Bajar de peso, quemar calorías y grasas, tonificar distintos músculos del cuerpo y gozar de buena salud gracias a la actividad física es posible. No importa si no se dispone de una hora diaria para practicar. Con tan solo 10 minutos es posible llevar a cabo una rutina en la que se combinan distintos ejercicios muy fáciles de realizar.

En la clase de hoy Jésica Cirio y Verónica Arias muestran el paso a paso de una rutina que combinan cardio y fuerza. Lo más importante al momento de realizarlos es mantener las posturas adecuadas y no forzar ni lesionar ninguna parte del cuerpo.

Ejercicio 1

– Apoyar las manos en el mini bozu y colocar el cuerpo en posición de plancha

– Ralizar "mountain climbers"

– Repeticiones: 10/20

Ejercicio 2

– Pisar la banda elástica en los pies y hacer sentadillas manteniendo el "centro bajo" con los hombros

– Repeticiones por 1 minuto aproximadamente

Ejercicio 3

– Saltar la soga durante 30 segundos manteniendo los hombros firmes

Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre

Complementar la actividad física con una buena alimentación es la clave del éxito (iStock)
Complementar la actividad física con una buena alimentación es la clave del éxito (iStock)

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