De acuerdo con las estimaciones del Servicio Meteorológico Nacional, el primer día del año 2026 traerá algo de alivio para los vecinos del Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA) luego de haber atravesado unos días de calor extremo.

Algo de actividad eléctrica se observaba en el cielo de la Ciudad cerca de las 2 de la mañana, anticipando lo que podrían ser tormentas para el resto de la madrugada. Así también lo remarcaba el SMN, que además advertía para este 1° de enero por ráfagas de viento de hasta 50 kilómetros por hora.

Cerca del mediodía, la máxima alcanzará los 29° C y descenderá por la noche hasta los 24°. La diferencia se sentirá el viernes, con 19° C para comenzar el día, luego un leve incremento en la primera mañana y finalmente el pico máximo estará cerca de los 27° C. Para esa jornada, se descartan precipitaciones, aunque teniendo en cuenta que las temperaturas continuarán siendo altas, no se descarta esa posibilidad.

Por otro lado, habrá provincias en donde los valores térmicos seguirán siendo alarmantes. Según el organismo nacional, una alerta naranja rige para Entre Ríos, oeste de La Pampa, norte de Río Negro By este de Neuquén, en donde la máxima pronosticada es de 34 grados para este jueves. Se trata de zonas donde los incendios no dan tregua y ya llevan más de 80 mil hectáreas consumidas, mientras que el río Paraná causa estragos con las inundaciones.

No obstante, una alerta amarilla se mantiene sobre Santa Fe, Córdoba, Santiago del Estero, La Rioja, San Juan, Mendoza y el otro extremo de Neuquén. Las temperaturas se mantendrán por encima de los 34 grados y en algunos lugares como Santiago del Estero, Mendoza y San Juan podrían alcanzar los 38.

Lluvia, viento y menos temperatura

En el desglose que ofrece el SMN en su sitio web, habrá chaparrones y tormentas en las provincias de Jujuy, Salta, San Luis, Mendoza y Tucumán.

En tanto, se emitió una alerta amarilla por vientos para varias regiones del interior de la provincia de Buenos Aires y otras provincias del país. Las zonas afectadas en Buenos Aires incluyen las áreas serranas de Coronel Pringles, Coronel Suárez, Saavedra y Tornquist. También se encuentran bajo alerta los departamentos de Curacó y Lihuel Calel en La Pampa.

Según el informe oficial, en estos sectores se esperan vientos provenientes del sur con velocidades que oscilarán entre 40 y 55 kilómetros por hora. Las ráfagas podrían alcanzar los 75 kilómetros por hora, lo que podría generar complicaciones para el tránsito vehicular y actividades al aire libre, especialmente en zonas expuestas o elevadas.

En la provincia de Santa Cruz, la advertencia abarca vientos fuertes del sudoeste que rotarán hacia el sur, con velocidades estimadas entre 40 y 60 kilómetros por hora. Las ráfagas podrían llegar a los 90 kilómetros por hora e incluso superarse en forma puntual. Esta situación aumenta el riesgo de desprendimientos, caída de ramas y objetos, así como dificultades para la circulación en rutas y caminos rurales.

El fenómeno también afecta a las provincias de Río Negro, Neuquén y el noreste de Chubut. En estas regiones, se prevén vientos intensos del sudeste, con velocidades similares, entre 40 y 60 kilómetros por hora, y ráfagas que pueden alcanzar o superar los 90 kilómetros por hora. El sur de San Luis también está comprometido por fuertes vientos.

Desde el organismo meteorológico recomendaron tomar precauciones, asegurar elementos que puedan ser desplazados por el viento y evitar actividades al aire libre que pudieran representar un peligro. Las autoridades provinciales y municipales se mantienen en alerta ante posibles inconvenientes derivados de las condiciones meteorológicas adversas.

El monitoreo de la situación continuará durante las próximas horas y se informó que las alertas podrían actualizarse en función de la evolución de los vientos en las distintas regiones afectadas.

VIERNES, 12 de diciembre de 2025 (HealthDay News) -- Más de la mitad de las personas con una condición sangrante rara y potencialmente mortal recibieron un alivio duradero gracias a un tratamiento experimental con anticuerpos, según muestran los resultados de los ensayos clínicos.

Ianalumab, un anticuerpo monoclonal, ayudó a pacientes con trombocitopenia inmunitaria (ITP) a mantener recuentos seguros de plaquetas sin episodios graves de sangrado durante al menos un año, según los resultados publicados el 9 de diciembre en The New England Journal of Medicine.

El fármaco logró eso tras cuatro dosis mensuales, informaron los investigadores.

"Este estudio demuestra que son posibles respuestas prolongadas y duraderas al tratamiento de la PTI, sin necesidad de terapia continua, y eso es una gran ventaja para los pacientes", dijo el investigador principal , el Dr. Adam Cuker, director clínico del Centro de Trastornos de la Sangre de la Universidad de Pensilvania, en un comunicado de prensa.

La ITP es una enfermedad autoinmune que provoca que las células inmunitarias del cuerpo ataquen las plaquetas, las células sanguíneas responsables de la coagulación, según los investigadores en notas de fondo. Afecta a unas 50.000 personas en Estados Unidos.

La enfermedad provoca sangrados anormales en la piel y las mucosas, incluyendo hemorragias nasales, sangrado en las encías y menstruación abundante. Los pacientes también pueden sufrir hematomas fáciles y fatiga.

Los pacientes con PTI que desarrollan bajos recuentos de plaquetas o sufren sangrados graves inicialmente son tratados con esteroides, según los investigadores. Después de eso, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) ha aprobado tres medicamentos para la ITP, pero todos requieren que las personas tomen pastillas diarias o inyecciones semanales durante el resto de su vida.

"Como hematólogo, me alegra que tengamos terapias efectivas para la ITP, pero no son necesariamente ideales para el manejo de enfermedades crónicas o la calidad de vida a largo plazo", dijo Cuker.

Ianalumab actúa dirigiéndose a las células inmunitarias que generan anticuerpos que atacan las plaquetas, según los investigadores.

Para el nuevo ensayo, los investigadores reclutaron a 152 personas con PTI y las asignaron aleatoriamente a uno de tres grupos. Los dos primeros grupos recibieron una dosis alta o baja de ianalumab, mientras que el tercer grupo recibió un placebo.

Los pacientes recibían sus dosis una vez al mes durante cuatro meses. Todos también recibieron eltrombopag, un fármaco que estimula la producción de plaquetas, durante hasta cuatro meses.

Los resultados mostraron que el 54% de las personas que recibieron una dosis más alta de ianalumab y casi el 51% de las que recibieron la dosis más baja tuvieron probabilidades de mantener un recuento normal de plaquetas durante un año, en comparación con solo el 30% de quienes recibieron placebo.

Cuando se midieron los recuentos de plaquetas a los seis meses --dos meses después de la última dosis de ianalumab--, el 62% de los pacientes con dosis altas tenían recuentos estables de plaquetas, frente al 39% en el grupo placebo.

Se están realizando ensayos clínicos adicionales sobre ianalumab, incluyendo estudios de otros trastornos autoinmunes, según los investigadores. Los investigadores seguirán siguiendo a los pacientes de este ensayo para seguir su respuesta a largo plazo.

"Estamos deseando ver si las respuestas sin tratamiento en este estudio se extienden aún más", dijo Cuker. "Mejorar la realidad a largo plazo de vivir con PTI no es algo en lo que hayamos podido pensar antes. El objetivo siempre ha sido mejorar el recuento de plaquetas o reducir el riesgo de sangrado, pero esta investigación está inaugurando una nueva era de esperanza para los pacientes con PTI."

Los investigadores señalaron que el ianalumab aún no está aprobado por la FDA para los pacientes.

Novartis, el desarrollador del ianalumab, financió el ensayo clínico.

Más información

La Cleveland Clinic tiene más información sobre la trombocitopenia inmunitaria.

FUENTE: Comunicado de prensa de la Universidad de Pensilvania, 9 de diciembre de 2025

MARTES, 7 de octubre de 2025 (HealthDay News) -- Los implantes de estimulación cerebral profunda (ECP) pueden proporcionar un alivio a largo plazo para las personas con enfermedad de Parkinson, señala un estudio reciente.

Los pacientes de Parkinson que recibieron estimulación cerebral profunda tenían una mejor función motora, una mejor capacidad para manejar las tareas cotidianas y una mejor calidad de vida en general después de cinco años de tratamiento con ECP, informaron investigadores recientemente en JAMA Neurology.

Los pacientes también pudieron arreglárselas con dosis más bajas de levodopa, el medicamento que toman para compensar la falta de dopamina de su cerebro, encontró el estudio.

"Por primera vez, podemos ver claramente que los beneficios de la ECP, las mejoras en los síntomas motores, la reducción de las necesidades de medicamentos y una mejor calidad de vida se mantienen a los cinco años", señaló en un comunicado de prensa el investigador, el Dr. Adolfo Ramírez-Zamora . Es jefe de división de trastornos del movimiento en el Instituto Norman Fixel de Enfermedades Neurológicas de University of Florida Health en Gainesville.

En la estimulación cerebral profunda, se coloca un implante dentro del cerebro de un paciente para administrar pulsos eléctricos a regiones específicas del cerebro.

Se ha mostrado que la ECP ayuda a mejorar la función motora entre los pacientes con Parkinson de moderado a grave, pero pocos ensayos clínicos han probado su efectividad a largo plazo, dijeron los investigadores.

La enfermedad de Parkinson es un trastorno progresivo del movimiento que hace que las personas tiemblen, se pongan rígidas o tengan problemas con el equilibrio y la coordinación.

Ocurre cuando las células cerebrales que crean la hormona dopamina mueren o se deterioran, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

En este estudio, los investigadores siguieron a casi 200 pacientes en 23 centros de trastornos del movimiento que recibieron implantes de ECP en su núcleo subtalámico, una pequeña estructura del cerebro que desempeña un papel crucial en el control motor.

Los pacientes fueron asignados al azar para recibir estimulación inmediata de sus dispositivos o esperar 12 semanas antes de que se activaran sus implantes.

Los resultados mostraron un mejor control motor, menos sacudidas o espasmos involuntarios, y una mejor calidad de vida general durante el periodo de seguimiento de cinco años, encontraron los investigadores.

Los pacientes también pudieron arreglárselas con una dosis un 28 por ciento más baja de levodopa en promedio, una dosis que se mantuvo estable a lo largo de los cinco años, encontró el estudio.

"La ECP solía verse como un último recurso, pero ahora sabemos que proporciona el beneficio más sostenido cuando se ofrece en las etapas moderadas de la enfermedad de Parkinson, cuando las complicaciones motoras son la principal fuente de discapacidad", dijo Ramírez-Zamora.

"Sabemos que esta terapia es efectiva y segura", agregó. "El desafío ahora es asegurarse de que llegue a más personas en la etapa correcta de la enfermedad, cuando puede tener el impacto más grande y duradero".

El coinvestigador, el Dr. Michael Okun, director del Instituto Fixel, dijo que los hallazgos insinúan el potencial de DBS en los próximos años.

"El futuro de DBS se tratará de dispositivos más inteligentes, programación más personalizada y acceso más amplio", dijo Okun. "Estudios como este no solo demuestran la durabilidad de la terapia, sino que también preparan el escenario para la próxima generación de tecnologías para mejorar la vida de los pacientes".

Más información

Johns Hopkins Medicine ofrece más información sobre la estimulación cerebral profunda.

FUENTES: Universidad de Florida, comunicado de prensa, 30 de septiembre de 2025; JAMA Neurology, 15 de septiembre de 2025

Pekín, 8 ene (EFE).- Los equipos de rescate trabajan sin descanso y con las frías temperaturas en contra para encontrar supervivientes después del terremoto de 6,8 grados de magnitud que sacudió el martes la región occidental china del Tíbet dejando hasta ahora 126 fallecidos y más de 30.000 evacuados.

Más de 14.000 personas se afanan contrarreloj en las tareas de rescate y también han instalado tiendas de campaña para los reubicados en una zona donde se prevé que las temperaturas caigan hasta los 17 grados bajo cero, recoge el diario China Daily.

"Los departamentos pertinentes del Gobierno chino han puesto en marcha la respuesta nacional de emergencia nacional nivel 2, y los trabajos de auxilio se está llevando a cabo de manera intensa y ordenada", explicó hoy el portavoz Guo Jiakun del Ministerio de Asuntos de Exteriores en rueda de prensa.

Según Guo, un primer lote de material de ayuda ya ha llegado a la zona del desastre, donde se han restablecido el suministro eléctrico y la señal de telecomunicaciones.

"La gente de la zona superará este desastre y se reconstruirán sus hogares", indicó Guo al hablar del seísmo, que se produjo a las 09.05 hora local (01.05 GMT) del martes en el condado de Tingri de la prefectura de Shigatse a una profundidad de 10 kilómetros, de acuerdo con el Centro de Redes Sismológicas de China.

El terremoto causó el derrumbe de 3.609 viviendas, de entre cuyos escombros se rescató a 407 personas que habían quedado atrapadas, recogió en la noche local del martes la agencia oficial Xinhua.

La cadena estatal CCTV mostró anoche imágenes de supervivientes y evacuados instalando tiendas de campaña en los sitios de reubicación y reasentamiento que dan refugio a los afectados.

Las autoridades chinas han enviado a la zona unos 22.000 artículos de socorro para catástrofes, entre ellos tiendas de campaña de algodón, abrigos de invierno, edredones y camas plegables, junto con material de emergencia especial para zonas frías de gran altitud.

A pesar de que se trata de una zona con una densidad de población muy baja, en un radio de 20 kilómetros alrededor del epicentro residen unas 6.900 personas.

La prensa local recoge el testimonio de lugareños como Tseyang Lhamo, una residente de una aldea del municipio de Dramso, en el condado de Dingri, quien afirma que las casas de todas las familias del pueblo se derrumbaron de inmediato.

"Mi teléfono móvil recibió una alerta de terremoto. Desperté a mi familia y les dije que corrieran rápidamente", narra a China Daily.

"Cuando se produjo el terremoto, me sentí mareada y con náuseas, y me costaba caminar. Todas las casas se derrumbaron", agrega.

El presidente chino, Xi Jinping, pidió el martes "esfuerzos exhaustivos para salvar vidas y minimizar el número de víctimas", al tiempo que pedía trabajar para "prevenir desastres secundarios" y "reasentar de forma adecuada a los residentes afectados".

También se encuentra en la zona el viceprimer ministro chino Zhang Guoqing, quien visitó hoy a las víctimas y pidió mejorar la vigilancia y la alerta temprana de réplicas e inspeccionar los edificios dañados y los posibles peligros geológicos para prevenir lesiones secundarias y muertes, recoge Xinhua.

Por otra parte, la Comisión Nacional de Desarrollo y Reforma del país asignó de urgencia 100 millones de yuanes (13,6 millones de dólares, 13,1 millones de euros) para ayudar en las tareas de alivio tras el desastre.

El condado de Tingri, que cuenta con una densidad de población de 4,2 personas por kilómetro cuadrado, está situado a los pies de la cordillera del Himalaya y tiene una altitud promedio de 5.000 metros sobre el nivel del mar.

El epicentro se situó a unos 85 kilómetros del monte Everest, ubicado justo en la frontera entre China y Nepal y el cual ha sido cerrado al público hasta nuevo aviso para garantizar la seguridad de los visitantes y el personal.

Tíbet y otras zonas del oeste de China son frecuente escenario de terremotos, por la cercanía del punto de fricción de la placa tectónica asiática con la india, pero debido a la baja densidad de población en la zona, en muchas ocasiones los seísmos se producen en áreas escasamente habitadas. EFE

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El mercado de alquileres en Argentina muestra una desaceleración en los ajustes anuales de los contratos vigentes bajo la Ley de Alquileres derogada a fines de 2023.

Según el Índice de Contratos de Locación (ICL) del Banco Central de la República Argentina (BCRA), el incremento previsto para abril de 2025 será del 116,85%, lo que implica una reducción contundente respecto del pico del 265% registrado en julio de 2024.

Factores que explican la baja del ICL

El descenso se debe principalmente a la caída de la inflación en los últimos meses. El ICL se calcula en base a la variación del Índice de Precios al Consumidor (IPC) y la Remuneración Imponible Promedio de los Trabajadores Estables (RIPTE).

Por lo tanto, una menor inflación y un menor crecimiento en los salarios formales impactan directamente en este indicador.

Alejandro Braña, experto en Real Estate y miembro del Colegio Inmobiliario Porteño, sostuvo que “la menor suba del ICL en abril representa un alivio parcial para los inquilinos, aunque los valores se mantienen elevados en relación con los ingresos”.

Además, destacó que “las medidas económicas, como la derogación de la Ley de Alquileres, ayudaron a normalizar el mercado, lo que impulsó la oferta de inmuebles y ajustó los valores por debajo de la mitad de la inflación acumulada en este tiempo”.

Comparación entre ajustes por ICL y plazos

Tras la derogación de la Ley de Alquileres en 2023, los nuevos contratos adoptaron esquemas de actualización más frecuentes, como ajustes trimestrales, cuatrimestrales y semestrales basados en el Índice de Precios al Consumidor (IPC).

Al comparar estos ajustes con el ICL, se observan las siguientes diferencias para los contratos realizados post DNU:

• ICL (BCRA): Trimestral: 8,73%. Cuatrimestral: 13,41%. Semestral: 23,33%.
• IPC (INDEC): Trimestral: 7,30%. Cuatrimestral: 9,70%. Semestral: 15,90%.

Los ajustes basados en el IPC generan aumentos menores en comparación con el ICL, lo que reduce la carga financiera para los inquilinos.

Mariano Lo Valvo, inmobiliario que opera en la zona norte de CABA, dijo lo siguiente: “Los ajustes en los nuevos contratos de alquiler muestran variaciones según la frecuencia de actualización elegida por las partes. Actualmente, aquellos que se ajustan por IPC registran incrementos menores en comparación con el ICL”.

Para un contrato de $200.000, el ajuste trimestral representa una actualización del 7,30%, lo que lleva el alquiler a $214.600 hasta el siguiente incremento trimestral. “En el caso de una actualización cuatrimestral, el incremento es del 9,70%, alcanza los $219.400 mensuales. Por último, quienes optaron por un ajuste semestral deberán afrontar una suba del 15,90%, lo que eleva el alquiler a $231.800″, detalló Lo Valvo.

Perspectivas del mercado de alquileres

La oferta de inmuebles en alquiler alcanzó un pico de 19.000 propiedades en la ciudad de Buenos Aires hace algunos meses, pero desde entonces descendió en un 25%, situándose en aproximadamente 14.000 unidades.

La mayoría de la oferta sigue concentrada en departamentos en edificios con expensas (96%), mientras que solo el 4% corresponde a PH y casas.

“En términos de precios, los alquileres acumulan un retraso del 31% respecto al nivel general de precios de la economía. Este retraso es incluso mayor que el de otros sectores con precios regulados, como el transporte público (-16%) y los servicios de luz y gas (-28%)”, destacó Braña.

En cuanto a precios, según Cabaprop, el portal del Colegio Inmobiliario porteño, un monoambiente promedia los $400.000, un departamento de dos ambientes $500.000 y uno de tres ambientes está en $600.000 mensuales.

La demanda de alquileres sigue activa. A pesar del regreso de los créditos hipotecarios desde mediados de 2024, que permitió que algunos inquilinos se conviertan en propietarios, el financiamiento se mantiene como una parte menor del total de operaciones.

En 2024, los créditos hipotecarios explicaron el 15% de las compra ventas, cifra que aumentó al 26% en enero debido a factores estacionales.

Corrección de distorsiones

El DNU 70/23, que derogó la Ley de Alquileres, buscó corregir distorsiones en el mercado inmobiliario. Durante la vigencia de la ley, la oferta de propiedades en alquiler se redujo y los precios aumentaron debido a contratos largos y ajustes anuales basados en el ICL, que resultaban insostenibles en un contexto de alta inflación para los propietarios.

La eliminación de estas regulaciones permitió mayor flexibilidad en la negociación de contratos, lo que incrementó la oferta y estabilizó los precios.

Braña concluyó que “la derogación regulación de 2020 permitió que el mercado se ajustara de manera más eficiente a las condiciones económicas actuales, beneficiando tanto a propietarios como a inquilinos”. Sin embargo, adviertió que “es fundamental mantener un equilibrio que garantice la estabilidad y accesibilidad del mercado de alquileres a largo plazo”.

(MusclesContent Type: ServiceKnotsExercisePainNeckPhysical Therapy) Estas sensibles protuberancias en el cuello o la espalda llegan a ser dolorosas. Algunas estrategias, respaldadas por un grupo de investigaciones, pueden ayudar a aliviar el malestar.

Si alguna vez te han dado un masaje en los hombros o has utilizado un rodillo de espuma, es probable que hayas encontrado unas pequeñas protuberancias dolorosas en lo más profundo de un músculo. Una vez que eres consciente de ellas --llamadas puntos gatillo miofasciales o contracturas musculares-- puede ser difícil ignorarlas.

Pero, ¿qué son exactamente las contracturas musculares y cómo se forman? ¿Pueden causar problemas a largo plazo? ¿Y cuáles son las mejores formas de eliminarlos?

¿Cuáles son las causas de las contracturas musculares?

Las contracturas musculares, también conocidas como nudos musculares, tienden a formarse cuando un músculo se sobrecarga, ya sea por el ejercicio o por una mala postura. Suelen aparecer en el cuello, los trapecios superiores y los músculos superiores de los hombros, así como en la zona media de la espalda, los antebrazos y las pantorrillas.

Por ejemplo, inclinarse sobre una computadora durante horas al día tal vez no parece un ejercicio, pero puede fatigar los músculos del cuello, los hombros, la espalda y los antebrazos, afirmó Josh Goldman, director asociado del Centro de Medicina Deportiva de UCLA Health. “El cuello está doblado mirando la pantalla de la computadora durante ocho horas”, explicó. “Es una carga bastante agresiva para el cuerpo”.

Cuando los músculos se sobrecargan, pueden dañarse, haciendo que ciertos puntos se acorten o se tensen, y permanezcan así. Algunos investigadores creen que el tejido circundante (o fascia) se engrosa y se vuelve menos elástico, creando una bola densa. Teorizan de que esto puede provocar una disminución del flujo sanguíneo y de líquidos en la zona, así como inflamación.

¿Por qué duelen?

Los científicos no están totalmente seguros de por qué algunas contracturas duelen y otras no, o por qué algunas solo duelen cuando se aprietan mientras que otras duelen todo el tiempo, dijo Christopher DaPrato, fisioterapeuta de la Universidad de California, en San Francisco, quien estudia el dolor crónico en los atletas.

Cuando causan dolor, algunos investigadores sospechan que puede deberse a lo juntas que están las fibras musculares, la fascia y los nervios. "Al cuerpo le gusta el espacio, y cuando tienes estos nudos, tienes menos espacio local", dijo DaPrato.

La mayoría de los expertos no creen que las contracturas musculares causen daños irreversibles al organismo, pero pueden afectar la capacidad de moverse con comodidad y contribuir al dolor crónico.

¿Cómo deshacerse de ellas?

Muchas contracturas o nudos desaparecen por sí solas al cabo de una o dos semanas. Pero algunos tratamientos pueden ayudar a reducir el dolor y acelerar la curación.

Almohadillas eléctricas y bolsas de hielo

Los estudios sugieren que tanto el calor como el hielo pueden ayudar a reducir el dolor de las contracturas musculares.

Aunque no eliminan las contracturas en sí, las compresas calientes o heladas "casi siempre son útiles para mejorar los síntomas", afirmó Lynn Gerber, profesora emérita de la Universidad George Mason, quien lleva décadas estudiando y tratando las contracturas musculares.

Estiramientos

El estiramiento tampoco erradicará las contracturas o nudos, pero también puede ayudar a reducir el dolor, en parte por el aumento de líquido en el tejido circundante, lo que permite que todo "se deslice y fluya" más fácilmente, dijo DaPrato.

Los expertos recomiendan estirar después de hacer ejercicio, cuando los músculos están calientes, o antes de acostarse.

Masajes

Los masajes pueden ayudar a aliviar el dolor de las contracturas musculares, así como a relajar temporalmente las contracciones que los provocan, pero solo suelen durar uno o dos días.

Los investigadores teorizan que esto tiene que ver con el flujo sanguíneo: cuando un terapeuta presiona el tejido que rodea una contractura, restringe el flujo sanguíneo a la zona, explicó Zachary Gillen, profesor adjunto de fisiología del ejercicio en la Universidad Estatal de Misisipi. Luego, cuando se levanta la presión, la sangre entra a raudales, lo que ayuda a relajar la contracción y aporta nutrientes a la zona.

El automasaje con una pelota de lacrosse o un rodillo de espuma puede tener un efecto similar. En el caso de las contracturas que afectan a la calidad de vida, un fisioterapeuta puede realizar masajes específicos y guiar al paciente mediante ejercicios estratégicos.

Punciones

Según Gerber, la punción seca, a menudo realizada por un fisioterapeuta o acupuntor, parece ser uno de los tratamientos más eficaces a largo plazo para las contracturas musculares. El proceso consiste en insertar finas agujas directamente en las contracturas y retirarlas al cabo de unos minutos (se denomina "seca" porque no se inyecta nada).

Los expertos teorizan que el tratamiento puede ser eficaz porque causa una microlesión en el músculo, lo que provoca una respuesta curativa al afluir la sangre. Según DaPrato, también puede funcionar creando un pequeño orificio en el nudo. "Cuando separas fibras musculares que están demasiado comprimidas", dijo, "ahora estás creando un pequeño espacio".

Si todo lo demás falla, considere la "aguja húmeda", dijo Goldman, o la inyección de un medicamento para el dolor como los corticosteroides o un agente anestésico en la contractura. Esto suele hacerse en la consulta del médico.

Algunos médicos han empezado a inyectar toxina botulínica (más conocida como bótox) en las contracturas musculares, lo que puede aliviar temporalmente el dolor al paralizar el tejido, pero Gerber advirtió que no hay muchas pruebas de su eficacia a largo plazo.

¿Cómo evitar que vuelvan a aparecer?

Una vez tratadas las contracturas, algunos hábitos pueden evitar su reaparición. En primer lugar, ten en cuenta tu postura en el escritorio o al hablar por teléfono, dijo Gerber. Los ojos deben estar al mismo nivel que la pantalla de la computadora o el teléfono inteligente, y los brazos al mismo nivel que el teclado, de modo que no se arquee el cuello ni se encorven los hombros.

A continuación, asegúrate de incorporar pausas regulares de movimiento en tu día, dijo Gerber. Cada 20 minutos aproximadamente, ponte de pie, estírate, da una vuelta por tu casa u oficina o haz lo que te apetezca.

Los estudios sugieren que el ejercicio regular también ayuda, sobre todo el entrenamiento de fuerza. "En mi opinión, el gimnasio y el ejercicio físico son la cura para estas dolencias", afirmó Goldman. Cuanto más fuertes y flexibles sean los músculos, menos probable será que se sobrecarguen en el día a día.

Por último, recuerda que puede haber demasiado de algo bueno: esforzarse demasiado en el gimnasio puede provocar contracturas, dijo Gillen. Para evitar esto, asegúrate de forzar los músculos progresivamente cuando hagas ejercicios de fuerza, y aumenta gradualmente el ejercicio aeróbico, como correr.

Danielle Friedman es periodista en Nueva York y autora de Let’s Get Physical: How Women Discovered Exercise and Reshaped the World. Más de Danielle Friedman