El uso de libros electrónicos antes de ir a dormir puede retrasar y provocar trastornos en el sueño. Lo confirmó un grupo de especialistas en un estudio que publicó la revista PNAS, donde aseguran que la luz artificial electrónica afecta a la melatonina (sustancia que regula el sueño) y a los cambios en los ritmos circadianos del sueño.
Para examinar el efecto que provoca en el sueño la luz artificial brillante, como la que producen los libros electrónicos con luz propia, un grupo de investigadores, encabezados por Anne-Marie Chang, del Hospital Brigham, compararon la calidad del sueño de un grupo de personas leyendo tanto libros electrónicos como de papel.
Durante el estudio, una docena de personas leyó, con luz tenue, durante cinco días consecutivos un libro electrónico con iluminación propia, cuatro horas antes de ir a dormir y luego hicieron lo mismo pero con un libro impreso.
Chang explicó que cuando los participantes en el estudio leían un e-book autoiluminado "les llevaba más tiempo quedarse dormidos, tenían menos sensación de somnolencia durante el anochecer, segregaban menos melatonina y a la mañana siguiente se reducía su estado de alerta" que cuando leían un libro tradicional. Al usar un lector de libros electrónicos, los participantes en el estudio registraban niveles contenidos de melatonina por al anochecer y cambios en los ritmos circadianos del sueño y el despertar.
Aunque la luz eléctrica sea una señal que pueda confundir también al sistema circadiano, Anne-Marie Chang afirmó que "la luz de estos aparatos electrónicos está enriquecida en el rango azul de la luz, en la onda corta, y se proyecta directamente sobre la cara del lector". Frente al libro impreso, en el que la luz se refleja, "tanto la mayor irradiación como que la longitud de onda de la luz del iPad sea más corta contribuye a los efectos sobre el sueño y los ritmos circadianos observados en el estudio", añadió. El uso de smartphones y tabletas antes de dormir multiplica los problemas de sueño.
Más Noticias
Precio del dólar repuntó con alza en Perú: Así se cotiza el tipo de cambio hoy 18 de julio
El precio con respecto al sol peruano es reportado por el Banco Central de Reserva (BCRP) y en Bloomberg. Revisa también el dólar Sunat
Contralor de Bogotá, Juan Camilo Zuluaga, habría recibido amenazas de muerte, según denuncia en el Concejo
El cabildante Julián Uscátegui pidió reforzar las medidas de protección para el jefe del organismo de control y su equipo
Millonarios vs. Colo-Colo - EN VIVO amistoso internacional: siga el minuto a minuto del partido del “Embajador”
El equipo dirigido por Fabián Bustos tendrá el reto de volver a ser protagonista en la Liga BetPlay
Tour de Francia 2026, etapa 14 - EN VIVO: Egan Bernal y Einer Rubio comienzan a ser protagonistas en la montaña
La ronda francesa se correrá entre Mulhouse y Le Markstein, con cuatro premios de alta exigencia, y parcialmente con los colombianos en el grupo principal
Francia vs. Inglaterra, EN VIVO, por el tercer puesto del Mundial 2026: hora, TV y todo lo que que saber
Luego de quedar eliminados en semifinales contra España y Argentina respectivamente, Les Bleus y los británicos se enfrentarán en Miami por el último escalón del podio
