El shopping, un lugar de relajacion y el paraiso de muchos hombres y mujeres (iStock)
El shopping, un lugar de relajacion y el paraiso de muchos hombres y mujeres (iStock)

Ir al shopping es una de las actividades favoritas de la mayoría de las mujeres. Renovar el vestidor con prendas de nueva temporada y de diseñador recorriendo por horas las tiendas y vidrieras para encontrar el modelo, talle y diseño perfecto es uno de los ejercicios más efectivos sin ir al gimnasio.

Para muchas personas, concurrir al shopping es un plan para las tardes libres, fines de semana y momento de relajación y otros lo tienen como un hobby adictivo.

Hacer compras puede ser una gran opción para evitar ir al gimnasio (iStock)
Hacer compras puede ser una gran opción para evitar ir al gimnasio (iStock)

Científicos afirmaron que el método es efectivo y es una actividad ideal para bajar los 'kilitos' de más con ejercicios fáciles y sencillos solamente yendo de compras. Calcularon que durante un año se pueden llegar a quemar 15.000 calorías, lo equivalente a 7 maratones.

Como primer consejo, usar calzado cómodo, evitar ir con stilettos o zapatos con taco ya que dentro del centro comercial se camina durante infinitas horas. Unas zapatillas deportivas son las ideales o en verano unas sandalias sin plataformas.

Usar el calzado correcto ayuda a una mejor caminata. Los zapatos con taco son los menos recomendados para hacer ejercicio (iStock)
Usar el calzado correcto ayuda a una mejor caminata. Los zapatos con taco son los menos recomendados para hacer ejercicio (iStock)

Caminar por los comercios

Es recomendable caminar rápido alrededor de unos 30 minutos como mínimo y si se elige ir en auto, dejarlo lo más lejos posible. Si se acude en transporte público hay que bajarse algunas paradas antes para ya iniciar el paseo desde el primer momento. Es un excelente ejercicio para que fluya la sangre y el corazón tenga más palpitaciones.

Sentadillas buscando en los estantes

El ejercicio para lograr un glúteo perfecto es realizar sentadillas 'buscando la prenda' en los estantes bajos y altos. Generalmente, se encuentran los zapatos o los talles que no están exhibidos en los percheros y ocasionalmente los 'Sale' o últimas oportunidades.

¡Chau pesas, hola bolsas!

Ayudan a tonificar los hombros, brazos y pecho. Con la ayuda de las bolsas más pesadas y livianas cumplen la función de las pesas. En las tiendas masivas por lo general las filas para pagar la compra se hacen largas pero se puede aprovechar para lograr unos abdominales envidiables apretando el ombligo hacia dentro por 10 segundos.

Subir y bajar escaleras y evitar las mecánicas es uno de los mejores métodos para tonificar los glúteos (iStock)
Subir y bajar escaleras y evitar las mecánicas es uno de los mejores métodos para tonificar los glúteos (iStock)

Evitar escaleras mecánicas

Ejercicio ideal para tonificar las piernas, bajando y subiendo los escalones con un buen ritmo. Según el blog fitness 'Stair Climbing Sport' la bajada y subida por 10 minutos equivale a correr durante 30 minutos.

¡No al patio de comidas!

Aunque después de una larga mañana/tarde de shopping, no se debe caer en la tentación de pasar por el patio de comidas por un 'fast food' o alguna patisserie. Uno de los mejores consejos es llevar en el bolso o cartera frutas o barritas de cereal que aportan nutrientes y son saludables.

LEA MÁS: