Una mujer levanta 90 kilos en el gimnasio. Tiene 80 años, más de dos millones de seguidores en Instagram y una misión: demostrar que nunca es tarde para recuperar la fuerza. La influencer canadiense Joan MacDonald inspira a miles de personas mayores con su transformación física y su mensaje claro: “Nunca es demasiado tarde para elegirte a vos mismo”.

Las imágenes de Joan MacDonald levantando pesas o ejecutando ejercicios complejos circulan en redes sociales y desafían estereotipos sobre la vejez.

Su historia muestra cómo el entrenamiento de fuerza puede cambiar la vida incluso a edades avanzadas. La mujer comenzó su viaje a los 70 años y, tras una década de constancia, se consolidó como referente global del fitness senior.

El punto de partida: del miedo al cambio

En 2017 enfrentaba un contexto común en la tercera edad: tomaba medicación para la hipertensión y el colesterol, sufría de reflujo ácido y experimentaba caídas frecuentes. La advertencia de su hija, entrenadora profesional, fue determinante. “No tienes por qué envejecer como todo el mundo”, le dijo, según recordó la propia MacDonald a Women’s Health. “Me daba miedo incluso poner un pie en un gimnasio. Pensaba que mi cuerpo era demasiado frágil… demasiado débil”, confesó en sus redes sociales.

El inicio no fue fácil. Imprimía rutinas de ejercicios, seguía videos en YouTube y avanzaba paso a paso. Pronto, la constancia rindió frutos: abandonó la medicación y ganó independencia física. Su caso se viralizó en 2018, cuando un video suyo haciendo un hip thrust con 90 kilos recorrió el mundo. Para entonces, las mujeres mayores de 50 apenas comenzaban a incluir ejercicios de fuerza en sus rutinas.

Las cinco señales que da el cuerpo cuando falta fuerza

MacDonald, en su rol de divulgadora, identificó cinco señales que el cuerpo manifiesta cuando necesita fortalecer la musculatura. Según detalló en su cuenta de Instagram esos indicadores son:

1. Cansancio frecuente: sentir agotamiento durante el día, incluso tras actividades habituales, puede ser una advertencia de pérdida muscular.
2. Dificultades en tareas cotidianas: acciones simples como cargar bolsas, subir escaleras o abrir frascos se vuelven más complejas.
3. Miedos asociados al movimiento: el temor a perder el equilibrio, caerse o lesionarse limita la autonomía.
4. Pérdida de independencia: la falta de fuerza impacta en la capacidad de vivir sin ayuda y mantener la calidad de vida.
5. Baja confianza corporal: la inseguridad sobre las propias capacidades físicas reduce la autoestima y la motivación para moverse.

“Escuché que muchos de ustedes se sienten atascados, como si sus mejores años hubieran quedado atrás. Confíen en mí, no es así. Solo necesitan darle a su cuerpo una razón para volverse fuerte”, publicó MacDonald en Instagram.

Así es la rutina fitness que desafía la edad

La propuesta de la mujer se basa en el entrenamiento de fuerza progresivo y adaptable. Recomendó iniciar con ejercicios simples, como movimientos con bandas elásticas o pesas livianas, y aumentar la dificultad en función del progreso. “No necesitas ser ‘fit’ para empezar… solo necesitas estar dispuesto a dar el primer paso”, resaltó la influencer.

MacDonald también enfatiza la importancia del calentamiento previo, los estiramientos posteriores y la alimentación adecuada, con especial atención al consumo de proteínas. Subraya que los mitos sobre el riesgo de volverse “muy corpulenta” o dañar las articulaciones carecen de fundamento. “El entrenamiento de fuerza no te quiebra. Te fortalece. Protege tus articulaciones, mejora el equilibrio y te ayuda a mantenerte firme”, explicó.

Hoy puede levantar hasta 90 kilos, realiza rutinas con mancuernas, kettlebells y barras, y motiva a otros adultos mayores a sumarse al desafío. Además, desarrolló una aplicación móvil y escribió libros donde comparte su experiencia y consejos prácticos.

El valor de la constancia y los hábitos

A pesar de haber atravesado cirugías y hospitalizaciones recientes, MacDonald mantiene sus rutinas y hábitos saludables. “Hay días en los que no me siento motivada. La diferencia es que ya no dependo de la motivación… Dependo de los hábitos”, detalló en una publicación reciente.

La influencer destaca que la clave no está en la perfección, sino en la regularidad. “No puedes compararte con nadie. Tú eres único. Mientras te esfuerces al máximo, no importa lo que hagan los demás”, afirmó.

Su propuesta se resume en cinco hábitos: presentarse cada día, simplificar las rutinas, reconocer los avances, anticipar el bienestar tras el ejercicio y sostener la regularidad. “Si sigo moviéndome y cuidándome, podré disfrutar mucho más de estos años dorados. La movilidad lo es todo a medida que envejecemos”, concluyó.

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el 31% de los adultos a nivel mundial no alcanza los niveles recomendados de actividad física para proteger su salud, lo que incrementa el desafío para gobiernos y sistemas sanitarios en el enfrentamiento de enfermedades relacionadas con la inactividad.

Según cifras de la OMS, alrededor de uno de cada tres adultos no cumple con las recomendaciones mínimas semanales de actividad física. Esta situación aumenta la probabilidad de padecer enfermedades crónicas, eleva la tasa de mortalidad prematura y supone una carga significativa adicional para los sistemas de salud pública.

La organización señala que la inactividad física, entendida como no lograr al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de intensa por semana, es una preocupación sanitaria persistente en todas las regiones.

Las tasas de insuficiente actividad física son levemente más altas en mujeres que en hombres. Además, la brecha se ensancha con la edad y existen diferencias evidentes entre regiones, lo que refleja desigualdades tanto estructurales como culturales en la promoción de estilos de vida activos.

Efectos de la inactividad física sobre la salud pública

La OMS destaca que la inactividad física está vinculada con el aumento de patologías crónicas, entre ellas enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, obesidad y diabetes tipo 2.

No mantener una vida activa incrementa el riesgo de hospitalización y reduce la calidad de vida de las personas.

Estas consecuencias también suponen un reto adicional para los sistemas sanitarios, debido a los costes asociados al tratamiento de las enfermedades derivadas de la falta de actividad.

Expertos en la organización insisten en que “la actividad física regular es fundamental para la salud y el bienestar de las personas”.

Recomendaciones internacionales sobre actividad física

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de intensa a la semana.

Para obtener mayores beneficios, la entidad aconseja duplicar estas cifras y combinar ejercicios de fortalecimiento muscular con actividades aeróbicas.

En el caso de adolescentes, la recomendación es dedicar mínimo sesenta minutos diarios a la actividad física moderada o intensa.

Estas pautas incluyen tanto actividades planificadas como informales, como caminar, andar en bicicleta, practicar deportes o realizar tareas domésticas activas.

Medidas para combatir la inactividad física

La OMS insta a que los países y comunidades faciliten el acceso a espacios seguros para caminar, correr o andar en bicicleta e integren la actividad física tanto en entornos educativos como laborales.

Propone la implementación de políticas públicas que promuevan la movilidad activa y campañas informativas para fomentar la incorporación del ejercicio a la vida cotidiana.

La organización sugiere también crear infraestructuras adecuadas y programas comunitarios que eliminen barreras a la práctica regular de actividad física.

Al recordar que la falta de movimiento es un factor que pone en riesgo la salud de la población mundial, la OMS subraya la urgencia de adoptar hábitos que impulsen una mayor actividad en la vida diaria.

El surgimiento de una nueva longevidad —crece el número de personas mayores y su rol e influencia en la sociedad— impacta en muchos aspectos de la realidad, y también en el de la economía. El libro de Eduardo Favier Dubois, La nueva longevidad. Oportunidades y desafíos sociales y personales (Editorial Ad Hoc, 2026), aborda el tema desde varios enfoques.

“Es como un minimanual o guía que presenta como un mapa detallado de los distintos desafíos de la nueva longevidad, sociales y personales”, dijo el autor a Infobae, a modo de síntesis descriptiva del contenido y sentido del libro.

Favier Dubois es doctor en Derecho, fue juez nacional en lo Comercial y es docente en la Facultad de Derecho de la UBA. Además es fundador y presidente del Instituto Argentino de la Longevidad Activa (Iadela).

La nueva longevidad, dice, exige un cambio en la visión cultural de la vejez, para superar el “edadismo”, y en lo social “redefine el lugar de las personas mayores”, que pasan “de un rol pasivo y transitorio a uno activo y duradero”.

En el derecho, sigue diciendo, surge una nueva rama jurídica, en base a normas derivadas de pactos, declaraciones y tratados de organismos internacionales, así como de las leyes de cada Estado y que en general “consagran como derechos fundamentales de la longevidad los de autonomía, participación y cuidado”.

En la política, “modifica las políticas públicas existentes y exige nuevas”, en particular en lo concerniente a los regímenes jubilatorios, los sistemas de salud, los entornos urbanos y las residencias, la inclusión financiera y tecnológica, entre otros.

La economía plateada y sus destinatarios

Una definición amplia de economía plateada no incluye solo “el conjunto de actividades y fondos públicos y privados destinados a la producción de bienes y servicios para atender las necesidades y los intereses de los mayores y de sus familias” sino también “los recursos que los mayores siguen aportando a la economía en materia de talento, trabajo y ahorros”, escribe Favier Dubois. Todo esto acarrea la necesidad de una “transformación empresarial para el direccionamiento del marketing hacia ese sector en forma específica y para el aprovechamiento del talento senior dentro de cada empresa”. Es un aspecto de la llamada “silverización” de las empresas.

“El mercado advirtió que las personas senior consumen y tienen patrimonio, pero que había pocos productos diseñados” para esa franja etaria, lo que permite advertir las oportunidades que se abren “para las empresas en los segmentos de educación, ocio, salud, soluciones habitacionales, productos de ahorro y salud financiera, emprendedores senior, gerontotecnología, entre otros”, señala el autor.

“El envejecimiento de la población está impulsando una demanda creciente de tecnologías asistenciales, como la domótica, los wearables, (los dispositivos )de monitorización de la salud y los seguros personalizados”, enumera.

En definitiva, “los adultos mayores están impulsando uno de los mercados más rentables y dinámicos de los últimos años” y existe “un amplio catálogo de productos y servicios destinados al consumo” de esta franja de población.

En cuanto a su poder de compra en América Latina y el Caribe, “sin alcanzar los niveles de Europa o Estados Unidos, no es nada desdeñable: el 52% de los adultos mayores de 50 años de la región pertenece hoy en día a la clase media o alta, frente a un 32% de los menores de dicha edad.

La longevidad creciente de la generación silver, impide definir “una edad unívoca para considerar que alguien pueda ser considerado como persona mayor”, explica el autor.

La OCDE determina los 55 años como parámetro y para la OMS y el BID son los sesenta años. En términos generales “se toma como pauta la edad jubilatoria, que suele ser de 60 o de 65 años según el país”.

Ahora bien, en el plano laboral, por ejemplo, los 50 ó 55 años marcan el momento en el que “ya aparecen las dificultades para conseguir trabajo o para los ascensos”.

En función de edades, situación laboral y salud, Favier Dubois propone diferenciar “tres sectores de destinatarios de la economía plateada, con necesidades y recursos específicos”, a saber:

El primero es el de los empleados pre-retiro, de los 50 a los 65 años: laboralmente activos, tengan o no trabajo, con necesidades “vinculadas principalmente a las temáticas del empleo, la capacitación, la preparación para el retiro y el emprendedurismo”.

Es una etapa de incertidumbre, por la cercanía de la jubilación, que marca un momento de transición a una nueva situación.

El segundo lo constituyen los retirados autónomos, de 65 a 80 años: en esta franja “la mayoría ha dejado de trabajar aunque otros siguen parcialmente en profesiones o con emprendimientos propios” y gozan de “razonable salud” y autonomía. Sus necesidades o intereses se vinculan “principalmente a la gimnasia, dietas, productos anti-age, turismo, sanidad, tecnología, cohousing, actividades culturales y de ocio”.

Finalmente, los retirados dependientes, mayores de 80 años. A estas personas, según su grado de dependencia o fragilidad, “se dirige especialmente la industria de los cuidados, salud, movilidad, domótica, atendiendo a las necesidades no solo de la persona mayor sino también las de su familia”.

Desde ya que no se trata de categorías fijas, aclara el autor, dado que se puede encontrar “en todas las edades maduras personas autónomas o dependientes”, a la vez que “los grados de dependencia son muy variables”.

La silverización de las empresas

Con este término se designa el “proceso de adaptación o transformación empresarial” ante esta nueva realidad, que se manifiesta en varios ámbitos: Publicidad y márketing (modificar el target de sus campañas y poner el acento en los medios que más llegan a esta franja: televisión abierta, cartelería ciudadana, farmacias, supermercados, etc.); Accesibilidad (atención al público personalizada y analógica y adaptación de los dispositivos tecnológicos); Innovación (productos y servicios nuevos para las necesidades de las personas mayores en sus diversas etapas).

“Hoy la oferta se está expandiendo —escribe— y comprende una enorme cantidad de industrias entre las que se destacan la salud, belleza, cultura, la alimentación sana y nutritiva, la ropa cómoda y a la moda, el calzado blando, envases, etiquetas, tener los productos de proximidad en el barrio, menús a domicilio, telemedicina y autogestión logística, turismo, hotelería, viviendas y alojamientos para adultos, casas inteligentes, prácticas deportivas, juegos, robots hogareños, educación, finanzas, cuidados, vehículos amigables, soluciones tecnológicas, etc”.

Un cuarto aspecto de la silverización, no menos importante que los anteriores, es el del talento senior que debe ser aprovechado “dentro de sus propias organizaciones”, mediante la necesaria adaptación a su nueva realidad.

“En un mundo donde la longevidad y la experiencia son cada vez más valiosas, subestimar a los Silvers es un error”, señala Favier Dubois.

Experiencia, conocimiento, compromiso y responsabilidad: son los factores que determinan una ventaja en los silver. También suelen manifestar un mayor apego a la empresa y menor tendencia a la rotación que los jóvenes.

Iniciativas como el mentoring inverso —jóvenes enseñan habilidades digitales a seniors—, y el trabajo flexible están ganando terreno, y son el indicio de que las empresas están valorando esta nueva realidad.

“La Generación Silver tiene algo que las máquinas y los algoritmos no pueden replicar: inteligencia emocional, liderazgo y capacidad de resolver problemas complejos”, dice, y asegura que “son expertos en la gestión de equipos, la negociación y la mediación de conflictos”.

También las instituciones financieras se enfrentan al desafío de “silverizarse”: generando productos y servicios para sus clientes mayores.

Favier Dubois menciona el lema de una campaña española contra la deshumanizaicón de los bancos: “Soy viejo, no idiota”, mensaje que “dio lugar a un enorme movimiento de opinión y a reformas bancarias tales como las de disponer un lugar físico para la atención personalizada” y también a “la atención humana telefónica, y no por un bot”.

“Asimismo —señala—, los bancos deben dotarse de instrumentos jurídico financieros para que los ya jubilados puedan financiar sus necesidades”, tales como “contratos de ‘renta vitalicia’, de hipoteca inversa y de venta de nuda propiedad, para transformar en líquidos los inmuebles de los mayores de modo de permitirles sufragar sus gastos”.

También “se atiende a promover los ahorros durante la edad activa para prever las necesidades económicas de la edad madura” y en complemento la educación financiera de los mayores”.

Además, el autor menciona la existencia de sistemas de seguros que cubren contingencias tales como el desempleo, la jubilación o invalidez, así como “préstamos bancarios para emprendimientos propios de la economía plateada”.

Otro sector que se verá dinamizado es el de los servicios de cuidado, tanto en domicilios como en residencias.

“La OIT estimó que solo en cuidados van a crearse alrededor de 2,4 millones de empleos en America Latina y el Caribe en los próximos diez años”.

“Las oportunidades se vinculan a la profesionalización del sector mediante la creación de empresas de cuidados, capacitaciones a los cuidadores, jerarquización social del rol, aportes tecnológicos para los cuidados y la dependencia (start ups) y financiación específica de los proyectos del sector”, señala el autor.

El libro también enumera otra larga serie de “oportunidades y desafíos” que presenta la silver economy en áreas como salud, educación y recreación, turismo y viajes, movilidad, alimentación, moda, comunicación y márketing. Una larga lista que incluye cosas que ya son realidad y otras que están en desarrollo o en potencia y que va de la telemedicina a las prótesis biónicas, pasando por la monitorización en el hogar, las universidades para la tercera edad, los gimnasios adaptados, los viajes culturales o a medida, los vehículos autónomos, la rotulación y etiquetado amigable de los productos, el calzado cómodo y los cierres especiales en ropa y accesorios, los sellos de certificación de “Silver Friendly” para productos y servicios y un largo etcétera.

¿Y en la Argentina?

Según la encuesta Talent Trends 2025, citada en el libro, “en la Argentina, uno de cada cuatro trabajadores asegura sufrir discriminación por su edad”, con la consiguiente pérdidad de talento y desaprovechamiento de “las ventajas económicas que aportan los mayores de 50 años”.

Según otro estudio realizado por Great Place to Work y Bumeran, cerca del 70% de las empresas argentinas no contrató empleados de más de 50 años en el último año. “El talento Silver ocupa solo el 7,41% de la dotación de las empresas relevadas, a pesar de existir consenso sobre el valor de su experiencia, habilidades y resiliencia”, señala el autor.

Eduardo Favier Dubois dijo a Infobae que “en Argentina todavía estamos lejos de tener conciencia de la importancia de la economía plateada”. Y en cuanto a qué podría hacerse, sugiere “difundirla entre las empresas para que poco a poco entren en el proceso de silverización”.

“Es un tema cultural al que ayudarían algunas políticas públicas como la de incentivos a las empresas que retengan o contraten empleados mayores”, sugiere.

Favier Dubois analiza también en su libro el desafío personal que consiste en “lograr instalarse en la nueva edad que no es la juventud, pero tampoco la ancianidad”, y “encontrar un nuevo propósito” de vida.

En su opinión, “los mayores deben seguir ejerciendo su liderazgo moral, tanto en su vida pública como privada, en el marco de la sociedad posmoderna”, en la que “predomina el individualismo, el facilismo y las relaciones superficiales, para enriquecerlas con sus valores de solidaridad, esfuerzo, trabajo, compromiso y humanidad”.

La puerta se abre hacia adentro y el ruido de la calle queda atrás. En la sala no hay sillas suficientes. Tampoco mucho espacio. Hay mochilas colgadas, juguetes que aparecen y desaparecen en el piso, una pared con dibujos que nadie firmó. Es la casa de los chicos, un hogar convertido en aulas.

Elsa Migliori, 81 años, exdocente y exdirectiva de jardines maternales, se inclina para ordenar unos libros infantiles. Los pasa uno por uno.

—Este les va a gustar —dice, pero no hay certeza en la frase.

Lo ensayó toda la semana. Contó el cuento en voz alta en su casa. Midió los silencios. Imaginó las reacciones. Pero acá, en esta habitación donde entran y salen chicos de entre cuarenta y cinco días y cinco años, nada responde a ese cálculo.

Todo ocurre en el Hogar Creciendo, gestionado por la Fundación Vivencias. Las voluntarias de la Fundación Navarro Viola llegan cada semana para leer, cantar e improvisar. La consigna es simple: generar un vínculo. El método es incierto.

Qué hacen las voluntarias

—Nos acomodamos donde podemos —dice una de las mujeres, mientras apoya una bolsa con libros sobre una mesa baja.

Es martes. El grupo de mujeres voluntarias llega antes, siempre antes. Preparan el espacio. Banderines, guirnaldas, algún muñeco que alguien trajo de su casa. Una canción que ensayaron frente al espejo. Un cuento que, tal vez, no funcione.

“Un chico se acerca, le toca el brazo a Elsa y se va sin decir nada. Otro llora. Una cuidadora cruza la sala con un bebé en brazos.” Alguien pide ir al baño. La actividad todavía no empezó.

La Fundación Navarro Viola, organización dedicada a la inclusión social de adultos mayores, desarrolló en la última década un modelo de activación social inédito para personas mayores, a través del programa Voluntariado +60, que contabiliza actualmente 160 participantes y registra un crecimiento del 1.208% entre 2023 y 2024.

Esta expansión, liderada por la psicóloga Belén Fernández Moores, responde tanto a las transformaciones demográficas que afronta la sociedad argentina como a la búsqueda de nuevas formas de protagonismo y sentido en las etapas avanzadas de la vida.

Con este modelo, la Fundación Navarro Viola, fundada en 1973 por María del Carmen, Sara y Marta Navarro Viola de Herrera Vegas, mantiene vigente su objetivo de respaldar la educación, la medicina social y la atención de las personas mayores. La organización adapta su misión, cincuenta años después de su origen, a las exigencias contemporáneas a través de diversos programas, entre los cuales el voluntariado intergeneracional se ha convertido en un pilar estratégico.

El trabajo intergeneracional impacta tanto en los niños —que reciben estímulos afectivos y cognitivos— como en los voluntarios, quienes experimentan renovada vitalidad y sentido de pertenencia.

El impacto del voluntariado en la vida de los mayores

Según datos difundidos por la Fundación Navarro Viola, el 99% de los voluntarios recomienda la experiencia y desea continuar, mientras que el 90% detecta una mejora en su bienestar general tras participar del voluntariado. La coordinadora Belén Fernández Moores detalla que el 84% indica propósito más claro en esta etapa vital y un porcentaje idéntico vincula la actividad con un aumento en su felicidad y satisfacción personal.

Esta prueba coincide con estudios publicados en revistas académicas internacionales, según los cuales el voluntariado contribuye a la longevidad y se asocia a un mayor bienestar neurológico y social.

—Hoy hay cada vez más estudios que sostienen que el voluntariado mejora la salud y la longevidad. ¿Cómo lo viven ustedes? ¿Qué les pasa en lo personal cuando participan?

Susana Ferrin, quien fuera médica pediatra, ordena la idea y responde:

—Para mí el voluntariado es una farmacia completa. Perdón que lo lleve a mi terreno, pero es inevitable. Hay un bienestar real: intervienen todas esas hormonas de las que hablan los estudios, las que mejoran la calidad de vida, sobre todo a nivel neuronal y en las relaciones sociales.

Hace una pausa breve, como si eligiera cuánto simplificar.

—No hace falta nombrarlas —agrega—, pero funcionan en conjunto. Y eso se traduce en algo concreto: mejora la salud.

Después baja el tono, deja el lenguaje técnico.

—Sobre todo en personas mayores. Estamos atravesando una epidemia de soledad. Y el voluntariado genera algo muy simple: vínculos. Conexiones entre pares y también hacia otros.

Mira al resto del grupo, buscando acuerdo.

“El programa Voluntariado +60 propone una estructura flexible, de ciclos cortos y acompañamiento personalizado, accesible para quienes buscan involucrarse activamente, sin compromisos a largo plazo”, explica Fernández Moores. Este esquema incluye capacitación específica, formación en trabajo en equipo y experiencias significativas tanto a nivel individual como colectivo.

Horas antes, la jornada ya estaba en marcha.

—Me levanté a las cinco y media —contó una de las voluntarias en una reunión previa—. No podía dormir.

No es un caso aislado. La preparación empieza mucho antes de llegar. En grupos de WhatsApp se reparten tareas: quién lleva qué libro, qué canción probar, qué hacer si los chicos no quieren escuchar.

Stella Maris Tienda, 65 años, contadora pública, lo explica como si fuera una rutina laboral que nunca terminó del todo: “Estudio un poco antes. Leo lo que manda Belén, pienso qué podemos hacer. Nos escribimos en la semana. Siempre estamos activas”.

Belén Fernández Moores tiene hijos chicos, agenda ajustada y una tarea difícil: ordenar algo que, por naturaleza, tiende a desbordar.

—La palabra clave es flexibilidad. Todo el tiempo pasan cosas. El tiempo es muy valioso. Que elijan estar acá tiene un valor enorme.

La historia de cada una empieza mucho antes del instante compartido. Elsa fue maestra en escuelas de la provincia de Buenos Aires. Después trabajó cuarenta años en el Banco Provincia. Terminó coordinando jardines maternales en distintas ciudades. Cuando se jubiló, buscó seguir en contacto con la educación.

—El magisterio es una vocación. Eso no se pierde.

Pasó por programas de lectura para personas ciegas, por iniciativas del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires. Hasta que llegó a la Fundación Navarro Viola, organización dedicada a la inclusión social.

—Pensé que mi experiencia me iba a servir. Sirve, pero acá pasa otra cosa. Esa “otra cosa” aparece en frases que se repiten.

“Es un ida y vuelta.”

“Recibo más de lo que doy.”

“Salgo renovada.”

No son consignas institucionales. Son descripciones de los sentimientos y emociones que se generan en cada acción. El programa despliega su accionar en ámbitos de primera infancia, culturales y de acción solidaria. En el voluntariado con niños pequeños, mayores visitan instituciones educativas y hogares donde comparten lecturas, juegos y canciones.

Al margen de la labor con la infancia, el voluntariado cultural ofrece talleres ideados y coordinados por los propios mayores, orientados al intercambio y el aprendizaje entre pares. Además, se llevan adelante campañas solidarias que asisten a poblaciones vulnerables, desde familias necesitadas hasta mujeres recién externadas de extensos procesos de internación psiquiátrica.

Belén Fernández Moores reconstruye lo que todavía conmueve.

—El Hospital Esteves había diseñado un dispositivo de medio camino. Eran mujeres con más de treinta o cuarenta años de internación psiquiátrica. No manejaban dinero, no administraban su medicación, habían perdido autonomía en casi todos los aspectos de la vida cotidiana. Presentaron el proyecto al Premio Bienal de la fundación y lo ganaron. Con ese apoyo pudieron empezar a implementarlo: equipar una cocina, entrenarlas en rutinas básicas, prepararlas para una vida fuera del hospital.

El proceso avanzó hasta que apareció un obstáculo concreto.

—Cuando llegó el momento de la externación, nos llamaron —dice—. Tenían a nueve mujeres listas para salir, pero una casa vacía. “No sabemos cómo equiparla”, nos dijeron.

La respuesta no surgió de un plan previo.

—Ahí aparecieron las voluntarias. Propusimos hacer una recolección. Y lo que pasó después fue inmediato.

Stella Maris Tienda trabajó desde los dieciocho años en el mismo grupo empresario. Estudió mientras trabajaba. Fue tesorera. Se jubiló a los cincuenta y nueve. Después vino la pandemia.

—Y yo qué hago —recuerda haber pensado.

Probó cursos. Jardinería, botánica. Hasta que una amiga la invitó a un taller en la fundación.

—Nunca me interesó el arte. Pero me encontré con otra cosa.

Ese “puntapié inicial” derivó en el voluntariado. Primero, como desafío personal.

—Me anoté sola. Quería despojarme de prejuicios.

Después, como rutina.

En su relato aparecen escenas que no estaban en su vida anterior: bailar canciones infantiles frente a chicos, preparar actividades, coordinar con personas que no conocía.

—Me cambió la vida —dice.

Cómo sumarse al programa Voluntariado +60

El mecanismo de acceso al voluntariado es abierto, con convocatorias bianuales en los primeros quince días de febrero y agosto, publicadas en las redes sociales y la web de la fundación.

Las inscripciones permanecen activas entre siete y diez días y luego comienzan las instancias de conformación de equipos. Según Fernández Moores, el requisito fundamental es tener más de sesenta y voluntad de colaborar, porque “el trabajo en equipo exige que todos sean considerados en igualdad”.

El proceso de capacitación abarca tanto habilidades específicas (como narrativa para infancias) como dinámicas de grupo y talleres de formación general, destinados a optimizar la inserción y el impacto social.

“El primer día la preparación comienza incluso antes de llegar. Las voluntarias trabajan la previa: estudian, planean, se conectan por WhatsApp, y al llegar al hogar preparan el lugar. Cada encuentro es diferente y exige improvisación y empatía”, detalla Fernández Moores.

La escena vuelve al hogar. Una canción empieza a funcionar. Los chicos repiten una palabra. Una voluntaria se disfraza con algo improvisado. Hay risas de algunos.

—Se nos hace corto —dice Elsa.

Cuando termina la actividad, no hay cierre formal. Los chicos se van. Las voluntarias guardan los materiales. Desarman lo que armaron.

—Salgo con el corazón estallado —dice Stella. Es que una no es voluntaria. Es beneficiaria.

“Los mayores se sienten marginados y marginales y este retraimiento es malo para todos, es un error muy frecuente hoy en día”, dijo el ya legendario escritor murciano que suele ir contra la corriente en estos temas. “A un viejo hay que pedirle: sea usted de su edad, y cuénteme. Comparta conmigo lo que esa larga vida le ha dado como experiencia”, señaló.

Arturo Pérez Reverte reflexionó sobre el papel de los mayores en el mundo actual en una extensa y profunda entrevista con Jordi Wild, célebre youtuber español, en su podcast The Wild Project. “Si haces cosas y te mueves, si caminas, si haces cosas con la cabeza también…imagino que eso ayuda a envejecer despacio. Envejeces igual, pero despacio”, respondió ante el comentario acerca de lo bien que se lo ve, a sus 74 años.

Arturo Pérez-Reverte Gutiérrez, nacido en Cartagen el 25 de noviembre de 1951, fue corresponsal de RTVE y cronista de guerra durante muchos años, antes de convertirse en prolífico escritor de best sellers, como la saga Las aventuras del capitán Alatriste y la trilogía de Falcó. Desde 2003 es académico de número de la Real Academia Española, ámbito en el que se destaca por sus polémicas en defensa de la lengua española.

Mostrando su vitalidad y su productividad, en 2017 se estrenó en el mundo del podcast, escribiendo guiones para Bienvenido a la vida peligrosa.

Al comentar en la entrevista con Jordi Wild cómo muchos jóvenes desconocen todo lo que los mayores pueden aportar, contó esta anécdota. Tenía un amigo cuyo abuelo ya era muy viejo, pero que en su casa poseía una foto de éste a sus 20 años. Pérez Reverte, al mirarla, reconoce el uniforme, y le dice: “Tu abuelo estuvo combatiendo para liberar Francia de los alemanes”. “Ah, pues no sé”, le responde el joven. “¿Pero cómo?, ¿no le preguntas a tu abuelo?” Entonces reflexiona: “Vemos un viejo y no vemos lo que hay detrás”. Haciendo referencia al rol de los mayores en las sociedades antiguas, explica: “Antes teníamos la necesidad social de que los mayores nos transmitieran la experiencia”. Y concluye: “Tenemos que mirar lo que el abuelo fue, lo que la abuela fue”.

Ya en referencia a cómo se ve él en el mundo actual, aclara: “Lo moderno me interesa porque yo sigo vivo. Soy escritor y escribo para un público que está vivo ahora, me leen igual jóvenes que mayores, me interesa y tengo curiosidad por el mundo…”

“Hay cosas que no puedo cambiar. Yo nací en el año 51, mis abuelos nacieron en el siglo XIX y he sido educado para un mundo que ya no existe. Voy a intentar en lo que pueda adaptarme al mundo presente para no ser un marciano. Aquí estoy, sé lo que es esto, no es lo mío pero sé lo que es, y me entero y me preocupo”, aclara.

Sin embargo, defiende que lo importante no es la adaptación a toda costa. “Que no me exijan que me mimetice con el mundo actual. Que me dejen ser lo que soy, que aprovechen lo que yo pueda conocer, y lo utilicen en su beneficio. Yo sé a lo que puedo y a lo que no puedo llegar. Saber tus limitaciones, lo que puedes dar o lo que ya no vale para nada…”

“Yo fui educado en comportamientos que hoy en día no funcionan. Pero bueno, yo los mantengo. Son los míos. El sombrero, el decir adiós, buenas tardes, buenos días, el pase usted primero. No puedo evitarlo”, y narra una experiencia reciente que le produjo cierto pesar.

“Un día iba caminando por la alfombra mecánica de la estación del AVE en Madrid y un tipo pasa y me aparta. Y me vuelvo y digo, ‘¿por qué me empuja?’. Y el tipo me dijo ‘porque quiero pasar’. Y me di cuenta de que ese tipo no creía estar haciendo nada mal, no tenía conciencia de su grosería, no la tenía. Me miraba como diciendo, ‘¿por qué se enoja este tío?’. Comprendí que su educación, su formación, su mundo, excluye ya ciertas cosas que están en el mío. No me enfadé, lo dejé pasar, se fue y ya está”, explica. “Lo triste es que se fue sin comprender. Eso es lo malo, que a veces la gente del mundo actual no hace el esfuerzo de comprender cosas útiles, buenas y que ayudan a convivir”.

Siempre en referencia a cómo se ve en este momento de la vida, dice en la entrevista. “Los mundos cambian, los valores se modifican, la gente se aburre de ciertas cosas… El mundo cambia y ya está, eso no es ninguna tragedia. No pasa nada, viene otro mundo distinto. No es el tuyo, no lo puede ser nunca. Pero para mí no es una tragedia, miro con curiosidad. La diferencia, cuando eso pasa, es que miro al que me ha empujado e intento saber por qué me ha empujado... Intento comprender. La actitud más enriquecedora es la curiosidad, mirar queriendo comprender”.

En resumen, para Pérez-Reverte, a los adultos mayores se los debe valorar como tales, aprovechar su experiencia, conocerla, no exigirles que se adapten forzosamente al presente ni que actúen como jóvenes, ni, en el otro extremo, marginarlos.

Mantenerse activo después de los 50 años es posible gracias al baile libre como ejercicio físico integral, que puede elevar la frecuencia cardíaca y cumplir con las recomendaciones internacionales para la salud cardiovascular. Un estudio reciente mostró que moverse sin pasos estructurados ni experiencia previa aporta beneficios comparables al ejercicio aeróbico tradicional y es accesible para cualquier persona en casa.

El baile libre resulta eficaz y seguro para adultos mayores porque permite alcanzar las intensidades recomendadas de actividad física sin requerir equipamiento, técnicas complejas ni gastos económicos. Esta alternativa fomenta la constancia y el bienestar general, ya que no exige rutinas rígidas ni habilidades previas, según la evidencia científica disponible.

El baile libre beneficia la salud física de inmediato. Mejora la capacidad cardiovascular, eleva el consumo de oxígeno y contribuye a la quema de calorías. El estudio de la Northeastern University demostró que bailar solo algunos minutos puede alcanzar niveles de esfuerzo similares a correr suave o andar en bicicleta.

Los participantes lograron estos resultados moviéndose a su propio ritmo, sin importar experiencia o edad. Esto transforma el baile en una propuesta versátil, segura y libre de obstáculos para cualquier adulto tras los 50 años.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada en la adultez. Bailar puede ser una forma lúdica, efectiva y accesible de cumplir con ese objetivo.

Beneficios mentales y emocionales de bailar después de los 50

Además de su impacto cardiovascular, el baile libre ayuda a fortalecer el equilibrio y la coordinación, según investigaciones recientes. Las personas que lo practican experimentan mejoras en la movilidad articular y la flexibilidad.

El movimiento rítmico favorece la memoria y la función cognitiva, lo que permite mantener la mente activa. Bailar reduce el estrés y favorece el bienestar emocional, generando sensaciones positivas y reforzando la autoestima, en particular en mujeres posmenopáusicas.

Los estudios informan igualmente mejoras en la agilidad y en los perfiles lipídicos, como el aumento del colesterol “bueno” y la disminución de triglicéridos, en quienes incorporan el baile libre como hábito.

Por qué el baile es una actividad accesible y sostenible

Entre las principales ventajas del baile libre destaca su accesibilidad. No existen barreras técnicas, económicas ni de experiencia; cualquier persona puede comenzar a bailar en el lugar y con la música que prefiera.

El movimiento se adapta a la condición física de cada individuo, brindando autonomía y seguridad. Este enfoque previene caídas, favorece la agilidad y mantiene la independencia funcional en etapas clave de la vida.

El disfrute hace que sea más sencillo sostener el baile en el tiempo, mientras que las rutinas rígidas resultan monótonas o difíciles de mantener para muchos adultos mayores.

Las instituciones internacionales subrayan que para la salud, lo importante es moverse con regularidad. El baile libre responde a este principio y no exige recursos ni conocimientos especiales.

Recomendaciones para una rutina saludable: la importancia de complementar el baile libre

Aunque el baile libre puede cumplir con las recomendaciones de actividad aeróbica, los especialistas aconsejan sumarlo a ejercicios de fortalecimiento muscular, al menos dos veces por semana. Esto contribuye a proteger los huesos, conservar la masa muscular y optimizar la funcionalidad.

No es necesario recurrir a aparatos ni rutinas de gimnasio: bastan ejercicios simples que utilicen el propio peso corporal. El baile puede ser el eje principal de la actividad, pero el fortalecimiento sumará beneficios indispensables para un buen envejecimiento.

Disponer de espacio suficiente y mantener la voluntad de moverse de forma regular permite alcanzar una vida más activa y saludable, sin importar la experiencia previa ni los conocimientos técnicos.

La comunidad científica identificó un ejercicio que favorece la movilidad y la estabilidad en personas mayores de 65 años. Se trata de Animal Flow, una disciplina que consiste en desplazarse imitando movimientos de animales, con el objetivo de recuperar la agilidad y la flexibilidad perdidas por el sedentarismo. Esta práctica, que no exige máquinas ni pesas, puede realizarse en casa y resulta accesible para quienes buscan una alternativa a la caminata tradicional.

Según la revista médica Metabolic y la Institución Animal Flow, el objetivo principal es desarrollar la propiocepción: la capacidad del cuerpo para saber en todo momento dónde están sus extremidades. Este entrenamiento cuadrupedal (QMT) ayuda a fortalecer articulaciones y músculos utilizando exclusivamente el peso corporal.

De acuerdo con el reconocido entrenador estadounidense de lucha libre Jeff Buxton, y actual entrenador asistente de lucha en Columbia University, las mejoras alcanzadas con este método resultan “clínicamente significativas”, superando los beneficios de la marcha o el ejercicio convencional.

Beneficios comprobados para la salud integral

Investigaciones publicadas en la revista especializada The Science Behind Animal Flow demuestran que este método promueve una flexibilidad activa y un control neuromuscular superior. El ejercicio cuadrupedal desarrolla fuerza y rango de movimiento sin impacto negativo en las articulaciones, aspecto relevante para adultos mayores con problemas de rodillas o caderas.

La práctica regular de Animal Flow prepara el cuerpo para reaccionar ante situaciones de desequilibrio, reduciendo el riesgo de caídas en la vida cotidiana.

De acuerdo con el estudios, las posturas como el Beast activan el core hasta un 140 % más que los ejercicios abdominales tradicionales. Este tipo de movimientos también fortalece muñecas, hombros y tobillos, recuperando elasticidad y estabilidad en tejidos que suelen debilitarse con la edad.

Además, la coordinación entre manos y pies opuestos estimula la memoria y la agilidad cognitiva, aportando beneficios para la salud mental y física.

El equipo del doctor Buxton resalta que, según el Functional Movement Screen (FMS) —test estandarizado de evaluación funcional—, quienes practican este ejercicio logran una estabilidad por encima de la media. La técnica enseña al sistema nervioso a controlar ángulos y posiciones poco habituales, lo que disminuye la posibilidad de sufrir caídas.

Por otro lado, el trabajo de fuerza isométrica permite mantener las articulaciones en posiciones difíciles, algo que la marcha o los paseos no consiguen estimular.

Un cambio en la forma de envejecer activamente

Además, la complejidad de los movimientos animales ofrece ventajas adicionales. Según Buxton, dos sesiones semanales son suficientes para notar mejoras reales en la resistencia, la agilidad y la capacidad motriz. El método Animal Flow permite que las personas mayores mantengan la movilidad a través de rutinas adaptadas a sus posibilidades físicas.

La ciencia deportiva respalda que la variedad y dificultad de los movimientos impactan más en la salud que la cantidad de ejercicio realizado. Optar por Animal Flow a partir de los 65 años permite recuperar una movilidad funcional completa, alejando los problemas de rigidez y pérdida de reflejos asociados al envejecimiento.

El método no busca convertir a los adultos mayores en atletas, sino proporcionar herramientas para afrontar el día a día con mayor seguridad y confianza.

Quienes practican esta disciplina mencionan que el equilibrio y la flexibilidad dejan de ser un obstáculo y se transforman en capacidades que contribuyen a una vida independiente. El trabajo muscular y articular, junto con la mejora de la propiocepción, reduce el miedo a las caídas y aumenta la seguridad en los desplazamientos dentro y fuera del hogar.

Recomendaciones para comenzar

Según los especialistas, el Animal Flow puede incorporarse de forma gradual y adaptada a cada persona, sin importar su nivel de condición física previa. La clave está en la constancia y en la correcta ejecución de los movimientos, que pueden aprenderse con la ayuda de instructores certificados o a través de tutoriales especializados.

Para quienes deseen iniciarse en este tipo de entrenamiento, los expertos sugieren comenzar con movimientos básicos y aumentar la dificultad a medida que mejora la confianza. No se requiere equipamiento especial ni un espacio amplio, lo que facilita la práctica en casa. El acompañamiento profesional resulta recomendable para evitar lesiones y garantizar una progresión segura.

El colectivo frena a unos metros del cordón. No hay rampa. El escalón queda demasiado alto. La escena se repite en distintas ciudades, con variaciones mínimas. A veces es una vereda rota. Otras, una pantalla que no se entiende. En todos los casos, el resultado es el mismo: alguien queda afuera. La vejez suele aparecer como explicación. Pero cada vez más investigaciones discuten esta idea. El foco se desplaza. No es la edad. Es el entorno.

Un reciente estudio coordinado por Mladan Jovanović en colaboración con Antonella De Angeli, Andrew McNeill y Lynne Coventry, investigadores de las universidades de Singidunum, Bolzano y Northumbria, provee el modelo más detallado hasta ahora de requerimientos de usuario para tecnologías inclusivas orientadas a mayores de 60 años, según el estándar de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La investigación analizó cómo el diseño tecnológico puede fortalecer la autonomía y el bienestar físico, mental y social, y no solo compensar el deterioro asociado tradicionalmente con la edad.

Los investigadores han diseñado un modelo que reconfigura el enfoque habitual de la industria tecnológica: sitúa en el centro las preferencias, competencias y deseos de las personas mayores, y vincula el bienestar no solo a su capacidad física, sino a su tejido social, su propósito y su autonomía.

El estudio analiza el desarrollo de tecnologías orientadas al envejecimiento activo y advierte que, aunque su objetivo es promover un estilo de vida más autónomo, muchas de estas herramientas presentan barreras que dificultan su adopción por parte de las personas mayores. Según los investigadores, uno de los principales problemas radica en que el diseño suele basarse en estereotipos negativos sobre la vejez.

El análisis incorpora no solo las características individuales de los usuarios, sino también el contexto sociotécnico en el que utilizan estas herramientas. En base a ese enfoque, los investigadores recopilan y examinan datos sobre las expectativas y experiencias de las personas mayores frente a distintos dispositivos, como andadores robotizados, tabletas, redes sociales y sistemas de recomendación.

El mundo que se viene es y será silver

El concepto no es nuevo, pero gana centralidad en un contexto de envejecimiento poblacional sostenido. Según organismos internacionales, la proporción de personas mayores de 60 años crece en todo el mundo. Sin embargo, gran parte de las ciudades, los sistemas de transporte y las plataformas digitales siguen diseñados bajo una lógica distinta: un usuario promedio, adulto, sin limitaciones físicas ni cognitivas, familiarizado con la tecnología. Ese modelo deja márgenes.

La accesibilidad universal propone otra mirada. Define que los entornos, productos y servicios deben ser utilizables por todas las personas, en la mayor medida posible, sin necesidad de adaptaciones posteriores. No se trata de soluciones específicas para grupos particulares. Se trata de diseñar desde el inicio contemplando la diversidad.

El problema, entonces, deja de ser individual. Se vuelve estructural. Un contrato bancario con tipografía pequeña no excluye solo a una persona mayor. También a alguien con baja visión. Una aplicación con múltiples pasos y validaciones no afecta únicamente a quienes no crecieron con tecnología digital. También a usuarios con dificultades cognitivas o bajo nivel de alfabetización digital. Una escalera sin alternativa no es un obstáculo solo para la vejez. También lo es para una persona con movilidad reducida o alguien que empuja un coche de bebé.

El exceso técnico también excluye

El diseño define la experiencia. Y, en muchos casos, también define la exclusión. El urbanismo es uno de los campos donde esta tensión se vuelve más visible. La altura de los escalones en el transporte público, la señalización, la iluminación o el estado de las veredas condicionan la autonomía. Un entorno accesible amplía la posibilidad de moverse. Uno restrictivo la reduce. Pero las barreras ya no son únicamente físicas.

En los últimos años, la digitalización aceleró procesos cotidianos: operaciones bancarias, turnos médicos, trámites estatales. Esa transformación amplió posibilidades, pero también generó nuevas formas de exclusión. Interfaces complejas, lenguajes técnicos, validaciones múltiples o sistemas poco intuitivos se convierten en obstáculos invisibles. El entorno digital también discapacita.

En ese contexto, el diseño universal aparece como una herramienta transversal. No se limita a la arquitectura o al urbanismo. Incluye la comunicación, la tecnología, los servicios y las políticas públicas. Su premisa es simple: si un sistema funciona para una persona de 80 años, probablemente funcione para el resto. El beneficio no es sectorial. Es colectivo.

Esa lógica se traduce en decisiones concretas: tipografías legibles, interfaces simples, señalización clara, accesos sin barreras, información comprensible. No son soluciones complejas. Son decisiones de diseño. Sin embargo, muchas veces quedan relegadas.

Cuando la inclusión es plena se derriban todas las fronteras

Parte del problema está en la forma en que se piensa la discapacidad. Tradicionalmente, se la asoció a una condición individual. El modelo social propone invertir esa relación: la discapacidad surge cuando el entorno no contempla la diversidad de quienes lo habitan. Desde esa perspectiva, una ciudad sin rampas no revela una limitación personal. Expone una decisión de diseño.

El mismo principio se puede aplicar a otros ámbitos. Una aplicación inaccesible no evidencia falta de capacidad del usuario. Señala un desarrollo que no consideró distintos perfiles. Un sistema de transporte inaccesible no describe a quienes no pueden usarlo. Describe cómo fue concebido. El desafío es amplio y atraviesa múltiples niveles. Implica repensar normativas, prácticas profesionales y criterios de diseño. También exige incorporar la accesibilidad como estándar y no como excepción.

En una sociedad que envejece, esa discusión deja de ser sectorial. Nunca lo fue. La escena inicial —el colectivo, el escalón, la espera— no es un hecho aislado. Es la consecuencia visible de una lógica más profunda. Una forma de construir entornos que incluyen a algunos y excluyen a otros.

La pregunta no es quién puede adaptarse. La pregunta es qué estamos diseñando.

El aula de la escuela está en silencio. Afuera, la luz entra baja por las ventanas de una escuela en las afueras de Helsinki. Es invierno. Son las nueve de la mañana y los alumnos no son chicos.

Una mujer abre su computadora. A su lado, un hombre revisa un cuaderno con anotaciones. Tienen más de sesenta años. La docente —treinta y pico, voz calma— proyecta en la pantalla un ejercicio de alfabetización digital. Nadie se apura. Nadie parece fuera de lugar. “No venimos a empezar de cero”, dice la mujer después, cuando termina la clase. “Venimos a seguir”.

La escena parece futurista. Es una proyección. Un pacto sobre cómo imaginar la escuela en el futuro. Una síntesis de lo que el documento del Ministry of Education and Culture Finland intenta proyectar hacia las próximas dos décadas: un sistema educativo que ya no tiene edad de entrada ni de salida.

La visión educativa de Finlandia para 2045 redefine el papel de la escuela básica como un proyecto colectivo orientado a transformar la sociedad mediante el aprendizaje a lo largo de toda la vida, la equidad y el desarrollo humano integral.

La propuesta, elaborada tras un proceso de co-creación con la participación de 5.000 personas y la coordinación del Ministerio de Educación y Cultura y la Finnish National Agency for Education (agencia oficial de desarrollo educativo de Finlandia), establece que el sistema educativo debe ser el motor para afrontar los retos de un entorno global cambiante.

Y, a la vez, preservar los pilares que han sostenido el modelo finés. El informe Basic Education 2045: For Life. A Vision for Finnish Comprehensive Schools, presentado por el Ministerio de Educación y Cultura sitúa a la escuela como el espacio fundamental para cultivar la capacidad de dar sentido a la vida, fortalecer la agencia colectiva y sostener el bien común en un planeta con límites ecológicos cada vez más evidentes.

Aprendizaje permanente y la ampliación del sujeto educativo

El eje central de la propuesta es concebir la educación como un proceso vitalicio. La escuela deja de ser un espacio circunscrito a la infancia y la juventud para expandirse hacia todas las etapas de la vida, destacando el rol del adulto mayor como participante activo del proceso educativo.

Según el documento, la educación permanente se plantea como respuesta a los cambios tecnológicos y demográficos, bajo una mirada de actualización continua de las competencias y de participación social intergeneracional.

El envejecimiento demográfico, particularmente intenso en Finlandia como en otros países europeos, exige políticas que contemplen la actualización de habilidades en edades avanzadas, la inclusión digital para mayores y la extensión de la actividad social y laboral a lo largo de la vida (Basic Education 2045: For Life, Ministerio de Educación y Cultura, 2026). Estas acciones buscan afrontar el descenso en la población en edad activa y construir una sociedad cohesionada.

La escuela como comunidad y nodo social

El modelo propuesto reimagina las escuelas como centros comunitarios abiertos, donde confluyen personas de diferentes generaciones y antecedentes, no solo estudiantes en edad escolar. Los edificios escolares pasan a desempeñar funciones de encuentro para actividades culturales, deportivas y de colaboración entre ciudadanos, organizaciones y servicios públicos. Tal red de aprendizaje, coordinada por las propias escuelas, busca que la educación inicial se inserte en un ecosistema de apoyo social más amplio, cubriendo tanto la adquisición de competencias como el sentido de pertenencia y el bienestar.

La visión subraya el valor de fortalecer el vínculo entre la escuela, los hogares y el entorno local. El Ministerio de Educación y Cultura plantea que una cooperación sistemática y respetuosa entre escuela y familias refuerza la capacidad pedagógica y fomenta la igualdad al atender a las diversas realidades y necesidades de cada alumno.

Bienestar integral y su vínculo con el aprendizaje

El informe ministerial expone que el bienestar es condición y resultado del aprendizaje. Aprender y estar bien se presentan como procesos interdependientes. La escuela del futuro debe asegurar espacios seguros, promover la salud mental y la autonomía socioemocional, y priorizar el sentido de comunidad para combatir fenómenos como el aislamiento y la fragmentación social.

El bienestar psicológico, social y físico de toda la comunidad escolar es visto como un prerequisito para el desarrollo académico, la motivación y la capacidad de enfrentar los desafíos de una realidad incierta.

El Ministerio de Educación y Cultura sostiene que la escuela debe ser el lugar donde se pueda fallar sin estigmatización y donde el éxito se celebre de manera compartida. Al poner el acento en el envejecimiento activo y el acompañamiento a lo largo de la vida, el sistema se compromete a disminuir las brechas en salud mental y participación social detectadas en el diagnóstico nacional.

Sostenibilidad, tecnología y equidad como principios rectores

Un aspecto destacado en el informe Basic Education 2045: For Life es la visión sistémica de la sostenibilidad. La escuela es el espacio para integrar la sostenibilidad ecológica, social, cultural y económica en el currículo y en la cultura cotidiana. Los contenidos relacionados con el cambio climático, la protección de la biodiversidad y la economía circular se plantean como transversales y conectados con experiencias vivenciales, desde el fortalecimiento de la relación con la naturaleza hasta la promoción de estilos de vida responsables.

Respecto a la tecnología, el informe reconoce que el rol de la inteligencia artificial y la automatización desborda las capacidades humanas en numerosos ámbitos. El aprendizaje no debe limitarse solo a las destrezas que la tecnología no puede replicar; el desafío consiste en mantener el desarrollo de habilidades de pensamiento crítico, ética y creatividad, usando la tecnología como complemento del crecimiento humano.

El principio de equidad atraviesa todo el documento. Se establecen altas expectativas para cada estudiante y se prevé un apoyo adecuado y personalizado para alcanzar los objetivos de aprendizaje y bienestar. Además, el sistema subraya la importancia de preservar los elementos públicos y universales de la educación finlandesa —escuelas gratuitas, autonomía docente, diversidad lingüística y cultural— como garantía de cohesión social.

Proceso participativo: así se elaboró la visión para 2045

El proceso de elaboración de la visión fue conducido por una delegación multidisciplinaria, respaldado por el Ministerio de Educación y Cultura y la Finnish National Agency for Education, e incluyó consultas públicas, paneles docentes, foros estudiantiles y reuniones con expertos sectoriales. Se involucró a más de 5.000 participantes de diferentes regiones y contextos del país, según el informe oficial.

Esta co-creación fusiona el planteo del primer y último párrafo, consolidando la idea de un cambio educativo que surge de un amplio diálogo social y se concibe como un horizonte orientativo, no como un fin estático. El marco propuesto impulsa la adaptación continua de políticas y currículos y habilita espacio para la innovación democrática e institucional.

Respuesta directa: ¿qué cambia y qué permanece en la escuela finlandesa de 2045?

El documento Basic Education 2045: For Life del Ministerio de Educación y Cultura de Finlandia plantea una escuela abierta a todas las edades, que responde a los desafíos de la demografía y tecnología mediante el aprendizaje permanente, la comunidad, el bienestar y la sostenibilidad integral. Cambian el alcance y la misión del sistema educativo: se expande hacia toda la vida, integra la equidad con altos estándares y reemplaza la centralidad del currículo por la articulación del aprendizaje y el desarrollo humano pleno. Los principios de gratuidad, universalidad y confianza en la labor docente se mantienen como fundamentos de una sociedad cohesionada.

Finlandia en la escena internacional

En la comparación internacional, el informe finlandés mantiene que la clave es poner el desarrollo humano, la colaboración y el significado vital en el centro de la educación, convergiendo con propuestas de organismos como la OCDE y la UNESCO, pero sosteniendo una orientación adaptada al contexto nacional.

El documento atribuye el éxito del modelo finlandés a su escuela comprensiva, su fuerte equidad y el compromiso democrático de toda la sociedad con la tarea educativa; aspectos que la visión 2045 aspira a fortalecer frente a los desafíos del futuro.

El vínculo entre la comunidad científica internacional y las enfermedades asociadas a la vejez ha captado creciente interés. En las últimas décadas, grupos de investigación en la universidad estadounidense Harvard han profundizado en las diferencias entre la edad cronológica, es decir, el tiempo transcurrido desde el nacimiento, y la edad biológica, que refleja el estado real de los tejidos y órganos.

Según la revista de divulgación científica National Geographic, los equipos liderados por especialistas como David Sinclair han demostrado que la edad biológica puede variar considerablemente entre individuos de la misma edad cronológica. Esta variabilidad redefine el entendimiento del envejecimiento y su conexión con enfermedades cardiovasculares, cáncer y trastornos neurodegenerativos.

Los estudios descritos por National Geographic revelan que ciertos marcadores moleculares permiten predecir el riesgo de padecer enfermedades antes de que se manifiesten clínicamente. En consecuencia, la investigación sobre la edad biológica impulsa el desarrollo de nuevas herramientas diagnósticas y la apertura hacia intervenciones más personalizadas basadas en el perfil biológico de cada persona.

La noticia destaca la utilidad de estos avances para anticipar la aparición de patologías y diseñar estrategias preventivas para que las personas puedan envejecer con mejor calidad de vida.

Identificación de genes asociados a la longevidad

A nivel global, diversos proyectos colaborativos estudian la longevidad y la diversidad genética humana. Estos esfuerzos incluyen la secuenciación de genomas de personas centenarias y el análisis de variantes genéticas asociadas a la resistencia frente a enfermedades crónicas.

El intercambio de datos entre países y disciplinas ha permitido ampliar el conocimiento sobre los factores que posibilitan que ciertas personas lleguen a edades avanzadas en condiciones óptimas de salud.

Las investigaciones más recientes han reconocido genes relacionados con la longevidad y la capacidad de resistir dolencias que afectan a la mayoría de la población en edades más tempranas. Además del componente genético, los científicos identifican una interacción compleja entre la herencia y factores ambientales, como la alimentación y el ejercicio.

Por este motivo, se diseñan estudios comparativos de longevos excepcionales en diferentes regiones, lo que ofrece la oportunidad de observar el impacto del entorno y el contexto cultural en la expresión de estos genes.

Desarrollo de nuevas terapias y fármacos antienvejecimiento

El deseo de ralentizar el envejecimiento impulsa el avance de terapias antienvejecimiento y compuestos experimentales dirigidos a intervenir en los procesos biológicos subyacentes. Ensayos clínicos actuales evalúan el potencial de sustancias como la metformina y la rapamicina junto con nuevas terapias que buscan manipular rutas celulares clave.

Estos tratamientos experimentales están orientados a atacar los mecanismos responsables del deterioro celular para intentar retrasar el inicio de enfermedades propias de la vejez.

La investigación en este ámbito representa una de las fronteras más activas de la biomedicina, con el propósito de traducir los avances científicos en beneficios concretos para la población envejecida. Según National Geographic, el objetivo no es solo prolongar la vida, sino también maximizar la calidad de esos años adicionales, extendiendo el periodo en el que las personas disfrutan de buena salud, independencia y funcionalidad.

Si bien algunos de estos fármacos aún atraviesan fases preliminares, los resultados iniciales despiertan expectativas sobre una potencial transformación futura en la atención médica del envejecimiento.

Colaboración internacional y diversidad genética

La noticia resalta la relevancia de la cooperación global para avanzar en el conocimiento y, a largo plazo, en la modulación de los procesos que determinan cuánto y cómo envejecemos. Equipos internacionales participan en proyectos multidisciplinarios enfocados en la longevidad y la diversidad genética, haciendo posible comparar diferentes poblaciones y enriquecer el acervo científico sobre la biología humana.

La disponibilidad de tecnologías avanzadas de secuenciación y el cruce de grandes volúmenes de datos han potenciado la capacidad para identificar patrones generales y diferencias locales en la longevidad.

Esta colaboración internacional permite la generación de bases de datos compartidas con perfiles genéticos, antecedentes médicos y estilos de vida de personas de distintos orígenes. De ese modo, es posible analizar el impacto que la diversidad genética y cultural tiene sobre el envejecimiento, localizando tanto factores comunes como adaptaciones particulares de cada entorno.

National Geographic indica que este trabajo conjunto es esencial para el desarrollo de estrategias globales que puedan personalizarse según las necesidades de cada población.

En los entornos urbanos, normas de convivencia invisibles determinan gran parte de la armonía en espacios compartidos. Aunque suelen pasar desapercibidas, forman un marco indispensable para la vida cotidiana, especialmente donde la interacción es constante.

En ese cruce generacional aparece una tensión cada vez más visible. Por un lado, la llamada generación silver que incorporó estas reglas por repetición y experiencia. Por otro, la generación Z —jóvenes nacidos entre fines de los años 90 y comienzos de la década de 2010— que creció en entornos más digitales, con otras lógicas de interacción y menor exposición a ciertos códigos del espacio público.

Aquí, las diez normas de convivencia que la generación silver puede transmitir a la Generación Z comprenden:

1. El ascensor no es una emboscada

¿Por qué muchos jóvenes intentan entrar al ascensor antes de que salgan los que están adentro? Hay algo de apuro, de lógica individual —llegar primero, no perder tiempo— y también una menor lectura del espacio compartido.

Si los de adentro no pueden salir, el ascensor no se vacía y nadie entra mejor ni más rápido. Se produce un bloqueo inmediato, un cruce incómodo donde todos pierden tiempo.

No es una cuestión de cortesía: es pura lógica de circulación. Esperar medio paso al costado evita ese pequeño caos que, en edificios con mucho movimiento, se repite una y otra vez.

2. La escalera tiene lógica, no misterio

El que sube tiene prioridad. En una escalera angosta o en caracol, quien sube viene en esfuerzo, con menor margen para frenar o correrse: por eso tiene prioridad. Sin embargo, la escena se repite cada vez más: personas que bajan sin ceder el paso, obligando a quien asciende a detenerse o a desacomodarse en pleno movimiento.

En escaleras amplias, la regla cambia pero sigue siendo simple: cada uno circula por su derecha. No hace falta señalización; alcanza con que alguien la ignore para que el sistema deje de funcionar con naturalidad.

3. La puerta no se suelta en la cara del otro

Cuando alguien ingresa a un edificio sostener una puerta durante dos segundos es una de las formas más visibles de reconocer al otro. No hacerlo no genera una sanción formal, pero sí una incomodidad instantánea. Es un gesto mínimo que evita golpes, pero sobre todo marca una disposición: ver al otro antes de seguir.

4. La bicicleta no inventa carriles

En ciudades grandes, el comportamiento del ciclista define gran parte de la convivencia. Si no hay bicisenda, circular por la derecha ordena el tránsito. Si venís por la izquierda y hay otra bicicleta por la derecha, acopláte detrás. No se inventan carriles.

5. La mochila ocupa más de lo que parece

En un colectivo o subte lleno, la mochila en la espalda se convierte en un objeto que golpea, empuja y ocupa espacio invisible para quien la lleva. Bajarla y sostenerla no es solo una cuestión de comodidad ajena: permite que más personas entren y se muevan. Es una regla de densidad.

6. El sonido propio no es público

Escuchar música sin auriculares o reproducir videos en espacios compartidos introduce un ruido que el resto no eligió. La tecnología resolvió el problema hace años, pero la conducta no siempre acompaña. Usar auriculares es una forma básica de delimitar lo propio y lo común.

La Ley Nacional de Tránsito de Argentina (N° 24.449) y sus reglamentaciones regulan la contaminación acústica, prohibiendo ruidos molestos producidos por vehículos, equipos de sonido a más de 90 decibeles y exigiendo el uso de auriculares en el transporte público

7. La fila es un contrato social

Pocas cosas generan tanta irritación inmediata como alguien que altera el orden de una fila. No hace falta explicarlo: el sistema funciona porque todos aceptan esperar en secuencia. Romperlo no es solo “avanzar”, es desconocer una regla que organiza el tiempo de los demás. En una fila, el orden es claro: el último es el último.

8. La vereda no es propiedad privada

Caminar en grupo ocupando todo el ancho obliga a otros a frenar, desviarse o bajar a la calle. Correrse medio paso, abrir espacio, no implica ceder territorio sino permitir que la circulación continúe. En veredas angostas, esta regla define el ritmo completo de la cuadra.

9. Usar algo implica dejarlo listo para el otro

En gimnasios o piletas, el uso individual tiene consecuencias colectivas. Limpiar una máquina o acomodar un elemento no es un gesto extra: es parte del uso. Cuando esto no ocurre, el siguiente usuario hereda el desorden, y el sistema empieza a degradarse rápidamente.

10. Agradecer sigue existiendo

Un gesto con la mano al manejar, un leve asentimiento al ceder el paso. No modifica la mecánica del tránsito, pero introduce reconocimiento. En entornos donde predomina el apuro, ese tipo de señales funcionan como pequeñas pausas que reducen la hostilidad.

Por qué estos gestos hacen la diferencia en la convivencia

La eficacia de estos actos reside en que, lejos de ser simples rutinas, constituyen un lenguaje social compartido que es entendido por quienes viven en las ciudades. Estas reglas mínimas, repetidas cada día, permiten anticipar el comportamiento ajeno y minimizan los conflictos, aunque no existan leyes formales sobre ellas.

Los buenos modales y los pequeños acuerdos cotidianos se interiorizan con el tiempo, convirtiéndose en la base de la civilidad urbana. Experiencias y observaciones como las de Jane Jacobs señalan que la colaboración informal entre desconocidos permite que los espacios públicos funcionen sin fricción.

El conjunto de normas que preserva la generación silver actúa como un resguardo previsible en un entorno urbano cada vez más demandante. Cuando las nuevas generaciones adoptan y transmiten este legado, se fortalece una ética de respeto, previsión y confianza que resulta fundamental para el día a día.

Estas prácticas, aunque no estén en ningún reglamento, establecen una base de confianza colectiva y permiten prever el comportamiento ajeno en situaciones cotidianas. De este modo, la convivencia se apoya en acuerdos simples y compartidos, capaces de sostener la vida urbana con menos fricciones y mayor respeto mutuo.

Un par de años antes del retiro, Eduardo Enrique García empezó a practicar yoga en el Polideportivo de Tigre para la Tercera Edad. Hoy asegura que se tira al piso a jugar con su nieta de un año y medio sin problemas. “Soy medio handyman. Antes me ponía a arreglar un zócalo y pararme era todo un tema. Ahora me levanto del piso sin usar las manos”, asegura.

¿Se puede recuperar flexibilidad con el yoga aun empezando a una edad avanzada?

“Sí, sin ninguna duda: esto favorece netamente la flexibilidad y el equilibrio y los que lo practiquen no van a tener esas caídas que dejan inhabilitada a la gente grande”, dice García, que tomó la decisión de hacer el profesorado de yoga porque en un momento sintió que quería transmitir de alguna manera lo bueno de esa práctica a otra gente de su edad y más, pero no de modo profesional ni comercial sino voluntario.

“Entonces hice el curso de la Escuela de Yoga La Rueda que dura dos años. En el 2° año el programa está centrado en la Tercera Edad. Yo tengo casi 76”, cuenta.

En las clases, él era claramente el veterano. Sus compañeros en general estaban en los 40 años, alguno de 50.

“Como me retiré con una jerarquía más o menos alta no necesito un trabajo pago”, dice García, que es rosarino y se formó como ingeniero electrónico en la UTN de su ciudad natal. “No hice la carrera naval sino que me incorporé al cuerpo de ingeniería de la Armada”.

Al momento de jubilarse había sumado 80.000 millas a bordo de los destructores ARA La Heroína y ARA La Argentina, entre otros buques. Su ultimo destino fue como Director de Armas y Electrónica de la Armada.

En base a esa experiencia, escribió una novela sobre el ARA San Juan, 44 marinos...hasta perder la vida, a modo de homenaje a la tripulación de ese submarino.

Así describe su rutina semanal actual, que ciertamente honra el concepto de longevidad activa: “Lunes y miércoles voy a yoga en el Polideportivo, martes y jueves juego al tenis: en la cancha, sumamos 315 años con mis amigos”, dice, entre risas.

“Los fines de semana salgo a navegar —sigue contando—. No tengo actividades obligadas, salvo los controles médicos, el ‘mantenimiento’ que hay que hacer a esta edad”.

También cuenta que, siguiendo algunos principios de la medicina ayurveda —”en la que el yoga se apoya mucho”— , logró bajar 11 kilos en los últimos meses. “No tomo alcohol ni consumo azúcar. Sin ser fanático de esos preceptos —aclara— adopté muchas costumbres y me bajaron los valores que tenía altos de colesterol, urea, creatinina, etcétera”.

Casado desde hace 52 años con Adriana Vincenti, una ingeniera química que luego se reconvirtió como martillera: “A mí y a mi señora el yoga nos mantiene activos”.

A la espera de ser convocado por algún geriátrico, centro de jubilados o cualquier club que tenga socios de la tercera edad, García transmite sus conocimientos en la red. “En este momento doy clases a mis amigos o subo videos a instagram. Por ejemplo, explico cómo levantarse del suelo, cómo levantar peso sin lastimarse la columna, cómo hacer el saludo al sol en silla, etc.

“El yoga que yo aprendí es el Hatha, el más oriental, es más pausado, se adopta la postura y se permanece en ella, respirando. Un maestro de yoga decía que el que practica es una estatua que respira. Ahora hay otros yoga, más fuertes y más dinámicos, en realidad más occidentales. Pero para la Tercera Edad el hatha yoga es lo mejor, siempre adaptando las posturas a la capacidad de cada persona”, dice el flamante instructor de la disciplina india.

“Otra cosa del hatha es que hace mucho hincapié en la respiración, en el control mental de la respiración. El yoga enseña a respirar. El solo hecho de ponerse de pie, derecho, y concentrarse en respirar bien, conscientemente, ya es un ejercicio muy beneficioso”.

En el segundo año de la escuela, los contenidos tienen enfoque silver. Se ven las asanas que benefician tanto a la serenidad mental, como al funcionamiento en general del organismo: la respiración en primer lugar, el aparato digestivo, las articulaciones, así como los trastornos causados por la edad, como las artrosis, la osteoporosis y el deterioro cognitivo, entre otros.

“En ese segundo año se ven las enfermedades de columna, la hipertensión, etcétera y en qué casos el yoga está aconsejado y en cuáles no”, explica Eduardo García. “Mucha gente tiene hipercifosis y para compensar levanta la cabeza y eso genera hiperlordosis cervical.

Todo eso se corrige”, agrega pero aclara: “Desde ya que no curamos, pero ayudamos después de un alta médica de una operación por ejemplo. Contribuimos con los cuidados del caso, aportamos a que se fortalezcan los músculos”. Durante más de dos meses en el segundo año, vieron yoga en silla.

¿Se puede practicar yoga sentado? “Sí, y es muy eficaz y adecuado a esta franja de edad. Si vas a un geriátrico, o a un centro de jubilados o un club de la tercera edad, a lo mejor la mitad de la gente no puede tirarse al piso. Entonces se adaptan las posturas para hacerlas en la silla. Es el más adaptable a la gente mayor”.

Desde que se recibió, Eduardo García está enviando su CV a residencias de adultos mayores, a Centros de Jubilados y clubes. Pero la búsqueda, aunque no pretende remuneración, no está dando frutos. Está chocando quizás con ese prejuicio tan extendido y poco nombrado que es el edadismo. “Hay un preconcepto que tenemos que enfrentar los viejos —dice— . Y es que en general, no toman gente grande. Hasta el momento no he logrado respuestas favorables”.

El título que tiene García está avalado por la Yoga Alliance International de India y por AIPYA (Asociación Internacional de profesionales de Yoga y Ayurveda). Cabe esperar que pronto otros seniors puedan beneficiarse de sus conocimientos de yoga.

Una fotografía reciente de Paulina Porizkova en bikini recorre las redes sociales y desafía la cronología habitual del envejecimiento. Con 61 años, la supermodelo checa muestra una silueta tonificada y un rostro luminoso que despiertan preguntas en millones de seguidores: ¿cuál es el método que permite a Porizkova aparentar menos edad y mantenerse activa en un entorno tan exigente como el de la moda internacional?

La respuesta no reside en fórmulas milagrosas ni en cirugías estéticas, sino en una combinación de ejercicio adaptado, alimentación flexible y una filosofía de autocuidado que evolucionó con el tiempo.

Pilates y fuerza para el bienestar

Para la actriz de America’s Next Top Model, el pilates no es solo un entrenamiento físico, sino la base de un bienestar integral. La modelo explicó en su canal de YouTube que atribuye a esta disciplina la definición de su abdomen.

“Pilates es responsable de estos abdominales”, compartió en uno de sus videos, donde explica que la constancia y la variedad en los ejercicios han sido claves para mantener la motivación y los resultados.

Porizkova incorpora el método NoFar Pilates, tanto en clases presenciales como virtuales, y complementa su entrenamiento con pesas de 4 kg desde que entró en la menopausia.

La modelo adapta sus rutinas a sus necesidades físicas, especialmente después de someterse a una cirugía bilateral de cadera en 2024. En sus propias palabras a Vogue: “Estar en forma después de la menopausia requiere mucho trabajo, especialmente con caderas problemáticas”.

El ejercicio ha dejado de ser una imposición estética para convertirse en una herramienta de salud física y emocional. La modelo reconoció que el entrenamiento regular ahora responde al deseo de sentirse bien más que a las expectativas externas de la industria. Suma a su rutina sesiones de cardio, especialmente baile, y aprovecha cada oportunidad para andar en bicicleta, incluso en ciudades tan caóticas como Nueva York.

Alimentación consciente: el ayuno intermitente como aliado

La dieta de la artista evita las restricciones extremas y se basa en el ayuno intermitente 16:8, una estrategia que ha explicado en entrevistas con Daily Mail. Este método consiste en ayunar durante 16 horas y consumir alimentos en una ventana de ocho horas, generalmente de 10 a 18.

La modelo rompe el ayuno con smoothies veganos y, si el hambre lo requiere, incorpora sopas o bowls ligeros. Para la cena, elige libertad: incluye vino, postre y opciones variadas, priorizando la satisfacción sin culpa.

Porizkova aclara que no sigue una dieta estricta ni elimina grupos alimenticios completos. Escucha a su cuerpo y permite antojos ocasionales porque, en sus palabras, “si mi cuerpo necesita pollo frito, lo como”. Esta flexibilidad le permite mantener el equilibrio y evitar la sensación de privación, uno de los factores que suelen llevar al abandono de planes alimenticios restrictivos.

Belleza real: autocuidado y rechazo de la cirugía

A diferencia de otras figuras públicas, Paulina Porizkova rechaza la cirugía plástica y las intervenciones estéticas invasivas. La supermodelo asegura que su rutina de cuidado personal se basa en productos como sérums, cremas hidratantes con protección solar y maquillaje sencillo, priorizando la salud de la piel y la autenticidad.

El bienestar emocional también forma parte de su método. Porizkova ha hablado abiertamente sobre la presión estética que vivió durante sus años en la cima de la moda, una etapa en la que su autoestima dependía de la opinión externa. Hoy su motivación para entrenar y cuidarse responde a una búsqueda de bienestar personal, no de aprobación ajena.

La clave detrás de la apariencia juvenil de Paulina Porizkova no es un secreto inalcanzable, sino la adaptación constante y la aceptación de los cambios del cuerpo. Tras su cirugía de cadera, la modelo aumentó siete kilos, cambio que asumió con serenidad al priorizar el fin del dolor crónico y la calidad de vida. “Comparado con hace un año, cuando pesaba menos pero vivía con dolor constante, esta nueva forma me resulta reconfortante”, explicó en un post en Instagram.

El método Porizkova combina ejercicio específico, una alimentación flexible y un enfoque realista hacia la belleza y el envejecimiento.

La actividad física en la mediana edad y la vejez puede reducir el riesgo de demencia hasta casi la mitad, según un estudio publicado por la Universidad de Boston en JAMA Network Open.

La investigación señala que quienes mantienen altos niveles de actividad física durante la mediana edad presentan un 41 % menos de riesgo de desarrollar demencia, y un 45 % menos si el hábito se sostiene en la vejez. Esta reducción se aplica tanto a la demencia por enfermedad de Alzheimer como a otros tipos, situando el movimiento regular en el centro de los esfuerzos de salud pública para afrontar el envejecimiento cognitivo.

El análisis, presentado en JAMA Network Open, adquiere relevancia considerando que, según la Comisión Lancet 2024 sobre demencia, cerca del 45 % de los casos de demencia podrían evitarse al modificar catorce factores de riesgo, entre los que destaca el sedentarismo.

Los datos: mayor actividad física, menor riesgo

El trabajo revisó los registros del reconocido estudio epidemiológico Framingham (FHS Offspring), que da seguimiento a más de 5.000 participantes desde 1971, y analizó datos de 4 décadas para comparar distintos períodos de la vida adulta.

Se incluyeron 1.526 adultos jóvenes, 1.943 de mediana edad y 885 mayores, todos inicialmente libres de demencia, con un seguimiento promedio de 14 a 37 años según el grupo etario. A lo largo del estudio, 567 personas desarrollaron demencia: el 4 % en el grupo joven, 14 % en la mediana edad y 26 % entre los mayores.

La actividad física se midió a través de un índice que combina la intensidad y la duración diaria del ejercicio. Los resultados muestran que quienes mantuvieron niveles más altos de actividad durante la mediana edad y la vejez tuvieron un menor riesgo de desarrollar demencia.

En la mediana edad, las personas con mayor nivel de actividad presentaron hasta un 59 % menos riesgo, especialmente entre quienes no portaban el alelo APOE ε4, una variante genética asociada a mayor probabilidad de desarrollar enfermedad de Alzheimer.

En la vejez, el beneficio también fue significativo. Tanto en personas con predisposición genética como sin ella, la práctica regular de ejercicio intenso se asoció con una reducción del riesgo, que alcanzó hasta un 66 % en el grupo más vulnerable.

La evidencia indica que la mayor protección se produce adoptando actividad física de intensidad moderada o alta en la mediana edad, y que cualquier nivel de ejercicio resulta beneficioso a partir de los 65 años. Actividades como caminatas vigorosas, entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos muestran el impacto más claro, según el metaanálisis citado en El País.

Cómo el ejercicio contribuye a la salud cerebral

La relación entre actividad física y menor riesgo de demencia se explica por distintos procesos biológicos. Investigadores de la Universidad de Boston señalan que el ejercicio regular puede reducir la acumulación de proteínas asociadas a la enfermedad de Alzheimer, como el amiloide beta, y favorecer su eliminación.

Además, la actividad física estimula la generación de nuevas neuronas, mejora la circulación sanguínea en el cerebro y disminuye la inflamación crónica, factores clave para preservar la función cognitiva con el paso del tiempo.

Estos efectos se reflejan en una mejor conservación del volumen cerebral —en particular del hipocampo—, mayor conectividad neuronal y mayor reserva cognitiva. Además, la actividad física contribuye al control de factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, obesidad, diabetes), directamente vinculados con el desarrollo de deterioro cognitivo.

Impacto de las intervenciones reales y el nuevo paradigma del entrenamiento

Las recomendaciones internacionales han avanzado hacia estrategias más integrales, abandonando la sugerencia de solo actividad ligera para promover programas multicomponentes que integran fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación.

El metaanálisis confirmó que incluso el músculo envejecido puede adaptarse ante estímulos exigentes sin incrementar el riesgo de lesión. La OMS recomienda al menos 150 minutos semanales de ejercicio para adultos mayores, una orientación ya incorporada en sistemas sanitarios europeos mediante prescripción médica y políticas públicas estructuradas.

Iniciativas como la de la Universidad Miguel Hernández en España, reseñadas por Cadena SER en 2024, consiguieron mejoras sustanciales en adherencia, funcionalidad física y bienestar emocional en personas mayores de 65 años. En otro caso, la intervención sanitaria dirigida a pacientes mayores de 75 años con dolor crónico mejoró el dolor, la funcionalidad y el ánimo, con un 96 % de satisfacción y alta continuidad, como documentó Cadena SER.

Tecnología, personalización y tendencias globales

La digitalización comienza a desempeñar un papel central en el envejecimiento activo. Investigaciones como la revisión sobre la app Senior Fit, destacan la importancia de interfaces sencillas y videos explicativos para fomentar la constancia en el ejercicio domiciliario. Las tabletas y plataformas digitales, según la OMS, contribuyen al aumento de la adherencia, aunque persisten desafíos de accesibilidad y formación.

Entre las tendencias emergentes en la llamada generación silver la Fundación Cardiológica Argentina resalta el entrenamiento de fuerza, la prescripción adaptada a enfermedades crónicas y la integración social del ejercicio como estrategias clave para mantener independencia y calidad de vida en la vejez.

A escala internacional, Europa apuesta por la integración del ejercicio en el sistema público de salud y la prescripción médica, mientras que América Latina refuerza campañas comunitarias y Norteamérica lidera en innovación tecnológica y protocolos personalizados, según documentan la OMS y Infobae. Según la OMS, a pesar del avance de la evidencia, el sedentarismo sigue siendo elevado: en 2024, más de 1.800 millones de adultos no cumplían las recomendaciones mínimas de actividad, aumentando así la carga global de enfermedades crónicas y deterioro cognitivo.

Respuestas a las preguntas clave sobre prevención de demencia con ejercicio

La evidencia de JAMA Network Open confirma que incrementar y mantener la actividad física moderada o intensa, especialmente durante la mediana edad y la vejez, puede reducir a la mitad el riesgo de desarrollar demencia, incluso entre quienes presentan vulnerabilidad genética.

Este resultado fortalece las recomendaciones internacionales sobre la promoción sistemática del ejercicio físico como herramienta preventiva y posiciona su adopción temprana, personalizada y sostenida en el centro de las políticas de salud pública para el envejecimiento saludable.

El horno ya estaba encendido cuando José María Onís empujaba la puerta y entraba sin pedir permiso. La misión del niño era ir a buscar alguna factura. El calor se pegaba a las paredes, la harina flotaba en el aire y el movimiento no se detenía: su padre en la mesa, su tío marcando tiempos, una tía cruzando con bandejas, los obreros en la cuadra repitiendo gestos que parecían no terminar nunca. Él se metía en ese circuito sin interrumpirlo, robaba alguna panificación cuando podía y se iba. Los movimientos eran calcados. Repetidos. La escena como ritual diario de tiempo pasado.

Pero hay una imagen más nítida que regresa cinco décadas después. Aquel niño, hoy un hombre, lo recuerda. José María piensa en un cuadro.

En una de las paredes largas, sobre el mostrador, colgaba un diploma acompañado por una medalla. Ese objeto tenía un peso distinto. José María no entendía del todo lo que decía, pero sabía que venía de otro lado, que había llegado desde lejos. Muchos años después, el niño convertido en ingeniero entendió que ese cuadro había dejado de ser un recuerdo familiar para convertirse en un símbolo del pueblo.

La panadería La Estrella había empezado a funcionar en 1912, cuando la ciudad bonaerense todavía organizaba su vida alrededor del campo y los ritmos de producción eran más una necesidad que una elección. El horno de barro marcaba la jornada. Primero se calentaba durante horas.

Después salían los panes, uno detrás de otro, en tandas que respondían a la demanda del día. Y al final, cuando el calor empezaba a ceder y el trabajo fuerte ya estaba hecho, entraba lo último: la galleta de piso. La producción de la galleta era una forma de aprovechar el horno cuando ya no servía para lo urgente.

La masa se apoyaba directamente sobre el piso, sin bandeja, y tomaba una cocción distinta. Más lenta. Más firme. Con una base dura y una miga que conservaba humedad. Ese detalle técnico, que en su origen resolvía una cuestión práctica, terminó definiendo un producto. La galleta era grande, redonda, crocante por fuera y esponjosa por dentro. No estaba pensada para el consumo inmediato sino que estaba hecha para durar.

En 1918, desde ese mismo horno, salió una idea con destino internacional. La familia Onís armó una lata con galletas y la envió a Italia para participar de un concurso internacional de panadería en Milán. La lata viajó en barco durante semanas, cruzó el Atlántico y llegó en condiciones suficientes como para ser evaluada. Al fin, ganó el Primer Premio Mundial y la medalla de oro, otorgada en la Muestra de la Industria de Milán.

Ese reconocimiento, traducido en un diploma y una medalla, es el que quedó colgado durante décadas en la pared de la panadería. El mismo que José María miraba sin entender del todo mientras crecía entre el ruido del trabajo.

“La gente venía, compraba, se quedaba un rato”, dice. El lugar era un nodo social, un sitio de parroquianos que buscaban una panificación que durara toda la semana.

La galleta de piso tenía un rol claro. Para la gente de campo, que no podía volver todos los días al pueblo, la galleta resolvía la semana. Compraban en cantidad. “Se llevaban cinco, seis, siete kilos de galleta y dos kilos de pan fresco”, recuerda Onís. El pan se consumía en el día o al siguiente. La galleta quedaba, resistía y mantenía sabor, textura y utilidad.

La tradición nunca se perdió del todo, pero tampoco se sostuvo sola. Explica Onís que “se mantuvo ahí, medianamente viva”, y señala un giro decisivo: la intervención del actual intendente José Luis Salomón, a quien conoce desde los siete u ocho años, cuando compartían el grupo Scout y una vida que después tomó rumbos distintos, pero sin perder el contacto.

Un día Salomón le preguntó:

—¿Tenés todavía el cuadro de la panadería, aquel que estaba colgado?

—Sí, lo tengo.

—Eso nos va a dar un inicio para organizar la Fiesta de la Galleta de Piso.

Ahí empieza la historia reciente. El cuadro deja de ser un recuerdo familiar para convertirse en símbolo comunal.

“Se puso en valor”, dice, y en ese proceso entra también el peso del premio y la historia que arrastra: inmigrantes, trabajo, producción. Desde 2019, cada edición de la fiesta vuelve sobre ese origen. “A veces parece que decimos siempre lo mismo”, reconoce, “pero el público se renueva y está bien que todos conozcan la historia”.

“Esto ya es del pueblo”, afirma José. Lo que comenzó como emprendimiento de inmigrantes terminó siendo una tradición identitaria.

Cuando habla de los panificados, Onís marca una diferencia. La galleta de piso no entra en la misma categoría que el pan común, el miñón o el francés. Es redonda, grande, con corteza crocante y miga esponjosa, pero lo que la define está abajo: el piso duro que se forma por el contacto directo con el horno. Esa cocción —sobre el ladrillo, con el horno más tibio— le da una firmeza distinta y, sobre todo, una mayor duración.

En Saladillo todavía hay panaderías que la elaboran en hornos de barro o de ladrillo, respetando la técnica original. Otras usan hornos eléctricos, que agilizan la producción pero no replican el mismo resultado. La diferencia se percibe, aunque la práctica se sostiene.

A partir de la fiesta, la galleta volvió al mostrador como un hábito cotidiano. Onís lo describe en una escena reiterada: alguien entra a la panadería y pide “medio kilo de pan… y tres o cuatro galletas de piso”. Es una costumbre reciente que se consolidó sobre un producto que nunca dejó de ser distinto.

El lugar de la galleta y la identidad de una ciudad

Saladillo está en el centro de la provincia de Buenos Aires, con poco más de 34.000 habitantes y una historia que combina campo, producción y vida institucional desde su fundación en 1863. Nació alrededor del trabajo agropecuario, creció con el ferrocarril y sumó industria y servicios con el paso de las décadas, pero mantiene una lógica de pueblo donde las prácticas cotidianas todavía ordenan el tiempo.

La Fiesta de la Galleta de Piso se desarrolla el 11 y 12 de abril de 2026. Desde el mediodía, la plaza principal se ordena alrededor de esa tradición: participan más de cien emprendedores —panaderos, productores locales e instituciones vecinales a cargo de los puestos—, galletas que se venden solas o en platos con bondiola, lechón o pollo, y una circulación constante de vecinos y visitantes.

En uno de los sectores, una panadería funciona a la vista: el panadero amasa, el horno se abre y la galleta entra al final, como dicta la técnica. La música, las clases de cocina y los espectáculos enmarcan la jornada. Lo que sostiene la celebración es un producto que sigue vigente y que, durante dos días, vuelve a ocupar el centro de la vida pública.

El legado familiar y la proyección

Cuando habla del legado, Onís reconoce que él mismo se fue alejando de la panadería con los años y, luego, la historia terminó de cerrarse: la panadería La Estrella dejó de funcionar en los 90 debido a cuestiones familiares, herencias y ausencias. Sus hijos no vivieron ese mundo. No conocieron el horno ni la rutina diaria que él recuerda. “Saben la historia”, dice, “pero no lo vivieron”. Y aún así, el sentido no se perdió, se desplazó.

“Esto no es solo de la familia”, insiste. Habla de esfuerzo, de trabajo sostenido y de la capacidad de convertir algo simple en un símbolo. Repite una idea: conocer estas historias también forma. “Es importante que los jóvenes las conozcan”, y usa una palabra clave: amasar. Amasar como proceso, como construcción. Como algo que lleva tiempo.

La familia siguió otros caminos. Su hermana, María Elena, es docente. Él, ingeniero agrónomo. Un primo vive en Italia. La generación más joven se diversificó: kinesiólogo, arquitecta, estudiantes, trabajos en otros ámbitos. La panadería no continuó como oficio. Pero hay un hilo que no se corta del todo. En Roma, Ezequiel —hijo de ese primo— abrió hace poco una pizzería. Trabaja con masa. Amasa todos los días. José María habla de lo que persiste: “Algo de todo eso, quedó”.

En la rutina cotidiana, el simple acto de tomar el salero y espolvorear un poco más sobre la comida parece insignificante. Sin embargo, un nuevo estudio internacional reveló que añadir sal extra en la mesa puede ser mucho más que un hábito: es un indicador de mala alimentación y de mayores riesgos para la salud en adultos a partir de los 60 años.

La investigación, liderada por la Universidad del Estado de Río de Janeiro y publicada en la revista Frontiers in Public Health, analizó a más de 8.300 personas y desentrañó cómo este gesto cotidiano varía entre hombres y mujeres, mostrando patrones sociales y dietéticos que podrían marcar la diferencia en la prevención de enfermedades.

Más que costumbre: el salero como señal de alerta

El 12,7 % de los hombres y el 9,4 % de las mujeres mayores de 60 años en Brasil añaden sal extra a la comida. Aunque la cifra puede parecer baja, los datos muestran que detrás de este hábito existen factores sociales y de estilo de vida que difieren entre géneros. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no superar los cinco gramos de sal al día para evitar hipertensión, enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo, pero la realidad de los hogares muestra una tendencia distinta.

“El comportamiento de los hombres está menos vinculado a patrones dietéticos y más a su contexto convivencial”, explicó Flávia Brito, profesora de la Universidad del Estado de Río de Janeiro y autora principal del estudio. En el caso masculino, solo dos factores aumentan la probabilidad de añadir sal: vivir solo (incrementa el riesgo en un 62 %) y no seguir una dieta para la hipertensión.

Mujeres, urbanas y ultraprocesados: una combinación de riesgo

El escenario femenino es más complejo. Las mujeres que viven en áreas urbanas o que consumen productos ultraprocesados duplican la probabilidad de añadir sal a sus comidas, según los investigadores.

Por el contrario, quienes mantienen una dieta rica en frutas y verduras reducen drásticamente este hábito, hasta en un 81 %. “El comportamiento de las mujeres parece estar más vinculado a patrones dietéticos más amplios y a características contextuales”, señaló Débora Santos, coautora del estudio.

El trabajo también destaca que la exposición continuada a alimentos muy salados reduce la sensibilidad de las papilas gustativas, lo que lleva a buscar sabores cada vez más intensos. Sin embargo, en muchos casos, el uso del salero se convierte en un acto mecánico, más que en una necesidad real de mejorar el sabor de los platos.

La investigación subrayó que el consumo de sal no es uniforme y está profundamente arraigado en la cultura y el entorno. En comunidades asiáticas, por ejemplo, el sodio suele incorporarse durante la cocción, mientras que en otras culturas el principal aporte proviene de alimentos procesados o del salero en la mesa.

Comprender estas diferencias resulta clave para personalizar las recomendaciones de salud. No siempre basta con sugerir a un paciente que deje de añadir sal, sino que puede ser necesario modificar técnicas culinarias tradicionales o aprender a identificar el sodio oculto en productos industrializados.

Medidas sencillas para reducir el consumo de sal

El exceso de sodio representa un desafío global para la salud pública. La OMS calcula que 1,89 millones de muertes anuales están asociadas al consumo excesivo de sal. El estudio señaló que la sal añadida en la mesa representa entre el 6 y el 20 % de la ingesta total de sodio diaria. Frente a este panorama, los investigadores sugieren medidas prácticas y accesibles.

“El uso de hierbas y condimentos naturales, o técnicas como aprovechar la acidez de los cítricos, ayudaría a reducir el uso de sal sin sacrificar el sabor”, afirmó Débora Santos. Además, evitar colocar el salero de manera rutinaria en la mesa puede ser una táctica efectiva para limitar el consumo por impulso.

Dada la variedad de factores que influyen en el consumo de sal, los especialistas coinciden en que las campañas de salud pública deben dejar de ser genéricas.

Es necesario diseñar estrategias específicas según el género, el estilo de vida y el acceso a alimentos frescos en cada comunidad. “Personalizar los mensajes puede ser la clave para romper el círculo vicioso del consumo excesivo de sodio”, concluyó el equipo de la Universidad del Estado de Río de Janeiro.

La creciente población mundial de adultos mayores está modificando la manera en que la sociedad entiende el envejecimiento, desplazando el énfasis del simple aumento de la longevidad hacia una vida activa, autónoma y con propósito.

De acuerdo con el Global Wellness Institute —organización internacional dedicada a la investigación y promoción del bienestar— junto con estudios citados por The Washington Post, la integración entre actividad física, salud mental y aportes sociales constituye el núcleo de las nuevas estrategias de envejecimiento activo. Estas buscan maximizar la funcionalidad y la independencia en las últimas décadas de vida.

En este marco, una investigación publicada en Social Science and Medicine aporta un dato: quienes mantienen actividades regulares de voluntariado en la edad adulta mayor muestran un menor riesgo cardiovascular, mejor salud mental y una desaceleración en los marcadores biológicos del envejecimiento. El estudio describe que incorporar no solo ejercicios planificados, sino también actividades con sentido e interacción social y contribución comunitaria, es fundamental para el bienestar a partir de los 50 años.

La Aging Well Initiative del Global Wellness Institute, representada por William Wesley Myers (vicepresidente adjunto de estrategia de bienestar en Mather, Estados Unidos) y Meredith Boyle (vicepresidenta sénior de iniciativas estratégicas en Mather), identifica para 2026 una convergencia de tendencias globales: la ciencia del healthspan —periodo de vida saludable—, el rechazo de modelos enfocados exclusivamente en la apariencia juvenil, la introducción de tecnologías predictivas y un reconocimiento cultural de que la comunidad, el entorno y la identidad inciden tanto en la salud como la medicina tradicional.

Estas fuerzas redefinen la longevidad: ya no basta con vivir más, sino con preservar capacidad funcional, claridad cognitiva e independencia durante el mayor tiempo posible.

La funcionalidad y el bienestar sénior

El concepto de anti-envejecimiento pierde importancia frente a la idea de longevidad funcional. Según la iniciativa del Global Wellness Institute y el Healthy Aging Survey 2025 de U.S. News & World Report —medio especializado en rankings e investigaciones de salud—, los adultos mayores de 50 años priorizan ahora fuerza muscular, movilidad y autonomía sobre el aspecto físico juvenil. Espacios urbanos, viviendas y programas comunitarios son rediseñados para facilitar tareas cotidianas como subir escaleras, transportar objetos o levantarse del suelo; estos indicadores se transforman en los nuevos referentes de bienestar.

La masa muscular y la movilidad se definen como determinantes críticos de la salud a largo plazo, según los expertos del Global Wellness Institute. Diversos estudios respaldan que la función física tiene mayor relevancia que la edad cronológica para predecir la independencia y la calidad de vida. Esta relación se explica porque mayores niveles de fuerza y movimiento están asociados con una reducción en el riesgo de discapacidad y dependencia.

El bienestar cognitivo y social en la vejez

El fortalecimiento de la salud cerebral es ahora una estrategia central. La publicación científica Springer Nature detallan que aplicar enfoques preventivos en memoria, atención y regulación emocional, junto con estimulación creativa y social, ayuda a reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Intervenciones tecnológicas —desde asistentes basados en inteligencia artificial para detectar cambios tempranos, hasta herramientas de monitoreo en el hogar— comienzan a integrarse en los ecosistemas de bienestar, aunque persisten barreras de acceso y formación digital.

A la vez, la evidencia reunida por The Washington Post indica que el voluntariado y el rol comunitario contribuyen a prolongar la salud física y mental. Integrar el sentido de propósito, la contribución y la identidad en los programas de bienestar refuerza la resiliencia y modera el aislamiento social. La tendencia es formalizar estos roles dentro de sistemas de vivienda, salud y comunidad, con la contribución social considerada un motor primario de vida saludable.

El hogar y el entorno como infraestructuras de prevención

El envejecimiento en el propio hogar se consolida como estrategia integral para la autosuficiencia. Según la Universidad de Florida y la asociación estadounidense de personas mayores AARP, el auge de la telemedicina, la monitorización remota y la tecnología doméstica inteligente convierten la vivienda en un elemento preventivo para gestionar enfermedades crónicas y prevenir caídas. El desafío radica en garantizar el acceso y reducir barreras económicas y educativas.

Los entornos urbanos y residenciales se diseñan actualmente bajo criterios de prevención. De acuerdo con el Global Wellness Institute, el desarrollo inmobiliario orientado al bienestar prioriza la accesibilidad, el contacto con la naturaleza y la iluminación circadiana como parte de la infraestructura básica, descartando su condición de lujo.

La ciencia del healthspan: calidad de vida y longevidad

La investigación en gerociencia, según Nature Index —plataforma científica de indicadores de investigación— y el instituto de consultoría McKinsey Health Institute, establece una distinción clara entre longevidad y healthspan: el objetivo es extender los años de vida saludable, móvil y cognitivamente íntegra. Intervenciones personalizadas, monitorización de biomarcadores y nutrición aplicada inciden directamente en los mecanismos del envejecimiento, evitando que una mayor longevidad implique más discapacidad.

Según el análisis publicado por The Washington Post la actividad física y la participación social en personas mayores son consideradas pilares en la construcción de autonomía y bienestar. Actualmente, la arquitectura, la tecnología y la cultura convergen para impulsar políticas y entornos que permitan que más personas vivan vidas largas, centradas en la funcionalidad y la conexión social.

Muchas veces, lo que más influye en el bienestar de las personas mayores no es seguir una dieta especial ni mantener una rutina de ejercicios rigurosa, sino la posibilidad de reír y mantener una actitud optimista ante los cambios de la edad. Un estudio reciente, citado por la revista Muy Interesante, indica que el humor en la vejez cumple un papel fundamental en la calidad de vida, sobre todo en las relaciones sociales.

Según la investigación recogida por Muy Interesante, las personas mayores de 60 años utilizan el humor como estrategia clave para afrontar los desafíos propios de esta etapa. Compartir momentos cómicos mejora el bienestar emocional, fortalece los lazos sociales y contribuye a gestionar emociones negativas.

El humor en la vejez abarca más que la simple risa: según el estudio, se trata de una herramienta que permite aliviar tensiones, promover la interacción y la confianza, e influir positivamente en el estado de ánimo. Las entrevistas realizadas a personas de entre 60 y 85 años reflejan que el humor ayuda a sobrellevar los cambios ligados al envejecimiento y a fortalecer vínculos sociales.

Un enfoque innovador de la investigación subraya la importancia de comprender qué significa el humor en esta etapa. No basta con contar la frecuencia de las risas; es necesario analizar su función adaptativa. Así, el humor se convierte en un recurso central para enfrentar los cambios físicos y sociales asociados al envejecimiento.

Qué es el humor en la vejez y cómo evoluciona

El estudio define el humor como una experiencia compleja que involucra procesos mentales, emociones y costumbres culturales. Según la descripción citada por Muy Interesante, se trata de “todo aquello que las personas dicen o hacen que otros perciben como divertido y que tiende a hacerles reír, así como los procesos mentales implicados en crearlo y percibirlo”.

Este enfoque distingue varias dimensiones: la social, que conecta a las personas; la emocional, vinculada al bienestar; y la cultural, influida por el contexto y la generación. Los investigadores diferencian entre humor positivo, que fomenta la convivencia; humor agresivo, dirigido hacia otros; y humor autodepreciativo, que recae sobre uno mismo. Por ello, no todos los tipos de humor tienen el mismo efecto ni cumplen la misma función.

La investigación, basada en entrevistas profundas a 20 personas mayores principalmente del Reino Unido, utilizó un enfoque cualitativo para analizar cómo evoluciona el humor con la edad y cómo se emplea en la vida cotidiana. Se identificaron seis temas principales: importancia, frecuencia, modos de interacción, aceptación social, estereotipos y consecuencias negativas.

El humor como estrategia frente a los retos del envejecimiento

Una de las conclusiones centrales es el uso del humor como estrategia para afrontar las dificultades propias de la vejez. Ante problemas de salud, la pérdida de seres queridos o la disminución de la autonomía, muchas personas entrevistadas recurren al humor para gestionar emociones. “Si no me riera, lloraría”, confesó una participante, resumiendo el valor adaptativo de esta actitud.

En estos contextos, el humor funciona como una protección emocional, una “máscara” que permite sobrellevar situaciones dolorosas sin mostrar abiertamente el sufrimiento. Aunque no soluciona los problemas, su función como escape y como forma de tomar distancia ante el malestar es ampliamente reconocida. No obstante, la mayoría de los consultados coincidió en que este tipo de humor requiere sensibilidad para evitar bromas que puedan herir o incomodar a otros.

La función defensiva del humor abre posibilidades para regular las emociones y evidencia que las personas mayores buscan suavizar el impacto de las adversidades sin negar su existencia. Evitar la burla hacia otros y priorizar la empatía son pautas habituales, lo que refleja una autoconciencia clara sobre los límites del humor aceptable.

Humor y relaciones sociales en la vejez

Además del ámbito individual, el humor desempeña un papel relevante en las relaciones sociales de las personas mayores. Compartir la risa facilita la comunicación, rompe el hielo y ayuda a establecer vínculos de confianza. Para varias personas consultadas, el humor es esencialmente una experiencia compartida, con mayor importancia en grupo que en soledad.

El análisis recoge relatos que demuestran que compartir el mismo tipo de humor fortalece las relaciones y ayuda a construir lazos más sólidos. La risa, tanto en amistades como en círculos familiares, motiva la búsqueda de encuentro y compañía.

Sin embargo, estos beneficios tienen límites. “Cuando estoy sola… no creo que sea tan importante”, reconoció una entrevistada, lo que muestra que el humor depende en gran medida del contexto social y pierde relevancia en situaciones de aislamiento.

La expectativa de compartir momentos agradables motiva la socialización. Así, el humor no solo refleja la calidad de la convivencia, sino que también impulsa la interacción y la cohesión social entre personas mayores.

Diferencias en el uso del humor según bienestar y género

Los datos del estudio muestran una relación directa entre el bienestar emocional y los estilos de humor empleados. Quienes presentan mejor ánimo tienden a practicar un humor positivo y de integración, que acompaña y refuerza las relaciones. Por el contrario, quienes atraviesan dificultades emocionales suelen recurrir a un humor defensivo, como modo de protección ante situaciones dolorosas.

La investigación también identificó diferencias según el género. Las mujeres mencionaron con más frecuencia el uso del humor para afrontar momentos difíciles y mostraron mayor sensibilidad ante los posibles efectos negativos de las bromas. Los hombres, en cambio, tienden a percibir el humor de manera más despreocupada.

Estas distinciones subrayan la influencia de factores sociales y culturales en la manera en que cada persona se aproxima al humor en la vejez. El humor no es universal, sino que se adapta a la historia y al contexto emocional individual.

Riesgos y límites del humor en mayores

Pese a los beneficios observados, la investigación advierte sobre los riesgos del humor en la vejez. Uno de los peligros más citados es el uso de humor agresivo o basado en estereotipos, especialmente sobre la edad, que puede afectar la autoestima y causar conflictos si se malinterpreta.

Las percepciones sobre el humor ofensivo son diversas: mientras algunas personas no ven inconveniente en las bromas sobre la edad, otras se sienten heridas por estos comentarios. Este contraste indica que el impacto del humor depende del contexto, la relación entre quienes interactúan y la sensibilidad social.

El estudio resalta que una broma malinterpretada puede generar incomodidad, lo que pone de manifiesto la importancia de adaptar el humor a cada situación. Muy Interesante concluye que el humor puede unir o separar, aliviar o incomodar, y sus efectos nunca están garantizados.

En la vida de las personas mayores, el humor se presenta como una herramienta eficaz para gestionar emociones, siempre que se utilice con empatía y consciencia de sus límites. Una dosis adecuada de risa puede aportar alivio ante dificultades que, de otro modo, serían más difíciles de afrontar.

En los últimos años, distintos estudios registran un aumento de la actividad física en personas mayores de 65 años, aunque con variaciones según el país y el contexto.

En Australia, por ejemplo, datos analizados entre 2017 y 2022 muestran que el porcentaje de personas mayores consideradas sedentarias descendió de 72% a 57%, según un artículo publicado por The Guardian. En paralelo, creció la participación en eventos deportivos recreativos como parkrun, un sistema de carreras comunitarias gratuitas de 5 kilómetros, y pruebas de resistencia

En ese periodo, la tendencia indica una reducción significativa del sedentarismo en ese país y un avance en la integración de personas mayores en actividades físicas organizadas. Esta evolución refleja cambios en los hábitos y también en la percepción social del envejecimiento activo.

El descenso de 15 puntos porcentuales en los niveles de sedentarismo evidencia el papel creciente de la actividad física como componente del bienestar en la vejez. Cada vez más adultos mayores incorporan el ejercicio a su rutina, con una mayor participación en actividades grupales orientadas a la salud integral.

Este fenómeno se vincula con campañas de sensibilización, políticas públicas y el desarrollo de iniciativas comunitarias que promueven la participación en actividades físicas. Estos programas han facilitado el acceso a espacios de entrenamiento y socialización, ampliando las oportunidades de inclusión.

Factores detrás del aumento de actividad física en mayores

Diversos factores explican este cambio de tendencia. Por un lado, la concienciación acerca de los beneficios para la salud ha crecido y, por otro, existen más programas públicos que facilitan el acceso a actividades físicas. También se ha dado una transformación cultural que reconoce el aporte y la autonomía de las personas mayores activas.

Organismos e instituciones han trabajado para reducir obstáculos y ofrecer espacios accesibles, favoreciendo la inclusión de adultos mayores en el deporte recreativo. Este proceso ayuda a romper antiguos estereotipos sobre la vejez.

Atletas de más de 70 años en competencias de resistencia

John Quiggin, profesor de la Escuela de Economía de la Universidad de Queensland, relata en un artículo publicado en The Guardian que, hace unas semanas y justo antes de cumplir 70 años, completó el triatlón de distancia estándar de Mooloolaba. “No hubo nada excepcional en mi rendimiento”, escribe, al detallar que terminó en el puesto 1.509 de 1.730 participantes y en el 14º de 18 en su categoría de edad, de 65 a 69 años.

A partir de esa experiencia, Quiggin señala que hasta no hace mucho tiempo un logro de este tipo habría sido considerado excepcional. Explica que, hasta aproximadamente 1980, el deporte competitivo para personas mayores de 70 años se limitaba en gran medida al golf, y que recién en la década de 1990 comenzaron a incorporarse categorías específicas en disciplinas como el triatlón.

“Los primeros septuagenarios en completar el exigente Ironman de Kona, fueron Hiromu Inada y Ethel Autorino en el año 2000”, apunta, al tiempo que sostiene que hoy los atletas de mayor edad son cada vez más numerosos y también más rápidos en distintas pruebas de resistencia.

Estas experiencias ilustran historias de continuidad deportiva y cuestionan percepciones tradicionales sobre las capacidades físicas en edades avanzadas.

La visibilidad de estos casos refuerza una visión más amplia sobre el potencial de las personas mayores y su papel activo en la comunidad deportiva. Los ejemplos de participación en eventos multitudinarios funcionan como referencia para generaciones posteriores.

Beneficios y desafíos de un envejecimiento activo

La expansión de la actividad física en adultos mayores tiene efectos directos en la salud física, mental y social. El descenso del sedentarismo representa un avance cultural y no solo una cifra dentro del ámbito sanitario.

Sin embargo, persisten desafíos. El discurso público aún suele retratar la vejez desde el enfoque del deterioro, lo que limita el reconocimiento del potencial de quienes superan los 65 años.

Aunque los indicadores avalan un fenómeno de envejecimiento activo, la evidencia disponible muestra que estas mejoras no son homogéneas a nivel global y dependen de políticas públicas, infraestructura y condiciones socioeconómicas. Este contraste muestra que todavía hay camino por recorrer en la definición plena del papel de las personas mayores en la vida pública.

Una nutrición saludable después de los 60 años es fundamental para mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades asociadas con el envejecimiento. Mantener hábitos alimentarios adecuados puede favorecer la longevidad, fortalecer la salud física y cerebral, y ayudar a prevenir enfermedades crónicas en la adultez mayor.

Organismos como la Organización Mundial de la Salud recomiendan priorizar alimentos ricos en nutrientes y limitar aquellos que aumentan el riesgo de patologías cardiovasculares y metabólicas.

Incorporar alimentos ricos en nutrientes esenciales y antioxidantes se ha vinculado con una mayor esperanza de vida y un menor riesgo de enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo, según la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.

A su vez, limitar carnes rojas y procesadas, granos refinados, grasas saturadas y trans, productos ultraprocesados y bebidas azucaradas puede reducir los factores de riesgo asociados al envejecimiento.

Adoptar una dieta adecuada, junto con actividad física y relaciones sociales, contribuye a mantener un peso saludable, proteger la memoria y fortalecer el sistema inmunológico en la vejez, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos.

Alimentos recomendados para un envejecimiento saludable

1. Cereales integrales

Los cereales integrales están asociados con menor riesgo de infarto, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares en personas mayores de 60 años. Consumir dos o tres porciones al día puede aportar beneficios tanto en la prevención de enfermedades como en la longevidad.

2. Arándanos

Los arándanos contienen antocianinas, antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y a mejorar la función cerebral. Además, sus propiedades antiinflamatorias favorecen la salud metabólica y la sensibilidad a la insulina.

3. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas como el brócoli o espinaca contienen isotiocianatos, compuestos con efecto antiinflamatorio que protegen contra el deterioro cognitivo y pueden reducir el riesgo de mortalidad por diversas causas.

4. Frutos secos y semillas

El consumo diario de frutos secos y semillas, en torno a 28 gramos, como almendras, avellanas o semillas de calabaza, se ha vinculado con menor riesgo de mortalidad por enfermedades cardíacas y cáncer, según el portal de estadísticas alemán Statista.

5. Verduras de hoja verde oscura

Las verduras de hoja verde oscura como la col rizada y la espinaca aportan antioxidantes, vitamina K y hierro, ayudando a prevenir la osteoporosis y a conservar las funciones cognitivas en la vejez.

6. Uvas

Las uvas destacan por su contenido en resveratrol, antioxidante que protege contra el daño celular y favorece la salud cardiovascular. Estudios publicados por la Universidad de California han vinculado el resveratrol con la prevención de ciertos tipos de cáncer y la preservación de la masa muscular en adultos mayores.

7. Café

El consumo moderado de café, hasta cinco tazas diarias, está relacionado con una mayor esperanza de vida y menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares o cáncer en adultos mayores, según la revista científica JAMA.

8. Pescado graso

El pescado graso como el salmón es fuente de proteínas de calidad, vitamina D y ácidos grasos omega-3. Su consumo frecuente contribuye a reducir la mortalidad general, el riesgo de demencia y a mantener la salud ósea.

9. Legumbres

Las legumbres, como frijoles, lentejas y guisantes, son ricas en proteína vegetal, fibra, magnesio y potasio. Se han asociado con menor mortalidad general y cardiovascular por su capacidad de reducir el colesterol y mejorar la salud metabólica.

Alimentos que conviene limitar después de los 60 años

Limitar ciertos productos en la dieta resulta tan importante como elegir los alimentos más saludables. El consumo habitual de carnes rojas y procesadas se asocia con mayor riesgo de enfermedades crónicas y mortalidad, por lo que se recomienda reservarlas para ocasiones puntuales, según la Asociación Americana del Corazón.

Una dieta rica en carne roja y procesada puede estar vinculada a un mayor riesgo de mortalidad prematura.

También se sugiere reducir al mínimo los granos refinados, así como las grasas saturadas y trans, presentes en productos industrializados y alimentos ultraprocesados.

Los alimentos ultraprocesados, incluidos refrescos y productos horneados, están relacionados con inflamación, sobrepeso y enfermedades cardíacas. La reducción de estos hábitos contribuye a disminuir factores de riesgo y a proteger la salud a largo plazo.

El rol de la alimentación equilibrada y el asesoramiento profesional

No existe un solo alimento capaz de garantizar longevidad o evitar enfermedades; el equilibrio y la variedad en la nutrición saludable son determinantes. Es recomendable consultar a un médico o a un dietista nutricionista titulado para personalizar la dieta según las necesidades y condiciones de cada persona mayor.

Además de incorporar los alimentos sugeridos, mantener una rutina de ejercicio físico regular y relaciones sociales positivas resulta fundamental para una vida sana en la vejez. Este enfoque integral permite disfrutar de un mayor bienestar y calidad de vida después de los 60 años.

Un estudio internacional publicado en la revista científica Nature Communications demostró que actividades creativas como bailar tango, pintar, tocar instrumentos musicales o jugar videojuegos pueden retrasar el envejecimiento cerebral. Especialistas aplicaron “relojes cerebrales” desarrollados sobre modelos de aprendizaje automático y analizaron datos de neuroimagen de más de 1.400 personas de 13 países. Los resultados identificaron que quienes mantienen estas prácticas de manera constante presentan cerebros “más jóvenes” en términos biológicos, incluso si se trata de personas que empiezan recientemente una afición nueva.

El efecto observado fue especialmente notable en los bailarines de tango: sus cerebros resultaron ser, en promedio, siete años más jóvenes que su edad cronológica. Se identificaron los mayores beneficios en la región frontoparietal, un área clave en la toma de decisiones y la memoria de trabajo, comúnmente afectada por el envejecimiento. Investigaciones previas ya habían relacionado estas regiones cerebrales con la función ejecutiva y la coordinación.

El estudio estuvo encabezado por Agustín Ibáñez (Universidad Adolfo Ibáñez de Chile y Trinity College Dublin) y Carlos Coronel-Oliveros (Global Brain Health Institute, centro académico internacional dedicado a la promoción y la investigación en salud cerebral). Entre los hallazgos, se detalla que también existió una mejora marcada en la conectividad cerebral vinculada al ritmo, el movimiento y la coordinación motora en los participantes con más experiencia en actividades creativas.

El análisis incluyó intervenciones de corta duración: voluntarios que aprendieron a jugar al videojuego StarCraft II también experimentaron una reducción de la edad cerebral y una mejora de la atención, según informaron los autores.

Separación de efectos y mecanismos

Además de los resultados respecto al tango, la investigación comprobó que la regularidad y la intensidad en el compromiso creativo favorecen la plasticidad cerebral. Los especialistas sugieren que la adquisición de nuevos conocimientos y destrezas, incluso en etapas adultas, contribuye al fortalecimiento de redes neuronales. Esto se reflejó en los escáneres realizados, donde se observó un aumento de conexiones en las áreas involucradas en el procesamiento de estímulos motores y musicales.

Los investigadores destacaron la importancia del aprendizaje creativo a lo largo de todo el ciclo vital. Indican que no es necesario contar con experiencia previa para estimular la juventud biológica del cerebro: los cambios positivos se evidenciaron incluso en personas que comenzaron con ejercicios artísticos recientemente.

La región frontoparietal mencionada, central en la toma de decisiones y la memoria de trabajo, fue especialmente sensible al impacto positivo de las actividades creativas. Esta mejora repercute en funciones esenciales para la vida diaria, como la planificación y la resolución de problemas, detalló el equipo de investigación.

Los voluntarios que participaron en tareas vinculadas a la música y la pintura también mostraron señales de rejuvenecimiento cerebral, lo que sugiere que los beneficios no se limitan a una sola modalidad artística.

Potenciales aplicaciones y recomendaciones

El enfoque del estudio considera que las habilidades creativas pueden tener efectos similares en la salud cerebral a los de intervenciones ampliamente promovidas, como el ejercicio físico regular y las dietas balanceadas. En palabras de los autores, “la creatividad podría recomendarse como una estrategia pública de bajo costo para proteger la salud cerebral a lo largo de la vida, al igual que el ejercicio físico o una dieta equilibrada”.

La aplicación de modelos de aprendizaje automático permitió medir la edad biológica del cerebro con métricas objetivas. Los datos recogidos podrían contribuir, en el futuro, al desarrollo de programas de prevención y promoción de la salud neurocognitiva en personas adultas y mayores.

El liderazgo de Agustín Ibáñez y Carlos Coronel-Oliveros, vinculados a la Universidad Adolfo Ibáñez de Chile, Trinity College Dublin y el Global Brain Health Institute, es clave para la solidez de estos hallazgos. El respaldo de estas instituciones académicas y científicas refuerza el valor de la evidencia generada.

El estudio amplía la conversación sobre la importancia de las actividades artísticas y lúdicas en la calidad de vida y el bienestar cognitivo, aportando herramientas para políticas públicas centradas en la promoción de la creatividad y el aprendizaje continuo.

Desde el año 2009 funciona en Tapalqué un Complejo de Adultos Mayores que no solo es un modelo de cohousing al alcance de personas con pocos recursos, sino sobre todo un ejemplo de dignificación de la generación silver.

Diseñar las políticas sociales poniéndose en la piel de sus destinatarios no debería ser una tarea imposible. Pero algo tan simple como pensar en los gobernados y en particular en los que más necesidades tienen no es un rasgo tan frecuente como debiera serlo.

Sin embargo, una iniciativa como la del Complejo de Adultos Mayores de Tapalqué, a todas luces pensada desde la dignidad de sus beneficiarios, demuestra que es posible y debiera ser un modelo a seguir por otros municipios de todo el país.

Como dice Eugenia González Rocca, trabajadora social y actualmente responsable del Complejo, esta fue una iniciativa visionaria, teniendo en cuenta el significativo aumento de la esperanza de vida en el mundo, tendencia de la que la Argentina no es excepción.

El cohousing se está extendiendo como alternativa superadora tanto del aislamiento de un adulto mayor en su casa o departamento, como del geriático tradicional. Pero en general, se trata de iniciativas que involucran a personas de un poder adquisitivo holgado, que toman la iniciativa de adquirir o construir edificios o casas con ese fin. Por otra parte, es una modalidad todavía muy poco extendida en nuestro país.

Lo que hace del Complejo de Adultos Mayores de Tapalqué una experiencia única es que se trata de un proyecto destinado a personas que no pueden sostenerse con el ingreso que reciben como jubilados. Y sabemos que en Argentina son legión.

En un hermoso predio de 3 hectáreas, se erigen 27 viviendas asistidas y totalmente equipadas donde los adultos mayores pueden vivir de modo independiente, pero con todos los servicios necesarios garantizados.

Mediante un contrato de comodato, abonan una mensualidad que se fija en función de sus ingresos previsionales —en general, la mitad de una jubilación mínima—. El municipio, por su parte, solventa los servicios básicos —electricidad, gas y agua—, además de enfermería, limpieza semanal, seguimiento clínico, nutricional, mantenimiento y vigilancia del predio. E incluso el almuerzo, de lunes a sábado.

En el predio, que tiene piscina y una huerta, también funciona un Centro de Día para la tercera edad en el que se realizan actividades recreativas, gimnasia y deporte adaptado y diferentes talleres.

Tapalqué es una localidad ubicada en el centro de la provincia de Buenos Aires, con una población de unos 11 mil habitantes. El Complejo de Adultos Mayores se inauguró en el año 2009.

En los más de 15 años que lleva funcionando, el Complejo de Tapalqué ha sido visitado por funcionarios de todo el país, tanto de nivel municipal, como provincial y nacional, nos cuenta González Rocca.

Sin embargo, inexplicablemente, nadie ha tomado aun la iniciativa de replicarla o adaptarla a su localidad o provincia.

González Rocca dio a Infobae detalles de cómo funciona el sitio, su balance de la experiencia y los planes a futuro.

— ¿Cuáles son las principales diferencias entre el Complejo de Adultos Mayores de Tapalqué y un geriátrico tradicional?

— Nuestro Complejo es un espacio donde los adultos conviven en comunidad, lo que desde hace un tiempo se viene definiendo como un sistema de cohousing. Esto implica que los beneficiarios realizan su vida de forma autónoma, pueden recibir gente en su domicilio, tienen libertad de horarios, realizan sus actividades de forma independiente, en función de sus deseos, sus tiempos, sus necesidades. Desde el espacio se busca promover la convivencia comunitaria entre los residentes, la participación activa en las diferentes propuestas de talleres, y actividades deportivas, culturales y recreativas que se realizan en el complejo. Caminando por el complejo, es normal ver mateadas de vecinos en los porches de las viviendas, juegos de cartas, cenas, festejos de cumpleaños, entre otras actividades.

— ¿Cómo surgió la idea de este Complejo de Adultos Mayores?

— La idea fue de nuestro anterior intendente, el doctor Ricardo Romera, que a su vez se inspiró en una experiencia en El Dorado, en Misiones, y pensó en darle curso en nuestra comunidad. Pero el de Misiones era privado, mientras que el de aquí fue impulsado por el municipio, con acompañamiento de políticas a nivel nacional y provincial. El intendente que da inicio a la ejecución de la obra y su puesta a punto es Gustavo Cocconi, sucesor de Romera, y actualmente en el cargo.

— ¿Cómo seleccionan a los adultos mayores que van a vivir en ese lugar?

— Los adultos que residen en este sistema inician el proceso por demanda personal, completan una planilla con datos médicos básicos, documentación personal y constancia de sus ingresos previsionales. El espacio cuenta con un médico clínico que asiste cada 15 días, y se realiza una evaluación general del estado de salud y se miden escalas de auto validez, para determinar que la persona puede manejar su rutina de forma autónoma. Pasada esta instancia se realizan encuentros con psicólogos y trabajadores sociales del equipo de admisión. Si la persona ingresa sola, se revisan los perfiles de los beneficiarios que se encuentran residiendo solos con el fin de evaluar compatibilidad y acompañar el proceso de convivencia.

— ¿Cuánto de su ingreso deben destinar a la vivienda que ocupan?

— Desde la creación del espacio rige una ordenanza que establece un pago del 50% de los haberes previsionales que tenga el beneficiario, así si sólo percibe jubilación es sobre la misma, y si tiene jubilación y pensión se toman ambas. El monto abonado estipula la cobertura de diferentes servicios y ayudas técnicas: la vivienda, los servicios básicos, como luz, gas y agua, los almuerzos. A diario, un servicio de enfermería garantiza la toma diaria de signos vitales por la mañana y una visita por la tarde para determinar que el adulto se encuentre bien. Una vez por semana, una limpieza profunda. Además, está el mantenimiento del parque y un servicio de seguridad por la noche. Tapalqué es una comunidad segura, pero el predio donde están las viviendas es amplio.

— ¿Cuánto de los gastos del lugar son cubiertos con el aporte que hacen los residentes?

— No es un dato que tengamos medido actualmente. Pero sí puedo decir que la mayor parte de la población que reside en el Complejo percibe en la actualidad una jubilación mínima, por lo cual, si estimamos que el pago es del 50% de los haberes, el pago mensual ronda los 190.159 pesos al día de la fecha. Los servicios que se brindan superan en mucho ese monto.

— ¿Qué otros servicios reciben?

— Se les da el almuerzo de lunes a sábados, incluyendo feriados. La enfermería, como dije, de lunes a viernes. Luego hay talleres que se dictan de lunes a viernes de 9:30 a 15:30 hrs, un espacio de reflexión grupal con una psicóloga, actividades física y recreativa, teatro, espacio de alfabetización, entre otras cosas. También hay un médico clínico que hace el seguimiento mínimo cada 6 meses, pero si el adulto lo requiere o el equipo lo considera necesario puede ser mayor. Hay una nutricionista que adapta los menús a cada beneficiario en coordinación con los médicos.

— ¿Cuántas casas hay en el predio y cuánta gente reside allí actualmente?

— Son 27 viviendas que cuentan con un dormitorio, una cocina comedor y un baño adaptado. Actualmente la cantidad de residentes es de 32, y nos encontramos en la etapa de evaluación de 6 personas que aspiran ingresar al Complejo.

— ¿Qué superficie cubierta tienen las viviendas? ¿Se comparten?

— Las viviendas son de 60 metros cuadrados. Las ocupan un máximo de 2 personas que comparten dormitorio y los espacios de uso común.

— ¿Hay planes de otros municipios de replicar esta experiencia?

— Este Municipio ha recibido a lo largo de los años la visita de muchas autoridades políticas: gobernadores, diputados, senadores, ministros, intendentes, concejales, tanto de las provincias como de la nación. También de organizaciones comunitarias y sociales. Todos con el fin de conocer el espacio, estudiar la experiencia y ver la posibilidad de replicarla en los espacios que habitan. Si pensamos que este complejo fue inaugurado en el año 2009, y que fue una idea pensada con antelación y ejecutada a partir del año 2003, después de la crisis del 2001, durante los gobiernos de Néstor y Cristina Kirchner, que conocieron el proyecto y acompañaron sus diferentes etapas, podemos determinar que este tipo de proyectos, lanzados desde los municipios, pueden realizarse con la colaboración de todos los estadios gubernamentales —Nación, Provincia y comuna— mancomunados detrás de un proyecto de bien común. Así, con el aporte de proyecto, programas sociales, recursos económicos y equipos de trabajo se logró que este espacio que funciona hace 16 años sea puesto en valor.

— ¿Qué pasa cuando un adulto mayor se vuelve totalmente dependiente?

— El complejo está pensado y diagramado para personas auto válidas que pueden sostener su rutina de forma autónoma y que reciben ayudas prácticas. Anualmente se evaluan las escalas de autonomía y auto validez para las actividades de la vida diaria, para determinar los abordajes a seguir en caso de un deterioro físico-cognitivo. Si esto se produjera, y si existe una familia continente, se realiza un trabajo con ésta para abordar esa instancia del adulto mayor. En algunos casos la familia determina en conjunto con el equipo cuál es la mejor estrategia. De no existir un grupo familiar, se trabaja en un proceso individual con el adulto mayor, a los fines de articular en conjunto la mejor estrategia para su cuidado. Generalmente se coordina con el Hogar de Ancianos de nuestra comunidad, que también es Municipal. El tiempo que dure la resolución del egreso, se transita en el espacio de las viviendas, incrementando las ayudas técnicas para esa persona.

— ¿Cuánto hace que está al frente de este complejo y cuál es su balance?

—Hace 3 años que estoy al frente del complejo, pero anteriormente me desempeñé como trabajadora social del espacio, que es mi profesión de base. Pienso que esta es una política pública sin precedentes. Quien la pensó, la diseñó y la ejecutó fue muy visionario, considerando que vivimos en un mundo donde la esperanza de vida ha aumentado significativamente, y esto también se verifica en nuestro país. En este contexto, el Estado se ve ante la necesidad de diseñar políticas públicas para los adultos mayores. Y puedo decir que Tapalqué cuenta con una trayectoria consolidada en materia de articulación, diseño e implementación de políticas públicas tendientes a garantizar y promover un envejecimiento activo, autónomo, respetuoso y democrático, políticas públicas que permitan acceder a oportunidades habitacionales que aportan bienestar físico, mental y social, así como espacios de participación en actividades de promoción social, cultural, deportiva, contando además con una protección y adecuación que garantice el acceso a estos servicios a los adultos mayores que, debido a su situación económica, social o familiar, no pueden acceder a ellos por sí mismos.

— ¿Qué cosas le han dado más satisfacción en esta experiencia?

— Quisiera subrayar que un espacio como el Complejo de Adultos Mayores de Tapalqué es casi la única experiencia de este tipo cien por ciento estatal en el mundo. La mayor satisfacción es ver como en el día a día nuestros adultos mayores sostienen espacios propios con calidad de vida, acompañamiento, ver cómo establecen vínculos, se cuidan, se acompañan, evitando procesos de soledad y angustia, que no es que no sucedan, pero ya no los transitan solos. Verlos cuando ingresar y evaluar a esa misma persona, transcurrido el tiempo de adaptación, genera una satisfacción enorme.

— ¿Qué tareas pendientes tienen?

— Una es poder generar una mayor cantidad de viviendas, que quizá cuenten con dormitorios individuales, y en las que se compartan sólo los espacios comunes. Digo esto porque los mayores desafíos se dan al momento de acompañar las convivencias, la resolución de los conflictos que se suscitan, dado que cada adulto mayor que llega, lo hace con una historia de vida, con su personalidad, sus temores, costumbres, cultura, en muchos casos ya acostumbrados a la soledad, por lo cual consideramos vital que tengan un espacio de intimidad.

En los noventa, los ejecutivos desconfiaban de las casillas de mail porque para eso estaba el fax. Hoy ese dato parece un anacronismo, pero dentro de diez años, mirar atrás y recordar que le teníamos miedo a la inteligencia artificial va a generar la misma sensación.

Antes de hablar de IA, hay algo que quiero decirte: sos más experimentado de lo que creés. Si tenés entre 50 y 80 años ya viviste al menos tres revoluciones tecnológicas que, en su momento, también se presentaron como abismos imposibles de cruzar. La llegada de internet, el mail y el smartphone.

Cada una generó la misma mezcla de fascinación y vértigo. Y sin embargo, acá estás: mandando audios de WhatsApp, buscando datos en Google, haciendo el homebanking desde el teléfono. Fue una incorporación gradual, una adaptación que hiciste casi sin darte cuenta. Lo que hoy pasa con IA no es distinto, creo que es el capítulo siguiente del mismo proceso.

Hay un dato que me pareció revelador de una encuesta reciente de la Universidad Nacional de Hurlingham (UNAHUR) sobre adopción de IA en Argentina: mientras el 63,9% de la Generación Z ya usa inteligencia artificial, solo el 29% de los boomers lo hace.

Ese número tiene dos lecturas. La primera es obvia: hay una brecha. La segunda, la que a mí me interesa: hay un 29% de boomers que ya se animó, y muchos de ellos empezaron solos, sin que nadie les explicara nada con paciencia. Según esa misma encuesta, nueve de cada diez argentinos aprendieron a usar IA por su cuenta, sin manual ni curso. Aprendieron haciendo igual que vos cuando aprendiste a navegar en internet.

¿Qué tenés que hacer? Te propongo tres jugadas concretas.

Primera jugada: reconocé la IA que ya usás

Existe hoy una trampa en la conversación pública sobre inteligencia artificial: la presentan como si fuera algo que todavía no llegó, algo que hay que adoptar desde cero. Pero la IA ya está ahí, en herramientas que usás todos los días. Cuando Netflix te recomienda una serie, hay IA detrás.

Cuando Google Maps te avisa que hay tráfico y te sugiere una ruta alternativa, hay IA detrás. Cuando el banco detecta una transacción sospechosa antes de que vos te des cuenta, hay IA detrás.

No sos un analfabeto digital: ya convivís con la IA, aunque quizá todavía no la uses de forma activa y consciente en lugar de ser simplemente un destinatario pasivo. La diferencia entre la IA que trabaja para vos sin que lo sepas y la IA que podés usar deliberadamente para potenciar tu vida es muy grande.

Segunda jugada: preguntate qué está decidiendo por vos

Acá viene la parte incómoda y vale la pena no esquivarla. La misma IA que te facilita la vida también toma decisiones que te afectan, muchas veces sin que seas consciente. ¿El precio que te muestra ese sitio de turismo cuando buscás un vuelo es el mismo que le muestra a otro usuario? No necesariamente. ¿El orden en que aparecen los resultados cuando buscás información sobre un medicamento es neutro? No.

Esto no es para generar paranoia porque no es mi estilo. Es para ayudarte a entender que la IA no es una herramienta neutral. Tiene sesgos (heredados de los humanos) y toma decisiones que te afectan aunque no lo notes.

Creo que acá está tu mayor ventaja: sos parte de la generación que aprendió a leer entre líneas en los diarios de papel, que desconfió de los discursos y distinguió siempre el fondo de la forma. Son esas habilidades exactamente las que hacen falta para relacionarse de manera crítica con la IA. La sobreconfianza y la desconfianza ciega son los dos extremos a evitar. En el medio está la zona donde la alianza humano-IA funciona mejor.

Tercera jugada: elegí un área de tu vida donde querés que te ayude

No hace falta convertirse en experto de un día para otro ni entender cómo funciona por dentro en detalle. Basta con empezar por un problema real que tengas hoy.

¿Te gustaría escribir tus recuerdos en forma de memorias para dejarle a tus hijos y nietos? Hay herramientas de IA que pueden ayudarte a organizar el relato y sugerir preguntas que todavía no te hiciste. Aplicaciones como StoryWorth, una plataforma estadounidense, envían cada semana una pregunta sobre tu vida —¿cuál fue el primer trabajo que tuviste? ¿cómo conociste a tu pareja?— y van armando el libro casi sin que te des cuenta.

¿Tenés un problema de salud que los médicos no terminan de explicarte con claridad? Podés usar una IA para que traduzca el diagnóstico a palabras que entiendas, que te ayude a preparar las preguntas para la próxima consulta, o que lea en voz alta el prospecto de un medicamento y te resuma lo que importa. Esto no quiere decir que te dejes tratar por la IA, sino que puede ayudarte a entender mejor qué es lo que estás pasando. Be My Eyes, herramienta reconocida para personas ciegas, utiliza IA para describir lo que la cámara del teléfono ve: un envase, una etiqueta, una fecha de vencimiento.

¿Querés aprender algo que siempre postergaste? Hoy tenés un tutor disponible las 24 horas y con infinita paciencia, que se adapta a tu ritmo. Duolingo, aplicación líder en aprendizaje de idiomas, usa IA para enseñar idiomas ajustando el nivel a medida que avanzás. Pero la IA también puede instruirte, pidiéndole indicaciones precisas, para usar el homebanking, comprender una factura de luz o mandarle un audio a tu nieto.

Mario Pergolini contó durante una entrevista que instaló un asistente de IA para su madre Beatriz, quien había quedado ciega después de los 70 años. Lo que empezó como una solución para los momentos en que se despertaba sola y no sabía qué pasaba en el mundo terminó siendo una compañía real que le devolvió autonomía. Beatriz le puso nombre al asistente, lo personalizó, lo integró a su rutina. No era una tecnóloga. Solo tenía una necesidad concreta y una herramienta que le servía para cubrirla.

La evidencia científica disponible también lo confirma. Un estudio publicado en 2024 en Journal of Aging Research and Lifestyle evaluó el impacto de asistentes de IA en doscientos adultos mayores: el 56% reportó mayor conexión social. En un programa piloto del Estado de Nueva York, la reducción del 95% en soledad no se debió a que la tecnología sustituyera el vínculo humano, sino a que lo complementó en los momentos en que ese vínculo no estaba disponible.

La generación que más tiene para ganar

Hay algo que la conversación pública sobre IA suele ser poco tratado y que a mí me parece central. La IA, en su forma más útil, no es una herramienta para hacer cosas más rápido. Es una herramienta para pensar mejor. Para organizar lo que sabés. Para acceder a lo que no sabés. Y en ese terreno, los años de vida, los fracasos y los aprendizajes que solo da el tiempo son una ventaja enorme, no un obstáculo.

El marco EPOCH, desarrollado por investigadores de la Universidad Carnegie Mellon, identifica cinco dimensiones donde los humanos seguimos siendo insustituibles frente a las máquinas: e de Empatía, p de Perspectiva, o de Originalidad, c de Creatividad y h de Humanidad. Las máquinas ganan en velocidad, en datos, en repetición sin error. Los humanos ganan en todo lo que tiene que ver con la experiencia vivida y el juicio construido a lo largo de los años. En mi último libro, Generación IA, exploro un poco este territorio: cómo convivir con estas nuevas inteligencias sin competir con ellas.

La combinación más poderosa no es la IA sola ni el humano solo: son los dos juntos. Para eso, la generación que más tiene para aportar es exactamente la que hoy siente que llegó tarde a la fiesta.

Mantener la fuerza muscular en mujeres mayores puede ser determinante para alcanzar una vida más larga y con mejor salud, según un estudio reciente publicado en JAMA Network Open y citado por CNN.

Dos pruebas sencillas —la fuerza de agarre y levantarse de una silla sin ayuda de los brazos— permiten prever el riesgo de mortalidad en mujeres de entre 63 y 99 años. Estas evaluaciones aportan herramientas prácticas a los profesionales para identificar a quienes podrían vivir más tiempo, sin importar su edad, enfermedades previas o nivel de actividad física habitual.

El análisis, que hizo un seguimiento de más de 5.000 mujeres durante ocho años, mostró que quienes presentaban mayor fuerza muscular tenían un menor riesgo de muerte por cualquier causa, detalló CNN. La relación entre los resultados en ambas pruebas y una supervivencia superior resultó estadísticamente significativa. Esta conclusión se mantenía incluso al considerar otros factores, como enfermedades crónicas, nivel socioeconómico o práctica de ejercicio regular.

Por qué la fuerza muscular afecta la longevidad

La Dra. Leana Wen, médica de urgencias y profesora asociada clínica en la Universidad George Washington, explicó a CNN que la fuerza muscular refleja la salud de distintos sistemas corporales. Mantenerla en la vejez ayuda a preservar el funcionamiento de músculos, huesos, metabolismo y sistema nervioso. Esto se traduce en mayor movilidad, equilibrio y capacidad para realizar actividades cotidianas.

Tener piernas y brazos fuertes disminuye el riesgo de caídas y ayuda a una mejor recuperación ante lesiones. Las personas con más fuerza generalmente mantienen su independencia y continúan realizando tareas como subir escaleras, llevar bolsas o desplazarse.

Los músculos esqueléticos también contribuyen al control de la glucosa y del metabolismo energético, favoreciendo la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Así, conservar la fuerza muscular incide directamente en una mayor expectativa de vida.

Dos pruebas sencillas para medir la fuerza muscular

Las pruebas de fuerza de agarre y de levantarse de una silla permiten valorar el estado funcional del músculo. De acuerdo con la Dra. Wen, la fuerza de agarre se emplea tanto en investigación como en consulta clínica y ofrece indicios útiles sobre la fortaleza global. Esta medición suele disminuir con la edad o ciertas patologías y puede alertar sobre problemas de salud.

Por su parte, la prueba de levantarse evalúa principalmente la fuerza en muslos y caderas, que son fundamentales para moverse y mantener el equilibrio. Poder levantarse sin usar los brazos muestra la capacidad de ejecutar uno de los movimientos más habituales y críticos de la vida diaria. Estas evaluaciones, además de ser económicas y rápidas, miden la fuerza funcional, lo cual es más relevante que la masa muscular únicamente para evitar dependencias en la vejez.

Beneficios de la fuerza más allá del ejercicio

El estudio destacó, según la Dra. Wen en CNN, que la fuerza muscular predice longevidad incluso en mujeres que no cumplen las recomendaciones habituales de actividad física. Las guías internacionales recomiendan combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios de resistencia al menos dos veces por semana, además de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.

Sin embargo, muchas personas mayores no alcanzan esos objetivos. Lo interesante es que mantener la fuerza muscular protege la salud, aunque la persona no realice ejercicio físico formal regularmente. Wen interpreta que estas mujeres pueden mantener un estilo de vida activo mediante pequeñas actividades diarias, como caminar o realizar tareas domésticas, favoreciendo así la conservación de su fuerza. Incluso mejoras modestas pueden tener un impacto positivo a largo plazo.

Pérdida de fuerza muscular y salud en la vejez

La pérdida progresiva de masa y fuerza muscular ocurre de manera natural a partir de la mediana edad y puede acelerarse con el tiempo. Sin intervenciones específicas, las personas adultas pueden perder entre 1,8 y 2,7 kilogramos de músculo cada 10 años. Esta disminución se relaciona directamente con fragilidad, caídas y fracturas, que representan importantes causas de lesiones y dependencia en la vejez.

A la vez, menos fuerza implica caminar más despacio, encontrar dificultades en las tareas cotidianas y necesitar más ayuda para actividades básicas. Esta situación puede asociarse a un aumento de enfermedades metabólicas, problemas cardíacos y deterioro en las capacidades mentales. Aunque resulta inevitable cierto descenso, conservar la función muscular contribuye a mejorar la calidad y los resultados de salud durante el envejecimiento.

Consejos para conservar la fuerza muscular

La Dra. Wen explicó en CNN que incrementar la fuerza muscular es posible a cualquier edad, incluso al comenzar con ejercicios de resistencia en la madurez. Se recomienda incorporar rutinas con pesas libres, bandas elásticas, máquinas de gimnasio o movimientos utilizando el propio peso corporal, como sentadillas o flexiones de pared, para fortalecer diversos grupos musculares.

Realizar movimientos que promueven la fuerza durante las actividades diarias —cuidar plantas, cargar objetos, subir escalones o levantarse varias veces seguidas— también resulta útil para mantener la autonomía. Para quienes inician, conviene avanzar gradualmente y priorizar la técnica correcta. Contar con la guía de un fisioterapeuta, un instructor certificado o participar en programas comunitarios puede facilitar la integración del ejercicio en la rutina.

Una alimentación balanceada, descanso suficiente y la regularidad en el movimiento son esenciales para conservar los músculos. Los profesionales de la salud suelen recomendar estrategias combinadas para mantener la función muscular a lo largo del tiempo.

Sostener la fuerza muscular permite disfrutar de mayor autonomía y calidad de vida, sin importar la edad en que se empiece. El propio equipo consultado por CNN destaca que nunca es tarde para fortalecer el cuerpo y experimentar los beneficios funcionales y emocionales de una musculatura activa.

Un estudio dirigido por la Universidad de California en San Francisco, reconocida como universidad líder en investigación biomédica, identificó a la proteína FTL1 como un factor central en el envejecimiento cerebral. El trabajo analizó los cambios moleculares vinculados a la pérdida de memoria y a la reducción de las conexiones entre neuronas, dos características frecuentes del paso del tiempo en el cerebro humano. Mediante técnicas de laboratorio avanzadas, los científicos determinaron que esta proteína evidencia un incremento sostenido con la edad y atribuyen su aumento al deterioro de funciones cognitivas.

El análisis se centró en el hipocampo, una región clave para el aprendizaje y la memoria. El equipo rastreó variaciones en genes y proteínas a lo largo de distintas etapas de la vida. Entre todos los componentes estudiados, la molécula señalada sobresalió por su cambio consistente y profundo en el envejecimiento cerebral.

El trabajo reveló que niveles elevados se asocian con menor cantidad de conexiones entre células cerebrales y un mayor declive en la memoria. Los investigadores concluyeron que los cambios estructurales en las neuronas provocados por la presencia de esta sustancia reducen la complejidad de las redes neuronales y limitan la capacidad del cerebro para procesar información.

Un hallazgo que redefine el enfoque sobre la vejez

A partir de estos datos, el estudio sugiere que la intervención sobre este componente molecular podría restaurar funciones cerebrales que se pierden con la edad. Los científicos lograron disminuir sus niveles en modelos experimentales y observaron un aumento en las conexiones neuronales y una mejora en el rendimiento de pruebas cognitivas. Así surgió la premisa de que el envejecimiento cerebral puede ser una condición modificable desde la biología molecular.

El director del estudio, el investigador estadounidense Saul Villeda, destacó la magnitud del hallazgo: “Realmente se trata de revertir los deterioros”. El avance, publicado en revistas científicas, posiciona a este factor como pieza clave para desarrollar terapias que apunten a restaurar la memoria y la vitalidad cerebral en la vejez.

El informe también explora la relación entre el regulador identificado y el metabolismo de las células cerebrales. El equipo detectó que la proteína ralentiza el uso de energía en el hipocampo, lo que agrava el deterioro funcional del cerebro. La combinación de una mayor presencia de este compuesto y una reducción de la actividad metabólica favorece la desconexión neuronal y la pérdida de memoria.

Implicancias para futuros tratamientos

A partir de estos resultados, la comunidad científica considera la posibilidad de desarrollar terapias que reduzcan los efectos de este regulador y estimulen el metabolismo cerebral. El estudio indica que la manipulación de la molécula, combinada con compuestos que mejoren la actividad energética de las neuronas, podría mitigar el deterioro cognitivo asociado a la edad.

El equipo realizó ensayos en ratones para validar las hipótesis sobre la función de la proteína. En estos modelos, al disminuir la presencia del regulador, fue posible restaurar la memoria y reconstruir conexiones neuronales, lo que refuerza el potencial terapéutico del hallazgo. Los autores subrayan la necesidad de avanzar hacia pruebas en humanos para confirmar la eficacia y seguridad de las estrategias propuestas.

El equipo de investigación recibió apoyo de la Fundación Simons. También participaron fondos de la Fundación Familia Bakar y de la Fundación Nacional de Ciencias. Además, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos respaldaron la investigación. El artículo reconoce la colaboración de especialistas en biología molecular, neurociencia y medicina geriátrica.

Perspectivas y próximos desafíos

El avance en la comprensión del papel de este mecanismo biológico redefine el enfoque sobre el envejecimiento cerebral y genera expectativas en la búsqueda de tratamientos. El director del estudio, Saul Villeda, resumió el nuevo horizonte: “Estamos viendo más oportunidades para mitigar las peores consecuencias de la vejez”.

La investigación sobre este actor molecular abre el camino para examinar cómo los cambios celulares pueden revertir el deterioro, restaurar funciones perdidas y mejorar la calidad de vida en edades avanzadas. La comunidad científica internacional sigue de cerca los próximos pasos del equipo en la validación de terapias que apunten a este objetivo y su impacto en el metabolismo cerebral.

La adicción al celular y a las redes es una tendencia asociada a adolescentes y jóvenes que circulan por la vida con el smartphone en la mano, que no resisten pasar un momento sin mirar la pantalla y se rebelan ante las restricciones parentales o escolares.

Sin embargo, ya aparecen varios integrantes de la generación silver que confiesan sin rubores que no pueden prescindir del “maldito aparato”.

Es el caso del conocido actor francés Fabrice Luchini, de 74 años, quien en una reciente entrevista para un podcast admitió, sin medias vueltas, que hace cine y teatro para escapar a su adicción. “Soy muy ansioso y muy adicto, lo que significa que, lamentablemente, estoy enfermo, y por eso sigo con mi carrera. He comprendido el poder perverso de este objeto. Este objeto, que parece insignificante, responde como nadie más en momentos de inactividad”.

Luchini da entonces un ejemplo concreto. “Estás en casa, esperando a tu pareja. Hay un minuto y medio en el que no pasa nada. Podrías decir ‘voy a mirar por la ventana de enfrente’. Me voy a aburrir, porque aburrirse significa registrar el vacío de cada momento con la certeza de que el siguiente será aún peor. ¿Y qué hacés? ¡Desenfundás el teléfono!”

Este hábito de sacar constantemente el teléfono cada vez que hay un momento de calma o una pausa, también se ve impulsado por los algoritmos de las redes sociales, que aprenden rápidamente qué le interesa al usuario, o como lo llama Fabrice Luchini, “el poder de la sugestión para el cerebro”. El actor dio un ejemplo concreto. “Me pusieron a boxear. No entendía por qué me seguían poniendo a Mike Tyson. Me ponen perros, a Mike Tyson y a mujeres que dicen que no quieren volver a pasar por la menopausia. Me pusieron en tres movimientos”. Esos pocos segundos harán que la neurona reciba una anfetamina, “y entonces solo desearás ese tipo de estímulo en la vida”.

Qué dicen los especialistas

La nomofobia es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo irracional a estar sin el teléfono móvil. Se refiere a la necesidad de una persona de estar constantemente conectada y a la sensación de angustia que experimenta cuando no puede acceder y atender a todo lo que se publica en internet.

El uso excesivo del celular en adultos mayores es una tendencia creciente, a menudo motivada por la búsqueda de conexión social y entretenimiento, y supera en horas de pantalla a grupos más jóvenes. Esta dependencia puede generar sedentarismo, aislamiento social, problemas de sueño y, en casos extremos, síntomas de depresión o ansiedad ante la falta de conexión.

Muchos seniors usan el móvil para mantener vínculos con nietos y familiares, a veces sintiendo que deben estar “enganchados” para saber de ellos. También se advierte la falta de interacciones sociales presenciales, que fomenta la búsqueda de compañía en el mundo digital. Otra causa posible es el acceso fácil e inmediato a juegos, noticias y redes sociales.

“Yo tengo a mi lado un adicto, bueno, en realidad somos dos —dice Leonor, 73, aludiendo a su pareja, Antonio, 77—. Yo soy bastante adicta, pero si lo ven a él…”

Confirmando que es más fácil ver la paja en el ojo ajeno, sigue: “Es verdad que él está activo, que necesita estar conectado, etcétera. Pero por ejemplo, a la noche, si tiene insomnio, cuatro de la mañana, ¿qué hace? Agarra el teléfono. En cualquier circunstancia lo que hace es agarrar el teléfono”.

¿Y ella? “Y bueno, yo misma, en este momento, por ejemplo, tengo un rato libre y no me voy a poner a pensar. Es como dice Luchini: pensás en la nulidad, y en la nulidad que viene después o en cosas importantes. Pero uno qué hace, agarra el aparato y empieza a mirarlo. Es decir, los seniors que conozco, mis amigos, que se manejan bien con la tecnología, y tienen un buen teléfono, con Internet, son, somos adictos”.

Algo similar le pasa a Myrna, de 76 años. No se desprende de su teléfono: “Estoy todo el tiempo en TikTok, Instagram, etcétera. Y trabajo, no es que estoy en mi casa. Tengo un negocio y entre cliente y cliente…”

El doctor Alejandro Bègue, Médico (M.N. 90044), especialista en psiquiatría y psicogerontología y miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina, matiza un poco esto. “La adicción al celular entre la gente de 60, 70, 80 va a llegar un poco más adelante. Todavía no veo eso en la consulta ni en los geriátricos”. Bègue atiende en su consultorio y en varias residencias, incluso hace domicilios.

Por ahora, más bien ve a los que llegan a la consulta “con la rigidez de no aceptar la tecnología, de no usar los dispositivos inteligentes”.

“Al menos en esta década no lo veo —insiste—, en 10 ó 20 años será posible. Los de 40 sí, están a full en la aplicaciones on line. Ni hablar de los estudiantes que le hacen hacer la tarea a la Inteligencia Artificial”

Según él, el principal problema de los seniors actualmente, es “el dolor de haber sido desplazados del lugar del conocimiento, el saber, la experiencia”.

“Le pregunto al chat y no al abuelo —ejemplifica—. En lugar del Consejo de Ancianos, de los que transmiten la tradición, está Internet y la IA. Ellos están siendo desplazados del rol que suponían iban a tener en la vejez”.

Siempre hay excepciones y hay quienes siguen buscando a los adultos mayores como referencia. Culturalmente el argentino es bastante familiero en comparación con otras sociedades.

“No tengo diálogo con mi nieto ¡porque está todo el día en el teléfono!, es una queja que escucha Bègue con frecuencia en el consultorio. “—¿Y su hijo? — Lo mismo”.

“Cuando quieren trasladar su conocimiento analógico, se frustran, porque hoy se hace todo muy diferente. Mandame el QR. Podemos imaginar cómo les cae esta frase. Aunque ‘lo viejo funciona’, ya no se usa arreglar las cosas, algo en lo que ellos son buenos…”

¿Cuál es la situación actual en el mundo?

Los mayores llevan décadas enganchados a la televisión: en Reino Unido los de más de 75 años ven varias horas más de TV al día que los jóvenes, según datos oficiales. En contraste, históricamente habían quedado rezagados en lo digital; hace una década sólo alrededor del 20% de los estadounidenses mayores de 65 tenía un smartphone, por ejemplo.

Eso ha cambiado. Los nuevos jubilados —muchos con años de experiencia en internet— se han vuelto usuarios entusiastas de tecnología. Las empresas tecnológicas, a su vez, lanzan productos adaptados a la tercera edad, y ya ofrecen dispositivos con funciones orientadas a la salud y seguridad de los mayores. En América Latina la brecha digital generacional también se estrecha: en Chile, por ejemplo, la proporción de mayores de 60 años que usan smartphones pasó de 47% en 2019 a 58% en 2021, y en Brasil un 57% de las personas de 55 a 74 años utilizan internet.

A medida que la adopción digital se extiende, el tiempo de pantalla de los mayores va en aumento. Y no es que abandonen los medios tradicionales: suman nuevos consumos en línea a sus rutinas. En la última década, por ejemplo, el tiempo que los mayores de cincuenta dedican a la televisión y la radio se mantuvo estable, pero las horas en redes sociales, videojuegos y streaming crecieron. En el Reino Unido, los mayores de 65 años pasan más de 3 horas al día en internet (aproximadamente la mitad que un veinteañero); pero si se combinan las pantallas del mundo digital con la televisión tradicional, los jubilados terminan acumulando más horas frente a pantallas que los jóvenes adultos.

Consejos para evitar la adicción

Los expertos aconsejan establecer límites. Por ejemplo, evitar el uso del móvil durante las comidas y al compartir tiempo con otras personas. Para establecer una buena rutina del sueño, dejar el dispositivo fuera del dormitorio por las noches.

También recomiendan realizar actividades alternativas, fomentar el ejercicio físico y preferir las reuniones sociales cara a cara.

Aunque el uso moderado de la tecnología puede mejorar la “reserva cognitiva” y mantener la mente activa en la vejez, el equilibrio es fundamental para evitar la dependencia y ese miedo irracional a estar sin el teléfono.

Determinar causa y efecto no es sencillo: puede que las pantallas inciten al sedentarismo, o que muchas personas mayores recurran a ellas precisamente porque ya están inmovilizadas. El psicólogo Pete Etchells relata a The Economist que durante una larga convalecencia hospitalaria, su tablet fue la salvación contra el aburrimiento: quitarle el dispositivo no habría mejorado su movilidad, solo lo habría dejado más infeliz.

La actividad física regular figura entre las medidas más efectivas para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incrementar la esperanza de vida y mejorar la calidad de la salud mental y física a toda edad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) respalda con evidencia científica que permanecer inactivo aumenta la carga de enfermedad sobre los sistemas sanitarios. Según los datos recopilados por la institución, el 31 % de los adultos a nivel global no alcanza los niveles mínimos de actividad recomendados, un indicador que advierte sobre la necesidad de transformar estilos de vida y políticas públicas.

La revisión más reciente de las directrices de la OMS evidencia que un mayor volumen de actividad física conlleva mayores ventajas, incluso superar los 300 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana puede ofrecer mejoras sustanciales en salud. La recomendación se extiende a las personas de 65 años o más, para quienes los programas multicomponente —que combinan equilibrio, fuerza y resistencia— pueden reducir las caídas hasta en un 28 % (razón de tasas combinada 0,72 [intervalo de confianza del 95 %: 0,56 a 0,93]), según evidencia revisada por la organización. La pauta internacional establece que la actividad física regular está directamente vinculada a la reducción del deterioro funcional y la prevención de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

La OMS recomienda para adultos mayores de 65 años acumular entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada durante la semana o la combinación equivalente de intensidades, sumando ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

Consultada sobre la exigencia principal de la recomendación, la OMS especifica que los adultos y mayores, incluidas personas con patologías crónicas como cáncer, hipertensión, diabetes de tipo 2 o VIH, deben procurar actividades físicas aeróbicas moderadas por un mínimo de 150 minutos cada semana.

También se aconseja incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días semanales y priorizar ejercicios de equilibrio y multicomponente en la tercera edad para reducir las caídas y mantener la funcionalidad. Este abordaje asegura ventajas en la prevención y el manejo de enfermedades, la salud mental y la calidad de vida.

Recomendaciones específicas para mujeres embarazadas y en puerperio

La OMS establece que todas las mujeres embarazadas y en puerperio sin contraindicaciones deberían cumplir, en la medida de sus posibilidades, con al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada por semana.

Entre los principales beneficios se encuentran la disminución del riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional, depresión postparto y complicaciones neonatales, además de evitar el aumento de peso excesivo y favorecer un parto saludable. La evidencia, recopilada de revisiones sistemáticas de alta calidad entre 2020 y 2019, confirma que la actividad física no incrementa el riesgo de aborto, muerte prenatal ni parto prematuro.

Para este grupo, la guía recomienda la incorporación de ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular, sumando estiramientos moderados cuando no existan contraindicaciones médicas. En situaciones particulares, es esencial la consulta con un profesional sanitario. La recomendación recalca que cualquier nivel de actividad es preferible a la inactividad absoluta, y que empezar con pequeñas dosis puede resultar tanto seguro como beneficioso.

Impacto en personas adultas con enfermedades crónicas

Las directrices de la OMS se profundizan en la actividad física para personas con diagnósticos de cáncer, hipertensión, diabetes de tipo 2 o VIH. Los hallazgos muestran que mantener el nivel de ejercicio recomendado reduce de manera importante la mortalidad general y específica.

En supervivientes de cáncer, el riesgo de fallecimiento desciende en proporción a la actividad física mantenida tras el diagnóstico; en personas con diabetes de tipo 2, realizar alguna actividad —en vez de ninguna— se correlaciona con disminución del 32 % en el riesgo de mortalidad cardiovascular. Respecto a la hipertensión, el ejercicio regular puede disminuir la presión arterial sistólica en aproximadamente 12 mm Hg y la diastólica en 6 mm Hg.

Las personas que viven con VIH logran mejoras en salud mental, composición corporal y tolerancia al esfuerzo, sin que la actividad física impacte negativamente la evolución de la enfermedad ni los marcadores clínicos principales.

Sedentarismo, riesgos asociados y recomendaciones para todos los grupos

El comportamiento sedentario —definido como el tiempo transcurrido sentado o acostado con bajo gasto energético— se asocia de forma constante con mayor mortalidad global, incidencias de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes de tipo 2. La directriz es precisa: sustituir el tiempo sedentario por cualquier nivel de actividad física trae aparejados beneficios directos para la salud, incluso para quienes únicamente pueden realizar ejercicios leves. Para niños y adolescentes con discapacidad, resulta especialmente prioritario limitar el tiempo de ocio frente a pantallas.

Es recomendable que adultos que vivan con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas, mayores y personas con discapacidad eviten los lapsos sedentarios prolongados y, siempre que sea seguro y factible, aumenten la cantidad de actividad física más allá del mínimo recomendado para contrarrestar elevados niveles de sedentarismo.

Evaluación de la relación dosis-respuesta y amplificación de beneficios

La evidencia compilada por la OMS respalda que existe una relación dosis-respuesta clara e inversa entre la cantidad de actividad física y el riesgo de limitaciones funcionales y mortalidad, aplicable tanto a la población general como a grupos vulnerables.

En adultos mayores, personas con patologías crónicas, mayores frecuencias, duraciones o volúmenes de actividad implican beneficios fisiológicos y funcionales superiores. En todos los segmentos estudiados, los riesgos asociados a la práctica recomendada resultan bajos y superados ampliamente por las ventajas comprobadas en bienestar físico y mental.

La información completa y los perfiles de evidencia desarrollados por la Organización Mundial de la Salud pueden consultarse en su sitio oficial.

El televisor está encendido, pero nadie hace zapping. El control remoto descansa sobre la mesa como un objeto ajeno. Los botones son demasiados, las opciones también. Del otro lado, un hijo intenta explicar por teléfono cómo cambiar de canal. No funciona. Ahí aparece JubileeTV.

Es una caja pequeña, del tamaño de un decodificador, que se conecta al televisor. No reemplaza nada: se instala encima de lo que ya está. Cable, streaming, lo que haya. La lógica no es sumar tecnología, sino recortar. Sacar capas hasta que mirar televisión vuelva a ser algo tan simple como un clic.

El dispositivo incluye una cámara y un control remoto reducido. Menos botones, menos decisiones. La pantalla cambia: tipografías grandes, opciones claras, recorridos cortos. No hay menús infinitos. Hay accesos directos. JubileeTV está pensado para quien mira y también para quien está lejos.

Un familiar puede intervenir desde su celular. Cambiar el canal, subir el volumen, iniciar una videollamada sin pedir instrucciones. La escena se invierte: ya no es el adulto mayor el que pide ayuda, sino el sistema el que la anticipa. La televisión se convierte en un punto de contacto.

Un invento simple e inclusivo

Convertir el televisor convencional en una herramienta clave para la comunicación de los adultos mayores es la propuesta central de JubileeTV, una plataforma que, según The Washington Post, permite videollamadas, recordatorios y funciones de seguimiento básico de rutinas diarias desde el propio hogar. Esta alternativa busca ofrecer una solución frente al rápido envejecimiento demográfico y las barreras tecnológicas que enfrentan muchos mayores.

JubileeTV es un sistema enfocado en personas que no usan smartphones, facilitando comunicaciones a través de una interfaz simplificada en el televisor. Permite realizar videollamadas, recibir alertas para tratamientos médicos y recordatorios vinculados a la rutina diaria, sin recurrir a dispositivos complejos. De esta manera, promueve la autonomía, la conexión familiar y la seguridad diaria de los adultos mayores.

En la práctica, JubileeTV funciona mediante un decodificador conectado al televisor y un control remoto simplificado. El usuario recibe llamadas de familiares en la pantalla grande y puede responder con solo presionar un botón. Además, el sistema muestra alertas visuales para la toma de medicamentos y ofrece cuestionarios simples de auto-reporte para registrar información general sobre el estado diario.

Cómo JubileeTV facilita la vida de los silvers

A diferencia de teléfonos inteligentes o tabletas, el televisor resulta un dispositivo familiar y sencillo para este segmento de la población. Su interfaz está diseñada con menús grandes, colores contrastantes y comandos simples para reducir la ansiedad que pueden generar otras tecnologías.

El envío de recordatorios automáticos ayuda a que los usuarios cumplan tratamientos médicos fundamentales, mientras que el seguimiento de rutinas facilita un acompañamiento regular sin depender de terceros. Según The Washington Post, familiares y usuarios citados por el medio informan que la posibilidad de realizar videollamadas a través del televisor ha contribuido a reducir la sensación de aislamiento entre quienes viven solos.

El envejecimiento poblacional y la brecha digital en tecnología

El aumento acelerado del grupo de mayores de 65 años constituye uno de los grandes retos demográficos en Estados Unidos. Proyecciones citadas por The Washington Post indican que hacia 2030, uno de cada cinco habitantes pertenecerá a esta franja etaria, lo que exige desarrollar soluciones de inclusión digital.

Para muchas de estas personas, la brecha tecnológica se acentúa por problemas visuales, motrices o falta de experiencia con dispositivos modernos. Frente a aplicaciones complejas y dispositivos de pantalla táctil, los sistemas que parten de tecnologías conocidas logran mejor aceptación. JubileeTV capitaliza esta tendencia, acercando la comunicación y el acompañamiento cotidiano a través de un aparato ya presente en la mayoría de los hogares.

Especialistas en envejecimiento citados en investigaciones sobre inclusión digital destacan que la clave está en adaptar la tecnología a los hábitos preexistentes, en vez de imponer nuevas mecánicas. Desarrollar interfaces pensadas desde la perspectiva del usuario senior promueve tanto la autonomía como el vínculo intergeneracional.

Experiencias de usuarios y beneficios de JubileeTV

Adultos mayores refieren que JubileeTV les ha permitido incorporar la tecnología a su día a día sin dificultades ni largos procesos de aprendizaje. Una usuaria citada por el medio expresó que ahora se siente “más segura” porque sus hijos pueden verla y comunicarse con ella fácilmente.

Familiares aseguran que la preocupación diaria se reduce al confirmar el estado general del usuario por medio del televisor. El sistema impacta directamente en la disminución de olvidos vinculados a la medicación y posibilita saber cómo se encuentra el familiar sin necesidad de desplazarse, un punto clave para quienes tienen movilidad reducida.

Especialistas señalan que este tipo de herramientas puede contribuir a prolongar la autonomía en el hogar, fortaleciendo la independencia de los mayores. A medida que más familias adoptan plataformas de este tipo, se amplían las posibilidades para que las personas mayores mantengan autonomía y contacto activo, incluso ante la rápida evolución tecnológica.

En una etapa marcada por transiciones vitales como la jubilación, la separación o el “nido vacío”, las personas entre 50 y 60 años pueden experimentar efectos profundos en su salud emocional y física, especialmente ante episodios de soledad prolongada.

Este fenómeno —que en numerosos casos puede transformarse en depresión— activa mecanismos biológicos que aumentan la liberación de cortisol, inducen estrés y favorecen la aparición de síntomas como insomnio, fatiga persistente, dolor generalizado, trastornos del sueño y aumento de peso.

También pueden confundirse con síndromes como la fibromialgia y contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, incremento de la incidencia de demencias y riesgo de infarto en personas mayores de 50 años, explicó Jorge Kilstein, director de la carrera de Medicina de la Universidad Abierta Interamericana de Rosario.

El especialista señaló que esta etapa de la vida incluye características particulares: la sensación de que las pérdidas y cambios representan situaciones irreversibles, lo que limita la reconstrucción de redes de contención que, en etapas más jóvenes, se perciben como alcanzables.

La soledad activa el eje hipófiso-suprarrenal, lo que produce una mayor secreción de cortisol y, en consecuencia, incrementa el estrés biológico. Esto no solo afecta la salud mental, sino también la salud física: “La soledad aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incrementa la incidencia de demencia y de infartos”.

Según Kilstein, médico clínico del Sanatorio Americano de Rosario, la dificultad central en este grupo etario no es únicamente el alejamiento físico de los hijos, sino la necesidad de reconstruir un proyecto vital individual tras años de roles definidos por el cuidado de otros.

Efectos fisiológicos y emocionales de la soledad

Reconfigurar la vida después de los 50 años requiere estrategias activas de prevención. Kilstein dijo que es importante mantener proyectos personales, reconstruir redes sociales reales y privilegiar el contacto físico sobre la hiperconectividad virtual: “No es lo mismo tener amigos en una red social que compartir actividades significativas en el mundo real.”

Las actividades físicas grupales, los hobbies y la vida comunitaria cobran importancia como recursos protectores tanto frente a la depresión como para reducir el riesgo de deterioro cognitivo futuro.

En esta franja etaria, el impacto negativo de la soledad es mayor que en etapas previas, ya que las separaciones y los duelos suelen percibirse como puntos de difícil retorno. “No es lo mismo atravesar un duelo o una separación a los treinta años que después de los 60 años. A mayor edad, la percepción de irreversibilidad hace más dificultosa la reconstrucción de las redes de apoyo”, describió Kilstein.

El especialista explicó que la soledad no depende del número de vínculos superficiales ni de la interacción constante en redes, sino de la falta de conexiones emocionales profundas.

“Uno puede estar rodeado de gente y sentirse solo. Hay una diferencia fundamental entre el aislamiento real y el sentimiento de soledad”, dijo el director de Medicina. Esta desconexión puede conducir a estados de embotamiento afectivo, caracterizados por la pérdida de motivación y el retraimiento social.

Estrategias de prevención y recomendación médica

En cuanto a la prevención, la recomendación prioritaria es integrar actividades placenteras y satisfactorias en la vida cotidiana, más allá de las obligaciones. Para Kilstein, resulta necesario incorporar rutinas que incluyan ejercicio aeróbico, socialización presencial, actividades que generen placer y el desarrollo de intereses personales, evitando que estas se conviertan en imposiciones o cargas sostenidas.

El impacto de la soledad también se manifiesta en indicadores como la hipertensión arterial, el sobrepeso y alteraciones metabólicas. El médico clínico debe ser capaz de advertir estos signos e indagar sobre el contexto social y emocional más allá del laboratorio. “El valor del médico clínico reside en su capacidad para mirar más allá de lo objetivable y comprender el entorno vital del paciente”, describió Kilstein.

Esta mirada integral permite identificar factores de riesgo no visibles, como la soledad en personas viudas, que puede desencadenar deterioros bruscos.

Kilstein explicó que mantener una vida social activa es tan relevante para la salud como realizar controles médicos periódicos. Por ello, recomienda que los vínculos reales y las actividades comunitarias formen parte central en los planes de prevención para personas después de los 50 años.

Siglos de civilización han intentado domar el espíritu humano tratando de alcanzar la felicidad, la pureza u otros tantos ideales, sin embargo, los resultados han sido nimios y las exigencias enormes. El filósofo Byung-Chul Han sostiene que hay un nuevo deber moral en el que todo debe ser positivo, activo y productivo y la forma de desobedecer es la tristeza, el cansancio o el aburrimiento.

En una cultura que valora la actividad constante, el entusiasmo y la felicidad, los momentos de calma, repliegue o desánimo suelen aparecer como problemas a resolver, superándolos o disimulándolos. Estos momentos permiten hallar una dimensión de valor: su capacidad para interrumpir el ritmo de lo cotidiano y abrir un espacio de reflexión sobre nuestros deseos y nuestra capacidad de elaboración.

Cierto desánimo puede ser una forma de detenerse a reflexionar cuando nos confrontamos con la impotencia, la incertidumbre o la falta de entusiasmo. Sin embargo, reconocer el valor de estas emociones no implica romantizar el sufrimiento ni negar la existencia de estados patológicos que requieren atención clínica, como la depresión. La diferencia es clave: mientras que la depresión tiende a bloquear la posibilidad de pensar y de vincularse, la pena, el desánimo o ciertos modos de la tristeza, pueden dar lugar a formas reflexivas que habiliten procesos de elaboración y comprensión.

Vivimos en sociedades que tienden a rechazar cualquier forma de interrupción, de quiebre, de duda. El mandato es seguir, adaptarse, reinventarse, incluso en momentos de dificultad. En ese contexto, como señala Han la tristeza funcionaría como una suerte de resistencia silenciosa: introduce una desaceleración que no responde a la lógica de la eficiencia y permite disminuir la acción impulsiva para convertirse en una condición reflexiva.

Hay momentos en los que la vida enfrenta límites que no pueden ser desconocidos, ni posibilitan seguir actuando como si no pasara nada. Es allí que ciertos grados de tristeza habilitarían una mayor comprensión. Joseph P. Forgas (2013) brinda un enfoque desde la psicología que muestra cómo tales estados tienden a favorecer formas de procesamiento más analíticas, aumentar la motivación y hasta mejorar las relaciones interpersonales. Dicho de otro modo puede ser una señal de alerta de que debemos cambiar de rumbo ya que algo no va bien, mientras que, cierto exceso de optimismo, puede reconcentrarnos demasiado en lo que ya creemos.

Pero hay algo más profundo aún. Ese pesar permite tomar distancia de ciertas narrativas sociales que organizan nuestra experiencia: la idea de éxito, de actividad plena, de contacto permanente, de plenitud constante, de control total sobre el propio destino. En ese sentido, puede funcionar como una experiencia de desajuste que revela el carácter, tan ajeno como exigente, de tales relatos.

Por eso, más que un obstáculo, puede ser una vía de acceso a una forma particular de lucidez: una que no se sostiene en la euforia ni en la negación, sino en la posibilidad de mirar la propia vida de manera menos ilusoria y más real.

¿Por qué en las personas mayores?

Este punto adquiere una relevancia especial en el envejecer ya que, en las últimas décadas, han proliferado discursos que promueven un envejecimiento exitoso, positivo, activo, saludable. Si bien estos enfoques han sido importantes para combatir imágenes negativas de la vejez y ampliar las posibilidades de vida de los mayores, también han generado nuevas exigencias. Como si para envejecer bien hubiera que: estar siempre activo, de buen ánimo, vigente, actualizado... Más aún, para muchos, estas demandas aparecen como formas solapadas de no ser o sentirse viejos.

La vida en edades avanzadas implica cambios y transformaciones que no siempre pueden —ni deben— ser vividos en clave de entusiasmo permanente. Así nos encontramos con personas en duelo a los que rápidamente se las intenta ocupar con actividades o buscar medicación que repare ese daño, como si esa pena fuese un riesgo que las personas mayores no deberían afrontar. Se la patologiza o se la vive como un fracaso adaptativo.

En este contexto, estas emociones dan lugar a buscar respuestas genuinas frente a pérdidas concretas, así como revisar la propia vida para redefinir lo que tiene valor de ahora en más, y soltar ciertas demandas sociales que ya no resultan adecuadas.

En otras palabras, puede funcionar como un freno a las exigencias externas, permitiendo que emerja una relación más singular con el tiempo, el cuerpo y los vínculos. Por ello, el desafío contemporáneo no sería tanto aprender a evitar la tristeza, sino aprender a tolerarla cuando aparece, a darle un lugar sin apresurarse a cancelarla. Esto implica construir una suerte de “ética de la pausa”: aceptar que no todo en la vida debe ser resuelto de inmediato, que hay experiencias que requieren tiempo, espera y toma de distancia.

La psicóloga Laura Carstensen destacó la capacidad de los mayores de expresar una rango más amplio y contradictorio de emociones, que va del llanto a la risa, lo cual facilitaría una mejor regulación emocional que en otras etapas.

Envejecer puede ser un momento en que sea posible expresarse de maneras más auténticas: un atributo de libertad que resultaría de ese tiempo más breve y por ello tanto más precioso.

Lejos de las cámaras y los flashes, Mónica ha logrado transformar su presente en una oda a la vitalidad en un entorno natural: su refugio en la tierra de San Pedro y el calor de su familia le dan el combustible necesario para una longevidad activa y plena.

Una historia tejida entre cámaras y escenarios

Nacida el 7 de noviembre de 1934 en Buenos Aires, Mónica María Elina Susana Cahen D’Anvers creció en un entorno de sofisticación y cultura. Hija del conde francés Gilbert Georges Louis Cahen D’Anvers y de la argentina María Elina Láinez Peralta de Alvear, su formación académica la llevó desde el Northlands School hasta la prestigiosa Universidad de Cambridge.

Antes de convertirse en el rostro indiscutible de las noticias, Mónica exploró su faceta artística. Entre 1964 y 1970, fue parte del elenco de la icónica telenovela El amor tiene cara de mujer y participó en filmes como Con gusto a rabia y Extraña invasión.

Sin embargo, su verdadera vocación la llamaba desde la redacción. El 3 de enero de 1966, inició su camino en Telenoche, un programa que bajo su conducción (primero junto a Andrés Percivale y luego con el inolvidable César Mascetti) se transformó en un hito de la televisión argentina.

Su trayectoria profesional no solo fue extensa, sino también profundamente reconocida. Con 25 premios Martín Fierro y el codiciado Martín Fierro de Oro obtenido en el año 2001 junto a Mascetti, Mónica consolidó un estándar de excelencia periodística que le valió también diplomas al mérito de la Fundación Konex.

El campo: un refugio que se convirtió en legado

Hoy, el centro del universo de Mónica no está en un estudio de televisión, sino en La Campiña de San Pedro, ese proyecto que inició de manera casi espontánea junto a su gran amor, César Mascetti. Lo que comenzó con la plantación de un solo naranjo en un terreno sin forma definida, es hoy un complejo sistema de producción agrícola, gastronomía y turismo que funciona como una extensión de su propia filosofía de vida.

Tras la muerte de Mascetti en 2022, muchos se preguntaron qué sería de Mónica y del espacio que ambos construyeron. La respuesta llegó con la acción diaria. Mónica no ha permitido que La Campiña se convierta en un museo estático o en un monumento a la nostalgia. Por el contrario, su rutina está marcada por el trabajo cotidiano y una dinámica que, aunque más pausada que el ritmo frenético del periodismo, es profundamente activa.

Cada fin de semana, cientos de personas recorren el predio en busca de duraznos, naranjas y productos artesanales. Y allí está ella, presente, agradeciendo a la gente que sigue eligiendo ese rincón de San Pedro. Este contacto con el público no es solo una cortesía, es la forma en que Mónica sostiene su propia historia, manteniéndose como el eje de una estructura que se niega a detenerse.

El entramado familiar: la música y el futuro

La vitalidad de Mónica también se nutre del relevo generacional. La Campiña no es solo tierra y producción, es una forma de “hacer” y de vincularse con la comunidad. En este sentido, la presencia de su familia es fundamental. Sus hijos, Sandra Mihanovich e Iván “Vane” Mihanovich, nacidos de su primer matrimonio con Iván Mihanovich, son pilares de este entramado.

La continuidad del proyecto ha cobrado un nuevo impulso a través de su nieta, Sol Mihanovich, quien junto a su padre y su tía Sandra, no solo participa en las decisiones estratégicas del lugar, sino que aporta una dimensión artística vital. Los shows musicales que realizan en el restaurante del establecimiento integran la producción de la tierra con la expresión del alma, creando una experiencia que refleja la esencia multifacética de la familia Mihanovich-Cahen D’Anvers.

Un ejemplo de envejecimiento activo

Ver a Mónica Cahen D’Anvers hoy es asistir a una lección de resiliencia y gratitud. A pesar de la ausencia física de Mascetti, con quien compartió casi 45 años de vida y un casamiento celebrado en 2004 tras décadas de convivencia, ella ha sabido reorganizar su existencia. Su vida actual es una síntesis donde el recuerdo convive con la presencia de las nuevas generaciones y el movimiento constante de visitantes.

Recientemente homenajeada por el colectivo Periodistas Argentinas como una referente e inspiradora, Mónica sigue demostrando que la jubilación es un concepto que no se aplica al espíritu. Su agradecimiento constante hacia la gente es recíproco: el público ve en ella a la profesional que los informó durante años, pero también a la mujer que hoy, con el mismo brillo en los ojos, elige seguir trabajando, creando y compartiendo.

Mónica Cahen D’Anvers no solo nos deja una herencia periodística inigualable, nos enseña que a los 91 años se puede seguir plantando, cosechando y soñando. Su vida en La Campiña es la prueba de que el presente, cuando se apoya en lo construido con amor y esfuerzo, es el lugar más fértil para seguir creciendo.

A lo largo de todo su papado (2013-2025), el papa Francisco se refirió muchas veces a las personas de edad. En particular durante el año 2022, dedicó varias de sus catequesis a hablar de la vejez y del rol de los adultos mayores en la sociedad.

En un mensaje titulado La vejez, recurso para la juventud despreocupada señalaba el riesgo de que las ocupaciones y preocupaciones de la vida cotidiana llevaran a una indiferencia ante las guerras, la pobreza y la injusticia.

Partiendo de la tarea que Dios encomienda al patriarca Noé, se preguntaba: “¿La vejez salvará el mundo? ¿En qué sentido? ¿Y cómo salvará el mundo la vejez?"

Había comenzado su mensaje citando palabras de Jesús (Lucas, capítulo 17): “Como sucedió en los días de Noé, así será también en los días del Hijo del hombre. Comían, bebían, tomaban mujer o marido, hasta el día que entró Noé en el arca; vino el diluvio y los hizo perecer a todos”.

Comer, beber, casarse, son “cosas muy normales y no parecen ejemplos de corrupción”, decía Francisco. “¿Dónde estaba la corrupción, allí? En realidad, Jesús destaca el hecho de que los seres humanos, cuando se limitan a disfrutar de la vida, pierden incluso la percepción de la corrupción, que mortifica la dignidad y envenena el sentido”, aclaró.

“Cuando se pierde la percepción de la corrupción, y la corrupción se vuelve una cosa normal: todo tiene su precio, ¡todo! Se compra, se vende, opiniones, actos de justicia…”, siguió diciendo y ponía como ejemplo el pedido o la oferta de dinero para acelerar procesos u obtener determinados resultados.

“El mundo de la corrupción parece parte de la normalidad del ser humano; y esto es feo”, dijo.

Y apuntaba contra la indiferencia ante esto, el mirar para otro lado: “Mientras la vida normal pueda estar llena de ‘bienestar’, no queremos pensar en lo que la vacía de justicia y amor. ‘¡Si yo estoy bien! ¿Por qué debo pensar en los problemas, en las guerras, en la miseria humana, en cuánta pobreza, en cuánta maldad? No, yo estoy bien. No me importan los demás’. Este es el pensamiento inconsciente que nos lleva a vivir un estado de corrupción”.

Lamentaba que la corrupción pudiera volverse normal: “Se puede respirar el aire de la corrupción como se respira el oxígeno”, y explicaba que el camino hacia esta indiferencia es “la despreocupación que se dirige solo al cuidado de sí mismos: este es el pasaje que abre la puerta a la corrupción que hunde la vida de todos”.

También aseguraba que la corrupción sacaba “gran ventaja de esta despreocupación”, porque “cuando a una persona le parece todo bien y no le importan los demás, esa despreocupación ablanda nuestras defensas, ofusca la conciencia y nos hace —incluso involuntariamente—cómplices”.

Son los adultos mayores los que están “en condiciones de captar el engaño de esta normalización de una vida obsesionada por el disfrute y vacía de interioridad: vida sin pensamiento, sin sacrificio, sin interioridad, sin belleza, sin verdad, sin justicia, sin amor: esto es todo corrupción”, decía.

Consideraba entonces que los ancianos, por su “sensibilidad especial” hacia ”las atenciones, los pensamientos y los afectos”, son los que deben dar “el alerta” y decir: “Estad atentos, que esto es la corrupción, no te lleva a nada”.

“La sabiduría de los ancianos es muy necesaria, hoy, para ir contra la corrupción”, insistía. “Las nuevas generaciones —decía— esperan de nosotros los mayores una palabra que sea profecía, que abra las puertas a nuevas perspectivas fuera de este mundo despreocupado de la corrupción, de la costumbre de las cosas corruptas”.

Francisco alentaba entonces a cada uno a preguntarse: “¿Qué sentido tiene mi vejez?”

Y su respuesta era: “Ser profeta de la corrupción y decir a los otros: ‘¡Deteneos, yo he hecho ese camino y no te lleva a nada!’ Nosotros ancianos debemos ser profetas contra la corrupción, como Noé fue el profeta contra la corrupción de su tiempo, porque era el único del que Dios se fio”.

Cuestionaba a los adultos que no han madurado “y se vuelven mayores con las mismas costumbres corruptas de los jóvenes”. “Con una vejez así no seremos capaces de ser profetas para las jóvenes generaciones”, advertía.

Noé es el ejemplo de una vejez que no es corrupta sino generativa. “Noé no hace predicaciones, no se lamenta, no recrimina, pero cuida del futuro de la generación que está en peligro. Nosotros ancianos debemos cuidar de los jóvenes, de los niños que están en peligro”.

Noé construyó un arca en la cual acogió a hombres y animales, cuidó la vida en todas sus formas, cumpliendo el mandamiento divino. “Y nosotros, mujeres y hombres de una cierta edad —por no decir mayores, porque algunos se ofenden— no olvidemos que tenemos la posibilidad de la sabiduría, de decir a los otros: ‘Mira, este camino de corrupción no lleva a nada’. Nosotros debemos ser como el buen vino que al final envejecido puede dar un mensaje bueno y no malo”.

Y concluía: “Hago un llamamiento, hoy, a todas las personas que tienen una cierta edad (...). Estad atentos: vosotros tenéis la responsabilidad de denunciar la corrupción humana en la que se vive y en la que va adelante este modo de vivir de relativismo, totalmente relativo, como si todo fuera lícito. Vamos adelante. El mundo lo necesita, necesita jóvenes fuertes, que vayan adelante, y ancianos sabios.”

También propuso una “alianza entre jóvenes y ancianos” para que “la savia de los que tienen a sus espaldas una larga experiencia de vida pueda regar los brotes de esperanza de los que están creciendo”.

“Los ancianos. Nunca hemos sido tan numerosos en la historia humana —decía en sus catequesis—. El riesgo de ser descartados es aún más frecuente: nunca tan numerosos como ahora, nunca el riesgo como ahora de ser descartados.”

Consideraba que la vejez era “una de las cuestiones más urgentes que la familia humana está llamada a afrontar en este tiempo”, porque “está en juego la unidad de las edades de la vida: ¿hay amistad, hay alianza entre las diferentes edades de la vida o prevalecen la separación y el descarte?”

Mencionaba el fenómeno de la masificación de la longevidad y del “invierno demográfico”. También cuestionaba el hecho de que “la cultura dominante” tenga “como modelo único el joven-adulto”. “¿Solamente la juventud tiene el sentido pleno de la vida, mientras que la vejez representa simplemente el vaciamiento y la pérdida? La exaltación de la juventud como única edad digna de encarnar el ideal humano, unida al desprecio de la vejez vista como fragilidad, como degradación o discapacidad, ha sido el icono dominante de los totalitarismos del siglo XX. ¿Hemos olvidado esto?”, preguntaba.

Cuestionaba el prejuicio de considerar a la vejez como “una edad que no tiene contenidos especiales que ofrecer, ni significados propios que vivir”.

Y denunciaba que, “para una edad que ya es parte determinante del espacio comunitario y se extiende a un tercio de toda la vida, hay —a veces— planes de asistencia, pero no proyectos de existencia”. Sostenía que ello se debía a “un vacío de pensamiento, imaginación, creatividad”, por el cual “los ancianos entran como material de descarte.”

“La juventud es hermosa —seguía diciendo—, pero la eterna juventud es una alucinación muy peligrosa. Ser ancianos es tan importante —y hermoso— como ser jóvenes. Recordemos esto. La alianza entre las generaciones, que devuelve al ser humano todas las edades de la vida, es nuestro don perdido y tenemos que recuperarlo”.

Y advertía que “si los abuelos se repliegan en sus melancolías, los jóvenes se encorvarán aún más en su smartphone”. “Los ancianos tienen recursos de vida ya vivida a los cuales pueden recurrir en todo momento. ¿Se quedarán de brazos cruzados ante los jóvenes que pierden su visión o los acompañarán calentando sus sueños?”, preguntaba.

“La vejez es un don para todas las edades de la vida. Es un don de madurez, de sabiduría”. Por eso subrayaba la importancia de que “el anciano ocupe el lugar de sabiduría que tiene, de historia vivida en la sociedad" y que también “haya un coloquio, que hable con los jóvenes”.

“Los jóvenes deben hablar con los ancianos, y los ancianos con los jóvenes —insistía—. Y este puente será la transmisión de la sabiduría en la humanidad”.

Y volvía a una metáfora que reiteró varias veces en mensajes a lo largo de su pontificado: “Los ancianos son como las raíces del árbol: tienen toda su historia ahí, y los jóvenes son como las flores y los frutos. Si no viene esta savia, si no viene este ‘goteo’ de las raíces, nunca podrán florecer. No olvidemos a ese poeta (Francisco Luis Bernárdez) que he citado tantas veces: ‘Lo que el árbol tiene de florido vive de lo que tiene sepultado’. Todo lo hermoso que tiene una sociedad está en relación con las raíces de los ancianos. Por eso, en estas catequesis, yo quisiera que la figura del anciano se destaque, que se entienda bien que el anciano no es un material de descarte: es una bendición para la sociedad”.

La originalidad del argumento, en este caso, es que el padre, cuya situación parece preocupar sobre todo a la hija, convocante de sus dos hermanos varones, termina convirtiéndose en el último de la lista de asuntos por dirimir.

Tres de los más grandes y más galardonados intérpretes españoles como son Javier Cámara, Carmen Machi y Javier Gutiérrez, acompañados de Alexandra Jiménez en el papel de esposa de uno de ellos, hacen de esta comedia un producto altamente entretenido. La acción se desarrolla íntegramente en un departamento, el del menor de los hermanos, durante una reunión motivada, por lo que se sabe, por la preocupación ante el estado de salud de su padre de 86 años, que ha comenzado a sufrir lapsus propios de la edad. La película se asemeja, en este sentido, a una obra de teatro, en la cual los protagonistas entran y salen de la escena.

Pero la situación de ese padre, solo presente como un leimotiv, no parece ser la mayor preocupación de estos hermanos. Se desprenden de esta historia los conflictos no resueltos entre los tres: las envidias, los reproches, las diferentes elecciones de vida y las prioridades de cada uno.

Más allá de su propósito original, esta comedia nos lleva entonces a reflexionar acerca de lo que pasa cuando uno debe hacerse cargo de sus padres. La inversión de roles en la familia —cuando los hijos pasan a ser los cuidadores de sus padres— es uno de los procesos psicológicos y sociales más complejos de la vida adulta. No se trata solo de una gestión de tareas logísticas, es una reconfiguración emocional que suele remover cimientos que se creían asentados.

Muchos hijos se encuentran en la etapa media de la vida, enfrentando lo que se denomina el estrés de la generación sándwich: deben atender las necesidades crecientes de sus padres mientras aún crían hijos o intentan mantener su estabilidad profesional. ¿Pero qué pasa si ya los hijos están entrando en la edad del retiro laboral? ¿Qué pasa si los que ahora deben cuidar ya necesitan también ser cuidados?

Uno de los conflictos que suele desvelar a los hijos, y hace saltar rispideces, es la resistencia del padre o de la madre a perder su independencia (dejar de conducir, aceptar ayuda en la higiene) frente a la necesidad de garantizar su seguridad. ¿Contratar cuidadores, llevarlos a una institución, hacerse cargo en forma directa, sacrificando independencia? Todos interrogantes y dilemas ante los cuales los hermanos pueden tener diferencias aparentemente irreconciliables.

Cuidar a un padre no es un acto que ocurre en el vacío, está condicionado por la historia previa. Cuando la relación histórica fue tensa o distante, el cuidado se vive como una carga pesada y resentida. Un hijo puede sentir que está dando un amor o una dedicación que nunca recibió. Si en la familia hubo favoritos o, por el contrario, “ovejas negras”, la necesidad de tomar decisiones entre varios puede convertirse en un conflicto de muy difícil resolución.

El roce diario del cuidado puede reabrir traumas infantiles o adolescencias conflictivas. Un padre que fue autoritario puede intentar mantener ese control incluso cuando es dependiente, generando una resistencia explosiva en el hijo cuidador.

Además, ¿qué pasa con las responsabilidades? ¿Cómo se reparten? Este es, quizás, el foco de mayor desgaste. Rara vez la carga se distribuye de forma equitativa, lo que suele fracturar las relaciones fraternales. Generalmente, uno de los hijos, por cercanía geográfica o por roles preestablecidos, asume la casi totalidad de las tareas. Esto genera un agotamiento de múltiples dimensiones y un profundo resentimiento hacia los hermanos “ausentes”.

Aparece por ejemplo la figura del hijo que viene de visita, el que no participa en el día a día pero, cuando aparece, critica las decisiones del cuidador principal. Esto suele desatar conflictos agudos, ya que quien cuida siente que su esfuerzo no es validado.

Las tensiones aumentan cuando algunos hermanos aportan dinero, pero no tiempo, o cuando no hay recursos y el debate gira en torno a quién debe sacrificar su carrera o su patrimonio para sostener al progenitor.

Cuando los hijos ya pertenecen a la generación silver, ver el declive de los padres supone enfrentar su propia finitud. Para el padre o la madre, aceptar el cuidado de su hijo puede ser percibido como una humillación o una pérdida de dignidad. Esto puede agudizar el temor al envejecimiento cercano de los que hoy deben cuidarlos.

Pero, sobre todo, es vital entender que cuando las responsabilidades están mal repartidas y los conflictos internos no se gestionan, el cuidador principal corre un riesgo altísimo de colapso físico y depresión, lo que termina afectando directamente la calidad del cuidado de la persona mayor.

Volviendo a la comedia que generó esta reflexión, 53 domingos, es de esperar que más allá de las divertidas actuaciones, los árboles, en este caso los tres hermanos que intentan resolver sus conflictos con la excusa del padre anciano, no nos tapen el bosque, es decir, la necesidad de ver a la persona que hoy está necesitando de los hijos.

La transición demográfica del Caribe exige actualizar las políticas públicas para personas mayores, según un informe de la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL). Este documento analiza los avances y obstáculos experimentados por los Estados miembros de la región —entendida aquí como la suma de los países caribeños integrantes de la CEPAL— respecto a la garantía de derechos y el acceso a servicios para este grupo de población.

El informe de la CEPAL sobre el periodo 2022-2024 detalla que los países caribeños han fortalecido marcos legales y políticas específicas para personas mayores. Persisten, sin embargo, importantes brechas en acceso a salud, protección social e igualdad de trato, vinculadas tanto a recursos limitados como a la persistencia de discriminación por edad.

Avances en políticas públicas para personas mayores

Entre los avances identificados por la CEPAL figura la creación y reforma de leyes nacionales que reconocen los derechos de las personas mayores. En algunos Estados se han actualizado programas de protección social y normativas para mejorar la integración institucional de este sector.

Desde 2022, la región ha implementado medidas para combatir la discriminación y la violencia por razones de edad. Según se indica en el informe institucional, “ha habido progreso en la legislación dirigida a la protección de los derechos de las personas mayores”.

Diversos gobiernos han desarrollado iniciativas de capacitación al personal público para aumentar la sensibilización sobre estos derechos y, paralelamente, han fortalecido mecanismos de monitoreo para evaluar la efectividad de las políticas aplicadas.

Desafíos actuales en la región

A pesar de estos avances legales e institucionales, la cobertura insuficiente de salud y protección social sigue siendo una de las principales preocupaciones, según el análisis de la CEPAL. En palabras del organismo regional, “Siguen existiendo desafíos para garantizar el acceso pleno a los servicios de salud y de protección social”. Las restricciones financieras y de personal impactan la capacidad de los sistemas públicos y complican la aplicación de las normativas vigentes.

La discriminación por edad y las barreras culturales dificultan la ejecución de las políticas. Además, la escasez de datos desagregados y la débil colaboración interinstitucional entorpecen el monitoreo de los progresos.

El informe advierte que el Caribe enfrenta un proceso de envejecimiento poblacional acelerado en comparación con el resto de las regiones en desarrollo. En varios países, la proporción de personas mayores de 60 años ya supera el 15 % de la población, y se proyecta un aumento sostenido. Este cambio demográfico ocurre junto a una baja natalidad y la migración de jóvenes, lo que afecta la relación entre la población activa y dependiente.

Diferencias entre países y cobertura social

Las diferencias entre países generan un panorama heterogéneo. Barbados y Trinidad y Tobago presentan estructuras demográficas más envejecidas y niveles más altos de cobertura institucional, mientras que Haití enfrenta limitaciones estructurales que dificultan la aplicación de políticas sostenidas. En Jamaica, el envejecimiento se combina con la emigración de la población en edad activa, lo que aumenta la presión sobre los sistemas de cuidado y protección social.

Distintos organismos internacionales resaltan que el acceso a sistemas previsionales en el Caribe es limitado, en especial para quienes trabajaron en la informalidad. Informes de la CEPAL y del organismo multilateral World Bank advierten que una proporción significativa de la población mayor carece de ingresos contributivos regulares, lo que incrementa la dependencia de transferencias familiares y programas no contributivos. Esta situación ocurre en contextos de gasto social heterogéneo, lo que condiciona la capacidad de ampliar la cobertura a largo plazo.

En el ámbito sanitario, la demanda de atención aumenta. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la agencia sanitaria de Naciones Unidas, las enfermedades no transmisibles —como las cardiovasculares, la diabetes y el cáncer— explican más del 70 % de las muertes en América Latina y el Caribe. Esta realidad incrementa la demanda de atención continua y cuidados de largo plazo. La capacidad de los sistemas sanitarios de la región es desigual: mientras algunos países avanzan en servicios especializados, otros enfrentan limitaciones estructurales en infraestructura y personal.

Recomendaciones del informe CEPAL

La CEPAL recomienda avanzar hacia la universalización de los servicios de salud y protección social mediante un enfoque de derechos humanos. También plantea la necesidad de fomentar la participación de las personas mayores en la comunidad y en la definición de políticas que les conciernen.

El informe insta a los Estados a fortalecer los recursos públicos, capacitar a los prestadores de servicios y actualizar los marcos legales de manera periódica. Asimismo, aconseja rediseñar estrategias para erradicar la discriminación por edad y promover la inclusión en todos los sectores sociales.

Para la CEPAL, solo un enfoque político integral adaptado a las transformaciones demográficas recientes permitirá garantizar las condiciones de vida y la dignidad de las personas mayores en el Caribe.

Dos personas hacen la misma pregunta a un sistema de inteligencia artificial. Una obtiene una respuesta genérica. La otra reformula, ajusta, vuelve a intentar. Minutos después, tiene un resultado más preciso, más útil, más cercano a lo que buscaba. La diferencia no está en la herramienta, sino en quién la usa.

Los informes recientes de Anthropic parten de esa escena repetida millones de veces y ponen en discusión una idea instalada: que la inteligencia artificial reduce automáticamente las diferencias entre usuarios. Sus datos muestran algo más incómodo: el rendimiento con IA no es parejo.

El informe “Anthropic Economic Index: Learning Curves” analiza cómo las personas incorporan estas herramientas en tareas reales. Allí se observa que algunos usuarios desarrollan habilidades de uso más rápido y logran resultados más consistentes. No se trata solo de saber usar la tecnología, sino de saber qué hacer con ella.

En ese punto aparece una diferencia: los usuarios con mayor formación o experiencia previa tienden a aprovechar mejor la IA. Cuentan con recursos para interpretarla, corregirla y volver a intentarlo.

La nueva habilidad: saber interactuar con la máquina

Los reportes de Anthropic introducen el concepto de “fluidez en IA”. No refiere a conocimientos técnicos avanzados, sino a una capacidad más difícil de medir: interactuar de manera estratégica con sistemas que no siempre responden de forma lineal.

Un usuario fluido evalúa la respuesta, detecta errores, ajusta el pedido. Ese proceso, que puede parecer menor, es el que marca diferencias en los resultados.

El “Anthropic Education Report: AI Fluency Index” sugiere que esta habilidad requiere práctica, ensayo y, en muchos casos, un marco previo de conocimientos que permita interpretar lo que la herramienta devuelve.

En ese sentido, la diferencia entre usuarios no es únicamente técnica. Es también cognitiva y estratégica. Dos personas con acceso a la misma tecnología pueden obtener resultados distintos según cómo la utilicen.

Una tecnología que no impacta de la misma manera en todos

Los datos del informe muestran además que el uso de la IA se concentra en tareas de complejidad intermedia. No reemplaza por completo el trabajo experto ni se limita a funciones básicas. Se ubica en un punto intermedio donde potencia procesos ya existentes.

Ese comportamiento sugiere que la inteligencia artificial, en algunos casos, permite que usuarios con menos experiencia resuelvan tareas que antes no podían. En otros, amplifica la capacidad de quienes ya tenían una base sólida.

El resultado no es lineal. Es desigual.

A partir de estos datos, distintos análisis periodísticos plantean que la tecnología podría contribuir a ampliar diferencias entre usuarios: una consecuencia posible de cómo se distribuyen las habilidades necesarias para utilizarla.

Educación, trabajo y una brecha que todavía se está formando

Las implicancias empiezan a aparecer en dos ámbitos concretos: la educación y el trabajo. Si el rendimiento depende en parte de la fluidez en IA, entonces no alcanza con garantizar acceso a la tecnología. También es necesario desarrollar las capacidades para usarla.

Los informes señalan la existencia de una brecha y describen las condiciones que contribuyen a su conformación, entre ellas las diferencias en formación, en experiencia y en las formas de interacción con los sistemas.

En ese escenario, la discusión deja de ser solo tecnológica. Pasa a ser educativa. Qué se enseña, cómo se enseña y quién accede a ese aprendizaje empieza a ser tan relevante como la herramienta en sí.

La inteligencia artificial hace visibles las diferencias entre usuarios y, en algunos casos, puede potenciarlas. La evolución de esas diferencias dependerá principalmente de cómo se integre la tecnología en los procesos de formación y trabajo.

El peso de los informes

Para entender el peso de estas conclusiones, es necesario mirar hacia Anthropic, la empresa de seguridad e investigación en inteligencia artificial con sede en San Francisco. Fundada en 2021 por exdirectivos de OpenAI, entre ellos Dario Amodei y Daniela Amodei, la compañía se ha posicionado como una de las principales impulsoras del enfoque de “IA constitucional”, aplicado en su familia de modelos Claude.

Los informes Anthropic Economic Index y AI Fluency Index— fueron publicados en distintas etapas entre 2025 y 2026 y se basan en el análisis de grandes volúmenes de interacciones reales para comprender cómo estas herramientas se integran en tareas concretas y cómo impactan en la productividad.

El informe AI Fluency Index pone el foco en la forma en que los usuarios interactúan con la inteligencia artificial. Allí se observa que los mejores resultados no dependen únicamente de dar una instrucción correcta, sino de la capacidad de desarrollar un proceso de intercambio: reformular pedidos, evaluar respuestas y ajustar el enfoque.

Por su parte, el Anthropic Economic Index analiza cómo estas dinámicas se traducen en el rendimiento. Sus datos muestran que la inteligencia artificial puede elevar el nivel base de ciertas tareas, facilitando el acceso a capacidades antes más complejas.

Las caídas pueden ser una preocupación real para quienes pasan los 50 años. Con el paso del tiempo, los músculos pierden fuerza, la vista ya no acompaña igual y el equilibrio se vuelve más inestable.

Todo esto conduce a que los tropiezos y resbalones sean más frecuentes de lo que muchos se imaginan.

Un equipo de expertos del Reino Unido quiere cambiar las reglas del juego con una guía para prevenir caídas en quienes superan los 50 años. Fue publicada en la revista de medicina The BMJ.

Su foco no está en hacer chequeos largos y complicados a todo el mundo, sino en identificar rápido quién corre más peligro y actuar ahí de manera directa. Esto significa que buscan evitar que la prevención sea poco precisa.

Sugirieron poner los esfuerzos donde más hacen falta. Si alguien tiene antecedentes de caídas, dificultad para caminar o se siente inseguro, puede acceder a ejercicios específicos y a una revisión del hogar para eliminar riesgos.

Cifras que duelen y enseñan

Las caídas de las personas mayores se volvieron un tema de salud pública. En un estudio publicado en la revista Nature Aging, se informó que en 2021 se registraron aproximadamente 45,6 millones de nuevas caídas en personas mayores de 65 años a nivel mundial. Esto representa un aumento del 182% respecto a 1990.

La incidencia global de caídas sigue una tendencia creciente, especialmente en las regiones con mayor envejecimiento poblacional y en mujeres, aunque los hombres presentan tasas de mortalidad más altas tras una caída.

Más allá de los números, las caídas duelen y cuestan: llevan a hospitalizaciones, operaciones, recuperación lenta y un golpe duro a la confianza de las personas.

El miedo a volver a caerse hace que muchas personas dejen de salir, eviten moverse y pierdan independencia.

Muchos mayores dejan rutinas que les daban placer y pierden contacto con su entorno, lo que afecta su bienestar emocional y físico.

Por eso, los expertos insisten en la necesidad de políticas públicas y acciones comunitarias que pongan la prevención en primer plano.

Claves para caminar seguros

La nueva guía sobre prevención de caídas fue elaborada por especialistas del Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia en la Atención de Londres y el Consejo del Condado de West Sussex.

También el Departamento de Gerontología de la Escuela de Ciencias del Curso de Vida y Población del King’s College de Londres y el Hospital Real de Hull del sistema de hospitales universitarios de Hull colaboraron.

Recomendaron que los profesionales de la salud deben saber identificar a quiénes corresponde hacerles la revisión completa: personas mayores de 65 años, mayores de 50 con factores de riesgo, quienes viven en residencias u hospitales, y quienes tuvieron caídas con señales de alarma como lesiones, pérdida de conciencia o dificultad para levantarse.

Varios factores aumentan el riesgo de caídas: la debilidad muscular, los problemas de equilibrio, la pérdida de visión y audición, el uso de medicamentos que afectan la presión arterial o el sistema nervioso, y enfermedades crónicas como la diabetes, la artritis o trastornos neurológicos.

También influyen el consumo de alcohol, los mareos, el deterioro de la memoria y la depresión, así como el uso de calzado inadecuado o problemas en los pies.

Los factores ambientales también juegan un papel clave: alfombras sueltas, pisos resbaladizos, escasa iluminación y muebles inestables pueden provocar lesiones en el hogar.

La incontinencia urinaria y la dificultad para levantarse después de una caída aumentan la vulnerabilidad.

La suma de esos factores puede alterar la seguridad en la vida diaria y hace fundamental una evaluación integral para prevenir caídas y sus consecuencias.

Cuando se hace la evaluación de riesgo, los profesionales indagan sobre esos factores, evalúan la fuerza de los músculos y analizan si ha tenido caídas previas.

Si la persona vive en su casa, en la guía se recomienda que un terapeuta ocupacional revise el hogar para detectar peligros como alfombras sueltas, mala iluminación o muebles en mal estado.

Si la persona solo tiene problemas en la forma de caminar o en el equilibrio, sin otros factores de riesgo, la guía aconseja saltear la evaluación larga y ofrecer directamente ejercicios adaptados para prevenir caídas.

Así, cada persona recibe la atención que necesita, sin perder tiempo en estudios innecesarios.

Cuando se encuentran en hospitales y residencias, moverse todos los días ayuda a mantener la movilidad y a reducir el riesgo de nuevas caídas. Incluso ejercicios suaves aportan grandes beneficios y evitan el deterioro físico.

En diálogo con Infobae, la médica Fabiana Giber, miembro de la comisión directiva de la Sociedad Argentina de Geriatría y Gerontología (SAGG), destacó la publicación de la guía.

“Se debería considerar que una persona que ya tuvo una caída está en mayor riesgo. Favorece la fragilidad. El riesgo es mayor con más edad”, señaló la médica.

“Es importante acceder a una buena alimentación proteica y al ejercicio físico, que sirve tanto para la prevención de la fragilidad como del deterioro cognitivo”, afirmó.

“Las caídas pueden tener consecuencias graves para las personas mayores y por eso no deben sentir vergüenza ni temor de consultar al profesional de la salud”, remarcó Giber, quien es autora de un manual sobre el tema.

“Cuando una persona mayor arrastra los pies al caminar, es fundamental que se consulte y se analice el motivo. Puede deberse a falta de fuerza, uso de calzado inadecuado, o a una patología ortopédica o neurológica, por lo que siempre requiere una evaluación cuidadosa”, aclaró.

En todos los casos, “lo primero es consultar al médico de atención primaria. No siempre hay médicos geriatras disponibles en todos los ámbitos. Por eso la derivación dependerá del entorno de atención y de la disponibilidad de profesionales en la zona”.

No es solo la edad, también la vida moderna con sus comodidades excesivas y los trabajos sedentarios va endureciendo nuestras articulaciones a la vez que debilitando nuestros músculos y en consecuencia nuestra fortaleza física.

Si no nos atrae la gimnasia fuerte o no nos conviene el impacto que acarrean ciertos deportes, una alternativa para mover las articulaciones y evitar el anquilosamiento es el yoga en silla.

El yoga no es una disciplina sencilla y más todavía si se la va a iniciar de grande. Algunas de sus posturas exigen mucha fuerza y equilibrio y son incluso riesgosas para la columna si no se realizan con cuidado o si estamos fuera de estado.

Por eso el yoga en silla es una alternativa más amigable con la edad, porque evita los riesgos de caídas o de malos movimientos. Lo que se busca es poder practicar las posturas del yoga, o al menos versiones más sencillas de éstas, con seguridad y confort, según explica un artículo del sitio canadiense Le Bel Age.

“Aunque el yoga en silla se adapta perfectamente a los seniors y a las personas con problemas de movilidad, trastornos del equilibrio o dolores crónicos, cualquiera puede aprovechar sus beneficios, sin importar la edad o la condición física”, dice Carole Morency, autora de Yoga tout : le yoga des aînés (El yoga de los adultos) a le Bel Age.

Como el yoga en silla puede ser practicado en cualquier momento y lugar, es muy adecuado para las personas que pasan mucho tiempo sentadas y necesitan eliminar las tensiones que se acumulan en el cuerpo sin salir de la oficina.

Los beneficios de esta práctica son los mismos del yoga clásico: mejora la fuerza, la movilidad y el equilibrio, todo lo cual es esencial en los adultos mayores para prevenir las caídas.

Los estiramientos permiten desarrollar flexibilidad y reducen las tensiones musculares y articulares. Por otra parte, las técnicas respiratorias del yoga tienen efectos en la salud mental, porque disminuyen el estrés, favorecen la relajación a la vez que estimulan la concentración.

Morency señala además que esta forma de yoga ayuda a mantener buenas posturas, tanto durante la práctica como en el resto del día.

“Las investigaciones científicas muestran claramente los beneficios de este ejercicio sobre el cerebro —dijo a Le Bel Age el neuropsicólogo Louis Bherer, director del Centre Épic del Instituto de Cardiología Montréal—. Practicar regularmente una actividad física mejora la memoria y reduce el riesgo de deterioro cognitivo asociado a la vejez. Los estudios muestran que la práctica de yoga favorece una mejor salud cardiovascular y respiratoria. También contribuye al tratamiento de algunas problemáticas como la gestión del dolor crónico y los trastornos músculo esqueléticos. Al actuar sobre el estrés y la ansiedad, atenúa el riesgo de depresión”.

Morency afirma que el yoga es benéfico para las personas que sufren de parkinson, esclerosis múltiple y artritis.

Lo ideal es la guía de un profesor pero el yoga en silla, al ser más sencillo y seguro, puede practicarse con un video o un libro. Sólo se necesita ropa cómoda y una silla estable que permita apoyar los pies en el suelo. Se practica descalzo o con medias antideslizantes. Algunas personas pueden necesitar un almohadón para un mayor confort en la postura.

“La sesión comienza con un corto precalentamiento que incluye respiración consciente y ejercicios articulares. Se encadena luego con posturas adaptadas y se termina con un tiempo de relajación”, explica Morency.

No es necesario que las sesiones sean muy largas para experimentar sus efectos, siempre que se lo practique de modo regular. Valen más 10 minutos todos los días que una hora cada tanto, sostiene Morency, que recomienda empezar por una o dos sesiones de 15 minutos por semana, e ir luego aumentando gradualmente. También se puede incorporar breves sesiones de 5 a 10 minutos varias veces por día, cuando se sienta la necesidad.

El turismo cultural silver, orientado a personas mayores de 50 o 55 años, ha transformado el modelo tradicional de viaje en países del Conosur, priorizando inmersión auténtica, comodidad y experiencias de aprendizaje sobre el turismo masivo, y promoviendo la integración con comunidades locales a través de recorridos históricos, talleres tradicionales y actividades de bienestar.

Esta preferencia se ha traducido en un crecimiento sostenido del sector, impulsado por la valorización de la historia, la arquitectura y la gastronomía como motivos de viaje.

El informe del Centro de Investigaciones Sociales de la Universidad Argentina de la Empresa expone que el 70,4% de las mujeres mayores de 50 años encuestadas realiza actividad física al menos tres veces por semana, asociando esta práctica con mayores niveles de autonomía a la hora de viajar.

La tendencia creciente observada en estas viajeras es organizar salidas con amigas o de manera individual, integrando el turismo en estrategias de bienestar y gestión personal del tiempo. La investigación señala a este grupo como uno de los sectores con mayor predisposición al viaje, en el que la autogestión y el interés cultural confluyen con la búsqueda de experiencias de aprendizaje.

De acuerdo con la Secretaría de Turismo nacional, en el turismo interno argentino el 21% de los viajeros nacionales corresponde al grupo de 45 a 59 años. En el ámbito internacional, la participación es aún mayor: el 23% de los turistas extranjeros que visitaron Argentina en 2025 pertenecía a ese mismo rango etario. Estos datos posicionan a las personas mayores como el segundo segmento turístico en importancia dentro del país, justo detrás de los jóvenes de 14 a 29 años.

Monumentos históricos y sitios patrimoniales

El interés de los turistas culturales silver se manifiesta especialmente en la visita a sitios patrimoniales y monumentos históricos. Datos sectoriales de Civitatis indican que más del 40% de los viajeros de Argentina, Chile, Uruguay y Paraguay prioriza en su itinerario conocer este tipo de lugares, lo que ha incrementado la demanda de visitas guiadas y tours especializados en las principales ciudades de la región.

En el marco del Día Internacional de los Monumentos y Sitios, establecido cada 18 de abril por la UNESCO y el ICOMOS, Civitatis publicó el ranking de los diez monumentos históricos más visitados del Conosur, incluyendo iglesias coloniales, teatros centenarios y complejos jesuíticos distribuidos en los cuatro países.

Los monumentos más visitados: una selección que abarca cuatro países

En Argentina, las Ruinas de San Ignacio en Misiones se reconocen como uno de los conjuntos arqueológicos más destacados de Sudamérica. Fundada en el siglo XVII como parte de la red de misiones jesuíticas, la importancia patrimonial de este sitio llevó a su declaración como Patrimonio de la Humanidad.

La plaza central y los muros de piedra rojiza constituyen el foco de las visitas, organizadas mayormente en excursiones guiadas desde Puerto Iguazú.

La Catedral Metropolitana de Buenos Aires, situada frente a la Plaza de Mayo, es un punto central de interés religioso y arquitectónico. Su fachada neoclásica y su interior albergan el mausoleo del general José de San Martín. Los recorridos por el casco histórico incluyen este templo junto a otros sitios de valor histórico.

El Teatro Colón, inaugurado en 1908, es considerado uno de los teatros con mejor acústica a nivel mundial. Las visitas guiadas permiten acceder a su auditorio, salones y al detrás de escena, acercando a los visitantes a la historia de las artes escénicas argentinas.

En Chile, el Palacio de La Moneda, construido en el siglo XVIII, alberga la sede del gobierno y es un pilar de la arquitectura nacional. Los recorridos por Santiago lo integran junto a la Plaza de Armas y la Catedral Metropolitana, cuya estructura fusiona elementos barrocos y neoclásicos. Los ascensores de Valparaíso, declarados Patrimonio de la Humanidad, representan una referencia del urbanismo local y pueden visitarse en recorridos organizados por el puerto y el casco antiguo.

En Uruguay, el Palacio Salvo de Montevideo, inaugurado en 1928, fue durante décadas el edificio más alto de Sudamérica y mantiene su relevancia urbana. El Teatro Solís, activo desde 1856, lidera la oferta escénica nacional y se suma a recorridos guiados que abarcan el entorno monumental de la Plaza Independencia, la antigua ciudad amurallada y el mausoleo de José Gervasio Artigas.

En Paraguay, la Santísima Trinidad del Paraná destaca como el complejo de misiones jesuíticas mejor conservado, con una iglesia principal, plazas y esculturas de piedra, y se visita en excursiones de día completo desde Asunción, junto a parques y museos ecológicos. Finalmente, la Casa de la Independencia en Asunción, museo fundacional de la emancipación paraguaya de 1811, conserva documentos y objetos históricos relevantes para la historia nacional.

Viajeros silver: autonomía tecnológica y preferencia por experiencias personalizadas

El perfil del nuevo turismo cultural silver desafía estereotipos sobre edad y tecnología. Si bien valoran la asistencia personal y la facilidad de uso, estos viajeros gestionan la búsqueda y contratación de actividades a través de plataformas digitales.

La modalidad más elegida es personalizada y anticipada: la reserva promedio de actividades culturales se realiza con al menos 35 días de antelación. Entre los destinos predilectos se encuentran sitios arqueológicos, museos, talleres gastronómicos, retiros de bienestar y propuestas artísticas, siempre priorizando la calidad y autenticidad del servicio antes que el bajo costo.

El sector viajero silver se configura, así, como un grupo activo, autónomo y de creciente protagonismo en la valorización del patrimonio histórico en el Conosur, impulsando el auge del turismo cultural regional tras la pospandemia.

El consumo de alcohol forma parte de tradiciones y encuentros sociales en muchas culturas, pero su impacto en la salud cerebral se vuelve más relevante con el paso de los años. A partir de los sesenta y cinco, los expertos advierten que este hábito puede acelerar el deterioro cognitivo y aumentar el riesgo de enfermedades como el Alzheimer. El neurólogo Richard Restak, citado por The Guardian, el diario británico, recomienda eliminar el alcohol de la vida diaria al cumplir esa edad para preservar la memoria y proteger las neuronas.

De acuerdo con la organización benéfica internacional Sociedad de Alzheimer, el alcohol actúa como una neurotoxina leve que afecta la estructura y función de las células nerviosas. A medida que se envejece, el cerebro experimenta una disminución natural de neuronas y su capacidad de regeneración se reduce. Exponer el sistema nervioso a sustancias potencialmente dañinas puede tener consecuencias acumulativas, sobre todo en la sustancia blanca cerebral, encargada de conectar distintas áreas neuronales.

Por otra parte, beber más de dos unidades estándar de alcohol diarias durante largos periodos se asocia a atrofia cerebral, pérdida de memoria y dificultades cognitivas. Los especialistas subrayan que los problemas de memoria en la vejez no son inevitables y que existen factores modificables, como el consumo de alcohol, que pueden influir en el envejecimiento cerebral y la aparición de demencia.

El alcohol y el riesgo de demencia en adultos mayores

Según la fundación española dedicada a la investigación de la demencia Fundación Pasqual Maragall, el consumo excesivo de alcohol a partir de los sesenta y cinco años incrementa la probabilidad de padecer demencia y daños neurológicos. Los síntomas pueden incluir olvidos frecuentes, dificultad para aprender información nueva, desorientación y cambios en el estado de ánimo o la personalidad. La demencia relacionada con el alcohol se manifiesta gradualmente y suele asociarse a años de consumo elevado, aunque el riesgo aumenta con la edad avanzada.

Además, el daño cerebral vinculado al consumo crónico de alcohol incluye la deficiencia de vitamina B1 o tiamina, esencial para el sistema nervioso. Según la Sociedad de Alzheimer, esta carencia puede provocar el síndrome de Wernicke-Korsakoff, caracterizado por graves problemas de memoria a corto plazo y dificultad para mantener una conversación coherente. En muchos casos, estos trastornos aparecen tras años de consumo elevado, pero la vulnerabilidad aumenta a partir de los sesenta y cinco.

De acuerdo con la agencia estadounidense de investigación biomédica sobre envejecimiento Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), el daño causado por el alcohol puede confundirse con síntomas de otras enfermedades neurodegenerativas, retrasando el diagnóstico y el tratamiento adecuado. Por eso, los especialistas insisten en la importancia de consultar a un profesional de la salud si el consumo de alcohol comienza a afectar la vida diaria o la función cognitiva.

Síntomas y consecuencias del deterioro cognitivo asociado al alcohol

El deterioro cognitivo vinculado al alcohol puede incluir pérdida de memoria, dificultades para resolver problemas, desorientación y cambios en la coordinación motora. En muchos casos, las personas presentan problemas para mantener el equilibrio y un mayor riesgo de caídas y accidentes. La demencia relacionada con el alcohol también puede manifestarse mediante cambios en la personalidad, irritabilidad y dificultades para concentrarse.

Los especialistas advierten que, si bien algunos consideran que los problemas de memoria son parte del envejecimiento normal, la evidencia indica que reducir el consumo de alcohol reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. La eliminación de este hábito a partir de los sesenta y cinco años es una medida preventiva para mantener la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Por otra parte, algunos estudios sugieren que ninguna cantidad de vino, cerveza u otras bebidas alcohólicas es completamente segura para la salud cerebral en la vejez. El alcohol afecta la sustancia blanca y gris del cerebro, interfiere en la comunicación entre neuronas y acelera la pérdida de volumen cerebral.

Recomendaciones y alternativas para un envejecimiento saludable

Los expertos aconsejan buscar ayuda profesional si el consumo de alcohol afecta la vida diaria o la memoria. Los programas de tratamiento y apoyo pueden ser fundamentales para reducir la dependencia y recuperar el bienestar físico y mental. Además, mantener hábitos saludables, como la actividad física regular, una dieta equilibrada y la estimulación cognitiva, contribuye a preservar la salud cerebral en la vejez.

Eliminar el alcohol a partir de los sesenta y cinco años ayuda a proteger la memoria, mantener la autonomía y reducir el riesgo de demencia. La decisión de dejar este hábito puede marcar una diferencia en la calidad de vida y el bienestar de las personas mayores, según los neurólogos y especialistas en envejecimiento.

Este veterano profesor ha sido testigo de varias gestiones que, desde la transferencia educativa a las provincias en los 90 no han hecho sino agravar la descomposición de un sistema que alguna vez fue de excelencia.

Le angustia la indiferencia de la sociedad ante cada paso hacia el abismo, como la última reforma bonaerense, herencia dejada por Alberto Sileoni como Director General de Cultura y Educación (2021-2025), y le enoja aun más el silencio de las asociaciones e instituciones que se supone trabajan por la educación.

La licuación de la autoridad docente, el vaciamiento de contenidos y la estigmatización de los exámenes son algunos de los elementos que conforman un sistema que termina siendo un simulacro de educación, “cartón pintado, un como si, un hacer de cuenta que...”

Jorge Angelini egresó del Instituto Superior del Profesorado Joaquín V. González como profesor nacional de Castellano, Literatura y Latín. Luego hizo una diplomatura en Gramática Castellana en la Universidad del Salvador y una especialización en Enseñanza de la Didáctica en la Universidad Nacional de Córdoba. Fue director de colegios secundarios en dos ocasiones. Actualmente ejerce la docencia en dos secundarios privados del centro de Merlo, uno confesional y otro laico, en 3°, 4°, 5° y 6° año de secundaria. También da clase en dos institutos de formación docente. En uno, confesional, trabaja en la formación de maestras de grado y de docentes de inicial. Y en el otro, un instituto superior del profesorado, forma estudiantes para el profesorado de Lengua y Literatura.

La última reforma del secundario en la provincia de Buenos Aires elimina algunos niveles de las materias que dicta Angelini. Se trata de sustituir los contenidos duros por materias que responden más a un enfoque ideológico que al interés educativo.

Aunque afirma no ver “un freno” a la caída, se define como “un entusiasta”. no piensa en el retiro y espera irse habiendo visto un mínimo regreso a la escuela de "años gloriosos” de sus comienzos en la docencia.

— ¿Cuál es tu balance de estos cuarenta años?

— Estamos perpetuando el fracaso. Venimos en caída libre, en picada, y mi angustia es que no veo un freno. Caemos, caemos. Los indicadores de pruebas internacionales como PISA y nacionales como Aprender nos están demostrando que año a año estamos peor. Y la sociedad lo mira con pasividad, eso me angustia. En cuarenta años, hubo algunos aciertos, pero el balance lamentablemente es negativo.

— Pareciera no haber un diagnóstico claro de la razón por la cual estamos así, por eso algunas soluciones agravan el problema.

— Se toman medidas que son parches, nada más. No es buscar una solución, no es un barajar y dar de nuevo, sino un “barramos la mugre bajo la alfombra y sigamos como si nada”. Es como si detecto que en Argentina toda la población tiene mucha temperatura, 39°, entonces destruyo los termómetros. Destruyo el elemento que mide la fiebre y me quedo conforme, porque ya la fiebre no va a aparecer, pero la fiebre está.

— Hubo profesores que alentaban a los alumnos a no ir a las pruebas PISA o Aprender.

— Sí, sí. Hay una demonización del examen que viene de años.

— Un profesor desaprueba a un alumno pero luego viene la intensificación o la instancia final y otro profesor lo aprueba con un trabajito. ¿Eso es lo que sucede?

— Voy a aclarar algo sobre esta moda. El término intensificación es un eufemismo, porque puedo intensificar si hay una base, pero cuando el alumno viene sin ningún contenido, no estamos intensificando, sino recuperando. Pero recuperar implica que el alumno desaprobó y ya de por sí decir desaprobado es estigmatizante, es una palabra que hay que olvidar, entonces se la disfraza con esto de intensificar.

— ¿En qué consiste la intensificación?

— Que el alumno rinde temas de las distintas unidades y llegado el mes de julio, si desaprobó, va dos semanas a recuperar esos contenidos. Viene el segundo cuatrimestre, misma dinámica. Si desaprueba, tiene dos semanas en noviembre antes de pasar a diciembre. Ya tenemos un mes de recuperación. Si aún así no aprueba el contenido —ya no hablamos de materia completa, sino del tema desaprobado—, pasa a dos semanas en diciembre. Si aún así no aprueba, va dos semanas a febrero. Así por ejemplo, un chico que está en segundo año y nunca aprobó un tema de práctica del lenguaje, lo va a ir intensificando durante toda su trayectoria escolar hasta que lo apruebe. El tema es que la evaluación es un proceso, pero cuando a mí me llegan alumnos de otro profesor para que yo los evalúe, ¿qué me pasa? A ese alumno lo recibo de cero porque no fue alumno mío. Entonces, ¿dónde está el proceso? No hay, es todo cartón pintado, es un como si, un hagamos de cuenta que... Al chico no se le toma examen, sigue con ese contenido hasta que esté en 6° y pueda acreditarlo.

— ¿Tampoco hay repitencia?

— No, no hay repitencia. Con aprobar una sola materia del año que está cursando, automáticamente pasa al año siguiente. Hay padres que piden la repitencia. Cuando ven que el hijo se lleva diez materias, van a la escuela y los directores les dicen: “No está contemplado en la resolución que el chico repita aprobando ya una materia”. Tampoco los padres pueden hacer nada. Es realmente de locos este caos. Este limbo en el que estamos metidos.

— Tengo entendido que también hay una sobrecarga horaria con el nuevo sistema de intensificaciones.

— Sí, porque en el sistema actual tenemos los alumnos que corresponden a nuestro año, pero después vienen los que intensifican de otros años y los recursantes. Entonces, tenés de base un curso con 35 estudiantes pero podés llegar a tener 45. Todo por la misma módica suma. Una sobrecarga docente de la cual los gremios no dijeron nada y nos entregaron en bandeja. Nadie nos defendió. La sobrecarga nos quemó la cabeza. Sileoni dijo que esta reforma seguía el modelo de países europeos: Finlandia, Suecia. Pero allá no tienen más de veinte alumnos por aula. A nosotros nos imponen un modelo del primer mundo, pero con sueldos del tercer mundo.

— ¿Cómo era hace 40 años?

— Si nos remontamos en el tiempo, un descalabro educativo fue la implementación del tercer ciclo de la educación general básica (EGB) y el polimodal. En los 90. La ley de transferencia de la educación a las provincias que hizo Menem y que llevó adelante Susana Decibe. Vino esta atomización. Fue el huevo de la serpiente. La transferencia de los servicios educativos a cada provincia sin un órgano central, como era el Ministerio de Educación, fue un caos, que ahora estoy viendo replicar en la provincia con la nueva secundaria que impulsó Alberto Sileoni y que sigue sosteniendo (Flavia) Terigi.

— Esta última reforma agrava el vaciamiento educativo pero no hubo demasiadas críticas.

— Este sistema provincial es sostenido por la mirada cómplice de inspectores y supervisores, que son complacientes frente a lo que ven en los colegios, sumado al miedo de los directivos de enfrentarlo. También hay mucha resignación en los profesores: “Esto es así, esto no va a cambiar”. Entonces, si quieren promoción y el trabajito fácil, bueno, sale el trabajito fácil. Lo que más me llama la atención es la no reacción de los padres. Cuando salió este nuevo régimen académico en 2024, todos los padres tendrían que haber ido a golpear las puertas de la Dirección de Escuelas y no irse de ahí hasta que recularan, por lo menos en los aspectos más significativos. Pero los padres están como anestesiados. Esto es una estafa al futuro porque no se está preparando a los chicos para estudios superiores. Dejamos lo mediocre y nivelamos para abajo. Me llama la atención cómo todos los actores de la comunidad educativa miran para otro lado y van dejando que esto avance. Me enoja mucho el silencio de la Academia Nacional de Educación, de los Padres Organizados, de Argentinos por la Educación, que no toman postura frente a este vale todo, este caos, esta nada que estamos viviendo en la educación.

— ¿Está desvirtuado el concepto mismo de educación?

— Sí, porque educar es enseñar a gestionar el fracaso, preparar a los estudiantes para los riesgos de la vida real. Pero hoy en las aulas, en general, la educación es crear comodidad, es que los chicos tengan todo a mano, que no se frustren y que egresen como entraron, muchas veces sin apropiarse de contenidos verdaderamente significativos.

— ¿Qué pasa con la autoridad del maestro, tanto en lo pedagógico como en lo disciplinario?

— La autoridad del maestro está completamente desgastada, erosionada desde las normativas del ministerio y muchas veces también desde la familia. Ya el saber es cuestionado. “¿Esto para qué sirve? ¿Para qué te lo dan? ¿Para qué te lo enseñan? ¿Para qué te lo exigen? ¿Cómo lo desaprobó por esto?”. Todo eso va sumando a la erosión del saber y de lo disciplinario. Ahora no hay sanción, se lo llama reparación. Entonces un chico le pega a otro, ya que estamos en el tema de la violencia, y hay que llamarlo, hablar, hacerlo reflexionar. Pero como el chico sabe que no pasa nada si le pega 20 veces a su compañero, eso también desgasta la autoridad. La falta de límites desgasta la autoridad.

— Es como si la escuela fuera una terapia de grupo....

— Si por lo menos uno viera que la “terapia” funciona....pero no es el caso.

— También hay un permanente adelgazamiento de contenidos.

— Sí, lo vivo en carne propia. Este año se reforma la currícula del profesorado de Enseñanza de Secundaria en Lengua y Literatura. Yo dicto Lingüística y Gramática III en tercer año y Lingüística y Gramática 4 en cuarto año. Con la nueva currícula, la materia de 3° —Lingüística y Gramática III— desaparece y a mí me reasignan a Sociolingüística para no quedar desempleado. Pero no es el área que a mí me interesa. Yo tengo una diplomatura en Gramática Castellana. Tengo estudios en la Universidad de Córdoba de Didáctica de la Gramática. Todo ese saber que yo le puedo aportar a mis estudiantes del profesorado va a desaparecer porque desaparece la materia. Y en 4° año también desaparece Lingüística y Gramática IV y me reasignan las horas a una materia que se llama Lengua, Poder y Sociedad. Es decir, que de los cuatro años que había de Gramática en el profesorado van a quedar dos, en 1° y 2°. Si eso no es adelgazar contenidos, ¿cómo lo podemos llamar?

— ¿Hay demasiada psicología en el aula?

— La psicología no es mala. De hecho, en nuestra carrera estudiamos psicología de la niñez y del adolescente. Lo malo es el psicologismo que nos invadió, que instaló al alumno como víctima. Lo llamo la pedagogía de la compasión. El chico no puede, el chico se frustra, el chico no llega. Eso es lo malo, no la psicología en sí.

— Vamos por etapas: después de la reforma de los 90, ¿qué trajeron los 2000, los 2010, los 2020?

— Después del desastre de los 90, la crisis del 2001 impactó en la escuela. Vinieron las escuelas comedor. Había que subsanar el tema de alimentación, de los chicos que llegaban a las aulas con hambre. Entonces se corrió el eje. Fue más atender esas necesidades de alimentación y de contención que de enseñanza. Y lo que en educación se pierde no es como en economía, que se puede invertir y después ganar el doble. En educación lo que se pierde tarda años y años en recuperarse y a veces se pierden generaciones. Así llegamos al 2010. Ahí tuvimos en la provincia de Buenos Aires la gestión de Mario Oporto, el que instaló al alumno como sujeto de derechos y no de obligaciones. Porque sí, el alumno tiene el derecho a la educación, pero también al ingresar al sistema tiene que tener obligaciones. Te doy algunos ejemplos que recuerdo de la resolución de evaluación. Por ejemplo, si un alumno desaprobaba tres veces con un profesor, podía pedir cambio de mesa y rendir con otro. Si la mesa de examen empezaba a las ocho de la mañana y él llegaba a las once, había que tomarle igual el examen. Así se fue instalando esto de que el alumno hace lo que quiere, y nosotros nos plegamos.

— Otro momento de agravamiento fue la pandemia, el cierre de escuelas.

— En el 2020, con la pandemia, yo pensaba: cuando acá baje el agua de la inundación se va a ver toda la suciedad. Y aún hoy la estamos viendo. Después de casi un año y medio en que el alumno estuvo en casa, porque al cierre de las escuelas, en el 2021 le siguieron las burbujas. No iban todos los chicos a la escuela todos los días. Toda esa intermitencia repercutió en los comportamientos en el aula. Me costó un montón en el 2022, 2023, que los chicos tuvieran hábitos de escucha, que no pidieran de ir al baño a cada rato, que no se pusieran a comer en clase, porque para ellos era normal, porque durante la educación en la casa prendían las computadoras pero después si tenían ganas de ir al baño, o de salir un rato al patio, lo hacían. Y no quiero dejar de mencionar al ministro Nicolás Trotta, que cuando estábamos remándola para que los chicos se conecten, se enganchen, entreguen los prácticos que les pedíamos, a mitad de año, en junio, dijo que no iba a haber nadie desaprobado. Eso fue patear un hormiguero, porque después teníamos que salir a pescar a los chicos para que se conectaran, para que cumplieran… total, el ministro había dicho que no iban a desaprobar.

— ¿Algún ministro rescatable?

— De estos 40 años, lamentablemente, me quedan los nombres de ministros que categorizo de malos a pésimos. Que no pueda mencionar un ministro que se haya destacado por hacer un aporte significativo a la educación es tristísimo, desolador. Hoy el Ministerio de Educación tampoco existe y tiene rango de Secretaría. Me pregunto si la sociedad sabrá quién es Carlos Torrendell, porque se lo escucha muy poco. Cada tanto se lo ve participando del Consejo Federal de Educación, pero no más. En síntesis, una serie de desaciertos y de gente que le hizo mucho daño a la educación argentina.

— Decías que también hubo algún que otro acierto…

— Sí, en 2006, salió la nueva Ley Nacional de Educación, que derogó la Ley Federal. Eso fue un acierto. Lo que pasa es quedó en letra muerta, porque la ley dice claramente que se le tiene que brindar a los estudiantes una educación de calidad. Hoy la calidad se traduce en caridad educativa. La ley dice que se debe preparar a los estudiantes para el abordaje de estudios superiores. Eso tampoco está ocurriendo.

— ¿Qué es esta nueva moda del aprendizaje basado en proyectos?

— El famoso ABP. En 2019, gestión de María Eugenia Vidal, que fue desastrosa en educación, se intentó un plan piloto que se llamó Escuelas promotoras. El nombre lo dice: buscaban que el alumno promocione. La estrategia era trabajar en esas escuelas piloto con el aprendizaje basado en proyectos. Por suerte eso no se implementó en los dos colegios donde yo trabajo, pero sí escuché a colegas de otros colegios. Por ejemplo, tenían que tomar una problemática local. Por ejemplo, la contaminación del río Reconquista, que pasa por acá. Todas las materias tenían que trabajar sobre esa problemática: Historia, Geografía, Prácticas del lenguaje y Literatura, Inglés. Todo debía confluir en un producto final que fuera el trabajo sobre la contaminación del río Reconquista. Es evidente que se menoscaban los contenidos fundamentales, porque uno no puede acotar su materia a una sola problemática.

—¿El adelgazamiento de contenidos ha sido una constante?

— Claro que sí. Y en esto del ABP, eran raquíticos los contenidos porque todas las materias debían tratar esa temática y eso era despojar la currícula. También traía una dificultad en la evaluación. ¿Cómo se evaluaba un producto final si cada uno tenía que mirarlo desde su materia, pero a la vez acordar con el otro docente para poner una nota final? Cuando en el 2022 vino el revoleo de materias, cuando nos juntaban por áreas, también había que acordar una nota con el profesor de la disciplina parecida. Por ejemplo, yo tenía que trabajar con Inglés. Si el alumno aprobaba Inglés pero no Literatura, igual aprobaba esa área. Así también se adelgazaron los contenidos e incluso se dio por aprobadas materias que estaban desaprobadas.

— En cuanto a los institutos docentes: ¿es irrestricto el ingreso? ¿Cómo llegan esos estudiantes a la carrera docente?

— En 2007, bajo la gestión de Mario Oporto, se eliminó el examen de ingreso para los profesorados. Eso se suplantó con cursos nivelatorios no eliminatorios, y actualmente se da un programa de primer año, es decir, que el alumno ingresante tiene todo el primer año para adecuarse al sistema superior. Y llegan sí con deficiencias, como en cualquier carrera. Por eso digo que la ley nacional en la práctica no se cumple, porque tendrían que egresar con aprendizajes significativos para transitar estudios superiores sin dificultad y eso no se da. Cuando la señora Terigi vino a Ituzaingó con el gobernador a inaugurar una escuela, criticó a los docentes que estamos en contra de este régimen académico permisivo llamándonos “defensores del dificilismo”, cosa que me hizo mucho ruido, porque ella, siendo rectora de una universidad [General Sarmiento], tendría que darse cuenta de que el dificilismo lo tienen los estudiantes por las carencias de un secundario que no da las habilidades y herramientas mínimas para la universidad.

— ¿Qué pasa con los programas de los institutos?

— En uno de los institutos de formación docente donde trabajo, cuando empecé, el programa, los contenidos, eran muy completos. En el 2018, gestión Vidal, cambia la currícula, sacan materias. Por ejemplo, Latín y Lenguas Clásicas. Aun sabiendo que nuestro idioma viene del latín, lo eliminaron porque era una de las materias filtro, que hacía que los estudiantes abandonaran. Por apuntar a la cantidad, sacaron una materia importante. Y este año, se da la segunda reforma, el otro cambio curricular que ya comenté. En mi caso concreto, eliminan Gramática, y ocupan esa carga horaria con materias como Pensamiento Político Pedagógico Latinoamericano o Políticas Inclusivas y Propuestas Pedagógicas Igualitarias. Según el posicionamiento ideológico, tienen que suprimir algunas materias para darle carga horaria a otras.

— Pudiendo jubilarte, ¿por qué decidiste no hacerlo?

— Sí, con este panorama tan trágico, con esta tragedia educativa, como decía Jaime Etcheverry, ¿por qué permanezco en el sistema? Me sobran años para jubilarme. A los 50 me podía haber jubilado, ya tengo 10 más. Con 25 de servicio también, y ya tengo 40. No soy masoquista, me considero una persona muy entusiasta por sobre todas las cosas. Digo entusiasta por el significado etimológico de la palabra. Para los griegos, entusiasta era el que tenía un dios adentro, “en” es adentro, “theos”, dios. La persona que desbordaba de ganas de cambio. Bueno, yo me defino así. Soy entusiasta, y el día que este entusiasmo esté opacado por todo esto que te dije, que todavía no logra hacer mella en ese entusiasmo mío, ahí sí me voy a ir. Me gustaría irme habiendo visto un poco de esos años gloriosos en los que empecé, y hasta el 93, cuando vino la transformación de la que ya hablamos, para mí esos años fueron excelentes. Después empezó la decadencia hasta esto de hoy que es irrefrenable, que no sé a dónde va a parar, pero yo tengo fe de que alguien tome el guante y decida cambiar. A pesar de que no está entre las preocupaciones de los argentinos. Cuando veo que en las encuestas sale que la principal preocupación de los argentinos es la desocupación, la inflación, la inseguridad, la corrupción, y la educación no figura ni siquiera como un problema en quinto o sexto lugar, me hace acordar a lo que decía Belgrano, “sin educación nunca seremos más de lo que desgraciadamente somos”. Me gustaría irme más optimista. Pero el aula me entusiasma, estar con los adolescentes y mostrarles lo importante que es su lenguaje, que quieran su código lingüístico, que sean críticos, que entiendan que “quien domina el lenguaje, maneja el mundo”. Que no sean manejados, que puedan ver las intenciones de las palabras, lo que esconden. ¿Qué hay detrás? ¿Qué tengo que inferir cuando tal medio me dice tal cosa? Que sean excelentes usuarios de su lengua. Soy un entusiasta de que eso se cumpla.

— ¿Cómo te describirías como profesor?

— Cuando mi abuela se enteró de que iba a ser profesor de secundaria, me dijo: “Mirá, Jorge, que se agarran más moscas con miel que con vinagre”. Eso lo pongo en práctica desde ese momento. Soy un profesor exigente, pero exijo lo que doy. Y es una exigencia con mucho afecto. Uno de mis momentos inolvidables es a fin de año cuando entrego diplomas. Es un momento que atesoro, el abrazo que me da el egresado cuando le doy el diploma y me dice gracias. Esa es otra de las cosas inolvidables a lo largo de estos 40 años. Entre mis estudiantes, me gané un respeto genuino, no impuesto. Tengo una base muy sólida en el dominio académico de las materias que dicto. Durante las horas de clase, la materia es el centro del trabajo. No hay dispersión hacia otros temas. Creo un clima de cordialidad en el aula basado en el respeto mutuo. Es uno de los valores que fomento en mis alumnos. No permito las cargadas, las risas, no permito que se burlen si alguno pregunta, porque si uno habilita eso, está desalentando la participación por miedo a las cargadas de los compañeros. Así que en eso soy muy estricto y entiendo que tengo una autoridad muy serena y eso hace que los estudiantes me aprecien y yo a ellos. Una vez una antropóloga nos dijo que como docentes podemos tener dos actitudes: que nos importe el alumno o que lo soportemos. Y volvemos a la etimología: importar es llevar adentro. A mí me importan porque yo los llevo conmigo. Los llevo sobre mis hombros. Lo que yo soporto es el sistema educativo. A mis estudiantes yo los importo.

— ¿Y cómo es tu vínculo con el sistema educativo?

— Tengo bajo perfil, soy muy discreto. No soy de los que toman la palabra en las reuniones docentes o en las jornadas. Observo más de lo que hablo. Pero resisto presiones o modas educativas, que son eso, modas y, por lo tanto, pasatistas. Estoy convencido de lo que vengo practicando desde hace años y noto que me da resultados.

— ¿Buenos recuerdos de estos años?

— Sí, hay historias que atesoro en mi corazón. Recuerdo el caso de un estudiante de secundario que estaba muy comprometido con el tema drogas y me pidió que yo fuese su tutor en las reuniones que tenía por semana. Después de un año le dieron el alta. Hoy me lo cruzo por las calles de Merlo y es un eterno agradecido. También hubo un chico que me eligió como padrino de bautismo. Se bautizó de grande. Y también dos alumnos que me eligieron como padrino de confirmación. Además atesoro los más de 20 viajes dentro y fuera de la provincia, acompañando grupos de estudiantes. Todo eso humaniza el rol docente. Otra satisfacción de estos años, es que en 2022 publiqué un libro sobre didáctica de las prácticas del lenguaje, donde reúno todo lo que les digo a mis estudiantes del profesorado. Son tips de cómo trabajar las prácticas del lenguaje a partir del texto literario. Me dio muchísima satisfacción poder reunir años y años de experiencia en algo productivo que sirva a futuras generaciones. También fui invitado a colaborar en un proyecto de innovación pedagógica en la Universidad de Zaragoza.

— Desde tu experiencia, ¿qué medidas habría que tomar para empezar a recuperar la educación?

— Brevemente: que vuelva el Ministerio de Educación y que sea un organismo independiente del gobierno de turno. Que sus autoridades deban acreditar 15 años de experiencia en aulas. Los 2 últimos años de la secundaria tienen que tener un régimen preuniversitario y su promedio debe habilitar a qué carrera pueden inscribirse. Las escuelas tendrían que poder elaborar su propio régimen de promoción y evaluación acorde a la comunidad educativa a la que pertenecen. El ministerio fijaría algunas pautas mínimas comunes y permitiría la autonomía institucional.

¿Cuántas veces hemos dicho “a mí esto antes no me pasaba” frente a un síntoma nuevo, un dolor, un olvido o una orden de nuestro cerebro que al cuerpo le cuesta acatar?

A medida que empiezan a aparecer, estas incomodidades generan ansiedad ya que con frecuencia se parecen a los síntomas de ciertas enfermedades.

La buena noticia es que, en muchos casos, esas dolencias que nos alarman porque parecen propias de que algo grave nos está afectando son meros indicadores de que el cuerpo se está protegiendo de alguna manera.

Tengo mala memoria, ¿no tendré Alzheimer? Lo que aparece como mala memoria es un mecanismo de autoprotección del cerebro que envejece. Muchas veces hacemos bromas con esto, inspirados por la informática. “Lo que pasa es que tengo muy lleno el disco duro”. Ahora bien, si usted olvida dónde dejó las llaves, pero puede encontrarlas al cabo de un rato, no se trata de demencia, son los años nomás.

Esa es la diferencia esencial entre un olvido “normal” y uno que puede ser indicio de un trastorno grave: la memoria se pierde solo momentáneamente y las cosas nos vuelven a la mente enseguida o por asociación con otra cosa. No son olvidos permanentes.

Camino despacio, siento los pies y las piernas inestables. Esto no es parálisis, se trata de la normal degeneración muscular. ¿Tiene remedio? Tiene prevención: hay que hacer ejercicio y sobre todo no dejar de caminar.

Tengo insomnio. Obviamente esto repercute en mi estado general, pero un cambio en los patrones de sueño es normal a cierta edad. El cerebro está ajustando su ritmo. No tome pastillas en forma indiscriminada y sin la debida indicación médica. La dependencia a largo plazo de somníferos puede aumentar el riesgo de caídas y de deterioro cognitivo. Trate de exponerse al sol y de mantener un horario de sueño regular. Y sobre todo, no se vaya a dormir inmediatamente después de cenar y evite las pantallas (celulares, tablets) a partir de cierta hora.

¿Le duele el cuerpo? No se trata necesariamente de reumatismo. Es una reacción normal al envejecimiento del sistema nervioso. El 99% de los dolores corporales no son una enfermedad, se intensifican porque disminuye la velocidad de conducción nerviosa. Hay una denominación para este fenómeno: sensibilización central. Nuevamente, el consejo es “keep moving”, manténgase en movimiento.

Me sube el colesterol. Y sí, las personas mayores tienen niveles de colesterol ligeramente más altos y esto se debe a que un nivel demasiado bajo puede debilitar el sistema inmunitario, ya que este es fundamental para la síntesis de hormonas y membranas celulares. El estándar para personas mayores difiere del que se tiene en cuenta para los más jóvenes.

Párrafo aparte para las mujeres, a las que la menopausia, aparte de los sofocos, puede causarles trastornos no tan conocidos pero que es bueno saber que están asociados a esa etapa, como la sequedad y el ardor bucal, las palpitaciones cardíacas o la caída y la mayor sequedad del cabello, entre otros.

De todas formas, no se trata de no prestar atención a todos estos síntomas, ya que la última palabra la tienen siempre los médicos que son los que pueden descartar patologías.

Pero recuerde antes que nada que el envejecimiento no es una enfermedad sino un proceso necesario.

También es clave tener presente que el principal problema para las personas mayores es la soledad. Es muy importante mantener el contacto con los amigos, reunirse con otros y comunicarse con frecuencia, no perder el control sobre la propia vida para no convertirse en una carga para los demás. Respirar hondo antes de reaccionar, escuchar antes de hablar, y observarse antes de criticar.

En los últimos años, la gimnasia ha dejado de ser un terreno exclusivo de la juventud para convertirse en una opción cada vez más popular entre personas de todas las edades. El imaginario colectivo aún asocia el entrenamiento con la juventud, la cual ejecuta rutinas de alta exigencia física, pero la realidad muestra un cambio de paradigma: más adultos se suman a clases y programas específicos, impulsando un fenómeno que trasciende la simple moda pasajera.

El crecimiento de la participación es sostenido. En Estados Unidos, el número de gimnastas mayores de 18 años aumentó más de un 25% en los últimos cinco años, indicó una encuesta. En el Reino Unido, existen ya más de 400 centros que ofrecen programas diseñados especialmente para este segmento, e incluso se celebran campeonatos exclusivos para adultos, con categorías en gimnasia artística, acrobática, trampolín y volteretas.

Los clubes, antes centrados solo en el público infantil y juvenil, han detectado una demanda creciente de clases para adultos, lo que ha transformado también la demografía de sus miembros. Las motivaciones que llevan a inscribirse son variadas: desde perfeccionar habilidades hasta simplemente probar una actividad diferente que desafíe cuerpo y mente. Este renovado interés ha propiciado que los clubes amplíen su oferta y adapten sus programas a las necesidades de quienes buscan nuevas experiencias deportivas en la adultez.

Beneficios de la gimnasia en adultos

La práctica en la edad adulta proporciona una serie de beneficios que han sido ampliamente documentados. Los adultos que incorporan esta disciplina a su rutina experimentan mejoras notables en diferentes áreas físicas, mentales y sociales.

Físicamente, la gimnasia destaca por aumentar la flexibilidad, la movilidad, el equilibrio, la coordinación y la fuerza. Las rutinas de estiramientos y movimientos controlados, presentes en cada sesión, ayudan a alargar los músculos y a reducir la rigidez, un problema frecuente en la vida adulta y agravado por el sedentarismo. Además, el trabajo con el propio peso corporal fortalece el torso y la parte superior del cuerpo, lo que repercute positivamente en la prevención de caídas y lesiones, y en una mayor independencia funcional, indica Sophie Burton, profesora de Biomecánica del deporte en la Universidad de Cardiff, en The Conversation.

En cuanto a la salud mental y emocional, la gimnasia estimula la concentración y el aprendizaje de nuevas habilidades, manteniendo activo el cerebro y proporcionando una sensación de logro. Según el análisis del centro Gymnastics of San Antonio, dominar movimientos complejos y progresar en rutinas fomenta la confianza en uno mismo y promueve una mentalidad de crecimiento permanente. Además, la actividad física libera endorfinas que combaten el estrés y mejoran el estado de ánimo, convirtiendo cada clase en un espacio de bienestar. Una revisión sistemática de 2024 concluye que, además de incrementar las hormonas, reduce el estrés y la ansiedad.

El componente social también es relevante. El mismo ensayo científico asegura que la disciplina para adultos fomenta un sentido de comunidad: los participantes se apoyan entre sí, celebran logros colectivos y forjan vínculos que pueden extenderse fuera del gimnasio. Esta red de apoyo contribuye a la motivación y a la continuidad en la práctica. Otra investigación coincide en los impactos en la salud mental, la física y la cuestión social, destacando que también favorece la calidad del sueño.

La gimnasia para adultos no solo transforma la condición física; también enriquece la vida diaria al mejorar la postura, la conciencia corporal y la relación con el propio cuerpo. La combinación de movilidad, fuerza, coordinación y estímulo mental convierte a esta disciplina en una herramienta integral para quienes buscan mantener un estilo de vida activo y saludable, según lo documentado en ambos textos de referencia.

Consejos y riesgos de la gimnasia en adultos

En las clases, los profesores priorizan la personalización del ritmo de avance. Se alienta a los participantes a respetar sus propios límites y a centrarse en el progreso individual, en vez de compararse con otras personas. Este enfoque fomenta un ambiente de apoyo y camaradería, donde cada logro, por pequeño que sea, es celebrado por el grupo. Así, la motivación y el sentido de pertenencia se refuerzan, facilitando la continuidad en la práctica y el desarrollo de nuevas habilidades.

A pesar de los beneficios, esta actividad implica desafíos concretos. Uno de los principales es el miedo a las lesiones, ya que la naturaleza exigente de la disciplina puede generar preocupación por caídas o distensiones. Según Sophie Burton, el entrenamiento guiado y adaptado resulta fundamental para reducir estos riesgos. La inseguridad, especialmente al compartir espacio con gimnastas más experimentados, es otra barrera frecuente. Sin embargo, la proliferación de clases exclusivas para adultos ha ayudado a crear entornos más inclusivos y accesibles.

Otro desafío práctico es la limitada disponibilidad de clases apropiadas para adultos principiantes, lo que puede obligar a desplazamientos adicionales o a buscar centros especializados. A medida que crece la demanda, más clubes amplían su oferta, pero la recomendación de los profesionales es priorizar siempre la seguridad, la progresión progresiva y la supervisión técnica para disfrutar plenamente de la gimnasia en la adultez.

Celebremos la belleza natural de esta mujer que acaba de cumplir 87 años y se muestra tal cual es, sin artificio alguno que interfiera groseramente con el paso del tiempo como lamentablemente sucede con algunas actrices.

Ali MacGraw fue la joven protagonista de la auténtica Love Story —título ahora usurpado por la historia de amor, trágica como la de ficción, de John Kennedy Jr y Carolyn Bessette—, pero que en la memoria de los boomers quedará para siempre ligada a la película de 1970.

Una historia de novela, niño rico, niña pobre, que sin embargo se convirtió en best-seller en librerías y récord de taquilla en los cines, con un guion que logró eludir la cursilería —excepto tal vez por la famosa frase “amar es nunca tener que pedir perdón”—, Love Story fue la segunda película de Ali MacGraw, y bastó para lanzarla a la fama.

La pareja artística que formaba con Ryan O’Neal (fallecido en 2023) pobló el imaginario de tantos jóvenes de la época: en Love story (1970), un adinerado estudiante de Harvard, Oliver, se enamora y se casa con una joven pobre de Radcliffe, Jenny, contra la voluntad del padre de este. Afrontan la vida superando muchas dificultades, hasta que se descubre el final inevitable, Jenny padece de una enfermedad terminal.

Ali MacGraw, casada por entonces con el productor de la película, Robert Evans, con quien ya había filmado Complicidad sexual, en 1969, inicia una relación amorosa con Steve McQueen durante el rodaje de La fuga, en 1972, se divorcia y se casa con el carismático y tormentoso actor. El matrimonio con McQueen dura de 1973 a 1978.

Pero la vida laboral de Ali no había comenzado con el cine. Antes, había sido asistente de fotografía en la revista Harper’s Bazaar, y asistente de Diana Vreeland en la revista Vogue. De esta época data la anécdota que la destaca como una joven temperamental, que no se iba a dejar avasallar.

Al contrario de la pasante (protagonizada por Anne Hathaway) de El diablo viste a la moda, que corre a colgar el tapado que la jefa arroja sobre el escritorio de turno, Ali devolvió el abrigo que Vreeland lanzó sobre su mesa de trabajo. “Un día, mientras me afanaba por colocar unos zapatos violetas de piel de serpiente para una sesión fotográfica, la señora Vreeland pasó a mi lado de forma dramática lanzándome su pesado abrigo Mainbocher, y yo involuntariamente se lo devolví. ¡Es la chica más grosera que he visto jamás!’. Era dura”, aseguró Ali al hablar de su jefa en su paso por Vogue.

Después de sus primeros éxitos en cine, MacGraw trabajó en otras películas como Convoy (1978), Pasiones en juego (1979), Dime lo que quieres (1980), y en las miniseries de televisión China Rose y Vientos de guerra.

En 1991, publicó su autobiografía, Moving Pictures, en la que describe sus problemas con el alcohol y la dependencia con los hombres. En este libro, relata con honestidad su ascenso a la fama, sus inseguridades y su turbulento matrimonio con Steve McQueen. El libro aborda su vida en Hollywood y su búsqueda de paz personal tras una carrera de éxito acelerado y relaciones complejas.

Describe la transición del modelaje a la actuación, sintiendo que “el magnetismo” la llevó a ser protagonista en lugar de asistente, y evoca aquellos años como una época de gran presión y triunfo. Sobre la relación con Steve McQueen, reconoce una dinámica tóxica y compleja, mencionando el impacto que tuvieron en ella las drogas y el estilo de vida del actor. Dice que al principio se había resistido a actuar junto al recién separado McQueen en La fuga, en parte porque quería pasar tiempo con su hijo Josh, que había nacido en 1971. Pero “la verdadera razón por la que había dudado”, escribe, “era porque sabía que me iba a meter en serios problemas con Steve”.

En cuanto a su vida tras los éxitos de Hollywood, reflexiona sobre la fama como una etapa superada, y explica su traslado a Nuevo México para dejar atrás la vida intensa de Malibú. “Durante muchos años, en circunstancias que parecían perfectas para el gran ‘ellos’ invisible de ahí fuera, fui una especie de mujer en la sombra. Una parte de mí actuaba correctamente, a veces incluso con brillantez, mucho más en la vida de lo que solía hacerlo en la pantalla. Pero había otra parte de mí que siempre sentía que todo le ocurría a la sombra de la persona que estaba a mi lado”, relata.

En su libro muestra también un particular sentido del humor. “Amar significa no tener que decir nunca perdón. Con esa absurda mentira se vendieron millones de cajas de Kleenex y se lanzaron varias carreras. Incluida la mía”, dice en referencia obvia a Love story.

Pero aquello que el mundo del espectáculo no olvidó nunca fue su particular belleza. En 1991, la revista People la eligió como una de las 50 mujeres más hermosas del mundo. Sin embargo, Ali pareció no haberse sometido a los dictados de la moda de mostrarse siempre joven a cualquier costo.

Por algo Channel, marca para la que trabajó en 1966, la volvió a convocar a los 80 años. Mäs abajo está el video de una publicidad que grabó para esa firma.

Su rostro hoy, a los 87, está naturalmente surcado por las arrugas que dejan el tiempo y los avatares de la vida, luce su cabello entrecano, sin artificios, y su mirada nos recuerda a esa Jenny que ahora, desde la pantalla y en la vida real, desafía a la muerte y al paso de los años.

El cambio global en la gestión del envejecimiento marca un punto de inflexión en la manera en que sociedades y gobiernos abordan la guetización de las personas mayores, entendida como una forma de segregación social aplicada al envejecimiento,

El inicio de 2026 coincide con la segunda mitad de la Década del Envejecimiento Saludable impulsada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), consolidando nuevas políticas centradas en la integración intergeneracional, la adaptación de modelos económicos y estrategias de salud pública para una población mundial cada vez más longeva.

La guetización de las personas mayores se refiere a la segregación residencial y social de este grupo, lo que limita de forma estructural sus oportunidades económicas, culturales y políticas. Este enfoque retoma categorías de la sociología urbana y las aplica al análisis del envejecimiento. Según informes internacionales, este proceso implica la creación de espacios exclusivos o la imposición de barreras que restringen la integración, acentuando el aislamiento y perpetuando estigmas que afectan la participación plena de los adultos mayores en la sociedad.

El término guetización describe la separación de las personas mayores mediante la residencia en lugares exclusivos o la segmentación en mercados y servicios solo para este segmento. Este concepto, desarrollado por autores como Loïc Wacquant, Zygmunt Bauman y Manuel Castells en análisis urbanos y raciales, adquiere relevancia al aplicarse al envejecimiento, ya que expone las dimensiones estructurales de la exclusión y el reto de revertirla mediante la integración intergeneracional. Se trata de una extrapolación teórica desde estudios sobre segregación y desigualdad.

El envejecimiento poblacional como reto global

El envejecimiento demográfico se consolidó como el principal motor de cambio económico y social del siglo XXI, según el Fondo Monetario Internacional, la OCDE y el Banco Mundial.

Estos organismos coinciden en señalar su impacto estructural sobre empleo, pensiones y sostenibilidad fiscal. Por primera vez en la historia reciente, hay más personas mayores que jóvenes en la población mundial, aunque este fenómeno se verifica principalmente en regiones desarrolladas y no a escala global un fenómeno que, según la Global Coalition on Aging, fue confirmado en las evaluaciones de 2025 y que modifica la estructura del empleo, las pensiones y la sostenibilidad fiscal. Este organismo actúa como espacio de análisis y promoción del tema, más que como fuente primaria de datos demográficos.

Los organismos internacionales advierten que los modelos de salud y jubilación aún responden a paradigmas del siglo pasado. La aceleración de la longevidad y la caída de la natalidad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la OCDE, agravan la brecha entre las políticas actuales y las necesidades reales de la población. “Por primera vez en la historia humana, hay más personas mayores que jóvenes”, subraya la Global Coalition on Aging al analizar estos informes.

En este escenario, la integración intergeneracional se plantea como prioridad estratégica. El Silver Economy Forum sostiene que el envejecimiento saludable es una variable económica central: “La longevidad saludable se convierte en variable económica esencial”, destaca la Coalición Global sobre el Envejecimiento.

La segunda mitad de la Década del Envejecimiento Saludable, que comienza en 2026, marca un hito para que gobiernos y empresas adapten sus agendas a la nueva realidad demográfica.

Nuevas políticas y estrategias ante el aislamiento etario

Las estrategias recientes buscan superar la lógica de segregación, sustituyendo modelos asistenciales cerrados por iniciativas que favorecen la participación activa de los mayores. Informes del Banco Mundial y la OCDE enfatizan el crecimiento de la economía plateada, que impulsa la innovación en sectores como la salud y los servicios sociales, además de estimular la inclusión y la prevención.

Países como Japón y China han puesto en marcha políticas que amplían la vida laboral, fomentan la prevención sanitaria y transforman los entornos urbanos para promover la convivencia entre generaciones. De acuerdo con la OMS, ya no resulta viable esperar a que las personas envejezcan y enfermen antes de intervenir, lo que redirige el foco hacia la prevención y la educación a lo largo de toda la vida.

El debate global, según la Global Coalition on Aging, ha girado hacia la prevención y el logro de sistemas sanitarios sostenibles ante el envejecimiento a gran escala. Se trata de una interpretación promovida por este tipo de organizaciones dentro del debate internacional.

Las conclusiones del Silver Economy Forum recalcan que la economía plateada es clave para la competitividad y la cohesión social. Estas conclusiones provienen de espacios sectoriales más que de organismos multilaterales Las iniciativas adoptadas ahora definirán la capacidad de gobiernos y empresas para afrontar el cambio demográfico.

La superación de la guetización y el avance hacia la integración intergeneracional son vistos por redes académicas y organismos multilaterales como factores determinantes para el éxito económico y social en los próximos años. El alcance de esta transformación dependerá de la rapidez y profundidad con la que se promuevan la interacción y la ruptura del aislamiento etario.

En el horizonte de 2026, quienes anticipen y adopten la transición hacia sociedades más inclusivas y longevas contarán con una ventaja competitiva en los ámbitos económico, político y cotidiano.

La ciudad de Praga se ha consolidado como uno de los destinos predilectos para los viajeros de más de 60 años que buscan una inmersión en la historia de Europa Central y en la literatura centroeuropea, alejándose de los circuitos masivos.

Los recorridos inspirados en la vida y obra de Franz Kafka ofrecen una propuesta particular, donde la exploración urbana se transforma en una vivencia introspectiva y cultural, subrayando la vigencia del legado kafkiano en el panorama turístico.

Según el periodista Damián Umansky, Praga proporciona “un equilibrio especialmente valorado por los viajeros mayores, que buscan disfrutar sin exigencias físicas excesivas”. La infraestructura de la ciudad, destacó el especialista, facilita este tipo de turismo: “transporte público eficiente, distancias cortas y una amplia oferta gastronómica” son los elementos que garantizan una experiencia segura para quienes priorizan el confort en sus desplazamientos.

Uno de los rasgos que distinguen a la capital checa es que, a diferencia de otros circuitos históricos de Europa Central, el recorrido literario vinculado a Kafka adopta un ritmo diferente.

“Recorrer Praga siguiendo los pasos de Kafka no es solo turismo: es casi un ejercicio introspectivo. Los escenarios reales —calles, plazas, edificios— permiten conectar literatura y vida, generando una experiencia más profunda que la simple visita turística”, precisó Umansky. A esto agregó: “Los espacios donde vivió Kafka no son solo escenarios turísticos. Son disparadores de memoria, identidad y sentido, algo que conecta con una generación que viaja no solo para ver, sino para comprender”. Explicó que el fenómeno no se limita a espacios físicos, sino que activa una experiencia orientada a la comprensión, reforzando el atractivo de Praga para los llamados viajeros silver.

La Praga de Kafka como experiencia literaria

El itinerario kafkiano en Praga incluye la casa natal de Kafka junto a la Plaza de la Ciudad Vieja, la Casa del Minuto y el Callejón del Oro en el interior del castillo, donde escribió obras como Un médico rural. Los visitantes pueden completar el recorrido visitando el Museo Franz Kafka en Malá Strana, que conserva documentos y manuscritos originales, y la escultura cinética Cabeza de Kafka, obra de David Černý ubicada cerca de la estación Národní Třída.

La propuesta literaria se enriquece en los cafés históricos frecuentados por el escritor, como El Louvre y Unicornio Dorado, cuya atmósfera se conserva como parte del itinerario cultural. Umansky destacó: “La obra de Kafka encaja naturalmente con un viaje sin prisas: lectura en cafés históricos, paseos tranquilos por el casco antiguo y momentos de contemplación. No exige velocidad, sino atención y tiempo, algo que muchos viajeros silver priorizan.”

Sobre la profundidad de la literatura kafkiana, el periodista remarcó: “no se consume rápido: se piensa, se relee, se siente”. Sus textos —como La metamorfosis o El proceso— plantean preguntas sobre la identidad, el sentido de la existencia y la relación con la sociedad. Añadió que estos temas suelen conectar más con viajeros que valoran la experiencia ligada a la reflexión tanto como la visual.

Kafka y la identidad urbana de la capital checa

Franz Kafka (1883-1924) vivió casi toda su vida en Praga, donde fue parte de la minoría intelectual de lengua alemana y origen judío. Sus novelas, como El proceso o El castillo, respiran la atmósfera claustrofóbica y burocrática de la Praga de principios del siglo XX, aunque rara vez citaba lugares de forma explícita. Este rasgo ha contribuido a forjar el adjetivo “kafkiano” como descriptor de situaciones absurdas y existenciales, anclando a la ciudad en el imaginario literario global.

Umansky explicó: “Kafka explora cuestiones como la soledad, la burocracia o la búsqueda de sentido. Y, con los años, estas ideas tienden a adquirir nuevas capas de significado”. Esta capacidad de relectura resulta un atractivo particular para quienes desean una estadía con contenido reflexivo, acentuada por la lenta maduración de la fama del escritor en su ciudad natal.

Durante décadas, Praga no integró a Kafka entre sus íconos, debido tanto a su origen judío como al clima posterior a la Revolución de Terciopelo. Solo entonces comenzaron a rescatarse con énfasis sus huellas y obras como atractivo principal.

El texto más conocido de Franz Kafka, La metamorfosis, fue publicado en 1912 y más tarde traducido al español por el escritor argentino Jorge Luis Borges por encargo de la editorial Losada en 1938, según documentación archivística citada por la Universidad de Buenos Aires. El relato utiliza la transformación de Gregorio Samsa en insecto para explorar el aislamiento y la incomunicación, temas centrales en la ruta psicológica y urbana que configuran hoy el viaje kafkiano en Praga.

La escena se repite con frecuencia en su casa de Luis Beltrán, en el Valle Medio de Río Negro. A los 91 años, su rutina está marcada por una lógica que no negocia: si hay un libro abierto, el tiempo se acomoda alrededor de la lectura. Comer, dormir, salir, todo se ordena después.

En la biblioteca popular Pablo Pizzurno, institución cultural de Luis Beltrán fundada en 1940, el registro es preciso. Números, fichas, movimientos de préstamo. “114 libros retirados en un año” en 2025. Es el tercer año consecutivo en que Alcira Machado encabeza la lista de lectores más activos. Cada libro prestado es un libro leído.

Las bibliotecarias lo saben porque ella vuelve, comenta, pregunta, pide otro. Alcira tiene un método: elige siempre porque cada vez que lee siente la lectura como una vivencia. Laura Tramaglino, tesorera de la institución, reconstruye el origen de ese ranking:

—Empezamos a contar durante la pandemia. Había que registrar todo, y ahí apareció esto: quién leía más, cuántos libros circulaban. Primero pensamos en un podio, pero era injusto dejar gente afuera. Entonces empezamos a reconocer a varios.

El método lector de Alcira Machado

En ese grupo, Alcira Machado empezó a repetirse. Primero como una más. Después, siempre arriba. Según Tramaglino, “es la tercera vez que sale primera”. No es la única. Un hombre de unos 80 años, Carlos Spina, también compite en ese podio informal. Pero en los últimos años, la diferencia se amplió.

—No es una carrera. Es que se me terminan y no puedo acostarme sin leer.

El hábito está tan incorporado que no se cuestiona. Alcira Machado lee entre nueve y diez libros por mes. El ritmo depende de la cantidad de páginas, del tipo de historia, de la continuidad de una autora. Si un libro engancha, avanza sin pausas. Si una autora le gusta, la sigue hasta el final de su obra disponible. En la biblioteca lo saben y por eso arman listas:

—Ella elige una autora y la termina —explica Alicia Martínez, presidenta de la institución—. Entonces las bibliotecarias le van armando recorridos: qué le falta, qué puede seguir.

La mayoría son mujeres: Florencia Bonelli, Nora Roberts, Gloria Casañas; novela romántica en general, extensa, libros “gordos”, como dicen en la biblioteca, que ocupan tiempo y atención.

—Tiene para rato —aclara Alicia Martínez—. La biblioteca tiene más de 25.000 ejemplares.

Infancia y primeros vínculos con la lectura

Alcira Machado dice que vive las historias.

—Vivo los personajes —repite—. Vivo, vivo...

Cuando habla de lo que está leyendo: reconstruye. Cuenta escenas, recuerda edades, describe relaciones. En ese momento está con La casa de Riverton, de Kate Morton. La historia de una doncella, de una casa, de una memoria que vuelve en la vejez.

—Ahora la mujer tiene 98 años —dice—. Y recuerda todo.

Hay algo en ese gesto que se espeja: una mujer mayor leyendo a otra mujer mayor que recuerda. La lectura como puente entre tiempos.

La vida de Alcira Machado no empieza en los libros, aunque los libros estén desde el principio. Nació el 21 de septiembre de 1934 en Río Colorado. Primera hija, primera nieta, primera sobrina. Durante cinco años fue hija única y centro de atención.

—Era muy feliz —dice—. Me mimaban todos.

El barrio se llamaba Buena Parada. Calles de tierra, piedra, distancias largas hasta la escuela. Su madre la vestía con cuidado: moños grandes, bucles en el pelo castaño claro.

—Me hacía rulos —recuerda.

Su padre era esquilador. Viajaba a Santa Cruz durante la temporada. Dos o tres meses fuera de casa. Su madre sostenía la vida cotidiana con lo que había: lavaba guardapolvos, organizaba la economía familiar. Alcira ayudaba planchando.

—Nunca nos faltó nada —aclara.

A los diez años se mudaron a Choele Choel. El padre buscaba estabilidad: menos viajes, más trabajo cerca. La familia se reorganizó. La escuela no fue su territorio natural. Llegó hasta primer año del secundario.

—Era muy vaga —dice, y se ríe.

Pero la explicación es otra: leía. Leía lo que quería, no lo que le pedían.

—El profesor de Historia me decía “menos Idilio y más historia”.

En 1948 apareció en Buenos Aires la revista Idilio, impulsada por el sociólogo Gino Germani y editada por Abril. La publicación introdujo un formato novedoso: fotonovelas que combinaban traducciones del italiano con producciones locales, entregadas semanalmente como un folletín. Eran relatos ficcionales centrados en conflictos sentimentales —amores contrariados, vínculos atravesados por obstáculos— que, siguiendo una lógica previsible, encontraban resolución hacia el final. La historia oficial, en cambio, no la atrapaba.

—Historia después de grande —dice—. Ahí me dio curiosidad.

Trabajo, familia y pausa en la lectura

El trabajo llegó temprano. Primero en tareas domésticas. Después, en una radio.

—Se llamaba “La vuelta del perro” —recuerda.

Su función era hacer publicidades para comercios locales. Todavía puede repetir una.

—Si quiere su casa limpia y hermosa… ¡Límpiela! No sea roñosa.

La frase sale con ritmo, como si todavía estuviera al aire.

Se casó en 1957. Al año siguiente nació su primera hija. Después llegaron tres hijos más. La vida se organizó alrededor del trabajo y la familia. Fue comerciante, gastronómica, taxista. La primera mujer taxista de la zona, según su propio relato. La lectura quedó en segundo plano. No desapareció, pero se redujo.

—Cuando crié a mis hijos no pude dedicarme —admite.

El deseo quedó suspendido.

La recuperación de la lectura llega más tarde. Cuando los hijos crecen, cuando las obligaciones cambian, cuando la casa ya no depende de ella en el mismo sentido. Y sobre todo, cuando muere su esposo, Arsenio Silva, hace siete años.

—Ahora estoy tan tranquila —dice.

La palabra aparece sin dramatismo. Tranquila no como vacío, sino como espacio disponible. La lectura ocupa ese lugar.

El regreso a la biblioteca y la vida actual

Los domingos almuerza con su hija mayor en Choele Choel. Se encuentran en una estación de servicio, comparten la mesa con el yerno y la consuegra.

—Pasamos un rato felices —dice.

La consuegra tiene 98 años. Problemas de vista, pero buena memoria.

—Nunca se cayó —agrega.

La escena familiar convive con otra, más íntima: la noche, el libro, la luz encendida hasta tarde.

En la biblioteca la conocen por sus recorridos. Llega, busca, pregunta. Si no hay un libro, lo sugiere. La sugerencia se anota. Cuando llegan fondos, se compra.

—Le damos prioridad a lo que piden los socios —explica Alicia Martínez—. Y ella pide.

La biblioteca es un espacio activo: talleres, charlas, radioteatro, actividades para adultos mayores, rincón infantil. Tiene más de ochenta años y funciona como un centro cultural en una localidad de poco más de 8.000 habitantes.

—La gente sigue viniendo —dice Alicia Martínez—. El libro físico sigue teniendo lugar.

En ese ecosistema, Alcira Machado es una usuaria intensiva, pero también un síntoma: la lectura no desapareció, se transformó. Porque Alcira también canta. Es como extensión de la lectura. Tiene libros de canciones: boleros, tangos, folclore. Lee letras y las canta. En medio de la entrevista, sin aviso, empieza:

—“Es la historia de un amor como no hay otro igual…”

La voz busca continuidad. La misma que encuentra en los libros.

—Soy muy romántica —dice.

Su hija mayor, Mónica Silva, fue senadora nacional por Río Negro hasta diciembre del año pasado. Alcira lo menciona con orgullo, pero sin detenerse demasiado.

—Estoy orgullosa de todos mis hijos —aclara.

La lista es precisa: Mónica Esther, Néstor Osvaldo —fallecido a los 55 años—, Óscar Omar, Sandra Mirna. La memoria es un archivo ordenado. Aunque siempre hay espacio para más. Hay una frase que repite varias veces: “quiero saber todo”.

La aplica a la lectura, pero también al mundo. Sigue noticias, se interesa por conflictos internacionales, intenta entender el conflicto entre Estados Unidos e Irán.

—¿Por qué se pelean? —se pregunta.

La curiosidad no disminuye con la edad. Al contrario.

—Tengo la mente muy despierta —dice.

Cuando le preguntan cómo empezaría el libro de su vida, no duda en el punto de partida.

—Por mi infancia. Desde el principio.

Después se ríe. Dice que serían más de setecientas páginas. Es una medida de tiempo vivido.

El contexto de Luis Beltrán y la biblioteca popular

En la biblioteca, mientras tanto, siguen tachando nombres en una lista. Autoras que ya leyó, otras que quedan pendientes. Libros de canciones que pueden interesarle. Novedades que podrían sumarse a su circuito. Cuando Laura Tramaglino, la tesorera, ordena estantes, piensa en ella.

—Este le puede gustar —dice.

Mientras, Alcira Machado maneja su propio auto. Un Sedán modelo 2008. Renueva el carnet, hace la revisión técnica. Se mueve con autonomía.

—Salgo cuando quiero. Florezco en primavera —dice—. Y me marchito en otoño. Es porque cumplo años el 21 de septiembre.

Se ríe después de decirlo. El entrevistador responde con una sugerencia:

—En otoño hay que leer más.

Ella asiente.

En Luis Beltrán, la biblioteca queda entre plazas, en el centro cívico. La localidad está ubicada dentro de la Isla Grande de Choele Choel y atravesada por la lógica de los pueblos de paso: la ruta la conecta, el río la rodea y la historia la sostiene.

El poblado creció al ritmo de la agricultura y el riego, en un territorio donde las primeras instalaciones fueron precarias y donde confluyeron criollos, pueblos originarios, inmigrantes europeos y, en especial, colonos galeses que impulsaron los canales que hicieron posible la producción.

Su trama urbana —ordenada recién a comienzos del siglo XX— conserva esa escala intermedia: ni rural dispersa ni ciudad masiva, sino un espacio donde la vida cotidiana circula entre instituciones históricas, como la biblioteca, y una comunidad que todavía reconoce sus propios nombres y recorridos. En la biblioteca la gente entra, sale, participa de talleres, busca libros. En ese flujo cotidiano, Alcira Machado aparece como una figura constante.

Leer como quien respira. Leer como quien organiza el día. Leer como quien sostiene una conversación prolongada con el mundo. A los 91 años, la distinción de “la más lectora” no parece modificar su rutina. No cambia la velocidad, no altera el método.

—Es que se me terminan —dice.

Y vuelve a la biblioteca. Y vuelve al libro. Y vuelve a empezar. Había una vez, una mujer que amaba leer historias de amor y suspenso.

Fotos y video: Biblioteca Popular Pablo Pizzurno.

“En las casas nunca se habla de dinero. Muchos dirán ‘¿pero cómo?, si todo el día estamos hablando de dinero’. El tema es que uno habla de pagar la cuenta, de si me alcanza, de si esto o lo otro, pero nunca nos ponemos a pensar en cómo voy a perpetuar mi bienestar económico una vez que llegue a la edad pasiva o cómo voy construyendo un patrimonio”, dijo Marcelo Elbaum, en su exposición en el coloquio organizado por IADELA (Instituto Argentino de la Longevidad Activa).

El marcado aumento de la esperanza de vida en los últimos tiempos determina un largo período de vida con frecuencia todavía activa, que puede extender entre 20 y 30 años.

Elbaum es contador Público por la Universidad Nacional de La Plata, con estudios en Siena, Italia, y en la City University Business School de Londres, y con más de veinticinco años de experiencia en el asesoramiento a inversores institucionales y clientes de alto patrimonio.

“Hay que prever esa situación”, sigue diciendo Elbaum, en referencia a la jubilación. Y adelantándose al argumento frecuente —“pero nunca puedo ahorrar”—, señala que “muchas veces es un tema de hábito, de cómo manejamos el dinero, porque el consumo está dominado por la emoción, en cambio el ahorro está dominado por el pensamiento”.

Viene el Mundial, ejemplifica. Uno pasa por una vidriera, ve un supertelevisor y aunque esté ahorrando para otra cosa, vence la emoción. “Entonces, al ahorro hay que darle un hándicap, como en el golf. Está demostrado que la mejor forma de ahorrar es lo que se llama la deducción automática. Cuando la plata no te llega al bolsillo”, asegura.

Guardar los ahorros en casa no es lo mejor, “porque uno siempre mete la mano en la lata”. Con la deducción automática eso no sucede.

Otro presupuesto que discute es el de que el mejor ahorro es el ladrillo, lo más habitual en la Argentina. “No siempre comprar un departamento es la mejor alternativa. En el mundo, y es lo que está viniendo ahora a Argentina, la mejor alternativa son los seguros de retiro —afirma—. Se puede contratar un seguro a diez, quince, veinte años, y al final de ese período hay varias alternativas: retirar todo el dinero o ir sacando una mensualidad que puede complementar la jubilación”.

Una condición para que esto tenga un resultado óptimo es “empezar a una edad temprana”. “Pero está estudiado que cada uno piensa que tiene diez años menos de los que en realidad tiene. Entonces, uno va postergando. La distancia al objetivo queda muy lejos. ‘Tengo tiempo para ahorrar’. Pero a medida que voy postergando el escalón es más alto. Por ejemplo, si yo pongo dos dólares diarios de los 25 a los 65 años y le saco el 10 % anual, entonces son trescientos setenta mil dólares”.

Cuanto más tarde se empiece en esto, menos rendimiento tendrá o mayor será la cuota a pagar para llegar a una cifra interesante.

En cuanto al ladrillo, Elbaum explica por qué “no siempre es la mejor inversión”. “Conozco mucha gente que tiene un patrimonio gigante, diez, veinte departamentos, y por ahí no le alcanza para vivir, porque la renta que hoy produce un departamento es de 1, 2 por ciento.

Los activos financieros permiten obtener rentabilidades mucho más importantes que un activo fijo”, advierte. Y agrega otro argumento: “Si mañana tengo una emergencia y tengo que salir a vender un departamento, eso puede demorar un mes, seis meses o dos años. Lo bueno de los activos financieros es que uno puede disponer de ese dinero en veinticuatro horas.”

“En Argentina sabemos que uno tiene que empezar a hacerse la jubilación de modo privado —agrega—. La mayoría tiene departamentos o dólares en el colchón. Ahora, la inflación en EEUU, la inflación en dólares, es del 3 %. Quiere decir que si tengo cien mil dólares bajo el colchón y no hago nada con eso, dentro de veinticinco años, en términos de poder adquisitivo, esos cien mil dólares van a equivaler a treinta mil dólares”.

En concreto, dice, hay que asesorarse bien y “armar una cartera de inversión que no sea tan, tan conservadora”, de lo contrario “su nivel de vida va a ser mucho menor que el que tenía al momento de jubilarse”.

Desde el año 1970, Carlos Garelik, especialista en silver economy y longevidad activa, se desempeñó en las áreas comercial, de consultoría y dirección de sistemas en distintas empresas, como por ejemplo IBM, Hewlett-Packard, editorial Perfil, etcétera. Es fundador y director comercial de Rommanel Argentina, e integrante de Iadela.

“Se dice que el sistema de jubilación está en crisis. Pero una crisis es un proceso que comienza, transcurre, en algún momento se termina y las cosas vuelven más o menos a la normalidad. En el caso de la jubilación, se trata de un cambio de época rotundo: nunca más vamos a volver a la jubilación como fue. Tenemos que empezar a ver este problema desde otro punto de vista. Esto no ocurre solamente en la Argentina, sino en todo el mundo. De hecho, en la Unión Europea está sugiriendo a sus miembros que inviten a sus ciudadanos a tomar un seguro de retiro para complementar su jubilación. Alemania, país que de hecho fue el que creó la jubilación moderna_, a partir de este año tiene un sistema que consiste en depositar diez euros por mes a todos los chicos hasta los dieciocho años. A ese dinero recién van a poder acceder a la edad de jubilarse, como complemento de su jubilación. O sea, es un autoseguro de retiro. De paso, todo ese ahorro sirve para aumentar el mercado de capitales de cada país", explicó Garelik. Incrementar el mercado de capitales sería algo muy positivo para la Argentina, agregó.

“Esto nos tiene que servir para pensar cómo vamos a encarar o cómo deberíamos haber encarado nuestra jubilación o nuestro retiro”, dijo.

Señaló un fenómeno frecuente en la actualidad: el de hijos que ya están jubilados. “¿Qué pasa cuando un jubilado necesita ayuda de su hijo, que a su vez es jubilado, que también necesita ayuda?"

¿Qué soluciones tenemos?, preguntó Gorelik. Y enumeró distintos tipos de seguros posibles para quien prevé las cosas con tiempo. “Está el seguro de vida, que algunos llaman seguro de amor, porque es para la tranquilidad de nuestra familia". Este seguro, además, tiene algunas cláusulas o adicionales muy interesantes, agregó. “Por ejemplo, el seguro de enfermedad grave, que nos permite, ante una enfermedad incapacitante, recibir una parte importante del total asegurado, por ejemplo un 30 %, para poder soportar ese momento de la jubilación, y el 70 % restante del seguro queda vigente, pero ya no pagamos más la cuota#, explicó.

Luego se refirió a un seguro muy importante para las pymes. “Cuando en una pyme son dos socios y fallece uno de ellos, la familia del fallecido a veces necesita vender su parte. Pero en la Argentina ninguna pyme dispone de efectivo para poder comprar la parte del otro. Entonces, existe un seguro de vida cruzado entre los socios. Si un socio fallece, el otro automáticamente cobra el seguro y con ese dinero sí puede comprar la parte.“

Finalmente, al igual que Marcelo Elbaum, se refirió al seguro de retiro. “Hay una frase que dice que el mejor momento para hacer el seguro fue hace diez años, pero que el segundo mejor momento es ahora. Se puede hacer hasta bastante avanzada la edad de una persona".

Y a continuación presentó una alternativa interesante para aquellos que nada previeron en este sentido: ponerse al otro aldo del mostrador. “Aprovechando el talento senior, se puede capacitar a la persona como asesor financiero, y que colabore en la colocación de seguros. Inclusive, existen los productores de seguro matriculados. No hay ninguna edad para comenzar, se puede estudiar y empezar a cualquier edad".

Una alternativa más sencilla es el “sistema de referenciadores”.

“Referenciador es una persona que, porque compró un producto y le resultó bueno, o porque confía en la persona que lo vende, lo recomienda y, a cambio de esa recomendación, recibe un beneficio —explicó Garelik—. En el caso de que el referenciador sea un senior, tiene varias ventajas. Porque ataca el mayor obstáculo de los seguros de vida y retiro, que es la falta de confianza y la percepción que tienen los jóvenes de mortalidad. El senior tiene algo que el vendedor de seguros no siempre posee, que es autoridad moral. Un joven puede no seguir un consejo que vio por Instagram, pero difícilmente ignore a alguien a quien respeta y que ya haya recorrido ese camino".

Ante una pregunta del público acerca de si existen organizaciones en el país, o en el exterior que brindan este servicio, Garelik respondió que la idea de la charla no era vender una empresa en sí, pero aclaró que “hay varias en la Argentina, tanto de capital local como extranjero, que son confiables”. “Hay seguros se pueden hacer, bajo legislación argentina, se hacen en pesos, pero hay una cláusula de ajuste dólar. Hay empresas serias en Argentina y con respaldo argentino e internacional”, agregó.

El abogado Eduardo Favier Dubois, presidente de Iadela y anfitrión del coloquio, hizo una síntesis del tema.

“Algunos dirían (que la idea del seguro de retiro) es tardía porque nos agarra grandes. Pero hay mucho que se puede planificar todavía, si tenemos un patrimonio. Debemos pensar cómo planificamos este tema en familia, ver las opciones de inversión. Es cierto que el ladrillo siempre fue la reserva, pero es verdad que no siempre está disponible, ni se valoriza igual. Y si no tenemos nada, podemos seguir la sugerencia de Carlos, y ponernos a referenciar en seguros. Esta es un área en la cual las personas de cierta edad, que tenemos un gran capital social, contactos, amigos, relaciones, confianza, podemos quizá gestionar alguna intermediación o presentación o facilitación en materia de seguros que sirva a los próximos para que no hagan lo que hicimos nosotros".

Hace apenas unos días se dio a conocer el último Informe Mundial sobre la Felicidad, un reporte publicado anualmente por el Centro de Investigación del Bienestar de la Universidad de Oxford, junto a la consultora Gallup y con el respaldo de las Naciones Unidas. Este informe evalúa el nivel de felicidad de los países a través de encuestas poblacionales que consideran una serie de indicadores clave: ingresos, apoyo social, salud, libertad, generosidad y ausencia de corrupción. El dato más destacado de esta edición fue que Finlandia fue elegido nuevamente como el país más feliz del mundo, marcando su noveno año consecutivo en la cima del ranking.

Hablar de felicidad muchas veces puede parecer una aspiración demasiado elevada, casi inalcanzable. Por eso, personalmente prefiero enfocarme en el concepto de bien-estar, que resulta más tangible y alcanzable en nuestra vida cotidiana. En este contexto, considerando que por cuestiones familiares tengo una conexión cercana con Finlandia, me parece interesante reflexionar sobre cómo los aprendizajes de este país —que año tras año lidera el ranking mundial de felicidad— pueden ser aplicados no solo a la realidad de América Latina, sino también a la forma de vida individual de cada uno de nosotros.

En una ocasión, un paciente me respondió que, para él, la felicidad era como la “acupuntura”, haciendo referencia a lo ligera y efímera que puede ser esa sensación. Esto contrasta con la era de las redes sociales, donde nos quieren convencer de que con cinco “tips” podemos alcanzarla al instante. Sin embargo, si observamos cómo viven los finlandeses, entenderíamos que la felicidad, tal como se mide en estos reportes, no es un estado de euforia constante, sino un equilibrio entre diferentes factores que promueven el bienestar y una vida con propósito. Son factores que bien conocemos quienes estamos viviendo la segunda mitad de la vida. A partir de las investigaciones de David Blanchflower de la Universidad de Darthmouth en Estados Unidos, este investigador fue quien describió la famosa “curva en U”, en la que el segundo pico corresponde a la segunda mitad de la vida, momento en el cual la satisfacción de vida suele ser alta según sus estudios.

Sus investigaciones nos invitan a reflexionar sobre la importancia de adoptar hábitos que prioricen el bienestar físico, mental y emocional, porque estos, inevitablemente, terminan construyendo un bienestar social. Esto implica ser más conscientes de nuestras prioridades y, por encima de todo, aprender a valorar lo esencial en lugar de lo material. Por supuesto, este enfoque no depende únicamente de nuestras decisiones individuales; también es fundamental el rol de las políticas públicas. Un gobierno comprometido con el bienestar debe fomentar una cultura de apoyo mutuo y colaboración comunitaria, promoviendo entornos donde las personas puedan prosperar tanto a nivel personal como social. Sin embargo, a nivel individual, podemos comenzar por reflexionar sobre nuestras propias elecciones diarias, priorizando aquello que realmente contribuye a una vida equilibrada y significativa.

¿Por qué digo que esto es importante? Porque muchas veces escuchamos a personas preguntarse: “¿Hay que ir a vivir a Finlandia para ser feliz?”. La clave no está en idealizar un lugar o una cultura, sino en reflexionar sobre qué podemos aprender de ellos y, más importante aún, cómo podemos adaptar esas enseñanzas a nuestra propia idiosincrasia, forma de vida y pensamiento personal. La felicidad no es un destino geográfico, sino un equilibrio que cada uno puede construir desde su entorno.

El Bien-estar no depende únicamente del lugar donde vivimos, sino de cómo vivimos y, sobre todo, de cómo contribuimos al bien-estar de quienes nos rodean. Este es uno de los elementos clave que comparten los países más felices: la comprensión y necesidad de una construcción colectiva.

Cada uno de nosotros puede estimular, de manera consciente, aspectos fundamentales como las relaciones sociales, el propósito y el sentido de vida, la salud física y mental, y la libertad para tomar decisiones. Estas son cuestiones profundamente personales, pero que, en nuestro caso, y a diferencia de los finlandeses, deberían complementarse con ciertos valores culturales que nos son propios, como la resiliencia, la fortaleza, la modestia, la satisfacción con lo esencial y el enfoque en la comunidad. Estos valores forman parte de nuestro bagaje y pueden ser un puente hacia un bienestar más auténtico y sostenible. El bienestar no es un logro externo, sino un estado que cada uno puede cultivar a través de sus elecciones y su forma de vivir.

En este sentido, nuestra capacidad para generar conexiones significativas, para apoyar y ser apoyados, y para contribuir de manera activa a nuestro entorno juega un papel esencial. La felicidad no es un estado aislado, sino un equilibrio entre nuestras decisiones personales y el impacto que estas tienen en la comunidad que nos rodea. Finlandia nos enseña que el poder de la simplicidad, la equidad y la conexión con la naturaleza no se encuentra en los lujos, sino en garantizar que cada persona tenga acceso a una vida digna, tiempo para disfrutar y un entorno que fomente la paz y la estabilidad. Este enfoque nos invita a reflexionar sobre cómo el bienestar puede construirse desde lo esencial, priorizando aquello que realmente importa.

En América Latina, a pesar de los desafíos, tenemos la oportunidad de repensar nuestra vida social y cultural para encontrar el bienestar en lo cotidiano. Podemos aprender que la verdadera riqueza no está en acumular, sino en construir relaciones significativas y en valorar la sencillez. Es fundamental que comprendamos que la felicidad no es un destino final, sino la calidad del viaje que emprendemos día a día, en cada elección, en cada interacción y en cada experiencia que nos conecta con los demás y con nosotros mismos.

Cada semana, cinco amigos jubilados se reúnen para comer y charlar en el precioso jardín de la casa de Annie y Jean. Todos tienen sus pequeños problemas de salud, pero siempre evitan mencionarlos cuidadosamente, queriendo proteger a sus seres queridos lo máximo posible. Un día, Jean les propone a Claude, Jeanne y Albert que se muden a su casa, que ahora les resulta demasiado grande a él y a su esposa…

Esta película de 2011 aborda un tema cada día más vigente, que es la creciente tendencia de muchos seniors a buscar soluciones de vivienda para sus años plateados, que intentan ir más allá de la vida con la familia o en un hogar de ancianos. Con un humor no exento de emoción, ¿Y si viviéramos todos juntos? trata del proyecto de cinco amigos de convivir en una casa de suburbio.

Un elenco de lujo, que reúne a figuras femeninas internacionales como Geraldine Chaplin y Jane Fonda, junto a los franceses Pierre Richard, Guy Bedos y Claude Rich (los dos últimos ya fallecidos), bajo la dirección de Stéphane Robelin, garantiza desde el inicio la calidad de la propuesta.

Sin caer en la idealización de la juventud ni en el extremo opuesto de abuelos y abuelas postrados en cama, la película ofrece una visión actual de la vejez y sus problemas con humor y, sobre todo, con mucha ternura, sin caer nunca en el patetismo.

El film muestra varios de los temas difíciles y dolorosos que se pueden vivir en la edad madura. La pérdida progresiva de la memoria, una enfermedad que uno de los miembros de la pareja oculta por amor al otro, la soledad de otro de los amigos, solo colmada por el afecto del resto del grupo y por una sexualidad que todavía ejerce, pero con partenaires pagas, entre otras cosas. Nada se omite, ni siquiera la fragilidad que hace que sea necesario, en un momento, contratar a un paseador para el perro, que luego deberá convertirse en coach de vida para el quinteto de amigos.

Pero también hay un mensaje-advertencia: “No nos preocupamos para nada de lo que vamos a hacer en nuestros últimos años de vida”. Y hay un guiño a esta nueva alternativa a las residencias cuando el hijo de uno de ellos los toma como tema de estudio: “Su director de tesis le dijo que nuestra comunidad es tendencia”.

Poco a poco todos se irán mostrando más necesitados de ayuda. Las ideas aparentemente irreductibles de alguno deberán ser dejadas de lado por el bien de la pareja o de los amigos. Vivir juntos, al principio una idea absolutamente inaceptable para Jean y para Annie, será la solución espontánea cuando ven cómo deberá vivir de ahora en más Claude en un geriátrico.

Lejos de ser la propuesta hollywoodense en la cual todos viven felices y sin contratiempos, los accidentes producto de los olvidos periódicos de Albert hacen crecer la tensión. Más aún, el descubrimiento de un secreto del pasado instala un conflicto entre los amigos, que deberán sopesar si el afecto de tantos años es más fuerte que el rencor.

Sin ánimo de spoilear la película para quienes no la vieron, la escena final, en la cual todos los amigos entran en la fantasía de aquel que no recuerda lo que acaba de vivir, es de una ternura destacable, y formará seguramente parte de las imágenes que el espectador atesore, valga la paradoja, en la memoria.

Vivir juntos, así sea entre amigos, no es fácil, y menos a cierta edad. Las costumbres están arraigadas. “Es la hora del noticiero”, y uno corre a encender la tele, cuando los otros están conversando amablemente en la mesa. Sin embargo, esta solución al problema de cómo resolver la vida sin pasar a ser una carga para la familia o un número más en una residencia de mayores es un tema de debate ya en las generaciones que aún no llegan a la etapa plateada. Bienvenidas sean estas películas que nos hacen pensar en el futuro, lejano o cercano.

Lamentablemente, en este momento no hay opciones de streaming gratuito para ver esta película, que se puede disfrutar actualmente bajo demanda en plataformas como Apple TV Store, Google Play y Prime Video.

TRAILER DE ¿Y SI VIVIÉRAMOS TODOS JUNTOS?

Permanecer erguido sobre una sola pierna puede ser un indicador más preciso del envejecimiento saludable que la fuerza muscular o la marcha, de acuerdo con un reciente estudio de Mayo Clinic difundido por Sport Life.

Este hallazgo sugiere que la prueba de equilibrio en una pierna permite identificar anticipadamente la pérdida funcional y el riesgo de caídas en adultos mayores, superando en utilidad a otros métodos de evaluación más tradicionales.

La prueba de equilibrio en una sola pierna permite detectar tempranamente señales de envejecimiento funcional. Según el trabajo encabezado por el doctor Kenton Kaufman de Mayo Clinic, mantenerse estable sobre una pierna refleja la integración de sistemas como el visual, vestibular y somatosensorial, que tienden a deteriorarse con la edad. La facilidad de este ejercicio, que puede repetirse en casa sin equipos especiales, lo convierte en una herramienta clave para profesionales de la salud y adultos que desean conservar la autonomía.

El estudio, presentado por Sport Life, evaluó a 40 adultos sanos y autónomos mayores de 50 años, divididos en dos grupos: la mitad con menos de 65 años y la otra mitad con 65 años o más. Los participantes se sometieron a pruebas de equilibrio, fuerza de agarre y de rodilla, así como a una evaluación de parámetros de marcha.

En las pruebas de equilibrio, debían permanecer de pie sobre placas de fuerza en distintas posiciones: con ambos pies y los ojos abiertos o cerrados, y sobre la pierna dominante y no dominante. Cada ejercicio duraba 30 segundos. Los voluntarios elegían la posición de la pierna libre, siempre que conservaran la estabilidad.

La fuerza de agarre se midió con un dispositivo especializado, mientras que la fuerza de rodilla se valoró pidiendo a los sujetos que extendieran la pierna dominante con la máxima potencia. La marcha fue evaluada mientras los participantes caminaban a su propio ritmo sobre una pasarela de 8 metros.

El equilibrio como reflejo del envejecimiento

Uno de los principales resultados analizados por Sport Life es que la capacidad de permanecer sobre una pierna, especialmente la no dominante, muestra la mayor disminución con la edad, superando la tasa de disminución encontrada en las pruebas de fuerza muscular o marcha.

Kaufman, director del Laboratorio de Análisis de Movimiento de Mayo Clinic, apuntó: “El equilibrio es una medida importante porque, además de la fuerza muscular, requiere la entrada de la visión, del sistema vestibular y de los sistemas somatosensoriales”.

La disminución del equilibrio se acelera con los años, especialmente al intentar sostenerse sobre la pierna que se usa menos en la vida diaria. Este deterioro está ligado directamente a la pérdida de capacidad funcional y la independencia en personas mayores.

El investigador afirma que una estabilidad deficiente incrementa el riesgo de caídas, incluso en situaciones sin desplazamiento. “Si tiene un mal equilibrio, corre el riesgo de caerse, esté o no en movimiento. Las caídas representan un grave riesgo para la salud con graves consecuencias”, indicó Kaufman en declaraciones recogidas por Sport Life.

Comparación con la fuerza y la marcha

El grupo evaluado por Mayo Clinic también enfrentó pruebas sobre la fuerza de agarre y de rodilla. Ambos indicadores disminuyen con la edad, pero esta reducción es menos marcada que la pérdida de equilibrio.

La disminución de la fuerza de agarre fue más rápida que la de rodilla, lo que la coloca como un mejor marcador de envejecimiento que otras pruebas de fuerza, según detalló Kaufman. Respecto a la marcha, parámetros como la velocidad y la longitud del paso apenas se modificaron con la edad, ya que los participantes caminaron a su ritmo habitual.

Un dato relevante es que no se hallaron diferencias significativas por sexo en la disminución del equilibrio ni de la fuerza. Tanto hombres como mujeres experimentaron reducciones similares, lo que respalda el uso de la prueba de equilibrio como una herramienta universal para anticipar riesgos funcionales asociados al envejecimiento.

El equilibrio y la prevención de caídas

Las caídas constituyen la causa más frecuente de lesiones entre adultos mayores, una problemática subrayada en la investigación difundida por Sport Life. La mayoría de estos eventos son consecuencia directa de la pérdida de equilibrio, que se intensifica con el paso de los años.

La pérdida de estabilidad compromete tanto la movilidad como la autonomía personal, pudiendo provocar complicaciones físicas y psicosociales graves en la vejez. Los expertos hacen hincapié en que atender precozmente las señales de deterioro del equilibrio es esencial para reducir accidentes y mantener una buena calidad de vida.

Kaufman advierte que el deterioro del equilibrio no solo eleva el riesgo de caídas, sino que también puede señalar una merma progresiva en la capacidad de vivir de forma independiente. “Si no la utiliza, pierde todo eso. Si la utiliza, mantendrá todo eso”, aseguró el especialista en el comunicado divulgado por Sport Life.

Consejos para mejorar el equilibrio en casa

El estudio recomienda entrenar el equilibrio diariamente como una estrategia eficaz y accesible, ya que no requiere equipamiento ni asistencia profesional. El Dr. Kenton Kaufman sostiene que practicar el ejercicio de sostenerse sobre una pierna cada día ayuda a fortalecer los sistemas muscular y vestibular de manera sencilla.

Como referencia, se considera que mantener el equilibrio sobre una pierna durante 30 segundos indica una buena capacidad funcional y un menor riesgo de caídas asociadas. La repetición diaria es clave para conservar la independencia a lo largo del tiempo, remarca Kaufman.

Según el reporte de Sport Life, integrar ejercicios de equilibrio a la rutina diaria es sencillo y permite obtener beneficios tangibles de larga duración.

En definitiva, dedicar unos minutos al día para entrenar la estabilidad física permite a los adultos mayores preservar su autonomía y bienestar de forma práctica y accesible.

El sol de una tarde húmeda atraviesa el ventanal en la casa de Nelda Infiesta, en Lomas de Zamora. Recorta las siluetas de un grupo de mujeres que hablan, ríen y completan frases, unidas por un sentido de pertenencia. Aquí, el aire huele a café y a una familiaridad que solo se construye con sesenta años de sedimentación.

—¿Podría preguntar cómo nace la amistad? Pero lo más difícil es saber: ¿cómo se hace para que continúe?

Noemí “Mimi” Tramontano responde con la claridad de quien atesora una amistad de largo recorrido. Para ella, la respuesta no es una fórmula sino una suma de momentos compartidos: el jardín de infantes en 1960, la primaria, el comienzo del secundario en los setenta, el viaje de egresados y hasta los novios que, por efecto natural, ingresaron al círculo de “las chicas”.

—Lo que ves acá no es solo por hoy —explica Mimi, señalando la mesa donde el mate y las masas son parte de una costumbre que se repite cada dos meses. Se mantiene con lo que cada una le aporta al grupo. Es la vida misma.

Los lazos que se gestaron en la infancia

Aunque el punto de encuentro de estas mujeres es el Instituto Santa Inés de Turdera —institución educativa privada de la zona sur del conurbano bonaerense—, el grupo actual reúne a antiguas compañeras de distintas localidades: Monte Grande, Llavallol, Adrogué, Temperley y hasta Liliana Bellani, quien viaja desde Tigre para sumarse a la cita. Son la Promoción 74, un grupo que sobrevivió a la rigidez de las monjas y a los cambios de un país que se desarmaba y armaba mientras ellas intentaban descifrar las fórmulas de Química.

Mónica Delle Sedie, docente jubilada al igual que varias de sus amigas, recuerda cómo comenzó el vínculo con Mimi: sus padres, en una época donde la palabra de los adultos era ley, recomendaron la escuela cuando la familia de Mimi se mudó a Guillón. Tenían 8 años. Sentadas una junto a la otra, la distancia entre aquellas niñas y estas mujeres parece haberse reducido a un momento.

—Somos de la generación que le hacíamos caso a nuestros padres —reflexiona Mónica—. Si nos ponían un horario para volver, volvíamos. Teníamos la misma vivencia, por eso nada nos parecía extraño.

Las afinidades dentro del grupo se ordenan más bien por pasiones y recuerdos. Está Estela Maris Almirón, la admiradora incondicional de los Beatles; están las que seguían de cerca a Sergio Denis y también quienes conservan el recuerdo preciso del olor a mandarina que les quedaba en las manos tras tomar fruta del patio del colegio.

—Nos íbamos a ‘robar’ mandarinas de los árboles que había en el patio, veníamos y el olor nos delataba. “No, nosotras no fuimos”, decíamos, pero el perfume quedaba en las manos.

La complicidad se extendía a todo tipo de travesuras. Recuerdan a una profesora de Química a la que lograban confundir moviéndose todas suavemente hacia el mismo lado, provocando que la docente dudara de su propio equilibrio. “Chicas, se está moviendo todo”, afirmaba la profesora, desconcertada. “No, nosotras no nos movemos”, respondían ellas, cómplices de un efecto construido entre todas.

De la distancia a los reencuentros

Para estas mujeres, la vida no siempre fue encuentro permanente. Liliana Bellani se trasladó a la zona norte a los veinte años y durante años, el contacto con sus amigas se limitó a cartas. Se perdió casamientos, nacimientos y el crecimiento de los hijos del grupo. El reencuentro llegó décadas después gracias a Facebook.

—Fue una bendición de Dios —dice Liliana—. Siempre hay una anécdota de la época del secundario. Si la repetimos, nos volvemos a reír como si fuera la primera vez.

La amistad, lejos de ser solo recuerdos de buenos tiempos, funcionó como apoyo constante ante situaciones difíciles. Mimi recuerda su viudez temprana, a los 36 años: su marido estuvo enfermo durante dos años, un tiempo especialmente difícil para ella.

—De todos los que estuvieron al lado mío, después de mi familia, estuvieron mis grandes amigas. Me ayudaban económicamente y con compañía. Para mí no son amigas, son hermanas del corazón.

El grupo mantiene un contacto diario a través de un chat, recurso que Nelda denomina como “hilo rojo” y que permite compartir noticias de nietos y, también, acompañar las preocupaciones a la distancia. Una de las integrantes, Norma Vázquez, no pudo estar presente porque el trabajo lo impidió; su hija vive en Dubái y, ante las tensiones bélicas en Medio Oriente, el grupo se convirtió en un sostén de mensajes y apoyo para la madre.

El futuro en conjunto

El grupo ha desarrollado costumbres propias tras décadas de historias compartidas. Los esposos, testigos periféricos de esta unión, las observan y el marido de Nelda fue quien, cansado de repetirles que “lo que hacen no es normal”, las convenció de que su historia merecía ser contada.

—Él me taladra la cabeza —confiesa Nelda entre risas—. Dice: “Ustedes no se dan cuenta de lo que formaron”.

La exposición en redes sociales les trajo todo tipo de propuestas, incluso publicidades de geriátricos, opciones que ellas se toman con humor. La idea de enfrentar la vejez en compañía aparece cada vez más —ya no solo como broma, sino como posibilidad real.

Hablan de ir a un geriátrico juntas, pero ahora dicen “que hay que pensar en otra cosa” porque todavía son jóvenes. Una posibilidad tal vez sean viviendas comunitarias, como se hace en otros países. Hay que preverlo estando en plena conciencia, sostienen mientras se ríen.

Mimi plantea que un contrato formal podría ser una solución práctica:

—Tenemos que hacer un contrato para que nuestros hijos nos envíen a todas juntas. O que al menos nos organicen las reuniones.

Al consultarles sobre el secreto para sostener tantos años de amistad, Nélida Jager, responde: tolerancia.

Para Jager, que aún divide su tiempo como docente entre escuelas de Lomas de Zamora, el mérito está en cómo supieron adaptarse a los cambios. “Fuimos modificando nuestras familias, los lugares donde vivimos, las profesiones, todo”, analiza.

El grupo fue testigo de numerosos hitos: bautismos, cumpleaños de quince, despedidas y jubilaciones. Para Jager, estar con quienes la acompañan desde el jardín de infantes la hace sentirse tan vital como entonces. “Nos hace sentir unas niñas todavía”, confiesa, mientras las risas de fondo refuerzan esa percepción.

Un entramado que atraviesa generaciones y ciudades

Mientras la tarde cae sobre Lomas de Zamora, las voces de Vilma Romano, Rosalba Mucciolo, Bibi Leal y el resto de las chicas de Turdera se entrelazan. Han visto pasar la televisión en blanco y negro, la llegada del hombre a la Luna, el auge del rock nacional, las crisis del país y el avance digital, pero mantienen sus costumbres.

Han sobrevivido a las diferencias políticas —“respetamos, aunque alguna a veces ha huido”, admiten— y a las distancias físicas. Pero sobre todo, han sobrevivido a la rutina y al paso de los años.

El grupo reúne a mujeres que crecieron en distintas localidades del sur del conurbano bonaerense: desde Monte Grande llegan Mimi Tramontano, Mónica Delle Sedie, Estela Maris Almirón, Vilma Romano y Mónica Brussolo; de Lomas de Zamora, la anfitriona Nelda Infiesta y Liliana González Serena. Las acompañan desde Llavallol, Nélida Jager; desde Adrogué, Rosalba Mucciolo; desde Temperley, María Silvia “Bibi” Leal. En Turdera están Marta Lobo, Mirta Mosquera, Mónica Leonardis y Norma Vázquez. Liliana Bellani supera la distancia viajando desde Tigre para no perderse el encuentro. Son quince nombres, quince trayectorias que, a pesar de los traslados y cambios de vida, mantienen el vínculo a través del tiempo. El punto en común es el patio del Instituto Santa Inés de Turdera, donde todo comenzó.

Al final de la jornada, el grupo de las quince sabe que mañana, a primera hora, el teléfono se iluminará con un “buen día” que no es un simple trámite, sino el recordatorio de que ninguna está sola. Porque en Turdera, o en la casa de Nelda, estas mujeres siguen siendo aquellas niñas que robaban mandarinas, convencidas de que, mientras estén juntas, el mundo seguirá moviéndose exactamente hacia donde ellas decidan balancearse.

El descubrimiento de que los “superancianos” mantienen una activa neurogénesis en el hipocampo durante la vejez desafía las percepciones tradicionales sobre el deterioro cognitivo asociado a la edad.

El estudio, publicado en la revista Nature, identifica en estas personas adultas mayores con memoria excepcional la presencia de casi el doble de neuronas inmaduras en el hipocampo respecto de otros adultos mayores, lo que redefine la vejez como una etapa de notable plasticidad cerebral.

Los “superancianos” son individuos de más de 80 años cuya memoria episódica iguala o supera la de adultos de entre 50 y 59 años.

El estudio, publicado en la revista Nature, fue desarrollado por un equipo de investigadores de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, que analizó muestras cerebrales humanas mediante técnicas avanzadas de secuenciación para identificar los mecanismos biológicos asociados a la preservación de la memoria en la vejez.

Según la investigación, la clave de sus capacidades radica en la producción incrementada de neuronas jóvenes en el hipocampo. Investigadores, liderados por Ahmed Disouky y Orly Lazarov, detectaron que este grupo genera entre dos y hasta 2,5 veces más neuronas inmaduras que el resto de su cohorte etaria. Este hallazgo sugiere que el envejecimiento saludable está vinculado a mecanismos biológicos de resiliencia y a una marcada plasticidad cerebral.

El equipo científico responsable del trabajo analizó muestras post-mortem obtenidas de bancos cerebrales de Estados Unidos. Como detalló la investigación, los cerebros de los superancianos presentan una notable abundancia de nuevas neuronas en el hipocampo, la región cerebral esencial para la memoria y el aprendizaje. Los expertos analizaron un total de 355.997 núcleos celulares empleando tecnologías multiómicas avanzadas de secuenciación, lo que permitió caracterizar en profundidad los tipos celulares implicados en la neurogénesis adulta.

Firma epigenética y resiliencia en los superancianos

Más allá de la cantidad de neuronas nuevas, el estudio identifica una “firma molecular y epigenética” propia de los superancianos. Según Nature, estos individuos muestran diferencias notables en la accesibilidad a la cromatina de las células neurogénicas, lo que señala una regulación genética característica asociada a la resiliencia cognitiva.

Este patrón epigenético, considerado una “firma de resiliencia”, se aprecia en la regulación de genes y rutas moleculares exclusivas de superancianos y jóvenes adultos.

En contraste, estas características aparecen atenuadas o ausentes en quienes experimentan deterioro cognitivo. Los autores destacaron que “una firma epigenética particular distingue a quienes mantienen memoria excepcional en edades avanzadas”, fundamentando esta observación en la mayor apertura de regiones del ADN vinculadas con la maduración y funcionalidad neuronal.

Diferencias en la plasticidad cerebral entre envejecimiento exitoso y patológico

Al comparar envejecimiento saludable, típico y patológico, el grupo de Disouky detectó una alta variabilidad interindividual. Según Nature, en personas con enfermedad de Alzheimer, la cantidad de neuronas inmaduras en el hipocampo disminuye notablemente, incluso frente a adultos mayores sin patología. Además, los perfiles moleculares muestran una reducción significativa de la accesibilidad a la cromatina y de las interacciones genéticas.

Por el contrario, los superancianos mantienen tanto una mayor abundancia de neuronas jóvenes como la “integridad de la transmisión sináptica y la plasticidad neuronal”, factores asociados por los autores a un envejecimiento cognitivo saludable. El reporte de Nature subraya que, en estas personas, los mecanismos moleculares de mantenimiento neuronal permanecen activos, a diferencia de su marcada disminución en sujetos con trastornos neurodegenerativos.

Los análisis también demostraron que los cambios en la accesibilidad a la cromatina y en la regulación genética aparecen tempranamente durante el deterioro cognitivo, incluso en etapas preclínicas. Esto sugiere que las alteraciones epigenéticas preceden a la pérdida significativa de neuronas en procesos como el Alzheimer.

Nuevos horizontes para el envejecimiento saludable

El hallazgo modifica la perspectiva científica sobre el envejecimiento cerebral: lejos de representar un periodo de inevitable declive, la vejez puede ser una etapa de plasticidad cerebral activa. Profundizar en las rutas epigenéticas detectadas abre oportunidades para el desarrollo de terapias dirigidas a preservar la función cerebral, en particular en la prevención o el retraso del Alzheimer.

Los investigadores subrayan la elevada variabilidad individual observada, lo que indica que tanto factores genéticos como ambientales influyen en la resiliencia cognitiva y en la capacidad de generar nuevas neuronas en la vejez.

Finalmente, las diferencias epigenéticas identificadas en este estudio permiten describir de manera más precisa las trayectorias del envejecimiento cognitivo y su potencial para preservar la memoria. Según el trabajo en Nature, el análisis de la accesibilidad a la cromatina será clave para distinguir entre envejecimiento sano y patológico, orientando nuevas estrategias en la neurociencia del envejecimiento.

Los superancianos mantienen una memoria excepcional porque sus cerebros conservan una neurogénesis activa en el hipocampo, produciendo hasta 2,5 veces más neuronas jóvenes que otros adultos mayores. Según Nature, la plasticidad cerebral y una firma epigenética diferenciada son las claves de su resiliencia cognitiva.

El auge de la economía plateada ocupa un lugar central en los recientes informes del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), que resaltan la urgencia de adaptar políticas y estructuras sociales ante el acelerado crecimiento de la población mayor.

Según el organismo internacional, abordar el envejecimiento demográfico representa una oportunidad para construir sociedades más inclusivas y sostenibles, a través de innovaciones que respondan a las transformaciones actuales.

El PNUD propone que los países reconozcan el envejecimiento poblacional como motor de crecimiento y cohesión social, no como un obstáculo. La “economía plateada” abarca productos y servicios enfocados en las necesidades de personas mayores, lo que puede dinamizar el empleo, estimular la inversión y fortalecer la protección social, siempre con miras al desarrollo sostenible.

El informe señala que en China, el 20% de la población supera ya los 60 años, y subraya que tendencias similares se aceleran en América Latina y España. De acuerdo con el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo, en las próximas décadas, cerca de 2.000 millones de personas tendrán 60 años o más a nivel mundial, lo que convierte este fenómeno en un cambio demográfico sin precedentes y exige nuevas reformas estructurales y una visión renovada tanto en el sector público como en el privado.

Esta transformación no solo plantea desafíos, sino que crea nuevas fuentes de dinamismo económico. Mantener a la población mayor activa y saludable, facilitar su participación en la economía y promover productos específicos genera demanda en sectores como la salud, la vivienda, el transporte y la tecnología, según el PNUD.

Oportunidades de la economía plateada en el desarrollo sostenible

El concepto de economía plateada, enfatizado por el PNUD, abarca el fomento del empleo adaptable para personas mayores y el estímulo a la innovación en bienes y servicios específicos. Entre las oportunidades sobresalen el desarrollo de tecnologías para la autonomía personal, la adaptación de viviendas, el turismo accesible y la promoción de educación permanente para el adulto mayor.

El informe precisa que invertir en investigación y desarrollo para este segmento puede tener un impacto económico y social relevante. El sector privado puede aprovechar el creciente poder adquisitivo de las personas mayores, abriendo mercados para nuevos productos financieros, servicios digitales y atención de salud preventiva.

En el documento se afirma que las empresas que innoven en soluciones para el bienestar físico y mental de la población mayor serán protagonistas. Aplicaciones y dispositivos inteligentes, como plataformas de telemedicina y sistemas de monitoreo, ejemplifican el potencial de la economía plateada en el entorno productivo actual.

Estrategias del PNUD para una sociedad inclusiva

El PNUD sugiere marcos de acción que comprometen tanto a los sectores público y privado como a la sociedad civil. Recomienda robustecer las redes de protección social, impulsar la participación laboral de las personas mayores y asegurar el acceso igualitario a servicios esenciales.

El informe destaca también la importancia de construir entornos urbanos accesibles y de actualizar los marcos legales para eliminar barreras y combatir la discriminación por edad. Estos pasos son esenciales para integrar y garantizar la autonomía de la población mayor en la vida cotidiana.

“Planificar y anticipar es la clave para maximizar los beneficios y reducir los riesgos asociados al envejecimiento poblacional”, indica el informe del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo.

Retos pendientes y el papel de gobiernos y sector privado

A pesar de las oportunidades, el PNUD advierte sobre retos persistentes: la falta de modelos adecuados de protección social y el peligro de ampliar las brechas de desigualdad si no se adoptan medidas inclusivas. El organismo exhorta a los responsables de políticas públicas a anticipar el impacto del cambio demográfico en sistemas como el de pensiones y salud.

El informe recalca la necesidad de que el sector privado se involucre en la transformación de la economía plateada, generando alianzas para la innovación y fomentando el acceso a empleos dignos para la población mayor. Una acción coordinada permitirá que la transición demográfica se convierta en una oportunidad y no en una fuente de exclusión.

La reconfiguración demográfica observada en países como China, y reflejada en América Latina y España, requiere respuestas flexibles y decididas. El Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo insiste en que anticiparse con políticas inclusivas y entornos adaptados posibilitará convertir el envejecimiento en un pilar para el desarrollo de las sociedades.

Los músculos humanos pueden recuperar su tamaño con mayor rapidez luego de un periodo sin ejercicio. El fenómeno se observó en adultos sometidos a entrenamiento, pausa y reanudación de actividad física. El estudio, realizado en 2025 por investigadores de instituciones académicas de España y Estados Unidos, analizó cómo los músculos responden cuando se retoma el entrenamiento tras el descanso.

La memoria muscular se explica por la presencia de mionúcleos: núcleos celulares que se suman durante la etapa de crecimiento muscular. Según la revista científica Frontiers in Nutrition, estos núcleos no desaparecen cuando se pierde volumen tras el desentrenamiento, lo que permite que el músculo conserve su capacidad de adaptación y se recupere mejor al volver a la actividad.

Los especialistas señalaron que la nutrición adecuada y el ejercicio previo potencian la memoria muscular. El equipo de investigación indicó que una dieta rica en proteínas, aminoácidos, polifenoles y suplementos como la creatina puede favorecer la formación y el mantenimiento de mionúcleos. Esto resulta relevante tanto para deportistas como para adultos mayores en procesos de rehabilitación o prevención de pérdida muscular.

Implicancias en el deporte y el envejecimiento

En el ámbito deportivo, la memoria muscular puede acelerar la rehabilitación tras lesiones. Los expertos destacaron que el músculo previamente entrenado responde de forma más eficiente al reentrenamiento gracias a la reserva de mionúcleos. Este efecto podría marcar la diferencia para quienes deben interrumpir la actividad física por razones médicas o deportivas.

El estudio abordó también el impacto del envejecimiento sobre la memoria muscular. Con el paso del tiempo, disminuye la capacidad de incorporar nuevos mionúcleos y de retener los existentes. Según los autores, esto se relaciona con la sarcopenia, la pérdida de masa muscular asociada a la vejez. Las estrategias nutricionales y de entrenamiento pueden mitigar este proceso.

El equipo de investigación subrayó que estos núcleos celulares especializados permiten al músculo mantener una “reserva” de capacidad para crecer cuando se retoma el ejercicio. Esta flexibilidad se observó en adultos jóvenes que, tras 16 semanas de desentrenamiento, conservaron casi todos los mionúcleos ganados en la etapa previa de entrenamiento, a pesar de la reducción del tamaño muscular.

Cuánto dura la memoria muscular y su relación con el dopaje

La duración exacta de la permanencia de los mionúcleos sigue siendo objeto de debate. Los investigadores explicaron que las pruebas provienen en su mayoría de estudios en animales, mientras que en humanos los resultados todavía no permiten concluir con certeza. Las limitaciones técnicas dificultan conocer con precisión si los mionúcleos permanecen de por vida o son eliminados con el tiempo.

Los científicos agregaron que este hallazgo podría tener repercusiones en el ámbito antidopaje. El uso de esteroides anabólicos puede aumentar el número de mionúcleos, proporcionando ventajas que se mantienen incluso después de suspender su uso. Por este motivo, la memoria muscular concentra el interés tanto en el control del dopaje deportivo como en la optimización de estrategias de entrenamiento.

Factores genéticos y nuevas líneas de estudio

Los autores resaltaron que la genética individual podría influir en la capacidad de desarrollar y conservar mionúcleos. Las diferencias genéticas explicarían por qué algunas personas recuperan músculo más rápido tras una pausa, mientras que otras requieren mayor esfuerzo. Este aspecto abre nuevas líneas de investigación sobre la personalización de tratamientos y rutinas de entrenamiento físico, enfocadas en mejorar la recuperación muscular.

Las pruebas actuales respaldan que, tras un período de inactividad, la memoria muscular se asocia a la permanencia de los mionúcleos y facilita una recuperación más eficiente. Se requieren nuevos estudios para comprender mejor cómo aprovechar este mecanismo en adultos mayores, en la rehabilitación y en la prevención de la pérdida muscular.

La investigación realizada por equipos de España y Estados Unidos da pie a avances en la comprensión de la plasticidad muscular. La combinación de entrenamiento físico y nutrición adecuada podría ayudar a mantener la masa muscular a lo largo de la vida para distintos grupos poblacionales.

El aumento de las caídas en personas mayores representa un desafío creciente para la salud pública. De acuerdo con datos del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, más del 25 % de los adultos de 65 años o más sufren una caída cada año, y cerca de 3 millones requieren atención en servicios de urgencias por las lesiones resultantes. Estos incidentes pueden originarse por una combinación de factores relacionados con el envejecimiento y la salud general.

A medida que las personas envejecen, la estabilidad postural tiende a disminuir. Este declive se debe a cambios progresivos en los sistemas sensoriales (vista, oído interno y sistema somatosensorial) que trabajan de manera conjunta para mantener el equilibrio y la orientación. La visión ayuda a detectar obstáculos, el sistema vestibulococlear del oído interno contribuye a la orientación y la audición, y el sistema somatosensorial informa al cerebro sobre la posición y el contacto del cuerpo con el entorno, así como sobre el dolor y la temperatura. Cuando estos sistemas experimentan deterioro, se reduce la capacidad para mantener el control postural y aumenta la inestabilidad.

El envejecimiento también suele ir acompañado de otros factores de riesgo, como la debilidad muscular, alteraciones al caminar, uso de múltiples medicamentos y problemas en los pies o el calzado. A esto se suman peligros domésticos, entre ellos la iluminación deficiente o los riesgos de tropiezo. Muchas caídas suceden en el baño, especialmente al levantarse o sentarse, o en la noche al desplazarse en la oscuridad.

Uno de los métodos para evaluar la disminución de la estabilidad postural es pedir a la persona permanecer inmóvil y analizar el grado de movimiento o balanceo. Un mayor balanceo indica menor estabilidad y mayor riesgo de caídas. La hipotensión ortostática, que provoca mareos al ponerse de pie, y la acumulación de varios medicamentos también incrementan el riesgo. Por eso, comprender estos riesgos y los cambios fisiológicos asociados a la edad es clave para desarrollar estrategias efectivas de prevención. De este modo, expertos han desarrollado simples ejercicios para reducir el peligro a los desplomes.

Ejercicios para reducir el riesgo de caídas

El fortalecimiento muscular y el entrenamiento del equilibrio son estrategias recomendadas para reducir las caídas en adultos mayores, según las pautas de Johns Hopkins Medicine. Estos ejercicios, que pueden realizarse de manera segura en casa con la supervisión adecuada, buscan mejorar la estabilidad y la capacidad funcional en personas de 65 años o más.

Sentarse y ponerse de pie

Fortalece los músculos de las piernas y ayuda a mejorar el equilibrio y la mecánica corporal. Se realiza sentado en una silla firme, con los pies apoyados en el suelo y una superficie estable al frente para apoyarse si es necesario. El movimiento consiste en inclinar el torso hacia adelante, levantarse lentamente hasta quedar de pie y volver a sentarse de forma controlada.

Se recomienda repetir el proceso 10 veces, dos veces al día. Para quienes buscan mayor dificultad, se pueden añadir pesas de mano en la versión avanzada. Si se experimenta dolor en rodillas, espalda o caderas, se debe interrumpir el ejercicio y consultar al médico.

Ejercicio de equilibrio: pies separados

Colocarse de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los ojos abiertos. El objetivo es mantener la posición durante 10 segundos, aumentando progresivamente hasta alcanzar 30 segundos. Ante episodios de inestabilidad, expertos aconsejan apoyarse en un soporte para mayor seguridad. La práctica constante reduce el balanceo y mejora el control postural.

Ejercicio de equilibrio: Pies juntos

Una vez logrado el equilibrio con los pies separados, el siguiente paso es juntar los pies y mantener la posición con los ojos abiertos, durante 10 a 30 segundos. Se recomienda avanzar gradualmente y solo aumentar el tiempo cuando se logre estabilidad sin necesidad de apoyo.

Ejercicio de equilibrio: Un pie

Este ejercicio consiste en pararse sobre un pie, con los ojos abiertos, y sostener la postura durante 10 segundos, aumentando progresivamente hasta los 30 segundos. Luego, se repite el ejercicio con la otra pierna. Se aconseja realizar cinco repeticiones por pierna, dos veces al día, y siempre contar con una superficie segura cerca para apoyarse si fuera necesario.

Ejercicio de equilibrio: Ojos cerrados

Al lograr estabilidad en las posturas anteriores, se puede avanzar repitiendo cada ejercicio con los ojos cerrados. El objetivo es mantener la posición durante 10 segundos y progresar hasta los 30 segundos, siempre priorizando la seguridad y la supervisión.

Las recomendaciones de Johns Hopkins Medicine subrayan la importancia de consultar con un médico antes de iniciar cualquier rutina, especialmente en personas con antecedentes de caídas o problemas de equilibrio. Además, sugieren tener compañía en casa durante la práctica para mayor seguridad y apoyo en caso de necesitar ayuda.

La salud del corazón y el riesgo a caídas

Las caídas y el miedo a caerse representan un problema de salud significativo para los adultos mayores, en especial aquellos que viven con enfermedades cardiovasculares. Según la Asociación Americana del Corazón, entre el 40% y el 60% de los adultos con alguna cardiopatía presentan riesgo de caídas, cifra que se eleva aún más en entornos hospitalarios y en presencia de múltiples afecciones asociadas. Las caídas en este grupo se relacionan con factores como la polifarmacia, la hipotensión ortostática, las arritmias, la fragilidad física, el deterioro sensorial y los peligros ambientales.

Un estudio destaca que la identificación y el manejo del riesgo de caídas en pacientes cardiópatas exigen una evaluación interdisciplinaria. Los profesionales de la salud deben preguntar de manera directa sobre caídas recientes o miedo a caerse, revisar exhaustivamente los medicamentos y evaluar tanto la marcha como el equilibrio. La fragilidad y la sarcopenia son condiciones frecuentes en personas con insuficiencia cardíaca y elevan la probabilidad de caídas. Del mismo modo, el deterioro cognitivo, la presencia de síncope y las alteraciones musculoesqueléticas o sensoriales incrementan la vulnerabilidad.

Entre las estrategias recomendadas, se encuentra la revisión y ajuste cuidadoso de medicamentos, la evaluación de la presión arterial en distintas posiciones para identificar hipotensión ortostática, y la incorporación de intervenciones no farmacológicas como el aumento de líquidos, el uso de medias de compresión y ejercicios de fortalecimiento. El entorno doméstico debe ser revisado para minimizar riesgos, y el acompañamiento de familiares o cuidadores resulta esencial en casos de deterioro cognitivo.

Aunque las terapias antihipertensivas y anticoagulantes plantean desafíos por el riesgo de hipotensión o hemorragia, la Asociación Americana del Corazón subraya que la reducción del riesgo cardiovascular suele superar los posibles efectos adversos, siempre que se realice una valoración individualizada y multidisciplinaria. El documento también señala la necesidad de mayor investigación sobre intervenciones efectivas para reducir caídas en este grupo, incluyendo programas de ejercicio, rehabilitación cardíaca y estrategias para tratar la fragilidad y la sarcopenia.

El inicio de la menopausia representa un cambio fisiológico fundamental para las mujeres, que altera de manera profunda la metabolización de nutrientes y eleva los riesgos asociados a enfermedades cardiometabólicas y óseas. Daniela Pacualini, directora de la Licenciatura en Nutrición de UAI Rosario, subraya que el organismo ya no solo requiere “comer menos”, sino entender nuevas demandas alimentarias derivadas de la reducción de estrógenos y otros cambios hormonales.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la menopausia suele presentarse entre los 45 y los 55 años, con una edad promedio entre los 50 y 51. Se diagnostica tras 12 meses sin menstruación y corresponde a la pérdida permanente de la función ovárica.

Este proceso natural impacta la composición corporal y el gasto energético basal: el cuerpo femenino requiere menos energía pero no menos nutrientes, una distinción clave que, como detalla Pacualini, exige repensar la dieta y los hábitos de vida.

Entre los datos que convierten a este fenómeno en una preocupación relevante de salud pública, destaca el aumento de acumulación de grasa abdominal, la pérdida progresiva de masa muscular y la tendencia a la insulinorresistencia.

Pacualini describe la secuencia: “La disminución de los estrógenos tiene un impacto directo en el metabolismo y, por lo tanto, en la forma en que el cuerpo utiliza los nutrientes. Se produce una mayor acumulación de grasa en la zona abdominal, lo que se asocia a un aumento del riesgo cardiometabólico. Al mismo tiempo, hay una pérdida progresiva de masa muscular, lo que disminuye el gasto energético basal”.

La reducción de estrógenos también afecta el metabolismo óseo, elevando el riesgo de osteoporosis. La especialista agrega: “Lo que cambia no es solo el peso o la forma del cuerpo, sino la manera en que el organismo procesa y necesita los nutrientes”.

Los mayores errores: restricción calórica y dietas sin sustento nutricional

El abordaje inadecuado de la alimentación durante la menopausia puede agravar los riesgos metabólicos y dificultar el equilibrio corporal. Pacualini enfatiza que el error más habitual es adoptar una restricción calórica excesiva o eliminar sin indicación grupos alimentarios enteros, especialmente hidratos de carbono. “La restricción calórica excesiva puede favorecer la pérdida de masa muscular y dificultar la adaptación metabólica”, apunta la nutricionista.

En este sentido, eliminar los hidratos de carbono de frutas, verduras, legumbres y harinas integrales limita nutrientes esenciales. A esto se suma una ingesta proteica insuficiente en una etapa donde mantener la masa muscular resulta fundamental.

Además, dietas de moda y propuestas no personalizadas suelen dificultar la adopción de hábitos duraderos. Pacualini señala: “El principal error no radica solo en qué se come, sino en no adoptar un abordaje integral y adaptado a esta etapa de la vida”.

El estilo de vida también tiene un peso determinante. Se subestima con frecuencia la importancia de la actividad física, en particular el trabajo de fuerza para mantener huesos y músculos, y suele recurrirse a suplementos sin la supervisión adecuada. El consumo de alcohol y el uso de tabaco agravan los impactos negativos sobre el metabolismo, el descanso, la salud ósea y cardiovascular.

Daniela Pacualini detalló que los principales errores nutricionales en la menopausia incluyen la restricción calórica excesiva sin supervisión, la exclusión arbitraria de alimentos como hidratos de carbono, el consumo insuficiente de proteínas y la preferencia por dietas poco sostenibles. Estos factores, combinados con escasa actividad física y falta de un enfoque integral, aumentan los riesgos para la salud metabólica y ósea de las mujeres en esta etapa.

—¿Se puede acompañar esta etapa sin caer en dietas restrictivas?

—El abordaje nutricional se orienta a adecuar la alimentación a los cambios fisiológicos, más que a restringir de manera indiscriminada. Implica priorizar la calidad de la dieta, asegurar un aporte adecuado de nutrientes y sostener patrones alimentarios que puedan mantenerse en el tiempo.

El objetivo no es reducir la ingesta de forma extrema, sino acompañar al organismo en esta nueva etapa, favoreciendo la salud metabólica y la calidad de vida. En la menopausia, el desafío no es comer menos, sino comer de manera diferente.

El papel fundamental de los nutrientes: proteínas, calcio y fibra

Diferentes nutrientes adquieren un nuevo protagonismo ante los cambios fisiológicos. “Las proteínas de alto valor biológico son fundamentales para preservar la masa muscular, que tiende a disminuir con la edad y los cambios hormonales”, afirma Pacualini.

El calcio y la vitamina D sostienen la salud ósea en momentos de pérdida de densidad mineral. Para el metabolismo cardiovascular y la reducción de procesos inflamatorios, los ácidos grasos omega 3 son prioritarios. La fibra alimentaria regula la glucemia y la salud intestinal, mientras que micronutrientes como el magnesio y la vitamina K colaboran con el funcionamiento neuromuscular y el metabolismo óseo.

“Asegurar un plan de alimentación completo, equilibrado y adaptado a esta etapa de la vida” es, según la especialista, más eficaz que sumar nutrientes en forma aislada.

Alimentación y síntomas: por qué la dieta condiciona cansancio y ánimo

La calidad de la ingesta influye en síntomas típicos de la menopausia. Pacualini advierte: “Una alimentación con alta carga glucémica puede generar fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre, lo que se traduce en períodos de mayor fatiga o sensación de falta de energía”.

La insuficiencia de vitaminas del complejo B, magnesio o proteínas perjudica el ánimo y la función neuromuscular. Los cambios hormonales afectan también el sueño y la regulación emocional.

El fortalecimiento de músculos glúteos y longevidad se ha convertido en un tema central en el debate sobre la salud y la autonomía en la vida adulta, según recoge The New York Times. Fortalecer los glúteos trasciende el aspecto estético: estos músculos desempeñan un papel esencial para evitar caídas, dolores crónicos y la pérdida de independencia con el paso de los años.

Fortalecer los glúteos es fundamental para preservar la movilidad y la independencia a medida que envejecemos. Los especialistas destacan que unos glúteos fuertes mejoran la estabilidad corporal y ayudan a prevenir lesiones, facilitan actividades cotidianas y contribuyen a una mejor calidad de vida en la vejez.

Expertos entrevistados por The New York Times indican que su valor real radica en la función física que cumplen. Este grupo muscular es el mayor del cuerpo humano y actúa como amortiguador al caminar o subir escaleras, ayudando a controlar dolores de espalda y a prevenir caídas en personas mayores.

Theresa Marko, fisioterapeuta y profesora adjunta en Nueva York, destaca la relación directa entre la fortaleza de los glúteos y la autonomía diaria. “Los glúteos son muy importantes para vivir de forma independiente. ¿Quieres levantarte del metro? ¿Quieres poder ponerte en pie tras usar el baño?”, declaró al medio.

El sedentarismo y las largas jornadas sentado debilitan de forma progresiva estos músculos. Sandor Dorgo, profesor de kinesiología en Texas, advierte que mucha gente olvida ejercitarlos y que deberían ser una prioridad, sobre todo para quienes llegan a la vejez. El cuidado funcional debe estar por encima de la motivación estética, ya que la debilidad muscular puede desencadenar molestias y limitar el bienestar general.

Cómo identificar debilidad en los glúteos

Reconocer si existe debilidad en los glúteos va más allá del tamaño. Los expertos citados por The New York Times resaltan que debe observarse la forma de moverse y las sensaciones físicas al hacerlo.

Marko sugiere que el desplazamiento lateral de las caderas al caminar o una marcha inestable pueden ser señales de debilidad en el glúteo medio. Dolor en caderas, espalda baja o rodillas, dificultad para levantarse de una silla sin ayuda, subir escaleras o agacharse cómodamente también son advertencias claras.

Constanza Cortes, profesora asistente en gerontología de California, sostiene que la debilidad de estos músculos complica las actividades diarias y hace que se dependa del pasamanos o que se incline el torso hacia adelante al subir escaleras. La rigidez en isquiotibiales o pantorrillas puede indicar que están asumiendo funciones propias del glúteo.

Otros síntomas relevantes son el malestar muscular al realizar ejercicios funcionales como el “puente de glúteos”, o dolor en pies y talones al caminar o correr. Según Marko, si se siente dolor en los isquiotibiales al hacer el “puente de glúteos”, es un signo claro de que los glúteos no cumplen su función correctamente.

Consecuencias de la debilidad en los músculos glúteos

Tener glúteos débiles repercute directamente en el equilibrio y en la seguridad al moverse, aumentando el riesgo de caídas y lesiones. Cortes subraya que estos músculos contribuyen a la estabilidad y control postural, ayudando a la prevención de caídas.

La falta de fuerza obliga a que la espalda y las piernas se sobrecarguen, incrementando la probabilidad de tensiones, tirones y dolores. Dorgo recalca que el entrenamiento debe implicar todo el miembro inferior, ya que centrarse solo en los glúteos dificulta la prevención de lesiones.

El llamado “síndrome de glúteos inactivos” describe cómo los periodos largos sentado deterioran los músculos, perjudicando la postura y la movilidad. Esto puede dar lugar a molestias desde la espalda baja hasta las rodillas y los tobillos, interfiriendo con la independencia a largo plazo.

Según datos reunidos por The New York Times, señales como la fatiga excesiva al caminar, la dependencia del apoyo de los brazos para levantarse o el tambaleo de caderas son indicadores de alerta. Actuar a tiempo resulta clave para impedir complicaciones mayores.

Ejercicios para fortalecer los glúteos y mejorar la calidad de vida

Fortalecer los glúteos requiere ejercicios funcionales que activen varios grupos musculares de la parte baja del cuerpo. Dorgo recomienda movimientos que imiten acciones cotidianas, involucren las piernas y la espalda, y potencien la acción conjunta de la musculatura.

Dentro de las rutinas más útiles están el “puente de glúteos”, sentadillas, peso muerto y elevaciones laterales de pierna. Para quienes ya practican entrenamiento de fuerza, se aconsejan ejercicios como clamshells, patadas de glúteo y el uso de la máquina de abducción de cadera.

También se consideran eficaces las caminatas de monstruo, con o sin banda elástica, y los denominados “step-ups”, que consisten en subir y bajar de un banco o escalón. Caminar en reversa, sobre todo cuesta arriba, activa notablemente los glúteos en comparación al caminar normal.

Integrar movimientos conscientes en tareas diarias, como hacer elevaciones laterales de pierna al cocinar o pararse sobre una sola pierna, permite estimular la musculatura sin requerir equipamiento especial ni cambios drásticos de rutina. Estas estrategias contribuyen a mantener la autonomía con el tiempo.

Adoptar pequeñas acciones durante el día, según destacan especialistas consultados por The New York Times, fortalece la musculatura de los glúteos y protege la independencia personal. Son hábitos accesibles para personas de cualquier edad y su impacto se refleja progresivamente.

Cuidar los glúteos representa una inversión valiosa en autonomía y bienestar duradero. Modificar algunas rutinas diarias puede marcar la diferencia y ayudar a mantener la autosuficiencia a lo largo de la vida.

Las relaciones difíciles aceleran el envejecimiento biológico en adultos mayores, según un estudio publicado por PNAS y citado por la plataforma de salud VeryWell Health. Cada vínculo conflictivo suma alrededor de nueve meses adicionales al envejecimiento, con impacto tanto en la salud física como en las conductas de quienes atraviesan estas situaciones.

Algunas personas mayores pueden modificar su carácter debido a cambios biológicos asociados al estrés crónico desencadenados por relaciones personales conflictivas. El estrés en este contexto estimula mecanismos inmunológicos y afecta la salud mental y los hábitos cotidianos, según especialistas citados por VeryWell Health.

El estudio, realizado con la participación de más de 2.300 adultos en Estados Unidos, definió como ‘personas conflictivas’ a los individuos capaces de generar problemas o tensiones recurrentes en el entorno social. Los resultados indican que la sola presencia de un vínculo de este tipo incrementa el envejecimiento biológico en 1,5%, el equivalente a esos nueve meses adicionales que menciona la investigación.

Cómo las relaciones difíciles aceleran el envejecimiento biológico

Por cada persona conflictiva en su entorno—sea familiar, colega o vecino—los adultos mayores pueden ver alterada su funcionalidad inmunológica y experimentar consecuencias físicas o mentales.

El profesor Byungkyu Lee de la Universidad de Nueva York, una de las principales instituciones de investigación de Estados Unidos, citado por VeryWell Health, precisó: “Las relaciones cercanas conflictivas pueden influir en la salud física más allá del simple malestar o la tristeza”. Señaló que no se trata de un envejecimiento repentino, sino de un desgaste que se acumula con el tiempo debido al estrés social sostenido.

El estrés crónico derivado de vínculos negativos activa de forma sucesiva respuestas emocionales, cognitivas y fisiológicas, lo que favorece la inflamación y debilita la función inmunológica.

El profesor William Chopik de la Universidad Estatal de Michigan, centro reconocido en estudios sobre envejecimiento, explicó a VeryWell Health: “Cuando las personas enfrentan críticas, conflictos o tensiones de forma constante, los sistemas de estrés del cuerpo se activan una y otra vez”.

Investigaciones previas recogidas por la plataforma de salud ya habían demostrado que el estrés sostenido, como el que se asocia a inseguridad alimentaria o problemas económicos, contribuye a reducir la longevidad. En este contexto, las relaciones personales negativas actúan como estresores diarios que influyen en las emociones, agotan la energía emocional y aumentan la percepción de estrés, lo que impacta tanto la salud física como la mental.

Así, el paso del tiempo junto a este tipo de desgaste emocional culmina en deterioro biológico más allá de molestias esporádicas, afectando la calidad de vida en la vejez.

Diferencias según el tipo de vínculo

No todas las relaciones conflictivas afectan del mismo modo. Según el estudio citado por VeryWell Health, los cónyuges no influyeron negativamente en el envejecimiento biológico, a diferencia de familiares, amigos, compañeros de trabajo o vecinos identificados como personas conflictivas.

La profesora Jennifer Ailshire, especialista en gerontología y sociología en la Universidad del Sur de California, explicó que, incluso con fricciones, las parejas tienden a proporcionar apoyo emocional, económico e intimidad, lo que puede mitigar los efectos negativos de un vínculo dificultoso. Advirtió, sin embargo, que la carencia de ese soporte multiplica el impacto negativo de las relaciones conflictivas fuera del ámbito conyugal.

Así, los vínculos conflictivos distintos a la pareja suelen carecer de reciprocidad, lo que aumenta tanto la exposición al estrés como el riesgo de envejecer aceleradamente.

Estrategias para mitigar el impacto de relaciones conflictivas

Eliminar por completo la influencia de personas conflictivas no siempre resulta posible, sobre todo cuando se trata de familiares directos.

El profesor Manoj Sharma de la Universidad de Nevada, consultado por VeryWell Health, recomendó establecer límites claros y negociar nuevas formas de interacción para reducir el contacto perjudicial. Agregó que fomentar la presencia de redes de apoyo positivas puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de estas relaciones difíciles.

Los vínculos sanos y el soporte social sostenido logran disminuir la inflamación y ralentizar el envejecimiento biológico. Según los especialistas consultados, el bienestar en la vejez no depende únicamente del número de personas que rodean a los adultos mayores, sino de la calidad y el apoyo real que cada vínculo aporta.

A partir de los 60 años, una decisión tan cotidiana como incluir carne en la dieta podría marcar la diferencia en la salud cerebral futura. Un estudio prospectivo realizado en Suecia y publicado en Jama Network sugiere que el consumo regular de carne no procesada puede asociarse a una reducción del riesgo de demencia en adultos mayores, especialmente en quienes presentan predisposición genética.

Estos hallazgos, basados en el seguimiento de más de 2.000 personas durante 15 años, abren nuevas interrogantes sobre el papel específico de la alimentación en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

El análisis fue dirigido por científicos del Instituto Karolinska y publicado en la revista médica The Lancet Neurology, una de las publicaciones de mayor impacto en neurología clínica a nivel internacional. Según los resultados, incrementar la ingesta diaria de carne no procesada se asoció con una reducción significativa del riesgo de demencia en la vejez. El beneficio fue especialmente marcado en los portadores de la variante genética APOE4, relacionada con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Durante el seguimiento, que incluyó adultos suecos mayores de 60 años, los participantes con la variante APOE4 que consumieron más carne presentaron hasta un 45% menos de riesgo de desarrollar demencia respecto de quienes la incluían en menor cantidad en su dieta.

Aproximadamente una cuarta parte de los participantes tenía este perfil genético. El mayor efecto protector se observó con el consumo diario de una porción de carne equivalente a una pechuga de pollo.

Diferencias entre carne no procesada y procesada

El estudio distinguió entre los efectos de la carne no procesada y los de la carne procesada. Mientras que la carne no procesada y las aves de corral se asociaron a un menor riesgo de demencia entre los portadores de APOE4, el consumo elevado de productos procesados como tocino o salchichas se relacionó con un mayor riesgo de demencia para todos los participantes, independientemente de su genética.

Este hallazgo respalda las recomendaciones internacionales de priorizar fuentes de proteínas frescas y limitar los alimentos ultraprocesados, especialmente en la dieta de los adultos mayores.

De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Alzheimer, “la evidencia más sólida apunta a patrones alimentarios integrales y no a un solo nutriente o alimento”. Esta postura, recogida también por la Sociedad Española de Neurología, coincide con los resultados del estudio sueco y aporta un marco de referencia internacional sobre la complejidad de las relaciones entre nutrición y salud cerebral.

El rol de la vitamina B12 y otros nutrientes

Una posible explicación para los efectos observados radica en la vitamina B12, presente en altas concentraciones en la carne y esencial para el funcionamiento cerebral. La carencia prolongada de esta vitamina puede provocar problemas de memoria, comprensión y juicio, y se ha vinculado con síntomas de demencia.

Según la Clínica Mayo, “la falta sostenida de vitamina B12 puede producir daños neurológicos irreversibles y aumentar el riesgo de deterioro cognitivo”. Además, diversos estudios internacionales apuntan a que las personas con la variante APOE4 podrían requerir niveles más altos de vitamina B12 para preservar su función cognitiva. La carne, al ser fuente natural de este nutriente, podría contribuir a mantener la salud cerebral y el rendimiento mental en la vejez.

Por otra parte, fuentes como la Organización Mundial de la Salud señalan que otros micronutrientes presentes en la carne, como el hierro y el zinc, también cumplen un papel relevante en la prevención de trastornos neurodegenerativos, aunque la evidencia específica aún es motivo de investigación.

La importancia de los hábitos saludables y la dieta integral

Frente a estos resultados, especialistas externos al equipo sueco enfatizan que la protección frente a la demencia no depende de un solo alimento. Tal como destaca la Asociación Estadounidense de Alzheimer, factores como la dieta general, la actividad física regular y el nivel socioeconómico inciden de manera significativa en el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.

Mantener hábitos saludables integrales, que incluyan una alimentación equilibrada y la estimulación mental frecuente, sigue siendo fundamental para proteger la función cerebral y la calidad de vida en la vejez. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el control de factores como la hipertensión, la diabetes y el consumo moderado de alcohol también contribuye a reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

La manera en que la sociedad nombra y reconoce a las personas mayores determina de forma directa su percepción de sí mismas y tiene consecuencias concretas sobre su salud y participación social. Graciela Spinelli, licenciada en Gerontología y responsable del Departamento de Gerontología del Centro Los Pinos, centro especializado en atención geriátrica, expone que el contexto social y los prejuicios asociados a la vejez pueden reforzar estigmas, desdibujar identidades y profundizar el fenómeno del edadismo, en un escenario global donde se prevé que para 2050 habrá más de 60 años que menos de 15 por primera vez en la historia de la humanidad.

Spinelli (M.P. 271294) subraya que la identidad se construye gracias a la mirada propia y, principalmente, a los mensajes recibidos de los demás. en la vejez, etapa marcada por transformaciones sociales y familiares, la forma en que se nombra influye decisivamente.

En esta entrevista, Spinelli sostiene que nombrar “abuelo” o “abuelita” a cualquier persona mayor resulta problemático porque implica encasillar a todos bajo un mismo rol, sin considerar la diversidad de trayectorias vitales.

―¿Qué impacto tiene en la identidad de las personas mayores el modo en que la sociedad las nombra?

―La identidad de una persona se construye a lo largo de la vida con lo que cada uno piensa de sí mismo y, sobre todo, con lo que recibe de los demás. Por supuesto, esto es cambiante en todo el curso de vida y no es distinto en la vejez, sobre todo porque es una etapa de muchos cambios en el aspecto social, familiar y la propia imagen corporal; no es extraño que alguien diga al encontrarse con otra persona: “qué bien que estás”. “No pasa el tiempo para vos”, etc., aunque a veces solo sea por cortesía.

―¿Por qué nombrar “abuelo” o “abuelita” a cualquier persona mayor puede resultar problemático?

―Si la sociedad nombra a las personas mayores por el rótulo de un rol, lo encasilla en ese lugar indebidamente y, por supuesto, su identidad se desdibuja: “Si no llegué a ser abuelo no soy nada”. Sabemos que no es así de ninguna manera, y por otro lado, los diminutivos más que ser cariñosos tienden a infantilizar.

―Desde la gerontología, ¿por qué la abuelidad debe entenderse como un rol y no como una condición ligada a la edad?

―La gerontología estudia todo el proceso de envejecimiento, y comenzamos a envejecer desde que nacemos, a lo largo de la vida desempeñamos distintos roles. Por ejemplo, el rol de hijo lo perdemos el día que nuestros padres se van, el resto de los roles que nos toquen en la vida dependerán de las decisiones que tomemos nosotros y las futuras generaciones.

Cada vez hay menos nacimientos, se prevé que para 2050 habrá más personas de 60 años que menores de 15 por primera vez en la historia de la humanidad, por lo tanto, la gran mayoría de estos mayores no será abuelo, ¿por qué nombrarlos así entonces? Los que decidan no ser padres no podrán esperar que alguien les diga mamá o papá, ¿por qué debería ser distinto con una persona mayor?

―Con el aumento de la expectativa de vida, ¿cómo cambia la idea tradicional de la jubilación?

―Este tema es muy interesante, una persona de 60 o 65 años hoy puede estar en el esplendor de sus capacidades intelectuales, laborales, físicas y relacionales, ¿por qué debería abandonar la vida laboral?

En un momento se pensó que esto era necesario para dejar lugar a las nuevas generaciones cuando en realidad lo más rico sería que estas personas pasen su legado a los que vienen. “La sabiduría y la experiencia de vida” no se aprenden en una universidad y para una persona mayor transmitir su legado le permitirá experimentar un sentido de trascendencia, punto fundamental para dar sentido a la vida y aceptar exitosamente el paso del tiempo.

―¿Qué se entiende por el fenómeno de los llamados abuelos esclavos?

―Este término se utiliza para denominar a aquellos abuelos que no les fue posible decidir o expresar sus deseos en cuanto a cómo utilizar su tiempo libre llegando a la jubilación o la vejez. Muchas personas esperan este momento para realizar las actividades que en época laboral no podían, tienen sueños, inquietudes y deseos por cumplir.

Si se les impone usar ese tiempo cuidando todos los días a los nietos, lo harán con amor, pero terminarán agotados y lo que es más, sentirán que su tiempo y posibilidad de decidir qué hacer con él, no fue respetado. Aquellos que cumplen esta tarea y no pueden expresar lo que sienten, terminan en muchos casos manifestando síntomas de agotamiento, el cuerpo habla lo que la boca calla.

―¿Por qué es importante preguntar a una persona mayor cómo prefiere ser llamada?

―Porque tiene derecho a decidir cómo quiere ser llamada, como cualquier otra persona, incluso puede ser que desee que no todos la llamen igual. El nombre o como nos llaman nos identifica, nos da identidad.

―¿Qué es el edadismo y cómo se manifiesta en la vida cotidiana?

― Es el prejuicio de creer que a cada edad corresponde determinado lugar en la sociedad, o determinado rol. Hoy estos cambios son muy notorios en toda la sociedad, se decide ser madre o padre a mayor edad que años atrás, como también puede decidir realizar una carrera universitaria o aprender un idioma luego de la jubilación, por el simple placer de adquirir conocimientos.

¿Qué impide que esto pueda ser así? La neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro de adaptarse y formar nuevas conexiones, vino a demostrar que esto es posible e incluso beneficioso para construir nuevas vías neuronales; el edadismo entonces viene de personas que no tienen flexibilidad mental y quedaron detenidas en el tiempo sin aceptar los cambios de la sociedad.

―¿Qué consecuencias puede tener el edadismo en la salud y en la participación social de las personas mayores?

―La identidad de una persona mayor se ve atacada por distintos factores, si la sociedad devuelve rechazo por querer ejercer un rol activo dentro de la misma esto puede sentirse en el cuerpo. “No soy valorado”, “no soy escuchado”, “me siento invisible a los ojos de los demás”, “mi experiencia y opinión no tiene valor”, si una persona mayor percibe algunos de estos temas de las personas que lo rodean, irá cayendo en un estado de angustia que seguramente derivará en enfermedad.

Carlos Bellisio es un ayudante científico retirado que participó de 40 campañas antárticas. En breve viaja a Roma para su primera experiencia de aprendizaje de un idioma por inmersión.

Carlos contó a Infobae que empezó a viajar a la Antártida con su padre: “Mi papá era doctor en Ciencias Naturales, biólogo marino, ictiólogo y especialista en peces del mar argentino y de la Antártida”.

Se retiró hace dos años y asegura que, contra lo que esperaba, no extraña las campañas antárticas: “Yo pensé que me iba a volver loco, pero este ya es el tercer verano que no voy y no extraño, porque soy fanático de la música y voy a ver shows de jazz y de blues, tres a cuatro veces por semana. Entonces, eso me mantiene bien”.

Ahora, a los 68 años, emprenderá una experiencia que combina aprendizaje de algo nuevo con sociabilidad, algo que seguramente recomendarían todos los gerontólogos.

— ¿Usted aprendió el oficio de biólogo marino en la práctica, en el terreno?

— La gente piensa que por el frío no hay animales en la Antártida, pero está lleno de bichos adentro y afuera del agua. Está lleno de mucha vida.

— ¿Y qué hacían? ¿Un registro?

— Yo salía a trabajar con redes, con tres mallas, de distinto tamaño. Los peces quedaban enganchados y nosotros todos los días teníamos que ir a buscarlos para diferentes trabajos.

— ¿Después los devolvían?

— Muchos los devolvíamos. Ahora hay especies que están en estudio, hay tesis doctorales de distintas personas, y para eso hay que sacar del agua algunos ejemplares para trabajarlos en el laboratorio. No queda otra.

— ¿Qué otra fauna hay?

— Focas, pingüinos, leopardo marino, ballenas, elefante marino, etcétera.

— ¿Cuánto duraban esas excursiones?

— Mínimo un mes. Máximo, ocho meses. Pero la mayoría de las veces eran cuatro o cinco meses.

Aunque dejó atrás este trabajo apasionante, Bellisio encontró otras pasiones para ocupar su tiempo y mantiene la voluntad de emprender desafíos nuevos.

“Quiero viajar; de joven viajé bastante por América Latina. Ahora que tengo tiempo libre... Conocer gente de otros países me encanta, me fascina”, aclaró.

Eligió el italiano, porque el inglés nunca se le dio. Será un curso de tres semanas en Roma: “Soy muy sociable así que esto para mí es un paraíso. Conocés un lugar fantástico hablando italiano todo el tiempo”.

El paraíso al que alude son los viajes para aprender un idioma por inmersión, es decir, hablándolo todo el día.

Cada vez más adultos mayores optan por estudiar idiomas y vivir experiencias en el extranjero. Las motivaciones son diversas: desde la realización de proyectos postergados, hasta la apuesta a una mejora o cambio profesional, pasando por el deseo de desafiar estereotipos y ampliar horizontes vitales más allá de lo tradicionalmente asociado al envejecimiento.

En una reunión previa al viaje, en las oficinas de Education First (EF), sus responsables afirmaron que el interés por los cursos de idiomas y por experimentar la vida en otras culturas crece entre los mayores de 50 años. Las consultas por programas en el exterior se han duplicado en los últimos años. Este fenómeno refleja un cambio cultural: para muchos, la adultez es ahora una etapa de expansión y nuevos aprendizajes.

Pablo Del Río es un ingeniero en telecomunicaciones que decidió viajar tras años de posponer su sueño de mejorar el inglés y lo vivió como un logro y una inspiración para sus hijos. “Aún a esta edad, se puede mejorar y progresar”, explicó.

En otros casos, el proceso de aprendizaje en el extranjero representa un punto de inflexión en la vida personal. Para María Isabel Armando, el viaje fue el impulso necesario tras la pérdida de su pareja. Describió que “elegir viajar fue el primer paso para volver a la vida”.

Para muchos participantes, el viaje no es solo una oportunidad académica, sino también una herramienta para redefinir su presente y construir nuevas relaciones.

Los programas de EF para adultos mayores incluyen mucho más que clases tradicionales. Están diseñados para que el idioma se viva diariamente, a través de actividades culturales, excursiones y socialización con personas de distintas nacionalidades. El aprendizaje se apoya en la vivencia cotidiana: conversar, recorrer la ciudad, compartir rutinas e integrarse a grupos internacionales.

Para María Isabel Armando, convivir con culturas diversas generó una nueva sensación de bienestar: “Uno empieza a sentirse parte de algo más grande, como un verdadero ciudadano del mundo”, afirmó.

Explorar ciudades como Malta, Roma o Vancouver y utilizar el idioma en contextos reales aumenta la motivación y el disfrute, según relataron los participantes.

En la misma ocasión, el neurólogo Claudio Waisburg subrayó que “el cerebro tiene capacidad para generar nuevas conexiones y sinapsis hasta el final de la vida, lo que se conoce como neuroplasticidad”.

Aprender idiomas y adaptarse a entornos nuevos plantea un desafío que activa el cerebro, eleva la autoconfianza y genera beneficios emocionales concretos. Destacó la sensación de logro personal, el fortalecimiento de la memoria y la creatividad. También el rol de los vínculos: “La socialización es lo que más eleva la mente, las relaciones profundas protegen contra el deterioro cognitivo”, señaló el especialista.

Natalia Gatica, responsable del programa 50+ de EF Argentina, también contó su experiencia: “Me dio perspectiva y me permitió tomar decisiones con mayor claridad”, compartió. El idioma deja de ser un obstáculo para convertirse en herramienta, dijo.

Participar de estas iniciativas permite a los adultos mayores no solo aprender una lengua, sino descubrir otras formas de disfrutar la vida y cambiar la percepción sobre sí mismos. Después de la experiencia, el mundo parece más cercano y las posibilidades, más accesibles.

EF está presente en 20 países y ofrece cursos en 7 idiomas en diferentes destinos. Al terminar el curso se puede pasar un examen optativo para tener un diploma, o bien simplemente obtener un certificado de asistencia.

Entre los participantes, la proporción de mujeres es de 80-20. El motivo, además de la mayor longevidad femenina, es que es más frecuente en la mujer lo de tener proyectos o sueños postergados.

En EF, se toman alumnos desde los 10 años, pero los que más socializan son los silver, aclaran. “En las reuniones previas al viaje son muy numerosos; con los más 50 creamos comunidad”, afirman.

Una investigación analizó el impacto de carreras de resistencia sobre la flexibilidad y degradación de los glóbulos rojos en 23 corredores de ultradistancia. Un equipo internacional examinó los efectos de correr distancias prolongadas en el envejecimiento celular, centrándose en el daño sufrido por estas células durante esfuerzos sostenidos.

El estudio, publicado en la revista científica Blood Red Cells & Iron, analizó muestras sanguíneas de los participantes antes y después de competir en una carrera de 40 kilómetros y en la Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), de 171 kilómetros con 10.000 metros de desnivel. Los resultados señalaron que el ejercicio intenso afectaba la flexibilidad y la vida útil de los glóbulos rojos, acelerando su degradación y el envejecimiento celular.

De acuerdo con la investigación, los glóbulos rojos son responsables de transportar oxígeno a los tejidos y eliminar desechos, funciones que requieren una notable flexibilidad para atravesar los vasos sanguíneos. Tras carreras de larga distancia, los especialistas detectaron que estas células perdían flexibilidad, lo que reducía su eficiencia y favorecía su descomposición temprana. El análisis, que incluyó miles de marcadores celulares, mostró que el daño fue más pronunciado en los corredores que completaron la UTMB, debido a la mayor distancia y el exigente desnivel de la prueba.

Relación entre el esfuerzo extremo y el daño celular

El estudio identificó que el estrés físico provocado por el intenso flujo sanguíneo, junto con la inflamación y el estrés oxidativo, eran los principales responsables de la lesión celular detectada. Aunque ambas pruebas generaron un envejecimiento acelerado de los glóbulos rojos, el daño aumentó con la distancia recorrida. Los investigadores establecieron una relación directa entre los kilómetros recorridos y el incremento en la pérdida y degradación de estas células.

Asimismo, los autores explicaron que el daño a los glóbulos rojos comenzaba a manifestarse entre las distancias de maratón y ultramaratón. El Dr. Travis Nemkov autor principal y profesor asociado de la Universidad de Colorado Anschutz, centro de investigación biomédica de Estados Unidos, detalló que aún se desconocía el tiempo necesario para reparar este daño y si sus consecuencias son positivas o negativas a largo plazo. El equipo recomendó nuevos estudios para determinar el impacto real de las carreras de resistencia sobre la salud celular.

El monitoreo regular de los parámetros hematológicos resulta fundamental para quienes practican deportes de resistencia. El deterioro de los glóbulos rojos podría afectar el transporte de oxígeno y la eliminación de toxinas, llegando a influir en el rendimiento y la recuperación de los atletas. El grupo científico sugirió adaptar los programas de entrenamiento y recuperación para minimizar el daño celular y favorecer una renovada producción de células sanguíneas.

Estrategias de prevención y variabilidad individual

El estudio destacó la relevancia de diseñar estrategias de nutrición y reposo individualizadas. Se observó variabilidad en la respuesta al daño celular entre los participantes: factores como la genética, el nivel de entrenamiento y la alimentación influían en la magnitud de los efectos. El artículo subrayó que la adaptación progresiva a la carga de trabajo y el seguimiento médico permitía proteger la salud de los corredores de ultradistancia.

El hallazgo de que el daño aumentaba en pruebas más largas planteó nuevos retos para la preparación de los deportistas. Los especialistas sugirieron que los atletas de resistencia prestaran atención a síntomas de fatiga, anemia o recuperación anormal tras esfuerzos intensos. El control periódico de los niveles de glóbulos rojos y otros parámetros sanguíneos podía anticipar problemas antes de que afectaran el rendimiento y la salud general.

La investigación resaltó que el ámbito médico y deportivo debía considerar la salud celular como un eje central en la organización de entrenamientos y competencias. Incorporar evaluaciones regulares y estrategias preventivas contribuía a maximizar el rendimiento sin comprometer el bienestar. Se indicó que un equilibrio entre esfuerzo, descanso y alimentación adecuada ayudaba a prevenir un envejecimiento biológico acelerado.

El equipo científico propuso futuras líneas de investigación enfocadas en determinar la velocidad de regeneración de los glóbulos rojos tras esfuerzos extremos y en buscar intervenciones que limitaran el daño. El objetivo era ofrecer recomendaciones precisas sobre el volumen e intensidad del entrenamiento, pautas de recuperación y suplementación individualizadas.

La noticia publicada en Blood Red Cells & Iron permitió una mejor comprensión de los riesgos asociados al ejercicio extremo. La protección de los glóbulos rojos y la vigilancia del envejecimiento celular se posicionaron como prioridades para quienes participan en maratones y ultramaratones.

En los últimos años, la presencia de inteligencia artificial conversacional en la vida cotidiana de las personas mayores ha ganado relevancia, no solo como herramienta para resolver tareas o buscar información, sino especialmente como recurso para expresar emociones en situaciones donde el contacto humano resulta inalcanzable o socialmente difícil. Según un estudio exploratorio liderado por Mengqi Shi de la University of Washington, en colaboración con Tianqi Song, Zicheng Zhu y Yi-Chieh Lee de la National University of Singapore, existen factores situacionales específicos que determinan el momento en que los adultos mayores optan por apoyarse emocionalmente en la IA en vez de recurrir a familiares o amigos.

Esta investigación, publicada en los Extended Abstracts (CHI EA ’26) de la 2026 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems y basada en entrevistas en profundidad con 18 personas de entre 50 y 77 años, revela que la independencia, la dignidad y el control sobre la autoimagen ejercen una influencia clave en estas decisiones cotidianas. Se trata de un estudio cualitativo, por lo que sus resultados no son generalizables a toda la población.

Uno de los factores determinantes identificados en el estudio por Shi y colegas es la indisponibilidad temporal de las redes sociales humanas. Las entrevistas muestran que, en momentos en que amigos o familiares no están disponibles —por ejemplo, durante la noche o en lapsos de soledad prolongada— la inteligencia artificial surge como la opción más viable. Una participante sintetiza esta experiencia: “Puede ser casi medianoche. No queremos molestar a los amigos... Hablo con la IA cuando no puedo dormir”, según el testimonio de una de las entrevistadas citado en el estudio.

Otra entrevistada recalcó: “Como vivo sola y no tengo con quién hablar en casa... la IA siempre está disponible”, de acuerdo con los registros de las entrevistas. Este acceso inmediato a la conversación digital se convierte en un sustituto temporal de la compañía humana, según los participantes, atenuando la sensación de aislamiento.

El temor a convertirse en una carga emocional o a sentirse juzgado es otro de los factores centrales señalados por los participantes y analizados en el estudio presentado en CHI EA ’26. Varias personas señalaron que preferían reservar ciertos problemas para la interacción con la IA, evitando así “ser una molestia” para hijos o amistades, especialmente cuando los temas eran reiterativos o no hallaban resolución.

“No es bueno quejarme con mi hijo, pensaría que soy muy insistente, y eso es lo último que quiero”, explicó una de las entrevistadas, según el estudio. El juicio social también se evidenció en testimonios donde amigos respondían con sesgos personales, lo que generaba incomodidad. En contraste, la IA fue percibida como un espacio neutral y sin condena: “La IA no me dice que soy una mala persona… siempre muestra cosas positivas”, indicó un participante, de acuerdo con los registros cualitativos.

En el trabajo, varias personas admitieron sentirse incómodas al compartir problemas personales con su entorno por temor a la vergüenza o a alterar su imagen social. Una participante afirmó: “Al envejecer quieres mantener el respeto, no quieres estar avergonzado contando tus problemas personales”, según una de las entrevistas analizadas. En este contexto, la IA fue valorada como un “espacio privado donde nadie tiene la oportunidad de ver lo que escribo”, y como garante de confidencialidad: “No tengo que preocuparme de que cuente mis secretos a alguien”, resumió otra entrevistada, de acuerdo con el estudio.

Experiencias y contextos de uso entre adultos mayores

La investigación documentada en CHI EA ’26 se basó en entrevistas con 18 adultos mayores, igualmente distribuidos entre hombres y mujeres, con edades entre los 50 y los 77 años (media de 65,67 años). El grupo mostró diversidad en nivel educativo, situaciones de convivencia y frecuencia de uso de la IA, que varió desde varias veces al mes hasta un uso diario.

Todos los participantes tenían experiencia previa en el manejo de sistemas de IA como ChatGPT, Gemini o Claude para reflexionar sobre sus emociones. Los resultados deben interpretarse como indicios cualitativos y no como evidencia estadísticamente representativa.

Implicancias para el diseño de inteligencia artificial emocional

Los hallazgos expuestos en CHI EA ’26 resaltan que el diseño y desarrollo de sistemas de inteligencia artificial orientados al acompañamiento emocional requieren una comprensión profunda de los contextos en los cuales los adultos mayores recurren a ellos. Cuando la indisponibilidad de otros, la preocupación por la carga emocional y los temores sobre privacidad y dignidad coinciden, la IA se convierte en un recurso de apoyo emocional en los casos observados.

Los autores puntualizan que el desafío para futuros desarrollos no reside únicamente en las salvaguardias algorítmicas, sino en la capacidad de adaptar el sistema a las necesidades, tiempos y sensibilidades específicas de quienes, por razón de edad y contexto, buscan en la tecnología un espacio seguro para expresar y contener su mundo emocional.

La actividad física adaptada se presenta como una de las herramientas más efectivas para preservar la salud y la independencia en adultos mayores. En domicilios y residencias, la gimnasia centrada en el estiramiento de los tendones del muslo ha ganado relevancia por su impacto en la movilidad y la prevención de accidentes. El envejecimiento ya no debe asociarse al sedentarismo; se impone la posibilidad de mantener la funcionalidad y retrasar el deterioro físico con rutinas seguras y específicas.

Según expertos citados por la revista científica Bouco, muchas personas desconocen su capacidad real de esfuerzo, ya que no cuentan con evaluaciones físicas periódicas o información adecuada sobre ejercicios apropiados para su edad. La gimnasia adaptada, orientada a fortalecer el tren inferior, contribuye a frenar el envejecimiento prematuro de órganos y sistemas y reduce el riesgo de hipertensión, trombosis y pérdida de masa ósea o muscular. El objetivo principal es conservar la autonomía y mejorar la coordinación y los reflejos, aspectos fundamentales para evitar caídas que pueden comprometer la integridad de los mayores.

Técnica segura y beneficios integrales

La rutina recomendada se basa en una técnica sencilla y segura que solo requiere una silla como apoyo. El ejercicio se realiza de pie, sujetando el respaldo de la silla, con la espalda recta y los brazos extendidos hacia el frente. El movimiento consiste en inclinar el tronco hacia adelante hasta sentir tensión en el muslo, mantener la posición por unos segundos y regresar a la postura inicial. Esta práctica evita sobrecargar las articulaciones y facilita su incorporación en la vida diaria de cualquier persona mayor.

El estiramiento de tendones del muslo no solo aporta beneficios físicos. La gimnasia regular mejora la oxigenación corporal, la capacidad respiratoria y la circulación, elementos cruciales para el bienestar integral en la tercera edad. Los especialistas resaltan que la actividad física también reduce el estrés y eleva la autoestima al generar una sensación de independencia y control sobre la propia salud.

El proceso de pérdida de fuerza que acompaña al envejecimiento subraya la importancia del fortalecimiento muscular en los adultos mayores. El entrenamiento de fuerza, al menos dos veces por semana, ayuda a mantener la masa muscular y disminuye la sobrecarga cardiovascular durante el esfuerzo cotidiano. Los expertos recomiendan enfocar el trabajo en los grandes grupos musculares y combinarlo con actividades aeróbicas moderadas para optimizar los beneficios.

Movilidad y prevención de caídas en adultos mayores

La movilidad y la prevención de caídas representan algunos de los principales desafíos en la atención geriátrica. La gimnasia adaptada permite conservar la funcionalidad y reducir la necesidad de medicamentos, mejorando la calidad de vida en el largo plazo. El ejercicio regular estimula la memoria, la concentración y la socialización, factores determinantes para retrasar el deterioro cognitivo y evitar el aislamiento.

Los programas de entrenamiento para adultos mayores deben ser personalizados y supervisados por profesionales, quienes adaptan las rutinas a las capacidades y condiciones individuales. La constancia y la progresión gradual en los ejercicios minimizan el riesgo de lesiones y promueven resultados sostenibles. Integrar la gimnasia en la vida cotidiana alienta la autonomía y la participación activa en la comunidad, impactando también en el bienestar emocional.

De acuerdo con las recomendaciones de la revista científica, la combinación de estiramientos, fuerza y actividades aeróbicas como caminar o nadar ofrece un enfoque completo para el envejecimiento saludable. Realizar ejercicios de movilidad y fortalecimiento al menos dos veces por semana, junto con 30 minutos de actividad aeróbica cinco días a la semana, constituye una estrategia robusta para preservar la independencia y el equilibrio funcional.

Recomendaciones para la actividad física después de los 65 años

La familia y los equipos de salud deben apoyar la incorporación del ejercicio adaptado desde los 65 años. El estiramiento de los tendones del muslo se consolida como un pilar en la prevención de caídas y el mantenimiento de la movilidad, mientras que el entrenamiento de fuerza y la actividad aeróbica refuerzan la salud general. La promoción de la actividad física debe ser una prioridad en la atención a adultos mayores, con el seguimiento de personal capacitado y el acompañamiento del entorno familiar.

Un número creciente de adultos mayores enfrenta el desafío de mantener su fuerza y funcionalidad a medida que envejece. La adaptación de los hábitos de vida se vuelve esencial para conservar la autonomía y la calidad de vida, sobre todo porque el envejecimiento suele ir acompañado de una pérdida progresiva de masa muscular y fuerza muscular.

El riesgo de caídas, fracturas y complicaciones asociadas a la dependencia aumenta significativamente cuando la fuerza muscular disminuye, motivo por el cual los expertos recomiendan tanto la actividad física regular como una alimentación adaptada a las nuevas necesidades de esta etapa.

En ese contexto, recientes investigaciones —como la reseñada por Men’s Health España, la revista especializada en salud y fitness— han puesto el foco en la importancia de ajustar la ingesta de proteínas en la dieta diaria. El estudio citado en la noticia, realizado por un equipo de la Universidad Estatal de Pensilvania, institución pública líder en investigación, explora cómo ciertos alimentos proteicos pueden jugar un papel clave en la salud muscular de los adultos mayores.

Propiedades nutricionales del cacahuete y su utilidad en distintas dietas

El cacahuete o maní aporta una cantidad considerable de proteínas vegetales y grasas saludables, lo que lo posiciona como una opción para quienes desean fortalecer su alimentación sin recurrir a productos de origen animal. Además de su contenido proteico, el cacahuete proporciona fibra, vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio y el fósforo, nutrientes que contribuyen al mantenimiento de la masa muscular y al correcto funcionamiento del organismo.

La mantequilla de cacahuete, elaborada a partir del cacahuete, conserva estas propiedades y resulta práctica para incorporar a desayunos, meriendas o tentempiés, facilitando así un aporte constante de energía y nutrientes esenciales. Por su perfil nutricional, el cacahuete puede integrarse en dietas omnívoras, vegetarianas o veganas, adaptándose a preferencias personales y a las recomendaciones actuales sobre una alimentación equilibrada.

La facilidad con la que se puede consumir, ya sea solo o en forma de mantequilla, ha llevado a que se proponga como una alternativa natural a otros suplementos proteicos, especialmente en poblaciones que requieren reforzar su ingesta de proteínas de manera sencilla.

Estudio sobre efectos de la mantequilla de cacahuete en la fuerza muscular de adultos mayores

Un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania realizó un ensayo controlado aleatorizado para analizar el impacto de la mantequilla de cacahuete en la fuerza muscular de adultos mayores. El objetivo principal consistió en determinar si la inclusión diaria de este alimento en la dieta podía influir de manera positiva en la masa y fuerza muscular de personas de edad avanzada.

El diseño del estudio contempló la participación de adultos mayores que incorporaron una ración diaria de mantequilla de cacahuete a su alimentación habitual durante varias semanas, mientras que un grupo control mantuvo su dieta sin cambios. A lo largo del periodo de intervención, los investigadores evaluaron distintos parámetros relacionados con la fuerza y la composición corporal, utilizando pruebas estandarizadas para medir los efectos del suplemento alimenticio sobre la capacidad muscular de los participantes.

Resultados del ensayo: mejoras en fuerza sin aumento de peso

Los resultados mostraron que, entre los adultos mayores que consumieron diariamente mantequilla de cacahuete, se registró un aumento en la fuerza muscular frente a quienes no modificaron su dieta. Un dato relevante es que este incremento de fuerza se produjo sin un aumento de peso corporal, lo que sugiere que la mantequilla de cacahuete puede fortalecer la musculatura sin efectos secundarios indeseados.

El análisis de los participantes indicó que la mejora en la fuerza fue estadísticamente significativa tras el periodo de intervención, lo que respalda la hipótesis de que ciertos alimentos ricos en proteínas vegetales pueden desempeñar un papel importante en la prevención del deterioro funcional asociado al envejecimiento.

Relevancia de la fuerza muscular en la vida diaria de personas mayores

La fuerza muscular es fundamental para la autonomía en la vida cotidiana de los adultos mayores. Mantener un nivel adecuado facilita la realización de tareas básicas como levantarse de la cama, subir escaleras o cargar objetos. La pérdida de fuerza se asocia con un mayor riesgo de caídas, lesiones y dependencia, lo que genera impacto en la calidad de vida y en el sistema sanitario.

Por ello, las estrategias que permiten preservar o mejorar la fuerza muscular a través de la dieta y la actividad física resultan prioritarias en el contexto del envejecimiento poblacional, según los especialistas consultados en el artículo de Men’s Health España.

Alternativa a suplementos nutricionales: ventajas de la mantequilla de cacahuete

La mantequilla de cacahuete se posiciona como una alternativa sencilla y natural a los suplementos nutricionales tradicionales. Su facilidad de consumo, aporte proteico y perfil de grasas saludables la convierten en una opción asequible para sumar proteínas a la dieta diaria, sobre todo en personas mayores que pueden tener dificultades para consumir otros productos.

A diferencia de los suplementos industriales, la mantequilla de cacahuete ofrece una composición más natural y puede formar parte de distintas comidas del día, integrándose con facilidad en la rutina alimentaria. Esta cualidad la posiciona como una alternativa práctica para quienes desean mejorar su salud muscular sin recurrir a productos artificiales.

Sin embargo, ahora, una marea silenciosa de mujeres mayores de 50 años está rompiendo ese guion predeterminado. Desde las costas de Ontario hasta los barrios de Málaga, pasando por el Londres más vanguardista y el Montevideo más cercano, el cohousing o vivienda colaborativa femenina se erige como la respuesta más humana a una sociedad que insiste en invisibilizar la edad.

La convivencia con pares permite superar la soledad, y contra lo que pueda pensarse, genera autonomía. Ya no se depende afectiva ni materialmente de la familia —con la que de todos modos pueden sostenerse los vínculos, ahora sin presión—, y la presencia de coetáneas permite la cooperación y el acompañamiento sin perder intimidad.

El “Efecto Golden Girls”: de la desesperación a la organización

A Pat Dunn, la realidad la golpeó a los 70 años. Tras la muerte repentina de su esposo, descubrió que su pensión de enfermera retirada era totalmente insuficiente frente a los alquileres prohibitivos de Ontario, Canadá. “No había sitio donde yo pudiera vivir sola”, confiesa. Inspirada por el espíritu de la serie The Golden Girls, una comedia televisiva de 1985, en la cual cuatro mujeres mayores viven juntas en Miami y experimentan lo bueno y lo malo de la vida en sus años dorados, Pat utilizó las redes sociales para buscar a otras que, como ella, no quisieran —o no pudieran— enfrentar la vejez en soledad.

Lo que empezó como un grupo de Facebook es hoy Senior Women Living Together, una ONG con más de 2.000 miembros. Su historia es el reflejo de una necesidad sistémica: en Ontario existen 150.000 mujeres mayores que viven en la pobreza. Para ellas, la cohabitación no es solo una elección caprichosa, es una tabla de salvación financiera que, de paso, les devuelve la alegría. “Pasé de sentirme sola las 24 horas a nunca más sentirme así”, concluye Pat.

Modelos a medida: privacidad y comunidad

El cohousing no es una comuna hippie ni una residencia de ancianos. Es, según sus protagonistas, una “vivienda conectada”. La clave del éxito reside en un equilibrio sagrado: espacio privado absoluto y áreas comunes compartidas.

En New Ground, la primera comunidad de este tipo en el Reino Unido, ubicada en el suburbio londinense de Chipping Barnet, 25 departamentos modernos albergan a mujeres de entre 58 y 94 años. Aquí, cada residente tiene su propia llave y su propia sala de estar. El respeto por la individualidad es el pilar central. Sin embargo, a unos pasos de su puerta, disponen de un cine, una gran cocina comunitaria y un huerto que cuidan entre todas.

Este modelo se replica con matices en otros lugares:

La Joie Home Base (Francia/Italia/España): Fundado por Hanne Nuutinen, la Joie Home Base, ofrece flexibilidad para estadías temporales a mujeres de clase media-alta que buscan “tranquilidad y comunidad” en diferentes países.

Santa Clara (Málaga, España): un complejo de 76 apartamentos que nació hace treinta años del sueño de un grupo de amigas que no querían terminar en un asilo falto de “cariño y amistad”.

Mujeres con Historias (Montevideo, Uruguay): Una asociación civil que diseña su futuro hogar bajo principios feministas, buscando que la arquitectura responda a sus necesidades y no a las del mercado.

“La convivencia no es para todo el mundo”

Vivir con “extrañas” requiere un equilibrio emocional que no todas tienen entrenado. Hanne Nuutinen explica que en sus hogares existe un proceso de selección para asegurar que las aspirantes estén “listas para la comunidad”. No se trata de caerse bien de entrada, sino de compartir valores de horizontalidad y respeto.

La honestidad es el lubricante de estos hogares. Pat Dunn advierte que el período de adaptación dura unos cuatro meses y requiere una sinceridad brutal: “Esto puede ser una cosa pequeña, pero me irrita de manera infinita y es mejor que lo hablemos”. Los conflictos suelen gestionarse mediante estructuras horizontales y, en algunos casos, figuras como “la anfitriona” que modera roces.

Incluso los temas más espinosos se ponen sobre la mesa:

Salud y dependencia: ¿qué pasa si una de nosotras muestra señales de demencia o necesita hospitalización? Es vital aclarar que estos centros no son residencias médicas; no cuentan con enfermeras.

Visitas y relaciones: en New Ground, los hombres son bienvenidos como visitas, pero no pueden instalarse. Como dice Jude Tisdall, residente de 71 años: “Podemos pasar un buen rato sin toda esa basura doméstica: ¡un gran alivio!”.

Economía: se discute desde cómo se pagan las compras hasta el mantenimiento de los espacios comunes.

Una cuestión de autonomía

Al margen de la biología que ha hecho a las mujeres más longevas que los hombres, ¿por qué este fenómeno es mayoritariamente femenino? Según investigaciones del proyecto MOVICOMA de la Universitat Oberta de Catalunya, hombres y mujeres se acercan al cohousing con intenciones distintas. Mientras ellos buscan corresponsabilidad, ellas buscan emancipación. “Yo no quiero agarrar la escoba, quiero escribir mi libro”, una afirmación que resume el sentimiento de muchas.

En las viviendas mixtas, los roles tradicionales de cuidado suelen recaer de nuevo en las mujeres. Al vivir solo entre ellas, levantan un escudo contra una sociedad que las infantiliza o discrimina por su edad. Es tomar el control de la “parte Q3 de la vida” (los mayores de 50), una etapa que puede representar un tercio de la existencia y que estas mujeres se niegan a atravesar con los brazos cruzados.

El muro económico: ¿un sueño para todas?

A pesar del optimismo, el cohousing femenino enfrenta un desafío crítico. En España, mientras la pensión media de un hombre ronda los 1.363 euros, la de las mujeres de 74 años cae a los 847 euros. Proyectos como Santa Clara en Málaga requieren una cuota de entrada de 66.000 euros y mensualidades de unos 1.200 euros, cifras inalcanzables para la mayoría.

Por ello, voces como las de Pat Dunn en Canadá o las fundadoras de Mujeres con Historias en Uruguay claman por el apoyo de las administraciones públicas y las empresas constructoras. El objetivo es que el cohousing deje de ser un “lujo” de la clase media-alta para convertirse en un recurso opcional para la vida post 50 o post jubilación.Nuestro proceso paso a paso funciona.

Lo hemos diseñado para el éxito. Cada paso incluye todo lo que necesitas saber y todo lo que debes hacer para encontrar compañeras de hogar compatibles y un hogar en el que vivir juntas.

Modus operandi

¿Cómo se hace? En la web de Senior Women Living Together hay un instructivo con los pasos a seguir para llegar a construir una vivienda conectada.

La primera recomendación es no apurarse. Pensar bien cada paso que se debe dar.

Paso 1: Aprender

Se trata de conocer las experiencias que ya funcionan, a distancia o presencialmente de ser posible. “Cuanto más sepas ahora sobre la convivencia compartida, mejor preparada estarás para los siguientes pasos”.

Paso 2: Crear tu perfil

Esto es para las que deseen hacer esto a través de Senior Women Living Together. Pero puede hacerse en redes por cuenta propia. El perfil sirve para comunicar lo que uno busca y comunicar con gente afín.

Paso 3: tomar contacto con compañeras compatilbles

Chatear con ellas y conocerse, primero virtualmente y luego concertar reuniones presenciales con posibles compañeras de hogar. “Pasar tiempo juntas antes de vivir juntas es clave para el éxito”, dicem en la página del sitio.

Paso 4: co-crear un Acuerdo de Convivencia

Una vez que encuentres afinidades, hay que redactar un acuerdo de convivencia, algo esencial para el éxito.

Paso 5: buscar el nuevo hogar

Las opciones son una casa ya existente, con comodidades suficientes para varias personas o bien buscar una casa apta para el grupo.4

Cohousing mixto

El cohousing no es solo femenino, desde ya. La opción es atractiva tanto para mujeres como para varones y existen muchas experiencias en este sentido. La vivienda cooperativa es una opción superadora que permite a los seniors preservar su autonomía a la vez que asegura la cooperación y la sociabilidad.

En la Argentina, todas estas alternativas son aun incipientes —por no decir inexistentes—, pero la longevidad es un hecho, por lo que sería lógico y deseable que empiecen a surgir estas propuestas habitacionales para seniors.

La transformación digital y la irrupción de la inteligencia artificial han elevado el valor de la experiencia y el conocimiento acumulado, desplazando el foco desde la alfabetización instrumental hacia una comprensión más profunda de las habilidades cognitivas, emocionales y sociales necesarias para navegar la nueva economía.

La integración de estas tecnologías en la vida cotidiana y el trabajo ha profundizado las diferencias intergeneracionales y generado nuevas brechas digitales, según el análisis expresado por Jorge Alberto Hidalgo Toledo, doctor en Comunicación Aplicada por la Universidad Anáhuac y vicepresidente universitario de la Academia Mexicana de la Comunicación.

Las generaciones con mayor bagaje de conocimientos y experiencia vital aprovechan mejor el potencial de la tecnología, mientras que quienes adquieren aptitudes técnicas fragmentarias encuentran limitaciones para obtener sus verdaderos beneficios. Hidalgo Toledo advierte: «Si dotas a una persona mayor de herramientas tecnológicas, todo lo que ha adquirido a lo largo de su vida le permite potenciar mucho más su impacto, incluso por encima de los jóvenes que solo acumulan microexperiencias sin profundidad».

Para el experto, la inteligencia artificial debe concebirse como una extensión de las habilidades cognitivas, analíticas y creativas humanas. Funciona como amplificador de lo que cada individuo ya posee, profundizando las brechas entre quienes cuentan con experiencia y juicio y quienes solo la usan superficialmente, planteó Jorge Alberto Hidalgo Toledo.

Estudios recientes y nuevas brechas en la inteligencia artificial

Estudios recientes de la empresa de IA Anthropic y de OpenAI muestran un fenómeno inesperado: lejos de igualar condiciones, la inteligencia artificial acentúa la brecha entre quienes poseen un bagaje de conocimientos, valores y juicio –fruto de años de trayectoria– y quienes solo adquieren competencias técnicas de manera rápida y fragmentaria.

Aunque se creía que las nuevas generaciones dominarían el mercado laboral gracias a su familiaridad con la tecnología, en la práctica la falta de experiencia profunda y de capital existencial limita su capacidad de aprovechar plenamente estas herramientas.

Hidalgo Toledo sostiene que el grupo de personas conocido como población mayor, identificado en algunos estudios como generación plateada, que ha acumulado saberes y experticia durante décadas, ocupa un lugar destacado en la nueva economía digital. La capacidad para entrenar y sacar provecho real de la inteligencia artificial depende, en gran medida, de ese conjunto vital de conocimientos que solo la experiencia de vida puede aportar.

Según el especialista, la sabiduría tecnológica surge de combinar la calma, la comprensión y la trayectoria de las generaciones mayores con las posibilidades de la innovación actual. Así, la llamada economía plateada deja de ser un actor marginal y se convierte en protagonista en la transformación digital contemporánea.

Brechas digitales y alfabetizaciones necesarias en la era tecnológica

—¿Cómo ha cambiado el concepto de brecha digital en los últimos años?

—Hoy, justo que hemos estado hablando de brechas, cuando hablábamos de brecha digital pensábamos generalmente que tenía que ver con la parte operativa, es decir, mucha de la alfabetización digital. Si tú recuerdas, muchos de estos proyectos se volvían instrumentales: simplemente saber apretar un botón, jalar una palanca, saber hacer uso de una herramienta.

—¿Qué tipo de alfabetizaciones considera que son necesarias actualmente, más allá de lo instrumental?

—Al final te dabas cuenta que había otro tipo de alfabetizaciones paralelas que se requerían. No era suficiente tener solo una alfabetización digital, sino que debías tener también una alfabetización psicoemocional para entender al otro, las dimensiones del problema social que estaba tratando de vivir.

Entonces, esta gente que es más sensible a la otredad, a los problemas que les está tocando vivir, a los contextos en los que se desarrollan las interacciones, saber ser sensible y empático para decidir: «No, yo voy a ir a ayudar», y eso convertirlo en algo que con tecnología se puede resolver, es una capacidad de la que carecen muchos. Esa es una brecha cognitiva y psicoemocional que debemos atender.

—¿Existen otras brechas que deban considerarse en este contexto?

—Atender brechas hoy en día también implica abordar cuestiones de género, e incluso dentro del género, los matices entre lo masculino y lo femenino. Yo puedo saber apretar botones, pero no sé en qué momento hay que accionarlos, porque no he vivido esa experiencia que me indica cuándo es el momento correcto para intervenir o adaptar con tecnología. Por eso muchas veces a quienes diseñan soluciones tecnológicas les cuesta entender ese tipo de realidades y generar respuestas eficaces; diseñan tecnología funcional, pero no intervienen desde la tecnología en la realidad porque les falta experiencia. Esa es una nueva brecha que habría que resolver.

Impacto social y riesgos de la inteligencia artificial

—¿Cómo define el impacto de la inteligencia artificial en la vida social actual?

—La inteligencia artificial no solo está transformando procesos productivos, sino también la vida social. Tiene el potencial de cambiar la manera en que nos comunicamos, nos relacionamos y tomamos decisiones.

—¿Cuáles son los riesgos principales que identifica en la expansión de la inteligencia artificial?

—Uno de los riesgos más grandes es que la inteligencia artificial puede reproducir desigualdades sociales si no se regulan sus usos o si no se democratiza el acceso a sus beneficios. Hay que evitar que se convierta en una herramienta que solo potencie a quienes ya tienen ventajas.

—¿Qué oportunidades ofrece para la transformación social?

—Si se gestiona de manera adecuada, puede ayudar a resolver problemas complejos, optimizar recursos y mejorar la calidad de vida de mucha gente. Pero insisto, todo depende de las políticas públicas que se implementen y de la formación que reciban las personas para usar estas herramientas.

Desafíos intergeneracionales y construcción de sentido en la educación digital

—¿Quiénes deberían involucrarse en la educación digital y la construcción de sentido?

—Tendríamos que hacer un proceso realmente de corresponsabilidades, porque esto no es solamente un tema que le compete a los gobiernos, no es un asunto exclusivo de las empresas ni de la academia. Es un tema que debe preocupar a los padres de familia, a los líderes religiosos, y también debe involucrar a la sociedad civil en general. Así, todos, desde su rol responsable en el sistema, podríamos generar recursos más efectivos en este campo.

—¿Qué cambios deberían realizarse en los procesos educativos para abordar estos desafíos?

—Dentro de los procesos educativos tendríamos que estar generando rutas de conocimiento dentro de la alfabetización normal que debería estar recibiendo un chico desde la primaria, la secundaria, el bachillerato y la universidad. Tendrían que instalarse rutas de sentido, donde se comprenda el para qué de una herramienta como esta. Estamos muy centrados en el quién y el cómo, pero se habla poco del porqué y para qué queremos sacar provecho de la inteligencia artificial. Y creo que ahí está el potencial de la herramienta, en el para qué.

—¿Cómo se relaciona esto con los desafíos intergeneracionales?

—Eso es algo que, en materia de recursos generacionales, se podría dialogar tanto en el hogar, en las escuelas y en los sistemas de gobierno. También en las organizaciones empresariales. Hay poco trabajo intergeneracional ahí; es necesario decidir cómo queremos usar la tecnología. Parte de estas rutas son las que tendríamos que generar al interior de nuestras instituciones, enfocándonos en cómo se utiliza la tecnología y en invertir en ello.

Experiencias y políticas de desconexión digital en las escuelas

Jorge Alberto Hidalgo Toledo advirtió sobre la forma en que se implementan actualmente las políticas de desconexión digital en las escuelas. Señaló que la retirada de celulares suele realizarse de manera arbitraria, sin que exista una reflexión previa sobre los motivos ni participación de profesores y estudiantes en la discusión.

Explicó que estas medidas eliminan una herramienta comunicacional vital para la construcción de identidades entre los jóvenes. Sin embargo, no se discute el problema de fondo ni se proponen alternativas para el tiempo que implica la desconexión. Resaltó que el enfoque suele ser paternalista, decidiendo qué dispositivos están permitidos sin ofrecer razones claras ni fomentar el diálogo entre los actores involucrados.

Según Hidalgo Toledo, la desconexión debería ir acompañada de una reflexión colectiva sobre los objetivos y estrategias para abordar fenómenos como el ciberbullying o la violencia. Subrayó la necesidad de generar espacios de debate y alternativas de uso para el tiempo de desconexión, en lugar de limitarse a prohibiciones sin fundamento ni acompañamiento pedagógico.

El envejecimiento poblacional y el descenso de la natalidad delinean un escenario de transformación tecnológica de gran alcance. Según el Stanford Emerging Technology Review 2026 de Stanford University, la dinámica demográfica modifica políticas públicas, mercados laborales y modelos productivos, al tiempo que crea oportunidades para la innovación tecnológica y la ciencia.

Tecnologías como la inteligencia artificial, la biotecnología, la robótica, la neurociencia y los desarrollos en energía emergen como elementos centrales para afrontar los retos de la longevidad y el sostenimiento social, destaca la revisión de la universidad californiana.

El incremento de la esperanza de vida, junto con la baja natalidad, está generando desafíos para los sistemas de pensiones, aumentando el gasto sanitario y agravando la escasez de talento.

Según el informe, las sociedades más longevas requieren políticas adaptadas y modelos productivos flexibles; sin embargo, también presentan un escenario propicio para el desarrollo científico. Los países con mayor inversión en educación, instituciones resilientes y apertura a la innovación podrán mitigar los efectos negativos y aprovechar las oportunidades emergentes.

Según la universidad estadounidense el contexto obliga a repensar la formación de capital humano, el diseño institucional y la atracción global de talento para sostener la competitividad científica. El acceso a la ciencia y la tecnología, la colaboración internacional y la gobernanza eficaz se convierten en ejes centrales para garantizar sociedades más sostenibles y adaptadas a las nuevas necesidades demográficas.

Las tecnologías transformadoras frente al envejecimiento poblacional

El reporte, resultado del trabajo de más de cien expertos de Stanford University en ciencia, ingeniería, economía y relaciones internacionales, identifica diez áreas tecnológicas estratégicas para responder al envejecimiento y la baja natalidad.

En primer lugar, la inteligencia artificial es considerada la base sobre la que se construyen avances científicos transversales, ya que permite automatizar tareas, optimizar la atención sanitaria y anticipar riesgos en la prestación de servicios para la población mayor. El documento señala que la IA está superando barreras en procesamiento de datos médicos, diagnóstico, vigilancia remota y desarrollo de fármacos personalizados.

Paralelamente, la biotecnología y la biología sintética amplían las capacidades de tratamiento de enfermedades neurodegenerativas, permiten regenerar tejidos y extienden la vida activa y saludable. La síntesis de nuevas moléculas y la producción biológica a medida posibilitarán tratamientos más eficaces y potenciarán la economía centrada en la longevidad. “La convergencia de tecnologías como la inteligencia artificial, la biotecnología y la robótica multiplicará su impacto sobre los desafíos demográficos”, sostiene el informe.

En el campo de la robótica, el Technology Review subraya que los robots sociales y médicos, junto con los sistemas autónomos en ámbitos domésticos y laborales, serán claves para suplir la falta de mano de obra joven y para mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Por otro lado, los avances en neurociencias fomentan una mayor comprensión de los procesos de envejecimiento cerebral y la rehabilitación cognitiva, al tiempo que las tecnologías energéticas proveen sostenibilidad a modelos productivos orientados a una sociedad más longeva y menos numerosa.

El informe expone que la interacción entre estos campos tecnológicos permitirá el diseño de políticas públicas mejor informadas, modelos de salud preventiva y soluciones en movilidad y vivienda para el público mayor. Sin embargo, el consejo académico multidisciplinar de Stanford advierte sobre riesgos de fronteras tecnológicas cerradas y brechas de acceso que podrían profundizar las desigualdades en esta transición demográfica.

Educación y capital humano para una sociedad longeva

La escasez de talento, intensificada por la baja natalidad y la “fuga de talentos”, es señalada como un riesgo crítico ante el envejecimiento demográfico. El Stanford Emerging Technology Review 2026 subraya que liderar la innovación requiere reconfigurar la educación, fortalecer ecosistemas de conocimiento y flexibilizar la atracción de personal calificado internacional. También destaca el papel insustituible de las universidades y la investigación interdisciplinaria para mantener la competitividad científica.

El documento advierte que, tras años de inversiones decrecientes en capital humano, Estados Unidos y sus aliados necesitan renovar su compromiso con la investigación básica, así como con políticas de atracción y retención de personal calificado. “La capacidad de liderar la innovación global depende cada vez más del capital humano y de la apertura a colaborar internacionalmente”, enfatiza el consejo académico.

La crisis de talento puede aumentar la brecha entre la innovación tecnológica y el envejecimiento, dificultando respuestas sociales y productivas a nuevas necesidades. Las tendencias recientes muestran una mayor competencia de países emergentes —particularmente China— para captar investigadores y desarrollar estrategias propias en la economía de la longevidad, sobre todo en biotecnología, inteligencia artificial y robótica.

Gobernanza y cooperación internacional en el desafío demográfico

En su capítulo dedicado a gobernanza, el informe de Stanford University destaca que la reorientación de las políticas públicas y la colaboración internacional serán determinantes para aprovechar la transformación tecnológica. El documento advierte que, sin marcos regulatorios y fiscales ajustados a la transición demográfica, los sistemas de salud, pensiones y protección social serán cada vez menos sostenibles. El reporte insiste en la necesidad de fortalecer la gobernanza intersectorial y los modelos de colaboración entre los sectores público, privado y la sociedad civil.

El contexto geopolítico incrementa la complejidad de la respuesta global. Para los autores, la competencia por el talento científico y la generación y retención de innovación no es una carrera aislada de países avanzados, sino parte de un fenómeno global que exige cooperación y reglas claras. Se señala el peligro de fragmentación en los “ecosistemas de innovación” y se alerta contra la competencia desleal o el proteccionismo extremo que dificulten la circulación del conocimiento.

El informe concluye que una gobernanza efectiva requiere mecanismos multilaterales y estándares internacionales que garanticen seguridad, equidad y sostenibilidad en la aplicación de nuevas tecnologías para afrontar el envejecimiento y la transformación demográfica.

El análisis del cuerpo académico de Stanford University sostiene que la tecnología solo cumplirá su promesa ante estos retos si los responsables de la toma de decisiones se atreven a impulsar ideas audaces y emprender acciones sólidas para reimaginar la política pública, la educación y la innovación a mediano y largo plazo.

¿Cómo es la experiencia del cohousing en una región donde está muy difundida? En el Québec, la provincia francófona del Canadá, existen muchas viviendas cooperativas.

Hay cerca de 1300 cooperativas de vivienda en Québec, aunque no todas están exclusivamente destinadas a adultos mayores, sino que en muchas de ellas conviven personas de todas las edades incluyendo familias con niños. En este modelo de alojamiento colectivo los residentes son al mismo tiempo locatarios y administradores del sitio.

Los que allí viven destacan como ventaja el sentimiento de seguridad que representa la ayuda mutua que pueden brindarse los vecinos.

Ahora bien, la vida en cooperativa exige el compromiso de los residentes en la gestión y toma de decisiones, lo que no siempre es sencillo.

La vivienda cooperativa es una empresa colectiva que pertenece a sus miembros, es decir, a los locatarios, que administran colectivamente los diferentes asuntos, como por ejemplo los servicios de mantenimiento. El funcionamiento está en manos de una asamblea general y un consejo de administración, como en toda cooperativa. Además, hay comités con tareas especiales: la de selección, que revisa a los aspirantes a vivir allí y decide sobre su admisión o no, de buena vecindad, de finanzas, etcétera.

El costo de esas viviendas es mucho más accesible que el promedio y residir allí tiene el beneficio adicional de la seguridad, tanto respecto del entorno, como de la estabilidad de la residencia.

Las cooperativas destinadas a adultos mayores cuentan con una gran sala de usos comunes para el encuentro entre sus habitantes.

“Allí desarrollan un espíritu de comunidad y solidaridad, lo que contribuye a romper el aislamiento y a crear un sentimiento de seguridad”, dijo Sandra Turgeon, directora ejecutiva de la Federación de Cooperativas de Vivienda de Québec, en declaraciones a Le Bel Age.

Un ejemplo de estas viviendas cooperativas para adultos mayores es la Coopérative Émile-Nelligan de Montréal.

El complejo, construido en el año 2008, tiene 142 unidades reservadas a personas autónomas de más de 55. El promedio de edad de sus habitantes es de 70 años.

La cooperativa es administrada por un secretariado en el que suelen predominar las mujeres por motivos obvios. Los habitantes, en su mayoría jubilados, tienen tiempo para dedicar a los asuntos cooperativos, dicen los responsables, por lo que no suele haber problemas de participación en las tareas de gestión, que no son pocas.

Los trabajos que requieren fuerza física, tales como el mantenimiento de edificio y terreno, son tercerizados.

Las cooperativas generan un estilo de vida que combate la soledad, gracias a las áreas comunes y a las actividades diarias, espontáneas y programadas.

Por otra parte, no están aislados del mundo exterior porque reciben visitas y muchos incluso cuidan a sus nietos allí durante fines de semana enteros, como lo hubieran hecho en sus propias casas.

A diferencia de las residencias tradicionales, en estas cooperativas no hay reglas estrictas y todos los ocupantes pueden opinar en lo que concierne a la gestión del lugar y a la vida en común. No se comparte solo un edificio sino un ambiente de convivencia.

No todas las residencias son tan grandes como Émile-Nelligan, desde ya. Y en Québec existen además asociaciones que asesoran a quienes quieren crear una de estas cooperativas. Cuentan con profesionales que acompañan todas las etapas de creación, a saber: la conformacion de un grupo promotor, la elección de un terreno para construir o de un un edificio ya existente, la búsqueda de financiamiento (público o privado), la elaboración de una lista de posibles residentes, la licitación del proyecto y finalmente la construcción.

El cohousing no es para todo el mundo, desde ya, pero muchos silvers se sienten solos y convivir con otras personas de su edad puede resultarles atractivo: comparten recuerdos y también una problemática común debido a su edad.

Pero también hay adultos mayores que se sienten más estimulados al compartir tiempo con gente más joven y prefieren vivir en un espacio intergeneracional. Cada proyecto cooperativo debe entonces decidir una edad piso para los integrantes, ya que no es lo mismo 50 que 65 por ejemplo.

El sistema en Canadá está muy desarrollado, tanto por iniciativa privada como por impulso estatal.

Tombot presentó una versión mejorada de su robot perruno Jennie durante el Consumer Electronics Show en Las Vegas, al tiempo que se encuentra en proceso de evaluación para ser considerado dispositivo médico.

El robot, ideado para ofrecer apoyo emocional y clínico a personas mayores y con demencia de inicio temprano, apunta a la certificación de la Administración de Alimentos y Medicamentos y explora su proyección internacional en un contexto de envejecimiento poblacional.

Jennie es un perro robótico hiperrealista que brinda compañía, disminuye la sensación de soledad y contribuye al bienestar mental. Diseñado sobre avances tecnológicos, se posiciona como herramienta terapéutica que facilita la interacción social y la estabilidad emocional, en línea con desarrollos similares en robótica asistencial, mientras su adopción crece de manera gradual en entornos de cuidado.

Desarrollado en California y presentado en uno de los principales eventos tecnológicos globales, Jennie cuenta con rasgos realistas, como cejas expresivas y un diseño táctil. Jennie está orientado a personas mayores con demencia o deterioro cognitivo leve, un grupo vulnerable que supera los 300 millones de personas a nivel mundial.

Actualmente, Tombot gestiona la aprobación de la Food and Drug Administration para que Jennie pueda ser prescrito por profesionales de la salud y empleado en entornos clínicos. La empresa espera que el robot reemplace parcialmente a los animales reales en terapias asistidas, un objetivo en desarrollo que aún requiere validación clínica y regulatoria.

Evidencia científica y auge en Asia

Diversos estudios publicados en PubMed Central sostienen que la interacción física y emocional con robots sociales puede promover respuestas asociadas al bienestar, como la liberación de oxitocina y la reducción del estrés. Estos resultados corresponden al campo general de la robótica terapéutica y no a evaluaciones clínicas específicas del robot Jennie.

A su vez, investigaciones recopiladas en PubMed Central documentan que algunos residentes en instituciones geriátricas perciben a estos dispositivos como sustitutos de mascotas reales. Si bien ciertos estudios reportan mejoras en el estado de ánimo y en la percepción de soledad, los resultados varían según el contexto y no permiten generalizar reducciones específicas en el uso de medicación ni porcentajes uniformes de mejora.

Según Coherent Market Insights, el mercado de mascotas robóticas terapéuticas muestra crecimiento en la región Asia-Pacífico, con dinamismo en Japón y Corea del Sur.

Origen y dimensión humana del proyecto

La creación de Tombot tiene una motivación personal: Tom Stevens, su fundador, buscó alternativas tras la experiencia de su madre, quien al ser diagnosticada con Alzheimer tuvo que separarse de su perro, lo que agravó su estado emocional.

Según el sitio oficial de la compañía, este hecho llevó a Stevens a desarrollar Jennie y a recurrir a expertos en animatrónica de Jim Henson’s Creature Shop, creadores de Los Muppets, para dotar al robot de expresiones y movimientos realistas que fomenten el apego emocional. Esta dimensión humana se refleja en el diseño y en la misión de la empresa, centrada en integrar tecnología y cuidado en el ámbito de la salud.

Tombot aspira a que Jennie sea la primera mascota robótica formalmente prescriptible por profesionales de la salud, un objetivo sujeto a validaciones regulatorias, en un campo en expansión que explora nuevas formas de acompañamiento para personas mayores.

Mayor contacto humano directo, menos distracciones digitales y la asunción de responsabilidades desde temprana edad determinan el carácter de las personas que crecieron medio siglo atrás o un poco más.

“Muchos ven los años 60 y 70 con nostalgia: calles sin teléfonos inteligentes, comunidades más unidas y rutinas más lentas —escribió el periodista Nacho Viñau, en trendencias.com— Pero, desde una perspectiva psicológica, ese contexto histórico no solo marcó una época cultural; también moldeó la manera en que quienes crecieron entonces pensaban, sentían y resolvían problemas. Lo que hoy llama la atención de psicólogos y sociólogos no es la idealización de ese pasado, sino la constatación de que ciertas fortalezas mentales que se formaron entonces son menos frecuentes en generaciones más jóvenes”.

Ese estilo de vida de los años 60 y 70 también determinó las habilidades cognitivas y emocionales de esas generaciones en tres áreas, afirma el artículo: capacidad de afrontamiento (las estrategias que usa una persona para gestionar demandas percibidas como excesivas para sus recursos), control interno (gestión de emociones) y atención (concentración).

Entre las fortalezas mentales de las personas que crecieron en los años 60 y 70 y que son raras hoy en día está la capacidad de atención profunda y de concentración por largos períodos, que se está perdiendo porque “la estimulación digital constante ha reconfigurado nuestro cerebro”.

El esfuerzo era visto como algo normal, incorporado a la cotidianeidad —deberes de la escuela, tareas en el hogar, etc—; las recompensas eran diferidas y no inmediatas de acuerdo al capricho del momento.

Las relaciones cara a cara obligaban a manejar emociones, a controlar reacciones, mientras que la virtualidad nos permite eludir o poner distancia y deshumanizar los vínculos.

Otra fortaleza de esas generaciones es la capacidad para dejar de lado las emociones y concentrarse en el trabajo, la escuela, etc. Aprendían a no tomar decisiones en caliente y desarrollaban una mayor tolerancia a la frustración.

Esa fortaleza psicológica no contaba con ayuda externa sino que derivaba de la propia experiencia (hoy todo se hace con acompañamiento psicológico: primer día de clase, mudanza, ruptura amorosa, etc, etc)

“Por supuesto que claramente hay muchas diferencias entre ambas franjas etarias, tanto la gente de antes —yo mismo estoy cumpliendo 67—, y los chicos de ahora, pero hay una versión linda y otra fea de cada una de esas generaciones”, responde ante la consulta de Infobae, Miguel Espeche, psicólogo y psicoterapeuta especialista en vínculos (M.N. 10199).

“Antes había mucha prepotencia, había más violencia, Había una violencia culturizada. Había habido guerras poco tiempo antes. Pero también es verdad que, justamente por esas durezas, si no por una política deliberada de educación, sino porque la vida era así, cruda, no sé si fuimos educados o nos educó la vida, de forma tal que la tomábamos como venía, sin cuestionarla tanto. No estaba la idea de que había una vida mejor que la que estábamos teniendo, a la que podíamos acceder de un salto, sino que si accedíamos a algo bueno era atravesando vicisitudes y dificultades. Eso nos hizo más dúctiles, también a veces más callados, más reprimidos en cuanto a las emociones, pero menos proclives a la queja, a que nos tocan y pedimos foul y penal”.

Muchos recordarán la polémica que se generó cuando en una entrevista con Jorge Lanata en Radio Mitre, la periodista María Julia Oliván (Borderperiodismo) dijo: “Hay una generación de cristal a la que se le muere el gato y deja de trabajar”.

Se estaba refiriendo al compromiso laboral de los jóvenes muchas veces supeditado a cuestiones de la vida personal que, en los tiempos en que se formaron los silvers de hoy era impensable que pudieran anteponerse al cumplimiento de las obligaciones.

Y la expresión generación de cristal aludía justamente a la supuesta fragilidad de los nativos digitales para enfrentar los avatares de la vida.

Esta “generación de cristal” abarca en realidad a dos: los millennials (generación Y, nacidos aproximadamente entre 1981 y 1996) y los centennials (también llamada generación Z nacidos aproximadamente entre 1997 y 2010-2012 ); los primeros crecieron ya en esta era tecnológica y los segundos son nativos digitales.

Miguel Espeche decía por aquel entonces a Borderperiodismo que “el rango de la tolerancia a la frustración” había cambiado “en relación a generaciones anteriores”.

Ahora Espeche señala a infobae que el tema tiene aristas positivas y negativas: “En la actualidad los chicos tienen la posibilidad de una mayor conciencia de sus emociones. Amplifican el abanico de lo emocional que les permite una mayor expresividad, pero también corren el riesgo, o más que riesgo, es lo que pasa, de quedar presos de lo emocional y no poder salir de ello. Entonces, les duele algo y parece que es el fin del mundo, y es como si alguien tuviera la culpa de que les duela algo. No es que la vida tenga dolores, es que alguien hizo algo mal para que les duela”.

La contrapartida de esto es que esa actitud “en ocasiones permite que, por ejemplo, en el plano laboral, tengan algunos instrumentos mayores para no ser tan explotados; o no se compran cualquier buzón en cuanto a dar la vida por una empresa y después ser traicionado por ella, por ejemplo, a la hora de un despido”. agrega Espeche.

“La idea de que la psicología es una especie de panacea, una receta existencial, ha cundido —sigue diciendo Espeche—. Es un regio negocio para los psicólogos, que genuinamente han aportado un montón de cosas, pero también se exagera. Y esa es la versión oscura de la nueva generación, que todo es psicologizable. Todo es proclive a ser diagnosticado. Lo que antes eran cuestiones de la vida, hoy están en los manuales de diagnóstico y tratamiento con nombre y apellido como patologías.”

“No nos obligaban a controlar emociones y reacciones —dice Susy, 73 años, en reacción al postulado de las fortalezas mentales de su generación—. En mi experiencia me enseñaban respecto a obligaciones y a reaccionar como una persona bien educada”. “Por supuesto yo no lo logré porque muchas veces no contengo mis reacciones —ironiza—. Quizás porque en el ámbito donde trabajé aprendí a no callar y protestar por cosas injustas”.

“Salvo lo de que ‘obligaban a controlar emociones’ que hasta ahora, en mi ancianidad, son una lucha constante, con lo demás total coincidencia”, coincide Graciela, que es abogada y también de 73. “Lo relativo a nuestra generación es totalmente acertado. Tengo cuatro hijos y aunque no puedo opinar de todos por igual, no puedo generalizar, lamentablemente coincido con lo expresado y mucho tiene que ver con el sistema de vida actual”, sostiene Celia.

Dos antiguos camaradas de una misma escuela, que hoy rondan los 67, difieren un poco en el recuerdo. “Si bien estoy en un gran porcentaje de acuerdo con lo planteado, tomemos en cuenta aspectos negativos de nuestras vivencias -dice Juan—. Matrimonios unidos solo para evitar comentarios, poca flexibilidad docente con respecto a discutir posiciones, patriarcados fuertes al límite de la monarquía, castigos físicos como herramienta de educación en el hogar, etc. Y creo que en el afán de corregir estas costumbres, se ha derivado en un movimiento pendular que tampoco es saludable y se crean generaciones con poca y nada resistencia al fallo o al fracaso, que toman atajos para evitar esfuerzos, que idealizan personajes hasta el fanatismo y tienen comportamientos egoístas”.

Ricardo en cambio cuenta que hace poco, en una reunión con sus compañeros de primaria recordaban a un director que se paseaba con un bastón y daba bastonazos en la cabeza de los indisciplinados: “Pero hablábamos del lindo recuerdo que teníamos de eso, eran bastonazos sin lastimarte, un golpecito en la cabeza, y lo recordamos amorosamente. Es una nota de color, pero que confirma un poco todo esto, y cuanto cambió hoy en día. Eso sería impensable hoy, vas preso directamente. Pero es un giro de 180 grados y parece que a los chicos hay que cuidarlos de cualquier cosa y todo es con algodones.”

Ahora bien, lo paradójico es que parte de esa fragilidad que se atribuye a la generación de cristal es resultado de la misma actitud de los silvers.

“Los padres creen que tienen que darle a los hijos lo que ellos no tuvieron —dice Miguel Espeche—. Eso es un gravísimo error, porque en vez de mirar a sus hijos y percibir y tomar contacto con lo que genuinamente necesitan, se están viendo a sí mismos proyectados en su progenie. Entonces, hay como una pared que obtura el contacto real. Si yo no tuve juguetes, lleno de juguetes a mi hijo y no me fijo a ver si realmente es eso lo que le hace falta. Si a mí nunca me alzaban de chico, llevo a upa a mi hijo aunque tenga 25 años. Y así muchas cosas por el estilo”.

Espeche también relaciona esto con la desautorización o el desafío a los maestros: “Hay también una suerte de venganza con el autoritarismo de antaño que pagan los maestros. La violencia que se ejerce contra ellos, las piñas que a veces ligan, son las piñas que el niño que hoy es padre le hubiera querido dar a algún maestro, posiblemente a uno autoritario, pero se la guardó 25 ó 30 años para dársela al primer maestro que se le cruce y le ponga límites a su propio hijo”.

“Los padres —sigue diciendo el psicólogo— tienen una enorme exigencia de ser perfectos. Hay manuales sobre cómo ser perfectos. Y ser perfectos significa honrar al dios consumo y evitar cualquier frustración en sus hijos. Además, el hecho de que haya pocos hijos sobrecarga la función. Es paradojal. Antes quizás los padres hacían lo que les salía y a veces les salía bien, otras no tanto. Hoy hay una idea de que existen protocolos de procedimientos a la hora de criar hijos y hay que cumplirlos”.

Incluso vincula esto con la caída de la natalidad: “Es tanta la presión por la perfección y la idea de que hay que estar tan sometidos a los hijos, más la presión económica, que esto hace que no haya hijos, que no se los tenga.”

Y si se los tiene, se los sacraliza. Lo explica así: “Otro elemento a tener en cuenta es que ante la caída de valores y de lo religioso, de Dios o de aquello que es valioso, fijo o inamovible, e irrefutable, quienes han tomado ese lugar de lo irrefutable, de aquello por lo cual uno daría la vida, son los hijos. Se ha entronizado a los hijos como dioses. Hay una canción de Shakira, que no le voy a cantar para no perder toda seriedad profesional, dedicada a los hijos que parece una oración a un dios. Diciéndole al hijo que él es todo.”

Y señala las consecuencias que ello puede tener para las jóvenes generaciones: “Imagínese la presión de un hijo de ser todo para sus padres y ser lo absoluto, lo único absoluto en un mundo relativo que tienen esos padres. Eso genera una gran confusión en los hijos, que a veces se creen ellos mismos dioses y eso los abruma. No es que están felices. Preguntarle cada día al chico qué quiere comer no es darle poder al chico, es darle una atribución que no le corresponde, que lo abruma y le hace saltear etapas, porque ahora uno que es grande sabe que cada tanto es un alivio que alguien decida por uno, porque son tantas las cosas que hay que decidir cuando uno es adulto”.

En la perimenopausia, es decir la transición hacia la menopausia —el fin de la etapa reproductiva de la mujer—, empieza la fluctuación y caída de la cantidad de hormonas producidas por los ovarios. Esa es la principal causa de los síntomas que experimentan las mujeres en esta etapa.

La doctora Lyne Desautels, conferencista y experta en salud femenina explicó al sitio canadiense Le Bel Age que la mayoría de las mujeres no conoce bien los síntomas de esa gran agitación hormonal.

Según la Fundación Canadiense de la Menopausia en total son más de 30 síntomas, aunque muchos no son identificados como tales, es decir, no son asociados con el fin de las reglas, sino que se interpretan como producto del proceso de envejecimiento.

Eso sucede porque no siempre es evidente el vínculo entre el déficit hormonal y estos signos menos generalizados de la menopausia, y por lo tanto menos tratados, dice la nota de Le Bel Age, que a continuación enumera seis de estos síntomas.

La niebla o confusión mental

Dificultades de memoria, nombres que cuesta encontrar, pérdida del hilo de una conversación, olvidos frecuentes, etcétera. Esta niebla mental puede deberse a los cambios hormonales aunque casi siempre se la asocia a la vejez.

Este síntoma afecta a entre 20 y 50 % de las mujeres y especialmente en la perimenopausia. Si el origen es hormonal, este fenómeno será temporario y la posterior estabilidad hormonal, después de la menopausia, implica una mejoría. “Las hormonas, particularmente los estrógenos, interactúan con los neurotransmisores del cerebro. Por lo tanto es normal que las variaciones hormonales afecten a la salud cognitiva y mental”, explica la doctora Desautels.

El estrés y los trastornos del sueño que afectan a muchas mujeres en la menopausia son factores que pueden agravar la niebla mental, advierte Jeanne Bouteaud, obstetra y ginecóloga, consultada por Le Bel Age.

Sequedad bucal

“El déficit de estrógenos en la menopausia afecta la calidad de los tejidos, entre ellos la mucosa bucal así como su microbiota. El síntoma más frecuente es sin duda la sequedad causada por una disminución de saliva. La baja hormonal aumenta también el riesgo de caries, placa dental e infecciones en boca y encías”, dice Desautels.

Otro síntoma que puede asociarse al déficit de estrógenos es la sensación de ardor y picazón en la lengua, los labios y el paladar.

Síndrome genitourinario

Problemas urinarios (incontinencia e infecciones recurrentes), sequedad vaginal y sensación de irritación, dolor en la penetración y disminución del deseo sexual son los síntomas asociados al síndrome genitourinario de la menopausia.

Estas molestias no deben sorprender ya que las mucosas genitales y urinarias poseen muchos receptores estrogénicos. Pero lo que no es tan conocido es el hecho de que la baja de estrógenos genera incluso transformaciones anatómicas.

“Los tejidos vaginales se afinan, se vuelven más secos y menos elásticos. Los labios mayores y menores disminuyen su volumen y el clítoris se retrae, lo que puede causar una pérdida de sensibilidad durante la actividad sexual”, explicó la doctora Bouteaud. Además, “la microbiota vaginal, el conjunto de micro-organismos que contribuyen al mantenimiento de un pH equilibrado, se ve perturbada. Cuando el pH aumenta, el número de lactobacilos, o bacterias buenas, disminuye y proliferan los agentes patógenos, lo que aumenta el riesgo de infecciones vaginales y urinarias”, agregó.

Este síntoma afecta a entre 50 y 80 % de las mujeres en diferente grado.

Caída del cabello

La cabellera puede ralearse debido a los cambios hormonales. “Las tasas de estrógeno y progesterona declinan, pero no la de los andrógenos —hormonas masculinas presentes en el organismo femenino en poca cantidad—; éstos se mantienen durante más tiempo”, explica la doctora Desautels.

La consecuencia es un menor crecimiento del cabello que además se vuelve más fino, seco y quebradizo. Es importante descartar que la pérdida se deba a un mal funcionamiento de la tiroides, problema que también afecta a un 40% de las mujeres en la perimenopausia.

El olor corporal

El desequilibrio hormonal también altera los mecanismos de la transpiración, según Desautels. Las glándulas sudoríparas se vuelven más activas, lo que favorece el desarrollo de bacterias que influyen en los olores corporales.

Este fenómeno se ve acentuado por los sofocos y el sudor nocturno.

Trastornos digestivos

Entre un 40 y un 50 % de las mujeres los padecen durante la perimenopausia.

“Ciertas bacterias de los intestinos metabolizan los estrógenos. Cuando el nivel de estrógenos disminuye, también lo hacen las bacterias. Esto modifica la diversidad y el equilibrio de la microbiota intestinal. Además, la disminución de progesterona, hormona que tiene un efecto relajante para el tubo digestivo, genera una digestión más lenta, lo que se traduce en hinchazón, flatulencia y constipación”, dice Desautels.

Otras molestias que son subestimadas

Palpitaciones cardíacas: también se deben a la baja de estrógenos, a lo que se suma el estrés, los trastornos de sueño y los sofocos. Generalmente estas palpitaciones son benignas y disminuyen con el tiempo.

Dolor de cabeza: las hormonas actúan sobre los receptores de las sensaciones de dolor. Es por ello que los desequilibrios hormonales pueden favorecer la aparición de cefaleas.

Sequedad y afinamiento de la piel: otro efecto de los cambios hormonales.

La conexión entre lo que comemos y la apariencia de nuestra piel es mucho más profunda de lo que suelen prometer las cremas y los cosméticos. La dieta y los nutrientes esenciales influyen directamente en cómo envejece el cutis, según investigaciones recientes. Esta visión complementa la idea de que una alimentación rica en antioxidantes, grasas saludables y vitaminas puede ser la mejor defensa para mantenerla con buen aspecto a medida que pasan los años.

A medida que envejecemos, la piel (el órgano más grande del cuerpo) es la primera en mostrar señales tanto internas como externas de deterioro. Si bien no existe ningún alimento capaz de eliminar arrugas de forma mágica, ciertos nutrientes ayudan a fortalecerla y a retrasar el daño causado por factores como el sol, la contaminación y el propio paso del tiempo. Un estudio explica de manera sencilla que funciona como un escudo que nos protege del entorno y que, para seguir cumpliendo ese papel, necesita energía y sustancias que solo se obtienen a través de una alimentación equilibrada.

Según la investigación, una dieta saludable aporta agua, proteínas, minerales y vitaminas que permiten la renovación y reparación constante de los tejidos cutáneos. Por ejemplo, el consumo suficiente del líquido mantiene la piel hidratada y flexible. Las proteínas ayudan a reparar y construir nuevas células, mientras que minerales como zinc, cobre o selenio contribuyen a la regeneración y defensa frente a los daños ambientales. Las vitaminas, especialmente la C y la E, son conocidas por su acción antioxidante, es decir, ayudan a combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento.

En la práctica, mantener una dieta variada y balanceada basada en alimentos frescos y naturales (como frutas, verduras, frutos secos y semillas) puede marcar una diferencia visible en la salud y el aspecto a largo plazo. Este enfoque, respaldado tanto por estudios científicos como por recomendaciones de expertos en salud, destaca la importancia de mirar más allá de los productos tópicos y considerar la alimentación como parte fundamental de cualquier rutina para cuidar el envejecimiento cutáneo.

El cambio molecular de la piel

El envejecimiento es un proceso natural que se nota primero en el órgano que nos separa del exterior. Entre los mecanismos principales que explican el deterioro se encuentra el estrés oxidativo. El cuerpo produce moléculas llamadas radicales libres, que pueden dañar las células y acelerar el desgaste. Las radiaciones ultravioletas, por ejemplo, aumentan la formación de estos radicales, lo que contribuye a la aparición de líneas finas y flacidez. Al mismo tiempo, la capacidad de regeneración de las células disminuye con la edad, lo que hace más difícil recuperarse de las agresiones diarias, explica Healthline.

Otro factor clave es el daño en el ADN. La exposición constante al sol puede alterar el material genético, provocando mutaciones y afectando la producción de colágeno. Esta proteína es esencial para mantener la firmeza y estructura, y su disminución causa el adelgazamiento y la formación de surcos. Además, el acortamiento natural de los telómeros (una especie de capucha que protege los cromosomas) limita la capacidad de las células para renovarse. El resultado es una superficie menos uniforme y con mayor tendencia a la sequedad.

El proceso también implica la acumulación de productos resultantes del exceso de azúcares en la dieta, conocidos como AGEs (productos finales de glicación avanzada). Estas sustancias alteran la función de las proteínas del tejido, favoreciendo el endurecimiento y la pérdida de flexibilidad. La inflamación crónica es otro componente importante: la exposición repetida al sol y la mala alimentación favorecen la liberación de sustancias que dañan y debilitan la barrera natural. Los expertos señalan que, aunque algunos tratamientos médicos pueden ayudar, la prevención y el cuidado a través de hábitos saludables es la estrategia más segura y efectiva para retrasar estos cambios.

Cuáles son los alimentos clave para mantener la salud de la piel

Mantener una dieta variada y rica en alimentos frescos puede aportar nutrientes esenciales que ayudan a retrasar los signos del envejecimiento, según expertos. A continuación, los alimentos más recomendados junto con sus principales beneficios para la salud.

• Brócoli: conocido por su aporte de vitamina C, es fundamental para la producción de colágeno, y por su alta concentración de antioxidantes, fibra, folato, luteína, vitamina K y calcio. Consumirlo habitualmente contribuye a la elasticidad y fortaleza del tejido, además de favorecer la memoria y proteger los huesos en la adultez, advierte Healthline.
• Morrón rojo: contienen antioxidantes llamados carotenoides y grandes cantidades de vitamina C. Estos ayudan a combatir la inflamación y protegen contra el daño causado por la luz solar.
• Espinaca: destaca por su capacidad de hidratación y alto contenido en vitaminas A, C, E y K, además de magnesio, hierro y luteína. La vitamina C que aporta apoya la firmeza, mientras que la vitamina A puede tener un impacto positivo en el fortalecimiento del cabello. Su consumo regular ayuda a mantener la suavidad y la renovación celular.

• Batata: su tonalidad naranja se debe al beta-caroteno, un antioxidante que el organismo convierte en vitamina A. Este nutriente puede favorecer la elasticidad, la regeneración celular y la protección frente a daños externos. Además, ofrece vitaminas C y E, que ayudan a mantener la superficie suave y resistente.
• Palta: aporta grasas saludables y compuestos antiinflamatorios. Un estudio de 2022 revela que su consumo diario puede mejorar la apariencia, sobre todo en mujeres. Además, aporta vitaminas K, C, E, B y potasio.
• Arándanos: estas bayas sobresalen por su contenido en vitaminas A y C, y otros nutrientes que pueden ayudar a proteger de los daños solares y a conservar el colágeno. Aunque falta evidencia definitiva, se recomienda incluirlos en desayunos y meriendas por su bajo contenido de azúcar y su aporte antioxidante.
• Frutos secos: especialmente las almendras, son ricas en vitamina E, que ayuda a reparar el tejido y a protegerlo del daño solar. Los pistachos pueden disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, mientras que las nueces aportan ácidos grasos omega-3 que favorecen el funcionamiento celular y la salud cardiovascular. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda consumirlas con la piel para aprovechar al máximo sus antioxidantes.

Un reciente estudio publicado en el Journal of Risk and Financial Management desafía la creencia extendida de que el envejecimiento poblacional genera de manera automática una carga fiscal insostenible en la Unión Europea. La investigación propone que el resultado fiscal final depende, sobre todo, de la calidad de la respuesta estatal y de las políticas públicas implementadas ante el cambio demográfico.

El envejecimiento de la población no implica necesariamente una crisis fiscal para los gobiernos. Según el análisis realizado en los países miembros de la Unión Europea durante el periodo 2014 y 2024, el impacto presupuestario está determinado por la capacidad de los Estados para diseñar y ejecutar políticas adaptativas en áreas clave como pensiones, empleo y digitalización.

De esta forma, reformas en los sistemas de pensiones y en el mercado laboral, junto con la estrategia de desarrollo de una economía plateada, pueden mitigar o incluso revertir las presiones fiscales asociadas a una mayor longevidad, si existe una institucionalidad sólida.

Durante años, tanto el debate público como el político identificaron el aumento de la esperanza de vida con incrementos automáticos en el gasto en pensiones y un deterioro inevitable de las cuentas públicas.

Sin embargo, el trabajo liderado por Ralitsa Veleva, del Departamento de Administración Pública de la Universidad de Economía Nacional y Mundial, subraya que países con trayectorias demográficas similares pueden obtener resultados fiscales muy distintos. La simple presencia de una proporción mayor de adultos mayores no implica, per se, un aumento descontrolado del gasto público ni una contracción forzosa de la base impositiva.

Envejecimiento y presión fiscal: ¿mito o matiz?

El estudio revisó datos estadísticos y evidencia de los países de la Unión Europea entre 2014 y 2024. No encontró una relación estadística significativa entre el aumento del porcentaje de personas de 65 años o más y el crecimiento del gasto público en pensiones o protección social. Incluso al considerar la influencia de reformas institucionales o crisis macroeconómicas, los sistemas de pensiones no respondieron necesariamente con más erogaciones conforme aumentaba la proporción de población mayor.

De acuerdo con el Journal of Risk and Financial Management, “las consecuencias fiscales del envejecimiento dependen mucho más del contexto institucional y de las políticas públicas que de la estructura demográfica por sí sola”.

Así, el impacto fiscal puede variar considerablemente entre países, según la capacidad de sus gobiernos para anticipar, ajustar y transformar sus políticas, en vez de ser un resultado dictado únicamente por los cambios etarios.

Al contrario de lo pensado, el análisis identifica que el envejecimiento podría asociarse con una mejoría en el balance fiscal general. Ello refuerza la hipótesis de que la sostenibilidad financiera está vinculada principalmente a la adaptación y las reformas gubernamentales, dejando en un segundo plano el crecimiento de la población mayor como causa directa de crisis fiscales.

Economía plateada y oportunidades para la sostenibilidad fiscal

Otro de los focos de la investigación es la economía plateada: el sector económico vinculado a la participación activa de las personas mayores, desde el empleo y el consumo hasta la innovación tecnológica y la formación continua. El informe destaca que los adultos mayores pueden desempeñar un papel relevante como agentes económicos, contribuyendo al mercado laboral y a la demanda interna, en vez de ser considerados exclusivamente como destinatarios de transferencias.

No obstante, según el Journal of Risk and Financial Management, la economía plateada no tiene efectos fiscales directos y robustos por sí misma; sus posibles ventajas aparecen sobre todo cuando interactúa con factores como el diseño de políticas institucionales eficaces.

La evidencia señala que el incremento del empleo en edades avanzadas y la inclusión digital ayudan a moderar el impacto fiscal del envejecimiento, pero su efectividad depende, en última instancia, de cómo se integran estas estrategias en la política laboral y social de cada país.

El trabajo también indica que la digitalización entre ciudadanos de 55 a 74 años modula la forma en que el envejecimiento afecta el balance fiscal, aunque otros factores —como la esperanza de vida saludable a los 65 años o la tasa de pobreza en la vejez— muestran efectos menos directos sobre las finanzas públicas.

Por qué la respuesta estatal marca la diferencia

Según el estudio, la capacidad institucional de los estados para anticipar y reformar sus sistemas frente al reto del envejecimiento es la variable decisiva. Los gobiernos que implementaron reformas integrales en pensiones y promovieron la inclusión digital y la coordinación entre sectores, alcanzaron resultados fiscales más sólidos. Así, el diseño institucional de los sistemas de pensiones, las reglas de elegibilidad y la coherencia en las reformas pesan más que la composición demográfica por sí sola en la evolución del gasto.

El informe pone el acento en que la clave de la sostenibilidad fiscal está en la gobernanza: la calidad administrativa y la capacidad de implementar reformas oportunas son determinantes para transformar la presión demográfica en resultados fiscales sostenibles. El informe concluye que la diferencia entre países con perfiles demográficos semejantes radica sobre todo en la coordinación, la calidad de las reformas y la acción estatal efectiva, y no tanto en la cantidad de personas mayores.

Por lo tanto, el peso del envejecimiento sobre las cuentas públicas, según los datos para la Unión Europea, es el reflejo de la habilidad de los gobiernos para innovar y adaptarse, mucho más que de una variable demográfica aislada.

Finalmente, la investigación señala que la sostenibilidad fiscal de una sociedad envejecida no depende de un mero cálculo poblacional, sino que es producto de la interacción y calidad de las políticas diseñadas para transformar ese desafío en una oportunidad.

Así, el futuro fiscal de las sociedades con creciente envejecimiento estará sujeto principalmente a la capacidad institucional y administrativa de adaptación y reforma, desplazando el foco desde la edad de la población hacia la eficacia de las políticas públicas.

El 17 de junio de 2025 no empezó en Buenos Aires. Empezó mucho antes, en una madrugada fría del norte, cuando todavía no había público, ni banderas, ni monumentos. Solo caballos ensillados, termos que humeaban y un grupo de hombres que sabía que el viaje no era una línea recta sino una acumulación de días.

Eduardo Torinetto ajusta la cincha con movimientos precisos. No hay apuro. Nunca lo hay en una travesía que va a durar más de cuarenta días. El caballo espera. El cuerpo también.

—Esto se gana descansando —dice.

Tiene 49 años y un objetivo concreto: cumplir 50 arriba del caballo, en movimiento. No es una metáfora. Es un plan.

La travesía: origen y desafíos

El viaje podría leerse como el inicio de una aventura, pero en realidad es una continuidad. Torinetto se crió entre caballos. El padre, el abuelo, el campo. La relación con el animal como parte de la vida cotidiana.

―¿Cómo se vive físicamente el desafío, qué rol juega la experiencia frente al cansancio?

―La idea de encarar viajes largos a caballo, y particularmente con el Peruano de Paso, empezó a tomar forma en 2016, cuando participé en la organización de una travesía en Salta junto a un amigo.

Esa experiencia fue el punto de partida. A partir de ahí surgió la decisión de hacer, en 2021, un recorrido desde Buenos Aires hasta Salta en homenaje a los 200 años del fallecimiento de Martín Miguel de Güemes.

Ese primer viaje fue determinante. Yo tenía experiencia con caballos y con la vida de campo, pero no con distancias tan largas ni con una exigencia sostenida durante tantos días. Fueron 75 jornadas de marcha continua, y ese proceso te ordena.

El viaje y el equipo

Los jinetes Eduardo Torinetto y Gustavo Cabrera integraron, junto a Pablo Cruz y Joaquín —el más joven del grupo—, la travesía ecuestre que unió Salta con Buenos Aires a lo largo de más de 3.000 kilómetros y durante más de 40 días de marcha.

El recorrido siguió una huella asociada a la figura de Martín Miguel de Güemes y conectó distintos puntos señalados en el proceso independentista. La expedición se realizó a caballo —principalmente con ejemplares de la raza Peruano de Paso— y atravesó múltiples provincias, sumando jinetes y apoyos logísticos en cada tramo.

Más allá del homenaje histórico, la experiencia fue una prueba de resistencia física, organización y adaptación, tanto para los jinetes como para los animales, en un contexto de exigencia sostenida y condiciones cambiantes a lo largo del territorio.

El caballo Peruano de Paso y la ruta histórica

La práctica cotidiana de montar genera la soltura necesaria para sostener largas horas a caballo. Durante la travesía, las jornadas se extendían entre doce y catorce horas, lo que implicaba un desgaste físico constante, con dolores en las piernas, la espalda y el peso del sueño acumulado. Con el paso de los días, el cuerpo se adapta a ese ritmo y logra sostener el esfuerzo de manera continua.

En ese tipo de viajes, un mal descanso no es una incomodidad: es un riesgo concreto. La experiencia, en ese punto, actúa como sistema de alerta. Sabe cuándo frenar, cuándo insistir, cuándo protegerse.

—Si descansás mal, bajan las defensas. Y al otro día te puede agarrar cualquier cosa.

No hay margen para improvisar con el cuerpo. El margen está en la adaptación. Con los días, dicen, aparece algo que llaman memoria muscular. El cuerpo recuerda. Y en ese recuerdo encuentra continuidad.

En la mitad del camino, cuando el paisaje cambia de provincia y de ritmo, hay algo que se mantiene constante: el paso del caballo. No es cualquier caballo.

Es el Peruano de Paso. Una raza con más de quinientos años en América. Anterior a la Argentina como Nación. Formada en el contexto del Virreinato del Perú, cuando el norte del actual territorio argentino era parte de esa estructura.

Gustavo Cabrera amplía desde lo histórico y lo práctico:

—Era el caballo del traslado. De unir regiones.

Esa función se transformó, pero no desapareció. En la travesía, el caballo cumple lo mismo que hace siglos: sostiene el movimiento. Ahora hay rutas, autopistas, ciudades que crecieron alrededor de ese recorrido.

—Es el caballo de mejor silla del mundo —dice Cabrera—. Para largas distancias, no hay otro igual.

No lo plantea como competencia, reconoce otras razas y funciones. La comodidad no es un lujo. Es lo que permite seguir. En 2023 y 2024, antes de este viaje mayor, pusieron a prueba esa lógica en trayectos más cortos: Tucumán-Salta, Tucumán-Catamarca. Caballos que viajaban, competían y regresaban. El rendimiento en pista fue una consecuencia. La prueba real estuvo en el camino.

La convivencia y la logística de la expedición

En algún punto del recorrido, el grupo deja de ser el mismo. Se suman y se van personas. Aparecen nombres nuevos, pero hay una constante: el idioma compartido.

—Es gente que habla lo mismo —señala Torinetto.

No se refiere al castellano, sino a códigos, formas y prioridades comunes. La convivencia, en ese contexto, no se negocia demasiado.

—No hay intereses personales —aclara—. El objetivo es el viaje.

Joaquín tiene 20 años y es el más joven. No participó de experiencias anteriores, su presencia introduce una variable generacional importante.

—Para él va a ser una vivencia que no se olvida —dice Cabrera.

El éxito de una travesía de más de 40 días por variadas geografías exigió una logística detallada. Pablo Cruz, policía jubilado de Salta y responsable del apoyo logístico, fue clave en la seguridad y organización: “Su experiencia fue fundamental para planificar cada llegada, identificar lugares seguros y coordinar el suministro de agua y comida tanto para jinetes como para caballos”, afirma Torinetto.

La expedición también reunió una red de apoyo de la comunidad criadora. Amigos criadores y habitantes de pueblos en Salta, Tucumán, Santiago del Estero, Córdoba y Buenos Aires ofrecieron hospedaje, comida y soporte. Beca Canevari y Marcelo Valderrey fueron pilares del éxito. Gladys Yance, presidenta de la filial de la Asociación Peruano de Paso de la Región Buenos Aires, resultó esencial en la organización de la entrada y la recepción en el monumento porteño.

El país de a caballo: las provincias en el recorrido

Hay una escena que se repite a lo largo de las provincias: alguien se acerca, ya sea con agua, comida o simplemente una pregunta.

—Cuando ven un caballo, te abren el corazón —reconoce Cabrera.

El caballo funciona como código de reconocimiento. No importa la provincia. En pueblos, rutas y campos, la reacción es similar: un árbol para descansar, un alero, un espacio. Torinetto lo resume con una frase heredada:

—La Argentina sigue pariendo clavos.

Lo que se manifiesta es una idea de país no mediada por instituciones ni discursos, sino por gestos y prácticas concretas. El viaje conecta puntos geográficos y también formas de relacionarse.

El momento en que no se duda

En más de 3.000 kilómetros, hay cansancio, clima adverso y días largos. Para los protagonistas, lo que no surge es la duda de abandonar. Nunca —dice Cabrera. Lo que sí aparece es otra cosa: la tristeza anticipada.

—Cuando pasa la mitad del viaje, sabés que se termina —explica.

En ese momento, el problema deja de ser el esfuerzo para volverse el tiempo. El viaje se convierte en una rutina: levantarse, ensillar, mate, camino, parar, cambiar caballos, seguir. Durante semanas, esa rutina reemplaza todo lo demás. Y al acercarse el final, surge una sensación diferente.

Homenaje a Güemes y legado federal

La travesía tiene un objetivo simbólico: unir el monumento de Güemes en Salta con el de Buenos Aires. Llegar el 17 de junio. Es una conmemoración: Los 25 años de la declaración de Martín Miguel de Güemes como héroe nacional y la institucionalización de su feriado. Pero el homenaje se vive durante el recorrido.

—Llevar el legado. Es un héroe federal.

Por eso el grupo es diverso: tucumanos, un cordobés, un salteño. La federalización del homenaje se ejerce desde el camino. En ese sentido, la travesía constituye una actualización de la historia y de la manera de vincularse con ella.

La llegada al monumento y cierre de la travesía

El 17 de junio, finalmente, hay público, organización y policía. Una entrada coordinada que contrasta con la escena del inicio, pero mantiene la continuidad: caballos, jinetes, ritmo. Llegan al monumento. El objetivo está cumplido. No hay grandes discursos; hay cansancio y satisfacción. Torinetto cumple 50 años durante el viaje.

—Un regalo —había dicho al inicio.

Después del viaje, quedan varias cosas. Una es concreta: la demostración funcional del caballo Peruano de Paso en largas distancias. Otra, menos tangible, es la red de personas que sostuvieron el recorrido. Y otra, más difícil de medir, es el efecto en quienes participaron.

—Animarse —dice Torinetto al mencionar el mensaje. El momento es cuando aparece la idea. Hay también una dimensión espiritual vinculada a la fe y la confianza en la Virgen.

Cabrera retoma:

—Disfrutar cada momento.

—El caballo es más que la pista —asegura Torinetto.

En un país donde las distancias suelen medirse en horas de auto o avión, hay otra escala posible. Más lenta, exigente y dependiente del cuerpo y del entorno, pero también más directa. El caballo, en ese contexto, es una herramienta vigente. Una forma de recorrer. Una forma de mirar. Y, en este caso, una forma de llegar.

La experiencia de la travesía también tiene su correlato en Buenos Aires. La raza Peruano de Paso —utilizada en el recorrido— forma parte de la exposición “Nuestros Caballos”, que se desarrolla hasta el 29 de marzo en La Rural. El encuentro reúne más de 1.000 ejemplares de ocho razas y propone una agenda que incluye competencias, demostraciones en vivo y actividades técnicas, entre ellas la IV Cumbre Latinoamericana de Equinoterapia y clínicas de doma con referentes internacionales.

En Carne gobernada, su libro de 2024, un texto que cruza ensayo, memorias y crónicas, y donde habla de la política, del deseo, de la sensualidad en la madurez, Fernando Savater se pregunta “cómo alguien puede recordar su juventud sin sentir vergüenza”. Y explica: “La mitificación de la juventud es más bien ingenua o perversa porque, no nos engañemos, la juventud tiene enormes recompensas, pero pocos méritos". En cambio, afirma, “uno de los privilegios de la vejez es que puedes decir las cosas como las piensas, por mucha fama que tenga aquel o aquella de la que hablas”.

Para entender la metáfora del título de su reciente obra, hay que saber que la “carne gobernada” consiste en un guiso típicamente español, usualmente de ternera o de vaca, cocinado lentamente en una salsa de tomate y cebolla, con la adición de especias y, en algunas variantes, de vino blanco o tinto. Este plato se caracteriza por su sabor intenso y su textura tierna, resultado de la lenta cocción que permite que la carne absorba los aromas y sabores de la salsa. En resumen, algo que lleva tiempo -como la vida del filósofo, que tiene hoy 78 años- y es justamente el tiempo lo que lo hace sabroso y tierno. Toda una imagen de lo que Savater piensa de la vejez.

“Lo importante no es saltarse la muerte, sino conservar lo que amamos en la vida. Si a uno le ofrecen la inmortalidad, lo primero será exigir el mismo beneficio para 15 ó 20 personas que nos son indispensables. Sin ellas, mejor la tumba. Y si nuestro ser insustituible ya ha muerto, la inmortalidad llega demasiado tarde”.

Savater no se amedrenta ante los avances tecnológicos, aquellos que parecen asustar a muchos de su generación. “Eso de la inteligencia artificial, que tanto preocupa a quienes deberían estar mucho más inquietos por la estupidez natural, (...) a los viejos nos puede venir bien”.

En otra de sus sabrosas columnas, se encarga de ridiculizar los consejos para alcanzar una vejez saludable. “Corren por internet numerosas fórmulas para conseguir la longevidad: ‘Un centenario nos revela su secreto de la larga vida’, ‘la fruta milagrosa que puede ayudar a conseguir la inmortalidad’, ‘un cardiólogo nos descubre el desayuno perfecto para conservar la salud’, etc… Y también por el contrario nos enumeran los alimentos y costumbres que pueden llevarnos a la tumba indefectiblemente. Los remedios nutricionales que nos recomiendan para acumular décadas son de dos tipos, ambos sospechosos: o bien resultan de sobra conocidos hasta el punto de que todos los hemos tomado alguna vez o incluso con frecuencia (miel, nueces, verduras, yogur, té…) y no por eso dejamos de caer enfermos ni vemos salvarse de la Parca a quienes siguen nuestra misma dieta…o son tan exóticos que sólo se consiguen en remotas latitudes y no los frecuentan más que tribus ignotas a las que no salvan de la extinción a pesar de sus virtudes roborativas. Ni los antiguos chinos, ni los indios ayurvédicos, ni los indígenas centroamericanos son más longevos ni tienen mejor salud que cualquier europeo adscrito a la seguridad social, todo lo contrario. Lo que no cura la penicilina ni mejora el aceite de oliva no lo arreglan las esporas ni la corteza de arbustos asilvestrados. Por lo demás, a la hora de morirse, nos morimos todos. Y menos mal”, reflexiona.

Pero no se detiene allí: “Sólo me sentí identificado con una alegre centenaria a la que entrevistaron en una residencia en los tiempos del Covid: según ella, debía su acrisolada salud a ‘muchos garbanzos con chorizo’, dieta que no sé si debe ser imitada pero que a muchos nos devuelve el gusto por la vida”. Muy suelto de cuerpo, agrega: “En cuanto a los hábitos que confiesan haber practicado los más longevos, ocurre lo mismo. Andar o reposar, madrugar o trasnochar, ser sociable o preferir la soledad, cosas que han sentado muy bien a unos pero que no han aprovechado a otros. Mis padres y abuelos, igual que otros de sus contemporáneos españoles, defendían como lema inapelable ‘de los cuarenta para arriba no te mojes la barriga’ y evitaban el mar como algo peligroso a su edad. Cierto es que vivieron hasta edades provectas, pero yo casi he doblado ya la fecha fatídica y sigo nadando en la Concha con el mayor regocijo y sin ninguna dolencia marítima”.

Con el humor que lo caracteriza, aconseja lo siguiente. “El que quiera llegar a centenario, caprichosa pretensión, debe conocer mi dieta y costumbres para evitarlas. Si pese a todo me exige un consejo, sólo uno, le daría éste: identifique sus verdaderos placeres, sin imitar a nadie, y prefiéralos a cualquier otra norma más respetable. No hay nada más saludable que el placer”.

¿Su consejo? Afrontar alegremente los peligros.

“Cuando llega la vejez, la cosa se pone seria. Ni protección contra toda amenaza ni ayuda ocasional para reforzarnos: al contrario, la naturaleza se vuelve contra nosotros y trata de destruirnos por todos los medios. Una digestión demasiado pesada, una corriente de aire, una escalera empinada, una caída por la acera resbaladiza, el esfuerzo de un juego erótico…todo puede adquirir un sesgo letal. Antes a cualquier malestar lo despedíamos con un ‘¡no será nada!’ pero ahora, pasados los setenta, lo acompañamos de un ‘¿saldré de ésta?’. Entonces la vida se convierte en deporte de riesgo y empieza lo divertido… ¡por lo menos para los aficionados al cine de terror!”

En enero de 2024, el filósofo y escritor español Fernando Savater fue echado del diario El País, tras 47 años de colaboración. El hecho coincidió con la publicación de su libro Carne gobernada, donde criticaba duramente la línea editorial del periódico, por haberse convertido en un “portavoz gubernamental” del PSOE.

Lo que más molestó fue que Savater se metió con la “vaca sagrada” en la que se convirtió el feminismo de hoy. Habló de una “desafortunada invasión femenina” en el diario y se atrevió a meterse con los resultados mediocres que puede dar el cupo de género forzoso, afirmando “son tan sectarias y aburridas como los varones con quienes se codean”. Para colmo, aseguró que había excelentes columnistas mujeres en la prensa española, pero que a El País le había tocado “el lote menos lucido”. Fue demasiado.

La acelerada transformación de las viviendas para adultos mayores está marcando un nuevo rumbo en la economía plateada. Diversos análisis y reportes señalan que los modelos orientados a la autonomía en la tercera edad generan cambios sociales y oportunidades económicas.

La vivienda adaptada impulsa la economía al generar empleo, dinamizar el sector de la construcción y ampliar mercados de servicios especializados. Estas soluciones permiten a los mayores una vida autónoma más prolongada y contribuyen a su bienestar, además de aliviar la presión sobre sistemas asistenciales.

A escala global, el envejecimiento poblacional presenta retos urgentes para los sistemas de vivienda convencionales. En Japón, la proporción de personas mayores se sitúa en niveles inéditos. En India se ha hecho evidente la necesidad de viviendas que satisfagan tanto requerimientos físicos como sociales y emocionales, valorando entornos que favorezcan la independencia y el envejecimiento activo.

Un estudio publicado en el Journal of Population Ageing advierte que la planificación habitacional orientada a personas mayores debe integrarse a estrategias económicas más amplias, ya que su desarrollo incide tanto en la estructura productiva como en la organización social.

A partir del análisis de investigaciones previas, el trabajo plantea que la articulación entre políticas públicas, diseño habitacional y demanda específica puede convertirse en un factor relevante para el crecimiento sostenido.

En términos concretos, las viviendas adaptadas incorporan criterios de accesibilidad como espacios sin barreras, iluminación adecuada, superficies antideslizantes y tecnologías de asistencia que facilitan la movilidad y la vida cotidiana, elementos que resultan centrales para sostener la autonomía en contextos de envejecimiento demográfico.

En Estados Unidos, la vivienda moderna para seniors ha pasado de ser un espacio asistencial a un ecosistema de “Longevidad Activa”, donde el diseño universal se fusiona con el lujo y la discreción. Estas casas eliminan barreras físicas mediante entradas sin escalones, cocinas ergonómicas y baños tipo wet room de alta gama, pero su verdadera revolución reside en la tecnología invisible: sistemas de inteligencia artificial y sensores de radar (sin cámaras) que monitorean la salud y detectan caídas en tiempo real, junto con iluminación circadiana que regula el sueño.

Proyectos referentes en California y Florida demuestran que el objetivo actual es crear entornos biofílicos y ultraconectados que no solo garantizan la seguridad, sino que combaten activamente el aislamiento social y promueven la autonomía total del residente.

En Japón, The Japan Times advierte sobre la presión en el mercado inmobiliario, que abarca desde el aumento de viviendas deshabitadas hasta mayores dificultades para acceder al alquiler convencional. Este entorno ha impulsado iniciativas innovadoras que demuestran el potencial de la economía plateada y la necesidad de replantear las soluciones de vivienda para la tercera edad.

Modelos de vivienda adaptada y colaborativa

Algunos de los modelos más destacados son los de enfoque colaborativo, donde los residentes mayores conviven en comunidades de apoyo mutuo. The Japan Times identifica iniciativas que refuerzan la autonomía a través de redes solidarias, de modo que las personas pueden mantener control sobre su vida diaria y retrasar el ingreso en residencias asistidas.

El Journal of Population Ageing subraya el papel del “diseño universal” como fundamento para que la vivienda sea accesible sin que las diferencias de capacidad sean una barrera. Este concepto amplía la oferta para quienes buscan independencia y calidad de vida en la vejez, y sirve de referencia tanto para mercados emergentes como establecidos.

En India, la revisión académica indica que estos modelos pueden ajustarse a contextos locales, con énfasis en la accesibilidad, la integración comunitaria y la cooperación entre actores públicos y privados.

Oportunidades económicas y sociales de la vivienda senior

Reforzar la vivienda adaptada responde a una necesidad social y genera oportunidades de empleo y negocio. Especialistas sostienen que la demanda de servicios vinculados a la vivienda senior ya propicia nuevos perfiles profesionales en ámbitos de diseño, construcción y mantenimiento, mientras que los proveedores de productos especializados hallan un mercado en expansión.

La creación de empleo y el impulso al sector inmobiliario contribuyen al desarrollo de la economía plateada. La existencia de entornos habitacionales centrados en la autonomía fomenta la aparición de productos y servicios dirigidos a personas mayores e incentiva la innovación y la inversión.

En Japón, los casos de convivencia y apoyo mutuo han permitido a los adultos mayores mantener una vida activa, lo que favorece tanto el bienestar individual como la cohesión social. Según The Japan Times, estos modelos se han convertido en una referencia internacional frente al incremento del envejecimiento poblacional.

Integrar el diseño universal con políticas de vivienda adaptada permite dar una respuesta eficaz a las demandas de las personas mayores, promoviendo a la vez el crecimiento económico y la consolidación de comunidades inclusivas.

La proporción de adultos mayores crece rápidamente y redefine la economía y la cultura. En ese escenario emergen los “active seniors”, con formación académica, habilidades digitales y capacidad de consumo.

Las sociedades super-envejecidas son aquellas en las que uno de cada cinco habitantes supera los 75, según Global Issue Report. La expansión de estas sociedades transforma la estructura demográfica y repercute en el consumo, la oferta laboral y los servicios sociales en países desarrollados.

Las personas mayores de 50 años concentran cerca del 50% del consumo en las principales economías desarrolladas, una participación que continuará en aumento en las próximas décadas, según un informe elaborado por AARP junto a Oxford Economics. Este grupo no solo crece en términos demográficos, sino también en poder adquisitivo y nivel de actividad económica, lo que lo convierte en un actor central en la redefinición de los mercados a escala mundial.

En paralelo, el envejecimiento poblacional avanza con rapidez en las economías desarrolladas. En Japón, más del 29% de la población tiene 65 años o más, uno de los niveles más altos del mundo, mientras que en Europa y Asia oriental se proyecta que alrededor de un tercio de la población superará los 60 años hacia 2050, de acuerdo con datos de Naciones Unidas y el Banco Mundial. Este escenario consolida la transición hacia sociedades superenvejecidas y refuerza el peso estructural de la economía plateada.

El nuevo perfil de los adultos mayores activos

Los “active seniors” constituyen un grupo de adultos mayores que rompe con la imagen tradicional de pasividad. Estas personas viven de forma independiente y mantienen intereses en viajes, educación continua y actividades socioculturales.

A diferencia de generaciones previas, los adultos mayores activos acceden con soltura a la tecnología y están presentes en distintos ámbitos productivos y sociales. Global Issue Report destaca que este cambio demográfico los convierte en consumidores influyentes, capaces de impactar áreas como el turismo, la formación en habilidades digitales y la oferta de servicios adaptados.

Sectores líderes y tendencias de consumo

La economía plateada comprende los bienes y servicios diseñados para adultos mayores y aparece como motor del crecimiento económico en los próximos años. Sectores como la tecnología, la educación continua y el turismo adaptan sus productos y experiencias para atender a los “active seniors”.

Las compañías tecnológicas desarrollan dispositivos sencillos y accesibles para este segmento. El turismo incorpora opciones personalizadas y accesibles. El sector educativo, en tanto, amplía los programas específicos para personas mayores, una tendencia que se considera irreversible.

La mayor longevidad y la presencia de adultos mayores activos transforman los hábitos de consumo y orientan la estrategia de los mercados. Empresas y sectores tradicionales ajustan sus prioridades para atraer a este grupo, que adquiere protagonismo en las sociedades super-envejecidas.

En 2026 el auge de los adultos mayores activos y la consolidación de la economía plateada redibujan los mercados del turismo, la educación y la tecnología a escala mundial.

El lanzamiento de una aplicación móvil de educación financiera para la generación silver promete superar las barreras históricas en el acceso al aprendizaje sobre dinero y planificación económica.

El módulo Diagui Educación Financiera fue desarrollado por Diagonal Asociación Civil con contenidos curados por Banco Comafi, y ofrece un entorno accesible, información confiable y apoyo personalizado orientado a un público que suele estar marginado en la formación financiera tradicional.

Una herramienta de inteligencia artificial como Diagui permite a las personas mayores resolver dudas y obtener orientación clara sobre finanzas personales. Ofrece respuestas inmediatas, fortalece la autonomía y proporciona recursos para que cada usuario pueda tomar decisiones económicas informadas y gestionar sus recursos de manera segura y adaptada a sus necesidades.

“Vimos que había una necesidad muy concreta de generar un espacio accesible, confiable y sin juicios para hablar de finanzas personales. Así surgió Diagui Educación Financiera: como una nueva dimensión del asistente, pensada para tender un puente entre las primeras dudas y decisiones más informadas”, sostienen desde la asociación civil.

Según datos de Diagonal Asociación Civil, en Argentina y América Latina existen más de 11 millones de personas mayores de 50 años.

Este grupo enfrenta barreras estructurales y culturales como el edadismo, la brecha digital y la escasez de espacios accesibles y libres de prejuicios para hablar de sus finanzas personales. Tales condiciones dificultan la planificación del retiro y alimentan el temor a decidir sobre el dinero sin información suficiente, incrementando la sensación de distancia respecto al mundo financiero.

Desde la organización, sostienen: “El edadismo no aparece solo en el empleo, también puede expresarse en la forma en que se diseña la información, en el acceso desigual a herramientas digitales o en supuestos sobre quién puede aprender, planificar o tomar decisiones financieras.”

“El usuario va a encontrar orientación para entender mejor sus finanzas personales, ordenar información, aclarar conceptos y empezar a planificar con más confianza”, agregan desde Diagonal.

Cómo Diagui facilita la educación financiera

El nuevo módulo fue diseñado para atender las dudas centrales de la población +45, tales como la gestión del dinero, la organización de la economía familiar, el retiro laboral y la rentabilidad de proyectos propios. El enfoque está en acompañar y orientar, no en recomendar operaciones o inversiones.

“No se trata de una herramienta que recomiende inversiones o diga qué hacer con el dinero, sino de un espacio de aprendizaje para comprender temas financieros de manera clara y accesible”, explican desde Diagonal.

El asistente virtual funciona como un espacio de aprendizaje. Permite al usuario entender mejor los conceptos financieros, ordenar información y ganar confianza en la toma de decisiones. “La educación financiera es clave para que las personas puedan comprender cómo funcionan las herramientas del sistema financiero y tomar decisiones informadas”, explicó Alejandro Haro, CEO de Comafi Bursátil.

Tecnología y confianza: respuestas a medida para planificar mejor

El motor del módulo es la inteligencia artificial, que asegura acompañamiento personalizado, interacción a través de chat y disponibilidad las 24 horas desde cualquier lugar. Diagui se distingue porque solo utiliza información validada: emplea tecnología de OpenAI con filtros de seguridad y se alimenta de contenidos curados exclusivamente por expertos.

El desarrollo implicó un trabajo interdisciplinario, sumando especialistas en tecnología, longevidad y finanzas. La herramienta prioriza la empatía con la llamada generación silver y se orienta a que cada respuesta esté supervisada y validada por un equipo financiero, reforzando la fiabilidad del aprendizaje.

Más autonomía y proyección: el alcance de Diagui

Actualmente, la aplicación cuenta con más de 2.600 usuarios activos, el 95% reside en Argentina y el 62% son mujeres, mientras que el 37% son hombres y el resto se identifica como no binario o prefiere no responder. El objetivo para 2027 es superar los 20.000 usuarios y extender su presencia a otras provincias argentinas y países de América Latina mediante alianzas estratégicas.

La iniciativa de Diagui Educación Financiera responde al crecimiento de la población adulta y a la demanda de herramientas para ejercer mayor control sobre la economía personal. Con una estrategia de expansión y nuevas alianzas, buscan transformar el acceso a la educación financiera para que más adultos mayores gestionen su futuro con autonomía y confianza.

“Buscamos ampliar la autonomía económica, habilitar conversaciones que muchas veces se postergan y acercar herramientas concretas para una toma de decisiones más consciente”, afirman desde Diagui.

Más allá de reemplazar a un asesor, la propuesta apunta a reforzar la capacidad de cada usuario para comprender, organizar y planificar de manera independiente sus finanzas, habilitando decisiones cotidianas mejor fundamentadas.

Muchos de los seniors de hoy nacieron en las décadas de 1940, 1950 y principios de 1960, cuando las cicatrices de la Segunda Guerra Mundial aún estaban recientes y el mundo intentaba reconstruirse. Ciudades que resurgieron de entre las ruinas, familias que recuperaron la esperanza tras años de incertidumbre, y una infancia que se desarrolló de maneras que resultarían casi irreconocibles para las generaciones jóvenes de hoy.

Los juegos eran sencillos. No había juguetes sofisticados. Se jugaba a las bolitas en patios polvorientos y a la rayuela en la vereda. Los niños se reunían alrededor de la mesa de la cocina para jugar a las damas y a las cartas mientras las madres, salvo excepciones, preparaban la cena.

Cuando se encendían las luces por la noche, era la señal universal de que las aventuras del día habían terminado y era hora de volver a la casa. No había teléfonos inteligentes. Ni videos en streaming. Mucho menos redes sociales en las cuales perderse por horas. Las amistades se forjaban cara a cara. Eran los amigos del barrio, del pueblo, de la escuela y, ocasionalmente, de las vacaciones. A lo sumo, tenían alguno que otro amigo de correspondencia, ese al cual le mandaban tarjetas con saludos (¿recuerdan las cadenas de postales?, ¿esas que si se las mandabas a cinco personas recibirías cerca de un centenar en respuesta?).

La primera gran revolución fue la televisión, allá a fines de los años veinte. Esos monitores blanco y negro que cambiaron hasta la dinámica familiar. Aunque muchos se resistían, el aparato ocupó un lugar central en el living o en la cabecera de la mesa. Empezaban las series que por ese entonces se veían en horario y día preciso y el que se perdía un episodio se embromaba. Tramas y personajes empezaban a ser tema de conversación en la oficina, la escuela o la calle, pero se estaba muy, muy lejos de la hiperoferta actual.

La música se convirtió en la banda sonora de la juventud de los ahora mayores. Los años 60 y 70 llegaron como una ola de color y rebeldía. La cultura se fue transformando, impulsada por guitarras eléctricas y voces que se atrevían a cuestionar el mundo.

Para muchos de los silvers, encuentros como el legendario festival de Woodstock en 1969 simbolizaron algo poderoso: la creencia de que la paz, la música y la comunidad podían transformar el futuro. Cientos de miles de jóvenes se reunieron en campos embarrados, escuchando a artistas que transmitían emoción a través de enormes altavoces conocidos como el “Muro de Sonido”. Estos conciertos no eran solo entretenimiento: eran momentos de comunión, en los que desconocidos sentían que pertenecían a la misma generación, cantando la misma esperanza bajo un cielo abierto.

La educación también era diferente. Los cuadernos estaban llenos de apuntes manuscritos, copiados cuidadosamente de los pizarrones. Investigar requería paciencia, bibliotecas y montones de libros, en lugar de una simple búsqueda en internet. La información no llegaba al instante. Los errores se corregían con gomas de borrar y tinta, no con un simple clic de “eliminar”.

También en el amor esta generación fue diferente. Se forjaba entre discos de vinilo (ahora nuevamente de moda, pero como un gusto caro y sofisticado) y cassettes que había que enrollar cuando se trababa la cinta. La música acompañaba los primeros bailes, el rock, el twist pero también los famosos “lentos”, las largas conversaciones y los sueños de futuro. Estas relaciones se convirtieron en matrimonios, familias y vidas construidas paso a paso durante las décadas de 1980 y 1990, periodos en los que la tecnología comenzó a transformar el mundo que los rodeaba.

Nada se compara con el salto que esta generación ha dado. Se trata de la única que ha vivido una infancia completamente analógica y una adultez totalmente digital. Esperar días y a veces semanas a que llegaran las cartas escritas a mano por correo. Teléfonos de disco y las líneas compartidas entre vecinos. Más aún, pedir la comunicación a la operadora… Todo requería paciencia y anticipación. Hoy, ver al instante el rostro de un ser querido al otro lado del mundo en una pantalla lo suficientemente pequeña como para caber en un bolsillo no tiene precio, y permite que tantas familias separadas por la inmigración deseada o forzada estén un poco más cerca.

El mundo ha cambiado de maneras que pocos podrían haber imaginado. Esta generación de mayores ha visto a la humanidad pisar la luna en 1969, por televisión en blanco y negro. Presenció el nacimiento de las computadoras personales, internet y, posteriormente, los teléfonos inteligentes, que han puesto bibliotecas enteras de conocimiento al alcance de las manos. Los seniors han pasado de las tarjetas perforadas y las herramientas mecánicas a la inteligencia artificial y las redes globales que conectan instantáneamente a miles de millones de personas. Y han tenido que adaptarse, al menos, casi todos.

También en el cuerpo esta generación lleva las huellas de las épocas vividas. La poliomielitis y la tuberculosis fueron enfermedades que alguna vez aterrorizaron a comunidades enteras antes de que las vacunas ayudaran a controlarlas. Hubo pandemias y crisis sanitarias a lo largo de las décadas, hasta llegar a la incertidumbre del COVID-19, ante la cual los mayores tuvieron que demostrar una vez más su enorme resiliencia.

¿Y qué decir de la ciencia? En estas décadas vividas por la generación silver se descubrió la estructura del ADN, la decodificación del genoma humano y los primeros pasos hacia la terapia génica y la medicina avanzada. El corazón pudo ser reparado de distintas formas, by pass, stents, operaciones antes inimaginables.

Incluso la revolución sexual que se inició en los 60 con el uso de la píldora anticonceptiva llegó a nuestros días con una mágica pastilla azul, que prolongó la vida activa de muchos hombres, que pensaban hasta hace poco que el sexo tenía fecha de expiración.

El transporte evolucionó desde simples bicicletas y locomotoras de vapor hasta vehículos híbridos y coches eléctricos que se deslizan casi silenciosamente por las calles de la ciudad. Pocas generaciones han presenciado cambios tan radicales.

Pero a pesar de todo lo que ha cambiado en el mundo, algunas cosas permanecen igual. Esta generación recuerda y añora el sabor de las verduras recién cosechadas de la huerta. Sabe del valor de una conversación larga y pausada, sin interrupciones de pantallas ni teclados. Su memoria abarca décadas. Celebró nacimientos, lloró pérdidas, vio partir a amigos y llevó sus historias consigo.

Los sobrevivientes comparten algo singular: la experiencia de haber estado en la encrucijada de la historia, preservando la memoria de un mundo que las generaciones más jóvenes solo conocen a través de fotografías e historias. La mirada de los mayores le recuerda al mundo moderno que el progreso no tiene por qué borrar la sabiduría. La velocidad de la tecnología no tiene por qué reemplazar la paciencia, la bondad ni la reflexión.

El envejecimiento poblacional desafía las estructuras tradicionales de la economía mundial, pero recientes informes del Fondo Monetario Internacional (FMI) y otros organismos señalan que mayores tasas de empleo y productividad entre los adultos mayores saludables pueden hacer crecer el PIB global hasta en 0,4 puntos porcentuales adicionales por año hacia 2050.

Esta perspectiva, respaldada por el Banco Mundial, la OCDE, el National Bureau of Economic Research (NBER) y la Global Coalition on Aging (GCOA), destaca el potencial de la llamada “economía plateada” para transformar el crecimiento económico a largo plazo.

Si los países fomentan la incorporación laboral de los adultos mayores que gozan de buena salud y facilitian su acceso a tecnologías adaptadas, el envejecimiento poblacional podría convertirse en un motor de crecimiento mundial.

Las proyecciones de los principales organismos económicos establecen que, con políticas adecuadas, la productividad de la población senior puede impulsar el PIB y contribuir a equilibrar las presiones sobre los sistemas de pensiones y salud en las próximas décadas.

Los riesgos asociados al envejecimiento demográfico siguen preocupando a la comunidad internacional. Según el FMI, la presión sobre los sistemas de pensiones es uno de los mayores desafíos, especialmente para las economías avanzadas y emergentes de Asia y América Latina, donde la transición demográfica ocurre a gran velocidad.

El Banco Mundial apunta que, en ausencia de reformas, el gasto público en salud y pensiones crecerá varios puntos porcentuales del PIB antes de 2050, lo que podría afectar la sostenibilidad fiscal de los países.

El análisis del Banco Mundial subraya la importancia de la “productividad invisible”: actividades como el cuidado familiar, el voluntariado y el apoyo comunitario generan un valor económico indirecto, especialmente en países con ingresos bajos y medios. Reconocer esta aportación es fundamental para entender el verdadero peso de los adultos mayores en la economía y diseñar políticas que incentiven su participación de manera integral.

Oportunidades de la economía plateada en el crecimiento global

Proyecciones recientes del FMI afirman que retrasar la edad de jubilación y adoptar políticas de salud preventiva pueden compensar parcialmente el impacto de una menor fuerza laboral activa. De acuerdo con el organismo, “el aumento de la productividad y la participación laboral de los adultos mayores saludables podría aportar hasta 0,4 puntos porcentuales al PIB global anual hacia 2050”.

El NBER respalda este cálculo con investigaciones que demuestran cómo el incremento de la longevidad acompañada de buena salud extiende los años de empleo formal y, a su vez, fomenta el consumo y la contribución social. De esta manera, la estructura productiva de las economías puede beneficiarse de generaciones más activas.

Por su parte, la OCDE resalta la conveniencia de retener a trabajadores experimentados en funciones de mentoría y consultoría. En países desarrollados, la “economía plateada” empieza a consolidarse mediante políticas fiscales que extienden la vida laboral e incentivan empleos flexibles adaptados a la salud y capacidades de los mayores.

Experiencias internacionales para potenciar la productividad senior

Las experiencias de los países nórdicos y de Japón, documentadas por la OCDE, muestran que reformas focalizadas permiten aumentar la participación de los adultos mayores en el mercado laboral. Incentivos fiscales y facilidades para acceder a puestos de mentoría y consultoría han favorecido la prolongación de la vida profesional.

La innovación tecnológica también impulsa esta tendencia. La GCOA destaca que la tecnología está ayudando a que los mayores se mantengan activos, consuman y participen en la sociedad. Herramientas como la inteligencia artificial para monitoreo remoto y la integración de hogares inteligentes contribuyen a la autonomía y el bienestar, facilitando su presencia en la economía.

En América Latina, el Banco Mundial enfatiza la importancia de aprovechar tanto la productividad visible como la invisible de los adultos mayores para sostener el dinamismo económico. Incorporar experiencias internacionales puede ser clave para estimular el empleo formal y la transmisión de conocimientos entre generaciones.

Inversión en salud y tecnología: motor de crecimiento a largo plazo

Los expertos coinciden en que la inversión en salud pública deja de ser vista solo como un gasto social y pasa a entenderse como motor para el crecimiento económico. El NBER sostiene que el valor atribuido a los años de vida adicional con buena salud justifica asignar más recursos a sistemas de prevención y cuidado, lo que repercute en la productividad y alivia las cargas fiscales.

Al mismo tiempo, la GCOA remarca que la innovación tecnológica y la reconversión laboral abren nuevos mercados y alternativas de crecimiento asociadas a la longevidad.

El futuro de la economía mundial dependerá cada vez más de la capacidad de integrar plenamente la aportación de los adultos mayores activos y saludables.

Promover la salud y la productividad a edades avanzadas permitirá que la inversión pública en este ámbito se consolide como un motor sostenible del desarrollo económico global.

Noelia Petti no encaja en el molde clásico del alto rendimiento. No fue una promesa precoz ni una figura moldeada desde la infancia en la lógica del podio. Su recorrido se construyó desde otro lugar: el de quien llega más tarde, pero decide quedarse.

Nació el 9 de noviembre de 1974 en Lomas de Zamora, en la provincia de Buenos Aires, y encontró en el agua un territorio donde desarrollar una carrera que, con los años, la convertiría en una de las referentes argentinas de la natación en aguas abiertas y en pileta.

Su trayectoria combina constancia, resultados y una manera propia de entender la competencia. Entre sus hitos más relevantes se encuentran el cruce a nado del Río de la Plata en 2014, múltiples participaciones en competencias nacionales de larga distancia y su inserción en el circuito internacional, con un tercer puesto en una prueba de 15 kilómetros en Lac-Mégantic, Canadá, dentro del calendario de la Federación Internacional de Natación (FINA).

También cuenta con una extensa participación en pruebas de aguas abiertas en Argentina y en el exterior, afianzando un perfil de nadadora de resistencia más asociada al recorrido que a la velocidad.

Actualmente radicada en Adrogué, Petti combina su rol de deportista con el de entrenadora y formadora, acompañando a nadadores que participan en competencias de larga distancia como Santa Fe-Coronda o la Capri-Nápoles. Su vínculo con el deporte trasciende la competencia y se expresa también a través de la transmisión de experiencia y la construcción de una comunidad en torno al agua.

El encuentro tiene lugar días después de su participación en el Desafío de la Ribera en San Nicolás de los Arroyos, una prueba de ocho kilómetros que tuvo su primera edición y reunió a nadadores de distintos niveles. Petti finalizó en el octavo lugar de la clasificación general, en una competencia que ganó Gonzalo Guidi y que tuvo como primera mujer en llegar a la meta a Mai Azul Roldán.

Más allá del resultado, la carrera funcionó como punto de partida para una reflexión más amplia: cómo se transita el deporte cuando el cuerpo cambia, cuando la competencia ya no se mide en los mismos términos y cuando la exigencia se vuelve más interna que nunca.

En ese clima, la entrevista abarca no solo su presente, sino también los momentos decisivos de su carrera: el inicio tardío, el salto al plano internacional, los costos del alto rendimiento y la necesidad de redefinir objetivos con el paso del tiempo. La conversación revela a una deportista que sigue compitiendo y también se observa a sí misma en ese proceso.

El deporte como medida personal

—¿Qué lugar debería ocupar el deporte en personas que atraviesan los 50 años?

—Es algo que me repito muchas veces a mí misma. Cuando uno hizo alto rendimiento durante tantos años, después cuesta correrse de esa lógica. Es difícil dejar de sentir que cada vez que uno compite está rindiendo examen. Pero hay algo que trato de sostener: cumplir conmigo misma. Cada persona que llega a una línea de largada hizo un esfuerzo para estar ahí. No importa el nivel.

Todos, en mayor o menor medida, rompieron un límite, vencieron un miedo o dejaron algo de lado. Entonces, lo importante es salir de la carrera con la sensación de haber estado a la altura de ese esfuerzo.

—¿Ese enfoque se puede trasladar a cualquier persona que compite, más allá del nivel?

—Sí, completamente. A veces se piensa que esto es solo para el alto rendimiento, pero no. Incluso en competencias como la de San Nicolás, donde hay muchos nadadores amateurs, aparece algo muy fuerte que es el prejuicio. El miedo a lo que van a decir los demás. “¿Qué pasa si llego última?”, “¿qué van a pensar si soy lenta?”. Es algo que escucho mucho. Y es una barrera importante.

—¿Vos también atravesaste ese proceso?

—Sí. Yo empecé grande y desde muy abajo. Cuando me empezó a ir bien a nivel nacional, tuve que tomar una decisión. Podía quedarme ahí, siendo competitiva en ese ámbito, o dar un paso más y salir a competir internacionalmente, sabiendo que iba a estar entre las últimas. Y elegí eso. Al principio perdía, salía última, pero menos mal que me animé a perder. Si no, no hubiera hecho todo el recorrido que hice después.

Empezar tarde, insistir igual

—Vayamos a ese momento de tu carrera: cuando decidiste dar el salto al plano internacional más allá de haber empezado “de grande”. ¿Cómo viviste ese punto de inflexión?

—Empecé grande para lo que es un deportista. Hoy lo pienso y era joven, pero dentro de la lógica del alto rendimiento, iniciar a los 28 años es ir a contramano de todo. No solo por una cuestión física, sino por el contexto: entrenadores, gente del ambiente, incluso discursos instalados que te marcan un límite antes de empezar. Escuché muchas veces que era tarde, que los deportes de resistencia llevan años de formación, que no iba a llegar a tener un buen nivel. Todo eso estaba presente.

Lo más difícil fue convivir con esos prejuicios sin dejar que definieran mi camino. No voy a decir que no me afectaban, porque sería negar una parte del proceso. Pero había una convicción más fuerte: sabía que eso era lo que quería hacer. Y cuando uno tiene esa claridad, empieza a ordenar todo lo demás en función de ese objetivo.

Dar el salto al plano internacional fue una decisión consciente. Yo sabía que no iba a competir para ganar, que probablemente iba a estar en el fondo del pelotón, que incluso podía salir última. Pero también entendía que ese era el único camino posible si quería crecer.

—¿Qué implicaba esa decisión en términos de vida cotidiana?

—Y ese costo fue alto. Muy alto. No solo en términos deportivos, sino en la vida cotidiana. Las horas de entrenamiento, la exigencia física, la disciplina, pero también todo lo que quedaba afuera: lo social, los tiempos de ocio, incluso momentos familiares. El alto rendimiento no es solo lo que se ve en la competencia; es todo lo que se resigna para poder estar ahí.

Había algo muy claro en esa etapa: estaba dispuesta a pagar ese costo. Porque más allá del resultado, lo que estaba en juego era la posibilidad de intentarlo en serio. De no quedarme con la duda. Y en ese aspecto, aceptar que al principio iba a perder fue parte del aprendizaje. Entender que estar entre los mejores no siempre implica ganarle a los demás, sino animarse a medirse en ese nivel, aunque eso signifique empezar desde atrás.

El salto internacional

—¿Qué encontraste cuando empezaste a competir a nivel internacional?

—Al principio fue duro, pero con el tiempo empecé a sentirme parte de ese nivel. Nunca gané una carrera internacional, pero logré un tercer puesto en Canadá, en una prueba de 15 kilómetros en Lac-Mégantic, que para mí fue como ganar. Porque venía de empezar tarde, de haber sido última muchas veces, y de repente estar en un podio.

—¿Cómo se resignifica el resultado en ese contexto?

—Depende de la historia de cada uno. Para mí ese tercer puesto fue un logro enorme. Después vino todo lo demás: experiencia, aprendizaje, crecimiento personal. El deporte me dio mucho más que resultados. Me dio herramientas para la vida.

Competir con el paso del tiempo

—¿Cómo viviste la carrera reciente en San Nicolás?

—Estoy en una etapa en la que me cuesta aceptar que ya no gano las generales. Es algo que estoy trabajando. En esta carrera me ganó una chica de 23 años, y es lógico. Es la ley natural. Pero igual cuesta. Porque la cabeza sigue siendo competitiva, pero el cuerpo no responde igual.

—¿Cómo se atraviesa esa transición?

—Es un proceso. Trato de aceptarlo sin que afecte mi disfrute. Porque sigo teniendo un buen nivel para mi edad, pero ya no es el mismo que antes. Y eso hay que asumirlo. A veces cuesta reconocerse en ese lugar.

—¿Sentís que este momento puede ser un momento bisagra en tu carrera?

—Sí, puede ser. Y no lo digo solo por mí: conozco muchos deportistas que en esta etapa directamente abandonan, porque no toleran esa sensación de ya no estar en el mismo lugar que antes. No es fácil. En mi caso, hace muchos años que trabajo esto desde lo personal, incluso a través del psicoanálisis. Intento reubicar a la natación en el lugar que hoy tiene en mi vida. Entender que una carrera no me define, que salir segunda o tercera no borra todo lo anterior. Pero eso no significa que sea un proceso lineal o resuelto.

También aparece la necesidad de encontrar referencias, de mirar trayectorias que hayan pasado por lo mismo. Y ahí hay algo: en mujeres no encuentro tantos espejos en esta etapa. No porque no existan, sino porque no me siento identificada; la mayoría son más jóvenes o tomaron otros caminos. Entonces, en parte, es un recorrido bastante propio.

—¿Encontraste referentes en otros casos?

—Sí, por ejemplo, miro mucho el caso de Claudio Pitt. Es un nadador marplatense con una trayectoria enorme, muy respetado en el circuito internacional. Tiene cerca de 70 años y sigue participando en carreras. Obviamente ya no gana, pero su presencia tiene otro peso: lo invitan, lo reconocen, lo escuchan. Y a mí me pasa algo cuando lo veo. Lo admiro, me acerco, quiero hablar con él, aprender. Entonces me pregunto: ¿qué les pasará a los demás cuando me ven a mí en una carrera?

Ahí empiezo a entender que, quizás, lo que yo siento como una pérdida de rendimiento, desde afuera no se vive igual. Para muchos, mi presencia sigue siendo valiosa. Me invitan, me reconocen por lo que hice, incluso sabiendo que no soy la misma competitivamente. Y ahí aparece algo interesante: tal vez la exigencia más fuerte no viene de afuera, sino de mí misma. Esa necesidad constante de demostrar quién soy, qué nivel tuve, cuánto puedo sostener de eso.

—Hay una diferencia entre la Noelia del rendimiento y la identidad deportiva.

—Exacto. No soy la misma en términos de resultados, pero sí en la esencia. Y aunque parezca una diferencia sutil, es enorme. El problema es que una parte de mí sigue midiéndose con la vara de antes. Y ahí aparecen tensiones.

—¿También influye la competencia con las nuevas generaciones?

—Sí, y mucho. Me pasa que los más jóvenes quieren ganarme. Y está bien, es lógico. Pero a veces escucho comentarios como “le gané a Noelia”, y la persona tiene 18 años. Por un lado, lo entiendo como un reconocimiento: soy alguien a vencer, y eso tiene un valor. Pero al mismo tiempo aparece otra lectura interna: a esa edad, yo estaba en otro momento físico, con otra capacidad. Es una comparación inevitable.

Y ahí vuelve la cuestión de la mentalidad competitiva. Yo sigo siendo competitiva. No me da lo mismo perder. Eso hay que decirlo. Esa incomodidad, esa tensión, es también lo que me mantiene activa, lo que me empuja a seguir entrenando, a querer mejorar o al menos sostenerme. No hay indiferencia en eso.

—¿Cómo convivís con esa contradicción?

—Entendiendo que es parte del proceso. No tengo muchas referencias claras dentro de mi propio ámbito, porque muchas nadadoras de mi generación tomaron otros rumbos. Entonces voy construyendo mi propio recorrido, con estas contradicciones incluidas. Hay días en los que pesa más la frustración, otros en los que aparece el disfrute. Pero todo forma parte de la misma etapa.

Más allá de la competencia: vida y proyectos

—¿Cómo era tu vida antes de la natación?

—Siempre estuvo ligada al deporte. Antes hice waterpolo y llegué a la selección. Y desde chica supe que iba a ser profesora de Educación Física. Nunca dudé. Soy una persona que cuando empieza algo lo lleva hasta el final.

—En 2014 realizaste el cruce del Río de la Plata. ¿Qué representó ese momento?

—Fue el cierre de una etapa. También estaba la decisión de ser madre. Sabía que no podía seguir postergándolo. Entonces hice ese cruce como un desafío final en ese ciclo. Al año siguiente nació mi hijo.

—¿Cómo es tu vida hoy?

—Vivo en Adrogué con mi familia. Mi esposo, Nacho, y mi hijo Álvaro. Mi vida se reparte entre el entrenamiento, el trabajo y ellos. Sigo muy vinculada al deporte, también desde el rol de entrenadora.

—¿Tu hijo sigue el mismo camino?

—No. Sabe nadar, pero no le interesa. Le gusta el fútbol. Y está bien. Es otra de las cosas que hay que aceptar.

El agua como espacio común

—¿Qué le dirías a alguien que no se anima a nadar?

—Que el agua es un espacio muy inclusivo. No hace falta competir. Cualquier contacto con el agua suma. En una misma carrera conviven muchos objetivos distintos. Eso es lo valioso. Cada uno puede encontrar su lugar.

Noelia Petti evita hablar de retiro. Es una palabra que no la representa. Prefiere pensar su presente como una transformación. El término no es casual: implica continuidad, pero también cambio. En ese vaivén transcurre hoy su carrera, ya no desde la búsqueda exclusiva del resultado, sino desde una relación diferente con el deporte. Una relación en la que el tiempo deja de ser un límite y se convierte en una variable más dentro de un recorrido que todavía sigue en marcha.

Durante décadas, la ciencia ha vinculado envejecimiento y deterioro casi como términos inseparables. Sin embargo, nuevas investigaciones dirigidas por Becca Levy, profesora de la Yale School of Public Health, demuestran que una parte considerable de los adultos mayores no solo mantiene su salud, sino que incluso puede mejorar física y mentalmente en la vejez.

Estudios recientes de la Universidad de Yale revelan que cerca de la mitad de los adultos mayores logra avances en su salud física o mental al envejecer, contradiciendo la idea extendida de que el paso de los años implica un declive inevitable. La investigación aporta datos que muestran cómo muchas personas mejoran capacidades como la memoria o la agilidad, lo que desafía los estereotipos sobre la vejez.

El equipo de Yale School of Public Health analizó la evolución de más de 11.000 participantes mayores de 65 años durante un periodo de hasta 12 años. El análisis utiliza datos disponibles a lo largo de ese máximo de tiempo.

Los resultados, publicados en la revista Geriatrics, indican que el 45,2 % de los adultos experimentó mejoras tangibles en su salud física o cognitiva, el 31,9 % obtuvo mejores resultados en pruebas de memoria y el 28 % aumentó su velocidad al caminar, un factor relevante para la longevidad.

Resultados del estudio de Yale sobre la salud mientras pasan los años

Según el estudio publicado por Huffington Post España, estos hallazgos rompen con la percepción tradicional del envejecimiento. Becca Levy explicó: “Muchas personas asocian el envejecimiento con una pérdida inevitable de capacidades, pero hemos descubierto que la mejora en etapas posteriores de la vida no es infrecuente”.

Los científicos destacaron la importancia de analizar los casos individuales y no solo los promedios, para entender la verdadera diversidad de trayectorias en la vejez.

El análisis detallado mostró que muchas personas mayores mantienen o incluso mejoran su funcionamiento físico y cognitivo con el tiempo. Esto refuerza la necesidad de cuestionar la creencia de que el declive es una norma ineludible en la tercera edad.

Qué dice la teoría de la encarnación de estereotipos

La Yale School of Public Health subraya que la salud de las personas mayores está influida por sus propias creencias y actitudes hacia la vejez. Becca Levy, reconocida en el ámbito internacional, ha desarrollado la teoría de la encarnación de estereotipos, la cual postula que los mensajes culturales asumidos desde edades tempranas terminan afectando la salud en la vejez a través de mecanismos psicológicos, conductuales y fisiológicos.

Diversos estudios señalan que adoptar estereotipos negativos sobre la edad incrementa riesgos de padecer enfermedades como las cardiovasculares, demencia y trastornos emocionales, además de aumentar la mortalidad. Por el contrario, una visión positiva está asociada a una mayor longevidad y mejor recuperación tras episodios de enfermedad.

La investigación de Levy confirmó que los participantes con creencias más optimistas sobre el envejecimiento tenían más probabilidades de experimentar mejoras, incluso si se considera el nivel educativo o el estado de salud previo.

Personas que rompen el mito del deterioro

Ejemplos documentados por Huffington Post España muestran a personas que alcanzaron logros notables en la vejez. El japonés Yuichiro Miura, por ejemplo, escaló el Monte Everest con noventa años, evidenciando que la capacidad de superación física puede prolongarse a edades avanzadas. El concepto de personas mayores con capacidades cognitivas superiores se aplica a quienes conservan rendimiento mental comparable al de personas mucho más jóvenes.

Entre aquellos que lograron grandes éxitos pasados los cincuenta años figuran el empresario Harland Sanders, creador de KFC a los sesenta y dos años; Martha Stewart, quien construyó su imperio de medios después de los cincuenta; y George R.R. Martin, que publicó el primer volumen de su reconocida saga a los cuarenta y ocho años y siguió escribiendo obras exitosas en las décadas siguientes.

Impacto social y económico del edadismo

El edadismo, entendido como la asunción de estereotipos negativos sobre la edad, tiene efectos que van más allá de la salud individual, según destaca el perfil académico de Becca Levy. Levy realizó el primer cálculo del impacto económico de estos prejuicios: en solo un año, el sistema de salud de Estados Unidos destinó $63 mil millones a tratar consecuencias asociadas al edadismo.

Estos efectos trascienden fronteras e inciden en la integración social y económica de los adultos mayores en numerosos países. Las conclusiones de Levy han respaldado campañas internacionales, incluidas iniciativas de la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Americana de Psicología, así como metaanálisis que avalan el beneficio de combatir los estereotipos.

Como resultado, organismos y especialistas fomentan proyectos que valoran la experiencia de las personas mayores y buscan reducir los prejuicios, reconociendo los beneficios de una visión renovada sobre el envejecimiento.

El auge de la investigación liderada por Becca Levy y otros expertos confirma que la vejez puede ser también una etapa de mejora, donde los estereotipos sociales dejan de marcar el destino y se abren nuevas oportunidades para una vida plena.

Ganar músculo después de los 50 años se ha convertido en una prioridad para quienes buscan fortalecer su salud y autonomía. Las principales sociedades médicas, como la Clínica Mayo y el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), coinciden en que, tras esa edad, es posible aumentar la masa muscular mediante un plan que combine ejercicios de fuerza adaptados, una dieta adecuada en proteínas y descanso suficiente. El objetivo no es solo la estética, sino reducir el riesgo de enfermedades, preservar la movilidad y mejorar la calidad de vida.

Las personas mayores de 50 años pueden incrementar su masa muscular de manera segura al incorporar ejercicios de fuerza, consumir proteínas en cada comida y respetar los periodos de recuperación. La orientación profesional es clave para prevenir lesiones y mantener la autonomía funcional, según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología.

La pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia, es un proceso natural del envejecimiento. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, esta condición eleva el riesgo de fracturas, caídas y problemas metabólicos. Incrementar y conservar la masa muscular aporta fuerza, protege los huesos y reduce la probabilidad de osteoporosis, además de mejorar el equilibrio corporal y prevenir caídas.

“El músculo es clave para la estabilidad, el metabolismo y la prevención de lesiones”, destaca la Clínica Mayo. A partir de los 50 años, mantener el tejido muscular resulta determinante para sostener la postura y favorecer la salud metabólica.

Ejercicios de fuerza y rutinas recomendadas después de los 50 años

El primer paso para quienes desean ganar músculo tras los 50 es integrar ejercicios con peso corporal, como flexiones, sentadillas, dominadas y zancadas. Este tipo de movimientos permite perfeccionar la técnica y fortalecer la base muscular antes de incorporar pesas u otros implementos.

El entrenamiento con pesas es especialmente eficaz. El ACSM recomienda no temer al uso de cargas moderadas o pesadas, siempre con técnica correcta y, si es necesario, bajo la supervisión de un entrenador certificado. Se sugiere trabajar todos los grupos musculares dos o tres veces por semana, con series de 8 a 15 repeticiones y varias rondas por ejercicio.

Actividades de bajo impacto, como ciclismo y natación, ayudan a proteger las articulaciones y a mantener la variedad en la rutina. Alternar sesiones intensas con otras más suaves favorece un desarrollo muscular equilibrado y fortalece la salud ósea, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos.

A partir de los 50 años, la recuperación entre sesiones de entrenamiento se vuelve fundamental. El proceso de reparación muscular se ralentiza con la edad, por lo que se recomienda alternar los días de ejercicio o dividir la rutina por grupos musculares. Evitar el sobreentrenamiento disminuye el riesgo de molestias y lesiones. Incluso quienes tienen experiencia deben considerar que el riesgo de lesiones aumenta con los años si no se prioriza el descanso, como advierte la Sociedad Española de Medicina del Deporte.

Organizar las sesiones y permitir la recuperación de cada grupo muscular es determinante para progresar sin interrupciones. Un enfoque gradual y asesoría profesional ayudan a reducir el riesgo de lesiones que limiten la continuidad de la actividad física.

Alimentación y descanso para el desarrollo muscular tras los 50

Consumir proteínas adecuadas es imprescindible en esta etapa. Los especialistas en nutrición deportiva recomiendan ingerir entre 20 y 25 gramos de proteína en las comidas principales y entre 7 y 12 gramos en tentempiés, priorizando carnes magras, pescado azul, aves, huevos y legumbres.

“Nueve de cada diez personas mayores no priorizan la ingesta de proteínas”, advierte la Fundación Española de Nutrición, aunque este nutriente es esencial para la reparación y el desarrollo muscular. Ajustar la dieta para alcanzar estos valores mejora la ganancia de masa muscular y favorece los resultados, como señala la revista médica The Lancet.

El descanso nocturno es tan importante como el ejercicio y la alimentación. Dormir entre 7 y 9 horas por noche permite la reparación de los tejidos y fomenta el crecimiento muscular. “El cuerpo maximiza su rendimiento durante el sueño”, explican entrenadores consultados por la Clínica Mayo.

Motivación y actitud para iniciar el cambio después de los 50

El fortalecimiento muscular tras los 50 años no está reservado solo para personas con experiencia previa. Empezar desde cero o probar rutinas nuevas representa la oportunidad de redescubrir capacidades y establecer hábitos saludables, siempre con una actitud de cuidado y apertura.

Esta etapa es propicia para adoptar actividades físicas que aporten mejoras tangibles y permitan valorar el esfuerzo acumulado a lo largo de la vida. Mantener la constancia y asumir el reto con optimismo facilita alcanzar los objetivos propuestos.

No existe un límite de edad para sumar ejercicios de fuerza y actividades musculares a la rutina diaria. Comenzar hoy a fortalecer la calidad de vida y la salud física está al alcance de todos, sin importar la experiencia previa o la etapa vital.

A medida que se avanza en edad, la salud es un ítem a tener en cuenta al viajar, incluso si vamos en un tour o crucero con todo incluido.

Conviene consultar al médico habitual o al farmacéutico que también puede aconsejarnos acerca de cuáles son los imprescindibles, qué medicamentos conviene llevar de modo preventivo. En la medida de lo posible, consultar como mínimo un mes antes, no a último momento.

También hay que averiguar sobre las vacunas, de acuerdo al destino, y en este caso con mayor anticipación aun.

Desde ya que no es lo mismo ir por unos días a un all inclusive que un viaje más movido o a destinos que por geografía o clima son más desafiantes y pueden acarrear más imprevistos.

Lo primero es asegurarse de tener provisión suficiente de los medicamentos recetados que se toman regularmente, si es el caso. Calcular el tiempo que estaremos afuera y algún eventual retraso en la vuelta, y pedir la renovación de la prescripción a los médicos correspondientes de ser necesario.

No olvidar el carnet de vacunación, si lo tenemos y si es requerido en el destino. Asegurarse de estar al día con las vacunas contra enfermedades más frecuentes, como hepatitis, tétanos, gripe. Otras, como la fiebre amarilla o el paludismo, dependerán del lugar al que se viaja. En estos casos, calcular bien los tiempos porque algunas vacunas requeiren más de una dosis o tienen una ventana de tiempo antes de resultar eficaces.

Entre los remedios preventivos a llevar están los analgésicos, los antidiarreicos, los protectores hepáticos y los digestivos (de venta libre, en su mayoría) —recordemos que los cambios de alimentación pueden ser complicados—, los que alivian el mal de altura y los mareos (según destino). No hay que hacerse el valiente y decir “yo no me mareo”, porque puede que uno se marease de joven, pero con el tiempo, el organismo cambia.

Si vamos a un sitio veraniego y soleado, es indispensable el protector anti rayos UV, los anteojos idem, sombrero, repelente de insectos, calmante para picazones, etcétera.

Apósitos o curitas no pueden faltar. Y luego se debe pensar en otros elementos de primeros auxilios en función del sitio al que se viaja.

“Esto es caso por caso, dice Karine Valiquette, farmacéutica consultada por Le Bel Age—. Está la teoría y la realidad. Mi rol es escuchar, y luego aconsejar sobre los productos mejor adaptados a cada persona, a su estado de salud y al tipo de viaje previsto”.

Conviene revisar lo que tenemos en casa y la validez de cada producto, antes de ir a la farmacia.

Luego lo que llevemos también depende del tiempo que dure el viaje y del espacio que tengamos en el equipaje. Si viajamos solo con bolso de cabina, no podemos llevar toda la farmacia y conviene además fraccionar los productos y llevar la cantidad que calculamos que vamos a usar.

Si el destino es endémico, una precaución extra puede ser una receta para antibióticos, siempre que el médico nos explique bien en qué casos usarlos.

En algunos tratamientos, como el de los diabéticos insulino dependientes, el decalaje horario puede complicar las cosas, por lo que hay que consultar al médico sobre cómo actuar. Para otros medicamentos, los horarios no son tan importantes; el doctor o el farmacéutico podrán aclarar esto respecto de cada producto.

Hay que informarse bien antes del viaje sobre otras condiciones en el destino, como la potabilidad del agua, por ejemplo, para estar precavidos.

Si el viaje incluye caminatas, además del calzado cómodo que no debe ser a estrenar, no dudar en llevar un bastón. Los de trekking, por ejemplo. Hay modelos plegables y muy livianos. Son la mejor prevención anticaídas.

Finalmente, si se hará un viaje internacional, se puede pedir asistencia (averiguar requisitos). Es un viaje de ida, nunca mejor dicho. Se evitan las largas esperas y las caminatas interminables en algunos aeropuertos. Y se llega fresco a destino.

La luz entra desde los ventanales altos y cae sobre una estructura suspendida. Afuera llueve. Faltan tres días para el 50 aniversario del golpe de Estado de 1976. Un Cristo cuelga de un avión de guerra. La pieza es más pequeña que aquella de 1965, pero mantiene la tensión: la figura religiosa clavada sobre una máquina diseñada para bombardear. A unos metros, una serie de recortes de diarios se despliega en las paredes con un fondo rojo. Los visitantes alzan la vista para leer.

La escena ocurre en la sala principal del Museo de la Memoria, donde se presenta una exposición dedicada a León Ferrari, con curaduría de Andrea Wain. La muestra no está aislada: se integra a la exhibición estable del museo. Las obras no interrumpen el relato del lugar, lo tensan.

“Ferrari no pensaba en ser artista”, indica Wain mientras señala una estructura de alambre. La frase se arma en movimiento. Describe los años iniciales, las piezas de acero, las líneas que se cruzan sin formar figuras reconocibles. “Eran obras abstractas. Hay una de 1958 muy similar a esta”, agrega. La materia no busca representar. Se organiza.

La exposición sobre León Ferrari

Ferrari había llegado al arte por un desvío. En 1952, su hija mayor enfermó de meningitis tuberculosa y la urgencia lo empujó a salir del país. Viajó a Italia en busca de un tratamiento que en Argentina todavía no se aplicaba. En ese movimiento se mezclaron registros médicos, cartas a ministerios, consultas con especialistas.

Anotaba dosis, copiaba artículos, seguía protocolos. En ese mismo proceso, entre hospitales y laboratorios, comenzó a modelar cerámica. En Roma armó un taller. En 1955 hizo su primera muestra. El arte no fue inicio vocacional sino consecuencia de una crisis.

Cuando regresa a Buenos Aires, ese aprendizaje se traduce en materia. Aparecen las primeras estructuras de alambre, hacia fines de los cincuenta. No tienen título individual. Se las agrupa como conjunto: “esculturas de alambre”. Son líneas que se tensan en el espacio, sin figura reconocible, sin base estable.

La formación como ingeniero no desaparece: organiza. Hay cálculo en la forma en que el alambre sostiene su propio peso y cómo cada punto de apoyo define el equilibrio. En la sala del museo, esas piezas dialogan con el resto sin necesidad de explicación. Funcionan como un primer lenguaje.

La presencia de Ferrari en Rosario se apoya en núcleos que se repiten en su obra y los conecta con el archivo del propio museo. Las piezas tensan el pasado y el presente, manteniendo una lógica que atraviesa toda su producción, incluso en etapas tempranas. Wain menciona “núcleos duros” que vuelven una y otra vez: la estructura, el archivo, la escritura. Elementos que en un primer momento parecen formales y después adquieren sentido político.

Este modo de leer la obra conecta a Ferrari con este espacio, no solo por su biografía atravesada por la dictadura, sino porque su trabajo construye sentido a partir de materiales existentes. El museo conserva testimonios del terrorismo de Estado. Ferrari trabaja con esos mismos registros: diarios, documentos, imágenes. No los produce: los reorganiza. En ese gesto se establece el vínculo.

Ese desplazamiento se retoma en una de las series que ocupa la sala: Nosotros no sabíamos. Los recortes de diarios están alineados. Fechas, titulares, cuerpos encontrados en costas, menciones breves a muertos sin nombre. Ferrari no escribe. Recorta. Clasifica. Archiva. “Era un coleccionista total”, dice Wain. Carpetas con etiquetas: Iglesia, Videla, botas. El archivo no es posterior; es contemporáneo a los hechos.

Los diarios ya estaban ahí. Los datos circulaban. El problema no era la ausencia de información sino la forma en que esa información se leía o se decidía no leer.

En otra sala hay cartas desde el exilio. A Julio Cortázar, a Rafael Alberti. El tono es directo. Ferrari describe la pérdida de objetos, la imposibilidad de volver, la distancia. “Entre las corridas se olvidó cosas que no va a recuperar”, señala Wain. Las cartas funcionan como registro de una vida interrumpida.

Trayectoria y exilio

Ferrari nació el 3 de septiembre de 1920 en Buenos Aires, hijo del arquitecto y pintor Augusto César Ferrari, constructor de iglesias durante el siglo XX. León se graduó de ingeniero civil en la Universidad de Buenos Aires (UBA) en 1947, formación que impregnó su obra de precisión geométrica y orden estructural inusuales en la plástica argentina.

La historia familiar y social de Ferrari vivió un quiebre en 1976, cuando la dictadura militar forzó su exilio en San Pablo. La desaparición de su hijo Ariel (1977), tema central de su militancia y de su producción posterior, marcó la transformación definitiva: Ferrari se volcó a una estética de denuncia, rechazando por una década la producción de obras para centrarse en la militancia y la investigación social colectiva, documenta el archivo histórico León Inmaterial.

Durante los años en Brasil, Ferrari encontró en la experimentación técnica y la colaboración con artistas locales, especialmente en el ámbito de la serigrafía, el arte postal y el uso de máquinas Xerox, una vía de innovación sobre el sentido del original y la circulación de imágenes. Su obsesión por el archivo se transformó en otra herramienta de intervención política.

En los ochenta reintrodujo la figuración y continuó experimentando con collages, libros de artista y esculturas musicales, mientras la búsqueda de justicia por su hijo Ariel y Liliana Bietti (pareja de Ariel de 24 años) se convertía en una causa permanente.

León Ferrari nunca fue indiferente a la coyuntura: desde su adhesión temprana al colectivo Tucumán Arde (1968), pieza clave en la politización de la vanguardia argentina, hasta su desarrollo de obras críticas sobre la guerra, la Iglesia y el poder.

Su participación en el Premio Di Tella de 1965 evidenció la radicalización conceptual: con la creación de un Cristo crucificado en un bombardero estadounidense, denunció la violencia imperial y la complicidad religiosa ante la guerra de Vietnam. La obra fue retirada por las autoridades, impulsando nuevas estrategias de circulación y denuncia, consolidando a Ferrari como referente del arte político.

Durante la década de 1980 y a su regreso a la Argentina en los noventa, Ferrari mantuvo una producción orientada a cuestionar tanto la religión como los mecanismos de violencia y silencio social, combinando escritura ilegible, caligrafías, collages y obras en Braille. En 1995, el periódico de referencia Página/12 lo convocó para ilustrar el libro Nunca más de la Comisión Nacional sobre la Desaparición de Personas (CONADEP), organismo de derechos humanos argentino, propuesta que Ferrari resolvió con collages que conjugan imágenes de la represión local y los crímenes de la historia occidental.

Reconocimiento internacional y legado

En 2007, a los 86 años, Ferrari alcanzó el máximo reconocimiento internacional al recibir el León de Oro en la 52.ª Bienal de Venecia, un premio que consagró más de seis décadas de labor artística. La distinción, otorgada por un jurado que destacó tanto su impacto estético como su papel de denuncia en contextos históricos adversos, reconoció una trayectoria que desafió los límites del arte argentino e internacional, renovando la cuestión del valor de la creatividad madura.

En ese mismo acto de reconocimiento en Venecia, el cuerpo de obra homenajeado incluyó piezas como La civilización occidental y cristiana, creada en 1965 y todavía vigente al momento del galardón, que se había presentado en el Premio Nacional Instituto Torcuato Di Tella y generó censura institucional y debate sobre los límites entre arte y política.

El propio Ferrari respondió entonces a los cuestionamientos en una carta publicada en la revista Propósitos: “Lo único que le pido al arte es que me ayude a decir lo que pienso con la mayor claridad posible. Es posible que alguien me demuestre que esto no es arte; no tendría ningún problema, no cambiaría de camino, me limitaría a cambiarle el nombre: tacharía arte y lo llamaría política, crítica corrosiva, cualquier cosa.”

Comenzó a producir arte en sentido estricto pasados los 35 años, y alcanzó su corpus central después de los 45, accediendo al reconocimiento global tras cumplir 80. Su desarrollo acumulativo, basado en la experiencia técnica, la crisis personal y la radicalización histórica, lo distingue de la figura tradicional del artista prodigio.

El recorrido no ocurre en una sala neutra. El Museo de la Memoria funciona en la casona de Moreno y Córdoba, donde hasta 1983 operó el Comando del II Cuerpo de Ejército. Desde ese edificio se articuló el plan represivo en la región litoral y hasta allí llegaban familiares a pedir información por los desaparecidos. La casa —proyectada en 1928 como residencia— fue reconvertida con el tiempo en sede militar y, décadas más tarde, en espacio público de memoria.

El museo municipal fue declarado Sitio de Memoria del Terrorismo de Estado y Lugar Histórico Nacional, el museo no separa archivo y exhibición: trabaja con documentos, testimonios y obras contemporáneas para construir un relato abierto. En ese contexto, las piezas de Ferrari no se montan sobre paredes blancas, sino sobre un espacio cargado de historia, donde cada obra dialoga con un pasado que no terminó de irse.

“Los de ‘sesenta y pico’ formamos parte de una generación que, en este momento vital, se encuentra acompañando y cuidando a padres ‘de ochenta o noventa y pico’, muchos de los cuales tienen por delante varios años más de vida. Somos testigos cercanos de las limitaciones crecientes para sostener su autonomía cotidiana. Y observamos con preocupación otro aspecto más silencioso y profundo: la progresiva pérdida de sus pares, la dificultad para integrarse a nuevos grupos y los momentos de soledad que esa situación conlleva”, escribe Luis Freidzon en la introducción de su “Proyecto para una vida comunitaria de adultos mayores, coviviendas o cohousing senior en Buenos Aires”.

“No es un invento mío la vivienda cooperativa -aclara Freidzon en diálogo con Infobae-. En el mundo hay muchísimas en diferentes sitios”.

No le falta razón, las viviendas colaborativas para personas mayores, o cohousing senior, vienen ganando terreno como alternativa a las residencias tradicionales. Este modelo se originó en Dinamarca en la década de 1970 y su virtud es fusionar la vida independiente con la convivencia en comunidad.

En este sistema, los adultos mayores viven en apartamentos privados agrupados en una comunidad autogestionada. “Acá nadie nos dice lo que tenemos que hacer”, dice Paco, residente de Trabensol, en España, en declaraciones recogidas por Cadena Ser, apuntando así contra la principal diferencia con las residencias de mayores convencionales: la autonomía en la toma de decisiones y la autogestión de los servicios.

A esto se añade el beneficio para nada menor de la convivencia con pares, las actividades en común, espontáneas o programadas, pero siempre en libertad.

Otra ventaja del cohousing senior es económica. Aunque cada residente mantiene su economía privada, el uso de zonas comunes les permite optimizar muchos gastos. También tiene beneficios sociales y emocionales. Se genera un sentido de pertenencia y solidaridad entre las personas que allí viven.

La actividad y la interacción social se ven favorecidas, casi obligadas, por el diseño arquitectónico. Es difícil no cruzarse con alguien en pasillos, áreas comunes internas o jardines.El cohousing se ha extendido mucho en España y otros países europeos. Lamentablemente, en Argentina es todavía más proyecto que concreción.

“Hubo una experiencia aquí, todavía existe, un edificio construido por una asociación civil en los años 50. Se llama Vida Linda, está en el barrio de Belgrano, funciona muy bien —dice Freidzon—. Mi suegro estuvo viviendo 2 años allí y la gente que lo visitaba se sorprendía porque creían que iban a verlo a un geriátrico”.

Vida Linda es para personas autovalentes, explica el ingeniero, allí tienen amigos, actividades como juegos, talleres, cursos, salidas al cine, y además tienen un jardín. El ingreso está supeditado a un examen psicotécnico y lo que se adquiere es el usufructo del departamento; se lo posee mientras se lo ocupa, pero la nuda propiedad sigue siendo de la asociación civil.

A diferencia de algunas residencias, no es para personas que necesitan cuidados permanentes porque no se valen por sí mismas. Sin embargo, tienen una conserjería que los asiste en cuestiones prácticas y servicio de emergencia que los deriva a la obra social o prepaga de cada uno en caso de necesidad.

Luis Freidzon se retiró de la actividad industrial hace dos años cuando dejó la empresa que tenía. Tiene 64 años y lleva 38 de casado. Quisiera concretar la construcción de un complejo para cohousing senior en Buenos Aires.

“La idea es incipiente pero ya ha sido experimentada en muchos países. En España y otras partes, esto lo apoyan los municipios, cediendo terrenos o dando créditos”, dice.

Aquí, habrá que buscar financiamiento. “El primer paso es ampliar el grupo de interesados, terminar de diseñar el proyecto, comprar un terreno, apto para unas 50 unidades y tramitar financiamiento hipotecario; además hay que crear una cooperativa o una sociedad mutual”, dice.

“Es para gente grande que no la pasa bien estando sola, gente que la pasa mal cuando podría pasarla bien”, explica.

¿Cómo reaccionan cuando les habla de este proyecto? “En general dicen ¡qué bien! pero lo ven como algo muy lejano. O me dicen ‘cuando tengas esto armado, avisame’, pero justamente para armarlo hace falta que se comprometan varias personas. Lo que pasa es que mucha gente no quiere hablar ni pensar en esto, como si fuese algo agorero. Pero acá no se trata de muerte sino de vida: de pasarla bien durante los próximos 20 años”.

Lo ideal no son construcciones en alto sino en alas y sobre un terreno que tenga espacios verdes. Un lugar ubicado en la ciudad, cercano a la familia, con buen acceso a centros médicos. No se trata de un lugar para que te cuiden, aclara Freidzon, sino de un lugar donde vivir y convivir con otras personas de la misma edad.

“La expectativa de vida se va extendiendo significativamente, abriendo un tramo vital más largo que el que tuvieron generaciones anteriores. Ese tiempo adicional no puede ser pensado solamente en términos biológicos o asistenciales, sino como un período que requiere organización, sentido, vínculos, proyectos”, escribió Freidzon en su proyecto.

Su deseo es anticiparse, no por miedo sino por el deseo de “diseñar” una forma propia de vivir esta etapa, una forma “que preserve nuestra autonomía, promueva la vida en comunidad y prevenga el aislamiento”.

Freidzon dedicó tiempo a estudiar experiencias de vida comunitaria de adultos mayores de otros países para formular un modelo, “una forma de convivencia que combina independencia y pertenencia, intimidad y red de apoyo, proyecto individual y construcción colectiva”.

“No planificamos un geriátrico ni un hogar de día sino un concepto de vivienda para personas mayores que desean un estilo de vida en común”, sigue diciendo.

El testimonio de quienes viven en estos lugares es que la experiencia es muy satisfactoria, enriquecedora. La covivienda permite vencer uno de los principales factores de envejecimiento: la soledad no deseada.

“A la gente grande se le mueren los amigos, a veces la pareja, se les van los hijos, y no es fácil conocer gente nueva, ir a un curso, a un taller. Pero si vive en un lugar con un espacio verde compartido con otras personas de su edad es muy distinto, eso les alarga la vida”, asegura Freidzon.

El ingeniero detalla los principios que deben regir el proyecto.

Diseño arquitectónico

Este debe fomentar el encuentro y la interacción, preservando la privacidad.

Es decir que, “aunque se fomenta lo social, cada vivienda es completa e independiente (cocina, baños, dormitorios)”, con las casas o departamentos “orientados hacia un espacio central común”.

Este espacio común es “el corazón del complejo habitacional, que suele incluir: gran cocina y comedor (para comidas comunitarias opcionales), lavandería compartida, salones de usos múltiples (reuniones, cine, eventos, juegos, talleres) y/o huertas, entre otros”. También se prevé un gimnasio y/o un natatorio.

Administración de la covivienda

La gestión está en manos de los residentes y las decisiones se toman por consenso. “No existe un administrador externo; los propios vecinos gestionan el mantenimiento, las finanzas, los proyectos y la convivencia lo cual empodera a la comunidad y reduce costos de gestión. El objetivo es que todas las voces sean escuchadas y que las soluciones satisfagan a la mayoría sin ignorar las preocupaciones de la minoría. Aunque existen roles temporales para organizar tareas, nadie tiene autoridad sobre los demás. El liderazgo es rotativo y basado en la colaboración”, dice el proyecto de Freidzon.

Pasos a dar para la concreción del proyecto

Resolver los aspectos legales, es decir el estatuto de la asociación a constituir; estudios proyectivos para el diseño y localización del edificio que reúna las características necesarias de confort para los futuros habitantes, desarrollo de las actividades comunitarias y factibilidad económica; aspectos organizativos en lo económico-financiero, compra del terreno, desarrollo de la construcción, equipamiento, etc. Por último, definir cómo se regirá la comunidad (conformación, conexión y proceso grupal) durante el proyecto, la obra y posterior habitación del Complejo.

[Quien tenga interés en sumarse al proyecto puede contactar a Luis Freidzon escribiendo a covivi2026@gmail.com ]

Algo que antes parecía una excepción hoy va camino a convertirse en habitual. Seniors que ya tienen hijos seniors. Personas de la generación plateada cuyos padres viven aún.

Ante esto, más allá del tema del cuidado, que varía según el grado de autonomía de esos padres ancianos, más allá de las consideraciones de salud y atención que estos adultos mayores requieren de sus hijos también mayores, hay otro universo de cosas en las que se debería pensar. Cosas a tener en cuenta para aprovechar mejor esta coexistencia y también —cabe decirlo— para prepararnos mejor en esta etapa ante la inevitable partida de los que nos preceden.

Seguramente van a quedar muchas tareas irresueltas, pero por qué no pensar en aquellas que podemos encarar para no lamentar no haberlas hecho cuando todavía estábamos a tiempo.

Una de estas es el registro de la historia familiar. Cuántos de nosotros hemos guardado fotos de nuestros padres cuando eran más jóvenes. Existe la posibilidad de digitalizar esos recuerdos y tener álbumes virtuales, o de imprimirlos y ponerlos en un lugar destacado de la casa? Pero no hay que pensar sólo en el registro fotográfico: podemos pedirles que nos cuenten su historia y grabar esos recuerdos, o ayudarlos a reconstruir la de sus propios padres y abuelos, si la conocen. Son muchos los adultos mayores que emprenden esta tarea.

Compartir esto con los más jóvenes de la familia, además, contribuirá a que no se pierda la memoria colectiva.

¿Sabemos cómo se conocieron nuestros padres? Este puede ser también un punto de partida de una conversación que quizás no tuvimos cuando ellos y nosotros estábamos muy ocupados en los quehaceres de la vida activa. Qué soñaban ser, pudieron concretar sus deseos, se arrepienten de algo, también estas pueden ser preguntas disparadoras de una profunda conversación que haya quedado pendiente.

Además, podemos pensar en qué cosas nos gustaría hacer con ellos y que seguramente fuimos postergando. Ir a un lugar especial, hacer un viaje, si todavía se puede, compartir una actividad que a ellos les guste en particular.

Darles una sorpresa. No siempre va a ser necesario salir: podemos compartir el cocinar juntos, aprender quizás esa receta familiar que todavía no nos transmitieron. Y si a esta actividad podemos sumar a los jóvenes, mejor aún. Ellos van a poder atesorar estos momentos compartidos y nosotros seremos el puente que lo habrá hecho posible.

La intergeneracionalidad es una fuente de beneficios para grandes y chicos.

Podemos ver juntos su película favorita. No importa si ya la vieron muchas veces, compartir este momento con nosotros es un regalo que les hacemos y nos hacemos. Y escuchar juntos su música. Esa que probablemente no apreciábamos tanto cuando éramos jóvenes.

Y, por qué no, podemos compartir con ellos lo que es nuestro mundo ahora. Muchas veces, incluso sin proponérnoslo, excluimos a nuestros padres de nuestra vida, nuestros intereses, nuestras ocupaciones. Ya somos “grandes” nosotros también, pero estamos en otro momento de la vida. Contarles qué nos gusta hacer, de qué disfrutamos, qué cambios se han producido en nuestro entorno, e incluso presentarles a nuestros amigos; todo eso es también una manera de hacerles sentir que todavía cuentan, que son importantes para nosotros, y que los queremos.

Justamente, ya que estamos, ¿cuántas veces les dijimos que los queremos? ¿Nos cuesta expresarlo con palabras, en directo? ¿Y si les escribimos una carta, para que la lean cuando no estamos presentes?

Uno de los privilegios de tener padres longevos es que, a medida que maduramos, nos resulta más facil ponernos en su lugar, entenderlos. El tiempo es generoso con nosotros porque nos da la oportunidad de reparar el vínculo, si hiciera falta o, simplemente, de reforzarlo.

El tiempo compartido nos da la oportunidad de expresarles nuestro agradecimiento por todo lo que nos dieron, nuestro pedido de perdón, por aquello que no supimos entender en su momento, nuestros reproches también, si fuese el caso. Y no hace falta ponerlo en palabras, muchas veces alcanza con los gestos.

Del mismo modo que con los medicamentos, en la cosmética más no es siempre mejor. El exceso no multiplica los beneficios y hasta puede ser contraproducente. ¿Aumento el efecto si aplico una gran cantidad? ¿Si lo hago más de una vez al día? ¿Si empiezo a usarlos desde muy joven?

El sitio Santé Magazine trasladó estas dudas a dos expertos: Joëlle Ciocco, dermatóloga, y Alain Géloën, director de investigación en el Centro Nacional para la Investigación Científica de Francia (CNRS, por sus siglas en francés)

¿A qué edad se debe empezar a usar una crema antirrugas?

¿Es recomendable empezar a hacerlo desde temprano, por ejemplo, a partir los 25 años?

La respuesta de los especialistas a esta pregunta es categórica: no.

Es cierto que la prevención es clave porque cuando la arruga se forma y es visible, ya es tarde para evitarla y para los tratamientos no invasivos. Aun así, los expertos recomiendan empezar a usar los productos anti-age cuando la piel realmente lo necesita.

Hasta entonces, a los 20, 25 años, una crema hidratante es suficiente, pero se la debe acompañar con una protección solar cada vez que se vaya a exponer la piel a los rayos UV. Esta precaución es calificada como “indispensable” por los profesionales consultados por Santé Magazine.

Un artículo del diario El Mundo, aclara qué sucede cuando se aplica una crema antiarguas en una piel joven: además del desperdicio de dinero, puede ser perjudicial porque la cantidad de materia grasa que contienen estos productos es excesiva para pieles jóvenes y puede favorecer la aparición de brillos y la dilatación de los poros o su taponamiento, al no poder eliminar el exceso de sebo. Esto a su vez puede generar brotes de acné. La edad recomendada para empezar está entre los 30 y los 35 y, hasta entonces, la clave es la protección solar.

¿Tiene sentido no aplicarse la crema de tanto en tanto?

“Una pequeña dieta no hace daño porque, a veces, la piel se satura de cosméticos”, responde la dermatóloga Joëlle Ciocco. Esto puede incluso hacerse durante dos días, lo que permite hacer una especie de revisión del estado de nuestra piel. “Durante un fin de semana estaría muy bien, e idealmente durante un período en el que se esté en el campo, lejos de la contaminación de la ciudad. El protocolo es simple: limpiar bien la piel por la noche y refrescarla por la mañana, sin aplicar ni crema ni maquillaje durante 48 horas”.

¿Cuánta crema anti-age se debe usar?

Esto depende del tipo de cutis que se tenga por lo tanto no hay una respuesta estándar. Algunas pieles absorben más producto, otras menos. También depende del gusto personal. Hay mujeres que no toleran sentir la más mínima grasitud en el rostro, mientras que para otras no es un problema. El consejo de Joëlle Ciocco es una aplicación en dos etapas y cada vez en pequeñas cantidades. En la segunda pasada, se aplica la crema solo allí donde sentimos que nos hace falta.

¿Es posible duplicar los efectos de la crema anti-arrugas aplicándola dos veces al día?

No. Una aplicación diaria es suficiente para que la piel reciba los nutrientes y antioxidantes necesarios para prevenir o atenuar arrugas.

¿Se debe usar la misma crema para rostro y cuello?

“Esta zona es complicada de tratar —responde Joëlle Ciocco—. Cuando una mujer presenta una flacidez cutánea importante en la zona del cuello, será difícil encontrarle una solución únicamente cosmética. Sin embargo, prevenir ese descolgamiento aplicando el tratamiento facial también en el cuello y el escote, es un gesto recomendable”. Ahora bien, “para reafirmar la zona del cuello, también es necesario trabajar toda la musculatura para reforzar ese colchón de soporte de la piel, e incluso fortalecer la espalda”, agrega.

¿Hay que cambiar de crema de tanto en tanto?

“Sí”, responde Joëlle Ciocco, “y no porque exista un fenómeno de acostumbramiento, sino simplemente porque el entorno cambia. La piel es un órgano agredido por el exterior, empezando por el clima (sol, viento, frío...). Hay que adaptar nuestro ‘vestido cutáneo’. Cuatro veces al año, hay que reajustar el protocolo cosmético, ajustar las texturas, reevaluar las necesidades”.

¿Qué productos debo priorizar?

Si la piel tira –sin enrojecimiento ni picor–, es porque está seca y necesita grasa. Todos los tratamientos que contienen cuerpos grasos están entonces recomendados. Cuando se presenta una sensación incómoda, de irritación, se puede recurrir al aporte de aceites vegetales.

Ciocco enumera: los aceites clásicos de onagra, borraja o jojoba, además de otros menos conocidos como el de hipérico o de cáñamo, pero también beneficiosos para la piel.

¿Se debe aplicar una crema tratante por la noche y una protectora por la mañana?

Sí. La crema anti-arrugas debe aplicarse por la noche, que es cuando tiene lugar la reparación cutánea, que alcanza su pico en la madrugada. La crema de noche acompaña este proceso. “La proliferación celular se produce durante la noche, por eso resulta pertinente aplicar una crema tratante. Por la mañana, se detiene esa proliferación celular, prueba de que la piel se pone más en modo defensa. De modo que está totalmente justificado tener una crema nutritiva de noche y otra protectora de día”, dice Alain Géloën, director de investigación en el CNRS.

La escena empieza en silencio. Afuera llueve. Adentro, una caja. Carmelina Iannelli Paternostro la abre sin apuro, como si supiera que ahí adentro hay objetos que son tiempo. Fotografías en blanco y negro, cartas dobladas, sobres con estampillas que ya no circulan. Los papeles crujen. Es 2020, plena pandemia, y el mundo se detiene mientras ella ordena el suyo. Hay viajes y kilómetros que solo son un instante de quietud.

Esa tarde no estaba buscando escribir un libro. Estaba, en todo caso, tratando de entender qué hacer con esos restos de una vida que ya había pasado. Primero fueron hojas sueltas. Después, una pila, y finalmente una decisión: ordenar por temas, por fechas, y convertir lo que parecía un ejercicio doméstico en un archivo personal.

El proceso fue meticuloso: los textos se acumularon sobre el escritorio de su hija para digitalizarlos, luego se organizaron hasta que el libro, grande y con fotos de diferentes épocas, cobró forma — pensada inicialmente solo para sus descendientes.

—¿En qué momento sentiste que esos recuerdos debían convertirse en un libro?

—Empecé a pensar en escribir pequeños textos con recuerdos de mi pasado, ya que siempre iba contando fragmentos interesantes de mi vida y, a todos los que los escuchaban, les gustaban mucho. Pero esas hojitas a mano fueron creciendo; cada vez eran más hojas que se iban apilando sobre el escritorio de mi hija para que me las pasara en la computadora, y un día me di cuenta de que había que ordenarlas por tema y por fecha. Hecho eso, el paso siguiente fue comprender que ya casi tenía un libro. Y ese primer libro fue grande, de muchas hojas, con fotos antiguas y más modernas, con toda mi historia, pero solo pensado para dejarlo a mis descendientes.

El poder de la tele

Pero el recorrido no se detiene ahí. Una entrevista televisiva, una devolución inesperada, lectores que se reconocen. Es el 21 de diciembre de 2021, el estudio de América TV mantiene una iluminación uniforme. En el aire está Es por ahí. Guillermo Andino presenta el libro y lo sostiene a la altura del pecho mientras escucha a Carmelina Iannelli Paternostro.

Ella habla sin leer. Reconstruye escenas: las fotografías guardadas, las cartas, la vida en un pueblo del sur de Italia. La conversación fluye con los tiempos marcados por la memoria más que por la televisión.

Después de la emisión, llegan mensajes. Aparecen nombres de pueblos, apellidos, referencias familiares. Lectores que ubican en ese relato episodios similares a los propios. La historia empieza a circular fuera del ámbito íntimo en el que había sido escrita.

Carmelina vuelve entonces sobre el material original. Reordena el contenido y define un eje. La narración se concentra en el inicio: el nacimiento y la infancia en Morano Calabro, en la provincia de Cosenza; la vida cotidiana del pueblo; la salida hacia América; el viaje en barco; la llegada a Buenos Aires y los primeros años.

Ese trabajo da forma a una nueva versión del texto. El libro se publica como De Calabria a Buenos Aires. Pequeñas grandes historias de Morano Calabro y de mi vida, a través de Editorial Dunken, y comienza a distribuirse en plataformas y librerías.

Con la circulación aparecen nuevas lecturas. Calabreses y descendientes de inmigrantes reconocen escenas, paladares y rincones. El libro activa recuerdos que exceden la experiencia individual y se integran en una memoria compartida.

La trayectoria artística y su vínculo con la pintura

Antes de la escritura apareció la pintura. Carmelina ubica ese inicio en 2017, varios años antes de empezar a ordenar sus memorias. No es una vocación temprana. Es un cambio inesperado en su rutina.

Empieza a trabajar con bastidores, a intervenir objetos, a elegir imágenes y trasladarlas a otra superficie. La práctica se vuelve diaria. Los materiales se acumulan sobre la mesa y las piezas avanzan de manera simultánea, en distintos estados. Con el tiempo, esa actividad se consolida.

Carmelina la vincula a un episodio preciso: una transfusión de sangre tras un brote de colitis ulcerosa. Desde entonces, el trabajo manual y visual ocupa gran parte de sus días.

—Después de eso, desarrollé de repente todo este mundo de arte que hoy es el motivo por el cual estoy en actividad todo el día.

La escritura llega después, pero no desplaza esa dinámica. Ambas prácticas conviven y se organizan en una misma lógica de producción constante.

—¿Fue casualidad? No lo sé, pero aquí estoy, pintando y creando las veinticuatro horas.

—¿Cómo dialogan la pintura y la memoria en tu obra?

—Artista es una palabra muy grande, aunque al mismo tiempo pienso que todos tenemos derecho a sentirnos artistas, de alguna manera, si nos dedicamos a eso. Lo mío no es dibujar, pero sí pintar, elegir diseños, arreglarlos y ponerles colores especiales. Me encanta hacerlo. A veces busco imágenes de Calabria, de mi pueblo, y los llevo al bastidor para darles vida.

Hace pocos días inauguré mi nueva tienda online: carmelinaregaleria.mitiendanube.com en donde la gente puede encontrar regalos de todo lo que hago en forma artesanal, a mano: desde cuadros de distintos temas, cajas y bandejas, con apliques de strass y piedras. Y, por supuesto, mi libro para que llegue a mucha gente que quiera leerlo o regalarlo si le gusta el tema de Calabria y la inmigración.

—¿Qué temas o paisajes aparecen más en tus cuadros?

—Me gustan mucho los destinos del mundo, así que voy haciendo cuadros de distintos lugares. Me encanta pintar pequeños pueblos, y tengo una sección especial de Calabria entre mis cuadros en mi tienda. También me gusta pintar mujeres, de distintos sitios; paisajes rurales de Argentina y de Italia; cuadros infantiles, espirituales y mucho más. Todos los días se me ocurre algo nuevo, y la gente me escribe y les encanta lo que hago.

Paisajes, recuerdos y vínculos familiares

Morano Calabro es una comuna de poco menos de cinco mil habitantes en la provincia de Cosenza, en el sur de Italia, asentada sobre una colina que mira al macizo del Pollino. Sus casas trepan la ladera hasta el Castello Normanno, una fortificación de origen medieval levantada sobre restos más antiguos, en un territorio atravesado por capas de historia que se remontan a la época romana. El capítulo sobre ese espacio reconstruye el origen de Carmelina a partir de escenas sueltas, organizadas como estampas de memoria.

El pueblo aparece como imagen precisa: “casas de piedra sobre una colina, casi como la imagen de un pesebre”, rodeado por las montañas del Pollino. La vida cotidiana se organiza en un entorno sin comodidades modernas: inviernos largos, chimeneas encendidas, nacimientos en la propia casa.

El relato se detiene en escenas domésticas. Los primeros cuidados del bebé quedan fijados en una imagen que mezcla humor y registro histórico: “¡Dios mío! ¡Parecíamos momias!”. La casa familiar —parte del antiguo palacio del Barón Salmena— suma otros detalles: balcones abiertos al campo, tormentas que dejaban al pueblo sin luz, estudio a la luz de velas.

“No puedo escribir una novela de ella, toda de corrido… las que siguen son como pequeñas estampas”, tipea. En esos fragmentos, con vacíos y precisiones, se arma el retrato de una vida en el sur de Italia en la primera mitad del siglo XX. Escribe desde sus 93 años con una primera constatación: “No sé cómo pudo ser, pero cumplí 93 años”. Desde ahí repasa una vida que la llevó a sobrevivir a gran parte de su familia y a preguntarse por esa continuidad. Este año cumple los 95.

—¿Qué recuerdos te vuelven primero cuando pensás en tu infancia?

—De muy pequeña, tengo pocos recuerdos. Solo de algunos juegos con dos amigas, o cuando íbamos al campo a recoger fruta. De mi adolescencia tengo algunos más, especialmente la época del colegio en la vecina ciudad de Castrovillari, a solo siete kilómetros de mi pueblo, cuando iba en la “littorina”, ese único vagón que iba marcha atrás, y en donde nos encontrábamos todos los chicos del pueblo, noviecitos incluidos… Y también tengo recuerdos del pueblo.

A veces cierro los ojos y veo esos balcones de mi casa, el campo en primavera, la vecina parroquia de San Nicola, toda iluminada en ocasión de alguna fiesta; y cuando pienso en eso, extraño esos tiempos.

—¿Escribir fue una forma de preservar la memoria familiar o también una forma de comprender tu propia historia?

—Ambas cosas. Había una necesidad de que las generaciones venideras supieran cuál había sido la historia familiar, pero al ir escribiendo, al poner en papel mi vida, pude comprender muchas cosas a la distancia que la misma juventud, a veces, no nos lo permite. Por ejemplo, la historia del Barón Antonio Salmena, mi bisabuelo materno, que ha sido el Barón del pueblo, allá por el 1800, y que ha tenido una vida humilde, de entrega a los más necesitados y de gran evolución espiritual. él también escribió un libro, pero a la luz del candil, en esas noches frías del Palazzo Salmena, que fue luego mi casa, la que dejé al venir a América, y que hoy es museo y los turistas pueden visitar. Al contar su historia en mi libro, y ya que no lo conocí personalmente, pude comprenderlo y admirar mucho más su vida y obra.

La experiencia colectiva, ser parte de un todo

Carmelina entiende su historia como parte de una experiencia compartida. Le escriben inmigrantes y descendientes que reconocen en su relato escenas escuchadas en sus propias familias y recuperan una emoción similar. En ese intercambio aparece un patrón común: la partida forzada por la necesidad, el desarraigo, el viaje en barco —largo, incierto, lejos de cualquier idea de placer— y la construcción de una vida nueva.

En esa secuencia, que se repite con matices según el origen, su recorrido se integra a una memoria colectiva. La decisión de embarcarse, atravesada por la incertidumbre, queda inscripta como un gesto de época y, al mismo tiempo, como una elección personal que, con el paso del tiempo, adquiere sentido dentro de su propio destino.

—Si tu historia fuera un cuadro, ¿qué escena elegirías pintar?

—La de una mujer asomada al balcón de su casa en el pueblo, mirando el campo en primavera. Esa imagen de felicidad me persigue siempre.

Salvo que se haya sido muy atlético y deportista toda la vida, y aun así, a partir de determinada edad, correr o saltar se vuelven desafíos que no todos pueden enfrentar, al menos sin dañar las articulaciones. Al mismo tiempo, es importante seguir entrenando el sistema cardiovascular, y por eso los ejercicios aeróbicos conservan toda su importancia.

La buena noticia es que es posible hacer cardio sin impacto y con algo más de efecto que una simple caminata. El secreto está en combinar la marcha enérgica con ejercicios. Hay rutinas en la web que alternan el caminar con flexiones y extensiones de cadera, y otros ejercicios como los de barra, que pueden hacerse en casa con ayuda de una silla.

Denise Austin, una entrenadora de 68 años, muestra en sus videos cómo pueden adaptarse diferentes ejercicios para tener menor impacto en las articulaciones. Se puede aumentar el ritmo cardíaco sin necesidad de saltar. Con frecuencia hace las rutinas junto a su hija, para mostrar las dos versiones de un mismo ejercicio.

A partir de determinada edad —en realidad toda la vida— es esencial cuidar las articulaciones.

Con este tipo de rutinas se puede incluso obtener un mayor beneficio que con la caminata simple ya que se intercalan ejercicios musculares y otros que movilizan las articulaciones.

Jumping jacks

Los jumping jacks son un clásico del calentamiento previo a la gimnasia. Consisten en saltar abriendo al mismo tiempo piernas y brazos y en un segundo salto juntar las piernas y bajar los brazos. Se trabaja brazos, hombros, glúteos y piernas.

Lo que propone Denise Austin es reducir el impacto abriendo una sola pierna hacia el costado y extendiendo el brazo del mismo lado en diagonal hacia arriba, sin salto. De esta forma se evita el impacto del cuerpo cayendo sobre rodillas y tobillos.

Talones arriba

Otro ejercicio de cardio ligero es el que consiste en doblar alternadamente cada pierna tocando el glúteo con el talón a la vez que se lleva los brazos hacia atrás con los codos flexionados abriendo el pecho. Para acentuar el efecto se puede acelerar el ritmo del ejercicio.

Flexiones de cadera

Otro ejercicio accesible y muy beneficioso es la flexión de cadera. Se flexiona una pierna subiendo la rodilla todo lo posible a la vez que se dobla el antebrazo del mismo lado o del contrario.

Este ejercicio tiene una versión más avanzada, que consiste en tocar la rodilla con el codo del lado contrario, acentuando de este modo la flexión.

En este caso también, el ritmo puede adaptarse a cada uno.

El clásico de los aeróbicos

Un ejercicio clásico de la gimnasia aeróbico. Consiste en un balanceo del cuerpo, llevando un pie hacia el otro y cerrando el antebrazo del mismo lado por delante del pecho o bien llevando el brazo hacia arriba por encima de la cabeza.

Con ayuda de una silla

Si no se tiene barra en casa, una silla o dos pueden sustituirla y eso facilita realizar aperturas de las piernas (sin doblarlas) alternadamente hacia un lado y el otro. O hacia adelante también con la pierna extendida. Y hacia atrás, sin quebrar la cintura. Luego, partiendo de la postura de piernas rotadas hacia afuera, puntas de pie separadas, se repite el movimiento de levantar cada pierna extendida hacia adelante, de modo de trabajar los aductores. Las sillas ayudan a mantener el equilibrio.

Lo ideal es una rutina de una hora pero un mínimo de 40 minutos es suficiente. Si se hace de modo casero y no se quiere seguir un video, basta con poner música rítmica y caminar de modo enérgico en el lugar por 5 minutos más o menos y luego alternar esas caminatas con sesiones de 3 ó 4 minutos —o el tiempo que se desee— de cada uno de estos ejercicios.

El beneficio cardio estará asegurado y las articulaciones, protegidas.

Van al supermercado, y para acceder a las ofertas les preguntan si “tienen la aplicación”. Deben pedir o confirmar una cita médica, y resulta que no se puede sin el “token”. ¿Cómo resolverlo, si en algunos casos ni siquiera poseen un teléfono inteligente?

La mayor obra social de la Argentina -destinada justamente a esa franja etaria— solicita que los asociados tengan una aplicación en su teléfono. Si consideramos que el 90 por ciento de los afiliados son personas que cobran una jubilación mínima, y que en muchos casos carecen de celulares de nueva generación, uno se pregunta cómo podrán responder a este requisito.

En los trámites, cada vez es más frecuewnte ver a las personas mayores acompañadas por sus hijos o nietos, o en otros casos por un vecino solidario. Esto no es malo en sí, pero ¿se puede depender siempre de un tercero?

Hace muy poco una mujer que solo tenía un celular para hacer llamadas preguntaba cómo hacer para solicitar un turno en una dependencia médica. “No puedo comprarme otro teléfono”, decía. Alguien que estaba cerca de ella le sugirió un procedimiento alternativo como para suplir esta carencia.

— ¿Alguno de sus nietos tiene celular nuevo?

—Sí, mi nieta.

— “Su nieta puede bajarse la aplicación, con sus datos, los de usted, y cuando a usted le pidan el token la llama y se lo pregunta”

Un señor mayor en la cola de un banco se preguntaba cómo depositar una cantidad de billetes en su cuenta. Alguien que vio su desconcierto se animó a guiarlo paso a paso, con lo cual esta persona pudo hacer la operación, pero estas intervenciones no siempre van a ser bienvenidas, ya que las numerosas estafas hacen que nos hayamos vuelto desconfiados, y con razón, lamentablemente.

Muchas veces el personal de vigilancia se ha convertido en asesor ad honorem de los usuarios que no siempre encuentran a algún empleado bancario disponible. Acá también hay que apreciar que la solidaridad y el respeto por los mayores no ha desaparecido del todo.

Cabe decir que muchas sucursales bancarias ya tienen a un empleado permanentemente en el hall, donde están los cajeros automáticos y se hace hoy en día la mayoría de los trámites, que se ocupa precisamente de asitir a todos los que lo necesitan.

En muchos bancos atienden con bastante paciencia a los adultos mayores en problemas. Pero no en todas partes se encuentra la misma amabilidad. Será necesario pensar en un entrenamiento especial para todas las personas que en sus tareas de atención al público van a verse enfrentadas a adultos mayores.

Otra mujer de más de sesenta años, familiarizada sin embargo con algunos procedimientos bancarios y de otra índole que requieren estar inscripto en línea, se quejaba de la cantidad de claves que hay que recordar. “¿Dónde las anoto para no perderlas, puedo confiar en las sugerencias de Google o es mejor poner mis propias claves?”.

¿Será necesario recordarles a algunos impacientes que estos adultos construyeron el país en el que vivimos? Y hoy quizás se encuentran excluidos, perdidos frente a una pantalla, en un banco, en un hospital, en oficinas gubernamentales. Ya no pueden acceder a los servicios que ayudaron a crear, tras toda una vida de trabajo, sacrificio y dedicación.

Es cierto que la tecnología también facilita la vida de los adultos mayores. Son innumerables los beneficios que pueden obtener de ella, tanto dentro como fuera del hogar, pero demasiados servicios les exigen un dominio de lo virtual que no todos poseen.

Una carta del lector, publicada por un medio español, expresa esta preocupación. “Estamos condenando a la invisibilidad a una generación que no creció con pantallas y a todos aquellos que, por elección o necesidad, reivindican el trato humano. La eficiencia no debería estar reñida con la cortesía ni con la inclusión. Una sociedad que olvida lo analógico corre el riesgo de volverse tan fría como un algoritmo”, dice Marc Mestre Solé en El País digital.

“Hemos llenado el mundo de innovación, pero estamos vaciando nuestros corazones”, sintetiza esta idea un internauta anónimo. ¿Será entonces el momento de humanizar la tecnología?

Alicia Fernández dice que sí, que recuerda el momento exacto en que decidió ser periodista deportiva. No fue una epifanía, sino una suma de escenas pequeñas pegadas en la memoria: la radio, el fútbol, el olor del pasto mojado, la voz de su padre.

Eran los años sesenta. En Rosario, los tranvías todavía atravesaban la ciudad y marcaban el ritmo del barrio. Los hombres usaban gomina, los chicos soñaban con ser goleadores de Newell’s o Central y las mujeres empezaban a hablar bajito de cosas que antes no se decían: estudiar, trabajar, salir de la casa. El rock llegaba por las ondas radiales, los Beatles eran una novedad extranjera y en los bares del centro se discutía sobre Onganía, el peronismo prohibido y el futuro que parecía siempre aplazado.

Alicia iba a la cancha de Central Córdoba con su padre, Flemón Fernández, y con sus tíos. Todos hombres, todos ferroviarios. La acompañaban como si la estuvieran iniciando en un ritual. Era raro ver mujeres en la tribuna, y más raro aún ver niñas. Ella lo recuerda con claridad: las paredes descascaradas, el murmullo antes del pitazo inicial, el silbato que se mezclaba con el ruido de los trenes cercanos. Cada tanto alguien la alzaba para que pudiera ver el campo, pero lo que a ella la fascinaba no estaba en el césped.

En uno de los laterales había una especie de sala de prensa al aire libre. Una oficina improvisada con mesas, cables y transmisores que zumbaban como si tuvieran vida propia. Desde allí, los periodistas relataban los partidos con esas voces profundas que llenaban el aire. Algunos escribían en hojas que el viento intentaba llevarse; otros ajustaban micrófonos de metal o discutían resultados con una pasión casi religiosa.

Alicia se escapaba de la tribuna —“escapaba”, dice, y se ríe— para mirar cómo trabajaban. Le fascinaban esos hombres que parecían tener el poder de contar el mundo. Uno de ellos, el “Pollo” Palacios, del diario La Tribuna, fumaba sin descanso mientras tipeaba con los dedos manchados de tinta. En los entretiempos, los jugadores se acercaban hasta ese rincón, y los periodistas los rodeaban como si estuvieran en una ceremonia.

En su casa, la radio también era parte del paisaje. Sonaba todo el día, como una respiración constante. En el barrio, un vecino, Jim Warren —nombre artístico—, trabajaba como locutor en LT8 y LT2. Tenía una voz que llenaba el aire de autoridad. Cuando las compañías teatrales llegaban a Rosario, él las invitaba al estudio, y el padre de Alicia, oyente fanático, las escuchaba con devoción. A veces los llevaba a los chicos hasta allí. Alicia recuerda los pasillos oscuros, el olor a cables calientes, los micrófonos cubiertos con paños de fieltro y las luces rojas que se encendían cuando alguien decía “¡al aire!“

En esos años, Rosario era una mezcla de humo de locomotoras, olor a tinta de imprenta y radios encendidas. Las mujeres usaban rodete o pañuelo en la cabeza; los hombres, traje aunque hiciera calor. En las peluquerías se hablaba de Sandro y de los Beatles, y en los cafés los periodistas discutían de política o de fútbol, como si fueran lo mismo.

Alicia creció entre esos sonidos. “Coincidieron las dos cosas. La cancha y la radio. Dos pasiones que se unieron antes de que yo supiera que eso era el periodismo.” Así, Alicia se convirtió en la primera mujer periodista deportiva de Rosario.

El desafío de pedir trabajo

El edificio de La Tribuna estaba en Santa Fe al 900. En el mismo tramo de calle, a unos metros, funcionaba Crónica. Eran los dos diarios de la tarde en Rosario, y la ciudad entera parecía girar alrededor de lo que allí se escribía.

Un día Alicia llegó sin recomendación. Entró por cuenta propia, con 18 años y una carpeta bajo el brazo. Nadie la esperaba. Nadie imaginaba que una mujer podía pedir trabajo en la sección Deportes.

En el segundo piso la recibieron con una mezcla de sorpresa y desconfianza.

—Aquí no hay mujeres —le aclararon—. Y menos en deportes.

No fue una frase agresiva, sino una constatación de época. Había una sola mujer vinculada al diario, pero no trabajaba allí: una colaboradora externa que llegaba una vez por semana, dejaba sus notas de sociales —casamientos, bautismos, comuniones, cumpleaños— y se iba sin quedarse a redactar.

—Figúrese que no hay ni baño para mujeres —le argumentaron.

La respuesta le salió casi sin pensar:

—Señor, yo no tengo problema. Enfrente está el bar, y allí hay baño.

Se ríe otra vez, ahora con la distancia de los años.

—La ingenuidad, ¿no? Si ese era un obstáculo, para mí no lo era.

En ese tiempo nadie hablaba de discriminación ni de igualdad de oportunidades. No se analizaba la ausencia de mujeres en las redacciones. “No corría ese análisis”, dice. Todo parecía natural.

El jefe de deportes era Juan Pascual. El subjefe, Carlos Caligari Marelli. Ambos eran parte de una generación de periodistas que terminaba sus jornadas en el bar Dorys, justo enfrente del diario. Allí se encontraban con los colegas de Crónica. Las mesas se mezclaban, los cafés se enfriaban, las discusiones seguían hasta entrada la noche.

Alicia, estudiante del segundo año de la Tecnicatura en Periodismo del ISET 18, —el único lugar donde se enseñaba periodismo en Rosario—, escuchaba en silencio.

La redacción de La Tribuna olía a tinta, humo y urgencia. Las máquinas de escribir sonaban como un enjambre sobre las mesas largas, donde cada sección tenía su territorio: ciudad, política, espectáculos, deportes. Alicia se plantó frente al jefe de Deportes.

—No, usted fútbol no... Eso es cosa de hombres —dijo el jefe de Deportes.

Sintió el golpe seco de esas palabras, dio media vuelta y empezó a bajar las escaleras del diario con una decepción apretada en el pecho.

Entonces escuchó una voz detrás:

—Señorita, no se vaya, venga, que el señor Pascual quiere hablar con usted.

Era Manuel Valdés, uno de los periodistas de la mesa de Deportes. Alicia se dio vuelta y pensó que, tal vez, se habían arrepentido.

—Mire, lo pensamos bien —dijo Pascual cuando volvió a su oficina—. En pocos días se va a realizar el campeonato de golf del Litoral en el Rosario Golf Club. ¿Usted conoce el deporte?

—Sí, conozco todos los deportes —mintió, con la cara encendida.

Tenía un tío que jugaba al golf, lo había visto entrenar alguna vez, pero no sabía nada más. Aun así, el jefe asintió.

—Le vamos a dar la oportunidad de hacer la cobertura junto con el periodista y el fotógrafo. Usted va a ir haciendo lo que le indique. Después vamos a ir viendo, porque ese deporte es amateur… Quizá más adelante quede una columna fija.

“Una columna fija”. Alicia salió con esa frase en la cabeza, como si fuera un contrato.

Valdés, el periodista a cargo, era un peso pesado. Escribía para El Gráfico y para La Razón. Cuando subieron al remís rumbo al club, él le dijo:

—Mirá, piba. Entraste con suerte. Acá en remís viajamos con fotógrafo cuando es algo importante. Si no, en colectivo, a pie y sin fotógrafo.

Ella sonrió. Tenía 18 y una libreta nueva. Desde la ventanilla vio cómo la ciudad se abría hacia el verde del Rosario Golf Club. Ese día no sabía mucho de golf, pero aprendió a mirar: a seguir con la vista una pelota, a escuchar el silencio del golpe, a entender que cada deporte tiene su propio pulso. Era su primera cobertura, y aunque nadie lo notó en ese momento, en esa cancha empezó una historia.

La práctica profesional, aprender de golpe y la docencia

Aprendió en el terreno, bajo el sol, con la libreta en la mano y los nervios de quien escucha por primera vez el propio pulso del oficio. Ese torneo le enseñó lo que después, durante 30 años, enseñaría ella misma en las aulas: la práctica preprofesional. “La residencia”, le gusta decir, como si aquel golf del sesenta hubiera sido su primera clase práctica.

Cuando en 1990 se fundó el Instituto General San Martín, Alicia ya era parte del cuerpo docente. Había pasado un cuarto de siglo desde su debut y, con la misma energía con la que había sorteado prejuicios, se propuso formar generaciones nuevas. Estuvo hasta 2020, cuando la pandemia cerró las puertas del instituto y de una etapa de su vida.

Aprendió de golpe, dice, en exteriores, a escribir con los zapatos llenos de pasto. “Fue como una materia dictada en tres tardes seguidas, allá en Fisherton”. Tres tardes de aprendizaje y vértigo.

El lugar que se ganó en el periodismo deportivo llegó un poco después, cuando el diario decidió abrir una sección nueva: Martes de golf. Era su espacio. “Reflejaba toda la actividad del golf en la ciudad: entrevistas, resultados, historias”, recuerda. Y pronto, lo que era una columna en papel se convirtió también en un segmento radial.

Un mes más tarde ya estaba en la Corporación Aguiló, el grupo deportivo más grande de Rosario. “Había 27 periodistas —cuenta—: los de arriba, los del medio y los ‘pendejos’ de abajo. Yo era una de los de abajo”. Y se ríe.

Radio, gráfica y TV: una mujer de todos los medios

De ahí en adelante todo fue encadenado. Un compañero la llevó a Canal 5. Le hablaron de un programa que se llamaba Baby Fútbol.

—¿No querés acercarte? A lo mejor podés hacer alguna tarea —le propusieron.

Fue un domingo a la mañana. La transmisión era en vivo y los chicos entraban a los empujones, como una estampida. Entonces ella dijo:

—Yo puedo ordenarlos. Que entren en fila, como en la escuela.

Lo dijo con la naturalidad de quien lleva en la sangre la pedagogía. Había terminado la carrera de maestra normal nacional y ya hacía suplencias. Vio en el caos del fútbol infantil el reflejo del patio escolar. Y lo ordenó.

Fue una vanguardia: años más tarde, esa misma imagen —los chicos formados antes de un partido— se volvería costumbre en el fútbol de Primera División.

En tres meses estaba en los tres medios: gráfica, radio y televisión. “¿Qué más podía pedir?”, dice, y se ríe.

Una aprendiz permanente

Su voz se acomoda en otro tono cuando habla de la radio. “Me apasiona. No sé si porque nací con la radio o porque la televisión vino después, cuando ya era una nena más grande”.

En su casa del barrio República de la Sexta, la radio era compañía. Hoy sigue dictando talleres en el Club Arizona, después de 17 años de hacerlo en el Club Policial. Enseña a hablar, a escuchar, a mirar con palabras.

Se define como una “aprendiz permanente”. Todavía se sorprende con la curiosidad intacta, como si cada entrevista fuera la primera. “Esta profesión te lo permite”, dice.

Cuando llegó la era digital, muchos colegas quedaron a mitad de camino. Ella no. Hizo de eso su tesis de licenciatura en la Universidad Nacional de Rosario: El impacto de la tecnología en el periodismo. Entrevistó a 18 periodistas. Usó mail por primera vez. “Me sentía feliz de poder estar usando las tecnologías —cuenta—. Cuando me inscribí, todavía había máquinas de escribir; cuando volví, ya no estaban, había cambiado la tecnología”.

Y Alicia aprendió. Terminó entre los primeros 15 egresados de la licenciatura cuando hubo 80 inscriptos.

“Creo que nací docente”, confiesa. Enseñar fue una manera de devolver lo aprendido. A sus alumnos les hablaba de esa unión entre periodismo, deporte y cultura. Les repetía una frase que se volvió lema: “El conocimiento es lo que nos diferencia”. Les pedía que no dejaran de leer, de escuchar música, de aprender idiomas, de ir al teatro. Que el título no era una llegada, sino un punto de partida.

Un mundo masculino incluso en las aulas

En 1990, cuando comenzó a dar clases, por cada 10 varones había una sola mujer en las aulas. 30 años después, la proporción se había equilibrado. “Cada año se agregaban más —dice—. Antes era casi inexistente, pero los institutos de periodismo deportivo cambiaron eso”.

Aunque reconoce avances, todavía percibe una barrera. “Siempre hay una sola mujer en los paneles. A veces ninguna. Yo pensé que iba a cambiar, pero no. No cambió”.

A los primeros compañeros los recuerda con respeto. “Aprendí de todos”. Trabajaban con lo que había: una radio encendida, un teléfono de baquelita negro en la redacción. El secretario de redacción era quien hacía las llamadas. El fotógrafo era un lujo. A veces se viajaba en auto, otras a pie o en colectivo.

De esa época, Alicia conserva una costumbre: sigue tomando apuntes a mano. “Sigo trabajando igual. Produzco mis programas, escribo mis guiones, preparo todo antes de salir al aire. Soy de la escuela artesanal”.

Un niño al que le decían Pulguita

El año era 1994 y la televisión ya en colores. Las cámaras de Canal 3 apuntaban al pequeño campo de juego del Gabino Sosa, donde cada domingo el fútbol infantil encontraba su altar. Alicia Fernández, que ya había pasado por transmisiones en blanco y negro tres décadas antes, volvía a estar frente a una cámara.

Entre los pequeños, un niño de movimientos cortos y mirada tímida, con una camiseta que le quedaba grande, desafiaba el tamaño de la cancha. Jugaba para Grandoli, aunque también vestía los colores de Islas Malvinas, de Newell’s y de Central Córdoba. Corría, gambeteaba, hacía goles y sonreía sin saber que ya era distinto.

El director del programa, desde la unidad móvil, lo había bautizado “el Pulguita”. Y el apodo se quedó pegado al monitor, a la voz de los relatores y a las libretas de los cronistas. Alicia lo observaba desde un costado del campo, con la experiencia de quien ya había visto miles de partidos, pero con la intuición de que ese niño tenía algo más que talento.

“Era un fenómeno”, recuerda. “Siempre se llevaba todos los premios. Si no era por mejor compañero, era por haber hecho el gol o por ser el más destacado. Siempre se iba con algo en las manos.”

Los premios llegaban de comerciantes, pequeños industriales y empresas que auspiciaban la transmisión: bicicletas, pelotas, camisetas, canastas con alimentos. La escena se repetía cada fin de semana: el Pulguita ganaba, sonreía, levantaba el trofeo y el resto de los chicos miraba desde atrás, sin premios ni cámaras.

Entonces, Alicia se acercó al empresario que organizaba la televisación.

—¿Y si los premios los repartimos entre todos? —propuso.

La idea era simple: que más chicos volvieran a casa con una alegría. Que el fútbol infantil no terminara, para tantos, en la frustración. “Eran hogares humildes”, dice. “Chicos que esperaban esa mañana con ilusión.”

A partir de entonces, Alicia empezó a redistribuir los premios. Las bicicletas, las camisetas, las canastas dejaron de ir siempre al mismo lugar. Una mañana, mientras entregaba un balón a otro niño, sintió una mirada sobre su hombro. Era la del Pulguita.

“Me miraba como diciendo: ‘¿Qué pasó?’. Era un niño, no entendía. Yo creo que si hoy supiera esta historia, me diría: ‘Gracias, señora, por lo que hizo’.”

El niño siguió su camino. Se hizo grande, cruzó el océano, levantó copas, se convirtió en Lionel Messi. Pero aquella tarde en el Gabino Sosa, cuando no se llevó el premio, fue también una lección de justicia que aprendió mirando a una mujer con una libreta en la mano.

Un libro con historia

Su fanatismo por Central Córdoba la llevó a escribir Los De la Mata, pasión por el fútbol, junto a Julio Rodríguez. “Fueron mis vecinos, los admiré desde chica. El padre y el hijo, los primeros en ser dupla de futbolistas profesionales reconocidos por la AFA”.

De grande, la historia se volvió personal: fue pareja de Vicentito De la Mata durante los últimos años de su vida. “Nos encontramos después de sesenta años —recuerda—. Él me dijo: ‘Quiero vivir tranquilo, en Rosario’. Y se vino. Fue feliz, disfrutó el libro. Murió en noviembre, pero alcanzó a verlo”.

El libro fue declarado de interés cultural y municipal. Alicia lo sintió como una vuelta al origen: el reconocimiento del Concejo Municipal, el mismo que en 2005 la había distinguido como la primera periodista deportiva de Rosario.

Cuando le preguntan por las diferencias entre el periodismo de los sesenta y el actual, dice que el cambio tecnológico fue inevitable, pero que no se puede abandonar lo artesanal. “Yo entrecruzo ambos. La tecnología es maravillosa, pero sin lectura, sin cultura, no hay periodismo”.

Mira hacia atrás sin nostalgia. “Me siento agradecida —dice—. Trabajé con los grandes: Pascual, Reina, Monti, Aguiló, Topino. Hace 35 años que coordino Cebollitas Radio y Cebollitas TV. Sigo trabajando con jóvenes y me gusta. Ellos dicen que los grandes somos responsables, que tenemos sentido de pertenencia. Y es cierto”.

A las jóvenes que quieren dedicarse al periodismo deportivo les aconseja estudiar, pero también aprender un oficio. “Algo que les permita sostenerse, porque los medios no siempre dan estabilidad. Y cuando uno tiene la oportunidad de coordinar o producir, necesita recursos propios”.

Antes de despedirse, deja una frase escrita en una hoja, con la prolijidad de quien sigue creyendo en el papel:

“Gracias, vida, por lo que me tocó y toca vivir. Mi gratitud por siempre”.

El desarrollo de medicina de precisión ha transformado el tratamiento del cáncer en personas mayores, desplazando la perspectiva tradicional basada en la edad cronológica y abriendo nuevas posibilidades para terapias personalizadas que mejoran la supervivencia y la calidad de vida.

A medida que el envejecimiento poblacional incrementa la prevalencia de tumores, la integración de biomarcadores y tecnologías como la inteligencia artificial redefine el abordaje clínico y la toma de decisiones, posicionando a Argentina al frente de la innovación oncológica, según Patricia Biolchi, directora médica de AstraZeneca Cono Sur, en diálogo con Infobae.

—¿Cómo redefinió la medicina de precisión el abordaje del cáncer en personas mayores en los últimos años?

—El 60% de los tumores sólidos malignos se presentan en personas mayores de 70 años, por lo que resulta fundamental disponer de tratamientos efectivos para esta población. En este sentido, la medicina de precisión es un enfoque innovador que, al identificar las variaciones genéticas y/o biomarcadores específicos en los pacientes, permite adaptar el tratamiento, diagnóstico temprano, la prevención de enfermedades, mejora de resultados y avances en investigación.

Gracias a este enfoque, el panorama del tratamiento del cáncer ha cambiado significativamente; con medicina de precisión podemos utilizar medicamentos dirigidos que actúan contra las fallas específicas de las células cancerosas.

Es decir, en lugar de usar tratamientos que actúan en todo el cuerpo por igual, esta solución innovadora busca características únicas en el tumor, lo que permite a médicos e investigadores predecir con exactitud qué tratamientos tienen más probabilidades de funcionar para un paciente, y en muchos casos incluso reemplazar la quimioterapia tradicional.

La investigación oncológica avanza hacia tratamientos personalizados

Según la Organización Mundial de la Salud, el cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo y se registran cerca de 20 millones de nuevos casos cada año. El organismo advierte que el envejecimiento de la población es uno de los factores que explica el crecimiento de la incidencia de tumores en las próximas décadas.

En Argentina, estimaciones de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer indican que se diagnostican más de 130.000 casos anuales, un escenario que impulsa la incorporación de herramientas de diagnóstico molecular y terapias cada vez más personalizadas.

Diversas compañías farmacéuticas concentran hoy buena parte de su investigación en oncología en el desarrollo de terapias basadas en medicina de precisión. En ese marco, Patricia Biolchi señaló que más del 80% de los proyectos de investigación en oncología y biofarmacéuticos de la compañía están orientados a este enfoque, que busca identificar características moleculares específicas de cada tumor para desarrollar tratamientos dirigidos.

—En la práctica clínica, ¿qué peso tiene hoy el perfil biológico y molecular del tumor frente a la edad cronológica del paciente al momento de decidir un tratamiento?

—Hoy en día, las guías médicas internacionales recomiendan que las decisiones no se basen solo en los años que tiene el paciente, sino en pruebas que midan su fuerza física, su memoria, su red de contención, y cómo funciona su metabolismo para decidir el mejor tratamiento (Evaluación Geriátrica Integral).

Cada vez hay más evidencia de que la edad por sí sola no es suficiente para decidir si se debe dar o no un determinado tratamiento, sino que hay evaluaciones específicas para adultos mayores y funcionan mucho mejor cuando esta evaluación se hace como parte de un equipo multidisciplinar en oncología que debate los casos en conjunto para tomar la mejor decisión para ese paciente.

—¿De qué manera los biomarcadores y estudios genómicos permiten adaptar estrategias terapéuticas con menor toxicidad en pacientes mayores?

—Los biomarcadores y estudios genómicos funcionan como un “mapa personalizado” del tumor que permite a los médicos ser mucho más precisos. Por ejemplo, si las pruebas muestran que el tumor no tiene la “cerradura” para la cual se diseñó la “llave” (el medicamento), se pueden evitar tratamientos que no serían adecuados para ese paciente y priorizar aquellos con mayor probabilidad de beneficio y menor riesgo de toxicidad para el adulto mayor.

—¿Qué beneficios concretos aporta la personalización del tratamiento en términos de calidad de vida y adherencia en este grupo etario?

—Personalizar el tratamiento ayuda a equilibrar la eficacia con la tolerancia del paciente: maximizar el beneficio terapéutico con menos efectos secundarios y, por lo tanto, reducir la necesidad de consultas de urgencia o internaciones.

Además, el tratamiento dirigido bloquea nuevos mecanismos de los tumores, lo que se traduce en mayor supervivencia y/o mejor calidad de vida, al optimizar el control de la enfermedad.

Asimismo, algunos tratamientos dirigidos se administran exclusivamente por vía oral, reemplazando las infusiones endovenosas que requieren largas horas en los hospitales de día de oncología, lo que puede facilitar la adherencia terapéutica.Por esta razón, la innovación y la adopción de soluciones como la medicina de precisión son tan relevantes para el sistema de salud. En AstraZeneca innovamos constantemente para profundizar el conocimiento en nuestras áreas terapéuticas, con el objetivo de desarrollar tratamientos cada vez más precisos y personalizados, para cada tipo de cáncer (u otras enfermedades), así como para cada paciente.

—Frente al envejecimiento de la población, ¿cómo imagina la evolución de la oncología hacia modelos cada vez más individualizados en pacientes mayores?

—El futuro apunta a que la evaluación geriátrica sea la norma para todos los pacientes mayores, pudiendo adaptar los tratamientos para evitar que la edad cronológica sea vista como un criterio único de decisión. Por otro lado, hoy en día contamos con la inteligencia artificial que se usa en el ámbito de la salud con resultados positivos: permite detectar ciertos tumores mucho antes de que aparezcan síntomas y el análisis de imágenes de tejidos con algoritmos (patología digital) permite identificar patrones invisibles al ojo humano, que ayudan a diagnosticar y a predecir con mayor precisión quién puede beneficiarse de un tratamiento.

Nosotros, por ejemplo, impulsamos la implementación de inteligencia artificial en distintas provincias del país para la detección temprana del cáncer de pulmón, con soluciones de IA aplicadas a radiografías de tórax.

Un estudio de la Stanford University reveló que el comportamiento cotidiano puede anticipar cómo será el envejecimiento y la esperanza de vida desde etapas muy tempranas. Los resultados muestran que pequeñas diferencias en la actividad, el descanso y la velocidad de movimiento permiten prever la longevidad incluso en individuos con genética y entorno idénticos.

El hallazgo, publicado en la revista Science, abre la posibilidad de detectar de forma anticipada el deterioro biológico y, eventualmente, intervenir antes de que aparezcan los primeros signos visibles del envejecimiento.

Para llegar a estas conclusiones, un equipo científico monitorizó a 81 ejemplares del killi turquesa africano (Nothobranchius furzeri), un pez de vida corta ampliamente utilizado como modelo en estudios de envejecimiento.

A lo largo de toda su vida adulta, los investigadores registraron de manera continua su comportamiento, lo que permitió identificar diferencias sutiles desde etapas muy tempranas.

El trabajo fue dirigido por Claire Bedbrook y Ravi Nath, junto a los laboratorios de Anne Brunet y Karl Deisseroth. A diferencia de investigaciones tradicionales, el seguimiento no se limitó a momentos puntuales, sino que se extendió durante todo el ciclo vital de cada animal.

El killi turquesa africano vive entre cuatro y ocho meses, pero comparte características biológicas relevantes con los mamíferos, como un sistema nervioso complejo. Cada pez fue alojado en un tanque individual y observado mediante cámaras automáticas, lo que permitió recopilar datos precisos sobre postura, actividad y sueño.

En base a estos registros, los científicos identificaron 100 patrones conductuales básicos, que funcionan como unidades elementales de movimiento y descanso. A diferencia de los marcadores moleculares, este enfoque permite observar la biología en tiempo real y de forma no invasiva.

Señales tempranas de la longevidad

Uno de los hallazgos más relevantes fue que las primeras señales de envejecimiento aparecen mucho antes de lo esperado. Entre los 70 y 100 días de vida, ya se observaban diferencias claras entre los peces que vivirían menos y aquellos que alcanzarían mayor longevidad.

Por ejemplo, los individuos con menor esperanza de vida tendían a dormir más durante el día, mientras que los más longevos concentraban su descanso por la noche. Además, estos últimos mostraban mayor energía y velocidad de nado, especialmente en horas de luz.

Estas diferencias no solo describían el estado de los animales, sino que permitían anticipar su futuro. Mediante modelos de aprendizaje automático, unos pocos días de observación resultaron suficientes para predecir la longevidad individual.

“Los cambios de comportamiento que se producen en las primeras etapas de la vida nos dan pistas sobre la salud y la esperanza de vida futuras”, señaló Bedbrook.

El envejecimiento ocurre por etapas

El estudio también reveló que el envejecimiento no es un proceso gradual, sino que avanza en etapas definidas. En la mayoría de los peces se identificaron entre dos y seis transiciones rápidas, separadas por períodos de estabilidad que podían durar varias semanas.

“El envejecimiento no es continuo, sino que progresa en saltos”, explicó Bedbrook.

Los investigadores compararon este fenómeno con una torre de Jenga: durante un tiempo todo parece estable, pero ciertos cambios desencadenan reconfiguraciones abruptas en el sistema.

Este patrón también tiene paralelismos en humanos. Estudios previos demostraron que algunos cambios moleculares ocurren en “olas”, especialmente durante la mediana edad y la vejez. Para profundizar en esta relación, el equipo analizó la expresión génica en distintos órganos y encontró que las variaciones celulares —particularmente en el hígado— coincidían con las etapas detectadas a nivel conductual.

Aplicaciones: del laboratorio a la vida cotidiana

Los resultados sugieren que el comportamiento puede convertirse en un indicador clave del envejecimiento. Variables simples como el sueño, la actividad física o los patrones de movimiento podrían utilizarse para detectar de forma temprana cambios en la salud.

“El comportamiento es una señal extremadamente sensible del envejecimiento”, resumió Ravi Nath.

En el futuro, herramientas como relojes inteligentes o dispositivos vestibles podrían registrar estos datos de manera continua en humanos, permitiendo identificar trayectorias de envejecimiento antes de que aparezcan síntomas clínicos.

Esto abriría la puerta a intervenciones tempranas, desde ajustes en hábitos de sueño hasta cambios en la alimentación o tratamientos más avanzados.

Un nuevo enfoque para entender la vejez

Los investigadores también plantean que intervenir sobre ciertos comportamientos podría modificar el curso del envejecimiento. En lugar de enfocarse únicamente en procesos moleculares, este enfoque propone actuar sobre variables observables en la vida diaria.

Además, el equipo planea trasladar estos estudios a entornos más naturales, donde los animales puedan interactuar socialmente, con el objetivo de obtener datos más cercanos a condiciones reales.

En los próximos meses, los laboratorios de Bedbrook y Nath continuarán este trabajo en la Universidad de Princeton, ampliando el alcance de estas herramientas.

El estudio sugiere que observar cómo nos movemos, descansamos y actuamos día a día podría ser una de las claves más accesibles para entender el envejecimiento. Detectar esas señales a tiempo no solo permitiría anticipar el deterioro, sino también intervenir para prolongar una vida activa y saludable.

En Beijing, la inauguración de la primera estación de atención a personas mayores del mundo equipada completamente con robots marca un avance decisivo en la digitalización del cuidado de la tercera edad y en las estrategias nacionales para enfrentar el envejecimiento poblacional.

A principios de marzo, esta instalación comenzó a operar en el subdistrito Ronghua del área de Desarrollo Económico-Tecnológico de la capital china, integrando soluciones automatizadas en todos los niveles de servicios y reflejando la prioridad estatal de construir un ecosistema que garantice bienestar y seguridad financiera a los adultos mayores, según informó The Beijing News.

Ubicada en Tianhuayuan Yili, la estación ofrece una superficie útil de aproximadamente 1.100 metros cuadrados y despliega más de 40 tipos diferentes de robots. Un ejemplo concreto del grado de automatización es el robot ubicado en la entrada, que elabora panqueques de forma ininterrumpida y permite realizar pedidos a través de un código QR, con opciones personalizadas por 6,9 o 7,9 yuanes.

Este nivel de integración tecnológica no solo agiliza las tareas diarias sino que también introduce funciones pensadas para las necesidades específicas de la población mayor, e incluye seguros para mitigar riesgos derivados del uso de esta tecnología, tal como confirmaron los responsables de la estación a The Beijing News.

La iniciativa adopta un modelo de cuidado domiciliario asistido por tecnología, permitiendo que los adultos mayores accedan no solo a los servicios dentro de la estación, sino también a atención domiciliaria provista por personal que acude con equipos portátiles.

En la planta baja, los “mayordomos robots” atienden pedidos de comida e identifican ingredientes que deben evitarse, como alimentos con alto contenido de azúcar o grasa, en función de las condiciones médicas previamente ingresadas por los clientes, tales como hipertensión o diabetes. La preparación culinaria está liderada por un chef robótico completamente automatizado, visible al público, mientras robots de reparto distribuyen los platos con precisión entre las mesas.

El cuidado automatizado y el bienestar de los silver

En la tercera planta, el espacio se dedica a la combinación de atención sanitaria, ocio y cuidado diurno. Aquí, los adultos mayores pueden disputar partidas de ajedrez o gobang contra robots, disfrutar de infusiones preparadas por un robot especializado y acceder a equipos médicos que monitorean múltiples indicadores de salud en tiempo real.

Destaca la presencia de robots capaces de realizar moxibustión adaptándose a puntos específicos de acupuntura y regulando la temperatura para evitar quemaduras, junto a otros diseñados para ofrecer masajes con selección personalizada de intensidad y zona de acción.

La primera estación de atención integral para personas mayores está equipada con más de 40 tipos de robots que desempeñan tareas de cocina, asistencia médica, ocio y monitoreo sanitario.

El segundo piso, concebido como área de cuidado infantil, pone de manifiesto la versatilidad del diseño al albergar robots “compañeros” como el Alpha Mini 2, capaces de interactuar a través de juegos de fútbol y actividades artísticas, abriendo el espacio a la convivencia multigeneracional.

Digitalización y economía plateada en China

El auge de la economía plateada en China responde tanto a directrices de política nacional como a la dinámica del sector privado. Según Global Times, el Instituto sobre el Envejecimiento de Fudan estima que el valor de este segmento puede alcanzar los 19,1 billones de yuanes (USD 2,68 billones) hacia 2035, lo que correspondería al 27,8 % del consumo nacional. El uso intensivo de inteligencia artificial, internet de las cosas y big data ha catalizado la transformación del cuidado de los mayores; hoy, la interacción de personas mayores con servicios digitales es cotidiana y equiparable a la de los jóvenes: compras en línea, pagos móviles y consumo multimedia forman parte habitual de la vida diaria de este grupo etario.

El proceso de digitalización se aceleró a partir de 2017, cuando el Ministerio de Industria y Tecnología de la Información implementó proyectos piloto enfocados en la salud y atención inteligente, fomentando la integración de plataformas y dispositivos a escala nacional. Datos del Centro de Información de la Red de Internet de China indican que, a diciembre de 2024, el 34,1 % de los usuarios de internet en el país tenían 50 años o más, lo que señala una progresiva inclusión digital de la generación mayor.

Perspectivas y desafíos para el liderazgo mundial

El desarrollo de la estación en Beijing se inscribe dentro de la estrategia nacional que busca posicionar a China como actor global en la intersección de tecnología y envejecimiento. Expertos citados por Global Times sostienen que la combinación de una amplia base de consumidores, inversión en investigación y políticas públicas coordinadas puede asegurar un liderazgo sostenible en este ámbito. El desafío central radica en que la tecnología resulte “amigable para los mayores” y verdaderamente les beneficie, mientras se integran servicios personalizados y mecanismos de consumo adaptados a la variedad de realidades presentes en este segmento de la población.

El despliegue de sistemas inteligentes y automatizados en la atención geriátrica —ejemplificado por la estación de Beijing— responde al desafío del envejecimiento poblacional y multiplica las oportunidades para la innovación económica y social a escala nacional.

El envejecimiento dejó de ser una proyección estadística para convertirse en un dato estructural. En ese escenario, la tecnología empieza a ocupar un lugar cada vez más visible: no como solución total, sino como una herramienta en desarrollo para reorganizar el cuidado, la salud y la vida cotidiana de las personas mayores.

El ecosistema conocido como AgeTech reúne a empresas que trabajan en ese cruce. Desde robots sociales hasta biotecnología, el sector crece al ritmo de una población que vive más años y plantea nuevas demandas. La discusión ya no se limita al costo del envejecimiento, sino a cómo se construye esa etapa de la vida.

La soledad como punto de partida

Una parte de las innovaciones surge de un problema concreto: el aislamiento. Distintos estudios lo vinculan con deterioro cognitivo y problemas de salud, especialmente en personas mayores que viven solas.

En ese terreno aparece Intuition Robotics, que desarrolló ElliQ, un robot social diseñado para interactuar con adultos mayores. El dispositivo propone actividades, recuerda rutinas y mantiene conversaciones básicas. Su implementación en programas piloto en Estados Unidos apunta a evaluar si este tipo de tecnología puede sostener hábitos cotidianos y reducir el aislamiento.

El cuidado también empieza a reorganizarse a través de plataformas digitales. Empresas como Honor y Birdie desarrollan sistemas para coordinar servicios domiciliarios, registrar información en tiempo real y conectar a familias con cuidadores.

En una línea similar, Papa articula redes de acompañamiento que combinan asistencia práctica y presencia social. El modelo introduce una lógica intermedia entre el cuidado profesional y el vínculo comunitario.

El monitoreo cotidiano es otro eje en expansión. CarePredict trabaja con sensores y dispositivos portátiles que detectan cambios en los patrones de actividad. La información permite anticipar situaciones de riesgo antes de que se traduzcan en un evento clínico.

De la atención a la prevención

El desarrollo de estas herramientas se vincula con un cambio más amplio en los sistemas de salud: el pasaje de la intervención tardía a la detección temprana.

En esa línea, Neko Health propone un modelo basado en escáneres corporales y análisis automatizado de datos. El objetivo es identificar anomalías antes de que se conviertan en enfermedades.

También aparecen plataformas como CareYaya, que conecta estudiantes del área médica con adultos mayores para servicios de acompañamiento. Este tipo de iniciativas busca ampliar la oferta de cuidado en contextos donde la demanda crece más rápido que la disponibilidad de profesionales.

En conjunto, estas propuestas no reemplazan los sistemas tradicionales, pero introducen formas de seguimiento continuo que modifican la relación entre pacientes, familias y servicios de salud.

La apuesta de la biotecnología

El campo más experimental del ecosistema AgeTech se encuentra en la biotecnología. Allí, varias startups intentan comprender los procesos biológicos del envejecimiento y su vínculo con enfermedades crónicas.

Retro Biosciences investiga terapias celulares orientadas a enfermedades asociadas a la edad, mientras que Altos Labs trabaja en reprogramación celular. En ambos casos, se trata de líneas de investigación en desarrollo, cuyos resultados aún no tienen aplicación masiva.

Otras compañías avanzan sobre el uso de inteligencia artificial para acelerar procesos científicos. Insilico Medicine utiliza modelos computacionales para descubrir fármacos, y Gero analiza grandes bases de datos para identificar patrones vinculados al envejecimiento.

Por su parte, BioAge Labs desarrolla medicamentos enfocados en enfermedades relacionadas con la edad, en un intento por intervenir sobre los mecanismos que las producen.

En este segmento, la mayoría de los desarrollos se encuentra en etapa de investigación o ensayos clínicos. La expectativa de ampliar la vida saludable funciona como horizonte, más que como resultado inmediato.

Un cambio en proceso

El crecimiento de estas empresas se inscribe en una transformación más amplia, que organismos como la Organización Mundial de la Salud y la Organización de las Naciones Unidas vienen señalando desde hace más de una década: el envejecimiento como fenómeno estructural.

La tecnología no aparece como una solución única, pero sí como un campo de experimentación donde se ensayan nuevas formas de habitar la vejez. Desde dispositivos que intervienen en la vida cotidiana hasta investigaciones que buscan modificar procesos biológicos, el ecosistema AgeTech funciona como un laboratorio en expansión.

En ese territorio, todavía inestable, se cruzan expectativas, inversiones y límites. El resultado no está definido, pero el proceso ya está en marcha.

Saldar una deuda de más de medio siglo tiene un sabor especial, dulce podría decirse. Además sabe a triunfo, a superación y por supuesto a alegría. A los 60 años aprendí a nadar.

El año 1974 fue inolvidable para mí por varias razones. Por una que afectó a todos los argentinos: el 1° de julio murió el General Perón. Y este hecho no pasó inadvertido ni siquiera para un niño de poco más de ocho años. El 18 de julio nació mi segunda hermana; y ese suceso fue importante para mi familia. El tercer recuerdo de 1974 me incumbe solo a mí.

Unas semanas después de que mi hermanita llegara a la casa familiar en un barrio de clase media de Ramos Mejía, La Matanza, mis padres decidieron que yo tenía que aprender a nadar.

Para eso me anotaron en las clases que daba un profesor del Club Ciudadela Norte, lo habían recomendado los tíos y primos que vivían en esa localidad del partido de Tres de Febrero.

Y allí fui decidido, a los ocho años, a aprender a nadar. Mis padres no saben nadar.

Mi madre le teme al agua de forma exagerada. Mi papá no le tiene miedo al agua, pero no nada. Ellos querían que yo supiera.

Y todo iba bien. Ya había aprendido a patalear, a tirarme de cabeza y esas cosas de principiante, cuando una tarde mientras flotaba me dieron muchas ganas de hacer pis. Subí por la escalera y, apurado e inconsciente, corrí hacia el baño. Nunca llegué, porque resbalé y caí. Golpeé mi cabeza contra el borde de la pileta que era de acero. Recuerdo haber visto los pajaritos y las estrellas que sobrevolaban las cabezas de los personajes de los dibujitos animados que sufrían algún golpe.

En el piso, me toqué y noté que tenía sangre. Luego exploré y la primera falange de mi dedo índice entró en la herida. Me asusté.

Llamaron a la ambulancia, me llevaron a una clínica y volví a mi casa con una cicatriz que me acompaña desde entonces.

Tengo siempre presente aquel resbalón seguido de tajo, porque el susto hizo que dejara de ir a aprender a nadar. Algo que me reproché por más de 50 años.

Tuve tres episodios -otra vez tres- por los cuales me replanteé seriamente aprender a nadar. Fueron en distintas etapas de mi vida y me marcaron.

Me gusta el agua, no le temo al mar, menos a tirarme a una pileta, pero me daba vergüenza decir que no sabía nadar.

A los diez años, un vecino invitó a los chicos del barrio a su pileta. En la calle Pasco de Ramos Mejía, cerca del Ateneo Don Bosco, en la década de 1970 no había muchas casas con pileta.

Fuimos muchos, éramos más de 15. Los más pequeños se quedaron cerca de la escalera y hacían pie. Supuse que el resto de la pileta, color celeste y con forma de riñón, era igual de baja. Pero me equivoqué. Y me di cuenta del error de cálculo cuando me sumergí mucho más de lo que esperaba y no lograba hacer pie. Comencé a desesperarme, pero no podía quedar como el que no sabía nadar ante mis vecinos y especialmente mis vecinas. Entonces hice lo que pude. Aunque no lograba respirar y tragaba agua, salí a flote hasta conseguir llegar al borde de la pileta y sentirme a salvo. El tiempo real de la zozobra habrá sido de unos pocos segundos, pero sentí que mientras peleaba por alcanzar tierra firme, habían pasado días.

La segunda vez que me sentí mal por no saber nadar fue en 1979. Al entrar a primer año del Colegio donde cursé la secundaria, nos evaluaron en natación. En la planilla marqué la columna que decía: “No sabe nadar”. Y así pasaron los años.

Para conseguir el título de Bachiller Universitario había que aprobar natación sí o sí. Llegó el año en el que la materia Educación Física era Natación y temí que jamás superaría esa asignatura.

En los partidos de waterpolo que se jugaban en las clases era arquero: atajaba siempre del lado bajo de la pileta. Es decir, lo hacía un tiempo para cada equipo. Ese año coincidió con mi convocatoria a la Selección de fútbol del Colegio y parece que mi habilidad con la pelota compensó mi inutilidad manifiesta demostrada en la pileta y aprobé.

La tercera ocasión en la que me reproché no saber nadar tuvo lugar en este siglo. Mi esposa, mi hija, mi hijo y yo fuimos de vacaciones a un lugar en el que se hacía snorkel. Ellos obviamente saben nadar desde que son pequeños. Nos llevaron en un barco mar adentro, a un sitio que era como una pileta y allí se podía ver la fauna marina. Todos fascinados menos yo. Aguanté unos pocos minutos: no lograba flotar, no podía respirar y volví raudo (con mi estilo perrito) hasta el barco. Ellos me miraban y se reían.

Pasaron diez años desde aquel episodio vergonzante -cada tanto alguien me lo recuerda- hasta que entendí que era hora de saldar esa enorme cuenta pendiente.

En junio pasado, a los 59 años, decidí que tenía que aprender a nadar antes de llegar a los 60.

Me anoté en el gimnasio de mi barrio, Villa Crespo, y empecé. Todos los martes por la mañana.

Debí superar varias veces a mi otro yo que me sugería quedarme durmiendo porque hacía frío, o porque tenía alguna tarea sin terminar, o un amigo me invitaba a tomar un café. Fueron más fuertes mis ganas de dejar de decir “no sé nadar” que cualquier otra.

Fui semana tras semana, sin excepción. No falté jamás. Alumno aplicado.

Le expliqué a la profesora que mi objetivo era nadar crawl (crol como le decimos) y nada más. Ni pecho, ni espalda, ni mariposa. Quería aprender un estilo y poner toda la energía en eso.

Casualmente la profesora tiene la misma edad que aquel profesor que me dio clases en la infancia: 28 años. Por entonces, él era 20 años mayor que yo, ahora le llevo 32 a ella.

Empecé a incorporar conocimientos que alguna vez había tenido, pero ya estaban olvidados. A cierta edad conlleva alta complejidad incorporarlos: patada, brazada y rotación del cuerpo, entre otros.

Por aquellos días, cuando estaba en la pileta, dialogaba permanentemente con mi cerebro que sorpresivamente había comenzado a recibir órdenes que le resultaban un tanto raras.

Yo le pedía que respirara al revés de como lo hago todos los días; en el agua se toma aire por la boca y se larga por la nariz. Le indicaba que no mirara hacia arriba al respirar y que enfocara la vista hacia el fondo de la pileta cuando avanzaba. Le pedía que pateara desde la cintura para abajo y que moviera la articulación del pie al mismo tiempo. Que apoyara la cabeza sobre el brazo para asomar la boca y respirar en las brazadas pares.

En algún momento mi cerebro me preguntaba qué me pasaba, se declaraba en huelga, colapsaba y yo dejaba de nadar. Entonces había que reiniciar el sistema y poner en marcha la maquinaria, que estaba un tanto oxidada.

Cada martes cambiaba los anteojos que me salvan de mi astigmatismo por las antiparras compradas en un viaje -me tenía fe- y jamás usadas hasta junio de 2025.

El martes 10 de febrero pasado llegué a los 60 años. Empecé mi cumpleaños temprano, con una clase de natación. Anduve bien, estaba contento y cuando terminé le pregunté a la profesora si se podía decir que ya sabía nadar. Fue contundente, dijo que sí.

Para mí fue una nueva graduación. Lo había logrado. Estaba satisfecho por el deber cumplido, que al mismo tiempo era un placer.

Vale la pena decirlo: cuando uno está en la pileta entra en un mundo donde lo que nos rodea se pone en pausa. No se sumergen con nosotros los conflictos familiares, las preocupaciones laborales, los problemas económicos ni las reparaciones pendientes en nuestras casas.

El 10 de febrero no sólo celebré haber cumplido 60 años. Festejé con mucha emoción que cumplí mi cometido. Me lo propuse de grande y lo conseguí. A los 60 puedo decir orgulloso que sé nadar. Cada vez que lo cuento se me dibuja una sonrisa.

Hace unas semanas, en el andarivel vecino, comenzó a tomar clases de natación un hombre de mi edad, es decir otro sesentón que había postergado el aprendizaje. No sabía ni siquiera flotar. Le explicaron todo. De cero. Y ahí va, despacito, día a día. Avanza.

Estuve tentado de decirle que no abandonara, que además de que nadar hace muy bien a la salud, a nuestra edad aprender algo nuevo es superarse.

En mi caso, nadar es haber descubierto una pausa que no imaginaba: cristalina, suave y azulada. Un pequeño hallazgo íntimamente revolucionario.

Escocia se posiciona como destino predilecto para los viajeros silver gracias a su combinación de historia palpable, paisajes singulares y una cultura profundamente arraigada, factores que la han convertido en una opción cada vez más elegida por quienes buscan experiencias genuinas y pausadas en sus viajes. Damián Umansky, periodista especializado en turismo, señala que el país representa una invitación a explorar con calma y profundidad, una cualidad especialmente valorada por la denominada generación silver, segmento creciente entre los turistas internacionales.

Uno de los principales atractivos de Escocia es la gran cantidad de castillos: según Umansky: “Escocia es uno de los territorios con mayor densidad de castillos en Europa”, y muchos de ellos están en excelente estado de conservación.

Este valioso patrimonio hace posible recorrer siglos de historia británica en escenarios accesibles para quienes prefieren un ritmo de viaje pausado. Edimburgo, por ejemplo, permite caminar por la Royal Mile y visitar el Edinburgh Castle, en el centro de una ciudad diseñada para el paseo reposado y el descubrimiento continuo.

El viaje escocés se extiende al recorrer las Highlands, donde montañas, lagos y valles conforman paisajes que, en palabras de Umansky, “parecen detenidos en el tiempo”.

El entorno promueve una experiencia contemplativa, en sintonía con los intereses de los turistas silver. Entre los destinos naturales más reconocidos se encuentra el Loch Ness, combinación de leyenda y belleza natural, que posiciona a la región como referencia en turismo de naturaleza.

Trenes panorámicos y rutas del whisky

Escocia ofrece opciones distintas para descubrir su territorio. El West Highland Line es uno de los trayectos en tren más conocidos y elogia su recorrido de Glasgow a las Highlands a través de lagos y pueblos remotos. Un punto destacado es el paso por el Glenfinnan Viaduct, famoso por su aparición en la saga cinematográfica Harry Potter and the Philosopher’s Stone. Para muchos, este viaje ferroviario representa una atracción principal, que suma valor a la estadía sin requerir grandes desplazamientos.

La tradición escocesa se manifiesta de forma especial en el Scotch whisky. Su origen se remonta a 1494, con documentos de destilación realizados por monjes bajo el nombre gaélico “uisge beatha”, que significa “agua de vida”.

Visitar una destilería se posiciona entre las actividades más solicitadas: los recorridos guiados muestran los barriles, explican el proceso de elaboración y culminan en una degustación, en la que se transforma el consumo de la bebida en una experiencia cultural y sensorial.

En regiones como Speyside existen rutas que enlazan destilerías históricas, y consolidan al país como epicentro mundial del whisky.

Estos circuitos y la interacción con productores se han convertido en vías de acceso a la cultura local, atrayendo a viajeros de todas partes, especialmente a quienes llegan con curiosidad y aprecio por las experiencias auténticas.

Edimburgo: patrimonio, literatura y servicios accesibles

Edimburgo sobresale no solo por su peso histórico y urbano, sino también por un entorno tranquilo y seguro, ideal para explorar a pie y disfrutar de propuestas culturales. Tanto el casco antiguo como la ciudad nueva pueden visitarse con comodidad, ofrecen museos internacionales —muchos con entrada gratuita— y una arquitectura reconocida como Patrimonio de la Humanidad.

La ciudad ostenta el reconocimiento de primera “Ciudad de la Literatura” de la UNESCO y ofrece experiencias intelectuales con librerías y bibliotecas distribuidas por toda la ciudad.

El ambiente sereno y la neblina habitual —además de las historias de fantasmas— se integran con servicios modernos: la mayoría de los comercios admiten pagos electrónicos, lo que facilita el turismo a cualquier edad. La oferta gastronómica es variada y destacan los cafés de Victoria Street, donde tradición y modernidad conviven.

Aquellos que buscan acercarse al universo del whisky sin salir de la capital encuentran en The Scotch Whisky Experience una visita indispensable. Ubicada junto al Edinburgh Castle, esta atracción inaugurada en 1988 por diecinueve empresas del sector resguarda una de las mayores colecciones de whiskies escoceses, conservada en una bóveda específica, y recibe anualmente a cientos de miles de visitantes interesados en comprender y degustar la bebida nacional.

Testimonio de un viajero senior: rituales y sentido de pertenencia

Entre los ejemplos de identificación con la cultura local se destaca la experiencia de Efraín, un turista de 85 años que convirtió sus viajes a Edimburgo en un verdadero ritual. Hasta hace diez años, su actividad principal al visitar la ciudad era sentarse en el histórico pub The World’s End, en la Royal Mile, para disfrutar de su whisky favorito.

El nombre del bar alude a la antigua muralla que marcaba el final de la ciudad en el siglo XVI. Actualmente, el local conserva el ambiente tradicional, con muros de piedra y una carta con decenas de etiquetas locales. La rutina de Efraín —caminar hasta la barra y degustar un single malt en un espacio de hospitalidad reconocible— ilustra el perfil del viajero silver: quien busca autenticidad y repite con entusiasmo pequeños rituales cargados de sentido.

Escocia ofrece a los viajeros mayores un entorno en el que su patrimonio, paisajes y tradiciones constituyen, de manera integral, una invitación plural a la calma y el descubrimiento.

A medida que las personas envejecen, el sueño experimenta cambios profundos que afectan la salud y el bienestar. Dormir en la vejez se vuelve más liviano, fragmentado y menos reparador debido a alteraciones biológicas y cerebrales, aunque la necesidad de descanso no disminuye.

La Sociedad Española de Sueño y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos advierten que esta fragmentación del sueño en la tercera edad repercute en la memoria, la atención y el riesgo de deterioro cognitivo. El cerebro pierde capacidad para generar fases profundas y continuas de sueño, lo que genera más despertares nocturnos y dificulta la detección temprana de enfermedades neurológicas.

Aunque la cantidad de sueño necesaria se mantiene, la calidad se resiente por el envejecimiento de las áreas cerebrales que regulan el ciclo sueño-vigilia, afectando así a las funciones cognitivas y complicando el diagnóstico precoz de trastornos neurodegenerativos.

Cambios biológicos y cerebrales en la vejez

El envejecimiento cerebral es determinante para la transformación del sueño. El sistema que regula el ciclo sueño-vigilia pierde estabilidad, permitiendo alternancias más frecuentes entre vigilia y sueño y provocando un descanso fragmentado. Urrestarazu Bolumburu sostiene que la principal dificultad radica en generar un sueño profundo y continuo, perspectiva avalada por la revista médica Nature and Science of Sleep.

El reloj biológico, situado en el núcleo supraquiasmático, también se deteriora. Las personas mayores suelen dormirse y despertarse antes, con periodos de descanso más breves y menos consolidados. Investigaciones en Sleep Medicine Reviews indican que la reducción del ritmo circadiano es una causa importante de las alteraciones del sueño en la tercera edad.

Durante la vejez, la presión de sueño —generada por la acumulación de adenosina— pierde eficacia para inducir fases profundas. Conseguir un descanso restaurador se vuelve más difícil, lo que deriva en insatisfacción nocturna. Este fenómeno ha sido registrado por la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.

El envejecimiento afecta especialmente a las regiones frontales del cerebro, responsables de las ondas lentas necesarias para el sueño profundo. Estas ondas disminuyen en fuerza y frecuencia, dificultando la recuperación cerebral. Estos cambios son parte del envejecimiento fisiológico y no necesariamente de un deterioro patológico, según la Sociedad Española de Sueño.

Factores externos y trastornos frecuentes

El entorno y los hábitos diarios también influyen en el sueño de los adultos mayores. La pérdida de rutinas, la menor actividad física y la escasa exposición a la luz natural debilitan las señales externas que sincronizan el reloj biológico. Mantener rutinas y hacer ejercicio regular ayuda a preservar la calidad del sueño, según la Fundación Nacional del Sueño y la Sociedad Española de Sueño.

En la vejez son más frecuentes trastornos como el insomnio y la apnea obstructiva, que generan despertares y dificultan un descanso continuo. La coexistencia de enfermedades crónicas y alteraciones del ánimo perjudica la arquitectura del sueño. La Clínica Mayo estima que más del 50% de los adultos mayores presenta algún trastorno del sueño.

El uso habitual de medicamentos —como hipnóticos, ansiolíticos o antidepresivos— puede modificar la facilidad para dormir o la estabilidad de las fases profundas. Estos factores externos no explican por sí solos el sueño en la vejez, pero su impacto aumenta si coinciden con una mayor vulnerabilidad cerebral.

Señales de alerta y evaluación médica

La investigación científica ha avanzado en el vínculo entre sueño deficiente, deterioro cognitivo y riesgo de enfermedades neurodegenerativas. El desafío es distinguir los cambios propios de la edad de los que requieren atención médica.

La fragmentación progresiva del sueño, con despertares frecuentes y sensación de descanso no reparador, representa una señal preocupante. También es relevante la aparición de somnolencia diurna excesiva, que interfiere en las actividades diarias pese a haber dormido lo necesario. La Sociedad Española de Sueño y la Fundación Nacional del Sueño advierten que estos síntomas pueden ser indicios tempranos de trastornos neurodegenerativos.

Alteraciones del sueño junto con dificultades recientes de memoria o atención pueden sugerir el inicio de procesos neurodegenerativos. Es especialmente relevante la desaparición del sueño profundo o la reducción del sueño REM. El aumento en la dosis de hipnóticos o la pérdida de eficacia de tratamientos previamente efectivos puede revelar trastornos subyacentes en los mecanismos cerebrales del sueño, según The Conversation.

Ninguno de estos síntomas permite, por sí solo, diagnosticar una enfermedad neurodegenerativa. Su persistencia o progresión justifica una evaluación médica para identificar alteraciones cognitivas incipientes, sobre todo si aparecen junto con síntomas neurológicos sutiles.