina en las universidades Europea de Madrid y Francisco de Vitoria, para MuyInteresante. Así, el “tratamiento” consistía en un interrogatorio al paciente para descubrir cuál era el pecado que había provocado ese castigo, es decir, la enfermedad.

Cómo adivinar el futuro viendo un hígado

Entre las múltiples prácticas que se realizaban en Mesopotamia para intentar curar distintas patologías, la hepatoscopia era una de las más enigmáticas. Para llevarla a cabo, se sacrificaba un animal, por lo general un cordero o un cabrito, para analizar el volumen, el color y la forma del hígado.

Para este pueblo antiguo, cuna de la civilización, “el hígado era el asiento del alma y el centro de la vida”, pues “pensaban que la sangre se originaba en este órgano y que desde él se distribuía al resto del organismo”. Según cuenta Gargantilla, distinguían entre el lóbulo derecho y el izquierdo, siendo el primero en el que se consultaban aspectos relativos al paciente. De hecho, se han rescatado en los templos mesopotámicos modelos de arcilla de hígados como apoyo para el proceso de adivinación de los médicos-sacerdotes, a los que Gargantilla compara, “salvando la distancia, a nuestros modernos atlas de anatomía”.

De los sacrificios a los dioses a los fármacos

Es evidente que las civilizaciones sumerias y acadias, entre otras que poblaron Mesopotamia, no contaban con apenas recursos médicos. Las plegarias a los dioses, los sacrificios, los exorcismos y los baños y masajes constituían buena parte del tratamiento de los pacientes.

Sin embargo, las tablillas cuneiformes también mencionan la administración de ciertas drogas que solían ser “ingeridos con cerveza para paliar el sabor desagradable que producían”. También conocían los emplastos y los vendajes e instrumentos quirúrgicos como los bisturís o los trépanos.

Por lo general, el mareo durante los viajes en automóvil es una experiencia común, especialmente en trayectos largos o con curvas frecuentes. Esta molestia, conocida como cinetosis o mareo por movimiento, afecta a personas de todas las edades y suele aparecer en situaciones donde el cuerpo percibe movimientos que los ojos no detectan con claridad.

Los síntomas más habituales incluyen náuseas, sudoración fría y una sensación general de malestar, lo que puede arruinar cualquier desplazamiento y causar preocupación en quienes lo sufren de manera recurrente.

El doctor José Manuel Felices ha explicado en su TikTok (@doctorfelices) que el mareo en el auto no se resuelve “mirando a un punto lejano” y defiende una técnica basada en el movimiento de la cabeza: “Se está mareando, pero no vamos a parar. ¿Cómo que no? Vas a hacer lo que yo te diga”.

Confusión entre vista y equilibrio

Según el médico, el problema aparece por una contradicción entre lo que registra la vista y lo que interpreta el sistema del equilibrio. “Te mareas porque tu vista dice: estamos sentados, tenemos que estar quietos. Pero tu cerebro sí que siente todas esas curvas y se vuelve loco con esa contradicción”, afirma.

Felices aclara que esta descoordinación entre lo que ven los ojos y lo que percibe el oído interno desencadena el malestar, ya que el cuerpo interpreta señales contradictorias al estar en movimiento dentro de un espacio cerrado y aparentemente inmóvil.

Esta explicación coincide con la base fisiológica de la cinetosis, donde el cerebro recibe información dispar desde diferentes órganos sensoriales. Los expertos sostienen que este conflicto sensorial puede intensificarse cuando la persona viaja en el asiento trasero o cuando no tiene control sobre el vehículo, lo que suele agravar la sensación de pérdida de control y aumentar la probabilidad de mareo.

Para cortar esa confusión, Felices indica una secuencia concreta dentro del vehículo. “Pega la cabeza al respaldo para darle soporte. Ahora inclínala ligeramente hacia el interior de las curvas cuando giras”, señala.

Sincronizar sentidos y evitar distracciones

El objetivo de ese gesto, asegura, es alinear las señales del oído interno con el desplazamiento del coche. “Así sincronizas el líquido de tu oído con el movimiento del coche y la confusión para tu cerebro desaparece”, sostiene. Esta sincronización puede hacer que los síntomas disminuyan en intensidad o incluso desaparezcan en algunos casos, proporcionando una solución práctica y accesible para los pasajeros.

El especialista recomienda evitar distracciones como la lectura o el uso de dispositivos electrónicos durante el viaje, ya que estos hábitos pueden intensificar la desorientación. Felices también advierte que el uso del teléfono agrava el malestar durante el trayecto. “Empeora mucho con el móvil porque te obliga a tener la mirada y la cabeza fijas mientras vienen las curvas”, dice.

La propuesta del doctor se suma a otras recomendaciones habituales para reducir el mareo, como mantener una buena ventilación dentro del vehículo, evitar comidas copiosas antes del viaje y, en algunos casos, recurrir a medicamentos específicos bajo supervisión médica.

Aunque cada persona puede responder de manera distinta a estos consejos, las técnicas que ayudan a sincronizar la percepción sensorial pueden ser una alternativa sencilla y sin efectos secundarios para quienes sufren este problema.

También es útil, en la medida de lo posible, elegir asientos en la parte delantera, donde el movimiento suele sentirse menos, y realizar pausas durante viajes largos para facilitar la recuperación del equilibrio corporal.

Un equipo de investigadores ha desarrollado un método revolucionario basado en “martillos pilones moleculares” (molecular jackhammers) capaces de destruir de forma mecánica hasta el 99% de las células de melanoma humano en laboratorio. Esta innovadora técnica utiliza vibraciones mecánicas ultrarrápidas a escala molecular para romper las membranas de las células tumorales, marcando un cambio de paradigma sin precedentes en la lucha contra el cáncer.

El método emplea aminocianina, un colorante sintético biocompatible usado tradicionalmente en imágenes médicas. Estas moléculas se adhieren con gran eficacia a la capa grasa externa de las células. Al estimularlas con luz infrarroja cercana, sus átomos oscilan en sincronía, formando un plasmón molecular que actúa como un martillo mecánico que desgarra la membrana celular de forma inmediata.

La base científica de esta técnica se detalla en un artículo publicado en Nature Chemistry en 2023 y titulado ‘Los martillos neumáticos moleculares erradican las células cancerosas mediante acción impulsada por vibraciones’. En este trabajo, los científicos explican que el fenómeno se denomina “acción impulsada por vibraciones” (VDA, por sus siglas en inglés). Al excitar los modos vibrónicos de las aminocianinas asociadas a las membranas, se genera una oscilación concertada que abarca toda la molécula. Esta acción mecánica destruye rápidamente la integridad de la bicapa lipídica mediante necrosis, un proceso letal y sumamente veloz.

Un hito en la medicina

El Dr. James Tour, químico y coautor del estudio, explicó para la Universidad de Rice, el salto cualitativo de esta tecnología respecto a motores moleculares previos: “Son más de un millón de veces más rápidos en su movimiento mecánico que los anteriores motores de tipo Feringa, y pueden activarse con luz infrarroja cercana en lugar de luz visible”. Esta longitud de onda es fundamental para aplicaciones clínicas, ya que, según añade, “la luz infrarroja cercana puede penetrar hasta 10 centímetros en el cuerpo humano, a diferencia de solo medio centímetro de la luz visible... Es un avance enorme”.

Frente a tratamientos fototerapéuticos convencionales, la acción de estos martillos pilones moleculares presenta ventajas decisivas. La VDA es diferente de la terapia fotodinámica (que genera especies reactivas de oxígeno o ROS) y de la terapia fototérmica (que calienta el tejido). “Esta es la primera vez que se utiliza un plasmón molecular de esta manera para excitar la molécula completa y producir una acción mecánica que permita alcanzar un objetivo concreto: en este caso, romper las membranas de las células cancerosas”, sostenían los autores del estudio. Los experimentos demostraron que el efecto mecánico en la membrana no se ve frenado por inhibidores de ROS, ni provoca un aumento de la temperatura en el medio circundante. Esto le permite funcionar en microambientes tumorales con bajo nivel de oxígeno (hipoxia) y sin riesgo de causar daños térmicos en los tejidos sanos.

El conocimiento de esta tecnología logró un avance aún mayor con otra investigación publicada en Advanced Science un año después. Los investigadores hallaron algunas variantes de los “martillos neumáticos” en desarrollo que abrieron la puerta para crear nuevas técnicas de atacar diferentes tipos de cáncer. Entre las variantes desarrolladas, aquellas con sustituciones de dimetilaminoetilo y dimetilescarbamoílo demostraron una eficacia excelente, logrando una mejora de hasta siete veces en su índice fototerapéutico en comparación con la molécula original (Cy7.5 amina) en múltiples líneas celulares que incluyen cáncer de pulmón, próstata y colorrectal.

Los resultados muestran un 60% de superviviencia

En cultivos de laboratorio, dosis bajas de luz y concentraciones mínimas de aminocianinas destruyeron más del 99% de las células de melanoma humano. Además, los estudios in vivo con ratones revelaron que la aplicación intratumoral de Cy7.5 amina junto con luz infrarroja cercana redujo notablemente el tamaño de los tumores, logrando una supervivencia a largo plazo del 60%, con la mitad de los ratones quedando libres de cáncer.

A diferencia de las terapias químicas convencionales, es muy improbable que las células cancerosas desarrollen resistencia a fuerzas mecánicas puras a escala molecular. Con ensayos exitosos en diversas líneas celulares, esta nueva técnica abre una prometedora e inédita ventana terapéutica en la oncología moderna.

Unos niveles altos de glucosa en sangre podrían hacer envejecer nuestro cerebro más rápido, según revela un nuevo estudio de Jilin University y China Medical University tras contar con la participación de más de 4.000 voluntarios. Esta asociación apunta a una vía modificable para intervenir antes de que aparezcan pérdida de memoria, deterioro cognitivo o trastornos neurológicos.

El cerebro humano cambia de forma natural con la edad y empieza a reducir tamaño y volumen a partir de la treintena o la cuarentena. El problema es que en algunos casos ese proceso se acelera y eleva el riesgo de pérdida precoz de memoria, declive cognitivo y enfermedades relacionadas con el cerebro.

Para estudiar qué impulsa esa aceleración, los autores, según recogen en su estudio publicado en la revista Molecular Psychiatry, han recurrido a la base de datos británica, que reúne información sanitaria, genética y de imagen de miles de personas residentes en Reino Unido. A partir de escáneres cerebrales han extraído rasgos medibles, como el tamaño de regiones concretas, características del tejido y cambios estructurales.

Una herramienta para predecir la edad del cerebro

Con esos datos, el equipo ha entrenado algoritmos de aprendizaje automático para predecir la edad del cerebro de cada participante. El modelo elegido después ha servido para calcular el llamado BAG, una medida que indica si la edad cerebral estimada de una persona está por encima o por debajo de su edad real y en cuántos años.

En paralelo, los investigadores han examinado datos metabolómicos obtenidos de muestras de sangre de los mismos participantes. Ese cruce ha permitido identificar nueve moléculas sanguíneas asociadas de forma significativa con el BAG, aunque la glucosa ha mostrado la relación más intensa.

En 21.780 individuos, las asociaciones han señalado que la glucosa plasmática era el metabolito con mayor efecto sobre esa diferencia entre edad cerebral y edad cronológica. En la práctica, niveles más altos de glucosa se han asociado a cerebros que, en las pruebas de imagen, presentaban más señales de envejecimiento y aparentaban más edad de la que correspondía.

Menor volumen cerebral y vínculo con siete trastornos

La glucosa elevada no solo se ha relacionado con una mayor brecha de edad cerebral, sino también con un peor perfil clínico. “Clínicamente, la glucosa plasmática elevada se asoció de forma positiva con siete trastornos cerebrales, entre ellos la demencia por todas las causas, la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la enfermedad de Parkinson, el ictus, la depresión y la ansiedad, y de forma negativa con el rendimiento cognitivo, la función motora y los resultados de salud mental”, escriben.

El estudio ha observado además una reducción del volumen en regiones concretas del cerebro. Las concentraciones más altas de glucosa se han asociado con menor volumen regional en 80 áreas corticales, subcorticales y cerebelosas, un patrón que refuerza la idea de que el metabolismo de la glucosa influye en la forma en que envejece el cerebro.

Estos hallazgos sitúan el metabolismo de la glucosa como una vía susceptible de modificación, con posibles implicaciones para estrategias de intervención temprana orientadas a preservar la salud cerebral a lo largo de la vida. La publicación añade que futuras investigaciones podrán profundizar en la relación entre glucosa alta y envejecimiento cerebral acelerado, con atención específica a enfermedades neurodegenerativas y neuropsiquiátricas.

Un equipo del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) ha conseguido visualizar por primera vez en ratones vivos los microtrombos cerebrales que agravan el alzhéimer. Esta nueva técnica no invasiva, desarrollada en conjunto con el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) y el Instituto de Investigación Sanitaria Fundación Jiménez Díaz (IIS-FJD), permite facilitar la identificación de pacientes candidatos a terapias anticoagulantes ya disponibles y abrir una nueva vía de diagnóstico precoz en una enfermedad que sigue sin cura.

Aproximadamente la mitad de los pacientes con enfermedad de Alzheimer presentan microtrombos cerebrales, y la patología afecta a unos 55 millones de personas en todo el mundo. La gran mayoría de ellos sufren coágulos microscópicos en el cerebro de forma frecuente, que terminan por agravar la patología. Según el CSIC, aunque existen tratamientos anticoagulantes capaces de ralentizar la progresión, hasta ahora no era posible localizar a tiempo qué pacientes podían beneficiarse de ellos.

El estudio, publicado en Alzheimer’s & Dementia, ha logrado detectar por primera vez esa acumulación en un modelo de ratón mediante tomografía por emisión de positrones, una herramienta de uso habitual en la práctica clínica. La técnica, basada en neuroimagen no invasiva, permite detectar un estado procoagulante en el cerebro, hasta ahora inaccesible antes del análisis post mortem.

Una combinación pionera con una tecnología premiada por el Nobel

El equipo ha utilizado la Tomografía por Emisión de Positrones (PET), una técnica de imagen médica muy común en la práctica clínica. Esta tecnología utiliza sondas radiactivas capaces de unirse a moléculas diana del organismo. En este caso, las sondas se han dirigido a fibrina, una proteína clave en la coagulación sanguínea, y a las plaquetas, dos componentes principales de los microtrombos. La lógica de la prueba es sencilla: cuanto mayor es la presencia de microtrombos en el cerebro, mayor es la señal que detecta el escáner.

El equipo del CSIC ha unido la tecnología PET con la química ‘Click’, una metodología revolucionaria que fue galardonada en 2022 con el Nobel de Química. Marta Casquero Veiga, investigadora del IIS-FJD, ha explicado que “esta aproximación permite mejorar la calidad de la imagen y reducir la dosis de radiación a la que se expone el paciente mediante una técnica de imagen en dos pasos: primero, localizando la diana biológica y, posteriormente, administrando el trazador radiactivo”.

Gracias a ese enfoque, el grupo ha identificado aumentos de señal de las ondas en el cerebro de los ratones del modelo de alzhéimer, ayudando a identificar con mayor precisión los microtrombos.

Nuevas dianas terapéuticas contra el alzhéimer

El estudio también describe por primera vez depósitos de plaquetas asociados a un estado procoagulante en muestras cerebrales de donantes con alzhéimer. “Este hallazgo no solo arroja luz sobre la composición de los microtrombos y la naturaleza del estado procoagulante en la enfermedad de Alzheimer, sino que abre la puerta a nuevas dianas diagnósticas y terapéuticas”, señala Marta Cortés Canteli, científica titular en el Centro de Neurociencia Cajal (CNC–CSIC) y directora de la investigación.

Según el CSIC, estos resultados refuerzan el potencial de las estrategias de diagnóstico no invasivas para identificar y clasificar a los pacientes con alzhéimer según sus características biológicas.

Existe un trastorno del sistema nervioso central conocido como neuromileitis óptica que provoca la inflamación de los nervios en los ojos y en la médula espinal. Se produce cuando el sistema inmunitario reacciona ante las mismas células del cuerpo, es decir, lo que da como lugar una enfermedad autoinmune.

A menudo, la neuromielitis óptica se diagnostica de forma incorrecta como esclerosis múltiple, alerta la Clínica Mayo, aunque se trata de una patología diferente. La neuromielitis óptica puede causar ceguera, debilidad en las piernas o brazos y dolorosos espasmos. También puede causar pérdida de sensación, vómitos e hipo, problemas de vejiga o síntomas de los intestinos.

Esta enfermedad autoinmune podría cambiar su afectación de las personas gracias al último avance científico que ha conseguido la remisión de dos pacientes de 28 años con neuromielitis óptica. La hazaña, publicada en la revista Med, se ha conseguido tras un trasplante alogénico de células hematopoyéticas, una técnica que ha sustituido su sistema inmunitario por el de un donante y que, después de 15 y 16 años de seguimiento, ha mantenido la enfermedad sin recaídas ni inmunosupresión continuada.

El dato más sólido de este estudio liderado por investigadores del Instituto Científico IRCCS San Raffaele en Italia es el tiempo de observación: más de 15 años sin recaídas en ambos casos, con desaparición permanente de los anticuerpos AQP4-IgG, que son los que impulsan esta enfermedad autoinmune grave y agresiva.

Células madre para reiniciar el sistema inmunitario

El estudio describe el uso de un trasplante alogénico de células hematopoyéticas, conocido como alloHCT. La estrategia consiste en emplear células madre de un donante para reiniciar el sistema inmunitario del paciente y reprogramarlo para que deje de atacar al propio organismo.

Antes del trasplante, el hombre y la mujer recibieron quimioterapia con fludarabina y treosulfán para eliminar células B del sistema inmunitario. Esas células son las responsables de producir los anticuerpos AQP4-IgG que atacan a los astrocitos.

Una vez introducidas en el torrente sanguíneo, las células sanas del donante se multiplican y reconstruyen las defensas del organismo desde cero. El objetivo es que ese nuevo sistema inmunitario se forme sin los anticuerpos patógenos que desencadenan la enfermedad.

Los tratamientos actualmente disponibles permiten controlar el cuadro clínico, pero no siempre funcionan. Además, son costosos, implican riesgos y las recaídas son frecuentes. Por ello, los autores del estudio sostienen que ninguna terapia aprobada permite hoy mantener a estos pacientes sin tratamiento y, al mismo tiempo, conservar un control sostenido de la enfermedad con desaparición completa de los anticuerpos patógenos. Ese es el elemento que diferencia a estos dos casos del arsenal terapéutico habitual.

La oportunidad de una nueva vida

Según recoge ScienceAlert, ya se había probado esta aproximación en cáncer, anemia falciforme y, en contadas ocasiones, en neuromielitis óptica. La diferencia de este trabajo es que recoge el seguimiento más prolongado comunicado hasta la fecha en pacientes con esta patología: 15 y 16 años.

En ese periodo, el paciente varón ha mejorado su función neurológica, ha tenido dos hijos y, en palabras de los investigadores, ha retomado una vida normal. La paciente ha mostrado una mejoría menos acusada, pero ha alcanzado una buena calidad de vida, no ha necesitado más medicación y ha recuperado parte del uso de los brazos.

Un avance con serias limitaciones

Los investigadores añaden que los nuevos sistemas inmunitarios de ambos se mantuvieron estables y mostraron rasgos compatibles con una mejor regulación inmunitaria. Aun así, insisten en que se trata de una muestra mínima de dos personas.

El trasplante, además, es una opción drástica y con riesgos. Tras el alloHCT, el hombre desarrolló una inmunodeficiencia crónica que obligó a mantener suplementación con anticuerpos y sufrió un episodio de ganglios linfáticos inflamados que se resolvió por sí solo. En el caso de la mujer, apareció un cáncer de vejiga que fue tratado con cirugía. La causa del problema inmunitario del hombre sigue sin explicación, y no se demostró que ninguna de las dos complicaciones fuese consecuencia directa del trasplante.

Los investigadores creen que estos resultados apuntan a que, en casos seleccionados, la sustitución del sistema inmunitario puede lograr un control duradero de la enfermedad e incluso una posible curación, aunque serán necesarios estudios más amplios para confirmar la seguridad del procedimiento e identificar qué pacientes pueden beneficiarse de él.

La Fundación Cris Contra el Cáncer ha presentado este lunes una nueva investigación que logra atacar el cáncer de ovario con menos toxicidad para el cuerpo. Esta nueva terapia, liderada por el doctor Atanasio Pandiella, logra dirigir el tratamiento directamente a las células tumorales, reduciendo el daño a las partes sanas.

Según datos de GLOBOCAN y la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), cada año se diagnostican 300.000 nuevos casos de cáncer de ovario en el mundo, de los que cerca de 4.000 suceden en España. El cáncer de ovario es uno de los tumores más agresivos y complejos de tratar en el campo de la oncología. La principal dificultad reside en el diagnóstico tardío, que hace que el tumor se detecte cuando ya se ha extendido por la cavidad abdominal, lo que complica el tratamiento.

La cirugía y la quimioterapia logran responder en un inicio a los tumores, pero alrededor del 70% de los pacientes vuelve a recaer en los primeros años y desarrolla resistencia al tratamiento.

Una estrategia para llevar el tratamiento al centro del cáncer

La investigación utiliza una estrategia sencilla a la par que eficaz: busca una molécula presente en cantidades elevadas en las células tumorales, pero mucho más reducida en las células sanas, que le sirve como “puerta de entrada” para dirigir el tratamiento contra el cáncer. Se trata de un cambio de perspectiva relevante, porque ya no es necesario encontrar la molécula causante del crecimiento tumoral, sino cualquiera que logre identificar las células malignas para atacarlas directamente.

En concreto, utiliza anticuerpos conjugados a fármacos (ADC), una tecnología que permite dirigir tratamientos de forma selectiva a células tumorales. Estas terapias combinan tres elementos: un anticuerpo que reconoce la molécula de la célula tumoral, un fármaco muy potente y una unión química capaz de controlar cuándo se libera dicho fármaco.

El anticuerpo se fija en el tumor y entra en la célula a partir de esa molécula. Una vez dentro, se libera el medicamento, destruyendo la célula tumoral desde su interior. “En lugar de atacar todo el organismo, este enfoque actúa de forma mucho más selectiva. Esa precisión hace de los ADCs terapias eficaces y con relativamente baja toxicidad para las pacientes”, expresa la Fundación Cris Contra el Cáncer en un comunicado.

El equipo del doctor Pandiella ha probado esta estrategia con dos fármacos. En el primer estudio, ha empleado cetuximab, un anticuerpo ya utilizado en la práctica clínica, que le ha permitido generar distintos ADC contra el cáncer de ovario. En el segundo, han desarrollado un ADC dirigido contra la molécula CD98hc, altamente presente en las células tumorales de esta enfermedad para las que, hasta la fecha, no existen ADC desarrollados.

En ambos casos, se han conseguido resultados muy positivos tanto en modelos de laboratorio como en células procedentes de pacientes con cáncer de ovario. Las dos terapias lograron frenar de forma importante el crecimiento tumoral, reducir su tamaño y limitar la aparición de metástasis.

Aunque los resultados son prometedores, la investigación continúa en fase preclínica, insisten desde la fundación. El equipo del doctor Pandiella deberá validar sus hallazgos en modelos más complejos, identificar qué pacientes podrían beneficiarse más y avanzar hacia ensayos clínicos cuando haya suficiente evidencia experimental con un buen volumen de datos de laboratorio.

La opción de los buffets libres son una de las opciones preferidas por millones de turistas en todo el mundo durante las vacaciones. La posibilidad de servirse libremente y elegir entre una amplia variedad de alimentos los convierte en un atractivo habitual de hoteles y complejos turísticos. Sin embargo, detrás de esa comodidad existe un riesgo que suele pasar desapercibido: la contaminación microbiana.

El contacto constante de decenas o incluso cientos de personas con los mismos utensilios y superficies son un foco de contaminación. Aunque los establecimientos de restauración están sujetos a estrictas normas de higiene y seguridad alimentaria, el comportamiento de los propios clientes puede convertirse en un punto crítico.

Pinzas, cucharones, asas de recipientes o dispensadores pasan de una mano a otra durante horas, aumentando las posibilidades de transferir microorganismos. La mayoría de las veces el riesgo es bajo si se mantienen unas adecuadas prácticas de higiene, pero existen situaciones que pueden favorecer la contaminación cruzada. Para el tecnólogo alimentario y experto en seguridad alimentaria Mario Sánchez, “los buffets libres de hotel son uno de los mayores focos de contaminación microbiana que hay”

El especialista pone el foco a través de una publicación en sus redes sociales (@sefifood) en un elemento cotidiano: las pinzas que utilizan los clientes para servirse la comida. “Yo me pongo siempre muy nervioso porque hay gente que lo coge antes que tú, que no sabes si se ha lavado las manos correctamente, que está pegajoso, se te queda la mano pringosa, luego te tienes que comer ahí la tostada y dices: ‘¿Qué me estoy comiendo, por favor, qué estoy llevándome adelante?’”, explica el experto.

Antes de entrar a comer, agua y jabón

El problema no reside únicamente en la limpieza del establecimiento, sino en que resulta imposible controlar los hábitos higiénicos de cada persona que accede al buffet. Si un cliente manipula los utensilios con las manos contaminadas, puede dejar microorganismos sobre las superficies que tocarán los siguientes comensales. Esa transferencia no implica necesariamente que vaya a producirse una intoxicación alimentaria, pero sí constituye un factor de riesgo que los protocolos de seguridad intentan minimizar.

Para reducir esa posibilidad, Sánchez plantea una medida que reconoce como poco convencional. “Yo propongo una medida que es algo que puede ser controvertida, que puede ser polémico”, señala. Su propuesta consiste en que “antes de entrar en el local en cuestión, en la parte del desayuno, por ejemplo, que suele ser el desayuno, que sea obligatorio lavarse las manos con agua y con jabón”. Además, añade que debería habilitarse “una pileta, agua, jabón, desinfección y todo el mundo para dentro”.

Una medida de higiene que ya se aplica en otros entornos

El tecnólogo defiende que esta práctica ya forma parte de la rutina habitual en otros entornos donde la higiene resulta esencial. “Esto se hace un poco así en la industria alimentaria, aunque suene un poco dramático, pero es imprescindible que antes de entrar a una fábrica, tú te laves las manos con agua y con jabón y que te eches un poquito de desinfectante”, explica.

Más allá de si una medida de este tipo llegaría a implantarse, los expertos coinciden en que la higiene de manos sigue siendo una de las herramientas más eficaces para prevenir la transmisión de microorganismos. Lavarse correctamente antes de manipular alimentos, utilizar los utensilios destinados para cada producto y evitar tocar directamente la comida son gestos sencillos que contribuyen a reducir el riesgo de contaminación y a hacer más seguro el paso por un buffet libre.

Con la llegada del calor, los chicos se enamoran y la sandía llega a las fruterías. Pocas frutas pueden presumir de tener el estatus de ser representante del verano. Refrescante, dulce y fácil de consumir, se convierte en una de las protagonistas de las mesas durante los meses estivales. Más allá de su capacidad para aliviar las altas temperaturas, esta fruta destaca por su elevada proporción de agua y por aportar vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que contribuyen a una dieta equilibrada.

Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la sandía está compuesta por alrededor de un 95 % de agua, lo que la convierte en la fruta con mayor contenido hídrico. Esta característica explica su bajo aporte energético: apenas unas 21 kilocalorías por cada 100 gramos de porción comestible, lo que la hace una opción ligera para consumir entre horas o como postre.

Además de favorecer la hidratación, especialmente importante durante el verano, la sandía aporta pequeñas cantidades de diversos micronutrientes que contribuyen al conjunto de la alimentación. Entre ellos destacan el potasio y la vitamina A, presentes en cantidades que ayudan a completar las necesidades diarias dentro de una dieta variada.

El potasio es un mineral esencial para el funcionamiento normal del organismo, ya que participa en procesos como la transmisión nerviosa y la función muscular. Por su parte, la vitamina A contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales, al funcionamiento del sistema inmunitario y al mantenimiento de la piel y las mucosas.

El color rojo de la sandía anuncia su poder antioxidante

Otro de los aspectos más interesantes de la sandía es su riqueza en carotenoides, pigmentos naturales con acción antioxidante. Aunque contiene luteína, el compuesto más abundante es el licopeno, del que aporta alrededor de 2.454 microgramos por cada 100 gramos. De hecho, la FEN señala que la sandía constituye una de las principales fuentes dietéticas de este fitoquímico.

El licopeno es un carotenoide responsable del característico color rojo de la pulpa y ha despertado un gran interés científico por su capacidad antioxidante. Este compuesto ayuda a proteger a las células frente al daño oxidativo provocado por los radicales libres, unas moléculas inestables que se generan de forma natural en el organismo como consecuencia del metabolismo, aunque también aumentan por factores como la contaminación, la radiación ultravioleta, el tabaquismo o el estrés.

Cuando los radicales libres se acumulan en exceso pueden favorecer el denominado estrés oxidativo, un proceso relacionado con el envejecimiento celular y con el desarrollo de diversas enfermedades crónicas. Por ello, una alimentación rica en frutas y verduras que aportan antioxidantes, como el licopeno, se considera una estrategia beneficiosa para contribuir a la protección del organismo frente a este tipo de daño. La sandía destaca precisamente por ser una de las principales fuentes dietéticas de este fitoquímico, junto con otros alimentos como el tomate.

Una puerta abierta a las frutas del verano

Aunque su contenido en fibra, vitaminas y minerales es moderado, la sandía constituye una forma sencilla de incrementar el consumo de fruta durante los meses de calor, especialmente entre personas que tienen mayores dificultades para mantener una hidratación adecuada.

A pesaer de que los expertos recuerdan que ninguna fruta, por sí sola, proporciona todos los nutrientes necesarios ni posee propiedades milagrosas, incorporar sandía dentro de un patrón alimentario equilibrado permite disfrutar de una fruta refrescante, baja en calorías y rica en agua, además de sumar potasio, vitamina A y compuestos vegetales como el licopeno al conjunto de la dieta.

¿Cuál es la mejor cerveza de España? Los madrileños responderán de inmediato que la Mahou, pero los andaluces hablarán de la Cruzcampo o la Alhambra, mientras que los gallegos dirán sin dudarlo: Estrella Galicia. En este país, como todo el mundo sabe, cada cual tira para su tierra. Por eso, el estudio presentado por el demógrafo belga Michel Poulain en la sesión inaugural del 32º Congreso Nacional de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), celebrado en Oviedo, puede levantar ampollas.

Según sus conclusiones, la probabilidad de cumplir 100 años en España varía muchísimo según el lugar de nacimiento: la brecha sitúa a Soria, Segovia y La Rioja en el extremo positivo, y a Cádiz, Sevilla y Málaga en el negativo. Poulain es un reputado especialista en longevidad, cofundador del concepto de las “zonas azules” -siete denominadores comunes que se cumplen en las áreas con mayor esperanza de vida- y profesor emérito de la Universidad Católica de Lovaina. Junto a él, las investigadoras Ana Canelada y Cristina Santomé completaron un diagnóstico que apunta a los hábitos cotidianos, y no a los genes, como el factor decisivo del envejecimiento saludable.

Poulain construyó su análisis a partir del denominado Extreme Longevity Index (ELI), un indicador que calcula la probabilidad de alcanzar los 100 años según la provincia de nacimiento. El método divide el número de centenarios —vivos o fallecidos— registrados entre 2003 y 2023 entre el total de nacimientos del mismo territorio y periodo. El resultado plasma, en palabras del propio investigador, “una enorme desigualdad de expectativa de vida entre norte y sur”. Soria encabeza la clasificación con un índice de 14,7, seguida de Segovia y La Rioja, ambas por encima de 12. En el extremo contrario, Sevilla, Cádiz y Málaga presentan valores de entre 4,2 y 4,5.

Madrid, Zaragoza y Bizkaia quedan en una posición intermedia. Las provincias gallegas, Cantabria y Asturias, pese a su imagen de territorios longevos, aparecen por detrás de las castellanoleonesas y algunas catalanas como Lleida. A partir de esos datos, Poulain identificó lo que denominó un “corredor de longevidad” en la mitad norte de España. El investigador reconoció ante el congreso que “no hay una respuesta” definitiva sobre por qué esas provincias concentran más centenarios, aunque señaló como características comunes el clima frío y la baja densidad de población. “Es un problema muy importante y hay que intentar equilibrar esta gran diferencia”, afirmó durante su conferencia en el Palacio de Exposiciones y Congresos de Calatrava de Oviedo.

Los siete factores de las zonas azules

Desde que documentó la primera zona azul en Cerdeña hasta la más reciente, identificada en 2023 en Martinica, Poulain ha extraído siete denominadores comunes. Los enumeró en su conferencia: “Comer de forma inteligente, moverse de manera natural, evitar el estrés, dormir lo suficiente, tener el soporte de la familia y de la comunidad, el respeto de la naturaleza y tener un propósito de vida y una perspectiva positiva de la vida”.

El demógrafo subrayó que estudiar a los centenarios como modelo poblacional, y no individual, ofrece “una oportunidad mayor para poder aplicarlo en salud pública”. Su objetivo, precisó, es “diseminar en el mundo estos principios de las zonas azules” a través del movimiento Living Blue Zones, que ya se extiende por varios países europeos.

Los expertos del congreso lanzaron también dos alertas. La primera: que la urbanización, el sedentarismo y el aislamiento social están erosionando los patrones que antes favorecían una mayor esperanza de vida. La segunda: que la banalización del término “longevidad” en contextos de bienestar o mercadotecnia distorsiona su significado científico, porque la longevidad saludable no depende de “recetas milagro”. Poulain cerró el argumento con una máxima que resume la orientación del congreso: “Lo importante no es llegar a 100 años, sino llegar bien, sano, a una edad longeva”. Y añadió que la prevención no empieza a los 65 años, sino desde las primeras etapas de la vida.

Al dorso de las fotografías de los presos de San Pedro de Cardeña (Burgos) durante la Guerra Civil, puede leerse lo siguiente: “La hoz internacional ha volcado en la España roja sus mejores ejemplares de paranoicos y degenerados para luchar contra los españoles de la España Nacional”. Eran los voluntarios de las Brigadas Internacionales.

Aquellos extranjeros, que habían llegado a España movidos por sus ideas antifascistas para apoyar militarmente a la Segunda República durante la Guerra Civil, fueron apresados y encerrados en el monasterio de San Pedro de Cardeña. Los sublevados rápidamente reconvirtieron este edificio religioso en un campo de concentración, que llegó a albergar a más de 4.000 prisioneros españoles y extranjeros.

Fue en este campo de concentración donde el psiquiatra de cabecera del franquismo desplegó todo su pensamiento pseudocientífico para ejecutar uno de los crímenes más atroces de la Guerra Civil. Antonio Vallejo-Nájera (1889-1960), el psiquiatra militar al que Franco entregaría en 1947 la Gran Cruz de la Orden Civil de Sanidad, que ahora ha sido revocada por el Gobierno, hizo de San Pedro de Cardeña su lugar de recreo para llevar a cabo experimentos con humanos.

Con la participación de la Gestapo, la policía secreta de la Alemania nazi, Vallejo-Nájera puso en práctica sus teorías psiquiátricas con miles de personas en este campo de concentración cercano a la localidad burgalesa de Castrillo del Val. Para ello, fundó y dirigió el Gabinete de Investigaciones Psicológicas, una institución que disfrazó la ciencia para justificar el franquismo y patologizar la ideología progresista.

El laboratorio humano de Vallejo-Nájera

El psiquiatra adquirió el sobrenombre de ‘Mengele español’ por la similitud de sus prácticas con las del médico nazi Josef Mengele, el ‘Ángel de la Muerte’ que realizó experimentos humanos letales en el campo de concentración de Auschwitz y dirigió las selecciones de prisioneros para las cámaras de gas.

Vallejo-Nájera quería su propio Auschwitz y escogió el campo de concentración de San Pedro de Cardeña para efectuar sus teorías eugenésicas o de “higiene racial”. Las terapias eugenésicas de finales del siglo XIX y principios del XX habían sentado las bases para la política nazi de esterilización forzosa y sustentaron el asesinato de personas con discapacidad, institucionalizado como parte del programa clandestino de “eutanasia”.

Por su parte, el ‘Mengele español’ publicaría entre 1938 y 1939 una serie de estudios titulados Psiquismo del fanatismo marxista con el fin de demostrar la existencia de un “gen rojo” que promovía deficiencias mentales. Apoyándose en su Gabinete de Investigaciones Psicológicas, Antonio Vallejo-Nájera trató de establecer una estrecha relación entre las enfermedades mentales y las ideas progresistas. Él mismo describiría a las personas con ideologías contrarias al franquismo y el nazismo como sujetos que padecían una “inferioridad mental” y “psicópatas antisociales”.

Los métodos del ‘Mengele español’: frío, hambre, humillación y castigo

Como en la mayoría de los campos de concentración que erigió el franquismo, las condiciones de vida en San Pedro estaban marcadas por “piojos, frío, hambre, sed, humillación, aculturación y castigo", según describiría uno de sus supervivientes en el libro Prisoners of the good fight: the Spanish Civil War.

El hacinamiento y la insalubridad hicieron del campo de concentración un foco de enfermedades, todas ellas aglutinadas bajo el nombre de “sanpedronitis”. Es el concepto que utilizó el historiador Javier Rodrigo en su libro Cautivos para describir “la dolencia más generalizada: la caída de los dientes, las encías sangrantes, derivadas de la mala alimentación y la escasez de vitaminas”.

El psiquiatra de confianza de Franco

La obra de Vallejo-Nájera fue, sin duda, central para el aparato represivo del franquismo, convirtiendo el estudio psiquiátrico de los prisioneros políticos en herramienta para deshumanizarlos y consolidar la construcción de una “nueva España” basada en jerarquías morales y raciales. Tras la guerra, Vallejo se consolidó como figura central en la psiquiatría española de los años 40 y 50, demostrando la capacidad de la psicología para adaptarse y ser instrumentalizada por regímenes totalitarios y agendas políticas.

Los planteamientos del psiquiatra franquista también promovieron algunos de los crímenes más atroces de la dictadura, como el robo de miles de niños y niñas de familias republicanas para su reeducación política y moral. El ‘Mengele español’ también sostenía que las mujeres tenían “la inteligencia atrofiada”, cuya única misión era la de procrear y dar hijos a la patria.

Un estudio publicado recientemente en la revista Journal of American College of Cardiology pone en duda la creencia de que reducir los carbohidratos o las grasas es el camino más eficaz para proteger el corazón. Investigadores de la Universidad de Harvard han seguido durante tres décadas a aproximadamente 200.000 profesionales sanitarios, analizando tanto sus hábitos alimentarios como la aparición de enfermedades cardíacas. El objetivo era determinar cómo influye la calidad de los macronutrientes - carbohidratos, grasas y proteínas - en el riesgo cardiovascular.

El trabajo señala que no basta con fijarse únicamente en la cantidad de carbohidratos o grasas que se consumen, sino que lo fundamental es el tipo. Los resultados muestran que, entre quienes seguían dietas bajas en carbohidratos, el riesgo de sufrir problemas cardíacos podía aumentar un 14 % si la mayor parte de esos carbohidratos procedía de productos refinados o de baja calidad. En cambio, quienes optaban por carbohidratos saludables, como los cereales integrales, presentaban un riesgo un 15 % menor. “La salud no se reduce simplemente a reducir los hidratos de carbono o las grasas”, afirma Zhiyuan Wu, investigador del departamento de nutrición de Harvard y coautor del estudio citado por National Geographic. “Nuestro mensaje principal es que la calidad de la dieta es lo que más importa”.

No todas las proteínas y grasas animales tienen el mismo impacto en la salud

El estudio, de carácter observacional, no permite afirmar de manera directa que determinadas dietas provoquen enfermedades cardíacas, aunque el gran número de participantes y la duración del seguimiento aportan una base sólida. Para reforzar la fiabilidad de los datos, el equipo tomó muestras de sangre a más de 11.000 de los participantes y analizó las pequeñas moléculas presentes en sus células y tejidos. Esta técnica, conocida como metabolómica, permitió confirmar los resultados previos. Camilla Dalby Hansen, investigadora de la Universidad del Sur de Dinamarca, quien no formó parte del estudio, destaca para National Geographic la importancia de incluir este tipo de análisis. “Lo que me alegra mucho es la incorporación de la metabolómica. Es algo totalmente nuevo y emocionante”, señala.

En la investigación se diferencia entre los carbohidratos de baja calidad - los refinados y presentes en productos ultraprocesados - y los de alta calidad, como los integrales. Lo mismo sucede con las grasas: las saturadas o trans, habituales en carnes rojas y productos lácteos enteros, suelen asociarse a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y metabólicas. Por el contrario, las “grasas saludables” - como las que aportan el aguacate o los frutos secos - se descomponen mejor en el organismo y ayudan a mantener la sensación de saciedad, además de proteger órganos vitales. “Las grasas son los macronutrientes más increíbles que existen”, comenta Hansen. “Protegen la salud del cerebro, la función hormonal y la piel. Además, protegen el corazón, (limpiando) las arterias de residuos”.

El estudio establece varias categorías de dieta, considerando saludable aquella que incluye mayor proporción de proteínas y grasas vegetales y carbohidratos de alta calidad. Se considera no saludable la dieta rica en carbohidratos refinados y grasas y proteínas de origen animal. Los resultados muestran que quienes priorizan alimentos de origen vegetal y carbohidratos de calidad presentan un menor riesgo de enfermedad cardíaca, mientras que el consumo elevado de grasas saturadas y trans, más frecuente en las dietas con muchas proteínas animales, se asocia con más problemas cardiovasculares.

Hansen matiza que no todas las proteínas ni grasas animales deben clasificarse como perjudiciales. Wu coincide y pone como ejemplo el yogur desnatado. Otros expertos, como Jennifer Sacheck, de la Universidad de Brown, destacan en National Geographic los beneficios añadidos de las proteínas y grasas vegetales y los cereales integrales. “Esto no quiere decir que no se deban consumir proteínas animales, sino que hay que centrarse principalmente en alimentos integrales y proteínas y grasas de origen vegetal, como las legumbres y las alubias”, afirma Sacheck.

Las muestras de sangre recogidas a lo largo del estudio han permitido medir indicadores reales de salud. Quienes seguían versiones más saludables de dietas bajas en carbohidratos o grasas presentaban niveles más altos de “colesterol bueno” y más bajos de triglicéridos, lo que favorece la protección cardiovascular. El análisis de los metabolitos confirma que el tipo de dieta influye en estos parámetros. Uno de los marcadores, el ácido hipúrico, se relacionó con el consumo de frutas y verduras, habitual en las dietas más saludables.

En suma: tanto las dietas bajas en carbohidratos como las bajas en grasas pueden resultar beneficiosas si se priorizan los alimentos integrales y de calidad. Así lo plantea Wu: “Creo que eso ofrece más flexibilidad en cuanto a tus preferencias, al tiempo que sigue proporcionando una mayor protección cardiovascular”.

El estrés es quizá el gran mal del siglo XXI: prácticamente todo el mundo afirma que está estresado hoy en día, incluyendo a los niños. Y las consecuencias para la salud son graves: según una serie de investigaciones recientes, el estrés crónico deteriora el sistema inmunitario y acelera los procesos biológicos asociados con el envejecimiento.

En modelos animales, investigadores de la Universidad de Guangzhou han señalado que el estrés persistente desencadena un “efecto dominó” capaz de modificar tanto la actividad cerebral como la composición bacteriana del intestino y la función de las células madre hematopoyéticas. Uno de los hallazgos principales fue la reducción del bacterio ‘Lactobacillus reuteri’, considerado clave para el equilibrio intestinal. El estudio recoge que también se detectó una “reducción de los niveles de espermidina”, una sustancia que ayuda a la eliminación de células dañadas y al mantenimiento de procesos de limpieza celular.

A largo plazo, este deterioro en la microbiota puede traducirse en una menor capacidad para producir células inmunitarias, lo que incrementa la vulnerabilidad frente a infecciones. El fenómeno, documentado en ratones, no se descarta en humanos y podría explicar la relación entre problemas psicológicos y enfermedades físicas. En palabras de los científicos, el deterioro progresivo del eje cerebro-intestino-médula “acaba debilitando la respuesta de nuestro cuerpo ante infecciones y haciéndonos más susceptibles a caer enfermos”.

Por otro lado, en la Universidad de Innsbruck, el equipo investigador ha analizado cómo “el estrés crónico afecta al sistema inmunológico, acelerando su envejecimiento”. Este proceso se asocia a una serie de alteraciones como la disminución de la sensibilidad de los receptores de cortisol, el aumento de inflamación de bajo grado y el acortamiento acelerado de los telómeros, estructuras protectoras de los cromosomas. “El acortamiento acelerado de los telómeros se ha relacionado con una vida más corta y diversas enfermedades, como la enfermedad de las arterias coronarias, la aterosclerosis, la diabetes tipo 2, las enfermedades autoinmunes y los trastornos mentales, como la depresión”, puntualiza el equipo.

Entre los biomarcadores estudiados sobresale el gliceraldehído, cuyos niveles sanguíneos “se correlacionaban significativamente con la gravedad de la depresión y el trauma, así como con el marcador inflamatorio proteína C reactiva”. Además, niveles elevados de esta sustancia se vinculan a telómeros más cortos, especialmente en las células CD8+, un tipo de linfocito.

Mecanismos fisiológicos y consecuencias metabólicas

La respuesta al estrés, explican los especialistas, comienza con la “reacción de lucha o huida” gobernada por la amígdala y el hipotálamo, que activa la secreción de adrenalina y, posteriormente, de cortisol. “La adrenalina se encarga de inducir cambios fisiológicos destinados a movilizar la energía disponible para huir o luchar”, mientras que “el cortisol se encarga de mantener el estado de alerta máxima y los procesos fisiológicos activados por la adrenalina”.

Si la amenaza persiste, el organismo entra en una fase de resistencia que, con el tiempo, puede desembocar en agotamiento y en una inflamación crónica. La inmunosenescencia, o envejecimiento prematuro del sistema inmunitario, se manifiesta en una mayor susceptibilidad a infecciones, cáncer y enfermedades autoinmunes. El estrés crónico intensifica y acelera este proceso.

La expectación que ha generado la boda de Dua Lipa con Callum Turner; descubrir más sobre la nueva novia de Rosalía, Loli Bahía; el enlace matrimonial de Taylor Swift... La industria de las noticias del corazón mueve millones cada año y sigue despertando nuestro interés. La pregunta es: ¿por qué nos importa tanto la vida de los famosos?

La cuestión de fondo es por qué millones de personas sienten algunos eventos que viven las celebridades, como el enlace matrimonial de Taylor Swift, como algo casi propio. Esta implicación emocional no es necesariamente obsesiva, sino una expresión normal de cómo el cerebro procesa los vínculos sociales y la empatía.

Los estudios en psicología muestran que reaccionamos ante figuras mediáticas de forma parecida a como lo hacemos con personas que conocemos, aunque con menor intensidad, según explica para ScienceAlert Bradley Bond, investigador de psicología de los medios de comunicación en la Universidad de San Diego (USD). Esa lógica ayuda a entender por qué una boda puede despertar alegría, curiosidad o deseo de compartir el momento.

Para quien no siga a Dua Lipa o Taylor Swift, la reacción de sus fans expresando su ilusión por las respectivas bodas de las cantantes puede parecer desmedida, pero Bond ha señalado al medio que sentirse social o emocionalmente cerca de una figura pública hasta percibirla como una amiga entra dentro de lo normal.

La relación parasocial con los famosos

Ese tipo de lazo tiene un nombre preciso: relación parasocial. Se trata de un vínculo unilateral con una persona conocida a través de la pantalla, la música o cualquier otro canal mediático, apoyado en la capacidad humana para empatizar y acompasarse con las emociones ajenas.

Bond, que estudia la psicología de nuestra relación con celebridades y personajes de ficción, ha resumido esa idea con una formulación clara: “Básicamente, nuestra mente procesa la identidad personal de manera similar, independientemente de si estamos procesando a la persona que tenemos delante o a la que aparece en una pantalla”. No obstante, el investigador matiza que sabemos distinguir entre una interacción interpersonal y ver la televisión, pero aun así seguimos interpretando a esos individuos como personas.

El medio añade que esa dinámica no tiene por qué ser perjudicial. De hecho, algunos estudios recientes en psicología sugieren que las figuras mediáticas pueden ayudar a algunas personas a sentirse menos solas y aportarles una identidad más sólida y mayor bienestar.

La naturaleza básica de la empatía

Cuando a una figura con la que existe ese vínculo le ocurre algo bueno, la respuesta habitual es la alegría compartida. Bond lo ha explicado así a ScienceAlert: “Cuando le ocurre algo bueno a una figura mediática con la que nos sentimos socialmente conectados, nos alegramos por ella. Cuando sucede algo malo, podemos sentir tristeza por ellos. En realidad, es la naturaleza básica de la empatía la que subyace a estos posibles efectos emocionales de los momentos importantes“.

Parte de esa cercanía puede deberse al poder de la música para despertar emociones intensas y generar conexión entre personas. Aun sin haber conocido en persona a la cantante, ha dicho, el vínculo parasocial creado a través de las canciones puede sentirse real.

Por tanto, el problema de estos vínculos en otro lugar: cuando esas relaciones sustituyen a amistades reales o interfieren en la vida cotidiana. También advierte de un salto más delicado, el paso de sentir que una figura mediática es una amiga a percibirla como una deidad.

Un equipo de la Universidad de Navarra ha identificado un parásito hasta ahora desconocido en la sardina común. Se trata de un microsporidio del género Glugea, presente en una de las especies pesqueras más consumidas y con mayor relevancia comercial.

El hallazgo, publicado en la revista Life, se ha realizado en sardinas procedentes de la pesca atlántica. “Los resultados ponen de manifiesto la necesidad de vigilar este tipo de infecciones, desde una perspectiva integrada que tenga en cuenta tanto la salud de los ecosistemas marinos como la calidad de los alimentos”, explica Enrique Baquero, uno de los autores del estudio junto con Rafael Jordana y Gabriel Reina.

El equipo navarro ha combinado microscopía óptica, histología, microscopía electrónica y análisis moleculares para hallar el parásito. En concreto, localizaron en la cavidad visceral de los peces unos quistes blanquecinos de entre 5 y 29 milímetros que contenían millones de esporas de un microorganismo perteneciente al grupo de los microsporidios. Estos son parásitos intracelulares capaces de infectar a una amplia variedad de animales, si bien no hay evidencia de riesgo para la salud humana.

Nuevo parásito dentro de la sardina

Los investigadores navarros estudiaron un lote de sardinas comunes procedentes de una pesquería atlántica. Durante el procesamiento comercial previo a la distribución, se detectaron varias sardinas infectadas con quistes blancos y frágiles de 5 a 20 milímetros en la cavidad visceral. Estos quistes, fácilmente rompibles, liberaban esporas microsporidianas esféricas u ovoides al manipular el tejido.

Las muestras fueron sometidas a microscopía óptica, tinción histológica, microscopía electrónica de transmisión y análisis moleculares. El examen detallado mostró una membrana de fibroblastos de 40 a 50 micrómetros de espesor rodeando las esporas dentro de los quistes, sin septos ni tejido circulante visibles.

El parásito identificado comparte algunas características con otras especies dentro del género Glugea, pero con rasgos morfológicos y ultraestructurales propios suficientes para diferenciarlo de otros parásitos ya conocidos. Es la primera vez que estos microorganismos se detectan en sardinas comunes. El único antecedente similar data de 1895 y corresponde a una especie distinta en otro pez del género Alosa.

Posibles riesgos para la salud humana

Según los investigadores, hasta la fecha, ninguna especie del género Glugea ha sido vinculada a enfermedad en humanos, aunque sí existen microsporidios patógenos peligrosos para personas inmunosuprimidas, como Pleistophora y Trachipleistophora, genéticamente similares a los parásitos localizados en estas sardinas.

Sin embargo, los autores consideran que la aparición de infecciones en especies capturadas en mar abierto merece una vigilancia especial, pues su control es mucho más complejo que el realizado en sistemas de cría controlados, como las piscifactorías. “Las conclusiones evidencian la necesidad de seguir investigando estos microorganismos teniendo en cuenta la salud de las personas y la protección de las poblaciones más vulnerables”, destaca Gabriel Reina, especialista del Servicio de Microbiología de la Clínica Universidad de Navarra.

El trabajo abre nuevas líneas de investigación para determinar la distribución geográfica del parásito, su prevalencia en las poblaciones de sardina y su posible impacto. Los autores también consideran que el calentamiento de los océanos y la creciente aparición de enfermedades en organismos acuáticos refuerzan la necesidad de vigilar este tipo de parásitos.

La aparición del cáncer no es un proceso inmediato que surge por la mutación de un gen. El descubrimiento de una fase intermedia en la que las células mutadas permanecen en un estado latente ha llevado a un equipo de científicos del Instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge de Hospitalet de Llobregat, Barcelona, a la conclusión de que el cáncer también sabe esperar su momento.

Este mecanismo oculto, poco definido hasta ahora, muestra que las células mutadas permanecen “acumulando el potencial necesario para crecer, como una bomba de relojería biológica”, explica el doctor Antonio Gentilella, investigador principal en IDIBELL y profesor titular de la Facultad de Farmacia y Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Barcelona, en un comunicado.

El hallazgo del equipo de investigación en Metabolismo del cáncer del IDIBELL ha sido publicado en la revista PNAS y define el proceso intermedio que separa temporalmente la adquisición de la mutación que inicia el cáncer y la aparición de un tumor clínicamente detectable. Se trata del eje molecularMYC-LARP1-mTOR.

De la mutación de una célula al diagnóstico del cáncer

Durante décadas, el modelo dominante en biología del cáncer ha planteado que las mutaciones en genes clave (oncogenes) impulsan de forma más o menos directa la formación de tumores. Sin embargo, “cada vez hay más evidencias de que estas mutaciones iniciadoras (driver mutation), y las que se acumulan posteriormente, pueden estar presentes en los tejidos aparentemente sanos durante años, incluso décadas, sin que aparezca un tumor clínicamente detectable”, rebate Gentilella.

El trabajo del IDIBELL explica este fenómeno. Los investigadores han demostrado que la mutación oncogénica (en su caso, han estudiado la que afecta al oncogén MYC, involucrado en el 60% de los cánceres) “prepara” a la célula para crecer, pero no se basta por sí sola para generar masa tumoral. Para que emerja un tumor, es necesario un segundo paso: que la célula disponga de recursos metabólicos que le permitan producir biomasa, es decir, crecer y dividirse de forma sostenida. “Este hallazgo redefine el origen del tumor como un proceso no solo genético, sino también metabólico y biosintético”.

Un interruptor que decide cuándo crece el tumor

Los investigadores han identificado un mecanismo molecular fundamental, conocido como el eje MYC-LARP1-mTOR, que actúa como nexo entre ambos procesos, según han comprobado en modelos experimentales de cáncer colorrectal.

El funcionamiento de este mecanismo se basa en la acción coordinada de varias moléculas. En primer lugar, el oncogén MYC activa un programa celular encargado de preparar la maquinaria necesaria para la síntesis de proteínas y el crecimiento de las células. A continuación, la proteína LARP1 mantiene ese programa preparado, aunque permanece inactivo hasta recibir la señal adecuada. Esa señal llega cuando el entorno ofrece las condiciones favorables para el crecimiento celular y es transmitida a través de mTOR. Solo en ese momento se pone en marcha la expansión del tumor. En conjunto, el eje MYC-LARP1-mTOR funciona como un interruptor biológico que permite separar en el tiempo la fase de preparación de la fase de ejecución del crecimiento tumoral.

Aunque la investigación se ha desarrollado utilizando modelos de cáncer colorrectal, los científicos consideran que sus implicaciones podrían extenderse a otros tipos de tumores. “MYC está alterado en más del 60 % de los cánceres humanos, lo que sugiere que el eje MYC-LARP1-mTOR estaría probablemente implicado en múltiples tipos tumorales”, detalla Gentilella. “Tenemos evidencias experimentales preliminares de que este modelo también es válido para otros tumores”, afirma.

La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y daño renal. Con frecuencia no presenta síntomas, por lo que muchas personas desconocen que la padecen hasta que aparece alguna complicación. Por ello, la prevención y el control oportuno son fundamentales para proteger la salud a largo plazo.

Aunque los medicamentos son una herramienta eficaz cuando el médico los indica, los hábitos de vida saludables desempeñan un papel decisivo tanto para prevenir la hipertensión como para reducir sus niveles. En algunos casos, estos cambios incluso permiten retrasar o disminuir la necesidad de tratamiento farmacológico.

En España, cerca de 46.000 muertes cardiovasculares que se producen al año son atribuibles a la hipertensión, una condición que afecta al 33% de los adultos de entre 30 y 79 años (una cifra equivalente a 10 millones), según un estudio publicado en la Revista Española de Cardiología.

De acuerdo con la Clínica Mayo, incorporar modificaciones sostenidas en la alimentación, la actividad física y otras rutinas diarias puede generar beneficios importantes sobre la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Mantener un peso saludable

El exceso de peso favorece el aumento de la presión arterial y también incrementa el riesgo de apnea del sueño, un trastorno que agrava la hipertensión. Incluso una pérdida moderada de peso puede traducirse en una disminución significativa de la presión arterial. Asimismo, controlar el perímetro de la cintura es un indicador importante de riesgo cardiovascular.

Practicar actividad física de forma regular

Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar, nadar, montar en bicicleta o bailar, contribuye a reducir la presión arterial y mejora la salud cardiovascular. Complementar esta rutina con ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana potencia sus beneficios.

Seguir una alimentación equilibrada

Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y lácteos bajos en grasa, con escaso contenido de grasas saturadas y colesterol, ayuda a controlar la hipertensión. La Clínica Mayo destaca patrones alimentarios como la dieta DASH y la dieta mediterránea, además de favorecer un adecuado consumo de potasio.

Reducir el consumo de sal

Disminuir la ingesta de sodio es una de las medidas más eficaces para controlar la presión arterial. Además, se recomienda limitar los alimentos ultraprocesados, leer las etiquetas nutricionales, cocinar más en casa y utilizar hierbas y especias para sazonar los alimentos en lugar de añadir sal.

Moderar el consumo de alcohol

Beber en exceso puede elevar la presión arterial y disminuir la eficacia de los medicamentos antihipertensivos. Por ello, la recomendación es limitar el consumo de bebidas alcohólicas a ocasiones especiales.

Abandonar el tabaco

Cada cigarrillo provoca un aumento temporal de la presión arterial y, a largo plazo, el tabaquismo deteriora los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Dejar de fumar mejora la salud general y reduce significativamente estos riesgos.

Dormir lo suficiente

Descansar entre siete y nueve horas por noche favorece un mejor control de la presión arterial. Mantener horarios regulares de sueño, crear un ambiente adecuado para descansar y evitar estimulantes antes de acostarse son medidas que contribuyen a un descanso reparador.

Controlar el estrés

Aunque la relación entre el estrés y la hipertensión sigue investigándose, aprender a gestionar las situaciones estresantes puede aportar beneficios. Planificar las tareas, dedicar tiempo al descanso, practicar técnicas de relajación y cultivar la gratitud son estrategias recomendadas.

Vigilar la presión arterial

Medirse la presión en casa y acudir periódicamente a controles médicos permite comprobar la eficacia de los cambios en el estilo de vida y detectar cualquier alteración de forma temprana.

Mantener bajo control el colesterol y la glucosa

Los niveles elevados de colesterol y azúcar en sangre aumentan el riesgo cardiovascular. Una alimentación saludable, el ejercicio, mantener un peso adecuado y evitar el tabaco contribuyen a controlar estos factores y proteger el corazón.

Una de las cosas que más caracteriza a un estudiante universitario (dejando de lado las fiestas, los pisos compartidos con una limpieza cuestionable, los menús del día...) es el horario de sueño. No son pocos quienes han vivido más de una noche sin dormir antes de un examen. Ahora, la ciencia se ha interesado en investigar el ritmo de sueño de este grupo poblacional.

Un estudio de la revista PLOS One llevado a cabo por la Temple University (Estados Unidos) ha mostrado que 76 universitarios de la Universidad de Notre Dame durmieron de media ocho minutos más por noche al pasar de primero a cuarto curso, y que quienes obtuvieron mejores calificaciones mantuvieron de forma constante más horas de sueño durante toda la carrera.

Los investigadores han analizado más de 61.000 registros diarios de sueño obtenidos con pulseras Fitbit entre 2015 y 2019. Los datos apuntan además a descensos estacionales del descanso en los periodos de mayor presión académica.

El estudio parte de una constatación conocida: el sueño influye en la función cognitiva, el rendimiento académico y las relaciones sociales. Al mismo tiempo, los estudiantes universitarios forman un grupo especialmente expuesto a dormir poco o de manera irregular. El trabajo intenta cubrir una laguna habitual en este campo, porque la evolución del sueño a lo largo de toda la etapa universitaria se ha estudiado hasta ahora sobre todo con datos declarados por los propios alumnos.

Así cambia el sueño de los universitarios

El resultado central del estudio es que la duración media del sueño aumentó unos ocho minutos entre primero y último curso. Según los autores del estudio, ese cambio no fue lineal ni uniforme durante todo el calendario, porque aparecieron variaciones estacionales vinculadas al ritmo académico y el descanso tendió a reducirse en las etapas de mayor exigencia.

Los autores sostienen que el análisis de datos funcionales permite captar mejor esa evolución que los enfoques tradicionales. En su formulación, esta metodología “preserva la naturaleza continua y dinámica del comportamiento del sueño, se adapta a calendarios de observación irregulares habituales con dispositivos portátiles y permite modelizar relaciones variables en el tiempo que los métodos tradicionales no pueden captar”.

Más horas de sueño, mejores notas

El otro hallazgo destacado afecta al rendimiento. En declaraciones recogidas por Medical Xpress, los investigadores afirman que su investigación descubrió “que los estudiantes con mejor rendimiento académico durmieron sistemáticamente más, no menos, a lo largo de sus años universitarios”.

Esa relación entre descanso y notas se mantuvo estable durante todo el periodo analizado. Los científicos añaden que “la relación positiva entre el sueño y la nota media permaneció notablemente estable durante cuatro años, lo que sugiere que dormir lo suficiente puede ser un componente importante del éxito académico a largo plazo”.

Los flecos sueltos del estudio

El propio trabajo subraya varias cautelas que acotan la capacidad de generalizar los resultados. La muestra procede de una sola universidad muy selectiva y no representativa, y además el número final de participantes fue reducido por una alta pérdida de voluntarios durante el seguimiento.

El estudio tampoco ajustó los resultados por posibles factores de confusión. Entre ellos, la investigación menciona la salud mental, el consumo de alcohol o la dificultad de la carga lectiva, variables que podrían influir tanto en el sueño como en las calificaciones.

Muchos consumidores siguen desconfiando de esa fina capa blanquecina que recubre los arándanos. A simple vista puede parecer suciedad, restos de pesticidas o incluso moho, lo que lleva a que muchas personas los rechacen en el supermercado o los laven en exceso nada más llegar a casa. Sin embargo, esa apariencia “empolvada” no solo es completamente natural, sino que cumple una función clave para la conservación y calidad del fruto. De hecho, eliminarla puede estar reduciendo su frescura sin que el consumidor lo sepa.

El divulgador Miguel A. Lurueña ha explicado recientemente en su perfil de TikTok qué es realmente esta capa y por qué no solo no debería preocuparnos, sino que es un indicador de buena calidad. En sus palabras, “esa capa blanquecina se llama pruina y es una cera producida de forma natural por el propio fruto”. Esta sustancia está presente no solo en los arándanos, sino también en otras frutas como las uvas o las ciruelas, todas ellas recubiertas de manera natural por una fina película protectora.

El experto desmonta así una de las creencias más extendidas entre los consumidores: la idea de que el aspecto más brillante equivale a mayor frescura. Según explica, “los mejores suelen ser los que conservan esta capa blanquecina intacta”. En cambio, cuando los arándanos presentan un aspecto liso, muy azulado y brillante, puede ser señal de que han perdido parte de esa protección natural, bien por manipulación excesiva o por haber pasado demasiado tiempo desde su recolección.

Un escudo microscópico con funciones esenciales

La pruina no es una simple curiosidad visual. Se trata de una cera natural que forma cristales microscópicos capaces de dispersar la luz, generando ese característico acabado mate que distingue a los arándanos frescos. Pero su función va mucho más allá de la estética.

Según explica el doctor en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, esta capa actúa como una auténtica barrera protectora. Por un lado, reduce la pérdida de agua del fruto, lo que ayuda a que el arándano se mantenga firme, jugoso y en buen estado durante más tiempo. Por otro lado, “actúa como barrera frente a la radiación ultravioleta que llega desde el sol y protege el fruto frente a hongos, bacterias y otros agentes externos”, explica.

Un error común: lavar en exceso antes de tiempo

Uno de los hábitos más extendidos entre los consumidores es lavar los arándanos nada más llegar a casa. Esta práctica puede tener efectos contraproducentes. “Si los lavamos o los frotamos antes de guardarlos, podemos dañar esa capa de pruina y acortar su vida útil”, advierte el divulgador. Al eliminar esta protección natural, los frutos quedan más expuestos a la deshidratación y al deterioro, lo que hace que se estropeen más rápido.

La recomendación para conservar los arándanos en las mejores condiciones es sencilla: fijarse en su capa natural y no eliminarla innecesariamente. A la hora de comprarlos, los ejemplares que conservan intacta la pruina suelen ser los más frescos, ya que esta película protectora desaparece con el paso del tiempo o como consecuencia de una manipulación excesiva.

Una vez en casa, lo más recomendable es guardar los arándanos sin lavarlos y esperar al momento de consumirlos para enjuagarlos. Así se preserva esa barrera natural durante más tiempo, ayudando a que los frutos mantengan su firmeza y frescura en el frigorífico. En lugar de interpretarla como un defecto, la presencia de la pruina debería considerarse un indicador de calidad y de buen estado del producto.

El investigador Mariano Barbacid ha atribuido a un error formal la polémica con la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos por la retirada y posterior republicación de un estudio sobre cáncer de páncreas, y ha avanzado que el trabajo ya tiene financiación para dar el siguiente paso: desarrollar inhibidores con vistas a futuros ensayos clínicos en humanos.

El científico español anunció en enero que había logrado eliminar el cáncer de páncreas en ratones con la combinación de tres fármacos. El artículo se abstenía de mencionar la creación incipiente de una empresa vinculada a este proyecto, de la que Barbacid era accionista, y que se llevaría los beneficios del descubrimiento. Esta omisión hizo que la Academia de Ciencias de Estados Unidos retirara su investigación. El artículo volvió a ser publicado, esta vez con mención a la compañía.

Este jueves, Barbacid ha sostenido durante una conferencia en los cursos de la Universidad Complutense en San Lorenzo de El Escorial que el problema no afectó al contenido científico. “Fue un error inocente”, ha dicho el investigador, que ha insistido en que la corrección fue únicamente administrativa.

Barbacid ha aclarado que su participación en la empresa era minoritaria, del 9%, "que en valor monetario correspondía a 750 euros“, ha afirmado. Además, ha destacado que la compañía no tenía actividad en el momento de publicar el artículo. El investigador ha recalcado que “los resultados son idénticos” y que el trabajo “no se ha tocado”, más allá de “la corrección formal”.

La siguiente fase del estudio ya tiene financiación

El investigador ha destacado que el proyecto ha logrado financiación a través de la Fundación Cris contra el Cáncer, que recaudó 3,6 millones de euros en dos semanas mediante una campaña de donaciones. Estos fondos permitirán avanzar en el desarrollo de una estrategia para ensayos clínicos en humanos.

El proyecto de Barbacid utiliza una combinación de tres compuestos dirigidos contra tres mecanismos fundamentales para el crecimiento de las células tumorales: no selectivo contra el oncogén KRAS, el motor principal del cáncer de páncreas, y otros dos frente al EGFR y el STAT3, dos proteínas clave implicadas en este tipo de tumores.

De estas tres dianas terapéuticas, dos ya cuentan con fármacos aprobados y disponibles. El equipo trabaja ahora en el desarrollo de inhibidores para la tercera diana, con el objetivo de obtener compuestos con propiedades farmacológicas adecuadas para evaluarlos en personas.

El científico ha advertido de que la ausencia de toxicidad en modelos animales no garantiza el mismo comportamiento en humanos. De hecho, considera previsible que la terapia sí presente toxicidad en personas, especialmente por la combinación de tres tratamientos diferentes, lo que obligará a ajustar su perfil de seguridad. Ese ajuste será una parte central del desarrollo posterior, porque la combinación terapéutica exige comprobar qué margen de seguridad ofrece antes de plantear su salto a la clínica.

Barbacid ha evitado pronunciarse sobre la situación del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), si bien ha reivindicado su etapa como director de la institución. En este tiempo, según el investigador, el CNIO se posicionó como “centro de excelencia” y referente europeo.

El corazón es una de las máquinas más perfectas de nuestro cuerpo, un motor de vida que late unas 100.000 veces al día y que puede seguir haciéndolo fuera del cuerpo. Pese a ser uno de los órganos vitales más estudiados, todavía es un misterio en muchas ocasiones. Por ello, un equipo de científicos australianos ha diseñado un corazón robótico que les permite conocer mejor las enfermedades cardíacas.

La insuficiencia cardíaca con fracción de eyección preservada (ICFEp) representa uno de los grandes enigmas de la cardiología contemporánea. Este síndrome afecta cerca del 50 % de quienes presentan insuficiencia cardíaca y, debido a las complejas alteraciones biomecánicas y hemodinámicas que lo caracterizan, lo convierten en un verdadero reto para clínicos e investigadores.

A pesar de la creciente prevalencia de esta patología, el desarrollo de terapias específicas y, especialmente, de dispositivos médicos que puedan ensayarse de forma controlada, es muy limitado. La falta de modelos experimentales versátiles y fieles ha sido una de las principales trabas en la búsqueda de nuevas soluciones.

Ahora, un grupo de la Universidad de Nueva Gales del Sur (UNSW), en Sídney, ha dado un paso revolucionario con el desarrollo de un modelo robótico de corazón izquierdo (ventrículo y aurícula) controlado por un sistema de lazo cerrado capaz de simular con gran precisión la progresión y características de la ICFEp. Los resultados del estudio ya han sido publicados en la revista Nature Communications.

Este corazón artificial emplea fibras de “músculo artificial” hidráulicas y flexibles, que replican las tres capas musculares reales del ventrículo e incorporan una cámara auricular activa, permitiendo, por primera vez, un control dinámico y ajuste de la “compliance” o flexibilidad miocárdica durante la fase de llenado (diástole).

“Enseñar” al corazón robótico a actuar como uno sano

La clave de este avance está en un sofisticado sistema de control que ajusta en tiempo real la respuesta del miocardio artificial conforme a parámetros hemodinámicos predeterminados. Así, el sistema permite “enseñar” al corazón robótico a comportarse como uno sano o bien, simular las distintas alteraciones que definen la ICFEp: desde la relajación ventricular pobre hasta el aumento de la rigidez y el efecto restrictivo de la fibrosis o el sobrepeso.

El modelo desarrollado va mucho más allá de los conocidos “loops” de circulación artificial, predecesores que, pese a ser útiles, no podían replicar los flujos y movimientos intraventriculares y auriculoventriculares con fidelidad. Gracias a su arquitectura biomimética, el corazón robótico puede simular fenómenos fundamentales como la disminución de la relajación (causada en muchos casos por alteraciones en la proteína titina), las restricciones del pericardio, el aumento patológico de la presión de llenado o los gradientes de presión que surgen entre aurícula y ventrículo, hallazgos centrales en la ICFEp.

Una transformación en la investigación del corazón

Como parte de las pruebas, el equipo fue capaz de ajustar la rigidez ventricular, los flujos transvalvulares y las presiones intracardíacas hasta reproducir curvas y parámetros prácticamente indistinguibles de los obtenidos en estudios con pacientes. Además, con una sonda de ultrasonido integrada, los investigadores pudieron evaluar en tiempo real el flujo a través de la válvula mitral, una herramienta diagnóstica central en la práctica clínica.

El avance conseguido por los científicos de UNSW sienta las bases para transformar radicalmente la investigación cardiovascular, permitiendo explorar la insuficiencia cardíaca, en especial la ICFEp, como nunca antes. Un futuro donde los tratamientos sean diseñados, probados y afinados sobre corazones robóticos tan parecidos a los reales, que los límites entre la simulación y la biología sean apenas un matiz.

Entre las frutas más valoradas por su sabor y sus propiedades nutricionales destaca una con un característico sabor: la granada. Su interior se divide en varios lóbulos, separados por una membrana blanquecina, con numerosas semillas rellenas de una pulpa roja y jugosa.

Esta fruta, originaria del sur de Asia, Persia y Afganistán, es muy apreciada en las zonas desérticas dato que está protegida de la desecación gracias a su piel gruesa y coriácea. Esta fruta permitía que las caravanas la pudieran transportar a grandes distancias, sin que afectara en la conservación de sus apreciadas cualidades. En España, la granada se introdujo gracias a los árabes, y posteriormente fue exportada a América con la conquista. Así, su huella se encuentra documentada en múltiples textos antiguos.

Según datos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la granada es una fruta con un bajo contenido energético. Por cada 100 gramos de producto aporta apenas 34 kilocalorías, una característica que la sitúa entre los alimentos recomendados para quienes buscan mantener una alimentación equilibrada y controlar la ingesta calórica sin renunciar al sabor.

En cuanto a su composición mineral, destaca especialmente por su contenido en potasio. Este mineral desempeña funciones esenciales en el organismo, ya que contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, además de participar en el equilibrio de los líquidos corporales. Aunque no se trata de una de las frutas más ricas en vitaminas, la granada aporta pequeñas cantidades de vitamina C y de varias vitaminas del grupo B, nutrientes necesarios para numerosos procesos metabólicos.

Uno de los componentes que define el carácter de esta fruta es el ácido cítrico, responsable de su característico sabor ligeramente ácido. Según la FEN, este compuesto no solo influye en sus cualidades organolépticas, sino que también potencia la acción de la vitamina C presente en la pulpa, favoreciendo su aprovechamiento por parte del organismo.

Una fruta para proteger el deseo sexual

Sin embargo, buena parte del interés científico que despierta la granada está relacionado con sus compuestos fenólicos. Entre ellos destacan los taninos, sustancias que se encuentran principalmente en la corteza, así como en las láminas y tabiques membranosos que separan los granos. La presencia de estos compuestos puede percibirse fácilmente al consumir la fruta, ya que son responsables de la sensación áspera o astringente que deja en el paladar y en la lengua.

Los taninos forman parte del grupo de los polifenoles, compuestos conocidos por su capacidad antioxidante. Estas sustancias ayudan a combatir la acción de los radicales libres, moléculas relacionadas con el envejecimiento celular y con diversos procesos degenerativos. Por esta razón, la granada ha sido objeto de numerosas investigaciones centradas en sus posibles efectos beneficiosos sobre la salud.

Por otra parte, la granada también puede considerarse una fruta especial que encaja dentro de una dieta con alimentos afrodisíacos. Según la nutricionista Laura Zurita, la granada contribuye a la energía sexual y a cuidar los órganos reproductores. De hecho, “hasta el 30% del deseo sexual se puede mejorar con una nutrición adecuada”. Como explica la experta de LELO, “la libido no empieza en la cama”. “No depende solo del deseo, sino también de cómo dormimos, cómo nos alimentamos y cómo cuidamos nuestro bienestar físico y emocional”.

Gracias a esta combinación de bajo aporte calórico, contenido en potasio y presencia de compuestos antioxidantes, la granada se presenta como una alternativa saludable para incorporar a la dieta. Su versatilidad en la cocina permite consumirla sola, en ensaladas, zumos o postres, convirtiéndola en un alimento que une tradición gastronómica y beneficios nutricionales.

A sus 101 años, Conchi habla de su alimentación con la misma naturalidad con la que recuerda las recetas de toda una vida y con una energía asombrosa para su edad. La centenaria no menciona superalimentos, ni dietas milagro, ni productos exóticos. Su secreto culinario tiene nombre de tradición: garbanzos, espinacas y sopa de fideos.

Durante una conversación con el doctor Manuel de la Peña, experto en longevidad y presidente del Instituto Europeo de Salud, Conchi lo resume con una frase tan sencilla como reveladora: “Yo he comido muchos garbanzos. Muchos garbanzos y sopa de fideos. Luego ya de embutido y eso no. Y grasas tampoco como”.

Su alimentación refleja el patrón de la dieta mediterránea tradicional: predominio de alimentos sencillos, legumbres, verduras y un consumo muy reducido de embutidos y grasas. Conchi recuerda una de sus preparaciones favoritas. “Yo ponía unos ajitos y las rehogaba las espinacas, ya lavaditas, y el agua que soltaba ahí se iba cociendo y ya se quedaba frita la espinaca. Ya le echaba un huevo revuelto y a mí me encantaban así“. Un plato humilde, económico y nutricionalmente muy completo, donde las legumbres, las verduras y la proteína del huevo se combinan de forma equilibrada.

Los garbanzos, una joya nutricional de nuestra dieta

Lejos de ser una simple anécdota gastronómica, la preferencia de Conchi por los garbanzos coincide con lo que la ciencia conoce hoy sobre los beneficios de las legumbres para la salud y el envejecimiento saludable. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), los garbanzos constituyen uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional.

Destacan por su elevado contenido en proteínas vegetales, hidratos de carbono complejos de absorción lenta y fibra alimentaria, una combinación que favorece una mayor sensación de saciedad y ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.

Además, aportan una cantidad muy reducida de grasa, carecen de colesterol y contienen principalmente grasas insaturadas, consideradas cardiosaludables. También son una excelente fuente de minerales como hierro, magnesio, potasio, fósforo y calcio, así como de vitaminas del grupo B, especialmente folatos, de los que una ración puede aportar cerca de un tercio de las necesidades diarias recomendadas.

La fibra, tanto soluble como insoluble, es otro de sus grandes valores nutricionales, pues favorece el tránsito intestinal, contribuye al equilibrio de la microbiota y ayuda a prevenir el estreñimiento, un problema frecuente en las personas mayores. Asimismo, los hidratos de carbono de digestión lenta proporcionan energía de forma progresiva, evitando picos bruscos de glucosa.

Qué pasa si comes garbanzos todos los días

La FEN también destaca que el consumo habitual de legumbres se asocia con potenciales beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras patologías crónicas, además de formar parte de los patrones alimentarios relacionados con un envejecimiento saludable. Los expertos recomiendan consumir entre tres y cuatro raciones de legumbres a la semana como parte de una dieta equilibrada.

Aunque ningún alimento por sí solo explica la longevidad de una persona, el caso de Conchi ilustra cómo los hábitos sencillos, mantenidos durante décadas, pueden formar parte de un estilo de vida saludable. Su dieta, basada en legumbres, verduras, sopas caseras y un consumo muy limitado de alimentos ultraprocesados y grasas, coincide con muchas de las recomendaciones actuales de la nutrición.

El anuncio de la creación de la primera célula sintética es, sin duda, “un logro científico asombroso”, como ha definido la propia autora del estudio, la bióloga Kate Adamala de la Universidad de Minnesota Twin Cities. Pese a que este descubrimiento es lo más cerca que hemos estado los humanos de construir una célula desde cero, sigue lejos de considerarse una célula viva.

El equipo que está detrás del proyecto SpudCell asegura haberla visto pasar por un ciclo de “vida” completo, es decir, una serie de comportamientos propios de una célula con funciones tan fundamentales como el crecimiento y la replicación. “Hemos replicado en química lo que antes solo era posible en biología”, afirman los científicos.

Si aterrizamos este hallazgo científico, estaríamos hablando de “una gota de agua microscópica rodeada por una membrana grasa y repleta de sustancias químicas y fragmentos de ADN que codifican apenas 36 genes”, como la definen desde Science, una de las revistas científicas más prestigiosas del mundo y que respalda la visión de Cell, otra de las más importantes. Esta última, encargada de revisar el estudio, sostiene que el proyecto no es biología real y por ello ha rechazado su publicación.

Un avance asombroso que despierta recelos

El mayor obstáculo al que se enfrenta el estudio de la doctora Adamala y su equipo radica precisamente en que no cumple con los requisitos de lo que se considera en ciencia “vida real”. Es decir, no puede replicarse a sí misma a lo largo de muchas generaciones y, por lo tanto, tampoco puede evolucionar.

“Creo que los biólogos tal vez no aprecien la importancia de la simplicidad de la ingeniería química de la célula mínima”, explicó la autora del estudio a ScienceAlert. “SpudCell no parece gran cosa si lo evaluamos según la escala de los sistemas biológicos naturales: tiene un ciclo de crecimiento y replicación muy lento y un metabolismo de alta demanda”.

La investigación liderada por la Universidad de Minnesota Twin Cities aún no ha sido publicada en ninguna revista científica ni ha sido revisada por pares salvo por el rechazo de uno de los revisores de Cell. Por el momento, el estudio se ha compartido en la web de Biotic, una nueva institución de bioingeniería sin fines de lucro que Adamala ha ayudado a fundar.

Cómo actúan estas células sintéticas

Cada SpudCell artificial está formada por un liposoma, una esfera compuesta por lípidos que reproduce la membrana externa de una célula viva. En su interior alberga siete plásmidos, pequeñas moléculas circulares de ADN, comunes en muchas bacterias, que se diferencian de los cromosomas tradicionales. En conjunto, estos siete plásmidos constituyen el genoma de SpudCell, con un tamaño total de aproximadamente 90 kilobases (kbp).

Además, la célula incorpora un sistema de expresión génica que convierte la información contenida en el ADN en proteínas funcionales. Gracias a este mecanismo, SpudCell puede transformar los nutrientes que obtiene del medio que la rodea en los componentes necesarios para crecer y dividirse.

Según los investigadores, este sistema es capaz de llevar a cabo procesos fundamentales propios de un organismo vivo, como la selección, la replicación del genoma, el crecimiento, la captación de recursos mediante la alimentación y la división celular, todo ello de forma genéticamente programada.

Las limitaciones de unas células creadas por la mano humana

Por ahora, las SpudCells solo pueden sobrevivir durante unas pocas generaciones. No son capaces de sintetizar su propio sistema de expresión de proteínas ni de regular su metabolismo, por lo que dependen por completo de los nutrientes y componentes presentes en el medio líquido que las rodea.

Además, carecen de citoesqueleto, la red de estructuras internas que proporciona soporte y organización a las células naturales. Aunque esta simplificación facilita su diseño, también limita sus capacidades, ya que les impide transportar materiales dentro de la célula y eliminar los productos de desecho de manera eficiente.

Para Luis Serrano, líder del grupo de Diseño de Sistemas Biológicos en el Centro de Regulación Genómica (CRG) de Barcelona, se trata de un “avance importante”, pero para el que hay que tener en cuenta que usan componentes naturales, es decir, “no es una célula diseñada o hecha de compuestos no encontrados en la naturaleza”. “Se parece más a una célula mínima, como la de Craig Venter, que a una célula diseñada”, explica el biólogo.

Hace 100 años, la esperanza de vida en España apenas superaba los 41 años debido a la alta mortalidad infantil. Hoy, nuestro país encabeza la lista de países más longevos de la Unión Europea y es el tercero a nivel mundial con una esperanza de vida media que ronda los 84 años: 81,38 años para los hombres y los 86,53 años para las mujeres

Sin embargo, vivir más años no significa necesariamente vivirlos mejor. Un estudio de noviembre de 2025 revelaba que la salud de los españoles comenzaba a resentirse a partir de los 65, reduciéndose así su calidad de vida. Esta tendencia, que está suscitando cada vez más el interés de la ciencia, ha abierto una gran cuestión: por qué la longevidad está ligada, en muchas ocasiones, a sufrir más enfermedades.

Melike Dönertaş y Linda Partridge, genetistas del Instituto Leibniz y de la University College London, respectivamente, han analizado en un reciente estudio publicado en la revista Nature Reviews Genetics una vieja hipótesis, la “sombra de la selección”, que ayuda a explicar por qué una vida larga tiene un coste biológico.

El trabajo de Handan Melike Dönertaş y Linda Partridge, publicado en Nature Reviews Genetics, ha analizado varios conjuntos de datos genéticos de gran tamaño y se apoya además en estudios que abarcan a cientos de miles de personas. La revisión sostiene que la selección natural pierde fuerza en la vejez y que ese debilitamiento deja margen para que prosperen procesos ligados a enfermedades asociadas a la edad.

La idea que examinan no es nueva. Se formuló a mediados del siglo XX y parte de un principio básico de la evolución: la presión selectiva favorece sobre todo los rasgos que aumentan la capacidad de reproducirse y sacar adelante a la siguiente generación. Cuando esa función ya se ha cumplido, el estado físico del organismo pesa mucho menos en términos evolutivos. De ahí surge la llamada sombra de la selección: una zona de la vida, la vejez, en la que la criba natural actúa con menos intensidad.

Qué es la sombra de la selección y por qué afecta a la vejez

Ese marco teórico tiene dos consecuencias directas para la salud en edades avanzadas. La primera es que las mutaciones genéticas perjudiciales que solo se manifiestan cuando una persona ya es anciana no son eliminadas con eficacia por la evolución, porque para entonces la reproducción ya ha tenido lugar.

La segunda es que se conservan genes útiles en la juventud aunque resulten dañinos más tarde. El artículo pone un ejemplo concreto: una variante genética que eleve el riesgo de cáncer en la vejez puede mantenerse si antes favorece la reproducción durante los 20 o 30 años.

Las autoras sostienen que los avances en genómica comparada, los estudios genéticos humanos a gran escala y los biomarcadores multiómicos del envejecimiento permiten comprobar con mucho más rigor predicciones evolutivas que antes eran difíciles de testar. En su artículo, las investigadoras escriben: “Los avances en genómica comparada, los estudios genéticos humanos a gran escala y los biomarcadores multiómicos del envejecimiento permiten ahora una comprobación rigurosa de las predicciones evolutivas”.

Vivir más, reducir la morbilidad

El análisis no se limita a los seres humanos. Dönertaş y Partridge comparan cómo envejecen distintas especies, entre ellas la rata topo de larga vida, para identificar mecanismos biológicos con los que algunos animales parecen sortear parcialmente esa sombra evolutiva.

Esa comparación puede orientar la investigación sobre envejecimiento saludable en humanos. La lógica es que, si otras especies han desarrollado recursos biológicos para amortiguar los efectos tardíos de la selección débil, esos mecanismos pueden ofrecer pistas sobre cómo modificar el envejecimiento o sus consecuencias.

Partridge, de University College London, plantea además un cambio de objetivo. “También replantea la meta: no simplemente prolongar la esperanza de vida, sino aliviar en parte los costes en la vida tardía de una biología que la selección natural optimizó para la vida temprana, de modo que una mayor parte de la vida se pase con buena salud”, indica la profesora Partridge.

El desgaste de las células

Las autoras recuerdan que existe una amplia variabilidad en la longevidad humana. Aun así, parten de una base general: envejecemos y acabamos muriendo porque las células se desgastan con el tiempo.

En la segunda mitad de su revisión, las investigadoras apuntan que quizá sea posible desplazar en cierta medida las prioridades del organismo. “La sombra de la selección que permitió que evolucionara el envejecimiento ofrece ahora un marco para revertir sus consecuencias”.

Ese planteamiento enlaza la teoría evolutiva con los estudios mecanísticos y con la genómica humana. El objetivo, según las autoras, es que la investigación deje de limitarse a catalogar cambios asociados a la edad y pase a actuar sobre sus causas más altas en la cadena biológica, con la intención de comprimir la morbilidad y ampliar la vida saludable.

La subida de las temperaturas y la llegada del verano nos empuja a consumir alimentos más ligeros y refrescantes, especialmente en el caso de las frutas. Por ello, una de las que sobresalen tanto por su sabor dulce y ligeramente ácido como por su valor nutricional son las moras.

Aunque su tamaño es pequeño, en él concentran una combinación de fibra, vitaminas y compuestos antioxidantes que las convierten en una excelente opción para quienes buscan una alimentación saludable, asegura la Fundación Española de Nutrición (FEN). Así, uno de los principales atractivos de las moras es su bajo aporte calórico, pues una ración de 150 gramos proporciona apenas 59 kilocalorías, lo que las convierte en un alimento ideal para incluir en dietas equilibradas o de control del peso. Además, contienen una elevada proporción de agua, lo que favorece la hidratación y aporta sensación de saciedad.

Sin embargo, el verdadero punto fuerte de las moras reside en su contenido en fibra. Una ración aporta cerca de 10 gramos, una cantidad muy significativa que representa alrededor de un tercio de las recomendaciones diarias para un adulto. La fibra desempeña un papel esencial en el buen funcionamiento del sistema digestivo, contribuye a prevenir el estreñimiento y ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable. También favorece un mejor control de los niveles de glucosa y colesterol en sangre, lo que puede repercutir positivamente en la salud cardiovascular.

Las moras, fuente de vitaminas y minerales

Las moras también son una fuente destacada de vitaminas esenciales, entre las que sobresale la vitamina C, un nutriente imprescindible para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y para la formación de colágeno, fundamental en la piel, los huesos y los vasos sanguíneos. Una ración de moras cubre aproximadamente el 30 % de las ingestas recomendadas de esta vitamina para un adulto.

Junto a la vitamina C, este fruto aporta folatos, especialmente importantes durante el embarazo por su papel en el desarrollo celular y la formación del sistema nervioso del feto. Asimismo, contiene vitamina E, un potente antioxidante que contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo provocado por los radicales libres.

Una fruta que combate el envejecimiento de las células

Precisamente, el elevado contenido en antioxidantes constituye una de las características que hacen de las moras un alimento especialmente interesante desde el punto de vista nutricional. Su intenso color oscuro revela la presencia de abundantes antocianósidos, unos pigmentos naturales responsables de las tonalidades moradas y azuladas de muchos frutos del bosque. Estos compuestos han despertado un creciente interés científico por su capacidad para combatir el estrés oxidativo, un proceso relacionado con el envejecimiento celular y con el desarrollo de diversas enfermedades crónicas.

Además de las antocianinas, las moras contienen carotenoides, otro grupo de sustancias antioxidantes que contribuyen a proteger las células frente a la acción de los radicales libres. Aunque ningún alimento por sí solo puede prevenir enfermedades, una dieta rica en frutas y verduras con alto contenido antioxidante se asocia con un menor riesgo de desarrollar patologías cardiovasculares y otros problemas de salud relacionados con la edad.

Desde el punto de vista mineral, las moras aportan cantidades moderadas de potasio, calcio, magnesio y fósforo, nutrientes implicados en funciones tan importantes como la contracción muscular, la salud ósea y el equilibrio de los líquidos corporales.

Investigadores de la Universidad de Colorado (Estados Unidos) han dado con una nueva terapia que logra reparar las articulaciones envejecidas o dañadas en cuestión de semanas. El estudio, aún pendiente de revisión y publicación, propone un tratamiento revolucionario contra la osteoartritis.

Se trata de uno de los trastornos articulares más comunes del mundo. Se calcula que, en España, cerca del 30% de los mayores de 40 años sufre esta dolencia, que provoca daños en las articulaciones de las manos, rodillas, caderas y columna vertebral. Los dolores y molestias causados por este desgaste pueden tratarse, pero siempre se ha considerado que el daño ocasionado a estos huesos es irreversible.

El equipo de la Universidad de Colorado podría haberlo conseguido, al menos, en ratones. La propuesta combina dos vías concretas: una inyección regenerativa de una sola dosis para la articulación y un kit de reparación con biomateriales que utiliza el propio cuerpo para reparar lesiones relevantes en cartílago o hueso. En los ensayos con animales, las articulaciones artrósicas y lesionadas recuperaron un estado sano en entre cuatro y ocho semanas, mientras que los defectos tratados con el segundo enfoque mostraron regeneración y reparación completas.

Éxito rotundo en animales

El primer enfoque parte de la reutilización de un fármaco ya aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense (FDA, por sus siglas en inglés) para aplicarlo al tratamiento de la artrosis. La investigadora principal Stephanie Bryant, profesora de ingeniería química y biológica en CU Boulder, y sus colegas han diseñado un sistema patentado de partículas que se inyecta en la articulación y libera ráfagas intermitentes de este medicamento durante meses.

La segunda línea está dirigida a pacientes con lesiones importantes en cartílago o hueso. Para estos casos, el equipo ha creado un cóctel de proteínas diseñadas que puede inyectarse por vía artroscópica y fijarse en el lugar de la lesión para reclutar células progenitoras del propio organismo y cerrar el defecto.

Al inyectarlos en animales, las articulaciones recuperaron su estado normal en un plazo de cuatro a ocho semanas, logrando una regeneración y reparación completas. “En dos años, logramos pasar de una idea ambiciosa a desarrollar estas terapias y demostrar que revierten la osteoartritis en animales”, dijo la investigadora principal Stephanie Bryant, profesora de ingeniería química y biológica en la Universidad de Colorado en Boulder.

Resultados prometedores en células humanas

Los investigadores también probaron su tratamiento en células humanas obtenidas de pacientes sometidos a sustituciones articulares. En este caso, las terapias mostraron un efecto regenerativo claro. Los investigadores prevén publicar los resultados en animales en una revista revisada por pares más adelante este año.

Con estos prometedores resultados, el estudio pasará ahora a una segunda fase de la mano de la Agencia Federal de Proyectos de Investigación Avanzada para la Salud (ARPA-H), que les ha dotado de un presupuesto de 33,5 millones de dólares (unos 29,4 millones de euros).

Los investigadores plantean como horizonte el desarrollo de una terapia asequible de dosis única para personas en fases tempranas de la enfermedad, capaz de mantener sanas sus articulaciones durante años, y una reparación del tejido lesionado en una sola visita médica con recuperación rápida. El equipo ya ha constituido la empresa Renovare Therapeutics Inc. para avanzar hacia la comercialización y, si los próximos estudios evolucionan según lo previsto, Bryant calcula que los ensayos clínicos podrían empezar en apenas 18 meses.

El inicio del verano ha estado marcado por la primera ola de calor del año en España, un episodio que se prolongó durante cinco días consecutivos, mientras la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) advierte de un nuevo repunte de las temperaturas esta semana que podría derivar en una segunda ola. En paralelo, el último episodio de calor extremo en Europa ha dejado registros históricos en más de una decena de países y se asocia a más de 1.300 fallecimientos en distintos puntos del continente.

Ante esta situación, este martes se ha presentado una nueva edición del Observatorio de Salud y Medio Ambiente elaborado por DKV e ISGlobal, que advierte de que el calor extremo ha dejado de ser una anomalía estacional para convertirse en un factor de riesgo estructural para la salud pública. El informe subraya además su carácter transversal, ya que sus efectos no se limitan a la salud de la población, sino que alcanzan al sistema sanitario, el bienestar infantil, la productividad laboral y la resiliencia de infraestructuras críticas.

El estudio cuantifica el impacto del calor: por cada grado de aumento de la temperatura ambiental, la morbilidad asociada crece un 18% y la mortalidad un 35%, mientras que en personas mayores de 65 años el efecto sobre la morbilidad puede llegar al 25%. En el ámbito cardiovascular, añade, cada grado adicional se asocia con un incremento del 2,1% en la mortalidad, una cifra que durante olas de calor extremo puede escalar hasta el 17%.

Por su parte, la doctora Elizabeth Diago, del ISGlobal, ha advertido durante la presentación de que las proyecciones a largo plazo son especialmente preocupantes: “De cara a 2050, la mortalidad podría aumentar casi cuatro veces y, para 2080, más de seis veces”.

La ansiedad aumenta un 43%

Más allá de los efectos más inmediatos, como el golpe de calor, el informe alerta de un impacto significativo en la salud mental, el embarazo y la aparición o agravamiento de distintas patologías. En concreto, los episodios de calor extremo se asocian con un aumento del 43% en los casos de ansiedad y del 26% en los de depresión, mientras que durante el embarazo se vinculan con mayor riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer e incluso muerte fetal.

Aunque las olas de calor afectan a toda la población, el estudio identifica grupos especialmente vulnerables por factores físicos y socioeconómicos. Entre ellos destacan las personas mayores, donde la ola de calor de 2003 elevó la mortalidad en más de un 30% en el grupo de mayores de 85 años, así como las mujeres, que en 2022 registraron un 56% más de muertes asociadas al calor que los hombres.

También se señalan mayores riesgos en personas con discapacidad, trabajadores al aire libre y población infantil, en cuyo caso se ha observado un incremento de hasta el 25,4% en las visitas a urgencias pediátricas por fiebre durante episodios de alerta por altas temperaturas.

“Preparar” a los pacientes ante las olas de calor

Durante la presentación del informe se ha celebrado la mesa redonda “El impacto climático en la atención médica y el sistema asegurador”, en la que distintos expertos han analizado los efectos de las altas temperaturas sobre la salud y las estrategias de respuesta, según recoge Europa Press.

El jefe del Departamento de Cardiología de Quirónsalud, Roberto Martín, ha defendido la necesidad de anticiparse a las olas de calor en pacientes con patologías cardiovasculares mediante el ajuste de la medicación y un mayor seguimiento clínico. Según ha explicado, estos pacientes suelen descompensarse durante los episodios de calor intenso, por lo que considera clave adaptar el tratamiento con antelación.

El especialista ha advertido además del impacto de las temperaturas nocturnas elevadas, especialmente cuando no descienden de los 25 grados, ya que este factor favorece el aumento de la tensión arterial y la aparición de eventos cardiovasculares. En este sentido, ha recomendado a las personas mayores evitar la exposición al calor en los días más extremos y optar por actividad física ligera en el interior del domicilio.

Por su parte, Víctor Segura, de la Unidad de Emergencias de Cruz Roja Española, ha señalado que, aunque en los últimos años ha aumentado la concienciación social sobre el riesgo del calor, el nivel de preparación sigue siendo insuficiente. A su juicio, la población continúa percibiendo las altas temperaturas como una molestia más que como una amenaza real para la salud, lo que limita la prevención y la respuesta ante estos episodios.

Nuevo avance en la investigación del Alzheimer. Una investigación liderada por el Instituto de Investigación Sant Pau de Barcelona ha revelado los beneficios del uso de los biomarcadores de la enfermedad de Alzheimer en personas mayores de 80 años, lo que podría abrir el camino a nuevas terapias.

Los investigadores del IR Sant Pau, en su artículo publicado en la revista Neurology, han puesto el foco en la importancia de nuevos fármacos capaces de ralentizar el deterioro cognitivo, algo que a su vez “refuerza la necesidad de un diagnóstico más precoz y preciso, también en pacientes de edad avanzada que podrían beneficiarse de estas terapias”.

Los biomarcadores en el líquido cefalorraquídeo y en sangre permiten detectar la presencia de Alzheimer en pacientes mayores con mayor riesgo de progresión de la demencia. Esta herramienta médica ayudaría, además, a prevenir el llamado “edadismo”. El doctor Ignacio Illán-Gala, investigador del grupo de Neurobiología de las Demencias del IR Sant Pau y uno de los autores del trabajo, ha alertado de que “no todos los problemas de memoria a partir de los ochenta años son normales, y asumirlos como tal puede llevar a infradiagnosticar enfermedades como el Alzheimer”. “Hay que superar el peso del edadismo en el abordaje de estos pacientes y avanzar hacia un diagnóstico más preciso también en edades avanzadas”, ha apuntado.

Biomarcadores, la llave para el diagnóstico del Alzheimer

Cada año se producen 7 millones de nuevos casos de Alzheimer en todo el mundo. En España, el Alzheimer afecta ya a 800.000 personas, mientras que más del 50 % de los casos que aún son leves están sin diagnosticar. De hecho, entre el 30% y el 50 % de las personas que padecen algún tipo de demencia no reciben un diagnóstico formal.

En los últimos años, la Sociedad Española de Neurología (SEN) ha insistido en aumentar el uso de biomarcadores para el diagnóstico de esta enfermedad neurodegenerativa que supone el tipo de demencia más común. “Puesto que son precisamente los biomarcadores los que permitirán seleccionar a aquellos pacientes que realmente se puedan beneficiar de estos nuevos fármacos, se hace cada vez más necesario generalizar el uso de biomarcadores para el diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer y tratar de aumentar su utilización del 10-20% de diagnósticos actuales a al menos un 80-90 % en los próximos años”, recogía la doctora Raquel Sánchez del Valle, Coordinadora del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la SEN, en un comunicado.

“En pacientes mayores hay muchas copatologías que pueden influir en la memoria, y basarse únicamente en la clínica puede llevar a diagnósticos poco precisos”, explica la doctora Chiara Ceriello, geriatra del Hospital de Sant Pau y primera autora del artículo. “De hecho, aproximadamente la mitad de los casos no corresponden a un Alzheimer puro, lo que significa que, sin biomarcadores, es difícil saber qué hay detrás del deterioro cognitivo y anticipar correctamente su evolución”.

Cerca del 70 % presentaban biología compatible con el Alzheimer

En esta línea, los especialistas del IR Sant Pau que participan en el estudio afirman que uno de los principales retos en el abordaje del deterioro cognitivo en personas de edad muy avanzada es la precisión limitada del diagnóstico basado exclusivamente en la evaluación clínica. La investigación vuelve así a cuestionar la visión que lleva a atribuir a la edad muchas alteraciones de la memoria sin profundizar en su causa.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores analizaron a 167 personas mayores de 80 años con deterioro cognitivo leve procedentes de la cohorte Sant Pau Initiative on Neurodegeneration (SPIN), que evalúa a los pacientes de forma sistemática mediante biomarcadores.

Cerca del 70 % presentaban biología compatible con enfermedad de Alzheimer, determinada a partir del análisis de proteínas características en líquido cefalorraquídeo y su correlato en sangre. Aunque en el momento inicial las diferencias cognitivas entre los pacientes con y sin esta biología eran relativamente discretas, la evolución a lo largo del seguimiento fue claramente distinta.

El doctor Illán-Gala ha destacado que “cada vez vemos más personas mayores que consultan porque notan cambios en su memoria y quieren saber qué les está pasando y qué pueden esperar”. “Responder a estas preguntas forma parte de una atención adecuada”, concluye.

*Con información de EFE

Investigadores del área de Biología Celular de la Universidad de Málaga han logrado mitigar los efectos adictivos de la morfina y volverla más efectiva como tratamiento analgésico. Su trabajo, publicado en The Journal of Pain, ha localizado un receptor de la dopamina con el que consiguen reducir la dependencia y la tolerancia del cuerpo ante esta droga para alargar su impacto contra el dolor.

“Desde nuestro grupo de investigación llevamos abordando los aspectos adictivos de la morfina desde hace más de 15 años, mientras que su dimensión sobre la tolerancia analgésica es una línea más reciente”, ha afirmado la catedrática de la Facultad de Ciencias de la UMA Alicia Rivera, una de las autoras de este estudio.

A día de hoy, la morfina es uno de los mejores analgésicos para tratar el dolor, pero su uso cotidiano termina por generar problemas, ha advertido Rivera. En concreto, existe un “riesgo de dependencia y de pérdida de eficacia”, así como problemas de estreñimiento y “disminución de la función cardiorrespiratoria”, ha añadido la catedrática.

Frente a estos inconvenientes, el equipo científico de la Universidad de Málaga se ha propuesto utilizar el sistema dopaminérgico para mejorar los efectos de la morfina.

Bloquear la dopamina mejora los efectos de la morfina

Junto con Marina Ponce-Velasco, Rivera y su equipo utilizaron una combinación de pruebas de comportamiento, análisis moleculares y estudios neuroanatómicos en ratas macho adultas. Los animales recibieron tratamientos diarios de morfina, un agonista específico del receptor D4 (PD168,077), ambos fármacos juntos, o placebo durante ocho días.

El estudio reveló que activar el receptor D4 no interfiere con el efecto analgésico inmediato de la morfina, pero sí reduce de forma notable la tolerancia que aparece tras administración crónica. En los animales que recibieron morfina durante ocho días, la eficacia analgésica disminuyó en un 70% (prueba tail flick) y en un 48% (prueba von Frey). Sin embargo, en los que recibieron la combinación de morfina y el agonista D4, la reducción fue mucho menor (un 40% y un 25%, respectivamente).

Al administrarlos conjuntamente, se evitó completamente el desarrollo de hiperalgesia térmica, un tipo de dolor paradójico que suele aparecer tras el uso sostenido de opioides. Estos efectos se lograron sin afectar los niveles globales de receptores opioides ni de dopamina D2 o D4 en la médula espinal.

Según las autoras, el receptor D4 actuaría como una especie de freno, que evita que los circuitos del dolor entren en un estado de sobreexcitación. “Lo que hemos conseguido es un posible modo de hacer que la morfina siga siendo eficaz durante más tiempo, sin tener que aumentar las dosis progresivamente y sin aumentar tampoco el riesgo de tolerancia ni de hipersensibilidad al dolor”, ha asegurado Rivera, confirmando que estos efectos, por tanto, además de depender del propio fármaco opioide, también están condicionados por los cambios adaptativos en los circuitos nerviosos de la médula espinal.

La investigación se encuentra todavía en fases iniciales, pues por el momento solo se ha realizado en modelos experimentales. Su traslado a tratamientos exitosos en humanos todavía requerirá trabajo, pero los resultados son prometedores.

Un niño de 11 años ha fallecido de rabia en Ontario, Canadá, días después de despertarse con un murciélago en la cara que le cubría la nariz y la boca. Como no mostraba marcas de arañazos ni mordeduras y el animal parecía tranquilo, los padres no consideraron necesaria la atención médica.

Sin embargo, 19 días después acudió al hospital con un complejo cuadro de síntomas: entumecimiento facial, vómitos y dolor. Fue entonces cuando recibió el diagnóstico de rabia, pero una vez que comienzan los síntomas, no existe una cura para detener la enfermedad, por lo que se iniciaron los cuidados paliativos.

En menos de una semana, el niño sufrió fallo neurológico severo y pérdida de reflejos del tronco cerebral. Falleció a los 17 días de ingreso hospitalario. Con el objetivo de concienciar a la población, los padres aprobaron la publicación del caso de su hijo en revista de la Asociación Médica Canadiense.

La rabia, una infección tan rara como letal

El caso de rabia de este niño supone el primer contagio local registrado desde 1967, un dato que revela la rareza de este tipo de infecciones. Esta patología la causa un virus neurotrópico que se transmite a través de la saliva de animales infectados, por mordeduras, arañazos o contacto en mucosas.

Es casi siempre mortal si aparecen síntomas, pero puede prevenirse eficazmente con un tratamiento de profilaxis postexposición temprana. El 40 % de las muertes que provoca son en niños menores de 15 años, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El caso de este pequeño pone en evidencia la vulnerabilidad y falta de conciencia sobre el riesgo que representan incluso los contactos aparentemente menores con murciélagos. Estos animales siguen siendo uno de los principales reservorios de rabia en todo el mundo, cuyas exposiciones pueden pasar inadvertidas por la pequeñez de los rasguños o mordeduras. Mientras que en los países en vías de desarrollo los perros callejeros son los más propensos a transmitir la rabia, en otros lugares del mundo son los murciélagos, los coyotes, los zorros y los mapaches los animales que más pueden infectar a un humano con el virus. Hay rabia en todos los continentes, excepto la Antártida.

Las autoridades sanitarias remarcan que cualquier contacto directo de humanos con un murciélago justifica consulta y un posible inicio de profilaxis postexposición, aunque no se observen lesiones. Así, el tratamiento evita prácticamente todos los casos si se inicia antes de los síntomas.

Un virus que precisa atención médica inmediata

Las recomendaciones incluyen limpieza intensiva de la zona de contacto, administración de inmunoglobulina y esquema completo de vacunación antirrábica. En casos de duda, se insta a contactar de inmediato a las autoridades de salud pública para valoración y acceso al tratamiento.

Una vez que la rabia presenta síntomas a nivel neurológico, no existen tratamientos eficaces y la atención se limita a los cuidados paliativos. De hecho, protocolos experimentales, como el de Milwaukee (inducción de coma y antagonistas NMDA), no han mostrado eficacia, por lo que la prevención sigue siendo la mejor y única defensa frente a esta rara enfermedad mortal.

Cuando el diagnóstico de autismo se confunde con otros, suele confundir y generar consecuencias negativas tanto al paciente como a los familiares. Retrasos en la identificación, tratamientos inadecuados y la falta de apoyos adecuados son solo algunos de los efectos derivados de un error de diagnóstico. Los expertos alertan de que estos equívocos son frecuentes y, aunque los síntomas puedan parecerse, las causas y los abordajes difieren de manera sustancial.

Uno de cada cuatro adultos autistas, y una de cada tres mujeres autistas, ha recibido previamente un diagnóstico de salud mental antes de que se reconociera su condición de autismo, según los especialistas de Psychology Today. Este dato, recogido en estudios recientes, revela que el autismo suele pasar desapercibido cuando se superpone con otros cuadros. El problema no es solo la demora en el diagnóstico, sino que cualquier otra problemática psicológica puede ser tratada fuera del contexto del autismo, lo que limita la efectividad de las intervenciones y puede empeorar el bienestar de la persona.

La clave, según los especialistas, reside en identificar los desencadenantes y las soluciones asociadas a cada condición, así como en escuchar de manera activa las experiencias de quienes consultan. “La experiencia individual de cada una de estas afecciones es tan distinta, que es fundamental escuchar a los pacientes y creer en sus vivencias”, señala William Anixter, psiquiatra en CooperRiis y miembro de la Sociedad Estadounidense de Medicina de las Adicciones.

Cinco diagnósticos que se confunden con autismo

• El primer diagnóstico que suele confundirse con el autismo es el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Hasta el 70 % de las personas autistas presentan también TDAH, lo que lleva a que los síntomas de uno enmascaren los del otro. Los especialistas observan que el TDAH suele identificarse antes, y que el diagnóstico de autismo se retrasa o incluso se omite. Este fenómeno es frecuente, sobre todo cuando las dificultades sociales se atribuyen erróneamente a la falta de atención en vez de a rasgos neurodivergentes.

• Otro diagnóstico habitual es el trastorno límite de la personalidad (TLP). Aquí la confusión se produce porque ambas condiciones pueden mostrar autolesiones, colapsos emocionales, problemas de identidad y diferencias sociales. Sin embargo, en el caso del autismo, los desencadenantes y las soluciones suelen ser sensoriales, mientras que en el TLP son relacionales. La evaluación clínica minuciosa es fundamental para evitar este error.
• En tercer lugar, la esquizofrenia puede confundirse con el autismo, sobre todo en adultos no diagnosticados previamente. La rigidez cognitiva, las dificultades para interpretar señales sociales y los malentendidos literales pueden ser interpretados como síntomas psicóticos, como la paranoia o el delirio. Un ejemplo recogido por los expertos relata el caso de una adolescente que, al responder de forma literal a una pregunta del médico, fue catalogada erróneamente como si escuchara voces.
• El trastorno de ansiedad social es otro cuadro con síntomas que se solapan con el autismo. Las dificultades para mantener el contacto visual, interpretar la comunicación no verbal o desenvolverse socialmente son comunes en ambos casos. No obstante, las personas autistas experimentan además sensibilidades sensoriales y un desajuste ambiental constante, lo que constituye un elemento diferencial clave.
• El trastorno negativista desafiante (TND) suele diagnosticarse en niños, especialmente cuando presentan comportamientos argumentativos, irritabilidad y actitudes desafiantes. Muchos de estos rasgos también aparecen en el autismo y, según investigaciones, la distinción entre ambos cuadros es especialmente difusa. No está claro si el TND es una condición independiente en niños autistas o parte del propio espectro, por lo que los expertos recomiendan no pasar por alto la posibilidad de un diagnóstico de autismo.

Claves para reconocer el autismo

Para los profesionales, el primer paso es analizar si los desencadenantes y las soluciones de los síntomas observados corresponden al ámbito sensorial o relacional. En el autismo, las crisis suelen estar vinculadas a la sobrecarga sensorial y se alivian adaptando el entorno, mientras que en otros trastornos la raíz es más interpersonal o emocional.

La evaluación clínica especializada resulta esencial. “Una evaluación exhaustiva realizada por profesionales experimentados puede prevenir la mayoría de los diagnósticos erróneos”, afirma Eric Levine, presidente y director ejecutivo de CooperRiis. Escuchar la historia y las percepciones del propio paciente es otro punto de partida imprescindible para distinguir entre condiciones que en apariencia comparten síntomas.

La superposición de rasgos entre el autismo y otros diagnósticos, como el TDAH o el trastorno de ansiedad social, requiere que los equipos de salud mental se mantengan actualizados y cuenten con formación específica. “Es fundamental que los clínicos no se limiten a los manuales diagnósticos, sino que consideren el contexto individual y familiar de cada persona”, añade Kim Nelson, directora de Difusión en CooperRiis.

Elegir un tentempié saludable puede marcar la diferencia en la calidad de la alimentación diaria. Entre las múltiples opciones disponibles, desde una galleta de chocolate hasta una pieza de fruta, los dietistas coinciden en destacar un alimento que reúne un elevado valor nutricional y numerosos beneficios para la salud: el yogur griego.

Además de ser una fuente de proteínas de alta calidad, este producto lácteo aporta probióticos, minerales esenciales y otros nutrientes que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. De hecho, su consumo habitual puede favorecer la salud cerebral, cardiovascular e intestinal, convirtiéndolo en una opción recomendable para combatir el hambre entre comidas sin renunciar a una dieta equilibrada.

Uno de los principales atributos del yogur griego es su contenido en probióticos, microorganismos beneficiosos que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. Según la dietista registrada Lotta Andonian, estos microorganismos desempeñan un papel clave en el denominado eje intestino-cerebro, el sistema de comunicación que conecta ambos órganos e influye en el estado de ánimo, la memoria y otras funciones cognitivas.

La especialista explica que los alimentos fermentados, como el yogur, podrían contribuir a reducir el riesgo de padecer trastornos como la depresión, la ansiedad e incluso enfermedades neurodegenerativas, entre ellas la demencia o el Alzheimer. Asimismo, los probióticos ayudarían a disminuir la neuroinflamación y a mejorar la comunicación entre las neuronas mediante una mayor eficacia en la señalización de los neurotransmisores.

El efecto del yogur en el corazón

Los beneficios del yogur griego no se limitan al cerebro, pues la evidencia científica también apunta a un efecto positivo sobre la salud cardiovascular. Andonian destaca una revisión de estudios que analizó en 2022 datos de cerca de 900.000 personas y concluyó que el consumo de yogur se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y de mortalidad por esta causa.

Este efecto protector podría estar relacionado con la presencia de minerales como el potasio, el calcio y el magnesio, nutrientes que contribuyen al control de la presión arterial. Mantener unos niveles adecuados de estos minerales resulta esencial para preservar la salud del sistema circulatorio y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

En la misma línea, la dietista registrada Sarah Glinski señala que los productos lácteos fermentados favorecen la producción de compuestos bioactivos con capacidad para reducir tanto la presión arterial como la inflamación, dos factores estrechamente vinculados al desarrollo de enfermedades del corazón.

Además, el elevado contenido en calcio del yogur podría contribuir a disminuir los niveles de triglicéridos y mejorar la relación entre el colesterol HDL, conocido como “colesterol bueno”, y el LDL o “colesterol malo”. Estas mejoras se asocian con una menor probabilidad de sufrir accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.

Así actúa el yogur griego en la salud intestinal

La salud intestinal constituye otro de los ámbitos donde el yogur griego ha demostrado ofrecer varias ventajas. Glinski explica para el mismo medio que dos de las cepas probióticas más habituales presentes en este alimento, Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal.

Estos microorganismos estimulan la producción de ácidos grasos de cadena corta, sustancias que ayudan a reducir la inflamación del intestino y contribuyen a mantener una barrera intestinal saludable. Un correcto funcionamiento de esta barrera resulta fundamental para proteger al organismo frente a agentes patógenos y favorecer una adecuada absorción de nutrientes.

La investigación también ha relacionado el consumo de yogur con una posible reducción del riesgo de cáncer colorrectal. De acuerdo con el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, los productos lácteos fermentados forman parte de los alimentos que pueden contribuir a proteger la salud del colon dentro del contexto de una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable.

Los especialistas recomiendan optar por yogures naturales, sin azúcares añadidos, y potenciar aún más su valor nutricional acompañándolos de frutas frescas, frutos secos o semillas. De este modo, el yogur griego se convierte en un tentempié completo, rico en proteínas, fibra y grasas saludables, capaz de aportar saciedad y beneficios para la salud en diferentes etapas de la vida.

Existe una enfermedad que cada año afecta a millones de personas en todo el mundo y que, sin embargo, es una de las más olvidadas. En 2024, más de 253 millones de personas necesitaron tratamiento profiláctico, una cifra similar a la población de Pakistán y equivalente a tres veces la de Alemania.

Es en las aguas dulces infestadas de larvas donde se contrae esta infección conocida como esquistosomiasis. Estas duelas sanguíneas del género Schistosoma son gusanos parasitarios que infectan la sangre, el tubo digestivo, los pulmones o el hígado y que afectan especialmente a los niños.

El contagio de la esquistosomiasis se produce cuando las formas larvarias del parásito, liberadas por caracoles de agua dulce, penetran en la piel durante el contacto con aguas infestadas. Dentro del organismo, las larvas se transforman en esquistosomas adultos que viven en los vasos sanguíneos, lugar donde las hembras liberan huevos. Una parte de estos huevos se elimina con las heces o la orina y el ciclo vital del parásito prosigue en el medio ambiente; otros, quedan atrapados en los tejidos corporales, donde desencadenan una reacción inmunitaria y provocan daños progresivos en los órganos.

De los 253,7 millones de personas que necesitaron tratamiento profiláctico contra la esquistosomiasis en 2024, solo más de 100,5 millones lo recibieron. Se estima que 290.000 personas mueren anualmente por este parásito. Estos datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ponen de relieve la urgencia sanitaria que gira en torno a esta enfermedad.

Sin embargo, una vacuna experimental diseñada por un equipo internacional de científicos ha presentado resultados prometedores que podrían cambiar el curso de esta enfermedad parasitaria. El prototipo vacunal, denominado SchistoShield, ha demostrado inducir respuestas inmunes de memoria funcionales tanto en poblaciones de Estados Unidos como en África, según un estudio recién publicado en la revista npj Vaccines.

Actualmente, el control de la enfermedad depende principalmente de medicamentos antiparasitarios, pero la reinfección es frecuente. Este novedoso fármaco ha superado con éxito ensayos clínicos de fase 1 en EEUU y fase 1b en África (Madagascar y Burkina Faso), mostrando a su vez un perfil de seguridad favorable y ofreciendo respuestas inmunogénicas robustas.

En camino a una vacuna antiparasitaria eficaz

El estudio, liderado por investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de Texas Tech University y el International Vaccine Institute, entre otras instituciones, ha analizado en profundidad la calidad y durabilidad de la inmunidad inducida por SchistoShield. Para ello, se aislaron y estudiaron células mononucleares de sangre periférica (PBMCs) de voluntarios procedentes de los tres sitios de ensayo, evaluando la capacidad de sus células T de recordar y responder al antígeno vacunal Sm-p80.

Los resultados confirmaron una marcada activación de linfocitos T CD4+ y CD8+, así como una producción sostenida de citoquinas clave al estimular estas células con el antígeno, señal de una memoria inmunológica funcional. Además, se observaron respuestas tanto en células T efectoras como de memoria, incluyendo subpoblaciones como los linfocitos T CD4+ de memoria central y efectora, y los CD8+ TEMRA, todos asociados a protección contra infecciones recurrentes.

La capacidad de SchistoShield para inducir respuestas inmunes robustas fue evidente tanto en voluntarios no expuestos previamente (en EEUU) como en individuos de áreas endémicas de África, quienes podrían haber desarrollado cierto grado de tolerancia inmunológica producto de infecciones previas. Este hallazgo es relevante considerando que, hasta ahora, la hiporrespuesta inmune característica de las infecciones crónicas ha sido un obstáculo importante para el desarrollo de vacunas antiparasitarias eficaces.

El fracaso es una experiencia universal; todos enfrentamos suspensos, despidos o decepciones en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, la forma en que procesamos estas caídas marca la diferencia entre un tropiezo temporal y una carga vital. Mientras que para algunas personas un revés es solo una situación puntual que no daña su autoestima a largo plazo, para otras se convierte en un sentimiento permanente que invade toda su identidad.

Cuando esta sensación de inutilidad se arraiga profundamente, surge el peligroso sentimiento de fracaso crónico, que paraliza y limita cualquier tipo de iniciativa o espontaneidad en su día a día. Aun así, hay que tener en cuenta que en el trayecto hacia cualquier triunfo, es inevitable encontrarnos con obstáculos que deberemos sortear, por lo que es indispensable estar preparados para levantarnos ante cualquier revés.

De esta forma, la verdadera clave del éxito no radica en la ausencia de trabas, sino en cómo afrontamos esos obstáculos cuando aparecen. Ante esto, el psicólogo organizacional Juan Armando Corbin, a través de un artículo en Psicología y Mente, determina que la perseverancia, una actitud positiva y la capacidad de levantarse a pesar de las caídas son los factores que nos permitirán alcanzar nuestros objetivos mediante la resiliencia, cueste lo que cueste.

El camino de la recuperación: 8 claves fundamentales

El miedo al fracaso es uno de los mayores obstáculos que condicionan nuestra vida, impidiéndonos afrontar nuevas metas por el temor constante a equivocarnos. Según la psicología, este temor surge principalmente por tres factores: la interpretación exagerada de una situación, la anticipación catastrófica de las consecuencias y la valoración de nuestra identidad basada exclusivamente en los resultados obtenidos.

Desde el Centro de Psicología Área Humana, explican que “tras el miedo al fracaso hay una visión catastrófica y negativa, que se presenta de manera recurrente y automática, promoviendo que nuestra lectura de las situaciones nos vaticine un futuro de fracasos constantes”. Esto hace que lleguemos a sentirnos incapaces “para afrontar nuestros objetivos o los retos de la vida, imponiéndonos barreras que nos limitan para perseguir nuestras metas”. Un sentimiento que suele alimentarse de elementos como el perfeccionismo inflexible, la excesiva autocrítica, la baja autoestima y la búsqueda constante de la aprobación ajena.

No obstante, con trabajo, esta sensación puede cambiarse. Para superarlo, es fundamental comprender que cometer errores es una parte normal y necesaria del proceso de aprendizaje. El verdadero problema no es equivocarse, sino asumir que un tropiezo nos define como personas, perdiendo así la esperanza de alcanzar nuestros objetivos. Esa forma de pensar y de no rendirse es característica de lo que en psicología se define como una “persona mentalmente fuerte”, como define Corbin. Estas personas cultivan una serie de hábitos específicos cuando se enfrentan a la derrota. A continuación, se detallan las 8 claves para recuperarte de los fracasos según la propuesta del psicólogo:

1. El primer paso imprescindible para volver a levantarse es aceptar que los fracasos le ocurren a todo el mundo y son una parte natural de la vida. El caso del fundador de Uber es un gran ejemplo de ello. No debemos ser excesivamente duros con nosotros mismos; por el contrario, debemos aprovechar estas caídas para aprender, crecer y no cometer los mismos errores.
2. Tras aceptar la situación, es necesario analizar con frialdad qué provocó ese desenlace. Ya sea por una mala planificación personal o por causas completamente ajenas, es fundamental detectar el motivo exacto para poder extraer una lección de ese error.
3. Es completamente normal sentirse desencajado o triste al principio, ya que el fracaso puede ser muy desmotivador. Sin embargo, tras este periodo natural de ajuste, es crucial mirar hacia el futuro con optimismo. Una actitud negativa hará que todo parezca peor de lo que realmente es, mientras que el optimismo puede determinar nuestro triunfo futuro.
4. Si tras analizar los errores descubres que la culpa fue tuya, es el momento de planificar la nueva situación hasta llegar al objetivo que deseas alcanzar (si el fracaso fue por causas ajenas, no hay motivo para cambiar tu enfoque). Esta planificación otorga una visión clara y sirve como fuente constante de retroalimentación y motivación a medida que avanzas.
5. Mantener una mentalidad positiva exige abandonar el rol de víctima. Querer cambiar no es suficiente; si no pasas a la acción, difícilmente conseguirás levantarte. Saca fuerzas de flaqueza, pon en marcha tu plan de acción y márcate objetivos concretos que funcionen como tu guía.
6. Es muy fácil culpar a los demás de nuestras derrotas, pero para superar la adversidad es obligatorio asumir que tienes parte de la culpa de lo que te sucede. Esto implica empoderarse, ejercer el autoliderazgo y automotivarse en los momentos más oscuros.
7. Cuando fracasamos, es habitual castigarnos pensando que somos unos “perdedores” y que el éxito no está a nuestro alcance. Debes comprender que estas palabras son creencias limitantes que bloquean tu camino. Es vital sustituirlas por creencias potenciadoras que te den la fuerza para superar los baches.
8. Las creencias limitantes intentarán convencerte de que no puedes lograr tus metas, por lo que resulta imperativo tener plena confianza en lo que haces. De lo contrario, te vendrás abajo ante el primer obstáculo. Afortunadamente, como recuerda la psicología, siempre es posible trabajar y mejorar nuestra autoconfianza para afrontar el futuro con garantías.

La actual ola de calor que afecta a Europa vuelve a situar en el foco la preocupación por la llamada bacteria “come carne” o “carnívora”, capaz de provocar infecciones graves en humanos. Este escenario, marcado por el aumento de las temperaturas —especialmente en la superficie del mar—, está generando condiciones cada vez más favorables para la proliferación de bacterias del género Vibrio, según advierten las autoridades sanitarias.

El Centro Europeo para la Prevención y el Control de Enfermedades (ECDC) señala que estas bacterias viven de forma natural en aguas costeras salobres, donde se mezcla el agua dulce con el agua salada, especialmente cuando las temperaturas son elevadas y la salinidad es baja. Estas condiciones, indica el organismo, son cada vez más frecuentes en distintas zonas de Europa debido al cambio climático, lo que favorece su expansión durante los meses de verano.

La presencia de Vibrio se detecta con mayor frecuencia en la temporada estival, especialmente en regiones como el mar Báltico, donde el entorno resulta especialmente propicio por sus temperaturas elevadas y su menor concentración de sal. El ECDC advierte de que, si continúan aumentando las temperaturas de la superficie del mar en Europa, es probable que estas bacterias se extiendan a nuevas zonas costeras del continente.

¿Qué es la vibriosis?

La vibriosis es la infección causada por bacterias del género Vibrio. El contagio puede producirse principalmente de dos formas: mediante el consumo de marisco crudo o poco cocinado, como ostras, almejas o mejillones, o a través del contacto de la bacteria con heridas abiertas durante el baño en aguas contaminadas.

Los síntomas varían en función de la vía de infección, desde cuadros gastrointestinales —como diarrea, vómitos o fiebre— hasta infecciones cutáneas con enrojecimiento, inflamación y dolor en la zona afectada. En los casos más graves, especialmente en personas con enfermedades hepáticas crónicas o sistemas inmunitarios debilitados, la infección puede derivar en complicaciones como sepsis o fascitis necrosante.

Fuentes sanitarias como el Servicio de Salud de Castilla y León (Sacyl) detallan que Vibrio vulnificus es un microorganismo con forma de bacilo que necesita sal para sobrevivir, lo que le permite desarrollarse en el medio marino. Este patógeno puede provocar infecciones de transmisión alimentaria tras el consumo de marisco crudo y es responsable de una septicemia.

Se trata de una enfermedad poco frecuente, pero potencialmente grave, con una elevada tasa de letalidad estimada entre el 40% y el 60%, especialmente en personas mayores, pacientes inmunodeprimidos o con enfermedades hepáticas, como hepatitis o cirrosis, así como en casos de alteraciones del metabolismo del hierro.

Aunque las infecciones por Vibrio siguen siendo poco frecuentes en Europa, el ECDC ha detectado un aumento de casos en los últimos años en países del norte que bordean el mar Báltico, especialmente durante veranos con olas de calor prolongadas y temperaturas del agua más elevadas. En 2018 se notificaron 445 casos, más del triple de la media anual registrada entre 2014 y 2017.

Cuidado con las heridas abiertas en el mar

Para monitorizar esta amenaza, el ECDC utiliza un visor de mapas de Vibrio, una herramienta casi en tiempo real que analiza datos satelitales sobre la temperatura de la superficie del mar y la salinidad para estimar las condiciones favorables para el crecimiento de estas bacterias.

En materia de prevención, las autoridades sanitarias recomiendan evitar el consumo de marisco crudo o poco cocinado y asegurar su correcta cocción. También insisten en extremar la precaución durante el baño si se tienen heridas abiertas, que deben cubrirse con vendajes impermeables. En caso de contacto con agua de mar, se aconseja lavar la zona con agua dulce lo antes posible y consultar a un médico si aparecen síntomas.

El Centro Europeo para la Prevención y el Control de Enfermedades subraya que la sensibilización y la prevención son clave para reducir el impacto de la vibriosis en la salud pública, especialmente en un contexto en el que el aumento de las temperaturas del mar podría favorecer su expansión en el futuro.

Gracias a la gran eficacia de los tratamientos antirretrovirales (tratamiento estándar para el VIH), la progresión de la inmunodeficiencia se ha frenado y la supervivencia de los pacientes con VIH ha aumentado significativamente en las últimas décadas. Sin embargo, este éxito terapéutico ha favorecido la aparición de enfermedades con largos periodos de latencia, como las hepatopatías crónicas por hepatitis B (VHB) y C, según Gesida-Seimc.

Ante esto, el Instituto Nacional del Cáncer estima que cerca del 10% de las personas con VIH en Estados Unidos presentan coinfección por hepatitis B, debido a que ambos virus se transmiten principalmente por contacto con sangre o semen, a través de relaciones sexuales sin protección o el uso compartido de agujas. Aunque la prevalencia de coinfección ha disminuido por la vacunación y el menor consumo de drogas inyectables, lo cierto es que su coinfección sigue siendo igual de peligrosa para la salud hepática.

Y es que, como detalla Vivo Labs, la presencia del VIH ataca y debilita severamente el sistema inmunitario de la persona afectada. Esta inmunosupresión provoca que el paciente no pueda defenderse adecuadamente de la hepatitis B. Como resultado, la infección por VHB tiende a progresar a una velocidad mucho mayor hacia la cirrosis (una cicatrización grave del hígado por daño prolongado) y hacia una enfermedad hepática avanzada. A largo plazo, el VIH acelera el daño en las células, promueve la inflamación crónica y aumenta enormemente la probabilidad de desarrollar cáncer de hígado.

Cuál es el procedimiento cuando se detecta esta coinfección en España

Dentro de las opciones clínicas, la vacuna contra la hepatitis B se consolida como la herramienta más eficaz para evitar la coinfección entre el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH) y el Virus de la Hepatitis B (VHB), una situación que afecta aproximadamente al 5% de las personas con VIH, según el grupo Gesida y la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC). Por lo que las autoridades sanitarias recomiendan su aplicación universal en este colectivo, dado que puede reducir el riesgo de infección por VHB hasta en un 100%.

No obstante, para quienes ya presentan coinfección, el abordaje clínico exige un tratamiento conjunto y específico. Los protocolos actuales subrayan la importancia de elegir un tratamiento antirretroviral (TAR) que incluya fármacos con doble actividad, como tenofovir (en sus formas TDF o TAF), lamivudina o emtricitabina (FTC), capaces de controlar simultáneamente la replicación del VIH y del VHB. El informe publicado por las dos entidades, denominado como ‘Manejo compartido del paciente con infección por VIH entre Atención Primaria y Hospitalaria’, destaca que los tratamientos basados en tenofovir logran suprimir eficazmente el VHB y permiten que los pacientes evolucionen sin manifestaciones de daño hepático.

Asimismo, las autoridades sanitarias tienen en cuenta otro pilar fundamental: realizar determinaciones periódicas del ADN del VHB cada 6 a 12 meses, independientemente de que la replicación viral se encuentre controlada. Además, el procedimiento clínico exige clasificar a los pacientes con coinfección según la escala PAGE-B, que evalúa el riesgo de desarrollar hepatocarcinoma en función de la edad, el sexo y el recuento de plaquetas. Así, cuando el riesgo anual de cáncer de hígado supera el 0,2%, lo ideal sería realizar ecografías hepáticas semestrales para detectar precozmente cualquier complicación.

Desafortunadamente, un estudio europeo, liderado por investigadores españoles del Grupo de Estudio del SIDA (GeSIDA) de la SEIMC, ha sacado a la luz una importante deficiencia en la atención de las personas coinfectadas por el VIH y el virus de la hepatitis B (VHB). A pesar de que en España esta es la principal hepatitis viral crónica en pacientes con VIH, existe un preocupante déficit en las labores de prevención del cáncer de hígado.

Solo uno de cada cuatro pacientes recibe un seguimiento clínico

La investigación evaluó a más de 1.308 personas coinfectadas, con una mediana de edad de 55 años. Los resultados desvelaron que, si bien el 88% de los pacientes analizados cumplía los criterios médicos para ser incluidos en programas de vigilancia y cribado del carcinoma hepatocelular, apenas un 28% estaba recibiendo dicho seguimiento. Es decir, solo uno de cada cuatro pacientes con riesgo real de desarrollar cáncer de hígado se somete a las ecografías recomendadas para detectar tumores.

Esta alarmante falta de seguimiento empeora en aquellos pacientes que no padecen cirrosis, pero que tienen otros factores de riesgo añadidos, cuya participación en programas de cribado se reduce a apenas un 24%. Juan Berenguer, coordinador del estudio, ha subrayado que: “Esto supone una oportunidad perdida para detectar precozmente una enfermedad cuyo pronóstico depende en gran medida del momento en que se diagnostica”.

A nivel nacional, la prevalencia de esta coinfección ha descendido y se sitúa en torno al 3%. Sin embargo, desde GeSIDA advierten de que sigue siendo un “importante desafío clínico” que afecta a miles de ciudadanos. Para solucionar esta falta de seguimiento, los expertos recomiendan implantar sistemas de alerta automáticos en las historias clínicas de los pacientes y fomentar una mayor coordinación entre Atención Primaria, hepatología y enfermedades infecciosas.

A muchas personas les resulta difícil poner límites en sus relaciones personales. Ya sea por miedo al conflicto, por el deseo de agradar o por evitar que la otra persona se enfade, en numerosas ocasiones se toleran comportamientos que generan malestar. Con el tiempo, esa falta de límites puede traducirse en frustración, desgaste emocional e incluso en una sensación de falta de respeto hacia uno mismo.

Las relaciones, ya sean de pareja, familiares, de amistad o laborales, requieren un equilibrio entre las necesidades de todas las personas implicadas. Sin embargo, encontrar ese punto no siempre es sencillo. En ocasiones, el problema no está tanto en lo que hacen los demás como en la dificultad para decidir hasta dónde estamos dispuestos a aceptar determinadas conductas.

Cuando alguien se siente humillado, ignorado o constantemente menospreciado, suele surgir la duda sobre cómo reaccionar sin entrar en una confrontación permanente. Para el psicólogo Juan Rescalvo (@juanrescalvopsicologo), establecer límites saludables no consiste en controlar el comportamiento ajeno, sino en tener claro cuál será la propia respuesta cuando esos límites no sean respetados.

“Si te sientes humillado y ninguneado cuando te faltan el respeto, esto es lo que tienes que tener en cuenta para ese tipo de situaciones”, plantea el especialista antes de desgranar cuatro claves para afrontar este tipo de conflictos.

La importancia de los límites y cómo aplicarlos

La primera de ellas pasa por dirigir la atención hacia uno mismo. “Respétate a ti mismo. Tú eres quien debe definir tu espacio de necesidades y límites, qué tipo de comentarios y relaciones aceptas”, afirma. En lugar de esperar que sean los demás quienes marquen el tono de la relación, Rescalvo insiste en la importancia de identificar qué conductas resultan inaceptables para cada persona y actuar en consecuencia.

El psicólogo también desmonta una idea habitual sobre los límites: la creencia de que sirven para modificar el comportamiento de los demás. Según explica, su verdadera función es establecer cómo responderá cada uno cuando se encuentre con una situación que le hace daño. “Los límites no se los pones a los demás, te los pones a ti mismo en cuanto a lo que haces cuando los demás no respetan tus límites”, señala.

Para ilustrarlo, pone un ejemplo muy concreto: “Tú no puedes obligar a que los demás te traten bien, pero sí puedes irte cuando te tratan mal, lo que tú necesites”. La idea, por tanto, no es ejercer control sobre la otra persona, sino decidir qué hacer para proteger el propio bienestar cuando una conducta se repite o traspasa determinadas líneas.

Otro de los errores más frecuentes, según Rescalvo, es fijar consecuencias difíciles o imposibles de mantener. En un momento de enfado es habitual hacer promesas o amenazas que después no se cumplen, algo que termina restando credibilidad a los propios límites.

Por ello, recomienda actuar con realismo. “No pongas límites que no puedas cumplir”, advierte. Como ejemplo, menciona una reacción desproporcionada ante un retraso: “‘Si llegas tarde, no volveré a hablarte nunca más en la vida’”. Si esa decisión no va a mantenerse, considera preferible optar por una alternativa más asumible. “Si no vas a hacer eso, no apuestes tan alto. Busca una medida más realista. Ejemplo, ‘si llegas tarde, yo no voy a cambiar mi hora de irme, igualmente me iré a las siete’”, explica.

La última recomendación del psicólogo consiste en distinguir entre diferentes tipos de límites. No todas las situaciones tienen la misma gravedad ni requieren idéntica respuesta. “Diferencia entre límites nucleares y secundarios”, indica.

“Los nucleares no se pueden superar: amenazas, desprecios constantes, manipulaciones dañinas”. Se trata de conductas que afectan directamente a la seguridad y al bienestar emocional y que no deberían normalizarse. En cambio, añade que “los secundarios pueden ser algo más flexibles: olvidos, comentarios desafortunados”. Diferenciar ambos escenarios permite valorar cada situación con mayor perspectiva y responder de manera proporcionada, sin renunciar al respeto hacia uno mismo.

Una nueva esperanza terapéutica surge en la lucha contra la enfermedad de Huntington (EH), un trastorno neurodegenerativo hereditario para el que hasta la fecha no existe cura. Un equipo científico internacional liderado por el Instituto Max Planck y la Universidad de Colonia ha demostrado que el compuesto anle138b puede revertir diversos signos patológicos de la enfermedad tanto en modelos celulares como en animales.

La investigación, que acaba de ser publicada en la revista EMBO Molecular Medicine, revela que la administración oral de anle138b –una molécula que modifica oligómeros y también es conocida por su nombre internacional emrusolmin– logra disminuir la formación de agregados del gen mutante huntingtin (mHTT), principales responsables de la neurodegeneración que caracteriza a esta enfermedad.

El estudio empleó modelos murinos clásicos de Huntington, como los ratones R6/2 y zQ175DN, y también células neuronales derivadas de pacientes mediante técnicas de reprogramación celular. En todos los casos, anle138b demostró efectos beneficiosos: la reducción de los agregados de mHTT se tradujo en una atenuación de la atrofia cerebral, menor neuroinflamación y mitigación de la pérdida de sinapsis, además de una mejora marcada de la función motora y la supervivencia.

“Nuestra investigación sugiere que anle138b no solo previene el daño neuronal, sino que puede revertir algunos procesos degenerativos fundamentales de la enfermedad”, explicó la doctora Irina Dudanova, profesora en la Universidad de Würzburg (Alemania) y autora del estudio.

En el modelo de ratones R6/2, el inicio temprano y continuo del tratamiento previno la aparición de alteraciones motoras y extendió la esperanza de vida de los animales, sin registrar efectos adversos ni interferencias en las funciones biológicas normales de los animales sanos.

Seguridad y eficacia también en células humanas

“Un hallazgo destacable es que anle138b también reduce los agregados tóxicos en células precursoras neuronales humanas derivadas de pacientes, apoyando su potencial traslación clínica”, señalaron los autores. Además, el fármaco demostró un perfil de seguridad favorable en estudios previos de fase 1 y está siendo evaluado en ensayos clínicos para otras patologías neurodegenerativas.

A diferencia de otras moléculas en desarrollo que requieren administración invasiva, anle138b está disponible oralmente y penetra eficazmente la barrera hematoencefálica, facilitando su uso potencial en pacientes humanos. Los resultados de este estudio se suman a una tendencia creciente que apunta a intervenir la patología de Huntington en etapas tempranas, incluso antes de la aparición de los síntomas clínicos, dado que los portadores pueden identificarse desde edades tempranas mediante pruebas genéticas.

Un avance cauteloso

Si bien los resultados son prometedores, los investigadores reconocen que aún quedan desafíos antes de trasladar este tratamiento a la práctica clínica, entre ellos demostrar su eficacia en etapas más avanzadas de la enfermedad y comprender las diferencias observadas entre sexos en los modelos animales.

“Nuestro trabajo destaca la importancia de seguir explorando opciones terapéuticas que, más allá de aliviar síntomas, modifiquen el curso de la enfermedad”, concluyeron los autores, señalando que la inhibición de la agregación de proteínas podría beneficiar también a otras enfermedades hereditarias causadas por expansiones de trinucleótidos.

La comunidad científica aguarda ahora la continuación de esta línea de investigación y la validación en ensayos clínicos con pacientes, con la esperanza de que anle138b represente un avance significativo en el tratamiento contra la enfermedad de Huntington y otros trastornos neurodegenerativos.

El níquel está presente en numerosos objetos de uso cotidiano: joyas, relojes, cremalleras, hebillas, monturas de gafas, monedas e incluso algunos dispositivos electrónicos. Aunque para la mayoría de las personas pasa completamente desapercibido, en otras puede desencadenar una reacción alérgica que provoca molestias persistentes en la piel. Se trata de una de las causas más frecuentes de dermatitis de contacto alérgica en todo el mundo.

Según la Clínica Mayo, la alergia al níquel se desarrolla cuando el sistema inmunitario identifica este metal como una sustancia perjudicial y responde provocando una reacción inflamatoria. Una vez que una persona se sensibiliza al níquel, su organismo reaccionará cada vez que vuelva a entrar en contacto con él, incluso tras exposiciones muy breves.

La aparición de esta alergia suele producirse después de una exposición repetida o prolongada al metal. Por ello, es más frecuente en personas que utilizan joyería o accesorios que contienen níquel durante largos periodos. También puede desarrollarse por el contacto con herramientas de trabajo, equipos metálicos o determinados dispositivos médicos.

Los síntomas más habituales de esta alergia

La manifestación más común es una dermatitis de contacto localizada en la zona donde la piel ha estado en contacto con el metal. Los síntomas suelen aparecer entre las 12 y las 48 horas posteriores a la exposición y pueden mantenerse durante dos a cuatro semanas.

Entre los signos más frecuentes destacan:

• Erupción cutánea.
• Picor intenso, que puede variar de leve a severo.
• Enrojecimiento o cambios en el color de la piel.
• Sequedad y descamación.
• Aparición de pequeñas ampollas o lesiones con salida de líquido en los casos más intensos.

Las zonas más afectadas suelen ser los lóbulos de las orejas, el cuello, las muñecas, los dedos o el abdomen, lugares donde habitualmente existe contacto con pendientes, collares, pulseras, anillos o hebillas de cinturón.

¿Cómo se diagnostica?

El diagnóstico de este tipo de alergia suele basarse en la exploración clínica y en la historia del paciente. Cuando existe sospecha de alergia al níquel, el especialista puede realizar una prueba del parche o patch test, que consiste en colocar pequeñas cantidades de diferentes alérgenos sobre la piel durante varios días para comprobar si aparece una reacción. Esta prueba permite identificar con bastante precisión si el níquel es el responsable de la dermatitis.

No existe una cura definitiva para la alergia al níquel. Una vez desarrollada la sensibilización, el sistema inmunitario seguirá reaccionando frente al metal.

El tratamiento se centra principalmente en aliviar los síntomas y evitar nuevas exposiciones. Para controlar la inflamación, el médico puede recomendar cremas con corticoides, otros medicamentos tópicos o, en casos concretos, tratamientos por vía oral cuando la reacción es más intensa.

Sin embargo, la medida más eficaz sigue siendo la prevención. Evitar el contacto directo con objetos que contengan níquel permite reducir considerablemente la aparición de nuevos brotes.

La Clínica Mayo aconseja utilizar joyería fabricada con materiales hipoalergénicos, como acero quirúrgico de calidad, titanio, platino u oro de alta pureza. También recomienda cubrir con una capa protectora los objetos metálicos que estén en contacto frecuente con la piel, siempre que sea posible, y optar por accesorios libres de níquel.

En un mundo hiperconectado, la sola idea de aburrirse resulta casi imposible. El aburrimiento, la mente humana y el bienestar se entrecruzan en una paradoja: las herramientas digitales ofrecen distracción permanente, pero los especialistas señalan que la ausencia de estímulos puede ser justo lo que el cerebro necesita. Según expertos consultados por la revista Real Simple, ese “vacío” tan temido puede transformarse en una fuente de beneficios psicológicos y emocionales.

Adultos y niños, frente a cualquier atisbo de vacío, recurren al teléfono o buscan alguna actividad. Lisa Thomson, terapeuta familiar, explica que “el aburrimiento no es un problema que haya que resolver”, sino un estado natural del cual se ha aprendido a huir. Esta reacción se ha acentuado en la era digital, cuando basta un toque sobre la pantalla para llenar cualquier espera o silencio. Sin embargo, Thomson sostiene que “nos vendría bien más tiempo libre”, una recomendación que va en contra de los hábitos modernos de consumo instantáneo de información y entretenimiento.

Rebecca Boone, consejera de salud mental y directora clínica, suma otra perspectiva: muchas veces la incomodidad que genera el aburrimiento es el sistema nervioso adaptándose a la ausencia de exigencias. “A veces, lo que sentimos como una incomodidad por aburrimiento es en realidad nuestro sistema nervioso adaptándose a la ausencia de exigencias constantes”, señala. Así, el aburrimiento deja de ser visto como una amenaza y comienza a percibirse como una oportunidad para la regulación emocional y mental.

El aburrimiento como herramienta de recuperación y creatividad

El primer beneficio directo que los expertos destacan es la capacidad del aburrimiento para relajar el sistema nervioso. Durante los periodos de menor estimulación, el cuerpo y la mente transitan de un estado de alerta a uno más tranquilo. Boone explica que “no hacer nada permite que el sistema nervioso pase de su estado de ‘lucha o huida’ a un estado más tranquilo de descanso y digestión”. Esta transición favorece la recuperación integral del organismo, especialmente en contextos donde la sobreestimulación es la norma.

El aburrimiento también promueve el descanso cerebral. Descansar de las pantallas y las notificaciones ayuda a recuperar la concentración y la atención sostenida. Boone afirma que “la estimulación constante puede ser mentalmente agotadora porque nuestra atención se ve continuamente dispersa” y subraya que los periodos de aburrimiento intencional permiten que los recursos cognitivos se repongan. Es frecuente que, tras un rato de inactividad, surja una sensación renovada de alerta y disposición para enfrentar nuevas tareas.

La creatividad se ve igualmente impulsada por el aburrimiento. Lisa Thomson menciona la activación de la red neuronal por defecto, un sistema cerebral asociado con la imaginación y la resolución creativa de problemas. “Cuando dejamos de consumir información, el cerebro empieza a conectarla”, sostiene. Por eso, muchas personas reportan tener ideas originales mientras caminan, se duchan o simplemente dejan la mente divagar.

Cómo practicar el aburrimiento

El aburrimiento también abre la puerta a la introspección. Boone explica que no se trata solo de no tener nada que hacer, sino de un desajuste entre la atención y el entorno. “El aburrimiento surge cuando no estamos involucrados, estimulados o conectados de manera significativa con lo que estamos haciendo en ese momento”, indica. Este estado puede revelar necesidades emocionales insatisfechas, como la soledad o la falta de interés en ciertas relaciones o actividades. Katie Rose, trabajadora social clínica, agrega que el aburrimiento puede ser una señal para revisar valores e intereses personales: si alguien se aburre en el trabajo o en un grupo social, podría ser un indicio de que esos espacios han dejado de satisfacer necesidades profundas.

Los expertos también remarcan que aprender a tolerar el aburrimiento fortalece la resiliencia emocional. Rose afirma que la exposición constante a estímulos dificulta la gestión de emociones incómodas, mientras que la capacidad de permanecer en la quietud incrementa la tolerancia a la incertidumbre.

Para incorporar estos beneficios en la rutina diaria, Thomson sugiere prácticas simples: dejar el teléfono en casa durante un paseo corto, esperar unos minutos en silencio antes de entrar a una tienda, o evitar revisar redes sociales al hacer fila. Incluso diez minutos al día sin dispositivos pueden marcar la diferencia. El objetivo no es aburrirse por aburrirse, sino crear espacio para la reflexión y la recuperación mental, como concluyen los especialistas consultados por Real Simple.

Acudir al dentista una o dos veces al año es una de las recomendaciones más extendidas para mantener una buena salud bucodental. Sin embargo, no todas las revisiones son iguales. Más allá de detectar caries o realizar una limpieza, algunos profesionales defienden que una exploración completa debe evaluar otros factores que también pueden influir en el bienestar general del paciente.

La relación entre la salud oral y otras afecciones del organismo ha ganado protagonismo en los últimos años. Algunos problemas como el bruxismo, la tensión mandibular o el estado de los materiales utilizados en restauraciones dentales forman parte de un enfoque más amplio que busca identificar alteraciones que, en ocasiones, pueden pasar desapercibidas durante una revisión convencional.

En esta línea se pronuncia la dentista Sara Arteo, quien, a través de un vídeo publicado en TikTok (@saraerosado), cuestiona el alcance de algunas revisiones odontológicas. “Si tu dentista no te hace esto en cada revisión, no te está cuidando, te está mirando los dientes y no es lo mismo”, afirma al comienzo de su intervención. Según explica, una revisión no debería limitarse a comprobar la presencia de caries o realizar una limpieza dental.

Lo que las revisiones estándares no detectan

En su opinión, muchos pacientes reciben un seguimiento centrado únicamente en las patologías dentales más evidentes, dejando de lado otros aspectos que también podrían aportar información relevante sobre su estado de salud. “La mayoría de los dentistas miran si tienes caries, te hacen una limpieza y hasta la próxima”, sostiene Arteo. Sin embargo, añade que “hay cosas que una revisión estándar no detecta”, por lo que considera necesario ampliar la evaluación clínica para detectar posibles alteraciones funcionales o valorar antecedentes que puedan tener repercusión en la salud oral.

Entre los ejemplos que menciona la experta en su vídeo publicado en redes figura la articulación temporomandibular. “Tus problemas de migrañas pueden estar relacionados con tu tensión mandibular”, asegura la odontóloga. La literatura científica reconoce que determinados trastornos de la articulación temporomandibular y de la musculatura masticatoria pueden asociarse con cefaleas en algunos pacientes.

No obstante, es importante señalar que no todas las migrañas tienen un origen mandibular y su diagnóstico requiere una valoración individualizada.

Vigilancia a los empastes para las caries

La dentista también hace referencia a los materiales utilizados en algunos tratamientos restauradores, como los que se utilizan para las caries. “Tus empastes tienen materiales que tu cuerpo lleva años intentando tolerar”, afirma en el vídeo de TikTok. Aun así, conviene recordar que los materiales empleados actualmente en odontología están regulados y sometidos a controles de seguridad, si bien existen situaciones específicas, como alergias o sensibilidades poco frecuentes, que deben ser evaluadas por los profesionales sanitarios cuando existen síntomas compatibles.

Para Arteo, este tipo de cuestiones no deberían considerarse excepcionales. “Esto no son casos raros, son casos que la mayoría de profesionales deberían tener en cuenta”, sostiene. Por ello, la experta apuesta por una odontología con una visión más integral del paciente, en la que la exploración clínica vaya más allá de las piezas dentales y tenga en consideración aspectos funcionales y el historial médico.

Los problemas dermatológicos forman parte de algunas de las consultas médicas más frecuentes y abarcan desde afecciones inflamatorias crónicas hasta alteraciones cutáneas transitorias que afectan a personas de todas las edades. Aunque muchas de estas manifestaciones se consideran leves, la ciencia ha demostrado que detrás de ellas existen procesos biológicos complejos en los que intervienen la inflamación, la actividad de las glándulas sebáceas y la respuesta del sistema inmunitario.

La piel, el órgano más extenso del cuerpo humano, actúa además como una barrera protectora frente a agentes externos, por lo que cualquier alteración en su funcionamiento puede dar lugar a respuestas inflamatorias de distinta intensidad.

En el caso del acné, uno de los trastornos cutáneos más comunes, la aparición de granos responde a diferentes mecanismos que explican por qué no todas las lesiones presentan las mismas características. Algunas permanecen en la superficie de la piel y apenas generan molestias, mientras que otras evolucionan hacia formas inflamatorias que pueden resultar especialmente dolorosas.

Comprender qué ocurre bajo la piel permite explicar por qué dos lesiones aparentemente similares producen sensaciones completamente distintas. La localización de la obstrucción y la reacción inflamatoria que desencadena son factores determinantes en la evolución de cada grano, según explican los especialistas en dermatología.

El dolor asociado a algunos granos tiene una explicación anatómica y no depende únicamente de su tamaño o de su aspecto externo. Emiliano Grillo (@dr.emilianogrillo en TikTok), especialista en Dermatología Estética y Láser de Clínicas Cliniem, señala que la clave reside en el lugar donde se produce la obstrucción del poro. “La diferencia está en el nivel de obstrucción en la glándula, en el poro”, explica el dermatólogo.

Lo que diferencia un grano doloroso de uno indoloro

Cuando esa obstrucción se produce en capas profundas de la piel, el organismo responde con un proceso inflamatorio que puede resultar especialmente molesto. Según Grillo, “cuando la obstrucción es interna, está debajo de tu piel, eso va a formar un quiste inflamatorio”. Estas lesiones profundas suelen corresponder a formas más inflamatorias del acné y, además de permanecer durante más tiempo, pueden dejar cicatrices si no reciben el tratamiento adecuado.

El motivo por el que estos granos generan dolor está relacionado con la presión que ejerce la inflamación sobre las estructuras que se encuentran bajo la superficie cutánea. En palabras del especialista, “esa inflamación va a comprimir nervios, estructuras nerviosas, que hacen que duela”. Es precisamente esa compresión la que provoca la sensación dolorosa que muchas personas experimentan incluso antes de que el granito sea visible desde el exterior.

En cambio, no todas las lesiones acneicas siguen este mismo proceso. Cuando la obstrucción permanece en la parte más superficial del poro, la respuesta inflamatoria es mucho menor y no llega a afectar a las terminaciones nerviosas. Esto explica que muchos granos apenas produzcan molestias, pese a ser visibles.

Grillo resume esta diferencia al señalar que “cuando la obstrucción es superficial, el granito no va a comprimir ninguna estructura y, por lo tanto, va a ser indoloro”. En estos casos, la lesión suele limitarse a la superficie de la piel y no desencadena el mismo nivel de inflamación que los quistes profundos.

Desde los neandertales que trataban las caries a golpe de piedra hace 60.000 años hasta las cirugías modernas para la extracción de un diente, la salud bucal ha supuesto todo un reto para la humanidad. Pese a que en ocasiones no pensamos con la importancia que debería en nuestra boca, todos nos acordamos de ella cuando tenemos un dolor de muelas.

Para muchos historiadores, el origen de los problemas dentales se remonta al Neolítico, hace aproximadamente diez mil años (según la región). La revolución neolítica fue un punto y aparte en la historia de la humanidad, pues trajo consigo la sedentarización, la jerarquización social, la cerámica, los rituales, la agricultura y la ganadería. Y fueron estas últimas las que cambiaron para siempre nuestra dieta.

En los últimos años, diversos estudios han apuntado que los humanos del Paleolítico superior gozaban de una mejor salud bucal que las gentes del Neolítico o de la Edad de los Metales. De hecho, un estudio publicado en 2022 en la revista Nature Communications reveló, mediante el análisis de 76 muestras dentales, una mayor incidencia de caries y periodontitis en las poblaciones del final de la Edad de Piedra y el Calcolítico.

Lejos quedan los tiempos en los que una infección de la muela era una sentencia casi segura de muerte. Gracias al desarrollo de la ciencia, en la actualidad contamos con recursos suficientes para empastar una caries o eliminar el sarro sin grandes dificultades. Uno de estos grandes avances en la odontología ha sido, sin duda, la invención de la dentadura postiza.

Estas prótesis dentales que se colocan directamente sobre la encía se utilizan para sustituir todas las piezas dentales, lo que supone una solución eficaz tanto desde el punto de vista estético como funcional. “Además de las ventajas de higiene, las prótesis de quita y pon tienen beneficios a nivel funcional, ya que reemplazan los dientes perdidos y restauran la forma y el soporte de los tejidos blandos, como la encía y los labios”, recoge el doctor Francisco Ferrer, especialista en estomatología.

El campo de batalla, una mina de dientes

Las dentaduras postizas no fueron, en su origen, tal y como las conocemos hoy. En la actualidad, cada una de ellas se fabrica de forma personalizada a partir de un molde y con materiales resistentes, como resina, zirconio o una aleación de metales.

Sin embargo, no siempre se realizaban con estos materiales. Desde finales del siglo XVIII hasta principios del XIX, las dentaduras postizas se hacían a partir de dientes de soldados muertos en batalla. “Si algo abundaba en esa etapa de la historia europea eran las guerras”, explica Lucas Maestre Molina, profesor de Historia y Geografía, en su libro Pequeñas historias que hacen historia (Luciérnaga, 2025).

En esa época se daba, además, “una demanda incipiente de dentaduras postizas debido al masivo consumo de azúcar en el seno de las clases sociales más opulentas”.

Los recolectores de dientes

Este hecho produjo una especie de mercado laboral diferente: los recolectores de dientes. Según explica el historiador, surgió una escalofriante profesión que consistía en pasearse por los campos de batalla “en búsqueda de dientes que extraían de la boca de sus numerosas víctimas”.

Posteriormente, estos se vendían para que los profesionales pudieran elaborar prótesis dentales a sus clientes, quienes “pagaban una importante cantidad de dinero por ellas”, concluye Mestre Molina.

Un equipo de científicos ha publicado en la revista internacional Nicotine & Tobacco Research un estudio que relaciona el consumo de nicotina con una mejora temporal de la memoria en personas. Según el trabajo, la explicación está en el aumento de una proteína del cerebro llamada BDNF, clave para que el cerebro aprenda y se adapte a nuevas situaciones.

La investigación señala que tanto fumar un cigarrillo como usar productos de tabaco sin combustión hacen que suba durante un tiempo el nivel de esta proteína en la sangre. Esto se traduce en que, justo después de consumir nicotina, las personas rinden mejor en pruebas de memoria a corto plazo.

Fumar, nicotina y la memoria: qué encontró el estudio

Los expertos probaron el efecto de la nicotina en personas y en animales. En los humanos, el experimento consistió en que algunos participantes fumaran un cigarrillo o usaran tabaco calentado. Al poco tiempo, se observó que sus resultados en ejercicios de memoria mejoraban durante un rato, siempre que tuvieran más cantidad de la proteína BDNF en la sangre.

El BDNF es una sustancia que ayuda a que las conexiones del cerebro funcionen mejor y que la mente esté más preparada para aprender y recordar. Cuando sube tras consumir nicotina, la memoria parece activarse y las personas pueden recordar datos o hacer tareas mentales con más facilidad, aunque ese efecto solo dura un tiempo y no es permanente.

En pruebas con animales, la nicotina también ayudó a que aumentara esta proteína, tanto en la sangre como en zonas clave del cerebro. Además, los animales resolvían mejor pruebas de memoria espacial, es decir, aquellas que requieren recordar lugares o recorridos. El efecto dependía de la cantidad de nicotina recibida: a más dosis, más subía la proteína y mejor era el resultado en los ejercicios.

Los científicos identificaron un punto clave: si bloqueaban un “interruptor” del cerebro llamado receptor α7, ni la proteína subía ni se notaban mejoras en la memoria. Esto significa que la nicotina necesita que ese receptor funcione para que ocurran estos cambios.

En palabras sencillas: consumir nicotina puede ayudar a recordar mejor datos o instrucciones justo después de tomarla porque activa una proteína que facilita la memoria. Sin embargo, esta ventaja solo dura poco tiempo y depende de que un mecanismo específico del cerebro esté activo.

Riesgos, advertencias y el debate sobre el consumo de nicotina

Aunque el estudio muestra que la nicotina puede mejorar la memoria de manera temporal, los propios autores insisten en que esto no convierte al tabaco ni a sus sustitutos en productos recomendados. Fumar sigue estando relacionado con muchos problemas graves de salud. Por eso, estos datos no deben interpretarse como un consejo para usar nicotina.

El interés del estudio está en comprender cómo afecta la nicotina al cerebro, más allá de su uso en el tabaco. Esta sustancia también se encuentra, en cantidades muy pequeñas, en alimentos como tomates, patatas, berenjenas y pimientos. Sin embargo, esas dosis son tan bajas que no producen el mismo efecto que el que se vio en el laboratorio.

El trabajo también compara distintas formas de consumir nicotina. Hoy se sabe que usar productos sin combustión, como las bolsas de nicotina o el tabaco calentado, puede ser menos dañino que fumar cigarrillos tradicionales. Aun así, todos contienen nicotina, que es una sustancia adictiva y puede tener efectos negativos, sobre todo en menores, embarazadas o personas que nunca han usado nicotina antes.

En una época en la que la hiperconectividad y las demandas laborales imperan, es casi de obligado cumplimiento encontrar una actividad que sea capaz de hacerte desconectar. Bajo esta premisa, hay una disciplina que ha aumentado su popularidad en los últimos años: el pilates.

Uno de sus puntos positivos es que es apta para prácticamente cualquier persona, independientemente de la edad. Además, existe una gran variedad de ejercicios y posturas, por lo que tampoco importa el nivel físico desde el que se parta.

Si estás buscando incluir nuevas variantes a tu rutina, hay una serie de posturas muy fáciles de hacer que pueden ayudarte a mejorar la posición corporal, fortalecer los músculos y mejorar la capacidad de concentración.

Postura del puente

Esta postura ayuda a fortalecer glúteos, abdomen y zona lumbar, además de mejorar la estabilidad de la pelvis, lo que ayuda a mantener una postura erguida. Para realizarla, hay que tumbarse boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

Desde esa posición, se eleva la cadera lentamente hasta formar una línea recta entre hombros y rodillas, manteniendo la postura entre 10 y 20 segundos antes de bajar de forma controlada. Se recomienda repetir entre 8 y 12 veces, aunque la frecuencia depende de tu rutina de ejercicio.

Postura de la plancha

La plancha es un ejercicio clave para fortalecer el core, brazos y piernas, además de mejorar la resistencia general del cuerpo. Se realiza apoyando los antebrazos o las manos en el suelo y manteniendo el cuerpo alineado desde la cabeza hasta los pies, evitando que la cadera caiga o se eleve en exceso. Se recomienda mantener la postura entre 20 y 60 segundos, según el nivel, repitiendo este proceso 2 o 3 veces.

Postura del gato-vaca

Esta postura mejora la movilidad de la columna vertebral y ayuda a liberar tensiones en la espalda. Se realiza en posición de cuadrupedia, alternando de forma fluida la curvatura de la espalda hacia arriba (gato) y hacia abajo (vaca), coordinando el movimiento con la respiración. Lo ideal es practicarla durante 1 o 2 minutos de forma continua.

Postura del ‘single leg stretch’

Este ejercicio fortalece el abdomen y mejora la coordinación y el control corporal. Se realiza tumbado boca arriba, elevando ligeramente la cabeza y los hombros mientras una pierna se acerca al pecho y la otra se extiende hacia el suelo, alternando el movimiento de forma controlada. Se recomienda realizar entre 8 y 12 repeticiones por pierna.

Postura de la patada lateral

Este ejercicio fortalece glúteos, caderas y abdomen, mejorando la estabilidad y el control corporal. Se realiza tumbado de lado, con el cuerpo alineado y la cabeza apoyada en el brazo o la mano. La pierna superior se eleva de forma controlada hacia arriba y se baja lentamente sin tocar completamente la pierna inferior, manteniendo siempre la tensión muscular.

Es importante activar el abdomen para evitar desequilibrios en la cadera. Se recomienda hacer entre 10 y 15 repeticiones por lado, con movimientos lentos y precisos para maximizar su efectividad.