Esta es la principal conclusión de una revisión sistemática y un metaanálisis publicados en la revista The Lancet Psychiatry.

Para llegar a sus conclusiones, los autores agruparon datos de 37 estudios que incluían a más de 600.000 mujeres embarazadas que tomaban antidepresivos y casi 25 millones de embarazos sin uso de estos fármacos.

Para los investigadores, este nuevo metaanálisis proporciona "la mejor evidencia" hasta la fecha de que el pequeño aumento del riesgo de autismo o TDAH en los hijos de mujeres que utilizaron antidepresivos en el embarazo -identificado en estudios pasados- no está causado por la medicación.

"Nuestro estudio ofrece pruebas tranquilizadoras de que los antidepresivos de uso común no aumentan el riesgo de trastornos del desarrollo neurológico (...)", resume Wing-Chung Chang, de la Universidad de Hong Kong.

El investigador señala que, aunque el análisis encontró un pequeño aumento en el riesgo de autismo y TDAH en los hijos de mujeres que habían tomado antidepresivos durante el embarazo, también observó que este riesgo desaparecía cuando se tenían en cuenta otros factores.

Este vínculo, por ejemplo, se vio además con el uso de antidepresivos en las madres antes de la concepción y en los padres coincidiendo con el embarazo, lo que apunta a la salud mental y la genética de los progenitores más que al medicamento en sí.

"En conjunto, esto sugiere que no son los antidepresivos en sí mismos los que causan un mayor riesgo de autismo y TDAH, sino que es más probable que se deba a otros factores, incluida la predisposición genética a trastornos como estos y a los de salud mental", concluye Chang.

Las pruebas insinúan, por tanto, una relación entre el hecho de que cualquiera de los padres padezca un trastorno de salud mental y un riesgo ligeramente mayor de TDAH o autismo.

Además de los factores genéticos, esta relación podría explicarse por el entorno familiar y social, ya que el estrés familiar continuo, los cambios en el funcionamiento de la familia y las diferencias en el comportamiento de los padres y en el cuidado de sus hijos pueden influir en el desarrollo neurológico, detalla por su parte Joe Kwun-Nam Chan, también de la Universidad de Hong Kong.

"Es necesario garantizar que ambos padres tengan acceso a apoyo y tratamiento para los trastornos de salud mental, por su propio bien y para favorecer el desarrollo neurológico de su hijo", recalca en un comunicado.

La investigación no encontró diferencias en el riesgo entre dosis altas y bajas de antidepresivos.

Entre los estudios cuyos análisis se limitaron a madres con trastornos de salud mental, se observó que ninguno de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina estaba asociado; solo la amitriptilina/nortriptilina.

Por lo tanto, las mujeres tratadas con estos pueden presentar trastornos de salud mental subyacentes más graves, crónicos o complejos que aquellas que reciben antidepresivos más comunes, lo que podría influir en la asociación entre la amitriptilina/nortriptilina y el aumento del riesgo de TDAH y autismo.

Por otro lado, los investigadores señalan algunas limitaciones del trabajo, entre ellas la falta de datos sobre variables importantes como el estatus socioeconómico, los factores de riesgo relacionados con el estilo de vida y el bajo peso al nacer.

En un comentario relacionado, Lisa Vitte, Emmanuel Devouche y Gisele Apter, de la Universidad de Rouen Normandía (Francia), quienes no participaron en el estudio, afirman que este aporta nuevos conocimientos y confirma algunos de los hallazgos previos sobre el uso de antidepresivos durante el embarazo: que deben seguir tomándose, pues protegen la salud mental materna y no perjudican el desarrollo fetal.

"Este resultado tiene un impacto considerable tras numerosos estudios contradictorios y controvertidos", subrayan.

El aumento de la grasa abdominal con el paso de los años no responde únicamente a la dieta o la falta de actividad física. Según el experto en metabolismo Marc Romera, experto en fisiología y nutrición, el cortisol, conocido como la hormona del estrés, desempeña un papel determinante en la acumulación de tejido adiposo en la zona media del cuerpo, incluso en personas que mantienen hábitos saludables.

Esta perspectiva, fue expuesta por el especialista en el pódcast Tengo un plan, desafiando así la creencia común de que la alimentación y el ejercicio son los únicos factores responsables de la transformación del abdomen con la edad, por lo que entregó algunas recomendaciones para que el vientre abultado disminuya.

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El experto señaló que los pacientes que acuden a su consulta presentan niveles elevados de cortisol, independientemente de que sigan rutinas estrictas de entrenamiento, practiquen ayuno intermitente o mantengan dietas bajas en carbohidratos. Según su experiencia profesional, 9 de cada 10 personas que llegan a su consultorio muestran este desequilibrio hormonal.

Romera explicó que, en estos casos, el cuerpo se encuentra en un entorno catabólico, lo que impide la reducción de grasa abdominal a pesar de los esfuerzos realizados. Frente a esta situación, el experto recomienda reducir la intensidad del entrenamiento, mejorar la calidad del sueño, incorporar carbohidratos de manera estratégica y, sobre todo, disminuir el estrés.

En sus palabras, “Hay quien no necesita un nutricionista, sino que alguien le diga que se tome un respiro”, indicó en el pódcast presentado por Sergio Beguería y Juan Domínguez.

Sobre la introducción estratégica de carbohidratos, explicó que implica evitar su combinación con grasas: “Cuando descomponemos los carbohidratos, el 95% acaban siendo descompuestos en glucosa. Cuando se incrementan los niveles de glucosa en sangre, pasa a ser la fuente inmediata de energía relegando los ácidos grasos a una energía de reserva”. Este enfoque busca optimizar el metabolismo energético y evitar la acumulación innecesaria de grasa.

No obstante, existen factores que escapan al control inmediato, pues Romera advirtió que los hábitos alimenticios durante la adolescencia influyen de manera significativa en la cantidad de grasa abdominal en la adultez. Así, los adipocitos, células encargadas de almacenar grasa, no desaparecen al perder peso, sino que simplemente se reducen de tamaño.

Y es que si el paciente ha mantenido una ingesta calórica excesiva durante años, el número de adipocitos puede duplicarse, pasando de 10.000 a 20.000 en la zona abdominal, lo que dificulta el proceso de reducción de grasa en etapas posteriores de la vida.

El especialista destacó que la presencia de un abdomen duro y prominente suele estar asociada a la grasa visceral, un tipo de tejido adiposo que rodea órganos vitales como el hígado, el páncreas, los riñones y los intestinos. A diferencia de la grasa subcutánea, la grasa visceral representa un mayor riesgo para la salud, ya que se vincula con trastornos metabólicos, inflamación y diversas enfermedades crónicas.

¿Cómo saber si tiene esta grasa?

Romera recomienda medir el perímetro de la cintura para identificar la presencia de este tipo de grasa: en hombres, un valor superior a 102 centímetros y, en mujeres, más de 88 centímetros indica una probabilidad elevada de acumulación de grasa visceral, especialmente si el abdomen es duro y abultado.

¿Cómo reducir medidas del abdomen?

• Para combatir la grasa visceral, Romera aconseja realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico diario y caminar un mínimo de 8.000 pasos al día.
• En cuanto a la alimentación, sugiere eliminar los azúcares, las harinas blancas, el alcohol y los productos ultraprocesados.
• Además, insiste en la importancia de priorizar el descanso y la salud mental, además de la reducción del estrés para evitar complicaciones asociadas a la acumulación de grasa abdominal.

Desde tiempos prehispánicos, el huauzontle ha sido parte fundamental de la alimentación en México. Su nombre, proveniente del náhuatl huauhtzontli –que significa “cabello del bledo” debido a su forma ramificada parecida a pequeños arbolitos con racimos en forma de bolitas–, es reflejo de una historia rica en usos culinarios y nutritivos.

Originaria del centro del país, especialmente en regiones como Guerrero, Tlaxcala, Puebla, Morelos y el Estado de México, esta planta, clasificada como quelite, ha sido valorada por sus propiedades medicinales y alimenticias.

El huauzontle es una fuente excepcional de nutrientes. Su contenido en proteínas, calcio, fósforo, vitaminas A, C y del complejo B, lo convierten en un alimento completo que ayuda a complementar las dietas. Este superalimento no solo aporta beneficios como el fortalecimiento de los huesos por su alto contenido de calcio, sino que también promueve el buen funcionamiento del sistema nervioso y la memoria gracias al complejo B. Uno de sus efectos más destacados es su capacidad para desinflamar, lo que lo convierte en un remedio natural para calmar malestares estomacales o barriguitas inflamadas.

Otra de las virtudes de esta planta es su resistencia. Crece en climas fríos y secos, y se adapta incluso a suelos pobres. Además, de ella se utiliza prácticamente todo: tallo, hojas, ramas e inflorescencia. Su versatilidad la ha mantenido como ingrediente esencial en la cocina tradicional mexicana, garantizando no solo sabor, sino grandes beneficios para la salud.

Las mejores formas de consumir huauzontle para optimizar sus beneficios

El huauzontle es un alimento sumamente versátil que puede prepararse y disfrutarse de múltiples maneras. Algunas de las recetas más populares para maximizar sus propiedades nutricionales son:

• En tortitas: Esta es, sin duda, la forma más común de consumirlo. Las ramas del huauzontle se mezclan con queso, se envuelven en huevo batido y se fríen, para después ser bañadas en caldillo de jitomate. Es un platillo tradicional que combina delicioso sabor y gran valor nutricional.
• En caldos o sopas: Agregar huauzontle a una sopa o caldo ligero es una forma sencilla y saludable de incorporarlo en la dieta.
• En ensaladas: Las hojas tiernas pueden mezclarse con otros vegetales frescos para una opción ligera y nutritiva.
• Al vapor: Cocerlo al vapor permite conservar mejor sus nutrientes. Esta preparación puede servirse como guarnición o acompañante de otros platillos.

Sea cual sea el método de preparación elegido, es importante evitar cocinarlo en exceso para conservar la mayor cantidad posible de sus vitaminas y minerales.

El huauzontle y la salud gestante

El huauzontle, al igual que otros quelites, es una fuente natural de vitaminas esenciales, como el ácido fólico, que es crucial durante el embarazo. El ácido fólico contribuye a la formación del tubo neural del feto, reduciendo significativamente el riesgo de defectos congénitos. Aunque el huauzontle puede complementar una dieta rica en ácido fólico, es fundamental garantizar su consumo mediante una combinación equilibrada de alimentos y suplementos, siempre bajo supervisión médica.

Un alimento tradicional con responsabilidad

A pesar de sus múltiples propiedades, es importante recordar que el huauzontle no es un producto milagroso. Su inclusión en la dieta debe formar parte de un estilo de vida saludable que combine una alimentación balanceada y ejercicio regular. Además, siempre es recomendable consultar con un médico, nutriólogo o dietista antes de realizar cambios significativos en la alimentación, especialmente en casos de mujeres embarazadas o personas con condiciones de salud específicas.

El huauzontle no solo es un tesoro gastronómico de México, sino también una opción nutritiva que une tradición y bienestar. Incluirlo en la dieta no solo honra nuestras raíces, sino que también contribuye a una mejor salud de manera natural y responsable.