Una revisión publicada en Innovation in Aging, revista académica, concluyó que la toma de decisiones compartidas en adultos mayores de Asia oriental está condicionada por la familia, la autoridad clínica y las limitaciones de los sistemas de salud, un patrón que, según el estudio, obliga a adaptar los modelos diseñados en entornos occidentales y a ampliar la investigación más allá de la atención al final de la vida.

El análisis reunió 20 estudios publicados entre 2011 y 2025 e identificó un sesgo temático: la mayor parte de la evidencia se concentró en cuidados al final de la vida, decisiones sobre tratamientos de soporte vital y planificación anticipada de cuidados. La revisión también mostró que la literatura disponible proviene de un grupo acotado de territorios: China aportó ocho estudios, Taiwán cinco, Japón cuatro, Corea del Sur dos y Hong Kong uno.

El trabajo fue realizado por Seung Eun Lee, Misun Hwang y Yun Jiang, vinculadas a la Universidad de Yonsei, universidad de Corea del Sur, y a la Universidad de Michigan, universidad de Estados Unidos. Las autoras hicieron una revisión de alcance con el marco de Arksey y O’Malley y las directrices PRISMA-ScR, a partir de búsquedas en seis bases de datos desde su inicio hasta octubre de 2025.

La pregunta central del estudio fue concreta: qué obstáculos y qué factores de apoyo influyen en la toma de decisiones compartidas de personas de 65 años o más dentro de los sistemas de salud de Asia oriental. Para responderla, las investigadoras ordenaron los hallazgos en cuatro grupos: pacientes, cuidadores, clínicos y sistema sanitario.

La familia aparece como actor central y ambivalente en la decisión clínica

Uno de los resultados es que la participación familiar no actúa como un elemento secundario, sino como un componente central de la decisión médica. En varios estudios incluidos, los familiares tomaban decisiones en nombre del paciente, presionaban para decidir o introducían exigencias asociadas al deber filial, lo que podía reducir la participación directa de la persona mayor.

Esa misma presencia, sin embargo, también podía favorecer el proceso cuando existía participación compartida entre paciente y familia, respeto por la voluntad del enfermo y mejor comprensión de la situación clínica. La revisión describe así una dinámica ambivalente: la familia puede bloquear la autonomía del paciente o ayudar a expresarla, según cómo se negocien los papeles durante la atención.

Las autoras vinculan este patrón con normas colectivistas y con la influencia de valores derivados del confucianismo, como la piedad filial y la armonía familiar. En ese marco, el estudio sostiene que en muchas sociedades de Asia oriental la unidad familiar, y no solo el individuo, suele ser considerada el centro de autoridad para decidir sobre tratamientos, pronóstico o planificación anticipada.

La revisión también advierte contra una oposición simplista entre Oriente y Occidente. Aunque destaca la centralidad familiar en Asia oriental, recuerda que el papel dual de los allegados como apoyo o como obstáculo también fue observado en investigaciones con minorías raciales y étnicas en Estados Unidos.

Los obstáculos se repiten en pacientes, médicos y hospitales

En el plano de los pacientes, la revisión encontró barreras recurrentes: información limitada, baja alfabetización en salud, escasa comprensión de la enfermedad y de las opciones terapéuticas, deterioro del estado de salud, carga económica y malestar psicológico o emocional. También aparecieron restricciones en la autonomía y en la interacción con los médicos, además de evitación o rechazo a hablar sobre el final de la vida por creencias religiosas o actitudes frente a la muerte.

Entre los factores que favorecen la participación, el estudio señaló mayor nivel educativo, capacidad de autocuidado, mejor estado de salud, acceso a distintas fuentes de información, aprendizaje por experiencias propias o ajenas, conversación de apoyo con familiares, amigos o grupos comunitarios, y valores personales favorables a una muerte digna o a que se respeten las preferencias individuales.

En el grupo de los clínicos, las barreras más citadas fueron falta de habilidades de comunicación, incomodidad frente a la incertidumbre, explicaciones poco claras, prácticas centradas en el médico, comportamientos autoritarios, presión para decidir, interacción limitada y escaso apoyo emocional; uno de los estudios revisados también asoció la menor posibilidad de decisiones compartidas con órdenes iniciales de no reanimar emitidas dentro de los 29 días previos a la muerte, cuando el margen para deliberar se reduce.

En los sistemas de salud, la revisión identificó déficit de infraestructura de apoyo a la decisión, como ausencia de herramientas específicas, formación insuficiente, pocas oportunidades de consulta y falta de apoyo psicológico. A eso se sumaron restricciones de recursos, cobertura financiera limitada, fragmentación entre instituciones y especialidades, dificultad para localizar información adecuada y condicionantes propios de ciertos ámbitos asistenciales, como internaciones en cuidados intensivos o alto volumen anual de tratamientos.

La evidencia sigue concentrada en el final de la vida

La revisión ofrece una respuesta al interrogante principal: la toma de decisiones compartidas de los adultos mayores en Asia oriental no depende solo del diálogo entre médico y paciente. Está moldeada por la interacción simultánea entre condiciones del paciente, peso de la familia, estilo profesional y capacidad organizativa del sistema sanitario.

Ese hallazgo tiene una consecuencia metodológica y práctica. Según la publicación, los modelos de decisión compartida elaborados en países como el Reino Unido o Estados Unidos suelen asumir un vínculo principalmente bilateral entre paciente y clínico; ese diseño puede resultar insuficiente si se lo traslada sin ajustes a contextos donde la familia y las restricciones institucionales ocupan un lugar.

Las autoras sostienen que la investigación futura debería salir del foco dominante en el final de la vida. Aunque ese campo vuelve más visibles los conflictos sobre autonomía, valores y autoridad para decidir, la concentración en ese tipo de casos limita la comprensión de cómo funciona la toma de decisiones compartidas en la atención ambulatoria, el manejo de enfermedades crónicas, las decisiones quirúrgicas y otros escenarios no terminales.

La revisión también tiene límites reconocidos por sus autoras. Solo incluyó publicaciones en inglés, no buscó en bases regionales y trabajó con estudios de un número restringido de países y regiones, lo que puede dejar fuera evidencia local y no captar toda la diversidad de Asia oriental.

Además, los estudios incluidos no definieron de la misma manera la toma de decisiones compartidas. Algunos abordaron ese concepto de forma explícita y otros lo hicieron a través de prácticas relacionadas, como la planificación anticipada de cuidados o las decisiones sobre el final de la vida, lo que dificulta la comparación directa entre resultados.

Luis Zahera es el nombre artístico de José Luis Castro Zaera, actor gallego de 60 años, ganador de dos premios Goya, por sus roles de reparto en El reino (2018) y As bestas (2022).

Aunque en Galicia saltó a la fama por su participación en la serie de la televisión regional Mareas Vivas (1998), entre nosotros se volvió popular gracias a producciones como Vivir sin permiso y Entrevías, ambas en dupla con José Coronado; también por Sky rojo.

Zahera conquistó las audiencias con su imagen de villano bueno, de perfecto atorrante. A lo largo de toda su carrera, casi siempre ha encarnado personajes secundarios que poco a poco, gracias a su talento interpretativo, se vuelven imprescindibles.

Recientemente, confió que hay un rincón de su Galicia natal en el que se quiere jubilar: “Es mi refugio, un lugar paradisíaco”. Se trata de Arousa, una isla rodeada de playas de arena blanca y bosques naturales.

Cada vez que puede habla de esta región a la que sigue atado y a la que desea volver y no sin razón alude a sus muchas bellezas naturales.

Entrevistado por La Voz de Galicia, dijo que su sitio preferido es la Illa de Arousa, en las Rías Baixas, provincia de Pontevedra. De Finisterre a Vigo, la costa gallega ofrece paisajes hermosos, con cinco grandes entradas del mar en la tierra. En una de ellas, está Arousa, el lugar en el mundo de Luis Zahera.

El actor nació en uno de los sitios más emblemáticos de Galicia: Santiago de Compostela, ciudad célebre en el mundo por ser uno de los sitios de peregrinaje religioso más concurridos. Sin embargo, en razón del clima —Compostela es extremadamente lluvioso—, prefiere Illa de Arousa para el descanso.

“Soy fanático de la isla, es mi lugar de relax”.dijo Zahera. Aunque pasa más tiempo en Madrid, dice “yo vivo aquí”, en referencia a su rincón gallego, donde tiene una casa. “Soy compostelano, pero si comparamos el clima…”

De niño vivió en otra playa gallega, muy pequeña: “Crecí en la de Milhomes, una calita minúscula. ¿Quizá con la marea alta, qué tendrá, quince metros? Iba allí porque era para nosotros, para los siete de nuestra familia. En el año 1979 no bajaba ni el santo a esa playa, pero ahora ya hay más accesibilidad y no voy. Como mucho bajo a darme un chapuzón cuando no hay nadie, porque cuando hay gente me da una especie de esquizofrenia terrorífica que tengo”.

Es habitual que se llame a estas playas el Caribe español por la blancura de su arena y la transparencia del agua: “Para mí esto es paradisíaco, un sitio maravilloso. El agua está más caliente en el Caribe, claro, pero si no fuera por la temperatura…”. De todos modos, asegura que se le anima al frío: “Ahora ya me meto de golpe”, dice.

La isla fue también su refugio durante la pandemia: “El confinamiento lo viví entre Ourense y A Illa, porque tenía el salvoconducto que me daba esa ventaja de poder moverme”.

Una cosa le inquieta, así como a los demás lugareños de Arousa y es el crecimiento del turismo. “La gente de aquí está muy preocupada por la transición turística, que tendrá que ser ecológica. Muchas veces echan de menos cuando no había puente [N. de la E: se inauguró en 1985] ni tanta gente, y temen la masificación turística”.

Zahera es un gran promotor de Arousa, por otra parte, y promociona sus ventajas que son las que cualquiera puede apreciar pero especialmente los adultos mayores porque el sitio combina belleza con tranquilidad, lo que explica las razones de su eleción: “Para mí, todo aquí son ventajas. No fue colonizado por los de fuera. Además, siempre se miró por el mar y no por el ladrillo. Luego, tiene muy buen clima. Ochenta playas. Y la relación calidad-precio es incuestionable. Si hay que buscarle algún pero, quizás es que no hay cine ni grandes discotecas. Pero es que para mí esas son también ventajas, porque es un sitio de absoluto relax. Y después, tenemos a la gente. Aquí hay una gente muy unida y maravillosa. Yo soy fanático de A Illa".

La otra ventaja, para él, es el trato familiar que le dan en Galicia: “Me tratan con absoluta normalidad. Aquí soy Luis, sin más”.

La conexión con la naturaleza es el otro motivo potente por el que ha elegido este destino como el lugar perfecto para disfrutar de su jubilación. La isla de Arousa es el sitio donde veraneaba desde su infancia, y es sabido lo poderosos que suelen ser esos recuerdos iniciales. Actualmente es el refugio donde puede aislarse del ajetreo de la fama.

La isla está unida al continente por un puente de casi dos kilómetros. Illa de Arousa es el único municipio insular de la provincia de Pontevedra y está rodeada por las aguas de la ría de Arousa.

A pesar de sus atractivos turísticos, por los que recibe muchos visitantes en verano, el lugar conserva el ambiente de un pueblo pesquero y marinero.

La isla tiene un Parque Natural, el Carreirón, un área protegida de 1,3 kilómetros cuadrados de bosques, dunas, marismas y pequeñas bahías.

También hay hermosas playas de arena blanca y aguas tranquilas, rodeadas de vegetación local y bosques de pinos.

La pesca y el marisqueo son dos de las principales actividades económicas del lugar, además del cultivo del mejillón. Mejillones, almejas, vieiras, pulpo, rodaballo, lubina y rape son los productos estrella de la gastronomía del lugar.

El actor optó por el apellido materno para su carrera artística, pero con el agregado de una zeta. En una entrevista con Risto Mejide en el programa ‘Viajando con Chester’, dejó en claro el motivo al describir la personalidad de su padre. Éste, al enterarse de la vocación de su hijo por la actuación, contó, “decía aquellas frases de ‘Ahí solo hay putas y maricones’”. “Mi padre te veía leyendo un guión o ensayando y te decía: ‘Mucho tienes que trabajar para no trabajar’. Ese era su análisis de mi trabajo”, contó.

Su padre era un hombre de difícil comunicación. “Era de aquellos padres que no te daban un beso, no te daban un abrazo. Cuando tuvo nietos decía: ‘quitad a estos niños de aquí’”.

Pero también admitió sentir que tenía algo de su padre: “Era muy amigo de la soledad y yo a veces pienso que voy a acabar como él. Yo tengo miedo a acabar como él, en esa especie de soledad. Yo creo que a mi padre le gustaba estar solo”.

Por el contrario, elogió a su madre: “Ella era todo lo contrario a mi padre, de esa gente de antes. Nos planchaba, nos cocinaba, nos vestía, nos ayudaba a hacer los deberes, además, trabajaba fuera de casa”.

“Me especializo en RSA, que son las Residencias Sanitarias Asistenciales para personas mayores no autosuficientes, en un área que ahora es llamada LTC, por Long Term Care, Cuidados a Largo Plazo o Atención de Larga Duración”, explica Sonia Messina, argentina residente en Italia desde hace 23 años.

Las RSA son establecimientos normados por el Estado según estándares basados en el nivel de asistencia que necesita cada persona, explica. “Los directores de RSA creamos una asociación porque queremos sensibilizar sobre la necesidad creciente de lugares. Vende mucho lo del envejecimiento activo pero la verdad es que hay cola para entrar en los geriátricos”.

Messina se refiere al hecho de que cada vez hay más nonagenarios y “aunque se vive mejor gracias a la ciencia no se llega inmune a esas edades”.

En esta charla con Infobae destaca que una de las claves de la mejora del servicio es la tecnología que beneficia tanto a los residentes como a sus cuidadores. Y describe las soluciones alternativas a la residencia que se están analizando en Italia para promover el envejecimiento en el hogar.

Sonia Messina nació en Buenos Aires, pero el trabajo de su padre en grandes proyectos de ingeniería llevó a la familia a vivir en Zaire (hoy República Democrática del Congo) y Costa de Marfil, luego, de regreso a Argentina, en la Patagonia, y después nuevamente en el exterior, en Argelia. Sus estudios universitarios en Ciencias Políticas los hizo en la Universidad de Lausanne en Suiza (1993), después obtuvo un Master in International Studies (Latin American Studies) en Ohio University (1995) y finalmente hizo la Maestría en Salud Pública en la UBA (1999).

De 1997 a 2002, trabajó en el Ministerio de Desarrollo Social de Argentina (en el FOPAR, un programa del Banco Mundial), luego en Unicef como consultora y en 2003 se mudó con su familia a Italia. Está casada con un ingeniero boliviano con quien tiene tres hijos.

En Biella (Piemonte), donde está radicada, trabaja y se ha especializado en el sector de los servicios para personas mayores —”servicios residenciales, semi-residenciales, centro diurno, domiciliarios, ambulatorios”, precisa—. Inicialmente como responsable de calidad, coordinadora de servicios y desde el 2012 como directora de una RSA.

— ¿En qué tipo de institución estás trabajando?

— Es una RSA, Residencia Sanitaria Asistencial, se llama Fondazione Enfermeria San Carlo, funciona en un edificio construido en 1848, antes de la unificación de Italia, por la donación de un benefactor que quería un hospital. Estas residencias son todas privadas, hay privadas sin fines de lucro, creadas por cooperativas u ong, entes paraestatales. Y luego están las grandes inversiones inmobiliarias. Estatales no hay, pero estos establecimientos están normados por el Estado según estándares basados en el nivel de asistencia que necesita cada persona.

— ¿Qué clase de residentes reciben?

— En general son personas de edad avanzada, 90, 95 y más. Sus hijos ya son ancianos también, no pueden hacerse cargo por algún motivo. Si son más jóvenes, hay dos casos en los que igualmente necesitan estar en una RSA: la demencia y el párkinson. Pero en estas RSA, no residen personas con problemas sanitarios graves, no es gente con enfermedades agudas, sino con patologías crónicas invalidantes. Los problemas de salud más comunes son la hipertensión, la diabetes y la disfagia (dificultades para deglutir). También puede venir temporalmente gente que ha sufrido una caída por ejemplo.

— ¿Hay una preferencia por permanecer en el propio hogar como sucede en Argentina?

— Claro, es cultura. En Italia, las personas grandes viven mucho en sus propias casas todavía. El italiano quiere quedarse en su casa, con su huerta, en su pueblo, no es nómade.

— ¿Tienen las RSA subsidio del Estado?

—Antes se subvencionaban las camas, ahora, las personas. Cuando la persona ya no puede vivir sola, porque tiene alguna dependencia o porque su casa tiene escaleras o un baño muy chico, el hospital les subvenciona la RSA con 1500 euros y ellos pagan los otros 1500 de un costo mensual que ronda los 3000. Les dan un voucher por ese monto y una lista de establecimientos que pueden elegir. Pero en algunos establecimientos puede ascender a 5 ó 6 mil. Una jubilación de un obrero textil o de un trabajador del campo puede ser de entre 900 y 1000. Luego hay un subsidio de 550 para las personas que necesitan cuidados. Y eventualmente la pensión del cónyuge si estuvo casado.

— ¿Cuántas camas tienen?

— Tenemos 52 camas, unos 40 residentes reciben subsidio estatal.

— ¿Dirías que está cubierta la demanda de lugares en las residencias en Italia?

— El presupuesto estatal no es suficiente. En esta región son 34 geriátricos, 2000 camas, hay listas de espera. Como el gobierno evalúa que no va a poder ayudar a todos a llegar al geriátrico se busca facilitar la domiciliaridad. Todos tienen un médico de base, es condición para ingresar al sistema de salud. Ese médico es el que, según la necesidad de cada persona, activa a las enfermeras, kinesiólogos y operadores socio-sanitarios. Éstos últimos son personas que reciben una formación de un año, con 1000 horas de curso.

— ¿Tienen una infraestructura adecuada?

— Bueno, los geriátricos ya somos casi clínicas geriátricas. Una norma importante en las RSA es que nadie se quede en la cama. En esto es esencial el auxilio de la tecnología: todos los residentes tienen sillas de ruedas de distinta complejidad, según su necesidad y son muy confortables. Y si ya no controlan el tronco, está la báscula, que permite que se reclinen. Pero reitero, salvo que estén atravesando una enfermedad aguda, nadie se queda en la cama, es la norma. Se levantan, van a sus sillones. Luego del almuerzo, duermen siesta en sus camas durante una hora más o menos. Después se levantan nuevamente hasta la cena. Este movimiento de sacarlos de la cama, volverlos a acostar, volverlos a levantar se hace con el auxilio de la tecnología. Tenemos por ejemplo guinches que permiten levantar a la persona para sentarla en la silla de ruedas, sin que el esfuerzo lo tenga que hacer el cuidador. También existe la posibilidad de elevar las camas o las sillas ruedas para quedar a la altura del operador o enfermero. Los cuidadores tienen que hacer una formación para usar estos aparatos, que también están pensados para cuidar la salud de los operadores. La ayuda humana es siempre necesaria pero la gran diferencia la está haciendo la tecnología.

— ¿Cuánto personal tienen?

— Hay un operador socio-sanitario por cada 10 residentes. A eso se suman los enfermeros, el kinesiólogo y el animador. A la mañana, cuando el trabajo es más intenso porque se hace toda la limpieza, higiene de las personas, medicación, etc., tenemos 5 operadores y dos enfermeros. A la tarde, 4 y uno. En los primeros tres días del ingreso de la persona a la RSA, un kinesiólogo evalúa qué capacidades tiene, qué auxilio necesita para deambular, cómo va al baño, qué asistencia requiere diariamente.

— ¿Es una forma de personalizar la atención?

— Sí, hay un proyecto individual de cada residente, que se elabora a su ingreso a partir de sus capacidades residuales que buscamos promover. Buscamos darles confort y evitar el dolor. Pensemos que es gente que ha perdido su trabajo, su casa, quizás también su familia y su estatus, su lugar en la sociedad. El animador es el encargado de analizar a cada uno y apoyarlo y acompañarlo para su autorrealización. Se festejan los cumpleaños, se forman grupos por intereses: arte, juegos de mesa, actividades multisensoriales —música, aromas, texturas, etc— para los que por diferentes causas están un poco aislados del entorno, etcétera. Luego hay eventos que son como alertas y que no deberían suceder. Por ejemplo, las lesiones de presión, las escaras. No deberían existir. Y si aparece una escara, hay que establecer cuál fue el motivo.

— ¿Cómo se evita eso?

— Hay una serie de prevenciones para evitarlo pero de nuevo es clave la tecnología. Los colchones antiescaras, por ejemplo. Estos deben ser controlados, tienen cubos de aire que el operador sanitario puede inflar de ser necesario. Además por supuesto están la hidratación y la alimentación y finalmente mover a la persona.

— Subrayás mucho entonces la tecnología…

— A nivel humano, cada país tiene su cultura, su estilo de vida. Pero remarco la parte tecnológica, que por supuesto está gestionada por personal formado. Es algo que falta en la atención domiciliaria, lo tecnológico. A nosotros nos han llegado a decir “ustedes los hacen vivir mucho”.

— Los residentes en las RSA son gente más de edad muy avanzada, lo que algunos ya llaman cuarta edad.

— Sí, entre los 65 y los 90 años las necesidades son muy diversas. Más allá de los 90, no se llega indemne. Se vive mucho, pero las personas se vuelven dependientes. El drama no es la persona de 65, que va y viene, que tiene proyectos, que, aunque tenga achaques, es autoválida. El problema viene después, cuando ya sus propios hijos son adultos mayores. Un hijo de 70 con una madre de 95, por ejemplo. O la gente que no ha tenido hijos. Actualmente, muchos adultos mayores tienen que elegir entre cuidar a los padres o cuidar a los nietos. Se envejece mejor por los avances médicos en prevención y controles. Pero aun así, hay una edad en la que algo deja de funcionar, mientras lo demás lo sigue haciendo. En casa no se puede gestionar todo eso de modo eficiente. En Italia existe sin embargo la posibilidad de tomarse dos años de licencia con goce de sueldo para cuidar a un familiar. Es una opción que se puede usar una sola vez.

— Es inevitable entonces que aumente la demanda de plazas en las RSA.

— Sí, pero además la RSA se convierte en un centro de multiservicios para la persona anciana, aunque no residan en ella. Vienen a jugar, participan de la misa, van al comedor. O retiran la comida, pagando algo. También tienen una lavandería, servicio ambulatorio y enfermería. Los 34 geriátricos de esta zona mantienen el tejido social regional, conforman una red. No es un negocio. De hecho, no me gusta la idea del emprendimiento en materia de salud. Por otra parte, una buena asistencia no es un negocio rentable.

— ¿Qué cambios viste en estos años dedicados a este servicio?

— Estamos en una transición histórica, que impone una revisión integral del sistema. En los últimos años, el sector de la atención a largo plazo ha entrado en una fase de profunda transformación, impulsada por dinámicas demográficas, sociales y económicas que están redefiniendo estructuralmente las necesidades de cuidado y asistencia. El envejecimiento de la población, la creciente complejidad de las necesidades y la creciente fragilidad de los contextos familiares exigen una reflexión sobre la sostenibilidad y la idoneidad de los modelos tradicionales.

— ¿Qué cosas habría que cambiar o adaptar?

— Ya no se trata sólo de aumentar cuantitativamente los servicios, sino que se necesita replantear los modelos de respuesta, trascendiendo las configuraciones tradicionales, rígidas y estandarizadas, para desarrollar soluciones más flexibles y diferenciadas, capaces de acompañar a las personas a lo largo de trayectorias muy largas de vida con necesidades heterogéneas. Los expertos del sector estamos convencidos de que la clave no reside solo en hacer más, sino en hacerlo de forma diferente. Crear sistemas de servicios capaces no solo de curar —cure en inglés—, sino también de cuidar —care en inglés—, a las personas mayores a lo largo de trayectorias vitales complejas.

— Y habrá que sumar más tecnologia.

— Es que según el nivel de integración de la tecnología en el sistema, ésta puede ser un simple apoyo, un elemento accesorio, o bien una infraestructura que respalda el servicio en su conjunto. En este caso, es parte fundamental de la oferta, una plataforma que permite la activación de nuevas soluciones, nuevos procesos y nuevos equilibrios entre los actores involucrados.

— Según las previsiones de la OCDE en el 2100, las personas de 65 años y más representarán el 32,5 % de la población de la Unión Europea. Y la proporción de personas de más de 80 será de 15,3 %. ¿Se están pensando respuestas para esta futura realidad?

— El sistema de servicios residenciales actual ya no logra absorber el impacto de una tasa de dependencia de la tercera edad, que crece exponencialmente. Se buscan y experimentan hoy en día soluciones para promover el envejecimiento en el propio hogar “ageing in place”, es decir, la oportunidad de envejecer en entornos comunitarios, familiares y accesibles y, al mismo tiempo, garantizar la sostenibilidad económica de los sistemas de cuidados a largo plazo. Las residencias entonces se transforman en “clínicas especializadas” en el cuidado a largo plazo de personas en situaciones críticas de no autosuficiencia socio-sanitaria, mientras para todo el resto de la población anciana existen otros proyectos.

— ¿Cuáles por ejemplo?

— Son varios. Por ejemplo, la Enfermería Vecinal que se basa en la organización de la atención domiciliaria mediante pequeños equipos de enfermería autogestionados, con sede en un área definida, un vecindario o una comunidad local. Los enfermeros brindan atención integral, es decir sanitaria y social, directamente en el domicilio de la persona, con un enfoque holístico y centrado en la relación, a menudo con la ayuda de soluciones digitales. Otro modelo son las Residencias de transición: son soluciones temporales, entre el hogar y la atención residencial permanente, que ofrecen alojamiento con servicios como de un hotel y asistencia social y sanitaria básica por períodos limitados, por ejemplo después de una hospitalización, para rehabilitación, o también para sollievo, o sea para un respiro, del cuidador. El objetivo es que la persona recupere la autosuficiencia, evitar hospitalizaciones innecesarias o retrasar el ingreso definitivo a una residencia.

— Imagino que también se estará promoviendo el cohousing…

— Así es, vida comunitaria con servicios integrados: esto se sitúa entre la vida independiente y las residencias tradicionales. Las personas mayores viven en apartamentos privados dentro de complejos con espacios comunes y servicios como alimentación, actividades sociales, iluminación, etc., pero también cuidados más intensivos. Estas instalaciones buscan combinar independencia, seguridad y vida en comunidad, con servicios que se adaptan a las necesidades cambiantes.

— ¿Hay otras alternativas?

— Está el proyecto de modelos de vivienda diseñados para personas con demencia que reproducen el entorno de un pequeño barrio o pueblo, seguro pero no medicalizado. En general, estos modelos se basan en el principio de la vida cotidiana como terapia. El objetivo es mejorar la calidad de vida, la independencia residual y la sociabilidad de quienes residen allí, reduciendo al mismo tiempo el uso de medicamentos y el aislamiento.

— ¿La tecnología puede también contribuir a la permanencia en el hogar?

— Sí, las tecnologías pueden transformar el hogar en un entorno “inteligente”, que fomenta la autonomía diaria con una asistencia “silenciosa” que activa las intervenciones solo en caso de anomalías, aumentando así la percepción de seguridad, reduciendo los riesgos domésticos y permitiendo que las personas permanezcan más tiempo en casa. Dispositivos portátiles, sensores biométricos, asistentes de voz inteligentes, robots y plataformas de monitorización remota que recopilan datos clínicos y de comportamiento. Esto permitirá la creación de algoritmos predictivos para poder identificar señales de riesgo, reduciendo las hospitalizaciones evitables y promoviendo el envejecimiento en el propio hogar. Es un cambio de paradigma: de intervenciones reactivas a modelos preventivos y personalizados. A esto hay que agregar las soluciones de comunicación digital como videollamadas, plataformas de interacción social, centros de día virtuales, que crean un puente relacional para contrarrestar el aislamiento y la soledad. Claro que estas soluciones no sustituyen las relaciones humanas, pero las pueden potenciar, manteniendo a las personas conectadas con sus familias, con los cuidadores y con la comunidad, promoviendo el bienestar psicológico y el sentido de pertenencia.

— ¿Todo esto es promovido desde el sector público?

— En realidad, la mayor parte de estos procesos de innovación están surgiendo ampliamente en condiciones desfavorables, sin una reglamentación u orientación política que los facilite. Pero es necesario que haya marcos regulatorios que, además de sus funciones de protección y control, sean capaces de reconocer, apoyar y posibilitar estas experimentaciones.

Con la edad, las articulaciones suelen ponerse más rígidas, se pierde flexibilidad y a veces cuesta “despegar”.

Esto es un resultado normal del envejecimiento que, salvo que haya dolor, no debe alarmar. Notre Temps consultó a una profesora de Pilates, Ludivine Meytre, que recomienda cinco estiramientos cortos, para lubricar las articulaciones y poner el cuerpo en movimiento.

Antes que demorarse y haraganear en la cama, es preferible dedicar unos minutos a estos estiramientos, sobre todo a partir de la edad en que el cuerpo ya no responde con la misma rapidez. Es también una forma de evitar o prevenir los dolores que acarrea el sedentarismo.

El objetivo de estos breves ejercicios es “lubricar las articulaciones”, dice Meytre. El precalentamiento antes de empezar a caminar, hacer gimnasia o correr, permite producir líquido sinovial que, cuanto más abundante, menor será la presión sobre las articulaciones.

También ayuda a emprender la jornada con menor estrés. Concentrarse en el propio cuerpo ahuyenta preocupaciones y pensamientos negativos. “Es como pasarse un bálsamo en el cuerpo y el corazón”, dice la profesora.

“Con esta pequeña rutina, antes de agarrar el teléfono o de tomar el café, la cabeza y los pies se ponen en sintonía. No hace falta hacer mucho”, sostiene. Con poco pero constante, se facilitan otras tareas diarias, como cargar cosas o alzar a los niños.

En pocos minutos, de abajo hacia arriba, se activan las articulaciones. “Son los ejercicios que les doy a mis padres de 80 años”, asegura Ludivine Meytre.

Primero los tobillos

Articulación estratégica que no debemos olvidar. “Si no movemos los tobillos en todas las direcciones por la mañana en la cama, no tendremos ocasión de hacerlo durante el día. Al caminar, el tobillo se mueve en un solo sentido, hacia adelante y hacia atrás, pero no hacia los costados”. Esto se resuelve con 5 rotaciones de tobillos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda.

Rodillas y caderas

Son articulaciones que trabajan mucho durante el día, en especial si se hace una actividad como la limpieza de la casa, la jardinería o si se sale a correr.

En la posición acostada, bastará doblar las rodillas y atraer las piernas hacia el pecho, de a poco. Luego con ayuda de las manos dibujar círculos con las rodillas hacia afuera y luego hacia adentro, 5 veces en cada sentido. Esto beneficia también a las caderas. Estos círculos con las rodillas pueden también hacerse de pie, una pierna por vez. Es un ejercicio excelente para las articulaciones de la cadera. Recordar que lo que no se usa se anquilosa.

Espalda

En la misma posición del ejercicio anterior, sosteniendo con las manos las piernas plegada sobre el tórax, balancearse hacia un lado y hacia el otro. Beneficia la parte baja de la espalda.

Luego de una noche de sueño, no conviene levantarse o sentarse de golpe. Hay que ponerse de costado y enderezarse con ayuda de una mano, apoyada delante del pecho.

Una vez sentados al borde de la cama, pies apoyados, rodillas en ángulo recto, estirarse como gato.

Elevar los brazos primero y estirar lo más posible, con una leve inclinación hacia derecha e izquierda.

Luego, el estiramiento del gato: redondear y ahuecar la espalda 5 veces. “No hay nada mejor que esa espalda redondeada y luego arqueada para despertar la columna vertebral. Porque aunque se tengan 30 años, si la espalda está rígida, ¡ya se es viejo!”, afirma.

Hombros

Elevarlos hacia arriba y luego hacia atrás, marcando un círculo. Se masajean los omóplatos de este modo.

Luego, con ayuda de una cinta o una bufanda, tomarla por los extremos con los brazos separados y elevándolos, llevarlos hacia atrás abriendo lo más posible el pecho, para contrarrestar la tendencia a encogerse.

Cervicales

Para despertar el cuello y aliviar eventuales molestias fruto de una mala posición, hacer rotaciones de la cabeza en un sentido u en el otro. Los movimientos deben ser muy suaves. Cinco a cada lado, como mínimo.

Por último, la especialista recomienda un automasaje en pies y cabeza con una pelotita de estimulación.

La rivalidad futbolística entre Argentina e Inglaterra no impide que Londres se consolide como uno de los destinos europeos más atractivos para los viajeros senior: así lo planteó el periodista especializado en viajes Damián Umansky al describir por qué un país asociado en la memoria argentina al fútbol y a la Guerra de Malvinas sigue despertando admiración turística, cultural y emocional entre quienes hoy superan los 50 o 60 años.

Entre los argumentos concretos que explicó aparecen la accesibilidad y una oferta cultural concentrada en pocos kilómetros: el British Museum y el Museo de Historia Natural tienen entrada gratuita, Sky Garden y Horizon 22 permiten ver la ciudad sin costo con reserva previa, y los Uber Boat by Thames Clippers ofrecen recorridos por el Támesis desde muelles totalmente adaptados.

“Es una paradoja. Porque mientras el fútbol alimenta una rivalidad que se renueva cada vez que ambos seleccionados se enfrentan, la cultura británica sigue ejerciendo una fuerte atracción”, señaló Umansky al referirse a un vínculo marcado al mismo tiempo por la memoria, el dolor y el magnetismo cultural.

Umansky situó esa tensión en una experiencia generacional precisa: para varias generaciones, Inglaterra dejó de ser solo un rival deportivo y pasó a convertirse en un símbolo atravesado por el recuerdo de Malvinas, aunque el mismo país sigue concentrando experiencias culturales, musicales y urbanas que seducen a quienes vivieron esa historia de cerca.

Umansky vinculó ese interés con una biografía cultural compartida por muchos argentinos. “Muchos argentinos crecieron escuchando a The Beatles, Queen, Pink Floyd, Led Zeppelin, Elton John, Oasis o Coldplay. Aprendieron inglés cantando canciones que nacieron en Liverpool, Londres o Manchester. Para quienes hoy superan los 50 o 60 años, esa música forma parte de la banda sonora de sus vidas”.

A partir de esa marca generacional, el recuerdo no bloquea el viaje: le da una carga emocional más compleja. “Viajar a Inglaterra significa, para muchos, ponerle escenario a esos recuerdos. Es caminar por Abbey Road y esperar el momento justo para cruzar la famosa senda peatonal. Es recorrer los estudios donde grabaron los Beatles. Es entrar a un pub centenario y descubrir que allí el tiempo parece transcurrir a otro ritmo. Es emocionarse frente al Palacio de Buckingham, perderse por Covent Garden o contemplar el atardecer desde el Puente de Westminster”.

Londres suma accesibilidad, vistas gratuitas y recorridos pensados para un ritmo menos apurado

El atractivo no se agota en la nostalgia cultural. Umansky subrayó que Londres ofrece una concentración de propuestas que encajan con el ritmo de viaje de los mayores de edad: museos gratuitos, parques, conciertos, teatros y barrios con identidad propia.

A esa oferta se le agregan condiciones materiales favorables para el público senior. El British Museum y el Museo de Historia Natural cuentan con amplias zonas de descanso y recorridos planos, mientras que Sky Garden y Horizon 22 permiten obtener vistas panorámicas de la ciudad sin pagar entrada. En el río, los cruceros de Uber Boat by Thames Clippers aparecen como una alternativa relajada para observar monumentos desde embarcaderos adaptados.

Para Umansky, también hay un componente de experiencia cotidiana que pesa en ese perfil de visitante. “Los pubs merecen un capítulo aparte. No son simplemente bares: son espacios de encuentro, historia y conversación. Algunos funcionan desde hace varios siglos y conservan intacta esa atmósfera donde la cerveza, la madera oscura y las historias compartidas forman parte de la identidad británica. Para el viajero silver, acostumbrado a disfrutar de las experiencias más que de la velocidad, representan uno de los placeres del viaje”.

El viaje no borra la memoria, pero cambia la forma de mirar al país

El periodista extendió esa lectura más allá de la capital británica. Sostuvo que, cuando el viajero sale de Londres, aparecen pueblos de postal, castillos medievales, universidades centenarias y paisajes rurales que parecen detenidos en el tiempo.

Desde esa perspectiva, el viaje introduce un matiz que no elimina el peso de la historia, pero sí amplía la mirada. “El viaje ofrece otra perspectiva. Invita a conocer personas, comprender culturas y descubrir que detrás de las banderas existen sociedades mucho más complejas que los estereotipos”.

Esa experiencia, según describió, suele reflejarse en el regreso. “Los argentinos que viajan a Inglaterra suelen regresar hablando de la amabilidad de la gente, de la puntualidad del transporte, del respeto por el patrimonio histórico y de esa curiosa costumbre británica de hacer fila para absolutamente todo”.

Las personas conocidas como “superancianos” —adultos de 80 años o más con un rendimiento de memoria comparable al de alguien 20 a 30 años más joven— podrían conservar esa ventaja por una combinación de neurogénesis sostenida y un entorno celular particular en el hipocampo, una región clave para el aprendizaje y la memoria. Un estudio publicado en Nature analizó tejido cerebral post mortem y halló que este grupo presentaba aproximadamente el doble de neuronas nuevas o “inmaduras” que adultos mayores sin deterioro cognitivo, y 2,5 veces más que personas con enfermedad de Alzheimer.

De acuerdo con The New York Times, los investigadores no solo identificaron una mayor presencia de neuronas inmaduras en el hipocampo de los superancianos, sino que también describieron rasgos genéticos y epigenéticos distintivos en esas células, un patrón que —según la interpretación presentada en el artículo— podría contribuir a explicar por qué algunas personas llegan a edades avanzadas con una memoria fuera de lo esperable para su grupo etario.

En ese marco, la nota planteó que el hallazgo se inserta en un debate de larga data dentro de la neurociencia: si el cerebro humano puede seguir generando neuronas nuevas en la adultez y, en caso afirmativo, qué condiciones biológicas favorecen ese proceso. El trabajo se enfocó en el hipocampo por su papel central en la formación y recuperación de recuerdos y porque suele considerarse una de las áreas donde, si existe neurogénesis en humanos, esta sería más detectable.

Qué halló el estudio: más neuronas nuevas y un “ambiente” que las sostiene

La investigación se centró en el hipocampo, donde distintos equipos estudian desde hace años si el cerebro humano puede generar nuevas neuronas en la adultez. Según el reporte institucional de la Universidad Northwestern, el trabajo encontró señales de una “firma de resiliencia” en los hipocampos de los superancianos: un entorno celular que favorecería el nacimiento y la supervivencia de neuronas nuevas, a niveles superiores a los de otros adultos mayores e incluso, en algunos casos, a los de personas más jóvenes.

En paralelo, NBC News informó que los científicos estudiaron 38 cerebros de cinco grupos (adultos jóvenes sanos; adultos mayores sanos; personas con deterioro temprano; personas con Alzheimer; y superancianos) y que los superancianos mostraron dos veces más neuronas inmaduras que los adultos mayores sanos, y 2,5 veces más que quienes tenían Alzheimer. El artículo también detalló que el estudio describió cambios en dos tipos de células vinculadas con el mantenimiento de la memoria y la cognición en el hipocampo que envejece: astrocitos y neuronas CA1.

Esa combinación —más neuronas jóvenes y una biología que “protege” circuitos clave— es la hipótesis central que recogen los autores y que el texto de The New York Times presentó como una posible explicación biológica de por qué algunos adultos mayores mantienen un desempeño de memoria inusual para su edad.

Qué significa (y qué no) para el envejecimiento y la prevención del deterioro cognitivo

Los hallazgos fortalecen una idea que aparece reiteradamente en la cobertura sobre el tema: el envejecimiento cerebral no es uniforme y, al menos en algunos casos, el cerebro mayor puede conservar niveles relevantes de plasticidad. De acuerdo con la Universidad Northwestern, el estudio no solo aportó evidencia compatible con neurogénesis en adultos, sino que buscó describir qué programas celulares y genéticos se mantienen “encendidos” en los superancianos, a diferencia de lo que ocurre en el Alzheimer.

A la vez, NBC News subrayó que los propios autores mencionaron limitaciones, como el tamaño reducido de muestra y la variabilidad típica en estudios con tejido humano. En ese marco, la nota también incorporó la mirada de especialistas externos que remarcaron que, aun si existe una ventaja biológica en este grupo, hay recomendaciones generales de salud cerebral (actividad física, estimulación cognitiva y cuidado de la salud integral) que suelen promoverse para reducir riesgos a lo largo de la vida.

El enfoque que atraviesa estas fuentes es prudente: el estudio aporta pistas sobre un posible “mecanismo” en el hipocampo (neuronas inmaduras, soporte celular y diferencias moleculares), pero no equivale por sí mismo a una intervención lista para trasladar a la práctica clínica. En ese punto, el artículo de The New York Times lo presentó como un avance que alimenta el debate científico sobre la neurogénesis humana y abre preguntas sobre cómo se sostienen —o se pierden— capacidades de memoria en la vejez.

La diabetes ganó peso entre los adultos mayores en Argentina al mismo tiempo que, según el presidente de la Sociedad de Geriatría y Gerontología de Rosario, el sistema público no logró adaptar ni la atención clínica ni la protección básica de derechos para una población que envejece con más enfermedades crónicas. José Trop sostuvo que la prevalencia ya alcanza a casi el 10% de la población general y que entre los mayores de 60 años subió al rango de 20% a 25%.

El médico ubicó el problema en una doble presión: el avance de una enfermedad de tratamiento de por vida y unas instituciones que, a su juicio, funcionan con “manifiesta hipocresía”. En diálogo con Infobae, afirmó que hay leyes, actos públicos y declaraciones, pero que éstos “no se cumplen” y la población mayor sigue desatendida.

Trop, de 74 años, vinculó esa crítica con un dato concreto de su provincia, Santa Fe: una ley para crear una Defensoría de las Personas Mayores establecía que ésta debía ponerse en marcha en 90 días, plazo que, según dijo, venció en marzo de 2024. Señaló: “Hoy estamos junio y julio de 2026 y ni una palabra”.

El presidente de la entidad rosarina habló además de un sistema de cuidados que, según su descripción, perdió jerarquía dentro del Estado. Dijo que áreas que antes tenían rango de secretaría fueron reducidas a direcciones y que, además, reúnen bajo una misma estructura a personas mayores, niños, embarazadas y personas con discapacidad.

Al explicar por qué las jornadas pusieron el foco en esa enfermedad, Trop dijo que el aumento dejó de ser marginal y que afecta más a las edades avanzadas.

El médico agregó que, a su entender, se trata de un problema “oculto” y que exige más capacitación de médicos y enfermeras. También remarcó que la diabetes no se cura y que acompaña al paciente de por vida, lo que vuelve más difícil sostener la continuidad del tratamiento.

Trop ordenó ese tratamiento en tres ejes: alimentación, actividad física y medicación. Según explicó, cambiar la dieta y sostenerla en el tiempo no es sencillo, ni mantener una rutina de ejercicio después de la juventud.

A esa dificultad sumó el impacto metabólico de la enfermedad cuando no está controlada. “Una gran parte de la insuficiencia renal, por no decir la mayoría, es a consecuencia de la diabetes”, afirmó, antes de describir el peso que eso tiene para los pacientes que deben someterse a diálisis tres veces por semana durante más de cinco horas por sesión.

El problema, dijo, no termina en la indicación médica. Trop advirtió que existen fármacos básicos de bajo costo, pero que en ciertos casos se necesitan tratamientos más costosos, y que cuando una persona no puede pagarlos o no obtiene autorización para acceder a ellos, deja la medicación y se expone a nuevas alteraciones.

Cuando se le preguntó si el sistema de salud está preparado para responder al crecimiento de la población adulta mayor, Trop amplió la respuesta hacia el funcionamiento del Estado. “Es un sistema de manifiesta hipocresía”, dijo, y enumeró leyes nacionales y provinciales, campañas, actos y conmemoraciones que, según su planteo, no modifican la vida cotidiana de ese grupo.

Como ejemplo, mencionó una actividad realizada en Rosario el 15 de junio, fecha dedicada a la lucha contra la violencia, el abandono y el maltrato hacia las personas mayores. Sobre ese punto, cuestionó el efecto real de esas acciones: “Muy lindo, muy bueno, excelente intención. ¿En qué los beneficia a ellos? En nada”.

Trop también se refirió a una convención internacional de protección de derechos de las personas mayores que, según indicó, fue firmada por Argentina y luego ratificada por una ley nacional. Su objeción no estuvo en el texto sino en la distancia entre la norma y su aplicación: “Dice que deben ser atendidos, respetados y tener sus derechos. Pero no se cumplen”.

La defensoría que sigue sin funcionar

Una ley aprobada por unanimidad en Santa Fe al final de 2023 creó una defensoría de las personas mayores y fijó un plazo de 90 días para ponerla en marcha.

“Noventa días fue en marzo de 2024. Hoy estamos en julio de 2026 y ni una palabra”, afirmó.

En su descripción, esa demora convive con actos públicos de celebración de la norma y con funcionarios presentes en esas actividades. También cuestionó el mecanismo previsto para elegir a la autoridad del organismo y dijo que la designación “a dedo” abre la puerta a nombramientos de personas sin formación en gerontología.

Trop aseguró que enviaron notas exponiendo esta situación al gobernador, al Ministerio de Salud provincial, al Ministerio de Igualdad y Desarrollo Social y a áreas específicas vinculadas con vejez, pero que no obtuvieron contestación.

La vejez, entre la falta de accesibilidad y la soledad

Trop conectó la salud de las personas mayores con el entorno urbano y con formas de aislamiento que, según recordó, ya observaba en los años 90 cuando trabajaba en la zona sur de Rosario.

Allí relató experiencias comunitarias que organizó con pocos recursos en barrios de menores ingresos: un gimnasio en el patio de su clínica, actividades físicas a bajo costo y campeonatos de bochas para hombres y mujeres de hasta 80 años. La meta, dijo, era enfrentar una soledad “tremenda” y crear vínculos entre vecinos.

Ese antecedente le sirvió para marcar otra deuda actual. A partir de su formación en Malta, país insular del sur de Europa, adonde viajó becado por la Organización de las Naciones Unidas en 1991 para estudiar geriatría y gerontología, describió modelos de accesibilidad y respuesta de emergencia que, según indicó, todavía no existen en su medio.

Mencionó veredas rotas, calles difíciles de transitar y falta de adaptación del transporte y de los edificios para personas con bastón, silla de ruedas o discapacidad. Según dijo, esa ausencia deriva en más caídas, fracturas de cadera y gasto sanitario evitable.

Trop sostuvo que la enfermería avanzó en su adaptación al envejecimiento, que la medicina acompañó parte de ese proceso y que áreas como terapia ocupacional, arquitectura e ingeniería todavía tienen desarrollo insuficiente. También afirmó que el Estado “se está liberando” de responsabilidades y que esa retirada se expresa en estructuras administrativas con menos rango y funciones más difusas.

Un grupo de investigadoras de Sheridan College planteó que los hogares de cuidados de larga duración deben incluir de forma deliberada a familiares y amigos que acompañan a personas con demencia en actividades artísticas, porque esa participación puede mejorar su bienestar individual y el vínculo compartido en una etapa en la que suelen persistir la sobrecarga, la tensión identitaria y el duelo, incluso después del ingreso de la persona residente.

El dato más concreto del problema aparece en la propia revisión citada por las autoras: en 3 bases de datos internacionales, solo 7 estudios publicados habían examinado programas artísticos en cuidados de larga duración que incorporaran intencionalmente a estos acompañantes para su propio beneficio. Según el texto publicado en Innovation in Aging, esa escasez sugiere que estas propuestas todavía no forman parte extendida de la práctica institucional.

La nota, firmada por Eden Rose Champagne, Erica MacTavish, Debra Chandler, Lia Tsotsos y Kate Dupuis, parte de un contexto más amplio: la cantidad de personas que viven con demencia en el mundo sigue en aumento. La mayoría recibe apoyo en sus hogares por parte de familiares y amistades cuidadoras, y ese involucramiento no desaparece cuando la atención pasa a una institución.

La participación artística casi no está diseñada para quienes acompañan

El artículo sostiene que los familiares y amigos siguen muy implicados en decisiones de cuidado una vez que la persona con demencia se muda a un centro de larga estancia. De acuerdo con la Asociación de Cuidadores de Ontario esa transición no elimina la carga emocional ni práctica que experimentan.

La respuesta que proponen las autoras es directa: dejar de pensar a esos acompañantes como un «acompañante extra» o un observador de actividades dirigidas solo a residentes. En lugar de eso, plantean programas artísticos concebidos para que ellos también participen con un propósito propio y obtengan beneficios concretos.

Según Innovation in Aging, existe literatura sobre los efectos positivos de la participación creativa en salud y bienestar. El problema, señalan las investigadoras, es que los estudios sobre oportunidades artísticas que favorezcan una conexión en díada entre personas con demencia y sus familiares o amistades cuidadoras siguen siendo limitados.

Los espacios físicos de los centros son una de las barreras

El primer eje de cambio propuesto apunta a la infraestructura. Las autoras afirman que pocos centros de larga duración cuentan con espacios diseñados específicamente para alentar la participación artística en las artes.

En muchos casos, las actividades se adaptan de manera improvisada: mover mesas del almuerzo para un concierto o pintar en una punta de una mesa dentro de un salón de usos múltiples con mucho movimiento. La propuesta consiste en desarrollar, reacondicionar o reservar un espacio dentro del centro para uso intencional de programación artística.

Ese cambio también incluye materiales accesibles para un uso más libre, como pintura o instrumentos musicales. El texto señala que esa disponibilidad podría traducirse en menos carga para el personal formal de cuidados y para los acompañantes, y mejorar la comunicación y reforzar sentimientos de orgullo y conexión.

Las autoras añaden que crear esos espacios no depende solo de cada institución. Requiere cambios en políticas y prioridades por parte de gobiernos locales y de las conducciones de los propios centros.

El cambio cultural pasa por personalizar las actividades y formar al personal

El segundo eje se enfoca en la cultura de cuidado. Aunque los centros han avanzado hacia modelos centrados en la persona, las investigadoras sostienen que las actividades artísticas ajustadas a los intereses específicos de residentes y acompañantes siguen poco desarrolladas.

El texto ofrece un ejemplo concreto: la investigación ya exploró beneficios de los conciertos grupales en cuidados de larga duración, pero no todas las personas disfrutan del mismo género musical. Por eso menciona como alternativa intervenciones personalizadas, como listas de reproducción únicas para que ambos integrantes de la díada las escuchen juntos.

También plantea que un entorno que valore realmente las artes debería permitir que el personal facilite formas de comunicación creativa durante las visitas. Eso puede implicar, por ejemplo, asegurarse de que los materiales estén disponibles cuando llegan familiares o amigos.

Las autoras advierten, además, que estudios recientes indican que trabajadores de la salud pueden carecer de conocimientos o tener nociones equivocadas sobre cómo implementar programación artística. Ese punto, sostienen, marca la necesidad de iniciativas de formación para el personal.

Las visitas pueden transformarse en un espacio de bienestar compartido

El tercer eje propone cambiar los programas para incluir de manera explícita a familiares y amistades cuidadoras. El argumento central es que estas personas suelen descuidar su propio ocio y bienestar por las responsabilidades y la presión del cuidado.

Ofrecerles programación de artes creativas durante las visitas al centro aparece, en ese marco, como una estrategia de apoyo. La revisión mencionada por el equipo sugiere que, cuando los programas incluyen a estos acompañantes, pueden generar momentos valiosos de conexión y ayudar a que esperen con mejores perspectivas las visitas al centro.

El texto menciona dos ejemplos: sesiones de escucha musical de 15 minutos en la habitación de la persona residente y composición colaborativa de canciones. Ambas modalidades, sostienen las autoras, pueden aportar beneficios personales y relacionales.

La publicación añade una advertencia sobre el acceso. Las oportunidades de participar en actividades artísticas pueden variar según la cultura, el nivel socioeconómico y la disponibilidad de tiempo de familiares y amistades cuidadoras, por lo que cualquier expansión de estos programas debería contemplar esa diversidad.

El trabajo fue financiado por una subvención del Fondo de Innovación Social para Colegios y Comunidades del Consejo de Investigación en Ciencias Naturales e Ingeniería de Canadá.

En Brasil se votará el 4 de octubre y de ser necesario el balotaje habrá una segunda vuelta el 25 de octubre. Actualmente, Lula da Silva, que cursa su tercera presidencia, encabeza los sondeos. El Presidente cumplirá 81 años el 27 de octubre.

El fenómeno de la nueva longevidad del que tanto se habla en estos tiempos se expresa también en estas cosas: que un líder político se plantee la continuidad a una edad hasta hace poco impensada. Y que, al menos hasta ahora, su edad no sea arma de campaña para sus adversarios.

En este tercer mandato, Brasil no goza de la prosperidad que había traído a varios países latinoamericanos —Argentina incluida— el boom de los commodities de comienzos del siglo XXI y que en su primera presidencia, a partir de enero de 2003, le permitió a Lula sacar de la pobreza a millones de brasileños. El crecimiento de la economía ha sido muy moderado en esta etapa y el control de la inflación tiene como contrapartida altas tasas de interés.

Pese a ello, Lula tiene muchas posibilidades de ganar un cuarto mandato. Su principal rival es Flavio Bolsonaro, de 45 años. ¿La edad le jugará en contra al Presidente? En opinión de algunos analistas sí, porque las nuevas capas de votantes, los jóvenes, no vivieron la primera gestión de Lula da Silva, ni conocen su pasado combativo.

Pero también hay coincidencia en que favorece a Lula la sobreactuación de su rival de los vínculos con los EEUU. Un exceso de fervor norteamericano por parte de Flavio Bolsonaro, al punto que trascendió que en una reunión con el canciller estadounidense, Marco Rubio, ofreció poner a disposición de Estados Unidos “un equipo de transición” si gana en octubre.

También se atribuyó el “logro” de haber incluido a las mafias del narcotráfico brasileño entre las organizaciones que EEUU considera “terroristas”; algo que un Brasil celoso de su soberanía mira con recelo porque puede abrir la puerta a intervenciones militares extranjeras

Su hermano Eduardo, radicado en Estados Unidos, promueve que la administración estadounidense aplique sanciones económicas a su propio país.

A esto se sumaron algunos escándalos que rozan a los Bolsonaro y acusaciones de Michelle, la esposa de Jair, quien se quejó de la falta de respeto de su hijastro.

Casi podría pensarse que la edad de Lula es un elemento positivo que le aporta la templanza y el sentido común de que carecen los muchachos Bolsonaro. Por no mencionar lo obvio: la experiencia.

Aunque parece gozar de buena salud, Lula no ha escapado a algunos contratiempos. Recientemente debió someterse a radioterapia preventiva —15 sesiones desde fines de mayo pasado— luego de que le extirparan un cáncer de piel en la cabeza. Es la razón por la cual en los últimos tiempos se lo ve casi siempre con sombrero.

Se esperaba que este hecho pusiera en primer plano en la campaña el tema de la edad del Presidente, pero hasta ahora no ha sido el caso.

Hace 15 años, Lula había padecido un cáncer de laringe. Fue en 2011, cuando concluía su segundo mandato.

Pero en términos generales, el presidente brasileño tiene una buena salud. Los inconvenientes que ha tenido son los habituales en gente de su edad, o no han sido graves.

En diciembre de 2024, sufrió una hemorragia cerebral por un golpe en la cabeza, tras caerse en su casa.

En 2023 atravesó un reemplazo de cadera y en este 2026, tuvo una operación de catarata en el ojo izquierdo.

Sobre los adultos mayores pesa siempre la sombra del deterioro cognitivo. Así lo demuestra el caso de Joe Biden, que en julio de 2024, con 82 años, anunció que renunciaba a pelear un cuarto mandato, en medio de señales que sembraban dudas sobre su lucidez.

Recientemente, Lula se quejó —aunque en broma— de que lo califiquen de “viejito”. “Hago un esfuerzo condenado, me levanto cada día a las 5:30, me ejercito dos horas para parecer así de fortachón... y me llama ‘viejito”, bromeó durante un acto, en el que una trabajadora usó ese término para presentarlo.

Hubo carcajadas en el público, y Lula dijo que dejaría “de hacer sacrificios” y se volvería “bien gordote”, y entonces la reacción fue un grito unánime “¡nooo!”.

En enero de 2026, se viralizaron fotos y un video de Lula da Silva en traje de baño durante un paseo con su esposa por las playas de Río de Janeiro que permitieron apreciar el buen estado físico del Presidente. Es evidente la intención en la difusión de estas imágenes: meses antes de que se formalicen las candidaturas, Lula se mostraba en traje de baño, algo que no todos los octogenarios podrían hacer y salir airosos.

Pero el video tiene otro mensaje. El Presidente les habla a los brasileños de las bellezas naturales del país: “Lo que es extraordinario aquí —dice— es que tenemos olas que van y vienen, de acá para allá”. A este comentario siguió una metáfora: “Es una demostración extraordinaria para acabar con el preconcepto entre izquierda y derecha. Aquí las olas que vienen de la derecha se juntan con las que vienen de la izquierda... y construyen el mar”.

Y remata: “Extraordinaria virtud de la naturaleza que hace algo que la gente no imagina que sea posible hacer”.

Aunque algunos insisten en calificar a Lula de comunista —algo que nunca fue— el mensaje de este video es coherente con un líder que fue el menos bolivariano de todos sus coetáneos durante sus primeros mandatos.

Siendo el que más credenciales tenía —por no decir el único— para presentarse como revolucionario, en el gobierno fue el más pragmático de todos. En contraste con otros, más proclives al discurso que a la acción, Lula tenía trayectoria de lucha antidictatorial y una militancia combativa en el sindicalismo. Sin embargo, en muchas ocasiones, no antepuso el ideologismo a la defender en el terreno de los intereses de su país.

Una coyuntura en la cual Lula se mostró en todo su pragmatismo fue la Cumbre de las Américas que tuvo lugar en Mar del Plata en noviembre de 2005, cuando el gobierno kirchnerista, con auxilio de Hugo Chávez y Evo Morales, protagonizó una epopeya tan imaginaria como innecesaria para rechazar la propuesta estadounidense del ALCA. Innecesaria porque para su aprobación se necesitaba una unanimidad que estaba lejos de ser alcanzada.

El rechazo al ALCA marcó un distanciamiento con Estados Unidos, no tanto por la negativa en sí, que Argentina compartió con otros países, como Uruguay y el propio Brasil, sino por la peculiar modalidad bajo la cual se manifestó. Lo que debía ser un trámite sencillo –expresar una negativa a la creación de una zona de libre comercio por tratarse de economías muy desiguales-, el kirchnerismo y el chavismo montaron la ficción de una gesta antiimperialista, que incluyó el despacho de un tren hacia Mar del Plata con militantes y personalidades varias de la galaxia progresista y una contra-cumbre promovida por el propio anfitrión del encuentro.

Si en política exterior se debe ser firme en las decisiones y flexible en la forma de comunicarlas, la estrategia del naciente bolivarianismo resultó una diplomacia al revés, por la descortesía y hasta la chicana usada contra los invitados a la Cumbre.

En contraste con los discursos encendidos de Kirchner y Chávez, Lula Da Silva mantuvo un perfil bajo en el debate y se retiró discretamente antes de la publicación del documento final, para preparar, en Brasilia, un recibimiento con bombos y platillos a George W. Bush que, desde Mar del Plata, voló directo a la capital brasileña. El diario El País titulaba: “Bush ofrece un espaldarazo a Lula como líder regional durante su visita a Brasil”.

Poco tiempo después, en marzo de 2007, Bush realizaba una gira por América Latina que incluía nuevamente a Brasil, y además a Uruguay, Colombia, Guatemala y México, excluyendo a la Argentina.

Resiliencia

La trayectoria de Lula basta para demostrar la personalidad resiliente del actual presidente de Brasil. Nació en 1945 en un hogar rural muy humilde, en Garanhuns, Pernambuco; séptimo de siete hermanos. Sus padres eran analfabetos. Siendo niño, la familia emigró del Pernambuco natal a San Pablo. A los 14 años, Lula dejó la escuela para convertirse en obrero metalúrgico.

Como es frecuente en esa industria, sufrió un accidente laboral mutilante en el que perdió el dedo meñique de una mano.

Dos de sus hermanos eran sindicalistas y padecieron la represión de la dictadura, o que influyó en Lula para su acercamiento al sindicalismo a fines de los años sesenta. Pronto se destacó como líder sindical en la región industrial del ABC paulista, participando en importantes huelgas que desafiaron al régimen militar.

En 1980, impulsó la fundación del Partido de los Trabajadores, y en los años 80 fue protagonista de huelgas y movilizaciones, llegando a ser encarcelado por su rol en las protestas. En 1986 fue elegido diputado federal y participó en la Asamblea Constituyente que restauró la democracia en Brasil.

Antes de ganar las presidenciales, en el año 2003, Lula Da Silva había hecho tres intentos fallidos, en 1989, 1994 y 1998, pero esas derrotas previas no lo rindieron.

En su primer mandato, llevó a cabo muchas reformas sociales y programas como Bolsa Familia, que sacaron a millones de personas de la pobreza.

Sus biógrafos lo describen como dialoguista y gran comunicador. Años después de dejar la presidencia, en 2018, sus adversarios políticos lograron llevarlo a la cárcel bajo acusaciones de corrupción. Pasó 580 días en prisión. En marzo de 2021, el Tribunal Supremo anuló todas sus condenas alegando la falta de jurisdicción del tribunal que lo había condenado y la parcialidad del juez Sergio Moro; esto último quedó en evidencia cuando el magistrado fue nombrado Ministro de Justicia en el gobierno de Bolsonaro.

De esta dura prueba Lula también salió invicto, sin mella a una popularidad que le permitió recuperar la presidencia en 2022.

Diccionario Lula

En el año 2009, Ali Kamel, periodista y sociólogo brasileño, publicó un libro titulado Dicionário Lula, un análisis de los discursos y otras intervenciones públicas del Presidente brasileño, que entonces cursaba su segundo mandato. Kamel registró el amplísimo vocabulario usado por un hombre que era prácticamente autodidacta. Lula no había completado estudios secundarios, pero su vocabulario tenía la misma riqueza que la de un profesional universitario. Otra conclusión curiosa de Kamel era que una de las palabras más usadas por un Presidente al que tantos tildan de marxista era “Dios”.

Ali Kamel describía a Lula de este modo: “Un comunicador sin igual; un hombre que ve el mundo a partir de su experiencia concreta de vida, de una manera que resalta a los ojos; coherente, pero con incoherencias importantes; un ciudadano que predica los valores tradicionales de la familia y de Dios; un hijo legítimo del capitalismo que aspira para los otros la movilidad social que consiguió para sí mismo; un conciliador cuyo objetivo, al menos en el nivel de la retórica, es alcanzar la armonía entre los polos extremos de la sociedad”.

Esta vocación de unidad y su discurso conciliador y englobador de todos los brasileños es un rasgo que lo ha distinguido de otros líderes de la región que dicen identificarse con él pero no lo siguen en esto.

Finalmente, si Lula da Silva es electo en octubre, ese hecho será una confirmación de que la adultez mayor activa se ha extendido y, sobre todo, que la edad ya no es un elemento descalificador en sí mismo, que ya no será aceptable que se pretenda negar la idoneidad de una persona por la cronología. En suma, un parate al edadismo.

El miedo a envejecer suele estar ligado a la idea de perder fuerza, memoria o independencia. Estudios recientes indican que el paso de los años no determina por sí solo cómo evolucionan nuestras capacidades. Investigaciones como la publicada en la revista Intelligence señalan que el mejor momento para la mente se da entre los 55 y los 60 años. En esa etapa, la experiencia, el manejo de emociones y el criterio para decidir alcanzan su punto más alto.

Trabajos como el de la revista Science Advances muestran que si las habilidades mentales se usan de manera frecuente, se mantienen y pueden mejorar incluso después de los 60 años. Si se dejan de emplear, es más fácil que se deterioren. Estos hallazgos contradicen la creencia de que el envejecimiento implica siempre un declive inevitable. Mantenerse activo, tanto física como mentalmente, marca la diferencia.

Impacto del sedentarismo y la inactividad física en la salud

La falta de actividad física tiene consecuencias para la salud, especialmente en la edad adulta. El sedentarismo está vinculado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, debilidad del sistema inmunitario y pérdida de movilidad en la vida diaria. Además, limita la autonomía y la capacidad de realizar tareas cotidianas de forma independiente.

Con el paso del tiempo, no moverse lo suficiente puede afectar tanto al cuerpo como al bienestar emocional. La probabilidad de sufrir una muerte prematura aumenta cuando la actividad es escasa. Por eso, practicar ejercicio regularmente ayuda a conservar la salud y la independencia en cualquier etapa de la vida.

Beneficios del ejercicio sostenido en adultos mayores

Un estudio publicado en la revista Aging Cell evidenció que el ejercicio regular trae beneficios para las personas mayores. Al entrenar tres veces por semana durante un año, los participantes mejoraron resistencia, velocidad y fuerza, con un aumento de hasta un 30,6 % en la fuerza muscular. Estos resultados demuestran que la actividad física puede mejorar la calidad de vida, incluso a edades avanzadas.

En contraste, quienes no realizaron ejercicio sufrieron un deterioro en esas áreas, perdiendo resistencia, velocidad y fuerza. Esto afectó su capacidad para desenvolverse en la vida diaria. El ejercicio no solo previene el deterioro físico, sino que puede revertirlo, lo que resalta que conviene moverse de forma regular a cualquier edad.

Pico de capacidades cognitivas y diferencias entre inteligencia fluida y cristalizada

El cerebro cambia a lo largo de la vida, pero no todas las capacidades siguen el mismo patrón. La llamada velocidad mental y la memoria de trabajo suelen disminuir a partir de los veinte años. La inteligencia cristalizada, que es el conocimiento y la experiencia acumulados, puede seguir creciendo durante décadas. Esto significa que el aprendizaje constante ayuda a mantener y fortalecer la mente.

El estudio en Intelligence resalta que el máximo rendimiento mental se logra cuando se combina experiencia, conocimientos y habilidades personales. Por eso, las mejores decisiones suelen tomarlas quienes han vivido más y han aprendido a reconocer patrones y resolver problemas. La juventud aporta rapidez, pero la madurez suma contexto y criterio.

Importancia del uso continuo de habilidades cognitivas y físicas para conservarlas

Mantener las capacidades físicas y mentales exige seguir utilizándolas a lo largo de la vida. Actividades como leer, resolver problemas o hacer ejercicio ayudan a que el cerebro y el cuerpo permanezcan activos y funcionales. Si estas habilidades no se practican, tienden a perderse con el tiempo, limitando la autonomía y la calidad de vida.

Este principio aplica tanto al plano físico como al mental. La constancia en el movimiento y el desafío intelectual facilitan conservar las capacidades a lo largo de los años. Mantenerse activo ayuda a evitar el deterioro y potencia el bienestar. Así, es posible mejorar las habilidades, sin importar la edad.

Es uno de los puntos más críticos y sensibles del organismo porque recibe el impacto de las malas posturas, el sobrepeso, el esfuerzo excesivo sin cuidar la ergonomía y la debilidad muscular abdominal y lumbar, además del inevitable desgaste de las articulaciones y los discos invertebrales.

Casi toda la población silver experimentará alguna vez dolor lumbar —a veces incluso antes, a partir de los 40 años— o como mínimo tensión en esa parte baja de la espalda o posterior de la cintura.

Es una de las causas más frecuentes de consulta médica. Hay un proceso natural de involución de la columna vertebral, cuyos efectos pueden atenuarse con la gimnasia tanto para tonificar los músculos como para preservar la flexibilidad.

Un peso adecuado, una musculatura tonificada y la precaución de no forzar la columna son factores de prevención eficaces.

Aun así, es frecuente sentir tensión en la zona y ello puede aliviarse con algunos estiramientos y con automasaje.

El sitio Notre Temps consultó a la kinesioterapeuta Julia Lemétais, autora del libro Automassages express, éd Leduc’s, quien sugirió cuatro técnicas para aliviar las tensiones lumbares y prevenir el dolor.

En primer lugar, la especialista dio unas indicaciones generales. En preparación para el automasaje, recomendó frotar las palmas y el dorso de las manos para calentarlas.

En cuanto a la duración de la técnica, varía según el entorno. El automasaje puede ser de 2 minutos si estamos en la oficina, pero extenderse hasta 15 si nos encontramos en nuestro hogar. Todo depende del ámbito.

Se pueden realizar los cuatro sugeridos uno detrás del otro o bien seleccionar algunos de ellos.

Si el dolor es crónico, se impone la consulta al médico.

Los automasajes que recomienda Lemétais se realizan en posición de sentado.

1) Fricción y presión en la zona lumbar

Colocar las manos sobre las lumbares a uno y otro lado de la columna, con los dedos enfrentados. Hacer movimientos de ida y vuelta de abajo hacia arriba presionando levemente para descontracturar los músculos.

Apoyar, sin moverlas, las yemas de los dedos de cada lado de la columna vertebral y lo más cerca posible de ella. Mantener una presión estática durante 3 segundos, luego soltar contando otros 3 segundos. Seguir aplicando 3 segundos de presión alternando con 3 de afloje, hasta sentir la relajación. La intensidad de la presión debe ser la justa para aliviar sin incomodar.

Colocar los pulgares en las articulaciones sacroilíacas, esos pequeños huecos en el nacimiento de las nalgas, a ambos lados del sacro. Presionar cada hueco realizando círculos lentos, lo suficientemente pequeños para no desplazar la piel.

2) Relajación de los glúteos

El dolor lumbar y la tensión en los glúteos suelen ir de la mano.

En la oficina: sentado, con dedos índice y mayor masajear en forma circular la cresta ilíaca (la saliente ósea de la cadera) y el sacro (al final de la columna, entre las nalgas) con un movimiento hacia el exterior, o sea, hacia las caderas.

En casa: recostarse en el piso boca arriba, doblar las rodillas y colocar una pelota de tenis debajo de cada nalga, dejando que el peso del cuerpo se apoye totalmente aplastándola, y haciendo pequeños movimientos laterales de balanceo.

3) Masaje de los puntos reflejos

Los puntos reflejos de la zona lumbar están en los pies y en el rostro, por lo tanto se puede hacer lo siguiente:

Frotar el borde interior de cada pie con la palma de la mano, desde el talón hasta el hallux (dedo gordo), tres veces.

Con el dedo índice, ejercer presión estática en 3 zonas de la frente: el centro, en el nacimiento del cabello, luego a los costados de ese punto, un poco más abajo. Después en las sienes, en una línea que pase por la mitad de la frente. Cada vez, mantener la presión durante 3 segundos.

4) Estiramiento y rotación

Esto último es especialmente importante para las personas que pasan mucho tiempo sentadas.

Cada hora o cada dos horas como máximo, levantarse, colocar las manos en la parte baja de la espalda, arriba de los glúteos, crecer estirando hacia atrás sin plegar las rodillas. Repetir ese estiramiento 10 veces. Este movimiento aumenta el espacio entre las vértebras. Se puede ir aumentando el estiramiento de a poco.

En posición sentado, de perfil al respaldo de la silla. Tomarse del respaldo con las dos manos. Si el respaldo está a la derecha, girar hacia la derecha y hacia atrás, empujando con la mano derecha y tirando hacia uno con la mano izquierda. Mantener durante 5 respiraciones, tratando de aumentar la torsión cada vez. Repetir hacia el otro lado.

Aceptar la transitoriedad de la vida y aprovechar el tiempo presente para vivir con pasión y significado. Es el eje del mensaje del doctor Álvaro Cruz, especialista en geriatría, gerontología y tanatología.

La perspectiva de la muerte y la declinación física son los temas tabú de esta etapa; ambos inevitables, advierte en un video en su canal de Youtube Geriatría con sentido, en el que tiene unos 500 mil suscriptores.

“Un tema bastante complicado de abordar, un tema tabú del que nadie quiere hablar”, dice Cruz al comenzar su reflexión. “La muerte. Nos vamos a morir en algún momento, todos, no sabemos cuándo, pero vamos a morir”, agrega, para luego enfatizar en la importancia de aceptar la transitoriedad de la vida, entendiendo que la existencia no es eterna, y la necesidad de aprovechar el tiempo de que disponemos.

Claro que esta inquietud se agudiza en la edad más madura porque las personas se sienten más cerca del final. “Nos estresamos porque ya viene la muerte”, aunque “no sabemos cuándo puede venir.”

Dos son las cosas que el doctor Álvaro Cruz propone “para tratar de disminuir esta inquietud o este estrés cuando se acerca la muerte aparentemente”.

Se trata de la transitoriedad de la vida, y de la actitud. Con la expresión transitoriedad de la vida, Cruz alude al hecho evidente de que “no vamos a estar aquí todo el tiempo”.

“Si tú tienes una pasión, un plan, hazlo -recomienda en consecuencia—. Estás esperando la muerte. Pues sí, todos estamos esperando la muerte en algún momento. Pero ¿qué vamos a hacer mientras estemos aquí?”

Diferencia entre esperar la muerte sin hacer nada, y esperarla haciendo cosas. “Me pongo a hacer algo, porque sé que en algún momento no voy a estar. A eso se le llama la transitoriedad de la vida”, sostiene. Enfatiza en la resiliencia y la capacidad de transformar la ansiedad en acciones positivas que den sentido a la vida.

Justamente, la inevitabilidad de la muerte debe impulsar a la acción y no a la parálisis, sostiene. Aunque este último sentimiento es muy frecuente, al adulto mayor el paso del tiempo y, en consecuencia, la idea de la falta de él, lo desalienta muchas veces de emprender nuevas tareas o proyectos. “Un porvenir limitado, un pasado fijo: tal es la situación que han de enfrentar las personas de edad. En muchos casos, paraliza su actividad”, escribió Simone de Beauvoir en su ensayo La Vejez.

“Reflexiona sobre qué estás haciendo en este momento, qué te falta por hacer, qué pasión tienes, qué te gusta hacer, y aplícalo, porque no estaremos aquí para siempre”, exhorta en este sentido el doctor Cruz.

La segunda cosa que propone este especialista es la actitud. La actitud con la cual se enfrenta lo que sucede. Como dice el psiquiatra francés Boris Cyrulnik, por ejemplo, con respecto a las pérdidas, el dolor es inevitable, el sufrimiento, no. Y este último depende antes que nada de la actitud.

“Actitud —dice Cruz— es realmente saber que la muerte sí va a venir. Cuando yo tomo una actitud, tengo resiliencia. Esta actitud me va a permitir hacer algo, me va a dar un impulso para poder hacer aquello que a mí me gusta”, para emprender cualquier cosa que deseemos.

Incluso si aparecen limitaciones físicas, incluso si sufrimos pérdidas, “lo que nadie nos puede quitar es precisamente la actitud con la que tomamos esta situación”, agrega

La muerte puede parecer más cercana en la etapa de vejez, sigue diciendo, pero si se asume “la transitoriedad de la vida” y adoptamos una actitud ante esto, nos irá mucho mejor.

Otro punto clave es el deterioro físico que ocurre en la vejez, lo cual puede ser motivo de miedo y preocupación, pero Cruz también invita a los adultos mayores a enfocarse en su espíritu, valores y relaciones, aspectos que el envejecimiento no puede quitar.

La segunda preocupación, la segunda cosa “que inquieta el espíritu de la persona mayor es el declive físico”, dice, “la alteración en la funcionalidad”. Dicho de modo más coloquial, “ya no puedo hacer lo que hacía antes” o “yo antes hacía esto y ahora ya no lo hago”. Eso enferma a las personas, advierte.

El declive físico es parte del proceso de envejecimiento, dice, pero la mente está en el pasado y le cuesta aceptarlo. Esta preocupación por las limitaciones físicas impide “ver la otra parte que necesitamos trabajar.”, señala Cruz.

En su opinión, “la etapa de vejez es para trabajar no lo material, no lo físico, sino la espiritualidad, para trabajar esos valores”, por los que vivimos toda la vida.

“¿Con qué valores viviste? ¿A quién ayudaste? ¿Cómo están tus emociones? ¿Cómo te llevas con las personas? Eso es lo que se tiene que trabajar precisamente en esta etapa”, son lassugerencias de Cruz.

“En cada etapa de la vida, hay una parte oscura y una parte de luz. Y en la etapa de la vejez es lo mismo, pero veo cómo el declive físico aterroriza a las personas. Entonces, enfócate en lo que eres como persona y si hay un declive físico, tienes todavía tu mente clara, tus emociones, el espíritu que nadie puede tocar”, resume.

El dolor de rodillas con la edad no responde a una sola causa: suele aparecer por el desgaste acumulado de una articulación compleja, donde músculos, cartílago, huesos y ligamentos cambian con el paso del tiempo. Según Science Focus, ese proceso puede traducirse en rigidez, dolor y menos movilidad, aunque ciertos hábitos ayudan a reducir el riesgo.

La explicación parte de la propia anatomía. Las rodillas funcionan como mecanismos con varias piezas móviles, y el uso constante termina por pasar factura. Con la edad, los músculos que estabilizan la rodilla pierden fuerza y la densidad ósea disminuye. El cartílago que amortigua el contacto entre los huesos se adelgaza y los ligamentos pierden elasticidad, según detalla Science Focus.

El resultado para muchas personas es conocido: más rigidez, más molestias y una menor capacidad de movimiento. Ese deterioro también eleva el riesgo de lesiones y de artrosis, un punto central según Science Focus.

Qué aumenta el riesgo de daño en la rodilla

Entre los factores que más perjudican a las rodillas figuran el exceso de peso corporal, el calzado sin apoyo suficiente y los movimientos repetitivos que exigen mucho a las articulaciones. Las actividades con impacto en las piernas o con giros bruscos para cambiar de dirección también añaden tensión a la zona.

La fuente cita un estudio francés en el que investigadores hallaron un promedio de 1,7 lesiones de rodilla o tobillo por cada 1.000 horas de entrenamiento en atletas de parkour. La cifra no parece extrema a primera vista, pero el problema, según el texto, está en el daño acumulado a largo plazo.

Ese riesgo no se limita a disciplinas como el parkour. Investigaciones sobre bailarines de élite detectaron que las lesiones de rodilla, entre ellas los desgarros de menisco, están entre las más frecuentes.

En deportes como el fútbol, una lesión del ligamento cruzado anterior puede dejar a un jugador fuera de las canchas hasta un año. La revisión recogida por Science Focus añade que, entre 10 y 20 años, la mitad de quienes sufrieron esa lesión desarrolla artrosis asociada al daño inicial.

Correr, fuerza muscular y prevención

El texto también aborda una discusión habitual: si correr perjudica o no a las rodillas. La idea de que correr sobre asfalto equivale a golpear las plantas de los pies durante una hora está muy extendida, pero la investigación no ofrece una respuesta tan simple.

Un estudio comparó el riesgo de artrosis de rodilla entre corredores y no corredores y no encontró diferencias significativas. Esa conclusión refuerza la idea de que el ejercicio, incluso cuando implica carga, puede fortalecer las articulaciones en lugar de dañarlas por sí mismo.

La pieza destaca además el papel del entrenamiento de fuerza. Otro estudio concluyó que quienes practican estos ejercicios tienen un 20% menos de probabilidades de padecer artrosis que quienes nunca los han hecho.

Fortalecer los músculos que rodean la articulación, como los cuádriceps, también parece aportar beneficios. Esa protección muscular ayuda a estabilizar mejor la rodilla y a repartir de otra forma las cargas diarias.

Qué hacer ante las primeras molestias

El cuidado básico no se limita al ejercicio. El texto recomienda usar calzado con buena amortiguación y no restar importancia a las molestias leves, porque una lesión pequeña puede agravarse y convertirse en un problema más duradero.

Si ya hay dolor, una opción es usar una rodillera. Otra posibilidad es nadar, ya que algunas investigaciones apuntan a que, al no someter a la rodilla a carga, esta actividad puede favorecer la recuperación de lesiones menores y reducir el riesgo de problemas a largo plazo.

La idea final no pasa por evitar el movimiento, sino por cuidar la articulación antes de que el deterioro se vuelva más evidente. En esa línea, Science Focus plantea que las rodillas suelen responder mejor cuando se las protege de forma constante y se actúa ante las primeras señales de molestia.

El nombre Arizona asociado a la palabra jubilación es una constante cuando se hablar de los principales destinos de retiro en Estados Unidos y en estudios y ránkings elaborados por diferentes entidades.

El atractivo se basa en el clima soleado, la vida al aire libre, menor carga impositiva y la variedad de ciudades y comunidades para retirarse, aunque esa imagen convive con presión sobre la vivienda y el agua. Vale recordar que Arizona es también sinónimo de desierto.

Aun así, esta región es considerada una de las mejores de Estados Unidos para vivir la jubilación, porque combina sol durante gran parte del año, actividades al aire libre, una carga fiscal reducida para muchos retirados y destinos con perfiles muy distintos, desde pueblos más asequibles hasta zonas exclusivas. Según análisis citados por varios medios, Arizona como estado y varias de sus ciudades figuran entre los lugares más atractivos para adultos mayores.

Según AARP, ong especializada en silvers, y con base en un análisis de datos recientes del Censo de Estados Unidos elaborado por SmartAsset, Arizona ocupa en realidad el segundo lugar detrás de Florida entre los destinos que atraen a personas mayores. La misma publicación añade que la localidad arizoniana Mesa encabeza las áreas urbanas del país que más nuevos residentes mayores de 60 años reciben.

Según el Atlas Mundial (WorldAtlas), Arizona también se ubica en el segundo lugar entre los estados más populares para jubilados. Unas 25.090 personas se mudaron allí en 2021. Univision, por su parte, atribuye a Bankrate.com que dentro de ese Estado, Phoenix fue la ciudad número uno para retirarse, con Prescott en tercer lugar y Tucson en cuarto.

Clima soleado y vida al aire libre todo el año

El clima figura como el argumento más repetido. AARP describe a Arizona como el estado más soleado del país, según datos federales, y añade que la Organización Meteorológica Mundial identificó a Yuma como la ciudad más soleada del planeta.

La misma publicación remarca que el estado ofrece un clima seco y estable, sin huracanes, aunque también advierte sobre el calor extremo en verano. El 18 de julio de 2023, Phoenix superó los 110 °F (43,3 grados centígrados) y esa temperatura se mantuvo durante 19 días consecutivos, un récord citado por AARP.

Para muchos jubilados, ese patrón meteorológico amplía el tiempo disponible para salir de casa. Nat Pellegrini, citado por AARP, rechazó la idea de que el estado sea “solo un desierto lejano en el medio de la nada, donde no hay nada para hacer” y añadió: “Además, puedes estar al aire libre con más frecuencia durante el año”.

Esa vida al aire libre se apoya en una red extensa de parques, monumentos y senderos. AARP menciona tres parques nacionales, 18 monumentos nacionales y más de 2.000 senderos.

Impuestos favorables y costo de vida más llevadero

El componente fiscal aparece como otro punto fuerte en la mayoría de los textos. Dennis Hoffman, director del L. William Seidman Research Institute de la Facultad de Negocios W. P. Carey en la Universidad Estatal de Arizona, dijo a AARP: “Arizona tiene una estructura impositiva muy amigable con los jubilados en términos de impuestos sobre la propiedad y sobre los ingresos”.

AARP precisa que desde 2023 el estado aplica un impuesto fijo sobre la renta del 2,5%. También señala que el Seguro Social no paga impuestos estatales y que veteranos y exempleados federales pueden deducir hasta $2.500 de ingresos de pensión.

Hoffman añadió a AARP que “para quienes buscan evitar impuestos y cargas regulatorias, Arizona es un estado atractivo”. Univision indica que Bankrate.com evaluó costo de vida, clima, atención médica, criminalidad, impuestos y posibilidades de ejercicio al elaborar su clasificación sobre ciudades para jubilados.

Hometownamerica, empresa que administra 80 comunidades en diferentes estados, presenta a Arizona como una alternativa más asequible que California en vivienda, alimentos, servicios públicos y atención médica. Esa misma fuente vincula la mudanza de californianos retirados con el deseo de alejarse del alto costo de vida y de la congestión del tráfico.

Comunidades, ocio y servicios pensados para la jubilación

La oferta residencial y recreativa para adultos mayores es otro de los ejes del atractivo. AARP recuerda que Arizona albergó la primera comunidad residencial del país para mayores de 55 años, Sun City, inaugurada en 1960, y que ahora cuenta con 151 comunidades para adultos activos, según 55Places.com.

Ese entorno se completa con actividades muy asociadas al retiro en el suroeste de Estados Unidos. AARP destaca más de 300 campos de golf en el estado y cita a Joe Passov exeditor senior de viajes de Golf Magazine, quien resumió esa oferta con “las tres V: variedad, vistas y valor razonable”.

El béisbol también forma parte de esa vida cotidiana. Según AARP, 15 equipos de las Grandes Ligas realizan su pretemporada en la Liga Cactus, repartida en 10 estadios del área metropolitana de Phoenix, y muchos ofrecen descuentos para jubilados.

A esa infraestructura se suman servicios y vida comunitaria. Hometownamerica menciona gimnasios, piscinas, jacuzzis, canchas de pickleball, clubes sociales y actividades organizadas, mientras AZcentral recoge programas locales para adultos activos y centros para mayores en ciudades como Somerton, Bisbee y Sierra Vista.

De pueblos asequibles a enclaves exclusivos como Oro Valley

El estado no ofrece un único modelo de jubilación, sino una gama de destinos con precios y estilos distintos. AZcentral, con datos de WorldAtlas, señala que Mesa y Scottsdale están entre las ciudades más populares para retirarse, pero también entre las más caras.

La misma fuente identifica ocho ciudades más accesibles para jubilados: Florence, Wellton, Somerton, Bisbee, Springerville, Douglas, Eagar y Sierra Vista. Entre los ejemplos que cita, el precio promedio de la vivienda ronda los $365.000 en Florence, $300.000 en Wellton, $296.300 en Somerton, $337.500 en Springerville, $182.500 en Douglas, $385.000 en Eagar y cerca de $315.000 en Sierra Vista.

Esas localidades combinan costos por debajo de la mediana estatal de $435.000, según el sitio, con rutas de senderismo, campos de golf, museos y servicios para personas mayores. Somerton, por ejemplo, cuenta con un centro para adultos mayores con actividades físicas, excursiones, juegos, canto, baile y manualidades.

En el extremo opuesto aparecen los destinos de perfil más exclusivo. Univision atribuye a GoBankingRates que Oro Valley fue el mejor destino del oeste y el tercero del país para retirarse, con un valor promedio de vivienda cercano a $500.000.

Ese mismo texto la describe como una ciudad al norte de Tucson con campos de golf, más de 30 millas de senderos y baja criminalidad. Según Univision, el 34,9% de su población supera los 65 años y más del 80% de los hogares destina menos del 30% de sus ingresos a gastos mensuales.

El otro lado de la popularidad aparece en el mercado de vivienda. Catherine Reagor, periodista senior especializada en vivienda de Arizona Republic y AZcentral.com, advirtió a AARP que la oferta puede no alcanzar para cubrir la demanda creciente en comunidades de retiro del área metropolitana de Phoenix.

AARP añade otra señal de alerta: Arizona limitó nuevas urbanizaciones residenciales en el área de Phoenix por falta de agua subterránea suficiente para abastecer todos los proyectos planificados.

Ese contraste resume la situación del estado. Arizona ofrece desde pequeños pueblos con vivienda más accesible hasta enclaves de alto nivel junto a Tucson, pero el encarecimiento inmobiliario y las restricciones de agua añaden límites a ese atractivo.

Cumpleaños de 65. Tragos, temas ochentosos sonando fuerte y cuatro mujeres atacando la mesa dulce mientras se ponen al día sobre sus hijos: trabajos, ciudades y proyectos distintos. Pero un punto en común: sin planes de tener hijos. La charla duró diez minutos y alcanzó para pasar de “¿en qué andan los tuyos?” a teorías sobre la baja natalidad y a una pregunta con nostalgia anticipada: ¿y si nunca somos abuelas?

Por suerte, una salvó el clima pachanguero: “Yo ya me decreté abuela: al perro de mi hija le digo nieto”. Otra subió la apuesta: “No desesperemos, en cualquier momento sale a la venta el nieto robot con inteligencia artificial”. Nos reímos y volvimos a la pista al ritmo de Los Twist. Pero la pregunta quedó ahí: si tener hijos dejó de ser destino, ¿ser abuelos también?

Hay datos que parecen fríos hasta que entran en la casa. Hasta que dejan de hablar de “la población” y empiezan a hablar de nosotros. De las conversaciones familiares. De las expectativas que nadie firmó, pero muchos dieron por hechas.

La baja natalidad es uno de esos datos.

Solemos leerla como tendencia demográfica, preocupación previsional o tema de agenda pública. Pero por debajo de esa discusión corre otra, más íntima y menos dicha: cada vez más personas mayores no serán abuelas ni abuelos. Nunca.

En una publicación de la Revista del Hospital Italiano de Buenos Aires, Sebastiani y Discacciati plantean una idea sobre la caída de los nacimientos y el lugar de las personas mayores dentro de la familia: la caída de los nacimientos no solo modifica la estructura demográfica; también redefine el lugar de las personas mayores dentro de la familia.

Los datos argentinos que citan indican: más del 57% de los hogares del país no convive con niños o adolescentes. Hace tres décadas, ese número era del 44%. El 12% de la población tiene más de 60 años y muchas de esas personas no llegarán a tener nietos.

Ahí está el punto: la baja natalidad no solo cambia la pirámide poblacional. Cambia el calendario emocional de la vida.

Durante generaciones, la abuelidad funcionó como uno de esos hitos que parecían venir incorporados al guión. Se crecía, se trabajaba, se formaba una familia, los hijos crecían, los hijos tenían hijos, y la vejez abría una nueva escena de sentido: cuidar sin criar, transmitir sin mandar, amar con otra libertad. Ese recorrido ya no está asegurado.

Naciones Unidas estima que la fecundidad mundial cayó de 3,31 nacidos vivos por mujer en 1990 a 2,25 en la actualidad. Menos nacimientos. Más postergación. Más decisiones de no maternar ni paternar. Más vidas que no siguen aquel viejo orden de estudiar, trabajar, casarse, tener hijos, jubilarse y hamacar nietos.

Hoy el mapa es otro, aunque muchas expectativas sigan paradas en el territorio anterior.

Durante mucho tiempo, tener hijos fue menos una decisión que una estación del recorrido. Se llegaba ahí. Como se llegaba a la adultez, al primer trabajo, a la casa propia o a la jubilación. La vida avanzaba por casilleros reconocibles, casi administrativos. Hoy ese tránsito se volvió más incierto.

No hay una causa única para explicar la baja natalidad. Sería cómodo, pero pobre. No alcanza con decir que los jóvenes le huyen al compromiso, que priorizan la carrera o que el bolsillo no da. Todo eso puede estar, claro, pero aparece mezclado, superpuesto, a veces en tensión.

Hay jóvenes que no quieren tener hijos. Punto. El centro de investigación estadounidense Pew Research Center muestra que, entre los adultos estadounidenses menores de 50 sin hijos que ven improbable la paternidad o maternidad, una mayoría da una razón directa: no desean ser padres. También están quienes sí quisieran, pero no pueden —o no todavía—, y ahí el Fondo de Población de las Naciones Unidas viene marcando una diferencia: la verdadera crisis no es solo que nazcan menos bebés, sino que muchas personas no logran tener la familia que desean. A eso se suma una capa menos fácil de medir, pero muy concreta: economías inestables, alquileres imposibles, trabajos frágiles, crisis climática y una pregunta que pesa cada vez más: ¿cómo proyectar una crianza cuando el futuro se siente tan poco garantizado?

Tener hijos dejó de ser “lo natural” y pasó a ser un proyecto que necesita condiciones. Deseo, sí. Pero también tiempo, dinero, red, vivienda, pareja posible, horizonte.

Cuando esas condiciones no aparecen —o cuando la elección es otra— no cambia solamente la vida de quienes no tendrán hijos. Se mueve la genealogía completa. Tocamos una ficha y cambia todo el tablero.

La pérdida simbólica de no ser abuelos

Acá aparece una palabra: duelo.

No hablamos de la muerte de alguien que existió. Hablamos de otra cosa: de un futuro imaginado que no llega. De un rol esperado que no se concreta. De una escena de la vejez que muchas personas daban por descontada y que, de pronto, queda fuera del horizonte.

Eso también es una pérdida. Una pérdida simbólica.

Muchos padres de la generación baby boomers y de la primera generación X construyeron parte de su idea de vejez alrededor de la abuelidad. Tal vez nunca lo dijeron así. Tal vez nunca pensaron “mi identidad futura depende de tener nietos”. Pero la fantasía estaba. En las conversaciones con amigos. En la foto mental del living. En el deseo de ver a los hijos criar. En la idea de continuidad. En ese “después de mí” que parecía venir incluido.

Cuando ese relato se frustra, no falta solamente una criatura en la casa. Falta un organizador de identidad.

La psicología ofrece conceptos para leer esta experiencia. Pauline Boss habló de pérdida ambigua: ausencias sin cierre claro, difíciles de procesar porque no hay un hecho definitivo que clausure el duelo. Kenneth Doka desarrolló la idea de duelo no legitimado: un dolor que no siempre encuentra reconocimiento social y que, por eso mismo, muchas veces se vive en silencio, con culpa o vergüenza.

¿Cómo se dice “me duele no tener nietos” sin que suene a reproche? ¿Cómo damos lugar a esa tristeza sin ponerla sobre la espalda de los hijos? ¿Cómo procesamos una expectativa rota cuando la decisión no nos pertenece?

La segunda oportunidad que no llega

Para muchas personas, la abuelidad representaba una especie de segunda oportunidad de maternidad o paternidad, pero sin la responsabilidad cotidiana de la crianza. Mimar. Acompañar. Jugar. Transmitir. Hasta malcriar un poco. Estar cerca de la infancia sin volver a cargar con todo el peso de educar, poner límites, pagar colegios o resolver la logística diaria.

La abuelidad no condensa solo ternura. También condensa vitalidad.

Ser abuelo o abuela permite seguir participando del futuro. Estar cerca de lo nuevo. Sentirse convocado. Tener una función reconocida en la segunda mitad de la vida, justo cuando otros roles se transforman: la carrera, la pareja, el cuerpo, la identidad laboral. Un nieto puede ofrecer una nueva escena de pertenencia. Una respuesta concreta a una pregunta enorme: ¿dónde pongo ahora mi energía de cuidado?

Cuando no hay nietos, esa energía queda sin destino evidente. A veces se vuelve amargura, creatividad o silencio.

El “abuelo funcional” se queda sin libreto

Sebastiani y Discacciati ponen sobre la mesa una idea: la figura del abuelo funcional está siendo reemplazada por nuevos modelos familiares.

El abuelo funcional —y, mucho más todavía, la abuela funcional— fue durante décadas una pieza clave del engranaje familiar. Cuidaba nietos, ayudaba a los hijos, sostenía traslados, meriendas, emergencias, tareas escolares, enfermedades, vacaciones, horarios imposibles. Había amor, claro. Mucho. Pero también había trabajo no remunerado. Trabajo invisible. Trabajo profundamente feminizado.

La abuela disponible. La que puede. La que resuelve. La que no dice que no porque “para eso está”. La que acomoda su agenda, posterga su descanso, cancela su curso, su viaje o su deseo porque la logística familiar la necesita.

Ese modelo empieza a crujir por varios lados. Hay menos niños. Más hogares sin chicos. Hijos que viven lejos. Familias más pequeñas, más móviles, más diversas. Vínculos mediados por pantallas. Y, al mismo tiempo, personas mayores que también reclaman proyectos propios, tiempo libre, aprendizaje, trabajo, deseo, comunidad.

La vejez ya no queda definida por su utilidad doméstica.

Entonces aparece una de las grandes preguntas de la longevidad contemporánea: si no soy abuelo o abuela, o si no quiero ser un abuelo funcional, ¿desde dónde construyo sentido, pertenencia y legado?

Abuelos de mascotas: una postal que dice mucho

Un fenómeno de esta época son los “abuelos de mascotas”.

Perros y gatos ocupan un lugar cada vez más central en las nuevas formas de familia. No, un animal no reemplaza a un niño. Pero algo del afecto y de la práctica del cuidado se está reubicando.

Algunos padres de hijos sin hijos encuentran en la mascota una zona de participación posible. Compran abrigos, pagan veterinarios, preguntan por el perro, cuidan durante un viaje, mandan fotos, sostienen una conversación cotidiana sin entrar de lleno en el conflicto por la no procreación.

En una cultura donde la abuelidad biológica ya no está garantizada, el afecto busca rendijas. Y el mercado, como siempre, llega rápido para empaquetarlas.

Vidas no lineales, duelos nuevos

Los hitos compartidos nos organizaban. Nos permitían anticipar, compararnos, imaginar futuro. Si mis amigos eran abuelos, yo también lo sería. Si mis padres tuvieron nietos, yo también tendría. Si mis hijos crecían, después vendría “esa” etapa.

Pero ahora no necesariamente.

Cuando los casilleros comunes desaparecen, cada persona queda obligada a construir sentido con menos instrucciones. También en la madurez. También en la vejez. También en la relación con los hijos adultos. La abuelidad trunca no es una anécdota menor de living. Es una postal nítida de este siglo.

La conversación es delicada porque nos obliga a sostener dos verdades que pueden convivir, pero no confundirse. Los hijos tienen derecho a decidir si quieren o no tener hijos. Esa decisión les pertenece. No se negocia con la expectativa de los padres, ni con el apellido, ni con la fantasía de continuidad. Y, al mismo tiempo, los padres pueden sentir tristeza si la abuelidad que imaginaron no llega. Ese dolor no merece burla. Tampoco debería convertirse en presión.

La invitación es a nombrar la pérdida sin transformarla en demanda. Validar duelos que existen. Ensanchar la idea de herencia más allá del árbol genealógico.

La pregunta no es si vamos a comprar mochilas escolares o cambiar pañales en la vejez. La pregunta es otra: ¿qué hacemos con nuestra necesidad de dejar huella cuando los viejos libretos familiares ya no alcanzan?

Tal vez la madurez de esta época consista en aceptar que el mapa cambió y animarnos a dibujar nuevas coordenadas para seguir perteneciendo, cuidando y dejando marca. Porque dejar huella ya no depende solo de tener descendencia: depende de qué hacemos con la vida que todavía tenemos por delante.

Las palpitaciones, la presión arterial, la ansiedad y el estrés emocional que rodean a un partido de la selección argentina pueden convertirse en un riesgo para personas con enfermedades cardíacas previas o con varios factores de riesgo cardiovascular, según advirtió la División de Cardiología del Hospital de Clínicas de la UBA ante los cuartos de final del Mundial 2026 frente a Suiza.

El encuentro se jugará el sábado 11 de julio a las 22.00 de Argentina en Kansas City, después de la remontada ante Egipto en octavos, cuando el equipo convirtió tres goles en los últimos 12 minutos tras empezar abajo por dos tantos.

La médica cardióloga Analía Aquieri (MN 114.729), del Laboratorio de Hipertensión Arterial del Hospital de Clínicas, explicó: “La liberación de adrenalina de forma excesiva hace latir más rápido al corazón y aumenta la presión arterial. Esta respuesta del organismo puede provocar palpitaciones y aumentos bruscos de la presión arterial, lo que representa una amenaza aún mayor para quienes presentan múltiples factores de riesgo cardiovascular”.

La advertencia apunta sobre todo a adultos mayores y a pacientes con cuadros previos, porque las emociones intensas elevan de forma brusca la frecuencia cardíaca y la presión. El hospital señaló que durante estos encuentros suele observarse un aumento de eventos cardiovasculares asociados al estrés emocional.

La descarga de adrenalina puede desencadenar dolor de pecho, arritmias y crisis hipertensivas

Aquieri identificó a los grupos que deben reforzar los cuidados: personas con hipertensión arterial, enfermedad coronaria, antecedentes de arritmias, insuficiencia cardíaca o múltiples factores de riesgo como diabetes, tabaquismo, colesterol elevado, obesidad o sedentarismo.

La especialista detalló: “En estos casos, la descarga de adrenalina asociada a la emoción intensa puede provocar aumentos bruscos de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca, favoreciendo la aparición de dolor de pecho, arritmias, crisis hipertensivas y otros eventos cardiovasculares agudos”.

La recomendación general del Hospital de Clínicas es sostener la medicación habitual según indicación médica, evitar excesos de alcohol, no fumar durante el partido y no consumir bebidas energizantes.

También aconsejó no hacer comidas abundantes antes o durante el encuentro, llegar descansado y reducir, dentro de lo posible, las situaciones de estrés acumulado.

El hospital agregó una sugerencia para los casos de ansiedad más marcada: buscar alternativas que reduzcan el impacto emocional, como escuchar el partido en lugar de verlo, y consultar con un profesional de la salud si hiciera falta un tratamiento específico.

Qué hacer si una persona se descompensa durante el partido

Analía Aquieri indicó: “La primera medida es retirar a la persona de la situación de estrés emocional y solicitar asistencia médica para una evaluación adecuada”.

La cardióloga desaconsejó dar medicación por cuenta propia si se desconocen los antecedentes del paciente o las posibles complicaciones del cuadro. Según los especialistas, solo una evaluación profesional puede definir si se trata de un malestar transitorio o de una emergencia cardiovascular o neurológica que requiere atención inmediata.

La derrota de Inglaterra en Francia 1998 elevó un 25% los casos de infarto

El partido por los octavos de final disputado entre la selección argentina e Inglaterra en Saint Étienne durante el Mundial de Francia 1998 trascendió los límites del campo de juego. La eliminación del conjunto británico impactó directamente en la salud pública de su país.

Según una investigación publicada por la revista científica British Medical Journal (BMJ) en diciembre de 2002, los casos de infarto de miocardio en el Reino Unido se incrementaron en un 25% durante los dos días posteriores a la definición por penales. Este fenómeno, que se tradujo en 55 admisiones hospitalarias por encima de la media, convirtió la tensión del juego en un detonante físico para una población que siguió el encuentro en la transmisión televisiva con mayor audiencia del año.

Tras empatar 2-2 en el tiempo regular y el suplementario, el encuentro se definió en una tanda de penales donde el arquero argentino Carlos Roa atajó los remates de Paul Ince y David Batty, sellando la eliminación británica.

El análisis, desarrollado por los investigadores Douglas Carroll, Kate Tillin y George Davey Smith, reveló que las salas de emergencias inglesas registraron un aumento de pacientes debido a descargas de estrés y alteraciones hemodinámicas, combinadas con el consumo de alcohol y tabaco. Los especialistas concluyeron que la carga emocional de los penales representa un riesgo para el organismo y señalaron que, por razones de salud pública, este sistema de definición debería ser modificado.

La autonomía y la calidad de vida tras los 55 años pueden preservarse con enfoques respaldados por la ciencia. Un reciente estudio de la Universidad de Évora, Portugal publicado en la revista Frontiers in Physiology, concluyó que el tipo de ejercicio practicado incide directamente en la fuerza y el equilibrio de las personas mayores. De acuerdo con sus conclusiones, el entrenamiento sensoriomotor y el ejercicio acuático sobresalen como las opciones más efectivas para fortalecer la capacidad física y prevenir caídas a medida que avanza la edad.

El trabajo se realizó en la ciudad Almada, con la participación de 153 personas de entre 55 y 80 años, divididas en grupos de entrenamiento sensoriomotor, aqua aerobic, Pilates y un grupo control. Durante 24 semanas, todos siguieron rutinas pautadas y monitoreadas por profesionales. Los hallazgos proporcionan orientación valiosa para quienes buscan métodos seguros y eficaces que favorezcan la independencia en la etapa madura de la vida.

El sensorimotor y el acuático, los que más mejoran la función física

El ensayo reveló que el grupo que practicó entrenamiento sensoriomotor exhibió mejoras notables en fuerza, estabilidad, flexibilidad y movilidad. Los investigadores evaluaron la progresión física de los participantes mediante pruebas objetivas antes y después de la intervención.

Por su parte, quienes participaron en el grupo de aqua aerobic también lograron avances, sobre todo en ejercicios enfocados en la fuerza muscular y la flexibilidad articular. En contraste, los integrantes del grupo de Pilates y aquellos que no realizaron actividad física estructurada no mostraron mejoras significativas en ninguna de las variables analizadas. El artículo científico resalta que las rutinas acuáticas resultan especialmente recomendables para personas con sensibilidad articular o movilidad limitada, ya que el agua disminuye el impacto y facilita el movimiento.

Prevenir accidentes y promover la autonomía diaria

La investigación de la Universidad de Évora subraya que tanto el entrenamiento sensoriomotor como el acuático inciden directamente en la reducción de riesgos relacionados con el envejecimiento, como los accidentes domésticos y la pérdida de independencia. Las rutinas sensoriomotoras comprenden ejercicios simples, entre ellos el equilibrio sobre una pierna, los desplazamientos laterales y la caminata talón-punta, que pueden incorporarse fácilmente en la vida diaria sin requerir equipamiento especial. Estas prácticas ayudan a fortalecer los músculos profundos del core y favorecen una buena postura.

La evidencia científica confirma que desarrollar y mantener estas capacidades físicas reduce la probabilidad de accidentes, un desafío que afecta aproximadamente al 30% de los adultos mayores que viven por cuenta propia, según datos recogidos por la revista española especializada en salud Metabolic y diversas entidades sanitarias. La integración de ejercicios adaptados a la edad y las condiciones individuales permite a las personas mayores desenvolverse con mayor seguridad tanto en el hogar como en la vía pública.

Elegir bien el ejercicio puede cambiar el curso del envejecimiento

El estudio enfatiza que no todas las alternativas de actividad física generan los mismos efectos después de los 55 años. Especialistas consultados coinciden en que la clave reside en escoger prácticas que trabajen la fuerza, el control postural, la coordinación y la movilidad de manera integral y ajustada a las capacidades de cada persona.

El entrenamiento funcional, que reproduce movimientos habituales de la vida cotidiana, y la gimnasia en el agua, que aprovecha la flotabilidad para reducir el esfuerzo sobre las articulaciones, se consolidan como opciones eficaces y seguras en la etapa madura. La Universidad de Évora recomienda priorizar las rutinas sensoriomotoras y acuáticas para quienes desean prolongar la independencia y una buena condición física.

La combinación de estudios científicos y propuestas de actividad física personalizadas permite a los adultos mayores no solo reducir lesiones, sino también disfrutar de una rutina más activa y autónoma. Los resultados obtenidos por el equipo portugués abren nuevas perspectivas para la promoción de la salud en la tercera edad y confirman que elegir el ejercicio correcto puede tener un impacto significativo en la experiencia del envejecimiento.

Un grupo internacional de científicos presentó una hoja de ruta con 100 problemas sobre el envejecimiento biológico, un intento de ordenar las preguntas que siguen sin respuesta en una disciplina que busca extender la vida y la salud en la vejez y que, pese a sus avances, todavía debate cuáles son las causas centrales del deterioro asociado a la edad y cómo intervenir sobre él en humanos.

El trabajo, firmado por 30 investigadores de instituciones de Europa, Estados Unidos, Israel y Singapur, combinó participación de la comunidad científica, revisión manual y análisis computacional de la literatura biomédica. El resultado fue una selección final organizada en 11 temas, con un fuerte peso de las preguntas sobre mecanismos del envejecimiento, procesos moleculares e intervenciones terapéuticas.

Según el estudio, publicado en el manuscrito Open problems in ageing science: A roadmap for biogerontology, la recopilación inicial reunió 290 preguntas: 160 llegaron por una plataforma en línea y 130 surgieron de un taller de tres días realizado en Birmingham con 24 especialistas. Tras una depuración preliminar, la lista se redujo a 204 problemas para su análisis.

Ese filtrado dio paso a una evaluación a gran escala con literatura indexada en PubMed. Los autores reunieron 389.627 artículos asociados al término MeSH “Ageing” entre 1963 y 2023 y, tras excluir los trabajos sin resumen, trabajaron con 200.228 artículos únicos.

Para medir cuánto se ha investigado cada problema, el equipo generó pares entre los 204 interrogantes seleccionados y los artículos biomédicos disponibles. En total, se analizaron 40.846.512 combinaciones entre preguntas y publicaciones mediante modelos de procesamiento del lenguaje natural entrenados con texto científico.

La criba final dejó 172.031 pares relevantes. A partir de allí, el estudio calculó cuántos artículos podían vincularse con cada problema abierto: la representación fue desde un solo artículo hasta 10.808, con una mediana de 437 y una media de 847,4 por pregunta.

La distribución mostró una desigualdad marcada. Los 20 problemas con más presencia en la literatura concentraron 69.322 artículos, equivalentes al 40,3% del conjunto analizado, con un promedio de 3.466,1 por problema. En el extremo opuesto, los 20 menos representados reunieron apenas 341 artículos, el 0,2% del total, con una media de 17,05.

Las preguntas con mayor presencia en la literatura

La pregunta más trabajada fue “¿Por qué envejecemos?”, con 10.808 artículos asociados. Entre las más presentes también aparecieron si existen procesos fundamentales del envejecimiento y cómo sincronizan cambios ligados a la edad y enfermedades, qué tejidos u órganos contribuyen más al envejecimiento, si la acumulación de mutaciones somáticas lo causa, y qué procesos moleculares y celulares modulan su ritmo en mamíferos.

El estudio también ubicó entre los temas con alta representación los mecanismos que explican la longevidad de especies de vida larga, qué cambios observados en organismos modelo se reproducen en humanos, cómo medir la edad biológica intrínseca y convertir ese conocimiento en biomarcadores precisos, y cómo restaurar funciones celulares perdidas con la edad.

Las áreas menos exploradas incluyen terapias nuevas y mecanismos muy específicos

En la parte baja de la tabla aparecieron preguntas apenas tratadas por la literatura. Entre ellas estuvo cómo medir la magnitud y la velocidad de los cambios en el espacio homeodinámico durante el envejecimiento, con un artículo asociado.

También figuraron cuestiones como cómo superar el actual techo de vida humana de 122 años, con cuatro artículos; qué intervenciones deberían priorizarse en ensayos clínicos en humanos, con ocho; y si una combinación de senolíticos con inhibidores de ROCK y 5-LOX podría contribuir al rejuvenecimiento de tejidos, con 12.

Otras preguntas de baja representación se centraron en si una terapia celular basada en células madre jóvenes propias, como las obtenidas de sangre de cordón, podría modular el envejecimiento; si la limpieza de la sangre serviría para atacar procesos asociados a la edad; cuánto contribuye la respuesta inmune frente a células mutadas o moléculas alteradas; cuánto pesan los bucles de retroalimentación positiva y las reacciones en cadena; y cuántas enfermedades del envejecimiento se deben al atrapamiento de citrato en las mitocondrias.

Los autores sostienen que esa brecha no implica falta de valor científico. Plantean que los temas menos explorados suelen ser más específicos y podrían abrir objetivos de investigación más concretos en plazos más cortos.

La lista definitiva quedó agrupada en 11 temas. Las categorías más pobladas fueron mecanismos generales del envejecimiento, procesos moleculares e intervenciones, que en conjunto concentraron más de la mitad de los 100 problemas seleccionados. En cambio, factores ambientales y físicos, así como la diversidad del envejecimiento humano, tuvieron menor representación.

La plataforma y los antecedentes del proyecto

El proyecto no se limitó al artículo. Según el estudio, los investigadores publicaron la lista completa en el sitio Longevity Knowledge App, donde cada problema aparece con su título, el tema al que pertenece, metadatos como genes o compuestos vinculados con bases de datos externas, enlaces a preguntas relacionadas y un espacio para que los usuarios propongan soluciones.

Según el trabajo, la intención es que esa plataforma funcione como punto de encuentro para investigadores y público interesado, y que facilite discusión, colaboración y planificación de prioridades dentro de la biogerontología.

El artículo sitúa esta iniciativa en una tradición más antigua. Recuerda que la gerontología se consolidó como disciplina en el siglo XX, que en 1935 un experimento de restricción dietaria en ratas mostró que la longevidad podía modificarse, y que más tarde se identificaron variantes genéticas asociadas con la duración de la vida, incluidas algunas relacionadas con la vía de señalización de insulina/IGF-1.

También señala que el campo produjo avances en intervenciones farmacológicas y biomarcadores, como los relojes epigenéticos, pero que persisten desacuerdos de fondo sobre los mecanismos del envejecimiento. En ese marco, la nueva lista retoma el espíritu del libro de 1977 de B. L. Strehler, que ya proponía preguntas decisivas sobre el tema.

Los autores explican que no usaron las preguntas de Strehler como base directa, aunque encontraron superposiciones amplias: el papel de la genética en el envejecimiento y la longevidad, las diferencias entre especies, los mecanismos celulares, las mitocondrias, el sistema inmune y las terapias génicas. La diferencia, sostienen, es que la agenda actual está más marcada por prioridades contemporáneas, como los senolíticos, la reprogramación parcial y la construcción de biomarcadores que orienten aplicaciones clínicas.

La selección final de los 100 problemas fue realizada por João Pedro de Magalhães, de la Universidad de Birmingham, a partir de los agrupamientos temáticos y del recuento de artículos como guía complementaria. El estudio precisa además que el código utilizado para el análisis fue puesto a disposición públicamente en GitHub.

El envejecimiento de la población avanza con más rapidez que en cualquier etapa previa y obligará a los sistemas de salud y protección social a adaptarse: para 2050, el 22% de la población mundial tendrá más de 60 años y dos tercios de esa población, equivalente a ocho de cada 10 personas mayores, vivirá en países de ingresos bajos y medianos, según la Organización Mundial de la Salud.

El cambio ya alteró la estructura demográfica global. En 2020, la cantidad de personas de 60 años o más superó por primera vez a la de niños menores de cinco años, y para 2050 la población mundial en ese grupo etario llegará a 2.100 millones, el doble que en 2020.

De acuerdo con el organismo, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más en 2030. En ese mismo plazo, el total de habitantes de esa edad pasará de 1.000 millones en 2020 a 1.400 millones.

El aumento de la longevidad se concentra cada vez más en países de ingresos bajos y medianos

La OMS señala que hoy la mayoría de las personas puede esperar vivir hasta los 60 años y más allá. Todos los países registran un aumento tanto en el número absoluto como en la proporción de personas mayores dentro de su población.

El envejecimiento poblacional comenzó antes en los países de ingresos altos. La agencia cita el caso de Japón, donde el 30% de la población ya tiene más de 60 años.

Ahora, el mayor cambio ocurre en los países de ingresos bajos y medianos.

La tendencia también se acentúa en los grupos de edad más avanzados. Entre 2020 y 2050, el número de personas de 80 años o más se triplicará hasta alcanzar los 426 millones.

La edad avanzada no define por sí sola la salud ni la autonomía

Según la OMS, el envejecimiento, en términos biológicos, es el resultado de la acumulación de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo. Ese proceso reduce de forma gradual la capacidad física y mental, aumenta el riesgo de enfermedad y finalmente conduce a la muerte.

El organismo advierte que esos cambios no siguen una trayectoria lineal ni uniforme. Su relación con la edad cronológica es limitada, y por eso no existe una experiencia única de la vejez.

Esa diversidad también se expresa en la vida cotidiana. La edad avanzada suele coincidir con transiciones como la jubilación, una mudanza hacia viviendas más adecuadas o la muerte de amigos y parejas.

La publicación enumera entre los problemas de salud más frecuentes en edades mayores la pérdida de audición, las cataratas y los errores de refracción, el dolor de espalda y cuello, la artrosis, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la diabetes, la depresión y la demencia. A medida que las personas envejecen, aumenta la probabilidad de que convivan con varias de esas condiciones al mismo tiempo.

También aparecen estados de salud complejos que se agrupan bajo el nombre de síndromes geriátricos. Entre ellos figuran la fragilidad, la incontinencia urinaria, las caídas, el delirio y las úlceras por presión.

El entorno pesa más que la genética en el envejecimiento saludable

La OMS sostiene que una vida más larga puede abrir oportunidades para continuar estudios, iniciar una nueva carrera o retomar intereses postergados. También subraya que las personas mayores aportan de múltiples formas a sus familias y comunidades.

La magnitud de esas oportunidades depende, sobre todo, del estado de salud. El organismo indica que la proporción de vida transcurrida en buena salud se ha mantenido en términos generales constante, lo que sugiere que los años adicionales suelen acumularse con mala salud.

Si esos años extra transcurren con buena salud y en entornos favorables, la capacidad de una persona mayor para hacer lo que valora puede diferir poco de la de alguien más joven. Si predominan el deterioro físico y mental, las consecuencias son más negativas tanto para la persona como para la sociedad.

La mayor parte de las diferencias en la salud durante la vejez no responde a la genética, sino a los entornos físicos y sociales y a características personales como el sexo, la etnia o la posición socioeconómica. La OMS añade que las condiciones vividas en la infancia, e incluso durante el desarrollo fetal, tienen efectos de largo plazo sobre la forma en que las personas envejecen.

El organismo considera que sostener hábitos saludables a lo largo de la vida ayuda a reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, mejorar la capacidad física y mental y retrasar la dependencia de cuidados. Menciona tres conductas concretas: una dieta equilibrada, actividad física regular y no consumir tabaco.

Los entornos favorables también cumplen una función directa. Edificios públicos seguros y accesibles, transporte adaptado y espacios transitables a pie facilitan que las personas sigan haciendo lo que consideran importante, incluso cuando pierden capacidades.

La respuesta internacional apunta a reducir desigualdades y combatir el edadismo

La OMS remarca que muchas veces se asume que las personas mayores son frágiles, dependientes o una carga para la sociedad. Esas miradas edadistas pueden derivar en discriminación, influir en el diseño de políticas y limitar las oportunidades de envejecer de manera saludable.

El organismo agrega que la globalización, los avances tecnológicos en transporte y comunicación, la urbanización, la migración y los cambios en las normas de género ya están modificando la vida de las personas mayores. Plantea que las políticas públicas deben incorporar esas tendencias actuales y futuras.

La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el período 2021-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable de las Naciones Unidas y encargó a la OMS liderar su implementación. La iniciativa reúne durante diez años a gobiernos, sociedad civil, agencias internacionales, profesionales, academia, medios de comunicación y sector privado.

Ese programa busca reducir las desigualdades en salud y mejorar la vida de las personas mayores, sus familias y sus comunidades en cuatro frentes: cambiar la forma de pensar, sentir y actuar frente a la edad y el edadismo; desarrollar comunidades que fortalezcan las capacidades de las personas mayores; ofrecer atención integrada y servicios de salud primaria centrados en la persona; y garantizar acceso a cuidados de largo plazo de calidad para quienes los necesiten.

Marruecos dejó de quedar limitado al viajero de aventura y ganó lugar entre el turismo senior por una fórmula que combina Sahara, hotelería cuidada y recorridos organizados con más confort. El periodista especializado en viajes Damián Umansky dijo a Infobae que el país figura entre los destinos elegidos para mayores de 60 porque ofrece exotismo, experiencias culturales y logística adaptada sin exigir un viaje agotador.

La recomendación práctica que ordena esa oferta aparece en los tiempos del viaje: las agencias especializadas sugieren programas de entre 8 y 12 días, con menos cambios de hotel y trayectos más equilibrados. Ese diseño apunta a reducir una de las barreras más habituales para el público mayor: la dificultad logística.

Cómo se adaptó la oferta para viajeros silvers

Umansky dijo: “Marruecos sin apuro, con traslados cómodos y servicios personalizados, es un destino ideal para los silvers”.

En ese cambio, el país ya no se presenta solo como una sucesión de rutas largas, mercados intensos y travesías exigentes.

El giro también alcanza a las experiencias más emblemáticas. Lo que antes suponía campamentos básicos o jornadas extensas hoy aparece reformulado con estándares de comodidad comparables con los de muchos destinos europeos.

Dormir en el Sahara ya no implica resignar descanso

La postal más buscada sigue siendo una noche en el desierto, pero el modo de llegar cambió. Las excursiones hacia Merzouga, una de las puertas de entrada al Sahara, suelen hacerse en vehículos 4 x 4 climatizados y con paradas en pueblos bereberes, oasis y hoteles de descanso.

En ese circuito, Umansky ubicó una de las transformaciones de la oferta marroquí: “Allí aparecen las llamadas 'jaimas VIP' o campamentos de lujo: tiendas especialmente acondicionadas que ofrecen camas reales, baños privados, duchas con agua caliente, climatización, gastronomía típica y hasta áreas de estar para contemplar el atardecer sobre las dunas".

El periodista agregó que la experiencia del desierto no se altera por esa adaptación. “La experiencia mantiene intacta la magia del Sahara: el silencio absoluto, el cielo estrellado y la sensación de inmensidad”, afirmó al diario, al describir una propuesta pensada para viajeros que priorizan descanso y comodidad.

Esa adecuación incluye otro ajuste concreto: algunos operadores permiten llegar en vehículo hasta las inmediaciones del campamento. El cambio evita trayectos largos en camello y vuelve más accesible la experiencia para el llamado público mayor.

Los riads concentran la forma más local del viaje

Otra pieza central de esa oferta son los riads, antiguas casas tradicionales reconvertidas en hoteles pequeños dentro de las medinas históricas. Patios interiores, terrazas panorámicas, decoración artesanal y una atención más personalizada distinguen a esos alojamientos de la hotelería convencional.

Umansky dijo: “Representan lo autóctono, una forma de vivir el destino desde adentro, generalmente ubicados en el corazón de la Medina y alejados de las zonas urbanas y las grandes cadenas internacionales”.

En ciudades como Marrakech, Fez o Rabat, muchos de esos establecimientos incorporaron servicios valorados por viajeros mayores: habitaciones en planta baja, asistencia con el equipaje, gastronomía adaptada, spas, hammams y traslados privados a los principales puntos turísticos.

La adaptación también contempla uno de los temores frecuentes de quien llega por primera vez al país. Varios operadores internacionales seleccionan riads de fácil acceso para evitar desplazamientos complejos dentro de las medinas.

Casablanca conserva el imaginario de la película y suma una escala cultural

La ciudad de Casablanca aparece en esos circuitos como una parada asociada al recuerdo cinematográfico de la película protagonizada por Humphrey Bogart e Ingrid Bergman. Aunque gran parte del film fue rodado en Hollywood, la ciudad conserva un atractivo ligado a ese imaginario.

Un caso es el Rick’s Café, inspirado en el bar de la película. El lugar recrea la ambientación clásica con música en vivo, lámparas art decó y una propuesta gastronómica marroquí e internacional.

Muchos viajeros incorporan esa visita dentro de recorridos culturales que también incluyen la Mezquita Hassan II. Así, la escala en Casablanca funciona menos como un simple tránsito y más como una experiencia ligada a la memoria cultural de quienes crecieron con ese universo.

Viajar sin apuro y con temperaturas moderadas

Umansky describió a Marruecos como un destino apto para un ritmo más pausado que el de otras plazas turísticas. “Tomar un té a la menta en una terraza frente a la medina, recorrer lentamente un zoco, escuchar música tradicional en un patio iluminado o contemplar el amanecer sobre las dunas forman parte de experiencias que muchos viajeros mayores de 60 valoran especialmente”.

Esa lógica también define la temporada sugerida. Según explicó, los especialistas recomiendan viajar entre marzo y mayo o entre septiembre y noviembre, cuando las temperaturas más moderadas.

Tenían 60 años y más cuando escribieron sus primeras novelas o las mejores: se trata de Daniel Defoe y del mismísimo Miguel de Cervantes, entre otros.

La célebre Robinson Crusoe, novela que narra las aventuras de un náufrago que debe sobrevivir en una isla desierta, fue escrita por el británico Daniel Defoe en 1719, cuando el autor estaba a punto de cumplir los 60. Era su primera obra y sería, sigue siendo, una de las más influyentes y leídas del mundo, considerada además fundacional del género novelesco.

Después de Robinson Crusoe, Defoe siguió produciendo. Su siguiente novela, en 1720, fue Las aventuras del capitán Singleton. En 1722, escribió Diario del año de la peste (A Journal of the Plague Year), novela histórica inspirada en la Gran Plaga de Londres de 1665.

Otro ícono de la literatura, española y universal, la novela satírica Don Quijote, fue publicada en dos partes, en 1605 y 1615, cuando Miguel de Cervantes Saavedra tenía 58 y 68 respectivamente. Aunque escritas un poco antes de su publicación, son indudablemente textos producidos en la madurez. Cervantes terminó otro de sus libros, Los trabajos de Persiles y Sigismunda, cuatro días antes de su muerte, a los 69 años.

El británico radicado en Estados Unidos John Cowper Powys publicó sus novelas más conocidas a edad avanzada: Wolf Solent (1929) y A Glastonbury Romance (1932), a los 57 y 60 años respectivamente. Empezó a escribir tardíamente pero ya no se detuvo. Siguió publicando hasta el año de su muerte, 1963, a los 90. Sus novelas se caracterizan por ser largas e involucrar muchos personajes.

Frank McCourt, escritor irlandés-estadounidense, publicó a los 66 años su novela autobiográfica Las cenizas de Ángela, y fue galardonado con un Premio Pulitzer de Biografía o Autobiografía en 1997. Nacido en 1930 en Nueva York en el seno de una familia irlandesa, en Las cenizas de Ángela cuenta su infancia de pobreza en el Brooklyn de la Gran Depresión. Antes de morir, a los 78 años, publicó otros tres libros.

Laura Ingalls Wilder nacida en Wisconsin en 1867, comenzó a publicar la saga La casa de la pradera —en cierto modo, autobiográfica— a los 65 años. Sus libros siguen siendo muy leídos en al actualidad, y la adaptación a la televisión de La casa de la pradera (traducida como La Familia Ingalls) en formato de serie conoció un gran éxito.

Alberto Méndez, nacido en 1941, publicó su primer y exitoso libro, Los girasoles ciegos (compilación de cuatro relatos cortos), a los 63 años. Hasta entonces, se había dedicado a otros oficios. Fue el éxito editorial del año de su publicación y lleva vendidos unos 250.000 ejemplares. Méndez murió ese mismo año sin llegar a conocer la amplitud de su éxito.

Charles Bukowski publicó su primera novela a los 51 años, luego de jubilarse del servicio postal. Un editor le prometió una remuneración mensual vitalicia, por lo que el hasta entonces poeta ocasional, renunció a su empleo en el correo para dedicarse a full a escribir.

Tenía 49 años. “Tengo dos opciones, permanecer en la oficina de correos y volverme loco… o quedarme fuera y jugar a ser escritor y morirme de hambre. He decidido morir de hambre”, decía. Poco después terminó su primera novela, llamada justamente Post Office (Cartero en español). Murió el 9 de marzo de 1994, a la edad de 73 años, poco después de terminar su última novela: Pulp.

El caso de José Saramago es peculiar. Porque aunque de joven escribió dos novelas —una inédita hasta su muerte—, suspendió por dos décadas el oficio y no fue sino a partir de los 60 años que alcanzó el reconocimiento internacional con las grandes novelas que publicó a partir de entonces. Acerca de esa pausa creativa, Saramago dijo: “Sencillamente no tenía algo que decir y cuando no se tiene algo que decir lo mejor es callar”.

Entre sus obras más importantes se encuentran Ensayo sobre la ceguera (1995, cuando tenía 73 años), El Evangelio según Jesucristo (1991, a los 69) y El año de la muerte de Ricardo Reis (1984, a los 62).

La historia de Toyo Shibata es impactante, ya que empezó a escribir poesía en 2009, a los 98 años, y alentada por su hijo. Publicó No te desanimes, una antología de 42 poemas que ha vendido más de un millón y medio de ejemplares, lo cual es enorme para cualquier libro pero sobre todo para la poesía. Shibata murió en 2013, a los 101 años.

Raymond Chandler, el prolífico autor de policiales, empezó a escribir sus novelas negras a los 51 años. Hasta entonces, había publicado cuentos y poemas, pero fue recién en 1939 que vio la luz El sueño eterno, novela negra que marca el nacimiento de su personaje célebre, el detective Philip Marlowe. Chandler se había quedado desempleado durante la Gran Depresión y entonces se puso a escribir. Además de una trama atrapante, sus policiales tienen un trasfondo de crítica social. Muchas de sus novelas fueron adaptadas al cine. Actores de la talla de Humphrey Bogart, Robert Mitchum, James Garner, Elliot Gould, James Caan y Liam Neeson se han puesto en la piel del detective más famoso del cine negro.

Anna Sewell, la autora del clásico infantil Azabache —aventuras y desventuras de un hermoso caballo negro— publicó esa única novela a los 57 años. Cinco meses después, enfermó gravemente y murió al año siguiente. Aunque alcanzó a ver el incipiente éxito de su obra, no vivió la amplitud de la repercusión que tendría su Azabache, convertido en un verdadero clásico.

La novela está basada en experiencias personales de Sewell, nacida en 1820 en el Reino Unidos y a quien un accidente a los 12 años había dejado parcialmente lisiada e imposibilitada de caminar sin ayuda. Por ese motivo, se desplazaba mucho en carruaje y así conoció la condición de los caballos de tiro. Su novela es una denuncia del maltrato a que eran sometidos muchos de estos animales. Sewell también se involucró en la lucha por un trato digno a los caballos y demás animales. También fue activista en contra de la esclavitud.

También en el terreno de la ciencia y la filosofía, hubo intelectuales que alcanzaron sus cumbres a edad avanzada.

Galileo Galilei tenía 72 y 74 cuando completó dos de sus mejores obras: Diálogos de las ciencias nuevas, y Discursos y demostraciones matemáticas.

El naturalista, botánico, biólogo, cosmólogo, matemático y escritor francés Georges-Louis Leclerc, conde de Buffon, más conocido como Buffon simplemente, compuso los siete últimos volúmenes de su Historia natural, entre los 67 y los 81 años. Esta enciclopedia es considerada una de las más importantes empresas científicas del Siglo de las Luces.

Pierre-Simon Laplace (1749-1827) concluyó a los 79 su Tratado de Mecánica celeste publicado entre los años 1799 y 1825, en 5 volúmenes.

En el capítulo Tiempo, actividad, historia de su ensayo La Vejez, Simone de Beauvoir dice que antes que la novela, el género que mejor se adapta a la adultez madura es el de las memorias y la autobiografía o el ensayo, formas que “reconstruyen o reasumen experiencias cuya diversidad es enriquecedora para el escritor”.

“En varios sectores —filosofía, ideología, política— el hombre de edad es capaz de visiones sintéticas vedadas a los jóvenes. Es preciso haber observado, en sus semejanzas y sus diferencias, una vasta multiplicidad de hechos para saber apreciar la importancia o la insignificancia de un caso particular, reducir la excepción a la regla o asignarle su lugar, subordinar el detalle al conjunto, dejar de lado la anécdota para desprender la idea”, escribe De Beauvoir.

Sin embargo, reconoce que al adulto mayor el paso del tiempo, la idea de la falta de él, lo desalienta con frecuencia de emprender la tarea: “Un porvenir limitado, un pasado fijo: tal es la situación que han de enfrentar las personas de edad. En muchos casos, paraliza su actividad”.

Y cita al escritor francés Michel Leiris que a los 47 decía: “Se pierden las ganas mismas de emprender algo: uno evalúa el poco tiempo de que dispone (...) y eso corta todo impulso”.

Sin embargo, vale aclarar que Leiris siguió escribiendo hasta poco antes de su muerte, a los 89.

De Beauvoir cita el caso de Platón, que “escribió sus obras más profundas y más personales a partir de los 62 años aproximadamente”.

“Necesitó tiempo para desprenderse de la influencia de Sócrates y de sus predecesores —interpreta De Beauvoir—, para comprender todo lo que implicaban sus propias concepciones”. Y cita una frase del filósofo, de su obra Filebo, diálogos escritos hacia los 74 años: “Saber es imitar en la propia alma las relaciones que existen en el ser”. Y concluye la autora: “Dejando de lado Las Leyes, las obras de la vejez de Platón representan un progreso incesante.”

Immanuel Kant publicó a los 57 años la Crítica de la razón pura, dice De Beauvoir. “Tenía 66 años cuando escribió la Crítica del juicio y era todavía más viejo cuando compuso La religión dentro de los limites de la razón. Estos dos libros se refieren a ciertos puntos esenciales de su sistema con una profundidad totalmente nueva. Enriquecen y renuevan su obra anterior. Trabajó en sus obras póstumas hasta que declinaron sus fuerzas intelectuales”, señala.

Por lo tanto, no hay que desistir de emprender la tarea, aunque parezca que ya no queda tiempo. En esa materia, la previsión es imposible. De Beauvoir señala además con justeza que la edad avanzada también conlleva una ventaja: “Hay que haber vivido mucho tiempo para hacerse una idea justa de la condición humana, para tener una visión general de la manera en que pasan las cosas; sólo entonces se es capaz de ‘prever el presente’, que es la tarea del hombre político. Por eso en el curso de la historia se han confiado a menudo altas responsabilidades a hombres de edad”.

La decisión de Ford de volver a contratar a 300 ingenieros veteranos después de comprobar que sus herramientas de inteligencia artificial no corregían por sí solas fallas de producción reabrió una discusión que excede a la industria automotriz: el valor económico de la experiencia acumulada. Para el economista Gustavo Rodolfo Reija, el caso mostró que la empresa “sobrestimó a la inteligencia artificial” y terminó tomando “una decisión económica”, con un resultado medible: el primer puesto en calidad inicial de JD Power en Estados Unidos por primera vez desde 2010 y una baja en el gasto por garantías y retiradas.

El cambio no quedó limitado a un ajuste interno. Siete de los diez modelos más vendidos de la marca se ubicaron entre los tres mejores de sus segmentos en el estudio IQS 2026 de JD Power, y entre ellos la Ford F-150, la Ford Mustang y la Ford Super Duty lideraron sus categorías por segundo año consecutivo.

Según informó FOX Business, la automotriz retomó la contratación de ingenieros con amplia experiencia para orientar sistemas de IA que no habían alcanzado por sí solos para elevar la calidad en producción. Reija sostuvo en diálogo con Infobae que esa secuencia dejó al descubierto un punto: la tecnología no reemplazó al saber experto, sino que expuso su ausencia.

“Durante años se instaló la idea de que la inteligencia artificial sustituiría buena parte del trabajo humano. El tropiezo de Ford sugiere un matiz: los sistemas fallaron porque los especialistas capaces de entrenarlos ya no estaban en la empresa”, afirmó. A partir de esa lectura, agregó que la experiencia del trabajador maduro “no compite con la IA sino que la complementa”.

La mejora de calidad puso precio a la experiencia acumulada

Reija señaló que la corrección de rumbo de Ford no fue “un gesto nostálgico”, sino la validación de que el conocimiento tácito conserva retorno económico. Según planteó, el desempeño de la compañía confirmó que la experiencia “volvió a comportarse como lo que siempre fue: un activo estratégico con retorno medible”.

El economista ligó esa conclusión a una idea más amplia sobre el funcionamiento de la IA dentro de las empresas. “La tecnología vale lo que vale la información con que se la alimenta, y esa información —el conocimiento tácito de quien atravesó múltiples ciclos productivos— no figura en ningún manual”, dijo.

Ese razonamiento, a su juicio, cambia la forma de mirar a los trabajadores de mayor edad en los sectores intensivos en conocimiento. Mencionó entre ellos a la manufactura avanzada, la energía, la salud, los servicios financieros y la tecnología aplicada.

La economía plateada incluye consumo, pero también producción

Reija cuestionó la definición restringida de la llamada economía silver como un mercado de bienes y servicios para mayores de cincuenta años. “Suele reducirse la economía plateada a los bienes y servicios que consumen los mayores de cincuenta. Es una definición”, afirmó.

Para sostener esa idea, citó datos de escala internacional. Según recordó, la Comisión Europea considera a ese universo como toda la actividad económica ligada a ese segmento; en la Unión Europea, las personas de más de cincuenta años ya generaban una actividad equivalente a la tercera economía del mundo, mientras que en Japón el sector superó los USD 1.000 millones.

También mencionó una proyección del Banco Interamericano de Desarrollo sobre América Latina. Según ese cálculo, cerca del 30% del crecimiento del consumo regional entre 2015 y 2030 provendrá de los mayores de sesenta. Para Reija, el punto menos atendido no es ese mercado de consumo, sino “el capital humano de esa generación”.

En la Argentina, el peso económico del grupo convive con exclusión laboral

El economista describió a la Argentina como un caso donde la demografía y el mercado de trabajo marchan en direcciones opuestas. “Diversas estimaciones ubican el peso directo e indirecto de la economía plateada en torno al 40% del PBI”, indicó, y añadió que hacia 2043 el segmento representará cerca del 35% de la población y el 37% del gasto de los hogares.

Frente a ese cuadro, dijo, el mercado laboral “hace exactamente lo contrario de lo que aconseja esa demografía”. Citó el Informe Generación Silver para señalar que las personas de entre 50 y 65 años representan apenas el 7,4% de la dotación de las organizaciones, que el 54% de los postulantes de esa franja fue rechazado por su edad y que el 68% de los responsables de recursos humanos no contrató a ninguna persona mayor de 55 años en el último año.

“El país invierte décadas en formar capital humano y luego lo amortiza a pérdida”, sostuvo. Para Reija, esa dinámica no solo desaprovecha conocimiento, sino que reduce capacidad productiva en un contexto de envejecimiento.

Extender la vida laboral puede sumar crecimiento y aliviar la presión previsional

Reija vinculó la discusión sobre talento senior con un fenómeno demográfico de largo plazo. “En sociedades que envejecen, prolongar la vida laboral no es una carga sino una oportunidad”, afirmó.

En ese punto citó una estimación de la OCDE según la cual extender trayectorias laborales productivas puede sumar hasta 0,4 puntos de PBI por año. Al mismo tiempo, recordó que la razón de dependencia de la vejez en ese ámbito trepará del 31% actual al 52% hacia 2060.

El economista sostuvo que esa evidencia desmiente la idea de que la contratación de personas mayores desplaza a los jóvenes. “La inserción laboral de los mayores no desplaza el empleo juvenil, lo complementa en equipos intergeneracionales más productivos”, dijo.

Reija propuso incentivos para contratar mayores de cincuenta

El diagnóstico, planteó, exige medir el conocimiento acumulado con el mismo rigor que la innovación tecnológica. “Ford lo tradujo en calidad y en menor gasto en garantías; en cualquier organización, la experiencia senior se expresa en menos errores de proceso, menor rotación, mejor transferencia de saber y sistemas de IA mejor entrenados”, señaló.

A partir de esa lógica, propuso medidas para la Argentina: incentivos fiscales para la contratación de mayores de cincuenta, esquemas de mentoría cofinanciados, certificación de competencias y eliminación de la edad como filtro de reclutamiento. “No son gasto: son inversión en un activo que ya existe y que hoy se malgasta”, dijo.

La inteligencia artificial puede mejorar el ejercicio en adultos mayores, sobre todo en equilibrio, marcha y precisión del movimiento, pero los datos sobre salud mental y otros indicadores físicos siguen siendo irregulares, según una revisión de alcance publicada en BMC Geriatrics que analizó estudios difundidos entre 2020 y 2025.

El trabajo examinó 18 estudios seleccionados entre 5.760 artículos localizados en seis bases de datos: Scopus, MEDLINE, Web of Science, PubMed, Google Scholar e IEEE Xplore. Los autores incluyeron únicamente investigaciones en inglés sobre sistemas de IA basados en datos aplicados a ejercicio planificado y estructurado en personas mayores.

La revisión partió de una pregunta concreta: si estas herramientas pueden ayudar a una población en la que persiste la inactividad física. El estudio recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad moderada para los adultos mayores.

En los artículos analizados, el interés académico mostró una expansión reciente. Seis publicaciones aparecieron en 2024, el mayor número para un solo año, y dos más en la primera mitad de 2025.

Asia concentró la mayor parte de la investigación sobre ejercicio con IA

De los 18 estudios incluidos, 12 se realizaron en Asia. Corea del Sur encabezó la producción con cuatro trabajos, seguida por Taiwán con tres y Singapur con dos; China, Japón y Tailandia aportaron uno cada uno.

Europa, América y Medio Oriente tuvieron una presencia mucho menor. España reunió dos publicaciones, mientras que Portugal, Italia, Canadá e Israel aportaron una cada uno.

En conjunto, los estudios reclutaron 950 participantes, aunque el tamaño efectivo de muestra fue de 638. Las investigaciones oscilaron entre ocho y 142 personas, y la mayoría de los trabajos con información demográfica disponible incluyeron más mujeres que hombres.

El diseño más frecuente fue el ensayo controlado aleatorizado, con siete estudios. También hubo cuatro estudios cuasiexperimentales, tres transversales, tres experimentales y una cohorte prospectiva.

La retroalimentación en tiempo real y la guía personalizada fueron las funciones más repetidas

La revisión identificó ocho grandes tipos de funciones en las herramientas de IA. Las más comunes fueron la retroalimentación en tiempo real y la guía o apoyo personalizado, presentes en 12 estudios cada una.

Después aparecieron las funciones de detección, seguimiento y análisis, incluidas en 10 trabajos. También se registraron herramientas de motivación y participación, intervenciones adaptativas o asistidas, planes de ejercicio personalizados, seguimiento del progreso e interacción multimodal.

El análisis mostró que 55,6% de los estudios informó resultados positivos sobre motivación para hacer ejercicio, adherencia o usabilidad del sistema. En el plano físico, 72,2% de los trabajos informó cambios favorables en variables como equilibrio, marcha, fuerza muscular y precisión del movimiento.

Entre las mejoras más consistentes figuraron la capacidad de equilibrio, la habilidad para caminar, distintos parámetros de la marcha, la función motora, la capacidad física general y la exactitud del movimiento. Un estudio también registró monitoreo de frecuencia cardíaca para reforzar la seguridad durante la actividad.

Los resultados fueron menos consistentes en otros indicadores: la revisión señaló hallazgos inconsistentes para fuerza de agarre, actividades de la vida diaria, función de miembros inferiores, rango de movimiento y composición corporal; además, ocho estudios evaluaron la salud mental y solo algunos informaron mejoras generales en calidad de vida, depresión o experiencia de usuario, mientras otros no encontraron diferencias atribuibles a la intervención con IA.

La investigación también detectó que apenas tres estudios evaluaron de manera conjunta motivación para el ejercicio, función física y salud mental. La mayoría se concentró en una o dos dimensiones.

Los robots estuvieron presentes en casi la mitad de los estudios

Ocho estudios, equivalentes a 44,4% incorporaron aplicaciones robóticas, incorporaron aplicaciones robóticas. Entre los sistemas utilizados aparecieron Pepper, Nao, Poppy, Bot Fit, GEAR y Lokomat.

Pepper fue el robot más repetido, con presencia en tres estudios. Bot Fit fue descrito como un exoesqueleto robótico, mientras que Lokomat y GEAR se emplearon en contextos de rehabilitación de la marcha.

En cuanto a los programas de ejercicio, los más frecuentes fueron los entrenamientos dirigidos a partes específicas del cuerpo, seguidos por ejercicio tradicional y exergames. También hubo un estudio con ejercicio simulado por escenarios y otro sin clasificación definida.

El seguimiento posterior a las intervenciones casi no existió. 16 de los 18 estudios no informaron evaluaciones después de terminado el programa, y solo dos realizaron controles: uno a los tres meses y otro al mes y a los tres meses.

Según la revisión, las limitaciones más repetidas fueron el tamaño pequeño de las muestras, la evaluación de efectos de corto plazo, la falta de grupo de control en algunos casos y los problemas de validez externa. También se mencionaron barreras de uso para personas con dificultades visuales o auditivas, brecha digital y reclutamiento restringido a quienes podían usar teléfonos inteligentes.

Los autores observaron además fallas ligadas a la propia tecnología: algoritmos que pueden reducir la precisión en el reconocimiento del movimiento, mecanismos limitados de retroalimentación para sostener el compromiso a largo plazo y restricciones en el rango de movimiento o interacción de algunos robots sociales.

En el plano teórico, 10 estudios mencionaron marcos conceptuales explícitos. El más frecuente fue el Modelo de Aceptación Tecnológica, citado en tres trabajos, aunque el artículo sostiene que ese enfoque explica mejor la aceptación inicial que la persistencia en conductas saludables.

La revisión propone prestar más atención a necesidades psicológicas como autonomía, competencia y relación social en el diseño de futuras herramientas. También plantea un modelo conceptual que organiza las capacidades de la IA en seis grupos: sensorial, analítica, interactiva, personalizada y adaptativa, robótica asistiva y gamificada.

En 2025, 4,2 millones de estadounidenses cumplieron 65 años en el fenómeno llamado Peak 65, y ese salto demográfico anticipó que este año ganaron peso la inteligencia artificial aplicada al cuidado, la atención remota, la investigación sobre envejecimiento saludable y nuevas políticas públicas para una población cada vez más longeva.

Ese cambio ya se refleja en cifras y desarrollos concretos. El 84% de los estadounidenses mayores de 50 años elige envejecer en su propio hogar, mientras el llamado mercado de la longevidad fue valorado en casi USD 42.000 millones en 2024 y podría llegar a USD 67.000 millones en 2034.

Según la University of Florida, el envejecimiento innovador está marcado por ocho tendencias: sistemas de inteligencia artificial capaces de anticipar deterioros de salud, casas adaptadas con tecnología conectada, avances de la gerociencia, programas intergeneracionales, telemedicina, robots de asistencia, expansión de la economía plateada y políticas orientadas al envejecimiento saludable.

La inteligencia artificial y la telemedicina se consolidan en el cuidado cotidiano

Una de las transformaciones más visibles es el uso de algoritmos para anticipar enfermedades antes de que aparezcan los síntomas. De acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos, un modelo de análisis del habla predijo la progresión del alzhéimer con una precisión del 78,2%.

La publicación también menciona un sistema desarrollado por Mass General Brigham que puede prever el deterioro cognitivo y una futura demencia años antes del inicio clínico. Esa lógica preventiva se extiende a tecnologías portátiles, entre ellas una pulsera médica que detectó el 80% de las caídas evaluadas sin falsas alarmas.

La pregunta central es qué cambia para los adultos mayores. La respuesta que ofrece el material es directa: la atención deja de depender solo de consultas presenciales y pasa a organizarse alrededor de monitoreo continuo, alertas tempranas y herramientas que buscan sostener la autonomía diaria.

La telemedicina aparece como otra pieza ya integrada al cuidado. Las personas mayores la usan para controles médicos, rehabilitación a distancia y programas físicos híbridos, incluidas clases virtuales de yoga, mientras relojes inteligentes y sensores domésticos siguen signos vitales en tiempo real para detectar problemas antes de que se conviertan en emergencias.

Según la University of Florida, la vivienda también se redefine. A las adaptaciones tradicionales, como barras de apoyo, rampas y manijas tipo palanca, se suman controles por voz, sensores de caídas, iluminación activada por movimiento, asistentes con inteligencia artificial, robótica, dispositivos vestibles accesibles y análisis predictivo para convertir la casa en un centro de cuidado sensible al entorno.

La investigación apunta a extender los años de buena salud

Otro eje es el paso de la idea de longevidad a la de período de vida en buen estado de salud, el período de vida transcurrido en buen estado de salud. La publicación sitúa en ese campo a investigaciones sobre NAD+, metformina, senolíticos y vías antiinflamatorias, con resultados para retrasar enfermedades crónicas como diabetes, alzhéimer y problemas cardíacos.

Entre las herramientas que empiezan a reorganizar esa agenda aparecen la nutrición personalizada, las pruebas genéticas y los biomarcadores del envejecimiento. También se cita un estudio de 2025 del Buck Institute según el cual el intercambio terapéutico de plasma redujo la edad biológica de los participantes hasta 2,6 años.

La dimensión social y económica del envejecimiento gana escala

El envejecimiento no se resolverá solo con tecnología médica. Los programas intergeneracionales y los modelos de convivencia entre personas de distintas edades aparecen como una respuesta al aislamiento y la soledad, con efectos sobre la salud emocional, la empatía y la participación cívica.

En Florida, agrega la publicación, ya crecen las redes comunitarias de voluntariado y los diseños de vivienda multigeneracional. Ese tipo de desarrollo acompaña la preferencia mayoritaria por envejecer en casa y obliga a repensar transporte, accesibilidad y apoyo comunitario.

La escasez de cuidadores es otra presión de fondo. El texto advierte que expertos prevén faltantes graves de geriatras, enfermeros y asistentes de salud domiciliaria, una brecha que impulsa la adopción de robots para levantar pacientes, ayudas robóticas para movilidad, exoesqueletos y acompañantes terapéuticos como PARO, la foca robótica usada en hospitales y clínicas.

Ese mismo proceso alimenta la llamada economía plateada. El concepto nació en Japón en la década de 1970 para describir bienes y servicios dirigidos a personas mayores y hoy designa un mercado en expansión, impulsado por una generación más numerosa de jubilados y por la presión creciente sobre programas como Medicare y Medicaid.

Las políticas públicas buscan responder al sesgo por edad

El 2026 es un año con mayor activismo institucional en torno al envejecimiento. La Organización Mundial de la Salud sostuvo en su Informe Mundial sobre Envejecimiento y Salud que la discriminación sigue alejando a muchos adultos mayores de la atención que necesitan.

Entre las barreras mencionadas aparecen el trato condescendiente hacia los mayores, los sesgos por edad en la atención, el subtratamiento y la asignación preferencial de servicios a pacientes más jóvenes. Frente a eso, la iniciativa Decenio del Envejecimiento Saludable, vigente hasta 2030, impulsa reformas locales que van desde parques adaptados hasta campañas contra el edadismo.

En Estados Unidos, el material subraya que la reautorización en 2025 de la Older Americans Act incluyó el llamado a una nueva Conferencia de la Casa Blanca sobre Envejecimiento. La agenda señalada abarca la solvencia del Seguro Social, cambios en los ingresos de retiro y diseño urbano amigable con la vejez.

Nacido en Mieres del Camino, Asturias, el 7 de julio de 1947, Víctor Manuel es, junto con su pareja de toda la vida, Ana Belén, una de las figuras más representativas de la canción española.

Víctor Manuel creció en el seno de una familia obrera marcada por la represión posterior a la Guerra Civil, pues su abuelo materno fue fusilado en 1941. Desde pequeño se mostró atraído por la música, aprendiendo armónica y guitarra y escribiendo sus primeras canciones a los doce años. Durante la adolescencia alternó su afición musical con el fútbol, pero pronto optó por la canción.

En 1964 se trasladó a Madrid para estudiar música y comenzó a participar en concursos y programas radiales, donde obtuvo algunos reconocimientos. A fines de los años 60, tras varios festivales y un intenso período de composición, logró notoriedad con temas como “La romería” y “El abuelo Vítor”, canciones de fuerte raíz asturiana.

A principios de los 70 consolidó su carrera con discos como “Quiero abrazarte tanto”, que le abrió las puertas de Latinoamérica. Fue por entonces que conoció a Ana Belén, con quien inició una relación personal y profesional. Juntos protagonizaron películas y sufrieron la censura y el exilio.

En la segunda mitad de la década de 1970, su música se tornó más combativa, reflejando la transición política española. Participó en actos del Partido Comunista —del que se distanciaría en 1982— y publicó discos con temáticas sociales y políticas. En 1979, su carrera dio un giro con el éxito masivo del álbum Soy un corazón tendido al sol, en el que incluye la canción Sólo pienso en ti. A partir de entonces, sus discos lograron gran repercusión y recibió varios premios.

Durante los años 80, Víctor Manuel alternó la música con la producción cinematográfica y discográfica. Lanzó trabajos como Luna, Ay amor (uno de sus grandes éxitos que seguramente muchos silvers recordarán: “...cuando llamas estoy, a la hora que tú digas voy….”) y colaboró en proyectos colectivos. Junto a Ana Belén, realizó giras por España y América Latina, siendo especialmente exitoso el disco doble Para la ternura siempre hay tiempo, que incluyó el célebre tema La puerta de Alcalá.

En los años 90 continuó editando discos y produciendo películas, colaborando con figuras como Pablo Milanés, Serrat, Sabina y Miguel Ríos. Como productor musical fue responsable del álbum Querido Pablo, homenaje a Pablo Milanés, del que participaron Joan Manuel Serrat, Luis Eduardo Aute, Ana Belén, Miguel Ríos, Amaya Uranga, Silvio Rodríguez, Chico Buarque, Mercedes Sosa y él mismo.

Por caso, tuvo gran éxito la gira El gusto es nuestro, que reunió a estos artistas y se convirtió en un fenómeno de público. A fines de la década, grabó Vivir para cantarlo acompañado por la Orquesta Sinfónica del Principado de Asturias.

Del 2000 en adelante, Víctor Manuel mantuvo su actividad artística, lanzando discos como El hijo del ferroviario y El perro del garaje, y participando en giras conjuntas con Ana Belén. Produjo homenajes a otros músicos, recibió premios como el Grammy a toda una vida y organizó conciertos conmemorativos de sus 50 años de carrera, con presencia de numerosos artistas invitados.

En los últimos años, continuó componiendo y adaptando su repertorio a nuevos formatos, como giras sinfónicas y espectáculos retrospectivos. La pandemia interrumpió algunos proyectos, pero reanudó la actividad con conciertos que repasan toda su trayectoria, desde sus inicios en Asturias hasta el presente, consolidando su lugar como referente de la música popular y de autor en el ámbito hispano.

A sus flamantes 79 años sigue plenamente activo y de gira. Actualmente, está en un tour que lleva el nombre de su último disco, Solo a solas conmigo, y que lo llevará en septiembre a Granada y culminará en diciembre en La Coruña, con presentaciones en Bilbao, Tarragona, Las Palmas de Gran Canaria, Málaga, Murcia y Albacete.

Recientemente, dio algunas pistas de cómo hace para mantenerse en buen estado físico: “Voy al gimnasio todos los días de mi vida, a no ser que esté viajando. Hago una hora de ejercicio cardiovascular y algo de pesas”, dijo.

Lejos de considerar que ya está todo cumplido en su vida, Víctor Manuel sigue creando y no toma la edad como un límite a sus proyectos.

“Si sumo todo, he sido inmensamente feliz haciendo mi trabajo, haciendo mi profesión y sacando canciones de donde no había nada”, dijo en una entrevista reciente en RTVE.

Su último álbum se publicó a finales de 2025 y reúne canciones que hablan de amor, esperanza, desánimo, identidad y resistencia frente a aquello que empuja a dejarse estar.

Recientemente incursionó en la escritura con Antes de que sea tarde. Memorias descosidas, libro en el que evoca sus orígenes, las distintas etapas de su trayectoria artistica y su matrimonio con Ana Belén (75 años).

Además ha publicado un libro en el que mezcla memoria con cocina, su vida en torno a las hornallas, sus recuerdos familiares, viajes, anécdotas, restaurantes...

La cocina es una de sus grandes aficiones. “Cocinar es mi forma de relajarme. En mi rutina diaria, cocinar para mi familia es sagrado. Me gusta ir al mercado, elegir el producto y dedicarle el tiempo que necesita. Para mí, un buen plato de cuchara es una obra de arte”.

Con Ana Belén han tenido dos hijos. El secreto de su larga relación con ella, dice, es que nunca creyeron que duraría. Cada uno tuvo que “desprogramarse en parte”, admite. “He aprendido muchísimo viviendo al lado de esta mujer y soy mucho mejor que antes de conocerla”.

En su cuenta de Instagram, el artista presentó su último album, explicando que “habla de todos nosotros y del momento que nos toca vivir”. Y agregó: “Como se suele decir, Pez que duerme se lo lleva la corriente y esta canción, este trabajo, rema contra la corriente, contra el seguidismo y la estupidez de dar la vida por perdida”.

El Congreso Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores cerró en Donostia, San Sebastián tras reunir a representantes de más de 60 países para intercambiar experiencias, reforzar la colaboración y debatir cómo adaptar ciudades y comunidades a una población cada vez más longeva.

El tercer congreso dejó compromisos para impulsar el movimiento internacional sobre envejecimiento saludable, reforzó la idea de que las políticas locales deben construirse con participación directa de las personas mayores.

Thiago Hérick de Sá, coordinador de la Red Global de Ciudades y Comunidades Amigables de la Organización Mundial de la Salud (OMS), anunció al cierre que el próximo congreso mundial se celebrará en Singapur en 2028.

En una de las sesiones finales, Hérick de Sá planteó qué compromisos hacen falta para que el movimiento avance, cómo reforzar el trabajo mutuo y qué mecanismos de coordinación conviene crear. “Los compromisos pueden acelerar el progreso y el avance y mantener este impulso que tiene el movimiento”, afirmó.

Amal Abou Rafeh, de Naciones Unidas, situó el debate en un marco más amplio y advirtió que la transición demográfica “ya está aquí”.

También recordó que en Madrid, en 2002, arrancó la cadena de iniciativas que dio lugar a la red actual y a su arquitectura de cooperación multilateral.

El protagonismo de América en la red global

La participación americana tuvo un lugar destacado en el congreso, con delegaciones y representantes de Costa Rica, Brasil, México, Chile y Colombia. Entre ellas figuraron el Ministerio de Salud de Costa Rica, los gobiernos de Paraná y São Paulo, el estado de Nuevo León y el municipio mexicano de Zapopan.

Costa Rica recibió un reconocimiento por su compromiso con la iniciativa, con la entrega de un certificado de afiliación de su Ministerio de Salud a la red mundial de la OMS. El gesto destacó los esfuerzos sostenidos del país para integrar el envejecimiento saludable en sus estrategias nacionales y locales de salud pública.

Patricia Morsch, asesora regional sobre envejecimiento saludable de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), resumió el enfoque del programa con una idea de adaptación territorial. “Las comunidades son diversas, con realidades y prioridades distintas, pero el programa de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores se adapta a las necesidades de las personas mayores en cada contexto, lo que permite respuestas locales ajustadas y eficaces”, señaló.

La OPS indicó que mantiene su cooperación técnica y la formación de capacidades para ampliar la red en la región.

América aparece además como la zona con más miembros en la red global, con más de 1.000 previstos en 2025.

La participación de las personas mayores como eje del modelo

La clausura dejó un mensaje común sobre el papel de las personas mayores en el diseño de las respuestas públicas y comunitarias. Mayte Sancho, directora general del Imserso, sostuvo que el congreso reafirmó el envejecimiento como vector de transformación y como oportunidad para repensar la vida en común.

Sancho citó ámbitos tratados durante el encuentro, como la vivienda, el transporte, el entorno, la información y la accesibilidad. También defendió la importancia de la escala local, al señalar que es en ese plano donde se materializan las decisiones y se sostienen los vínculos comunitarios.

La directora general del Imserso pidió además un cambio de mirada sobre la vejez. “Las personas mayores consumidoras de cuidados, somos sujetos de derechos y de ciudadanía constructoras de comunidad, generadoras de bienestar”, afirmó.

En la misma línea, María Jesús Idoeta, concejala de Servicios Sociales del Ayuntamiento de Donostia / San Sebastián, dijo en la clausura que la longevidad transforma el espacio público, la vivienda, la salud, la vida comunitaria y las ciudades.

Para la edil, esa realidad obliga a revisar la forma en que las instituciones colaboran y elaboran respuestas.

Los desafíos que el movimiento identifica para avanzar

Los conversatorios y la plenaria final reunieron aportes de participantes de distintas partes del mundo sobre fortalezas, carencias y posibles mejoras de la red. Entre los puntos fuertes destacaron su flexibilidad y una perspectiva transversal que, según las intervenciones, rompe compartimentos entre sectores.

En ese mismo intercambio surgieron varios obstáculos para la siguiente etapa del movimiento. Las relatorías mencionaron financiación insuficiente, la necesidad de replantear el concepto de edadismo y una mayor accesibilidad desde el punto de vista lingüístico.

Tamer Mohamed Shousha, de la Universidad de Shardjah, defendió un papel más activo de la academia para aportar rigor científico, transformar pruebas en acción y formar profesionales. “No se puede trabajar en solitario”, advirtió, antes de pedir una agenda común y equipos multidisciplinares.

El congreso también mostró la amplitud geográfica de las experiencias en marcha, con referencias que fueron de Brunei a Manchester, del Nordic Welfare Centre a la comunidad rural de Pescueza y a una asociación camerunesa de atención a personas mayores.

Hérick de Sá informó además de la incorporación de la ciudad keniana de Tika a la red, una señal de expansión del movimiento en África.

La reunión de Donostia / San Sebastián dejó así una hoja de ruta apoyada en alianzas, trabajo local y cooperación entre gobiernos, organismos internacionales, academia y comunidades. En ese esquema, las personas mayores aparecieron como parte activa de las decisiones que dan forma a la vida urbana y comunitaria.

Un estudio publicado en Frontiers in Public Health concluyó que el desarrollo de los servicios deportivos impulsa la economía plateada en las regiones de China y que ese efecto se refuerza en sociedades más envejecidas porque aumenta la actividad física de los mayores, sostiene el consumo vinculado a salud, ocio y bienestar y, a la vez, genera un circuito de retroalimentación que mejora la propia oferta de servicios.

La investigación analizó 372 observaciones región-año en 31 regiones chinas entre 2011 y 2022. La muestra permitió medir de forma comparada la evolución de dos índices compuestos: desarrollo de servicios deportivos y desarrollo de la economía plateada.

El trabajo fue firmado por Quanchen Zhou, Lide Su y ZhiXiang Wen, de la Universidad Normal de Hunan, y partió de una pregunta central: si la expansión de la oferta deportiva para adultos mayores puede traducirse en crecimiento económico en sectores asociados al envejecimiento. La respuesta del modelo fue afirmativa en ambos sentidos: los servicios deportivos favorecieron el crecimiento posterior de la economía plateada y esa expansión económica también fortaleció después a los servicios deportivos.

La actividad física apareció como el puente entre deporte y consumo en la vejez

El estudio definió la participación física de los mayores como el porcentaje de personas de 60 años o más que realizan ejercicio regular. Para homogeneizar los datos, tomó como referencia un umbral estandarizado: actividad de intensidad moderada o superior al menos tres días por semana y al menos 30 minutos por sesión, o un volumen semanal equivalente.

Ese indicador funcionó como mediador parcial del efecto económico. La investigación encontró que las regiones con mejores sistemas de servicios deportivos registraron mayor participación de los mayores en actividad física, y que ese aumento se asoció luego con más gasto y más actividad económica en rubros ligados a bienestar, ocio, acondicionamiento físico y servicios para la población envejecida.

Los autores describieron a los servicios deportivos como una infraestructura de salud preventiva. En esa lógica, no se limitan a instalaciones recreativas: incluyen disponibilidad de espacios, accesibilidad territorial, personal certificado y diversidad de programas adaptados a personas mayores.

Para medir ese sistema, el índice de servicios deportivos reunió cuatro dimensiones: densidad de instalaciones, cobertura comunitaria, número de instructores certificados y variedad de programas. La economía plateada, a su vez, se calculó a partir del gasto per cápita de los adultos mayores, el valor agregado de industrias orientadas a ese grupo y el consumo en servicios de ocio, ejercicio y bienestar.

Las regiones más envejecidas mostraron efectos más intensos

Los datos descriptivos ya sugerían esa relación. La tasa media de participación física en mayores de 60 años fue de 42,36%, con un mínimo de 18,2% y un máximo de 71,5%. El promedio de instalaciones deportivas fue de 15,84 por cada 10.000 habitantes, mientras que el de instructores certificados llegó a 2,91 por cada 10.000.

La población de 60 años o más representó en promedio el 18,94% de los residentes, con regiones que iban de 9,8% a 32,1%. El nivel de urbanización medio fue de 59,73%, y el gasto sanitario per cápita alcanzó 3.284 yuanes.

Según la publicación, las regiones con mayor intensidad de envejecimiento mostraron medianas más altas de actividad física entre los mayores y un efecto económico más fuerte de los servicios deportivos. El modelo de interacción estimó que, cuanto mayor era la proporción de población envejecida, más pronunciado resultaba el impacto de esa oferta sobre la economía plateada.

Algo similar ocurrió con la conciencia sanitaria. En los contextos donde la población estaba más receptiva a la información y las prácticas de cuidado, la relación entre servicios deportivos y resultados económicos fue más fuerte. El trabajo interpreta ese patrón como una señal de que la oferta rinde más cuando encuentra una demanda ya predispuesta a convertir acceso en uso efectivo.

El estudio detectó persistencia, umbrales y diferencias por tipo de servicio

La investigación utilizó un modelo dinámico de panel con método generalizado de momentos para captar efectos rezagados y relaciones bidireccionales. Ese enfoque permitió observar persistencia temporal: tanto el desarrollo de los servicios deportivos como el de la economía plateada tendieron a depender de sus niveles previos.

El efecto de los servicios deportivos sobre la economía plateada fue más intenso en el primer rezago anual y luego se redujo, aunque siguió siendo estadísticamente significativo en períodos posteriores. Para los autores, esa trayectoria es compatible con una acumulación gradual de capital de salud: las mejoras en oferta tardan en modificar conductas, consumo e inversión, pero sus efectos no desaparecen de inmediato.

El trabajo también identificó una relación no lineal. Por debajo de cierto umbral de desarrollo, las mejoras en servicios deportivos se asociaron con beneficios económicos más modestos; una vez superado ese piso, la pendiente de la relación aumentó de forma marcada. La interpretación es que una red fragmentaria o de baja intensidad puede no alcanzar la escala mínima necesaria para sostener participación regular y efectos económicos duraderos.

En el análisis de heterogeneidad, los servicios comerciales mostraron un efecto económico mayor que los públicos, aunque el estudio subrayó que los públicos siguen siendo necesarios para asegurar acceso básico y equidad. Los servicios comunitarios, además, tuvieron una asociación más fuerte con la economía plateada que los digitales o asistidos por tecnología, una diferencia que los autores vincularon con la proximidad, la continuidad y la interacción social.

La evidencia se limitó a China y no prueba causalidad definitiva

El estudio se basó en variación regional dentro de China, bajo un mismo marco institucional nacional. Por eso, los autores advirtieron que los resultados no deben extrapolarse de forma automática a otros países y que los coeficientes deben interpretarse como asociaciones condicionales consistentes con la estructura teórica propuesta, no como prueba causal definitiva.

También señalaron límites de medición. Aunque la actividad física fue el mediador observable principal, no captó por completo otros mecanismos posibles, como alfabetización en salud, participación social o uso preventivo de servicios. El propio trabajo reconoce el riesgo de falacia ecológica al usar datos agregados por región.

El 22 de junio de 1986, en el Estadio Azteca de Ciudad de México, Diego Armando Maradona levantó el brazo izquierdo durante una fracción de segundo y tocó la pelota antes de que llegara Owen Dalglish. El árbitro tunecino Ali Bin Nasser no lo vio e Inglaterra tampoco pudo probarlo. Argentina ganó 2-1 y siguió camino al título mundial. Ese gol, que Maradona llamó "la mano de Dios" y el mundo entero vio en cámara lenta, quedó como uno de los momentos más controvertidos del fútbol.

Para los argentinos implica algo más difícil de definir: una mezcla de picardía, audacia y gloria que dice algo sobre quiénes somos. En el Mundial 2026, ese gol no existiría: la inteligencia artificial lo hubiera detectado en milisegundos, antes de que el árbitro parpadeara. ¿La IA nos hubiera privado de ese acontecimiento que tanto dice sobre quiénes somos?

La pelota con la que se juega este torneo lleva sensores internos que registran 500 mediciones por segundo: velocidad, spin, posición exacta en el espacio. 30 cámaras de seguimiento por estadio rastrean la trayectoria de cada jugador y de cada pelota en tiempo real. El sistema de posición semiautomática de fuera de juego, conocido como SAOT, procesa toda esa información en milisegundos y puede determinar con precisión milimétrica si hubo contacto de mano antes de que el árbitro parpadee.

El VAR ya no es el VAR tosco de hace una década: es una infraestructura de inteligencia artificial que modela en tres dimensiones la posición de cada extremidad en el momento del impacto.

Si esa tecnología hubiera estado en el Azteca aquella tarde de junio, una alerta automática habría llegado al asistente de línea; en cuestión de segundos, la jugada estaría revisada y el gol no habría sido convalidado.

¿De qué estaría hecha la identidad de quienes vivimos ese partido si el gol hubiera sido anulado? Para los que estábamos ese día frente al televisor ese momento implicó la certeza de que Diego había hecho trampa y, al mismo tiempo, había sido genial, que habíamos ganado con la mano y con el talento que dio este país, impuro, nuestro.

Esta ucronía futbolística prueba que la existencia de la IA puede cambiar el tipo de historia que una generación se cuenta a sí misma. Los que crecimos con un fútbol imperfecto, con árbitros que se equivocaban o miraban para otro lado y con decisiones que quedaban sin respuesta observábamos también así el mundo.

Italia 90 y otro fallo decisivo

Pensemos ahora en Italia 90, la final con Alemania. Faltando 12 minutos y con el partido 0 a 0, Gabriel Calderón recibió la pelota dentro del área, encaró, y Lothar Matthäus le arrastró el pie de apoyo haciéndolo caer. Codesal no pitó. A cinco minutos del final, el mismo árbitro sí cobró: Roberto Sensini fue a buscar la pelota y Rudi Völler, al sentir el mínimo contacto, cayó. Codesal lo sancionó.

Andreas Brehme convirtió el penal. Alemania salió campeón. El penal a favor que no existió y el penal en contra que no debió existir son parte de esa capa de injusticias históricas que el ojo humano no pudo resolver y que una cámara de seguimiento hubiera diseccionado en milisegundos.

Cómo funciona la tecnología del Mundial 2026

La tecnología que hoy tiene la FIFA cambia las historias que se cuentan desde ahora. En el Mundial 2026, la Football AI Platform desarrollada junto a Lenovo combina datos de seguimiento de jugadores, modelos de lenguaje y análisis táctico en tiempo real.

El sistema puede responder preguntas como “¿qué le pasa al equipo cuando pierde la pelota en el minuto sesenta?” con datos de toda la temporada, procesados en el momento. El gemelo digital del estadio, una réplica virtual que modela el campo y los jugadores en tres dimensiones, anticipa jugadas y analiza patrones invisibles en tiempo real para el ojo humano.

El hub de producción que transmite este Mundial ocupa 45 mil metros cuadrados y maneja la señal de todos los partidos con herramientas de inteligencia artificial que antes requerían cientos de personas. Los sistemas de rendimiento físico como EPTS monitorean la carga muscular, los patrones de movimiento y la calidad de cada sprint, y esa información llega en tiempo real al cuerpo técnico. Hay cámaras que detectan expresiones en la tribuna. Hay algoritmos que predicen lesiones antes de que ocurran.

Si todo eso hubiera estado en el Azteca en 1986, el partido más famoso de la historia argentina hubiera sido otro partido. Pero también más vacío de esa cosa rara que tienen los momentos imperfectamente humanos en que la realidad se tuerce y queda una marca que no se borra.

Lo que la IA habría cambiado en la memoria argentina

Los que fuimos testigos del 86 tenemos algo que las generaciones que vienen no van a tener de la misma manera. Creo que pensar en lo que hubiera cambiado, porque dice algo sobre lo que la tecnología hace con las historias que nos contamos sobre quiénes somos.

Quienes éramos pibes en el 86 fuimos moldeados por esa imperfección, justicia poética. Si la IA hubiera anulado el gol de Diego, nos habrían privado de la única victoria que el orden mundial no nos quería dar. La Generación X creció respirando el silencio de la dictadura y el dolor todavía vivo de Malvinas. Ganar, por eso, era una forma de reparación. El gol con la mano fue un acto de reparación simbólica y la certeza de que, por una vez, el débil podía torcerle el brazo al poderoso.

La IA no solo habría rectificado un marcador, habría formateado una mentalidad para la realidad que nos tocó heredar. Quienes crecimos con el fútbol de los ochenta llevamos en el ADN el peso y el orgullo de saber que lo justo no siempre coincide con lo reglamentario.

Tal vez, las máquinas nos hubieran hecho ciudadanos de un país más prolijo, pero nos habrían dejado huérfanos de la picardía que nos mantuvo enteros en las crisis.

Confieso que viendo el final del partido de Portugal vs Croacia, en el que el VAR anuló (correctamente) un gol a los 103 minutos al croata Josko Gvardiol, pensé, ¿hace falta tanta perfección matemática en el futbol?

Pensilvania vinculó la actividad física con la prevención de la demencia y la sostuvo con un dato que ordenó todo el mensaje oficial: casi el 45% de los casos de esa enfermedad en el mundo podría retrasarse o evitarse si se actúa sobre factores de riesgo modificables, entre ellos la inactividad física. La definición surgió durante un evento por el Mes de los Estadounidenses Mayores organizado por los departamentos estatales de Envejecimiento y Salud junto con Penn State Health en Hershey.

La señal política no quedó solo en la promoción del ejercicio. El estado informó que más de 280.000 residentes de Pensilvania mayores de 65 años viven con Alzheimer y recordó que el gobernador Josh Shapiro aseguró USD 5 millones en el presupuesto 2025-26 para subvenciones a investigaciones sobre enfermedades neurodegenerativas, con otra partida del mismo monto propuesta para 2026-27.

La actividad se presentó como parte de una estrategia más amplia de envejecimiento saludable. Según la administración estatal, el plan a diez años Aging Our Way, PA articula servicios de envejecimiento, prevención de enfermedades crónicas, salud comunitaria y apoyos para que los adultos mayores conserven su autonomía por más tiempo en sus hogares y comunidades.

El secretario de Envejecimiento Jason Kavulich situó el eje del evento en la vida cotidiana de los mayores. “La actividad física es una de las herramientas que tenemos para preservar nuestra independencia, mejorar el bienestar general y apoyar la salud del cerebro”, dijo durante la jornada, en la que autoridades estatales y adultos mayores participaron de una demostración en vivo del programa Silver Sneakers.

El estado unió ejercicio, vacunas y vida social como barrera frente al deterioro cognitivo

La explicación sanitaria oficial no se limitó al movimiento. La secretaria de Salud Debra Bogen encuadró el riesgo de demencia dentro de un conjunto de decisiones preventivas que también incluye la alimentación, la vacunación y el vínculo social.

Bogen planteó: “Lo que es bueno para el corazón también es bueno para la cabeza, por eso las decisiones cotidianas como la dieta, la actividad física y las vacunas de rutina importan tanto a medida que envejecemos”. Luego añadió que “actos simples, como la actividad social, las caminatas en el parque y aplicarse las vacunas contra el herpes zóster y la gripe, son pasos que fortalecen la salud física y mental hoy y ayudan a proteger el cerebro de la demencia mañana”.

El texto oficial incorporó además un dato de investigación sobre la vacuna contra el herpes zóster. Según esa referencia, un estudio publicado en Nature y citado por el Departamento de Salud encontró una asociación entre la vacunación y una reducción cercana al 20% del riesgo de desarrollar demencia. El comunicado presentó ese trabajo como una evidencia emergente dentro del conjunto de estrategias de prevención, sin afirmar que la vacuna modifique la evolución de la enfermedad en personas que ya presentan deterioro cognitivo.

Entre las referencias científicas difundidas durante el encuentro se destacó la Comisión Lancet sobre prevención, intervención y cuidado de la demencia. Ese trabajo identificó 14 factores de riesgo modificables a lo largo de la vida y estimó que actuar sobre ellos permitiría evitar o retrasar casi la mitad de los casos en el mundo.

La política pública apunta a sostener la independencia

Kavulich vinculó ese marco científico con la acción estatal y con el lema nacional de 2026, “Champion Your Health”. “Este año, el tema nos llama a poner en acción el objetivo del envejecimiento saludable”, afirmó el funcionario.

La consecuencia práctica de esa definición es una red de programas comunitarios y sanitarios que el estado presentó como herramientas para demorar la pérdida funcional asociada a la edad, reducir el peso de las enfermedades cardiovasculares y crónicas, y sostener la autonomía. El evento también sirvió para exhibir instalaciones de bienestar y acondicionamiento físico y para remarcar que los programas accesibles y de base comunitaria forman parte de esa estrategia.

A través de su red de 52 agencias locales para el Envejecimiento, el Departamento de Envejecimiento destacó talleres de autocontrol de diabetes, clases de prevención de caídas y educación sobre salud cardiovascular. El objetivo declarado es ofrecer herramientas prácticas, educación y apoyo social para que los adultos mayores manejen mejor sus condiciones de salud y permanezcan seguros en sus casas y barrios.

La estructura del plan Aging Our Way, PA, según la información difundida, combina prevención activa, salud comunitaria e inversión médica. En la práctica, eso incluye clases gratuitas de ejercicio adaptado, talleres locales para el manejo de enfermedades crónicas y subsidios a centros de investigación que buscan tratamientos y curas para el Alzheimer, la esclerosis lateral amiotrófica y el Parkinson.

Penn State Health puso el foco en la detección temprana y los riesgos de la medicación

La participación de Penn State Health agregó una dimensión clínica al mensaje oficial. La institución señaló que su trabajo con adultos mayores se apoya en atención geriátrica especializada, servicios clínicos y programas de envejecimiento saludable orientados a conservar la independencia, manejar enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.

La jefa de la División de Medicina Geriátrica de Penn State Health Nicole Osevala resumió esa mirada desde la práctica médica. “El envejecimiento saludable requiere un enfoque multidisciplinario que aborde tanto la salud física como la función cognitiva”, sostuvo.

En la misma intervención, Osevala precisó el alcance del trabajo asistencial: “A través de la atención geriátrica especializada, trabajamos de cerca con los adultos mayores y sus familias para identificar de forma temprana los cambios cognitivos, optimizar los planes de tratamiento, reducir los riesgos relacionados con los medicamentos y apoyar el bienestar físico y mental general con el objetivo de ayudar a los pacientes a mantener su independencia y calidad de vida a medida que envejecen”.

La administración estatal pidió a los residentes que busquen programas locales de salud y bienestar, clases de actividad física, recursos para cuidadores y ubicaciones de centros comunitarios para mayores a través del sitio pa.gov/aging o mediante su Agencia Local para el Envejecimiento.

Un equipo de científicos en Japón reportó una asociación entre los niveles de vitamina C en sangre y el estado de la estructura cerebral en adultos mayores, según un estudio publicado en la revista PLOS One y difundido por el portal científico ScienceDaily. El trabajo, que analizó muestras y estudios de resonancia magnética de más de 2.000 personas mayores de 64 años, halló que quienes tenían menor concentración de este nutriente presentaban tanto un menor volumen de materia gris como una conectividad menos eficiente entre regiones cerebrales relacionadas con la memoria y la atención.

La investigación, liderada por la investigadora Haruka Nagaya de la Universidad de Hirosaki, observó que la relación entre el ácido ascórbico y la salud neuronal se mantiene incluso cuando se consideran factores como la edad, el nivel educativo o la actividad física.

Según los autores, los hallazgos refuerzan la hipótesis de que una dieta equilibrada podría contribuir a preservar las capacidades cognitivas a medida que avanza la edad, aunque no permiten afirmar que la vitamina C sea una protección directa frente al envejecimiento cerebral.

Los científicos descubren una sorprendente relación entre la vitamina C y la salud cerebral

El estudio se basó en una amplia cohorte de adultos mayores japoneses, a quienes se les practicaron análisis de sangre y estudios de imagen cerebral. El equipo evaluó 2.044 participantes en total. Se utilizó resonancia magnética para medir el volumen de materia gris y blanca, considerando las variaciones individuales del tamaño cerebral. También se examinó la conectividad en la red neuronal por defecto, un sistema de regiones interconectadas fundamental para la atención y la memoria autobiográfica.

Según detalló ScienceDaily, “los participantes con niveles plasmáticos más bajos de vitamina C tendían a presentar un menor volumen de materia gris y una conectividad más débil” en esta red cerebral clave. Este patrón se mantuvo incluso después de ajustar los datos por variables sociodemográficas y de estilo de vida. Los resultados añaden evidencia a la creciente literatura que vincula la nutrición con la función cerebral en la vejez.

La publicación en PLOS One aclara que estos resultados no prueban que la vitamina C cause directamente los cambios estructurales observados en el cerebro, pero sí fortalecen la hipótesis de que la dieta desempeña un papel relevante en el envejecimiento cognitivo. El descubrimiento de una correlación sólida entre este micronutriente y la integridad cerebral abre nuevas preguntas sobre las posibles estrategias alimentarias para proteger la salud mental en adultos mayores.

Estructura cerebral más sana y conexiones neuronales más fuertes

La investigación de la Universidad de Hirosaki se suma a una tendencia internacional que explora el impacto de los micronutrientes sobre las capacidades cognitivas. Estudios previos ya habían sugerido que un mayor consumo de alimentos ricos en vitamina C se asocia a un menor riesgo de deterioro cognitivo, aunque pocos trabajos habían evaluado los niveles de este compuesto directamente en sangre y su relación con la anatomía cerebral.

El nuevo análisis combinó técnicas avanzadas de resonancia magnética y exámenes bioquímicos para cuantificar tanto la materia gris como la blanca, y para determinar la cantidad de ácido ascórbico en plasma de cada voluntario. Los investigadores observaron que “los niveles bajos de vitamina C se asociaron con una reducción de la materia gris y una menor conectividad en la red neuronal por defecto”, según los datos publicados.

El equipo liderado por la científica enfatizó que se trata de un estudio observacional, por lo que no es posible establecer una causalidad definitiva. “Futuros trabajos deberán considerar no solo los niveles de vitamina C a lo largo del tiempo, sino también otros factores de estilo de vida y dieta, así como participantes de distintas procedencias”, señalaron los autores.

Alimentación diaria y salud cerebral

En sus conclusiones, los autores hicieron hincapié en la influencia de los hábitos alimentarios sobre el cerebro. Tomohiro Shintaku, coautor del estudio, afirmó que el análisis muestra que “niveles elevados de vitamina C en plasma se relacionan con una mejor preservación de la conectividad estructural en la red neuronal por defecto, una red cerebral esencial para la función cognitiva”.

La publicación en PLOS One plantea la hipótesis de que una dieta rica en vitamina C podría contribuir a prevenir el deterioro cognitivo en la población mayor. No obstante, los autores advierten que aún no existen pruebas suficientes para recomendar suplementos de este nutriente de manera generalizada, e insisten en la necesidad de más investigaciones para aclarar los mecanismos biológicos implicados.

La comunidad científica internacional sigue avanzando en el estudio de los vínculos entre nutrición y función cerebral, con el objetivo de identificar intervenciones seguras y efectivas para mantener la salud mental durante el envejecimiento.

El Distinguished Gentleman’s Ride convirtió en Rosario una postal de motos clásicas y trajes elegantes en una convocatoria con otro centro: usar la pasión por las dos ruedas para hablar de salud masculina, recaudar fondos y sumar participación alrededor de enfermedades que suelen quedar fuera de la conversación cotidiana. Pablo Boné, uno de los participantes, definió ese cruce entre hobby y causa con una idea que atravesó toda la jornada: “No nos fijamos en la cantidad que se dona, sino en la participación”.

La caravana reunió a cientos de personas al pie del Monumento a la Bandera y replicó un formato que se realiza cada año en 100 países. La participación no tiene costo de inscripción, aunque la organización alienta a los motociclistas a donar y recaudar para la Fundación Movember.

El evento nació en Sídney en 2012 por impulso de Mark Hawwa, inspirado en una imagen de Don Draper, el personaje de Mad Men. En su primera edición no estuvo ligado a ninguna causa, pero desde el año siguiente se orientó a la concientización y a la recaudación para temas de salud masculina, y desde 2016 los fondos se destinan a la fundación benéfica con foco en cáncer de próstata, prevención del suicidio y salud mental.

Boné explicó que para muchos participantes la convocatoria ya funciona como una cita anual estable. “Hace muchos años que venimos participando el DGR, un grupo de amigos y los que siempre nos juntamos a rodar. Y es un compromiso que asumimos, en el cual, haciendo donaciones, participamos de esta campaña a nivel mundial”, dijo.

La caravana pone la participación por encima del monto de la donación

El participante sostuvo que la propuesta no se agota en la exhibición de motos ni en la estética del recorrido. En su descripción, el valor central está en sumar presencia y convertir la rodada en un vehículo de concientización sobre prevención, controles y salud mental.

Durante la entrevista, Boné explicó que el paseo busca visibilizar el cáncer de próstata, el cáncer de testículo y la salud mental masculina, por encima de cualquier otro aspecto de la jornada. “Queremos concientizar sobre la importancia de hacer los análisis de prevención de cáncer de próstata, la salud mental masculina y entre todos juntarnos y unirnos. El nexo es la motocicleta”.

Su planteo fue que el evento transforma una afición personal en una causa abierta, donde la consecuencia buscada es sumar gente, aunque no tenga moto ni haga una gran donación.

La organización mundial del DGR propone una combinación: comportamiento afable, ropa elegante y motos de estilo clásico, entre ellas café racer, bobbers, choppers, scooters clásicos y sidecars. Esa estética es una de las marcas del evento, aunque en la experiencia local el criterio de pertenencia apareció más asociado al vínculo entre motociclistas que a una categoría cerrada de vehículos.

El clima de camaradería amplía el formato más allá de las motos clásicas

Boné remarcó que el diseño original del DGR estuvo pensado para motos antiguas y vestimenta de época, pero describió una escena más amplia. “En realidad es abierto. Yo digo que todos son motos de alta o baja cilindrada, formatos y estilos. Lo que nos une es la pasión por las dos ruedas”.

Enumeró la variedad de grupos y modelos que participaron de la caravana en Rosario, desde el Vespa Club hasta clubes de motos custom, pisteras y trial. Para él, esa mezcla no debilita la identidad del evento, sino que la refuerza a partir de un elemento común: “Somos todos amigos”.

El dirigente también ligó esa amplitud con una idea de pertenencia que excede al vehículo. Según su relato, el DGR funciona porque la moto opera como punto de encuentro entre personas de edades, estilos y recorridos distintos, y convierte una salida compartida en una experiencia colectiva.

La convocatoria busca sumar también a quienes no manejan

Un mensaje de Boné estuvo dirigido a quienes observan el paso de la caravana desde la calle o por redes sociales. “Aunque no tengan moto participen, porque el fin de esta caravana es la lucha contra estas enfermedades y no hace falta tener moto para sentirse miembro”.

Esa invitación incluye la posibilidad de acercarse al punto de encuentro, compartir la foto grupal y acompañar la salida aunque sea desde afuera del recorrido. El participante insistió en que la pertenencia no depende de conducir, sino de reconocer la causa que organiza la actividad.

En su caso, la relación con la moto también tiene una dimensión personal. “Es mi cable a tierra, es mi hobby, es mi pasión y es algo que disfruto muchísimo”, afirmó al contar que el interés por este mundo viene desde la infancia, aunque recién de grande pudo acceder al tipo de motos que hoy integra a la rodada.

Desde su expansión internacional, el Distinguished Gentleman’s Ride sumó el apoyo del fabricante Triumph en 2014 y de la firma suiza Zenith en 2016. Ese crecimiento afianzó el formato que combina identidad, sociabilidad y recaudación, con un foco cada vez más marcado en la conversación sobre la salud de los hombres.

“Cuando se prenden todas las motos, llámese 500 u 800 motos las que participen, te tiembla el pecho, te tiembla el corazón”.

Fotos: Gentiliza de Dez Fotografía.

La artista francesa de renombre internacional ha sido elegida presidente de la prestigiosa Cinémathèque française, convirtiéndose en la primera mujer en ocupar este cargo de honor desde la fundación de la entidad en 1936. Sucede nada menos que al veterano y consagradísimo cineasta franco-griego Costa Gavras, que lideraba la institución desde 2007. Huppert asume un mandato de tres años que no solo premia su incalculable aportación al arte, sino que pone de manifiesto una verdad incontestable: su edad, asumida sin artificios, es sinónimo de una energía renovada, un faro de vitalidad inagotable que continúa guiando el rumbo de la cinefilia mundial.

La historia del séptimo arte se escribe con nombres que desafían el tiempo, las modas y los corsés de la industria. En ese olimpo de creadores audaces, el nombre de Isabelle Huppert resuena con una vibración única. Nacida en París el 16 de marzo de 1953, la legendaria actriz francesa se ha consolidado como una de las figuras más fascinantes, prolíficas y exigentes de la cultura contemporánea global. Hoy, a sus 73 años y en la plenitud de una carrera que abarca más de medio siglo, más de 150 películas y series, y decenas de producciones teatrales, Huppert no solo mantiene intacta su voraz curiosidad artística, sino que sigue rompiendo barreras históricas.

Una vida dedicada al arte

Para comprender la densidad y el rigor que caracterizan el trabajo de Isabelle Huppert, es preciso regresar a sus orígenes. Crecida en la localidad de Ville-d’Avray, en el seno de una familia de profunda sensibilidad cultural, respiró desde pequeña una atmósfera propicia para la libre expresión y el intelecto. Su padre, Raymond Huppert, era un comprometido empresario, mientras que su madre, Annick Beau, profesora de inglés, inoculó en ella el amor por los idiomas y la literatura, herramientas que más tarde le abrirían las puertas de un mercado internacional sin fronteras.

Este entorno familiar estimuló de forma temprana su vocación artística. Siendo apenas una adolescente, inició su formación en el Conservatorio de Versalles, donde su magnetismo personal y una forma de estar en el escenario, tan contenida como poderosa, comenzaron a llamar la atención de sus maestros. Con el firme deseo de perfeccionar su oficio, continuó sus estudios superiores en el prestigioso Conservatoire National Supérieur d’Art Dramatique de París . Aquellos años de aprendizaje no fueron un simple trámite: en las aulas de la capital francesa se fraguó la disciplina casi geométrica, el respeto absoluto por el texto y la exigencia interna que definirían su sello profesional.

El debut formal de Isabelle Huppert en la gran pantalla se produjo a principios de la década de 1970. Sus primeros pasos quedaron registrados en obras como Faustine et le Bel Été, un filme dirigido por Nina Companeez en el que la joven actriz asomó tímidamente a un universo que pronto dominaría por completo. Desde aquellas apariciones iniciales, la crítica especializada supo ver en ella algo diferente: una sensibilidad esquiva, ajena a los melodramas convencionales y dotada de una timidez rebosante de misterio.

El verdadero punto de inflexión internacional llegó en 1977. Bajo la dirección del cineasta suizo Claude Goretta, Huppert asumió el papel protagonista en La Dentellière (La tejedora de encaje). Su interpretación de una joven obrera, delicada, silenciosa y herida por la crudeza del desamor, conmovió las estructuras del cine europeo. El personaje le valió el reconocimiento de la industria y sus primeros galardones internacionales, revelando a los espectadores una paradoja que se convertiría en su sello de identidad: la capacidad única de convertir la aparente fragilidad física en una fuerza psicológica devastadora.

Personajes que desafían la moral

Si algo define el recorrido vital de Isabelle Huppert es su absoluto rechazo a la complacencia. En lugar de acomodarse en roles amables que garantizaran el aplauso fácil del gran público, la actriz optó de manera consciente por adentrarse en los márgenes de la conciencia humana, explorando los territorios más oscuros de la moralidad y las contradicciones más profundas del deseo.

Esta valentía artística encontró su aliado perfecto en el legendario director Claude Chabrol. En 1978, Huppert protagonizó Violette Nozière, dando vida a una adolescente parricida que escandalizó y fascinó a la sociedad de la época a partes iguales. Lejos de juzgar a su personaje, la actriz la dotó de una opacidad psicológica magnética. Esta fructífera colaboración con Chabrol se prolongaría durante décadas, alcanzando otra de sus cumbres en los años noventa con La Cérémonie (La ceremonia, 1995). Su composición de Jeanne, una empleada de correos tan carismática como siniestra, sedujo unánimemente a la crítica gracias a un estilo interpretativo frío, milimétrico y desprovisto de cualquier atisbo de sensacionalismo.

El cambio de milenio no apaciguó su deseo de riesgo . En 2001, Isabelle Huppert conmovió los cimientos del Festival de Cannes con su encarnación de Erika Kohut en La Pianiste (La pianista), una perturbadora adaptación de la novela de Elfriede Jelinek dirigida por Michael Haneke. Su retrato de una profesora de piano atrapada en una red de represiones sexuales y dinámicas de autodestrucción le otorgó el Premio a la Mejor Actriz en el certamen francés, fijando en la retina del cine contemporáneo una de las actuaciones más descarnadas e inteligentes de la historia moderna.

Casi tres lustros después, cuando muchos consideran el retiro, Huppert firmó otra cumbre con Elle (2016), bajo las órdenes del cineasta holandés Paul Verhoeven. Al encarnar a Michèle Leblanc, una exitosa ejecutiva que decide rastrear a su agresor sexual en un complejo juego de poder, la actriz demostró una audacia sin parangón. La magistral ambigüedad de su interpretación se vio coronada con un Premio César, un Globo de Oro y una histórica nominación al Premio Oscar, consolidando su estatus como un ícono global inalcanzable.

En 2025, su impecable rol protagónico en La femme la plus riche du monde, de Thierry Klifa, donde interpreta, bajo una identidad ficticia, a la empresaria Liliane Bettencourt, la heredera del imperio L’Oréal, le ha valido otro reconocimiento mundial.

Pero el impacto de Isabelle Huppert no se restringe a las fronteras del cine de autor francés. Su insaciable curiosidad la ha llevado a convertirse en una auténtica nómada cultural, colaborando con los realizadores más audaces del planeta y atreviéndose a rodar con total fluidez en inglés, italiano e incluso ruso.

A lo largo de su trayectoria, su nombre ha figurado en los créditos de directores fundamentales de la historia del cine, tales como Jean-Luc Godard, Maurice Pialat, Patrice Chéreau, Olivier Assayas y François Ozon.

Asimismo, su alianza con las cinematografías asiáticas contemporáneas ofrece una prueba fehaciente de su modernidad. Huppert ha mantenido una provechosa y estrecha relación profesional con el cineasta coreano Hong Sang-soo, con quien rodó recientemente en 2024 la aclamada película A Traveler’s Needs. La elección de trabajar con un director de corte tan minimalista subraya su profundo afecto por las experiencias cinematográficas radicales y desnudas, donde la trama se disuelve y la trascendencia de la obra se apoya por completo en los silencios, los pequeños gestos y la sutileza cotidiana.

Sobre tablas

Paralelamente a su incesante actividad cinematográfica, el teatro ha sido el cordón umbilical que ha mantenido a Isabelle Huppert conectada a una intensidad interpretativa diferente, física e inmediata. Para ella, la escena no constituye una actividad secundaria, sino su “otra casa”, un territorio libre de edición donde someter su cuerpo y su voz a las mayores exigencias de la literatura dramática.

Aceptando textos de autores tan diversos como Jean Racine, Jean Genet, Sarah Kane o Florian Zeller, ha sabido transitar desde el clasicismo más riguroso hasta la vanguardia más desgarradora . Es memorable su participación en la pieza 4.48 Psychose de Sarah Kane, un ejercicio donde exploró una violencia y un dolor psíquico brutales.

Del mismo modo, sus históricas colaboraciones con el director escénico norteamericano Robert Wilson se consideran hitos del teatro contemporáneo. Wilson, célebre por sus puestas en escena extremadamente visuales, geométricas y radicales, encontró en Huppert la intérprete perfecta: una actriz capaz de subordinar su ego a la composición formal del espacio. Un claro ejemplo de esta permanente juventud creativa es su reciente trabajo en Mary Said What She Said, donde la actriz volvió a ponerse bajo la dirección de Wilson para deslumbrar al público, evidenciando una resistencia física y un rigor conceptual admirables.

La economía del gesto

El estilo interpretativo de Isabelle Huppert es objeto de estudio en escuelas de actuación de todo el mundo. En una época propensa al histrionismo y a la sobreinterpretación emocional, el arte de la parisina reside de forma inequívoca en la contención y la economía del gesto. Huppert se niega a la demostración obvia: prefiere que sus personajes hablen a través de las pausas, las miradas esquivas y los abismos que se abren entre palabra y palabra.

Esta asombrosa ductilidad le otorga la cualidad de transmutarse con idéntica verosimilitud en grandes figuras trágicas de la literatura universal o en mujeres corrientes atrapadas en la monotonía de la cotidianidad. Es una libertad interpretativa que desafía las leyes del mercado y antepone siempre la honestidad del arte a los cánones comerciales de la seducción fácil.

Su vida privada

Frente al resplandor constante de los focos y la atención de la prensa internacional, Isabelle Huppert ha sabido tejer un ejemplar manto de discreción en torno a su entorno íntimo. Desde hace décadas, comparte su vida con el realizador y productor cinematográfico Ronald Chammah. Juntos han construido un hogar sólido y han criado a tres hijos, logrando mantener la estabilidad familiar al margen de los vaivenes de las alfombras rojas.

Una de sus hijas, Lolita Chammah, ha decidido seguir las huellas de su madre en el universo de la actuación, habiendo compartido incluso pantalla con ella en ocasiones que evidencian la transmisión generacional de la pasión por el cine. Huppert defiende con firmeza la separación de esferas: en sus comparecencias públicas prefiere siempre desmenuzar las complejidades de sus textos o las metodologías de sus directores antes que alimentar la curiosidad sobre su intimidad.

Un Palmarés histórico

Los reconocimientos que atesora Huppert producen vértigo. Es la actriz que ostenta el récord absoluto de nominaciones a los Premios César en la historia de Francia, habiendo alzado la ansiada estatuilla en dos ocasiones. El Festival de Cannes le ha otorgado por partida doble el galardón a la Mejor Actriz, un honor compartido con los festivales de Venecia y Berlín, que también han rendido tributo a su talento con sus máximas distinciones individuales. Fuera de las fronteras europeas, premios como el Globo de Oro han ratificado su proyección universal, a lo que se suman las más altas condecoraciones civiles de su país, siendo distinguida con la Légion d’honneur y la Ordre du Mérite.

Sin embargo, más allá de la frialdad de las cifras y los trofeos, el verdadero valor de Isabelle Huppert reside en lo que representa para el momento actual. En una sociedad obsesionada con la juventud efímera y dada a invisibilizar a las mujeres a partir de cierta edad, Huppert emerge como una fuerza de la naturaleza indomable. Su edad actual, 73 años, lejos de suponer un freno o una etapa de retiro dorado, coincide con un periodo de desbordante actividad y una frescura intelectual insólita.

En 2024 asumió el exigente y prestigioso rol de presidenta del jurado de la Mostra de Venecia, una tarea de altísima responsabilidad internacional que demostró su profundo interés por descubrir nuevos lenguajes cinematográficos y respaldar a los creadores del mañana. Ese mismo dinamismo la llevó en fechas recientes a recibir un emotivo Swann d’honneur en el Festival de Cabourg y a programar extenuantes lecturas-performance de la obra Oiseau en la mítica Cour d’honneur del Palais des Papes durante el prestigioso Festival de Avignon.

Presidente de la Cinémathèque: una nueva era de liderazgo

Es precisamente en este contexto de infatigable plenitud donde se inscribe su histórica elección como presidenta de la Cinémathèque française. El consejo de administración de la célebre institución de la rue de Bercy en París (del que forman parte cineastas de la talla de Mia Hansen-Løve, Arnaud Desplechin o Hafsia Herz) depositó formalmente su confianza en la actriz para liderar la entidad durante un mandato de tres años que se extenderá hasta 2029.

Huppert asume los mandos de un templo cultural de trascendencia mundial que custodia un tesoro invaluable de más de 40.000 a 50.000 películas de patrimonio, cerca de un millón de documentos de archivo y millares de aparatos históricos del séptimo arte. Para este desafío, la nueva presidenta no estará sola: se ha rodeado de un equipo de colaboradores de primer nivel cinematográfico, incluyendo a los reconocidos directores Olivier Assayas y Claire Denis en las vicepresidencias, Alice Winocour y Nicolas Philibert en las funciones de secretaría, y Saïd Ben Saïd a cargo de la tesorería.

La llegada de Huppert al frente de la entidad se produce en un momento crucial de renovación interna y de proyección territorial, marcado tanto por las directrices de reforma de los organismos de control del Estado como por los planes de expansión que contemplan la apertura de una nueva sede de la institución en la ciudad de Marsella. Asimismo, la actriz aporta su templanza, su intachable trayectoria y su fina sensibilidad artística para liderar una institución que en los últimos tiempos ha tenido que navegar las complejas aguas del debate social contemporáneo y las demandas de revisión ética impulsadas por los movimientos globales de dignificación de la mujer en el ecosistema del cine. Su sola presencia al frente del organismo dota a la Cinémathèque de una incuestionable autoridad moral y artística.

A sus 73 años, Isabelle Huppert se erige como el reflejo de una vitalidad insólita. Su agenda, dividida entre los despachos institucionales de París, las filmaciones minimalistas en Asia y las funciones teatrales de vanguardia, demuestra que el verdadero arte no entiende de edades, sino de pasión y curiosidad inalterables. Huppert sigue y seguirá estando allí: habitando los silencios, quebrando las expectativas del público y demostrando, a cada paso, por qué su nombre es sinónimo de libertad artística eterna.

La curiosidad, el reglamento y una mirada formada mucho antes de la televisión aparecen como el núcleo de la carrera de Enrique Macaya Márquez, que al repasar su historia no se detiene en el récord de 18 Mundiales ni en la celebridad, sino en una idea del oficio: observar antes de opinar, entender antes de juzgar y sostener el análisis incluso cuando la emoción empuja en sentido contrario.

Con 91 años, y todavía activo, recibió un merecido homenaje de la FIFA, porque, al cubrir su democtava Copa Mundial consecutiva, Macaya Márquez batió un récord, ya que esa trayectoria no tiene precedentes en la historia del periodismo deportivo mundial.

El periodista ubica el origen de esa forma de trabajo en un barrio, en los potreros de Flores y en su ingreso adolescente a Radio El Mundo, donde empezó a trabajar a los quince años tras rendir un examen. Desde allí construyó una carrera atravesada por viajes precarios, discusiones tácticas, estudio del arbitraje y una convicción que repitió al recordar grandes escenas del fútbol argentino.

Macaya habla de su debut accidental como comentarista, de la derrota de Argentina por seis a uno ante Checoslovaquia en Suecia 1958 y de las veces en que debió financiar sus propias coberturas.

En ese recorrido aparecen dos tensiones constantes: la distancia entre pasión y rigor, y el contraste entre información y conocimiento. Para Macaya, el periodismo no se agota en ver partidos ni en acumular números: exige interpretar el contexto, ver cómo se aplica una regla y reconocer que el fútbol cambia cuando cambia el mundo.

El barrio, Di Stéfano y la observación como primera escuela

Antes de la radio, de las cabinas y de los mundiales, Macaya ubica su formación en Flores Sur, donde define su infancia con una frase: “Clase media-baja, sin drama, sin problema”. Su padre trabajaba en el diario El Mundo, vinculado a Radio El Mundo, y él pasó parte de la niñez cuidando un puesto de diarios de la esquina, una tarea que asumió cuando tenía alrededor de diez años.

El periodista era el cuarto de cinco hermanos. “¿Sabés lo que es ser el cuarto de cinco? Más ignorado que cuarto de cinco no hay”, bromea al reconstruir una vida familiar atravesada por la convivencia temprana con diarios, titulares y conversaciones de barrio.

Ese mismo barrio le dio una cercanía con dos nombres del fútbol argentino. A unos cincuenta metros de su casa vivía Alfredo Di Stéfano, a quien describe como un futbolista total incluso antes de convertirse en estrella, capaz de jugar en todos los puestos del ataque, recuperar cerca de su área y definir en la contraria. Al explicar qué distingue a un jugador, Macaya dijo: “Sobre todo liderazgo”.

La otra figura de aquellos años fue José Francisco Sanfilippo, con quien compartió campeonatos infantiles. Macaya lo define desde una acción repetida: “Yo le tiraba la pelota en el borde del área y ya sabía que terminaba adentro”. En ese recuerdo no sólo aparece el talento, sino una idea que luego aplicaría al análisis del deporte: el don necesita trabajo, repetición y carácter.

El periodismo escrito y el buen uso de la lengua

Macaya entendió que el periodismo deportivo no empezaba en una cancha, sino en el idioma.

—Yo estaba siempre muy cerca de los periodistas deportivos. Cuando entré a Radio El Mundo estaba Fioravanti. Era un gran relator. En aquella época, la mayoría de los periodistas de radio venían de la prensa escrita.

Para Macaya esa procedencia marcaba una diferencia, contó en una entrevista en la Televisión Pública.

—El que pasa del diario a la radio o a la televisión sigue manejando muy bien el idioma. Está acostumbrado a cuidarse. El periodismo escrito no te tolera el error. Tenés que saber qué decir, cómo decirlo y cómo hacerte entender. Eso era lo que traían esos periodistas cuando llegaban a la radio.

Entonces aparece otro nombre.

—Enzo Ardigó fue director de la revista Gol, de Radiolandia. Tenía una voz especial, una presencia muy fuerte.

Ese cambio, sostiene, modificó también la manera de contar el fútbol.

—Después aparece Muñoz. Era un relator con mucho ímpetu. Se metía dentro de la cancha. Te hablaba de los nueve metros quince, de los detalles del juego. Por ahí no era un exquisito en cuanto al conocimiento, pero cambió la forma de relatar.

Si hubo una escuela que terminó de formarlo, no fue una facultad ni una redacción. Fue la conversación.

—Yo fui aprendiendo mucho de los técnicos. De hablar con los técnicos. Hablaba con los árbitros para entender el reglamento. Discutía con ellos la aplicación del reglamento. Hablaba con los técnicos para saber cómo pensaban. Y hablaba con los jugadores, pero siempre respetuosamente. Cada uno en su lugar.

Entonces rescata una anécdota que todavía lo hace sonreír.

—Un día Cacho Fontana me dice: “Escuchame, vos inventaste el ‘usteo’”. Yo le digo: “¿Qué me decís?”. “Sí, porque vos tratás de usted a todo el mundo”.

Para Macaya era un método.

—Era una técnica. El “usted” me permitía criticar sin faltar el respeto. Si un jugador había jugado mal, yo podía decirle: “Usted jugó mal”. Pero tenía que explicar por qué. La crítica tenía que estar sostenida. No había insulto ni agresión. Había respeto y distancia. Yo tenía obligaciones como periodista que no podía confundir con una relación de confianza.

El primer comentario

El primer partido que comentó fue un Colón-Quilmes, a comienzos de la década de 1950. En ese momento trabajaba como productor para LT9 de Santa Fe y los sábados se ocupaba de la logística de las transmisiones: gestionar credenciales, conseguir las cabinas y dejar todo listo para la salida al aire.

Ese día, el comentarista era el exjugador Roberto Cherro se engripó y no pudo asistir. Roberto Moreno, encargado del relato, recurrió a él. “Enrique, me tenés que dar una mano”, le dijo. Macaya pensó que se trataba de algún problema de producción, hasta que escuchó el pedido: “Vas a tener que ser el comentarista”.

El golpe que cambió su manera de mirar el fútbol

Su primera cobertura mundialista fue una especie de irrupción forzada en un escenario para el que casi nadie estaba preparado. Viajó a Suecia cuando todavía era muy joven, en una época sin televisión, con transmisiones que dependían de líneas telefónicas internacionales, escalas interminables y una logística artesanal.

El impacto no estuvo solo en las dificultades del viaje. Estuvo en la cancha. Tras la goleada checoslovaca, Macaya recuerda una reacción personal que usó para medir el desconcierto de entonces: “Volví a fumar después de tres años”. La derrota no era sólo un resultado; era la evidencia de que el fútbol argentino ignoraba cuánto había avanzado Europa.

“Yo no sabía que existía este fútbol”, dice. El periodista venía de una tradición que suponía superioridad técnica casi automática de Buenos Aires y Montevideo. En Suecia vio otra cosa: controles orientados a gran distancia, mejor preparación física, más organización y un conocimiento del rival que en Argentina todavía resultaba excepcional.

Ese atraso aparecía incluso en detalles hoy elementales. Macaya recordó que el periodista Miguel Ángel Merlo llevó a la concentración una traducción de France Football sobre el juego de Alemania, primer rival argentino. La reacción de los futbolistas lo sorprendió por su extrañeza: “¿Por qué me traés una cosa escrita de cómo juegan los contrarios?”. La escena resumía una carencia de método más amplia que una simple falla informativa.

Macaya dijo que ese viaje cambió su forma de trabajar: entendió que narrar no alcanzaba, que había que explicar por qué ocurrían las cosas, y ligó ese aprendizaje a una revisión de la estructura deportiva y a una redefinición de su periodismo.

Lorenzo y el Mundial 1966

La cobertura del Mundial de Inglaterra 1966 fue casi un trabajo de espía cuando Juan Carlos Lorenzo ocultaba los lugares de entrenamiento de la selección. Macaya describió la rutina: “Lo teníamos que perseguir setenta kilómetros detrás del micro”. Para él, conseguir información era eso: paciencia, intuición y horas de ruta.

En el mismo torneo ubicó otro aprendizaje sobre la falta de experiencia internacional de la dirigencia argentina. Según recordó, la delegación llegó tarde al sorteo de árbitros por una demora del tren desde Birmingham.

A su juicio, aquella desprolijidad tuvo consecuencias deportivas en un contexto que desembocó en la expulsión de Antonio Rattín ante Inglaterra. “Ahí los pasaron”, sostuvo.

El reglamento como límite, incluso frente a Maradona

Una línea de pensamiento atraviesa todo su relato: es la centralidad del reglamento como marco de interpretación. Macaya explica que nunca le interesó el periodista que busca acorralar a un árbitro después de un error. “Yo trataba de entender desde su ubicación, desde su posición, cómo veía y cómo aplicaba el reglamento”, señaló al explicar por qué hablaba con los jueces antes y después de los partidos.

Ese criterio se proyectó sobre uno de los episodios más discutidos de la historia del fútbol. En México 1986, cuando Diego Maradona convirtió ante Inglaterra el primer gol, Macaya recordó que se inclinó hacia su compañero y le susurró: “Con la mano”. Décadas después, sin revisar la jugada desde el nacionalismo ni desde la mitología, mantuvo la misma definición: “El gol con la mano es gol con la mano”.

Macaya recordó que en 1978 cuestionó la decisión de César Luis Menotti de dejarlo fuera de la Copa del Mundo. “Nosotros estábamos con Maradona”, dijo al rememorar aquella conferencia de prensa en la que la exclusión del joven futbolista fue objeto de críticas.

También cree que el capitán del equipo juvenil campeón en Japón al año siguiente ya estaba listo para jugar el Mundial 78. “Yo creo que sí”, respondió cuando le preguntaron si Diego tenía nivel para integrar aquella selección. En su relato, el juicio futbolístico convivió con discusiones personales intensas, pero nunca desplazó la exigencia de analizar lo que veía.

Menotti, Bilardo y una negativa a elegir trincheras

Pese a que durante décadas fue asociado más de una vez al universo de Carlos Bilardo, Macaya rechazó la lógica binaria que ordenó buena parte del debate argentino. Al hablar del Mundial de 1978 y del trabajo del cuerpo técnico, sostuvo: “Trabajó muy bien Menotti”. La valoración cobra peso porque no llegó desde la adhesión sentimental, sino desde la observación profesional.

Macaya dijo que nunca se sintió obligado a pararse en una “vereda de enfrente”. Le interesaba conocer cómo trabajaban Menotti, Bilardo y otros entrenadores con ideas fuertes, y entender sus fundamentos. Esa búsqueda lo llevó a una relación de intercambio con Bilardo, de quien resaltó la obsesión por los detalles tácticos, físicos y psicológicos.

Sobre el entrenador campeón en 1986 evitó el calificativo fácil. “Era un obsesivo”, dijo, antes de enumerar conductas que iban desde despertar jugadores para preguntarles marcas en un córner hasta detectar gestos corporales que delataran cansancio. Macaya veía allí una manera de pensar el fútbol como planificación.

Fútbol de Primera, Araujo y la cocina de una televisión artesanal

La popularidad masiva, dijo, llegó con Fútbol de Primera. El país esperaba el domingo a la noche para ver imágenes que no circulaban de otro modo, pero Macaya subrayó que detrás de esa liturgia había un trabajo técnico hoy difícil de imaginar. “Vos estabas esperando las diez de la noche para ver el partido. Yo estaba laburando”, resumió.

La frase remite a un tiempo de cintas magnéticas, repeticiones armadas de manera manual y transmisiones hechas con apenas tres cámaras, una de las cuales debía desmontarse para correr a los vestuarios al final del partido. El comentarista puso el foco en ese detrás de escena para explicar que la televisión deportiva argentina aprendía mientras salía al aire.

En ese esquema definió con precisión la división de tareas con Marcelo Araujo. “La interpretación reglamentaria se la daba yo”, afirmó. El relator relataba y el comentarista analizaba.

También aclaró el origen de una de las frases más difundidas de esa dupla. Según recordó, la expresión nació cuando Araujo vio un cartel sobre la avenida Juan B. Justo y preguntó al aire: “¿Esto es foul o estoy crazy, Macaya?”. Para él, la versión popular posterior deformó la frase, que terminó convertida en un saludo callejero ajeno a su formulación original. “Estás crazy, Macaya?”

Crítica a las estadísticas y defensa del conocimiento del juego

Macaya cuestiona el uso automático de estadísticas en el periodismo deportivo: los datos pueden describir, pero no explicar por sí solos el juego.

“Hay datos que sirven y hay datos que son absolutamente inútiles”, dice al cuestionar la lectura automática de planillas con pases acertados, remates o porcentajes de posesión.

La misma lógica trasladó al debate sobre la tecnología y el VAR. A Macaya no le molesta la innovación en sí, pero sí su aplicación sin criterio uniforme y sin comprensión televisiva de las imágenes. A su juicio, la herramienta exige no solo conocer el reglamento, sino también saber cómo una cámara puede alterar la percepción de una jugada.

Esa mirada enlaza con la definición que dio sobre su propia vigencia. Cuando le preguntaron qué lo empuja a seguir cubriendo mundiales, no habló de prestigio ni de marcas personales. Respondió con una sola palabra: “La curiosidad”.

La llamada “Regression Trap”, o trampa de la regresión, describe el deterioro mental y anímico que puede aparecer tras la jubilación cuando el descanso se convierte en inactividad prolongada. Psicólogos advierten que, lejos de restaurar, “no hacer nada” durante meses puede reducir la energía, nublar la mente y vaciar de propósito una etapa que suele empezar entre los seis meses y el primer año después de dejar de trabajar, según una investigación integral de la revista estadounidense Parade.

Ese período coincide con lo que la gestora de inversiones Hartford Funds definió como la fase de luna de miel del retiro, cuando muchas personas imaginan una vacación permanente y descubren que no les resulta satisfactoria. El problema, según la revista, no es descansar ni cuidarse, sino caer en una pasividad sin objetivo que termina afectando la cognición y el estado de ánimo.

Sal Raichbach, director clínico jefe de la clínica de rehabilitación The Haven Detox, explicó que la trampa aparece cuando la jubilación “ya no ofrece una experiencia de restauración, sino una experiencia de retirada”. En su descripción, demasiados años de trabajo seguidos por demasiado reposo y desconexión “encogerán tu mundo” y alimentarán un circuito de bajo estado de ánimo, mal sueño y aislamiento.

La pérdida de estructura en la jubilación puede afectar el cerebro y el ánimo

De acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, el cerebro funciona bajo una lógica de “úsalo o piérdelo”. Cuando una persona reduce su actividad durante períodos largos, puede empezar a perder funciones cognitivas que antes estaban sostenidas por las rutinas, los plazos y las exigencias del trabajo.

Drew Maygren, psiquiatra geriátrico de la red de atención médica integrada Kaiser Permanente en el norte de California, sostuvo que la jubilación no puede tratarse como unas vacaciones permanentes. “Debe abordarse con intención, reemplazando el horario laboral por un horario de vida”, dijo, y recomendó construir de manera constante una combinación de actividad física, estímulo creativo, vínculos sociales y tareas que hagan sentir a la persona útil o valorada.

El NIA también señaló que el trabajo aporta pequeñas recompensas neurológicas cada vez que se completa una tarea, se cumple una fecha límite o se alcanza una meta. Al desaparecer esa estructura, la persona jubilada necesita recrear un sistema propio de objetivos y recompensas.

La Mayo Clinic advirtió que el final de una carrera también puede traer depresión y pérdida de identidad. Para muchas personas, la idea de quiénes son estuvo ligada durante años a lo que hacían, y ese vacío puede emerger cuando termina la etapa laboral.

Los signos de alerta incluyen niebla mental, aislamiento y pérdida de interés

La guía de la plataforma digital de salud mental Help Guide enumeró varias señales que conviene vigilar: dormir bastante más y aun así sentirse menos descansado; perder interés en pasatiempos antes placenteros; irritabilidad o tristeza persistente sin causa clara; niebla mental o dificultad para concentrarse en tareas simples; retraimiento social; y una sensación creciente de falta de propósito. Si aparecen incluso dos o tres de estos síntomas, recomienda hablar con un médico.

Raichbach pidió observar si los días “empiezan a perder su forma”: levantarse cada vez más tarde, saltearse comidas, descuidar la higiene personal, evitar planes, moverse menos o pasar la mayor parte del tiempo despierto frente al televisor, mirando pantallas o durmiendo siestas. También remarcó la importancia de atender a la cantidad de interacción social.

Jon Siegel, presidente y fundador de The Perfect Companion (organización de acompañamiento para adultos mayores) y ex psicoterapeuta geriátrico, añadió que algunas personas se vuelven más retraídas en el plano emocional. “Dudan a la hora de iniciar nuevas interacciones sociales, pueden resistirse a intentos de involucrarlas en intereses nuevos y pueden irritarse si se las alienta a asumir más responsabilidad en su autocuidado, lo que evidentemente puede derivar en una forma de depresión”, afirmó.

Los expertos proponen metas pequeñas, rutina y roles con sentido

La salida, según los especialistas consultados, no pasa por llenar todos los días de actividades, sino por recuperar estructura. Raichbach recomendó empezar con pasos más pequeños de lo que la persona cree necesario: una caminata de 10 minutos, una llamada telefónica, una sola clase o una sesión de terapia.

El especialista recordó además que el panel científico internacional Lancet Commission identificó la inactividad física, la depresión y el aislamiento social como tres factores de riesgo modificables para el desarrollo de demencia. Por eso, retomar movimiento, contacto humano y objetivos concretos tiene un valor preventivo además de anímico.

Entre las opciones que recogió la revista aparecen el voluntariado, las clases de idioma o música, un empleo parcial o metas personales como cultivar alimentos en una huerta doméstica. La clave es que la actividad no sea mero entretenimiento, sino una fuente de compromiso, continuidad y sentido.

Jennifer Breheny Wallace, autora del libro MATTERING: The Secret to a Life of Deep Connection and Purpose, sostuvo que una carrera da más que un salario: también ofrece “pruebas diarias de que importamos”. Cuando desaparece esa estructura, dijo, muchos jubilados atraviesan una “crisis de importancia”, una erosión del sentido de identidad y propósito.

Por eso propuso que la planificación de la jubilación incluya no solo un plan financiero y de salud, sino también un “plan de importancia”: una estrategia deliberada para construir relaciones, roles y contribuciones que permitan a la persona sentirse valorada, útil y necesaria durante las décadas siguientes. En la práctica, eso puede traducirse en orientar a colegas más jóvenes o asumir una responsabilidad regular en la familia o la comunidad.

La sorpresa, o la incredulidad, es tal vez el principal sentimiento de Sabina cuando reflexiona sobre su edad. Y la dificultad para reconocerse en esta nueva realidad, por el contraste con la vida intensa que llevó: “Es muy difícil aceptarse con 70 años, con la vida que uno tenía, la velocidad inaudita con la que ha pasado el tiempo”.

“No me veo con una cabeza o un corazón de 70 años”, dice. Con sinceridad, el artista habla de la “velocidad inaudita con la que ha pasado el tiempo”.

“Sintiéndolo mucho” es el nombre del documental en el que Joaquín Sabina reflexiona sobre el paso del tiempo.

Lo que le pasa a Sabina es algo frecuente y muy humano. “La edad se apodera de nosotros por sorpresa”, dijo Goethe. Y el escritor francés André Gide, a los 60 años, expresaba ese sentimiento tan común: “Debo hacer un gran esfuerzo para convencerme de que tengo hoy la edad de los que me parecían tan viejos cuando yo era joven”.

Esa misma perplejidad parece haberse apoderado de este cantante español tan querido en la Argentina.

Joaquín Ramón Martínez Sabina nació el 12 de febrero de 1949. Es uno de los intérpretes en habla hispana más reconocidos y ha grabado temas y hasta discos enteros con otros artistas igualmente populares, siendo la más fructífera y larga su colaboración con Joan Manuel Serrat, con quien ha hecho giras muy convocantes.

Como poeta y compositor ha creado temas para artistas como Ana Belén, Andrés Calamaro y Miguel Ríos, entre otros.

En el documental Sintiéndolo mucho, del realizador Fernando León de Aranoa (estrenado en 2022 en Movistar Plus+), alejado de la imagen de eterna fiesta que solía ser la suya, Sabina reflexiona sobre la edad, la memoria, la identidad y la forma en que el tiempo cambia la percepción de la propia vida.

Admite que le cuesta asimilar el paso de los años, pero no tanto por lo físico, sino por la percepción del tiempo y la velocidad con la cual ha transcurrido la vida. Evidentemente, como les sucede a muchos adultos mayores, su sensación interior difiere mucho de la cronológica y con frecuencia también de la mirada de los demás.

Sabina por caso dice que no se ve “con una cabeza o un corazón de 70 años”.

En el documental, Sabina alude a la imagen de juerguista y parrandero que fue la suya, para relativizarla: “Hay una caricatura del borrachín, putero (sic), noctámbulo que en una parte de mi vida se pareció a la realidad. Pero ahora nada. Tengo 73 años [N. de la R: en un momento del documental, ahora tiene 77] y en la época de la caricatura nunca soñé llegar a los 50 años”.

El nombre de Sabina estaba sin dudas asociado a la noche y los excesos, algo que no parecía molestarlo en el pasado, pero que no se condecía con su indudable profundidad poética.

Con modestia, Sabina reconoce que en su carrera el azar tuvo mucho que ver: “Yo me hubiera conformado con enseñar Literatura en un instituto machadianamente”, dice, aludiendo al gran poeta español.

“Yo no tuve nunca ni sueños ni delirios de grandeza ni nada parecido. No recuerdo a nadie que pensara que se podía ganar dinero con ninguno de esos oficios”, dice, en referencia a la poesía y la música.

El documental en el cual Joaquín Sabina repasa su vida y su trayectoria tuvo una realización lenta, que permitió al director, Fernando León de Aranoa, intimar con el artista y ganarse su confianza.

El resultado es un retrato cercano y un acercamiento natural y espontáneo a distintos momentos de su trabajo. Sabina destaca la importancia que tuvo esa relación con Fernando León de Aranoa para lograr un resultado intimista en la filmación que se fue realizando a lo largo de varios años: “La clave está en que León de Aranoa venía como un amigo. Nunca me hizo sentir que era un tío con una cámara”.

El documental no muestra al músico solo en los escenarios sino en sus momentos personales, en la reflexión sobre su identidad y en la evocación de su vida.

Uno de esos recuerdos, no precisamente grato, es el de la pandemia, período que, reconoce Sabina, afectó fuertemente su estado de ánimo y su creatividad: “He estado sin muchas ganas de nada, durante la pandemia”, explicó Sabina.

Pero también reconoce que el trabajo con Fernando León de Aranoa y la participación de Leiva —el cantante español que compuso la música de la película documental— fueron para él un bienvenido impulso. “El documental de Fernando me ha puesto las pilas para ponerme a cantar, ponerme a escribir. Estoy en un estado de euforia que no me lo merezco”, decía.

La canción Sintiéndolo mucho surgió de su vínculo con Leiva. Fue la primera que escribió después de la fuerte caída que había sufrido en el WiZink Center de Madrid, en febrero de 2020 durante una gira con su amigo Joan Manuel Serrat.

Sintiéndolo mucho es el nombre del documental pero también el símbolo de su regreso a los escenarios y de su recuperación anímica.

Entré a la librería a comprar los cuatro cuadernos que necesitaba para cada una de las asignaturas del primer semestre del año 2024. Pensaba que esos cuadernos eran para mí. No eran para mis nietas. Sí, para mí, que tenía que rotular cada cuaderno con el nombre de cada una de las asignaturas que comenzaban en agosto.

Si lo quería cuadriculado o no, de qué tamaño, cuántas hojas, con o sin espiral. Ya no recordaba esas particularidades de los cuadernos. Tapa dura o blanda, cuanto más comprara menor era el precio final y todas esas variantes que surgieron al comprar mis cuatro nuevos y flamantes cuadernos.

Al terminar el secundario en 1968, tenía 16 años, dudaba qué estudiar en una carrera terciaria. Mi mayor interés era filosofía y segundo venía Medicina, que era la profesión de mi padre. Lo hablé con él y me dio libertad plena para que tomara la decisión.

Me preguntó si a futuro pensaba casarme y tener hijos, y al responderle afirmativamente, me dijo que tuviera en cuenta que aportar dinero al mantenimiento de una familia iba a ser más difícil como filósofo, probablemente dando clases, que en la medicina.

Tomé la decisión y me gradué de médico en abril de 1975 con el deseo de especializarme en cardiología y buscar un sitio en el extranjero que me ayudara a tal fin. Y así, gracias a la beca que me otorgó Rotary Internacional, en 1978 estaba en Houston, Texas, caminando todos los días los pasillos del Texas Heart Institute desde las ocho de la mañana hasta las ocho de la noche. Y al volver a Rosario a comienzos de los 80, la cardiología me tenía atrapado.

El regreso a las aulas a los 72 años

Casi 50 años después me desperté a las cuatro de la mañana ese día de octubre del 2024 para revisar un denso texto de Kant y finalmente tratar de entender qué quería decir en su metafísica.

Ya llevaba dos meses de cursada y el nivel de exigencia era alto. Se me caían los libros de las manos, los cuadernos se iban llenando de anotaciones, resúmenes de lecturas, horas y horas sentados frente a la computadora, los libros, las hojas sueltas, los apuntes y los bolígrafos y resaltadores distribuidos a lo largo de toda la mesa.

Hacía muchos años que no cambiaba los repuestos de las lapiceras tan frecuentemente y volví al lugar de antaño, que seguía abierto, a comprar los repuestos que se agotaban cada dos semanas de tanto escribir y tomar notas. Miraba extrañado los dedos de mi mano derecha por la posición prolongada que tenían sosteniendo el útil de escritura.

Las clases de tres horas los días martes y jueves de 18 a 21 me dejaban agotado y se sumaba que a esa actividad sincrónica de dos asignaturas semanales se sumaban otras dos clases asincrónicas grabadas que eran igual de exigentes que las sincrónicas.

Todos los días le dedicaba cuatro horas a la maestría y otro tanto los fines de semana. Los conocimientos entraban por todos lados. Lecturas, videos, audios, correos, documentos, tutorías, consulta con compañeros de cursada, conversaciones, sueños.

Intentaba despegarme y me iba a nadar o a correr. El problema era que los primeros veinte minutos de la actividad física pensaba en la filosofía y casi al final entraba de lleno nuevamente en mi cuerpo como me encanta hacerlo.

¿Por qué volví a la Filosofía? Porque nunca la dejé. Siempre sigo leyendo textos filosóficos y uno de los autores que más me atraía era Franz Kafka.

El intento previo y la Maestría en Filosofía

En 2005 hice un primer intento y comencé la Licenciatura en Filosofía en la Facultad de Humanidades de Rosario. De las cinco materias anuales cursé y aprobé tres de ellas y luego tuve que interrumpir, pues no era compatible con mi trabajo médico, excesivo en ese período, y al nivel de exigencia que me había autoimpuesto.

En 2022 tomaba clases semanales en Rosario con un filósofo con quien dialogaba una hora por semana en mi casa y luego de un tiempo sentí la necesidad de ingresar a un programa de posgrado universitario formalmente organizado y mi búsqueda comenzó en la web.

Allí apareció la primera Maestría en Filosofía, aprobada por CONEAU, que proponía la Universidad Católica Argentina y decidí postularme para ingresar y tener una primera entrevista con el director de la maestría, quien me tranquilizó al decirme que la filosofía me iba a enseñar muchas cosas y también yo aportaría lo mío, pues el mundo de la medicina es muy concreto y la filosofía tiene mucho de abstracción. Y así resultó ser. Tal cual él lo dijo. La filosofía danzó con la medicina y terminaron abrazados.

El jueves 25 de junio de este 2026 participé en la última clase de la cursada del cohorte 2024. Fue en el Taller de Tesis que me despedí de mis compañeros y el profesor. Terminó esa etapa y queda por delante escribir la tesis y terminar dos tareas de trabajos prácticos.

Ya me he bajado de uno de los vagones del tren. Llegué a una estación y ahora busco la siguiente para subir a otro. Sigo sobre las vías y continúo explorando el futuro. Todavía tengo tiempo.

Percibo que la filosofía me ha aportado un método nuevo y valioso para seguir navegando el tiempo que resta. A la vez, el médico ha descubierto el mundo del cuidado, que complementa y expande la cura. Ese cuidado se orienta hacia el ser vulnerable y dependiente, que necesita protección y contención en un contexto amplio, sostenido en el tiempo y con la participación de todos y cada uno de quienes nos involucramos amorosamente en ese propósito.

Muchas gracias a la Maestría en Filosofía de la Universidad Católica Argentina. Muchas gracias a mis compañeros, profesores, directores, secretaria, recepcionistas, alumnos de otras carreras y a todos y cada uno de quienes nos hemos encontrado en el devenir de la educación y de la vida.

La Fundación Navarro Viola puso el foco en un problema que suele quedar fuera de la agenda pública: la soledad no deseada en la vejez. Julieta Valiente Noailles, referente del programa, sostuvo que la Agenda Cultural FNV fue pensada para responder a ese aislamiento con talleres y espacios de encuentro, y en lo que va de 2026 ya reunió a más de 1.300 personas mayores.

El alcance de la iniciativa no quedó limitado a la Ciudad de Buenos Aires. La modalidad virtual permitió sumar participantes de catorce provincias, entre ellas Córdoba, Santa Fe, Mendoza, Salta, Misiones y San Juan, mientras que este año ya se realizaron 35 talleres, de los cuales 15 fueron a distancia.

Valiente Noailles explicó que el objetivo del programa es “promover un envejecimiento activo, saludable y participativo, fortaleciendo los vínculos sociales, el bienestar emocional y el sentido de propósito”. La definición ordena el enfoque de la propuesta: no se trata solo de ofrecer actividades, sino de intervenir sobre situaciones de aislamiento asociadas a la jubilación, la viudez o la reducción de las redes sociales.

La programación incluye talleres de escritura, filosofía, historia del arte, inteligencia artificial, mindfulness, yoga y qi gong, además de espacios vinculados con literatura, música y teatro. Cerca de la mitad de las actividades se organizó junto a instituciones aliadas como el Teatro Colón, la Universidad Nacional de Avellaneda y el Museo Roca.

Los objetivos y el alcance del programa

—¿Qué perfil tienen los asistentes y desde qué provincias se suman con mayor frecuencia?

Participan de la Agenda Cultural personas mayores de más de 60 años con trayectorias, intereses y realidades diversas. Aunque predominan las mujeres, cada vez vemos una mayor heterogeneidad de perfiles, lo que amplía los espacios de intercambio.

—¿Qué actividades registran mayor nivel de interés o convocatoria?

En promedio, cada participante se inscribe en dos actividades por bimestre, y las propuestas vinculadas al movimiento y al bienestar suelen concentrar una alta convocatoria.

Talleres como yoga, qi gong y movimiento expresivo generan mucho interés porque combinan actividad física, disfrute y encuentro con otros. Estas propuestas combinan bienestar, aprendizaje y la posibilidad de encontrarse con otros.

También se destacan propuestas culturales específicas, como los espacios de literatura y los talleres vinculados a Borges, que convocan a participantes con gran interés por la lectura y la reflexión.

Mindfulness es una de las actividades más valoradas desde su inicio en 2023. Todos los ciclos completan sus cupos y los participantes destacan especialmente su aporte al bienestar emocional y a la calidad de vida.

—¿Cómo se seleccionan los contenidos y los especialistas que coordinan los talleres?

La selección de contenidos y especialistas se realiza considerando la trayectoria, experiencia y calidad profesional de cada tallerista. Buscamos propuestas que aporten valor y estén alineadas con los intereses y necesidades de las personas mayores.

Además, después de más de cuatro años de trabajo con este público, contamos con información relevada a través de encuestas y espacios de escucha que nos permiten identificar temáticas de interés y diseñar una programación cada vez más pertinente y atractiva.

Tratamos siempre de pensar una propuesta por bimestre diversa y que permita de alguna manera abarcar intereses distintos de los participantes.

—¿Qué indicadores utilizan para evaluar el impacto de las actividades en la calidad de vida de las personas mayores?

Realizamos encuestas al finalizar los ciclos, en las que analizamos distintos aspectos vinculados al bienestar y el grado de satisfacción con la propuesta general. Nos interesa conocer el impacto de las actividades en la generación de nuevos vínculos, la participación social, la disminución de la sensación de soledad, el aprendizaje, el bienestar emocional y la percepción general de calidad de vida.

Además de los indicadores cuantitativos, los testimonios de los participantes son una fuente para comprender el alcance real de las propuestas.

—¿Podrían compartir alguna historia o caso que refleje el impacto de la iniciativa en la vida de los participantes?

Recibimos muchos testimonios que reflejan el efecto de estos espacios. Uno de ellos es el de una participante que llegó a la fundación atravesando el duelo por la pérdida de su marido durante la pandemia. Comenzó asistiendo al taller de mindfulness y, con el tiempo, logró retomar actividades que había dejado de hacer, generar nuevas amistades y volver a encontrar disfrute en su vida cotidiana. Según sus propias palabras, la Agenda Cultural la ayudó a “volver a sonreír”.

—¿Cuál es el mensaje que busca transmitir respecto del valor social de la longevidad y la participación activa de las personas mayores?

Desde la Fundación Navarro Viola promovemos una mirada de la vejez centrada en las posibilidades y no en las pérdidas. Creemos que las personas mayores tienen mucho para aportar y que es necesario generar oportunidades para que sigan participando activamente en la vida social, cultural y comunitaria.

“La vejez no es una etapa para retirarse de la vida, sino una etapa para seguir viviéndola plenamente.”

Los trabajos flexibles para jubilados pueden convertirse en una forma de sostener la rutina, ampliar la vida social y recuperar un sentido de propósito sin necesidad de un título universitario. De acuerdo con la revista Parade, existen diversas alternativas para que personas retiradas con motivación para continuar en actividad puedan aprovechar su experiencia, estructurar su tiempo y mantenerse conectadas con otros.

Retomar un trabajo en esta etapa puede responder al deseo de ordenar el día, ampliar el círculo social o simplemente evitar el aburrimiento. Una encuesta de AARP realizada este año encontró que el 7% de los jubilados consultados volvió a la fuerza laboral: aunque una parte lo hizo por razones económicas, el 15% reconoció que el motor fue el aburrimiento, un dato que revela cuánto puede pesar la búsqueda de actividad y propósito en esa decisión.

Según la revista, cualquiera que sea el motivo para volver a trabajar, la decisión abre la puerta a hacer algo por elección propia, en un contexto donde muchos empleadores buscan activamente perfiles con experiencia sin exigir títulos universitarios.

8 opciones de trabajo para jubilados activos

Tutor u orientador académico

La tutoría y la orientación académica son una opción accesible para cualquier jubilado con conocimientos sólidos en algún área, sin importar si tuvo o no una carrera docente formal. Se trata de una actividad que no exige esfuerzo físico elevado, lo que facilita sostenerla a largo plazo sin que resulte desgastante.

Su principal ventaja es que permite poner en valor la experiencia acumulada a lo largo de años. Quien elige este camino no aprende un oficio nuevo desde cero, sino que convierte lo que ya sabe en una herramienta útil para otros, lo que puede resultar especialmente gratificante.

Guía turístico o de museo

El trabajo de guía turístico o de museo consiste en acompañar y orientar a visitantes, con la tarea de compartir conocimientos sobre lugares, colecciones o patrimonio cultural. Es una actividad de baja tensión, ideal para personas sociables que disfrutan del contacto con públicos diversos y de hablar sobre temas que dominan y les apasionan.

En algunos casos exige autorizaciones, sobre todo si el espacio recibe escuelas o grupos de niños. La revista recomienda comprobar si la empresa cubre ese trámite o si el trabajador debe gestionarlo por su cuenta antes de aceptar el puesto.

Asistente de biblioteca

El asistente de biblioteca colabora en la organización, atención y dinamización de estos espacios culturales, que concentran actividad y personas de manera constante. Es una tarea que combina el contacto con libros, el movimiento dentro del espacio y el trato cotidiano con el público, por lo que encaja especialmente bien con quienes buscan mayor interacción social en su rutina.

Además, quienes lleguen con propuestas concretas, como la organización de programas para adolescentes después de clases o actividades familiares de fin de semana, pueden mejorar sus posibilidades de conseguir el puesto.

Cuidador de mascotas o viviendas

El cuidado de mascotas o viviendas implica atender animales o propiedades mientras sus dueños están ausentes, ya sea por viajes u otras razones. Es una opción que ofrece una flexibilidad poco común: permite quedarse en la propia ciudad o aceptar traslados según la preferencia y disponibilidad de cada persona.

Quienes disfrutan de los animales o simplemente de estar en entornos distintos pueden encontrar en esta actividad una forma liviana y agradable de ocupar el tiempo. Para mayor seguridad, lo ideal es recurrir a sitios verificados que den protección tanto a quien contrata como a quien acepta el trabajo.

Paseador de perros

El paseo de perros es una actividad que no requiere formación específica ni experiencia previa en el rubro. A diferencia del cuidado de mascotas, suma un componente físico a la rutina diaria y resulta especialmente adecuada para quienes buscan más movimiento y aire libre en su día a día.

Recurrir a portales y canales especializados facilita la búsqueda de clientes y permite construir una cartera de manera gradual, adaptada al ritmo que cada persona prefiera.

Conductor de autobús escolar

Conducir un autobús escolar implica trasladar estudiantes hacia y desde sus establecimientos educativos en horarios fijos, generalmente en los extremos de la jornada. El puesto se adapta bien a personas madrugadoras o a quienes prefieren trabajar solo durante una parte del año, ya que su estructura de horarios parciales lo convierte en una alternativa ordenada para quienes quieren mantener una rutina sin que esta ocupe toda la jornada.

Vale tener en cuenta que el puesto puede requerir una licencia adicional, por lo que conviene verificar si el distrito escolar asume ese costo antes de iniciar el proceso.

Atención al cliente a distancia

La atención al cliente a distancia consiste en asistir a usuarios o consumidores a través de canales digitales o telefónicos desde el propio hogar, sin necesidad de desplazarse. Está pensada para quienes tienen manejo de computadora y valoran la comodidad de trabajar desde casa, al tiempo que mantienen el contacto con otras personas.

La modalidad a tiempo parcial la hace compatible con otras actividades o compromisos personales, y su flexibilidad horaria permite organizar la jornada según las preferencias propias y ajustar la dedicación en función del momento vital de cada persona.

Preparador de impuestos

La preparación de impuestos es una tarea que consiste en asistir a personas o empresas en la confección y presentación de sus declaraciones fiscales, y puede ejercerse de forma independiente o a través de un servicio especializado. Eso da margen para elegir el nivel de compromiso deseado y no requiere disponibilidad durante todo el año, ya que la actividad se concentra en períodos específicos del calendario fiscal.

Ese carácter estacional es, precisamente, uno de sus atractivos: permite trabajar de forma intensa durante una temporada concreta y disponer del resto del año con plena libertad, sin ataduras de largo plazo.

Precauciones ante fraudes en la búsqueda de empleo

AARP sostuvo que los fraudes laborales aumentaron de forma marcada en 2026 con el uso de inteligencia artificial. La recomendación central es no pagar nunca para recibir un trabajo. Si un empleador pide dinero para una autorización o una licencia comercial en una oficina certificada, la operación puede ser confiable, pero aun así conviene verificarla.

Antes de entregar dinero para cualquier trámite vinculado con un empleo, lo recomendable es cruzar la información con el sitio oficial de la empresa y consultar fuentes independientes que permitan confirmar su legitimidad.

El pilates sigue presente en el mundo del ejercicio, según Carrie Campbell, propietaria e instructora certificada de Positively Pilates LLC en Hoboken, Nueva Jersey, quien afirma: “El pilates ha resistido el paso del tiempo”. Ella señala que el método puede complementar otras rutinas o integrarse con ellas.

Ejercicios de pilates estilo reformer recomendados por la profesional

La rutina adaptada al estilo reformer sobre colchoneta incluye los siguientes ejercicios, cada uno con un enfoque específico para mejorar la movilidad, la fuerza y la postura:

Trabajo de pies:

Acostada boca arriba, piernas flexionadas en forma de rombo, se extienden y flexionan los pies y se hace énfasis en el abdomen sin sobrecargar la espalda.

Cien en prono:

Acostada boca abajo, se eleva el torso y la pelvis, se coordina la respiración con palmadas de los pies, lo que fortalece la zona lumbar y abdominal.

Pulling Straps:

Acostada boca abajo, brazos rodeando el rostro, se eleva la parte superior del cuerpo y se realizan círculos con los brazos, activando la espalda y el cuello.

Remo:

Sentada con piernas estiradas y brazos al frente, se redondea la espalda y se extienden los brazos hacia los lados y atrás, manteniendo la contracción abdominal.

El sacacorchos:

Acostada boca arriba, brazos a los lados, se realizan círculos con las piernas juntas y se alterna la dirección en cada repetición, lo que potencia el control abdominal.

Estiramiento en zancada:

De pie, con una pierna adelantada y la otra hacia atrás, se flexiona y estira la pierna delantera varias veces para trabajar la cadera y el cuádriceps.

Equilibrio:

De pie, talones juntos y manos detrás de la cabeza, se sube a puntillas y se baja, favoreciendo la estabilidad y la musculatura de las piernas.

Cada ejercicio está diseñado para combatir la rigidez muscular y favorecer el equilibrio del cuerpo.

Aspectos técnicos y ventajas del método pilates reformer

El método pilates reformer utiliza una plataforma móvil, conocida como carro, que se desliza mediante la resistencia de resortes. Esta estructura permite trabajar la fuerza muscular tanto de manera concéntrica como excéntrica, algo que no siempre se logra con el uso de pesas convencionales.

Según Campbell, la máquina fue creada con un enfoque en la correcta alineación corporal, incorporando soportes que previenen posturas inadecuadas, como los hombros encogidos, y facilitan una posición neutra de la pelvis durante el ejercicio. La posibilidad de ajustar la tensión de los resortes permite adaptar la intensidad del entrenamiento a las necesidades individuales, logrando un equilibrio entre sostén y desafío físico.

Esta versatilidad convierte a la máquina Reformer en una herramienta tanto para principiantes como para practicantes avanzados, ya que puede personalizarse para trabajar diferentes grupos musculares y corregir desequilibrios posturales. Campbell señala que el diseño de la máquina reformer facilita el aprendizaje y ayuda a mejorar la técnica y ayuda a mejorar la técnica.

Consejos para la primera clase de pilates reformer

Para quienes se enfrentan a su primera clase de pilates reformer, ella recomienda elegir ropa ajustada. Esta elección no solo permite que el instructor observe y corrija la alineación corporal con mayor facilidad, sino que también evita que las prendas se enganchen en los resortes o en otras partes móviles del aparato. La comodidad y la seguridad durante la práctica son prioridades que la profesional subraya en sus indicaciones.

Campbell recomienda mantener una actitud relajada y abierta al aprendizaje. También aconseja no tomarse la sesión demasiado en serio y tratar de disfrutar el proceso de adaptación a la nueva disciplina. La disposición a experimentar, junto con la guía de un instructor certificado, contribuye a que la experiencia inicial sea más llevadera para quienes deciden incorporar el pilates Reformer en su rutina.

A 37 años de un recital de Patricio Rey y sus Redonditos de Ricota en el Club Sportivo América de Rosario, una conversación con Carlos Scolari vuelve sobre aquella noche para explicar por qué ese recuerdo funciona hoy como una puerta de entrada a un problema: cómo cambiaron las formas de escuchar música, informarse y construir experiencias colectivas desde fines de los años 80 hasta la era de las plataformas digitales.

El punto de llegada de ese recorrido está en Homo mediaticus, el último libro del teórico rosarino, donde propone una historia de la humanidad narrada a través de sus tecnologías de comunicación y de los rastros materiales que dejaron los medios. Allí sostiene que los cambios mediáticos no operan por sustituciones limpias, sino por superposición de capas: los dispositivos nuevos no borran a los anteriores, los reorganizan y los devuelven bajo otras formas.

Scolari nació en Rosario el 16 de octubre de 1963, vive en Europa desde 1990 y reside actualmente en España. Especialista en comunicación, medios digitales, interfaces y evolución del ecosistema mediático, desarrolló una parte de su trabajo alrededor del concepto de hipermediaciones y ejerció la docencia en la Universidad Nacional de Rosario, la Universidad de Vic y la Universidad Pompeu Fabra.

El recuerdo del show en Sportivo América

El recital en Sportivo América quedó ligado a una forma previa de vivir la música

Su memoria del show de Los Redondos en Sportivo América no está organizada por la precisión del archivo, sino por la intensidad física de la escena. Recordó que seguía a la banda desde Oktubre, que sus canciones circulaban en casetes grabados de otras grabaciones y que el primer disco del grupo que pudo comprar fue Un baión para el ojo idiota.

Cuando se enteró de que la banda llegaba a Rosario, la expectativa dentro de su grupo fue inmediata. En su reconstrucción, el recital transcurrió en un “gran galpón”.

—¿Cómo recordás vos la presencia de los Redondos en un club de barrio como el Sportivo América?

—Yo venía escuchando a Los Redondos desde que salió Oktubre, el segundo disco. En ese momento eran un fenómeno muy porteño, casi mítico. Los escuchábamos en casetes que eran copias de otras copias; así circulaba la música. El primer disco de Los Redondos que me compré fue Un baión para el ojo idiota, el tercero, que todavía lo tengo acá. Después vinieron ¡Bang! ¡Bang!... Estás liquidado y los que siguieron.

Con mis amigos éramos muy fanáticos de Los Redonditos. Había una identificación muy fuerte con ese mundo, entre Sumo y Los Redondos. Estaban Soda Stereo y Los Fabulosos Cadillacs, claro, pero en ese momento los sentíamos más cerca del circuito comercial o de la discoteca. En cambio, yo me identificaba mucho más con ese espíritu del llamado rock chabón.

Cuando nos enteramos de que Los Redondos venían a Rosario fue una noticia enorme. Sumo ya había tocado en 1987, en Elefante Blanco. Ese recital fue en octubre, apenas dos meses antes de la muerte de Luca Prodan, y fue la segunda vez que los vi. Fue un recital brutal.

—¿Ese primer concierto fue antes de que llegaran a Obras Sanitarias en Buenos Aires?

—La primera vez que vinieron Los Redondos a Sportivo América, en 1989, fue una locura. Me acuerdo de que estaba trepado a la baranda metálica que separaba al público del escenario, justo debajo de Sky. Yo ya había terminado la carrera y era jefe de trabajos prácticos de Teoría de la comunicación. Al lado mío había estudiantes de la UNR; incluso vi a uno de mis alumnos, a un par de metros, que gritaba como desaforado. Y yo estaba igual, y cantaba todas las canciones.

Tocaron cuatro o cinco temas y, de repente, pararon. Me di vuelta y les pregunté a unos amigos: “¿Qué pasó?“. Ellos me respondieron: ”¿No te diste cuenta? El sonido es un desastre y pararon para arreglarlo". Yo estaba tan metido en el recital, los tenía tan cerca, que podrían haber tocado con el peor equipo de sonido del mundo y no me habría dado cuenta.

Sportivo América era un galpón enorme, no era precisamente el Teatro Colón. Después retomaron el show y aquello fue una fiesta. Para mí era la emoción de ver, por fin, a una banda que venía siguiendo desde hacía años y que, en ese momento, tenía energía, arriba y abajo del escenario.

—Quizás ya en los 90 se empezaba a notar el agotamiento de toda esa energía que había en la primera democracia, ¿no?

—Sí. Entre 1983 y 1985 hubo un momento de muchísima actividad política y cultural. Era la época de descubrir cosas que habían estado prohibidas: películas, libros, músicas. Había una expectativa muy grande de transformación, que después llegó de otra manera, mucho más lenta, con avances y retrocesos. Para comienzos de los 90 esa energía ya se había ido apagando un poco.

Ese primer recital de Los Redondos en Rosario siempre lo recuerdo con mucha intensidad. Después los volví a ver dos veces más. En 1990 me fui a vivir a Italia y, antes de viajar, aproveché para verlos en Mar del Plata.

—¿No los volviste a ver nunca más?

—Sí, una vez más. Después de la muerte de Walter Bulacio estuvieron un tiempo sin tocar en público y empezaron a hacer recitales más chicos para tantear cómo estaba el ambiente. Alcancé a verlos en San Carlos Centro, durante uno de los viajes que hice a en Argentina.

El caso de Walter Bulacio tuvo su origen en el operativo policial durante un recital en Obras Sanitarias el 19 de abril de 1991. En las inmediaciones del show, la Policía Federal realizó una razzia que derivó en alrededor de 80 detenciones de jóvenes. Bulacio, de 17 años y oriundo de Aldo Bonzi, fue detenido en ese procedimiento y trasladado a la Seccional 35 de la Policía Federal. De acuerdo con la investigación judicial, durante su permanencia en la comisaría fue golpeado, lo que le provocó un traumatismo de cráneo. Murió el 26 de abril de 1991. El caso tuvo impacto público y judicial y se convirtió en un caso de denuncia contra la violencia institucional, con especial repercusión en el ámbito juvenil y en la cultura rock.

Los Redondos retomaron sus presentaciones en los meses siguientes. El 10 de agosto de 1991 en Mar del Plata. El Indio Solari dedicó un mensaje a los amigos de la víctima: “Sabemos dónde tenemos el dolor, no necesitamos que nadie nos diga nada. Sabemos dónde tenemos el dolor”. El 2 de octubre de 1991, en Florencio Varela, el grupo volvió a referirse al hecho durante otra presentación: “A los hermanos de Alto Bonzi les queremos decir que ha pasado un tiempo… pero nosotros sabemos que tenemos el dolor”.

Rock, televisión y crítica mediática

—Yendo a la genealogía de los medios y la historia de Los Redondos, ellos siempre hicieron una lectura muy ácida, muy crítica de los medios de comunicación. ¿Cómo recordás ese momento en torno a la crítica de la televisión?

—Todo lo que llamamos rock nacional siempre tuvo una actitud refractaria hacia la televisión. Se podría hacer toda una genealogía. Si pensás, por ejemplo, en Piero con el Cuarteto Zupay y “La del televisor”: “Yo tengo, usted tiene, todos tenemos un televisor...”. Eso enganchaba mucho con Mafalda, con toda esa época en la que Quino escribe sobre la entrada de la televisión a la familia, con la madre hipnotizada frente a la pantalla. Estuvo siempre esa idea de la caja boba.

También aparece en temas de León Gieco, como “Un Día Baltazar”, cuando dice: “Esto es para usted, señor patrón, ¿y cómo va a conocer su campo si está sentado en un sillón con su esposa mirando televisión?”. O Charly García, en “Cuando ya me empiece a quedar solo”, con ese verso: “Un televisor inútil, eléctrica compañía”. Y después Soda Stereo, con “Sobredosis de TV”. Hay muchas canciones donde la televisión queda mal parada.

Después leías entrevistas a Charly García en Pelo, en plena dictadura, y se quejaba porque no lo invitaban a la televisión. Había una actitud un poco esquizofrénica: criticaban la tele, pero, al mismo tiempo, Badía era prácticamente el único que les abría esos espacios.

Hoy la gente no tiene idea de lo barata que es la música. Cuando yo era estudiante tenía presupuesto para comprar un casete TDK por mes. Si me compraba un disco, ese mes no podía comprar otra cosa. Llegar a la música costaba. Cuando un amigo compraba un disco, nos juntábamos a copiar los casetes, o íbamos a alguna disquería donde también hacían copias. Había una tensión entre el casete y el disco. Todos queríamos tener vinilos, pero el presupuesto no alcanzaba, así que terminábamos escuchando casi todo en casete.

—¿Y en la carrera de Comunicación qué se discutía?

—En la facultad vivíamos una transición muy fuerte. Yo entré en 1983, cuando todavía estaba la dictadura. Había libros prohibidos y autores a los que no se podía acceder. Con el regreso de la democracia empezamos a recuperar todo lo que había quedado interrumpido desde 1975, cuando se prohibieron libros y se persiguió a muchos intelectuales. Empezamos a leer a Armand Mattelart, a Umberto Eco y a otros autores que habían estado vedados durante años.

Pero ese proceso fue muy rápido. Para 1987 ya estaba entrando con fuerza toda la teoría latinoamericana de la comunicación: Jesús Martín-Barbero, desde Colombia, Néstor García Canclini exiliado en México, y otros autores que proponían otra mirada. En muy poco tiempo pasamos de una crítica muy dura al sistema de medios y al capitalismo a una perspectiva más culturalista. Ya no se trataba solamente de analizar los medios, sino las mediaciones, como planteaba Martín-Barbero; no mirar únicamente las relaciones de dominación, sino también las formas de resistencia y los intercambios entre lo comercial y lo popular.

Empezaron a aparecer investigaciones sobre la telenovela que mostraban justamente esa tensión: eran productos comerciales, que estaban pensados para el mercado, pero al mismo tiempo conectaban con experiencias y relatos de los sectores populares. Esa discusión después se profundizó con el concepto de hibridación cultural de Néstor García Canclini.

En la Facultad de Comunicación de Rosario vivimos esa transformación casi en tiempo real. En apenas dos o tres años pasamos de un paradigma a otro. Después hubo quienes siguieron trabajando desde una perspectiva más cercana a Mattelart, muy enfocada en la crítica a la propiedad de los medios, y otros nos sentimos más atraídos por el enfoque culturalista. Fue una época de muchísimo debate intelectual, de mucha discusión y de una enorme pasión, dentro y fuera de la facultad. La recuerdo como un gran momento.

—Vuelvo a una escena vinculada a la tele y el misterio de Los Redonditos de Ricota de no aparecer nunca en televisión que se rompe a mediados de la otra década cuando aparecen con la suspensión del recital en Olavarría en 1997, con ese móvil en vivo de Crónica Televisión. ¿Qué significaba ese no aparecer de Los Redondos, viéndolo ahora con perspectiva?

—Era parte de su filosofía. Venían de las raíces del rock alternativo. Estaba esa idea de no transar, que Charly García pone en cuestión en Clics modernos, con “Dos, cero, uno (Transas)”, cuando canta: “Él se cansó de hacer canciones de protesta y se vendió a Fiorucci”. Eso de no transar era un clásico del rock nacional de fines de los 60 y de los 70.

Los Redondos tenían esa idea en su ADN: apostar por la autogestión, por la autoproducción, con una lógica muy de “nos vamos al Bolsón y armamos nuestra propia comunidad”. No eran los únicos, pero quizás fueron quienes llevaron esa postura más lejos. Desde esa perspectiva, ir a la televisión era transar; ir a un programa de Badía también.

Después terminaron armando espectáculos enormes, autogestionados por ellos mismos, con una logística cada vez más compleja. Y, si seguimos cruzando la historia de Los Redondos con los medios, no hay que olvidar que una de las excusas del conflicto entre Sky y el Indio fueron unas cintas de recitales. Los medios siempre estuvieron ahí, aunque ellos intentaran mantenerse al margen.

Del cable a internet: cómo cambió el sistema de medios

—Volviendo a esa conferencia en vivo de Los Redondos como su primera aparición pública: ¿Qué significado tuvo la ruptura de la emisión de noticieros segmentados en canales de televisión abierta con la irrupción de los canales satelitales de noticias?

—Creo que esa ruptura hay que entenderla dentro de una transformación mucho más amplia del sistema de medios. Ahí hay un fenómeno muy interesante. Los diarios ya venían perdiendo lectores desde la década de 1950. Después apareció la televisión y ese proceso se aceleró. La llegada de la televisión en color, hacia fines de los 60, fue otro golpe importante. En 1972 apareció el primer diario impreso íntegramente en color en Estados Unidos, como una forma de competir con el atractivo visual de la televisión. La tecnología existía desde antes, pero no había habido una necesidad comercial de adoptarla.

En 1980 apareció CNN y eso volvió a cambiar las reglas del juego. Tener un canal de noticias 24 horas era una novedad absoluta y representó otro impacto para la prensa gráfica. Más adelante llegó internet: la World Wide Web nació en 1991 y, desde mediados de los 90, empezó a difundirse masivamente con noticias disponibles de manera gratuita.

En paralelo se produjo otra transformación importante: la expansión de la televisión por cable y de las transmisiones satelitales. En algunos países se desarrollaron las antenas parabólicas; en Argentina, en cambio, el crecimiento fue sobre todo a través del cable. el cable había nacido para llevar televisión a zonas montañosas donde la señal abierta no llegaba bien, y terminó expandiéndose con enorme éxito en un país mayormente llano.

La multiplicación de señales de televisión fue, en cierto modo, la continuidad de un proceso que ya habíamos visto con las radios y las FM a fines de los años 80. Esa fragmentación de las audiencias ya estaba en marcha.

—¿Y qué representaba esto de estar en vivo y en directo de forma permanente?

—Es una polifonía. Cuando aparece CNN en el 80, fragmenta la pantalla. Tenían al conductor en Atlanta, el corresponsal en Jerusalén, otro en París, abrían las ventanitas, fragmentaba la pantalla y ya tenían a la persona en el lugar de los hechos. Era algo que en la radio ya existía, Orson Welles en el 38 simulaba corresponsales en el lugar de la invasión de La guerra de los mundos.

En los noventa mi contacto con Argentina era por cartas, recortes de La Capital, la revista Fierro, El Porteño. Mi primo me grababa CQC y me mandaba los VHS, lo mismo con Tato Bores. Todo muy mediado por cartas, recortes y algún VHS que llegaba.

—En Argentina, los cibercafés se volvieron muy populares hasta bien entrados los 2000. ¿En Italia y en España se vivió algo parecido?

—No, y eso es lo que me sorprendía. En Argentina el fenómeno de los cibercafés fue enorme. En Italia, en esa época, se hablaba mucho de la brecha digital y de cómo los países del sur de Europa tenían menos conectividad. La familia de clase media podía tener una computadora en la casa, el chico la usaba un rato y después la apagaba. No había teléfonos inteligentes ni conexión permanente, así que el uso estaba mucho más controlado por la familia.

En cambio, yo venía a Rosario y veía otra cosa. Había un cibercafé en calle Baigorria y, pasada la medianoche, estaba lleno de chicos de catorce o quince años conectados a Messenger o jugando en red. Entonces me preguntaba: “¿Dónde está la brecha digital?”. En algunos aspectos estaban más conectados que muchos jóvenes del llamado primer mundo. Era un fenómeno muy interesante para comparar.

En mi tesis doctoral de 2002 dediqué un capítulo a analizar la evolución de la interfaz de Clarín y cómo los medios argentinos empezaban a adaptarse a internet.

—Volviendo a Los Redondos: cuando empiezan los recitales masivos en los 90, ¿esa puesta en escena tiene raíces locales o toma elementos de los grandes shows internacionales?

—En Argentina hay un antes y un después de Queen. El recital del 6 de marzo de 1981, en Rosario, fue impactante. Afuera de la cancha de Rosario Central había filas de contenedores y la prueba de sonido se escuchaba hasta La Florida. Queen puso un listón altísimo en términos de producción.

Después, con la democracia, llegaron otros grandes shows: Amnesty en River, The Cure, y más adelante los Rolling Stones. En los primeros años todavía no había pantallas gigantes; el impacto pasaba más por las estructuras de luces y el sonido. Pero poco a poco Argentina fue desarrollando infraestructura propia y aprendiendo a producir recitales cada vez más grandes y complejos.

Los Redondos llegan por otro camino. Mantienen una lógica de autogestión y de distancia con la industria tradicional, pero terminan montando espectáculos de una escala comparable. Más tarde, con el Indio Solari, eso se transforma en las grandes misas multitudinarias. Hay similitudes con los modelos internacionales, pero la diferencia está en la forma de gestión y en el significado cultural que tuvieron esos recitales en Argentina.

—Vamos al tema de la pelea y la separación de los Redondos. Se dice que fue por la grabación del registro de un recital en Racing. Otra vez la imagen en el centro de la escena.

—Yo creo que fue más una excusa. La propiedad de la cinta se podía haber solucionado con una copia digital y todos la tenían. Ya a finales de los 90, principios de los 2000, se podían hacer varias copias digitales de alta calidad. Eso fue la chispa que terminó de marcar la separación de dos artistas, con una tercera en discordia quizás, que empezaban a tener recorridos distintos.

En los últimos discos de Los Redondos, el sonido se empezaba a separar. Uno era el sonido más rockero, Sky, y el otro los experimentos más electrónicos de Solari. Muchos años juntos, mucho desgaste. El tema de la cinta fue solo una chispa, porque tecnológicamente ya era fácil tener copias digitales. Un grupo que siempre negó lo audiovisual terminó peleándose por la cinta.

De Los Redondos al trap global

—A diferencia de otras bandas argentinas, Los Redondos nunca lograron una proyección internacional comparable. ¿A qué lo atribuís?

—Creo que, en primer lugar, a una decisión propia. Ellos nunca quisieron entrar en la lógica de la industria, de tener un representante en Miami que organizara una gira internacional o los posicionara en otros mercados.

Hubo bandas que sí siguieron ese camino y les fue muy bien, como Soda Stereo o Enanitos Verdes. También hubo experiencias frustrantes. A Spinetta, por ejemplo, le hicieron grabar un disco en inglés que él detestaba. Hubo varios intentos de insertar el rock argentino en el mercado estadounidense, pero casi siempre quedaron restringidos al circuito latino. Soda Stereo o Fito Páez tocaron en Miami o en Nueva York, pero no lograron romper esa barrera.

Hoy el panorama es distinto. Con el trap y las plataformas digitales, artistas rosarinas alcanzan una proyección mundial en muy poco tiempo e incluso llegan a programas como el de Jimmy Fallon. Detrás de eso hay una industria, representantes, sellos y estrategias de posicionamiento internacional.

Los Redondos nunca quisieron pasar por ese filtro. Su capital estaba en el vínculo con el público argentino. Tal vez podían ir a Colombia o a otro país y convocar a un grupo de seguidores, pero difícilmente hubieran llenado un estadio. Es un fenómeno profundamente argentino, rioplatense.

Y eso tampoco es algo excepcional. En Italia pasa con Vasco Rossi: es una figura gigantesca dentro de su país y, sin embargo, fuera de Italia su impacto es mucho menor. Incluso hoy, con Spotify y las redes sociales, siguen existiendo artistas cuya dimensión es fundamentalmente local.

—Con artistas como Duki, Trueno o Nicki Nicole, ¿la búsqueda de una proyección global termina homogeneizando los contenidos o todavía hay espacio para que lo local trascienda las fronteras?

—La idea de la homogeneización no es nueva. Ya se discutía cuando hablábamos de la televisión y de la industria discográfica tradicional. Cada vez que aparece un producto exitoso, la industria intenta reproducir esa fórmula. Pasa en la música, en el cine, en la literatura; pensemos, por ejemplo, en los best sellers.

Lo que cambió hoy es que convive esa lógica industrial con una enorme diversidad de propuestas. Antes era muy difícil acceder a contenidos minoritarios; ahora es mucho más fácil. La lógica del mercado sigue siendo la misma, tanto en el mundo analógico como en el digital: cuando algo vende, se produce más de lo mismo. Adorno y Horkheimer ya lo planteaban en los años 40, y nosotros leíamos esos textos en Rosario durante los 80. Es una característica propia de la industria cultural.

La diferencia es que hoy existe esa “larga cola” de contenidos de la que habla Chris Anderson. Hay miles de experiencias culturales que encuentran su público y, de vez en cuando, alguna de ellas deja de ser marginal y se convierte en un fenómeno masivo. Pasó con el cine coreano, con parte de la música urbana surgida en el Cono Sur o con la novela policial nórdica.

—Los Wachiturros sonando en el programa de Jimmy Fallon, Trueno arrancando con los acordes...

—La esfera mediática es mucho más rica y la gente a veces se asusta, pasamos mucho tiempo decidiendo qué ver en Netflix. Prefiero lidiar con el exceso de información a un ecosistema mediático como el de Rosario en la dictadura, con un coronel al frente de LT8 decidiendo todo. Era un mundo comunicacional pobre, pocos medios, todo controlado. Prefiero la explosión de hoy, caótica, comercial, pero también diversa. Prefiero ese caos de contenido y variación a un ecosistema tan pobre y autoritario como aquel.

Mejorar la movilidad en adultos mayores es fundamental ante el aumento de la esperanza de vida. Inspirada por la experiencia de trabajar con su vecino de 92 años, la entrenadora personal Shakira Akabusi compartió con Hello Magazine las claves para prevenir el encorvamiento en la vejez y fomentar una postura erguida. Así, desafía la creencia de que solo la juventud permite progresos en el bienestar físico.

Para mantener una postura erguida al envejecer, se deben fortalecer los músculos de la zona media y la espalda, realizar ejercicios de movilidad, trabajar el equilibrio y cuidar el descanso y la nutrición. Estos fundamentos reducen el riesgo de encorvamiento y contribuyen a la autonomía y la confianza en los movimientos diarios, permitiendo a las personas mayores conservar su independencia.

A medida que pasan los años, las personas tienden a encorvarse por varios factores fisiológicos y sensoriales. Según Akabusi, la pérdida de masa muscular, el debilitamiento de la estructura central del cuerpo y la rigidez articular dificultan mantener la postura erguida característica de etapas más jóvenes. Además, problemas de audición y visión, junto a una menor propiocepción, influyen en la postura, ya que las personas, al perder seguridad, suelen mirar hacia abajo al caminar, lo que acentúa el encorvamiento.

La disminución de la masa muscular afecta la capacidad para mantenerse recto y, al debilitar la zona media, desplaza el centro de gravedad hacia adelante. Esto favorece la postura encorvada y debilita principalmente la parte frontal del torso. Akabusi destaca que, además de la pérdida muscular, el aumento de rigidez articular y los episodios de inflamación frecuente dificultan aún más la movilidad y el control postural.

Cómo la pérdida de masa muscular afecta la postura

El debilitamiento de la estructura central del cuerpo, especialmente en la región abdominal y lumbar, repercute directamente en la estabilidad y el alineamiento. Akabusi explica en Hello Magazine que cuando estos músculos pierden eficacia, la postura se ve afectada. La escasa actividad física agrava este efecto, ya que las tareas cotidianas suelen dejar de ser suficientes para mantener la fuerza en estos grupos musculares esenciales.

La menor masa muscular y la movilidad reducida suelen presentarse conjuntamente. El envejecimiento disminuye la velocidad de reacción y la fuerza de los movimientos, dificultando tareas como levantarse, caminar erguido o recuperar el equilibrio tras un tropiezo. Asimismo, la tendencia a pasar más tiempo sentado intensifica la debilidad muscular y perpetúa la inactividad.

El papel de la propiocepción y el equilibrio en la tercera edad

La propiocepción, la capacidad de percibir y controlar la posición del cuerpo, es vital para corregir la postura automáticamente y evitar caídas. Con la edad, este sentido puede deteriorarse y generar inseguridad en los movimientos. Akabusi precisa en Hello Magazine: “Al disminuir la confianza en nuestro equilibrio, tendemos a mirar hacia abajo al caminar, lo que provoca que nos encorvemos aún más”.

La falta de propiocepción dificulta la evaluación de obstáculos cotidianos, como escalones o bordillos, lo que lleva a adoptar posturas más cautelosas. Este cambio favorece el desplazamiento del pecho hacia adelante y debilita los músculos de la espalda y el pecho. El deterioro visual, además, acentúa este fenómeno y refuerza la postura encorvada.

Ejercicios clave para mantener una postura erguida

Akabusi resalta en Hello Magazine cuatro pilares para conservar la verticalidad: fuerza, movilidad, equilibrio y salud cognitiva. Recomienda ejercicios como sentadillas y puentes para fortalecer la estructura central del cuerpo. “Activar los glúteos resulta esencial, porque los glúteos son uno de los principales estabilizadores de la zona media”, señalan sus declaraciones.

El trabajo de refuerzo muscular no exige experiencia previa ni un gimnasio. El vecino de 92 años de Akabusi, que pasó de recorrer 500 metros a caminar hasta 3 kilómetros y levantar 8 kg, ilustra que se puede mejorar la fuerza en cualquier etapa de la vida. Glúteos, espalda y zona abdominal deben recibir atención prioritaria para sostener el equilibrio y la postura diariamente.

Ejercicios de movilidad, como balancear los brazos o levantarse y sentarse en una silla, junto con rutinas de Pilates adaptadas, ayudan a mantener las articulaciones funcionales y prevenir la rigidez. Se recomienda, según Akabusi, incorporar movimientos sencillos como bird dog o puentes, considerando siempre la condición física individual.

Cómo adaptar los ejercicios a cada etapa de la vida

Tanto adultos mayores como principiantes de cualquier edad pueden iniciar con movimientos sencillos y progresar conforme a sus capacidades. Akabusi sugiere adaptar la dificultad: desde flexiones de brazos contra la pared o planks con apoyo, hasta rutinas de Pilates completas para quienes puedan tolerarlas. Ejercicios de equilibrio tan simples como permanecer sobre una pierna al cepillarse los dientes contribuyen a mejorar la estabilidad.

El uso de objetos domésticos también es válido. Por ejemplo, subir y bajar sobre pilas de rollos de papel higiénico puede entrenar el control motor y la confianza al desplazarse. Estas rutinas, aunque simples, refuerzan la movilidad y disminuyen el riesgo de caídas.

La importancia del descanso y la alimentación en el envejecimiento saludable

Akabusi destaca en Hello Magazine que fortalecer los músculos y mantener la postura no depende únicamente del entrenamiento físico. El descanso nocturno es el momento en el que el organismo regenera tejidos y refuerza la musculatura. Dormir lo necesario y con buena calidad es fundamental para que el ejercicio produzca efectos sostenidos.

La alimentación desempeña un papel crucial. Muchas personas mayores tienden a reducir el consumo de alimentos, pero mantener niveles adecuados de hidratos de carbono —la principal fuente de glucógeno— ayuda a que el cerebro y los músculos funcionen correctamente. La experta subraya que la hidratación es imprescindible para evitar la fatiga y conservar la energía a lo largo del día.

Pequeños cambios y rutinas diarias, bien elegidos y adaptados, pueden transformar la movilidad en la vejez. Aunque adoptar nuevos hábitos parezca un reto, la constancia con ejercicios sencillos y soluciones prácticas, como señala Akabusi, contribuye a mejorar la postura de manera tangible para cualquier generación.

Un ensayo clínico realizado por la Universidad de Sunshine Coast en Australia identificó que el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es la única modalidad que permite a los adultos mayores perder grasa corporal sin reducir la masa muscular.

La investigación, analizó a más de 120 personas de 70 años promedio que entrenaron durante seis meses con diferentes rutinas y confirmó que esta actividad ofrece ventajas sobre el ejercicio de baja o moderada intensidad.

El proyecto contó con la colaboración de especialistas del Grupo de Investigación sobre Envejecimiento Saludable de la UniSC y de la Universidad de Queensland.

Comparación de intensidades y composición corporal

El equipo de investigadores australianos comparó el impacto de tres tipos de entrenamiento: alta, moderada y baja intensidad. Todos los participantes asistieron al gimnasio tres veces por semana, bajo supervisión, durante medio año.

De acuerdo con la fisióloga del ejercicio y autora principal del ensayo, Dra. Grace Rose, el grupo que realizó HIIT redujo su porcentaje de grasa sin comprometer la cantidad de tejido muscular magro. En contraste, quienes optaron por ejercicios de intensidad moderada también registraron una disminución de grasa, pero con una ligera reducción en la masa muscular.

La especialista remarcó que la composición corporal es un marcador de salud fundamental en la vejez, ya que la pérdida de masa muscular puede acelerar la aparición de enfermedades crónicas. Además, señaló que aunque el ejercicio moderado ayuda a controlar la grasa corporal, su desventaja radica en la pérdida paralela de masa muscular magra. El análisis también mostró que tanto el HIIT como el ejercicio moderado mejoraron la distribución de la grasa abdominal, un factor vinculado al riesgo metabólico en adultos mayores.

Seis meses de seguimiento en adultos mayores

La investigación incorporó a más de 120 adultos mayores sanos de la región metropolitana de Brisbane, con una edad promedio de 72 años y un índice de masa corporal de 26 kg/m², valor considerado normal para este grupo etario. Cada participante cumplió un régimen de tres sesiones semanales supervisadas en gimnasio durante seis meses.

Durante el período de estudio, los investigadores observaron que el HIIT, a diferencia de otras modalidades, se asoció a una reducción sostenida de masa grasa y a la preservación de tejido muscular, lo que representa una ventaja funcional para las personas mayores de 65 años. La especialista subrayó la importancia de estos resultados, ya que la combinación de menor grasa y mayor masa muscular puede demorar la aparición de problemas asociados al envejecimiento, como la fragilidad o la pérdida de autonomía.

Cómo funciona el HIIT y por qué protege el músculo

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) evaluado en el estudio se compuso de intervalos breves y repetidos de ejercicio físico muy exigente, seguidos por períodos de recuperación de baja intensidad. De acuerdo con la profesora asociada Mia Schaumberg, coautora del artículo y experta en fisiología de la Universidad de Sunshine Coast, este tipo de rutina exige que los músculos trabajen al máximo durante lapsos cortos, lo que envía una señal al organismo para preservar el tejido muscular.

“El entrenamiento de alta intensidad en este estudio consistió en ráfagas cortas y repetidas, o intervalos, de ejercicio muy duro, en los que la respiración se dificulta y la conversación se complica, alternadas con períodos de recuperación más suaves”, explicó la científica en declaraciones recogidas por la revista Science Daily.

Schaumberg agregó que estos resultados ofrecen información valiosa en un momento en el que muchas personas buscan opciones para mejorar su salud y condición física después de las celebraciones de fin de año.

El estudio plantea que el HIIT puede convertirse en una herramienta clave dentro de los programas de ejercicio dirigidos a adultos mayores, ya que permite reducir la grasa corporal y mantener la masa muscular, una meta central para prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

Aquel plantel del 74 que integró Brindisi fue definido por el propio Menotti como uno de los mejores de la historia, un grupo de brillantes individualidades que sin embargo no llegó a solidificarse como equipo.

“El Mundial de 1974 había sido, para Argentina, una campaña complicada desde el comienzo —dijo a Infobae el historiador Camilo Scaglia—. Omar Sívori había renunciado meses antes como DT por conflictos con la AFA y para el mundial, Vladislao Cap fue designado como entrenador titular, encabezando un triunvirato técnico junto a José Varacka y Víctor Rodríguez. La AFA atravesaba una crisis institucional propia, con cambios de autoridades en medio del torneo”.

Cuando falleció el presidente Juan Domingo Perón, el 1° de julio, el país quedó paralizado. La noticia llegó también al hotel de la concentración argentina en Alemania Federal. Scaglia señala que muchos futbolistas provenían de familias trabajadoras cuyas historias estaban ligadas a las transformaciones impulsadas durante el primer peronismo. La conmoción fue tal que los futbolistas analizaron seriamente la posibilidad de no disputar el encuentro frente a Alemania Oriental. Se destacó la reacción de René Houseman, que al marcar el gol del empate en ese último partido gritó: “¡Viva Perón!” y luego no pudo contener el llanto.

En esta charla con Infobae, a 52 años de esos hechos, Miguel Ángel Brindisi evoca aquellos días de la Copa del Mundo en Alemania y el impacto que causó en el plantel la noticia de la muerte de Perón.

También habla con entusiasmo y hasta con emoción del seleccionado de hoy y sobre todo de su capitán. Elogia el temperamento de Lionel Messi y la ausencia de rencor por parte de quien fue tan criticado hasta hace pocos años. Agradece a este equipo que le “devolvió el fútbol a la familia”. Dice que los argentinos tenemos que madurar. No se valoraba que Argentina hubiese sido dos veces finalista en Mundiales: “Solo sirve ser campeón, somos implacables en la crítica, acá perdés dos partidos y te tiene que sacar la policía, y eso es muy injusto”.

— Jugaste un mundial, el del 74, con la Argentina sumida en un clima político impactante, con la vuelta de Perón y su tercera presidencia, con la gente quizás más preocupada por ir a Plaza de Mayo, a diferencia de ahora que se paraliza el país por el fútbol. ¿Qué clima vivían ustedes en el mundial?

— Nosotros estábamos aislados de todo lo que fuera político, más allá de que se sabía todo lo que estaba sucediendo y había preocupación porque sabíamos que el general Perón, el presidente, estaba enfermo. Eso sí, angustiaba que el presidente de tu país y una figura como él estuviera atravesando un momento tan delicado.

— ¿Cómo se enteraron de la muerte de Perón ese 1° de julio?

— Nosotros esa mañana tuvimos libre. No son tantas las cosas que me acuerdo del mundial, pasaron cincuenta y dos años, pero de eso sí. Estábamos en Colonia (Köln) y teníamos la mañana libre porque entrenábamos a la tarde. Habíamos ido hasta el centro, toda la delegación. Y cuando volvimos al hotel, encontramos la bandera a media asta. Eso nos marcó. Entramos al hotel y no había un solo dirigente. Se había ido todo el mundo a hacer trámites para venirse. Fue un momento duro, traumático, difícil. Nosotros teníamos una postura muy firme de que no íbamos a jugar, porque era una falta de respeto estar jugando al fútbol y estar velando al presidente del país.

— Pero finalmente tuvieron que hacerlo…

— Sí, porque, ¿qué sucedía?, la siguiente sede del Mundial era Argentina. Y si nosotros hubiéramos seguido adelante con esa postura, Argentina habría perdido la sede. Obviamente, recibimos del Gobierno la comunicación de que podíamos, de que teníamos que jugar. Hicimos una misa, que compartió todo lo que quedó de la delegación, que era el plantel y los colaboradores. A nivel dirigencial, se habían vuelto, como era lógico, para llegar al velatorio y por todo lo que significaba la muerte del Presidente de la República y mucho más la figura del general Perón.

— ¿Lo conociste?

— Sí, yo tuve la suerte de que me distinguió por un gesto que tuve, por convicción, de quedarme en el país, de no querer ir a jugar al exterior para jugar el Mundial con mi selección. Quería vivir esa experiencia. Esperé cinco años, porque en las eliminatorias del 69 para el mundial de México 70 nos eliminó Perú. Era muy joven yo en ese momento, tenía 18 años y quería vivir esa experiencia, me decía “no me puedo perder el jugar un Mundial”. Entonces, por el hecho de no haber querido ir a jugar a diferentes equipos de Europa [N. de la R: tuvo ofertas del Sevilla y del Olympique de Marsella], el General, cuando regresó, me distinguió con una plaqueta, y eso para mí fue increíble. Que haya tenido ese detalle contigo por una acción que yo tenía muy clara: quería jugar un Mundial con la camiseta argentina.

— ¿Dónde fue ese encuentro con Perón y cómo te convocaron?

— En la Casa de Gobierno. Me llamaron de Presidencia. Me llamó un periodista, Jorge Conti, a la casa de mi mamá. Antes era teléfono de línea [risas]. Primero pensé que era una broma, se pueden imaginar. Ese día hubo distinciones para deportistas de diferentes disciplinas. Hubo chicos de natación, chicas de esgrima; ese día Perón reconoció a los deportistas.

— Finalmente, se cumplió tu sueño del Mundial.

— Tuve esa suerte, más allá de que terminamos en un sexto lugar y de que no estuvimos a la altura de lo que se esperaba, porque aunque teníamos un gran plantel, nunca pudimos construir equipo. Nos tocó entrar a la zona de Holanda, que fue la revolución con ese fútbol total, de presión, de achique, de líneas cortas, que te asfixiaba, que después lo adoptó, o trató de adoptarlo, el mundo entero. Y Alemania y Brasil, nos tocaba una zona bastante difícil. Terminamos en un sexto lugar, que no era lo que aspirábamos, pero después también me tocó vivir la formación de la otra, los dos primeros años de lo que fue después la selección campeona del 78 con el Flaco Menotti. Y en el 76 me fui a jugar al exterior, a España.

— Volviendo a aquel 1° de julio, decías que hicieron una misa…

— Sí, ahí mismo en Colonia. Cierro los ojos y lo veo. La bandera a media asta, y ya nos queríamos volver nosotros también. Porque resultaba chocante que estuvieran velando al presidente de la República y nosotros jugando un partido. Pero la FIFA nos obligó y el Gobierno lo autorizó.

— En el partido que jugaron, ¿hubo un homenaje?

— Sí, sí. Con luto, como correspondía, salimos a cumplir, nada más. Nuestra cabeza estaba en otro lado.

— A los de tu generación, ¿los habían marcado los torneos Evita para tener esa identificación con Perón?

— Mi familia era bien peronista, tanto mi mamá como mi papá. Nuestra primera casa en Villa Luzuriaga cuando, mirá lo que te estoy diciendo, no había ni calle asfaltada, fue por un plan Evita. Mi padre fue siempre un agradecido y me contaba, cuando yo era chico, las horas de cola, con lluvia y frío, que había hecho para poder llegar al velatorio [de Evita|. Y en el 73 tuvimos de técnico a (Omar) Sívori, que acompañó a Perón en el regreso.

— Fue uno de los pasajeros del vuelo charter que trajo a Perón…

— Sí, y todo ese grupo, también el Cordero (Roberto) Telch, el Ratón (Rubén) Ayala, el Cabezón Sívori, que era el técnico, y tres o cuatro muchachos más fuimos a Puerta de Hierro una noche para conocerlo, pero no pudo darse. Eso fue en el año 73. Después, bueno, su figura, lo que significaba, me acuerdo lo que sentí con la distinción que me dio y además tuvo el gesto de recibirnos a todos los que íbamos a jugar Copa Libertadores. Fuimos con el plantel de Huracán, y vino también Rosario Central, que representaba a Argentina. Perón era futbolero, le gustaba mucho el fútbol, y dialogó con nosotros desde una simpleza tremenda. Verdaderamente su figura atrapaba.

— De aquel último partido en el Mundial de Alemania otra cosa que trascendió fueron las lágrimas de René Houseman.

— Sí, René hace el gol y se pone a llorar. Lloraba y... es que estábamos todos sentidos. Era una figura más que atrayente, era el Presidente de la República. Es muy difícil para un plantel que está representando a un país, que fallezca el Presidente, más allá de que se sabía que estaba peleándola. Pero fue duro.

— ¿Y cómo fue ese partido?

— Era contra la otra Alemania [N. de la R: República Democrática Alemana, la Alemania comunista, o Alemania Oriental]. Habíamos perdido con Brasil y con Holanda y el único punto que sacamos fue en ese partido con la otra Alemania.

— ¿No pudieron llegar al velatorio?

— No, porque jugábamos dos días después del día que falleció Perón. De lo contrario, hubiéramos estado todos los de la delegación. Al otro día se hizo la misa, y después se jugó.

— ¿Qué diferencias ves entre el fútbol de los 70 y el de hoy?

— Antes se jugaba, hoy se trabaja en el fútbol. El materialismo mató la pasión. [risa] Antes, qué sé yo, me quedo por la camiseta. Por ejemplo, yo volví de Europa porque quería terminar mi carrera en mi club, donde me había formado desde los doce años, que era Huracán. Y llegué a Huracán para terminar mi carrera. Tenía 29 años, estaba próximo a cumplir los 30, y en esa época, a los 30, 31, la pregunta era si ya te retirabas. Vine a terminar mi carrera en Huracán y me encontré al presidente detenido, fugado el tesorero. Nada fuera de lo normal, ¿no? Más o menos como la inflación en nuestro país. Pero yo quería terminar mi carrera en Huracán. Eso sí, en el carretel había bastante hilo, porque después fui a Boca, jugué en Unión, jugué en Nacional de Montevideo y terminé mi carrera en Racing.

— ¿Hasta qué edad jugaste?

— Hasta los 34. Me retiré en 1984.

— ¿Eso también cambió un poco ahora? ¿Se estira más la edad del retiro? Hay varios veteranos en este mundial, y Messi, que cumplió 39.

— Hoy es profesionalismo puro. Hoy el que no se cuida, el que no es profesional, no puede competir. Se han profesionalizado muchísimo los dirigentes de acá y en Europa no tienen por qué profesionalizarse porque ya lo son. Es decir, la única preocupación que tenés es cuidarte, entrenar, jugar, competir. Y te cumplen. Hoy hay una infraestructura diferente. También se avanzó mucho en el fútbol de divisiones inferiores. Antes se creía que era un dinero tirado a la calle, hoy se dan cuenta de que es la mejor inversión porque ahí está el capital más grande de una institución. Cambiaron totalmente los tiempos. Hoy, sin ninguna duda, el fútbol es un negocio. Son empresas y hay que aceptarlo.

— ¿Cómo estás viendo el Mundial y a la Selección?

— Me sorprendió para bien. Para lo de Messi ya no hay calificativos. Es lo máximo. Él viene de recibir muchas injusticias, muchas críticas. Y esas críticas vinieron después de haber jugado tres finales. Pero estamos muy lejos culturalmente todavía como sociedad. Tenemos que aprender mucho, porque solo sirve ser campeón, no hay análisis, es muy injusto. Se deteriora una figura que, si llega a ser débil, puede terminar mal. Tuvimos la suerte de que este pibe todo eso se lo puso al hombro, lo sacó adelante, y ahora en el Mundial lo está demostrando, con el problema personal tan fuerte que está atravesando, y sin embargo tiene una entereza… Lo que construyó este chico no sé cómo definirlo, lo único que sé es que me hace feliz, me hace sentir orgulloso.

— ¿Cambió la imagen de nuestro fútbol en el mundo?

— En los años setenta, en los países en los que me tocó trabajar, todos tenían una camiseta brasileña. Hoy todos tienen una camiseta argentina. Más allá del mérito de todo el equipo, del entrenador, de todo lo bueno que se viene haciendo hace años, hay un común denominador en la aceptación de lo que es este pibe como diferente, porque es grande no solo en el rectángulo, sino también afuera. Es un fenómeno social muy importante. Y cuando se viven estas instancias, hay que tener una gran mujer al lado. Él la tiene, tiene una familia que lo ha contenido. Este chico no es casualidad: está su formación, su educación, su simpleza. Viene de una escuela como La Masía, el Barcelona. Este pibe cada día es más grande. Yo tengo una admiración, una devoción.... Devolvió la familia a las canchas.

— Se puede disfrutar en familia…

— Sí, la familia disfruta del espectáculo que brinda él con la Selección y todo el mundo se va feliz, no te defraudan. Y eso hacía muchísimos años que no pasaba. Tampoco es casualidad, esto se viene construyendo, hace muchos años que la Selección viene haciendo un trabajo extraordinario desde las formaciones en la sub-17, la sub-20, la 23, los diferentes torneos.

— También se ve armonía entre ellos, integración.

— La gran mayoría también se vino construyendo un grupo. Casi todos juegan en Europa. Y es otra la disciplina, otra la formación, otro el estrés. Aquí vos perdés dos partidos y te tiene que sacar la policía. Tenés amenazas, convivís con la barra, con los impagos, vivís siempre con una tensión diferente que en Europa. Ellos fueron creciendo con esa cultura, han contenido a su amigo y referente, en este momento tan difícil para Messi. Si no se hacía público nadie se habría dado cuenta, si no hubiera sido porque se le escaparon las lágrimas y él abrió esa puerta, no se habría sabido. Hay que tener muchos hombros. Es un chico que nunca tuvo que golpear la mesa para ejercer su liderazgo, lo hace a través del juego. Se ganó un respeto. Nunca una palabra fuera de lugar. Lo peor que se le escuchó fue: “Andá pa’ allá bobo”. Estamos en presencia de un diferente total y eso a mí me resulta maravilloso.

— ¿Cómo ves al resto del plantel? ¿Somos una selección en torno a una sola persona o hay realmente un equipo?

— Son familia estos pibes. Hay equipo. Una cosa es plantel y otra cosa equipo. Y ellos son equipo, con excelentes jugadores. Hay una competencia muy sana. A mí me tocó trabajar con diferentes grupos, y siempre destaco que son familia en todo sentido, porque Messi es la cabeza de todo esto, pero también su esposa y las esposas de los jugadores. Quieren ser campeones y ellas acompañan. Miren a dónde llegaron y no hubo nadie, nadie, que se haya desubicado cuando la cosa venía mal. No le dijeron al esposo: “No vayas más, nos quedamos con los nenes”, y tienen una posición económica para salvar a cuatro generaciones. Con esa forma de ser nos han dado participación a todos los hinchas, a todos los argentinos, ese orgullo de cuando cantamos el himno, cuando vemos al equipo, cómo gritamos los goles. Y hay una generación de chicos, que así como eligen equipos cuando son campeones y se hacen hinchas de esos equipos, hoy todos los pibes son hinchas de la selección. Estos chicos atrapan, hacen feliz a la gente, por cómo se expresan en la cancha, cómo juegan. Estamos todos identificados y orgullosos con el fútbol que intentan. Revirtieron una situación que era muy, muy difícil. Y Messi se pudo haber negado tranquilamente a venir a jugar después de todos los ataques recibió. Sin embargo, terminaba de jugar, se subía a su avión y hacía doce horas para venir. No faltó nunca a un partido, porque también tenía un desafío grande: quería ser campeón, primero de América, después del Mundo. Hoy están consolidados. Y a veces hay partidos, como el de Austria, que al principio estaba medio complicado, te presionaban arriba, él no logra hacer el gol de penal y, sin embargo, con la experiencia que ya tienen y cómo se conocen, mantuvieron la situación y después la rompieron. Por eso yo ya no sé más qué adjetivo ponerle, no solo a Messi, a toda la selección y al trabajo que vienen haciendo.

El deseo de permanecer en el propio hogar durante la vejez enfrenta nuevos retos relacionados con la accesibilidad, el aislamiento y la sostenibilidad económica.

Un análisis del diario The Guardian expone que, aunque la mayoría de las personas mayores en Estados Unidos prefiere envejecer en su casa, esta decisión depende tanto de la salud, la red de apoyo y la seguridad, como de la capacidad de costear reformas y cuidados.

Preferencia por la autonomía y desafíos principales

Según una encuesta reciente del centro de investigación Pew Research Center, el 93% de los estadounidenses de 65 años o más vive en su propio domicilio y expresa la intención de seguir allí. El 69% de ese grupo necesitará algún tipo de apoyo o atención con el paso del tiempo.

The Guardian detalla que factores como la movilidad, la posibilidad de realizar compras o gestiones de manera autónoma y el riesgo de aislamiento social pueden condicionar la viabilidad de esta elección.

Especialistas consultados por el medio británico subrayan la importancia de evaluar de manera integral cada caso. Kate Granigan, directora ejecutiva de Alder, una empresa de atención a personas mayores, y trabajadora social geriátrica, sostiene que la decisión de quedarse o mudarse “depende realmente de tu estado de salud y del apoyo disponible, de si tienes familiares viviendo cerca”.

El aislamiento social aparece como una preocupación central. The Guardian advierte que esta situación se vinculó con un mayor riesgo de demencia, depresión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares entre los adultos mayores.

Requisitos para una vivienda segura y accesible

El primer aspecto a considerar es la accesibilidad física. Francisco Lasta, terapeuta ocupacional y responsable de diseño inclusivo en GFT, una empresa de diseño y reformas, recomienda revisar la casa completamente y eliminar obstáculos como escaleras o desniveles. “¿Podría seguir agarrando cosas del armario de la cocina? ¿Podría seguir duchándome yo solo?” son preguntas que sugiere plantear.

Lasta explica en The Guardian que la adaptación puede incluir puertas más anchas, duchas a ras de suelo, iluminación adecuada y suelos antideslizantes. En los casos donde la movilidad se reduce gravemente, la instalación de rampas, plataformas para escaleras y la concentración de las funciones básicas en una sola planta pueden marcar la diferencia.

La posibilidad de reservar una habitación para un cuidador en la propia vivienda es otra recomendación, siempre que el espacio y el presupuesto lo permitan. Este tipo de previsión resulta útil si más adelante surge una limitación física o cognitiva.

Costos de adaptación y servicios de cuidado

El costo de adaptar una vivienda varía según el tipo y alcance de las reformas. De acuerdo con Emily Nabors, directora asociada de innovación del Center for Healthy Aging del National Council on Aging, y citando datos de la plataforma de reformas Fixr, las modificaciones básicas pueden costar entre USD 3.000 y USD 15.000, con una media de USD 9.500. Este rango incluye mejoras como barras de apoyo, ampliación de pasillos y baños adaptados.

Las reformas de mayor envergadura elevan la factura. The Guardian informa que una renovación completa de la cocina puede alcanzar los USD 50.000, el baño USD 25.000, el dormitorio USD 12.000 y la adaptación de escaleras USD 45.000. Existen programas de apoyo estatales y organizaciones como Rebuilding Together y Habitat for Humanity que pueden aliviar parte de estos gastos.

El gasto no termina en la obra. Según una encuesta de CareScout, una empresa de servicios y análisis sobre cuidados, recogida por The Guardian, los servicios no médicos a domicilio tienen un costo medio de USD 35 por hora o USD 80.000 al año. La enfermería especializada llega a USD 90 la hora y puede superar los USD 200.000 anuales.

Granigan advierte que muchas personas imaginan que su vivienda actual será definitiva, aunque en la práctica la viabilidad puede variar si las reformas alteran demasiado el espacio o los cuidados superan el presupuesto disponible.

Alternativas cuando el hogar deja de ser una opción

Cuando la adaptación deja de ser viable, las opciones pasan por mudarse a una casa más pequeña, un espacio más accesible o modelos residenciales alternativos.

Existen modelos de vivienda colaborativa y vivienda compartida, donde se combinan hogares independientes con espacios sociales comunes o se comparten viviendas con otros adultos mayores.

Las comunidades de jubilación con atención continuada ofrecen distintos niveles de cuidado según evoluciona la situación de la persona.

Granigan recomienda abordar estas decisiones antes de que surja una crisis. En esa planificación se incluyen la representación sanitaria, el poder legal, la organización de los asuntos financieros y la definición de la red de apoyo.

Casi la mitad de los adultos mayores de 65 años o más seguidos por la Universidad de Yale durante 12 años mejoró su funcionamiento cognitivo o físico, un resultado que cuestiona la idea de que envejecer implica un deterioro inevitable y que, extrapolado a toda la población de Estados Unidos, equivaldría a más de 26 millones de personas con mejoría funcional.

El hallazgo surge de una investigación de la Universidad de Yale sobre personas mayores de 65 años, en un país donde más de 60 millones de adultos ya integran ese grupo etario y representan cerca de 18% de la población. El texto agrega que además viven más tiempo: la tasa de mortalidad de los adultos mayores es la más baja desde 1999.

Según el estudio citado por New York Post, los investigadores evaluaron durante 12 años la salud física a partir de la velocidad al caminar y la salud cerebral mediante una prueba cognitiva centrada en variables como la memoria de corto plazo y las habilidades matemáticas. Al final del período, 45,15% de los participantes mostró mejoría en la cognición, en la velocidad de marcha o en ambas.

Quienes tenían más probabilidades de mejorar eran los que se sentían más cómodos con el envejecimiento. Ese grupo tendía a rechazar afirmaciones como “cuanto más envejezco, más inútil me siento” y a coincidir con ideas como “soy tan feliz ahora como cuando era más joven”.

La percepción sobre la vejez se asoció con mejores resultados físicos y mentales

El estudio indicó que envejecer no implicó necesariamente empeorar, y una actitud más positiva frente a la edad apareció asociada con mejores resultados en el cuerpo, la mente o en ambos planos. Los autores señalaron que, si el resultado se proyectara al conjunto de Estados Unidos, sugeriría que más de 26 millones de personas mayores experimentan una mejora en su funcionamiento.

La publicación también recoge que muchas personas conservan expectativas negativas sobre la vejez. Un estudio indicó que los estadounidenses de 40 años o más creen que su cognición se deteriorará con la edad, y otro sugirió que 80% de las personas creía erróneamente que todos los adultos mayores desarrollan demencia.

Ese tipo de creencias puede trasladarse al sistema de salud. El texto advierte que un médico puede desestimar síntomas por considerarlos parte natural del envejecimiento, y añade que cerca de una de cada cinco personas mayores de 50 años enfrenta esta clase de discriminación por edad en Estados Unidos.

La evidencia reseñada por New York Post muestra además que los estereotipos sobre la vejez tienen efectos concretos sobre la salud. Esas creencias negativas pueden aumentar las quejas cognitivas, empeorar el desempeño en exámenes de cognición y afectar también el rendimiento físico, el aprendizaje motor y la capacidad para conducir.

Los autores del trabajo señalaron: “El envejecimiento suele verse como una etapa de deterioro inevitable y universal”. Añadieron que cuando la salud de las personas mayores mejora, esa evolución suele tratarse como una excepción dentro de una categoría social estigmatizada.

La velocidad al caminar fue usada como indicador de salud y longevidad

Para medir el estado físico, los investigadores eligieron la velocidad al caminar porque se la considera un sexto signo vital. Esa variable exige el funcionamiento coordinado del sistema nervioso, el corazón, los músculos y los huesos, y además es un predictor de longevidad.

El texto fuente explica que caminar, incluso a cualquier ritmo, puede ser beneficioso con el paso de los años. Para quienes pueden sostener una marcha más rápida, la ventaja sería mayor: una investigación reciente halló que las personas que caminaban más rápido tenían 43% menos probabilidades de morir por cualquier causa que el grupo con la marcha más lenta.

A partir de esos datos, la investigación de Yale planteó que la narrativa dominante sobre la vejez como una etapa de declive universal necesita ser reconsiderada. El trabajo sostuvo que las creencias positivas sobre el envejecimiento también pueden mejorar la salud.

El hogar de ancianos, el asilo o la residencia geriátrica asoman en la agenda familiar cuando el adulto mayor pierde autonomía. Sin embargo, en un giro contracultural que desafía el mandato del individualismo moderno, una nueva generación de jóvenes está tomando una decisión radicalmente distinta. Lejos de delegar el cuidado de quienes participaron en su crianza, deciden convertirse en sus cuidadores principales, transformando sus propios hogares y proyectos de vida para devolver un poco del amor que recibieron.

Este fenómeno no solo reconstruye el tejido afectivo de las familias, sino que pone de manifiesto una profunda empatía y madurez en jóvenes que, teniendo “el mundo a sus pies”, optan por pausar o moldear su futuro en torno al bienestar de sus abuelos. A través de tres historias humanas profundamente conmovedoras, exploramos cómo el acto de cuidar se convierte en un motor de dignidad, creatividad y resistencia frente a la institucionalización de la vejez.

La historia de Matthew y “GB” en Florida

Cruzando fronteras, el impacto de los jóvenes cuidadores se puede apreciar en las plataformas digitales, donde sirve de inspiración para millones de personas en todo el mundo. Es el caso de Matthew Stewart, un reconocido creador de contenido en TikTok residente de Florida, Estados Unidos, cuya historia junto a su abuela de 88 años, Bobbe —cariñosamente apodada “GB”—, conmovió las redes sociales.

La historia pública de Matthew y GB estalló en popularidad tras la publicación de un video que capturó la reacción de la anciana, cuando se enteró de que su nieto había construido una habitación especial exclusivamente para ella dentro de su nueva casa. Bobbe no lograba procesar la idea de que tendría a su disposición un dormitorio, una sala de estar y un baño propio en el hogar de su nieto. “Alguien me quiere”, dijo ante una audiencia profundamente conmovida.

Matthew recordó entonces cada uno de los momentos difíciles de su propia vida en los que su abuela se mantuvo firme a su lado. Para él, abrir las puertas de su nuevo hogar no era un acto de caridad, sino la oportunidad perfecta para devolver el amor incondicional que ella le había brindado a lo largo de los años.

La convivencia diaria adoptó ribetes de enorme creatividad durante los meses más duros de la pandemia de COVID-19 y el confinamiento de 2020. Consciente de que su abuela extrañaba una de sus actividades favoritas —asistir a la peluquería para arreglarse el cabello—, Matthew decidió transformar una de las habitaciones de la casa en un salón de belleza improvisado. Sin ningún tipo de conocimiento previo en estilismo o peluquería, se armó de tijeras y paciencia para cortar y peinar el cabello de GB tal y como ella se lo pedía.

Esta experiencia lúdica y cercana no sólo elevó la moral y el espíritu de la anciana en un contexto global de aislamiento y temor, sino que reforzó su autoestima. Al verse al espejo, Bobbe acuñó su propia palabra para describir el trabajo de su nieto, declarando que la había dejado “beautimous” (un tierno modismo para decir hermosa). El registro audiovisual de aquella sesión de peluquería casera superó los 1.3 millones de reproducciones, cosechando elogios unánimes de usuarios que aplaudían a Matthew por tratar a su abuela “como a una reina”.

Las redes de Matthew continuaron documentando la vitalidad de GB. En un emotivo video, el nieto le anuncia que se convertiría en bisabuela. “Estoy más que lista para volver a cambiar pañales”, dice feliz. Poco después, lamentablemente, GB sufrió una caída, fue ingresada a un centro de rehabilitación pero no logró recuperarse, y falleció en enero de 2022. A pesar de que no llegó a conocer físicamente a su bisnieta, el legado de amor, las risas compartidas y la dignidad con la que vivió sus últimos años bajo el cuidado de su nieto quedaron blindados en la memoria familiar y digital.

Su historia recuerda la del actor español Miguel Ángel Muñoz que decidió cuidar a su abuela durante la cuarentena por el Covid 19 y luego plasmó esa experiencia en un documental: “100 días con la Tata”.

Chris Punsalan y el arte del cuidado diario

A los 22 años, la mayoría de los jóvenes profesionales recién graduados de la universidad están enfocados exclusivamente en su inserción laboral, sus carreras y su independencia personal. Chris Punsalan se encontraba exactamente en esa posición, con todo el futuro por delante. Sin embargo, la realidad familiar le planteó una encrucijada inmediata: su amada abuela de 90 años, Anicia, se enfrentaba a un panorama complejo donde la vida en soledad ya no era sostenible.

Las alternativas tradicionales sobre la mesa eran las de siempre: contratar a un cuidador de tiempo completo desconocido o internar a Anicia en una residencia asistida o geriátrico. Ninguna de las opciones conformaba a Punsalan. El joven sentía un apego profundo por su abuela y se negaba rotundamente a la idea de que fuera apartada del núcleo familiar, o a la posibilidad de introducir a un extraño en el hogar que pudiera ofrecerle una atención mediocre o desapegada. Así, coincidiendo con un periodo de incertidumbre laboral tras su graduación y observando que a su abuela le costaba cada vez más levantarse de la cama, tomó la determinación de convertirse en su cuidador primario.

La vida de ambos se transformó por completo a partir de entonces. Anicia padecía de artritis severa y osteoporosis, condiciones médicas crónicas que la obligaban a depender estrictamente de su nieto y de una silla de ruedas para realizar cualquier tipo de movimiento. A pesar de las evidentes dificultades físicas, había logrado con su nieto consolidar una rutina diaria perfecta basada en la paciencia, el respeto mutuo y la complicidad. En 2024, Anicia falleció, pero la experiencia de cuidado amoroso quedó para siempre plasmada en los videos que Chris fue publicando.

Al igual que Matthew, Chris había comenzado a registrar su cotidianidad a través de fotografías y videos en redes sociales, y él y su abuela se convirtieron en auténticas celebridades de TikTok. La clave de su popularidad radica en la autenticidad de sus interacciones: verlos comunicarse y cuidarse mutuamente no solo resulta conmovedor, sino profundamente inspirador para otras familias que enfrentan realidades similares.

Esta historia recuerda también la de Dan Jury, un joven que decidió sacar a su abuelo del asilo y cuidarlo personalmente, como antes su abuelo había cuidado de él. Luego publicó un libro con fotos y reflexiones sobfre esa experiencia, en el que decía que esos años pasados con su abuelo le habían enseñado más sobre la vida que cualquier otra escuela.

Diseñar el espacio de la dignidad: la historia de una pared que resiste al tiempo

El tercer relato, que circula como de fuente anónima en una plataforma digital (se non è vero è ben trovato y puede verse casi como un tutorial para convivir con un abuelo o abuela), viene en formato de un video que nos traslada a una intimidad familiar marcada por la resistencia. Ante el avance de la edad y la fragilidad, la propuesta de los padres de la familia era clara y tajante: internar a la abuela en un hogar para personas mayores. Frente a esta postura, se levantó la determinación de su nieto, quien había sido criado por ella durante casi toda su vida. “La querían dejar en un hogar de ancianos, pero claro que yo no lo iba a permitir, así que decidí hacerle a mi abuela un lugar donde pudiera volver a sentirse en casa”, relata este con firmeza en el video viral.

El escenario de esta transformación fue una habitación vieja y abandonada dentro de la casa familiar, un espacio que durante años acumuló grietas y pintura descascarada. El proceso de remodelación física terminó convirtiéndose en una metáfora perfecta del propio envejecimiento. Al raspar las capas de abandono de la pared, apareció una estructura de tapial, hecha de tierra compactada a la usanza de las construcciones antiguas. Lo que para muchos habría sido un defecto técnico o un problema estético a esconder, para este joven se transformó en una revelación: la pared seguía firme. No había que ocultarla, era necesario conservarla.

“Esa pared era como mi abuela, marcada por el tiempo, pero todavía fuerte, así que la limpié, la protegí para que no soltara polvo y decidí convertirla en el centro del cuarto como si fuera un mural hecho con su propia historia.”

La reconstrucción no fue un acto solitario. La abuela, negándose a ser un sujeto pasivo del cuidado, se sumó a las tareas dentro de sus posibilidades, armando junto a su nieto un marco de madera para rodear la histórica pared y decorándola con luces cálidas. De pronto, el espacio que parecía muerto comenzó a sentirse intensamente vivo.

El diseño del cuarto se pensó meticulosamente para no asimilarse a un entorno clínico. El joven pintó el resto de las paredes de un verde suave, huyendo de la estética fría de los hospitales o los centros de rehabilitación, buscando un ambiente tranquilo, bonito y, sobre todo, propio. Cada detalle técnico se tradujo en un acto de respeto hacia la autonomía de la anciana: una división al lado de la cama para permitirle dormir la siesta resguardada de la luz y servirle de apoyo físico para levantarse, y un baño portátil mimetizado bajo la forma de una silla en una esquina del cuarto.

Este último elemento sintetiza el núcleo del cuidado familiar: cuidar a una persona mayor no se limita a la prevención médica de caídas o accidentes, sino que consiste, fundamentalmente, en proteger su dignidad humana. Al final, lo que comenzó como la simple remodelación de un dormitorio se transformó en la edificación de un refugio de seguridad, compañía y soberanía personal. Hoy, esa abuela vive su vejez con la felicidad de una niña pequeña, mientras su nieto experimenta la plenitud de haber cumplido con su historia personal.

La inteligencia artificial, la microbiota y la medicina preventiva apuntan a una nueva etapa sanitaria orientada a detectar desequilibrios y enfermedades antes de que aparezcan los síntomas, según sostuvieron las dos startups ganadoras del Longevity World Forum 2026, celebrado en Madrid.

El dato aparece en un momento de expansión del sector: según cifras presentadas en el encuentro, Europa cuenta con alrededor de 400 startups centradas en envejecimiento saludable y longevidad, con un crecimiento más marcado en nutrición, suplementos y salud preventiva.

Las declaraciones de Olga Carbonell, directora ejecutiva de Biotasmart, y Jesús Prada, director de Horus ML, coinciden en el diagnóstico: el desafío ya no pasa solo por vivir más años, sino por anticipar riesgos clínicos con herramientas más tempranas, personalizadas y accesibles.

Carbonell afirmó que “la IA y la microbiota van a transformar la medicina preventiva al permitir detectar desequilibrios antes de que aparezca la enfermedad”. Prada, por su parte, sostuvo que “en los próximos 10 años, la clave del envejecimiento saludable será detectar enfermedades décadas antes de que aparezcan los síntomas”.

En el Startup Day del Longevity World Forum fueron reconocidos AItheroscope, de Horus ML, y Biotasmart, una plataforma centrada en el análisis de la microbiota intestinal y la generación de recomendaciones nutricionales personalizadas. Los dos proyectos se enfocan en dos áreas de la industria de la longevidad: la IA aplicada a salud y la medicina personalizada basada en biomarcadores y microbiota.

Prada situó el eje de su propuesta en la capacidad de diagnóstico no invasivo. “Comprobamos que una simple foto del fondo del ojo podía detectar aterosclerosis con más de un 93% de sensibilidad, equivalente a pruebas mucho más complejas”, dijo.

Ese dato se articula con otra advertencia del directivo sobre el límite de los esquemas actuales de riesgo. “La mitad de los infartos ocurren en personas que el sistema había clasificado como de bajo o moderado riesgo”, señaló.

La microbiota aparece como una herramienta clínica y no solo de investigación

Carbonell planteó que el próximo cambio en salud dependerá de convertir conocimiento biológico complejo en decisiones concretas de consulta. “La próxima revolución en salud llegará cuando logremos traducir la complejidad de la microbiota en decisiones clínicas útiles, precisas y accesibles”, afirmó.

La ejecutiva también vinculó ese cambio con el envejecimiento de la población y la presión sobre los sistemas sanitarios. “A medida que aumenta la esperanza de vida, también crece la necesidad de impulsar modelos de salud más preventivos, personalizados y sostenibles. Conseguir que las personas mantengan bienestar, autonomía y funcionalidad durante más tiempo transformaría los sistemas sanitarios y la sociedad”, indicó.

En esa misma línea, Carbonell proyectó un cambio de escala para la próxima década. “En los próximos 10 años la nutrición dejará de ser generalista para convertirse en una herramienta verdaderamente personalizada y preventiva. La microbiota pasará de ser un concepto científico difícil de aplicar a convertirse en una herramienta práctica dentro de consulta”, sostuvo.

La microbiota es el conjunto de microorganismos (bacterias, hongos, virus y parásitos) que viven de manera natural en nuestro cuerpo. Estos microbios habitan en áreas como la piel, la boca, el tracto respiratorio y, de forma más abundante y crucial, en el intestino.

El foro mostró que el emprendimiento en longevidad ya no se limita a una sola rama de la biotecnología. Entre las líneas de trabajo mencionadas en esta edición figuraron soluciones de genética predictiva para anticipar enfermedades multifactoriales, plataformas de bienestar basadas en IA y neurociencia, tecnologías de bioimpresión tridimensional para regeneración articular, implantes personalizados, sensores para estudiar el envejecimiento celular y herramientas de diagnóstico mediante biomarcadores moleculares.

El sector define ese conjunto como economía de la longevidad, un mercado que agrupa biotecnología, nutrición personalizada, salud digital, medicina preventiva, inteligencia artificial aplicada a salud, dispositivos médicos, silver economy y servicios de bienestar.

Desde esa perspectiva, las startups ofrecen una adaptación más rápida que las estructuras tradicionales, con capacidad para trasladar desarrollos científicos a aplicaciones concretas. El propio Longevity World Forum consolidó en sus últimas ediciones un espacio específico para conectar a estas empresas con inversores, instituciones, compañías del sector y sociedad.

Prada resumió el horizonte al que apuntan estas herramientas con una referencia etaria explícita. “El reto del futuro ya no es sólo vivir más, sino llegar a los 80 y 90 años con salud, autonomía y capacidad para seguir haciendo una vida plena”, afirmó.

La pérdida de masa muscular asociada a la edad, conocida como sarcopenia, representa un desafío creciente en el envejecimiento, según expertos en salud y rehabilitación. El debilitamiento muscular progresivo limita actividades cotidianas y eleva el riesgo de caídas, un factor de impacto directo en la calidad de vida de los adultos mayores. Investigaciones recientes destacaron que una intervención integral puede reducir significativamente estos efectos.

Un metaanálisis publicado por la revista científica Frontiers in Nutrition identificó que la combinación de entrenamiento de fuerza, ejercicios de equilibrio y suplementación con proteínas constituye la intervención más efectiva para mejorar la fuerza, la velocidad al caminar y la masa muscular magra en personas diagnosticadas con sarcopenia. Este estudio fue citado por el portal especializado en salud Verywell Health.

Entrenamiento de resistencia y ejercicios de equilibrio: las bases del tratamiento

La doctora estadounidense Rachel Prusynski, fisioterapeuta y profesora adjunta en la Universidad de Washington, recomendó que los adultos de 60 años o más incorporen entrenamiento de resistencia y ejercicios de equilibrio en sus rutinas. Según la especialista, el trabajo muscular de resistencia debe realizarse al menos dos veces a la semana, mientras que el entrenamiento del equilibrio puede ser más efectivo si se realiza tres o más días por semana.

La experta subrayó que “el entrenamiento de resistencia no aborda directamente el equilibrio, por lo que es necesario sumar ejercicios específicos”. Estas actividades pueden incluir el sorteo de obstáculos, caminar sobre superficies irregulares y realizar cambios rápidos de dirección. Para obtener resultados óptimos, la dificultad de los ejercicios debe ajustarse cuando las repeticiones superen las diez sin esfuerzo, sugirió la especialista en el artículo citado por Verywell Health.

El rol de las proteínas: alimentación y suplementación bajo supervisión

El informe señaló que la sola ingesta de proteínas, sin actividad física, no produce mejoras en la fuerza ni en la movilidad. La dietista estadounidense Caroline Susie, portavoz de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética, recomendó priorizar fuentes alimenticias integrales como pollo, huevos, legumbres, frutos secos y semillas para alcanzar el objetivo de 25 a 30 gramos de proteína por comida. Para personas con sarcopenia, los suplementos pueden resultar útiles en casos específicos, aunque no son imprescindibles en todos los casos.

La experta advirtió que los adultos mayores que consumen medicamentos GLP-1 pueden experimentar una pérdida significativa de masa muscular magra. En este grupo, los batidos y polvos de proteínas resultan una opción práctica para complementar la dieta. “Los suplementos deben considerarse en función de las necesidades de salud particulares y siempre bajo consulta profesional”, enfatizó Susie en el reporte de Verywell Health.

Personalización y supervisión médica: claves para una intervención segura

Por su parte, la médica estadounidense Shahreen Panarotto, directora médica de la División de Cuidados Paliativos y Geriatría de St. Joseph’s Health, resaltó la importancia de adaptar la ingesta de proteínas a la situación de cada paciente. Según la doctora, las personas con enfermedad renal pueden requerir restricciones en el consumo de proteínas, y quienes padecen gota suelen evitar la carne roja como medida preventiva.

Respecto a los suplementos, Panarotto indicó que algunas fórmulas resultan más fáciles de digerir que otras. Para quienes viven con diabetes, recomienda elegir bebidas proteicas sin azúcar. La especialista remarca que la evaluación médica es imprescindible antes de establecer un plan de suplementación proteica, una pauta que cobra especial relevancia en el manejo de adultos mayores y personas con condiciones crónicas.

El análisis concluyó que la combinación de ejercicio de fuerza, equilibrio y una alimentación rica en proteínas adaptada a cada caso ofrece la mejor estrategia para frenar la pérdida muscular derivada del envejecimiento y mantener la autonomía funcional en la vejez.

La vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación diaria. Conocida también como ácido ascórbico, cumple funciones clave en la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno, además de fortalecer el proceso de recuperación y cicatrización de tejidos. Actúa como un potente antioxidante, ayudando a neutralizar los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células y contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer, las patologías cardíacas y la artritis. Entre sus beneficios más reconocidos se encuentran el refuerzo del sistema inmunológico, la mejora en la absorción de hierro proveniente de vegetales y el mantenimiento de una piel saludable y firme.

En el contexto del envejecimiento, adquiere una relevancia particular. Diversas investigaciones sugieren que mantener niveles adecuados de este nutriente podría ser un aliado importante para los adultos mayores, ya que participa activamente en la protección y el funcionamiento del cerebro. Se ha observado que una dieta rica en vitamina C podría estar vinculada a una mejor preservación de la función cognitiva y a la mitigación del deterioro cerebral asociado a la edad, factores que son especialmente significativos para quienes buscan mantener su calidad de vida durante la vejez. Por ello, emerge como un componente fundamental tanto para la salud general como para el bienestar de las personas mayores.

Vitamina C, función cerebral y envejecimiento

Investigaciones recientes relacionan niveles bajos de vitamina C en plasma con menor volumen de materia gris en el cerebro de personas mayores de 60 o 65 años, lo que se asocia a mayor riesgo de déficit cognitivo, según expertos citados en J Alzheimers Dis. Un estudio en Japón publicado en 2026 en PLOS ONE encontró que quienes tenían menor concentración de este nutriente presentaban estructuras cerebrales menos preservadas y menor conectividad en la llamada red neuronal por defecto, crucial para la memoria y la atención.

El doctor Tomohiro Shintaku, de la Universidad de Hirosaki, explicó: “Nuestro estudio demuestra que niveles más altos de vitamina C en plasma se asocian con una mejor preservación de la conectividad estructural de la red neuronal por defecto, una red cerebral clave implicada en la función cognitiva”.

Si bien no se ha demostrado una relación causal directa entre los niveles de vitamina C y la prevención de demencia, la evidencia recogida por epidemiólogos y especialistas indica que una ingesta adecuada puede resultar en una ralentización del deterioro cognitivo propio de la edad. Entre la población adulta mayor, hasta un 30% puede presentar niveles bajos de vitamina C, porcentaje que se eleva en quienes enfrentan dificultades para acceder a alimentos frescos o padecen problemas de salud.

Los estudios coinciden en que los beneficios resultan más relevantes en casos de riesgo de deficiencia, mientras que los suplementos no han mostrado mejoras significativas en la función intelectual de adultos sanos con una dieta adecuada.

Propiedades antioxidantes y otros beneficios en la tercera edad

Según Cleveland Clinic, destaca por su papel antioxidante: neutraliza los radicales libres y reduce el estrés oxidativo, factores que contribuyen al envejecimiento celular y la aparición de enfermedades crónicas. Devon Peart, experta en nutrición de esa institución, recalcó: “Es un potente antioxidante que protege las células del daño que contribuye a afecciones como el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y la artritis”.

De acuerdo con la Mayo Clinic, facilita además la absorción del hierro no hemo, favorece la reparación de tejidos al intervenir en la síntesis de colágeno y resulta relevante en la cicatrización de heridas. Su incorporación en productos dermatológicos responde a su capacidad de estimular el colágeno, contribuyendo así a reducir la aparición de arrugas y la pérdida de tonicidad cutánea.

Las entidades médicas coinciden: no existen pruebas suficientes para afirmar que los suplementos de vitamina C, por sí solos, previenen infartos, cáncer o resfriados. En personas sometidas a esfuerzos físicos extremos o inmunodepresión, una ingesta adecuada puede ayudar a mitigar síntomas de enfermedades virales, pero el efecto sobre la duración del resfriado es, en general, mínimo. El consumo regular de frutas y verduras ricas en este nutriente se asocia a menor riesgo de cataratas y otras enfermedades oculares relacionadas con la edad, según la Mayo Clinic.

Cuáles son los alimentos ricos en vitamina C, según el National Institutes of Health:

• Morrón rojo crudo (media taza): 95 mg de vitamina C
• Kiwi (una unidad mediana): 64 mg de vitamina C
• Brócoli cocido (media taza): 51 mg de vitamina C
• Frutillas frescas (media taza): 49 mg de vitamina C
• Naranja (una unidad mediana): 70 mg de vitamina C

Recomendaciones y precauciones para adultos mayores

La deficiencia de vitamina C puede ser más común de lo estimado en la tercera edad. Factores como dieta poco variada, enfermedades crónicas, institucionalización y problemas de memoria dificultan alcanzar una ingesta suficiente, de acuerdo con J Alzheimers Dis. La carencia grave de este nutriente puede derivar en escorbuto, causando anemia, hemorragias, lenta cicatrización y debilidad general, según la Mayo Clinic.

Las recomendaciones estándar señalan una ingesta diaria de 90 miligramos para varones y 75 para mujeres adultas, cantidades que aumentan en fumadores o personas con requerimientos especiales, señalan tanto la Cleveland como la Mayo Clinic. La alimentación basada en alimentos frescos sigue siendo la vía preferente para conseguir un nivel adecuado; los suplementos solo son necesarios en situaciones de riesgo o limitaciones físicas importantes.

Tomar más de 2.000 miligramos diarios como suplemento puede provocar náuseas, cólicos, insomnio, enrojecimiento de la piel y, en casos severos, cálculos renales. Puede también interactuar con medicamentos como anticoagulantes, tratamientos para el colesterol y la quimioterapia. Los especialistas insisten en que evitar la deficiencia probablemente sea más beneficioso que recurrir sistemáticamente a suplementos en ausencia de una indicación médica.

Consumir vitamina C junto a alimentos vegetales ricos en hierro mejora la absorción de este mineral, un efecto útil en personas mayores con riesgo de anemia. En contrapartida, se recomienda precaución en quienes presenten enfermedades que impliquen acumulación de hierro en el organismo. El cuerpo no almacena el nutriente: el exceso se elimina y no existen beneficios comprobados de las megadosis en adultos mayores sanos. Cumplir las dosis recomendadas es suficiente para mantener la acción antioxidante bajo condiciones normales.

La evidencia científica respalda que una dieta rica en vitamina C desde edades tempranas ayuda a conservar la salud cerebral y física en la vejez. En este sentido, ajustes sencillos en los hábitos alimentarios diarios pueden tener un impacto relevante en la calidad de vida y en la prevención de complicaciones asociadas al proceso de envejecimiento.

El Barrio de las Letras ofrece una forma de conocer Madrid que se apoya menos en la prisa que en la escala del paseo: un recorrido a pie, corto y pausado, donde la literatura aparece en el adoquinado, los cafés funcionan como estaciones de descanso y los grandes museos quedan a menos de diez minutos de caminata.

El periodista especializado en viajes Damián Umansky ubica al barrio entre la Plaza Santa Ana, la calle Huertas, el Paseo del Prado y Atocha. Esa delimitación refuerza una de sus ideas centrales: la zona puede recorrerse sin exigencias físicas intensas y sirve como acceso directo al llamado Paseo del Arte.

Umansky describió al sector como un espacio donde el desplazamiento tiene valor propio: la calle Huertas funciona como el alma del recorrido y en su adoquinado aparecen grabadas frases literarias del Siglo de Oro español, lo que convierte el trayecto en una lectura al aire libre. La definición resume el rasgo que, a su juicio, distingue al lugar de otros circuitos turísticos de la capital española.

Umansky sostuvo que el Barrio de las Letras atrae al viajero silver porque no exige velocidad ni traslados permanentes y permite unir literatura, gastronomía, descanso y museos sin depender del transporte público.

La escala peatonal es la clave del recorrido

“Su escala humana, las distancias cortas y la gran cantidad de espacios peatonales lo convierten en una de las zonas más cómodas de Madrid para recorrer sin exigencias físicas intensas”, señaló Umansky. La observación coloca a la caminata como eje del barrio y no como un complemento de la visita.

La tensión central de su mirada está entre ese ritmo pausado y los itinerarios apretados que suelen dominar el turismo urbano.

Esa lógica también organiza el itinerario que propuso para una mañana en la zona. El punto de partida es la Plaza Santa Ana, donde conviven terrazas tradicionales, artistas callejeros, el Teatro Español y la estatua de Federico García Lorca.

La cercanía con el Paseo del Arte amplía la visita sin cambiar el ritmo

“El gran atractivo del Barrio de las Letras es que también funciona como puerta de entrada al llamado Paseo del Arte”, planteó Umansky al referirse a la conexión con el Museo Nacional del Prado, el Museo Thyssen-Bornemisza y el Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía.

“Para muchos viajeros adultos, esta cercanía es una ventaja: permite combinar arte, descanso y gastronomía sin depender constantemente del transporte público”, agregó. La ventaja, en su descripción, no es solo geográfica: también ordena una forma menos fragmentada de pasar el día.

Dentro del barrio, uno de los puntos que destacó fue la Casa Museo Lope de Vega, donde vivió el dramaturgo durante buena parte de su vida. Allí subrayó el carácter íntimo y silencioso de una visita que, en sus palabras, se aparta del formato de los grandes museos masivos de Madrid.

La experiencia se completa en las sobremesas, las librerías y el flamenco

“El Barrio de las Letras conserva el espíritu madrileño de las sobremesas largas. Mi recomendación es saborear el momento, no abarrotarse con agendas exigentes, sino disfrutar el ritmo local”, sostuvo Umansky. La frase desplaza el foco desde los sitios a visitar hacia la forma de recorrer el barrio durante el viaje.

En esa misma línea, mencionó las pequeñas tabernas y bares como espacios para almorzar sin prisa, probar tapas tradicionales y observar la vida cotidiana del barrio. Sumó también otra alternativa: entrar en una librería independiente o sentarse en una terraza de la Plaza Santa Ana al caer el sol.

Para el cierre del día, Umansky señaló las propuestas de flamenco del barrio como una experiencia de Madrid. “El flamenco en Madrid tiene una intensidad especial: cercanía con los artistas, espacios pequeños y una atmósfera mucho más íntima que la de los grandes espectáculos turísticos”.

Un estudio reciente señala que la proteína muscular NOX4 podría ser fundamental para la fuerza y la salud durante la vejez, de acuerdo con información de Fox News Digital.

Investigadores en Estados Unidos descubrieron que los niveles de esta proteína disminuyen con la edad y la inactividad, mientras que la actividad física ayuda a restaurarla, lo que sugiere un posible mecanismo para conservar la fortaleza en adultos mayores.

La relación entre la proteína muscular NOX4, el envejecimiento y el ejercicio físico se establece porque, según el estudio, NOX4 disminuye naturalmente con la edad y la falta de movimiento, facilitando debilidad y pérdida muscular. El ejercicio regular, en cambio, contribuye a recuperar los niveles de NOX4, lo que puede favorecer la fuerza y la funcionalidad en personas mayores.

Qué es la proteína NOX4 y su función en los músculos

Según el medio citado, NOX4 cumple un papel central en los músculos al apoyar la reparación y la adaptación del organismo frente al ejercicio. El estudio, publicado en la revista Science Advances, detalla que al reducirse esta proteína en modelos animales aparecen signos de fragilidad y pérdida muscular.

Los científicos observaron que la eliminación de NOX4 de los músculos de ratones provocó problemas asociados al envejecimiento, como debilidad y enfermedades metabólicas.

Además, detectaron tendencias comparables en muestras musculares de hombres jóvenes y mayores, aunque resaltaron que los datos en humanos son preliminares y que se requiere más investigación para comprender la función exacta de NOX4 en la vejez.

Diversos centros de investigación, como los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), han subrayado en publicaciones recientes que la pérdida de masa y fuerza muscular relacionada con la edad —conocida como sarcopenia— es uno de los principales factores de riesgo para la dependencia en adultos mayores.

De acuerdo con la Mayo Clinic, mantener la función muscular retrasa la aparición de discapacidades y mejora la expectativa de vida independiente, por lo que identificar moléculas como NOX4 abre nuevas vías para intervenciones preventivas y terapéuticas en la población envejecida.

La disminución de NOX4, según los resultados, afecta tanto a la masa muscular como a la capacidad de los tejidos para recuperarse y adaptarse a los desafíos físicos a largo plazo.

Ejercicio físico como factor clave para la salud muscular en la vejez

El estudio, citado por Fox News Digital, destaca que la actividad física regular puede restablecer los niveles de NOX4 en ejemplares envejecidos, lo que sugiere que el movimiento tiene un importante papel preventivo frente a la pérdida de fuerza muscular.

Josephine Hunt, líder educativa y exinstructora de fitness en Nueva Jersey, opinó que “el movimiento es medicina”. Según citó el medio, Hunt explicó que la investigación sobre NOX4 ayuda a comprender por qué el ejercicio tiene efectos positivos tan amplios: “la actividad física activa vías biológicas que reparan, adaptan y fortalecen el organismo con el tiempo”.

Los científicos señalan que ejercitarse permite conservar la capacidad del cuerpo para responder y reparar los daños derivados de la edad y el estrés físico.

Opiniones de expertos sobre envejecimiento saludable

Para Hunt, muchas personas ven el ejercicio solo como un medio para mejorar el aspecto físico, pero sus beneficios alcanzan la autosuficiencia y la calidad de vida. Explicó al medio que el envejecimiento saludable incluye preservar fuerza, funcionalidad, independencia y bienestar integral.

Por su parte, Marfred Suazo, entrenador personal conocido como “Fonz the Trainer” en la ciudad de Nueva York, subrayó que desarrollar la musculatura es esencial para la funcionalidad diaria y la longevidad.

Aunque los investigadores advierten que se requieren estudios adicionales para precisar el papel de NOX4 en el envejecimiento humano, los resultados refuerzan la recomendación de practicar ejercicio físico regularmente en la tercera edad, según reportó el medio.

Sostener la fortaleza física, la autonomía y las capacidades cognitivas permite no solo añadir años a la vida, sino también calidad y bienestar conforme transcurre el tiempo.

Vivimos más. Mucho más. Y esa debería ser una de las grandes noticias de la humanidad. Muchas veces la contamos como si fuera un problema.

Problema para la salud. Problema para las jubilaciones. Problema para las familias. Problema para las empresas. Problema para los estados.

Sí: hay desafíos, sobre todo porque la longevidad crece al mismo tiempo que cae la natalidad. Pero mirar solo esa cara de la moneda es quedarse corto. La longevidad no es únicamente una carga que administrar. Es también una oportunidad histórica para crear servicios, trabajos, mercados y, sobre todo, rediseñar el mundo en el que vamos a envejecer.

De eso trata la economía plateada.

No de “venderle cosas a los viejos, que son cada vez más”. Hablamos del movimiento económico, social y cultural que surge cuando una población vive más tiempo, consume más tiempo, trabaja más tiempo, aprende más tiempo, cuida y necesita ser cuidada durante más tiempo.

“La longevidad exige repensar productos, servicios, ciudades, cuidados y empleos para que la vida larga no sea solo más tiempo, sino más participación.”

Hablamos, también, de algo más: cómo hacer que los años que ganamos también tengan calidad de vida.

Una oportunidad brillante y plateada. Como nuestras canas.

Según Oxford Economics, la economía plateada reúne toda la actividad económica que surge de la transición demográfica. No hablamos de un nicho ni de un grupo marginal. Hablamos de una reconfiguración del mercado en la que las personas 60+ ocupan un lugar cada vez más central.

América Latina envejece rápido y no está preparada

América Latina y el Caribe es una de las regiones que envejece con mayor velocidad. El BID estima que para 2050 más de una de cada cuatro personas de la región tendrá más de 60 años. Hacia 2090, podría convertirse en la región con mayor proporción de adultos mayores del mundo.

“El BID estima que para 2050 más de una de cada cuatro personas de la región tendrá más de 60 años.”

El dato impresiona. Pero la velocidad impresiona más.

Europa tuvo décadas para adaptarse. Nosotros vamos a tener mucho menos tiempo y dificultades extra: no es lo mismo envejecer en una sociedad con transporte accesible, salud integrada, ciudades caminables, hogares adaptados y redes de cuidado que hacerlo en una región donde muchas personas llegan a la vejez con ingresos bajos, trayectorias laborales fragmentadas y familias cada vez más chicas.

Por eso, hablar de economía plateada en América Latina no puede ser solo hablar de negocios. Tiene que ser también hablar de inclusión, bienestar, autonomía, cuidado, dignidad y políticas públicas.

El sector privado tiene un rol. El Estado también. Las universidades, los emprendedores, las organizaciones sociales, los medios, las marcas.

La transición demográfica no es algo que “les pasa” a los mayores. Nos pasa a todos como sociedad.

No existe el “consumidor silver”

En marketing se habla mucho del “segmento senior”, del “consumidor silver”, del “target mayor”. Como si todos los 60+ fueran parecidos.

Error. No existe el consumidor silver.

No es lo mismo tener 52 que 78. No es lo mismo vivir solo que cuidar a una pareja dependiente. No es lo mismo tener una jubilación cómoda que necesitar seguir generando ingresos. No es lo mismo entrenar para una maratón que necesitar un andador. No es lo mismo tener un título universitario que no haber terminado la secundaria.

Dentro del universo 60+ conviven realidades económicas, geográficas, educativas, familiares, corporales y emocionales completamente distintas. Hay autonomía, fragilidad, deseo, enfermedad, proyectos, soledad, reinvención.

La heterogeneidad es la regla.

Por eso la economía plateada no debería pensarse como un segmento, sino como un gran mercado atravesado por múltiples variables, necesidades y expectativas.

Y hay algo más: el destinatario no siempre es solo la persona mayor. También están las familias, que muchas veces toman decisiones, buscan servicios, organizan logísticas, comparan opciones, pagan, acompañan. Y están los cuidadores, un grupo en crecimiento y en su mayoría compuesto por mujeres, que sostiene en lo cotidiano una parte de la vida de otros.

Pensar economía plateada es pensar un ecosistema. No una góndola.

De la autonomía a la fragilidad: no todos necesitamos lo mismo

Cuando desde mi trabajo abordo el mercado con más precisión, distingo tres grandes tipos de demanda y oportunidad.

La primera tiene que ver con estilos de vida: turismo, ocio, bienestar, aprendizaje, cultura, entretenimiento, actividad física, sexualidad, belleza, alimentación, tecnología. Personas autónomas que no necesariamente “necesitan” algo por una limitación, pero que están en otra etapa vital y buscan propuestas que dialoguen con ese momento: la madurez.

Muchas tienen más tiempo. Algunas tienen más presupuesto disponible porque ya no cargan con gastos de crianza. Otras no. Pero todas necesitan algo igual de poderoso: espacios donde disfrutar, aprender, encontrarse, circular y pertenecer.

No es casual que Islas Canarias haya decidido posicionarse como destino silver, apoyándose en su clima, su estilo de vida amable y la promesa de seguridad personal y sanitaria para los 60+ que buscan escapar del frío invierno europeo.

La segunda demanda/oportunidad aparece cuando necesitamos adaptar el entorno para seguir participando. Acá entran productos y servicios que compensan la pérdida de alguna funcionalidad y permiten sostener autonomía: bastones, audífonos, lentes, lubricantes, paños absorbentes, rampas, interfaces simples, botones visibles, viviendas accesibles, experiencias de atención diseñadas para el cliente o paciente mayor.

Para muchas personas, incorporar estos apoyos conlleva una herida narcisista. Es una marca del paso del tiempo. Una prueba de que algo que antes se hacía sin ayuda ahora requiere una herramienta.

Pero propongo cambiar la mirada: no son símbolos de derrota. Son tecnologías de participación.

Vodafone en el Reino Unido entendió algo de esto cuando creó un call center exclusivo para personas mayores de 70 años. Detectó que muchos clientes necesitaban otro tipo de atención: más tiempo, más paciencia, protocolos específicos. En lugar de medir solo rapidez, empezó a valorar amabilidad y empatía.

Eso no es caridad. Es experiencia. Es negocio.

La tercera demanda/oportunidad tiene que ver con cuidados de largo plazo y dependencia. Y acá entramos en uno de los temas más urgentes de las próximas décadas.

Más longevidad también significa más cronicidad, más años conviviendo con enfermedades, más necesidad de apoyos. Al mismo tiempo, las familias son más chicas y hay más mujeres trabajando fuera del hogar. Traducido: el viejo modelo de “la familia se arregla” ya no alcanza.

Además, seamos honestos: muchas veces “la familia” quiere decir una mujer cuidando gratis, sin descanso y sin reconocimiento.

El futuro del cuidado necesita dos cosas a la vez: trabajo humano capacitado y tecnología. Presencia y escala. Sensibilidad y datos. Profesionalización y acceso.

El age-tech —la tecnología aplicada al envejecimiento— puede ayudar a que muchas personas sigan viviendo en sus casas con más seguridad y autonomía: botones de asistencia, detección de caídas, monitoreo de signos vitales, teleasistencia, geolocalización, seguimiento preventivo, robots con IA y wearables.

“El futuro del cuidado combina tecnología con toque humano. Y ahí hay un enorme campo de innovación, creación de empleo y formación.”

Pero cuidado con enamorarnos de la app. No todo se automatiza. El cuidado no puede ser solo un dispositivo.

El futuro del cuidado combina tecnología con toque humano. Y ahí hay un enorme campo de innovación, creación de empleo y formación. Según proyecciones del BID, la demanda de empleo en el sector se multiplicará y requerirá 14 millones de cuidadores de larga duración para 2050, casi cinco veces la fuerza laboral actual.

La gran oportunidad está ahí: profesionalizar y formalizar un sector hoy precarizado y feminizado. Generar mejor empleo y más cuidados.

El entorno determina

En un mundo donde ya hay más personas mayores de 65 años que niños menores de cinco, urge repensar nuestras casas, veredas, transportes, hospitales, bancos, interfaces digitales, experiencias de compra y espacios públicos.

Diseñar para la longevidad no es diseñar “solo para viejos”. Es diseñar para la vida real.

Si para envejecer bien necesitamos participar, repensar ciudades que no sean hostiles con las personas mayores es prioritario. Si no, estamos condenados al encierro.

Proyectar ciudades amigables con el envejecimiento es repensar el urbanismo desde la empatía: crear entornos donde podamos disfrutar de una vida plena, autónoma y conectada a cualquier edad. Una iniciativa de la OMS propone, en lugar de aislar la longevidad, transformar el espacio público en un motor de vitalidad: plazas con bancos cómodos e iluminación segura, veredas niveladas que invitan a caminar, transporte público accesible que conecta barrios y espacios culturales donde distintas generaciones se encuentran.

Llevar adelante estas transformaciones urbanas mejorará la vida de las personas mayores, pero también demandará obra pública, empleo y movimiento económico.

La oportunidad real: crear el mundo que vamos a necesitar

Vivir más es una buena noticia. Pero vivir más no garantiza, por sí solo, vivir mejor. Eso hay que imaginarlo e implementarlo, hacer que suceda.

La economía plateada es un motor enorme de crecimiento, empleo e innovación. Pero su potencia más interesante no está solo en abrir nuevos mercados. Está en crear soluciones para que más personas puedan seguir participando durante más tiempo.

Seguir aprendiendo. Seguir trabajando. Seguir deseando. Seguir cuidando y siendo cuidados. Seguir moviéndonos por ciudades que no nos expulsen. Seguir usando productos que no nos traten como incapaces. No se trata de hacer un mundo “para mayores”. Se trata de hacer un mundo mejor diseñado para todos.

Porque, por primera vez en la historia, casi todos vamos a envejecer. Y quizás esa sea la idea más simple y más provocadora de la economía plateada: crear hoy el mundo en el que vamos a querer vivir mañana.

Rey indiscutido de la comedia norteamericana, Mel Brooks nació como Melvin James Kaminsky el 28 de junio de 1926 en el barrio de Brooklyn en Nueva York, en el seno de una familia judía.

De origen alemán por parte de su padre y ucraniano por parte de su madre, a los 9 años, cuando un tío lo llevó por primera vez al teatro, anunció que se dedicaría al espectáculo y no al rubro de la confección del que vivía su familia.

El padre de Brooks murió muy joven, a los 34 años, de tuberculosis. Él tenía solo 2 años. Ese hecho lo llenó de ira, según confesó él mismo. Aseguraba que había aprendido a disfrazar esa rabia de comedia.

Su carrera artística empezó de muy joven improvisando números de humor e imitaciones para animar fiestas y clubes. Hasta que en 1949, el comediante Sid Caesar le dio su primera oportunidad, contratándolo para escribir bromas para una serie de la NBC.

Adoptó el nombre artístico de Mel Brooks y empezó a crear sketches, y muy pronto, gracias a su humor delirante e irreverente, logró el éxito y la fama. A comienzos de los años 60, triunfó con un sektch llamado El hombre de 2000 años, la vida de un personaje que atraviesa dos milenios de historia, un argumento que anticipaba lo que sería uno de sus grandes éxitos cinematográficos, La loca historia del mundo.

El crítico teatral Kenneth Tynan, que vio a Mel Brooks actuar junto a su colega Carl Reiner en una fiesta, en 1959, lo definió como “el improvisador cómico más original” que había visto.

Escribió innumerables guiones de comedia para teatro y para televisión, solo o con colegas. Y empezó a incursionar en el cine con cortometrajes.

El Superagente 86 fue creado por Brooks junto al escritor de comedia Buck Henry: esta vez eligió parodiar a James Bond a través de un espía torpe que fue genialmente interpretado por Don Adams. Sobre este personaje, Brooks explicó: “Estaba harto de ver todas esas agradables y sensatas comedias de situaciones. Eran distorsiones de la vida ... Quería hacer un loco, una tira cómica sobre algo que no fuese una familia. Nadie había hecho antes un programa sobre un idiota. Decidí ser el primero“.

Asi nació Maxwell Smart, el Agente 86. La serie duró cinco años, de 1965 a 1970. Brooks hizo la primera temporada y luego su creación caminó sola. Su producto tuvo altísimo rating y ganó siete Premios Emmy.

Su primer largometraje también fue una sátira, Los productores, en 1967, film que le valió el Oscar al Mejor guion original en 1968. Esa película marcó también el comienzo de su colaboración con el actor Gene Wilder.

En 1974, le tocó al western el turno de ser parodiado por Brooks, también con Gene Wilder en el reparto: Locuras en el Oeste. Mel Brooks no sólo dirigió la película sino que también actuó en ella y compuso la música. Fue la segunda película más taquillera de los Estados Unidos en el año de su estreno.

Gene Wilder actuó en ese film con la condición de que luego Brooks lo apoyara para concretar una idea suya: una parodia de las películas de Frankenstein. Así nació la genial comedia El joven Frankenstein, protagonizada por Wilder y Marty Feldman. La película, otro éxito de taquilla, tiene una breve pero inolvidable participación de Gene Hackman, irreconocible detrás de una larga barba.

Siempre rupturista, en 1976, decidió hacer una comedia muda, cuarenta años después de la irrupción de los diálogos en el cine. Silent Movie, de la que el propio Brooks fue el actor principal, tuvo muchos cameos de famosos: Paul Newman, Burt Reynolds, James Caan, Liza Minnelli, Anne Bancroft y el célebre mimo francés Marcel Marceau, quien —otra broma del director— pronunció la única palabra de diálogo audible de la película: “¡No!”

Otro parodiado fue Alfred Hitchcock — más bien sus películas— en Máxima Ansiedad en 1977, también protagonizada por Brooks. Vértigo, Psicosis y Los pájaros fueron algunos de los títulos aludidos.

Brooksfilm se llamó la productora creada por el realizador y desde la cual produjo grandes éxitos, en su mayoría dramas, muy lejos de las comedias que eran su marca: El hombre elefante, dirigida por David Lynch, Frances (1982), La mosca, de David Cronenberg (1986), y 84 Charing Cross Road (1987), protagonizada por Anthony Hopkins y Anne Bancroft.

En 1981, fue el turno de las epopeyas históricas y los espectáculos bíblicos: La loca historia del Mundo fue una narración cómica de la historia humana desde la Edad de Piedra hasta la Revolución francesa.

Otros temas de parodia en películas de Brooks fueron el nazismo (Soy o no soy), la Guerra de las Galaxias (Spaceballs) y de las peripecias de Robin Hood (Men in Tights).

Brooks también produjo muchas adaptaciones musicales de sus películas, que fueron éxitos en Broadway.

El 26 de junio de 2023, dos días antes de cumplir los 97 años, le concedieron el Oscar Honorífico a la trayectoria profesional.

Luego de un primer matrimonio con Florence Baum, de quien se divorció en 1962, Brooks se casó en 1964 con la actriz Anne Bancroft. El matrimonio duró hasta la muerte de ella, en 2005.

Este 28 de junio, Mel Brooks cumple 100 años. Está en buena forma. Hace unas semanas, en mayo pasado, Mel Brooks entregó al National Comedy Center de Jamestown, los tesoros cinematográficos de su carrera que ha durado más de siete décadas y ha dejado íconos de la comedia cinematográfica y la exitosísisma serie Superagente 86 —hoy de culto—.

El legado abarca miles de notas, guiones ilustrados, bocetos de libretos y las fotografías tomadas durante los rodajes de las 12 películas que realizó entre 1968 y 2023, de Los Productores a La Loca Historia del Mundo 2.

“Siempre me sentí orgulloso de decir que hacía reír a la gente para ganarme la vida. Saber que mi trabajo encontrará un lugar en los archivos nacionales de la comedia y seguirá haciendo reír me llena de un profundo orgullo”, dijo Mel Brooks en esa ocasión en declaraciones al Smithsonian magazine.

En un comunicado en ocasión de esta donación, Brooks evocó a un amigo: “Es un honor que mis contribuciones se preserven para las futuras generaciones en el National Comedy Center, especialmente porque es un lugar significativo para mi mejor amigo, Carl Reiner, quien creía en la importancia de preservar la historia de la comedia”.

Reiner, quien fue socio creador de Brooks en varios de sus éxitos, murió en 2020 y sus archivos fueron donados al National Comedy Center al año siguiente. “Sé que él estaría feliz de que nuestro trabajo perdure durante los próximos 2.000 años, o quizá aún más”, dijo Brooks.

El 12 de diciembre de 2025, Luis Ángel Medina se recibió de Ingeniero Civil en la Universidad Tecnológica Nacional (UTN) de Tucumán. La edad no fue obstáculo para que sus compañeros de cursada le hicieran el habitual “bautismo” de huevos y harina, el día que defendió su tesis.

Toda la familia estaba allí —esposa, hijos, nietos— para celebrar este logro del que, asegura él, todavía “no cae”.

En charla telefónica con Infobae, cuenta que tuvo que empezar a trabajar de muy joven, apenas terminada la primaria, porque sus padres no tenían recursos para solventar sus estudios, y además había que aportar a la economía familiar.

“Pero siempre sentí que deseaba ser algo más que empleado, y que no quería limitarme a un trabajo exclusivamente manual”, dice.

De adolescente, mientras trabajaba, apareció la posibilidad de terminar el secundario de noche. “Así lo hice. Yo trabajaba en un depósito de galletitas y golosinas, descargando camiones. Era bastante sacrificado. Sin embargo terminé la secundaria. A los 23 años, me recibí de perito mercantil, en una escuela de comercio en Tucumán, pero las ciencias económicas tampoco eran mi vocación. Entonces comencé la preparación para ingresar a la UTN”.

“Sentía que podía hacer algo más que simplemente trabajo físico. En ese momento era apenas un changarín pero yo tenía otras aspiraciones. Me inscribí en ingeniería electrónica”, cuenta.

Pero no resultó fácil combinar la carrera con las obligaciones laborales ya que, como sostén de familia, no podía dejar de trabajar. Estar en el empleo todo el día y, cuando los demás salen a divertirse y a socializar, entrar a clase, no era sencillo.

“Un profesor —recuerda Luis— me decía que estudiar de noche significaba un gran sacrificio. Ese horario nos aísla del entorno, de la gente, porque hay que dedicarle tiempo. Además, hay que prestar atención en clase y luego reforzar en casa lo que se escuchó. Somos jóvenes y no podemos vivir aislados”.

“Llegué hasta la mitad de tercer año y dejé. Estuve del 73 al 76. Agradezco lo que en ese tiempo me dio la universidad. Pero dejé la carrera y me concentré en el trabajo y ya las ideas son otras. Uno deja de pensar en un futuro profesional”, dice.

La esposa de Luis también hizo una carrera universitaria que quedó inconclusa: “Mi señora es una persona bien preparada. Ella hacía bioquímica aunque su sueño era la medicina. Abandonó con la carrera bien avanzada. Pero siempre me insistía en que siguiera estudiando”.

Entonces, en 1978, hicieron un segundo intento: volvieron ambos a la universidad, esta vez, en un programa de ingeniería en construcción. “Nos iba muy bien pero de nuevo apareció el tema económico. Eran años difíciles. Me resultó casi imposible seguir estudiando. Esa decisión es muy dura porque uno está dejando algo de su vida. Pero me concentré entonces en mejorar las condiciones de vida de mis hijos. Tengo cuatro varones. Dos de ellos hoy son profesionales”.

Hoy tiene ocho nietos y una bisnieta.

Luis trabajaba en una empresa automotriz pero además tenía una combi con la que hacía transporte de pasajeros. La esposa trabajaba en Vialidad.

“Nunca olvidé lo aprendido en la facultad y siempre me rondaba el tema de haber dejado de estudiar como una deuda que tenía”, afirma.

Cuando se jubiló, siguió con el transporte de pasajeros. “Pero es una actividad riesgosa —señala— y la edad me empezó a pesar. Quise cambiar a una actividad más liviana y adquirí un taxi. Lo trabajaba otra persona y yo de vez en cuando”.

Y sobre esta nueva actividad, dice: “El taxi es maravilloso porque las personas que lo abordan tienen sus historias y el taxista es el receptor de esas historias de vida de todo calibre, a veces tristes, a veces enriquecedoras”.

Todos los que han viajado en taxi alguna vez, como pasajeros o conductores, seguramente han tenido la experiencia de esos encuentros con gente interesante que tiene cosas profundas que decir. Pero tal vez Luis nunca imaginó que sería en una charla casual en el taxi que se encendería de nuevo en él el deseo de saldar su deuda universitaria.

“Una tarde —recuerda—, me tocó llevar a una señora que iba con una pila enorme de libros. Me pidió que la llevara a la universidad. Le comenté que yo había dejado la carrera. Ella me preguntó por qué no la retomaba. Me insistió: ‘Pero si ahora tiene tiempo’. Ese comentario me dejó pensando”.

Ya le había pasado de cruzarse con ex profesores y ex compañeros que siempre lo alentaban a continuar. “Como todo ser humano, tenía miedo, temores”.

¿Miedo a qué? A sentirse sapo de otro pozo, entre otras cosas. Ahora aconseja a los indecisos no ponerse límites pero admite que en ese entonces él también se los ponía a sí mismo. El sabotaje más paralizante es el que nos hacemos a nosotros mismos.

Agradece por ese diálogo casual en el taxi, que tomó como un mensaje: “Me tocó a mí y siempre le agradezco a Dios que me haya ayudado, que siempre me haya ayudado”.

Volvió a la UTN, a la carrera que ahora se llamaba Ingeniería Civil. Le reconocieron todas las materias que tenía cursadas: “Sin embargo, muchas las tuve que recursar como oyente, porque por el tiempo que había pasado necesitaba refrescar los conocimientos”.

La carrera dura 6 años y él tenía hecha menos de la mitad. “Era mi deuda pendiente. Pero ahora no tenía la desesperación por llegar. Mi actividad laboral estaba cumplida. Era un propósito personal más que nada. La fui haciendo muy lentamente”, dice.

Los temores previos se disiparon rápidamente porque no hubo recelos, ni indiferencia, ni discriminación. Todo lo contrario. “Recibí mucho apoyo de mis compañeros y de los docentes también —asegura—. Agradezco a esa comunidad porque hacen un trabajo inconmensurable. Mis compañeros eran todos veinteañeros. Pero me sentí un alumno más. Percibía el respeto que me brindaban todos, todos. El respeto para mí siempre fue importante. Es algo que siempre he brindado y espero que me brinden”.

“Mis compañeros me trataron muy, muy bien”, insiste. Y no tiene más que palabras de elogio para el cuerpo docente, en su mayoría personas que combinan ejercicio de la profesión con la enseñanza. “El cuerpo docente estaba formado por gente de trabajo —dice Luis—, profesionales que enseñan por la noche. Un trabajo digno de alabar.”

También señala que el tribunal ante el cual defendió su tesis —”un proyecto que llevó mucho tiempo de elaboración”, aclara— estaba formado por ex compañeros suyos del 78 y 79.

“He recibido mucho apoyo de la gente de la facultad —reitera—. Estoy agradecido a toda esa gente y a la vida. Tengo la suerte de haber llegado a esta edad con buena salud”.

De su experiencia como alumno de la generación silver, Luis tiene enseñanzas para compartir. Alguna vez le dijeron, “de buena manera”, aclara, que “tenía una mente muy vaga”, que no se exigía lo suficiente. Hizo caso al consejo y hoy sostiene: “A la mente hay que exigirle. Si se le exige a la mente, ésta responde. Hay muchas cosas que suponía que no podría lograr pero si uno le exige a la mente, se puede. Siempre se encuentran soluciones para ir resolviendo las cosas”.

De su experiencia laboral rescata que, “gracias a Dios”, tenía un trabajo creativo, tenía que “dar soluciones a los problemas” y eso le permitió “tener siempre la mente activa, no dejar que se durmiera”.

“A mí no me gustaba el trabajo rutinario, el que se hace sin pensar. Siempre me gustó mejorar las cosas, pensar, imaginar, resolver”, dice.

¿Qué hará a partir de ahora, habiendo ya saldado su deuda?

“Mi intención es seguir estudiando. En mí sigue habiendo deudas. Yo estudié muchos años inglés. Pero nunca llegué a un nivel aceptable. Retomar el inglés es una de mis ideas”.

Pero también se entusiasma ante lo mucho que le queda por aprender: “Hay tanto en el universo de la ciencia. El aprendizaje es maravilloso. Hay que seguir estudiando. Eso nos mantiene vivos, hace que podamos tener sueños de futuro. Y yo todavía apuesto a tener futuro. Por eso quiero seguir aprendiendo y, si se puede, aplicar lo adquirido”.

Dentro de su misma disciplina hay una cantidad enorme de herramientas que son necesarias para su aplicación. Admite por ejemplo que todavía tiene barreras internas que vencer: “Yo me resisto a aprender toda la tecnología nueva, algo en mi interior se resiste a eso. Es el límite que tengo que vencer. Tengo que aprender todo eso. Si usted se queda, se autolimita, lo pasan por encima”.

Cuando se le pregunta qué les diría a los adultos mayores que dudan en emprender cosas nuevas porque sienten que ya pasó su oportunidad, su tiempo, responde: “A mí también me pasó eso por la mente, pero yo lo asocio a una frustración de la persona. La persona no se tiene que poner límites. Cuando usted se pone límites se está encerrando. El conocimiento no tiene límites. Por ejemplo, cuando estaba en secundaria yo no entendía nada de química pero la química es maravillosa. Se necesita mucha voluntad. Sigo apostando al futuro. Mi vida no ha terminado y voy a absorber todo lo que pueda”.

También evoca algo esencial para todo ser humano pero clave para una longevidad activa, el tener un propósito en la vida: “A los indecisos les digo lo que me decían a mí. Que se animen, que no tengan miedo. Hoy puedo decir que es maravilloso estar formado. Todavía me cuesta asimilar lo que hice, porque en forma inconsciente yo también me ponía límites. Pero si alguien nos puso en esta vida es para algo. Venimos con un propósito, tratemos de cumplirlo”.

El Foro Económico Mundial presentó un informe sobre la longevidad que propone seis principios para responder al envejecimiento de la población, con una premisa central: las sociedades deberán adaptar sus políticas, sus sistemas de salud, el empleo y los entornos cotidianos a una vida más larga, con personas que vivirán más años y querrán hacerlo con dignidad y autonomía.

Solo 30% de los países afirma contar con recursos suficientes para afrontar las adaptaciones necesarias, según expuso Yuka Sumi de la Organización Mundial de la Salud durante el lanzamiento, citado por Euractiv, medio especializado en información europea. La funcionaria sostuvo que el envejecimiento saludable exige inversión y que la atención debe acercarse a los lugares donde vive la gente, con más foco en la prevención y en las capacidades de las personas.

El diagnóstico que atravesó la presentación fue económico. Desa Srsen del gabinete de la vicepresidenta de la Comisión Europea, Dubravka Suica, afirmó, según Euractiv, medio especializado en información europea, que el principal impacto del cambio demográfico será sobre la economía y que Europa no tiene alternativa más que adaptarse a una población que vivirá más tiempo en apenas 20 años.

Srsen advirtió que la brecha de oferta laboral es tan amplia que, incluso si se movilizara todo el capital humano disponible, no bastaría para compensar su reducción. Planteó la necesidad de esquemas de jubilación más flexibles y de adaptar los entornos a la vida de personas centenarias.

La Comisión Europea pide pasar de la economía plateada a una economía de la longevidad

La funcionaria europea propuso dejar atrás la idea de la “economía plateada”, que mira a las personas mayores solo como consumidoras, para pasar a una economía de la longevidad que también incorpore lo que ese grupo puede aportar. Añadió que ese cambio requiere movilizar inversión social para favorecer una población más sana, capaz y dispuesta a mantenerse activa durante más tiempo.

En la misma línea, Colin Scicluna, también integrante del gabinete de Suica, dijo que la vicepresidenta impulsa una “garantía para mayores” en la próxima Comisión Europea. Esa iniciativa, según explicó, podría traducir en políticas concretas la necesidad de cambios y de un mejor trato igualitario hacia las personas mayores.

Edadismo y falta de cuidados

Sumi subrayó que las personas mayores no forman un grupo homogéneo. Hay condiciones clínicas muy distintas, desde montañistas o empresarios con envejecimiento exitoso hasta personas con problemas de salud graves, y aunque el envejecimiento fisiológico es inevitable, existen formas de ralentizarlo y de retrasar la pérdida de capacidades.

La representante de la OMS recordó que toda persona tiene derecho a acceder a la salud sin importar su edad, ingresos o discapacidad. También señaló que el informe de avance del Decenio de las Naciones Unidas para el Envejecimiento Saludable hacia 2030 muestra progresos en varios países en dispositivos de apoyo, entornos amigables con la edad y lucha contra la discriminación por edad.

Ese decenio, de acuerdo con la OMS, abarca el período 2021–2030 y busca mejorar la vida de las personas mayores, sus familias y las comunidades en las que viven. El organismo fue designado para liderar su implementación junto con otras agencias de las Naciones Unidas y actúa como secretaría de la iniciativa.

El programa se organiza en cuatro áreas de acción: cambiar la forma de pensar, sentir y actuar frente al envejecimiento; desarrollar entornos adaptados a la edad; crear sistemas y servicios de salud integrados y receptivos; y garantizar acceso a cuidados de largo plazo para quienes los necesiten.

Maciej Kucharczyk, secretario general de AGE Platform Europe, llevó al debate el impacto del edadismo. Señaló que la discriminación por edad acorta la esperanza de vida, empeora el estado de salud y reduce la duración de la vida laboral.

Kucharczyk añadió que el Barómetro AGE 2023 detectó algunas buenas prácticas capaces de aumentar la sostenibilidad en el trabajo, pero sostuvo que todavía falta más para asegurar un envejecimiento saludable y digno para todos. En su campaña para las elecciones europeas, la organización reclama una estrategia de igualdad por edad que coordine las políticas de la Unión Europea para garantizar igualdad de derechos y de trato en todas las etapas de la vida.

La alfabetización sobre longevidad y el valor económico del cuidado

Otro de los puntos planteados fue la necesidad de mejorar la alfabetización en longevidad. Surya Kolluri, del instituto TIAA de la asociación estadounidense de docentes retirados, afirmó que mucha gente conoce de manera general la esperanza de vida, pero no distingue entre la esperanza de vida al nacer, la expectativa en distintas edades y la esperanza de vida saludable.

Kolluri sostuvo que muchas personas no tienen una idea adecuada de su propia expectativa probable de vida. También indicó que existe una brecha del 30% entre mujeres y hombres en alfabetización financiera, aunque las mujeres superan a los hombres en alfabetización sobre longevidad.

La comisaria europea de Servicios Financieros Mairead McGuinness puso el foco en el valor del cuidado. La funcionaria remarcó que el cuidado informal, realizado sin remuneración por muchas mujeres, está subestimado e infravalorado en las sociedades.

McGuinness lo resumió así: “No valoramos lo suficiente en términos financieros las cosas que aportan valor a nuestras sociedades”.

El envejecimiento es un proceso inevitable que afecta a cada persona de manera distinta, pero la forma en que se transita este camino puede marcar una diferencia profunda en la calidad de vida. En las últimas décadas, la ciencia ha revelado que mantener un estilo de vida activo y saludable no solo prolonga los años de vida, sino que también amplía los años en los que se puede disfrutar de autonomía, bienestar y plenitud. Envejecer no significa resignarse a la pérdida de capacidades o a la dependencia; al contrario, es posible desafiar los estereotipos y sumar vitalidad a cada etapa, incluso después de los 60 años.

Las investigaciones más recientes demuestran que la actividad física regular, especialmente el entrenamiento de fuerza y los ejercicios adaptados a cada individuo, puede frenar la pérdida de masa muscular, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud mental. Así, el paso de los años se vuelve saludable y se posiciona como un objetivo alcanzable, basado en hábitos sencillos pero sostenidos: moverse, alimentarse bien, cuidar la mente y buscar el equilibrio entre cuerpo y emociones.

Entrenar como atleta en la adultez

El entrenamiento físico en la adultez madura, inspirado en la disciplina y la mentalidad atlética, ofrece beneficios que trascienden la simple longevidad y afectan de manera profunda la calidad de vida. Mantenerse activo, entrenar con propósito y adaptarse a las propias capacidades son las claves de un proceso que la ciencia respalda cada vez con más datos y resultados visibles en miles de personas mayores.

De este modo, el ejercicio regular, bien planificado y ajustado a las posibilidades de cada individuo, reduce la mortalidad, mejora la salud cardiovascular y ósea, y fortalece la función cognitiva y emocional. El concepto de “envejecimiento excepcionalmente exitoso” ya no se asocia solo a la ausencia de enfermedad, sino a la conservación de fuerza, resistencia y autonomía, características que antes parecían reservadas únicamente a los jóvenes.

Las personas que adoptan una rutina inspirada en el entrenamiento atlético pueden experimentar una transformación significativa. Un estudio publicado en la American Heart Association detalla que realizar 300 minutos de ejercicio moderado semanal, o 150 minutos de actividad intensa, reduce el riesgo de mortalidad en alrededor de un 30%. Cada minuto suma, literalmente, tiempo a la vida: la relación observada es de cinco minutos de vida por cada minuto ejercitado.

El entrenamiento de fuerza, en particular, tiene efectos directos en la prevención de la sarcopenia (pérdida de masa muscular vinculada a la edad) y en la reducción del riesgo de caídas y pérdida de independencia. Una revisión publicada en 2024 en el Journal of the American College of Cardiology revela que las mujeres que practican ejercicios de fuerza presentan una reducción del 19% en la mortalidad por cualquier causa y del 30 % en la mortalidad por enfermedades cardíacas. Estos beneficios son todavía más marcados en mujeres que en hombres.

La práctica sistemática del ejercicio no solo afecta lo físico. El entrenamiento estructurado y orientado a objetivos permite que las personas maduras mantengan la motivación y la autoconfianza, dos aspectos esenciales para sostener el esfuerzo a largo plazo. En palabras de Hirofumi Tanaka, director del Laboratorio de Investigación sobre el Envejecimiento Cardiovascular de la Universidad de Texas a National Geographic, los atletas veteranos “son un modelo convincente de envejecimiento excepcionalmente exitoso”, gracias a su capacidad para preservar capacidades funcionales hasta edades avanzadas.

Cómo prepararse para entrenar como un atleta en la adultez

Iniciar una rutina requiere planificación y adaptación, pero no exige antecedentes deportivos previos. La individualización es el principio rector: cada persona debe entrenar según su experiencia, habilidades motrices y condición física, ajustando el programa a sus necesidades y limitaciones.

El diseño de la sesión debe avanzar siempre hacia un objetivo específico y evitar ejercicios innecesarios o riesgosos. Los atletas, igual que cualquier persona, seleccionan cuidadosamente los movimientos y cargas según su deporte y sus propios objetivos. La especificidad y la prevención de lesiones son prioritarias. No todos los ejercicios son universales; lo fundamental es elegir aquellos que realmente contribuyan al progreso personal y a la seguridad, explican expertos consultados por National Geograpghic.

El entrenamiento de fuerza es uno de los ejes principales. Levantar pesas ayuda a contrarrestar la pérdida de masa muscular, mejora la estabilidad y la confianza. Además, la incorporación de ejercicios de velocidad y potencia resulta especialmente útil en la adultez, ya que la velocidad es una de las primeras capacidades que el envejecimiento tiende a erosionar. Mantener agilidad y explosividad contribuye a revertir ese proceso y a conservar la autonomía funcional.

Respecto a la frecuencia, basta con tres sesiones semanales de fuerza para empezar a observar resultados, como señalan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. A medida que se superan las primeras semanas de adaptación, los beneficios se multiplican: aumento de la masa muscular, reducción de grasa, mayor energía y mejor ánimo.

La longevidad en atletas de élite

Una investigacion reciente sobre longevidad en atletas de élite, recopiladas por la American College of Cardiology, aportan datos que complementan el enfoque sobre envejecimiento activo. Estudios de cohorte y metaanálisis han documentado que los atletas de élite suelen vivir más tiempo que la población general, con tasas menores de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y cáncer. La evidencia muestra que los deportes de resistencia, como el atletismo o el ciclismo, se asocian con beneficios más pronunciados en longevidad, mientras que los deportes de fuerza no siempre generan el mismo impacto.

Un trabajo destacado, citado por The ACC, analizó a corredores que lograron marcas excepcionales, encontrando que su esperanza de vida superaba en casi cinco años a la media poblacional. Otro metaanálisis, que incluyó a más de 165.000 exatletas, confirmó una reducción global de la mortalidad, especialmente en disciplinas aeróbicas. Además, la investigación sugiere que volúmenes altos de ejercicio no aumentan el riesgo de mortalidad y que la intensidad del entrenamiento podría ser tan determinante como la cantidad de actividad realizada.

Estos resultados refuerzan la idea de que mantener una rutina inspirada en el entrenamiento atlético, adaptada a las capacidades individuales, no solo contribuye a la salud y la autonomía en la adultez, sino que también puede sumar años de vida saludable. Así, la ciencia respalda la integración de hábitos activos y estructurados como una estrategia eficaz para promover un envejecimiento pleno y funcional.

Los partidos del Mundial, la ansiedad, la comida y la rutina pueden empujar a los adultos mayores a comer de más, alterar la digestión y descuidar la hidratación o la medicación. Frente a ese escenario, especialistas del Hospital de Clínicas recomendaron ordenar los horarios, moderar sal, alcohol y grasas, y adaptar la elección de alimentos a la edad y al estado de salud.

Según la Dirección Alimentación del hospital de la Universidad de Buenos Aires, las personas con hipertensión, diabetes o enfermedades cardiovasculares necesitan planificar con anticipación qué van a comer y priorizar preparaciones caseras. El objetivo es limitar alimentos con exceso de sodio, grasas saturadas y azúcares simples, además de evitar interrupciones en la medicación y en los controles habituales.

La advertencia apunta a un hábito frecuente durante los eventos deportivos: comer de forma automática mientras la atención está puesta en la transmisión.

La licenciada en Nutrición Solana Argüeso (MN 10.735) señaló que “el estrés y la ansiedad” pueden “alterar el funcionamiento gastrointestinal”, favoreciendo síntomas como acidez, distensión abdominal, molestias digestivas o sensación de pesadez”. También advirtió que muchas personas comen más rápido o de manera automática cuando siguen el partido, y eso favorece una ingesta superior a la necesaria.

El Hospital de Clínicas recomendó llegar al partido sin hambre

Argüeso, integrante de la Dirección Alimentación del Hospital de Clínicas, explicó: “La meta no es buscar la perfección, sino encontrar un “equilibrio que pueda sostenerse” en el tiempo. Una picada saludable puede ser igual de rica y variada que una tradicional. La clave es priorizar alimentos frescos y con buen aporte nutricional”.

Para reducir ese riesgo, la recomendación es llegar al encuentro después de una comida equilibrada. Esa pauta busca evitar el picoteo impulsivo y el consumo excesivo de snacks.

La especialista subrayó que productos como papitas, nachos, palitos y chizitos suelen ser ultraprocesados. El problema, precisó el equipo del Hospital de Clínicas, es que concentran cantidades altas de sodio, grasas de baja calidad y aditivos, con escaso aporte de vitaminas, minerales o fibra.

Qué alimentos y bebidas se sugieren para una mesa más saludable

Entre las opciones propuestas para acompañar los partidos aparecen bastones de zanahoria y apio, tomates cherry, quesos magros, frutos secos sin sal, garbanzos tostados al horno y ensaladas individuales en vasos pequeños. A eso se suman dips como hummus, guacamole casero o yogur condimentado, además de mini sándwiches integrales de pollo o atún, brochettes de frutas frescas y combinaciones de queso, tomate cherry, albahaca, pepino y aceitunas.

El hospital también incluyó pochoclo casero con poca sal y manteca dentro de las alternativas posibles. La propuesta general es reemplazar las picadas tradicionales por preparaciones con mejor perfil nutricional y de digestión más sencilla.

En bebidas, la indicación principal es elegir agua. También se sugieren aguas saborizadas de manera natural con rodajas de limón, naranja, pepino o menta, además de limonadas, soda o bebidas sin agregado de azúcares.

La hipertensión y la diabetes requieren cuidados específicos durante los partidos

En personas con hipertensión arterial, los especialistas aconsejan cocinar con menos sal y no llevar el salero a la mesa. Como alternativa, sugieren dar sabor con perejil, hierbas aromáticas, cebolla o limón, y remarcan que existen sales especiales bajas en sodio.

Para ese mismo grupo, la recomendación es evitar conservas, embutidos, aperitivos y comidas preparadas o precocinadas. También desaconsejan beber agua mineral con gas, gaseosas o refrescos, y plantean reducir el consumo de quesos secos y curados mientras se incrementa la ingesta de calcio, que ayuda a controlar la tensión arterial.

En quienes tienen diabetes, el eje está puesto en hacer varias comidas al día y evitar períodos largos sin comer. El equipo del hospital indicó además una dieta baja en colesterol y grasas saturadas, con restricción de embutidos y repostería, sustitución del azúcar por edulcorantes y respeto por la cantidad y las raciones recomendadas.

Para los adultos mayores, el criterio general combina hidratación, moderación y organización. Eso implica prestar especial atención al consumo de líquidos, elegir alimentos de fácil masticación y digestión, y sostener horarios adecuados tanto para la alimentación como para la medicación.

Resolver ejercicios de memoria, atención o coordinación mental podría generar beneficios que van más allá de la habilidad entrenada. Un estudio de la Universidad de Montreal encontró que algunos programas de entrenamiento cognitivo permiten a los adultos mayores mejorar funciones cerebrales distintas de aquellas que practican específicamente, un fenómeno conocido como “transferencia lejana”.

En la vida cotidiana, esta capacidad puede reflejarse en acciones como adaptarse a una nueva aplicación del teléfono, seguir una conversación mientras se realiza otra actividad o encontrar estrategias alternativas cuando una solución deja de funcionar. Estas habilidades forman parte de la llamada flexibilidad cognitiva y suelen deteriorarse con la edad.

Los resultados, publicados en el Journal of Cognitive Enhancement, sugieren que el cerebro envejecido conserva una capacidad de adaptación mayor de lo que se creía y abren nuevas perspectivas para diseñar estrategias destinadas a preservar la función cognitiva durante el envejecimiento.

Cómo se realizó el estudio

La investigación incluyó a 35 adultos jóvenes de entre 18 y 30 años y a 49 personas mayores de 60 años. Los participantes fueron asignados a dos modalidades de entrenamiento cognitivo: una centrada en ejercicios de “doble tarea” y otra enfocada en la memoria de trabajo mediante la prueba conocida como n-back.

Durante cuatro semanas realizaron seis sesiones de entre 45 y 60 minutos. En el entrenamiento de doble tarea debían identificar simultáneamente imágenes de animales y cuerpos celestes utilizando ambas manos, una actividad que exige coordinar varias acciones al mismo tiempo.

En el ejercicio n-back, en cambio, tenían que recordar secuencias numéricas y detectar cuándo un número coincidía con otro presentado previamente, lo que requiere un uso intensivo de la memoria de trabajo.

Antes del inicio, todos los voluntarios completaron evaluaciones neuropsicológicas y funcionales para descartar alteraciones cognitivas. Tanto las pruebas como el entrenamiento se desarrollaron en el Centro EPIC del Instituto de Cardiología de Montreal bajo supervisión del equipo dirigido por Caroll-Ann Blanchette.

Qué encontraron los investigadores

Tras completar el entrenamiento, todos los participantes mejoraron en las tareas que habían practicado. Sin embargo, los adultos mayores mostraron un fenómeno adicional: lograron avances en habilidades diferentes de las entrenadas originalmente.

Los investigadores observaron que quienes realizaron ejercicios de memoria de trabajo también mejoraron su desempeño en tareas que requerían coordinar varias actividades al mismo tiempo. Este efecto, conocido como “transferencia lejana”, no apareció en los participantes jóvenes.

Además, los adultos mayores redujeron su tiempo de reacción en cerca de 90 milisegundos, una mejora que refleja una mayor eficiencia para gestionar la atención y procesar información.

Por el contrario, los beneficios más específicos se observaron en la prueba n-back de mayor dificultad, donde únicamente mejoraron quienes habían entrenado directamente esa capacidad. El entrenamiento de doble tarea no produjo avances comparables en ese nivel.

Según los autores, estos resultados sugieren que ciertos tipos de entrenamiento cognitivo pueden generar beneficios más amplios de lo que se pensaba, especialmente durante el envejecimiento.

Por qué los adultos mayores obtuvieron beneficios más amplios

Los investigadores creen que el cerebro envejecido compensa parte de sus pérdidas reclutando más regiones cerebrales para resolver una misma tarea. Esa capacidad de reorganización podría explicar por qué los adultos mayores mostraron beneficios más amplios que los participantes jóvenes.

Según el equipo de Blanchette, el envejecimiento suele reducir la especialización de algunas funciones cognitivas. Como respuesta, el cerebro moviliza recursos adicionales, especialmente en regiones prefrontales relacionadas con la planificación, la atención y la toma de decisiones.

Estudios previos de neuroimagen respaldan esta hipótesis al mostrar patrones de activación cerebral más extensos en adultos mayores cuando realizan tareas complejas. Los autores plantean que esta reorganización podría favorecer la transferencia de beneficios entre distintas habilidades cognitivas.

No obstante, advierten que esta explicación todavía requiere confirmación mediante investigaciones que combinen entrenamiento cognitivo y técnicas de imagen cerebral.

Qué implicancias tiene para la prevención del deterioro cognitivo

Los resultados sugieren que los programas más efectivos podrían ser aquellos que combinan distintos tipos de ejercicios en lugar de centrarse en una sola habilidad.“Hay que variar el entrenamiento para mantener o mejorar la función cognitiva”, afirmó Blanchette.

Esta conclusión respalda el desarrollo de estrategias de envejecimiento saludable orientadas a preservar la función ejecutiva, un conjunto de capacidades esenciales para organizar actividades, resolver problemas y adaptarse a situaciones nuevas.

Sin embargo, los investigadores subrayan que el estudio presenta algunas limitaciones. La intervención duró apenas cuatro semanas y no incluyó un grupo control pasivo, por lo que todavía no es posible determinar cuánto tiempo persisten los beneficios observados.

Los autores consideran necesario realizar seguimientos más prolongados e incorporar mediciones neurocientíficas que permitan comprender mejor cómo se producen estos cambios en el cerebro.

La Universidad de Montreal planea extender estas investigaciones a poblaciones con mayor riesgo de deterioro cognitivo, incluidas las personas con insuficiencia cardíaca. Diversos estudios estimaron que entre el 40% y el 60% de estos pacientes presentan algún grado de alteración cognitiva, lo que los convierte en un grupo de especial interés para este tipo de intervenciones.

Los investigadores también intentarán determinar si la evolución durante las primeras sesiones de entrenamiento permite anticipar qué personas tienen más probabilidades de beneficiarse de cada tipo de programa.

Aunque el envejecimiento implica cambios naturales en el funcionamiento cerebral, estos hallazgos sugieren que las capacidades cognitivas conservan un margen importante de adaptación. Comprender cómo potenciar esa plasticidad podría ayudar a desarrollar estrategias más eficaces para preservar la salud cerebral a lo largo de la vida.

Millones de personas viven con osteopenia sin saberlo. Esta condición se caracteriza por una reducción de la densidad mineral ósea que no alcanza los niveles de osteoporosis, pero que incrementa el riesgo de fracturas. Según estimaciones actualizadas, la osteopenia afecta a cerca del 40% de los adultos, con mayor prevalencia entre las mujeres mayores de 50 años y los adultos mayores en general.

En la mayoría de los casos, la osteopenia no produce síntomas perceptibles y suele detectarse solo tras una fractura o mediante una densitometría ósea recomendada por factores de riesgo.

Un estudio reciente publicado en la revista científica StatPearls - NCBI Bookshelf - NIH precisa que casi la mitad de las mujeres y un tercio de los hombres de más de 50 años experimentan pérdida de masa ósea. El diagnóstico temprano es clave, ya que la mayoría de las fracturas por fragilidad se produce en personas con osteopenia antes que en aquellas con osteoporosis avanzada. Por este motivo, especialistas en salud ósea enfatizan la necesidad de controles periódicos y estrategias de prevención para evitar complicaciones a futuro.

Factores de riesgo, diagnóstico y relevancia del control médico

El desarrollo de esta condición clínica responde a un desequilibrio entre la formación y la reabsorción ósea. El envejecimiento es el principal factor, pero influyen también la disminución de estrógenos tras la menopausia, la ingesta insuficiente de calcio y vitamina D, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el sedentarismo y ciertos medicamentos como los glucocorticoides. Además, diversas enfermedades que afectan la absorción de nutrientes, como la celiaquía, y alteraciones hormonales pueden aumentar el riesgo de desarrollar osteopenia.

El diagnóstico de la osteopenia se realiza mediante una densitometría ósea (DXA), que mide la densidad mineral y permite clasificar los resultados según la escala T-score de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Un valor entre -1,0 y -2,5 en esta escala indica osteopenia, mientras que cifras menores a -2,5 corresponden a osteoporosis. El estudio subraya que la evaluación del riesgo de fractura con la herramienta FRAX permite a los médicos decidir si el paciente requiere tratamiento farmacológico o solo medidas no farmacológicas.

La detección oportuna resulta fundamental, ya que la osteopenia rara vez genera molestias directas, pero sus consecuencias pueden ser graves. Las fracturas por fragilidad, frecuentes en personas con baja densidad ósea, suelen afectar la calidad de vida y aumentar el riesgo de discapacidad, especialmente en la población mayor.

Estrategias de prevención y tratamiento: el rol central del estilo de vida

La evidencia revisada por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) destaca que la mayoría de los casos de osteopenia pueden manejarse mediante intervenciones en el estilo de vida. El ejercicio regular de impacto y resistencia, como caminar, trotar, bailar o levantar pesas, estimula la formación ósea y reduce el riesgo de fracturas. Actividades como el tai chi y el yoga mejoran el equilibrio y la flexibilidad, disminuyendo la probabilidad de caídas que puedan provocar fracturas.

En cuanto a la alimentación, el estudio recomienda una ingesta diaria de 1.200 a 1.500 mg de calcio y niveles adecuados de vitamina D, especialmente después de la menopausia y en la vejez. Lácteos, vegetales de hoja verde y alimentos fortificados son fuentes recomendadas. La suplementación puede ser necesaria en casos de déficit o en grupos de riesgo, como adultos mayores o personas con exposición solar limitada.

En personas con alto riesgo de fracturas, los especialistas consideran el tratamiento farmacológico. Los medicamentos antirresortivos como los bisfosfonatos y el denosumab ralentizan la pérdida ósea, mientras que los anabólicos, como la teriparatida, estimulan la formación de hueso. El estudio subraya que el pronóstico mejora cuando se actúa antes de que se produzcan fracturas por fragilidad, ya que las complicaciones asociadas son más severas en etapas avanzadas.

No todas las personas con osteopenia requieren medicación, pero sí se recomienda un seguimiento médico regular y la adopción de hábitos saludables sostenidos en el tiempo. El objetivo es mantener la función y la calidad de vida, previniendo la progresión hacia la osteoporosis.

Detección temprana y cuidados a largo plazo

La detección temprana y los cambios en el estilo de vida, como una alimentación adecuada y la práctica de ejercicio físico, son las estrategias más eficaces para preservar la salud ósea y reducir el impacto de la osteopenia en la población adulta.

Los especialistas insisten en que, aunque la osteopenia no se considera una enfermedad, su identificación representa una oportunidad clave para intervenir y prevenir complicaciones graves en el futuro. La salud ósea depende de la suma de hábitos saludables y del control médico periódico a lo largo de toda la vida.

La alfabetización digital de personas mayores dejó de aparecer en la investigación de Victoria Francescato como un aprendizaje técnico y pasó a revelar otro problema: en una sociedad cada vez más digitalizada, quedar afuera de los entornos en línea ya no limita solo el uso del celular, sino también las posibilidades de inclusión social. Su tesina sostiene que no se puede pensar hoy una participación sin algún grado de inclusión digital.

El trabajo analizó el Curso de Alfabetización Digital para Personas Mayores dictado durante la primera mitad de 2024 en SACRA (Sindicato de Amas de Casa de La República Argentina) filial Rosario, en el marco del Programa de Voluntariado Universitario Islas Malvinas de la Universidad Nacional de Rosario. La experiencia reunió a 13 alumnas y cinco docentes rotativas en diez clases de 90 minutos (1,5 horas).

Francescato, autora de la tesina de Licenciatura en Comunicación Social, dijo que el rasgo central del curso fue no imponer contenidos desde afuera. “La idea no era imponer lo que a nosotros nos parece que les falta aprender, sino construir desde lo colectivo de ese grupo particular, de qué necesitaban y, sobre todo, lo que les interesaba”.

La investigadora explicó que ese enfoque buscó correr a las personas mayores del lugar pasivo que muchas veces les asignan sus propios entornos. “No es forzarlos a adaptarse a las condiciones de la sociedad actual, que nos exigen estar digitalizados, sino que pudieran usar esos espacios digitales también para lo que les interesa, armarlo desde el deseo”.

El cambio no estuvo en la destreza técnica sino en la conciencia de uso

Francescato sostuvo que las transformaciones observadas no siempre fueron visibles para las propias estudiantes, pero sí aparecieron en las prácticas concretas. “Ellas dicen que aprendieron, pero que no tuvieron modificaciones muy grandes en su vida diaria. Pero cuando uno las ve actuar, empiezan a integrar ciertos códigos propios de lo digital que antes quizás no tenían”.

Ese matiz organiza buena parte de la investigación. El curso no mostró un salto abrupto en la participación pública en redes ni convirtió a las asistentes en productoras de contenido, pero sí produjo un cambio más profundo: empezaron a entender para qué servían ciertos procesos, cómo leer una interfaz y cómo resolver situaciones nuevas cuando una aplicación cambiaba.

La autora describió ese punto como una modificación en la relación con la tecnología más que en el repertorio de tareas. “El principal cambio es la conciencia que le dan a esos usos. Antes lo hacían de una forma más operativa, para resolver una situación”.

La tesina, basada en observación participante, análisis documental y entrevistas semiestructuradas a docentes y estudiantes, concluye que la alfabetización digital funcionó como una herramienta de autonomía. Esa autonomía apareció ligada al acceso a información, a la resolución de trámites y a nuevas formas de comunicación.

La alfabetización digital primaria que venía de la familia estaba atada al cuidado

“Empecé a notar que todas venían al curso con una alfabetización digital primaria que obtenían de la familia, pero estaba limitada solamente a lo que necesitaban de los ‘viejos’”.

La definición condensa una tesis del trabajo: la familia sí enseña, pero muchas veces solo lo necesario para organizar tareas de cuidado, disponibilidad o seguridad. La autora ejemplificó ese patrón con una escena repetida: enseñar a “la abuela” a mandar un mensaje para avisar cuándo llegó o cuándo puede cuidar a un nieto.

Ese diagnóstico desplaza el foco desde la supuesta incapacidad individual hacia la forma en que circula el conocimiento digital en los vínculos cotidianos. Lo que el curso hizo, según la investigadora, fue romper ese cerco funcional. “El curso les daba la herramienta para tomar conciencia de que los entornos digitales también son para otras cosas”.

Francescato agregó que ese paso no implicó reemplazar lo aprendido en la familia, sino ampliarlo. Las estudiantes pudieron profundizar usos que ya tenían y empezar a pensar el celular, las aplicaciones o los chats no solo como recursos para resolver una urgencia, sino como espacios con valor propio.

Para Francescato, el uso del término “viejos” no es casual sino una toma de posición teórica y política. La autora busca despojar a la palabra de su carga negativa y utilizarla para nombrar a quienes transitan la vejez del mismo modo que se habla de adolescentes para quienes atraviesan la adolescencia.

Inspirada en aportes del trabajo social, sostiene que hablar de “vejeces” en plural permite reconocer la diversidad de trayectorias, experiencias y proyectos de vida que existen dentro de ese grupo etario. De esta manera, propone abandonar miradas estigmatizantes y comprender la vejez como una etapa más de la vida, atravesada por múltiples formas de ser y estar en el mundo.

Los cambios que se vieron

La autora señaló que, tras el curso, las personas mayores no aumentaron demasiado su participación pública en los entornos digitales. Persistieron el miedo a “tocar y romper”, la vergüenza y la desconfianza frente a errores o estafas. Detectó un movimiento en otro plano.

“Ellas no aumentan tanto su participación en los entornos digitales de forma pública, pero sí aumentan mucho la participación privada”, explicó. Ese giro tuvo una consecuencia concreta: el chat empezó a ser pensado como un lugar para conversar por placer, sostener amistades o retomar vínculos.

La investigadora contó que varias estudiantes mencionaron la posibilidad de reencontrarse en redes con personas de su pasado. Remarcó que el curso abrió una forma nueva de imaginar la comunicación: ya no solo la presencial, sino otra mediada por pantallas que también puede alojar afectos y continuidad.

El intercambio intergeneracional apareció como un motor del proceso

Francescato dijo que las estudiantes nombraban el intercambio intergeneracional como una de las partes que más disfrutaban del curso. En su experiencia como tutora, también lo definió como uno de los aspectos centrales de la propuesta.

“Para ellas sirve porque dicen que se sienten más actualizadas y a nosotros nos ayuda a descomprimir todos estos prejuicios que tenemos de antes”, afirmó. Esa doble dirección del aprendizaje coincidió con el enfoque educomunicativo del trabajo, que retoma el modelo pedagógico centrado en el proceso desarrollado por Mario Kaplún.

La autora ubicó allí otro aspecto del caso: la diversidad de la vejez no aparece como un principio abstracto, sino en el aula, en el intercambio y en los modos concretos de nombrar y entender la tecnología. La autora recordó que algunas estudiantes traducían categorías digitales a su propio lenguaje y llamaban a una aplicación “la cajita” según su función.

Ese movimiento, lejos de ser leído como déficit, fue interpretado como apropiación. El curso, según la investigación, promovió la construcción colectiva del conocimiento, el diálogo entre generaciones y la producción de sentidos propios frente a interfaces que al comienzo resultaban ajenas.

El estudio de caso buscó abrir una línea de investigación donde casi no hay antecedentes

Francescato explicó que eligió centrar su tesina en el sindicato porque el estudio de caso le permitía “empezar a pensar otras cosas”. Su interés no fue presentar una experiencia aislada como modelo universal, sino usarla como punto de partida para articular dos campos que, según dijo, todavía tienen pocos cruces: la comunicación y las vejeces.

“Nos cuesta encontrar trabajos o teorías que vinculen la comunicación puntualmente con el mundo de las vejeces”, señaló. En su repaso, sostuvo que la mayor parte de las conceptualizaciones existentes provienen del trabajo social, la psicología o enfoques médicos.

Esa carencia teórica apareció también en la motivación del proyecto. La autora se sumó al voluntariado desde su interés por la educación y encontró allí un espacio que luego llevó a la tesis. “Me pareció que era una experiencia que valía la pena usar para algo más”, dijo sobre el trabajo que realizó en SACRA tras incorporarse al voluntariado de la facultad.

El documento parte de un diagnóstico demográfico y social más amplio. Cita datos del Censo Nacional de Población, Hogares y Vivienda 2022 para señalar el aumento del grupo de personas mayores de 65 años y ubica ese proceso junto con la expansión de las tecnologías digitales en la vida cotidiana.

La alfabetización digital como derecho

Consultada sobre la posibilidad de pensar experiencias de este tipo como política pública, Francescato recordó que la normativa trabajada en la tesina ya reconoce la alfabetización digital como un derecho de las personas adultas mayores. A partir de ese punto, sostuvo que hace falta discutir qué políticas pueden volver efectivo ese derecho.

“Actualmente no se puede pensar en inclusión social sin inclusión digital”, afirmó. En su planteo, eso no supone transformar la digitalización en una obligación moral, sino garantizar que las personas mayores tengan la posibilidad real de participar de esos entornos si así lo desean.

La autora aclaró que la educación no resuelve por sí sola todos los obstáculos. Mencionó las barreras económicas y de acceso a herramientas técnicas como parte del problema, aunque destacó que la educomunicación puede ofrecer una vía para pensar cómo replicar estos espacios.

El entrenamiento de fuerza es una de las estrategias más eficaces para combatir la sarcopenia, el deterioro físico y la pérdida muscular asociadas con el envejecimiento. Diversos estudios internacionales confirman que esta práctica ayuda a preservar la autonomía y la salud durante la adultez, mostrando que es posible ralentizar e incluso revertir parte del desgaste muscular natural.

Esta práctica beneficia especialmente a adultos a partir de los 30 o 40 años, pero su impacto es aún más relevante a medida que avanza la edad. Mediante ejercicios adecuados, es posible conservar y aumentar la masa y fuerza muscular, mantener la independencia funcional y reducir riesgos de salud como caídas, fracturas y enfermedades metabólicas. Esto lo convierte en una herramienta fundamental para mantener la calidad de vida en las personas mayores.

Consecuencias del deterioro muscular

La sarcopenia se refiere a la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular relacionada con la edad. Según la Facultad de Medicina de Harvard, esta condición puede comenzar en torno a los 35 años, con una disminución anual del 1% al 2% y una aceleración hasta un 3% anual después de los 60 años. Zachary Gillen, profesor de la Universidad Estatal de Mississippi añade en The Conversation que la fuerza muscular se debilita a un ritmo aún más rápido que el tamaño, destacando la importancia de ejercitarla regularmente.

Estas pérdidas afectan tanto la movilidad como la capacidad para realizar tareas cotidianas. CNN advierte que, sin intervención, los adultos pueden perder entre un 3% y 8% de masa muscular por década, lo que aumenta el riesgo de caídas, fracturas e incluso la pérdida de independencia. La debilidad muscular puede incrementar entre 1,5 y 4,6 veces la probabilidad de discapacidad en adultos mayores con sarcopenia moderada o grave, según Harvard. Además, uno de cada tres mayores de 65 años sufre al menos una caída cada año.

El descenso de masa y fuerza muscular limita la autonomía de la persona mayor y facilita la aparición de enfermedades. Las caídas, de acuerdo con Harvard, no solo son frecuentes, sino que provocan fracturas, internaciones prolongadas y pueden aumentar el riesgo de mortalidad.

La reducción muscular también compromete el equilibrio, dificulta caminar o vestirse y ralentiza la reacción ante obstáculos. Un estudio de 2022 señala que una disminución en el suministro de nutrientes a los músculos incrementa el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y dificulta la recuperación tras el ejercicio. Por su parte, CNN subraya que la pérdida de masa muscular ralentiza el metabolismo, complica el manejo de la glucosa y aumenta la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes.

Beneficios del entrenamiento de fuerza ante el envejecimiento

Este tipo de ejercicio no solo ralentiza el ritmo de pérdida muscular, sino que también contribuye a restaurar la fuerza, la potencia y la movilidad, facilitando tareas cotidianas como subir escaleras, transportar objetos o levantarse de una silla sin esfuerzo excesivo.

El impacto positivo del entrenamiento de fuerza abarca múltiples dimensiones de la salud en adultos mayores. De acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, quienes mantienen una rutina regular de ejercicios de resistencia presentan menor riesgo de caídas, fracturas y discapacidad. Estos beneficios no solo se traducen en una mayor independencia en la vida diaria, sino también en una mejor capacidad para recuperarse de enfermedades o lesiones. También estimula el equilibrio, la coordinación y la densidad ósea, aspectos cruciales para mantener la movilidad y evitar la institucionalización en la vejez.

Entre los efectos fisiológicos más destacados, se encuentra la capacidad del músculo entrenado para regular el metabolismo y contribuir a la estabilidad de la glucosa en sangre. Una investigación revela que favorece una reducción del riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 gracias a la resistencia que provee. Además, el ejercicio de fuerza estimula la síntesis proteica muscular, mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener o aumentar la densidad mineral ósea.

No menos relevante es el efecto sobre la salud mental y emocional. El ejercicio regular de fuerza ha demostrado reducir la inflamación crónica, mejorar la calidad del sueño y disminuir síntomas de ansiedad y depresión en personas mayores, indica un estudio de 2024. La constancia en este tipo de entrenamiento genera beneficios que van más allá del músculo, impactando positivamente en la autoestima y el bienestar general.

Cómo empezar y mantener una rutina de fuerza

No es indispensable contar con equipamiento sofisticado para comenzar. Harvard sostiene que se puede iniciar con ejercicios simples empleando el propio peso corporal, como sentadillas con apoyo, elevaciones de piernas en posición sentada o flexiones contra la pared, siempre priorizando la técnica y el control de la respiración.

La Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento recomienda ejercitar la fuerza dos o tres veces por semana, involucrando todos los grupos musculares principales. The Conversation destaca la idea de “sobrecarga progresiva”: aumentar repeticiones, sumar peso o disminuir la velocidad de ejecución para potenciar los resultados.

El papel de la nutrición y el descanso

El desarrollo muscular óptimo requiere tanto entrenamiento como una alimentación adecuada y descanso suficiente. CNN señala que las proteínas son esenciales para la síntesis de proteínas musculares, por lo que recomienda un consumo diario de 1,2 a 1,6 gramos por kilo de peso corporal para mayores adultos. Incluir alimentos integrales facilita la recuperación y combate la inflamación crónica, que perjudica la salud muscular.

El sueño y el descanso cumplen un rol fundamental: el cuerpo repara los músculos y estimula el crecimiento durante estos períodos. CNN recomienda dormir entre siete y nueve horas diarias y dejar al menos 48 horas entre entrenamientos intensos del mismo grupo muscular. Mantener una buena calidad de sueño y controlar el estrés favorecen la reparación y el mantenimiento de la masa muscular en todas las edades.

La pérdida de masa muscular no marca el destino final en la adultez. Adoptar el entrenamiento de fuerza, cuidar la alimentación y priorizar el descanso transforman el desafío del envejecimiento en una oportunidad real de lograr mayor fortaleza y bienestar.

Cada vez más personas mayores de 60 años buscan alternativas para cuidar sus rodillas y mejorar su calidad de vida. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), principal referente médico en Estados Unidos en ortopedia y traumatología, promueve ejercicios de zona cero para la rehabilitación y fortalecimiento de las rodillas en personas mayores de 60 años.

Este enfoque consiste en realizar actividad física sin que la articulación soporte el peso del cuerpo, como ocurre al estar tumbado, sentado o en el agua, lo que reduce el riesgo de sobrecarga y lesiones.

Según la entidad, la elevación de pierna recta es uno de los ejercicios más efectivos para el cuádriceps, el músculo clave que estabiliza la rodilla. El método consiste en recostarse boca arriba, mantener una pierna flexionada y elevar la contraria extendida hasta la altura de la rodilla opuesta, sostener algunos segundos y descender con control.

Esta rutina permite trabajar la musculatura sin exigir al cartílago ni provocar impacto. La AAOS aconseja realizar el ejercicio entre dos y tres veces por día en series de diez repeticiones, siempre bajo supervisión profesional si existen antecedentes de lesiones.

Qué dicen los estudios científicos recientes sobre el ejercicio en la rodilla

En paralelo, un análisis reciente publicado en la revista científica RMD Open revisó decenas de ensayos clínicos sobre ejercicios para osteoartritis de rodilla. Los autores concluyeron que el beneficio de los ejercicios puede ser limitado y de corta duración en cuanto al alivio del dolor y la función, aunque la evidencia aún es considerada de baja certeza por el tamaño y duración de los estudios. Los especialistas advierten que el ejercicio no debe ser la única estrategia, pero sigue siendo seguro y relevante en planes de tratamiento personalizados.

Por otra parte, otra revisión de The BMJ analizó 217 ensayos clínicos y determinó que el ejercicio aeróbico —como caminar, nadar o andar en bicicleta— sigue siendo la opción más efectiva para mejorar la función y reducir el dolor en la rodilla con artrosis. Si estas actividades no resultan viables, los ejercicios de fortalecimiento y zona cero ofrecen beneficios complementarios y pueden adaptarse a pacientes con mayor fragilidad articular.

El consenso científico actual, según la AAOS y las revisiones recientes, respalda el uso de ejercicios sin impacto como parte de un abordaje integral, priorizando la seguridad, la adaptación individual y la valoración profesional previa.

Cómo y cuándo realizar el ejercicio zona cero de forma segura

La organización médica con sede en Estados Unidos recomiendan la constancia para obtener resultados. El cuádriceps femoral, responsable de estabilizar la rodilla, necesita estímulo frecuente; por eso, la propuesta es realizar el ejercicio de elevación de pierna recta dos o tres veces al día, en series de diez repeticiones cada vez.

Antes de adoptar cualquier rutina nueva, especialmente en personas con historial de lesiones o dolor articular, la consulta médica resulta imprescindible. Un profesional puede ajustar la técnica y frecuencia del ejercicio según el estado de la articulación y las condiciones de salud de cada individuo. Esta supervisión ayuda a prevenir molestias y maximizar los beneficios del entrenamiento.

Además de la elevación de pierna recta, las revisiones científicas destacan la utilidad de actividades como la natación o el ciclismo suave, que pueden incorporarse según las posibilidades y preferencias personales.

De esta manera, el respaldo de la AAOS y la evidencia científica reciente refuerzan el rol de la zona cero como vía segura y personalizada para fortalecer las rodillas en mayores de 60 años. Aquí resaltan que la clave principal es integrar el ejercicio en un contexto de tratamiento global y adaptado a cada paciente. El objetivo es lograr una mejor calidad de vida y bienestar articular.

Nunca en la historia de la Copa del Mundo habían coincidido ocho jugadores de al menos 40 años (*) hay un paralelismo que vale para todos: si el desgaste físico representa la pura productividad de un esfuerzo físico, la estrategia representa la vigencia de aportar, de sumar a un juego que ya no es solo físico sino de gestión. Lo segundo no caduca con los años; al contrario, se afina. Y no es un dato menor: en los 22 mundiales anteriores, sumados, apenas siete futbolistas habían pisado el campo rebasando esa edad. Ocho, ahora, en un solo torneo.

Sucede, además, en una cita especial por donde se la mire: la más extensa de todas, la primera repartida entre tres países y la primera con 48 selecciones en disputa. Y la lista no termina ahí: hay cerca de una veintena de futbolistas que rondan o superan los 38 años. Entre ellos, nada menos que Leo Messi, que hoy cumple los 39.

Pero tan importante como cuántos años vivimos es cómo vivimos. La pregunta que muchos se hacían era si Messi, a esta altura, no sería ya demasiado mayor.

En el primer partido de Argentina respondió con claridad: lo que el mundo vio confirma lo que tantos intuíamos, que Messi nunca será demasiado viejo. A su edad sigue demostrando, una y otra vez, que no solo es capaz de marcar la diferencia, sino de ofrecer un espectáculo distinto. Después de soportar una presión descomunal a lo largo de toda su carrera, y vivir momentos de zozobra como cuando dejaba la selección, hoy lo vemos jugar con una libertad nueva, como si ya no tuviera nada que demostrar.

Se lo ve, además, arropado por un equipo de compañeros a los que en muchos casos les lleva hasta quince años de diferencia. Y esa imagen —el veterano rodeado de juventud— nos invita a observar algunos rasgos que caracterizan a la segunda mitad de la vida. Esa segunda mitad de la que Messi, precisamente, empieza a disfrutar.

Y lo que observamos es revelador. La diferencia de Messi ya no está en su despliegue físico, sino en su visión integral, estratégica del juego. Ahí hay un paralelismo que vale para todos: si el desgaste físico representa la pura productividad de un esfuerzo físico, la estrategia representa la vigencia de aportar, de sumar a un juego que ya no es solo físico sino de gestión. Lo segundo no caduca con los años; al contrario, se afina.

Está, también, ese jugar con libertad sin nada que demostrar. Es justo lo que suele ocurrir en la segunda mitad de la vida: ya sabemos qué nos gusta y qué nos hace mal o perder el tiempo, y dejamos de rendir cuentas de la forma en que lo hacíamos en otros momentos de nuestras vidas.

A eso se suma la resiliencia, esa capacidad —templada por toda la presión soportada a lo largo del camino— de afrontar con entereza lo que queda por delante. Y, por último, ese juego compartido con compañeros mucho más jóvenes, que da lugar al diálogo intergeneracional: un atributo característico de lo que hoy llamamos nueva longevidad.

En este sentido, conviene recordar algo: quienes hoy transitamos la segunda mitad de la vida somos las primeras generaciones de la historia en contar con un enorme cúmulo de evidencia científica e investigación clínica sobre cómo cuidar la salud. Y eso, lejos de ser un detalle, influye de manera decisiva en algo más valioso aún que vivir muchos años: vivir más años haciendo lo que nos gusta como muchos de estos jugadores mundialistas con edades a las que, hace solo 20 años, habrían llegado ya retirados.

Quizás por eso, más allá del resultado, lo que tantos vemos en Messi nos conmueve: no es sólo la hazaña de un atleta excepcional, sino el reflejo de algo que está al alcance de muchos. La segunda mitad de la vida no es el descuento de un partido que se acaba, sino un tiempo distinto, jugado con otra inteligencia, con más libertad y sin la urgencia de demostrar nada. No se trata de correr como a los veinte, sino de saber, por fin, dónde pararse en la cancha. Que nadie se confunda: no hablo de fútbol. Hablo de nosotros.

Messi, a sus casi 39, no nos demuestra que la edad no exista; nos recuerda que cada etapa tiene su propio juego, y que el de la segunda mitad puede ser, si lo sabemos jugar, el más libre y disfrutable de todos.

(*) Los 8 jugadores de 40 años o más que han hecho historia al ser convocados para la Copa Mundial 2026 son:

Craig Gordon (43 años, Escocia) - arquero

Guillermo Ochoa (40 años, México) - arquero

Cristiano Ronaldo (41 años, Portugal) - delantero

Luka Modrić (40 años, Croacia) - mediocampista

Manuel Neuer (40 años, Alemania) - arquero

Edin Džeko (40 años, Bosnia y Herzegovina) - delantero

Vozinha (Josimar Dias) (40 años, Cabo Verde) - arquero

Fernando Muslera (40 años, Uruguay) - arquero

Se ha dicho bastante acerca de la importancia de aprender un nuevo idioma para mantener el cerebro activo a toda edad, pero sobre todo cuando los años nos hacen pensar que ya nada nuevo podemos incorporar a nuestro “disco duro”. Es una excusa bastante frecuente la que escuchamos los profesores de idiomas cuando alentamos a alguien que ya no se siente tan joven a incorporarse a algún grupo de estudiantes. Pues no, nunca es tarde…

A modo de ejemplo, vaya mi propia experiencia como alumna en un curso de inmersión. El inglés siempre había sido mi asignatura pendiente. De niña había aprendido el francés, y a partir de entonces ese había sido mi idioma extranjero casi excluyente, ya que en esa época para adquirir otra lengua había que concurrir a un instituto, y mi familia no podía darse ese lujo. Seguir estudiando francés, becada, en la Alianza Francesa de Resistencia era algo que mis padres consideraban muy importante para que las hijas no perdiéramos lo adquirido en dos años de vida en Francia.

El asunto es que, cuando casi todas mis amigas estudiaban inglés, yo apenas manejaba los escasos conocimientos que nos daban los años de colegio secundario, al que le sumé rudimentos de italiano en los dos últimos.

Esta falta de manejo del inglés, idioma vehicular por excelencia, admitámoslo, la fui notando luego durante mi vida laboral. Reuniones con personas anglófonas, conversaciones en las cuales solo podía participar a medias, la impotencia de querer expresarme y no poder hacerlo. Sentía que la solución era viajar a un país de habla inglesa y hacer un curso intensivo.

Recién tuve la oportunidad de hacerlo cuando ya estaba entrando en la etapa senior. Me faltaba un mes para cumplir los sesenta, y había ahorrado lo suficiente, gracias a unas traducciones, como para poder instalarme durante unas vacaciones en Irlanda. Recuerdo que elegí una ciudad, Galway, y de los dos institutos que me ofrecían me puse en contacto con el que me parecía más simpático.

Tenía que decidir ahora cómo alojarme. El instituto ofrecía tres opciones: en casa de familia, en un departamento compartido con otros estudiantes, o en un hospedaje, por cuenta propia. Elegí esta tercera opción calculando que luego de estar mañana y tarde estudiando inglés no me iban a quedar muchas ganas de socializar en ese idioma.

Luego de pasar un test a distancia, y una vez en el lugar, hice una nueva prueba de nivel y pasé por una entrevista, para ver en qué curso me colocarían. Los estudiantes eran de diversa procedencia, y el instituto tenía el cuidado de no colocar juntas, en principio, a personas procedentes de un mismo país, con el fin de que el idioma de comunicación fuera siempre el inglés.

En mi pequeño grupo, no más de ocho estudiantes, había un coreano, una italiana, un indio, una francesa, dos suizas alemanas, y la única de habla hispana era una joven vasca, con quien evitábamos hablar en español. En una primera aproximación vi que nadie superaba los treinta años. Por lejos, yo era la rara avis, la veterana. Esto no me acobardó, y en los intercambios durante la clase y luego en las pausas no noté ninguna discriminación. No hubo edadismo. Además, todos parecían tener ganas de conocer algo de la procedencia del otro.

Al mediodía, teníamos una pausa para almorzar. Los primeros días busqué un lugar tranquilo para comer algo, sola. Pero muy pronto el restaurante de comida sana que había encontrado se convirtió en un punto de encuentro con las chicas suizas y con una alemana, con quienes solo podía hablar en mi inglés ultra básico. Al final de la segunda semana, ya los estudiantes del instituto ocupábamos varias mesas.

Por la tarde, los cursos eran optativos: cultura irlandesa, música, fonética. Cuando terminaba, cerca de las cinco, recorría las pocas cuadras que me separaban del bed and breakfast (B&B) donde me alojaba, compraba algo para tomar un té, y salía a caminar por la orilla del mar. Galway está ubicada al oeste de la isla, y la costa se extiende por kilómetros y kilómetros. Era invierno, solía caer una lluvia fina, pero nada me frenaba en mi intento de aprovechar al máximo la experiencia de estar sola en un país que me fascinaba.

Desde el primer día, además, la dueña del B&B me esperaba para mantener una breve conversación, donde pretendía que le contara, además de mi experiencia diaria en el instituto, algo de mi país, que no conocía. De más está decir que este era un ejercicio de fuerza: la landlady (la dueña del B&B) era irlandesa y hablaba un inglés medio cerrado, y mi “spikininglish” era todavía muy rudimentario. Pero teníamos una simpática charla cada tarde, cuando ella me esperaba disfrutando de su gintonic diario mientras miraba carreras de caballos en la tele.

Tres semanas de curso intensivo, sumadas a mis incursiones por los negocios locales y las charlas con mis compañeros de clase y los profes fueron suficientes para darme el coraje necesario y animarme a viajar sola al sur del país, para conocer Cork y luego regresar a Londres, donde me esperaban unos amigos británicos que vivieron muchos años en Sudamérica. Una vez allí, envalentonada, salí a recorrer esa capital fascinante y llena de historia, y festejé como lo deseaba mi ingreso a la sesentena transitando por el South Bank (la orilla sur del Támesis), almorzando sola en un restaurante italiano y reservando la noche para celebrar con los amigos. Ellos me invitaron a cenar y a mirar una película en inglés sin subtítulos. Fue la prueba de fuego: vimos La vida de Phi, aventura de la cual recuerdo al menos que se trataba del viaje de un tigre…

De mi experiencia de inmersión, conservo el orgullo de haber obtenido varios logros. Animarme a hablar ese “idioma de bárbaros”, como lo llamábamos en broma los que sabíamos francés, socializar con gente mucho más joven y con experiencias de vida variadas, a cuál más interesante, y conocer un poco aunque sea de un país con una historia rica y fascinante, de gente acogedora que me hizo sentir, a pesar de la distancia, como en casa. Por algo a los irlandeses les dicen los sudamericanos de Europa.

No importa la edad que tengan, hacer un curso de inmersión es una experiencia única de la cual no se van a arrepentir. Y si me permiten, un consejo: elegir un lugar pequeño, y no solo las grandes ciudades, es una buena opción. La gente es más amable, está más dispuesta a ayudar al extranjero, y tendrán mejores oportunidades de conversar con los habitantes del lugar.

¿Quién no se impacientó alguna vez en la verdulería o en la carnicería cuando el vendedor se enfrascaba en una charla que nos parecía intrascendente con el vecino o la vecina mayor, mientras la cola de clientes iba creciendo?

Una solución para no hacer perder tiempo al apurado pero para atender a la vez como corresponde a esas personas para las cuales hacer las compras es quizás, si no la única, la principal actividad del día fue diferenciar las cajas en el supermercado, por ejemplo.

Estas Kletskassa, o cajas lentas, están disponibles en aproximadamente 200 sucursales en todo el país. Aunque la iniciativa se diseñó pensando en los adultos mayores, la caja está abierta a cualquier persona que necesite charlar o no quiera sentirse presionada.

Como complemento a las cajas, la cadena de supermercados también organiza Jumbo Kletswandelingen (Paseos de Charla Jumbo), donde los vecinos pueden caminar y charlar entre sí acompañados por el personal de la tienda. Según la dirección de Jumbo Supermarket, el proyecto recibió una gran cantidad de reacciones positivas debido a que cubre una necesidad emocional evidente en la sociedad.

En Argentina parecemos estar todavía muy lejos de tener que implementar este tipo de iniciativas, pero algunas situaciones de las que podemos ser testigos nos llevan a pensar si no es hora de humanizar de alguna manera el tratamiento al cliente de los grandes centros de compras. Sistemas cada día más automatizados, empleados estresados y con poca paciencia para tratar con personas que necesitan ayuda o algún gesto amable.

Es verdad que todavía tenemos a los comerciantes de barrio, con una tendencia al parecer innata para tratar al cliente como a una persona con necesidades y una historia particular. También es cierto que en estos pequeños comercios es inútil estar apurado: para eso queda la despersonalización de las grandes superficies, como se las llama en otros lados.

En los supermercados nos encontramos día a día con innovaciones que dejan perplejo a más de uno: las cajas automáticas donde tenemos que aprender a escanear productos, realizar una serie de pasos bien precisos y saber dónde colocar la tarjeta para pagar. Es verdad que muchos establecimientos destinan personal para guiar a los novatos. Uno se pregunta si estos empleados no temerán un futuro cercano en el que se prescindirá de ellos. Si uno elige todavía la fila tradicional, donde nos encontramos con un “humano” que maneja la caja, evitemos la charla más allá del saludo de rigor: siempre habrá algún apurado bufando detrás.

Entonces, observar la experiencia de otros países puede servirnos para ir previendo el futuro, y acá va lo que ya implementaron en los Países Bajos.

Un ejemplo asombroso centrado en el usuario

En tiempos de velocidad y automatización, Jumbo combate la soledad priorizando los factores humanos. Jumbo Supermarket, una cadena de supermercados holandesa con más de 700 tiendas en todo el mundo, ha implementado una solución única para combatir la soledad entre las personas mayores mediante la creación de una caja de “Charla” y un rincón especial de café donde los clientes pueden conversar con el cajero.

Esta magnífica iniciativa formó parte de la campaña del gobierno holandés “Uno contra la Soledad” y fue presentada por primera vez por Jumbo en la ciudad de Vlijmen en el verano de 2019. La respuesta fue tan positiva que Jumbo decidió construir 200 de estas cajas en todo el país.

La soledad es un problema crítico que golpea con fuerza a la vejez. Según los datos oficiales de Estadísticas de los Países Bajos, el panorama es alarmante. En la nación residen más de un 1.300.000 personas mayores de 75 años. De ese total, un preocupante 33% sufre aislamiento social.

Esta iniciativa cuenta con el firme apoyo de Colette Cloosterman-van Eerd, Directora Comercial de Jumbo y miembro de la Coalición Nacional contra la Soledad. Ella cree que “muchas personas, especialmente las mayores, a veces se sienten solas; como empresa familiar y cadena de supermercados, estamos en el corazón de la sociedad”.

La filosofía corporativa de Jumbo Supermarket es ser más que un simple lugar donde los clientes hacen sus compras, por lo que han lanzado iniciativas locales para visibilizar la soledad entre los clientes y promover acciones comunitarias.

La Kletskassa (su nombre en neerlandés, que significa “caja de espera”) se creó para abordar este problema, y ​​cualquier persona a quien le vendría bien una conversación tranquila puede usarla. Los empleados de estas cajas se toman su tiempo para charlar, y el proceso puede ser un poco más largo que en las cajas normales.

Para completar la experiencia del cliente, además de las cajas de espera con charla, las tiendas Jumbo también cuentan con un “rincón de conversación” donde los clientes habituales pueden reunirse para tomar un café y charlar un rato. Estos rincones de encuentro están gestionados por la Fundación “Alles voor Mekaar”, que depende completamente de voluntarios locales. Esta fundación lleva varios años en funcionamiento y ha tenido un gran éxito.

El objetivo es crear un lugar de encuentro donde las personas mayores puedan conectar con los residentes y voluntarios de la fundación. Reúnen a personas mayores que viven solas con voluntarios que les ayudan con la jardinería y la compra de alimentos. El supermercado Jumbo de Vlijmen, que patrocina con gusto el Rincón del Café “All Together”, quiere contribuir de forma constructiva a la lucha contra la soledad.

En otros países

El éxito de Jumbo generó un fuerte impacto en el comercio internacional. Otras grandes corporaciones de la alimentación decidieron replicar esta propuesta social. La cadena Carrefour implementó en Francia los carriles llamados BlaBlaBla Caisses. En manera similar, la compañía Sobeys introdujo el cobro pausado en los supermercados de Canadá. La corriente de empatía cruza las fronteras del continente europeo.

En estos establecimientos, una interacción de pocos segundos se transforma en una amena conversación. Los clientes conversan acerca de deportes, anécdotas locales o vivencias de la juventud. El cajero se vuelve un confidente cercano y un amigo dispuesto a escuchar. El contacto directo humaniza una rutina que solía ser totalmente mecánica.

El ejemplo holandés ratifica que un cambio pequeño en el servicio revoluciona la conciencia colectiva. Regresar a lo pausado nos devuelve la maravillosa oportunidad de sentirnos unidos.

Por qué combatir el aislamiento

La soledad forma parte de nuestra experiencia como seres humanos. Y esta experiencia en particular puede tener graves consecuencias psicológicas. Es un sentimiento subjetivo de aislamiento y falta de contacto social que cualquiera puede experimentar, independientemente de la edad o las circunstancias. Se ha investigado ampliamente que la soledad puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de una persona, lo que conlleva una serie de consecuencias psicológicas.

Las consecuencias más comunes de la soledad incluyen depresión, trastornos de ansiedad, estrés, disminución de la autoestima y la autovaloración e inseguridad.

Todos estos factores se acumulan y gradualmente tienen un impacto negativo en el funcionamiento cognitivo. Existen innumerables estudios que demuestran que la soledad está asociada con un deterioro de las capacidades cognitivas, como la memoria y la atención. Las personas que se sienten solas pueden tener más dificultades para formar nuevos recuerdos y prestar atención a su entorno. Además, la soledad también puede aumentar el riesgo de desarrollar demencia, enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos en adultos mayores. En resumen, la soledad es una experiencia humana común que puede tener graves consecuencias psicológicas.

¿Podemos combatirla con iniciativas como la de esta cadena de supermercados? Sí, y no solo con estos ejemplos, sino con todo emprendimiento que ayude a combatir el aislamiento de muchas personas que van quedando al margen de la sociedad actual, apurada y automatizada.

A los 38 años Lionel Messi consiguió en el Mundial 2026 una marca más: se convirtió en el jugador más veterano en anotar dos y también tres goles en un mismo partido de la Copa del Mundo, un registro que reabre la discusión sobre la longevidad en la alta competencia y sobre cómo algunos deportistas extienden su rendimiento al máximo nivel.

Luego del partido contra Argelia, el capitán argentino superó a Roger Milla, que había marcado un doblete mundialista con 38 años y 34 días en 1990. Con el triplete, además, dejó atrás por más de cinco años la edad con la que Cristiano Ronaldo había logrado un hat-trick en el torneo de 2018 ante España.

Después del encuentro, Messi describió un presente atravesado por el disfrute del entorno y del juego en la previa de su cumpleaños 39 que será el 24 de junio.

—¿Cómo vas a pasar tu cumpleaños?

—Nada especial. Ahí con los compañeros, como generalmente me pasa, en alguna concentración, en alguna competición. Y nada, disfrutando, disfrutando de todo esto, del grupo.

También habló del vínculo con el público y de la dimensión que tomó su figura fuera de la cancha. “Lo de la gente es impresionante. Yo juego en Estados Unidos y me pasa también con el club, que vaya donde vaya la gente llena los estadios. Y esta vez es un Mundial y vimos que con Argentina iba a ser así, que iba a explotar en todos lados”, señaló el 10.

Qué explica la vigencia de Messi

La pregunta de fondo no es solo cuánto tiempo puede seguir jugando Messi, sino por qué ciertos atletas logran prolongar su vigencia en disciplinas de exigencia extrema. En diálogo con Infobae, el médico cardiólogo y jugador de la selección argentina de waterpolo Carlos Ramón Vozzi vinculó esa continuidad con la combinación entre tiempo y calidad de vida.

Vozzi, formado en la Universidad Nacional del Litoral, con residencia de investigación en el Texas Heart Institute de Baylor College of Medicine de Houston, sostuvo que en estos casos importa distinguir “la prolongación cuantitativa de la cualitativa”.

El cardiólogo y estudiante de Filosofía puso a Messi como ejemplo de una conducta marcada por la prudencia. Dijo que en el partido lo vio “tranquilo”, sin desesperación, con una forma de actuar que atribuyó al conocimiento de sus límites y a la capacidad de decidir en el momento justo.

Para Vozzi, esa permanencia no depende de prohibiciones sino de hábitos. En su explicación, esos rasgos no aparecen de manera súbita en la madurez, sino que se incorporan “desde la más tierna infancia” y se consolidan con constancia.

—¿Cómo ves a estos deportistas de alto rendimiento, en donde cada vez es más natural verlos prolongar su carrera, no solo en el fútbol, sino también en otros deportes? ¿Por qué se da?

—Lo veo como una dinámica existencial que renueva al ser, y renueva al ser humano en su esencia año tras año. Esta prolongación de la vida requiere que uno diferencie bien la prolongación cuantitativa de la cualitativa. Lo ideal es que se den las dos cosas: la cantidad de tiempo vivido, con calidad. A mí me impresiona, humildemente lo digo, que algunos deportistas de élite tienen una trayectoria destacada y reúnen estos aspectos de prolongación de la vida en el tiempo, mientras practican deportes de alto rendimiento y mantienen una buena calidad de vida. Reflexionaba sobre el caso de lo que está ocurriendo con Messi y con otros deportistas, como ha ocurrido en el tenis o en otras actividades.

—¿Y qué es lo que más te llama la atención de Messi?

—Messi hoy me demostró lo prudente que es. Cómo ejercita la prudencia en su devenir. La prudencia como esa virtud requerida para ubicarse en el término medio, el conocer la realidad y saber lo que hay que hacer en base a conocer las cosas como son. Creo que él actúa así. Disfruta, se emociona, pero esa actitud que tuvo, cuando no pudo anotar el penal, fue notable. Me sorprendió ver cómo el hombre, tranquilo, sabía por dónde tenía que ir, pero no desesperó. Creo que estos deportistas que van prolongando su excelencia en su actitud y en el deporte reúnen las dos cualidades: son virtuosos en su comportamiento ético, en su moral y con el cuerpo, cómo lo trabajan.

—¿El cuidado en el alto rendimiento es una cuestión de prohibiciones o de equilibrio?

—Vuelvo al concepto de los hábitos y las virtudes. Creo que ahí está el equilibrio, que no tiene que haber prohibiciones. Tiene que haber un ejercicio de la libertad sustentada en una voluntad que conduce a un proceso de decisión, pero en un ámbito de libertad. El trabajo de las virtudes, que es apuntar a lograr bien. Menciono algunas que se consideran fundamentales: la prudencia, la fortaleza, la templanza y la justicia. Ese accionar son hábitos que se van incorporando con el devenir del tiempo.

—Uno va incorporando esos hábitos desde la infancia…

—Sí, sí, sí.

—¿Qué importancia tienen los hábitos y la constancia en la vida de estos deportistas de élite?

—Veo que los grandes deportistas, como Messi, Ginóbili o incluso Cristiano y Nadal, han construido su carrera a partir de hábitos muy sólidos: cuidan mucho su alimentación, su descanso y la relación entre lo que desean y lo que la razón les indica que es mejor. Todo eso requiere un trabajo diario, una disciplina constante.

—¿El sacrificio es imprescindible para alcanzar la excelencia?

—Hay una expresión un poco dura, que me la voy a tomar literalmente, que la aprendí hace muchos años cuando estaba haciendo mi guardia de cardiología. En el Instituto de Cardiología de Texas, en Houston, cerca de Dallas, donde fue el partido hoy. Tenía que trabajar mucho y estudiar mucho para aprender bien a ser cardiólogo. Y mi jefe me dijo: "No pain, no gain“, que traducido es: sin dolor no hay ganancia. En inglés suena mejor… pero es eso.

No sé si hay que llegar al extremo del dolor en el hacer. Pero ellos, con la constancia incorporan hábitos de conducta que los llevan a tener una vida virtuosa, en la que ejercen virtudes orientadas a hacer el bien. A mí me da toda la impresión de que es así. Además, he escuchado a Messi estar imbuido de un alto espíritu de relación con Cristo, con Dios, porque él siempre dice que agradece a Dios que lo hizo así. Lo noto como un cristiano en sus declaraciones.

—Hoy se lo ve a Messi jugando a la pelota. Sin la presión de ser el campeón, porque ya lo es. ¿Qué papel juega el disfrute en la carrera de un deportista que ya lo ganó todo y sigue compitiendo al máximo nivel?

—Ha logrado ser un hombre dichoso. Los griegos tienen una palabra que es la eudaimonía, que significa estar bien, ser dichoso. No necesariamente se necesita de objetos materiales, que de hecho Messi los tiene, probablemente lo que él quiera, pero disfruta la vida espiritualmente en su sensibilidad.

En esos gestos tan simples, como decís, de ir a jugar a la pelota siendo un hombre excepcional, un profesional extraordinario y, sin embargo, va a jugar a la pelota. Él ha logrado eso: la dicha de vivir bien, de vivir en equilibrio, una vida armoniosa. Me da la impresión de que la tiene, no solo en el juego, sino en el devenir, porque es un ser humano como todos nosotros, aunque a veces parece de otro tipo de humanidad. Pero es un ser humano biológico, psicológico y social, biopsicosocial. Da la sensación de que este joven hombre se puede mover en todos los escenarios con su cuerpo, con su mente, en la sociedad donde está a gusto, en la que interacciona. Esa es su historia, porque somos nuestra historia. Cuando uno mira la historia de Messi, la evolución, los pasos, el tiempo, lo que hizo, cómo lo hizo, es así. El camino de la gloria, ese esfuerzo. Y él lo hizo. Constancia. Pero destaco que lo veo como un hombre que vive en armonía, que vive la dicha de existir. Da alegría verlo a Messi existir, porque transmite eso.

Hasta cuándo puede jugar Messi

—Te hago la última. Vos que llevás la camiseta de la selección argentina de waterpolo y tenés 74 años… ¿Cómo lo ves, desde tu edad, hasta dónde puede dar Messi?

—Messi como modelo de ser, como hombre, como deportista, como futbolista, puede tener los límites que él quiera, porque él lo va a disponer. Sin necesidad de seguir jugando a este nivel internacional, va a ser un líder que va a seguir comunicando, porque ha superado la barrera del futbolista puro. Desde lo biológico, hasta la edad que pueden llegar, eso lo va a determinar todas las evaluaciones que se hacen de los parámetros que hacen al cuerpo de un humano.

Por ejemplo, salvando la enorme distancia, yo hago actividad física de jugar al waterpolo y de nadar, pero en modo Rastrojero, como me dijo mi entrenador: “No te olvides que vos sos un Rastrojero, no sos un Tesla, no sos una Ferrari. Entonces, tenés que cuidarte como un Rastrojero“. Messi hoy en día juega en la élite internacional. Va a tener unos cincuenta, sesenta, setenta los años que pueda vivir, pero va a seguir haciendo lo que el cuerpo le dé y lo que él trabaje para que le dé. Porque todos nuestros cuerpos, vuelvo a la palabra cuidado, que es una palabra muy delicada.

Cuidar nuestro cuerpo es una tarea muy amplia, que requiere saber que el cuidado va variando según las contingencias del día a día. Hoy necesitamos un cuidado de esta naturaleza, mañana de otro, y que a su vez la acción de cuidar es un trabajo en conjunto. ¿Por qué el trabajo conjunto, el cuidado? Porque somos vulnerables. Ejemplo claro: la pandemia. La pandemia nos demostró la vulnerabilidad de los humanos. Y la tenemos que cuidar entre todos, los unos con los otros.

El cuidado que Messi haga de su cuerpo y cómo lo cuiden los que están alrededor y cómo él cuide a la gente con su actitud le va a permitir seguir hasta donde él quiera.

Y una pequeña disquisición respecto a cuántos años tengo. Ya viví 74 años, ya no los tengo más. Se los llevó el tiempo y poniéndolo existencialmente podría decir que se los llevó la muerte. Ahora, ¿cuántos años siento que tengo? Te lo resumo. En mi cumpleaños, en enero, había dos números: el 74, por un lado, que son los que se fueron, y el 30, que son los próximos años que quiero vivir para llegar a los 104 y después veremos.

Messi tiene por delante todo lo que quiera llevar adelante y herramientas para hacer de todo, de sobra. Porque no sé cómo lo ves vos, Juan, pero yo siento que hoy Messi va más allá del fútbol. Lo siento como un líder mundial que tiene muchas cosas para comunicarnos a todos.

En América Latina, envejecer no depende solo de la edad. Un estudio publicado en The Journal of Economic Inequality muestra que la educación, el acceso a servicios básicos y las condiciones socioeconómicas determinan el nivel real de bienestar en la vejez, en una región donde la población de 60 años o más pasará del 13% en 2020 al 25% en 2050.

La investigación analizó a personas mayores de 18 países y detectó brechas profundas tanto entre naciones como dentro de cada una. Uruguay y Argentina aparecen como los países con mejores niveles de envejecimiento activo, mientras que Guatemala registra los valores más bajos. Bolivia, en tanto, ocupa el último lugar cuando se incorpora la desigualdad en la distribución del bienestar.

El dato central del trabajo es que no alcanza con medir cuánto vive una población. Lo determinante es en qué condiciones llega a la vejez: con salud, autonomía, ingresos, vínculos sociales y capacidad de participación.

Uruguay y Argentina encabezan una región con brechas muy marcadas

El estudio de Javier Olivera usó datos del Latinobarómetro 2020 para estimar un índice individual de envejecimiento activo en una muestra de 4.856 personas de 55 años o más. El análisis cubrió 18 países y adaptó a la realidad latinoamericana el llamado Índice de Envejecimiento Activo, una herramienta desarrollada originalmente en Europa.

En esa medición, Uruguay obtuvo 0,466 y Argentina 0,453, los valores más altos del conjunto. Detrás quedaron República Dominicana con 0,447, Chile con 0,419, Paraguay con 0,385 y Costa Rica con 0,383.

En el extremo opuesto, Guatemala registró 0,306, Nicaragua 0,307, Honduras 0,310 y Bolivia 0,320. La distancia entre los países líderes y los rezagados no es marginal: el valor promedio de Uruguay es 50% más alto que el de Guatemala.

La desigualdad interna también altera el mapa regional. Cuando el autor incorpora criterios de equidad en la distribución del bienestar durante la vejez, Bolivia cae hasta el último puesto por combinar un nivel bajo con la mayor desigualdad del grupo, mientras Guatemala mejora posiciones porque, aunque su promedio es malo, la dispersión es menor.

Según la publicación, esa diferencia puede verse con otra comparación: el 40% de la población de Guatemala tiene resultados de envejecimiento activo inferiores a los del decil más bajo de Uruguay.

La educación y el acceso a agua y saneamiento reducen la desigualdad en la vejez

El trabajo identifica factores asociados a una distribución menos desigual del envejecimiento activo. Una mayor proporción de personas con educación secundaria o terciaria se relaciona con una caída de 0,082 puntos porcentuales en la desigualdad del índice por cada aumento de un punto porcentual en ese grupo.

También aparece el acceso a infraestructura básica. Un incremento de un punto porcentual en la proporción de personas mayores con acceso a agua y saneamiento se asocia con una reducción de 0,088 puntos porcentuales en la desigualdad del índice.

Vivir en la capital del país también se vincula con una menor desigualdad, en este caso por la concentración de transporte, atención médica e infraestructura urbana. En cambio, una mayor proporción de hombres y de personas de 65 años o más tiende a aumentar la desigualdad en el envejecimiento activo.

El estudio no encontró una relación estadísticamente significativa, en el conjunto regional, entre pertenecer a un grupo indígena o recibir asistencia estatal antes de la pandemia y una mayor desigualdad en el índice. Aun así, el autor advierte que esas asociaciones pueden variar entre países.

El índice excluyó el empleo para no confundir trabajo con bienestar

Una de las decisiones metodológicas más claves fue dejar fuera la dimensión empleo. Olivera sostiene que, en América Latina, seguir trabajando en la vejez no siempre refleja autonomía o integración, sino la necesidad de sobrevivir ante la baja cobertura previsional y la alta informalidad laboral.

Citado por The Journal of Economic Inequality, el estudio señala que incluir esa variable habría favorecido a países con sistemas previsionales débiles y habría perjudicado a otros con esquemas más desarrollados, como Argentina y Uruguay. De hecho, el autor indica que, si se hubiese mantenido esa dimensión, Bolivia habría aparecido en el primer lugar del ranking.

La medición final se construyó entonces sobre tres áreas: participación en la sociedad, vida independiente y segura, y capacidades y entorno favorable para envejecer. En ese esquema, la participación social pesa 53,8%, la vida independiente 15,4% y las capacidades y el entorno 30,8%.

Entre los indicadores considerados figuran el voluntariado, el interés en la política, la percepción de seguridad frente a la violencia, la suficiencia alimentaria, la capacidad de cubrir necesidades básicas, la esperanza de vida, la salud mental, el uso de redes sociales en internet, la conexión con familiares y amigos y el nivel educativo.

El gasto en salud, las pensiones y la pobreza explican parte de las diferencias entre países

El trabajo también examinó variables nacionales para entender por qué algunos países ofrecen mejores condiciones para envejecer. Encontró que el envejecimiento activo es mayor donde los sistemas de pensiones son más maduros, el gasto público en salud es más alto y el acceso a la atención sanitaria es mejor.

La tasa de pobreza entre los mayores de 65 años muestra una relación negativa clara con el índice. Cada aumento de un punto porcentual en esa tasa se asocia con una baja de 0,11 puntos en el nivel de envejecimiento activo.

El gasto social también importa. Un aumento de un punto del producto interno bruto en gasto social se vincula con una suba de 0,642 puntos en el índice, mientras que el mayor gasto público en pensiones y salud se relaciona con mejores resultados.

La calidad del sistema sanitario mostró otro efecto relevante. Un incremento de un punto en el índice de acceso y calidad de la atención médica se asocia con un alza de 0,144 puntos en el envejecimiento activo. En esa comparación, Chile, Costa Rica, Perú y Panamá figuran entre los países con mejor desempeño sanitario para las personas mayores, mientras Honduras y Bolivia quedan entre los más rezagados.

El estudio subraya que América Latina sigue siendo una región relativamente joven, pero esa situación cambiará rápido. Para 2100, la proporción de personas de 60 años o más alcanzaría 38%, de acuerdo con datos de la Comisión Económica para América Latina y el Caribe citados en la investigación.

Dan Buettner sostiene que longevidad y ayuno de 12 horas como mínimo y cenas tempranas, seguidos de desayunos abundantes, forman parte de un patrón cotidiano que asocia con la longevidad, una idea que vincula con los hábitos observados en las llamadas Zonas Azules y no con estrategias extremas o dietas de moda.

El investigador afirmó en una conversación sobre longevidad en el podcast ZOE que, tras ese período sin comer, conviene concentrar más energía en la primera comida del día que en la cena. También señaló que algunas personas extienden esa ventana a 14 horas, aunque reconoció que la discusión científica sobre ese punto sigue abierta.

Según La Vanguardia, Buettner explica que muchas personas que superan los 90 o 100 años no siguen el ayuno intermitente como un método deliberado. Mantienen horarios estables: cenan temprano, evitan comer entre comidas y desayunan al día siguiente después de unas 12 horas sin ingerir alimentos.

“Si terminas de cenar a las ocho de la tarde, no deberías volver a comer hasta las ocho de la mañana”, dijo. Su planteo parte de una rutina simple: adelantar la cena para dar al organismo un descanso nocturno prolongado.

Frente a la costumbre de las cenas copiosas, Buettner recomienda trasladar la comida más importante hacia las primeras horas del día. En su análisis, las poblaciones más longevas suelen desayunar con más consistencia y no reservar la mayor parte de las calorías para la noche.

El argumento coincide con estudios sobre crononutrición mencionados en el texto, que sugieren que el organismo procesa mejor la energía durante la mañana por la influencia de los ritmos circadianos. Algunas investigaciones también han relacionado la alimentación restringida a determinadas franjas horarias con mejoras en parámetros metabólicos como la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa.

Esos posibles beneficios dependen del patrón alimentario y del estilo de vida general. Expertos en nutrición recuerdan que no todas las personas necesitan el mismo horario de comidas, en especial quienes padecen enfermedades concretas o siguen tratamientos específicos.

Si la pregunta es qué hábito alimentario concreto propone Buettner para vivir más, la respuesta es esta: cenar antes, dejar pasar al menos 12 horas sin comer y hacer un desayuno más importante que la cena. Su recomendación no aparece como una fórmula aislada, sino como parte de una rutina repetida durante décadas.

Las legumbres aparecen como la base común de las dietas asociadas a la longevidad

Buettner afirma que, si hubiera que elegir un alimento presente en todas las dietas de longevidad que estudió, ese grupo serían las legumbres. Alubias, lentejas, garbanzos y frijoles aparecen con frecuencia en regiones con alta concentración de centenarios, junto con verduras, cereales integrales, frutos secos y otros productos de origen vegetal.

El investigador también cita estudios prospectivos que relacionan los patrones alimentarios ricos en alimentos vegetales poco procesados con una mayor esperanza de vida y con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras patologías crónicas.

Dan Buettner, nacido en Minnesota en 1960, es escritor, divulgador e investigador estadounidense conocido por identificar y popularizar las Blue Zones o Zonas Azules, entre ellas Okinawa, Cerdeña e Icaria. A lo largo de sus trabajos ha defendido que vivir más no depende solo de la genética, sino también del entorno y de hábitos sostenidos durante años, como una alimentación basada principalmente en vegetales, la actividad física integrada en la vida diaria, los vínculos sociales fuertes y la reducción de ultraprocesados.

El texto también lo presenta como fundador de Blue Zones, una organización orientada a promover vidas más largas entre habitantes de Estados Unidos. De acuerdo con la información incluida, ha escrito libros más vendidos de The New York Times, dio más de 3 mil conferencias internacionales y su charla TED sobre cómo llegar a los 100 años superó los dos millones de visualizaciones.

El futuro de la salud global ya no se mide en cómo curar la enfermedad, sino en cómo evitar que aparezca. Bajo esta premisa transformadora, Madrid volverá a convertirse en la capital mundial de la gerociencia del 10 al 12 de febrero de 2027, fechas en las que el centro de innovación La Nave acogerá la quinta edición del Longevity World Forum. El encuentro internacional reunirá a los principales científicos, tecnólogos e inversores del sector con un objetivo claro: consolidar el cambio de paradigma hacia la medicina preventiva y el envejecimiento saludable.

La cita reunirá en la capital española a expertos, tecnólogos y científicos de todo el mundo para debatir sobre longevidad, genética, gerociencia, medicina preventiva y envejecimiento saludable, según el texto de presentación del evento. Durante esos tres días se expondrán avances científicos recientes y estrategias orientadas a un envejecimiento saludable.

La organización sitúa esta nueva convocatoria como una ampliación de sus ediciones anteriores. El foro llega a 2027 tras el crecimiento registrado en sus últimas convocatorias y busca consolidarse como un encuentro internacional dedicado a la longevidad médica, la ciencia, la tecnología médica vinculada al envejecimiento saludable, el impacto social y la investigación aplicada a la calidad de vida.

Francisco Larrey Marco, socio fundador de Longevity World Forum, resumió esa orientación en una declaración incluida en la presentación del congreso: “Una de las principales conclusiones de Longevity World Forum es saber que hay que trabajar, con paso firme, para la implantación efectiva de ese nuevo modelo en el que pasaremos de curar a prevenir”.

El programa de 2027 en tres jornadas temáticas

La edición de 2027 estará organizada en torno a tres jornadas temáticas concebidas para conectar investigación, tendencias y oportunidades de negocio dentro del ecosistema global de la longevidad y el envejecimiento saludable, según el texto de presentación.

La primera jornada, denominada Science Day, estará dedicada a los avances científicos y médicos vinculados a la longevidad, la medicina preventiva, la biotecnología y el desarrollo de la inteligencia artificial aplicada a la salud y a la investigación traslacional. La segunda, Trends Day, se enfocará en las tendencias que están transformando la industria del sector, entre ellas la nutrición personalizada, el bienestar, la salud digital, el biohacking, la tecnología aplicada al envejecimiento saludable y los nuevos modelos sociales y económicos asociados al aumento de la esperanza de vida.

La tercera jornada, Startup Day, estará orientada al emprendimiento y la inversión. Según la organización, ese espacio reunirá a startups, scaleups, corporaciones, instituciones y fondos especializados para presentar proyectos y abrir oportunidades de colaboración y desarrollo empresarial.

El foro también prevé reforzar el área de contactos profesionales y reuniones B2B. La edición 2027 incorporará nuevos espacios pensados para facilitar conexiones entre científicos, tecnólogos, inversores, empresas tecnológicas, instituciones y profesionales internacionales del ámbito de la salud y la longevidad.

A esa expansión se sumará una ampliación de la zona expositiva. La organización la vincula al aumento del interés de compañías, startups y entidades relacionadas con la innovación biomédica, tecnología sanitaria, nutrición, diagnóstico avanzado, medicina personalizada y bienestar.

El balance de la edición 2026

El objetivo declarado para 2027 es convertir a Longevity World Forum en una plataforma para impulsar alianzas, transferencia de tecnología, generación de conocimiento y oportunidades de negocio dentro de una industria que, según el texto fuente, está en expansión.

Ese planteamiento se apoya en la evaluación que la organización hace de la edición de 2026, celebrada también en La Nave. La convocatoria reunió a expertos internacionales, investigadoras, líderes empresariales y representantes institucionales en torno a avances en longevidad, biotecnología, medicina personalizada, inteligencia artificial y envejecimiento saludable.

La organización sostiene que la edición de este año confirmó la consolidación del foro como un espacio de debate sobre el futuro de la longevidad y del envejecimiento saludable a escala internacional. Entre sus conclusiones, el texto destaca un consenso científico y social creciente en torno a la prevención como nuevo estándar en salud y envejecimiento saludable.

Según esa evaluación, especialistas internacionales coincidieron en la necesidad de anticiparse a las enfermedades asociadas al envejecimiento mediante estrategias basadas en biomarcadores, medicina personalizada, hábitos de vida saludables y tecnologías predictivas. El mismo documento añade que la edición de 2026 mostró el papel creciente de la inteligencia artificial y la biotecnología en la transformación del modelo sanitario y del bienestar con el objetivo de vivir más y mejor.

La edición 2026 del Longevity World Forum combinó debates sobre inteligencia artificial, biotecnología y medicina preventiva con intervenciones centradas en la base biológica del envejecimiento. El encuentro se estructuró en torno a la idea de anticipar enfermedades mediante herramientas de análisis de datos y tecnologías predictivas aplicadas a la salud, en un contexto de creciente desarrollo de modelos orientados a la detección temprana.

En ese marco, el investigador Nir Barzilai cuestionó el uso de suplementos sin respaldo científico suficiente y planteó la necesidad de basar las decisiones médicas en evidencia clínica. “Antes de tomar cualquier cosa, revisa si existe un estudio clínico sólido”, afirmó durante su intervención, en el contexto de un debate sobre los límites de la suplementación y la medicina preventiva basada en pruebas.

Otro de los ejes del foro estuvo vinculado al desarrollo de tecnologías aplicadas al diagnóstico temprano. El empresario William Kapp señaló que uno de los principales desafíos del sector es detectar enfermedades antes de su manifestación clínica y vinculó ese objetivo al uso de inteligencia artificial aplicada al análisis de grandes volúmenes de datos médicos, dentro de un modelo sanitario orientado a la anticipación.

En paralelo a esos debates, el médico e investigador José Viña aportó una explicación estructural sobre la longevidad y el envejecimiento. Definió la longevidad como un fenómeno en gran medida genético al señalar que “la longevidad es algo determinado genéticamente que nos dice los años que vamos a vivir”, mientras que el envejecimiento se relaciona con “los cambios que normalmente ocurren en el cuerpo con el paso de los años y que aumentan el riesgo de enfermedades”.

Viña profundizó además en la relación entre genética y estilo de vida, y sostuvo que ambos factores inciden de forma distinta según el tipo de longevidad. “Para la longevidad media, el estilo de vida es el 70 % y la genética el 30 %. Para la longevidad máxima, la genética es el 70 % y el estilo de vida el 30 %”, explicó, al tiempo que remarcó el impacto de las conductas individuales en la salud a largo plazo con una advertencia directa: “por muy longeva que sea mi abuelita, si yo me drogo me voy a morir joven”.

Finalmente, planteó una lectura biomédica del envejecimiento basada en la capacidad de reparación del organismo. Según su exposición, “envejecemos porque somos incapaces de reparar los daños que ocurren al completo”, lo que deriva en la acumulación progresiva de fallas biológicas. También situó el inicio del envejecimiento promedio en una etapa temprana de la vida al afirmar que “empezamos a envejecer, de promedio, a los 30”, reforzando la idea de prevención como eje estructural del debate.

Aragón, vejez, pueblos y comunidad convergen en una experiencia que busca que las personas mayores sigan viviendo en sus hogares con apoyo emocional, participación vecinal y servicios diseñados desde el territorio: los proyectos Envejecer Vital y Empenta tu Pueblo articulan en localidades rurales una respuesta local frente al envejecimiento y la despoblación.

La iniciativa no se limita a la atención directa de los usuarios. También impulsa una red de apoyo con familias, ayuntamientos y vecindad, y ya dio lugar a la asociación Envejecer en Comunidad La Fueva, creada para sostener el servicio más allá de subvenciones puntuales.

“Queremos mantener el vínculo grupal, trabajar el bienestar emocional y tener un espacio seguro para expresar las emociones”, explicó Domínguez sobre un modelo que sitúa la salud mental de las personas mayores en el centro de la intervención.

Empenta tu Pueblo nació en uno de esos pueblos aragoneses que decidieron abordar la despoblación desde el ámbito local. El proyecto tomó su nombre del verbo aragonés empentar, que significa empujar o hacer fuerza para vencer un obstáculo.

Sus impulsores partieron de una idea concreta: la soberanía sobre el futuro colectivo debía ejercerse desde el propio pueblo y no desde instancias lejanas. Casi una década después, ese proceso derivó en una metodología basada en la Investigación Acción Participativa, aplicada ya en otras localidades.

Esa metodología dio lugar a acciones de autogestión que, según la descripción del proyecto, siguen en funcionamiento y atienden problemas que antes parecían inabordables. Hoy participan varios pequeños municipios aragoneses, con 3 objetivos definidos: extender la metodología a otros lugares de Aragón, tejer una red de apoyo mutuo entre municipios y ensayar modelos de gobernanza y gestión cooperativa adaptados al medio rural.

La propuesta organizativa se apoya en una estructura público-comunitaria-cooperativa adaptable a cada localidad. El esquema se distribuye en mesas temáticas, una coordinadora y una asamblea, con funciones diferenciadas en la toma de decisiones operativas, estratégicas y comunitarias.

Las mesas se crean en torno a temas que cada pueblo considera relevantes y sobre los que existe un grupo dispuesto a trabajar. Allí se definen servicios, se proponen modelos de gestión, se fijan límites y se abordan cuestiones como la selección y el coste para las usuarias, además de elaborar proyectos, supervisar su ejecución y detectar necesidades específicas.

La coordinadora reúne a representantes de esas mesas, al ayuntamiento y al personal técnico ADL. En ese espacio se resuelven decisiones estratégicas y organizativas: modelo de gestión, posible selección de personal, reparto de beneficios o pérdidas, planes anuales, presupuesto, evaluaciones y coordinación general del proceso.

La asamblea incorpora a la vecindad, el ayuntamiento, la persona técnica ADL (Agente de Desarrollo Local), las asociaciones y las trabajadoras. Su papel consiste en fijar las líneas estratégicas generales, aprobar presupuestos y modelos de gobernanza, detectar necesidades y decidir la creación o disolución de las mesas.

El proyecto también delimita cuatro áreas de trabajo para los pueblos implicados. En vivienda, plantea ampliar el parque habitacional para residencia habitual mediante la dinamización del alquiler y fórmulas de construcción y rehabilitación a través de cooperativas de vivienda en cesión de uso.

En cuidados, propone comunidades que diseñen y gestionen servicios integrales y personalizados para mantener a las personas en su entorno convivencial el mayor tiempo posible y evitar la institucionalización. En entorno, promueve la planificación y el aprovechamiento de sistemas agrícolas, ganaderos y forestales con criterios de funcionalidad ecológica, resiliencia climática y empleo rural sostenible.

El cuarto eje es el patrimonio. La iniciativa plantea poner en valor y dinamizar el patrimonio histórico, artístico y cultural como palanca para el turismo y la reactivación económica en zonas rurales.

En ese marco se inserta Envejecer Vital, que presenta su trabajo como un acompañamiento de la vejez en los pueblos desde propuestas de arteterapia y terapia corporal. En su comunicación pública, el proyecto también vincula la creación de Envejecer en Comunidad La Fueva con las “mañanas creativas” y con una participación conjunta de usuarios, familias y el Ayuntamiento de La Fueva.

Brasil atraviesa un envejecimiento demográfico acelerado que ya redefine el perfil de su población de 60 años y presiona el gasto público en salud y seguridad social: según el artículo “Las personas adultas mayores en Brasil: Transición demográfica, perfil y condición socioeconómica”.

De acuerdo con IBGE, el Instituto Brasileño de Geografía y Estadística, la tasa de dependencia total cayó de 90% en 1960 a 44,3% en 2020, pero la tendencia se revirtió por el aumento de la población mayor y llegaría a 67 personas inactivas por cada 100 en edad de trabajar en 2060. Si se observa solo a la población mayor, la relación pasaría de 14 por cada 100 en 2020 a 43 en 2060, según IBGE.

Ese giro demográfico se explica por: menos nacimientos y más años de vida. Según IBGE, Brasil pasó de un promedio de 6,3 hijos por mujer en 1960 a 1,8 en 2020, y la proyección para 2060 es de 1,7. La esperanza de vida al nacer subió de 50 años en 1960 a 76,7 en 2020, con una proyección de 81 años en 2060.

La población mayor crecería hasta 73,4 millones en 2060

Según IBGE, Brasil tenía 2,6 millones de personas mayores en 1950, equivalentes al 4,9% de la población. En 2020 ese grupo llegó a 30,1 millones, el 14,3% del total, y las estimaciones para 2060 lo ubican en 73,4 millones, el 32,2% de la población.

El estudio sostiene que el perfil predominante de la vejez en Brasil está compuesto por mujeres blancas que viven en áreas urbanas, en hogares de pareja sin hijos o con otras configuraciones familiares, con escolaridad media de 6,1 años e ingresos inferiores a un salario mínimo. Ese retrato resume tendencias nacionales, aunque con fuertes diferencias regionales.

La distribución territorial no es homogénea. Según IBGE, el 46,4% de la población de 60 años o más se concentra en el Sudeste y el 25,5% en el Nordeste; luego aparecen el Sur con 15,5%, el Centro-Oeste con 6,6% y el Norte con 5,8%. En conjunto, el Sudeste y el Nordeste reúnen el 70% de la población mayor del país.

También hay un marcado predominio femenino. De acuerdo con IBGE, las mujeres representaban el 52,7% de la población mayor en 1980 y pasaron al 55,8% en 2018. El estudio atribuye esa diferencia a una esperanza de vida superior entre las mujeres, que en Brasil viven en promedio ocho años más que los hombres, según IBGE.

La urbanización del grupo es otro rasgo. Según IBGE, la proporción de personas mayores que viven en zonas rurales cayó de 23,3% en 1990 a 16,5% en 2010, mientras la urbanización de esa población acompañó la del conjunto del país y alcanzó 85,6% en 2018.

La mayoría recibe transferencias públicas y eso reduce la pobreza

La condición económica de la vejez brasileña está fuertemente atravesada por los ingresos estatales. Según el estudio, 51,1% de las personas mayores tenía ingresos totales inferiores a un salario mínimo en 2018, una proporción muy similar al 52,1% registrado en 1991. En el Nordeste y el Norte, esa participación era aún mayor: 53,2% y 51,1%, respectivamente, según IBGE.

La educación también limita las condiciones materiales de esa población. De acuerdo con IBGE, la alfabetización entre las personas mayores subió de 55,8% en 1991 a 77,7% en 2018, pero en 2015 todavía 43,9% no había alcanzado cuatro años de estudio, umbral que el trabajo utiliza para definir analfabetismo funcional. En el Nordeste esa proporción llegaba a 56,1% y en el Norte a 51,5%.

El artículo responde cuál es la principal fuente de sustento de la población mayor en Brasil: el ingreso previsional. Según IBGE, en 2015 el 68,6% del ingreso de una persona mayor provenía de jubilaciones y pensiones, el 27,7% del trabajo y el 3,7% de otras fuentes. En ese mismo año, 31,4% no recibía jubilación ni pensión, mientras 9,9% acumulaba ambos beneficios.

La relevancia de esas transferencias se vuelve más nítida cuando se mide su efecto sobre la pobreza. Según Turra y Rocha, citados en el estudio, la incidencia de pobreza entre las personas mayores en Brasil subiría de 3,9% a 63,5% si no recibieran beneficios públicos. Otro cálculo de Coetlar y Tornarolli, también citado por el artículo, mostró que la tasa simulada de pobreza entre las personas mayores en 2008 caería de 49,3% a 4,2% después de considerar las transferencias de ingresos.

Los autores sostienen que esa reducción se consolidó tras la Constitución de 1988, que expandió beneficios contributivos y no contributivos. También atribuyen parte de la caída de la pobreza entre 2001 y 2015 a los programas de transferencia de ingresos y a la política de salario mínimo.

El ajuste fiscal futuro se concentrará en salud y previsión

La presión futura sobre las cuentas públicas aparece en dos frentes. Según Banco Mundial, organismo multilateral de financiamiento y desarrollo, citado en el estudio, en 2015 había seis potenciales contribuyentes por cada persona mayor en Brasil, pero en 2050 esa relación se reduciría a solo dos. El mismo análisis proyecta que el gasto en seguridad social podría duplicarse hasta 22,4% del PIB en 2050.

Otra estimación incluida en el artículo, de Tafner y otros autores, calcula que el gasto en jubilaciones, pensiones y cuidados de vejez aumentaría de R$ 338.000 millones en 2015 a R$ 725.000 millones en 2025 y alcanzaría al menos R$ 1 billón en 2050, a valores actuales y sin contar la jubilación de los empleados públicos.

En salud, el trabajo advierte que el envejecimiento ya coincide con una transición epidemiológica marcada por una menor mortalidad por enfermedades infecciosas y una mayor incidencia de enfermedades crónicas degenerativas y trastornos mentales. A partir de esa tendencia, los autores plantean que Brasil deberá ampliar servicios ambulatorios, clínicas médicas, cirugía, rehabilitación y estrategias de prevención para retrasar enfermedad y discapacidad.

El estudio también subraya que las respuestas no pueden ser uniformes. Las diferencias regionales en el envejecimiento exigen políticas distintas entre el Sur y el Sudeste, donde la población mayor tiene mayor peso relativo, y el Norte y el Nordeste, donde persisten mayores dificultades de acceso a servicios básicos y de salud.

Durante años, Ángel “Chiche” Scaloni manejó de noche. Cargaba cereales, piedra o lo que apareciera. Dormía poco. A veces llegaba a Pujato después de varias horas de ruta, se bajaba del camión, buscaba a sus hijos y volvía a salir. El destino ya no era un campo ni una planta cerealera. Era Rosario. Junto a él viajaban Lionel y su hermano Mauro, dos niños que soñaban con jugar al fútbol.

Tres décadas después, Lionel dirige a la selección argentina en el Mundial de Estados Unidos, Canadá y México. En la víspera del partido ante Austria, por la segunda fecha del Grupo J, el entrenador vuelve a estar en el centro de la escena. En el Día del Padre, la historia encuentra otra figura. Porque detrás del técnico campeón del mundo aparece la figura de un hombre que trabajó toda la vida para que sus hijos tuvieran las oportunidades que él nunca tuvo.

“Mi viejo originalmente trabajaba en el campo. Era peón de estancia. Después se compró un camión y siempre fue camionero”, contó Scaloni en una entrevista televisiva.

La historia de Chiche se parece a la de muchos hombres del interior productivo argentino. Empezó trabajando para otros. Más tarde compró una parte de un camión. Después adquirió el vehículo completo. Con los años armó una pequeña empresa familiar de transporte. En Pujato, una localidad santafesina de 4.000 habitantes donde hay casi un camión cada diez personas, el transporte de cargas forma parte de la identidad colectiva.

La relación del pueblo con la actividad es tan profunda que cada año organiza la Fiesta Provincial del Transporte, un encuentro del sur santafesino. Durante varios días, miles de visitantes llegan desde distintos puntos del país para participar de exposiciones, rondas de negocios y actividades familiares que celebran dos de los motores económicos de la región: la agricultura y el transporte. Para los habitantes de Pujato es una manera de contar quiénes son y cómo construyeron el crecimiento de la localidad.

El pueblo de los camioneros

Mientras, por las calles del pueblo todavía circulan historias sobre aquellos viajes interminables con sueños futboleros. El DT recuerda uno hacia Córdoba para buscar piedra.

“¿Cuánto falta, papi?”, le preguntaba Lionel a Chiche. La respuesta nunca cambiaba. “Un ratito y llegamos”. Pero ese ratito podía durar horas. Los camiones de entonces avanzaban a otro ritmo. Cargados con 30 toneladas, enfrentaban los semáforos de la vieja ruta 9 y volvían a arrancar lentamente, marcha tras marcha.

“Venía con 30.000 kilos y salía en primera, segunda. Iba a 35, 40 y 45 kilómetros por hora. 50 era mucho. Ahora los camiones van limitados, pero si pudieran irían a 100”, cuenta. La escena quedó grabada en su memoria: la ruta interminable, el ruido del motor, la espera y la figura de su padre al volante, que sumaba kilómetros mientras su hijo aprendía a conocer el país desde la cabina de un camión.

La anécdota ayuda a entender una infancia atravesada por las rutas y la paciencia.

Pujato era entonces un pueblo tranquilo construido alrededor del trabajo. Campos, silos, talleres mecánicos y transportistas marcaban el ritmo cotidiano. Allí crecieron Lionel y su hermano Mauro.

Cuando Lionel comenzó a destacarse en las inferiores, Chiche multiplicó esfuerzos. Manejaba durante la noche y muchas veces, apenas llegaba, llevaba a sus hijos a entrenar.

La familia entera acompañó ese recorrido. La madre, Lali, sostuvo la vida cotidiana mientras los viajes se hacían cada vez más frecuentes. En Pujato todavía la nombran con familiaridad. Los vecinos hablan de ella como una integrante más de la comunidad. Lo mismo ocurre con Chiche. La relación con el pueblo no cambió.

“Encontrarte con Chiche o con Lali en la verdulería es normal”, dice Daniel Quacquarini, presidente comunal de Pujato. El fútbol apareció temprano. Lionel empezó en Matienzo, el club del barrio Las Ranas. Allí su padre fue dirigente, colaborador y entrenador.

Chiche había jugado como arquero en Matienzo, siempre a la sombra de Dalmasio, una figura histórica del club que todavía hoy es recordado en Pujato. Cuando Lionel empezó a jugar, asumió el rol de entrenador y lo dirigió en las infantiles. "Mi primer técnico fue él“, recuerda. Por entonces compartía equipo con su hermano Mauro, dos años mayor, aunque muchas veces terminaba compitiendo en categorías superiores.

Los viajes para sostener el sueño

Después llegó Rosario Central, donde jugó durante un año, y más tarde Newell’s. El talento estaba, pero Scaloni está convencido de que eso no alcanzaba para construir una carrera.

“La mayoría de los pibes que llegan te van a decir gracias a sus padres. En mi caso te diría que el 100%“, afirma. Mientras muchos chicos abandonaban por las dificultades de viajar desde los pueblos hasta Rosario, Chiche hacía un esfuerzo extra. Después de manejar durante horas, frenaba en Pujato, buscaba a sus hijos, los llevaba a entrenar y retomaba el trabajo. “Lo hizo infinidad de veces”, dice.

Aquellos trayectos eran parte de una rutina exigente. Si nadie podía acercarlos, quedaba hacer dedo sobre la ruta y confiar en algún camionero o vecino que viajara hacia los pueblos de la región. “Muchos no llegaron porque no tenían a nadie atrás que los acompañara”, reflexiona Scaloni. Cada entrenamiento implicaba tiempo, combustible, cansancio y una convicción compartida.

Jugar en Matienzo implicaba que todos hacían de todo. El que un día cocinaba los chorizos para venderlos en los partidos de la Liga Casildense al siguiente marcaba una cancha o dirigía una categoría infantil. Chiche formaba parte de ese entramado comunitario que sostenía al club.

Alberto Gianfelici, uno de los entrenadores de aquellas épocas, todavía recuerda al niño que se quedaba hasta la madrugada jugando a la pelota: “Scaloni sabía con la pelota, pero tenía un temperamento y un corazón que era un plus que muchos chicos no tienen”.

Ese carácter apareció muy temprano. Los amigos de la infancia recuerdan a un adolescente inquieto, competitivo y obsesionado con el fútbol. Mientras otros salían los sábados por la noche, él prefería acostarse temprano para entrenar al día siguiente.

“No teníamos el pensamiento de llegar a Europa. Jugábamos porque nos gustaba. Era una pasión", dice el DT. Los viajes a Rosario para entrenar en Newell’s se convirtieron en rutina. Muchas veces los hacía con su padre. Otras, como podía. Eran años en los que el sueño parecía lejano y el esfuerzo era una condición.

Aquella enseñanza quedó grabada.

“Mi viejo siempre me dijo que había que tirar para adelante, aunque haya críticas. Que nunca mirara para atrás”.

El consejo del padre en la selección

Décadas más tarde, cuando asumió la conducción de la selección argentina después del Mundial de Rusia, ese consejo volvió a cobrar sentido. La designación generó desconfianza. Lo cuestionaban por su falta de experiencia. Lo criticaban por las convocatorias y por las decisiones tácticas. Desde Pujato, amigos y familiares seguían cada comentario.

"No le den bola. En los medios siempre hay show. Nunca se puede convencer a todos", era la respuesta de Scaloni.

Con el tiempo llegaron los resultados. La Copa América en el Maracaná, la Finalissima y el Mundial de Qatar transformaron aquellas críticas en reconocimiento. En Pujato aparecieron murales, carteles y homenajes. Pero el entrenador siguió refugiándose en los mismos espacios: “Cuando piso Pujato no me muevo. Estoy bien acá, con mis viejos, con mi familia”.

La familia ocupa un lugar en su vida. Casado con Elisa Montero, formó su propio hogar durante los años que vivió en España. Juntos tuvieron dos hijos, Ian y Noah. Aunque evita exponerlos públicamente, suele mencionar que la paternidad modificó muchas de sus prioridades y de su manera de entender el éxito.

La experiencia también le permitió mirar a su padre desde otra perspectiva: “Cuando sos chico no te das cuenta de todo lo que hacen tus viejos. Con los años lo valorás mucho más”.

La humildad, el compromiso con el trabajo y la importancia del grupo son conceptos que atraviesan tanto su vida familiar como su conducción de la selección.

“No me cuesta estar en un galpón, comer un pollo al disco o andar entre las máquinas. Es lo que mamé de chico”.

Corina, la hermana menor, eligió un camino diferente. Ella construyó su propio proyecto vinculado a la gastronomía y la pastelería. Durante años trabajó desde el quincho de la casa familiar en Pujato hasta abrir su propio local. Aunque la exposición pública llegó por el apellido, su historia también refleja la cultura del trabajo.

Mientras Argentina se prepara para enfrentar a Austria, la historia de Lionel Scaloni puede narrarse desde aquellos viajes y entrenamientos. Es que siempre hubo una estructura familiar que sostenía cada paso.

Esa unión quedó retratada en 1997, cuando Lionel integró la selección sub 20 que conquistó el Mundial de Malasia. Tenía 19 años y micrófono en mano, entrevistó para la televisión a sus propios padres después de la consagración. Chiche dijo: “Tenemos el orgullo de tener este león en el equipo”. A su lado estaba Lali.

La imagen retrataba a una familia de Pujato que veía cómo el esfuerzo de Chiche, el acompañamiento de Lali y el apoyo entre Mauro, Corina y Lionel encontraban una recompensa que parecía lejana.

El Camino de Santiago dejó de ser una experiencia asociada sólo a la austeridad y empezó a reorganizar su oferta alrededor de un nuevo protagonista: el viajero silver, mayor de sesenta años, que busca caminar con menos carga física, más apoyo logístico y alojamiento. Para el periodista especializado en viajes Damián Umansky, esa transformación no reemplaza la tradición del peregrino clásico, sino que amplía la ruta jacobea con etapas más cortas, traslado de equipaje y estancias.

Esa adaptación tiene una base técnica concreta. El servicio de traslado de mochilas cuesta entre seis y siete euros por etapa y se combina con jornadas fragmentadas de 10 a 14 kilómetros, en lugar de los tramos estándar de 25 kilómetros, según detalló Umansky en sus recomendaciones.

“Lejos de los albergues masificados y las mochilas pesadas, una nueva forma de recorrer la ruta jacobea gana terreno entre los mayores de sesenta: etapas cortas, transporte de equipaje y estancias en pazos históricos”, señaló Umansky.

“La reingeniería de servicios en el Camino de Santiago permite atraer a un viajero de alto gasto, que prioriza la accesibilidad, la logística personalizada y la calidad alojativa”, afirmó el periodista especializado en viajes.

El nuevo perfil prioriza apoyo logístico, menor exigencia física y alojamiento seleccionado

La viabilidad del viaje para ese segmento, según Umansky, descansa en tres pilares: traslado de equipaje puerta a puerta, división de etapas y asistencia en ruta. Empresas como Correos, la empresa postal española, a través de Paq Mochila, y agencias privadas se ocupan de mover las maletas entre una parada y otra.

El especialista explicó que ese esquema reduce el impacto articular y permite que el esfuerzo del peregrino se concentre en la marcha aeróbica. También hay una red de alojamientos en núcleos rurales intermedios que habilita recorridos más breves y la presencia de vehículos de apoyo y asistencia telefónica 24 horas para reforzar la seguridad de los viajeros de más edad.

“La tradición y la modernidad han encontrado un punto de equilibrio, lo que permitió que otras tipologías de viajeros vivan la experiencia”, dijo Umansky. En esa lectura, el llamado Camino Silver no desplaza al modelo tradicional, sino que ensancha las formas posibles de recorrerlo.

La red de alojamientos rurales se volvieron parte del atractivo

El impacto económico de ese viajero, de acuerdo con Umansky, es mayor que el del peregrino tradicional porque suele optar por circuitos de mayor calidad. “El impacto económico del viajero silver es significativamente superior al del peregrino tradicional. Este usuario opta por la Red de Paradores Nacionales y el Turismo Rural de Calidad (Pazos)”, indicó.

En Galicia, un pazo es una casa señorial rural que en el pasado perteneció a familias nobles o hidalgas y funcionó como residencia principal y centro de explotación agrícola. Hoy, muchos de esos inmuebles cambiaron de función y se integraron a la economía turística del Camino.

“Muchos se han reconvertido en casas rurales, hoteles boutique o alojamientos con encanto. Ofrecen una experiencia más tranquila y auténtica que los albergues tradicionales. Suelen mantener la arquitectura histórica, pero con comodidades modernas”, explicó Umansky. Esa combinación de patrimonio y confort es parte del atractivo para un viajero que busca evitar la precariedad habitacional sin abandonar el sentido del recorrido.

El tramo final desde Sarria y los caminos portugueses

Entre los itinerarios recomendados para este perfil, Umansky ubicó en primer lugar al Camino Francés desde Sarria, localidad de Galicia, un tramo de los últimos 100 kilómetros hasta Santiago de Compostela que permite obtener la Compostela con una exigencia menor y con una infraestructura de hoteles, pazos, restaurantes y servicios constantes para peregrinos.

También señaló al Camino Portugués desde Tui, localidad de Galicia, o desde Oporto, ciudad de Portugal, por su equilibrio entre accesibilidad y calidad de alojamiento, y al Camino Portugués de la Costa, valorado por sus paisajes marítimos, etapas sin grandes desniveles y oferta hotelera. Para quienes buscan una opción breve, mencionó el Camino Inglés desde Ferrol, localidad de Galicia, con un recorrido de unos 120 kilómetros y menor nivel de concurrencia.

El período recomendado para realizar el viaje es mayo, junio o septiembre, cuando el clima es templado y hay menos aglomeraciones. En el plano físico, Umansky aconsejó consultar con un fisioterapeuta antes de salir y usar calzado ya adaptado al pie, sin estrenar botas durante la ruta.

En la primera página del ejemplar del Quijote que José Sacristán entregó al Instituto Cervantes se lee en letra manuscrita la siguiente nota: “Este libro es propiedad de Venancio Sacristán Segovia. Sala 11, sección 3ª, número 46. Lo adquirió de mano de Ángel Alonso del Valle en Ocaña en el año 1941 en la sala antes mencionada”.

Un emocionado José Sacristán llevó al Instituto Cervantes varios objetos emblemáticos de su carrera actoral y de su vida, entre ellos el libro que heredó de su padre, a quien conoció a los seis años, y que marcó su infancia.

Sacristán depositaba así parte de su legado en la Caja de las Letras de la institución custodia de la cultura española.

“Aquí conmigo dejo cosas que tienen que ver con el trabajo y con mi vida”, dijo, señalando que en esos objetos estaban también representados su padre, su madre, su abuela, su tío Francisco, su tía Socorro y “todo el mundo de aquella posguerra terrible”. Dejaba en claro de este modo que el reconocimiento no era solamente para él sino para sus padres y para los parientes que lo cobijaron en esos años difíciles y lo impulsaron en la vida.

Sacristán nació en 1937, un año después del estallido de la Guerra Civil Española, y conoció a su padre, preso político republicano, recién a los seis años.

Entre los objetos que entregó al Cervantes hay recuerdos profesionales y personales: un sombrero de su abuelo, programas de cine, documentos de sus primeros trabajos teatrales, notas de lectura, guiones y el mencionado ejemplar del Quijote.

Sacristán es uno de los actores más conocidos y prolíficos del cine, del teatro y de la televisión españoles. Empezó a actuar a los 23 años y no se ha detenido desde entonces. Sin embargo, a comienzos de junio, el actor, que en septiembre próximo cumplirá 89 años, anunció que se retira del cine, aunque no dejará por completo la actuación.

Deja atrás una exitosísima carrera, muchos títulos y roles emblemáticos, inolvidables, y una fama que trascendió las fronteras de su país. Ha actuado en más de 100 películas, ha dirigido 3,y ha participado en en decenas de obras de teatro.

Tuvo una infancia dura, de muchas privaciones, alejado de sus padres y criado por su abuela y su tío. “En mi infancia había una frontera muy clara entre la pobreza y la miseria. Éramos pobres, pero no miserables. Mi abuela y mi madre hacían milagros para que el hambre no nos quitara la alegría de jugar en la calle”, dijo en una entrevista televisiva.

“Mi padre estaba en la cárcel, y mi madre andaba de un sitio para otro llevándole comida, llevándole ropa, tratando de buscar recomendaciones o ayuda para poder sacarle de la cárcel; entonces, la primera noticia de mi madre es la ausencia, y la celebración de cuando llegaba. Me acuerdo de cuando íbamos a buscarla a la estación, que venía en aquel tren de Arganda, que tardaba 5 horas en llegar desde Chinchón a Madrid, y cuando ‘la Nati’ aparecía, ‘la Nati’ era el sitio donde mejor se estaba, porque además por la noche me cantaba flamenco; las canciones de cuna que yo he oído eran los fandanguillos y fandangos que me cantaba mi madre”, recordó Sacristán.

Con su padre, en cambio, la relación no fue fácil. Era un hombre endurecido por el sufrimiento del que “era extremadamente difícil reclamar cualquier cosa que se pareciese a la ternura porque estaba incapacitado”, dice el actor, que evidentemente con el tiempo ha comprendido a su padre.

“Recuerdo las visitas a la cárcel de Ocaña para ver a mi padre a través de unos locutorios con doble reja. Yo era un niño que no entendía de ideologías, pero entendía perfectamente el dolor de ver a mi padre encerrado por sus ideas. Aquello me dio una medida de la libertad que no he olvidado nunca”, señaló.

También dio detalles de la trayectoria de su padre, sobre la vida dura de trabajador que tuvo: “Hizo de todo el Venancio, de todo. Trabajó primero 12 horas en una fábrica de recauchutados, y luego en Coromina Industrial. Después iba a hacer de chico de los recados a una tienda de ultramarinos en la calle San Vicente, y luego me llevaba con él a vender en la puerta de la plaza de toros, porque en aquella tienda le regalaban los sacos y los costales”.

Aunque trabajó desde muy joven, siempre supo que quería dedicarse a la actuación. “Ser actor fue mi manera de no aceptar la realidad que me había tocado vivir, de inventarme un mundo donde no hubiera rejas ni cartillas de racionamiento”.

El libro que Sacristán entregó al Cervantes nos habla de la importancia de los padres en la formación de los hijos y cómo el recomendarles o regalarles un libro a los niños puede ser algo decisivo e inolvidable en sus vidas.

Don Quijote de la Mancha, de Miguel de Cervantes, publicado en dos partes, en 1605 y 1615, es la obra más reconocida de la literatura española y un clásico de la literatura universal. Alonso Quijano es un hidalgo manchego que, tras leer libros de caballería, decide convertirse en caballero andante con el nombre de Don Quijote. Viaja con su escudero Sancho Panza, quien tiene los pies un poco más sobre la tierra que su caballero soñador.

Cervantes quiso parodiar las novelas de caballería al uso en su tiempo, pero fue mucho más allá: la suya es una obra sobre la imaginación, el idealismo, la amistad y la libertad que todos tenemos para intentar vivir de acuerdo con una idea aunque el mundo vaya en sentido contrario.

En la carrera de Sacristán, el Quijote tuvo su papel. El actor interpretó a Alonso Quijano en el teatro en más de una ocasión.

En el cine trabajó bajo la dirección de Luis García Berlanga, Fernando Fernán-Gómez, Mario Camus, José Luis Garci, Eloy de la Iglesia, y los hermanos Fernando y David Trueba.

Aunque actuaba desde 1965, su consagración se produjo en la llamada transición española, con títulos como Asignatura pendiente (1977), Un hombre llamado Flor de Otoño, Solos en la madrugada, y El diputado (1978).

En Argentina, actuó bajo las órdenes de Adolfo Aristarain en Un lugar en el mundo (1992), además de hacer varias temporadas teatrales —la última en 2023— y programas de radio.

Ha recibido el Goya de Honor, el Premio Nacional de Cinematografía, el Goya al mejor actor protagonista y la Concha de Plata del Festival de San Sebastián.

En un mensaje preparatorio de la VI Jornada Mundial de los Abuelos y las Personas Mayores que se celebrará el próximo 26 de julio el papa León XIV señaló el olvido en que se encuentran muchos de ellos cuando se ven reducidos a un “número de cama” en un hospital.

“Sobre la vida de muchos mayores —dice León XIV en su mensaje— parece haberse extendido un velo que difumina los rasgos de los rostros y los cubre con el olvido. Es lo que sucede en las casas donde reina la soledad y también en aquellos lugares de hospitalización donde la singularidad de cada persona corre el riesgo de ser reducida al número de su cama o a su patología”.

El Papa evocó la extensión de la esperanza de vida que ha incrementado enormemente la cantidad de adultos mayores en el mundo y recordó que, por ese motivo, el Papa Francisco se refería a ellos como a un “nuevo pueblo, en tanto que el número de personas avanzadas en edad nunca había sido así de elevado en la historia humana”.

Y por lo tanto, dijo, “es cuanto más importante, con ustedes, ‘nuevo pueblo’, reflexionar sobre cuál puede ser nuestra vocación cuando la fragilidad, que acompaña al hombre desde su nacimiento, parece tomar el control”.

Enseguida dio un mensaje de esperanza, una exhortación: “Quiero decirles: ¡no tengan miedo de la fragilidad! Propiamente esta debilidad lleva consigo una nueva potencialidad que ilumina también las demás edades de la vida. De hecho, cuando es aceptada y reconocida, la fragilidad ‘abre el corazón a la ayuda mutua y a la invocación de Aquel que puede dar lo que ningún poder humano es capaz de garantizar: la reconciliación profunda de los corazones y con ello la paz verdadera’”, completó, citando un mensaje anterior dado a la comunidad argelina, en la Basílica de Nuestra Señora de África, en Argel, el pasado 13 de abril de 2026.

“Un hombre y una mujer pueden renacer cuando son mayores”, dijo el Papa y citó al profeta Isaías: “Su salvación está en convertirse y en tener calma, su fuerza está en confiar y estar tranquilos” (Isaías 30,15).

Pero, señaló, esa fuerza es “una invitación a no recurrir a los caminos de la arrogancia y del poder para garantizar la convivencia humana, sino a los caminos de la reconciliación y de la paz verdadera”. Comprendiendo que muchos adultos “en este tiempo, marcado de una manera tan fuerte por la violencia bélica y social”, se estarán interrogando “acerca de cómo será el mundo en el cual crecerán los propios nietos”, León XIV los exhorta a unirse a él “en la oración constante para que llegue pronto la paz al mundo entero”.

En el documento asegura también que Dios “no se olvidará nunca de ninguno de nosotros” y que esa promesa “permite entrever un diálogo íntimo y personal en el que Dios se dirige a cada uno”, tratándole de “tú”.

Esas palabras, dice, son un consuelo ante la angustia que provoca el sentirse abandonado. “¡Cuántas veces en la Sagrada Escritura, en particular en los salmos, la oración nace de la desorientación de quien tiene la impresión de que la propia vida no le interesa a nadie y se desprecia a sí mismo! La dolorosa sensación de ser olvidados, desafortunadamente, es común en muchas personas, especialmente entre los mayores”, dijo el Papa.

El amor de Dios, dice León XIV, “se presenta como acto de justicia y respuesta al anonimato, en el cual muy frecuentemente la vida humana acaba por perderse.”

La celebración de la Jornada Mundial de los Abuelos y de los Mayores es, sigue diciendo, “una oportunidad para redescubrir que la Iglesia está llamada a ser madre de todos y que en cualquier edad es posible descubrirse siempre como hijos e hijas de Dios”.

Por lo tanto, espera León XIV que esta jornada sea “un estímulo para todos, en particular para los más jóvenes”, que así retomen “la bella costumbre de visitar a los propios abuelos, a los mayores de la familia y también a aquellos que no reciben ninguna visita”.

“Llévenles, junto con este mensaje y su presencia, la cercanía y el afecto del Papa —pidió—. Háganlo de tal modo que las palabras del profeta ‘Yo nunca te olvidaré’ adquieran la forma de un tierno y afectuoso encuentro”.

Renglón seguido, sumó un párrafo de su carta encíclica Magnifica Humanitas: “En una época que tiende a acelerar y a fragmentar, la carne humana sigue pidiendo ser cuidada y reconocida por manos capaces de ternura, por mentes atentas y buenas palabras. La cultura digital multiplica las conexiones y ofrece nuevas posibilidades de encuentro; sin embargo, el corazón humano conserva una necesidad irrenunciable de proximidad”.

“La Iglesia conoce el sufrimiento de sus hijos más mayores —expresó el Papa—, sabe bien que muchas veces se les mira con prejuicios y se les considera un peso; es sabedora de que una economía concentrada sobre el beneficio debilita las relaciones familiares; sabe que muchos ancianos son abandonados por los hijos que se ven obligados a migrar o, en algunos casos, a combatir en la guerra”.

Por eso “se alegra de anunciar la promesa del Señor: ‘Yo nunca te olvidaré’”. Y agrega que “ni siquiera cuando somos mayores dejamos de ser hijos e hijas, y por eso sigue siendo válida cada día la invitación a volver a los brazos de Dios, cuyo amor es paternal y maternal a la vez”.

El Sumo Pontífice admitió que “cada vez más frecuentemente, a diferencia de lo que ocurría en el pasado, es posible hacerse mayores sin haber tenido una experiencia real de fe”. Y por ello mismo considera que “la edad avanzada, en este caso, a partir de las preguntas que nos hacemos con más urgencia en esta etapa de la vida, puede convertirse en el tiempo oportuno para iniciar o retomar una vida espiritual”. “Nunca es demasiado tarde para comenzar a dirigirse a Él”, señaló.

Pidió también “no sentir vergüenza por la fragilidad” y “comprender que todos, siempre, tenemos necesidad los unos de los otros y requerimos atención y cuidados”.

“Los abuelos son muy importantes en la vida de la familia -había señalado en otro mensaje—. Nunca deberían quedarse solos”. Recordó que “a menudo ellos son los que cuidan a los nietos mientras los padres van a trabajar”, que son los que “ayudan a los niños a conocer el amor a Dios y al prójimo para que eche raíces en sus corazones”.

A ese amor hay que corresponder con más amor, dijo el Papa: “Es lo que Jesús quiere que hagamos: cuidar y acompañar a nuestros abuelos en su vejez, así como ellos a su tiempo cuidaron de nosotros. No permitamos que la soledad y el abandono se normalicen en la vida de los adultos mayores. Eso es algo muy triste. Tengamos nuestro corazón abierto a todos ellos y, aunque no sean nuestros abuelos, no permitamos que se sientan solos ni desprotegidos. Porque si no queremos la soledad para nosotros, tampoco debemos permitirla para los demás.”

No es la primera vez que León XIV se refiere a los adultos mayores. Hace un año, en ocasión de la misma celebración, había llamado a una “revolución del cuidado”. Lo hizo en estos términos: “Cada parroquia, asociación, grupo eclesial está llamado a ser protagonista de la revolución de la gratitud y del cuidado”. Y dio ejemplos concretos, al decir que esto se podía hacer “visitando frecuentemente a los ancianos, creando para ellos y con ellos redes de apoyo y de oración, entretejiendo relaciones que puedan dar esperanza y dignidad”.

Un selecto grupo de personas mayores de 80 años ha despertado el interés de la ciencia por mantener una memoria excepcional a edades avanzadas. La investigación, encabezada por Emily Rogalski, neurocientífica de la Universidad de Chicago, explora las claves que permiten a los llamados superenvejecientes conservar habilidades cognitivas poco comunes en su grupo etario. En su entrevista con New Scientist, Rogalski abordó tanto los factores biológicos como la importancia de la vida social activa en el proceso de envejecer conservando la agudeza mental.

Algunas personas mayores de 80 años conservan una memoria tan eficaz como la de adultos mucho más jóvenes. Estudios recientes, según New Scientist, muestran que en estos casos intervienen factores biológicos, sociales y de resiliencia. Más allá de los genes, la interacción con otros y la actitud ante las dificultades parecen fundamentales para mantener la vitalidad mental en la vejez.

Rogalski explicó a New Scientist: “Un superenvejeciente es una persona mayor de 80 cuya memoria está al menos al nivel de las de personas de 50 o 60”. Además de la memoria excepcional, se exige un rendimiento promedio o superior en otras áreas como el lenguaje y la atención. La científica subrayó: “Casi todos pueden pensar en alguien en su vida —una tía, un vecino, un amigo— que parece tener 50, aunque en realidad tiene 90”.

La preocupación de la población mayor por la pérdida de memoria llevó al enfoque del estudio. “La pérdida de memoria es la principal queja de las personas que envejecen y el síntoma cardinal de la enfermedad de Alzheimer”, apuntó Rogalski en New Scientist. El equipo identificó participantes comunicándose en comunidades, mercados y a través de referencias personales. “Comenzamos en Chicago, pero ahora estudiamos en cinco centros de Estados Unidos y Canadá”, añadió la experta.

Los voluntarios pasan pruebas neuropsicológicas, análisis genéticos y resonancias cerebrales. También se les invita a donar su cerebro tras la muerte para examinar características celulares únicas. Rogalski mencionó que muchos no eran conscientes de su memoria fuera de lo común, pero después se sienten satisfechos al descubrirlo.

Qué hace especial a la memoria de los superenvejecientes

El equipo científico halló que estos individuos cuentan con una corteza cerebral y un hipocampo de mayor tamaño para su edad. Las imágenes por resonancia magnética evidencian que la corteza cingulada anterior, esencial para la atención, presenta mayor espesor incluso si se compara con personas de 50 o 60 años. “Esta región es realmente importante para la atención, y la atención es esencial para la memoria”, explicó Rogalski en la entrevista a New Scientist.

Los resultados tras las autopsias de cerebros donados muestran menos proteína tau asociada con la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, algunos casos presentan abundantes signos patológicos típicos, aunque sin deterioro evidente en vida. “Hay casos con mucha menos patología de la esperada para alguien de 95 años”, concretó Rogalski.

El papel de la genética y los marcadores neuronales

La genética, detalló la experta, no ofrece una explicación sencilla para el fenómeno. “Cuando empezamos el proyecto, se pensaba que el grupo tenía un riesgo muy bajo de Alzheimer, pero eso no es lo que observamos”, puntualizó Rogalski según New Scientist. Al comparar perfiles genéticos con los de personas cognitivamente promedio, los datos no muestran diferencias relevantes. Incluso algunos superenvejecientes presentan riesgos genéticos elevados.

No hay una “receta mágica”, aunque se han detectado marcadores celulares peculiares: las neuronas Von Economo. Estas células existen principalmente en la corteza cingulada anterior y la corteza insular frontal, donde su presencia puede ser hasta cuatro o cinco veces mayor en los superenvejecientes que en adultos de mediana edad. Estas regiones están asociadas con la toma de decisiones y la atención.

Rogalski enfatizó: “Solíamos pensar que la genética definía nuestro destino, pero ahora sabemos que es mucho más compleja”. Resaltó que, si bien la carga hereditaria influye, es posible modificar ciertos aspectos a lo largo de la vida.

La importancia de la conexión social y la resiliencia

El denominador común entre superenvejecientes parece ser la vida social activa. “Lo que más une a los superenvejecientes es que son socialmente activos”, afirmó Rogalski en las páginas de New Scientist. Alcanzar edades avanzadas puede suponer perder a los contemporáneos, por lo que conectar con generaciones más jóvenes resulta central para prevenir el aislamiento.

Otra constante es la resiliencia. “Encontramos personas que han atravesado enormes adversidades y que, aun así, siguen adelante”, relató Rogalski. Entre los participantes hay supervivientes del Holocausto, personas que han perdido familiares siendo jóvenes y que destacan por su capacidad de adaptarse y compartir historias incluso a los 90 años.

Desde la perspectiva científica, la interacción social supone un potente estímulo cerebral. Rogalski lo comparó con el ejercicio físico: afrontar conversaciones, incluso con desconocidos, desafía al cerebro y fomenta la actividad mental. Aunque queda la duda de si la sociabilidad es causa o consecuencia de la buena memoria, los indicios muestran que quienes se mantienen conectados experimentan menos deterioro incluso con signos de Alzheimer.

Estilo de vida, hábitos y consejos de la neurocientífica

El estilo de vida de los superenvejecientes es muy variado. “Algunos dicen que su dieta no puede ser la razón, porque comieron demasiados alimentos precocinados”, contó Rogalski. Las rutinas de ejercicio van desde estiramientos en silla hasta quienes recorren más de 100 kilómetros en bicicleta.

Incluso hay quienes vinculan su longevidad cognitiva al hábito diario de tomar un cóctel con amigos. Rogalski aclaró que no se trata de recomendar el consumo de alcohol, sino de entender cómo estos momentos permiten conexiones significativas y tranquilidad.

La experta reiteró que el factor modificable clave es la conexión social. “Esa es la clave modificable”, sentenció en New Scientist. Animó a aprovechar cualquier oportunidad para reforzar los vínculos y evitar el aislamiento.

Así, los hallazgos de Rogalski y su equipo apuntan a que priorizar las relaciones y la compañía diaria puede ser un camino realista hacia una mente más activa y longeva en la vejez.

De repente, la gimnasia artística se volvió popular y no hubo niña en el mundo que no soñara con ser una Nadia Comaneci. Ahora, con 64 años, en una entrevista con la revista Elle, la gimnasta rumana repasa su trayectoria y habla del impacto que causó su desempeño y que perdura hasta hoy.

Nadia Comaneci nació en 1961 detrás de la Cortina de Hierro, en Oneşti, Rumania, en tiempos en que toda la Europa del Este seguía bajo dominio soviético. La competencia entre el mundo capitalista y el comunista no se libraba solo en lo armamentístico, en el espacio o en el plano cultural, o de la narrativa como se dice hoy: un ámbito por excelencia de la batalla, por cierto menos letal que otros, entre Este y Oeste era el Deporte.

Todas las repúblicas llamadas socialistas invertían una gran cantidad de recursos para obtener la mayor cantidad posible de medallas en los Juegos Olímpicos. El resultado de esa política de estado no era nada desdeñable.

Pero lo de Nadia Comaneci salía de todos los moldes. Pequeña, tranquila, precisa en la ejecución, con su carita todavía de niña, y el cabello atado con una cinta, la actitud seria y a la vez natural, desplegó una técnica perfecta, una rutina impecablemente ejecutada en las barras asimétricas, que le valió una fama inmediata y universal y la convirtió en un ícono de su disciplina.

Fue tan inesperado su logro, que los marcadores no tenían previsto el 10 y entonces aficharon un 1.00, mientras todo el estadio la ovacionaba y ella no terminaba de comprender lo que estaba sucediendo.

Han pasado cincuenta años de aquella hazaña. Como muchos otros atletas de países comunistas, Nadia acabó huyendo de Rumania. Se casó con un gimnasta estadounidense, Bart Conner, y se radicó en Oklahoma, donde ambos dirigen una academia de gimnasia.

En abril de 2026 fue homenajeada en Madrid en una gala en la que recibió el premio a la Trayectoria Profesional, que le fue entregado por su esposo, Bart Conner, y la gimnasta Simone Biles.

Elle le preguntó qué representaba para ella ese 10 recibido en Montréal, y la respuesta de Comaneci fue: “Resulta fascinante que algo tan breve (17 segundos) haya tenido una vida tan larga, hasta convertirse en una referencia universal”. Y agregó que “ese 10 perfecto sigue vivo porque, de alguna manera, ofreció esperanza y alegría a muchas personas”, funciona “como un horizonte y una aspiración”.

“Cerrar ahora ese círculo me emociona -siguió diciendo—. Me siento agradecida y honrada de que aquel instante siga vivo, y más todavía en una sociedad que tiende a olvidar tan deprisa. Y, sin embargo, ha dejado una huella real: aún me encuentro con personas que recuerdan dónde estaban, cómo lo vivieron, cuánto les inspiró. Eso me conmueve, sobre todo cuando son mujeres que entonces eran niñas. Yo no era consciente en aquel momento, pero ahora entiendo que, en tiempos complicados, aquello ofreció algo de luz, de alegría y de esperanza."

Contó que, de pequeña, la gimnasia fue el lugar para canalizar su energía y que no aceptaba que le dijeran “las niñas no pueden hacer esto; no lo entendía como un límite, sino como un impulso”.

Pero no todo fueron rosas en su camino, también hubo fracasos. En la charla con Claudia Saiz Puig, jefa de Actualidad de Elle, Comaneci dijo al respecto: “Es parte esencial del proceso, y más en la gimnasia. No siempre fui un 10: me he caído, y a veces de forma contundente. Pero fallar no es, ni debería ser, un problema. Si entras en un gimnasio, ves a personas errando todo el rato, y nadie las juzga, porque es así como se aprende. No se trata de perseguir la perfección inmediata, sino de progresar. Si hoy te sale mal cinco veces, mañana intentas que sólo sean dos”.

“La excelencia no llega de un día para otro —insistió—: requiere tiempo, experiencia, muchas pruebas. También hay que educar tanto el cuerpo como la mente. Puedes rendir de forma impecable en los entrenamientos y fracasar en competición. Por eso es fundamental aprender a sostenerse incluso en los días difíciles. Siempre lo digo, un gran campeón es quien sabe ganar en un mal día. Porque todos los tenemos; la diferencia está en cómo decides atravesarlos."

Cabe señalar que Comaneci se formó en un tiempo en que la psicología no era parte del entrenamiento. No estaba contemplada la contención de los atletas en ese nivel. “Cada una tenía que aprender a gestionarlo por su cuenta. En mi caso, lo entendía como tener siempre un plan B, incluso un plan C. Porque no todos los días son buenos, y cuando no lo son, necesitas encontrar la manera de mantenerte, de comprender qué te ocurre y cómo seguir adelante. Era un aprendizaje silencioso, pero necesario.”

Su táctica era ponerse metas más sencillas cuando lo más difícil se le hacía esquivo. “Abandonar no era una opción, ni siquiera se contemplaba, así que la ruta era adaptarse para poder seguir progresando”.

El deporte le enseñó a escucharse y entender su cuerpo: “Si te exiges sin atender a lo que necesitas, tarde o temprano te pasa factura. Vivimos muy deprisa, y cuando caes de verdad, levantarse resulta mucho más complejo.”

También se refirió a cómo se adapta a los cambios que ha experimentado su cuerpo con el paso del tiempo: “Con los años aprendes a aceptar y a valorar lo que tienes, a sacar lo mejor de ti misma desde otro lugar. Para mí, entrenar sigue siendo una forma de bienestar, una manera de conectar conmigo. Me siento en paz con quien soy y con cómo soy. Y creo que eso nace de cuidarte, de hacer cosas buenas para ti. Y desde ahí, también puedes dar a los demás”.

Comaneci expresó además su admiración por dos gimnastas jóvenes que brillaron en París: Simone Biles y Rebeca Andrade.

“Son extraordinarias —dijo—. Simone es pura potencia, con una capacidad atlética inmejorable, asume una dificultad que redefine los límites. Además, ha tenido el valor de abrir una conversación necesaria sobre la salud mental en el deporte de élite. Rebeca, en cambio, combina esa dificultad con una enorme sensibilidad artística; tiene una presencia casi magnética. Me emociona verlas competir, porque encarnan generaciones distintas que, juntas, inspiran a las que vienen detrás. Al final, de eso se trata el legado, de seguir vivos en otros."

Para Comaneci, el deporte es también una herramienta para transformar vidas: “A lo largo de estos años, hemos puesto en marcha numerosos proyectos y ayudado a muchísimos niños, y cada vez que recuerdo los inicios de Laureus [N. de la R: la Academia que creó junto con otros íconos del deporte mundial] y su lema de que el deporte puede cambiar el mundo, me emociona aún más, porque es cierto. El deporte transformó mi vida y sigue mejorando la de muchos otros. A menudo entendemos la educación únicamente en términos académicos, pero el deporte también instruye. Un niño que juega está pensando, resolviendo, probando, corrigiendo. Corre, salta, se equivoca y vuelve a intentarlo. Y eso, en la actualidad, es crucial. Vivimos rodeados de estímulos inmediatos, de pantallas, de gratificación instantánea, y el deporte les ofrece algo diferente. Les enseña a fallar, a gestionar la frustración y a persistir”. El deporte, agregó, “les da herramientas para la vida, les ayuda a conocerse, a relacionarse y a enfrentarse a los desafíos reales.”

Actualmente, Comaneci dice sentir pertenencia a “dos hogares”, Rumania y Oklahoma. “Ambos forman parte de quien soy. Si no hubiera nacido en mi país, no habría descubierto la gimnasia ni habría crecido junto a mi familia y mis primeros amigos. Todo eso me construyó. Hubo un momento en que las circunstancias se volvieron adversas y, como tantos otros, decidí marcharme. Tuve la suerte de poder hacerlo. Pero no reniego de nada. Incluso de las experiencias más complejas intento extraer algo valioso. Al final, un campeón en la vida es quien sabe atravesar lo que le toca sin hundirse. Por eso creo que mi historia puede servir a los demás. Demuestra que es posible salir adelante si eres fuerte, te rodeas bien y no te rindes.”

Cada año, miles de adultos mayores ven reducida su independencia por la pérdida de fuerza y movilidad. Un nuevo estudio liderado por la Facultad de Medicina de Universidad de Pensilvania, Estados Unidos, aporta un nuevo recurso: realizar solo 4 minutos diarios de ejercicios de resistencia puede cuadruplicar la condición física en personas mayores de 65 años.

La investigación, publicada en la revista PLOS One, demuestra que una rutina breve y adaptada permite mejorar la fuerza, la estabilidad y la capacidad de realizar tareas cotidianas, incluso en quienes apenas hacían actividad física. Estos resultados reescriben las recomendaciones tradicionales sobre ejercicio en la vejez y muestran que el tiempo ya no es un obstáculo para mantener la autonomía.

El estudio evaluó a 97 adultos mayores, con una edad promedio de 74 años, que antes de comenzar apenas sumaban 18 minutos semanales de actividad física. El protocolo fue directo: bastaron cuatro ejercicios —flexiones, levantarse de una silla, remo con bandas elásticas y subida de escalón—, realizados durante 30 segundos cada uno y con 30 segundos de descanso entre ellos.

Se ofrecieron variantes para quienes tenían limitaciones físicas, como hacer flexiones en la pared o usar las manos en las rodillas al levantarse.

Christopher Sciamanna, profesor de medicina y salud pública de Universidad de Pensilvania, explicó el objetivo: “El cuerpo humano está diseñado para mejorar muy rápido. Solo unas pocas repeticiones realizadas con constancia provocan enormes progresos. El ejercicio tiene que ver con pensar a futuro: hay que imaginar lo que uno quiere poder hacer y entrenar para eso”.

Mejoras en fuerza y movilidad en solo 12 semanas

Al cabo de tres meses, los participantes del programa aumentaron en promedio 4,2 repeticiones en el test de levantarse de una silla en 30 segundos, lograron sostener el equilibrio sobre una pierna 3,6 segundos más y redujeron en 2,3 segundos el tiempo para sentarse y volver a pararse. Estos datos reflejan mejoras en funciones diarias esenciales, como levantarse, mantener el equilibrio y caminar. Según los autores, estos indicadores anticipan el riesgo de caídas, la necesidad futura de cuidados y la capacidad de conservar la independencia.

Sciamanna enfatizó: “Estos indicadores predicen la probabilidad futura de ingresar a un hogar de ancianos, el riesgo de caídas y la posibilidad de desarrollar dificultades para caminar. Dan una idea de si una persona podrá seguir activa en el futuro”. Es decir, la capacidad de realizar movimientos cotidianos simples puede anticipar la necesidad de apoyo asistencial.

Uno de los hallazgos clave del estudio es la alta adherencia al programa: el 81% de los días, los participantes completaron la rutina. “El ejercicio es complejo porque implica decidir cuántas repeticiones, cuántos sets, cuánto descanso y cuántas veces por semana. No es sencillo y por eso muchos lo abandonan”, señaló Smita Dandekar, coautora y profesora asociada de pediatría en la Universidad de Pensilvania. “Si logramos que sea breve, ya es un primer paso ganado”.

La brevedad y la adaptabilidad del método facilitan su integración en la vida diaria y derriban la creencia de que solo los entrenamientos extensos son efectivos. Estudios previos del mismo equipo, como el FAST-1, ya evidenciaban beneficios con apenas 30 segundos diarios de flexiones y sentadillas.

Impacto en la vida diaria y prevención de riesgos

Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de EEUU (CDC, por sus siglas en inglés), las caídas y lesiones no intencionales son una de las principales causas de muerte en adultos mayores de 65 años en Estados Unidos. La movilidad, entendida como la capacidad de moverse y realizar tareas cotidianas, es fundamental para evitar estos riesgos.

La evidencia de la Universidad de Pensilvania sugiere que el entrenamiento de fuerza breve pero constante puede fortalecer músculos y reducir la vulnerabilidad. La clave está en la constancia y en progresar gradualmente en la dificultad de los ejercicios. Así, aun con pocos minutos por día, el cuerpo se adapta y gana funcionalidad.

Para Sciamanna, el ejercicio es una herramienta para proyectar autonomía: “El ejercicio es la llave de la libertad. Libertad es la capacidad de hacer lo que uno quiere y si no puede hacerlo, no es libre. Yo elijo los ejercicios pensando en lo que quiero poder hacer dentro de 20 años y entreno para eso”, declaró.

El trabajo, en el que también participaron especialistas de la Universidad Purdue Northwest, la Universidad de Michigan, la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh y la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, refuerza la idea de que los programas de fuerza simples pueden transformar la vida cotidiana de los adultos mayores.

El desafío, según los autores, es difundir estos hallazgos y adaptar las rutinas para que más personas puedan beneficiarse.

Quizás te pasó alguna vez: le pediste ayuda a alguien con el teléfono o la computadora, sentiste que no entendías y, antes de que el otro cerrara la explicación, ya querías que se terminara. No era falta de ganas de aprender, sino la sensación de estar en falta, de que el problema lo tenías vos.

Pocos lo dicen en voz alta, pero pasa: muchos sienten incomodidad al pedir ayuda con tecnología, al preguntar lo mismo dos veces o al sentir que ya deberían saber. Si alguna vez preferiste quedarte con la duda antes que parecer el que no entiende, lo que sigue es para vos.

Esa incomodidad tiene consecuencias concretas y operativas. La gran mayoría de los adultos mayores prefieren prescindir de una herramienta antes que admitir que necesitan ayuda para entenderla y, cuando finalmente se animan a preguntar, miden las palabras para no parecer torpes, aceleran cuando notan que el otro se impacienta, y terminan la conversación con más dudas de las que tenían al empezar.

Una encuesta de Hewlett-Packard, empresa tecnológica, realizada a 10.000 trabajadores en diez países encontró que uno de cada cinco jóvenes siente vergüenza cuando tiene problemas técnicos. Si el tech shame -un concepto que se usa para dar cuenta de esta vergüenza ante lo desconocido y tecnológico- existe incluso en quienes crecieron con la tecnología, imaginate cuánto más pesa en quienes la adoptaron de adultos.

La inteligencia artificial podría empezar a invertir esa dinámica. La IA tiene infinita paciencia (o al menos la simula muy bien) y ningún juicio, escribí en Generación IA: “Podés preguntar lo mismo diez veces, formularlo de maneras distintas, pedir que te lo explique como si tuvieras cinco años por ejemplo y la respuesta llega siempre con la misma disposición pero en otro formato. Mismo contenido, distinto paquete. Sin nadie que suspire, mire el reloj ni te advierta que ya te lo explicó cien veces.”

Pero hay algo más importante todavía y que estoy seguro que nadie te dijo todavía: esa forma de aprender con la que creciste y te formaste (preguntar, releer, reformular y volver a preguntar o hacer, fracasar, rehacer y finalmente, triunfar) es ideal porque replica exactamente cómo se supone que tenés que usar estos sistemas.

La iteración como ventaja de uso

Los sistemas basados en modelos de lenguaje, como ChatGPT, Gemini, Claude o Copilot, funcionan como una conversación en la que el resultado mejora cuando das más contexto, cuando corregís el rumbo y cuando pedís que se desarrolle una idea o que se simplifique.

Hay una cuestión técnica importante de entender y que en Generación IA, mi último libro, resumo así: la IA trabaja con la información que vos le das, y cuanta más información le das, mejor trabaja. Si el resultado no es el que esperabas, simplemente necesita más datos tuyos para afinar. Esto tiene una consecuencia que para muchos puede ser liberadora: el usuario silver que “pregunta demasiado” resulta ser el usuario ideal, el que itera, compara y pide otra versión en lugar de quedarse con la primera respuesta o de frustrarse porque el modelo no le devuelve lo que espera.

Según el Work Trend Index de Microsoft y LinkedIn, la incorporación de IA en el ámbito laboral supera el 70% en todas las generaciones, con los boomers alcanzando el 73%. “La brecha generacional en adopción de IA es mucho menor de lo que solemos asumir”. Pero la paciencia infinita de la IA convive con una limitación técnica que conviene que también entiendas porque va a cambiar la forma en que usás las herramientas.

Los modelos de lenguaje se basan en una arquitectura llamada Transformer, que funciona como un motor de predicción: toma todo lo que escribís, analiza patrones estadísticos derivados de su entrenamiento, y finalmente genera el fragmento de texto más probable para continuar la conversación.

El resultado es fluido, coherente y hasta puede parecerte convincente, aunque en ocasiones también está completamente equivocado, porque el sistema prioriza la fluidez por sobre la verdad factual. La IA puede afirmar fechas que no existen, citar estudios que nunca se publicaron o describir medicamentos con una seguridad que no tiene base, y en todos esos casos lo hace con la misma convicción con la que acierta. Seguro que conocés a una persona que va por la vida tirando verdades con esta misma seguridad...

Algunos expertos llaman a esto “alucinación” y es una limitación estudiada e inherente al funcionamiento de estos sistemas. Pero también es importante atender a lo que Mariana Ferrarelli, directora de estrategia de IA en educación de la Universidad de San Andrés, llama “antropomorfización por diseño”: la IA simula empatía, pide disculpas, habla en primera persona, y eso puede confundir a cualquier usuario que la tome como un oráculo de información. Quedate tranquilo: no es un problema exclusivo de los adultos mayores —hay abogados que incluyeron alucinaciones en escritos jurídicos y periodistas que citaron datos inventados— sino de cualquiera que adopte la herramienta sin entender cómo funciona por dentro.

Según investigación de OpenAI, empresa de inteligencia artificial, y Georgia Tech, instituto tecnológico de Estados Unidos, los modelos alucinan porque sus procedimientos de entrenamiento valoran más las respuestas fluidas que el reconocimiento de la incertidumbre: los hechos arbitrarios y poco frecuentes —como un nombre propio, una fecha específica, un dato técnico— requieren algo más que reconocimiento de patrones lingüísticos, y ahí es donde aparecen los errores.

Los mejores modelos redujeron en 2025 las tasas de alucinación a menos del 2%. “La mejora es real y sostenida, pero el cero absoluto sigue siendo inalcanzable con la arquitectura actual.”

A medida que los modelos mejoran, los errores se vuelven menos frecuentes pero más pulidos y más difíciles de detectar. Una respuesta incorrecta de los primeros modelos sonaba forzada; hoy puede sonar perfectamente natural y aun así estar equivocada. Por eso el criterio del lector importa tanto como la capacidad del sistema, y creo es justamente ahí donde la experiencia del segmento silver se vuelve una ventaja real. La generación silver ya tiene esa experticia disciplinar.

Cómo usarla mejor y con menos riesgo

Empezá con contexto. En lugar de “¿cómo se trata la hipertensión?”, probá con: “Tengo 68 años, tomo amlodipina desde hace tres años y mi médico mencionó agregar otro medicamento. ¿Qué preguntas podría hacerle en la próxima consulta?”. Cuanto más contexto le das a la IA, más útil y precisa se vuelve la respuesta.

Pedile que simplifique. Si la respuesta tiene términos que no entendés, decile exactamente eso: “Usaste palabras técnicas que no conozco. ¿Podés explicarlo de otra manera, con un ejemplo cotidiano?”. La IA lo ajusta sin problema y sin impaciencia.

Iterá sin vergüenza. Si la primera respuesta no es lo que necesitabas, continuá desde ahí: “Eso no era lo que buscaba. Lo que yo quería saber era...”. “La conversación se sigue construyendo sobre lo anterior y no se reinicia desde cero”.

Verificá lo que importa. Para salud, cuestiones legales o finanzas, usá la IA para preparar preguntas o entender conceptos, y confirmá los datos con un profesional, porque la IA puede afirmar algo incorrecto con total convicción y en esos dominios el margen de error es demasiado alto.

Guardá lo que te sirve. Cuando la IA te explique algo que finalmente entendiste, copiá esa explicación en un documento o en el bloc de notas del teléfono.

Qué muestran los estudios sobre los usuarios mayores

Tu momento para iterar con IA es ahora. “Está probado que la principal barrera no es la capacidad, sino la entrada". Y esa entrada, en muchos casos, la frena exactamente esa incomodidad con la que abrí esta nota.

Y hay más: un informe de EY, firma de servicios profesionales, elaborado junto a Microsoft, OATS, organización enfocada en tecnología para adultos mayores, y OpenAI, basado en 2.515 personas de entre 60 y 85 años en 16 países, concluyó que las conversaciones sobre IA son incompletas si no incluyen la experiencia de las generaciones mayores, que hasta ahora han estado casi ausentes del debate, de las estadísticas y de los centros donde se diseñan estas herramientas.

Bob Dylan, ​músico, compositor, cantante y poeta estadounidense, nacido como Robert Allen Zimmerman el 24 de mayo de 1941 en Duluth, Minnesota, es uno de los artistas más influyentes en la música popular del siglo pasado y comienzos del actual. Su estilo y sus composiciones marcaron a varias generaciones. En 2016, no sin polémica, recibió el Premio Nobel de Literatura.

Al cumplir los 85, publicó sus reflexiones sobre la edad y el sentimiento de sobrevivir al tiempo en una columna en el New York Times, en la que con honestidad enuncia lo bueno y lo malo de ser un octogenario.

Por un lado, se trata de comprender “que te has quedado sin ilusiones”, pero por el otro “es la libertad de esa mentira de que alguna vez todo estuvo bajo control”. Ya no te persiguen los relojes ni la urgencia de alcanzar logros.

Lo mejor

“Lo mejor de tener 80 años es que sobrevives a los relojes que te han estado persiguiendo —escribió Dylan—. Es la libertad de esa mentira de que alguna vez todo estuvo bajo control. Ya no persigues el desfile. Eres un viejo rey de algún país desaparecido. Eres más difícil de programar. Ya no te apresuras por convertirte en algo y no te persiguen las cosas que hiciste. Te persigue lo poco que realmente importó de la forma en que pensaste que importaría.”

El veterano artista sigue activo, vale aclarar, en ese tour que ha sido bautizado como la “gira interminable”, y no ha anunciado fecha de retiro. Aunque diga que ya no lo persiguen los relojes, tiene una agenda bastante exigente que lo llevará a recorrer casi todo su país este año.

Lo peor

En este rubro, Dylan dice que lo complicado de estos años es sentir cómo se agranda la distancia entre el impulso vital y la capacidad física.

En sus palabras: “Lo peor de tener 80 años es que todavía quieres decir sí a todo, pero el mundo avanza sin pedir permiso. El viejo fuego en tu corazón todavía te dice que hagas esto y aquello, pero tu cuerpo dice que ya lo hicimos.”

También habla desde la perspectiva del que lo ha visto todo: “Nada te sorprende. Suena como un lujo, pero no lo es, y además te has quedado sin ilusiones. La gente te trata como si hubieras resuelto algo o hubieras perdido algo, y no es así. Ves la vida repitiéndose por todas partes”.

Y agrega un párrafo que parece aludir a ese aforismo que sostiene que la sabiduría llega tarde: “Lo realmente peor de tener 80 años es que descubres, al fin, que has comprendido algo que podría haberlo cambiado todo en el pasado, si hubiera llegado en un momento en que aún se podía cambiar algo. Cuando eres joven crees que el tiempo avanza. A los 80 sabes que no lo hace, que se queda quieto. Los que nos movemos somos nosotros”.

En una entrevista previa con AARP The Magazine, citada por La Vanguardia, Dylan decía que la pasión pertenece a la juventud, mientras que la edad avanzada impone otra actitud: “Los jóvenes pueden ser apasionados. Los mayores deben ser más sabios. Si llevas un tiempo en esto, dejas ciertas cosas a los jóvenes y no intentas actuar como si fueras uno de ellos. Podrías lastimarte de verdad”.

La gira interminable

Pese a estas expresiones con algunas notas de pesimismo, Dylan sigue cantando. Se encuentra de gira por los Estados Unidos, en lo que es una continuación del Rough and Rowdy Ways Tour, que comenzó en 2021, y abarca un amplio calendario a lo largo de este año.

“Me aterra estar en el escenario, pero aun así es el único lugar donde soy feliz”, dijo el músico, que no parece listo aun para el retiro.

En total, serán 27 presentaciones, que comenzaron el 21 de marzo pasado, y que lo llevarán de su Minnesota natal a Texas, pasando por Iowa, Wisconsin, Illinois, Indiana, Michigan, Kentucky, Ohio, Tennessee, Carolina del Norte, Carolina del Sur, Georgia, Alabama, Mississippi y Louisiana.

Bob Dylan ha vendido más de 125 millones de copias de sus discos y recientemente Universal adquirió su catálogo completo por 300 millones de dólares.

Además del Nobel, ha ganado 12 Grammy, un Globo de Oro, un Oscar a la Mejor Canción Original (en 2001 por “Things Have Changed” del film Wonder Boys), un Príncipe de Asturias de las Artes (2007), un reconocimiento honorario del Pulitzer, la Medalla Presidencial de la Libertad (2012), la Legión de Honor francesa y el premio Persona del año MusiCares de la National Academy of Recording Arts and Sciences.

Y agregaba: “No, no, no, no me gusta esto, porque yo también me aferro a la vida, si no, me pego un corchazo y se terminó”. No eludió el destino.

En el video que abre esta nota están condensadas todas frases del Indio Solari sobre el tema en la charla con Pergolini, el día que puso fin a los rumores confirmando que tenía Párkinson.

Fue hace 10 años, pero en entrevistas posteriores —una en 2019, con Marcelo Figueras, y otra en 2024 con Pedro Rosenblat— reitera muchos de estos conceptos y, sobre todo, se muestra activo, con proyectos, aferrado a la vida, como le había dicho a Pergolini. De hecho, también en 2019, Sudamericana publicaba Recuerdos que mienten un poco, sus memorias en forma de diálogo con Figueras, una extensa obra —más de 800 páginas—, que revela la intención de dejar algo, un mensaje, un repaso de su vida a modo de legado, por parte de alguien que sin embargo rehuía siempre el lugar de referente en el que sus fans lo colocaban.

Recibió y transmitió la noticia de su enfermedad, una que preanunciaba un retiro anticipado de los escenarios, con flema inglesa o con aceptación cristiana, aunque se dijese agnóstico.

Y con la misma sobriedad de la charla con Pergolini se lo comunicó a sus seguidores. Les pidió no hacer de esto “una tarea”, recordándoles que todos tienen su cruz y a cada uno le toca la que le toca.

Decía que tenía horror por la decrepitud, por las limitaciones físicas que entraña la vejez, pero su actitud ante la enfermedad y lo inevitable no fue la de un escapista. Aceptó mansamente su destino, y, en palabras de Clint Eastwood, esperó la muerte sin dejar “entrar al viejo”.

En la última entrevista disponible en video, con Rosenblat en octubre de 2024, algo más de un año y medio antes de su muerte, se muestra entero, pero esta vez de él sólo se ve una silueta negra recortada sobre un fondo de luz. Del avance de la enfermedad se nota la voz algo más ronca y alguna gestualidad no habitual. Pero el discurso es el mismo.

Lejos de él la actitud de romantizar la vejez o negar sus complejidades, sus aspectos invalidantes y hasta penosos que un discurso a veces excesivamente optimista pretende ignorar.

A diferencia de la narrativa actual, los 30 años de sobrevida que la ciencia le ha brindado al hombre respecto de sus antepasados de hace unos siglos, le parecían antinaturales, o en todo caso, venían con una contrapartida, con “una cosa espantosa, para mí, que es la decrepitud”.

“Contados son los que llegan a 80 años en plenitud física, en plenitud mental —decía—, hay gente que se ha cuidado mucho, que no es mi caso. Y ni tampoco, porque, qué sé yo, hay gente que se ha cuidado muchísimo y se muere de cosas que... “

Mencionaba los sentidos que declinan —vista, oído…— y algún otro problema más bochornoso aun, y concluía: “No es una sobrevida agradable, te duele todo, qué sé yo. Y yo evidentemente debo estar entrando en ello. Yo tengo Parkinson”, le decía a Pergolini.

Y pedía que no lo dijeran antes de que él hiciera el anuncio a la noche.

“Yo soy adorador de la juventud y desgraciadamente es una cosa que se escapa de las manos. Yo venía tirando papel picado hasta hace poco porque me sentía el hombre metálico, hasta que un día te dicen: ‘Me parece que… ya el papel picado no va’“. Y reía.

“No sirvo para viejo”, insistía.

A pesar de esa templanza y esa calma anglosajona —whisky en mano—, hubo un momento de quiebre en la entrevista con Pergolini, y aunque la cámara se hace discreta en ese momento, se nota el impacto en la voz. Es ante la pregunta: “¿Qué te emociona?”

Y él responde, con un nudo en la garganta: “Es una oportunidad muy especial la muerte para librarte de tus compromisos y hacer lo que quieras”. Una respuesta que más parece una protección.

Los editores ilustran el momento con la canción Y mientras tanto el sol se muere, compuesta en 2007, y dedicada por el Indio a su esposa, Virginia Mones Ruiz, que tiene versos premonitorios: "Qué corta es la vida, mi amor. No voy a buscar más consuelos tontos, no. Si pasa algo malo esta vez te voy a buscar en la oscuridad. Yo no sé si pueda volver a encontrarte, amor, si Dios no me quiere en tu eternidad. Sueño con que duermo, no lleno mi tumba aún. Un poquito tarde esta vez se va a hacer. Y mientras tanto el sol se muere y no parece importarnos. Mientras te quiero el sol se apaga. Y si Dios quiere, nada, no existe, te amaré mucho más”.

En otro momento de la charla, llama a la muerte “la bella señora” y cuando Pergolini le dice que 67 años “no es nada”, él replica “Ya vas a ver cuando te toque”.

Cuando sube al escenario, le toma un rato lograr que el público haga silencio.

“Por favor, quisiera decirles algo”, anuncia, mientras sigue la ovación de los fans. “Si me pueden escuchar, les voy a agradecer mucho. Quiero decirles algo que tengo la necesidad de decirles”.

Finalmente, se hace silencio. Y cuando empieza a hablar de nuevo se nota la inflexión que las emociones provocan en la voz: “Anda circulando en Internet una versión de que estoy enfermo. Y es verdad. Mister Parkinson me anda pisando los talones. Pero bueno, digo, aquí estoy, hace rato que eso pasa. No me van a bajar del escenario así nomás. No hagamos una tarea de esto. Todo el mundo tiene algún conocido, algún pariente que tiene alguna enfermedad. A cada uno le toca, esta es la vida, la vida es así”.

En la entrevista con Rosenblat, alude a otra canción, Serenata de los santos fumadores, lanzada en ese momento, octubre de 2024, interpretada por Valentina Cooke. Había sido compuesta mucho antes, según el Indio. “Es una de mis mejores canciones de todos los tiempos”, aseguró Solari cuando finalmente se grabó.

Según él la demora se debió a que era “una canción que estuvo esperando varios años una interpretación que esté a la altura”. Pero escuchando la letra es inevitable pensar que la canción también esperaba el momento en que tuviera todo su sentido.

Intenté separar/el tiempo y mi vida / y el tiempo feroz casi me la quitó

La borrasca esta aquí / luego será la lluvia / y ningún cielo me juzga /soñar

…………………

Una vez yo nací / y llegué a este momento / con mi libertad / que no responde al martirio

Es temprano aún / para irme al silencio / este planeta es un lugar adorable /amar.

El novelista francés Jean Lartéguy decía que “el último acto era siempre el más importante”, es decir, el cómo un hombre enfrenta la muerte.

“Un ángel zonzo, amateur /Me condenó al paraíso”, escribió el Indio en 2021, en una canción en la que empezaba diciendo que sus “intereses, quizá, no fueron saludables”.

Sólo un ángel desorientado podía confundirse así y enviar al paraíso a quien no se consideraba digno de él, y a la vez estaba reconociendo implícitamente su existencia. Mucho cielo para un agnóstico.

“Yo ya no puedo cumplir hazañas que prometí”, admitía,a la vez que aceptaba el destino con humildad —“sólo me falta saber / la fecha y el lugar”.

Y, pese a todo proclamaba: “Allí iré cantando”.

La caminata ya tiene suficiente propaganda: quién ignora sus beneficios para el corazón, los pulmones, las articulaciones, los huesos… Es una actividad aeróbica que casi todo el mundo puede practicar para estar en forma.

Pero ¿qué pasa si lo hacemos hacia atrás? Como cuando de niños queríamos experimentar y divertirnos.

Pues bien, entre sus beneficios está la mejora de la postura y de la propiocepción, esa capacidad que tiene nuestro cerebro para saber la posición, el movimiento y la orientación de las partes del cuerpo en el espacio en todo momento.

Un estudio publicado hace unos años en BMC Musculoskeletal Disorders, un medio especializado en los trastornos músculo esqueléticos, afirmaba que las personas que caminaban de 10 a 15 minutos hacia atrás, 3 ó 4 veces por semana presentaban una mayor estabilidad y mejoras en el plano muscular.

Aunque el número de personas que había participado del estudio era reducido, el retro walking o retro caminata tiene sus defensores.

En la marcha normal, se trabaja especialmente lo que se llama la cadena anterior, mientras que a la inversa, se utiliza más la cadena posterior, explicó Clément Bornet, profesor de Actividades Físicas Adaptadas al sitio Notre Temps.

Es decir, caminando hacia atrás trabajan más los glúteos y los isquiotibiales. En los gimnasios, esos músculos se trabajan con ejercicios específicos. “Acá, se trata de tonificar esos músculos caminando, en un movimiento que se puede hacer en cualquier parte”, agrega.

En realidad, para practicarlo, conviene hacerlo en un espacio conocido, considerando que no tenemos la visión de por dónde vamos.

Otro beneficio de esta práctica es mejorar la postura. Enfocarse en la parte posterior del cuerpo es especialmente beneficioso para quienes pasan mucho tiempo sentados. La marcha atrás es una forma de movimiento no habitual que mejora la movilidad de los músculos posteriores del cuerpo, los fortalece y agiliza a la vez, contribuyendo a un mejor equilibrio del cuerpo.

Todo ello redunda en la prevención de los tan habituales dolores de espalda y cadera, que con frecuencia se originan en la rigidez de los isquiotibiales y demás músculos de la cadena posterior.

La caminata hacia atrás es un ejercicio breve que debería integrarse a otros movimientos en una rutina más completa.

El retro walking también permite entrenar y mejorar la propiocepción, la facultad de percibir nuestro cuerpo en el espacio y que es clave para el equilibrio.

“Hacia atrás, el cuerpo se desplaza en un espacio que no ve. Se acostumbra al cerebro a buscar su estabilidad sin campo visual, lo que obliga a concentrase mucho más para evitar tropezar”, dice Clément Bornet. Familiarizarse con este movimiento puede ser valioso para los seniors, agrega el especialista. Los prepara para minimizar el riesgo de caídas y golpes.

Ahora bien, este ejercicio conlleva riesgos, precisamente por la falta de referencias visuales, por lo que no se lo debe practicar sin precauciones. “Si se quiere probar, debe ser en un entorno conocido en el que uno se pueda ubicar, por ejemplo, un camino conocido, una línea recta de un mínimo de 20 metros, de lo contrario es riesgoso”, advierte el experto consultado por Notre Temps. “Se lo practica en una superficie lisa y llana, evitando los terrenos accidentados”.

Además, hay que tener en cuenta que existen otros ejercicios que reproducen el movimiento de la retro marcha sin sus riesgos. “Se pueden lograr efectos similares pedaleando hacia atrás en una bicicleta elíptica, estando de pie”. También se lo puede hacer sentado pero en ese caso no habrá trabajo de los glúteos.

Los ministros de Salud de los Estados miembros de la Organización Mundial de la Salud en el Sudeste Asiático adoptaron en Colombo una declaración para impulsar el envejecimiento saludable mediante el fortalecimiento de la atención primaria, ante una transición demográfica que llevará a que la población de 60 años o más pase del 11,3% en 2024 al 20,9% en 2050, según la Declaración de Colombo.

El documento, adoptado en la 78ª sesión del Comité Regional de la OMS para Asia Sudoriental, parte de un diagnóstico doble: el aumento de la esperanza de vida y la expansión del acceso a la atención sanitaria conviven con problemas de salud y bienestar complejos entre las personas mayores.

Según la declaración, esa carga incluye enfermedades no transmisibles y transmisibles, pérdida de movilidad, deterioro cognitivo y psicológico, disminución de la audición y la visión, alteraciones metabólicas, aislamiento social e inequidades que afectan con más fuerza a mujeres mayores, personas con discapacidad, minorías, habitantes de zonas rurales o de difícil acceso y sectores económicamente desfavorecidos.

El texto sostiene que las personas mayores son titulares de derechos y miembros de la sociedad, y que preservar su capacidad intrínseca y su capacidad funcional a lo largo de la vida es un eje central del envejecimiento saludable. También afirma que la cobertura sanitaria universal no puede alcanzarse sin incorporar las necesidades y perspectivas de esa población, según la Declaración de Colombo.

La decisión de los ministros de Salud de la región de la organización en Asia Sudoriental fue incorporar el envejecimiento saludable en las políticas nacionales y en sistemas de salud orientados a la atención primaria. El compromiso incluye servicios accesibles, equitativos, integrados y adaptados a la edad en todo el continuo asistencial: promoción de la salud, prevención, rehabilitación, cuidados de larga duración y cuidados paliativos, según el documento.

La declaración también fija como prioridad combatir el edadismo por medio de leyes, políticas inclusivas, campañas de sensibilización pública, educación e iniciativas intergeneracionales destinadas a cuestionar estereotipos y discriminación. El objetivo, según el texto, es reforzar el respeto, la dignidad y la solidaridad entre generaciones.

Otro de los compromisos es asegurar el liderazgo del sector salud en la coordinación multisectorial, con especial articulación con bienestar social, finanzas, vivienda, transporte, educación y trabajo. Para eso, los ministros plantearon mecanismos específicos de coordinación y una alineación programática entre áreas del Estado.

El documento además plantea asignar recursos suficientes a las políticas y programas dirigidos a las personas mayores. Esa meta contempla explorar financiamiento innovador, asociaciones público-privadas y mecanismos de reparto de costos entre ministerios para sostener la protección financiera y la cobertura universal.

El plan incluye datos desagregados, cuidado comunitario y apoyo a cuidadores

La declaración define que la atención a las personas mayores debe ser integrada, basada en derechos, centrada en la persona y sensible al género, con intervenciones ajustadas a necesidades, preferencias y decisiones evaluadas. Según el texto, eso exige reforzar la atención primaria como primer punto de contacto, ampliar los servicios comunitarios y coordinar la atención sanitaria, el bienestar y los cuidados sociales, incluidos los cuidados de larga duración, sin imponer dificultades económicas.

Los ministros también se comprometieron a fortalecer la fuerza laboral de salud y cuidados con competencias geriátricas y sensibles al género, apoyo a cuidadores remunerados y no remunerados, y equipos multidisciplinarios de base comunitaria. La meta es mejorar la calidad de los servicios de salud y cuidado para las personas mayores en todas las etapas.

En materia de información, el documento propone reforzar los sistemas de datos para recolectar y utilizar información desagregada por edad, sexo y discapacidad sobre capacidad intrínseca, capacidad funcional y acceso a servicios de salud y cuidado de calidad. Según la declaración, esos datos deben servir para diseñar políticas basadas en evidencia, seguir el avance de los compromisos, recalibrar programas existentes y aumentar la rendición de cuentas.

La hoja de ruta también prevé crear entornos inclusivos y amigables con la edad mediante colaboración multisectorial en vivienda segura, transporte accesible, protección social e infraestructura comunitaria inclusiva. A eso suma el uso de salud digital e innovación para mejorar el acceso, la eficiencia y la calidad del cuidado, con el requisito de garantizar inclusión digital para las personas mayores.

La declaración pide apoyo técnico, político y financiero

El texto adoptado en Sri Lanka respalda la Estrategia Regional de la OMS para el Envejecimiento Saludable 2024-2030 y la enmarca junto con otros acuerdos internacionales y regionales, entre ellos el Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento de 2002, la Estrategia Mundial y Plan de Acción sobre Envejecimiento y Salud de la OMS de 2016, la Declaración de Astaná sobre atención primaria de 2018, el Decenio de las Naciones Unidas del Envejecimiento Saludable 2021-2030, la Declaración de Delhi sobre atención primaria de 2018, la estrategia regional sobre atención primaria 2022-2030 y la declaración política de la Asamblea General de las Naciones Unidas sobre cobertura sanitaria universal de 2023.

La declaración señala además que alcanzar el envejecimiento saludable requerirá esfuerzos coordinados entre salud, finanzas, protección social, educación, trabajo, vivienda, transporte y comunicación, con participación activa de gobiernos nacionales y locales, sociedad civil, prestadores de servicios, academia, sector privado y de las propias personas mayores y sus cuidadores.

En ese marco, los ministros pidieron a la OMS, a agencias multilaterales, incluidos bancos de desarrollo, y a otros socios que movilicen apoyo técnico, político y financiero coordinado para impulsar la agenda de envejecimiento saludable y fortalecer la cooperación entre los Estados miembros. El llamado se extendió a fundaciones filantrópicas, al sector privado, a las comunidades y a individuos para que aporten recursos, compartan conocimiento e impulsen innovaciones orientadas a sistemas sostenibles y equitativos.

La declaración fue adoptada en Colombo por los gobiernos de Bangladesh, Bután, India, Maldivas, Nepal, la República Popular Democrática de Corea, Sri Lanka, Tailandia y Timor-Leste, junto con la oficina regional de la OMS para Asia Sudoriental y la dirección general de la organización.

Una vecina de 25 años extrae dinero de la cuenta bancaria de un hombre jubilado de 78 años y lo deja sin poder comprar su comida y sus medicamentos. Una cuidadora ignora a una mujer de 87 años cada vez que pide que llame a la atención médica. Un hijo dice con frecuencia a su padre de 95 años que es “una carga” y lo insulta.

Esas situaciones, que parecen excepcionales, se repiten a diario en casas, residencias y comunidades de todo el mundo: más de 1 de cada 4 adultos mayores sufre algún tipo de abuso, según un análisis de 94 estudios en 35 países publicado en la revista BMC Public Health. Esa cifra probablemente subestima la realidad: el miedo, la dependencia del agresor y el estigma impiden que muchos casos lleguen a conocerse.

Hoy es el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez, que se conmemora cada 15 de junio. Este año la Organización de las Naciones Unidas (ONU) eligió el lema “Más allá de la sensibilización: lograr una prevención eficaz del maltrato a las personas mayores”.

El mensaje es directo: concientizar ya no alcanza. Hacen falta acciones reales de prevención, respuesta y protección.

El maltrato en la vejez consiste en cualquier acto único o repetido (o la falta de acción apropiada) dentro de una relación de confianza que cause daño o angustia a una persona mayor, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Puede ocurrir en el hogar, en una residencia para personas mayores o en la comunidad, y casi siempre lo ejerce alguien cercano.

“Se debe tener en cuenta que el abuso hacia las personas mayores no es un asunto privado ni individual, sino una vulneración de derechos humanos. Por lo tanto, nadie puede ser indiferente”, advirtió la psicóloga argentina Alejandra Vázquez, quien se especializa en violencias contra adultos mayores y es docente de posgrados sobre gerontología y violencias de la Universidad de Buenos Aires (UBA), al ser entrevistada por Infobae.

Cuando se detectan signos de que un adulto mayor es víctima de abuso, sus vecinos, sus médicos, sus amigos o sus familiares “no deben minimizar la situación ni asumir que forma parte de los conflictos cotidianos. El abuso no debe quedar reservado al ámbito privado. Es un delito y debe ser denunciado”.

Además, consideró Vázquez, “es fundamental escuchar a la persona mayor con respeto, sin juzgar. Hay que evitar presionarla, porque muchas veces siente miedo o vergüenza y sufre dependencia emocional y económica respecto de quien ejerce la violencia”.

“La intervención temprana es clave, porque las consecuencias del maltrato pueden afectar gravemente la salud física, emocional, social y económica de las personas mayores”, subrayó.

Qué formas toma el abuso y cuánto ocurre

La revisión publicada en BMC Public Health, que reunió datos de 776.044 personas, identificó seis tipos de maltrato. El más frecuente es el abuso emocional o psicológico, como insultos, humillaciones y amenazas, con una prevalencia del 20,9%.

Le sigue la negligencia, es decir, cuando quien cuida a una persona mayor no le brinda la alimentación, la atención médica o la protección que necesita, con un 19,3%. La explotación financiera (uso ilegal o inapropiado del dinero o los bienes de la persona) alcanza el 11,7%.

El abuso verbal llega al 11%, el físico al 7,9% y el sexual al 1,5%, aunque este último está subregistrado por el estigma que rodea su denuncia.

Las mujeres enfrentan tasas de abuso más altas que los hombres. Los entornos institucionales, como residencias de larga estadía, muestran tasas algo mayores que los hogares, en parte por la falta de personal capacitado y los desequilibrios de poder entre cuidadores y residentes, según los investigadores de universidades de Australia y Etiopía.

Señales concretas que no deben ignorarse

Reconocer el abuso a tiempo puede marcar una diferencia real. Según la Unidad de Prevención del Abuso a Personas Mayores de Australia, hay señales claras en distintos planos.

• En lo emocional: tristeza persistente, miedo, apatía, cambios en el sueño, reticencia a hablar con libertad o resignación ante situaciones que claramente no están bien.
• En lo financiero: facturas sin pagar, transacciones extrañas en cuentas bancarias, retiros frecuentes de cajero acompañados por otra persona, cambios repentinos en testamentos o poderes notariales, incapacidad para costear necesidades básicas.
• En lo físico: moretones o heridas sin explicación, pérdida de peso repentina, heridas sin tratar, mala higiene o signos de sedación inapropiada.
• En el entorno: el hogar está en malas condiciones, la persona no puede salir sola ni recibir visitas, o alguien más toma todas las decisiones por ella.

Para 2050, la población mundial de personas mayores de 60 años llegará a 2.100 millones, el doble que hoy. La ONU alertó que, sin políticas específicas de prevención, el número de víctimas de abuso crecerá al mismo ritmo que la población que envejece.

Las normas que los protegen

Ese escenario tiene, al menos en América Latina, un marco legal que empieza a dar respuestas. En diálogo con Infobae, la abogada, doctora en derechos humanos e investigadora principal del Conicet en derecho de la vejez Isolina Dabove, resaltó que en América Latina está creciendo la concientización y el registro de casos de abuso a las personas mayores.

“Existe un instrumento legal de protección específica para los adultos mayores y es la Convención Interamericana sobre la Protección de los Derechos Humanos de las Personas Mayores, que fue aprobada por la Organización de los Estados Americanos (OEA) en el año 2015″, contó.

Esa Convención, que ya cuenta con 14 ratificaciones en América y tiene rango constitucional en la Argentina, establece el derecho de toda persona mayor a vivir una vida sin ningún tipo de violencia, a recibir trato digno y a ser respetada sin distinción de raza, sexo o idioma.

El instrumento define la violencia contra la persona mayor como cualquier acción o conducta que cause muerte, daño o sufrimiento físico, sexual o psicológico, tanto en el ámbito público como en el privado, e incluye el abuso financiero y patrimonial, la explotación laboral, el abandono y la negligencia, señaló Dabove.

Los Estados Parte se comprometieron a adoptar medidas legislativas y administrativas para prevenir, investigar, sancionar y erradicar los actos de violencia, así como a fortalecer mecanismos de denuncia y garantizar reparación a las víctimas.

“Todas las personas que toman conocimiento de un hecho de abuso, maltrato o violencia hacia una persona mayor están habilitadas, es decir, legitimadas, para interponer una denuncia, para contar esos hechos ante la autoridad de control más cercana. En la Argentina, la denuncia se puede hacer en la comisaría del barrio, la fiscalía que esté de turno o un juzgado”, señaló la doctora, quien como investigadora del Conicet trabaja en el Instituto de Investigaciones Jurídicas y Sociales “Ambrosio Lucas Gioja” de la Facultad de Derecho de la Universidad de Buenos Aires.

La Oficina de Violencia Doméstica de la Corte Suprema de Justicia de la Nación en la Argentina se ocupa no solo de tomar las denuncias sino también de gestionar los dispositivos legales para poner fin al abuso lo más rápido posible.

“Cuando se hace la denuncia, se pueden presentar registros, fotos o videos y la investigación será facilitada”, afirmó. La Justicia puede ordenar medidas como dispositivos de alerta, prohibiciones de acercamiento, prohibiciones de contacto, y medidas de exclusión del hogar.

En la Ciudad de Buenos Aires, el programa Proteger, que depende del Ministerio de Desarrollo Humano y Hábitat, ofrece asistencia psicológica, legal y social, y puede contactarse al 0800-222-4567.

Quien detecte una situación de abuso o la sufra no está sola o solo: hay herramientas legales, instituciones y profesionales listos para intervenir.

En un relevamiento del Hospital de Clínicas de la UBA, más de la mitad de las mujeres mayores de 50 años evaluadas mostró signos de aterosclerosis, una enfermedad vascular que puede derivar en infartos y accidentes cerebrovasculares y suele avanzar durante años sin síntomas; el dato se conoció en mayo de 2026, en el marco del Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres, y expone por qué estas afecciones siguen subdiagnosticadas en una población en la que más del 80% de los eventos cardiovasculares graves podría prevenirse con controles y hábitos saludables.

Durante la campaña Semana de la Salud Cardiovascular pasaron por el hospital más de 400 personas, según el Hospital de Clínicas de la UBA. En ese relevamiento, el 52% de las mujeres participantes, con una edad promedio de 58 años, tenía placas de ateroma en las arterias, informó el doctor Joel Valledor (MN 167.569), jefe de residentes en la División Cardiología del hospital de la UBA.

La baja percepción del riesgo apareció como uno de los hallazgos. El 48% de las participantes asoció la principal causa de muerte femenina con el cáncer, pese a que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en mujeres en todo el mundo, de acuerdo con la Federación Mundial del Corazón, una organización internacional.

“Las mujeres constituyen una población especialmente vulnerable y, muchas veces, poco representada en las alertas y campañas de concientización de la sociedad. A pesar de presentar una alta prevalencia de factores de riesgo y enfermedad cardiovascular preexistente, la problemática suele permanecer subdiagnosticada y subestimada, lo que retrasa la detección temprana y el acceso oportuno a estrategias de prevención y tratamiento”, sostuvo la doctora Verónica Volberg (MN 86.612), jefa de la División Cardiología del Hospital de Clínicas de la UBA.

La persistencia de una mirada centrada en los tumores, en especial los de mama y los ginecológicos, explica parte de esa subestimación, indicó Volberg. La especialista señaló que esa percepción suele reforzarse por antecedentes familiares de cáncer y desplaza la atención preventiva hacia controles ginecológicos y oncológicos, mientras el riesgo cardiovascular queda en segundo plano.

Según la médica, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en mujeres y hombres, “muy por encima de las oncológicas en una proporción aproximada de 1 a 5”. Esa distancia entre el riesgo real y el riesgo percibido favorece que cuadros como la hipertensión o la aterosclerosis se detecten tarde.

La doctora Analía Aquieri (MN 114.729),cardióloga del Laboratorio de Hipertensión Arterial del Hospital de Clínicas, explicó que las mujeres “fallecen con mayor frecuencia por infartos y accidentes cerebrovasculares que por cánceres ginecológicos”.

También precisó que la protección hormonal de la etapa fértil disminuye con la menopausia, momento en que el riesgo cardiovascular aumenta y se vuelve todavía mayor si hubo hipertensión en el embarazo, diabetes gestacional, menopausia precoz, hijos con bajo peso al nacer, partos prematuros, enfermedades autoinmunes o tratamiento oncológico por cáncer de mama.

A esos factores se suman otros que, según Volberg, predominan en la mujer: las enfermedades autoinmunes, la poliquistosis ovárica y las complicaciones del embarazo. La jefa de Cardiología del Hospital de Clínicas advirtió que esperar al inicio de la menopausia para comenzar a cuidarse implica haber perdido tiempo y planteó que la prevención debe empezar en la juventud.

La hipertensión y el sedentarismo alimentan un daño vascular que no da señales

La aterosclerosis es la forma más común de enfermedad cardiovascular y consiste en un endurecimiento y estrechamiento progresivo de las arterias por acumulación de grasa, colesterol e inflamación crónica. Valledor explicó que las placas detectadas en el estudio predisponen a la aparición de accidente cerebrovascular o infarto.

Ese proceso puede comenzar en edades tempranas y desarrollarse durante décadas sin síntomas. Cuando compromete las arterias coronarias puede provocar un infarto agudo de miocardio, una interrupción súbita del flujo de sangre al corazón, y cerca de un tercio de las personas muere antes de recibir atención médica.

El accidente cerebrovascular, por su parte, afecta a uno de cada cuatro individuos a lo largo de su vida. En la mayoría de los casos se produce por la obstrucción de una arteria que irriga el cerebro y puede dejar secuelas motoras, del lenguaje o cognitivas.

“La mayoría de las muertes cardiovasculares son evitables. Son el resultado de años de descuido, falta de controles y la falsa creencia de que la salud solo se pierde cuando aparece el dolor. Y en este campo, cuanto antes se actúe, mayor es la posibilidad de cambiar el destino”, explicó el doctor Nicolás Heredia (MN 85.106), jefe de la División Cirugía Vascular del Hospital de Clínicas de la UBA.

Entre las mujeres evaluadas con hipertensión arterial, el 22% no sabía que tenía esa condición, según el relevamiento difundido por el hospital. Volberg remarcó que muchas enfermedades pueden evitarse o detectarse temprano con controles simples y oportunos, y recordó que la hipertensión es la principal causa de accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.

La ausencia de síntomas convierte al control periódico en la principal herramienta diagnóstica. Volberg añadió que, en todo el mundo, solo uno de cada cinco pacientes hipertensos recibe tratamiento y logra un control adecuado.

La mitad de las mujeres relevadas era sedentaria, pese a que la actividad física forma parte de las medidas de prevención recomendadas por los especialistas. El hospital indicó que caminar, moverse con regularidad y evitar la inactividad crónica mejora la circulación, ayuda a controlar el peso y reduce la inflamación vascular.

Qué cambios recomiendan los especialistas

La respuesta directa al problema detectado por el Hospital de Clínicas es una combinación de controles periódicos y cambios sostenidos en los hábitos. Los especialistas recomendaron no fumar, controlar la presión arterial, la glucosa y el colesterol, hacer ejercicio al menos cuatro veces por semana, descansar adecuadamente y adoptar una alimentación con frutas, verduras, semillas y nueces, menos carnes rojas, menos sal, menos sodio y menos alimentos ultraprocesados.

Sobre el tabaco, se advirtió que duplica el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular y acelera el envejecimiento de las arterias. También señaló que abandonar el consumo reduce el riesgo incluso después de décadas de fumar.

Volberg subrayó que el embarazo puede ser un momento de prevención especialmente valioso porque muchas mujeres mantienen entonces un contacto frecuente con el sistema de salud. Por eso, indicó que obstetras y ginecólogos, que a menudo funcionan como médicos de cabecera, pueden ser aliados centrales en la salud cardiovascular femenina.

En relación con la detección de daño vascular, la jefa de Cardiología sostuvo que buscar placas en las arterias carótidas y femorales permite mostrarle a la paciente que ya existe compromiso arterial y aplicar medidas preventivas más intensivas.

La menopausia no solo transforma el cuerpo: también puede reorganizar el cerebro. Un estudio publicado en la revista especializada Menopause reveló que la conectividad funcional cerebral, es decir, la forma en que distintas regiones se comunican entre sí, varía según si la mujer está antes, durante o después de la menopausia

Las investigadoras que realizaron el trabajo pertenecen a la Universidad de Vermont, en los Estados Unidos, y postulan que la menopausia es una transición neurológica, no solo reproductiva.

Eso significa que los cambios hormonales del climaterio dejan huella en el funcionamiento del cerebro, con posibles consecuencias para el envejecimiento.

La investigación estuvo a cargo de Abigail Testo, doctora e investigadora posdoctoral, y de Julie Dumas, doctora, directora asociada de la Unidad de Investigación en Neurociencia Clínica y profesora de psiquiatría del Colegio de Medicina Larner de la Universidad de Vermont.

El cerebro en transición

La menopausia se define como el cese definitivo de la menstruación por al menos 12 meses consecutivos. La etapa previa, llamada perimenopausia, suele ocurrir entre los 40 y los 58 años y se caracteriza por una gran variabilidad hormonal.

Muchos síntomas de la menopausia, como los sofocos, los problemas de sueño y los olvidos frecuentes, tienen origen neurológico. Eso indica que el cerebro está directamente involucrado en esta transición, más allá de los cambios reproductivos.

Estudios anteriores ya habían documentado que las mujeres en etapa peri y posmenopáusica presentaban menor volumen de materia gris y blanca en zonas del cerebro vulnerables al Alzhéimer. También se detectaron en esos grupos mayores indicadores de la enfermedad, como el depósito de una proteína llamada amiloide beta.

Ahora, las investigadoras de Vermont buscaron entender si la etapa menopáusica influye en la conectividad funcional del cerebro en reposo, es decir, cuando la persona no realiza ninguna tarea activa. Esa conectividad refleja qué tan sincronizadas están distintas áreas cerebrales entre sí.

Los investigadores querían saber si esas diferencias existían entre mujeres premenopáusicas, perimenopáusicas y posmenopáusicas de edades similares. Su objetivo fue determinar si la menopausia, por sí sola, deja una marca medible en la actividad cerebral.

El cerebro después de la menopausia

Los datos provinieron del Proyecto Conectoma Humano—Envejecimiento (HCP-A, por sus siglas en inglés), una base de datos de neuroimágenes de gran escala. Se analizaron imágenes de resonancia magnética funcional de 151 mujeres de entre 40 y 55 años: 58 premenopáusicas, 41 perimenopáusicas y 52 posmenopáusicas.

Para clasificar a las participantes, se usaron criterios hormonales, historial menstrual y el sistema de estadificación STRAW+10, un estándar internacional para determinar la etapa reproductiva. Las imágenes se procesaron con herramientas especializadas de análisis de conectividad.

Las investigadoras midieron la fuerza de las conexiones entre 132 regiones del cerebro durante el estado de reposo. Ese análisis permitió comparar los patrones de actividad entre los tres grupos y detectar diferencias estadísticamente relevantes.

Los resultados mostraron menor conectividad entre el giro supramarginal —zona vinculada a la memoria verbal de trabajo, es decir, la capacidad de retener y usar información de forma inmediata— y el plano temporal derecho en mujeres posmenopáusicas frente a las premenopáusicas.

El grupo posmenopáusico también presentó menor conectividad en una red que incluye la corteza opercular central, la corteza opercular parietal y la corteza insular. Esas zonas participan en el procesamiento sensorial y cognitivo.

No se encontraron diferencias entre el grupo perimenopáusico y los otros dos. Los investigadores sugirieron que la perimenopausia actúa como un estado de transición neurológica, en el que el cerebro aún no asumió su configuración posmenopáusica.

Los investigadores advirtieron que el diseño transversal del estudio —una medición en un momento puntual, sin seguimiento en el tiempo— representa una limitación. No se controlaron variables como el uso de terapia hormonal o de antidepresivos, factores que podrían haber influido en los resultados.

El equipo señaló que hacen falta estudios longitudinales para entender cómo evoluciona la conectividad cerebral a lo largo de toda la transición menopáusica.

La investigación también abre preguntas sobre el papel que los cambios estructurales del cerebro podrían tener en las diferencias individuales del envejecimiento.

Las investigadoras destacaron que, con décadas de vida por delante tras la menopausia, comprender los efectos neurológicos de los cambios hormonales en la mediana edad resulta prioritario.

El equipo continúa con estudios sobre cómo las hormonas naturales y las terapias externas afectan de manera diferente la salud cerebral en mujeres mayores.

El hallazgo, respaldado por otras fuentes internacionales como el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), aportó una nueva perspectiva sobre el envejecimiento cerebral. La investigación siguió durante tres años a casi 4.000 personas de entre 19 y 94 años y empleó el BrainHealth Index, un método desarrollado por el Center for BrainHealth para medir la claridad mental, el equilibrio emocional y el sentido de propósito. Según informó ScienceDaily, el compromiso sostenido con breves actividades de entrenamiento cognitivo permitió observar mejoras medibles incluso en participantes de mayor edad, lo que discutió la idea de que la mente pierde agudeza de forma inevitable con el paso del tiempo.

El trabajo de la Universidad de Texas en Dallas se alineó con las recomendaciones del NIA, que subraya la importancia de la estimulación mental regular para preservar funciones cognitivas en la vejez. En la misma línea, la OMS incluyó dentro de sus guías de reducción del riesgo de deterioro cognitivo la promoción de la actividad intelectual y social como parte de un enfoque preventivo más amplio. La investigación estadounidense, que contó con aportes de instituciones como Trinity College (Dublín), la Universidad de California en Berkeley y la Escuela de Medicina de Johns Hopkins, reforzó la idea de que la salud cerebral puede cultivarse de manera activa a cualquier edad, más allá de factores demográficos.

Estudios y organismos internacionales coinciden en la plasticidad cerebral

La evidencia de la Universidad de Texas en Dallas se sumó a investigaciones previas que destacaron la plasticidad cerebral en la adultez, es decir, la capacidad del sistema nervioso para ajustar circuitos y sostener aprendizajes a lo largo de la vida. En ese marco, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA) remarcó que la práctica de actividades que desafían el pensamiento y la memoria puede contribuir a preservar el rendimiento cognitivo en adultos mayores, en especial cuando forman parte de una rutina sostenida y con variedad de estímulos.La

Organización Mundial de la Salud (OMS), por su parte, incluyó la estimulación mental y la participación social entre los componentes que pueden ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo, dentro de un enfoque integral que también considera otros hábitos de salud.

Un punto clave del estudio fue que las mejoras se asociaron al compromiso con las actividades propuestas más que a características como la edad, el nivel educativo o el género. Ese matiz resulta central para evitar lecturas lineales: no se trata de “hacer ejercicios mentales” de manera automática, sino de sostener una práctica con atención, regularidad y un nivel de esfuerzo cognitivo que implique desafío real.

La convergencia entre la investigación académica y las guías de organismos internacionales también ayuda a ordenar el mensaje para el lector: la salud cerebral puede entrenarse, pero no como una receta única.

Qué midió el BrainHealth Index y cómo se siguió a los participantes

El estudio utilizó el BrainHealth Index para medir cambios a lo largo del tiempo en tres dimensiones: claridad (procesos cognitivos), equilibrio emocional y conexión con personas y propósito. Esa estructura buscó ampliar el foco más allá de los test clásicos centrados solo en memoria o velocidad de procesamiento: la herramienta integró un conjunto amplio de métricas para capturar variaciones en rendimiento mental, bienestar emocional y sentido de vinculación, con el objetivo de ofrecer una mirada más completa de la salud cerebral.

Con ese instrumento, el equipo evaluó la evolución individual a partir de comparaciones con mediciones previas de cada participante. Ese diseño permitió observar trayectorias personales sin depender únicamente de comparaciones entre grupos, y aportó sensibilidad para detectar cambios graduales que, en pruebas aisladas o de un solo dominio, pueden quedar ocultos.

En paralelo, el proyecto incorporó subestudios con neuroimagen en una parte de los participantes para explorar mecanismos asociados a los cambios observados. Ese enfoque buscó conectar resultados conductuales con marcadores biológicos medibles, con el objetivo de fortalecer la interpretación y reducir el margen de conclusiones apoyadas en una sola fuente de evidencia.

Vivir más años y hacerlo con calidad es el eje central del concepto de longevidad, ampliamente abordado en el análisis de Filippo Ongaro para la revista Men’s Health.

Las llamadas zonas azules concentran la atención de la comunidad científica, ya que en estos territorios la esperanza de vida es más alta y abundan los habitantes que superan los 100 años en buen estado de salud. Se trata de regiones como Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Península de Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grecia) y Loma Linda (California, Estados Unidos), que destacan por la longevidad y el bienestar sostenido de sus pobladores.

Qué son las zonas azules y qué explican sobre la longevidad

El secreto de la longevidad radica en “vivir muchos años sí, pero con una calidad de vida sobresaliente”. En estas zonas azules, la vida rural y las relaciones personales saludables son esenciales. El artículo recoge que, según un estudio de la Universidad de Harvard citado por Ongaro, “la calidad de tus relaciones a los cincuenta años es el factor más predictivo para tu salud a los ochenta. Más predictivo que la presión de sangre incluso o el colesterol”.

La experiencia de las zonas azules no solo despierta interés académico, sino también cierta publicidad y mitificación. El especialista señala que hay modelos prácticos de longevidad más allá de estas regiones, y destaca que “hay aspectos transversales a todas las zonas azules, como la vida rural, la vida en los pueblos”. Este enfoque subraya que la longevidad no solo se mide por la cantidad de años, sino por la capacidad de mantener una salud durante la vejez.

La experiencia de Filippo Ongaro en longevidad

Ongaro da prioridad a la nutrición como el factor más relevante para una vida longeva y saludable, aunque no detalla un tipo de alimentación concreto con listas de alimentos o dietas específicas. Su consejo principal es que “lo que comes es clave”, y subraya la magnitud de la alimentación a lo largo de la vida: “en una vida de unos 80 años, comemos alrededor de 30 toneladas de comida”. El ranking de prioridades, según su enfoque, es: primero la nutrición, luego el ejercicio, el manejo del estrés y después el sueño.

Además, en una evaluación personalizada, sugiere como recomendación concreta “consumir más probióticos” y destaca la importancia de cubrir necesidades de proteínas y vitaminas, aunque no especifica cantidades ni fuentes. El mensaje central es que prestar atención a la calidad y cantidad de lo que se consume resulta determinante en la longevidad y el bienestar.

Los factores clave para una vida longeva

Ongaro establece un orden de prioridades para quienes buscan una vida longeva y de calidad. “Lo que comes es clave. La gente se olvida que en una vida de unos 80 años, comemos alrededor de 30 toneladas de comida. Para mí, el ranking sería primero la nutrición, luego el ejercicio, el manejo del estrés y luego el sueño. Y luego está el tema de las emociones, las relaciones, la actitud ante la vida... Pero creo que la parte más importante es realmente lo que llamamos cerrar el espacio de comportamiento de valor”.

El médico enfatiza la dificultad de transformar el conocimiento en acción: “Todos saben el valor de la salud, pero no pueden traducirlo en acciones reales día tras día. Y ese es el problema más grande que tenemos en toda nuestra sociedad, y por lo que los sistemas de salud están colapsando en todos lados. Tanta mala salud ya es insostenible y tenemos la responsabilidad de cuidarnos, por el bien de todos”.

El papel del sueño y los ritmos circadianos

Según explicó en el reportaje: “Dormir es un proceso activo y pasan muchas cosas cuando duermes, ya que estás reparando células. Dormir es absolutamente fundamental, somos una sociedad deprimida por dormir poco y mal. La mayoría de las personas no duermen lo suficientemente, y eso impide la producción de hormonas. Hay ciertas hormonas que se producen solamente durante la noche cuando duermes. Y hay que respetar los ritmos circadianos, es decir, dormirse cuando se va el sol y levantarse cuando sale”.

Este párrafo resume de manera directa por qué el sueño es considerado por Ongaro un pilar de la salud: dormir lo suficiente no solo permite la reparación celular, sino que interviene en la producción hormonal y el equilibrio del organismo.

Los errores habituales y las recomendaciones

El artículo concluye resaltando la percepción de Ongaro sobre los principales errores sociales respecto a la salud: “El problema central es que pensamos en la salud solo cuando la perdemos. Somos muy banales con la salud y no la cuidamos en el día a día hasta que enfermamos. ¿Bebemos la suficiente agua al día? ¿Comemos las suficientes proteínas? Tengo la impresión de que todo el mundo está buscando una especie de pila de milagros para salvarse y obviar que están haciendo las cosas mal. Lo dejamos todo siempre para mañana y mañana puede ser tarde...”.

En la evaluación personalizada de longevidad realizada al periodista, Ongaro detectó “cierta fragilidad de mis huesos y tendencia futura a la osteoporosis, además de un sistema inmunológico débil por momentos, y un déficit de vitaminas A tres y D”. Como recomendación concreta, sugirió “consumir más probióticos”.

Mantener la vitalidad y el movimiento durante los meses fríos es uno de los grandes desafíos para la generación silver. Con la llegada del otoño y el invierno, el descenso de la temperatura y la menor actividad física suelen empujar a un cambio en la dieta. Pero la nutricionista Daniela Pascualini advirtió que esa demanda del cuerpo no justifica comer sin medida.

La especialista planteó que la clave para esta época del año está menos en restringir platos que en corregir porciones, métodos de cocción e hidratación, y sostuvo que el organismo gasta energía para mantener sus 36 °C, aunque ese proceso no habilita un consumo «indeterminado» de calorías.

Pascualini, directora de Nutrición de la Universidad Abierta Interamericana (UAI), ubicó otro punto que suele pasar a segundo plano en los meses fríos: la sed disminuye, pero la necesidad de agua sigue igual. Por eso recomendó sumar infusiones con poco azúcar, caldos caseros y preparaciones con verduras para sostener una hidratación adecuada.

La especialista explicó que durante el otoño y el invierno se pasa más tiempo en espacios cerrados, baja el movimiento y crece la presencia de alimentos ultraprocesados ricos en grasas, azúcares y sodio.

Ese patrón, según describió, puede derivar en aumento de peso, cansancio y una alimentación más pobre en nutrientes esenciales. En esa línea, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que un consumo elevado de sodio aumenta el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares, y recomienda no superar los 2 gramos de sodio por día (equivalente a 5 gramos de sal).

Pascualini habló sobre cómo comer en los meses fríos sin perder calidad nutricional. Dijo que el descenso de la temperatura aumenta el apetito y orienta hacia harinas, pastas y preparaciones calientes, pero remarcó que la respuesta no pasa por eliminar esos platos, sino por moderarlos y rearmarlos con mejores ingredientes y cantidades.

El gasto energético por el frío y el límite para comer de más

La nutricionista vinculó el aumento del hambre con una reacción fisiológica concreta: “Con el frío, se produce un aumento del metabolismo para regular nuestra temperatura corporal. Tanto en invierno como cuando hace mucho calor, nuestro cuerpo necesita mantener una temperatura constante de 36 °C”.

La especialista fijó el límite de esa explicación biológica: “Tampoco es que el cuerpo gasta una locura de energía. No porque salgamos un día con una temperatura muy baja y el organismo trabaje para mantener la temperatura significa que podemos comer de manera indeterminada”.

La especialista añadió que en esta época también aparece una tendencia al ahorro de energía, asociada a un comportamiento más sedentario y a una menor diversidad alimentaria que en primavera y verano. Bajo esa lógica, el problema no es solo qué se come, sino la combinación entre menor gasto y mayor preferencia por productos refinados y de alta densidad calórica.

Frutas, verduras y micronutrientes

Ante la consulta sobre alimentos que ayuden a sostener las defensas, Pascualini apuntó a un grupo de consumo diario. “Las frutas y las verduras siempre van a ayudar a que nuestro organismo tenga sobre todo vitamina C y zinc. Microelementos que hoy por hoy se saben que ayudan muchísimo al sistema inmune”.

Este enfoque se traduce en el plato con ejemplos muy concretos. Para fortalecer el sistema inmunológico, los cítricos, el kiwi, la frutilla, el tomate, el brócoli y el morrón son excelentes fuentes de vitamina C, mientras que las legumbres, los frutos secos, las carnes, los huevos y los lácteos garantizan el aporte necesario de proteínas, hierro y zinc.

Al mismo tiempo, Pascualini puso el acento en las técnicas de cocina como un factor clave para preservar el valor nutricional. La especialista explicó que la cocción excesiva deteriora los micronutrientes y ejemplificó con las verduras de hoja: para evitar la pérdida de nutrientes, conviene incorporarlas cuando el agua ya está hirviendo, dejarlas poco tiempo y retirarlas enseguida.

Este criterio busca, además, derribar un mito muy común en los meses fríos: la idea de que las frutas y verduras solo se consumen en platos fríos. Para sostener el consumo diario sin pasar frío, la nutricionista propuso alternativas tentadoras y reconfortantes como sopas, salteados, tartas, budines, compotas, vegetales al horno o incluso licuados calientes.

El guiso de lentejas puede ser un aliado

Al hablar de los platos más calóricos de la temporada, Pascualini destacó a un clásico de la cocina hogareña: “El guiso de lentejas es un gran aliado; además de nutritivo, es muy rendidor”.

Sin embargo, su defensa no aplica a cualquier versión. Para evitar un aporte calórico excesivo, la especialista recomendó prepararlo con carnes magras (retirando la grasa visible), una buena base de verduras como tomate fresco, calabaza, zanahoria, papa y arvejas, y reduciendo al mínimo el uso de aceite.

En ese sentido, derribó el mito de que ciertos platos son más “livianos” solo por llevar legumbres. Al comparar un guiso de lentejas con un estofado de ravioles de verdura y ricota, señaló que el impacto calórico puede ser muy similar si no se cuidan los ingredientes o si se abusa de agregados como la crema y la materia grasa.

Más allá de los ingredientes, la nutricionista puso el foco en el control de la porción con una regla muy visual: “La medida justa es un plato playo al ras, tomando como referencia el fondo y no los bordes. Nada de montañas de comida”.

Como recurso práctico para no fallar, sugirió un truco simple: acostumbrarse a usar un plato más chico, como el de postre. Esta estrategia ayuda a ordenar la ingesta a través del volumen visible, dejando de lado los cálculos abstractos.

Las sopas caseras suman saciedad, pero las industriales pueden disparar el sodio

¿Cómo llegar con menos ansiedad al plato principal? La especialista recomendó incorporar la sopa como una entrada clave. “Ayuda un montón, sobre todo si le agregamos una cucharadita de avena o algún cereal. Esto retrasa el vaciado gástrico y nos da más saciedad”, explicó.

Eso sí: la sugerencia apunta a lo casero. Pascualini advirtió sobre el peligro oculto en los caldos y preparados comerciales debido a su exceso de sodio y conservantes, un factor crítico para los silvers que controlan su presión arterial.

Más allá del plato, la experta recordó que el bienestar invernal de la generación silver se apoya en pilares cotidianos: mantener los horarios de las comidas, no abandonar la caminata diaria, buscar la luz del sol, asegurar un sueño reparador y elegir, siempre que se pueda, lo fresco y hecho en el hogar.

El mensaje es claramente optimista. Está contenido en el último libro de este divulgador científico, cuyo título es ¿Qué quieres ser de mayor? Cómo convertir la madurez en la mejor etapa de tu vida.

Entrevistado por la Televisión española (TVE), Pere Estupinyà, que con 51 años ya se encuentra al umbral de la generación silver, afirma que “la gran revolución biológica, médica, psicológica y cultural que estamos viviendo es que no solo vivimos más años, sino que los vivimos de una manera muy diferente”.

Más allá de las contingencias de la vida, explica, antes de la enfermedad, el deterioro cognitivo y la eventual dependencia —etapa que define como cuarta edad—, “lo que queda antes de todo eso es una nueva etapa vital, entre los sesenta y los ochenta y cinco, o sea, mientras estés bien, y son muchos años y de mucha calidad”.

Es por eso que le mensaje de su libro es: “Si te preparas, si tienes en cuenta ciertos aspectos, unos pilares de la longevidad, pues ésta puede convertirse en la mejor etapa de la vida”.

Estupinyà es licenciado en química y bioquímica y se dedica a la difusión del conocimiento científico. Fue parte del programa de periodismo científico del MIT y trabajó en los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, y como editor del programa Redes de TVE. Se autodefine como “ladrón de cerebros”, de hecho así se llama uno de sus libros (El ladrón de cerebros. Debate, 2010): absorbe conocimiento científico y lo traduce a lenguaje llano, con gran éxito de audiencia.

El cambio cultural viene con cierto retraso respecto de la demografía, admite. Pero el cambio es muy palpable porque “incluso cuando nos comparamos a nosotros mismos, que nos vemos muy bien, oye, tengo sesenta y estoy muy bien, cuando nos comparamos con la imagen antigua que teníamos de una persona de sesenta años”, ahi notamos una gran diferencia.

“No con la gente que nos rodea —aclara—, porque la gente que nos rodea también está mucho mejor. Una de cada dos personas que ahora tienen 60 años vivirá hasta los 90 o pasará de los 90. Si te cuidas, tienes muchas probabilidades”.

Insiste en que el cambio no está tan asumido. Sobre todo respecto a cómo enfrentamos, a cómo planificamos —o no planificamos— esa etapa. “Nos vemos muy diferentes a nuestros abuelos, pero no lo tenemos tan asumido todavía. Y es posible que nuestra generación dentro de diez, quince años se beneficie todavía más de los avances científicos y médicos que están por llegar”, dijo en la entrevista con la TVE.

Luego señaló una actitud que frena los beneficios de esta revolución de la longevidad: lo que llama el autoedadismo.

Estupinya sostiene que hay muchos tipos de edadismos: el institucional, el interpersonal y el autoedadismo. Este último es aquel en el que cada uno puede incidir y que por lo tanto puede cambiar más rápidamente e influir a los otros, afirma.

“El autoedadismo es no hacer algo que te gustaría hacer porque crees que ya eres mayor. Vestirte de una manera, ir a un concierto, empezar un nuevo trabajo. No, tú tendrás la edad que tengas, pero tienes las capacidades físicas, mentales, sociales”, dice.

También sostiene que “mayor” es un término relativo: “Lo importante no son los años que tengas, sino cómo estás. Si tienes ilusión de hacer ciertas cosas, te sientes joven, te sientes bien, te sientes capaz, no te autolimites por una edad cronológica que no tiene mucho que ver con la edad real”.

Consultado acerca de si funda sus opiniones en el aporte de psicólogos, nutricionistas y otros científicos, responde: “Sí, yo, como cazador de cerebros o ladrón de cerebros, lo que hago es seleccionar muy bien las fuentes, tanto escritas, de artículos científicos o documentos varios, como de investigadores que analizan este tema. Y me gusta mucho esta multidisciplinariedad, porque sé que cada científico mira lo suyo. Entonces, a mí me gusta este ejercicio de unirlo todo, estructurarlo y dar una visión muy completa del fenómeno, tanto a nivel individual como a nivel social. Y el ejercicio es ir sumando esas diferentes miradas para una visión más coherente”.

Es así como ha adoptado un concepto de un artículo publicado en 2010 en la revista Science y lo incluye en el libro en estos términos: “Los autores [del artículo de Science] proponen el concepto de edad prospectiva, que consiste en contar y considerar los años que nos quedan por delante en lugar de los años ya cumplidos. Si reflexionamos sobre ello, se trata de una mirada completamente nueva. No pensar ni actuar en función de cuántos años tienes, sino de cuántos años calculas que te quedan”.

Y Estupinya aclara: “Esta es la idea fundamental que justifica el cambio cultural. Es decir, ninguno de nosotros sabe si saldremos de aquí y nos atropellará un coche o iremos al médico y nos dirán: ‘Oye, aquí hay unas células que se están multiplicando de manera extraña’. Eso puede ocurrir. Pero yo hablo de optimismo estadístico. Es decir, estadísticamente tenemos muchas probabilidades de tener una edad prospectiva mucho más larga de lo que pensamos. Creo que este concepto casi te rejuvenece”.

Desde lo personal, dice que no le importa hacerse mayor, sí envejecer: “Es decir, yo quiero estar sano, estar muy bien a nivel de bienestar, estar muy bien rodeado. Envejecer, si pudiera pararlo, lo pararía. Pero acumular años, acumular experiencias, hacerte mayor, no lo veo como algo negativo”.

En cuanto a la finalidad de su libro señala que apunta a motivar “un cambio de mentalidad”, que es lo primero. Que el lector se dé cuenta “de que lo que viene puede ser mucho mejor de lo que él o ella pensaba”. Aunque no quiere ser un texto de autoayuda —género que asegura no es de su agrado—, el libro incluye “pautas” e “información para convertir la madurez en la mejor etapa de tu vida”. Pautas para “establecer prioridades”, sentirse “más libre”, visualizar de modo más claro qué futuro se quiere, sentirse “más motivado y optimista”, y “tener mejor salud, mejores conexiones sociales, más seguridad económica y vivir más y mejor”.

Un estudio de la Universidad de Illinois en Chicago concluyó que los modelos de IA pueden mejorar la asistencia tecnológica a personas mayores, un grupo que a menudo tiene dificultades para describir con precisión sus problemas digitales.

El trabajo, publicado en el manuscrito Empowering Older Adults in Digital Technology Use with Foundation Models, halló que reformular esas consultas con GPT-4o elevó la exactitud de las soluciones al 69% frente al 46% de las consultas originales y mejoró los resultados de búsqueda en Google al 69% frente al 35%.

La investigación parte de un problema concreto: tener un dispositivo no implica saber aprovecharlo. Según una encuesta de AARP citada en el estudio, casi todos los adultos de 50 años o más en Estados Unidos poseen al menos un dispositivo digital, 89% tiene un teléfono inteligente y 98% lo usa a diario, pero su uso suele concentrarse en tareas básicas como navegar por internet o enviar mensajes.

Los autores Hasti Sharifi, Homaira Huda Shomee, Sourav Medya y Debaleena Chattopadhyay, del Departamento de Ciencias de la Computación de la Universidad de Illinois en Chicago, analizaron cómo personas mayores que viven en la comunidad y hablan inglés piden ayuda cuando algo falla en sus teléfonos o tabletas. Su objetivo fue estudiar las barreras de comunicación y probar si los modelos fundacionales podían traducir esos pedidos a preguntas más claras y resolubles.

El estudio identificó cuatro obstáculos repetidos en la forma de plantear las consultas: verbosidad, falta de información, sobreespecificación y subespecificación. Según el análisis temático reflexivo de los investigadores, esos patrones dificultaban detectar el problema real o elegir la respuesta adecuada, sobre todo en contextos remotos o automatizados.

La investigación también registró usos de vocabulario no técnico o metafórico. Algunas personas mayores llamaban “lengua” a los comandos de voz, describían un teléfono bloqueado como “se fue la energía” o hablaban de la función de modo oscuro como “la pantalla se pone oscura”, según el manuscrito.

Para observar esas interacciones en situaciones cotidianas, el equipo realizó un estudio de diario en línea con personas de 60 años o más que usaban un dispositivo móvil al menos una vez por semana y dominaban el inglés hablado. Los participantes podían enviar sus preguntas por correo electrónico, mensaje de texto o WhatsApp, y también adjuntar capturas de pantalla, notas de voz o grabaciones de pantalla.

En total se recopilaron entradas de 27 personas mayores, 13 mujeres, con una mediana de edad de 66 años. Según el estudio, 17 de ellas fueron reclutadas de manera indirecta a través de personas que ya las ayudaban con cuestiones tecnológicas.

Los investigadores analizaron 57 consultas por escrito, de las cuales solo nueve incluían capturas de pantalla, una proporción de 15,8%. Esos mensajes abarcaban 34 aplicaciones móviles distintas y variaban entre cinco y 223 palabras, con una mediana de 65 palabras.

La clasificación final incluyó cuatro preguntas de validación, 14 informativas dirigidas, 23 informativas no dirigidas, cinco de navegación y 11 conceptuales. De acuerdo con el estudio, dos investigadores codificaron las consultas y alcanzaron una concordancia sustancial, con un coeficiente kappa de Cohen de 0,72.

La generación de soluciones

Para probar si la IA podía reducir esa carga comunicativa, el equipo evaluó dos modelos: GPT-4o y OS-ATLAS. El procedimiento fue diseñado en cuatro pasos: analizar la consulta original para detectar contexto faltante, formular hasta tres preguntas de seguimiento, parafrasear el pedido en una o más preguntas concisas aptas para Google y ofrecer una solución única si el modelo alcanzaba un umbral de confianza predefinido.

La evaluación se hizo sobre 51 consultas que podían entenderse sin capturas de pantalla y que habían sido resueltas durante el estudio de diario. Dos investigadores revisaron de forma independiente los casos y lograron una concordancia de 0,89 para identificar el problema tecnológico de base, con un kappa de Cohen de 0,89, según el manuscrito.

En la tarea de reformulación, GPT-4o produjo paráfrasis correctas en 68,8% de los casos, mientras que OS-ATLAS solo alcanzó 13%. OS-ATLAS fue calificado con mucha más frecuencia como parcialmente correcto o incorrecto, mientras que GPT-4o redujo esas salidas a 25% y 6,2%, respectivamente.

El efecto también apareció en las soluciones. Según la tabla de resultados del estudio, cuando una consulta era reformulada por GPT-4o y luego usada en Google, la proporción de soluciones correctas llegó a 69%, frente a 35% cuando se trabajaba con la consulta original. En esa condición, todas las respuestas correctas aparecieron dentro de los cinco primeros resultados de búsqueda examinados por los investigadores, que revisaron los primeros 20 enlaces de cada consulta.

Las consultas reescritas fueron más comprensibles

El estudio también midió si esas reformulaciones ayudaban a quienes suelen brindar apoyo informal. En un experimento controlado con 48 adultos de entre 18 y 50 años, los participantes evaluaron 33 pares de consultas: la original y la reescrita por GPT-4o.

Los adultos jóvenes dijeron entender las versiones reescritas en 93,7% de las veces, frente a 65,8% con las consultas originales.

Cada 15 de junio, el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez vuelve a poner en agenda que, en 2026, las Naciones Unidas vinculó con el envejecimiento y la discapacidad: visibilizar la violencia y la negligencia contra las personas mayores ya no alcanza si no se construyen sistemas de prevención, protección y respuesta.

La conmemoración de este año se realizó en la sede de las Naciones Unidas en Nueva York bajo el lema “Más allá de la sensibilización: lograr una prevención eficaz del maltrato a las personas mayores”. El acto se desarrolló en paralelo con una reunión internacional sobre los derechos de las personas con discapacidades.

Esa articulación respondió a un cambio demográfico concreto: a medida que envejece la población, crece también el número de personas con discapacidades que llegan a la vejez, así como el de personas mayores que desarrollan discapacidades en etapas posteriores de la vida. Según el texto de la jornada, esa realidad exige una coordinación más estrecha entre las políticas de envejecimiento y discapacidad, sobre todo en protección, cuidados y servicios de apoyo en la comunidad.

En diálogo con Infobae, José Trop, presidente de la Sociedad de Gerontología y Geriatría de Rosario y experto en políticas públicas para la vejez, y la licenciada en Gerontología Graciela Spinelli respondieron sobre maltrato y derechos de las personas mayores.

Qué advierten los especialistas sobre el maltrato en la vejez

José Trop es experto en políticas públicas para la vejez con maestría en la Universidad de Malta (Naciones Unidas) y co-creador de la Escuela de Gerontología Municipal de Rosario en 1992.

—¿Cuáles son las vulneraciones más frecuentes de los derechos y la dignidad de los adultos mayores?

— Las vulneraciones más frecuentes de los derechos y la dignidad de las personas mayores son la marginación de su rol y su participación activa en la sociedad, que producen los propios familiares, quienes en una gran mayoría desvalorizan sus capacidades y muchos tratan de apoderarse de sus bienes personales. Cuando las personas mayores tienen discapacidades, los mismos familiares no asisten a la salud de los ancianos debidamente, como lo hacen con los niños por ejemplo; el Estado en todos sus poderes hace lo mismo, ignora sus propias leyes como la 27.360, no hay jueces ni secciones judiciales que se ocupen, el Estado ignora el drama social de la soledad que afecta en los adultos mayores, pero también en las personas jóvenes por igual en alrededor del 25% que se siente sola y en Córdoba un estudio reciente llegó al 58% como problema social profundo.

En este país, un 25 a 30% de las personas mayores sufren algún grado de trastorno en la salud mental, sea psicológico o psiquiátrico, que no están atendidos ni valorados ni aceptados, o sea están a la deriva de su hado o sino.

El Estado no se enteró, pues no existe ninguna dependencia estatal que se ocupe del problema, los trastornos de la salud mental y oral-bucal están ignorados por familiares, obras sociales y los ministerios de Salud, nueve de cada 10 mayores sufren alguna afección, el 40% son desdentados (edentulismo total), el 40% de toda la población argentina no visita periódicamente al odontólogo; los ancianos en instituciones no tienen visitas periódicas en oftalmología, urología, ginecología, ORL para controles, para evitar las molestias de las visitas y sus tratamientos.

La atención sanitaria sobre todo en el INSSJP-PAMI, pionera como obra social, destinada a las personas mayores, y también a los soldados de Malvinas, actualmente se está desintegrando en toda su estructura; y desvaloriza atrozmente las prestaciones profesionales y sanitarias, como también sociales, que son indispensables para que las personas mayores tengan una vida digna, sobre todo, extensísima, proporción de ancianos pobres.

Ni que hablar de los haberes jubilatorios que son bajos. Las políticas de los seguros de vida o de viaje, donde hay una gran discriminación, porque se les cobra cuatro a cinco veces más que las personas adultas jóvenes y aun asegurándolas por menores coberturas. Los bancos a las personas mayores no le dan más crédito, para nada. Los medicamentos aumentaron. El costo de los alimentos se elevó en relación a sus bajos ingresos. Los sistemas prepagos echan al igual que muchas obras sociales a los mayores de sus estructuras, y si algunos quisieran afiliarse le solicitan que deben pagar cuotas tres a cuatro veces por encima de los adultos, aun que hayan sido toda la vida clientes de esos sistemas prepagos.

En Argentina no existe ninguna política de prevención. Más vale se ignore totalmente esa condición y absolutamente nada sobre promoción de la salud. No hay planes nacionales de actividad física para las personas mayores, no hay plan de educación digital para todos los ancianos que necesitan con urgencia adquirir conocimientos de informática para poder manejarse en el mundo actual. No hay representantes de personas mayores en ningún cupo del poder legislativo, nacional, ni las provincias, ni los municipios.

—¿Qué cosas se le deben garantizar a un adulto mayor para una vejez digna?

—A los adultos mayores se le debe garantizar la accesibilidad urbana y vial para que puedan transitar, desplazarse y moverse con libertad dignamente para las personas auto válidas como las discapacitadas. Solamente en ciudades puntuales como la Ciudad de Buenos Aires, muy poco, Rosario, Córdoba y Mendoza, no garantizan la accesibilidad para que las personas se movilicen. Tampoco en todos los lugares existen buses adecuados y paradas con asientos adecuadas.

Debe mejorarse la visualización de los nombres de las calles y la numeración de los edificios en letras y números grandes para que sean fácilmente reconocibles. En cuanto a la salud debe de detenerse este plan actual sistemático de la disolución del PAMI, por el contrario, hay que volver a los puntos anteriores y tratar de crecer todos los servicios, las prestaciones, la valoración del médico de cabecera, que lo han denigrado últimamente y les disminuyeron drásticamente los ingresos por honorarios, con lo cual se han renunciado muchísimos y grandes poblaciones. Quedaron sin médicos de cabecera. Los Policlínicos de Rosario que están corriendo riesgo de cerrarse que eran modelos de Prestaciones, con la formación académica de los futuros geriatras. Volver a realizar Turismo Social para inmensa cantidad de jubilados, pobres muchos de los cuales nunca visitaron una playa del mar para hacer gráfico.

Las medicaciones esenciales deben ser totalmente gratuitas para todos los jubilados y debe haber proyectos serios preventivos como la actividad física, lugares donde poder bailar, que no los hay prácticamente, lugar para ser Turismo con control médico, asistencia de cuidadores para las personas discapacitadas y brindar en eso, actividad física y recreación social. El buen trato es indispensable, y se debe castigar a los que maltratan a las personas mayores. Sea desde el punto de vista psicológico, emocional, económico, financiero, jurídico, y el negarle, los controles médicos que toda persona debe recibir toda la vida, principalmente, respetar sus deseos. No imponerle nada a ningún viejo, si un mayor no quiere internarse en una institución geriátrica que ahora se denomina institución de larga estadía, no tienen por qué internarlo, si desea seguir hasta sus últimos días en su hogar, hay que respetarlo, si desea salir con otra pareja, los hijos no pueden de ninguna manera obstaculizarlo o presionarlo para que no lo haga, si no desea respetar una dieta prescripta por un médico, se debe priorizar su voluntad, no se debe tratar a las personas mayores como abuelos, con diminutivo, ni viejito, mi abuelito, ni papá ni tío.

Justamente este sistema “democrático” que rige hoy en la Argentina, marginó a todas las personas mayores, sean con educación elevada o con educación muy básica. La inserción social será cuando tengamos legisladores personas mayores y en el poder ejecutivo. Debe existir un Ministerio de las Personas Mayores, una Secretaría que se ocupe la soledad, tanto para viejos como para jóvenes. Eso hará que puedan participar más. Hoy, Hay muchas trabas inclusive a las personas mayores que quieran trabajar por ejemplo en la provincia de Santa Fe, todos los profesionales que son personas mayores y se han jubilado por las cajas provinciales respectivas, la ley 12.818 “prohíbe” que los profesionales mayores jubilados no puedan seguir trabajando y se les obliga a dar de baja a las matrículas profesionales, una medida contraria en la ley 27.360.

—¿En qué situación está nuestro país en cuanto a garantizar estos derechos?

—Nuestro país está en decadencia y en retroversión, anulando muchos derechos e incumpliendo inclusive compromisos internacionales como la ley 27.360; que corresponde a la Convención Interamericana sobre la Protección de los Derechos Humanos de las Personas Mayores que firmó la Argentina como compromiso internacional. Pero no la cumple. ahí están todos los derechos tipificados y que son vulnerados sistemáticamente, y hace que la vida de una gran proporción de personas mayores sea triste, denigrante en muchos casos y deprimente.

—¿Qué herramientas y qué políticas faltaría instrumentar para garantizarlos?

—Lo que se necesita para revertir esta vulneración de los derechos es lo siguiente:

Crear el Ministerio de Personas Mayores que esté integrado solo y únicamente por personas mayores de 60 años con títulos universitarios y especialidades específicas en la gerontología. Es mi visión que en la actualidad está de moda la gerontología como posible fuente de ingresos económicos. Observo con sorpresa que muchos profesionales en la sociedad, como los campos de la nutrición, de la neurociencia, de la medicina, el estrés, de la cardiología, de la medicina general, ahora se transformaron en expertos gerontológicos, lo que me llama mucho la atención porque para ser gerontólogo se requiere estudios en los ámbitos de la filosofía, antropología, sociología, psicología, medicina, trabajo, social, terapia ocupacional, nutrición, recreación, entretenimiento y actividad física. Y además, legislación sobre las personas mayores.

La mirada sobre el abuso y la autonomía

Graciela Spinelli es licenciada en Gerontología y trabaja en el Centro Los Pinos

—¿Cuáles son las tres señales de maltrato o abuso en adultos mayores que más se pasan por alto en casa?

—Aceptar el paso del tiempo es difícil en uno mismo y en las personas que amamos, en ocasiones no quiere aceptarse que los padres están mayores y que por lo tanto tienen otras necesidades y otros tiempos, una forma de maltrato es pedirle respuestas rápidas a todo.

Una persona mayor necesita más tiempo para ejecutar algo o para comprenderlo, necesita que se le hable en lenguaje sencillo, claro y gesticulando bien, cuando conviven varias generaciones en una misma vivienda, estas necesidades son pasadas por alto, el ritmo vertiginoso de la vida que llevamos y los modos de comunicarnos no ayudan, pero esto no quiere decir que esa persona mayor esté enferma, sea torpe o incapaz de entender o comprender, solo necesita que se respeten sus tiempos y se consideren sus necesidades.

Otra forma de maltrato o violencia se observa cuando no se considera sus opiniones, cuando no se respeta su dignidad y el derecho a decidir sobre su propia vida, tener limitaciones físicas, motoras o intelectuales no anulan a la persona por completo, es que se respete su autonomía moral que para nada se pierde por el hecho de necesitar ayuda para algunas tareas.

La sobreprotección es una forma de maltrato, quizás bajo la idea de “Él o ella ya no está en condiciones de opinar” no se le consulta nada y se pretende que acepte ser “Cuidado” sin opinar, sin expresarse y sin ser considerado como un individuo único e irrepetible.

Esto debe cambiar, pasar de ser visto como un objeto a ser considerado plenamente como un “Sujeto” de derechos.

—Más allá del físico, ¿qué tipo de maltrato ven más frecuente en consultorio y por qué cuesta tanto denunciarlo?

—No encasillaría el maltrato en un consultorio, podemos hablar en general de la sociedad toda o de los sistemas o instituciones de salud, la vejez es una etapa más de la vida, para la sociedad y sobre todo desde el aspecto económico ven a las personas mayores como un sector de la población que suma gastos o que lleva el rótulo de improductivo.

El que piense así no está actualizado, el mundo envejece, al bajar las tasas de natalidad y aumentar la expectativa de vida, los perfiles de sociedad que mueven el mundo son totalmente distintos hoy las personas mayores, consumen, viajan, estudian, tienen una vida social activa que mueve la economía y la sociedad, cuando se discrimina a alguien solo por los años que tiene ese maltrato daña no solo a la persona sino a todos porque se va perdiendo lo más básico como ser humano que es el respeto mutuo, la regla universal “No hagas lo que no te gustaría que te hagan” nos pone a pensar, ¿llegaré a viejo? Y si lo logro ¿Cómo me gustaría ser tratado?

En el sistema de salud o en los profesionales de área puede verse también esta discriminación, porque en parte proyecta en ese viejo, el viejo que con suerte pueda llegar a ser. Al asistir a una consulta médica o a cualquier otro profesional de la salud, las personas mayores suelen enfrentarse al maltrato o destrato porque frente a la manifestación de una dificultad o dolencia suelen escuchar “Y qué quiere usted, tiene tantos años” ¿Cómo no le va a doler?

Triste realidad, haber llegado a la vejez no es esperar pasivamente los dolores o una u otra patología, cuando una persona deja de ocuparse de su bienestar y su salud, entra en un abandono y aislamiento, deberíamos preguntarnos todos los profesionales de la salud:

• ¿Qué estoy haciendo en mi actuar profesional para dignificar la vida de cada persona que acude a una consulta?

• ¿Cómo puedo empoderarla para que valore la vida vivida y la que aún le queda por vivir?

• ¿Soy un agente facilitador de esto?

Tenemos una gran responsabilidad.

—¿Qué puede hacer hoy mismo una familia para prevenir el abuso y fortalecer la autonomía de sus adultos mayores?

—La autonomía y la dependencia, una persona que depende o necesita ayuda de otra persona no debe perder su “autonomía moral” es decir, el derecho a decidir sobre su vida y a manifestar sus gustos y/o pareceres.

En el ámbito familiar una persona mayor puede sentirse tratada dignamente o no, esto en gran manera está marcado por el respeto que percibe y no me refiero solamente al trato respetuoso que en algunos casos se entiende por cómo me dirijo o como lo nombro, tratar de Ud. no es señal absoluta de respeto, esto pasa por otro lado.

Cuando una persona se siente valorada, incluida, considerada, cuando siente que los años vividos y las experiencias son un valor agregado que no le otorga el rótulo de sabio, pero sí de un camino recorrido.

Quisiera aclarar que cuando utilizo la expresión “Viejo” no es para nada de manera despectiva, es cierto que suele usarse despectivamente, pero es el nombre adecuado pues es el sujeto que transita la etapa de la vejez, como el niño de la niñez.

No es como los nombramos, sino cómo los tratamos lo que hace la gran diferencia y esto es en cualquier etapa de la vida.

Este Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez ni siquiera debería existir si cada uno de nosotros en cualquier etapa de la vida que nos toque transitar nos respetamos y valoramos como humanos, ya que ese otro es imprescindible para mi existencia.

—Si alguien sospecha maltrato pero no tiene pruebas, ¿cuál es el primer paso que recomienda dar y a dónde acudir para pedir ayuda?

—Todos aquellos que tenemos una profesión dedicada a la salud y al cuidado de personas, sabemos que la primera regla y fundamental es no juzgar los vínculos o las formas de tratarse, detrás de ellos hay una historia de vida que desconocemos, entonces en primera medida la gran herramienta es la observación, no suponer, no deducir, sin adecuada información podemos equivocarnos, entonces el primer paso es cautela.

Cada situación debe evaluarse caso por caso, los tipos de violencia y maltrato pueden ser muchos y de diferente tipo, pero quizás esa haya sido una forma de relacionarse toda la vida, lo que para unos puede ser o parecer siempre merece revisión, en ocasiones desde la experiencia profesional uno puede observar alguna forma de maltrato o violencia y desear intervenir, y es aquí donde el hilo es muy fino pues muchas veces intentando hacer un bien se puede causar un mal mayor.

En todos los municipios hay números de alerta para aquel que observe una situación de violencia, se puede pedir ayuda o por lo menos supervisión y esto es mejor que sea realizado por autoridades o personal competente.

En América Latina y el Caribe, el envejecimiento ya define una transformación demográfica y social: en 2022 la región tenía 88,6 millones de personas de 60 años y más, equivalentes al 13,4% de su población total, y esa proporción subirá a 16,5% en 2030, según la Comisión Económica para América Latina y el Caribe.

Ese cambio, de acuerdo con la CEPAL en el informe Ageing in Latin America and the Caribbean: inclusion and rights of older persons, obliga a revisar sistemas de protección social, salud, cuidados, vivienda, empleo y acceso a derechos en una región que además arrastra desigualdades estructurales.

La publicación de la CEPAL señala que en 2060 habrá 220 millones de personas de 60 años y más en la región, casi dos veces y media más que en 2022. Según el organismo, hacia 2037 la población mayor superará en número a niños y adolescentes, y para 2053 la región pasará a ser una "sociedad envejecida“, con el grupo de 60 años y más por encima de cualquier otro gran grupo etario.

El informe fue preparado por el Centro Latinoamericano y Caribeño de Demografía de la CEPAL como secretaría técnica de la Conferencia Regional Intergubernamental sobre Envejecimiento y Derechos de las Personas Mayores. De acuerdo con la CEPAL, el documento sirve como aporte regional a la cuarta revisión y evaluación del Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento, aprobado en 2002.

La región envejece más rápido y con profundas brechas internas

Según la CEPAL, el envejecimiento regional se explica por una transición demográfica acelerada: la esperanza de vida al nacer pasó de 48,6 años en 1950 a 75,1 años en 2019. El informe agrega que la pandemia recortó 2,9 años de esperanza de vida en 2021 respecto de 2019, aunque la proyección indica una recuperación hasta 77,2 años en 2030.

De acuerdo con el organismo, la fecundidad total regional bajó de 5,8 hijos por mujer en 1950 a 1,85 en 2022, por debajo del nivel de reemplazo. Esa caída, sumada al descenso de la mortalidad, modificó de forma radical la estructura etaria y ensanchó el peso relativo de la población mayor.

La CEPAL advierte que el proceso no es homogéneo. En 2022, Uruguay ya tenía más de 20% de su población con 60 años o más, mientras Chile alcanzaría ese umbral en 2030. En el Caribe, territorios como Martinica, Puerto Rico, Guadalupe y Cuba mostraban niveles de envejecimiento aún más avanzados, según la misma fuente.

El contraste también aparece dentro de los países. Con datos censales de Chile, Colombia, Guatemala, México y Perú, el informe muestra diferencias entre áreas urbanas y rurales, entre hombres y mujeres y entre población indígena y no indígena. Según la CEPAL, en todos los países analizados hay más mujeres que hombres entre las personas mayores, sobre todo en las edades más avanzadas, por la mayor supervivencia femenina.

Derechos, leyes y protección institucional avanzaron, pero de forma desigual

De acuerdo con la CEPAL, en los últimos años crecieron las instituciones públicas dedicadas a las personas mayores y se consolidó un enfoque de derechos. El informe releva que en América Latina esas instituciones funcionan, según el país, bajo ministerios de desarrollo social, salud, mujeres, justicia o la presidencia.

El informe indica que 19 países de América Latina y el Caribe cuentan con leyes especiales sobre derechos de las personas mayores. Según la CEPAL, entre ellos figuran Argentina, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, Ecuador, El Salvador, Guatemala, Honduras, México, Panamá, Paraguay, Perú, Uruguay y Venezuela.

La publicación también destaca la Convención Interamericana sobre la Protección de los Derechos Humanos de las Personas Mayores, adoptada en 2015 en la Organización de los Estados Americanos. Según la Organización de los Estados Americanos (OEA), citada por la CEPAL, hasta septiembre de 2022 habían ratificado o adherido Argentina, el Estado Plurinacional de Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, Ecuador, El Salvador, Perú y Uruguay.

Para la CEPAL, ese instrumento fue decisivo para fortalecer marcos normativos nacionales, aunque persisten retos en la armonización legal, la capacitación de operadores de justicia y la efectiva aplicación territorial de los derechos.

Pensiones, empleo y educación exponen el peso de la desigualdad

Según la CEPAL, 73,9% de la población de 65 años y más en 13 países latinoamericanos recibía algún tipo de pensión en 2020: 54,2% contributiva y 24,9% no contributiva. Aun así, el informe advierte problemas de cobertura y suficiencia, agravados por la alta informalidad laboral regional.

De acuerdo con el estudio, en 14 países de América Latina el 40,1% de las personas de 65 años y más recibía pensiones inadecuadas o no recibía ninguna hacia 2020. La situación era peor entre las mujeres, con 42,8%, frente a 37,6% entre los hombres, según la misma fuente.

La CEPAL informa además que 25 países y territorios de la región contaban con pensiones no contributivas en funcionamiento. Entre los programas citados aparecen la “Renta Dignidad” en Bolivia, el “Benefício de Prestação Continuada” en Brasil, la “Pensión para el Bienestar de las Personas Adultas Mayores” en México y “Pensión 65” en Perú.

En el mercado laboral, el informe subraya que muchas personas mayores siguen trabajando por necesidad. Según la CEPAL y la Organización Internacional del Trabajo, en 2020 las personas de 60 años y más representaban 8,3% de la fuerza laboral de América Latina, y esa proporción llegaría a 15% en 2050. El documento agrega que las mujeres mayores enfrentan mayores dificultades: tienen más pensiones insuficientes y menores tasas de empleo que los hombres.

En educación, la publicación indica que el analfabetismo entre personas de 60 años y más sigue siendo alto en varios países, sobre todo entre mujeres rurales. La CEPAL añade que la brecha digital también es profunda: en torno de 2018, solo 12,7% de las personas de 75 años y más usaban Internet en los países analizados en el informe regional citado.

Salud, cuidados y pandemia dejaron al descubierto déficits estructurales

Según la CEPAL, las enfermedades no transmisibles causaron 87,6% de las muertes entre la población de 55 años y más en 2019 en América Latina y el Caribe. El informe identifica como causas principales la enfermedad cardiovascular, el cáncer, la diabetes mellitus y las enfermedades respiratorias crónicas.

La publicación también sostiene que el sistema de salud regional llegó a la pandemia con subfinanciamiento, segmentación y fragmentación. De acuerdo con la CEPAL y la Organización Panamericana de la Salud, esa debilidad afectó especialmente a las personas mayores, tanto por la mortalidad por COVID-19 como por la interrupción de servicios esenciales, controles y tratamientos.

El informe regional señala que 71% de las muertes por COVID-19 en 2021 en 19 países con datos disponibles correspondió a personas de 60 años y más. Añade que los hombres mayores concentraron una proporción más alta de fallecimientos que las mujeres mayores.

En materia de cuidados, la CEPAL afirma que la pandemia expuso con mayor crudeza la organización injusta del cuidado en la región. El documento recuerda que la mayor parte del cuidado de largo plazo sigue recayendo en los hogares y, dentro de ellos, en las mujeres, sin reconocimiento suficiente ni apoyo institucional.

Según la publicación, 13 países de América Latina y el Caribe mostraban entre 2017 y 2022 avances legislativos vinculados al cuidado de personas mayores y a la regulación del trabajo de cuidados. El informe destaca la creación o fortalecimiento de sistemas nacionales de cuidados en países como Uruguay, Costa Rica, Chile, Colombia y México, aunque con desarrollos todavía desiguales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce a las caídas como la segunda causa de muerte por lesiones no intencionales en adultos mayores. En respuesta a este problema, un estudio experimental publicado por la revista científica Journal of Physical Therapy presentó evidencia sobre la eficacia de los ejercicios con barras de equilibrio para mejorar la estabilidad y disminuir el riesgo de caídas en personas mayores de 65 años.

Según los autores del estudio, tras un programa de entrenamiento de cuatro semanas, los participantes registraron mejoras en la capacidad de reacción y en los indicadores de equilibrio evaluados mediante escalas especializadas.

El deterioro del equilibrio y la importancia de una intervención específica

A partir de los 65 años, el sistema de equilibrio experimenta un deterioro progresivo. La OMS señala que el equilibrio depende de la interacción de tres sistemas: visual, vestibular (oído interno) y propioceptivo (receptores articulares). El envejecimiento afecta a estos sistemas, lo que ralentiza la coordinación y disminuye la capacidad de reacción frente a situaciones de desequilibrio.

El estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Clinical Practice incluyó a 30 personas mayores, quienes siguieron un protocolo de ejercicios estáticos y dinámicos, tanto sobre barras de equilibrio como en superficies controladas. Los resultados revelaron que, tras cuatro semanas de práctica regular, la puntuación en la escala Berg Balance Scale aumentó de manera significativa, lo que refleja una mayor estabilidad y una reducción en el riesgo de caídas.

Los autores concluyeron que la calidad de vida de los adultos mayores puede mejorar con rutinas de ejercicios orientadas al equilibrio, una afirmación alineada con las recomendaciones vigentes de la OMS.

Caminar no es suficiente: el valor añadido de las barras de equilibrio

Aunque caminar sigue siendo uno de los hábitos más recomendados para la salud de los adultos mayores, el estudio científico mencionado confirma que esta actividad no es suficiente para trabajar el equilibrio de forma específica. La actividad, mejora la circulación y la musculatura, pero no estimula los sistemas responsables de la estabilidad postural de manera directa.

El protocolo analizado en la investigación consistió en ejercicios con barras de equilibrio, que permiten trabajar el control corporal con seguridad. El apoyo constante de la barra da confianza y reduce el riesgo de caída durante el entrenamiento. Las rutinas incluyeron caminar hacia adelante y atrás sobre la barra, desplazarse sobre puntas o talones y elevar una pierna usando la barra como apoyo. Estas actividades están diseñadas para reforzar la propiocepción y la coordinación entre los sistemas visual, vestibular y propioceptivo.

El estudio concluyó que “tanto los ejercicios estáticos como los dinámicos produjeron mejoras en la estabilidad general y en la reducción del riesgo de caídas”, una evidencia relevante para la prevención de lesiones en adultos mayores.

Ejercicios recomendados y aplicación práctica

De acuerdo con el ensayo publicado, las barras de equilibrio permiten una progresión gradual en la dificultad de los ejercicios, adaptándose a las capacidades individuales. Entre las actividades más eficaces se encuentran caminar sobre la barra con los brazos extendidos, realizar movimientos sobre los talones o las puntas de los pies y practicar la elevación de una pierna con la ayuda de la barra.

El trabajo también recomienda incluir ejercicios de rotación, como avanzar, girar y continuar en sentido opuesto, para potenciar la coordinación entre el sistema vestibular y el propioceptivo. Esta combinación es la que más se deteriora con la edad y la que más influye en el riesgo de caídas.

Según los especialistas, estas rutinas deben realizarse bajo supervisión profesional, sobre todo durante las primeras sesiones, para garantizar una ejecución segura y adecuada a las necesidades de cada persona.

A partir de los 60 años, la pérdida de masa muscular afecta con mayor intensidad a zonas como los tríceps. Este fenómeno, habitual en el proceso de envejecimiento, se agrava por el sedentarismo y la reducción de actividades físicas. Según especialistas, la aplicación de rutinas específicas en el hogar puede revertir en parte esta tendencia, contribuyendo a la fuerza, la movilidad y la independencia funcional.

La Universidad de Harvard advierte que el deterioro muscular progresivo incide directamente en la calidad de vida de los adultos mayores, al dificultar tareas cotidianas como cargar bolsas, abrir puertas o levantar objetos. Frente a este desafío, diversos especialistas recomiendan priorizar ejercicios funcionales y de bajo impacto que fortalezcan la musculatura de los brazos, mejoren la postura y reduzcan el riesgo de lesiones.

El valor de la fuerza en los brazos tras los 60

La tonificación muscular después de los 60 años trasciende lo estético y se posiciona como un factor clave para la autonomía personal y la prevención de lesiones.

Según la entrenadora personal y nutricionista canadiense Janet Osborne, la clave está en aplicar una técnica adecuada y sostener la regularidad en la práctica, por encima de la cantidad de peso utilizado, tal como explicó en declaraciones a la revista especializada en salud Metabolic.

Además, expertos puntualizan que la constancia en la ejecución de ejercicios funcionales facilita la conservación de la fuerza y la movilidad. Entre las recomendaciones se incluyen movimientos que involucren varios grupos musculares, como los remos y las elevaciones, lo que incide positivamente en el desarrollo de la parte superior del cuerpo.

La Universidad de Harvard resalta que la activación de los músculos de brazos, hombros, pecho y espalda a través de ejercicios combinados resulta esencial para contrarrestar la disminución gradual de masa muscular que comienza a intensificarse a partir de los 35 años y se acelera después de los 60 años. Este enfoque permite fortalecer la capacidad para realizar actividades cotidianas y disminuye la probabilidad de sufrir lesiones.

Ejercicios caseros para tonificar brazos de manera eficaz

Expertos coinciden en que la regularidad y la correcta ejecución de ejercicios simples en casa pueden superar los resultados de entrenamientos tradicionales en el gimnasio, especialmente en personas mayores. El método no requiere equipamiento sofisticado ni largos periodos de actividad, sino una rutina adaptada y segura.

Las flexiones contra la pared se presentan como una opción accesible para quienes encuentran dificultades en las flexiones tradicionales. Este ejercicio fortalece el pecho, los hombros, los tríceps y el abdomen sin generar un exceso de presión sobre las articulaciones.

Basta con colocarse frente a la pared, apoyar las manos a la altura de los hombros, dar un paso atrás y doblar los codos para acercar el pecho a la superficie. Entre 10 y 15 repeticiones son suficientes para estimular la parte superior del cuerpo.

El press de tríceps de pie combate la flacidez en la parte posterior de los brazos, activando la musculatura responsable del tono en esa zona. Su ejecución sencilla y la posibilidad de realizarlo sin equipo complejo lo vuelven ideal para el entrenamiento doméstico.

Los círculos de brazos, que requieren mantener los brazos elevados y realizar movimientos circulares pequeños, trabajan de manera constante los hombros y los tríceps. Según describen los especialistas, este ejercicio mejora la resistencia muscular y la estabilidad de la espalda superior.

Los jalones por encima de la cabeza resultan especialmente útiles para combatir la rigidez de hombros y fortalecer la parte superior del cuerpo. Durante su realización se activan tríceps, hombros y músculos de los omóplatos, favoreciendo la movilidad y la postura.

Las flexiones en silla, por último, reproducen patrones de movimiento naturales y refuerzan los tríceps utilizando solo el peso corporal. Su principal ventaja radica en que pueden trasladarse fácilmente a la vida diaria, facilitando acciones como levantarse de una silla o cargar objetos pesados.

Más allá del entrenamiento: factores clave para brazos firmes

El éxito de cualquier rutina de tonificación depende tanto del ejercicio como de otros factores vinculados al bienestar general. De acuerdo con la entrenadora personal Osborne, mantener una alimentación adecuada, respetar los tiempos de descanso y asegurar una correcta hidratación son elementos imprescindibles para lograr avances sostenidos en la fuerza muscular.

La misma profesional resalta que ejercicios como el press de hombros alterno, las patadas de tríceps y el remo vertical contribuyen a fortalecer la parte superior del cuerpo y facilitan tareas cotidianas, como cargar la compra o levantar maletas.

Insiste en la importancia de la constancia y la supervisión, recomendando adaptar las rutinas a las capacidades individuales y evitar sobrecargar las articulaciones.

“Creo que el mejoramiento del mundo hoy está más en nuestras manos que en las de los jóvenes”, dijo Eduardo Favier Dubois en la presentación de su libro en el auditorio del Instituto de Cultura (Cudes), donde se dicta la Diplomatura de Cultura Argentina.

“Los mayores crecimos en el mundo de la modernidad con valores distintos a la posmodernidad —siguió diciendo—. Nos criamos con un deber que cumplir, la solidaridad, la preocupación por el otro, el cuidado, la previsión, el ahorro, con todo lo que implica estar en el mundo haciendo que el mundo sea mejor”. Para este abogado y presidente del Instituto Argentino de la Longevidad Activa (IADELA) esto implica que la llamada generación silver tiene “mucho para dar a los jóvenes”. “Tenemos un liderazgo bueno, porque nos preocupamos por los demás”, insistió.

A lo largo de la charla, en diálogo con la periodista de Infobae Claudia Peiró (Generación Silver), se hizo un repaso de los temas que Favier Dubois aborda en su libro La nueva longevidad. Oportunidades y desafíos sociales y personales (AdHoc, 2026): los derechos de las personas mayores, las actitudes ante la vejez, la silverización de las empresas, el talento senior...

A continuación, una síntesis del diálogo en torno al libro.

Claudia Peiró: — La longevidad activa es un fenómeno que irá creciendo porque es biológico, real y visible: cada vez somos más los que integramos esa franja de población en relación al conjunto, cada vez vivimos más y en mejores condiciones. Lo que falta es que la política, las instituciones, las leyes, la economía, la cultura, acompañen plenamente ese fenómeno, se adapten, porque todavía hay muchas cosas que están desfasadas. De eso trata este libro, que es en cierta forma una mini guía, como el mismo autor lo define, un mapa de todos los temas que hacen a esta nueva longevidad.

Antes si uno sugería hacer un programa sobre la tercera edad, era para hablar de jubilación. Es algo importante, esencial, pero la temática se ha ampliado a muchísimos más temas. Eduardo Favier Dubois hace en este libro un recorrido por todos esos temas y sus diferentes enfoques y una puesta a punto de en qué está el mundo y en qué está la Argentina al respecto.

Antes de formularle algunas preguntas a él, quiero decir que los silvers, los mayores de 55, 60, 65 años, según el criterio que se elija, estamos de moda. El tema se está instalando en todos los medios, y creo que tenemos que aprovechar esa circunstancia, ser actores de ese proceso, ocupar el rol que nos corresponde y cumplir una misión, porque como generación más veterana, tenemos una responsabilidad. Hemos vivido más, hemos aprendido, fuimos testigos de muchos procesos, de la transición entre un siglo y otro, de varias revoluciones y transformaciones. Y aunque se suele decir que son los jóvenes los que quieren cambiar el mundo, creo que en este momento es la generación silver la que lo va a cambiar, la que de hecho lo está cambiando, porque este es un fenómeno que llegó y que está modificando muchas cosas.

Bien, como Eduardo me dio permiso para preguntarle la edad, empiezo por ahí.

Eduardo Favier Dubois: Tengo 74. Primero te agradezco muchísimo, Claudia, celebro esta sección de Infobae (Generación Silver), tan leída, sobre los mayores. Esto va creando también un frente cultural que hay que trabajar. Con respecto a quién hace el cambio, si los jóvenes o los grandes, yo hablo en el libro de lo que llamo liderazgo moral. Liderazgo moral de la gente grande. De los mayores. Porque los mayores crecimos en el mundo de la modernidad con valores distintos a la posmodernidad. Digamos, grosso modo, posmodernidad es individualismo. Hacé la tuya y pasala bien. La modernidad en la que nosotros nos criamos no era eso. La modernidad era un deber que cumplir, la solidaridad, la preocupación por el otro, el cuidado, la previsión, el ahorro, enseñar todo lo que implica estar en el mundo haciendo que el mundo sea mejor. No pensando solo en uno mismo, al contrario. Formá una familia, trabajá, hacé algo productivo, que tu vida tenga algún tipo de sentido y no solo el placer del momento. Los chicos de hoy, por los motivos que sean, no imputables a ellos, son más individualistas, no tienen compromiso. Hoy no se casan. Tampoco tienen mucha idea de tener hijos, porque eso es un compromiso y una responsabilidad. Tampoco se afincan mucho, quieren viajar. Tampoco quieren un trabajo para toda la vida, quieren ir rotando. Tampoco quieren un lugar, quieren ir circulando. No quieren un auto, quieren un Uber. No quieren un departamento, sino un Airbnb.

Es otra mentalidad y hay que entenderlos. Tal vez en muchas cosas tienen mentalidades más abiertas que las nuestras, aprecian más la diversidad. Pero nosotros tenemos mucho para darles, tenemos un liderazgo bueno, porque nos preocupamos por los demás. Miren lo que pasa con el talento senior. Hay una película, El pasante, en la que un señor que va a una empresa a trabajar, porque tienen un cupo para seniors. Todos lo miran de reojo: “Este viejo, ¿qué viene a hacer?”, etc. Pero poco a poco él gestiona todos los conflictos que ellos tienen, los maneja y pasa a ser el alma de esa organización, porque le pone espíritu, le pone alma, le pone compromiso. Creo que el mejoramiento del mundo hoy está más en nuestras manos que en las de los jóvenes que todavía están en una dinámica muy individual.

C.P.: —¿En qué punto estamos en la Argentina, en cuanto a la silverización de las empresas? En el sentido de valorizar el contratar gente grande o el retener a la gente grande.

Favier Dubois: — Estamos en menos uno todavía, y tenemos mucho que trabajar. Estamos frente a tres revoluciones. Una, demográfica, la gente vive más tiempo y vive bien, y nacen poco niños. La pirámide demográfica se va achatando y tenemos mucha gente grande y no tanta gente joven. También hay una revolución científica. Millones de millones de dólares puestos en investigar la prolongación de la vida. También se está trabajando en la prevención de las enfermedades de la gente grande, Alzheimer y otras. Finalmente, hay también una revolución social. La economía silver o economía plateada es un movimiento que trata de aprovechar las oportunidades que da la economía. La empresa debe silverizarse. Primero, tener talento senior, no rechazar a la gente grande, tenerla y retenerla, aprovecharla por sus habilidades, su experiencia, sobre todo para manejar grupos, para manejar crisis, situaciones nuevas, para trabajar en conjunto, para motivar a la gente. Eso es invalorable. Un adulto mayor no se va mañana porque le salió otra cosa o está enfermo o quiere ver un partido de fútbol. La persona grande es responsable, cumple.

Un segundo aspecto de la silverización es hacer amigable tu venta de productos para la gente grande, buscar una forma física, analógica, que se pueda comprar sin la complicación de entrar a una plataforma. Tercero, que los modelos que publicitan tu producto no sean todos chicos de dieciocho, veinte años. Finalmente, y principal, la innovación. Crear productos y servicios para esta franja etaria nueva que tiene grandes necesidades. Y ahí tenemos dos grandes ámbitos. Por un lado, los cuidados y la salud. Una industria muy importante es la de los cuidadores y la domótica domiciliaria. Y, para la gente que está autónoma, autovalente, todo lo vinculado a turismo, servicios, hotelería, finanzas. Un mundo de cosas que la gente grande puede hacer, porque en general tiene más tiempo, más exigencia de calidad y muchas veces más dinero que sus hijos. Entonces, el gran desafío es crear estos bienes y servicios para la gente.

Peiró: En tu libro, que no solo abarca los aspectos materiales, sino también espirituales de esta temática, también analizás las diferentes actitudes ante la vejez. Por un lado, la discriminación, el edadismo, el descalificar a las personas por su edad. “Está gagá”, se usa mucho incluso en los debates políticos. En vez de replicar el argumento, “está gagá”. También está la negación de la vejez pese a su inevitabilidad. Y también tenemos al que se autocalifica de viejo y se retira, “ya está… “

Favier Dubois: Claro, hay gente a la que le agarra el viejazo. “Me jubilo, ya está, yo no estoy para esto. No, salir no, un casamiento no, viajar no”. Y se queda en la casa viendo televisión y así es como se vuelve realmente viejo y se muere. Otra gente, al contrario, disimula tanto que sigue haciendo todo igual. Lo que yo digo es que los 60, 65 en adelante, son una oportunidad de cambio, de reflexión sobre la misma vida. Uno viene corriendo, corriendo, con dos grandes mandatos: mantener una familia, ejercer una profesión. Llega un punto en que estos dos mandatos ya no tienen la misma entidad, porque la familia está criada y el trabajo ya no ocupa ese espacio indispensable. Entonces, viene el replanteo, la gran pregunta: ¿cuál es el propósito humano? Esto requiere una etapa de reflexión. Conocerse a sí mismo es lo primero que recomiendo. Una introspección. Es una oportunidad para mejorar, porque uno en la vida a veces no hace cosas demasiado impecables, por qué no asumir ahora una actitud de generosidad, de perdón, que es lo que más cuesta. Toda esa gente con la que estamos enojados, sin ya recordar por qué. La ofensa que uno lleva adentro es algo tóxico. Soltar, perdonar. Restablecer vínculos. ¿Cuántos amigos perdimos porque dejamos de vernos? La familia lo mismo. Esos parientes que por ahí no vemos, estamos distanciados, y ni sabemos por qué. ¿Cómo hacemos para hablar a una persona a la que hace veinte años que no le hablamos? Un mensajito en el cumpleaños. Nadie se puede enojar. Feliz cumpleaños.

Entonces, etapa para recuperar los lazos familiares, recuperar amistades y crear nuevas. También puede ser una etapa para un mejoramiento espiritual. Amigarse con la muerte es más difícil. Pero ya sea por la religión, por la filosofía, por el entendimiento, debemos amigarnos con la muerte, porque así también podemos planificar lo que viene. ¿Con quién voy a vivir? ¿Quién quiero que me acompañe? ¿Dónde quiero vivir? ¿Cómo me voy a sostener financieramente? ¿Cuáles van a ser mis intereses, mis ocupaciones, mi sistema de salud? Planifiquemos. No sigamos como si nada hasta el final, a ver qué pasa. Si uno tiene bienes, qué va a pasar con los herederos. Si le dejamos todo a todos, dejamos un problema. Entonces, una cosa que tenemos que hacer en esta etapa, si tenemos hijos y algún patrimonio, es planificar esto para evitar problemas. Además, pasaste por la vida, te vas, ¿qué dejás? ¿Cuál es tu legado espiritual? ¿No lo va a leer nadie? No importa, es tu legado. ¿Qué dirías, qué expresarías, qué dejarías? O algo material. Una fundación de ayuda, para alguien, esas cosas que sobreviven a los tiempos.

Peiró: Escribir, reflexionar sobre esta etapa equivale a escribir y reflexionar sobre el sentido de la vida, porque como decía recién Favier Dubois es un momento de balance. A diferencia de generaciones anteriores, nosotros tenemos por delante, ¿cuánto? veinte o veinticinco años —obviamente, está el destino, y eso no lo podemos adivinar—, pero es una oportunidad para volver a empezar, por eso me parece fundamental lo que Eduardo decía recién: reflexionar y prepararse para el retiro. Ahora bien, ¿es algo que puede hacer todo el mundo? ¿O es un privilegio de ricos, como decía Simone de Beauvoir? Todos sabemos que nos vamos a jubilar un día, y sin embargo nos toma un poco de sorpresa. Entonces, el aporte de este libro es tirar algunas pistas de lo que podemos hacer para prepararnos. Algunas cosas ya las dijiste.

Favier Dubois: Sí, y reitero. Recomiendo en todos los casos el testamento. Pero también los actos de autoprotección. Es decir, una declaración que hacemos ante un escribano, “el día que yo cognitivamente no esté con todas mis facultades”, porque todos queremos que el deterioro sea de un día para otro y morirnos sin enterarnos, pero el deterioro a veces es gradual. Y uno queda en manos de los que lo rodean: cuidadores, parientes, médicos. ¿Cuántos casos hay de una madre o un padre al que le hacen firmar para que se vaya a un geriátrico y le venden la casa? Entonces, estas voluntades podemos plasmarlas en un documento y nombrar a un apoderado, alguien de nuestra confianza que las haga cumplir.

También hay un aspecto social. ¿Cómo se ve esta nueva longevidad? Algunos apuntan a lo negativo: quiebre de los sistemas previsionales, colapso de los sistemas de salud. Pero yo digo que no es una desgracia, es una oportunidad. Porque es un triunfo de la humanidad que vivamos veinte años más que nuestros padres y abuelos. Entonces no podemos echarle en cara a los viejos que no se mueren nunca y nos colapsan los sistemas. El viejo que no se muere nunca es el que construyó el mundo donde vivís, el que puso los ladrillos. Que viva veinte años más es un éxito. Pero hay que reajustar algunas cosas. Los sistemas previsionales no pueden depender más de los aportes laborales, necesitan otra fuente de financiación. Un fondo fijo de otras rentas. Minería, petróleo, por decir algo. Lo mismo pasa con la representación política. ¿Cómo es la representación política de la gente grande? No digo que haya un Partido de los Jubilados ni me estoy proponiendo para diputado, pero tenemos que tener una representación. Fíjense que PAMI, que tiene una representación de jubilados, está intervenido desde hace mil años y los jubilados ni votan en PAMI.

Peiró: ¿Existe un derecho a la vejez? ¿O es un invento?

Favier Dubois: Es un invento argentino. En el año 49, en la Constitución, se incluyeron los derechos de la ancianidad. Luego, en todo el mundo, esto se fue cristalizando. Hoy tenemos en América Latina una convención interamericana sobre derechos humanos de las personas mayores, que está incorporada a nuestra Constitución. Reconoce una serie de derechos, básicamente la autonomía, la participación y los cuidados. No hay una ley argentina específica pero hay muchos amparos de salud -prepagas, obras sociales— y amparos jubilatorios y por temas de discriminación por edad. Por ejemplo, profesores a los que no dejan concursar porque son grandes han ganado amparos.

Peiró: En el libro proponés eliminar la obligatoriedad de jubilarse a los 70 años. Es decir, existe el derecho a jubilarse, para las mujeres a partir de los 60, para los varones a partir de los 65, pero a los 70, aunque uno no lo quiera, el empleador puede jubilar al empleado de oficio.

Favier Dubois: Eso tiene que derogarse, hay que dar cinco años más. Si la persona se quiere ir, que se vaya, pero creo que quedarse en el empleo es bueno. Hay quien cree que los silver tenemos que irnos para dejar lugar a un joven. No comparto para nada esa opinión. Habrá que hacer crecer la economía para que el joven tenga otro trabajo, pero no es el juego del Senku. Tenemos derecho a trabajar, a seguir trabajando, si lo deseamos.

También es bueno reciclarse. Hablo con mucha gente jubilada y pregunto: “¿Qué hacés ahora?”. “Nada”. “¿Cómo nada?”. “No, bueno, televisión, la familia”. Vamos mal, porque perdiste el sentido. Te vas a levantar a la mañana para ir al médico. Tenemos que encontrar el propósito. Parte del propósito es reciclarse. Una posibilidad son las universidades de la tercera edad o universidades abiertas, donde la gente grande va a estudiar algo porque le gusta, no para ejercer. Arte, historia, cultura, literatura, idioma, lo que les guste. Esta casa de estudios, el CUDES, con sus cursos abiertos a todas las edades, pero convocan a mucha gente grande, está cumpliendo muy bien esa función, enseñan temas muy interesantes, muy variados y también es un espacio para socializar.

Peiró: Un tema en el que en la Argentina estamos bastante atrasados es el de la vivienda. Acá tenemos la casa o el geriátrico. No hay una oferta intermedia. Lugares donde la gente grande pueda vivir de modo autónomo, pero con ciertos cuidados.

Favier Dubois: Sí, es algo que se está empezando a trabajar, todavía no germinó. Hay un modelo más interesante, que es el cohousing: a cierta edad uno se muda a un barrio donde va a tener su casa individual, pero con espacios comunes, cocina, huerta, gimnasio, etc. En España tienen un sistema de cooperativas de vivienda donde todos hacen algo, administran, participan. Después están los formatos nórdicos de cohousing intergeneracional. Se comparten espacios y actividades con gente joven, que está ahí porque el alquiler es más económico. ¿Qué se logra con ese contacto intergeneracional? El grande enriquece al joven con sus historias, sus valores, su visión. Y el joven con toda esa chispa de la juventud, de la tecnología, del mundo que llega, enriquece al grande, porque si no, nos quedamos diciendo “nuestra época era la mejor”. Estos lugares de diálogo intergeneracional son fantásticos.

Peiró: Sí, el diablo sabe por diablo, pero más sabe por viejo, es una gran realidad [risas]. Lo sabemos bien los que tuvimos la dicha de conocer a nuestros abuelos. Las cosas que ellos nos enseñaron quedan para toda la vida, porque con los abuelos en general se convive a una edad en la que uno es una esponja y absorbe todo. La intergeneracionalidad es sumamente importante, tanto en el trabajo como en la familia, hay que promoverla en todos lados.

Me parece importante destacar que el instituto que creaste, IADELA, cumple una importante función porque convoca a la inteligencia, al conocimiento y la experiencia que hay sobre este tema. Es un ámbito donde las personas que están reflexionando sobre esto pueden expresarse, dialogar, profundizar. Y el libro es un resumen de eso. ¿Podrías contarnos más en detalle lo que hace el Instituto Argentino de la Nueva Longevidad y qué te llevó a crearlo?

Favier Dubois: Cuando cumplí 60 años, ahora tengo 74, Lucía, mi esposa, me hizo una linda fiesta, y todos me decían: “Eduardito, estás muy bien, no se te nota que tenés sesenta”. Y yo: “Gracias, gracias, pero, ¿qué?, ¿es malo tener sesenta?”. Entonces empecé a investigar este tema de la vejez, cómo te miran, cómo cambiás, etcétera. Primero, la vejez para uno mismo, que se mira al espejo, cómo lo maneja. Hice algunos libros de buenas prácticas para mayores. Luego descubrí el tema social y la economía plateada, la demografía, las universidades, la representación política. Mil cuestiones y toda la industria en torno a esto. Así como decimos que la novedad es la inteligencia artificial, la otra gran novedad de la época son los adultos mayores. Es el gran tema nuevo. Y ¿qué podemos hacer? En lo personal, trabajar la actitud y el propósito. En lo social, estar atento a estas realidades para lograr un cambio y, sobre todo, luchar contra la discriminación.

El Iadela empezó como un instituto de investigaciones. Juntamos gente para investigar distintos temas vinculados a la longevidad. Cada 15 días o un mes, hacemos ateneos para tratar algún tema: ciberseguridad, salud, et. Son ateneos como para contribuir al empoderamiento. Hicimos un libro sobre contratos de negocios y saldrá ahora otro sobre protección legal de los mayores, que suelen ser víctimas de violencia intrafamiliar, violencia económica. Ahora estamos trabajando en hacer una plataforma de talento senior empresarial para los que quieran seguir trabajando. También un registro de consultores que va a permitir a cada persona mayor a la que se le viole algún derecho llamar y obtener una orientación. Y estamos dictando un curso del Colegio de Abogados para capacitar en estos temas de protección legal. Se pueden registrar en nuestra página.

Un adulto mayor que pasa horas mirando la tele no suele hacer sonar ninguna alarma. Hasta se lo ve como parte de la normalidad a esa edad. Pero detrás de esa escena, detrás de quietud puede esconderse un problema social poco nombrado: el aburrimiento en la vejez.

Esta experiencia, sin embargo, no ha sido suficientemente explorada como un fenómeno psicológico, social y sanitario.

La soledad no deseada ya ha sido reconocida como un problema para la salud pública. Particularmente en personas mayores, ya que una proporción significativa se siente aislada o carece de compañía, con los gravísimos riesgos psicofísicos que conlleva. Pero el aburrimiento suele quedar debajo del radar, parece menos grave o menos urgente. Sin embargo, puede ser una vía silenciosa hacia el retraimiento, la tristeza, la irritabilidad, la apatía y la pérdida de proyectos.

El aburrimiento ha sido más estudiado en adolescentes, estudiantes o trabajadores que en personas mayores. Aunque puede funcionar como una señal temprana de pérdida importante en el bienestar personal.

Un estudio cualitativo de Jaesung An y otros (2026) exploró el aburrimiento en adultos mayores que viven en la comunidad. Los participantes no lo describieron únicamente como ausencia de ocupación, sino como una mezcla de baja energía, desmotivación, autopercepción negativa, falta de interés y participación insatisfactoria en actividades de ocio. También señalaron que ciertos acontecimientos vitales, como la viudez, la jubilación, las enfermedades, o las limitaciones físicas podían modificar la vida cotidiana y favorecer estados persistentes de aburrimiento.

Esta perspectiva obliga a revisar una respuesta social muy frecuente: “hay que darles actividades” o “tenés que hacer algo”. La actividad, por sí sola, no siempre resuelve el problema. Una agenda llena de cuidados de nietos, propuestas impersonales, televisión permanente o actividades diseñadas “para que se entretengan” pueden fracasar si no incluyen elección, deseo, continuidad y reconocimiento. La diferencia no está solamente entre hacer o no hacer, sino entre participar de algo significativo.

Megan Janke y otros (2022), aportan un dato clave: la frecuencia y la calidad en la participación en actividades parecen tener más peso para el bienestar emocional que la cantidad de las mismas. En su investigación el aburrimiento y la soledad predijeron pocos sentimientos positivos y muchos negativos. En cambio, los pasatiempos, el voluntariado y la participación en organizaciones comunitarias se asociaron con sentimientos más positivos. La conclusión es importante: no alcanza con ampliar el repertorio de actividades; lo que importa es que esas actividades resulten apropiables, placenteras y sostenidas.

Es importante distinguir aburrimiento de soledad, aunque muchas veces se potencien. Una persona puede estar sola y no aburrirse, si conserva intereses, proyectos, rutinas significativas o una vida interior activa. Sin dejar de considerar que los largos períodos de aislamiento pueden resultar riesgosos.

También hay personas mayores para quienes la vida social se vuelve difícil no por falta de oportunidades, sino porque el encuentro con otros exige flexibilidad, tolerancia a la diferencia y disponibilidad para escuchar. Cuando predomina la sensación de no ser suficientemente reconocido, la irritabilidad frente al desacuerdo o la dificultad para interesarse por la vida ajena, los vínculos pueden volverse más frustrantes que reparadores.

Muchas políticas públicas y recomendaciones de organismos suponen que más vínculos equivalen automáticamente a más bienestar. Pero la evidencia sugiere que no siempre es así. Para algunas personas, el desafío no es solo “salir más” o “ver gente”, sino reconstruir modos de relación menos defensivos, más curiosos y más recíprocos. El aburrimiento puede aparecer cuando el mundo deja de ser vivido como interesante, pero también cuando el sujeto ya no logra interesarse por el mundo de los otros.

El desafío, entonces, no es fabricar entretenimiento para mayores, sino abrir condiciones para una participación significativa. Esto implica transporte accesible, espacios no infantilizantes, educación permanente, redes barriales, voluntariado, actividades culturales, tecnologías acompañadas y propuestas que no los reduzcan a usuarios pasivos.

Por eso, el aburrimiento en la vejez no debería ser tratado como una trivialidad. No es solo un problema individual ni siempre un problema de personalidad. Expresa cómo organiza —o desorganiza— una sociedad la participación de quienes envejecen y también cómo cada persona logra —o no— reconstruir metas capaces de despertar interés y entusiasmo. En una etapa donde ciertas obligaciones que ordenaron la vida, como el trabajo o el cuidado de la familia, pueden no estar, habrá más tiempo libre y resulta necesario decidir cómo vivir ese día a día. Entendiendo los riesgos de no saber manejarlo y no pedir ayuda.

Una sociedad que celebra la longevidad, pero no piensa el aburrimiento, deja sin respuesta una pregunta central de las vidas largas: no solo cómo vivir más, sino cómo seguir encontrando motivos para desear, participar y estar en el mundo.

El doctor Filippo Ongaro trabajó muchos años para la Agencia Europea Espacial. Su tarea consistía en diseñar programas de nutrición, ejercicio y manejo del estrés con la finalidad de contrarrestar el envejecimiento que las condiciones de microgravedad aceleran. En especial, la pérdida de masa ósea y muscular.

Este especialista en longevidad saludable —healthspan— dialogó con el diario El Mundo durante su paso por España para presentar The Art of Longevit, un programa elaborado por la firma suiza Valmont, de la que es asesor jefe en longevidad, que busca optimizar la salud presente y futura.

Aunque dedica tiempo a la búsqueda de la “fórmula magistral” que permita alcanzar una edad avanzada con la mayor calidad de vida posible, Ongaro considera que ese ideal no implica que haya que protagonizar “acciones heroicas” sino “la incorporación de pequeños cambios en la vida cotidiana”, dice el diario.

Se trata de los mismos hábitos que Ongaro promovía cuando era médico en la Agencia Espacial Europea (ESA), a través de los planes de nutrición, ejercicio y manejo del estrés que promovía entre los astronautas para que pudieran contrarrestar los efectos de la microgravedad.

Consideró como “muy positivo” que el tema de la longevidad saludable esté hoy en boca de todos y que “todo el mundo comprenda su importancia”. Pero advirtió que “existe una enorme oferta (de soluciones) y, evidentemente, no todas las propuestas cuentan con la misma base científica”.

¿Cómo distinguir entonces lo serio de lo simplemente propagandístico o comercial?

“La clave —respondió— radica en no creer en los milagros, porque no existen. No hay una pastilla de la longevidad ni una forma de detener realmente el envejecimiento. Así que cualquiera que intente venderte algo diciéndote ‘puedes evitar envejecer’ o ‘nunca vas a envejecer’ -incluso hay quien dice que nunca vas a morir, lo cual es completamente absurdo-, no está diciendo la verdad”.

El especialista también aconseja no fijarse propósitos incompatibles con el estilo de vida de cada uno, es decir, ser realistas con los que nos proponemos para poder cumplir. En palabras de Ongaro, “ser más prácticos y preguntarnos: ¿qué podemos hacer hoy para estar mejor?, porque no existe una receta para evitar envejecer, pero sí para evitar envejecer mal, y eso tiene mucho que ver con los hábitos personales y el estilo de vida. Y aquí, aunque suene extraño, la belleza juega un papel importante. No es algo superficial”.

Al respecto aclaraba que la belleza “tiene que ver con la autoimagen y la confianza en uno mismo”. Luego detallaba: “Es uno de los factores que motivan a las personas a cuidarse. En mi experiencia, es mucho más fácil para alguien adoptar una rutina de belleza que una rutina de salud, porque es algo tangible: puedes verte y decir ‘estoy mejorando’ o ‘estoy envejeciendo más lentamente’. Por eso nunca he considerado la belleza como algo secundario; en realidad es muy central en el proceso de cambio”.

Le preguntan entonces si, para envejecer bien, es necesario seguir todos los consejos que circulan por ahí, a saber: levantarse muy temprano, hacer gimnasia, exponerse al sol, cenar también temprano, vigilar constantemente la glucosa y otros parámetros, etcétera, etcétera. La respuesta es tranquilizadora: “No. Eso es excesivo. Es cierto que en la medicina espacial, que es de donde vengo, se monitoriza todo en los astronautas, pero ellos están en misión y es algo temporal, como los atletas de élite o las fuerzas especiales. Para una persona normal, un programa de salud debe ayudarte a vivir mejor, no al revés. No vives para cumplir un programa de salud, haces un programa de salud para vivir mejor. Cuando tu vida se reduce a controlar y medir todo constantemente, eso genera ansiedad y no te hará sentir mejor”.

Y agregó: “El gran reto en el futuro no será saber cuál es el máximo que puedes hacer, sino cuál es el mínimo necesario. Esa es la clave. No el máximo, porque no es necesario”.

Lógicamente, la siguiente pregunta fue cuál era ese mínimo necesario que se debe hacer.

“Llevar sensores por todo el cuerpo, medir la glucosa constantemente... no creo que ese sea el futuro —respondió Filippo Ongaro—. El mínimo empieza por tus hábitos. Hay gente que monitoriza todo, pero no cambia nada. La clave, entonces, es: monitorizar lo que puedes cambiar (y hacerlo), pero no monitorizar lo que no puedes controlar. Porque si mides cosas que no puedes modificar, generas ansiedad."

Su siguiente consejo fue personalizar los procesos conciendo a la persona porque “el punto de partida es diferente para cada uno, no solo a nivel bioquímico, sino también de personalidad”.

Luego enumeró los hábitos diarios más apropiados para una longevidad saludable: “Todos somos distintos, así que el orden puede variar, pero diría que hay varios pilares igual de importantes: lo que comes, el tipo y la cantidad de ejercicio físico que haces; y el bienestar emocional, las relaciones, el sentido de propósito. Por supuesto, en esa lista también está el sueño y la recuperación”. Para el final, dejó lo que llamó “extras”, pero cuya eficacia relativizó. O, mejor dicho, subordinó a lo anterior. Aludía a los suplementos, tratamientos, cremas, rutinas de belleza. “Son útiles —dijo—, pero siempre sobre la base de lo anterior. Porque, por ejemplo, tomar muchos suplementos, pero comer mal no tiene sentido: es gastar dinero para intentar compensar de forma errónea una mala alimentación”.

En cuanto a lo que deparará el futuro en materia de longevidad, Ongaro apuntó a la importancia del “bienestar mental y emocional”, que para él era “el mayor problema actual”. “Muchas conductas poco saludables, como los malos hábitos alimentarios, tienen un origen emocional —amplió—. Empieza en el cerebro y luego se traduce en comportamiento. Durante años, los médicos hemos intentado solucionar la nutrición desde la bioquímica, sin dar a las emociones la importancia que se merecen. Y, al final, si te sientes solo, frustrado o enfadado, la comida se convierte en una compensación. Por eso, el bienestar mental será un gran capítulo en el futuro."

En cuanto a las lecciones que deja el espacio en materia de longevidad, dijo: “La primera lección es que no perdemos músculo porque envejecemos, sino que envejecemos porque perdemos músculo. Los astronautas son un ejemplo de envejecimiento acelerado: en seis meses en el espacio pueden envejecer lo equivalente a diez años en la Tierra si no siguen un programa preventivo. El principal desencadenante es la pérdida muscular. En microgravedad, no usas los músculos y éstos se deterioran. Eso afecta después al hueso, al metabolismo, a la sensibilidad a la insulina, a las hormonas... a todo. Esto es una gran lección para nosotros en la Tierra, porque el sedentarismo no está tan lejos de la microgravedad. Si no haces ejercicio, no estás sometiendo al cuerpo a la carga necesaria”.

Otra afectación es la psicológica obviamente: “La segunda gran lección es el estrés. En el espacio vives en un entorno reducido, con un ritmo alterado, con un amanecer cada 90 minutos y una alimentación artificial. Es una situación muy exigente”.

La buena noticia es que estos impactos pueden reducirse: “Hemos visto que, controlando la dieta, el ejercicio y el manejo del estrés, se pueden compensar muy bien esos efectos. Si funciona en el espacio, funcionará aún mejor en la Tierra”, sostiene Ongaro.

“El problema es que hablamos mucho de longevidad, pero hacemos poco —concluyó—. Incluso en congresos sobre longevidad hay gente que habla de ello, pero no lo aplica. Existe una brecha entre lo que sabemos y lo que hacemos. Todos entendemos el valor de cuidarnos, pero no encontramos tiempo o energía para hacerlo. Y eso es lo que hay que cambiar”.

Ongaro también alerta acerca de una crisis de consecuencias graves: “Los sistemas de salud están colapsando. Vamos a vivir más años, pero también vamos a estar más años enfermos. Esa es la diferencia entre lifespan y healthspan [esperanza de vida y longevidad saludable]. La esperanza de vida ya no está aumentando; se ha estabilizado. Y, sin embargo, los años vividos con enfermedad están aumentando: la gente enferma antes. Esto se debe al estilo de vida, pero también a que diagnosticamos antes. Es positivo clínicamente, pero supone un gran costo social y económico”.

Pero también sugiere soluciones a partir de este diagnóstico: “La única solución es educar a las personas para que se cuiden desde jóvenes. Y aquí la belleza vuelve a ser importante, porque es algo tangible: te ayuda a verte mejor y eso motiva más a muchas personas que, por ejemplo, mejorar sus niveles de colesterol”.

El delantal a cuadros es azul, o tal vez lila, pero sobre el cemento gris de una fachada de varios pisos tiene la textura de una capa invencible. Quien lleva este “mandilón”, como lo llaman los gallegos, no vuela para salvar una metrópolis de ciencia ficción, sino que sostiene una carretilla cargada de tierra, levanta una azada con precisión milimétrica o camina a paso firme por la orilla de una carretera comarcal, siempre con la urgencia del que va a cumplir con una tarea que no puede esperar. En la Galicia interior y costera, los días no se miden por horas, sino por las necesidades del ganado, el punto exacto de maduración de la papa o los caprichos de una marea que rompe contra las rocas de la Costa da Morte. Durante décadas, estas mujeres sostuvieron el peso de una economía doméstica invisible, multiplicando sus brazos para ser labradoras, marineras, ganaderas, costureras, madres y contables, todo al mismo tiempo y sin que nadie llamara a aquello heroicidad.

Ha tenido que ser el arte urbano, a través de la mirada del pintor Joseba Muruzábal, nacido en Cambre en 1984, el que sacara esa devoción cotidiana de los huertos y las cocinas para proyectarla en dimensiones colosales sobre los edificios de las villas gallegas. Bajo el alias de Yoseba MP, este licenciado en Bellas Artes ha creado Fenómenos do rural, una serie de murales y lienzos que transforman a las abuelas gallegas en auténticas figuras de cómic y ciencia ficción, dotadas de superpoderes que mezclan el imaginario pop de los mutantes, los jedis y el manga con la cruda y hermosa realidad del campo gallego.

El origen de una mitología propia: de Star Wars al campo de Lalín

Para entender cómo una vecina de noventa años termina flotando sobre una pandereta gigante como si fuera el Duende Verde o invocando criaturas mitológicas hechas de bivalvos, hay que rastrear el sentido del humor y el afecto con el que Joseba Muruzábal concibe su obra. El universo de Fenómenos do rural nació de una carambola creativa. El artista venía de realizar un encargo comercial bastante peculiar: pintar una hamburguesería móvil ambientada en La Guerra de las Galaxias, donde el maestro Yoda usaba la Fuerza para hacer levitar unas patatas fritas. Poco después, recibió una invitación para participar en una exposición colectiva dedicada al “cocido” (puchero) en la localidad de Lalín.

Fue en ese momento cuando las dos realidades hicieron clic en su cabeza. En lugar de recurrir a los tópicos habituales, Muruzábal pintó a una anciana del lugar pelando una papa que flotaba en el aire gracias a “La Fuerza”. El pintor transformó lo que tradicionalmente la cultura gallega podría catalogar como una meiga (una bruja del folclore local) en un caballero jedi de George Lucas.

A partir de ese cuadro, la percepción del artista cambió por completo. Al recorrer las carreteras secundarias de Galicia, empezó a fijarse con fascinación en la cantidad de mujeres mayores que se cruzaban en su camino, incansables, cargando bultos pesados, desbrozando fincas o fumigando cultivos. Todas compartían una estética idéntica: el mandilón a cuadros. Muruzábal comprendió de inmediato que esa prenda era el “supertraje”, el uniforme indispensable que todo superhéroe necesita para salir a combatir la dureza del mundo. Así comenzó un proyecto que ya no solo buscaba la estética del impacto visual, sino rescatar la memoria histórica de una generación irrepetible que conoció la escasez, sacó adelante el país y, en plena vejez, se resiste a dejar de trabajar.

Las heroínas de la tierra y el mar: un catálogo de poderes domésticos

Cada mural que Yoseba MP plasma en la geografía gallega responde a una historia real. El artista no inventa los personajes: se sienta con las mujeres, conversa con ellas, escucha sus testimonios de emigración, las cartografías de sus pérdidas y las alegrías sencillas de su día a día antes de tomar la cámara de fotos y diseñar la composición. Su proceso creativo une la antropología local con la fantasía.

El debut de esta serie en el espacio público ocurrió en el año 2016 durante el festival DesOrdes Creativas en la localidad coruñesa de Ordes. El pueblo está atravesado por la carretera N-550, una de las principales arterias de comunicación de la comunidad. El tramo previo a la villa es conocido popularmente como la “ruta do grelo (nabiza)”, debido a que las mujeres de la zona suelen apostarse en la orilla de la ruta para vender los excedentes de sus cosechas a los conductores que pasan. Tomando como referencia a Lola, la abuela de una amiga, y homenajeando con ironía la clásica película de serie B de los años cincuenta El ataque de la mujer de 50 pies, Muruzábal pintó A greleira de 50 pés, una gigante que domina el paisaje con sus hortalizas y que inauguró oficialmente el santoral de las superabuelas.

A este primer hito le siguió Balbina, a muller macroondas, situada en las paredes de un colegio del barrio compostelano de Fontiñas. La protagonista real, conocida en su entorno como “A carabela”, pasó la vida entera criando, sacrificando y desplumando pollos para la venta. En el código humorístico del mural, esa experiencia se tradujo en una habilidad asombrosa: Balbina es capaz de hacer levitar las aves y aplicarles un asado instantáneo mediante rayos calóricos que brotan directamente de sus ojos, imitando los poderes del mismísimo Superman.

En Carballo, capital de la comarca de Bergantiños y tierra célebre por la calidad excepcional de sus tubérculos, el artista se propuso hacer un homenaje a la agricultura local. Buscando una modelo, conoció a Elisa. Durante sus conversaciones, la anciana le habló con total naturalidad del “nitromón”, un fertilizante químico clásico que en su momento transformó la productividad del campo gallego. Fascinado por el relato y buscando una referencia visual potente, el pintor decidió reinterpretar el mito de Obélix. En el mural, rebautizado como Fina de Carballo, a muller nitromón, la anciana (llamada cariñosamente “Obelisa” por el autor) carga sobre su espalda una papa gigantesca con la misma facilidad con la que el personaje galo transportaba sus menhires.

El regreso a la tierra natal también tiene su espacio en esta pinacoteca a cielo abierto. En Cambre, el pueblo del propio pintor, se encuentra A cortesa de Cambre, a muller acróbata. La retratada en este caso fue una vecina que, junto a su marido, pasó años trabajando en Inglaterra. Al retornar a Galicia con los ahorros de toda una vida de emigración, la pareja montó un negocio local, el bar O Novo. Décadas después, en la terraza de su vivienda, la mujer todavía acumulaba las viejas garrafas de gas que utilizaba en el establecimiento. Muruzábal desechó la idea inicial que tenía para el mural al ver la estampa y decidió pintarla bajando la rampa de su casa haciendo equilibrismo sobre una de esas pesadas garrafas de butano y sosteniendo otra en vilo con una sola mano.

La diversidad del esfuerzo

El proyecto de Fenómenos do rural se despliega por toda la variedad paisajística y laboral del territorio. En la Costa da Morte, un litoral marcado por la bravura del Atlántico y el peligro constante, el artista pintó en la propia lonja de Muxía el mural dedicado a Claudina, a ninja das olas. Claudina encarna la dureza del marisqueo: trabajó recogiendo percebes entre las rocas desde los 15 hasta los 65 años, esquivando los golpes de mar. El mural la retrata saltando entre los acantilados con la agilidad atlética de Naruto, el famoso ninja de la animación japonesa. Como detalle significativo, la raspa —el instrumento de hierro utilizado para arrancar el marisco de la piedra— fue pintada originalmente en un tono dorado. Cuando un compañero de trabajo bromeó con ella diciéndole que el pintor le había puesto una herramienta de oro, Claudina sentenció con el pragmatismo que da la experiencia: “De ouro era, que moitos cartos me deu” (De oro era, que mucho dinero me dio).

La música tradicional, pilar fundamental de la identidad comunitaria gallega, tiene su reflejo en la obra ubicada en el instituto de Baio, en el municipio de Zas. A petición de la dirección del centro, que deseaba una pieza que rindiera homenaje a los ritmos propios de la comarca, Muruzábal contactó con las Pandereteiras de Muíño, un grupo de mujeres mayores custodias de cantos y bailes tradicionales que antiguamente animaban las “ruadas” (las reuniones dominicales donde el vecindario se juntaba para cantar tras las jornadas de cosecha). El mural resultante, titulado Regreso a foliada II, muestra a dos de sus integrantes en una persecución aérea de ciencia ficción. Lelucha surca los cielos subida a una pandereta que imita el aeropatín de Marty McFly en Regreso al futuro II, mientras que su compañera María planea a su lado controlando dos panderetas como si fuera el Duende Verde de los cómics de Spider-Man.

El feminismo del “fouciño” y la resistencia contra el fuego

Las historias que nutren Fenómenos do rural van más allá de la anécdota laboral, hablan de una forma de resistencia social y de una soberanía personal que se ejercía sin necesidad de discursos teóricos. Un ejemplo paradigmático es el de Soledad, cuya peripecia vital quedó registrada en Santiago de Compostela bajo el título Soledad, a Poppins do Sar. Fue la propia nieta de Soledad quien relató al artista el “feminismo de fouciño” (feminismo de hoz) que practicaba su abuela. Cuando era joven, durante las duras jornadas de la siega, un hombre intentó abusar de ella en el campo. Soledad no se amedrentó: empuñó la hoz que tenía en la mano para defenderse y paralizó al agresor.

Esa misma determinación la llevó, tras casarse, a transportar sobre su cabeza las ventanas de su nuevo hogar caminando durante trece kilómetros desde Ordes hasta Cabaleiros. El superpoder definitivo que inspiró el mural, no obstante, pertenecía a su vejez en Santiago. Soledad poseía un manejo tan preciso, casi coreográfico, del paraguas que era capaz de regresar de la compra completamente seca en medio de los temporales e intensas lluvias de la capital gallega, una destreza ante la cual, en palabras de los cronistas locales, palidecen las habilidades de los héroes de Marvel.

Por otra parte, la serie también asume funciones de denuncia y concienciación medioambiental ante una de las mayores lacras que sufre el monte gallego: los incendios forestales. En O Couto (Ponteceso), el mural As cazalumes, brigada do machado funciona como una advertencia comunitaria. La composición visibiliza el incumplimiento habitual de las normativas de seguridad, que prohíben la plantación de eucaliptos a menos de cincuenta metros de las viviendas para evitar la propagación del fuego. En la ficción creada por Muruzábal, si un vecino detecta un árbol infractor, basta con que lo marque con una cruz roja en la corteza para que aparezca la brigada compuesta por Nieves, Paqui y Flora, tres abuelas armadas con hachas dispuestas a talarlo y proteger sus hogares.

Intimidad, marisqueo y el paso del tiempo

La relación que Joseba Muruzábal establece con sus modelos es uno de los aspectos más singulares del proyecto. Aunque muchas veces la sesión de fotos es rápida debido a las dinámicas del trabajo de campo, en otras ocasiones el proceso constructivo del mural impone una convivencia estrecha. Sucedió con Carmen, apodada Lady Falcón o Carmen da depuradora en As Pontes. Debido a complicaciones técnicas, el artista tuvo que cambiar la estructura de la obra y realizar varias sesiones fotográficas, lo que le permitió intimar con ella.

Al finalizar la obra, el pintor acabó almorzando en la casa de esta anciana de 95 años que vivía sola y aún conservaba la agilidad necesaria para dar la vuelta a la tortilla en el aire y una memoria lúcida que la convertía en una crónica viviente de la Galicia de principios del siglo XX. En el mural, Carmen aparece entronizada sobre un enorme depósito bicolor de agua —un elemento típico del paisaje constructivo gallego— sosteniendo una cesta llena de amanitas muscarias, haciendo alusión a la riqueza micológica de As Pontes.

El marisqueo a pie se reivindica en Arcade con la figura de Carmen a Zoca, a muller bivalvo. Carmen empezó a bajar a la playa a recoger almejas con apenas once años para ayudar a su madre. Aunque nunca pudo ir a la escuela, poseía un talento innato para el cálculo mental, lo que la llevó en 1958 a convertirse en intermediaria, comprando el marisco a sus compañeras para vendérselo a los distribuidores mayoristas. Su pasión por el mar era tal que continuó bajando a la arena bien pasada su jubilación. Una sanción administrativa menor por mariscar sin licencia a los 70 años truncó aquella rutina que era su vida. El homenaje de Yoseba MP fue elevarla a la categoría de divinidad clásica: la retrató con su cesta de almejas emergiendo de una gran concha marina, recreando de forma explícita El nacimiento de Venus de Botticelli.

La vejez indomable: ganchillo, bateas y tijeras de podar

En el tramo más reciente de la serie, los murales continúan rescatando soluciones creativas ante los achaques de la edad. En Quiroga, plena zona de la Denominación de Origen Ribeira Sacra, se encuentra Erundina, la protagonista de Erundina, vendimiadora sobre rodas. Erundina sufrió una rotura de cadera que limitó su movilidad, pero no su voluntad de hierro. Para poder seguir atendiendo sus tareas, adaptó varios carritos de la compra como andadores domésticos. Tiene toda una flota especializada: el carro grande para recoger leña, uno mediano para transportar hortalizas y el pequeño para pasear o ir a por agua. El pintor la retrató en su viñedo con su andador-carrito, destacando que la lesión no le impide continuar elaborando embutidos caseros o tejiendo ganchillo a diario.

Por su parte, Eugenia representa el trabajo en las estructuras flotantes de las rías: Eugenia e o dragón de batea. Al igual que su madre, Eugenia pasó su juventud trabajando sobre las bateas de la ría de Vigo, cultivando mejillones. En aquellos tiempos, antes de la generalización de las grúas mecánicas, las mujeres debían izar las pesadas cuerdas de mejillón a pulso, basándose en la pura fuerza de sus brazos. Su batea tenía la singularidad de ser la única de la ría que contaba con una pequeña caseta de madera para guarecerse del mal tiempo. En el mural, con el emblemático puente de Rande recortado al fondo, Eugenia aparece invocando a un colosal dragón oriental hecho enteramente de mejillones, un guiño directo al dragón Shenlong de la serie Dragon Ball.

Finalmente, en Verín, capital de la comarca de Monterrei, el lienzo urbano recuerda a Isabel en Isabel man de tixeira. Huérfana desde los quince años, Isabel tuvo que hacerse cargo del cuidado de su padre y de sus cinco hermanos menores. Casada muy joven, practicó la agricultura de subsistencia e intercambio antes de la modernización tecnológica de los años sesenta, que permitió la comercialización de excedentes. Su resistencia la llevó a seguir participando en las vendimias con más de ochenta años, plantándole cara al párkinson hasta que la enfermedad le impidió sostener las tijeras.

El impacto de un homenaje sin filtros artificiales

La recepción de Fenómenos do rural por parte de las comunidades locales confirma el acierto de la propuesta. El realismo técnico de las pinturas facilita una conexión inmediata con los vecinos, alejando la obra del hermetismo que a veces rodea al arte contemporáneo. La gente de la calle comprende perfectamente el código que propone Muruzábal. Al ver a estas ancianas gigantescas presidiendo las fachadas, los transeúntes no piensan en abstracciones, sino que identifican en ellas a sus propias madres o abuelas, activando un fuerte componente afectivo y de orgullo local. El éxito ha sido tal que el fenómeno ha traspasado las fronteras de Galicia, llamando la atención de medios de comunicación estatales y extranjeros, e incitando a que algunos vecinos se disfracen de las superabuelas durante las fiestas de Carnaval, tratándolas como las nuevas heroínas de una mitología popular y auténtica.

Frente a las representaciones tópicas y pintorescas que a menudo se han exportado del mundo rural, el proyecto de Joseba Muruzábal funciona como un espejo de justicia histórica. No busca la compasión ni la idealización bucólica, sino constatar una realidad incuestionable: que el bienestar actual de Galicia se cimentó en el sobreesfuerzo, el ingenio y las manos curtidas de una generación de mujeres vestidas con mandilón a cuadros que, sin saberlo, resultaron ser inmortales.

A pesar de la vida nómade y algo aventurera que fue la suya en sus tiempos de corresponsal de guerra, y a pesar de un oficio —el de escritor— que se suele asociar a la bohemia, Arturo Pérez Reverte es un hombre de rutinas bastante estrictas, de concentración en el trabajo y de pocas distracciones.

“Si no estoy de viaje, me levanto cada día a las ocho de la mañana, hago ejercicio en el jardín y después una ducha. Trabajo hasta las tres de la tarde, más o menos”, sintetiza.

Casi como un trabajador de oficina, mantiene un horario fijo para sus diferentes actividades. Y aunque no tiene otro jefe más que sí mismo, respeta esa disciplina autoimpuesta. “Soy mi propio jefe y yo decido el ritmo, procurando siempre que sea eficaz”, explica.

Una de sus conclusiones es que lo importante no es tanto levantarse muy temprano, como hacerlo siempre a la misma hora. Y asegura que esa es una de las claves de su éxito profesional: ser “un hombre muy disciplinado que siempre cumple sus rutinas diarias”.

Salvo los días jueves, cuando asiste a la RAE —la Real Academia Española de la que es miembro y en la que siempre da que hablar por su encendida defensa del correcto castellano—, trabaja todos los días “laborables o festivos”.

Se permite de tanto en tanto algunas escapadas, pero incluso éstas son recreos para poder volver a concentrarse: “Cuando estoy harto, me voy a navegar, cargo las pilas y vuelvo a trabajar”.

Pérez Reverte, de 74 años, vive en una casa en las sierras a 40 kilómetros de Madrid, situación que le garantiza cierto aislamiento y el poder eludir compromisos sociales y otras distracciones y concentrarse en el trabajo.

Desde la Editorial Zenda, por él mismo fundada, informan que allí tiene “tres escritorios en el sótano donde construye sus ficciones: uno para crear, otro para revisar y el tercero reservado para otros materiales del universo de sus novelas”.

Pérez Reverte cuenta que sólo escribe cuando está en su casa. Mientras viaja o navega, se dedica a leer o a lo sumo a corregir alguno de sus textos.

El trabajo de escribir lo asume como una jornada laboral cualquiera: “Escribo cinco o seis horas cada día”. Horas que se vuelven 8 ó 10 sumando las de lectura y corrección, por lo general, de tarde.

“Raro es el día de trabajo que hago menos de página y media, y raro es el que sobrepaso las cuatro. Por ahí anda la media”, dijo en una entrevista con el sitio de crítica literaria Hislibris.

Las horas de trabajo solo las interrumpe con una pequeña pausa a media mañana, de entre 15 y 20 minutos, y luego retoma la escritura hasta las dos o dos y media de la tarde. La mañana está consagrada a redactar nuevo texto, la tarde a la revisión.

Es evidente que tiene una gran capacidad de concentración ya que asegura que sólo se levanta “un momento a tomar un café, pero nada más”.

En una charla con Jorge Carrillo (Jordi Wild) para el podcast The Wild Project, habló una vez más sobre la vejez: “Antes teníamos la necesidad social de escuchar a las personas mayores que transmitían su experiencia. Era útil porque cuando llegaba el dolor y el sufrimiento, que siempre llega, sabían cómo afrontarlo. Eso lo hemos ido perdiendo”, dijo.

“La vejez es fea y se arrincona. Todos tenemos que ser guapos y jóvenes. El viejo queda fuera. Es un error enorme que estamos cometiendo en Occidente y en Europa —insistió—. Eso no sucede en África, en Asia, en América del Sur, donde la gente mayor sigue siendo una referencia y la joven calla”.

Él por su parte no se descuida; al contrario, a sus 74 años mantiene en lo físico la misma constancia que en lo intelectual: “Si te mueves, si nadas y caminas, si viajas y si haces cosas con la cabeza también, imagino que eso ayuda a envejecer despacio”, fue su respuesta ante la pregunta por lo que hace para mantenerse en forma.

En resumen, dedica tiempo a esas actividades clave para un envejecimiento saludable. Moverse —sobre todo caminar—, reducir el sedentarismo para activar el metabolismo y la circulación y fortalecer el sistema cardiovascular. La caminata ofrece la ventaja de no afectar las articulaciones como pueden hacerlo ciertos deportes más exigentes.

La natación es incluso más beneficiosa en ese sentido ya que al realizarse en el agua se evita que el peso corporal impacte en las articulaciones, a la vez que se trabaja la fuerza y la capacidad cardiovascular de forma equilibrada. Este deporte está especialmente indicado a partir de los 65.

Finalmente, no hay modo de exagerar los beneficios de la actividad mental. Mantener la cabeza activa —a través de la lectura, la escritura o nuevos aprendizajes— permite ejercitar la memoria y la atención, y ralentiza el deterioro cognitivo y neurológico.

Temores futuros

Parte de su actividad como intelectual es la reflexión sobre los problemas de su tiempo. Mantenerse conectado con la realidad e informado es otra actitud que contribuye a evitar la declinación de las facultades y a mantener un espíritu positivo. Aunque las noticias del mundo no sean alentadoras, es esencial considerar que se tiene algo para decir y aportar, aunque más no sea en el círculo reducido de familia y amigos.

En el caso de Pérez Reverte, su fama como escritor amplifica todo aquello que suele decir sobre lo que acontece en su país y en el mundo.

En la citada entrevista con Carrillo, expresó su recelo respecto de la creciente dependencia tecnológica y los riesgos que ésta conlleva: “Cuando venga el apocalipsis digital, que va a venir, no tengo la menor duda... Yo no voy a estar, pero va a venir. Y va a ser muy desagradable. Solamente sobrevivirán aquellos que estén preparados para saber diferenciar, para saber cuál es bueno y el malo, si eres víctima o verdugo”.

Y señalaba: “Hay tres posibilidades. O tú eres dueño de tu vida digital dentro de lo que cabe, con sentido común, manteniendo una actitud lúcida, despierta, o la otra posibilidad es que el Estado te controle, te estén dando el sesgo de información. Saben que te gusta la música, que te gustan los videojuegos, y te la van a meter. Esa es la segunda posibilidad”.

“Y la tercera —siguió diciendo— es cuando el Estado pierde el control, cuando sea incapaz de controlar siquiera la manipulación. Cuando ya todo sea tan caótico que el mundo se convierta en un sálvese quien pueda. Eso sí que va a dar miedo, porque entonces ni siquiera va a haber un malo al que cortar el cuello. Ya no sabrás a quién atacar ni dónde está la amenaza”.

Luego ponía un ejemplo acerca de cómo esta dependencia nos vuelve vulnerables: “La gente piensa que un teléfono móvil se enchufa directamente y ya está. Y yo me he pasado la vida en lugares donde no había luz. Si todo se va al diablo, ¿dónde enchufas el ordenador y el teléfono? Como la supervivencia ya depende de la tecnología, cuando falle, ¿cómo va a ser? Ponerse en manos de la electricidad y la tecnología para todo nos hace tan vulnerables como nunca lo hemos sido”.

Cerraba estas reflexiones con una nota pesimista, o realista, según se mire: “Imagínate un apagón de un mes, o de seis meses, o de un año. Entonces, ¿qué vas a hacer? Yo creo que estamos a tiempo de cambiar, pero no vamos a cambiar. El hombre es el animal más estúpido de la creación”.