La plancha abdominal es un ejercicio perfecto para el entrenamiento de la zona media. Ayuda a tonificar, pero además, permite mejorar la postura corporal y así evita los problemas de espalda.
Porque el invierno también es un buen momento para continuar con el ejercicio físico, Jesica comparte sus mejores consejos para no "dejarse estar". Hoy, abdominales perfectos.
Lo importante al realizar el ejercicio es sostener cada posición aproximadamente dos segundos, cambiando de posturas sólo con la fuerza abdominal.
Extratip: "La idea es que en una dieta no estés comiendo frutas todo el tiempo. Lo aconsejable es ingerir aquellas con bajo índice glucémico y de dos a tres porciones diarias".
Frutas con alto contenido glucémico: algunas de ellas son la banana, melón, sandía y dátiles.
Frutas con bajo contenido glucémico: frutos rojos, manzana, frutillas, cerezas, pomelo, naranja, durazno, pera, entre otros.
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